Gesund & Fit - Ausgabe 2022

suedwest.presse

FRÜHJAHR 2022

GESUND

&

Fit

DAS GÖPPINGER MAGAZIN

FÜR MEDIZIN UND FITNESS

Gesunde

Snacks

Naschen mit

gutem Gewissen

Erfahrungsbericht

Magenverkleinerung –

das muss man wissen

27 Sportstudios aus der Region im Überblick

Fit in 6 Monaten: Alle Infos zum großen

Gesundheitsprogramm „Lauf geht’s“ Göppingen

mit

FITNESS-

STUDIO

GUIDE


zuhause

statt Pflegeheim

Stundenweise oder

24h-Betreuung

Wir unterstützen Senioren und ihre Angehörigen bei der

Betreuung und Pflege zuhause. Wir bieten alles aus einer

Hand. Von der Bedarfsanalyse vor Ort bis zur Nachsorge.

ZUVERLÄSSIG

ENGAGIERT

HERZLICH

VOR ORT

Wir bieten eine stundenweise Entlastung mit eigenem

Personal aus der Region an. Hier ist auch eine Kostenübernahme

durch alle Pflegekassen möglich.

Wenn eine stundenweise Betreuung und Entlastung nicht

mehr genügt, vermitteln wir Ihnen liebevolle osteuropäische

Betreuungskräfte. Wir sind vor Ort und unterstützen Sie bei

der Auswahl der Betreuungskräfte bis hin zur Anreise.

Einkaufen, Putzen, Kochen

Wäsche waschen und bügeln

Spazieren gehen

Spielen und Betreuung

Hilfe bei der Gartenarbeit und vieles mehr . . .

Sprechen Sie mit uns!

Tel. 07161 15686-0

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Michael und Thomas Fitz GbR

Hirschplatz 3 . 73035 Göppingen

E info@schwabenpflege24.de

T + 49 (0)7161 15686-0

F + 49 (0)7161 15686-29

www.schwabenpflege24.de

www.facebook.com/schwabenpflege24


INHALT | EDITORIAL

3

Meine

Erfahrung

Thema

Florian Smarsly

über seine

erfolgreiche

Magenverkleinerung.

SEITE 18

SEITE 0

Gesunde

Snacks

SEITE 22

Roboter

für die

Klinik-

Hygiene

SEITE 19

Liebe Leserinnen und Leser,

wir hoffen, spätestens mit dem „Freedom-Day“ – den wir ungern so nennen –

kommt die „alte Freiheit“ zurück und wir können gesund und fit in den Frühling

starten. Nach anstrengenden Monaten ist wichtig: Nehmen Sie sich Zeit für sich

selbst und suchen Sie sich eine Beschäftigung, bei der Sie den Kopf ausschalten

können. Wie wäre es mit etwas Sport? Da hätten wir was für Sie.

Alle Infos

zum Programm

SEITE 12

Das Magazin GESUND & FIT 2022

Herausgeber: NPG Messe und Veranstaltungs-GmbH,

Manfred-Wörner-Straße 148, 73037 Göppingen.

Redaktion: Constantin Fetzer (Leitung), Lisa Hartleb (verantwortlich),

Stefanie Failenschmid, Melanie Gorny, Magdalena Köhler,

Sandra Neuleitner, Janika Schneider, Daniela Strohmaier.

Druck: Druckhaus Ulm-Oberschwaben, Ulm

Änderungen, Druckfehler und Irrtümer vorbehalten.

Beim Sport kann man nicht nur prima abschalten, sondern tut auch gleichzeitig

etwas für seine Gesundheit. Ob zuhause, im Fitnessstudio oder in der Natur,

im Moment stehen Ihnen alle Möglichkeiten offen. Lassen Sie sich von uns und

unserem Heft dazu motivieren, wieder aktiv zu werden, denn wer weiß schon, wie

die Zukunft aussieht? Doch auch wenn niemand die nächsten Monate voraussagen

kann, ist eins doch gewiss: Gesundheit ist ein schützenswertes Gut.

Wir wünschen Ihnen in diesen „bewegten“ Zeiten darum gute Nerven, viel Gesundheit

und alles Gute. Bleiben Sie gesund und fit.

Ihr Redaktionsteam von GESUND & FIT


4

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IN SHAPE

Fitness ist

Teil der Lösung

Wo aus Bewegung

Gesundheit wird.

n Zeiten wie diesen wird uns

bewusst, welchen Stellenwert

Gesundheit für jeden Einzelnen

für uns hat. Nie war das

Thema Gesundheit präsenter als

heute. Und während wir uns in der

medialen Flut von Tipps und Tricks

für ein besseres Immunsystem,

einen fitteren Körper und einen

gesunden Organismus versuchen

zurechtzufinden, vergessen wir oft,

dass die Lösungen ganz nah liegen:

Unsere körpereigenen Heilmechanismen.

Fitness ist Teil der Lösung

Sport und Bewegung sind für Deine

physische, psychische und soziale

Gesundheit unerlässlich. Durch regelmäßiges

Training stärkst Du Deinen

gesamten Körper und beugst

somit Erkrankungen wie Adipositas,

Herz-Kreislauf-Erkrankungen,

Diabetes oder Osteoporose vor.

Durch das Training aktivierst Du

Deine Abwehrkräfte und stimulierst

die Bildung neuer Immunzellen:

Dein Körper wird widerstandsfähiger

und weniger anfällig für Infektionen

jeglicher Art.

Werde nun auch Du Teil unserer

gesunden Gemeinschaft

Deine Gesundheit steht bei uns,

in den In Shape Fitness Clubs, im

Mittelpunkt. Wir unterstützen Dich

gerne dabei, Deine körpereigenen

Selbstheilungskräfte zu aktivieren

und begleiten Dich auf Deinem Weg

zu mehr Gesundheit und Lebensqualität.

Wir laden Dich herzlich

ein, uns kennenzulernen.

Das ist „Free Shape“

Mit unseren „Free Shape“ Tarifen

bieten wir Dir maximale Transparenz

und Flexibilität! Unsere „Free

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Fitnessbranche. „Free Shape“ vereint

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• transparent – Außer dem Beitrag

und der Startgebühr keine weiteren

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• ganzheitlich – für jede „Free

Shape Care“-Mitgliedschaft wird

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Mit den „Free Shape“-Tarifen

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Keine versteckten

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Für jede vereinbarte „Free

Shape Care“-Mitgliedschaft spenden

wir jeden Monat 50 Cent an

Wüstenkind e. V. Dabei erreichen

100 Prozent der Spenden Waisenkinder

in verschiedenen Ländern,

deren Leben so dauerhaft verändert

wird. Mit „Free Shape Care“ unterstützt

Du unseren ganzheitlichen

Ansatz, soziale Verantwortung zu

übernehmen.

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STUDIO-GUIDE

5

STUDIO-GUIDE: DIE ÜBERSICHT

Zeit

’ zu starten

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Trainingsziele können ganz

unterschiedlich sein – dabei helfen

die Trainer in den Sportstudios in

der Region. Eine Übersicht gibt’s

auf den nächsten Seiten.

Der Frühling steht vor der Tür, die

ersten warmen Sonnenstrahlen

scheinen über das Filstal. Das bedeutet:

So langsam könnten wir

uns an die Bikini-Figur machen.

Wer schon an Pfingsten an den

Strand fährt, für den ist der Zeitplan

etwas straffer. Nun sollte also

Bewegung in diese Fitness-Sache

kommen. Und auch, wenn es eher

eine Bequem-Figur als eine Bikini-

Figur ist – egal. Hauptsache, man

fühlt sich wohl und macht regelmäßig

Sport. Und wer in den vergangenen

Monaten tagelang am

Home-Office-Küchentisch saß, der

kann etwas für seine Rückenprobleme

tun. Online-Fitness-Programme,

die man zu Hause machen

kann, sind zurzeit gefragt. Aber

sind sie auch sinnvoll? Ein absoluter

Trend sind auch Fitness-Tracker.

Jedes Smartphone motiviert

uns heute und zeigt uns auf, wie

viel oder wenig wir uns bewegen

– oder eben auch nicht. Per Software

fit zu werden kann funktionieren,

wenn man selber eine passende

Einstellung dazu hat, sich

bewegt und die Empfehlungen

der Technik entsprechend einzuschätzen

weiß. Denn: Stressen

lassen und massiv unter Druck setzen

lassen, sollte man sich von den

Geräten nicht.

Persönliche Beratung sinnvoll

Keine App und kein digitaler Fitness-Tracker

ersetzt die persönliche

Betreuung und Beratung eines

Trainers im Sportstudio. Dort gibt

es die Profis, die sich auskennen.

Es gibt die richtigen Geräte und

Angebote, um nach modernen

Konzepten zu trainieren. Und es

gibt mittlerweile viel mehr als das

klassische Hanteltraining, Bauch-

Beine-Po, Zumba und Co., im Angebot

der Studios. Auf den nächsten

Seiten zeigt der Studio-Guide, wie

vielfältig das Angebot ist. Immer

wieder schwappen die neuesten

Trainings-Trends ins Filstal.

Für alle Generationen

Ein weiterer Trend bei den Studios

ist der Blick auf die ganze Familie.

Je nach Lebenssituation und Alter,

hat man unterschiedliche Trainingsziele.

Wer dabei helfen kann,

steht auf den nächsten Seiten.

P REM IUM -CLUB

P REM IUM -CLUB

Tel. 07161 81 48 36

Stuttgarter Straße 122

73054 Eislingen

www.fitness-forum-eislingen.de

Tel. 07161 81 48 36

Stuttgarter Straße 122

73054 Eislingen

www.fitness-forum-eislingen.de

T

27STUDIOS

STELLEN

SICH VOR

P REM IUM -CLUB

SEITE 6 BIS 11

P REM IUM -CLUB

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Stuttgarter Tel. 07161 Straße 81 48 122 36

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6

STUDIO-GUIDE

Der

FITNESS-

STUDIO

GUIDE

»UHINGEN

AZZURRO – DAS SPORTSTUDIO

Stuttgarter Str. 101, 73066 Uhingen

info@azzurro.de

www.azzurro.de

Telefon: 07161 / 9112233

»GEISLINGEN

BERNARDINO – FITNESS, WELLNESS, SPORTCLUB

Heidenheimer Str. 70, 73312 Geislingen

hallo@bernardino-fitness.de

www.bernardino-fitness.de

Telefon: 07331 / 68202

BAD BOLL

In Shape Premium Seite 07

Vitalzentrum Seite 11

DONZDORF

Mein Club Seite 10

EBERSBACH

Körperzentrum Seite 09

TVE Aktiv Seite 11

EISLINGEN

Fitness Forum Seite 07

Nice Fitness & Spa Seite 10

ESSLINGEN

In Shape Premium Seite 07

GEISLINGEN

Bernardino Seite 06

Clever Fit Seite 06

In Shape Premium Seite 08

Respofit Seite 10

GÖPPINGEN

Clever Fit Seite 06

In Shape Dynamic Seite 07

In Shape Premium Seite 08

In Shape Pure Fitness Seite 08

Jumpers Fitness Seite 09

Nice Athletic Club Seite 10

Therapie Duo Seite 11

PLOCHINGEN

In Shape Pure Fitness Seite 08

SALACH

Mein Club Seite 10

SÜSSEN

Fit plus Seite 07

In Shape Premium Seite 08

Sportpark Süßen Seite 10

UHINGEN

Azzurro Seite 06

In Shape Pure Xpress Seite 09

WÄSCHENBEUREN

In Shape Pure Xpress Seite 09

Mo.-Fr.: 08.00 - 22.00 Uhr

Sa.: 09.00 - 20.00 Uhr

So.+FT.: 09.00 - 20.00 Uhr

1.250 m² ab 49 Euro 40 Jahre 1 Monat

Vergünstigungen: Schüler, Studenten, Auszubildende

keine Kinderbetreuung

Duschen inklusive

Getränke tarifbezogen inklusive

kostenlos Parken

Wellness: Sauna (tarifbezogen), Solarium (gg. Gebühr)

Kurse: Rückenschule, Spinning, Yoga/Pilates, BBP, Zumba, Step/Aerobic,

Zirkeltraining, Hanteltraining, §20-Präventionskurse, Mobility-Kurse,

Krankenkassen geförderte Kurse

keine eigene App

Online-Kurse: Rückenschule, Yoga/Pilates, BBP, Krankenkassen geförderte

Kurse

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Zirkeltraining,

Functional Fitness, Functional Tower

Probetraining

Trainingsplan

Check vor Trainingsbeginn

Regelmäßige Erfolgskontrolle (alle 3 Monate)

Studio Besonderheiten:

Wiederholt Branchensieger im Göppinger Kundenspiegel, familiäre Atmosphäre,

individuelle Beratung, geprüftes Hygienekonzept

COVID19-Schnelltest vor Ort möglich

Mo., Di.+Do.:

Mi.+Fr.:

Sa.:

So.:

FT.:

09.00 - 22.00 Uhr

09.00 - 21.00 Uhr

15.00 - 19.30 Uhr

09.00 - 15.00 Uhr

10.00 - 15.00 Uhr

1.400 m² ab 40 Euro 35 Jahre 1 Monat

Vergünstigungen: Studenten, Schüler, Senioren

keine Kinderbetreuung

Duschen inklusive

Getränke nicht inklusive

kostenlos Parken

Wellness: Sauna (im Preis inklusive), Solarium (gg. Gebühr)

Kurse: Rückenschule, Spinning, Yoga/Pilates, Step/Aerobic,

BBP, Zirkeltraining, Hanteltraining, Kampfsport, Krankenkassen geförderte

Kurse, TRX, HIIT, Tabata, bodyart, deepWORK, Reha-Sport, Functional Training

keine eigene App

Online-Kurse (nur während Lockdown-Schließungen): 3-4 mal die Woche

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Zirkeltraining,

Functional Fitness, Woodway Laufbänder

Probetraining

Trainingsplan

Check vor Trainingsbeginn

Regelmäßige Erfolgskontrolle (alle 3 Monate)

Studio Besonderheiten:

Familiengeführtes Unternehmen seit 1987 in Geislingen, 35 Jahre Erfahrung,

familiäre Atmosphäre, großer, separater Wellnessbereich auf 250 m²

COVID19-Schnelltest vor Ort möglich

»GEISLINGEN

CLEVER FIT

Siechenöschle 5, 73312 Geislingen

infocfgeislingen@gmail.com

www.clever-fit.com/fitness-studios/

clever-fit-geislingen

Telefon: 07331 / 9462798

Mo.-Fr.: 06.00 - 24.00 Uhr

Sa.: 09.00 - 21.00 Uhr

So.+FT.: 09.00 - 21.00 Uhr

950 m² ab 24,90 Euro k. A. 1-12 Monate

Vergünstigungen: Schüler, Studenten, Senioren

keine Kinderbetreuung

Duschen inklusive

Wellness (tarifbezogen): Massage, Solarium

Kurse: Kurse für kleinere Gruppen in Planung

keine eigene App

Getränke tarifbezogen inklusive

kostenlos Parken

Online-Kurse: Homeworkouts (je nach Situation)

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Zirkeltraining

(Life Fitness, Hammer Strength), Functional Fitness, Vibrationstraining

Probetraining

Trainingsplan

Check vor Trainingsbeginn

Regelmäßige Erfolgskontrolle (auf Wunsch)

Studio Besonderheiten:

Lange Öffnungszeiten, Hygienekonzept, zertifiziert, übersichtliche Monatspreise,

Training in über 400 Anlagen (D, A, CH, I, NL)

COVID19-Schnelltest vor Ort möglich

»GÖPPINGEN

CLEVER FIT

Stuttgarter Straße 2, 73033 Göppingen

studio@goeppingen.clever-fit.com

www.clever-fit.com/fitness-studios/

clever-fit-goeppingen

Telefon: 07161 / 9562601

Mo.-Fr.: 06.00 - 24.00 Uhr

Sa.: 09.00 - 21.00 Uhr

So.+FT.: 09.00 - 21.00 Uhr

1.200 m² ab 24,80 Euro 16-88 Jahre 1-12 Monate

Vergünstigungen: Studenten, Senioren, BGM

keine Kinderbetreuung

Duschen inklusive

Wellness (tarifbezogen): Solarium

Getränke inklusive

kostenlos Parken

Kurse: Krankenkassen geförderte Kurse, Selfdefense Krav Maga, demnächst

auch Kids Krav Maga und Womens Only Krav Maga

eigene App (Clever fit Göppingen)

Online-Kurse: –

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Zirkeltraining

(Life Fitness, Hammer Strength), Functional Fitness, Vibrationstraining,

Sandsäcke

Probetraining

Trainingsplan

Check vor Trainingsbeginn

Regelmäßige Erfolgskontrolle (auf Wunsch)

Studio Besonderheiten:

Klimatisierte Räume, Hygienekonzept, zertifiziert, Training in über 400 Anlagen

(D, A, CH, I, NL)

COVID19-Schnelltest vor Ort möglich

Fitness-

Tipp

Freiheitsstatue

Mit dieser einen Übung kannst Du den ganzen

Körper trainieren!

Halte ein Gewicht (Wasserflasche, Hantel,…)

immer nach oben zur Decke – nicht nach vorn,

nicht seitlich.

Hans-Jürgen Steger

azzuro,

Uhingen

Leg Dich komplett auf den Boden und steh wieder

auf (Gewicht zur Decke!).

Nach 10 Wiederholungen nimmst Du das Gewicht

in die andere Hand und hängst 10 Wiederholungen

dran.

Studiogröße Beitrag (Durchschnittliches) Alter der Mitglieder Vertragslaufzeit(en) | Angaben der Studios ohne Gewähr. Änderungen vorbehalten. | Stand: 28. Februar 2022


Stuttgarter Str. 122 - 73054 Eislingen

Freude an Bewegung

und Schurwald

STUDIO-GUIDE

7

»EISLINGEN

FITNESS FORUM PREMIUMCLUB

»SÜSSEN

FITPLUS

»GÖPPINGEN

IN SHAPE DYNAMIC

PREMIUM-CLUB

Tel. 07161/81 48 36

Stuttgarter Str. 122, 73054 Eislingen

info@fitness-forum-eislingen.de

www.fitness-forum-eislingen.de

Telefon: 07161 / 814836

Jahnstr. 57, 73079 Süßen

info@fitplus.de

www.fitplus.de

Telefon: 07162 / 6231

Hohenstaufenstr. 16, 73033 Göppingen

info@inshape.de

www.inshape.de

Telefon: 07161 / 5045408

Mo.-Fr.: 08.30 - 22.30 Uhr

Sa.: 09.30 - 18.00 Uhr

So.: 09.30 - 17.00 Uhr

Mo., Mi.+Fr.: 09.00 - 22.00 Uhr

Di.+Do.: 07.00 - 22.00 Uhr

Sa.+So.: 09.00 - 17.00 Uhr

FT.: 09.00/13.00 - 17.00 Uhr

Mo.+Mi.:

Di.+Do.:

Fr.:

Sa.:

So.:

08.00 - 23.00 Uhr

07.00 - 22.00 Uhr

08.00 - 22.00 Uhr

10.00 - 20.00 Uhr

09.00 - 20.00 Uhr

1.500 m² ab 9,99 Euro (wöchentlich) ab 3 Jahre 1 Monat

2.000 m² ab 33 Euro 42 Jahre 12 Monate

1.800 m² ab 54 Euro 35 Jahre 1 Monat

Vergünstigungen möglich

Vergünstigungen: Schüler, Auszubildende, Studenten

Vergünstigungen: z. B. Studiowechsler

keine Kinderbetreuung

Getränke inklusive

Kinderbetreuung

Getränke nicht inklusive

keine Kinderbetreuung

Getränke inklusive

Duschen inklusive

kostenlos Parken

Duschen inklusive

kostenlos Parken

Duschen inklusive

kostenlos Parken

Wellness (im Preis inklusive): Sauna, Massagen und Solarium (gg. Gebühr),

getrennte Damen und Herren Sauna

Kurse: Rückenschule, Yoga/Pilates, BBP, Zumba, Zirkeltraining, Kampfsport,

Hanteltraining, Step/Aerobic, Rehasport, Kinder Zumba, Kinder Tae kwon do,

Krankenkassen geförderte Kurse

keine eigene App

Online-Kurse: Abnehmkonzept, von der Krankenkasse bezuschusst

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, EGYM-Zirkeltraining,

Flexx-Dehnzirkel, Functional Fitness

Probetraining

Trainingsplan

Check vor Trainingsbeginn

Regelmäßige Erfolgskontrolle (ca. alle 3 Monate)

Studio Besonderheiten:

Das Fitnessstudio für die ganze Familie, seit 35 Jahren in Eislingen.

Wir bieten Firmenfitness-Angebote.

COVID19-Schnelltest vor Ort möglich

Wellness (im Preis inklusive): Sauna, Bio- und Finnische-Sauna,

Ruhebereich, Außenterrasse mit Ausblick

Kurse: Rückenschule, Spinning, Yoga, Pilates, BBP, Zumba, Zirkeltraining,

Hanteltraining, Step/Aerobic, FunTone, BODYART, Functional Fitness, HIIT,

Indoor Cycling, FIT-Box, Sling, Krankenkassen geförderte Kurse

eigene App

Online-Kurse: –

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Milon-Zirkeltraining

(Kraft/Ausdauer), Functional Fitness, „five“-Rücken- und Gelenkzirkel

Probetraining

Trainingsplan

Check vor Trainingsbeginn

Regelmäßige Erfolgskontrolle

Studio Besonderheiten:

Training mit System durch hochqualifiziertes Personal | modernes, vereinsgeführtes

Fitness-Studio mit angenehmer Atmosphäre

„Gemeinsam mehr erreichen!“ | Bewegungslandschaft für die Kids zum Austoben;

Kids&TeensClub direkt vor Ort

COVID19-Schnelltest vor Ort möglich

Wellness (tarifbezogen): Sauna, Massage, Solarium

Kurse: Yoga/Pilates, BBP, Zumba, Zirkeltraining, Kampfsport,

Hanteltraining, Jumping, Bungee fit, Pole Dance

eigene App

Online-Kurse: –

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen,

Total Gym-Zirkeltraining, Vibrationstraining, Functional Fitness

Probetraining

Trainingsplan

Check vor Trainingsbeginn

Regelmäßige Erfolgskontrolle (alle 9 Wochen)

Studio Besonderheiten:

Modernste Trainingstechnologie, Free Shape, monatlich kündbar beim günstigsten

Beitrag, Ruhezeiten von beliebiger Dauer, Transparent

keine COVID19-Schnelltests vor Ort möglich

»BAD BOLL

IN SHAPE PREMIUM

»ESSLINGEN

IN SHAPE PREMIUM

DAS GROSSE GESUNDHEITSPROGRAMM

Jurastr. 13, 73087 Bad Boll

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Telefon: 07164 / 130317

Mo.,Mi.+Fr.: 09.00 - 22.00 Uhr

Di.+Do.: 08.00 - 22.00 Uhr

Sa.: 14.00 - 18.00 Uhr

So.: 09.00 - 14.00 Uhr

(Okt - Apr. zusätzlich von 17.00 - 20.00 Uhr)

1.000 m² ab 54 Euro 42 Jahre 1 Monat

Vergünstigungen: Seniorentarif (ab 65 Jahren), Studiowechsler

keine Kinderbetreuung

Duschen inklusive

Getränke inklusive

kostenlos Parken

Wellness (tarifbezogen): Sauna, Massage, Solarium

Kurse: Rückenschule, Spinning, Yoga/Pilates, BBP, Zumba, Zirkeltraining,

Hanteltraining, Step/Aerobic

eigene App

Online-Kurse: –

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Milon-Zirkeltraining,

Vibrationstraining, Functional Fitness und Weitere

Probetraining

Trainingsplan

Check vor Trainingsbeginn

Regelmäßige Erfolgskontrolle (alle 9 Wochen)

Studio Besonderheiten:

Aerosolreinigung – sicher trainieren ohne Aerosole, modernste

Trainingstechnologie, Free Shape, monatlich kündbar beim günstigsten Beitrag,

Ruhezeiten von beliebiger Dauer, Transparent

COVID19-Schnelltest vor Ort möglich

Mettinger Str. 113, 73728 Esslingen

info@inshape.de

www.inshape.de

Telefon: 0711 / 50488499

Mo.+Mi.:

Di.+Do.:

Fr.:

Sa.:

So.:

08.00 - 23.00 Uhr

07.00 - 22.00 Uhr

08.00 - 22.00 Uhr

10.00 - 18.00 Uhr

09.00 - 20.00 Uhr

1.650 m² ab 54 Euro 42 Jahre 1 Monat

Vergünstigungen: Seniorentarif (ab 65 Jahren), Studiowechsler

Kinderbetreuung

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kostenlos Parken

Wellness (tarifbezogen): Sauna, Massage, Solarium

Kurse: Rückenschule, Yoga/Pilates, BBP, Zumba, Zirkeltraining, Hanteltraining,

Step/Aerobic, Sonstige

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Online-Kurse: –

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Egym-Zirkeltraining,

Vibrationstraining, Functional Fitness und Weitere

Probetraining

Trainingsplan

Check vor Trainingsbeginn

Regelmäßige Erfolgskontrolle (alle 9 Wochen)

Studio Besonderheiten:

Aerosolreinigung – sicher trainieren ohne Aerosole, modernste Trainingstechnologie,

Free Shape, monatlich kündbar beim günstigsten Beitrag, Ruhezeiten von

beliebiger Dauer, Transparent

keine COVID19-Schnelltests vor Ort möglich

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8

STUDIO-GUIDE

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»GÖPPINGEN

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»SÜSSEN

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Telefon: 07331 / 301780

Mo.,Mi.+Fr.: 09.00 - 22.00 Uhr

Di.+Do.: 07.00 - 22.00 Uhr

Sa.: 10.00 - 18.00 Uhr

So.: 09.00 - 20.00 Uhr

2.500 m² ab 43 Euro 38 Jahre 1 Monat

Vergünstigungen: Seniorentarif (ab 65 Jahren), Studiowechsler

Kinderbetreuung

Duschen inklusive

Getränke inklusive

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Wellness (tarifbezogen): Sauna, Massage, Solarium

Kurse: Rückenschule, Spinning, Yoga/Pilates, BBP, Zumba, Zirkeltraining,

Hanteltraining, Step/Aerobic

eigene App

Online-Kurse: –

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Milon-Zirkeltraining,

Vibrationstraining, Functional Fitness und Weitere

Probetraining

Trainingsplan

Check vor Trainingsbeginn

Regelmäßige Erfolgskontrolle (alle 9 Wochen)

Studio Besonderheiten:

Modernste Trainingstechnologie, Free Shape, monatlich kündbar beim

günstigsten Beitrag, Ruhezeiten von beliebiger Dauer, Transparent

keine COVID19-Schnelltests vor Ort möglich

Manfred-Wörner-Str. 109,

73037 Göppingen

info@inshape.de

www.inshape.de

Telefon: 07161 / 951070

Mo.+Mi.:

Di.+Do.:

Fr.:

Sa.:

So.:

08.00 - 23.00 Uhr

07.00 - 22.00 Uhr

08.00 - 22.00 Uhr

10.00 - 18.00 Uhr

09.00 - 20.00 Uhr

1.000 m² ab 54 Euro 42 Jahre 1 Monat

Vergünstigungen: Seniorentarif (ab 65 Jahren), Studiowechsler

Kinderbetreuung

Duschen inklusive

Getränke inklusive

kostenlos Parken

Wellness (tarifbezogen): Sauna, Massage, Solarium, Kavitation, Lymphdrainage,

Rollenmassage, dauerhafte Haarentfernung

Kurse:Rückenschule, Spinning, Yoga/Pilates, BBP, Zumba, Hanteltraining,

Step/Aerobic, World Jumping

eigene App

Online-Kurse: –

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Egym-Zirkeltraining,

Vibrationstraining, Functional Fitness

Probetraining

Trainingsplan

Check vor Trainingsbeginn

Regelmäßige Erfolgskontrolle (alle 9 Wochen)

Studio Besonderheiten:

Aerosolreinigung – sicher trainieren ohne Aerosole, modernste Trainingstechnologie,

Free Shape, monatlich kündbar beim günstigsten Beitrag, Ruhezeiten von

beliebiger Dauer, Transparent

COVID19-Schnelltest vor Ort möglich

Fabrikstr. 10, 73079 Süßen

info@inshape.de

www.inshape.de

Telefon: 07162 / 9707022

Mo.,Mi.+Fr.: 09.00 - 22.00 Uhr

Di.+Do.: 09.00 - 12.30 Uhr

und 15.30 - 22.00 Uhr

Sa.:

10.00 - 14.00 Uhr

So.:

10.00 - 14.00 Uhr

und 17.00 - 20.00 Uhr

2.000 m² ab 33 Euro 43 Jahre 12 Monate

Vergünstigungen: Seniorentarif (ab 65 Jahren), Studiowechsler

keine Kinderbetreuung

Duschen inklusive

Wellness (tarifbezogen): Massage, Solarium

Getränke inklusive

kostenlos Parken

Kurse: Faszientraining auf der Fläche, Bauchkurs auf der Fläche

eigene App

Online-Kurse: –

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Egym-Zirkeltraining,

Vibrationstraining, Functional Fitness

Probetraining

Trainingsplan

Check vor Trainingsbeginn

Regelmäßige Erfolgskontrolle (9 Wochen)

Studio Besonderheiten:

Modernste Trainingstechnologie, Free Shape, monatlich kündbar beim günstigsten

Beitrag, Ruhezeiten von beliebiger Dauer, Transparent

COVID19-Schnelltest vor Ort möglich

Fitness-

Tipp

Seitstütz

Auch „Side Plank“ genannt, ist eine echte

Allrounder-Übung.

Jessica Koten

In Shape,

Salach

Mit dieser Übung stabilisiert Du Deine Körpermitte

und kräftigst Deinen von Home Office geplagten

Rücken – ganz ohne Equipment! Begib Dich in die

Seitlage, Dein rechter Unterarm zeigt nach vorne.

Achte darauf, dass sich Dein Ellenbogen unter der

Schulter befindet. Spanne nun Deine Bauchmuskeln

an. Drücke anschließend die Fußaußenkante und

den Unterarm in den Boden sowie Dich nach oben,

sodass Ober- und Unterkörper eine Linie bilden.

Wenn Du kannst, strecke das obere Bein ebenfalls

weg vom Boden. Halte die Position für 30-60

Sekunden und wechsle dann die Seite.

Zu schwer? Du kannst die Übung leichter machen,

in dem Du Dein unteres Knie

auf dem Boden abstützt.

»GÖPPINGEN

IN SHAPE PURE FITNESS

Am Autohof 43, 73037 Göppingen

info@inshape.de

www.inshape.de

Telefon: 07161 / 9343822

Mo.-Fr.:

Sa.:

So.:

06.00 - 24.00 Uhr

06.00 - 24.00 Uhr

08.00 - 20.00 Uhr

2.000 m² ab 30 Euro 30 Jahre 1 Monat

Vergünstigungen: Studiowechsler

keine Kinderbetreuung

Duschen inklusive

Wellness (tarifbezogen): Solarium

Kurse: Kampfsport

eigene App

Online-Kurse: –

Getränke inklusive

kostenlos Parken

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen,

Life Fitness-Zirkeltraining, Functional Fitness

Probetraining

Trainingsplan

kein Check vor Trainingsbeginn

keine regelmäßige Erfolgskontrolle

Studio Besonderheiten:

Modernste Trainingstechnologie, Free Shape, monatlich kündbar beim günstigsten

Beitrag, Ruhezeiten von beliebiger Dauer, Transparent

keine COVID19-Schnelltests vor Ort möglich

»PLOCHINGEN

IN SHAPE PURE FITNESS

Am Fischbrunnen 2, 73207 Plochingen

info@inshape.de

www.inshape.de

Telefon: 07153 / 614840

Mo.-Fr.:

Sa.:

So.:

06.00 - 24.00 Uhr

06.00 - 24.00 Uhr

08.00 - 20.00 Uhr

1.300 m² ab 30 Euro 30 Jahre 1 Monat

Vergünstigungen: Studiowechsler

keine Kinderbetreuung

Duschen inklusive

Wellness (tarifbezogen): Solarium

Kurse: Kampfsport, Functional Training Kurs

eigene App

Online-Kurse: –

Getränke inklusive

kostenlos Parken

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Functional Fitness

Probetraining

Trainingsplan

kein Check vor Trainingsbeginn

keine regelmäßige Erfolgskontrolle

Studio Besonderheiten:

Modernste Trainingstechnologie, Free Shape, monatlich kündbar beim günstigsten

Beitrag, Ruhezeiten von beliebiger Dauer, Transparent

keine COVID19-Schnelltests vor Ort möglich

Studiogröße Beitrag (Durchschnittliches) Alter der Mitglieder Vertragslaufzeit(en) | Angaben der Studios ohne Gewähr. Änderungen vorbehalten. | Stand: 28. Februar 2022


STUDIO-GUIDE

9

»UHINGEN

IN SHAPE PURE XPRESS

»WÄSCHENBEUREN

IN SHAPE PURE XPRESS

»GÖPPINGEN

JUMPERS FITNESS

Bahnhofstr. 10, 73066 Uhingen

info@inshape.de

www.inshape.de

Telefon: 07161 / 158720

Lorcher Str. 2, 73116 Wäschenbeuren

info@inshape.de

www.inshape.de

Telefon: 07161 / 158720

Pfarrstr. 1, 73033 Göppingen

goeppingen@jumpers-fitness.com

www.jumpers-fitness.com

Telefon: 07161 / 9881540

täglich 24 Stunden geöffnet

Mo.-Fr.:

Sa.:

So.:

07.00 - 23.00 Uhr

07.00 - 23.00 Uhr

07.00 - 23.00 Uhr

Mo.-Fr.: 06.00 - 24.00 Uhr

Sa.: 07.00 - 22.00 Uhr

So.+FT.: 07.00 - 22.00 Uhr

400 m² ab 30 Euro 30 Jahre 1 Monat

220 m² ab 30 Euro 30 Jahre 1 Monat

1.300 m² ab 19,90 Euro 28 Jahre 1 Monat

Vergünstigungen: Studierende können 24 Wochen pro Jahr gratis stilllegen

keine Kinderbetreuung

Duschen nicht inklusive

Wellness: –

Kurse: –

eigene App

Online-Kurse: –

Getränke nicht inklusive

kostenlos Parken

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Functional Fitness

Probetraining

Trainingsplan

kein Check vor Trainingsbeginn

keine regelmäßige Erfolgskontrolle

Studio Besonderheiten:

Modernste Trainingstechnologie, Free Shape, monatlich kündbar beim günstigsten

Beitrag, Ruhezeiten von beliebiger Dauer, Transparent

COVID19-Schnelltest vor Ort möglich

Vergünstigungen: Studiowechsler, Studenten können gratis pausieren

keine Kinderbetreuung

Duschen nicht inklusive k. A.

Wellness: –

Kurse: –

eigene App

Online-Kurse: –

Getränke nicht inklusive

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen

kein Probetraining

keinen Trainingsplan

kein Check vor Trainingsbeginn

keine regelmäßige Erfolgskontrolle

Studio Besonderheiten:

Modernste Trainingstechnologie, Free Shape, monatlich kündbar beim günstigsten

Beitrag, Ruhezeiten von beliebiger Dauer, Transparent

keine COVID19-Schnelltests vor Ort möglich

Vergünstigungen: Schüler, Studenten, Studiowechsler

keine Kinderbetreuung

Duschen inklusive

Getränke inklusive

kostenlos Parken

Wellness (tarifbezogen): Massage, Solarium , Beautix (Collagenliege)

Kurse: Zirkeltraining, Hanteltraining, Functional-Gruppentrainings,

Bauch-Gruppentrainings

eigene App

Online-Kurse: –

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Zirkeltraining

(LifeFitness, Technogym), Vibrationstraining, Functional Fitness

Probetraining

Trainingsplan

Check vor Trainingsbeginn

Regelmäßige Erfolgskontrolle (1 x pro Monat)

Studio Besonderheiten:

Einzigartige Community z. B. durch die jumpers fitness-App, hochqualifiziertes

Personal, individuelle Trainingsplanerstellung, regelmäßige Bodychecks, Spaß im

Training, familiäre Atmosphäre

COVID19-Schnelltest vor Ort möglich

»EBERSBACH

KÖRPERZENTRUM PHYSIOTHERAPIE + PILATESSTUDIO

Bahnhofstr. 12, 73061 Ebersbach

mail@koerperzentrum.com

www.koerperzentrum.com

Telefon: 07163 / 5368151

Mo.-Fr.: 08.00 - 21.00 Uhr

155 m² k. A. k. A. keine

Vergünstigungen: z. B. Studenten, Senioren

keine Kinderbetreuung

Duschen nicht inklusive

Getränke inklusive

kostenlos Parken

Wellness (gg. Gebühr): Massage, Wellness- und medizinische Massagen,

alle physiotherapeutischen Behandlungen

Kurse: Yoga/Pilates, Pilates (Basic, Aufbau, Soft und Vario),

Faszientraining, TRX Training

keine eigene App

Online-Kurse: Pilates On Demand – zeitlich flexibel und so oft man will

Geräte: Original Pilates-Studiogeräte, Gyrotonic, Bellicon, Yoga-Board

Probetraining

Trainingsplan

Check vor Trainingsbeginn

Regelmäßige Erfolgskontrolle (permanent)

Online

Pilates Kurse


Krankenkassen

bezuschusst

Studio Besonderheiten:

Mitglied im Deutschen Pilates Verband, alle Kurse durch gesetzliche Krankenkassen

bezuschusst, Personal Training und Physiotherapie auf höchstem Niveau.

keine COVID19 Teststation vor Ort (jedoch mehrfach in Ebersbach möglich)

SCHNELL,

EFFEKTIV & SCHONEND!

EMS-Training für:

• jede Altersgruppe

• jeden Gesundheitszustand

• jedes Fitnesslevel

Zum Einsatz:

• im Fitnessstudio

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• zu Hause auf dem Sofa

Egal ob Du:

• schlanker, fitter, beweglicher

Infos & Terminvereinbarung:

Theodor-Heuss-Str. 27

73072 DONZDORF

Tel.: 0 71 62 - 94 19 77

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Fitness - Gesundheit - Lifestyle

Wilhelmstrasse 7

73084 SALACH

© EINFACH ALLES MIETEN GMBH

Tel.: 0 71 62 - 948 14 21

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Studiogröße Beitrag (Durchschnittliches) Alter der Mitglieder Vertragslaufzeit(en) | Angaben der Studios ohne Gewähr. Änderungen vorbehalten. | Stand: 28. Februar 2022


10

STUDIO-GUIDE

»DONZDORF

MEINCLUB*****

(EHEMALS SPORTS & FUN)

»SALACH

MEINCLUB NUR FÜR DIE FRAU

(EHEMALS BODY & SOUL WOMEN)

»GÖPPINGEN

NICE ATHLETIC CLUB

Theodor-Heuss-Str. 27, 73072 Donzdorf

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www.meinclub-donzdorf.de

Telefon: 07162 / 941977

Wilhelmstr. 7, 73084 Salach

info@meinclub-salach.de

www.meinclub-salach.de

Telefon: 07162 / 9481421

Robert-Bosch-Str. 5, 73037 Göppingen

info@nice-fitness.de

www.nice-fitness.de

Telefon: 07161 /9163663

Mo.: 08.45 - 21.30 Uhr

Di.-Do.: 08.45 - 12.00 Uhr &

16.00 - 21.30 Uhr

Fr.: 08.45 - 19.30 Uhr

Sa.: 13.00 - 17.00 Uhr

So.: 10.00 - 13.00 Uhr

700 m² ab 34,55 Euro 42 Jahre 1 Monat

keine Vergünstigungen

keine Kinderbetreuung

Duschen inklusive

Getränke tarifbezogen inklusive

kostenlos Parken

Wellness (tarifbezogen): Sauna, Infrarotkabine, Massageliege

Kurse: Rückenschule, Yoga/Pilates, Hanteltraining, Krankenkassen geförderte

Kurse, Rehasport, 20 Online-Kurse

keine eigene App

Online-Kurse: Rückenschule, Yoga/Pilates, Tabata

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Vibrationstraining,

flexx-Beweglichkeitszirkel, Functional Fitness, Skillcourt, Outdoor Campus,

EMS Training

Probetraining

Trainingsplan

Check vor Trainingsbeginn

Regelmäßige Erfolgskontrolle

Studio Besonderheiten:

Modernste Geräteausstattung inkl. Outdoor-Geräte, geprüftes Hygienekonzept

und AirGuard-Luftfilter, dauerhafte Online-Kurse und EMS-to-go, Online-Kurs-

Mitgliedschaft möglich

COVID19-Schnelltest vor Ort möglich

Mo.+Mi.:

Di.+Do.:

Fr.:

Sa.+So.:

08.30 - 21.30 Uhr

08.30 - 12.30 Uhr &

15.00 - 21.30 Uhr

08.30 - 20.00 Uhr

10.00 - 14.00 Uhr

700 m² ab 34,55 Euro 38 Jahre 1 Monat

keine Vergünstigungen

keine Kinderbetreuung

Duschen inklusive

Getränke tarifbezogen inklusive

kostenlos Parken

Wellness (tarifbezogen): Sauna, Solarium, Infrarotkabine, Massageliege,

Außenbereich, Figurbehandlung

Kurse: Rückenschule, Yoga/Pilates, BBP, Zumba, Hanteltraining,

20 Online-Kurse

keine eigene App

Online-Kurse: Rückenschule, Yoga/Pilates, Tabata

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Vibrationstraining,

flexx-Beweglichkeitszirkel, Functional Fitness, Skillcourt, EM Shape X ,

EMS Training

Probetraining

Trainingsplan

Check vor Trainingsbeginn

Regelmäßige Erfolgskontrolle

Studio Besonderheiten:

Alles für die Frau in toller Atmosphäre, mit geprüftem Hygienekonzept und

AirGuard-Luftfilter

COVID19-Schnelltest vor Ort möglich

Mo.-Fr.:

Sa.:

So.:

08.30 - 21.30 Uhr

09.00 - 18.00 Uhr

10.00 - 16.00 Uhr

1.000 m² ab 49 Euro 30 Jahre 3 Monate

Vergünstigungen: Studenten, Einsatzkräfte

keine Kinderbetreuung

Duschen inklusive

Wellness: –

Getränke inklusive

kostenlos Parken

Kurse: Yoga/Pilates, Hanteltraining, CrossFit, Mobility, Hyrox, HIIT

eigene App

Online-Kurse: –

Geräte: Cardio, Freihanteltraining, Geräte/Maschinen, Funktional Fitness

Probetraining

Trainingsplan

Check vor Trainingsbeginn

Regelmäßige Erfolgskontrolle (beliebig)

Studio Besonderheiten:

CrossFit-Kurse für jedes Level, Profi-Geräte, Old-School-Geräte

keine COVID19-Schnelltests vor Ort möglich

»EISLINGEN

NICE FITNESS & SPA CLUB

»GEISLINGEN

RESPOFIT

»SÜSSEN

SPORTPARK SÜSSEN

FITNESS & SPA CLUB

Seewiesenstr. 16, 73054 Eislingen

info@nice-fitness.de

www.nice-fitness.de

Mo., Mi.+Fr.: 08.00 - 22.00 Uhr

Di.+Do.: 07.00 - 21.00 Uhr

Sa.+So.: 09.00 - 20.00 Uhr

ca. 1.500 m² ab 59 Euro 35 Jahre 12 Monate

Vergünstigungen: Vormittags-Tarif

Kinderbetreuung

Duschen inklusive

Getränke inklusive

kostenlos Parken

Wellness: Sauna (tarifbezogen), Massage (gg. Gebühr)

Kurse: Rückenschule, Yoga/Pilates, BBT, Zumba, Hanteltraining,

LesMills BodyPump, Les Mills BodyCombat

eigene App

Online-Kurse: –

Geräte: Cardio, Freihanteltraining, Geräte/Maschinen, eGym-Zirkeltraining

Probetraining

Trainingsplan

Check vor Trainingsbeginn

Regelmäßige Erfolgskontrolle (vierteljährlich)

Studio Besonderheiten:

Das exklusive Studio der Region, Fitness & Spa vereint in einzigartiger Location,

modernste Trainingskonzepte wie eGym

keine COVID19-Schnelltests vor Ort möglich

Heidenheimer Str. 161, 73312 Geislingen

trainer@respofit.de

www.respofit.de

Telefon: 07331 / 69979

Mo.+Mi.:

Di., Do.+Fr.:

Sa.:

So.:

07.00 - 22.00 Uhr

07.00 - 21.00 Uhr

09.00 - 13.00 Uhr

16.00 - 19.00 Uhr

09.00 - 13.00 Uhr

2.000 m² ab 47,80 Euro 40 Jahre 3 Monate

Vergünstigungen: z.B. Studenten, Schüler, Azubi, Teilzeit, Partner

Kinderbetreuung

Duschen inklusive

Getränke tarifbezogen inklusive

kostenlos Parken

Wellness (im Preis inklusive): Sauna, Infrarotkabine

Kurse: Rückenschule, Yoga/Pilates, BBP, Step/Aerobic, Krankenkassen

geförderte Kurse, Indoor Cycling, Rehasport, Jumping, Boot Camp, Schlingentraining

keine eigene App

Online-Kurse: unterschiedliche Kurse im Online-Programm

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Vibrationstraining

Probetraining

Trainingsplan

Check vor Trainingsbeginn

Regelmäßige Erfolgskontrolle (alle 3 Monate)

Studio Besonderheiten:

Geschultes Personal, Openair Feeling durch 4 große Rolltore, familiärer Flair,

Physiotherapie, FPZ Rückentherapie, Ergotherapie

COVID19-Schnelltest vor Ort möglich

Postweg 53, 73079 Süssen

info@sportparksuessen.de

www.sportparksuessen.de

Telefon: 07162 / 7125

Mo., Mi.+Do.: 09.00 - 23.00 Uhr

Di.+Fr.: 07.00 - 23.00 Uhr

Sa.:

09.00 - 20.00 Uhr

So.+FT.: 09.00 - 17.00 Uhr

3.600 m² ab 55 Euro 45 Jahre 1 Monat

Vergünstigungen: für Paare, Familien, Schüler/Studenten, Senioren

Kinderbetreuung

Duschen inklusive

Getränke inklusive

kostenlos Parken

Wellness: Sauna (inklusive), Faszien-Taping und Flossing

Kurse: Rückenschule, Zirkeltraining, Spinning, Yoga/Pilates, BBP, Zumba,

Kampfsport, Hanteltraining, Step/Aerobic, Gehirnfitnesstraining, AerialYoga,

CycleWell, Ernährungsberatung, Hiit the Beat®

eigene App

Online-Kurse: –

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, eGym-Zirkeltraining,

Functional Fitness, Flexx Beweglichkeitstraining

Probetraining

Trainingsplan

Check vor Trainingsbeginn

Regelmäßige Erfolgskontrolle (alle 6-8 Wochen)

Studio Besonderheiten:

Tennis, Badminton, Squash, Mitgliedschaften ohne Vertragsbindung, Mitgliedschaft

kann online abgeschlossen werden, 10er-Karten Fitness & Ballsport, figurscout

Ernährungsprogramm

keine COVID19-Schnelltests vor Ort möglich

Studiogröße Beitrag (Durchschnittliches) Alter der Mitglieder Vertragslaufzeit(en) | Angaben der Studios ohne Gewähr. Änderungen vorbehalten. | Stand: 28. Februar 2022


STUDIO-GUIDE

11

»GÖPPINGEN

THERAPIE DUO

Ulmer Str. 123C, 73037 Göppingen

info@therapie-duo.de

www.therapie-duo.de

Telefon: 07161 / 659687

Mo.-Do.: 07.00 - 20.00 Uhr

Fr.: 07.00 - 15.00 Uhr

»EBERSBACH

TVE AKTIV SPORTZENTRUM

V

Stuttgarter Str. 133, 73061 Ebersbach

info@tv-aktiv.de

www.tve-aktiv.de

Telefon: 07163 / 53660

Mo.-Fr.: 08.00 - 22.00 Uhr

Sa.: 11.00 - 17.00 Uhr

So.+FT.: 09.00 - 15.00 Uhr

»BAD BOLL

VITALZENTRUM BAD BOLL

Am Kurpark 1, 73087 Bad Boll

vz@rehaklinik-bad-boll.de

www.vitalzentrum-bad-boll.de

Telefon: 07164 / 81363

Mo.-Fr.: 08.00 - 20.45 Uhr

Sa.: 09.00 - 17.00 Uhr

So.: 09.00 - 17.00 Uhr

150 m² ab 45 Euro 48 Jahre 12 Monate

830 m² ab 45 Euro 49 Jahre 3 Monate

250 m² ab 15,20 Euro 45 Jahre 6 Monate

Vergünstigungen: die ersten 3 Monate für 108 €

Vergünstigungen: Schüler, Studenten

Vergünstigungen möglich

keine Kinderbetreuung

Getränke inklusive

keine Kinderbetreuung

Getränke tarifbezogen inklusive

keine Kinderbetreuung

Getränke inklusive

Duschen inklusive

kostenlos Parken

Duschen tarifbezogen inklusive

kostenlos Parken

Duschen inklusive

kostenlos Parken

Wellness (gg. Gebühr): Massage, alle physiotherapeutischen Behandlungen

Kurse: Krankenkassen geförderte Kurse, Rehasport, §20 Präventionskurse

keine eigene App

Online-Kurse: –

Geräte: Cardio, Geräte/Maschinen, exCio- & Maxxus-Zirkeltraining, Vibrationstraining,

extrafit Faszientrainer

Probetraining

Trainingsplan

Check vor Trainingsbeginn

Regelmäßige Erfolgskontrolle (auf Wunsch)

Studio Besonderheiten:

Trainingsplan auf Chipkarte, physiotherapeutisches Fachpersonal, Unterbrechung

des Gerätevertrags monatlich möglich

keine COVID19-Schnelltests vor Ort möglich

Wellness (tarifbezogen): Sauna, Massage, Hautstraffung

Kurse: Rückenschule, Spinning, Yoga/Pilates, BBP, Zumba, Zirkeltraining,

Kampfsport, Hanteltraining, Step/Aerobic, Betriebssport, High Intensity

Training, Krankenkassen geförderte Kurse

keine eigene App

Online-Kurse: Yoga/Pilates

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen,

Milon- & eGym-Zirkeltraining, Functional Fitness, Vibrationstraining

Probetraining

Trainingsplan

Studio Besonderheiten:

Sonnenterrasse

Check vor Trainingsbeginn

Regelmäßige Erfolgskontrolle

keine COVID19-Schnelltests vor Ort möglich

Wellness: Sauna (tarifbezogen), Massage und Solarium (gg. Gebühr),

MineralTherme BadBoll (34°), ambulante Physiotherapie

Kurse: Rückenschule, Yoga/Pilates, Zumba, Zirkeltraining, Krankenkassen

geförderte Kurse, TRX Kurse, Mobility

keine eigene App

Online-Kurse: –

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Vibrationstraining,

eGym-Zirkeltraining, Functional Fitness, TRX, Arke

Probetraining (gg. Gebühr)

Trainingsplan

Check vor Trainingsbeginn

Regelmäßige Erfolgskontrolle

Studio Besonderheiten:

Hohe Fachlichkeit und Betreuung, trainieren – baden – saunieren, exklusives

Ambiente und individuelles Training

keine COVID19-Schnelltests vor Ort möglich

Gehen in Balance…

Mit Xsensible gegen Fuß- und Rückenschmerzen

Die neue Wanderlust

„Immer mehr Kunden fragen uns

nach Hiking Schuhen, die Sie

sowohl in der Stadt als auch im

Gelände tragen können.Unserer

Erfahrung nach bietet der Stretchwalker

bei allen Ihren Aktivtäten

die perfekte Unterstützung.„Laufen

wie auf Wolken.“ sagt das Team

von Schuhhaus Staudenmayer.

Beim Schuhhaus Staudenmayer

legt man sehr großen Wert auf

Fachkompetenz und freundliche

Beratung.

Endlich wieder entspannt und

ohne Fußprobleme gehen können

und dabei ein fantastisches

Laufgefühl erleben, das wünschen

sich viele Menschen.

Oft fällt es dabei schwer, Beruf und

Gesundheit in Balance zu halten. Eine

wertvolle Unterstützung auf dem Weg zu

mehr Wohlbefi nden und Erholung bieten

deshalb die „Stretchwalker“-Schuhe vom

niederländischen Familienunternehmen

Xsensible. Die revolutionäre Sohlentechnologie

von Stretchwalker unterstützt die

natürliche Abrollbewegung des Fußes

und sorgt somit für eine gesunde Körperhaltung,

was spürbar Ihren Rücken und

Ihre Gelenke entlastet.

Wie eine zweite Haut

Wie der Name „Stretchwalker“ schon

sagt, sorgt ein Stretch-Material aus echtem

Naturleder, das sich wie eine zweite

Haut an den Fuß anschmiegt, für eine

perfekte Passform.

Das einzigartige Gleichgewichtskonzept

der Sohle – in Verbindung mit perfekter

Dämpfung – garantiert Ihnen maximale

Stabilität und Halt, sowie ein sofort spürbar

angenehmes Laufgefühl, besonders

wenn man viel auf den Beinen ist.

Langes Gehen wird zum Vergnügen

Stretchwalker von Xsensible sind für

Menschen mit hohem modischen Anspruch

gemacht, die trotzdem nicht auf

perfekte Passform und

Komfort verzichten möchten.

Xsensible produziert ausschließlich

und zu fairen Bedingungen in Europa.

Alle Modelle sind für lose

Einlagen bestens geeignet.

Ergänzt wird die Kollektion durch die brandneue

Hiking-Linie für Ihre Outdoor-Aktivitäten

im Ländle. Alle die Lust auf noch mehr Natur

haben und Bewegung an der frischen Luft lieben,

kommen hier voll auf Ihre Kosten.

Staudenmayer

Schuhmoden

Hauptstrasse 84

73072 Donzdorf

T. 07162-941161

www.schuh-staudenmayer.de

Überzeugen Sie sich

selbst und erleben Sie

jetzt die neuen

Stretchwalker Modelle von

Xsensible im Schuhhaus

Staudenmayer in

Donzdorf.

Der Ursprung des Stretchwalker

Konzepts liegt in Japan. Tradition

und Technologie vereinen sich in

perfekter Harmonie. Die einzigartige

Balance-Sohle wurde entwickelt,

um die natürliche Körperhaltung

zu verbessern.

Patentiertes

Stretch-Leder

Balance

Technologie


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DAS GROSSE GESUNDHEITSPROGRAMM VON MÄRZ BIS SEPTEMBER 2022 | WWW.LAUFGEHTS-GP.DE

Das Ziel: 10-Kilometer-Lauf

oder ein Halbmarathon

Dr. Wolfgang Feil

Wissenschaftlicher

Leiter

Das Programm stammt von

Deutschlands führendem

Sportbiologen Dr. Wolfgang

Feil. Nach seinem

Konzept trainieren Spitzensportler

wie z. B. die

deutsche Handball-Nationalmannschaft

. Für „Lauf

geht‘s!“ hat er sein, für

den Leistungssport entwickeltes

F-AS-T-Konzept,

auf den Gesundheitssport

übertragen.

Je nach persönlichem Einstiegsniveau gibt es unterschiedliche Ziele des

Gesundheitsprogramms, das sportwissenschaftlich betreut wird.

Kreis Göppingen. Auf ein Neues

startet das Programm „Lauf

geht‘s“ – initiiert von der

NWZ Göppingen und der

Energieversorgung Filstal

(EVF). Gerade in Pandemiezeiten

ist die persönliche Fitness

ein besonderes und

wichtiges Gut für das Immunsystem.

Das Ziel heißt darum: Die

Menschen in der Region fit zu

machen – und zu ihrem ersten

Halbmarathon oder mindestens

einem 10-Kilometer-

Lauf zu bringen. Einsteiger,

Ohne Druck und dafür mit viel Freude und Motivation zum Ziel: Lauf geht‘s.

Alexandra Zandt

Headcoach

Erfahrung, Motivation und

Know-how: Alexandra

Zandt ist seit Jahren

Headcoach der geschulten

„Lauf geht‘s“-Trainer, die

in den regelmäßigen Lauftreffs

Tipps zur richtigen

Lauftechnik geben – und

motivieren.

Wiedereinsteiger, Gelegenheitsläufer

sowie motivierte

„schlank-und-fit-werden-

Woller“, werden medizinisch

und sportlich begleitet – und

motiviert.

Ganzheitliches Programm unter

Pandemiebedingungen

Von März bis September wird

nach der bewährten F-AS-T-

Methodik von Dr. Wolfgang

Feil, einem der renommiertesten

deutschen Sportwissenschaftlern,

trainiert. Er hat das

„Lauf geht’s“-Programm entwickelt

und betreut mit seinem

Team die Teilnehmer

während der sechs Monate.

Unterstützt werden die Teilnehmer

auch von geschulten

Trainern in regelmäßigen und

organisierten Lauftreffs.

Training in begleiteten

Lauftreffs

Die wöchentlichen Lauftreffs

finden in und um Göppingen

statt und werden von erfahrenen

Übungsleitern begleitet.

Das Trainerteam um

Headcoach Alexandra Zandt

gibt dabei wertvolle Praxistipps.

Im Training wird auf

das individuelle Leistungsniveau

jedes einzelnen Teilnehmers

eingegangen und unterschiedliche

Leistungsgruppen

gebildet. In Vorträgen und

Webinaren erhalten die Teilnehmer

zudem wertvolle Informationen

und zusätzliche

Motivation, um das jeweils

persönliche Ziel ohne Druck

zu erreichen.

www.laufgehts-gp.de

ERFOLGSVERSPRECHEND TRAINIEREN: LAUF GEHT’S

Das gibt’s für Teilnehmer –

unter anderem

Betreute Lauftreffs mit

geschulten Trainern

Buch „Lauf dich gesund“

von Dr. Wolfgang Feil

Funktionsshirt „Lauf

geht‘s“

Bewährte Trainingspläne

Teilnahme an Vorträgen

und hochwertigen Webinaren

Startgebühren für

Laufevents inklusive

und vieles mehr.

Attraktive Vorteile bei

„Lauf geht’s“-Partnern

NWZ- Abonnenten erhalten

eine Vergünstigung

auf die Teilnahmegebühren.

Nicht-Abonnenten erhalten

während der Seminardauer

das NWZ-ePaper.

Schuh- und Sport

Rollmann hält attraktive

Wertcoupons sowie Gutscheine

für eine Laufschuhanalyse

und eine

sportorthopädische Beratung

für die Teilnehmer

bereit – auch gibt es Rabatte

auf aktuelle Modelle

bei Garmin-Uhren.

Im Rehazentrum Brüderlin

erhalten Teilnehmer

Rabatt auf Trainingsangebote

und Trainingsanalysen.

Alle Teilnehmer erhalten

im Starterpaket einen

5-Euro-Gutschein von

Staufers EDEKA.

Weitere Vorteile bei „Lauf

geht’s“-Partnern – zum

Beispiel einen Tageseintritt

für die Barbarossa

Thermen in Göppingen

von der EVF.

Freude an Bewegung

Claus Allmendinger

und Schurwald


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DAS GROSSE GESUNDHEITSPROGRAMM VON MÄRZ BIS SEPTEMBER 2022 | WWW.LAUFGEHTS-GP.DE

Lauftreffs in unterschiedlichen

Leistungsgruppen

Bei Lauf geht’s heißt es regelmäßig: „raus geht’s“. Denn in den

Lauftreffs rund um Göppingen, geben erfahrene und geschulte

Trainer Tipps und begleiten die Gruppen.

Passende Trainingsgruppen für jedes Ziel - individuell betreut und begleitet

Einmal in der Woche findet – unter Einhaltung

der aktuellen Pandemieverordnungen

– ein gemeinsamer Lauftreff statt. Die Lauftreffs

stärken den Zusammenhalt der Gruppe,

dienen zur Motivation und geben den

Teilnehmern die Möglichkeit, sich mit anderen

Teilnehmern und Trainern auszutauschen.

Es gibt Lauftreffs in unterschiedlichen

Leistungsgruppen. Die Leistungsgruppen

treffen sich in Süßen, Heiningen,

Uhingen und Göppingen. Nach einigen Wochen

werden die Orte getauscht, sodass man

im Laufe des Seminars auch andere Laufstrecken

kennenlernt. Alle Treffpunkte und

Übungsstrecken befinden sich natürlich

rund um Göppingen, sodass man sie von

überall aus dem Landkreis gut und mit kurzer

Fahrzeit erreichen kann. Die Treffpunkte

zu den jeweiligen Lauftreffs werden per

E-Mail in den wöchentlichen Newslettern

bekannt gegeben. Zudem werden immer

wieder interessante Tipps rund um das Training

und aktuelle Informationen zum Ablauf

verschickt.

4

Leistungsgruppen

Anmeldung

Nicht verpassen:

Bis 13. März

anmelden auf

laufgehts-gp.de

ONLINE:

INFO-VORTRAG,

ANMELDUNG

& MEHR

Hinweis: Anmeldeschluss

verlängert auf den 13. März!

TEAM POWER WALKER

Anfänger

Ich habe keine bis wenig sportliche

Vorkenntnisse und habe die

letzten Jahre sportlich (fast) gar

nichts gemacht.

Ich möchte gelenkschonend

trainieren und/oder

Gewicht verlieren.

Mein Ziel:

Gesünder und fitter

werden

TEAM LATTE MACCHIATO

Wiedereinsteiger

Ich bin Einsteiger und habe

bisher nur Walking gemacht

oder nur ganz gelegentlich die

Sportschuhe getragen.

Ich möchte den nächsten

Schritt zum Joggen schaffen.

Mein Ziel:

Regelmäßig

Sport treiben

TEAM CAPPUCCINO

Gelegenheitsläufer

Ich treibe unregelmäßig Sport

(egal welche Sportart).

Ich würde mich als relativ fit

bezeichnen und kann gut

15 Minuten joggen.

Mein Ziel:

Meine Fitness und Ausdauer

verbessern und ausbauen

TEAM ESPRESSO

Die Ehrgeizigen

Power pur: Ich treibe mehrmals

in der Woche Sport, habe

schon an Wettkämpfen

teilgenommen und kann locker

30 Minuten joggen.

Mein Ziel:

Mit professionellen Tipps

meine Zielzeit verbessern

Transparente

Teilnahmegebühren

Das Programm ist auf sechs

Monate ausgelegt. Es kostet

eine einmalige Anmeldegebühr

(inkl. Starterpaket mit Buch,

Lauf geht‘s-Funktionsshirt,

Trainingsplan, Trainingsbeutel,

UltraSports-Produkte, u. a.)

von 59,95 Euro sowie einen

Monatsbeitrag (März bis September)

von 49,95 Euro

(39,95 € für NWZ-Abonnenten).

Umfangreiches Coaching- und Begleitprogramm

30. März

Start der

Lauftreffs

11. Mai: Webinar

„Motivationstipps für die Praxis:

Aller Anfang ist leicht“,

Dr. Wolfgang Feil

22. Juni: Webinar

„Mehr Fettverbrennung durch

die Dr.-Feil-Ernährung“,

Dr. Wolfgang Feil

27. Juli: Webinar

„Durch Bewegung

mehr Stress abbauen“,

Dr. Wolfgang Feil

25. September:

Abschlusslauf

Einstein-Marathon

(10 km oder 21 km)

März April Mai Juni Juli August September

23. März: Vortrag

„Lauflust statt Trainingsfrust“,

Wolfgang Grandjean

25. April: Vortrag

„Die Lauf geht’s Ernährung“,

Dr. Wolfgang Feil

22. Juli: Meilensteinlauf

Rechberghäuser

Sommernachtslauf

(5 oder 10 km)

31. August: Webinar

„Regenerationsförderung –

Dein Schlüssel zum Erfolg“,

Dr. Wolfgang Feil

13. September: Vortrag

„Bauch – Beine – Kopf:

Die optimale Wettkampf-

Vorbereitung“,

Wolfgang Grandjean

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14

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Ein Wellness-Kurzurlaub

Die Wellness- und Massage-Angebote in

den Göppinger Barbarossa-Thermen sind

perfekt für eine Auszeit.

Wellnessoase

Irisch-Römische Dampfbäder

sowie Entspannungsbecken

und

Wellnessgarten.

Saunawelt

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Wechselbäder.

Düfte, Klänge, Wärme – und viel Ruhe: Die Saunawelt in den Barbarossa-Thermen

bietet eine Vielzahl an Angeboten und Saunen.

Die Bergsauna zum Beispiel, eine klassische Sauna (80-85 Grad)

mit schönen Lichtspielen und wechselnden Aufgüssen zur Vitalisierung.

Oder auch die Kräutersauna, kreislaufschonende Sauna

(60-65 Grad) mit attraktiven Steinelementen. Ein echtes Highlight

ist die Blockhaussauna im Außenbereich (90-95 Grad) mit

wechselnden Aufgussvarianten. Beim Ladys Day dürfen einmal

im Monat nur Damen in die Sauna.

Wer seinen Wellness-Kurzurlaub buchen und sich zum Beispiel

mit einer Massage verwöhnen lassen will, der kann das in den

Relaxen und den

Alltag ausblenden

– zurzeit wichtiger

denn je.

Barbarossa-Thermen buchen. Aktuelle

Angebote und Aktionen stehen auf

der Webseite. Vor allem das Massage-

Angebot ist sehr umfangreich. Wer

einfach so entspannen möchte, der findet

in der Wellness-Oase mit einem

attraktiven Außenbecken die optimale

Möglichkeit.

Weitere Saunen, ein Kristall-Nebelbad,

ein Eisbrunnen, Wechselbäder

und natürlich Ruhebereiche und der

schöne Saunagarten runden das Angebot

grundsätzlich ab – auch wenn

die Dampfbäder aufgrund der Pandemiebestimmungen

nicht immer in Betrieb sein können.

Wann diese wieder geöffnet sind, erfährt man mit Sicherheit

bei einem Blick auf die Webseite der Barbarossa-Thermen.

So kann man sich vom Alltag ausklinken

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Ganz nach dem Motto: „Kröne deinen Tag.“

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ALLTAG

15

„Die Patienten haben

extrem gelitten“

Der Ärztliche Direktor des Klinikums

Christophsbad, Professor Nenad Vasić,

berichtet in einem TV-Interview von den

Folgen der Pandemie.

Seit zwei Jahren hat die Corona-Pandemie

die Menschheit im

Griff. Die gesundheitliche Bedrohung

durch COVID-19 sorgte für

ein Wechselspiel aus Lockdowns

und Lockerungen. Teststrategien

und Impfkonzepte werden permanent

aktualisiert, unterschiedliche

Regularien erschwerten den

Durchblick. Zu den Risiken für die

körperliche Gesundheit kommen

Unsicherheiten und Sorgen, die

fatale Folgen für die Psyche haben

können.

Welche Auswirkungen die Pandemie

insbesondere auf Menschen

in psychiatrischer Behandlung

hat, hat der Ärztliche Direktor des

Christophsbads, Professor Nenad

Vasić, im Interview mit dem Regionalsender

Filstalwelle TV erklärt.

Sowohl in den Ambulanzen

als auch auf den Stationen ist die

Patientenaufnahme, aufgrund der

Maßnahmen zur Infektionseindämmung,

stark eingeschränkt. Im Klinikum

Christophsbad mussten die

Direkt zum TV-Beitrag

Kapazitäten stark reduziert werden,

so Professor Vasić. Der Ärztliche

Direktor des Klinikums erklärt

im Interview, dass man von einer

bis zu 30-prozentigen Steigerung

an Angstzuständen in der Bevölkerung

ausgehe. Gerade bei Kindern

und Jugendlichen haben Ängste,

Schulprobleme und Essstörungen

drastisch zugenommen, die Wartelisten

für Therapieplätze werden

Professor Nenad Vasić im TV-Interview.

immer länger. Der Professor verweist

zudem auf die akuten Probleme

in der Suchttherapie: „Die

Patienten haben auch hier extrem

gelitten. Während der Pandemie

haben sie sich eher zurückgezogen

und ihren Konsum intensiviert.“

Doch der Chefarzt der Klinik für

Psychiatrie und Psychotherapie

führt an, dass auch bislang psychisch

gesunde Menschen unter

der pandemischen Lage leiden:

„Viele haben die Schwelle zur Symptomatik

bereits überschritten.

Die Belastungsfaktoren der letzten

zwei Jahre werden sich auch

zukünftig bei einigen bemerkbar

machen.“

Dennoch dürfe man nicht generalisieren:

„Einige haben die

Entschleunigung als entlastend erlebt.“

Doch der veränderte Lebensrhythmus

habe die psychische Gesundheit

der Bevölkerung vielfach

in Mitleidenschaft gezogen. Die

Menschen mussten ihre sozialen

Kontakte reduzieren und ihre Tagesstruktur

anpassen. Zudem sind

viele Bürger körperlich weniger aktiv

als vor der Pandemie, finanzielle

Nöte sorgen für schlaflose Nächte.

„In Deutschland war man es

bislang nicht gewohnt, dass plötzlich

derart viele Unsicherheiten

aufkommen“, so Professor Vasić.

Im Hinblick auf die Behandlungen

im Christophsbad betont er: „Das

Ziel muss weiterhin die bestmögliche

ambulante oder teilstationäre

Versorgung sein.

Nur im Extremfall

behandeln

wir auf Station.“

Im Anschluss sei

eine gute Nachsorge

gefragt,

damit die Patienten

resilient und

achtsam bleiben.

Strategien dazu

werden bereits

während des Klinikaufenthalts

entwickelt. „Jeder

ist ein Stück weit selbst für sich

verantwortlich. Doch unsere Therapeuten

müssen die Betroffenen

anführen und mitziehen, wenn sie

es aus eigener Kraft nicht schaffen“,

so der Facharzt. Die gute psychiatrische

und psychologische Versorgung

betont auch eine derzeitige

Patientin von Prof. Dr. Vasić: „Ich

habe oft dunkle Gedanken, doch

die Therapie im Christophsbad

zeigt mir einen helleren Weg.“

Die Schuhe mit dem weichen Auftritt.

Öffnungszeiten

Mo.-Fr. 9.00 bis 17.30 Uhr

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geschlossen.

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Umbau

Sanierung der MineralTherme Bad Boll kommt voran

Die MineralTherme

Bad Boll bietet künftig

noch mehr Komfort – ein

Außenbecken aus Edelstahl

und mehr Platz auf

den Außenanlagen.

Im Rahmen der Sanierungsarbeiten

wird das bestehende

Außenbecken mit Baujahr 1975

durch ein neues, rechteckiges

Edelstahlbecken ersetzt. Nach

dem Abbruch des bestehenden

Außenbeckens, dem Aushub der

zukünftigen Beckengröße und

der Herstellung einer Bodenplatte,

wurde im Oktober 2021

mit den ersten Arbeiten am

neuen Edelstahlbecken begonnen.

Parallel dazu wurden neue

Anschlüsse der Schwimmbadtechnik

erstellt – dazu gehören

die Reinwasserleitung sowie

Einströmungen und Zuleitungen

für die neuen Attraktionen. Die

Abdichtung zum Gebäude wurde

hergestellt und die letzten Rohre

konnten dann vom Becken zur

Technik angeschlossen werden.

Die Fertigstellung des Edelstahlbeckens

ist für das Frühjahr

2022 geplant. Dann werden einige

neue Attraktionen geboten:

Sechs Düsen in lymphologisch

aufsteigender Anordnung werden

ergänzt von zwei neuen

Nackenduschen und drei neuen

Sprudelbänken. Wie schon im

alten Becken gibt es eine Klimmzugstange.

Auch die Qualität des

Wassers ist weiterhin außergewöhnlich

gut: Mit sieben Gramm

pro Liter ist die Mineraliendichte

sehr hoch. Der hydrostatische

Druck und die angenehm

warmen 34 Grad Celsius fördern

ebenfalls die therapeutische

Wirkung.

Das Außenbecken in der MineralTherme Bad Boll wird modernisiert.

Noch im Frühjahr soll es fertig werden.


16

LEBEN

Entspannt

unterwegs

sein

Ist der Herd aus? Sind die Fenster

zu? Ist alles abgeschlossen?

Wer in den Urlaub fährt, der will

sicher sein, dass in der Wohnung

alles ordnungsgemäß hinterlassen

ist. Moderne Smart-Home-

Systeme können dabei helfen,

ganz entspannt losfahren zu

können, denn sie können das

alles digital anzeigen. Aber nur

die wenigsten Gebäude haben

diese moderne Technik bereits

im Einsatz. Darum raten die Experten

der Kriminalpolizei beim

Einbruchschutz nach wie vor,

auch auf konventionelle Dinge zu

achten – entsprechend ausgerüstete

Türen und Fenster zum

Beispiel. Sich vor Einbrechern zu

schützen ist übrigens nicht nur

wichtig, wenn man in den Urlaub

fährt, sondern auch, wenn man

nur „kurz“ zum Einkaufen oder

etwas Essen fährt. Denn: Einbrecher

haben ihre Arbeitszeiten

rund um die Uhr.

Das Zuhause

schön machen

Zuhause ist da, wo man sich

am wohlsten fühlt. Was aber,

wenn genau das nicht mehr

der Fall ist? Experten geben

Tipps.

Manchmal ist es Zeit für einen Tapetenwechsel.

Nicht erst seit Lockdowns

und Ausgangsbeschränkungen,

kann man in seinen eigenen

vier Wänden den Lagerkoller bekommen,

weil einfach alles so ist,

wie immer. Dann kann man mit

neuer Dekoration Abhilfe schaffen

oder es tatsächlich mit einem Tapetenwechsel

versuchen – denn

weiße Wand und Raufaser waren

gestern. Farbenfrohe Akzente sind

heute gefragt. Auch Pflanzen können

in der Wohnung eine wohltuende

Atmosphäre schaffen – im

wahrsten Sinn des Wortes. Ergänzt

werden kann dies durch eine professionelle

Belüftung – vor allem

dann, wenn Schimmel in der Wohnung

auftaucht. „Wir alle wissen

mittlerweile, wie wichtig eine gute

Belüftung ist“, sagt Experte Jürgen

Hofele, Obermeister der Stuckateur-Innung

Göppingen. Wenn

nicht nur Corona-Aerosole eine Gefahr

darstellen könnten, sondern

auch Schimmelsporen quasi unbemerkt

durch die Wohnung wirbeln,

dann ist höchste Vorsicht geboten.

„Das kann schlimme gesundheitliche

Folgen haben“, warnt Hofele.

Das seit der Corona-Pandemie

schon fast sprichwörtliche „Lüften“

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sei auch in diesem Fall wichtig

– und das lieber kurz – und komplett,

als andauernd und nur angelehnt

das Fenster zu öffnen.

Übrigens: auch draußen kann

man es sich gemütlich machen

und selbst den kleinsten Balkon

zum Urlaubsbalkon machen –

auch wenn man in diesen Tagen

wieder reisen und die Welt entdecken

kann. „Viele haben in den

vergangenen Monaten durchaus

entdeckt, wie schön die Heimat

und das Zuhause ist“, sagt Paul

Lambert vom gleichnamigen

Schirmhersteller aus Göppingen.

Er empfiehlt jedoch, für einen entsprechenden

Sonnen- und Sichtschutz

zu sorgen, damit man sich

auch an besonders heißen Tagen

auf „Balkonien“ wohlfühlt.

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18

LEBEN

MAGENVERKLEINERUNG

„Das Gehirn wird

nicht mitoperiert “

Florian Smarsly litt mit einem

Body-Mass-Index von über 50 unter

besonders ausgeprägter Adipositas.

Eine Magenoperation hat sein Leben

verändert.

bergewicht ist in Deutschland

kein Randphänomen

– mehr als die Hälfte der

Bevölkerung ist einer

Studie des Robert-Koch-Instituts

zufolge davon betroffen. Knapp

20 Prozent der Betroffenen leiden

an Adipositas – einer besonders

ausgeprägten Version des Übergewichts.

Zu ihnen zählte auch Florian

Smarsly. 168 Kilogramm wog

er zu seinen Hochzeiten, der Body-

Mass-Index lag bei weit über 50.

Immer wieder hat Florian Smarsly

versucht, seinem Übergewicht mit

Sport und Diäten beizukommen

– doch auf Erfolge folgte stets der

berühmte Jojo-Effekt und oft wog

er am Ende mehr als vor seinen Bemühungen.

Vor wenigen Jahren entschloss

sich der heute 29-Jährige zu

einem radikalen Schritt und unterzog

sich einer Magenoperation, um

sein Gewicht endlich in den Griff zu

bekommen.

Gesundheit im Fokus

„Ich war schon mein ganzes Leben

lang übergewichtig und habe mich

auch nie eingeschränkt gefühlt bei

meinen Aktivitäten. Diäten habe

ich hin und wieder aus ästhetischen

Gründen gemacht, jedoch war die

Motivation nie besonders groß“,

berichtet Florian Smarsly. „Als ich

ungefähr Mitte 20 war, habe ich

Body-Mass-Index

Nach dem Klassifikationsschema

der WHO ist ein Erwachsener

mit einem BMI von

weniger als 18,5 kg/m 2 untergewichtig.

Ein BMI zwischen

18,5 und weniger als 25 kg/m 2

wird als Normalgewicht, ein

BMI von 25 bis unter 30 kg/m 2

als Übergewicht und ein BMI

von 30 kg/m 2 und mehr als

Adipositas definiert.

aber angefangen, mir über die Zukunft

und meine Gesundheit Gedanken

zu machen. Bisher hatte ich

keine Probleme mit Bluthochdruck,

Diabetes oder Gelenkbeschwerden

und ich wollte, dass das auch so

bleibt. Aus diesem Grund begann

ich schließlich, mich über meine

Möglichkeiten zu informieren.“

Ausführliche Beratung notwendig

Gespräche mit seiner Hausärztin

zeigten schnell, das konservative

Methoden wie eine Ernährungsumstellung,

Sport und eine psychotherapeutische

Begleitung nicht

ausreichen würden, um den Kilos

Herr zu werden. Erst eine Magenoperation

sollte Abhilfe schaffen.

In einem Adipositaszentrum in der

Region ließ sich Florian Smarsly

beraten. Er betont: „Eine Magenoperation

ist kein kleiner Eingriff,

sondern die Ultima Ratio. Eine

gründliche Beratung und Vorbereitung

ist deswegen besonders wichtig.“

So müssen zuerst bei einer

Ernährungsberatung und in Gesprächen

mit Chirurgen und Internisten

die Ursachen für das Übergewicht

geklärt werden. „Es gibt darüber

hinaus verschiedene Leitlinien und

Vorgaben, die bestimmen, ob man

für eine Magenoperation in Frage

kommt. Mit einem BMI weit über

50 stellte sich die Frage bei mir allerdings

nicht wirklich.“

Belastung für Körper und Geist

Im November 2020 unterzog sich

Florian Smarsly schließlich einer

Magenbypass-Operation. Bei dem

Verfahren wird nicht nur der Magen

deutlich verkleinert, sondern

die Nahrungspassage durch den

Zwölffingerdarm wird komplett

ausgeschaltet. Vier Tage verbrachte

Florian Smarsly im Krankenhaus,

ehe er nach Hause entlassen wurde.

Er erinnert sich: „Die ersten

drei oder vier Wochen waren für

mich die Hölle auf Erden – nicht

„ Die

ersten drei,

vier Wochen

waren die Hölle

auf Erden.

weil ich Schmerzen hatte, sondern

eher psychisch. Eigentlich war ich

davon überzeugt, psychisch sehr

gefestigt zu sein und ich hatte mich

ja auch gründlich auf die Operation

vorbereitet. Entsprechend überrascht

war ich, dass sie mir doch

so zugesetzt hat. Nach der Operation

betrug mein Magenvolumen

nur noch 150 Milliliter. Ich konnte

also nur noch einen Bruchteil essen

von dem, was ich vorher zu mir genommen

habe. Das bedeutete, dass

ich eine ganz neue Beziehung zum

Essen und auch zum Genuss entwickeln

musste. Letztendlich ging es

darum, mich selbst ganz neu zu finden,

denn vor der Operation habe

ich mich in großem Maße über das

Essen und auch über mein Übergewicht

definiert.“

Florian Smarsly vor seiner Operation und einige Monate

danach: „Mein Glücklichsein hat eine neue Qualität.“

Magen-OP ist kein Freifahrtschein

Eine Magenoperation erfordert

eine dauerhafte Umstellung der

Lebensweise und viel Disziplin, wie

Florian Smarsly weiß: „Das Gehirn

wird nicht mitoperiert und man

muss sich wirklich jeden Tag bemühen,

sich an die Vorgaben zur

Ernährung zu halten, viel Eiweiß

und wenig Kohlenhydrate zu sich

zu nehmen.“ Tatsächlich ist die

Rückfallquote nach einer Magenoperation

relativ hoch und viele

Menschen nehmen wieder zu, weil

sich alte Gewohnheiten einschleichen.

Trotzdem bedeutet das nicht,

sich dauerhaft in Verzicht zu üben.

„Ich versuche, auf so wenig wie

möglich zu verzichten. Ich ernähre

mich auch mal ungesund oder esse

ein Stück Kuchen – aber ich halte

eben auch Maß.“

Ein lebensverändernder Eingriff

156 Kilogramm wog Florian Smarsly,

als er sich der Magenoperation

unterzog, seither hat er 84 Kilogramm

abgenommen – 95 Prozent

seines Übergewichts. Doch nicht

nur äußerlich hat er sich verändert.

„Was anfänglich reine Disziplin

war, ist heute eine Art Lifestyle

für mich. Ich habe mich daran gewöhnt,

nur noch kleine Portionen

zu mir zu nehmen und treibe mehr

Sport, der mit jedem Kilo weniger

auf den Rippen auch mehr Spaß

macht. Ich habe mich ja schon immer

regelmäßig bewegt, aber erst

heute empfinde ich Sport als schönen

Ausgleich, der mir wirklich gut

tut. Glücklich bin ich außerdem.

Das war ich auch schon zuvor, aber

im Nachhinein habe ich das Gefühl,

das mein Glücklichsein eine neue

Qualität hat.“

Obwohl Florian Smarsly seine Entscheidung

rung bisher an keinem Tag bereut

hat, rät er nicht uneingeschränkt

zu dem Eingriff. „Es ist eine sehr

nur nach guter Absprache mit verschiedenen

Ärzten erfolgen sollte.

So hilft eine Magenoperation zum

Beispiel wenig, wenn die Ursachen

des Übergewichts psychisch

bedingt sind. Es ist außerdem ein

Trugschluss, dass Schlanksein alle

Probleme löst. Wenn man sich dessen

bewusst ist und man bereit ist,

wirklich an sich zu arbeiten, kann

eine Operation eine große Unterstützung

Schlanksein ist kein Allheilmittel

zur Magenverkleinerung

individuelle Entscheidung, die

sein.“


MEDIZIN

19

ALB FILS KLINIKEN

Kollege Roboter

Es sieht ein wenig aus wie Science-Fiction,

ist aber Realität: Als

digitaler Kollege dreht ein UVC-

Desinfektionsroboter in der Klinik

am Eichert seine Runden. Markus

Weger, Fachexperte für Krankenhaushygiene

und Oberarzt, erklärt:

„Der Roboter sieht im Betrieb

durch seine blaue UVC-Strahlung

wie ein fahrendes Solarium aus,

er ist jedoch ein High-Tech-Produkt,

das durch die UVC-Strahlung

seine Umgebung in kurzer Zeit desinfiziert.

Es werden Viren und Bakterien

auf Oberflächen und auch in

unterstützt

Ein UVC-Desinfektionsroboter

unterstützt die Hygienemaßnahmen

in der Klinik am Eichert.

der Raumluft abgetötet. Damit ist

der Roboter neben den üblichen

Desinfektionsmaßnahmen ein weiterer

Baustein bei der Bekämpfung

übertragbarer Erreger.“ Der Roboter

kann von seiner Dockingstation

aus vollautomatisch auf zuvor definierte

und programmierte Räume

– OP-Säle oder Patientenzimmer

– zufahren. Lediglich die Türen

müssen ihm noch aufgehalten werden.

Im Zimmer angekommen führt

er selbstständig die Desinfektion

aus. Strahlenschatten gleicht er

aus, indem er einzelne Stellen im

Raum aus mehreren Richtungen

ansteuert. Ohne menschliches Eingreifen

ist es ihm so möglich, nahezu

alle Flächen eines Raumes bis in

die Ecken zu desinfizieren. Zehn bis

zwölf Minuten dauert eine solche

Desinfektion, während der sich aus

Sicherheitsgründen niemand im

Raum aufhalten darf. Abschließend

ist mittels des an das System angeschlossenen

Steuerungs-Tablets

elektronisch auslesbar, wie viel

Energie der Roboter tatsächlich in

welchen Teilen des Raumes abgegeben

hat und welche Stellen des

Zimmers die Strahlen nicht erreicht

haben. „Ohne einen wesentlichen

zusätzlichen Zeitaufwand, kann

der Roboter mit seiner rückstandsfreien

Desinfektion, in den Ablauf

der weiterhin unerlässlichen

manuellen Scheuerwischtechnik

der Reinigungskräfte integriert

werden“, sagt Oberarzt Weger und

ergänzt: „Die Reduktion der Keimbelastung

dient der Patientensicherheit,

schützt aber auch das

Personal, was zu einer Erhöhung

der Arbeitssicherheit führt.“ Es ist

vorgesehen, den Roboter zusätzlich

zur manuellen Schlussdesinfektion

sowohl in COVID-Zimmern als auch

in Zimmern mit Kontamination

durch multiresistente Erreger einzusetzen

– dort, wo das höchste

Infektionsrisiko besteht.

Geburten

Informationen

für werdende Eltern

Die Elterninformationsabende

der ALB FILS KLINIKEN in der

Klinik am Eichert finden zurzeit als

Onlineveranstaltung statt. Wer sich

für den Ablauf bei der Geburt sowie

eine Kreißsaalführung interessiert,

kann am 15. März (19.30 Uhr),

5. April (18 Uhr), 19. April (19 Uhr),

3. Mai (18 Uhr), 17. Mai (19 Uhr),

7. Juni (18 Uhr) oder 21. Juni

(19 Uhr) dabei sein. Die jeweiligen

GoTo-Meeting-Zugänge gibt‘s auf der

Webseite der ALB FILS KLINKEN.

Klinik am Eichert Göppingen

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Gesundheit gut. Klar kann dabei mal

etwas mit Knochen oder Gelenken

passieren, das medizinisch behandelt

werden muss und in die Hände von

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20

LEBEN

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Das ideale

nicht nur für kalte Tage

Obi Göppingen hat sein Sortiment

erweitert: Die neuen Außensaunen

laden zum Entspannen ein und sind

echte Hingucker im Garten.

Die Finnen sind berühmt dafür und

auch hierzulande erfreut sich das

Saunieren wachsender Beliebtheit.

Kein Wunder – so soll der regelmäßige

Gang in die Sauna viele positive

Effekte mit sich bringen und

unter anderem die körpereigene

Abwehr verbessern und den Kreislauf

anregen. Mit Sicherheit dient

ein Aufenthalt in der Sauna aber

dem Wohlbefinden, denn in der

ruhigen, warmen Umgebung lässt

es sich wunderbar entspannen.

Ganz besonders gilt das, wenn die

Sauna im eigenen Garten steht. Obi

Göppingen hat aus diesem Grund

eine neuartige Außensauna ins

Sortiment aufgenommen, die ab

sofort exklusiv in dem Baumarkt

an der Heininger Straße erhältlich

ist. „Diese neue Art Sauna zeichnet

sich durch eine spezielle Bauform

aus, die für eine optimale Wärmeverteilung

sorgt“, erklärt Andreas

Kowohl, der Kunden zu dem neuen

Angebot des Flagship-Stores berät.

Fachberater Andreas Kowohl berät zu den Saunen bei Obi in Göppingen.

„Gefertigt werden sie von einem

Hersteller aus Baden-Württemberg.

Und besonders wichtig: Sie wird

komplett montiert geliefert. Man

muss sich also keine Sorgen um

den Aufbau machen.“ Der Betrieb

der Sauna ist fast überall möglich.

Geachtet werden sollte allerdings

auf ein festes Fundament und gegebenenfalls

auf genügend Abstand

zu Haus und Bäumen.

Hoher Individualisierungsgrad

Die Saunen bestehen größtenteils

aus dem Holz nordischer

Fichten, die Sitzbänke sind aus

Buche oder Birke. Je nach Bedarf

und Geschmack sind verschiedene

Ausführungen und Ausstattungen

möglich. So gibt es unterschiedliche

Modellformen und Größen mit

Platz für bis zu acht Personen,

helle oder dunkle

Variationen, mit Vorraum,

Überdachung oder verschiedenen

Fenstern und

Türen. „Außerdem kann

gewählt werden zwischen

einer elektrischen oder

klassischen Beheizung“,

führt Andreas Kowohl

aus. „Jede Ofenart hat

dabei eigene Vorteile: Die

Holzbeheizung sorgt für

ein besonders angenehmes

Raumklima, der Geruch

des Holzes und der

Anblick des Feuers wirken

besonders entspannend,

die elektrische Beheizung ist dafür

weniger aufwendig und benötigt

keine Vorlaufzeit.“ Auch besondere

Anschlüsse werden für den Betrieb

des Elektroofens nicht benötigt.

Übrigens: Wer die Form der Außensaunen

ansprechen findet, aber

eigentlich keine Sauna möchte,

kann die Hütten auch ohne Ofen erwerben

und aufstellen.

Eine mobile Sauna

kann man auch

ausleihen.

Kaufen oder mieten

Die Lieferzeit für eine individuell

gefertigte Außensauna beträgt

etwa vier bis fünf Wochen, geliefert

wird in einem Umkreis von 50 Kilometern.

Obi Göppingen bietet die

Außensaunen nicht nur zum Kauf

an, in Kooperation mit dem Lieferanten

kann man die kleinen Wellnesshütten

auch zeitweise mieten.

„Eine Mietsauna eignet sich bestens,

wenn man sie vor dem Kauf

einmal ausprobieren möchte, zum

Beispiel, weil man sich in Bezug

auf Größe und Ausstattung nicht

sicher ist. Sie ist aber auch ein tolles

Angebot für alle, die in den Genuss

einer eigenen Sauna kommen

möchten, jedoch nicht genügend

Platz haben, um sie dauerhaft aufzustellen“,

sagt Andreas Kowohl.

Kontakt

OBI Markt Göppingen

Heininger Str. 26

73037 Göppingen

Telefon: (07161) 96 51 30

goeppingen@obi.de

www.obi.de

Sportevent

Der 10. Barbarossa Berglauf

startet am 15. Mai

Jubiläum: „Der Berg ruft“ – zum zehnten Mal gehen am 15. Mai beim Barbarossa

Berglauf in Göppingen zahlreiche Sportler an den Start, um den Berg zu bezwingen.

In den vergangenen Jahren waren immer rund 2000 Starter mit dabei – darunter

zahlreiche Schüler sowie Teams aus Firmen und Vereinen. „Die Paradedisziplin

ist der Halbmarathon über den Hohenstaufen“, erklärt Lisa Hartleb von der

Veranstalteragentur NPG Messe & Event. Wer die Strecke nicht alleine bewältigen

will, der kann sie auch als Staffel laufen. Zur Wertung gibt es eine 4er-Staffel und

eine 2er-Staffel. Ganz nach dem Motto „Göppingen bewegt sich“, soll es auch viele

andere Lauf-Wettbewerbe geben, bei denen all jene mitlaufen können, die sich

gerne bewegen – von Distanzen zwischen 0,5 (Bambini) und 5 Kilometern (Fitness-

Lauf). Anmeldungen sind in Kürze möglich: www.barbarossa-berglauf.de


ANZEIGE 21

ROLLMANN

Mit dem richtigen Schuh

die Wanderung genießen

Freude an Bewegung: Den

Wanderschuh gleich ausprobieren?

Auf der „Teststrecke“ bei Rollmann

ist das möglich. Auch Jacken und

andere Outdoor-Ausrüstung gibt es im

Göppinger Fachgeschäft.

Klaus und Petra Rollmann

beraten mit ihrem Team die

Kunden ausführlich.

Bei Rollmann gibt es eine hauseigene

Wanderstrecke mit Steigung

und verschiedenen Untergründen,

so dass man gleich merkt, ob der

Schuh sitzt oder nicht. „Man kann

die Schuhe auch entsprechend anpassen,

um in jedem Fall bequem

loswandern zu können“, sagt Inhaber

und Experte Klaus Rollmann.

Die Änderungen werden in der

eigenen Werkstatt bei Rollman gemacht,

so bleiben die Wege kurz

und eine schnelle Umsetzung ist

möglich. Zuvor können die Füße

digital vermessen werden, damit

die Anpassung optimal hergestellt

werden kann. „Laufen macht Freude“,

ist Klaus Rollmann überzeugt.

Damit das so ist, können Wanderer,

Läufer, Radfahrer und alle anderen,

die gerne zu Fuß unterwegs sind,

ihren Gang von den Profis analysieren

lassen. Der Kunde wird dabei

auf einem Laufband biometrisch

und videogestützt vermessen.

Laufanalyse für den passenden

Wander- oder Laufschuh

Bei dieser Laufanalyse werden mit

Sensoren und Videos der Gang des

Kunden aufgezeichnet und begutachtet,

um dann gegebenenfalls

mit Einlagen oder einer Anpassung

des Schuhs korrigieren zu können.

„Viele Fehlhaltungen kommen von

unten, also von den Füßen“, erklärt

Klaus Rollmann – und wirken sich

bis in den Nacken- und Schulterbereich

aus. So könnten Kopf- und

Rückenschmerzen auch von einer

Fehlstellung des Fußes herrühren.

Es gibt weitere Analysen, um

Schmerzpotenziale – zum Beispiel

Auf der hauseigenen Teststrecke bei Rollmann können die Schuhe gleich ausprobiert werden.

im Rücken durch falsche Haltung

– zu entdecken und bestenfalls in

den Griff zu bekommen. Man sollte

sich nicht erst von den Experten beraten

lassen, wenn man Beschwerden

hat, sondern auch schon vorab

einen passenden Schuh aussuchen.

Denn basierend auf den Erkenntnissen

der Analyse und nach einer

persönlichen Betrachtung der

Orthopädieschuhtechniker und

Sportwissenschaftler, können dann

die Schuhe entsprechend gewählt

werden.

Beratung, Schuhe und

Outdoor-Ausrüstung

Seit über 90 Jahren ist das Fachgeschäft

in Göppingen Holzheim

für seine Kunden da und hat sich

in den vergangenen Jahren, neben

modischen Damen- und Herrenschuhen,

auch einen Namen bei

Sportlern und Wanderern gemacht.

Sowohl für ambitionierte Läufer,

Nordic-Walker als auch für Wanderer

hat Rollmann den passenden

Schuh – und für jede Generation.

Zudem gibt es viel Equipment für

die komplette Outdoor-Ausstattung,

zum Beispiel Jacken und Hosen

rund um die Bewegung. In der

hauseigenen Podologie kann man

zur Fußpflege gehen – damit die

Bewegung noch mehr Spaß macht.

„Man muss das Thema Füße, Schuhe

und Bewegung ganzheitlich und

wissenschaftlich fundiert betrachten

– und das tun wir“, erklärt Klaus

Rollmann.

Neben Schuhen gibt es bei

Rollmann auch Jacken und

Co. für die richtige Outdoor-

Ausrüstung.

Nach einer individuellen Laufund

Bewegungsanalyse kann der

Schuh bei Bedarf entsprechend

angepasst werden.


22

ERNÄHRUNG

ERNÄHRUNG

Snacks ohne

schlechtes

Gewissen

Deftiges Popcorn statt

Chips, Bananenstücke statt

Bananenbrot und Kuchen –

clevere Snacks für den Hunger

zwischendurch.

Für den Hunger zwischendurch

kurz zur Keksschachtel

greifen oder beim Entspannen

vor dem Fernseher

die Chipstüte öffnen – wer kennt

es nicht? Dafür muss man nichts

vorbereiten und Chips oder Schokolade

gehen schließlich immer.

Dennoch kommt danach oftmals

das schlechte Gewissen, denn man

hätte sich ja gesünder ernähren

können. Keine Sorge. Hier haben

wir vergleichsweise gesunde Vorschläge

für das Snacken im Alltag.

Knäckebrot

Das dünne Vollkornbrot, das man

normalerweise eher abends isst,

eignet sich auch wunderbar als

kleiner Snack zwischendurch. Man

kann das Knäckebrot mit selbst

gemachtem Hummus, Hüttenkäse,

passenden Gewürzen, einem Avocado-Aufstrich

und Minitomaten

oder einem Honig-Aufstrich mit

Walnüssen bestreichen – et voilà –

fertig ist der gesunde Snack.

Früchte-Müsli

Wenn man doch lieber etwas Süßeres

möchte, könnte man sich

ganz einfach ein Früchte-Müsli

zubereiten. Hierfür benötigt man

nur Früchte nach Wahl, die man

in Scheiben schneidet. Diese dann

– man kennt es – mit Haferflocken

und Naturjoghurt oder Hafermilch

in eine Schüssel geben. Ein echter

Klassiker, der immer geht.

Früchte zum Snacken

Oder – auch ganz klassisch – kann

man die Lieblingsfrüchte natürlich

auch ohne Milch oder Hafer essen.

Abwaschen dabei aber nicht vergessen.

satt halten. Man sollte jedoch auf

keinen Fall mit Zucker, Salz oder

Butter übertreiben. Stattdessen

nimmt man eine beschichtete Pfanne

und befüllt diese so mit Mais,

dass der Boden gerade bedeckt

ist. Deckel drauf und erhitzen –

auf hoher Stufe, bis ungefähr die

Hälfte der Maiskörner aufpoppen.

Anschließend nimmt man die Pfanne

vom Herd, damit die übrigen

Körner nicht anbrennen und wartet

einige Minuten, bis die restlichen

aufpoppen. Das gesunde Popcorn

kann dann mit Paprika oder Curry

deftig gewürzt werden. Das sind

Chips 2.0.

Gefrorene Bananen

Dieser Snack enthält zwar vergleichsweise

viele Kalorien, aber

eben auch viel Magnesium und Kalium,

was für das Training gut ist.

Als erstes werden die Bananen in

Bananenbrot war gestern.

Der neueste Trend sind

gefrorene Bananenscheiben,

die man snacken

kann – mit Zartbitterschokolade

ein echter

Genuss.

Auberginen-Pizza

Da Selbstgemachtes immer besser

schmeckt, hier ein weiterer Geheimtipp:

Zunächst schneidet man

Auberginen in Scheiben. Daraufhin

würzt man diese und lässt sie etwa

20 Minuten im Backofen. Die gebackenen

Mini-Auberginen-Pizzen

bestreicht man dann mit Tomatensoße

und belegt sie mit Mozzarella

sowie Oliven. Diese kommen weitere

fünf Minuten in den Backofen.

Die fertige „Pizza“ kann dann noch

gewürzt und entsprechend angerichtet

werden.

Low Carb Chips aus Zucchini

Für diese gesunde Alternative zu

den fettigen Chips benötigt man

drei oder mehr Zucchinis. Diese

schneidet man in feine Scheiben,

verteilt sie auf einem mit Backpapier

ausgelegten Backblech und

vermengt sie mit etwas Olivenöl.

Süße Smoothies

Ebenfalls mit Früchten als Hauptzutat

kann man sich leckere und

gesunde Smoothies mixen. Dafür

benötigt man beispielsweise Bananen,

Äpfel, Gerstengras, Hafermilch,

Sellerie und Karotten. Nun

sollten alle Zutaten gewaschen

und anschließend klein geschnippelt

werden. Das alles kommt nun

zusammen in einen Mixer – und

schon hat man einen selbst gemachten,

süßen Smoothie, den

man mit gutem Gewissen genießen

kann, wenn auch in Maßen.

Gemüsesticks mit Dip

Dieser kalorienarme Snack ist ganz

leicht zu machen. Einfach Karotten,

Gurken, Paprika, Radieschen,

Kohlrabi, etc. in Stifte schneiden

und mit einem eiweißreichen Low

Carb Dip oder fettarmen Quark mit

Schnittlauch, Petersilie und Gewürzen

genießen.

Popcorn

Auch wenn man jetzt denkt: „Popcorn

ist doch ungesund“ – nicht

unbedingt. Es kommt nur auf die

richtige Zubereitung an, denn dann

ist das Popcorn voller Ballaststoffe,

die im Magen aufquellen und lange

Scheiben geschnitten und ungefähr

eine halbe Stunde in den Gefrierschrank

gestellt. Währenddessen

wird Zartbitterkuvertüre in grobe

Stücke gehackt und über einem

heißen Wasserbad geschmolzen.

Die Bananenscheiben werden dann

nacheinander in das Schokobad

getunkt oder man beträufelt sie mit

Schokolade und stellt sie anschließend

wieder in den Gefrierschrank.

Vor dem Servieren solltet man sie

5 Minuten auftauen lassen. „Hmm,

yummy!“

Low Carb

Der Begriff Kohlenhydratminimierung

bzw. Low-Carb (von

englisch carb, Abkürzung für

carbohydrates ‚Kohlenhydrate‘)

bezeichnet verschiedene Ernährungsformen

oder Diäten, bei

denen der Anteil der Kohlenhydrate

an der täglichen Nahrung

reduziert wird. Motivation ist

häufig eine erwünschte Gewichtsreduktion,

als Therapie

einer Stoffwechselerkrankung

oder als allgemeine Ernährungsform

mit erhofften positiven

prophylaktischen Gesundheitsauswirkungen.

Die Scheiben würzt man nun mit

Basilikum, Rosmarin, Salz und Pfeffer

und lässt sie bei rund 180 Grad

im Backofen backen, bis sie schön

knusprig sind.

Nüsse in allen Varianten

Obwohl Nüsse einen hohen Fettanteil

haben, helfen sie beim Abnehmen

und beim Muskelaufbau.

Sie enthalten nämlich gesunde

Fette und ungesättigte Fettsäuren.

Außerdem hat man eine breite Auswahl:

Cashewkerne, Macadamia,

Walnüsse, Haselnüsse, Pistazien,

Mandeln,... . Dennoch sollte man

nicht zu viel von ihnen an einem

Tag verspeisen, eine Handvoll

reicht. Was man zuhause auch ganz

einfach selbst zubereiten kann –

und leckerer schmeckt als einfach

nur Walnüsse – sind geröstete Walnüsse.

Dafür muss man die Walnüsse

in einer Schüssel mit etwas

Süßstoff und Honig vermengen und

dann in eine Pfanne geben. Das Gemisch

lässt man dann bei mittlerer

Hitze anrösten, bis die Walnüsse

eine leicht dunkle Farbe erhalten.

lecker!


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