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Magazin_OKT_NOV_2022

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5 / 2022 OKTOBER & NOVEMBER

Aktiv&Gesund

Clever

Trinken

beim Sport

Urlaub- und

Freizeit Tipps

Herbstliche

Rezepte

Dampfnudeln

Brotauflauf

Rote Bete

QIGONG AUSBILDUNG

BEGINN 18./19. MÄRZ 2023

Mehr Info siehe Seite 32


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08 rezePte

Dampfnudeln, brotauflauf, rote bete

Inhalt

12 scHöner WoHnen

interior Designer tipps

8

20

14 urLAub & freizeit

Wandern, Wellness, Kultur

20 sPort & fitness

clever trinken beim sport

22 GesunDHeit

tipps und Verlosung

31 beAuty & WeLLness

salz, das weiße Gold

03 impressum

04 editorial

26 buchtipp

27 Aktuell

29 sudoku

30 Horoskop

27

33 Kurzportraits

34 Gewinnspiel

Bild von Silvia auf Pixabay

14

31

12

Impressum

HerAusGeberin sylvia schmidt

AnscHrift rachelstr. 8, 93180 Deuerling

KontAKt tel. 09498 - 902180

MAiL info@aktivundgesund.biz

reDAKtion sylvia schmidt (V.i.s.d.P.)

GesAMtAnzeiGenLeitunG sylvia schmidt

fotos stockAdobe; fotolia; pixabay

titeLbiLD stockAdobe / Drobot Dean

nachdruck, auch auszugsweise, insbesondere der Anzeigen, ist nur mit

schriftlicher Genehmigung des Verlages gestattet. für unverlangt eingesandte

beiträge und bilder besteht kein Anspruch auf rückgabe.

v www.aktivundgesund.biz

v www.facebook.com/MagazinAktivGesund

v www.instagram.com/magazin_aktivundgesund

Foto: djd/Verband der Kali- und Salzindustrie/Getty Images/NikiLitov

3 Aktiv & Gesund


Editorial

Liebe Leserin,

lieber Leser,

ich schwöre! ich hatte wirklich schon ein paar gute ideen für dieses Vorwort und

auch nicht wenige notizen gemacht. zwischendurch wollte ich meine Gedanken

sortieren, mal kurz im facebook gelandet, das war’s dann...

sylvia schmidt

Bild von 12138562 auf Pixabay

4 Aktiv & Gesund


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5 Aktiv & Gesund


Ratgeber

eDeLMetALLe GoLD unD siLber

Warum es gerade jetzt sinnvoll ist zu investieren

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ob als sinnvolle Wertanlage, als unvergängliches Geschenk

oder als wichtiger Krisenschutz: es gibt viele Gründe, in edelmetalle

zu investieren. Wohl der wichtigste ist der schutz vor

den negativen Auswirkungen der inflation. Denn mit der Abschaffung

des Goldstandards 1971 durch den amerikanischen

Präsidenten r. nixon ist es für die notenbanken dieser Welt

sehr leicht geworden, Geld praktisch aus dem nichts zu erschaffen.

Durch diese Aufhebung ist die Geldmenge besonders

in den letzten Jahren weltweit derart gewachsen, dass

sich eine gewaltige blase gebildet hat. Diese blase droht

höchstwahrscheinlich früher oder später zu platzen. es ist

nachweisbar, dass jede Papierwährung, die je von Menschen

geschaffen wurde, untergegangen ist. Deshalb ist es in der

heutigen zeit - bei stetig wachsenden schuldenbergen der

westlichen staaten und der damit verbundenen globalen finanzkrise

- unabdingbar, einen teil seines Geldes in physische

„echte Werte“ zu investieren.

Gold und silber sind seit Jahrtausenden international anerkannte

Währungen, die weltweit 24 stunden als zahlungsmittel

akzeptiert werden.

Aber Achtung!

nur eine investition in physische edelmetalle, also Münzen

bzw. barren, die sie in ihrem persönlichen besitz halten und

auf die sie ohne große schwierigkeiten zugreifen können,

macht wirklich sinn. Denn edelmetallzertifikate (und andere

„Papiere“) sind im Gegensatz dazu meist nur überzeichnete

zahlungsversprechen ohne wirklich vorhandenen realen Gegenwert.

Also wieder nur „Papier“.

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Der Kauf von Goldmünzen, Goldbarren, silbermünzen, silberbarren,

Platin und Palladium - Anlagewerten ist Vertrauenssache!

Wir möchten ihnen die größtmögliche sicherheit,

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Leistungen und die echtheit der Waren sind für uns selbstverständlich.

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Vertriebswegen und der guten Kooperation mit unseren kompetenten

Handelspartnern sind wir in der Lage, unseren Kunden

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Die zum reibungslosen Versand benötigten Daten werden nur

für die interne Abwicklung verwendet und nicht an Dritte weitergegeben.

Ausgenommen hiervon sind unsere Dienstleistungspartner,

die zur bestellabwicklung die Übermittlung von

Daten benötigen (z.b. das mit der Lieferung beauftragte Versandunternehmen).

in diesen fällen beschränkt sich der umfang

der übermittelten Daten jedoch nur auf das erforderliche

Minimum. Des Weiteren besteht für sie im gesetzlichen rahmen

die Möglichkeit, bei beträgen unter 2.000,00 euro pro

Person (Geldwäschebekämpfungsergänzungsgesetz), ohne

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Kauf von edelmetallen abzuwickeln.

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dem Know-How unserer nationalen und internationalen Partner,

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bei jeder transaktion.

Foto: adobestock / pookpiik

6 Aktiv & Gesund



Rezept

DAMPfnuDeLn

original-oma-rezept

♥60 tröstliche

Gerichte aus den

Küchen unserer

Großmütter

zutaten für 4 Personen

Für die Dampfnudeln

450 g Weizenmehl Type 405

1/2 Würfel frische Hefe (ca. 20 g)

1–2 Eier

1/2 TL Salz

1 EL Margarine

225 ml lauwarme Milch plus mehr

nach Bedarf

Außerdem

Mehl zum Arbeiten

Butter zum Ausbacken

Salz

100 ml Vollmilch zum Garen

zubereitung

Die zutaten für den Hefeteig verkneten. Lauwarme Milch nach bedarf zugeben,

bis der teig glatt ist. Den teig an einem warmen ort bis auf das doppelte Volumen

aufgehen lassen.

Den aufgegangenen teig in kleine Portionen teilen und diese auf der bemehlten

Arbeitsfläche zu Kugeln formen. reichlich butter in einem großen topf erhitzen

und ca. 1 eL salz auf dem topfboden ausstreuen. Die teiglinge mit Abstand zueinander

in den topf setzen. Die Milch angießen und den Deckel sofort schließen.

Den Deckel erst wieder öffnen, wenn flüssigkeit komplett verdampft ist. Dann den

Deckel abnehmen und die Dampfnudeln noch weiter anrösten, bis sie eine schöne

Kruste am boden bekommen haben.

Die Dampfnudeln schmecken herzhaft etwa zu Kartoffelsuppe. sie können auch

süß zum beispiel mit Kirschen oder Vanillesauce serviert werden.

8 Aktiv & Gesund

Rezept und Foto: Facebook Community "Alte Oma Rezepte" / Christian Verlag


Rezept

PiKAnter

brotAufLAuf

zutaten für 4 Personen

15 g Butter plus mehr für die Form

400–500 g Brot vom Vortag

500 ml lauwarme Vollmilch

100 g Grünkohl- oder

Mangoldblätter

Salz

2 Zwiebeln

100 g Champignons

125 g durchwachsener Speck

3 Eier

125 g geriebener Käse

frisch gemahlener Pfeffer

zubereitung

eine Auflaufform einfetten. Das brot in Würfel schneiden und in der lauwarmen

Milch einweichen.

Den Grünkohl bzw. den Mangold waschen, in mundgerechte stücke teilen und in

leicht gesalzenem Wasser blanchieren. Anschließend abgießen.

Die champignons putzen und in scheiben schneiden. Die zwiebeln schälen und in

Würfel schneiden. Den speck ebenfalls in Würfel schneiden und in einer Pfanne auslassen.

Die zwiebeln und die champignons zugeben und 3–4 Minuten mit anschwitzen.

Die eier trennen. Die zwiebel-speck-Pilz- Mischung, das eigelb, den Käse und

den Grünkohl bzw. den Mangold zu den eingeweichten brötchen geben. Die zutaten

vermischen und mit salz und Pfeffer würzen. Das eiweiß mit 1 Prise salz steif schlagen

und unter die brotmasse ziehen.

Die brotmasse in die Auflaufform einfüllen. Die butter in flöckchen über den Auflauf

geben und den brotauflauf im vorgeheizten backofen bei 200 °c ober-/unterhitze

etwa 50 Minuten backen. Warm servieren. Dazu passt ein blattsalat.

Rezept und Foto: Facebook Community "Alte Oma Rezepte" / Christian Verlag

9 Aktiv & Gesund


Rezept

GefÜLLter ricottAscHAfKÄse-KÜrbis

zutaten für 2-4 Portionen

1 Hokkaido Kürbis

200 g Ricotta

1 Ei

2 Knoblauchzehen, fein gehackt

1 Stange Frühlingszwiebel, fein geschnitten

200 g Schafkäse

50 g Pinienkerne

2-3 Zweige Thymian

Eine Handvoll Petersilie, frisch gehackt

1 Bio Zitrone, Abrieb

2-3 TL Honig

2-3 EL Olivenöl

Salz, Pfeffer aus der Mühle

zubereitung

Den ofen auf 180°c Heißluft vorheizen.

Den Kürbis waschen, vierteln und entkernen. Die Kürbishälften auf einem blech verteilen

mit olivenöl bestreichen und mit salz, gerebelten thymian und etwas grobem

Pfeffer würzen.

im ofen ca. 25 Minuten vorbacken, bis der Kürbis weich ist.

für die füllung ricotta mit ei, gehackten Knoblauchzehen, frühlingszwiebel, gehackter

Petersilie, etwas zitronenabrieb und 50 g schafkäse vermischen. Mit salz

und Pfeffer abschmecken.

Den Kürbis aus dem ofen nehmen und die ricottamasse auf den vier Kürbisstücken

verteilen. Den restlichen schafkäse (150 g) über die ricottamasse bröckeln, mit etwas

Honig beträufeln, mit thymian und Pinienkerne bestreuen und mit etwas olivenöl

beträufeln.

Weitere 10 Minuten im ofen fertig backen. Heiß servieren!

Rezept und Foto: Ein Rezept von Lena Fuchs (Mein leckeres Leben) im Auftrag für Gmundner Keramik

10 Aktiv & Gesund


Rezept

rote bete sALAt

Mit AVocADocreMe

zutaten für 4 Gläser

Avocado, in Stücken

4 EL Creme Fraîche

1 EL Zitronensaft

1 Bund Basilikum

1/2 TL Salz

wenig Pfeffer

600 g kleine Rote Bete, geschält, mit

dem Midi Spiralizer in Spaghetti gedreht

4 EL Olivenöl

1/2 TL Salz

zubereitung

Avocado mit dem creme fraîche, zitronensaft

und basilikumblätter in einen

Massbecher geben, pürieren, würzen.

Avocado creme in Gläser verteilen.

rote bete mit öl mischen, salzen, auf die

Avocado creme verteilen.

Rezept und Foto: Betty Bossi

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Brauerei Horneck

„Hornecker edel Hell“ ist bier des Monats

Die bierexperten des Probier-club

waren sich einig: Die bierspezialität

„Hornecker edel Hell“ von der brauerei

Horneck GmbH & co. KG aus elsendorf

ist DAs „bier des Monats Juni 2022“!

seit mehr als 20 Jahren vergibt der Probier-club

bundesweit die Auszeichnung

„bier des Monats“, 12 mal im Jahr an jeweils

eine einzige brauerei. ziel der Auszeichnung

ist es, bierliebhaber/-innen

auf besondere bierspezialitäten aufmerksam

zu machen, die traditionell

handwerklich gebraut werden und sich

durch einen eigenen charakter von den

industriebieren abheben. im Juni diesen

Jahres durfte sich nun die brauerei Horneck

über das besondere Prädikat

freuen und ist somit auch gleichzeitig

für den titel „bier des Jahres“ nominiert,

dem größten und wichtigsten deutschen

Konsumentenpreis der deutschen

braubranche.

Hornecker Edel Hell

überzeugte die Jury

Mit folgenden Attributen wurde das

Hornecker edel Hell von den Verkostern

beschrieben und überzeugte zurecht

auf ganzer Linie: strohgelb steht die

bierspezialität im Glas und lässt ihren

vollmundigen Körper schon erahnen.

Der feinporig cremige schaum steht darüber

fest und stabil. ein süßlich angehauchter

Geruch entfaltet sich

aromatisch in der nase. Der ausgesprochen

milde Geschmack fein ausgewogener

Malztöne wird von einer sehr

dezenten floralen Hopfenaromatik im

Gaumen erfrischend abgelöst und

macht Lust auf den nächsten

schluck. Die frische

rezenz, die sich außergewöhnlich

lange hält,

begeistert und zeugt von

höchster braukunst und

langsamer und langer

reifung.

HornecK 7 84094 eLsenDorf teL: (0 87 53) 503 WWW.brAuerei-HornecK.De

11 Aktiv & Gesund


Schöner Wohnen

WAs Wir Von

interior-DesiGnern

Lernen Können

farbe verändert alles

farbe ist das zaubermittel schlechthin,

wenn es um die Gestaltung des zuhauses

geht. für Villeroy & boch designte die Designerin

Gesa Hansen den Aufsatzwaschtisch

Artis in neun verschiedenen

trendfarben.

Auf dem tisch sorgen Dekore wie Amazonia

oder Avarua von Villeroy & boch für

farbenfrohe opulenz.

12 Aktiv & Gesund


Schöner Wohnen

Hauptsache Holz in der Hütte

egal ob skandi, Japandi oder boho: bei vielen aktuellen

Wohntrends spielen natürliche Looks die Hauptrolle. Dabei

ist kaum ein Material so allgegenwärtig wie Holz: es kann

cool wirken oder gemütlich, modern oder rustikal. und: es

befriedigt unsere sehnsucht nach nachhaltigkeit und einem

Leben im einklang mit der natur.

Marmor nicht nur

für schlossherren

Marmoroptik macht sich zum beispiel

hervorragend auf badezimmerfliesen,

als Arbeitsplatte oder Möbelfront in

der Küche oder auf couch und

beistelltischen.

coole idee: ein to Go-becher

im Marmor-Look!

schwarz-Weiß geht immer

coco chanel wusste es, Karl Lagerfeld sowieso: schwarz-

Weiß ist ein Klassiker, egal ob in der Mode oder im interior-

Design. Das spiel mit den Kontrasten kennt unzählige

Varianten und wird nie langweilig. Deshalb funktioniert es

im ganzen zuhause: in der Küche, im bad, auf dem tisch.

13 Aktiv & Gesund


Urlaub & Freizeit

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neuAufLAGe Der WAnDerKArte reGenstAuf

„urlaub dahoam“ und Wandern liegt weiterhin

im trend. Heuer ist nun eine neuauflage

der regenstaufer Wanderkarte erschienen,

die in Kooperation mit den Wanderfreunden

regenstauf e. V. erstellt wurde.

Die Karte stellt eine wunderbare ergänzung

zu den bereits bestehenden Wanderkarten,

wie der regenstaufer Kultur- und freizeitkarte

und der burgensteigkarte mit ihren informationen

zur Geschichte der

verschiedenen burgen und schlösser im Gemeindegebiet,

dar.

Die Wanderkarte

ist kostenfrei

an der

Rathauspforte

erhältlich.

Von einem kurzen, barrierearmen Wanderweg

durch die malerischen regenauen bis

hin zu anspruchsvollen, langen Wegen wie

dem Hasenweg ist für jeden Geschmack

etwas dabei.

Auch die bekannte Karte „Geschichte trifft natur“ des regenstaufer schlossbergs mit den spazierwegen

und sehenswürdigkeiten rund um den schlossberg darf natürlich nicht fehlen und bietet besonders für familien

kürzere Wanderstrecken und zwei ritterspielplätze. www.regenstauf.de

(Text: U. Pesold, Markt Regenstauf; Foto: S. Zaus-Vogl, Markt Regenstauf)

schee is gwen,

owa hirt

Auch in früherer zeit haben Kinder gelacht

und gespielt, Menschen geliebt,

gefeiert und freude gehabt. Vor bauernhäuser

aus „Hoiz und stoa“, bäuerliche

Arbeit und vor allem die bildnisse vieler

Menschen „in ihrer Welt“ sind in diesem

band zu finden. Aus manchen alten fotografien

spricht ungewollt historische

Wirklichkeit. Martin ortmeier, ein Kenner

der niederbayerischen Hauslandschaften,

der Alltagsgeschichte und der

Menschen des bayerischen Waldes hat

die bilder vergangener zeit zum sprechen

gebracht. Battenberg Gietl Verlag

14 Aktiv & Gesund


Anzeigen

Urlaub & Freizeit

Den HerbstWALD Mit

ALLen sinnen erLeben

Der Herbst ist die schönste zeit für einen Ausflug

zum baumwipfelpfad. Auf acht bis 25 Metern

über dem boden beobachten besucher die tiere

aus einem einmaligen blickwinkel bei ihren Vorbereitungen

auf den Winter. Atemzug um Atemzug

bläst die nussig-herbe Waldluft den

Alltagsstress fort. Kleine und große besucher lernen

spielerisch neues über die heimische Waldwildnis und

erleben in den baumkronen kleine Abenteuer, wenn sie etwa

über schwebebalken balancieren oder sich auf die Gitterliege

20 Meter über dem Waldboden wagen. Weiter geht es zum

44 Meter hohen baum-ei, dem hölzernen Aussichtsturm mit

rundum-blick über den bayerischen Wald – an klaren tagen

bis in die Alpen. Der baumwipfelpfad endet ebenerdig vor

den türen des besucherzentrums Hans-eisenmann-Haus. Direkt

vor ort befindet sich außerdem das tierfreigelände des

nationalparks. für das leibliche Wohl der besucher sorgen die

„Waldwirtschaft“ und das „café eisenmann“.

in der Großeltern-Woche vom 10. bis 16. Oktober ist der

besuch für alle omas und opas, die in begleitung von familienmitgliedern

kommen, kostenlos.

Der Baumwipfelpfad ist im Oktober täglich von 9.30 bis

18 Uhr geöffnet. Mehr Infos, Führungen und Tickets sind

auf baumwipfelpfade.de/bayerischer-wald zu finden.

Auf Der HocHGebirGstrAsse Über DAs rossfeLD

zuM „GiPfeL Der GenÜsse“

Die rossfeldpanoramastraße ist die höchst gelegene Panoramastraße Deutschlands und führt unmittelbar in die atemberaubende

alpine bergwelt. Die fahrt eröffnet hoch oben einen herrlichen blick auf die umliegende bergwelt des berchtesgadener

und des salzburger Landes. Die rossfeldstraße kann von bayerischer seite aus über unterau oder über obersalzberg bei berchtesgaden

erkundet werden. Auch mit dem Linienbus ist der „Gipfel der Genüsse“ erreichbar. Vom scheitelpunkt mit den großen,

kostenfreien Parkplätzen aus schlängeln sich mehrere Wanderwege für unterschiedliche Ansprüche in die umliegende natur

hinein.

es gibt einen herrlichen Panoramarundweg

mit ruhebänken und infotafeln beim Hennenköpfl,

Ausgangspunkt Wc/Kiosk! Hier

schweift der blick auf den Hohen Göll, Kehlstein,

tennengebirge und Dachstein bis hin

zum untersberg, über die stadt salzburg und

das berschtesgadener Land.

zwei berggasthöfe und ein Kiosk laden zur

einkehr ein. Die mautpflichtige starße ist

ganzjährig befahrbar.

Kontakt: Staatliches Bauamt Traunstein,

Rosenheimer Str. 7, 83278 Traunstein

Mautstelle: 08652 - 2808

info@rossfeldpanoramastrasse.de

www.rossfeldpanoramastrasse.de

15 Aktiv & Gesund


Urlaub & Freizeit

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eLyPso freizeit- & erLebnisbAD

eintAucHen, LosLAssen,

WoHLfÜHLen

ein Wellnesstag zu zweit oder badevergnügen mit der ganzen

familie – im elypso freizeit- und erlebnisbad Deggendorf genießen

sie das ganze Jahr über Wasser, spaß, erholung, sauna

und fitness. Lassen sie den Alltag hinter sich – willkommen

im Kurzurlaub!

Wohlfühloase unter der Sonnenkuppel

Die badewelt lädt Groß und Klein zum schwimmen und

relaxen unter Palmen ein. ob Whirlpool, strömungskanal

oder Dampfbad – hier findet jeder seinen Lieblingsplatz!

sportlich wird es bei der kostenlosen Aquagymnastik. eine

Wasserburg sowie zwei rasante rutschen lassen Kinderaugen

strahlen. ein leckerer cocktail an der Poolbar macht das

urlaubsglück perfekt!

Wärme und Wellness

in der schönsten saunalandschaft niederbayerns verbringen

Wellnessliebhaber traumhafte stunden voller Wärme und

entspannung. sieben saunen, ein buntes Aufgussprogramm,

gemütliche ruheoasen, wohltuende Massagen und der

naturbadeteich lassen keine Wünsche offen. Die seele baumeln

lassen und Gutes für die Gesundheit tun – Wohlfühlen

kann so einfach sein. www.elypso.de

Genussradeln im bayerischen Wald

33 erlebnis-radtouren für naturliebhaber

Ballonfahrten

Gleitschirmschule

Geschenkgutscheine

Endlich fliegen!

Buch

Tipp

Flugzentrum Bayerwald

Schwarzer Helm 71 • 93086 Wörth an der Donau

Tel.: 094 82 / 95 95 25

zwischen der Donau, tschechien und österreich erstreckt sich

auf 6000 Quadratkilometern eine einmalige natur- und Kulturlandschaft,

die förmlich darauf wartet, von outdoor-begeisterten

entdeckt zu werden. Vor allem die

Genuss-radfahrer haben auf 7000 Kilometern beschilderten

radwegen ein riesiges terrain mit sauerstoffreichen Wäldern

und romantischen flusstälern, in den man einzigartige eindrücke

und traumhafte naturkulissen genießen kann.

Auf 33 abwechslungsreichen touren gibt es in diesem

radlführer für jeden etwas: egal, ob Genuss-, touren- oder

familienradler, auf rad- und forstwegen, kleinen nebenstraßen

oder ehemaligen idyllischen bahntrassen. sie entdecken

Abenteuerrouten, schmugglerpfade, Pilgertouren, eine Drei-

Länder-tour, historische rundfahrten, routen durch die nationalparks

Šumava und bayerischer Wald und auch einfache

touren für die ganze familie mit lohnenswerten Ausflugszielen.

rauf auf den sattel, los geht’s: entlang der ilz, der chamb,

der schwarzach, dem regen oder dem schwarzenberger

schwemmkanal. spannende touren, die jedes radfahrerherz

höher schlagen lassen – das „Grüne Dach europas“ heißt

seine radlfahrer willkommen!

16 Aktiv & Gesund


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Urlaub & Freizeit

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17 Aktiv & Gesund


Urlaub & Freizeit

1,5 JAHre ALt:

reGionAL fit – HeiMAt neu entDecKen

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in vier säulen wird jede Woche ein neuer tipp für die Landkreisbürger vorgestellt

im corona-Lockdown entstanden, gibt

es die initiative „regional fit – Heimat

neu entdecken“ mittlerweile 1,5 Jahre.

„Mit dem wöchentlich aktuellen ‘Tipp

der Woche’ auf der Website, welcher

auch am Wochenende über den social-

Media-Kanal des Landkreises verteilt

wird, bekommen die bürger abwechslungsreiche

Anregungen, ihrer Gesundheit

bei uns in der region etwas Gutes

zu tun“, argumentiert Projektleiterin

Monika ernst. „in den vier säulen ernährung,

bewegung, entspannung und Kultur

sollte jeder etwas finden, was spaß

macht und der seele guttut“, so ernst

weiter. „Daheim wohlfühlen, auch in herausfordernden

zeiten. Das wollen wir

aktiv fördern! Machen sie mit und entdecken

sie ihre Heimat neu!“, so Landrätin

tanja schweiger.

einfach reinklicken unter:

www.landkreis-regensburg.de/regional-fit.

oder immer freitags die beiträge auf

der facebook-seite des Landkreises ansehen!

Säule I: Ernährung

im Herbst werden in dieser säule die

Gastro-Datenbank des Landkreises vor-

gestellt, wo sie die Gaststätten unserer

region mit ihrem Angebot näher kennenlernen

können. Des Weiteren wird

die Marke „Juradistl-Weiderind“ vorgestellt

und sie erfahren, wo sie dieses regionale

Qualitätsfleisch erwerben

können.

Egal ob Online Kinderkochkurse oder

regionale Rezeptvorschläge – das Angebot

der Ernährungssäule ist breit

gefächert.

Säule II: Bewegung

Familienfreundliche

Wander- und Radtouren

in dieser säule werden regelmäßig neue

rad- und Wandertipps sowie Ausflüge

z. b. für familien vorgestellt: speziell

barrierefreie Wanderwege für Jung und

Alt oder der fünf-flüsse radweg werden

im Herbst 2022 vorgestellt. Alle bereits

eingestellten Wege und routen

können jederzeit durchgeblättert werden.

Die vorgeschlagenen Routen

stellen abwechselnd alle Ecken

des Landkreises vor.

Wir freuen

uns auf Ihr

Mitmachen!

Säule III: Entspannung

kostenlos: Progressive

Muskelentspannung &

Vortrag „einfach gelassen“

um im familientrubel ruhe zu bewahren,

gibt es hier monatlich ein Angebot,

um die eigenen batterien aufzuladen.

testen sie über die Volkshochschule

(VHs) progressive Muskelentspannung,

kurz PGM oder holen sie sich wertvolle

Hilfestellung beim Vortrag

„einfach gelassen“.

Details hierzu finden Sie im Oktober

und November in der Entspannungssäule

der Plattform!

Säule IV: Die Kultursäule

zeigt die Künstlervielfalt

im Landkreis

Abwechselnd bekommen Musiker und

viele andere Kulturschaffende hier eine

virtuelle bühne. im oktober wird die Jubiläums-cD

der band „i dolci signori“

vorgestellt nach dem Motto: oberpfalz

trifft dolce vita!

In Kooperation mit dem Kulturreferat

werden zudem aktuelle

Veranstaltungstipps gegeben.

Neugierig geworden?

Schauen Sie vorbei unter:

www.landkreis-regensburg.de/regional-fit

Kontakt: Projektleiterin Monika Ernst,

Telefon 0941 - 4009-865,

E-Mail: monika.ernst@lra-regensburg.de

18 Aktiv & Gesund


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Urlaub & Freizeit

Wenn die tage langsam kürzer werden,

ist es zeit für warme Gedanken

und eine erholsame Auszeit. in der

größten therme der Welt, der therme

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mit 28 spektakulären bahnen in 3 schwierigkeitslevels. unter

Palmen im türkisglitzernden Wellenbad treiben lassen und

fruchtige cocktails an der Poolbar genießen – so fühlt sich

urlaub an. in den Wellnesswelten der textilen Vitaloase und

der angrenzenden, textilfreien Vitaltherme & saunen werden

besucher ab 16 Jahren von einzigartigen Gesundheits-&

saunaattraktionen verzaubert. Wohlfühlmomente kommen

bei dem abwechslungsreichen Aufgussprogramm und den

herbstlichen spezial-Aktionen nicht zu kurz.

Weitere Infos zum Thermenbesuch

unter www.therme-erding.de.

Therme Erding, Thermenallee 1-5, 85435 Erding,

Tel.: 08122 550 0

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Bad Griesbachs und angrenzend an den Kurpark gelegen, eingebettet in die sanfte, hügelige Landschaft des Rottals,

erwartet Sie das Hotel Glockenspiel mit angegliedertem Appartementhaus Poseidontherme. Tauchen Sie ein

in das wohltuende Naß unserer Poseidontherme ( ca.1500 qm ), die unseren Hausgästen

täglich von 7:00 Uhr bis 20:00 Uhr kostenlos zur Verfügung steht.

Hotel Glockenspiel-Therme, Thermalbadstraße 21, 94086 Bad Griesbach,

Tel.: 08532 -7060, Fax: 08532 - 70653, e-mail: info@glockenspiel-poseidontherme.de

www.glockenspiel-poseidontherme.de

Die Angebote beinhalten: Täglich von 7:00-20:00 Uhr Thermalbaden in unserer Poseidontherme mit

Farblicht-Dampfsauna, Infrarot-Wärmekabine, Whirlpool, Süßwasser-Freibecken 28 Grad, Kneippbecken,

Innentherme 36 Grad, Kinder bis 14 Jahre als dritte Person im Zimmer frei.

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Lassen Sie die Seele baumeln

5 Tage / 4 ÜN pro Person

inkl. Kurtaxe, Endreinigung,

Leihbademantel

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willkommen!

Preis p.P. ab € 183,-

Angebot Hotel:

Schnuppertage

4 Tage / 3 ÜN pro Person

inkl. Kurtaxe, Frühstücksbuffet, Leihbademantel

Galeriedoppelzimmer

Preis p.P. ab € 156,-

19 Aktiv & Gesund


Sport & Fitness

cLeVer trinKen beiM sPort

tipps für eine ausgewogene salz- und flüssigkeitsversorgung

Foto: djd/Verband der Kali- und Salzindustrie/Getty Images/Nastasic

ob beim Joggen oder radfahren, beim Gerätetraining im fitnessstudio

oder beim squashspielen in der Halle: um beim

sport leistungsfähig zu sein, muss man richtig trinken. sowohl

Konzentration als auch reaktions- und Koordinationsgeschwindigkeit

sowie Ausdauer werden davon beeinflusst, wie

gut der Körper mit Wasser und co. versorgt wird.

Körper verliert beim schwitzen

wichtige Mineralien

Ausreichendes trinken vor, während und nach dem sport hilft

dabei, die beim schwitzen verloren gegangene flüssigkeit

sowie elektrolyte wie Kalium, natrium und Magnesium zu ersetzen.

Wie viel schweiß - und damit elektrolytische salze -

ein Mensch verliert, ist individuell sehr unterschiedlich. beeinflusst

werden die Verluste durch faktoren wie belastungsintensität,

umgebungstemperatur, trainingsstand, Kleidung,

Wind- und sonneneinstrahlung sowie Luftfeuchtigkeit. bei

mittlerer sportintensität verliert der Körper etwa 0,5 bis 1 Liter

schweiß pro stunde. bei intensiven belastungen unter entsprechenden

klimatischen bedingungen können sportler

mehr als drei Liter schweiß pro stunde ausschwitzen. beispielsweise

in der broschüre "sport treiben - Gesund bleiben",

die unter www.vks-kalisalz.de zur Verfügung steht, erfahren

interessierte mehr zum thema.

Apfelschorle oder Wasser

mit einer Prise salz trinken

um die verlorenen elektrolyte, wie zum beispiel Kalium und

natrium, wieder aufzunehmen, brauchen sportler nicht zu exklusiven

sportgetränken greifen – eine selbst gemischte Ap-

20 Aktiv & Gesund


Sport & Fitness

felschorle mit einer Prise salz - mit einem Verhältnis von drei

teilen Wasser zu einem teil saft - tut es genauso. Je nach trainingsintensität

sollte man davon alle 15 bis 20 Minuten 150

bis 200 Milliliter trinken. Auch durch das trinken einer einfach

herzustellenden salzhaltigen Lösung – eine Messerspitze

Kochsalz auf einen Viertelliter Wasser – lassen sich die Verluste

ausgleichen.

Am besten greift man dabei zu stillem oder kohlensäurearmen

Wasser, da dies für den Magen bekömmlicher ist. Wichtig

ist vor allem, regelmäßig flüssigkeit nachzutanken, bevor

überhaupt ein elektrolytverlust zu Leistungseinbußen führt.

ein Hinweis für einen unausgewogenen elektrolythaushalt

können Muskelschmerzen und Krämpfe während und nach

dem training sein.

Gut zu wissen

Limonade, cola-Getränke, energydrinks, fruchtsäfte und

Malzbier sind hypertone Getränke. Das heißt, sie verstärken

zunächst noch die Dehydration und das Durstempfinden und

sind daher für die Wasserzufuhr während und nach der belastung

nicht geeignet.

Buch Tipp

sinnbilder

Verzicht als Inspiration für ein gelingendes Leben

reinhold Messner erzählt in »sinnbilder«

von dem, was seine erfolge ausmacht: die

fähigkeit, ballast abzuwerfen, Verzicht statt

Konsum. Was hat ihn aus der enge eines

bauerndorfs in den Dolomiten auf die höchsten

Gipfel der Welt geführt? Was motiviert

ihn heute? Welche Werte haben ihn auf seinem

Weg geleitet und welche entscheidende

rolle spielt ausgerechnet der Verzicht dabei?

Aber Messner stellt sich nicht nur den fragen

nach seinem Leben. fragen, die uns alle betreffen,

stehen im Mittelpunkt: nachhaltigkeit, Klimawandel

und Generationengerechtigkeit. Wie

geht er mit dem Altern um und was bedeuten tod, religion

und spiritualität für ihn? Auch sehr Privatem weicht Messner

nicht aus und spricht offen von Krisen und enttäuschungen,

von trennung und neuanfang in der Liebe. eine wichtige

rolle kommt dabei seiner frau Diane zu, die ihren eigenen

blick auf ihren berühmten Mann hat – und hier erstmals

davon erzählt. Mit zahlreichen unveröffentlichten fotos.

S. Fischer Verlag

Quelle: VKS - Verband der Kali- und Salzindustrie, Berlin

Foto: djd/Verband der Kali- und Salzindustrie/Getty Images/Ildar Abulkhanov

Wir finden: Kuh und Kalb gehören

zusammen!

Sie auch? Helfen Sie uns dabei, das

Leben der „Nutz“tiere zu verbessern!

Ihre Organisation für „Nutz“tierschutz:

www.provieh.de

21 Aktiv & Gesund


Gesundheit

Kleiner Helfer

bei unfällen und stürzen

Die Bach RESCURA® Creme für Kinder

im Alltag kann es hin und wieder zu Verletzungen

durch stürzen und stolpern kommen. Der unerwartete

Aufprall wirkt auf Kinder erschreckend und

überfordernd. sichtbare Verletzungen wie blutergüsse,

Kratz- und stoßwunden können diesen

schrecken verstärken. in solchen fällen eignet sich

die bach rescurA® creme – sie kann einfach auf

der betroffenen Hautstelle bei bedarf mehrmals täglich

aufgetragen und verteilt werden.

erhältlich in der Apotheke.

Buch Tipp

Wenn die Angst das Leben frisst …

Wer unter Panikattacken und Angststörungen leidet,

fühlt sich ausgeliefert, ohnmächtig, beschämt. Peter

beer, bestsellerautor und Achtsamkeitslehrer, kennt

diese belastenden Ausnahmezustände nur zu gut: Jahrelang

kämpfte er selbst gegen Herzrasen, Atemnot

und schlaflosigkeit. bis er erkannte: Die Angst ignorieren,

lässt sie nicht verschwinden. sie dagegen liebevoll

annehmen, ist der erste schritt zur Heilung. Als ehemaliger

ingenieur in der Automobilindustrie, litt er unter

Panikattacken, die ihn jahrelang verfolgten. seinen

Weg zurück ins Leben – über therapien, ein Psychologiestudium

und eine Ausbildung zum coach und trainer

– hat er in dem buch „Achtsamkeit statt Angst und

Panik“ beschrieben. Arkana Verlag

Kinder verstehen

Den typischen familienproblemen -

Warum schläft das Kind nicht ein?

Warum schreit es so oft? Warum isst es

so schlecht? - liegen keine erziehungsfehler

zugrunde. Der blickwinkel der

evolution zeigt vielmehr: Kinder haben

gute Gründe für ihr Verhalten. Vieles,

was uns »schwierig« erscheint, hat ihnen

in der Vergangenheit geholfen, sich im

Leben zu behaupten. Hätten Kleinkinder

in früheren Jahrhunderten beispielsweise

wahllos grüne blätter in den

Mund gesteckt, hätten sie nicht lange

überlebt. Wenn wir wissen, wie Kinder

sich von natur aus entwickeln, können

wir auch natürlicher mit ihnen umgehen.

Wenn wir den sinn hinter kindlichem

Verhalten verstehen, fällt auch die erziehung

leichter. in komplett überarbeiteter,

ergänzter und aktualisierter fassung.

Kösel Verlag

22 Aktiv & Gesund


Anzeige

Gesundheit

stÜrzen Keine cHAnce Geben

Wie Seniorinnen und Senioren Stürzen vorbeugen können

„Viele pflege- und betreuungsbedürftige Menschen haben

große Angst vor stürzen in der eigenen Wohnung oder deren

umfeld. Manche senioren scheuen daher aus Vorsicht jede

Aktivität und schränken damit ihre Lebensfreude stark ein“,

weiß Michael rath, Partner der Promedica Gruppe in Hallertau

aus erfahrung zu berichten.

oftmals müsse nur das eigene zuhause geringfügig angepasst

und mögliche stolperfallen beseitigt werden. Dazu gehörten

zum beispiel Hindernisse, wie im Weg stehende Möbel

oder erhöhte türschwellen. Außerdem sollte für gute Lichtverhältnisse

gesorgt und blendeffekte vermieden werden.

Haltegriffe in bad oder flur seien erfahrungsgemäß in vielen

fällen sehr hilfreich.

„für Menschen die im gewohnten zuhause leben und ein erhöhtes

sturzrisiko aufweisen, kann ein altersgerechtes trainingsprogramm

nützlich sein, das die Muskulatur stärkt und

den Gleichgewichtssinn fördert. Die Krankenkassen finanzieren

über Gruppenkurse und Physiotherapeuten entsprechende

Programme. ich berate gerne telefonisch, wer

Ansprechpartner in der region Hallertau ist, denn die Möglichkeiten

werden oftmals nicht ausgeschöpft“, so Michael

rath. Mit über 8.000 Alltagsbetreuerinnen- und betreuern aus

osteuropa gewährleistet das essener unternehmen täglich,

dass hilfebedürftige Menschen in ihrer eigenen Wohnung

leben können. „unsere Alltagsbetreuerinnen sind nicht nur

sehr aufmerksam stürze zu verhindern, sondern ermöglichen

und begleiten auch die täglichen Übungen der Prophylaxe.

Mit dem vertrauten Hausarzt sollte geklärt werden, ob Medikamente,

wie schlaftabletten und blutdrucksenker, ein erhöhtes

risiko für stürze bieten. ein Wechsel des Präparates schafft

hier oftmals Abhilfe. Wer dann noch täglich übt, was ja auch

freude machen kann, braucht vor stürzen keine Angst zu

haben. ein zugewinn an Lebensqualität ist für jede seniorin

und jeden senior eine bestätigung des erfolgs“, meint Michael

rath.

KontAKt

Michael rath / Promedica Plus Hallertau

tel.: +49 (0)171 - 837 32 41

hallertau@promedicaplus.de

www.promedicaplus.de/hallertau

RUNDUMBETREUUNG FÜR

SENIOREN IM EIGENEN ZUHAUSE.

PROMEDICA PLUS Hallertau

Michael Rath • +49 (0)171 - 837 32 41

hallertau@promedicaplus.de

www.promedicaplus.de/hallertau

23 Aktiv & Gesund


Gesundheit

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GesunDHeit erHALten

Mit „rV-fit“ iM zAr reGensburG

Jeder kennt es - hier und da ein ziehen im rücken, ständige Müdigkeit, innere unruhe,

die mal kommt und wieder geht. Man fühlt sich nicht so richtig fit, weiß aber

nicht, wie mit diesen Anzeichen umzugehen ist. Viele Menschen akzeptieren diesen

zustand – schieben das unbehagen auf’s Wetter, auf Überarbeitung - die Alltagsumstände.

Auf Dauer können solche beschwerden

das Leben beeinflussen. An dieser stelle setzt das

Präventionsprogramm „rV-fit“ an. Das Programm,

das von der Deutschen rentenversicherung finanziert

wird, widmet sich berufstätigen und deren

Gesunderhaltung. Angeboten wird es im zentrum

für ambulante rehabilitation, zAr regensburg.

Die Präventionsmaßnahme zielt auf die steigerung

der Lebensqualität in beruf und freizeit und die

Vorbeugung von erkrankungen ab. Das Programm

widmet sich den bereichen bewegung, ernährung

und entspannung und erstreckt sich für einen

langfristigen erfolg über mehrere Monate. Dabei

ist es in verschiedene Phasen aufgeteilt und gliedert sich in eine (1.) intensive, mehrtägige

startphase, (2.) regelmäßige trainingsphase, (3.) eine Phase des selbstständigen

trainierens um Dranzubleiben und schließt mit einer Auffrischungsphase als

4. block ab.

Ausführliche Informationen rund um den Zugang zum Programm

und dessen Ablauf gibt das Zentrum für ambulante Rehabilitation

auf www.zar.de/regensburg/rv-fit

Klinikclowns

stärken die Psyche

Wenn man den Menschen ganzheitlich

betrachtet, sind psychische stabilität

und seelische Gesundheit das fundament

für seine Gesamtbefindlichkeit.

Genau da helfen die Klinikclowns, wenn

sie Kranke und Pflegebedürftige – egal

welchen Alters - in Kliniken und Pflegeeinrichtungen

besuchen.

Prof. thomas rupprecht, der Leiter der

Kinderklinik im Klinikum bayreuth: „Lachen

und spielen mit den clowns bringt

unseren Patienten eine zeit des ‚Aufatmens‘,

die die Psyche stärkt. es ermutigt

und weckt ressourcen, die der Gesundheit

zuträglich sind und Heilungsprozesse

unterstützen.“

seit bald einem Vierteljahrhundert sind

die regelmäßigen „Visiten“ der Klinikclowns

in bayerischen Krankenhäusern

und Pflegeeinrichtungen in den unterschiedlichsten

bereichen erfolgreich

etabliert.

Ausführliche Infos und alle Einsatzgebiete

findet man unter www.klinikclowns.de

24 Aktiv & Gesund


7 x

WOMAN

ON FIRE

zu gewinnen

seite 34

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PAsst Wie AnGeGossen!

Sanitätshaus Reichel & Platzer vermisst

Kompressionsstrümpfe digital

Gesundheit

stärkt frauen

in den besten Jahren

Wechseljahre gleich Hormonschwankungen, Hitzewallun gen,

Gereiztheit? Diese prägenden Jahre im Leben einer frau können

so viel positiver und bereichernder sein als das. zum

Glück kommt das bisherige tabuthema mehr und mehr aus

der Deckung und wird offen diskutiert.

`Women on fire Meine basis für natürliche strAHLKrAft´ ist

von experten fein abge stimmt auf die bedürfnisse von frauen

in den Wechseljahren. Das Pulver enthält schwarzes Johannisbeerenpulver,

sango-Koralle, Mariendistelsamenpulver,

frauen mantelpulver, buchweizenkeimpulver, bambusrohrextrakt,

cranberryextrakt, Löwen zahnextrakt und Vitamin D3

gewonnen aus flechtenextrakt. Das geschmacksneutrale Pulver

wird einfach in Joghurt, smoothie, Müsli oder in Wasser

eingerührt. Weitere Info zum Unternehmen unter

www.laetitia-naturprodukte.de und zum Produkt unter

www.women-on-fire.de

Müde, schwere beine, besenreiser, Krampfadern? bei einem

Venenleiden sind medizinische Kompressionsstrümpfe die

basistherapie. Damit fühlen sich die beine wieder leichter und

entspannter an. es ist wichtig, dass die strümpfe wie eine

zweite Haut sitzen, um ihre volle Wirkung entfalten zu können.

Mit medi vision bietet das sanitätshaus reichel & Platzer

ein berührungsloses, digitales und besonders komfortables

Verfahren zum Maßnehmen von medizinischen rundgestrickten

Kompressionsstrümpfen an. innovativ und digital: Mit

einem tablet mit spezieller software und 3D-Kamera werden

die beine berührungslos und präzise gescannt und in einem

exakten 3D-Modell mit allen relevanten Maßen für die rundgestrickte

Kompressionsversorgung wiedergegeben. Anschließend

wählen die fachkundigen Mitarbeiter von reichel

& Platzer gemeinsam mit dem Kunden die weiteren Details

wie farbe und fußvarianten aus. Medizinische Kompressionsstrümpfe

können für sie und ihn in modischen standardoder

trendfarben gefertigt werden. Ganz neu ist die Möglichkeit,

mit medi vision auch medizinische Kompressionsstrümpfe

zur basistherapie bei Lipödemen und

Lymphödemen in beinen oder Armen zu vermessen.

Persönliche Beratung und digitale Vermessung: Das Sanitätshaus

Reichel & Platzer in Regensburg, Im Gewerbepark

A 13, freut sich auf Ihren Besuch.

Buch Tipp

selbstvertrauen gewinnen,

selbstzweifel besiegen

nach ihrem bestseller "Meine reise zu mir

selbst" und "sei stärker als die Angst", widmet

sich die ausgebildete Angst- und stressbewältigungstrainerin

nun dem thema

selbstbewusstsein. in ihrem Arbeitsbuch

"selbstvertrauen gewinnen, selbstzweifel besiegen"

leitet sabrina fleisch 35 Übungen an,

mit deren Hilfe man die eigene resilienz und

Vertrauen in sich selber trainieren kann.

Denn, offen auf Menschen zuzugehen, Herausforderungen

anzunehmen, an sich selbst

zu glauben oder mit rückschlägen konstruktiv umzugehen,

all das kann man lernen und stärken - und so scheinbar unerreichbare

ziele in greifbare nähe rücken lassen. Ullstein

Quelle: Sanofi-Aventis Deutschland GmbH, Frankfurt; Foto: djd/Sanofi/Getty Images/Carther

25 Aktiv & Gesund


Buchtipp

3 x

BRETONISCHE

NÄCHTE

zu gewinnen

seite 34

Bretonische Nächte

Während der bretonische sommer auch

im oktober frohgemut weitermacht, die

sonne vom Himmel strahlt und die

nächte lau sind, ereilt Kadegs familie

ein schwerer schicksalsschlag. seine 89-

jährige tante verstirbt, nachdem sie von

einer reihe »Vorzeichen des todes«

heimgesucht wurde. Doch damit nicht

genug, Kadeg wird auf ihrem Anwesen

lebensgefährlich angegriffen. Kommissar

Dupin und sein team sind bis ins

Mark erschüttert und suchen auf dem

Gelände der geschichtsträchtigen ehemaligen

Abtei, die Kadegs tante bewohnte,

nach möglichen Gründen für

die tat. bald mehren sich die Merkwürdigkeiten.

Was hat es mit den sensationellen

Vogelsichtungen an der côte des

Légendes auf sich, die Kadegs tante

kurz vor ihrem tod notiert hat? und welche

Geheimnisse verbergen die anderen

familienmitglieder? kiwi Verlag

Aus dem Wald

Gekocht, gebraten, eingelegt und frittiert:

Vielseitige und kreative Pilzrezepte

des erfolgreichen Kochbuchautors Martin

nordin.

Der Herbst ist eingezogen und es geht

raus in den Wald zum Pilze sammeln.

Martin nordin kocht vegetarische und

vegane rezepte mit Pilzen in der Hauptrolle!

ob champignons, steinpilze oder

Pfifferlinge - dieses buch ist voll neuer

ideen und kreativer ideen. Alle rezepte

sind vegetarisch oder vegan, lassen mit

ihrem herzhaften umami-Aroma und

ihrer fleischigen textur aber keine Wünsche

offen.

Christian Verlag

Vogelwelten

Wildlife-fotograf Klaus nigge und der

ornithologe Karl schulze-Hagen stellen

fünf berühmte Vogelsammlungen in

Deutschland und österreich vor, laden

zu einer ungewöhnlichen exkursion in

die Welt der Vogelkunde ein und erzählen

in bild und text kuriose Geschichten

von einzigartigen wie auch besonders

schrägen Vögeln. in dieser einmaligen

Dokumentation öffnen sich die türen

der wissenschaftlichen sammlungen für

alle, die sich für natur, fotografie, biologie,

Geschichte und Wissenschaft interessieren.

einzigartige fotografien von

präparierten Vögeln, bunten eiern, nestern

in jeglichen formen, sowie skeletten

und federn in allen Größen bringen

die faszinierende Vielfältigkeit und

schönheit der Vogelwelt zum Ausdruck.

Knesebeck

Die dunkle Seite des Gehirns

Wie wir unser unterbewusstes überlisten und negative Gedankenschleifen ausschalten. Der renommierte

Hirnforscher stefan Kölsch liefert das erste buch, dass die bedeutung und Gefahren des unterbewussten

für unsere Gesundheit ergründet ‒ auf dem aktuellen stand der Wissenschaft, für

jedermann verständlich und mit vielen beispielen. Die meisten Prozesse im Gehirn finden unbewusst

statt. blitzschnell und automatisch erkennt unser unterbewusstes Gefahren oder auch belohnungen,

oft sogar lange, bevor wir eine entsprechende situation bewusst erkennen. Leider aber macht dieses

unbewusste Denken immer wieder die gleichen fehler: es vereinfacht zahlen und Wahrscheinlichkeiten,

überschätzt den Wert von Dingen, die wir besitzen, bemerkt Makel bei anderen schneller

als bei uns selbst und ändert erinnerungen kurzerhand aufgrund neuer informationen. zudem ist

das „unterbewusste“ Denksystem auch ein Gefühlssystem – und so führen unterbewusste Denkfehler

zu „Gefühlsfehlern“. sie sind verantwortlich dafür, dass wir in negativen Gedankenschleifen

kreisen, mit anderen in (selbst-) zerstörerische Konflikte geraten und in ungesunde stimmungen

verfallen. in seinem neuen buch enthüllt stefan Kölsch diesen natürlich vorgegebenen, aber oft

überhandnehmenden und daher fatalen Mechanismus, und zeigt, wie wir dem teufelskreis der „bad Vibrations“

entkommen können. Erscheint am 27. Oktober 2022 bei ullstein extra.

26 Aktiv & Gesund


Aktuell

true crime

bAyern 3 Moderatorin Jacqueline belle und strafverteidiger Dr. Alexander stevens

gehen einer frage nach: Gibt es den perfekten Mord? Drei spannende fälle, bei

denen der Mörder nicht gefunden, verurteilt oder sogar der falsche verurteilt wurde.

Alle fälle haben eines gemein: sie sind alle echt, genau so passiert und Alexander

stevens war als strafverteidiger live dabei. acqueline belle und Alexander stevens

sprechen selbstverständlich auch über ein paar skurrile fälle aus dem erfolgreichen

Podcast, diese wie immer gewohnt spannend und humoresk.

Mi 12.10.22, 20 Uhr

Regensburg, Kolpinghaus

seelen.Verwandtschaften

Die mühlen.kunst lädt zur Kunstausstellung "seelen.Verwandtschaften" mit Werken

von christina bock, Pauline Adler, Michaela Geissler und florian Geissler.

Bis 23. Oktober 2022

Schlossbrauerei Eichhofen

stucky Jodels

erika stucky kehrt zurück zu ihren musikalischen

Wurzeln. zu den amerikanischen

cowboy yodels und zu den

schweizer Jutz und Jodel. offiziell. inoffiziell

spannt sie das Phänomen des Jodels

rund um die Welt. sie packt in ihr

neues Programm erneut eine spannende

Mixtur aus stucky-Jodel, zusammen

mit swiss-cowboy-African-yodels,

typischen stucky-Kompositionen und

ausgewählten zitaten, von Janis Joplin,

bob Dylan, the Doors, Johnny cash und

screaming Jay Hawkins. trotz ihrer Jodelkunst:

erika stucky wird wohl kaum je

vom „Musikantenstadel” eingeladen.

Do 20.10.2022, 20.00 Uhr

Jazzclub im Leeren Beutel

www.jazzclub-regensburg.de

buch & Wein mit Gitarrenbegleitung

Das buchhändler-team stellt ihnen an diesem Abend einige der besten neuerscheinungen

dieser saison vor, die uns in letzter zeit begeistert haben. Dazu verkosten

sie die hervorragenden Weine des bio-Weinguts Weinreich aus rheinhessen. umrahmt

wird die Veranstaltung mit Live Musik von Gitarrist Milorad romic.

eintritt: 9,00€ (incl. Wein)

Do 17. 11. 2022, 19 Uhr – 22 Uhr

Buchhandlung Bücherwurm, Maximilianstraße 4, 93047 Regensburg

Bild von RuslanSikunov auf Pixabay

27 Aktiv & Gesund


Foto: Nico König

www.scherbenviertel.de

www.facebook.com/scherbenviertel

www.instagram.com/scherbenviertel_band


Sudoku LeicHt

MitteL

Gitarre und

Ukulele

für Kinder im

Grundschulalter

Einstieg jederzeit

möglich !

scHWer

Gitarre und Ukulelekurse im HouseOnTheRock

Gitarre Kurs Wiedereinsteiger 11.01. - 22.03.2023

jeweils mittwochs von 18.30 - 19.30 10 Stunden für nur 120 €

Ukulele Anfänger 10.01. - 21.03.2023

jeweils dienstags von 19.00 - 20.00 10 Stunden für nur 95 €

Ukulele Fortgeschrittene 11.01. - 22.03.2023

jeweils mittwochs von 18.45 - 19.45 10 Stunden für nur 95 €

10er-Block-Gutschein - auch zu zweit möglich

10 x ½ Stunde für nur 220 €

Anmeldung und weitere Kurse unter

Tel. 0179 90 68 099, info@thehouseontherock.de

Nürnbergerstr.176, 93059 Regensburg, www.thehouseontherock.de

29 Aktiv & Gesund


HOROSKOP

Widder (21.3. - 20.4.)

Versuchen sie in diesen Wochen jeglichen stress

auf ein Mindestmaß zu reduzieren. Denn es

kommt noch so einiges auf sie zu.

Löwe (23.7. - 23.8.)

Was man ihnen an bösen nachrichten bringt,

macht nur scheinbar ihre Pläne zunichte. es gibt

eine recht einfache Lösung für das Problem …

Stier (21.4. - 20.5.)

sie sollten nicht erneut als retter in der not auftreten:

Die anderen müssen lernen, die Verantwortung

für ihr Handeln selbst zu übernehmen.

Jungfrau (24.8. - 23.9.)

ihnen eröffnen sich plötzlich die unterschiedlichsten

chancen. Wägen sie gut ab, bevor sie

sich für eine von ihnen entscheiden.

Zwilling (21.5. - 21. 6.)

Die sterne helfen ihnen in beruflichen Dingen.

falls ihre Pläne dennoch durchkreuzt werden,

sollten sie ruhe und fairness walten lassen.

Waage (24.9. - 23.10.)

sie mogeln sich durchs Liebesleben. es mangelt

am rechten Drive, erotische Highlights zu genießen.

Denken sie nicht immer an den Job!

Krebs (22.6. - 22.7.)

beziehungstechnisch läuft es nicht rund: Wer

sich nach Liebe mit zukunft sehnt, der sollte sich

nicht von schönen Worten blenden lassen.

Skorpion (24.10. - 22.11.)

Jemand stellt den bisherigen gemeinsamen

Weg in frage: Das ist sein gutes recht! Wenn er

abbiegen will, muss er das eben tun.

Hochzeit

Trauung

Geburtstag

Firmenevent

Vernissage

Die unverwechselbare,

einzigartige

Stimme für

Ihren besonderen

Anlass

Schütze (23.11. - 21.12.)

Jetzt zeigt sich, ob eine beziehung tragfähig ist.

sollte sie es nicht sein, müssen auch sie sich fragen,

ob sie genug investiert haben.

Steinbock (22.12 - 20.1.)

ihrem Vorhaben mangelt es an der zündenden

idee - ihre chancen liegen im unkonventionellen,

nicht im beharren auf alten Verfahrensweisen.

Wassermann (21.1. - 19.2.)

Gehen sie keine finanziellen risiken ein. ihr

Konto bedarf jetzt etwas der schonung. und

den notgroschen dürfen sie auf keinen fall antasten!

foto: Horst Köber

Antonia Schmidt – Sängerin

www.schmidt-antonia.de

0160 91264987

Fische (20. 2. – 20. 3.)

Wunschdenken bestimmt ihren beruflichen Alltag.

Damit kommen sie nicht weiter. Die Arbeit

verlangt einsatz und vorzeigbare resultate.

Fotos:fotolia/peshkova;reichdernatur

30 Aktiv & Gesund


Wellness

Von salzbad bis salzpeeling

Das weiße Gold ist ein echtes Allroundtalent

Foto: djd/Verband der Kali- und Salzindustrie/Getty Images/PeopleImages

yoga, Pilates, Qi-Gong? Kräutertee und

sanfte Musik? es gibt zahlreiche Möglichkeiten,

wie man seinen persönlichen

Wellnesstag gestalten kann. für viele

aber gehören vor allem ein warmes bad,

Massagen sowie ein Peeling dazu. und

mit etwas salz aus dem Küchenschrank

lässt sich ein echtes Verwöhn-erlebnis

genießen. schon die alten Ägypter

wussten von der Heilkraft des salzes

und kannten viele Anwendungsmöglichkeiten

sowie seine antientzündliche

Wirkung.

im salzbad entspannen

für ein salzbad in der badewanne 10 bis

15 Gramm Kochsalz pro Liter Wasser

auflösen und eine Wassertemperatur

von etwa 36 Grad celsius einstellen. Die

badezeit kann zwischen 10 und maximal

20 Minuten betragen. Die gelösten

salze reagieren mit der Haut und bewirken

eine Weitung der Gefäße, die Muskeln

entspannen sich und die Gelenke

werden entlastet.

natürliche schönmacher

Wer gerne duscht, kann mit einem salzpeeling

seine Haut von abgestorbenen

Hautpartikeln befreien. Dafür einfach

eine Handvoll grobkörniges salz auf der

feuchten Haut verteilen und dann mit

sanft kreisenden bewegungen massieren.

Das salz kann zusätzlich mit etwas

Aprikosen-, rosen- oder olivenöl gemischt

werden.

Honig-salz-Maske

Dafür vermengt man einen esslöffel

flüssigen Honig mit der gleichen Menge

feinkörnigem salz und verrührt beides

gründlich. Wer mag, gibt noch ein wenig

Milch dazu. Dann die Maske im Gesicht

auftragen und sie etwa 10 Minuten einziehen

lassen.

Den füßen Gutes tun

ein salz-fußbad wirkt belebend und regeneriert

müde und schmerzende füße.

Durch das lauwarme salzwasser weichen

außerdem verhornte Hautschichten

auf, die sich anschließend einfach

und schmerzfrei entfernen lassen.

Weitere Tipps unter www.vks-kalisalz.de

entDecKe sPiritueLLe freiHeit

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»Was ist spirituelle Freiheit? Spirituelle Freiheit ist ein Hineinwachsen in einen größeren

göttlichen Zustand: Sich der Gegenwart Gottes bewusster zu werden.« –

Sri Harold Klemp

Wünscht du spirituelle freiheit? Möchtest du dir bewusst werden,

dass du seele bist, ein unsterbliches, göttliches Wesen? Die seele

existiert, weil Gott sie liebt. unser Leben ist ein training, um immer

besser zu lernen, Liebe zu schenken und anzunehmen. Das Licht und

der ton Gottes sind die beiden Aspekte des Heiligen Geistes. sie wahrzunehmen,

öffnet das tor zu göttlicher Liebe.

Mit Hilfe der spirituellen Übungen von ecK (Heiliger Geist) kannst du Licht und ton

Gottes erfahren. eine dieser Übungen ist, einfach Hu (ausgesprochen hju), einen

uralten, heiligen namen für Gott zu singen. Hu kann von jedem Menschen, ganz

gleich, welcher religion er angehört, verwendet werden.

eckankar hilft jedem einzelnen, seinen individuellen Weg zu spiritueller freiheit zu

finden. Informationen, Veranstaltungshinweise und kostenlose Bücher findest

du unter: www.Eckankar.de

31 Aktiv & Gesund


QiGonG AusbiLDunG - Hui cHun GonG

Die daoistische Heilkunst der Lebenspflege und Langlebigkeit

Beginn

18./19. März

2023

Qigong entstand in china und ist eine uralte

daoistische Heilmethode. basierend auf den

Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin

(tcM) soll Qi (die Lebenskraft) ungehindert

durch den Körper fließen. stagniert Qi in

bestimmten bereichen können gesundheitliche

Probleme entstehen.

Qigong kann man im stehen, Gehen, sitzen und

Liegen ausführen. einfache bewegungsmuster

und standpositionen fördern den fluss des Qi

und wirken somit positiv auf Körper, Geist und

seele. Der gesunde Qi-fluss wirkt präventiv und

hilft dem Körper, seine eigenen Heilungsprozesse

in Gang zu setzen.

in studien fand man heraus, dass sich Qigong

u.a. auf folgende Krankheitsmuster positiv auswirkt:

Depressionen und stress – chronische Müdigkeit

– Geschwächtes immunsystem - Herz-

Kreislauf-erkrankungen – Krebs – Atem- und

Verdauungsbeschwerden.

Ausbildungsbeginn: 18./19. März 2023

in dieser Ausbildung werden verschiedene Qigongformen

aus dem statischen und dynamischen

Qigong vermittelt.

Modul 1: 18./19. März 23

Modul 2: 15./16. April 23

Modul 3: 20./21. Mai 23

Modul 4: 17./18. Juni 23

Modul 5: 15./16. Juli 23

Ausbildungsinhalt sind u.a.

Qi hochheben und eingießen

Drachen und Tiger Qigong

Hui Chun Gong und die

12 Buddhafiguren

Dieser reichhaltige Schatz an Qigongwissen

befähigt die Teilnehmer Qigong in seiner ursprünglichen

Form weiterzugeben.

AnMeLDunG & info

chanDao Akademie regensburg

Donaustaufer str. 46 b

93059 regensburg

www.chandao.de, info@chandao.de

telefon 09498 - 905 99 17

Zielgruppe

Die Qigong Ausbildung richtet sich an

– alle Personen, die sich intensiver mit den präventiven

und heilenden Methoden des Qigong

auseinandersetzen wollen.

– Personen, die bereits in sozialen, therapeutischen,

medizinischen oder lehrenden bereichen

tätig sind.

– therapeuten, die Qigong in ihre behandlungsmethode

integrieren wollen.

– sportler, die ihre mentalen und körperlichen

fähigkeiten steigern wollen.

Die Ausbildung findet an 5 Wochenenden statt.

32 Aktiv & Gesund


Kurzportraits

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THERAPEUTEN

HEILPRAKTIKER

TRAINING & BERATUNG

Sabine Hannes - psych. Beraterin

Lehenbach 2

94344 Wiesenfelden

intuitive Aufstellungen

Gefühlsarbeit

Seelengespräch

Hochsensibilität

Bachblüten und Chakraessenzen

Telefon: 09966 - 3550009

www.sabinehannes.de

Carmina Roggenbuck HP

Dr. - Gessler - Str. 16

93051 Regensburg

Vitalblut-Untersuchung Dunkelfeld

Moderne Labordiagnostik

Darm- und Hauterkrankungen

Hormonelle Dysbalancen

Burn-Out / Erschöpfung

Telefon: 0160-8965719

carmina.roggenbuck@web.de

Andrea - C. Grittner

Schillerstr. 30

93138 Lappersdorf

Psychotherapie (Heilpr.Ges.)

Gesprächs- und Traumatherapie

Somatic Experiencing, PITT und EFT

Klopf-Akupunktur, Heilhypnose

Klass. Entspannungsmethoden

Telefon: 0941 -2984651

www.praxis-grittner.de

Praxis Dagmar Quick

Untere Bachgasse 15

93047 Regensburg

Heilströmen (Jin Shin Jyutsu)

Therapeutic Touch DUO

Systemaufstellungen

Telefon: 0176 52635412

www.dagmar-quick.de

Bettina Binder

Karl-Stieler-Str. 60

93051 Regensburg

Coaching & Supervision (DGSv)

Einzelsetting und Team

Gestalttherapie (DVG)

Einzel-, Paar- und Gruppen

Telefon: 0941-89975504

www.gestalt-wandel.de

Uta Appoltshauser - Heilpraktikerin

Goethestr. 23

93077 Bad Abbach

Wasser Shiatsu

Familienaufstellung

Geist - Seele - Körper

Interagierende Heilverfahren

Telefon 09405-940728

www.appoltshauser.de

Corinna - Dolores Arndt

Kristina Wolff

Praxis amalé

HP Psychotherapie (nach HeilprG.)

Psychotherapie

Beratung, Coaching

Seminare, Ausbildung

Workshops

Telefon: 0152 22868922

www.amalé.de

Bahnhofstr. 18

93047 Regensburg

Energiebehandlung, Heilenergie

Psychosomatik/Psyche, Erschöpfung

Stärkung des Immunsystems und

der Selbstheilkräfte

Telefon: 0941 - 991681

www.heilpraxis-wolff.de

YOGA

Marika Wauer - Yogalehrerin BDY/EYU

Hatha Yoga Kurse*

Yoga in der Schwangerschaft*

Yoga Einzelstunden

MIC - Metamorphosis mit

Integrativer Cranio-Behandlung

*zertifiziert bei Zentrale Prüfstelle Prävention,

Bezuschussung durch Krankenkassen

Telefon: 0170 - 24 67 34 8

www.yoga-purnima.de

Simone Straub Coaching & Training

Psycho-Kinesiologie (nach HP

Fuchs) zur Lösung körperlicher

und seelischer Blockaden

Kommunikations- und Konflikttraining,

auch für Paare

Seminare und Einzel-Coaching

HerzSprechen® und GFK

www.simone-straub.de

0941 - 20053027

MASSAGEN

Andrea Fischer

Hoher Kreuz Weg 10

93055 Regensburg

Ganzheitliche Massagen

Lomi Lomi Nui

Ayurveda

Versch. Rücken/ Fussmassagen...

Massagecoaching

Telefon: 0941 - 792652

www.kraftquelle-ola.de

Gaby Pistor - Massagetherapeutin

Ganzheitlich & achtsam

Regensburg/Kareth

Ayurveda Massagen

Lomi Lomi Nui

Hot Stone Massagen

Tiefengewebsmassagen

Fußreflexzonenmassagen

Telefon: 01575 - 480 2853

www.tamoya.de

Foto: StockAdobe / Natika

Sabine Semmelmann

Humanenergetikerin

Medium

Schamanin

Energetisch / schamanische

Heilarbeit

Mediale Beratung / Channeling

Telefon 0176 63015098

www.sabine-semmelmann.de

33 Aktiv & Gesund


Gewinnspiel

rätsel lösen und gewinnen...

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siehe seite 19

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Einsendeschluss 30. November 2022

34 Aktiv & Gesund


ChanDao

Akademie

Trainingsangebot

Taijiquan

Qigong

Meditation

Selbstverteidigung

Taijiquan

Montag + Donnerstag 19:45 – 21:15 Uhr

Traditionelle Langsame Form

Kurzform (auch auf DVD)

Schnelle Form

Die traditionelle Langsame form ist die Grundlage für weiterführendes

training wie Pushing Hands oder Waffenformen.

Die schnelle form ist die Perle des Wu taijiquan. Aus ihr

wurde im Wu- und yangstil die Langsame form entwickelt.

Taijiquan Waffenformen: säbel, speer, schwert, fächer,

taijiquan Push Hands (tui shou).

Die techniken des tui shou wurden für das Üben mit einem

Partner konzipiert. Lernt man in den Handformen die einzelnen

Körperteile wie Hände, ellbogen, beine etc. als Werkzeuge

kennen, so lernt man im tui shuo diese für den

kämpferischen Aspekt des taijiquan zu gebrauchen.

Qigong – Hui Chun Gong –

Sitzen in Stille

Montag + Donnerstag 18:30 – 19:30 Uhr

unterschiedliche Qigongformen sowie Hui chun Gong

und sitzen in stille sind die neben dem taijiquan

die zweite säule des Kursangebotes.

Taiji-Quanfa

Sonntag 17:30 – 18:30 Uhr

Der name Quanfa weist darauf hin, dass es um den

Kampfkunstaspekt des taijiquan geht! schwerpunkt

des trainings ist die Anwendung der

selbstverteidigungstechniken der schnellen und

langsamen taiji-soloform.

TRAININGSZENTRUM

Donaustaufer Str. 46 B

93059 Regensburg

Telefon 09498 - 905 99 17

info@chandao.de

www.chandao.de

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