GUT ZUM HERZ | Das Magazin Herbst/Winter 2023 zum Portal

Das
MAGAZIN
... aktiv für ein gesundes Herz
Ausgabe Herbst/Winter 2023/24
Deutsche Metropolen
Unvergessliche Städte-Erlebnisse im Herbst und Winter
GUT-ZUM-HERZ | 1

Editorial
Guten Tag, liebe Leserinnen
und Leser,
mit den sich ändernden Jahreszeiten
wechselt nicht nur
die Garderobe, sondern auch
unser Körper durchläuft Anpassungsprozesse.
In dieser
Herbst/Winter-Ausgabe von
GUT ZUM HERZ wollen wir
uns darauf konzentrieren, wie
Sie sich optimal auf die kühlere Jahreszeit vorbereiten können.
Unser Herz, das unermüdlich schlägt und uns mit Lebensenergie
versorgt, verdient eine besondere Beachtung. Besonders in
der kälteren Jahreszeit, wenn die Tage kürzer und dunkler werden,
kann das Herz zusätzlich belastet werden. Daher haben
wir uns in dieser Ausgabe besonders auf Themen fokussiert, die
Ihr Herz in den Herbst- und Wintermonaten unterstützen.
Gemeinsam mit unseren Experten beleuchten die Auswirkungen
der kühleren Temperaturen auf unser Herz-Kreislauf-System,
geben Tipps für gesunde Ernährung und Sport im Herbst und
Winter, und erläutern, wie Sie Stress in der hektischen Vorweihnachtszeit
minimieren können. Zusätzlich zeigen wir Ihnen, wie
Sie trotz weniger Sonnenstunden und vermehrter Indoor-Aktivitäten
fit und vital bleiben.
Es erwarten Sie spannende Beiträge zur Herzerkrankungsprävention,
bewährte Rezepte für herzgesunde Wintergerichte und
aktuelle Forschungsergebnisse zum Thema Herzgesundheit.
Mit unseren Ratschlägen möchten wir Ihnen helfen, den besonderen
Herausforderungen der kalten Jahreszeit mit einem starken
Herzen zu begegnen.
Wir freuen uns, Sie auf Ihrem Weg zu einem gesunden Herzen
begleiten zu dürfen und hoffen, dass Sie in dieser Ausgabe neue
Inspirationen für viele Aktivitäten in der Freizeit finden.
Bleiben Sie gesund und haben Sie ein herzerwärmendes Leseerlebnis!
Ihr Matthias Jung
und das GUT-ZUM-HERZ Team
2 | GUT-ZUM-HERZ

... ich bin Betroffener, kein Arzt oder
Heilpraktiker, und ich verfüge auch
über keine medizinische Ausbildung.
Vor fast 20 Jahren erlitt
ich einen Herzinfarkt und lebe
seitdem mit dieser koronaren
Herzerkrankung.
Im Jahr 2004 erhielt ich die
Diagnose „Metabolisches
Syndrom“. Seitdem habe
ich mich intensiv mit den Risikofaktoren,
die zu dieser
Erkrankung führen, auseinandergesetzt.
Kurz gesagt, wenn man das metabolische
Syndrom unter Kontrolle
hat, sinkt auch die Wahrscheinlichkeit
eines Herzinfarktes. Wenn man darüber
hinaus den Stress reduziert, könnte
auch die Lebenserwartung wieder steigen.
Jeder, der von diesen Krankheiten betroffen ist,
muss sich darüber im Klaren sein, dass man nie
vollständig gesund wird. Unabhängig davon,
dass man wahrscheinlich auch niemals gänzlich
auf Medikamente verzichten kann, endet
auch die Arbeit gegen die Risikofaktoren nie.
Wenn ich hier über medizinische Aspekte schreibe
oder spreche, zitiere ich ausschließlich meine behandelnden
Ärzte. Ich gebe keine medizinischen
Ratschläge.
Mein Ziel ist es, Ihnen den Weg zu zeigen, den ich
beschritten habe, was mir geholfen hat und was
weniger erfolgreich
war. Zudem
stellen wir Produkte
und Dienstleistungen
vor, die das Leben mit dieser
Krankheit vereinfachen
oder verbessern können.
Übrigens, nahezu jede Maßnahme,
die bei existierenden Herzerkrankungen
hilft, kann auch präventiv genutzt werden,
um Herzerkrankungen zu vermeiden.
WICHTIG: GUT-ZUM-HERZ | Das Magazin
wie ist für seine Leser kostenlos. Das heißt, es werden
in dem Magazin Produkte und Dienstleistungen
vorgestellt, mit denen GUT-ZUM-HERZ
finanziert wird. Diese Beiträge werden ganz deutlich
und transparent mit WERBUNG gekennzeichnet.
Was aber nicht heißt, dass wir dadurch weniger
kritisch mit unserer Meinung sind.
GUT-ZUM-HERZ | 3

Inhalt
MAGAZIN
Jedes Magazin, so wie auch
dieses, hat eine Titelstory.
Hier behandeln wir neben
diesen Themen auch solche,
die gerade zur Jahreszeit
oder einem sonstigen
Anlass passen.
SPEZIALS
In den Spezials in den Magazinen
von GUT-ZUM-
HERZ stellen wir neben
den Themen des Titels
spannende Ideen, Projekte
und Produkte vor. Lassen
Sie sich überraschen.
Titelstor
Mit diesem Magazin,
unvergessliche Städte
und Winter, möchten
ten in der kalten Jah
Magazin
Spezials
die Tage kürzer und d
den, es draußen imm
bel und Regen auch
wird, möchte man es
oft wie möglich dahe
Und genau das ist au
und Winter und hat se
Reiz.
12
Deutsche Metropolen
Unvergessliche Städte-Erlebnisse
im Herbst und Winter
20
GUT-ZUM-HERZ
Das Portal
Doch leider machen
zu einer Herzerkranku
vielleicht auch schon
22
Hamburg
Ein Fischmarkt-Erlebnis für Ihre
Gesundheit
26
»HERZENSSACHEN«
Das Buch zum Portal
vor den Herbst- und W
möchten dazu Lust m
Monaten GUT-ZUM
28
Dresden
Wenn Elbflorenz die Seele
wärmt
32
Das Winter-Spezial
Gesund in den Winter
34
München
Herzensmomente im Englischen
Garten
40
Düsseldorf
Ein kulinarischer Spaziergang
durch das Japanische Viertel
46
Frankfurt
Herzgesunde Schlemmereien in
der Kleinmarkthalle
4 | GUT-ZUM-HERZ

y
Deutsche Metropolen,
-Erlebnisse im Herbst
wir Lust auf Aktivitäreszeit
machen. Wenn
ie Abende länger werer
kühler und mit Neimmer
ungemütlicher
sich am liebsten so
im gemütlich machen.
ch ein Teil vom Herbst
inen ganz besonderen
RISIKOFAKTOREN
Die Risikofaktoren, die zu einer
Erkrankung des Herzens
führen, sind meist die Gleichen.
Was sich ändert und
was sich immer weiterentwickelt,
sind die Werkzeuge,
um diese in den Griff zu bekommen.
INFORMATIONEN
Wir möchten, dass GUT-
ZUM-HERZ | Das Magazin
nicht nur einmal gelesen
wird, sondern Menschen mit
einer Herzerkrankung begleitet.
Mit vielen nützlichen
Informationen.
Risikofaktoren
Informationen
die Risikofaktoren, die
ng führen können oder
geführt haben, nicht
intermonaten halt. Wir
achen, auch in diesen
-HERZ zu sein.
18 Risikofaktoren
02
Wichtig im Herbst und Winter
03
04
Editorial
Herzlich Willkommen
Gleich vorweg
Einige wichtige Infos am
Anfang
Inhaltsverzeichnis
Wegweiser durch das Magazin
06
Legende
Was die Symbole bedeuten
08
Nützliche Informationen
Wichtiges und Rechtliches
10
Gesunde Tipps
50
Spannende Links
Bleibt mit uns in Verbindung
GUT-ZUM-HERZ | 5

Legende
Der
GUT-ZUM-HERZ
Wenn Ihr den hellblauen
GUT-ZUM-
HERZ-KLICK im
Magazin entdeckt,
dann drauf klicken
und Ihr gelangt auf
die Homepage von
»GUT ZUM HERZ«.
Dort gibt es mehr
Informationen zum
Thema.
Seht Ihr den gelben
GUT-ZUM-
HERZ-KLICK,
dann könnt Ihr mit
dem GUT ZUM
HERZ | Das Webinar
nochmal viel tiefer in
das Thema einsteigen.
In unseren Expertengesprächen
könnt Ihr selbst Fragen
stellen.
Der GUT-ZUM-
HERZ-KLICK in
der Farbe Bordeaux
steht für einen Beitrag
im Gut zum
Herz | Der Blog.
Drauf klicken und
mehr Informationen
über ein Thema erhalten.
Der grüne
ZUM-H
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6 | GUT-ZUM-HERZ

-KLICK
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Kommt mit diesem
GUT-ZUM-
HERZ-KLICK
in der Farbe facebookblau
mit, in die
geschlossene Facebook-Gruppe
von
»GUT ZUM HERZ«
und diskutiert über
das was Euch bewegt.
Zu Berichten, die
einen türkisfarbenen
GUT-ZUM-
HERZ-KLICK
haben, gibt es einen
Beitrag bei GUT
ZUM HERZ | Der
Podcast. Wenn Ihr
uns bei Social-Media
folgt, verpasst
Ihr keine Folge.
Dieser GUT-
ZUM-HERZ-
KLICK führt direkt
auf eine externe
Website in den Weiten
des WorldWideWebs,
die nichts
mit dem Portal zu
tun hat. Hier gibt es
spannende Informationen
zu dem jeweiligen
Thema.
GUT-ZUM-HERZ | 7

Informationen
Lesen Sie das Magazin dort, wo Sie
es am liebsten mögen...
... am
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... im
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8 | GUT-ZUM-HERZ

Das neue Magazin von
GUT-ZUM-HERZ
erscheint für Sie kostenfrei auf
dem Portal von
digital
Impressum
Das Magazin GUT ZUM HERZ ist ein Projekt vom JUNG & JUNG Verlag und wird veröffentlicht auf eMagazin.digital
Herausgeber und verantwortlicher Dienstanbieter gem. § 5 Telemediengesetz (TMG): Matthias Jung
JUNG & JUNG Verlag | Mauerheimstraße 8 | 63811 Stockstadt am Main | Telefon 0 60 27 - 97 97 60 | Telefax 97 97 -61
office@jungundjungverlag.de
Redaktion und verantwortlich für den Inhalt gem. § 55 Abs. 2 RStV: Matthias Jung
Ideen, Inszenierung, Layout und technische Umsetzung: JUNG & JUNG Verlag
Fotos: Matthias Jung, Tina Jung, 123RF, Envato
Veröffentlichung im September 2023 | Alle Rechte vorbehalten.
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Gesunde Tipps
Impfempfehlung gegen Grippe
Spätestens seit CORONA
ist das Thema Impfen allgegenwärtig.
Befürworter wie Impfgegener
haben ausreichend
gute und weniger gute Gründe,
dafür oder dagegen zu sein.
Die Grippeimpfung schützt vor
den schwerwiegenden Folgen
der Influenza, reduziert das
Risiko von Komplikationen,
Krankenhausaufenthalten und
Todesfällen und trägt dazu bei,
die Verbreitung des Virus zu
minimieren, besonders bei Risikogruppen
wie Senioren und
chronisch Kranken. Es ist wie
ein Sicherheitsnetz für die Gesundheit.
Herzvorsorge im Mund
Mundhygiene und Herzgesundheit
haben einen Zusammenhang.
Es mag zunächst
überraschend erscheinen, aber
wissenschaftliche Studien haben
einen direkten Zusammenhang
zwischen Mundhygiene
und der Wahrscheinlichkeit eines
Herzinfarkts aufgezeigt.
Die Grundlage dieses Zusammenhangs
liegt in der Art und
Weise, wie unsere Mundgesundheit
das allgemeine Entzündungsniveau
im Körper beeinflusst.
Parodontitis ist eine
ernste Zahnfleischerkrankung,
die durch schlechte Mundhygiene
entstehen kann. Sie ist
gekennzeichnet durch Entzündungen
und Infektionen des
Zahnfleisches und des umgebenden
Gewebes.
Diese Entzündung kann dazu
führen, dass Bakterien in die
Blutbahn gelangen und systemische
Entzündungen auslösen,
die wiederum das Risiko
für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
erhöhen. Bei täglichen Aktivitäten
wie Kauen und Zähneputzen
können Bakterien aus entzündetem
Zahnfleisch in die Blutbahn gelangen.
Diese Bakterien können
sich an den Wänden der Arterien
festsetzen und zur Plaquebildung
beitragen, wodurch die
Arterien verengt werden und das
Risiko eines Herzinfarkts steigt.
Die gute Nachricht ist, dass
durch das Aufrechterhalten
guter Mundhygienegewohnheiten
– regelmäßiges Zähneputzen,
Zahnseide verwenden
und regelmäßige zahnärztliche
Kontrollen – das Risiko sowohl
für Parodontitis als auch für
Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert
werden kann. Es ist nicht
nur wichtig für die Gesundheit
Ihres Mundes, sondern auch ein
entscheidender Faktor für die
Gesundheit Ihres Herzens.
10 | GUT-ZUM-HERZ

Gesund & Lecker
Gut für´s Herz
... das eine muss das andere nicht ausschließen.
An dieser Stelle möchten wir Euch leckere Ideen vorstellen,
die auch noch gut für Euer Herz sind.
Vitamin Booster für Herz und Blutdruck
Dazu braucht Ihr 2 Orangen
Zubereitung
1 Karotte
2 kleine Äpfel
Ingwer
Die Orangen schalen und in Würfel schneiden. Die Karotte
waschen und in dünne Scheiben schneiden. Die Äpfel schälen,
entkernen und vierteln. Orangen, Karotten und Apfel in den
Mixer geben und sämig mixen. Zum Schluss den Ingwer dazu
reiben.
Ingwer ist in der ayurvedischen Medizin schon lange ein
bedeutender Bestandteil und wird oft zur Behandlung von
Bluthochdruck eingesetzt. Er kann die Gefäße erweitern und
wirkt blutverdünnend, was dazu beitragen kann, den Blutdruck
zu senken.
Wir wünschen Euch eine gesunde Erfrischung.
GUT-ZUM-HERZ | 11

Titelthema
Deutsche Metropolen
Unvergessliche Städte-Erlebnisse im
Herbst und Winter
Deutschland, das Land der
Dichter und Denker, ist weltweit
bekannt für seine kulturellen
Schätze, beeindruckende
Architektur und wunderbare Natur.
Doch während viele Touristen
die sommerliche Atmosphäre der
deutschen Städte bevorzugen,
bietet ein Besuch im Herbst und
Winter ein ganz besonderes Erlebnis.
Die kühleren Monate in Deutschland
öffnen eine Welt voller Möglichkeiten,
nicht nur für die Seele,
sondern auch für das Herz. In dieser
Zeit verwandeln sich die Städte
in malerische Kulissen, geprägt
von goldenen Blättern, funkelnden
Lichtern und einer Luft von Gemütlichkeit.
Das Gehen durch diese idyllischen
Straßen, eingehüllt in die frische,
klare Luft, kann Wunder für Ihr
Herz bewirken. Die Bewegung fördert
die Durchblutung, stärkt das
Herz-Kreislauf-System und kann
Stress abbauen.
Darüber hinaus laden die zahlreichen
Parks und Naturpfade zum
Wandern und Erkunden ein, wodurch
sich weitere Gelegenheiten
für gesunde Herzaktivitäten bieten.
Ein weiteres Highlight der deutschen
Herbst- und Wintermonate
sind die traditionellen Weihnachtsmärkte.
Hier kann man nicht nur
regionale Handwerkskunst und
festliche Leckereien genießen,
sondern auch das Gemeinschaftsgefühl
erleben, das die Herzlichkeit
der Menschen widerspiegelt. Diese
positive Atmosphäre kann sich
positiv auf die geistige Gesundheit
auswirken, was wiederum das
Herz stärken kann.
Aber nicht nur draußen bietet
Deutschland während dieser Jahreszeit
viel für das Herz. Zahlreiche
Museen und kulturelle Einrichtungen
locken mit interessanten Ausstellungen
und Veranstaltungen,
die den Geist beleben und die
Neugier wecken. Der Besuch solcher
Orte kann eine inspirierende
und bildende Erfahrung sein, die
den Horizont erweitert und das
Wohlbefinden steigert.
Die kulinarische Vielfalt Deutschlands
trägt ebenfalls zu einem
gesunden Herzen bei. Regionale
Spezialitäten, die reich an Gemüse,
Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten
sind, fördern eine ausgewogene
Ernährung. Darüber
hinaus sind deutsche Städte häufig
Gastgeber für Gesundheits- und
Wellness-Events, bei denen Besucher
mehr über gesunde Lebensgewohnheiten
erfahren können.
Deutschland ist im Herbst und
Winter nicht nur ein Ort des kulturellen
Reichtums und der natürlichen
Schönheit, sondern auch ein
idealer Ort, um sich um das eigene
Herz zu kümmern. In dieser Jahreszeit
verwandeln sich die Städte
in magische Orte, wo kühle Brisen,
goldene Blätter und funkelnde
Lichter den Charme jeder Stadt
betonen. Speziell in Hamburg,
Dresden, Düsseldorf, Frankfurt und
München eröffnen sich dem Besucher
völlig neue Perspektiven.
12 | GUT-ZUM-HERZ

GUT-ZUM-HERZ | 13

Titelthema
Hamburg: Der Hafen der
Hansestadt erstrahlt im
Herbst in goldenen und
orangenen Farbtönen.
Eine Bootsfahrt auf der
Alster bietet in diesen Monaten
eine ruhige und malerische
Atmosphäre. Im
Winter lockt der berühmte
Weihnachtsmarkt am Rathausplatz
mit seiner festlichen
Beleuchtung und kulinarischen
Köstlichkeiten.
Mehr auf Seite 22.
Dresden: Bekannt als „Elbflorenz“,
ist Dresden ein
Juwel im Osten Deutschlands.
Im Herbst sind die
historischen Bauten der
Stadt, wie die Frauenkirche
oder der Zwinger, von
buntem Laub umgeben.
Im Winter laden die Weihnachtsmärkte,
insbesondere
der Striezelmarkt, mit
traditionellen Leckereien
und Handwerkskunst zum
Verweilen ein. Mehr auf
Seite 28.
München: Die bayerische
Landeshauptstadt bietet
im Herbst die Möglichkeit,
den Englischen Garten in
seiner vollen herbstlichen
Pracht zu erleben. Winter
in München bedeutet
Glühwein, Lebkuchen und
festliche Stimmung auf
dem Marienplatz. Mehr
auf Seite 34.
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GUT-ZUM-HERZ | 15

Titelthema
16 | GUT-ZUM-HERZ

Düsseldorf: Am Rhein
gelegen, verwandelt sich
Düsseldorf im Herbst in
eine Stadt der Mode und
Kunst. Die Königsallee, oft
„Kö“ genannt, ist umgeben
von herbstlich gefärbten
Bäumen. In der Winterzeit
glänzt die Stadt mit einem
der schönsten Weihnachtsmärkte
des Landes. Mehr
auf Seite 40.
Frankfurt: Als Finanzmetropole
des Landes hat
Frankfurt mehr zu bieten
als nur Wolkenkratzer. Im
Herbst können Besucher
entlang des Mains spazieren
und die Skyline in
herbstlichen Farben bewundern.
Der Frankfurter
Weihnachtsmarkt zählt zu
den ältesten und größten
in Deutschland und ist ein
Muss für jeden Besucher.
Mehr auf Seite 46.
GUT-ZUM-HERZ | 17

Risikofaktoren im Fokus
Herzschutz in der kalten Jahreszeit:
Warum Herbst und
Winter besondere
Vorsicht erfordern
Depression
Gesunde Ernährung
Mehr Beweg
Bluthochdruck
Übergew
18 | GUT-ZUM-HERZ

ung
icht
Wenn die Tage kürzer und
die Nächte länger werden,
ändert sich nicht
nur die Natur, sondern auch der
menschliche Körper passt sich
an diese Veränderungen an. Besonders
im Herbst und Winter
sind bestimmte Risikofaktoren
für das Herz, wie Bluthochdruck,
Bewegungsmangel, Depression,
Übergewicht und ungesunde Ernährung,
besonders gefährlich.
Doch warum ist das so?
Bluthochdruck: Kältere Temperaturen
können die Blutgefäße
verengen und den Blutdruck
erhöhen. Wenn der Blutdruck
steigt, muss das Herz härter arbeiten,
um das Blut durch den
Körper zu pumpen. Dies kann
zu einem erhöhten Risiko für
Herzinfarkte und Schlaganfälle
führen.
Bewegungsmangel: In den kälteren
Monaten neigen viele dazu,
sich weniger zu bewegen und
mehr Zeit drinnen zu verbringen.
Mangelnde körperliche Aktivität
kann zu einer Gewichtszunahme
führen und das Risiko für Herzkrankheiten
erhöhen.
Depression: Der Mangel an Sonnenlicht
und die kürzeren Tage
können zu saisonalen affektiven
Störungen oder Winterdepressionen
führen. Depressionen
können das Herz-Kreislauf-System
belasten und das Risiko für
Herzkrankheiten erhöhen.
Übergewicht: Während der Feiertage
neigen viele dazu, mehr
zu essen und zuzunehmen.
Übergewicht belastet das Herz
zusätzlich und kann zu Bluthochdruck
und anderen Herzproblemen
führen.
Ungesunde Ernährung: In den
kälteren Monaten greifen viele
eher zu fett- und kalorienreichen
Lebensmitteln. Diese können
die Arterien verstopfen und das
Risiko für Herzkrankheiten erhöhen.
Um diese Risiken zu minimieren,
ist es wichtig, bewusst auf seine
Gesundheit zu achten. Dies
beinhaltet eine ausgewogene
Ernährung, regelmäßige Bewegung,
Stressabbau und regelmäßige
ärztliche Untersuchungen.
Auswirkungen des Wetters: Ein
oft übersehener Faktor ist das
Wetter selbst. Studien haben
gezeigt, dass kaltes Wetter das
Risiko von Herzinfarkten erhöht.
Dies liegt daran, dass unser
Herz bei Kälte härter arbeiten
muss, um den Körper warm zu
halten. Dagegen kann Sport im
Winter auch wieder Spaß machen,
da man weniger schwitzt.
Wichtig ist, seinen eigenen Weg
zu finden.
Immunitätsfragen: In den Wintermonaten
sind Grippe und Erkältungen
häufiger. Infektionen
können das Herz belasten und
bei Menschen mit bereits bestehenden
Herzproblemen Komplikationen
verursachen.
Der Zusammenhang zwischen
Herz und Psyche: Unser emotionales
Wohlbefinden ist eng mit
der Gesundheit unseres Herzens
verbunden. Stress, Angst
und Depression können physische
Reaktionen im Körper auslösen,
die das Herz belasten.
Es ist wichtig, während der kälteren
Monate auf das Herz zu
achten. Einfache Maßnahmen
wie das Tragen warmer Kleidung,
das Einhalten einer gesunden
Ernährung und das Suchen
nach Möglichkeiten zur
Bewegung können einen großen
Unterschied machen.
GUT-ZUM-HERZ | 19

Das Portal
20 | GUT-ZUM-HERZ

MEHR
DEMNÄCHST
HIER
GUT-ZUM-HERZ | 21

Hamburg
Ein Fischmarkt-Erlebnis
für Ihre Gesundheit
Moin Moin aus dem hohen Norden
22 | GUT-ZUM-HERZ

Hamburg ist zu jeder Jahreszeit
ein atemberaubendes
Reiseziel. Die
Stadt an der Elbe lockt nicht
nur mit ihrer Architektur und
Geschichte, sondern auch mit
kulinarischen Highlights.
Besonders im Herbst und Winter
hat die Hansestadt eine besondere
Magie zu bieten. Und
ein ganz besonderes Highlight
ist der Hamburger Fischmarkt,
bei dem man nicht nur frischen
Fisch kaufen kann, sondern
auch dessen gesundheitliche
Vorteile kennenlernt. Insbesondere
die Omega-3-Fettsäuren,
die in vielen Fischarten vorkommen,
können sich positiv auf
unseren Blutdruck auswirken.
Warum gerade im Herbst
und Winter?
Viele denken, der Sommer sei
die beste Zeit für einen Städteurlaub.
Doch gerade im
Herbst und Winter zeigt Hamburg
eine andere, ebenso faszinierende
Seite. Die frische Brise,
die durch die Straßen weht,
die bunten Blätter oder die funkelnden
Lichter, die die Dunkelheit
vertreiben, schaffen eine
Atmosphäre, die man so nur in
diesen Monaten erleben kann.
Diese kühlen Monate sind auch
die ideale Zeit, um drinnen gemütlich
beisammenzusitzen
und kulinarische Genüsse zu
GUT-ZUM-HERZ | 23

Hamburg
erleben. Und was wäre da
passender als ein Besuch auf
dem Hamburger Fischmarkt?
Der gesundheitliche Aspekt
von Fisch
Nun, wir alle wissen, dass
Fisch gesund ist. Aber wussten
Sie auch, dass Fisch –
insbesondere Fettfische wie
Lachs, Makrele oder Hering –
reich an Omega-3-Fettsäuren
ist? Diese essentiellen Fettsäuren
können nicht vom Körper
selbst hergestellt werden
und müssen daher über die
Nahrung aufgenommen werden.
Stadt durchziehen, macht sie
zum idealen Ort für Fischliebhaber.
Diese Verbindung spiegelt
sich auch in der Kultur
und der Geschichte der Stadt
wider. Vom Hafen bis zu den
vielen Fischrestaurants – in
Hamburg dreht sich vieles um
den Fisch.
Wenn Sie also das nächste
Mal darüber nachdenken,
wohin Ihre Reise gehen soll,
denken Sie an Hamburg, den
Fischmarkt und die gesunden
Omega-3-Fettsäuren, die Ihrem
Blutdruck guttun könnten.
Es lohnt sich in vielerlei Hinsicht!
gebot von StadtRAD, ist also
nicht nur eine umweltfreundliche
Art der Fortbewegung,
sondern fördert auch unsere
Gesundheit.
Der Michel: Ein Stufenerlebnis
der besonderen Art
452 Stufen! Das klingt nach
einer Herausforderung, und
das ist es auch. Aber wussten
Sie, dass Treppensteigen
eines der effektivsten Cardio-Workouts
ist? Es trainiert
unser Herz-Kreislauf-System,
stärkt Beine und Gesäß und
hilft, überschüssige Pfunde zu
verlieren.
Omega-3-Fettsäuren haben
mehrere gesundheitliche Vorteile.
Einer der wichtigsten
ist ihre Wirkung auf den Blutdruck.
Hoher Blutdruck ist ein
Risikofaktor für verschiedene
Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Studien haben gezeigt, dass
Omega-3-Fettsäuren dazu
beitragen können, den Blutdruck
zu senken und somit
das Risiko für solche Erkrankungen
zu reduzieren.
Die besondere Verbindung
von Hamburg und Fisch
Hamburg und Fisch – diese
Kombination hat Tradition.
Der Hamburger Fischmarkt ist
nicht nur ein Ort des Handels,
sondern auch ein Erlebnis
für alle Sinne. Und gerade im
Herbst und Winter, wenn die
kalte Luft den Appetit anregt,
kann man hier den frischsten
Fisch der Stadt genießen.
Hamburgs Verbindung zum
Meer, zur Elbe und zu den
vielen Wasserwegen, die die
Der Fischmarkt ist jedoch nur
ein guter Grund, Hamburg zu
besuchen. In Hamburg können
Sie noch mit viel mehr Aktivitäten
GUT-ZUM-HERZ sein.
StadtRAD: Frischer Wind
und Fitness
Das Stadtleben kann manchmal
hektisch sein. Der Verkehr,
das ständige Geräusch
der Stadt und die Menschenmassen
können uns in Stress
versetzen. Aber es gibt eine
Lösung, um der Hektik zu
entfliehen und gleichzeitig die
Stadt zu erkunden: StadtRAD!
Durch das Radeln wird nicht
nur unsere Kondition verbessert
und unsere Muskulatur
gestärkt, sondern auch unser
Geist kann sich entspannen.
Die Bewegung an der frischen
Luft kurbelt die Endorphinproduktion
an, die sogenannten
Glückshormone. Das Erkunden
von Hamburg mit dem
Fahrrad, z.B. durch das An-
Wenn Sie also nach einer
Möglichkeit suchen, Übergewicht
zu bekämpfen und dabei
eine der besten Aussichten
Hamburgs genießen möchten,
dann ist der Aufstieg des Michels
genau das Richtige für
Sie!
Isemarkt: Nährstoffe, die
uns guttun
Die richtige Ernährung spielt
eine entscheidende Rolle für
unsere Gesundheit. Und was
könnte besser sein, als frische
Lebensmittel direkt vom Markt
zu beziehen? Der Isemarkt
in Hamburg bietet eine Vielzahl
von regionalen Produkten.
Vom knackigen Gemüse
über frische Früchte bis hin zu
handgemachten Delikatessen
- hier finden Sie alles, was Ihr
Herz begehrt und was Ihrem
Körper guttut.
Eine ausgewogene Ernährung
unterstützt nicht nur unsere
körperliche Gesundheit, son-
24 | GUT-ZUM-HERZ

dern kann auch unsere geistige
Verfassung positiv beeinflussen.
Essen wir gut, fühlen
wir uns gut!
Café Entenwerder 1:
Sonnentanken auf dem
Wasser
Vitamin D, auch als Sonnenvitamin
bekannt, ist essentiell
für unsere Knochen- und Immunsystemgesundheit.
Und
wo könnten wir besser Vitamin
D tanken als an einem sonnigen
Ort? Das schwimmende
Café Entenwerder 1 bietet Ihnen
genau das. In einem Ambiente,
das Entspannung und
Ruhe ausstrahlt, können Sie
sich zurücklehnen, einen Kaffee
genießen und die Sonnenstrahlen
auf Ihrer Haut spüren.
Es ist wissenschaftlich erwiesen,
dass Sonnenlicht unsere
Stimmung hebt und Depressionen
entgegenwirkt. Ein Besuch
im Café Entenwerder 1
ist also nicht nur ein kulinarisches
Highlight, sondern auch
Balsam für die Seele.
Hamburg bietet uns eine einzigartige
Kombination aus urbanem
Leben und gesunden
Aktivitäten. Egal, ob Sie die
Stadt mit dem Fahrrad erkunden,
den Michel besteigen,
auf dem Isemarkt schlemmen
oder im Café Entenwerder 1
entspannen – Hamburg hat für
jeden das Richtige zu bieten.
. . . meine Meinung
Viele verbinden Hamburg mit einem
Besuch in einem der vielen Musicals,
die in dieser Stadt ansässig sind. Eine
Hafenrundfahrt und ein Abstecher zur
Elbphilharmonie gehören genauso
dazu wie ein Bummel über den exklusiven
Neuen Wall im Hamburger Stadtteil
Neustadt mit seinen exklusiven
Geschäften und der einzigartigen Gastronomie.
Die Stadt aus Sicht meiner koronaren
Herzerkrankung zu besuchen, ist auch
neu für mich. So wie ich alle anderen
Städte besuchen werde, die hier in diesem
Magazin vorgestellt werden, werde
ich in Hamburg das testen, was hier in
diesem Beitrag unter dem Motto „Herzgesund
verreisen“ empfohlen wurde.
Das Ganze gibt es dann als Blog auf
dem Portal von GUT-ZUM-HERZ
und in Social-Media. Außerdem möchte
ich Euch, die Community ebenfalls
einladen, über Eure Erfahrungen berichten,
die Ihr mit Hamburg gemacht
habt. Wir freuen uns auf Eure Beiträge
in der Facebook-Gruppe.
Also packen Sie Ihre Tasche
und entdecken Sie die Hansestadt
auf eine neue, gesunde
Weise!
GUT-ZUM-HERZ | 25

Das Buch
HERZENSSACHEN | Wie Herz
und Seele zusammengehören
Das Buch, erhältlich im Herbst 2024
Das Portal GUT ZUM HERZ ist eng mit meiner Geschichte verknüpft.
Ohne diese Geschichten wäre dieses Portal nicht entstanden.
Wäre es eine reine Autobiografie, würde ich einerseits behaupten,
dass ich mit meinen derzeitigen 54 Jahren noch zu jung dafür bin.
Andererseits finde ich mein Leben nicht so aufregend, dass es notwendig
wäre, es der Öffentlichkeit zur Verfügung zu stellen.
Und trotzdem habe ich mich dazu entschieden, dieses Buch zu
schreiben und zu veröffentlichen. Alles, was in diesem Buch aufgeführt
wird, steht im Zusammenhang mit meiner koronaren Herzkrankheit
oder meiner Depression.
Lesen Sie, wie das Herz und die Seele unweigerlich zusammengehören.
Ihr Matthias Jung
26 | GUT-ZUM-HERZ

GUT-ZUM-HERZ | 27

Dresden
Wenn Elbflorenz
die Seele wärmt
Zufrieden in der sächsischen Landeshauptstadt
28 | GUT-ZUM-HERZ

Vorhang auf für Dresden,
die Stadt, die im Winter
besonders zum Strahlen
beginnt und als wahrer Seelenbalsam
fungiert. Die kalten Monate
sind ideal, um den Charme
von Elbflorenz hautnah zu erleben,
sich durch die kunstvollen
Wege des Zwingergartens zu
verlieren und durch die Gassen
der zauberhaften Altstadt zu flanieren.
Aber warum gerade Dresden
und was macht die Stadt im
Winter so besonders heilend
für die Seele? Lassen Sie uns
eintauchen in dieses winterliche
Abenteuer.
Elbflorenz: Ein Namensvetter
mit Bedeutung
Die Bezeichnung „Elbflorenz“
weckt Assoziationen an die italienische
Stadt Florenz, berühmt
für ihre Kunst und Architektur.
Dresden verdankt diesen Spitznamen
seiner beeindruckenden
Sammlung von Kunstschätzen
und der barocken Architektur
entlang der Elbe. Im Winter,
wenn Schneeflocken die Dächer
bedecken und der Fluss in
einer kühlen Ruhe liegt, entfaltet
die Stadt eine fast meditative
Atmosphäre.
Die stille Schönheit des winterlichen
Elbufers bietet einen Ort
der Reflexion und Ruhe, der gerade
in stressigen Zeiten oder
bei Anzeichen von Depressionen
heilend wirken kann. Wasser
hat eine beruhigende Wirkung
auf uns, und der Anblick
der Elbe, eingebettet in die winterliche
Landschaft, kann wahrlich
therapeutisch sein.
Ach, Dresden! Mit seiner rei-
GUT-ZUM-HERZ | 29

Dresden
chen Geschichte, den beeindruckenden
Bauten und der
Kultur, die in jeder Ecke der
Stadt zu spüren ist. Gerade im
Herbst und Winter, wenn die
Bäume ihre bunten Blätter fallen
lassen und der erste Schnee die
Dächer bedeckt, wird Dresden
zu einem Ort, der nicht nur das
Auge, sondern auch die Gesundheit
erfreut. Aber wie, fragen
Sie sich? Lassen Sie mich
Sie auf eine Entdeckungsreise
durch die Stadt an der Elbe mitnehmen.
Der Zwinger: Ein Barockjuwel
in Winterschlaf
Eines von Dresdens bekanntesten
Wahrzeichen ist der
Zwinger, ein prachtvolles Ensemble
aus Gartenanlagen und
Museen. Im Winter, wenn die
meisten Touristenströme nachlassen,
wird der Zwinger zu einem
stillen Rückzugsort. Der
mit Schnee bedeckte Garten,
die gefrorenen Brunnen und die
stille Eleganz der Architektur
schaffen einen friedvollen Ort,
an dem man sich verlieren und
den Alltag vergessen kann.
Es ist wissenschaftlich belegt,
dass die Umgebung, in der wir
uns aufhalten, direkten Einfluss
auf unsere Stimmung und unser
Wohlbefinden hat. Ein Spaziergang
im winterlichen Zwinger,
umgeben von Kunst und Natur,
kann daher als natürliches Antidepressivum
wirken.
Ein Spaziergang durch die
Dresdner Altstadt gleicht einer
Reise durch die Zeit. Historische
Gebäude, beeindruckende
Kirchen und gemütliche Cafés
prägen das Bild.
Es gibt etwas in der DNA von
Dresden, das die Stadt so einzigartig
macht. Mit ihren barocken
Bauten und historischen
Monumenten wie dem Zwinger
bietet die Stadt ein visuelles
Fest, das tief in die Seele eindringt.
Schon ein einfacher Spaziergang
durch die Gassen der Altstadt
kann uns helfen, unsere
Sorgen für einen Moment zu
vergessen und uns in die Vergangenheit
versetzen.
Psychologen betonen oft die
Wichtigkeit der Umgebung für
unser emotionales Wohlbefinden.
Unsere Umgebung kann
unsere Stimmung erheblich
beeinflussen. Historische Städte
wie Dresden ermöglichen es
uns, eine Verbindung zur Vergangenheit
herzustellen und
unsere eigene Position im Fluss
der Zeit besser zu verstehen.
Natur und Ruhe entlang
der Elbe
Die Elbe schlängelt sich sanft
durch Dresden und bietet Anwohnern
und Besuchern gleichermaßen
einen Ort der Ruhe
und Reflexion. Insbesondere im
Winter, wenn der Fluss von einer
dünnen Eisschicht bedeckt
ist und die umliegenden Bäume
mit Schnee bedeckt sind, wird
die Elbe zu einem Ort des Friedens.
Es ist bekannt, dass das Beobachten
von fließendem Wasser
und Natur im Allgemeinen
beruhigende Effekte auf den
menschlichen Geist hat. Das
ständige Rauschen des Wassers,
das Vogelgezwitscher und
das Rascheln der Blätter können
dazu beitragen, den Geist
zu beruhigen und das emotionale
Gleichgewicht wiederherzustellen.
Herz in Bewegung: Der
Stadtrundgang „Faszination
Dresden“
Unser Herz ist wie ein Motor. Es
hält uns am Leben, pumpt Blut
durch unseren Körper und versorgt
unsere Zellen mit lebenswichtigen
Nährstoffen. Doch
wie jeder Motor braucht auch
unser Herz regelmäßige „Wartung“.
Das bedeutet Bewegung.
Und was könnte schöner sein,
als sich in der malerischen Kulisse
von Dresden zu bewegen?
Der Stadtrundgang „Faszination
Dresden“ bietet genau das
– eine Kombination aus Bewegung
und Bildung. Historische
Gebäude, verborgene Gassen
und spannende Anekdoten
warten darauf, von Ihnen entdeckt
zu werden. Jeder Schritt,
den Sie durch diese historische
Stadt machen, ist nicht nur eine
Reise durch die Zeit, sondern
auch ein Beitrag zu einem gesünderen
Herzen.
Die Welt des Tees bei
Teerausch
Haben Sie sich jemals gewünscht,
in ferne Länder zu
reisen, ohne Ihren Standort zu
verlassen? Teerausch ermöglicht
Ihnen genau das. Bei ihren
Teeseminaren tauchen Sie ein
in die Welt des Tees – von den
nebligen Bergen Chinas bis zu
den sonnigen Hängen Indiens.
Doch Tee ist nicht nur ein Getränk.
Es ist ein Heilmittel.
Wussten Sie, dass bestimmte
Teesorten, wie der grüne Tee,
Vorteile für Menschen mit Bluthochdruck
haben können?
Die darin enthaltenen Antioxidantien
können helfen, den
Blutdruck zu senken und das
Herz-Kreislauf-System zu stärken.
Ein wärmendes Getränk
an einem kalten Tag, das auch
noch gesund ist – was will man
mehr?
YourCityQuest – Das Abenteuer
beginnt!
Stellen Sie sich vor, Sie schlendern
durch Dresdens historische
Straßen, vorbei an präch-
30 | GUT-ZUM-HERZ

tigen Barockgebäuden, durch
enge Gassen und entlang der
Elbe. Doch dies ist kein gewöhnlicher
Spaziergang. Mit
jedem Schritt, den Sie machen,
nähern Sie sich dem Lösungswort
eines Rätsels.
YourCityQuest bietet genau
solch ein Erlebnis. Es kombiniert
die Schönheit von Dresdens Architektur
und Geschichte mit
dem Spaß und der Spannung
eines Outdoor-Rätsels. Jede
Tour ist einzigartig und führt Sie
zu weniger bekannten Orten der
Stadt, wo Sie kleine und große
Geheimnisse lüften können.
Dieses Erlebnis fördert nicht nur
die Bewegung und das körperliche
Wohlbefinden, sondern
auch das gemeinsame Erleben
mit Freunden oder der Familie.
Deutsches Hygiene Museum
Dresden – Die geheimnisvolle
Welt der Ernährung
Nachdem Sie sich körperlich
betätigt haben, ist es Zeit für
geistige Nahrung. Und welcher
Ort könnte besser dazu geeignet
sein als das Deutsche Hygiene
Museum in Dresden? Vor
allem die Dauerausstellung zum
Thema Ernährung ist ein Muss
für jeden Besucher.
In dieser Ausstellung tauchen
Sie tief in die komplexe und faszinierende
Welt der Nahrungsmittel
ein. Sie erfahren, welche
Auswirkungen verschiedene
Lebensmittel auf unseren Körper
haben, wie sie produziert
werden und welche kulturellen
und sozialen Bedeutungen
sie in verschiedenen Teilen der
Welt haben. Wussten Sie zum
Beispiel, dass bestimmte Lebensmittel
in manchen Kulturen
als heilig gelten, während sie
in anderen als tabu betrachtet
werden? Oder dass es Lebensmittel
gibt, die als natürliches
Heilmittel verwendet werden
können?
Durch interaktive Displays,
beeindruckende Modelle und
fundierte wissenschaftliche Erkenntnisse
bietet diese Ausstellung
einen tiefen Einblick in die
Ernährung aus verschiedenen
Perspektiven – von der Biologie
über die Kultur bis hin zur Ethik.
Märchenhafter Zauber: Der
Dresdner Weihnachtsmarkt
Wenn die Tage kürzer und die
Nächte länger werden, verwandelt
sich Dresden in ein Winterwunderland,
das in der festlichen
Saison seinesgleichen
sucht. Der Dresdner Striezelmarkt,
Deutschlands ältester
Weihnachtsmarkt, ist das glitzernde
Juwel in der weihnachtlichen
Krone der Stadt und zieht
jährlich Besucher aus aller Welt
an.
Der Striezelmarkt wurde erstmals
1434 abgehalten und
blickt auf eine fast 600-jährige
Geschichte zurück. Dieser historische
Markt hat seinen Namen
vom „Striezel“, dem Vorläufer
des bekannten Dresdner
Christstollens. Jahrhundertelange
Tradition und Handwerkskunst
verbinden sich hier zu einem
unvergesslichen Erlebnis,
das Groß und Klein in seinen
Bann zieht.
Dresden ist im Herbst und Winter
ein wahres Paradies für alle,
die Kultur, Geschichte und Gesundheit
schätzen. Die Stadt
bietet eine Fülle von Aktivitäten,
die nicht nur unterhaltsam, sondern
auch wohltuend für Körper
und Geist sind. Ob Sie nun ein
Teeliebhaber, ein Geschichtsfan,
ein Abenteurer oder einfach
nur jemand sind, der nach Entspannung
und Erholung sucht
– Dresden heißt Sie mit offenen
Armen und warmem Herzen
willkommen.
. . . meine Meinung
Es ist noch gar nicht so lange her, dass ich erstmals Dresden besucht
habe. In einem Hotel am Postplatz, zentral untergebracht,
führte mich meine erste Station zum nahegelegenen Zwinger
und schon da war es um mich geschehen. Die Schönheit dieser
Stadt mit den kurzen Wegen, zu vielen Sehenswürdigkeiten und
natürlich die atemberaubende Atmosphäre an der Elbe haben
mich in Ihren Bann gezogen. Meine nächste Reise nach Dresden
wird unter dem Motto „Herzgesund verreisen“ stehen und ich
werde auch von dieser Reise im Blog von GUT-ZUM-HERZ
und auf Social-Media berichten. Was sind Eure Erfahrungen von
Dresden? Geht es Euch in dieser Stadt auch so gut wie mir?
Dann kommt in die Facebook-Gruppe und diskutiert mit.
GUT-ZUM-HERZ | 31

Winter-Spezial
JETZT DONNERSTAG, DEN
21. DEZEMBER 2023 VORMERKEN
Kurz vor Weihnachten erscheint die digitale Sonderausgabe in
diesem Magazin, das
Winter Spezial | Gesund in den Winter.
Pünktlich zum Start in den Winter ergänzen wir dieses
bestehende Magazin mit einem digitalen Einleger.
In dieser Sonderausgabe beleuchten wir nochmals die
Herausforderungen, denen Menschen mit Herzerkrankungen
an besonders kalten Tagen gegenüberstehen.
Folgt uns bei Social-Media und verpasst nicht den
Veröffentlichungstermin.
32 | GUT-ZUM-HERZ

GUT-ZUM-HERZ | 33

München
Herzensmomente im
Englischen Garten
Bewegung auf die weiß-blaue Art
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Es ist immer wieder beeindruckend,
wie Städte im
Wechsel der Jahreszeiten
ihr Gesicht verändern. Während
viele Metropolen im Winter
in einen Dornröschenschlaf zu
fallen scheinen, erwacht München,
die Hauptstadt Bayerns,
zu neuem Leben.
Besonders der Englische Garten
zeigt sich von seiner verzauberten
Seite. Doch warum
genau sollte man München und
seinen berühmten Park gerade
in der kalten Jahreszeit besuchen?
Es gibt eine einfache,
aber gewichtige Antwort: Es ist
gut für unsere Gesundheit und
für unser Herz!
Der Englische Garten: Eine
Oase mitten in der Stadt
Der Englische Garten erstreckt
sich über eine beeindruckende
Fläche von 375 Hektar, was ihn
zu einem der größten Stadtparks
der Welt macht. Hier
können Sie spazieren gehen,
joggen, Rad fahren oder einfach
nur die Natur genießen.
Aber was macht diesen Park im
Winter so besonders? Zunächst
einmal die Kulisse: Die kahlen
Bäume, die sich im eisigen
Teich spiegeln, der von Schnee
bedeckte Monopteros und vielleicht
sogar der ein oder andere
mutige Surfer auf dem Eisbach
– all das sorgt für ein unvergleichliches
Panorama. Aber es
geht nicht nur um die Optik. Die
kühle Luft, die Frische auf den
Wangen und die Bewegung in
solch einer malerischen Umgebung
können ein Wunder für
das Gemüt und das Herz sein.
Bewegung ist nicht nur gut für
die Figur, sondern vor allem für
unser wichtigstes Organ – das
Herz. Wenn wir uns bewegen,
pumpt unser Herz mehr Blut,
GUT-ZUM-HERZ | 35

München
um die Muskeln mit Sauerstoff
zu versorgen. Dies stärkt nicht
nur das Herz selbst, sondern
auch das gesamte Kreislaufsystem.
In der Tat haben zahlreiche
Studien gezeigt, dass regelmäßige
körperliche Aktivität das
Risiko für Herzerkrankungen
deutlich verringert.
Jetzt fragen Sie sich vielleicht:
„Warum sollte ich dann bei Kälte
rausgehen und nicht im Sommer?“
Die Antwort ist einfach.
Im Winter kann unser Körper
effizienter arbeiten. Die kühle
Luft sorgt dafür, dass unser
Herz-Kreislauf-System nicht
so schnell überlastet wird. Das
bedeutet, dass wir länger und
intensiver trainieren können,
ohne uns zu überanstrengen.
Und das Beste daran? Nach
einem erfrischenden Spaziergang
oder einer Joggingrunde
können Sie sich mit einer heißen
Schokolade oder einem
Glühwein auf einem der vielen
Weihnachtsmärkte in München
belohnen.
Ein gesundes Herz durch
ein gesundes Leben
Es ist nicht nur die Bewegung
an sich, die unserem Herzen
guttut. Es ist auch die Art und
Weise, wie wir uns bewegen.
Ein Spaziergang im Englischen
Garten ermöglicht es uns, die
Hektik des Alltags hinter uns
zu lassen, tief durchzuatmen
und uns voll und ganz auf den
Moment zu konzentrieren. Dies
reduziert den Stress, der, wie
wir alle wissen, ein großer Feind
unseres Herzens ist.
Zudem bietet der Park viele
Möglichkeiten, soziale Kontakte
zu pflegen. Ob Sie sich mit
Freunden treffen, an einem der
vielen winterlichen Events teilnehmen
oder einfach nur mit
anderen Besuchern ins Gespräch
kommen – soziale Interaktionen
sind ebenfalls gut
für unser Herz. Es wurde nachgewiesen,
dass Menschen, die
regelmäßig soziale Kontakte
pflegen, ein geringeres Risiko
für Herzerkrankungen haben.
München im Winter: Ein
Erlebnis für alle Sinne
Neben dem Englischen Garten
hat München im Winter noch
so viel mehr zu bieten. Die festlich
beleuchteten Straßen, die
historischen Gebäude, die mit
Schnee bedeckt sind, und die
herzliche Gastfreundschaft der
Münchner machen diese Stadt
zu einem wahren Winterwunderland.
Von Türmen, Tönen und
wissenswerten Touren
Die Stadt erstrahlt in einem
ganz besonderen Licht, und der
Duft von Glühwein und Lebkuchen
liegt in der Luft. Doch die
bayerische Metropole hat weit
mehr zu bieten als nur weihnachtliche
Romantik. Wer sich
auf die Spuren von Gesundheit
und Wohlbefinden in München
begibt, wird überrascht sein,
welche Schätze hier verborgen
liegen.
Der Alte Peter: Stufenweise
zum Wohlbefinden
Mitten im Herzen von München
thront St. Peter, liebevoll
„Alter Peter“ genannt. Dieser
Kirchturm ist nicht nur ein historisches
Monument, sondern
bietet auch einen fabelhaften
Ausblick auf die Stadt. Doch
bevor man diesen genießen
kann, gilt es, 306 Stufen zu
erklimmen. Eine Herausforderung?
Sicherlich! Aber auch ein
unglaubliches Workout für den
Körper.
Treppensteigen ist, laut Gesundheitsexperten,
eine der
effizientesten Arten der Bewegung.
Es stärkt das Herz-Kreislauf-System,
die Beinmuskulatur
und fördert die Ausdauer.
Und das Schöne daran: Man
braucht kein Fitnessstudio! Der
Anstieg mag anstrengend sein,
doch oben angekommen, wird
man nicht nur mit einem atemberaubenden
Panorama, sondern
auch mit einem Gefühl der
Zufriedenheit und des Stolzes
belohnt.
Das Deutsche Museum:
Wissen, das unter die Haut
geht
Nach so einer sportlichen Betätigung
darf es auch ein bisschen
Entspannung für den Geist sein.
Das Deutsche Museum, eines
der größten und ältesten naturwissenschaftlich-technischen
Museen der Welt, bietet hierfür
den idealen Ort. Besonders die
Ausstellung „Die Pumpe für unser
Leben“ fasziniert. Hier dreht
sich alles um unser Herz und
den Blutkreislauf.
Bluthochdruck ist ein Thema,
das viele Menschen betrifft, oft
ohne es zu wissen. Die Ausstellung
bietet eine spannende und
interaktive Möglichkeit, mehr
über die Funktionsweise des
Herzens zu erfahren und wie
man es gesund hält. Wissen ist
Macht, besonders wenn es um
die eigene Gesundheit geht.
Orgelklänge im Münchner
Dom: Balsam für die Seele
Musik hat etwas Magisches. Sie
berührt uns, bewegt uns und
kann uns sogar heilen. In der
winterlichen Stille des Münchner
Doms, umgeben von beeindruckender
Architektur, kann
man sich 30 Minuten lang von
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den Klängen der Orgel verzaubern
lassen.
Studien haben gezeigt, dass
Musik, besonders klassische
Musik, Stress reduzieren, den
Blutdruck senken und die Stimmung
verbessern kann. Ein kleines
musikalisches Intermezzo
im Herzen Münchens kann also
durchaus therapeutische Wirkung
haben.
Nachtwächtertour: Geschichte
erleben und Kalorien
verbrennen
München bei Nacht – eine
ganz besondere Erfahrung! Die
Nachtwächtertour führt durch
die beleuchteten Gassen der
Stadt und erzählt von ihrer Geschichte,
von Legenden und
wahren Begebenheiten. Und
das Beste daran: In 1,5 Stunden
zu Fuß durch die Stadt zu
streifen, ist nicht nur kulturell
bereichernd, sondern auch ein
hervorragendes Cardio-Training.
Laufen, besonders in einem
moderaten Tempo, fördert die
Fettverbrennung und stärkt das
Herz-Kreislauf-System. Und
wenn man dabei noch so viel
Interessantes erfährt, vergeht
die Zeit wie im Flug.
München im Winter ist weit
mehr als Weihnachtsmärkte
und Skiausflüge. Es ist ein Ort,
an dem Körper, Geist und Seele
in Einklang gebracht werden
können. Egal ob man Stufen erklimmt,
sein Wissen erweitert,
den Klängen lauscht oder durch
die Gassen flaniert – München
hat für jeden etwas zu bieten.
Also, warum nicht mal einen
winterlichen Abstecher in die
bayerische Hauptstadt wagen?
Es lohnt sich!
. . . meine Meinung
München ist die deutsche Großstadt,
zu der ich zeitlich den längsten
Bezug habe. Ich kann gar nicht sagen,
was mich schon im Teenager-Alter so
an dieser Stadt fasziniert habe. Ganz
sicher ist München die Großstadt, die
ich am häufigsten besucht habe. Ist es
die entspannte Atmosphäre, das deftige
Essen oder die Schönheit der nicht
enden wollenden Sehenswürdigkeiten?
Ganz sicher ist es nicht, das Oktoberfest,
zwar schon mehrmals versucht,
kann mich für diese Art der Ausgelassenheit
nicht begeistern.
Ich bin auf meinen nächsten Besuch
in München gespannt. Den Englischen
Garten kenne ich natürlich, aber eher
aus der Bewegung von Biergarten zu
Biergarten, das nächste Mal dann mit
den Empfehlungen von „Herzgesund
verreisen“.
Wenn Ihr München besucht und der
einen oder anderen Empfehlung hier
bei GUT-ZUM-HERZ gefolgt sei,
dann lasst uns wissen in der Facebook-Gruppe.
GUT-ZUM-HERZ | 37

38 | GUT-ZUM-HERZ

GUT-ZUM-HERZ | 39

Düsseldorf
Ein kulinarischer
Spaziergang
durch das
Japanische Viertel
Kilos purzeln lassen mit fernöstlichen Köstlichkeiten
40 | GUT-ZUM-HERZ

Wenn der erste Herbstwind
durch die Straßen
Düsseldorfs weht
und die Blätter an den Bäumen
golden und rot leuchten, dann
öffnet sich ein Fenster zu einer
anderen Welt, mitten in der
deutschen Metropole. Wir sprechen
vom Japanischen Viertel
Düsseldorfs, einem Ort, an dem
Tradition und Moderne aufeinandertreffen
und die Besucher
eine kulinarische Reise nach
Fernost erleben können.
Ein Stück Japan mitten in
Deutschland
Düsseldorf beherbergt eine der
größten japanischen Gemeinschaften
in Europa. Dies hat
der Stadt ein Viertel beschert,
das reich an japanischer Kultur,
Tradition und vor allem Kulinarik
ist. Im Herbst und Winter, wenn
die Tage kürzer und die Nächte
länger werden, entfaltet das Japanische
Viertel seinen ganz eigenen
Charme. Die Lichter der
Restaurants und Geschäfte funkeln
in der Dunkelheit und laden
zu einem gemütlichen Abendessen
ein.
Warum japanisches Essen
so besonders ist
Japanisches Essen wird oft mit
Sushi gleichgesetzt, aber das ist
nur die Spitze des Eisbergs. Von
Ramen über Tempura bis hin zu
Sashimi - die japanische Küche
ist vielfältig und bietet für jeden
Geschmack etwas. Doch neben
dem köstlichen Geschmack
gibt es auch gesundheitliche
Gründe, die für die japanische
Küche sprechen.
Japan hat weltweit eine der
höchsten Lebenserwartungen
und eine der niedrigsten Adipositasraten.
Dies lässt sich unter
anderem auf die Ernährungsgewohnheiten
zurückführen. Aber
was macht die japanische Ernährung
so gesund?
Frische Zutaten: Japanische
Gerichte setzen auf frische, sai-
GUT-ZUM-HERZ | 41

Düsseldorf
sonale und oft lokale Zutaten.
Dies gewährleistet nicht nur den
Geschmack, sondern auch den
Erhalt wichtiger Nährstoffe.
Geringer Fett- und Zuckeranteil:
Im Vergleich zu westlichen Diäten
ist die traditionelle japanische
Küche arm an gesättigten
Fetten und Zucker. Stattdessen
stehen Fisch, Gemüse und Vollkornprodukte
im Mittelpunkt.
Portionskontrolle: In Japan wird
großer Wert auf die Präsentation
des Essens gelegt. Dies
führt dazu, dass die Portionen
oft kleiner, aber optisch ansprechender
sind, was zu einem
langsameren und bewussteren
Essen anregt.
Reich an Antioxidantien: Grüner
Tee, Seetang, fermentierte Lebensmittel
- all diese Bestandteile
der japanischen Küche
sind reich an Antioxidantien, die
den Körper vor freien Radikalen
schützen können.
Körper und Geist in Einklang
bringen
Ein Besuch im Japanischen
Viertel Düsseldorfs ist jedoch
nicht nur eine kulinarische Reise.
Es ist auch eine Gelegenheit,
in die japanische Lebensweise
einzutauchen. Viele Japaner
praktizieren Achtsamkeit in
ihrem täglichen Leben, sei es
durch Meditation, traditionelle
Teerituale oder die Kunst des
Ikebana (Blumenarrangement).
Dieser ganzheitliche Ansatz für
Körper und Geist kann auch
uns helfen, den oft hektischen
Alltag besser zu bewältigen.
Düsseldorf im Herbst und
Winter: Ein therapeutischer
Streifzug durch die Stadt
Der Herbst zieht ein, die Blätter
färben sich in den schönsten
Rottönen und der erste Schnee
kündigt sich an. Düsseldorf, die
Stadt am Rhein, ist nicht nur ein
wirtschaftliches und kulturelles
Zentrum, sondern auch ein Ort,
der in der kühleren Jahreszeit
Körper und Seele wohltut. Lasst
uns gemeinsam entdecken, warum!
Der Hofgarten: Bewegung
und Entspannung
Mitten im Herzen Düsseldorfs
lädt der Hofgarten zum Verweilen
und Aktivwerden ein. Aber
warum gerade im Herbst und
Winter? Nun, die kühle Jahreszeit
ist perfekt, um sich körperlich
zu betätigen, ohne dabei ins
Schwitzen zu geraten. Ein Spaziergang
durch den Hofgarten,
wo die Bäume ihr herbstliches
Farbenspiel zeigen, ist nicht nur
für das Auge ein Genuss, sondern
bringt auch den Kreislauf
in Schwung. Und wir wissen
alle, dass Bewegung essentiell
für unsere Gesundheit ist. Sie
stärkt das Herz-Kreislauf-System,
verbessert unsere Stimmung
und kann sogar helfen,
ein paar überflüssige Kilos loszuwerden.
Die Rheinwiesen: Ein Paradies
für das Herz
Die weitläufigen Rheinwiesen
bieten sich an für ausgedehnte
Spaziergänge in der frischen
Luft. Der konstante Wechsel
zwischen Bewegung und Entspannung,
gepaart mit der sauberen,
kühlen Luft, wirkt Wunder
für unseren Blutdruck. Aber
wie genau? Nun, die frische
Luft sorgt dafür, dass unsere
Blutgefäße sich erweitern und
der Blutfluss verbessert wird.
Ein stabiler Blutdruck verringert
das Risiko für Herzerkrankungen
und Schlaganfälle. Ganz zu
schweigen von der entspannenden
Wirkung des Rauschens
des Rheins, das uns begleitet.
Aquazoo Löbbecke Museum:
Eine Tauchfahrt für die
Seele
Depressionen sind eine ernste
Angelegenheit und sollten nicht
auf die leichte Schulter genommen
werden. Aber kleine Dinge
können oft große Wirkung zeigen.
Das Aquazoo Löbbecke
Museum ist ein solcher Ort. Es
ist faszinierend, wie das Beobachten
von Fischen und anderen
Wasserbewohnern beruhigend
wirken kann. Die sanften
Bewegungen, die schillernden
Farben und die stille Umgebung
bieten eine willkommene Abwechslung
zum hektischen Alltag.
Für einen Moment können
42 | GUT-ZUM-HERZ

Besucher abschalten und sich
in eine andere Welt entführen
lassen. Eine Welt, in der Sorgen
und Ängste in den Hintergrund
treten und Platz für Neugierde
und Staunen machen.
Mit dem Fahrrad Düsseldorf
entdecken
Düsseldorf hat für Radfahrer viel
zu bieten. Auf der Website „Tour
D“ finden Sie eine Fülle von
Routenvorschlägen, die Ihnen
die schönsten Ecken der Stadt
zeigen. Radfahren ist nicht nur
ein hervorragendes Mittel gegen
Übergewicht, sondern auch
eine Freude für die Sinne. Das
Gefühl der Freiheit, wenn man
durch die Straßen oder entlang
des Rheins radelt, ist unvergleichlich.
Übrigens: Radfahren
trainiert fast alle Muskelgruppen
und verbrennt dabei jede Menge
Kalorien. Es ist ein rundum
gesundes Vergnügen!
Düsseldorf ist in den Herbstund
Wintermonaten nicht nur
ein kultureller Hotspot, sondern
auch ein Ort, der Ihrem Körper
und Ihrer Seele guttut. Es bietet
eine perfekte Mischung aus
Bewegung, Entspannung und
kulturellem Genuss. Also warum
nicht mal eine kleine Auszeit
nehmen und diese wundervolle
Stadt am Rhein besuchen?
Egal, ob Sie sich für die Natur,
die Kultur oder das Radfahren
interessieren - in Düsseldorf finden
Sie alles, was Ihr Herz begehrt.
. . . meine Meinung
Düsseldorf verbinde ich mit Mode.
Nicht zuletzt wegen meines eigentlich
erlernten Berufs als Bekleidungsschneider
war ich viele Jahre in der
Damenoberbekleidung tätig und somit
oft in Düsseldorf. Ob zum Besuch auf
Modemessen oder zum Bummeln über
die bekannte Königsallee, Düsseldorf
hat Charme und Stil.
Vom japanischen Viertel habe ich auch
erst in diesem Beitrag gehört und muss
zugeben, dass mein kulinarischer Horizont
zu japanischem Essen auch bei
Sushi aufhört. Meine nächste „herzgesunde
Reise“ wird mich nach Düsseldorf
führen und ich bin gespannt, was
mich an japanischen Köstlichkeiten erwartet.
Ihr werdet es im Blog und auf
Social-Media erfahren. Was denkt Ihr
über diesen Beitrag? Sagt es uns in der
Facebook-Gruppe von GUT-ZUM-
HERZ.
GUT-ZUM-HERZ | 43

44 | GUT-ZUM-HERZ

GUT-ZUM-HERZ | 45

Frankfurt am Main
Herzgesunde Schlemmereien
in der Kleinmarkthalle
Gesund ernähren im Rhein-Main-Gebiet
46 | GUT-ZUM-HERZ

Das glitzernde Licht der
Frankfurter Skyline, die
knackige Winterluft entlang
des Mains und der Duft
von gebrannten Mandeln aus
der Ferne – Frankfurt im Herbst
und Winter ist ein Erlebnis für
sich.
Doch abseits der bekannten
Sehenswürdigkeiten gibt es einen
Ort, der nicht nur die Herzen
der Kulinarik-Liebhaber
höherschlagen lässt, sondern
auch wortwörtlich gut für das
Herz ist: die Frankfurter Kleinmarkthalle.
Die Kleinmarkthalle: Ein
Schlaraffenland für Genießer
Mitten im Herzen Frankfurts
gelegen, ist die Kleinmarkthalle
weit mehr als nur ein Ort zum
Einkaufen. Sie ist eine Oase
für alle, die frische, qualitativ
hochwertige und gesunde Lebensmittel
schätzen. Auf rund
1.500 Quadratmetern bieten
hier über 60 Händler ihre Waren
an: von exotischem Obst
und Gemüse über fangfrischen
Fisch bis hin zu handgemachten
Pasta-Spezialitäten.Jetzt
könnten Sie sich fragen: „Warum
gerade im Winter?“ Nun, die
Antwort ist einfach. Viele der in
der Kleinmarkthalle angebotenen
Lebensmittel sind saisonal.
Das bedeutet, dass Sie im
Herbst und Winter Zugang zu
einer ganz besonderen Auswahl
an Nahrungsmitteln haben, die
gerade zu dieser Zeit ihre Hochphase
erleben. Denken Sie an
GUT-ZUM-HERZ | 47

Frankfurt am Main
knackige Äpfel, saftige Orangen
und nussige Kürbisse.
Gesund essen, gesund
leben
Die Ernährung spielt eine zentrale
Rolle für unsere Gesundheit.
Und das Herz, als eines
unserer wichtigsten Organe,
profitiert besonders von einer
ausgewogenen Ernährung. Die
Frankfurter Kleinmarkthalle bietet
Ihnen alles, was Sie für eine
herzgesunde Ernährung benötigen.
Frisches Obst und Gemüse sind
reich an Vitaminen, Mineralstoffen
und Ballaststoffen, die dazu
beitragen können, den Cholesterinspiegel
zu senken und den
Blutdruck zu regulieren.
Nüsse und Samen, die Sie
ebenfalls in der Halle finden,
sind reich an Omega-3-Fettsäuren,
die entzündungshemmend
wirken und die Herzgesundheit
fördern können. Und nicht zu
vergessen sind Fischsorten wie
Lachs oder Makrele, die ebenfalls
herzgesunde Fette enthalten.
sondern auch ein Treffpunkt für
Menschen. Die Händler teilen
gerne ihre Geschichten, geben
Tipps zur Zubereitung und lassen
Sie in die Welt der Kulinarik
eintauchen. Und während Sie
zwischen den Ständen schlendern,
den Duft von frischen
Backwaren und exotischen Gewürzen
einatmen, werden Sie
schnell merken: Ein Besuch in
der Frankfurter Kleinmarkthalle
ist nicht nur gut für den Gaumen,
sondern auch für die Seele.
Frankfurts Herbst- und
Winterzauber: Ein gesundes
Abenteuer für Körper
und Seele
Frankfurt, oft als Mainhattan
Deutschlands bezeichnet, bietet
weit mehr als beeindruckende
Hochhäuser und geschäftiges
Bankenwesen. In
den kälteren Monaten kann die
Stadt zur echten Wellness-Oase
für Körper und Geist werden.
Besonders, wenn man bedenkt,
dass sie so viele Aktivitäten
anbietet, die nicht nur faszinierend,
sondern auch heilend und
belebend sind.
eine visuelle Freude, sondern
auch ein echtes Cardio-Training.
Das ständige Gehen, das
Entdecken neuer Wege fördern
die Durchblutung und stärken
das Herz. Und das Beste? Bei
all der Bewegung bemerkt man
kaum, wie effektiv dieses „Training“
ist.
Einblicke und Ausblicke
am Frankfurter Flughafen
Der Frankfurter Flughafen ist
eine beeindruckende Drehscheibe
des internationalen
Reiseverkehrs. Bei einer Rundfahrt
über das riesige Gelände
kann man sich nicht nur von
der Größe und Komplexität des
Flughafens faszinieren lassen,
sondern auch mental in ferne
Länder reisen.
Das ständige Beobachten von
Flugzeugen, die aus aller Welt
kommen und gehen, kann sehr
meditativ sein und lässt den Alltagsstress
in den Hintergrund
treten. Die Sehnsucht nach fernen
Zielen kann hier neu entfacht
werden und das Tagträumen
über die nächste große
Reise ist Balsam für die Seele.
Warum gerade Frankfurt?
Neben der Kleinmarkthalle hat
Frankfurt noch so viel mehr zu
bieten. Nach einem ausgiebigen
Marktbesuch können Sie einen
Spaziergang entlang des Mains
unternehmen, die Altstadt mit
ihrem historischen Charme erkunden
oder sich in einem der
vielen gemütlichen Cafés aufwärmen.
Doch zurück zur Kleinmarkthalle:
Dieser Ort ist nicht nur ein
Paradies für Feinschmecker,
Bewegung und Exotik im
Palmengarten
Beginnen wir mit dem Frankfuter
Palmengarten - eine tropische
Oase mitten in Deutschland.
Gerade in den Herbst- und
Wintermonaten, wenn die Tage
kürzer und kühler werden, bietet
der Palmengarten mit seinen
exotischen Pflanzen und wohlig
warmen Temperaturen einen
besonderen Reiz.
Ein Spaziergang durch den
weitläufigen Garten ist nicht nur
Die neue Altstadt: Schritte
zählen in historischem
Ambiente
Frankfurts neue Altstadt wurde
erst kürzlich mit viel Liebe zum
Detail wieder aufgebaut. Bei
einem geführten Spaziergang
durch die malerischen Gassen
und Plätze ist nicht nur die Geschichte
zum Greifen nah, sondern
auch ein aktives Schrittetraining
inklusive. Man könnte
es als „urbanes Wandern“ bezeichnen.
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Der Mehrwert? Bei jedem Schritt
in diesem geschichtsträchtigen
Umfeld verbrennen Sie Kalorien,
stärken Ihre Muskeln und
können gleichzeitig mehr über
die reiche Geschichte Frankfurts
lernen. Es ist also nicht nur
eine kulturelle Bereicherung,
sondern auch ein aktiver Beitrag
zur Gewichtsreduktion.
Frische Luft im Frankfurter
Zoo
Kein Besuch in Frankfurt wäre
vollständig ohne einen Abstecher
in den Frankfurter Zoo.
Abseits vom Trubel der Stadt
bietet der Zoo eine Vielzahl an
Tieren aus aller Welt, aber auch
etwas, das besonders wertvoll
ist: frische Luft.
Frische Luft hat nachweislich
viele gesundheitliche Vorteile,
insbesondere für Menschen mit
Bluthochdruck. Ein tiefer Atemzug
kann den Blutdruck senken
und Stress abbauen. Und was
könnte besser sein, als dies in
Gesellschaft von exotischen
Tieren zu tun, die Sie in Staunen
versetzen und Ihr Herz erwärmen?
Eine Städtereise nach Frankfurt
in den Herbst- und Wintermonaten
ist weit mehr als Sightseeing.
Es ist eine Einladung,
sowohl körperlich als auch
geistig aktiv zu sein und sich
gleichzeitig zu entspannen und
zu erholen. Also packen Sie Ihre
bequemen Schuhe und Ihren
Abenteuergeist ein und lassen
Sie sich von Frankfurt auf vielfältige
Weise verzaubern. Ihre
Gesundheit wird es Ihnen danken.
... meine Meinung
Frankfurt am Main ist die Stadt, in
der ich lebe. Jetzt könnte man denken,
Heimspiel. Weit gefehlt. Natürlich kenne
ich die Kleinmarkthalle sehr gut und
bin dort auch regelmäßig zum Einkaufen,
das Ganze unter gesundheitlichen
Gesichtspunkten ist für mich auch neu.
Ich denke, ich fange mal klein an und
werde die Zutaten aus dem Smoothie
von Seite 9 in der Kleinmarkthalle besorgen.
Den anderen tollen Empfehlungen
von dieser Seite werde ich in diesem
Herbst ebenfalls folgen und davon im
Blog und auf Social-Media berichten.
Ich freue mich natürlich ganz besonders,
von Euch, unserer Community
über Eure Erfahrungen von Frankfurt in
Social-Media zu hören. Erzählt uns in
der Gruppe von Facebook von GUT-
ZUM-HERZ, was Euch besonders
gut gefallen hat, oder wo Ihr etwas anderes
erwartet hättet.
GUT-ZUM-HERZ | 49

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Ein Rückblick und
ein Ausblick
Nieben dem Editorial, dass wir immer zum
Start eines Magazins verfassen und das
ganz am Anfang zu finden ist, ist die Rubrik
»Zu guter Letzt« der Platz, an dem wir einen
Blick zurück werfen. Was war geplant und
was ist aus den einzelnen Themen geworden,
die in den vielen Redaktionssitzungen besprochen
und geplant wurden? Wie hat es sich angefühlt,
an und mit den einzelnen Themen zu
arbeiten und was ist am Ende aus dem geworden,
was sich das Team vorgenommen hat?
Was zunächst natürlich das Besondere an diesem
Magazin ist, ist die lange Zeit, die zwischen
dem letzten GUT-ZUM-HERZ Magazin
im Jahr 2020 und diesem Magazin lag. Eigentlich
möchte man von Corona
nichts mehr hören oder
lesen, doch das war der
Grund, dass wir damals im
Verlag die Entscheidung trafen,
das Projekt GUT-ZUM-
HERZ auf Eis zu legen. Fitnessstudios
waren plötzlich
geschlossen, selbst Ausflüge
in der nahen Umgebung
nicht mehr möglich, ganz zu
schweigen von Reisen. Corona
hat auch bei uns vieles
durcheinandergebracht
und trotzdem haben wir uns
nicht ganz von diesem Projekt
verabschiedet und das
war die richtige Entscheidung. Ich als Betroffener
wurde durch Corona nicht verschont,
weiterhin an den Risikofaktoren zu arbeiten,
die zu meiner Herzerkrankung geführt haben
und somit war und ist es für mich noch immer
lebensnotwendig, gut zu meinem Herz zu sein.
Somit war und ist GUT-ZUM-HERZ nach wie
vor ein wesentlicher Bestandteil meines Lebens,
ganz gleich, ob wir Magazine dazu veröffentlichen
oder nicht.
sem Projekt mitgearbeitet haben, sind noch
die gleichen, haben sich natürlich verändert
und die Menschen, die wir mit diesem Magazin
erreichen möchten, haben sich durch
viele Einflüsse natürlich auch verändert. Was
geblieben ist, sind die Risikofaktoren, die man
im Griff haben sollte, um keine Herzerkrankung
zu bekommen und es sind die gleichen,
um an einer bestehenden Herzerkrankung zu
arbeiten.
Doch was hat uns nun nach mehr als 3 Jahren
wieder dazu bewogen, dort anzuknüpfen, wo
wir damals eine Pause gemacht haben? Ganz
einfach, es ist mein Leben und meine Erkrankung,
die mich jeden Tag daran erinnert, etwas
Gutes für meine Gesundheit
und für mich zu
tun und das möchte ich
teilen. Wir möchten auf
dem Portal und im Blog
Lust auf ein aktives Leben
machen. Im neuen Magazin
»Experten« Menschen
zu Wort kommen lassen,
die spannende Produkte
und Dienstleistungen
entwickelt haben, um mit
einer Herzerkrankung besser
leben zu können oder
eine solche erst gar nicht
zu bekommen. Im Podcast
»Herzgeflüster« sprechen
wir mit Menschen, die etwas zum Thema
»HERZ« zu sagen haben und in diesem Magazin
erzählen wir Geschichten rund ums Herz.
Die Sonderausgabe Winter 2023 erscheint am
21. Dezember 2023 als digitaler Einleger in
diesem Magazin.
Ich freue mich über Feedback von Euch, über
Anregungen und über Kritik, also, lasst etwas
von Euch hören.
Zu guter Letzt
Die Menschen, die damals und heute an die-
Euer Matthias Jung
GUT-ZUM-HERZ | 53

Die
Sonderausgabe
für den Winter
2023/24
erscheint am
21.
Dezember
2023
JETZT
VORMERKEN
GUT ZUM HERZ
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Matthias Jung
Amelia-Mary-Earhart-Straße 7
60549 Frankfurt am Main (Gateway Gardens)
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