C9 Booklet
C9 ist ein neuntägiges Programm, welches dir dabei hilft, deine Ernährungsgewohnheiten positiv zu verändern und einen gesünderen Lifestyle zu entwickeln. Das Booklet enthält einfach zu folgende Anleitungen, Rezepte für Shakes und Mahlzeiten, Checkboxen für jeden Tag zur Verfolgung der Fortschritte und vieles mehr.
C9 ist ein neuntägiges Programm, welches dir dabei hilft, deine Ernährungsgewohnheiten positiv zu verändern und einen gesünderen Lifestyle zu entwickeln. Das Booklet enthält einfach zu folgende Anleitungen, Rezepte für Shakes und Mahlzeiten, Checkboxen für jeden Tag zur Verfolgung der Fortschritte und vieles mehr.
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
<strong>C9</strong>️-CHECKLISTE<br />
TAG 5<br />
Kreuze die nachstehenden Kästchen an, wenn du deine <strong>C9</strong>-Checkliste für Tag 5 ausfüllst.<br />
30 Minuten Bewegung<br />
NEAT-Aktivitäten<br />
5 Minuten Dehnen<br />
8 Gläser<br />
Wasser<br />
Frühstück<br />
2 Softgelkapseln Forever Garcinia Plus /<br />
Warte dann 30 Minuten, bevor du 120 ml Forever-Aloe-Getränk / 1 gestrichenen Messlöffel<br />
Forever Ultra Shake Mix / 1 Pressling Forever Therm zu dir nimmst.<br />
Snack<br />
1 Portionsbeutel Forever Fiber<br />
Mittagessen<br />
Abendessen<br />
Stell sicher, dass du Forever Fiber separat einnimmst, denn Ballaststoffe können gewisse Nährstoffe<br />
binden und so ihre Aufnahme durch den Körper beeinträchtigen.<br />
Vor dem<br />
Schlafen<br />
2 Softgelkapseln Forever Garcinia Plus / Warte dann 30 Minuten, bevor eine Mahlzeit mit<br />
maximal 600 Kalorien / 1 Pressling Forever Therm zu dir nimmst.<br />
Du kannst auch tauschen und abends die Mahlzeit essen.<br />
2 Softgelkapseln Forever Garcinia Plus / Warte dann 30 Minuten, bevor du 1 gestrichenen<br />
Messlöffel Forever Ultra Shake Mix oder Reste des Forever Plant Protein zu dir nimmst.<br />
Du kannst auch tauschen und mittags den Shake trinken.<br />
Männer können an den Tagen 3 bis 9 entweder einen zusätzlichen Shake* oder zusätzliche 200 Kalorien<br />
(z. B. 60-90 g mageres Eiweiß) zu ihrer Mahlzeit zu sich nehmen, um die 1200 Kalorien pro Tag zu<br />
erreichen.<br />
Mindestens 240 ml Wasser<br />
TÄGLICHE NOTIZEN<br />
Mache hier Notizen bezüglich deiner Bewegung, was du gegessen hast (inklusive Free Foods), wie du dich gefühlt<br />
und wie du geschlafen hast.<br />
Im <strong>C9</strong>-Workbook hast du noch mehr Platz für weitere Notizen.<br />
Bitte beachte: 120 ml Forever-Aloe-Getränk sind immer mit zusätzlich 720 ml Wasser einzunehmen.<br />
*Shake-Portion nicht im Set enthalten. Bitte separat erwerben.<br />
24 / <strong>C9</strong>️ NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM
Change language