Hauptprogramm Frühjahr/Sommer 2023
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70 GESUNDHEIT<br />
GESUNDHEIT 71<br />
Yoga am Morgen für Geübte und<br />
Wiedereinsteiger*innen<br />
Anmelde-Nr.: 801220<br />
ab Mi., 15. März, 10:00 – 11:30 Uhr<br />
12 Termine | 24 UE | 41,00 €<br />
Ort: Altes Rathaus<br />
Dozentin: Anke Link-Touschong<br />
Yoga am Feierabend für Geübte<br />
Anmelde-Nr.: 801230<br />
ab Mo., 13. März, 17:45 – 19:15 Uhr<br />
12 Termine | 24 UE | 41,00 €<br />
Ort: Altes Rathaus<br />
Dozentin: Sabine Ladwein<br />
Yoga am Feierabend für Geübte<br />
Anmelde-Nr.: 801250<br />
ab Do., 16. März, 16:30 – 18:00 Uhr<br />
12 Termine | 24 UE | 41,00 €<br />
Ort: Marie-Luise-Kaschnitz-Gymnasium<br />
Dozentin: Sabine Ladwein<br />
Yoga am Feierabend<br />
Anmelde-Nr.: 801260<br />
ab Di., 14. März, 17:45 – 19:15 Uhr<br />
12 Termine | 24 UE | 41,00 €<br />
Ort: Altes Rathaus<br />
Dozentin: Monika Tabellion<br />
Yoga am Abend<br />
Anmelde-Nr.: 801270<br />
ab Di., 14. März, 19:30 – 21:00 Uhr<br />
12 Termine | 24 UE | 41,00 €<br />
Ort: Altes Rathaus<br />
Dozentin: Monika Tabellion<br />
Yoga für Anfänger*innen und Geübte<br />
Anmelde-Nr.: 801227L<br />
ab Mo., 13. März, 18:00 – 19:30 Uhr<br />
12 Termine | 24 UE | 41,00 €<br />
Ort: Haus der Vereine, Ludweiler<br />
Dozentin: Monika Tabellion<br />
Yoga für Anfänger*innen und Geübte<br />
Anmelde-Nr.: 801228L<br />
ab Mo., 13. März, 19:30 – 21:00 Uhr<br />
12 Termine | 24 UE | 41,00 €<br />
Ort: Haus der Vereine, Ludweiler<br />
Dozentin: Monika Tabellion<br />
Yoga für Anfänger*innen und Geübte<br />
Anmelde-Nr.: 801240<br />
ab Di., 14. März, 18:30 – 19:45 Uhr<br />
12 Termine | 20 UE | 55,00 €<br />
Ort: Altes Rathaus<br />
Dozentin: Petra Weiland<br />
Yin Yoga – Faszienyoga<br />
Anmelde-Nr.: 801225<br />
ab Mo., 13. März, 15:15 – 16:45 Uhr<br />
12 Termine | 24 UE | 41,00 €<br />
Ort: Altes Rathaus<br />
Dozentin: Marie Luise Elliott-Walter<br />
Yin Yoga – Faszienyoga<br />
Anmelde-Nr.: 801226<br />
ab Di., 14. März, 10:30 – 12:00 Uhr<br />
12 Termine | 24 UE | 41,00 €<br />
Ort: Altes Rathaus<br />
Dozentin: Marie Luise Elliott-Walter<br />
Yin Yoga ist ein sehr ruhiger, passiver Yogastil.<br />
Die angestrebte Yin-Yoga-Wirkung liegt<br />
in der absoluten Entspannung, der Dehnung,<br />
der Wahrnehmung und dem Loslassen. Natürlich<br />
wird auch muskulär gearbeitet, aber<br />
das steht nicht im Fokus. Sie lernen beim<br />
Yin Yoga, Ihre angespannte Muskulatur zu<br />
entspannen. Durch das Dehnen werden die<br />
Muskeln, Bänder, Sehnen, das tiefer gelegene<br />
Bindegewebe, die sogenannten Faszien,<br />
erreicht. Faszien-Verklebungen lösen sich,<br />
eine höhere Bewegungsfreiheit sowie eine<br />
Geschmeidigkeit der Gelenke wird erreicht.<br />
Yin Yoga kann auch sehr gut bei Rückenschmerzen<br />
helfen und wirkt darüber hinaus<br />
beruhigend auf das zentrale Nervensystem<br />
und auf unseren Geist.<br />
PILATES<br />
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle<br />
Trainingsmethode für den Körper<br />
und Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien<br />
werden ganz gezielt aktiviert,<br />
entspannt oder gedehnt. Das Training der<br />
Tiefenmuskulatur im Becken und in der<br />
Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken<br />
und Schulterbereich lassen sich dadurch<br />
noch freier gegeneinander verdrehen. Pilates<br />
bringt Muskeln und Gelenke wieder in<br />
Schwung, ohne sie zu belasten.<br />
Pilates –<br />
Systematisches Ganzkörpertraining<br />
Anmelde-Nr.: 801320<br />
ab Mo., 13. März, 19:00 – 20:30 Uhr<br />
12 Termine | 24 UE | 41,00 €<br />
Ort: Albert-Einstein-Gymnasium<br />
Dozentin: Petra Weiland<br />
Beckenboden trifft Pilates –<br />
Systematisches Ganzkörpertraining<br />
Anmelde-Nr.: 801321<br />
ab Di., 14. März, 20:00 – 21:30 Uhr<br />
12 Termine | 24 UE | 41,00 €<br />
Ort: Albert-Einstein-Gymnasium<br />
Dozentin: Petra Weiland<br />
Pilates –<br />
Systematisches Ganzkörpertraining<br />
Anmelde-Nr.: 801322<br />
ab Do., 16. März, 17:00 – 18:30 Uhr<br />
12 Termine | 24 UE | 41,00 €<br />
Ort: Albert-Einstein-Gymnasium<br />
Dozentin: Petra Weiland<br />
Entspannung und<br />
Achtsamkeit<br />
Waldbaden für Eltern mit Kind –<br />
Entspannung pur in der Natur<br />
Anmelde-Nr.: 801150<br />
NEU!<br />
Mo., 24. April, 14:00 – 16:15 Uhr<br />
1 Termin | 3 UE | 25,00 €<br />
Treffpunkt: Spielplatz Rheinstr., Heidstock<br />
Dozentin: Jutta Eich<br />
Achtsam betreten wir den Naturraum Wald<br />
und verbringen hier eine abwechslungsreiche<br />
und beziehungsstärkende Zeit.<br />
Staunen, schlendern, leichte Körperübungen,<br />
Meditation, rasten, atmen, Augenübungen,<br />
Solozeit, Erfahrungen für alle Sinne und<br />
kreatives Gestalten lassen uns die Waldzeit<br />
kurzweilig und sinnfüllend erleben.<br />
Bitte an wetterfeste Kleidung und passendes<br />
Schuhwerk denken. Das Waldbaden findet<br />
bei jedem Wetter statt.<br />
Waldbaden trifft Gedächtnistraining –<br />
Entspannung pur in der Natur<br />
Anmelde-Nr.: 801151<br />
Mo., 24. April, 17:00 – 19:15 Uhr<br />
1 Termin | 4 UE | 25,00 €<br />
Treffpunkt: Spielplatz Rheinstr., Heidstock<br />
Dozentin: Jutta Eich<br />
Achtsamkeit, staunen, schlendern, leichte<br />
Körperübungen, Augenentspannungsübungen,<br />
Meditation, rasten, atmen, Solozeit,<br />
Wahrnehmungs- und Sinneserfahrungen<br />
sowie LandArt sind die Zutaten für ein gesundheitsförderndes<br />
Waldbad nach Dr. Qing<br />
Li.<br />
Tauchen Sie ein in die wohltuende Waldluft<br />
und genießen Sie Entspannung in der Na-<br />
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