Gesundheit Aktuell April 2023
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Zuerst in die<br />
Apotheke<br />
Alternative<br />
Versicherungsmodelle<br />
Medbase Apotheken<br />
<strong>Gesundheit</strong><br />
<strong>Aktuell</strong><br />
www.medbase-apotheken.ch | <strong>April</strong> <strong>2023</strong><br />
Training nach<br />
Zyklusphasen<br />
So nutzen Sie<br />
Hormonschwankungen<br />
Tipps &<br />
Angebote<br />
zur Saison
Dienstleistungen der Medbase Apotheken<br />
Unsere Apotheken bieten diverse<br />
Dienstleistungen rund um<br />
die <strong>Gesundheit</strong> an, von denen<br />
Sie unabhängig von Ihrem Versicherungsmodell<br />
profitieren<br />
können. Medizinisch-pharmazeutische<br />
Soforthilfe erhalten<br />
Sie beispielsweise bei Verdacht<br />
auf Blasen- oder Augenentzündung,<br />
Halsschmerzen,<br />
Hautproblemen, Allergien oder<br />
Zeckenstichen.<br />
Hier finden Sie<br />
weitere Informationen<br />
zu unseren<br />
Dienstleistungen<br />
2 Medbase <strong>Gesundheit</strong> <strong>Aktuell</strong> | <strong>April</strong> <strong>2023</strong>
Medizinische Erstabklärung<br />
in der Apotheke<br />
Alternative Versicherungsmodelle sind in der Schweiz sehr<br />
beliebt. Welche Vorzüge bieten Modelle mit Apotheken-<br />
Zugang, abgesehen von attraktiven Prämienvergünstigungen?<br />
Und wie funktionieren sie? Erfahren Sie mehr darüber.<br />
Was sind alternative Versicherungsmodelle?<br />
Im Gegensatz zum Standardmodell der<br />
Grundversicherung, bei dem Sie freie Arztwahl<br />
haben, wenden Sie sich bei einem<br />
alternativen Versicherungsmodell im<br />
Krankheitsfall zuerst an eine der vereinbarten<br />
Stellen. Je nach Modell ist dies Ihre<br />
HMO- oder Hausarzt-Praxis, Ihre Apotheke<br />
oder der telemedizinische Partner Ihres<br />
Versicherungsanbieters.<br />
Wie funktionieren Modelle mit<br />
Apotheken-Zugang?<br />
Mit einem Modell mit Apotheken-Zugang<br />
können Sie bei akuten Beschwerden, beispielsweise<br />
bei Harnwegsinfekten, Atemwegsproblemen,<br />
Hauterkrankungen oder<br />
kleinen Verletzungen, rasch eine medizinische<br />
Erstabklärung in der Medbase Apo-<br />
theke einholen – ohne Voranmeldung oder<br />
mit Online-Terminbuchung. Bei Bedarf<br />
beraten und behandeln Sie speziell ausgebildete<br />
Apothekerinnen und Apotheker<br />
im diskreten Behandlungsraum. Als Erstes<br />
nehmen diese Ihre aktuellen Beschwerden<br />
auf und stellen gezielte Fragen zu Ihrer<br />
Krankengeschichte. Anschliessend legen<br />
sie gemeinsam mit Ihnen einen Behandlungsplan<br />
oder das weitere Vorgehen fest.<br />
Bei komplexeren Fällen kann bereits in der<br />
Apotheke eine fachärztliche Einschätzung<br />
eingeholt werden. Notwendige Medikamente<br />
erhalten Sie direkt vor Ort. Bei gewissen<br />
Beschwerden dürfen rezeptpflichtige<br />
Arzneimittel ohne ärztliches Rezept<br />
abgegeben werden.<br />
Kann das gesundheitliche Anliegen in<br />
der Medbase Apotheke nicht abschliessend<br />
geklärt werden, wenden Sie sich in<br />
einem zweiten Schritt an Ihr Medbase<br />
Medical Center, die Hausarzt-Praxis, die<br />
Sie bei Vertragsunterzeichnung ausgewählt<br />
haben, oder den telemedizinischen<br />
Partner Ihrer Versicherung. Mit einem der<br />
folgenden Versicherungs modelle sind die<br />
medizinische Erstabklärung und das vertiefte<br />
Beratungsgespräch in der Medbase<br />
Apotheke, bis auf die ohne Rezept abgegebenen<br />
Medikamente, für Sie kostenlos.<br />
Lea Broggini<br />
Apothekerin, Medbase<br />
Apotheke Pfäffikon<br />
Vorteile<br />
— Rasche medizinische Erstabklärung<br />
ohne Voranmeldung<br />
— Keine unnötigen Arztbesuche<br />
— Bei Bedarf sind notwendige<br />
Medikamente direkt in der<br />
Apotheke erhältlich<br />
— Attraktiver Prämienrabatt<br />
— Sicher und datenschutzkonform<br />
— Rundumversorgung Dank umfangreichem<br />
Dienstleistungsangebot<br />
aus Hausarzt- und<br />
Spezialmedizin, Pharmazie,<br />
Telemedizin und Therapie<br />
Versicherungsmodelle<br />
mit Medbase Apotheken-Zugang<br />
Erfahren Sie mehr über die alternativen<br />
Versicherungsmodelle bei Medbase.<br />
Krankenversicherung Versicherungsmodell Kundendienst<br />
Sanitas Medbase MultiAccess 0844 190 190<br />
Swica, Provita Favorit Medpharm, Favorit MultiChoice 0800 80 90 80<br />
Groupe Mutuel,<br />
Avenir, Easy Sana,<br />
Supra, Philos<br />
PrimaFlex 0848 803 111<br />
CSS CSS Multimed 0844 277 277<br />
Es gelten die Allgemeinen Versicherungsbedingungen und die Zusatzbedingungen des jeweiligen Versicherungsmodells.<br />
Medbase <strong>Gesundheit</strong> <strong>Aktuell</strong> | <strong>April</strong> <strong>2023</strong><br />
3
Training und<br />
Hormone im Einklang<br />
Die weiblichen Geschlechtshormone unterliegen grossen<br />
Schwankungen. Sie beeinflussen nicht nur die Stimmung,<br />
sondern auch die Leistungsfähigkeit. So harmonisieren Sie<br />
Ihr Sporttraining mit der jeweiligen Zyklusphase.<br />
Frauen sind keine «kleinen Männer» –<br />
das ist zwar offenkundig, wird aber im<br />
Training noch kaum berücksichtigt. Die<br />
Schwankungen der Hormone Östrogen<br />
und Progesteron (Gelbkörperhormon)<br />
während des weiblichen Zyklus (circa<br />
28 Tage) können genutzt werden, um die<br />
Leistungsfähigkeit zu verbessern.<br />
Während der Periode schonen?<br />
Wer während der Menstruation keine<br />
Schmerzen verspürt, muss sich nicht<br />
schonen. Aufgrund des erhöhten Östrogenspiegels<br />
sind einige Frauen in dieser<br />
Phase sogar leistungsfähiger. Während<br />
der Periode können alle Sportarten ausgeübt<br />
werden, vorausgesetzt, die Blutung<br />
lässt sich gut auffangen. Tampons und<br />
Menstruationstassen haben sich bei<br />
vielen Frauen bewährt.<br />
Sport bei Menstruationsschmerzen?<br />
Normalerweise hilft Sport leider nicht gegen<br />
Menstruationsschmerzen. Ein lockeres<br />
Ausdauertraining ohne Schläge, zum<br />
Beispiel Schwimmen oder entspannende<br />
Yogaübungen, kann manchmal Linderung<br />
verschaffen. Sportarten, bei denen Schläge<br />
auf den Körper wirken, oder intensive<br />
Trainingseinheiten können die Beschwerden<br />
jedoch sogar verstärken. Auch wenn<br />
Sport für die mentale und die physische<br />
<strong>Gesundheit</strong> förderlich ist – gegen Menstruationsbeschwerden<br />
hilft er selten.<br />
Richtiger Zeitpunkt für Krafttraining<br />
Wenn Krafttraining hauptsächlich in der<br />
ersten Zyklushälfte durchgeführt wird, ist<br />
der Effekt etwas grösser, als wenn dieses<br />
unabhängig vom Zyklus geplant wird. Der<br />
angestiegene Östrogenspiegel unterstützt<br />
den Muskelaufbau, hemmt den Knochenabbau,<br />
hebt die Stimmung und fördert<br />
die Regeneration. In der ersten Zyklusphase<br />
ausgeführtes intensives Krafttraining<br />
kann zudem die Ausschüttung des<br />
typisch männlichen Geschlechtshormons<br />
Testosteron bei der Frau anheben, was den<br />
Muskelaufbau zusätzlich fördert.<br />
Erhöhte Verletzungsgefahr<br />
Um den Zeitpunkt des Eisprungs herum<br />
sind die Bänder dehnbarer. Gelenke,<br />
insbesondere das vordere Kreuzband,<br />
haben dadurch weniger Halt. Das kann die<br />
Verletzungsgefahr in der Mitte des Zyklus<br />
erhöhen. Kontrolliertes, dem individuellen<br />
Trainingsniveau angepasstes Kraft- sowie<br />
Koordinationstraining ist daher sinnvoll.<br />
Mit Hänseler Achillea<br />
unverkrampft<br />
durch die Tage!<br />
4 Medbase <strong>Gesundheit</strong> <strong>Aktuell</strong> | <strong>April</strong> <strong>2023</strong>
Tipps bei<br />
Menstruationsbeschwerden<br />
Wärme<br />
Nehmen Sie ein heisses<br />
Bad oder legen Sie eine<br />
Wärme flasche auf den Bauch.<br />
Das entspannt und löst die<br />
Krämpfe.<br />
Tee trinken<br />
Viele Kräutertees – darunter<br />
Anis, Fenchel, Kümmel, Kamille,<br />
Pfefferminze und Melisse –<br />
wirken krampflösend.<br />
Koffein<br />
vermeiden<br />
Koffein kann die Schmerzen<br />
verstärken. Lassen Sie<br />
deshalb am besten Kaffee,<br />
Cola sowie schwarzen oder<br />
grünen Tee während der<br />
Menstruation weg.<br />
Sport<br />
Bewegung entspannt und<br />
lockert die Muskulatur. Machen<br />
Sie einen Spaziergang oder<br />
leichtes Yoga. Das kann schon<br />
ausreichen.<br />
Atmung<br />
Atmen Sie langsam und tief<br />
in den Unterbauch hinein. Den<br />
Bauch beim Einatmen nach<br />
vorne wölben lassen und den<br />
Atem einige Sekunden halten.<br />
Danach wieder vollständig und<br />
langsam ausatmen.<br />
Hänseler Achillea ist ein pflanzliches Arzneimittel zur symptomatischen<br />
Behandlung leichter Krämpfe während der Menstruation.<br />
Der Hauptwirkstoff wird aus der Schafgarbe gewonnen, welcher<br />
entzündungshemmend und krampflösend wirkt.<br />
Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage.<br />
Hänseler AG, 9100 Herisau<br />
Stress<br />
vermeiden<br />
Stress fördert die<br />
Ver krampfung. Versuchen Sie<br />
also, sich nach Möglichkeit<br />
zu entspannen.
Sport und<br />
Zyklus in<br />
Harmonie<br />
#1<br />
Menstruationstagebücher,<br />
Apps oder Fitness-Tracker<br />
helfen, den Einfluss des<br />
Monatszyklus auf die sport -<br />
liche Leistung zu erfassen.<br />
#2<br />
Zyklusbedingte Leistungsschwankungen<br />
kommen häufig<br />
vor. Lassen Sie sich von einer<br />
Fachperson beraten.<br />
#3<br />
Das Training dem Zyklus anzupassen,<br />
ist nur sinnvoll, wenn<br />
Sie keine hormonellen Verhütungsmittel<br />
wie die Pille oder<br />
den Vaginalring verwenden.<br />
#4<br />
Sie betreiben Kraft- oder<br />
Schnellsportarten? Dann<br />
profitieren Sie von Ihren<br />
eigenen Hormonen mehr als<br />
von synthetischen. Hormonpräparate<br />
wie die Pille haben<br />
nicht dieselbe Wirkung wie die<br />
körpereigenen Hormone.<br />
#5<br />
Sie nehmen die Pille<br />
und haben just zu Ihrer Periode<br />
einen wichtigen Wettkampf?<br />
Nach Absprache mit Ihrer<br />
Ärztin oder Ihrem Arzt können<br />
Sie das siebentägige hormonfreie<br />
Fenster meist problemlos<br />
um zwei bis drei Monate<br />
hinauszögern und durchgängig<br />
die Pille einnehmen.<br />
#6<br />
Die Hormonspirale ist für<br />
Sportlerinnen oft eine gute<br />
Verhütungsmethode. Da die<br />
Hormone lokal abgegeben<br />
werden, ist ihr Einfluss auf die<br />
körpereigene Produktion der<br />
Sexualhormone geringer.<br />
Höhere Leistungsfähigkeit nach dem<br />
Eisprung?<br />
In der zweiten Zyklushälfte, also in den<br />
Tagen nach dem Eisprung, fühlen sich<br />
gemäss einer Umfrage von Swiss Olympic<br />
aus dem Jahr 2021 viele Spitzensportlerinnen<br />
weniger leistungsfähig. Der Körper<br />
produziert in dieser Zeit vermehrt das<br />
Hormon Progesteron. Viele Frauen berichten<br />
von einem gewissen Schweregefühl<br />
in dieser Zeit.<br />
Zyklus und Körpergewicht<br />
In der Woche vor der Menstruationsblutung<br />
lagert der Körper oft vermehrt<br />
Wasser ein, was zu einer vorübergehenden<br />
Gewichtszunahme führen kann. In<br />
dieser Phase verspüren viele Frauen einen<br />
grösseren Appetit. Verbunden mit einem<br />
Trägheitsgefühl und mit Stimmungsschwankungen<br />
wird dies «prämenstruelles<br />
Syndrom» (PMS) genannt. Gegen die<br />
Wassereinlagerungen helfen Kompressionsstrümpfe.<br />
Präparate mit Mönchspfeffer<br />
können die PMS-Symptome lindern. Bei<br />
starken Stimmungsschwankungen wird<br />
die vorübergehende Einnahme von Johanniskraut<br />
oder ein psychologisches Training<br />
empfohlen.<br />
Einfluss hormoneller Verhütungsmittel<br />
Die Anti-Baby-Pille oder der Vaginalring<br />
unterdrücken die natürlichen Hormonschwankungen<br />
– damit auch deren positive<br />
sowie negative Auswirkungen – und<br />
Pickel, Heisshunger,<br />
Kopfschmerzen,<br />
schlechte Laune und<br />
Bauchkrämpfe – viele<br />
Frauen leiden vor und<br />
während der Monatsblutung<br />
unter verschiedenen<br />
Beschwerden. Die<br />
Krämpfe im Unterleib<br />
sind unangenehm bis<br />
sehr schmerzhaft, haben<br />
allerdings eine Funktion:<br />
Durch das Zusammenziehen<br />
der Gebärmutter<br />
lösen sich Gewebe und<br />
Schleimhaut besser ab<br />
und werden so schneller<br />
abgestossen.<br />
steuern die Menstruation. Die Hormonspirale<br />
wirkt dagegen hauptsächlich lokal<br />
in der Gebärmutter und beeinflusst die<br />
eigene Hormonproduktion weniger stark.<br />
Der Zyklus wird deshalb weiterhin durch<br />
die eigenen Hormone gesteuert.<br />
Die individuellen Risiken einer hormonellen<br />
Verhütung sollten in jedem Fall<br />
gemeinsam mit der behandelnden<br />
Sport- oder Frauenärztin oder mit dem<br />
behandelnden Sport- oder Frauenarzt abgeschätzt<br />
und besprochen werden.<br />
Ausbleiben der Menstruation<br />
Das Ausbleiben der Menstruation sollte<br />
in jedem Fall abgeklärt werden. Ein hoher<br />
Stresspegel, mangelnde Erholung und/<br />
oder eine unzureichende Ernährung<br />
können die Zyklusstörungen auslösen; mit<br />
verheerenden Folgen für die <strong>Gesundheit</strong>.<br />
So kann beispielsweise die Knochendichte<br />
langfristig stark sinken.<br />
Dr. med. Sibylle Matter Brügger<br />
Leiterin Sportmedizin Medbase<br />
Bern Zentrum, Allgemeine Innere<br />
Medizin FMH, Sportmedizin SEMS<br />
6
HautCheck<br />
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Gesamtauflage 141’155 © 1.4.<strong>2023</strong> Hinweis Die mit Firmen- oder Markennamen versehenen Beiträge sind<br />
Marktinformationen. Für den Inhalt dieser Texte, Bilder und Informationen trägt das jeweilige Unternehmen die<br />
Verantwortung Nächste Ausgabe Juni <strong>2023</strong><br />
Medbase <strong>Gesundheit</strong> <strong>Aktuell</strong> | <strong>April</strong> <strong>2023</strong><br />
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