truderinger Winter_2021/2022

truderinger 

truderinWinter Nr. 53 

2021/2022 

Das leidenschaftliche Stadtteilmagazin 

gfür für den Münchner Osten 

Fesche Masche 

Schickes Gestricktes für Körper, 

Interior und Co. 

GROSSES 

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Über die Liebe und die Macht 

des geschriebenen Wortes 

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Laufzeit: 24 Monate Gesamtpreis: 11.736,00 EUR 36 mtl. Leasingraten á 239,00 EUR 

Zzgl. Automag Auslieferung MINI 950,81 EUR. 

Stromverbrauch in kWh/100 km: 14,9 (NEFZ); 15,3 (WLTP); Effizienzklasse (NEFZ): A+++; 

Elektrische Reichweite (WLTP) in km: 232; Spitzenleistung: 135 kW (184 PS) 

Offizielle Angaben zu Stromverbrauch und elektrischer Reichweite wurden nach dem vorgeschriebenen Messverfahren ermittelt und entsprechen der VO (EU) 715/2007 in der jeweils geltenden Fassung. 

Für seit 01.01.2021 neu typgeprüfte Fahrzeuge existieren die offiziellen Angaben nicht mehr nach NEFZ, sondern nur noch nach WLTP. Weitere Informationen zu den Messverfahren NEFZ und WLTP finden Sie unter www.mini.de/wltp. 

* Ein unverbindliches Leasingbeispiel der BMW Bank GmbH, Lilienthalallee 26, 80939 München; alle Preise inkl. MwSt.; Stand 10/2021. Ist der Leasingnehmer Verbraucher, besteht bei außerhalb von Geschäftsräumen geschlossenen 

Verträgen und bei Fernabsatzverträgen nach Vertragsschluss ein gesetzliches Widerrufsrecht. Nach den Leasingbedingungen besteht die Verpflichtung, für das Fahrzeug eine Vollkaskoversicherung abzuschließen. Fahrzeugabbildungen 

sind farbabweichend und zeigen Sonderausstattungen. Fehler, Zwischenverkauf, Änderungen und Irrtümer vorbehalten. 

** Die Förderung beträgt bei einem vollelektrischen Fahrzeug 6.000 EUR (mit „Innovationsprämie“: 9.000 EUR) bei einem Basisfahrzeug mit einem Netto-Listenpreis von unter 40.000 EUR und 5.000 EUR (mit „Innovationsprämie“: 

7.500 EUR) bei einem Basisfahrzeug mit einem Netto-Listenpreis von über 40.000 EUR. Überschreitet der Netto-Listenpreis des Basisfahrzeugs diesen Betrag, gibt es keine Förderung. Die Förderung leisten Automobilhersteller und 

Bund jeweils zur Hälfte. Im Zuge der „Innovationsprämie“ wird der Anteil des Bundes an der Förderung zeitlich befristet bis zum 31.12.2021 verdoppelt. Der Anteil des Herstellers wird netto ausgezahlt, der des Bundes brutto für netto 

(echter Zuschuss). Die Höhe und Berechtigung zur Inanspruchnahme des Umweltbonus ist durch die auf der Webseite des Bundesamts für Wirtschaft und Ausfuhrkontrolle unter www.bafa.de/umweltbonus abrufbare Förderrichtlinie 

geregelt. Es besteht kein Rechtsanspruch auf Gewährung des Umweltbonus. Der Umweltbonus endet mit Erschöpfung der bereitgestellten Fördermittel, spätestens am 31.12.2025. 

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truderinger 3 

EDITORIAL 

Liebe Leserinnen, liebe Leser, 

Bonjour Tristesse! Die Wolken hängen so tief und schwer vom Himmel, 

dass man manchmal Angst hat, sie könnten uns erdrücken. Und auch das 

Gefühl, dass die Sonne gleich nach dem Frühstück wieder untergeht, wird 

man nicht wirklich los. Stellt sich die Frage: Wie können wir jetzt trotzdem 

glücklich werden – und es bleiben? Verzaubern Sie Ihre Räume mit stimmungsvoller 

Beleuchtung und betätigen Sie genau jetzt auch Ihren inneren 

Lichtschalter. Freuen Sie sich auf sonnige Wintertage und verbringen Sie 

diese in der Natur. Versuchen wir gemeinsam, uns jeden Tag stärker auf das 

Gute in unserem Leben zu konzentrieren, statt auf das Negative. Freuen Sie 

sich bei der Fahrt über die baustellengeplagte Truderinger Straße, dass in 

der neuen Steinwüste zumindest an wenigen Stellen ein Baum seinen Platz 

finden wird. Quittieren Sie das regelmäßige aggressive Hupkonzert auf dem 

kolabierenden Mitterfeld mit einem – wenn auch müden – Lächeln. Mit dem 

Fokus auf die positiven Seiten des Alltags vertreiben wir einen Teil unserer 

grauen Wolken im Kopf. Viele von uns scheinen das Ja-Sagen nach vielen 

Neins wieder lernen zu müssen. Lachen, regelmäßiger Sport, entspannende 

Wellnessmomente, wertvolle Zeit mit Familie und Freunden, Restaurantbesuche, 

Kinoabend, gemütliches Offline-Shoppen mit kompetenter Beratung 

und umfassenden Serviceangeboten – all diese kleinen Schritte zusammengefügt 

führen zu gelasseneren Tagen und zu einer insgesamt glücklicheren 

und zufriedeneren Winterzeit. Nach den letzten harten Monaten haben wir 

uns alle wirklich ganz viele „Jas“, „Ohs“ und „Mhhhhhs“ verdient.“ 

Genießt die Vielfalt und das Gute, das uns jede Zeit bietet. Sie wird schon 

früh genug enden! 

Herzlichst, 

Fee Ebert 

fe@typoglyph.de 

Marco Ebert 

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4 truderinger 

28 

10 

Fotos: AdobeStock, epr/Villeroy & Boch 

18 

INHALT 

truderinger Winter 2021/2022 

Einkaufen, Genießen & Lifestyle 

10 Schicke Masche 

Mode, Wohnen, Lifestyle – So vielseitig 

kommt Gestricktes zum Einsatz 

14 Entdeckungsreise 

Kulinarische Adressen und gute Tipps, die 

Sie unbedingt ausprobieren sollten 

Haus & Garten 

18 Lichtwunder 

Zaubern Sie raffinierte und intelligente 

Lichtspiele in Ihr Zuhause 

22 Beste Wohnqualität 

Tipps und Adressen für Haus und Garten 

für ein perfektes Wohngefühl 

Freizeit, Kultur & Familie 

28 LeseWert 

Kinder und Jugendliche für das 

Abenteuer Lesen motivieren 

33 Spaß ohne Grenzen 

Tolle Freizeit-Aktivitäten für den 

Winter, für drinnen und draußen 

Generation Plus 

36 Mit Freude aktiv 

Spannende Unternehmungen für 

unternehmungslustige „Best Ager“ 

42 Kampf dem Zucker 

Diabetes frühzeitg erkennen und gezielt 

und effektiv entgegenwirken 

Gesundheit & Wellness 

46 Hauptsache gesund 

Wertvolle Tipps und gute Adressen 

für Ihre Gesundheit 

Rubriken 

3 Editorial 

4 Impressum 

6 Trend + großes Gewinnspiel 

26 Veranstaltungskalender 

27 Großer Faltplan 

32 Tipps für Kids 

49 Fragebogen 

50 Rätsel/Vorschau 

IMPRESSUM 

Der „truderinger“ erscheint in der TYPOGLYPH Publishing GmbH 

Mutschellestraße 1, 81673 München 

Tel. (089) 45 80 87-0, Fax (089) 45 80 87-20, kontakt@typoglyph.de, typoglyph.de 

Mediaberatung: Susanne Perzl, Tel. 01573-463 78 27, sp@typoglyph.de, Claudia Mellein, Tel. (089) 45 80 87-14, cm@typoglyph.de 

Herausgeber: Marco Ebert Redaktionsleitung: Fee Ebert Redaktionelle Mitarbeit: Hermann Diehl, Margareta Förster, Mii Ha, Monika Sattrasai 

Artdirektion: Marco Ebert Grafik: Florian Betz, Marco Ebert Bildbearbeitung: Florian Betz Schlussredaktion: Monika Sattrasai 

Bildnachweis: Adobe Stock, TYPOGLYPH Publishing GmbH Druck: BluePrint AG München Erscheinungsweise: 4 x pro Jahr 

Eine Haftung für die Richtigkeit der Veröffentlichung kann trotz Prüfung durch die Redaktion und vom Herausgeber nicht übernommen werden. Für die zur Veröffentlichung gegebenen Artikel, insbesondere bei Produktbeschreibungen, stellt der Verfasser 

bzw. der Hersteller des Produktes sicher, dass keine Copyrightverletzungen vorliegen. Der Herausgeber haftet nicht für unverlangt eingesandte Manuskripte und Fotos. Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers. 

Texte können werblichen Inhalt haben. Elektronisch erstellte Postkarten durch Gewinnspielagenturen etc. nehmen nicht an der Verlosung unserer Gewinnspiele teil.

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6 

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10 truderinger Ι Einkaufen, Genießen & Lifestyle 

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Lieblingsstücke

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Einkaufen, Genießen & Lifestyle Ι truderinger 11 

Im diesjährigen wunderschönen Herbst 

konnten wir uns bereits vereinzelt auf 

niedrige Temperaturen einstellen. Nun 

folgt der Winter mit voraussichtlich klirrender 

Kälte. Doch lassen Sie uns jetzt 

gar nicht übers Wetter sprechen, an dem 

können wir sowieso nichts ändern – aber vorsorgen. 

Wer es möglichst warm und trendy 

mag, greift zu Wolle, denn Strick ist definitiv 

die textile Definition von gemütlichem Luxus. 

Ob Strickkleid oder -hose, Twinset, Pullunder 

oder unförmiger Pullover – was lange als 

bieder galt, liegt als urgemütlicher Cozy-Style 

längst wieder voll im Trend. Wer nicht selbst 

mit den Nadeln hantieren kann oder mag, 

findet zahlreiche Strickkollektionen, deren 

Teile oft wie selbst gemacht aussehen. Parallel 

zu dem unfassbar großen und vielseitigen 

Angebot an Bekleidungsstrick in den Läden 

bleibt der Trend zum Selbermachen ungebrochen. 

In Deutschland steigt der Umsatz 

der Handarbeitsbranche seit Jahren. Aus der 

Kombination klassischer Muster, schnörkelloser 

Schnitte und edler Materialien entstehen 

langlebige Statement-Pieces, die eine echte 

Mode-Investition auch für die kommenden 

Jahre sind. Nebendrein vereint Strickmode – 

und das ist wohl ein weiterer Grund für den 

Erfolg – zwei aktuelle Themen der Modewelt: 

Individualität und Nachhaltigkeit. Vorausgesetzt 

natürlich, es wird für eine artgerechte 

Tierhaltung und faire Arbeitsbedingungen 

Sorge getragen. Wolle ist eine der am natürlichsten 

hergestellten Materialien der Welt. 

Sie ist kompostierbar, spendet Wärme, aber 

sie atmet auch. Sie hat antibakterielle Eigenschaften, 

sodass sie nicht häufig gewaschen 

werden muss. Sie ist von Natur aus wasserabweisend, 

feuerbeständig und langlebig. Mit 

der Hand zu stricken ist zweifellos eine der 

nachhaltigsten Formen, ein Kleidungsstück 

herzustellen. Es fallen keine Emissionen an, 

es gibt kaum Verschnitt und es wird im Zweifel 

maximal die Energie für Licht verbraucht, 

die man zum guten Sehen benötigt. Die aktuellen 

Strickkollektionen zum Selbermachen 

wecken mit zahlreichen Modellen für Große 

und Kleine Lust auf die kalte Jahreszeit. Raffinierte 

Musterkombinationen bieten auch 

Könnern echte Herausforderungen, Handarbeits-Einsteiger 

kommen bei einfachen, aber 

dennoch effektvollen Projekten auf ihre Kosten. 

Bei den Garnen geht der Trend in der 

neuen Saison zu noch mehr Volumen und 

Struktur. Langhaarige, aufgeraute Mohairs 

lassen die Herzen aller Flausch-Fans höherschlagen, 

Tweed erfreut Strickfreunde mit 

eher traditionellen Vorlieben und edel glänzende 

Mischungen aus Seide, Alpaka und 

Kaschmir stehen für die luxuriöse Seite des 

Selberstrickens. Optimal für Strickanfänger 

sind dickere Dochtgarne, bei denen kleine 

Unregelmäßigkeiten weniger auffallen und 

mit denen auch große Strickstücke schnell 

fertig sind. Tolle Strukturmuster setzen 

hochwertige Garne eindrucksvoll in Szene. 

STRICK KANN NOCH MEHR ALS MODE 

Mit Feuereifer und großer DIY-Leidenschaft 

wird aber nicht allein Mode fabriziert. Auch 

die eigenen vier Wände kommen voll auf 

ihre Kosten. Wenn es draußen kälter wird, 

spendet Strick wohlige Wärme – und setzt 

jetzt auch bei Wohnaccessoires hübsche 

Akzente. Gestrickte Decken, Kissen oder 

Poufs sind besonders in der kalten Jahreszeit 

beliebt. Statt in geflochtenen Körben lassen 

sich Spielsachen, Magazine oder Ähnliches 

in gestrickten Ordnungsbehältern in 

unterschiedlichen Größen hübsch verstauen. 

Auch diejenigen, die wenig Muße zum 

Selbermachen haben, müssen sich nicht grämen, 

denn auch der Handel bietet selbstverständlich 

grandiose Produkte zum Trend. 

Die kommende Jahreszeit wäre doch auf jeden 

Fall der richtige Anfang, um das „Projekt 

Stricken“ zu starten. Lange dunkle Abende, 

was passt da besser, als Schal sich Daisy die Stricknadeln 

zu greifen, um kleine, selbst gemachte 

Kollektion N°16 

Einheitsgröße 

Weihnachtsgeschenke oder die Wolldecke 

anzugehen. Nebenbei hat Stricken etwas 

herrlich Meditatives zum Runterkommen 

und Entspannen. Aber auch S tric k in s c hrift fröhlicher 

Runde lässt es sich gut stricken. Animieren 

Sie Ihre Freundinnen, den Stammtisch nach 

Hause zu verlegen, und amüsieren Sie sich 

in trauter Runde beim Handarbeiten. Erzählen 

Sie sich Geschichten aus vergangenen 

Tagen oder auch brandaktuelle und lassen 

Sie gemeinsam etwas Besonderes entstehen. 

Sehen, erleben und anfassen kann man die 

zu verwendenden Materialien am besten im 

Fachhandel. 

STRICKTIPP : SCHAL DAISY 

von der Initiative Handarbeit e.V. 

Material: Alpaka-Polyamid-Wolle-Mischung, 

50 g in Orange, 50 g in Creme, 

25 g in Rosé, 25 g/199 m 

Nadelstärke: 4 

Muster: Feenschleier-Muster lt. Strickschrift 

Maße: ca. 160 x 48 cm 

Maschenprobe: 24 M x 32 R = 10 x 10 cm 

116 M in Creme anschlagen, RückR 

links str. und in der 1. HinR das Muster 

wie folgt einrichten: 

*RandM, 1 M li, 1 M re, 1 M li,* 1 M re, 1 

U, 1 M li, 18 x den MS, 3 M li zusstr., 1 M 

li, 1 M re, *1 M li, 1 M re, 1 M li, RandM* 

*-* in jeder HinR am Anfang und am 

Ende str., in den RückR diese M str., wie 

sie erscheinen. 

Das Schal Muster Daisyentsprechend Strickschrift 

in Creme Kollektion ca.30 N°16cm hoch stricken, dann 

in Orange Einheitsgröße weitere 35 cm, dann in Rose 

30 cm, in Orange 35 cm und in Creme 

30 cm.Alle M gleichmäßig abketten. 

Feenschleier_str 

7 

5 

3 

1 

S tric k s c hrift 

Feenschleie 

= 1 M rec hts 

= 1 M l ink s 

= 3 M ueb erz z us s tr 

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7 

5 

3 

1 

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1 

1 Qualitativ hochwertige Kissen und Plaids überzeugen mit 

schmucker Krea tivität (Eagle Products) 

2 Für weniger Plastik ist die lässige Netztasche der perfekte 

Shoppingbegleiter (UNC) 3 Der fröhliche Bead Basket wird in 

traditioneller Handarbeit in Nepal gefertigt (Hay) 4 Mit diesem 

traumhaften Troyer liegen Sie in dieser Saison voll im Trend 

(amabile conceptstore) 5 Die kunstvolle Ausgestaltung des kleinen 

Kunstwerks mit feinen genähten und gestickten Elementen 

und Applikationen wie Quasten oder Knöpfen ist besonders 

(good old friends) 6 Die schwedischen Woll-Handschuhe sind ein 

schickes Accessoire (Gustavia) 7 Die Struktur des Strickmaterials 

lässt das Licht sanft hindurchscheinen (Gurushop) 8 Auch Malla 

setzt das Licht poetisch in Szene (Grüne Erde) 9 Kuschelig weiche 

Strickdecke aus 100% Bio-Baumwolle (Lässig) 10 „Die Macht der 

Maschen“ von Loretta Napoleoni ist gerade frisch erschienen 

(Penguin-Verlag ) 

2 

Stylisches 

Wollbefinden 

10 wollene Ideen für Mode, 

Lifestyle, Interior und Accessoires 

5 

3 

4 

6

7 

8 


WINTER 

ZAUBER 

bei amabile 

9 

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Deko-Strick dient 

der Gemütlichkeit 

und passt vor allem 

im Winter perfekt 

zum Hygge-Stil 

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Kunterbunt und zuckersüß. 

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Kinderzimmer eine ganz 

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Di. - Fr. 11 – 19 Uhr 

Sa. 10 – 13 Uhr


Willkommen im neuen Sushi Store 

Delikatessen, die 

unter den richtigen 

Bedingungen produziert 

wurden, schmecken 

einfach am besten. 

Der Wolfsbarsch in Vaterstetten 

bietet eben genau die perfekte Symbiose 

aus Tradition, Qualität und Innovation. 

Und genussvoll geht es immer weiter. 

Inzwischen besteht die „Wolfsbarsch Familie“ 

aus drei Bereichen. Alle wundervoll 

und individuell und doch alle ganz 

verschieden. An der beeindruckenden 

Frischetheke erwartet Sie ein herzliches 

Team, welches Sie für Ihre kulinarischen 

Vorhaben gerne und umfangreich berät. 

Im 2020 eröffneten maritim-eleganten Restaurant 

stehen täglich wechselnde, köstlich 

abgestimmte Gerichten auf dem Programm. 

Nun ergänzt der neue, offen gestaltete Sushi 

Store ein perfektes Fernost-Feeling mit frisch 

zubereiteten Sushi-Spezialitäten. Für die garantierte 

Frische des angebotenen Sortiments 

an Nigiri, Sashimi, Röllchen, Tatar, Ceviche 

& Co. spricht nicht allein die jahrelange Erfahrung 

und Optimierung im Fischeinkauf. 

Ein Team von fünf Personen rund um einen 

in Japan ausgebildeten Sushi-Koch verwöhnt 

mit höchsten Genüssen und kreativen Kombinationen. 

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bis 31.12.21 

Für die Bestellung und 

Bezahlung nutzt man am 

besten den neu gestalteten 

Onlineshop. Während der 

Öffnungszeiten des Sushi 

Stores gilt ein Auszug der 

Sushikarte ebenfalls im 

Restaurant. 

Lieferung und Abholung: Mittwoch 

17 bis 21 Uhr, Donnerstag bis Samstag 

11.30 bis 14.30 und 17 bis 21 Uhr. Lieferungen 

bietet der Wolfsbarsch von 17 bis 21 Uhr 

an, zwischen 11.30 und 14.30 Uhr können Sie 

Ihre Bestellung gerne vor Ort abholen. 

Der Wolfsbarsch, Wendelsteinstraße 10, 85591 Vaterstetten, Tel. (08106) 9988200, Sushi Store Durchwahl 9988202, derwolfsbarsch.de 

KULINARISCHE SCHÄTZE 

Italienische Produkte bleiben das Non plus ul t- 

ra in der Vinothek Munzert. Wie bereits bei der 

Gründung 1975 verbindet auch die beiden neuen 

Inhaber, Simone und Sohn Lennart Brokmeier, die 

Liebe zu Wein, Südtirol und Italien. Seit Juli 2021 

verwöhnen die beiden und ihr bewährtes Team 

ihre Kundschaft nun mit erlesenen Produkten, die 

die Kultur und Region, in der sie entstehen, traditionell 

abbilden. Simone ist seit Jahren im Weinhandel 

beheimatet. Gemeinsam mit Sohn Lennart, 

der die Liebe für gutes Essen und Trinken in die 

Wiege gelegt bekommen hat, geht mit der eigenen 

Vinothek ein Traum in Erfüllung. Neben der vielfältigen 

Auswahl an italienischen Weinen sind nun 

aber auch ausgesuchte Gewächse europäischer 

Weinregionen zu finden. Eine beeindruckende 

Auswahl an Delikatessen wie geistreicher Spirituosen, 

italienischer Feinkost und Kaffee runden das 

Angebot für Genießer ab – für Sie daheim oder 

individuell als Geschenk verpackt. 

Vinothek Munzert, Damaschkestraße 11, 81825 München, Tel. (089) 42 18 27, vinothek-munzert.de 

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Aumüller und Konditor Momm 

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Tel. 089/78 00 52 76


Burger-Genuss vom Feinsten 

Ehrliches Essen, frische Zutaten und viel Liebe zum Detail – 

das ist das Geheimnis des neueröffneten Burger House. Der 

erfahrene Wirt Filip Puseljic, der bereits das beliebte Rokko’s in 

der St.-Augustinus-Straße führt, begeistert nun die Burger-Gemeinde 

mit einer tollen Auswahl an leckeren Burgern & Co. in 

einem gemütlich gastlichen Ambiete. Auch Fritten-Fans und 

Salat-Freunde müssen sich nicht vernachlässigt fühlen und werden 

mit köstlichen Kreationen verwöhnt. Statten Sie Filip doch 

einen Besuch ab und probieren Sie einen der leckeren Burger! 

Burger House Haar, Münchener Straße 32, 85540 Haar 

Tel. (089) 45 45 69 91, theburgerhouse.com/restaurant/haar/ 

Weihnachtszauber 

Der Adventsmarkt im „Pavillon“, Tangastraße 10, 

ist und bleibt ein besonderes Highlight, das Sie 

sich dieses Jahr unter Einhaltung der 2G-Regel 

nicht entgehen lassen sollten. Fernab vom großen 

Rummel genießen Sie eine zauberhafte Weihnachtswelt 

mit individuellen Deko-Ideen und 

sinnlichen Geschenken für drinnen und draußen. 

Dazu gibt´s Glühwein und Adventsmarkt-Leckereien. 

Der Weihnachtsmarkt ist an den drei 

Adventssamstagen jeweils von 12-20 Uhr geöffnet. 

Am Samstag, 04.12.2021 um 17 Uhr ist ein 

Besuch von Bischof Nikolaus geplant und am 

Samstag, 11.12.2021 dürfen sich die Besucher um 

17 Uhr auf das Bläserkonzert mit der Gruppe Schaub freuen. 

Absolut erlebenswert! der-pavillon.de 

Inhaber Lennart und Simone Brokmeier 

www.vinothek-munzert.de 

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Weine aus Italien & europäischen Regionen 

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81825 München-Trudering Dienstag – Freitag: 10:00 - 18:30 Uhr 

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Schöner lässt sich Winterfreude 

nicht inszenieren 

14.02.2021 

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Trudering: 

Truderinger Straße 303/ 

Schmucker weg 1, (Durchgang 

zwischen Truderinger Fruchtmarkt 

und Eisinsel) 

Waldtrudering: 


(Intersport Menzel) 

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ZWEIGE MIT ZAPFEN 

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SAMEN-KAPSELN AM STIEL 

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CHEN „SOMMERSCHNEE“ 

10 ZWEIGE GETROCKNETER 

WEISSER STRANDFLIEDER 

1 GETROCKNETE PROTEA-BLÜTE 

BUCHTIPP 

SO GEHT ES: 

Den Stickrahmen bereitlegen. Die Zweige und Trockenblumen 

als „Buffet“ griffbereit auslegen. Mit den 

Lärchenzweigen beginnen. Dafür die Enden der Zweige 

fächerartig mit dem Draht nebeneinander auf dem 

oberen Drittel des Stickrahmens befestigen. Als zweite 

Schicht darauf in gleicher Weise die Nigella-Stiele 

festbinden. Zum Schluss das Arrangement mit Perlkörbchen 

und Strandflieder dekorativ abschließen. Die 

Protea-Blüte mittig feststecken. Den Kranz so aufhängen, 

dass die Blüten und Zweige nach unten zeigen. 

TIPP: Der Stickrahmen lässt sich der Jahreszeit 

entsprechend immer wieder neu gestalten! 

Mit dem Kopf voller Ideen eröffnet die beliebte Fernsehköchin 

und Bestsellerautorin Theresa Baumgärtner schon im Frühherbst 

die festliche Zeit. Wintergrün & Sternanis ist ein wunderbares 

Buch mit tollen und vor allem gut umsetzbaren Ideen sowie 

leckeren Rezepten für die schönste Zeit des Jahres! 

Brandstätter Verlag, ISBN: 978-3710605475, 20 Euro 

© Theresa Baumgärtner/Brandstätter Verlag 

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STADTTEILKALENDER 

„Trudering – Waldtrudering – Riem“ 

2022 ist natürlich nicht nur für München 

(Olympia ‘72) ein Jubiläumsjahr, sondern – 

klar – auch für Trudering: Im Olympia-Jahr 

1972 feiert Trudering seine 1200-Jahrfeier. 

In der ersten Truderinger Festwoche vom 

27. Mai bis 4. Juni 1972 wurde mit einem 

breiten Programm die erstmalige urkundliche Erwähnung Truderings 

in der Hiltuprantschen Schenkung gefeiert. 

Auch das Titelmotiv trägt dem Megaevent Rechnung: zeigt es 

den Festzug im Ortszentrum Straßtrudering, der unter dem 

Motto stand „Trudering im Wandel der Jahrhunderte“. 

„Zwischen den Buchdeckeln“ finden sich wieder bislang unveröffentlichte 

Fotos der letzten acht, neun Jahrzehnte aus dem 

Truderinger Archiv, zu denen es erläuternde Texte gibt. 

Verkauft wird der Kalender in zahlreichen Truderinger Geschäften 

(u.a. Schreibwaren, Musikalien, Buchhandlungen) sowie auf 

den Christkindlmärkten und Weihnachtsbasaren. 

Der Reinerlös kommt überwiegend der weiteren Arbeit des AK 

Stadtteilgeschichte und dem Truderinger Kulturkreis e.V. zugute, 

der den Arbeitskreis von Anfang unterstützt hat. 

Die schönste Tanne 

„Alle Jahre wieder“ werden in Bayern rund 

4 Millionen Christbäume verkauft. Fast alle 

Bäume hierzulande kommen aus Skandinavien, 

England oder Osteuropa. Das geht auch 

nachhaltiger! Verhindern Sie unnötige lange 

Transporte und zusätzliche Umweltbelastungen und holen Sie sich 

einen Christbaum aus der Nachbarschaft. Ganz in der Nähe, in 

Haar Ottendichl, erschließt sich im Chrsitbaumland der Gebrüder 

Beutler ein besonders großes und vielvältiges Areal mit einem 

unschlagbar netten Service. Nebenbei macht ein Besuch dort 

besonderen Spaß. Ausgestattet mit Gummistiefeln und einer der 

bereitliegenden Sägen geht es mit der ganzen Familie in den Wald, 

um den Festtags-Baum gemeinsam auszusuchen und anschließend 

selbst zu fällen. Versüßt wird dieses Vorhaben dann noch 

obendrauf mit Glühwein, Punsch, Bratwurst & Co. Perfekt! 

Christbaumland Beutler, Weißenfelder Straße 4, 85540 Ottendichl 

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18 truderinger Ι Haus & Garten

Haus & Garten Ι truderinger 19 

LICHTWUNDER 

Die neue Leuchtengeneration bekommt dank 

ihrer Multitaskingfähigkeiten sehr viel Raum in 

unserem Leben – nicht nur, um unsere Wohnbereiche 

zu erhellen, sondern auch, um unser 

Leben sinnvoll und stilvoll zu bereichern 

nehmend digital und individualisierbar. Ein anderes Beispiel für 

einen cleveren Zusatznutzen: Für eine angenehme Raumakustik 

gibt es Leuchten, die mit schallabsorbierenden Paneelen ausgestattet 

sind. Ursprünglich für Arbeitsumgebungen entwickelt, dämpfen 

sie Geräusche und sorgen etwa am heimischen Esstisch für 

eine behagliche Atmosphäre. Auch die Verbindung von (mobiler) 

Leuchte und Lautsprecher sieht man immer öfter. Sehr beliebt und 

meistens auch sehr eindrucksvoll ist die Kunst, mit Lichteffekten 

spezielle Objekte oder Raumteile in Szene zu setzen. Ein indirektes 

Licht hinter Grünpflanzen, ein Licht-Spot auf ein ganz besonderes 

Dekorationselement oder eine Lichtleiste, welche sich im Vorbeigehen 

aktiviert, sind nur einige Beispiele für solche Effekte. In der 

Regel herrschen optimale Lichtbedingungen, wenn die Schatten 

bewusst ausgeleuchtet werden. Hierbei spielt die Lichtfarbe eine 

Rolle. Das warmweiße, natürliche Licht, das am Tag durch die 

Fenster in die Räumlichkeiten dringt, erzeugen auch moderne 

LED-Lampen. Mit dem Licht der bereits ausgemusterten Glühlampe 

ist es fast identisch. Natürlich sind auch Kerzen definitiv ein 

Atmosphäre-Highlight in der kalten Jahreszeit. Sie durchströmen 

den Raum mit Wärme und hinterlassen ein wohliges Gefühl. Nicht 

nur mit konventionellen Kerzen, sondern auch mit LED-Kerzen 

kann man eine harmonische Lichtstimmung erzeugen. Also ran an 

die Zündhölzer, Schalter und Co. Schließlich verbringen wir bis zu 

90 Prozent unserer Zeit in Innenräumen. Da sollte schlechte Beleuchtung 

im Sinne unserer Augen und unseres Wohlbefindens 

keine Rolle spielen. 

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Sind Sie von der Dekoration Ihrer vier Wände gelangweilt, 

haben jedoch keine Lust auf große Renovierungen oder 

teuren Möbelkauf? Dann ist es an der Zeit, die neuesten 

Beleuchtungstrends kennenzulernen. Licht ist nämlich weit 

mehr als ein Mittel gegen die Dunkelheit. Wenn es um eine schöne 

und gelungene Atmosphäre geht, hat es definitiv ganz weit die Nase 

vorn. Je nach Helligkeit, Farbe und Kontrast kann es ganz verschiedene 

Stimmungen und Wirkungen erzeugen. Es beeinflusst unser 

Wohlbefinden, steuert den Schlaf-Wach-Rhythmus und kann uns 

sogar leistungsfähiger machen. Licht kann aus einem Raum viele 

verschiedene Räume machen. Mit Licht können Sie beispielsweise 

Ihr Bad zum aktiven Wellnesszentrum, zur meditativen Entspannungsoase, 

zum klinischen Reinigungsbereich oder auch zum prickelnden 

Romantikzimmer verwandeln. Morgens brauchen wir ein 

anderes Licht als abends. Um wach in den Tag zu starten, benötigen 

wir vitalisierendes Licht. Abends bringt uns gedimmtes, warmes 

Licht in die gewünschte Entspannung. Licht beeinflusst die Gesamtwirkung 

eines Hauses und lässt es modern, heimelig, klassisch 

oder anregend wirken. Ganz vorn auf dem Trendbarometer in dieser 

Saison: Leuchten, die neben der reinen Lichtquelle mit Zusatznutzen 

glänzen. Zum Beispiel ermöglichen neue Anwendungen im 

Bereich Human Centric Lightning, das Licht dem individuellen 

Biorhythmus, der geografischen Lage und den persönlichen Abläufen 

anzupassen. Die Entwicklung der LED-Technologie erlaubt es 

den Herstellern heute, Intensität und spektrale Zusammensetzung 

quasi nach Belieben einzustellen – künstliche Beleuchtung wird zuteinmetz 

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Mit „Sticks“ wird ein 

Strich zur Leuchte und 

damit zu etwas Funktionalem 

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„Lightcycle“ passt 

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Tageslicht vor Ort 

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Die Hängeleuchte „Trypta“ 

ist mit schalldämpfenden, 

stoffbespannten Paneelen 

ausgestattet (Luceplan) 

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Lösungen für eine angenehm 

atmosphärische 

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Die Leuchte „Symfonisk“ kann 

nicht nur Licht spenden, sondern 

auch Musik abspielen (Ikea) 

„Madre“ ist 

Vase, Leuchte 

und Wohnobjekt 

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und ausrichtbaren 

Leselicht ist 

„Suite“ ein Multitalent 

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„Viceversa“ 

bietet 

neben Licht 

auch einzeln 

bepflanzbare 

Elemente 

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„Parrot“ wird via USB-Kabel aufgeladen 

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Räume wechseln (Tobias Grau) 

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Der winterliche Highlight-Balkon 

Da lohnt sich der Blick durchs Fenster! Mit 

einer klassischen winterlichen Balkonbepflanzung 

wecken wir Kindheitserinnerungen 

an Waldspaziergänge. 

Leuchtende Beeren, sattgrünes Blattwerk und 

weiße Blüten bringen jetzt noch mal Farbe auf 

den Balkon. Je nach Kombination von Pflanzen, 

Farben und Naturmaterialien entstehen kleine 

fantasievolle Landschaften, die sich der Tristesse der 

kalten Jahreszeit entgegenstellen. Werden Sie also am besten noch 

bei den letzten warmen Strahlen der Herbstsonne kreativ! Im 

Gartencenter Seebauer finden Sie eine große Auswahl winterharter 

Pflanzen für Ihr Projekt: Christrosen, Silberblatt, Spiegelbusch, 

Koniferen, Efeu, Schneeheide, Blauschwingel und vieles mehr! 

DIY-TIPP 

präsentiert vom 

Gartencenter 

Seebauer 

Wer es bunt möchte, kann beispielsweise mit Skimmien, 

Scheinbeeren, Calluna oder Purpurglöckchen schöne 

Farbakzente setzen. 

Wenn Sie Ihre Balkonkästen neu gestalten, denken Sie 

auch an etwas Platz für Zweige, Zapfen, Moos und Rindenmulch. 

Die natürlich warme Herbst-Optik können 

Sie wundervoll später durch weihnachtliche Deko wie z. B. 

Outdoor-Kugeln, Waldtiere & stimmungsvolle Lämpchenketten 

ergänzen. Also: kuschelige Winterjacke an, warmen Tee 

bereitstellen und ab geht’s auf den Balkon für Ihr individuelles 

Winterhighlight! 

In der Seebauer-Adventswelt werden Sie auf über 1.000 qm bestimmt 

fündig: Deko voll Inspiration, Zweige, stimmungsvolle 

Beleuchtungen, Naturmaterialien sowie viel praktisches Zubehör. 

Clemens Flora, Florist vom Gartencenter Seebauer, zeigt step by step, wie 

Sie Ihren eigenen Balkonkasten bepflanzen! 

Bevor es losgeht: 

- Wählen Sie Ihre Lieblings-Pflanzen: Sie sollten winterhart sein – 

einjährige Herbstblüher nach den ersten Nachtfrösten mit Deko 

ersetzen. 

- Balkonkasten oder Topf? Wählen Sie das passende Gefäß: Messen 

Sie zu Hause den verfügbaren Platz aus und nehmen Sie am besten 

ein Foto zu Ihrem Einkauf mit. Achten Sie darauf, dass das Gefäß 

Wasserabzugslöcher hat, damit überflüssiges Wasser problemlos 

abfließen kann. 

1. Abzugsloch mit einem Stück Vlies abdecken, damit es nicht 

verstopft. 

2. Füllen Sie eine Schicht Lecaton (Blähton) als Drainage ca. 2–3 cm 

hoch ein. 

Tipps: 

- Gepflanzt wird dicht an dicht, damit 

sich ein geschlossenes Bild ergibt. 

Da die Pflanzen im Winter nicht 

mehr stark wachsen, ist das kein 

Problem. Die höchste Pflanze sollte 

zuerst und eher mittig eingesetzt 

werden. 

- Bei der Pflege des bepflanzten 

Balkonkastens ist es wichtig, die 

Pflanzen nie ganz austrocknen 

zu lassen. Gießen Sie bei milden 

Temperaturen und Sonnenschein 

circa einmal wöchentlich, am 

besten morgens. Da die Pflanzen im 

Winter nicht mehr weiterwachsen, 

ist Düngen nicht notwendig. 

3. Bedecken Sie diese mit einer Vlies-Schicht. 

4. Etwas Erde auf das Vlies legen und die ausgewählten Pflanzen 

hineinstellen. Achten Sie darauf, dass die Pflanzen nicht zu tief 

stehen. 

5. Den Kasten mit Erde auffüllen und festdrücken. 

6. Einen Gießrand von 1–2 cm an der Gefäßinnenseite mit den 

Fingern eindrücken. Er sorgt dafür, dass beim Wässern die Erde 

nicht über den Rand läuft, sondern innen entlang abfließt. 

7. Jetzt können Sie mit Moos und Rinde abdecken. Und dann heißt 

es Dekorieren: ob mit Kugeln, Lichterketten, Figuren, Zapfen, 

Schleifen – Ihrer Kreativität sind keine Grenzen gesetzt! 

8. Zum Schluss noch angießen – fertig! 

Gartencenter Seebauer, Ottobrunner Straße 61, 81737 München, Tel. (089) 68 00 900, www.seebauer.de


KUNDENINTERVIEW 

Das ist für uns gut gelaufen 

Marc Frech aus München über die Suche nach einer Eigentumswohnung 

in der richtigen Gegend und das Thema Finanzierung: 

„Wir wollten unbedingt hier bleiben. Die Kinder sind hier verwurzelt: 

Sie haben ihre Freunde da, sind aktiv und engagiert bei der DLRG, im 

Handball- und im Turnverein. Seit Sommer 2020 hatten wir begonnen, 

uns nach einer passenden Wohnung zum Kauf umzuschauen, und ich 

fragte auch parallel schon mal bei meiner Hausbank nach den Konditionen 

für die Finanzierung. Bei der momentanen Lage in München 

muss man schnell alles beisammenhaben, wenn man den Kaufzuschlag 

haben will: Die Nachfrage ist einfach so groß. 

Im Februar fanden wir dann endlich die Richtige: Eine 3-Zimmer- 

Wohung im 4. Obergeschoss mit Aufzug und 81 qm Wohnfläche inklusive 

einer Sonnenloggia. 80 Bewerber gab es, wie mir die Maklerin 

der LBS am Telefon mitteilte, und sie bat mich um eine kurze Mail. 

Ich schrieb ihr. Ein paar Tage später lud sie uns zum Termin ein. 

Sabrina Keller 

Expertin für Immobilienvermittlung 

Immobilienfachwirtin 

(IHK) / Immobilienwirtin 

(DIA) 

Selbstständige 

Handelsvertreterin 

Anke Gropengießer-Fritz 

Expertin für Baufinanzierungen 

Versicherungskauffrau 

-fachwirtin (IHK) 

Selbstständige 

Handelsvertreterin 

Sabrina Keller habe 

ich als eine junge, 

ambitionierte 

Top-Maklerin kennengelernt. 

Sie denkt 

mit und handelt 

vorausschauend. 

Ich würde sie selbst 

in meiner Firma 

einstellen, aber sie ist 

in der Immobilienbranche 

bestens aufgehoben. 

Nachdem 

sie hörte, dass meine 

Frau in absehbarer 

Zeit ihr Augenlicht vollständig 

verlieren wird und wir die Zeit des ‚Sehens‘ für den Umzug 

und die Eingewöhnung an die neuen Räume wollten, hat sich Frau 

Keller auch für uns bei der Verkäuferin eingesetzt. 

Zeitgleich vermittelte sie uns auch ihre Kollegin Anke Gropengiesser-Fritz: 

eine kluge Frau, die gut mit Zahlen umgehen kann und 

sich um das Thema Finanzierung bei der LBS kümmert. Auch sie: 

sehr engagiert und zielorientiert. Sie beeindruckte uns, dass sie sehr 

gut zuhörte (was heute nicht mehr viele Menschen tun) und uns ein 

perfektes Finanzierungspaket aus KfW-Kredit, Bausparvertrag und 

Bankkredit schnürte. Dazu auch eine kürzere Laufzeit mit guten 

Konditionen: Ich bin jetzt 47 Jahre alt und möchte in 20 Jahren mit 

der Abzahlung durch sein. 

Dank der Kraft der doppelten Herzen saßen wir bereits vier Wochen 

später beim Notar, wir gaben der Eigentümerin, die die Wohnung 

selbst bewohnte, noch genügend Zeit für ihre neue Wohnungssuche 

und sind nun am 15. September in unser neues Zuhause eingezogen 

und meine Familie ist sehr glücklich! Ich danke dem charmanten 

Team mit den Experten, die uns so engagiert begleitet haben!“ 

Frau Keller und Frau Gropengießer-Fritz unterstützen Sie diskret, 

reibungslos und professionell bei Ihrem Immobilienvorhaben. 

Egal ob Kauf, Finanzierung oder Verkauf Ihrer Immobilie. 

Rufen Sie uns einfach an! Sabrina Keller, Tel. (089) 45 72 62 12 

Anke Gropengießer-Fritz, Tel. (089) 45 72 62 30 

LBS Bayerische Landesbausparkasse 

Denninger Straße 15, 81679 München 

Nach 25 Jahren in Waldtrudering verläßt die Firma 

J. RANNER - BAD & DUSCHE die Wasserburger 

Landstraße – aber nicht den Münchner Osten – 

und zieht nach Hergolding bei Parsdorf. 

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Im Alter gut leben ohne Umzug 

Immer mehr Senioren bessern durch Immobilienverrentung ihr Einkommen auf und ebnen sich 

somit den Weg für eine entspannte Rente in den vertrauten vier Wänden. 

Sie wohnen in einem Eigenheim, haben 

aber eine geringe Rente. Mit diesem 

Problem haben derzeit immer mehr 

Senioren zu kämpfen. Das muss nicht 

sein! Mit Immobilienverrentung wird die 

eigene Immobilie zur Geldquelle: Der Hausoder 

Wohnungseigentümer verkauft seine 

Immobilie und bekommt dafür zwei Dinge: 

erstens einen fairen Preis und zweitens das lebenslange 

Recht, darin zu wohnen. Mietfrei. 

ZU HAUSE WOHNEN 

„Senioren können ihr monatliches Einkommen 

mit dem Geld aufbessern, das sie über 

all die Jahre in ihre Immobilie gesteckt haben. 

Und trotzdem können sie in ihren vertrauten 

vier Wänden bleiben. Ohne Umzug“, 

erklärt Anton Hiltmair, Geschäftsführer der 

Wohnen & Gut Leben GmbH aus München. 

Hiltmair ist seit über acht Jahren ein verlässlicher 

Partner in der Immobilienverrentung. 

INDIVIDUELLE LÖSUNGEN 

Als Münchner liegt ihm die Zufriedenheit 

seiner Kunden, die vorwiegend aus der Region 

kommen, besonders am Herzen. „Es 

kommt auf eine ganzheitliche Betrachtung 

von Finanzen, dem Wert der Immobilie, der 

monatlichen Rente, eventuellen Darlehen, 

möglichen Erbansprüchen und ggf. steuerlichen 

Aspekten an. Jeder Kunde bekommt 

von uns eine individuelle Lösung, die genau 

auf seine Situation zugeschnitten ist“, so der 

lokale Branchenexperte. Sein jahrelanger 

Erfolg fußt auf dem Ansatz: ehrliche Beratung 

mit Herz und Verstand. 

NOTARIELLE SICHERHEIT 

Wer sich nach eingehender Prüfung für eine 

Immobilienverrentung entscheidet, sichert 

sich rechtlich und finanziell ab: Das lebenslange 

Nutzungsrecht wird durch einen Eintrag 

im Grundbuch gewährleistet. Zudem 

kommt der Verkäufer unmittelbar nach 

dem notariellen Kaufvertag zu seinem Geld. 

FINANZIELLE FREIHEIT 

Jetzt stehen ihm alle Türen offen für eine 

bessere medizinische Versorgung, für langersehnte 

Wünsche oder einfach für einen 

finanziell entspannten Alltag. Manche Senioren 

verwenden das Geld auch zur Schuldentilgung 

oder zur Steuersenkung bei 

einer Vererbung. Obendrein hat die Verrentung 

einen schönen Nebeneffekt: Zukünftige 

Ausgaben, beispielsweise für eine 

Fassadensanierung oder eine neue Heizung, 

können nach der Verrentung auf den 

Käufer übertragen werden. 

KOSTENLOSE BERATUNG 

Wenn auch Sie von den Vorteilen der Immobilienverrentung 

profitieren wollen, lassen 

Sie sich von einem erfahrenen Unternehmen 

beraten. Die Wohnen & Gut Leben 

GmbH bietet Interessenten eine kostenlose 

und unverbindliche Auswertung ihrer individuellen 

Situation. Sie erhalten sofortige 

Transparenz über den Wert Ihrer Immobilie 

sowie einen Überblick, welche Variante 

der Immobilienverrentung am besten zu 

Ihnen passt. Hiltmair: „Wir begleiten unsere 

Kunden durch den gesamten Prozess. 

Gemeinsam mit ihnen freut es uns, wenn 

sie nach nur wenigen Wochen anfangen 

können, den goldenen Herbst ihres Lebens 

verdientermaßen zu genießen.“ 

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Maria-Theresia-Straße 1 


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WISSENSWERTES ZUR 

IMMOBILIENVERRENTUNG 

Immobilienverrentung 

Die wichtigsten Vorzüge 

• Sie verbessern Ihre finanzielle 

Situation 

• Sie können Restschulden tilgen 

• Sie bleiben weiterhin lebenslang in 

ihrem Zuhause wohnen 

• Sie können Ihren Partner absichern 

• Sie müssen sich nicht mehr um 

Instandhaltungskosten kümmern 

• Sie können Ihre Kinder & Enkel 

unterstützen 

Die Modelle 

Es gibt verschiedene Modelle, seine 

Immobilie in Barvermögen umzuwandeln, 

ohne ausziehen zu müssen. 

Verrentung ... 

• ... mit Nießbrauch 

• ... mit Wohnrecht 

• ... auf Leibrente 

• ... mit Rückanmietung 

Erkundigen Sie sich nach den 

Unterschieden und welches 

Modell zu Ihnen passen könnte.


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Einrichten mit allen Sinnen 

Ein schönes Zuhause funktionell und gemütlich einrichten, 

den Balkon und Garten als zusätzliches Wohnzimmer gestalten 

oder Küche und Badezimmer modernisieren: Auf 

der Heim+Handwerk werden vom 01. bis 05.12.2021 individuelle 

Wohnträume erfüllt. Der Trend, das Zuhause individuell zu gestalten, 

hält an. Dabei sollen die Möbel, Einrichtungsgegenstände 

und Accessoires nicht nur praktisch sein. Immer mehr Menschen 

achten beim Kauf auf Qualität, Langlebigkeit, Vielseitigkeit, Produktionsbedingungen 

und natürliche, recycelbare Materialien. 

Produkte kleinerer Manufakturen werden ebenso präsentiert wie 

bekannte Möbelmarken. Dabei bieten die sechs Messehallen der 

Heim+Handwerk und FOOD & LIFE genügend Platz für eine 

entspannte Einkaufstour im Advent. Fündig werden die Besucher 

unter anderem auf den Themenflächen „Weihnachtszauber“ und 

„Männersache(n)!“ sowie auf dem „Munich Whisky Market“ der 

parallel stattfindenden FOOD & LIFE. Eine weitere neue Gelegenheit 

bietet die GREENSTYLE@Heim+Handwerk. Die Messe 

für 100 Prozent nachhaltige Mode und Accessoires ist in diesem 

Jahr erstmals Teil der Heim+Handwerk. Zeitgeistige Eco-Brands 

zeigen hier, wie Style und Umweltfreundlichkeit Hand in Hand 

gehen. Um den Besuch der Heim+Handwerk für alle sicher zu gestalten, 

ist der Zugang zum Messegelände nur getesteten, geimpften 

oder genesenen Besuchern möglich. Die Registrierung erfolgt 

vorab beim Kauf der Tickets. Diese sind darum ab Oktober ausschließlich 

online erhältlich: heim-handwerk.de/ticket 

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26 truderinger Ι Veranstaltungstipps 

Ausgesuchte Veranstaltungstermine im Winter 2021/2022 

17. November bis 05. Dezember, Im Gasteig, 

im Literaturhaus und digital 

LITERATURFEST MÜNCHEN 2021 

Die schönsten Wochen für Lesebegeisterte 

starten am 17. November: Wir feiern das Literaturfest 

München im Literaturhaus und im 

Gasteig mit einem hochkarätigen Programm, 

mit zwei Buchausstellungen und vielen internationalen 

Gästen – auch in diesem Jahr 

großzügig gefördert vom Kulturreferat der 

Landeshauptstadt München. 

literaturfest-muenchen.de 

26. und 27. November, Utopia Schwabing 

MUNICH URBAN NIGHT MARKET 

Inspiriert durch die Night Markets in Asien 

und den Staaten kommt am 26. und 27. November 

2021 die zweite Ausgabe des Munich 

Urban Night Markets. Als besonderes Special 

ist exklusiv am Freitag ein vegan Day, bei 

dem alle Veganer auf ihre Kosten kommen! 

Mit Freunden essen, trinken, abhängen und 

zu den Lieblings-DJs & Live Bands der Stadt 

abfeiern! Ein kulinarisches und musika- 

lisches Happening in Schwabing in dem 

neu eröffnetem Utopia - A happening place. 

utopia-munich.com 

Bis 9. Januar 2022, Deutsches Theater 

DER SCHUH DES MANITU – 

DAS MUSICAL 

Die Geschichte des Kult-Films Der Schuh des 

Manitu feiert seinen 20. Geburtstag. Erstmals 

kommt das gleichnamige Musical nach 

Bayern und kehrt zurück in die Heimatstadt 

des Erfinders Michael Bully Herbig, der die 

Entstehung der Neuinszenierung seit Beginn 

intensiv begleitet hat. Besser kann man das 

Jubiläum des Films nicht feiern. 

deutsches-theater.de 

Bis 30. Januar 2022, Lenbachhaus 

UNTER FREIEM HIMMEL – UNTERWEGS 

MIT WASSILY KANDINSKY UND 

GABRIELE MÜNTER 

Wassily Kandinsky und Gabriele Münter 

– wir kennen sie als zentrale Figuren der 

Künstlerformation Der Blaue Reiter. Bereits 

vor dieser Zeit verband die beiden eine enge 

künstlerische Beziehung. Die Ausstellung 

widmet sich erstmals ihren gemeinsamen 

Wegen in den Jahren von 1902 bis 1908. Auf 

zahlreichen Reisen schuf das Paar kleine Malereien 

und Fotografien: unter freiem Himmel 

und mit leichtem Gepäck. lenbachhaus.de 

2.–13. Februar 2022, Deutsches Theater 

JEKYLL & HYDE – DAS MUSICAL 

Mit der Novelle „Der seltsame Fall des Dr. 

Jekyll und Mr. Hyde“ schuf der schottische 

Schriftsteller Robert Louis Stevenson 1886 

die wohl berühmteste Beschreibung des 

Doppelgängermotivs der Weltliteratur. Und 

lieferte die Vorlage für mehr als 30 Verfilmungen. 

Das dramatische Musical Jekyll & 

Hyde von Komponist Frank Wildhorn und 

Autor Leslie Bricusse erobert nun in einer 

deutschsprachigen Neuinszenierung im kommenden 

Jahr unsere Bühne. Für die Regie 

zeichnet Andreas Gergen verantwortlich. 

deutsches-theater.de 

Die hier genannten Veranstaltungen waren zum Redaktionsschluss möglich. Bitte informieren Sie sich vorab, inwieweit die Veranstaltungen pandemiebedingt stattfinden können. 

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Bücher öffnen das Tor 

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LESEWert 

Unsere geschätzte Lektorin Monika Sattrasai ist (auch) Oma. Keine Back-Oma, keine Tobe-Oma, 

sondern Lese-Oma. Sie gestaltet die Beziehung mit ihren Enkelchen am liebsten spielerisch rund 

um Wörter, Reime, Bilderbücher. Im Vordergrund steht der Spaß an der Freud. „Leselust wird dann 

zum Selbstläufer. Der Funke ist sofort übergesprungen“, schwärmt Oma Moni und ist sehr glücklich, 

dass sie ihre Enkelkinder auf diesem Weg stärken, zusätzliche Pfade legen und prägen darf 

von Monika Sattrasai 

Was für ein Glück, 

dass ich als „Oma 

Moni“ im gleichen 

Ort lebe wie meine 

Enkel: Leandro 

(5), Luana (4), Levio (3) und Lian (2). 

Wir sind kulturell bunt gemischt: Söhne 

halb thailändisch, Schwiegertöchter 

griechisch, italienisch und tschechisch. 

Das gibt schon mal rein kulinarisch 

eine megatolle Grundlage. Wunderbar! 

Wobei: Backen und Kochen (inkl. Krümel 

aufsaugen), ganz dolle Großfamilienfeiern 

ausrichten, Toben, Radfahren, 

Schwimmen, Klettern, Abenteuern und 

sich auf Spielplätzen herumtreiben … das 

wuppen meine zwei um Jahre jüngeren 

Co-Omis und der lustig-verwegene Opa 

sowie die Papas und Mamas viel besser. 

Ich selbst hab nur laut „Hier!“ geschrien, 

als die Lust auf Sprache und Wörter und 

Bilder und Bücher und Quasseln und 

Singen und Dichten und Reimen vergeben 

wurde. 

Bei einer Quasselstrippe wie mir stehen 

Reime hoch im Kurs, aber Achtung! Die 

dürfen nicht bemüht oder holprig klingen. 

Unser unschlagbarer Hit ist bisher: 

„Hunger! Käpt’n Piet hat Appetit“ von 

Andres Német/Hans-Christian Schmidt 

(Beltz & Gelberg): ein Gesamtkunstwerk 

aus Text und Bild, unglaublich lustig, 

lebendig, schmackig, lustmachig auf Lesen/Zuhören, 

Bilder gucken, Nachplappern, 

Fabulieren, Fantasieren! 

Wenn „Oma Moni“ bei den Enkelkindern 

anrückt, hat sie meist ein Buch (oder 

zwei … oder drei …) im Rucksack. Das 

dürfen die Enkelchen selber herausnehmen. 

„Buch!“ jauchzte Levio, das war, ich 

schwör’s, sein zweites Wort gleich hinter 

„Mama“ und noch vor „Papa“ und sogar 

vor „Auto“ und „Ball“. Seine Liebe zum 

Buch entbrannte erstmals dank „Hör mal 

rein, was kann das sein? – Bauernhoftiere 

streicheln und hören“ (ars Edition); 

die Muuuh-Kuh hat ihm am allerbesten 

gefallen und war immer der Höhepunkt 

nach gespanntem Blättern … und Blättern 

… und Weiterblättern (das, übrigens, 

ist eine schwierige hohe Kunst für 

Kinderhändchen, das will gelernt sein 

mit viiiiel Geduld seitens der Erwachsenen; 

auch Bücher mit Klappen sind eine 

VORLESEZEIT IST KUSCHEL- 

ZEIT IST ENTDECKERZEIT IST 

QUASSELZEIT IST ZUHÖRZEIT 

IST LIEBHABZEIT IST RUHE- 

ZEIT IST FESTHALTZEIT IST 

WÄRME, TROST UND 

ZUVERSICHT. 

Herausforderung, den Enkelchen macht 

es nämlich nix, wenn hier und da was 

rausreißt oder abbricht). 

Fühlen, Streicheln, Ziehen, Klappen, 

Hören, Jauchzen, Schauen: Buch ist Leben 

von seiner satt-fetzig-allerschönsten 

Seite! Früh entbrannte auch bei Lian 

die Bücherliebe, die größte Freude in 

allen Lebenslagen war monatelang sein 

Stoffbuch: Das knistert und knastert 

und lässt sich drücken und blättern und 

knautschen und knutschen und lutschen. 

Heute (mit knapp zwei) macht er keinen 

Unterschied zwischen Bilderbuch, „Mädchen“- 

oder Sachbuch: Hauptsache, es 

gibt was Spannendes zu entdecken, das 

➸ 

VorleseTIPP 

Manuela Harm von „Der 

Buchladen“ mit ihrem ganz 

besonderen Buch-Tipp 

für Kinder ab vier Jahren 

Kinder lieben Vorlesen! Eng aneinander gekuschelt 

in spannenden Abenteuern zu versinken 

und vor dem inneren Auge ganze Bildwelten 

entstehen zu lassen, ist wohl die schönste 

Routine, die es gibt. Besonders reizend ist die 

erst kürzlich im Rahmen des 60. Geburtstags 

des NordSüd-Verlags erschienene „BilderBuch- 

Bande“. 

Alles begann 1961 mit einem einzigen Buch. 

Seither sind unzählige Kinder aus der ganzen 

Welt mit Bilderbüchern 

aus dem NordSüd 

Verlag aufgewachsen. 

Sie haben Bande 

geknüpft mit Lars, dem 

kleinen Eisbären, mit 

dem Regenbogenfisch, 

mit Pauli und vielen 

anderen Bilderbuchhelden. 

Viele Bücher 

sind seit Jahrzehnten 

lieferbar und bauen somit 

Brücken zwischen 

den Generationen. 

Die „BilderBuchBande“ 

versammelt in einem hochwertig ausgestatteten 

Band die besten Geschichten aus sechs 

Jahrzehnten: mehr als dreißig Geschichten, 

darunter Klassiker aus den frühen Jahren, 

weltweit beliebte Helden und jüngste Erfolge. 

Ein Geschichtenschatz für die ganze Familie, 

zum Lesen, Staunen und immer wieder neu 

Entdecken. 

Neu in Haar: Der Buchladen 

Leibstraße 18, 85540 Haar 

buchladen-haar.de 

kontakt@buchladen-haar.de


MIT EINEM ALIEN DURCH DAS 

KUNSTAREAL MÜNCHEN 

Autorinnen: Kaija Voss | Petra Breuer 

Illustration und Design: Marina Widmann 

Das Alien Oooooooz ist mit seiner fliegenden 

Untertasse, dem Futuro, von der Flugbahn 

abgekommen und vor der Pinakothek der Moderne 

in München gelandet. Überrascht und 

neugierig zugleich, beginnt es die Erkundung 

des gesamten Kunstareals. Dabei ist es nicht 

allein! 

Die Leser begegnen mit ihm dem bayerischen 

Urelefanten, geheimnisvollen Tieren aus dem 

alten Ägypten, berühmten Künstlern aus allen 

Epochen, historischen Bauten, bedeutenden 

Meisterwerken und modernem Design. Spielerisch 

werden sie an das Erlebnis Kunst – Kultur 

– Wissen herangeführt. Alle Museen und 

Ausstellungshäuser des Kunstareals werden 

durch ausgewählte Exponate kindgerecht und 

kurzweilig vorgestellt. 

Zahlreiche Fotos und liebevoll gezeichnete 

Illustrationen, informative Steckbriefe 

für Groß und Klein, Stickerbogen, Kalender 

mit Fenstertürchen, jede Menge knifflige 

Aufgaben, witzige Rätsel und spannende 

Forscheraufträge laden zum Knobeln und 

Mitmachen ein. 

phantasiereich.com 

darf auch rosa/lila sein oder Glitzer haben. 

Stichwort Glitzer, ich geb’s zu: Der 

vierjährigen Luana bringe ich auch schon 

mal „Mädchen“-Bücher mit, mit denen 

sie sich spielender- oder malenderweise 

selbst beschäftigt. Aber sie lässt auch ihr 

Brüderchen mitmachen und manchmal 

„liest“ sie ihm aus Bilderbüchern vor, die 

sie bereits gut kennt … und so kommt es, 

dass in „Und trotzdem hab ich dich immer 

lieb“ von Heidemarie Brosche (mvg) 

Mama Biber „puuuupst, sie puuuuupst“, 

und beide Kinder lachen sich schlapp. 

Dieses Bilderbuch gehört zu den neueren 

Werken, die sich auf liebevolle Weise in 

Text und Bild ernsten Themen annehmen, 

die Kinderseelen berühren und die Trost 

und Zuversicht spenden. „Füchslein in 

der Kiste“ von Antje Damm (Moritz) – da 

geht es ums Sterben, wir lasen es rechtzeitig, 

bevor unsere geliebte Hündin Sheila 

aus Altersgründen starb – oder „Arthur 

und der Elefant ohne Erinnerung“ von 

Maria Gíron (Jumbo) – da geht es um 

Demenz (man weiß ja nie, was im eigenen 

Großeltern-Leben noch kommt …) 

wollen natürlich von Erwachsenen vorgelesen 

werden, denn hier gibt es viel 

Gesprächs-, Zeit- und Kuschelbedarf. Bei 

Kinder-Sachbüchern dagegen liegt man 

mit den Enkeln auch schon mal auf dem 

Boden und muss tausend und abertausend 

Fragen beantworten. Leandro (5) 

begeistert sich dank „Leonardo da Vinci“ 

von Isabel Thomas aus der „Kleinen Bibliothek 

großer Persönlichkeiten“ (Laurence 

King) gerade für das Genie und hat 

beschlossen, jetzt doch nicht Bauarbeiter 

AMAZON KOMMT MIR 

NICHT IN DIE TÜTE! 

BÜCHER KAUFE ICH BEI 

MEINER BUCHHANDLUNG. 

DIE BERÄT MICH BESTENS 

UND BESTELLT ALLES, 

WAS MEIN HERZ BEGEHRT, 

INNERHALB 24 STUNDEN! 

oder Feuerwehrmann zu werden, sondern 

Erfinder. Zu Weihnachten wünscht 

er sich das „XXL-Entdecker-Set Geniale 

Maschinen“ (EMF). Da gibt es zum 

Buch nämlich auch noch Zahnräder und 

sonstige Teile aus Pappe, mit denen zehn 

3-D-Modelle gebastelt werden. Ich geb’s 

zu: Das Buch hab ich schon, aber basteln 

sollen dann Mama und Papa mit ihrem 

Söhnchen. Und Backen und Toben übernehmen 

bitte, bitte meine Co-Omis … t 

Monika Sattrasai 

Jahrgang 1952, M.A. Germanistik/Romanistik, seit 

1980 Lektorin, schrieb u. a. Comics („Spannende 

Abenteuer in der Weltgeschichte“) und vieles mehr, 

arbeitet freiberuflich z. B. für den truderinger und 

das Eselsohr – Fachzeitschrift für Kinder- und 

Jugendmedien (eselsohr-leseabenteuer.de). 

SCHULFIT - die Nachhilfe 

für die Zukunft ihres Kindes 

Alle Fächer / Jahrgangsstufen 

Vorbereitung auf alle Prüfungen 

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Kinder (3 Mo.-6 J.) und Musik 

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und Umgebung: Trudering, 

Vaterstetten, Ottobrunn


Jugendliche lesen anders! 

Auf der Suche nach spannenden Lese-Aktionen, die an die Interessen 

der Jugendlichen anknüpfen, sie aktiv einbinden und nicht zu offensichtlich 

die Aufschrift „Leseförderung“ vor sich hertragen 

Jugendliche lesen eigentlich dauernd: auf Websites, 

in sozialen Netzwerken, auf dem Smartphone, auf 

dem Tablet-PC etc. Doch massive Nutzung macht 

andere Denkmuster und Formen der Informationsverarbeitung 

notwendig. PISA und andere Studien 

stellen der Lesekompetenz der Jugend kein gutes Zeugnis 

aus. Leseförderung für die jugendliche Zielgruppe 

hat daher eine besondere Bedeutung. Wurde Kindern in 

frühester Kindheit regelmäßig vorgelesen, lesen sie später 

häufiger, lieber und länger selbst. Sie profitieren nicht 

nur in der Schule davon, auch in ihrer persönlichen 

Entwicklung bringt das Lesen sie voran. Vor dem Hintergrund, 

dass unzureichende Lesekompetenz und vorzeitige 

Schul- bzw. Ausbildungsabbrüche zu den wesentlichen 

Problemen des europäischen Bildungssystems 

gehören, hat Leseförderung für Jugendliche eine immense 

Bedeutung. Schließlich ist schulischer und beruflicher 

Erfolg untrennbar mit Sprach- und Lesekompetenz verbunden. 

Wer Jugendliche erreichen will, sollte aber nicht 

auf herkömmliche Rezepte zurückgreifen – sondern 

vielmehr auf ihr Medienverhalten, ihre reale und virtuelle 

Lebenswelt sowie ihre vielfältigen Interessen 

und Bedürfnisse eingehen. Doch was bietet den 

Kids Leseanimation ohne „Leseförder“-Stempel? 

Prominente Lesestoffe aus der Jugendkultur 

wie Fantasy, Romantasy, Mystery, Steampunk 

oder Dystopien und Tierfantasy werden meist 

in der Schule nicht thematisiert, faszinieren aber 

die Heranwachsenden und gehören wie Mangas, 

die immer beliebter werdenden Graphic Novels, 

All-Age- und Ratgeberliteratur, Sachbücher und Biografien 

von Idolen zu einer jugendgerechten Bibliothek. 

Auch interessant: Mit der immer beliebter werdenden 

Blogger-Litereratur werden mittlerweile aus Onlinewelten 

wahre Lesewelten. Im Mittelpunkt des Angebotes 

stehen die Themen Gaming, Lifestyle, Beauty und Doit-yourself 

sowie Kochen und Ernährung. Bald schon 

liegen unter vielen Weihnachtsbäumen wieder die neuesten 

elektronischen Geräte. Auch wenn digitale Kommunikation 

aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken 

ist, versuchen wir vielleicht doch noch einmal, ein 

Buch unter die Präsente zu schmuggeln. 

VIKTORIASARINA 

übertragen ihr 

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originelles Wendebuch. 

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wir mit renommierten Partnern zusammen, 

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dem Haus der Kleinen Forscher und den 

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29. Oktober 2021 bis 20. Februar 2022 

VERKEHRSZENTRUM DES DEUTSCHEN MUSEUMS 

MOBILE KINDERWELTEN 

Die Sonderausstellung „Mobile Kinderwelten“ zeigt Spielmobile aus 

mehr als 150 Jahren. In Zusammenarbeit mit dem Deutschen Fahrradmuseum 

und der Sammlerin Eva-Maria Mayer wurden etwa 80 teils 

skurrile und seltene Stücke zusammengetragen, von der Zimmerrodelbahn 

bis zum Karussell-Feuerwehrauto. deutsches-museum.de 

22. November bis 3. Dezember 2021, Familienzentrum Trudering, im 

roten Raum im 1. Stock 

BÜCHERFLOHMARKT IM FAMILIENZENTRUM TRUDERING 

Auch dieses Jahr findet wieder der beliebte Bücherflohmarkt im Familienzentrum 

Trudering statt. Hier werden sowohl kleine als auch große 

Leseratten fündig. familienzentrum.com 

Turbulente Dschungel-Action über Freundschaften, die Grenzen 

überwinden: Im energiegeladenen Musical »Dschungelbuch« erwacht 

der Urwald zum Leben. Mogli und seine tierischen Freunde nehmen 

Klein und Groß mit auf eine abenteuerliche Reise. Eigens komponierte 

Musicalhits, viel Spannung und Humor sorgen für ein unterhaltsames 

Live-Erlebnis für die ganze Familie! gasteig.de 

29. Dezember 2021, 17 Uhr, Gasteig, Carl-Orff-Saal 

SCHWANENSEE – FAMILIENBALLETT MIT ERZÄHLERIN 

Schwanensee ist das populärste Ballett überhaupt. Darüber hinaus 

zählt die Musik zu Schwanensee zu den schönsten Ballettpartituren 

schlechthin. Die Geschichte wird dem Zuschauer durch die charismatische 

Schauspielerin Melinda Thompson als Erzählerin nahegebracht, 

die mit eingängigen kleinen Gedichten voller Witz, Charme und Liebe 

Jung und Alt in den Bann zieht. gasteig.de 

27. November 2021, 15 Uhr, Gasteig, Black Box 

BILDERBUCHWORKSHOP „KARLCHENS WELT“ 

Pünktlich zum Start des „Karlchen“-Films hat Rotraut Susanne Berner 

eine neue Karlchen-Geschichte mitgebracht, liest vor, zeichnet und 

zeigt auch den ganz Kleinen, wie man einen tollen kleinen Hasen aufs 

Papier bringt. Und wer Lust hat, kann danach in der Ausstellung in den 

Karlchen-Büchern schmökern oder sich die Bilder von Rotraut Susanne 

Berner ganz genau anschauen. muenchner-buecherschau.de 

4. Dezember 2021, 15 Uhr, Gasteig, Carl-Orff-Saal 

DSCHUNGELBUCH – DAS MUSICAL 

5. Januar 2022, 10-16 Uhr, Kinderkunsthaus München 

AUSSTELLUNGSBESUCH UND ATELIER: FANTASTISCH REAL 

(FÜR 6-10-JÄHRIGE) 

Gemeinsam werden in der Kunsthalle die Meisterwerke der belgischen 

Moderne erkundet, um sich von den Gemälden, Grafiken und Skulpturen 

inspirieren zu lassen. Reales, Surreales und Fantastisches wird 

unter die Lupe genommen und schon in der Ausstellung im Skizzenheft 

festgehalten. Zurück im Kinderkunsthaus werden die Zeichnungen ausgearbeitet 

und mit Aquarell- und Gouachefarbe zum Leben erweckt. 

kinderkunsthaus.de 

Bis 6. März 2022, Kindermuseum München 

HOLZ – EINE MITMACHAUSSTELLUNG FÜR KINDER AB 4 JAHREN 

Schrank, Tisch oder Stuhl – viele Dinge, die man aus dem täglichen Leben 

kennt, sind aus Holz, waren also einmal Bäume. Aber wie wird aus 

einem Baum eigentlich ein Tisch oder Stuhl? In der neuen Ausstellung 

„Holz“ dreht sich alles um diesen natürlichen und vielseitigen Rohstoff. 

Begleite den spannenden Weg eines Baumes von seinem Wachstum im 

Wald bis zu seiner Verarbeitung zum Alltagsgegenstand. 

kindermuseum-muenchen.de 

Die hier genannten Veranstaltungen waren zum Redaktionsschluss möglich. Bitte informieren Sie sich vorab, in wieweit die Veranstaltungen pandemiebedingt stattfinden können. 

Foto: Theater Liberi


IDEEN FÜR IHRE FREIZEIT 

Erleben und Genießen im teatro 

Schuhbecks teatro präsentiert bis April 2022 die neue Show 

„Festival“: Es wird fröhlich und farbenfroh, leicht und unbeschwert 

– unvergessliche Momente zum Lachen, Genießen und 

Erleben. Das teatro verspricht ein mitreißendes Zusammenspiel 

aus spektakulärer Akrobatik, Magie und charmanter Komik. 

Faszinierende Akrobatik trifft auf exklusives 4-Gänge-Menü 

Dabei ist das eigens kreierte 4-Gänge-Menü aus dem Hause 

Schuhbeck die verführende Essenz eines Gesamtkunstwerks voller 

Genuss und Faszination. Spielerisch leicht entführen Sie die 

Akrobaten mit ihren waghalsigen Kunststücken, unglaublichen 

Darbietungen sowie schwindelerregendem Tempo in eine Welt 

der Faszination. Wenn die Gäste aus dem Staunen und Lachen 

nicht mehr herauskommen, ist klar: Im teatro-Spiegelzelt wird 

zudem die Kunst der Magie und Comedy großgeschrieben. 

Tickets und Gutscheine: teatro.de oder Tel. (089) 255 49 37 20 

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Unterhaltung pur 

Action, Spannung, Comedy oder Kinderfilm – die zwei 

komfortablen Kinosäle mit jeweils 150 Plätzen bieten 

Kinogenuss mit wöchentlichem Filmwechsel. Reservieren 

Sie sich Ihren Lieblingsplatz einfach und schnell 

im Internet oder rufen Sie an. Ob hinten, vorne oder 

mittendrin – wählen Sie Ihren Wunschplatz bei der Kartenbestellung 

gleich mit aus. Hier macht Kino Spaß! 

München von seinen schönsten Seiten 

Haarer Kinos, Jagdfeldring 97, 85540 Haar 

Tel. (089) 45 60 09 95, kino-haar.de 

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erleben! 

Kennenlern-Tag: 

Freitag 

26. Nov. 21 

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Montessorischule 

München-Südost 

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Wir bitten um Anmeldung 

zum Tag der offenen Tür 

ab 11.11.21 unter: 

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34 truderinger Ι Hoteltipp 

Mit traumhaften Inszenierungen, modernelegantem 

Charme, edler Genussvielfalt und 

einem unnachahmlichen Service ist das Posthotel 

eines unserer Lieblingsdomizile in Österreich 

LIEBES- 

URLAUB 

Edel, exklusiv, entspannend – wer sich eine gelungene Auszeit vom Alltag wünscht, findet im 

Posthotel Achenkirch eine Oase der Vielfalt und des Genusses für ein ganzheitliches Wohlbefinden 

Woran liegt es, dass verliebte Menschen oft mit der abgebürsteten 

Klarheit von Designhotels wenig anfangen 

können? Aus eigener Erfahrung wissen wir zu 

berichten, dass für ein gekonntes Cocooning und die 

erfolgreiche Rundum-Entspannung durchaus der ein oder andere 

„Schnörkel“ in Architektur und Innenausstattung vonnöten 

ist. Eine andere für uns wichtige Voraussetztung (so sehr wir sie 

lieben): eine regelmäßige kinderlose Auszeit, denn dann kommt 

man als Paar wirklich zur Ruhe. Willkommen also im Posthotel 

Achenkirch, denn hier kann man diesen Plan gefahrlos in die Tat 

umsetzen. So groß das Erwachsenenhotel auch ist, es ist von oben 

bis unten kuschelig und ein wenig schnörkelig ist es auch. Doch ist 

es auch ein angenehm moderner, gesunder Lifestyle, der das Haus 

umgibt. Vor mehr als drei Jahrzehnten brach die Familie Reiter 

zu neuen Horizonten der Wohlfühlhotellerie auf. Sportliche Angebote 

und Badefreuden, Wohltuendes für Pflege und Schönheit, 

erlesene Kulinarik und Unterhaltung wurden in einem stilvollen 

und mit viel Liebe gestalteten Ambiente miteinander vereint. In 

die großzügigen, lichtdurchfluteten Suiten im edlen Landhausstil 

des Posthotels Achenkirch zieht es einen zurück, nachdem man 

die größte Bade- und Saunalandschaft Tirols auf rund 7.000 qm 

voll ausgekostet hat. Die Gedanken beim meditativen Saunieren 

im „Versunkenen Tempel“ oder im neuen Yin Yang-Pool schwingen 

hier nochmals nach und sammeln sich zunehmend zu einer 

völligen Ausgeglichenheit. Nicht minder genussvoll wirken die 

sanften Schwimmzüge in den beiden auf 34 °C beheizten Sole- 

Außenbecken, die den Blick auf die umliegenden Berggipfel freigeben. 

Nicht nur, dass der erneuerte Whirlpool das Badevergnügen 

bereichert. Exquisite Loungen laden zum Verweilen ein und 

ein völlig neu gestaltetes Ambiente unterstreicht die Exklusivität 

der großen Pool-Area. Neben einem jahreszeitlich unabhängig 

großen Freizeitangebot verspricht auch das kulinarische Erlebnis 

Raffinesse. Im „Delikatessenmarkt“ am Buffet erfreuen uns 

duftende Brotvariationen, knackige Salate und feine Käsesorten. 

Vom Show-Cooking direkt vor unseren hunrigen Augen über einen 

großen glitzernden Bergkristall, der das gekühlte Buffet zum 

Strahlen bringt, bis hin zu einem eigenen Saftraum hat uns die 

Gastgeberfamilie Reiter beeindruckt und verwöhnt. Im Advent 

verwandelt sich das weihnachtlich dekorierte Hotel übrigens – dafür 

hat die „gute Seele des Hauses“ ein besonderes Händchen – in 

ein Weihnachtsmärchen, in dem es viel zu bestaunen und zu genießen 

gibt. Fest steht: So zur Ruhe gekommen sind wir selten! 

Posthotel Achenkirch, Obere Dorfstraße 382, A-6215 Achenkirch am Achensee, Tel. +43 (0) 5246 6522, info@posthotel.at, posthotel.at


Grenzenloser Wasserspaß 

2 x 2 Tickets 

zu gewinnen 

Den kalten Herbst- und Wintertagen entfliehen und sich im türkisblauen 

Wasser aufwärmen. Dazu braucht es keine Reise in die Südsee, 

Mehr auf S. 50 

sondern nur einen Abstecher ins südbadische Rust. Denn die Wasserwelt 

Rulantica mit ihrem 32.600 qm großen Innenbereich bietet zu jeder Jahreszeit 

Wasserspaß für die ganze Familie. Bei einer rasanten Rutschpartie im reißenden 

Wildbach oder im großen Wellenbecken ist der graue Alltag schnell 

vergessen. Erholung bieten darüber hinaus der Innen- und Außenpool mit den 

beiden Swim-Up-Bars sowie der exklusive Ruhe- und Saunabereich „Hyggedal“. 

Eine Übernachtung in einem der sechs parkeigenen 4-Sterne-Erlebnishotels 

rundet den Besuch in Rulantica und im Europa-Park ideal ab. 

Europa-Park, Rulantica, Tickets unter rulantica.de 

Le Club Reloaded: Die Afrika-Show 

So ergreifend, dass der ganze Körper 

in einen freudigen Ausnahmezustand 

gerät! Der GOP Club ist eine 

Varieté-Sensation, die den Rhythmus 

und die Lebenslust des modernen 

Afrikas einfängt. In all seinen 

Facetten, mit seinem Zauber, den 

Widersprüchen, dem Feuer und der 

Faszination eines vielschichtigen 

Kontinents. Diese Show zelebriert 

Lebensfreude mit jedem Ton und 

jeder Bewegung. Ein Cast aus modernen 

Artisten, Tänzern und Musikern 

aus diversen Ländern Afrikas 

zelebriert in „Le Club Reloaded“ gemeinsam 

artistische Exzellenz und 

eine spielerische Freude, die das Publikum 

abholt und mitnimmt. 

Tickets erhalten Sie ab 49 Euro unter (089) 210 288 444 oder variete.de 

Unterhaltung garantiert 

Mit der Komödie „Der Vorname“ veröffentlichte 

Regisseur Sönke Wortmann 2018 seine Adaption 

des gleichnamigen französischen Films aus dem Jahr 

2012. Sowohl Kritiker als auch das Publikum zeigten 

sich größtenteils begeistert, an den Kinokassen spielte 

der Film fast 7,5 Millionen Euro ein. Vier Jahre später 

bringt Constantin die Fortsetzung mit dem konsequenten 

Titel „Der Nachname“ in die deutschen 

Kinos. Dieses Mal wird das verbale Familiengefecht 

nicht am heimatlichen Esstisch bestritten, sondern 

auf der Finca von Mutter Dorothea (Iris Berben) auf 

Lanzarote. Der Kinostart ist am 20. Januar 2022. 

FIT IN DEN WINTER 

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81827 München-Waldtrudering 


(ehemals Intersport Menzel)

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VORWORT 

VON 

HERMANN 

DIEHL 

Seniorenbeirat 

Trudering-Riem 

Ein neugieriger und kreativer Geist vermag es, selbst 

aus den kleinsten Dingen etwas Wunderbares zu 

erschaffen. Außerdem gilt schöpferisches Tun als 

Schlüssel zu einem gesunden Alter 

Liebe Leserinnen und Leser, 

was haben ein Sicherheitsgurt im Auto 

und die Corona-Impfung gemeinsam? 

Man könnte meinen: nichts. Aber das 

täuscht. Der Sicherheitsgurt verhindert 

keinen Verkehrsunfall – aber er mindert die 

Folgen. Seit seiner Einführung ist die Zahl 

der Verkehrstoten sehr stark zurückgegangen, 

ebenso die Schwere der Verletzungen. 

Ähnlich ist es mit der Corona-Impfung. 

Eine Ansteckung mit dem Virus wird nicht 

verhindert, aber die Folgen einer Ansteckung 

sind meist weit weniger dramatisch. 

Das Risiko, nach einer Infektion auf der Intensivstation 

zu landen, vermindert sich um 

den Faktor 20! Trotzdem gibt es manche, 

die skeptisch sind und sich nicht impfen 

lassen wollen. 

Aber die überwiegende Mehrzahl der 

Erwachsenen ist inzwischen gegen Corona 

geimpft. Und das ist gut so. Dadurch 

können wieder Veranstaltungen stattfinden, 

die Kinos, Theater und Stadien sind wieder 

gefüllt. Aber eben nur gemäß der 3G-Regel 

für Geimpfte, Genesene und Getestete. 

Auch unsere Vortragsreihe konnte wieder 

gestartet werden, jeden letzten Donnerstag 

im Monat um 15 Uhr im Lindengarten. 

Übrigens stehen im nächsten Jahr wieder 

Neuwahlen der Seniorenvertretung an. 

Jeder ab 60 kann wählen und auch gewählt 

werden, wenn er mindestens seit 6 Monaten 

in unserem Viertel wohnt. Wer an einer 

Kandidatur interessiert ist, kann sich gerne 

an mich wenden, per E-Mail oder Telefon. 

Hermann Diehl 

Seniorenbeirat Trudering-Riem 

seniorenvertretung-trudering-riem@web.de 

Tel. (089) 4303070 oder 0159 011 44 868 

MIT FREUDE 

AKTIV 

Die „neuen Alten“ ernten mit viel Leidenschaft die Früchte 

ihrer Arbeit, genießen selbstbewusst den erreichten Wohlstand 

und verwirklichen ihre Wünsche und Träume. Gehören 

auch Sie zu den Menschen, die noch ganz viel vorhaben, 

ihren Blick positiv nach vorn richten und die besten Jahre 

genießen möchten? Hier kommen unsere Freizeittipps für 

aktive, entspannungsuchende und reiselustige „Best Ager“

Generation Plus Ι truderinger 37 

AKTIV SEIN UND MITGESTALTEN 

KREATIV UND KÜNSTLERISCH 

TÄTIG WERDEN 

Nicht nur Kinder haben eine blühende Fantasie, Menschen in 

jedem Alter können kreativ werden! Denn Kreatives Arbeiten 

stärkt ein gesundes Altern und die geistige Fitness. Diverse 

Studien unterstreichen diesen Fakt. Wer zum Beispiel regelmäßig 

strickt, wird seltener depressiv und ist geistig fitter. Singen Sie im 

Chor, dann stärken Sie Ihr Selbstvertrauen und Wohlbefinden. 

Selbst Menschen mit chronischen Schmerzen profitieren von 

einem künstlerischen Engagement. Theatertherapeuten empfehlen 

bei Schmerzpatienten beispielsweise eine Teilnahme an 

einem Theaterstück. Bewiesenermaßen helfen die Erfolgsgefühle, 

die Schmerzen zu vergessen und zu lindern. Zum Glück sind die 

Freizeitangebote für Senioren im künsterischen und kreativen 

Bereich vielzählig. So gibt es beipielsweise an Volkshochschulen 

Malkurse, Handwerkskurse, diverse Theatergruppen, Musikgruppen 

und Chöre. Probieren Sie es aus und lassen Sie Ihrer 

Kreativität freien Lauf! 

BUCHCLUBS UND LITERATURKREISE 

Sie lesen für Ihr Leben gerne? Das muss keine einsame Tätigkeit 

sein! Hier kommt unser Senioren-Freizeittipp: Wenn Sie das Bedürfnis 

haben, sich über das Gelesene auszutauschen, so können 

Sie ganz einfach einem Lesezirkel in Ihrer Nähe beitreten. Dieser 

trifft sich in der Regel einmal wöchentlich mit Gleichgesinnten, 

um ein bestimmtes Werk aus der Literatur zu besprechen. Das 

kann ein bekanntes Werk aus der klassischen Literatur sein, der 

neueste nervenaufreibende Krimi oder ein schnulziger Liebesroman. 

Im Lesezirkel kann alles besprochen werden, was mit 

Literatur zu tun hat: wie das Ende zu interpretieren ist, welche 

rhetorischen Stilmittel eingesetzt wurden, wer der Mörder ist 

oder an welche Erlebnisse im eigenen Leben das Buch erinnert 

hat. Auch Vorlese- oder Themenabende zu einer bestimmten 

Lektüre können organisiert werden, so zum Beispiel ein Krimiabend. 

Da macht das Lesen gleich doppelt so viel Spaß! 

EINEN SPIELEABEND 

ORGANISIEREN 

Der Mensch lebt nicht von Brot allein: Geistige Aktivität 

hält den Menschen fit. Besonders im Alter sollten Freizeitangebote 

für Senioren einen reservierten, ruhigen 

Umgang mit sich bringen. Doch wenn Sie sich noch fit 

fühlen, spricht nichts gegen neue Herausforderungen. 

Hier kommt der nächste Senioren-Freizeittipp: Bleiben 

Sie nicht in dem Alltagstrott, sondern versuchen Sie 

sich an neuen Freizeitaktivitäten wie dem Brettspielen. 

Zusammen mit Ihren Enkeln oder Freunden können 

Sie ein neues Spiel ausprobieren, über Spiele-Veranstaltungen 

in Ihrer Nähe neue Kontakte knüpfen oder selbst 

einen Spieleabend organisieren. Dabei können Sie aus 

einer Vielzahl verschiedener Brettspiele auswählen, von 

aufregenden, aktiven bis hin zu ruhigeren, kniffligen 

Spielen. Klassische Spiele sind beispielsweise Monopoly, 

Backgammon oder Mensch-ärgere-dich-nicht, aber auch 

Siedler, Dominion oder Wizard erfreuen sich zunehmender 

Beliebtheit. Das gemeinsame Spielen hält Sie 

geistig fit und Sie trainieren je nach Spiel ihr Gedächtnis, 

ihr Auffassungs- sowie Reaktionsvermögen. Außerdem 

macht Spielen jede Menge Spaß! 

24h Betreuung und Pflege zu Hause 

Carsten Raab Ihr Ansprechpartner vor Ort 

MÜNCHEN OBERBAYERN 

Zugspitzstraße 68 | 85591Vaterstetten | Tel. 08106 3217503 

E-Mail carsten.raab@pflegehilfeplus-muenchen-oberbayern.de 

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WOHLFÜHLEN & ENTSPANNEN 

EINEN WELLNESS-TAG VERANSTALTEN 

Im Alter nehmen die körperlichen und geistigen Fähigkeiten nach 

und nach ab. Nach anstrengenden und stressigen Tätigkeiten 

sollten Sie sich auch Ruhetage gönnen, um Kraft und Energie zu 

tanken. Nehmen Sie sich auch ruhig die Zeit, sich einmal so richtig 

verwöhnen zu lassen. Freizeitangebote für Senioren im Bereich 

Wellness gibt es zum Glück viele! Sie können ein Wochenende 

in einem Wellnesshotel verbringen und sich mit Massagen und 

Sauna verwöhnen lassen, aber auch ein Ausflug in ein Thermalbad 

trägt zur Entspannung und zum Wohlbefinden bei. Ein weiterer 

Senioren-Freizeittipp: Sie können auch bei sich zu Hause einen 

Wellness-Tag veranstalten! Gönnen Sie sich ein ausführliches Bad, 

versorgen Sie sich mit ätherischen Ölen, Duftstäbchen und Pflegeprodukten. 

Sie können sich auch Massagegeräte für Ihre eigenen 

vier Wände besorgen. Gerade bei Menschen, die unter Schmerzen 

oder eingeschränkter Mobilität leiden, können sich Massagegeräte 

lindernd und wohltuend auswirken. 

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AUSFLUG INS GARTENCENTER 

Shopping und Genuss im Grünen! Der Herbst ist da, der Winter 

naht … es wird Zeit, es sich daheim gemütlich zu machen! Wer 

auf der Suche nach Adventsduft, kuschligen Decken, leuchtenden 

Kerzen und winterlicher Deko ist, darf sich freuen: Die Weihnachtsmärkte 

in den Garten- und Baumärkten haben geöffnet! 

Diese bieten neben Weihnachtsbäumen und -beleuchtung auch 

unzählige Dekorations- und Geschenkartikel. Überall Glitzer, 

Gefunkel und weihnachtliche Musik. Die Stimmung lassen sich 

viele Senioren schmecken und sind selbst bei fiesestem Winterwetter 

nicht von einem in Ausflug in diese zauberhaften Winterwelten 

abzuhalten. Es gibt viel zu sehen und zu erleben, genauso 

kann man aber auch entspannen und es sich bequem machen, 

wenn die Kräfte nachlassen. In einer netten Runde wird gebummelt, 

entdeckt und sicher die ein oder andere Idee für daheim 

mitgenommen. Ganz besonders hoch auf der Beliebtheitsskala 

steht auch ein abschließender Besuch im angeschlossenen Café, 

wie es beispielsweise das Gartencenter Seebauer hat. Hier warten 

hausgemachte Kuchen, leckerer Kaffee aus einer regionalen 

Rösterei und ein wechselnder Mittagstisch auf Sie. Genießen Sie 

Ihre Advents-Auszeit!


EINTAUCHEN IN EINE HÖRBUCH-WELT 

Hörbücher, haben einen großen Unterhaltungswert, machen 

Freude und öffnen Türen in andere Welten. Sie können 

abgespeichert werden und stehen zu jeder Zeit zur Verfügung. 

Gehört werden kann an jedem Ort nach Lust und Laune in 

kurzen oder langen Abschnitten. Hörbücher verwöhnen auf 

Wunsch mit spannenden, lustigen oder nachdenklich stimmenden 

Momenten. Fällt langes Lesen schwer, schenken 

sie Entspannung für Augen und Seele. So muss niemand 

auf das Vergnügen verzichten, sich von einem guten Buch 

unterhalten zu lassen. Die angenehme Stimme des Vorlesenden 

sorgt zudem für ein angenehmes Wohlgefühl. 

RESTAURANT & LIEBLINGSKINO 

Egal, ob als Paar oder mit der/dem besten Freundin/Freund – ein kulinarisch 

besonderer Abend in einem guten Restaurant ist einfach wunderschön. 

Treffen hier Freunde des gepflegten Kinoabends aufeinander, 

nimmt man anschließend gemeinsam in den gemütlichen Sesseln des 

Lieblingskinos Platz und taucht satt und glücklich in ein Filmerlebnis ein. 

Der Betrieb läuft dank 2G sowie der Abstands- und Hygieneregeln relativ 

normal und sicher. Unser persönlicher Tipp: Lecker Speisen mit Weinchen 

und guten Gesprächen im Ristorante Iseo am Jagdfeldzenrum und 

im Anschluss rein ins Moviespektakel im Haarer Kino! 

Unser ambulanter Pflegedienst unterstützt Sie in Ihrem Alltag, damit Sie Ihr 

Leben so selbstständig und unabhängig wie möglich führen können. 

Folgende Angebote finden Sie bei uns: 

Grundpflege 

Behandlungspflege 

Verhinderungspflege 

Betreuung für ältere Menschen 

Hilfe bei der Haushaltsführung 

Vermittlung von Hausnotruf 

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Körperbezogene Pflegemaßnahmen 

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42 truderinger Ι Gesundheit & Wellness 

KAMPF 

DEM ZUCKER 

Diabetes mellitus, auch „Zuckerkrankheit“ genannt, ist eine chronische 

Stoffwechselerkrankung in verschiedenen Ausprägungen. Jeden Tag erkranken 

in Deutschland etwa 1.500 Menschen neu an Diabetes. Um schlimmen 

Folgeerkrankungen vorzubeugen, ist es wichtig, Diabetes möglichst früh zu 

erkennen und durch gesunde Ernährung und Bewegung entgegenzuwirken

Gesundheit & Wellness Ι truderinger 43 

Quelle: diabetesstiftung.de 

„Das Leben ist kurz, elend und schmerzvoll“, so beschrieb 

der griechische Arzt Aretäus von Kappadokien 

schon im Jahr 100 nach Christus das Leiden, 

das später als Diabetes bekannt wurde. Lange wusste 

niemand, was genau dahinter steckt. Erst 1850 wurde 

die Ursache entdeckt. Seitdem weiß man, dass 

Diabetes eine Stoffwechselkrankheit ist, bei der ein 

erhöhter Blutzucker die Hauptrolle spielt. Verantwortlich 

hierbei ist das Insulin, ein lebensnotwendiges 

Stoffwechselhormon, das den Kohlenhydrat-, 

Fett- und Eiweißstoffwechsel steuert. Insulin ist für 

die Durchlässigkeit der Zellen verantwortlich. Nur 

mit seiner Hilfe können die Zellen wichtige Nährstoffe 

wie Traubenzucker (Glukose) in ausreichender 

Menge aufnehmen. Gelangt zu wenig oder gar kein 

Zucker in die Zellen, steigt der Blutzuckerspiegel 

außerhalb der Zelle. Dann versucht der Körper die 

erhöhten Werte zu senken, indem der Blutzucker 

über den Urin ausgeschieden wird. Deshalb müssen 

Menschen mit Diabetes oft auf die Toilette und 

haben großen Durst. Neben großem Durst gibt es 

weitere Symptome, die auf die Krankheit hinweisen. 

Man fühlt sich schlapp und müde, hat häufig Infekte 

und Wundheilungsstörungen. 

Welche Diabetes-Formen gibt es? 

TYP-2-DIABETES 

Etwa 90 Prozent der Betroffenen haben einen 

Typ-2-Diabetes. Kennzeichnend für diese Diabetes-Form 

ist, dass die Wirkung des Insulins in den 

Körperzellen vermindert ist (= Insulinresistenz), 

immer gleichzeitig gekoppelt mit einem Insulinmangel. 

Der Typ-2-Diabetes ist extrem vielschichtig 

und komplex und zeigt sich in unterschiedlichen 

Graden von Insulinresistenz und Insulinmangel. 

Der Typ-2-Diabetes oder dessen Vorstufen (erhöhte 

Nüchtern-Plasma-Glukose und/oder gestörte Glukosetoleranz 

= Prädiabetes) sind häufig mit anderen 

Problemen des Metabolischen Syndroms verknüpft. 

Dieser Diabetes-Typ geht zu über 80 Prozent mit 

Fettleibigkeit (Adipositas) einher. Der Typ-2-Diabetes 

ist die häufigste Diabetes-Form. 

Symptome bei Typ-2-Diabetes 

- übermäßiger Durst 

- häufiges Wasserlassen 

- Müdigkeit/Abgeschlagenheit 

- allgemeine Schwäche 

- Hunger oder Appetitlosigkeit 

- plötzlicher Gewichtsverlust 

- schlecht heilende Wunden 

- erhöhte Infekt-Anfälligkeit 

- „Verschwommensehen“ 

TYP-1-DIABETES 

Der Typ-1-Diabetes ist eine Autoimmun-Erkrankung, 

bei der die Insulin produzierenden Zellen 

in den sogenannten Langerhans´schen Inseln der 

Bauchspeicheldrüse durch das körpereigene Abwehrsystem 

zerstört werden. Der Körper produziert 

kein Insulin mehr. Es kommt zu einem absoluten 

Die beiden Mediziner 

Frederick Grant Banting 

und Charles Best 

experimentierten 

jahrelang – dann 

gelang es ihnen 1921, 

das lebenswichtige 

Insulin aus der 

Bauchspeicheldrüse 

eines Hundes zu gewinnen. 

Ein Meilenstein 

in der Medizingeschichte 

und die 

Rettung für Millionen 

von Diabetikern. 

Insulinmangel mit der Folge, dass die in der Nahrung 

enthaltenen Brennstoffe (z. B. Traubenzucker 

= Glukose) nicht mehr ausreichend in die Körperzellen 

geschleust und verstoffwechselt werden können. 

Menschen mit Typ-1-Diabetes müssen daher 

ein Leben lang mehrfach am Tag Insulin spritzen 

und die Insulindosis immer wieder anpassen, um die 

Blutglukose möglichst stabil und normal einzustellen. 

So können schwerwiegende Folgeerkrankungen 

an Gefäßen und Nerven weitgehend verhindert oder 

wesentlich verzögert werden. Der klassische Typ-1- 

Diabetes tritt vornehmlich bei Kindern, Jugendlichen 

und jungen Erwachsenen auf und betrifft 0,3 

bis 0,4 Prozent der Bevölkerung. 

Symptome bei Typ-1-Diabetes 

- Müdigkeit, Leistungsschwäche, Antriebsarmut 

- depressive Verstimmungen 

- Störungen der Merkfähigkeit und Konzentration 

- Hunger, Polyphagie (krankhaft gesteigerter Appetit/krankhaft 

gesteigerte Nahrungsaufnahme) 

- allgemeine Infektionsneigung (Haut, Schleimhäute, 

Harnwege) 

- Juckreiz 

- Folgeerkrankungen des Diabetes 

SCHWANGERSCHAFTSDIABETES 

Auch Gestationsdiabetes genannt, ist die Bezeichnung 

für eine Störung der Glukoseverwertung mit 

erstmaliger Diagnose des Diabetes während einer 

Schwangerschaft. Betroffen sind etwa 4 bis 5 Prozent 

aller Schwangeren – oft Mütter, die älter als 30 Jahre 

sind, Übergewicht haben oder schon ein Kind mit 

einem Geburtsgewicht über 4.000 Gramm zur Welt 

brachten. Schon leicht erhöhte Blutglukosewerte sind 

mit großen Risiken für Mutter und Kind verbunden. 

Häufig verschwindet ein Schwangerschaftsdiabetes 

nach der Entbindung wieder, er erhöht aber in jedem 

Fall das Risiko, später einen Typ-2-Diabetes zu entwickeln 

(insbesondere bei den Frauen, die während 

der Schwangerschaft insulinpflichtig waren). 

LADA UND MODY 

Es gibt jedoch eine Sonderform des autoimmunen 

Diabetes im Erwachsenenalter: 

LADA (Late onset Auoimmunity Diabetes in the 

Adult). Nicht selten (ca. 10 Prozent) wird dieser 

fälschlicherweise als Typ-2-Diabetes eingestuft. 

Der MODY ist ein Diabetes-Typ, der sich meist vor 

dem 25. Lebensjahr manifestiert. Klassische Kriterien 

dazu sind: 

- Body Mass Index (BMI) unter 25 kg/qm 

- kein Hinweis für einen Typ-1-Diabetes in der 

Familie 

- über 3 Generationen bei Verwandten ersten 

Grades ein Diabetes bekannt 

Beim MODY handelt es sich um autosomal dominant 

vererbte Erkrankungen (monogene Diabetesform), 

bei denen sich mehr als zehn verschiedene 

molekulargenetische Formen abgrenzen lassen, die 

sich klinisch sehr unterschiedlich präsentieren. 

➸

Eine gesunde, 

ballaststoffreiche 

und vorwiegend 

pflanzliche Kost wirkt 

vorbeugend gegen 

Diabeteskrankheiten 

11 Tipps 

zur Diabetes-Prävention 

Diabetes – es gibt eine Lösung. Denn durch einen gesundheitsbewussten 

Lebensstil kann das Risiko für die Entwicklung eines 

Typ-2-Diabetes gesenkt werden. 

Die Ernährungsweise, das Bewegungsverhalten und der Umgang 

mit Stress spielen sehr oft eine entscheidende Rolle, ob man z. B. 

an einem Typ-2-Diabetes erkrankt oder nicht. Eine Lebensstiländerung 

ist gewiss nicht leicht, haben sich viele Gewohnheiten 

über den Lauf der Jahre fest eingeschliffen. Doch Erkenntnisse 

aus der Wissenschaft zeigen, dass sich ein Umdenken sehr wohl 

lohnt. Selbst bei einem Typ-2-Diabetes in einem frühen Stadium 

kann durch eine Umstellung der Lebensgewohnheiten die 

Erkrankung erfolgreich zurückgedrängt werden. Für Prävention 

ist es nie zu spät! Diese Ratschläge können Ihnen dabei helfen, 

gesund zu bleiben. 

1. Bauen Sie Übergewicht ab 

Übergewicht zählt zu den relevantesten Risikofaktoren für die 

Entwicklung eines Typ-2-Diabetes. Daher ist es wichtig, dieses 

abzubauen. Vor allem ein großer Bauchumfang ist gefährlich, 

denn er ist ein sicheres Indiz dafür, dass sich auch um und in inneren 

Organen Fett angesammelt hat. Insbesondere die Fettleber 

spielt bei der Entstehung eines Typ-2-Diabetes eine wichtige Rolle. 

Bauchfett gehört zweifelsfrei zu den „bösartigen“ Formen der 

Adipositas. Es lohnt sich, diesem den Kampf anzusagen. Sie fühlen 

sich danach sicherlich wohler. 

2. Bewegen Sie sich täglich mindestens 

30 Minuten 

Die Bewegung sollte schon ein wenig anstrengend und schweißtreibend 

sein. Schauen Sie, dass Sie sich im Alltag so oft wie möglich 

bewegen. Das fängt bei so einfachen Dingen an wie Treppensteigen 

(anstatt den Aufzug zu nehmen). Fahren Sie mit dem Rad 

zur Arbeit oder steigen Sie eine Haltestelle früher aus und laufen 

den restlichen Weg. „Schnurlose Telefonzeiten“ ermöglichen es, 

beim Telefonieren aufzustehen und durch die Wohnung zu gehen. 

Bedenken Sie, dass jeder Schritt zählt! Kraftsport sowie Ausdauersportarten 

(z. B. Joggen, Walking, Radfahren, Schwimmen) gelten 

als besonders effektiv. Positive Nebeneffekte: Höheres Wohlbefinden 

durch bessere Fitness und öfter geringeres Körpergewicht. 

3. Achten Sie auf Ihre Ernährung 

Essen Sie vielseitig und nicht so energiedicht (Fett und Alkohol 

sind vor allem hohe Energieträger). Sparen Sie an Salz und Zucker. 

Pflanzliche Kost soll laut Studien vorbeugend gegen Typ-2-Diabetes 

wirken. Insbesondere Ballaststoffe helfen gegen einen gestörten 

Zucker- und Fettstoffwechsel und verbessern die Wirkung des 

Insulins in vielen Organsystemen. 15 Gramm Ballaststoffe pro Tag 

und 1000 Kalorien (also etwa 30 g) werden empfohlen. Daher sollten 

zu Ihrer Ernährung reichlich Gemüse und Obst sowie Vollkornprodukte 

gehören. Auch Hülsenfrüchte (z. B. Bohnen, Erbsen, 

Linsen) erhöhen die Ballaststoffbilanz. Orientieren Sie sich 

im Rahmen Ihrer Ernährung an der Mittelmeer-Kost. 

4. Meiden Sie versteckte Fette 

Gerade in Wurst steckt eine große Menge Fett. Konzentrieren Sie 

sich auf eine pflanzliche Ernährungsweise, bei der Fleisch und 

Wurst nicht täglich auf den Tisch kommen. Auch viele Käsesorten 

tragen viel Fett in sich und bedeuten eine hohe Energie-Belastung. 

Wählen Sie bei Fleisch- und Wurstwaren sowie bei Käse 

die fettärmeren Varianten. Fisch (z. B. Lachs, Thunfisch, Makrele) 

ist aufgrund seiner Eiweiß- und Fettzusammensetzung für eine 

ausgewogene Ernährung sehr zu empfehlen. Die ursprünglich 

als so bedeutend angesehenen Omega-3-Fettsäuren (PUFAs) zur 

Prävention und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen 

konnten in neueren wissenschaftlichen Analysen allerdings nicht 

bestätigt werden. 

5. Verzichten Sie auf Softdrinks 

Limonade, Cola und Fruchtsäfte sind flüssige Zuckerberge und 

treiben Blutzucker- und Insulinspiegel in die Höhe, was nicht nur 

zu Übergewicht und Adipositas wesentlich beiträgt, sondern auch 

eine Insulin-Resistenz fördert und dadurch zu Diabetes führen 

kann. Übrigens: Die süßstoffhaltigen Light-Versionen von Cola, 

Limo und Co. sind auch keine Alternativen, denn auch sie erhöhen 

dieses Risiko. Softdrinks sollten deswegen immer nur eine 

Ausnahme bleiben. Trinken Sie täglich mindestens 1,5 Liter Wasser. 

Am besten, Sie stellen sich eine Flasche Wasser am Arbeitsplatz 

in Reichweite. 

6. Die Kraft der braunen Bohne 

Kaffee, so zeigen Studien, kann eine schützende Wirkung haben. 

Mindestens 4–7 Tassen Kaffee täglich – auch koffeinfrei – können 

das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 25 Prozent senken. 

Wichtig hierbei: der Zeitpunkt. So ist es wirksamer, wenn der 

Kaffee in der Mittagszeit zu sich genommen wird. 

7. Alkoholische Getränke in Maßen 

Ein bewusster Genuss von Alkohol ist auch im Hinblick auf das 

Diabetes-Risiko wichtig. Denn dieser steigt nicht nur in den Kopf, 

sondern erhöht auch die Blutzuckerwerte, schädigt die Nerven


und führt zu alkoholbedingter Fettleber. Gesundheitsverträgliche 

Tagesmengen sind bei Frauen 10 g (z. B. 1 x 0,125 l Weißwein) und 

bei Männern 20 g (z. B. 0,5 l Bier). 

8. Dem Glimmstängel „Ade“ sagen 

Rauchen bzw. Nikotin ist ein bedeutender Diabetes-Risikofaktor. 

Wer das Rauchen aufgibt, senkt sein Risiko für Typ-2-Diabetes 

um 30 bis 50 Prozent. Schädliche Substanzen, z. B. Kohlenmonoxid, 

wirken sich möglicherweise schädlich auf das Fettgewebe wie 

auf die Bauchspeicheldrüse aus. Die Folge: Der Stoffwechsel wird 

durch eine verminderte Insulinaktivität negativ beeinflusst. Rauchen 

ist „der“ Blutgefäß-Killer und krebserregend. 

9. Halten Sie den Blutdruck auf einem 

normalen Wert 

Dadurch wird das Risiko für gefährliche Folgeerkrankungen von 

Diabetes gesenkt. Bluthochdruck in Kombination mit erhöhten 

Blutzuckerwerten und einer Fettstoffwechselstörung (hohes 

LDL-Cholesterin) führen zu einer Schädigung der kleinen Blutgefäße 

(Nieren, Auge, Herz, Nerven, Gehirn) und der großen Gefäße 

(= Arteriosklerose im Herz, Gehirn, den Beinen und Nieren). 

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10. Schlafen Sie ausreichend 

Schlafmangel und gestörter Schlaf wirken sich negativ auf die 

Blutzuckerwerte, die Insulinwirkung und Insulinausschüttung 

aus. Schwere Schlafstörungen bis hin zum sogenannten Schlafapnoe-Syndrom 

sind eng mit Diabetes assoziiert. 

11. Stress lass nach – sorgen Sie für mehr 

Ruhe und Gelassenheit durch Entspannung 

Stresshormone lassen den Blutzuckerspiegel ansteigen. Versuchen 

Sie deswegen, unnötige Stressquellen zu reduzieren oder, 

soweit es geht, ganz zu vermeiden. Pausen und Auszeiten sind in 

Zeiten der kommunikativen Dauerbelastung elementar wichtig, 

um gesund zu bleiben. Entspannungstechniken wie z. B. Autogenes 

Training, Atemübungen, Yoga, Pilates oder Progressive Muskelentspannung 

lassen sich erlernen und sind ein guter Weg, mit 

Stresssituationen umzugehen. Sport oder Bewegung in der Natur, 

ein gutes Buch oder ein Konzertbesuch sind ebenfalls bewährte 

Mittel, um kreisende und damit nicht selten stressauslösende 

Gedanken auszuschalten. Manchmal ist es sinnvoll, Situationen 

oder Zustände neu zu bewerten. Denn wie sagte schon der antike 

Philosoph Epiktet weise: „Es sind nicht die Dinge selbst, die uns 

beunruhigen, sondern die Vorstellungen und Meinungen von 

den Dingen.“ 

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Homeoffice am Küchentisch, Couch-Potato mit zu wenig Bewegung, zusätzliche Corona-Pfunde 

und spannende Nächte mit Netflix … Stimmt’s? Bei mindestens einem dieser aktuellen Gründe, 

warum es derzeit so viele Patienten mit Rückenschmerzen gibt, haben Sie auch innerlich genickt. 

Fatal ist es auch, wenn sich Rückenschmerzen zuverlässig nach 

dem doch eigentlich gesunden Sport einstellen. Ein Teufelskreis 

scheint sich aufzutun: Wie soll man denn auf die empfohlenen 

10.000 Schritte kommen, wenn schon ein kurzer 

Radausflug zum Supermarkt dem Rücken nicht gefällt oder eine kleine 

Laufrunde zu akuten Schmerzen, Verspannungen oder Blockaden 

führt? Was, wenn die Waschmaschine plötzlich zu weit unten scheint 

oder das Schnürsenkel-Binden je nach Tagesform schwierig wird? 

Rückenschmerzen haben in den allermeisten Fällen – wenn sie plötzlich 

auftreten und die Bandscheiben betroffen sind genauso wie wenn 

sie bereits zu treuen, ständigen Begleitern geworden sind – mit zu 

schwacher Bauch- und Rückenmuskulatur zu tun. Durch einen nicht 

ergonomischen Pandemie-Arbeitsplatz wird dieses im Alltag versteckte 

Defizit genauso enthüllt wie durch sportliche Betätigung, die zu 

einer vorübergehenden Überlastung führen kann. Verspannungen und 

Schmerzen sind die Folge und der Leidensdruck auf die Betroffenen 

wächst. Denn für Menschen „mit Rücken“, wie man umgangssprachlich 

sagt, ist vieles, was einem gesunden Rücken nützt, plötzlich nicht 

mehr möglich: regelmäßige Bewegung wird aufgeschoben, um die 

Schmerzen zu vermeiden, Positionswechsel am Schreibtisch unterlässt 

man lieber und selbst an erholsamen Schlaf ist oft nicht zu denken. 

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UND FLÜSSIGKEIT FÜR GESUNDE BANDSCHEIBEN 

Dabei benötigt jeder Mensch nicht nur für sein Hirn, sondern vor 

allem auch für seine Rückengesundheit ausreichend Schlaf, damit 

sich Bandscheiben und Rumpfmuskulatur regenerieren können. 

Wie sehr dieser Effekt messbar ist, merkt man, wenn man sich morgens 

und abends im Vergleich misst: Am Abend ist jeder Mensch 

durchschnittlich 2 cm kleiner, weil die Bandscheiben sich über den 

Tag hin zusammendrücken und abflachen. Wer bewusst mindestens 

2 Liter am Tag trinkt, unterstützt die Regeneration der Bandscheiben 

in der Nacht zusätzlich, denn eine Bandscheibe kann man sich 

ein bisschen wie einen Schwamm vorstellen, der Stöße abfedert und 

durch jahrelange Belastung nicht mehr ganz in seine ursprüngliche 

Form zurückfindet. Die Folgen sind vor allem sehr schmerzhaft. 

SCHMERZEN SIND IMMER EIN SCHUTZMECHANISMUS DES KÖRPERS 

Dr. Köster erklärt: „Da Schmerzen am Rücken in der Regel auf die 

Freisetzung von Entzündungsmediatoren verweisen, lassen sie sich 

in der Regel gut mit entzündungshemmenden Medikamenten behandeln. 

Viele Orthopäden behandeln deshalb Rückenschmerzen 

mit Kortison-Injektionen und zunächst tritt dann auch oft eine 

kurzfristige Besserung ein. Nur wird die Regeneration des betroffenen 

Gewebes in der Wirbelsäule durch Glucokortikoid-Injektionen 

leider eher gehemmt, weshalb sich bereits in vielen Praxen 

schonendere und vor allem nachhaltigere Therapieformen bewährt 

haben“. 

Die Infiltrationstherapie durch Medizinprodukte auf Basis von Eigenblut 

fußt auf der Idee, körpereigene Signalstoffe gezielt einzusetzen. 

Signal- oder Botenstoffe sind biologische Stoffe im Blut eines 

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Dr. Rodica Noaghiu 

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Sprechzeiten: 

Mo, Di, Do 

8-12 & 14-18 Uhr 

Mi, Fr 

8-13 Uhr


jeden Menschen, die sich an Rezeptoren binden und so Informationen 

an spezifische Zellen im Körper weitergeben. Am Prozess 

der Zellerneuerung sind sie elementar beteiligt. Bei der Regeneration 

von entzündlichen Prozessen in Gelenken und Muskelgewebe 

sind unter anderem Wachstumsfaktoren, Exosomen, Lipidmediatoren 

sowie Zytokine beteiligt. Wachstumsfaktoren geben der Zelle 

den Impuls zur Zellteilung, Exosomen übernehmen die Funktion 

der intrazellulären Kommunikation, Lipidmediatoren wirken entzündungshemmend 

und Zytokine können Stärke und Dauer einer 

Entzündung begrenzen und den Prozess der körpereigenen 

Regeneration anstoßen. Wie können diese Botenstoffe jetzt dem 

schmerzgeplagten Rücken eines Patienten nutzen? 

DAS EIGENE BLUT KANN HEILUNG FÖRDERN 

Dr. Köster erklärt das Verfahren, das er seit vielen Jahren sehr erfolgreich 

in seiner Praxis anwendet: „Mit einem Medizinprodukt wird 

dem Patienten eine kleine Menge Blut entnommen. Dieses patienteneigene 

Blut wird bei Körpertemperatur kontrolliert koaguliert – 

das heißt, die natürlichen Prozesse der Blutgerinnung werden provoziert.“ 

Während dieses Vorgangs werden die oben beschriebenen, 

entzündungslösenden Mediatoren freigesetzt. Durch Zentrifugieren 

wird das Blood Cell Secretom (BCS) gewonnen. BCS ist ein körpereigenes 

Serum, das – kontrolliert in die erkrankte Stelle injiziert – exakt 

dort die körpereigene Regeneration fördert, wo der Schmerz entsteht. 

„Gerade weil diese Infiltrationstherapien (wie bspw. Orthokine®) 

lokal verabreicht werden und auf die Selbstheilungskräfte des Körpers 

bauen, wird diese Methode bereits in der Sportmedizin bei vielen 

Verletzungen des Bewegungsapparats sehr erfolgreich eingesetzt – vor 

allem auch im Profisport“, so Köster. Denn Leistungssportler beispielsweise 

aus der Fußball-Bundesliga können sich längere Ausfallzeiten 

genauso wenig leisten wie Magenschmerzen als Begleiterscheinung einer 

Schmerzmitteltherapie, die immer ein Balanceakt zwischen „guter 

Wirksamkeit“ und „guter Verträglichkeit“ ist. 

PARADOX: JEDE BEWEGUNG STÄRKT UND FORDERT DEN RÜCKEN 

Das ist ein wichtiger Unterschied zu uns „Normalos“: An den letzten 

Besuch im Sportstudio erinnern wir uns schon kaum mehr, der 

Fahrstuhl sorgt dafü r, dass wir nicht verschwitzt oben ankommen 

und Tanzen können die im Fernsehen sowieso besser. Stimmt alles – 

und trotzdem ist regelmäßige Bewegung für einen gesunden Rücken 

unerlässlich. Und regelmäßig meint eigentlich täglich! Es ist wissenschaftlich 

belegt, dass nur 5 Minuten Frühgymnastik schon einen 

nachweisbaren Effekt haben. Hier haben Profi-Sportler einen klaren 

Vorteil, denn sie müssen zumindest in der Vorstellung des Laien den 

inneren Schweinehund nicht erst überwinden. Deshalb ist bei jeder 

sportlichen Betätigung wichtig, dass die Freude im Mittelpunkt 

steht. Denn wenn Bewegung Spaß macht, findet sich auch die Zeit für 

sportliche Aktivität in einem noch so vollen Terminkalender! 

Ganz gleich ob Sie es Rumpfbeuge oder Sonnengruß nennen – am besten, 

Sie bauen ein, zwei rückenstärkende Übungen ab heute in Ihren 

Alltag ein, damit dann bald auch die Radtour, das Feierabend-Tennismatch 

oder die Golfrunde wieder voll genossen werden können. 

Dr. med. Jürgen Köster, Facharzt für Orthopädie, med.center, Frühlingsstr. 2, 83043 Bad Aibling 

Tel. (08061) 93 888 43, info@koester-orthopaedie.com 

Prophylaxe ist Gold wert 

Eigene, gesunde Zähne bis ins hohe Alter zu besitzen ist kein Wunschdenken mehr – man muss 

nur wissen, worauf bei der täglichen Zahnpflege zu achten ist. Nichts ist bei dieser Frage wichtiger 

als ein Zahnarzt, auf dessen Rat man „blind“ vertrauen kann. „Eine gute Vorsorge ist besser 

als jede Therapie“, weiß Dr. Rudolf W. Wasl. In seiner Truderinger Praxis setzen er und sein 

kompetentes Team auf eine umfangreiche, ausführliche Beratung und moderne Behandlungsmethoden 

wie z. B. Implantat- oder CEREC-Versorgung. „Wir haben klare Grundprinzipien, denn 

unser Ziel ist Ihre Gesundheit und besonders auch die Ihrer Kinder!“ Ein wesentlicher Bereich 

der täglichen Praxisarbeit ist daher eine frühzeitige und regelmäßige Prophylaxe. „Sie haben es 

selbst in der Hand! Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Zahnpflege anpassen können und führen auf 

Wunsch die empfohlene professionelle Zahnreinigung durch,“ bietet Dr. Wasl an. 

Praxis für Zahnheilkunde, Dr. Rudolf W. Wasl 

Truderinger Straße 306a, 81825 München, Tel. (089) 427 10 18 

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Verhinderungspflege: So können pflegende Angehörige beruhigt eine Auszeit nehmen 

Die aktuelle Krise führt es deutlich vor Augen: Jeder 

kann mal für eine bestimmte Zeit ausfallen. Das ist in 

der Regel nicht schlimm – außer er oder sie muss einen 

Angehörigen pflegen. Für den Fall, dass pflegende 

Angehörige vorübergehend, zum Beispiel wegen Urlaub 

oder Krankheit, ihre täglichen Aufgaben nicht 

erfüllen können, gibt es die Verhinderungspflege. Jeder 

Pflegebedürftige, der mindestens Pflegegrad 2 hat, 

kann diese Unterstützung in Anspruch nehmen. Dabei 

übernimmt die Pflegekasse nicht nur die Kosten 

für die Verhinderungspflege während des Urlaubs 

oder eines krankheitsbedingten Ausfalls. Es können 

auch regelmäßig stundenweise Betreuungsangebote 

in Anspruch genommen werden – zur Unterstützung 

und Begleitung im Alltag oder für die Bewältigung des 

Haushalts. Entscheidend ist, dass die Leistungen von 

professionellen Betreuungsdiensten erbracht werden 

– wie beispielsweise Home Instead. Hier sorgen engagierte 

Betreuungskräfte dafür, dass der Pflegebedürftige 

bestens umsorgt ist. Das gilt auch für Menschen 

mit Demenzerkrankung. Die Angehörigen können sicher 

sein, dass die Betreuung liebevoll und persönlich 

erfolgt. Denn so wichtig medizinische und praktische 

Aspekte auch sind – das Zwischenmenschliche ist entscheidend 

dafür, dass pflegende Angehörige ihr Familienmitglied 

wirklich gut aufgehoben wissen. 

Home Instead München-Ost, Tel. (089) 6242212 -0 oder muenchen-ost@homeinstead.de 

Home Instead Landkreis München, Tel. (089) 4132927 -0 oder lk-muenchen@homeinstead.de 

HAUSSTAUBMILBEN: DER FEIND IN MEINEN KISSEN 

Kuscheln, schlafen, Kissenschlachten: Im Herbst und Winter fühlen wir uns zu Hause auf 

dem gemütlichen Sofa oder im Bett besonders wohl. Leider trifft das auch auf Millionen 

winziger Spinnentierchen zu: die Hausstaubmilben. Sie ernähren sich vor allem von 

Hautschuppen, mögen Wärme und hohe Luftfeuchtigkeit und sind deshalb besonders gerne 

da, wo wir auch sind. Jede Milbe produziert pro Tag etwa das Doppelte ihres Gewichts an 

Kot. Dieser Kot und die Körperteile abgestorbener Milben können bei sensibilisierten Personen 

Allergiesymptome auslösen. Dann werden ständiges Niesen, Aufwachen mit verstopfter 

Nase und juckenden Augen schnell zum Dauerzustand. Eine Mischung von Vererbung und 

Umweltfaktoren führt dazu, dass das Immunsystem beim Kontakt mit eigentlich harmlosen 

Stoffen überreagiert und allergische Symptome entstehen. Gute Voraussetzungen, keine Allergie 

zu entwickeln, haben nach aktuellem Wissensstand Menschen, die natürlich geboren, 

länger gestillt und zusammen mit Geschwistern aufgewachsen sind. Zusätzlich haben Landkinder 

ein geringeres Allergierisiko als Städter – besonders in der Nähe eines Bauernhofs mit 

traditioneller Rinderhaltung (Bauernhof-Effekt). Denn dort findet sich im Stallstaub, in der 

Umgebungsluft und der Rohmilch das Protein Beta-Lactoglobulin. Eine Option für Hausstaubmilbenallergiker 

ist etwa die Lutschtablette Immunobon. Die auch gerne als „Kuhstallpille“ 

bezeichnete Lutschtablette aus der Apotheke enthält das aus Molke gewonnene Protein Beta-Lactoglobulin 

kombiniert mit Zink, Vitamin A und Eisen. „Ist der Körper nicht ausreichend 

mit immunrelevanten Mikronährstoffen, allen voran Eisen, versorgt, reagiert er sensibler auf 

Hausstaubmilben, Pollen oder andere Allergene“, erklärt dazu die Professorin Erika Jensen- 

Jarolim, Ärztin in der Abteilung für klinische Immunologie der Privatklinik Döbling in Wien. 

Mehr zum Bauernhofeffekt unter immunobon.de 

Praxis für Zahnheilkunde 

Dr. Rudolf W. Wasl 

} ästhetische Zahnheilkunde 

z.B. metallfreie Keramik, Bleaching 

} Zahnerhaltung durch professionelle 

Prophylaxe 

} Implantate 

} CEREC neueste Generation / hochwertige 

Zahnrestauration ohne Abdruck 

in einer Sitzung 

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Fragebogen Ι truderinger 49 

20 

an 

Fragen 

Margareta Förster 

Geboren am 3.3.1961 in Bad Aibling, verheiratet, aber getrennt lebend, drei Kinder und vier 

Enkelkinder. Besuch der Fachakademie für Hauswirtschaft und Ernährung mit Abschluss als 

hauswirtschaftliche Betriebsleiterin. Nach der Familienzeit 2001 Wiedereinstieg in den Beruf, 

ab 2003 berufsbegleitendes Studium mit Abschluss als Fachwirtin im Sozial- und Gesundheitswesen 

(IHK) und Betriebswirtin für Soziale Dienste (Kolping-Akademie). Von 2007 bis 

2014 im Prüfungsausschuss der IHK München und Dozentin an der Kolping-Akademie. 2010 

bis 2012 Sachverständige des Bundes für die neue Fortbildungsordnung der Fachwirte für das 

Gesundheits- und Sozialwesen. Seit Juli 2009 Geschäftsführerin der Nachbarschaftshilfe Haar. 

1. Welches Vorbild hatten Sie als Kind? 

Meine Eltern und meine große Schwester. 

2. Worauf sind Sie besonders stolz? 

Auf meine Familie und auf den Meisterpreis der Bayerischen 

Staatsregierung für den besten IHK-Abschluss als Fachwirtin im 

Sozial- und Gesundheitswesen. 

3. ... und was bereuen Sie am meisten? 

Dass in meiner Jugend wenig Raum für Spaß und Blödsinn war. 

4. Was war Ihre schwierigste Entscheidung? 

In meinem Leben gab es diverse Neustarts, denen immer schwierige 

Entscheidungen vorangegangen sind. 

5. Welche Eigenschaften schätzen Sie an Menschen? 

Humor und eine positive Grundeinstellung zum Leben. 

6. Mit wem würden Sie gerne einmal ein Bier trinken gehen? 

Mit dem Astronauten Alexander Gerst. 

7. Wobei können Sie am besten entspannen? 

Beim Wandern, bei der Gartenarbeit, beim Zeitverbringen mit 

meinen Enkelkindern. 

8. Können Sie über sich selbst lachen, und worüber? 

Kommt auf die Situation an. Einmal habe ich mich lange und nett 

mit einer Dame unterhalten, bis sich herausstellte, dass ich sie 

verwechselt habe. Da haben wir dann beide herzlich gelacht. 

9. Was ist Ihr Lebensmotto? 

Kommt Zeit, kommt Rat. 

10. Wodurch werden Sie motiviert? 

Wenn die Aufgabe spannend ist und mich interessiert und durch 

Zuspruch und Anerkennung. 

11. In welche Rolle würden Sie gerne einmal schlüpfen? 

Ich würde gerne mal als Astronautin die Erde von oben sehen. 

12. Welches Gericht können Sie besonders gut kochen? 

Ich habe früher sehr gerne und viel gekocht, jetzt backe ich 

lieber. Meine Weihnachtsplätzchen werden immer sehr gelobt. 

13. Was sagt man Ihnen nach? 

Da wird meine Familie sicher etwas anderes sagen als mein 

berufliches Umfeld. 

14. Was verbindet Sie mit Trudering? 

Ich wohne seit 1988 in Trudering und habe mich gleich 

heimisch gefühlt. Meine Familienzeit begleiteten viele Ehrenämter, 

unter anderem 10 Jahre im Team des Kindersachenbasars 

der Pfarrgemeinde St. Peter und Paul, viele Jahre im 

Elternbeirat der Grundschule am Lehrer-Götz-Weg und der 

Pfarrgemeinde. Heute bin ich in verschiedenen Truderinger 

Vereinen Mitglied. 

15. Haben Sie eine heimliche Leidenschaft? 

Ich lese gerne Krimis. 

16. Was war der größte Luxus, den Sie sich geleistet haben? 

2019 eine Reise nach Neuseeland, von der ich heute noch 

schwärme. 

17. Welches Talent würden Sie gerne besitzen? 

Ich würde gerne ein Instrument spielen oder im Chor singen, 

bin aber völlig unmusikalisch. 

18. Haben Sie einen aktuellen Buchtipp? 

Die Reise-Lesebücher von Almut Irmscher. 

19. Wer ist Ihr Lieblingsschauspieler/in? 

Sebastian Bezzel und Enzi Fuchs (als Oma Eberhofer). 

20. Liegt Ihnen aktuell etwas auf dem Herzen? 

Wenn ich an die Zukunft meiner Enkelkinder und deren Generation 

denke, mache ich mir große Sorgen. Die Vorgänge auf 

unserer Erde, von Afghanistan bis zur Zerstörung der Umwelt, 

sind für mich schon bedrückend.

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