Gesunde Smoothies aus Superfoods!! Gesundheit und Geschmack in toller Synergie! Blaubeeren in Synergie mit Superfoods!! Exclusiv bei Kyäni Thüringen!
Lieber Gesundheitsfreund,werter Aktiver, Ladys and Gentleman,hallo Sportler, herzlich Willkommen auf dem Gesundheits Blog von Kyäni Thüringen, wunderbar dass auch Sie uns gefunden und geklickt haben, die urgesunden Produkte des Triangel of Wellness / Gesundheits Dreieck eignen sich hervorragend zur Herstellung von Smoothies. Gesundheit & Geschmack in Sinfonie. Lassen auch Sie sich überraschen, welche tollen Superfoods wir mit dem Triangle of Wellness, speziell mit der Komponente Sunrise, einsetzen und es in Form von Smoothies lecker anbieten! Zum Shop der Komponente Sunrise -Klick auf das Zum Shop Bild Seite 2. Spartipp!! Nutzen auch Se die Option Subscribe and Save! Warum? > dauerhaft niedrigere Preise als in der Einmalzahlung > Berücksichtigung bei Sparaktionen monatlich > durch regelmässigen Bezug der Produkte den stabilsten gesundheitlichen Effekt! Gesunde Wellnessgrüsse von Kyäni Thüringen
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wunderbar dass auch Sie uns gefunden und geklickt haben,
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Gesundheit & Geschmack in Sinfonie.
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Gesunde Wellnessgrüsse
von
Kyäni Thüringen
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DE
INHALT<br />
SMOOTHIES<br />
creamy<br />
fruity<br />
veggie<br />
SLUSHIES<br />
refresh<strong>in</strong>g<br />
Bananarama<br />
Apple Pie<br />
Strawberry K<strong>in</strong>da Day<br />
Snack o’ Clock<br />
Bl<strong>in</strong>d Date<br />
Kick Off<br />
Caribbean<br />
Cocoloco<br />
Strawberry Dream<br />
Red Peanut<br />
Prote<strong>in</strong> Power<br />
The Classic<br />
Energy Boost<br />
Creamy Blueberry<br />
Breaky<br />
Get Big<br />
Metabolic<br />
Regeneration<br />
8<br />
10<br />
12<br />
14<br />
16<br />
18<br />
20<br />
22<br />
24<br />
26<br />
28<br />
30<br />
32<br />
34<br />
36<br />
38<br />
40<br />
42<br />
Under the Greek Sun<br />
Vitality<br />
Summer Breeze<br />
Mango Tango<br />
Sk<strong>in</strong>-tastic!<br />
Green Power<br />
Mango Delight<br />
Muscle Up<br />
Berry Choc<br />
Yellow meets Green<br />
Matcha Magic<br />
Energetic Peach<br />
Greenology<br />
Peachy<br />
Fit‘n Fruity<br />
Sweet‘n Sour<br />
When Basil meets Chia<br />
Bright Side of Life<br />
46<br />
48<br />
50<br />
52<br />
54<br />
56<br />
58<br />
60<br />
62<br />
64<br />
66<br />
68<br />
70<br />
72<br />
74<br />
76<br />
78<br />
80<br />
Cottage Life<br />
Sweet Sp<strong>in</strong>ach<br />
Green Coco<br />
Blue Vanilla<br />
berry<br />
Very Berry<br />
Berry Burst<br />
Raspberry Blast<br />
Berry Vanilla<br />
Super Berries<br />
84<br />
86<br />
88<br />
90<br />
94<br />
96<br />
98<br />
100<br />
102<br />
Crazy Melon<br />
Summer Crush<br />
Watermelon Frosty<br />
Vanilla Cream<br />
Citrus Cooler<br />
BESONDERE<br />
ZUTATEN<br />
<strong>Kyäni</strong> Triangle of Wellness<br />
<strong>Kyäni</strong> Prote<strong>in</strong> Power<br />
106<br />
108<br />
110<br />
112<br />
114<br />
116<br />
117<br />
4 5
creamy
BANANA<br />
RAMA<br />
Dieser Post-Workout-Shake unterstützt dich <strong>bei</strong> de<strong>in</strong>em Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g, de<strong>in</strong>e Erholungszeit zu<br />
reduzieren <strong>und</strong> den Muskelaufbau zu fördern.<br />
DIE ZUTATEN<br />
125 ml Mandeldr<strong>in</strong>k<br />
33 g Erdnussbutter<br />
1 EL Kakao<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
1 reife Banane<br />
4–6 Eiswürfel<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Gib e<strong>in</strong>fach alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Mixer, mixe alles gut durch <strong>und</strong> serviere den Shake <strong>in</strong><br />
e<strong>in</strong>em Glas. Tr<strong>in</strong>ke den Shake maximal 60 M<strong>in</strong>uten nach dem Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g für maximale<br />
Vorteile.<br />
8 VIDEO<br />
9
APPLE<br />
PIE<br />
Wenn Du morgens ke<strong>in</strong>e Zeit hast, um e<strong>in</strong> fancy<br />
Frühstück zuzubereiten, das auch ges<strong>und</strong> ist, dann<br />
bist Du <strong>bei</strong> diesem Smoothie-Rezept fürs Frühstück<br />
genau richtig.<br />
DIE ZUTATEN<br />
230 ml Kokoswasser<br />
4 Mandeln<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
½ TL Zimt<br />
1 Apfel<br />
1 EL Le<strong>in</strong>samen<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer geben <strong>und</strong> zu<br />
10 e<strong>in</strong>em Smoothie mixen.<br />
VIDEO<br />
11
STRAWBERRY<br />
KINDA DAY<br />
Mit dem säuerlichen Buttermilch-Shake werden Morgenmuffel sanft wach gerüttelt<br />
bzw. geschüttelt! Psst: Erdbeer-Fans werden sich besonders freuen.<br />
DIE ZUTATEN<br />
200 g Erdbeeren<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus<br />
1 kle<strong>in</strong>e Banane<br />
400 g Buttermilch<br />
6 EL Frühstücksbrei-Flocken<br />
(ODER Vollkornhaferflocken <strong>und</strong> Le<strong>in</strong>samen)<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Die Erdbeeren waschen, putzen <strong>und</strong> <strong>in</strong> kle<strong>in</strong>e Stücke schneiden. Die Banane schälen <strong>und</strong><br />
<strong>in</strong> grobe Stücke teilen. Bananenstücke, Erdbeeren <strong>und</strong> HL5 zusammen <strong>mit</strong> Buttermilch<br />
<strong>und</strong> Frühstücksbrei-Flocken im Mixer sehr fe<strong>in</strong> pürieren.<br />
12 VIDEO<br />
13
SNACK<br />
O’CLOCK<br />
Shakes s<strong>in</strong>d ideal, wenn Du zwischen den<br />
Mahlzeiten Hunger hast. Ob fruchtig oder süß,<br />
entscheidest du.<br />
DIE ZUTATEN<br />
50 g Haferflocken<br />
100 ml Milch (1,5 % Fett)<br />
1 TL Erdnussbutter<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
1 TL Honig<br />
1 TL Le<strong>in</strong>samen (gemahlen)<br />
4 Eiswürfel<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
14 VIDEO<br />
Alle Zutaten im Mixer <strong>mit</strong>e<strong>in</strong>ander verrühren.<br />
15
BLINDDATE<br />
Dieser Frühstücks-Smoothie ist das perfekte Frühstück für e<strong>in</strong>en Morgen, an dem du nicht<br />
viel Zeit hast. Kann sowohl vegan als auch nicht-vegan zubereitet werden.<br />
DIE ZUTATEN<br />
200 ml Mandeldr<strong>in</strong>k oder Milch de<strong>in</strong>er Wahl<br />
1 TL gewalzte Haferflocken<br />
2 entkernte Datteln<br />
1 TL Haselnüsse<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
1 TL Chiasamen<br />
Prise Salz<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Gib e<strong>in</strong>fach alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Mixer, mixe alles gut durch <strong>und</strong> serviere den Smoothie <strong>in</strong><br />
e<strong>in</strong>em Glas. Dekoriere ihn <strong>mit</strong> Extra-Datteln, wenn du möchtest.<br />
16 VIDEO<br />
17
KICK<br />
OFF<br />
Dieser Kaffee- <strong>und</strong> Kakao-Frühstücks-Shake ist die<br />
perfekte Mischung <strong>aus</strong> Prote<strong>in</strong>, Kohlenhydraten <strong>und</strong><br />
Fetten <strong>mit</strong> e<strong>in</strong>em Wachmacher-Effekt.<br />
DIE ZUTATEN<br />
200 ml Sojadr<strong>in</strong>k<br />
100 ml Kaffee<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> FIT20<br />
100 g Banane<br />
1 TL Agavendicksaft<br />
1 TL Kakaopulver<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Gib e<strong>in</strong>fach alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Mixer, mixe alles gut<br />
durch <strong>und</strong> serviere den Smoothie <strong>in</strong> e<strong>in</strong>em Glas.<br />
18 VIDEO<br />
19
CARIBBEAN<br />
Schmeckt wie e<strong>in</strong> Kurzurlaub <strong>in</strong> der Karibik, wie e<strong>in</strong> paar Tage am Meer. Die Basis: Ananas<br />
<strong>und</strong> Mango. Dazu Limette, Kokosmilch <strong>und</strong> Kokosflocken, sowie e<strong>in</strong> Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20<br />
Vanilla – für die Frische, die Cremigkeit <strong>und</strong> das karibische Gefühl.<br />
DIE ZUTATEN<br />
¼ Ananas<br />
¼ Mango<br />
½ Limette (<strong>aus</strong>gepresster Saft)<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
½ EL Kokosflocken<br />
100 ml Kokosmilch<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer geben <strong>und</strong> zu e<strong>in</strong>em Smoothie mixen.<br />
20 VIDEO<br />
21
COCO<br />
LOCO<br />
F<strong>in</strong>de de<strong>in</strong> Zen <strong>und</strong> entspanne dich <strong>mit</strong><br />
diesem pflanzlichen, hydrierenden Post-Workout-<br />
Smoothie, der voller Prote<strong>in</strong> <strong>und</strong> Antioxidantien<br />
steckt.<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
250 ml Kokosmilch<br />
½ gefrorene Banane<br />
1 TL Zimt<br />
30 g gewalzte Haferflocken<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Gib e<strong>in</strong>fach alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Mixer, mixe alles<br />
22 VIDEO<br />
gut durch <strong>und</strong> serviere den Shake <strong>in</strong> e<strong>in</strong>em Glas.<br />
23
STRAWBERRY<br />
DREAM<br />
Wonach e<strong>in</strong> Erdbeer-Shake schmeckt? Nach den ersten Sonnenstrahlen des Jahres.<br />
Nach dem ersten Urlaub des Jahres. Und zusammen schmecken die <strong>bei</strong>den nach e<strong>in</strong>em<br />
unwiderstehlich fruchtigen <strong>und</strong> gleichzeitig cremigen Sommer.<br />
DIE ZUTATEN<br />
150 g gefrorene Erdbeeren<br />
150 ml Buttermilch<br />
¼ Zitrone (<strong>aus</strong>gepresster Saft)<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus<br />
Honig (nach Belieben)<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer geben <strong>und</strong> mixen.<br />
24 VIDEO<br />
25
RED<br />
PEA<br />
NUT<br />
Das gibt ordentlich Power für die Muskeln. Und<br />
geschmacklich rockt der sommerliche Erdbeer-<br />
Erdnussbutter-Traum natürlich auch.<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
250 ml Milch (fettarm, 1,5 % Fett)<br />
2 TL Erdnussbutter<br />
1 <strong>mit</strong>telgroße Banane<br />
100 g Erdbeeren (gefroren)<br />
4 Eiswürfel<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Alle Zutaten im Mixer <strong>mit</strong>e<strong>in</strong>ander verrühren.<br />
26 VIDEO<br />
27
PROTEIN POWER<br />
Bisher noch ke<strong>in</strong>en Prote<strong>in</strong>-Shake gef<strong>und</strong>en, der dir schmeckt? Dann solltest du dr<strong>in</strong>gend<br />
diesen Smoothie <strong>mit</strong> Erdnussbutter probieren.<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 <strong>mit</strong>telgroße Banane<br />
2 <strong>mit</strong>telgroße Datteln<br />
250 ml Schoko-Haferdr<strong>in</strong>k<br />
1,5 EL Haferflocken<br />
1 Prise Zimt<br />
1,5 EL Erdnussbutter (cremig)<br />
1 EL Erdnüsse (ungesalzen)<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Die Bananen <strong>und</strong> die Datteln <strong>in</strong> grobe Stücke schneiden. Zusammen <strong>mit</strong> dem<br />
Schoko-Haferdr<strong>in</strong>k, den Haferflocken <strong>und</strong> dem Zimt <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Mixer geben. Auf hoher<br />
Stufe zu e<strong>in</strong>em sämigen Smoothie pürieren. Dann die cremige Erdnussbutter h<strong>in</strong>zufügen<br />
<strong>und</strong> nochmal alles durchmixen. Den Smoothie auf Gläser aufteilen. Die Erdnüsse hacken<br />
<strong>und</strong> über den Smoothie streuen.<br />
28 VIDEO<br />
29
THE<br />
CLAS<br />
SIC<br />
Schoko trifft Vanille. E<strong>in</strong>e köstliche Mischung <strong>mit</strong><br />
Prote<strong>in</strong>-Kick.<br />
DIE ZUTATEN<br />
250 ml Milch<br />
125 g Magerquark<br />
1 Banane<br />
30 g Haferflocken<br />
25 g Kakaopulver (ungesüßt)<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer geben <strong>und</strong> zu<br />
30 VIDEO<br />
e<strong>in</strong>em Smoothie mixen.<br />
31
ENERGY<br />
BOOST<br />
E<strong>in</strong>s ist klar, ohne Power ke<strong>in</strong> Erfolg <strong>bei</strong>m Workout. Heißt: Du brauchst genügend Energie,<br />
um das Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g <strong>mit</strong> schweren Gewichten richtig <strong>aus</strong>führen zu können. 30–60 M<strong>in</strong>uten<br />
vor dem Workout. Maximale Energie für maximale Performance, e<strong>in</strong>fach verdaulich.<br />
DIE ZUTATEN<br />
60 g gefrorene Erdbeeren/<strong>Blaubeeren</strong>/gemischte Beeren<br />
20 Tropfen <strong>Kyäni</strong> Nitro Xtreme<br />
½ Banane<br />
60 g fettarmer griechischer Joghurt<br />
120 ml Milch (Magermilch/Mandeldr<strong>in</strong>k/Sojadr<strong>in</strong>k)<br />
3–4 Eiswürfel<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer geben <strong>und</strong> zu e<strong>in</strong>em Smoothie mixen.<br />
32 VIDEO<br />
33
CREAMY<br />
BLUE<br />
BERRY<br />
Beerig <strong>und</strong> farbig – der perfekte Joghurt-Shake. Ke<strong>in</strong><br />
Sommer <strong>in</strong> Sicht? Ke<strong>in</strong> Problem: Er gel<strong>in</strong>gt auch <strong>mit</strong><br />
TK-Beeren.<br />
DIE ZUTATEN<br />
250 g Heidelbeeren (frisch oder TK)<br />
10 M<strong>in</strong>zeblätter<br />
1 EL frisch gepresster Limettensaft<br />
200 g Joghurt (1,5 % Fett)<br />
100 ml Milch (1,5 % Fett)<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Alle Zutaten im Mixer <strong>mit</strong>e<strong>in</strong>ander verrühren.<br />
34 VIDEO<br />
35
BREAKY<br />
Dieses Prote<strong>in</strong>-Smoothie-Rezept kannst du nutzen, um e<strong>in</strong>en nahrhaften <strong>und</strong> leckeren<br />
Frühstücks-Shake zu zaubern. Komb<strong>in</strong>iere das <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla <strong>mit</strong> frischen Früchten<br />
<strong>und</strong> Milch für e<strong>in</strong>en köstlichen Start <strong>in</strong> den Tag.<br />
DIE ZUTATEN<br />
250 ml Milch<br />
1 Beutel Fit20 Vanilla<br />
1 Banane<br />
Joghurt nach Belieben<br />
1 Handvoll gefrorener Beeren<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Gib e<strong>in</strong>fach alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Mixer, mixe alles gut durch <strong>und</strong> serviere den Smoothie<br />
<strong>in</strong> e<strong>in</strong>em Glas.<br />
36 VIDEO<br />
37
GET<br />
BIG<br />
Muskelaufbau funktioniert nicht <strong>mit</strong> Krafttra<strong>in</strong><strong>in</strong>g<br />
alle<strong>in</strong>. Um die Muskeln zum Wachsen<br />
zu br<strong>in</strong>gen, braucht der Körper <strong>aus</strong>reichend<br />
Prote<strong>in</strong> – sonst wächst da gar nichts.<br />
DIE ZUTATEN<br />
225 ml fettarme Schoko-Milch<br />
1 Banane (gefroren)<br />
2–4 Eiswürfel<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer geben <strong>und</strong> zu<br />
38 VIDEO<br />
e<strong>in</strong>em Smoothie mixen.<br />
39
METABOLIC<br />
Dieser Smoothie ist so konzipiert, dass er sättigt, nahrhaft ist <strong>und</strong> den Stoffwechsel anregt.<br />
Die Basis dieses <strong>Smoothies</strong> ist grüner Tee, der sowohl Koffe<strong>in</strong> <strong>und</strong> Catech<strong>in</strong>e enthält, die<br />
<strong>bei</strong>de den Stoffwechsel anregen. Zudem ist der Smoothie reich an Eiweiß, was zusätzlich<br />
positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel hat.<br />
DIE ZUTATEN<br />
½ EL Honig<br />
½ Mango<br />
60 g fettarmer Joghurt Vanille<br />
120 ml aufgebrühter grüner Tee, auf Raumtemperatur abgekühlt<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
ca. 6 Eiswürfel<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer geben <strong>und</strong> zu e<strong>in</strong>em Smoothie mixen.<br />
40 VIDEO<br />
41
RE<br />
GENE<br />
RATION<br />
Nach e<strong>in</strong>em anstrengenden Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g ist es <strong>in</strong> erster<br />
L<strong>in</strong>ie wichtig, die Wasser- <strong>und</strong> Glukosespeicher<br />
wieder aufzufüllen – 1–2 St<strong>und</strong>en nach dem Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g, als<br />
Starthilfe für die Muskelregeneration <strong>und</strong> um die<br />
Elektrolyte-Balance wiederherzustellen.<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 Prise Zimt<br />
1 EL Erdnussmus<br />
1 Banane<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
20 g fettarmer Vanille-Joghurt<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
120 ml Mandelmilch (ungesüßt!)<br />
2–3 Eiswürfel<br />
Alle Zutaten im Mixer <strong>mit</strong>e<strong>in</strong>ander verrühren.<br />
42 VIDEO<br />
43
fruity
UNDER THE<br />
GREEK SUN<br />
Heute machen wir blau! Ja, du hast richtig gehört. Heute machen wir e<strong>in</strong>fach mal<br />
nichts. Außer vielleicht aufstehen, Mango schälen <strong>und</strong> zusammen <strong>mit</strong> <strong>Blaubeeren</strong> <strong>und</strong><br />
griechischem Joghurt zu e<strong>in</strong>em cremigen Smoothie pürieren. Aber danach geht es<br />
zurück <strong>in</strong>s Bett – den Smoothie geschlürft <strong>und</strong> die Liebl<strong>in</strong>gsserie geschaut.<br />
DIE ZUTATEN<br />
125 g griechischer Joghurt<br />
¼ Banane<br />
¼ Limette (<strong>aus</strong>gepresster Saft)<br />
¼ Mango<br />
60 g <strong>Blaubeeren</strong><br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Sunrise<br />
125 ml Wasser (nach Bedarf )<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Die Mango schälen <strong>und</strong> würfeln. Danach alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Hochleistungsmixer geben<br />
<strong>und</strong> zu e<strong>in</strong>em Smoothie mixen.<br />
46 VIDEO<br />
47
VITA<br />
LITY<br />
Wie Coco Chanel e<strong>in</strong>st sehr weise sagte, ist E<strong>in</strong>fachheit<br />
der Schlüssel zu jeder wahren Eleganz. Dass<br />
Detox auch elegant se<strong>in</strong> kann, beweist dieser<br />
köstliche Smoothie <strong>mit</strong> nur vier Zutaten.<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 Orange<br />
1 Mango<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus<br />
1 Stück Ingwer (1 cm)<br />
kaltes Wasser (nach Belieben)<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer geben <strong>und</strong> mixen.<br />
48 VIDEO<br />
49
SUMMER<br />
BREEZE<br />
Sommer, Sonne <strong>und</strong> e<strong>in</strong> extracremiger, süßer Smoothie <strong>in</strong> der Hand – so lässt sich’s<br />
leben! Außerdem ist der ges<strong>und</strong>e Dr<strong>in</strong>k blitzschnell gemixt <strong>und</strong> kann anschließend im<br />
Kühlschrank etwas abkühlen. Dann ist er noch erfrischender.<br />
DIE ZUTATEN<br />
½ Mango<br />
½ Banane<br />
120 ml gesüßte Mandelmilch<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
1 Schuss Orangensaft<br />
40 g Naturjoghurt<br />
1 Limette (<strong>aus</strong>gepresster Saft)<br />
3 Mandeln<br />
1 Stück Ingwer (ca. 1 cm)<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Die Schale der Mango entfernen <strong>und</strong> das Fruchtfleisch zerteilen. Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en<br />
Standmixer geben <strong>und</strong> zu e<strong>in</strong>em Smoothie mixen.<br />
50 VIDEO<br />
51
MAN<br />
GO<br />
TANGO<br />
Den Sonnenaufgang <strong>mit</strong> e<strong>in</strong>er Fruchtgranate<br />
genießen.<br />
DIE ZUTATEN<br />
3 Eiswürfel<br />
100 g Mango<br />
½ <strong>mit</strong>telgroße Banane<br />
100 ml Milch (fettarm, 1,5 %)<br />
100 ml Vanillejoghurt (Sorte: Vanille, fettarm)<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Sunrise<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Alle Zutaten im Mixer <strong>mit</strong>e<strong>in</strong>ander verrühren. Fertig!<br />
52 VIDEO<br />
53
SKIN-TASTIC!<br />
So wie Abnehmen e<strong>in</strong>e Kombi <strong>aus</strong> Ernährung <strong>und</strong> Bewegung ist, so ist re<strong>in</strong>e Haut auch<br />
e<strong>in</strong> Ergebnis von guter Hautpflege <strong>und</strong> Ernährung.<br />
DIE ZUTATEN<br />
2 EL Le<strong>in</strong>samen (gemahlen)<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus<br />
120 g <strong>Blaubeeren</strong> (frisch oder gefroren)<br />
120 g entste<strong>in</strong>te Kirschen (frisch oder gefroren)<br />
60 g Erdbeeren (frisch oder gefroren)<br />
¼ Avocado<br />
60 g fettarmer Joghurt<br />
3–4 Eiswürfel<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer geben <strong>und</strong> zu e<strong>in</strong>em Smoothie mixen.<br />
54 VIDEO<br />
55
GREEN<br />
POWER<br />
Ges<strong>und</strong> <strong>und</strong> lecker. Der Mix <strong>aus</strong> Kiwi-Banane <strong>mit</strong><br />
dem ganz besonderen Schuss „Citrus“.<br />
DIE ZUTATEN<br />
15 g Rucola<br />
½ Kiwi<br />
¼ Banane<br />
100 ml Orangensaft<br />
25 ml Wasser<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus<br />
1 TL Limettensaft<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer geben <strong>und</strong> mixen.<br />
56 VIDEO<br />
57
MANGO<br />
DELIGHT<br />
Der <strong>Geschmack</strong> von heimischen D<strong>in</strong>kelflocken trifft hier auf das Aroma e<strong>in</strong>er tropischen<br />
Mango. E<strong>in</strong> Dr<strong>in</strong>k, der den Körper <strong>mit</strong> Energie versorgt.<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 reife Mango<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus<br />
4 Datteln (entste<strong>in</strong>t)<br />
80 g D<strong>in</strong>kelflocken<br />
50 g Mandeln<br />
½ TL Zimtpulver<br />
300 ml Mandeldr<strong>in</strong>k<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Die Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Kern schneiden <strong>und</strong> die Mangostücke <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en<br />
Standmixer geben. Die Datteln <strong>in</strong> kle<strong>in</strong>e Stücke schneiden <strong>und</strong> ebenfalls <strong>in</strong> den Mixer<br />
füllen. Die D<strong>in</strong>kelflocken gefolgt von den Mandeln, etwas Zimt <strong>und</strong> dem Mandeldr<strong>in</strong>k<br />
auch <strong>in</strong> den Mixer geben <strong>und</strong> alles fe<strong>in</strong> pürieren.<br />
58 VIDEO<br />
59
MUSCLE<br />
UP<br />
Vergiss den kalorienreichen Eisdielen-Klassiker<br />
<strong>mit</strong> Sahnehaube: Dieser Bananen-Joghurt-Shake<br />
ist lecker <strong>und</strong> Figur fre<strong>und</strong>lich zugleich!<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 <strong>mit</strong>telgroße Banane<br />
100 g Vanillejoghurt<br />
1 Schuss Orangensaft<br />
100 ml Milch (fettarm)<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
6 Eiswürfel<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Alle Zutaten im Mixer <strong>mit</strong>e<strong>in</strong>ander verrühren.<br />
60 VIDEO<br />
61
BERRYCHOC<br />
Fade Prote<strong>in</strong>shakes <strong>mit</strong> immer gleichen <strong>Geschmack</strong>srichtungen hängen Dir langsam zum<br />
Hals r<strong>aus</strong>? Dann mixe dir doch e<strong>in</strong>fach e<strong>in</strong>en ganz eigenen Shake – <strong>mit</strong> frischen Früchten<br />
<strong>und</strong> Joghurt.<br />
DIE ZUTATEN<br />
200 ml Schoko Haferdr<strong>in</strong>k<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
½ <strong>mit</strong>telgroße Banane<br />
100 g Heidelbeere(n)<br />
2 TL Le<strong>in</strong>samen (gemahlen)<br />
3 Eiswürfel<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Alle Zutaten im Mixer <strong>mit</strong>e<strong>in</strong>ander verrühren. PSST … Der Shake lässt sich natürlich auch<br />
<strong>mit</strong> allen anderen Beeren zubereiten – ganz nach Belieben.<br />
62 VIDEO<br />
63
YELLOW<br />
MEETS<br />
GREEN<br />
Obst trifft Gemüse. Mango trifft Sp<strong>in</strong>at. Und grünen<br />
Tee. Der macht die süß-herbe Smoothie-Kreation<br />
zu e<strong>in</strong>er ganz Besonderen <strong>und</strong> br<strong>in</strong>gt dich dank<br />
<strong>aus</strong>reichend Koffe<strong>in</strong> <strong>mit</strong> Power durch den Tag.<br />
DIE ZUTATEN<br />
100 ml grüner Tee (<strong>aus</strong>gekühlt)<br />
½ Mango<br />
1 Bananen<br />
1 ½ Handvoll Rucola<br />
¼ Limette (<strong>aus</strong>gepresster Saft)<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus<br />
M<strong>in</strong>zblätter<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer geben <strong>und</strong> mixen.<br />
64 VIDEO<br />
65
MATCHA<br />
MAGIC<br />
Mit bitterem Matcha <strong>und</strong> süßem <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla <strong>in</strong> Komb<strong>in</strong>ation <strong>mit</strong> würzigem Ingwer<br />
<strong>und</strong> frischen Pfirsichen wird dich dieser Smoothie garantiert für den Tag revitalisieren.<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
1 TL Matcha Pulver<br />
2 <strong>mit</strong>telgroße Pfirsiche<br />
½ Daumen Ingwer (geraspelt)<br />
75 ml Milch (de<strong>in</strong>er Wahl)<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Schneide die Pfirsiche <strong>und</strong> gib sie, zusammen <strong>mit</strong> dem Matcha, dem Fit20, dem Ingwer<br />
<strong>und</strong> der Milch <strong>in</strong> den Mixer. Mixe alles gut durch <strong>und</strong> serviere den Smoothie <strong>in</strong> e<strong>in</strong>em Glas.<br />
66 VIDEO<br />
67
ENER<br />
GETIC<br />
PEACH<br />
Kreiere de<strong>in</strong>en eigenen h<strong>aus</strong>gemachten Pre-<br />
Workout-Shake, der de<strong>in</strong> Energielevel boostet<br />
<strong>und</strong> de<strong>in</strong>e Leistung maximiert – <strong>und</strong> all das <strong>in</strong> nur<br />
wenigen Schritten!<br />
DIE ZUTATEN<br />
100 ml Magermilch<br />
200 g Pfirischstückchen<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus ODER Peach<br />
6–8 Eiswürfel<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Gib e<strong>in</strong>fach alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Mixer, mixe alles gut<br />
durch <strong>und</strong> serviere den Shake <strong>in</strong> e<strong>in</strong>em Glas. Tr<strong>in</strong>ke ihn<br />
68 ca. 60–90 M<strong>in</strong>uten vor dem Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g.<br />
VIDEO<br />
69
GREENOLOGY<br />
Zugegeben – dieser Smoothie sieht nicht gerade nach Sommer <strong>aus</strong>. Eher nach e<strong>in</strong>em –<br />
nun ja … wilden Durche<strong>in</strong>ander. Aber nach e<strong>in</strong>em ziemlich Leckeren. Die Basis: <strong>Kyäni</strong> HL5<br />
Citrus, Mango <strong>und</strong> Sp<strong>in</strong>at. Dazu: Mandeln <strong>und</strong> Kokosmilch.<br />
DIE ZUTATEN<br />
45 g Mandeln<br />
1 Handvoll Babysp<strong>in</strong>at<br />
1 Mango<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus<br />
180 ml Kokosmilch<br />
Crushed Ice<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Die Schale der Mango entfernen <strong>und</strong> das Fruchtfleisch zerteilen. Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en<br />
Standmixer geben <strong>und</strong> zu e<strong>in</strong>em Smoothie mixen.<br />
70 VIDEO<br />
71
PEA<br />
CHY<br />
Ke<strong>in</strong>e Lust auf Alkohol? Du bist der Fahrer? Du achtest auf<br />
de<strong>in</strong>e <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>? Was auch immer der Gr<strong>und</strong> se<strong>in</strong> mag<br />
– wir haben die perfekte Lösung: unser Pfirsich Mojito<br />
Mocktail!<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Peach (alternativ <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus)<br />
10 M<strong>in</strong>zblätter<br />
¼ Mango (<strong>in</strong> Stückchen)<br />
½ frische Zitrone (<strong>in</strong> 4 Wedges geschnitten)<br />
Große Handvoll Crushed Eis<br />
1 Spritzer Sprudelwasser<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Gib das <strong>Kyäni</strong> HL5 Peach (alternativ <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus), die<br />
M<strong>in</strong>ze <strong>und</strong> Mango <strong>in</strong> e<strong>in</strong> Glas <strong>und</strong> zerdrücke diese <strong>mit</strong><br />
e<strong>in</strong>em Löffel im Glas. Drücke die Zitronenwedges im Glas<br />
<strong>aus</strong> <strong>und</strong> gib 2 davon <strong>mit</strong> <strong>in</strong>s Glas. Fülle das Glas anschließend<br />
<strong>mit</strong> Crushed Ice <strong>und</strong> gieße Sprudelwasser h<strong>in</strong>e<strong>in</strong>. Rühre <strong>mit</strong><br />
72 VIDEO<br />
e<strong>in</strong>em langen Löffel um.<br />
73
FIT‘N FRUITY<br />
Schnell gemacht, herrlich fruchtig <strong>und</strong> ges<strong>und</strong>: Mit frischen Erdbeeren, Birnen, Joghurt,<br />
Zitrone <strong>und</strong> Haferflocken <strong>in</strong> nur fünf M<strong>in</strong>uten zum Frühstück oder als leckeren Snack<br />
zwischendurch!<br />
DIE ZUTATEN<br />
250 g Erdbeere<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Sunrise<br />
200 g Birne<br />
6 EL Joghurt, fettarm<br />
2 EL Zitronensaft<br />
4 EL Haferflocken<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Das Obst waschen, die Erdbeeren entstielen <strong>und</strong> teilen. Die Birnen teilen, entkernen <strong>und</strong><br />
<strong>in</strong> grobe Stücke schneiden. Anschließend das Obst <strong>mit</strong> den restlichen Zutaten <strong>in</strong> den Mixer<br />
geben <strong>und</strong> pürieren.<br />
74 VIDEO<br />
75
SWEET’N<br />
SOUR<br />
Dieser Erdbeer-Prote<strong>in</strong>-Smoothie steckt voller<br />
Prote<strong>in</strong>, Vitam<strong>in</strong>e <strong>und</strong> M<strong>in</strong>eralstoffe – perfekt nach<br />
dem Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g oder als sättigendes Frühstück.<br />
DIE ZUTATEN<br />
2 Kiwi (geschält)<br />
240 ml Apfelsaft oder Wasser<br />
5 große Erdbeeren<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
½ TL Honig<br />
1 Eiswürfel<br />
½ Zitrone (Saft)<br />
Schäle die Kiwi <strong>mit</strong> e<strong>in</strong>em Messer <strong>und</strong> gib alle<br />
Zutaten <strong>in</strong> den Mixer. Mixe alles gut durch bis du<br />
e<strong>in</strong>en cremigen Shake hast.<br />
76 VIDEO<br />
77
WHEN BASIL<br />
MEETS CHIA<br />
Basilikum zum … Smoothie! In Komb<strong>in</strong>ation <strong>mit</strong> Mango, <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus (alternativ <strong>Kyäni</strong><br />
HL5 Peach), Kokoswasser <strong>und</strong> Joghurt bildet das italienische Kraut e<strong>in</strong> herrlich cremiges<br />
Stelldiche<strong>in</strong> <strong>und</strong> wird dank Chia-Samen zum absoluten Superfood-Smoothie.<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 Mango<br />
1 Handvoll Basilikum<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus (alternativ <strong>Kyäni</strong> HL5 Peach)<br />
250 g griechischer Joghurt<br />
1 Spritzer Kokoswasser<br />
1 EL Chiasamen<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer geben <strong>und</strong> zu e<strong>in</strong>em Smoothie mixen.<br />
78 VIDEO<br />
79
BRIGHT<br />
SIDE<br />
OF<br />
LIFE<br />
E<strong>in</strong> fruchtig-leichter Smoothie, der an heißen<br />
Tagen für die ultimative Erfrischung sorgt.<br />
DIE ZUTATEN<br />
120 ml Wasser<br />
1 Karotte<br />
½ Grapefruit<br />
120 g Mango<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus<br />
1–2 Eiswürfel<br />
Honig nach <strong>Geschmack</strong><br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
80 VIDEO<br />
Die Schale der Grapefruit <strong>und</strong> der Mango entfernen <strong>und</strong><br />
das Fruchtfleisch zerteilen. Die Karotte schälen <strong>und</strong> <strong>in</strong><br />
kle<strong>in</strong>e Stücke schneiden. Danach alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en<br />
Mixer geben <strong>und</strong> pürieren.<br />
81
veggie
COTTAGE LIFE<br />
Vitam<strong>in</strong>booster für Sportfans: Die Geheimzutat unseres selbst gemachten Eiweißdr<strong>in</strong>ks?<br />
Körniger Frischkäse!<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 <strong>mit</strong>telgroße Orange (ca. 250 g)<br />
50 g Möhre<br />
1 große Tomate<br />
50 g Soft-Aprikosen<br />
150 g körniger Frischkäse<br />
150 ml Milch (1,5 % Fett)<br />
1 EL geschälte Mandeln<br />
2 Msp. edelsüßes Paprikapulver<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus (alternativ <strong>Kyäni</strong> HL5 Peach)<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Alle Zutaten im Mixer <strong>mit</strong>e<strong>in</strong>ander verrühren.<br />
84 VIDEO<br />
85
SWEET<br />
SPINACH<br />
Zusammen <strong>mit</strong> anderen grünen Highlights nimmst<br />
du zusätzlich viel Magnesium sowie die Vitam<strong>in</strong>e C<br />
<strong>und</strong> K zu dir – alles verpackt <strong>in</strong> Prote<strong>in</strong>.<br />
DIE ZUTATEN<br />
2 Handvoll Babysp<strong>in</strong>at<br />
1 reife Birne, geschält, entkernt<br />
15 grüne Trauben<br />
175 g griechischer Joghurt, fettarm<br />
2 EL Avocado<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
1–2 EL Limettensaft<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Das Obst <strong>mit</strong> den restlichen Zutaten <strong>in</strong> den Mixer<br />
86 geben <strong>und</strong> pürieren.<br />
VIDEO<br />
87
ORANGE<br />
COCO<br />
Revitalisiere de<strong>in</strong>e Morgen-Rout<strong>in</strong>e <strong>mit</strong> diesem erquickenden, <strong>aus</strong>gewogenen <strong>und</strong><br />
erfrischenden Superfood-Smoothie, der alles enthält, was du für e<strong>in</strong>en guten Start <strong>in</strong> den<br />
Tag benötigst.<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus<br />
200 ml Kokoswasser<br />
1 Apfel<br />
2 Karotten<br />
½ Gurken<br />
2 Selleriestangen<br />
½ Zitrone (Saft)<br />
Handvoll Eiswürfel<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Gib e<strong>in</strong>fach alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Mixer, mixe alles gut durch <strong>und</strong> serviere den Smoothie<br />
<strong>in</strong> e<strong>in</strong>em Glas.<br />
88 VIDEO<br />
89
BLUE<br />
VANILLA<br />
Hole alles <strong>aus</strong> de<strong>in</strong>er Erholungsphase <strong>mit</strong><br />
diesem köstlichen Post-Workout-Smoothie<br />
her<strong>aus</strong>. Bananen <strong>und</strong> <strong>Blaubeeren</strong> sorgen für<br />
frische Energie nach e<strong>in</strong>em harten Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g.<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
250 ml Mandeldr<strong>in</strong>k<br />
50 g <strong>Blaubeeren</strong><br />
1 Banane<br />
1 Handvoll Sp<strong>in</strong>at oder Grünkohl<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Mixe e<strong>in</strong>fach alle Zutaten zu e<strong>in</strong>em cremigen<br />
90 VIDEO<br />
Shake <strong>und</strong> tr<strong>in</strong>ke es nach dem Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g.<br />
91
erry
VERY BERRY<br />
E<strong>in</strong> Dr<strong>in</strong>k, der ebenso köstlich wie erfrischend ist: Das Rezept für den Beeren-Smoothie<br />
sorgt für fruchtig-frischen Genuss der unbeschwerten Art. Nicht nur für Obstliebhaber e<strong>in</strong><br />
echter Gute-Laune-Kick!<br />
DIE ZUTATEN<br />
½ Stück Ingwer (1 cm)<br />
30 g Himbeeren<br />
30 g Brombeeren<br />
30 g Heidelbeeren<br />
50 g Erdbeeren<br />
30 g Joghurt<br />
½ EL Honig<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Sunrise<br />
100 ml M<strong>in</strong>eralwasser<br />
e<strong>in</strong>ige Blätter Basilikum<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Für den Beeren-Smoothie das Ingwerstück schälen <strong>und</strong> sehr fe<strong>in</strong> hacken oder auf der<br />
Muskatreibe reiben. Das Beerenobst waschen <strong>und</strong> von Grün <strong>und</strong> fe<strong>in</strong>en Stängeln<br />
befreien. Die Beeren, den Ingwer, den Joghurt, den Honig <strong>und</strong> 1 Beutel Sunrise <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en<br />
Standmixer geben, fe<strong>in</strong> pürieren <strong>und</strong> Wasser auffüllen.<br />
94 VIDEO<br />
95
BERRY<br />
BURST<br />
E<strong>in</strong> ges<strong>und</strong>es Glas voller Vitam<strong>in</strong>e <strong>und</strong> sek<strong>und</strong>ärer<br />
Pflanzenstoffe.<br />
DIE ZUTATEN<br />
200 g dunkle Beeren<br />
2 EL Kakaonibs<br />
1 TL Zimt<br />
300 ml ungesüßter Mandeldr<strong>in</strong>k<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
Agaven- oder Kokosblütensirup<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Mixe e<strong>in</strong>fach alle Zutaten zu e<strong>in</strong>em cremigen Shake.<br />
96 VIDEO<br />
97
RASPBERRY<br />
BLAST<br />
Dieser Himbeer-Prote<strong>in</strong>-Smoothie ist super cremig, dank Joghurt <strong>und</strong> Banane.<br />
DIE ZUTATEN<br />
100 g gefrorene Himbeeren<br />
250 ml Magermilch<br />
2 TL Quark oder griechischer Joghurt<br />
½ Banane<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Gib e<strong>in</strong>fach alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer, mixe alles gut durch <strong>und</strong> serviere den Shake<br />
<strong>in</strong> e<strong>in</strong>em Glas.<br />
98 VIDEO<br />
99
BERRY<br />
VANILLA<br />
Versuche diesen Mahlzeitenersatz für e<strong>in</strong>en<br />
<strong>aus</strong>gewogenen <strong>und</strong> bequemen Weg, der dir<br />
da<strong>bei</strong> hilft, dich ges<strong>und</strong> zu ernähren.<br />
DIE ZUTATEN<br />
250 ml Milch (de<strong>in</strong>er Wahl)<br />
250 ml Wasser<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
50 g frische Himbeeren<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Gib e<strong>in</strong>fach alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Mixer, mixe alles<br />
gut durch <strong>und</strong> serviere den Smoothie <strong>in</strong> e<strong>in</strong>em<br />
100 VIDEO<br />
Glas.<br />
101
SUPER BERRIES<br />
Dieser Smoothie zum Frühstück lässt uns easy bis zum Mittagessen durchhalten – ohne<br />
e<strong>in</strong>en Vor<strong>mit</strong>tags-Stopp <strong>bei</strong>m Bäcker e<strong>in</strong>zulegen.<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 Handvoll Beeren, gemischt (alternativ gefrorene Beeren)<br />
120 ml Granatapfel-Saft, ungesüßt<br />
120 ml Wasser<br />
½ EL Chiasamen<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Sunrise<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Standmixer geben <strong>und</strong> zu e<strong>in</strong>em Smoothie mixen.<br />
102 VIDEO<br />
103
efresh<strong>in</strong>g<br />
SLUSHIES
CRAZY<br />
MELON<br />
Dieser Wassermelonen-Slushie ist super erfrischend<br />
<strong>und</strong> liefert dir viele Nährstoffe!<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 Beutel HL5 Citrus<br />
150 g gefrorene Wassermelone<br />
500 ml Kokoswasser<br />
1 Spritzer Zitronensaft<br />
1 Handvoll Eis<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Mixe e<strong>in</strong>fach alle Zutaten zusammen bis sie e<strong>in</strong>e<br />
Slushy-artige Konsistenz erhalten. Serviere das<br />
106 Ganze <strong>in</strong> zwei Gläsern <strong>und</strong> genieße es!<br />
VIDEO<br />
107
SUMMER CRUSH<br />
Der Sommer naht <strong>und</strong> wir brauchen dr<strong>in</strong>gend e<strong>in</strong>e Abkühlung – e<strong>in</strong>e leckere, fruchtige<br />
<strong>und</strong> ges<strong>und</strong>e Abkühlung. Mit gefrorenen Kirschen, Mango, <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus (alternativ<br />
<strong>Kyäni</strong> HL5 Peach) <strong>und</strong> e<strong>in</strong>er Handvoll Eiswürfel gel<strong>in</strong>gt dir dieser Crushy-Slushy-Smoothie<br />
k<strong>in</strong>derleicht.<br />
DIE ZUTATEN<br />
75 g TK-Kirschen<br />
75 g TK-Mango<br />
Eiswürfel (nach Belieben)<br />
Wasser (nach Belieben)<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus (alternativ <strong>Kyäni</strong> HL5 Peach)<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Die Kirschen <strong>und</strong> die Mango leicht antauen lassen. Die Kirschen <strong>und</strong> die Mango <strong>mit</strong> etwas<br />
Wasser, <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus (alternativ <strong>Kyäni</strong> HL5 Peach) <strong>und</strong> Eiswürfeln <strong>in</strong> den Standmixer<br />
geben <strong>und</strong> mixen.<br />
108 VIDEO<br />
109
WATER<br />
MELON<br />
FROSTY<br />
31 Grad <strong>und</strong> es wird noch heißer. Hier kommt<br />
Abkühlung.<br />
DIE ZUTATEN<br />
200 g Wassermelone<br />
4–5 Eiswürfel<br />
1 EL Limettensaft, frisch gepresst<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Sunrise<br />
1 TL Honig (alternativ Agavendicksaft)<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
110 VIDEO<br />
Die Wassermelonenstücke <strong>in</strong> e<strong>in</strong>e Gefriertüte<br />
geben <strong>und</strong> für 2–3 St<strong>und</strong>en gefrieren lassen. Die<br />
gefrorenen Zutaten <strong>mit</strong> dem Limettensaft <strong>und</strong><br />
Honig <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Mixer geben. So lange zerkle<strong>in</strong>ern,<br />
bis die slushige Konsistenz erreicht ist.<br />
111
VANILLA CREAM<br />
Die Schlüsselzutaten für e<strong>in</strong>en dickflüssigen <strong>und</strong> cremigen Slushy s<strong>in</strong>d <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla,<br />
Milch <strong>und</strong> Eis, während Ingwer <strong>und</strong> Zimt für e<strong>in</strong>en würzigen Kick sorgen.<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> Fit20 Vanilla<br />
½ Daumen frisch geraspelter Ingwer (geschält)<br />
½ TL Zimt<br />
250 ml Milch (de<strong>in</strong>er Wahl)<br />
8 Eiswürfel<br />
e<strong>in</strong> paar Tropfen Agavendicksaft<br />
Zerbröselter Cookie de<strong>in</strong>er Wahl<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
Mixe zuerst das Prote<strong>in</strong>, den gemahlenen Ingwer, Zimt, Milch <strong>und</strong> Eis zu e<strong>in</strong>em Slushie.<br />
Gieße anschließend etwas Sirup <strong>in</strong>s Glas <strong>und</strong> gieße den Shake anschließend h<strong>in</strong>e<strong>in</strong>. Streue<br />
den zerbröselten Cookie über de<strong>in</strong>en Slushy.<br />
112 VIDEO<br />
113
CITRUS<br />
COOLER<br />
Dieser Slushy ist super easy zubereitet <strong>und</strong> sorgt für<br />
Erfrischung vor <strong>und</strong> nach dem Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g.<br />
DIE ZUTATEN<br />
1 Beutel <strong>Kyäni</strong> HL5 Citrus<br />
10 Erdbeeren plus Extra zum Dekorieren<br />
1 Zitrone (Saft)<br />
75 ml Wasser<br />
3 Handvoll Eis<br />
DIE ZUBEREITUNG<br />
114<br />
Gib alle Zutaten <strong>in</strong> e<strong>in</strong>en Mixer <strong>und</strong> mixe das<br />
Ganze (Vorsicht: Nicht zu lange mixen, sonst wird<br />
es zu flüssig!). Gieße den Inhalt <strong>in</strong> e<strong>in</strong> Glas <strong>und</strong><br />
dekoriere es <strong>mit</strong> frischen Erdbeeren.<br />
VIDEO<br />
115
TRIANGLE<br />
OF WELLNESS<br />
SUNRISE<br />
Die wilde Alaska-Blaubeere ist der charakteristische Bestandteil von <strong>Kyäni</strong> Sunrise, ergänzt durch<br />
über 20 weitere Nähr- <strong>und</strong> Inhaltsstoffe sowie den wasserlöslichen B-Vitam<strong>in</strong>en, Vitam<strong>in</strong> C <strong>und</strong><br />
Folsäure. Riboflav<strong>in</strong> <strong>und</strong> Vitam<strong>in</strong> C s<strong>in</strong>d die wichtigsten antioxidativen Inhaltsstoffe im <strong>Kyäni</strong> Sunrise,<br />
um den Auswirkungen von oxidativen Schäden im Körper durch freie Radikale entgegenzuwirken.*<br />
*Riboflav<strong>in</strong> <strong>und</strong> Vitam<strong>in</strong> C tragen dazu <strong>bei</strong>, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.<br />
NITRO XTREME<br />
<strong>Kyäni</strong> Nitro Xtreme versorgt Sie <strong>mit</strong> Z<strong>in</strong>k, Chrom, Thiam<strong>in</strong> <strong>und</strong> Niac<strong>in</strong> <strong>und</strong> unterstützt durch<br />
e<strong>in</strong>en verstärkten Stoffwechsel die Fähigkeit Ihres Körpers Nährstoffe aufzunehmen. Dies wird als<br />
Nitroeffekt bezeichnet. Es bedeutet mehr Energie <strong>und</strong> weniger Nährstoffverschwendung <strong>und</strong> die<br />
Fähigkeit, das volle Potenzial von Sunrise <strong>und</strong> Sunset <strong>aus</strong>zuschöpfen.*<br />
*Chrom <strong>und</strong> Z<strong>in</strong>k tragen zu e<strong>in</strong>em normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen <strong>bei</strong>. Thiam<strong>in</strong> (Vitam<strong>in</strong> B1) <strong>und</strong><br />
Niac<strong>in</strong> tragen zu e<strong>in</strong>er normalen Funktion des Nervensystems <strong>und</strong> zur normalen psychischen Funktion <strong>bei</strong>.<br />
SUNSET<br />
Omega-3-Fettsäuren s<strong>in</strong>d starke Nährstoffe, die den Körper <strong>bei</strong> e<strong>in</strong>er Vielzahl von Funktionen<br />
unterstützen, von der Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems bis h<strong>in</strong> zur Förderung der<br />
Reaktion des Immunsystems. <strong>Kyäni</strong> holt die Omega-3-Fettsäuren <strong>in</strong> Sunset <strong>aus</strong> den re<strong>in</strong>sten<br />
Quellen – Wildfisch, e<strong>in</strong>schließlich Alaska-Wildlachs. <strong>Kyäni</strong> Sunset enthält auch Tocotrienole, die<br />
stärkste Form von Vitam<strong>in</strong> E, sowie die Vitam<strong>in</strong>e A <strong>und</strong> D3, wichtige B<strong>aus</strong>te<strong>in</strong>e für den Körper <strong>und</strong><br />
für die Aufrechterhaltung e<strong>in</strong>es optimalen Wohlbef<strong>in</strong>dens.*<br />
PROTEIN<br />
POWER<br />
FIT20<br />
<strong>Kyäni</strong> FIT20 bietet e<strong>in</strong>e e<strong>in</strong>zigartige Komb<strong>in</strong>ation <strong>aus</strong> Prote<strong>in</strong>en <strong>und</strong> Magnesium,<br />
um Sie <strong>bei</strong> Ihrem Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g <strong>und</strong> während der Regeneration zu unterstützen. Mit<br />
<strong>in</strong>sgesamt 20 Gramm Prote<strong>in</strong> komb<strong>in</strong>iert dieses leistungsstarke Ernährungsprodukt<br />
hydrolysiertes Kollagen <strong>mit</strong> grasgefüttertem Molkenprote<strong>in</strong>-Isolat. Die Prote<strong>in</strong>e unterstützen<br />
die Strukturierung ges<strong>und</strong>er Muskeln <strong>und</strong> Knochen <strong>und</strong> liefern die Rohstoffe für mehr<br />
Muskelwachstum. Der Zusatz von Magnesium unterstützt die Erholung nach körperlicher<br />
Anstrengung.*<br />
*Prote<strong>in</strong>e tragen zu e<strong>in</strong>er Zunahme an Muskelmasse <strong>und</strong> zur Erhaltung normaler Knochen <strong>bei</strong>.<br />
Magnesium trägt zur Verr<strong>in</strong>gerung von Müdigkeit <strong>und</strong> Ermüdung <strong>und</strong> zur Erhaltung normaler Knochen <strong>bei</strong>.<br />
HL5<br />
<strong>Kyäni</strong> HL5 (HL steht für Healthy Liv<strong>in</strong>g) hilft da<strong>bei</strong>, den wachsenden Bedarf des<br />
Körpers an Kollagen im zunehmenden Alter zu decken. Daher enthält das Produkt fünf<br />
Gramm Kollagen-Prote<strong>in</strong> pro Portion. HL5 wird zu nahezu 100 % hydrolysiert <strong>und</strong> liefert<br />
die wesentlichen B<strong>aus</strong>te<strong>in</strong>e für ges<strong>und</strong>e Knochen <strong>und</strong> Muskeln.*<br />
*Prote<strong>in</strong>e tragen zu e<strong>in</strong>er Zunahme an Muskelmasse <strong>und</strong> zur Erhaltung normaler Knochen <strong>bei</strong>.<br />
*Vitam<strong>in</strong> D trägt zur Erhaltung normaler Knochen <strong>und</strong> e<strong>in</strong>er normalen Muskelfunktion <strong>bei</strong>. Vitam<strong>in</strong> A trägt<br />
zur Erhaltung normaler Haut <strong>und</strong> Sehkraft <strong>bei</strong>. Vitam<strong>in</strong> E trägt dazu <strong>bei</strong>, die Zellen vor oxidativem Stress zu<br />
schützen. Omega-3 (EPA <strong>und</strong> DHA) trägt zu e<strong>in</strong>er normalen Herzfunktion <strong>bei</strong>. Die positive Wirkung stellt sich <strong>bei</strong> e<strong>in</strong>er<br />
täglichen Aufnahme von 250 mg EPA <strong>und</strong> DHA e<strong>in</strong>.<br />
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