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EWKB 22-18

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4. Mai 20<strong>22</strong> Sonderthema<br />

13<br />

Aktiv<br />

im Alter<br />

Die besten Sportarten für Senioren<br />

Wie man seine Gelenke bis ins hohe Alter fit und mobil halten kann<br />

djd ∙ Bewegung gilt zu<br />

Recht als eine der Hauptsäulen<br />

der Gesundheit. Sie<br />

ist nicht nur förderlich bei<br />

Herz-Kreislauf-Erkrankungen,<br />

Diabetes oder Depressionen,<br />

sondern ebenso<br />

im Kampf gegen Arthrose.<br />

Allerdings eignet sich<br />

gerade für Senioren nicht<br />

mehr jede Sportart uneingeschränkt.<br />

Denn mit dem Alter<br />

lässt die Leistungsfähigkeit<br />

nach, nicht selten gibt es<br />

körperliche Beschwerden,<br />

die berücksichtigt werden<br />

müssen. Das betrifft besonders<br />

Menschen mit Gelenkproblemen.<br />

So sind etwa die<br />

Ballsportarten mit ihren hohen<br />

Belastungsspitzen hier<br />

eher ungünstig. Auch von<br />

Skifahren oder Kampfsport<br />

wird meist abgeraten.<br />

So können Senioren ihre<br />

Gelenke gezielt stärken:<br />

Empfehlenswert sind hingegen<br />

Trainings mit moderater<br />

Belastung und sanften,<br />

Therapie mit derartigen Kollagen-Peptiden<br />

in flüssiger<br />

Form belegen.“ Demnach<br />

zeigten sich bereits nach 24<br />

Wochen sowohl eine Stabilisierung<br />

des Gelenkknorpels<br />

als auch eine Zunahme<br />

der Knorpeldichte. So fällt<br />

Menschen mit Arthrose der<br />

altersgerechte Sport gleich<br />

Haus leHe<br />

Hilfe für ein positives Leben<br />

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Lutherstr. 2a<br />

27576 Bremerhaven<br />

Telefon: (0471) 5 84 28<br />

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info@haus-lehe.de<br />

gleitenden Bewegungsabläufen.<br />

Dazu gehören beispielsweise<br />

das Walken,<br />

die gelenkschonende Al-<br />

leichter.<br />

Wassergymnastik und Tai- Kleiner<br />

Chi Kleiner<br />

halten geschmeidig:<br />

Bringen Radeln oder Laufen<br />

Inh. Joachim Rawert<br />

nicht genügend Abwechslung,<br />

gibt es noch fürandere<br />

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Fitness-Optionen. So kann<br />

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Welches Training eignet sich für Senioren mit Arthrose? Von Ballsportarten<br />

ist eher abzuraten, Walken und Radeln dagegen sind bei Arthrose unerwünsch-<br />

Wassergymnastik gerade<br />

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Wer länger nicht sportlich häufig mit Trink-Kollagenen<br />

aktiv war, sollte allerdings gemacht, die zusätzlich entzündungshemmenden<br />

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mit Bedacht starten und sich<br />

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oder (Hocker-)Gymnastik.<br />

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langsam steigern - auch ein gebutten-Extrakt enthalten, Grundsätzlich sollte das www.rawert.de www.rawert.de www.rawert.de<br />

ärztlicher Check-up vorab wie in CH-Alpha Plus. Es Training Freude machen,<br />

ist ratsam. Zudem kann es gibt wissenschaftliche Studien,<br />

denn dann bleibt man auch<br />

sinnvoll sein, dass Arthro-<br />

die die Erfolge einer über lange Zeit gern<br />

dabei.<br />

Einfach zu bedienen gut abzulesen<br />

Einige Kriterien für seniorengerechte Mobiltelefone<br />

djd ∙ Alltagsbegleiter, Lifestyleprodukte<br />

und Statussymbole<br />

in einem:<br />

Smartphones sind aus dem<br />

modernen Alltag nicht<br />

mehr wegzudenken. Doch<br />

so vielseitig die Geräte sind,<br />

so sehr kann die Bedienung<br />

mit Touchgesten auch nerven.<br />

Das gilt vor allem für<br />

ältere Benutzer mit eingeschränkter<br />

Sehkraft. Drei<br />

von vier über 65-Jährige in<br />

Deutschland benutzen Mobiltelefone<br />

regelmäßig, berichtet<br />

Statista aus Zahlen<br />

des Branchenverbandes Bitkom.<br />

Dabei haben sich acht<br />

Prozent für ein spezielles<br />

Senioren-Handy entschieden.<br />

Welche Vorteile bieten<br />

die Geräte und worauf ist<br />

bei der Auswahl zu achten?<br />

Große Tasten für eine<br />

einfache Handhabung:<br />

Wichtig bei einem seniorengerechten<br />

Telefon ist<br />

in jedem Fall ein gut ablesbares<br />

Farbdisplay. Symbole<br />

und Bedienelemente sollten<br />

in großer, angenehmer<br />

Schrift dargestellt sein, um<br />

sie im Alltag auch ohne Lesebrille<br />

betätigen zu können.<br />

Insbesondere für Personen<br />

mit nachlassendem<br />

Sehvermögen und eingeschränkter<br />

Motorik erleichtern<br />

beleuchtete und große<br />

Tasten die Bedienbarkeit.<br />

Moderne Mobiltelefone wie<br />

das Modell KX-TU155 von<br />

Panasonic bieten beides:<br />

Auffallend großdimensionierte<br />

Tasten, die sich bequem<br />

betätigen lassen, und<br />

ein 2,3 Zoll großes Display<br />

in kontrastreichen Farben<br />

für gute Lesbarkeit. Außerdem<br />

verfügt das Gerät<br />

über eine LED-Leuchte, die<br />

Einfach und sicher zu bedienen: Mit speziellen Mobiltelefonen<br />

bleiben auch ältere Menschen mühelos mit ihrer Familie in Kontakt<br />

Foto: djd/Panasonic/Getty Images/PeopleImages<br />

als Taschenlampe fungiert<br />

und zum Beispiel das Türschloss<br />

im Dunkeln oder<br />

die Handtasche beleuchten<br />

kann. Die mitgelieferte<br />

Ladeschale erleichtert die<br />

Bedienung, da das Suchen<br />

des Ladekabels und das<br />

manchmal etwas fummelige<br />

Einstecken des kleinteiligen<br />

USB-Steckers entfallen.<br />

Technische Gadgets<br />

und Unterhaltungsaspekte<br />

wiederum stehen eher im<br />

Hintergrund.<br />

Mehr Sicherheit im Alltag<br />

mit SOS-Funktion: Gerade<br />

für ältere Menschen, die<br />

alleine leben, ist zudem<br />

Sicherheit ein wichtiges<br />

Thema. Eine SOS-Taste<br />

auf dem Mobiltelefon ist<br />

daher eine nützliche Funktion.<br />

Sie ermöglicht durch<br />

die Aktivierung der Freisprecheinrichtung,<br />

im<br />

Notfall die wichtigsten<br />

Kontakte zu alarmieren.<br />

Ein Tastendruck genügt,<br />

das Telefon ruft dann bis<br />

zu fünf vorab festgelegte<br />

Personen nacheinander an<br />

und versendet gleichzeitig<br />

je eine SMS, deren Inhalt<br />

zuvor festgelegt wird. Falls<br />

beim ersten Durchlauf<br />

niemand erreicht wird,<br />

werden die fünf Kontakte<br />

erneut angerufen. Wichtig<br />

bei einem eingeschränkten<br />

Hörvermögen im Alter<br />

ist zudem eine hohe<br />

Sprachqualität. Das Panasonic-Gerät<br />

etwa lässt sich<br />

mit einem Hörgerät problemlos<br />

nutzen. Die Nutzer<br />

können die Lautstärke<br />

über einen Regler an der<br />

Oberseite des Telefons unkompliziert<br />

einstellen.<br />

Ratgeber<br />

informiert<br />

be.p ∙ Die Diagnose Demenz<br />

verändert den Alltag Betroffener<br />

und ihrer Familien<br />

grundlegend. Dabei ist Demenz<br />

nicht gleich Demenz<br />

und auch keine Alterskrankheit.<br />

Was unterscheidet eine<br />

normale Vergesslichkeit von<br />

einer beginnenden Krankheit?<br />

Welche Alltagshilfen<br />

gestatten eine möglichst<br />

lange Selbstständigkeit? Wie<br />

schützen sich Angehörige<br />

vor Überlastung? Diesen<br />

und vielen anderen Fragen<br />

widmet sich der „Ratgeber<br />

Demenz - Praktische Hilfen<br />

für Angehörige“, herausgegeben<br />

von der Verbraucherzentrale<br />

Nordrhein-Westfalen.<br />

Es wird eingegangen auf<br />

erste Warnzeichen, auf mögliche<br />

Therapien, auf ambulante<br />

Pflege und alternative<br />

Wohnformen. Vorgestellt<br />

wird beispielsweise ein ganzes<br />

Dorf für Demenzkranke.<br />

Natürlich werden auch<br />

rechtliche Fragen beleuchtet:<br />

Welche Vollmachten sind<br />

nötig? Was passiert, wenn<br />

sie nicht vorhanden sind?<br />

Was ist mit Fahrtauglichkeit?<br />

Adressen und Literaturtipps<br />

h e l f e n<br />

ü b e r<br />

die Bros<br />

c h ü r e<br />

h i n a u s<br />

weiter.<br />

Der Ratgeber<br />

ist für 19,90 Euro im Buchhandel<br />

oder bei der Verbraucherzentrale<br />

erhältlich.<br />

Unter (0211) 38 09-555 oder<br />

www.ratgeber-verbraucherzentrale.de<br />

kann man<br />

ihn versandkostenfrei bestellen.<br />

Für 15,99 Euro gibt<br />

es das E-Book.<br />

Wir wünschen Ihnen viel Spaß...<br />

Inserieren Sie bei uns!<br />

ELBE WESER<br />

Martin-Luther-Haus<br />

Alten- und Pflegeheim<br />

Tel.: 0 47 21 - 73 60<br />

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K U R I E R<br />

Die Wochenzeitung für die Region am Mittwoch<br />

Diakonisches Werk in Cuxhaven e.V.<br />

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www.pflege-cuxhaven.de<br />

Ein Platz zum Wohlfühlen!<br />

Diakonie-/Sozialstation<br />

Ambulanter Pflegedienst<br />

Tel.: 0 47 21 - 5 29 87<br />

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Volkmar-Herntrich-Haus<br />

Betreutes Wohnen<br />

Tel.: 0 47 21 - 73 60<br />

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Tel.: 0 47 21 - 73 60<br />

Das Kniegelenk wurde gerettet<br />

Bereits seit 30 Jahren litt Dieter Hansen (72) aus Cuxhaven an<br />

Arthrose im rechten Knie und im linken Sprunggelenk. Um die<br />

Schmerzen zu reduzieren, wurde der Fuß vor einem Jahr versteift.<br />

Jetzt plädiert sein Facharzt für ein künstliches Kniegelenk. „Da<br />

las ich im WOCHENBLATT von dem Schmerztherapeuten nach<br />

Liebscher und Bracht Jürgen R. Hahn“, erzählt Dieter Hansen. „Für<br />

mich war es die letzte Chance vor der großen Operation“.<br />

Jürgen Hahn wandte bei seinem Patienten Osteopressur nach<br />

Liebscher und Bracht an. „Schon nach der ersten Behandlung ging<br />

ich fast ohne Schmerzen aus der Praxis“, sagt Dieter Hansen. „Nach<br />

der dritten Behandlung war ich beschwerdefrei.“<br />

Der Rentner führt jetzt wieder ein aktives Leben. Während er<br />

vor der Behandlung kaum gehen oder stehen konnte und jeder<br />

Treppengang zur Qual wurde, geht er jetzt wieder mit seiner Frau<br />

spazieren, arbeitet in seinem Garten und steigt sogar auf eine<br />

Leiter. Um den guten Zustand zu erhalten sollte man täglich die<br />

Dehn-übungen (Hausaufgaben) ca. 10 Minuten machen.<br />

„Die Schmerztherapie nach Liebscher und Bracht (LnB) kann<br />

Patienten mit chronischen<br />

Schmerzen dauerhaft von diesen<br />

Leiden befreien“, sagt Jürgen R.<br />

Hahn.<br />

Unter Tel. 0160/97 20 51 98 Wehdemacker<br />

25 in Altenbruch können<br />

Interessierte einen Beratungs- oder<br />

Behandlungstermin vereinbaren.<br />

Tel.:<br />

0 47 21 /<br />

72 15 - 0<br />

Auf Youtube können Sie<br />

Informationen über Liebscher<br />

und Bracht einholen.<br />

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