Lebe Jetzt Heft 3 Juli 22

Ausgabe 3 | Juli – September 2022 

JETZT 

LEBE JETZT 

Vom kleinen Licht 

zur glücklichen, erfolgreichen Networkerin 

Intuitives Malen 

heilsam und befreiend! 

FreiSein 

der Weg zu sich selbst 

und zur wahren Berufung… 

allein 

nicht bist Du 

Holistisches Darm-Coaching 

VERLOSUNG – 

GEWINNSPIEL 

Berggeflüster 

Leser*innen Geschichte 

schreiben uns Bei 

wenn Sehnsucht auf Heilung trifft… 

Leser*innen Geschichte

Liebe Leserinnen, liebe Leser, 

dies ist eine Leseprobe unseres kostenpflichtigen 

Magazins. Ihr findet das komplette Heft: 

https://www.united-kiosk.de/ 

https://sharemagazines.de/ 

https://www.myreadit.com/ 

und bald auch in allen namhaften Online - Shops ! 

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Liebe Leserinnen, liebe Leser, 

es ist kaum zu fassen, wie schnell die Zeit 

vorübergeht. Es ist wieder Sommer und für viele 

sind Sommer, Sonne, Strand und Meer angesagt. Ein 

Ausbruch aus dem vielleicht tristen Alltag und nach 

all den Entbehrungen der letzten Zeit ganz sicher 

eine echte Wohltat. Wir vom Team - Lebe Jetzt – 

machen weiter. Nicht nur diesen Sommer, sondern auch weit darüber hinaus 

halten wir für euch neue Überraschungen bereit. 

Schon bald werden wir mit unseren Magazinen in Praxen, Apotheken und an 

anderen Verteilerpunkten vertreten sein. Was bisher nur als Idee und fernes Ziel 

in unseren Köpfen reifte, wird nun endlich Realität. Das verdanken wir natürlich 

in erster Linie euch. Nur durch eure Unterstützung können wir weitermachen, 

mithalten und sogar wachsen. Dafür möchten wir euch danken. Zunächst mit 

dieser Ausgabe, voll mit interessanten Themen, die ihr zum Teil gewünscht und 

mitgestaltet habt. Später dann mit überwiegend kostenfreien Printausgaben, die 

ihr zum Bespiel in den Praxen eurer Ärztinnen /Ärzte oder Heilpraktikerinnen/ 

Heilpraktiker finden könnt. Natürlich ist das noch nicht alles. Wir werden auch 

künftig viele Preise aus unseren Verlosungen und Gewinnspielen für euch 

bereithalten und sorgen zwischendurch immer wieder für weitere Schnäppchen 

sowie ganz besondere Angebote. 

Besucht doch einfach einmal unsere Webseite. Schon jetzt findet ihr viele 

kostenfreie Rezepte, interessante Buchvorstellungen und eine Menge 

Sonderangebote. Und – es wird von nun an noch viel besser! 

Nicht vergessen, Lebe Jetzt ist und bleibt ein interaktives Magazin. Das bedeutet 

weiter mitmachen, mitgestalten und Vorteile sichern. In diesem Sinne - bleibt 

gesund, habt eine schöne Zeit und viel Spaß an dieser neuen Ausgabe zum 

Hauptthema - Lebensfreude durch Selbstverwirklichung! 

Euer Team 

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15 Weg aus der Ausweglosigkeit 

98 Beauty – gut gestylt in den Sommer 

56 Erneuerung des Ja-Wortes 

7 Feng Shui – Coachingräume optimal gestalten 

72 Darm-Coaching 

86 Berggeflüster – wenn Sehnsucht auf Heilung trifft... 

81 Mehr Freiheit und Selbstbewusstsein durch Eigeninitiative 

48 Rezepte 

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Inhalt 


3 | Vorwort/Inhalt 

Leser*innen schreiben 

Geschichte 

uns Bei 


The 

Story 

Stor 

OF MY 

LIFE 

Selbstverwirklichung/Inspiration 

32 | Vom kleinen Licht - zur glücklichen, erfolgreichen Networkerin 

56 | Erneuerung des Ja-Wortes - Liebeszeremonie zu einem Hochzeitsjubiläum 

116 | Der amerikanische Traum – wie ein Diner entsteht 

Gesundheit/Ernährung/Schönheit 

48 | Rezepte - Crêpes, der feine Pfannkuchen 

72 | Mein Weg zu und mit holistischem Darm-Coaching 

98 | Beauty – gut gestylt in den Sommer 

Psychologie/Selbsthilfe 

15 | Weg aus der Ausweglosigkeit 

24 | FreiSein – der Weg zu sich selbst und zur wahren Berufung … 

40 | Intuitives Malen – heilsam und befreiend! 

Spiritualität/Schönes für Herz und Seele 

7 | Feng Shui – Coachingräume optimal gestalten 

68 | Geschichten für Herz und Seele 

86 | Berggeflüster – wenn Sehnsucht auf Heilung trifft... 

97 | Verlosung/Gewinnspiel 

The Story of My Life 

81 

| 

Vom Lipödem und einem Mangel an Selbstvertrauen 

zu mehr Freiheit und Selbstbewusstsein durch Eigeninitiative 

112 | Leserbriefe 

124 | Impressum 

 

Wichtiger Hinweis! 

Die Artikel zum Thema Gesundheit 

ersetzen keinen Besuch beim Arzt, 

Therapeuten oder Heilpraktiker. 

Sie stellen nur eine 

mögliche Hilfe zur Selbsthilfe dar! 

Aus Gründen der besseren Lesbarkeit 

wird auf die gleichzeitige Verwendung 

der Sprachformen männlich, weiblich 

und divers (m/w/d) verzichtet. 

Sämtliche Personenbezeichnungen 

gelten gleichermaßen für alle 

Geschlechter. 

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Feng Shui – Teil 11 

SIMPLICITY-Coaching 

Räume optimal gestalten mit Feng Shui-Ideen 

© von Andrea Docter-Haslach – diehausflüsterin.com 

Räume schaffen für Verbindungen 

7

Du bist mit allem verbunden, 

was dich umgibt. Bewusst oder 

unbewusst bist du immer in 

Resonanz mit allem. Die Energie 

deiner Räume und wie du sie 

gestaltest und dich mit ihnen 

verbindest, hat einen großen 

Einfluss auf dein Wohlbefinden. 

Über die Raumebene kannst 

du die inneren Prozesse enorm 

unterstützen. 

Räume beeinflussen dein Denken, 

Tun, Fühlen und Handeln zu jeder 

Stunde und jeden Tag. Dabei 

kann sich jeder Raum anders 

anfühlen, hat seine ganz eigene 

Ausstrahlung und Wirkung auf 

uns. 

Dies trifft natürlich nicht nur 

auf die Räume zu, in denen 

wir leben, sondern auch auf 

unsere Arbeitsräume und ganz 

besonders auf einen Coaching 

Raum. 

Dieser Raum soll dich in deiner 

Arbeit als Coach oder Mentor 

mit deinen Klienten stärken und 

unterstützten, vor allem, wenn 

du Menschen in deinen Coaching- 

Räumen empfängst und nicht nur 

online mit ihnen arbeitest. 

Hier möchtest du einmal mehr 

einen einladenden und 

geschützten Raum für deine sie 

schaffen, in dem sie sich rundum 

wohlfühlen, sich öffnen und auf 

den Prozess einlassen können. 

Aber auch du selbst willst dich 

vor jedem neuen Gespräch oder 

Session voller Energie fühlen und 

danach wach und bereit für den 

nächsten Klienten sein. 

Weiter ist dieser Raum auch 

eine Visitenkarte von dir und 

deiner Arbeit und soll dir zu 100% 

entsprechen und deinen Erfolg 


Foto by Westwing, westwingnow.de 

8

pixabay.com 

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Eine harmonische Coaching- 

Raumgestaltung kann dies 

positiv beeinflussen und Räume 

schaffen, die dir Energie geben, 

um Potenziale zu erwecken, 

neue Kraft zu tanken und deine 

Ziele zu unterstützen. So können 

Ungleichgewichte ausbalanciert, 

brachliegendes Potenzial aktiviert 

und das Leben positiv beeinflusst 

werden. Feng-Shui kann hierbei 

ein wichtiger Beitrag sein. 

Feng Shui als universelles 

Werkzeug im Coaching Raum 

Feng Shui ist die daoistische 

Lehre der Harmonisierung des 

Menschen mit seiner Umgebung. 

Ziel ist es, eine harmonische und 

optimale Umgebung zu schaffen, 

die dich auf alles Ebenen deines 

Seins unterstützt, ein Leben in 

Harmonie und Balance zu leben. 

Somit wirkt Feng - Shui auf vielen 

Ebenen – im sichtbaren und 

unsichtbaren. Im Bewussten und 

Unterbewussten. 

Oft bist du dir dieser direkten 

Wechselwirkung gar nicht so 

bewusst. 

Je mehr Aufmerksamkeit du 

dem einen schenkst, umso mehr 

wird auch das andere davon 

profitieren. Das Gute daran ist, 

dass dadurch Welten verändert 

werden können – die Welt deiner 

äußeren und inneren Räume. 

Letztendlich ist es das Ziel von 

Feng Shui in all seinen Ansätzen 

(klassisch oder energetisch) einen 

positiven Energiefluss in den 

Räumen zu gewährleisten. 

Photo by Lesly Juarez, Unsplash.com 

10

pixabay.com 

Als essenzielle Bausteine, um 

einen Raum zu analysieren 

und effektive Maßnahmen 

einzusetzen, finden sich im Chi – 

der Fluss der Lebensenergie, die 

Lehre von Yin und Yang, den 5 

Elementen der Wandlungsphasen 

(Holz, Feuer, Erde, Metall, 

Wasser) und des I-Ging (acht 

Trigramme und 64 Hexagramme) 

wieder. 

Sie beschreiben die Verbindung 

des Menschen zur Erde und zum 

kosmischen Umfeld. 

Feng Shui reicht somit universelle 

Werkzeuge an, um Harmonie im 

Raum herzustellen, abgestimmt 

auf Ort, Mensch und Zeit. 

Und was für ein Zuhause 

funktioniert, ist natürlich 

besonders effektiv in den eigenen 

Praxis- und Coachingräumen. 

Der Blick auf das große Ganze 

Cosmic Trinity – die kosmische 

Dreiheit von Himmel, Mensch 

und Erde. 

In der chinesischen Metaphysik, 

wovon Feng Shui einen Teil 

ausmacht, wird von einer 

Dreiteilung des Glücks 

ausgegangen, welches das 

Schicksal und den Lebenslauf 

eines Menschen bestimmt. 

3 Bereiche also, aus denen 

unser Glück aufgebaut ist, die 

permanent auf uns wirken 

und damit unsere aktuelle 

Entwicklung maßgeblich 

beeinflussen. 

So gibt es 

• Das Himmelsglück 

Dein Startkapital ins Leben, 

das nicht verändert werden 

kann. Der Himmel soll dich 

unterstützen und dir die 

Potenziale zeigen. Dies wird 

durch den Zeitpunkt deiner 

Geburt angegeben, deinen 

Geburtsort und in welche 

Familie du hineingeboren 

wirst. Um hierüber mehr zu 

erfahren, können Astrologie, 

BaZi Suanming, Human Design 

und Gene Keys dir weitere Info 

anreichen. 

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• Das Menschenglück 

Es wird davon ausgegangen, 

dass du als Mensch durch 

deine Einstellung, dein 

Verhalten und deine 

Handlungen dein Leben bis 

zu einem Drittel beeinflussen 

kannst. Dazu gehört auch 

Persönlichkeitsentwicklung, 

deine Werte, Glaubenssätze, 

deine Gesundheit und all deine 

Entscheidungen, mit denen du 

in die Umsetzung gehst. 

• Das Erdenglück 

Es ermöglicht dir Chancen und 

gibt dir Gelegenheiten. Dazu 

gehört deine Umgebung, dein 

Zuhause, der Ort, wo du sich 

niederlässt. Hierzu zählen auch 

Geomantie, Raumenergien und 

Feng-Shui, Space Clearing. 

Alle 3 machen jeweils 33% am 

Gesamtgeschick unseres Lebens 

aus und sind eng miteinander 

verwoben. 

Mensch und Umgebung in 

Balance 

Feng Shui kann unterstützen, ein 

neues Bewusstsein zu schaffen, 

negative Einflüsse zu reduzieren 

und positive Einflüsse zu stärken. 

Es ist die Akupunktur im Raum 

mit dem Ziel, Blockaden zu 

lösen und vorhandene Energie 

harmonischer zu verteilen. 

Als Coach willst du einen klaren, 

ruhigen und störungsfreien 

Raum schaffen, in dem sich deine 

Klienten oder Coachees sicher 

fühlen, um sich für die inneren 

Prozesse öffnen zu können. 

Dabei spielt auch die 

unterbewusste Wahrnehmung 

der Atmosphäre eine bedeutende 

Rolle. Eine harmonische, 

vertrauensbildende Stimmung 

ist eine der Grundlagen für ein 

erfolgreiches Coaching. 

Räume mit Atmosphäre und 

Energie 

Im Folgenden beschreibe ich die 

drei ersten wichtigen Schritte 

beim Gestalten von heilenden 

Coaching - Räumen. 

Denn natürlich soll dein Coaching 

Raum etwas ganz Besonderes 

sein, indem sich deine Klienten/ 

Coachees wirklich wohlfühlen. Er 

muss deine Arbeit und auch dich 

als Coach unterstützen und ganz 

dir entsprechen. 

Bestandsaufnahme 

Es beginnt immer mit einer 

Analyse des IST-Zustandes der 

Räume. 

• Sind die Coaching-Räume 

gemietet, teilst du den Raum 

mit anderen oder befinden sich 

die Räume im eigenen Haus - 

der eigenen Wohnung? 

• Können/dürfen etwaige 

Veränderungen von dir 

vorgenommen werden? 

• Entsprechen die Coaching- 

Räume dir und deiner Arbeit. 

• Sind sie eine wirkliche 

Visitenkarte für dich und ein 

Ausdruck deiner Vision? 

• Funktioniert alles, was du 

für dein Coaching brauchst 

einwandfrei? 

• Wo sind noch Verbessrungen 

nötig? 

pixabay.com 

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Foto privat von canva.com 

Raumwirkung 

Das Raumgefühl in Coaching- 

Räumen wird oft unterschätzt. 

Dabei ist eine persönliche 

Umgebung enorm wichtig für 

eine kreative und konstruktive 

gemeinsame Arbeit. Um 

Potenziale zu entwickeln und 

Kraft zu tanken, braucht es die 

Unterstützung und Wirkung des 

Raumes. 

• Ist es ein Raum, der dir Energie 

gibt? 

• Wirkt der Raum hell und 

freundlich? 

• Wie ist die Energie im Raum? 

• Hat der Raum genügend Licht? 

• Wie ist die Akustik im Raum? 

Gestaltung 

Hier sollte darauf geachtet 

werden, dass deine Be-Rufung 

und Raum in Balance sind. 

Deine Coaching Räume sollten 

ausdrücken, wer du bist und 

einen neuen Raum eröffnen und 

halten für deine Klienten. 

Die richtige Gestaltung hat somit 

einen starken Einfluss auf die 

bleibenden Ergebnisse, die du 

erzielen möchtest. 

Die 3 besten Feng-Shui Impulse 

für deine Coaching Räume 

1 - Eine andere Perspektive - Der 

Weg zum Coaching Raum 

Betrachte deinen Coaching Raum 

und den Weg dorthin einmal aus 

den Augen deines Klienten. 

Wenn du zum ersten Mal zu 

einem Termin erscheinen 

würdest, bist du dann leicht 

zu finden und der Weg zu dir 

bereits einladend? Deine Klienten 

kommen gerne wieder, weil sie 

sich willkommen fühlen. 

Gibt es ein Türschild? Mache 

dich auf jeden Fall sichtbar. Das 

ist nicht nur für deine Kunden, 

sondern auch für dich selbst 

ein ganz deutliches Zeichen für 

deinen Expertenstatus und ein 

klarer Ankerpunkt für deine 

Vision. 

Selbst wenn du nur online 

arbeitest, wirkt es jedes Mal, 

wenn du nach Hause kommst: 

Hier wohnt eine erfolgreiche 

Unternehmerin. Auch wenn das 

vielleicht zum jetzigen Zeitpunkt 

noch nicht so ist, so wirkt dies 

auf dein Unterbewusstsein und 

bereitet den Weg für dich. 

Stelle auch sicher, dass deine 

Klingel funktioniert und der Weg 

zu dir beleuchtet ist, wenn es 

wieder dunkler wird. 

Wenn du bei dir zu Hause einen 

Raum für das Coaching benutzt, 

achte auch hier auf Klarheit und 

eine einladende Gestaltung. 

2 – Die beste Einteilung 

Der Coaching Raum ist deine 

Visitenkarte und ein Spiegel deiner 

Arbeit. 

Oft wird jedoch das Raumgefühl 

in Coaching-Räumen unterschätzt. 

Dabei ist eine klare und 

persönliche Umgebung für die 

kreative und produktive Arbeit 

unerlässlich und hat einen starken 

Einfluss auf die Ergebnisse. 

Auch die Raumaufteilung – je nach 

Art deines Coachings – spielt eine 

bedeutsame Rolle. Achte darauf, 

dass alles, was du benötigst, in 

Reichweite ist, der Raum selbst 

aber nicht überladen wirkt. 

Geschlossene Schränke oder 

Kommoden eigenen sich meist 

besser als offene Regale. Das gilt 

besonders, wenn du vertrauliche 

Dokumente aufbewahren willst. 

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Bei der Raumeinteilung ist es 

aus Sicht von Feng-Shui gut, eine 

schützende Wand im Rücken zu 

haben. So behältst du als Coach 

den Überblick und hast Sicht auf 

den ganzen Raum, die Fenster 

und die Tür. 

Aber auch, wenn dein Klient 

diesen Platz wählt, birgt dies für 

sie/ihn eine große Sicherheit und 

Geborgenheit. 

Achte auch auf angenehme, 

eher ruhigere Farben in warmen 

Tönen. Unruhig wirkende Töne 

lenken deine/n Klient/in eher 

vom Prozess ab. Eine Basisfarbe 

und Akzentfarbe geben hier einen 

schönen Rahmen. Mit kleinen 

Accessoires kannst du dem Raum 

immer wieder einen frischen 

Impuls geben. 

Auch die Materialien sollten 

sich gut anfühlen und eine 

Wertigkeit ausstrahlen, die 

gleichzeitig auch die Energie im 

Raum heben. Achte auch auf 

gute Sitzmöglichkeiten. In einem 

bequemen Sessel kann sich 

dein Klient besser fallen lassen 

und sich öffnen als auf einem 

unbequemen, harten Stuhl. 

Besonders wichtig sind gute 

Lichtquellen verteilt im Raum, 

die du je nach Situation 

einsetzen kannst. Verschiedene 

Lichtinseln schaffen ebenfalls 

eine angenehme Atmosphäre im 

Raum. Für eher dunkle Räume 

oder für die Abendstunden bietet 

sich eine Tageslichtlampe an. 

Form, Position und Funktion 

sollten miteinander in Einklang 

und bestmöglich aufeinander 

abgestimmt sein. 

3 – Weniger ist das neue Mehr 

Ordnung ist ein wichtiger 

Bestandteil im Feng-Shui. Energie 

kann nur fließen, wenn sie dazu 

den notwendigen Raum hat. 

Verzichte daher auf das Unnötige 

und entferne alle Blockaden, die 

dies verhindern könnten. 

Als Coach beschäftigst du dich 

damit, ein neues Bewusstsein zu 

vermitteln und das Energielevel 

zu erhöhen. Du stehst für 

Klarheit, Zuversicht, Lösungen 

und neue Sichtweisen. Oft geht 

es um Selbstwert und Selbstliebe. 

Klare und saubere 

Coachingräume unterstützen 

diesen Prozess. 

Auch zwischen den Coaching 

Sessions ist es gut, diese 

regelmäßig energetisch zu 

reinigen. Das bringt alles in 

Schwung, löst stagnierende 

Energie auf und bringt neue, 

frische Energie in den Raum. Das 

kann ganz einfach sein durch 

gutes Lüften, durch ätherische 

Öle in einer Aromalampe oder 

das Ausklatschen der Raumecken. 

Mach dir immer wieder bewusst, 

dass die Klarheit im außen – also 

in deinem Coaching-Raum - auch 

auf das Innere wirkt. 

Diese Klarheit kann deine 

Arbeit als Coach wesentlich 

unterstützen und auch zu deinem 

Erfolg beitragen. 

Wie heißt es so schön: Wie 

außen, so innen und wie innen 

so außen. 

Andrea Docter-Haslach 

ist energetische Feng-Shui 

Raumexpertin + Mentorin für 

äußere und innere Ordnung 

und Klarheit, besser bekannt 

als „Die Hausflüsterin“. 

Ihr Motto lautet: Räum dich 

glücklich und frei! 

Schaffe Raum für dein bestes 

Leben – innen wie außen. 

In ihren Kursen, Seminaren 

und Beratungen unterstützt 

sie Menschen dabei, Altes 

aufzulösen und Neues zu 

manifestieren – ohne Angst, 

das Falsche loszulassen und es 

später zu bereuen. 

Andrea zeigt in einfachen 

Schritten, wie du mentalen 

und physischen Ballast 

einfach loslässt und wie durch 

Einbeziehung von Feng-Shui 

neue Impulse in deinem 

Zuhause gesetzt werden 

können. Das bereichert nicht 

nur die Räume, sondern 

auch das Leben selbst und 

es wird somit noch schöner, 

freudvoller und sinnerfüllter. 

Andrea lebt mit ihrem Mann 

und Hund Mooney in den 

Niederlanden. 

https://diehausfluesterin.com 

Kontakt: andrea@bright-delight.com 

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Weg aus der 

Ausweglosigkeit 

Ralf Hillmann, 

ein Autor und seine Geschichte 

Nach seinem gesundheitlichen Zusammenbruch 

wurde er Autor spiritueller Bücher… 

Ich erinnere mich noch 

sehr genau: Es war im Jahre 

2009. Ich war damals sehr 

stark in berufliche und 

private Verpflichtungen 

eingebunden. Nicht zuletzt 

durch einen länger als ein 

Jahr andauernden, quälenden 

Husten und allerlei Erkältungsund 

Erschöpfungszustände 

brach mein mühsam aufrecht 

gehaltenes Lebens-Kartenhaus 

komplett in sich zusammen. Ich 

hatte viele Monate lang versucht, 

gegen meine Beschwerden 

anzukämpfen und war trotz der 

körperlich schlechten Verfassung 

stets bemüht, weiterhin meine 

Arbeit zu verrichten und meinen 

Verpflichtungen nachzukommen. 

Kein Arzt konnte mir helfen. 

Selbst Lungenfachärzte wussten 

nicht, warum der Husten und 

die Begleiterscheinungen nicht 

besser wurden. Dann streikten 

mein Körper und meine Seele. 

Ich konnte einfach nicht mehr. 

Ich war mit meinen Nerven, 

meiner körperlichen und 

psychischen Kraft total am 

Boden. Nichts ging mehr. Ich 

erinnere mich an das Gefühl, 

das mich damals von einer 

Minute auf die andere überkam: 

Ich war krankgeschrieben und 

lag erschöpft auf der Couch. 

Ich wusste nicht mehr vor und 

nicht mehr zurück. Ich war an 

einem Punkt angekommen, 

den ich zuvor noch niemals 

erreicht hatte. Die Angst, 

nie mehr gesund zu werden, 

vermischte sich mit Gefühlen 

von Traurigkeit, Verzweiflung 

und Ratlosigkeit. Ich konnte 

nicht mehr klar denken, war 

nicht mehr in der Lage, mir eine 

Strategie zu überlegen, wie ich 

es schaffen konnte, wieder aus 

der Situation herauszukommen. 

Der Punkt, an dem es nicht mehr 

weiter abwärts gehen konnte, 

war also erreicht. Ich war zu 

jener Zeit weder gläubig noch 

in irgendeiner Weise spirituell 

interessiert. Doch genau in 

diesem Moment geschah etwas 

Unglaubliches. Es war, als hätte 

eine höhere Macht das Steuerrad 

meines Lebens übernommen. 

Ich war nicht mehr ich selbst, 

sondern kam mir vor, wie von 

oben geführt. 

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Ich könnte auch sagen, wie 

ferngesteuert. Und so kam es 

– quasi ohne mein bewusstes 

Zutun – dass ich einfach alles 

hinschmiss. Oder vielleicht sollte 

ich besser sagen, losließ. Es 

geschah wie von selbst. Ich ergab 

mich in mein Schicksal. Es war mir 

egal, was aus mir werden würde. 

Alles war mir recht. Ich hätte 

auch sterben können. Ja, selbst 

das wäre mir lieber gewesen, als 

diesen quälenden Husten noch 

länger ertragen zu müssen und 

mich immerfort erschöpft und 

überfordert zu fühlen. Ab dem 

Moment, in dem ich mich ergab, 

ja, wo ich einfach alles wirklich 

loslassen konnte, erwuchs 

in mir ein unbeschreiblich 

bereicherndes, beglückendes 

und erlösendes Gefühl. Es war 

wirklich mit einem Mal, als wäre 

ich von oben geführt. Ich hatte 

von einer Sekunde auf die andere 

ein unsagbar tiefes Vertrauen, 

dass alles wieder gut werden 

würde. Es schien auf einmal alles 

so einfach. Ich spürte keine Angst 

mehr, sondern nur noch die 

Gelassenheit und das Vertrauen 

in mich und mein Leben. 

Aller Kummer und alle Sorgen 

darüber, wie mein Leben künftig 

weitergehen sollte, waren wie 

weggeblasen. Und dann stand ich 

von der Couch auf und schrieb 

meine Kündigung. Ja, ich kündigte 

meine Anstellung als Assistent 

der Geschäftsführung in einem 

Existenzgründungszentrum. 

So lange ich denken konnte, 

hatte ich immer Angst gehabt, 

einmal arbeitslos zu werden 

und womöglich meinen 

Lebensunterhalt irgendwann 

nicht mehr bestreiten zu 

können. Und auf einmal waren 

all diese Ängste verflogen. Sie 

waren wie ausgelöscht. Ja, sie 

kamen mir plötzlich irrelevant, 

überflüssig und albern vor. 

Mein Arbeitgeber versuchte 

mich noch davon abzuhalten, 

endgültig zu kündigen. Ich solle 

doch einfach mal ein halbes 

Jahr Pause machen und dann 

wiederkommen, schlug man mir 

vor. Doch so sehr ich 

dieses Angebot im Nachhinein 

auch zu schätzen weiß, damals 

konnte mich nichts, was andere 

bezüglich dieser Entscheidung 

zu mir sagten, erreichen. Es war 

einfach nicht mehr mit mir zu 

reden. Im Grunde habe nicht 

ich meine Anstellung gekündigt, 

sondern es schien mir, als hätte 

mein höheres Selbst das für mich 

übernommen. Es fühlte sich für 

mich wirklich an, wie göttliche 

Führung. 

Ohne zu wissen, wie mein Leben 

weitergehen könnte, fühlte 

ich mich rundum glücklich 

und zufrieden. Auch meine 

Beschwerden wurden von Tag zu 

Tag besser. Bald lief ich täglich mit 

meinen Nordic-Walking-Stöcken 

allein durch den Wald. Als 

Arbeitsloser hatte ich ja jetzt jede 

Menge Zeit dafür. Das Alleinsein 

im Wald hatte für mich jedes Mal 

heilende und auch inspirierende 

Wirkung. 

16

Immer wenn ich im Wald 

allein unterwegs war, hatte 

ich die vielfältigsten und 

kreativsten Einfälle für die 

unterschiedlichsten Entwürfe 

meines künftigen Lebens. Viele 

Gedanken und Ideen konnte 

ich dabei betrachten, sortieren 

und mit nach Hause nehmen. 

Angangs fiel es mir nicht leicht, 

mir vorzustellen, wie und von was 

ich künftig leben wollte, darum 

machte ich mir zunächst einmal 

nur Gedanken darüber, was ich 

alles nicht mehr haben mochte. 

Das war schließlich denkbar 

einfach. Mit der Zeit zeichnete 

sich dann allein dadurch schon 

sehr gut ab, auf was ich künftig 

mehr Wert legen musste, was 

mir wichtig war und welche 

Prioritäten für meine Zukunft 

zu stecken waren. Noch immer 

fühlte ich mich bei allem, was 

geschah, wie von oben geführt. 

Ich war voll im Vertrauen in mich 

und mein Leben. Auch mein 

erstes Buch „Spirituell auf deine 

Weise“ entstand in dieser Zeit. 

17

Dieses Arbeitsbuch ist in 

weiten Teilen autobiografisch. 

Es beschreibt meine 

Leidensgeschichte und wie ich 

es schaffte, ein neues Leben 

anzufangen. Es ist eine Anleitung 

für andere, wie es gelingen 

kann, ein selbstbestimmtes, 

glückliches Leben zu führen. 

Ein Leben, das zu den eigenen 

Wünschen, Bedürfnissen, 

Interessen und Talenten passt. Ich 

schrieb an diesem Buch, immer 

wenn ich gerade aus dem Wald 

zurückgekommen war. 

Wie automatisch setzte ich mich 

hin und schrieb. Es war mir 

anfangs gar nicht klar, dass ich 

dabei war, ein Buch zu schreiben. 

Es geschah einfach. Erst als ich 

mit dem Schreiben fertig war, 

kam mir die Idee, alles noch 

einmal zu überarbeiten und ein 

Buch daraus zu machen. Als alles 

fertig war, ließ dann auch das 

Gefühl nach, von etwas Höherem 

geführt zu werden. Es war, als 

sollte ich nun langsam wieder 

lernen, auf eigenen Beinen zu 

stehen und mein Leben wieder 

selbst in die Hand zu nehmen. 

Vielleicht passt die Beschreibung 

„von oben begleitet“ zu dieser 

Zeit besser als „von oben 

geführt“. Das Vertrauen in mich 

und mein Leben ist mir bis 

heute geblieben, aber ich habe 

nun schon lange wieder das 

Gefühl, selbst der Schöpfer und 

Steuermann meines Lebens zu 

sein. Dass ich mit „Spirituell 

auf deine Weise“ auf einmal 

zum erfolgreichen Autor wurde 

und bis heute immer wieder 

neue Bücher schreibe und 

veröffentliche, hat sich wie von 

selbst ergeben. 

Es war keine bewusste 

Entscheidung. Es war das 

Ergebnis meiner Selbstreflexion. 

Alles, was ich mir in der 

Zeit meiner Genesung und 

Neuorientierung an Prioritäten 

und Zielen steckte, hatte sich 

Schritt für Schritt verwirklicht. 

Ja, ich fand mich bald in einem 

Leben wieder, das all das 

erlaubte, was ich mir zuvor 

vorgestellt hatte. Alles, was 

ich zuvor auf meine Liste der 

Dinge geschrieben hatte, die ich 

in meinem Leben nicht mehr 

haben wollte, war aus meinem 

Alltag verschwunden. Das meiste 

von dem, was ich mir für mein 

neues Leben wünschte, hatte 

sich verwirklicht. Wie bereits 

gesagt, fühle ich mich heute nicht 

mehr intensiv von oben geführt. 

Ich würde aber sagen, ich fühle 

mich noch immer von oben 

begleitet. Die höhere Führung 

hat die Verantwortung für mich 

und mein Leben wieder an mich 

zurückgegeben. 

Ich bin heute zutiefst davon 

überzeugt, dass es unsere 

göttliche Bestimmung 

ist, selbstbestimmt und 

eigenverantwortlich unser 

Leben nach bestem Wissen und 

Gewissen frei auszugestalten. 

Wenn wir uns die größtmögliche 

Freiheit gestatten, der Mensch 

zu sein, der wir sind; wenn wir zu 

unseren Wünschen, Bedürfnissen 

und Sehnsüchten stehen und uns 

für deren Erfüllung einsetzen; 

wenn wir die seelisch-geistige 

Reife entwickeln, uns selbst 

nicht als besser, wichtiger oder 

wertvoller zu betrachten als 

jeden anderen Menschen, jedes 

Tier, jede Pflanze und alles 

andere in der Welt; wenn wir 

unser Potenzial entfalten, dann 

leben wir das Göttliche. Ja, wir 

verleihen Gott Ausdruck. Wir 

bringen das in die Welt, was in 

uns angelegt bzw. uns gegeben 

ist. Wir alle, jeder Mensch, 

jedes Tier, jede Pflanze und alles 

in der Welt sind das Ergebnis 

der Schöpfung. Wir sind die 

Schöpfung. Ja, wir sind Schöpfer. 

Je natürlicher, ursprünglicher, 

ungehinderter, unabhängiger, 

freier und selbstverständlicher 

wir unseren gottgegebenen 

Interessen, Wünschen, 

Bedürfnissen, 

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Talenten und Fähigkeiten folgen, 

umso mehr entsprechen wir 

unserer Bestimmung. Umso mehr 

ehren wir das Göttliche. Genau 

das versuche ich in all meinen 

Büchern zu kommunizieren. 

Auch wenn manche Werke 

beispielsweise über Krafttiere, 

Engel und andere geistige 

Wesen sehr esoterisch 

anmuten, so dienen diese in 

erster Linie zur Inspiration und 

Selbstreflexion. Ich würde mich 

heute als höchst spirituellen 

Menschen bezeichnen. Ich bin 

aber kein Freund von Religionen, 

esoterischen Lehren oder 

spirituellen Weltanschauungen, 

die die Freiheit der Menschen 

einschränken. 

Für mich ist bei der jahrelangen 

Auseinandersetzung mit 

dem Spirituellen eines 

ganz klar geworden: Wenn 

Glaube (auch Glaubenssätze, 

Wertvorstellungen, 

Überzeugungen etc.) nicht 

nährend ist, also nicht in 

Selbstvertrauen, Vertrauen 

in das Leben, Freiheit, freie 

Entfaltung, Selbstbestimmung, 

Angstfreiheit, Gleichberechtigung 

und Liebe zu sich selbst und 

anderen führt, sondern eher 

zu Scham, Schuld, Angst, 

Minderwertigkeitskomplexen, 

Hochmut, Größenwahn, 

Fremdbestimmung, Abhängigkeit, 

Vorverurteilung, Ausgrenzungen 

von anderen usw. dann kann 

diesem Glauben nicht das 

Göttliche zu Grunde liegen. 

Wenn Glaube nicht nährend ist, 

also nicht dazu führen kann, 

dass sich Menschen gemäß 

ihrer Interessen, Talente, 

Bedürfnisse, Träume und 

Wünsche frei entfalten können, 

dann unterbindet Glauben die 

Bestimmung des menschlichen 

Lebensweges. 

Die Entfaltung des gottgegebenen 

menschlichen Potenzials 

wird durch nicht nährenden 

Glauben (auch Glaubenssätze, 

Wertvorstellungen, 

Überzeugungen etc.) verhindert. 

Seitdem ich voll und ganz zu 

mir stehe; meinen Interessen, 

Gefühlen, Bedürfnissen, 

Wünschen, Talenten und auch 

Schwächen Ausdruck verleihe, 

seitdem lebe ich meine 

Bestimmung; seitdem bin ich 

Mensch; seitdem ist mein Leben 

von Sinn erfüllt; seitdem erlebe 

ich immer wieder Momente, 

in denen ich vor Glück weinen 

möchte; seitdem bin ich in 

Verbindung mit dem Spirituellen. 

Ja, mit dem Göttlichen. Mit mir 

selbst. Ich brauche dazu weder 

ein religiöses noch ein sonstiges 

spirituelles Regelwerk, dass mir 

vorschreibt, wie ich zu denken, 

zu fühlen und zu handeln habe. 

Alles, was ich brauche, ist die 

Freiheit, ich selbst zu sein 

und mir selbst sowie anderen 

Menschen, Tieren, Pflanzen 

und allem in der Welt mit Liebe, 

Respekt und Achtsamkeit zu 

begegnen. 

19

20

Du kannst nicht alles 

verändern. 

Nur dich selbst! 

Aber meistens verändert 

das dann alles. 

21

Welche Botschaft möchte ich 

mit diesen Zeilen an andere 

weitergeben? 

Wir alle kommen mit den 

unterschiedlichsten Anlagen 

auf diese Welt. Kein anderes 

Lebewesen außer der Mensch 

lernt im Laufe seines Lebens 

Interessen, Talente, Wünsche 

und Bedürfnisse zu verleugnen 

bzw. zu unterdrücken. Jedes 

Tier und jede Pflanze entfaltet 

sich genau so, wie es das jeweils 

von Gott gegebene Potenzial 

und die äußeren Umstände 

ermöglichen. Je nachdem, 

in welchem Kulturkreis wir 

aufwachsen, welche Religion 

man uns lehrt, welche Werte, 

Sitten und Gebräuche man 

uns beibringt, formt sich in 

uns eine Weltauffassung, nach 

der wir leben, uns entwickeln 

und alles, was wir erfahren, 

bewerten. Je mehr Freiraum die 

kulturellen Bedingungen und 

unser direktes soziales Umfeld 

uns zur Entfaltung lassen, umso 

eher haben wir die Chance, unser 

Potenzial voll ausschöpfen zu 

können und unsere Bestimmung 

zu leben. Je weniger Freiraum 

die kulturellen Bedingungen und 

unser unmittelbares soziales 

Umfeld uns zur Entfaltung lassen, 

umso mehr werden wir dazu 

gezwungen, unserer Bestimmung 

zu entsagen. Wir leben in 

einem Land, in dem uns weder 

Religion noch eine unaufgeklärte 

Gesellschaft dazu zwingen, 

unser gottgegebenes Potenzial 

zu verleugnen. Wir haben das 

Recht auf Meinungsfreiheit und 

Selbstbestimmung. Jeder darf der 

Mensch sein, der er ist. Natürlich 

im Rahmen des geltenden Rechts 

und der äußeren Umstände, 

in die jeder Einzelne von uns 

hineingeboren wird. Ich halte 

sehr viel von unserem Deutschen 

Grundgesetzt. Unser Recht 

erlaubt uns in weiten Teilen, der 

Mensch zu sein, der wir sind. 

Eingeschränkt wird diese Freiheit 

im Grunde nur dadurch, dass 

wir andere durch unser Handeln 

nicht ihres eigenen Rechts auf 

Leben und freie Entfaltung 

berauben dürfen. Daher mein 

Rat an alle, die noch auf der 

Suche nach mehr Glück und 

Erfüllung sind: Gestatten Sie 

sich und anderen, der Mensch 

sein zu dürfen, der man ist 

bzw. der man sein möchte. 

Lassen Sie nicht zu, dass äußere 

Umstände Ihnen oder anderen 

die Freiheit nehmen, nach 

eigenen Interessen, Talenten und 

Bedürfnissen zu leben. Prüfen 

Sie alles an was Sie glauben. Ja, 

prüfen Sie auch Ihren Glauben 

auf Herz und Nieren. 

Bitte fragen Sie sich: Glauben 

bzw. denken Sie auf eine Weise, 

die Sie nährt und Ihnen und allen 

anderen die Freiheit einräumt, 

der Mensch sein zu können, der 

man ist? Oder engt Ihr Glauben 

bzw. Ihr Denken Sie und die 

Menschen in Ihrer Entfaltung ein 

bzw. flößt dies den Menschen 

Angst, Scham und Schuldgefühle 

ein? Glauben – ganz gleich ob 

religiös oder frei spirituell – kann 

zu seelisch-geistigem Wachstum 

führen. Genauso kann er aber 

auch genau das Gegenteil 

bewirken. Es kommt immer auf 

die Interpretation, Auffassung 

und Auslegung an. Folgen Sie 

nicht blind einer Religion, einem 

Meister, Guru oder wem oder 

was auch immer. Folgen Sie 

Ihrem Herzen. Gestatten Sie 

sich und anderen, sich frei und 

unabhängig zu fühlen. Verleihen 

Sie allem, was in Ihnen ist, 

Ausdruck. Entdecken, entfesseln 

und entfalten Sie Ihr Potenzial. 

Genau dafür wurde es jedem 

Einzelnen von uns gegeben. 

Es nicht zu entfalten ist die 

Folge von Einschüchterung und 

Fremdbestimmung von außen. 

Es zu entfalten bedeutet, nach 

innen zu schauen, aus sich 

selbst zu schöpfen, selbst zu 

bestimmen und das Göttliche zu 

ehren. Immer wieder begegne 

ich Menschen, die auf der Suche 

nach Ihrer Bestimmung sind. 

22

Sie besuchen Seminare, befragen 

spirituelle Meister oder wen 

auch immer, um zu erfahren, 

welche Bestimmung für sie 

vorgesehen ist. Dazu möchte 

ich nur noch einmal betonen: 

Unsere Bestimmung kriegen wir 

nicht von außen zugewiesen. Sie 

wird uns nicht von den Engeln, 

Krafttieren oder wem auch immer 

übermittelt. Unsere Bestimmung 

liegt in uns. Wir können sie 

aus unserem innewohnenden 

Potenzial entwickeln. Wir 

haben die Möglichkeit, unsere 

Bestimmung selbst zu kreieren 

bzw. ans Licht zu heben. Wir 

können sie nur leben, wenn wir 

uns und anderen die Freiheit 

gestatten, der Mensch zu sein, 

der wir von Natur aus sind; 

wenn wir uns weder von Religion 

noch von irgendetwas anderem 

unserer Träume, Bedürfnisse, 

Interessen und Talente berauben 

lassen. 

Mancher mag an dieser Stelle 

vielleicht einwenden, dass es 

wohl kaum gut sein könne, wenn 

jeder nur noch tun und lassen 

würde, was er will. Dazu eine 

kurze Erläuterung: So ist das 

natürlich auch nicht gemeint. 

Bei aller Freiheit, die man sich 

selbst gestattet, geht es niemals 

darum, anderen bewusst zu 

schaden. Es geht nicht darum, 

auf Teufel komm raus und ohne 

Rücksicht auf Verluste den 

eigenen Vorteilen zu frönen. 

Wer einen gesunden Geist / 

eine gesunde Psyche hat, wird 

bei allem, was er tut, mit der 

größtmöglichen Achtung vor 

dem Recht des anderen agieren. 

Natürlich kann sich niemand 

immer nur so verhalten, dass 

alle Beteiligten zufriedengestellt 

werden können. Andere müssen 

mit unseren Entscheidungen auch 

nicht unbedingt einverstanden 

sein. Sicher wirkt sich unser 

Tun auch auf andere manchmal 

negativ aus, aber der Nachteil des 

anderen darf niemals das sein, 

was uns zum Handeln bewegt. 

Ein Grundbedürfnis von uns allen 

ist schließlich auch Integrität. Wir 

alle wünschen uns Menschen, 

die uns schätzen und für uns 

da sind, aber genauso möchten 

wir alle auch für andere da sein 

und anderen unsere Achtung 

erweisen. Die grundlegenden 

menschlichen Bedürfnisse sind ja 

bekanntlich bei allen Menschen 

gleich! Leben Sie Ihre Interessen, 

Talente, Bedürfnisse und Ziele. 

Auf diese Weise leben Sie Ihre 

Bestimmung. Ganz nach meinem 

Motto und Slogan „Spirituell auf 

deine Weise“. 

Es grüßt Sie herzlichst – Ihr Ralf 

Hillmann 

Lebe das Leben Blog / Bücher: 

https://www.spirituell-auf-deineweise.de/blog/ 

Neben vielen spirituellen Werken 

verfasste Ralf Hillmann zahlreiche 

Bücher zu Themen der speziellen 

Lebenshilfe. Dabei befasste 

er sich mit der Paartherapie 

ebenso wie mit dem Thema 

Gedächtnistraining im Alter bzw. 

Demenz und auch dem Weg aus 

der Nikotinsucht. Nachfolgend 

ein kleiner Auszug aus seinem 

Portfolio: 

23

Wie finde ich 

mich selbst 

und erkenne 

von Marlis Galinski 

meine Berufung? 

Gute Frage. Zunächst ist es 

wichtig, in die Ruhe zu kommen. 

Das heißt für mich, raus aus dem 

aktuellen Hamsterrad. 

Das Hamsterrad kann zum 

einen der Job sein, der dich 

völlig überfordert und auslaugt, 

aber auch eine disharmonische 

Partnerschaft. Oft kommen 

mehrere Dinge gleichzeitig 

zusammen. In jedem Fall 

führt es bei den meisten 

Menschen irgendwann zu einem 

Erschöpfungszustand. Du fühlst 

dich dauerhaft „ausgepowert“, 

hast keine Kraft mehr für 

schöne Dinge und ziehst dich 

schlussendlich immer mehr 

vom Leben und von deinen 

Mitmenschen zurück. 

In unserem hektischen Alltag 

hören wir die Stimme unseres 

Herzens, unserer Seele nur 

sehr leise und irgendwann gar 

nicht mehr. Um sich „Gehör“ 

zu verschaffen, schickt uns 

unsere Seele körperliche 

Befindlichkeiten, die sich 

in Form von Krankheiten, 

Erschöpfungszuständen oder 

Unfällen zeigen können. Unsere 

Seele hat keine andere Wahl. 

Sie führt uns hiermit wieder auf 

unseren Weg zurück. Egal, wie 

schmerzhaft es auch sein mag. 

Du wirst diese Momente 

kennen, in denen du eine große 

Traurigkeit, Verzweiflung, ja - 

sogar Hilflosigkeit empfindest. 

Daraus entsteht oft auch eine 

Form von Einsamkeit. Du kannst 

mit der Situation einfach nicht 

mehr umgehen. Dich deinen 

Mitmenschen (Familie, Partner, 

Freunden) anzuvertrauen 

und so „schutzlos, hilflos und 

verletzlich“ zu zeigen, fällt dir 

vermutlich extrem schwer. Damit 

ist ein großes Schamgefühl 

verbunden und gleichzeitig ist die 

Sehnsucht, sich endlich einem 

Menschen anvertrauen und 

sämtlichen Ballast loslassen zu 

können, soooo groß. Du suchst 

buchstäblich nach dem rettenden 

Strohhalm bzw. Anker, an dem du 

dich festhalten kannst. 

Erkennst du dich hier wieder??? 

Falls ja, dann lies bitte unbedingt 

weiter. 

Deshalb ist es Zeit J E T Z T zu 

sagen 

Auch wenn ich das Wort „MUSS“ 

nicht mag, setze ich es an dieser 

Stelle bewusst ein. 

Aus diesem Zustand „MUSST“ du 

unbedingt raus. 

Denn jetzt ist eine Veränderung 

in deinem Leben unumgänglich. 

In deinem tiefsten Inneren weißt 

du das auch. 

24


Sag ja zum Leben 

Wenn du die Möglichkeit hast, 

fahr ein paar Tage alleine in 

den Urlaub. Um einen klaren 

Kopf zu bekommen, hilft mir 

immer ein Aufenthalt am Meer. 

Deutschland hat ja reichlich 

„Wasser“ zu bieten. Nord- und 

Ostsee eignen sich – wie ich 

finde – hervorragend für so 

einen Urlaub. Egal zu welcher 

Jahreszeit. Bei langen Strand- 

Spaziergängen wird der Kopf so 

richtig „durchgepustet“. 

Ich erwähne Nord- und Ostsee 

deshalb, weil für viele Menschen 

selbst das Reisen – auch wenn 

es üblicherweise mit Freude 

verbunden ist - schon eine 

„Riesen-Herausforderung 

oder Anstrengung“ in ihrer 

augenblicklichen Lebenssituation 

ist bzw. sein kann. Für eine 

Auszeit ist nicht unbedingt 

eine weite Reise ins Ausland 

erforderlich. Werde kreativ und 

schau dich im Internet um. Du 

wirst das für dich passende 

Reiseziel finden. 

Durch die Entscheidung, in den 

Urlaub zu fahren, hast du den 

ersten Schritt bereits getan. 

Damit hast du deinen 

Bedürfnissen schon mal 

Aufmerksamkeit geschenkt. Und 

du wirst spüren, dass sich durch 

die Suche nach dem für dich 

geeigneten Ziel schon eine erste 

Entspannung in dir ausbreitet. 

Wenn sie auch noch so klein ist. 

Damit hast du bereits deinen 

zweiten Schritt getan. Nun gilt 

es, die Entscheidung und die 

Recherche in die Umsetzung zu 

bringen. Buche deine Unterkunft. 

Ich bin sicher, sobald du die 

Buchungsbestätigung in deinem 

Mail-Kasten vorfindest, stellt sich 

Vorfreude ein. Schritt 3 ist ganz 

automatisch getan. Und so reiht 

sich ein Schritt nach dem anderen 

aneinander. 

Loslassen ist wichtig! 

25

Der Tag, an dem du deine Reise 

antrittst, rückt näher und ja, es 

ist auch möglich, dass du mal 

zweifelst, ob das alles so richtig 

ist. Vor allen Dingen, wenn es das 

erste Mal ist, dass du ganz alleine 

verreist. Jetzt ist es wichtig, in 

der Ruhe zu bleiben. Vielleicht 

hilft es dir, mit geschlossenen 

Augen Bilder zu visualisieren, wie 

du mit wehendem Haar, Sonne 

im Gesicht und den Füßen im 

Wasser einen Strand-Spaziergang 

machst. Was sagt dein Herz, 

deine Seele jetzt? Schreib die 

Erfahrungen und Erkenntnisse 

einfach auf, dann wird es bei 

zukünftigen Situationen dieser 

Art leichter für dich. 

Du bist an deinem Urlaubsort 

angekommen. Herzlichen 

Glückwunsch. Was für ein toller 

Erfolg. Wertschätze dich mal für 

deinen Mut, den du aufgebracht 

hast. Du hast es verdient. 

Nun gehe auf „Entdeckungsreise“ 

und schau dir die Gegend an. 

Alles ist neu für dich. Mit dieser 

Neugier, dieser Freude bewegen 

sich Kinder jeden Tag durch ihre 

Welt. Wir können von ihnen 

lernen, denn wir haben diese 

Fähigkeit im Laufe unseres 

Lebens leider verloren. 

Jedoch die Erkenntnis, dass es 

so ist, gibt uns die Möglichkeit, 

auch hier eine Veränderung in 

unser Leben zu bringen. Und 

wieder hast du einen Schritt 

auf deinem ganz persönlichen 

Weg gemacht. 

Durch die neue Umgebung und 

die Entscheidung, dir diese 

Auszeit zu gönnen, wirst du 

bereits sehr schnell merken, dass 

du besser durchatmen kannst. In 

deinem Inneren breitet sich mehr 

Ruhe aus. Deine Atmung wird 

wieder tiefer und das ist sehr 

wichtig. Denn über die Atmung 

finden wir unseren zentrierten 

Mittelpunkt in unserem Körper. 

Alles Belastende darf für 

diesen Moment einfach in den 

Hintergrund treten. 

Nur du bist wichtig und jetzt hast 

du Zeit, dich ausschließlich um 

dich zu kümmern. 

Ganz langsam kann auch der 

Kopf seine Tätigkeit wieder 

aufnehmen. Er sollte uns 

ausschließlich dazu dienen, die 

Ideen (Entscheidungen), die 

unser Herz bzw. unsere Seele 

trifft, in die Umsetzung zu 

bringen. Seine Aufgabe ist es, uns 

in die Handlung zu bringen, aktiv 

werden zu lassen. 

Lerne wieder durchzuatmen! 

26

Im Grunde gibt es eine klare 

„Aufgabenverteilung“. Im Laufe 

unseres Lebens und durch das 

„Hamsterrad“, in das wir immer 

mehr „reingerutscht“ sind, 

ist zwischen Herz, Seele und 

Verstand ein Ungleichgewicht 

entstanden. Dies gilt es wieder in 

Balance zu bringen. 

Denn die wirklich wichtigen 

Entscheidungen im Leben 

werden in Herz und Seele 

getroffen und nicht im Kopf. 

Diese Veränderung kann nur 

jeder Mensch für sich selbst 

herbeiführen. Für mich ist 

es ein weiterer Schritt, und 

zwar zur Übernahme der 

Eigenverantwortung. 

Letztendlich haben wir alle 

zu viel Verantwortung an 

„Fremde“ abgegeben. Es war ein 

schleichender Prozess und bei 

vielen entstand aus Resignation 

das Gefühl: „Dann mach ich eben 

nur das, was man mir sagt oder 

von mir erwartet.“ Das mag eine 

Weile gutgehen. So viel kann 

ich dir sagen: „Deine Seele lässt 

nicht locker.“ Früher oder später 

gibt sie dir Signale, die du nicht 

mehr übersehen bzw. überhören 

kannst. 

Und mal ehrlich, „ist es schön, 

jeden Tag zur Arbeit zu gehen, 

wenn man innerlich schon seinen 

Job gekündigt hat, weil er einen 

nicht mehr mit Freude erfüllt 

und/oder sogar unglücklich 

macht?“ 

Mit meiner heutigen 

persönlichen Erfahrung weiß 

ich, dass es einem „Verkauf der 

eigenen Seele“ gleichkommt, 

einer Tätigkeit nachzugehen, 

gegen die sich alles in einem 

sträubt. Im Klartext. „Du schadest 

dir selbst.“ 

27

Mit meiner heutigen Erfahrung 

und für mich persönlich weiß 

ich, dass es einem „Verkauf der 

eigenen Seele“ gleichkommt, 

einer Tätigkeit nachzugehen, 

gegen die sich alles in einem 

sträubt. Im Klartext. „Du schadest 

dir selbst.“ 

Zurück an deinen schönen 

Urlaubsort. 

Nach einigen Tagen der Ruhe 

kannst du wieder klarer sehen 

und denken. Beobachte dich im 

Tagesverlauf genau. Wie fühlst du 

dich? Wie geht es dir? 

Ich kann dir nur empfehlen, 

Papier und Schreiber zur Hand 

zu nehmen. Notiere einfach 

alles, was dich innerlich gerade 

bewegt. Wichtig ist, dass du 

nichts bewertest und nichts 

verdrängst, egal wie schmerzhaft 

es auch sein mag. Schreib auch 

alle Gefühle und Emotionen auf. 

Schreiben befreit. Du schreibst 

dir sozusagen alles von der Seele. 

Und durch das Schreiben und die 

neuen Eindrücke werden sich dir 

neue Möglichkeiten und Impulse 

zeigen. Vielleicht treten auch 

neue Menschen in dein Leben, 

die dir ganz „zufällig“ neue 

Chancen oder Ideen bieten. 

Jetzt ist es ganz wichtig, dass du 

auf dein Herz hörst. Du wirst es 

spüren, wenn es plötzlich freudig 

zu hüpfen beginnt. Dann ist deine 

Neugier schon geweckt. 

Fang an, alles zu diesem 

Thema, das dich interessiert, 

zu recherchieren. Schau im 

Internet. Suche beispielsweise 

eine Buchhandlung auf. Vielleicht 

findest du ein schönes Buch zu 

deinem Thema. Auch wenn du 

es jetzt noch nicht weißt, kann 

sich dahinter deine Berufung 

befinden. „Saug alles wie ein 

Schwamm auf“, was du zu 

deinem Thema finden kannst. 

Tauche richtig ein. Plötzlich 

entdeckst du in dir ganz neue 

Fähigkeiten. Deine Kreativität 

wird gefördert. 

Lass dich nicht einengen! 

28

Suche dir gleichgesinnte 

Menschen, die sich mit ähnlichen 

Themen wie du beschäftigen. 

Und ja, dafür brauchst du wieder 

Mut. Da du ja schon Erfahrung 

hast, den einen Schritt über die 

Komfortzone hinaus zu gehen, 

wird es dir jetzt leichter fallen. 

Einfach mal Kontakt zu Menschen 

aufzunehmen, die du noch nicht 

kennst. Mach dir keine Sorgen, 

es sind mehr Menschen auf dem 

Weg der Selbstfindung und der 

Suche nach ihrer Berufung, als du 

denkst. 

Inzwischen ist es viel leichter 

geworden, Kontakte zu knüpfen, 

als noch vor einigen Jahren. 

Schau dich im Internet um. Hier 

in Hamburg gibt es z.B. in allen 

Stadtteilen Nachbarschafts- 

Initiativen. Das Motto lautet: 

„Einer hilft dem anderen.“ Du 

findest zu den verschiedensten 

Themenbereichen Menschen. 

Und das Schöne ist, dass diese 

Menschen möglicherweise direkt 

bei dir um die Ecke wohnen. 

Durch die Veränderung deines 

Blickwinkels, die neuen 

Interessen und die neuen 

Menschen in deinem Leben 

spürst du, wie du ganz langsam 

aufblühst und zurück ins Leben 

findest. 

Schritt für Schritt wird dir klarer, 

welche Veränderung jetzt in 

deinem Leben ansteht. Du 

merkst, wie deine Kraft und vor 

allen Dingen deine Lebensfreude 

zurückkommt. Ebenfalls wirst du 

spüren, wann der für dich richtige 

Zeitpunkt gekommen ist, den 

entscheidenden Schritt zu gehen. 

Niemand sagt, dass es einfach ist, 

beispielsweise den Job zu 

kündigen, den Partner zu 

verlassen oder in eine andere 

Stadt oder sogar in ein anderes 

Land zu ziehen. 

Solche lebensverändernden 

Entscheidungen trifft kein 

Mensch in fünf Minuten. Jeder 

Mensch geht in seinem ganz 

eigenen Tempo. Dabei ist es egal, 

ob du einige Wochen, Monate 

oder Jahre für diesen einen 

entscheidenden Schritt benötigst. 

Und wenn du es einmal nicht 

alleine schaffst, hole dir 

bitte Hilfe. Es gibt genügend 

Lebensberater, die dich dabei 

unterstützen können. Im Internet 

findest du eine große Auswahl. 

Oder hol dir Tipps von den 

Menschen aus deinem nahen 

Umfeld. 

29

Auch ich begleite dich gerne ein 

Stück auf deinem Weg. Schau 

dich gerne auf meiner 

Website: freiimherzen. 

com einmal um. Über das 

Kontaktformular kannst du mir 

gerne schreiben. 

Zum Abschluss möchte dir noch 

ein kleines Beispiel aus meinem 

Leben „erzählen“. 

Vor einigen Jahren ging es 

mir nicht gut. Ich fühlte mich 

abschlagen, müde, ausgelaugt 

und wollte niemanden sehen. 

Dann entdeckte ich auf Facebook 

einen Post einer guten Freundin. 

Sie lud mich mit anderen Frauen, 

die ich nicht kannte, zu einem 

„Open-Flow-Tag“ ein. Ich hatte 

keine Ahnung, was das sein 

sollte. Ich rief meine Freundin 

an und sie erklärte mir, was 

sich dahinter verbirgt. Die Idee 

war, dass Menschen, die ihre 

Selbstständigkeit aufbauen 

wollen, sich gegenseitig 

unterstützen. Das fand ich gut. 

Ich hatte die Hoffnung, dort 

einen Menschen zu treffen, der 

mich bei einigen „technischen 

Herausforderungen“ unterstützen 

könnte. Aber es kam ganz anders 

und viel besser. 

Also meldete ich mich trotz 

meiner Abgeschlagenheit zu 

diesem Treffen an. An dem 

Tag trafen sich acht Frauen. 

Altersmäßig liegen wir alle 

dicht beieinander. Sofort 

war eine große Vertrautheit 

spürbar. Auch was die gerade zu 

bewältigenden Themen jeder 

Einzelnen betraf, gab es große 

Übereinstimmungen. Neu war 

für mich die Offenheit jeder 

einzelnen Frau. Es gab wirklich 

keine Themen, die ausgespart 

wurden. Die gegenseitige 

Unterstützung und Hilfestellung 

war ein echtes Geschenk. 

Als wir uns um 19.00 Uhr 

trennten, waren wir alle traurig. 

Der Tag war wie im Fluge 

vergangen und wir hätten gerne 

noch mehr Zeit miteinander 

verbracht. Die nachfolgenden 

Treffen konnten aufgrund der 

„C-Krise“ für einen langen 

Zeitraum nur noch online 

stattfinden. Das tat dieser 

Gruppe aber keinen Abbruch. Im 

Gegenteil. Irgendwie wuchsen wir 

sogar mehr zusammen. 

In dieser Zeit haben wir 

entschieden, gemeinsam ein 

Buch zu schreiben. Es heißt: 

A C H T 

Geschichten vom FreiSein 

Wir haben mit dem Schreiben 

des Buches Ende August 2020 

begonnen und erschienen ist es 

am 31. März 2021. 

Rückblickend betrachtet sind wir 

alle sehr erstaunt, wie wir das in 

der kurzen Zeit geschafft haben. 

Es hat uns allen große Freude 

bereitet. 

Ich persönlich habe dabei zwei 

weitere große Leidenschaften 

entdeckt. Das Schreiben und das 

Korrekturlesen von Texten. 

Warum teile ich diese Geschichte 

mit dir? Ganz einfach, um 

dir zu zeigen, dass du immer 

wieder „neue“ Fähigkeiten und 

Leidenschaften in dir entdeckst, 

wenn du mal ganz andere Wege 

gehst. 

Wenn mir jemand vor diesem 

Treffen gesagt hätte, dass daraus 

ein Buch entsteht, an dem ich 

mitwirken darf, hätte ich nur 

gelacht und es nicht für möglich 

gehalten. 

Vielleicht bist du jetzt neugierig 

geworden und fragst dich, was 

dich in unserem Buch erwartet. 


Gemeinsam FreiSein, wie geht das? 

Gibt es einen bewertungsfreien Raum? 

Was ist für ein erfülltes Leben wichtig? 

Wie können wir gerade in unserem Un-Perfekt sein Perfekt sein? 

Können wir maskenlos und selbstbestimmt leben? 

Was macht unseren Selbstwert aus? 

Acht Frauen machen sich FÜHLEND auf den Weg, 

diese und andere Themen im Miteinander zu erleben… 

In diesem Buch teilen sie ihre Erfahrungen mit dir, 

laden dich ein, dabei zu sein. 

30

ACHT 


Autoren: 

DIE ACHTERBANDE 

Preis: EUR 19,88 

Seiten: 130 

ISBN: 978-3753420998 

Bei Book on Demand 

und überall im Handel 

Nun wünsche ich dir bei deinem 

ganz persönlichen Weg alles 

erdenklich Gute. Es lohnt sich, 

den eigenen Weg zu finden und 

auch zu gehen. Wenn du mehr 

über mich wissen möchtest, 

schau dich gerne auf meiner 

Website: freiimherzen.com um. 

31

Der Weg vom kleinen Licht 

zur glücklichen und erfolgreichen 

Networkerin 

Es war einmal ein 

Mädchen, gespickt 

mit Selbstzweifel, 

aufgewachsen mit 

strenger katholischer 

Erziehung und das 

berühmte schwarze 

Schaf in der Familie. 

Sprich Kritik, Vorwürfe, 

Diskriminierung, 

Abwertung waren an der 

Tagesordnung. 

Meine unbewusste 

kindliche Sehnsucht 

nach Lob, nach gefördert 

werden, nach geliebt und 

richtig sein, wurde im 

Elternhaus nie gestillt. 

Die unentwegte Suche 

nach dem Sinn des 

Lebens, nach Gott 

und dem Wunsch 

nach Anerkennung, 

Wertschätzung, Lob und 

Liebe prägten fortan 

mein Leben. Lange suchte 

ich all das im Außen - 

vergeblich. 

Mein Name ist Sonja 

Gruber. 

Inzwischen Ü60, lebe 

ich seit 16 Jahren 

mit meinem 3. Mann 

verheiratet im Kreis 

Sigmaringen. Mit 

dabei sind zwei 

anspruchsvolle Hunde. 

Ein Senior Schäferhund 

mit 13,5 Jahren und 

dazu seit knapp 2 

Jahren ein kleiner, 

bissiger rumänischer 

Straßenhund. (Vielleicht 

gibt das mal eine extra 

Geschichte) 

Da steh ich nun, mit 

meinen großen Visionen 

und meinem Wunsch 

nach Selbstverwirklichung 

– immer noch. 

32


Obwohl ich „eigentlich“ schon 

viel in meinem Leben erreicht 

habe, in meinen Jobs immer 

überdurchschnittlich erfolgreich 

war, blieb doch nichts auf Dauer. 

Immer wieder kam etwas 

„dazwischen“, was einen stabilen 

Erfolg verhinderte. Immer 

wieder gab es etwas, das mich 

hinderte, weiterzukommen. 

Es kam immer wieder zum 

Stillstand und Rückschritt - 

runter von der Leiter und von 

vorne was Neues beginnen. Mit 

meiner Kämpfernatur scheute 

ich nie einen Neuanfang. Und 

immer wieder war ich eine 

gewisse Zeit, ein paar Jahre lang 

sehr erfolgreich. Schließlich 

suchte ich unentwegt Lob und 

Anerkennung. Wertschätzung 

und Liebe durch Fleiß und 

Leistung. 

Im Lauf der Jahre hatten sich bei 

mir viele Allergien in meinem 

Körper breitgemacht, was mein 

Leben zusätzlich erschwerte. 

Meine Schilddrüsenfunktion 

erforderte Medikamente 

– über 30 Jahre lang!! 

Müdigkeit, Abgeschlagenheit, 

Hautausschläge, Magen – u. 

Darmprobleme, chronische 

Verstopfung, Nervosität und 

Schlaflosigkeit waren für mich 

längst Normalität. Die fehlenden 

Nährstoffe in der heutigen 

Zeit haben natürlich meine 

Mangelerscheinungen noch 

extrem begünstigt. Alles in 

meinem Körper richtete sich 

irgendwie gegen mich, was mir 

aber nicht bewusst war. 

Heute weiß ich, dass meine 

fehlende Selbstwertschätzung 

und die fehlende Liebe mir selbst 

gegenüber - die ganzen Probleme 

verursachten. 

Ich ließ für mich selbst keinen 

Erfolg, kein Wohlfühlen, keine 

dauerhafte Freude und keine 

dauerhafte Liebe zu. 

33

Denn das hatte ich ja gar nicht 

verdient!? 

Ich war durch meine tief 

verankerten Glaubenssätze 

geprägt und fühlte mich wertlos. 

Das wollte ich ständig durch 

Leistung gutmachen. Was auch 

zeitweise prima funktionierte. 

Immer war ich lachend, 

hilfsbereit, fleißig, freundlich und 

einfühlsam bei meinen Kollegen 

bekannt -und beliebt. 

Doch meine innerste 

Verwundbarkeit, meine innerste 

Traurigkeit und das Gefühl, allein 

und verloren zu sein, das kannte 

niemand – nicht mal mir selbst 

gestand ich das ein. Schließlich 

war Schwäche zeigen in meiner 

Kindheit äußerst verpönt. Man 

kann sagen, verboten. Sofort 

wurde ich dann ausgelacht, 

getadelt („stell dich nicht so an!“) 

und ich wurde auch mal von 

unserer Mutter in den dunklen 

Kohlenkeller gesperrt, voll mit 

ekligen Spinnen, wenn ich zu 

weinerlich und anstrengend war. 

Meine Eltern waren im eigenen 

Betrieb, ein Getränkevertrieb mit 

Auslieferung und Abholmarkt, 

sehr eingespannt. Meine Mutter 

war mit 4 Kindern und täglichem 

Kochen für die Familie plus immer 

mindestens noch drei Mitarbeiter 

am Tisch, überfordert. Da war 

kein Platz für Gefühle. 

Ich hing all die Jahre in meiner 

Opferrolle fest. Da konnte sich 

gar kein Erfolg in einer Beziehung 

oder in einem Job dauerhaft 

einstellen. Und immer hing ich 

in der Wiederholungsschleife, 

immer wieder zog ich genau 

dasselbe Schema an. Inzwischen 

weiß ich auch, dass wir ALLES von 

innen nach außen spiegeln. 

Sprich, wie ein Bumerang kommt 

alles wieder zurück, was wir 

aussenden. 

Das, was ich zu sein glaube, was 

ich bin, ziehe ich unweigerlich 

in mein Leben. Mein Äußeres 

spiegelt mein Inneres. 

Dabei war oder bin ich gesegnet 

mit wundervollen Tugenden 

und Talenten wie Kreativität, 

Tatkraft, mit lösungsorientiertem 

Denkvermögen, mit Fleiß, 

mit Empathie und einem 

sympathischen Äußeren. Man 

konnte und kann mich immer zu 

allem gebrauchen. 

34

Heute weiß ich, ich habe wirklich 

viele Gründe, dankbar zu sein. 

Über all die Jahre auf der Suche 

nach dem Problem meiner 

chronischen Erfolglosigkeit las 

ich Unmengen an einschlägigen 

Büchern, besuchte Kurse und 

Seminare - online und offline. 

Dann vor ca. 5 Jahren kam 

die Wende, wie ich wieder 

mal dachte. Ich lernte ein 

Unternehmen kennen, das mich 

schnell begeisterte und dann im 

Herzen berührte. Ein Network 

als Familienbetrieb, gegründet 

vor ca. 30 Jahren in der Pfalz. 

Das war aber zunächst nicht das 

Ausschlaggebende. 

Ausschlaggebend für die 

Entscheidung, mein ganzes 

Herzblut, mein Können, 

mein Talent, Menschen zu 

begeistern und mein ganzes 

Sein hier einzusetzen, war zuerst 

einfach „nur“ ein Resultat, 

das ich körperlich nach nur 

wenigen Monaten erlebte. 

Meine sämtlichen Allergien, 

meine äußerst unangenehmen 

Magen -u. Darm-Probleme, 

meine Müdigkeit, meine 

Antriebslosigkeit verschwanden 

einfach so, weil ich morgens und 

abends ein Tütchen aufriss, in ein 

Glas Wasser füllte und genüsslich 

trank. 

„Zufällig“ 

vergaß ich 

tatsächlich 

nach 

Jahrzehnten 

langer Einnahme meine 

Schilddrüsentabletten!? 

Bis heute ist mein Körper dank 

dieser Produkte physisch geheilt. 

Das ist hohe Lebensqualität - auf 

der Körperebene! 

Und ich kannte so viele 

Menschen, die auch ihre diversen 

körperlichen „Baustellen“ hatten 

und sie auch gerne auf natürliche 

Weise loswerden wollten. 

Gesundheit, Wohlstand und 

mehr Freude am Leben sowie 

finanziellen Freiraum als Chance 

zu erleben und weiterzugeben - 

was gibt es Schöneres!? 

35

36

So weit, so gut. 

Bereits nach einem Jahr kündigte 

ich (mit 57 !!) meinen alten Job, 

weil ich von meinem neuen 

Nebeneinkommen bereits leben 

konnte, und ich wollte mich 

voll und ganz für dieses tolle 

Unternehmen (Familienbetrieb/ 

Networking) einsetzen und 

den Menschen zu mehr 

Lebensqualität verhelfen. 

Ich wollte keinen Chef mehr 

über mir, der mir die Arbeitsund 

Urlaubszeiten vorgab und 

mein Einkommen limitierte! 

Zumal mein letzter Chef mir 

immer öfters von meinem 

Verdienst etwas abzwackte, 

unter fadenscheinigem Vorwand. 

Wieder mal wurde zuvor also 

meine Gutmütigkeit, mein 

Helfersyndrom und mein „lieb 

sein wollen“ ausgenutzt. Das alles 

wollte ich nicht mehr! Ich freute 

mich auf bezahlte Traumreisen 

und ein tolles Firmenfahrzeug. 

Das hatte ich bis dato noch nie. 

WOW, was für eine schöne 

Aussicht!! Ich wollte nun über 

mich selbst bestimmen, arbeiten, 

wann und wo und mit wem 

ich wollte! Ich wollte mein 

Einkommen selbst bestimmen 

und ich wollte Gutes tun. 

Und wie immer war auch hier 

mein neuer Schnellstart gleich 

sehr erfolgreich. Zwei Mal durfte 

ich einen unbeschreiblichen 

Traumurlaub mit einem 

großartigen Team erleben und 

schon nach kürzester Zeit erfüllte 

sich auch mein Wunsch nach 

einem neuen Auto – gratis. 

Und wie immer habe ich die 

Rechnung ohne den „Wirt“ 

gemacht. Wie immer kam dann 

nach ca. drei Jahren der „Deckel“, 

der Stillstand, der Rückschritt. 

37

Obwohl ich jegliche 

Unterstützung von der neuen 

Firma bekam. Alles stimmte hier!! 

Die Philosophie, die Werte, die 

Herstellung, die Produkte, die 

Freude und Zufriedenheit der 

Menschen, das Wachstum, die 

Sicherheit, alles stimmte. Einfach 

ein Traumjob! Ich wollte doch 

einfach „nur“ glücklich und erfüllt 

sein und dies auch für andere 

Menschen ermöglichen! 

Doch ich ließ mir meinen Erfolg 

wieder nicht zu! 

Die Angst und die Ohnmacht 

machten sich wieder breit. Ich 

kann das nicht. Ich hab`s einfach 

nicht drauf. Ich hab`s einfach 

nicht verdient – bla, bla, bla. 

In dieser Zeit, „welch ein Zufall“, 

traf ich auf meiner nicht enden 

wollender Suche nach dem Grund 

meines ständigen Versagens auf 

das Büchlein meiner Mentorin, 

Gabi Putze aus dem Allgäu, die 

sich Glückstrainerin nannte. Also 

schwäbisch und fast aus meinem 

Heimatsort. 

Sofort angetriggert, bestellte 

ich das Buch: „Du musst nicht 

suchen – Das Glück findet Dich.“ 

Nach dem Lesen war dann 

schnell ein Kontakt hergestellt 

und Schwuppes, wurden da ein 

paar Fenster in meinem Inneren 

geöffnet und mal „ ein Bisschen“ 

hinter meine schöne Kulisse 

geschaut. 

Mit ihrer Hilfe konnte ich viele 

meiner falschen, tiefsitzenden, 

toxischen Glaubensätze erkennen 

und loslassen. 

Sozusagen meine selbst 

installierten Filter deinstallieren - 

genauer gesagt - transformieren. 

Ich durfte mich erinnern, 

wer ich wirklich bin. Wo ich 

herkomme und wo meine 

Quelle ist. Ich durfte erfahren 

und erleben, wie es ist, zu 

seinem göttlichen Ursprung zu 

finden, und ich durfte meinen 

wahren Wert erkennen. Auch 

durfte ich erkennen, dass mir 

alles zusteht, wonach ich mich 

sehne. Fülle, Reichtum, Kraft 

und Erfolg - nicht mit Kampf und 

„Verstand“ erreichen - sondern 

mit Leichtigkeit und Gelassenheit 

sowie mit Freude und vor allem 

mit Gottvertrauen. 

Wenn ich es nur zulasse - wenn 

ich nur einfach loslasse und jetzt 

glücklich und dankbar bin … 

Meine Blockaden, meine 

Verdichtungen, meine Filter, 

die den Fluss der göttlichen 

Energie in mir verhindert haben, 

durfte ich auflösen und tu es 

noch immer. Heute weiß ich, 

dass ich mich selbst lieben und 

wertschätzen darf, sogar muss, 

denn ich bin von Gott! Ich trage 

unendliche Schätze in mir. 

Die Quelle ist in mir und mit ihr 

alle Möglichkeiten - unendlich! 

Ich darf das Leben in meiner 

vollen Kraft mit all meiner mir 

gegebenen Talente und Freude 

empfangen und genießen, 

uneingeschränkt! 

Ohne die antrainierten, 

einprogrammierten „Kopf- 

Sorgen“ und ohne Angst! 

Mit diesem neuen Bewusstsein 

treffe ich heute in meinem 

täglichen TUN (online & 

offline) auf die Menschen, die 

ebenso wie ich ihre Visionen 

umsetzen und erleben möchten. 

Gemeinsam mit meinem Team 

biete ich die Chance zu mehr 

Gesundheit, mehr Lebensqualität 

und einfach mehr Spaß am 

selbstbestimmten Leben, auch 

durch finanzielle Freiheit! 

Überall und zu jeder Zeit kann ich 

nette offene Menschen treffen, 

die einfach noch mehr vom Leben 

wollen. 

Alles ist möglich - jetzt aber mit 

Gott an meiner Seite! 

VISIONEN VON MENSCHEN – FÜR 

MENSCHEN 

Eure „neue“ Sonja 

Webseite / Shop: 

www.6294610.pmi-business.com 

Mail: heute@mehrvomtag.com 

38

39

Intuitives Malen – heilsam und befreiend! 

Dieser Satz fiel mir spontan 

ein, als mich jemand fragte, 

warum ich Kunst mache. „Kunst 

machen“, was für ein seltsamer 

Ausdruck! Eigentlich müsste 

es heißen, sich künstlerisch 

betätigen. Und wenn schon von 

„Kunst machen“ die Rede ist, 

dann muss es heißen - die Kunst 

macht mich. Ja, denn genauso ist 

es. 

Die Kunst macht mich - zu einem 

anderen Menschen. 

Wenn ich mich mit Kunst 

beschäftige, dann fällt alles 

von mir ab, was mich vorher 

aufgeregt und beschäftigt 

hat. Kunst hilft mir bei 

der Bewältigung meiner 

Sorgen. Kunst hilft mir, 

mich auszudrücken, auch in 

Situationen, wo mir die Worte 

fehlen. Kunst spricht für mich, 

übersetzt das, was ich sagen 

möchte in Bilder. Kunst als 

Sprache und als Ausdruck der 

Seele. So erfahre ich Kunst seit 

vielen Jahren als eine heilsame 

Methode mit dem Leben 

umzugehen. 

Die Kunst war allerdings nicht 

immer auf meiner Seite, muss ich 

gestehen. Als Kind in der Schule 

stand ich mit ihr auf Kriegsfuß. 

Die Bilder entsprachen selten 

den Vorstellungen meiner Lehrer. 

Vielleicht hätten diese ein wenig 

mehr Anleitung geben sollen 

anstatt alles zu bewerten und 

zu benoten. Hier ein kleines 

Lob und da und gerne auch mal 

eine kleine Korrektur. Wer weiß, 

vielleicht wäre es dann besser 

gelaufen mit mir, der Kunst und 

den Lehrern. Sei’s drum! 

Die Kunst macht mich - friedvoll, 

wenn meine rebellische Ader sich 

zeigt. 

Das fängt schon bei der Auswahl 

der Farben an. Wer meine 

Bilder kennt, entdeckt, dass da 

oft die Farbe Rot vorherrscht. 

Man könnte beim Anblick der 

Farbexplosionen denken, ich 

male Rot, wenn ich rot sehe. 

40


Die Farbe Rot hilft jedoch auch 

bei Energiemangel. Wenn ich 

ausgelaugt und erschöpft bin, 

hilft mir Rot (die Farb-Aura), 

wieder in meine Kraft zu 

kommen. 

Und da wären wir dann auch 

schon beim Thema. Wann 

habe ich angefangen, mich 

künstlerisch zu betätigen? Meine 

intensivste Kunstphase hatte ich 

tatsächlich in schwierigen Zeiten, 

als mir Familie und Arbeitgeber 

gleichzeitig Höchstleistungen 

abverlangten. Oft gestresst und 

überfordert mit dem Alltag und 

in Gefahr auf einen Burn out 

zuzusteuern, fand ich in der 

Malerei einen wunderbaren 

Ausgleich. Angefangen hatte 

alles mit intuitivem Malen bzw. 

Ausdrucksmalen im Keller einer 

Künstlerin, die ich bei einer 

Ausstellung kennengelernt hatte. 

In einer Gruppe von Frauen 

malten wir abends in ihrem 

Kellerraum. Dort waren wir gut 

aufgehoben, geborgen, versorgt 

mit Essen, Trinken, Farben und 

Leinwand. Und damit begann 

mein Künstlerdasein. 

Aus dieser Erfahrung heraus 

machte ich mich ein paar 

Jahre später auf den Weg, 

anderen Menschen ebenfalls die 

heilsame Wirkung des intuitiven 

Malens nahezubringen. Nach 

einigen Malkursen und der 

Malen im Sommergarten 

Ausbildung zur Kunst- und 

Kreativitätstherapeutin 

kreierte ich vor ca. 10 Jahren 

die „Sonntagsma(h)lzeiten im 

Sommergarten“, die mittlerweile 

zu einer festen Einrichtung 

wurden. 

41

Jeden Sommer finden sich 

Menschen in meinem Garten 

zusammen, um einen Tag „Urlaub 

für die Seele“ zu machen. 

So ein kleiner Seelen-Urlaubstag 

kann so viel bewirken! Unter 

meinen Teilnehmern, es sind 

überwiegend Frauen, finden 

sich immer wieder einige, die 

zuerst zögern, sich anzumelden. 

Viele schleppen auch noch die 

Misserfolge aus früheren Zeiten 

(z.B. der Schulzeit) im Gepäck: 

„Ich konnte noch nie gut malen… 

o.ä.“ 

Wie oft habe ich diesen Satz im 

Laufe der letzten Jahre gehört! 

Dann ermutige ich, erzähle 

von meinen Erfahrungen und 

behaupte stets zuversichtlich: 

„Es reicht, wenn du einen Pinsel 

halten kannst.“ 

Und wie glücklich ausgerechnet 

diese Frauen sind, die ihr Leben 

lang in dem Bewusstsein gelebt 

haben, eine kreative Null zu sein. 

Die, wenn sie dann am Abend 

vor ihrem ersten selbstgemalten 

Bild stehen, dass vor Farbe 

nur so leuchtet und mit seiner 

Schöpferin um die Wette strahlt, 

vor Stolz fast platzen. 

Dann bin ich selbst so erfüllt 

und froh, weil es wieder ein 

paar Menschen mehr auf der 

Welt gibt, die an nur einem Tag 

gelernt haben, an sich und ihre 

Fähigkeiten zu glauben. 

Doch wie kommt dieses Wunder 

zustande? Der Ablauf dieser 

Mal-Tage ist immer ähnlich. Wir 

treffen uns morgens bei einer 

Tasse Kaffee oder Tee, mümmeln 

Kekse oder eine Butterbrezel 

und machen eine kleine 

Kennenlernrunde. Zu Beginn 

dürfen alle eine von meinen 

selbst gestalteten Engelkarten 

ziehen. Die Botschaften dieser 

Karten treffen zu 95 % zu. Alleine 

das finden die Menschen schon 

faszinierend. Viele wählen zum 

Einstieg sogar erst einmal die 

Farben ihres gezogenen Engels, 

auch wenn das Bild sich im Laufe 

des Tages wandelt. 

Weiter geht es mit einer 

Klangreise oder Meditation. 

Dazu entwickele ich jedes 

Mal eine andere Idee, da ja 

viele Teilnehmer/innen auch 

regelmäßig kommen. Das können 

Atemübungen sein oder eine 

Chakrareinigung, um erstmal frei 

und offen zu werden für das, was 

da kommt. Es ist wichtig, dass 

man offen ist und sich einlässt 

auf das Abenteuer Malen. Einfach 

mal eben den Kopf ausschalten, 

fällt vielen Menschen schwer. 

Die Stimme der Seele wurde 

lange nicht gehört und muss erst 

einmal wieder aktiviert werden. 

42

„Du, ja, du! Hallo, liebe Seele, 

heute bist du dran. Du darfst dich 

zu Wort melden. Was wolltest 

du immer schon mal sagen?“ So 

könntest du beginnen. Vor der 

leeren Leinwand, die auf einer 

Staffelei steht, die du zuvor an 

einem schönen Platz im Garten 

aufgestellt hast. Auch der Platz 

wird zuerst mit allen Sinnen 

ausgesucht. 

Spür einmal hinein, wo du dich 

wohlfühlst. Welcher ist dein 

Platz? Auch dabei kann sich 

schon einiges zeigen. 

Stehst du lieber alleine etwas 

abseits, um ungestört mit deinem 

Bild zu sein? Oder stehst du lieber 

in der Gruppe, um vielleicht 

etwas von der Energie der 

anderen abzubekommen oder 

wegen des Austausches? 

Welcher Mal-Typ bist du? Bist 

du Einzelkämpfer oder mehr 

der gesellige Typ? Wie fängst du 

an? Manche Maler/innen haben 

Angst anzufangen. Da spüre 

ich immer noch die alte Angst: 

„Bloß nichts falsch machen!“ 

Hier hilft dann auch schon mal 

eine schnelle Blockadenlösung. 

Alte eingeschlossene Emotionen 

können vorher noch aufgelöst 

werden, wenn es erforderlich 

ist. Andererseits löst das Malen 

selbst schon die Blockaden. Nur 

wenn ich merke, dass jemand 

den halben Tag mit Farben 

aussuchen vertrödelt, weil er 

sich nicht traut, anzufangen, 

greife ich schon mal „lösend“ ein. 

Ansonsten ist es Sache der Seele, 

das Bild zu gestalten. 

Das alles sind nur 

Anfangsschwierigkeiten. Nach 

kurzer Zeit des Malens bist 

du so in dein Bild versunken, 

eingetaucht in Farben und 

Formen, dass du die Zeit 

vergessen hast. Oft gibt es 

Musik im Hintergrund, doch 

den tatsächlichen Takt gibt die 

Seele vor. Hier ein Pünktchen, 

da eine Welle, vielleicht ein 

Herz, ein Kreis, ein Kringel. Klein 

anfangen und zulassen, dass 

dein Bild sich entwickelt. Es 

ist ein Prozess. Jetzt darf alles 

aufgegeben werden, was dich 

bisher gehindert hat, kreativ zu 

sein. Die alten Glaubenssätze 

verlieren an Bedeutung. Glaub 

mir, am Ende des Tages wirst 

du neue Glaubenssätze haben. 

Den Kopf ausschalten, das Herz 

einschalten. Dass der Junior eine 

Fünf in Mathe hat, heute ist es 

egal. Ein Herz für den Junior! 

Die Vorstellung, perfekt sein zu 

müssen, darfst du ablegen. Wie 

oft denken wir, wir könnten etwas 

nur öffentlich machen, wenn wir 

perfekt sind. 

Herzengelkarten 

von Connie Albers 

43

Ein Trugschluss, mit dem wir 

uns das Leben schwer machen 

und uns die besten Erlebnisse 

versagen. „Ich bin nicht gut 

genug.“ Ein alter Glaubenssatz, 

eingetrichtert von Eltern, Lehrern 

und sonstigen Obrigkeiten. 

Heute darf er verabschiedet 

werden. Wir wandeln ihn einfach 

um. „Ich bin ein schöpferischer, 

kreativer Mensch!“ Im Job war es 

wieder stressig die Woche? Heute 

darf alles abfließen, was uns 

stört, der Stress, die Sorgen mit 

dem Junior, alles fließt ins Bild. 

Manche kommen an und haben 

ein Bild im Kopf, das sie irgendwo 

gesehen haben und unbedingt 

malen wollen. In den seltensten 

Fällen wird dieses Bild gemalt. 

Weil es nicht sein kann, nicht 

heute und hier. Heute entsteht 

das Bild deiner Seele. Und das 

ist einzigartig. Besser kannst du 

es gar nicht machen. Warum 

möchtest du ein Bild malen, 

das schon ein anderer vor dir 

gemalt hat? Warum soll es ein 

Monet sein? Auch wenn da ein 

Seerosenteich ist und ein kleiner 

Wasserfall sprudelt. Du darfst 

dich gerne inspirieren lassen, 

aber es ist immer dein Bild. Die 

Seele malt mit. So wie sie bei 

Monet damals natürlich auch 

mitgemalt hat. 

13.00 Uhr Mittagspause – du 

hast gar nicht gemerkt, wie 

schnell die Zeit vergangen ist. 

Eingetaucht in dein Bild bist du 

von Pinselstrich zu Pinselstrich 

mutiger geworden. Anfangs 

warst du zögerlich, mit der Zeit 

jedoch werden deine Striche 

fester, entschlossener. Die 

Farben werden kräftiger, aus 

dem blassen Gelb wird plötzlich 

ein knalliges Orange! Alle 

möglichen Symbole drängen 

sich ins Bild. Du wunderst dich 

über dich selbst. So viel Kraft ist 

in dir! So viel Lebenskraft will sich 

zeigen. Lass es zu! 

44

Ausdruck der 

Seele – male was 

du empfindest, 

egal was dabei 

herauskommt. Es ist 

immer vollkommen, 

denn auch du bist 

vollkommen! 

45

Nach der gemeinsamen 

Mittagspause, in der geschmaust, 

geklönt, schnabuliert und 

fabuliert wird, geht es weiter 

zum zweiten Teil. Du kannst 

ein zweites Bild malen oder am 

ersten Bild weitermalen. Es gibt 

keine Vorgaben, du entscheidest. 

Manche Teilnehmer/innen sind 

jetzt schon satt. Ein kleines Bild 

geht noch, aber das erste Bild ist 

oft das aussagekräftigste. 

Am Ende des Tages schauen wir 

uns gemeinsam die Bilder an, 

erschöpft, aber glücklich. 

Denn Malen ist anstrengend, 

Malen ist Seelenarbeit. Da 

kann die Seele auch schon mal 

einen Muskelkater bekommen. 

Emotionen können auftauchen 

und Tränen fließen. Alles ist 

erlaubt und darf zugelassen 

werden. Doch meistens 

herrscht einfach nur Freude 

über die eigene, neu entdeckte 

Schöpferkraft und Leichtigkeit. 

Der Kopf ist wieder frei und die 

Seele gesättigt. 

Und morgen gehst du mit voller 

Kraft in die neue Woche. Du 

nimmst es mit dem Lehrer deines 

Sohnes auf oder mit deinem 

Chef! Tschakka! 

Eure Connie Albers 

Web: 

https://www.connie-albers.de/ 

46

Seelenarbeit Kunst – die Ergebnisse des Mal-Tages 

47

Hermann Dürselen 

(Küchenchef der gehobenen Gastronomie) 

Crêpes 

der feine 

Pfannkuchen 

und was man alles aus ihnen machen kann! 

Die feinen hauchdünnen Crêpes sind beliebt bei Alt 

und Jung. Was früher nur in edlen Restaurants zu 

bekommen war, ist heutzutage zum Pfannkuchen 

für alle Tage geworden. Meistens trifft man sie 

auf Jahrmärkten und Weihnachtsmärkten an, wo 

sie sich großer Beliebtheit erfreuen. Egal, wie es 

kommt, ob mit einer Haselnusscreme oder mit 

Schokoladensauce gefüllt, man mag sie, die dünnen 

und zarten Pfannkuchen. Wie der Name schon verrät, 

kommen Crêpes aus Frankreich und können süß und 

in herzhaften Varianten zubereitet werden. Der große 

Bruder, der Pfannkuchen, so wie wir ihn kennen 

und lieben, soll aber auch nicht in diesem Koch-Blog 

fehlen, mehr dazu im Anschluss im Rezeptteil. 

Welche Brüder hat der Crêpes eigentlich, der streng 

genommen auch nur ein Pfannkuchen ist? Hier einige 

Alternativen: 

• Palatschinken 

• Kaiserschmarrn 

• Blinis 

• Poffertjes 

• Pancake 

• Finnischer Ofen-Pfannkuchen 

Die wohl bekannteste Crêpes Zubereitung ist die 

Crêpes Suzette, die, wie schon erwähnt, ausschließlich 

in Restaurants der gehobenen Klasse zubereitet 

wurde. Hierzu kamen die Crêpes fertig gebacken 

ins Restaurant, wo der Service diese dann an 

einem Flammbierwagen in einer Kupferpfanne mit 

Orangenlikör „Cointreau“ flambierte. 

Es gibt verschiedene Anekdoten, wie und wer diese 

weltberühmten „Crêpes Suzette“ erfunden hat. Einmal 

sagt man, dass im Jahre 1896 der britische Kronprinz 

und spätere König von England Edward VII in Monaco 

eine Dame namens Suzette kennenlernte und sie in 

das legendäre Restaurant Café de Paris einlud, wo der 

Kochlehrling Henri Charpentier einige Crêpes am Tisch 

zubereiten sollte. Dabei stieß er versehentlich eine 

Flasche Orangenlikör um, so dass die Crêpes in der 

Pfanne flambierten. 

Eine andere Variante erzählt, dass eine Schauspielerin 

Ende des 19 Jahrhunderts mit Namen Suzette 

allabendlich in einem Theaterstück Pfannekuchen 

essen musste, dabei mochte sie diese gar nicht. Ein 

Koch, der diese Schauspielerin verehrte, bereitete 

aus diesem Grund für die Schauspielerin hauchdünne 

Crêpes zu. Jahre danach, sie waren schon verheiratet, 

bereitete der Koch diese Crêpes Suzette in seinem 

Restaurant zu. Wer diese Crêpes Zubereitung nun 

erfunden hat, ist auch egal, heute sind sie weltbekannt 

und das in den verschiedensten Zubereitungsarten. 

Also, wir schauen uns nun einmal an, was man 

denn so alles aus Crêpes zaubern kann, und man 

wird sich wundern, wie vielfältig diese zarten Eier- 

Pfannkuchen sein können. Herzhafte Crêpes belegt 

mit Räucherfisch, Schinken oder Käse oder als süße 

Crêpes mit frischen Früchten oder serviert mit heißen 

Kirschen und Vanilleeis, einfach lecker. Das Beste 

an Crêpes ist außerdem, man kann sie auch gut kalt 

essen. 

Schauen wir uns an, welche salzigen und süßen 

Varianten wir im Rezeptteil finden. 

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Crêpes Grundteig: 

Tipp!! Für alle herzhaften Crêpes Zubereitungen 

können sie dieses Grund-Rezept verwenden. Der 

fertige Teig ergibt 6-8 Crêpes von ca. 20 cm Größe. 

Zutaten 4 Personen: Grund-Rezept Crêpesteig 

• 125 g Weizen-Mehl Typ 405 gesiebt 

• 1 EL geschmolzene Butter 

• 1 TL Pflanzenöl 

• 250 ml Milch 

• ein wenig Mineralwasser 

• 4 Volleier Klasse M 

• Etwas Salz und Muskat aus der Mühle 


Crêpes-Wrap mit Räucherlachs | 

Hähnchenschinken 

Info: Dem Wrap nachempfunden, bereiten wir 

dieses Crêpe Gericht mit Räucherlachs und 

Hähnchenschinken zu. Gefüllt mit Schnittlauch- 

Quark und frischem Römersalat, so lecker! 

Bitte bereiten sie 8 Crêpes nach dem Grundrezept 

zu. 

Zubereitung Crêpesteig und ausbacken der Crêpes 

• Alle Ingredienzien in eine Schüssel geben, gut 

durchschlagen und durch ein Sieb gießen. 

• Zum Schluss wenig Mineralwasser dem Teig 

hinzugeben. 

• Den Teig im Kühlschrank für 15 Min. quellen 

lassen. 

• Eine beschichtete Pfanne mit 20 cm Ø erwärmen 

und mit dem Pflanzenöl einfetten. 

Tipp!!: Am einfachsten geht das Einfetten der 

Pfanne mit Hilfe eines Küchenkrepp. 

• Gießen Sie jetzt eine gerade ausreichende Menge 

Teigflüssigkeit in die Pfanne, während sie diese 

vom Herd nehmen (mit einer Kelle oder kleinem 

Messbecher) Mit dem Handgelenk die Pfanne 

leicht schwenken, bis der ganze Boden mit Teig 

bedeckt ist 

• Stellen Sie die Pfanne bei schwacher Hitze wieder 

auf den Herd und backen den Crêpes aus, bis er 

am Rand trocken wird. Dieser Vorgang dauert 

nicht länger als 1-3 Minuten, danach können 

Sie den Crêpe wenden. Nun nach und nach die 

Crêpes ausbacken, ein weiteres Einfetten ist nicht 

mehr nötig, da dem Teig geschmolzene Butter 

hinzugefügt wurde. 

• Alle gebackenen Crêpes auf einem Teller 

bis zu weiterer Verarbeitung stapeln und im 

vorgewärmten Backofen bei 80° warm stellen, 

wenn sie nicht für eine kalte Variante Verwendung 

finden. 

Zutaten 4 Personen: Für die Füllung der zwei 

Crêpes-Wrap Varianten 

• 400 g Quark, 40% Fettgehalt 

• einige Schnittlauchröllchen 

• Salz & weißer Pfeffer aus der Mühle 

• 24 Stck. Cherrytomaten halbiert 

• 24 Stck. dünne geschnittene Schlangengurken in 

Scheiben 

• 400 g Räucherlachs in Scheiben 

• Etwas Meerrettich für die Räucherlachs Crêpes 

• 400 g Hähnchenschinken in Scheiben 

• 200 g Römersalat geputzt, gewaschen und in 

Streifen geschnitten 

49

Zubereitung: Zwei Crêpes-Wrap Varianten mit 

Räucherlachs und Hähnchenschinken 

• Den Quark salzen und pfeffern und mit den 

Schnittlauchröllchen verrühren. 

• Die ausgebackenen Crêpes einzeln auf einem 

Tisch auslegen und mit dem Schnittlauch-Quark 

bestreichen. 

• Den Römersalat auf allen Crêpes verteilen. 

• Jeweils auf vier Crêpes den Räucherlachs und den 

Hähnchenschinken auflegen. 

• Den Meerrettich auf den Räucherlachs Crêpes 

aufstreichen. 

• Zum Abschluss jeweils sechs halbierte 

Cherrytomaten und die Schlangengurkenscheiben 

auflegen. 

• Den fertig belegten Crêpe an beiden Seiten rechts 

und links bis zur Hälfte zusammenklappen und 

den Crêpe nach oben aufrollen, danach schräg 

halbieren. 

Anrichten: Die Crêpes-Wraps auf einen Teller 

anrichten und mit Brotchips und einigen 

Gurkenscheiben und Kirschtomaten garnieren. 

Crespelle gefüllt | überbacken | 

Tomaten Coulis | Kräuter-Basmati-Reis 

Info: In Italien heißt dieses Gericht: „Crespelle alla 

bolognese con spinaci e mozzarella“ Zubereitet mit 

italienischen Aromen einer herzhaften Bolognese 

und Blattspinat, überbacken mit Mozzarellakäse. 

Eine sehr leckere Variation, die Sie unbedingt 

versuchen sollten. 


zu. 

Zutaten 4 Personen: Italienische Bolognese 

• 500 g Hackfleisch 1/2 & 1/2 

• 100 g Karotten in feinen Würfeln; Stangensellerie; 

Zwiebeln (jeweils) 

• 120 g frische Shiitake Pilze 

• 2 Zehen Knoblauch gerieben 

• 100 ml Rotwein 

• 1 EL Tomatenmark 

• 1 TL Oregano 

• 1 TL Basilikum 

• 200 g gehackte Tomaten (Dosenware) 

• 2 EL Olivenöl 

• 400 ml Gemüsebrühe 

• Salz & Pfeffer aus der Mühle 

Zubereitung: Italienische Bolognese 

• Das Olivenöl in einem Gusstopf erhitzen und das 

Hackfleisch darin anbraten, salzen und pfeffern. 

• Die gewürfelten Gemüsesorten hinzugeben und 

mit anschwitzen lassen. 

• Shiitake Pilze in feine Würfel schneiden und 

ebenfalls zur Bolognese geben. 

• Das Tomatenmark und die gehackten Tomaten 

einrühren und mit dem Rotwein aufgießen. 

• Den Knoblauch, Oregano und Basilikum zu der 

Bolognese geben. 

• Die Bolognese nun nach und nach mit der 

Gemüsebrühe aufgießen, so dass sie nach einer 

3/4 Stunde Kochzeit gut eingekocht ist. Die 

Bolognese darf für dieses Gericht nicht zu flüssig, 

eher fester in seiner Konsistenz sein, weil die 

Crespelle damit gefüllt werden. 

Zutaten 4 Personen: Blattspinat für die Crespelle 

• 1 kg frischer Blattspinat ohne Stiele (wenn 

erhältlich Babyspinat) 

Info: Blattspinat fällt beim Kochen sehr zusammen 

• 1 Zehe Knoblauch gerieben 

• 50 g Zwiebel in feinen Würfeln 


• Salz, Pfeffer & Muskat aus der Mühle 

50

Zubereitung: Blattspinat für Crespelle 

• Einen Topf mit Wasser salzen und zum Kochen 

bringen. 

• Den Blattspinat mehrmals waschen und gut 

abtropfen lassen. 

• Den gesamten Blattspinat in dem kochenden 

Salzwasser blanchieren. 

• Blattspinat in kaltem Wasser abschrecken, 

abgießen und gut ausdrücken. 

• In einer Pfanne das Olivenöl leicht erhitzen und 

die Zwiebelwürfel darin glasig werden lassen. 

• Den ausgedrückten Blattspinat hinzugeben, mit 

Knoblauch, Salz, Pfeffer und Muskat würzen. 

• Danach in einer Schüssel bis zur weiteren 

Verarbeitung aufbewahren. 

Zutaten 4 Personen: Tomaten Coulis 

• 400 g gehackte Tomaten aus der Dose 


• 50 g Zwiebeln in feinen Würfeln 

• 1 Zehe Knoblauch gerieben 

• 1 Msp. Oregano und Basilikum 

• Salz, Pfeffer aus der Mühle 

• etwas Zucker 

Zubereitung: Tomaten Coulis 

• Salzen, pfeffern und den Zucker hinzugeben und 

ca. 5 Minuten köcheln lassen. 

Zutaten 4 Personen: Kräuter Basmati-Reis 

• 250 g Basmati Reis 

• 1 EL Butter 

• 2 Frühlingzwiebeln in Ringe 

• 1 TL jeweils von gehackter Petersilie, Schnittlauch 

und Kerbel 

• Salz aus der Mühle 

Zubereitung: Kräuter-Basmati-Reis 

• Einen Top mit kochendem Salzwasser 

bereitstellen. 

• Den Basmati Reis darin körnig kochen, kalt 

abspülen und in einem Sieb gut trocknen lassen. 

• Butter in einer Pfanne erwärmen und den 

gekochten Basmati Reis darin leicht anbraten. 

• Salzen, die Frühlingszwiebeln in Ringe, sowie die 

gehackten Kräuter dem Basmati Reis hinzugeben. 

Zubereitung: Crespelle gefüllt | überbacken | 

Tomaten Coulis | Kräuter-Basmati-Reis 

• Die Crespelle auf einem Tisch verteilen und 

anteilsmäßig die Bolognese auf der Crespelle 

verteilen. 

• Blattspinat ebenfalls zu gleichen Anteilen verteilen 

und die Crespelle zu Rollen wickeln. 

• Die fertigen Crespelle in eine gebutterte 

Auflaufform setzen und im vorgeheizten Backofen 

bei 150° vorsichtig 15 Min. erwärmen. 

• 400 g geriebenen Mozzarellakäse über die 

Crespelle verteilen und die Grillfunktion für einige 

Minuten zum Überbacken einschalten. Sollte Ihr 

Backofen über keine Grillfunktion verfügen, den 

Backofen auf 180° Oberhitze einstellen und den 

Gratinier Vorgang überwachen. 

• Das Olivenöl in einem Topf leicht erhitzen und die 

gewürfelten Zwiebeln darin glasig werden lassen. 

• Gehackte Tomaten hinzugeben, mit dem 

Oregano, Basilikum und geriebenen Knoblauch 

aromatisieren. 

Anrichten: Das Tomaten Coulis erwärmen und 

auf vier vorgewärmte Teller mittig platzieren. Die 

überbackenen Crespelle Röllchen ansetzen und den 

Basmati Reis oben horizontal anrichten. Gerne mit 

einigen Mandeln garnieren. 

51

Spargelcrêpes | Frühlingszwiebelsauce 

| Rinder Hüftsteak 

Info: Eine wunderbare Kombination grüner Spargel 

im Crêpe eingewickelt. Da es grünen Spargel 

normalerweise ganzjährig zu kaufen gibt, bietet 

sich das Rezept gut an. Natürlich kann man das 

Rinder- Hüftsteak durch Fisch oder eine andere 

Fleischsorte ersetzen oder eben nur Spargelcrêpes 

als vegetarische Alternative genießen. 

Zubereitung: Spargelcrêpes | 

Frühlingszwiebelsauce 

• Den grünen Spargel am Ende abschneiden und 

bis 1/3 schälen, danach in kochendem Salzwasser 

bissfest kochen. 

• Die Crêpes aus dem Backofen nehmen, auf einem 

Tisch ausbreiten und den Spargel in die Crêpes so 

einrollen, dass die Spargelspitzen zu sehen sind. 

• Anschließend die eingerollten Crêpes in eine 

gebutterte Auflaufform im vorgeheizten Backofen 

bei 120° warm stellen. 

• Butter in einem kleinen Topf erwärmen, die 

Schalottenwürfel darin glasig werden lassen 

danach das Mehl mit einem Schneebesen 

einrühren. 

• Die Mehlschwitze mit dem Weißwein aufgießen, 

kurz köcheln lassen und die Sahne hinzufügen, 

ebenfalls aufköcheln lassen und mit Salz und 

weißem Pfeffer abschmecken. 

• Gegebenenfalls die Sauce durch ein kleines Sieb 

sieben. 

Zutaten 4 Personen: Rinder Hüftsteak 

• 600 g Rinder Hüftsteak (4 Stck. a 150 g) 2 EL 

Pflanzenöl 

• einige Rosmarinzweige 

• Salz und schwarzer Pfeffer aus der Mühle 

Zutaten 4 Personen: Spargelcrêpes | 

Frühlingszwiebelsauce 


zu. 

Da für das Rezept nur 4 Crêpes eingeplant sind, 

die restlichen Crêpes im Kühlschrank aufbewahren 

und vielleicht für eine andere Crêpes Variante 

verwenden oder einfach das Rezept halbieren. 

• 1 kg grüner Spargel 

• 2 Bnd. Frühlingszwiebeln in Ringe 

• 300 ml Sahne 

• 50 ml trockener Weißwein 

• 1 Schalotte in feinen Würfeln 

• 1 EL Butter 

• 2 Msp. Mehl 

• Salz und weißer Pfeffer aus der Mühle 

Zubereitung: Rinder Hüftsteak 

• Das Pflanzenöl in einer Pfanne heiß werden lassen 

und die Rinder Hüftsteaks darin nach Belieben 

englisch, saignant, medium oder well done braten. 

• Kurz vor Ende des Bratvorganges einige 

Rosmarinzweige in die Pfanne geben, damit das 

Fleisch die Aromen aufnehmen kann. 

Anrichten: Die Spargelcrêpes aus dem Ofen nehmen 

und auf einem vorgewärmten Teller platzieren. Die 

Frühlingszwiebelsauce rechts und links neben dem 

Spargelcrêpe anrichten. Die Frühlingszwiebeln in 

Röllchen darüber streuen. Das Rinder Hüftsteak 

mit auf dem Teller anrichten. Gerne mit einem 

Rosmarinzweig garnieren. 

52

Pfannkuchen | Gemüse-Putenstreifen | 

Guacamole 

Info: Der große Bruder des Crêpe ist der 

Pfannkuchen. Eine interessante und zugleich 

leckere Variante möchte ich ihnen hier aufzeigen. 

Interessant im Besonderen, weil die Guacamole 

hervorragend als Dip für dieses Gericht geeignet ist. 

Zutaten 4 Personen: Gemüse-Putenstreifen 

• 480 g Putenbrust in Streifen150 g Zucchini in 

Würfel 

• 150 rote Paprika in Würfel 

• 150 g braune Champignons in Würfel 

• 150 g Mais (Dosenware) 

• 2 Msp. Oregano 

• 1 Msp. Thymian 

• 2 EL Butterschmalz oder Pflanzenöl 

• Salz & schwarzer Pfeffer aus der Mühle 

Zubereitung: Gemüse-Putenstreifen 

• Das Butterschmalz oder das Pflanzenöl in einer 

Pfanne erhitzen. 

• Putenstreifen salzen, pfeffern, mit Oregano 

würzen und in der Pfanne anbraten. 

• Die Gemüse, Champignonwürfel und den Mais 

hinzugeben und ebenfalls mit anschmoren lassen. 

Zutaten 4 Personen: Pfannkuchenteig 

• 150 g Mehl Typ 405 gesiebt 

• 200 ml Milch 3,5% 

• 4 Eier Klasse M 

• etwas Mineralwasser 

• Salz, weißer Pfeffer, Muskat aus der Mühle 

• 4 TL Butterschmalz für das Ausbacken des 

Pfannkuchens 

Zutaten 4 Personen: Guacamole 

• 200 ml Joghurt 3,5 % 

• 1/2 Avocado Hass Qualität 

• einige Spritzer Zitronensaft 

• 2 Zehen Knoblauch gerieben 

• Salz & weißer Pfeffer aus der Mühle 

• 6 Cherrytomaten in Würfel 

Zubereitung: Pfannkuchen 

• Milch, Mehl und die Eier gut verschlagen, damit 

keine Klümpchen entstehen. 

• ein wenig Mineralwasser, Salz, weißer Pfeffer und 

Muskat mit einrühren. 

• Den Teig für ca. 15 Minuten im Kühlschrank ruhen 

lassen. 

• Eine beschichtete Pfanne von 20 cm Ø mit 1 TL 

Butterschmalz erwärmen. 

• Anteilsmäßig etwas Teig in die Pfanne geben und 

von beiden Seiten backen. 

• Die Pfannkuchen können im vorgeheizten 

Backofen bei 80° warm gestellt werden. 

Zubereitung: Guacamole 

• Avocado in gröbere Würfel schneiden 

• Den Joghurt in einem Mixbecher mit den Avocado 

Würfeln, Zitronensaft, Knoblauch mit einem 

Pürierstab fein mixen. 

• Salzen und pfeffern, abschließend die 

Cherrytomaten in Würfel unterheben. 

Anrichten: Die Pfannkuchen auf vier vorgewärmte 

Teller auflegen. Die Gemüse-Putenstreifen 

jeweils auf den Pfannkuchen legen und diesen 

dann zuklappen. Seitlich rechts und links einen 

Löffel Guacamole ansetzen. Gerne mit einem 

Thymianzweig garnieren. 

53

Süße Verführung | Crêpes gefüllt | 

Erdbeeren | Ahornsirup 

am Rand trocken wird. Dieser Vorgang dauert 

nicht länger als 1-3 Minuten, danach können 

Sie den Crêpe wenden. Nun nach und nach die 

Crêpes ausbacken, ein weiters Einfetten ist nicht 

mehr nötig, da dem Teig geschmolzene Butter 

hinzugefügt wurde. 

• Alle gebackenen Crêpes auf einem Teller 

bis zu weiterer Verarbeitung stapeln und im 

vorgewärmten Backofen bei 80° warm stellen. 

Zutaten 4 Personen: Erdbeeren | Ahornsirup 

Zutaten 4 Personen: Süßer Crepesteig 

• 125 g Weizen-Mehl Typ 405 gesiebt 

• 250 ml Milch 

• wenig Mineralwasser 

• 1 EL geschmolzene Butter 

• 1 EL Amaretto Likör 

• 4 Volleier Klasse M 

• 1 TL Kristallzucker 

• wenig Pflanzenöl für das Einfetten der Pfanne 

Zubereitung: Süßer Crêpesteig 

• Alle Ingredienzien in eine Schüssel geben, gut 

durchschlagen und durch ein Sieb gießen. 

• Den Teig 15 Min. im Kühlschrank quellen lassen. 

Tipp!!: Am einfachsten geht das Einfetten der 

Pfanne mit Hilfe eines Küchenkrepp. 

• Gießen Sie jetzt eine gerade ausreichende Menge 

Teigflüssigkeit in die Pfanne, während sie diese 

vom Herd nehmen (mit einer Kelle oder kleinem 

Messbecher) Mit dem Handgelenk die Pfanne 

leicht schwenken, bis der ganze Boden mit Teig 

bedeckt ist. 

• Stellen Sie die Pfanne bei schwacher Hitze wieder 

auf den Herd und backen den Crêpe aus, bis er 

• 400 g Erdbeeren 

• 2 El Ahornsirup 

• 2 EL Erdbeermarmelade 

• einige Spritzer Zitronensaft 

Zubereitung: Erdbeeren | Ahornsirup 

• Erdbeermarmelade mit dem Ahornsirup 

vermischen. 

• Erdbeeren vom Stielansatz entfernen, waschen 

und halbieren. 

• Die geputzten Erdbeeren mit der 

Erdbeermarmelade-Ahornsirup-Marinade 

vermengen. 

Anrichten: Die Crêpes aus dem Backofen 

nehmen, auf vier Teller verteilen und mit den 

marinierten Erdbeeren füllen. Die gefüllten Crêpes 

zusammenklappen und mit wenig Schokoladensauce 

(Fertigprodukt) beträufeln. Mit Puderzucker 

bestäuben und als Deko gerne einen Pfefferminz 

Zweig verwenden. Alternativ harmonisiert auch 

Vanille Eis zu dieser süßen Verführung. 

Ich würde mir wünschen, ich konnte Sie davon 

überzeugen, dass man aus Crêpes und Pfannkuchen 

viel mehr machen kann, als man glaubt. 

Benötigen Sie weiter Hilfe, schreiben sie mir: 

f.hermannduerselen@gmx.de 

Fotos: Hermann Dürselen und pixabay.com 

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55

Von Jasmin L. Wagenblaß 

Erneuerung des 

Ja-Wortes 

und Wiederholung des 

Eheversprechens 

als besondere Liebeszeremonie zu einem Hochzeitsjubiläum 

56


Als Fortsetzung meiner bereits 

erschienen Beiträge zu den 

Themen: 

• Freie Trauung als Möglichkeit 

einer individuellen 

und einzigartigen 

Hochzeitszeremonie (Ausgabe 

7: Juli bis September 2021 

• Freie Trauung & 

Willkommensfeier: Ja-Wort und 

Kindersegnung als kombinierte 

Zeremonie (Ausgabe 8: Oktober 

bis Dezember 2021) 

möchte ich in diesem Artikel über 

eine weitere Möglichkeit, wie 

Paare ihre Liebe mit einer freien 

Segnungszeremonie zelebrieren 

können, informieren. 

57

58

Freie Trauung – standesamtliche 

Eheschließung 

Eine freie Zeremonie und 

eine freie Trauung sind nicht 

rechtsverbindlich. Die freie 

Trauung ist – wie die kirchliche 

- nur eine Ergänzung zur 

standesamtlichen Eheschließung 

und kann aber auch ohne 

standesamtliche Heirat bei einer 

Partnerschaftssegnung erfolgen. 

Wichtig ist zu wissen, dass nur 

mit einer standesamtlichen 

Trauung die Ehe in Deutschland 

vor dem Gesetz rechtsgültig 

ist. Die standesamtliche 

Eheschließung stellt einen 

bürokratischen Akt dar, bei 

welchem das Ehepaar durch den 

Standesbeamten kraft Gesetzes 

zu „rechtmäßig verbundenen 

Eheleuten“ erklärt wird. 

Oft sind hier nur ganz enge 

Familienangehörige und Freunde 

sowie die Trauzeugen anwesend. 

Die standesamtliche Trauung ist 

eher sachlich orientiert. 

Freie Trauung als Ergänzung zum 

standesamtlichen „Ja“ 

Viele Ehepaare wünschen sich 

nach ihrer standesamtlichen 

Trauung noch eine ganz 

besondere Zeremonie. Eine 

Trauung, die sie als Liebende, 

als Paar und individuelle 

Persönlichkeiten widerspiegelt. 

Mit einer freien Trauung kann 

dieser Wunsch erfüllt werden. 

Das standesamtliche Ja- 

Wort kann zwischen zwei 

Menschen rechtskräftig nur 

einmal erfolgen, wobei bei 

einer freien Liebeszeremonie 

das Eheversprechen, also die 

gegenseitige Bekundung der 

Liebe zueinander - so oft wie 

gewünscht wiederholt werden 

kann. 

Erneuerungszeremonie für das 

Ja-Wort und Wiederholung des 

Eheversprechens 

In manchen Ländern 

hat sich die sogenannte 

Erneuerungszeremonie für 

das Eheversprechen bereits 

etabliert. In den USA zelebrieren 

viele Ehepaare eine: „Wedding 

Vow Renewal Ceremony“ - 

Erneuerungszeremonie des 

Ehegelübdes oder „Wedding 

Revival“ - Hochzeitserneuerung. 

Auch in Deutschland möchten 

immer mehr Paare nicht nur 

ihren alljährlichen Hochzeitstag 

(Jahrestag) als besonderen 

Gedenktag ihrer Eheschließung 

feiern. Manche Paare möchten 

nach vielen gemeinsamen 

Ehejahren ihr Eheversprechen 

wiederholen - oder ihr "Ja" 

nochmals bekräftigen. Dafür kann 

es verschiedene Gründe geben: 

• Es gab nur eine standesamtliche 

Trauung und nun soll 

mit der Erneuerung des 

Eheversprechens die 

Trauungszeremonie nachgeholt 

werden 

• Gegenseitigen Dank für die 

bisherige gemeinsame Zeit in 

guten wie in schlechten Zeiten 

aussprechen und für die Liebe 

und Treue zueinander mittels 

einer Zeremonie danken 

• Aus Glück und Liebe nochmals 

„Ja“ zueinander sagen, um die 

Liebe zu bestätigen. 

Ein spezieller Anlass für eine 

solche Liebeszeremonie, bei 

der das Ehepaar in einer freien 

Trauungszeremonie nochmals 

das Ja-Wort erneuert und das 

Eheversprechen wiederholt, kann 

ein Hochzeitsjubiläum sein. 

Zu zweit – oder umgehen von 

lieben Menschen, wie den 

gemeinsamen Kindern, Enkeln 

oder gar Großenkel sowie 

weiteren Verwandten und 

Freunden kann eine solche 

Hochzeitswiederholung gefeiert 

werden. 

Eine solche 

Erneuerungszeremonie für das 

Ja-Wort und Wiederholung des 

Eheversprechens kann in Bezug 

auf die Planung, Gestaltung und 

den Ablauf genau im Stile einer 

freien Trauung stattfinden. 

Ausführliche Informationen 

dazu siehe mein Beitrag: Freie 

Trauung als Möglichkeit einer 

individuellen und einzigartigen 

Hochzeitszeremonie (Ausgabe 7: 

Juli bis September 2021) 

Nachfolgend ein paar 

zusammenfassende Gedanken, 

wie eine Segnungszeremonie 

für Paare vorbereitet und 

durchgeführt werden kann. 

59

Vorbereitung und Planung 

der Erneuerungszeremonie/ 

Hochzeitswiederholung 

• Wann? Hochzeitstag: Tag des 

standesamtlichen Ja-Wortes? 

Oder ein anderes Datum? 

• Wo? Gibt es einen bestimmten 

Ort oder eine Wunsch- 

Location? 

• Wie soll die Zeremonie 

gestaltet werden? Nach einem 

bestimmten Motto bzw. 

Thema? 

• Was für Musik und Rituale 

sollen die Zeremonie 

untermalen? 

• Wer soll als freier 

Hochzeitsredner/Trauredner 

beauftragt werden? 

Inspirationen in Bezug auf die 

Zeremonie Planung 

Datum 

Tag der standesamtlichen 

Trauung (Jahrestag – 

Hochzeitsjubiläum) 

Ort 

Eine freie Zeremonie kann an den 

verschiedensten Orten (Location) 

zelebriert werden: 

• Schloss, Burg, Weingut, 

Restaurant, Garten, 

Park, Leuchtturm, Schiff, 

Heißluftballon, Kino usw. 

• Waldlichtung, Seeufer, Strand, 

unter einem Baum, unter 

Sternenhimmel usw. 

Uhrzeit 

• am Tag 

• am Abend 

• um Mitternacht (unter 

dem Sternenhimmel, mit 

Kerzenschein, bei Vollmond ... 

usw.). 

60

Dauer einer freien 

Erneuerungszeremonie/ 


Wie lange eine solche freie 

Zeremonie dauert, ist immer ganz 

individuell und abhängig davon, 

wie die gesamte freie Zeremonie 

ablaufen soll und ob ggf. Rituale 

oder andere Beiträge (sog. "Interaktionen") 

in die Zeremonie 

involviert werden sollen. 

Manchmal überraschen 

Familienmitglieder, beste 

Freunde oder die Trauzeugen 

des Ehepaares mit einem ganz 

persönlichen Beitrag, wie z. B. 

musikalischer Vortrag oder eine 

kleine Rede mit guten Wünschen 

etc. 

Erfahrungsgemäß dauert eine 

freie Trauung ca. 30 bis 45 

Minuten. 

Der Hochzeitsredner & 

Zeremonie Leiter 

(Anmerkung: Bezeichnung 

„freier Hochzeitsredner“ 

entspricht auch der Bezeichnung: 

„freier Trauredner“ – und 

ist hier gleichbedeutend für 

die weibliche Version: „freie 

Hochzeitsrednerin“ bzw. „freie 

Traurednerin“). Ganz wichtig bei 

der Planung ist auch die 

rechtzeitige Beauftragung 

eines freien 

Hochzeitsredners - auch 

freier Trauredner genannt. 

Da eine freie 



entsprechend vorbereitet 

werden muss, empfiehlt sich 

eine Kontaktaufnahme für ein 

unverbindliches, kostenloses 

Vorgespräch ca. 1 Jahr vor 

dem gewünschten Zeremonie 

Termin. Bei dieser persönlichen 

Begegnung kommt es zu einem 

ersten Gedankenaustausch 

zwischen den Eheleuten und 

Jasmin L. Wagenblaß 

- Freie Hochzeitsrednerin & 

Zeremonie Leiterin 

dem Hochzeitsredner, der auch 

als Zeremonie Leiter beratend zu 

Seite steht – und Vorschläge zum 

Zeremonie Ablauf (Musik/Rituale) 

machen kann. 

Wenn die Sympathie und das 

Vertrauen zwischen dem Ehepaar 

und dem Hochzeitsredner stimmt 

und die Vertragsunterlagen 

unterzeichnet sind, kann es dann 

mit den Vorbereitungen losgehen. 

Der freie Hochzeitsredner 

& Zeremonie Leiter bereitet 

das Ehepaar auf die freie 


Hochzeitswiederholung vor: 

• In Bezug auf ein geführtes 

Interview erfolgt die Erfassung 

der persönlichen Wünsche und 

Vorstellungen betreffend der 

gewünschten Zeremonie (Ablauf, 

Inhalte, Rituale, Symbole, Musik, 

Interaktionen etc.). 

• Konzeption/Organisation und 

Planung der gewünschten 

freien Zeremonie: Erstellung 

eines detaillierten Zeremonie- 

Ablaufplans ("Drehbuch"). 

• Kommunikation per E-Mail oder 

Telefon zwecks Absprache und 

Koordination mit beteiligten 

Hochzeitsdienstleistern & 

Akteuren, wie z. B. Location, 

Fotografen, Musiker, Sänger, 

Chor, DJ. 

• Kommunikation per E-Mail 

oder Telefon zwecks Interaktion 

von Trauzeugen oder anderen 

Hochzeitsgästen während der 

Hochzeitszeremonie. 

61

Am Tag der freien 



• Anreise zum Zeremonie Ort 

• Letztes Check-Up der 

Vorbereitungen für die 

gewünschte Zeremonie 

• Durchführung der gesamten 

Zeremonie & Vortrag der freien 

Zeremonie Rede. 

Die freie Rede für die 



Die ganz persönliche 

Liebesgeschichte des Ehepaares 

steht hier im Mittelpunkt. Beide 

Partner feiern mit Wertschätzung 

und Dankbarkeit ihre Liebe 

und ihre Beziehung, ihre 

besonderen Erinnerungen und 

unvergesslichen Erlebnisse. Die 

Rede reflektiert eine Zeitreise der 

gemeinsam erlebten Ereignisse 

und die besonderen Momente in 

guten wie in schlechten Tagen. 

Es gilt: die richtigen Worte zu 

finden, um den empfundenen 

Gefühlen und erlebten Gedanken 

Ausdruck zu verleihen. 

Zur Vorbereitung auf das 

Schreiben der Zeremonie Rede 

führt der Hochzeitsredner 

eine ausführliche Befragung 

des Ehepaares zu ihrer ganz 

persönlichen Liebesgeschichte 

durch: Kennenlernen, 

Heiratsantrag, Verlobung, der 

standesamtlichen Eheschließung, 

ggf. Geburt von Kindern und 

62

Enkelkindern – mit all den 

wichtigsten Begebenheiten, 

Herausforderungen und 

Glücksmomenten. Von damals 

bis heute, alle Details sind von 

großer Wichtigkeit. Denn umso 

mehr über die Eheleute und 

deren Lovestory in Erfahrung 

gebracht werden kann, desto 

individueller kann die Zeremonie 

und die Rede vorbereitet, 

aufeinander abgestimmt und 

gestaltet werden. 

Rituale für die Zeremonie 

Die freie Erneuerungszeremonie/ 

Hochzeitswiederholung kann 

mit speziellen symbolischen 

Handlungen des Ehepaares 

durchgeführt werden, um so 

die besondere Verbundenheit 

dieser zwei Personen verstärkt 

zum Ausdruck zu bringen. Diese 

feierlich-festliche Interaktion der 

Eheleute wird bei einer freien 

Trauung Trauritual genannt. 

Bei manchen Ritualen können 

auch die Hochzeitsgäste oder 

auch die Kinder/Enkelkinder des 

Ehepaares aktiv in die Zeremonie 

mit eingebunden werden. 

Beispiel: Sandritual 

Das Sand-Ritual bietet eine 

wunderbare Möglichkeit, um 

in der freien Trauzeremonie 

oder Hochzeitswiederholung 

die Vereinigung des Braut-/ 

Ehepaares und der Familie 

darzustellen. Verschiedenfarbiger 

Sand wir aus einzelnen Vasen 

vom Hochzeits-/Ehepaar in eine 

große gemeinsame Vase gefüllt. 

Auch die Kinder und/oder Gäste 

können einbezogen werden. Die 

verschiedenen Farben des Sandes 

symbolisieren jeweils einen der 

beiden Partner, die Kinder und/ 

oder beteiligte Gäste. So wie die 

Sandkörnchen ineinanderfließen, 

sich vermischen und verbinden, 

wird auch das Paar, die Familie 

fest miteinander verwachsen. 

63

Es gibt so viele bedeutungsvolle 

Rituale und Symbolhandlungen, 

die neben den allgemein 

bekannten Trauritualen zelebriert 

werden können. Stets passend zu 

dem jeweiligen Liebespaar. 

Musik & Lieder für eine freie 



Bei einer freien 


Hochzeitswiederholung darf die 

passende Musik nicht fehlen. 

Zu empfehlen sind Titel, die das 

Ehepaar sehr gerne hört - und 

mit der sich beide verbunden 

fühlen. Selbstverständlich 

dürfen die eigenen persönlichen 

Lieblingslieder oder Titel von 

64

einem Lieblingsinterpreten 

(Band, Sänger(/in) für die freie 

Liebeszeremonie gewählt 

werden. 

Es spielt auch keine Rolle, ob es 

sich um Songs aus dem Genre: 

• Rock/Heavy Metall/Pop/Hip 

Hop/Soul/ Schlager 

• 60er, 70er, 80er, 90er Jahre 

• Musicalsong oder Titel eines 

Kinofilmes 

• Instrumental - oder 

Orchesterversion 

handelt. 

Die ausgesuchten Lieder für die 

Zeremonie können von einem 

Abspielgerät zu hören sein – oder 

live von einem Musiker/Sänger/ 

Chor/DJ präsentiert werden. 

65

66

Falls wir Sie inspirieren konnten, 

freuen wir uns sehr. 

Herzliche Grüße, 

Ihre Jasmin L. Wagenblaß 

Freie Hochzeitsrednerin & 

Zeremonie Leiterin vom Team: 

www.hochzeitsreden-seelenspiegel.de 

67

Aller 

Anfang 

ist 

schwer? 

Ein junger Mann hatte äußerst erfolgreich 

alle Studiengänge abgeschlossen. 

Hochmotiviert beschloss er, sofort in die 

Selbstständigkeit zu starten. 

Er stellte sogleich eine Sekretärin an und 

richtete sich ein beeindruckendes Büro ein. 

Seine Neueröffnung als 

Unternehmensberater kündigte er in 

sämtlichen regionalen Tageszeitungen an. 

Bereits am ersten Vormittag meldete seine 

Sekretärin einen Mann, der zu ihm wollte. 

Der Unternehmer ließ ihn zunächst einige 

Minuten warten. Als dieser dann sein Büro 

betrat, nahm er, um auf seinen ersten 

Klienten einen noch stärkeren Eindruck zu 

machen, den Telefonhörer ab und täuschte 

ein äußerst wichtiges Gespräch vor. 

Als er den Hörer wieder auf die Gabel legte 

und seinen Besucher begrüßte, stellte 

er fest, dass dieser wirklich große Augen 

bekommen hatte. 

Geschäftig fragte er: 

»Was kann ich für Sie tun, 

mein Herr?« 

Der Besucher antwortete verwirrt: 

»Ich bin der Monteur und bin gekommen, 

um Ihr Telefon anzuschließen.« 

© Aus dem Buch von Gisela Rieger: 

„Geschichten, die dein Herz berühren“; ISBN: 978-3-00-053788-2 

68 

Der menschlichen Kunst der Täuschung 

sind Grenzen gezogen. 

Sir Arthur Conan Doyle, englischer Romanschriftsteller, 1859–1930


Den Wunsch 

des Ehemanns erfüllen 

Ein Ehepaar hatte sich im Fernsehen 

einen Bericht über lebensverlängernde 

Maßnahmen angesehen. 

»Ich möchte niemals, um überleben zu können, 

einer Maschine ausgeliefert sein!«, 

sprach der Mann entschieden. 

»Sollte ich eines Tages von betäubenden 

Flüssigkeiten abhängig sein und mit 

Unterstützung von Technik und Maschinen nur 

noch dahinvegetieren – dann mein Liebling, 

zieh bitte den Stecker aus der Dose! 

Versprichst du mir das?« 

»Gerne mein Schatz«, 

antwortete die Frau erfreut. 

»Du weißt doch, wie sehr ich dich liebe und dir 

stets deine Wünsche erfülle.« 

Sie stand auf, 

goss seinen Wein in den Ausguss, 

warf sein Smartphone in den Mülleimer 

und zog den Stecker des Computers 

aus der Dose. 

© Aus dem Buch von Gisela Rieger: „Geschichten, die dein Herz berühren“; 

ISBN: 978-3-00-053788-2 

Handlung wird allgemein besser 

verstanden als Worte. 

Manche Geste kann mehr ausdrücken 

als hundert Worte. 

69

In die Zukunft schauen 

Es war einmal ein weiser, alter Mönach, 

von dem erzählt wurde, er könne in die Zukunft sehen. 

Er wohnte in einem kleinen Kloster auf einem abgelegenen Berg. 

Eines Tages nahm eine Frau den mühsamen Weg auf sich, 

um den Mann aufzusuchen. Der Weise hieß sie herzlich 

willkommen, doch als sie ihn bat, ihr die Zukunft vorherzusagen, 

verweigerte er ihr diesen Wunsch. 

Die Frau wies den Mönch darauf hin, 

wie oft sie schon Almosen gegeben und wie viele Münzen sie schon 

für sein Kloster gespendet habe. 

Der weise Mann sprach zu ihr: 

»Reich mir deine Hand, damit ich die Linien deuten kann.« 

Er hatte noch nie zuvor jemandem den Wunsch gewährt, aus der 

Hand gelesen zu bekommen. Die Frau war daher sehr aufgeregt. 

Er fuhr mit seinem Finger sanft ihre Handlinien nach und murmelte 

leise vor sich hin: »Oh, das ist aber erstaunlich, sehr interessant, 

das ist wirklich erkenntnisreich!« 

Die Frau wurde immer ungeduldiger und konnte kaum noch 

erwarten, was ihr der Mönch vorhersagen würde. 

Nach etlichen Minuten ließ er ihre Hand los und sprach: 

»Gute Frau, da steht also deine Zukunft geschrieben. Du weißt 

sicher auch, dass ich mich niemals irre!« 

»Ja, ich weiß darum. Doch sagt mir doch endlich, 

wie meine Zukunft werden wird.« 

»Deine Zukunft«, antwortete der Alte, 

»ist ungewiss. Sie liegt alleine in deiner Hand.« 

Nach einer Geschichte 


ISBN: 978-3-00-053788-2 

70 

Die Zukunft hat viele Namen: 

Für die Schwachen ist sie das Unerreichbare. 

Für die Furchtsamen ist sie das Unbekannte. 

Für die Tapferen ist sie die Chance. 

Victor Hugo, franz. Schriftsteller, 1802–1885

Nichts ist selbstverständlich 

Du sagst, ich war verschlossen wie ein Grab, kalt und unnahbar. 

Du sagst, dass ich dich nie verstanden und dir nie zugehört habe. 

Du sagst, meine Worte und Gesten haben dich verletzt. 

Wie oft meinte ich, Tränen in deinen Augen zu sehen, 

doch ich wollte sie nicht sehen. 

Wie oft meinte ich, dass du überlastet warst, doch ich wollte dir nicht helfen. 

Wie oft meinte ich, dass du mich brauchst, doch meine Arbeit ging vor. 

Nie habe ich dich vermisst, denn du warst immer bei mir. 

Nie habe ich dir gesagt, wie schön du bist. 

Nie habe ich dir gesagt, wie sehr ich dich liebe und brauche! 

Ich habe dich als einen Teil von mir gesehen. 

Du standest immer bei mir, im Schatten meiner Eitelkeit. 

Nun stehst du mit den Kindern in der Tür und gehst. 

Du sagst, du kannst nicht mehr! 

Nun gäbe ich weiß Gott was dafür, 

wärst du heut Nacht noch neben mir und ich könnte deinen 

Atem auf meiner Haut spüren. 

Nun endlich bin ich aufgewacht. Zu spät? 


ISBN: 978-3-00-053788-2 

Glück entsteht oft durch Aufmerksamkeit 

in kleinen Dingen, 

Unglück oft durch Vernachlässigung kleiner Dinge. 

Wird Wilhelm Busch zugeschrieben, deutscher Schriftsteller, 1832–1908 

71

Meine Reise 

zu und mit 

holistischem 

Darm- 

Coaching 

72


Seit über 22 Jahren bin ich nun in 

der Gesundheitsbranche aktiv. 

Davon war ich 17 Jahre lang als 

Personal Fitness Trainer (PFT) 

monatlich zum Teil 6000 km weit 

unterwegs zu meinen Kunden. 

Diese waren meist 

selbstständige, Unternehmer 

und Führungskräfte, die einfach 

mehr für ihre Fitness, Figur 

und Leistungsfähigkeit machen 

wollten. Das hat mir sehr viel 

Spaß gemacht und ich war sehr 

erfolgreich damit. 

Als Faustformel gilt: 8-10 Kunden 

betreut ein erfolgreicher PFT. 

Ich habe in meinen Glanzzeiten 

bis zu 16 Menschen unterstützt 

und meine entferntesten Kunden 

waren in Frankreich zu finden. 

In den letzten fünf Jahren, 

also seit 2017, habe ich mich 

etwas zurückgezogen und 

widme mich seitdem mit großer 

Leidenschaft dem Thema Darm 

- Gesundheit. Meine Faszination 

für dieses Thema ist seit Jahren 

ungebrochen. Aber was hat mich 

dazu veranlasst, das Genre zu 

wechseln? 

Und was ist holistisches 

Darmcoaching aus meiner Sicht? 

Das erfährst du hier in meiner 

Vorstellungsrunde. 

Ich heiße Heiko Eich, bin 48 Jahre 

und seit über 22 Jahren in der 

Gesundheitsbranche. 

Ich liebe Menschen und es 

macht mir unglaublich viel 

Freude, diese auf ihrem 

Weg zu mehr Gesundheit 

und Leistungsfähigkeit zu 


Gesundheitsbewusstsein gab es 

in meiner Familie nicht. Meine 

Eltern hatten leider nie einen 

gesunden Lebensstil und als 

Kind musste ich diesen Mangel 

mitleben. Nachdem ich auszog, 

nur noch miterleben. Doch das 

war schon mehr als genug. 

73

Durch die plötzliche 

Arbeitslosigkeit meines Vaters 

und seinem Alkoholmissbrauch 

habe ich nicht selten Streit 

und einen leeren Kühlschrank 

miterlebt. Für Zigaretten und 

Alkohol war komischerweise 

immer genug Geld da. Beide 

Elternteile rauchten. In 

Glanzzeiten schaffte mein Vater 

bis zu drei, meine Mama ca. 

zwei Schachteln - später war 

es nur noch eine Schachtel pro 

Tag. Irgendwann gesellte sich 

bei beiden Bluthochdruck und 

Diabetes dazu. 

Beide haben natürlich auch ihren 

Preis dafür bezahlt. Los ging es 

bei meinem Vater damals mit 

Brustkrebs. Für Männer super 

untypisch. Es folgten eine Brust- 

OP und Bestrahlungen. 

Und es schien, als wäre alles in 

Ordnung. 

Keine fünf Jahre später 

folgte Blasenkrebs. Auch hier 

wieder OP und diesmal sogar 

Chemotherapie für ganze drei 

Jahre und das alle drei Monate. 

Jedes Mal wurde es durch die 

Harnröhre zur Blase verabreicht. 

Ich vergesse nie, wie mein 

Vater danach tagelang nichts 

trinken wollte. Ihm tat jedes 

Wasserlassen so weh, dass er 

dabei weinte vor Schmerz. Doch 

sein Weg durch das Krebsleiden 

war damit nicht vorbei. Denn 

der Lungenkrebs kam kurz 

nach der Behandlung des 

Blasenkrebses noch dazu. Ich 

erinnere mich noch sehr gut an 

den Moment, an dem mein Vater 

mir das am Telefon mitteilte. Er 

bagatellisierte die Nachricht, aber 

mir war klar, was es bedeutete. 

Mit meiner damaligen Partnerin 

stand ich in der Küche, als ich 

diese Hiobsbotschaft von ihm 

erfuhr. 

Ich hatte das Gefühl, mir 

durchtrennt jemand mit einem 

riesigen Axthieb meine Beine 

und ich verlor den Boden unter 

meinen Füßen. Mein geliebter 

Papa hat Brustkrebs. Ich wusste, 

er wird sterben. Die Frage war 

nur, – wann. Eine Welt brach für 

mich zusammen. Aber damit 

nicht genug. Meine Mama 

offenbarte mir 2 Monate später, 

dass sie ebenfalls Lungenkrebs 

hat. 

Im Oktober 2009 starb mein 

Vater und im Juni 2010, also 

acht Monate später, starb auch 

meine Mutter. Als meine Mama 

starb, befand ich bereits in einer 

Erschöpfungsdepression oder 

umgangssprachlich auch Burnout 

genannt. Dadurch hatte ich 

einfach keine Kraft, ihr an ihrem 

Sterbebett beizustehen. 

Aber all das war letztendlich ein 

„Gamechanger“ für mich, eine 

Wandlung hatte stattgefunden, 

als ich begann, Menschen zu 

betreuen, die sich um das Thema 

Fitness und Leistungsfähigkeit 

Gedanken machten. Doch die 

Ironie des Schicksals wollte es so, 

dass ich zuschauen musste, wie 

meine Eltern starben. 

Ich wollte nun wissen, wie 

Krankheiten entstehen. Und 

weiter, ob ich gesund bin, nur 

weil ich keine Beschwerden 

oder Symptome habe? Was 

ist Krebs und wie lässt er sich 

wirklich behandeln oder sogar 

heilen? Denn das, was mir die 

Schulmedizin allgemein servierte, 

hatte aus meiner Sicht nichts 

gebracht. Also begann ich zu 

recherchieren. 

74

Ich stieß immer wieder auf das 

Thema, wie die Nahrung den 

Gesundheitszustand beeinflusst. 

Probierte viele Ernährungsformen 

aus, bis ich mich mit der 

typgerechten Ernährung 

auseinandersetzte. Zu der Zeit 

war ich in einer Beziehung mit 

einer Frau, die trotz all unserer 

Versuche nicht abnahm. Egal 

wie viel Sport wir trieben, 

welche “Diät” wir machten. Es 

hat sich nichts geändert. Außer, 

dass sie nicht mehr ganz so oft 

krank war wie zuvor. Und da sie 

als Intensivkrankenschwester 

arbeitete, war sie ständig krank. 

Durch den Stress und durch all 

die ganzen Krankheitserreger 

blieb das nicht aus. Und ich 

bin ihr dankbar, dass sie mein 

“Versuchskaninchen” sein 

wollte. Denn als sie selbst mit 

einer Lungenentzündung auf 

der Intensivstation lag, wollte 

ich noch tiefer in verschiedene 

Themen eintauchen: 

Woher kommt es, dass einige 

Menschen ständig krank sind? 

Wieso nehmen manche Frauen 

einfach nicht ab, obwohl sie 

sich gesund ernähren und Sport 

treiben? Welche Ansätze gibt es 

im Bereich Ernährung, wenn es 

um Themen wie Gesundheit und 

Gewichtsreduktion geht? 

75

Das und noch so viele Fragen 

mehr kamen in mir auf. 

Also begann ich mit dem 

naheliegendsten - der Ernährung. 

Viele reden von Paleo - 

Ernährung, Low Carb, Trennkost, 

Kaloriendefizit und was weiß 

ich, was es da alles noch geben 

mag. Und die meisten von ihnen 

wollen nur das Eine - abnehmen! 

Doch wenn das 

angeblich so einfach ist, warum 

funktioniert Diät X zwar bei 

Person A, aber nicht bei Person 

B? Und warum bekommt der 

einen Person Diät X so großartig, 

während die andere eher 

Rückschritte unter dieser Diät 

erleiden? 

Ganz einfach - weil diese Diäten 

sind, wie sie sind. Es sind 

Systeme. Und entweder passt du 

in das System oder eben nicht! 

Ich habe viel recherchiert, 

viel (Pseudo-) Expertenwissen 

hinterfragt und letztlich bin ich 

bei der typgerechten Ernährung 

gelandet. Hier ist es nämlich 

genau andersherum. Es werden 

zehn Ernährungswissenschaften 

und weit über 220.000 Daten 

zur Verfügung gestellt und eine 

Software prüft im Hintergrund, 

welche Teile von welcher 

Ernährungsform passen zu 

welchem Typ. 

Also je nach deinem 

Gesundheitszustand, deinen 

Zielen, deiner Genetik, deiner 

Epigenetik, deinen Vorlieben oder 

Allergien und Unverträglichkeiten 

etc., wird deine persönliche 

Lebensmittelliste erstellt. 

Für meine Klientinnen -/ Klienten 

und mich war das perfekt. Sie 

wurden nirgends mehr in ein 

System reingepresst, sondern 

es ist ein Konzept, welches sich 

individuell anpasst. Und siehe da, 

es ging los mit den ersten tollen 

Ergebnissen. 

Tja, und da ich ja tiefer gehen 

wollte, stieß ich auf das Thema 

Hormonhaushalt. Dieser steuert 

ja eigentlich so ziemlich jedes 

Verhalten von uns. Schlaf, 

gute oder schlechte Laune, 

Hunger oder Sättigungsgefühl, 

Energiehaushalt, Antrieb, 

Sexualität bzw. Anziehung, 

Gewichtszunahme, 

Gewichtsverlust, den 

Stoffwechsel und noch so vieles 

mehr. Gleichgültig, welche 

Hormone und deren Wirkung in 

Bezug auf unseren Körper bzw. 

Geist ich mir anschaute, ich stieß 

immer und immer wieder auf den 

Darm. 

Next Step - was macht unseren 

Verdauungstrakt denn hier so 

zentral bedeutsam? Oh man, 

jetzt wurde es richtig interessant. 

Unser Darm macht etwa 80% 

unseres Immunsystems aus. Das 

bedeutet, dass es völlig egal ist, 

welche Erkrankung oder welche 

Beschwerden du hast - alleine 

über den Darm kann sich das 

alles um bis zu 80% verbessern. 

Das finde ich genial. 

Kolibakterien (Escherichia coli) 

Bestandteil der Darmflora 

76

Die Darmbakterien sind es 

auch, die für unsere Hormone 

verantwortlich sind. Für jedes 

Organ und jeden Prozess unseres 

Körpers gibt es ein Areal im 

Darm, welches die Steuerung mit 

übernimmt, beziehungsweise die 

entsprechenden Bakterien dazu. 

Einfach faszinierend und genial! 

Unser Darm enthält Bakterien, 

diese wiederum steuern unsere 

Hormone und somit unsere 

Stimmung. Und der Darm ist 

über einen Nerv (Vagusnerv) 

mit unserem Gehirn verbunden. 

Die beiden kommunizieren rund 

um die Uhr miteinander. Und 

erstaunlich ist, dass von dem 

gesamten Informationsfluss 

90% vom Darm zum Gehirn und 

nur 10% vom Gehirn zum Darm 

gelangen. 

Nicht umsonst ist der Darm auch 

als „2. Gehirn“ bekannt. 

Dabei kennt es jeder irgendwie 

und man kann den Sinn dahinter 

gut in ein Beispiel übertragen. 

Wenn du dir Sorgen machst, kann 

das schon mal zu Bauchkrämpfen 

führen. Da schlägt dir was auf 

Magen und Darm. Oder du bist 

frisch verliebt und denkst an 

diese besondere Person. Dann 

hast du sozusagen Schmetterlinge 

im Bauch. Und das sind nur diese 

10% an Informationen. Sicher 

kam dir aber einer dieser Effekte 

bekannt vor?! 

Was glaubst du, welche Wirkung 

dann die anderen 90% an 

Informationen haben? Dein 

Darm ist das größte Organ 

und es steht irgendwie ja mit 

deinem gesamten Umfeld direkt 

in Kontakt. Dadurch erzählt 

dieser deinem Gehirn sozusagen 

ständig, was da in deinem Umfeld 

und auch in dir selbst vor sich 

geht. 

Dein Gehirn informiert dann 

den Rest des Körpers über die 

entsprechenden Maßnahmen. 

Und das alles über diesen Nerv, 

der das Gehirn und den Darm 

kommunikativ miteinander 

verbindet. Dieser Vagusnerv 

(vagus steht für vagabundieren), 

ist mit jedem einzelnen Organ 

deines Körpers in Verbindung – 

wirklich mit jedem. Er sammelt 

alle Informationen und gibt 

diese an deinen Darm und dein 

Gehirn weiter. Beide entscheiden 

dann, welche Maßnahmen jetzt 

ergriffen werden müssen. 

Was meine Arbeit jetzt noch 

interessanter machte, waren 

die Zusammenhänge zum 

Thema Liebe und Darm, denn 

dieser Vagusnerv ist ein sehr 

sensibler Empfänger unseres 

bekannten Liebes,- Bindungs- und 

Beziehungshormons Oxytocin. 

Dieses Hormon sorgt dafür, 

dass noch viel mehr gute und 

richtige Informationen auf 

dieser Nervenautobahn an den 

Darm weitergeleitet werden. 

77

Umgekehrt sorgt dieser Nerv 

dann auch wieder dafür, dass 

wir selbst mehr Oxytocin 

ausschütten. 

Welchen massiven Einfluss 

dieses Wissen hat, stellte sich 

mehr und mehr in meinem 

Coaching speziell mit Frauen 

heraus. Frauen sind grundsätzlich 

einfach feinfühliger und 

gesundheitsbewusster als 

Männer. Das macht sie, wenn sie 

es nicht anderes gelernt haben, 

empfänglicher für emotionale 

Themen. 

Das zeigt sich mir vor allem 

darin, dass neun von zehn 

meiner weiblichen Klienten 

ein emotionales Thema aus 

der Kindheit verarbeiten. Das 

geht bereits im Mutterleib los, 

denn hier sollte im Idealfall von 

Mama und Papa eine regelrechte 

Oxytocinflut herrschen. Fällt 

das nicht so aus, weil Mama 

und Papa sich oft streiten - sich 

später trennen oder einer der 

Elternteile eine eher distanzierte 

Beziehung zum Kind pflegt, 

dann werden leider nicht genug 

gute Bausteine über den Nerv 

geliefert und es wird bereits 

deine Gesundheitsgeschichte 

geschrieben. 

Als Kind dann eventuell 

Hautprobleme, Ohren entzündet, 

häufige Infekte etc. Dann 

knallt der symptomorientierte 

Kinderarzt evtl. ordentlich 

Antibiotika drauf und deine 

Darmflora verabschiedet sich 

mehr und mehr. Als erwachsener 

Mensch wunderst du dich dann 

darüber, dass du unter 

zunehmenden 

Leistungseinbußen, 

Lebensmittelunverträglichkeiten, 

Schilddrüsenproblemen, 

Allergien, Übergewicht oder 

Autoimmunerkrankungen leidest. 

Daher ist es für mich aus 

holistischer Sicht essenziell, 

dich als komplexes Wesen 

zu betrachten. Du hast deine 

Vergangenheit, lebst in deiner 

aktuellen Gegenwart mit den 

Mustern aus der Vergangenheit 

und strebst nach einer 

glücklichen Zukunft. 10-20% 

meiner Arbeit sind rein beratend. 

Der Rest ist Coaching. Denn all 

das Wissen darüber, wie du deine 

Gesundheit, dein Wohlbefinden, 

deine Ernährung und so weiter 

ändern kannst, bringt dir immer 

nur für den Moment etwas. 

Du bist auch nicht zu faul oder 

undiszipliniert, um das alles 

umzusetzen. 

• Es geht darum, dich selbst 

neu zu definieren und neue 

zielgerichtete Gewohnheiten zu 

erschaffen. 

• Es geht darum, ungünstige 

Glaubenssätze und Blockaden 

zu lösen. 

• Es geht darum, dass du einen 

Grund hast, der dich immer 

antreibt. Einen, der dich 

antreibt, deine Gesundheit 

nicht nur auf körperlicher 

Ebene zu verbessern, sondern 

auch auf emotionaler und 

mentaler. 

Und der einzig wahre Antrieb 

dafür ist immer die Selbstliebe. 

Dadurch bist du es dir selbst auch 

wirklich wert, all das zu tun und 

durchzuhalten, was nötig ist. 

Dann fällt es dir immer leicht. 

Denn Liebe ist immer die einzig 

richtige Wahl. 

Zur Webseite 

Herzlichst, euer Heiko 

78

79

Nicole 

Gemeinschaftsprojekt 

The Story of My Life – ist ein Gemeinschaftsprojekt von Nicole Führing (Unternehmerin) und dem 

VGK Verlag. Hier erzählen insbesondere Frauen über ihr Leben, ihre Wünsche, Ziele und Träume, 

aber auch über das, was sie bisher für sich und andere erreicht haben. 

Du findest zum Beispiel Anregungen für dich selbst und/oder 

unterstützt andere mit deiner eigenen Geschichte. Du möchtest 

dieses Magazin aktiv mitgestalten? Wir freuen uns auf dich! 

Schreib eine E-Mail an: postfach@vgk-medienverlag.de 

Infos zu Nicole: 

https://potenzialentfalterin.business.site/ 

info@nicolefuehring.de 

Telefon: 05401-36799-81 


schreiben uns Bei 


80

Julia 

Nicole Führing im Gespräch 

mit Julia Zeiser 

Vom Lipödem und einem Mangel 

an Selbstvertrauen 

– zu mehr Freiheit 

und Selbstbewusstsein 

durch Eigeninitiative 

81

Wofür schlägt dein Herz? 

In aller erster Linie schlägt mein 

Herz natürlich für meinen Mann 

und meine Kinder. Darüber 

hinaus habe ich es mir zu meiner 

Herzensaufgabe gemacht, den 

von Lipödem (Störung der 

Fettverteilung) betroffenen 

Frauen mit meiner eigenen 

Geschichte Mut zu machen und 

sie zu einer Veränderung zu 

inspirieren. Es geht mir darum, 

eine neue Sichtweise auf die 

„Krankheit“ zu bekommen. 

Was heißt für Dich: „Deinem 

Herzen zu folgen?“ Wie kann ich 

mir deinen Alltag vorstellen? 

Meinem Herzen zu folgen, 

bedeutet für mich, immer wieder 

zu prüfen, was sich für mich 

richtig und stimmig anfühlt. 

Das bedeutet, im Einklang mit 

meinen Gefühlen zu leben. Ob 

ich auf dem richtigen Weg bin, 

lässt sich für mich ganz einfach 

prüfen. Verspüre ich Gefühle 

wie Dankbarkeit, Freude, Liebe 

oder andere hochschwingende 

Emotionen, dann weiß ich, ich 

bin im Moment auf dem für 

mich richtigen Pfad und lebe im 

Einklang mit meinem Seelenplan. 

Verspüre ich niedrigschwingende 

Emotionen wie Neid, Wut, Trauer, 

Eifersucht u.v.m. weiß ich, ich 

muss etwas für mich in meinem 

Leben ändern und mir wieder 

mal die Frage aller Fragen stellen: 

„Was brauche ich gerade?“. 

Dann trete ich ganz bewusst 

aus meinem Alltag aus, gehe in 

die Stille und prüfe, was sich für 

mich inkonsistent anfühlt und 

was verändert, abgeschafft oder 

integriert werden will. 

Was war deine schlimmste 

Situation im Leben, die sich 

im Nachhinein als besonders 

wertvoll herausgestellt hat? Was 

hast Du daraus gelernt? 

Ich hatte das „Glück“ bereits 

vor sehr viele herausfordernde 

Situationen in meinem Leben 

gestellt worden zu sein. Warum 

Glück? Weil ich finde, dass ich 

mich dadurch rasant entwickeln 

konnte. Die schlimmste Situation 

ist in diesem Kontext etwas 

schwierig zu definieren. Jede 

Herausforderung, wenn sie erst 

einmal da war, hat immer wieder 

dasselbe Gefühl hervorgerufen. 

Das Gefühl von Ohnmacht. 

Ich glaube, als 3-jähriges 

Mädchen hätte ich im ersten 

Moment die Auswanderung von 

Kasachstan nach Deutschland 

ohne Sprachkenntnisse als einer 

der schlimmsten Situationen 

genannt, als junge Frau wiederum 

die gewalttätige Beziehung, 

in der ich „gefangen“ war, als 

junge Mutter den schweren 

Geburtsstart meines Sohnes. 

Jede dieser Situationen hat sich 

als wertvoll herausgestellt. Jede 

Situation hat mir gezeigt, wie viel 

Stärke ich besitze. Jede Situation, 

die ich gemeistert habe, unter 

anderem auch die Krankheit 

Lipödem, hat mir gezeigt, dass ich 

nicht ohnmächtig bin und mein 

Leben selbst in der Hand halte. 

Jede der Situationen wäre anders 

ausgegangen, wenn ich in dem 

Gefühl der Ohnmacht geblieben 

wäre und nichts versucht 

hätte, etwas an meiner Lage zu 

verändern bzw. das Bestmögliche 

daraus zu machen. 

Julia - eine 

Selbstbewusste Frau 

Geht ihren Weg 

82

Wie hast Du Dich und deine 

Bestimmung gefunden 

und deinen ersten Auftrag 

bekommen? 

Meine Bestimmung sehe ich 

darin, anderen Frauen aus 

dem Gefühl der Ohnmacht 

herauszuhelfen und ihnen 

zusätzlich das Gefühl zu 

vermitteln, Gestalterin des 

eigenen Lebens zu sein. Wie man 

sieht, hat das etwas mit meinen 

Lebenserfahrungen zu tun, die 

ich machen durfte. Das Thema 

Lipödem ist so besonders für 

mich, da ich finde, dass viele 

Frauen durch die Aussagen der 

Medien das Gefühl vermittelt 

bekommen, nichts an ihrer 

Situation verändern zu können. 

Das sehe ich nicht so. Mein erster 

Auftrag kam durch die Erhöhung 

meiner Sichtbarkeit. Eine Frau 

konnte sich mit mir und meiner 

Geschichte identifizieren - 

schließlich suchen wir Menschen 

auch immer nach jemandem, der 

uns nicht nur versteht, sondern 

es auch nachempfinden kann, 

wie es uns tatsächlich geht. Als 

ehemals Betroffene kann ich das 

natürlich gut. Ich verstehe, wie 

Frauen sich fühlen, wenn sie in 

den Spiegel schauen und nicht 

das sehen, was sie gerne sehen 

würden. Vor allem glaube ich 

als Person fest daran, dass ich 

die Menschen in mein Leben 

ziehe, für die meine getätigten 

Erfahrungen hilfreich sind. 

Was war schwierig daran und 

welchen Hindernissen, Ängste 

und Herausforderungen durftest 

Du dich stellen? 

Natürlich ist es eine große 

Herausforderung, sich in die 

Öffentlichkeit zu wagen und eine 

Meinung entgegen allen anderen 

Aussagen zu untermauern. Meine 

Geschichte zum Thema Lipödem 

kann sehr provokant wirken, 

da ich ja keine Medizinerin 

im klassischen Sinne bin. Die 

Angst war definitiv da, zu sagen: 

„Bei mir ist das Lipödem ohne 

Operation weggegangen.“ Das 

ist auch keine kleine Sache. Aber 

der Gedanke, es nicht in die 

Welt zu tragen, hat mich mehr 

gelähmt als die Angst, es doch 

zu tun. Genau da sind wir wieder 

bei dem Thema, dem Herzen zu 

folgen. Dem Herzen zu folgen, 

ist erfüllend, aber manchmal 

erfordert es auch eine große 

Portion Mut. 

Warum glaubst Du, erlebt jeder 

von uns diese schwierigen 

Zeiten? 

Schwierige Situation sind 

aus meiner Erfahrung dafür 

da, sie zu meistern, daran zu 

wachsen und die eigene Stärke 

wiederzuerkennen. Warum 

sage ich wiedererkennen? Ich 

glaube fest daran, dass wir alle 

göttlicher Abstammung sind, dass 

wir alle vollkommen sind, wie 

wir sind. Dass wir mit unseren 

Talenten und Fähigkeiten zwar 

nicht unterschiedlicher sein 

könnten, aber dass es genau 

das auch in der Welt benötigt, 

um diese so bunt und vielfältig 

zu machen. Wenn wir alle 

davon ausgehen, dass wir schon 

vollkommen sind und es nicht 

noch werden müssen, würde es 

vieles einfacher machen. Aber 

wir dürfen gewisse Erfahrungen 

machen, um unserem wahren 

Selbst näher zu kommen. Ich 

selbst zum Beispiel konnte durch 

meine Erfahrungen immer viel 

gestärkter aus Konfliktsituationen 

hervortreten: Mit ganz neuen 

Erkenntnissen und Sichtweisen 

auf das Leben. Alle Erfahrungen 

haben mich bereichert und 

weitergebracht. 

Was waren für Dich wichtige 

‚Helfer’ und Orientierungen? 

Eine wichtige Orientierung war 

immer meine Intuition, meine 

innere Stimme. Wenn ich darauf 

vertraut habe, geführt zu werden 

83

und um eine Lösung gebeten 

habe, haben sich immer Türen 

in Form von Zeichen, Gedanken 

oder passenden Menschen 

in mein Leben begeben, um 

die jeweilige Herausforderung 

bestmöglich zu meistern. 

Was hat sich alles verändert und 

was ist heute für dich wichtig? 

Am Ende kann man nur sich 

selbst verändern und damit 

verändert sich auch alles um 

einen herum. Als ich mich 

verändert habe und alte 

negative Glaubenssätze und 

Überzeugungen über mich und 

das Leben losgelassen habe, habe 

ich auch ein neues Selbstbild 

kreiert. Ich gehe bei Weitem 

nicht mehr so hart mit mir ins 

Gericht, wenn ich einen „Fehler“ 

gemacht habe. Ich habe mehr 

Gnade mit mir. Ich mache mich 

selbst weniger runter und sehe 

mich weniger kritisch. Um sich 

selbst zu kritisieren, braucht 

es kein „Außen“. Das bekommt 

man im täglichen Dialog mit 

sich selbst sehr gut allein hin. 

Ich bin dankbarer und lebe viel 

bewusster. Ich erschaffe mein 

Leben von innen nach außen. 

Ich habe verstanden, dass meine 

Außenwelt ein Spiegelbild meiner 

Innenwelt ist und genau das ein 

Kompass für mich ist. Dieser zeigt 

mir, was gerade bei und in mir 

los ist. Mir ist es wichtig, mich 

stetig weiterzuentwickeln und 

nie aufzuhören, etwas Neues 

dazuzulernen. Heute sehe ich 

Herausforderungen gelassener 

entgegen. 

Wie hat dein Umfeld auf deine 

Veränderung reagiert? 

Ich glaube, mein Umfeld hat sich 

über meine positive Veränderung 

und neue Lebensenergie mit 

mir sehr gefreut – mir kam es 

zumindest so vor. Alle waren 

froh, dass ich wieder mein 

Lachen zurückhatte und wieder 

mit Spaß und Freude am Leben 

teilgenommen habe. 

Was sind noch so persönliche 

Baustellen, an denen Du 

knabberst? 

Das Thema, Kontrolle im Leben 

übernehmen zu wollen, ist hin 

und wieder noch eine Baustelle. 

Wenn ich viel organisiere, plane 

und meine Checklisten abarbeite, 

bin ich sehr stark in der 

männlichen Energie unterwegs. 

Dann ist es immer wieder 

meine Aufgabe, ins Vertrauen 

zu finden, etwas Abstand vom 

„machen, machen, machen“ 

zu nehmen und das Leben von 

innen nach außen zu kreieren, 

zu visualisieren und mehr meine 

weiblichen Aspekte zu leben. 

Woher nimmst Du Energie? 

Energie zerre ich aus Büchern, 

die mich mit mir in Verbindung 

bringen. Aus meiner Familie, 

die mich liebe spüren lässt und 

Dankbarkeit. Durch den Sport, 

der mir das Gefühl gibt, meinem 

Körper etwas Gutes zu tun. 

Wie triffst Du (heute) Deine 

Entscheidungen? 

Ich treffe meine Entscheidungen 

weniger aus dem Kopf heraus, 

sondern spüre nach, was sich gut 

anfühlt. Manchmal, wenn mein 

Kopf zu laut ist, trickse ich ihn 

etwas aus. Wie ich das mache? 

Dazu nehme ich meine Frage, 

wenn ich bei einer Entscheidung 

unsicher bin und stelle mir vor, 

ich würde eine Münze dazu 

werfen. Prompt kommt ein 

Gefühl, ob ich nun gerne Kopf 

oder Zahl sehen würde. Also ja 

oder nein. Dann weiß ich, ob ich 

gerne das Projekt, den Kauf oder 

was auch immer tätigen würde. 

Was macht Dich auch heute noch 

traurig? 

Was mich wirklich traurig macht, 

ist, dass wir Menschen uns 

immer noch „bekämpfen“. Wenn 

wir in die Geschichte blicken, 

geht es wie heute immer nur um 

die Spaltung der Gesellschaft. 

Wir stellen uns auf eine Seite 

und alle, die nicht gleicher 

Meinung sind, sind gegen uns. 

Früher war es die Hautfarbe, 

der Glauben, die Beziehung mit 

Gleichgeschlechtlichen. Aktuell 

ist es der Impfstatus und der 

Krieg. Immer noch stellen wir 

uns auf eine Seite, vertreten fest 

unsere Meinung und Ansichten 

und können den anderen mit 

einer anderen Meinung nicht 

akzeptieren. Hier fehlt mir die 

Toleranz. Hier fehlt mir die 

Akzeptanz. Wo ist das „Du bist 

okay mit deiner Meinung und 

ich bin okay mit meiner ganz 

anderen Meinung? Aber dennoch 

komme ich dir respektvoll und 

liebevoll entgegen und akzeptiere 

deine Weltanschauung.“ Und wir 

können immer noch gemeinsam 

lachen und müssen nicht bei 

einem Zusammentreffen den 

jeweils anderen mit „Gewalt“ von 

unserer Meinung überzeugen 

oder auf unsere „Seite“ ziehen. 

UND - nur weil jemand anderer 

Meinung ist, ist er nicht weniger 

wert, oder? Wer darf und kann 

denn darüber urteilen, was 

richtig und was falsch ist? 

Was steht als Nächstes bei Dir 

an? 

Als Nächstes kommt unser 

Nachwuchs im August auf die 

Welt – ein Mädchen. Und ich 

kann so froh sein, dass ich 

an dem Thema Lipödem so 

sehr gearbeitet habe, dass ich 

mich jetzt über ein Mädchen 

wahrhaftig ohne jegliche 

Bedenken oder Schuldgefühle 

freuen kann. Bei meiner ersten 

Schwangerschaft – es wurde ein 

84

Junge- waren noch die Gedanken 

präsent: „Was, wenn es ein 

Mädchen wird und ich ihr diese 

Krankheit weitervererbe?“ Heute 

weiß ich, ich habe den Kreislauf 

durchbrochen und sie darf ihre 

eigenen Lebenserfahrungen 

unabhängig von meinen 

machen. Daher finde ich es aus 

dem Blickwinkel der Mutter so 

wichtig, dass wir unser eigenes 

Energiesystem gut aufräumen 

und uns mit uns selbst befassen, 

damit wir nicht unnötigen Ballast 

an unsere Kinder weitergeben. 

Denn es ist nicht ihre Aufgabe, 

unsere Herausforderungen 

aufzulösen. 

Möchtest Du den Lesern noch 

etwas mitgeben? 

Jeder hat sein Leben selbst in 

der Hand und alles ist möglich, 

wenn man nur fest daran glaubt. 

Wenn man nicht im außen nach 

dem Fehler sucht, sondern 

beginnt sich die Frage zu stellen, 

weshalb eine Situation ist, 

wie sie ist und weshalb diese 

Herausforderungen ins Leben 

gezogen worden ist, wird man 

immer wieder feststellen, dass 

alles, was von außen kommt, 

etwas mit der eigenen Person zu 

tun hat. Es hat zu tun mit einer 

Erfahrung, die man in diesem 

Leben benötigt, um den nächsten 

Entwicklungsschritt auf der Leiter 

des Lebens zu machen. Das Leben 

ist immer für dich, auch wenn du 

es im ersten Moment nicht sehen 

kannst. 

Vielen Dank liebe Julia für Deine 

Offenheit und das Teilen Deiner 

Geschichte. 

Kontakt zu Julia: 

https://www.juliazeiser.de 

mail@juliazeiser.de 

Julia - alles im Griff 

85

WENN 

SEHNSUCHT 

AUF HEILUNG 

TRIFFT… 

von Lesley B. Strong (Autorin) 

Gasteinertal Reedsee 1850m 

86


Kötschachtal 

87

Wasserfall Kessel 

Bei Böckstein liegen die Wasserfälle 

Kessel-, Bären- und Schleierfall 

Wenn Sehnsucht auf Heilung 

trifft, dann befinde ich mich an 

jenem Ort, an dem mein Herz 

einen Tick kräftiger schlägt, 

mein Atem eine Spur freier fließt 

und meine Seele ihre Flügel 

ausbreitet. 

Seit 1997 besuche ich jährlich das 

Gasteiner Tal, doch erst im Juni 

2021, nach einem Jahr coronabedingter 

Abstinenz verbunden 

mit einer einschneidenden 

Zäsur in meinem Leben, fand 

ich dort, was ich nie für möglich 

gehalten hätte: Den Teil von mir, 

der 100% aus dem Herzen lebt. 

Um die ganze Tragweite dieser 

Entdeckung nachvollziehbar 

zu machen, erzähle ich 

nun die Geschichte eines 

Herzensprojektes. 

Es begann mit einer Wanderung 

ins wildromantische 

Kötschachtal. Auf dem Rückweg 

vom Alpengasthaus Prossau 

flüsterten die grauen Riesen 

(Berge) ringsum mir ein paar 

Worte zu, die sich innerhalb 

kürzester Zeit zu einem Gedicht 

formten, das ich noch vor Ort 

auf einer Bank sitzend in mein 

Handy tippte. Am Tag darauf 

die nächste Wanderung, ein 

weiteres Gedicht. Wie aus dem 

Nichts entstanden die Zeilen. 

Tiefgründige und gleichzeitig 

leichtfüßige Gedichte in 

österreichischer Mundart 

über das Leben, die Liebe und 

das Menschsein – allesamt 

geschrieben vor Ort im Tal, das 

diesen Teil meiner Persönlichkeit 

wachgeküsst hat. 

Die Sammlung der Gedichte 

wuchs rasch, was die Frage mit 

sich brachte: Was nun? 

Anfangs spielte ich mit dem 

Gedanken zu einem Podcast, 

den ich jedoch wieder verwarf. 

Ich wollte etwas Handfestes: 

Ein Buch. Ein Gedichtband, 

der seinen Leser*innen einen 

Zugang zur Quelle meiner 

Inspiration – dem Gasteiner Tal 

– vermitteln sollte. Nur, würden 

Worte allein genügen? Mein 

Gefühl sagte: „Da gehören Bilder 

dazu“ – aber woher nehmen? 

Nach einer ersten Anfrage beim 

Tourismusbüro samt Zusage 

für die Unterstützung meines 

Projektes mit Bildmaterial 

meldete sich neuerlich mein 

Gefühl zu Wort: „Dieses Buch 

wurde dir vom Tal geschenkt, – 

schenkt etwas zurück.“ 

Kurzerhand entschloss ich 

mich, den Reinerlös aus diesem 

Buchprojekt an die Bergrettung 

im Tal zu spenden – ohne 

die Bergrettung darüber zu 

informieren. Ich ging völlig im 

kreativen Tun auf, postete in 

einer Facebook-Gruppe die Idee 

zu dem Projekt mit der Bitte um 

weiteres Bildmaterial – und war 

überwältigt von der Resonanz. 

Innerhalb weniger Wochen hatte 

ich hunderte Bilder erhalten, 

damit verbunden die Qual der 

Wahl. Dies war Ende März, 

also ziemlich präzise 9 Monate 

nachdem ich das erste Gedicht 

geschrieben hatte. Anfang April 

88

ging das Buch in den Probedruck, 

Anfang Mai war „Berggeflüster – 

s’Lebn gspiarn“ in der Welt der 

Literatur angekommen. 

Heute sitze ich mit einem 

Rucksack voller Bücher in einer 

Gondel der Schlossalmbahn, 

fahre rauf zur Bergstation, um 

oben am Berg das Buch im 

Rahmen einer Hüttensegnung zu 

präsentieren. Meine Gedanken 

driften von der Zahlen-Daten- 

Fakten-Timeline zu dem, was 

rundherum geschah. Zu den 

Menschen, die durch diese 

Projekt Teil meines Lebens 

wurden. 

Da ist Bettina aus Bad Hofgastein, 

eine der Bildautorinnen, die 

Fotos aus dem Nachlass ihres 

Vaters, eines leidenschaftlichen 

Gasteiners, für das Projekt 

gespendet hat und mit 

mir gemeinsam die erste 

Buchpräsentation inklusive Live- 

Musik in der Angerblick-Hütte am 

29. Mai 2022 gestaltet hat. 

Potti, der Admin der Facebook- 

Gruppe und Herr der Küche 

in der Angerblick-Hütte, 

der sofort zugesagt hat, 

mich mit seinem Chef Alois 

zusammenzubringen, damit wir 

das Event besprechen. „Passt 

schau.“ Handschlagqualität, und 

der Termin stand im Kalender. 

„Die Bergrettung unterstützen wir 

immer gerne.“ 

Roland, der Obmann der 

Gasteiner Bergrettung, war dann 

auch beim Event anwesend, 

stellvertretend für die anderen 

Obmänner der insgesamt drei 

Ortsstellen Bad Gastein, Bad 

Hofgastein und Dorfgastein. Was 

mich nachhaltig beeindruckt hat, 

waren seine Erzählungen, wie er 

vor 40 Jahren bei der Bergrettung 

begonnen hat. Damals musste er 

zuerst einmal seine Ausrüstung 

mitbringen, weil „wenn die nix 

taugt, brauch ma di nit“. Zu 

dieser Zeit war es nicht nur ein 

ehrenamtlicher, sondern auch 

ein selbstfinanzierter Einsatz, 

nichtsdestotrotz manchmal auch 

lebensgefährlich. Also investierte 

Roland ein Vielfaches seines 

Lehrlingsgehaltes, borgte sich 

Karabiner bei seinem Vater und 

wurde Teil der Bergrettung. 

Mittlerweile hat sich einiges 

geändert, kann die Bergrettung 

dank Spenden ihren Aktiven 

Ausrüstung und Schulung zur 

Verfügung stellen. 

Bergretter*innen durchlaufen 

eine intensive Ausbildung, aber 

wie Roland so treffend feststellte: 

„Man kann schulen, trainieren, 

aber da rauf geht man, weil 

man im Herzen Bergretter ist.“ 

In diesem Augenblick wusste 

Angerblick-Hütte am 29. Mai 2022 -Buchpräsentation 

89

ich, dass mein Herz die absolut 

richtige Entscheidung getroffen 

hatte, mein Buch des Herzens 

jenen Menschen zu widmen, 

die aus dem Herzen heraus ihr 

eigenes Leben riskieren, um 

andere zurückzubringen, die am 

Berg in Not geraten sind – leider 

auch immer öfter leichtfertig 

selbst verschuldet. Das ist die 

bittere Pille, die es bei manchen 

Einsätzen zu schlucken gilt. 

Meine Gedanken driften 

weiter zu den insgesamt 12 

Bildautor*innen, Profis ebenso 

wie Hobbyfotografen, die ihre 

Bilder allesamt kostenlos für das 

Projekt zur Verfügung gestellt 

haben, um einen Teil beizutragen. 

Einige von ihnen habe ich bereits 

persönlich getroffen, andere 

kenne ich nur über den Facebook- 

Messenger. Sie stammen nicht 

alle aus dem Tal, aber alle lieben 

sie das Tal, das für mich immer 

mehr zu einem Tal der Herzen 

wird. 

Es mögen teils kernige Menschen 

sein, die im Tal wohnen, 

doch unter der rauen Schale 

verbirgt sich ein großes Herz. 

So wie das Herz von Egon, 

der seit 18 Jahren gemeinsam 

mit Peter ehrenamtlich eine 

Werbekooperation betreibt, um 

90

vor allem kleine Pensionen und 

das Angebot von Dorfgastein 

bekannter zu machen. Sie 

drucken Broschüren, sind auf 

Messen und in den sozialen 

Medien präsent, um „ihr“ Tal in 

den schönsten Bildern sichtbar zu 

machen. Sollte Ihnen demnächst 

auf der Straße ein LKW-Zug mit 

Gastein-Motiven begegnen, 

so ist dies Egon und Peter zu 

verdanken. 

Ehrenamtliches Engagement 

91

Und dann kommt eine aus dem 

Flachland, bringt ein Buch voll 

mit wunderschöner Bildern und 

mit Gedichten, die bei manchen 

die raue Schale aufbrechen und 

ein Glitzern im Augenwinkel 

zum Vorschein bringen. „Es 

geht mir genauso, wie du es 

beschreibst.“ Diese Rückmeldung 

zu Berggeflüster habe ich 

mittlerweile vielfach erhalten. 

Mein Herzensbuch hat Herzen 

zum Sprechen gebracht. Mehr 

noch: Es werden mitunter lange 

blockierte emotionale Türen 

geöffnet, neue gedankliche Wege 

eingeschlagen, schwere Steine 

aus dem karmischen Rucksack 

entfernt. 

Am 29. Mai 2022 traf ich auch 

Kerstin, die ihre ganz persönliche 

Heilungsgeschichte in Verbindung 

mit dem Gasteiner Tal in 

einem Leserbrief schildert. Ein 

weiteres Herz auf dem Weg, den 

Berggeflüster für mich öffnete. 

Meine eigenen Erfahrungen zur 

Gesundheitsförderung habe ich 

bereits im Erfahrungsbericht 

über meinen Kuraufenthalt im 

September 2021 festgehalten. 

Kerstin erzählt ihre Variante von 

dem, was hier seit Jahrhunderten 

unzählige Menschen erlebt 

haben: einen Kraftort, an dem 

der Körper regenerieren und die 

Seele Ruhe finden kann. 

Zwischenzeitlich bin ich 

oben auf der Schlossalm 

angekommen, wandere mit 

meinem Rucksack voller Bücher 

hinab zum Hofgasteiner-Haus 

der Naturfreunde auf rund 

1.950 Meter, das frisch renoviert 

erstrahlt. 

Ja, die Naturfreunde gibt es 

immer noch, und sie sind 

im Gasteiner Tal besonders 

aktiv, kümmern sich um die 

Instandhaltung der Wanderwege, 

engagieren sich für Natur- und 

Umweltschutz, organisieren 

Schulungen … es gibt viel zu 

tun „do obn“. Vor wenigen 

Stunden noch brannten hier 

und an etlichen anderen Stellen 

die Sonnwendfeuer. Berge in 

Flammen lockte am Abend 

zuvor Touristen ebenso wie 

Einheimische auf die Gipfel. 

Heute soll das Hofgasteiner- 

Haus offiziell gesegnet werden. 

Doch zuvor darf ich meine Worte 

an das versammelte Publikum 

richten. Im gemütlichen Rahmen 

sitze ich neben Johann Freiberger, 

dem Vize-Bürgermeister von 

Bad Hofgastein, erzähle die 

Geschichten von Berggeflüster, 

erlebe einen Moment 

vollkommener Stille, als mein 

Gedicht zu Ende gelesen ist und 

scheinbar niemand im Raum zu 

Atmen wagt – und ich spüre, dass 

meine Worte ganz viele Herzen 

berührt haben. 

Nichts ist perfekt an diesem 

Tag, doch alles ist vollkommen. 

Ebenso wie die musikalische 

Begleitung durch Josef 

Gruber, der weder Zeit noch 

Informationen zur Vorbereitung 

hatte und aus dem Steigreif 

passende Melodien zu meinen 

Worten findet. Berggeflüster 

erobert auch an diesem Tag 

weitere Herzen, und es werden 

nicht die Letzten gewesen sein, 

das spüre ich ganz intensiv, als wir 

im Anschluss auf der Terrasse mit 

92

traumhaftem Ausblick sitzen, uns 

von Max und Verena kulinarisch 

mit Schwarzbeerbuchteln 

verwöhnen lassen. Es ist schon 

etwas besonders, die Stimmung 

oben am Berg. Der Spirit des 

Gasteiner Tals, wo meine 

Sehnsucht nach Bergluft Erfüllung 

findet und meine Seele ihre 

Flügel ausbreitet, wo ich aus dem 

Herzen lebe. 

Am Tag darauf tippe ich 

während der Heimfahrt im 

Zug diese Zeilen. Wiederum 

driften meine Gedanken zurück. 

Müsste ich eine Conclusio zum 

Herzensprojekt Berggeflüster 

schreiben, wie würde sie 

lauten? 

Bildquelle Hofgastein © Naturfreunde Carina Fritz. 

93

94

Ein Charity-Projekt mit ganz viel 

Herz, das vielen Menschen noch 

mehr Freude bereitet: 

• Jenen, die ein Buch in Händen 

halten, sich an den Bildern und 

Gedichten erfreuen (und mir 

wurde berichtet, dass manche 

das Buch nur kurz ansehen 

wollten, um es nie wieder 

herzugeben). 

• Jenen, die das Buch 

verschenken und sich darüber 

freuen, anderen dadurch 

Freude bereitet zu haben. 

• Jene, die ihre Bilder zur 

Verfügung gestellt haben und 

Teil von etwas Besonderem 

wurden. 

• Jene, die auf ihre Weise das 

Projekt unterstützen, ob sie nun 

darüber berichten, einen Raum 

zur Verfügung stellen, Musik 

machen … sie alle sind ein Teil 

von Berggeflüster. 

• Jene, für die das Buch Spenden 

sammelt und die ihrerseits 

ganz viel für andere tun: die 

Bergretter*innen. 

• Und die Eine, die manchmal 

fast schwindelig wird bei 

dem Gedanken, dass all diese 

Freude nur deshalb in der 

Welt ist, weil sie nicht lange 

überlegt, sondern einfach getan 

hat, geschrieben, gestaltet, 

layoutiert, geredet, gepostet, 

gelesen … 100% aus dem 

Herzen gelebt. 

Für mich schließt sich hier 

der Kreis. Was im Tal meiner 

Sehnsucht begann, meiner 

Seele Flügel verlieh und mein 

Herz sich öffnen ließ, brachte 

und bringt täglich Freude ins 

Leben von Menschen. Das macht 

unbeschreiblich dankbar. Wir 

leben in einer Zeit, in der vieles 

anders läuft, als es sollte. Umso 

wichtiger ist es, Freude in diese 

Welt zu holen, um die Hoffnung 

zu nähren, um Kraft zu vermitteln 

und Inspiration zu wecken. 

Jeder kann etwas tun. Ein 

Herzensprojekt zu verwirklichen 

ist gar nicht so schwer. Wenn man 

einmal begonnen hat, offenbart 

sich der Weg mit jedem weiteren 

Schritt. 

Links: https://hofgasteinerhaus. 

naturfreunde.at/ 

https://www.angerblick.at/ 

Bildquellen: Naturfreunde Carina 

Fritz, Lesley B. Strong 

Liebeserklärung an das Gasteiner Tal 

Du schönes Tal, 

nach langer Odyssee hast du mich empfangen 

mit offenen Armen und offenen Herzen. 

Heilen sollst du mich … 

dein Wasser, deine Luft, dein Stollen, deine Berge. 

Dein „Grün“ ist das Schönste, das Saftigste … 

deine Blumen die Einzigartigsten. 

Jeder Stein, jeder Felsen, 

jeder großartig in seiner Form und Farbe. 

Jeder Ausblick ein Balsam für die Seele. 

Diese Liebe wird beständig sein. 

Im Herzen immer vereint. 

Mein Gasteiner Tal 

95

Leserbrief Kerstin 

Da ist es wieder, das langersehnte 

Gefühl von endloser Freiheit, das 

Herz offen und leicht und pures 

Glück, so ergeht es mir, wenn ich 

nach 800 kam von der Autobahn 

ins Gasteinertal fahre. Tränen in 

den Augen beim Anblick der Berge 

und der blühenden, saftig grünen 

Wiesen. 

Voller Ehrfurcht und Anmut und 

voller Glück, endlich wieder hier zu 

sein. 

Mich lock es seit ca. 30 Jahren nach 

Bad Gastein. Anfangs zum Skifahren 

und der grüne Baum (Anmerkung: 

Hotelanlage) war immer eine Reise 

wert. Immer wieder kam ich her, 

manchmal nur auf der Durchreise, 

manchmal nur 2 Tage, dann weiter 

in der Welt unterwegs. Bis zu dem 

Zeitpunkt, an dem ich wusste, ich 

werde längere Zeit bleiben müssen. 

Nach einer langen 

Odysee von Ärzten und 

Krankenhausaufenthalten. 

Diagnosen, die einem Angst 

machten und wo man mutlos wird, 

fiel mir dieser Ort ein, der Gasteiner 

Heilstollen, das Glück, die Berge, das 

Gefühl … 

Einen Versuch ist es wert, ich habe 

ja nichts zu verlieren, waren meine 

Gedanken. 

Schwerste Lungenerkrankung, 

Herzerkrankung, vielfache 

Autoimmunerkrankungen, 

Glaukom, tödlich verlaufende 

Autoimmunerkrankungen (MW), 

Rheuma, BWS, HWS, LWS, FMS … nu 

rum ein paar aufzuzählen. Ein Wrack 

mit der Aussicht a ufs Schlimmste. 

Nichts half mehr. 3x pro Woche 

Spritze mit Cortison und 

Entzündungshemmern, alles sinnlos. 

Ich bekam keine Luft, jeder Schritt 

die Hölle. 

Ich beschloss nach Bad Gastein 

zu kommen, in den Heilstollen 

einzufahren und zu genießen. 

Ich bemerkte sehr schnell, dass die 

Kombination aus der 

guten Luft, Heilstollen 

und Bewegung mir gut 

bekam. Nach sechs 

Wochen war ich wirklich 

so gut wie schmerzfrei. ein Kortison, 

keine Entzündungshemmer, nichts 

mehr und ich bekam Luft … diese 

gute Luft … ich bekomme nicht 

genug davon. 

Ich beschloss, jedes Jahr mindestens 

zwei bis drei Wochen hier zu 

kommen. Gesagt – getan. 

Mir geht’s richtig gut. Ich nehme 

keine Medikamente mehr, bin so 

gut wie schmerzfrei (mindestens 6 

Monate). Die Lunge funktioniert, ich 

wandere mehrere Stunden, ich gehe 

Skifahren, Langlaufen … und der 

Seele geht’s supergut. 

Das hier im Gasteiner Tal ist Balsam 

für die Seele und für den Körper, 

man muss es zur zulassen und 

wollen. Für mich das schönste 

Fleckchen Erde überhaupt. Es heilt 

mich nach und nach immer wieder 

immer mehr. 

Entgegen des Rates der Ärzte mache 

alles, wie ich es will und fühle 

genau in mich hinein. 

Ich bin älter geworden, 

als es mir vorausgesagt wurde, und 

werde es weiterhin nur machen, wie 

ich es möchte und wie mein Herz 

mich leitet. 

Ich liebe das Gasteiner Tal, die 

Natur, die Berge und die Menschen. 

Es heilt die Seele und den Körper. 

Es hinterlässt immer wieder 

Erinnerungen im Herzen, die 

mich durch schwere Zeiten tragen 

können. 

In tiefer Dankbarkeit und Liebe, 

Kerstin 

Gasteinertal-Graukogel 

96

Aktion für mehr Menschlichkeit… 

Gemeinsam 

mit dem Verein 

Naturheilpraxis 

ohne Grenzen (NoG) 

und prominenten 

Herzmenschen 

stehen wir 

dauerhaft für die 

Unterstützung von 

Menschen in Not! 

Auch DU möchtest helfen? 

Schreib und eine Mail - postfach@vgk-medienverlag.de 

oder besuch uns auf: https://vgk-medienverlag.de/ 

VERLOSUNG – GEWINNSPIEL 

2 Gutscheine 

im Wert von je 

100 Euro 

von einer 

namhaften 

Parfümerie. 

Ein Überraschungskorb mit verschiedenen Artikeln 

unserer Werbepartner im Wert vom 75 Euro 

Einfach eine E-Mail mit - Mindset22 – an vgk.medienverlag@gmail.com senden und am Gewinnspiel 

teilnehmen. Es entscheidet das Los (Einsendung). Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Einsendeschluss ist 

der 30.09.2022. Die Gewinner*innen werden per Mail benachrichtigt. Viel Glück! 

97

Trendfrisuren mit 

Summer-Vibe 

Bereit für den Hot-Hair-Summer? 

Dieses Jahr stehen die Haartrends 

unter dem Motto: Easy Breezy. 

Die Top-Sommerfrisuren sind 

cool, stylish aber vor allem 

herrlich unkompliziert. Die größte 

Herausforderung besteht gerade 

mal darin, sich für einen Look zu 

entscheiden. 

Ein Tag am See geht zu Ende, die 

Sonne versinkt im glitzernden 

Wasser, in der Luft liegt der 

nächste Sommerflirt und 

dazu der aktuelle Sommerhit. 

Alles erscheint so mühelos, 

so ungezwungen und sorglos. 

Und ganz genau so sehen die 

Sommerfrisuren 2022 aus. Die 

Schnitte sind lässig und dabei 

mühelos sexy. Sie erfordern 

weder viel Pflege noch langes 

Styling. Die Looks setzen die 

natürliche Textur der Haare 

perfekt in Szene, anstatt sie zu 

verbiegen oder gar verstecken zu 

wollen. 

Ich war für Euch meine Lieben 

wieder bei unserer Top-Friseurin 

Susanne Kreuzwieser in 

Peuerbach und habe mich stylen 

und verwöhnen lassen. 

In diesem Sinne wünsche ich 

euch einen wirklich sonnigen, 

heißen und vor allem sehr 

erholsamen Sommer!!! 

https://www.haarprofil.at/ 

98


Eure Beautyqueen im 

Gespräch mit Susanne 

Kreuzwieser - HAARPROFI [L] 

Sabina Furthmayer-Goldberg 

Bild: Karl jun. Wlaschek 

99


Summer-Vibe 

Liebe Susi, wir schreiben den 

Sommer 2022, was hat sich denn 

jetzt im Geschäft verändert, 

seit der schweren Coronalage 

immerhin seit fast 2,5 Jahren? 

Es waren in der Tat 

herausfordernde Zeiten, aber 

mit einem motivierten Team, 

das auch immer fleißig weiter 

trainiert und die neuesten Trends 

geübt hat, ist das zu schaffen. 

Momentan hat man das 

Gefühl, irgendwer hat den 

Turbo eingeschaltet. Die 

Veranstaltungen überschlagen 

sich, jeder will alles nachholen. 

Debütanten- und Maturabälle, 

alle möglichen Familienfeiern 

und Hochzeiten. Alles wird 

nachgeholt. Von der Jugend sieht 

man nur noch Kondensstreifen 

(lacht), es ist fast nicht zu 

schaffen, überall dabei zu sein, 

aber es wird sich redlich bemüht. 

Und zu all diesen Anlässen gilt es 

die richtigen Frisuren zu kreieren. 

Und ich kann Dir sagen, das 

macht einen mega Spaß. Den 

Kunden und den Stylisten. Darauf 

haben wir uns vorbereitet und 

gefreut. Alle genießen das Leben 

in vollen Zügen und in unserem 

tollen Beruf darf man daran 

teilhaben. 

Susanne Kreuzwieser 2. von rechts – mit ihrem Team 

100

Auf zwei bezaubernden 

Bildern strahle ich 

mit Haarreifen im 

Retro-Look. Doch bei 

all diesen Vintage 

- Frisuren heißt 

es toupieren und 

toupieren. Wie schaffen 

wir es, dass unsere 

Haare nach einem 

tollen Event oder einer 

angesagten Mottoparty 

wieder schön und 

geschmeidig sind? 

Die einfachste Antwort 

wäre hier waschen und 

pflegen. 

Wir empfehlen den 

Kundinnen immer für 

eine Steckfrisur die Haare 

nicht frisch zu waschen, 

da sie so mehr Struktur 

und Griffigkeit haben und somit 

viel besser zu Stecken oder zu 

Flechten sind, oft auch ohne viel 

toupieren. 

In deinem Fall haben wir aber 

vorher auch gefärbt und da ist 

es notwendig und sehr wichtig, 

dass die chemisch behandelten 

Haare intensiv gepflegt werden. 

Somit sind sie weich und 

etwas rutschiger und müssen 

dementsprechend vorbehandelt 

werden. 

Es ist daher auch unterschiedlich, 

was man nach Entfernen der 

Frisur tun muss. Bei guten 

gesunden und dicken Haaren 

reicht oft das Ausbürsten. Die 

meisten waschen aber lieber die 

Haare, da ja auch viele Styling 

Produkte verwendet wurden und 

das Haar belasten. 

Bilder: Ralph Perei 

101


Summer-Vibe 

Es waren ja nicht nur die wilden 

50er-Jahre, sondern ebenso die 

nicht minder rockigen 60er. Was 

sollte Frau beachten beim Styling 

dieser Looks? 

Diese Mode war generell sehr 

Styling intensiv, vor allem sind 

hier hochwertige Produkte aus 

dem Sylingbereich gefragt. Billige 

Harze und Kleber können beim 

Ausbürsten zu Haarschäden 

führen. 

Föhnschaum und Spray etc. 

sollten zur Haarstruktur und zum 

Frisurenwunsch passen. 

Bilder: Ralph Perei 

102


Summer-Vibe 

Wir haben Hochsommer!!!! 

Wie pflegt Frau von heute hier 

ihre Haare und schützt so vor 

schweren Sonnenschäden? 

Die neue Mode an Hüten und 

Tüchern bietet hier auf jeden Fall 

den besten Schutz, ist aber nicht 

jedermanns Sache. Es gibt viele 

hervorragende Pflegeprodukte 

mit Lichtschutzfaktor für die 

Haare. 

Generell sind Sommerprodukte 

vom Friseur leicht in der 

Anwendung und sehr effektiv 

beim Schutz. 

Feuchtigkeitspflege und intensive 

Haarkuren gehören zum 

Wellnessprogramm im Sommer. 

Es gibt auch pigmentierte 

Shampoos und Spülungen, die 

schon beim Waschen die Farbe 

wieder auffrischen. Ein guter 

Tipp bei sehr beanspruchten 

und trockenen Haaren ist, schon 

vor dem Waschen ein Pflegeöl 

in die Haare einarbeiten, etwas 

einwirken lassen und wie 

gewohnt waschen und pflegen. 

103


Summer-Vibe 

Mir wurde in einer 

unserer Sitzungen 

eine romantische 

Sommerflechtfrisur 

gezaubert, was 

sollten unsere 

Leserinnen darüber 

wissen? 

Flechtfrisuren gibt 

es in allen Varianten. 

Mal klassisch und 

traditionell zur 

Trachtenmode. Aber 

eben auch frech, 

etwas wild und 

manchmal verträumt. 

Flechtfrisuren 

sind ideal für 

Sommerevents, weil 

sie angenehm leicht 

sind und extrem gut 

halten. Man kann sie 

auch ganz einfach mit 

Schmuck und Blumen 

verzieren. 

Modern, aber vor 

allem praktisch und 

langlebig sind sie und 

halten mit Leichtigkeit 

durchtanzte Nächte 

aus. Wer möchte, 

kann diese Frisuren 

oft auch noch einen 

zweiten Tag tragen. 

Beim Öffnen 

entweder mit 

Trockenshampoo 

aufschütteln und noch 

mal mit Lockenmähne 

rausgehen, etwas 

Pflegeöl (sollte in 

keinem Badezimmer 

fehlen) drauf und 

los geht`s. Ein toller 

Sommerlook mit 

Wow - Effekt. 

104

Natürlich dürfen im Sommer 

2022 auch die Kurzhaarfrisuren 

nicht "zu kurz" kommen. Einen 

top modernen, pflegeleichten 

Haarschnitt mit tollen 

Akzenten in der Farbe seht 

ihr bei unserem Modell 

Romana. 

Holt euch Tipps und Tricks bei 

Eurem Friseur. 

Viele Grüße - Eure Susanne 


Summer-Vibe 

105

Schöne 

Karin Huber 

gepflegt in den 

Sommer 

Nägel 

106

Sabina Furthmayer im 

Gespräch mit Karin Huber – 

Nageldesignerin 

Hallo, liebe Karin, wir haben 

uns durch eine liebe Kollegin 

kennengelernt. Möchtest du dich 

und deine Arbeit kurz vorstellen? 

Hallo, mein Name ist Karin Huber. 

Ich habe damals meinen Beruf 

als Drogistin abgeschlossen 

und wusste immer, dass ich im 

Bereich Gesundheit und Kosmetik 

bleiben möchte. 

Seit exakt 10 Jahren bin ich nun 

selbstständig im Bereich Kosmetik 

tätig. 

Hier habe ich mich auf 

Nageldesign und Body Sugaring 

spezialisiert. Unter anderem 

biete ich auch Ausbildungen 

zur richtigen Anwendung 

der Haarentfernung an. 

Haarentfernung ist bei mir 

gerade im Sommer sehr gefragt. 

Außerdem arbeite ich gerne mit 

ätherischen Ölen. 

Bilder Karin Huber 

Zusammen mir meiner besten 

Freundin Sandra Lesshumer 

bieten wir Massageausbildungen 

mit ätherischen Ölen an und 

arbeiten als Trainer im WIFI 

Oberösterreich. 

Ich liebe es, mit und an 

Menschen zu arbeiten. 

yerNaildesign-Body-Sugaring-by-Karin-Huber 

107

Schöne Nägel 

Liebe Karin, ich liebe die tollen 

Sommernägel, die du mir 

gezaubert hast! Was ist denn das 

Motto für den Sommer 2022? 

Pink ist diesen Sommer die 

absolute Trendfarbe. Denn diese 

knalligen Farben bringen deine 

gebräunte Haut zum Strahlen. 

Aber nicht nur Pink ist Trend: JE 

KNALLIGER DESTO BESSER- ist 

dieses Jahr die Devise! Ihr dürft 

nach Herzenslust in den Farbtopf 

greifen! 

Wer sich seine Nägel dann 

zusätzlich im OMBRE – LOOK 

stylen lässt, ist absolut im Trend! 

Ombre Look: Ob sanft pastellig 

oder als knalliges Statement 

- Nägel mit Farbverlauf, 

sogenannte Ombre Nails, sind 

gerade total im Trend. 

108

Sabina Furthmayer 

lässt sich von Karin Huber 

verwöhnen 

Wenn jemand den dezenten oder 

natürlichen Look bevorzugt, kann 

gerne auf transparente Nude- 

Töne, oder schimmernde Farben 

zurückgreifen. 

Für den absolut natürlichen 

Look empfehle ich gerne die 

Baby-Boomer Variante. Was sind 

Babyboomer-Nägel? 

Unter dem Begriff „Babyboomer“ 

wird eine Nagelmodellage 

verstanden, die anstatt mit 

harten Konturen mit einem 

fließenden Verlauf zwischen der 

weißen Nagelspitze bis hin zum 

Nagelbett arbeitet. 

Gerade im Businessbereich oder 

zu seriösen Veranstaltungen 

usw., sollten oft die Nägel nicht 

zu sehr auffallen oder von einem 

schönen Outfit ablenken. 

109

Schöne Nägel 

Welchen Tipp hast du für Frauen, 

die keine Kunstnägel tragen und 

dennoch schöne und gepflegte 

Hände haben möchten? 

Eine regelmäßige Maniküre ist 

die Grundvoraussetzung für 

gepflegte Hände. 

Hat man sehr dünne und 

schwache oder brüchige Nägel, 

werden sie immer wieder 

abbrechen und das kann 

schmerzhaft sein. Deshalb sollten 

diese dann eher kurzgehalten 

werden. Man kann natürlich 

versuchen, mit speziellen 

Nahrungsergänzungen von 

innen her zu unterstützend 

einzuwirken. 

Zum Feilen empfehle ich 

entweder eine Glasfeile oder 

eine Papierfeile speziell für 

Naturnägel. 

Bei extrem trockenen Händen 

ist es wichtig genug Wasser zu 

trinken. Ihr könnt euch auch 

einmal in der Woche eine 

intensive Pflegekur gönnen, 

indem ihr die abgestorbenen 

Hautschüppchen mit einem 

Peeling entfernt, Olivenöl 

auftragt und dies mit 

Baumwollhandschuhen über 

Nacht einwirken lasst. 

Wichtig zum Thema Lackieren: 

Bitte als Erstes einen Unterlack 

auftragen, da ansonsten der 

Naturnagel vergilbt! 

Eine richtige Nagelpflege mit 

Feilen könnt ihr alle 7 – 14 

Tage machen. Wenn ihr euch 

eure Nägel selbst pflegen 

möchtet, dann findet ihr genug 

Anleitungen im Internet. 

Ansonsten würde ich euch 

empfehlen, ihr geht zu einer 

professionellen Nagel Fee, denn 

die weiß, was zu tun ist. 

Liebe Grüße 

Karin 

Schöne 

Nägel 

Bilder: Thomas Pfeiffer 

110

111

Leser 

Irene G. aus Kassel schrieb: 

Liebes Team von Lebe Jetzt, 

ich möchte euch herzlich 

gratulieren, denn eure Magazine 

werden immer besser. Mittlerweile 

begeistern sich auch schon 

meine besten Freundinnen für 

die Zeitschriften. Stimmt das mit 

der Ankündigung in den sozialen 

Medien, dass die Hefte auch bald 

im Zeitschriftenhandel zu finden 

sein werden? Das letzte Heft habe 

ich als gedruckte Version noch nicht 

in der Bahnhofsbuchhandlung bei 

uns finden können. Es wäre schön, 

wenn man sich ein Heft mal so 

eben mitnehmen könnte, wenn 

man länger unterwegs ist. Auf dem 

Reader ist das schon okay, aber ich 

würde lieber etwas in der Hand 

halten. 

Liebe Grüße Irene 

Liebe Irene, 

zunächst ganz lieben Dank für so 

viel Lob. Wir haben tatsächlich 

angekündigt, dass unsere Hefte 

sehr bald auch in der gedruckten 

Version und in größerer Stückzahl 

an verschiedenen Verteilerpunkten 

zu finden sein werden. Allerdings 

weniger im Zeitschriftenhandel 

als vielmehr in Praxen und 

Apotheken zur Auslage und/ 

oder Mitnahme. Allerdings kann 

unser Magazin auch über unsere 

Webseite bestellt werden. Möglich 

ist die Bestellung als Einzelheft 

oder Abo. Wir schließen natürlich 

nicht aus, dass unser Magazin zu 

einem späteren Zeitpunkt auch im 

Zeitschriftenhandel zu finden sein 

wird. Natürlich informieren wir 

euch regelmäßig über die sozialen 

Netzwerke. 

Ganz liebe Grüße nach Kassel 

Das Team 

Elke H. aus Düsseldorf schrieb: 

Liebes Redaktionsteam, 

meine Tochter hat mich auf 

ihre Magazine aufmerksam 

gemacht und ich darf sagen, 

diese sind sehr informativ. 

Besonders da es um das Thema 

Selbstverwirklichung geht und 

dazu viele reale Beispiele zu finden 

sind. Endlich kann damit auch eine 

Ottonormalverbraucherin wie ich 

etwas anfangen. Schön finde ich 

auch, dass immer Kontaktadressen 

der Autorinnen und Autoren zu 

finden sind. Allerdings hat die Frau, 

die ich angeschrieben habe, leider 

nicht geantwortet oder sie hat 

meine Nachricht nicht bekommen. 

Ist es möglich, eine Nachricht durch 

die Redaktion weiterzuleiten? Das 

wäre ganz toll. Ich bedanke mich 

Voraus dafür. 

Gruß Elke 

briefeLebe Jetzt 

Liebe Elke, 

vielen Dank für deine lieben Worte. 

Deine Nachricht haben wir bereits 

an die entsprechende Autorin 

weitergeleitet. Wahrscheinlich 

hast du auch schon eine Antwort 

erhalten. Es kann schon einige Zeit 

dauern, da viele Autorinnen und 

Autoren beruflich sehr eingespannt 

sind. In der Regel werden aber 

alle Anfragen beantwortet. Es 

gibt natürlich generell auch die 

Möglichkeit, Kontakt über die 

Redaktion herzustellen, wenn mal 

etwas nicht so läuft, wie es laufen 

sollte. Gern sind wir dann für euch 

da. 

Alles Liebe 

Das Team 

Mail: 

postfach@vgk-medienverlag.de 

Webseite: 

https://vgk-medienverlag.de/ 

Kerstin C. aus Saarbrücken schrieb: 

Hallo, liebes Team von der 

Redaktion, 

zunächst einmal freue ich mich, 

dass ihr meinen Vorschlag zum 

Thema Outing nachgekommen 

seid. Das Thema finde ich hoch 

interessant und ich finde auch, es 

sollte noch viel offener diskutiert 

werde. Aufklärung ist wichtig 

in diesem Bereich. Ich selber 

verfasse gerade einen Artikel 

darüber und hatte vor, euch diesen 

zeitnah zukommen zu lassen, 

wenn Interesse besteht. Sind für 

die nächsten Ausgaben weitere 

Beiträge zum Thema geplant? Wäre 

echt schön. 

Viele Grüße 

Hallo, liebe Kerstin, 

gerne darfst du deinen Artikel 

zum Thema Outing bei uns 

einreichen und tatsächlich ist 

schon in der nächsten Ausgabe 

wieder ein Beitrag darüber geplant. 

Auch wir finden dieses Thema 

sehr interessant und haben es 

aufgrund einiger Leserzuschriften 

in unser Portfolio aufgenommen. 

Wir werben regelmäßig für 

Interaktivität und freuen uns sehr, 

dass immer mehr Leserinnen 

und Leser aktiv an der Gestaltung 

beider Zeitschriften mitwirken. 

Liebe Grüße 

Das Team 

Anmerkung der Redaktion: Dies ist ein interaktives Magazin und soll auch 

so bleiben. Wir bitten euch daher um eure Unterstützung. Eure Meinung 

ist ebenso gefragt, wie auch die Mitwirkung an den Inhalten. 

112

Ihr könnt schreiben, wenn Ihr rechtliche Probleme zu 

bewältigen habt. Mit dabei ist nun auch der Rechtsanwalt 

MANUEL EUFINGER (Deutsches Recht), 

der sich nachfolgend kurz vorstellen möchte: 

Liebe Leserinnen und Leser, 

gerne möchte ich mich Ihnen 

in diesem Rahmen als tätiger 

Rechtsanwalt kurz vorstellen. 

Ich bin seit 2017 bei der 

Rechtsanwaltskammer Frankfurt 

am Main zugelassener und 

entsprechend im Rhein-Main- 

Gebiet ansässiger Rechtsanwalt. 

Zuvor war ich während sowie 

nach der Studienzeit in der 

mittelhessischen Stadt Gießen 

bei diversen Professuren unter 

anderem auch lehrend vor 

Studenten tätig. Meine Heimat 

wie auch nunmehriger Sitz der 

Kanzlei liegen daher in Hessen. 

Die von mir ausgeübten 

kanzleiinternen 

Tätigkeitsschwerpunkte belaufen 

sich weitestgehend auf alle 

Rechtsfragen zivilrechtlicher 

Natur. Bezogen auf die aktuelle 

COVID-19-Pandemie ergeben 

sich daher derzeit auch 

vermehrt Mandate und aktuelle 

Rechtsfragen zu Reiserücktritten 

und deren finanziellen Folgen 

bzw.den Urlaubern drohende 

Stornierungskosten vonseiten 

der Reiseanbieter. 

Das Thema „Corona“ und 

dessen Auswirkungen wird wohl 

noch einige Zeit nicht nur die 

Wirtschaft und Arbeitswelt, 

sondern dem einhergehend 

auch die weitere Rechtspraxis 

zunehmend beschäftigen. 

Zu diesen, ähnlichen und/oder 

weitergehenden Rechtsfragen 

und Problemfeldern 

zivilrechtlicher Natur stehe 

ich Ihnen, liebe Leserinnen 

und Leser, gerne beratend 

zur Verfügung. So werde ich 

gelegentlich die ein oder 

andere Rechtsfrage im Rahmen 

der nächsten Ausgaben des 

Magazins für Sie beantworten. 

Bitte beachten Sie jedoch, 

dass lediglich die Gesetzesund 

Rechtslage in Deutschland 

dabei Berücksichtigung finden 

kann. 

Weitergehende Rechtsauskünfte 

über anderweitige 

Rechtsordnungen, insbesondere 

im Hinblick auf geltendes 

Recht in Österreich, können 

trotz Ähnlichkeit dagegen nicht 

geleistet werden. 

Bei entsprechenden rechtlichen 

Anliegen können Sie sich gerne 

auch per Email an mich wenden. 

Manuel Eufinger, Rechtsanwalt 

Siemensstraße 11 

63071 Offenbach a.M. 

069 856073 

kanzlei@zeiser.net 

Aber auch zu anderen 

Themenbereichen 

findet Ihr ab sofort Hilfe. 

Für den Bereich Psychologie 

Birgit Lehner 

Dipl. Psychologische Beraterin 

Dipl. Sozial- und Berufspädagogin 

Dipl. Kinder- und 

Jugendmentaltrainerin 

Bacheler of Arts in Counceling 

wird Euch auf Wunsch in ihrem 

Fachbereich zur Seite stehen und 

gern Eure Fragen beantworten. 

Sie ist auch aus einigen Beiträgen, 

wie zum Beispiel Typ- u. 

Stilberatung und Interviews zu 

verschiedenen Themen bekannt. 

Ihr könnt Fragen unter folgender 

Mail-Adresse einsenden: 

birgit.lehner@coaching-and-more.com 

Natürlich werden Eure Fragen 

vertraulich behandelt und nur auf 

ausdrücklichen Wunsch veröffentlicht! 

Traut Euch, sie auch in sehr 

persönlichen Angelegenheiten 

anzuschreiben. 

Euer Team von 

Lebe Jetzt 

113

114 

20 

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DIE BESTE 

APOTHEKE 

IST DIE 

NATUR 

SELBST. 

115

Der sprichwörtliche 

Ausdruck „Vom 

Tellerwäscher zum 

Millionär“ veranschaulicht 

diese Vorstellung. 

The 

American 

Dream 

116


Sabina Furthmayer im 

Gespräch mit Marco 

Gutman 

Der American Dream ist ein 

bedeutender Bestandteil der 

amerikanischen Kultur. Er kann 

für jede Person eine individuelle 

Bedeutung haben, aber der 

Grundgedanke ist ein besseres 

Leben, welches auf gleichen 

Chancen und Möglichkeiten für 

jeden basiert. Ungeachtet des 

gesellschaftlichen Standes soll 

es jedem Menschen möglich 

sein, seine Ziele durch eigene 

Anstrengung und Arbeit zu 

erreichen. Es gibt außerdem 

verschiedene Sichtweisen 

auf den amerikanischen 

Traum. Aus materialistischer 

Sicht beschreibt er, 

dass jeder Wohlstand 

und Reichtum erreichen 

kann. Demokratisch gesehen 

umfasst er das Streben nach 

leichen Rechten und Freiheit für 

jeden. 

The 

American 

Dream 

Die Grundlage dafür wurde 

schon 1776 in der Declaration of 

Independence geschaffen: 

Marco Gutman aus Salzburg hat 

sich seinen Traum von einem 

eigenen Diner im Stil der 50er 

Jahre verwirklicht. 

117

Lieber Marco, du 

lebst sozusagen "Den 

amerikanischen Traum", 

mitten im Herzen der 

wunderschönen Stadt 

Salzburg. Was fasziniert dich 

denn eigentlich so sehr an 

den USA, und wie ist die 

Idee vom Diner entstanden? 

Ich habe den Traum 

von meinem eigenen 

Dine - seit ich 14 Jahre 

alt bin. Sozusagen ein 

Kindheitstraum. Ich wollte 

schon immer nach Amerika, 

weil ich das Land und die 

vielen Facetten sehr mag. 

Ich habe auch in Las Vegas 

geheiratet, um das gesamte 

Paket abzudecken, um den 

amerikanischen Traum zu 

leben. 

Bilder: Gerhard Weiss 

Wie hast du die Idee 

realisiert? Und auch bei der 

Namensgebung warst du 

äußerst kreativ. 

Ich habe, nachdem ich den 

Traum schon lange habe, 

genügend Zeit gehabt, 

die Idee immer wieder zu 

verbessern. Ich habe Jahre 

lang nach der passenden 

Location gesucht. Habe, um 

die Idee zu realisieren, einige 

Rundreisen durch Amerika 

gemacht. Ich kann mich 

auch noch gut erinnern, wie 

ich zu der Namensgebung 

gekommen bin. Nachdem 

ich im Nachnamen Gutmann 

heiße, war natürlich der 

Name schon mal klar. 

Aber als ich damals auf den 

Werbespruch Good-Times at 

Goodman´s draufgekommen 

bin, bin ich gerade in einem 

Restaurant im San Francisco 

gesessen und hab darüber 

nachgedacht, das ich noch 

etwas brauch, was den 

Gästen im Kopf bleibt, und 

so ist mir der Slogan dann 

eingefallen 

118

Was gehört zur Einrichtung, 

damit es wirklich 100 Prozent 

Amerika Feeling vermittelt? 

Ich habe bei meinen Reisen 

immer einen Block und Stift 

dabeigehabt, um mir alles zu 

notieren und natürlich ein Handy, 

um Fotos zu machen. Und so 

habe ich versucht, einen roten 

Faden zu finden und diesen 

komplett durch das Lokal zu 

ziehen. Von den Möbeln über 

das Bier und das Essen. Ich 

bin sogar in Amerika in einen 

Baumarkt stehen geblieben, 

um die richtigen Türknaufs zu 

bekommen. 

Ich habe es selbst immer 

wieder gehört, die Gäste 

sind begeistert von 

deinem Essen!! Was sind 

die Highlights auf deiner 

Speisekarte? Ich glaube, 

was uns sehr auszeichnet 

ist, dass wir alles frisch 

machen und sehr auf 

unsere Qualität achten. 

Die Highlights sind 

natürlich unsere Burger, 

(Burger mag doch jeder 

Aber unser verschiede 

Steakauswahl kommt 

auch sehr gut an und 

das freut uns sehr. 

Bild: https://www.light-art-studio.com/Jürgen Sperrer 

Bild: Gerhard Weiss 

Bild: https://www.light-art-studio.com/Jürgen Sperrer 

119

Welche Events sind für die 

Zukunft geplant? 

Natürlich der Jahrestag am 4 Juli, 

da wird es wieder einige Specials 

geben. 

Aber welches Fest wir auch 

ganz groß feiern, ist natürlich 

Halloween und Thanksgiving. 

Hier versuchen wir genauso 

authentisch zu bleiben, 

damit die Gäste das Flair von 

Amerika spüren. Mit einem 

Eggnog (Getränk) und einen 

7 kg Truthahn versuchen wir 

die Gäste in einen typischen 

amerikanischen Abend zu führen. 

Und natürlich das kitschige 

Weihnachten nicht zu vergessen. 

Anmerkung: Ein Diner ist ein 

einfaches nordamerikanisches 

Restaurant, das sich meist 

außerhalb geschlossener 

Orte und Städte an 

Fernstraßen befindet und 

somit die Funktion einer 

Autobahnraststätte hat. 

120

Einige Statements der 

Mitwirkenden 

Hallo, liebe Sabina, 

Das Fotoshooting mit großer 

Unterstützung des American 

Diners war ein schönes und ganz 

besonderes Erlebnis. 

Vor allem das amerikanische 

Ambiente und vor allem die US- 

Musicbox im 50er-Jahre Style, 

bestückt mit Elvis Songs, waren 

schon alleine eine Augenweide. 

Diner Chef Marco...... ist 

ein sehr aufmerksamer und 

zuvorkommender Gastgeber. 

Ebenso bietet das Diner eine sehr 

gute und reichhaltige Auswahl an 

verschiedenen Menüs. 

Liebe Grüße 

Roland Trenz 

Diner Shooting 

Als ich gebeten wurde, als 

Making Off Fotograf bei diesem 

Shooting dabei zu sein, trieb mich 

die Neugier, wie das so abläuft 

an. Nach wenigen Minuten 

jedoch nimmt einen das Lokal 

und die Stimmung in ihren Bann 

und versetzt dich zurück in eine 

Zeit, in der vieles neu, wild und 

doch so einfach war. Marco 

Gutmann lebt dieses Flair und 

man möchte sich dem auch nicht 

entziehen, das gute Essen im 

American Style tut sein Übriges 

dazu ich hätte echt was versäumt, 

wäre ich nicht da gewesen 

Viele Grüße 

Jürgen Sperrer (Fotograf) 

Meine lieben Leserinnen, wie 

ihr ja bereits wisst, bin ich ja der 

absolute Vintagefan. Deshalb war 

es eine riesige Freude für mich, in 

dieser tollen uns so authentischen 

Kulisse shooten zu dürfen, um 

mein Portfolio als Model zu 

erweitern. 

Elvis Imitator Roland Trenz in Action 

Bild: Gerhard Weiss 

Sehr herzlich bedanke ich mich bei 

• Marco plus Gattin vom Dinners 

• Roland Trenz alias Rolan 

T. - Elvis Tribute Artist aus 

Deutschland / Bayern plus 

Gattin 

• Jürgen Sperrer Fotograf) 

• Gerhard Weiss (Fotograf) 

• Jasmin (Top Visagistin) 

• Ralph Parei (Video Creator) plus 

Freundin 

• Heinz Kolb (Besitzer eines tollen 

US-Cars) 

• Ulrike und Ferry (Capedesigner) 

• der kleinen bezaubernden 

Sophie 

• und natürlich Peterchen, 

meinem Schatzi, für die 

Unterstützung und Mithilfe bei 

dieser großartigen Produktion 

Eure Sabina Furthmayer-Goldberg 

121

122 

Sabina beim Styling für das Shooting im Diner

Bilder: https://www.light-art-studio.com/Jürgen Sperrer 

123

Impressum: 

Heft Nummer 03 | Juli – September 2022 


– du bist nicht allein – 

ISSN 2750-6517 (Print) 

Bezugsmöglichkeiten: 

Exklusive Verteilerstellen und Verlag (Print) 

United Kiosk - https://www.united-kiosk.de/ 

Im Technologiepark, 76131 Karlsruhe (Digital) 

Herausgeber: 

VGK-Verlag Kreft, Fontanestraße 26, 46242 Bottrop 

Bankverbindung: G. Kreft 

IBAN: DE31360501050002724938 

BIG: SPESDE3EXXX 

Mail: postfach@vgk-medienverlag.de 

Webseite: https://vgk-medienverlag.de/ 

Redaktion: Guido Kreft, Marcel Kreft 

Bildbearbeitung/Coverdesign (Art Direktion): 

Renee Rott – Dream Design – Cover and Art 

Text: Guido Kreft, Susanna Csenkey, Ralf Hillmann 

Anzeigen/Werbung/Marketing: 

Guido Kreft, Susanna Csenkey 

Gestaltung und Layout: Christoph Becker 

Druck: Wir machen Druck, 71522 Backnang Deutschland 

PR/Öffentlichkeitsarbeit: Marcel Kreft 

Hinweise: 

Autoren der Berichte und Artikel, können auch über die 

Redaktion angeschrieben werden. 

Für unaufgeforderte Einsendungen von Text und Bild wird 

keine Haftung übernommen. Die Autoren sind für den 

Inhalt ihrer Beiträge selbst verantwortlich! 

Ansichten der Autoren entsprechen nicht unbedingt der 

Meinung der Redaktion! 

Der Verlag behält sich das Recht vor, Beiträge zu kürzen 

oder zu ändern. Alle nicht exklusiven Rechte von Autoren- 

Beiträgen gehen an den Verlag über, sobald diese von 

der Redaktion angenommen worden sind. Diese Rechte 

beinhalten uneingeschränkten Nachdruck und Nutzung 

im digitalen Segment. 

Wichtiger Hinweis! Die Artikel zum Thema Gesundheit 

ersetzen keinen Besuch beim Arzt, Therapeuten oder 

Heilpraktiker. Sie stellen nur eine mögliche Hilfe zur 

Selbsthilfe dar! 

Quellen-Hinweise: Bilder zu den einzelnen Artikeln 

wurden von den Autoren zur Verfügung gestellt oder 

sind freien Bildquellen entnommen. Für weitere 

Quellenangaben bitte Hinweise am Seitenende/ 

Seitenrand beachten. 

Texte: Autoren werden in den einzelnen Beiträgen 

benannt. Redaktionelle Hinweise sind gesondert 

gekennzeichnet. 

2022 für den gesamten Inhalt (VGK-Verlag Kreft) 

Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit vorheriger 

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© 

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- Oktober 2022 - sind unter anderem: 

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– geboren im falschen Körper 

Zurück zur Natur 

– Waldbaden und Naturpädagogik 

 

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Lebe Jetzt Heft 3 Juli 22

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