zeitwissen_2020_05_full

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er stabilisiert sich durch seine Massenträgheit selbst. Ein
leichterer Reifen wird durch falsche Bewegungen aus
seiner Bahn geworfen. Große Reifen mit einem Durchmesser
von bis zu 120 Zentimetern drehen sich langsamer
– »und man muss nicht so schnell kreisen«, sagt
der Trainingswissenschaftler Patrick Berndt von der
Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement
in Saarbrücken. »Der Nachteil ist, dass ein schwerer
Reifen mehr Kraft braucht, um geschwungen zu
werden.« Der Australierin Marawa Ibrahim gelang es,
200 Reifen gleichzeitig um ihre Hüfte kreisen zu lassen.
Um den Hals geht es auch, der Rekord: zehn Reifen.
Was müssen wir tun, damit der Reifen nicht herunterfällt?
»Dafür braucht es eine möglichst rhythmische,
kreisende Bewegung in einer Geschwindigkeit, die
ausreicht, um die Masse des Reifens so stark zu beschleunigen,
dass die Kraft nach außen größer ist als die
Gravitation nach unten«, sagt Berndt. Da arbeitet ein
kompletter Muskel-Gelenk-Verbund: die wirbelsäulenstabilisierende
Muskulatur, die Bauch-, Gesäß- und die
hüftumgebende Muskulatur. »Wenn diese in der richtigen
Reihenfolge angesteuert werden, kommt es zu einer
kreisenden Bewegung des Beckens«, so Berndt. Muskulär
sei dazu so gut wie jeder Mensch in der Lage. »Die
eigentliche Schwierigkeit ist die Koordination. Die
kreisende Bewegung muss gleichbleibend rhythmisch
erfolgen.« Je länger man schwingt, desto beanspruchender
wird es. Zwischen 110- und 140-mal umrundet der
Reifen in einer Minute den Körper. Hula-Hoop fördert
die Ausdauer, der Trainingswissenschaftler nennt es Ermüdungswiderstandsfähigkeit.
Und weil man sich bei
alldem konzentrieren muss, schaltet man beim Hüftkreisen
gedanklich ab. Die perfekte Auszeit. Hinzu
kommt: Die Verbindung zwischen linker und rechter
Hirnhälfte nimmt durch motorische Stimulation an
Volumen zu. »Und weil die Motorik zentral eta bliert ist«,
so der Sportmediziner Kwast, »lassen sich motorische
Lerneffekte auf andere Bereiche des Gehirns ausweiten.«
Für Anfänger: Reicht ein Reifen auf dem Boden stehend
bis zum Bauchnabel, hat er die richtige Größe.
So geht’s: »Mit Anleitung üben«, sagt Ingo Froböse
von der Deutschen Sporthochschule Köln. Dann:
kreisen, kreisen, kreisen. Keine ruckhaften Bewegungen.
Für Fortgeschrittene: Hat man Hula-Hoop gelernt,
kann man Größe und Gewicht des Reifens reduzieren,
um immer schneller zu werden.
Das stimmt nicht: Wer seine Körpermitte trainiert,
verliert in dieser Region auch Fett.
Schaukeln heißt: das Leben spielen«, hat der
Kunsthistoriker Jürgen von der Wense gesagt.
Wer schaukelt, fühlt sich schwerelos.
Der Höhenflug lässt uns die Erdanziehungskraft
vergessen, wir schwingen dem
Himmel entgegen, jauchzen und jubeln,
fühlen uns frei und lebendig. Die Schaukel ist unsere
Verbindung zur Erde. Ein Überschlag geht nicht (mit
menschlicher Kraft), wenn das Schaukelbrett an Seilen
oder Ketten befestigt ist. Sobald man damit über die
Horizontale hinausschwingt, endet die Kreisbahn, die
Schaukelketten erschlaffen, und man fällt senkrecht ab.
Hängt die Schaukel dagegen an Stangen, kann sie 360
Grad rund um die Achse der Aufhängung fliegen.
7,38 Meter waren die Stangen lang, mit denen der Este
Sven Saarpere geschaukelt ist – Weltrekord. In Estland
ist Schaukeln jahrhundertealte Tradition: Beim Kiiking
an Mittsommer loten die Schaukelsportler ihre Grenzen
aus – und das verstehen die über Jahrzehnte von anderen
Ländern besetzten Esten auch politisch.
Unsere erste Schaukel ist der Mutterleib. Es folgt
die Wiege, im Tragetuch oder Kinderwagen geht es
weiter, dann aufs Schaukelpferd und raus auf den Spielplatz.
Die dortigen Schaukelgeräte müssen der Europa-
Norm EN1176 entsprechen. Im öffentlichen Raum
entstehen immer spektakulärere Schaukellandschaften,
wie die in Amsterdam mit dem Namen »Over the Edge«:
Europas höchste Schaukel, mit der man über die Kante
eines Hochhauses schwingt, steht in hundert Meter
Höhe über dem Nordseekanal.
Auf der Schaukel erleben wir, dass wir uns aus
eigener Kraft Erdanziehung und Zentrifugalkraft zunutze
machen können. Wenn man während der Passage
des tiefsten Punktes seinen Schwerpunkt nach oben verlagert
und am höchsten Punkt nach unten, gewinnt man
Energie, die die Geschwindigkeit erhöht und die Pendelbewegung
antreibt, also die Amplitude der Schwingung
vergrößert. Während wir schwingen, verlagern wir
dafür unseren Körper in der Vorwärtsbewegung in die
Rückenlage, während der Gegenbewegung beugen wir
uns nach vorn. Kinder machen das intuitiv richtig.
»Diese Abläufe übertragen wir unbewusst auf andere
Bewegungen. Je jünger man ist, desto besser gelingt der
Transfer«, sagt Stefan Kwast von der Universität Leipzig.
Der Spielplatzschaukel entwachsen, suchen wir das
beschwingte Hin und Her in der Schiffsschaukel auf
dem Jahrmarkt oder beim Bungee-Jumping, in Schaukelkissen
und hängenden Sitzhalbkugeln, dem Wohlfühlinterieur
der Möbelindustrie. Im besten Fall endet
das lebenslange Gewiege im Schaukelstuhl. Denn