Magazin_OKT_NOV_2022

5 / 2022 OKTOBER & NOVEMBER
Aktiv&Gesund
Clever
Trinken
beim Sport
Urlaub- und
Freizeit Tipps
Herbstliche
Rezepte
Dampfnudeln
Brotauflauf
Rote Bete
QIGONG AUSBILDUNG
BEGINN 18./19. MÄRZ 2023
Mehr Info siehe Seite 32

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08 rezePte
Dampfnudeln, brotauflauf, rote bete
Inhalt
12 scHöner WoHnen
interior Designer tipps
8
20
14 urLAub & freizeit
Wandern, Wellness, Kultur
20 sPort & fitness
clever trinken beim sport
22 GesunDHeit
tipps und Verlosung
31 beAuty & WeLLness
salz, das weiße Gold
03 impressum
04 editorial
26 buchtipp
27 Aktuell
29 sudoku
30 Horoskop
27
33 Kurzportraits
34 Gewinnspiel
Bild von Silvia auf Pixabay
14
31
12
Impressum
HerAusGeberin sylvia schmidt
AnscHrift rachelstr. 8, 93180 Deuerling
KontAKt tel. 09498 - 902180
MAiL info@aktivundgesund.biz
reDAKtion sylvia schmidt (V.i.s.d.P.)
GesAMtAnzeiGenLeitunG sylvia schmidt
fotos stockAdobe; fotolia; pixabay
titeLbiLD stockAdobe / Drobot Dean
nachdruck, auch auszugsweise, insbesondere der Anzeigen, ist nur mit
schriftlicher Genehmigung des Verlages gestattet. für unverlangt eingesandte
beiträge und bilder besteht kein Anspruch auf rückgabe.
v www.aktivundgesund.biz
v www.facebook.com/MagazinAktivGesund
v www.instagram.com/magazin_aktivundgesund
Foto: djd/Verband der Kali- und Salzindustrie/Getty Images/NikiLitov
3 Aktiv & Gesund

Editorial
Liebe Leserin,
lieber Leser,
ich schwöre! ich hatte wirklich schon ein paar gute ideen für dieses Vorwort und
auch nicht wenige notizen gemacht. zwischendurch wollte ich meine Gedanken
sortieren, mal kurz im facebook gelandet, das war’s dann...
sylvia schmidt
Bild von 12138562 auf Pixabay
4 Aktiv & Gesund

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5 Aktiv & Gesund

Ratgeber
eDeLMetALLe GoLD unD siLber
Warum es gerade jetzt sinnvoll ist zu investieren
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ob als sinnvolle Wertanlage, als unvergängliches Geschenk
oder als wichtiger Krisenschutz: es gibt viele Gründe, in edelmetalle
zu investieren. Wohl der wichtigste ist der schutz vor
den negativen Auswirkungen der inflation. Denn mit der Abschaffung
des Goldstandards 1971 durch den amerikanischen
Präsidenten r. nixon ist es für die notenbanken dieser Welt
sehr leicht geworden, Geld praktisch aus dem nichts zu erschaffen.
Durch diese Aufhebung ist die Geldmenge besonders
in den letzten Jahren weltweit derart gewachsen, dass
sich eine gewaltige blase gebildet hat. Diese blase droht
höchstwahrscheinlich früher oder später zu platzen. es ist
nachweisbar, dass jede Papierwährung, die je von Menschen
geschaffen wurde, untergegangen ist. Deshalb ist es in der
heutigen zeit - bei stetig wachsenden schuldenbergen der
westlichen staaten und der damit verbundenen globalen finanzkrise
- unabdingbar, einen teil seines Geldes in physische
„echte Werte“ zu investieren.
Gold und silber sind seit Jahrtausenden international anerkannte
Währungen, die weltweit 24 stunden als zahlungsmittel
akzeptiert werden.
Aber Achtung!
nur eine investition in physische edelmetalle, also Münzen
bzw. barren, die sie in ihrem persönlichen besitz halten und
auf die sie ohne große schwierigkeiten zugreifen können,
macht wirklich sinn. Denn edelmetallzertifikate (und andere
„Papiere“) sind im Gegensatz dazu meist nur überzeichnete
zahlungsversprechen ohne wirklich vorhandenen realen Gegenwert.
Also wieder nur „Papier“.
Anonymes tafelgeschäft
Der Kauf von Goldmünzen, Goldbarren, silbermünzen, silberbarren,
Platin und Palladium - Anlagewerten ist Vertrauenssache!
Wir möchten ihnen die größtmögliche sicherheit,
service & Qualität anbieten und dass zum günstigen Kurs.
Das bedeutet für sie eine sicherheit und Qualität in den bereichen:
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unser gesamtes team verfügt über ein breites Know-How in
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Kenntnisse im physischen edelmetallhandel bei unseren
beratern, eine rasche und sichere Abwicklung unserer
Leistungen und die echtheit der Waren sind für uns selbstverständlich.
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Aufgrund unserer fairen Handelsspanne, den optimierten
Vertriebswegen und der guten Kooperation mit unseren kompetenten
Handelspartnern sind wir in der Lage, unseren Kunden
besonders günstige Konditionen zu bieten.
Diskretion
Die zum reibungslosen Versand benötigten Daten werden nur
für die interne Abwicklung verwendet und nicht an Dritte weitergegeben.
Ausgenommen hiervon sind unsere Dienstleistungspartner,
die zur bestellabwicklung die Übermittlung von
Daten benötigen (z.b. das mit der Lieferung beauftragte Versandunternehmen).
in diesen fällen beschränkt sich der umfang
der übermittelten Daten jedoch nur auf das erforderliche
Minimum. Des Weiteren besteht für sie im gesetzlichen rahmen
die Möglichkeit, bei beträgen unter 2.000,00 euro pro
Person (Geldwäschebekämpfungsergänzungsgesetz), ohne
die Angabe von Personalien anonym per tafelgeschäft den
Kauf von edelmetallen abzuwickeln.
unsere Prinzipien in Kombination mit der Kompetenz und
dem Know-How unserer nationalen und internationalen Partner,
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sicherheit, zuverlässigkeit und Diskretion
bei jeder transaktion.
Foto: adobestock / pookpiik
6 Aktiv & Gesund

Rezept
DAMPfnuDeLn
original-oma-rezept
♥60 tröstliche
Gerichte aus den
Küchen unserer
Großmütter
zutaten für 4 Personen
Für die Dampfnudeln
450 g Weizenmehl Type 405
1/2 Würfel frische Hefe (ca. 20 g)
1–2 Eier
1/2 TL Salz
1 EL Margarine
225 ml lauwarme Milch plus mehr
nach Bedarf
Außerdem
Mehl zum Arbeiten
Butter zum Ausbacken
Salz
100 ml Vollmilch zum Garen
zubereitung
Die zutaten für den Hefeteig verkneten. Lauwarme Milch nach bedarf zugeben,
bis der teig glatt ist. Den teig an einem warmen ort bis auf das doppelte Volumen
aufgehen lassen.
Den aufgegangenen teig in kleine Portionen teilen und diese auf der bemehlten
Arbeitsfläche zu Kugeln formen. reichlich butter in einem großen topf erhitzen
und ca. 1 eL salz auf dem topfboden ausstreuen. Die teiglinge mit Abstand zueinander
in den topf setzen. Die Milch angießen und den Deckel sofort schließen.
Den Deckel erst wieder öffnen, wenn flüssigkeit komplett verdampft ist. Dann den
Deckel abnehmen und die Dampfnudeln noch weiter anrösten, bis sie eine schöne
Kruste am boden bekommen haben.
Die Dampfnudeln schmecken herzhaft etwa zu Kartoffelsuppe. sie können auch
süß zum beispiel mit Kirschen oder Vanillesauce serviert werden.
8 Aktiv & Gesund
Rezept und Foto: Facebook Community "Alte Oma Rezepte" / Christian Verlag

Rezept
PiKAnter
brotAufLAuf
zutaten für 4 Personen
15 g Butter plus mehr für die Form
400–500 g Brot vom Vortag
500 ml lauwarme Vollmilch
100 g Grünkohl- oder
Mangoldblätter
Salz
2 Zwiebeln
100 g Champignons
125 g durchwachsener Speck
3 Eier
125 g geriebener Käse
frisch gemahlener Pfeffer
zubereitung
eine Auflaufform einfetten. Das brot in Würfel schneiden und in der lauwarmen
Milch einweichen.
Den Grünkohl bzw. den Mangold waschen, in mundgerechte stücke teilen und in
leicht gesalzenem Wasser blanchieren. Anschließend abgießen.
Die champignons putzen und in scheiben schneiden. Die zwiebeln schälen und in
Würfel schneiden. Den speck ebenfalls in Würfel schneiden und in einer Pfanne auslassen.
Die zwiebeln und die champignons zugeben und 3–4 Minuten mit anschwitzen.
Die eier trennen. Die zwiebel-speck-Pilz- Mischung, das eigelb, den Käse und
den Grünkohl bzw. den Mangold zu den eingeweichten brötchen geben. Die zutaten
vermischen und mit salz und Pfeffer würzen. Das eiweiß mit 1 Prise salz steif schlagen
und unter die brotmasse ziehen.
Die brotmasse in die Auflaufform einfüllen. Die butter in flöckchen über den Auflauf
geben und den brotauflauf im vorgeheizten backofen bei 200 °c ober-/unterhitze
etwa 50 Minuten backen. Warm servieren. Dazu passt ein blattsalat.
Rezept und Foto: Facebook Community "Alte Oma Rezepte" / Christian Verlag
9 Aktiv & Gesund

Rezept
GefÜLLter ricottAscHAfKÄse-KÜrbis
zutaten für 2-4 Portionen
1 Hokkaido Kürbis
200 g Ricotta
1 Ei
2 Knoblauchzehen, fein gehackt
1 Stange Frühlingszwiebel, fein geschnitten
200 g Schafkäse
50 g Pinienkerne
2-3 Zweige Thymian
Eine Handvoll Petersilie, frisch gehackt
1 Bio Zitrone, Abrieb
2-3 TL Honig
2-3 EL Olivenöl
Salz, Pfeffer aus der Mühle
zubereitung
Den ofen auf 180°c Heißluft vorheizen.
Den Kürbis waschen, vierteln und entkernen. Die Kürbishälften auf einem blech verteilen
mit olivenöl bestreichen und mit salz, gerebelten thymian und etwas grobem
Pfeffer würzen.
im ofen ca. 25 Minuten vorbacken, bis der Kürbis weich ist.
für die füllung ricotta mit ei, gehackten Knoblauchzehen, frühlingszwiebel, gehackter
Petersilie, etwas zitronenabrieb und 50 g schafkäse vermischen. Mit salz
und Pfeffer abschmecken.
Den Kürbis aus dem ofen nehmen und die ricottamasse auf den vier Kürbisstücken
verteilen. Den restlichen schafkäse (150 g) über die ricottamasse bröckeln, mit etwas
Honig beträufeln, mit thymian und Pinienkerne bestreuen und mit etwas olivenöl
beträufeln.
Weitere 10 Minuten im ofen fertig backen. Heiß servieren!
Rezept und Foto: Ein Rezept von Lena Fuchs (Mein leckeres Leben) im Auftrag für Gmundner Keramik
10 Aktiv & Gesund

Rezept
rote bete sALAt
Mit AVocADocreMe
zutaten für 4 Gläser
Avocado, in Stücken
4 EL Creme Fraîche
1 EL Zitronensaft
1 Bund Basilikum
1/2 TL Salz
wenig Pfeffer
600 g kleine Rote Bete, geschält, mit
dem Midi Spiralizer in Spaghetti gedreht
4 EL Olivenöl
1/2 TL Salz
zubereitung
Avocado mit dem creme fraîche, zitronensaft
und basilikumblätter in einen
Massbecher geben, pürieren, würzen.
Avocado creme in Gläser verteilen.
rote bete mit öl mischen, salzen, auf die
Avocado creme verteilen.
Rezept und Foto: Betty Bossi
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Brauerei Horneck
„Hornecker edel Hell“ ist bier des Monats
Die bierexperten des Probier-club
waren sich einig: Die bierspezialität
„Hornecker edel Hell“ von der brauerei
Horneck GmbH & co. KG aus elsendorf
ist DAs „bier des Monats Juni 2022“!
seit mehr als 20 Jahren vergibt der Probier-club
bundesweit die Auszeichnung
„bier des Monats“, 12 mal im Jahr an jeweils
eine einzige brauerei. ziel der Auszeichnung
ist es, bierliebhaber/-innen
auf besondere bierspezialitäten aufmerksam
zu machen, die traditionell
handwerklich gebraut werden und sich
durch einen eigenen charakter von den
industriebieren abheben. im Juni diesen
Jahres durfte sich nun die brauerei Horneck
über das besondere Prädikat
freuen und ist somit auch gleichzeitig
für den titel „bier des Jahres“ nominiert,
dem größten und wichtigsten deutschen
Konsumentenpreis der deutschen
braubranche.
Hornecker Edel Hell
überzeugte die Jury
Mit folgenden Attributen wurde das
Hornecker edel Hell von den Verkostern
beschrieben und überzeugte zurecht
auf ganzer Linie: strohgelb steht die
bierspezialität im Glas und lässt ihren
vollmundigen Körper schon erahnen.
Der feinporig cremige schaum steht darüber
fest und stabil. ein süßlich angehauchter
Geruch entfaltet sich
aromatisch in der nase. Der ausgesprochen
milde Geschmack fein ausgewogener
Malztöne wird von einer sehr
dezenten floralen Hopfenaromatik im
Gaumen erfrischend abgelöst und
macht Lust auf den nächsten
schluck. Die frische
rezenz, die sich außergewöhnlich
lange hält,
begeistert und zeugt von
höchster braukunst und
langsamer und langer
reifung.
HornecK 7 84094 eLsenDorf teL: (0 87 53) 503 WWW.brAuerei-HornecK.De
11 Aktiv & Gesund

Schöner Wohnen
WAs Wir Von
interior-DesiGnern
Lernen Können
farbe verändert alles
farbe ist das zaubermittel schlechthin,
wenn es um die Gestaltung des zuhauses
geht. für Villeroy & boch designte die Designerin
Gesa Hansen den Aufsatzwaschtisch
Artis in neun verschiedenen
trendfarben.
Auf dem tisch sorgen Dekore wie Amazonia
oder Avarua von Villeroy & boch für
farbenfrohe opulenz.
12 Aktiv & Gesund

Schöner Wohnen
Hauptsache Holz in der Hütte
egal ob skandi, Japandi oder boho: bei vielen aktuellen
Wohntrends spielen natürliche Looks die Hauptrolle. Dabei
ist kaum ein Material so allgegenwärtig wie Holz: es kann
cool wirken oder gemütlich, modern oder rustikal. und: es
befriedigt unsere sehnsucht nach nachhaltigkeit und einem
Leben im einklang mit der natur.
Marmor nicht nur
für schlossherren
Marmoroptik macht sich zum beispiel
hervorragend auf badezimmerfliesen,
als Arbeitsplatte oder Möbelfront in
der Küche oder auf couch und
beistelltischen.
coole idee: ein to Go-becher
im Marmor-Look!
schwarz-Weiß geht immer
coco chanel wusste es, Karl Lagerfeld sowieso: schwarz-
Weiß ist ein Klassiker, egal ob in der Mode oder im interior-
Design. Das spiel mit den Kontrasten kennt unzählige
Varianten und wird nie langweilig. Deshalb funktioniert es
im ganzen zuhause: in der Küche, im bad, auf dem tisch.
13 Aktiv & Gesund

Urlaub & Freizeit
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neuAufLAGe Der WAnDerKArte reGenstAuf
„urlaub dahoam“ und Wandern liegt weiterhin
im trend. Heuer ist nun eine neuauflage
der regenstaufer Wanderkarte erschienen,
die in Kooperation mit den Wanderfreunden
regenstauf e. V. erstellt wurde.
Die Karte stellt eine wunderbare ergänzung
zu den bereits bestehenden Wanderkarten,
wie der regenstaufer Kultur- und freizeitkarte
und der burgensteigkarte mit ihren informationen
zur Geschichte der
verschiedenen burgen und schlösser im Gemeindegebiet,
dar.
Die Wanderkarte
ist kostenfrei
an der
Rathauspforte
erhältlich.
Von einem kurzen, barrierearmen Wanderweg
durch die malerischen regenauen bis
hin zu anspruchsvollen, langen Wegen wie
dem Hasenweg ist für jeden Geschmack
etwas dabei.
Auch die bekannte Karte „Geschichte trifft natur“ des regenstaufer schlossbergs mit den spazierwegen
und sehenswürdigkeiten rund um den schlossberg darf natürlich nicht fehlen und bietet besonders für familien
kürzere Wanderstrecken und zwei ritterspielplätze. www.regenstauf.de
(Text: U. Pesold, Markt Regenstauf; Foto: S. Zaus-Vogl, Markt Regenstauf)
schee is gwen,
owa hirt
Auch in früherer zeit haben Kinder gelacht
und gespielt, Menschen geliebt,
gefeiert und freude gehabt. Vor bauernhäuser
aus „Hoiz und stoa“, bäuerliche
Arbeit und vor allem die bildnisse vieler
Menschen „in ihrer Welt“ sind in diesem
band zu finden. Aus manchen alten fotografien
spricht ungewollt historische
Wirklichkeit. Martin ortmeier, ein Kenner
der niederbayerischen Hauslandschaften,
der Alltagsgeschichte und der
Menschen des bayerischen Waldes hat
die bilder vergangener zeit zum sprechen
gebracht. Battenberg Gietl Verlag
14 Aktiv & Gesund

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Urlaub & Freizeit
Den HerbstWALD Mit
ALLen sinnen erLeben
Der Herbst ist die schönste zeit für einen Ausflug
zum baumwipfelpfad. Auf acht bis 25 Metern
über dem boden beobachten besucher die tiere
aus einem einmaligen blickwinkel bei ihren Vorbereitungen
auf den Winter. Atemzug um Atemzug
bläst die nussig-herbe Waldluft den
Alltagsstress fort. Kleine und große besucher lernen
spielerisch neues über die heimische Waldwildnis und
erleben in den baumkronen kleine Abenteuer, wenn sie etwa
über schwebebalken balancieren oder sich auf die Gitterliege
20 Meter über dem Waldboden wagen. Weiter geht es zum
44 Meter hohen baum-ei, dem hölzernen Aussichtsturm mit
rundum-blick über den bayerischen Wald – an klaren tagen
bis in die Alpen. Der baumwipfelpfad endet ebenerdig vor
den türen des besucherzentrums Hans-eisenmann-Haus. Direkt
vor ort befindet sich außerdem das tierfreigelände des
nationalparks. für das leibliche Wohl der besucher sorgen die
„Waldwirtschaft“ und das „café eisenmann“.
in der Großeltern-Woche vom 10. bis 16. Oktober ist der
besuch für alle omas und opas, die in begleitung von familienmitgliedern
kommen, kostenlos.
Der Baumwipfelpfad ist im Oktober täglich von 9.30 bis
18 Uhr geöffnet. Mehr Infos, Führungen und Tickets sind
auf baumwipfelpfade.de/bayerischer-wald zu finden.
Auf Der HocHGebirGstrAsse Über DAs rossfeLD
zuM „GiPfeL Der GenÜsse“
Die rossfeldpanoramastraße ist die höchst gelegene Panoramastraße Deutschlands und führt unmittelbar in die atemberaubende
alpine bergwelt. Die fahrt eröffnet hoch oben einen herrlichen blick auf die umliegende bergwelt des berchtesgadener
und des salzburger Landes. Die rossfeldstraße kann von bayerischer seite aus über unterau oder über obersalzberg bei berchtesgaden
erkundet werden. Auch mit dem Linienbus ist der „Gipfel der Genüsse“ erreichbar. Vom scheitelpunkt mit den großen,
kostenfreien Parkplätzen aus schlängeln sich mehrere Wanderwege für unterschiedliche Ansprüche in die umliegende natur
hinein.
es gibt einen herrlichen Panoramarundweg
mit ruhebänken und infotafeln beim Hennenköpfl,
Ausgangspunkt Wc/Kiosk! Hier
schweift der blick auf den Hohen Göll, Kehlstein,
tennengebirge und Dachstein bis hin
zum untersberg, über die stadt salzburg und
das berschtesgadener Land.
zwei berggasthöfe und ein Kiosk laden zur
einkehr ein. Die mautpflichtige starße ist
ganzjährig befahrbar.
Kontakt: Staatliches Bauamt Traunstein,
Rosenheimer Str. 7, 83278 Traunstein
Mautstelle: 08652 - 2808
info@rossfeldpanoramastrasse.de
www.rossfeldpanoramastrasse.de
15 Aktiv & Gesund

Urlaub & Freizeit
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eLyPso freizeit- & erLebnisbAD
eintAucHen, LosLAssen,
WoHLfÜHLen
ein Wellnesstag zu zweit oder badevergnügen mit der ganzen
familie – im elypso freizeit- und erlebnisbad Deggendorf genießen
sie das ganze Jahr über Wasser, spaß, erholung, sauna
und fitness. Lassen sie den Alltag hinter sich – willkommen
im Kurzurlaub!
Wohlfühloase unter der Sonnenkuppel
Die badewelt lädt Groß und Klein zum schwimmen und
relaxen unter Palmen ein. ob Whirlpool, strömungskanal
oder Dampfbad – hier findet jeder seinen Lieblingsplatz!
sportlich wird es bei der kostenlosen Aquagymnastik. eine
Wasserburg sowie zwei rasante rutschen lassen Kinderaugen
strahlen. ein leckerer cocktail an der Poolbar macht das
urlaubsglück perfekt!
Wärme und Wellness
in der schönsten saunalandschaft niederbayerns verbringen
Wellnessliebhaber traumhafte stunden voller Wärme und
entspannung. sieben saunen, ein buntes Aufgussprogramm,
gemütliche ruheoasen, wohltuende Massagen und der
naturbadeteich lassen keine Wünsche offen. Die seele baumeln
lassen und Gutes für die Gesundheit tun – Wohlfühlen
kann so einfach sein. www.elypso.de
Genussradeln im bayerischen Wald
33 erlebnis-radtouren für naturliebhaber
Ballonfahrten
Gleitschirmschule
Geschenkgutscheine
Endlich fliegen!
Buch
Tipp
Flugzentrum Bayerwald
Schwarzer Helm 71 • 93086 Wörth an der Donau
Tel.: 094 82 / 95 95 25
zwischen der Donau, tschechien und österreich erstreckt sich
auf 6000 Quadratkilometern eine einmalige natur- und Kulturlandschaft,
die förmlich darauf wartet, von outdoor-begeisterten
entdeckt zu werden. Vor allem die
Genuss-radfahrer haben auf 7000 Kilometern beschilderten
radwegen ein riesiges terrain mit sauerstoffreichen Wäldern
und romantischen flusstälern, in den man einzigartige eindrücke
und traumhafte naturkulissen genießen kann.
Auf 33 abwechslungsreichen touren gibt es in diesem
radlführer für jeden etwas: egal, ob Genuss-, touren- oder
familienradler, auf rad- und forstwegen, kleinen nebenstraßen
oder ehemaligen idyllischen bahntrassen. sie entdecken
Abenteuerrouten, schmugglerpfade, Pilgertouren, eine Drei-
Länder-tour, historische rundfahrten, routen durch die nationalparks
Šumava und bayerischer Wald und auch einfache
touren für die ganze familie mit lohnenswerten Ausflugszielen.
rauf auf den sattel, los geht’s: entlang der ilz, der chamb,
der schwarzach, dem regen oder dem schwarzenberger
schwemmkanal. spannende touren, die jedes radfahrerherz
höher schlagen lassen – das „Grüne Dach europas“ heißt
seine radlfahrer willkommen!
16 Aktiv & Gesund

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Urlaub & Freizeit
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17 Aktiv & Gesund

Urlaub & Freizeit
1,5 JAHre ALt:
reGionAL fit – HeiMAt neu entDecKen
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in vier säulen wird jede Woche ein neuer tipp für die Landkreisbürger vorgestellt
im corona-Lockdown entstanden, gibt
es die initiative „regional fit – Heimat
neu entdecken“ mittlerweile 1,5 Jahre.
„Mit dem wöchentlich aktuellen ‘Tipp
der Woche’ auf der Website, welcher
auch am Wochenende über den social-
Media-Kanal des Landkreises verteilt
wird, bekommen die bürger abwechslungsreiche
Anregungen, ihrer Gesundheit
bei uns in der region etwas Gutes
zu tun“, argumentiert Projektleiterin
Monika ernst. „in den vier säulen ernährung,
bewegung, entspannung und Kultur
sollte jeder etwas finden, was spaß
macht und der seele guttut“, so ernst
weiter. „Daheim wohlfühlen, auch in herausfordernden
zeiten. Das wollen wir
aktiv fördern! Machen sie mit und entdecken
sie ihre Heimat neu!“, so Landrätin
tanja schweiger.
einfach reinklicken unter:
www.landkreis-regensburg.de/regional-fit.
oder immer freitags die beiträge auf
der facebook-seite des Landkreises ansehen!
Säule I: Ernährung
im Herbst werden in dieser säule die
Gastro-Datenbank des Landkreises vor-
gestellt, wo sie die Gaststätten unserer
region mit ihrem Angebot näher kennenlernen
können. Des Weiteren wird
die Marke „Juradistl-Weiderind“ vorgestellt
und sie erfahren, wo sie dieses regionale
Qualitätsfleisch erwerben
können.
Egal ob Online Kinderkochkurse oder
regionale Rezeptvorschläge – das Angebot
der Ernährungssäule ist breit
gefächert.
Säule II: Bewegung
Familienfreundliche
Wander- und Radtouren
in dieser säule werden regelmäßig neue
rad- und Wandertipps sowie Ausflüge
z. b. für familien vorgestellt: speziell
barrierefreie Wanderwege für Jung und
Alt oder der fünf-flüsse radweg werden
im Herbst 2022 vorgestellt. Alle bereits
eingestellten Wege und routen
können jederzeit durchgeblättert werden.
Die vorgeschlagenen Routen
stellen abwechselnd alle Ecken
des Landkreises vor.
Wir freuen
uns auf Ihr
Mitmachen!
Säule III: Entspannung
kostenlos: Progressive
Muskelentspannung &
Vortrag „einfach gelassen“
um im familientrubel ruhe zu bewahren,
gibt es hier monatlich ein Angebot,
um die eigenen batterien aufzuladen.
testen sie über die Volkshochschule
(VHs) progressive Muskelentspannung,
kurz PGM oder holen sie sich wertvolle
Hilfestellung beim Vortrag
„einfach gelassen“.
Details hierzu finden Sie im Oktober
und November in der Entspannungssäule
der Plattform!
Säule IV: Die Kultursäule
zeigt die Künstlervielfalt
im Landkreis
Abwechselnd bekommen Musiker und
viele andere Kulturschaffende hier eine
virtuelle bühne. im oktober wird die Jubiläums-cD
der band „i dolci signori“
vorgestellt nach dem Motto: oberpfalz
trifft dolce vita!
In Kooperation mit dem Kulturreferat
werden zudem aktuelle
Veranstaltungstipps gegeben.
Neugierig geworden?
Schauen Sie vorbei unter:
www.landkreis-regensburg.de/regional-fit
Kontakt: Projektleiterin Monika Ernst,
Telefon 0941 - 4009-865,
E-Mail: monika.ernst@lra-regensburg.de
18 Aktiv & Gesund

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in Der tHerMe erDinG
Urlaub & Freizeit
Wenn die tage langsam kürzer werden,
ist es zeit für warme Gedanken
und eine erholsame Auszeit. in der
größten therme der Welt, der therme
erding, lässt sich Wellness und thermalheilbaden
mit der ganzen familie
zelebrieren. Auf 185.000 qm fläche ist
südseefeeling 365 tage im Jahr garantiert.
Jede Menge spaß & gute Laune
garantiert europas größte rutschenwelt, das Galaxy erding,
mit 28 spektakulären bahnen in 3 schwierigkeitslevels. unter
Palmen im türkisglitzernden Wellenbad treiben lassen und
fruchtige cocktails an der Poolbar genießen – so fühlt sich
urlaub an. in den Wellnesswelten der textilen Vitaloase und
der angrenzenden, textilfreien Vitaltherme & saunen werden
besucher ab 16 Jahren von einzigartigen Gesundheits-&
saunaattraktionen verzaubert. Wohlfühlmomente kommen
bei dem abwechslungsreichen Aufgussprogramm und den
herbstlichen spezial-Aktionen nicht zu kurz.
Weitere Infos zum Thermenbesuch
unter www.therme-erding.de.
Therme Erding, Thermenallee 1-5, 85435 Erding,
Tel.: 08122 550 0
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Bad Griesbachs und angrenzend an den Kurpark gelegen, eingebettet in die sanfte, hügelige Landschaft des Rottals,
erwartet Sie das Hotel Glockenspiel mit angegliedertem Appartementhaus Poseidontherme. Tauchen Sie ein
in das wohltuende Naß unserer Poseidontherme ( ca.1500 qm ), die unseren Hausgästen
täglich von 7:00 Uhr bis 20:00 Uhr kostenlos zur Verfügung steht.
Hotel Glockenspiel-Therme, Thermalbadstraße 21, 94086 Bad Griesbach,
Tel.: 08532 -7060, Fax: 08532 - 70653, e-mail: info@glockenspiel-poseidontherme.de
www.glockenspiel-poseidontherme.de
Die Angebote beinhalten: Täglich von 7:00-20:00 Uhr Thermalbaden in unserer Poseidontherme mit
Farblicht-Dampfsauna, Infrarot-Wärmekabine, Whirlpool, Süßwasser-Freibecken 28 Grad, Kneippbecken,
Innentherme 36 Grad, Kinder bis 14 Jahre als dritte Person im Zimmer frei.
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Lassen Sie die Seele baumeln
5 Tage / 4 ÜN pro Person
inkl. Kurtaxe, Endreinigung,
Leihbademantel
App. 40m²
Haustiere
willkommen!
Preis p.P. ab € 183,-
Angebot Hotel:
Schnuppertage
4 Tage / 3 ÜN pro Person
inkl. Kurtaxe, Frühstücksbuffet, Leihbademantel
Galeriedoppelzimmer
Preis p.P. ab € 156,-
19 Aktiv & Gesund

Sport & Fitness
cLeVer trinKen beiM sPort
tipps für eine ausgewogene salz- und flüssigkeitsversorgung
Foto: djd/Verband der Kali- und Salzindustrie/Getty Images/Nastasic
ob beim Joggen oder radfahren, beim Gerätetraining im fitnessstudio
oder beim squashspielen in der Halle: um beim
sport leistungsfähig zu sein, muss man richtig trinken. sowohl
Konzentration als auch reaktions- und Koordinationsgeschwindigkeit
sowie Ausdauer werden davon beeinflusst, wie
gut der Körper mit Wasser und co. versorgt wird.
Körper verliert beim schwitzen
wichtige Mineralien
Ausreichendes trinken vor, während und nach dem sport hilft
dabei, die beim schwitzen verloren gegangene flüssigkeit
sowie elektrolyte wie Kalium, natrium und Magnesium zu ersetzen.
Wie viel schweiß - und damit elektrolytische salze -
ein Mensch verliert, ist individuell sehr unterschiedlich. beeinflusst
werden die Verluste durch faktoren wie belastungsintensität,
umgebungstemperatur, trainingsstand, Kleidung,
Wind- und sonneneinstrahlung sowie Luftfeuchtigkeit. bei
mittlerer sportintensität verliert der Körper etwa 0,5 bis 1 Liter
schweiß pro stunde. bei intensiven belastungen unter entsprechenden
klimatischen bedingungen können sportler
mehr als drei Liter schweiß pro stunde ausschwitzen. beispielsweise
in der broschüre "sport treiben - Gesund bleiben",
die unter www.vks-kalisalz.de zur Verfügung steht, erfahren
interessierte mehr zum thema.
Apfelschorle oder Wasser
mit einer Prise salz trinken
um die verlorenen elektrolyte, wie zum beispiel Kalium und
natrium, wieder aufzunehmen, brauchen sportler nicht zu exklusiven
sportgetränken greifen – eine selbst gemischte Ap-
20 Aktiv & Gesund

Sport & Fitness
felschorle mit einer Prise salz - mit einem Verhältnis von drei
teilen Wasser zu einem teil saft - tut es genauso. Je nach trainingsintensität
sollte man davon alle 15 bis 20 Minuten 150
bis 200 Milliliter trinken. Auch durch das trinken einer einfach
herzustellenden salzhaltigen Lösung – eine Messerspitze
Kochsalz auf einen Viertelliter Wasser – lassen sich die Verluste
ausgleichen.
Am besten greift man dabei zu stillem oder kohlensäurearmen
Wasser, da dies für den Magen bekömmlicher ist. Wichtig
ist vor allem, regelmäßig flüssigkeit nachzutanken, bevor
überhaupt ein elektrolytverlust zu Leistungseinbußen führt.
ein Hinweis für einen unausgewogenen elektrolythaushalt
können Muskelschmerzen und Krämpfe während und nach
dem training sein.
Gut zu wissen
Limonade, cola-Getränke, energydrinks, fruchtsäfte und
Malzbier sind hypertone Getränke. Das heißt, sie verstärken
zunächst noch die Dehydration und das Durstempfinden und
sind daher für die Wasserzufuhr während und nach der belastung
nicht geeignet.
Buch Tipp
sinnbilder
Verzicht als Inspiration für ein gelingendes Leben
reinhold Messner erzählt in »sinnbilder«
von dem, was seine erfolge ausmacht: die
fähigkeit, ballast abzuwerfen, Verzicht statt
Konsum. Was hat ihn aus der enge eines
bauerndorfs in den Dolomiten auf die höchsten
Gipfel der Welt geführt? Was motiviert
ihn heute? Welche Werte haben ihn auf seinem
Weg geleitet und welche entscheidende
rolle spielt ausgerechnet der Verzicht dabei?
Aber Messner stellt sich nicht nur den fragen
nach seinem Leben. fragen, die uns alle betreffen,
stehen im Mittelpunkt: nachhaltigkeit, Klimawandel
und Generationengerechtigkeit. Wie
geht er mit dem Altern um und was bedeuten tod, religion
und spiritualität für ihn? Auch sehr Privatem weicht Messner
nicht aus und spricht offen von Krisen und enttäuschungen,
von trennung und neuanfang in der Liebe. eine wichtige
rolle kommt dabei seiner frau Diane zu, die ihren eigenen
blick auf ihren berühmten Mann hat – und hier erstmals
davon erzählt. Mit zahlreichen unveröffentlichten fotos.
S. Fischer Verlag
Quelle: VKS - Verband der Kali- und Salzindustrie, Berlin
Foto: djd/Verband der Kali- und Salzindustrie/Getty Images/Ildar Abulkhanov
Wir finden: Kuh und Kalb gehören
zusammen!
Sie auch? Helfen Sie uns dabei, das
Leben der „Nutz“tiere zu verbessern!
Ihre Organisation für „Nutz“tierschutz:
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21 Aktiv & Gesund

Gesundheit
Kleiner Helfer
bei unfällen und stürzen
Die Bach RESCURA® Creme für Kinder
im Alltag kann es hin und wieder zu Verletzungen
durch stürzen und stolpern kommen. Der unerwartete
Aufprall wirkt auf Kinder erschreckend und
überfordernd. sichtbare Verletzungen wie blutergüsse,
Kratz- und stoßwunden können diesen
schrecken verstärken. in solchen fällen eignet sich
die bach rescurA® creme – sie kann einfach auf
der betroffenen Hautstelle bei bedarf mehrmals täglich
aufgetragen und verteilt werden.
erhältlich in der Apotheke.
Buch Tipp
Wenn die Angst das Leben frisst …
Wer unter Panikattacken und Angststörungen leidet,
fühlt sich ausgeliefert, ohnmächtig, beschämt. Peter
beer, bestsellerautor und Achtsamkeitslehrer, kennt
diese belastenden Ausnahmezustände nur zu gut: Jahrelang
kämpfte er selbst gegen Herzrasen, Atemnot
und schlaflosigkeit. bis er erkannte: Die Angst ignorieren,
lässt sie nicht verschwinden. sie dagegen liebevoll
annehmen, ist der erste schritt zur Heilung. Als ehemaliger
ingenieur in der Automobilindustrie, litt er unter
Panikattacken, die ihn jahrelang verfolgten. seinen
Weg zurück ins Leben – über therapien, ein Psychologiestudium
und eine Ausbildung zum coach und trainer
– hat er in dem buch „Achtsamkeit statt Angst und
Panik“ beschrieben. Arkana Verlag
Kinder verstehen
Den typischen familienproblemen -
Warum schläft das Kind nicht ein?
Warum schreit es so oft? Warum isst es
so schlecht? - liegen keine erziehungsfehler
zugrunde. Der blickwinkel der
evolution zeigt vielmehr: Kinder haben
gute Gründe für ihr Verhalten. Vieles,
was uns »schwierig« erscheint, hat ihnen
in der Vergangenheit geholfen, sich im
Leben zu behaupten. Hätten Kleinkinder
in früheren Jahrhunderten beispielsweise
wahllos grüne blätter in den
Mund gesteckt, hätten sie nicht lange
überlebt. Wenn wir wissen, wie Kinder
sich von natur aus entwickeln, können
wir auch natürlicher mit ihnen umgehen.
Wenn wir den sinn hinter kindlichem
Verhalten verstehen, fällt auch die erziehung
leichter. in komplett überarbeiteter,
ergänzter und aktualisierter fassung.
Kösel Verlag
22 Aktiv & Gesund

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Gesundheit
stÜrzen Keine cHAnce Geben
Wie Seniorinnen und Senioren Stürzen vorbeugen können
„Viele pflege- und betreuungsbedürftige Menschen haben
große Angst vor stürzen in der eigenen Wohnung oder deren
umfeld. Manche senioren scheuen daher aus Vorsicht jede
Aktivität und schränken damit ihre Lebensfreude stark ein“,
weiß Michael rath, Partner der Promedica Gruppe in Hallertau
aus erfahrung zu berichten.
oftmals müsse nur das eigene zuhause geringfügig angepasst
und mögliche stolperfallen beseitigt werden. Dazu gehörten
zum beispiel Hindernisse, wie im Weg stehende Möbel
oder erhöhte türschwellen. Außerdem sollte für gute Lichtverhältnisse
gesorgt und blendeffekte vermieden werden.
Haltegriffe in bad oder flur seien erfahrungsgemäß in vielen
fällen sehr hilfreich.
„für Menschen die im gewohnten zuhause leben und ein erhöhtes
sturzrisiko aufweisen, kann ein altersgerechtes trainingsprogramm
nützlich sein, das die Muskulatur stärkt und
den Gleichgewichtssinn fördert. Die Krankenkassen finanzieren
über Gruppenkurse und Physiotherapeuten entsprechende
Programme. ich berate gerne telefonisch, wer
Ansprechpartner in der region Hallertau ist, denn die Möglichkeiten
werden oftmals nicht ausgeschöpft“, so Michael
rath. Mit über 8.000 Alltagsbetreuerinnen- und betreuern aus
osteuropa gewährleistet das essener unternehmen täglich,
dass hilfebedürftige Menschen in ihrer eigenen Wohnung
leben können. „unsere Alltagsbetreuerinnen sind nicht nur
sehr aufmerksam stürze zu verhindern, sondern ermöglichen
und begleiten auch die täglichen Übungen der Prophylaxe.
Mit dem vertrauten Hausarzt sollte geklärt werden, ob Medikamente,
wie schlaftabletten und blutdrucksenker, ein erhöhtes
risiko für stürze bieten. ein Wechsel des Präparates schafft
hier oftmals Abhilfe. Wer dann noch täglich übt, was ja auch
freude machen kann, braucht vor stürzen keine Angst zu
haben. ein zugewinn an Lebensqualität ist für jede seniorin
und jeden senior eine bestätigung des erfolgs“, meint Michael
rath.
KontAKt
Michael rath / Promedica Plus Hallertau
tel.: +49 (0)171 - 837 32 41
hallertau@promedicaplus.de
www.promedicaplus.de/hallertau
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SENIOREN IM EIGENEN ZUHAUSE.
PROMEDICA PLUS Hallertau
Michael Rath • +49 (0)171 - 837 32 41
hallertau@promedicaplus.de
www.promedicaplus.de/hallertau
23 Aktiv & Gesund

Gesundheit
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GesunDHeit erHALten
Mit „rV-fit“ iM zAr reGensburG
Jeder kennt es - hier und da ein ziehen im rücken, ständige Müdigkeit, innere unruhe,
die mal kommt und wieder geht. Man fühlt sich nicht so richtig fit, weiß aber
nicht, wie mit diesen Anzeichen umzugehen ist. Viele Menschen akzeptieren diesen
zustand – schieben das unbehagen auf’s Wetter, auf Überarbeitung - die Alltagsumstände.
Auf Dauer können solche beschwerden
das Leben beeinflussen. An dieser stelle setzt das
Präventionsprogramm „rV-fit“ an. Das Programm,
das von der Deutschen rentenversicherung finanziert
wird, widmet sich berufstätigen und deren
Gesunderhaltung. Angeboten wird es im zentrum
für ambulante rehabilitation, zAr regensburg.
Die Präventionsmaßnahme zielt auf die steigerung
der Lebensqualität in beruf und freizeit und die
Vorbeugung von erkrankungen ab. Das Programm
widmet sich den bereichen bewegung, ernährung
und entspannung und erstreckt sich für einen
langfristigen erfolg über mehrere Monate. Dabei
ist es in verschiedene Phasen aufgeteilt und gliedert sich in eine (1.) intensive, mehrtägige
startphase, (2.) regelmäßige trainingsphase, (3.) eine Phase des selbstständigen
trainierens um Dranzubleiben und schließt mit einer Auffrischungsphase als
4. block ab.
Ausführliche Informationen rund um den Zugang zum Programm
und dessen Ablauf gibt das Zentrum für ambulante Rehabilitation
auf www.zar.de/regensburg/rv-fit
Klinikclowns
stärken die Psyche
Wenn man den Menschen ganzheitlich
betrachtet, sind psychische stabilität
und seelische Gesundheit das fundament
für seine Gesamtbefindlichkeit.
Genau da helfen die Klinikclowns, wenn
sie Kranke und Pflegebedürftige – egal
welchen Alters - in Kliniken und Pflegeeinrichtungen
besuchen.
Prof. thomas rupprecht, der Leiter der
Kinderklinik im Klinikum bayreuth: „Lachen
und spielen mit den clowns bringt
unseren Patienten eine zeit des ‚Aufatmens‘,
die die Psyche stärkt. es ermutigt
und weckt ressourcen, die der Gesundheit
zuträglich sind und Heilungsprozesse
unterstützen.“
seit bald einem Vierteljahrhundert sind
die regelmäßigen „Visiten“ der Klinikclowns
in bayerischen Krankenhäusern
und Pflegeeinrichtungen in den unterschiedlichsten
bereichen erfolgreich
etabliert.
Ausführliche Infos und alle Einsatzgebiete
findet man unter www.klinikclowns.de
24 Aktiv & Gesund

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Sanitätshaus Reichel & Platzer vermisst
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Gesundheit
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Wechseljahre gleich Hormonschwankungen, Hitzewallun gen,
Gereiztheit? Diese prägenden Jahre im Leben einer frau können
so viel positiver und bereichernder sein als das. zum
Glück kommt das bisherige tabuthema mehr und mehr aus
der Deckung und wird offen diskutiert.
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einem tablet mit spezieller software und 3D-Kamera werden
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können für sie und ihn in modischen standardoder
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Buch Tipp
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selbstzweifel besiegen
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sich die ausgebildete Angst- und stressbewältigungstrainerin
nun dem thema
selbstbewusstsein. in ihrem Arbeitsbuch
"selbstvertrauen gewinnen, selbstzweifel besiegen"
leitet sabrina fleisch 35 Übungen an,
mit deren Hilfe man die eigene resilienz und
Vertrauen in sich selber trainieren kann.
Denn, offen auf Menschen zuzugehen, Herausforderungen
anzunehmen, an sich selbst
zu glauben oder mit rückschlägen konstruktiv umzugehen,
all das kann man lernen und stärken - und so scheinbar unerreichbare
ziele in greifbare nähe rücken lassen. Ullstein
Quelle: Sanofi-Aventis Deutschland GmbH, Frankfurt; Foto: djd/Sanofi/Getty Images/Carther
25 Aktiv & Gesund

Buchtipp
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BRETONISCHE
NÄCHTE
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seite 34
Bretonische Nächte
Während der bretonische sommer auch
im oktober frohgemut weitermacht, die
sonne vom Himmel strahlt und die
nächte lau sind, ereilt Kadegs familie
ein schwerer schicksalsschlag. seine 89-
jährige tante verstirbt, nachdem sie von
einer reihe »Vorzeichen des todes«
heimgesucht wurde. Doch damit nicht
genug, Kadeg wird auf ihrem Anwesen
lebensgefährlich angegriffen. Kommissar
Dupin und sein team sind bis ins
Mark erschüttert und suchen auf dem
Gelände der geschichtsträchtigen ehemaligen
Abtei, die Kadegs tante bewohnte,
nach möglichen Gründen für
die tat. bald mehren sich die Merkwürdigkeiten.
Was hat es mit den sensationellen
Vogelsichtungen an der côte des
Légendes auf sich, die Kadegs tante
kurz vor ihrem tod notiert hat? und welche
Geheimnisse verbergen die anderen
familienmitglieder? kiwi Verlag
Aus dem Wald
Gekocht, gebraten, eingelegt und frittiert:
Vielseitige und kreative Pilzrezepte
des erfolgreichen Kochbuchautors Martin
nordin.
Der Herbst ist eingezogen und es geht
raus in den Wald zum Pilze sammeln.
Martin nordin kocht vegetarische und
vegane rezepte mit Pilzen in der Hauptrolle!
ob champignons, steinpilze oder
Pfifferlinge - dieses buch ist voll neuer
ideen und kreativer ideen. Alle rezepte
sind vegetarisch oder vegan, lassen mit
ihrem herzhaften umami-Aroma und
ihrer fleischigen textur aber keine Wünsche
offen.
Christian Verlag
Vogelwelten
Wildlife-fotograf Klaus nigge und der
ornithologe Karl schulze-Hagen stellen
fünf berühmte Vogelsammlungen in
Deutschland und österreich vor, laden
zu einer ungewöhnlichen exkursion in
die Welt der Vogelkunde ein und erzählen
in bild und text kuriose Geschichten
von einzigartigen wie auch besonders
schrägen Vögeln. in dieser einmaligen
Dokumentation öffnen sich die türen
der wissenschaftlichen sammlungen für
alle, die sich für natur, fotografie, biologie,
Geschichte und Wissenschaft interessieren.
einzigartige fotografien von
präparierten Vögeln, bunten eiern, nestern
in jeglichen formen, sowie skeletten
und federn in allen Größen bringen
die faszinierende Vielfältigkeit und
schönheit der Vogelwelt zum Ausdruck.
Knesebeck
Die dunkle Seite des Gehirns
Wie wir unser unterbewusstes überlisten und negative Gedankenschleifen ausschalten. Der renommierte
Hirnforscher stefan Kölsch liefert das erste buch, dass die bedeutung und Gefahren des unterbewussten
für unsere Gesundheit ergründet ‒ auf dem aktuellen stand der Wissenschaft, für
jedermann verständlich und mit vielen beispielen. Die meisten Prozesse im Gehirn finden unbewusst
statt. blitzschnell und automatisch erkennt unser unterbewusstes Gefahren oder auch belohnungen,
oft sogar lange, bevor wir eine entsprechende situation bewusst erkennen. Leider aber macht dieses
unbewusste Denken immer wieder die gleichen fehler: es vereinfacht zahlen und Wahrscheinlichkeiten,
überschätzt den Wert von Dingen, die wir besitzen, bemerkt Makel bei anderen schneller
als bei uns selbst und ändert erinnerungen kurzerhand aufgrund neuer informationen. zudem ist
das „unterbewusste“ Denksystem auch ein Gefühlssystem – und so führen unterbewusste Denkfehler
zu „Gefühlsfehlern“. sie sind verantwortlich dafür, dass wir in negativen Gedankenschleifen
kreisen, mit anderen in (selbst-) zerstörerische Konflikte geraten und in ungesunde stimmungen
verfallen. in seinem neuen buch enthüllt stefan Kölsch diesen natürlich vorgegebenen, aber oft
überhandnehmenden und daher fatalen Mechanismus, und zeigt, wie wir dem teufelskreis der „bad Vibrations“
entkommen können. Erscheint am 27. Oktober 2022 bei ullstein extra.
26 Aktiv & Gesund

Aktuell
true crime
bAyern 3 Moderatorin Jacqueline belle und strafverteidiger Dr. Alexander stevens
gehen einer frage nach: Gibt es den perfekten Mord? Drei spannende fälle, bei
denen der Mörder nicht gefunden, verurteilt oder sogar der falsche verurteilt wurde.
Alle fälle haben eines gemein: sie sind alle echt, genau so passiert und Alexander
stevens war als strafverteidiger live dabei. acqueline belle und Alexander stevens
sprechen selbstverständlich auch über ein paar skurrile fälle aus dem erfolgreichen
Podcast, diese wie immer gewohnt spannend und humoresk.
Mi 12.10.22, 20 Uhr
Regensburg, Kolpinghaus
seelen.Verwandtschaften
Die mühlen.kunst lädt zur Kunstausstellung "seelen.Verwandtschaften" mit Werken
von christina bock, Pauline Adler, Michaela Geissler und florian Geissler.
Bis 23. Oktober 2022
Schlossbrauerei Eichhofen
stucky Jodels
erika stucky kehrt zurück zu ihren musikalischen
Wurzeln. zu den amerikanischen
cowboy yodels und zu den
schweizer Jutz und Jodel. offiziell. inoffiziell
spannt sie das Phänomen des Jodels
rund um die Welt. sie packt in ihr
neues Programm erneut eine spannende
Mixtur aus stucky-Jodel, zusammen
mit swiss-cowboy-African-yodels,
typischen stucky-Kompositionen und
ausgewählten zitaten, von Janis Joplin,
bob Dylan, the Doors, Johnny cash und
screaming Jay Hawkins. trotz ihrer Jodelkunst:
erika stucky wird wohl kaum je
vom „Musikantenstadel” eingeladen.
Do 20.10.2022, 20.00 Uhr
Jazzclub im Leeren Beutel
www.jazzclub-regensburg.de
buch & Wein mit Gitarrenbegleitung
Das buchhändler-team stellt ihnen an diesem Abend einige der besten neuerscheinungen
dieser saison vor, die uns in letzter zeit begeistert haben. Dazu verkosten
sie die hervorragenden Weine des bio-Weinguts Weinreich aus rheinhessen. umrahmt
wird die Veranstaltung mit Live Musik von Gitarrist Milorad romic.
eintritt: 9,00€ (incl. Wein)
Do 17. 11. 2022, 19 Uhr – 22 Uhr
Buchhandlung Bücherwurm, Maximilianstraße 4, 93047 Regensburg
Bild von RuslanSikunov auf Pixabay
27 Aktiv & Gesund

Foto: Nico König
www.scherbenviertel.de
www.facebook.com/scherbenviertel
www.instagram.com/scherbenviertel_band

Sudoku LeicHt
MitteL
Gitarre und
Ukulele
für Kinder im
Grundschulalter
Einstieg jederzeit
möglich !
scHWer
Gitarre und Ukulelekurse im HouseOnTheRock
Gitarre Kurs Wiedereinsteiger 11.01. - 22.03.2023
jeweils mittwochs von 18.30 - 19.30 10 Stunden für nur 120 €
Ukulele Anfänger 10.01. - 21.03.2023
jeweils dienstags von 19.00 - 20.00 10 Stunden für nur 95 €
Ukulele Fortgeschrittene 11.01. - 22.03.2023
jeweils mittwochs von 18.45 - 19.45 10 Stunden für nur 95 €
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10 x ½ Stunde für nur 220 €
Anmeldung und weitere Kurse unter
Tel. 0179 90 68 099, info@thehouseontherock.de
Nürnbergerstr.176, 93059 Regensburg, www.thehouseontherock.de
29 Aktiv & Gesund

HOROSKOP
Widder (21.3. - 20.4.)
Versuchen sie in diesen Wochen jeglichen stress
auf ein Mindestmaß zu reduzieren. Denn es
kommt noch so einiges auf sie zu.
Löwe (23.7. - 23.8.)
Was man ihnen an bösen nachrichten bringt,
macht nur scheinbar ihre Pläne zunichte. es gibt
eine recht einfache Lösung für das Problem …
Stier (21.4. - 20.5.)
sie sollten nicht erneut als retter in der not auftreten:
Die anderen müssen lernen, die Verantwortung
für ihr Handeln selbst zu übernehmen.
Jungfrau (24.8. - 23.9.)
ihnen eröffnen sich plötzlich die unterschiedlichsten
chancen. Wägen sie gut ab, bevor sie
sich für eine von ihnen entscheiden.
Zwilling (21.5. - 21. 6.)
Die sterne helfen ihnen in beruflichen Dingen.
falls ihre Pläne dennoch durchkreuzt werden,
sollten sie ruhe und fairness walten lassen.
Waage (24.9. - 23.10.)
sie mogeln sich durchs Liebesleben. es mangelt
am rechten Drive, erotische Highlights zu genießen.
Denken sie nicht immer an den Job!
Krebs (22.6. - 22.7.)
beziehungstechnisch läuft es nicht rund: Wer
sich nach Liebe mit zukunft sehnt, der sollte sich
nicht von schönen Worten blenden lassen.
Skorpion (24.10. - 22.11.)
Jemand stellt den bisherigen gemeinsamen
Weg in frage: Das ist sein gutes recht! Wenn er
abbiegen will, muss er das eben tun.
Hochzeit
Trauung
Geburtstag
Firmenevent
Vernissage
Die unverwechselbare,
einzigartige
Stimme für
Ihren besonderen
Anlass
Schütze (23.11. - 21.12.)
Jetzt zeigt sich, ob eine beziehung tragfähig ist.
sollte sie es nicht sein, müssen auch sie sich fragen,
ob sie genug investiert haben.
Steinbock (22.12 - 20.1.)
ihrem Vorhaben mangelt es an der zündenden
idee - ihre chancen liegen im unkonventionellen,
nicht im beharren auf alten Verfahrensweisen.
Wassermann (21.1. - 19.2.)
Gehen sie keine finanziellen risiken ein. ihr
Konto bedarf jetzt etwas der schonung. und
den notgroschen dürfen sie auf keinen fall antasten!
foto: Horst Köber
Antonia Schmidt – Sängerin
www.schmidt-antonia.de
0160 91264987
Fische (20. 2. – 20. 3.)
Wunschdenken bestimmt ihren beruflichen Alltag.
Damit kommen sie nicht weiter. Die Arbeit
verlangt einsatz und vorzeigbare resultate.
Fotos:fotolia/peshkova;reichdernatur
30 Aktiv & Gesund

Wellness
Von salzbad bis salzpeeling
Das weiße Gold ist ein echtes Allroundtalent
Foto: djd/Verband der Kali- und Salzindustrie/Getty Images/PeopleImages
yoga, Pilates, Qi-Gong? Kräutertee und
sanfte Musik? es gibt zahlreiche Möglichkeiten,
wie man seinen persönlichen
Wellnesstag gestalten kann. für viele
aber gehören vor allem ein warmes bad,
Massagen sowie ein Peeling dazu. und
mit etwas salz aus dem Küchenschrank
lässt sich ein echtes Verwöhn-erlebnis
genießen. schon die alten Ägypter
wussten von der Heilkraft des salzes
und kannten viele Anwendungsmöglichkeiten
sowie seine antientzündliche
Wirkung.
im salzbad entspannen
für ein salzbad in der badewanne 10 bis
15 Gramm Kochsalz pro Liter Wasser
auflösen und eine Wassertemperatur
von etwa 36 Grad celsius einstellen. Die
badezeit kann zwischen 10 und maximal
20 Minuten betragen. Die gelösten
salze reagieren mit der Haut und bewirken
eine Weitung der Gefäße, die Muskeln
entspannen sich und die Gelenke
werden entlastet.
natürliche schönmacher
Wer gerne duscht, kann mit einem salzpeeling
seine Haut von abgestorbenen
Hautpartikeln befreien. Dafür einfach
eine Handvoll grobkörniges salz auf der
feuchten Haut verteilen und dann mit
sanft kreisenden bewegungen massieren.
Das salz kann zusätzlich mit etwas
Aprikosen-, rosen- oder olivenöl gemischt
werden.
Honig-salz-Maske
Dafür vermengt man einen esslöffel
flüssigen Honig mit der gleichen Menge
feinkörnigem salz und verrührt beides
gründlich. Wer mag, gibt noch ein wenig
Milch dazu. Dann die Maske im Gesicht
auftragen und sie etwa 10 Minuten einziehen
lassen.
Den füßen Gutes tun
ein salz-fußbad wirkt belebend und regeneriert
müde und schmerzende füße.
Durch das lauwarme salzwasser weichen
außerdem verhornte Hautschichten
auf, die sich anschließend einfach
und schmerzfrei entfernen lassen.
Weitere Tipps unter www.vks-kalisalz.de
entDecKe sPiritueLLe freiHeit
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»Was ist spirituelle Freiheit? Spirituelle Freiheit ist ein Hineinwachsen in einen größeren
göttlichen Zustand: Sich der Gegenwart Gottes bewusster zu werden.« –
Sri Harold Klemp
Wünscht du spirituelle freiheit? Möchtest du dir bewusst werden,
dass du seele bist, ein unsterbliches, göttliches Wesen? Die seele
existiert, weil Gott sie liebt. unser Leben ist ein training, um immer
besser zu lernen, Liebe zu schenken und anzunehmen. Das Licht und
der ton Gottes sind die beiden Aspekte des Heiligen Geistes. sie wahrzunehmen,
öffnet das tor zu göttlicher Liebe.
Mit Hilfe der spirituellen Übungen von ecK (Heiliger Geist) kannst du Licht und ton
Gottes erfahren. eine dieser Übungen ist, einfach Hu (ausgesprochen hju), einen
uralten, heiligen namen für Gott zu singen. Hu kann von jedem Menschen, ganz
gleich, welcher religion er angehört, verwendet werden.
eckankar hilft jedem einzelnen, seinen individuellen Weg zu spiritueller freiheit zu
finden. Informationen, Veranstaltungshinweise und kostenlose Bücher findest
du unter: www.Eckankar.de
31 Aktiv & Gesund

QiGonG AusbiLDunG - Hui cHun GonG
Die daoistische Heilkunst der Lebenspflege und Langlebigkeit
Beginn
18./19. März
2023
Qigong entstand in china und ist eine uralte
daoistische Heilmethode. basierend auf den
Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin
(tcM) soll Qi (die Lebenskraft) ungehindert
durch den Körper fließen. stagniert Qi in
bestimmten bereichen können gesundheitliche
Probleme entstehen.
Qigong kann man im stehen, Gehen, sitzen und
Liegen ausführen. einfache bewegungsmuster
und standpositionen fördern den fluss des Qi
und wirken somit positiv auf Körper, Geist und
seele. Der gesunde Qi-fluss wirkt präventiv und
hilft dem Körper, seine eigenen Heilungsprozesse
in Gang zu setzen.
in studien fand man heraus, dass sich Qigong
u.a. auf folgende Krankheitsmuster positiv auswirkt:
Depressionen und stress – chronische Müdigkeit
– Geschwächtes immunsystem - Herz-
Kreislauf-erkrankungen – Krebs – Atem- und
Verdauungsbeschwerden.
Ausbildungsbeginn: 18./19. März 2023
in dieser Ausbildung werden verschiedene Qigongformen
aus dem statischen und dynamischen
Qigong vermittelt.
Modul 1: 18./19. März 23
Modul 2: 15./16. April 23
Modul 3: 20./21. Mai 23
Modul 4: 17./18. Juni 23
Modul 5: 15./16. Juli 23
Ausbildungsinhalt sind u.a.
Qi hochheben und eingießen
Drachen und Tiger Qigong
Hui Chun Gong und die
12 Buddhafiguren
Dieser reichhaltige Schatz an Qigongwissen
befähigt die Teilnehmer Qigong in seiner ursprünglichen
Form weiterzugeben.
AnMeLDunG & info
chanDao Akademie regensburg
Donaustaufer str. 46 b
93059 regensburg
www.chandao.de, info@chandao.de
telefon 09498 - 905 99 17
Zielgruppe
Die Qigong Ausbildung richtet sich an
– alle Personen, die sich intensiver mit den präventiven
und heilenden Methoden des Qigong
auseinandersetzen wollen.
– Personen, die bereits in sozialen, therapeutischen,
medizinischen oder lehrenden bereichen
tätig sind.
– therapeuten, die Qigong in ihre behandlungsmethode
integrieren wollen.
– sportler, die ihre mentalen und körperlichen
fähigkeiten steigern wollen.
Die Ausbildung findet an 5 Wochenenden statt.
32 Aktiv & Gesund

Kurzportraits
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THERAPEUTEN
HEILPRAKTIKER
TRAINING & BERATUNG
Sabine Hannes - psych. Beraterin
Lehenbach 2
94344 Wiesenfelden
intuitive Aufstellungen
Gefühlsarbeit
Seelengespräch
Hochsensibilität
Bachblüten und Chakraessenzen
Telefon: 09966 - 3550009
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Carmina Roggenbuck HP
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93051 Regensburg
Vitalblut-Untersuchung Dunkelfeld
Moderne Labordiagnostik
Darm- und Hauterkrankungen
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Telefon: 0160-8965719
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Andrea - C. Grittner
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93138 Lappersdorf
Psychotherapie (Heilpr.Ges.)
Gesprächs- und Traumatherapie
Somatic Experiencing, PITT und EFT
Klopf-Akupunktur, Heilhypnose
Klass. Entspannungsmethoden
Telefon: 0941 -2984651
www.praxis-grittner.de
Praxis Dagmar Quick
Untere Bachgasse 15
93047 Regensburg
Heilströmen (Jin Shin Jyutsu)
Therapeutic Touch DUO
Systemaufstellungen
Telefon: 0176 52635412
www.dagmar-quick.de
Bettina Binder
Karl-Stieler-Str. 60
93051 Regensburg
Coaching & Supervision (DGSv)
Einzelsetting und Team
Gestalttherapie (DVG)
Einzel-, Paar- und Gruppen
Telefon: 0941-89975504
www.gestalt-wandel.de
Uta Appoltshauser - Heilpraktikerin
Goethestr. 23
93077 Bad Abbach
Wasser Shiatsu
Familienaufstellung
Geist - Seele - Körper
Interagierende Heilverfahren
Telefon 09405-940728
www.appoltshauser.de
Corinna - Dolores Arndt
Kristina Wolff
Praxis amalé
HP Psychotherapie (nach HeilprG.)
Psychotherapie
Beratung, Coaching
Seminare, Ausbildung
Workshops
Telefon: 0152 22868922
www.amalé.de
Bahnhofstr. 18
93047 Regensburg
Energiebehandlung, Heilenergie
Psychosomatik/Psyche, Erschöpfung
Stärkung des Immunsystems und
der Selbstheilkräfte
Telefon: 0941 - 991681
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YOGA
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Integrativer Cranio-Behandlung
*zertifiziert bei Zentrale Prüfstelle Prävention,
Bezuschussung durch Krankenkassen
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und seelischer Blockaden
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Sabine Semmelmann
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33 Aktiv & Gesund

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Einsendeschluss 30. November 2022
34 Aktiv & Gesund

ChanDao
Akademie
Trainingsangebot
Taijiquan
Qigong
Meditation
Selbstverteidigung
Taijiquan
Montag + Donnerstag 19:45 – 21:15 Uhr
Traditionelle Langsame Form
Kurzform (auch auf DVD)
Schnelle Form
Die traditionelle Langsame form ist die Grundlage für weiterführendes
training wie Pushing Hands oder Waffenformen.
Die schnelle form ist die Perle des Wu taijiquan. Aus ihr
wurde im Wu- und yangstil die Langsame form entwickelt.
Taijiquan Waffenformen: säbel, speer, schwert, fächer,
taijiquan Push Hands (tui shou).
Die techniken des tui shou wurden für das Üben mit einem
Partner konzipiert. Lernt man in den Handformen die einzelnen
Körperteile wie Hände, ellbogen, beine etc. als Werkzeuge
kennen, so lernt man im tui shuo diese für den
kämpferischen Aspekt des taijiquan zu gebrauchen.
Qigong – Hui Chun Gong –
Sitzen in Stille
Montag + Donnerstag 18:30 – 19:30 Uhr
unterschiedliche Qigongformen sowie Hui chun Gong
und sitzen in stille sind die neben dem taijiquan
die zweite säule des Kursangebotes.
Taiji-Quanfa
Sonntag 17:30 – 18:30 Uhr
Der name Quanfa weist darauf hin, dass es um den
Kampfkunstaspekt des taijiquan geht! schwerpunkt
des trainings ist die Anwendung der
selbstverteidigungstechniken der schnellen und
langsamen taiji-soloform.
TRAININGSZENTRUM
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93059 Regensburg
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