Nordic-Walking in Althütte - Naturpark Schwäbisch Fränkischer Wald

naturpark.sfw.de

Nordic-Walking in Althütte - Naturpark Schwäbisch Fränkischer Wald

Der Erholungsort Althütte mit seinen ca. 4.000 Einwohnern liegt mit

den 12 Ortsteilen auf den Höhen des Schwäbischen Waldes, direkt an

der „Idyllischen Straße“ im Naturpark Schwäbisch-Fränkischer Wald

ca. 35 Kilometer nordöstlich der baden-württembergischen Landeshauptstadt

Stuttgart. Die Gemeinde ist eingebettet von Wiesen und

Wäldern.

Und so kommen Sie zu uns:

Waiblingen

STUTTGART

Backnang

Winnenden

B 14

Sulzbach

B 29

Rudersberg

Schwäbisch

Hall

Murrhardt

Schorndorf

Welzheim

B 14

B 19

Fichtenberg

Waldenweiler

Gaildorf

Gschwend

Althütte Kaisersbach

Kaisersbach

Sechselberg

B 298

B 29

Schwäbisch

Gmünd

Herausgeber:

Gemeinde Althütte

Rathausplatz 1, 71566 Althütte

� 07183 / 959590

info@althuette.de

http://www.althuette.de

Fotos: Gemeinde Althütte

Gestaltung und Druck:

Medienwelt Schlichenmaier, 71554 Weissach im Tal

NATURPARK

NATURPARK

HWA

HWA

SC SC

BISCH

BISCH -- FRANKISCHER

FRANKISCHER WW ALD ALD

. .

..

Dieses Projekt wurde gefördert durch den Naturpark

Schwäbisch-Fränkischer Wald e.V., Naturparkzentrum,

Marktplatz 8, 71540 Murrhardt.

Aufl age 2009, 20 000 Exemplare

Nordic-Walking

in Althütte

NATURPARK

NATURPARK

HWA

HWA

SC SC

BISCH

BISCH -- FRANKISCHER

FRANKISCHER WW ALD ALD

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www.naturpark-sfw.de

Nordic-Walking in Althütte

Im Waldgebiet Ochsenhau gibt es seit September 2007 drei interessante

Nordic-Walking Strecken.

Auf gut ausgebauten, eingeschotterten Waldwegen werden die drei

Ortsteile Althütte, Waldenweiler und Sechselberg verbunden.

Die Strecken verlaufen überwiegend im Waldgebiet.

Herrliche Aussichtspunkte mit Blick auf die Backnanger Bucht, den

Schurwald sowie den Murrhardter Wald eröffnen sich auf der 10 und

5,5 km Runde.

Die Strecken sind farblich gut ausgeschildert, zudem gibt es an allen

Startpunkten eine Übersichtskarte.

Der TSV Althütte bietet donnerstags die Möglichkeit unter Leitung

einer ausgebildeten Nordic-Walking Trainerin zu laufen.

Treffpunkt während der Sommerzeit ist das Steinbachtal um

18.00 Uhr.

Während der Winterzeit trifft man sich um 16 Uhr an der Turnhalle

Althütte, jedoch mit anderer Strecke (Mooswiesenweg, Waldenweiler,

Bühlhau).

Drei Strecken stehen zur Verfügung:

10 km 6,2 km 5,5 km


Technik

Die richtige Nordic-Walking Technik ist leicht zu erlernen.

Allerdings sollten Sie folgende Punkte beachten:

· Oberkörper ist leicht nach vorne geneigt; Rumpf aufrecht

· Schulterachse rotiert gegen die Beckenachse

· Arm gleitet während der Schubphase am Becken vorbei -

bei gleichzeitigem Öffnen der Hand

· Stöcke zeigen immer schräg nach hinten

· Arme schwingen locker aus dem Schultergelenk parallel zum Körper

· Ellenbogen nur leicht gebeugt; Stockeinsatz über dem Körperschwerpunkt

· Hand ist beim Stockeinsatz vorne geschlossen

Aufwärmen

Vor der Belastung aufwärmen!

Jede Übung 10 bis 20 Mal wiederholen.

Danach gehen Sie am besten langsam los und setzen die Stöcke

zunächst leicht, dann zunehmend stärker ein.

Stretching

Nach der Belastung und während einer Pause Stretching!

Jede Übung 20 bis 30 Sekunden halten und eventuell 3 Mal wiederholen.

Streckenplan Althütte - Ochsenhau

Legende & Hilfe

Folgen Sie bitte auf der von Ihnen ausgewählten Strecke den

Hinweispfeilen mit den entsprechenden Kilometerangaben.

Höhenprofile der Strecken

1. Strecke 10 km

Startmöglichkeiten: Parkplätze Steinbachtal, Waldenweiler und

Sechselberg (Wassertretbecken).

Schwierige Strecke, Dauer 1 Std. 50 Min.

Höhenmeter

600

550

500

450

400

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Kilometer

2. STRECKE 6,2 KM

Startmöglichkeiten: Parkplätze Steinbachtal und Waldenweiler

Mittelschwere Strecke, Dauer 1 Std. 10 Min.

Höhenmeter

540

520

500

480

460

440

420

560

540

520

500

480

460

Parkplatz

0 1 2 3 4 5 6

Kilometer

3. STRECKE 5,5 KM

Startmöglichkeiten: Parkplatz Sechselberg (Wassertretbecken)

Mittelschwere Strecke, Dauer 55 Min.

Höhenmeter

Wassertretbecken

440

0 1 2 3 4 5

Kilometer

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