Magazin_April_Mai_2022

2 / 2022 APRIL & MAI

Aktiv&Gesund

Sauer

macht

erfolglos

Urlaub- und

Freizeit Tipps

Hypno Birthing

Der natürliche Weg

zur sanften Geburt

Friday is Tryday

Etwas Neues wagen

QIGONG AUSBILDUNG

BEGINN 01./02. OKTOBER 2022

Mehr Info siehe Seite 48

Inhalt

08 rAtGeber

friday is tryday

10 rezePte

Puddingtarte, spargel, zitronenkuchen

17 essen & trinKen

Grüne Kaffeebohne

18

8

18 sPort & fitness

sauer macht erfolglos

22 urLAub & freizeit

Wandern, Wellness, Kultur

34 rePortAGe

fünfzig Jahre im zeichen der Haarpracht

36 KörPer & seeLe

Hypno birthing

38 GesunDHeit

cbD öl, Venengesundheit

34

22

17

10

03 impressum

04 editorial

32 buchtipp

45 sudoku

46 Horoskop

47 Aktuell

49 Kurzportraits

50 Gewinnspiel

Impressum

HerAusGeberin sylvia schmidt

AnscHrift rachelstr. 8, 93180 Deuerling

KontAKt tel. 09498 - 902180

MAiL info@aktivundgesund.biz

reDAKtion sylvia schmidt (V.i.s.d.P.)

GesAMtAnzeiGenLeitunG sylvia schmidt

fotos stockAdobe; fotolia; pixabay

titeLbiLD stockAdobe / LiGHtfieLD stuDios

nachdruck, auch auszugsweise, insbesondere der Anzeigen, ist nur mit

schriftlicher Genehmigung des Verlages gestattet. für unverlangt eingesandte

beiträge und bilder besteht kein Anspruch auf rückgabe.

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3 Aktiv & Gesund

Editorial

Liebe Leserin,

lieber Leser,

endlich wieder frühling! und endlich ein großer schritt zurück zur normalität.

falls sie von der neuen freiheit überfordert sein sollten und nicht so recht wissen,

was sie als erstes unternehmen möchten: Wir haben vielfältige freizeit- und

Ausflugstipps für sie in dieser Ausgabe zusammengestellt. ob Wellness, Wandern,

Kultur... alles ist wieder möglich!

Lassen sie sich inspirieren und

genießen sie die kommenden Wochen!

sylvia schmidt

Foto: AdobeStock / juliasudnitskaya

4 Aktiv & Gesund

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5 Aktiv & Gesund

Ratgeber

eDeLMetALLe GoLD unD siLber

Warum es gerade jetzt sinnvoll ist zu investieren

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ob als sinnvolle Wertanlage, als unvergängliches Geschenk

oder als wichtiger Krisenschutz: es gibt viele Gründe, in edelmetalle

zu investieren. Wohl der wichtigste ist der schutz vor

den negativen Auswirkungen der inflation. Denn mit der Abschaffung

des Goldstandards 1971 durch den amerikanischen

Präsidenten r. nixon ist es für die notenbanken dieser Welt

sehr leicht geworden, Geld praktisch aus dem nichts zu erschaffen.

Durch diese Aufhebung ist die Geldmenge besonders

in den letzten Jahren weltweit derart gewachsen, dass

sich eine gewaltige blase gebildet hat. Diese blase droht

höchstwahrscheinlich früher oder später zu platzen. es ist

nachweisbar, dass jede Papierwährung, die je von Menschen

geschaffen wurde, untergegangen ist. Deshalb ist es in der

heutigen zeit - bei stetig wachsenden schuldenbergen der

westlichen staaten und der damit verbundenen globalen finanzkrise

- unabdingbar, einen teil seines Geldes in physische

„echte Werte“ zu investieren.

Gold und silber sind seit Jahrtausenden international anerkannte

Währungen, die weltweit 24 stunden als zahlungsmittel

akzeptiert werden.

Aber Achtung!

nur eine investition in physische edelmetalle, also Münzen

bzw. barren, die sie in ihrem persönlichen besitz halten und

auf die sie ohne große schwierigkeiten zugreifen können,

macht wirklich sinn. Denn edelmetallzertifikate (und andere

„Papiere“) sind im Gegensatz dazu meist nur überzeichnete

zahlungsversprechen ohne wirklich vorhandenen realen Gegenwert.

Also wieder nur „Papier“.

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Der Kauf von Goldmünzen, Goldbarren, silbermünzen, silberbarren,

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Wir möchten ihnen die größtmögliche sicherheit,

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beratern, eine rasche und sichere Abwicklung unserer

Leistungen und die echtheit der Waren sind für uns selbstverständlich.

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Vertriebswegen und der guten Kooperation mit unseren kompetenten

Handelspartnern sind wir in der Lage, unseren Kunden

besonders günstige Konditionen zu bieten.

Diskretion

Die zum reibungslosen Versand benötigten Daten werden nur

für die interne Abwicklung verwendet und nicht an Dritte weitergegeben.

Ausgenommen hiervon sind unsere Dienstleistungspartner,

die zur bestellabwicklung die Übermittlung von

Daten benötigen (z.b. das mit der Lieferung beauftragte Versandunternehmen).

in diesen fällen beschränkt sich der umfang

der übermittelten Daten jedoch nur auf das erforderliche

Minimum. Des Weiteren besteht für sie im gesetzlichen rahmen

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foto: adobestock / pookpiik

6 Aktiv & Gesund

Ratgeber

„friDAY is trYDAY“

Probier doch mal was Neues aus...

"Hilfe, ich sterbe vor Langeweile und eintönigkeit!" Wer hat

sich das nicht schon mal gedacht? Wir verrichten unsere alltäglichen

Aufgaben, zwischen Arbeit, freizeit, Kindern und

Haushalt. Der tag verstreicht, ohne dass wir ihn wirklich wahrgenommen

haben.

ereignisloser einheitsbrei

Der Psychologe Marc Wittmann erforscht unser zeitempfinden

und ist Autor zahlreicher bücher zum thema. er sagt:

Wenn alle tage plötzlich ähnlich verlaufen, zu einer Art einheitsbrei

werden und sich nicht mehr richtig unterscheiden,

dann kommt es uns rückblickend so vor, als sei die zeit "ereignislos

und relativ schneller vergangen". Diese effekte seien

unabhängig von Alter oder Geschlecht.

etwas neues wagen beflügelt den Alltag

Aber muss das wirklich so sein? Der Mensch ist ein Gewohnheitstier

und es ist für ihn verführerisch einfach, tagein tagaus

immer die gleichen routinen zu wiederholen - und das oft

jahrelang. Darum ist es kein Wunder, dass durch dieses einförmigen

Leben ausgelöst, eine gewisse unzufriedenheit

immer mehr um sich greift. im schlimmsten fall kann das mit

einem ausgewachsenen burnout enden oder sogar zu Depressionen

führen. Dem kann man ganz einfach entgegenwirken.

etwas neues wagen - das beflügelt die Gedanken,

eröffnet neue Wege und sorgt für gute Laune im Alltag. Doch

wie macht man das? Ganz einfach: Durch Ausprobieren! und

genau deshalb hat utrY.Me den "friday is tryday" ins Leben

gerufen. An ganz besonders diesem tag sollen Leute dazu ermutigt

werden, einfach mal etwas neues auszuprobieren.

Weg von der routine

Wenn wir etwas in unserem Leben verändern wollen, setzten

wir uns häufig viel zu große ziele. Dadurch machen wir es uns

unbewusst viel schwerer, als es sein müsste. Denn große Verhaltensänderungen

kosten uns besonders viel Überwindung.

es ist teil unseres ur - instinkts, dass wir keine Veränderungen

mögen. unsicherheit bei einer anstehenden Veränderung ist

eine völlig normale reaktion, die man nicht einfach abschal-

Foto: bestock / stockphoto-graf

8 Aktiv & Gesund

Ratgeber

ten kann. und es zieht uns automatisch immer wieder zu routinen

zurück, mit denen wir uns sicher fühlen. Darum ist es

wichtig, mit kleinen Veränderungen anzufangen und das Ausprobieren

von "neuem" regelrecht zu trainieren. sich einfach

mal trauen, was Verrücktes oder einfach etwas anders als gewohnt

zu machen. Man sollte regelmäßig versuchen, kleine

Veränderungen in sein Leben einzubauen und auf sich zukommen

lassen, was passiert.

Auf genau diesen kleinen Veränderungen beruht auch das

utry.me Geschäftsmodell. ist es nicht furchtbar langweilig,

immer die gleichen Produkte zu kaufen, weil man sie schon

immer gekauft hat und weil man denkt, sie sind für einen die

beste Wahl? Vielleicht passt ein anderes Produkt aber viel

besser? neue Dinge ausprobieren, schmecken, fühlen, bewerten

und entweder ablehnen, oder zu einer neuen Gewohnheit

werden lassen - utrY.Me macht"s möglich. und das alles

spielerisch und mit jeder Menge spaß am entdecken. Der "friday

is tryday" hat schon viele Anhänger gewonnen - und es

werden immer mehr.

und hat auch gleich einen wunderbaren Gesprächsstoff für

die gemeinsame zeit.

stifte deine Arbeitskolleginnen dazu an, am Mittag

oder nach feierabend nicht immer die gleiche

stammkneipe zu besuchen, sondern mal ein

anderes Lokal auszuprobieren. Das schafft Abwechslung,

macht spaß und bringt dir Pluspunkte bei den

Kolleginnen.

fazit:

neugier und neue erfahrungen machen das Leben interessanter

- Du kommst raus aus dem alten trott. neue eindrücke

machen spaß, stärken die flexibilität und letztendlich auch

das selbstbewusstsein. neues versuchen verlängert die gefühlte

Lebenszeit!

Hier ein paar einfach umzusetzende ideen

dazu, die auf Anhieb funktionieren:

super-simpel ist es, einfach mal mit der anderen

Hand die zähne zu putzen - das ist für viele herausfordernder,

als man denkt, durchbricht aber

schon sehr wirksam die Alltagsroutine und ist regelrechtes

Gehirn-Jogging.

Hast du schon einmal deine eigene stadt neu

entdeckt? Gehe andere Wege wie sonst. schau

dir die Gebäude genauer an. Du wirst viele Kleinigkeiten

bewusst wahrnehmen, die du vorher

noch nie gesehen hast. nimm dir vor, jeden tag

etwas neues in deiner umgebung zu entdecken und dich anschließend

über dessen Hintergründe zu informieren. Dank

internet gelangst du meist rasch an spannende informationen

zu diesem "tagesprojekt".

Drehen sich deine unterhaltungen immer um die

gleichen themen? sprich mit einem Menschen

über ein neues thema z.b. fragen über (soziale)

Herkunft, reiseerfahrungen, dir unbekannte berufe

und Hobbys. es gibt 1001 Möglichkeiten, in einem Gespräch

neues zu erfahren. zusätzlich gilt

zwischenmenschliche Kommunikation als ein top-Gehirntraining.

suche dir dabei ganz bewusst Menschen mit unterschiedlichen

Lebenshintergründen. in unserer globalisierten

Welt findest du auch in deinem umfeld Menschen mit ganz

verschiedenen Lebenswegen.

Koche ein völlig neues Gericht aus einem anderen

Kulturkreis. Das internet bietet auch hier

eine fülle an Anregungen. Anschließend kann

man alte und neue freunde zum essen einladen

utrY.Me bringt Abwechslung

in deinen Alltag

• Pro Lebensabschnitt (7-10 Jahre) kaufen

Menschen immer die gleichen 40-50 Produkte.

• utrY.Me hilft dabei, das zu ändern.

• utrY.Me ist der erste online-Probiermarkt der Welt.

• bietet einerseits Produktneuheiten.

• Andererseits auch Produkte, die man schon

mal gesehen hat.

• Jedes Produkt kann je 1x getestet werden

utrY.Me ist der weltweit erste online-Probiermarkt ohne

Preise! Auf der online-Plattform wird dem endkunden

ein sortiment an Produktneuheiten geboten, aus dem er

sich eine Probierbox frei zusammenstellen kann, ohne

ein Abo abschließen zu müssen. Die Produkte sind

kostenlos. Der Kunde zahlt nur eine service- und

Versandpauschale von 24,90€.

9 Aktiv & Gesund

Rezept

PuDDinGtArte oHne boDen

Mit KnAcKiGer KArAMeLLKruste

zubereitung

zutaten

1 l Sahne

1 Vanilleschote

oder 10 ml Vanilleessenz

16 Eigelb

150 g Zucker

Eine Prise Salz

Für das Karamell

150 g Zucker

50 ml Wasser

Den backofen auf 140 °c (120 °c umluft/Gas stufe 3) vorheizen.

eine 28 cm große tarte-form leicht einfetten.

Die sahne auf dem Herd in einem kleinen topf zusammen mit der halbierten Vanilleschote

oder -essenz aufkochen.

Das eigelb zusammen mit dem zucker in einer separaten schüssel verquirlen. nicht zu

lange: es darf kein schaum entstehen.

Die Vanilleschote aus der sahne nehmen und die warme sahne unter ständigem rühren

langsam unter das eigelb rühren.

Die Mischung anschließend zurück in den topf geben und auf niedriger stufe handwarm

erwärmen. Vorsichtig: nicht zu heiß werden lassen, sonst gerinnt die Mischung.

nun die Masse in die tarteform gießen.

Dann die tarteform in einem mit Wasser gefüllten blech (im Wasserbad) und mit folie zugedeckt

für ca. 1,5 stunden im ofen backen, bis sie fest ist. Anschließend die tarte vollständig

auskühlen lassen.

für das Karamell den zucker in einem topf bei niedriger Hitze auf den Herd langsam karamellisieren

lassen. nicht unbeaufsichtigt lassen, da er schnell anbrennen kann.

sobald der zucker eine dunkle karamellfarbene bräunung angenommen hat, vom Herd

nehmen und auf eine silikon-backmatte oder -backpapier gießen. Dabei das Karamell mit

einer Kochkelle gleichmäßig zu einem Kreis in der Größe der tarteform verteilen.

Das Karamell auf raumtemperatur abkühlen und vollständig erkalten lassen.

10 Aktiv & Gesund

Rezept und Foto: © 2022 Le Creuset - www.lecreuset.com

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Rezept-Tipp von Spargel + Beeren Baumann

Zucchini-Spargel-Salat

mit Zitronenbutter

zubereitung

spargel schälen. Die Köpfe 5 cm unterhalb der spitze abschneiden. spargelenden

mit dem sparschäler oder einem scharfen Messer in dünne Längsstreifen

schneiden.

in getrennten Pfannen jeweils 2 eL butter die spargelköpfe in etwa 4 Minuten, die

spargelstreifen in 6 Minuten auf niedriger stufe garen (nicht bräunen). Vom Herd

nehmen und jeweils mit einer Prise zucker, einem esslöffel zitronensaft und salz

gewürzt warmhalten.

zucchini mit dem spiralschneider in nicht zu feine nudeln schneiden. in einer

Pfanne in olivenöl mit einem zweig rosmarin in 2 Minuten knapp al dente garen.

Vom Herd nehmen, salzen und warmhalten.

bio-zitrone heiß abwaschen und die schale fein abreiben und den saft auspressen.

Die schalotte schälen und fein würfeln. Abgeriebene zitronenschale, zitronensaft

und schalottenwürfel mit 50 ml Wasser aufkochen

und bis auf 1/3 reduzieren.

crème fraîche in die reduktion einrühren. Auf kleiner

flamme weiter köcheln lassen und dabei mit dem

schneebesen die butter einarbeiten. Mit salz und Pfeffer

würzen und durch ein feines sieb passieren.

Spargel & Beeren

Baumann

in Regensburg

am Neupfarrplatz

und am

Kornmarkt

zutaten für 4 Personen

Salat

400 g grüner spargel

4 eL butter

zucker

2 eL zitronensaft

salz

2 grüne zucchini

1 zweig rosmarin

2 eL olivenöl

Zitronenbutter

1 bio-zitrone

1 schalotte

2 eL crème fraîche

100 g butter

salz, Pfeffer

Rezept

spargelstreifen in die Mitte des tellers setzen. Mit zucchininudeln

umlegen. Die spargelspitzen dekorativ dazu anordnen.

Warme zitronenbutter drüber träufeln und warm

servieren.

Fotos: adobestock / sveta_zarzamora; Pixabay / Deborah Scott

11 Aktiv & Gesund

Rezept

KrÄuter-GeWÜrz-couscous

Mit fencHeL-APriKosen-GeMÜse

zutaten für 4 Personen

800 g fertig gegarter Couscous

60 g Mandelstifte

60 g Rosinen

800 g Fenchel

6 Stk. Aprikosen

40 g Aprikosenmarmelade

50 ml Weißwein

Sonnenblumenöl

Salz, Pfeffer, Ras el Hanout

Thymian, Schnittlauch, Rosmarin

zubereitung

Den couscous mit einem halben teelöffel ras el Hanout nach Gebrauchsanleitung

zubereiten. Die Mandelstifte in einer Pfanne ohne öl anrösten. rosinen, Mandelstifte,

fein gehackten schnittlauch und rosmarin mit zum couscous geben.

Vom fenchel die oberen, dünnen stücke und das fenchelkraut abtrennen und in

feine streifen schneiden. Den restlichen fenchel, und die halbierten Aprikosen

durch den scheibenschneider drücken. Die fenchelscheiben von beiden seiten in

einer Pfanne anbraten und zur seite legen. Die Hitze herunter drehen, die feinen

fenchelstreifen kurz anbraten und den thymian in die Pfanne zupfen Aprikosenmarmelade

und Weißwein dazu geben und alles etwas reduzieren lassen. Den

fenchel und die Aprikosenscheiben mit in die Pfanne geben und alles mit salz

und Pfeffer abschmecken.

Rezept und Foto: GEFU

12 Aktiv & Gesund

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Sommerbier im Grünen

Wir wollen raus ins Grüne... Geselligkeit, natur und sonnenschein...

ein Ausflug mit freunden, wandern, spazieren gehen,

aufs radl steigen... wie schön, wenn am Ausflugsziel auch

noch eine herzhafte brotzeit unter lauschigen Kastanien wartet...

Kneitinger Wirte machen’s möglich...

etliche ihrer biergärten mit zum teil uraltem baumbestand

liegen an reizvollen Ausflugszielen und radlstrecken, wie zum

beispiel der ‚ramspauer Hof’ im idyllischen regental oder

etwas näher an regensburg die Gaststätte ‚Goldener Hirsch’

an der Donau in Großprüfening. nach einem spaziergang im

stadtpark lädt ‚unter den Linden’ auf ein frisch gezapftes

Kneitinger ein und für so manches rauchende Hirn in den regensburger

universitäten sind der ‚Kneitinger Keller’ und die

‚Hubertushöhe’ ein befreiender Ausgleich mit einer zünftigen

stärkung nach der uni... fast alle Kneitinger Gaststätten bieten

abwechslungsreiche Mittags-Karten mit frischen schmankerln

oder kleinen Menüs für eine entspannte Mittagspause

an. Die aktuellen Angebote sind im internet und den sozialen

Medien zu finden.

ein paar Gänge runter schalten, zusammensitzen und den

Moment genießen ... ein goldgelbes sommerbier in der Hand

und die sonne auf der nase ... Wir wünschen allen einen frohen,

unbeschwerten start in den sommer! ... für Herz bauch

und seele ... auf ins Grüne!

UNTER DEN LINDEN Stadtpark

KNEITINgER KELLER galgenberg

AUER bRÄU Steinweg

HUbERTUSHöHE Ziegetsberg

ALTER SCHLACHTHOF Marina Quartier

gOLDENER HIRSCH großprüfening

gASTHOF ZUR POST Köfering

RAMSPAUER HOF Ramspau

gOLDENER OCHS Schwanenplatz

Die

Kneitinger

Biergärten

Übrigends: Kneitinger unterstützt als stiftungsbrauerei soziale

einrichtungen der Alten- und Jugendhilfe in regensburg (wie

das Kinderheim „st. Leonhard“ und das Altenheim „bürgerheim

Kumpfmühl“); nach der sitte von sofie Kneitinger: „Genießen

für einen guten zweck.“

Infos unter www.kneitinger.de

13 Aktiv & Gesund

Rezept

VeGAne scHoKotArte

zubereitung

Mehl, natron, Kakao, salz und zucker

mischen. Wasser, öl und essig separat

in einer schüssel mixen. nach und

nach die trockene Mischung zugeben.

Die Masse in eine gefettete tarteform

(35 x 11 cm) oder obstbodenform (Ø

20 cm) geben, glattstreichen und backen.

nach dem backen stürzen und

erkalten lassen.

Auf den erkalteten Kuchen die weiche

erdnussbutter verstreichen und im

Kühlschrank etwas fest werden lassen.

Die Kuvertüre schmelzen und temperiert

auf der erdnussbutter verteilen.

Die tarte nochmals in den Kühlschrank

stellen, bis die Kuvertüre fest ist.

zutaten

• 150 g Mehl

• 1 tL natron

• 50 g Kakaopulver

• Prise salz

• 200 g zucker

• 200 ml Wasser

• 75 ml öl

• 15 ml essig

• 200 g erdnussbutter

• 200 g dunkle Kuvertüre

Bild von Jürgen Brandes auf Pixabay

Rezept und Foto: Städter

bei 180 °c ober-/unterhitze (160 °c

umluft) ca. 20-30 Min. backen.

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MiNeRalWaSSeR – ein natürlich reiner Schatz der erde

Wasser ist nicht gleich Wasser! Nur ein kleiner Teil des

Trinkwassers ist ein hochwertiges Mineralwasser, welches

als einziges Lebensmittel in Deutschland amtlich anerkannt

werden muss.

in Deutschland gibt es mehr als 500 amtlich anerkannte Mineralwässer.

eines davon ist das „stephanie Mineralwasser“

vom regionalen Mineralbrunnenbetrieb LAbertALer, welches

natrium- und kochsalzarm ist und sich somit bestens für die

zubereitung von babynahrung eignet.

Qualität wird beim regionalen familienunternehmen großgeschrieben,

aber nicht nur das, auch soziales engagement ist

für die firma LAbertALer selbstverständlich. Wer regional

einkauft, leistet einen beitrag zum umweltschutz und zum erhalt

von mittelständischen traditionsunternehmen mit vielen

wichtigen Arbeitsplätzen in der Heimat.

Mehr Info unter www.labertaler.de

eine lange reise durch meterdicke ton- und Gesteinsschichten,

seit 5000 Jahren geschützt in den tiefen der erde - das

ist das Geheimnis der reinheit und der natürlich ausgewogenen

Mineralisierung des LAbertALer Mineralwassers aus

dem stephanie brunnen. Angereichert aus der natur mit

wertvollen Mineralien wie zum beispiel calcium und Magnesium

versorgt es ideal unseren Körper. Durch die natürliche

reinheit muss es nicht abgekocht oder aufbereitet werden.

ebenso finden sich auch keine Medikamentenrückstände,

süßstoffe oder andere Abbauprodukte im jahrtausend alten

Mineralwasser namens „stephanie brunnen“. eben ein echter

schatz der natur!

14 Aktiv & Gesund

Rezept

zutaten

Für den Teig

• 375 g butter, raumtemperatur

• 375 g zucker

• Abrieb von 3 zitronen

• 6 eier

• 420 g Mehl

• 15 g backpulver

• 90 ml Milch

zitronenKucHen

in HerzforM

♥Alles Gute

zum

Muttertag!

Für die Zitronenglasur

• saft von 3 zitronen

• 100 g zucker

Für die Zitronen-buttercreme

• 120 g eiweiß, raumtemperatur

• 300 g zucker

• 400 g butter, raumtemperatur

• Abrieb von 3 zitronen

• erdbeermarmelade

zubereitung

1) Alle zutaten für die zitronenglasur in einem topf vermengen

und zum Kochen bringen. Dann die Hitze reduzieren

und alles so lange einköcheln lassen, bis die Glasur eine

leicht sirupartige Konsistenz erreicht hat. Vom Herd nehmen

und ruhen lassen.

3) backofen auf 160°c (140°c umluft/Gas stufe 3) vorheizen.

4) Die herzförmige springform einfetten und mit backpapier

auslegen.

5) Die eier einzeln nacheinander gut unterrühren.

6) Anschließend Mehl und backpulver vermischen und die

trockenen zutaten zusammen mit der Milch unter die eizucker-Mischung

rühren.

7) Alles zu einem glatten teig verrühren und den teig anschließend

in die gefettete Kuchenform geben.

8) Kuchenform in den vorgeheizten backofen stellen und

für 80 Minuten backen.

9) Die form aus dem backofen nehmen und abkühlen lassen.

10) Dann mit einem Holzstäbchen Löcher in den Kuchen

stechen und die Glasur darüber gießen.

Rezept und Foto: © 2022 Le Creuset - www.lecreuset.com

11) Den Kuchen noch einmal 20 Minuten auskühlen lassen

und dann aus der form nehmen.

12) für die buttercreme zunächst für ein Wasserbad einen

kleinen topf auf dem Herd zu einem Drittel mit Wasser füllen

und zum Kochen bringen.

13) in einer schüssel eiweiß und zucker vermischen und

dann über den topf mit dem heißen Wasser stellen. Die zucker-eiweiß-Mischung

solange über dem Wasserbad rühren,

bis der zucker sich aufgelöst hat.

14) Dann die gekochte zucker-eiweiß-Mischung in eine

rührschüssel umfüllen und mit einem Handrührgerät oder

schneebesen schlagen, bis die schüssel ausgekühlt ist und

die Meringue geschmeidig und glänzend aussieht.

15) Dann die gesamte butter hinzugeben und gut untermengen.

16) Anschließend auf niedriger stufe den zitronenabrieb

unterrühren, bis die Masse erneut geschmeidig und glänzend

ist.

17) Den abgekühlten Kuchen nun mit der buttercreme glasieren.

Dazu zunächst den Kuchen horizontal halbieren. erdbeermarmelade

zwischen die scheiben streichen und die

Kuchenscheiben wieder übereinander legen. nun die buttercreme

auf der oberfläche verteilen und gut verstreichen.

15 Aktiv & Gesund

GRüNe KaffeeBohNe

Der Trend geht ins Grüne!

Essen & Trinken

Grüner Kaffee ist gesund. er hilft beim Abnehmen und verlangsamt

den Alterungsprozess. Kurzum: um die grüne Kaffeebohne

rankt ein besonders guter ruf. Doch ist da was

dran? und warum setzt das unternehmen Green cola Germany

seit jeher auf die grüne Kaffeebohne?

Grüner Kaffee: Kurz erklärt

"Die bezeichnung grüner Kaffee bezieht sich auf die rohe –

also auf die ungeröstete bohne”, erklärt Leonidas stoikos,

Gründer und Geschäftsführer von Green cola Germany. im

Klartext heißt das, dass die Kaffeebohne nach dem trocknen

direkt weiterverarbeitet wird und somit nicht die übliche röstung

bekommt, wie man es von der herkömmlichen (dunklen)

Kaffeebohne kennt.

und was macht grünen Kaffee so besonders?

Die grüne Kaffeebohne hat viele Vorteile. sie ist koffeinärmer

als die geröstete bohne und weist einen höheren Gehalt an

chlorogensäure auf. Denn: “Wenn Kaffeebohnen geröstet

werden, wird der in der bohne enthaltene natürliche bestand-

teil chlorogensäure reduziert”, so Leonidas stoikos. Dieser

natürliche stoff, der in vielen Pflanzen vorkommt, wirkt besonders

antioxidativ und schützt die zellen. Der Körper nimmt

diese chlorogensäure beim Verzehr von grüner Kaffeebohne

rasch auf und verstoffwechselt ihn. er kann die vielfältigen gesundheitlichen

Vorteile des stoffs leicht für sich nutzen und

bei Krankheiten wie Diabetes, hohem blutdruck, Alzheimer,

bakteriellen infektionen und bei der Gewichtsabnahme helfen.

und wie schmeckt die grüne Kaffeebohne?

Grüner Kaffee wird in der regel ähnlich wie gerösteter Kaffee

im filter aufgegossen. Doch im Geschmack und Aussehen hat

er nur wenig mit dem herkömmlichen Heißgetränk zu tun. er

erinnert farblich weitaus mehr an tee und schmeckt auch tatsächlich

eher wie einer. Der Geschmack erinnert an grüne

Wiese und junge erbsen – und ist sicher mal einen Versuch

wert.

www.greencolagermany.de

Bild von Pexels auf Pixabay

17 Aktiv & Gesund

Sport & Fitness

sAuer MAcHt erfoLGLos

Sachbuch weist Wege

aus der übersäuerung

für einen gesunden

erfolgreichen Sport

18 Aktiv & Gesund

Sport & Fitness

Man muss nicht unbedingt

ein extremkletterer sein, um ihm zu begegnen:

dem Muskelkater. Weder freizeit-

noch Profisportler sind vor den

beschwerden gefeit, die Mikroverletzungen

an den Muskelfasern verursachen.

in einem gewissen umfang gehört Muskelkater

für viele sogar als auslösender

reiz zur Leistungssteigerung im sport

dazu. Die entstehung von Mikroverletzungen

weist auf eine einlagerung von

säuren in den kollagenen fasern der

Muskulatur hin. nach der einschätzung

des stoffwechselexperten roland Jentschura

beeinträchtigt diese Übersäuerung

die stabilität der fasern so weit,

dass sie reißen können. um keine Verletzungen

zu riskieren, sollte die Muskulatur

bei extremem Muskelkater erst

ausheilen, bevor sie weiter intensiv beansprucht

wird.

Übersäuerung

führt ins

Leistungstief

nische Übersäuerung wie eine Leistungsbremse

aus. Darüber hinaus können

entzündungen, Verschleiß und

ermüdungsbrüche auftreten.

Mit regeneration

zur bestleistung

Alle sportlich Aktiven vom Profi bis zum

einsteiger, die nicht irgendwann sauer

und verletzt hinter ihren Möglichkeiten

zurückbleiben möchten, sollten nach

der empfehlung des buchautors besonders

auf ihre regeneration achten. Aus

der jahrelangen erfahrung bei der betreuung

von Leistungssportlern leitet

Jentschura im ersten teil seines buches

drei Leitlinien des gesunden und erfolgreichen

sports ab. erstens: vor dem

sport basenbildend mineralisieren.

zweitens: nach dem sport basisch entsäuern.

Drittens: kontinuierlich regenerieren.

im zweiten teil legt er mit

praktischen tipps anschaulich dar, wie

sich eine tragfähige basis für persönliche

bestleistungen, dauerhaften erfolg

und nachhaltige Gesundheit mithilfe der

säure-basen-balance erreichen lässt.

Brain Function Fight

Karate

Selbstverteidigung

Function Fitness

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RETHINKING YOUTH SPORTS

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für den sportlichen erfolg ist nicht nur

die intensität des regelmäßigen trainings

entscheidend. Wie der Diplomökotrophologe

betont, kommt es bei

sportlern neben Willenskraft und

Durchhaltevermögen auch auf Pausen

und einen ausgeglichenen säure-basen-

Haushalt an. Denn intensives training

bremst das immunsystem und fördert

entzündliche Prozesse. zudem werden

wichtige Mineralstoffe, Vitamine und sekundäre

Pflanzenstoffe verbraucht.

unter belastung werden im Körper zahlreiche

stoffwechselprodukte und säuren

gebildet, die den organismus

schwächen. ungesunde Lebensgewohnheiten,

einseitige ernährung und die

einnahme von schmerzmitteln sowie

stress und Leistungsdruck steigern die

säurebelastung zusätzlich. Wie Jentschura

in seinem buch "Power statt

'sauer' - unser säure-basen-Haushalt

entscheidet" (isbn: 978-3-933874-50-4,

Leseproben unter www.verlag-jentschura.de)

darlegt, wirkt sich diese chrobucHtiPP

Muskelkater kennt jeder. Weder freizeitnoch

Profisportler sind vor diesen Mikroverletzungen

gefeit, die von säureeinlagerungen

in den kollagenen fasern

der Muskulatur begünstigt werden. um

zu verhindern, dass eine latente Übersäuerung

beim sport Verletzungen, entzündungen

und Verschleiß nach sich

zieht, kommt es nach Auffassung des

Diplom-ökotrophologe roland Jentschura

vor allem auf die regeneration

an. in seinem buch "Power statt 'sauer'"

legt der Autor anschaulich dar, warum

eine ausgeglichene säure-basen-balance

als Garant für erfolg betrachtet

werden muss. im Anschluss zeigt er auf,

wie sich mit drei Leitlinien eine basis für

persönliche bestleistungen, dauerhaften

erfolg und nachhaltige Gesundheit erreichen

lässt.

www.verlag-jentschura.de

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Fußball-Camps

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19 Aktiv & Gesund

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frÜHJAHrsPutz bei best cArWAsH

na – haben sie’s auch schon bemerkt? best carwash verabschiedet

die graue Jahreszeit und strahlt gemeinsam mit der

frühjahrssonne nach fertigstellung des umbaus wie niemals

zuvor in der firmengeschichte als innovative und ökologische

Autowaschstraßen auf höchstem stand der technik.

Können sie sich nicht so recht zum frühjahrsputz aufraffen?

zumindest was ihr Auto betrifft, können sie sich ab jetzt entspannt

zurücklehnen – denn das erledigt best carwash für

sie, und zwar ohne lange Wartezeiten nicht nur außen sondern

auch innen, stets ohne termin – bei jedem Wetter!

Dank der neuen und innovativen innenreinigungsstraße wird

das Auto innerhalb kurzer zeit nun auch im innenraum gereinigt,

und zwar fachmännisch am laufenden band in 6 Profistationen,

während sie sich kurz in der neuen Lounge bei

einem frischen Latte Macchiato aufs Haus entspannen können.

Klingt gut für sie?

und so funktionierts: direkt nach der Wäsche fahren sie ihr

Auto in die neue innenreinigungsstraße, wo es auf einem

Laufband transportiert - und dabei professionell im innenraum

gereinigt wird. innerhalb weniger Minuten dürfen sie

ihr strahlend sauberes Auto wieder in empfang nehmen.

Mit dem blick auf umweltschonende Verfahren ist der betrieb

nach dem umbau durch die neue Photovoltaik-Anlage und

das neue Hochleistung-Wasserfiltersystem noch nachhaltiger

und umweltschonender. Auch die eigens entwickelte turbo-

Vorreinigungsanlage sowie die verlängerte trocknungsphase

der Waschstraße sind echte Hingucker und tragen zur noch

besseren Qualität der Außenwäsche bei.

Also auf geht’s – zum Frühjahrsputz bei Best Carwash in

der Kirchmeierstraße 20 in Regensburg

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frÜHLinGssonne WecKt Lust Auf LecKere eisKreAtionen

neue eisköstlichkeiten im ALeX bieten verführerischen schlemmergenuss

endlich frühling und richtiges Gute-Laune-Wetter! schon wenige Minuten

sonnenlicht pro tag reichen aus, um unsere körpereigene Produktion

des wichtigen Vitamins D in Gang zu setzen. Wie wär’s zum

Licht-tanken mit einem schönen Plätzchen auf den ausgedehnten Außenterrassen

der ALeX-Gastronomien? Mit ihrem loungigen Ambiente

bieten sie viel „urlaub vom Alltag“-Atmosphäre und damit den passenden

rahmen für kleine Genießer-Auszeiten – und leckere eiskreationen.

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bei der schoko-bowl etwa gesellt sich süß zu feurig, treffen cremiges

schoko und Karamelleis mit Karamell Pop Dot auf karamellisierte Walnüsse

mit orangenpfeffer. oder wie wär’s mit knusprig-warmen churros,

dem mit Vanillecreme gefüllten spanischen Gebäck, bestreut mit

zimt & zucker und serviert mit Vanilleeis und schokosoße? Wer’s lieber

fruchtiger mag, sollte unbedingt das „strawberry-ice croissant“

versuchen: ein croissant gefüllt mit Vanillecreme, on top erdbeergrütze,

erdbeereis und erdbeersoße.

Außerdem gibt’s noch viele weitere eis-Köstlichkeiten, himmlische eisshakes

mit raffinierten zutaten oder frisch gebackene Waffeln. Diesen

Leckereien kann man einfach nicht widerstehen!

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20 Aktiv & Gesund

Urlaub & Freizeit

endlich

frühling

Die ersten

Sonnenstrahlen

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22 Aktiv & Gesund

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Urlaub & Freizeit

9. bAD GöGGinGer AKtionstAGe GesunDHeit

GesunDHeitsMesse zuM MitMAcHen unD AusProbieren

bereits zum neunten Mal veranstaltet die touristinformation

bad Gögging die „Mitmach-Messe“

Aktionstage Gesundheit. Am 21. und 22. Mai

heißt es im und um das Kurhaus wieder ausprobieren

und informieren. Gesundheits-checks,

fachvorträge, Mitmachaktionen - das abwechslungsreiche

Aussteller- und rahmenprogramm

garantiert zwei spannende Messetage rund um

das thema Gesundheit.

„Atmen ist Leben!“

Schwerpunktthema Lungengesundheit

im Alltag wird die Arbeit der Lunge oft als selbstverständlich

wahrgenommen. erst wenn man aus

der Puste kommt oder wenn die Lunge erkrankt,

wird man sich der enormen Leistung bewusst. Die

diesjährigen bad Gögginger Aktionstage Gesundheit

bieten mit passenden Vorträgen und Mitmachaktionen

die Möglichkeit, seiner Lunge

mehr Aufmerksamkeit zukommen zu lassen.

Mitlaufen und helfen - benefiz-Lauf zugunsten

der Deutschen Lungenstiftung e.V.

nach zweijähriger, pandemiebedingter Pause findet

dieses Jahr auch wieder ein benefiz-Lauf statt.

Mit bewegung und jeder Menge spaß können

nordic-Walking- und Lauf-begeisterte für den

guten zweck an den start gehen. es stehen eine

5 km lange Walking- oder eine 10 km lange Laufstrecke

zur Auswahl. Die teilnahmegebühr beträgt

5 € und der erlös kommt in vollem umfang

der Deutschen Lungenstiftung e.V. zugute.

Informieren und Neues ausprobieren:

Von Eselwanderung bis Qi gong

An beiden tagen bietet die Gesundheitsmesse ein

abwechslungsreiches rahmen- und Ausstellerprogramm.

Von entspannungsangeboten, über

Möglichkeiten zum Auspowern bis hin zu Musik

und showeinlagen ist jede Menge geboten. Die

vielen verschiedenen Workshops und Mitmachaktionen

wie z. b. reflexzonen-Massage, beckenbodenschule,

Lebenstänze oder spiraldynamik®,

Qi Gong oder Yoga laden die besucher zum Mitmachen

und Ausprobieren ein. tierisch entspannend

ist auch die esel-Wanderung, die an beiden

tagen angeboten wird.

Weitere Infos finden Sie unter

www.bad-goegging.de/gesundheitstage

23 Aktiv & Gesund

Urlaub & Freizeit

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DAs HistoriscHe

MitteLALterfest

in Arnstorf

Vom 10. bis 12. Juni 2022 ist es endlich wieder soweit. Der

Markt Arnstorf verwandelt sich drei tage lang zu einer einzigartigen

mittelalterlichen bühne. Das Mittelalterfest „Auf

Heller und barde“ zählt mittlerweile zu einem der größten

festlichkeiten in niederbayern. nicht nur für Mittelalterfans

wird es ein absolutes Highlight sein. ein buntes Jahrmarkttreiben,

spektakuläre schaukämpfe, uriges Lagerleben und

ritterturniere lassen den Markt Arnstorf nach drei Jahren wieder

in vergangene zeiten eintauchen. Auf fünf bühnen zeigen

Gaukler, Komödianten, Artisten und spielleut‘ ihre Darbietungen

und sorgen für festival-stimmung. Die vielen schankstätten

kümmern sich um das leibliche Wohl der Gäste und laden

bei wohlfeiler speise und dunklem bier zum Verweilen ein.

besonders für Kinder jeden Alters gibt es unendlich viel zu

entdecken und zu erleben. Märchenerzähler, Puppenspieler,

bogenschießstände, historische spielangebote und Handwerkskünste

laden zum Mitmachen ein. Die ritterturniere und

historischer festzug am sonntag bilden die Höhepunkte des

Mittelalterspektakels.

Weitere Infos finden Sie auf www.auf-heller-und-bar.de

oder auf Facebook/AufHellerUndBarde.

Auf Der HocHGebirGstrAsse Über DAs rossfeLD

zuM „GiPfeL Der GenÜsse“

Die rossfeldpanoramastraße ist die höchst gelegene Panoramastraße Deutschlands und führt unmittelbar in die atemberaubende

alpine bergwelt. Die fahrt eröffnet hoch oben einen herrlichen blick auf die umliegende bergwelt des berchtesgadener

und des salzburger Landes. Die rossfeldstraße kann von bayerischer seite aus über unterau oder über obersalzberg bei berchtesgaden

erkundet werden. Auch mit dem Linienbus ist der „Gipfel der Genüsse“ erreichbar. Vom scheitelpunkt mit den großen,

kostenfreien Parkplätzen aus schlängeln sich mehrere Wanderwege für unterschiedliche Ansprüche in die umliegende natur

hinein.

es gibt einen herrlichen Panoramarundweg

mit ruhebänken und infotafeln beim Hennenköpfl,

Ausgangspunkt Wc/Kiosk! Hier

schweift der blick auf den Hohen Göll, Kehlstein,

tennengebirge und Dachstein bis hin

zum untersberg, über die stadt salzburg und

das berschtesgadener Land.

zwei berggasthöfe und ein Kiosk laden zur

einkehr ein. Die mautpflichtige starße ist

ganzjährig befahrbar.

Kontakt: Staatliches Bauamt Traunstein,

Rosenheimer Str. 7, 83278 Traunstein

Mautstelle: 08652 - 2808

info@rossfeldpanoramastrasse.de

www.rossfeldpanoramastrasse.de

24 Aktiv & Gesund

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Urlaub & Freizeit

Mit DeM

HAnDbiKe

DurcH eine

biLDerbucH

LAnDscHAft

Die RadReiseRegion rund um den

Chiemsee lässt sich auch mit Armkraft

entdecken

Kunst unD HAnDWerK Auf Der burG

zuM zeHnten MAL:

coLLoreDoMArKt in tittMoninG

im oberbayerischen chiemgau rund um

chiemsee und Waginger see erstreckt

sich ein 1.400 Kilometer umfassendes

radwegenetz mit abwechslungsreichen

tourenmöglichkeiten von genussvoll bis

schweißtreibend. Die vom Allgemeinen

Deutschen fahrrad-club (ADfc) ausgezeichnete

radreiseregion bietet jetzt

sieben strecken, die ganz auf die bedürfnisse

von Handbikern ausgerichtet

sind. ein flyer zu den Handbike-touren

mit Übersichtskarte, kurzen tourenbeschreibungen

und weiteren inspirationen

zum barrierefreien entdecken kann

unter telefon 0861-9095900 kostenlos

bestellt werden. Das spektrum der touren

mit einer Gesamtlänge von 134 Kilometern

reicht von gemütlichen

seeumrundungen mit badepausen bis

zu anspruchsvollen Halbtagestouren,

auf denen e-unterstützung und Profilreifen

von Vorteil sind.

Infos auch unter www.chiemseechiemgau.info

/handbike

Am 30. April und 1. Mai ist es wieder so weit: ein Wochenende lang finden sich in

der tittmoninger burg zahlreiche Aussteller der region zu einem großen Kunsthandwerkermarkt

in historischem Ambiente ein. Der colloredomarkt mit seinen bunten

ständen und dem ansprechenden rahmenprogramm ist jedes frühjahr ein

Publikumsmagnet.

Über vierzig schau- und Verkaufsstände bieten traditionelles Handwerk und modernes

Kunsthandwerk aller Art, vom stuhlflechter bis zum historischen buchdrucker,

dem man bei der Arbeit zusehen kann. für Küche und Garten findet man ebenfalls

allerhand schönes, nützliches und originelles etwa aus schmiedeeisen, Keramik

oder olivenholz, ebenso schmuck, Kosmetik und textilien. Auch für vielerlei Leckereien

ist gesorgt, von süßigkeiten bis hin zu Wein und Käse, Met und Likören - ein

breit gefächertes Angebot, das örtliche Vereine bereichern. für Kinderprogramm

und musikalische umrahmung ist an beiden tagen gesorgt.

Der colloredomarkt findet bei jeder Witterung statt und ist bei freiem eintritt an

beiden tagen von 11 bis 18 uhr geöffnet. Kostenlose Parkplätze sind ausgeschildert.

Nähere Infos unter www.tittmoning.de und www.colloredomarkt.de.

Foto: djd/Chiemgau Tourismus/Andreas Plenk

25 Aktiv & Gesund

Urlaub & Freizeit

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freiLAnDMuseuM

oberPfALz

Alte bauernhöfe, weite Kulturlandschaft, eine Museumswirtschaft

und viele tiere: ein ideales zusammenspiel für einen gemütlichen

familienausflug. in feldern, Wald und streuobstwiesen eingebettet

liegen die fünf Museumsdörfer: stiftland, oberpfälzer Wald,

oberpfälzer Jura, Mühlental und nabburger straße. insgesamt

zeigt das Museum des bezirks oberpfalz bei einem ca. zweistündigen

rundgang auf einer fläche von 33 ha rund 50 wiedererrichtete

Gebäude, welche die verschieden regionen der oberpfalz

widerspiegeln. Das bauen, Wohnen und Wirtschaften der letzten

300 Jahre werden in ihrer regionalen und sozialen Vielfalt eindrucksvoll

dargestellt. Die neue Ausstellung „naturparke in bayern“

und ferien - Aktionen das „eier färben mit naturfarben am

10. April, oder der oster-orientierungslauf am 18. April machen

das freilandmuseum in neusath bei nabburg zu einem lebendigen

ort der Geschichte. tipp: Machen sie doch einen Mehrgenerationenausflug!

omas und opas können hier ihren Wissensschatz

anschaulich vermitteln. Öffnungszeiten: Di – So und an Feiertagen:

09:00 – 18:00 Uhr, Familienticket 13,00 €.

entDecKunGsreise iM zAuberGArten

„frÄnKiscHe scHWeiz“

Muggendorf und streitberg, die ältesten Luftkurorte der fränkischen

schweiz, sind von einem vorbildlich gepflegten Wanderwegenetz

umgeben. Die burgruinen “neideck” und

“streitberg”, die vielen Höhlen, Aussichtspunkte und bizarren

felsgruppen lassen jeden naturfreund ins schwärmen geraten.

schauen sie doch mal runter, unter die erde. Die binghöhle,

unsere besucherfreundliche tropfsteinhöhle, lässt sich

bequem und ohne Gefahr erkunden. Während die hier angebotenen

Märchen- und Abenteuerführungen auch gerne für

den „etwas anderen Kindergeburtstag“ genutzt werden, bieten

unsere alteingesessenen brennereien für die erwachsenen

begleiter so manches gute tröpfchen.

Auf einer Wanderung im Wiesenttal zwischen Muggendorf

und der burgruine neideck wollen wir die entspannende umgebung

des flußtals genießen. bei einem kleinen Draußenseminar

zum thema „Abc des Glücks“ gibt ihr Wanderleiter

einen kompakten Überblick über den aktuellen stand der

Glücksforschung. Nähere Auskünfte und kostenloses Infomaterial:

Touristinformation Muggendorf, 91346 Wiesenttal,

Tel. 09196/929931, www.wiesenttal.de,

info@wiesenttal.de

26 Aktiv & Gesund

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Urlaub & Freizeit

LAnDscHAftsGArten

zWiscHen MYstiscHen steinriesen

bemooste Granitsteinwände, geheimnisvolle Höhlen und steile schluchten umgeben

von gigantischen felsenkolossen – das ist das felsenlabyrinth auf der Luisenburg

bei Wunsiedel – das größte Labyrinth seiner Art in ganz europa.

Über 300 Millionen Jahre ist diese einmalige Landschaftskulisse schon alt und versetzt

seit jeher die Menschen in bewunderung und ehrfurcht. ende des 18. Jahrhunderts

begann die touristische erschließung des felsenlabyrinths als bürgerlicher

Landschaftsgarten. Die undurchdringliche steinerne Wildnis wurde durch sprengungen

und einebnungen in eine parkähnliche Anlage verwandelt. bereits berühmtheiten

wie Johann Wolfgang von Goethe besuchten einst das felsenlabyrinth auf der

Luisenburg und beschrieben es als „architektonische Gartenkunst“. Der Landschaftsgarten

fesselte ihn so sehr, dass Goethe die felsenwildnis abermals durchwanderte

und in einen brief an seine charlotte berichtete: „Der Granit läßt mich nicht los!“.

Über 80.000 natur- und Wanderliebhaber teilen jedes Jahr diese bewunderung.

Über stock und stein

Damals wie heute bestimmen riesige felsbrocken diese wildromantische Kulisse inmitten

des fichtelgebirges. Der eigens angelegte rundgang durch den bürgerlichen

Landschaftsgarten dauert circa zwei stunden und führt auf dem blauen Wege zu

über 25 thematischen stationen wie dem alten theaterplatz, der burgtreppe, dem

Prinz-Ludwig-Platz oder der Dianenquelle. Das Abenteuerherz schlägt höher wenn

felsspalten, mystisch erscheinende Monster, moosbewachsene Grotten oder einfach

nur kolossale steinhaufen erscheinen. zahlreiche ruhebänke und zierliche Pavillons

am Wegesrand laden zur rast und erholung ein.

teuflisch gut

Kurz vor dem Gipfel wartet die teufelstreppe mit ihren 30 steinernen stufen als besonderes

erlebnis auf. „Durch diesen schmalen spalt sagt man, sei der teufel wieder

runter gefahren in die Hölle, weil das Licht ihn so sehr geblendet hat“, berichten

Geoparkranger von einer sage rund um das Granitsteinmeer. Dem wagemutigen

Wanderer kann das sicher nicht passieren und er erreicht nach ca. 100 Höhenmetern

das ziel: Der bundesstein mit Kreuz. Die beeindruckende Aussicht über das fichtelgebirge

entlohnt für den tapferen Aufstieg.

Von hier aus geht es nun weiter zur Kösseine, der höchsten dauerhaft bewohnten

stelle frankens, mit uriger einkehr oder es wird der roten Markierung folgend der

„Heimweg“ angetreten.

napoleonshut

Der rückweg wird noch mal spannend – so erwartet dem Wanderer einer der imposantesten

felsen im Labyrinth mit dem namen „napoleonshut“. seine form erinnert

an die typische Kopfbedeckung napoleons. Mit einer Länge von ca. 6 m, einer

breite von 2,5 m, einer Höhe von 2,5 m und einem Volumen von 16 cbm bringt es

der riesige felskoloss auf stolze 43 tonnen Gewicht. Diese doch beachtliche Masse

ruht mit 30 Grad neigung gerade mal auf 0,2 qm und verführt nahezu jeden besucher

zum „Wackeltest“.

öffnungszeiten: ende März – Anfang november täglich von 8.30 – 18 uhr

Info & Prospekte: tourist-information, Jean-Paul-str. 5 • D-95632 Wunsiedel

tel.: 09232/602 162 • fax: 09232/602 169

touristinfo@wunsiedel.de • www.wunsiedel.de

Neu!

erlebe das größte Granitsteinmeer

europas mit dem

digitalen Audioguide

für smartphones!

es erwartet euch eine einzigartige naturlandschaft

– spannende Historie –

eindrucksvolle Geologie – königlicher

einfluss – bemerkenswertes bürgerliches

engagement – mystische Atmosphäre

uvw.

Der digitale begleiter mit interaktiver

Karte und fotos lädt zur einer unvergesslichen

entdeckungsreise ein. Viel

Vergnügen beim Hören und erleben!

So funktioniert es:

App store oder Google Play öffnen

1. Gratis "Hearonymus-App" laden

2. stichwort "Luisenburg" suchen und

Guide herunterladen

27 Aktiv & Gesund

Urlaub & Freizeit

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nAtur GAnz nAH Geniessen iM LAber- unD ALtMÜHLtAL!

Kostenlose Informationen

Bestellen Sie das kostenlose Gastgeberverzeichnis

mit Radkarte Schwarze Laber-Radweg und Freizeittipps

sowie die kostenlosen Wanderkarten

Wasser- und Mühlenweg & Neumarkter Burgensteige.

Tourismusbüro Landkreis Neumarkt i.d.OPf.

Nürnberger Str. 1 · 92318 Neumarkt i.d.OPf.

Tel. 09181 4701253 · tourismus@landkreis-neumarkt.de

www. tourismus-landkreis-neumarkt.de

13:41:06

Wandern und Radeln: Der schwarze Laber-radweg

führt auf ca. 85 km meist im talraum des flusses, vorbei

an den Kirchen und Jura-orten. info-tafeln und Pavillons

begleiten den radler ebenso wie blaue Lesesteine. etappenwanderer

können auf den burgensteigen zu den ruinen

und burgen durch das tal der schwarzen Laber

wandern. Die burgensteig-runden hingegen sind tagesrundtouren

die zu den burganhöhen führen. Der Wasser-

und Mühlenweg und der Jurasteig erschließen die

bachtäler der Weißen und Wissinger Laber auf ca. 67 km.

beide Wanderwege verlaufen identisch an der Weißen

Laber, ab Dietfurt a.d. Altmühl lenkt der Jurasteig dann

richtung süden ins Altmühltal und der Wasser- und

Mühlenweg führt richtung norden in das herrliche tal

der breitenbrunner und Wissinger Laber. Die Oberpfälzer

Juratäler laden Sie zur Erholung ein. egal ob sie

sich für den fünf-flüsse-radweg am alten Ludwig-

Donau-Main-Kanal, für den schwarze Laber-radweg

oder für die Wanderwege Jurasteig, neumarkter burgensteige

und Wasser- und Mühlenweg entscheiden - Alle

rad- und Wanderkarten dazu gibt es kostenlos.

Infos: Tourismusbüro, Tel. 09181-470253,

tourismus@landkreis-neumarkt.de oder als Download

unter www.tourismus-landkreis-neumarkt.de / Service

eLYPso freizeit- & erLebnisbAD

KurzurLAub unter

Der sonnenKuPPeL

Die lichtdurchflutete badewelt lädt Groß & Klein zum

schwimmen, Plantschen und relaxen unter Palmen ein. ein

plätschernder Wasserfall, sanfte sprudelliegen oder ein Whirlpool

mit rundumblick – hier findet jeder seinen Lieblingsplatz.

Lassen sie sich im strömungskanal treiben oder

genießen sie die wohltuende Wärme im Dampfbad. eine kostenlose

runde Aquagymnastik und ein paar bahnen im sportbecken

beleben Körper und Geist.

NEU: Mit einer kuschligen Wassertemperatur von 36 °C

lockt die neue Wellness-Lagune. Ein fruchtiger Cocktail

an der neuen Poolbar macht das Urlaubsglück perfekt!

Auch die saunawelt mit naturbadeteich lässt keine Wünsche

offen: in der schönsten saunalandschaft niederbayerns mit 7

themen-saunen und einem abwechslungsreichen Aufgussprogramm

verbringen Wellness-Liebhaber traumhafte stunden

voller Wärme und entspannung. Anschließend verwöhnt

man sich mit einer pflegenden Gesichtsmaske oder träumt in

einer der gemütlichen ruheoasen.

Wohlfühlen kann so einfach sein! www.elypso.de

28 Aktiv & Gesund

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Urlaub & Freizeit

frÜHLinGserWAcHen

AM bAuMWiPfeLPfAD

Am baumwipfelpfad bayerischer

Wald mitten im nationalpark ist

die natur zum Greifen nah.

Durch die besondere Höhenlage

zwischen und über den Wipfeln

erhalten besucher einzigartige

einblicke in ihre umgebung. Den

richtigen nervenkitzel gibt’s

beim Überqueren von wackligen

Holzbalken hoch über dem Waldboden. Wer den barrierearmen

Pfad, der auch für Kinderwagen und rollstuhl geeignet

ist, nach oben folgt, wird mit dem rundumblick auf den bayerischen

Wald belohnt. samt dem Panorama über die bayerwald-tausender,

die rund um das „baumei“, wie der turm

auch genannt wird, in die Höhe ragen. Veranstaltungen im

April und Mai: freuen sie sich auf die traditionelle ostereiersuche

am wahrscheinlich „größten osterei der Welt“ am

ostersonntag und -montag (17./18. April). feiern sie Mutterund

Vatertag mit uns in den Wipfeln. Werden sie zum bienenretter

und erfahren sie mehr über unsere heimischen bienen

bei unserer Veranstaltung „Höchste zeit für bienen“ vom

20. bis 22. Mai. Weitere Infos unter www.baumwipfelpfade.de/bayerischer-wald

bootsWAnDern

AM reGen

Foto Thomas Kujat

eine Kanutour auf dem regen

von nittenau nach ramspau eignet

sich perfekt als tagesausflug

für die ganze familie. Die insgesamt

19,5 km lange route führt

zum „eingewöhnen“ zunächst in

ruhigem Gewässer von nittenau

an der burg Hof am regen und

dem schloss stefling vorbei.

Dann macht der regen auf Höhe der beka4nnten Geisterburg

stockenfels einen scharfen Knick und fließt nun - in einem

engen talabschnitt mit malerischen felsen im flussbett - weiter

nach süden richtung regensburg. nach dem schloss

Hirschling wartet am ende der flussfahrt nochmal ein Highlight

auf den bootswanderer: das barocke schloss ramspau

mit seinen zwiebeltürmchen aus dem frühen 18. Jahrhundert.

An der bootsverleihstelle in nittenau bekommen sie die erforderliche

Ausrüstung und alle notwendigen unterlagen.

Auch der rücktransport der boote von ramspau wird für sie

organisiert. Bootsverleih: Regental-Kanu, Tel. 0171 2309862,

www.bootwandern.de; Online-Buchung unter www.kanuverleih.com

Info: Touristikbüro der Stadt Nittenau, Tel. 09436

902733, touristik@nittenau.de, www.nittenau.de

29 Aktiv & Gesund

Urlaub & Freizeit

HeiMAt neu entDecKen Mit „reGionAL fit“

Jede Woche wird ein neuer tipp aus einer der vier säulen

für die Landkreisbürger vorgestellt

Anzeigen

Wir freuen

uns auf Ihr

Mitmachen!

Damit die bürgerinnen und bürger trotz der aktuellen

einschränkungen einen abwechslungsreichen

Alltag erleben können, hat der Landkreis

bereits im frühjahr diesen Jahres die initiative

„regional fit – Heimat neu entdecken“ ins Leben

gerufen. unter: www.landkreis-regensburg.de/regional-fit

werden wöchentlich neue tipps zu den

vier themen ernährung, bewegung, entspannung

und Kultur vorgestellt. „Daheim wohlfühlen,

auch in schwierigen zeiten. Das wollen wir aktiv

fördern! Machen sie mit und entdecken sie ihre

Heimat neu!“, so Landrätin tanja schweiger.

Säule I: Ernährung

unter „Herbstliche Kartoffelgerichte“ und

„regionales hat saison“ finden sich Anregungen,

wie Jung und Alt ihren Alltag gesund

gestalten können. egal ob Kochvideos,

onlinekinderkochkurse, regionale rezeptvorschläge

oder Küchentalk mit ansässigen

Köchen – das Angebot der ernährungssäule

ist breit gefächert.

Säule II: bewegung

Familienfreundliche

Wander- und Radtouren:

in dieser säule werden regelmäßig neue

rad- und Wandertipps sowie Ausflüge z. b.

für familien wie der Geopfad tegernheimer

schlucht vorgestellt. Die vorgeschlagenen

routen stellen abwechselnd alle

ecken des Landkreises vor.

Säule III: Entspannung

Yoga, Vorträge u. v. m.

um im familientrubel ruhe zu bewahren,

gibt es hier monatlich ein Angebot, um die

eigenen batterien aufzuladen. Von Yoga online,

Achtsamkeitswanderungen mit Alpakas,

Kräuterwanderungen mit eseln bis hin

zu Vorträgen zur resilienz – die Auswahl ist

vielfältig!

Säule IV: Kulturreferat

und Kreisverband beleben

die Kultursäule

Hier rückt die kulturelle Vielfalt des Landkreises

in den Vordergrund. Abwechselnd

bekommen Musiker und viele andere Kulturschaffende

eine virtuelle bühne. in Kooperation

mit dem Kulturreferat und

anderen Kooperationspartnern werden

zahlreiche Projekte in der Kultursäule vorgestellt.

Neugierig geworden?

Schauen Sie vorbei unter:

www.landkreis-regensburg.de/regional-fit

Kontakt: Projektleiterin Monika Ernst,

Telefon 0941 4009-865,

E-Mail: monika.ernst@lra-regensburg.de

30 Aktiv & Gesund

3x 2

Tageskarten

zu gewinnen

seite 50

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Auszeit unter PALMen

in Der tHerMe erDinG

Urlaub & Freizeit

in der größten therme der Welt, der

therme erding, entdecken die Gäste

ein traumhaftes urlaubsparadies unter

Palmen. Die exotische therme lädt

Groß & Klein zum thermalheilbaden

und Wohlfühlen ein. neben den unzähligen

Wasser- und Wärmeattraktionen

bereichern abwechslungsreiche

beauty- und Aktivprogramme den

thermenbesuch. Wer spaß und Action sucht, freut sich im

Galaxy erding auf 27 rutschen oder vergnügt sich im riesigen

Wellenbad in spektakulärer brandung. in den Wellnesswelten

erleben Gäste ab 16 Jahren einmalige Wohlfühlmomente.

besucher der Vitaloase dürfen sich auf ein umfangreiches

textiles sauna- & Wellnessangebot freuen. im bali-Garten

sorgen die sprudelterrassen für prickelndes Vergnügen,

während wohltuende Vitalquellen den Körper mit gesunden

Mineralien verwöhnen. in der textilfreien Vitaltherme &

saunen gehen die besucher auf eine entdeckungsreise um

die Welt: ob im Alpenstadl oder der russischen banja –

zahlreiche saunaattraktionen und ein abwechslungsreiches

Aufgussprogramm krönen den urlaubstag. Weitere Infos

zum Thermenbesuch unter www.therme-erding.de.

31 Aktiv & Gesund

Buchtipp

111 gartentipps

Wer einen Garten pflegt, blüht auch

selbst auf! ob südliches flair, raritäten

oder einheimische Pflanzen, jeder Garten

teilt mit, was er mag, indem er manches

sehr gut wachsen lässt und anderes

weniger. Diese 111 Gartentipps mit vielen

Hinweisen auf kaum bekanntes sollen

dabei unterstützen, Gartenräume zu

geliebten Lebensräumen zu machen,

weil sie Genuss schenken und zur ökologischen

Arbeitsweise mit beachtung

klimatischer Veränderungen anregen.

Die Auswahl der Pflanzen abseits vom

Üblichen verbindet sich mit der erkenntnis,

dass man nichts falsch machen

kann, weil es einfach gilt, erfahrungen zu

sammeln. so zeigt dann jeder Garten

auch die seele seines besitzers. emons

Faszinierende bäume

Wissen sie, dass die berühmte niederbayerische

Hungereiche eine Linde ist?

oder dass ein einziger baum im Landkreis

Landshut im Laufe seines Lebens

schon so viel Honig geliefert hat, dass

der Gläserstapel höher als die zugspitze

wäre? in niederbayern gibt es ganz besondere

baumpersönlichkeiten… in Jürgen

schullers zweitem buch erfahren

sie Wissenswertes aus biologie, Geschichte

und Mythologie – unter anderem,

dass sich eine der höchsten eiben

europas in niederbayern versteckt, dass

Weiden sich zu tode wachsen und dass

dafür bei eichen und Linden die totgesagten

länger leben.

Battenberg Gietl

Wildkräuter

Das »unkraut« in unserem Garten wird

heutzutage schnell als störend empfunden.

Dabei wissen nur die Wenigsten,

dass die wilden Pflänzchen echte Alleskönner

sind und unser Leben durch ihre

besonderen eigenschaften bereichern

können. Die ausgebildete Heil- und

Wildkräuterexpertin hat nun ihre besten

tipps, tricks und rezepte zum sammeln

und Weiterverwenden von Wildkräutern

zusammengetragen. so ist gleichermaßen

ein ratgeber wie auch ein Kochbuch

entstanden, das sich vor allem an

Wildkräuteranfänger richtet.

ars vivendi

Für alle gipfelstürmer, Naturliebhaber und Entdecker!

es wächst und wächst und wächst, das Wanderführer-sortiment! Lernen sie die Autorinnen

und Autoren kennen, die viele Kilometer kreuz und quer durch niederbayern

und die oberpfalz zurückgelegt und fleißig routen gesammelt haben:

Uwe Stanke, ehemals bankdirektor, heute Goldsteig-Wanderwegemanager

Johann Fischaleck und Josef Ertl, die im wunderschönen Gebiet zwischen Donau und

isar trainiert haben – für ihren fußmarsch von regensburg nach rom

Sonja Berndl, sozialpädagogin, Waldführerin beim nationalpark bayerischer Wald,

Pilzcoach, fachberaterin für essbare Wildpflanzen.

Georg Luft, oberpfälzer burgen-spezialist

… und viele mehr!

Alle Wanderführer enthalten anschauliche routenbeschreibungen mit zugehörigem

Kartenmaterial, GPs-Daten und bildern, die Lust auf eigenes erkunden machen!

Battenberg Gietl

32 Aktiv & Gesund

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Urlaub & Freizeit

Mit AGiLis Auf Den WeG MAcHen:

ticKet VorzeiGen unD sPAren!

Der frühling steht in den startlöchern und viele freuen sich auf den osterurlaub.

für diejenigen, die nicht in die ferne schweifen, sondern ihren urlaub in der

Heimatregion verbringen werden, bietet das eisenbahnverkehrsunternehmen

agilis eine attraktive Vorteilsaktion. Ausflügler, die sich mit dem zug auf den

Weg zu ihrem Ausflugsziel machen, erhalten bei Vorzeigen der gültigen, tagesaktuellen

fahrkarte, tolle rabatte. Die Auswahl an Ausflugszielen ist groß und

in den verschiedenen rubriken natur, Kultur, Genuss, Wellness und Aktiv finden

sowohl familien als auch einzelreisende etwas Passendes: naturliebhaber können

sich beispielsweise über einen 5,- euro-rabatt auf das einzel-Kanu bei Kanuerlebnisse

Hanika in bad Abbach freuen und erlebnisreiche stunden auf der

Donau verbringen. Geschichtsinteressierte erhalten auf burg Parsberg einen kostenlosen

Audioguide für den besuch des burgmuseums und für Genießer hält

der Gasthof Wittmann in neumarkt eine Wurstdose aus der hauseigenen Metzgerei

als Geschenk bereit.

Alle Partner der Vorteilsaktion #aufdenwegmachen sowie weitere Infos

können unter www.agilis.de/aufdenwegmachen nachgelesen werden.

Foto: agilis/Bastian Winter

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33 Aktiv & Gesund

Reportage

Handwerkskammer niederbayern-oberpfalz würdigte

ursula filatsch jetzt mit der "Goldenen ehrennadel".

bereits als Lehrling schätzte ria Achhammer "die

ursula": "sie war ein superlehrling, wollte um 10

uhr abends noch alles wissen. es ist selten, dass jemand

so wissbegierig ist. sie hat aber auch einen eigenen

Willen", sagt sie. Die beiden Damen haben die friseurwelt beein

halbes Jahrhundert

im Zeichen der haarpracht

seit 50 Jahren kämpfen sich die beiden friseurmeisterinnen ria Achhammer

und ursula filatsch aus schwandorf in ostbayern gemeinsam durch diverse

Dauerwellen, wechselnde trends und gehen bis heute stets mit der zeit.

um sechs uhr morgens das Geschäft aufsperren - und bereits

von einer langen schlange an Menschen erwartet werden:

Das war die "friseur-Wirklichkeit", als ria Achhammer

zu ihrem salon in schwandorf kam. "4,50 Mark für

„4,50 Mark

für eine frisur.

Da ging man täglich

zum friseur.“

eine frisur, das konnte sich jeder leisten. Da ging

man täglich zum friseur", sagt sie. in der früh sind

Geschäftsfrauen gekommen, um sich die Haare

richten zu lassen. "es war ja eine zeit, in der man

überall nur frisiert hingegangen ist. es wurde viel

toupiert und der Haarsprayverbrauch war sehr hoch",

sagt die friseurmeisterin. Abends wurden noch die Haarteile

für die Damen gewaschen. "ich habe mein Kind ins bett gebracht

und dann noch die Haarteile vorbereitet", sagt Achhammer.

seit 1971 arbeitet sie mit ursula filatsch zusammen.

seit mittlerweile 51 Jahren kämpfen sie sich durch diverse

Dauerwellen und wechselnde trends. Die

sie arbeiten seit 50 Jahren zusammen

und haben gemeinsam die Welt bereist:

ria Achhammer (li.) und ursula filatsch.

34 Aktiv & Gesund

Anzeige

reist, waren in London, Hamburg und in new York. "Wir sind

wie rechter und linker fuß, wir können uns aufeinander verlassen",

sagt ria Achhammer. ursula filatsch wollte schon als

kleines Kind friseurin werden, weil ihre tante Haare geschnitten

hat.

"Mit Menschen umgehen und dass sie

danach besser ausschauen als vorher,

das mag ich. Und dass sie sich nach dem

friseurbesuch besser fühlen."

filatsch hat sich ständig weitergebildet und auf Perücken spezialisiert.

sie bekommt viele Aufträge von den Krankenhäusern

und Kunden aus der umgebung - von Menschen, die

Krebs haben oder am Kopf operiert wurden. es sind auch

junge Menschen, die eine Perücke angepasst bekommen.

nicht alle von ihnen überleben den Kampf gegen ihre Krankheit.

ria Achhammer durfte ihren beruf nicht frei wählen. ihre Mutter

hatte ein friseurgeschäft, dort musste sie nach der schule

aushelfen. Als sie 14 Jahre alt war, hat ihr Vater sie ungefragt

aus der schule abgemeldet. sie sollte ihre Lehre beginnen.

"ich habe geweint und gebeten, wenigstens die friseurfachschule

besuchen zu dürfen", sagt Achhammer. Dieser Kompromiss

eröffnete ihr weitere Möglichkeiten: später ging sie

nach Duisburg und Düsseldorf, machte mit 20 Jahren ihren

Meister und heiratete. in ihrem salon arbeiten heute einige

Mitarbeiterinnen seit 30 oder 40 Jahren. "es ist wie eine familie",

sagt Achhammer. Damals in den 1970-er Jahren habe

sie zusammen mit ursula filatsch den Ansturm der Kundinnen

um 6 uhr morgens gemeistert.

Naturfriedhof Schlosswald

immer mehr Menschen wählen inzwischen einen naturfriedhof

als letzte ruhestätte. Die Gründe sind vielfältig: manchmal

ist es die eigene naturverbundenheit, manchmal spielen

praktische Überlegungen wie geringere Kosten und das entfallen

der Grabpflege eine rolle. neben diesen Vorteilen

bietet der naturfriedhof schlosswald noch eine weitere besonderheit:

QR-Codes an bäumen und Felsen

scannt man die kleinen Plaketten mit dem smartphone, liefern

sie detaillierte informationen: baumart, freie Grabstellen,

Preise etc. Darüber hinaus können – ähnlich wie bei einem

Grabstein – auch informationen zum Verstorbenen hinterlegt

werden.

sie interessieren sich für die Möglichkeiten, die ihnen der

naturfriedhof schlosswald bietet? Dann besuchen sie uns

einfach einmal!

www.schlosswald.de • Tel: (09 41) 37 80 23-00

Foto: ©Schlosswald

Männer gingen in Männersalons. Selbst

ihre ehemänner und Väter gehörten in

der anfangszeit nicht zu den Kunden der

beiden Schwandorferinnen.

Deshalb kann sich ursula filatsch noch heute an den ersten

männlichen Kunden erinnern: "thomas hieß er, er hatte lange

Haare, bis zum oberarm", sagt sie. 20 bis 25 Dauerwellen

konnten es vor 50 Jahren pro tag werden. Heute sind sie selten

geworden. "Der beruf hat sich sehr gewandelt: im stil, in

der Arbeitsweise und auch bei den Produkten", sagt Achhammer.

filatsch frisiert heute im schnitt acht Köpfe pro tag. "und

ich will so lange weitermachen, wie ich Kunden habe und mir

etwas neues für sie einfällt", sagt sie.

Quelle: obx-news

Foto: obx-news/Handwerkskammer Niederbayern-Oberpfalz

35 Aktiv & Gesund

Körper & Seele

interVieW Mit MArie f. MonGAn:

„leider gibt es heutzutage

die normale Geburt fast nicht“

„Hypnobirthing beruht auf der Annahme, dass eine frau eine sichere, leichtere und angenehmere

Geburt erfahren kann, wenn sie richtig vorbereitet und frei von furcht ist.“ Marie f. Mongan

(† 2019), die begründerin und Autorin von „Hypnobirthing“, erläutert die Hintergründe der international

erfolgreichen Geburtshilfe aus den usA. Das interview hat die ehemalige Leiterin

des Hypnobirthing-instituts im Jahr 2008 anlässlich des erscheinens der deutschen erstausgabe

ihres buchs gegeben; nun ist der Geburtshilfe-bestseller auch als Hörbuch erhältlich.

Warum sind so viele geburten mit Schmerzen und Komplikationen

verbunden?

Mongan: Gesunde frauen, die mit gesunden Kindern schwanger

sind und deshalb zu einer Gruppe mit geringem risiko

gehören, erhalten viele falsche und wenige richtige informationen.

in der Mehrzahl der fälle sollte es frauen einer niedrigen

risikogruppe möglich sein, ihre Kinder normal und

ohne besondere Vorkommnisse zur Welt zu bringen. Leider

gibt es die normale Geburt heutzutage fast nicht. Die Verfahren

zur steuerung des Geburtsverlaufs, die als lebensrettende

Maßnahmen für frauen mit hohem risiko entwickelt wurden,

werden bei den meisten frauen routinemäßig angewendet,

unabhängig von ihrem Gesundheitszustand. Diese Verfahren

sind oftmals von schmerz begleitet und führen zu einer Kettenreaktion

von Komplikationen und zusätzlichen eingriffen

– und somit folgt ein Verfahren auf das andere. Hypnobirthing-Kurse

helfen frauen, sich der tatsache bewusst zu werden,

dass sie dafür geschaffen sind, Kinder zu empfangen und

zur Welt zu bringen; und da sie keine Angst haben, können

sie ihre Gebärmuskeln ohne schmerz oder besondere Vorkommnisse

benutzen, genau so wie andere Muskeln auch.

Was ist und wie funktioniert Hypnobirthing?

Mongan: Hypnobirthing ist eine Geburts-Philosophie und

gleichzeitig eine Geburts-technik. Mithilfe eines gut durchdachten

Programms, bestehend aus entspannung, Visualisierung,

selbsthypnose, speziellen Atmungs- und

tiefenentspannungstechniken, lernen eltern eine ruhige und

sanfte Geburt für Mutter und Kind zu erwarten. Hypnobirthing

beruht auf der Annahme, dass eine frau eine sichere,

leichtere und angenehmere Geburt erfahren kann, wenn sie

richtig vorbereitet und frei von furcht ist.

Funktioniert das bei allen Frauen?

Mongan: Das Hypnobirthing-Programm ist ebenso vorteilhaft

für frauen, die einem medizinisch notwendigen Kaiserschnitt

oder einer aktiv geleiteten Geburt entgegensehen, wie für

frauen, die eine natürliche Geburt ohne eingriffe planen. Die

Kurse über Muskelentspannung, ernährung, vorgeburtliches

elternsein, bewegungsübungen und tiefenentspannung sind

für eine frau, die sich auf einen Kaiserschnitt vorbereitet, gleichermaßen

wichtig.

Bild von Daniel Reche auf Pixabay

36 Aktiv & Gesund

Körper & Seele

Ist Hypnose nicht Manipulation?

Mongan: Jede Hypnose ist eine selbst-Hypnose. Durch regelmäßige

Übung können Menschen, die selbst-Hypnose anwenden,

sich selbst darauf trainieren, schnell einen zustand

tiefer entspannung zu erreichen. niemand kann eine andere

Person durch Hypnose kontrollieren oder steuern, da Hypnose

eine Methode ist, die eine innere einwilligung erfordert.

es gibt keinerlei Möglichkeiten, irgendwelche Personen

gegen ihren Willen in einen Hypnosezustand zu versetzen.

Kann man mit Hypnobirthing die geburt seines Kindes

bewusst erleben?

Mongan: frauen, die ihre Kinder mit Hypnobirthing zur Welt

bringen, sind in einem zustand erhöhter Wahrnehmungsfähigkeit.

sie sind sich ihrer umgebung und der Geburtserfahrung

vollkommen bewusst. Hypnose erlaubt es einer

gebärenden Mutter, alles auszublenden, was unnötigen stress

und daher schmerz hervorrufen würde.

Mongan: Die umfassendsten Daten über Geburten, die zurzeit

in den usA vorhanden sind, stammen aus folgender erhebung:

Listening to Mothers ii report of the first national u.s.

survey of Women’s childbearing experiences vom oktober

2006. einige Daten liefert auch das center for Disease control

and Prevention im Jahr 2004. Daher wurden diese berichte

benutzt, um einen Vergleich mit den Daten von Hypnobirthing-Paaren

zu haben. bei Hypnobirthing-Müttern ist die Kaiserschnittrate

sehr viel niedriger als jene, die bei den oben

genannten erhebungen festgestellt wurde. Auch frühgeburten

und Kinder mit niedrigem Geburtsgewicht sind bei ihnen

seltener als der dort angeführte Durchschnitt. Hypnobirthing-

Mütter benötigen während des Geburtsverlaufs viel seltener

medizinische eingriffe als andere Gebärende fast alle Hypnobirthing-Mütter

waren mit Hypnobirthing zufrieden oder sehr

zufrieden.

gibt es Hypnobirthing inzwischen auch in Europa, insbesondere

im deutschsprachigen Raum?

Mongan: Hypnobirthing gibt es in der schweiz, in Deutschland

und in österreich, auch in belgien, den niederlanden

und frankreich sowie in Dänemark und island. einen unglaublichen

erfolg hat Hypnobirthing in Großbritannien erlebt – mit

über 250 Kursleiter/innen, die ausgebildet wurden, um eltern,

die ein Kind erwarten, in diesem Programm zu unterrichten.

Welche Erfahrungen konnten Sie inzwischen mit Ihrer

Methode machen?

Hörbuch-tipp

Marie f. Mongan: Hypnobirthing

– Das Hörbuch. Der natürliche

Weg zu einer sicheren, sanften

und leichten Geburt. Mankau Verlag,

1. Auflage Januar 2022, 1 MP3-cD im Jewelcase, Gesamtlaufzeit

ca. 622 Min., 24-seitiges booklet, 19,95 euro

(D) / 20,60 euro (A), isbn 978-3-86374-628-5

Die sPiritueLLen ÜbunGen Von ecK –

Dein tor zu WeisHeit, freiHeit unD Liebe

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»Die spirituellen Übungen von ECK schenken dir Selbstvertrauen. Du

lernst, dass du Seele bist, dass du ewig bist.« – Harold Klemp

Wünschst du dir einen direkten Draht zur göttlichen Liebe? Möchtest

du den Herausforderungen des Lebens mit der Weisheit der seele begegnen?

Die spirituellen Übungen von ecK sind eine form innerer Kommunikation

mit der führung des Heiligen Geistes, auch Kontemplation

genannt. Wenn du 20 Minuten am tag kontemplierst, kannst du zugang zu den

grenzenlosen Kräften des Göttlichen Geistes erhalten. Du wirst dich besser an deine

träume erinnern, dir bewusst werden, dass du seele bist und Lösungen für die Probleme

des Alltags im inneren finden.

Das buch Die spirituellen Übungen von ecK von Harold Klemp enthält 131 einfache,

effektive Übungen, die jeder praktizieren kann, ganz gleich, welcher Glaubensrichtung

er angehört.

Mehr über Eckankar – der Weg spiritueller Freiheit: www.Eckankar.de

37 Aktiv & Gesund

Gesundheit

Mit cbD-öLen ÄnGste MiLDern

Was man über den Wirkstoff der Hanfpflanze wissen sollte

staatskonflikte, coronapandemie, Preisanhebungen: Wenn

die zeiten unruhig sind und die Gedanken von unsicherheit

bestimmt werden, tut man gut daran, selbst zur ruhe zu kommen.

Das stärkt die eigene resilienz, also die fähigkeit, sich

von negativem abzugrenzen und schwierigkeiten oder gar

Krisen gesund zu meistern. cbD-öl kann – oral eingenommen

– dabei helfen, Ängste zu mildern. Was man dazu wissen

sollte.

Pflanzliche Hilfe gegen stress

cbD ist die Abkürzung für cannabidiol, einen stoff, der aus

den blüten und blättern der Hanfpflanze gewonnen wird. Anders

als das bekanntere tetrahydrocannabinol (tHc) wirkt

cbD nicht psychoaktiv und löst keine rauschzustände aus.

Vielmehr soll cbD entzündungshemmend, entspannend, entkrampfend,

schmerzlindernd und regenerierend wirken.

„Hanf wird schon sehr lange von Heilkundigen als Arzneipflanze

eingesetzt“, erklärt sven Matuschik, Vertriebs-

und Marketingleiter des schweizer

unternehmens Walgenbach. tropfenweise

eingenommen, ist das cbD-öl beliebt als

Mittel gegen stress und schmerzen. Auch

beim einschlafen kann es unterstützung

bieten. Man träufelt es mit einer Pipette

unter die zunge und belässt es dort für

mindestens 30 sekunden. so können die natürlichen

inhaltsstoffe über die Mundschleimhaut

aufgenommen werden. Walgenbach

produziert verschiedene sorten mit unterschiedlichen

Geschmacksnoten von Minzezitrone

bis zu Mango-Pfirsich. einsteiger

sollten mit einem fünf- oder zehnprozentigen

extrakt beginnen.

Wirkung in studien getestet

cbD fällt nicht unter das betäubungsmittelgesetz, sondern

in die Kategorie der nahrungsergänzungsmittel. Die

substanz ist gut verträglich und es treten überwiegend keine

bis allenfalls milde nebenwirkungen auf. Das wurde von der

Weltgesundheitsorganisation (WHo) bestätigt. Durch weitere

studien gelten die positiven effekte von cbD ebenfalls als gut

belegt. so berichtet „the Permanente Journal“ über eine untersuchung,

die zeigt, dass sich sowohl die Angst- als auch

die schlafwerte von 72 Probanden nach der einnahme von

cbD verbesserten. Die Angstwerte nahmen bereits innerhalb

des ersten Monats ab und blieben während der dreimonatigen

studiendauer niedrig. Verbraucher sollten beim Kauf allerdings

darauf achten, dass nur zertifizierte

nutz-cannabis-Pflanzen für die Herstellung des gewünschten

öls verwendet wurden. Die Produkte von Walgenbach beispielsweise

werden zudem von einem unabhängigen Labor

mit zulassung gemäß iso/iec 17025:2017 geprüft. Die untersuchung

stellt sicher, dass die öle keine Pestizide, schwermetalle,

bakterien, Pilze, Lösungsmittelrückstände oder

sonstige fremdbestandteile enthalten.

Quelle: Now2You Handels GmbH, Salzburg, Österreich

Fotos: djd/www.walgenbach.ch/Laura E. Lindenmann

38 Aktiv & Gesund

Gesundheit

Wenn Der Job

Auf Die Venen GeHt

Manche berufe bringen besondere belastungen mit sich – ob für den bewegungsapparat

oder die Psyche. Auch das venöse system wird in vielen Jobs stark strapaziert.

Das gilt für "Vielsteher" wie friseure, Verkäufer oder Kellner. Aber auch wer

viel sitzen oder in kniender Position arbeiten muss, hat ein erhöhtes risiko für Venenschwäche.

Krampfadern, schwellungen oder gar thrombosen sind oft die folge.

Kompressionsstrümpfe mit mehr bewegungsfreiheit

bewegungsmangel kann einerseits ursache dafür sein, dass die Muskel-Venen-

Pumpe in den Waden nicht aktiviert wird. Andererseits hemmen gekrümmte Körperhaltungen

mit stark abgeknickten

Gelenken die Durchblutung. Dadurch

staut sich das blut in den Venen und

kann nicht zurück zum Herzen transportiert

werden. umso wichtiger ist es, das

Venensystem zu entlasten. Wichtigster

Ansatzpunkt ist hier die Kompressionstherapie:

Medizinische strümpfe üben

von außen einen präzisen Druck auf die

Venen aus, sodass der blutfluss wieder

besser funktioniert. für den erfolg ist allerdings

die Anwendungstreue der betroffenen

wichtig. Doch gerade daran

hapert es oft, weil die strümpfe meist

mühsam anzuziehen und unbequem zu

tragen sind. compressana beispielsweise

hat deshalb mit dem Modell free

einen Kompressionsstrumpf entwickelt,

der für mehr bewegungsfreiheit sorgt.

Dank seiner speziellen Gleitgarntechnologie

ist das Hochziehen des strumpfs

einfacher.

Quelle: Compressana GmbH

Foto: Foto: djd/COMPRESSANA/Robert Kneschke - stock.adobe.com

empfehlenswerte sportarten

sorgen sie für genügend Venenfitness.

besonders empfehlenswert sind

schwimmen oder Aquafitness, da der

natürliche Wasserdruck in Verbindung

mit dem muskelstärkenden und durchblutungsfördernden

training ideal für

die Venen ist. Aber auch radfahren, rudern,

crosstraining oder Laufen sind geeignet.

und bei jeder Gelegenheit gilt:

die beine hochlegen. Gerne auch auf

den tisch, wenn es die etikette erlaubt.

39 Aktiv & Gesund

Gesundheit

PoWer Greens

3x 2

gREENS

zu gewinnen

seite 50

Die PoWer Greens sind ein natürlicher und pflanzlicher begleiter

für den Alltag. Die Kräutermischung unterstützt dabei auf natürliche Weise die stärkung

des immunsystems und steigert das energielevel. Die Kombination aus 32 wirkungsvollen

Heilpflanzen wie Matcha, Kurkumawurzel, spinat, Johanniskraut und

ingwerwurzel stärken den Körper vin innen heraus. Die Mischung ist vegan, ohne

künstliche zusatzstoffe und frei von zucker.

beDtiMe Greens

eine ausgeglichene Abendruhe vor dem zu bett gehen, ist der schlüssel für einen

erholsamen schlaf. Die beDtiMe Greens unterstützen in zeiten von kreisenden Gedanken

und unruhe. ein pflanzlicher begleiter, der dabei unterstützt turbulente tage

und innere unruhen zu vergessen. Die Wirkstoffkombination entsteht aus 29 effektiven

Heilpflanzen wie baldrian, Kamillen- und Lavendelblüte, Pfefferminze und rosenblütenblätter.

Die sachets sind gut portionierbar und warm und kalt verzehrbar.

Die beDtiMe Greens sind vegan, ohne zusatzstoffe und ohne zucker.

Erhältlich über yoself.de/hydeep

Die besten sPortArten fÜr senioren

Wie man seine Gelenke bis ins hohe Alter fit und mobil halten kann

bewegung gilt zu recht als eine der Hauptsäulen der Gesundheit. Allerdings eignet

sich gerade für senioren nicht mehr jede sportart uneingeschränkt. Denn mit dem

Alter lässt die Leistungsfähigkeit nach, nicht selten gibt es körperliche beschwerden,

die berücksichtigt werden müssen. Das betrifft besonders Menschen mit Gelenkproblemen.

so sind etwa die ballsportarten mit ihren hohen belastungsspitzen hier

eher ungünstig. Auch von skifahren oder Kampfsport wird meist abgeraten.

so können senioren ihre Gelenke gezielt stärken

empfehlenswert sind hingegen trainings mit moderater belastung und sanften, gleitenden

bewegungsabläufen. Dazu gehören beispielsweise das Walken, die gelenkschonende

Alternative zum Joggen, oder das radfahren, welches die Ausdauer, den

Gleichgewichtssinn und die beweglichkeit der Gelenke fördert.

Wassergymnastik und tai-chi halten geschmeidig

bringen radeln oder Laufen nicht genügend Abwechslung, gibt es noch andere fitness-optionen.

so kann Wassergymnastik gerade bei Arthrose unerwünschtes Übergewicht

abbauen und ist obendrein sanft zu den Gelenken. zur stärkung der

stützenden Muskulatur ist auch Krafttraining eine gute Alternative. für mehr Geschmeidigkeit

und Mobilität sorgen außerdem tai-chi, Hatha-Yoga, tanzen oder

(Hocker-)Gymnastik. Tipps und News unter www.ch-alpha.de.

Quelle: Quiris Healthcare, Gütersloh; Fotos: djd/CH-Alpha-Forschung/Robert

Kneschke - stock.adobe.com; djd/CH-Alpha-Forschung/luengo_ua_fotolia

40 Aktiv & Gesund

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Gesundheit

stÜrzen Keine cHAnce Geben

Wie Seniorinnen und Senioren Stürzen vorbeugen können

„Viele pflege- und betreuungsbedürftige Menschen haben

große Angst vor stürzen in der eigenen Wohnung oder deren

umfeld. Manche senioren scheuen daher aus Vorsicht jede

Aktivität und schränken damit ihre Lebensfreude stark ein“,

weiß Michael rath, Partner der Promedica Gruppe in Hallertau

aus erfahrung zu berichten.

oftmals müsse nur das eigene zuhause geringfügig angepasst

und mögliche stolperfallen beseitigt werden. Dazu gehörten

zum beispiel Hindernisse, wie im Weg stehende Möbel

oder erhöhte türschwellen. Außerdem sollte für gute Lichtverhältnisse

gesorgt und blendeffekte vermieden werden.

Haltegriffe in bad oder flur seien erfahrungsgemäß in vielen

fällen sehr hilfreich.

„für Menschen die im gewohnten zuhause leben und ein erhöhtes

sturzrisiko aufweisen, kann ein altersgerechtes trainingsprogramm

nützlich sein, das die Muskulatur stärkt und

den Gleichgewichtssinn fördert. Die Krankenkassen finanzieren

über Gruppenkurse und Physiotherapeuten entsprechende

Programme. ich berate gerne telefonisch, wer

Ansprechpartner in der region Hallertau ist, denn die Möglichkeiten

werden oftmals nicht ausgeschöpft“, so Michael

rath. Mit über 8.000 Alltagsbetreuerinnen- und betreuern aus

osteuropa gewährleistet das essener unternehmen täglich,

dass hilfebedürftige Menschen in ihrer eigenen Wohnung

leben können. „unsere Alltagsbetreuerinnen sind nicht nur

sehr aufmerksam stürze zu verhindern, sondern ermöglichen

und begleiten auch die täglichen Übungen der Prophylaxe.

Mit dem vertrauten Hausarzt sollte geklärt werden, ob Medikamente,

wie schlaftabletten und blutdrucksenker, ein erhöhtes

risiko für stürze bieten. ein Wechsel des Präparates schafft

hier oftmals Abhilfe. Wer dann noch täglich übt, was ja auch

freude machen kann, braucht vor stürzen keine Angst zu

haben. ein zugewinn an Lebensqualität ist für jede seniorin

und jeden senior eine bestätigung des erfolgs“, meint Michael

rath.

KontAKt

Michael rath / Promedica Plus Hallertau

tel.: +49 (0)171 - 837 32 41

hallertau@promedicaplus.de

www.promedicaplus.de/hallertau

RUNDUMBETREUUNG FÜR

SENIOREN IM EIGENEN ZUHAUSE.

PROMEDICA PLUS Hallertau

Michael Rath • +49 (0)171 - 837 32 41

hallertau@promedicaplus.de

www.promedicaplus.de/hallertau

41 Aktiv & Gesund

Gesundheit

WoHnen ALL inKLusiV

stiftung KrebeKi produziert Podcast mit inklusiver Wohngemeinschaft

Wie schaut das Leben in einer Wohngemeinschaft von Menschen mit

behinderung aus? Wie gestalten die bewohner solch einer Wg ihren

Alltag? Und was bedeutet eigentlich inklusives Wohnen? Die Antworten

liefert genauso eine inklusive Wohngemeinschaft: Die W.I.R.

- Wg in Regensburg. bewohner haben zusammen mit der Stiftung

KrebeKi einen Mini-Podcast ins Leben gerufen.

„Wohnen All inklusiv“, so heißt der Podcast, den die ehrenamtlichen KrebeKi-Mitarbeitenden

Meike föckersperger, Annika exner und Lukas ziegler

zusammen mit bewohnern der W.i.r. - WG auf die beine gestellt

haben. er soll den zuhörern einen eindruck vermitteln, wie das Leben in

einer inklusiven Wohngemeinschaft funktioniert. Meike, Annika und Lukas

führen dazu interviews mit den bewohnern und Mitarbeitern über ihren

Alltag, ihre Aufgaben und die organisation innerhalb der WG. Die bewohner

schlüpfen aber auch selber in die Journalisten-rolle, um sich gegenseitig

zu interviewen und um kleine reportagen aufzunehmen.

für die Podcast-Produktion besuchen

Meike, Annika und Lukas die

bewohner in ihrer WG und zeichnen

die o-töne mit ihnen auf. Anschließend

schneiden sie das Material und

umrahmen es mit kleinen Moderationen.

„es macht einfach spaß

etwas zur inklusion beizutragen“,

freut sich Meike. „Vor allem in diesen

zeiten ist es toll die Lebensfreude

bei den bewohnern durch

das Mikrofon zu spüren.“

Jetzt ist es soweit: Die erste folge ist

fertig produziert und veröffentlicht.

interessierte finde den gut siebenminütigen

Podcast auf spotify,

Apple Podcasts und anderen gängigen

Podcast-Plattformen. „Wir

Juni & JuLi

AusGAbe

erscHeint AM

3. Juni 2022

AnzeiGenscHLuss

23. MAi 2022

FREUNDES

Johannes-Hospiz

KREIS

Pentling

Im Johannes-Hospiz ermöglichen wir todkranken Menschen einen würde vollen

Abschied. Dazu brauchen wir Ihre Hilfe! Werden auch Sie Freund des Johannes-

Hospiz und unterstützen uns schon ab 50 Euro im Jahr.

Für Rückfragen und weitere Informationen können Sie mich gerne anrufen:

Andreas Denk, Tel. 0941 46467-130

www.johanneshospiz.de

Spendenkonto: Sparkasse Wenzenbach

Verwendungszweck: „Freundeskreis Johannes-Hospiz“

IBAN DE 0475 0500 0001 0145 2035, BIC BYLADEM1RBG

42 Aktiv & Gesund

Anzeige

Gesundheit

freuen uns riesig, dass die erste folge online ist“, betont Annika.

„Alle beteiligten haben von Anfang an so viel freude

und Motivation in das Projekt gesteckt. ich hoffe, wir können

unseren zuhörern einen spannenden einblick in eine ganz besondere

WG ermöglichen.“

Weitere Podcast-folgen sind bereits in Planung und Produktion.

Dabei soll jede ihr eigenes kleines Motto, beziehungsweise

thema haben: sei es die Lieblingssportart, die

essensplanung in der WG oder ein gemeinsames bayerisches

Weißwurstfrühstück, erklärt Lukas: „Wir wollen die bewohner

in Alltagssituationen begleiten. ob als Partygäste, Kochgehilfen

oder einfach als Gesprächspartner versuchen wir den bewohnern

auf Augenhöhe zu begegnen und die wunderbaren

situationen und stimmungen einzufangen. Hört rein und

werdet selbst ein teil der W.i.r. - WG!“

Podcast: https://open.spotify.com/episode/1mhaM2sOweMaaeHhT43wyA

sPort bei

MuLtiPLer sKLerose

PAsst Wie AnGeGossen!

Sanitätshaus Reichel & Platzer vermisst

Kompressionsstrümpfe digital

Müde, schwere beine, besenreiser, Krampfadern? bei einem

Venenleiden sind medizinische Kompressionsstrümpfe die

basistherapie. Damit fühlen sich die beine wieder leichter und

entspannter an. es ist wichtig, dass die strümpfe wie eine

zweite Haut sitzen, um ihre volle Wirkung entfalten zu können.

Mit medi vision bietet das sanitätshaus reichel & Platzer

ein berührungsloses, digitales und besonders komfortables

Verfahren zum Maßnehmen von medizinischen rundgestrickten

Kompressionsstrümpfen an. innovativ und digital: Mit

einem tablet mit spezieller software und 3D-Kamera werden

die beine berührungslos und präzise gescannt und in einem

exakten 3D-Modell mit allen relevanten Maßen für die rundgestrickte

Kompressionsversorgung wiedergegeben. Anschließend

wählen die fachkundigen Mitarbeiter von reichel

& Platzer gemeinsam mit dem Kunden die weiteren Details

wie farbe und fußvarianten aus. Medizinische Kompressionsstrümpfe

können für sie und ihn in modischen standardoder

trendfarben gefertigt werden. Ganz neu ist die Möglichkeit,

mit medi vision auch medizinische Kompressionsstrümpfe

zur basistherapie bei Lipödemen und

Lymphödemen in beinen oder Armen zu vermessen.

Persönliche beratung und digitale Vermessung: Das Sanitätshaus

Reichel & Platzer in Regensburg, Im gewerbepark

A 13, freut sich auf Ihren besuch.

sport ist für die Gesundheit jedes Menschen wichtig und kann

vielen erkrankungen vorbeugen. zudem gibt es Hinweise,

dass körperliche Aktivität entzündungsprozessen im zentralen

nervensystem (zns) entgegenwirken

kann. Von diesen

Vorteilen profitieren auch Menschen

mit Multipler sklerose (Ms).

Deshalb kann sport für sie ein

wichtiger bestandteil der therapie

sein. betroffene können je nach

Gesundheitszustand verschiedene

sportarten ausüben. Allgemein

gelten Wandern, radeln, nordic

Walking und schwimmen als geeignet,

aber auch ballsportarten,

tanzen und Gymnastik. neuere

untersuchungen belegen außerdem

einen besonders großen

nutzen von intensivem intervalltraining.

Tipps zum Training mit MS gibt

es unter www.ms-begleiter.de.

Quelle: Sanofi-Aventis Deutschland GmbH, Frankfurt; Foto: djd/Sanofi/Getty Images/Carther

43 Aktiv & Gesund

Foto: Nico König

www.scherbenviertel.de

www.facebook.com/scherbenviertel

www.instagram.com/scherbenviertel_band

bücherwurm regensburg // 7. April 2022 // 19 uhr

Leerer beutel regensburg // 3. Juli 2022 // 20 uhr

tom’s bühne regenstauf // 1. okt. 2022 // 20 uhr

Weitere termine folgen und werden

auf der Homepage bekannt gegeben.

KuLturDonnerstAG iM

bÜcHerWurM reGensburG

14. April: “stärkenrucksack” mit susanne Paulus und carola

Hanusch

21. April: Lesung mit christoph nußbaumeder. “Die unverhofften”

ist inzwischen zu einem der bekanntesten ostbayernromane

geworden.

5. Mai: „ein Mörderisches Menü” wird von christof A. niedermeier

angerichtet.

19. Mai: Der wahre Genuss von brot abseits der industriebäckereien

lebt von bekömmlichkeit, Geschmack und kreativer

Vielfalt. Dass das nicht viel zeit kosten muss, zeigt uns die Autorin

Angela Marmor in ihrem interessanten Vortrag.

19. Mai: Die Verkaufsleiterin des Löwenzahn Verlages, Katharina

Mair aus innsbruck über nachhaltige buchprodukton.

Von der Druckerei, bis zum Papier und den farben ist alles

unter der Prämisse Kreislauf und nachhaltigkeit gedacht. und

das sind auch inhaltlich die themen mit denen sich der Verlag

beschäftigt. ein spannender und augenöffnender Abend ist

garantiert.

Alle Veranstaltungen beginnen ab 19 Uhr in der Maximilianstr.

4. Anmeldung bitte unter 0941 - 380060 oder per

E-Mail: info@buecherwurm.net

Sudoku LeicHt

MitteL

scHWer

Gitarre und Ukulelekurse im HouseOnTheRock

Gitarre Kurs Wiedereinsteiger 30.03. - 29.06.2022

jeweils mittwochs von 18.30 - 19.30 10 Stunden für nur 120 €

Ukulele Kurs 1 Anfänger 29.03. - 28.06.2022

jeweils dienstags von 19.30 - 20.30 10 Stunden für nur 80 €

Ukulele Kurs 2 Anfänger 30.03. - 29.06.2022


Ukulele Kurs Fortgeschrittene 30.03. - 29.06.2022


Anmeldung und weitere Kurse unter

Tel. 0179 90 68 099, info@thehouseontherock.de

Nürnbergerstr.176, 93059 Regensburg, www.thehouseontherock.de

45 Aktiv & Gesund

HOROSKOP

Widder (21.3. - 20.4.)

im finanziellen bereich geht es jetzt deutlich aufwärts,

weil sie einen schönen nutzen aus dem

flüchtigkeitsfehler eines anderen ziehen können.

Löwe (23.7. - 23.8.)

es ist, wie es ist: Wenn die anderen nicht helfen

wollen, werden sie die sache allein meistern

müssen – dürfen aber auch den Gewinn einstreichen.

Stier (21.4. - 20.5.)

sie beißen sich an Problemen fest, die – objektiv

betrachtet – nur in ihrem Kopf bestehen. sie

brauchen dringend entspannung und Ablenkung.

Jungfrau (24.8. - 23.9.)

Handeln sie nicht unüberlegt! Momentan besteht

leider die tendenz zu Missgeschicken,

wenn sie Dinge anpacken, die sie nicht beherrschen.

Zwilling (21.5. - 21. 6.)

Der Arbeitsablauf mag ihnen etwas eintönig erscheinen,

doch der besuch einer Wochenendveranstaltung

entschädigt sie für vieles!

Waage (24.9. - 23.10.)

besinnen sie sich darauf, wer ihre wirklichen

freunde sind. sonst geraten sie leicht an Menschen,

die sie nur ausnutzen wollen.

Krebs (22.6. - 22.7.)

sagen sie, was ihnen wichtig ist. Dadurch verhindern

sie, dass andere sie für Dinge einspannen,

mit denen sie gar nichts zu tun haben

wollen.

Skorpion (24.10. - 22.11.)

sie brauchen jetzt ruhe: ein sturm kündigt sich

an, auf den sie gut vorbereitet sein müssen.

nehmen sie sich die kleine Auszeit!

Hochzeit

Trauung

Geburtstag

Firmenevent

Vernissage

Die unverwechselbare,

einzigartige

Stimme für

Ihren besonderen

Anlass

Schütze (23.11. - 21.12.)

Der berufsalltag läuft glücklicherweise unkompliziert

ab. Das kann man von der Partnerschaft

nicht sagen – sie müssen mehr daran arbeiten!

Steinbock (22.12 - 20.1.)

Jemand ist charakterlich ein echtes Windei: Wer

wie sie sich nach einer Liebe mit zukunft sehnt,

darf sich nicht von schönen Worten blenden lassen.

Wassermann (21.1. - 19.2.)

Hektischer Aktionismus ist zur jetzigen zeit

ebenso unangebracht wie übertriebene Vorsicht.

es gilt, den goldenen Mittelweg zu finden!

foto: Horst Köber

Antonia Schmidt – Sängerin

www.schmidt-antonia.de

0160 91264987

Fische (20. 2. – 20. 3.)

eine Krise hätte verhindert werden können,

wenn sie etwas eher den Mund aufgetan hätten.

Das sollte ihnen für die zukunft eine Lehre sein!

Fotos:fotolia/peshkova;reichdernatur

46 Aktiv & Gesund

Aktuell

JAMArAM Meets JAHcoustiX

Mit ihrer Mischung aus reggae, soul und Dub und sounds aus balkan und HipHop

sorgen JAMArAM seit über 20 Jahren weltweit für strahlende Gesichter. bei jährlich

100 Konzerten pro Jahr geht die zahl der singenden Münder, tanzenden beine und

erhobenen Hände im Publikum wohl in die Hunderttausende. fans und band sind

längst zur familie zusammengewachsen und funktionieren als perfekt eingespieltes

team. Mit auf der bühne haben JAMArAM den langjährigen Wegbegleiter JAHcoustiX

und das neue Album „20 Years Live“. support: JAKob MÜHLeisen.

Donnerstag 28.4., 20 Uhr, Alte Mälzerei, www.alte-maelzerei.de

or bAreKet

Geboren in Jerusalem und aufgewachsen in buenos Aires und tel Aviv, ist or bAreKet

derzeit einer der gefragtesten und vielseitigsten bassisten in der new Yorker

Jazz-szene. sein Ansatz zur improvisation steht unter dem einfluss mediterraner,

südamerikanischer und nordafrikanischer folklore, alles interpretiert durch sein tiefes

Wissen über und seine Anerkennung für die amerikanische Jazztradition. seit

seinem umzug nach new York im Jahr 2011 hat or mit einer großen Anzahl an

Künstlern aus der ganzen Welt gespielt, aufgenommen und getourt.

Donnerstag, 19. Mai 2022, 20:00 Uhr, Jazzclub im Leeren Beutel

www.jazzclub-regensburg.de

LeDerHosentrAininG

Am 04. April startet am bolzplatz im regensburger Donaupark wieder das Lederhosentraining.

bis ende september heißt es dann jeden Montag von 19-20 uhr: auf

zum gemeinsamen sporteln und schwitzen an der frischen Luft, angeleitet durch

unsere fitnessprofis ines und natalie - natürlich in Lederhose. beim Lederhosentraining

wird der Körper von Kopf bis fuß durchbewegt, gekräftigt und gedehnt - alles

mit dem eigenen Körpergewicht. so werden Gelenke stabilisiert, die Muskeln stärker,

der rücken beweglicher und der Kopf frei. Das outdoor-fitnesskonzept aus bayern

ist für jedermann kostenlos und richtet sich an alle, die ihre körperliche fitness verbessern

und sich zusammen mit anderen bewegen möchten.

www.lederhosentraining.com

Die Johanniter-Kinderkrippe „KALLe“

kompostiert in ihrer eigenen Wurmkiste

Die Würmer sind in den Garten der Johanniter-Kinderkrippe „KALLe“ eingezogen.

Durch ihre Mithilfe kann die einrichtung ab sofort ihren eigenen Kompost herstellen.

innerhalb einer sogenannten „Wurmkiste“ vollziehen die Würmer ihre Arbeit. Hier

werden die Würmer regelmäßig von den Kindern mit obst- und Gemüseabfällen

gefüttert. Die Krippenkinder zeigen dabei keinerlei berührungsängste und haben

viel spaß im umgang mit den tieren. ziel der einrichtung ist es, das Hochbeet der

Krippe mit der Komposterde aus der hauseigenen „Wurmkiste“ versorgen zu können.

Weitere Infos über die Johanniter-Kinderkrippe „KALLe“ erhalten Sie bei

Einrichtungsleitung Maria Söllner unter 09473/9511-129.

47 Aktiv & Gesund

QiGonG AusbiLDunG - Hui cHun GonG

Die daoistische Heilkunst der Lebenspflege und Langlebigkeit

Beginn

01./02. Okt.

2022

Qigong entstand in china und ist eine uralte

daoistische Heilmethode. basierend auf den

Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin

(tcM) soll Qi (die Lebenskraft) ungehindert

durch den Körper fließen. stagniert Qi in

bestimmten bereichen können gesundheitliche

Probleme entstehen.

Qigong kann man im stehen, Gehen, sitzen und

Liegen ausführen. einfache bewegungsmuster

und standpositionen fördern den fluss des Qi

und wirken somit positiv auf Körper, Geist und

seele. Der gesunde Qi-fluss wirkt präventiv und

hilft dem Körper, seine eigenen Heilungsprozesse

in Gang zu setzen.

in studien fand man heraus, dass sich Qigong

u.a. auf folgende Krankheitsmuster positiv auswirkt:

Depressionen und stress – chronische Müdigkeit

– Geschwächtes immunsystem - Herz-

Kreislauf-erkrankungen – Krebs – Atem- und

Verdauungsbeschwerden.

Ausbildungsbeginn: 1./2. Oktober 2022

in dieser Ausbildung werden verschiedene Qigongformen

aus dem statischen und dynamischen

Qigong vermittelt.

Ausbildungsinhalt sind u.a.

Qi hochheben und eingießen

Drachen und Tiger Qigong

Hui Chun gong und die

12 buddhafiguren

Dieser reichhaltige Schatz an Qigongwissen

befähigt die Teilnehmer Qigong in seiner ursprünglichen

Form weiterzugeben.

AnMeLDunG & info

chanDao Akademie regensburg

Donaustaufer str. 46 b

93059 regensburg

www.chandao.de, info@chandao.de

telefon 09498 - 905 99 17

Zielgruppe

Die Qigong Ausbildung richtet sich an

– alle Personen, die sich intensiver mit den präventiven

und heilenden Methoden des Qigong

auseinandersetzen wollen.

– Personen, die bereits in sozialen, therapeutischen,

medizinischen oder lehrenden bereichen

tätig sind.

– therapeuten, die Qigong in ihre behandlungsmethode

integrieren wollen.

– sportler, die ihre mentalen und körperlichen

fähigkeiten steigern wollen.

Die Ausbildung findet an 5 Wochenenden statt.

48 Aktiv & Gesund

Kurzportraits

Anzeigen

THERAPEUTEN

HEILPRAKTIKER

TRAINING & BERATUNG

Sabine Hannes - psych. Beraterin

Lehenbach 2

94344 Wiesenfelden

intuitive Aufstellungen

Gefühlsarbeit

Seelengespräch

Hochsensibilität

Bachblüten und Chakraessenzen

Telefon: 09966 - 3550009

www.sabinehannes.de

Carmina Roggenbuck HP

Dr. - Gessler - Str. 16

93051 Regensburg

Vitalblut-Untersuchung Dunkelfeld

Moderne Labordiagnostik

Darm- und Hauterkrankungen

Hormonelle Dysbalancen

Burn-Out / Erschöpfung

Telefon: 0160-8965719

carmina.roggenbuck@web.de

Uta Appoltshauser - Heilpraktikerin

Goethestr. 23

93077 Bad Abbach

Wasser Shiatsu

Familienaufstellung

Geist - Seele - Körper

Interagierende Heilverfahren

Telefon 09405-940728

www.appoltshauser.de

Corinna - Dolores Arndt

Praxis amalé

HP Psychotherapie (nach HeilprG.)

Psychotherapie

Beratung, Coaching

Seminare, Ausbildung

Workshops

Telefon: 0152 22868922

www.amalé.de

Simone Straub Coaching & Training

Psycho-Kinesiologie (nach HP

Fuchs) zur Lösung körperlicher

und seelischer Blockaden

Kommunikations- und Konflikttraining,

auch für Paare

Seminare und Einzel-Coaching

HerzSprechen® und GFK

www.simone-straub.de

0941 - 20053027

Peter Schmid

Seminare & Ausbildung

Gewaltfreie Kommunikation

mich verstehen

gehört werden

andere verstehen

Mißverständnisse vermeiden

Konflikte lösen

Telefon: 0151 - 11602032

www.kommunikative-kompetenz.de

Andrea - C. Grittner

Schillerstr. 30

93138 Lappersdorf

Psychotherapie (Heilpr.Ges.)

Gesprächs- und Traumatherapie

Somatic Experiencing, PITT und EFT

Klopf-Akupunktur, Heilhypnose

Klass. Entspannungsmethoden

Telefon: 0941 -2984651

www.praxis-grittner.de

Praxis Dagmar Quick

Untere Bachgasse 15

93047 Regensburg

Heilströmen (Jin Shin Jyutsu)

Therapeutic Touch DUO

Systemaufstellungen

Telefon: 0176 52635412

www.dagmar-quick.de

Bettina Binder

Karl-Stieler-Str. 60

93051 Regensburg

Coaching & Supervision (DGSv)

Einzelsetting und Team

Gestalttherapie (DVG)

Einzel-, Paar- und Gruppen

Telefon: 0941-89975504

www.gestalt-wandel.de

MASSAGEN

Andrea Fischer

Hoher Kreuz Weg 10

93055 Regensburg

Ganzheitliche Massagen

Lomi Lomi Nui

Ayurveda

Versch. Rücken/ Fussmassagen...

Massagecoaching

Telefon: 0941 - 792652

www.kraftquelle-ola.de

Gaby Pistor - Massagetherapeutin

Ganzheitlich & achtsam

Regensburg/Kareth

Ayurveda Massagen

Lomi Lomi Nui

Hot Stone Massagen

Tiefengewebsmassagen

Fußreflexzonenmassagen

Telefon: 01575 - 480 2853

www.tamoya.de

YOGA

Marika Wauer - Yogalehrerin BDY/EYU

Hatha Yoga Kurse*

Yoga in der Schwangerschaft*

Yoga Einzelstunden

MIC - Metamorphosis mit

Integrativer Cranio-Behandlung

*zertifiziert bei Zentrale Prüfstelle Prävention,

Bezuschussung durch Krankenkassen

Telefon: 0170 - 24 67 34 8

www.yoga-purnima.de

Foto: StockAdobe / Natika

Sabine Semmelmann

Humanenergetikerin

Medium

Schamanin

Energetisch / schamanische

Heilarbeit

Mediale Beratung / Channeling

Telefon 0176 63015098

www.sabine-semmelmann.de

49 Aktiv & Gesund

Gewinnspiel

rätsel lösen und gewinnen...

3 x 2 TAgESKARTEN

für die Therme Erding

Kennwort „therme erding“

siehe seite 31

3 x 2 gREENEST gREENS

Kennwort „Green“

siehe seite 40

3 x 20 € gUTSCHEIN

für ALEX-Café-Restaurants

Kennwort „Alex“

siehe seite 20

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1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

LöSUNgSWORT + KENNWORT an

gewinnspiel@aktivundgesund.biz

Einsendeschluss 31. Mai 2022

50 Aktiv & Gesund

ChanDao

Akademie

Trainingsangebot

Taijiquan

Qigong

Meditation

Selbstverteidigung

Taijiquan

Montag + Donnerstag 19:45 – 21:15 Uhr

Traditionelle Langsame Form

Kurzform (auch auf DVD)

Schnelle Form

Die traditionelle Langsame form ist die Grundlage für weiterführendes

training wie Pushing Hands oder Waffenformen.

Die schnelle form ist die Perle des Wu taijiquan. Aus ihr

wurde im Wu- und Yangstil die Langsame form entwickelt.

Taijiquan Waffenformen: säbel, speer, schwert, fächer,

taijiquan Push Hands (tui shou).

Die techniken des tui shou wurden für das Üben mit einem

Partner konzipiert. Lernt man in den Handformen die einzelnen

Körperteile wie Hände, ellbogen, beine etc. als Werkzeuge

kennen, so lernt man im tui shuo diese für den

kämpferischen Aspekt des taijiquan zu gebrauchen.

Qigong – Hui Chun Gong –

Sitzen in Stille

Montag + Donnerstag 18:30 – 19:30 Uhr

unterschiedliche Qigongformen sowie Hui chun Gong

und sitzen in stille sind die neben dem taijiquan

die zweite säule des Kursangebotes.

Taiji-Quanfa

Sonntag 17:30 – 18:30 Uhr

Der name Quanfa weist darauf hin, dass es um den

Kampfkunstaspekt des taijiquan geht! schwerpunkt

des trainings ist die Anwendung der

selbstverteidigungstechniken der schnellen und

langsamen taiji-soloform.

TRAININGSZENTRUM

Donaustaufer Str. 46 B

93059 Regensburg

Telefon 09498 - 905 99 17

info@chandao.de

www.chandao.de

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