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Gesund & Fit - Ausgabe 2022

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FRÜHJAHR <strong>2022</strong><br />

GESUND<br />

&<br />

<strong>Fit</strong><br />

DAS GÖPPINGER MAGAZIN<br />

FÜR MEDIZIN UND FITNESS<br />

<strong>Gesund</strong>e<br />

Snacks<br />

Naschen mit<br />

gutem Gewissen<br />

Erfahrungsbericht<br />

Magenverkleinerung –<br />

das muss man wissen<br />

27 Sportstudios aus der Region im Überblick<br />

<strong>Fit</strong> in 6 Monaten: Alle Infos zum großen<br />

<strong>Gesund</strong>heitsprogramm „Lauf geht’s“ Göppingen<br />

mit<br />

FITNESS-<br />

STUDIO<br />

GUIDE


zuhause<br />

statt Pflegeheim<br />

Stundenweise oder<br />

24h-Betreuung<br />

Wir unterstützen Senioren und ihre Angehörigen bei der<br />

Betreuung und Pflege zuhause. Wir bieten alles aus einer<br />

Hand. Von der Bedarfsanalyse vor Ort bis zur Nachsorge.<br />

ZUVERLÄSSIG<br />

ENGAGIERT<br />

HERZLICH<br />

VOR ORT<br />

Wir bieten eine stundenweise Entlastung mit eigenem<br />

Personal aus der Region an. Hier ist auch eine Kostenübernahme<br />

durch alle Pflegekassen möglich.<br />

Wenn eine stundenweise Betreuung und Entlastung nicht<br />

mehr genügt, vermitteln wir Ihnen liebevolle osteuropäische<br />

Betreuungskräfte. Wir sind vor Ort und unterstützen Sie bei<br />

der Auswahl der Betreuungskräfte bis hin zur Anreise.<br />

Einkaufen, Putzen, Kochen<br />

Wäsche waschen und bügeln<br />

Spazieren gehen<br />

Spielen und Betreuung<br />

Hilfe bei der Gartenarbeit und vieles mehr . . .<br />

Sprechen Sie mit uns!<br />

Tel. 07161 15686-0<br />

Schwabenpflege_24<br />

Michael und Thomas <strong>Fit</strong>z GbR<br />

Hirschplatz 3 . 73035 Göppingen<br />

E info@schwabenpflege24.de<br />

T + 49 (0)7161 15686-0<br />

F + 49 (0)7161 15686-29<br />

www.schwabenpflege24.de<br />

www.facebook.com/schwabenpflege24


INHALT | EDITORIAL<br />

3<br />

Meine<br />

Erfahrung<br />

Thema<br />

Florian Smarsly<br />

über seine<br />

erfolgreiche<br />

Magenverkleinerung.<br />

SEITE 18<br />

SEITE 0<br />

<strong>Gesund</strong>e<br />

Snacks<br />

SEITE 22<br />

Roboter<br />

für die<br />

Klinik-<br />

Hygiene<br />

SEITE 19<br />

Liebe Leserinnen und Leser,<br />

wir hoffen, spätestens mit dem „Freedom-Day“ – den wir ungern so nennen –<br />

kommt die „alte Freiheit“ zurück und wir können gesund und fit in den Frühling<br />

starten. Nach anstrengenden Monaten ist wichtig: Nehmen Sie sich Zeit für sich<br />

selbst und suchen Sie sich eine Beschäftigung, bei der Sie den Kopf ausschalten<br />

können. Wie wäre es mit etwas Sport? Da hätten wir was für Sie.<br />

Alle Infos<br />

zum Programm<br />

SEITE 12<br />

Das Magazin GESUND & FIT <strong>2022</strong><br />

Herausgeber: NPG Messe und Veranstaltungs-GmbH,<br />

Manfred-Wörner-Straße 148, 73037 Göppingen.<br />

Redaktion: Constantin Fetzer (Leitung), Lisa Hartleb (verantwortlich),<br />

Stefanie Failenschmid, Melanie Gorny, Magdalena Köhler,<br />

Sandra Neuleitner, Janika Schneider, Daniela Strohmaier.<br />

Druck: Druckhaus Ulm-Oberschwaben, Ulm<br />

Änderungen, Druckfehler und Irrtümer vorbehalten.<br />

Beim Sport kann man nicht nur prima abschalten, sondern tut auch gleichzeitig<br />

etwas für seine <strong>Gesund</strong>heit. Ob zuhause, im <strong>Fit</strong>nessstudio oder in der Natur,<br />

im Moment stehen Ihnen alle Möglichkeiten offen. Lassen Sie sich von uns und<br />

unserem Heft dazu motivieren, wieder aktiv zu werden, denn wer weiß schon, wie<br />

die Zukunft aussieht? Doch auch wenn niemand die nächsten Monate voraussagen<br />

kann, ist eins doch gewiss: <strong>Gesund</strong>heit ist ein schützenswertes Gut.<br />

Wir wünschen Ihnen in diesen „bewegten“ Zeiten darum gute Nerven, viel <strong>Gesund</strong>heit<br />

und alles Gute. Bleiben Sie gesund und fit.<br />

Ihr Redaktionsteam von GESUND & FIT


4<br />

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IN SHAPE<br />

<strong>Fit</strong>ness ist<br />

Teil der Lösung<br />

Wo aus Bewegung<br />

<strong>Gesund</strong>heit wird.<br />

n Zeiten wie diesen wird uns<br />

bewusst, welchen Stellenwert<br />

<strong>Gesund</strong>heit für jeden Einzelnen<br />

für uns hat. Nie war das<br />

Thema <strong>Gesund</strong>heit präsenter als<br />

heute. Und während wir uns in der<br />

medialen Flut von Tipps und Tricks<br />

für ein besseres Immunsystem,<br />

einen fitteren Körper und einen<br />

gesunden Organismus versuchen<br />

zurechtzufinden, vergessen wir oft,<br />

dass die Lösungen ganz nah liegen:<br />

Unsere körpereigenen Heilmechanismen.<br />

<strong>Fit</strong>ness ist Teil der Lösung<br />

Sport und Bewegung sind für Deine<br />

physische, psychische und soziale<br />

<strong>Gesund</strong>heit unerlässlich. Durch regelmäßiges<br />

Training stärkst Du Deinen<br />

gesamten Körper und beugst<br />

somit Erkrankungen wie Adipositas,<br />

Herz-Kreislauf-Erkrankungen,<br />

Diabetes oder Osteoporose vor.<br />

Durch das Training aktivierst Du<br />

Deine Abwehrkräfte und stimulierst<br />

die Bildung neuer Immunzellen:<br />

Dein Körper wird widerstandsfähiger<br />

und weniger anfällig für Infektionen<br />

jeglicher Art.<br />

Werde nun auch Du Teil unserer<br />

gesunden Gemeinschaft<br />

Deine <strong>Gesund</strong>heit steht bei uns,<br />

in den In Shape <strong>Fit</strong>ness Clubs, im<br />

Mittelpunkt. Wir unterstützen Dich<br />

gerne dabei, Deine körpereigenen<br />

Selbstheilungskräfte zu aktivieren<br />

und begleiten Dich auf Deinem Weg<br />

zu mehr <strong>Gesund</strong>heit und Lebensqualität.<br />

Wir laden Dich herzlich<br />

ein, uns kennenzulernen.<br />

Das ist „Free Shape“<br />

Mit unseren „Free Shape“ Tarifen<br />

bieten wir Dir maximale Transparenz<br />

und Flexibilität! Unsere „Free<br />

Shape“ Tarife revolutionieren die<br />

<strong>Fit</strong>nessbranche. „Free Shape“ vereint<br />

alles, was Du brauchst. Fair,<br />

flexibel, transparent und ganzheitlich:<br />

• fair – monatlich kündbar beim<br />

günstigsten Beitrag<br />

• flexibel – Ruhezeiten von beliebiger<br />

Dauer<br />

• transparent – Außer dem Beitrag<br />

und der Startgebühr keine weiteren<br />

Kosten<br />

• ganzheitlich – für jede „Free<br />

Shape Care“-Mitgliedschaft wird<br />

gespendet.<br />

Mit den „Free Shape“-Tarifen<br />

schnüren wir Dir Dein rund-umsorglos-Paket.<br />

Keine versteckten<br />

Kosten, sondern absolute Transparenz.<br />

Für jede vereinbarte „Free<br />

Shape Care“-Mitgliedschaft spenden<br />

wir jeden Monat 50 Cent an<br />

Wüstenkind e. V. Dabei erreichen<br />

100 Prozent der Spenden Waisenkinder<br />

in verschiedenen Ländern,<br />

deren Leben so dauerhaft verändert<br />

wird. Mit „Free Shape Care“ unterstützt<br />

Du unseren ganzheitlichen<br />

Ansatz, soziale Verantwortung zu<br />

übernehmen.<br />

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STUDIO-GUIDE<br />

5<br />

STUDIO-GUIDE: DIE ÜBERSICHT<br />

Zeit<br />

’ zu starten<br />

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Trainingsziele können ganz<br />

unterschiedlich sein – dabei helfen<br />

die Trainer in den Sportstudios in<br />

der Region. Eine Übersicht gibt’s<br />

auf den nächsten Seiten.<br />

Der Frühling steht vor der Tür, die<br />

ersten warmen Sonnenstrahlen<br />

scheinen über das Filstal. Das bedeutet:<br />

So langsam könnten wir<br />

uns an die Bikini-Figur machen.<br />

Wer schon an Pfingsten an den<br />

Strand fährt, für den ist der Zeitplan<br />

etwas straffer. Nun sollte also<br />

Bewegung in diese <strong>Fit</strong>ness-Sache<br />

kommen. Und auch, wenn es eher<br />

eine Bequem-Figur als eine Bikini-<br />

Figur ist – egal. Hauptsache, man<br />

fühlt sich wohl und macht regelmäßig<br />

Sport. Und wer in den vergangenen<br />

Monaten tagelang am<br />

Home-Office-Küchentisch saß, der<br />

kann etwas für seine Rückenprobleme<br />

tun. Online-<strong>Fit</strong>ness-Programme,<br />

die man zu Hause machen<br />

kann, sind zurzeit gefragt. Aber<br />

sind sie auch sinnvoll? Ein absoluter<br />

Trend sind auch <strong>Fit</strong>ness-Tracker.<br />

Jedes Smartphone motiviert<br />

uns heute und zeigt uns auf, wie<br />

viel oder wenig wir uns bewegen<br />

– oder eben auch nicht. Per Software<br />

fit zu werden kann funktionieren,<br />

wenn man selber eine passende<br />

Einstellung dazu hat, sich<br />

bewegt und die Empfehlungen<br />

der Technik entsprechend einzuschätzen<br />

weiß. Denn: Stressen<br />

lassen und massiv unter Druck setzen<br />

lassen, sollte man sich von den<br />

Geräten nicht.<br />

Persönliche Beratung sinnvoll<br />

Keine App und kein digitaler <strong>Fit</strong>ness-Tracker<br />

ersetzt die persönliche<br />

Betreuung und Beratung eines<br />

Trainers im Sportstudio. Dort gibt<br />

es die Profis, die sich auskennen.<br />

Es gibt die richtigen Geräte und<br />

Angebote, um nach modernen<br />

Konzepten zu trainieren. Und es<br />

gibt mittlerweile viel mehr als das<br />

klassische Hanteltraining, Bauch-<br />

Beine-Po, Zumba und Co., im Angebot<br />

der Studios. Auf den nächsten<br />

Seiten zeigt der Studio-Guide, wie<br />

vielfältig das Angebot ist. Immer<br />

wieder schwappen die neuesten<br />

Trainings-Trends ins Filstal.<br />

Für alle Generationen<br />

Ein weiterer Trend bei den Studios<br />

ist der Blick auf die ganze Familie.<br />

Je nach Lebenssituation und Alter,<br />

hat man unterschiedliche Trainingsziele.<br />

Wer dabei helfen kann,<br />

steht auf den nächsten Seiten.<br />

P REM IUM -CLUB<br />

P REM IUM -CLUB<br />

Tel. 07161 81 48 36<br />

Stuttgarter Straße 122<br />

73054 Eislingen<br />

www.fitness-forum-eislingen.de<br />

Tel. 07161 81 48 36<br />

Stuttgarter Straße 122<br />

73054 Eislingen<br />

www.fitness-forum-eislingen.de<br />

T<br />

27STUDIOS<br />

STELLEN<br />

SICH VOR<br />

P REM IUM -CLUB<br />

SEITE 6 BIS 11<br />

P REM IUM -CLUB<br />

P REM IUM -CLUB<br />

www.fitn<br />

Tel. 07161 81 48 36<br />

Stuttgarter Tel. 07161 Straße 81 48 122 36<br />

Stuttgarter Straße 122<br />

73054 Eislingen<br />

73054 www.fitness-forum-eislingen.de<br />

www.fitness-forum-eislingen.de


6<br />

STUDIO-GUIDE<br />

Der<br />

FITNESS-<br />

STUDIO<br />

GUIDE<br />

»UHINGEN<br />

AZZURRO – DAS SPORTSTUDIO<br />

Stuttgarter Str. 101, 73066 Uhingen<br />

info@azzurro.de<br />

www.azzurro.de<br />

Telefon: 07161 / 9112233<br />

»GEISLINGEN<br />

BERNARDINO – FITNESS, WELLNESS, SPORTCLUB<br />

Heidenheimer Str. 70, 73312 Geislingen<br />

hallo@bernardino-fitness.de<br />

www.bernardino-fitness.de<br />

Telefon: 07331 / 68202<br />

BAD BOLL<br />

In Shape Premium Seite 07<br />

Vitalzentrum Seite 11<br />

DONZDORF<br />

Mein Club Seite 10<br />

EBERSBACH<br />

Körperzentrum Seite 09<br />

TVE Aktiv Seite 11<br />

EISLINGEN<br />

<strong>Fit</strong>ness Forum Seite 07<br />

Nice <strong>Fit</strong>ness & Spa Seite 10<br />

ESSLINGEN<br />

In Shape Premium Seite 07<br />

GEISLINGEN<br />

Bernardino Seite 06<br />

Clever <strong>Fit</strong> Seite 06<br />

In Shape Premium Seite 08<br />

Respofit Seite 10<br />

GÖPPINGEN<br />

Clever <strong>Fit</strong> Seite 06<br />

In Shape Dynamic Seite 07<br />

In Shape Premium Seite 08<br />

In Shape Pure <strong>Fit</strong>ness Seite 08<br />

Jumpers <strong>Fit</strong>ness Seite 09<br />

Nice Athletic Club Seite 10<br />

Therapie Duo Seite 11<br />

PLOCHINGEN<br />

In Shape Pure <strong>Fit</strong>ness Seite 08<br />

SALACH<br />

Mein Club Seite 10<br />

SÜSSEN<br />

<strong>Fit</strong> plus Seite 07<br />

In Shape Premium Seite 08<br />

Sportpark Süßen Seite 10<br />

UHINGEN<br />

Azzurro Seite 06<br />

In Shape Pure Xpress Seite 09<br />

WÄSCHENBEUREN<br />

In Shape Pure Xpress Seite 09<br />

Mo.-Fr.: 08.00 - 22.00 Uhr<br />

Sa.: 09.00 - 20.00 Uhr<br />

So.+FT.: 09.00 - 20.00 Uhr<br />

1.250 m² ab 49 Euro 40 Jahre 1 Monat<br />

Vergünstigungen: Schüler, Studenten, Auszubildende<br />

keine Kinderbetreuung<br />

Duschen inklusive<br />

Getränke tarifbezogen inklusive<br />

kostenlos Parken<br />

Wellness: Sauna (tarifbezogen), Solarium (gg. Gebühr)<br />

Kurse: Rückenschule, Spinning, Yoga/Pilates, BBP, Zumba, Step/Aerobic,<br />

Zirkeltraining, Hanteltraining, §20-Präventionskurse, Mobility-Kurse,<br />

Krankenkassen geförderte Kurse<br />

keine eigene App<br />

Online-Kurse: Rückenschule, Yoga/Pilates, BBP, Krankenkassen geförderte<br />

Kurse<br />

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Zirkeltraining,<br />

Functional <strong>Fit</strong>ness, Functional Tower<br />

Probetraining<br />

Trainingsplan<br />

Check vor Trainingsbeginn<br />

Regelmäßige Erfolgskontrolle (alle 3 Monate)<br />

Studio Besonderheiten:<br />

Wiederholt Branchensieger im Göppinger Kundenspiegel, familiäre Atmosphäre,<br />

individuelle Beratung, geprüftes Hygienekonzept<br />

COVID19-Schnelltest vor Ort möglich<br />

Mo., Di.+Do.:<br />

Mi.+Fr.:<br />

Sa.:<br />

So.:<br />

FT.:<br />

09.00 - 22.00 Uhr<br />

09.00 - 21.00 Uhr<br />

15.00 - 19.30 Uhr<br />

09.00 - 15.00 Uhr<br />

10.00 - 15.00 Uhr<br />

1.400 m² ab 40 Euro 35 Jahre 1 Monat<br />

Vergünstigungen: Studenten, Schüler, Senioren<br />

keine Kinderbetreuung<br />

Duschen inklusive<br />

Getränke nicht inklusive<br />

kostenlos Parken<br />

Wellness: Sauna (im Preis inklusive), Solarium (gg. Gebühr)<br />

Kurse: Rückenschule, Spinning, Yoga/Pilates, Step/Aerobic,<br />

BBP, Zirkeltraining, Hanteltraining, Kampfsport, Krankenkassen geförderte<br />

Kurse, TRX, HIIT, Tabata, bodyart, deepWORK, Reha-Sport, Functional Training<br />

keine eigene App<br />

Online-Kurse (nur während Lockdown-Schließungen): 3-4 mal die Woche<br />

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Zirkeltraining,<br />

Functional <strong>Fit</strong>ness, Woodway Laufbänder<br />

Probetraining<br />

Trainingsplan<br />

Check vor Trainingsbeginn<br />

Regelmäßige Erfolgskontrolle (alle 3 Monate)<br />

Studio Besonderheiten:<br />

Familiengeführtes Unternehmen seit 1987 in Geislingen, 35 Jahre Erfahrung,<br />

familiäre Atmosphäre, großer, separater Wellnessbereich auf 250 m²<br />

COVID19-Schnelltest vor Ort möglich<br />

»GEISLINGEN<br />

CLEVER FIT<br />

Siechenöschle 5, 73312 Geislingen<br />

infocfgeislingen@gmail.com<br />

www.clever-fit.com/fitness-studios/<br />

clever-fit-geislingen<br />

Telefon: 07331 / 9462798<br />

Mo.-Fr.: 06.00 - 24.00 Uhr<br />

Sa.: 09.00 - 21.00 Uhr<br />

So.+FT.: 09.00 - 21.00 Uhr<br />

950 m² ab 24,90 Euro k. A. 1-12 Monate<br />

Vergünstigungen: Schüler, Studenten, Senioren<br />

keine Kinderbetreuung<br />

Duschen inklusive<br />

Wellness (tarifbezogen): Massage, Solarium<br />

Kurse: Kurse für kleinere Gruppen in Planung<br />

keine eigene App<br />

Getränke tarifbezogen inklusive<br />

kostenlos Parken<br />

Online-Kurse: Homeworkouts (je nach Situation)<br />

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Zirkeltraining<br />

(Life <strong>Fit</strong>ness, Hammer Strength), Functional <strong>Fit</strong>ness, Vibrationstraining<br />

Probetraining<br />

Trainingsplan<br />

Check vor Trainingsbeginn<br />

Regelmäßige Erfolgskontrolle (auf Wunsch)<br />

Studio Besonderheiten:<br />

Lange Öffnungszeiten, Hygienekonzept, zertifiziert, übersichtliche Monatspreise,<br />

Training in über 400 Anlagen (D, A, CH, I, NL)<br />

COVID19-Schnelltest vor Ort möglich<br />

»GÖPPINGEN<br />

CLEVER FIT<br />

Stuttgarter Straße 2, 73033 Göppingen<br />

studio@goeppingen.clever-fit.com<br />

www.clever-fit.com/fitness-studios/<br />

clever-fit-goeppingen<br />

Telefon: 07161 / 9562601<br />

Mo.-Fr.: 06.00 - 24.00 Uhr<br />

Sa.: 09.00 - 21.00 Uhr<br />

So.+FT.: 09.00 - 21.00 Uhr<br />

1.200 m² ab 24,80 Euro 16-88 Jahre 1-12 Monate<br />

Vergünstigungen: Studenten, Senioren, BGM<br />

keine Kinderbetreuung<br />

Duschen inklusive<br />

Wellness (tarifbezogen): Solarium<br />

Getränke inklusive<br />

kostenlos Parken<br />

Kurse: Krankenkassen geförderte Kurse, Selfdefense Krav Maga, demnächst<br />

auch Kids Krav Maga und Womens Only Krav Maga<br />

eigene App (Clever fit Göppingen)<br />

Online-Kurse: –<br />

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Zirkeltraining<br />

(Life <strong>Fit</strong>ness, Hammer Strength), Functional <strong>Fit</strong>ness, Vibrationstraining,<br />

Sandsäcke<br />

Probetraining<br />

Trainingsplan<br />

Check vor Trainingsbeginn<br />

Regelmäßige Erfolgskontrolle (auf Wunsch)<br />

Studio Besonderheiten:<br />

Klimatisierte Räume, Hygienekonzept, zertifiziert, Training in über 400 Anlagen<br />

(D, A, CH, I, NL)<br />

COVID19-Schnelltest vor Ort möglich<br />

<strong>Fit</strong>ness-<br />

Tipp<br />

Freiheitsstatue<br />

Mit dieser einen Übung kannst Du den ganzen<br />

Körper trainieren!<br />

Halte ein Gewicht (Wasserflasche, Hantel,…)<br />

immer nach oben zur Decke – nicht nach vorn,<br />

nicht seitlich.<br />

Hans-Jürgen Steger<br />

azzuro,<br />

Uhingen<br />

Leg Dich komplett auf den Boden und steh wieder<br />

auf (Gewicht zur Decke!).<br />

Nach 10 Wiederholungen nimmst Du das Gewicht<br />

in die andere Hand und hängst 10 Wiederholungen<br />

dran.<br />

Studiogröße Beitrag (Durchschnittliches) Alter der Mitglieder Vertragslaufzeit(en) | Angaben der Studios ohne Gewähr. Änderungen vorbehalten. | Stand: 28. Februar <strong>2022</strong>


Stuttgarter Str. 122 - 73054 Eislingen<br />

Freude an Bewegung<br />

und Schurwald<br />

STUDIO-GUIDE<br />

7<br />

»EISLINGEN<br />

FITNESS FORUM PREMIUMCLUB<br />

»SÜSSEN<br />

FITPLUS<br />

»GÖPPINGEN<br />

IN SHAPE DYNAMIC<br />

PREMIUM-CLUB<br />

Tel. 07161/81 48 36<br />

Stuttgarter Str. 122, 73054 Eislingen<br />

info@fitness-forum-eislingen.de<br />

www.fitness-forum-eislingen.de<br />

Telefon: 07161 / 814836<br />

Jahnstr. 57, 73079 Süßen<br />

info@fitplus.de<br />

www.fitplus.de<br />

Telefon: 07162 / 6231<br />

Hohenstaufenstr. 16, 73033 Göppingen<br />

info@inshape.de<br />

www.inshape.de<br />

Telefon: 07161 / 5045408<br />

Mo.-Fr.: 08.30 - 22.30 Uhr<br />

Sa.: 09.30 - 18.00 Uhr<br />

So.: 09.30 - 17.00 Uhr<br />

Mo., Mi.+Fr.: 09.00 - 22.00 Uhr<br />

Di.+Do.: 07.00 - 22.00 Uhr<br />

Sa.+So.: 09.00 - 17.00 Uhr<br />

FT.: 09.00/13.00 - 17.00 Uhr<br />

Mo.+Mi.:<br />

Di.+Do.:<br />

Fr.:<br />

Sa.:<br />

So.:<br />

08.00 - 23.00 Uhr<br />

07.00 - 22.00 Uhr<br />

08.00 - 22.00 Uhr<br />

10.00 - 20.00 Uhr<br />

09.00 - 20.00 Uhr<br />

1.500 m² ab 9,99 Euro (wöchentlich) ab 3 Jahre 1 Monat<br />

2.000 m² ab 33 Euro 42 Jahre 12 Monate<br />

1.800 m² ab 54 Euro 35 Jahre 1 Monat<br />

Vergünstigungen möglich<br />

Vergünstigungen: Schüler, Auszubildende, Studenten<br />

Vergünstigungen: z. B. Studiowechsler<br />

keine Kinderbetreuung<br />

Getränke inklusive<br />

Kinderbetreuung<br />

Getränke nicht inklusive<br />

keine Kinderbetreuung<br />

Getränke inklusive<br />

Duschen inklusive<br />

kostenlos Parken<br />

Duschen inklusive<br />

kostenlos Parken<br />

Duschen inklusive<br />

kostenlos Parken<br />

Wellness (im Preis inklusive): Sauna, Massagen und Solarium (gg. Gebühr),<br />

getrennte Damen und Herren Sauna<br />

Kurse: Rückenschule, Yoga/Pilates, BBP, Zumba, Zirkeltraining, Kampfsport,<br />

Hanteltraining, Step/Aerobic, Rehasport, Kinder Zumba, Kinder Tae kwon do,<br />

Krankenkassen geförderte Kurse<br />

keine eigene App<br />

Online-Kurse: Abnehmkonzept, von der Krankenkasse bezuschusst<br />

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, EGYM-Zirkeltraining,<br />

Flexx-Dehnzirkel, Functional <strong>Fit</strong>ness<br />

Probetraining<br />

Trainingsplan<br />

Check vor Trainingsbeginn<br />

Regelmäßige Erfolgskontrolle (ca. alle 3 Monate)<br />

Studio Besonderheiten:<br />

Das <strong>Fit</strong>nessstudio für die ganze Familie, seit 35 Jahren in Eislingen.<br />

Wir bieten Firmenfitness-Angebote.<br />

COVID19-Schnelltest vor Ort möglich<br />

Wellness (im Preis inklusive): Sauna, Bio- und Finnische-Sauna,<br />

Ruhebereich, Außenterrasse mit Ausblick<br />

Kurse: Rückenschule, Spinning, Yoga, Pilates, BBP, Zumba, Zirkeltraining,<br />

Hanteltraining, Step/Aerobic, FunTone, BODYART, Functional <strong>Fit</strong>ness, HIIT,<br />

Indoor Cycling, FIT-Box, Sling, Krankenkassen geförderte Kurse<br />

eigene App<br />

Online-Kurse: –<br />

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Milon-Zirkeltraining<br />

(Kraft/Ausdauer), Functional <strong>Fit</strong>ness, „five“-Rücken- und Gelenkzirkel<br />

Probetraining<br />

Trainingsplan<br />

Check vor Trainingsbeginn<br />

Regelmäßige Erfolgskontrolle<br />

Studio Besonderheiten:<br />

Training mit System durch hochqualifiziertes Personal | modernes, vereinsgeführtes<br />

<strong>Fit</strong>ness-Studio mit angenehmer Atmosphäre<br />

„Gemeinsam mehr erreichen!“ | Bewegungslandschaft für die Kids zum Austoben;<br />

Kids&TeensClub direkt vor Ort<br />

COVID19-Schnelltest vor Ort möglich<br />

Wellness (tarifbezogen): Sauna, Massage, Solarium<br />

Kurse: Yoga/Pilates, BBP, Zumba, Zirkeltraining, Kampfsport,<br />

Hanteltraining, Jumping, Bungee fit, Pole Dance<br />

eigene App<br />

Online-Kurse: –<br />

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen,<br />

Total Gym-Zirkeltraining, Vibrationstraining, Functional <strong>Fit</strong>ness<br />

Probetraining<br />

Trainingsplan<br />

Check vor Trainingsbeginn<br />

Regelmäßige Erfolgskontrolle (alle 9 Wochen)<br />

Studio Besonderheiten:<br />

Modernste Trainingstechnologie, Free Shape, monatlich kündbar beim günstigsten<br />

Beitrag, Ruhezeiten von beliebiger Dauer, Transparent<br />

keine COVID19-Schnelltests vor Ort möglich<br />

»BAD BOLL<br />

IN SHAPE PREMIUM<br />

»ESSLINGEN<br />

IN SHAPE PREMIUM<br />

DAS GROSSE GESUNDHEITSPROGRAMM<br />

Jurastr. 13, 73087 Bad Boll<br />

info@inshape.de<br />

www.inshape.de<br />

Telefon: 07164 / 130317<br />

Mo.,Mi.+Fr.: 09.00 - 22.00 Uhr<br />

Di.+Do.: 08.00 - 22.00 Uhr<br />

Sa.: 14.00 - 18.00 Uhr<br />

So.: 09.00 - 14.00 Uhr<br />

(Okt - Apr. zusätzlich von 17.00 - 20.00 Uhr)<br />

1.000 m² ab 54 Euro 42 Jahre 1 Monat<br />

Vergünstigungen: Seniorentarif (ab 65 Jahren), Studiowechsler<br />

keine Kinderbetreuung<br />

Duschen inklusive<br />

Getränke inklusive<br />

kostenlos Parken<br />

Wellness (tarifbezogen): Sauna, Massage, Solarium<br />

Kurse: Rückenschule, Spinning, Yoga/Pilates, BBP, Zumba, Zirkeltraining,<br />

Hanteltraining, Step/Aerobic<br />

eigene App<br />

Online-Kurse: –<br />

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Milon-Zirkeltraining,<br />

Vibrationstraining, Functional <strong>Fit</strong>ness und Weitere<br />

Probetraining<br />

Trainingsplan<br />

Check vor Trainingsbeginn<br />

Regelmäßige Erfolgskontrolle (alle 9 Wochen)<br />

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08.00 - 22.00 Uhr<br />

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kostenlos Parken<br />

Wellness (tarifbezogen): Sauna, Massage, Solarium<br />

Kurse: Rückenschule, Yoga/Pilates, BBP, Zumba, Zirkeltraining, Hanteltraining,<br />

Step/Aerobic, Sonstige<br />

eigene App<br />

Online-Kurse: –<br />

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Egym-Zirkeltraining,<br />

Vibrationstraining, Functional <strong>Fit</strong>ness und Weitere<br />

Probetraining<br />

Trainingsplan<br />

Check vor Trainingsbeginn<br />

Regelmäßige Erfolgskontrolle (alle 9 Wochen)<br />

Studio Besonderheiten:<br />

Aerosolreinigung – sicher trainieren ohne Aerosole, modernste Trainingstechnologie,<br />

Free Shape, monatlich kündbar beim günstigsten Beitrag, Ruhezeiten von<br />

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Studiogröße Beitrag (Durchschnittliches) Alter der Mitglieder Vertragslaufzeit(en) | Angaben der Studios ohne Gewähr. Änderungen vorbehalten. | Stand: 28. Februar <strong>2022</strong>


8<br />

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Telefon: 07331 / 301780<br />

Mo.,Mi.+Fr.: 09.00 - 22.00 Uhr<br />

Di.+Do.: 07.00 - 22.00 Uhr<br />

Sa.: 10.00 - 18.00 Uhr<br />

So.: 09.00 - 20.00 Uhr<br />

2.500 m² ab 43 Euro 38 Jahre 1 Monat<br />

Vergünstigungen: Seniorentarif (ab 65 Jahren), Studiowechsler<br />

Kinderbetreuung<br />

Duschen inklusive<br />

Getränke inklusive<br />

kostenlos Parken<br />

Wellness (tarifbezogen): Sauna, Massage, Solarium<br />

Kurse: Rückenschule, Spinning, Yoga/Pilates, BBP, Zumba, Zirkeltraining,<br />

Hanteltraining, Step/Aerobic<br />

eigene App<br />

Online-Kurse: –<br />

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Milon-Zirkeltraining,<br />

Vibrationstraining, Functional <strong>Fit</strong>ness und Weitere<br />

Probetraining<br />

Trainingsplan<br />

Check vor Trainingsbeginn<br />

Regelmäßige Erfolgskontrolle (alle 9 Wochen)<br />

Studio Besonderheiten:<br />

Modernste Trainingstechnologie, Free Shape, monatlich kündbar beim<br />

günstigsten Beitrag, Ruhezeiten von beliebiger Dauer, Transparent<br />

keine COVID19-Schnelltests vor Ort möglich<br />

Manfred-Wörner-Str. 109,<br />

73037 Göppingen<br />

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Telefon: 07161 / 951070<br />

Mo.+Mi.:<br />

Di.+Do.:<br />

Fr.:<br />

Sa.:<br />

So.:<br />

08.00 - 23.00 Uhr<br />

07.00 - 22.00 Uhr<br />

08.00 - 22.00 Uhr<br />

10.00 - 18.00 Uhr<br />

09.00 - 20.00 Uhr<br />

1.000 m² ab 54 Euro 42 Jahre 1 Monat<br />

Vergünstigungen: Seniorentarif (ab 65 Jahren), Studiowechsler<br />

Kinderbetreuung<br />

Duschen inklusive<br />

Getränke inklusive<br />

kostenlos Parken<br />

Wellness (tarifbezogen): Sauna, Massage, Solarium, Kavitation, Lymphdrainage,<br />

Rollenmassage, dauerhafte Haarentfernung<br />

Kurse:Rückenschule, Spinning, Yoga/Pilates, BBP, Zumba, Hanteltraining,<br />

Step/Aerobic, World Jumping<br />

eigene App<br />

Online-Kurse: –<br />

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Egym-Zirkeltraining,<br />

Vibrationstraining, Functional <strong>Fit</strong>ness<br />

Probetraining<br />

Trainingsplan<br />

Check vor Trainingsbeginn<br />

Regelmäßige Erfolgskontrolle (alle 9 Wochen)<br />

Studio Besonderheiten:<br />

Aerosolreinigung – sicher trainieren ohne Aerosole, modernste Trainingstechnologie,<br />

Free Shape, monatlich kündbar beim günstigsten Beitrag, Ruhezeiten von<br />

beliebiger Dauer, Transparent<br />

COVID19-Schnelltest vor Ort möglich<br />

Fabrikstr. 10, 73079 Süßen<br />

info@inshape.de<br />

www.inshape.de<br />

Telefon: 07162 / 9707022<br />

Mo.,Mi.+Fr.: 09.00 - 22.00 Uhr<br />

Di.+Do.: 09.00 - 12.30 Uhr<br />

und 15.30 - 22.00 Uhr<br />

Sa.:<br />

10.00 - 14.00 Uhr<br />

So.:<br />

10.00 - 14.00 Uhr<br />

und 17.00 - 20.00 Uhr<br />

2.000 m² ab 33 Euro 43 Jahre 12 Monate<br />

Vergünstigungen: Seniorentarif (ab 65 Jahren), Studiowechsler<br />

keine Kinderbetreuung<br />

Duschen inklusive<br />

Wellness (tarifbezogen): Massage, Solarium<br />

Getränke inklusive<br />

kostenlos Parken<br />

Kurse: Faszientraining auf der Fläche, Bauchkurs auf der Fläche<br />

eigene App<br />

Online-Kurse: –<br />

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Egym-Zirkeltraining,<br />

Vibrationstraining, Functional <strong>Fit</strong>ness<br />

Probetraining<br />

Trainingsplan<br />

Check vor Trainingsbeginn<br />

Regelmäßige Erfolgskontrolle (9 Wochen)<br />

Studio Besonderheiten:<br />

Modernste Trainingstechnologie, Free Shape, monatlich kündbar beim günstigsten<br />

Beitrag, Ruhezeiten von beliebiger Dauer, Transparent<br />

COVID19-Schnelltest vor Ort möglich<br />

<strong>Fit</strong>ness-<br />

Tipp<br />

Seitstütz<br />

Auch „Side Plank“ genannt, ist eine echte<br />

Allrounder-Übung.<br />

Jessica Koten<br />

In Shape,<br />

Salach<br />

Mit dieser Übung stabilisiert Du Deine Körpermitte<br />

und kräftigst Deinen von Home Office geplagten<br />

Rücken – ganz ohne Equipment! Begib Dich in die<br />

Seitlage, Dein rechter Unterarm zeigt nach vorne.<br />

Achte darauf, dass sich Dein Ellenbogen unter der<br />

Schulter befindet. Spanne nun Deine Bauchmuskeln<br />

an. Drücke anschließend die Fußaußenkante und<br />

den Unterarm in den Boden sowie Dich nach oben,<br />

sodass Ober- und Unterkörper eine Linie bilden.<br />

Wenn Du kannst, strecke das obere Bein ebenfalls<br />

weg vom Boden. Halte die Position für 30-60<br />

Sekunden und wechsle dann die Seite.<br />

Zu schwer? Du kannst die Übung leichter machen,<br />

in dem Du Dein unteres Knie<br />

auf dem Boden abstützt.<br />

»GÖPPINGEN<br />

IN SHAPE PURE FITNESS<br />

Am Autohof 43, 73037 Göppingen<br />

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06.00 - 24.00 Uhr<br />

06.00 - 24.00 Uhr<br />

08.00 - 20.00 Uhr<br />

2.000 m² ab 30 Euro 30 Jahre 1 Monat<br />

Vergünstigungen: Studiowechsler<br />

keine Kinderbetreuung<br />

Duschen inklusive<br />

Wellness (tarifbezogen): Solarium<br />

Kurse: Kampfsport<br />

eigene App<br />

Online-Kurse: –<br />

Getränke inklusive<br />

kostenlos Parken<br />

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen,<br />

Life <strong>Fit</strong>ness-Zirkeltraining, Functional <strong>Fit</strong>ness<br />

Probetraining<br />

Trainingsplan<br />

kein Check vor Trainingsbeginn<br />

keine regelmäßige Erfolgskontrolle<br />

Studio Besonderheiten:<br />

Modernste Trainingstechnologie, Free Shape, monatlich kündbar beim günstigsten<br />

Beitrag, Ruhezeiten von beliebiger Dauer, Transparent<br />

keine COVID19-Schnelltests vor Ort möglich<br />

»PLOCHINGEN<br />

IN SHAPE PURE FITNESS<br />

Am Fischbrunnen 2, 73207 Plochingen<br />

info@inshape.de<br />

www.inshape.de<br />

Telefon: 07153 / 614840<br />

Mo.-Fr.:<br />

Sa.:<br />

So.:<br />

06.00 - 24.00 Uhr<br />

06.00 - 24.00 Uhr<br />

08.00 - 20.00 Uhr<br />

1.300 m² ab 30 Euro 30 Jahre 1 Monat<br />

Vergünstigungen: Studiowechsler<br />

keine Kinderbetreuung<br />

Duschen inklusive<br />

Wellness (tarifbezogen): Solarium<br />

Kurse: Kampfsport, Functional Training Kurs<br />

eigene App<br />

Online-Kurse: –<br />

Getränke inklusive<br />

kostenlos Parken<br />

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Functional <strong>Fit</strong>ness<br />

Probetraining<br />

Trainingsplan<br />

kein Check vor Trainingsbeginn<br />

keine regelmäßige Erfolgskontrolle<br />

Studio Besonderheiten:<br />

Modernste Trainingstechnologie, Free Shape, monatlich kündbar beim günstigsten<br />

Beitrag, Ruhezeiten von beliebiger Dauer, Transparent<br />

keine COVID19-Schnelltests vor Ort möglich<br />

Studiogröße Beitrag (Durchschnittliches) Alter der Mitglieder Vertragslaufzeit(en) | Angaben der Studios ohne Gewähr. Änderungen vorbehalten. | Stand: 28. Februar <strong>2022</strong>


STUDIO-GUIDE<br />

9<br />

»UHINGEN<br />

IN SHAPE PURE XPRESS<br />

»WÄSCHENBEUREN<br />

IN SHAPE PURE XPRESS<br />

»GÖPPINGEN<br />

JUMPERS FITNESS<br />

Bahnhofstr. 10, 73066 Uhingen<br />

info@inshape.de<br />

www.inshape.de<br />

Telefon: 07161 / 158720<br />

Lorcher Str. 2, 73116 Wäschenbeuren<br />

info@inshape.de<br />

www.inshape.de<br />

Telefon: 07161 / 158720<br />

Pfarrstr. 1, 73033 Göppingen<br />

goeppingen@jumpers-fitness.com<br />

www.jumpers-fitness.com<br />

Telefon: 07161 / 9881540<br />

täglich 24 Stunden geöffnet<br />

Mo.-Fr.:<br />

Sa.:<br />

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07.00 - 23.00 Uhr<br />

07.00 - 23.00 Uhr<br />

07.00 - 23.00 Uhr<br />

Mo.-Fr.: 06.00 - 24.00 Uhr<br />

Sa.: 07.00 - 22.00 Uhr<br />

So.+FT.: 07.00 - 22.00 Uhr<br />

400 m² ab 30 Euro 30 Jahre 1 Monat<br />

220 m² ab 30 Euro 30 Jahre 1 Monat<br />

1.300 m² ab 19,90 Euro 28 Jahre 1 Monat<br />

Vergünstigungen: Studierende können 24 Wochen pro Jahr gratis stilllegen<br />

keine Kinderbetreuung<br />

Duschen nicht inklusive<br />

Wellness: –<br />

Kurse: –<br />

eigene App<br />

Online-Kurse: –<br />

Getränke nicht inklusive<br />

kostenlos Parken<br />

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Functional <strong>Fit</strong>ness<br />

Probetraining<br />

Trainingsplan<br />

kein Check vor Trainingsbeginn<br />

keine regelmäßige Erfolgskontrolle<br />

Studio Besonderheiten:<br />

Modernste Trainingstechnologie, Free Shape, monatlich kündbar beim günstigsten<br />

Beitrag, Ruhezeiten von beliebiger Dauer, Transparent<br />

COVID19-Schnelltest vor Ort möglich<br />

Vergünstigungen: Studiowechsler, Studenten können gratis pausieren<br />

keine Kinderbetreuung<br />

Duschen nicht inklusive k. A.<br />

Wellness: –<br />

Kurse: –<br />

eigene App<br />

Online-Kurse: –<br />

Getränke nicht inklusive<br />

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen<br />

kein Probetraining<br />

keinen Trainingsplan<br />

kein Check vor Trainingsbeginn<br />

keine regelmäßige Erfolgskontrolle<br />

Studio Besonderheiten:<br />

Modernste Trainingstechnologie, Free Shape, monatlich kündbar beim günstigsten<br />

Beitrag, Ruhezeiten von beliebiger Dauer, Transparent<br />

keine COVID19-Schnelltests vor Ort möglich<br />

Vergünstigungen: Schüler, Studenten, Studiowechsler<br />

keine Kinderbetreuung<br />

Duschen inklusive<br />

Getränke inklusive<br />

kostenlos Parken<br />

Wellness (tarifbezogen): Massage, Solarium , Beautix (Collagenliege)<br />

Kurse: Zirkeltraining, Hanteltraining, Functional-Gruppentrainings,<br />

Bauch-Gruppentrainings<br />

eigene App<br />

Online-Kurse: –<br />

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Zirkeltraining<br />

(Life<strong>Fit</strong>ness, Technogym), Vibrationstraining, Functional <strong>Fit</strong>ness<br />

Probetraining<br />

Trainingsplan<br />

Check vor Trainingsbeginn<br />

Regelmäßige Erfolgskontrolle (1 x pro Monat)<br />

Studio Besonderheiten:<br />

Einzigartige Community z. B. durch die jumpers fitness-App, hochqualifiziertes<br />

Personal, individuelle Trainingsplanerstellung, regelmäßige Bodychecks, Spaß im<br />

Training, familiäre Atmosphäre<br />

COVID19-Schnelltest vor Ort möglich<br />

»EBERSBACH<br />

KÖRPERZENTRUM PHYSIOTHERAPIE + PILATESSTUDIO<br />

Bahnhofstr. 12, 73061 Ebersbach<br />

mail@koerperzentrum.com<br />

www.koerperzentrum.com<br />

Telefon: 07163 / 5368151<br />

Mo.-Fr.: 08.00 - 21.00 Uhr<br />

155 m² k. A. k. A. keine<br />

Vergünstigungen: z. B. Studenten, Senioren<br />

keine Kinderbetreuung<br />

Duschen nicht inklusive<br />

Getränke inklusive<br />

kostenlos Parken<br />

Wellness (gg. Gebühr): Massage, Wellness- und medizinische Massagen,<br />

alle physiotherapeutischen Behandlungen<br />

Kurse: Yoga/Pilates, Pilates (Basic, Aufbau, Soft und Vario),<br />

Faszientraining, TRX Training<br />

keine eigene App<br />

Online-Kurse: Pilates On Demand – zeitlich flexibel und so oft man will<br />

Geräte: Original Pilates-Studiogeräte, Gyrotonic, Bellicon, Yoga-Board<br />

Probetraining<br />

Trainingsplan<br />

Check vor Trainingsbeginn<br />

Regelmäßige Erfolgskontrolle (permanent)<br />

Online<br />

Pilates Kurse<br />

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Krankenkassen<br />

bezuschusst<br />

Studio Besonderheiten:<br />

Mitglied im Deutschen Pilates Verband, alle Kurse durch gesetzliche Krankenkassen<br />

bezuschusst, Personal Training und Physiotherapie auf höchstem Niveau.<br />

keine COVID19 Teststation vor Ort (jedoch mehrfach in Ebersbach möglich)<br />

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Tel.: 0 71 62 - 94 19 77<br />

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73084 SALACH<br />

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Tel.: 0 71 62 - 948 14 21<br />

info@meinclub-salach.de<br />

Studiogröße Beitrag (Durchschnittliches) Alter der Mitglieder Vertragslaufzeit(en) | Angaben der Studios ohne Gewähr. Änderungen vorbehalten. | Stand: 28. Februar <strong>2022</strong>


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Wilhelmstr. 7, 73084 Salach<br />

info@meinclub-salach.de<br />

www.meinclub-salach.de<br />

Telefon: 07162 / 9481421<br />

Robert-Bosch-Str. 5, 73037 Göppingen<br />

info@nice-fitness.de<br />

www.nice-fitness.de<br />

Telefon: 07161 /9163663<br />

Mo.: 08.45 - 21.30 Uhr<br />

Di.-Do.: 08.45 - 12.00 Uhr &<br />

16.00 - 21.30 Uhr<br />

Fr.: 08.45 - 19.30 Uhr<br />

Sa.: 13.00 - 17.00 Uhr<br />

So.: 10.00 - 13.00 Uhr<br />

700 m² ab 34,55 Euro 42 Jahre 1 Monat<br />

keine Vergünstigungen<br />

keine Kinderbetreuung<br />

Duschen inklusive<br />

Getränke tarifbezogen inklusive<br />

kostenlos Parken<br />

Wellness (tarifbezogen): Sauna, Infrarotkabine, Massageliege<br />

Kurse: Rückenschule, Yoga/Pilates, Hanteltraining, Krankenkassen geförderte<br />

Kurse, Rehasport, 20 Online-Kurse<br />

keine eigene App<br />

Online-Kurse: Rückenschule, Yoga/Pilates, Tabata<br />

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Vibrationstraining,<br />

flexx-Beweglichkeitszirkel, Functional <strong>Fit</strong>ness, Skillcourt, Outdoor Campus,<br />

EMS Training<br />

Probetraining<br />

Trainingsplan<br />

Check vor Trainingsbeginn<br />

Regelmäßige Erfolgskontrolle<br />

Studio Besonderheiten:<br />

Modernste Geräteausstattung inkl. Outdoor-Geräte, geprüftes Hygienekonzept<br />

und AirGuard-Luftfilter, dauerhafte Online-Kurse und EMS-to-go, Online-Kurs-<br />

Mitgliedschaft möglich<br />

COVID19-Schnelltest vor Ort möglich<br />

Mo.+Mi.:<br />

Di.+Do.:<br />

Fr.:<br />

Sa.+So.:<br />

08.30 - 21.30 Uhr<br />

08.30 - 12.30 Uhr &<br />

15.00 - 21.30 Uhr<br />

08.30 - 20.00 Uhr<br />

10.00 - 14.00 Uhr<br />

700 m² ab 34,55 Euro 38 Jahre 1 Monat<br />

keine Vergünstigungen<br />

keine Kinderbetreuung<br />

Duschen inklusive<br />

Getränke tarifbezogen inklusive<br />

kostenlos Parken<br />

Wellness (tarifbezogen): Sauna, Solarium, Infrarotkabine, Massageliege,<br />

Außenbereich, Figurbehandlung<br />

Kurse: Rückenschule, Yoga/Pilates, BBP, Zumba, Hanteltraining,<br />

20 Online-Kurse<br />

keine eigene App<br />

Online-Kurse: Rückenschule, Yoga/Pilates, Tabata<br />

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Vibrationstraining,<br />

flexx-Beweglichkeitszirkel, Functional <strong>Fit</strong>ness, Skillcourt, EM Shape X ,<br />

EMS Training<br />

Probetraining<br />

Trainingsplan<br />

Check vor Trainingsbeginn<br />

Regelmäßige Erfolgskontrolle<br />

Studio Besonderheiten:<br />

Alles für die Frau in toller Atmosphäre, mit geprüftem Hygienekonzept und<br />

AirGuard-Luftfilter<br />

COVID19-Schnelltest vor Ort möglich<br />

Mo.-Fr.:<br />

Sa.:<br />

So.:<br />

08.30 - 21.30 Uhr<br />

09.00 - 18.00 Uhr<br />

10.00 - 16.00 Uhr<br />

1.000 m² ab 49 Euro 30 Jahre 3 Monate<br />

Vergünstigungen: Studenten, Einsatzkräfte<br />

keine Kinderbetreuung<br />

Duschen inklusive<br />

Wellness: –<br />

Getränke inklusive<br />

kostenlos Parken<br />

Kurse: Yoga/Pilates, Hanteltraining, Cross<strong>Fit</strong>, Mobility, Hyrox, HIIT<br />

eigene App<br />

Online-Kurse: –<br />

Geräte: Cardio, Freihanteltraining, Geräte/Maschinen, Funktional <strong>Fit</strong>ness<br />

Probetraining<br />

Trainingsplan<br />

Check vor Trainingsbeginn<br />

Regelmäßige Erfolgskontrolle (beliebig)<br />

Studio Besonderheiten:<br />

Cross<strong>Fit</strong>-Kurse für jedes Level, Profi-Geräte, Old-School-Geräte<br />

keine COVID19-Schnelltests vor Ort möglich<br />

»EISLINGEN<br />

NICE FITNESS & SPA CLUB<br />

»GEISLINGEN<br />

RESPOFIT<br />

»SÜSSEN<br />

SPORTPARK SÜSSEN<br />

FITNESS & SPA CLUB<br />

Seewiesenstr. 16, 73054 Eislingen<br />

info@nice-fitness.de<br />

www.nice-fitness.de<br />

Mo., Mi.+Fr.: 08.00 - 22.00 Uhr<br />

Di.+Do.: 07.00 - 21.00 Uhr<br />

Sa.+So.: 09.00 - 20.00 Uhr<br />

ca. 1.500 m² ab 59 Euro 35 Jahre 12 Monate<br />

Vergünstigungen: Vormittags-Tarif<br />

Kinderbetreuung<br />

Duschen inklusive<br />

Getränke inklusive<br />

kostenlos Parken<br />

Wellness: Sauna (tarifbezogen), Massage (gg. Gebühr)<br />

Kurse: Rückenschule, Yoga/Pilates, BBT, Zumba, Hanteltraining,<br />

LesMills BodyPump, Les Mills BodyCombat<br />

eigene App<br />

Online-Kurse: –<br />

Geräte: Cardio, Freihanteltraining, Geräte/Maschinen, eGym-Zirkeltraining<br />

Probetraining<br />

Trainingsplan<br />

Check vor Trainingsbeginn<br />

Regelmäßige Erfolgskontrolle (vierteljährlich)<br />

Studio Besonderheiten:<br />

Das exklusive Studio der Region, <strong>Fit</strong>ness & Spa vereint in einzigartiger Location,<br />

modernste Trainingskonzepte wie eGym<br />

keine COVID19-Schnelltests vor Ort möglich<br />

Heidenheimer Str. 161, 73312 Geislingen<br />

trainer@respofit.de<br />

www.respofit.de<br />

Telefon: 07331 / 69979<br />

Mo.+Mi.:<br />

Di., Do.+Fr.:<br />

Sa.:<br />

So.:<br />

07.00 - 22.00 Uhr<br />

07.00 - 21.00 Uhr<br />

09.00 - 13.00 Uhr<br />

16.00 - 19.00 Uhr<br />

09.00 - 13.00 Uhr<br />

2.000 m² ab 47,80 Euro 40 Jahre 3 Monate<br />

Vergünstigungen: z.B. Studenten, Schüler, Azubi, Teilzeit, Partner<br />

Kinderbetreuung<br />

Duschen inklusive<br />

Getränke tarifbezogen inklusive<br />

kostenlos Parken<br />

Wellness (im Preis inklusive): Sauna, Infrarotkabine<br />

Kurse: Rückenschule, Yoga/Pilates, BBP, Step/Aerobic, Krankenkassen<br />

geförderte Kurse, Indoor Cycling, Rehasport, Jumping, Boot Camp, Schlingentraining<br />

keine eigene App<br />

Online-Kurse: unterschiedliche Kurse im Online-Programm<br />

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Vibrationstraining<br />

Probetraining<br />

Trainingsplan<br />

Check vor Trainingsbeginn<br />

Regelmäßige Erfolgskontrolle (alle 3 Monate)<br />

Studio Besonderheiten:<br />

Geschultes Personal, Openair Feeling durch 4 große Rolltore, familiärer Flair,<br />

Physiotherapie, FPZ Rückentherapie, Ergotherapie<br />

COVID19-Schnelltest vor Ort möglich<br />

Postweg 53, 73079 Süssen<br />

info@sportparksuessen.de<br />

www.sportparksuessen.de<br />

Telefon: 07162 / 7125<br />

Mo., Mi.+Do.: 09.00 - 23.00 Uhr<br />

Di.+Fr.: 07.00 - 23.00 Uhr<br />

Sa.:<br />

09.00 - 20.00 Uhr<br />

So.+FT.: 09.00 - 17.00 Uhr<br />

3.600 m² ab 55 Euro 45 Jahre 1 Monat<br />

Vergünstigungen: für Paare, Familien, Schüler/Studenten, Senioren<br />

Kinderbetreuung<br />

Duschen inklusive<br />

Getränke inklusive<br />

kostenlos Parken<br />

Wellness: Sauna (inklusive), Faszien-Taping und Flossing<br />

Kurse: Rückenschule, Zirkeltraining, Spinning, Yoga/Pilates, BBP, Zumba,<br />

Kampfsport, Hanteltraining, Step/Aerobic, Gehirnfitnesstraining, AerialYoga,<br />

CycleWell, Ernährungsberatung, Hiit the Beat®<br />

eigene App<br />

Online-Kurse: –<br />

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, eGym-Zirkeltraining,<br />

Functional <strong>Fit</strong>ness, Flexx Beweglichkeitstraining<br />

Probetraining<br />

Trainingsplan<br />

Check vor Trainingsbeginn<br />

Regelmäßige Erfolgskontrolle (alle 6-8 Wochen)<br />

Studio Besonderheiten:<br />

Tennis, Badminton, Squash, Mitgliedschaften ohne Vertragsbindung, Mitgliedschaft<br />

kann online abgeschlossen werden, 10er-Karten <strong>Fit</strong>ness & Ballsport, figurscout<br />

Ernährungsprogramm<br />

keine COVID19-Schnelltests vor Ort möglich<br />

Studiogröße Beitrag (Durchschnittliches) Alter der Mitglieder Vertragslaufzeit(en) | Angaben der Studios ohne Gewähr. Änderungen vorbehalten. | Stand: 28. Februar <strong>2022</strong>


STUDIO-GUIDE<br />

11<br />

»GÖPPINGEN<br />

THERAPIE DUO<br />

Ulmer Str. 123C, 73037 Göppingen<br />

info@therapie-duo.de<br />

www.therapie-duo.de<br />

Telefon: 07161 / 659687<br />

Mo.-Do.: 07.00 - 20.00 Uhr<br />

Fr.: 07.00 - 15.00 Uhr<br />

»EBERSBACH<br />

TVE AKTIV SPORTZENTRUM<br />

V<br />

Stuttgarter Str. 133, 73061 Ebersbach<br />

info@tv-aktiv.de<br />

www.tve-aktiv.de<br />

Telefon: 07163 / 53660<br />

Mo.-Fr.: 08.00 - 22.00 Uhr<br />

Sa.: 11.00 - 17.00 Uhr<br />

So.+FT.: 09.00 - 15.00 Uhr<br />

»BAD BOLL<br />

VITALZENTRUM BAD BOLL<br />

Am Kurpark 1, 73087 Bad Boll<br />

vz@rehaklinik-bad-boll.de<br />

www.vitalzentrum-bad-boll.de<br />

Telefon: 07164 / 81363<br />

Mo.-Fr.: 08.00 - 20.45 Uhr<br />

Sa.: 09.00 - 17.00 Uhr<br />

So.: 09.00 - 17.00 Uhr<br />

150 m² ab 45 Euro 48 Jahre 12 Monate<br />

830 m² ab 45 Euro 49 Jahre 3 Monate<br />

250 m² ab 15,20 Euro 45 Jahre 6 Monate<br />

Vergünstigungen: die ersten 3 Monate für 108 €<br />

Vergünstigungen: Schüler, Studenten<br />

Vergünstigungen möglich<br />

keine Kinderbetreuung<br />

Getränke inklusive<br />

keine Kinderbetreuung<br />

Getränke tarifbezogen inklusive<br />

keine Kinderbetreuung<br />

Getränke inklusive<br />

Duschen inklusive<br />

kostenlos Parken<br />

Duschen tarifbezogen inklusive<br />

kostenlos Parken<br />

Duschen inklusive<br />

kostenlos Parken<br />

Wellness (gg. Gebühr): Massage, alle physiotherapeutischen Behandlungen<br />

Kurse: Krankenkassen geförderte Kurse, Rehasport, §20 Präventionskurse<br />

keine eigene App<br />

Online-Kurse: –<br />

Geräte: Cardio, Geräte/Maschinen, exCio- & Maxxus-Zirkeltraining, Vibrationstraining,<br />

extrafit Faszientrainer<br />

Probetraining<br />

Trainingsplan<br />

Check vor Trainingsbeginn<br />

Regelmäßige Erfolgskontrolle (auf Wunsch)<br />

Studio Besonderheiten:<br />

Trainingsplan auf Chipkarte, physiotherapeutisches Fachpersonal, Unterbrechung<br />

des Gerätevertrags monatlich möglich<br />

keine COVID19-Schnelltests vor Ort möglich<br />

Wellness (tarifbezogen): Sauna, Massage, Hautstraffung<br />

Kurse: Rückenschule, Spinning, Yoga/Pilates, BBP, Zumba, Zirkeltraining,<br />

Kampfsport, Hanteltraining, Step/Aerobic, Betriebssport, High Intensity<br />

Training, Krankenkassen geförderte Kurse<br />

keine eigene App<br />

Online-Kurse: Yoga/Pilates<br />

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen,<br />

Milon- & eGym-Zirkeltraining, Functional <strong>Fit</strong>ness, Vibrationstraining<br />

Probetraining<br />

Trainingsplan<br />

Studio Besonderheiten:<br />

Sonnenterrasse<br />

Check vor Trainingsbeginn<br />

Regelmäßige Erfolgskontrolle<br />

keine COVID19-Schnelltests vor Ort möglich<br />

Wellness: Sauna (tarifbezogen), Massage und Solarium (gg. Gebühr),<br />

MineralTherme BadBoll (34°), ambulante Physiotherapie<br />

Kurse: Rückenschule, Yoga/Pilates, Zumba, Zirkeltraining, Krankenkassen<br />

geförderte Kurse, TRX Kurse, Mobility<br />

keine eigene App<br />

Online-Kurse: –<br />

Geräte: Cardio, Freihantelbereich, Geräte/Maschinen, Vibrationstraining,<br />

eGym-Zirkeltraining, Functional <strong>Fit</strong>ness, TRX, Arke<br />

Probetraining (gg. Gebühr)<br />

Trainingsplan<br />

Check vor Trainingsbeginn<br />

Regelmäßige Erfolgskontrolle<br />

Studio Besonderheiten:<br />

Hohe Fachlichkeit und Betreuung, trainieren – baden – saunieren, exklusives<br />

Ambiente und individuelles Training<br />

keine COVID19-Schnelltests vor Ort möglich<br />

Gehen in Balance…<br />

Mit Xsensible gegen Fuß- und Rückenschmerzen<br />

Die neue Wanderlust<br />

„Immer mehr Kunden fragen uns<br />

nach Hiking Schuhen, die Sie<br />

sowohl in der Stadt als auch im<br />

Gelände tragen können.Unserer<br />

Erfahrung nach bietet der Stretchwalker<br />

bei allen Ihren Aktivtäten<br />

die perfekte Unterstützung.„Laufen<br />

wie auf Wolken.“ sagt das Team<br />

von Schuhhaus Staudenmayer.<br />

Beim Schuhhaus Staudenmayer<br />

legt man sehr großen Wert auf<br />

Fachkompetenz und freundliche<br />

Beratung.<br />

Endlich wieder entspannt und<br />

ohne Fußprobleme gehen können<br />

und dabei ein fantastisches<br />

Laufgefühl erleben, das wünschen<br />

sich viele Menschen.<br />

Oft fällt es dabei schwer, Beruf und<br />

<strong>Gesund</strong>heit in Balance zu halten. Eine<br />

wertvolle Unterstützung auf dem Weg zu<br />

mehr Wohlbefi nden und Erholung bieten<br />

deshalb die „Stretchwalker“-Schuhe vom<br />

niederländischen Familienunternehmen<br />

Xsensible. Die revolutionäre Sohlentechnologie<br />

von Stretchwalker unterstützt die<br />

natürliche Abrollbewegung des Fußes<br />

und sorgt somit für eine gesunde Körperhaltung,<br />

was spürbar Ihren Rücken und<br />

Ihre Gelenke entlastet.<br />

Wie eine zweite Haut<br />

Wie der Name „Stretchwalker“ schon<br />

sagt, sorgt ein Stretch-Material aus echtem<br />

Naturleder, das sich wie eine zweite<br />

Haut an den Fuß anschmiegt, für eine<br />

perfekte Passform.<br />

Das einzigartige Gleichgewichtskonzept<br />

der Sohle – in Verbindung mit perfekter<br />

Dämpfung – garantiert Ihnen maximale<br />

Stabilität und Halt, sowie ein sofort spürbar<br />

angenehmes Laufgefühl, besonders<br />

wenn man viel auf den Beinen ist.<br />

Langes Gehen wird zum Vergnügen<br />

Stretchwalker von Xsensible sind für<br />

Menschen mit hohem modischen Anspruch<br />

gemacht, die trotzdem nicht auf<br />

perfekte Passform und<br />

Komfort verzichten möchten.<br />

Xsensible produziert ausschließlich<br />

und zu fairen Bedingungen in Europa.<br />

Alle Modelle sind für lose<br />

Einlagen bestens geeignet.<br />

Ergänzt wird die Kollektion durch die brandneue<br />

Hiking-Linie für Ihre Outdoor-Aktivitäten<br />

im Ländle. Alle die Lust auf noch mehr Natur<br />

haben und Bewegung an der frischen Luft lieben,<br />

kommen hier voll auf Ihre Kosten.<br />

Staudenmayer<br />

Schuhmoden<br />

Hauptstrasse 84<br />

73072 Donzdorf<br />

T. 07162-941161<br />

www.schuh-staudenmayer.de<br />

Überzeugen Sie sich<br />

selbst und erleben Sie<br />

jetzt die neuen<br />

Stretchwalker Modelle von<br />

Xsensible im Schuhhaus<br />

Staudenmayer in<br />

Donzdorf.<br />

Der Ursprung des Stretchwalker<br />

Konzepts liegt in Japan. Tradition<br />

und Technologie vereinen sich in<br />

perfekter Harmonie. Die einzigartige<br />

Balance-Sohle wurde entwickelt,<br />

um die natürliche Körperhaltung<br />

zu verbessern.<br />

Patentiertes<br />

Stretch-Leder<br />

Balance<br />

Technologie


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DAS GROSSE GESUNDHEITSPROGRAMM VON MÄRZ BIS SEPTEMBER <strong>2022</strong> | WWW.LAUFGEHTS-GP.DE<br />

Das Ziel: 10-Kilometer-Lauf<br />

oder ein Halbmarathon<br />

Dr. Wolfgang Feil<br />

Wissenschaftlicher<br />

Leiter<br />

Das Programm stammt von<br />

Deutschlands führendem<br />

Sportbiologen Dr. Wolfgang<br />

Feil. Nach seinem<br />

Konzept trainieren Spitzensportler<br />

wie z. B. die<br />

deutsche Handball-Nationalmannschaft<br />

. Für „Lauf<br />

geht‘s!“ hat er sein, für<br />

den Leistungssport entwickeltes<br />

F-AS-T-Konzept,<br />

auf den <strong>Gesund</strong>heitssport<br />

übertragen.<br />

Je nach persönlichem Einstiegsniveau gibt es unterschiedliche Ziele des<br />

<strong>Gesund</strong>heitsprogramms, das sportwissenschaftlich betreut wird.<br />

Kreis Göppingen. Auf ein Neues<br />

startet das Programm „Lauf<br />

geht‘s“ – initiiert von der<br />

NWZ Göppingen und der<br />

Energieversorgung Filstal<br />

(EVF). Gerade in Pandemiezeiten<br />

ist die persönliche <strong>Fit</strong>ness<br />

ein besonderes und<br />

wichtiges Gut für das Immunsystem.<br />

Das Ziel heißt darum: Die<br />

Menschen in der Region fit zu<br />

machen – und zu ihrem ersten<br />

Halbmarathon oder mindestens<br />

einem 10-Kilometer-<br />

Lauf zu bringen. Einsteiger,<br />

Ohne Druck und dafür mit viel Freude und Motivation zum Ziel: Lauf geht‘s.<br />

Alexandra Zandt<br />

Headcoach<br />

Erfahrung, Motivation und<br />

Know-how: Alexandra<br />

Zandt ist seit Jahren<br />

Headcoach der geschulten<br />

„Lauf geht‘s“-Trainer, die<br />

in den regelmäßigen Lauftreffs<br />

Tipps zur richtigen<br />

Lauftechnik geben – und<br />

motivieren.<br />

Wiedereinsteiger, Gelegenheitsläufer<br />

sowie motivierte<br />

„schlank-und-fit-werden-<br />

Woller“, werden medizinisch<br />

und sportlich begleitet – und<br />

motiviert.<br />

Ganzheitliches Programm unter<br />

Pandemiebedingungen<br />

Von März bis September wird<br />

nach der bewährten F-AS-T-<br />

Methodik von Dr. Wolfgang<br />

Feil, einem der renommiertesten<br />

deutschen Sportwissenschaftlern,<br />

trainiert. Er hat das<br />

„Lauf geht’s“-Programm entwickelt<br />

und betreut mit seinem<br />

Team die Teilnehmer<br />

während der sechs Monate.<br />

Unterstützt werden die Teilnehmer<br />

auch von geschulten<br />

Trainern in regelmäßigen und<br />

organisierten Lauftreffs.<br />

Training in begleiteten<br />

Lauftreffs<br />

Die wöchentlichen Lauftreffs<br />

finden in und um Göppingen<br />

statt und werden von erfahrenen<br />

Übungsleitern begleitet.<br />

Das Trainerteam um<br />

Headcoach Alexandra Zandt<br />

gibt dabei wertvolle Praxistipps.<br />

Im Training wird auf<br />

das individuelle Leistungsniveau<br />

jedes einzelnen Teilnehmers<br />

eingegangen und unterschiedliche<br />

Leistungsgruppen<br />

gebildet. In Vorträgen und<br />

Webinaren erhalten die Teilnehmer<br />

zudem wertvolle Informationen<br />

und zusätzliche<br />

Motivation, um das jeweils<br />

persönliche Ziel ohne Druck<br />

zu erreichen.<br />

www.laufgehts-gp.de<br />

ERFOLGSVERSPRECHEND TRAINIEREN: LAUF GEHT’S<br />

Das gibt’s für Teilnehmer –<br />

unter anderem<br />

Betreute Lauftreffs mit<br />

geschulten Trainern<br />

Buch „Lauf dich gesund“<br />

von Dr. Wolfgang Feil<br />

Funktionsshirt „Lauf<br />

geht‘s“<br />

Bewährte Trainingspläne<br />

Teilnahme an Vorträgen<br />

und hochwertigen Webinaren<br />

Startgebühren für<br />

Laufevents inklusive<br />

und vieles mehr.<br />

Attraktive Vorteile bei<br />

„Lauf geht’s“-Partnern<br />

NWZ- Abonnenten erhalten<br />

eine Vergünstigung<br />

auf die Teilnahmegebühren.<br />

Nicht-Abonnenten erhalten<br />

während der Seminardauer<br />

das NWZ-ePaper.<br />

Schuh- und Sport<br />

Rollmann hält attraktive<br />

Wertcoupons sowie Gutscheine<br />

für eine Laufschuhanalyse<br />

und eine<br />

sportorthopädische Beratung<br />

für die Teilnehmer<br />

bereit – auch gibt es Rabatte<br />

auf aktuelle Modelle<br />

bei Garmin-Uhren.<br />

Im Rehazentrum Brüderlin<br />

erhalten Teilnehmer<br />

Rabatt auf Trainingsangebote<br />

und Trainingsanalysen.<br />

Alle Teilnehmer erhalten<br />

im Starterpaket einen<br />

5-Euro-Gutschein von<br />

Staufers EDEKA.<br />

Weitere Vorteile bei „Lauf<br />

geht’s“-Partnern – zum<br />

Beispiel einen Tageseintritt<br />

für die Barbarossa<br />

Thermen in Göppingen<br />

von der EVF.<br />

Freude an Bewegung<br />

Claus Allmendinger<br />

und Schurwald


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DAS GROSSE GESUNDHEITSPROGRAMM VON MÄRZ BIS SEPTEMBER <strong>2022</strong> | WWW.LAUFGEHTS-GP.DE<br />

Lauftreffs in unterschiedlichen<br />

Leistungsgruppen<br />

Bei Lauf geht’s heißt es regelmäßig: „raus geht’s“. Denn in den<br />

Lauftreffs rund um Göppingen, geben erfahrene und geschulte<br />

Trainer Tipps und begleiten die Gruppen.<br />

Passende Trainingsgruppen für jedes Ziel - individuell betreut und begleitet<br />

Einmal in der Woche findet – unter Einhaltung<br />

der aktuellen Pandemieverordnungen<br />

– ein gemeinsamer Lauftreff statt. Die Lauftreffs<br />

stärken den Zusammenhalt der Gruppe,<br />

dienen zur Motivation und geben den<br />

Teilnehmern die Möglichkeit, sich mit anderen<br />

Teilnehmern und Trainern auszutauschen.<br />

Es gibt Lauftreffs in unterschiedlichen<br />

Leistungsgruppen. Die Leistungsgruppen<br />

treffen sich in Süßen, Heiningen,<br />

Uhingen und Göppingen. Nach einigen Wochen<br />

werden die Orte getauscht, sodass man<br />

im Laufe des Seminars auch andere Laufstrecken<br />

kennenlernt. Alle Treffpunkte und<br />

Übungsstrecken befinden sich natürlich<br />

rund um Göppingen, sodass man sie von<br />

überall aus dem Landkreis gut und mit kurzer<br />

Fahrzeit erreichen kann. Die Treffpunkte<br />

zu den jeweiligen Lauftreffs werden per<br />

E-Mail in den wöchentlichen Newslettern<br />

bekannt gegeben. Zudem werden immer<br />

wieder interessante Tipps rund um das Training<br />

und aktuelle Informationen zum Ablauf<br />

verschickt.<br />

4<br />

Leistungsgruppen<br />

Anmeldung<br />

Nicht verpassen:<br />

Bis 13. März<br />

anmelden auf<br />

laufgehts-gp.de<br />

ONLINE:<br />

INFO-VORTRAG,<br />

ANMELDUNG<br />

& MEHR<br />

Hinweis: Anmeldeschluss<br />

verlängert auf den 13. März!<br />

TEAM POWER WALKER<br />

Anfänger<br />

Ich habe keine bis wenig sportliche<br />

Vorkenntnisse und habe die<br />

letzten Jahre sportlich (fast) gar<br />

nichts gemacht.<br />

Ich möchte gelenkschonend<br />

trainieren und/oder<br />

Gewicht verlieren.<br />

Mein Ziel:<br />

Gesünder und fitter<br />

werden<br />

TEAM LATTE MACCHIATO<br />

Wiedereinsteiger<br />

Ich bin Einsteiger und habe<br />

bisher nur Walking gemacht<br />

oder nur ganz gelegentlich die<br />

Sportschuhe getragen.<br />

Ich möchte den nächsten<br />

Schritt zum Joggen schaffen.<br />

Mein Ziel:<br />

Regelmäßig<br />

Sport treiben<br />

TEAM CAPPUCCINO<br />

Gelegenheitsläufer<br />

Ich treibe unregelmäßig Sport<br />

(egal welche Sportart).<br />

Ich würde mich als relativ fit<br />

bezeichnen und kann gut<br />

15 Minuten joggen.<br />

Mein Ziel:<br />

Meine <strong>Fit</strong>ness und Ausdauer<br />

verbessern und ausbauen<br />

TEAM ESPRESSO<br />

Die Ehrgeizigen<br />

Power pur: Ich treibe mehrmals<br />

in der Woche Sport, habe<br />

schon an Wettkämpfen<br />

teilgenommen und kann locker<br />

30 Minuten joggen.<br />

Mein Ziel:<br />

Mit professionellen Tipps<br />

meine Zielzeit verbessern<br />

Transparente<br />

Teilnahmegebühren<br />

Das Programm ist auf sechs<br />

Monate ausgelegt. Es kostet<br />

eine einmalige Anmeldegebühr<br />

(inkl. Starterpaket mit Buch,<br />

Lauf geht‘s-Funktionsshirt,<br />

Trainingsplan, Trainingsbeutel,<br />

UltraSports-Produkte, u. a.)<br />

von 59,95 Euro sowie einen<br />

Monatsbeitrag (März bis September)<br />

von 49,95 Euro<br />

(39,95 € für NWZ-Abonnenten).<br />

Umfangreiches Coaching- und Begleitprogramm<br />

30. März<br />

Start der<br />

Lauftreffs<br />

11. Mai: Webinar<br />

„Motivationstipps für die Praxis:<br />

Aller Anfang ist leicht“,<br />

Dr. Wolfgang Feil<br />

22. Juni: Webinar<br />

„Mehr Fettverbrennung durch<br />

die Dr.-Feil-Ernährung“,<br />

Dr. Wolfgang Feil<br />

27. Juli: Webinar<br />

„Durch Bewegung<br />

mehr Stress abbauen“,<br />

Dr. Wolfgang Feil<br />

25. September:<br />

Abschlusslauf<br />

Einstein-Marathon<br />

(10 km oder 21 km)<br />

März April Mai Juni Juli August September<br />

23. März: Vortrag<br />

„Lauflust statt Trainingsfrust“,<br />

Wolfgang Grandjean<br />

25. April: Vortrag<br />

„Die Lauf geht’s Ernährung“,<br />

Dr. Wolfgang Feil<br />

22. Juli: Meilensteinlauf<br />

Rechberghäuser<br />

Sommernachtslauf<br />

(5 oder 10 km)<br />

31. August: Webinar<br />

„Regenerationsförderung –<br />

Dein Schlüssel zum Erfolg“,<br />

Dr. Wolfgang Feil<br />

13. September: Vortrag<br />

„Bauch – Beine – Kopf:<br />

Die optimale Wettkampf-<br />

Vorbereitung“,<br />

Wolfgang Grandjean<br />

JETZT BIS ZUM 13. MÄRZ <strong>2022</strong> ANMELDEN: WWW.LAUFGEHTS-GP.DE


14<br />

ANZEIGE<br />

BARBAROSSA-THERMEN<br />

Ein Wellness-Kurzurlaub<br />

Die Wellness- und Massage-Angebote in<br />

den Göppinger Barbarossa-Thermen sind<br />

perfekt für eine Auszeit.<br />

Wellnessoase<br />

Irisch-Römische Dampfbäder<br />

sowie Entspannungsbecken<br />

und<br />

Wellnessgarten.<br />

Saunawelt<br />

Saunen, Ruheräume, Saunagarten,<br />

Sonnenterrasse<br />

und Entspannungsbecken,<br />

Wechselbäder.<br />

Düfte, Klänge, Wärme – und viel Ruhe: Die Saunawelt in den Barbarossa-Thermen<br />

bietet eine Vielzahl an Angeboten und Saunen.<br />

Die Bergsauna zum Beispiel, eine klassische Sauna (80-85 Grad)<br />

mit schönen Lichtspielen und wechselnden Aufgüssen zur Vitalisierung.<br />

Oder auch die Kräutersauna, kreislaufschonende Sauna<br />

(60-65 Grad) mit attraktiven Steinelementen. Ein echtes Highlight<br />

ist die Blockhaussauna im Außenbereich (90-95 Grad) mit<br />

wechselnden Aufgussvarianten. Beim Ladys Day dürfen einmal<br />

im Monat nur Damen in die Sauna.<br />

Wer seinen Wellness-Kurzurlaub buchen und sich zum Beispiel<br />

mit einer Massage verwöhnen lassen will, der kann das in den<br />

Relaxen und den<br />

Alltag ausblenden<br />

– zurzeit wichtiger<br />

denn je.<br />

Barbarossa-Thermen buchen. Aktuelle<br />

Angebote und Aktionen stehen auf<br />

der Webseite. Vor allem das Massage-<br />

Angebot ist sehr umfangreich. Wer<br />

einfach so entspannen möchte, der findet<br />

in der Wellness-Oase mit einem<br />

attraktiven Außenbecken die optimale<br />

Möglichkeit.<br />

Weitere Saunen, ein Kristall-Nebelbad,<br />

ein Eisbrunnen, Wechselbäder<br />

und natürlich Ruhebereiche und der<br />

schöne Saunagarten runden das Angebot<br />

grundsätzlich ab – auch wenn<br />

die Dampfbäder aufgrund der Pandemiebestimmungen<br />

nicht immer in Betrieb sein können.<br />

Wann diese wieder geöffnet sind, erfährt man mit Sicherheit<br />

bei einem Blick auf die Webseite der Barbarossa-Thermen.<br />

So kann man sich vom Alltag ausklinken<br />

und wunderbar entspannen – alleine oder gemeinsam.<br />

Ganz nach dem Motto: „Kröne deinen Tag.“<br />

www.barbarossa-thermen.de<br />

GÖNNEN SIE SICH<br />

EINE AUSZEIT<br />

und lassen Sie sich verwöhnen.<br />

Kraft schöpfen und dem Alltagsstress entfliehen.<br />

Genießen Sie eine Body-Relax-Massage,<br />

Aromaölmassage oder ein anderes unserer<br />

Verwöhnangebote.<br />

Termine können Sie unter 07161 / 6101-630<br />

reservieren.<br />

Mehr Informationen unter:<br />

www.barbarossa-thermen.de


ALLTAG<br />

15<br />

„Die Patienten haben<br />

extrem gelitten“<br />

Der Ärztliche Direktor des Klinikums<br />

Christophsbad, Professor Nenad Vasić,<br />

berichtet in einem TV-Interview von den<br />

Folgen der Pandemie.<br />

Seit zwei Jahren hat die Corona-Pandemie<br />

die Menschheit im<br />

Griff. Die gesundheitliche Bedrohung<br />

durch COVID-19 sorgte für<br />

ein Wechselspiel aus Lockdowns<br />

und Lockerungen. Teststrategien<br />

und Impfkonzepte werden permanent<br />

aktualisiert, unterschiedliche<br />

Regularien erschwerten den<br />

Durchblick. Zu den Risiken für die<br />

körperliche <strong>Gesund</strong>heit kommen<br />

Unsicherheiten und Sorgen, die<br />

fatale Folgen für die Psyche haben<br />

können.<br />

Welche Auswirkungen die Pandemie<br />

insbesondere auf Menschen<br />

in psychiatrischer Behandlung<br />

hat, hat der Ärztliche Direktor des<br />

Christophsbads, Professor Nenad<br />

Vasić, im Interview mit dem Regionalsender<br />

Filstalwelle TV erklärt.<br />

Sowohl in den Ambulanzen<br />

als auch auf den Stationen ist die<br />

Patientenaufnahme, aufgrund der<br />

Maßnahmen zur Infektionseindämmung,<br />

stark eingeschränkt. Im Klinikum<br />

Christophsbad mussten die<br />

Direkt zum TV-Beitrag<br />

Kapazitäten stark reduziert werden,<br />

so Professor Vasić. Der Ärztliche<br />

Direktor des Klinikums erklärt<br />

im Interview, dass man von einer<br />

bis zu 30-prozentigen Steigerung<br />

an Angstzuständen in der Bevölkerung<br />

ausgehe. Gerade bei Kindern<br />

und Jugendlichen haben Ängste,<br />

Schulprobleme und Essstörungen<br />

drastisch zugenommen, die Wartelisten<br />

für Therapieplätze werden<br />

Professor Nenad Vasić im TV-Interview.<br />

immer länger. Der Professor verweist<br />

zudem auf die akuten Probleme<br />

in der Suchttherapie: „Die<br />

Patienten haben auch hier extrem<br />

gelitten. Während der Pandemie<br />

haben sie sich eher zurückgezogen<br />

und ihren Konsum intensiviert.“<br />

Doch der Chefarzt der Klinik für<br />

Psychiatrie und Psychotherapie<br />

führt an, dass auch bislang psychisch<br />

gesunde Menschen unter<br />

der pandemischen Lage leiden:<br />

„Viele haben die Schwelle zur Symptomatik<br />

bereits überschritten.<br />

Die Belastungsfaktoren der letzten<br />

zwei Jahre werden sich auch<br />

zukünftig bei einigen bemerkbar<br />

machen.“<br />

Dennoch dürfe man nicht generalisieren:<br />

„Einige haben die<br />

Entschleunigung als entlastend erlebt.“<br />

Doch der veränderte Lebensrhythmus<br />

habe die psychische <strong>Gesund</strong>heit<br />

der Bevölkerung vielfach<br />

in Mitleidenschaft gezogen. Die<br />

Menschen mussten ihre sozialen<br />

Kontakte reduzieren und ihre Tagesstruktur<br />

anpassen. Zudem sind<br />

viele Bürger körperlich weniger aktiv<br />

als vor der Pandemie, finanzielle<br />

Nöte sorgen für schlaflose Nächte.<br />

„In Deutschland war man es<br />

bislang nicht gewohnt, dass plötzlich<br />

derart viele Unsicherheiten<br />

aufkommen“, so Professor Vasić.<br />

Im Hinblick auf die Behandlungen<br />

im Christophsbad betont er: „Das<br />

Ziel muss weiterhin die bestmögliche<br />

ambulante oder teilstationäre<br />

Versorgung sein.<br />

Nur im Extremfall<br />

behandeln<br />

wir auf Station.“<br />

Im Anschluss sei<br />

eine gute Nachsorge<br />

gefragt,<br />

damit die Patienten<br />

resilient und<br />

achtsam bleiben.<br />

Strategien dazu<br />

werden bereits<br />

während des Klinikaufenthalts<br />

entwickelt. „Jeder<br />

ist ein Stück weit selbst für sich<br />

verantwortlich. Doch unsere Therapeuten<br />

müssen die Betroffenen<br />

anführen und mitziehen, wenn sie<br />

es aus eigener Kraft nicht schaffen“,<br />

so der Facharzt. Die gute psychiatrische<br />

und psychologische Versorgung<br />

betont auch eine derzeitige<br />

Patientin von Prof. Dr. Vasić: „Ich<br />

habe oft dunkle Gedanken, doch<br />

die Therapie im Christophsbad<br />

zeigt mir einen helleren Weg.“<br />

Die Schuhe mit dem weichen Auftritt.<br />

Öffnungszeiten<br />

Mo.-Fr. 9.00 bis 17.30 Uhr<br />

Sa. 9.00 bis 13.00 Uhr<br />

Mi. und Sa. Nachmittag<br />

geschlossen.<br />

Hauptstraße 41<br />

73033 Göppingen<br />

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Umbau<br />

Sanierung der MineralTherme Bad Boll kommt voran<br />

Die MineralTherme<br />

Bad Boll bietet künftig<br />

noch mehr Komfort – ein<br />

Außenbecken aus Edelstahl<br />

und mehr Platz auf<br />

den Außenanlagen.<br />

Im Rahmen der Sanierungsarbeiten<br />

wird das bestehende<br />

Außenbecken mit Baujahr 1975<br />

durch ein neues, rechteckiges<br />

Edelstahlbecken ersetzt. Nach<br />

dem Abbruch des bestehenden<br />

Außenbeckens, dem Aushub der<br />

zukünftigen Beckengröße und<br />

der Herstellung einer Bodenplatte,<br />

wurde im Oktober 2021<br />

mit den ersten Arbeiten am<br />

neuen Edelstahlbecken begonnen.<br />

Parallel dazu wurden neue<br />

Anschlüsse der Schwimmbadtechnik<br />

erstellt – dazu gehören<br />

die Reinwasserleitung sowie<br />

Einströmungen und Zuleitungen<br />

für die neuen Attraktionen. Die<br />

Abdichtung zum Gebäude wurde<br />

hergestellt und die letzten Rohre<br />

konnten dann vom Becken zur<br />

Technik angeschlossen werden.<br />

Die Fertigstellung des Edelstahlbeckens<br />

ist für das Frühjahr<br />

<strong>2022</strong> geplant. Dann werden einige<br />

neue Attraktionen geboten:<br />

Sechs Düsen in lymphologisch<br />

aufsteigender Anordnung werden<br />

ergänzt von zwei neuen<br />

Nackenduschen und drei neuen<br />

Sprudelbänken. Wie schon im<br />

alten Becken gibt es eine Klimmzugstange.<br />

Auch die Qualität des<br />

Wassers ist weiterhin außergewöhnlich<br />

gut: Mit sieben Gramm<br />

pro Liter ist die Mineraliendichte<br />

sehr hoch. Der hydrostatische<br />

Druck und die angenehm<br />

warmen 34 Grad Celsius fördern<br />

ebenfalls die therapeutische<br />

Wirkung.<br />

Das Außenbecken in der MineralTherme Bad Boll wird modernisiert.<br />

Noch im Frühjahr soll es fertig werden.


16<br />

LEBEN<br />

Entspannt<br />

unterwegs<br />

sein<br />

Ist der Herd aus? Sind die Fenster<br />

zu? Ist alles abgeschlossen?<br />

Wer in den Urlaub fährt, der will<br />

sicher sein, dass in der Wohnung<br />

alles ordnungsgemäß hinterlassen<br />

ist. Moderne Smart-Home-<br />

Systeme können dabei helfen,<br />

ganz entspannt losfahren zu<br />

können, denn sie können das<br />

alles digital anzeigen. Aber nur<br />

die wenigsten Gebäude haben<br />

diese moderne Technik bereits<br />

im Einsatz. Darum raten die Experten<br />

der Kriminalpolizei beim<br />

Einbruchschutz nach wie vor,<br />

auch auf konventionelle Dinge zu<br />

achten – entsprechend ausgerüstete<br />

Türen und Fenster zum<br />

Beispiel. Sich vor Einbrechern zu<br />

schützen ist übrigens nicht nur<br />

wichtig, wenn man in den Urlaub<br />

fährt, sondern auch, wenn man<br />

nur „kurz“ zum Einkaufen oder<br />

etwas Essen fährt. Denn: Einbrecher<br />

haben ihre Arbeitszeiten<br />

rund um die Uhr.<br />

Das Zuhause<br />

schön machen<br />

Zuhause ist da, wo man sich<br />

am wohlsten fühlt. Was aber,<br />

wenn genau das nicht mehr<br />

der Fall ist? Experten geben<br />

Tipps.<br />

Manchmal ist es Zeit für einen Tapetenwechsel.<br />

Nicht erst seit Lockdowns<br />

und Ausgangsbeschränkungen,<br />

kann man in seinen eigenen<br />

vier Wänden den Lagerkoller bekommen,<br />

weil einfach alles so ist,<br />

wie immer. Dann kann man mit<br />

neuer Dekoration Abhilfe schaffen<br />

oder es tatsächlich mit einem Tapetenwechsel<br />

versuchen – denn<br />

weiße Wand und Raufaser waren<br />

gestern. Farbenfrohe Akzente sind<br />

heute gefragt. Auch Pflanzen können<br />

in der Wohnung eine wohltuende<br />

Atmosphäre schaffen – im<br />

wahrsten Sinn des Wortes. Ergänzt<br />

werden kann dies durch eine professionelle<br />

Belüftung – vor allem<br />

dann, wenn Schimmel in der Wohnung<br />

auftaucht. „Wir alle wissen<br />

mittlerweile, wie wichtig eine gute<br />

Belüftung ist“, sagt Experte Jürgen<br />

Hofele, Obermeister der Stuckateur-Innung<br />

Göppingen. Wenn<br />

nicht nur Corona-Aerosole eine Gefahr<br />

darstellen könnten, sondern<br />

auch Schimmelsporen quasi unbemerkt<br />

durch die Wohnung wirbeln,<br />

dann ist höchste Vorsicht geboten.<br />

„Das kann schlimme gesundheitliche<br />

Folgen haben“, warnt Hofele.<br />

Das seit der Corona-Pandemie<br />

schon fast sprichwörtliche „Lüften“<br />

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sei auch in diesem Fall wichtig<br />

– und das lieber kurz – und komplett,<br />

als andauernd und nur angelehnt<br />

das Fenster zu öffnen.<br />

Übrigens: auch draußen kann<br />

man es sich gemütlich machen<br />

und selbst den kleinsten Balkon<br />

zum Urlaubsbalkon machen –<br />

auch wenn man in diesen Tagen<br />

wieder reisen und die Welt entdecken<br />

kann. „Viele haben in den<br />

vergangenen Monaten durchaus<br />

entdeckt, wie schön die Heimat<br />

und das Zuhause ist“, sagt Paul<br />

Lambert vom gleichnamigen<br />

Schirmhersteller aus Göppingen.<br />

Er empfiehlt jedoch, für einen entsprechenden<br />

Sonnen- und Sichtschutz<br />

zu sorgen, damit man sich<br />

auch an besonders heißen Tagen<br />

auf „Balkonien“ wohlfühlt.<br />

LEBEN<br />

Mit dem richtigen Sonnenschutz macht die Terrasse noch mehr Freude.<br />

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18<br />

LEBEN<br />

MAGENVERKLEINERUNG<br />

„Das Gehirn wird<br />

nicht mitoperiert “<br />

Florian Smarsly litt mit einem<br />

Body-Mass-Index von über 50 unter<br />

besonders ausgeprägter Adipositas.<br />

Eine Magenoperation hat sein Leben<br />

verändert.<br />

bergewicht ist in Deutschland<br />

kein Randphänomen<br />

– mehr als die Hälfte der<br />

Bevölkerung ist einer<br />

Studie des Robert-Koch-Instituts<br />

zufolge davon betroffen. Knapp<br />

20 Prozent der Betroffenen leiden<br />

an Adipositas – einer besonders<br />

ausgeprägten Version des Übergewichts.<br />

Zu ihnen zählte auch Florian<br />

Smarsly. 168 Kilogramm wog<br />

er zu seinen Hochzeiten, der Body-<br />

Mass-Index lag bei weit über 50.<br />

Immer wieder hat Florian Smarsly<br />

versucht, seinem Übergewicht mit<br />

Sport und Diäten beizukommen<br />

– doch auf Erfolge folgte stets der<br />

berühmte Jojo-Effekt und oft wog<br />

er am Ende mehr als vor seinen Bemühungen.<br />

Vor wenigen Jahren entschloss<br />

sich der heute 29-Jährige zu<br />

einem radikalen Schritt und unterzog<br />

sich einer Magenoperation, um<br />

sein Gewicht endlich in den Griff zu<br />

bekommen.<br />

<strong>Gesund</strong>heit im Fokus<br />

„Ich war schon mein ganzes Leben<br />

lang übergewichtig und habe mich<br />

auch nie eingeschränkt gefühlt bei<br />

meinen Aktivitäten. Diäten habe<br />

ich hin und wieder aus ästhetischen<br />

Gründen gemacht, jedoch war die<br />

Motivation nie besonders groß“,<br />

berichtet Florian Smarsly. „Als ich<br />

ungefähr Mitte 20 war, habe ich<br />

Body-Mass-Index<br />

Nach dem Klassifikationsschema<br />

der WHO ist ein Erwachsener<br />

mit einem BMI von<br />

weniger als 18,5 kg/m 2 untergewichtig.<br />

Ein BMI zwischen<br />

18,5 und weniger als 25 kg/m 2<br />

wird als Normalgewicht, ein<br />

BMI von 25 bis unter 30 kg/m 2<br />

als Übergewicht und ein BMI<br />

von 30 kg/m 2 und mehr als<br />

Adipositas definiert.<br />

aber angefangen, mir über die Zukunft<br />

und meine <strong>Gesund</strong>heit Gedanken<br />

zu machen. Bisher hatte ich<br />

keine Probleme mit Bluthochdruck,<br />

Diabetes oder Gelenkbeschwerden<br />

und ich wollte, dass das auch so<br />

bleibt. Aus diesem Grund begann<br />

ich schließlich, mich über meine<br />

Möglichkeiten zu informieren.“<br />

Ausführliche Beratung notwendig<br />

Gespräche mit seiner Hausärztin<br />

zeigten schnell, das konservative<br />

Methoden wie eine Ernährungsumstellung,<br />

Sport und eine psychotherapeutische<br />

Begleitung nicht<br />

ausreichen würden, um den Kilos<br />

Herr zu werden. Erst eine Magenoperation<br />

sollte Abhilfe schaffen.<br />

In einem Adipositaszentrum in der<br />

Region ließ sich Florian Smarsly<br />

beraten. Er betont: „Eine Magenoperation<br />

ist kein kleiner Eingriff,<br />

sondern die Ultima Ratio. Eine<br />

gründliche Beratung und Vorbereitung<br />

ist deswegen besonders wichtig.“<br />

So müssen zuerst bei einer<br />

Ernährungsberatung und in Gesprächen<br />

mit Chirurgen und Internisten<br />

die Ursachen für das Übergewicht<br />

geklärt werden. „Es gibt darüber<br />

hinaus verschiedene Leitlinien und<br />

Vorgaben, die bestimmen, ob man<br />

für eine Magenoperation in Frage<br />

kommt. Mit einem BMI weit über<br />

50 stellte sich die Frage bei mir allerdings<br />

nicht wirklich.“<br />

Belastung für Körper und Geist<br />

Im November 2020 unterzog sich<br />

Florian Smarsly schließlich einer<br />

Magenbypass-Operation. Bei dem<br />

Verfahren wird nicht nur der Magen<br />

deutlich verkleinert, sondern<br />

die Nahrungspassage durch den<br />

Zwölffingerdarm wird komplett<br />

ausgeschaltet. Vier Tage verbrachte<br />

Florian Smarsly im Krankenhaus,<br />

ehe er nach Hause entlassen wurde.<br />

Er erinnert sich: „Die ersten<br />

drei oder vier Wochen waren für<br />

mich die Hölle auf Erden – nicht<br />

„ Die<br />

ersten drei,<br />

vier Wochen<br />

waren die Hölle<br />

auf Erden.<br />

weil ich Schmerzen hatte, sondern<br />

eher psychisch. Eigentlich war ich<br />

davon überzeugt, psychisch sehr<br />

gefestigt zu sein und ich hatte mich<br />

ja auch gründlich auf die Operation<br />

vorbereitet. Entsprechend überrascht<br />

war ich, dass sie mir doch<br />

so zugesetzt hat. Nach der Operation<br />

betrug mein Magenvolumen<br />

nur noch 150 Milliliter. Ich konnte<br />

also nur noch einen Bruchteil essen<br />

von dem, was ich vorher zu mir genommen<br />

habe. Das bedeutete, dass<br />

ich eine ganz neue Beziehung zum<br />

Essen und auch zum Genuss entwickeln<br />

musste. Letztendlich ging es<br />

darum, mich selbst ganz neu zu finden,<br />

denn vor der Operation habe<br />

ich mich in großem Maße über das<br />

Essen und auch über mein Übergewicht<br />

definiert.“<br />

Florian Smarsly vor seiner Operation und einige Monate<br />

danach: „Mein Glücklichsein hat eine neue Qualität.“<br />

Magen-OP ist kein Freifahrtschein<br />

Eine Magenoperation erfordert<br />

eine dauerhafte Umstellung der<br />

Lebensweise und viel Disziplin, wie<br />

Florian Smarsly weiß: „Das Gehirn<br />

wird nicht mitoperiert und man<br />

muss sich wirklich jeden Tag bemühen,<br />

sich an die Vorgaben zur<br />

Ernährung zu halten, viel Eiweiß<br />

und wenig Kohlenhydrate zu sich<br />

zu nehmen.“ Tatsächlich ist die<br />

Rückfallquote nach einer Magenoperation<br />

relativ hoch und viele<br />

Menschen nehmen wieder zu, weil<br />

sich alte Gewohnheiten einschleichen.<br />

Trotzdem bedeutet das nicht,<br />

sich dauerhaft in Verzicht zu üben.<br />

„Ich versuche, auf so wenig wie<br />

möglich zu verzichten. Ich ernähre<br />

mich auch mal ungesund oder esse<br />

ein Stück Kuchen – aber ich halte<br />

eben auch Maß.“<br />

Ein lebensverändernder Eingriff<br />

156 Kilogramm wog Florian Smarsly,<br />

als er sich der Magenoperation<br />

unterzog, seither hat er 84 Kilogramm<br />

abgenommen – 95 Prozent<br />

seines Übergewichts. Doch nicht<br />

nur äußerlich hat er sich verändert.<br />

„Was anfänglich reine Disziplin<br />

war, ist heute eine Art Lifestyle<br />

für mich. Ich habe mich daran gewöhnt,<br />

nur noch kleine Portionen<br />

zu mir zu nehmen und treibe mehr<br />

Sport, der mit jedem Kilo weniger<br />

auf den Rippen auch mehr Spaß<br />

macht. Ich habe mich ja schon immer<br />

regelmäßig bewegt, aber erst<br />

heute empfinde ich Sport als schönen<br />

Ausgleich, der mir wirklich gut<br />

tut. Glücklich bin ich außerdem.<br />

Das war ich auch schon zuvor, aber<br />

im Nachhinein habe ich das Gefühl,<br />

das mein Glücklichsein eine neue<br />

Qualität hat.“<br />

Obwohl Florian Smarsly seine Entscheidung<br />

rung bisher an keinem Tag bereut<br />

hat, rät er nicht uneingeschränkt<br />

zu dem Eingriff. „Es ist eine sehr<br />

nur nach guter Absprache mit verschiedenen<br />

Ärzten erfolgen sollte.<br />

So hilft eine Magenoperation zum<br />

Beispiel wenig, wenn die Ursachen<br />

des Übergewichts psychisch<br />

bedingt sind. Es ist außerdem ein<br />

Trugschluss, dass Schlanksein alle<br />

Probleme löst. Wenn man sich dessen<br />

bewusst ist und man bereit ist,<br />

wirklich an sich zu arbeiten, kann<br />

eine Operation eine große Unterstützung<br />

Schlanksein ist kein Allheilmittel<br />

zur Magenverkleinerung<br />

individuelle Entscheidung, die<br />

sein.“


MEDIZIN<br />

19<br />

ALB FILS KLINIKEN<br />

Kollege Roboter<br />

Es sieht ein wenig aus wie Science-Fiction,<br />

ist aber Realität: Als<br />

digitaler Kollege dreht ein UVC-<br />

Desinfektionsroboter in der Klinik<br />

am Eichert seine Runden. Markus<br />

Weger, Fachexperte für Krankenhaushygiene<br />

und Oberarzt, erklärt:<br />

„Der Roboter sieht im Betrieb<br />

durch seine blaue UVC-Strahlung<br />

wie ein fahrendes Solarium aus,<br />

er ist jedoch ein High-Tech-Produkt,<br />

das durch die UVC-Strahlung<br />

seine Umgebung in kurzer Zeit desinfiziert.<br />

Es werden Viren und Bakterien<br />

auf Oberflächen und auch in<br />

unterstützt<br />

Ein UVC-Desinfektionsroboter<br />

unterstützt die Hygienemaßnahmen<br />

in der Klinik am Eichert.<br />

der Raumluft abgetötet. Damit ist<br />

der Roboter neben den üblichen<br />

Desinfektionsmaßnahmen ein weiterer<br />

Baustein bei der Bekämpfung<br />

übertragbarer Erreger.“ Der Roboter<br />

kann von seiner Dockingstation<br />

aus vollautomatisch auf zuvor definierte<br />

und programmierte Räume<br />

– OP-Säle oder Patientenzimmer<br />

– zufahren. Lediglich die Türen<br />

müssen ihm noch aufgehalten werden.<br />

Im Zimmer angekommen führt<br />

er selbstständig die Desinfektion<br />

aus. Strahlenschatten gleicht er<br />

aus, indem er einzelne Stellen im<br />

Raum aus mehreren Richtungen<br />

ansteuert. Ohne menschliches Eingreifen<br />

ist es ihm so möglich, nahezu<br />

alle Flächen eines Raumes bis in<br />

die Ecken zu desinfizieren. Zehn bis<br />

zwölf Minuten dauert eine solche<br />

Desinfektion, während der sich aus<br />

Sicherheitsgründen niemand im<br />

Raum aufhalten darf. Abschließend<br />

ist mittels des an das System angeschlossenen<br />

Steuerungs-Tablets<br />

elektronisch auslesbar, wie viel<br />

Energie der Roboter tatsächlich in<br />

welchen Teilen des Raumes abgegeben<br />

hat und welche Stellen des<br />

Zimmers die Strahlen nicht erreicht<br />

haben. „Ohne einen wesentlichen<br />

zusätzlichen Zeitaufwand, kann<br />

der Roboter mit seiner rückstandsfreien<br />

Desinfektion, in den Ablauf<br />

der weiterhin unerlässlichen<br />

manuellen Scheuerwischtechnik<br />

der Reinigungskräfte integriert<br />

werden“, sagt Oberarzt Weger und<br />

ergänzt: „Die Reduktion der Keimbelastung<br />

dient der Patientensicherheit,<br />

schützt aber auch das<br />

Personal, was zu einer Erhöhung<br />

der Arbeitssicherheit führt.“ Es ist<br />

vorgesehen, den Roboter zusätzlich<br />

zur manuellen Schlussdesinfektion<br />

sowohl in COVID-Zimmern als auch<br />

in Zimmern mit Kontamination<br />

durch multiresistente Erreger einzusetzen<br />

– dort, wo das höchste<br />

Infektionsrisiko besteht.<br />

Geburten<br />

Informationen<br />

für werdende Eltern<br />

Die Elterninformationsabende<br />

der ALB FILS KLINIKEN in der<br />

Klinik am Eichert finden zurzeit als<br />

Onlineveranstaltung statt. Wer sich<br />

für den Ablauf bei der Geburt sowie<br />

eine Kreißsaalführung interessiert,<br />

kann am 15. März (19.30 Uhr),<br />

5. April (18 Uhr), 19. April (19 Uhr),<br />

3. Mai (18 Uhr), 17. Mai (19 Uhr),<br />

7. Juni (18 Uhr) oder 21. Juni<br />

(19 Uhr) dabei sein. Die jeweiligen<br />

GoTo-Meeting-Zugänge gibt‘s auf der<br />

Webseite der ALB FILS KLINKEN.<br />

Klinik am Eichert Göppingen<br />

Helfenstein Klinik Geislingen<br />

www.alb-fils-kliniken.de<br />

Ihre<br />

orthopädischen<br />

Sportgeräte<br />

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kliniken.de/<br />

orthopaedisch-<br />

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zentrum<br />

* Orthopädisch-<br />

Unfallchirurgisches<br />

Zentrum<br />

Sport und Bewegung tun unserer<br />

<strong>Gesund</strong>heit gut. Klar kann dabei mal<br />

etwas mit Knochen oder Gelenken<br />

passieren, das medizinisch behandelt<br />

werden muss und in die Hände von<br />

Spezialisten gehört. Das Orthopädisch-<br />

Unfallchirurgische Zentrum der ALB<br />

FILS KLINIKEN ist darauf spezialisiert,<br />

die Funktionstüchtigkeit Ihres Bewegungsapparates<br />

zu erhalten.<br />

Ganz schön<br />

spezialisiert -<br />

das OUZ* der<br />

ALB FILS<br />

KLINIKEN


20<br />

LEBEN<br />

OBI | ANZEIGE<br />

Das ideale<br />

nicht nur für kalte Tage<br />

Obi Göppingen hat sein Sortiment<br />

erweitert: Die neuen Außensaunen<br />

laden zum Entspannen ein und sind<br />

echte Hingucker im Garten.<br />

Die Finnen sind berühmt dafür und<br />

auch hierzulande erfreut sich das<br />

Saunieren wachsender Beliebtheit.<br />

Kein Wunder – so soll der regelmäßige<br />

Gang in die Sauna viele positive<br />

Effekte mit sich bringen und<br />

unter anderem die körpereigene<br />

Abwehr verbessern und den Kreislauf<br />

anregen. Mit Sicherheit dient<br />

ein Aufenthalt in der Sauna aber<br />

dem Wohlbefinden, denn in der<br />

ruhigen, warmen Umgebung lässt<br />

es sich wunderbar entspannen.<br />

Ganz besonders gilt das, wenn die<br />

Sauna im eigenen Garten steht. Obi<br />

Göppingen hat aus diesem Grund<br />

eine neuartige Außensauna ins<br />

Sortiment aufgenommen, die ab<br />

sofort exklusiv in dem Baumarkt<br />

an der Heininger Straße erhältlich<br />

ist. „Diese neue Art Sauna zeichnet<br />

sich durch eine spezielle Bauform<br />

aus, die für eine optimale Wärmeverteilung<br />

sorgt“, erklärt Andreas<br />

Kowohl, der Kunden zu dem neuen<br />

Angebot des Flagship-Stores berät.<br />

Fachberater Andreas Kowohl berät zu den Saunen bei Obi in Göppingen.<br />

„Gefertigt werden sie von einem<br />

Hersteller aus Baden-Württemberg.<br />

Und besonders wichtig: Sie wird<br />

komplett montiert geliefert. Man<br />

muss sich also keine Sorgen um<br />

den Aufbau machen.“ Der Betrieb<br />

der Sauna ist fast überall möglich.<br />

Geachtet werden sollte allerdings<br />

auf ein festes Fundament und gegebenenfalls<br />

auf genügend Abstand<br />

zu Haus und Bäumen.<br />

Hoher Individualisierungsgrad<br />

Die Saunen bestehen größtenteils<br />

aus dem Holz nordischer<br />

Fichten, die Sitzbänke sind aus<br />

Buche oder Birke. Je nach Bedarf<br />

und Geschmack sind verschiedene<br />

Ausführungen und Ausstattungen<br />

möglich. So gibt es unterschiedliche<br />

Modellformen und Größen mit<br />

Platz für bis zu acht Personen,<br />

helle oder dunkle<br />

Variationen, mit Vorraum,<br />

Überdachung oder verschiedenen<br />

Fenstern und<br />

Türen. „Außerdem kann<br />

gewählt werden zwischen<br />

einer elektrischen oder<br />

klassischen Beheizung“,<br />

führt Andreas Kowohl<br />

aus. „Jede Ofenart hat<br />

dabei eigene Vorteile: Die<br />

Holzbeheizung sorgt für<br />

ein besonders angenehmes<br />

Raumklima, der Geruch<br />

des Holzes und der<br />

Anblick des Feuers wirken<br />

besonders entspannend,<br />

die elektrische Beheizung ist dafür<br />

weniger aufwendig und benötigt<br />

keine Vorlaufzeit.“ Auch besondere<br />

Anschlüsse werden für den Betrieb<br />

des Elektroofens nicht benötigt.<br />

Übrigens: Wer die Form der Außensaunen<br />

ansprechen findet, aber<br />

eigentlich keine Sauna möchte,<br />

kann die Hütten auch ohne Ofen erwerben<br />

und aufstellen.<br />

Eine mobile Sauna<br />

kann man auch<br />

ausleihen.<br />

Kaufen oder mieten<br />

Die Lieferzeit für eine individuell<br />

gefertigte Außensauna beträgt<br />

etwa vier bis fünf Wochen, geliefert<br />

wird in einem Umkreis von 50 Kilometern.<br />

Obi Göppingen bietet die<br />

Außensaunen nicht nur zum Kauf<br />

an, in Kooperation mit dem Lieferanten<br />

kann man die kleinen Wellnesshütten<br />

auch zeitweise mieten.<br />

„Eine Mietsauna eignet sich bestens,<br />

wenn man sie vor dem Kauf<br />

einmal ausprobieren möchte, zum<br />

Beispiel, weil man sich in Bezug<br />

auf Größe und Ausstattung nicht<br />

sicher ist. Sie ist aber auch ein tolles<br />

Angebot für alle, die in den Genuss<br />

einer eigenen Sauna kommen<br />

möchten, jedoch nicht genügend<br />

Platz haben, um sie dauerhaft aufzustellen“,<br />

sagt Andreas Kowohl.<br />

Kontakt<br />

OBI Markt Göppingen<br />

Heininger Str. 26<br />

73037 Göppingen<br />

Telefon: (07161) 96 51 30<br />

goeppingen@obi.de<br />

www.obi.de<br />

Sportevent<br />

Der 10. Barbarossa Berglauf<br />

startet am 15. Mai<br />

Jubiläum: „Der Berg ruft“ – zum zehnten Mal gehen am 15. Mai beim Barbarossa<br />

Berglauf in Göppingen zahlreiche Sportler an den Start, um den Berg zu bezwingen.<br />

In den vergangenen Jahren waren immer rund 2000 Starter mit dabei – darunter<br />

zahlreiche Schüler sowie Teams aus Firmen und Vereinen. „Die Paradedisziplin<br />

ist der Halbmarathon über den Hohenstaufen“, erklärt Lisa Hartleb von der<br />

Veranstalteragentur NPG Messe & Event. Wer die Strecke nicht alleine bewältigen<br />

will, der kann sie auch als Staffel laufen. Zur Wertung gibt es eine 4er-Staffel und<br />

eine 2er-Staffel. Ganz nach dem Motto „Göppingen bewegt sich“, soll es auch viele<br />

andere Lauf-Wettbewerbe geben, bei denen all jene mitlaufen können, die sich<br />

gerne bewegen – von Distanzen zwischen 0,5 (Bambini) und 5 Kilometern (<strong>Fit</strong>ness-<br />

Lauf). Anmeldungen sind in Kürze möglich: www.barbarossa-berglauf.de


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ROLLMANN<br />

Mit dem richtigen Schuh<br />

die Wanderung genießen<br />

Freude an Bewegung: Den<br />

Wanderschuh gleich ausprobieren?<br />

Auf der „Teststrecke“ bei Rollmann<br />

ist das möglich. Auch Jacken und<br />

andere Outdoor-Ausrüstung gibt es im<br />

Göppinger Fachgeschäft.<br />

Klaus und Petra Rollmann<br />

beraten mit ihrem Team die<br />

Kunden ausführlich.<br />

Bei Rollmann gibt es eine hauseigene<br />

Wanderstrecke mit Steigung<br />

und verschiedenen Untergründen,<br />

so dass man gleich merkt, ob der<br />

Schuh sitzt oder nicht. „Man kann<br />

die Schuhe auch entsprechend anpassen,<br />

um in jedem Fall bequem<br />

loswandern zu können“, sagt Inhaber<br />

und Experte Klaus Rollmann.<br />

Die Änderungen werden in der<br />

eigenen Werkstatt bei Rollman gemacht,<br />

so bleiben die Wege kurz<br />

und eine schnelle Umsetzung ist<br />

möglich. Zuvor können die Füße<br />

digital vermessen werden, damit<br />

die Anpassung optimal hergestellt<br />

werden kann. „Laufen macht Freude“,<br />

ist Klaus Rollmann überzeugt.<br />

Damit das so ist, können Wanderer,<br />

Läufer, Radfahrer und alle anderen,<br />

die gerne zu Fuß unterwegs sind,<br />

ihren Gang von den Profis analysieren<br />

lassen. Der Kunde wird dabei<br />

auf einem Laufband biometrisch<br />

und videogestützt vermessen.<br />

Laufanalyse für den passenden<br />

Wander- oder Laufschuh<br />

Bei dieser Laufanalyse werden mit<br />

Sensoren und Videos der Gang des<br />

Kunden aufgezeichnet und begutachtet,<br />

um dann gegebenenfalls<br />

mit Einlagen oder einer Anpassung<br />

des Schuhs korrigieren zu können.<br />

„Viele Fehlhaltungen kommen von<br />

unten, also von den Füßen“, erklärt<br />

Klaus Rollmann – und wirken sich<br />

bis in den Nacken- und Schulterbereich<br />

aus. So könnten Kopf- und<br />

Rückenschmerzen auch von einer<br />

Fehlstellung des Fußes herrühren.<br />

Es gibt weitere Analysen, um<br />

Schmerzpotenziale – zum Beispiel<br />

Auf der hauseigenen Teststrecke bei Rollmann können die Schuhe gleich ausprobiert werden.<br />

im Rücken durch falsche Haltung<br />

– zu entdecken und bestenfalls in<br />

den Griff zu bekommen. Man sollte<br />

sich nicht erst von den Experten beraten<br />

lassen, wenn man Beschwerden<br />

hat, sondern auch schon vorab<br />

einen passenden Schuh aussuchen.<br />

Denn basierend auf den Erkenntnissen<br />

der Analyse und nach einer<br />

persönlichen Betrachtung der<br />

Orthopädieschuhtechniker und<br />

Sportwissenschaftler, können dann<br />

die Schuhe entsprechend gewählt<br />

werden.<br />

Beratung, Schuhe und<br />

Outdoor-Ausrüstung<br />

Seit über 90 Jahren ist das Fachgeschäft<br />

in Göppingen Holzheim<br />

für seine Kunden da und hat sich<br />

in den vergangenen Jahren, neben<br />

modischen Damen- und Herrenschuhen,<br />

auch einen Namen bei<br />

Sportlern und Wanderern gemacht.<br />

Sowohl für ambitionierte Läufer,<br />

Nordic-Walker als auch für Wanderer<br />

hat Rollmann den passenden<br />

Schuh – und für jede Generation.<br />

Zudem gibt es viel Equipment für<br />

die komplette Outdoor-Ausstattung,<br />

zum Beispiel Jacken und Hosen<br />

rund um die Bewegung. In der<br />

hauseigenen Podologie kann man<br />

zur Fußpflege gehen – damit die<br />

Bewegung noch mehr Spaß macht.<br />

„Man muss das Thema Füße, Schuhe<br />

und Bewegung ganzheitlich und<br />

wissenschaftlich fundiert betrachten<br />

– und das tun wir“, erklärt Klaus<br />

Rollmann.<br />

Neben Schuhen gibt es bei<br />

Rollmann auch Jacken und<br />

Co. für die richtige Outdoor-<br />

Ausrüstung.<br />

Nach einer individuellen Laufund<br />

Bewegungsanalyse kann der<br />

Schuh bei Bedarf entsprechend<br />

angepasst werden.


22<br />

ERNÄHRUNG<br />

ERNÄHRUNG<br />

Snacks ohne<br />

schlechtes<br />

Gewissen<br />

Deftiges Popcorn statt<br />

Chips, Bananenstücke statt<br />

Bananenbrot und Kuchen –<br />

clevere Snacks für den Hunger<br />

zwischendurch.<br />

Für den Hunger zwischendurch<br />

kurz zur Keksschachtel<br />

greifen oder beim Entspannen<br />

vor dem Fernseher<br />

die Chipstüte öffnen – wer kennt<br />

es nicht? Dafür muss man nichts<br />

vorbereiten und Chips oder Schokolade<br />

gehen schließlich immer.<br />

Dennoch kommt danach oftmals<br />

das schlechte Gewissen, denn man<br />

hätte sich ja gesünder ernähren<br />

können. Keine Sorge. Hier haben<br />

wir vergleichsweise gesunde Vorschläge<br />

für das Snacken im Alltag.<br />

Knäckebrot<br />

Das dünne Vollkornbrot, das man<br />

normalerweise eher abends isst,<br />

eignet sich auch wunderbar als<br />

kleiner Snack zwischendurch. Man<br />

kann das Knäckebrot mit selbst<br />

gemachtem Hummus, Hüttenkäse,<br />

passenden Gewürzen, einem Avocado-Aufstrich<br />

und Minitomaten<br />

oder einem Honig-Aufstrich mit<br />

Walnüssen bestreichen – et voilà –<br />

fertig ist der gesunde Snack.<br />

Früchte-Müsli<br />

Wenn man doch lieber etwas Süßeres<br />

möchte, könnte man sich<br />

ganz einfach ein Früchte-Müsli<br />

zubereiten. Hierfür benötigt man<br />

nur Früchte nach Wahl, die man<br />

in Scheiben schneidet. Diese dann<br />

– man kennt es – mit Haferflocken<br />

und Naturjoghurt oder Hafermilch<br />

in eine Schüssel geben. Ein echter<br />

Klassiker, der immer geht.<br />

Früchte zum Snacken<br />

Oder – auch ganz klassisch – kann<br />

man die Lieblingsfrüchte natürlich<br />

auch ohne Milch oder Hafer essen.<br />

Abwaschen dabei aber nicht vergessen.<br />

satt halten. Man sollte jedoch auf<br />

keinen Fall mit Zucker, Salz oder<br />

Butter übertreiben. Stattdessen<br />

nimmt man eine beschichtete Pfanne<br />

und befüllt diese so mit Mais,<br />

dass der Boden gerade bedeckt<br />

ist. Deckel drauf und erhitzen –<br />

auf hoher Stufe, bis ungefähr die<br />

Hälfte der Maiskörner aufpoppen.<br />

Anschließend nimmt man die Pfanne<br />

vom Herd, damit die übrigen<br />

Körner nicht anbrennen und wartet<br />

einige Minuten, bis die restlichen<br />

aufpoppen. Das gesunde Popcorn<br />

kann dann mit Paprika oder Curry<br />

deftig gewürzt werden. Das sind<br />

Chips 2.0.<br />

Gefrorene Bananen<br />

Dieser Snack enthält zwar vergleichsweise<br />

viele Kalorien, aber<br />

eben auch viel Magnesium und Kalium,<br />

was für das Training gut ist.<br />

Als erstes werden die Bananen in<br />

Bananenbrot war gestern.<br />

Der neueste Trend sind<br />

gefrorene Bananenscheiben,<br />

die man snacken<br />

kann – mit Zartbitterschokolade<br />

ein echter<br />

Genuss.<br />

Auberginen-Pizza<br />

Da Selbstgemachtes immer besser<br />

schmeckt, hier ein weiterer Geheimtipp:<br />

Zunächst schneidet man<br />

Auberginen in Scheiben. Daraufhin<br />

würzt man diese und lässt sie etwa<br />

20 Minuten im Backofen. Die gebackenen<br />

Mini-Auberginen-Pizzen<br />

bestreicht man dann mit Tomatensoße<br />

und belegt sie mit Mozzarella<br />

sowie Oliven. Diese kommen weitere<br />

fünf Minuten in den Backofen.<br />

Die fertige „Pizza“ kann dann noch<br />

gewürzt und entsprechend angerichtet<br />

werden.<br />

Low Carb Chips aus Zucchini<br />

Für diese gesunde Alternative zu<br />

den fettigen Chips benötigt man<br />

drei oder mehr Zucchinis. Diese<br />

schneidet man in feine Scheiben,<br />

verteilt sie auf einem mit Backpapier<br />

ausgelegten Backblech und<br />

vermengt sie mit etwas Olivenöl.<br />

Süße Smoothies<br />

Ebenfalls mit Früchten als Hauptzutat<br />

kann man sich leckere und<br />

gesunde Smoothies mixen. Dafür<br />

benötigt man beispielsweise Bananen,<br />

Äpfel, Gerstengras, Hafermilch,<br />

Sellerie und Karotten. Nun<br />

sollten alle Zutaten gewaschen<br />

und anschließend klein geschnippelt<br />

werden. Das alles kommt nun<br />

zusammen in einen Mixer – und<br />

schon hat man einen selbst gemachten,<br />

süßen Smoothie, den<br />

man mit gutem Gewissen genießen<br />

kann, wenn auch in Maßen.<br />

Gemüsesticks mit Dip<br />

Dieser kalorienarme Snack ist ganz<br />

leicht zu machen. Einfach Karotten,<br />

Gurken, Paprika, Radieschen,<br />

Kohlrabi, etc. in Stifte schneiden<br />

und mit einem eiweißreichen Low<br />

Carb Dip oder fettarmen Quark mit<br />

Schnittlauch, Petersilie und Gewürzen<br />

genießen.<br />

Popcorn<br />

Auch wenn man jetzt denkt: „Popcorn<br />

ist doch ungesund“ – nicht<br />

unbedingt. Es kommt nur auf die<br />

richtige Zubereitung an, denn dann<br />

ist das Popcorn voller Ballaststoffe,<br />

die im Magen aufquellen und lange<br />

Scheiben geschnitten und ungefähr<br />

eine halbe Stunde in den Gefrierschrank<br />

gestellt. Währenddessen<br />

wird Zartbitterkuvertüre in grobe<br />

Stücke gehackt und über einem<br />

heißen Wasserbad geschmolzen.<br />

Die Bananenscheiben werden dann<br />

nacheinander in das Schokobad<br />

getunkt oder man beträufelt sie mit<br />

Schokolade und stellt sie anschließend<br />

wieder in den Gefrierschrank.<br />

Vor dem Servieren solltet man sie<br />

5 Minuten auftauen lassen. „Hmm,<br />

yummy!“<br />

Low Carb<br />

Der Begriff Kohlenhydratminimierung<br />

bzw. Low-Carb (von<br />

englisch carb, Abkürzung für<br />

carbohydrates ‚Kohlenhydrate‘)<br />

bezeichnet verschiedene Ernährungsformen<br />

oder Diäten, bei<br />

denen der Anteil der Kohlenhydrate<br />

an der täglichen Nahrung<br />

reduziert wird. Motivation ist<br />

häufig eine erwünschte Gewichtsreduktion,<br />

als Therapie<br />

einer Stoffwechselerkrankung<br />

oder als allgemeine Ernährungsform<br />

mit erhofften positiven<br />

prophylaktischen <strong>Gesund</strong>heitsauswirkungen.<br />

Die Scheiben würzt man nun mit<br />

Basilikum, Rosmarin, Salz und Pfeffer<br />

und lässt sie bei rund 180 Grad<br />

im Backofen backen, bis sie schön<br />

knusprig sind.<br />

Nüsse in allen Varianten<br />

Obwohl Nüsse einen hohen Fettanteil<br />

haben, helfen sie beim Abnehmen<br />

und beim Muskelaufbau.<br />

Sie enthalten nämlich gesunde<br />

Fette und ungesättigte Fettsäuren.<br />

Außerdem hat man eine breite Auswahl:<br />

Cashewkerne, Macadamia,<br />

Walnüsse, Haselnüsse, Pistazien,<br />

Mandeln,... . Dennoch sollte man<br />

nicht zu viel von ihnen an einem<br />

Tag verspeisen, eine Handvoll<br />

reicht. Was man zuhause auch ganz<br />

einfach selbst zubereiten kann –<br />

und leckerer schmeckt als einfach<br />

nur Walnüsse – sind geröstete Walnüsse.<br />

Dafür muss man die Walnüsse<br />

in einer Schüssel mit etwas<br />

Süßstoff und Honig vermengen und<br />

dann in eine Pfanne geben. Das Gemisch<br />

lässt man dann bei mittlerer<br />

Hitze anrösten, bis die Walnüsse<br />

eine leicht dunkle Farbe erhalten.<br />

lecker!


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