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Kursprogramm Frühjahr/Sommer 2022

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<strong>Kursprogramm</strong><br />

Angebote für Gesundheit und Fitness<br />

F R Ü H J A H R<br />

+ S O M M E R<br />

<strong>2022</strong><br />

TGfit!


TGfit! – für jeden das passende Angebot.<br />

Wir alle wissen es: Wer regelmäßig Sport treibt, kann einzelne Erkrankungen<br />

verhindern oder zumindest deren Verlauf mildern. Sportliche Aktivität kann –<br />

bei richtiger Ausführung und Dosierung – Gesundheit und Lebensqualität<br />

deutlich steigern, und das in jedem Lebensalter.<br />

Die TG Biberach bietet deshalb das <strong>Kursprogramm</strong> „TGfit!“ mit drei Teilen:<br />

„Gesund & Fit“, „Fit for Life“ und „Reha-Fit“.<br />

Egal ob Rückenschule, Nordic Walking, aktuelle Fitness-Trends oder sportliche<br />

Aktivität, um die Lebensqualität nach einer Erkrankung zu verbessern: Die TG<br />

Biberach hat immer das passende Angebot, um etwas für Ihre Gesundheit und<br />

Ihr Wohlbefinden zu tun – gemeinsam mit Gleichgesinnten, ohne Leistungsdruck,<br />

mit Spaß und Freude und unter Anleitung erfahrener Übungsleiterinnen<br />

und -leiter. Aktuelle Informationen zu unserem <strong>Kursprogramm</strong> finden Sie im<br />

Internet unter www.tgfit.de<br />

Wir freuen uns darauf, Sie bei einem unserer Angebote begrüßen zu können!<br />

GESUNDHEITSPARTNER DER TG<br />

Dr. Andrea Schätzle<br />

Vorstandsmitglied Gesundheitssport<br />

Der TGfit!-Newsletter<br />

Alle Kurse und Termine, aktuelle Zusatzangebote<br />

und Updates… Mit dem TGfit!-<br />

Newsletter sind Sie immer informiert!<br />

Gleich abonnieren!


I N H A L T<br />

Auf einen Blick<br />

Damit Sie immer den Überblick behalten, haben wir die Kurse in drei Bereiche<br />

eingeteilt. Die zugeordneten Farben erleichtern Ihnen die Orientierung in<br />

diesem Programmheft.<br />

Gesund & Fit Seite 4 - 11<br />

Die „Klassiker“ für Ihr körperliches Wohlbefinden<br />

Fit for Life Seite 12 - 17<br />

Aktuelle Trends für Ihre Fitness<br />

Reha-Fit Seite 18 - 20<br />

Sportangebote nach einer Erkrankung oder mit Handicap<br />

Info-Teil Seite 21 - 23<br />

Informationen zu Corona-Einschränkungen, Anmeldung, Sportstätten,<br />

Qualitätssicherung und sportmedizinischer Untersuchung vor dem Start<br />

3


Gesund & Fit<br />

Halten Sie Körper und Geist gesund und fit! Unsere<br />

Kurse machen es Ihnen leicht, auch als Neueinsteiger<br />

oder erfahrener Sportler mit kleinen Handicaps.<br />

Nordic Walking ................................................... Seite 5<br />

Joggen für Fortgeschrittene .............................. Seite 5<br />

Rückenfitness.................................................... Seite 6/7<br />

Gymnastik-Mix .................................................... Seite 7<br />

Pilates................................................................ Seite 8/9<br />

BodyART ® ............................................................ Seite 9<br />

Mollig und mobil ................................................. Seite 9<br />

Sport mit Arthrose/Osteoporose...................... Seite 10<br />

Kinsporth ® für Erwachsene .............................. Seite 10<br />

Lungensport....................................................... Seite 11


G E S U N D & F I T<br />

Nordic Walking<br />

Nordic Walking trainiert Herz und Kreislauf, kräftigt Bein-, Arm- und Rumpfmuskulatur,<br />

und ist dabei sehr gelenkschonend. Kursinhalte: Technikschulung,<br />

Optimierung des Laufstils, Erhalt und/oder Steigerung der Ausdauer, Freude an<br />

der Natur und Training in Gesellschaft.<br />

Nordic Walking I<br />

100122 Montag und Freitag 8:30 Uhr bis 9:30 Uhr, Parkplatz Rindenmooser Wald<br />

24/48 Übungseinheiten, Start 10./14.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 96,- / Nichtmitglieder 103,- Euro<br />

Übungsleiter: Gerhard Schreg / Laura Schreg / Renate Rudischhauser<br />

Nordic Walking II<br />

600122 Mittwoch 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr, Burrenwald-Parkplatz<br />

10 Übungseinheiten, Start 2.3.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 40,- / Nichtmitglieder 47,- Euro<br />

Übungsleiterin: Anja Kulinna<br />

Joggen für Fortgeschrittene<br />

Für Läufer, die bereits ca. 20 Minuten am Stück joggen können und gerne in<br />

Natur und Gesellschaft Sport treiben.<br />

570122 Dienstag 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr, Burrenwald-Parkplatz<br />

10 Übungseinheiten, Start 1.3.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro<br />

Übungsleiterin: Anja Kulinna<br />

Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Gesund & Fit“-Kursen:<br />

Renate Rudischhauser, Tel. 07351/24031, renate.rudischhauser@tg-biberach.de<br />

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G E S U N D & F I T<br />

Rückenfitness<br />

Funktionelles Training mit Elementen aus Core Training, Rückenschule, Pilates<br />

und reaktivem Training. Mit unterschiedlichen Geräten werden Gleichgewicht,<br />

Kraft und Beweglichkeit trainiert. Ein systematisches Ganzkörpertraining für<br />

Tiefenmuskulatur, Bauch, Rücken und Beckenboden.<br />

Rückenfitness I Online<br />

020122 Montag 17:00 Uhr bis 17:45 Uhr<br />

20 Übungseinheiten, Start 17.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 110,- / Nichtmitglieder 130,- Euro<br />

Übungsleiterin: Linda Nguyen<br />

Rückenfitness II<br />

060122 Dienstag 8:15 Uhr bis 9:15 Uhr, TG SportCenter<br />

20 Übungseinheiten, Start 11.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 110,- / Nichtmitglieder 130,- Euro<br />

Übungsleiterinnen: Magdalena Bloy<br />

Rückenfitness III<br />

350122 Dienstag 18:30 Uhr bis 19:15 Uhr, TG SportCenter<br />

20 Übungseinheiten, Start 11.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 110,- / Nichtmitglieder 130,- Euro<br />

Übungsleiterin: Renate Rudischhauser<br />

Rückenfitness IV - Zirkeltraining I<br />

440122 Mittwoch 8:15 Uhr bis 9:00 Uhr, TG SportCenter<br />

20 Übungseinheiten, Start 12.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 110,- / Nichtmitglieder 130,- Euro<br />

Übungsleiterin: Renate Rudischhauser<br />

6


G E S U N D & F I T<br />

Rückenfitness V<br />

450122 Mittwoch 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf<br />

21 Übungseinheiten, Start 19.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 116,- / Nichtmitglieder 137,- Euro<br />

Übungsleiterin: Daniela Jäckle<br />

Rückenfitness VI<br />

050122 Donnerstag 11:00 Uhr bis 12:00 Uhr, TG SportCenter<br />

20 Übungseinheiten, Start 13.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 110,- / Nichtmitglieder 130,- Euro<br />

Übungsleiterin: Renate Rudischhauser<br />

Rückenfitness VII<br />

140122 Freitag 8:30 Uhr bis 9:30 Uhr, TG SportCenter<br />

20 Übungseinheiten, Start 14.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 110,- / Nichtmitglieder 130,- Euro<br />

Übungsleiterin: Linda Nguyen<br />

Rückenfitness VIII - Zirkeltraining II<br />

810122 Mittwoch 9:15 Uhr bis 10:00 Uhr, TG SportCenter<br />

20 Übungseinheiten, Start 12.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 110,- / Nichtmitglieder 130,- Euro<br />

Übungsleiterin: Renate Rudischhauser<br />

Rückenfitness IX - Zirkeltraining III<br />

820122 Mittwoch 10:15 Uhr bis 11:00 Uhr, TG SportCenter<br />

20 Übungseinheiten, Start 12.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 110,- / Nichtmitglieder 130,- Euro<br />

Übungsleiterin: Renate Rudischhauser<br />

Rückenfitness X<br />

860122 Donnerstag 17:15 Uhr bis 18:00 Uhr, TG SportCenter<br />

20 Übungseinheiten, Start 13.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 110,- / Nichtmitglieder 130,- Euro<br />

Übungsleiterinnen: Magdalena Bloy<br />

Gymnastik-Mix<br />

Ein sportlicher Mix aus Fitness, Pilates, Rücken- und Faszientraining mit und<br />

ohne Sportgeräte. Für Personen ohne körperliche Probleme.<br />

Gymnastik-Mix I<br />

070122 Mittwoch 17:15 Uhr bis 18:15 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf<br />

21 Übungseinheiten, Start 19.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 116,- / Nichtmitglieder 137,- Euro<br />

Übungsleiterin: Daniela Jäckle<br />

Gymnastik-Mix II<br />

080122 Donnerstag 8:30 Uhr bis 9:30 Uhr, TG SportCenter<br />

20 Übungseinheiten, Start 13.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 110,- / Nichtmitglieder 130,- Euro<br />

Übungsleiterin: Renate Rudischhauser<br />

Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Gesund & Fit“-Kursen:<br />

Renate Rudischhauser, Tel. 07351/24031, renate.rudischhauser@tg-biberach.de<br />

7


G E S U N D & F I T<br />

Pilates<br />

Es wird nach den Grundprinzipien von<br />

Josef Pilates trainiert: Konzentration,<br />

bewusste Atmung, Zentrierung, Kontrolle,<br />

Bewegungsfluss, Koordination<br />

und Entspannung. Ein ganzheitliches<br />

Training, das auch die tiefliegenden,<br />

kleinen und die schwächeren Muskelgruppen<br />

anspricht.<br />

Pilates I<br />

170122 Dienstag 9:30 Uhr bis 10:15 Uhr, TG SportCenter<br />

20 Übungseinheiten, Start 11.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 110,- / Nichtmitglieder 130,- Euro<br />

Übungsleiterin: Renate Rudischhauser<br />

Pilates II<br />

290122 Mittwoch 8:15 Uhr bis 9:15 Uhr, TG SportCenter<br />

15 Übungseinheiten, Start 19.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 83,- / Nichtmitglieder 98,- Euro<br />

Übungsleiterin: Sabine Liebeskind<br />

Pilates III – für Körper und Geist<br />

160122 Freitag 11:00 Uhr bis 11:45 Uhr, TG SportCenter<br />

18 Übungseinheiten, Start 21.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 99,- / Nichtmitglieder 117,- Euro<br />

Übungsleiterin: Martina Schmalzing<br />

Pilates IV<br />

011221 Montag 19:45 Uhr bis 20:45 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf<br />

10 Übungseinheiten, Start 6.12.2021, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro<br />

Übungsleiterin: Melanie Scheffold<br />

Pilates IV<br />

010322 Montag 19:45 Uhr bis 20:45 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf<br />

15 Übungseinheiten, Start 7.3.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 83,- / Nichtmitglieder 98,- Euro<br />

Übungsleiterin: Melanie Scheffold<br />

Pilates V – Basic I<br />

031221 Dienstag 17:45 Uhr bis 18:45 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf<br />

10 Übungseinheiten, Start 7.12.2021, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro<br />

Übungsleiterin: Melanie Scheffold<br />

Pilates V – Basic I<br />

030322 Dienstag 17:45 Uhr bis 18:45 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf<br />

15 Übungseinheiten, Start 8.3.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 83,- / Nichtmitglieder 98,- Euro<br />

Übungsleiterin: Melanie Scheffold<br />

Verschenken Sie Fitness, Sport und Spaß<br />

– mit einem TGfit!-Geschenkgutschein! Gutscheine im Wert von<br />

30 oder 60 Euro für einen unserer über 100 Kurse pro Jahr oder<br />

genau passend für einen Kurs gibt’s in der TG-Geschäftsstelle.<br />

8


G E S U N D & F I T<br />

Pilates VI – Basic II<br />

041221 Dienstag 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf<br />

10 Übungseinheiten, Start 7.12.2021, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro<br />

Übungsleiterin: Melanie Scheffold<br />

Pilates VI – Basic II<br />

040322 Dienstag 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf<br />

15 Übungseinheiten, Start 8.3.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 83,- / Nichtmitglieder 98,- Euro<br />

Übungsleiterin: Melanie Scheffold<br />

BodyART ®<br />

BodyART ® ist ein funktionelles Ganzkörpertraining. Die kontrollierten, fließenden<br />

und fordernden Übungen werden auf der Matte nur mit dem eigenen Körper(gewicht)<br />

ohne Hilfsmittel, ausgeführt. Bei dem physiologisch ausgearbeiteten Workout<br />

werden alle Körperregionen in Verbindung miteinander gesehen und gleichzeitig<br />

gezielt angesteuert.<br />

580122 Donnerstag 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr, TG SportCenter<br />

15 Übungseinheiten, Start 13.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 83,- / Nichtmitglieder 98,- Euro<br />

Übungsleiterin: Cornelia Bücher<br />

Mollig und mobil<br />

„Spaß an der Bewegung für die etwas Molligeren“<br />

– das ist das Motto dieser Gruppe. Das dosierte<br />

Training ist ideal, um mit dem Sport zu beginnen<br />

und dadurch das Wohlbefinden zu stärken.<br />

Ziel dieser Gymnastikstunde ist es, übergewichtige<br />

Menschen fachgerecht an Bewegung und sportliche<br />

Aktivität heranzuführen. Die Stunde beinhaltet gezieltes<br />

Aufwärmtraining, ein leichtes entsprechendes<br />

Ausdauertraining, eine abwechslungsreiche Gymnastik,<br />

Übungen für Koordination, Walking und<br />

natürlich Lockerung und Entspannung.<br />

120122 Montag 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf<br />

20 Übungseinheiten, Start 10.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 110,- / Nichtmitglieder 130,- Euro<br />

Übungsleiterinnen: Birgit Kugler / Martina Schmalzing<br />

Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Gesund & Fit“-Kursen:<br />

Renate Rudischhauser, Tel. 07351/24031, renate.rudischhauser@tg-biberach.de<br />

9


G E S U N D & F I T<br />

Sport mit Arthrose/Osteoporose<br />

Die Kurse „Sport mit Arthrose und Osteoporose“ helfen Menschen dabei, trotz<br />

bereits vorhandener Arthrose die Beweglichkeit zu steigern und Schmerzen zu<br />

lindern. Des Weiteren fördern gezielte Bewegungsabläufe mit Zug und Druck<br />

den Knochenaufbau und beugen so Osteoporose vor und können eventuell<br />

den Knochenabbau stoppen.<br />

Sport mit Arthrose/Osteoporose I<br />

110122 Montag 8:30 Uhr bis 9:30 Uhr, TG SportCenter<br />

10 Übungseinheiten, Start 10.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro<br />

Übungsleiterin: Martina Reichel<br />

Sport mit Arthrose/Osteoporose I<br />

110422 Montag 8:30 Uhr bis 9:30 Uhr, TG SportCenter<br />

10 Übungseinheiten, Start 25.4.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro<br />

Übungsleiterin: Martina Reichel<br />

Sport mit Arthrose/Osteoporose II<br />

270122 Montag 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr, TG SportCenter<br />

10 Übungseinheiten, Start 10.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro<br />

Übungsleiterin: Martina Reichel<br />

Sport mit Arthrose/Osteoporose II<br />

270422 Montag 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr, TG SportCenter<br />

10 Übungseinheiten, Start 25.4.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro<br />

Übungsleiterin: Martina Reichel<br />

Sport mit Arthrose/Osteoporose III<br />

240122 Dienstag 9:00 Uhr bis 9:45 Uhr, WTB Gymnastikraum<br />

6 Übungseinheiten, Start 18.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 33,- / Nichtmitglieder 39,- Euro<br />

Übungsleiterin: Nicole Aichinger-Drey<br />

Sport mit Arthrose/Osteoporose IV<br />

250122 Dienstag 10:00 Uhr bis 10:45 Uhr, WTB Gymnastikraum<br />

6 Übungseinheiten, Start 18.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 33,- / Nichtmitglieder 39,- Euro<br />

Übungsleiterin: Nicole Aichinger-Drey<br />

Sport mit Arthrose/Osteoporose V - Osteoporose-Gymnastik<br />

230122 Donnerstag 9:45 Uhr bis 10:45 Uhr, TG SportCenter<br />

20 Übungseinheiten, Start 13.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 110,- / Nichtmitglieder 130,- Euro<br />

Übungsleiterin: Renate Rudischhauser<br />

Kinsporth ® für Erwachsene<br />

Beide Gehirnhälften werden zeitgleich durch dieses spassbetonte Training aktiviert.<br />

Dieser Mix aus leichten körperlichen Übungen und geistigen Aufgaben verbessert<br />

die Konzentrationsfähigkeit und der Geist kommt besser in Balance.<br />

180122 Donnerstag 17:15 Uhr bis 18:15 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf<br />

10 Übungseinheiten, Start 3.2.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 80,- / Nichtmitglieder 90,- Euro<br />

Übungsleiter: Markus Bertele<br />

10


G E S U N D & F I T<br />

Lungensport<br />

Dieses körperliche Training für Personen mit Atemwegs- und Lungenerkrankungen<br />

soll, unter Anleitung einer Physiotherapeutin, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit<br />

und Koordination fördern, die Atemnot reduzieren, die körperliche Leistungsfähigkeit<br />

sowie die Lebensqualität steigern.<br />

431221 Mittwoch 11:30 Uhr bis 12:30 Uhr, TG SportCenter<br />

10 Übungseinheiten, Start 8.12.2021, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro<br />

Übungsleiterin: Melanie Scheffold<br />

430322 Mittwoch 11:30 Uhr bis 12:30 Uhr, TG SportCenter<br />

15 Übungseinheiten, Start 9.3.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 83,- / Nichtmitglieder 98,- Euro<br />

Übungsleiterin: Melanie Scheffold<br />

Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Gesund & Fit“-Kursen:<br />

Renate Rudischhauser, Tel. 07351/24031, renate.rudischhauser@tg-biberach.de<br />

11


Fit for Life<br />

Das moderne Angebot mit aktuellsten Fitness-Trends,<br />

qualifizierten Trainern und in motivierenden Kleingruppen,<br />

ideal auch während Ausbildung oder Studium<br />

und im Berufsleben.<br />

Sie möchten Fit for Life-Kurse in Ihrem Unternehmen<br />

anbieten? Sprechen Sie uns einfach an!<br />

ActivityWorkout ............................................... Seite 13<br />

Aqua-Work-Out ................................................ Seite 14<br />

AROHA ® ............................................................. Seite 14<br />

SportBox Outdoor Workout ............................. Seite 15<br />

Lady-Fit 35+ ...................................................... Seite 16<br />

Mama fit, Baby mit............................................ Seite 16<br />

Babyzeit – bewegte Zeit ................................... Seite 17<br />

Anmeldungen zu<br />

„Fit for Life“-Kursen<br />

auch online – einfach<br />

QR-Code scannen:


F I T F O R L I F E<br />

ActivityWorkout<br />

Dieses vielseitige gesunde Fitnessangebot beinhaltet Bodyforming, Fitness, Faszientraining,<br />

Core-Training, Cardio-Intervall, Functional-Training und viel Freude an Bewegung.<br />

Es kann bei guter Witterung auch Outdoor durchgeführt werden.<br />

660122 Mittwoch 19:45 Uhr bis 20:45 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf<br />

11 Einheiten, Start 19.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 61,- / Nichtmitglieder 72,- Euro<br />

Übungsleiterin: Daniela Jäckle<br />

660422 Mittwoch 19:45 Uhr bis 20:45 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf<br />

10 Einheiten, Start 27.4.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro<br />

Übungsleiterin: Daniela Jäckle<br />

Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Fit for Life“-Kursen:<br />

Linda Nguyen, Telefon 07351/5797244, L.Nguyen@tg-biberach.de<br />

13


F I T F O R L I F E<br />

Aqua-Work-Out<br />

Das perfekte gesundheitsorientierte Ausdauertraining.<br />

Der Wasserwiderstand macht die Bewegungen<br />

fließender, weicher und damit gelenkschonender.<br />

Ideal zur Stärkung des Kreislaufs<br />

und der Atmungsorgane, zur Kräftigung<br />

zahlreicher Muskeln und zur Stärkung des Skelettsystems.<br />

Dies wirkt sich positiv auf die Körperhaltung<br />

aus. Der Wasserdruck wirkt darüber<br />

hinaus als sanfte Massage auf die Blut- und<br />

Lymphgefäße und fördert die Blutzirkulation.<br />

Voraussetzung: Wasser-/Schwimmtauglichkeit!<br />

Aqua-Work-Out I<br />

640122 Freitag 17:15 Uhr bis 18:15 Uhr, Lehrschwimmbecken Hallensportbad<br />

10 Einheiten, Start 28.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro<br />

Übungsleiterin: Frauke Hödel<br />

Aqua-Work-Out II<br />

650122 Freitag 18:15 Uhr bis 19:15 Uhr, Lehrschwimmbecken Hallensportbad<br />

10 Einheiten, Start 28.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro<br />

Übungsleiterin: Frauke Hödel<br />

AROHA ®<br />

Starke, kraftbetonte Abläufe folgen weichen Bewegungen. Diese sind zwar intensiv,<br />

aber schonend für die Gelenke und leicht nachvollziehbar.<br />

Es wird bei mittlerer Herzfrequenz trainiert, was sich positiv auf Herz und Kreislauf<br />

auswirkt und zusätzlich die Fettverbrennung ankurbelt.<br />

620122 Mittwoch 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr, Schwarzbachschule<br />

10 Einheiten, Start 12.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro<br />

Übungsleiterin: Carolyn Goletz<br />

620422 Mittwoch 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr, Schwarzbachschule<br />

10 Einheiten, Start 27.4.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro<br />

Übungsleiterin: Carolyn Goletz<br />

Verschenken Sie Fitness, Sport und Spaß<br />

– mit einem TGfit!-Geschenkgutschein! Gutscheine im Wert von<br />

30 oder 60 Euro für einen unserer über 100 Kurse pro Jahr oder<br />

genau passend für einen Kurs gibt’s in der TG-Geschäftsstelle.<br />

14


F I T F O R L I F E<br />

SportBox Outdoor Workout<br />

Dir machen Wind und Wetter nichts aus? Dann bist Du hier genau richtig! Dieses<br />

abwechslungsreiche und effektive Outdoor-Training trainiert Deinen ganzen<br />

Körper. Es erwarten Dich funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht<br />

und dem Equipment der „SportBox” wie Medizinbälle, Kettlebells, Super-/Minibands,<br />

Slingtrainer und vieles mehr. Alle Übungen lassen sich individuell an das<br />

Fitnesslevel anpassen und eignen sich für Sportbegeisterte, aber auch Neulinge.<br />

Start im April <strong>2022</strong><br />

Genaue Infos und Termine unter www.tgfit.de<br />

LUST AUF MEHR SPORT?<br />

Einfach den TG-Kanal auf YouTube<br />

anklicken und loslegen – viel Spaß!<br />

Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Fit for Life“-Kursen:<br />

Linda Nguyen, Telefon 07351/5797244, L.Nguyen@tg-biberach.de<br />

15


F I T F O R L I F E<br />

Lady-Fit 35+<br />

Flacher Bauch, schlanke Beine und straffer Po. Effektive Übungen und ein Mix aus<br />

Muskelkräftigung und Ausdauertraining gestalten das Training abwechslungsreich<br />

und vielfältig.<br />

720122 Montag 17:45 Uhr bis 18:45 Uhr, Schwarzbachschule<br />

10 Einheiten, Start 10.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro<br />

Übungsleiterin: Carolyn Goletz<br />

720422 Montag 17:45 Uhr bis 18:45 Uhr, Schwarzbachschule<br />

10 Einheiten, Start 25.4.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro<br />

Übungsleiterin: Carolyn Goletz<br />

Mama fit, Baby mit<br />

Nach der Schwangerschaft wieder fit werden und sich in seinem Körper wohlfühlen!<br />

Durch gezieltes Muskel- und Ausdauertraining wird der ideale Ausgleich für die alltäglichen<br />

Anforderungen geschaffen sowie Rückenschmerzen, Nackenverspannungen<br />

und Beckenbodenschwächen reduziert. Die Betreuungsfrage der Kleinen ist kein<br />

Problem – die Babys sind mit dabei und werden in das Training mit eingebunden.<br />

700122 Freitag 9:45 Uhr bis 10:45 Uhr, TG SportCenter<br />

10 Einheiten, Start 21.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro<br />

Übungsleiterin: Martina Schmalzing<br />

700421 Freitag 9:45 Uhr bis 10:45 Uhr, TG SportCenter<br />

8 Einheiten, Start 29.4.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 44,- / Nichtmitglieder 52,- Euro<br />

Übungsleiterin: Martina Schmalzing<br />

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F I T F O R L I F E<br />

Babyzeit – bewegte Zeit<br />

Auf Entdeckungstour begleitet von den Eltern. Im Vordergrund stehen Bewegungs-,<br />

Körper- und Sinneserfahrungen für die Kleinsten, Begegnungen mit anderen Kindern,<br />

in sicherem Rahmen neugierig auf Entdeckungstour gehen. Es gibt zahlreiche<br />

Bewegungsmöglichkeiten, Lieder und Fingerspiele, Begegnungen und Rückzugsmöglichkeiten.<br />

Für die Eltern besteht Gelegenheit sich auszutauschen, Fragen zu stellen, Tipps im<br />

Handling, Anregungen mitzunehmen, und auch selbst aufzutanken.<br />

Gemeinsam Freude an und mit den Kindern erleben!<br />

Stufe 1 - für Babys im Alter von ca. 3 bis 10 Monaten<br />

680122 Freitag 9:15 Uhr bis 10:15 Uhr, TG SportCenter<br />

10 Einheiten, Start 14.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro<br />

Übungsleiterin: Diana Gappert-Opitz<br />

Stufe 1 - für Babys im Alter von ca. 3 bis 10 Monaten<br />

680422 Freitag 9:15 Uhr bis 10:15 Uhr, TG SportCenter<br />

10 Einheiten, Start 29.4.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro<br />

Übungsleiterin: Diana Gappert-Opitz<br />

Stufe 2 - für Babys im Alter von ca. 10 bis 18 Monaten<br />

690122 Freitag 10:30 Uhr bis 11:30 Uhr, TG SportCenter<br />

10 Einheiten, Start 14.1.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro<br />

Übungsleiterin: Diana Gappert-Opitz<br />

Stufe 2 - für Babys im Alter von ca. 10 bis 18 Monaten<br />

690422 Freitag 10:30 Uhr bis 11:30 Uhr, TG SportCenter<br />

10 Einheiten, Start 29.4.<strong>2022</strong>, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro<br />

Übungsleiterin: Diana Gappert-Opitz<br />

Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Fit for Life“-Kursen:<br />

Linda Nguyen, Telefon 07351/5797244, L.Nguyen@tg-biberach.de<br />

17


Reha-Fit<br />

Die Reha-Fit-Angebote dienen als Ergänzung zur<br />

ärztlichen Behandlung oder einer Therapie. Gezieltes<br />

Training in der Gruppe kann das Körpergefühl verbessern<br />

und die Lebensqualität erhöhen.<br />

Der Erfahrungsaustausch im Kreis Betroffener hilft<br />

vielen über ihre Probleme leichter sprechen zu können<br />

und wieder neuen Lebensmut zu schöpfen.<br />

Herzsportgruppe .............................................. Seite 19<br />

Sport für Menschen mit<br />

geistiger Behinderung ...................................... Seite 19<br />

Sport für Menschen mit Behinderung<br />

oder Beeinträchtigung ..................................... Seite 20<br />

Sport nach Krebs ............................................... Seite 20


R E H A - F I T<br />

Herzsportgruppe<br />

Ziel ist, Teilnehmer nach Herzinfarkt, Herzoperation<br />

oder anderen Herzerkrankungen psychisch und physisch<br />

wieder aufzubauen, zu stabilisieren und allmählich<br />

wieder an ihr individuelles Belastungsvermögen heranzuführen.<br />

Nach vom Hausarzt vorgegebener Belastbarkeit<br />

werden Aufwärmübungen, Puls- und Blutdruckmessen,<br />

Gymnastik (auch mit kleinen Handgeräten,<br />

Bällen, Reifen, Tüchern) etc. durchgeführt. Zum Ausklang<br />

der Stunde werden kleine Spiele angeboten.<br />

Übrigens: Ein Arzt ist immer dabei!<br />

Herzsportgruppe I<br />

740122 Montag 19:00 Uhr bis 20:15 Uhr, Wilhem-Leger-Sporthalle<br />

fortlaufend<br />

Kostenübernahme durch Krankenkasse, alternativ 5,00 Euro pro Einheit<br />

Übungsleiter: Hans-Peter Hoffmann/Andrea Stephan/Wolfgang Heilig<br />

Herzsportgruppe II<br />

740122 Donnerstag 18:45 Uhr bis 20:00 Uhr, Wilhem-Leger-Sporthalle<br />

fortlaufend<br />

Kostenübernahme durch Krankenkasse, alternativ 5,00 Euro pro Einheit<br />

Übungsleiter: Hans-Peter Hoffmann / Claudia Ruedi<br />

Sport für Menschen<br />

mit geistiger Behinderung<br />

Jede Form der Bewegung, unterschiedlicher Sport und kreative Spiele haben<br />

für Menschen mit geistiger Behinderung viele positive Auswirkungen auf Gesundheit<br />

und Lebensqualität. Ein Ziel ist die Vermittlung grundlegender motorischer<br />

Fähigkeiten durch Übungen mit unterschiedlichen Sportgeräten und<br />

kleine Gruppenspiele. Selbstverständlich kommt der „Spaßfaktor“ nicht zu kurz.<br />

Gruppe I<br />

760122 Dienstag 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr, Gaisental-Sporthalle<br />

fortlaufend<br />

Kostenübernahme durch Krankenkasse, alternativ 2,50 Euro pro Einheit<br />

Übungsleiter: Hans-Peter Hoffmann / Andrea Hoffmann<br />

Gruppe II<br />

760122 Dienstag 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr, Gaisental-Sporthalle<br />

fortlaufend<br />

Kostenübernahme durch Krankenkasse, alternativ 2,50 Euro pro Einheit<br />

Übungsleiter: Hans-Peter Hoffmann / Andrea Hoffmann<br />

Beratung und Anmeldung für alle „Reha-Fit“-Kurse:<br />

Linda Nguyen, Telefon 07351/5797244, L.Nguyen@tg-biberach.de<br />

19


R E H A - F I T<br />

Sport für Menschen mit<br />

Behinderung oder Beeinträchtigung<br />

In dieser bunt gemischten Gruppe dreht es sich hauptsächlich um die Erhaltung<br />

und Steigerung der motorischen Fähigkeiten. Die Einheiten setzt sich aus einem<br />

abwechslungsreichen Aufwärmen, einem spielerischen Teil und Gymnastik zusammen.<br />

Wer regelmäßig kommt, hat auch die Möglichkeit, zusätzlich ein<br />

Schwimmangebot wahrzunehmen<br />

800122 Mittwoch 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr, Birkendorf-Turnhalle<br />

fortlaufend, Start 8.12.2021<br />

Für TG-Mitglieder kostenlos<br />

Übungsleiter: Rotraut Timmel, Rainer Stegmiller, Margit Renner<br />

Sport nach Krebs<br />

Im Kreise Betroffener wird das körperliche und seelische Wohlbefinden, die<br />

Leistungsfähigkeit und Widerstandskraft gestärkt und verbessert.<br />

Funktionelle Gymnastik ohne Leistungsdruck bewirkt Muskelkräftigung, trägt<br />

aber auch zur Verbesserung der Motorik, Konzentration, Koordination und lokaler<br />

Bewegungseinschränkungen bei.<br />

Ziel einer jeden Übungsstunde ist es, den Übungsraum mit einem Lächeln im<br />

Gesicht zu verlassen.<br />

Gruppe I<br />

790122 Mittwoch 9:45 Uhr bis 10:45 Uhr, TG SportCenter<br />

fortlaufend<br />

Kostenübernahme durch Krankenkasse, alternativ 5,00 Euro pro Einheit<br />

Übungsleiterin: Angelika Pfister<br />

Gruppe II<br />

790122 Mittwoch 10:45 Uhr bis 11:45 Uhr, TG SportCenter<br />

fortlaufend<br />

Kostenübernahme durch Krankenkasse, alternativ 5,00 Euro pro Einheit<br />

Übungsleiterin: Angelika Pfister<br />

NEU<br />

Beratung und Anmeldung für alle „Reha-Fit“-Kurse:<br />

Linda Nguyen, Telefon 07351/5797244, L.Nguyen@tg-biberach.de<br />

20


I N F O - T E I L<br />

Corona-Pandemie<br />

Sollten im Rahmen der Corona-Pandemie Einschränkungen eintreten, welche<br />

die Durchführbarkeit der TGfit! Kurse in Frage stellen, bitten wir unsere Teilnehmer,<br />

Kontakt mit Linda Nguyen oder Renate Rudischhauser aufzunehmen.<br />

Aktuelle Informationen werden auf unserer Homepage www.tgfit.de veröffentlicht.<br />

Weitere Infos und Kursanmeldung<br />

„Gesund & Fit“-Kurse (Seite 4 bis 11)<br />

Renate Rudischhauser<br />

Telefon 07351/24031, E-Mail renate.rudischhauser@tg-biberach.de<br />

„Fit for Life“-Kurse (Seite 12 bis 17)<br />

Linda Nguyen<br />

Telefon 07351/5797244, E-Mail L.Nguyen@tg-biberach.de<br />

„Reha-Fit“-Kurse (Seite 18 bis 20)<br />

Linda Nguyen<br />

Telefon 07351/5797244, E-Mail L.Nguyen@tg-biberach.de<br />

Für alle Termine in dieser Broschüre Änderungen vorbehalten.<br />

21


I N F O - T E I L<br />

Hier finden Sie unsere Sportstätten:<br />

Birkendorf-Turnhalle<br />

Birkendorfer Straße 1, 88400 Biberach<br />

Gaisental-Sporthalle<br />

Werbasweg 60, 88400 Biberach<br />

Parkplatz Burrenwald<br />

Anfahrt über die B 312<br />

Parkplatz Rindenmooser Wald<br />

Anfahrt über die Valenceallee<br />

Schwarzbachschule<br />

Leipzigstraße 17, 88400 Biberach<br />

Sportraum Sprachheilschule Birkendorf<br />

Birkendorfer Straße 3, 88400 Biberach<br />

TG Beachfeld<br />

Zugang beim Verkehrsübungsplatz unter der Querspange<br />

TG SportCenter<br />

Leipzigstraße 26, 88400 Biberach<br />

Wilhelm-Leger-Sporthalle<br />

Hans-Liebherr-Straße 15, 88400 Biberach<br />

WTB Gymnastikraum<br />

Hermann-Volz-Straße 66, 88400 Biberach<br />

22


I N F O - T E I L<br />

Informationen zur<br />

Zentralen Prüfstelle Prävention<br />

Seit dem 1.1.2014 wird bundesweit einheitlich Kassen übergreifend geprüft, ob<br />

ein Kursanbieter qualifiziert ist, das Kursangebot den gesetzlichen Vorgaben<br />

entspricht und somit Kursteilnehmer eine Erstattung der Kurskosten von ihrer<br />

Krankenkasse bei Teilnahme erhalten können. Ziel der Krankenkassen ist bei<br />

der Bezuschussung sicherzustellen, dass der Präventionskurs allen gesetzlichen<br />

Qualitätsanforderungen nach § 20 Abs.1 SGB V entspricht.<br />

Seit dem 1.10.2016 gibt es eine gemeinsame Zertifizierungsstelle der gesetzlichen<br />

Krankenkassen und des DOSB. Ob dadurch die Zertifizierung der Vereinsangebote<br />

verbessert worden ist, lässt sich noch nicht abschließend sagen.<br />

Die TG hat für eine Übergangphase beschlossen, dass ihre Kurse nicht über eine<br />

zentrale Stelle zertifiziert werden. Stattdessen werden wir direkt mit den Krankenkassen<br />

das Gespräch suchen und versuchen diese von der hohen Qualität<br />

unseres Angebots zu überzeugen. Unser Gesundheitspartner, die BKK Verbund-<br />

Plus, hat bereits das Angebot der TG geprüft und bezuschusst die meisten<br />

Kurse für ihre Versicherten zu 100 Prozent (genaue Informationen finden sie<br />

auf Seite 3).<br />

Wir haben den Anspruch, dass unsere Trainer und Übungsleiter Angebote in<br />

hoher Qualität anbieten und ihre verfügbare Zeit für sorgfältige Vor- und<br />

Nachbereitung sowie eine ständige Weiterentwicklung nutzen anstatt für zusätzliche<br />

Verwaltungsarbeiten.<br />

Wir bitten Sie, ebenfalls mit dem Erhalt Ihrer Bescheinigung das Gespräch mit<br />

Ihrer Krankenkasse zu suchen und die aktuelle Situation zu erläutern.<br />

Sportmedizinische Kontrolle<br />

vor dem Start<br />

Ein wichtiger Hinweis zum Schluss: Bevor Sie sich dazu entscheiden, eines unserer<br />

Angebote wahrzunehmen, empfehlen wir Ihnen, sich sportmedizinisch von<br />

Ihrem Hausarzt oder einem Sportmediziner untersuchen zu lassen, da jede Form<br />

von körperlicher Belastung eine bestehende, insbesondere unbekannte Grunderkrankung<br />

(z.B. Erkrankung der Herzkranzgefäße, koronare Herzkrankheit,<br />

Herzleistungsschwäche) akut verschlimmern kann.<br />

23


Adenauerallee 11 . 88400 Biberach . Telefon 07351/71855 . Fax 07351/14462<br />

geschaeftsstelle@tg-biberach.de . www.tg-biberach.de . www.tgfit.de

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