Mein Rotes Kreuz 01/2022 - Ausgabe Vorarlberg
Seit zwei Jahren beschäftigt uns das Corona-Virus. Jetzt ist endlich Besserung in Sicht. Die Helferinnen und Helfer haben viel geleistet und mussten viel mitmachen. Aber was sind die Momente, die ihnen Kraft gaben? Was lässt sie positiv nach vorne blicken? Das können Sie im Schwerpunkt der Ausgabe nachlesen. Außerdem: Warum spazieren gehen gesund ist, ein Projekt in Ruanda, Tipps vom Chefarzt, News aus den Landesverbänden und spannende Rubriken. Zum Beispiel erzählt ein First Responder, wie er seinen Nachbarn gerettet hat.
Seit zwei Jahren beschäftigt uns das Corona-Virus. Jetzt ist endlich Besserung in Sicht. Die Helferinnen und Helfer haben viel geleistet und mussten viel mitmachen. Aber was sind die Momente, die ihnen Kraft gaben? Was lässt sie positiv nach vorne blicken? Das können Sie im Schwerpunkt der Ausgabe nachlesen.
Außerdem: Warum spazieren gehen gesund ist, ein Projekt in Ruanda, Tipps vom Chefarzt, News aus den Landesverbänden und spannende Rubriken. Zum Beispiel erzählt ein First Responder, wie er seinen Nachbarn gerettet hat.
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SIND SIE SICHER?<br />
Was Sie beim Sport im<br />
Freien dabeihaben sollten<br />
15<br />
Fotos: iStockphoto.com/Frank Ramspott, Fotos: iStockphoto.com<br />
Ob längere Ausflüge, Wanderungen<br />
oder Radtouren: Wer<br />
outdoor unterwegs ist, sollte für<br />
Notfälle gerüstet sein.<br />
RICHTIGE KLEIDUNG<br />
Nichts ist wichtiger, um<br />
Notfälle zu verhindern, als<br />
richtige Kleidung. Sie sollten<br />
immer in der Lage sein, sich vor<br />
Hitze, Kälte oder widrigem<br />
Wetter zu schützen. Auch eine<br />
Rettungsdecke ist ein guter<br />
Begleiter.<br />
VERBANDSMATERIAL<br />
Wiegt nicht viel, aber hilft im<br />
Notfall sehr: Packen Sie<br />
Pflaster, sterile Wundauflagen,<br />
Mullbinden und Desinfektionsmittel<br />
ein, um Wunden<br />
versorgen zu können. Blutet<br />
eine Wunde besonders stark,<br />
hilft ein Druckverband.<br />
Jetzt Erste-Hilfe-Wissen auffrischen!<br />
TERMINE UNTER: www.erstehilfe.at<br />
NOTRUF-WISSEN<br />
Die Rettung ist unter 144<br />
erreichbar, die Bergrettung unter<br />
140. Sollte es keinen Empfang<br />
geben, das Handy aus- und<br />
wieder einschalten und den Euro-<br />
Notruf 112 wählen. Falls nach<br />
wie vor kein Empfang besteht,<br />
den Standort wechseln.<br />
Gesundheit profitiert. Zudem fördert<br />
die mit regelmäßigem Gehen verbundene<br />
Entspannung das innere Gleichgewicht<br />
und hebt die Stimmung. In<br />
der Coronakrise haben das erfreulicherweise<br />
wieder mehr Menschen für<br />
sich entdeckt.<br />
Um das Gehen in den Alltag zu integrieren<br />
und auch bei Schlechtwetter<br />
oder Unlust motiviert zu bleiben,<br />
rät Weisshaar, sich anfangs mit einem<br />
Schrittzähler anzuspornen. „Als<br />
gesundheitsfördernd gelten laut<br />
WHO etwa 10.000 Schritte täglich.“<br />
Ungeübte sollten sich die Latte aber<br />
nicht zu hoch legen. „Man kann zum<br />
Beispiel zusätzlich kleine Fußwege<br />
kreieren, indem man im Büro den<br />
Drucker einige Räume weiter positioniert,<br />
in der Mittagspause oft zu einer<br />
etwas weiter entfernten Gaststätte<br />
geht oder auf dem Weg zur<br />
Arbeit und zu Terminen in einigem<br />
Abstand zum Ziel aus der Straßenbahn<br />
oder dem Auto aussteigt.“<br />
Komme man ab und zu auf weniger<br />
als die empfohlenen Schritte, solle<br />
man sich nicht unnötig stressen.<br />
„Alles ist besser als gar nichts.“ Einmal<br />
ans Gehen gewöhnt, könne man<br />
den Schrittzähler auch weglassen. Es<br />
werde dann für die meisten ohnehin<br />
zum Bedürfnis. Gehen kann glücklich<br />
machen.<br />
Anregungen holen<br />
Im Zuge von Umwelt- und Klimaschutzprojekten<br />
haben etliche Städte<br />
in den letzten Jahren Fußgängerinitiativen<br />
gestartet. City Walks sind<br />
auch eine gute Möglichkeit, beim<br />
Gehen auf andere Gedanken zu kommen,<br />
Neues zu sehen und Schritt für<br />
Schritt neue Leute kennenzulernen.<br />
Auch soziale Kontakte halten gesund.<br />
Wer in der Mobilität eingeschränkt<br />
ist, kann sich mit Bewegung zu Hause<br />
fit halten. Das Rote <strong>Kreuz</strong> hat dafür<br />
Übungen entwickelt. Infos zu<br />
den „Aktiven 5“ und den Bewegungsprogrammen<br />
gibt es unter:<br />
www.roteskreuz.at<br />
USCHI SORZ B<br />
Spazierengehen kostet nichts, braucht keinerlei Vorbereitungen und ist gesund.<br />
iStockphoto.com<br />
mein <strong>Rotes</strong> <strong>Kreuz</strong> | März <strong>2022</strong>
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