truderinger Frühjahr 2022

truderinger
Nr. 54 Frühjahr 2022
Das leidenschaftliche Stadtteilmagazin
für den Münchner Osten
PARADIESISCH
Muntere Trends bringen Garten,
Terrasse und Balkon in Schwung
GUT GEBETTET
Wie gesunder Schlaf unseren
Alltag perfektioniert
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Wir freuen uns auf den Sommer und beraten Sie gerne. Bitte vereinbaren Sie einen Termin.

truderinger 3
EDITORIAL
Liebe Leserinnen, liebe Leser,
nach der Pandemie ist vor der Krise? Geben Sie Ohnmachtsgefühlen und
deutlicher Zermürbung keine Chance, Herr über Ihre Zuversicht zu werden!
Schließlich wird es Frühling! Endlich Schluss mit der kalten und nassen
Jahreszeit. Jetzt freuen wir uns wieder auf milde Temperaturen, positive
Energie, Spaß unter freiem Himmel und vor allem auf die erste Ausgabe
des truderinger Magazins in diesem Jahr. Wir laden Sie ein, mit uns den
Frühling zu genießen, möchten Sie lokal unterhalten, informieren und vor
allem überzeugen: mit nützlichen Tipps für Ihre Freizeit, für Ihren Alltag,
das ein oder andere Feierabendbierchen und mit interessanten Neuigkeiten.
Ein Thema, das nicht nur unsere Frühjahrsausgabe, sondern viele Bereiche
unserer Lebenswelt dominiert, ist die Nachhaltigkeit. Wir haben den sogenannten
„ökologischen Fußabdruck“ einmal näher betrachtet und möchten
jedem Mut machen, sein höchstpersönliches Leben nach „Sparmaßnahmen“
zu durchleuchten. Machte eh nie mehr Sinn als gerade jetzt! Momentan gilt
es definitv, ein paar Grundsätze neu zu überdenken. Neue Erfahrungen sind
oft nicht einfach, aber rückblickend bringen sie uns ungeahnte Chancen und
führen uns meist weiter als gedacht. Pandemie, Krisen und Krieg haben eines
gemein: Wenn es besser werden soll, muss vieles anders werden. Apropos
besser werden … Erinnern Sie sich? Vor vier Jahren trafen wir uns mit Claus
Fussek, der als bekanntester deutscher Pflegekritiker gilt. Ob und was sich
seither für die steigende Anzahl der pflegebedürftigen Seniorinnen und Senioren
getan hat, erfahren Sie mit viel Grusel und Gänsehaut in unserer Rubrik
Generation Plus. Bleiben wir nett zu unseren Kindern, denn die sind es, die
sich später (liebevoll) kümmern sollten!
Wir wünschen Ihnen und Euch Allen einen bunten und sonnigen Frühling.
Herzlichst,
Fee Ebert
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Marco Ebert
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4 truderinger
18
08
30
Fotos: bungee.de, FLUM, AdobeStock
INHALT
truderinger Frühjahr 2022
Einkaufen, Genießen & Lifestyle
08 Leben auf Pump
Über die Möglichkeiten, den eigenen ökologischen
Fußabdruck zu verkleinern
12 Entdeckungsreise
Gute Adressen und wertvolle Tipps, die
Sie unbedingt ausprobieren sollten
14 Oase der Gastlichkeit
Historisch, modern, gemütlich und einfach
lecker: Willkommen im Gut Keferloh
Haus & Garten
18 Paradiesisch
Jetzt ist die richtige Zeit, um Garten und
Balkon frühlingsfit zu machen
26 Besser Wohnen
Mit diesen Anregungen sorgen Sie für ein
perfektes Wohngefühl in Haus und Garten
Freizeit, Kultur & Familie
30 Aktiver Lenz
Tipps und Ideen für die Freizeitgestaltung
und Orte, die man gesehen haben muss
Generation Plus
38 Ohne Hindernisse
So bereiten Sie Ihr Zuhause clever auf
barrierefreie Wohnqualität vor
42 Eigentlich selbstverständlich …
Ein Gespräch mit Claus Fussek über die Möglichkeit,
würdevoll und angstfrei zu altern
Gesundheit & Wellness
44 Lebenselixier Schlaf
Wie gesunder und erholsamer Schlaf
unseren Alltag perfektioniert
50 Hauptsache gesund
Wertvolle Tipps und gute Adressen
für Gesundheit und Wellness Rubriken
Rubriken
3 Editorial
4 Impressum
6 Trends
16 Rezept
28 Veranstaltungskalender
29 Großer Faltplan
34 Hoteltipp
35 Tipps für Kids
53 Fragebogen
54 Rätsel/Vorschau
IMPRESSUM
Der „truderinger“ erscheint in der TYPOGLYPH Publishing GmbH
Mutschellestraße 1, 81673 München
Tel. (089) 45 80 87-0, Fax (089) 45 80 87-20, kontakt@typoglyph.de, typoglyph.de
Mediaberatung: Susanne Perzl, Tel. 01573-463 78 27, sp@typoglyph.de, Claudia Mellein, Tel. (089) 45 80 87-14, cm@typoglyph.de
Herausgeber: Marco Ebert Redaktionsleitung: Fee Ebert Redaktionelle Mitarbeit: Hermann Diehl, Isabella Hernadi, Mii Ha, Monika Sattrasai
Artdirektion: Marco Ebert Grafik: Florian Betz, Marco Ebert Bildbearbeitung: Florian Betz Schlussredaktion: Monika Sattrasai
Bildnachweis: Adobe Stock, TYPOGLYPH Publishing GmbH Druck: BluePrint AG München Erscheinungsweise: 4 x pro Jahr
Eine Haftung für die Richtigkeit der Veröffentlichung kann trotz Prüfung durch die Redaktion und vom Herausgeber nicht übernommen werden. Für die zur Veröffentlichung gegebenen Artikel, insbesondere bei Produktbeschreibungen, stellt der Verfasser
bzw. der Hersteller des Produktes sicher, dass keine Copyrightverletzungen vorliegen. Der Herausgeber haftet nicht für unverlangt eingesandte Manuskripte und Fotos. Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers.
Texte können werblichen Inhalt haben. Elektronisch erstellte Postkarten durch Gewinnspielagenturen etc. nehmen nicht an der Verlosung unserer Gewinnspiele teil.

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Back to Nature
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8 truderinger Ι Einkaufen, Genießen & Lifestyle
Leben
auf
Pump
Wohnen, essen, reisen – nahezu
alles, was wir machen, verbraucht
wertvolle Ressourcen. Jahr für Jahr rückt
der Zeitpunkt, an dem die Menschheit alle natürlichen
Ressourcen aufgebraucht hat, die die Natur
im Jahr regenerieren kann, ein kleines bisschen nach vorne
und erzielt damit traurige Rekorde. Klingt nicht nur beunruhigend,
sondern ist es auch. Höchste Zeit also, um den eigenen
Lebens stil zu hinterfragen und zu verändern

Einkaufen, Genießen & Lifestyle Ι truderinger 9
Ob Lebensmittel oder Kleidung,
Ener gie und Baumaterial oder
schlicht die Luft zum Atmen –
unser ganzes Leben führen wir
in Abhängigkeit von der Natur.
Aber wie viel können die
Ökosysteme uns zur Verfügung stellen? Und wie
viel nutzen wir? Was müssen wir tun, damit alle
Menschen auf dieser Erde gut leben können? Bei
der Beantwortung dieser Fragen hilft der sogenannte
„Ökologische Fußabdruck“. Er dient der
globalen Buchhaltung und stellt unseren realen
Verbrauch der gegebenen Kapazität an Ressourcen
gegenüber. Die Einheit für die Berechnung
des ökologischen Fußabdrucks ist die biologisch
produktive Fläche – dargestellt in der Maßeinheit
„globaler Hektar“ (gha). Das wachsende
Umweltbewusstsein ist kein heraufbeschworener
grüner Trend, sondern eine wichtige Tatsache.
Global betrachtet haben wir Menschen die
längs te Zeit in der Menschheitsgeschichte nur
einen Bruchteil der Naturressourcen genutzt,
die unsere Erde schadlos zur Verfügung stellen
konnte. Seit 1970 wendete sich das Blatt. Seitdem
verbraucht die Weltbevölkerung tatsächlich
mehr Biokapazität, als die Ökosysteme dauerhaft
bereitstellen können. Wir leben bei der Natur
auf Pump. Bildlich gesprochen nutzen wir laut
der aktuellen Werte so viel Natur, als hätten wir
1,7 Planeten Erde. Ein Leben auf kleinerem Fuße
ist also im Sinne aller durchaus erstrebenswert.
Es gibt so viele kleine und große Dinge, die wir
tun können, damit sich unsere eigene Klimabilanz
verbessert. Dafür muss nicht immer das
Rad neu erfunden werden. Wer sich nur ein paar
Dinge zu Herzen nimmt und auch wirklich in
seinem Alltag umsetzt, kann seinen CO 2
-Abdruck
minimieren. „Viel hilft viel!“
Reparieren im Sprengel: Manchmal
ist es kinderleicht, Dinge selbst
zu reparieren – man braucht nur
jemanden, der weiß, wie’s geht
und dann Tipps sowie das passende
Werkzeug an die Hand gibt.
In einem Reparaturcafé vor Ort
gibt es Anleitung zur Selbsthilfe.
Dabei kann auch nach Herzenslust
gefachsimpelt werden. Pürierstäbe,
Toaster, andere elektronische Geräte
und auch kleinere Reparaturen an
Fahrrädern stehen im Reparaturcafé
auf der Agenda:
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Mobilität
Der Verkehr ist mit der größte Klimasünder. Mit
Flugreisen werden innerhalb kurzer Zeit große
Mengen an fossilen Treibstoffen verbrannt. Global
hat sich der Flugverkehr seit 1990 fast verdreifacht
und legt weiterhin Jahr für Jahr um
5 Prozent zu – abgesehen vom Rückgang durch
Corona. Weil aber 85 Prozent aller Menschen
dieser Erde noch nie in ein Flugzeug gestiegen
sind, machen Flugreisen bisher global „nur“
5 Prozent des menschengemachten Klimaeffekts
aus. Das Auto hingegen ist allgegenwärtig. In vielen
Fällen sind Autobesitzer auf ihr Fahrzeug angewiesen,
wenn sie von A nach B müssen. Doch
es gibt viele Pendler, die oft den gleichen Weg haben,
aber allein in ihrem KFZ sitzen. Der Hauptgrund
für diese fast schon groteske Tatsache ist
sicherlich Bequemlichkeit. Auch gibt es weitaus
mehr Gelegenheiten, das geliebte Auto mal stehen
zu lassen und stattdessen mit öffentlichen
Verkehrsmitteln zu fahren. Vor allem in den
Sommermonaten ist das Fahrrad eine ernsthafte
und gesundheitsfördernde Alternative zum Auto.
Je nach Benzinverbrauch und Entfernung lassen
sich im Jahr so mehrere Hundert Kilogramm
CO 2
einsparen. Auch Mitfahrgelegenheiten und
Carsharing sind überzeugende Alternativen mit
Sparpotential. Wer auf sein Auto angewiesen ist,
könnte den Umstieg auf ein Elektroauto andenken.
Die meisten alltäglichen Wege lassen sich
mittlerweile locker mit dem Elektromobil bewältigen.
In der Metropolregion München tut sich
hier einiges. Grundsätzlich lohnt es sich, zwischendurch
mal die Fragen zu stellen: Kann ich
meine Wege zu Fuß erledigen? Falls nicht, muss
ich mich fahrend/fliegend fortbewegen? Welches
Fortbewegungsmittel eignet sich für mich am
besten? Kann ich auf öffentliche Verkehrsmittel
oder das Fahrrad umsteigen? Eignet sich für
Busi ness-Reisen der Umstieg auf Bahn oder Bus?
Wohnen
Der Ökologie beim Wohnen (und auch der Ökologie
beim Bauen) kommt heute eine zentrale
Bedeutung zu. Dies vor allem aus zwei Gründen:
Zum einen konsumieren der Bau und der
Betrieb von Gebäuden viele Ressourcen und
große Mengen an Energie. So geht ein immenser
Ener gieverbrauch hierzulande auf das Konto von
Heizung und Warmwasser. Eine der leichtesten
Übungen in Sachen nachhaltiges Wohnen ist es,
Strom zu sparen. Hier setzt ein Blick durch die
Wohnung an: Wie viele Geräte laufen auf Standby?
Schalten Sie sie nach dem Gebrauch nicht
nur ab, sondern trennen Sie Fernseher, Stereoanlage
und Co. komplett vom Strom. Ziehen Sie
dafür den Stecker oder verwenden Sie Mehrfachsteckdosen
mit Netzschalter. Weiter verbrauchen
Haushaltsgeräte mit guter Energiebilanz (Geräte
mit Energieeffizienzklasse A++ oder besser)
deutlich weniger Strom. Diese Geräte sind zwar
in der Anschaffung etwas teurer, gleichen das
aber in kurzer Zeit durch die Energieeinsparung
➸

10 truderinger Ι Einkaufen, Genießen & Lifestyle
Ein unangenehmes
Thema, bei dem viele
Menschen genervt
mit den Augen rollen.
ABER: Tiere essen in
dem Ausmaß, in dem
das Ganze betrieben
wird, ist schlecht für
die Umwelt und das
Klima
wieder aus. Weiterhin empfiehlt es sich natürlich,
die Heizung mit Verstand zu bedienen und auf
eine gute Isolierung der Fenster zu achten. Im
Garten können Regentonnen Wasser sparen.
Mit zunehmender Wasserknappheit und heißen
Sommern wird dieses Thema in diesem Jahr
auch wieder stärker in den Fokus rücken.
Ernährung
In Deutschland wird über ein Drittel des durchschnittlichen
Öko­Fußabdrucks für Ernährung
benötigt. Davon stehen rund 80 Prozent für
tierische Lebensmittel. Die industrielle Tierhaltung
gehört zu den größten Verursachern
der Treibhausemissionen. Im Vergleich zu Obst
und Gemüse wird bei der Fleischproduktion
um ein Vielfaches mehr an CO 2
freigesetzt. Eine
fleischlose bzw. fleischarme Essgewohnheit entlastet
das Klima pro Jahr um mehrere hundert
Kilogramm Kohlenstoffdioxid. Greifen Sie zu
regionalen und saisonalen Lebensmitteln. Deren
Transportwege sind kurz und es wird weniger
Energie verbraucht. Kurze Transportwege entlasten
auch die Straßen und es gelangen weniger
Die Wissenschaftler Mathis Wackernagel
und William Rees entwickelten
mit der Idee für den Ökologischen
Fußabdruck in den 90er Jahren ein
solides Buchhaltungssystem für die
Umweltressourcen unserer Erde. Auf
der Angebotsseite wird gemessen,
welche Flächen der Planet hat:
Wälder, Felder, Seen, Meere, Wüsten,
Weiden, Steppen, Straßen und Städte.
Dabei wird auch die unterschiedliche
„biologische Produktivität“ der
Erdoberfläche berücksichtigt. Das
Ergebnis entspricht der Biokapazität
der Erde. Auf der Nachfrageseite
wird berechnet, wie viel Biokapazität
die Menschen nutzen. Energiegewinnung,
Bauland, Viehzucht: Jedes
Wirtschaften beansprucht Fläche.
Auch Abfälle und Abgase muss die
Umwelt verarbeiten. Mit dem Ökologischen
Fußabdruck kann man Angebot
und Nachfrage vergleichen.
Schadstoffe aus Abgasen an die Luft. Auch die
Nährstoffverluste bei einem längeren Transport
werden minimiert. Besonders klimaschädlich
sind Lebensmittel, die mit dem Flugzeug transportiert
werden. Saisonale Lebensmittel aus der
Region schmecken gut und haben einen höheren
Vitamingehalt, da sie voll ausgereift und erntefrisch
sind. Saisonal bedeutet Anbau im Freiland.
Die CO 2
­Emissionen sind erheblich geringer als
beim Anbau in beheizten Gewächshäusern. Weitere
Vorteile: Regional­saisonale Lebensmittel
sind aufgrund des hohen Angebots oft günstiger
als Importware. Die regionale Wirtschaft wird
gestärkt. Der Speiseplan ist abwechslungsreicher,
auch wenn das auf den ersten Blick nicht so
wirkt. Wir greifen im Jahresverlauf nicht immer
zu den gleichen Lebensmitteln, die uns schmecken.
Wer bewusst einkauft und plant, was wann
gegessen werden soll, muss weniger Lebensmittel
wegschmeißen. Allein in Deutschland landen jedes
Jahr rund 12 Millionen Tonnen Lebensmittel
ungenutzt im Müll. Ungefähr zwei Drittel dieser
Verluste geschehen in privaten Haushalten und
rund die Hälfte besteht aus frischem Obst und
Gemüse. Ein guter und wichtiger Schritt in Richtung
Nachhaltigkeit ist es also, wenn jeder von
USA 5,03
DIE WELT
IST NICHT
GENUG
Benötigte Erden, wären
die Lebensgewohnheiten
weltweit so wie
in folgenden Ländern
Australien 4,55
Österreich 3,77
Russland 3,43
Deutschland 2,94
Frankreich 2,88
UK 2,63
China 2,32
Quelle: Statista
Indien 0,75
Welt 1,75

Einkaufen, Genießen & Lifestyle Ι truderinger 11
uns versucht, diese Wegwerfmentalität abzulegen und sein Bewusstsein
etwas zu schärfen.
Weniger Fleisch, mehr Obst und Gemüse: Durch gesündere Essgewohnheiten
und einen sorgsameren Umgang mit Lebensmitteln
könnten in Deutschland und andernorts bis zu 4 Millionen
Hektar Acker­ und Grünland „eingespart“ werden.
Konsum
Egal ob Kleidung, Smartphones, Bücher oder Möbel – alles, was
wir in unserem Alltag benutzen, verbraucht bei der Produktion
Energie und Ressourcen. Selbst nachhaltig und fair produzierte
Neuwaren kommen nicht ohne Emissionen aus. Deswegen sollten
wir uns bei jeder Neuanschaffung fragen, ob es wirklich nötig
ist. Vielleicht lässt sich das alte Modell sogar noch reparieren?
Letztendlich liegt es an unserem eigenen Konsumverhalten, und
die einfachste Art, um den eigenen ökologischen Fußabdruck
zu minimieren, ist, weniger und bewusster zu kaufen. Je länger
Produkte benutzt werden, desto besser ist auch ihre Ökobilanz.
Deswegen ist vor allem Gebrauchtes und Secondhand eine besonders
nachhaltige Form des Konsums. Denn es werden keine wertvollen
Ressourcen für die Neuproduktion von Ware verbraucht.
Und: Ganz nebenbei spart man auch noch bares Geld. Wer weniger
neu kauft und eigene Dinge verkauft, tut der Umwelt und
seinem Geldbeutel etwas Gutes. Und wer denn hier und da noch
verwendbare Produkte vor dem Müllcontainer rettet und verschenkt,
ist ein wahrer Held! Achten Sie auch auf Basare in Ihrer
Nachbarschaft. Gerade Kinderkleidung, Spielsachen und Co. sind
dort häufig fast neuwertig zu bekommen. Beim Kauf von neuwertiger
Kleidung sollte man Bioprodukte wählen. Damit trägt man
auch automatisch dazu bei, dass Bio­Kleidung in größerer Menge
und Vielfalt sowie in besserer Qualität produziert wird. Eine gute
Methode, um bei Neuanschaffungen im Haushalt Ressourcen zu
schonen: Möbel, Textilien und Wohnaccessoires kaufen, die qualitativ
hochwertig und zeitlos im Design sind. Sie sind langlebiger
und müssen seltener ersetzt werden.
Fazit
Der eigene ökologische Fußabdruck ist nichts Abstraktes. Wir
können ihn direkt beeinflussen und individuell gestalten. Es gibt
so viele kleine und große Dinge, die wir tun können, damit sich
unsere eigene Klimabilanz verbessert. Wer sich nur ein paar Dinge
zu Herzen nimmt und auch wirklich in seinem Alltag umsetzt,
kann seinen CO 2
­Abdruck minimieren. Auch wenn jeder Einzelne
in der Verantwortung steht: Gemeinsam können wir
so viel erreichen. Je mehr Menschen versuchen, nachhaltiger
und ökologischer zu leben, desto größer ist
auch die Wirkung.
Jeder Mensch hinterlässt eine unterschiedlich
große Fußspur. Den Fußabdruck kann man
unter footprint­deutschland.de (BUNDjugend),
fussabdruck.de (Brot für die Welt)
oder footprintcalculator.org (Global
Footprint Network) ermitteln lassen
und erhält gleichzeitig Tipps, wie sich
die „Schuhgröße“ verkleinern lässt. Der
gerechte ökologische Fußabdruck liegt
laut Bund für Umwelt und Naturschutz
Deutschland (BUND) bei 1,9 Hektar. t
Sie müssen
nicht nach
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einem kompetenten, fröhlichen Service sowie Grußkarten,
Tolinos, einer kleinen Auswahl an Dekoartikeln und Schmuck
alle Voraussetzungen für ein erfolgreiches lokales Einkaufserlebnis.
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19.30 Uhr im Buchladen in Haar die längst überfällige Ära an
Veranstaltungen ein. Sie hat bereits in den Neuerscheinungen
des Frühjahrs geschmökert und stellt ihre 10 Lieblingsbücher
vor – von spannend bis heiter, von anspruchsvoll bis leicht.
Eine tolle Gelegenheit, das Angebot und das freudige Team des
neuen Buchladens kennenzulernen. Um Reservierung wird
gebeten!
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Einkaufen, Genießen & Lifestyle Ι truderinger 13
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bei einer Maß Bier ein Buch lesen oder in einer großen Runde
den ganzen Abend verratschen. Man kann sich einfach nur
eine große Breze zum frischen Augustiner Bier holen oder
eine ganze Schweinshaxe verspeisen. Jetzt ist der perfekte
Zeitpunkt, mal wieder bei einer der Kultstätten familiärer
Gastlichkeit und traditionsreicher Münchner Gemütlichkeit
vorbeizuschauen. Willkommen im Gasthof Gut Keferloh, dem tatsächlich sogar geografischen
Mittelpunkt des Bierlandes Oberbayern. Doch „das etwas andere Wirtshaus“, wie
es Wirt Theo Jens Heupgen liebevoll nennt, hat neben dem vom alten Gutshof eingerahmten
Biergarten mit dem frisch renoviertem Selbstbedienungsbereich definitiv mehr
zu bieten. So bietet das Traditionshaus nahe Grasbrunn neben der Wirtsstube, dem Herzstück,
eine Vielzahl an Nebenräumen für kleinere und größere Gesellschaften sowie unterschiedlichste
Veranstaltungen: von der Familienfeier bis zur Tagung. Alles in allem können
260 Gäste auf zwei Etagen bewirtet werden. Im Erdgeschoss gibt es neben der Wirtsstube
mit ihrer umlaufenden Bank, den historischen Wandvertäfelungen und der großen Schänke
etwa das Künstlerzimmer mit Zeichnungen des bayerischen Künstlers Hans Prähofer an
den Wänden, das Eckzimmer und – für Schafkopfrunden oder vertrauliche Gespräche –
das Separee. Im Obergeschoss finden sich das Versammlungszimmer, das Tafelzimmer
mit Schützenscheiben und Jagdutensilien, das – wie der Name schon sagt – durch seinen
großen Tisch zu einem Festmahl einlädt, und schließlich das Cafézimmer, das mit seinen
goldenen Sofas, unterschiedlichen Stühlen und Wanddekorationen an ein nostalgisches
Wiener Kaffeehaus erinnert. Die harmonische Verbindung von Altem und Neuem ist dem
eigentlichen Beruf des Wirtes zu verdanken: Heupgen ist gelernter Schreiner und betreibt
auch eine Restauration und einen Innenausbau. Seine Freude am Stilmix ist dem ganzen
Haus anzumerken, auch der Tenne, die er zu einem Theatersaal mit Bühne und Bar umgebaut
hat. Das kleine Theater aus Haar bringt hier Kultur auf die Bühne und gejazzt wird
immer freitags, je nach Wetter entweder in der Tenne oder im Biergarten. Auch der Antikmarkt,
eine weitere Keferloher Institution, ist ebenfalls ein beliebtes Ausflugsziel. Für das
Kulinarische ist im Gut Keferloh Jan Bendel als Küchenchef verantwortlich. Sein Motto:
bayerisch mit Pfiff. So finden sich auf der Speisekarte ausschließlich frisch zubereitete Gerichte
aus vorwiegend regionalen und saisonalen Lebensmitteln, vom Zwiebelrostbraten
mit Rosmarin-Kartoffelrösti über Bachforelle mit Mandelbutter und Kaspressknödel mit
Kren bis hin zu Marillenknödel. Eine hauseigene Konditorei liefert zudem täglich Torten,
Kuchen und Gebäck und selbst gebackenes Sauerteigbrot. Freunde bayerischer Küche werden
also allemal fündig. Um auch jüngere Gäste für die bayerische Wirtshaustradition zu
begeistern, eröffnet im April 2022 die neue Bar N o 1. Komplett schick gemacht, Modernes
mit Altem verbunden, wie es sich für den Betreiber Theo Jens Heupgen geziemt. Ein exzellenter
Ort für ruhige Club-Abende im relaxten Loungebereich, private Veranstaltungen,
für die man die ganze Bar mieten kann, Dance-Veranstaltungen, zum Austoben für Jung
und Alt, oder einen Besuch in Zweisamkeit, bei einem leckeren Cocktail und softer Musik.
Alles in allem eine sehr stylische Bar mit moderner Licht- und Soundtechnik und einem
umwerfenden Ambiente.
GASTHOF GUT KEFERLOH
In Keferloh 2, 85630 Grasbrunn
089-469248
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Mit ausgefallenen Details gewürzt, in angenehmes
Licht getaucht, mit netten Mitarbeitern garniert –
Ein herzliches Willkommen im Gasthof Gut Keferloh
Eröffnung
April 2022
Glückliche Gäste. Verführerische Drinks.
Exquisite Zigarren. Leckerer Schinken,
Käse und Antipasti für den späten Appetit.
Dazu ein Ambiente, das von stilvoller
Gemütlichkeit geprägt ist.
Die Bar N o 1 ist mehr als eine Bar – es ist
ein Erlebnis im Münchner Osten
Bar N o 1 im
GASTHOF GUT KEFERLOH
In Keferloh 2, 85630 Grasbrunn
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16 truderinger Ι Rezept
SHANTABAIS
AMBUT
MACCHI
FISCHCURRY
ZUTATEN für den Fisch
je 1/4 TL Kurkuma und Chilipulver
2 EL Zitronensaft
1 Knoblauchzehe, fein geschnitten
Salz
3–4 Lachsfilets (je 180 g)
ZUBEREITUNG
In einem tiefen Teller 4 EL Wasser, Gewürze, Zitronensaft, Knoblauch und etwas Salz
verrühren. Die Fischilets darin wenden und zugedeckt für 10 Minuten zur Seite stellen.
Die Zutaten für die Würzpaste mit 200 ml lauwarmem Wasser in einem Mixer
glatt pürieren.
Das Ghee in einer Pfanne erhitzen und darin Senfkörner und Curryblätter kurz anrösten.
Zwiebel und Tomate untermischen und alles auf mittlerer Hitze einige Minuten braten.
Die Paste unterrühren und 3–4 Minuten mitgaren. Dann 150 ml Kokosmilch und die
restlichen Zutaten bis auf die Korianderblätter untermischen. Die marinierten Fischfilets
samt Marinade zugeben und alles vorsichtig umrühren. Zugedeckt weitere 10–12 Minuten
garen lassen. Falls nötig, noch etwas Kokosmilch zugeben.
Nach Bedarf mit wenig Salz abschmecken und mit Korianderblättern garnieren.
Foto: ©Dirk Przibylla/Südwest Verlag
ZUTATEN für die Würzpaste
je 1 TL Kreuzkümmelsamen und Korianderkörner
2 getrocknete rote Chilischoten, halbiert
2 TL frischer Ingwer, geschnitten
4 Nelken
100 g Kokosraspel
1 EL Kichererbsenmehl
2 TL Ghee
1/2 TL Senfkörner
8–10 frische Curryblätter
1 Zwiebel, fein geschnitten
1 Tomate, gewaschen und klein gewürfelt
etwa 150 ml Kokosmilch
je 1/2 TL Zitronensaft und Zucker
je 1/2 TL Kurkuma und Tandoori Masala
Salz (nach Bedarf)
2 TL frische Korianderbätter, geschnitten,
zum Garnieren
BUCHTIPP
In Happy India nimmt uns der gelernte Koch und Wahl-Chiemgauer Nicky Sitaram Sabnis
mit auf eine kulinarische Reise durch sein Heimatland Indien. Nordindische Currys sind
ebenso vertreten wie südindische Reisgerichte, cremige Dals und unzählige Auberginen-Variationen.
Auch Streetfood, Getränke und zuckersüße, aromatische Desserts
dürfen nicht fehlen. Insgesamt kommen so mehr als 150 authentische Rezepte zusammen,
die sich mit frischen Zutaten auch bei uns problemlos zubereiten lassen. Kleine
Geschichten aus dem indischen Alltag, Anekdoten zu den Gerichten, Bilder aus dem
Familienalbum von Nicky Sabnis, von den Straßen der Metropolen und Dörfer lassen uns
tief eintauchen in die Küche und Kultur dieses vielgestaltigen Subkontinents.
Südwest Verlag, ISBN 978-3517098364, 26 Euro

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mit bestem Service. Hier können Gäste ihre kleine Reise durch
die vielfältige und aromatische Welt der südostasiatischen Küche
erleben. Dabei wird großer Wert auf die qualitativ besten Zutaten
gelegt. Die gebürtig aus Hanoi stammenden Inhaber zeigen hohe
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Fleisch, Suppen oder vegetarisches – schon alleine die Speisekarte
des Aimy verspricht lauter „Zungenküsse“: von den Tapas,
den Salaten oder Dumplings bis zu Rinderfilets, knuspriger Ente,
sautiertem Hirsch, Seeteufel oder dem einmaligen „Black Cod“
in Tomaten­Madras­Curry­Sauce. Abgerundet werden die Speisen
durch die abwechslungsreiche Getränkekarte. Traditionelle
Getränke, wie verschiedene Biere, Cocktails und alkoholfreie
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18 truderinger Ι Haus & Garten
Der Wohlfühlfaktor auf der Terrasse ist dank
des Fake Fur-Kuschelplatzes „La Crema“ auch für
die geliebte Fellnase gegeben (FLUM)
Paradiesisch

Haus & Garten Ι truderinger 19
Die Sonne blinzelt wieder etwas öfter
hinter den Wolken hervor, Vögel
zwitschern um die Wette und es wird
langsam wärmer. Der Frühling kündigt
sich an und mit ihm der dringende
Entschluss, sich jetzt um die
Gestaltung von Garten und Balkon
zu kümmern. Schließlich gibt es in
den warmen Monaten wohl nichts
Schöneres, als es sich genau dort
gemütlich zu machen. Beim Errichten
der ganz persönlichen Wohlfühloase
im Grünen sind der Kreativität
kaum Grenzen gesetzt. So viel
vorweg: In diesem Jahr dreht sich in
puncto Garten alles um fließende
Grenzen und Do-it-yourself.
Auch die Gartensaison 2022 lockt
wieder mit neuen, bunten Ideen
für den Außenbereich. Die Grenzen
zwischen Innenraum und Garten
verschmelzen und geben dem Alltag
so einen grünen Anstrich mit viel frischer
Luft. Die Trends feiern das Zuhausesein
nicht nur mit noch mehr
Komfort und Natürlichkeit, sondern
auch mit einer noch nie dagewesenen
Wertschätzung und Qualität –
jede Pflanze, jedes Möbelstück, jede
Struktur, jedes Material, jeder Topf
bestimmt die Energie Ihres persönlichen
Outdoor-Reichs
Outdoor-Wohnzimmer
Die Kollektion „Mbrace“ aus der Feder von Sebastian
Herkner verbindet ikonischen Stil mit einem überzeugenden
Materialmix (DEDON bei böhmler)
Sind wir mal ehrlich, allzu lang dauert der Sommer in unseren Breitengraden
meistens nicht. Umso mehr möchte man an warmen Tagen jede Stunde im
Freien nutzen. Bestenfalls ist das Fleckchen Erde im Garten, auf der Terrasse
oder dem Balkon einfach genauso gemütlich wie das Wohnzimmer hinter
den Fensterscheiben. Die Verschmelzung von Indoor- und Outdoor-Bereich
steht auch dieses Jahr hoch im Kurs. Das Outdoor-Wohnzimmer hat dabei,
wie auch sein Gegenstück im Inneren, einen ganz klaren Dreh- und Angelpunkt:
die Sitzgelegenheit. Loungemöbel für den Garten gibt es mittlerweile
für jeden Geschmack. Und optisch stehen sie einem klassischen Sofa in nichts
nach. Einzig die verwendeten Materialien weichen ab. Wegen der Nutzung im
Freien empfehlen sich für die Polster robuste und wasserfeste Stoffe. Generell
ist 2022 deutlich mehr „Feeling“ angesagt: Ob Textilien oder andere Materialien
wie Holz oder Rattan – haptisch auffällige Oberflächen, die man nicht
nur sehen, sondern auch fühlen kann, spielen eine wichtige Rolle. Wie schon
in den Jahren zuvor liegt weiterhin auch die Nachhaltigkeit der Materialien
im Trend. Gartenmöbel aus Holz sind inzwischen echte Outdoor-Klassiker.
Besonders stilvoll und langlebig kann auch eine Kombination verschiedener
Stoffe wie recyceltes Holz, Edelstahl, Aluminium oder Geflecht sein. Neben
den Materialien hat auch das Design der Möbel eine starke Auswirkung auf
den Wohlfühlcharakter des Outdoor-Lebensraums. Natürlich elegant präsentieren
sich hier Möbel mit organischen Formen – beispielsweise dynamischen
Rundungen. Optische Leichtigkeit und klare Linien kommen on top. Abgerundet
wird die Lounge im Garten durch einfarbige oder bunt gemusterte
Kissen, gemütliche Beleuchtung – und natürlich die Lieblings-Menschen.
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20 truderinger Ι Haus & Garten
Heimische Heilkräuter anpflanzen
Apropos Topf: Das Anpflanzen von heimischen Heilkräutern ist
ebenfalls schwer angesagt, doch keineswegs schwer und kann
auch gut auf dem kleinsten Balkon umgesetzt werden. Durch die
Kultivierung der Pflanzen im eigenen Garten können Sie sich zu
jeder Zeit die heilende und gesundheitsfördernde Wirkung dieser
Kräuter zunutze machen. Bekannte und beliebte Arten sind zum
Beispiel Pfefferminze, Zitronenmelisse, die Ringelblume, Echte
Kamille und Echtes Johanniskraut. Die meisten Heilkräuter eignen
sich hervorragend zum Brühen eines Tees, durch den sie ihre Wirkung
entfalten. Um auch in der kalten Jahreszeit davon zu profitieren,
können sie als Bündel zum Trocknen aufgehängt werden. Falls
Ihnen ein Garten zur Verfügung steht, lässt sich mit den Heilkräutern
übrigens eine wunderschöne Kräuterspirale anlegen.
Ein Topfgarten
beglückt
mit Flexibilität
und
südländischem
Charme
Eine Kräuterspirale ist ein echter Hingucker, der in
jedem Fall zum Lieblingsobjekt im Garten wird
Topfgarten
Topfgärten, auch Containergärten genannt, sind
dieses Jahr ein großer Trend. Stellen Sie sich vor,
dass Sie Blumen, Gemüse, Kräuter und Co. anstatt in Beete ganz einfach
in verschiedene Kübel, Töpfe, Fässer oder andere Gefäße pflanzen.
Topfgärten bieten sich vor allem bei Gärten und Balkonen an, wo
wenig Platz vorhanden ist, diese lassen sich aber auch in großen Gärten
umsetzen, um zum Beispiel leere Plätze zu füllen oder um Akzente zu
setzen – und eben auch dort, wo vielleicht normalerweise eben keine
Erde zur Verfügung steht, ob nun im Vorgarten, auf dem Balkon oder
in der Einfahrt. Ein weiterer Vorteil: Die Gefäße sind größtenteils flexibel
und lassen sich je nach Sonneneinstrahlung, Regen oder Sturm dort
platzieren, wo der Standort gerade am günstigsten ist. Durch das Umstellen
von Gefäßen entsteht auch immer wieder ein neues Pflanzbild.
Topfgärten lassen sich je nach Geschmack auf unterschiedliche Art und
Weise einrichten. Wer es etwas bunter mag, kann mit verschiedenen
Farbtönen spielen und auch bei der Sorte der Gefäße ist undendlich
viel Freiraum geboten. Sie haben die Freiheit.
Homeoffice im Garten
Vor allem im Frühling und Frühsommer ist das
Arbeiten im Freien eine perfekte Alternative
zum heimischen Büro: Laue Temperaturen,
frische Luft und die grüne Umgebung stärken
die Konzentration und helfen bei Stress. Ein
bequemer „calls“ findet ebenfalls gut in der
neuen Lounge statt. Wer den Arbeitsplatz langfristig
nach draußen verlegen möchte, findet am
Gartentisch mit einem ergonomisch passenden
Stuhl die perfekte Grundlage. Für das Balcony
Office eignen sich klappbare Varianten besonders
gut. Für beste Sicht auf den Bildschirm ist ein guter Sonnenschirm unabdingbar. Wer einen
sonnigen Garten hat, kann über die Anschaffung eines Pavillons nachdenken oder einen
Bereich mit einem Sonnensegel beschatten. Auch die klassische Markise oder ein großer Sonnenschirm
sind natürlich denkbar. Kaum jemand kommt für die Arbeit noch ohne Laptop,
Tablet und Co. aus. Das Homeoffice im Garten sollte also Zugang zu einer Außensteckdose
haben, in die eine Outdoor-Steckdosenleiste gesteckt werden kann. Wer keine Außensteckdose
hat, kann während der Arbeitszeit auch das Verlängerungskabel des Rasenmähers oder
anderer Gartengeräte zweckentfremden und den Strom aus dem Innenraum anzapfen. ➸
Ein schmuckes Homeoffice
im Garten ist der
Traum vieler rechts:
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Haus & Garten Ι truderinger 21
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22 truderinger Ι Haus & Garten
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Der Trend geht zum
Anziehen von Pflanzen,
und zwar aus
selbst gewonnenen
Samen
Selbst aussäen statt
Pflanzen kaufen
Ob nun aus finanziellen Gründen oder rein aus dem Spaß an der
Freud: Das Anziehen eigener Jungpflanzen bedeutet zwar mehr
Zeitaufwand, als die fertigen Pflänzchen zu kaufen. Allerdings ist
es ein unvergleichliches Erlebnis, die Pflanzen vom Saatkorn an
wachsen zu sehen. Außerdem kann man selbstbestimmt auswählen,
in welcher Erde und mit welchem Dünger die Sämlinge kultiviert
werden. Selbst für Garten-Neulinge ist das Anziehen eigener
Pflanzen gut machbar. Hilfe und wichtige Ratschläge hierbei holt
man sich am besten beim Fachmann (oder der Fachfrau).
Mit über 1400
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bei der
Suche nach
der richtigen
Gartenpflanze
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oder digitale Helfer nutzen
Für Hobbygärtner, die es nicht selbst ins Gartencenter ihres
Vertrauens schaffen, steht immer besser entwickelte Technik
zur Verfügung, die beim Gärtnern unterstützt. Zum Beispiel
lässt sich eine Anbauplanung ganz praktisch über Programme
oder Apps ausführen. Selbst Anwendungen, die beim Erkennen
von Pflanzen helfen, werden immer besser. Darüber
hinaus gibt es noch viele weitere spannende Funktionen und
täglich neue Inspiration, zum Beispiel über Fachartikel. In
der Anwendung lassen sich Erinnerungen an die To-dos Ihres
Gärtneralltags einstellen – und das kostenlos und immer
griffbereit. Die Stauden-Ratgeber-App des Stauden Forums
ermittelt per GPS auch Händler in Ihrer Umgebung.

Hundefreundlicher Garten
Haben Sie ein fellernes, vierpfotiges Familienmitglied,
das es liebt, Pflanzen auszubuddeln und
mitten auf den Rasen zu pinkeln? Fest steht: So
wohlerzogen Ihr Vierbeiner auch sein mag, so ist
ihm die geschmackvolle Gestaltung Ihres Out door-
Reichs herzlich egal. Um Zeit und Nerven zu sparen,
sorgen Sie am besten gleich bei der Planung für
ein My an Hundefreundlichkeit. Keine Angst, die
geliebten Staudenbeete müssten Sie dafür nicht zu
einem Acker umgraben – vielleicht nur ein kleines
Eckchen davon. Eine Buddelecke bietet für den
Hund eine Gelegenheit,
sich nach Herzenslust
auszutoben, ohne dass
dabei liebevoll ausgesuchte
Pflanzen ihr
Leben lassen müssen.
Auch kleine Schleichwege
und ruhige
Verstecke im Schatten
werden Ihrem Vierbeiner
gut gefallen. Dann
noch ein Planschbecken
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Garten ist perfekt.
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Laue Sommernächte mit Menschen, die wir lieben – diese Momente
gehören wohl zu den schönsten Erinnerungen in der warmen Saison.
Denn gerade während dieser Monate nutzt man den Garten nicht nur
am Tag. Wenn die Dunkelheit einsetzt, beginnt mit der Dämmerung der
wahre Gartenzauber: Egal ob orientalische Laternen, selbst gegossene
Kerzen, Outdoor-Lichterketten oder Lampions im Obstbaum – wenn die
Lichtquellen über den ganzen Garten verteilt leuchten, kommt auch in
den dunklen Abendstunden die Farbenpracht von Blättern und Blüten zur
Geltung. Lichtakzente strukturieren den Garten und schaffen räumliche
Tiefe. Zudem entsteht ein Gefühl der Sicherheit, da nicht mehr komplett
ins Schwarze geschaut wird. Damit diese beliebte Geselligkeit auch bei
einem Regenschauer nicht ins Wasser fällt, bieten Überdachungen, Pavillon,
Markise, Sonnensegel und Co. einen gemütlichen Raum unter freiem
Himmel. Und an Tagen mit mäßigen Temperaturen werfen wir uns ein
kuscheliges Deckchen über und bemühen trendige Feuerkörbe … Hach,
wir können es gar nicht erwarten!
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24 truderinger Ι Haus & Garten
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Bewässerungssystems (Lechzua)
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Haus & Garten Ι truderinger 25
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ist es viel zu kostbar, um es einfach im Erdboden versickern
zu lassen. Man könnte es sogar nicht nur im Garten, sondern
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Regenwasser: Unser Lebensmittel Nummer eins wird im wahrsten Sinne des
Wortes immer kostbarer. In deutschen Haushalten wird das meiste Wasser
– und zwar bestes aufbereitetes Trinkwasser! – beim Baden, Duschen und
zum Reinigen verbraucht, gefolgt von Toilettenspülung und Wäschewaschen.
Während die Preise für Trinkwasser hierzulande steigen, sinkt der Verbrauch erfreulicherweise
tendenziell. Gründe hierfür sind u.a. ein größeres Bewusstsein für die Ressource
Wasser und technische Fortschritte (z.B. wassersparende Haushaltsgeräte). Wer
zusätzlich Regenwasser nutzt, spart nicht nur Trinkwasser, sondern schont die Umwelt.
Trotz zunehmender Niederschlagsmengen gibt es doch in unserer dicht bebauten und
asphaltierten Welt kaum noch genügend Flächen, in denen das Regenwasser auf natürlichem
Wege einfach versickern kann. Somit landet der Regen
leider nicht in unserem wichtigsten Wasserspeicher – dem
Grundwasser –, sondern gelangt stattdessen vermischt
mit verschmutztem Abwasser in der Kanalisation. Der
Aufwand, der betrieben werden muss, um in den großen
Kläranlagen Trinkwasser aufzubereiten, ist immens. Die
zunehmende Belastung durch Schadstoffe aus Industrie
und Landwirtschaft gestaltet diese Prozedur zeit- und
kostenintensiv. „Wasser marsch!“ also für fleißige Sammler.
Die Idee, Regenwasser in Reservoirs zu sammeln
und in Trockenperioden zu verwenden, ist so alt wie die
menschliche Kultur, Hinweise auf Zisternen finden
sich bereits im Alten Testament. Und die jahrelang
verpönten Regentonnen für die Gartenbewässerung
sind heute längst wieder Standard. Einfache Regentonnen
aus Kunststoff sind bereits für 40 bis 50 Euro
zu bekommen. Wer zudem Wert auf ein ansprechendes
Äußeres legt, erhält sie in verschiedenen edlen Optiken.
Dafür muss man allerdings schon circa 150 bis 400 Euro
aus der Börse holen. Eine einfache Tauchpumpe ab 20
Euro komplettiert das Einsteiger-Set. Damit lässt sich
die Gießkanne füllen, oder man schließt direkt einen
Schlauch an die Pumpe. Unter wasser-bayern.de gibt es
viele weitere Informationen rund um unser Trinkwasser.
Regentonne „Evergreen“ hat
eine interessante Baumstammoptik
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Die eigenen vier Wände sind für jeden von uns wichtiger geworden
als je zuvor. Zu Hause will man es schön haben und
gemütlich. Wir lieben lichtdurchflutete Räume! Wintergärten
sind heute mehr als nur Räume zum Überwintern von Pflanzen. Im
Wintergarten entsteht Leben. Hier kommt die Familie zusammen
zum Spielen und Essen. Hier wird gelacht! Der Wintergarten kann der
Lebensmittelpunkt des geliebten Dahoam sein. Im Sommer können
großzügige Schiebetüren die Verbindung zum Garten schaffen. Das
ist ein tolles Freiheitsgefühl! Mit einer fachmännischen Beratung,
Planung und Bauausführung gewährt der Raum immer das richtige
Wohnklima. Dazu gehören selbstverständlich der sommerliche
Hitzeschutz mit entsprechender Beschattung und eine ausreichende
Belüftung. Bei einer ganzjähren Nutzung sollte natürlich auch eine
entsprechende Heizung eingeplant werden.
Gehen Sie deshalb zum Wintergarten-Spezialisten Marohl in Waging
mit über 35 Jahren Erfahrung im Wintergartenbau. Der Familienbetrieb
kann inzwischen auf eine über 50-jährige Firmengeschichte
zurückblicken, das zeugt von Kompetenz, Qualität und Beständigkeit.
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Sie sich für eine Terrassenüberdachung mit Beschattung oder ein
trendiges Lamellendach interessieren, sind Sie bei Marohl immer gut
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28 truderinger Ι Veranstaltungstipps
Ausgesuchte Veranstaltungstermine im Frühjahr 2022
8. April, 19 Uhr, Kleines Theater Haar
WIRTHAUSMANNSCHAFT: DER GOTT
DES GEMETZELS - IN BAYRISCHER
SPRACHE
„Der Gott des Gemetzels“ ist eines der meistgespielten
Stücke der vergangenen Jahrzehnte
und wurde unter der Regie von Roman
Polanski verfilmt. So hat man das Stück
allerdings noch nie gesehen: Die Münchner
Theatergruppe Wirthausmannschaft hat es
auf Bairisch auf die Bühne gebracht. Fernab
von Dirndl- und Lederhosenromantik bleibt
das Hintergründige und Boshafte der Originalfassung
vollständig erhalten, doch die
Rauheit der bairischen Sprache verleiht den
Figuren eine Wirkung, der man sich kaum
entziehen kann. kleinestheaterhaar.de
19.–30. April, Deutsches Theater
YOUNG FRANKENSTEIN
„Young Frankenstein“ ist eine urkomische
Version der klassischen Horrorgeschichte,
die verrückte Eskapaden, ein originelles
Drehbuch und eine energiegeladene Darbietung
zu einem unvergesslichen Abenteuer
in Transsilvanien verbindet. Grundlage für
das Musical bildet der Film von Mel Brooks
aus dem Jahr 1974. Brooks selbst schrieb
auch für die Bühnenadaption, die 2007 ihre
Broadway-Premiere feierte, die Musik und
gemeinsam mit Thomas Meehan das Buch.
deutsches-theater.de
23. April, 19 Uhr, Olympiahalle München
NIGHT OF THE JUMPS
Die extremste Freestyle Motocross Serie
der Welt feiert Jubiläum – Die NIGHT of
the JUMPs wird 20! Was sich die beiden
Berliner Marko Manthey und Jörg Hotzel vor
zwanzig Jahren ausdachten, ist mittlerweile
die sportlich wichtigste FMX-Tour der Welt.
Den Zuschauern in München wird die Luft
wegbleiben, wenn sich die Extremsportler
auf ihren Motorrädern mit Tricks wie dem
Double Backflip oder dem Frontflip durch
die Olympiahalle katapultieren.
olympiapark.de
29. April, 15 bis 17.30 Uhr
DER TRUDERINGER ORTSKERN
Eine Zeitreise von der Vergangenheit in die
Zukunft und ein Blick in Pläne von heute:
2022 jährt sich die erste urkundliche Erwähnung
Truderings zum 1250. Male. Heute lebt
man in Trudering getreu dem Motto „traditionell
– modern – lebendig“. Bei einem
Spaziergang wird die Geschichte anhand
gut identifizierbarer Spuren im Ortsbild
erlebbar und die aktuelle Umgestaltung des
Ortskerns sichtbar gemacht. Welche Veränderungen
sind bereits erfolgt und welche
folgen noch? truderingerkulturkreis.de
Noch bis 1. Mai, Münchner Stadtmuseum
NACHTS. CLUBKULTUR IN MÜNCHEN
AUSSTELLUNG
Das Münchner Stadtmuseum wirft mit dieser
kulturhistorischen Ausstellung ein Schlaglicht
auf die Münchner Nacht und beleuchtet
die Clubkultur als bedeutenden Bestandteil
und sozialen Katalysator dieser Stadt.
Faszinierende Objekte, atmosphärische
Installationen und Fotografien aus acht
Jahrzehnten dokumentieren das Nachtleben
von der Nachkriegszeit bis in die Gegenwart
und machen die Münchner Clubkultur erlebbar.
muenchner-stadtmuseum.de
Ab 2. Juni, Museum Brandhorst
FUTURE BODIES FROM A RECENT PAST
– SKULPTUR, TECHNOLOGIE, KÖRPER
SEIT DEN 1950ER-JAHREN
Mit Werken von rund 60 Künstlern – vornehmlich
aus Europa, den USA und Japan –
widmet sich die Ausstellung den großen
technologischen Veränderungen seit der
Nachkriegszeit und nimmt deren Einfluss auf
unsere Vorstellungen von Körpern in den
Blick. Die Ausstellung ist eine Reise durch
Materialien, Formen, Ausdrucksweisen in der
Skulptur, die sich in den letzten 70 Jahren
so stark verändert hat wie wohl nie zuvor in
ihrer langen Geschichte.
museum-brandhorst.de
20. Juni, 19 Uhr im Projektor, Halle E,
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EUROPÄISCHE FILME
Kino Europa stellt die herausragende Vielfalt
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Direct München gemeinsam mit dem Creative
Europe Desk München, der Münchner
Stadtbibliothek und der Petra-Kelly-Stiftung
den europäischen Film nach München. Die
Filme erkunden im Original mit Untertiteln
die diverse Vielfalt unseres Kontinents und
machen Geschmack auf europäisches Kino.
Im Anschluss findet ein Filmtalk statt.
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Die hier genannten Veranstaltungen waren zum Redaktionsschluss möglich. Bitte informieren Sie sich vorab, inwieweit die Veranstaltungen pandemiebedingt stattfinden können.
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30 truderinger Ι Freizeit, Kultur & Familie
3 2 1 BUNGEE
GO FOR GOLD!
In München wird Bungee Jumping olympisch. Kanuten
und Ruderer kämpften an der Ruder-Regattastrecke
in Oberschleißheim bei den Olympischen Spielen
1972 um ihr Glück. Heute gibt es Gold in der Königsdisziplin:
An der Ruderegattastrecke in Oberschleißheim
geht es vom 50-m-Bungee-Kran im freien Fall
Richtung türkisgrünes Wasser. Allein oder in Tandemmanier
mit Partner, Freund, Freundin, Brüderchen
oder Schwesterchen. Ein Heidenspaß. Alle Infos zum
Sprung und den Voraussetzungen unter bungee.de
AKTIVER LENZ
Picknicken, Fahrrad reparieren und viel Zeit an der frischen Luft verbringen – die To-do-Liste
im Frühling ist lang! Für weitere Inspirationen in Sachen „besondere Aktivitäten und Dinge,
die man unbedingt erleben sollte, um in Frühlingsstimmung zu kommen“ haben wir noch
folgendes in petto:
STADTRALLYE
AUF ACHSE
Erlebt, wie oft erst auf den zweiten Blick erkennbar wird,
was schon immer sichtbar war. Eine Stadtrallye verbindet
die Bewegung an der frischen Luft mit einem unvergleichlichen
Abenteuer-Gefühl. Ob als Paar, mit Freunden, Familie
oder als freches Teambuilding unter freiem Himmel: Die
Stadtrallyes von „YourCityQuest“ bieten eine ausgewogene
Balance an Rätseln, mysteriösen Wegbeschreibungen und
spannenden Infos. Stadtführer und Autoren vor Ort liefern
einfach die besten Storys der Stadt. Das Ganze funktioniert
ohne aufwendiges Vorbereiten, denn die unterschiedlichen
Stadtrallyes können spontan mit dem eigenen Smartphone
und komlett im eigenen Tempo gespielt werden. Hierfür gibt
es ein gut sortiertes Angebot von erlebbaren Krimis bis hin
zum informativen Sightseeing. yourcityquest.de

Freizeit, Kultur & Familie Ι truderinger 31
THEATER IM WANDEL
DAS KLEINE THEATER NUTZT DIE
PANDEMIE ZUR WEITERENTWICKLUNG
Dass die Corona-Pandemie zu einer ernsthaften Bedrohung für die
Kulturlandschaft geführt hat, ist mittlerweile im Bewusstsein der
Menschen angekommen. Künstler, Agenturen, Techniker sind zum
Teil in existenzielle Nöte geraten. Auch die Öffnungen, die es in den
letzten Wochen gegeben hat, führen noch nicht zu einer deutlichen
Steigerung der Zuschauerzahlen. Dieses
hängt sicherlich auch mit einer Verunsicherung
über die derzeit geltenden
Maßnahmen in Theatern zusammen.
Daneben spielen auch Ängste und eine
gewisse Bequemlichkeit eine Rolle. Das
Kleine Theater Haar segelt seit zwei
Jahren gegen den politischen Kommunikations-Wind.
Der Veranstaltungsbetrieb
wurde die gesamte Pandemie
über nicht eingestellt. Digitale Veranstaltungen, Open-Air-Events,
hybride Theaterabende, die sowohl zu Hause als auch vor Ort erlebt
werden können und mittlerweile auch wieder „Theater wie früher“
bestimmen den Alltag des Haarer Jugendstil-Juwels. Dabei sind
neue Veranstaltungsformate entstanden, die auch nach dem Ende
der geltenden Einschränkungen weiter Bestand haben werden.
Beispiele dafür sind der „DienstTALK“, bei dem sich Intendant
Matthias Riedel-Rüppel mit Persönlichkeiten aus Kultur, Politik und
Gesellschaft zum Austausch trifft, oder die Zusammenarbeit mit
dem Fastfood-Impro-Theater, mit dem das digitale Programm „Chat
´n´ Play“ entwickelt wurde. So oder so, das Theater in Haar schaut
optimistisch in die Zukunft und ist davon überzeugt: Kultur braucht
Sie! – Sie brauchen Kultur!
Kleines Theater Haar, Casinostraße 6, 85540 Haar
Tel. (089) 89 05 69 8-10, kleinestheaterhaar.de, kth.digital
GASTRO-TIPP
BESTENS AUFGETISCHT!
Hamburger Fischmarkt lockt jeden Sonntag Besucher an – und will
auf seiner Reise durch Deutschland auch heuer wieder in München
haltmachen. Vom 26. Mai bis 6. Juni tischen die
Jungs und Deerns aus dem
Norden auf, was der blanke
Hans so bietet. Alles natürlich
fangfrisch und nach
überlieferten Traditionsrezepten
zubereitet.
Endlich können Sie sich am
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um die Nase wehen lassen,
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Kleines
THEATER
HAAR
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Und weil das so ist, kommen Sie in eines der
schönsten Theater Münchens und genießen Sie einen
unbeschwerten Abend in sicherer Umgebung!
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Wir freuen uns auf Ihren Besuch!
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Ein Besuch des Botanischen Gartens in München gehört zu den zauberhaftesten
Spaziergängen im Frühling. Tulpen, Iris, Schlüsselblumen und Narzissen strecken ihre
Köpfe aus der Erde. Krokusse bilden Teppiche und Sträucher treiben in zartem Grün
aus. Vögel zwitschern, Eichhörnchen flitzen unter den Bäumen über Wiesen. Darüber
spannt sich weiß-blau der Münchner Frühlingshimmel. Rund 16 000 Pflanzenarten gibt
es hier zu bestaunen. Im Jahr 1914 wurden die Anlagen als Luftreiniger angelegt, um
der starken Luftverschmutzung, die durch das Wachstum der Stadt München entstand,
entgegenzuwirken. Menzinger Straße 65 in Nymphenburg, botmuc.de
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Mit dem Frühling beginnt auch endlich wieder die große Flohmarkt-Zeit.
Wir empfehlen den Einstieg auf dem Daglfinger Flohmarkt
als traditionelles Mutter-Tochter-Event an einem der ersten wärmeren
Samstage. Er findet samstags auf der Galopprennbahn in Riem statt und
erstreckt sich über das gesamte Gelände. Gemeinsam schält man sich
in aller Herrgottsfrüh aus dem Bett und schwingt sich voller Vorfreude
mit diversen Beuteln im Gepäck auf die Räder. Dann beginnt die
gemeinsame Jagd nach Vintagemode, einem hübschen Ring, Schüsselchen,
Schälchen & Co. Herrlich! flohmarkt-daglfing.de
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Freizeit, Kultur & Familie Ι truderinger 33
SPORTLICH AKTIV
AUSGESCHLAFEN UND GUT GERÜSTET FÜR SPASS UND SPIEL
Der TSV Trudering e.V. hat sich seit seiner
Gründung vor rund 100 Jahren (1925) zu einem
begehrten Mittelpunkt sportlichen und sozialen
Lebens im Münchner Osten entwickelt. Als
Breitensportverein mit 12 Abteilungen wird stets
Spaß und Spiel, das Miteinander von Alt und
Jung beim Sport sowie bei Festen und Events
gefördert. Begriffe wie Integration und Inklusion
sind hier nicht bloß Werbeslogans, sondern
genauso wie Gemeinschaft und Freundschaft
miteinander gelebte Wirklichkeit der großen
Vereinsfamilie. Das Motto ist Programm: „Wir
sind Trudering!“ Gut gerüstet und im Bewusstsein
einer lange währenden Tradition werden die
Inhalte des Vereins auf sportlicher, sozialer und
administrativer Ebene kontinuierlich, nachhaltig
und wertschätzend für die Mitglieder weiterentwickelt.
Als Teil der TSV Trudering Sportfamilie
können Sie in Bewegung bleiben und die
Zukunft mitgestalten. Informieren Sie sich auf
tsvtrudering.de oder halten Sie Ausschau nach
der neuen Vereinsübersich(t).
TSV Trudering, Feldbergstraße 65, 81825 München, tsvtrudering.de
KINOGENUSS
UNTERHALTUNG PUR
Action, Spannung, Comedy oder Kinderfilm – die zwei komfortablen Kinosäle mit jeweils
150 Plätzen bieten Kinogenuss mit wöchentlichem Filmwechsel. Reservieren Sie sich Ihren Lieblingsplatz
einfach und schnell im Internet oder rufen Sie an. Ob hinten, vorne oder mittendrin –
wählen Sie Ihren Wunschplatz bei der Kartenbestellung gleich mit aus. Hier macht Kino Spaß!
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Tipps von Steuerexperte Christian R. Wiester
INTELLIGENTE ÜBERTRAGUNG DES FAMILIENHEIMS
Die Bodenrichtwerte (BRW) wurden zum
31.12.2020 vom Gutachterausschuss nach
oben angepasst und erfahren auch
auf Grund der Grundsteuerreform zum
01.01.2022 eine erneute Erhöhung.
Wir werden oft gefragt, wie kann ich mein
selbstgenutztes Familienheim eigentlich
noch auf mein Kind übertragen? Bei einem
Grundstück mit 900 qm ist es schon eine Aufgabe,
die „Schenkung steuerfrei“ hinzukriegen.
Bei 900 qm x angenommenem BRW von
2.000 € = 1,8 Mio. plus Gebäude ca. 300.000 €
= 2.100.000 € = 1.050.000 € je Ehepartner.
Hier ist die Übertragung auf ein Kind mit
Freibetrag von 400.000 € mit 650.00 € x 19 %
Steuersatz = 115.000 € je Ehepartner steuerpflichtig.
(Härteausgleich 8.500 €)
Lösung 1
Für beide Ehepartner ein sog. Nießbrauchsrecht
eintragen zu lassen. Dies bringt je rund
250.000 € Nießbrauchswert, der von den
650.000 € abzuziehen ist. Jetzt stehen noch
400.000 € an, die auch noch 60.000 € kosten
würden.
Lösung 2:
Einen fremdüblichen Darlehensvertrag der
Eltern als Darlehensgeber an den Sohn mit
einem Zinssatz von z.B. 0,8 % und einer Laufzeit
von 10 Jahren. Die Zinsen muss das Kind
zahlen, die Eltern versteuern die Zinseinnahmen
nur mit der Abgeltungssteuer (25%).
Nach 10 Jahren schenken die Eltern dem
Kind die Darlehensschuld. Der große Vorteil
bei dieser Gestaltung liegt im Einfrieren der
laufend steigenden Bodenrichtwerte. Dieses
Gestaltungsmodell wird von der Finanzbehörde
nicht beanstandet und wir bedienen
uns dieser legalen Gestaltung regelmäßig.
Kommen Sie auf uns zu, wenn Ihnen die
Übertragung Ihres Familienheims oder auch
fremdvermieteter Immobilien Sorgen bereiten.
Wir finden immer eine passende Lösung.
Christian R. Wiester
Steuerberater und
Fachberater für
Testamentsvollstreckung
und
Nachlassverwaltung
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34 truderinger Ι Hoteltipp
Liebevoll eingebettet in die
traumhafte Region, eröffnet
das 4-Sterne-Superior-Hotel
DIE SONNE eine Welt voller
Genuss, Aktivität, Entspannung
und Sonnenschein
Familien auf der Sunny Side of Life!
Die Salzburger Berge werden im Sommer zum Abenteuerspielplatz für bewegungshungrige Familien.
Ein ganz bestimmtes Hotel in Saalbach legt noch jede Menge All-Inclusive-Genuss obendrauf
Ein gelungener Familienurlaub beginnt – ganz klar – mit
einem schönen Hotel. Im besten Falle eines, in dem man die
Wünsche erfüllt, die sich Mama, Papa und der Nachwuchs
für die gemeinsame Alltagsauszeit gesetzt haben. Da passt es
umso besser, dass sich die sympathischen Hotelbesitzer des ****S
Hotel DIE SONNE selbst nur allzu gut mit dem Familienleben
auskennen und wissen, wie sie das Angebot für ihre Gäste kreativ
aufwerten und sie damit begeistern. Besonders erwähnenswert:
das Super Sonne All Inclusive. Und wer bei den Worten „All
Inclusive“ an lieblose Buffets und überfüllte Zapfhahn-Stationen
denkt, liegt komplett falsch. Mit der Super Sonne All Inclusive
Kulinarik genießen Gäste zu jeder Zeit auf allerhöchstem Niveau.
Vom regional-biologischen Frühstück über das köstliche Mittagsund
Nachmittagsbuffet bis hin zum kreativen abendlichen 5-Gänge-Menü
und die Getränke gleich uneingeschränkt mit. Letzteres
kommt neben durstigen Kids natürlich auch genussaffinen Eltern
zugute – man werfe nur einmal einen Blick in die umfangreiche
Weinkarte … Das Hotel DIE SONNE steht mittendrin in Saalbach,
auch als „Home of Lässig“ bekannt, im paradiesischen Salzburger
Land und lädt dadurch zu einer bunten, langen Liste an Aktivitäten.
Im Winter kann man es kaum erwarten, die weiten Pisten
hinunterzuwedeln, der Sommer wird in diesen Breitengraden gerne
dem Bike- und Wandersport gewidmet. Alles Dinge, die man
direkt vor der Hoteltür erleben kann oder – dank eines nächsten
praktischen Sonne-Services, dem eigenen Shuttle-Dienst – jederzeit
ganz entspannt erreicht. Der überschaubare Ort in den österreichischen
Bergen wird zur warmen Jahreszeit nicht nur herrlich
saftiggrün, sondern auch zum absoluten Ferienparadies. Urlauber
können sich hier – ob mehr- oder weniger-köpfig – nach Lust
und Laune die Urlaubszeit vertreiben. Drinnen geht es ebenso
relaxt zu: Die Sonnenoase verspricht mit Hallenbad, Whirlpool
und Infrarotkabine herrliche Wellnessmomente. Im Sonnenhaus
kann man alles ausschwitzen, was einem vom Alltag noch in den
Knochen steckt, und anschließend entspannt im schönen Garten
relaxen. In Worte zu fassen, was hier alles auf Paare und Familien
wartet, würde jede Beschreibung sprengen. So sind wir bestimmt
nicht die Einzigen, die nach dem Urlaub entschlossen sagen: Einmal
Sonne, immer Sonne!
****S Hotel DIE SONNE, Altachweg 334, A-5753 Saalbach, Tel.: +43 (0) 6541 7202, saalbach@hotel-sonne.at, hotel-sonne.at

Freizeit, Kultur & Familie Ι truderinger 35
26. März bis 9. April 2022
DAS KINDER-KRIMIFEST MÜNCHEN
Jedes Jahr kurz vor den Osterferien verwandelt
sich München für zwei Wochen zum
Tatort. Dann werden Kinder und Jugendliche
zu Ermittlern: Sie sichern Spuren, dokumentieren,
kombinieren haarscharf und lösen
an verschiedenen Schauplätzen in der Stadt
spannende Kriminalfälle. Seit 2001 wird das
Literaturfest rund um das Genre Kinderkrimi
jährlich von Kultur und Spielraum e.V. und
der Münchner Stadtbibliothek veranstaltet. Es
richtet sich an Schulklassen und Hortgruppen,
Kinder ab sechs Jahren und ihre Familien.
kinderkrimifest.de
6. April 2022, 15 und 17.30 Uhr
im Kultur zentrum Trudering
DIE KLIMA-CHECKER: SCHLUSS MIT PLASTIK
„Ein Umweltkrimi für Kinder. Darin legen die
drei Freunde Malin, Trixie und Einstein nicht
nur fiesen Plastikbetrügern das Handwerk,
sondern machen sich auch Gedanken um ihre
Zukunft. Neben der kurzweiligen Geschichte
soll es bei der Lesung auch um die Erfahrungen
der jungen Zuhörer gehen, die sie mit
Umweltschutz und Plastikvermeidung gemacht
haben. Eine Interaktive Lesung für Kinder ab
8 Jahren. kulturzentrum-trudering.de
8. April 2022 im Münchner Olympiapark
SPARTAN KIDS RACE
Spektakuläre Hindernisse und noch mehr Fun
und Action – das Spartan Race kehrt in den
Münchner Olympiapark zurück. In München
wartet ein Event der Superlative auf die
wachsende Community des Obstacle Course
Racings. Für Kinder zwischen 4 und 15 Jahren
gibt es Parcours von 0,8 bis 3,2 km.
spartan.com/de
9. bis 23. April 2022, jeweils 15 Uhr
im Münchner Marionettentheater
SPUK IM SPIELZEUGLADEN
Im Spielzeugladen von Herrn Egidius Brummkreisel
erwachen die Spielzeuge um Mitternacht
zum Leben und so beginnt die „Spielstunde“.
Ein kleiner Flug ins Weltall soll
gespielt werden. Als Rakete dient ein alter
Koffer, der tatsächlich fliegen kann. Als die
kleine Lilli plötzlich im Laden auftaucht, beginnt
sie zusammen mit dem Kasperl Larifari
eine nächtliche Reise. Wohin dieser Flug geht,
was sie dabei erleben und ob sie rechtzeitig
zurück sind, erfahren die Kinder bei der Aufführung
des Abenteuers. muema-theater.de
6. bis 15. Mai 2022 im Deutschen Theater
OH, WIE SCHÖN IST PANAMA
„Wie gut“, sagte der kleine Tiger, „wenn man einen
Freund hat, der ein Floß bauen kann. Dann
braucht man sich vor nichts zu fürchten.“ Das
beliebte Kinderbuch Oh, wie schön ist Panama
von Janosch nimmt seit 1978 kleine und große
Abenteurer mit auf eine unglaubliche Reise
um die Welt – und zeigt ganz nebenbei, worauf
es im Leben wirklich ankommt. Die brandneue
Musical-Adaption des Klassikers, basierend auf
dem gleichnamigen Zeichentrickfilm von 2006,
kommt im Mai auf die Bühnen des Deutschen
Theaters. deutsches-theater.de
21. Mai 2022, 12 Uhr im Gasteig Motorama
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Beim 9. Interkulturellen Märchenfest des Netzwerks
MORGEN stellen 20 Münchner Migrantenorganisationen
Märchen und Geschichten aus
aller Welt in vielen verschiedenen Sprachen
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getanzt, als Theater, mit Musik oder interaktiv
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wir mit renommierten Partnern zusammen,
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36 truderinger Ι Freizeit, Kultur & Familie
Wohnrecht oder Nießbrauch?
Wohnen & Gut Leben schließt wichtige Lücke bei der Immobilienverrentung
lang ungehindert in der Immobilie verbleiben
zu können: Sie liegt sowohl beim Nießbrauch
als auch beim Wohnrecht bei einhundert
Prozent. Sie wird in beiden Fällen
im Grundbuch und durch einen notariellen
Vertrag garantiert. Für viele Notare gehört
die Verrentung mit Nießbrauch oder Wohnrecht
mittlerweile zur täglichen Arbeit.
Wer darüber nachdenkt, im Alter
seine Immobilie zu verrenten,
sollte den Unterschied zwischen
lebenslangem Wohnrecht und Nießbrauch
kennen. Zwar gelten für beide die Grundzüge
der Immobilienverrentung: Der Verkäufer
bleibt weiterhin wirtschaftlicher Eigentümer
seines Zuhauses. Er bekommt für
sein Wohn eigentum einen fairen Preis und
die Garantie, solange er lebt mietfrei darin
wohnen zu können. Doch in einem Punkt
unterscheiden sich die beiden Modelle fundamental:
Was passiert, wenn man aus dem
Eigenheim ausziehen möchte oder muss?
Diese Frage stellt sich häufiger, als man
denkt. Zum Beispiel, wenn es die Gesundheit
erfordert, etwa in ein Heim zu ziehen.
Oder wenn man mit einem neuen Partner
zusammenziehen möchte. Wer kümmert
sich dann um einen Mieter? Wer um notwendige
Renovierungen? Bei einer Verrentung
mit Nießbrauch sind Senioren meist
auf sich allein gestellt. Sie müssen alles selbst
regeln, sowohl die Neuvermietung als auch
vorab fällige Renovierungen. Egal, ob sie gesundheitlich
angeschlagen sind oder mit Vermietungsfragen
vertraut sind. Diese Lücke
hat Anton Hiltmair von der Wohnen & Gut
Leben GmbH jetzt geschlossen. Mit seinem
Modell für lebenslanges Wohnrecht.
MEHR KOMFORT FÜR SENIOREN
„Wir haben in den letzten Jahren zusammen
mit Rechtsanwälten und Notaren eine Möglichkeit
entwickelt, mit der sich unsere Kunden
bei einem Auszug um nichts mehr kümmern
müssen“, so der Münchner. Die Senioren
ziehen die Tür hinter sich zu und erhalten
schon im Folgemonat Geld vom Käufer ihrer
Immobilie für die Vermietung. Entweder in
Form einer monatlichen Leibrente oder als
einmalige Abfindungszahlung. Je nachdem,
was sie aktuell bevorzugen. Denn alle Zahlungen
und Vereinbarungen werden bereits
zum Zeitpunkt des Verkaufs klar geregelt.
RECHTLICHE SICHERHEIT
„Unsere Kunden bestimmen schon jetzt über
die finanzielle Zukunft im Falle ihres Auszugs“,
erklärt Hiltmair die Nachhaltigkeit
seines Modells. Und sein Modell ist absolut
sicher, denn alle Vertragsdetails werden ins
Grundbuch eingetragen und notariell beurkundet.
Und sollte die Leibrente tatsächlich
ausfallen, so haben die Senioren ein einseitiges
notarielles Rücktrittsrecht. Dann bekommen
sie umgehend ihre Immobilie zurück.
STARKE NACHFRAGE
„Wir haben dieses Modell entwickelt, weil
wir unseren Kunden einen größtmöglichen
Komfort bieten wollen. Unsere Gespräche
haben gezeigt, dass viele Senioren bereits
bei Vertragsabschluss alles regeln möchten“,
so der Geschäftsführer der Wohnen & Gut
Leben GmbH. Während sich in den letzten
Jahren vor allem der Nießbrauch als gängiger
Begriff am Markt etabliert hat, sieht Hiltmair
seit 2020 einen klaren Trend: „Das Wohnrecht
gewinnt deutlich an Beliebtheit.“
BEIDE MODELLE SIND SICHER
Wenn eine spätere selbstständige Vermietung
in Betracht kommt, ist auch Nießbrauch
weiterhin attraktiv. Die heutigen
Kaufpreiserlöse sind bei beiden Varianten
nahezu identisch. Ebenfalls gleich ist die
rechtliche Sicherheit, weiterhin ein Leben
WOHNRECHT ODER NIESSBRAUCH
Welches Modell ist besser? Die entscheidenden
Fragen, die sich Senioren stellen,
sollten bei der Wahl zwischen Wohnrecht
und Nießbrauchrecht lauten: Wie will ich
bei einem möglichen späteren Auszug, etwa
in ein Seniorenheim, verfahren? Will ich die
Immobilie selbst vermieten? Bin ich dann
aufgrund des Alters und meiner körperlichen
Verfassung noch in der Lage, mich
um eine Vermietung zu kümmern? Kann
ich gegebenenfalls Renovierungen vornehmen,
um einen zahlungskräftigen Mieter zu
finden? Die Antworten darauf führen zum
richtigen Modell.
EHRLICHER PARTNER
Wohnen & Gut Leben hat schon vielen Senioren
zur richtigen Entscheidung bei der
Immobilienverrentung verholfen. Das lokale
Unternehmen ist auf den oberbayerischen
Raum spezialisiert und berät auch Sie gerne
kostenlos und unverbindlich über die Vorzüge
der verschiedenen Modelle. Nicht zuletzt
durch die Expertise von Anton Hiltmair und
seinem Team ist die Zahl der Eigenheimbesitzer,
die durch Verrentung schon heute vom
Wert ihrer Immobilie profitieren, in den letzten
Jahren in Oberbayern stark gestiegen.
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38 truderinger Ι Generation Plus
VORWORT
VON
HERMANN
DIEHL
Seniorenbeirat
Trudering-Riem
Liebe Leserinnen und Leser,
die Preise für Strom, Gas und Heizöl steigen,
nicht zuletzt angetrieben durch den furchtbaren
Überfall Putins auf die Ukraine. Die
Preissteigerungen betreffen uns alle –
besonders schlimm aber diejenigen, die
sowieso schon wenig Geld zur Verfügung
haben. Und das sind oft Rentner, besonders
Frauen. Sie sind besonders von Altersarmut
betroffen, waren statt erwerbstätig für ihre
Familien da und/oder haben in schlecht
bezahlten Jobs gearbeitet. Dadurch ergeben
sich geringe Rentenansprüche, bei
Frauen im Schnitt 780 Euro, bei Männern
1100 Euro pro Monat. Dabei sollte ein
Single-Haushalt in München mindestens
1350 Euro monatlich zur Verfügung haben.
Durch Grundsicherung kann man aufstocken,
aber manche schämen sich, aufs Amt
zu gehen und jobben lieber. Die ganze Problematik
ist ausführlich dargelegt in einem
Artikel von Prof. Irene Götz (LMU) in „Wir
über 60“, der Zeitschrift des Seniorenbeirats.
Erhältlich in der Burgstr. 4, den ASZs oder
unter seniorenbeirat-muenchen.de.
Im Juni sind Neuwahlen der Seniorenvertretungen,
sie sind als Briefwahl organisiert.
Geben Sie Ihre Stimme ab, nur bei einer guten
Wahlbeteiligung nimmt uns die Politik
ernst und wir können etwas erreichen. Denn
Abgeordnete und Beamte sind nicht von Altersarmut
bedroht, wie Dr. Borchert, ehem.
Sozialrichter in Hessen, richtig betont hat.
Und daher unterschätzen sie das Problem.
OHNE
HINDERNISSE
Nicht nur die demografische Entwicklung
lenkt den Fokus zunehmend auf
barrierefrei geplante Wohnungen und
Häuser. Schwellenlose Durchgänge,
bodengleiche Duschen und ausreichend
Bewegungsfläche innerhalb der Wohnung
erleichtern auch der jüngeren
Generation den Alltag – und sorgen vor
für später, wenn die Beweglichkeit eingeschränkt
ist
In unserer Gesellschaft des langen Lebens können und wollen die Menschen
alt werden – und das in den allermeisten Fällen am liebsten daheim in der
gewohnten Umgebung, mit gewohnten Strukturen. Auch wenn viele ältere
Menschen gewillt sind, ungünstige Wohnbedingungen wie schmale Türen,
steile Treppen oder enge Bäder in Kauf zu nehmen, sind Maßnahmen zur
Wohnraumanpassung und eine vorausschauende Planung im Familienverbund
erforderlich. Schließlich möchten ältere Menschen bei späterem Betreuungsoder
Pflegebedarf bestenfalls für immer im eigenen Zuhause bleiben. Das ist kein
Eingestehen von Schwäche, sondern vorausschauende Intelligenz! Selbst wenn Sie
oder Ihr Angehöriger heute noch mit mangelndem Komfort zurechtkommen: Werden
Sie rechtzeitig aktiv! Oft erfolgt dies nämlich leider erst, wenn bereits akuter
Bedarf besteht und plötzlich alles ganz schnell angepasst werden muss. „Barrierefreiheit“
und „Altersgerecht umbauen“ sind im Grunde genommen und entgegen der
weitläufigen Meinung altersunabhängig. Durch Unfall, Krankheit oder im Wandel
der verschiedenen Lebensabschnitte kann das vertraute Umfeld schnell zu einer Umgebung
mit Hindernissen werden.
Hermann Diehl
Seniorenbeirat Trudering-Riem
seniorenvertretung-trudering-riem@web.de
Tel. (089) 4303070 oder 0159 011 44 868
BARRIEREN IM AUSSENBEREICH
Offensichtliche Barrieren wie Treppen, Stufen, Absätze und Emporen im Innen- und
Außenbereich müssen so angeglichen werden, dass nicht nur Rollstuhlfahrer diese
erklimmen können, sondern diese Hürden auch für Menschen mit Gehbehinderungen
noch bequem zu meistern sind. Ein sicherer Zugang ins Haus gewährleistet
ein Höchstmaß an Mobilität und sozialen Kontakten zu Mitmenschen Wer sich bei
körperlichen Einschränkungen aufgrund von Hindernissen und Hürden nicht aus
dem Haus traut, der vereinsamt nicht nur im Alter schnell.

Generation Plus Ι truderinger 39
BARRIEREN IM HAUS
Im Haus selbst sind es vor allem zu enge Gänge und zu schmale
Türen, die der Barrierefreiheit einen Abbruch tun. Inspizieren Sie
die Wohnräume am besten aus Sicht eines Rollstuhlfahrers. Dieser
Perspektivenwechsel macht schnell ersichtlich, wo die Schwachpunkte
liegen und welche Umbaumaßnahmen sinnvoll sind.
Auch im Hinblick auf die Platzierung von Möbelstücken kann ein
kritischer Blick nicht schaden. Bleibt genügend Raum für komfortable
Bewegungsfreiheit, wenn Gehhilfe oder Rollstuhl genutzt
werden? Bilden Teppiche Stolperfallen und lassen sich Schränke
und Stauräume auch mit abnehmender körperlicher Beweglichkeit
noch nutzen? Besonders im Badezimmer ist Barrierefreiheit
wichtig, um ein maximales Maß an Selbstbestimmtheit zu erhalten.
Dies betrifft insbesondere die Ausstattung und Anordnung
der Sanitärobjekte. Deshalb sollte unter anderem die Möglichkeit
der seitlichen Nutzung vorhanden und die Unterfahrbarkeit des
Waschtisches mit dem Rollstuhl gewährleistet sein. An der Toilette
erleichtern Stütz- und Hebehilfen die Benutzung. Bodengleiche
Duschen in ausreichender Größe bieten vor allem Rollstuhlfahrern
einen komfortablen Zugang. Zur Ausstattung gehören ein
rutschfester Bodenbelag sowie eine Sitzmöglichkeit und Haltegriffe.
Alle Armaturen im Bad müssen leicht erreichbar und ohne
Kraftaufwand bedienbar sein.
Auch die Küche als Dreh- und Angelpunkt sollte dementsprechend
komfortabel im Hinblick auf die Barrierefreiheit konzipiert
UM SELBSTSTÄNDIG ZU BETT GEHEN
UND AUFSTEHEN ZU KÖNNEN, ACHTEN SIE
AUF EINE GEEIGNETE BETTHÖHE.
DIE KOMFORTHÖHE LIEGT BEI 50–70CM
sein. Verstellbare Arbeitshöhen und die gute Erreichbarkeit aller
Schränke und Ablageflächen können durch integrierte Höhenverstellbarkeit
und eine weitgehende Unterfahrbarkeit realisiert
werden. Besonders praktisch in diesem Zusammenhang sind frei
bewegliche Rollcontainer. Auch Küchengeräte, wie zum Beispiel
der Backofen, sollten erhöht angebracht und mit Teleskopauszügen
ausgestattet sein. Vom Raumgewinn und der barrierefreien
Bewegungsfreiheit profitieren längst nicht nur körperlich eingeschränkte
und ältere Menschen, auch die junge Generation weiß
den Mehrwert und Komfort zu schätzen.
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Ein barrierefreier Umbau des eigenen Hauses ist zudem eine
Investition in die Zukunft, auch wenn man noch fit ist.
Nicht nur für Menschen mit Behinderung oder für Pflegebedürftige
rechnet sich der Umbau. Beispielsweise gewinnt
ein Bad deutlich an Komfort und wird aufbereitet für zukünftige
Bedürfnisse. Egal ob Einzelmaßnahmen oder ein größerer Umbau,
bei der KfW (Kreditanstalt für Wiederaufbau) erhält man
entweder einen zinsgünstigen Kredit oder einen einmaligen Zuschuss.
Wer über die barrierefreien Umbaumaßnahmen noch andere
Erneuerungen plant, wie z. B. Smart Home-Technologie oder
energetische Maßnahmen, kann die verschiedenen Programme
der KfW auch miteinander kombinieren.
Mit Wohn-Riester kann man ebenfalls ein Programm mit staatlicher
Förderung in Anspruch nehmen. Bei bereits festgestellter
Pflegebedürftigkeit gibt es auch die Möglichkeit, einen Zuschuss
über die Pflegekasse zu beantragen. Bis zu 4000 Euro ohne Eigenanteil
sind für Maßnahmen zur Verbesserung des individuellen
Wohnumfeldes drin. Benötigt man für eine bestimmte Maßnahme
einen geringeren Betrag, kann der verbleibende Anteil für eine
andere Anpassung verwendet werden. Der medizinische Dienst
der Krankenkasse prüft gegebenenfalls die Bedürftigkeit. Leben
mehrere pflegebedürftige Personen im Haushalt, erhöhen sich die
Zuschüsse je Maßnahme entsprechend, sie sind aber auf maximal
16.000 Euro begrenzt.
Krankenkassen übernehmen Kosten für Hilfsmittel wie Duschstühle
oder Haltegriffe, wenn diese vom Arzt verschrieben werden
und der Antrag auf Kostenübernahme im Voraus eingereicht
wird. In einigen Bundesländern gibt es außerdem Landesförderprogramme,
die man unter Umständen in Anspruch nehmen
kann. Beim Bundesministerium für Arbeit und Soziales gibt es
mehr Informationen zu diesem Thema.
t

Generation Plus Ι truderinger 41
INTERVIEW
Sebastian Fick über „Was leisten
eigentlich Betreuungsdienste?“
Seit 2014 gibt es den Betreuungsdienst Home Instead München
Ost und seit 2018 den Betrieb im Landkreis München.
Wir haben bei einem der Geschäftsführer, Herrn Fick,
genauer nachgefragt: Home Instead bedeutet
„Daheim statt Heim“ – was verbirgt sich
dahinter?
Sebastian Fick: Unsere Betreuungskräfte
unterstützen Senioren so in
ihrem Zuhause, dass sie in ihrer
gewohnten Umgebung bleiben können.
Gleichzeitig entlasten wir damit
auch ihre pflegenden Angehörigen.
Sebastian Fick,
GF Home Instead
LK München
Worin besteht denn die Unterstützung?
Fick: In einer umfassenden Alltagsbegleitung,
weil wir z. B. einkaufen, Arztbesuche
begleiten, kochen, im Haushalt
unterstützen oder vorlesen. Bei der körperlichen Grundpflege
unterstützen wir ebenfalls, oft mit ambulanten Pflegediensten
zusammen.
Wie ist eine Betreuungskraft ausgebildet?
Fick: Wir bieten eine Weiterbildung in einem mehrstufigen
Schulungsprogramm an, die es nur bei Home Instead gibt.
Dazu gehören auch spezielle Themen wie der Umgang mit
demenziell erkrankten Menschen.
Wie ist das alles bezahlbar?
Fick: Da Home Instead eine Pflegekassenzulassung hat, können
entsprechende Leistungen über die Pflegekassen abgerechnet
werden. Wir bieten sogar Kurzzeit- und Verhinderungspflege
in den eigenen vier Wänden an. Der zeitliche Rahmen
ist dabei völlig flexibel.
Home Instead München-Ost, Tel. (089) 6242212-0 oder
muenchen-ost@homeinstead.de
Home Instead Landkreis München, Tel. (089) 4132927-0 oder
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„Anlässlich ihrer Geburt hat Hildes Großvater diesen Baum gepflanzt.
Heute sitzen wir an heißen Tagen in seinem Schatten.“
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auch Ihnen als Angehörige einfach persönlicher helfen und Sie entlasten
können. Wir sind in München für Sie da! Schreiben Sie uns oder rufen Sie uns an:
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Daheim statt Heim GmbH Giancarlo Telesca
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42 truderinger Ι Generation Plus
Eigentlich
selbstverständlich …
… doch obwohl das Thema Altern und eine mögliche Pflegebedürftigkeit im Prinzip
jeden betrit, wird es dennoch von vielen verdrängt oder tabuisiert. Die jüngsten
erschreckenden Enthüllungen des BR und des Team Wallraff/RTL brachte uns
auf die Idee, mal wieder bei unserem bekannten Pflegeexperten Claus Fussek
anzuklopfen. Bereits vor vier Jahren führten wir gemeinsam mit ihm und Carsten
Raab (Inh. PflegeHilfePlus München) ein sehr interessantes Gespräch über die
akuten Missstände in der Pflege. Höchste Zeit, mal nachzuhaken
„WIR BRAU-
CHEN EINEN
PERSPEK-
TIVWECHSEL
UND EINEN
AUFSTAND
DER ANSTÄN-
DIGEN PFLE-
GEKRÄFTE.“
Claus Fussek
Um es kurz zu machen: Wir müssen reden!
Denn obwohl alle um das Problem
wissen, scheint es den Verantwortlichen,
den Pflegekräften und den Angehörigen
nach wie vor nicht zu gelingen,
eine veränderte Haltung einzunehmen und sich
zu solidarisieren. Somit hat unser Interview aus dem
Jahre 2018 noch volle Gültigkeit. Damit wir nicht alles
nochmals wiederholen, möchten wir die Seiten tauschen
und versuchen, uns einmal in die Lage eines alten,
pflegebedürftigen Menschen hineinzuversetzen:
Zurückblickend auf ein mehr oder weniger erfolgrei-
ches Leben, die Gründung einer Familie und die sellschaftlich produktive Teilhabe tritt plötzlich
gebung
nicht zu denken. Zu groß sind die Hürden.
Die Kinder, mit den eigenen Familien mehrere
hundert Kilometer entfernt lebend, müssen sich
schnellstens um einen Platz in einem Pflegeheim
bemühen. Wie für die meisten älteren Menschen
kommt dieser Umzug nur infrage, weil es in der Fall ein, der einen mit den Grenzen der eigenen
Selbstständigkeit und Selbstbestimmtheit
konfrontiert. Nach einem unglücklichen Sturz,
längerem Krankenhausaufenthalt und Reha,
ist an eine Rückkehr in die gewohnte Umge-
die-
sem Fall keine Alternative gibt. Man vertraut auf die
Entscheidung, möchte niemandem zur Last fallen
und hofft inständig darauf, dass sich der Kontakt zu
den Angehörigen kontinuierlich fortsetzt. Dank des
geschulten Fachpersonals und der Unterstützung
und Ehrlichkeit von Kindern und Enkelkindern
sollte es doch möglich sein, im neuen (letzten) Zuhause
verständnisvoll, respektvoll und nächstenliebend
versorgt zu werden. Pflegebedürftige im
Heim sind meist alte, stärker beeinträchtigte und
häufig schwerstpflegebedürftige Menschen in ihrer
letzten Lebensphase. Wertschätzung, Geborgenheit
„Vielen Dank
für Ihre Hilfe in dieser schweren Zeit.“
Ein Trauerfall stellt Hinterbliebene
oft vor schwere Aufgaben.
Wir gehen gern gemeinsam
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Generation Plus Ι truderinger 43
Eine Tatsache kam in unserer Diskussion ganz klar
zutage: In der Pflege geht es nicht darum, perfekt
zu sein, aber um eine ehrliche Selbstreflexion
Karikatur: Thomas Plaßmann
und Sicherheit sollten hier absoluter Mindeststandard
sein. Bis zu ihrem Tod sollen sie Menschenwürde
erfahren. Mehrheitlich benötigen sie Unterstützung
bei der Körperpflege, beim An- und Ausziehen, dem
Aufsuchen der Toilette und dem Bewegen im Zimmer
oder in der Einrichtung, ihr Aktionsradius ist stark
eingeschränkt. Der gesunde Menschenverstand allein
macht es unumgänglich, hier mit der nötigen Zeit und
mit Respekt auf die Bedürfnisse jedes Patienten, Kunden,
Gastes etc. einzugehen.
Das alles kann gut gehen, geht es aber nachweislich
meistens nicht. Die Geschichten, die Claus Fussek
aus der Praxis zu berichten weiß, treiben einem die
Tränen in die Augen und die Scham ins Gemüt. „Verbündet
euch! Brecht das Schweigen!“, mahnt Claus
Fussek. Doch bis heute wollen die meisten Pflegekräfte
anonym bleiben. Auch viele Angehörige trauen sich
nicht, Missstände anzuprangern – aus Sorge, dass ihre
Mütter oder Väter es in den Heimen „büßen“ müssen.
So bleiben oft die bescheidensten Wünsche beispielsweise
nach Höflichkeit, Freundlichkeit und Respekt
auf der Strecke. Nichts davon ist selbstverständlich?
Es gibt doch nachweislich niemanden, der gegen gute
Pflege, Menschlichkeit, Ehrlichkeit und gute Bezahlung
ist! Neben einer Pflege, die sich zumindest an den
Grundbedürfnissen der Menschen orientiert, sollte
sich auch jede Einrichtung zur Aufgabe machen, die
Qualität der MitarbeiterInnen nicht außer Acht zu
lassen und quer durch die Einrichtungen eine palliative
Grundhaltung zu schulen. „Eigentlich müssten
Pflegeheime Schutzräume sein – wo die Alten auch
vor den Erben geschützt werden. Wir haben eine Hierarchie
des Mitgefühls. Und die Alten stehen an letzter
Stelle.“ Es erreichen uns erschreckende, menschenunwürdige
Szenerien, die leider bei Weitem die Beispiele
guter Heime, die es laut Claus Fussek durchaus gibt,
übersteigt. Kein Wunder also, dass sich Claus Fusseks
Familie zeitig dazu entschloss, es den eigenen Eltern
bis zu ihrem Tod zu ermöglichen, in ihrem Zuhause zu
„DIE EIN-
ZIG WAHRE
ALTER NATIVE
ZU EINER
PFLEGEEIN-
RICHTUNG IST
DIE INDIVI-
DUELLE BE-
TREUUNG ZU
HAUSE.“
Carsten Raab
bleiben. Die Tatsache, dass seine Eltern so viel „Glück“
mit zwei rumänischen Kräften der 24-Stunden-Betreuung
und der gesamten Hilfsstruktur aus Angehörigen,
Nachbarn, Hausarzt, ambulanten Diensten,
Therapeuten hatten, lässt ihn dankbar zurück. „Ein
Privileg und sicher keine Selbstverständlichkeit.“
Zusammenfassend kann gesagt werden, dass der
demografische Wandel, der Rückgang der Familie
als Versorger und die steigende Lebenserwartung
Auswirkungen auf die Altenpflege haben.
Alten- und Pflegeheime übernehmen JETZT und in
Zukunft eine wichtige Funktion in der Pflege und
Betreuung von betagten Menschen mit hohem Pflegebedarf.
Doch mit Gesundheit, Krankheit und Pflege
dürfen keine Renditen erzielt werden. Ein Perspektivwechsel
ist dringend nötig! Parallel werden weiterhin
die Anbieter kompetenter 24-Stunden-Pflege im eigenen
Zuhause versuchen, dem steigenden Bedarf gerecht
zu werden und mit einer „Eins zu Eins“-Betreuung
die einzig wahre Alternative zu Heimen zu bieten.
Auch das kein einfaches Unterfangen, denn aufgrund
der stark steigenden Nachfrage können sich die osteuropäischen
Betreunungskräfte mittlerweile ihre
SeniorInnen aussuchen. Claus Fussek geht nun nach
40 kritikfreudigen Jahren in Rente. Ein Buch wird er
nicht mehr schreiben. „Es ist alles gesagt!“
t
24h Betreuung und Pflege zu Hause
Carsten Raab Ihr Ansprechpartner vor Ort
MÜNCHEN OBERBAYERN
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44 truderinger Ι Gesundheit & Wellness
Lebenselixier
Schlaf
Ruhelos, übernächtigt und „von der Rolle“, das war
ges tern. Waren wir vor wenigen Jahren noch alle
müde und stolz darauf, so gilt heute der ausgeruhte
Mensch als das Nonplusultra. Nach einem gesunden
und erholsamen Schlaf können Sie ausgeruht und
mit körperlicher und seelischer Energie aufgetankt
in den neuen Tag starten … der Gesundheitsaspekt
spielt im Schlafzimmer eine immer wichtigere Rolle
Obwohl der Schlaf schon gut erforscht wurde, ist er in
mancher Hinsicht immer noch ein Rätsel. Da gibt es
auf der einen Seite diejenigen, die sich trotz Genuss
von zwei Litern Coca-Cola abends in ihr Bett legen
und problemlos einschlafen – und die anderen, die rastlosen
Ruhesuchenden, die sich mithilfe von Melatonin-Sprays, Kräuterdrinks
und Tees um ihre Schlafhygiene sorgen und das Schlafzimmer
mit trendigen technischen Details aufrüsten. Letzteren
versprechen Gravity Blankets einen tieferen Schlaf und Gelassenheit,
körpernahe Tools protokollieren den Schlaf und geben
am Morgen Aufschluss über die Qualität der Erholung und der
Teddybär 2.0 hilft mit beruhigenden Atemgeräuschen, meditativer
Musik oder Naturklängen beim Einschlafen. Und selbstverständlich
gibt es noch ganz viel zwischen den Extremen, für die
Schlaf für einen gesunden Lebensstil nun mal unverzichtbar ist.
Ein guter Schlaf ist eben mehr, als nur mit geschlossenen Augen
auszuruhen. Schlaf hat einen immensen Einfluss auf den gesamten
Organismus und wirkt den heutigen Zivilisationskrankheiten,
wie Rückenprobleme, Bluthochdruck, mangelnde Konzentrationsfähigkeit
oder psychische Leiden, entgegen. Wer andererseits
schlecht oder zu wenig schläft, wird langfristig krank.
Stellen Sie sich vor, es ist der Abend eines dieser gewohnt schnelllebigen
Tage. Sie sind erschöpft, es gab viel zu tun und tausend
Gedanken gehen Ihnen durch den Kopf. Aus Erfahrung wissen
Sie, dass es daheim noch etwas Zeit braucht, um die Gedanken zu
ordnen und Körper und Seele auf die anstehende Erholung vorzubereiten.
Sie lassen sich ein Bad ein und atmen durch. Langsam
entspannt sich der Körper und wohltuende Wärme breitet
sich aus. Anschließend schlüpfen ins Bett und plötzlich ist alles
gut: Die Bettdecke ist angenehm weich, das Polster liegt genau
richtig und Sie können endlich abschalten, weil Sie wissen, hier
sind Sie sicher. Hier sind Sie zu Hause. Und hier können Sie gut
schlafen, um mit neuer Kraft in den nächsten Tag zu starten. Wir
verbringen ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen. Natürlich
ist es daher wichtig, in einer Umgebung zu schlafen, in der wir
uns absolut wohlfühlen. Wenn Stress und Belastung des Alltags
zu sehr an uns zehren, kann sich dies auf ganz unterschiedliche
Weise äußern. Manche erleben eine generelle Lustlosigkeit oder
fühlen sich ständig erschöpft. Insbesondere leidet auch häufig der
Schlaf unter solch permanenter innerer Anspannung. Meistens
noch ehe uns bewusst ist, wie sehr die aktuelle Lebenssituation
uns zusetzt. Spätestens beim Auftreten von stressbedingten Ein-

Gesundheit & Wellness Ι truderinger 45
Entspannt einschlafen und
erholt aufwachen – für
viele Menschen klingt das
zu schön, um wahr zu sein
TIPPS FÜR EINEN
GESUNDEN SCHLAF
Nicht mit vollem Magen schlafen
gehen, sonst ist der Körper zu sehr
mit der Verdauung beschäftigt
Anregende Genussmittel wie
Kaffee, schwarzen Tee, Alkohol und
Zigaretten am Abend meiden
Auf das Raumklima achten: Die
Temperatur sollte zwischen 16
und 18 Grad Celsius liegen, die
Luftfeuchtigkeit bei 50 Prozent,
morgens und abends stoßlüften
Sport regt den Kreislauf an und
macht munter – das ist vor dem
Schlafen nicht sinnvoll
Möglichst zu festen Zeiten schlafen
gehen und aufstehen – so
entwickelt der Körper eine innere
Schlaf-Uhr
Im Bett nicht fernsehen oder Probleme
wälzen, Körper und Seele
sollten das Bett ausschließlich mit
Schlafen in Verbindung bringen
und Durschlafstörungen ist der Zeitpunkt gekommen, für ein
bisschen mehr Erholung zu sorgen. Die eigenen vier Wände
können mittels kleiner Veränderungen maßgeblich zur Entspannung
beitragen.
Ist von erholsamem Schlaf die Rede, so kommt es dabei nicht
nur auf die tägliche Schlafdauer an. Wichtig ist vor allem
die Schlafqualität. Was können wir tun, um diese zu verbessern?
Ein befreundetes Ehepaar, von dem Er seit Längerem
an einem deutlichen Durchschlafproblem litt, berichtete uns
begeistert von einem Wellnessaufenthalt in Tirol bzw. im Speziellen
von ihrem Hotelzimmer, welches sehr „zirbenlastig“
eingerichtet war und eine „herrliche Atmosphäre“ ausstrahlte.
Zurück in München rüstete das Paar auf und investierte
in ein hochwertiges Zirbenbett mit natürlichen Auflagen.
„Die beste Anschaffung der letzten Jahre!“ Im Schlafzimmer
hat sich grundsätzlich einiges getan. Edle Materialien, viele
funktionale Extras rund ums Bett und harmonische Formen
und Farben inszenieren traumhafte Nächte. Das Schlafzimmer
ist dabei als Raum vielfältiger geworden. Mahnte man
vor einiger Zeit noch, jegliche überflüssige Ablenkung aus
dem Gemach zu entfernen, so wird es heute zusätzlich zum
Aus- und Anziehen, Ausruhen oder sogar Arbeiten genutzt.
Das A und O im Schlafzimmer ist ein angenehmes Raumklima,
das passende Bettsystem und der damit verbundene
erholsame Schlaf. Da der Körper im Schlaf besonders empfindlich
gegenüber Schadstoffen reagiert, sind wohngesunde
Materialien vor allem in diesem Raum des Hauses besonders
wichtig. Leintücher, Bettdecken, Polster kommen uns
ganz nahe; da ist es umso wichtiger, dass sie frei von Reizstoffen
sind. Nicht selten holt man sich mit der Bettwäsche
Schwermetalle, aggressive Farbstoffe und andere ungesunde
Bettgenossen ins Schlafzimmer. Diese Stoffe können sich mit
der Zeit im Körper anreichern und uns im schlimmsten Fall
krank machen. Gesundheitliche Belastungen – beispielsweise
durch Ausdüns tungen von Dämmstoffen, behandeltem Holz
oder durch vorhandene Allergien – können um einiges höher
sein als in der Außenluft und sind deshalb genau im Auge zu
behalten. Die Tage, in denen Allergiker in ihren Betten leiden
mussten, sind gezählt. Dafür sorgen innovative Produkte.
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Zentrales Element für einen erholsamen und gesunden Schlaf ist
neben dem Bett natürlich auch die Matratze. Wie man sich bettet,
so liegt man, sagt ein Sprichwort. Wie wahr das ist, wird vielen
Menschen erst klar, wenn sie nach dem Kauf einer Matratze wie
gerädert aufwachen. Eine gute Matratze sorgt nicht nur für erholsamen
Schlaf, sondern kann auch Schmerzen vorbeugen. Leider
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ist es gar nicht so einfach, das perfekte Modell zu finden, denn
die Auswahl ist beinahe verwirrend groß. Schaum, Federkern und
Latex – wer sollte sich denn nun wie betten? Pauschal lässt sich
da selten eine Antwort finden. Schaum zum Beispiel ist heute so
hochwertig, dass er oft für eine optimale Körperanpassung sorgt.
Menschen, die stark schwitzen, sind aber unter Umständen mit
Federkern besser bedient, da der für eine bessere Durchlüftung
der Matratze sorgt. Und Menschen mit höherem Körpergewicht
fühlen sich eventuell auf Latex besonders wohl, weil sie damit eine
sehr stabile Matratze bekommen, die schnell in ihre Ursprungsform
zurückkehrt.
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Gesundheit & Wellness Ι truderinger 47
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DER RICHTIGE HÄRTEGRAD
Die Schlafunterlage sollte in ihrem Härtegrad dem Körpergewicht
des Nutzers angepasst sein. Härtegrad 1 (weich) ist dabei für Personen
unter 60 Kilo geeignet, Härtegrad 2 (mittel) ist ideal für
Menschen bis 80 Kilo und Härtegrad 3 (hart) stellt die beste Wahl
für schwerere Personen dar.
DIE ERGONOMIE DER LIEGEZONEN
Um Rückenschmerzen und Gelenkprobleme zu vermeiden, sollte
die Wirbelsäule beim Schlafen eine entspannte Position einnehmen
können. Möglich machen dies sogenannte 7-Zonen-Matratzen,
die den Körper durch unterschiedliche Härtebereiche an
Hüfte und Schulter stärker einsinken lassen, während sie Knie,
Knöchel und Körpermitte stabilisieren. Auf diese Weise ergibt
sich für den Rücken von Seitenschläfern eine natürliche, schonende
Haltung.
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EINE HERVORRAGENDE PUNKTELASTIZITÄT
Wenn Matratzen an einer Stelle stark eingedrückt werden können,
ohne dass die restliche Fläche davon betroffen ist, weisen sie eine
sehr hohe Punktelastizität auf. Diese Eigenschaft ist von großer
Bedeutung für das gleichzeitige Einsinken lassen und Abstützen
verschiedener Körperregionen.
DIE LUFTZIRKULATION
Da der Mensch in jeder Nacht etwa einen halben Liter Flüssigkeit
ausatmet und durch Schwitzen verliert, muss eine Matratze vor
allem eine gute Luftzirkulation gewährleisten. Feuchtigkeit kann
auf diese Weise abtransportiert werden und Schimmelbildung
wird verhindert.
DER MATRATZENÜBERZUG
Neben dem Innenleben der Matratzen sind ihre Bezüge ein wichtiges
Qualitätsmerkmal. Auch hier sollte man genau nachfragen
und die Bezüge nicht nur anschauen, sondern anfassen. Der Bezug,
im Fachjargon Drell genannt, sollte möglichst elastisch sein.
Sinnvoll ist es außerdem, darauf zu achten, dass er aus natürlichen
Fasern wie Baum- oder Schafwolle besteht, denn die transportieren
Feuchtigkeit schneller ab.
MATRATZE – HYGIENE UND HALTBARKEIT
Matratzen sind Verschleißprodukte. Auch bei guter Pflege ist eine
hochwertige Matratze nach sieben bis zehn Jahren erneuerungsbedürftig,
insbesondere aus Gründen der Hygiene. Bei unzureichender
Pflege oder z. B. bei feuchten und schlecht gelüfteten
Räumen kann dieser Zustand auch schon nach wenigen Monaten
eintreten. Spätestens wenn sich sichtbare Kuhlen nach dem Drehen
und Wenden der Matratze nicht mehr zurückbilden, sollte sie
ausgetauscht werden. Billige Matratzen zeigen erheblich schneller
Abnutzungserscheinungen und bieten somit dauerhaft deutlich
schlechteren Liegekomfort. Ein gebrauchter Lattenrost, der bereits
an Vorspannung verloren hat, kann zur vorzeitigen Abnutzung einer
neuen Matratze beitragen.
BETTWÄSCHE UND ZUDECKEN
Nicht immer erhalten Bettwäsche und Bettdecken die Bedeutung
geschenkt, die nötig wäre. Denn beides beeinflusst die Schlafqualität
ebenso wie das Bett selbst. Im Optimalfall sorgt die Bettdecke
dafür, dass wir nachts nicht zu sehr schwitzen oder frieren. Das
Material sollte trotzdem anschmiegsam und kuschelig sein. Die
optimale Mindestlänge der Bettdecke berechnet sich aus der Körpergröße
plus zusätzlichen 25 cm. Ob Sie nun die Bettdecke teilen
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Gesundheit & Wellness Ι truderinger 49
2
und sich für eine große Bettdecke entscheiden oder doch lieber mit
einer eigenen Bettdecke schlafen, ist reine Geschmackssache. Teilen
Sie sich eine Bettdecke, so steigt die Wahrscheinlichkeit jedoch, dass
entweder Sie oder Ihr Partner während der Nacht nicht richtig zugedeckt
bleiben. Im Hinblick auf die verwendeten Materialien sollten
Sie auch bei der Wahl der Bettwäsche und der Bettdecke auf natürliche
und vor allem Materialien ohne Schadstoffe achten. Naturreine
Baumwolle und bioaktive Schafschurwolle bietet sich hier optimal
an. Schafschurwolle zählt zu den klimafreundlichsten und klimaeffektivsten
Naturfasern überhaupt. Schafschurwolle sorgt nicht
nur für ein angenehmes und harmonisches Bettklima, sondern hält
Sie durch die klimaregulierenden Eigenschaften im Winter wohlig
warm und im Sommer angenehm kühl.
KOPFKISSEN
Wie bereits erwähnt sollte Ihr Kopfkissen unbedingt alle orthopädischen
notwendigen Anforderungen erfüllen. Vor allem, da es die
sensible Halswirbelsäule stützt und lagert. Dabei ist es wichtig, dass
sich das Kissen optimal an Ihren Kopf- bzw. Halswirbelsäulenbereich
anpasst. Die Halswirbelsäule darf dabei nicht geknickt werden und
Ihre Schultern dürfen nicht auf dem Kissen aufliegen. Kopfkissen
sollten, ebenso wie die restlichen Komponenten Ihres Schlafsystems,
aus natürlichen Materialien bestehen.
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50 truderinger Ι Gesundheit & Wellness
Mit Zirbe, Herz
und Maßarbeit
Tradition und Trend: Jahrhundertelang
prägte Zirbenholz alpenländische
Bauten und urige Bauernstuben.
Heute ist das helle, duftende Gewächs
besonders im Schlafzimmer beliebt
wie nie zuvor. Was steckt dahinter?
Ja, es gibt sie noch, die Gattung der nervösen und ausgebrannten
Menschen. Doch sie werden weniger, denn der unnatürliche
Lebensstil, den sie lange bewusst und imagefördernd
lebten, wird von Grund auf reformiert. Die Tatsache, ständig mit
Reizen überflutet und nahezu überall den Strahlungen unserer
vernetzten Welt ausgesetzt zu sein, führt in der neuen Konsequenz
zu einem gesteigerten Gesundheitsbewusstsein inklusive der Zuwendung
zur Natur. Ein gesundes, nachhaltiges Leben beginnt
mit den verwendeten Materialien und Möbeln in den eigenen
vier Wänden. Der Ruf der Naturmöbel hat sich gewandelt. Der
Aufklärung sei dank möchte heute niemand mehr Möbel, die die
Atemluft zu Hause mit Formaldehyd und giftigen Holzschutzmitteln
verpesten, sondern man legt Wert auf ein schadstoffgeprüftes,
gesundes Umfeld. Ein Baum steht bei diesem Trend besonders
im Fokus: die Zirbelkiefer, auch Arbe, Arve, Zirbe oder Zirbel
genannt. Mit der „Königin der Alpen“ beschäftigt sich seit 2005
auch die Zirbenschreinerei Steiner in Feldkirchen-Westerham.
Die Kunden schätzen Leonhard Steiner als kompetenten Schlafexperten,
vergeben Bestnoten für Beratungs- und Produktqualität.
Massive Rückenprobleme zwangen den Schreinermeister zum
Umdenken und führten dazu, dass er seinen Handwerksbetrieb
komplett umkrempelte. Er absolvierte eine Ausbildung zum zertifizierten
Schlafberater, die Kraft der Zirbe und gesunder Schlaf
wurden Mittelpunkt seines Tuns. Dank des Steiner Zirbenbetts
mit dem natürlichen ProNatura-Schlafsystem gehören vielerorts
Rückenschmerzen oder Verspannungen der Vergangenheit an.
Doch was genau ist das Geheimnis der Zirbe? Bei Teilnehmern
einer wissenschaftlichen Studie, die in einem Zirbenbett schliefen,
senkte sich die Herzfrequenz im Tagesverlauf durchschnittlich um
3.500 Herzschläge. Das Herz spart sich dadurch im übertragenen
Sinne circa 1 Stunde Herzarbeit pro Tag oder: Man bekommt
15 Tage Herzurlaub pro Jahr auf seinem Gesundheitskonto gutgeschrieben.
Und das ganz einfach im Schlaf.
Ein ganz besonderer Duft erfüllt auch die Räume in der Meisterwerkstatt
und im Schlafstudio der Zirbenschreinerei Steiner: der
sanfte Duft nach Ruhe, Gelassenheit, gelebter Nachhaltigkeit und
entspannter Produktivität. Neugierig geworden? Besuchen Sie die
Zirbenschreinerei in Feldkirchen-Westerham – das Besondere,
das Sie dort über das Wohlbefinden für Herz und Rücken erfahren,
wird Sie zugleich nachdenklich machen und begeistern.
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Störungen, Spezielle Ersatznahrung ist nicht www.easylife.de/gil
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Blenninger
aus Baldham,
Geschäftsführer
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Dr. Cristina Barza-Schleret
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52 truderinger Ι Gesundheit & Wellness
Clean9 – Look better. Feel better. In nur 9 Tagen!
Nach den eher trägen Winterwochen ist traditionell Hauptsaison für das
Körperreinigungs-Programm Clean9! Alles ruft nach Restart, nach Detox
vor der nahenden Bikinisaison – Kommen Sie wieder in die Spur, entwickeln
Sie ein starkes Immunsystem und fühlen Sie sich leichter! Clean9 ist
ein wunderbar unkompliziertes, übersichtliches Programm, das den Körper
reinigt, entlastet, optimal versorgt und als netten Nebeneffekt tatsächlich
die Pfunde purzeln lässt. Ist es möglich, sich in nur neun Tagen besser zu
fühlen und besser auszusehen? Wir sagen JA! Alle
„Cleaner“ profitieren von der erfahrenen Unterstützung
eines engagierten Teams aus gesundheitsinteressierten
Menschen, darunter viele Ärzte, Heilpraktiker, Therapeuten,
Fitness- und Mentaltrainern. Was ist Clean9
genau – was beinhaltet die lila Box – was genau ist die
Rolle der Aloe Vera – was passiert im Körper während
der neun Tage und was hat das Ganze mit dem Immunsystem
oder dem Gewicht zu tun? Sie erhalten täglich
nützliche Tipps von Ihrem persönlichen Betreuer zur
Anwendung auf Ihr Handy mit: genauer Anleitung,
Ernährungsplan, Rezeptvorschlägen, Workout-Videos,
Erfahrungswerten, Profiwissen, persönlicher
Beratung und vielen weiterführenden Informationen sowie den Zugang zu
einer exklusiven Facebook-Gruppe. Alle Infos zum Start der neuen Clean9
Gruppen sowie einen Rabatt von 15 Prozent auf des Clean9 Programm inkl.
der ausführlichen Beratung und Begleitung (gültig 2022) erhalten Sie bei:
Zeitlos, Evelin Steinberger, Westendstraße 25, 85622 Feldkirchen
Tel. (0172) 86 63 799, zeitlos-steinberger.de
Die Nachbarschaftshilfe Haar feiert ihr
50-jähriges Jubiläum
Seit ihrer Gründung 1972 ist die Nachbarschaftshilfe Haar e.V. ein unverzichtbarer
sozialer Dienstleiter. Aus einem kleinen Helferkreis, der sich hauptsächlich
um Krankenpflege kümmerte, ist in den letzten 50 Jahren eine große Organisation
erwachsen, die eine Vielzahl an Hilfsangeboten für Senioren sowie für
Kinder und Familien anbietet und dabei stets die aktuellen Bedarfe im Blick
hat. Ihren 50-jährigen Geburtstag feiert die NBH mit einem Jubiläumsfest am
14.5.22 ab 14 Uhr im Garten des Familienzentrums und dem Haarer Anger.
Nachbarschaftshilfe Haar e.V., Kirchenstraße 3, 85540 Haar
Tel. (089) 143 36 49-12, nbh-haar.de
Gewappnet gegen Nadelstiche
N
iemand lässt sich gerne mit Nadeln stechen.
Doch oft ist das nicht vermeidbar, denn bei
vielen medizinischen Behandlungen wie
Blutentnahmen, Injektionen und Impfungen, aber
auch bei kosmetischen Eingriffen wie Microneedling
und Tätowierungen kommen Nadeln zum Einsatz.
Abhilfe kann eine örtliche, äußerliche Betäubung
der betroffenen Hautstelle schaffen. Sie verhindert
unnötige Schmerzen und macht so die Behandlung
deutlich angenehmer. Geeignet dafür ist der
Wirkstoff Lidocain, der etwa in LidoGalen Creme
rezeptfrei in der Apotheke erhältlich ist. Sie wird
einfach 30 Minuten vor der Behandlung aufgetragen
und kann den Schmerz für circa zwei Stunden effektiv
kontrollieren. So entsteht ein ausreichend großes
Zeitfenster für den gewünschten Eingriff. Gerade
bei Kindern lässt sich auf diese Weise die Angst
vor Schmerzen lindern, und der Arztbesuch bleibt
als positives Erlebnis in Erinnerung. Aber auch
Erwachsene profitieren bei längeren Prozeduren wie
Needling oder Tätowierungen von der Betäubung.
Eine lokale Betäubung mit Lidocain-Creme wappnet
die Haut nicht nur gegen Nadelstiche, sondern kann
auch bei anderen Behandlungen eingesetzt werden.
So ist eine Tattoo-Entfernung mit dem Laser eine
recht schmerzhafte und oft langwierige Angelegenheit,
ebenso die Entfernung von Haaren oder das
Ausschaben von Dellwarzen. Wer unsicher ist, ob
eine Anwendung im Einzelfall Sinn ergibt, sollte
vorher in seiner Arztpraxis, dem Kosmetik- oder
Tattoostudio nachfragen. Infos unter lidogalen.de
auch in Ottobrunn
Naupliaallee 22

Fragebogen Ι truderinger 53
20 Fragen
an Isabella Hernadi
Geb. 1962 in Heidenheim an der Brenz, Baden-Württemberg
Studium BWL-Touristik an der FH München
7 Jahre im Tourismus gearbeitet
1994 BAF – Ausbildung zur Videoreporterin/Fernsehredakteurin
1995–2000 TV München – Große Freizeit und Sternenhimmel
2003–2018 in diversen sozialen Projekten des Vereins Stadtteilarbeit e.V. Milbertshofen tätig
(Kinder- und Frauen-Secondhandshop, Schulferienprojekt, Frauennetzwerk, Elterntalk etc.)
7 Jahre Veranstaltungsmanagement in einem Zentrum für tibet. Buddhismus
1. Welches Vorbild hatten Sie als Kind?
Ich denke, Pippi Langstrumpf … sooo viel Freiheit
2. Worauf sind Sie besonders stolz?
Auf meinen Sohn
3. ... und was bereuen Sie am meisten?
Menschen bewusst oder unbewusst verletzt zu haben
und nicht noch mehr Dinge im Leben gewagt zu haben
4. Was war Ihre schwierigste Entscheidung?
Mutter zu werden und so viel Verantwortung
für ein neues Leben zu übernehmen
5. Welche Eigenschaften schätzen Sie an Menschen?
Humor, Großzügigkeit und Empathie
6. Mit wem würden Sie gerne einmal ein Bier
trinken gehen?
Mit Sahra Wagenknecht, ich mag ihre Intelligenz
und ihre unaufgeregte Klarheit
7. Wobei können Sie am besten entspannen?
In der Natur spazieren, lesen, kochen und essen,
Yoga und Sudoku
8. Können Sie über sich selbst lachen, und worüber?
Oh ja, häufig … man sollte sich grundsätzlich
nicht zu ernst nehmen, finde ich
9. Was ist Ihr Lebensmotto?
Der Weg ist das Ziel.
10. Wodurch werden Sie motiviert?
Freude und Sinnhaftigkeit
11. In welche Rolle würden Sie gerne einmal schlüpfen?
Bill Gates, um viele Dinge initiieren und finanzieren zu können,
die diese Welt wirklich besser machen würden
12. Welches Gericht können Sie besonders gut kochen?
Aprikosenknödel
13. Was sagt man Ihnen nach?
Grundsätzlich wohl, dass ich lustig und empathisch bin und …
dass ich zu viel rede …
14. Was verbindet Sie mit Trudering?
Die U2 … Und dann der Bus 193 bis zum Kulturzentrum Trudering
15. Haben Sie eine heimliche Leidenschaft?
Ja, und sie bleibt es auch …
16. Was war der größte Luxus,
den Sie sich geleistet haben?
Seit 25 Jahren ernähre ich mich hauptsächlich
biologisch-ökologisch …
17. Welches Talent würden Sie gerne besitzen?
Richtig gut singen zu können
18. Haben Sie einen aktuellen Buchtipp?
„Oma, die Nachtcreme ist für 30-Jährige!“ von Anja Fritzsche
und Oma Maria (107) – Anja ist eine Truderinger Künstlerin,
die gerade bei uns ausgestellt hat
19. Wer ist Ihr Lieblingsschauspieler/in?
Das wandelt sich ständig, aber ich mag von der jüngeren
Generation Jennifer Lawrence sehr gerne
20. Liegt Ihnen aktuell etwas auf dem Herzen?
Schaffe ich das alles, was ich mir vorgenommen habe?

54 truderinger
RÄTSEL/GEWINNSPIEL
Gewinnen Sie eine Auszeit für 2 im Thermenparadies
Lassen Sie den Alltag hinter sich und gönnen Sie sich und Ihrer Begleitung einen Tag im weltweit größten
Thermenparadies, unserer nahen Therme Erding. Mit inbegriffen im Gutschein ist natürlich das GALAXY
Rutschenparadies mit rund 2.700 Metern und 27 Rutschen. Da ist ein hoher Spaßfaktor garantiert!
Wir verlosen 5 x 2 Tickets für Therme & Erlebnisbad. Viel Glück!
Senden Sie uns einfach das gesuchte Wort bis 30. April 2022 per E-Mail an: raetsel@typoglyph.de
oder per Post an: Typoglyph Publishing GmbH c/o Rätsel, Mutschellestraße 1, 81673 München
Lösungswort: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
VORSCHAU
Radeln mit Einkehr
Die schönsten Touren
für Leib und Seele in
und um München
E-Mobilität
Reichweitenangst und Ladeinfrastruktur – aktuelle Trends
der Elektromobilität in der Metropolregion
Vorsorge-
Check
Je früher Krankheiten
erkannt
werden, desto
besser kriegt
man sie in den
Griff
Der nächste truderinger erscheint am 22. Juni 2022
Anzeigenschluss: 20. Mai, Druckunterlagenschluss: 3. Juni

NUR DER GOSSIP
IST HEISSER ALS
DER KAFFEE?
TRÄUM WEITER. IM PEP.
Lass es dir schmecken in unseren
Cafés, Espressobars und Bäckereien.
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