28. November 2021
- Trotz Lockdown: Immer weniger Grazer bleiben zuhause - Politisches „Griss" um den neuen Bildungscampus - Baumpflanz-Match zwischen ÖVP und Grünen - Flixbus von Graz nach Schwechat: Aus für Flughafenverbindung - Viele Tierarten auch in Graz vom Aussterben bedroht
- Trotz Lockdown: Immer weniger Grazer bleiben zuhause
- Politisches „Griss" um den neuen Bildungscampus
- Baumpflanz-Match zwischen ÖVP und Grünen
- Flixbus von Graz nach Schwechat: Aus für Flughafenverbindung
- Viele Tierarten auch in Graz vom Aussterben bedroht
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<strong>28.</strong> NOVEMBER <strong>2021</strong> www.grazer.at viva<br />
37<br />
verhindern<br />
zungserscheinungen im Kniegelenk<br />
sind unter anderem für die<br />
Entwicklung einer Kniearthrose<br />
verantwortlich, die sich durch<br />
Schmerzen, Steifigkeitsgefühl<br />
und<br />
Bewegungseinschränkungen<br />
zeigen kann.<br />
Aber auch bei Meniskusproblemen<br />
können Abnutzungserscheinungen<br />
eine Rolle spielen.<br />
Ganz egal, was die Ursache von<br />
Knieschmerzen ist, sie haben<br />
eines gemeinsam: Sie sind fast<br />
immer mit starken Schmerzen<br />
verbunden.<br />
Eine weitere Gelenkserkrankung,<br />
die mittlerweile schon zur<br />
wahren Volkskrankheit wurde,<br />
ist die Osteoporose. Osteoporose<br />
ist eine Erkrankung des Skeletts.<br />
Dabei sind Masse, Qualität<br />
und Festigkeit der Knochen<br />
vermindert und ihre Brüchigkeit<br />
ist erhöht. Osteoporose kann<br />
sowohl bei Frauen als auch bei<br />
Männern jeden Alters auftreten,<br />
ihre Häufigkeit steigt jedoch bei<br />
älteren Menschen. Vor allem<br />
Frauen sind davon betroffen, von<br />
750.000 Osteoporosepatienten<br />
österreichweit über 50 Jahren<br />
sind mehr als 600.000 Frauen.<br />
Vorsorge treffen<br />
Bei dieser Krankheit ist der Übergang<br />
von Vorbeugung zu Therapie<br />
oft ein fließender. Dazu<br />
zählen in erster Linie körperliche<br />
Aktivität und knochenfreundliche<br />
Ernährung. Das bedeutet vor<br />
allem die vermehrte Aufnahme<br />
von Vitamin D und K.<br />
Aber auch bei allen anderen<br />
Gelenkserkrankungen spielen<br />
Vorsorgemaßnahmen eine wichtige<br />
Rolle. Dazu gehören unter<br />
anderem regelmäßige Bewegung<br />
und Sport. Aber Achtung, nicht<br />
jede Sportart ist auch gelenkschonend.<br />
Gerade beim Laufen<br />
ist hier beispielsweise Vorsicht<br />
geboten. Gut geeignet sind auf<br />
der anderen Seite Schwimmen<br />
oder Radfahren, da hier die Gelenke<br />
kaum beansprucht werden.<br />
Generell ist es wichtig, auf einen<br />
aktiven und gesunden Lebensstil<br />
zu achten. Bewegung<br />
lässt sich leicht in den Alltag<br />
integrieren, so kann man beispielsweise,<br />
anstatt stundenlang<br />
am Schreibtisch zu sitzen, auf einen<br />
Stehtisch umsteigen. Einige<br />
Dehnübungen<br />
zwischendurch<br />
wirken ebenfalls oft Wunder.<br />
Orthopäde hilft<br />
Zusätzlich dazu ist es immer ratsam,<br />
einen Orthopäden zu Rate<br />
zu ziehen. Gemeinsam kann<br />
man dann so bereits vorhandene<br />
Gelenksschmerzen und -erkrankungen<br />
therapieren beziehungsweise<br />
diesen im Idealfall sogar<br />
ganz vorbeugen.<br />
Auch Dehnübungen sind hilfreich, um Gelenksschmerzen vorzubeugen.<br />
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