Ausgabe 2 (März 2022) | FNG-Magazin

FITNESS 

NEWS 

Germany 

MÄRZ 2022 

AUSGABE 2 

Das Fachmagzin für Fitness & Gesundheit 

Offizielles Fachorgan der Verbände: 

DEUTSCHER FITNESS 

& AEROBIC VERBAND 

german fitness & aerobic association 

... einfach gesund werden 

e.V. 

FIBO 2022 

INTERVIEW MIT SILKE FRANK 

ERGOFIT 

QUALITÄT IN BEWEGUNG 

BASIC FIT 

600 STUDIOS IN DEUTSCHLAND 

37 JAHRE FIBO 

3

7 – 10 APR 22 Exhibition Centre Cologne 

GLOBAL FITNESS 

For a strong and healthy society. 

4 

get your ticket: 

fibo.com

Editorial 

Volker Ebener 

FIBO 2022: PREMIERE auf über 200 m² 

„Fitness News Germany“ FNG® stellt 

gemeinsam mit den Verbänden BVGSD e.V., DFAV e.V. und RehaVitalisPlus e.V. 

aus. Das neue Online-Magazin der Fitnessbranche „Fitness News Germany“ 

FNG feiert seine Premiere auf der FIBO 2022. 

Noch nie hat es ein Magazin in der Fitnessbranche geschafft, auf Anhieb als 

offizielles Fachorgan von drei Verbänden aus der Fitnessbranche anerkannt 

worden zu sein. 

Diese Kooperation stellen die 3 Fitnessbranchen mit der FNG® auf der Fibo vom 

7. bis 10. April vor. Dort gibt es in Halle 8 einen gemeinsamen über 200m² großen 

Messestand, auf welchem die Verbände einen Speakers corner mit 22 Vorträgen 

aufgebaut haben, um dort Vorträge zum momentan bewegensten Thema: 

„Der Weg zum Gesundheitsstudio“ mit u.a. 4 Professoren zu halten. 

Überraschungen wird es nicht nur am Glücksrad der Verbände und der FNG® 

geben, sondern auch an der Promenade u.a. Miss Germany over fifty Evelyn 

Reißmann oder der Gladiator Ralf Möller geben 

Gleichzeitig können die Besucher in der RehaBox trainieren und sich beim BVGSD 

e.V. erklären lassen, wie man sein Studio durch TÜV – akkreditierte Prüfer testen 

lassen kann, für eine geringe Gebühr, um einen weiteren Schritt zum 

Gesundheitsstudio zu machen. Beim DFAV e.V. dem ältesten, gemeinnützigen 

deutschem Ausbildungsverband erhalten Sie Auskunft über den Erwerb von einer 

C, B und A – Lizenz für Fitness & Group-Fitness Trainier:Innen, die in Deutschland 

werden diese Ausbildungen von der staatlichen ZFU anerkannt und international 

von der FISAF, deren exklusives Mitglied in Deutschland der DFAV e.V. ist. 

Also auf zur Fibo zu Stand Halle 8 A48 

5

Inhalt 

S.04 

Business Inside 

Klitschko und der Ukraine Konflikt 

S.23 


40 Jahre Inkospor 

S. 46 

Training 

Osteoporose und Muskeltraining? 

S.05 

S.06 


Basic-Fit plant 600 Studios 


Das Bistro im Studio 

S.24 

S.26 


Beziehungsaufbau 

zwischen Trainer und Kunde 


Senioren ticken anders 

S.48 

S.49 

Training 

Isometrisches Training 

Training 

Beim Training auf die Atmung achten 

S.07 


Ergofit - Qualität in Bewegung 

S.28 


Gewichtheben ist eine Welt für sich 

S.50 

Training 

Kontraindikationen für das Fitnesstraining 

S.08 


Gesetzte für faire Verbrauchervertäge 

S.31 


Joe Nimble 

S.51 

Training 

HOLD STRONG FITNESS goes FIBO 2022 

S.10 

S.12 


Transformation in drei Monaten? 


Interview mit Silke Frank 

S.32 

S.33 


ETS for Fitness 


Gemeinsam sind wir Stark 

S.52 

S.54 

Training 

Premiumkraftraining für den ganzen Körper 

auf nur 2m² 

Ernährung 

Muskelaufbaunahrung leicht gemacht 

S.14 

S.16 


Die Zukunft: Gesundheitsstudio 


Interview mit Paul Underberg 

S.34 

S.36 

Event & Bildung 

37 Jahre Fibo 

Event & Bildung 

WFX neue Fitnessmesse in Essen 

S.56 

S.58 

Ernährung 

Länger Leben durch Sauerkraut 

Kimchi und Spermidin 

Digitalisierung 

Fitnessbranche im digitalem Umbruch 

S.18 


Umsatzsteigerung durch Zusatzverkäufe 

S.38 

Gesundheit 

Gesundheitsnetzwerk für BGM 

S.59 

Digitalisierung 

Sport geht Digital 

S.20 


Der BACKCHECK® von Dr. Wolff 

S.39 

Gesundheit 

Arthrose Vorbeugen 

S.60 

Impressum 

Inserentenverzeichnis 

S.21 

S.22 


Der Weg zum Gesundheitsdienstleister 


Diagnostik im Studio 

S.40 

S.42 

Gesundheit 

Erfolgsfaktoren im Betrieblichen 

Gesundheitsmanagement 

Training 

Je mehr, umso besser (Teil 2) 

6

FITNESS 

NEWS 

Germany 

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BUSINESS INSIDE 

AUS FÄUSTEN WERDEN WAFFEN 

KLITSCHKO UND DER UKRAINE KONFLIKT 

Als ich im Mai 2015 Wladimir Klitschko, den jüngeren Bruder von Kiews Bürgermeister Vitali, bei der Eröffnung der neuen 

Physio-Praxis seines Lieblingsphysiotherapeuten traf, war er noch voller Elan und absolut selbstsicher. Schon damals 

trug sich Bruder Vitali mit dem Gedanken, in die Politik zu gehen. Gestern habe ich im Fernsehen einen ganz anderen 

Wladimir Klitschko gesehen, der um Hilfe gebeten hat und dem klar war, dass sein Bruder und auch er, mit dem ukrainischen 

Volk, diesen russischen Überfall nicht allein überstehen können wird. 

Wladimir machte klar, dass in diesem Krieg, 

die Ukraine für die gesamte wesentliche Welt und deren Prinzipien gegen die russische Invasion kämpft. 

Wir kämpfen für die Freiheit in Europa! – Wladimir Klitschko zum Ukraine Konflikt 

„Die Klitschko-Brüder, ehemalige Boxweltmeister im Schwergewicht, wollen für die Ukraine zu den Waffen greifen. 

Der frühere Schwergewichts-Boxweltmeister Vitali Klitschko erklärte, er werde an der Seite seines Bruders und 

Weltmeister Wladimir zu den Waffen greifen, um in einem “blutigen Krieg” nach dem Einmarsch Russlands 

für ihr Heimatland Ukraine zu kämpfen.“ 

Ja, Sie kämpfen für die Freiheit auch der übrigen europäischen Länder. Wenn man die 60 km langen russischen Konvois 

gesehen hat, die gestern Abend mit Lastwagen und Panzern auf dem Weg nach Kiew waren, weiß man kaum, woher 

dieser Mut, angefangen beim Staatspräsidenten bis hin zu den Frauen und Kindern herkommt. Die Klitschkos, die auch 

lange für eine deutsche Studiokette erfolgreich geworben haben, sollten jedoch nicht nur von Ihren Geschäftspartnern 

unterstützt werden, sondern von uns allen. Denn wie sagt Wladimir: Wir kämpfen für die Freiheit in Europa! 

„Es ist nicht nur meine Meinung, dass alles Politik ist. Wir leben in einer Gesellschaft, in der einer mit den anderen in 

Verbindung kommt. Gas ist sehr politisch, so ist auch der Sport sehr politisch. Eigentlich jede Aktivität.“ 

Der Ukraine Konflikt und die Frage, ob Sport politisch ist 

In einem Interview der Bild, mit Paul Ronzheimer am 27.02.2022, spricht Wladimir Klitschko über Sanktionen gegen 

Russland und russische Sportler. Im Laufe des Interviews wurde über das Statement diskutiert: „Sport ist nicht Politik 

und Sport muss von Politik getrennt werden“. Dies wurde von Wladimir Klitschko explizit verneint. Wladimir Klitschko 

äußert sich diesbezüglich wie folgt: „Es ist nicht nur meine Meinung, dass alles Politik ist. Wir leben in einer Gesellschaft, 

in der einer mit den anderen in Verbindung kommt. Gas ist sehr politisch, so ist auch der Sport sehr politisch. Eigentlich 

jede Aktivität.“ Nichtsdestotrotz betonte Wladimir Klitschko, dass es in diesem Konflikt nicht, um Nationalitäten ginge, 

sondern um die Regime und wie diese Politik betreiben würden. Dies erklärt er wie folgt: „Es war auch schon so in der 

Vergangenheit, Geschichte, dass die Leute Brainwashing bekommen haben und dann gewisse Sachen gemacht haben, 

die eigentlich nichts mit dem Gehirn zu tun haben.” 

- Volker Ebener 

4

BASIC-FIT PLANT 


600 STUDIOS 

IN DEUTSCHLAND 

Basic-Fit ändert seine Strategie und 

plant 600 Fitness-Studios für den 

deutschen Markt. 

In atemberaubender Geschwindigkeit 

hat die holländische Fitnesskette 

Basic-Fit in Europa um sich gegriffen 

und dann sogar McFit bei der Anzahl 

der Studios in Europa überholt. 

Nur um Deutschland hat Basic-Fit immer 

einen Bogen gemacht, da es das 

Ursprungsland von McFit ist. 

Doch jetzt hört man aus dem Hause 

Basic-Fit von Plänen um den Standort 

Deutschland. Zwanzig Clubs sind bis 

Ende 2022 in Deutschland geplant. 

Langfristig soll es 600 Basic-Fit 

Fitnessstudios in Deutschland bis 2030 

geben. Aufgrund der starken Anmeldezahlen 

in den Monaten Januar und Februar 

2022 erwartet Basic-Fit im Jahr 

2022 ca. 1.000.000 neue Mitglieder. 

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Besuche uns auf der FIBO 

Halle 7, Stand 7A28


DAS BISTRO 

Bild: pexels-lee-catherine-collins-2652236 

IM STUDIO 

MEHR ALS EIN PLATZ ZUM AUSRUHEN 

Ist das Bistro im Studio mehr als ein Platz zum Ausruhen 

und Kostentreiber? In einem gut durchstrukturierten Unternehmen 

muss schließlich jeder Quadratmeter Umsatz 

bringen. Ansonsten ist es unrentabel. Wenn von 1.000 

Mitgliedern nur 50 regelmäßig in die Sauna gehen, muss 

man sich als Unternehmer irgendwann die Frage stellen, 

ob man sich das nicht ganz preiswerte Vergnügen auch 

weiterhin leisten möchte oder ob man für die Fläche nicht 

eine sinnvollere Verwendung findet. 

Bild: pexels-zettlwirtschaft-3662814 

Der Kaffee vor dem Training 

Ob ein Bistro den Stresstest besteht, ist dabei nicht immer 

auf den ersten Blick ersichtlich. Einmal abgesehen von 

Stoßzeiten, ist dieser Bereich oft wenig frequentiert. Und ob 

ein paar Tassen Kaffee oder ein paar über die Fitnesstheke 

gereichte Protein-Shakes den Einsatz von Personal rechtfertigen, 

sollte man einmal über einen definierten Zeitraum 

berechnen. Nun gibt es tatsächlich Anlagen, in denen man 

diese Überlegungen gar nicht anstellen muss. Anlagen, 

wo der Kaffee vor dem Training ebenso selbstverständlich 

ist wie der Riegel oder der Shake im Anschluss ans Workout. 

Aber Hand aufs Herz. Dazu braucht man auch eine 

Lage, in der die Kunden nicht jeden Euro zweimal umdrehen 

müssen, bevor sie ihn für einen Kaffee ausgeben, den 

sie zehn Minuten später zu Hause auch für einen Bruchteil 

des Geldes haben können. Auch Jugendliche und junge 

Erwachsene verfügen nur selten über unbegrenzte finanzielle 

Möglichkeiten. In vielen Studios ist es daher nicht ungewöhnlich, 

dass das Bistro gerne auch mal genutzt wird, 

ohne dabei etwas zu verzehren. Von Mitgliedern, die vor 

oder nach dem Training gerne noch einen kleinen Plausch 

mit Gleichgesinnten halten wollen, bevor es an die Maschinen 

oder zurück in den Alltag geht. Wenn man diesen Aspekt 

etwas genauer unter die Lupe nimmt, zeigt sich der 

Nutzen eines Bistros auch in einem Bereich, der sich nicht 

exakt auf Heller und Pfennig festmachen lässt. 

Wie die Gastgeber einer großen Party 

Natürlich muss man sich fragen, ob der Bistrobereich einer 

Fitnessanlage überhaupt isoliert betrachtet werden kann 

oder ob nicht vielleicht die soziale Komponente mögliche 

finanzielle Defizite mehr als ausgleicht. Selbstverständlich 

ist es schön, wenn der Umsatz im Bistro stimmt und 

den personellen Aufwand ebenso wie die genutzte Fläche 

rechtfertigt. Aber man sollte die Bedeutung nicht unterschätzen, 

die der Austausch unter den Mitgliedern mit sich 

bringt. Kaum ein einzelner Faktor untergräbt die Bindung 

der Mitglieder ans Studio so sehr wie Anonymität. Gerade 

Fitness- und Gesundheitssportler müssen sich nicht selten 

zum Training aufraffen. Wer sich dann vor Ort auch noch 

alleingelassen fühlt, wird kaum positive Gefühle zu seiner 

sportlichen Wirkungsstätte aufbauen. Das wäre allerdings 

wichtig, um die Fluktuation so niedrig wie möglich zu halten. 

Das gilt noch mehr in Corona-Zeiten. Immerhin ist ein 

Sportstudio ein ortsgebundenes Unternehmen. Irgendwann 

hat man alle potenziellen Kunden und Kundinnen erreicht. 

Damit es auch hinter diesem Etappenziel erfolgreich weitergehen 

kann, muss man so viele Menschen wie möglich 

auch halten. Das ist eine Aufgabe, die weder die neueste 

Gerätegeneration noch die ausgefeiltesten Trainings- und 

Betreuungskonzepte leisten können. Das können nur Menschen. 

Wer sich in „seinem“ Studio zu Hause und gut aufgehoben 

fühlt, wird es sich zweimal überlegen, ob er das 

gegen eine unsichere Zukunft bei einem Mitbewerber eintauschen 

möchte. Selbst, wenn der gerade mit einem Angebot 

lockt, das man eigentlich nicht ausschlagen kann. Damit 

es allerdings zu diesem wünschenswerten Miteinander 

im Bistro kommt, ist das Team gefragt. Wie die Gastgeber 

einer großen Party sind die Mitarbeiter in der Pflicht, Menschen 

ins Gespräch zu bringen. Und der Frage, wie man 

dann auch den Verkauf zusätzlicher Angebote ankurbeln 

kann, gehen wir in einem weiteren Artikel auf den Grund. 

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-FNG Redaktion

ERGOFIT 

QUALITÄT IN BEWEGUNG 

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Die ERGOFIT GmbH präsentiert sich mit Ihrem Slogan: 

„Qualität in Bewegung“ als Partner mit Konzepten und Lösungen 

für eine nachhaltig gesündere Gesellschaft. Hierbei 

ist gesundheitsorientiertes Training in Form Medical 

Fitness, die Schlüsselkompetenz der ERGOFIT GmbH. 

Laut der WHO (World Health Organisation) ist „Gesundheit 

ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen 

und sozialen Wohlbefindens und nicht nur des Freiseins 

von Krankheit und Gebrechen“. Darüber hinaus erklärt die 

WHO, dass „die Regierungen eine Verantwortung für die 

Gesundheit ihrer Bevölkerung haben, der sie nur durch 

die Bereitstellung angemessener Gesundheits- und Sozialmaßnahmen 

gerecht werden können“.. Zweifellos sind 

die Gesundheitsversorgung sowie dazugehörige Präventionsmaßnahmen 

ein zentraler Aspekt jeder Gesellschaft, 

denn ohne ein effizientes Gesundheitssystem, würde die 

Volksgesundheit massiv darunter leiden. Glücklicherweise 

bietet ein gut organisiertes Gesundheitssystem eine breite 

Palette von Dienstleistungen an, darunter diagnostische 

Tests, Präventivmaßnahmen, Notfallversorgung, akute sowie 

chronische Behandlung von Krankheiten, Ernährungsberatung, 

Physiotherapie, Reha und vieles mehr. 

Jedoch verbreiten sich, aufgrund unserer modernen Lebensweise, 

auch entsprechend angepasste Krankheitsbilder, 

wie der Bewegungsmangel, der sich mit einer fortschreitenden 

globalen Digitalisierung, Industrialisierung 

und Urbanisierung international rasant verbreiten konnte. 

Angesichts dieser Umstände sieht die ERGOFIT GmbH es 

als Ihre Aufgabe an, die Bedürfnisse nach präventiver Vorbeugung, 

gesundheitlicher Rückgewinnung sowie Steigerung 

der Lebensqualität durch intelligente Konzeptlösung 

zu erfüllen. Die ERGOFIT GmbH bietet auch Trainingsgeräte 

für therapeutische Gesundheitseinrichtungen wie z.B. 

Physiotherapien, Rehakliniken und 

anderen Gesundheitseinrichtungen an. 

Die Konzeption und Herstellung von medizinisch-zertifizierten 

Fitnesstrainingsprodukten, welche dazu auch noch 

100% Made in Germany, 100% Medizinprodukt und 100% 

Klimaneutral sind, zeichnen ERGOFIT als Anbieter mit 75 

Jahren Erfahrung aus. Laut des ERGOFIT Kompass ist: 

„die Assimilierung der Branchen von Medizin und Gesundheit 

sowie Sport und Fitness, der Schlüssel für den nachhaltigen 

Erfolg in einer sich bewegenden und gesundheitsbewussten 

Gesellschaft“. 

Diese ambitionierten Ziele werden von dem ERGOFIT 

Geschäftsführer Prof. Dr. Krakowski Roosen und seinem 

Team verfolgt. Um Ihrem eignen Anspruch gerecht zu werden, 

arbeitet die ERGOFIT GmbH aktuell an 21 innovativen 

Projekten bis 2024 fertiggestellt werden sollen. Innovation 

wird im Hause ERGOFIT großgeschrieben, zumal es dank 

seiner neuen Geschäftsführung mit Prof. Dr. Krakowski 

Roosen auf viele Jahre wissenschaftlicher Erfahrung zurückgreifen 

kann. Prof. Dr. Krakowski Roosen hat sich an 

der Hochschule Hamm-Lippstadt auf folgende Themen 

spezialisiert: 

Arbeits- und Forschungsschwerpunkte 

· Konstruktion und Design von Sportgeräten 

· Bewegungsanalyse 

· Sporttherapie bei Tumorerkrankungen 

Der berufliche Werdegang von Prof. Dr. Krakowski-Roosen 

in der Fitness-und Gesundheitsbranche ist u.a. durch seine 

Erfahrungen in der Heinz Kettler GmbH & Co KG und milon 

industries GmbH geprägt. Während Prof. Dr. Krakowski- 

Roosen für milon industries tätig war, führte er weiterhin 

seine Tätigkeit als wissenschaftlicher Mitarbeiter im Deutschen 

Krebsforschungszentrum fort. Dort wirkte er an klinischen 

Studien zum Thema Krebs und Sport, mit einem 

Fokus auf die Sporttherapie bei Tumorerkrankungen. 

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die ERGOFIT 

GmbH zukünftig, verstärkt auf Produktionsinnovation 

setzt und pünktlich zum 75 Jahre Firmenjubiläum will die 

ERGOFIT GmbH dann mit einer neuen Produktentwicklung 

den deutschen Fitnessmarkt begeistern. 

- Kevin Ebener 

v.l. n.r. Kevin Ebener, Marvin Oldfield, 

Prof. Dr. Holger Krakowski-Roosen, Volker Ebener 

Quellen: 

ERGOFIT GmbH 

Blocksbergstraße 165 

66955 Pirmasens 

Telefon: +49 (6331) 2461-0 

Telefax: +49 (6331) 2461-55 

E-Mail: info@ergo-fit.de 

- https://www.euro.who.int/de/media-centre/sections/press-releases/2013/03/ 

new-who-report-reveals-unequal-improvements-in-health-in-europe-and-calls-for-measurement-of-well-being-as-marker-of-progress 

7 

- https://www.who.int/about/governance/constitution 

- https://www.hshl.de/personen/prof-dr-holger-krakowski-roosen


GESETZE 

für faire Verbraucherverträge 

Bild: iStock-670051268 

Seit dem 01.03.2022 ist das neue „Gesetz für faire Verbraucherverträge“ in Kraft. Die Nachricht, dass die automatische 

Vertragsverlängerung über ein Jahr bei Nichteinhaltung der Kündigungsfrist von drei Monaten vom Bundestag 

gekippt wurde, kam bereits im Sommer. Für die Studiobranche war diese Nachricht ein Moment der Ernüchterung. 

Jahrzehntelang galt die Zahl der abgeschlossenen Mitgliedschaften als wichtigster Gradmesser für den unternehmerischen 

Erfolg der Anlagen. Die Ansprüche an die Sportstudios wachsen kontinuierlich. Entsprechend regelmäßig 

muss das zur Verfügung gestellte Equipment nachgerüstet werden. 

Allein in den letzten Jahren mussten viele Studios zahlreiche Erweiterungen vornehmen, um wettbewerbsfähig zu 

bleiben. Ein „Functional Bereich“ wird heute fast schon von den Trainierenden ebenso vorausgesetzt wie die 

zunehmend beliebter werdenden Outdoor-Bereiche. 

Für das Mitglied ist das nur ein scheinbarer Vorteil 

Regelmäßige Investitionen sind dafür unerlässlich. Für gut 

aufgestellte Studios kein Problem. Die Verträge machten 

auch finanziell aufwendige Projekte bislang langfristig 

planbar und waren eine wichtige Sicherheit bei der Aufnahme 

von Krediten. Wie wirken sich die neuen Regelungen 

auf die Branche aus? Der Bundestag entschied sich 

zugunsten des Verbraucherschutzes dafür, dass Verträge 

in Sportstudios nach der Erstlaufzeit monatlich gekündigt 

werden können. 

Wenn also die üblicherweise im Vertrag vereinbarten ein 

oder zwei Jahre um sind, gibt es keine Vertragsverlängerung 

um ein weiteres Jahr, sondern es kann monatlich gekündigt 

werden. Das dürfte in den meisten Unternehmen, 

die schon länger am Markt agieren, für einen erheblichen 

Teil des kompletten Mitgliederstammes gelten. Zudem 

gilt bei online abgeschlossenen Verträgen, dass ab Juli 

ein Kündigungsbutton auf der entsprechenden Webseite 

eingerichtet sein muss. 

Für das Mitglied ist das nur ein scheinbarer Vorteil. 

Aktuelle Zahlen aus den Studios zeigen, dass kaum jemand, 

der schon so lange trainiert, von der neuen Möglichkeit 

Gebrauch macht. Für die Inhaber aber ist es ein Damoklesschwert, 

das von nun an über ihren Köpfen schwebt. 

Denn sie befinden sich ab sofort zumindest theoretisch in 

der Gefahr, dass ihnen innerhalb weniger Wochen zwei Drittel 

ihrer jetzigen Mitglieder fehlen könnten. Von Planungssicherheit 

kann da keine große Rede mehr sein, zumal das 

unternehmerische Konzept moderner Sportstudios seit 

Jahrzehnten auf dem klassischen Abo-Modell beruht. Natürlich 

stellt sich da die Frage, wie sich die neuen Regelungen 

auf die Branche auswirken. Halten sich die Banken 

zukünftig bei der Vergabe von Krediten eher zurück oder 

berücksichtigen sie verstärkt auch andere Kriterien als 

Anzahl und Laufzeit der bestehenden Verträge? 

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SOLUTIONS 


Vertragsverlängerung: 

Kontakt zum Kunden und gegenseitiges Vertrauen 

Wir haben Stefan Korte von der Volksbank Schermbeck gefragt, ob die 

Banken aufgrund der neuen Lage möglicherweise bei der Vergabe von 

Krediten an Sportstudios mehr Vorsicht walten lassen. 

Stefan Korte, Volksbank Schermbeck: 

„Wir haben die Entscheidung des Bundestages zur Kenntnis 

genommen, aber es sind ja gesetzliche Rahmenbedingungen, 

die für alle Sportstudios gleich gelten. Bei uns ist es ohnehin 

nicht üblich, alle Unternehmen einer Branche pauschal 

zu bewerten. Wir sind eine eigenständige Ortsbank, die vor 

allem auf den direkten Kontakt zum Kunden und gegenseitiges 

Vertrauen setzt. Zu diesen Kunden gehören auch Inhaber 

von Sportstudios. Oft seit vielen Jahren. Für die Einschätzung 

der Kreditwürdigkeit verlassen wir uns lieber auf 

individuelle Faktoren. Ganz wichtig ist dabei ein zukunftsfähiges 

Konzept. 

Wie sieht das Angebot aus? Gibt es ein vielfältiges Kursprogramm? 

Wie ist es um die Ausbildung des Trainerteams bestellt? 

Auch die Frage nach dem Durchschnittsalter gewinnt 

zunehmend an Bedeutung. Bei älteren Menschen, die nicht 

zuletzt unter gesundheitlichen Aspekten trainieren, darf 

man ein hohes Maß an Treue zum Studio annehmen, auch, 

wenn der Vertrag eine monatliche Kündigung zulassen würde. 

Wir berücksichtigen also weitaus mehr Faktoren als die 

verbleibenden Vertragslaufzeiten. Viel entscheidender ist, 

dass uns das Konzept überzeugt.“ 

– Stefan Korte, Volksbank Schermbeck 

- Ralf Meier 

In Pavigym haben wir dank unserer mehr als 59-jährigen Erfahrung in der 

Bereitstellung zweckmäßiger Bodenbelags-Lösungen für den Fitnesssektor 

eine breite Palette an akustischen Absorbern für Fitnessstudios mit 

Lärmproblemen entwickelt. Um es kurz zu machen: Wir ermöglichen es Ihnen, 

den Trittschall und die Vibrationen, die die Ursache für 

Nachbarschaftskonflikte sind, gezielt zu neutralisieren, da wir uns auf den 

genauen Frequenzbereich des Gewichtsabwurfs konzentrieren und sogar 

unterhalb des menschlichen Gehörs zu absorbieren beginnen. Darüber 

hinaus ermöglichen wir dies durch langlebige Produkte, die eine einfache 

und kostengünstige Installation ermöglichen. Im Gegensatz zu vielen 

anderen können wir Ihnen aufgrund unserer Spezialisierung eine zertifizierte, 

schlüsselfertige Lösung für Ihre Einrichtung anbieten, die sich an jeden 

Bedarf und jedes Budget anpassen lässt. 

Die akustische Lösung, 

die Sie für jeden Bereich benötigen: 

Schwerer Hantelbereich 

Cardio-Bereich 

Functional-Bereich 

1 

2 

3 

4 

Fokus auf Fitness 

Unsere Lösungen sind speziell für Fitness-Aktivitäten und deren 

Gewichtsbelastungen gedacht. 

Breite Palette an Lösungen 

(Rohmaterial, Kosten, Haltbarkeit), um jedem Bedarf und 

Budget gerecht zu werden. 

Geprüft und zertifiziert 

Wir testen unsere Lösungen nach der Hauptnorm (UNE-EN ISO 

10140-3), aber auch mit anspruchsvolleren Tests = Fallgewichte 

von 50 kg aus 50 cm Höhe. 

Langlebigkeit 

Langlebig und wartungsfrei über Jahrzehnte, wobei alle 

Eigenschaften über die gesamte Lebensdauer erhalten 

bleiben. 

5 

Wir beginnen ab 10 Hz 

wirksam zu sein 

Die Geräuschentwicklung von fallenden Gewichten auf den 

Boden, ist bei niedrigeren Frequenzen angesiedelt. Wir 

absorbieren Schwingungen unter 20 Hz, so dass der Mensch 

sie gar nicht mehr wahrnehmen kann 

Gruppenfitness-Bereich 

Schwerlastbereich 

Freihantelbereich 

Kraftbereich


TRANSFORMATION 

IN DREI MONATEN ,kann das funktionieren? 

Eine Transformation in drei Monaten, also eine Veränderung, die so deutlich ist, dass sie auffällt, erscheint auf den ersten 

Blick unmöglich. Je weiter fortgeschritten man ist, desto schwieriger wird das natürlich. Im Leistungssport kommt 

es kaum noch zu Quantensprüngen. Oft ist es schon schwer genug, einmal erreiche Spitzenleistungen überhaupt wieder 

abrufen zu können. Für Anfänger gelten allerdings andere Regeln. Vor allem für diejenigen, die bereits über eine gute allgemeine 

Leistungsfähigkeit verfügen und entsprechend belastbar sind. Ihnen kann eine Transformation in drei Monaten 

gelingen, wenn die richtigen Weichen gestellt sind. Dazu ist der Zeitpunkt jetzt denkbar günstig. Zum Jahresbeginn ist 

die Motivation mit all den gut gemeinten Vorsätzen noch besonders hoch. 

Konserven und ähnliche Produkte bleiben außen vor 

Drei Monate sind ein kurzer Zeitraum für ein so großes 

Vorhaben. Da bleibt nicht viel Zeit für Ablenkungen und 

Experimente im Studio oder beim Essen. Das Training und 

die Ernährung sollten so einfach wie möglich gehalten 

werden. Opulente Mahlzeiten, bei denen man aufgrund der 

Vielzahl an Zutaten nicht einmal ansatzweise abschätzen 

kann, welche Energiemengen man sich da gerade gönnt, 

werden gestrichen. Stattdessen sollte man in der Küche 

einen Ansatz verfolgen, den man im angelsächsischen 

Raum als „clean eating“ bezeichnet. Zwar sollte dem Ziel 

geschuldet, die Ernährung in diesen drei Monaten möglichst 

Protein geladen sein, aber es geht nicht darum, die 

anderen Makronährstoffe komplett herunterzufahren, wie 

das bei einer kohlenhydratarmen Ernährung der Fall ist. 

Stattdessen geht es darum, möglichst frische Nahrungsmittel 

zu bevorzugen, die mit wenigen Arbeitsschritten zubereitet 

werden können. 

Industriell verarbeitete Lebensmittel, Konserven und 

ähnliche Produkte bleiben außen vor. Die machen zwar 

das Leben einfacher, können aber dafür häufig auch den 

Körper schwerer machen, ohne dass man so richtig weiß, 

warum man im letzten Jahr schon wieder 5 kg an den falschen 

Stellen zugelegt hat. 

Eigentlich empfiehlt sich eine solche Ernährungsweise 

ganzjährig als Basisernährung. Aber wer damit bislang 

keine Erfahrung gesammelt hat, sollte ihr zumindest in diesen 

12 Wochen eine Chance geben, wenn man es mit dem 

Wunsch nach Veränderung und einer deutlich sichtbaren 

Transformation wirklich ernst meint. 

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Training auf dem Weg zur Transformation 

Für das Training auf dem Weg zur Transformation gilt ähnliches wie für die Ernährung. Konzentriert Euch auf 

komplexe Übungen, die ein hohes Maß an Muskelmasse einbeziehen und haltet das Training kurz und intensiv. 

Vorzugweise sollte man sich für ein dreimaliges Ganzkörpertraining pro Woche entscheiden. Spätestens nach 

einer Stunde sollte die Dusche aufgedreht werden. Da sich der Energieverbrauch hierbei in überschaubaren 

Grenzen hält, bietet sich bei einem angestrebten Gewichtsverlust noch zügiges Gehen auf einem Laufband mit 

einem auf Steigung eingestellten Neigungswinkel an. Das verbraucht jede Menge Energie und ist für die meisten 

Menschen leichter durchzuhalten als Laufen. Außerdem ist es bei deutlichem Übergewicht Gelenk schonender. 

Das sind bereits alle Zutaten, die man für eine nennenswerte Veränderung zum Jahresanfang benötigt. 

Noch einige Tipps, bevor Ihr in der Praxis durchstartet: 

Vor der dem Wechsel in ein intensives 

Trainingsprogramm sollte ein gründlicher sport 

medizinischer Check-up erfolgen. Sowohl ein internistischer 

als auch ein orthopädischer. 

Gerade bei den Grundübungen können enorme 

Blutdruckspitzen auftreten. 

Führt eine Woche ein Ernährungstagebuch, 

um einschätzen zu können, bei welcher Kalorienmenge 

Ihr das aktuelle Körpergewicht halten könnt. Passt dann 

die Energiezufuhr Eurem Ziel für die Transformation an. 

Wer abnehmen möchte, reduziert die Energiezufuhr. 

Wer zunehmen möchte, erhöht sie, vorzugsweise durch 

eine Steigerung der Proteinzufuhr. 

Video 

Versucht, Kontakt zu Euren Muskeln herzustellen. 

Spannt die trainierten Muskeln zwischendurch einfach 

mal bewusst an. Das geht besonders gut zwischen den 

Sätzen, wenn ein leichter Spannungszustand schon signalisiert, 

wo die Übung wirkt. 

Gewöhnt Euch an, die Pausenlänge möglichst kurzzuhalten. 

Ihr müsst nicht mit der Stoppuhr durch das 

Programm hetzen, aber maximal 60 Sekunden 

zwischen den Sätzen sollten das Ziel sein. 

- Ralf Meier 

Bild: Credit 

11


INTERVIEW 

MIT SILKE FRANK 

ZUR ANSTEHENDEN 

FIBO 2022 IN KÖLN 

Bild: flickr 

In wenigen Wochen steht die FIBO-Messe an. Vom 7. bis 

10 April sind die Augen der gesamten Branche wieder 

nach Köln gerichtet. Fitness News Germany hatte die Gelegenheit 

zu einem Interview mit Silke Frank, Event Director 

der FIBO. 

FNG: „Corona hat es der FIBO in den zurückliegenden beiden 

Jahren nicht leicht gemacht. Seit 2019 hat es keine 

Messe mit Publikumsverkehr mehr gegeben. Aktuell sorgt 

die Omikron-Variante für neue Sorgenfalten. In wenigen 

Wochen soll die FIBO 2022 stattfinden. Wie bereitet sich 

die Messe vor?“ 

Silke Frank: „Bund und Länder haben beschlossen, 

die Corona-Maßnahmen in den kommenden Wochen deutlich 

zurückzufahren. Zentrales Element ist dabei ein dreistufiger 

Öffnungsplan, wonach ab dem 20. März viele der 

bislang gültigen Regeln entfallen werden. 

Um die Sicherheit aller Aussteller, Besucher und Mitarbeiter 

zu gewährleisten, geht die FIBO 2022 mit einem umfassenden 

Hygiene- und Sicherheitskonzept an den Start. 

Dazu gehören neben den obligatorischen AHA-Vorkehrungen 

zum Beispiel auch moderne Leitsysteme, größere 

Flächen sowie angepasste Besucherzahlen. 

Schließlich ist die Sicherheit aller Beteiligten für uns von 

höchster Priorität.“ 

FNG: „Drei Jahre Corona bedeutet auch ein breites 

Spektrum an Innovationen, die der Öffentlichkeit bislang 

weitgehend verborgen geblieben sind. Können Sie schon 

einige Highlights verraten, die uns in wenigen Wochen auf 

der FIBO erwarten?“ 

Silke Frank: „Wir haben die Hallenstruktur optimiert, um 

für frischen Wind und neue Impulse zu sorgen. 

In insgesamt sechs Hallen werden Aussteller neue Produkte 

präsentieren, ergänzt um zahlreiche Sonderflächen und 

den neuen FIBO Congress im CC Nord. Nach zwei Jahren 

Pandemie-bedingter Pause sind zahlreiche Innovationen 

und spannende Konzepte auf dem Markt, die wieder 

Studiobetreibern, Trainern, Physiotherapeuten, Händlern, 

Hoteliers, Fitnessfans und Medien aus aller Welt präsentiert 

werden wollen. Halle 8 haben wir komplett neu aufgestellt. 

Hier treffen die Besucher auf die Bereiche Health, 

Wellness & Spa, Interior und auf zahlreiche namhafte 

Aussteller wie die milon industries gmbh, schwa-medico 

GmbH, PINO Pharmazeutische Präparate GmbH, HUR 

Deutschland GmbH, Dr. Kurt Wolff GmbH & Co. KG, ERGO- 

FIT GmbH & Co. KG, Schupp GmbH & Co. KG, opta data 

Abrechnungs GmbH, SOVDWAER Gesellschaft für EDV-Lösungen 

mbH, crosscorpo GmbH und Ludwig Artzt GmbH. 

Erstmals haben sich während der Pandemie 3 Fitness 

Verbände zusammengeschlossen und stellen jetzt auch 

zusammen auf der FIBO auf einem Stand Inder Halle 

8 aus mit einem Grossen Programm, zu dem u.a. 22 

Vorträge zum Thema: ,,Der Weg ins Gesundheitsstudio” 

u.a. mit 4 Professoren, dazu der Ausstellung der Reha 

Box, Promis bei dem gemeinsamen Fachorgan FNG der 3 

Verbände und vieles mehr. 

Geplant sind zudem verschiedene Vortragsforen und auch 

ein Programm der internationalen Initiative „Exercise is 

Medicine“, um die Gesellschaft zu mehr Bewegung zu 

motivieren. In Halle 8 findet außerdem zum ersten Mal auf 

der FIBO der Hotellerie-Tag in Zusammenarbeit mit 

Dehoga Nordrhein statt. Der Donnerstag, 7. April 2022, 

wird daher zu einem der interessantesten Branchentreffs 

für Hoteliers und Spa-Betreiber. In Halle 7 erwarten die 

Besucher im Future Forum visionäre Digitalisierungsthemen, 

die im Rahmen des Fittech Summits sowie von Eu- 

12


rope Active vorgestellt werden. Hier demonstrieren innovationstreibende 

Speaker, wie tech-lastig die Fitnesswelt 

von morgen ist. Halle 9 präsentiert sich ebenfalls neu und 

vereint Functional Training sowie Group Fitness-Konzepte 

für Fachbesucher wie Trainer und Instruktoren, Wellness- 

Experten und Studiobesitzer. Hier wird u. a. das etablierte 

Functional Forum von IFAA, Bodylife und 

weiteren Partnern durchgeführt und erstmals die IFAA 

Trainer Plaza stattfinden. 

Ganz neu werden in Halle 5.2 CBD-Produkte im Rahmen 

der Sonderfläche THE BODY vorgestellt und zu Anwendungsgebieten 

und -möglichkeiten beraten. Halle 5.2 wird 

zusätzlich die Plattform für die Lifestyle Area mit interessanten 

Talks, der Group Fitness Bühne, verschiedenen 

Mitmachflächen, dem Cycling Festival sowie den Mixed 

Reality Sports und dem E-Sports Bereich.“ 

FNG: „Welchen Raum wird das Thema Digitalisierung auf 

der diesjährigen Messe einnehmen?“ 

Silke Frank: „In Zukunft werden Unternehmen verstärkt auf 

ein sinnvolles digitales Angebot mit der entsprechenden 

Infrastruktur setzen. In den Hallen 6 und 7 werden neue 

Technologien sowohl bei Ausstellern als auch im Rahmenprogramm 

der FIBO einen großen Stellenwert einnehmen. 

Im Future Forum der Halle 7, das die FIBO in Zusammenarbeit 

mit EuropeActive, der FitTech Company GmbH und 

dem ECC KÖLN, einem Tochterunternehmen des Instituts 

für Handelsforschung Köln (IfH), organisiert, diskutieren 

innovationstreibende Speaker über die tech-lastige Fitnesswelt 

von morgen sowie über die neuesten Trends im 

Handel und E-Commerce. 

Aber auch in der Wellness- und Gesundheitsbranche gehört 

Digital Health zu den Top Trends. Mit dem „Meeting 

Point Health & Wellness“, aktuellen medizinischen Therapie- 

und Trainingsmethoden im Ausstellungsbereich 

sowie Expertenvorträgen greift die FIBO dieses Thema in 

Halle 8 auf. Zahlreiche Partner wirken beim Thema „Digitalisierung 

in der Physiotherapie“ mit wertvollem Input mit.“ 

FNG: „Gibt es ein Thema, das Ihnen persönlich 

ganz besonders am Herzen liegt?“ 

Silke Frank: „Alle Themen haben ihren Stellenwert und 

eine Relevanz für die FIBO. Wichtig nach der Pandemie ist 

jedoch besonders das Thema Gesundheit und alle damit 

verbunden Aktivitäten und Angebote auf der Messe. Um 

ein Zeichen gegen den Bewegungsmangel in der Gesellschaft 

zu setzen veranstaltet die FIBO gemeinsam mit 

EuropeActive die Exercise is Medicine Days 

am Freitag und Samstag im Rahmen 

des Fitness & Health Forums in Halle 8.“ 

FNG: „Wo sehen Sie in diesem Jahr die größten Herausforderungen 

für das Messe-Team?“ 

Silke Frank: „Die FIBO wird in diesem Jahr unter anderen 

Voraussetzungen als sonst stattfinden, aber das gesamte 

Team freut sich sehr darauf, endlich wieder persönliche 

Gespräche führen zu dürfen, zu netzwerken, Kunden 

zusammenzubringen und das Business 

für die ganze Branche zu fördern.“ 

FNG: „Wann beginnt für Sie persönlich die aufreibendste 

Zeit, bereits während der Vorbereitung oder wenn sich am 

7. April pünktlich um 9:00 Uhr die Türen zur Messe öffnen?“ 

Silke Frank: „Vorfreude ist die größte Freude, wie man es 

schön sagt. Seit wir wissen, dass die FIBO wieder live an 

den Start geht, herrscht bei uns eine große Aufregung. Wir 

sind täglich in Kontakt mit unseren Ausstellern, Besuchern 

und Partnern, die Telefone stehen nicht still – das ist eine 

tolle Zeit der Vorbereitung. Wir können es kaum erwarten, 

dass die Messe wieder an den Start geht und live zu 

erleben sein wird – und das auch noch am Weltgesundheitstag. 

FIBO liefert jede Menge Trends und Inspirationen 

für das Business rund um Fitness und Gesundheit und 

sorgt somit für echte Wiedersehensfreude. 

Besonders freuen wir uns aber darauf, wenn die Branche 

zusammenkommt und die Messe zum belebten Treffpunkt 

von Ausstellern, Besuchern sowie Partnern wird. Denn gemeinsam 

wollen wir eine neue Ära einläuten, 

zurück zu alter Stärke gewinnen und den Fokus auf die 

Branche richten.“ 

FNG: „Herzlichen Dank für das Interview und viel Erfolg 

für die FIBO-Tage!“ 

- Ralf Meier 

13


DIE ZUKUNFT: 

GESUNDHEITSSTUDIO 

EIN GESPRÄCH MIT IDIAG CEO ARMIN DONHAUSER UND 

MARKENBOTSCHAFTER HANS MUENCH 

Hans Muench kennt die Fitnessbranche seit vielen Jahren 

bis ins Detail. Lange Zeit fungierte er als Europa-Ambassador 

der IHRSA. Seit kurzem ist er Markenbotschafter 

der Idiag AG. Fitness News Germany hat mit ihm und Idiag 

CEO Armin Donhauser gesprochen und gefragt, wie es zu 

der Zusammenarbeit gekommen ist und wie die Medizinprodukte 

des Schweizer Unternehmens auch die Studiolandschaft 

bereichern können. 

FNG: „Hans, wie ist es zu Deiner neuen Aufgabe als Markenbotschafter 

der Idiag AG gekommen?“ 

Hans Muench: „Das hat sich über einige Monate entwickelt. 

Im vergangenen Jahr war ich bei einer Roadshow von 

Milon. Zum Abschluss der Veranstaltung gab es einen 

Kurzvortrag von einem Idiag-Mitarbeiter, der mein Interesse 

geweckt hat. Kurz darauf wurden drei P100 von Idiag 

in dem Studio installiert, in dem ich in der Schweiz trainiere. 

Es ist eine von mittlerweile rund 40 sogenannter Idiag 

Atem-Lounges in der Schweiz. 

Später im Jahr traf ich dann einen Mitarbeiter des Unternehmens, 

das nur etwa 20 Minuten von mir seine Zentrale 

hat. Schließlich kam es zu einem Mittagessen mit dem 

CEO Armin Donhauser und im Laufe der Zeit entwickelten 

wir tatsächlich die Grundlage für die gemeinsame Arbeit. 

Ich bin zuständig für den internationalen Marktausbau, 

aber natürlich unterstütze ich das Team auch in Deutschland. 

FNG: „Herr Donhauser, zu ihren Kernprodukten gehört die 

Idiag M360. Einigen Leserinnen und Lesern wird das Produkt 

noch besser unter dem früheren Namen Medi Mouse 

bekannt sein. Dabei handelt es sich um ein leicht zu handhabendes 

Diagnose-Instrument für den Rücken. Wie kann 

man sich die Funktionsweise als Laie vorstellen? 

Armin Donhauser: „Zur Analyse der Wirbelsäule und ihrer 

Lage im Raum greift die Idiag M360 auf tausende Röntgenaufnahmen 

zurück und gleicht die gemessenen Werte 

mit diesen ab. Das zertifizierte Medizinprodukt erfasst 

strahlungsfrei die knöchernen Strukturen der Wirbelsäule. 

Anhand der dabei identifizierten Auffälligkeiten und Abweichungen 

von der Norm gibt die Rückengeometrie zuverlässige 

Auskünfte über die Haltung, muskuläre Stabilität und 

Mobilität des Rückens. Dazu erstellt die Software umgehend 

Therapieempfehlungen, z. B. für Physiotherapeuten 

oder qualifizierte Fachtrainer. 

Die Empfehlungen können gedruckt oder als PDF auf einem 

Speichermedium abgelegt werden. Dazu gibt es von 

der Wirbelsäule ein 3D-Modell. 

FNG: „Neben der Wirbelsäule ist die Atemmuskulatur das 

zweite große Thema der Idiag AG. Hat sich das einfach so 

ergeben?“ 

Armin Donhauser: „Nein, die Idee stammt ursprünglich 

aus dem Hochleistungssport. Ein Professor der Eidgenössischen 

Hochschule hat das Konzept gemeinsam mit 

Idiag entwickelt. Aus verschiedenen Gründen war das naheliegend. 

Das Training der Rücken- und der Atemmuskulatur 

steht in enger Beziehung zueinander. So trainiert eine 

tiefe Atmung immer auch den Rücken. Dazu sind beides 

große Muskelpartien. Um die Atemmuskulatur gezielt zu 

trainieren, muss man nicht nur tief, sondern auch schnell 

atmen. Das führt jedoch zu einer Hyperventilation, da der 

CO2-Gehalt bei dieser Form der Atmung im Blut schnell 

sinkt, während der Sauerstoffgehalt sich durch die tiefe, 

schnelle Atmung kaum verändert. Durch dieses Missverhältnis 

steigt der pH-Wert des Blutes in den alkalischen 

Bereich. Der erniedrigte CO2-Gehalt führt darüber hinaus 

zu einer Verengung der Blutgefäße im Gehirn. Das kann 

zu Schwindel und Benommenheit bis hin zur Ohnmacht 

führen. 

14


Beim Training der Atemmuskulatur mit dem Idiag P100 

treten diese ungewollten Effekte nicht auf, da ein Beutel im 

Gerät das abgeatmete CO2 speichert und so ein Absinken 

des Wertes im Blut verhindert wird. Über zwei Klappen im 

Idiag P100 kann der Widerstand beim Atmen so reguliert 

werden, dass es zu den angestrebten Trainingseffekten 

kommt. 

FNG: „Benötigt man für die Handhabung medizinisches 

Know-how?“ 

Armin Donhauser: „Nein, die Einstellungen nimmt das 

Gerät automatisch vor. Die Handhabung ist trotz der ausgefeilten 

Technik denkbar einfach und die einzelnen Trainingseinheiten 

relativ kurz. Hochleistungssportler trainieren 

bis zu 20 Minuten, oft sogar auf dem Laufband oder 

dem Ergometer. Bei allen anderen Menschen reichen 

schon 5-10 Minuten. Dafür sind die zu erwartenden Effekte 

bei moderat trainierten Personen deutlich höher. Hochleistungssportler 

haben ihre Möglichkeiten meist schon 

weitgehend ausgereizt und freuen sich schon über kleinere 

Leistungssprünge. 

Während im Fitness- und Hochleistungsbereich die persönliche 

Leistungsfähigkeit im Fokus steht, geht es bei 

Menschen mit Vorerkrankungen der Atemwege, z. B. 

COPD, in erster Linie um mehr Wohlbefinden. Sie profitieren 

von einem Training mit dem Idiag P100 ebenso wie 

Asthma-Patienten oder Menschen, die an Long Covid leiden. 

Davon gibt es zunehmend mehr. Ein inspiratorisches 

Training der Atemmuskulatur hilft z.B. auch denjenigen, 

die während ihrer Erkrankung auf einer Intensivstation beatmet 

werden mussten. Anhand der ermittelten Testdaten, 

z. B. des Lungenvolumens, gibt der Idiag P100 konkrete 

Trainingsprogramme vor.“ 

FNG: „Vielen Dank für das Interview und weiterhin viel Erfolg!“ 

Das Unternehmen 

Die Idiag AG, mit Kunden aus dem Medizinsektor, der 

Studio- und Wellnessbranche sowie dem BGM, ist an der 

Schnittstelle zum 2. Gesundheitsmarkt angesiedelt. Für 

das Unternehmen mit Sitz in der Schweiz hat sich der Idiag 

P100 zu einem echten Glücksfall entwickelt. Das Gerät befindet 

sich erst im zweiten Jahr auf dem Markt und hat 

sich bereits jetzt zum Hauptprodukt entwickelt. Und die 

Wachstumskurve zeigt weiterhin nach oben. 

- FNG Redaktionsteam 

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15


Bild: Sora Shimazaki von Pexels 

Paul Underberg 

Interview 

VERKAUF VON ACISO 

Fitness News Germany wollte von Paul Underberg, dem Mann, der INLINE und INJOY so erfolgreich gemacht hat, 

wissen, wie er den Verkauf der MIGROS von ACISO an Lafayette sieht. Paul Underberg ist jemand, der fast über vier 

Jahrzehnte einer der Protagonisten des Fitnessmarktes war bzw. ist und selbst seine Unternehmen 2015 erfolgreich 

an die MIGROS verkauft hat. Lesen Sie hier das Interview: 

„Paul, was waren denn seinerzeit 2015 deine Beweggründe 

INLINE/INJOY an die MIGROS verkaufen.“ 

Paul Underberg: 

„Nun, der Prozess bis zum Exit ging ja schon über ein paar 

Jahre. Eine wertvolle Zeit der Annäherung in wechselseitiger 

Wertschätzung und Anerkennung für eine gemeinsame 

Zukunft. 

Mein vorrangiges Ziel war, mit einem wirtschaftlich starken 

Partner auch nach der Übernahme schneller zu wachsen. 

Zudem wurde ich in dem Folgejahr 60 und somit war 

es eine sehr gute Lösung, weil ein Generationswechsel 

oder Management Buy-out /MBO nicht in Frage kamen.“ 

„Wieso ein MBO nicht?” 

Paul Underberg: „Weil die Mittel für den Wert bei den 

Personen, die in Frage gekommen wären, nicht da waren. 

Und dann wäre es ja immer noch nicht 

wachstumstreibend gewesen.“ 

„In Bilanzen kann man lesen, dass INLINE/INJOY 

seinerzeit gut gewinnträchtig waren.“ 

Paul Underberg: „Die MIGROS hätte diesen Kauf 

sicher nicht getätigt, wenn ich meinem Job mit meinen 

Leuten vorher nicht gut gemacht hätte.“ 

„Was ist dann passiert?“ 

Paul Underberg: „Ehrlich gesagt, ich weiß es nicht. 

Die MIGROS ist ein tolles Unternehmen, ein wirtschaftlicher 

Gigant mit einer immensen Kultur. Die Gesellschaft an sich 

trägt ja nicht immer die Schuld, wenn die Geschäftsführer 

versagen. Allerdings trägt sie die Verantwortung. Die neuen 

Geschäftsführer haben damals behauptet, mich nicht 

mehr zu brauchen; jedenfalls meinten sei das. Sie waren 

ja sogar noch von hochqualifizierten Menschen umgeben. 

Aber das Denken und Handeln komplett zu ändern, ohne 

ausreichende Erkenntnisse und Erfahrungen, ohne eine 

Intuition, welche Konsequenzen das hat, ist natürlich 

besonders im Dienstleistungsbereich mit direkten Kundenverhältnissen 

fatal. Eitelkeiten können im Geschäftsleben 

recht teuer werden.“ 

16


„Dann kam der Deal mit Greinwalder und Partner, die von 

der MIGROS zu INLINE/INJOY dazu gekauft wurden.“ 

Paul Underberg: „Die Beweggründe kann ich nicht so 

richtig nachvollziehen und will sie so auch nicht kommentieren 

– ob gut, richtig oder falsch. 

Fakt ist aber, dass IN und G&P unterschiedliche Ausrichtungen 

und eine andere DNA hatten, obwohl die Gründer 

Huber Greinwalder und Oliver Sekula ehemalige INLINE- 

Mitarbeiter von mir waren. 

Wenn man aber eine erfolgreiche, tief im Markt etablierte 

Unternehmensberatung mit einer Marketingagentur mischt 

und einen slimBelly-Vertrieb mit dem führenden Qualitäts- 

Franchisesystem, INJOY „kreuzt“, wird es schwierig, weil es 

zu wechselseitigen Verwässerungen und somit zu Entkräftungen 

kommt. Besonders dann, wenn die 

geschäftsführende Verantwortung bei denen liegt, 

die Franchising und Markenführung bis dato nicht 

kannten. Und die Franchisenehmer und andere Partner sie 

auch nicht.“ 

„Was hältst du von der Theorie einer Schweizer 

Zeitung, dass die MIGROS in Deutschland mit Elements 

in Schieflage geraten ist, weil bei dem fatalen Marketing- 

Gag (nach dem hohen 7:1 Sieg von Deutschlang bei der 

WM 2014 gegen Brasilien) Mitglieder mit einer Vorankündigung 

(10% Nachlass pro Tor von Deutschland), also mit 

insgesamt 70 % Nachlass akquiriert wurden?“ 

„Wie empfindest bzw. bewertest du jetzt den Verkauf der 

MIGROS an Lafayette?“ 

Paul Underberg: „Zunächst mal schade, dass die MIGROS 

sich in Deutschland aus dem Fitnessmarkt zurückgezogen 

hat. Kein gutes Signal. 

Lafayette wird bei der Due Dilligence sicher erkannt und 

für sich eingeschätzt haben, dass sie ein 1-2 Geschäftsfelder 

ggf. mit mehr Nähe, Intensität, kostenorientierterem 

Umschalten sowie brachliegende Umsatzpotentiale zeitnah 

wieder verdichten können. Das kann mit den richtigen 

Leuten durchaus wirtschaftlicher ausgehen.“ 

„Welche Geschäftsfelder sind das?“ 

Paul Underberg: „Ich denke, dass INJOY dazu gehört.“ 

- Ralf Meier 

Paul Underberg: „Nichts halte ich von der Theorie.“ 

„Wieso?“ 

Paul Underberg: „Weil die Aktion mit den Ergebnissen 

sicher Fluch und Segen zugleich war. Mehrere tausend 

Mitglieder an einem Tag zu gewinnen, war doch 

der Kracher. Die Beiträge auf die Leistungen der Elements- 

Clubs bezogen natürlich nicht. Wenn aber von neuen begeisterten 

3.000 Mitgliedern nur die Hälfte noch 1 bis 2 weitere 

Menschen mitbringen… 

Die wahren Gründe, warum die Elements-Studios schwer 

in wirtschaftlich gutes Fahrwasser zu steuern sind, liegen 

ganz woanders. Mir steht es nicht zu, das hier zu erörtern.“ 

Zur Person 

Paul Underberg gründete u.a. INJOY 

mit über 240 Standorten in der Spitze, 

war Unternehmer des Jahrzehnts, 

INLINE hatte mehr als 500 Beratungskunden 

in DACH und veranstaltete 

jährlich den Branchen-Kongress mit 

über 2.000 Teilnehmern, den INLINE- 

Kongress. 

17


UMSATZSTEIGERUNG 

DURCH ZUSATZVERKÄUFE 

Umsatzsteigerung durch Zusatzverkäufe kann nicht erzwungen werden. Wenn ein Mitglied in der Ausbildung 

steckt und mit einem begrenzten Budget über die Runden kommen muss, wecken gut gemeinte 

Angebote vielleicht Begehrlichkeiten. Aber zum Kauf wird es trotzdem nicht kommen. Wie formuliert es 

der Volksmund so treffend? „Einem nackten Mann kann man nicht in die Tasche greifen!“ 

Neben den zeitlosen Klassikern 

Ganz anders sieht es allerdings aus, wenn man zusätzlichen 

Umsatz mit Artikeln machen könnte, die ohnehin von 

den Mitgliedern gekauft werden. Nur leider bei anderen 

Anbietern. An der Schraube zu drehen, ist viel einfacher 

als der Versuch, Umsätze zu generieren, wo nichts zu 

holen ist. Schlimmstenfalls verprellt man damit sogar Mitglieder, 

wenn die sich zu sehr zum Kauf eines Produktes 

gedrängt fühlen. Dennoch steht nirgendwo geschrieben, 

dass man neben den zeitlosen Klassikern aus dem 

Nährstoffbereich nicht noch weitere Artikel im Sortiment 

haben darf. Immerhin verfügen die größeren Fitnessstudios 

über nennenswerte Mitgliederzahlen. Allerdings 

sollte man sich dabei auf Produkte konzentrieren, für die 

tatsächlich Geld ausgegeben wird. Dabei kann auch eine 

kleine Umfrage im Empfangsbereich helfen. Um zum Mitmachen 

zu bewegen, könnte sie mit einem Gewinnspiel 

kombiniert wird, z. B. einer Getränke-Flatrate. 

Ganz andere Perspektiven 

Dabei ergeben sich häufig ganz andere Perspektiven, als 

wenn ein Inhaber versucht, den Mitgliedern irgendetwas 

aufzuzwingen versucht, nur weil es gerade in Mode ist. Es 

gibt zahlreiche Artikel rund um die sportliche Aktivität, die 

auch von den Mitgliedern mit kleinem Geldbeutel 

regelmäßig gekauft werden. Die muss man nur kennen 

und zu einem entsprechenden Preis anbieten. Auch, wenn 

die Marge sich dabei vielleicht in Grenzen hält. Es lohnt 

sich dennoch, denn so ganz nebenbei wird dadurch auch 

die Bindung ans Studio gefördert. In einem Boutiquestudio 

für Frauen könnten hochwertige Pflege- und Kosmetikprodukte 

ein mögliches Zusatzgeschäft bedeuten. 

Bei entsprechendem Mitgliederpotential in guten Lagen 

machen die Leistungen eines Personal Trainers Sinn. In 

welche Richtung die Kundenwünsche auch immer gehen, 

damit sie auch tatsächlich nennenswert zum Umsatz beitragen, 

müssen sie aktiv beworben werden. 

Wie gut das funktioniert, hängt immer von der ab. 

- Reiner Schulz 

18

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19


ICH HABE RÜCKEN 

DER BACKCHECK® VON DR.WOLFF 

„Ich habe Rücken…!“ Diese Redensart hat, seit Hape Kerkeling sie seiner Kult-Figur 

Horst Schlemmer in den Mund legte, wohl jeder schon einmal gehört. Tatsächlich müsste es 

eigentlich heißen: „Wir haben Rücken!“ Die meisten Menschen leiden hierzulande irgendwann in 

ihrem Leben unter Rückenschmerzen. Bei einer Mehrheit ist der untere Rücken betroffen, beim 

oberen Rückenbereich sehen die Zahlen ein wenig besser aus. 

Nadel im Heuhaufen 

Besonders schlimm trifft es diejenigen, 

die unter chronischen Rückenbeschwerden leiden. Also 

Menschen, die an mindestens drei Monaten in Folge über 

mehr oder weniger starke Schmerzen klagen. Immerhin 

sind das laut der vom RKI veröffentlichten Krankheitslast- 

Studie BURDEN 2020 immer noch mehr als 15 % der Befragten. 

Mit zunehmendem Alter stieg das Risiko für Rückenprobleme 

deutlich an. Was leider nicht bedeutet, dass 

Jugend allein vor einem schmerzenden Rücken schützt. In 

einem sind die Betroffenen ohnehin unabhängig vom Alter 

vereint. Rückenschmerzen können eine enorme Belastung 

für den Alltag darstellen. Und fatalerweise lässt sich oft 

nicht einmal ein einzelner Grund dafür verantwortlich machen. 

Der häufig beschuldigte Bandscheibenschaden ist 

längst nicht immer der Übeltäter. Denn der Rücken ist 

ein komplexes Gebilde aus Knochen, Gelenken, Muskeln, 

Nerven und bindegewebigen Strukturen. Da wird die Suche 

nach der Ursache für die Probleme schnell zur Suche nach 

der viel zitierten Nadel im Heuhaufen. Vor diesem Hintergrund 

wird auch verständlich, warum der überwiegende 

Teil der Betroffenen mit der Diagnose „unspezifische Rückenschmerzen“ 

konfrontiert wird. Man weiß einfach nicht 

so genau, wo die tatsächliche Ursache liegt. Aber damit 

muss man halt leben. 

Diagnose-Tool bei der betrieblichen Gesundheitsförderung 

Doch muss man das wirklich? Auf die Idee, dass muskuläre 

Probleme zu den wesentlichen Faktoren bei der Entstehung 

von Rückenleiden gehören könnten, kam man bereits vor 

Jahrzehnten. Zu den Pionieren in diesem Segment gehört 

das Unternehmen Dr. Wolff Sports & Prevention. Mit dem 

BackCheck® präsentierte es ein Messsystem, das wichtige 

Hinweise darauf gibt, an welchen Stellen es Sinn macht, die 

Muskulatur aufzutrainieren oder zu dehnen. Mit dem Back- 

Check lassen sich die Kraftwerte auf unterschiedlichen Ebenen 

in Druck- und Zugrichtung ermitteln. Die dazugehörige 

Software stellt eine Live-Ansicht der ermittelten Werte dar. 

Der BackCheck erlaubt auch eine Bewertung von Kraftverhältnissen 

und absoluter Kraft. So lassen sich muskuläre 

Defizite und Dysbalancen zuverlässig und leicht durchführbar 

aufdecken. Der mehrfach ausgezeichnete BackCheck 

genießt nicht nur im internationalen Fitness- und Therapiebereich 

ein hohes Maß an Anerkennung, sondern auch als 

Diagnose-Tool bei der betrieblichen Gesundheitsförderung 

- Gerd Sonntag 

20


DER WEG ZUM 

GESUNDHEITSDIENSTLEISTER 

Der Weg zum Gesundheitsdienstleister ist für die Studiobranche 

nicht erst seit Corona ein spannendes Thema. 

Corona hat lediglich die Schwächen aufgedeckt, die es bei 

der praktischen Umsetzung auch im Jahr 2022 immer noch 

gibt. Immer noch, denn der Versuch, auf möglichst breiter 

Front als fester Bestandteil des 2. Gesundheitsmarktes anerkannt 

zu werden, liegt mittlerweile deutlich mehr als 10 

Jahre zurück. 

Bis ins hohe Alter vital und leistungsfähig 

In der Zeit ist einiges geschehen. Zu Recht sehen sich viele 

moderne Studios als Gesundheitsdienstleister. Viele Fitnessanlagen 

sind heute nicht mehr wiederzuerkennen. Die 

Angebote orientieren sich mehr und mehr an den Bedürfnissen 

einer immer älter werdenden Gesellschaft und dem 

damit verbundenen Spektrum an Krankheiten. Im Fokus 

stehen dabei insbesondere die sogenannten Zivilisationskrankheiten, 

z. B. Diabetes mellitus Typ 2, Fettstoffwechselstörungen, 

Herz-Kreislauferkrankungen oder Rückenund 

Gelenkprobleme. Tatsächlich kann ein regelmäßiges 

und individuell gesteuertes Training der Muskulatur einen 

wesentlichen Beitrag dazu leisten, bis ins hohe Alter vital 

und leistungsfähig zu bleiben und vor allen Dingen sein 

Leben auch weiterhin eigenständig zu führen. Sogar die 

Weltgesundheitsorganisation empfiehlt schon seit 2010 

Krafttraining für Menschen aller Altersgruppen. Insbesondere 

ältere Menschen ab 65. sollten mindestens dreimal 

pro Woche Übungen für das Gleichgewicht, die Koordination 

und zur Stärkung der Muskelkraft absolvieren. Wie es 

der Zufall will, erinnert die WHO an jedem 7. April, mit dem 

Weltgesundheitstag an ihr Gründungsdatum vor nun bereits 

74 Jahren. In diesem Jahr fällt der Weltgesundheitstag 

mit dem Beginn der FIBO-Messe in Köln zusammen. 

Auswirkungen auf die Gesundheit 

Ein ideales Datum, um erneut darauf hinzuweisen, dass es 

beim Training der Muskulatur im Sportstudio um weitaus 

mehr geht als um kosmetische Resultate. Dass die Figur 

natürlich auch profitiert, ist ein willkommener, aber eben 

nur ein Nebeneffekt. Viel bedeutsamer sind die vielfältigen 

positiven Auswirkungen auf die Gesundheit, die sich 

auf den unterschiedlichsten Ebenen zeigen. Die Körperzusammensetzung 

profitiert auf mittlere Sicht ebenso wie 

das Stoffwechselgeschehen oder die Hormonproduktion. 

Allesamt wichtige Faktoren im Kampf gegen die gefürchteten 

Zivilisationskrankheiten. Doch warum haben sich so 

wichtige Argumente nicht längst flächendeckend verbreitet 

und zu einem Ansturm auf die Studios geführt? Das 

Problem ist, dass viele Studios trotz aller Bemühungen in 

die richtige Richtung vor Ort nicht als Gesundheitsdienstleister 

wahrgenommen werden, wie es wünschenswert 

und in einer Vielzahl der Fälle auch gerechtfertigt wäre. 

Die Infrastruktur steht, die Ausbildungsgänge für hoch 

qualifiziertes Trainingspersonal stehen. Es ist an der Zeit, 

die Botschaft auf die Straße zu tragen. Dahin, wo sie gebraucht 

wird. Durch eine präzise Positionierung und glasklare 

Kommunikationsmaßnahmen. Das ist nach Corona 

noch viel wichtiger als vorher. 


21


DIAGNOSTIK 

IM STUDIO 

Diagnostik im Fitnessstudio und die hierfür notwendigen Instrumente können gar nicht hoch genug eingeschätzt 

werden. Wer den Weg in ein Fitnessstudio findet, hat oft bereits eine längere Odyssee hinter sich. Vor allem, wenn 

es sich um ältere Menschen handelt. Ein Teil, weil er aus gesundheitlichen Gründen von einem Arzt zum nächsten 

geschickt worden ist. Bei anderen reagiert die Figur irgendwann nicht mehr auf die Maßnahmen, die in den 

Jahrzehnten davor zumindest kurzfristig erfolgreich waren. Wieder andere möchten sich einfach generell mehr 

bewegen, dies aber weder allein auf einer Laufstrecke noch zu den vorgegebenen Zeiten eines Vereins. 

Wie hinter einer Milchglasscheibe 

So unterschiedlich die Beweggründe auch sein mögen, wenigstens 

zwei Faktoren eint die verschiedenen Gruppen. 

Sie alle sind an einem Punkt ihres Lebens, an dem immer 

offensichtlicher wird, dass sich irgendetwas ändern muss. 

Dieses etwas ist der zweite Punkt. Er zeigt sich oft nur verschwommen, 

wie hinter einer Milchglasscheibe. Gerade 

wenn die Probleme auf einer gesundheitlichen Ebene liegen, 

benötigen selbst hoch qualifizierte Fachtrainerinnen 

und -trainer mehr als nur ein paar wenige Informationen, 

z. B. wo es schmerzt oder dass man ständig außer Atem 

ist. Ähnliches gilt auch für Figurprobleme. Natürlich ist 

es völlig legitim, auch im Alter noch auf sein Äußeres zu 

achten. Aber die Herausforderungen, die dabei auftreten, 

sind andere als man sie mit 20 oder 30 Jahren überwinden 

musste. Das lässt sich ohne eine vorherige Diagnostik 

nicht sicherstellen. Genau hier setzen moderne Diagnose- 

Tools an. Sie erlauben viel detaillierte Rückschlüsse darauf, 

an welchen Stellschrauben das Team drehen muss, 

um auch Mitglieder, die ihnen völlig unbekannt sind, ans 

Ziel zu bringen. 

Diagnose-Tools 

Heutzutage stehen völlig andere Möglichkeiten zur Verfügung 

als das noch vor wenigen Jahren der Fall war. Das 

Herz-Kreislauf-System lässt sich ebenso auf seine aktuelle 

Leistungsfähigkeit und eventuelle Probleme testen, wie 

die Beweglichkeit oder die muskuläre Belastungstoleranz. 

Auch die Körperzusammensetzung kann sich vor den Diagnose-Tools 

nicht verbergen. Wie sieht das Verhältnis von 

fettfreier Körpermasse zum Körperfett aus? Wie hoch ist 

der Anteil des viszeralen Fetts? Sogar tiefere Einblicke in 

das Stoffwechselgeschehen sind möglich, aus denen sich 

individuelle Empfehlungen für die Ernährung ableiten lassen. 

Wer diese modernen Möglichkeiten optimal einsetzt, 

damit die Mitglieder ihre Ziele auf möglichst geradem Weg 

erreichen, kann sich deren Vertrauen dauerhaft sichern. 


22


40 JAHRE INKO 

Als INKO Anfang 1982 von Helmut J. Mader in Nürnberg 

gegründet wurde, war die Branche noch eine ganz andere 

als wir sie heute kennen. Tatsächlich verstand man sogar 

unter dem Begriff Fitness noch etwas völlig anderes. Wer 

ins Studio ging, machte Bodybuilding. Wenige Jahre später 

bot sich dem Beobachter schon ein verändertes Bild. 

In unserem Artikel „65 Jahre Sportstudios: Eine Erfolgsgeschichte“ 

haben wir bereits einen Rückblick auf diese 

spannende Zeit geworfen. 

Die Studio-Szene war damals noch Teil einer Subkultur, die 

allerdings bereits an der Schwelle zu einem neuen Zeitalter 

und einem neuen Selbstverständnis stand. Auch der 

Markt für Sportnährmittel stellte an die Hersteller in den 

frühen 80er Jahren andere Anforderungen als heute. Im 

Mittelpunkt des Interesses standen die klassischen Proteinpulver 

und sogenannte Weight Gainer. Alles, was nicht 

nach Schoko, Vanille oder Erdbeer schmeckte, war schon 

ziemlich gewagt. 

Im Kern ist sich INKO immer treu geblieben 

Doch nicht nur das Angebot war viel übersichtlicher als 

heutzutage. Auch die Zahl der Mitanbieter hielt sich in 

überschaubaren Grenzen. Es war eine kleine Familie. 

Man kannte und schätzte sich. Mit dem einsetzenden 

Boom der Studios in Deutschland schnellte auch der Bedarf 

nach hochwertigen Nährstoffkonzentraten rasant in 

die Höhe. Immer vorne mit dabei die Firma INKO Internationale 

Handelskontor GmbH. 

Mittlerweile sind 40 Jahre ins Land gezogen. Zahlreiche 

Mitbewerber aus den Anfangstagen gibt es nicht mehr. 

Als eines der wenigen Unternehmen hat INKO alle Veränderungen, 

die die Fitnessbranche in dieser Zeit mitgemacht 

hat, mit Bravour gemeistert und gehört längst zu 

den großen europäischen Anbietern. Natürlich hat sich 

in diesen vier Jahrzehnten mit den Bedürfnissen der Kunden 

auch die Angebotspalette verändert. Aber im Kern ist 

sich INKO immer treu geblieben. Einer der Garanten für 

die gleichbleibend hohe Qualität ist die Muttergesellschaft 

Nutrichem Diät+Pharma GmbH in Roth. In der mittelfränkischen 

Kreisstadt, die nicht zuletzt für den alljährlichen 

Triathlon über die Langdistanz bekannt ist, befindet sich 

seit 1984 auch der INKO-Firmensitz. 

Fitness News Germany wünscht dem ganzen INKO-Team 

alles Gute zum runden Geburtstag! - FNG Redaktionsteam 

23


AUFBAU EFFEKTIVER 

BEZIEHUNGEN 

ZWISCHEN FITNESSTRAINER 

UND KUNDEN 

In diesem Artikel skizziert Professor Adam Nicholls 

die Beziehung zwischen Fitnesstrainer und Kunden. 

Der Experte erklärt, warum das Verhältnis so wichtig 

ist, und zeigt Strategien zur Verbesserung dieser Beziehung 

und zum gegenseitigen Umgang bei Konflikten 

auf. 

Was ist die Beziehung zwischen Fitnesstrainer und 

Kunde? 

Jowett und Kollegen (Jowett et al., 2005) definieren 

die Beziehung zwischen Fitnesstrainer und Kunde als 

jede Situation, in der die Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen 

eines Fitnesstrainers und seines Kunden 

miteinander in Beziehung stehen. Sandström et al. 

(2016) unterstützen die Vorstellung, dass sich die Beziehung 

zwischen Fitnesstrainer und Kunde im Laufe 

der Zeit entwickelt. Das lässt auf Strategien schließen, 

die Beziehung verbessern und erhalten. 

Warum ist die Beziehung zwischen Fitnesstrainer und 

Kunde so wichtig? 

Burnout: Gautheur et al. (2016) berichteten, dass Personen 

mit einer stärkeren Wahrnehmung der Beziehung 

zwischen Fitnesstrainer und Klient weniger häufig 

über Burnout-Symptome berichteten. McGee und 

DeFreese (2019) berichteten, dass das Element der 

Nähe in der Beziehung zwischen Fitnesstrainer und 

Kunde mit einem geringeren globalen Burnout verbunden 

war. 

Angst vor Versagen: Sagar und Jowett (2015) fanden 

heraus, dass Personen mit einer starken Beziehung zu 

ihrem Personal Trainer oder Fitnesstrainer viel seltener 

unter Versagensängsten litten. 

Versagen. Dropout: Die Qualität der Beziehung zwischen 

Fitnesstrainer und Kunde beeinflusst auch die 

Motivation, weiter zu trainieren. Gardner et al. (2016) 

fanden zum Beispiel heraus, dass Personen, die eine 

positive Beziehung wahrnehmen, mit größerer Wahrscheinlichkeit 

Spaß am Training haben und seltener 

das Training abbrechen. 

Engagement: Eine enge Beziehung war bei Ruderinnen 

mit einem höheren Maß an Engagement verbunden. 

Ruderinnen (McGee und DeFreese, 2019). 

Konzeptualisierung der Beziehung zwischen Fitnesstrainer 

und Kunde 

Jowett et al. (2005) schlugen das 3 + 1 C-Modell vor, das 

Folgendes umfasst: 

Closeness (Nähe): Das Ausmaß, in dem der Fitnesstrainer 

und der Kunde sich gegenseitig wertschätzen, unterstützen 

und füreinander sorgen. 

Verbindlichkeit: Jowett und Poczawardowski (2007) definierten 

Engagement als die Absicht des Fitnesstrainers 

und des Kunden, die Beziehung aufrechtzuerhalten und 

somit weiter zusammenzuarbeiten. 

Komplementarität: Komplementarität bezieht sich darauf, 

wie die Verhaltensweisen zwischen dem Fitness-Trainer 

und dem Kunden miteinander korrespondieren. Zum Beispiel 

würde eine Beziehung zwischen Fitnesstrainer und 

Kunde eine hohe Komplementarität aufweisen, wenn der 

Fitnesstrainer fürsorglich und ermutigend handelt. Dieses 

Verhalten wird vom Kunden erwidert, indem er sich ebenfalls 

fürsorglich verhält und von den Trainingseinheiten mit 

dem Fitnesstrainer begeistert ist. 

Co-Orientierung: Eine Co-Orientierung zwischen dem Kunden 

und dem Fitnesstrainer liegt vor, wenn der Kunde und 

der Fitnesstrainer eine gemeinsame Basis in Bezug auf die 

Ansichten gefunden haben, die von beiden vertreten werden, 

z. B. wenn beide sich einig sind, wie sie am besten 

vorankommen und Ziele erreichen können. 

Wie kann die Beziehung zwischen Fitnesstrainer und 

Kunde verbessert werden? 

Rhind und Jowett (2011) schlugen das COMPASS-Modell 

für Aufrechterhaltungsstrategien in der Beziehung zwischen 

Fitnesstrainer und Kunde vor. Das Akronym COM- 

PASS steht für: 

Konfliktmanagement 

Konfliktmanagement umfasst proaktive Strategien, wie z. 

B. ein Fitnesstrainer Schritte unternehmen kann, um Konflikte 

in Zukunft zu vermeiden, z. B. indem er seine Äußerungen 

erklärt. Zum Konfliktmanagement gehören auch 

reaktive Strategien, wie zum Beispiel, dass der Fitnesstrainer 

mit dem Kunden bei Diskussionen über Meinungsverschiedenheiten 

zusammenarbeitet, um einen Konflikt, der 

bereits entstanden ist, zu lösen. 

24

Offenheit 

Diese Strategie bezieht sich darauf, dass der Fitnesstrainer 

offen über seine Gefühle spricht und den Kunden ermutigt, 

dies ebenfalls zu tun. So könnte der Fitnesstrainer 

den Kunden ermutigen, darüber zu sprechen, wie er oder 

sie sich fühlt. 

Motivation 

Der Fitnesstrainer kann dem Kunden zeigen, dass er motiviert 

ist, weiter mit dem Kunden zu arbeiten und ihn bei 

seiner Entwicklung zu unterstützen. 

Positivität 

Der Fitnesstrainer kann dem Kunden gegenüber eine positive 

Einstellung an den Tag legen, indem er sein Verhalten 

an die Bedürfnisse des Kunden anpasst und ihm gegenüber 

Fairness zeigt. 

Beratung 

Fitnesstrainer können die Beziehung zum Kunden aufrechterhalten, 

indem sie ihm Ratschläge bei Problemen 

geben. Diese Beratung kann ebenso Ratschläge zu sportlichen 

wie zu technischen Fertigkeiten enthalten, aber auch 

zu nicht-sportlichen Themen erfolgen. 

Konflikte: Prävention und Management 

Wachsmuth et al. (2018) untersuchten, wie Konflikte verhindert 

werden können und kategorisierten dies in implizite 

und explizite Konfliktprävention. 

Implizite Konfliktprävention - Der Schlüssel zur Konfliktprävention 

liegt in einer guten Kommunikation, damit Fitnesstrainer 

und Trainierende frei miteinander kommunizieren 

können. Es erscheint auch wichtig, dass Fitnesstrainer die 

individuellen Bedürfnisse der Kunden berücksichtigen und 

die Kunden in die Entscheidungsprozesse einbeziehen. 

Explizite Konfliktprävention - Einfühlungsvermögen zeigen 

und Erwartungen und Probleme, die auftauchen könnten, 

offen kommunizieren. Ziel ist es, solche Konflikte zu bewältigen. 

Es wurde auch empfohlen, Meinungsverschiedenheiten 

sofort nach ihrem Auftreten zu besprechen. Der 

Fitnesstrainer oder der Kunde sollten nicht einfach darüber 

hinweggehen. 

Prof. Dr. 

Adam Nicholls 

University of Hull 

Unterstützung 

Ein Fitnesstrainer kann dem Kunden seine Unterstützung 

anbieten. Das gilt sowohl bei Trainings- als auch bei Nicht- 

Trainingsangelegenheiten. 

Soziale Netzwerke 

Die Beziehung zwischen dem Fitnesstrainer und dem Kunden 

kann verbessert oder gepflegt werden und aufrechterhalten 

werden, indem der Kunde und der Fitnesstrainer 

auch außerhalb des sportlichen Umfelds Zeit miteinander 

verbringen. 

Quellen 

Jowett, S., Paull, G., and Pensgaard, A. M. (2005) ‘Coach-athlete relationship’, in J. Taylor 

and G. S. Wilson, Applying sport psychology: Four perspectives, Champaign, IL: Human 

Kinetics, pp. 153-170. 

Jowett, S., and Poczwardowski, A. (2007) ‘Understanding the coach-athlete relationship’, in 

S. Jowett & D. Lavallee (Eds.), Social Psychology in sport, Champaign, IL: Human Kinetics, pp. 

3-14. 

Gardener, L. A., Magee, C. A., and Vella, S. A. (2016) ‘Social climate profiles in adolescent 

sports: Associations with enjoyment and intention to continue’, Journal of Adolescence, 52, 

112-123. 

McGee, V., and DeFreese, J. D. (2019) ‘The coach-athlete relationship and athlete 

psychological outcomes’, Journal of Clinical Sport Psychology, 13, 152–174. 

Rhind, D. J. A., and Jowett, S. (2010) ‘Relationship maintenance strategies in the coachathlete 

relationship: The development of the COMPASS model, Journal of Applied Sport 

Psychology, 22, 106-121. 

Sagar, S. S., and Jowett, S. (2015) ‘Fear of failure and self-control in the context of the coachathlete 

relationship quality’, International Journal of Coaching Science, 9, 3-21. 

Sandström, E., Linnér, and Stambulova, N. (2016) ‘Career profiles of athlete–coach 

relationships: Descriptions and interpretations’, International Journal of Sports Science & 

Coaching, 11, 395–409. 

25


SENIOREN 

TICKEN ANDERS 

Senioren ticken anders als die junge Generation. Verständlicherweise, 

denn während die Jüngeren sich noch in den verschiedensten Lebensbereichen 

ausprobieren müssen, um den für sie optimalen Weg im Leben zu 

finden, haben ältere Menschen weite Strecken dieses Weges längst hinter 

sich. Damit verschieben sich die Prioritäten. Selbst wenn beide Gruppen 

die gleichen Begriffe verwenden, können sich dahinter völlig andere 

Bedeutungen verbergen. Eine „gute Figur“ zu haben bedeutet mit Mitte 20 

etwas ganz anderes als mit Mitte 60. 

Olympiasieger im Greisenalter 

Es ist ein Merkmal der sozialen Medien, selbst komplexe 

Sachverhalte auf einige wenige Sätze oder Stichworte herunterzubrechen. 

Facebook und Instagram sind schließlich 

keine Weiterbildungsinstitute. So werden sie gern dazu 

genutzt, um kernig formuliertes Halbwissen zu verbreiten. 

Leider wird davon auch die Fitnessbranche nicht völlig verschont. 

Viele der oft abenteuerlichen Motivationssprüche 

sind sicherlich gut gemeint. Doch wenn es darum geht, 

Menschen im Seniorenalter von der Bedeutung eines regelmäßigen 

Muskeltrainings zu überzeugen, können die 

schnell mal nach hinten losgehen. Die knappe Aussage, 

dass man sich in jedem Alter verbessern kann, stimmt so 

schlicht und ergreifend nicht. Andernfalls wären alle Olympiasieger 

im Greisenalter. Natürlich klappt das im Alter nur, 

wenn man sich auf einem niedrigen Leistungslevel befindet, 

dass noch einen gewissen Spielraum nach oben erlaubt. 

Wer dagegen sein Leben lang sportlich aktiv gewesen 

ist, darf schon zufrieden sein, wenn er sein aktuelles 

Niveau möglichst lange konservieren kann. Selbst das ist 

ja nicht selbstverständlich und auch nicht einfach. 

26 

Ehrlich währt am längsten 

Wer sich mit 60 oder 70 Jahren morgens aus dem Bett 

quält und die ersten Minuten benötigt, um die Steifigkeit 

aus den Gelenken abzuschütteln, weiß, dass er sich nicht 

im „besten Alter“ befindet. Das ist Marketing. Erdacht von 

Menschen, die halb so alt sind. Für Menschen, die große 

Teile ihres Berufslebens abgeschlossen oder ganz hinter 

sich gelassen haben, und alle Höhen und Tiefen mitgemacht 

haben, die das Leben zu bieten hat, zählen ganz 

andere Dinge als Marketing-Slogans. Sie möchten möglichst 

lange leistungsfähig und autark bleiben, und dabei 

auch noch Spaß - am besten in der Gruppe - haben. Das 

Training ist kein einsamer Kampf mehr gegen Gewichte 

und den inneren Schweinehund. Die kleinen Eitelkeiten 

der Jugend spielen keine große Rolle mehr. Das bedeutet 

im Umkehrschluss jedoch nicht, dass das Aussehen keine 

Rolle mehr spielt. Aber es ist nicht mehr der zentrale 

Motivationsfaktor. Dass sich ältere Menschen in einem 

Studio wohlfühlen und dauerhaft als Mitglieder gehalten 

werden können, hängt daher weniger von den Angeboten 

als vielmehr von einem offenen und ehrlichen Umgang mit 

ihnen ab. Ein Ansatz, um diesem Anspruch gerecht werden 

zu können, ist u. a. der Einsatz von älteren Trainerinnen 

und Trainern, die die gleiche Sprache sprechen wie 

die Mitglieder im Seniorenalter. Die sind in vielen Studios 

leider immer noch Mangelware. Außerdem werden die 

Möglichkeiten zum Austausch mit Gleichgesinnten wichtiger. 

Mit zunehmendem Alter lichtet sich der gewachsene 

Bekanntenkreis zwangsläufig und das Knüpfen neuer 

Kontakte fällt nicht mehr so leicht. Auch hierbei kann das 

Team unterstützend, aber dezent eingreifen, z. B. bei der 

Anbahnung von Trainingspartnerschaften. 

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GEWICHTHEBEN 

IST EINE WELT FÜR SICH 

Der österreichische Top-Athlet Jürgen Grubmüller gibt uns Einblicke in sein Training 

Gewichtheben gehört zwar ebenso zur großen Kraftsport-Familie wie Kraftdreikampf oder das Bodybuilding, trotzdem 

ist die olympische Sportart eine Welt für sich. Wenn man sieht, welche Lasten da von Athleten und seit der offiziellen 

Anerkennung durch die IWF 1983 auch von Athletinnen in Sekundenschnelle in eine Über-Kopf-Position bewegt werden, 

können auch kräftigere Studiomitglieder nur staunen. Kraft allein reicht für solche Leistungen nicht aus. Explosivität und 

ein hohes Maß an Körperbeherrschung müssen dazukommen. 

Man trainierte gemeinsam 

Bis in die 2. Hälfte des 20. Jahrhunderts gab es die strikte 

Trennung zwischen den Kraftsportarten gar nicht. Man 

trainierte gemeinsam und nutzte die Erfahrungen der anderen 

für das eigene Training. Nicht selten traten Bodybuilder 

vor ihrer eigenen Veranstaltung noch bei einem am 

selben Tag durchgeführten Kraftdreikampf oder bei einem 

Wettkampf im Gewichtheben an. Der zweifache Olympiasieger 

Tommy Kono stellte in den 50er Jahren zahlreiche 

Weltrekorde im Gewichtheben auf und sicherte sich dennoch 

mehrfach den Titel eines Mr. Universum. Erst durch 

die immer stärkere Spezialisierung löste sich die enge Gemeinschaft 

nach und nach auf. 

Zu den besten Gewichthebern seines Landes gehört seit 

vielen Jahren der mehrfache österreichische Staatsmeister 

im olympischen Zweikampf, Jürgen Grubmüller. Er hat 

uns einen Einblick in sein Training gegeben. Dass dabei 

allein schon aufgrund der Einhaltung der Gewichtsklasse 

für Jürgen das Maximalkrafttraining Vorrang vor dem 

Muskelaufbau hat, leuchtet ein. Jürgen startet in den Klassen 

bis 69 kg und bis 73 kg. Da bleibt nicht viel Spielraum 

für eine Gewichtszunahme, selbst, wenn es sich dabei um 

Muskelmasse handelt. Erstaunt hat uns aber, dass für ihn 

die Ausdauer eine ganz wichtige Rolle in seiner Trainingsplanung 

spielt. Seine Erklärung ist einleuchtend. 

28


Die Basis des Krafttrainings 

Jürgen Grubmüller: „Mit höheren Wiederholungszahlen 

(zwischen 8 und 15 Wdh. à 3-5 Sätze) erreicht man, dass 

die Muskelfasern an Volumen gewinnen (Hypertrophie) 

und der Muskel dicker wird. Bei dieser Form des Trainings 

entsteht der sogenannte Pump. Dies ist zwar die Basis des 

Krafttrainings, auf die tatsächliche Kraft hat das aber nur 

einen begrenzten Einfluss. Man sieht immer wieder, dass 

Menschen, die vor allem ein Muskelaufbautraining durchführen, 

viel stärker aussehen als sie es tatsächlich sind. 

Der Effekt verliert sich auch relativ schnell, wenn man das 

Training einstellt. Trotzdem nutzen auch Gewichtheber 

diese Möglichkeit, z. B., um schnell Muskulatur aufzubauen, 

um in der nächsthöheren Gewichtsklasse antreten zu 

können. In der direkten Wettkampf-Vorbereitung steht allerdings 

das Maximalkrafttraining im Mittelpunkt. Zu Beginn 

des Trainings arbeite ich mit höheren Wiederholungszahlen, 

max. 5 Wdh. à 3 Sätze. Das sind im Vergleich zum 

typischen Training im Sportstudio immer noch sehr niedrige 

Wiederholungszahlen. Mit steigender Last (90- 100%), 

verringern sich die Wiederholungen schließlich auf 1-2 

Wdh. in zwei Sätzen. Dies fordert dann die Muskelfasern 

im absoluten Grenzbereich und führt so schließlich zum 

gewünschten Kraftzuwachs. 

Schlüssel zum Kraftaufbau 

Mit dieser Form des Trainings gelingt es, Kraft aufzubauen, 

ohne dabei an Gewicht zuzunehmen. Diesen Balance- 

Akt muss man ja in Sportarten mit Gewichtsklassen hinbekommen. 

Ein wichtiger Faktor ist für mich daher die 

Ausdauer. Sie bildet das Fundament eines jeden Kraftaufbautrainings. 

Mit regelmäßigem (Herzfrequenz gesteuertes) 

Ausdauertraining versorgt man seinen Körper nicht 

nur besser mit Sauerstoff, sondern trägt auch noch zur 

Verwertung der Fettsäuren bei! Dadurch ist der Körper für 

das Kraftaufbautraining besser vorbereitet und man übersäuert 

nicht so schnell. Außerdem ist man weniger verletzungsanfällig. 

Ich absolviere zum Beispiel an (Gewichtheben-) 

trainingsfreien Tagen meine Ausdauereinheiten. Bei 

moderater Herzfrequenz schwimme oder laufe ich zwischen 

35 und 50 Minuten. Ich bezeichne das auch gerne 

als aktive Erholung und den Schlüssel zum Kraftaufbau! 

Leider wird dieser wichtige Bereich von vielen Menschen 

vernachlässigt. Aus Erfahrung kann ich sagen, es lohnt 

sich, regelmäßig Zeit in das zusätzliche Ausdauertraining 

zu investieren.“ 

- Jürgen Grubmüller 

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Joe Nimble, das steht nicht nur bei Läufern für Toefreedom & Functional Footwear. Das Unternehmen ist Spezialist für 

ein Thema, das die Mehrzahl der Menschen betrifft, obwohl kaum jemand darüber redet: die Füße. Joe Nimble hat Fußbeschwerden 

den Kampf angesagt. Millionen Menschen leiden hierzulande unter Fußbeschwerden. Allein vom sogenannten 

Ballenzeh Hallux valgus soll bis zu einem Drittel der Bevölkerung betroffen sein. Es ist die häufigste Fußdeformation 

und trifft Frauen häufiger als Männer. Neben einer möglichen genetischen Prädisposition spielt das Schuhwerk 

eine zentrale Rolle bei den vielen Fußproblemen. 

Anfällig für negative äußere Einflüsse 

Der menschliche Fuß ist über Jahrzehnte hohen Belastungen 

ausgesetzt. Bei der Arbeit, beim Sport und selbst bei 

einem Spaziergang. Im wünschenswerten Normalfall befinden 

sich das Fußskelett, rund ein Dutzend Fußmuskeln 

und komplexe Bandstrukturen in einem ausgewogenen 

Gleichgewicht. Allerdings ist dieses Gleichgewicht sehr 

anfällig für negative äußere Einflüsse, zu denen leider 

auch eine schlechte Wahl der Schuhe beiträgt. In diese Kategorie 

fallen zu enge Schuhe ebenso wie solche, die vorn 

spitz zulaufen und natürlich auch Schuhe mit zu hohen 

Absätzen. Kommt es zu Deformationen wie einem Hallux 

valgus, kann das nicht nur sehr schmerzhaft für die Betroffenen 

werden, meist wird hierdurch eine Kettenreaktion 

ausgelöst, die auf andere Bereiche des Fußes übergreift. 

So macht ein nach innen drückender Großzeh auch den 

kleineren Zehen ihren Platz streitig. Diese können in der 

Folge regelrecht nach oben geschoben und zu Hammerzehen 

deformiert werden. 

Kompromisslose Zehenfreiheit und maximale Stabilität 

Langfristig werden die natürlichen Belastungsverhältnisse 

des Fußes nachhaltig gestört und chronischen Fußbeschwerden 

Tür und Tor geöffnet. Um diesen Teufelskreis 

zu durchbrechen, entwickelt der Unternehmer Sebastian 

Bär gemeinsam mit Lee Saxby und anderen weltweit anerkannten 

Experten für Lauftechnik und Biomechanik seit 

10 Jahren Schuhdesigns für kompromisslose Zehenfreiheit 

und maximale Stabilität. Mittlerweile steht ein breites 

Sortiment für unterschiedlichste Anforderungen bereit. 

Dazu gehören die Bereiche Performance, z. B. Road, Trail, 

Gym oder Recovery, ebenso wie Lifestyle-Angebote oder 

Schuhe für Kids. 

Der Erfolg gibt dem Firmengründer recht. Bereits mehrfach gab es dafür Auszeichnungen wie den Red Dot Award. Allerdings 

hat Sebastian Bär das wichtige Thema nicht ganz zufällig für sich entdeckt. Hinter Joe Nimble steht mit der BÄR 

GmbH ein Traditionsunternehmen, das seit rund 40 Jahren weltweit zu den führenden Manufakturen für Schuhe gehören, 

die auf bequeme und gesunde Fortbewegung setzen. Als sich der passionierte Marathonläufer einen Ermüdungsbruch 

im Vorfuß zuzog und eine Lösung für das Problem suchte, stieß er auf Lee Saxby. Es war der Anfang einer zweiten 

Marke innerhalb des Familienunternehmens. Die etablierte Marke „BÄR Schuhe“ erhielt Zuwachs durch das neue Brand 

„Joe Nimble“. Doch bevor es zur Marktreife kam, wurden die Schuhe beim Badwater Ultramarathon einem Härtetest der 

besonderen Art unterzogen. Auf den 217 km durch das „Tal des Todes“ verschleißen die Top-Läufer normalerweise 8-12 

Paar Laufschuhe. Die Bär-Läufer überquerten mit den Schuhen die Ziellinie, mit denen sie an den Start gegangen waren. 

Test bestanden… 

-FNG Redaktion 

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Partner für den Bereich Großküchentechnik bekannt. 

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Handhygiene verschrieben hat, sind sie ein gern gesehener 

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SIND WIR STARK! 

In der Gemeinschaft geht vieles leichter. Durch den Zusammenhalt 

in unserer Branche, die für Gesundheit, Vitalität, 

Kraft, Muskeltraining aber auch Lebensfreude steht, 

wird jeder Einzelne gestärkt. 

In den kommenden Monaten haben wir seit langem wieder 

die Möglichkeiten und die passenden Plattformen unsere 

kreativen Gedanken der letzten Monate auszutauschen 

und am liebsten würden wir sie direkt in die Tat umzusetzen 

wollen. Daher sollten wir #geradejetzt die angebotenen 

Termine nutzen und unsere Branche wieder mit neuen 

Ideen und Visionen fluten. Um dabei nicht die Übersicht 

zu verlieren, braucht es neben der eigenen Zielsetzung 

auch eine Vorauswahl derer Dienst-u. Warenleistungen, 

um unsere Kernaufgaben nicht zu vernachlässigen. Daher 

gibt es neben den „großen“ Unternehmensstrukturen, die 

diese Aufgaben selbst wahrnehmen und umsetzten können 

auch Netzwerke und Experten, die diese Arbeit bis zu 

einem gewissen Punkt übernehmen. Das Problem heutzutage 

ist, dass bei der enormen Komplexität kein Betreiber 

mehr alles professionell abdecken kann, auch wenn er das 

nötige Know-how mitbringen würde. 

Entweder übersteigen die Kosten den Nutzen oder andere 

Aufgaben blieben auf der Strecke. 

Neben einigen anderen Experten hat sich Schranz Control 

schon sehr früh (vor 17 Jahren) mit dem Thema Reha-u. 

Gesundheitssport auseinandergesetzt und verfügt heute 

über ein fundamentiertes Wissen in diesem Bereich. Das 

haben auch führende Anbieter in diesem Bereich erkannt 

und sich zu einem „Kooperationspartner Netzwerk“ zusammengeschlossen. 

Dieses Experten-Netzwerk ergänzt 

sich gegenseitig und bietet den Nährboden für vielseitige 

Synergien. Konzentriertes Fachwissen, aufeinander abgestimmte 

Leistungen, Vorteilskonditionen, Beraterleistungen, 

Infoveranstaltungen, Problemlösungsangebote, Netzwerke 

und Fachgespräche… 

Das Ergebnis aus den Bemühungen der verschiedenen 

Protagonisten innerhalb einer Branche, oder Sparte muss 

immer eine win-win Situation sein. Der Aufwand darf immer 

nur einen Bruchteil des langfristigen Ertrages sein und 

der Erfolg muss für alle Beteiligten sichtbar sein. 

Daher haben wir uns in unserem Netzwerk entschlossen 

auf der diesjährigen FIBO uns auch gemeinsam zu präsentieren, 

aber nicht als Individualisten, sondern als Team für 

den Gesundheitssport 2.0, den Rehasport in der Zukunft 

und der Reha-Nachsorge (MGT). 

Wenn Sie sich für diese Themen interessieren, besuchen 

Sie uns gerne auf unserem Gemeinschaftsstand mit dem 

BVGSD und dem DFAV in Halle 8 Stand A48, oder besuchen 

Sie einen unserer Vorträge bei der Reha-Convention 

an gleicher Stelle. Neben vielen innovativen Ideen und Visionen 

kann ich Ihnen auch viele interessante Menschen 

aus der Branche bei uns am Stand versprechen. 

Bleiben Sie Neugierig! 

- Bernd Schranz 

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EVENTS & BILDUNG 

37 Jahre FIBO 

Nach Corona geht´s endlich wieder los! 

Das Wochenende vom 19.-21. April 1985 ist in die Annalen 

der Geschichte unserer Branche eingegangen. Daran 

werden jedoch in jenem Frühling vor 37 Jahren nicht 

einmal diejenigen gedacht haben, die bei dem denkwürdigen 

Ereignis dabei waren. Begonnen hatte es mit der 

Idee von Kurt Thelen und Volker Ebener, eine Fitnessmesse 

für Studiobetreiber und Fitnessinteressierte ins 

Leben zu rufen. Schon nach kurzer Zeit hatten die Überlegungen 

ihre endgültige Gestalt angenommen. Die Zeit 

für die große Bewährungsprobe war gekommen. Der 

Himmel über der Messe Köln war nur leicht bewölkt, als 

die FIBO zum ersten Mal ihre Pforten öffnete. 

Geburtsstunde der größten Fitnessmesse 

12.000 waren gekommen, um die Geburtsstunde der 

größten Fitnessmesse der Welt live zu erleben. Allerdings 

wusste das zu diesem Zeitpunkt natürlich noch 

keiner. Nicht einmal die beiden Gründer hatten eine Ahnung, 

was für einen Stein sie ins Rollen gebracht hatten. 

Gemessen an den heutigen Maßstäben waren die 

Anfänge noch deutlich bescheidener. Die damaligen 

Hallen 6-8 und 12 boten den ersten 101 Ausstellern von 

Nahrungskonzentraten, Sportgeräten, Bekleidung und 

zahlreichen weiteren Fitnessprodukten ausreichend 

Platz. Einige von ihnen präsentierten ihr Sortiment stolz 

auf nett dekorierten Tapeziertischen. Viele Unternehmen 

hatten keinerlei Erfahrung mit Messen. Doch das 

Konzept ging auf. Von dem Tag an, als die FIBO, das 

Licht der Welt erblickte, umgab sie eine ganz besondere 

Aura. Wer sich zur Fitnessbranche zugehörig fühlte, 

wollte dabei sein. Athletinnen und Athleten der absoluten 

Weltklasse ließen sich ihren Auftritt auf der von Jahr 

zu Jahr wachsenden FIBO ebenso wenig nehmen, wie 

die erste Garde Hollywoods. 1993 flog Arnold Schwarzenegger 

im Privatjet aus Kalifornien ein, 2004 traf man 

Sylvester Stallone beim FIBO-Rundgang, damals übrigens 

in der Messe Essen. 

Mehr als eine reine Ausstellung 

Einiges hat sich seit den Anfängen getan. Zwischen 

1985 und 2019, der letzten FIBO vor Corona, verzehnfachte 

sich die Ausstellungsfläche, und der Anstieg 

bei den Besucherzahlen war sogar noch größer. Trotzdem 

stieß der Versuch, eine zweite FIBO im Herbst zu 

installieren, weder in Nürnberg, Basel noch in Stuttgart 

auf große Begeisterung. Die Brache wollte „ihre“ FIBO 

so behalten, wie sie ursprünglich geplant war. An zentraler 

Stelle, aus allen vier Himmelsrichtungen gut zu 

erreichen und einmal im Jahr. Denn die FIBO war von 

Beginn an mehr als eine reine Ausstellung. Sie war ein 

gern genutzter Meeting-Point für die gesamte Fitness- 

Welt. Ein schier unerschöpflicher Ideen-Pool. Immer 

wieder gut für Überraschungen und um mit den Vordenkern 

und Stars der Branche einmal auf Tuchfühlung gehen 

zu können. Kaum eine wichtige Innovation der zurückliegenden 

40 Jahre, die nicht zuerst hier vorgestellt 

worden wäre. Einiges ist längst wieder verschwunden, 

wie die „Videofilme aus der Bodyszene“, die 1985 noch 

eine wichtige Rolle spielten. Anderes hat sich bis heute 

gehalten. Dazu gehören auch - man höre und staune - 

die während der Corona-Pandemie zu neuer Popularität 

gelangten Luftreinigungsgeräte. 

Herausgeber der Fitness News Germany 

Auch Volker Ebener, einer der beiden „Väter“ der 

FIBO ist der Fitnessbranche bis heute treu geblieben. 

Obwohl er und Kurt Thelen, die Messe bereits 

1990 an die Blenheim International Deutschland 

GmbH verkauften, und der mehrfache Deutsche 

Judomeister Volker Ebener in den Folgejahren 

erfolgreich die YOU-Messe und den Karstadt- 

Marathon konzipierte. Ganz losgelassen hat 

ihn die FIBO auch nach dem Verkauf nicht. Zuerst 

blieb er ihr als Geschäftsführer erhalten 

und anschließend über viele Jahre als Berater. 

Auch in diesem Jahr ist er wieder dabei. 

Diesmal als Herausgeber der Fitness News 

Germany auf einem Gemeinschaftsstand mit 

dem DFAV e. V, BVGSD e. V. und Reha Vitalis 

Plus in Halle 8, Stand A48. 

IM KASTEN 

Volker Ebener kann sich an zahlreiche Erlebnisse aus 

37 Jahren FIBO erinnern. Schöne und weniger angenehme. 

Doch ganz besonders im Gedächtnis geblieben 

ist ihm natürlich Arnold Schwarzeneggers erster Auftritt 

auf der FIBO 1993. „Damals hatten wir die Messe bereits 

an die englische Firma Blenheim verkauft und ich 

war dort als FIBO-Messechef und Direktor für Development 

und Research angestellt. Ich kannte Arnold schon 

aus den Zeiten, als er fast zwei Jahre lang in Essen 

wohnte und war auch 1992 vor der Messe bei ihm in 

den USA. Als er dann zur FIBO kam, hatte er bereits den 

ersten Terminator gedreht und stand auf dem Zenit seiner 

Popularität. Ich machte mich also schon auf einiges 

gefasst, doch es kam noch schlimmer… 

Zuvor hatte ich 40 Bodybuilder angeheuert, die mindestens 

10-mal 150Kg auf der Bank drücken konnten, 

um Arnold zu schützen. 

34


Obwohl wir durch eine Hintertür in die Halle kamen, waren wir in kürzester Zeit von den Arnold-Fans umzingelt. 

Weitere Mitarbeiter der Messeaufsicht versuchten, Arnold mit den Bodybuildern gemeinsam vor den Fans zu schützen. 

Irgendwann hatten sie Arnold sogar angehoben, um ihn in Sicherheit zu bringen. Ich konnte Arnold hören „Hauts 

mi aussi“ oder so ähnlich. Als wir ihn dann in einen großen Sportnährmittelstand sozusagen getragen hatten, haben 

wir Arnold dort lange versteckt. Gott sei Dank hatte ich in der leeren Halle 1A im Untergeschoss der Messe Essen eine 

gesicherte Bühne bauen lassen. Nachdem wir die Menschentraube mit der Erklärung ablenken konnten, dass Arnold 

inzwischen durch den Keller in eine andere Halle gelangt sei, haben wir Arnold im Sauseschritt ins Untergeschoss 

gebracht, wo wir ihm dann, mit den 40 Bodybuildern vor der Bühne, endlich mal einen sicheren Auftritt verschaffen 

konnten. Verglichen mit diesem Auftritt von Arnold Schwarzenegger waren die der späteren Stargäste u.a. Michael 

Schumacher, Sylvester Stallone, Henry Maske oder Toni Schumacher usw. weitaus gemütlicher. 

Der Lustigste war Otto Rehhagel, der einem zu spät zur Pressekonferenz kommenden Journalisten, dieselbe Strafe 

verpasste, wie seinen Fußballspielern, wenn sie zu spät kamen. Der Journalist machte 20 Liegestütze und durfte an 

der Pressekonferenz teilnehmen.“ 

- Volker Ebener 

35



WFX neue Fitnessmesse in Essen 

Gemeinsam mit Georg Kofler’s Shine Convention GmbH veranstaltet die Sports Connected GmbH von Ralph Scholz die 

WFX (World Fitness Experience) am 13. und 14. Aug. 22 in Essen. Da stellt sich für Messeinsider die Frage, ist das gleichzeitig 

das Ende der Kooperation von R. Scholz mit der Messe München? 

Nun war München eine B2B-Messe, während die WFX in Essen eine B2C-Messe ist. Leichter als die „FitnessConnected“ in 

München wird die WFX im Ferienmonat August wohl kaum, wenn man entsprechendes Besucherinteresse voraussetzt. 

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37

GESUNDHEIT 

GESUNDHEITSNETZWERK FÜR BGM 

Neue Wege für Gesundheitsstudios durch Kooperation von BVGSD, BVMW und BBGM 

Das Thema Betriebliches Gesundheitsmanagement 

(BGM), enger gefasst auch Gesundheitsförderung 

(BGF), hat nicht erst seit der Corona-Pandemie für Betriebe 

und deren Mitarbeitende herausragende Bedeutung. 

Allein schon der dem Philosophen Arthur Schopenhauer 

zugeschriebene Aphorismus „Gesundheit 

ist nicht alles – aber ohne Gesundheit ist alles nichts!“ 

verdeutlicht das mehr als genug. Nicht umsonst wird 

Gesundheit daher auch oft als das höchste Gut des 

Menschen bezeichnet. 

Für den BVGSD e.V. ist dieses Thema, nicht zuletzt 

schon aufgrund seines Verbandsnamens, natürlich 

ebenfalls naheliegend. Daher war der Vorstand hoch 

erfreut, als Thorsten Braun vom POM in Weimar - seit 

Ende des Jahres im Übrigen aktives Mitglied des Beirats 

im BVGSD - Mitte 2021 den Kontakt zum Thüringer 

Repräsentanten des Bundesverbands mittelständische 

Wirtschaft (BVMW), Ringo Siemon, herstellte. Der 

BVMW hatte schon länger die Idee zu einem Konzept 

„Arbeit der Zukunft. Gesund und sinnvoll“, in dem er 

sich bereits die Expertise des Sportwissenschaftlers 

Dirk Hübel vom Bundesverband Betriebliches Gesundheitsmanagement 

(BBGM) gesichert hatte. Schnell 

war dann auch die Idee formuliert, als einen weiteren 

wesentlichen Partner, speziell für BGF, qualifizierte Studios 

in das Projekt einzubinden, woraufhin der BVGSD 

angesprochen wurde. In einer ersten gemeinsamen Videokonferenz 

und einem späteren Treffen am 24.09.21 

in Weimar wurden Ideen konkretisiert. Für den BVGSD 

e.V. war dabei wichtig, dass in dem Konzept nur nach 

Prae-Zert® geprüfte Gesundheitsstudios des BVGSD 

e.V. eingebunden werden. 

- Prof. Dr. Theo Stemper 

Vorsitzender BVGSD e.V. 

Ein erster konkreter, gemeinsamer Schritt wurde nun 

am 01.02.2022 im POM Weimar getan. Diese wegweisende 

Veranstaltung zum Thema Kooperation im 

BGM, von mir als „das drei B Meeting“ tituliert, fand mit 

Vertretern aller drei Verbände BVMW (Bundesverband 

der mittelständischen Wirtschaft, Organisatoren: Ringo 

Siemon, Dr. Jens Barthel), BBGM (Bundesverband 

betriebliches Gesundheitsmanagement, Referent: Dirk 

Hübel, Dipl. Sportwiss.) und dem BVGSD (vertreten 

durch mich als Vorsitzenden und zugleich Referenten 

zum Thema BGM/BGF in Gesundheitszentren) statt. 

Alle drei Verbände hatten zuvor untereinander jeweils 

offizielle Kooperationsvereinbarungen abgeschlossen, 

um im Dreiklang das Projekt BGM voranzubringen. Die 

Idee, die am 01.02. erstmalig umgesetzt wurde, besteht 

darin, dass der BVMW seine Mitgliedsunternehmen (an 

diesem Tag 10 aus der Region) in ein Studio unseres 

BVGSD-Netzwerks, das sich mit BGF befassen möchte, 

einlädt. Nach kurzer Einführung durch den BVMW 

wurde dann im Meeting am 01.02. einerseits das Thema 

fachlich speziell durch mich und danach allgemeiner 

durch Dirk Hübel (BBGM) vorgestellt. Neben dem 

Informationsaustausch zwischen den Unternehmen 

im Gesundheitsnetzwerk des BVMW geht es für die 

BVGSD-Studios in den so konzipierten Veranstaltungen 

dann ganz konkret darum, sich diesen Unternehmen 

des BVMW als Gesundheits-Dienstleister präsentieren 

zu können und möglichst dann auch Kooperationen der 

Unternehmen mit dem Studio fest zu machen. Thorsten 

Braun hat das bereits realisiert und wird in Kürze 

sicher Näheres dazu ausführen können. Sinnvoll ist 

dabei dann aber auch, dass interessierte Studios die 

Grundsätze des BGM/BGF bekannt sind, wozu sich 

dann wiederum der BBGM als kompetenter Ansprechpartner 

und Ausbildungspartner anbietet. 

Nun ist erst einmal der erste Schritt erfolgt. Wir gehen 

davon aus, dass weitere in dieser Richtung folgen, wo 

die Studios des BVGSD sich über das Netzwerk der beiden 

anderen Verbände, speziell des BVMW, sukzessive 

wichtigen potentiellen Geschäftspartnern unmittelbar 

vor Ort als Gesundheitsstudios präsentieren können. 

Getreu dem Leitspruch von Erich Kästner: „Es gibt 

nichts Gutes – außer man tut es!“ 

38

GESUNDHEIT 

Bild:Credit 

ARTHROSE 

VORBEUGEN 

Arthrose vorbeugen ist eines der großen Themen unserer Zeit. Dafür 

ist die zunehmend älter werdende Gesellschaft nur zu einem Teil verantwortlich. 

Natürlich werden Gelenke im Laufe der Jahrzehnte nicht 

besser. Irgendwann zeigen sie auch bei bester Pflege und optimalen 

Voraussetzungen Abnutzungserscheinungen. Dass arthrotische Veränderungen 

aber schon in mittleren Jahren heute zu einer regelrechten 

Volkskrankheit geworden sind, ist zu einem großen Teil nicht das Ergebnis 

normaler Alterserscheinungen, die man einfach hinnehmen muss. 

Einsatz eines künstlichen Gelenks 

Arthrose bedeutet nichts anderes als Gelenkverschleiß. 

Dabei ist der Knorpel des betroffenen Gelenks irreparable 

geschädigt. Bei fortgeschrittener Erkrankung können 

starke Schmerzen und Entzündungen auftreten, die die Lebensqualität 

deutlich einschränken. Treffen kann es jedes 

Gelenk. Allerdings stehen Hüfte, Knie und Schultergelenke 

ganz weit vorn. Auch die Gelenke der Wirbelsäule oder der 

Finger können schmerzhaften degenerativen Prozessen 

unterliegen. 

Bei der Behandlung stehen zwei Ziele im Mittelpunkt. Zunächst 

wird natürlich versucht, die Schmerzen zu reduzieren 

oder nach Möglichkeit ganz zu beseitigen. Außerdem 

muss die vollständige Versteifung des Gelenks verhindert 

werden. Verständlicherweise vermeiden die meisten Menschen 

automatisch Bewegungen, die ihnen weh tun. Doch 

Ruhe ist das Letzte, was ein betroffenes Gelenk braucht. 

Da die Schmerzen u.a. durch Reibung im schmaler werdenden 

Gelenkspalt, aber auch durch zusätzlich auftretende 

Entzündungsprozesse ausgelöst werden, wird der Arzt 

zunächst versuchen, diese in den Griff zu bekommen, z. B. 

durch eine Kortisoninjektion ins Gelenk. Dazu wird er nicht 

steroidale Antirheumatika, sogenannte NSAR, verschreiben. 

Entweder in Form von Salben oder in Tablettenform. 

Ist eine längere Einnahme erforderlich, gibt es meist noch 

ein Mittel für die Magenschleimhaut dazu. Eventuell kommen 

auch Chondroitinsulfat und Glucosamin zum Einsatz. 

Substanzen, die natürlicherweise im Gelenkknorpel enthalten 

sind. Danach geht es so schnell wie möglich zur Krankengymnastik 

und zur physikalischen Therapie, um die betroffenen 

Strukturen wieder in Bewegung zu bringen. Hilft 

das alles nichts, wird der behandelnde Arzt eine Operation 

in Erwägung ziehen. Immer häufiger steht am Ende des 

Verschleißprozesses auch der Einsatz eines künstlichen 

Gelenks, einer Endoprothese. 

Möglichst schmerzfrei und beweglich 

Arthrotische Veränderungen treten nicht über Nacht auf. 

Es gibt zwar Voraussetzungen, die die spätere Entwicklung 

einer Arthrose wahrscheinlich machen, z. B. Unfälle 

oder Fehlstellungen wie X- oder O-Beinen, aber im Normalfall 

handelt es sich um eine Entwicklung, die sich über viele 

Jahre und Jahrzehnte erstreckt. 

Um die Gelenke bis ins hohe Alter möglichst schmerzfrei 

und beweglich zu halten, sollte man daher nicht warten, 

bis die Schmerzen einen zum Handeln zwingen. Je früher 

man sich um seine Gelenke kümmert, umso besser. 

Denn einmal abgebauter Knorpel ist dauerhaft weg. Er 

kann sich nicht neu bilden. Sobald sich eine Arthrose entwickelt 

hat, geht es nur noch um Schadensbegrenzung 

und das Fortschreiten zu verlangsamen. Umkehren lässt 

sich der Prozess nicht. Vorbeugen ist daher der bessere 

Weg. Dabei sollte ein gezieltes Widerstandstraining einen 

besonderen Platz einnehmen. Denn gesunde Gelenke lieben 

kräftige Muskeln. Vor allem, wenn die sie umgebenden 

Muskeln beim Training gleichmäßig und kontrolliert 

arbeiten. Abrupte Bewegungen wie bei Schlag- oder Wurfdisziplinen 

bekommen ihnen dagegen nicht besonders 

gut. Wer keine Beschwerden hat, sollte nach Möglichkeit 

alle Bewegungen über den vollständigen Bewegungsradius 

ausführen. Bestehen bereits Gelenkprobleme, sollte der 

Bewegungsradius nach Absprache mit dem behandelnden 

Arzt und den Trainern festgelegt werden. 

An Geräten mit einem Range-Limiter lassen sich eventuelle 

Einschränkungen voreinstellen. Zum Ausgleich 

empfiehlt sich ein regelmäßiges Dehnprogramm. 


39

GESUNDHEIT 

ERFOLGSFAKTOREN IM BETRIEBLICHEN 

GESUNDHEITSMANAGEMENT 

Wie kann man das Gesundheitsmanagement 

erfolgreich implementieren? 

Das Gesundheitsmanagement eines Unternehmens 

sollte es anstreben, die Gesundheit, die Produktivität 

und das Wohlbefinden aller Mitarbeitenden zu fördern. 

Auch das Engagement und die Bindung an das Unternehmen 

kann durch ein erfolgreiches BGM gefördert 

werden. Neben den menschenbezogenen Zielen, verfolgt 

das BGM auch wirtschaftliche Ziele. Durch ein 

gut implementiertes BGM lassen sich Kosten senken, 

indem Fluktuation und Fehlzeiten reduziert werden. 

Durch die Steigerung der Produktivität und Leistung 

sowie der Sicherstellung des Qualitätsmanagements 

können Kosten und Aufwände minimiert werden. 

Durch ein erfolgreiches BGM, ist es wahrscheinlicher, 

dass das Unternehmen über ein gutes Image am Markt 

verfügt und sich von Wettbewerbern abheben kann. 

Ein erfolgreiches BGM hat viele Vorteile für den Arbeitgeber, 

aber auch für die Arbeitnehmer:innen. Betriebliches 

Gesundheitsmanagement ist mehr, als 2x pro 

Jahr einen Gesundheitstag durchzuführen oder eine 

Kooperation mit einem nahegelegenen Fitnessstudio 

abzuschließen – viel mehr muss das BGM die Handlungen 

und Gewohnheiten der Mitarbeitenden verändern 

können, hin zu einem gesunden, bewussten Lebensstil, 

der im Alltag gelebt wird. Durch eine effiziente Planung, 

Steuerung und Bewertung des BGMs, kann es fest in die 

Unternehmenskultur eingebettet werden und es kann 

sichergestellt werden, dass alle beteiligten Führungskräfte 

und Mitarbeitenden mit einbezogen werden. 

In diesem Artikel lernen Sie die Erfolgsfaktoren für ein 

nachhaltiges Gesundheitsmanagement kennen. 

40 

Erfolgsfaktoren für ein nachhaltiges 

Gesundheitsmanagement 

1.Einführung des BGMs mit einem Projektplan 

Wird das BGM neu in einem Unternehmen eingeführt, 

sollte immer mit einem Projektplan gearbeitet werden. 

Darin sollten klar definierte Ziele, Rollenklarheit der Projektverantwortlichen 

sowie ein Konzept mit Zeitplan 

enthalten sein. Das BGM kann nur selten von einer Person 

alleine bewältigt werden, weshalb zu Beginn eine 

strukturierte Projektorganisation mit einer Projektgruppe 

empfehlenswert ist. 

2.Strategiefestlegung 

Die Strategie des BGMs sollte sich an den im Projektplan 

definierten Zielen und der Vision des Unternehmens 

orientieren. Es muss Klarheit über die Ziele bestehen, 

damit das BGM zielorientiert gesteuert werden 

kann. Eine gute Strategie sollte eine Sensibilisierung 

für Gesundheitsthemen, Möglichkeiten zur Einbindung 

aller Unternehmenszugehörigen sowie die Förderung 

der Verantwortungsbereitschaft für das Verhalten der 

Beschäftigten beinhalten. Aus einer gut durchdachten 

Strategie, können anschließend zielführende Maßnahmen 

abgeleitet und umgesetzt werden. 

3.Maßnahmenbewertung und Steuerung 

mit einem Feedbacksystem 

Ein Kennzahlenbasiertes BGM ist in vielerlei Hinsicht 

empfehlenswert. Mit einem Feedbacksystem was 

auf Zahlen und Umfragen basiert, wird sichergestellt, 

dass Ursache-Wirkungszusammenhänge verstanden 

werden. Das BGM muss kontinuierlich bewertet und 

hinsichtlich seiner Wirksamkeit analysiert werden. 

Dafür sollten die definierten Ziele nie aus den Augen 

verloren werden. Es ist wichtig zu verstehen, dass die 

Gesundheit und das Wohlbefinden der Mitarbeitenden 

in direktem Zusammenhang mit den wirtschaftlichen 

und monetären Zielen stehen. Als Kennzahlen werden 

häufig statistische Kennzahlen, wie Krankenstand, 

Produktivität oder Arbeitsunfälle herangezogen. Kennzahlen 

sollten immer sorgfältig, aber auch vorsichtig 

interpretiert werden, da die Ursachen für eine Veränderung 

häufig multifaktoriell sind. Eine weitere Maßnahmenbewertung 

stellen Umfragen dar. Die Analyse der 

Veränderung von Zufriedenheit, Wohlbefinden und der 

Identifikation mit dem Unternehmen, kann sehr aussagekräftig 

sein.

GESUNDHEIT 

Bild:Credit 

4.Empowerment aller Beteiligten 

Alle Führungskräfte und Mitarbeiter:innen sollten in 

das BGM eingebunden werden, und die Möglichkeit erhalten 

aktiv beisteuern zu können. Aktive Beteiligung 

sorgt für erhöhte Akzeptanz, stärkere Lerneffekte, Synergieeffekte 

und individuelle Verantwortungsübernahme. 

Führungskräfte sollten durch eine gesunde Führung 

als Vorbild agieren und ihren Mitarbeitenden Zeit und 

Kapazitäten zur Verfügung stellen, die Angebote des 

BGMs nutzen zu können und einen gesunden Lebensstil 

im Berufsalltag und während der Arbeitszeit leben 

zu können. Den Mitarbeitenden sollte eine Teilnahme 

und Partizipation ermöglicht werden, ohne dadurch 

Nachteile zu haben. Die Ziele und Maßnahmen des 

BGMs sollten dafür klar und deutlich kommuniziert und 

etabliert werden. Im Rahmen einer Umfrage ist es auch 

sinnvoll, die Mitarbeitenden die einzelnen Maßnahmen 

bewerten zu lassen und es ihnen zu ermöglichen, ein 

Feedback oder Verbesserungsvorschläge zu geben. 

5.Kommunikation der Maßnahmen 

Selbstverständlich müssen die Maßnahmen transparent 

und verständlich im Unternehmen kommuniziert 

werden. Das Ziel der Gesundheitskommunikation ist die 

Aufklärung, Information, Überzeugung und Ermutigung 

gesundheitsfördernde Verhaltensweisen durchzuführen. 

Die Kommunikation der Maßnahmen sollte an die 

Zielgruppe, also die Mitarbeitenden des Unternehmens, 

angepasst werden. Kommunikation kann analog (z.B. 

in einer Unternehmenszeitung), digital (z.B. im Intranet) 

oder persönlich (z.B. in Workshops) erfolgen. 

Am wichtigsten ist, dass die jeweiligen Zielgruppen erreicht 

werden und sich angesprochen fühlen. Die Kommunikationskanäle 

und -formen sollten an die Mitarbeitenden 

angepasst werden. Neben den demografischen 

Daten, wie Alter, Geschlecht und Berufsgruppe, sollten 

den Verantwortlichen auch die Persönlichkeit und die 

Motivation der Beschäftigten bekannt sein, um die 

Kommunikation zielgruppenorientiert gestalten. 

6.Einbettung in die Unternehmenskultur 

Nachdem Mitarbeitende und Führungskräfte erfolgreich 

für Gesundheitsthemen sensibilisiert und ermutigt 

wurden, sollte eine langfristige Einbettung in die 

Unternehmenskultur stattfinden. Dafür ist es wichtig, 

mittels der Feedbacksysteme betriebsindividuelle Lösungen 

zu generieren, den Beschäftigten Partizipation 

zu ermöglichen und „best practices“ herauszufinden. 

Indem für die langfristige Wirkung der Maßnahmen 

sensibilisiert wird und die ersten Meilensteine erreicht 

werden, kommt es zur einer Wirkungskette mit einer 

Einstellungs- und Verhaltensänderung der Beschäftigten. 

Auch die Führungs- und Kommunikationskultur 

des Unternehmens tragen zu einem nennenswerten 

Beitrag der Gesundheitsförderung und -erhaltung bei. 

Die Art und Weise, wie im Unternehmen kommuniziert 

und geführt wird, sorgt für Identifikation mit dem Unternehmen, 

Zuversicht, Sicherheit, Vertrauen und bessere 

Beziehungen. 

7.Langfristige Verankerung mit stetiger Anpassung 

Die Etablierung eines professionellen BGMs setzt voraus, 

dass die Maßnahmen und deren Umsetzung immer 

wieder bewertet und gegebenenfalls angepasst werden. 

Die Maßnahmen können nicht einmalig etabliert 

werden und dann für immer ohne weitere Handlungen 

fortgeführt werden. Die gesetzten Ziele des Projektplanes, 

welcher zur Einführung des BGMs aufgesetzt 

wurde, sollten stetig überwacht und evaluiert werden. 

Sowohl die Struktur, der Prozess und die Ergebnisse 

sollten bewertet werden. Dafür eignen sich insbesondere 

Gesundheitsberichte, Mitarbeiterbefragungen und 

Veränderungen von Kennzahlen, wie Fehlzeiten oder 

Fluktuation. 

Die Gesundheitskompetenz muss gefördert werden 

Zusammenfassend lässt sich festhalten, dass ein 

Gesundheitsmanagement nur dann erfolgreich sein 

kann, wenn Die Gesundheitskompetenz und die Eigenverantwortung 

der Beschäftigten gefördert wird. Führungskräfte 

und Beschäftigte müssen denn Sinn des 

Gesundheitsmanagement verstehen und Ihre eigene 

Gesundheitskompetenz ausbauen. Dies kann sichergestellt 

werden, indem alle Erfolgsfaktoren durch das 

Unternehmen umgesetzt und berücksichtigt werden. 

- Vanessa Klein 

Quellen: 

• Uhle, T. und Treier, M. (2019) Einmaleins des betrieblichen Gesundheitsmanagements: Eine Kurzreise in acht 

Etappen zur gesunden Organisation (2. Auflage). Wiesbaden: Springer 

• Badura et al. (2015): Fehlzeiten-Report 2015. Berlin Heidelberg: Springer 

• Meifert, M, T./ Kesting, M.: Gesundheitsmanagement - Ein unternehmerisches Thema? (2004) In: Gesundheits 

management im Unternehmen: Konzepte - Praxis - Perspektiven, Berlin: Springer 

• Bundesministerium für Gesundheit (2022): https://www.bundesgesundheitsministerium.de/themen/praevention/ 

betriebliche-gesundheitsfoerderung/vorteile.html 

41

TRAINING 

JE MEHR, 

UMSO BESSER 

Oder gibt es ein Maximum 

für gesundheitliche Aktivität? 

Zur Frage des maximalen Umfangs körperlicher Aktivität 

für die Gesundheit ist in den letzten Jahren eine Kontroverse 

entbrannt, die gerade für kommerzielle Fitnessanlagen, 

die auch intensivere und/oder umfangreichere Trainingsprogramme 

anbieten, von hoher Relevanz ist. Das gilt insbesondere 

für all die Trainierenden, die bereits vor längerer 

Zeit mit ihrem Training begonnen und die anfangs erforderliche 

„Anpassungsphase“ bereits hinter sich gelassen 

haben, die also etwa regelmäßig 2-3 Mal pro Woche im 

Umfang der o. g. „Aktivitätsempfehlungen“ trainieren und 

damit auch schon ein moderates Leistungsniveau erreicht 

haben. 

Teil 2 von 2 

... in der letzten Ausgabe stellte sich die Frage: 

Gibt es ein Aktivitäts-Maximum für gesundheitliche Anpassungen? 

Wie weit sollen Personal Trainer dann bei diesen Kunden 

den Umfang und die Intensität des Trainings noch steigern, 

ohne dass deren Gesundheit ggf. leidet? 

Nehmen wir zur Beantwortung der Frage als Ausgangspunkt 

die beiden Grafiken, einerseits bezogen auf die Verringerung 

des Sterblichkeitsrisikos (Abb. 1, in Anlehnung 

an Powell, Paluch und Blair, 2011 bzw. Brown et al., 2013) 

- andererseits, gleichsam „umgekehrt“, bezogen auf den 

theoretischen Gesundheitsnutzen (Abb. 2, in Anlehnung 

an die kanadischen Forscher Gledhill und Jamnik, 2003). 

„Standard“-Anpassungs-Zone 

Als Minimal-Standard für gesundheitliche Aktivitäten gelten 

ca. 500 MET-Minuten oder alternativ auch ca. 500 kcal 

pro Woche. Man kann davon ausgehen, dass 1 MET einem 

Energieumsatz von 1 kcal / kg Körpergewicht / Stunde 

entspricht (Ainsworth et al, 2000). Wird also in Kalorien 

gerechnet, wie in Abbildung 2, so muss die Belastungsintensität 

einer Aktivität (in Höhe des Vielfachen eines MET; 

1 MET = Ruheumsatz) mit der Dauer (in Stunden) und dem 

Körpergewicht (in kg) multipliziert werden, so dass 500 

MET-Minuten (d. h. 6,3 MET-Stunden) bei einer Person von 

60 / 70 / 80 kg einem Kalorienumsatz von 6,3 * 60 / 70 / 80 

= 378 / 441 / 504 kcal entsprächen. Viele Berechnungen 

erfolgen auf Basis eines „Durchschnittsmenschen“ von 75 

kg, welcher pro Woche nach diesen Aktivitäts-Richtlinien 

also dann 472,5 kcal bzw. ca. 500 kcal, also so, wie im 

„grünen Bereich“ der Abbildung 1, umsetzen würde. 

Wie man sieht, handelt es sich bei den Aktivitätsempfehlungen 

um die Zone, in der beiden Grafiken zufolge bereits 

ein großer Nutzen eingetreten ist – und zwar schon bei 

geringem Aufwand (!). So findet sich in dieser Zone in Abb. 

2, z. B. bezogen auf die Triglyzeride (Fettspiegel), bereits 

ein Nutzen von 60 %, bezogen auf den Blutdruck von 40 %, 

oder in Abb. 1, bezogen auf die Sterblichkeit, eine Reduktion 

von ca. 25-30 %. 

„Maximum“-Anpassungs-Zone 

Was in beiden Abbildungen aber auch deutlich wird, ist 

der höhere gesundheitliche Nutzen bei gesteigertem 

Trainingsumfang, der allerdings proportional zum Trainingsaufwand 

immer mehr abnimmt. Abbildung 2 zeigt 

zudem, dass Effekte nicht in allen Gesundheitsparametern 

bei gleichem wöchentlichen Trainingsumfang auch gleich 

stark eintreten, so dass allein dieses Phänomen für die Erhöhung 

des Trainingsfleißes spricht, wenn alle mögichen 

Anpassungen ausgeschöpft werden sollen. 

Doch noch etwas offenbart sich hier: Bei etwa 3.000 kcal 

scheint, zumindest Abbildung 2 zufolge, der gesundheitliche 

Nutzen das maximale Niveau, die „Maximum-Anpassungs-Zone“, 

erreicht zu haben, da alle Kurven hier im 

höchsten Punkt zusammentreffen. Diese „Grenzzone“ hatten 

im Übrigen schon Paffenbarger et al. (1978) publiziert 

und sie wird, wie im Folgenden noch zu zeigen sein wird, 

von den meisten Forschern auch heutzutage dort gesehen. 

Was bedeuten „maximal 3.000 kcal“ in der Trainingspraxis? 

3.000 kcal pro Woche - das entspricht etwa einem Trainingsumfang 

von ca. 45 bis 50 MET-Stunden pro Woche. 

Was sich nach unglaublich viel anhört, „schrumpft“ jedoch 

z. B. bei einer mittleren Belastungs-Intensität von ca. 4 

MET (entspricht etwa Spazierengehen oder Walken mit 

ca. 4 km/h) auf 45 bzw. 50 : 4 = 11¼ bzw. 12 Stunden pro 

Woche. Mit täglich ein bis zwei Stunden Walken würde 

man diese Menge schaffen können. 

42

TRAINING 

Bei der für Fitnesstrainierte üblicheren, „anstrengenden“ 

(vigorous) Intensität mit ca. 8 oder 10 MET (entspricht z. 

B. Laufen mit ca. 8 oder 10 km/h oder auch Step Aerobic) 

werden daraus dann etwa die Hälfte der Zeit, also „lediglich“ 

ca. 5 Stunden Aktivität pro Woche – uns selbstverständlich 

sogar bei noch höherer Intensität noch weniger 

Zeit. Das ist nicht unüblich oder ungewöhnlich für Fitnesstrainierte, 

wenn sie z. B. 4 Laufeinheiten von jeweils ca. 

1 bis 1¼ Stunden bei einem durchschnittlichen Tempo 

von 10 km/h (bzw. 6 Minuten pro Kilometer) investieren 

oder 4-5 Mal in der Woche ein anstrengendes Workout an 

Fitnessgeräten durchführen. Dieser offenbar „maximale 

Bereich“ für gesundheitliche Anpassungen, die dort im 

Vergleich zum „Standard“ jedoch nur noch unwesentlich 

besser ausfallen, hat einen zeitlichen Umfang, der im Vergleich 

zu den „Standard-Empfehlungen“ (150 bzw. 75 Minuten, 

s. o. bei WHO) etwa 4 bis 5 Mal so hoch ist. 

Dabei ist es nicht unwichtig, mit welcher Belastungsintensität 

diese größeren Aktivitätsumfänge erzielt werden. 

So kommen Swain und Franklin (2006) in ihrem häufig zitierten 

Vergleich von mäßiger zu anstrengender Aktivität 

(moderate vs. vigorous activities; 3-6 MET vs. > 6 MET) 

zum Ergebnis, dass bei gleich gehaltenem Gesamtenergieverbrauch 

durch die intensiveren (aber keineswegs maximalen!) 

Aktivitäten jeweils größere herzschützende, vorbeugende 

Wirkungen (greater cardioprotective benefits) 

als durch moderate hervorgerufen werden. Als Begründung 

dafür können sie allerdings nur vermuten, dass dies 

auf der Verbesserung der autonomen nervalen Funktion 

beruhen könnte, die stärker von höheren Intensitäten profitiert 

(Dominanz des Parasympathikus). Allerdings stellen 

sie einschränkend fest, dass die Unterscheidung von moderat 

zu anstrengend nicht einheitlich vorgenommen wird 

und exakte Analysen daher erschwert werden. Folgende 

Grenzen finden sich dazu in der Literatur: % VO2max (vigorous= 

>60 % of VO2max; moderate= < 60 % VO2max), 

METs (vigorous= >6 METS; moderate= 60 % HFR; moderate= 70 % HFmax) absolvierten. Das Risiko für Zwischenfälle 

war im Übrigen bei beiden Varianten äußerst gering, da 

sich nur 1 tödlicher Zwischenfall in fast 130.000 Stunden 

moderaten Trainings und 2 nicht-tödliche Herzkreislaufattacken 

in mehr als 46.000 HIIT-Stunden ereigneten. 

Genau dieses soeben berechnete gesundheitliche Anpassungs-Maximum 

findet sich tatsächlich genau so auch in 

renommierten aktuellen Publikationen zum Thema. 

So empfehlen etwa Lee et al. (2017, S. 53), nach Auswertung 

zahlreicher Studien und unter Rückgriff auf eigene 

Arbeiten, zum Thema „Laufen als eine Schlüssel-Lebensstil-Medizin 

für Langlebigkeit“ („Running as a Key Lifestyle 

Medicine for Longevity“), folgende „Oberwerte für die empfohlene 

Laufdosis für Langlebigkeit“ („Recommended upper 

limit of running doses for longevity benefits“) (siehe 

Tabelle 1). 

Belastungsnormative 

Zeit 

Distanz 

Häufigkeit 

Gesamtumumfang 

Empfohlene Obergrenzen für das Laufen 

≤ 4.5 h/Woche 

≤ 30 Meilen/Woche (d.h. ca. 50 km/Woche) 

≤ 6 Mal/Woche 

≤ 50 MET-Stunden/Woche 

Tabelle 1. Oberwerte für die empfohlene Laufdosis für 

Langlebigkeit. – Auf Basis der Ergebnisse von 55.137 Männern 

und Frauen aus der ‚Aerobics Center Longitudinal Study’ 

(nach Lee et al., 2017, angelehnt an Lee et al., 2016). 

Abb.2 

Abbildung 2: Theoretische Beziehung zwischen körperlicher Aktivität und 

verschiedenen Parametern für den Gesundheitsstatus. Je nach Endpunkt 

sind unterschiedliche Umfänge der Aktivität erforderlich. Triglyzeride (bzgl. 

Fettstoffwechsel) und Blutdruck reagieren schon bei wenig Aktivität positiv, 

die Körperzusammensetzung und vor allem HDL-Werte erfordern dagegen 

mehr Aktivität (in Anlehnung an Gledhill & Jamnik, 2003). 

Auf der nächsten Seite gehts weiter. 

43

TRAINING 

JE MEHR, UMSO BESSER 

Oder gibt es ein Maximum für gesundheitliche Aktivität? 

Da der Fitnesszustand von Menschen außer durch das 

Erbgut bzw. die Erbanlagen vor allem durch regelmäßiges, 

kontinuierliches Training geformt bzw. gesteigert wird, ist 

es nicht verwunderlich, dass auch ein höherer Fitnesslevel, 

der außer durch die Gene unter anderem durch diese intensiveren 

und umfangreicheren Aktivitäten hervorgerufen 

wird, jeweils auch immer positiver mit gesundheitlichen 

Anpassungen bzw. mit geringeren Sterblichkeitsraten korreliert, 

als dies bei niedrigeren Level der Fall ist. 

Laut Myers et al. (2002) entspricht je 1 MET mehr Leistungsfähigkeit 

bekanntlich 12 % geringerer Sterblichkeit 

(„Each 1-MET increase in exercise capacity conferred a 

12 percent improvement in survival.“) – bei Gesunden wie 

auch bei Vorgeschädigten. Konsequenter Weise kommen 

die gleichen Autoren dann 2004 bei der Analyse der Daten 

von tausenden von Probanden zu Fitnesszustand (exercise 

capacity) und/oder körperlicher Aktivität (physical 

activity) zum Ergebnis, dass beide Faktoren hinsichtlich 

ihres Einflusses auf die Sterblichkeitsrate weit bedeutender 

sind als andere klinische Risikofaktoren, wie etwa Rauchen, 

Bluthochdruck, Adipositas oder Diabetes („Exercise 

capacity determined from exercise testing and energy expenditure 

from weekly activity outperform other clinical 

and exercise test variables in predicting all-cause mortality“.). 

Wie heißt es doch so treffend: Gäbe es diese beiden 

(Aktivität, Fitnesslevel) als Medikament – sie wären wohl 

unbezahlbar. Höchste Zeit, diese Erkenntnis endlich auch 

gesundheitspolitisch umzusetzen. 

Und jenseits des Anpassungs-Maximums? 

Nicht erst für Bereiche, die deutlich außerhalb des genannten 

Maximums liegen, bestehen nach wie vor Bedenken, 

dass dann „des Guten zu viel“ getan werden könnte. Häufig 

werden in diesem Zusammenhang nicht nur erhöhte 

belastungsbedingte Risiken diskutiert („Health risks of 

physical activity“), sondern auch Todesfälle angeführt, 

wodurch die wissenschaftliche, vor allem aber öffentliche 

Problemwahrnehmung deutlich erhöht wird. Nicht nur der 

legendäre, aber i. d. R. in falschem Zusammenhang zitierte 

Satz Winston Churchills, „Sport ist Mord“, wird hierzu 

gerne erwähnt, sondern auch die Legende des Pheidippides, 

des 40jährigen Herolds aus Athen, der im Griechisch- 

Persischen Krieg zunächst in zwei Tagen 150 Meilen nach 

Sparta gelaufen sein soll, um dort Hilfe zu erbitten, als die 

Perser in Marathon landeten. Nachdem er dann am folgenden 

Tag, im Übrigen nicht ganz die heute bekannten 

42,195 km, von Marathon nach Athen zurückgelaufen war 

(daher diese olympische Disziplin), um dort den Sieg zu 

verkünden, starb er leider unmittelbar danach. 

Ereignisse dieser Art gibt es bekanntermaßen auch in der 

Neuzeit - seien es die dramatische Geschichte des legendären 

„Laufpapstes“ Jim Fixx, der 1984 während des Laufens 

im Alter von 52 Jahren an plötzlichem Herzversagen 

verstarb oder die tragischen Todesfälle professioneller 

Sportler, z. B., um hier nur einige zu nennen, diejenigen im 

Basketball (z. B. Pete Maravich, 40 Jahre; 1988), Fußball 

(Piermario Morosini, 25 Jahre; 2012), Triathlon (Paul Reynolds, 

52 Jahre; 2015) oder auch in weiteren Sportarten, 

(vgl. z. B. Warburton et al., 2016). 

Allerdings wird die Frage, ob solche dramatischen, fatalen 

Ereignisse tatsächlich durch den Sport oder „lediglich“ 

beim Sport aufgetreten sind, in der Regel zugunsten des 

Letzteren beantwortet. Sofern Autopsien vorliegen, wie bei 

Jim Fixx, stellt man in der Regel eine Vorerkrankung (meistens 

des Herzens) fest, die dann eigentlich ursächlich für 

das „zufällig“ beim Sport aufgetretene Ereignis ist. 

Es sollte aber dennoch nicht übersehen werden, dass offenbar 

durchaus so etwas wie ein „Risiko-Nutzen-Paradoxon“ 

existiert, was bedeutet, dass die akute körperliche 

Belastung nicht selten auch eine leichte Erhöhung des 

kurzfristigen Risikos mit sich bringt (Erhöhung der Stresshormone, 

Infektionsgefahr usw.), wohingegen aber andererseits 

gerade erst dadurch auch der längerfristige Nutzen 

erzielt wird. 

Im Übrigen ist aber die absolute Zahl dramatischer Todesfälle, 

i. d. R. dann auch eher bei sehr anstrengendem Sport, 

verschwindend gering, wenngleich ca. 10 % der plötzlichen 

kardialen Todesfälle tatsächlich bei akuten körperlichen 

Belastungen auftreten. 

Insgesamt gesehen sprechen aber die bisher vorliegenden 

Zahlen für die Risikoarmut selbst höchster sportlicher Belastungen, 

sogar beim Marathon. Das Sterberisiko (außer 

bei den i. d. R. Vorgeschädigten) liegt dort kaum über demjenigen 

außerhalb moderaterer sportlicher Belastungen, 

so dass grundsätzlich gilt, dass der Nutzen körperlicher 

Aktivität die Risiken bei weitem übersteigt („The evidence 

indicates that the health benefits of routine physical activity 

far outweigh the acute risks.“ - Warburton et al., 2016, 

S. 216). 

44

TRAINING 

Vorsicht bei Untrainierten 

Wenn überhaupt, sollte man speziell bei Anfängern und 

Untrainierten Vorsicht bei höheren oder sogar maximalen 

Belastungen walten lassen, da vor allem intensive Aktivitäten 

(„vigorous activities“ > 6 MET) auch eine hohe Herzarbeit 

erfordern, die eventuell bei diesen Personen u. a. zu 

Sauerstoffnot führen kann. So liegt das Risiko der Untrainierten 

unter Belastung, besonders denen mit koronarer 

Herzerkrankung, um das 50- bis 100fache höher als das 

der gesunden Trainierten. Doch je trainierter, umso geringer 

auch das Risiko – und zwar um das 2- bis 5fache (vgl. 

Warburton et al, 2016). 

Literatur 

Ainsworth, B.E., Haskell, W.L., Whitt, M.C., Irwin, M.L., Swartz, A.M., 

Strath, S.J., O‘Brien, W.L., Bassett, D.R. Jr, Schmitz, K.H., Emplaincourt, 

P.O., Jacobs, D.R. Jr & Leon, A.S (2000). Compendium of Physical Activities: 

An update of activity codes and MET intensities. Medicine and 

Science in Sports and Exercise, 32 (Suppl), S498-S516. 

Update 2011 (Website): https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/ 

Grenzen der Anpassungsfähigkeit 

Abschließend sollte bedacht werden, dass die Idee „je 

mehr, desto besser“ nicht unendlich gilt. Denn bei Extremsportlern, 

wie etwa Ultra-Marathonläufern oder –Triathleten, 

wie auch bei den Übermotivierten, die häufig oder ständig 

mit zu geringen Erholungspausen trainieren, kann es 

nicht nur zum bekannten Phänomen des „Übertrainings“, 

sondern u. U. auch zu nachweislichen Problemen hinsichtlich 

der elektrischen Aktivitäten des Herzens kommen, bis 

hin zu mehrfach schon berichteten Rhythmusstörungen, 

besonders im rechtem Vorhof und gelegentlich auch der 

Kammer. Außerdem wird auch über koronare Komplikationen 

oder Veränderungen des Herz- und Kreislaufgewebes 

berichtet, die aber durchaus nach entsprechenden 

Erholungsphasen i. d. R. reversibel zu sein scheinen. Das 

alles ist aber erst in diesem extremen Randbereich relevant, 

wo z. T. mit mehr als dem Zehnfachen der maximalen 

gesundheitsrelevanten Empfehlungen trainiert wird - und 

das praktizieren nur weit weniger als 1 % aller Sportler. Ob 

diese dann aber überhaupt mit gesundheitlicher Priorität 

trainieren, ist aber ohnehin fraglich! 

- Prof. Dr. Theo Stemper 

Vorsitzender BVGSD e.V. 

Brown, W.J,. Bauman, A.E., Bull, F.C. & Burton, N.W. (2013). Development 

of Evidence-based Physical Activity Recommendations for 

Adults (18-64 years). Report prepared for the Australian Government 

Department of Health. Final Report, August 2012. © Commonwealth 

of Australia 2013, Online ISBN: 978-1-74186-070-2. 

Bull FC, Al-Ansari SS, Biddle S, et al. (2020). World Health Organization 

2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. British 

Journal of Sports Medicine, 54, 1451-1462. 

Gledhill, N. & Jamnik, V. (2003). Canadian physical activity, fitness and 

lifestyle approach (3rd ed.). Ottawa: Canadian Society for Exercise 

Physiology. 

Lee, D.C., Lavie, C.J., Sui, X. & Blair S.N. (2016). Running and mortality: 

is more actually worse? Mayo Clin Proc., 91, 534-536. 

Lee, D.C., Brellenthin, A.G., Thompson, P.D., Sui X., Lee. I.-M. & Lavie, 

C.J. (2017). Running as a Key Lifestyle Medicine for Longevity. Progress 

in Cardiovascular Diseases, 60, 45-55. 

doi: 10.1016/j.pcad.2017.03.005. 

Myers, J., Prakash, M., Froelicher, V. et al. (2012). Exercise capacity 

and mortality among men referred for exercise testing. N Engl J Med, 

346, 793–801. 

Myers, J., Kaykha, A., George, S. et al. (2004). Fitness versus physical 

activity patterns in predicting mortality in men. Am J Med.,117, 

912–918. 

Paffenbarger RS, Wing AL, Hyde RT (1978). Physical activity as an index 

of heart attack risk in college alumni. American Journal of Epidemiology, 

108, (3), 161-175. 

Powell, K. E., Paluch, A. E., & Blair, S. N. (2011). Physical activity for 

health: What kind? How much? How intense? On top of what? Annual 

review of public health, 32, 349-365. 

Rognmo, Ø., Moholdt, T., Bakken, H., Hole, T., Mølstad, P., Myhr, N., 

Grimsmo, J. & Wisløff, U. (2012). Cardiovascular risk of high-versus 

moderate-intensity aerobic exercise in coronary heart disease patients. 

Circulation, 126, 1436–1440. 

Swain, D.P. &Franklin, B.A. (2006). Comparison of Cardioprotective Benefits 

of Vigorous versus Moderate Intensity Aerobic Exercise. American 

Journal of Cardiology, 97, 141-147. 

WHO (2020). Guidelines on physical activity and sedentary behaviour. 

Geneva: World Health Organization. 

45

TRAINING 

Osteoporose& 

Muskeltraining? 

Osteoporose ist hierzulande zu einer ernstzunehmenden gesundheitlichen Bedrohung geworden. Mehrere Millionen 

Menschen in Deutschland sind davon betroffen. Doch obwohl die damit verbundene Gefahr für Knochenbrüche 

und körperliche Einschränkungen im Normalfall erst in fortgeschrittenem Alter auftritt, wird der Grundstock für 

Osteoporose meist schon in der Jugend gelegt. Warum? Weil der Körper bis zum 30. Lebensjahr kontinuierlich 

Knochensubstanz aufbaut. Mit dem Eintritt in die 4. Lebensdekade ist der passive Bewegungsapparat nicht nur voll 

ausgereift, er baut sogar langsam wieder ab. 

Beschwerdefrei bis ins hohe Alter 

Das ist normal und an sich noch kein Drama. Wer in jungen 

Jahren viel Sport getrieben und damit ausreichend 

Wachstumsreize für das Knochenwachstum gesetzt und 

sich zudem auch vitamin- und mineralstoffreiche ernährt 

hat, besitzt ein gutes Polster. Das ist leider nicht mehr die 

Regel, sondern bei dem bewegungsarmen Alltag schon im 

Kindesalter eher die Ausnahme. Doch je weniger Knochenmasse 

der Körper in diesem Alter bildet, umso schwieriger 

wird es, damit beschwerdefrei bis ins hohe Alter zu kommen. 

Ohne weiteres Zutun steht die Tür zur Entwicklung 

einer Osteoporose damit bereits offen. Allerdings kommt 

es auch vor, dass im Erwachsenenalter die Knochenmasse 

zu schnell abgebaut wird. Auch das kann zur Osteoporose 

führen. 

Daneben gibt es einige Erkrankungen, die ebenfalls den 

Boden für eine Osteoporose bereiten können, dazu gehören 

z. B. Morbus Bechterew, eine Schilddrüsenüberfunktion, 

Störungen des Hormonhaushalts oder auch bestimmte 

Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes. In diesen Fällen 

spricht man von einer sekundären Osteoporose. Die ist 

allerdings die Ausnahme und macht lediglich einen mittleren 

einstelligen Prozentbereich aller Fälle aus. 

Osteoporose häufig erst in einem 

fortgeschrittenen Stadium erkannt 

Wie sich aus dem Namen bereits ableiten lässt, Ostéon 

kommt aus dem Griechischen und bedeutet Knochen, 

werden diese im Zuge der Erkrankung so porös, dass das 

Risiko für Brüche deutlich steigt. Viele Betroffene klagen 

zudem über starke Schmerzen, zumal eine Osteoporose 

häufig erst in einem fortgeschrittenen Stadium erkannt 

wird. Meist geschieht das mithilfe einer sogenannten 

Dual-Röntgen-Absorptiometrie (DXA), mit der die Knochendichte 

am Hüftgelenk und der Lendenwirbelsäule 

bestimmt werden kann. 

Was kann man dann noch tun? 

Zurzeit ist eine Osteoporose zwar nicht heilbar, man ist 

dem Schicksal aber auch nicht hilflos ausgeliefert. Vorrangiges 

Ziel muss es sein, die Schmerzen zu kontrollieren, 

den Knochenabbau zu reduzieren und nach Möglichkeit 

neue Aufbaureize zu setzen. Dazu stehen dem 

behandelnden Arzt zahlreiche Medikamente zur Verfügung, 

die u.a. regulierend in die Produktion bestimmter 

Hormone eingreifen können. Außerdem sollte auf eine 

vitaminreiche Ernährung geachtet werden, die ausreichende 

Mengen Vitamin D und Calcium enthält. Vitamin 

D wird in der Regel nach Rücksprache mit dem Arzt zusätzlich 

supplementiert werden müssen. 

Da Bewegungsarmut und Osteoporose in einer Vielzahl der Fälle Hand in Hand gehen, ist es wichtig, in Bewegung zu 

kommen. Der zweite Schritt sollte ins Sportstudio führen. Denn auch wenn man die schmerzenden Knochen gerne 

weiter schonen würde, benötigen diese das Gegenteil. Nämlich ein ausgefeiltes Widerstandstraining. Darauf reagieren 

nämlich nicht nur Muskeln und Sehnen mit Anpassung. Tatsächlich brauchen auch die Knochen regelmäßige 

mechanische Reize von außen. Allerdings bitte nicht im Alleingang ausprobieren, was der Körper noch aushält. Der 

Aufbau eines gezielten Kräftigungstrainings für Menschen in den verschiedenen Stadien einer Osteoporose erfordert 

spezialisierte Fachtrainer mit entsprechendem Know-how. Nach Möglichkeit sollte die Umsetzung in enger Abstimmung 

mit dem behandelnden Arzt erfolgen. 

- Ralf Meier 

46

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47

TRAINING 

Bild: Oleg Magni von Pexels 

ISOMETRISCHES TRAINING 

Die Vor- und Nachteile 

Isometrisches Training verfolgt einen Ansatz, der sich von den herkömmlichen Trainingsformen deutlich unterscheidet. 

Die Diskussionen im Studioalltag drehen sich ja normalerweise eher um die Satz- und Wiederholungszahlen, unterschiedliche 

Intensitätsbereiche oder ob man die Gelenke am Scheitelpunkt der Bewegung durchdrücken oder die trainierte 

Muskulatur besser unter Spannung halten sollte. Beim isometrischen Training spielen solche Fragen keine Rolle. 

Bei dieser, auch als Methode der isometrischen Anspannungen“ oder statisches Krafttraining bekannten Variante ist 

überhaupt keine Bewegung gefragt. 

Ein Handtuch und einen Türrahmen 

Heute bringt man isometrisches Training eigentlich eher 

mit einer Rehabilitationsphase nach einem Unfall oder einer 

Verletzung in Verbindung, obwohl natürlich auch beim 

dynamischen Krafttraining immer wieder kurze Augenblicke 

statischer Haltearbeit einfließen können. 

Insgesamt kann man allerdings von einer eher stiefmütterlichen 

Behandlung sprechen, die diese Trainingsform heute 

erfährt. Allerdings hat das isometrische Training auch 

schon regelrechte Glanzzeiten erlebt. Kein Wunder, immerhin 

ist es erst wenige Jahrzehnte her, dass in Deutschland 

die ersten Sportstudios geöffnet haben. Davor waren 

Hanteln Mangelware. Den Wunsch nach einer sportlichen, 

athletischen Figur gab es aber auch damals schon. Also 

behalf man sich mit isometrischen Übungen. Die konnte 

man schnell mal zwischendurch ausführen. Für die Ausführung 

brauchte man höchstens ein Handtuch und einen 

Türrahmen, schon konnte es losgehen. 

48 

Im Urlaub oder während einer Geschäftsreise 

Die Anspannung der Muskulatur erfolgt statisch bei gleichbleibendem 

Gelenkwinkel. Planks sind z. B. eine isometrische 

Übung, ebenso das sogenannte Wandsitzen oder die 

Posen vor dem Spiegel. Die völlige Unabhängigkeit bei der 

Auswahl des Trainingsortes und der geringen Ansprüche 

an das Equipment, gehören zu den großen Vorteilen des 

isometrischen Trainings. So kann man den Muskeln problemlos 

auch im Urlaub oder während einer Geschäftsreise 

ein kurzes Training abverlangen. Neuere Untersuchungen 

legen sogar die Vermutung nahe, dass isometrische Übungen 

sich günstig bei einem milden Bluthochdruck auswirken 

könnten. Wie intensiv und in welcher Form man sich 

im Einzelfall belasten kann, sollte man natürlich im Vorfeld 

mit dem Hausarzt abstimmen. Die Vorteile während 

einer Reha liegen ebenfalls auf der Hand. Gerade bei einer 

erzwungenen Ruhigstellung oder erheblichen Bewegungseinschränkungen 

benötigen die betroffenen Muskeln auch 

weiterhin Impulse, um den Gewebeabbau wenigstens zu 

verlangsamen. Komplett aufhalten wird man diesen Prozess 

auch mit isometrischen Anspannungen nicht können.

TRAINING 

Zur Intensivierung des dynamischen Trainings 

Verglichen mit den Nachteilen fallen die Vorteile des isometrischen 

Trainings kaum ins Gewicht. Das gilt vor allem, 

wenn man die Möglichkeit zum Besuch eines Sportstudios 

hat. Die Koordinationsfähigkeit spielt beim statischen Halten 

keine Rolle. Das Herz-Kreislaufsystem profitiert nicht, 

sondern wird eher ungünstig belastet. Darüber hinaus ist 

es sehr schwierig, gerade für Ungeübte, nicht in Pressatmung 

zu verfallen. 

Es spricht nichts dagegen, Variationen des isometrischen 

Trainings gelegentlich zur Intensivierung des dynamischen 

Trainings anzuwenden. Vorzugsweise sollte die Fixierung 

an dem Punkt stattfinden, an dem der trainierte Muskel 

die größte Kraft entfalten kann. Am besten mit einem 

Trainingspartner, denn wenn man sich hier bei der Wahl 

des Gewichts oder der Haltedauer überschätzt, kann der 

Satz schneller zu Ende sein als einem lieb ist. Als alleinige 

Trainingsform ist ein isometrisches Training eher nicht zu 

empfehlen. Schon gar nicht bei den heute zur Verfügung 

stehenden Möglichkeiten. 


Bild: Oleg Magni von Pexels 

BEIM TRAINING 

AUF DIE ATMUNG ACHTEN 

Beim Training auf die Atmung achten, kann gerade für Anfänger 

eine echte Herausforderung sein. Da muss man 

sich auf die optimale Position der Hände und vielleicht sogar 

noch die Fußstellung konzentrieren, Körperspannung 

aufbauen und noch die Muskeln „erspüren“, an die sich 

die jeweilige Übung richtet. Das ist ein bisschen so, wie 

in der ersten Fahrstunde. Während der Fuß noch nach der 

Bremse tastet, kommt die Kreuzung immer näher. Ähnlich 

kompliziert kann es gerade bei komplexeren Bewegungen 

mit der Atmung werden. 

Fehlerquellen möglichst frühzeitig ausschalten 

Im Auto greift der Fahrlehrer notfalls ein, um Schlimmeres 

zu verhindern. Beim Training sollten die Trainer potenzielle 

Fehlerquellen, zu denen auch die Atmung gehört, möglichst 

frühzeitig ausschalten. Denn wie das Autofahren 

werden auch die Abläufe im Studio mit der entsprechenden 

Übung zum Automatismus. Leider auch die falschen. 

So etwas zu einem späteren Zeitpunkt wieder rückgängig 

zu machen, ist zwar nicht unmöglich. Aber es ist schwierig, 

zeitaufwendig und noch dazu völlig unnötig. In vielen 

Fällen ist es sogar unmöglich, weil in einem fortgeschrittenen 

Stadium kaum noch jemand darauf achtet. Zu dem 

Zeitpunkt sind die Trainer schon längst wieder mit den 

nächsten Anfängern beschäftigt. 

Nur schwer erkennbar 

Bei der Atmung kommt erschwerend hinzu, dass es für 

Außenstehende häufig nur schwer erkennbar ist, wann die 

Ein- und wann die Ausatmungsphase erfolgt. Bei dicker 

Trainingskleidung lässt sich oft nicht einmal beurteilen, ob 

während der Bewegung überhaupt geatmet wird. Das wird 

in der Aufregung gerne mal vergessen. Oder man verkneift 

sich das Atmen, weil man nicht stöhnen möchte, wenn 

gerade jemand zuschaut. Doch beim Krafttraining können 

enorme Blutdruckspitzen auftreten, vor allem unter dieser 

sogenannten Pressatmung. Das spielt zwar in der Einstiegsphase 

noch keine große Rolle, aber die Belastungen 

werden sich schnell steigern. Auf leistungssportlichem 

Niveau lässt sich die Pressatmung nicht völlig ausschließen. 

Aber im Fitness- und Gesundheitssport sollte sie unbedingt 

vermieden werden. Generell gilt, dass in der konzentrischen 

Phase, also bei der aktiven Überwindung des 

Widerstands, ausgeatmet und während der exzentrischen 

Phase eingeatmet wird. Mehr zu diesem auch Negativtraining 

genannten Teil der Bewegung erfahrt Ihr in unserem 

Artikel: Negativtraining. Die positiven Seiten. 


49

TRAINING 

KONTRAINDIKATIONEN 

FÜR DAS FITNESSTRAINING 

Kontraindikation bezeichnet einen Umstand, der Dingen entgegensteht, die - zumeist aus medizinischen Gründen 

- eigentlich angeraten wären. Besonders häufig begegnet man dem Begriff auf den Beipackzetteln von 

Medikamenten. Nämlich immer an, wenn es gute Gründe gibt, ein eigentlich bei bestimmten Erkrankungen 

bewährtes Arzneimittel nicht zu nehmen, z. B. weil man noch an weiteren Vorerkrankungen leidet, die durch 

die Einnahme dieses Medikamentes verschlimmert werden könnten. 

Doch was hat das mit Fitnesstraining zu tun? 

Teil der bewährten Therapiemaßnahmen 

Solche Kontraindikationen gibt es auch für das Fitnesstraining. 

Das erscheint auf den ersten Blick widersprüchlich. 

Schließlich hören wir tagtäglich von immer neuen 

gesundheitlichen Vorteilen eines regelmäßigen betreuten 

Muskeltrainings. Sogar bei vielen schweren Erkrankungen 

sind Trainingseinheiten am Gerät heutzutage zumindest 

begleitend ein Teil der bewährten Therapiemaßnahmen. 

Entsprechend geschultes Personal ist dabei natürlich unabdingbar. 

Allerdings würde wohl auch kaum ein bereits 

schwer erkrankter Mensch auf die Idee kommen, ohne 

das Know-how eines Trainers mit seiner Gesundheit zu 

experimentieren. In der Praxis brauchen die Betroffenen 

eher einen kleinen Schubs, um sich ein Training zuzutrauen. 

Auch bei den sogenannten Zivilisationserkrankungen 

setzt sich immer mehr die Erkenntnis durch, dass ein Training 

der Muskulatur hierbei sinnvoll sowohl präventiv als 

auch zur Rehabilitation eingesetzt werden kann. Daraus 

kann man schließen, dass der menschliche Organismus 

regelmäßig belastet werden muss, um optimal funktionieren 

zu können. 

Krankheitsbilder, die auskuriert werden müssen 

Allerdings gibt es trotz aller positiven Erkenntnisse einige 

- wenn auch wenige - Gründe, bei denen sich ein Training 

verbietet. Auf der Liste dieser Kontraindikationen steht 

Fieber ganz oben an. Fieber ist immer ein sicheres Zeichen 

dafür, dass das Immunsystem des Körpers gerade 

auf Hochtouren läuft. Weiterer Stress, egal aus welcher 

Richtung, stört diesen Vorgang massiv. Im schlimmsten, 

übrigens gar nicht so seltenen Fall kann sich so ein Infekt 

weiter ausbreiten und zu ernsthaften Schädigungen, z. B. 

einer Herzmuskelentzündung, führen. Mit einer solchen 

Myokarditis ist nicht zu spaßen. Rund 10% aller Menschen, 

die mit dieser Diagnose konfrontiert werden, versterben innerhalb 

der darauffolgenden 10 Jahre. Ein ziemlich hoher 

Preis, nur weil man einmal nicht auf seinen Körper hören 

wollte oder die Symptome vielleicht sogar noch durch fiebersenkende 

Mittel ganz bewusst verdrängt hat. 

Auch ein schlecht eingestellter Blutdruck, der bereits in 

Ruhe über 200:110 liegt, ist mit einem Krafttraining nicht 

vereinbar. Gleiches gilt für einen gerade überstandenen 

Herzinfarkt und komplexe Entzündungsherde im Körper. 

Alles Krankheitsbilder, die auskuriert werden müssen, bevor 

es ans Training geht. 

Ansonsten gibt es eher krankheitsbedingte Faktoren, in 

denen Einschränkungen des Trainings, z. B. beim Bewegungsradius, 

erfolgen müssen. In der Regel resultieren 

solche Einschränkungen aus bereits bestehenden orthopädischen 

Vorerkrankungen. Hier sind die Trainer, in Absprache 

mit den behandelnden Ärzten, die kompetenten 

Ansprechpartner. 


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„TO DELIVER THE MOST FUNCTIONAL AND VERSATILE EQUIPMENT 

THAT DOESN´T YET EXIST, ONE MUST SIMPLY CREATE IT.“ 

Dieser Leitsatz der in Dortmund ansässigen HOLD STRONG Fitness GmbH bringt die Geschichte der Firma auf den 

Punkt. Nur sind es zwei visionäre Unternehmer, die ihre Wurzeln im E-Commerce haben, welche die Liebe zu Fitness und 

Perfektion antreiben, ihre Produkte immer weiterzuentwickeln. Oliver Polenz und Rafael Seweryn, die beiden Gründer 

und Geschäftsführer, ergänzen sich perfekt. 

„Angefangen hat alles mit einer Klimmzugstange. Schon hier 

zeichnete sich ab, dass Rafael Seweryn nicht zufrieden ist, bis 

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Die Klimmzugstangen kamen so gut bei unseren Kunden an, dass 

wir gebeten wurden auch andere Produkte auf Kundenwunsch zu 

fertigen. Mit dem ersten Auftrag für ein freistehendes RIG-System 

war schnell klar, dass der Bedarf für maßgeschneiderte Trainingssysteme 

enorm ist. So haben wir Trainingssysteme entwickelt, die 

auf Kundenwunsch individuell angepasst werden können, getreu 

unserem Motto „share your vision - we make it happen“. In kürzester 

Zeit sind wir so zu einem der führenden Anbieter für funktionelle 

Fitness in Deutschland geworden und bieten schlüsselfertige 

Konzepte für Fitnessstudios, Personal Trainer, Physiotherapeuten, 

Firmenfitness und öffentliche Auftraggeber wie Polizei, Feuerwehr 

und die Bundeswehr.“ – Oliver Polenz 

Performance Rack für niedrige Deckenhöhen 

(Höhe 216 cm / max. 240 cm möglich) 

Integrierte Latzugstation 

mit höhenverstellbaren Cross-Over Kabelzügen 

Latzug-Sitz abnehmbar / einfach J-Cups einhängen 

und Station als Rack nutzen 

Für alle Übungen mit der Langhantel geeignet, 

z.B.: Bankdrücken, Squats etc. 

Drei Ablagen für Hex Hanteln und zwei Ablagen 

für Kettlebells (anpassbar) 

Die Abbildung zeigt eine mögliche Farb- und 

Materialkombination 

Fitnessstudios die schon lange am Markt sind haben oft 

Platzprobleme. Diesem Problem hat sich HOLD STRONG 

angenommen und entwickelt Lösungen, die multifunktionale 

Trainingsstationen mit einem optimierten Storage 

System verbinden. So z.B. auch das neueste Produkt der 

Athletic Performance Serie. 

HOLD STRONG Fitness GmbH 

Im Siesack 102 

44359 Dortmund 

info@holdstrong.de 

„Wir bieten für all unsere Produkte das passende Storage-System. 

Eine ordentliche Trainingsfläche schafft Vertrauen beim Kunden 

und verhindert Verletzungen.“ – Rafael Seweryn 

„Functional Fitness ist kein Trend. Wir werden funktionale Fitness 

in Fitness- und Freizeitanlagen revolutionieren. Du hast ungenutzte 

Bereiche in deinem Studio? Ein alte Bauch und Stretchingecke, 

die eigentlich keine Funktionen mehr haben? Wir haben schon ab 

15 qm Fläche eine komplette Lösung. Ob Squash-Court, Tennishalle 

oder Outdoorfläche, wir haben Raumkonzepte, die wir passend 

auf deinen Club anpassen.“ Peter Hinojal Brand Manger 

Wir bieten auf der Fibo Beratung für: 

Fitness- und Freizeitanlagen, Crossfit & Athletic Gyms, Personaltraining, 

Mikrostudios, Physiotherapie und 

Medizinische Fitness, Hotels, Kampfsportschulen 

Stand: HALLE 7 C50 

51

ANZEIGE 

PREMIUM KRAFTTRAINING 

FÜR DEN GANZEN KÖRPER AUF NUR 2M² 

AMOS ALBERT UND MATTIAS HALLOR 

Die beiden Geschäftsführer der Sparkfield GmbH trafen sich das erste Mal Anfang 2019 und fanden schnell ein gemeinsames 

Ziel: Krafttraining auf ein neues Niveau zu heben. Die Erfahrungen und Kompetenzen von Amos in Technologieund 

Geschäftsentwicklung für Robotiksysteme und die Berufung von Mattias das Krafttraining effizienter, attraktiver 

und zugänglicher zu machen, passten zueinander wie die „Faust aufs Auge“. 

3 Jahre später feiert Sparkfield die Premiere auf der FIBO 2022. Dort stellt das Startup „Sparkfield Core“ vor: Ein bahnbrechendes 

Krafttrainingsgerät auf nur 2 Quadratmetern, das Robotiktechnologien mit modernsten Trainingsmethoden 

verbindet. Das innovative Gerät wird in der Halle 6, Stand 6E45 ausgestellt und kann dort ausprobiert werden. 

Wie unterscheidet sich Sparkfield Core 

von existierenden Geräten? 

Herkömmliche Trainingsgeräte bieten entweder Flexibilität 

oder Stabilität in der Bewegungsausführung. Mit Hanteln 

und Kabelsystemen kann man sehr viele Übungen 

machen, aber sie sind nicht geführt und es besteht die Gefahr, 

dass man die Übungen falsch ausführt. Geführte Maschinen 

sind sicherer, aber heute meist nur auf genau eine 

Übung und eine Bewegungskurve begrenzt. Bei uns ist 

das anders. Sparkfield Core kombiniert die Vorteile einer 

geführten Trainingsmaschine hinsichtlich Stabilität und 

Sicherheit mit einer flexiblen und individuell gestaltbaren 

Bewegungsbahn, millimetergenau an die Anatomie des 

Nutzers angepasst. Durch die flexiblen Bewegungsmöglichkeiten 

können wir über 30 anerkannte Kraftübungen an 

nur einem Gerät darstellen. Der geringe Platzbedarf und 

die Vielzahl an darstellbaren Übungen eröffnen 

neue Einsatzmöglichkeiten auch außerhalb der großen 

Fitnessstudios und damit eine größere Verbreitung eines 

gesundheits- und leistungsorientierten Muskeltrainings. 

Welche sind die Trainingsmöglichkeiten? 

Der Nutzer kann aus einer Vielzahl von anerkannten Kraftübungen 

für alle Muskelgruppen auswählen. Dabei sind 

Zug- und Druckübungen sowohl im Stehen als auch und 

im Sitzen vorgesehen.Neben den typischen Maschinenübungen 

wie Latzug, Rudern oder Trizepsdrücken sind wir 

besonders stolz darauf, auch traditionelle und bewährte 

Langhantelübungen wie Bankdrücken, Kniebeugen und 

das Kreuzheben umgesetzt zu haben. Genau so bequem 

wie die Übungsauswahl lassen sich über den Bildschirm 

auch der Trainingswiderstand und die passende Trainingsmethode 

einstellen. Methoden wie exzentrische Überlast, 

isokinetisches- und isometrisches Training, Reduktionssätze, 

Supersätze oder High Intensity Training sind auf 

Sparkfield Core besonders effizient dargestellt. 

52

TRAINING 

ANZEIGE 

Für wen ist das Produkt gedacht? 

Sparkfield Core ist für Kunden konzipiert, die ein premium 

Krafttraining wünschen und sich an den qualitativ hochwertigen 

Angeboten orientieren. Das Konzept spielt seine 

volle Stärke besonders in den Anwendungsfällen aus, bei 

denen auf geringem Raum eine hohe Anzahl bewährter 

Übungen gewünscht ist. Das können kleinere Fitnessstudios, 

Personal Trainers, Hotels und Unternehmen sein. 

Auch das Zirkeltraining lässt sich mit dem Konzept sehr 

gut darstellen. Da alle Übungen an einem Gerät stattfinden, 

ist es möglich, die Übungsreihenfolge, Satzumfang 

und Pausenzeiten ganz individuell zu definieren. Der 

Wechsel zwischen Übungen und Nutzern läuft vollständig 

automatisiert. Mehrere Nutzer können sich an einem Gerät 

abwechseln. 

Sparkfield Core kann die Benutzeroberfläche per Knopfdruck 

zwischen verschiedenen Nutzer-Modi umschalten. 

So kann die Oberfläche beispielhaft einerseits der ambitionierten 

Athletin detaillierte Einstellungsmöglichkeiten 

und Trainingsstatistiken zur Verfügung stellen und andererseits 

den Anfänger mit vorgefertigten und intuitiven 

Trainingsplänen unterstützen. 

Wer viele hochwertige Übungen anbieten, aber aus Platzoder 

Budgetgründen nicht in viele Einzelgeräte investieren 

möchte, ist mit Sparkfield Core sehr gut beraten. Aber 

auch ohne diese Restriktionen genießt der Kunde ideale 

Skalierungsmöglichkeiten und kann entsprechend der 

Auslastung weitere Maschinen zum Inventar hinzufügen. 

Wir freuen uns auf Ihren Besuch und den Austausch mit Ihnen! 

FIBO 2022 | Sparkfield | Halle 6, Stand 6E45 

Info & Kontakt 

Sparkfield GmbH 

Hans-Grüninger-Weg 11-14, 

71706 Markgröningen 

Internet: www.sparkfield.de 

E-Mail: info@sparkfield.de 

53

ERNÄHRUNG 

MUSKELAUFBAUNAHRUNG 

leicht gemacht 

Muskelaufbaunahrung ist seit jeher ein geheimnisumwittertes 

Thema. Bereits in der Antike versuchte man, 

sich mit der „schwarzen Suppe von Sparta“ körperliche 

Vorteile zu verschaffen. Nun hat man die knapp 2500 

Jahre dazwischen gut genutzt und ein ziemlich genaues 

Verständnis davon entwickelt, welche Nährstoffe ein 

trainierender Organismus zum Muskelaufbau braucht. 

Doch noch immer glauben viele, dass es da vielleicht 

noch einen mysteriösen Nährstoff geben muss, der 

einem verschwiegen wird. Wie anders erklärt es sich 

sonst, dass es neben der Frage nach den optimalen 

Übungen, Satz- und Wiederholungszahlen in den meisten 

Sportstudios vor allem um ein Thema geht: Ernährung. 

Irgendwie ist klar, dass Kraft, aber mehr noch 

das Aussehen, ganz viel mit Ernährung zu hat. Es ist zu 

offensichtlich, welche negativen Auswirkungen Kartoffelchips 

und Co. langfristig auf die Körpersilhouette haben. 

Doch was muss man machen, um diesen Effekt 

in eine positive Richtung zu drehen? 

Einfach die Chips weglassen? 

Bild: Mike Jones von Pexels 

Der Schlüssel zum Muskelaufbau ist Protein 

Muskelgewebe kann nicht durch vermehrte Zufuhr an Kohlenhydraten 

noch Fetten aufgebaut werden. Diese Makronährstoffe 

liefern nur die Energie für das Training und die 

Arbeiten im Alltag. Für den Gewebeaufbau braucht man 

den Baustoff Protein. Es ist wie beim Hausbau: Wenn die 

Ziegel ausgehen, können noch so viele fleißige Helfer auf 

der Baustelle herumlaufen, die Arbeit kommt trotzdem zum 

Erliegen. Auf 1,5 bis 2,5 g pro Kilogramm Körpergewicht 

kann der Proteinbedarf im Kraftsport ansteigen. Bei einem 

Körpergewicht von 90 kg können das also über 220 g Protein 

am Tag sein. Das ist schon eine beachtliche Menge 

an Muskelaufbaunahrung, wenn man bedenkt, dass selbst 

magere Fleischsorten kaum mehr als 20 g Protein pro 100 

g enthalten. Um das Angebot an Aminosäuren, den Bausteinen 

des Proteins, konstant hochzuhalten, sollte die 

Gesamtproteinmenge auf etwa gleich große Portionen im 

3-Stunden-Rhythmus über den Tag verteilt werden. 

Veganer benötigen die gleichen 

Proteinmengen wie Fleischesser 

Gute Proteinlieferanten sind magere Milchprodukte, mageres 

Fleisch, Fisch, Geflügel, Hülsenfrüchte, Eier, Soja und 

Tofu. Das führt automatisch zu der Frage, ob Vegetarier 

oder Veganer im Nachteil sind. Die klare Antwort: ja und 

nein. Warum? Dem Organismus ist es völlig egal, aus welchen 

Quellen er mit dem benötigten Protein versorgt wird. 

Während des Verdauungsvorgangs wird dieser Makronährstoff 

ohnehin in seine kleineren Bestandteile, Aminosäuren 

und Peptide, zerlegt. Über die Darmzotten gelangen 

diese schließlich als maximal fünfkettige Peptide ins 

Blut. Bis dahin spielt es also keine Rolle, ob jemand Fleisch 

oder pflanzliche Nahrung bevorzugt. Vegetarier und Veganer 

müssen ihre Nahrung lediglich mit mehr Know-how zusammenstellen, 

um ausreichende Mengen der Aminosäuren 

zu sich zu nehmen, die für den Aufbau benötigt werden. 

An den Gesamtmengen ändert sich nichts. Auch Veganer 

benötigen die gleichen Proteinmengen wie Fleischesser. 

Mehr Infos dazu gibt es in unserem Artikel 

„Mit pflanzlicher Ernährung zum Muskelpaket“. 

54

ERNÄHRUNG 

Worauf sollte man sonst noch achten? Es gibt einige 

Vitamine, die für den Muskelaufbau von besonderem Interesse 

sind, da sie an den Vorgängen beteiligt sind, die 

körperliche Arbeit möglich ma¬chen. Das sind vor allem 

Vitamin B1, das in beanspruchten Muskeln in erhöhter 

Konzentration zu finden ist und zudem den Abbau von 

leistungsminderndem Laktat nach dem Training beschleunigen 

soll. Dazu steigt der Bedarf an Vitamin B6 

proportional zur Proteinzufuhr und an dem am Aufbau 

körpereigener Proteine beteiligten Vitamin B12 sowie 

an Vitamin E. Alles in allem ist Muskelaufbaunahrung 

also kein Hexenwerk. Schon gar nicht im Fitness- und 

Gesundheitssport. Eines sollte man in dem Bereich gar 

nicht erst versuchen. Das früher so beliebte „bulking 

up“. Das ist auf Freizeitsportniveau völlig unnötig und 

aufgrund des ständigen rauf und runter mit dem Gewicht 

langfristig auch ungesund. 

- Ralf Meier 

Unsere Partner 

FITNESS 

NEWS 

Germany 

Offizielles Fachorgan 

e.V. 


55

ERNÄHRUNG 

LÄNGER LEBEN 

MIT SAUERKRAUT, 

KIMCHI UND SPERMIDIN 

US-Studie belegt Entzündungshemmung durch fermentierte Nahrungsmittel - 

und es muss kein Joghurt sein von Jörg Zittlau 

Spermidin überzeugt Forscher. Verfault und ungenießbar - wenn Bakterien auf oder in unseren 

Nahrungsmitteln sind, bedeutet das meistens nichts Gutes. Es sei denn, es sind die richtigen. 

Das kann nämlich, so das Ergebnis einer aktuellen Studie aus den USA, eine wirkungsvolle 

Vorbeuge-Strategie gegen Alzheimer, Rheuma und Infarkte sein. 

Stars in der Ernährungslandschaft 

Ein Forscherteam der Stanford University in Kalifornien 

setzte 39 gesunde Versuchspersonen 10 Wochen lang 

auf zwei unterschiedliche Diäten: auf der einen Seite 

eine ballaststoffreiche Kost mit viel Vollkorn, Gemüse, 

Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen; und andererseits 

einem Speiseplan, dessen Schwerpunkt auf vergorenen 

bzw. fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, 

Kefir, Hüttenkäse, Sauerkraut, Kombucha-Tee und dem 

aus Korea stammenden Kimchi lag. Während und auch 

noch bis vier Wochen nach der Diät wurden Blut- und 

Stuhlproben der Probanden genommen, um mehr über 

ihr Immunsystem und die Zusammensetzung ihrer 

Darmflora zu erfahren. 

„Von Ballaststoffen ist mittlerweile bekannt, dass sie - in 

Abhängigkeit von ihrer Dosierung - vor vielen Krankheiten 

schützen und die Sterberate senken“, betont Studienleiter 

Justin Sonnenburg. Das heißt: Die pflanzlichen 

Fasern zählen schon länger zu den etablierten Stars in 

der Ernährungslandschaft, so wie Vitamine und Mineralien. 

Die fermentierten Lebensmittel gelten demgegenüber 

eher noch als Talente: Die Wissenschaft traut 

ihnen einiges zu, wegen der in ihnen enthalten Milchsäurebakterien, 

die sich günstig auf unser Darmmilieu 

auswirken könnten. Doch man ist nicht sicher, inwieweit 

es die zugeführte Mikrobenschar bis zum Darm schafft 

und sich dort gegenüber der alteingesessenen Flora 

durchsetzen kann. 

Ballaststoffreiche Diät zeigte nur wenig Einfluss auf 

das Immunsystem 

Umso überraschter waren Sonnenburg und sein Team 

über die Ergebnisse ihrer Studie. Denn die ballaststoffreiche 

Diät zeigte darin nur wenig Einfluss auf das Immunsystem 

und praktisch keinen Effekt auf die Darmflora. 

„Vielleicht waren dafür die 10 Wochen einfach zu 

kurz“, betont Sonnenburg, um deutlich zu machen, dass 

man die gesundheitsfördernden Effekte der Ballaststoffe 

keineswegs in Abrede stellt. Bei der fermentierten 

Kost freilich reichten die zweieinhalb Monate aus: 

Sie sorgte nicht nur für mehr bakterielle Vielfalt im Darm, 

was allgemein als gesundheitsfördernd eingeschätzt 

wird. Sondern auch für eine deutliche Besserung in den 

Immunparametern.So präsentierten sich vier Immunzellen-Typen, 

die bei chronischen Erkrankungen gerne 

durch Hyperaktivität auffallen, deutlich zurückhaltender 

als zuvor. Auch von den 93 gemessenen Entzündungsbotenstoffen 

hatten 19 den Rückwärtsgang eingelegt. 

Einer von ihnen: Interleukin-6. Von ihm ist bekannt, dass 

er bei schweren chronischen Erkrankungen wie Arteriosklerose, 

Alzheimer und Rheuma mitspielt. Fermentierte 

Nahrungsmittel könnten also vor diesen Erkrankungen 

schützen. Hinzu kommt, dass sie, wie die Forscher 

herausgefunden haben, die Darmflora und damit auch 

das Immunsystem durchaus nachhaltig beeinflussen 

können. Die mit der Fermento-Diät zugeführten Bakterien 

sind also offenbar stark genug, sich längerfristig 

im Darmmikrobiom durchzusetzen.Wobei sie vielleicht 

gar nicht der Hauptgrund dafür sind, dass fermentierte 

Nahrungsmittel so gesund sind. Denn zu ihnen zählen 

nicht nur Joghurt, Buttermilch und andere saure Milchprodukte, 

sondern auch - und sie wurden auch von der 

Stanford-Studie ausdrücklich berücksichtigt - vergorenes 

Gemüse wie Sauerkraut oder Kimchi aus Korea. 

Und darin befindet sich infolge der bakteriellen Zersetzung 

ein Stoff namens Spermidin, der ein großes Anti- 

Aging-Potential besitzt. 

Aktivierung der zellulären Selbstreinigung 

Entdeckt wurde er 1632 von dem holländischen Mikroskopiker 

Antoni van Leeuwenhoek in der menschlichen 

Samenflüssigkeit, was ihm seinen eigentümlichen Namen 

einbrachte. Mittlerweile weiß man jedoch, dass 

Spermidin in praktisch allen Zellen vorkommen und dort 

die so genannte Autophagie in Gang setzen kann. Dabei 

handelt es sich um einen Selbstreinigungsprozess, in 

dessen Verlauf zellinterner Schrott wie etwa kaputte Mitochondrien 

oder fehlgefaltete Eiweiße verdaut werden. 

Ausgelöst wird er durch Fasten und Nahrungsentzug - 

und eben durch Spermidin, das die Zelle glauben lässt, 

dass es nicht genug zu essen gibt und sie deshalb auf 

Autophagie umstellen muss. 

56

ERNÄHRUNG 

Es liegt auf der Hand, dass solche eine Substanz zur 

Aktivierung der zellulären Selbstreinigung vor altersbedingten 

Krankheiten schützen könnte. Und tatsächlich 

liefern aktuelle Studien deutliche Hinweise 

darauf. Ein Forscherteam der Fachhochschule Wiener 

Neustadt verbesserte die kognitiven Leistungen 

von dementen Senioren, indem man ihr Frühstücksgebäck 

mit Spermidin anreicherte, und ein internationales 

Forscherteam um Guido Kroemer von der 

Universität Paris Descartes ermittelte, dass mehr 

als 11,7 Milligramm Spermidin täglich einen Überlebensvorteil 

von rund fünf Jahren bringen. Um diese 

Menge zu erreichen, können Sauerkraut mit knapp 5 

und Kimchi mit bis zu 9 Milligramm auf 100 Gramm 

sehr hilfreich sein. 

Was zählt zur Fermento-Diät? 

Fermentierte Nahrungsmittel entstehen prinzipiell 

durch die Vergärungsarbeit von Bakterien oder Pilzen, 

weswegen eigentlich auch Bier, Wein und andere 

alkoholische Getränke dazu gehören. Als besonders 

gesund im Sinne einer Fermento-Diät gilt jedoch, 

wenn Milchsäurebakterien die Hauptvergärungsarbeit 

geleistet haben und zudem über den Verzehr in 

den Körper gelangen. Diese Voraussetzung erfüllen 

saure Milchprodukte wie Buttermilch, Ayran, Kefir 

und Joghurt, sowie Sauerteigbrot und vergorenes 

Gemüse: Kimchi, Nattō und Sauerkraut. In den USA 

boomen gerade die „Brine-Drinks“. Sie basieren auf 

der Lake, in der Gemüse eingelegt worden ist. Die 

Essig- oder Salzlake von Einweg-Gurken gehört also 

beispielsweise dazu. In den USA werden allerdings 

Brine-Drinks gerne mit Zucker, Alkohol und anderen 

Zutaten aromatisiert oder gestreckt, so dass sie gesundheitlich 

an Wert verlieren. 

Auch Sauerkraut liefert keine tierischen Vitamine 

Spätestens seit dem zweiten Weltkrieg, als US- 

Amerikaner die Deutschen als „Krauts“ bezeichneten, 

hat Sauerkraut ein Image-Problem. Dabei ist er 

ein Fermento-Produkt der ersten Wahl, weil er den 

Weißkohl, aus dem er hergestellt wird, bekömmlich 

für uns macht. Außerdem liefert er besonders 

viele Milchsäurebakterien, sofern er nicht zu lange 

gekocht wird. An der oft zu hörenden These, wonach 

Sauerkraut infolge der Fermentation viel Vitamin 

B12 enthalten würde, was vor allem Veganern 

aus ihrer Vitamin-Notlage helfen könnte, ist jedoch 

nichts dran. 

FNG Redaktion 

Höchstleistung durch Poop-Dope 

Je vielfältiger die Darmflora, umso besser für unsere 

körperliche Fitness. Gefördert wird diese Diversität 

durch Sport. Denn trainierte Muskeln lieben die Energien, 

die ihnen bestimmte Darmbakterien in Gestalt von 

Propionat und Butyrat liefern können. Erfolgreiche Marathonläufer 

haben deshalb besonders große Mengen 

dieser beiden Stoffe im Stuhl - und geliefert werden sie 

von Bakterien, deren Wachstum durch regelmäßiges 

Training angeregt wird. Umgekehrt lässt sich aber wohl 

auch die sportliche Leistung verbessern, indem man 

die gewünschte Darmflora durch eine gezielte pro- und 

präbiotische Ernährung aufbaut. Einige Forscher arbeiten 

bereits am „Poop-Doping“ (Stuhl-Doping), um Athleten 

zur Höchstleistung zu bringen. 

Anti-Aging a la Korea 

Wenn Gemüse durch Milchsäurebakterien vergoren 

wird, entstehen große Mengen der Anti-Aging-Substanz 

Spermidin. Absolut top ist dabei die Sojaspeise 

„Nattō“ aus Japan, mit bis zu 34 Milligramm auf 100 

Gramm. Allerdings sie ist extrem schleimig und sauer. 

Eher für den europäischen Gaumen geeignet ist 

da schon das koreanische Nationalgericht „Kimchi“, 

auch wenn es zuweilen recht scharf sein kann. Sein 

Spermidinwert liegt, sofern es aus Chinakohl („Baechu 

kimchi“) gewonnen wird, bei knapp 9 Milligramm/100 

Gramm. Außerdem liefert es - infolge der besonders 

langen Milchsäuregärung - größere Mengen der Vitamine 

A und Vitamin B12. Kimchi wäre also durchaus 

eine interessante Option für den veganen Speiseplan. 

Mit Spermidin gegen Corona 

Ein Forscherteam um Christian Drosten hat im Versuch 

an Covid-19-infizierten infizierten Zellen herausgefunden, 

dass Spermidin - durch seinen Einfluss auf die 

Autophagie - das Wachstum der Viren hemmt. Es hätte, 

wie der bekannte Berliner Virologe ausführt, zudem 

den Vorteil, als Teil des zelleigenen Stoffwechsels zu 

den risikoarmen Naturheilmitteln zu gehören. Aber für 

therapeutische Zwecke bräuchte man es „in einer Wirkstoffkonzentration, 

die wir pharmazeutisch nicht erreichen 

können“. Jüngere Studien zeigen allerdings, dass 

die Spermidin-Aufnahme, beispielsweise über Nattō, 

Kimchi oder Weizenkeimextrakt, sehr gut funktioniert. 

Weitere Forschungen zu Spermidin und seinem Einfluss 

auf Covid-19-Viren wären also durchaus sinnvoll. 

Buch-Tipp: 

Dr.Jörg Conradi, „Spermidin. Der lang gesuchte 

Schlüssel für ein aktives und gesundes Leben“, Kopp- 

Verlag, 12,99 € 

57

DIGITALISIERUNG 

DIE FITNESS-BRANCHE 

IM DIGITALEN UMBRUCH 

Die Fitness-Branche befindet sich im Umbruch, und die 

Gewinner der kommenden Jahre stehen schon fest. 

Viele haben bereits einige Technologien wie die Cloud 

eingeführt, um ihre Dienstleistungen zu digitalisieren. 

Jedoch nur wenige haben eine Strategie, die es schafft, 

sich sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause perfekt 

mit dem Kunden zu verbinden. 

In Bezug auf die Digitalisierung von Inhalten können wir 

feststellen, dass ein großer Teil der Unternehmen der 

Fitness- und Wellnessbranche diese Dienste anbietet. 

Das hat sich besonders im letzten Jahr positiv ausgewirkt 

und war ein Schlüssel dazu, nicht alle Kundenabonnements 

zu verlieren. Der Zugang zu On-Demandoder 

Live-Trainings, sowohl für Gruppen als auch für 

Einzelpersonen, war das wichtigste Angebot für die 

Kunden. Die Korrelation zwischen Technologie und digitalen 

Inhalten belegen eindeutig einen Trend, der sich in 

den nächsten Jahren fortsetzen wird. 

Eine Perspektive aus der Fitnessbranche 

Die Pandemie hatte massive Auswirkungen auf die Fitnessbranche, 

die zum Beispiel durch die Lockdowns der 

Fitnessstudios stark getroffen wurde. Die innovativen 

Geschäftsmodelle, die sich außerhalb der physischen 

Einrichtungen entwickeln konnten, wurden und werden 

immer noch permanent ausgebaut. 

Weltweit ist Europa der zweitgrößte Fitness-Markt in 

Bezug auf Umsatz, aber der Größte nach Anzahl der 

Fitnessstudios. Deutschland, das Vereinigte Königreich, 

Frankreich, Spanien und Italien machen 65 % des europäischen 

Marktes aus und sind in dieser Reihenfolge 

nach Größe geordnet. Nordamerika ist der größte 

Markt der Fitnessbranche, allerdings ist die Zahl der Fitnessstudios 

dort geringer als in Europa und Lateinamerika. 

17 % der Fitnessstudios in den Vereinigten Staaten 

haben im Jahr 2020 endgültig geschlossen, und einige 

der größten Betreiber haben Konkurs angemeldet. Die 

Vereinigten Staaten sind als Umsatz-Vorreiter immens 

von Covid getroffen worden. 

Die Fitnessbranche in China 

Die Fitnessbranche in China ist erst vor zwei Jahrzehnten 

entstanden und befindet sich jetzt dank der sich verbessernden 

Wirtschaft und der Hinwendung zu einem 

gesunden Lebensstil in einer Boomphase. Traditionelle 

Fitnessstudios konzentrieren sich vor allem auf die Umgebung 

ihres Hauptsitzes, keines deckt das gesamte 

Staatsgebiet ab. Doch die Expansion der größten Fitnessstudios 

ist bemerkenswert. 

Infolge der Pandemie sind zahlreiche digitale Initiativen 

entstanden, die trotz ihres teilweisen überstürzten 

Auftretens eine noch nie dagewesene Chance bieten. 

Diese Konzepte der Digitalisierung sind uns auch bereits 

bekannt wie zum Beispiel die Online-Kursbuchung, 

Online-Training auf Abruf, Kundenservice - hochwertige 

Chatbots (auf Websites und in Apps), Gamification, intelligente 

Fitnessgeräte, Online-Fitness-Communitys 

und digitales Marketing (damit können Fitnessstudios 

nahe an die Zielgruppe herankommen und ihre Angebote 

bei lokalen Kunden und darüber hinaus bewerben). 

Die Fitnessbranche folgt also einem Trend der Umwandlung 

in Richtung Well-being, der definiert werden 

kann als: Gesundheit, Fitness, Ernährung, Aussehen, Soziales, 

Ruhe und Achtsamkeit (Self-Conscious). 

Kevin Ebener 

M. Sc. Health Care Management 

COO Fitness News Germany 

58

DIGITALISIERUNG 

SPORT GEHT DIGITAL 

830 MILLIONEN MENSCHEN WELTWEIT 

NUTZTEN IM JAHR 2020 WEARABLES ODER FITNESS-APPS 

Bis zum Jahr 2025 werden weltweit 3,5 Milliarden 

Menschen Sport treiben. Die Pandemie hat die Digitalisierung 

des Sports beschleunigt. Laut einer Studie 

von SIGNA Sports United und der Boston Consulting 

Group haben im Jahr 2020 weltweit mehr als 830 Millionen 

Menschen Fitness-Wearables oder Apps genutzt. 

Derzeit beläuft sich das Volumen des globalen Sportmarktes 

auf 1,1 Billionen Dollar. Die Corona-Pandemie 

der vergangenen Jahre hat diesen Trend zusätzlich 

beschleunigt, aufgrund der reduzierten Möglichkeiten 

gemeinsam am selben Ort Sport zu treiben, wobei die 

mit den Wearables verbunden Apps, die Möglichkeiten 

eröffneten, die eigenen Ergebnisse Online mit Freunden 

und sogar mit Profis zu vergleichen. 

Digitalisierung schreitet voran 

Die Digitalisierung hat einen unaufhaltsamen Weg eingeschlagen. 

56 % aller Sportler geben an, dass sie in Zukunft 

Wearables nutzen werden, hauptsächlich um ihre 

Leistung zu messen, sich über einen gesunden Lebensstil 

zu informieren oder an Online-Trainingseinheiten 

teilzunehmen. 

Parallel dazu hat die Corona-Pandemie das Sportgeschäft 

beschleunigt. 47 % der Menschen haben sich 

mehr auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden konzentriert, 

und 55 % hoffen, diese Gewohnheit beizubehalten, 

so die Studie. Außerdem haben die sportlichsten Menschen, 

die mindestens viermal pro Woche Sport treiben, 

während der Covid-19-Krise 10 % mehr für Sportartikel 

ausgegeben. 

Immer mehr Menschen treiben Sport 

Die Beteiligung am Sport nimmt so stark zu, dass er 

nach dem Reisen zur zweithäufigsten Freizeitaktivität 

weltweit geworden ist. 35 % der Weltbevölkerung treiben 

mindestens einmal im Monat Sport. In den Vereinigten 

Staaten stieg die Sportbeeiligung im Jahr 2020 im 

Vergleich zum Vorjahr um 4 % auf 230 Millionen Aktive, 

was den stärksten Anstieg seit mehr als einem Jahrzehnt 

darstellt. Zudem hat die Beteiligung der amerikanischen 

Frauen seit 2010 um 15 % zugenommen. 

Der weltweite Sport ist ein globaler Markt mit einem Volumen 

von 1,1 Billionen Dollar, Tendenz steigend. Den 

größten Anteil am Sportmarkt hat der Einzelhandel mit 

Einnahmen in Höhe von 475 Milliarden Dollar. Diese 

Zahl wird den Prognosen zufolge jährlich um 7 % auf 

670 Mrd. USD im Jahr 2025 ansteigen. 

Gleichzeitig wird für den elektronischen Sporthandel in 

den nächsten fünf Jahren ein zweistelliges Wachstum 

prognostiziert. Dreimal so hoch ist wie das des physischen 

Sporthandels, wobei der Anteil der Online-Verkäufe 

weltweit um 30 % steigen wird. 

Erfolgreiche Online-Strategie 

Der Bericht zeigt auf, dass eine erfolgreiche Online-Strategie 

darauf beruht, der größte Einzelhändler zu sein 

oder sich auf bestimmte Bereiche zu spezialisieren. Online-Sporthändler 

sind zwei- bis dreimal häufiger das bevorzugte 

Einkaufsziel für Käufer von Radsport-, Tennis-, 

Golf-, Pferde- oder Wintersportprodukten. Darüber hinaus 

geben die Verbraucher bei vertikalen Online-Sporthändlern 

mehr aus. Dabei liegt ein höheres Volumen an 

Bestellungen über 100 $ erhalten. Pro Bestellung wird 

doppelt so viel Bruttoumsatz pro Bestellung als z. B. bei 

Online-Mehrmarken-Modehändlern. 

Der Online-Sporthandel wird in den nächsten fünf Jahren 

mit zweistelligen Raten wachsen. 

Die Hauptgründe für den Kauf bei einem vertikalen Online-Spezialisten 

sind die exklusive Produktauswahl und 

-empfehlung, zusammen mit Mehrwertdiensten und 

Anpassungsmöglichkeiten sowie die Möglichkeit, Teil 

einer Gemeinschaft zu sein und Zugang zu den neuesten 

Trends, Kollektionen und Produktinnovationen zu 

erhalten. 

Der Sportmarkt ist stark fragmentiert, wobei die drei 

größten Sporthändler der Welt (Decathlon, Dick’s Sporting 

Goods und JD Sports) nur 7 % des weltweiten 

Sporthandelsmarktes ausmachen. Könnte dies eventuell 

dazu führen, dass ein neuer Ansporn gesetzt wird 

Warenhandel im Studio wiedereinzuführen ? 

Quellen: 

https://www.bloomberg.com/press-releases/2021-05-11/new-study-from-signa-sports-unitedand-boston-consulting-group-reports-1-1-trillion-global-sports-market-and-predicts-3-5 

- Kevin Ebener 

59

INSERENTENVERZEICHNIS / IMPRESSUM 

Inserentenverzeichnis 

Behrentin Communication GmbH S. 15 

BVGSD e.V. S. 36 

Core Health and Fitness GmbH S. 47 

DFAV e.V. S. 55 

Eleiko Sport GmbH S. 5 

Ergofit GmbH S. 7; 29 

ETS Hygiene GmbH S. 32 

Fachhochschule des Mittelstands S. 37 

Hold Strong Fitness GmbH S. 51 

OPTIMUM11 GmbH S. 19 

Pavigym S. 9 

FIBO Reed Exhibitions Deutschland GmbH S. 1 

RehaVitalisPlus e.V. S. 27; 33 

Sparkfield GmbH S. 52 

Video Factory S. 23 

Woodway GmbH S. 27 

60

FITNESS 

NEWS 

Germany 

Das Fachmagzin für Fitness & Gesundheit 

FNG | FITNESS NEWS GERMANY 

EINE MARKE DER CLUB BUSINESS SERVICE GMBH 

POTSDAMER PLATZ 2 | 53119 BONN 

Impressum 

FNG ® Fitness News Germany 

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Verlag & Herausgeber 

Club Business Service GmbH 

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Tel.: 0228 725390 

Fax: 0228 7253959 

E-Mail: info@fitness-news-germany.de 

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Ausgabe 2 (März 2022) | FNG-Magazin

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