BOGENSPORT MAGAZIN 2/2024

02
30. Jahrgang | Nr. 2 | April/Mai 2024
Preis Euro 5,50 | CHF 7,00
4 195092 005500
Das Titelbild zeigt Michelle Kroppen | Foto: Dean Alberga
E 14037
IM GESPRÄCH MIT:
• LISA UNRUH
• OLIVER HAIDN
• SEBASTIAN ROHRBERG
MENTALTRAINING:
ÜBER DEN UMGANG
MIT ANGST
WETTKAMPF-HIGHLIGHTS:
DEUTSCHE MEISTERSCHAFT
IN SINDELFINGEN
UND BUNDESLIGAFINALE
IN WIESBADEN
PRAXISTIPPS FOTOGRAFIE:
SO GELINGEN TOLLE FOTOS
UND VIELES MEHR.

EDITORIAL
ÜBER ENTWICKLUNGEN
UND ENTWICKLUNGS-
POTENTIALE
Liebe Leserinnen, liebe Leser,
das Wetter entwickelt sich und die wärmer werdenden Temperaturen
locken uns zurück in die Natur auf die Bogensportplätze
und in die Parcours. Die Hallensaison fand ihren Abschluss
mit dem Bundesligafinale in Wiesbaden, dass Arne Metzlaf in
dieser Ausgabe rückblickend noch einmal in den Fokus rückt,
und natürlich mit der Deutschen Meisterschaft im Glaspalast in
Sindelfingen. Anna Lena Gangluff fasst die Meisterschaft um die
nationalen Titel zusammen.
Die Freiluftsaison lockt auch mit besonderen Highlights für die
Fans des Spitzensports. Noch vor den Olympischen Spielen in
Paris trifft sich in Essen vom 5. bis zum 12. Mai die Crème de la
Crème des europäischen Bogensports auf der Schießlinie der
Europameisterschaft, um dort möglichst noch einige der
verfügbaren Quotenplätze für die Spiele zu sichern. Mit der
Europameisterschaft konnte der Deutsche Schützenbund
auch in diesem Jahr ein internationales Spitzensportevent des
Bogenschießens nach Deutschland holen. Für den Bogensport
in Deutschland ist das eine großartige Entwicklung, die auch
Bundestrainer Oliver Haidn innerhalb seines Interviews zum
Ausdruck bringt: „Ich denke, die deutsche Bogensportgemeinschaft
kann glücklich sein, dass wir einen Verband haben, der
den Bogensport in dieser intensiven Weise fördert.“ Oliver Haidn
spricht auch über Entwicklungen im Bundeskader und über
Entwicklungspotentiale – beispielsweise über die wünschenswerte
Einrichtung von hauptamtlichen Trainerstellen bei den
Landesverbänden. Die Europameisterschaft in Essen bietet
fotobegeisterten Bogensportlern eine traumhafte Kulisse für die
Sportfotografie. Vielleicht entwickelst du auch erst die Leidenschaft
zur Sportfotografie und entdeckst hier neue Potentiale,
wenn du in dieser Ausgabe unseren praxisorientierten Fachbeitrag
über Fotografie und Bogenschießen liest.
Deinem persönlichen Entwicklungspotential im Bogenschießen
widmen sich unsere Experten. Mentalcoach Markus Wagner gibt
Antworten auf die Frage, wie wir selbstbewusst mit der Angst
umgehen können und warum die Angst nicht zwingend unser
Feind ist.
Karim Bashir befasst sich mit dem gruseligsten Tabu beim Bogenschießen
– dem Geheimnis der Scheibenpanik. Sein Einblick
in die Thematik macht neugierig auf das mentale Spiel des
Sports, das im Podcast auf archery+ vertieft wird. Die englischsprachige
Plattform archery+ ist eine der jüngsten Entwicklungen
der World Archery. Für unsere Leser haben wir in dieser
Ausgabe gleich zwei Expertengespräche durchgeführt. „Erfolgreich
trainieren“ ist das Thema von Lisa Unruh. Die zweifache
Medaillengewinnerin der Olympischen Spiele gibt Tipps, die
das Potential in sich tragen, deine Entwicklung im Bogensport
auf ein neues Level zu katapultieren. Der Tuningexperte und
mehrfache Welt- und Europameister Sebastian Rohrberg geht
der Frage nach, ab welcher Leistungsklasse das Bogentuning
sinnvoll ist.
„Welche Apps für das Handy oder das Tablet sind im Training
sinnvoll und werden im Leistungssport eingesetzt?“ – Das ist
eine der Leserfragen, die an unsere Rubrik Dr. Spot gerichtet
wurde. Das Expertenteam beantwortet diese und weitere Fragen
auf zwei Seiten der aktuellen Ausgabe.
Einblicke in die Entwicklung des Trainings geben auch in dieser
Ausgabe Nationalkaderschütze Mathias Kramer und auch Tom
Krenz in seiner einzigartigen Rubrik Tom´s Corner. „Hey, da ist
Fortschritt innerhalb der zwei Jahre“ stellt Tom in seinem Artikel
fest, in dem er seinen langen Weg hin zum Fortschritt in unverwechselbarer
Weise beschreibt.
Es sind also die Entwicklungen und Entwicklungspotentiale,
die du in den vielfältigen Themen der aktuellen Ausgabe des
BOGENSPORT MAGAZINS wiederfindest und wir hoffen, dass
diese Inhalte wichtige Impulse auch für deine persönliche Entwicklung
beim Bogenschießen liefern.
Herzlichst,
Euer Günter Kuhr
2/24 EDITORIAL BOGENSPORTMAGAZIN | 3

INHALT
12
Anmerkungen,
Berichte,
Ideen oder Fragen? –
SENDE UNS
DEIN FOTO
Mehr dazu ab Seite 26
26
wir sehen die Produktion des
BOGENSPORTMAGAZINS
als einen laufenden Prozess, bei dem man
niemals auslernt und naturgemäß auch niemals
am Ziel ankommen kann.
In diesem Sinne freuen wir uns jederzeit über
neue Ideen, sind offen für Ihre Kritik und begrüßen
gerne weitere Autoren in unserem Team.
Melden Sie sich bei uns unter
redaktion@bogensport.de
oder bei
KARRIERE
AUF DEM WEG ZUM PROFI:
DER ERSTE AMATEUR SCHAFFT ES
INS KOREANISCHE TEAM ........................................... 6
WETTKAMPF
DEUTSCHE MEISTERSCHAFT
IN SINDELFINGEN .......................................................... 8
BUNDESLIGAFINALE 2023/24
IN WIESBADEN ............................................................. 52
TRAINING
TEIL 7 – BASISWISSEN
GRUNDLAGEN DER SCHIESSTECHNIK .................... 40
LEISTUNGSSPORT TEIL 3
MATHIAS KRAMER IM TRAININGSPROZESS ........ 48
MENTALTRAINING
DAS GEHEIMNIS DER SCHEIBENPANIK ................. 18
ANGST – WIE KÖNNEN WIR SELBSTBEWUSST
DAMIT UMGEHEN ..................................................... 44
INTERVIEW
IM GESPRÄCH MIT LISA UNRUH
ÜBER ERFOLGREICHES TRAINIEREN .................. 12
IM GESPRÄCH MIT OLIVER HAIDN
ÜBER TRAINER IN DEN LANDESVERBÄNDEN .... 22
IM GESPRÄCH MIT SEBASTIAN ROHRBERG
ÜBER BOGENTUNING ............................................... 34
MATERIAL
ESEMRO
SCHWINGUNGSTILGER ............................................... 11
VEREINE
DAS KLEINE VEREINS-ABC ........................................ 20
TOM’S CORNER
KOMMT ZEIT, KOMMT RING ................................... 58
FOTOGRAFIE
LEIDENSCHAFTEN
MITEINANDER VERBINDEN......................................... 26
DRSPOT, NEWS UND MEHR
IMPRESSUM
Verlag: Kuhn Fachverlag GmbH & Co. KG, Marktplatz 7, 78054 VS-Schwenningen
Telefon: 07720 / 394-111 Fax: 07720 / 394-294 E-Mail: magazin@bogensport.de
Geschäftsführung: Axel Ziegler Anzeigen: Silvia Brändle
Redaktionsleitung: Axel Ziegler Aboservice: Silvia Brändle
Redaktionsassistenz: Ferah Noor Layout: Steffi Scherr Repro: Maritta Saller
Alle oben genannten Personen sind unter der Verlagsanschrift erreichbar.
Titelbild: Michelle Kroppen | Foto: Dean Alberga
Redaktionelle Mitarbeiter dieser Ausgabe:
Günter Kuhr, Chris Wells (CW), Tom Krenz, Anna Lena Gangluff, Steffi Gräser,
Markus Wagner, Arne Metzlaff, Jiwon Kim, Karim Bashir, Ludivine Maitre Wicki
Für unaufgefordert eingesandte Manuskripte, Bilder und Zeichnungen wird keine Haftung übernommen.
Eine rechtliche Gewähr für die Richtigkeit der redaktionellen Beiträge und der Anzeigen wird nicht geleistet und
eine Haftung nicht übernommen.
Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit Genehmigung des Verlages.
Das Bogensport Magazin erscheint zwei-monatlich.
Bezugspreis: 5,50 Euro, Jahresabonnement 30 Euro inkl. 7% MwSt.
Das Abonnement ist mit einer Frist von einem Monat kündbar.
Druck: Silber Druck GmbH & Co. KG | Otto-Hahn-Straße 25 | 34253 Lohfelden
DRSPOT ..................................................................47, 62
NEWS AUF DEN SEITEN .......................17, 39, 51, 57, 61
BLICKWINKEL ............................................................... 32
8
4 | BOGENSPORTMAGAZIN INHALT 2/24

Get the competitive advantage.
Pick up a set of the world’s most winning arrows.
Visit your Easton dealer today.
EASTONARCHERY.COM

KARRIERE
Foto: Screenshot worldarchery.sport
AUF DEM WEG ZUM PROFI:
DER ERSTE AMATEURBOGENSCHÜTZE,
DER ES INS KOREANISCHE TEAM
GESCHAFFT HAT
Von Jiwon Kim
In Korea gab es schon immer einen festen Weg, um in die Nationalmannschaft zu kommen. Die Kinder fangen schon sehr früh an, in außerschulischen Clubs
zu trainieren. Es gibt mehr Grundschulvereine als Mittelschulvereine, mehr Mittelschulvereine als Oberschulvereine und mehr Oberschulvereine als Universitätsmannschaften.
Nur die Besten bleiben im Sport und werden schließlich Profis, die ein Unternehmen oder eine Stadtmannschaft vertreten. Und nur die
Besten von ihnen tragen später das koreanische Trikot.
Aber das System, das vor vier Jahrzehnten
aufgebaut wurde, war ausschließlich
auf den Recurve-Sport
ausgerichtet. Mit der Einführung des Compounds
bei den Asienspielen 2014 brauchte
Korea auch Compound-Schützen. Einige
ehemalige Recurve-Schützen wechselten,
um die Lücke zu füllen. Etwa zur gleichen
Zeit gab es in Korea eine große Initiative,
um mehr Menschen für den Sport zu begeistern.
Und erst Anfang 2017 nahm Kang
Donghyeon einen Bogen in die Hand. „Ich
wollte Feuerwehrmann werden und habe
mich deshalb mit 20 Jahren zum Militär gemeldet”,
erzählt er. „Als ich zwei Jahre lang
im Rettungsteam arbeitete, habe ich Leben
und Tod mit eigenen Augen gesehen. Das
weckte in mir den Wunsch, mehr im Leben
zu erleben. … Ich hatte eine vage Vorstellung
davon, dass ich einen Bogen schießen
wollte. Ich weiß nicht warum, aber
mein Herz neigte eher zum Compound. Ich
nahm für drei Monate einen Teilzeitjob an,
sparte und kaufte mir eine Anfängerausrüstung.
Ich fuhr zu einem öffentlichen Bogensportplatz,
drei Stunden mit dem Bus
hin und zurück, und ich begann dort zu
schießen. … Ich hatte keine Ahnung vom
Bogenschießen.”
Donghyeon zog von Busan nach Gyeongsan,
um die Universität zu besuchen, schoss
aber weiter – zum Spaß. „Ich hatte einfach
Spaß am Bogenschießen, an der Teilnahme
an Turnieren und am Austausch mit
anderen Vereinsmitgliedern”, sagt er. „Ich
konnte mir nie vorstellen, Mitglied der
Nationalmannschaft zu werden.“ Kein Vereinsbogenschütze
hatte jemals zuvor das
koreanische Nationaltrikot getragen. „Ich
habe nicht in jungen Jahren mit dem Bogenschießen
angefangen”, erklärt er. Aber
das Talent des Spätstarters war nicht unbemerkt
geblieben.
Hong Sung-chil, ein ehemaliger internationaler
Recurver, der vor allem für den
Gewinn der Weltmeisterschaft im Bogenschießen
im Jahr 1999 bekannt ist, lud
den Amateurbogenschützen ein, nach dem
6 | BOGENSPORTMAGAZIN KARRIERE 2/24

KARRIERE
Ende seines Studiums im Dezember 2020
in seine professionelle Akademie in Daegu
einzutreten. Donghyeon hatte einen erstaunlichen
Sprung gemacht. Im Jahr 2021
machte er einen weiteren Sprung, als er sich
einen Platz im koreanischen Kader sicherte
und zum ersten Mal im Nationaltrikot als
Mitglied der B-Mannschaft bei kontinentalen
Wettkämpfen in Asien antrat. „Als Pionier
ein neues Abenteuer zu beginnen, hat
mich beunruhigt”, sagt er. „Aber ich dachte
auch, dass Bogenschießen ein Sport ist, in
dem ich alles erreichen kann, solange ich
zehn Punkte schießen kann. Also habe ich
alles gegeben.”
Donghyeon schaffte es 2022 in die erste
Mannschaft und nahm neben koreanischen
Compound-Stars wie Choi Yonghee
und Kim Jongho an drei Stationen des Hyundai
Archery World Cups teil, in Gwangju,
Paris und Medellín. Die Geschichte eines
Amateur-Bogenschützen, der es bis in die
Weltszene schafft, mag für viele Menschen
aus Europa, aus Amerika – oder anderen
Teilen Asiens – nicht bedeutsam oder ungewöhnlich
erscheinen. In Korea ist sie jedoch
von großer Bedeutung.
Nachdem die Akademie in Daegu geschlossen
wurde – Hong Sung-chil ging als Trainer
in den Iran – schloss sich Donghyeon
einem der ältesten und erfolgreichsten Profiteams
Koreas an, Hyundai Steel. Zu seinen
Mannschaftskameraden gehörten nun die
beiden Olympiasieger Oh Jin Hyek und Ku
Bonchan sowie die beiden bereits erwähnten
Top-Compounder. „Als ich das Angebot
bekam, dachte ich: Wie könnte ich so eine
tolle Chance ausschlagen, mit Olympiasiegern
wie Yonghee und Jongho zu trainieren?
Ich habe mir ihre Videos auf YouTube
angesehen, seit ich mit dem Bogenschießen
angefangen habe”, sagt Donghyeon.
Der erste Amateur, der zum Profi wurde,
verpasste einen Platz in der Mannschaft
für die Asienspiele 2023 – aber er kehrte
für das Wintertraining 2024 in den Kader
zurück.
Kang Donghyeon hat den Weg zur Professionalität
in Korea verändert. Andere sind
ihm gefolgt, Joo Jaehoon zum Beispiel, dessen
Arbeitgeber ihn für Wettkämpfe freistellt.
Der Weg ist auch in Korea nicht mehr
so festgelegt.
Anzeige
2/24 KARRIERE BOGENSPORTMAGAZIN | 7

WETTKAMPF
DM HALLE 2024
SPORTLER GLÄNZEN
IM GLASPALAST IN SINDELFINGEN
Von Anna Lena Gangluff
Vom 8. bis 10. März fand in diesem Jahr der nationale Höhepunkt der Hallensaison für viele deutsche Bogensportler statt: die Deutsche Meisterschaft Halle.
Unsere Autorin Anna Lena Gangluff hat die Verantwortlichen in den letzten Wochen vor, während und nach dem Event begleitet.
Wie man den Wettkampf zu einem
Event machen wollte, wie sich die
Schützen geschlagen haben und
ob die Veranstalter am Ende selbst zufrieden
waren, erfahren Sie hier.
ORGANISATION
„Wir möchten den Bogensport in der Region
bekannter machen und unterstützen.
Bogenschießen ist eine tolle Sportart für
körperliches und mentales Training, für
Jung und Alt, für Leistung und Hobby – bei
welcher Sportart kann man das alles haben?
Gleichzeitig möchten wir auch den
Bogenschützen in der Region das Highlight
ermöglichen, die besten Bogenschützen
Deutschlands live zu erleben“, sagte Michael
Pollok, Teil des Teams der diesjährigen DM,
im Vorfeld. Denn statt einfach „nur“ eine
Deutsche Meisterschaft auszutragen, haben
sich zahlreiche Bogensport-Enthusiasten im
vergangenen Jahr den Kopf darüber zerbrochen,
wie und was man im Vergleich zu den
letzten Jahren optimieren könne.
Zum einen braucht man ein großes Team
hinter den Kulissen, das ein solch ambitioniertes
Ziel umsetzen kann. Mit dem Bogen-
Club Magstadt, dem Schützenverein Weil
im Schönbuch und dem Bogensportclub
Schömberg haben sich in diesem Jahr gleich
drei Vereine gefunden, um das Event auszurichten.
Außerdem wurde mit dem Glaspalast
in Sindelfingen ein Austragungsort gefunden,
der ordentlich Eindruck macht. Die
lichtdurchflutete Leichtathletikarena wurde
ideal an die Wettkampfbedingungen im
Bogensport angepasst, und auch Zuschauer
hatten die Möglichkeit, jede Passe im Blick
zu behalten. Darüber hinaus gab es um das
Wettkampffeld einen Messebereich, in dem
zahlreiche Aussteller ihre Sortimente rund
um den Bogensport präsentierten.
Ebenso wichtig war es den Organisatoren,
dass sich die Sportler, aber auch Zuschauer
und Besucher nicht nur wohlfühlten, sondern
dass sie sich auch als Teil des Events
betrachten. „Versetzen wir uns in einen
Teilnehmer: Wir haben die Qualifikation
für die DM geschafft und dürfen auf einen
Wettkampf, auf dem die Besten aus ganz
Deutschland gegeneinander antreten. Auf
diese Leistung darf man stolz sein!“ Dieses
stolze Gefühl und diese Werte wollte man
die Sportler auf allen Ebenen spüren lassen.
Dazu wurde selbst ein eigenes Branding mit
Logo entworfen, das neben dem Wiedererkennungswert
auch für mehr Wertschätzung
und Anerkennung der Leistungen
stehen soll. Es ist eben nicht das kleine Dorfturnier
von nebenan, sondern eine Deutsche
Meisterschaft, ein großes und bedeutendes
Ereignis.
Daneben ging es den Veranstaltern in diesem
Jahr auch um weitere kleine Details
und Aspekte, die sonst ganz gerne mal hintangestellt
werden – vielleicht auch, weil
Mittel und Möglichkeiten fehlen. So war das
Thema „Nachhaltigkeit“ ein wichtiger Faktor
in der Planung. Dieser wurde auf verschiedenen
Ebenen aufgegriffen, wie Pollock erklärte:
„Thema Nachhaltigkeit. Das ist für uns
kleine Vereine kein leichtes Unterfangen,
aber wir möchten hier die ersten Schritte gehen
und aktiv gestalten. Durch unsere Website
www.dm-bogen-halle.de können wir
auf Programmhefte verzichten und so den
Papierbedarf auf ein Minimum reduzieren.
Wir haben uns sogar Gedanken über den
Namen der Website gemacht, denn www.
dm-bogen-halle.de ist mit Absicht ohne
eine Jahreszahl. So lässt sich die Website für
zukünftige Ausrichter wiederverwenden.
Auch bei der Verpflegung greifen wir auf regionale
Produkte und Anbieter zurück.
8 | BOGENSPORTMAGAZIN WETTKAMPF 2/24

Fotos: Anna John
2/24 WETTKAMPF BOGENSPORTMAGAZIN | 9

WETTKAMPF
Ein weiterer Vorteil davon: Wir werden
Deutschland zeigen, wie lecker schwäbische
Maultaschen mit selbstgemachtem Kartoffelsalat
schmecken können.“ Dem Feedback
der Besucher und Sportler nach zu urteilen,
ist ihnen das auf jeden Fall gelungen!
WETTKAMPF
Rund 570 Sportler aus ganz Deutschland
qualifizierten sich im Kampf um die begehrten
Titel. In diesem Jahr fehlten an
der Schießlinie allerdings die Schützen des
Recurve-Bundeskaders. Grund dafür waren
die laufenden Vorbereitungen für die Heim-
EM in Essen und die Olympischen Spiele in
Paris. Umso größer waren die Chancen für
jene Schützen, die sonst eher in der zweiten
Reihe hinter den erfahrenen Kaderschützen
stehen, im Kampf um die Medaillen.
Bei den Recurve Herren sicherte sich David
Strodick (SuS Boke) nach der Qualifikationsrunde
den ersten Rang mit 586 Ringen.
Auch in den Finalrunden konnte er seinen
Lauf fortsetzen und traf im Goldfinale auf
den erfahrenen Schützen Lukas Winkelmeyer,
der wenige Wochen zuvor mit seiner
Mannschaft BSC Sherwood Herne den zweiten
Platz im Bundesligafinale belegt hatte.
In einem engen Kopf-an-Kopf-Rennen auf
hohem Niveau verfehlte Strodick die Zehn
lediglich mit zwei von zwölf Pfeilen und sicherte
sich mit dieser Leistung und einem
7:1 die Goldmedaille.
Bronze ging, in einem noch engeren Match,
das erst durch ein Stechen entschieden wurde,
an Armin Hense (BSC Geislingen).
In Rabea Moschner (CfB Soest) setzte sich
bei den Recurve Damen die Goldmedaillengewinnerin
von 2022 mit 568 Ringen an
die Spitze des Teilnehmerfelds. Ihrer Favoritenrolle
in den Finalmatches konnte Moschner
dieses Jahr nicht gerecht werden,
sie verlor ein starkes Auftaktmatch mit 4:6.
Dafür standen im Goldfinale in Sindelfingen
Nicole Müller (Skam Fellbach-Schmiden)
und Daniela Klesmann (BS Nürtingen), zwei
Sportlerinnen aus der Region – so was sehen
die Zuschauer besonders gerne. Klesmann
kämpfte gut, doch sie unterlag Müller mit
2:6. „Ich bin durch und durch zufrieden. Ich
habe das gezeigt, was ich kann, und konnte
es auch unter diesem Druck abrufen“, erklärte
Klesmann dem DSB. Bronze sicherte
sich Johanna Heinzel vom SV Querum.
Bei den Recurve Senioren sicherte sich Hubert
Schulze von der SG Eichenlaub Pressath
nicht nur den ersten Platz mit 569 Ringen,
sondern erzielte mit dem Ergebnis auch
einen neuen deutschen Rekord!
Pascal Schmidt (1. BSC Gießen), der nach
der Qualifikation mit 587 Ringen auf dem
vierten Rang lag, gewann das Goldfinale
bei den Compound Herren in einem engen
Stechen gegen Henning Lüpkemann (TV
Meßkirch). Nach einem 144:144 behielten
beide Schützen die Nerven und schossen jeweils
eine Zehn im Stechen, wobei die von
Schmidt näher am Zentrum lag. „Ich habe
das Ziel erreicht, das ich schon seit Jahren
erreichen wollte. Ich wusste, dass die Konkurrenz
hart ist, und bin mit etwas weichen
Knien in die Finalrunde gegangen“, gab er
im Gespräch nach seinem Sieg gegenüber
dem DSB zu. Den dritten Rang sicherte sich
Thomas Hasenfuß vom SV Querum.
Das Goldfinale der Compound Damen fiel
dazu im Vergleich schon deutlicher aus:
Andrea Kaiser vom BSV Memmingen setzte
sich mit 143:138 gegen Katharina Kutscher
(TSV Jahn Freising) durch. Alexandra Stadler
(TSV Natternberg) erkämpfte sich die
Bronzemedaille.
Bei den Blankbogen Herren gingen insgesamt
22 Schützen an den Start. Am Ende
durfte sich Timo Durchdewald (SV Nieder-
Florstadt) mit starken 553 Ringen über die
Goldmedaille freuen. Auf dem zweiten Platz
folgte Enrico Kabbe (SV Niederau 1891/541
Ringe) und auf dem dritten Platz Timo Heydasch
(ETG Wuppertal/539 Ringe).
Ivonne Schaub vom SV Büchen ging als Siegerin
in der Blankbogen Damenklasse vom
Platz. 509 Ringe brachten ihr die Goldmedaille
an diesem Wochenende. Silber ging
an Diana Wiesner (BSV Ulm/505 Ringe),
Bronze an Sandra Kunz (PSG Gera/502 Ringe).
Besonders war auch die Situation in der
Klasse der Blankbogen Master Herren:
Nach 60 Pfeilen waren Michael Meyer
(SSV Schwarzenbach/Wald) sowie Markus
Möhring (SV Bargteheide) mit jeweils 539
Ringen gleichauf an der Spitze des Teilnehmerfelds.
Am Ende hatte Meyer allerdings
mehr Zehner erzielt und bekam so den
Deutschen Meistertitel zugesprochen.
ERGEBNISSE
Die Gesamtergebnisliste
gibt es auf der Internetseite der DM Halle.
AUSBLICK
Das Feedback der Bogensportler fällt durchweg
sehr positiv aus. Natürlich gibt es immer
Kleinigkeiten, die man hätte besser
machen können, doch nicht wenige Teilnehmer
loben die Organisation und die
guten Bedingungen, die ihnen in Sindelfingen
geboten wurden. Auch Michael Pollok
zieht Bilanz: „An wichtigster und allererster
Stelle haben das die vielen ehrenamtlichen
Freunde ermöglicht, die mit ihren hellblauen
T-Shirts immer im Glaspalast präsent
waren und den großen Druck einer Deutschen
Meisterschaft auf so vielen Schultern
verteilt haben. […] Die rote Tartan-Bahn
und in der Mitte das grüne Wettkampffeld
mit 36 Scheiben in einer Reihe. Auf der
rechten Hallenseite erstrecken sich zwei
orangefarbene Bahnen – die Finalscheiben
– und dahinter erhebt sich das Siegerpodest,
seitlich begleitet von den Flaggen der
Bundesländer. Das waren ideale sportliche
Bedingungen, bei denen die Tribünen mit
Bogensportfans und neugierigen Zuschauern
besetzt sind, alle gleichermaßen fasziniert
von den großen Qualifikationen und
spannenden Finals. […] Es war ein Wochenende,
geprägt von Höhen und Emotionen.
Die Händler in ihren farbenfrohen
Messebereichen strahlen Zufriedenheit aus,
überrascht von der überwältigenden Resonanz.
Der Glaspalast ist am Samstag sehr
gut gefüllt, und selbst die Küchencrew ist
überrascht von der Nachfrage, die uns zu
spontanen Einkäufen zwingt, um die Gäste
mit köstlicher Verpflegung zu versorgen.“
Eins lässt sich also sagen: Die Ausrichter haben
ihre ambitionierten Ziele übertroffen.
Das größte Lob, das sie an dem Wochenende
bekommen haben? „Der Wunsch nach
einer erneuten Ausrichtung der Deutschen
Meisterschaften“, erzählt Pollok.
Damit wurde in Sindelfingen gezeigt, was
der Bogensport kann. Der Wunsch nach
mehr Präsenz und Aufmerksamkeit wird
immer größer. Turniere sollen zu Events
werden, für die Sportler, aber auch die Zuschauer.
Für viele ist die DM Halle ein Zeichen
und ein Schritt in die richtige Richtung,
nun muss an diesen Konzepten und
Ansätzen festgehalten werden.
Das Team vom Bogensport Magazin gratuliert
allen Medaillengewinnern und Teilnehmern
an der DM Halle zu großartigen
sportlichen Leistungen und viel Erfolg für
die kommende Außensaison!
10 | BOGENSPORTMAGAZIN WETTKAMPF 2/24

MATERIAL
ESEMRO
SCHWINGUNGSTILGER
DER ETWAS ANDERE DÄMPFER
Von Arne Metzlaff
Die Firma esemro bietet verschiedene Zubehörprodukte für den Bogensport, die
(teilweise) mit dem 3D-Drucker gefertigt werden. Neben den vor kurzem bereits in
Ausgabe 1/2024 vorgestellten Griffschalen für den Recurvebogen, bei denen man
die Druckdatei erhält, gibt es auch Produkte, die von esemro selbst gefertigt und
versandt werden. Genau dies ist der Fall beim FlexiDamp V2.
Fotos: Arne Metzlaff
Dieser ungewöhnliche „Dämpfer“ für
den Recurvebogen besteht aus zwei
gedruckten Teilen, einem Stahlseil,
einer Sechskantschraube, mehreren Madenschrauben
sowie wahlweise einer 5/16“-
24 UNF oder einer 1/4“-20 UNC Schraube für
die Verbindung mit dem Stabi.
Das Aussehen und der Aufbau des Flexi-
Damp V2 sind relativ ungewöhnlich und
haben mit einem klassischen Dämpfer relativ
wenig gemeinsam. Üblicherweise besteht
ein Dämpfer aus einem für die Dämpfung
notwendigen „Gummi“-Element, sogenannte
Elastomere, die ihre Wirkung in Verbindung
mit den Stabigewichten erzielen. Der
FlexiDamp V2 unterscheidet sich dabei
im Aufbau und auch der Funktionsweise
grundsätzlich vom klassischen Dämpfer.
Neben der Grundplatte, in der die Schraube
zur Befestigung am Stabi sitzt, ist das für
die Dämpfung oder vielmehr zur Tilgung
der Schwingungen verwendete Drahtseil
befestigt. Diese Grundplatte ist ebenso 3Dgedruckt
wie das am Drahtseil befindliche
verschiebbare Bauteil. Weshalb dieses Bauteil
verschiebbar ist, lässt sich anhand der
Funktionsweise leicht nachvollziehen. Mit
Hilfe der Verschiebung lässt sich der Flexi-
Damp V2 auf die Eigenfrequenz des Bogens
einstellen. Vereinfacht erklärt sorgt das
Einstellen des FlexiDamp V2 auf die Eigenfrequenz
des Bogens dafür, dass die im
Bogen vorhandene Schwingungsenergie
durch den FlexiDamp V2 aufgenommen
und durch Reibung der einzelnen Drähte
im Drahtseil untereinander in Wärmeenergie
umgewandelt und damit schlussendlich
vernichtet, also getilgt wird. Die Energien
im Bogen sind dabei so gering, dass keine
tatsächliche Erwärmung des Drahtseils im
FlexiDamp V2 festgestellt werden kann.
Dieses sehr vereinfacht dargestellte Prinzip
unterscheidet sich damit grundsätzlich von
dem des klassischen „Gummi“-Dämpfers.
Durch das Verschieben des beweglichen
Elements verändert sich die Wirkung des
FlexiDamp V2 spürbar. Somit merkt man
relativ leicht, ob der Schwingungstilger auf
die passende Eigenfrequenz des Bogens
abgestimmt ist oder eben nicht. Sobald
der FlexiDamp korrekt eingestellt ist, zeigt
sich die im Vergleich andere Funktionsweise.
Durch den FlexiDamp ändert sich
das Verhalten, die Reaktion des Bogens im
Vergleich zur Verwendung eines herkömmlichen
Dämpfers. So wird dieser, einfach
ausgedrückt etwas ruhiger und tatsächlich
spürt man, dass die Schwingungen dem
Bogen sozusagen entzogen werden. Natürlich
ist der Bogen nicht gänzlich „ruhig gestellt“,
aber dennoch hat sich zumindest in
meinen Tests ein spürbarer Effekt gezeigt.
Dies wird aber auch sicherlich abhängig
von den verwendeten Stabis, dem Zuggewicht
und auch einfach der persönlichen
Empfindung sein.
Mit einem Preis von 39 Euro fügt sich der
FlexiDamp in den üblichen Preisbereich
herkömmlicher Dämpfer ein. Angeboten
wird er in sechs verschiedenen Farbvarianten
(rot, grün, blau, schwarz, gelb, weiß/
transparent). Mit seinem doch eher ungewöhnlichen
Aussehen ist er etwas gewöhnungsbedürftig
und erinnert fast an eine
Art Lasche zum Aufhängen des Bogens.
Nichtsdestotrotz ist seine Funktion spürbar,
auch dank der (notwendigen) Anpassbarkeit
an den Bogen.
Somit lässt sich grundsätzlich festhalten,
dass das physikalische Prinzip sehr gut
auch im Bogensport nutzbar ist. Mir persönlich
gefällt allerdings das aktuelle Erscheinungsbild
des Schwingungstilgers
nicht gut genug, als das ich es dauerhaft
verwenden werde. Eine andere Bauform
zu entwickeln, die etwas ansprechender
gestaltet ist, ist sicherlich durch die aus der
Funktionalität gegebene Rahmenbedingung
eher schwierig umsetzbar. Wem das
Aussehen des FlexiDamp gefällt oder für
wen das Erscheinungsbild eine untergeordnete
Rolle spielt, findet einen gut funktionierenden
Dämpfer für seinen Bogen, der
es wert ist, ausprobiert zu werden.
2/24 MATERIAL BOGENSPORTMAGAZIN | 11

INTERVIEW
EXPERTENGESPRÄCH MIT LISA UNRUH
ERFOLGREICH
TRAINIEREN
Von Günter Kuhr
Lisa Unruh beendete nach ihrer zweiten olympischen Medaille
bei den Spielen in Tokio ihre Sportkarriere und arbeitet heute
bei der Bundespolizeisportschule in Kienbaum. Aktuell befindet
sie sich in der Trainerausbildung für die B-Lizenz Leistungssport.
Nach Abschluss der DOSB-Trainerlizenz könnte
Lisa Unruh das Training an der Sportschule Berlin unterstützen
und ihre Erfahrungen aus der Zeit als internationale Spitzenschützin
an die Sportschüler weitergeben.
Lisa Unruh verfügt über umfassende
Erfahrung zum Training im Bogensport,
die sie als Spitzenathletin über
viele Jahre sammelte. Im Expertengespräch
gibt Lisa Unruh Impulse für ein erfolgreiches
Training.
BSM
Worin siehst du das übergeordnete Ziel
des Trainings?
LISA UNRUH
Grundsätzlich sind die Ziele des Trainings
sehr individuell. Will der Bogensportler
das Training für sich genießen, um Körper
und Geist zu schulen, ist die Zielrichtung
natürlich anders, als wenn er sich in einer
Wettkampfphase befindet, in der die Zielstellung
eher darauf ausgerichtet ist, die
Fähigkeiten für den Wettkampf zu verbessern,
um damit das Wettkampfniveau zu
steigern. Vorrangig halte ich es für wichtig,
dass das Bogensporttraining oder auch das
Training im Sport allgemein Freude macht.
Dazu zählt auch, dass man soziale Kontakte
pflegen und Freunden begegnen kann. Im
leistungssportlichen Bereich ist das übergeordnete
Ziel, die speziellen Fähigkeiten für
das Bogenschießen zu verbessern, um die
Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Je nach Trainingsperiode
variieren die Ziele. Während
also zum Beginn der Saison die Technikentwicklung
das Ziel ist, wechselt die Zielstellung
in der Wettkampfperiode zur Zielstellung,
die Fähigkeiten, die im Wettkampf
abverlangt werden, zu verbessern.
BSM
Welche wesentlichen Faktoren sind bedeutend
für diese Leistungsentwicklung?
LISA UNRUH
Die Frage aller Fragen ist sicherlich, was einen
guten Schützen ausmacht. Sicherlich ist
es zielführend, eine reproduzierbare Schießtechnik
zu entwickeln. Verfügt ein Schütze
über eine reproduzierbare Schießtechnik,
hat er konstantere Ringzahlen. Aus meiner
Erfahrung ist Qualität der Bewegungsausführung
bedeutender als die Pfeilzahlen.
Wenn also ein Schütze hohe Pfeilzahlen
mit einer schlechten Qualität schießt, hat er
überhaupt nichts gewonnen. Wichtiger ist
es, dass in jeder Trainingseinheit die Qualität
der Bewegungsausführung hoch ist und
dass man die Dinge konzentriert und bewusst
macht. Alles, was man bewusst macht,
kann man auch kontrollieren und händeln.
Jede Trainingseinheit sollte der Schütze also
mit einer hohen Qualität absolvieren.
Auch die Entwicklung von Kraft und Ausdauer
sind wichtig, um einen fitten und gesunden
Körper zu erhalten. Damit kann ich
heiße und schwüle Tage besser aushalten
und dann auch im Wettkampf die Leistung
abrufen. Bei den internationalen Wettkämpfen
hatten wir immer wieder auch extrem
heiße Tage, beispielsweise in Taiwan, Japan
oder in Mexico City, wo das Wettkampffeld
auf 2500 Metern Höhe lag. Diese Einflüsse
des Wetters merkt man natürlich, und mit
einer Grundfitness geht man da einfach besser
durch. Bogenschützen, die diese Fitness
nicht besitzen, haben an diesen Tagen Probleme
und können ihre Leistung nicht abrufen.
Und das betrifft natürlich ebenso einen
heißen Wettkampftag bei einer Deutschen
Meisterschaft, auf die man sich über Monate
vorbereitet hat. Es ist dann ärgerlich, wenn
die Leistung nicht abrufbar ist, nur weil die
Temperaturen dem Sportler zu schaffen machen.
Ein weiterer wichtiger Faktor für die Leistungsentfaltung
im Bogensport ist die mentale
Komponente. Bei einer mentalen Stärke
kann ich das, was ich im Training mache,
auch im Wettkampf umsetzen.
12 | BOGENSPORTMAGAZIN INTERVIEW 2/24

INTERVIEW
Bilder: Günter Kuhr
Eine Trainingssituation mit Lisa Unruh bei Regen.
Das Wetter kann die Schützen herausfordern.
An heißen Wettkampftagen werden sie erfolgreicher
sein, wenn sie ihre Resistenz gegen Hitze
durch Ausdauertraining aufgebaut haben.
Für die Entwicklung der mentalen Stärke
gibt es verschiedene Tools, die jeder Schütze
entdecken kann und für sich das aussucht,
das im individuellen Fall funktioniert.
BSM
Würdest du sagen, dass eine stabile Schießtechnik
eine höhere Resistenz gegen Stress
im Wettkampf bietet?
LISA UNRUH
Ich hatte eben von der reproduzierbaren
Schießtechnik gesprochen, und das beinhaltet
die Stabilität der Technik. Eine stabile
Schießtechnik ist reproduzierbar. Die Stressresistenz
ergibt sich nach meiner Erfahrung
aus den mentalen Fähigkeiten. Wenn also
ein Bogenschütze beispielsweise das Zittern
in Stresssituationen wahrnimmt, akzeptiert
und einfach schießt, und das mit einer hohen
Überzeugung von seiner Leistungsfähigkeit,
dann wird er die Situation bewältigen.
BSM
Könntest du exemplarisch die Entwicklung
einer Fähigkeit am Beispiel des Techniktrainings
darstellen? Nehmen wir als Beispiel
die Optimierung der Rückenspannung.
LISA UNRUH
Es gibt für jede Technik mehrere Trainingsinhalte,
die kombiniert werden können.
Beim Techniktraining auf Kurzdistanz kann
der Trainer mit Impulsen unterstützen,
indem er durch das Anfassen der Oberarmrückseite
die Bewegungsrichtung unterstützend
andeutet. Der Einsatz von Videotechnik
ist zudem effektiv. Also würde
ich als Trainer eine Videostation aufbauen
und über die Delay-Funktion dem Schützen
die Möglichkeit geben, zeitverzögert nach
jedem Schuss selbst zu sehen, was er eigentlich
tut. Ein Trainingshilfsmittel, das zur Optimierung
der Rückenspannung eingesetzt
wird, ist der Shotmaster, den ich für weite
Distanz empfehle – natürlich nur, wenn der
Schießplatz Rasen hat und man sich nicht
die Spitzen kaputt macht. Ansonsten gilt
die Empfehlung für die Fünfmeterdistanz.
Effektiv beim Techniktraining ist beispielsweise
auch das Schießen mit geschlossenen
Augen auf eine Kurzdistanz, bei dem
die Aufmerksamkeit wesentlich deutlicher
auf die Technikumsetzung gelenkt werden
kann. Auch die Bewegungswahrnehmung
wird geschult.
Besonders wirkungsvoll ist das ideomotorische
Training, bei dem der Schütze seine
Bewegungswahrnehmung durch die Vorstellung
der Technikausführung schult.
Er geht also bei diesem Beispiel mit seiner
mentalen Vorstellung in die Rückenspannung
hinein und entwickelt schließlich
ein Gefühl, das er mit der realen Bewegungsausführung
verknüpfen kann. Vielen
Schützen fehlt dieses Gefühl der Bewegung.
Das stellt sich heraus, wenn sie
die Bewegung nicht erklären können, die
sie ausführen. Mit dem ideomotorischen
Training, bei dem keine tatsächliche Bewegung
stattfindet, also nur die Vorstellung
der Bewegung, wird die Wahrnehmung
für die Bewegung entwickelt. Das ist sehr
wichtig.
Es ist allerdings vor dem Beginn der Technikarbeit
wichtig, zunächst zu analysieren,
wo eine unsaubere Ausführung ihre Ursache
hat. Erst wenn diese Ursache richtig erkannt
wurde, kann die Arbeit an der Technik
beginnen. Bei einer instabilen Bogenschulter
beispielsweise könnte die Ursache auch
bei der Zugschulter liegen. Stellt sich heraus,
dass die Ursache tatsächlich bei der
Bogenschulter liegt, könnte es sein, dass
der Schütze noch nicht die richtige Vorstellung
entwickelt hat, was mit dem Druck
der Bogenschulter überhaupt gemeint ist.
2/24 INTERVIEW BOGENSPORTMAGAZIN | 13

INTERVIEW
LISA UNRUH
Die Saison wird in verschiedene Trainingsperioden
gegliedert. Die einzelnen Perioden
bringen in Bezug auf die Trainingsinhalte
bereits eine Abwechslung mit sich.
Ich möchte das am Beispiel der Vorbereitungsperiode
zum Beginn des Sportjahres
darstellen. Diese Vorbereitungsperiode
startet nach der Regenerationspause. Hier
wird die Technik wieder aufgebaut. Das
Training wird abwechslungsreich gestaltet.
Du schießt mal auf fünf Meter, dann auf 70
Meter, mit oder ohne Auflage, du machst
Zielpunkttraining, schießt auf Streifen als
Trefferbilder, dann mit Balancepads. Auch
das Schießen mit dem Shottrainer ist ein
typischer Trainingsinhalt. Das Trainieren
mit Videotechnik ist extrem wichtig für die
Technikentwicklung. An diesen Beispielen
sieht man, wie abwechslungsreich Training
gestaltet werden kann. Bei der Auswahl der
Trainingsinhalte steht das abgesteckte Ziel
des Trainings im Vordergrund. Der Schütze
sollte sich also fragen, warum er trainiert.
Was ist also das Ziel dieses Trainings? Auf
dieses Ziel wird das Training mit den Inhalten
ausgerichtet. Es geht bei dieser Zielformulierung
ganz konkret darum, welche
Fähigkeiten der Schütze in seinem Training
verbessern möchte. Das einfach-vor-sichhin-Schießen
bringt nicht viel. Es geht ja
im Training um die gezielte Ausbildung
von Fähigkeiten.
Der Shotmaster ist ein Hilfsmittel, um die Rückenspannung zu trainieren. Ein Band des Shotmaster verbindet die
Sehne mit dem Ellbogen. Nach dem Lösen fängt das Band die Sehne unmittelbar vor den Zugfinger ab. Nur wenn
die Rückenspannung hoch ist, bleibt die Schulterachse stabil.
Der Trainer kann den Druck selbst nicht
sehen, nur der Schütze fühlt den Druck.
Daher ist es wichtig, dass Trainer und
Schütze zunächst darüber sprechen und
sich austauschen. Stellt sich dabei heraus,
dass der Schütze nicht genau weiß, was er
tun soll beim Aufbau des Drucks, dann ist
natürlich klar, dass die Schulter ausbricht
und instabil ist.
Es stehen also verschiedene Trainingsinhalte
und Hilfsmittel zur Verfügung, um
die Entwicklung der Technik gezielt anzugehen.
BSM
Das ideomotorische Training könnte der
Schütze auch zu Hause durchführen.
Ist das zu empfehlen?
LISA UNRUH
Nein, ich empfehle, es am Trainingsplatz
durchzuführen. Dort wird trainiert. Es sollte
in Verbindung mit realen Schüssen durchgeführt
werden. Beispielsweise werden
beim ideomotorischen Training drei Passen
angesetzt. Beim Einstieg in das ideomotorische
Training sollte der Schütze einen ideomotorischen
Schuss absolvieren und anschließend
drei reale Pfeile schießen. In den
folgenden Wochen kann dieses Verhältnis
angepasst werden, zunächst auf einen ideomotorischen
Schuss und anschließend zwei
reale Pfeile bis hin zum Verhältnis 1:1. Das
ideomotorische Training ist äußerst effektiv.
Es wird sicher noch in vielen Bereichen unterschätzt.
BSM
Wie kann ein Training abwechslungsreich
und dennoch zielführend gestaltet werden?
Ich halte es übrigens für wichtig, die lang-,
mittel- und kurzfristigen Ziele klar zu formulieren
und am besten sogar aufzuschreiben.
Schütze und Trainer sollten beide wissen,
wo die Reise hingehen soll. E s macht wenig
Sinn, wenn der Trainer für den Schützen
ambitionierte Ziele absteckt, die der
Schütze nicht verinnerlicht hat. Sie müssen
sich also austauschen, damit sie auch
wirklich in die gleiche Richtung arbeiten.
Um die Zielstellung anpassen zu können,
macht es beispielsweise auf dem Weg zu
einer Deutschen Meisterschaft Sinn, einen
Zwischenwettkampf zu absolvieren, um
dort zu prüfen, welche Fähigkeiten bereits
gut umgesetzt werden und wo noch Bedarf
besteht, Fähigkeiten auszubauen. Damit
müssen dann kurzfristige Zielstellungen
auch angepasst werden. Diese werden im
Optimalfall in einen Trainingsplan für die
darauffolgende Woche integriert und mit
Trainingsinhalten unterfüttert.
BSM
Sollte der Trainer im Idealfall den
Trainingsplan für jeden Trainingstag
konkret festlegen?
LISA UNRUH
Für die Entwicklung von Fähigkeiten ist
ein Wochenplan mit Trainingsinhalten
optimal. Allerdings favorisiere ich die Entwicklung
von mündigen Schützen, die
selbst einen Einfluss auf die Trainingsinhalte
haben und mitentscheiden können,
zu welchem Zeitpunkt ein Trainingsinhalt
ihn tatsächlich weiterbringt. Ein Rahmentrainingsplan
würde also Wochenaufgaben
enthalten, dem Schützen aber auch eine
Flexibilität bei der Umsetzung einräumen.
Dieser Gedanke betrifft weniger die Kinder,
aber Schützen, die aufgrund ihres Alters in
der Lage sind, Prioritäten selbst zu erkennen
und abzustecken.
BSM
Siehst du es als sinnvoll an, ein Ergebnis
als Zielsetzung für einen Wettkampf
festzulegen?
14 | BOGENSPORTMAGAZIN INTERVIEW 2/24

INTERVIEW
Beim Einschießen auf die Kurzdistanz werden Pfeile häufig „geballert“. Fehlt hier die Qualität bei der Technikausführung,
ist das Einschießen nicht effektiv.
LISA UNRUH
Ich halte eine Routine für wichtig, die den
Start des Trainings markiert. Zu viele Routinen
können allerdings auch einer notwendigen
Flexiblität im Wege stehen. Ich
will diesen Zusammenhang kurz darstellen.
Nach dem Aufbau des Bogens sollte
ein kurzes Erwärmen als Routine erfolgen.
Einige Schützen starten danach mit einem
ausführlichen Einschießen. Allerdings führt
das Einschießen auf fünf Meter häufig dazu,
dass die Pfeile einfach geballert werden, und
dann verfällt der Sinn des Einschießens,
weil keine Qualität da ist und der Schütze
nicht bewusst seine Technik ausführt. In
der Wettkampfperiode macht das Einschießen
als eine Routine im Training aus meiner
Sicht wenig Sinn, denn diese Möglichkeit
bieten Wettkämpfe auch nicht. Wurde
während des Wettkampftrainings ein umfangreiches
Einschießen als Routine entwickelt,
fehlt dem Schützen diese Routine am
Wettkampftag, weil sie dort nicht angeboten
wird. Hier wird nach den Probepfeilen
sofort die Leistung abgerufen. Wichtiger ist
es daher, dass der Schütze eine Flexibilität
entwickelt hat, mit der er auf Situationen
reagieren kann. Diese Flexibilität, sich immer
wieder neu und anders auszurichten,
benötigt er im Wettkampf. Wird der Schütze
aber abhängig von zu vielen Routinen, die
er im Training entwickelt hat, wirft ihn das
im Wettkampf aus dem Konzept. Das Aufwärmen
nach dem Aufbau des Bogens ist
allerdings auch im Wettkampf als Routine
realisierbar. Trainingsinhalte sollten also
variabel bleiben, damit der Bogensportler
seine Flexibilität ausbilden kann.
LISA UNRUH
Ringzahlen würde ich niemals als Zielsetzung
formulieren. Stattdessen halte ich es
für wichtiger, aufgabenorientiert an die
Sache heranzugehen. Die Aufgabe ist die
Umsetzung einer stabilen Schießtechnik.
Das ist das Einzige, was du kontrollieren
und händeln kannst. Allein die Einflüsse
des Wetters bei einem Wettkampf liegen
außerhalb deiner Kontrolle, und dadurch
wird dein Ergebnis beeinflusst. Dennoch
kannst du auch bei ungünstigen Wetterbedingungen
deine Aufgabe gut meistern.
Dafür ist die Ringzahl nicht relevant. Liegt
der Fokus auf deiner Aufgabe, die Technik
gut umzusetzen, kommst du unweigerlich
zum besten Ergebnis unter den jeweiligen
Bedingungen des Wettkampfes. Konzentriere
dich also auf die Aufgabe, auf die
Schießtechnik – beispielsweise darauf, eng
zu lösen oder auf den Rhythmus, was auch
immer. Es geht immer um die Aufgabe. Alle
Gedanken rund um ein Ergebnis lenken
dich ab, machen dich nur nervös, und du
kannst das nicht kontrollieren. Der Fokus
auf eine Aufgabe führt dich also zum besten
Ergebnis, nicht die Zielvorgabe einer
Ringzahl. Daher haben mich als Schützin
gesetzte Ringzahlen in einer Zielformulierung
niemals tangiert.
Anzeige
BSM
Das Ausschießen zum Ende des Trainings
hat das Ziel, dass der Schütze den Trainingstag
mit einer sauberen Schießtechnik abschließt.
Ist das aus deiner Sicht sinnvoll?
LISA UNRUH
Ja, das kann ich unterstützen. Ich selbst
habe häufig zum Abschluss des Trainings
eine kleine Anzahl von Pfeilen – beispielsweise
sechs oder acht Pfeile – geschossen
und mir dafür vorgenommen, mindestens
einen perfekten Schuss abzuliefern, bei dem
alles passte. Und wenn dieser Pfeil dann in
einer sehr guten Neun oder Zehn steckte,
dann beendete ich das Training.
BSM
Welche Bedeutung hat die Entwicklung
von Routinen im Training?
2/24 INTERVIEW BOGENSPORTMAGAZIN | 15

INTERVIEW
Du könntest andere Schützen motivieren, an
dem Wettkampftraining teilzunehmen. So
können innerhalb der Wettkampfsimulation
auch Matches geschossen und ein Final-
Feeling im Training erlebt werden. Die damit
verbundene Aufregung und der Umgang damit
werden durch die Wettkampfsimulation
geübt.
Eine Simulation des Wettkampfes im Training lässt sich mit einer Ampelanlage, Schießzetteln und Ergebnistafeln
realisieren. Die Schützen erleben dann realitätsnahe Wettkampfsituationen.
Das hat mich zum Ende des Trainings noch
einmal richtig gepusht.
BSM
Welche Hilfsmittel sind im Training wichtig
und sollten zur Verfügung stehen?
LISA UNRUH
Zur Grundausstattung zählen das Theraband,
der Shotmaster, das Videodelay und
Balancepads. Sinnvoll sind kleine Gummibänder,
die zwischen Mittelteil und Sehne
gesetzt werden können, um im speziellen
Krafttraining das Zuggewicht zu erhöhen.
Noch besser sind sogenannte Kraftwurfarme,
die einfach mit einem höheren Zuggewicht
ausgestattet sind. Wenn ein Schütze phasenweise
ein höheres Zuggewicht schießt, kann
er seine Technik anschließend mit seinem
realen Zuggewicht stabiler umsetzen. Sinnvoll
in der Vorbereitungsphase sind auch
verschiedene Zielpunkte oder Streifen, die
im Training eingesetzt werden können. Der
Schütze kommt dann auch mal von der typischen
Auflage weg. Diese verschiedenen
Zielpunkte können unkompliziert selbst angefertigt
werden.
BSM
Welche Bedeutung haben die
Leistungskontrollen im Training?
LISA UNRUH
Wie soll man seine Leistung einschätzen,
wenn man vor dem Wettkampf keine Leistungskontrollen
schießt? Die Leistungskontrollen
sind die einzige Möglichkeit, den
Leistungsstand im Training abzurufen und
einschätzen zu können. Ich habe die Erfahrung
gemacht, dass die Leistungskontrollen
auch extrem die Technik stabilisieren.
Wenn ich Kleinigkeiten an der Technik geändert
hatte, schoss ich bewusst anschließend
eine Leistungskontrolle, weil die Leistungskontrolle
meine Technik noch stabiler
machte. In der Wettkampfperiode sind die
Leistungskontrollen extrem wichtig. Wenn
du im Training nicht so viel Zeit für die Leistungskontrolle
hast, kannst du auch einfach
einen Wettkampfstart simulieren, oder du
sprichst einen Trainingspartner an, um mit
zwölf oder 15 Pfeilen ein Match zu schießen.
Solche kleinen Leistungskontrollen kann
man immer mal zwischendurch einschieben.
Sinnvoll können auf dem Weg zum
Zielwettkampf auch reale Wettkämpfe sein,
die einfach als Wettkampftraining genutzt
werden. Dort gibt es die realen Wettkampfbedingungen.
BSM
Wie könnte ein herausforderndes
Wettkampftraining gestaltet werden,
das die Schützen herausfordert?
LISA UNRUH
Optimal ist es, wenn eine möglichst reale Simulation
des Wettkampfes stattfindet.
Bogensportvereine können sich für ein
Wettkampftraining mit benachbarten Vereinen
treffen, um eine besondere Atmosphäre
für die Schützen zu schaffen. Es ergibt sich
dann die Besonderheit, dass in dieses vereinsübergreifende
Wettkampftraining auch
Schützen eingebunden sind, mit denen man
nicht regelmäßig trainiert. Natürlich sollten
für die Wettkampfsimulation eine Ampel
aufgestellt sein, Schießzettel ausgegeben
und alle Rahmenbedingungen eines realen
Wettkampfes geschaffen werden. Interessant
sind auch die Ergebnistafeln unter der Scheibe,
damit alle Schützen den aktuellen Ergebnisstand
auf dem Platz sehen können. Diese
Situation spricht mentale Fähigkeiten an, die
der Schütze hier entwickeln kann, wenn sein
Ergebnis jederzeit von allen Beteiligten einsehbar
ist. Für eine Finalsituation könnten
Finalscheiben präpariert werden.
BSM
Welche Möglichkeiten gibt es, den
Spaßfaktor im Training hochzusetzen?
LISA UNRUH
Ein wesentlicher Faktor für den Spaß im
Training sind die abwechselnden Trainingsinhalte.
Dazu können auch Inhalte zur
Ausbildung der allgemeinen Koordination
eingesetzt werden, wie etwa das Tischtennisspielen
oder Federballspielen. Diese Inhalte
sind auch perfekt für die Ausbildung der
Hand- Augen- Koordination. Oster- oder beispielsweise
Weihnachtsschießen sind besondere
Highlights im Jahresverlauf. Aber auch
Schießspiele als Einzel- oder Teamspiele
sind angenehme Abwechslungen, die richtig
viel Spaß in das Training bringen. Gerade das
Teamschießen mit dem Rotieren wie bei der
Bundesliga fördern den Zusammenhalt der
Schützen. Das Schießen auf Luftballons mit
Teams kann den Spaß im Training richtig
anfeuern. Scheiben Krüger bietet eine große
Auswahl von speziellen Scheibenauflagen.
Ein besonderes Erlebnis ist das Schießen bei
zunehmender Dämmerung und ausgeleuchteten
Scheiben.
16 | BOGENSPORTMAGAZIN INTERVIEW 2/24

NEWS
DIE EHEMALIGE OLYMPIASIEGERIN
KI BO BAE KÜNDIGTE IHREN RÜCKTRITT AN
Die Olympiasiegerin von London
2012, Ki Bo Bae, gab am 14.
Februar auf einer Pressekonferenz
in Seoul ihren Rücktritt
vom Wettkampfsport bekannt.
Die 35-jährige Südkoreanerin,
die 1997 in den Bogensport
einstieg und 2015 die Weltmeisterschaft
gewann, sagte:
„Nach 27 Jahren als Sportlerin
bin ich nun bereit, in meinen
Alltag zurückzukehren.” Ki Bo
Bae beendet ihre Karriere als
eine der erfolgreichsten und
beliebtesten Bogenschützen der
Neuzeit. Berühmt geworden ist
sie durch den Gewinn von zwei
Goldmedaillen bei den Olympischen
Spielen 2012 in London.
Bei ihrer zweiten Olympiade
Rio 2016 holte sie mit dem
immer noch ungeschlagenen
koreanischen Frauenteam ein
drittes Mal Gold und scheiterte
nur knapp an einem erneuten
Einzeltitel, als sie im Halbfinale
gegen ihre Teamkollegin und
spätere Siegerin Chang Hye Jin
verlor.
Nachdem Ki Bo Bae 2018
Mutter geworden war und 2022
ihren Doktor in Pädagogik
gemacht hatte, kehrte sie in der
letzten Saison überraschend
in die koreanische Nationalmannschaft
zurück. Das sollte
ihr letzter Einsatz im kultigen
weißen Trikot sein. „Ich habe
immer nach vorne geschaut
und mich weiterentwickelt,
aber jetzt, wo ich meinen Bogen
aus der Hand lege, fühlt es sich
nicht real an”, sagte sie. „Ich
glaube fest daran, dass der Platz,
den ich hinterlasse, zuverlässig
von der nächsten Generation
ausgefüllt wird.“ Ki Bo Bae
sprach ausgiebig über ihre Zeit
bei den Olympischen Spielen
2012 in London und bezeichnete
den Stechpfeil, mit dem sie
Aida Roman schlug und Gold
holte, als den denkwürdigsten
Moment ihrer Karriere. „Dieser
eine Schuss hätte mein Leben
in eine andere Richtung lenken
können”, sagte sie. „Es war ein
schwieriger Moment, aber ich
denke, es war ein Wendepunkt
in meinem Leben, denn er führte
zu dieser Goldmedaille.”
Mit ihren olympischen Erfolgen
(dreimal Gold und einmal
Bronze) liegt Ki Bo Bae vor den
Spielen in Paris im Einzelmedaillenspiegel
(der Neuzeit) nur
hinter den Legenden Kim Soo-
Nyung und Park Sung-Hyun
auf Platz drei. Während ihrer
Karriere gewann sie sieben
Medaillen bei den Weltmeisterschaften
im Bogenschießen,
darunter den Einzeltitel 2015,
drei Mal das Finale des Hyundai
Archery World Cups (2012,
2016 und 2017) und zwei Mal
die World University Games.
Im Rahmen ihrer Rücktrittserklärung
als Athletin sagte
Ki Bo Bae, dass sie eine zweite
Karriere als Bogensporttrainerin
anstrebe.
Chris Wells
Foto: Screenshot worldarchery.sport
KARRIERE-
HIGHLIGHTS
2010: Mannschaftsgold
bei den Asienspielen
2011: Erster Mixed-Team-Weltmeister,
Universiade-Sieger und
dreifache Goldmedaillengewinnerin
2012: Olympiasiegerin,
olympisches Mannschaftsgold,
Weltcup-Siegerin
2015: Weltmeisterin,
Universiade-Meisterin
2016: Olympisches Mannschaftsgold,
Einzelbronze, Weltcup-Siegerin
2017: Weltmeisterin
NOZIGLIA STELLT MIT DEM BAREBOW
EINEN 18-METER-WELTREKORD BEI DER EM-HALLE AUF
Die renommierte italienische
Blankbogenschützin Cinzia
Noziglia hat bei den Hallen-
Europameisterschaften in Kroatien
einen neuen Weltrekord
mit 60 Pfeilen auf die 18-Meter-
Qualifikationsrunde aufgestellt.
Sie schoss 556 Ringe und schlug
damit die bisherige Weltbestleistung
von Lina Bjorklund
um vier Ringe. „Ich bin wirklich
glücklich und zufrieden. Ich
habe in letzter Zeit ziemlich gut
geschossen, und ich bin so froh,
dass ich keinen der Ringe verloren
habe, die ich normalerweise
im Training schieße”, sagte
Noziglia. „Das war ein wunderbarer
Wettbewerb, schwierig,
aber fantastisch.”
Athleten der deutschen Nationalmannschaft
nahmen an
dieser Europameisterschaft
nicht teil.
Text: Auf Basis von Chris Wells
Foto: screenshot worldarchery.sport
2/24 NEWS BOGENSPORTMAGAZIN | 17

MENTALTRAINING
DAS GRUSELIGSTE TABU BEIM BOGENSCHIESSEN:
DAS GEHEIMNIS
DER SCHEIBENPANIK
Bild: Dean Alberga
Karim Bashir
„Die Scheibe macht nichts mit dir!” … sagte der türkische Olympiateam-Psychologe Cem Gizep zu mir, als wir die ersten vier Folgen des neuen Taking Aim
Podcasts aufnahmen, der am 9. Februar auf archery+ veröffentlicht wurde. Warum heißt es dann Scheibenpanik? In den ersten vier Episoden des Podcasts
diskutierten Cem, der brasilianische Olympiateilnehmer Bernardo Oliveira und der Diplom-Psychologe Dr. Jon Rhodes über die inneren Abläufe im Kopf
eines Bogenschützen.
Als studierter Sportpsychologe (und
ehemaliger internationaler Fechter),
der in den letzten fünf Jahren
die besten Bogenschützen der Welt kommentiert
hat, war dieses Thema genau mein
Ding. Aber als ich in unser Studio in Berlin
kam, wurde mir klargemacht, dass das Thema
„Scheibenpanik” nicht erwähnt werden
sollte. Ich habe internationale Spitzenschützen,
Trainer und Betreuer danach gefragt
– und die allgemeine Antwort war... ohrenbetäubendes
Schweigen. „Ich will nicht darüber
reden. Es könnte mir auch passieren,
wenn ich es tue”, sagte ein Athlet.
Trotz der vielen Fortschritte in der Sportwissenschaft
entzieht sich die gefürchtete
Scheibenpanik vollständig einer angemessenen
Bewertung und modernen Methoden,
um sie zu lösen oder die Athleten vor
ihr zu schützen? Wie ein Voodoo-Zauber
schien sie etwas zu sein, das man um jeden
Preis vermeiden muss und über das man
nur ungern spricht. Schrecklich, dachte ich.
Deshalb habe ich mich lange Zeit an diese
ungeschriebene Regel gehalten und während
unserer Live-Sendungen nicht (viel)
darüber gesprochen. Aber dieser Podcast
war die Chance. Der höchstdekorierte Athlet
in der Geschichte des Hyundai Archery
World Cups, Braden Gellenthien, beschrieb
Scheibenpanik einmal als „Jede Art von
Angst, die dich daran hindert, dein Bestes
zu geben.” In Korea wird sie oft als „Clicker-
Krankheit” bezeichnet.
Der bekanntere Name ist eigentlich irreführend.
Es ist nicht das Ziel, das Panik auslöst,
sondern das Wetter, der Ort, die Umgebung,
die Konkurrenz, die Gegner oder
die Situation. „Es könnte alles sein, und du
weißt nicht, wann es kommt”, sagt Bernardo.
Letztlich ist es die Angst – vor dem Versagen
oder dem Erfolg. Aber wie äußert sie
sich? Der Weltranglistenerste Mike Schloesser
erklärt, dass er nicht zielen oder lösen
kann. Für andere ist es ein Zucken, während
manche sagen, dass sie den Pfeil nicht
durch den Klicker ziehen können. All das
sind ganz einfache körperliche Vorgänge,
doch plötzlich werden sie unmöglich.
„Ich hatte schreckliche Angst vor dem
Schießen”, sagt Sara Lopez, die achtfache
18 | BOGENSPORTMAGAZIN MENTALTRAINING 2/24

MENTALTRAINING
Karim Bashir mit Cem Gizep, Bernardo Oliveira und Dr. Jon Rhodes im Taking Aim-Podcast von archery+.
Bild: Screenshot worldarchery.sport
Hyundai-Bogensport-Weltmeisterin, die
fast zwei Saisons lang unter diesem lähmenden
Phänomen litt. „Ich wusste nicht,
ob es für immer bleiben würde oder nicht.
… Ich habe mich geschämt.” Gellenthien,
Schloesser und Lopez. Drei der Besten,
die je in diesem Spiel des Bogenschießens
angetreten sind, sprechen über ihre eigenen
Erfahrungen mit der schrecklichen
Krankheit der Scheibenpanik. Lopez hat
ihre Scheibenpanik besiegt – und dann
die Weltmeisterschaften 2021 gewonnen.
Schloesser hatte eine Phase, in der die letzten
Pfeile seiner wichtigen Matches ein
Kampf waren. Sein jüngstes perfektes Finale
in Nîmes deutet darauf hin, dass diese
Panik längst der Vergangenheit angehört.
Gellenthien nutzte Techniken zur mentalen
Aufrechterhaltung, um sicherzustellen,
dass er während seiner langen Karriere
weiterhin auf hohem Niveau schießen
kann. Alle diese Elite-Bogenschützen haben
ihre Scheibenpanik in den Griff bekommen.
Das eigentliche Problem ist der Mangel an
Ressourcen für die Lösung und offenen Gesprächen
über dieses Thema. Wenn Bogenschützen
in einem frühen Stadium ihrer
sportlichen Laufbahn unter dem schrecklichen
Tabu leiden, kann sich das als lähmend
erweisen. Nicht wenige wenden sich
deshalb von ihren Bögen ab. „Die Angst
entsteht durch eine Mischung aus erhöhtem
Druck, starkem Leistungsabfall und
erhöhter Aufmerksamkeit”, erklärt Dr. Rhodes.
„Das ist nicht nur beim Bogenschießen
so. Es ist eine universelle Herausforderung.”
Das Problem bei einem Sport wie dem Bogenschießen,
bei dem es so sehr um Routine,
Abläufe und Gefühle geht, ist, dass die
Angst – die Scheibenpanik – alles zunichte
macht. Sie ist so zerstörerisch, dass es ohne
professionelle Hilfe oft schwierig ist, das
zugrundeliegende Problem zu erkennen,
es in etwas Positives umzuwandeln und es
zu besiegen. „Es ist wichtig, was unter dem
Teppich liegt”, fügt Cem hinzu. „Sobald wir
die Gründe für das Problem erkannt haben,
können wir Prozesse einrichten, um sie zu
lösen. Es ist an der Zeit, mit diesem Voodoo-Mythos
aufzuräumen, und es ist an
der Zeit, über Scheibenpanik zu sprechen.“
INFO
Im neuen (englischsprachigen) Taking Aim-Podcast
auf archery+ erfährst du mehr über das mentale
Spiel des Sports – www.archery.tv
Anzeige

VEREIN
DAS KLEINE
VEREINS-ABC
Fotos: Steffi Gräser
Von Steffi Gräser
Step by step versuche ich, euch mit auf eine kleine Reise zu nehmen.
Es sind Tipps aus 25 Jahren Erfahrung. Vielleicht findet ihr ein paar Anregungen zum Thema Vereinsarbeit.
Viele beginnen mit dem Bogensport
in einem Verein. Sind begeistert, weil
sie vielleicht im Urlaub bei der Animation
ein paar Pfeile geschossen haben.
Entweder war die Entfernung sehr kurz, und
sie haben super getroffen, was zwangsläufig
zu einer positiven Motivation führt. Oder sie
empfinden den Schuss als solchen sehr positiv.
Nun also nach dem Urlaub ab in den Verein
und anknüpfen. Was erhoffe ich mir, wenn
ich in einen Verein eintrete und dort meine
Freizeit verbringe? Menschen, die mir das
Gefühl geben, auf mich gewartet zu haben?
Die mich ernst nehmen und mir helfen, das
richtige Material zu bekommen? Trainer, die
etwas Positives an meinem Schießen finden?
Eine Gemeinschaft, in der es mir gelingt, von
der Arbeit oder privaten Problemen abzuschalten?
Freundlichkeit und ein Willkommen
und so vieles mehr?
Aber ohne Training und gute Beratung gibt
es kein Weiterkommen, und es wird sehr
schnell langweilig.
Wenn es mal stagniert, sind die Trainer gefordert,
ihren Schützlingen, egal ob groß oder
klein, erreichbare Trainingsaufgaben zu geben,
die sie sichtbar vorankommen lassen.
Also, was macht einen Sport- oder Schützenverein
aus, um mit Nachhaltigkeit für alle
Spaß und Freude zu erleben? Langfristige
Vereinsarbeit muss man leben. Als Trainer
bedarf es eines hohen Empathielevels und
Authentizität, aber das Wichtigste ist ein Alleinstellungsmerkmal.
Es gibt weit mehr als
100 „Fettnäpfchen“, in die wir treten können,
aber genau dieser Lernprozess gehört dazu
und macht es für mich so Interessant.
Learning by Doing, und ich habe versucht,
das für mich Wichtigste zu strukturieren.
Okay, hier also jetzt für euch der Start mit
dem kleinen Vereins-ABC. Es ist doch sehr
komplex, aber ich würde mich sehr freuen,
wenn wir auch hier etwas Langfristiges
schaffen und ihr mit Neugier auf die nächste
Ausgabe wartet.
Viel Spaß beim Lesen
20 | BOGENSPORTMAGAZIN VEREIN 2/24

wie Ausdauer:
Ausdauer ist ein wichtiger Bestandteil für uns. Kennt ihr das,
wenn ihr das Gefühl habt, dass es stagniert oder euch alles über
den Kopf wächst? Über die Jahre habe ich so viele motivierte angehende
Trainer kennengelernt. So manche Schnellschüsse. Anfangs motiviert,
aber schnell nachlassend. Sie merken, wie kräftezehrend es sein kann,
regelmäßig die Motivation ihrer Schützlinge aufrecht zu erhalten.
Für uns ist es wichtig, wenn wir merken, dass wir müde und resigniert werden,
dass wir an unsere eigene Regeneration denken. Nehmt euch gegebenenfalls
auch mal für drei bis vier Wochen raus und organisiert euch eine Vertretung,
damit ihr erholt und voller Sehnsucht wieder zurück ins Training und in euren
Verein kommt. Wir wollen Spaß haben, wir wollen nach einem Training befriedigt
rausgehen und uns selbst, wenn es schon kein Anderer tut, auf die Schulter
klopfen. Diese Motivation mitzunehmen.
Also holt euch Informationen über Aus- und Fortbildungen oder aus dem
Internet. Es warten so vielseitige Angebote auf euch. Genau damit füttern
wir unsere Ausdauer, die wir im Verein benötigen.
DM 2024 Platz 1-3 U 18 m Recurve
Ja, genau das spiegelt unseren Verein wider.
wie Charakter:
Jeder Verein sollte
Charakter haben.
Der sich über viele
Jahre entwickelt und geprägt wird.
Entwickelt euch und passt es vor allem
an eure Bedürfnisse an. Der Charakter
des SV Erfurt-West 90, also mein Heimatverein,
ist, dass wir großen Wert
auf die emotionale Persönlichkeitsentwicklung
unserer Jüngsten legen. Psychische und soziale Aspekte haben unsere
größte Priorität. Auch erzieherisch nehmen wir großen Einfluss, sprich Halten an
Regeln und Respekt hat bei uns absoluten Vorrang.
Charakter heißt für mich auch, dass man ein Alleinstellungsmerkmal hat, also
etwas Besonderes aus einem Bündel von vielen Eigenschaften. Das heißt aber
nicht, dass die sportlichen Erfolge auf der Strecke bleiben. Im Gegenteil.
Diese „Stärke“, die wir gemeinsam aufbauen, beflügelt den Nachwuchs auch in
seinen eigenen Leistungen.
wie Begeisterung:
Im Verein können wir Mitglieder nur langfristig halten, wenn wir
die Begeisterung für unseren Sport, aber auch für das Vereinsleben
übertragen können.
Ich finde, dass das sehr einfach ist. 25 Jahre, die ich nun in meinem
Heimatverein SV Erfurt-West 90 bin, geben uns Recht.
Begeisterung für Training, Begeisterung zu Arbeitseinsätzen, Begeisterung zu
Wettkämpfen, Begeisterung zum Trainingslager. Man kann jeden ins Boot holen,
wenn einem bewusst ist, dass es nur über Geben und Nehmen funktionieren
kann.
Bei uns im Verein bin meistens ich diejenige, die die verrückten Ideen hat.
Gott sei Dank schaffe ich es immer wieder, auch unseren Vereinschef
Frank Weimann davon zu überzeugen, und folglich auch die anderen Mitglieder
und Eltern.
Also, Begeisterung ist übertragbar. Nutzt eure Ressourcen und seid auch mal
verrückt. Hier entsteht der meiste Spaß, und es entstehen Geschichten für
Jahrzehnte, so wie der „Kraftakt“ zum Turnier der Jüngsten auf dem Domplatz
in Erfurt, mit anfangs schier unüberwindlichen Hürden.
wie Dynamik:
Dynamik heißt, weiter voran zu kommen. Sich neu entwickeln und
sich neuen Herausforderungen stellen. Stagnieren ist wirklich das
Schlimmste, was einem Trainer oder Verein passieren kann.
Also erfindet euch neu. Sei es, dass ihr mal zu einem „anderen“ Wettkampf
fahrt, Trainingseinheiten verändert, neue Ideen ins Training bringt,
zu Fortbildungen fahrt, um diese neuen Erfahrungen mit einzubringen, neue Zielstellungen
vor allem mit und für euren Nachwuchs. Gebt euch nicht zufrieden,
wenn ein Sportler Kreismeister geworden ist, sondern geht gemeinsam neue
Ziele an. Dynamik bedeutet auch, Kraft und Energie aufzubringen, aber es lohnt
sich vor allem für euch. Versprochen.
Es sind Anreize, die ich euch mitgeben möchte, weil ich allen Trainern und
Vereinen dieses wertvolle Gefühl wünsche. Dieses Gefühl von ERFOLG; FAIRNESS;
GANZHEITLICH; HARMONIE…
aber dazu in der nächsten Ausgabe mehr.
DIE Steffi Anregungen und Feedback gerne über graeser@tsbev.de
2/24 VEREIN BOGENSPORTMAGAZIN | 21

INTERVIEW
IM GESPRÄCH MIT OLIVER HAIDN
»WIR BRAUCHEN
IN ALLEN LANDESVERBÄNDEN
HAUPTAMTLICHE TRAINER!«
22 | BOGENSPORTMAGAZIN INTERVIEW 2/24

INTERVIEW
Von Günter Kuhr
Seit fast 13 Jahren ist Oliver Haidn der Bundestrainer des Bogensports in Deutschland. Seit 2014 setzte eine Erfolgsserie deutscher Bogensportler bei internationalen
Wettkämpfen ein, die sich in den Folgejahren immer wieder bestätigen sollte. Die deutschen Athleten und Teams tummeln sich nunmehr seit
einigen Jahren unter den Top 10 in der Welt. Deutsche Athleten sicherten bei den beiden zurückliegenden Spielen olympische Medaillen. 2024 folgen nun
die Olympischen Spiele in Paris mit mindestens vier deutschen Athleten.
Oliver Haidn gibt in unserem Gespräch
einen Einblick in die Entwicklung
der Nationalmannschaft,
aber auch in die Entwicklung des deutschen
Bogensports und die bisher ungenutzten
Möglichkeiten, die das Potenzial zur Weiterentwicklung
des Bogensports in sich tragen.
Das Gespräch führten wir im Januar 2024.
BSM
Der vergangene Olympiazyklus war kurz.
Wie ist die Entwicklung bei den Vorbereitungen
auf die Olympischen Spiele in Paris?
OLIVER HAIDN
Tatsächlich ist zum einen der Zeitrahmen
für die Vorbereitung auf die Olympischen
Spiele recht straff. Auf der anderen Seite
haben wir gesehen, dass wir den Schwung
nach der Bronzemedaille bei den Olympischen
Spielen in Tokio gut mitgenommen
haben. Über die zwei Jahre danach mit den
Höhepunkten bei der EM in München und
der WM in Berlin konnten wir erneut sehr
gute Erfolge erzielen. Das zeigt letztendlich,
dass wir gut gearbeitet haben. Wir gehen
daher zuversichtlich in das Jahr 2024 mit
erfolgreichen Olympischen Spielen in Paris
als Zielstellung.
BSM
Im Trainerstab gab es Veränderungen. Marc
Dellenbach hat Deutschland verlassen und
ist in die Schweiz gegangen. Wie hat sich die
Trainersituation entwickelt?
OLIVER HAIDN
Veränderungen gibt es immer wieder. Die
Frage ist dabei, wie man mit den Veränderungen
umgeht. Mitunter bieten sich auch
Potenziale, wie wir dies schon 2021 und
2022 bestätigt gesehen haben. Dennoch
ist für alle Beteiligten eine Mehrbelastung
entstanden, sowohl für die Trainer als auch
für die Athleten. Auch wenn sich der Trainer-
und Betreuerstab verkleinert, muss die
Qualität aufrechterhalten werden. Damit
ist auch mehr Selbstständigkeit seitens der
Athleten gefordert. Das ist nicht notwendigerweise
eine schlechte Sache, weil ich stets
das übergeordnete Ziel verfolgte, Athleten zu
entwickeln, die selbstständig handeln können,
um an der Linie zu bestehen. So muss
sich der Athlet jetzt aber noch intensiver mit
seinem eigenen Training und seinem Schießen
auseinandersetzen. Zudem müssen sich
die einzelnen Personen des Bundestrainerstabes
nun entsprechende Aufgaben teilen.
Die Entwicklung der Schießtechnik ist vor
allem meine Aufgabe, im psychologischen
Bereich kommt die Unterstützung vor allem
von Grit Reimann, und den Bereich des
Materials und Tunings deckt federführend
Reinhard Kisselbach ab. Für den physiotherapeutischen
Bereich haben wir derzeit vier
Physiotherapeuten, die neben Jürgen Schult
(Olympiasieger Diskus) auch das Athletiktraining
fachlich begleiten.
Was die Entwicklung über 2024 hinaus angeht,
werde ich sehr genau prüfen, welche
Trainer wir langfristig einstellen und wie wir
den Betreuerstab an sich aufstellen können.
Eine Erweiterung des Bundestrainerstabs ist
erforderlich, da die aktuelle Mehrbelastung
nur begrenzt in dieser Qualität machbar ist.
Wir haben einige Personen im Blick, eine
Entscheidung ist noch nicht gefallen.
Seitens des Verbandes erfahren wir viel
Unterstützung. Das betrifft beispielsweise
die organisatorischen Abläufe rund um
die Nationalmannschaft. Das fängt bei der
Reiseorganisation an und geht über ein gewöhnliches
Athletenmanagement weit hinaus,
umfasst aber auch infrastrukturelle
Angelegenheiten wie die Bereitstellung von
Trainingszeiten an den Stützpunkten in Zusammenarbeit
mit den beteiligten Institutionen,
wie etwa dem Sportforum Berlin, der
Bundespolizei und der Bundeswehr, aber
auch den Olympiastützpunkten. Mit Thomas
Abel, dem DSB-Sportdirektor, und unserem
Cheftrainer Michel Gomez haben wir
kompetente und unterstützende Hände. Gemeinsam
versuchen wir, das Ganze gut zu
stemmen und erfolgreich zu handeln. Dafür
bin ich allen persönlich sehr dankbar.
BSM
Da bisher keine Bogensporthalle gebaut
werden konnte, nutzt ihr in den Wintermonaten
vor allem Trainingsmöglichkeiten in
der Türkei. Könntest du einen Einblick in
das Training in Belek geben?
OLIVER HAIDN
Sowohl in Berlin als auch in München haben
wir ein hohes Potenzial an Athleten.
Erfolge können aber in Zukunft nur dann
aufrechterhalten werden, wenn die nationalen
Rahmenbedingungen dafür geschaffen
werden.
Ich möchte daher zunächst auf die Entwicklung
von nationalen Trainingsstätten
eingehen. Weder in Berlin noch in München
– unseren Haupttrainingsstätten des
Olympia- und Perspektivkaders – haben wir
optimale Trainingsbedingungen. An beiden
Stützpunkten fehlt vor allem eine für den
Bundeskader dauerhaft nutzbare Trainingsmöglichkeit
auf der 70 Meter-Distanz, die
auch im Winter täglich zur Verfügung steht.
Ich gehe davon aus, dass zumindest das
Projekt der Bogenhalle in Berlin noch vor
Abschluss des Olympiazyklus Los Angeles
so weit abgeschlossen ist, dass wir vorbereitend
auf die Spiele zumindest in dieser Halle
trainieren können. In München oder anderen
Stützpunkten würde ich daher seitens
der regionalen Entscheidungsträger deutlich
mehr Initiative erwarten. Dies betrifft
auch die personelle Aufstockung – sprich
die Schaffung von hauptamtlichen Trainerstellen.
Im Augenblick können wir durch die Trainingsaufenthalte
im türkischen Belek die
fehlenden optimalen Trainingsstätten gerade
noch kompensieren. In der Türkei trainieren
wir dabei im Winter mindestens einmal
im Monat für eine Woche. Die Gloria Sport
Arena zählt hier zu den besten Trainingsstätten
in Europa. Das betrifft die Indoorwie
auch die Outdoor-Bogenanlage sowie
das gesamte Spektrum des Athletiktrainings
und die medizinisch-regenerativen (physiotherapeutischen)
Möglichkeiten.
2/24 INTERVIEW BOGENSPORTMAGAZIN | 23

INTERVIEW
BSM
Könntest du den Weg zu den Spielen skizzieren
und dabei auch die Chancen auf einen
Mannschaftsquotenplatz der Herren darstellen?
»Spitzensport am Sportforum Berlin – Sportstätte in erschreckendem Zustand« titelte das BOGENSPORTMAGAZIN
bereits in der Ausgabe 4/2020. Am Zustand der Anlage hat sich bis heute nichts verbessert. Im Winter schießen
die Athleten aus Holzbaracken heraus.
Fotos: BSM
Temporär trainieren wir in Deutschland am
olympischen Trainingszentrum in Kienbaum.
Die Athleten im Süden versuchen zudem,
während des Heimtrainings mit eigens
erstellten privaten Einhausungen – um von
innen nach außen zu schießen – das Training
bei winterlichen Bedingungen auf 70 Meter
zu realisieren.
Als ich im Dezember beim Training in Berlin
war, trainierten wir am Stützpunkt bei
starkem Schneefall und knapp über Null
Grad täglich über mehrere Stunden aus einer
Holzbaracke heraus auf 70 Meter. Das
sind keine optimalen Bedingungen, und ich
habe großen Respekt vor unseren Athleten
und Trainern, die ihre Arbeit unter diesen
Bedingungen trotzdem und gerade deshalb
durchziehen.
BSM
Nutzen auch andere Nationen das
Wintertraining in Belek?
OLIVER HAIDN
In Belek trainieren wir fast ausschließlich
zusammen mit der türkischen Mannschaft,
denn auch dort sind die Zeit- und Platzkapazitäten
begrenzt. Wenn wir mit der vollen
Stärke unserer Mannschaft unterwegs sind,
dann sind wir mit zwölf deutschen Athleten
in Belek. Hinzu kommen 16 Athleten
aus dem türkischen Kader und zehn bis 15
Trainer und Betreuer. Damit ist der verfügbare
Platz in der 70 Meter-Halle dann auch
ausgereizt.
BSM
Welche Schwerpunkte habt ihr aktuell im
Training gesetzt?
OLIVER HAIDN
Wir befanden uns bis Ende Dezember in
der Vorbereitungsperiode 1, die inhaltlich
vor allem geprägt war von der Entwicklung
und der Optimierung der Schießtechnik.
In der athletischen Ausbildung standen
wir in diesem Zeitraum am Beginn des intramuskulären
Kraft- und Koordinationstrainings,
um Kraft – ohne große Hypertrophie
– aufzubauen, um nun im Januar
und Februar die hohen Trainingsumfänge
im Schießtraining mit einer hohen Qualität
und der erforderlichen Kraft leisten zu
können.
Im psychologischen Bereich nutzen wir in
VP 1 und VP 2 vor allem das ideomotorische
Training. Durch die Entwicklung einer
erweiterten Bewegungsvorstellung soll
dadurch auch die Schießtechnik qualitativ
abgesichert werden.
Insgesamt prüften wir zum Abschluss der
Vorbereitungsperiode 1 mit Hilfe der athletischen
Testbatterie und begleitenden
Videoanalysen bei allen Bundeskaderathleten
den Stand der individuellen Entwicklung.
So haben wir nun im Januar und
Februar bei allen Athleten auch die Möglichkeit,
noch steuernd einzugreifen.
Bereits im Januar war die Trainingsperiode
1 also abgeschlossen, und bei einer guten
Qualität der Schießtechnik haben wir die
Trainingsumfänge nochmals deutlich erhöht.
Das bedeutet dann wöchentliche Umfänge
von mindestens 2000 Pfeilen. Im Februar
folgte die Abstimmung des Materials.
Dann steigen wir im März in die nationalen
Qualifikationen ein.
OLIVER HAIDN
Ab Mitte April bilden wir das auf acht Athletinnen
und Athleten reduzierte Team, das die
internationalen Wettkämpfe bestreiten wird.
Dieses Team startet dann bereits Ende April
beim ersten Weltcup in China, gefolgt von der
Europameisterschaft in Essen Anfang Mai
und dem zweiten Weltcup in Korea gegen
Ende Mai. Anfang Juni reisen wir in die Türkei
zur Vorbereitung auf den Last Qualifier
und den letzten Weltcup. Ende Juni startet
die unmittelbare Vorbereitung auf die Olympischen
Spiele mit einem mehrwöchigen
Trainingslager in Deutschland. Am 23. Juli
reisen wir nach Paris zu den Olympischen
Spielen, um erfolgreich zu schießen.
Die Herren haben dabei noch drei Möglichkeiten,
um aus dem Einzelquotenplatz einen
Mannschaftsquotenplatz zu machen. Die
erste Möglichkeit bietet sich Anfang Mai bei
den Europameisterschaften in Essen. Wenn
das Team hier gewinnt, ist der Mannschaftsquotenplatz
sicher. Eine weitere Möglichkeit
hätten wir in Belek Mitte Juni beim Last Qualifier,
bei dem insgesamt drei Mannschaften
Quotenplätze gewinnen können. Zwei weitere
Quotenplätze werden anschließend über
die Weltrangliste vergeben. Ausschlaggebend
hierfür ist der Stand der Weltrangliste nach
dem letzten Weltcup im Juni in Antalya.
BSM
Die Athleten haben Unterstützung von Sportpsychologen.
Doch auch als Trainer gibt es
belastende Situationen. Welche Strategie
nutzt du dafür?
OLIVER HAIDN
Auch wenn ich viele Erfahrungen über die
Jahre sammeln konnte, so habe ich den Eindruck,
dass die Anforderungen im internationalen
Bogensport durch mehr Wettkämpfe
und engere Zeitfenster insgesamt immer weiter
steigen. Das bedeutet für unsere Arbeit als
Trainer auch noch mehr Einsatz, noch mehr
Zeitaufwand und noch mehr Qualität bei
gleichzeitig kürzeren regenerativen Zeitfenstern.
Wir müssen also immer mehr leisten,
um mit den internationalen Anforderungen
Stand zu halten. Als Trainer bewegen wir uns
24 | BOGENSPORTMAGAZIN INTERVIEW 2/24

INTERVIEW
– ebenso wie auch die Athleten – immer wieder
im physischen und psychischen Grenzbereich
des tatsächlich Machbaren. Wir sind
da zwar schon gemeinsam in einem Boot,
aber als Trainer sind die Anforderungen zeitlich
deutlich erweitert, da wir uns über die
Jahre hinweg länger in diesem Grenzbereich
bewegen und dieses Pensum fahren müssen.
Als Trainer tun wir daher gut daran, uns frühzeitig
Rahmenbedingungen zu schaffen, in
denen Erholungsphasen konkret gesetzt werden.
Diese zeitlichen Abschnitte sind wichtig,
um entsprechend aufzutanken. In einer
olympischen Saison ist das – aufgrund des
Einmaligkeitscharakters von Olympischen
Spielen – nochmals schwieriger.
Persönlich versuche ich daher, die wenigen
freien Zeiträume auch bewusst freizuhalten.
Denn nur wenn ich selbst – als ein Glied in
der Kette – die Kraft habe, meinen Beitrag in
der Mannschaft gut zu leisten, kann sich auch
das Team insgesamt in seiner Leistung optimal
entfalten.
BSM
Der Deutsche Schützenbund hat in den
vergangenen Jahren sein Engagement im
Bogensport deutlich verstärkt. Welche Entwicklungen
gibt es hier mit Blick auf die
kommenden Jahre?
OLIVER HAIDN
Ich denke, die deutsche Bogensportgemeinschaft
kann glücklich sein, dass wir einen
Verband haben, der den Bogensport in dieser
intensiven Weise fördert. Wenn wir uns die
zurückliegenden Jahre anschauen, angefangen
bei den Weltcups in Berlin 2017 und 2018,
den seit vielen Jahren hochklassigen Bundesligafinals
und Deutschen Meisterschaften in
Wiesbaden, der Europa- und Weltmeisterschaft
im eigenen Land, dann aber auch die
Finals in verschiedenen deutschen Großstädten,
dann ist das für den Bogensport insgesamt
eine sehr gute Entwicklung.
An dieser Stelle muss ich einfach mal ein
Dankeschön aussprechen an den Verband
und die gesamten Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter
und all die freiwilligen Helfer, die
Jahr für Jahr auch uns als Nationalmannschaft,
zugleich aber auch die deutsche Bogensportgemeinschaft
als Ganzes fördern
und unterstützen, mit so vielen attraktiven
nationalen und internationalen Wettkämpfen,
die wir nie wieder vergessen werden. Erst
durch dieses Engagement ist es gelungen,
den Bogensport unter Einbezug der Medien
so populär zu präsentieren. Es ist eine Ehre,
Teil dieses Prozesses zu sein.
Wie dies in den kommenden Jahren noch zu
toppen sein könnte, würde sich mir nur insofern
erschließen, wenn wir in 2036 die Olympischen
Spiele nochmals nach Deutschland
bringen könnten. Aber wer soll das schaffen?
Hat der Sport hier in unserer Gesellschaft
überhaupt noch diesen Stellenwert?
BSM
Wo siehst du noch Entwicklungspotenzial für
den deutschen Bogensport?
OLIVER HAIDN
Ein mir wichtiges Thema ist die Förderung
von Trainertalenten in den Landesverbänden
– und das soll als Aufruf an alle Landesverbände
zu verstehen sein. Wir sind seit vielen
Jahren auf der Ebene der Landesverbände
mit deutlich zu wenig engagierten Trainern
ausgestattet. Wir brauchen aber in allen Landesverbänden
hauptamtliche Bogensporttrainer.
Nur dann sind die Qualität der Trainerarbeit
und die Qualität der Ausbildung
von leistungswilligen Nachwuchsschützen
bis in die Vereine hinein auch sichergestellt.
Für mich ist das eine Herzensangelegenheit,
denn wir können Höchstleistungen doch
nur erwarten, wenn wir Nachwuchsschützen
schon in den ersten Jahren auf höchstem
Niveau begleiten und ausbilden. Nur
wenn bereits zum Anfang richtig gearbeitet
wird – und das betrifft im besonderen Maße
die Schießtechnik – dann können wir von
einer Basis ausgehen, die Höchstleistungen
überhaupt erst ermöglicht. Ich hoffe in
diesem Bereich dringlichst, dass wir es in
allen Landesverbänden in absehbarer Zeit
schaffen, hauptamtliche Trainer zu installieren.
Dazu zählt auch, die entsprechende
Infrastruktur im Hinblick auf die Trainingsmöglichkeiten
zu gestalten. Hier liegt unser
größtes Entwicklungspotenzial, mit dem wir
in den nächsten Jahren die Entwicklung des
Leistungssports gestalten und internationale
Erfolge absichern könnten.
BSM
Danke für das Gespräch. Wir wünschen dir
und dem gesamten Team maximale Erfolge
im olympischen Jahr und eine großartige
Entwicklung.
Anzeige
Schützenurlaub in Kärnten:
FITA-Anlage mit Distanzen bis 120 Meter, wöchentliche Einführungskurse
für Anfänger & 3D-Parkours mit 30 Tieren ganz in der Nähe.
Für jeden ist etwas dabei: Gute Küche, Wellness, Schwimmbäder,
Sport- & Freizeitangebote und viel Abwechslung für die ganze Familie.
3 Tage/2 Nächte mit VP
Neues DZ Komfort
schon ab € 228 pro Person
9771 Berg im Drautal
hotel@glocknerhof.at
glocknerhof.at
2/24 INTERVIEW BOGENSPORTMAGAZIN | 25

SENDE UNS
DEIN FOTO
Wir freuen uns auf dein
Foto-Highlight 2024.
Schreibe uns gerne eine kurze Hintergrundinformation
zu deinem Foto.
Die Redaktion wählt die besten Fotos aus
und diese erscheinen dann in einer
Ausgabe des BOGENSPORTMAGAZINs
Sende das Foto bis zum 31. August 2024
an redaktion@bogensport.de
LEIDENSCHAFTEN MITEINANDER VERBINDEN
FOTOGRAFIE UND BOGENSCHIESSEN
Günter Kuhr
Das Bogenschießen bietet eine faszinierende Kulisse für die Sportfotografie. Wer sich für Fotografie interessiert, findet auf den Trainings- und Wettkampfplätzen
ein kreatives Experimentierfeld und kann hier zwei Leidenschaften miteinander verbinden. In diesem Artikel möchte ich Tipps und Wissenswertes
vermitteln, um deine Fotos auf ein neues Level zu bringen. Schwerpunkte dieses Artikels sind auch die speziellen Besonderheiten der Fotografie im Bogensport.
Die Fotografie begleitet mich schon
seit Jahrzehnten. Ich habe mich als
Autodidakt in das Thema eingearbeitet,
bin also kein gelernter Fotograf.
Welche technischen Anforderungen Fotos
haben sollten, damit sie für den Druck in
Zeitungen und Magazinen geeignet sind,
lernte ich während meiner Arbeit für verschiedene
Verlage. Die Auflösung der Fotos
steht im Zusammenhang mit dem empfohlenen
Kameratyp, so dass faszinierende Fotos
möglich werden, die auch für den Druck
im Sportteil der Zeitung eingesetzt werden
könnten.
DAS MASS DER AUFLÖSUNG IST DPI
Mit einem Smartphone lassen sich beeindruckende
Fotos anfertigen, die eine präzise
Auflösung am Display haben. Für einen
großformatigen Druck im Sportteil der Zeitung
ist die Auflösung dieser Fotos allerdings
zu gering. Daher können Fotos, die mit dem
Smartphone angefertigt werden, bereits aus
technischen Gründen nur kleinformatig gedruckt
werden. Das Foto mit der Pressemitteilung
versinkt dann irgendwo zwischen
den Meldungen der Zeitung. Eine größere
Aufmerksamkeit des Lesers erhält die Pressemitteilung,
wenn ein großformatiges
Foto mit abgedruckt wird. 300 dpi (Punktdichte
des Fotos) und eine Größe von mindestens
2500 Pixel sollte die Fotodatei haben.
Ideal sind Fotos im Querformat.
26 | BOGENSPORTMAGAZN FOTOGRAFIE 2/24

FOTOGRAFIE
Daher bin ich der digitalen Spiegelreflexkamera
treu geblieben.
Welche Merkmale einer Kamera sind für
die Sportfotografie im Bogenschießen
sinnvoll?
Handys zeigen Fotos in beeindruckender Qualität am Display. Für einen großformatigen Druck ist die Auflösung
allerdings zu gering.
Fotos: Günter Kuhr
Wenn du bereits mit dem Motiv des Fotos
den Redakteur der Zeitung begeisterst,
erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass
dieses Foto großformatig in der Zeitung zusammen
mit dem Pressebericht abgedruckt
wird. Das großformatige Foto im Sportteil
der Zeitung kann die Faszination für den
Bogensport in der Region fördern, wenn
das Foto diese Faszination transportiert –
denn Bilder sagen mehr als tausend Worte.
DIE OPTIMALE KAMERA
FÜR DIE SPORTFOTOGRAFIE
Wer in die Sportfotografie einsteigt, wird in
der Regel eine Fotokamera mit einem günstigen
Preis-Leistungsverhältnis auswählen.
Spiegellose Systemkameras sind zumindest
in den unteren Preissegmenten keine gute
Wahl für den Bogensport. Sie erzeugen auf
den Fotos eine realitätsfremde Schwingung
der Sehne nach dem Lösen.
• Das Kameragehäuse sollte die Option für
einen Objektivwechsel bieten, damit auch
Teleobjektive mit hohen Brennweiten
eingesetzt werden können. Damit lassen
sich gegebenenfalls Sportler aus größeren
Entfernungen heranzoomen.
• Sinnvoll ist eine hohe Serienbildzahl mit
möglichst hohem Speicherpuffer, um den
Pfeil im Moment des Abschusses einfangen
zu können.
• Programme für Zeit- und
Blendenautomatik.
• Bedienung über Knöpfe, damit Einstellungen
am Kameragehäuse situativ und
unkompliziert vorgenommen werden
können.
• Bei einem integrierten Blitz sollte dieser
deaktivierbar sein, denn zumindest auf
den Wettkämpfen ist das Fotografieren
mit Blitz nicht erlaubt.
• Speicherkarten mit einem großen Speichervolumen
ermöglichen das Anfertigen
vieler Fotos an einem Wettkampftag,
so dass du später eine bessere Auswahl
treffen kannst.
Ich selbst nutze eine digitale Spiegelreflexkamera
von Canon (Canon 1D Mark IV), die
bis zu zehn Bilder pro Sekunde anfertigt. Die
hohe Serienbildzahl ermöglicht es bei einer
Belichtungszeit von mindestens 1/1000 Sekunde,
den Pfeil im Abschuss einzufrieren.
Anzeige
Mit einer spritzwassergeschützten Kamera sind Fotos bei Regen möglich. Vorsichtshalber hatte ich bei diesem Foto
die Kamera und das Objektiv mit einer Folie abgedeckt. Die Belichtungszeit lag bei 1/1000 Sekunde. Das Motiv
hebt sich vom unscharfen Hintergrund ab. Die Tiefenschärfe kann über die Blende eingestellt werden (Michelle
Kroppen im Training 2018).
2/24 FOTOGRAFIE BOGENSPORTMAGAZIN | 27

FOTOGRAFIE
AUTOMATIKPROGRAMME DER KAMERA
Digitale Spiegelreflexkameras verfügen
über Automatikprogramme. Neben der Programmautomatik
(P), bei der die Blende
und die Belichtungszeit automatisch passend
zu den Lichtverhältnissen eingestellt
werden, sind insbesondere die Zeitautomatik
(AV oder A) sowie die Blendenautomatik
(TV oder S) besonders interessant. Beide
Funktionen werden in Regel über ein Stellrad
am Kameragehäuse aktiviert.
Weil Blitzgeräte im Wettkampf nicht zugelassen sind, wird bei geringer Ausleuchtung in der Halle mit einer längeren
Belichtungszeit gearbeitet. Um Verwacklungen beim Halten der Kamera zu vermeiden, ist ein Stativ (auch
ein Einbeinstativ) zu empfehlen. Lichtstarke Objektive sind teurer, bieten aber bessere Einsatzmöglichkeiten in der
Sporthalle (Lisa Unruh beim Bundesligafinale 2018).
Entscheidender für die Auswahl dieses Kameragehäuses
war für mich allerdings, dass
diese Vollformatkamera eine überragende
Detaildarstellung bei den Fotos liefert. Das
Gehäuse ist bei meiner Kamera staub- und
spritzwassergeschützt, so dass ich Fotos auch
bei widrigen Wetterbedingungen anfertigen
kann.
Da eine Vollformatkamera mit hoher Serienbildzahl
ihren Preis hat, lohnt es sich, nach
gebrauchten Kameragehäusen zu stöbern.
Die Preise schwanken und sind von der
Anzahl der Auslösungen abhängig. Seriöse
Händler bieten die Kameras nach einem
technischen Check erheblich unter dem
Neuwert an.
Neben der Bedienungsanleitung gibt es für
beliebte Kameras spezielle Bücher und natürlich
auch Tipps im Internet. Um aus dem
vollen Funktionsumfang der Kamera die
Funktionen herauszufiltern, die für dich in
der Praxis tatsächlich hilfreich sind, solltest
du beginnen, die Funktionen immer wieder
zu testen. Du wirst nach und nach die Funktionen
nutzen, die wirklich hilfreich sind, und
damit wird auch der praxisrelevante Funktionsumfang
beherrschbar.
WELCHE OBJEKTIVE FÜR DIE SPORTFOTOGRAFIE
Preiswerte Spiegelreflexkameras werden in
der Regel mit einem Standardobjektiv ausgeliefert.
Ideal für den Einstieg sind Objektive
mit einem weiten Brennweitenspektrum.
Ein Beispiel wäre ein Objektiv mit einer
Brennweite von 18 bis 135 mm, wobei die
18 mm den Weitwinkelbereich und die 135
mm den Telebereich abdecken. Der Weitwinkelbereich
ist ideal für Übersichtsaufnahmen
und Aufnahme aus dem Nahbereich.
Mit dem Telebereich kann das Motiv
aus einer größeren Entfernung herangezoomt
werden.
Ich verwende bei der Fotografie im Bogensport
überwiegend zwei Objektive, die ich
je nach Bedarf wechsle. Ein Objektiv deckt
die Brennweiten von 24 bis 70 mm ab. Ein
weiteres Objektiv deckt 70 bis 200 mm ab.
Damit sind Trainings- und Wettkampfsituationen
gut abgedeckt. Eine Besonderheit
haben beide Objektive. Mit einer Lichtstärke
von 2.8 kann ich auch bei einer mäßigen
Ausleuchtung in Sporthallen Fotos ohne
Blitz anfertigen. Diese Lichtstärke macht
die Objektive allerdings deutlich teurer. Um
die Linsen der Objektive vor einer Beschädigung
zu schützen, habe ich jeweils einen
preiswerten UV-Filter vor die Objektivlinse
geschraubt.
• BLENDENAUTOMATIK (TV ODER S)
Ist die Blendenautomatik aktiviert, wählst
du die Belichtungszeit, und die Blende
passt sich automatisch an. Wenn ich beispielsweise
auf dem Foto einen Pfeil im
Abschuss festhalten möchte, nutze ich
die Blendenautomatik, wähle eine kurze
Belichtungszeit von mindestens 1/1000
Sekunde. Die Blendenautomatik passt die
Blende entsprechend an, damit das Foto
optimal belichtet wird. Allerdings müssen
die Lichtverhältnisse die kurze Belichtungszeit
zulassen.
• ZEITAUTOMATIK (AV ODER A)
Ist die Zeitautomatik aktiviert, wählst du
die Blende aus, und die Belichtungszeit
passt sich den Lichtverhältnissen automatisch
an. Möchte ich den Bogenschützen
vor einem unscharfen Hintergrund
dargestellt haben, wähle ich einen niedrigen
Wert (z.B. Blende f2,8). Ist es mir aber
wichtig, dass auch der Hintergrund auf
dem Foto scharf dargestellt wird, wähle
ich einen höheren Wert (z.B. Blende f22).
• PROGRAMMAUTOMATIK (P)
Für einen Schnappschuss aus der Hüfte
kann die Programmautomatik die beste
Wahl sein. Hier stellt die Kamera Belichtungszeit
und Blende automatisch ein.
• MANUELLE EINGABE (M)
Möchtest du sowohl die Belichtungszeit als
auch die Blende manuell eingeben, wählst
du am Funktionsrad der Kamera die manuelle
Eingabe und nimmst anschließend
die Einstellungen vor.
DIE OPTIMALEN LICHTVERHÄLTNISSE
FÜR EINE FOTOSESSION
Strahlender Sonnenschein wirft dunkle
Schatten in die Augenhöhlen und bietet keineswegs
die optimalen Lichtverhältnisse für
die Fotografie am Bogensportplatz. Besser
ist eine leichte Bewölkung. Bei einer Quellbewölkung
könntest du für das optimale
Foto warten, bis sich eine Wolke vor die
Sonne geschoben hat. Für ein perfekt ausgeleuchtetes
Portraitfoto bei strahlendem
Sonnenschein wählst du den Schatten eines
Baumes oder eines Vordachs.
28 | BOGENSPORTMAGAZN FOTOGRAFIE 2/24

FOTOGRAFIE
Diese Werte gibst du über die manuelle
Eingabe (M) in die Kamera ein. Einige Kameras
verfügen über eine Speichertaste.
Durch Drücken der Speichertaste werden
die gemessene Belichtungszeit und Blende
für das Foto konserviert, so dass du mit den
gespeicherten Werten so lange Fotos anfertigen
kannst, bis du die Speichertaste wieder
loslässt.
Beim Fotografieren gegen die Sonne können interessante Blendeffekte auf dem Foto entstehen. Für die optimale
Belichtung führte ich vor dem Foto eine Belichtungsmessung auf dem grünen Rasen durch. Mit gedrückter Speichertaste
der Belichtungsmessung richtete ich die Kamera anschließend auf das Motiv und fertigte das Foto (Elisa
Tartler im Training 2018).
In Sporthallen sind die Lichtverhältnisse
in der Regel ungünstig. Wegen der eher
schlechten Ausleuchtung werden hier längere
Belichtungszeiten erforderlich. Diese
führen schnell zu verwackelten Bildern,
zumindest wenn du die Kamera frei in den
Händen hältst. Praktisch ist ein preiswertes
Einbeinstativ, das unter die Fotokamera geschraubt
wird. Einbeinstative lassen sich in
der Höhe rasch anpassen und ermöglichen
das Anfertigen von verwackelungsfreien
Fotos ohne Blitzlicht in Sporthallen.
Am Wettkampftag kannst du das Wetter
nicht aussuchen und fertigst deine Fotos
unter den gegebenen Bedingungen an. Achte
auf den Stand der Sonne. In der Regel fotografierst
du nicht gegen die Sonne, da sich
bei den Automatikfunktionen (TV und AV)
die Belichtung auf die helle Sonne einstellt
und das eigentliche Motiv unterbelichtet
ist, also zu dunkel dargestellt wird. Wenn
du allerdings gegen die Sonne fotografieren
möchtest, dann führe vor dem Foto mit der
Kamera eine Belichtungsmessung durch.
Richte dazu das Objektiv auf den grünen Rasen
des Bogensportplatzes (alternativ grüne
Blätter eines Baumes oder einen grauen Asphalt),
drücke den Auslöser leicht ein, um
nun die Werte für die Belichtungszeit und
Blende auslesen zu können.
MOTIVAUSWAHL UND SINNVOLLE FUNKTIONEN
Allein zur Motivauswahl werden ganze Bücher
gefüllt. Einige Tipps sollen dir helfen,
dass dein Foto außergewöhnlich werden
kann:
• Entscheide dich zunächst, ob du das Foto
im Hoch- oder Querformat aufnehmen
möchtest. Im Sportteil der Zeitung werden
eher Querformatfotos großformatig
abgedruckt, während hochformartige Fotos
eher kleiner abgedruckt werden.
• Experimentiere mit dem Bildausschnitt.
Laien platzieren regelmäßig das Motiv in
der Mitte des Fotos. In Einzelfällen kann
das sogar die beste Wahl sein, beispielsweise
bei der Portraitfotografie. Für das
Einfangen von Szenen am Trainingsplatz
kann dir der „Goldene Schnitt“ eine Inspiration
bieten, bei dem das Motiv bewusst
außerhalb der Bildmitte platziert wird.
Der Bogenschütze blickt beispielsweise in
die Bildmitte. Der Goldene Schnitt ist ein
inspirierender Wegweiser bei der Motivauswahl.
Bei der Motivwahl wurde der Bogenschütze bewusst außerhalb der Bildmitte platziert, so dass er in der Szenerie
des Finalfeldes eingebettet ist. Die farbenfrohen Ringscheiben erscheinen unscharf im Hintergrund. Möchte der
Fotograf auch die Scheiben scharf im Bild haben, verändert er die Blendeneinstellung (Finalsituation beim World
Cup 2018).
• Ich fotografiere grundsätzlich Bildserien,
indem ich den Auslöser der Kamera gedrückt
halte. Damit lassen sich Fotos vermeiden,
bei denen die abgebildete Person
die Augen wegen eines Lidschlags geschlossen
hat, und das passiert noch häufiger
bei Personengruppen.
2/24 FOTOGRAFIE BOGENSPORTMAGAZIN | 29

FOTOGRAFIE
BOGENSCHÜTZEN AUS RICHTUNG DER SCHEIBEN FOTOGRAFIEREN?
Aus dem Bogensport Magazin kennst du sicher auch
Fotos, bei dem der Fotograf den Bogenschützen von
vorn und scheinbar aus der Schussrichtung fotografiert
hat. Beachte dazu folgende Hinweise:
• Mit einem Teleobjektiv können Fotos mit einem
Sicherheitsabstand angefertigt werden.
• Der Fotograf steht beim Anfertigen der Fotos auf
der Seite des geschlossenen Bogenfensters.
Der Bereich vor der offenen Seite des Bogenfensters
ist kein sicherer Standort für den Fotografen.
Wenn beispielsweise eine Nocke im Abschuss
platzt, könnte der Pfeil in Richtung des offenen
Bogenfensters ausbrechen.
• Der Fotograf achtet darauf, dass in seinem Rücken
kein weiterer Bogenschütze schießt, bei dem der
Pfeil im offenen Bogenfenster liegt.
• Auf Wettkämpfen sind die Bereiche, in denen sich
der Fotograf bewegen darf, mit den Kampfrichtern
abzusprechen.
Das geschlossene Bogenfenster ist auf der Seite des Fotografen. Bei einem technischen Defekt kann der Pfeil durch die Lage des Bogenfensters eher nicht in Richtung
des Fotografen ausbrechen. Markant ist hier die niedrige Perspektive, aus der das Foto angefertigt wurde (Maximilian Weckmüller im Training 2020).
• Die Einstellung der optimalen Schärfe
macht das Foto brillant. Fotografierst du
ein Gesicht, stellst du mit dem Autofokus
die Schärfe auf die Augen ein. Bei den
Spiegelreflexkameras wird der Autofokus
bereits durch ein leichtes Eindrücken des
Auslösers aktiviert. Hältst du den Auslöser
nach der Scharfstellung gedrückt,
kannst du im One-Shot-Modus die Kamera
bewegen, ohne dass sich die eingestellte
Schärfe ändert. Diese Funktion hat eine
Bedeutung, wenn du das Motiv außerhalb
der Bildmitte platzieren möchtest. Beim
All-Servo-Modus hingegen passt sich
die Schärfe immer wieder neu an. Dieser
Modus wird bei beweglichen Motiven
eingesetzt, beispielsweise wenn du Bogenschützen
fotografieren möchtest, die
sich von den Scheiben in deine Richtung
bewegen.
• Da wir unsere Umgebung in der Regel aus
der Augenhöhe betrachten, wirken Fotos
häufig bereits interessanter, wenn sie aus
einer untypischen Perspektive aufgenommen
wurden. Kniest du dich beispielsweise
ab oder stellst dich auf eine Bank,
kann bereits die veränderte Perspektive
das Foto außergewöhnlich wirken lassen,
selbst bei Fotos, auf denen die veränderte
Perspektive nicht sofort ins Auge fällt.
• Experimentiere mit der Tiefenschärfe,
indem du die Blende variierst. Vielleicht
möchtest du, dass hinter dem Bogenschützen
der gesamte Bogenplatz scharf
dargestellt wird. Oder du bevorzugst auf
dem Foto einen unscharfen Hintergrund.
Die Einstellung der Blende bietet dir dafür
die Auswahlmöglichkeit.
• Die farbenfrohen Scheibenauflagen sind
beim Bogenschießen ein markantes Motiv.
Nach einer Siegerehrung würde ich
den Bogenschützen mit seiner Medaille
vorzugsweise in einem größeren Abstand
von mindestens zehn Metern zu den
Scheiben fotografieren und eine Perspektive
wählen, bei der die farbenfrohen
Scheibenauflagen unscharf im Hintergrund
erscheinen. In diesem Fall hebt
sich der Bogenschütze vom Hintergrund
ab, während die unscharfen Scheiben im
Hintergrund nicht nur eine Farbenvielfalt
in das Foto zaubern, sondern wortlos die
Sportdisziplin des Medaillenträgers verraten.
Für Pressefotos könnte eine solche
Motivauswahl ideal sein.
• Bei der Motivauswahl achte ich immer
auf den Hintergrund. Befinden sich hinter
dem Bogenschützen ein Stapel von Plastikstühlen
oder ungeordnet wirkende Bogentaschen,
würde ich vorzugsweise die
Perspektive als Fotograf so wählen, dass
diese Gegenstände nicht im Hintergrund
des Fotos erscheinen. Das Foto würde seine
Ästhetik verlieren. Im Training könnte
der Bogenschütze seinen Standort wechseln,
im Wettkampf immerhin noch der
Fotograf. Oft genügt es, wenn sich der Fotograf
abhockt und den Schützen aus einer
niedrigen Perspektive fotografiert, so dass
der ungeordnete Hintergrund nicht auf
dem Foto abgebildet ist.
• Ein Highlight beim Bogenschießen bleibt
der Moment, in dem der Pfeil den Bogen
verlässt. Mindestens 1/1000 Sekunde benötigst
du zum Einfrieren dieses magischen
Moments. Allerdings wirst du in der
Regel selbst bei einer Kamera mit einer
hohen Bildfolge mehrere Anläufe benötigen,
um diesen Moment festzuhalten.
30 | BOGENSPORTMAGAZN FOTOGRAFIE 2/24

VERWENDUNG
DEINER FOTOS
FOTOGRAFIE
Das unbearbeitete Foto auf der linken Seite. Rechts wurden die Belichtung und die Farbbalance in der Fotobearbeitung
angepasst. Weitere Einstellungen wurden hier mit Adobe Lightroom vorgenommen (Steve Wijler beim
World Cup 2018).
• Als Hobbyfotograf wirst du nach dem Fototag
feststellen, dass einige Bilder vielleicht
doch nicht gelungen sind. Einige Fotos
werden unscharf sein, bei anderen war
vielleicht die Motivauswahl nicht optimal.
Eine Speicherkarte mit einem großen Volumen
ermöglicht es dir, eine Vielzahl von
Serienaufnahmen zu fertigten. Die Ausbeute
der faszinierenden Fotos erhöht sich
einfach durch die größere Fotoauswahl.
DER BOGENSPORTPLATZ
ALS EXPERIMENTIERFELD
Der Bogensportplatz deines Vereins ist
auch ein ideales Trainingsgelände für deine
Fotografie. In der Regel freuen sich die
Bogensportler, wenn du ihnen Fotos nach
der Fotosession am Trainingsplatz anbieten
kannst. Die Bogensportler sollten allerdings
im Vorfeld ihr Einverständnis gegeben haben,
wenn du sie im Training fotografieren
möchtest.
FOTOS AUF WETTKÄMPFEN
Bei Wettkampfteilnehmern oder Betreuern
wird ein Schnappschuss mit der Kamera
toleriert. Wenn du einen Wettkampf als Fotograf
dokumentieren und vielleicht Fotos
sogar veröffentlichen möchtest, solltest du
schon vor dem Wettkampfbeginn mit dem
Veranstalter sprechen und das Einverständnis
einholen. In dem Gespräch solltest du
auch darlegen, wofür du die Fotos anfertigst.
Ist der Veranstalter einverstanden, geben
Kampfrichter Auskunft über die Bereiche,
die du als Fotograf betreten darfst. Bei
den regionalen Wettkämpfen freuen sich
in der Regel Ausrichter und Bogensportler
über die Fotos. Bei den internationalen
Wettkämpfen und inzwischen auch bei einigen
der nationalen Top-Wettkämpfe des
Deutschen Schützenbundes ist eine Akkreditierung
des Fotografen im Vorfeld erforderlich,
um den Wettkampfplatz oder die
Finalarena zu betreten. Die Akkreditierungen
können begrenzt sein.
BEARBEITUNG DER FOTOS
Hochwertige Fotokameras fertigen nicht nur
Fotos im bekannten jpg-Format, sie liefern
auch eine Foto-Rohdatei. Diese kann später
in der Fotobearbeitung am PC ohne Qualitätsverlust
bearbeitet werden. So lassen sich
beispielsweise die Belichtung, der Kontrast
oder etwa die Farben nachträglich anpassen.
Möglich ist das auch bei jpg-Dateien,
und der Qualitätsverlust ist für die gängige
Verwendung des Fotos gering. In der Regel
bietet bereits der Kamerahersteller eine kostenlose
Software für die Fotobearbeitung
an, die grundlegende Funktionen enthält
und daher auch relativ einfach zu bedienen
ist. Das Experimentieren kann bereits helfen,
die wichtigen Funktionen herauszufinden.
Erweiterte Möglichkeiten bietet die
komplexe Software für die Fotobearbeitung
GIMP (www.gimp.org), die kostenlos im Internet
heruntergeladen werden kann. Profis
arbeiten mit Adobe Photoshop und Adobe
Lightroom. Leidenschaftliche Fotografen
Das Kunsturhebergesetz (KunstUrhG) und die Datenschutzgrundverordnung
(DSGVO) regeln die
Verbreitung von Fotos und das Recht am eigenen
Bild. Das betrifft beispielsweise die Verbreitung
von Fotos in den sozialen Medien. Grundsätzlich
dürfen Bildnisse nur mit Einwilligung des Abgebildeten
verbreitet oder öffentlich zur Schau gestellt
werden. Bei Kindern ist das Einverständnis
der Erziehungsberechtigten erforderlich. Ausnahmen
sind öffentliche Veranstaltungen, wie etwa
Sportveranstaltungen, bei denen das Interesse
des Veranstalters an den Fotos bejaht werden
kann, und wenn auf den Fotos ein Bezug zum
Sportgeschehen klar erkennbar ist. Daher ist die
Rücksprache mit dem Veranstalter erforderlich.
Die Veröffentlichung von Fotos anderer Fotografen
ist nur nach vorheriger Einwilligung des
Fotografen gestattet, andernfalls könnten teure
Abmahnungen folgen. Wie auch in anderen
Rechtsgebieten, so ist auch hier die Rechtslage
komplex. Daher bietet dieser Text lediglich eine
grobe Orientierung und kann keinesfalls als verbindliche
Rechtsberatung angesehen werden.
Meine Empfehlung für die Praxis ist wesentlich
unkomplizierter: Wenn du an einem Trainingstag
Fotos anfertigst, informierst du die Teilnehmer
über dein Vorhaben und auch darüber, wofür
du die Fotos verwenden möchtest. Du bittest die
Teilnehmer des Trainings gleich vorab, dir mitzuteilen,
falls sie nicht fotografiert werden möchten.
Bei Kindern fragst du vorher die Erziehungsberechtigten.
War der Verwendungszweck zunächst
nicht die Veröffentlichung des Fotos, kannst du
dir immer noch nachträglich das Einverständnis
von der abgebildeten Person einholen und dann
das Foto beispielsweise einer Pressemitteilung
des Vereins beifügen. Bei öffentlichen Wettkämpfen
sprichst du im Vorfeld grundsätzlich mit dem
Veranstalter.
investieren für das Abo monatlich knapp
unter zwölf Euro für beide Softwarepakete
und die regelmäßigen Updates. Damit lassen
sich Bilder generieren, die manchmal
schöner sind als die Wirklichkeit.
Dieser Artikel hat einige spezielle Details
zur Sportfotografie im Bogensport aufgriffen,
kann aber in der Kürze den gesamten
Themenkomplex der Fotografie nicht abdecken.
Weitergehende Informationen zur
Fotografie bieten Fachbücher sowie Quellen
im Internet. Den größten Erfahrungsschatz
bietet dir dann letztendlich die praktische
Erfahrung auf den Bogensportanlagen, und
dazu lädt dich der Sommer 2024 förmlich
ein.
2/24 FOTOGRAFIE BOGENSPORTMAGAZIN | 31

BLICKWINKEL
Fotografiert mit dem Tausendstel einer Sekunde behält der Pfeil
eine dynamische Bewegungsunschärfe, die etwas über seine hohe
Geschwindigkeit verraten soll. Der etwas vor dem Bogenschützen
stehende Fotograf blickte aus sicherer Distanz durch ein Teleobjektiv,
als dieser faszinierende Moment eingefangen wurde.

Foto und Text: Günter Kuhr

INTERVIEW
34 | BOGENSPORTMAGAZIN INTERVIEW 2/24

INTERVIEW
EXPERTENGESPRÄCH MIT SEBASTIAN ROHRBERG
BOGENTUNING
AB WELCHER LEISTUNGS-
KLASSE?
Von Günter Kuhr
Ab wann sollten Bogensportler in das Tuning des
Materials einsteigen, und welche Einstellungen
zählen zu den Grundeinstellungen? Diese und
weitere Fragen durchleuchten wir in diesem
Expertengespräch. Sebastian Rohrberg, der im
Tuningteam der DSB-Nationalmannschaft mitwirkt,
gibt Tipps für Trainer und Bogensportler.
Das Expertengespräch ist nicht als Anleitung
für das Tuning zu verstehen
– es soll Antworten und Einschätzungen
zum Themenbereich des Tunings im
Allgemeinen liefern.
BSM
Ab welcher Entwicklungsstufe eines Bogensportlers
siehst du den Bedarf für die ersten
Schritte des Bogentunings?
SEBASTIAN
Sobald ein Bogensportler sein erstes Metallmittelteil
hat, sollten hier die Wurfarme
gerade eingestellt werden, so dass auch die
Sehne in der Bogenmitte verläuft. Bei den
einfachen Holzmittelteilen aus dem Leihprogramm
der Händler ist das Einstellen
nicht möglich. Aber sobald ein Mittelteil
diese Möglichkeit bietet, sollte das Einstellen
der Wurfarme auch erfolgen, und das
auch nach jedem Wurfarmwechsel. Ich denke,
es macht für den Bogensportler keinen
Sinn, dass er einen krumm eingestellten
Bogen schießt und deswegen möglicherweise
die Pfeile im Abschuss an das Mittelteil
schlagen. Auch sollte der Pfeil mindestens
im Center des Bogens liegen und niemals
innerhalb des Centers in Richtung des Mittelteils.
Der Tiller sollte auf zwei bis sechs
Millimeter eingestellt und die Nockpunktüberhöhung
auf einen Standardwert von
etwa zwölf Millimeter – gemessen an der Unterkante
des oberen Nockpunktes – gesetzt
werden. Wichtig für diese frühe Phase ist es
auch, dass der Bogensportler einen Pfeil hat,
der einigermaßen zum Bogen passt und ordentlich
fliegt. Der Pfeil kann etwas zu steif
sein, da sich in der Regel im Lernprozess der
Auszug noch erhöht und auch das Zuggewicht
nach oben angepasst wird. Solange
der Bogensportler keinen Klicker schießt,
kann ein Pfeil, der im Vollauszug mit seiner
2/24 INTERVIEW BOGENSPORTMAGAZIN | 35

INTERVIEW
Länge über das Mittelteil hinausragt, eingesetzt
werden. Wird das Zuggewicht erhöht,
und insbesondere, wenn später der Klicker
eingesetzt wird, wird der Pfeil gekürzt, so
dass der Spine dann immer noch passt.
Wenn diese grundlegenden Dinge passen,
wird der Sporteinsteiger Spaß entwickeln
können, weil das Material dann einfach bessere
Schießergebnisse zulässt. Diese Grundeinstellungen
sind ideal für das Erlernen der
Technikgrundlagen. In dieser Phase geht es
also um Grundeinstellungen, die noch nicht
mit Testverfahren überprüft werden. Lediglich
die Pfeilflugbeobachtung wird eingesetzt,
damit ein einigermaßen passender
Spine gefunden wird. Das Messen der Standhöhe
und der Zusammenhang mit dem Einoder
Ausdrehen der Sehne zur Anpassung
der Standhöhe kann hier vom Schützen gelernt
und vorgenommen werden.
BSM
Die Ursachen für das Anschlagen des Pfeils
kann auch Ursachen in der Schießtechnik
haben!
SEBASTIAN
Das ist sehr häufig der Fall, und man kann
dieses leichte Touchieren des Pfeils am Mittelteil
während des Abschusses in der frühen
Lernphase auch tolerieren. Eine Ursache ist
übrigens häufig ein zu hoher Druck auf der
Seitenkante der Griffschale. Gerade Karbonpfeile
fliegen sehr dicht am Mittelteil und
können das Mittelteil dann auch mal leicht
touchieren. Ich würde die leichte Berührung
in dieser Phase des Trainings nicht zu sehr
dramatisieren und stattdessen akzeptieren.
BSM
Ab welchen Moment würdest du ein weitergehendes
Tuning empfehlen?
SEBASTIAN
Wenn der Schütze regelmäßig zwei Mal in
der Woche trainiert und der Zeitpunkt für
den Einsatz des Klickers gekommen ist,
dann macht es Sinn, einen Bogen mit Button
einzusetzen und auch schon mal einen
Rohschaft zu schießen. Das wird im Vereinstraining
etwa nach einem Jahr der Fall
sein. Das ist in der Regel auch der Zeitpunkt,
bei dem die Stabilisatoren mit leichten Gewichten
am Bogen eingesetzt werden. Der
Rohschafttest kann in dieser Phase auf acht
bis zehn Meter geschossen werden. Sind
die Trefferergebnisse gut und der Spot auf
18 Meter wird regelmäßig getroffen, kann
der Test auch schon auf 18 Meter erfolgen.
Der Rohschaft wird dann mehrmals mitgeschossen,
denn er wird nicht immer die gleiche
Stelle treffen. Es geht vielmehr darum,
Tendenzen zu erkennen. Der Nockpunkt
kann dann angepasst werden. Der Test zeigt
mit den Tendenzen auch, ob der Schaft beispielsweise
wesentlich zu steif oder wesentlich
zu weich reagiert. Am Ende sollte der
Rohschaft einigermaßen passen. Der Schütze
lernt dabei das erste Testverfahren im
Tuning kennen und nimmt natürlich wahr,
dass man sich um ihn kümmert.
BSM
Du hast den Einsatz der Stabilisation angesprochen.
Sollte der Einsteiger bereits mit
einem Monostabilisator starten?
SEBASTIAN
Wenn wir über den olympischen Recurvebogen
sprechen, dann macht es tatsächlich
Sinn, dass bereits der Einsteiger das
typische Kippverhalten des Bogens kennenlernt
und mit dem Monostabilisator startet.
Es sollte ein kleines Gewicht am Stabilisator
eingesetzt werden. Ohne Stabilisator kippt
der Bogen mit dem oberen Wurfarm nach
hinten, und das ist dann im Lernprozess
nicht sinnvoll. Ich würde daher auch beim
Erlernen des Blankbogenschießens empfehlen,
ein Gewicht einzusetzen, um das Zurückfallen
des Bogens zu vermeiden.
BSM
Du hast den Lerneffekt angesprochen, den
die Bogenschützen bei dem ersten Rohschafttest
haben.
BSM
Könntest du hier kurz skizzieren, welche Einstellungen und welche Tests du für die Absicherung der Grundeinstellungen durchführst?
SEBASTIAN
1. Ausrichten der Wurfarme mit Position
der Sehne in der Bogenmitte
2. Standhöhe prüfen und in den Bereich
der Herstellerangaben bringen
3. Centerstellung des Pfeils (Bogenmitte)
4. Visiernadel wird in der seitlichen Ausrichtung
über dem Pfeil platziert
5. Nockpunktüberhöhung festlegen mit
Rohschafttest
6. Buttonfederspannung über Schießtest
(beim Schießen von befiederten Pfeilen
wird die Federspannung so lange
erhöht, bis die Pfeile den Zielpunkt treffen)
7. Rohschafttest zur Bestimmung der Pfeilreaktion
(hart/weich)
8. Anpassungen zur Optimierung der
Pfeilreaktion (z.B. Zuggewichtsanpassung,
Pfeile schneiden, Spitzengewicht
anpassen etc.)
9. Ein Walkback-Test in Abständen von
drei Metern, beginnend ab drei bis hin
zu 30 Metern.
Der Rohschafttest wird grundsätzlich auf
etwa 18 Meter durchgeführt und kann
anschließend auf 30 Meter wiederholt
werden. Das ist aber nicht zwingend erforderlich.
Beim Walkback-Test wird eine lotrechte
Linie auf der Scheibe angebracht.
Beim Distanzwechsel in den Abständen
von drei Metern wird der Pfeil zum Ende
des Tunings immer in den Bereich der
lotrechten Linie treffen. Anpassungen
nehme ich im Wesentlichen über die Veränderungen
der Centerstellung des Pfeils
und über Veränderungen der Standhöhe
vor.
Da sich im Laufe der Saison immer leichte
Änderungen an der Schießtechnik ergeben,
würde ich die Tests später noch
einmal durchführen. Grundsätzlich kann
man sagen, dass jede Verbesserung der
Schießtechnik dazu führen wird, dass der
Pfeil weicher reagiert. Eine Optimierung
der Schießtechnik führt grundsätzlich zu
einer höheren Energieentfaltung des Bogens.
36 | BOGENSPORTMAGAZIN INTERVIEW 2/24

INTERVIEW
SEBASTIAN
Es ist sinnvoll, dass im Vereinstraining
Schulungen für Schützen zum Material
angeboten werden. Der Rohschafttest ist
ein Beispiel, bei dem der Schütze diesen
Test erstmals unter Anleitung durchführt
und die Bedeutung kennenlernt. Wenn der
Schütze weiß, wie man eine Sehne herstellt,
wenn der Schütze weiß, wie die Grundeinstellungen
des Bogens vorgenommen werden,
dann entwickelt sich ein Verständnis
für das Material. Der Schütze muss danach
beispielsweise noch nicht die Sehne selbst
wickeln oder alle Einstellungen vornehmen
können, aber es baut sich eben ein
Verständnis für die Zusammenhänge des
Bogentunings auf. Sinnvoll kann es sein,
mehrere Bogensportler zusammenzuziehen,
um an einem Trainingstag gemeinsam
Rohschäfte zu schießen. Wenn Tendenzen
festgestellt werden, können Anpassungen
vorgenommen werden. Das Erlernen dieser
Dinge gehört mit zum Bogenschießen.
Letztlich kann auch der Trainer entlastet
werden, wenn die Schützen über dieses
Wissen verfügen und es an andere Schützen
weitergeben können, ohne dass jedes
Mal der Trainer gerufen wird. Die Schützen
unterhalten sich im Training, man tauscht
sich aus und unterstützt sich dann einfach,
wenn das Wissen vorhanden ist.
SEBASTIAN
Anfangs machen die Schützen sehr regelmäßig
noch Anpassungen beim Zuggewicht.
Wenn der Schütze dann so weit
ist, dass er die komplette Freiluftsaison
mit seinem Zuggewicht schießt und dabei
eine einigermaßen konstante Schießtechnik
entwickelt hat, dann ist das ein guter
Zeitpunkt für das komplette Grundtuning,
bei dem die Grundeinstellungen überprüft
und durch Schießtests abgesichert werden.
Diese Zeit für das Tuning würde ich mir
nehmen, wenn der Schütze ambitioniert ist
Anzeige
und klare Wettkampfziele abgesteckt hat.
Nehmen wir beispielsweise einen ambitionierten
Jugendlichen, der mit 30 Pfund in
die Freiluftsaison geht, dann würde ich hier
zum Beginn der Freiluftsaison an einem
Tag das Tuning ansetzen. Im Laufe der Saison
erfolgen dann immer wieder mal Überprüfungen
der Einstellungen einschließlich
der Schießtests. Der Hintergrund ist
die sich immer wieder leicht verändernde
Schießtechnik, die Anpassungen bei den
Einstellungen am Material erforderlich machen
kann.
BSM
Würdest du das Tuning als Vorbereitung für
den ersten Wettkampf einsetzen?
SEBASTIAN
Ich würde das nicht davon abhängig machen.
Es gibt Schützen, die sich die Finger
wundschießen und schon nach sechs Monaten
540 Ringe schießen. Wenn das Interesse
am Bogenschießen so groß ist, kann
die Auseinandersetzung mit den ersten Tuningschritten
auch früher erfolgen. Für den
Rohschafttest auf 18 Meter wäre die Voraussetzung,
dass der Schütze beständig den
Spot trifft. Streut der Schütze noch über die
gesamte Scheibe, macht es keinen Sinn.
BSM
Ab welchem Zeitpunkt würdest du in Zusammenarbeit
mit dem Schützen die kompletten
Grundeinstellungen überprüfen
und die wichtigen Schießtests durchführen?
2/24 INTERVIEW BOGENSPORTMAGAZIN | 37

INTERVIEW
BSM
Das Bogentuning vor einem wichtigen Wettkampf
bringt dem Schützen einen mentalen
Vorsprung, weil er sicher sein kann, dass das
Material optimal abgestimmt ist. Ein Versprechen,
dass nach dem Bogentuning die
Ringzahlen deutlich hoch gehen, macht aber
keinen Sinn. Was ist in der Praxis zu erwarten?
SEBASTIAN
Wenn ich schlecht abgestimmtes Material
schieße und der Pfeil quer aus dem Bogen
kommt, wird das Bogentuning, das zu einem
sauberen Pfeilflug führt, grundsätzlich zu
einer deutlich höheren Ringzahl führen (es
sei denn, der Schütze würde fehlerfrei jeden
Pfeil identisch schießen). Eine konkrete Ringzahl
kann man hier sicher nicht festlegen,
weil hier auch die Qualität der Schießtechnik
immer noch eine wichtige Rolle spielt. Nach
einem Tuning wird sich der Technikfehler
nicht so stark auf das Trefferergebnis auswirken.
Wenn ich die Gruppen der Pfeile durch
das Tuning verbessere, kann ich einen Pfeil
aus dem Achterring in die Neun bringen.
Vielleicht wird der Pfeil auch nur von einer
schlechten Acht zu einer 8,5, bei einer besseren
Trefferlage dann aber auch zur Neun.
Über diese bessere Gruppierung kommen
die besseren Schießergebnisse. Die Verbesserung
der Pfeilgruppe wird bei jedem Schützen
nach dem Tuning eintreten. Dennoch
bleibt es schwierig, die Leistungssteigerung
in konkrete Zahlen zu bringen. Daher sollte
man dem Schützen auch niemals konkrete
Versprechungen machen, wie die Leistungssteigerung
in Ringzahlen aussehen könnte.
BSM
Bei Bogenschützen im frühen Lernprozess
werden Wurfarme mit einem leichten Zuggewicht
eingesetzt, die häufig aus einem
Leihprogramm kommen und keine hohe
Qualität haben. Diese Wurfarme haben die
Tendenz, sich im Bereich der Wurfarmenden
zu verziehen. Welche Empfehlung gibst du
hier zur Handhabung und zur Bedeutung
des Verzugs?
SEBASTIAN
Diese Leihwurfarme mit den niedrigen Zuggewichten
haben in der Regel keine hohe
Qualität und verziehen sich schon mal.
Daher ist es hier besonders sinnvoll, eine
Spannschnur beim Bogenaufbau einzusetzen.
Sie verringert die Gefahr des Verzugs.
Wenn aber der Wurfarm bereits verzogen
ist, kann man in Absprache mit dem Händler
Korrekturen vornehmen. Dabei werden
die Wurfarme durch eine Biegung der Wurfarmenden
zurück in die Form gebracht,
gegebenenfalls nach einer Erhitzung über
Wasserdampf. Die Bogenschützen, die diese
sehr leichten Wurfarme schießen, stehen
in der Regel noch am Beginn der Lernphase,
und hier hat das noch nicht die große
Bedeutung, wenn die Wurfarme verzogen
sind. Wichtiger ist, dass der Pfeil im Abschuss
einigermaßen sauber aus dem Bogen
kommt. Ein größeres Problem sehe ich,
wenn ein groß gewachsener Bogenschütze
mit einem großen Auszug diese Wurfarme
schießt, weil die qualitativ schlechten Wurfarme
dann brechen können.
BSM
Bögen aus dem Leihprogramm sind häufig
mit Metallnockpunkten ausgestattet. Würdest
du diese Nockpunkte auf der Sehne
belassen oder sofort auswechseln?
SEBASTIAN
Ich empfehle, die Metallnockpunkte sofort
zu ersetzen durch gewickelte Nockpunkte.
Gerade bei den niedrigen Zuggewichten
wirken die dicken und schweren Nockpunkte
auf das Schwingungsverhalten der
Sehne nach dem Lösen. Der Pfeilflug verbessert
sich beim Einsatz der leichten, gewickelten
Nockpunkte.
BSM
Viele Einsteigerbögen werden mit einer
preiswerten Hoyt Super Rest-Pfeilauflage
ausgeliefert. Was hältst du von dieser Pfeilauflage?
Nach dem Ausrichten der Wurfarme verläuft die Sehne
mittig durch die Wurfarmschablonen, aber auch mittig
des Monostabilisators (vorausgesetzt, das Gewinde,
der Stabilisator und das Mittelteil sind gerade).
Fotos: Günter Kuhr
SEBASTIAN
Das ist nicht nur eine der günstigsten,
sondern eine der besten Pfeilauflagen, die
auf dem Markt sind. Die Auflage kann unkompliziert
ausgewechselt werden, und im
Einsteigerbereich kann man diese Auflage
auch ohne Button schießen. Die Hoyt Super
Rest hat einen relativ weichen Finger,
so dass hier auch mal ein Pfeil leicht anschlagen
kann, ohne dass der Pfeilflug erheblich
beeinträchtigt wird. Es gibt dafür
zwei Klebepads in unterschiedlichen Stärken,
so dass man den Pfeil einigermaßen in
das Center bekommen kann. Für den Leistungssport
gibt es eine weitere Pfeilauflage,
die ich einsetzen würde, und das ist die
Shibuya Ultima Rest. Auch die Pfeilauflage
von Gabriel Bogensport ist sicher gut. Für
Freizeitsportler mögen neben der Hoyt Super
Rest auch noch Nachbauten der Ultima
Rest in Betracht kommen.
38 | BOGENSPORTMAGAZIN INTERVIEW 2/24

NEWS
OLYMPISCHER ZEITPLAN
FÜR DAS BOGENSCHIESSEN
PARIS ENTHÜLLT MEDAILLEN
FÜR DIE OLYMPISCHEN SPIELE UND GIBT
WEITERE TICKETS FÜR BOGENSCHIESSEN FREI
Die Designs der Medaillen für
die kommenden Olympischen
und Paralympischen Spiele
wurden am 8. Februar enthüllt.
An diesem Tag gab Paris 2024
auch zusätzliche Zuschauertickets
zum allgemeinen Verkauf
frei.
Die Medaillen dieses Sommers
sind mit dem Originalmetall
des Eiffelturms geschmückt.
Das sechseckige Eisen, das die
Form des Landes Frankreich
darstellt, wurde bei Renovierungsarbeiten
im letzten Jahrhundert
gerettet. Es wurde wiederverwendet,
mit dem Logo
der Spiele versehen und zu
einem neuen Stück Geschichte
umfunktioniert. Während die
Rückseite der olympischen
Medaillen das traditionelle
Bild der griechischen Siegesgöttin
Nike zeigt, steht auf der
paralympischen Medaille „Paris
2024” in Blindenschrift. Die
mittlerweile universelle Schrift
für Sehbehinderte wurde in
Frankreich von Louis Braille erfunden.
Die Medaillen wurden
von Chaumet, einem Pariser
Luxusjuwelier, entworfen und
werden von der Monnaie de
Paris hergestellt, die auch die
Weltmeisterschaftsmedaillen
des Bogenschießens produziert.
Die Medaillen werden in fünf
olympischen Bogensportwettbewerben
vom 25. Juli bis
zum 4. August und in neun
paralympischen Bogensportwettbewerben
vom 29. August
bis zum 5. September vergeben.
Beide Wettbewerbe finden auf
der berühmten Esplanade des
Invalides im Herzen der französischen
Hauptstadt statt.
Es gibt noch eine begrenzte
Anzahl von Tickets, die man
online unter www.tickets.
paris2024.org kaufen kann.
Text: Ludivine Maitre Wicki
Foto: Screenshot worldarchery.sport
• Donnerstag, 25. Juli:
Qualifikation
• Sonntag, 28. Juli:
Mannschaftsfinale der Frauen
• Montag, 29. Juli:
Mannschaftsfinale der Männer
• Dienstag, 30. Juli
Donnerstag, 1. August:
Ausscheidungen
• Freitag, 2. August:
Mixed-Team-Finale
• Samstag, 3. August:
Finale der Frauen
• Sonntag, 4. August:
Finale der Männer
PARALYMPISCHER ZEITPLAN
FÜR DAS BOGENSCHIESSEN
• Donnerstag, 29. August:
Qualifikation
• Freitag, 30. August:
Compound-Ausscheidungen
• Samstag, 31. August:
W1-Frauen,
Compound-Frauen-Finale
• Sonntag, 1. September:
Finale W1 Männer,
Finale Compound Männer
• Montag, 2. September:
W1 Mixed-Team,
Compound Mixed-Team-Finale
• Dienstag, 3. September:
Finale der Recurve-Frauen
• Mittwoch, 4. September:
Finale der Recurve-Männer
• Donnerstag, 5. September:
Finale Recurve Mixed Team
TÜRKISCHE COMPOUND-BOGENSCHÜTZIN HAZAL BURUN
STELLT 18-METER-REKORD MIT 598 RINGEN AUF
Die Weltbestleistung in der
18-Meter-Qualifikation der
Compoundschützinnen ist
offiziell einen Ring näher an
die unschlagbare Marke von
600 Ringen herangerückt.
Hazal Buruns Rekordrunde
mit 598 Ringen Anfang des
Jahres blieb fast unbemerkt.
Das Ergebnis des türkischen
Teammitglieds, am 5. Januar
in Antalya geschossen, wurde
am 5. Februar als neuer Weltund
Europarekord (Frauen
und U21) bestätigt. „Ich wollte
schon immer einen eigenen
Rekord aufstellen. Das war
eines meiner Ziele. Ich habe
an mich selbst geglaubt, und
das hat mir geholfen”, sagte die
19-Jährige. „Als ich an diesem
Tag an der Reihe war, habe ich
mich von meiner Umgebung
abgeschottet. Es gab nur mich
und das Ziel.”
Die aktuelle Weltranglistenerste
Ella Gibson, deren Weltrekord
fünf Jahre lang bei 595
Ringen stand, steigerte diesen
Rekord im November 2019 um
einen Ring. Einen Monat später
wurde dieser Rekord von Sarah
Prieels mit 597 Ringen überboten.
Buruns neue Weltbestleistung
mag zunächst unter dem
Radar geblieben sein – aber sie
ist nicht weniger bedeutsam
für die weitergehende Jagd auf
eine neue Weltbestleistung in
der Compound-Kategorie der
Frauen.
Text: Chris Wells
Foto: Screenshot worldarchery.sport
2/24 NEWS BOGENSPORTMAGAZIN | 39

TRAINING
TEIL 7 – BASISWISSEN FÜR SPORTEINSTEIGER
GRUNDLAGEN
DER SCHIESSTECHNIK
Von Günter Kuhr
Beim Einstieg in die Grundlagen der Schießtechnik hatte ich empfohlen, die Bogenhand zunächst geschlossen zu halten. Den Hintergrund möchte ich an
dieser Stelle nochmal darstellen. Sporteinsteiger lernen gleich zu Beginn eine Vielzahl von Technikelementen.
Ist die Bogenhand in dieser frühen Lernphase
bereits geöffnet, greifen Sporteinsteiger
in der Regel nach dem Lösen der
Sehne „reflexartig“ nach dem Bogen. Damit
sich dieser Greifreflex im Training nicht festigt,
bevorzuge ich also, die optimale Platzierung
der Bogenhand abgekoppelt zu einem
späteren Zeitpunkt zu trainieren. Dieser
Zeitpunkt ist nun gekommen.
des Bogens verhindern, sie sind aber für die
Umsetzung der nachfolgend beschriebenen
Technikumsetzung ungeeignet.
DETAILS ZUR PLATZIERUNG DER BOGENHAND
• In der Bewegungsphase 1 wird die Bogenhand
im Griff platziert. Die Abbildung 2A
zeigt die Positionsphase 1 mit der platzierten
Bogenhand. Hier wird durch ein leichtes
Anziehen der Sehne mit der Zughand
eine entgegengesetzte Druck- und Zugbewegung
ausgeführt.
• Beim Platzieren der Bogenhand wird der
Hautlappen, der sich zwischen Daumen
DIE FINGERSCHLINGE
Beim Schießen mit der offenen Bogenhand
verwendest du eine Fingerschlinge, die den
Bogen nach dem Lösen auffängt. Ideal für
den Einstieg ist eine spezielle Fingerschlinge
aus dem Bogensportfachhandel. Diese Fingerschlinge
wird am Daumen und wahlweise
am Zeige-, Mittel- oder Ringfinger angelegt.
Wenn die Bogenhand im Griff platziert
ist, sollte die angelegte Fingerschlinge einen
Abstand von etwa drei bis vier Zentimeter
zum Mittelteil haben (vgl. Abbildung 1).
Nach dem Lösen der Sehne bleibt die Bogenhand
geöffnet, und der Bogen wird von
der Fingerschlinge aufgefangen. Beachte
bitte, dass Bogenschlingen, die am Bogen
befestigt werden, zwar das Herunterfallen
Abbildung 1 - Die Fingerschlinge wurde hier in der Abbildung am Daumen und am Mittelfinger angelegt. Die
Länge der Fingerschlinge sollte bei Einsteigern so gewählt werden, dass sie nach dem Anlegen etwa drei bis vier
Zentimeter Freiraum zum Mittelteil des Bogens hat (vgl. rechts in der Abbildung).
Fotos: Günter Kuhr
40 | BOGENSPORTMAGAZIN TRAINING 2/24

TRAINING
Abbildung 2 - A bis D.
und Zeigefinger befindet (sog. Netz der
Hand), im tiefsten Punkt der Griffschale
positioniert (vgl. die gelbe Linie in der Abbildung
2C).
• In der Abbildung 2D markiert der blaue
Balken die Position der Griffschale in der
Hand. Der Griff liegt also im Bereich des
Daumenballens. Die kleine grüne Markierung
zeigt die Grenze zum äußeren Handmuskel
(musculus palmaris brevis), der
keine Berührung mit der Griffschale hat.
Um diese Position des Griffs in der Bogenhand
zu erreichen, ist ein Herausdrehen
der Bogenhand bei der Griffplatzierung
erforderlich.
• Der orangefarbene Punkt in den Abbildungen
2C und 2D zeigt den sogenannten
Druckpunkt im Bereich der Griffschale sowie
im Bereich des Daumenballens. Im Bereich
dieses Punktes soll also der höchste
Druck entfaltet werden. In dieser Lernphase
wird empfohlen, den Druckpunkt zum
Ende des oberen Drittels zu wählen, so wie
es in der Abbildung 2C durch den orangefarbenen
Punkt gekennzeichnet ist. Es ist
entscheidend, dass dieser Druckpunkt bei
jedem Schuss identisch ist, um eine Streuung
der Pfeile zu vermeiden.
• Der Druckpunkt liegt mittig der Griffschale.
Die Abbildung 2C zeigt mit der roten
Linie die mittige Position. Auf den Außenkanten
der Griffschale sollte kein Druck
ausgeübt werden, da sich andernfalls der
Bogen im Auszug leicht verwindet und der
Pfeilflug im Abschuss negativ beeinträchtigt
wird.
• Die Finger der Bogenhand sind gekrümmt
und locker, so als wolltest du damit Klavier
spielen.
Nimm dir in der Bewegungsphase 1 die
Zeit, deine Bogenhand sauber und vor jedem
Schuss identisch zu platzieren. Gerade
zum Beginn der Lernphase wirst du immer
wieder leichte Korrekturen vornehmen
müssen, bis die Bogenhand von Schuss zu
Schuss identisch platziert ist. Achte bei der
folgenden Bewegungsphase darauf, dass der
Druckpunkt erhalten bleibt und die Finger
locker bleiben.
DAS LÖSEN DES GRIFFS AUS DER BOGENHAND
Nach dem Platzieren der Bogenhand in der
Bewegungsphase 1 bleibt die Bogenhand bis
zum Lösen der Sehne stabil in der Griffposition,
und die Finger bleiben entspannt. Nach
dem Lösen der Sehne bleibt der Bogenarm
in der Position (das sogenannte Nachhalten).
Die Griffschale löst sich nun aus der Bogenhand.
Die Finger der Bogenhand bleiben
entspannt, während der Bogen nach vorne
abfällt und von der Fingerschlinge aufgefangen
wird. Mit dem Auffangen des Bogens
durch die Fingerschlinge bewegt sich die
Bogenhand über das Handgelenk nach unten.
Der Bogen kann nun frei schwingen.
Abbildung 3 – Nach dem Lösen der Sehne löst sich der Griff aus der Bogenhand und wird von der Fingerschlinge aufgefangen. Die Bogenhand klappt dann nach unten ab,
damit der Bogen frei schwingen kann.
2/24 TRAINING BOGENSPORTMAGAZIN | 41

TRAINING
WARUM SOLL EIGENTLICH DIE BOGENHAND
WÄHREND DER TECHNIKAUSFÜHRUNG GEÖFFNET BLEIBEN?
Ein wesentliches Ziel beim Schießen mit der offenen Bogenhand ist es, eine Verwindung des Bogens während
des Auszugs sowie die Entladung einer solchen Verwindung nach dem Lösen zu verhindern. Stell dir den
Daumenballen, an dem die Griffschale anliegt, wie eine Abschussrampe vor. Beim leichten Vorspannen der
Sehne in der Bewegungsphase 1 drückt sich die Griffschale gegen diese Abschussrampe. Liegt der Druckpunkt
mittig der Griffschale, wirst du den Bogen verwindungsfrei ausziehen können. Später, wenn das Lösen der
Sehne erfolgt, löst sich auch die Griffschale ganz einfach vom Daumenballen, also von dieser Abschussrampe.
Der Bogen kann sich frei aus der Hand lösen und wird von der Fingerschlinge aufgefangen. Aufnahmen mit
Hochgeschwindigkeitskameras zeigen, dass der Pfeil den Bogen längst verlassen hat, wenn sich der Bogen
vom Daumenballen zu lösen beginnt.
DEINE TRAININGSEINHEITEN
1. Schwunggymnastik
Umfang: 10 Minuten
Inhalt: Wärme dich mit einer Schwunggymnastik
auf, bei der du vom Hals
abwärts alle Gelenke durch kreisende
Bewegungen aktivierst.
2. Techniktraining - Einschießen
Umfang: 30 Pfeile
Inhalt: Nutze eine Kurzdistanz ohne
Zielbild und schieße dich mit 30 Pfeilen
in deine bisher gelernte Bewegungstechnik
ein.
3. Techniktraining –
Platzierung der Bogenhand
Umfang: 30 Pfeile
Inhalt: Du trainierst in diesem Abschnitt
die Platzierung der Bogenhand in der
Bewegungsphase 1. Schieße dabei weiterhin
auf die Kurzdistanz bis maximal
zehn Meter ohne Zielbild. Mit Erreichen
des Ankers schließt du deine Augen und
lenkst deine Aufmerksamkeit voll auf die
Bogenhand.
Die Finger der Bogenhand sind entspannt.
Konzentriere dich darauf, dass
die Bogenhand beim Lösen reflexfrei
bleibt.
Der Bogen wird von der Fingerschlinge
aufgefangen, die Bogenhand bewegt sich
dann nach unten. Der Bogenarm bleibt
dabei in der Position (Nachhalten).
4. Techniktraining –
Platzierung der Bogenhand
Umfang: 30 Pfeile
Inhalt: Erhöhe die Entfernung auf 15
bis 20 Meter und nutze weiterhin kein
Zielbild. Trainiere die Platzierung der
Bogenhand in der Bewegungsphase 1.
Beim Schießen bleiben die Augen geöffnet.
Achte auch hier auf die reflexfreie
Bogenhand beim Lösen.
• Empfohlen ist langfristig ein ergänzendes
Krafttraining. Ideal für die Schulterstabilität
ist ein regelmäßiges Schwimmtraining
oder ein Theraband-Training, das
die Schultermuskulatur anspricht.
Auch die Rumpfmuskulatur sollte mit einem
Krafttraining angesprochen werden,
um die stabile Körperposition im Stand
zu fördern.
TIPP: DEIN HILFSMITTEL
ZUM ERFASSEN
DER PFEILZAHLEN
Die Trainingsumfänge des Schießtrainings werden
in Pfeilzahlen gemessen. Ein Hilfsmittel für
die Erfassung der Pfeilzahlen ist ein Rundenzähler,
der am Köcher getragen wird. Zum Ende
des Trainings hast du damit immer den Überblick
über die Anzahl der geschossenen Pfeile.
Notiere die Pfeilzahlen mit deinen persönlichen
Anmerkungen zum Techniktraining in deinem
Schießbuch. Die Notizen helfen dir beim nächsten
Training, auf deine wesentlichen Erfahrungen
zurückzugreifen.
Abbildung 5 – Ein Rundenzähler am Köcher unterstützt
die Erfassung der Pfeilzahlen.
WIE KANN EIN GREIFREFLEX BESEITIGT WERDEN?
Das Beseitigen eines Greifreflexes der Bogenhand kann ein langer Prozess sein. Daher sollte in der frühen
Lernphase der Fokus auf die entspannten Finger der Bogenhand während des Lösens geachtet werden.
Hat sich dennoch ein Greifreflex herausgebildet, kann ein simples Hilfsmittel eingesetzt werden.
Die Abbildung 4 zeigt eine Kunststoffkapsel aus einem Überraschungsei, die mit einem Band am Mittelteil/Monostabilisator
befestigt wird. Beim Platzieren der Bogenhand wird zunächst die Fingerschlinge
angelegt. Danach wird die Kapsel mit dem Daumen und den Fingern der Bogenhand gehalten.
Wenn sich nach dem Lösen der Sehne das Griffstück aus der Bogenhand löst, verhindert die Kapsel den
Greifreflex der Finger. Der Bogen schiebt die Kapsel aus den Fingern und fällt in die Fingerschlinge. Bei
nächsten Schuss kann die Kapsel sofort wieder eingesetzt werden. Das Training mit diesem Hilfsmittel
wird einige Wochen dauern, bis sich der Greifreflex aufgelöst hat.
Abbildung 4 – Eine Kunststoffkapsel aus einem Überraschungsei wurde hier mit einem Band am
Mittelteil/Monostabilisator befestigt. Bei der Positionierung der Bogenhand wird zunächst die Fingerschlinge
angelegt. Danach wird die Kapsel mit Daumen und Finger gehalten.
42 | BOGENSPORTMAGAZIN TRAINING 2/24

ANGST
WIE KÖNNEN WIR SELBSTBEWUSST
DAMIT UMGEHEN?
Foto: freepik/katemangostar
Von Markus Wagner
Angst – Beschleunigter Herzschlag, die Hände werden schwitzig, Nervosität stellt sich ein. Und Unwohlsein stellt sich ein. Der Magen fühlt sich flau an, Muskeln
können sich verspannen. Konzentration scheint in dem Moment schier unmöglich zu sein. Wer hat nicht schon einmal eine solche Erfahrung gemacht?
In unserem Sport taucht dieser Moment
sicherlich häufig auf, wenn wir
den Weg zur Schießlinie antreten oder
aber sehen, dass die Uhr nur noch wenig
Zeit für den letzten Pfeil übriglässt. Es gibt
bestimmt noch eine ganze Reihe von Ängsten,
die auftauchen können. Das ist ganz
individuell, da ja auch jeder anders empfindet
und anders mit Ängsten umgeht.
der Ängste ist sehr weit und lässt sich auch
hier in dem Fall durchaus wiederfinden.
Welche Art Ängste sind denn nun da? Die
Angst zu versagen ist sicher eine der häufigsten.
Der Fokus liegt dann darauf, besonders engagiert
und perfekt zu sein. Man will unbedingt
gut sein. Dadurch verliert der Schütze
das Vertrauen in seine vorher gut trainierten
Fähigkeiten.
TRAINING & TURNIER
Warum fühlt es sich so anders an?
In meinen Workshops taucht in der anfänglichen
Vorstellungsrunde, wo jeder
auch gerne die Erwartungen an den Tag äußern
soll, immer wieder die Frage auf, wie
man sich richtig auf ein Turnier vorbereitet.
Im Training scheint noch alles super zu
laufen, und im Turnier verzweifelt der eine
oder die andere, dass er/sie seine Trainingsergebnisse
nicht mehr abrufen kann. Es
macht sich „Lampenfieber“ breit. Man mag
jetzt sagen, dass das noch nicht wirklich etwas
mit Angst zu tun hat. Die Bandbreite
Bilder: Markus Wagner
44 | BOGENSPORTMAGAZIN MENTALTRAINING 2/24

MENTALTRAINING
Diese sind ja noch da, aber darauf zugreifen
im Turnier steht bei einigen dann nicht an
erster Stelle. Selbstzweifel treiben die Versagensängste
noch voran. Der Leistungsdruck
steigt. Also gilt es, wieder Selbstvertrauen zu
haben. Sich seiner Fähigkeiten bewusst zu
sein und diese, wie im Training angewandt,
auch im Turnier zu nutzen.
So sehr unterscheiden sich Training und
Turnier von den äußeren Bedingungen gar
nicht. Der große Unterschied findet im Kopf
statt. Turniere absolvieren wir seltener als
das Training. Während ein Training, auch
wenn es mal nicht so gut lief, im Grunde
ja keine größeren Konsequenzen hat. Ein
Turnier schon. Das Ergebnis, das abgeliefert
wird, entscheidet, ob wir Lob und Anerkennung,
eine Medaille, einen Pokal oder eine
Qualifikation für das nächsthöhere Turnier
erhalten.
Hinzu kommt, dass wir ein Turnier von
außen wenig beeinflussen können. Es ist
fremdgesteuert. Startzeiten, Zeitlimits und
so weiter. Alles ist vorgegeben. Wenn jemand
also immer am Nachmittag sein Training
absolviert, könnte er später auf einem
Turnier Schwierigkeiten haben, auf einmal
morgens um 9 Uhr an der Schießlinie stehen
zu müssen. Auch wenn es hier viele Unterschiede
gibt, so sollte uns ein Turnier nicht
überraschen, wenn wir uns im Vorfeld gut
darauf vorbereitet haben.
Es gibt, wie viele wissen, schier endlose
Möglichkeiten und Tools, wie man sein
Selbstbewusstsein stärkt. Wie man, motiviert
und sich seines Selbst bewusst, in einen
Wettkampf geht. Daher werden im Folgenden
hier auch nicht alle Möglichkeiten
erwähnt werden können.
ERINNERUNGEN AN DAS BESTE!
„MOMENT OF EXCELLENCE“
Eine Möglichkeit, sich selbstbewusst zu fühlen
und auch so zu agieren, ist die Erinnerung
an seine Stärken und guten Momente.
Sich hier einen „Anker“ zu schaffen. Leider
neigen wir dazu, uns eher an die schlechteren
Erfahrungen als an die guten zu erinnern.
Wir sehen eher das verpatzte Turnier
als das Super-Training ein paar Tage
zuvor. Häufig liegt es auch daran, dass wir
Trainingstage eher als Routine sehen. Uns
hier die besonderen Momente nicht herausziehen,
um sie als Motivationsmotor zu
nutzen. Auch kommt es oft vor, dass Trainingseinheiten
auf Verbesserung der Technik
ausgelegt sind. Und bei Veränderungen
an dieser kann es, wie wir wissen, eben
auch mal zu Leistungseinbrüchen kommen,
die dann eben eher einen negativen Nachgeschmack
haben. Deswegen sind ja auch
turnierähnliche Trainingseinheiten so wichtig.
Damit wir uns hier positive Momente
schaffen können, an die wir uns später
gerne zurückerinnern, uns den Anker dort
holen können. Für diejenigen, die eventuell
sagen könnten: „Na, so gute Ergebnisse und
Momente habe ich noch nicht gehabt beim
Bogenschießen!“ Zum einen können wir aus
dem noch so kleinen Fortschritt etwas Gutes
herausholen. Und ferner muss für eine
solche Einstellung oder Sichtweise nicht
zwingend der Sport herhalten. Jeder tolle
Moment lässt sich zu so einem Anker machen.
Es geht nicht zwingend um das Detail
beim Schießen, sondern um das Gefühl, die
Emotion, die wir in einem solchen Moment
erfahren durften. Diesen „Moment of Excellence“
(siehe auch BSM Nr.4/2018) müssen
wir natürlich im Vorfeld trainieren. Stellen
wir uns den Moment noch einmal so detailliert
wie möglich gedanklich vor. Versucht,
ihn emotional nachzufühlen. Dann brecht
ihr diesen Moment auf einen Begriff herunter.
Ein Signalwort oder einen kurzen Satz,
einen Anker. Und diesen sagt ihr euch dann
immer (auch beim Training) selbst vor, bevor
es an den Start geht.
DIE TASCHE VOLLER KÖNNEN!
Eine weitere Möglichkeit, sich einen solchen
Anker zu setzen, ist, sich seiner Fähigkeit
bewusst zu sein und diese auch aufzuschreiben.
Welche besonderen Fähigkeiten habe
ich (auch außersportlich)? Wo bin ich besonders
gut drin? Hier sollte sich der Schütze
alles aufschreiben, was ihm so einfällt.
„Ich habe eine gute Ausdauer!“, „Ich kann
mich gut organisieren!“ und so weiter.
Vielen mag es erst einmal schwerfallen,
weil ihnen im ersten Schritt nicht direkt etwas
einfallen will. Das ist etwas, womit wir
uns eben nicht so oft beschäftigen. Aber
hier sollte sie der Trainer auch ermutigen
und ihnen Hilfestellungen geben. Schreibt
so viele Stärke, wie es geht, für euch auf.
Wichtig dabei ist auch, sich dieser positiven
Eigenschaften im Moment des Aufschreibens
sehr bewusst zu sein und diese nachzufühlen.
Anschließend nimmt man diesen
Zettel und steckt ihn in seine Hosentasche
(natürlich die, die man am Trainings- oder
Turniertag anhat) oder in seinen Köcher
oder Ähnliches. Zu Beginn eines Turniers
(aber auch vor dem Training) nimmt man
sich diesen Zettel wieder zur Hand, liest ihn
kurz und holt sich somit das positive Gefühl
seiner Fähigkeiten in den jetzigen Moment.
Ausreichend trainiert muss man dann später
eventuell den Zettel gar nicht mehr lesen,
sondern es reicht aus, diesen nur anzufassen,
zu sehen.
Statt dieser Papieranker lassen sich auch
andere Dinge nutzen. Ich habe mir mal, um
mich immer daran zu erinnern, worum es
im Bogensport eigentlich nur noch geht, ein
personalisiertes Armband machen lassen.
Die Begriffe:
Imagine
(„Stell es Dir vor!“)
Perform
(„Führe es aus!“)
Succeed
(„Sei erfolgreich damit!“)
geben mir die richtige Einstellung, mein
Training konzentriert anzugehen und mich
nicht von anderen Einflüssen ablenken zu
lassen.
ZURÜCK AN DEN ANFANG!
Als letztes möchte ich euch noch eine weitere
Möglichkeit aufzeigen, die es uns möglich
macht, gegen Angst anzugehen und Drucksituationen
zu entschärfen. Dabei geht es
schlicht und einfach darum, warum wir
unseren Sport überhaupt ausüben. Ist es,
weil wir gerne mit vielen anderen an der
Schießlinie stehen und unter vorgegebenem
Zeitfenster unsere beste Leistung abliefern
müssen? Ist es die Tatsache, dass unsere
eigene Leistung durch bessere Schützen
zahlentechnisch schlichtweg geschmälert
wird? Ich glaube nicht, dass jemand
2/24 MENTALTRAINING BOGENSPORTMAGAZIN | 45

MENTALTRAINING
auf ein Turnier geht, um schlecht zu sein.
Auch wenn es sicherlich bei hochrangigen
Turnieren wie DM, EM, WM und anderen
internationalen Wettkämpfen unterm
Strich nur auf das Ergebnis ankommt. Eines
sage ich meinen Schützen in Workshops
und beim Training immer wieder: „Erinnert
euch, warum ihr mal angefangen habt mit
dem Schießen!“
Die Antwort ist so gut wie immer: „Weil es
Spaß macht!“ Und genau das ist, was wir
immer hochhalten sollten. So sehr uns auch
gerade das bevorstehende Finale Angst bereitet
und unter Druck setzt. „HABT SPASS
DABEI!“
DIE ANGST IST NICHT ZWINGEND DEIN FEIND!
Wie in meinem letzten Artikel (BSM 1/2024
ENTspannung-ANspannung) ist eine gewisse
Nervosität und Anspannung in einem
Wettkampf völlig normal und auch durchaus
nützlich. Dadurch kann der Schütze
fokussierter, leistungsbereiter und aktiver
sein. Es gilt eben, das gesunde Mittelmaß
zwischen Anspannung und Entspannung
zu finden und die Nervosität nicht in Angst
umschlagen zu lassen. Es ist unsere Entscheidung,
ob wir die Dinge, die wir gerade
wahrnehmen, positiv oder negativ bewerten.
Wir können lernen, von den negativen
Bewertungen wegzukommen und das Gute
in (fast) allem zu sehen. Das geht sicherlich
nicht von heute auf morgen. Unser Wertesystem
hat sich über die Zeit in uns entwickelt,
und wenn wir hier vielleicht Menschen
sind, die Dinge schon mal negativ
oder skeptisch betrachten, so bedarf es eines
intensiveren Trainings über die Zeit als bei
jemandem, der von Grund auf schon positiv
drauf ist. Wer mich persönlich kennt, weiß,
dass ich eher jemand bin, der (fast) immer
gut drauf ist (ich versuche es zumindest).
Einfach, weil ich mich irgendwann einmal
dazu entschieden habe. Alles, was wir werten,
hat von der Betrachtung her immer
zwei Seiten. Und die Seite, die mir am ehesten
gefällt, ist eben die positive, gute Seite.
Ich denke, man sieht mir das auf meinen
Workshops und Seminaren auch an, dass es
mir einen enormen Spaß macht.
Spaß ist nicht nur einfach eine Einstellung.
Spaß liefert auch durch entsprechende Neurotransmitter
(u.a. Dopamin, Serotonin, Endorphin,
Noradrenalin, Phenethylamin und
Oxytocin) einen echten Antrieb nach vorne,
nach oben.
Und mit Spaß gerüstet und die positive Einstellung
trainiert, können wir viel entspannter
und angstfreier bevorstehende Aufgaben
angehen und auch erfolgreich abschließen.
Trainiert solche Dinge auch in der Gruppe
beim Training. Zusammen macht es noch
mal mehr Spaß und Freude, und man kann
sich hier auch noch gegenseitig loben, puschen
und motivieren. So gerüstet kann das
nächste Turnier sicher kommen.
In diesem Sinne:
Auf geht’s! und
ALLE INS GOLD!
Euer Markus
46 | BOGENSPORTMAGAZIN MENTALTRAINING 2/24

DRSPOT – DIE EXPERTEN
SIE FRAGEN –
UNSER DR-SPOT-EXPERTEN-TEAM ANTWORTET
Frage an das Experten-Team:
Meine erste Frage: Ich bin kurzsichtig, sehe in der Ferne alles verschwommen.
Daher trage ich eine Gleitsichtbrille. Ich habe jedoch
immer wieder Probleme beim Zielen. Ich sehe nicht scharf. Was
wäre die Lösung? Mein Optiker schlägt vor, eine Einstärkenbrille
zu machen und die Zentrierung auf das Zielen mit dem Recurve-b
ogen abzustimmen. Ist das die Lösung?
Meine zweite Frage: Was für Brillen tragen die Profis? Mete Gazoz,
Thomas Chirault, Chiara Rebagliati? Einstärkenbrillen? Weshalb
tragen die Profis immer Brillen mit großen Gläsern?
Antwort von Günter Kuhr:
Es ist eine sehr individuelle Frage, welche Brille beim Bogenschießen
ideal ist. Die Kopfposition innerhalb der Schießtechnik ist
relevant. Einige Bogenschützen können beispielsweise den Kopf
nicht weit genug eindrehen und so liegt dann der Nasensteg im
Zielbereich. Hier könnte eine Brille ohne Nasensteg hilfreich sein.
Ist das Kinn leicht angehoben, wird die Gleitsichtbrille Probleme
machen. Technisch könnte dann geprüft werden, ob die Kopfposition
leicht geneigt werden kann. In dem Fall muss dann auch
die Sehne am Kinn neu positioniert werden. Der Kopf sollte dabei
immer in der natürlichen Ausrichtung bleiben. Andernfalls
sind Einstärkengläser sinnvoll. Bei den Gläsern kann es gerade
im Randbereich zu optischen Irritationen kommen, so dass der
Bogensportler das Ziel nicht an der Stelle sieht, wo es eigentlich
ist oder sich das Zielbild verzerrt oder unscharf darstellt. Daher
sind große Gläser ein Vorteil. Einen Fachartikel zum Thema „Worauf
Brillenträger achten sollten - Die Brille und ihre Auswirkung
beim Bogenschießen“ ist nachzulesen in der Ausgabe 2/2021 des
BOGENSPORT MAGAZINs. Welche Brillen die genannten Spitzensportler
tragen, ist der Redaktion im einzelnen nicht bekannt. Wir
hoffen, dass diese kurzen Ausführungen hilfreich sind.
Fragen an das Experten-Team:
Meine Frage betrifft die Wraps, welche viele Schützen an ihren
Pfeilen benutzen. Abgesehen von dem Vorteil, dass man beim
Neubefiedern von Pfeilen mit Kleber - nicht mit doppelseitigem
Klebeband - die Oberfläche von Carbonschäften schont, haben
die Wraps auch Einfluss auf den Spine des jeweiligen Schaftes?
Und wenn ja, wie wird der Pfeil beeinflusst? Ich denke durch die
„Verstärkung” des Schaftes im hinteren Bereich müsste der Pfeil
etwas härter/steifer reagieren, oder?
Frage stellen unter: www.bogensport.de
Antwort von Maximilian Weckmüller:
Bei der Verwendung von Wraps ist das Befiedern vor allem mit Sekundenkleber
deutlich schonender und sehr einfach. Aber auch
mit Klebestreifen ist es meiner Meinung nach simpel, da die alten
Streifen unkompliziert entfernt werden können. Außerdem sind
auf den Wraps immer gut lesbare Nummern und Beschriftung
drauf. Bezüglich des Verhaltens des Pfeils kann man sagen, dass
die Wraps den Pfeil grundsätzlich ein bisschen steifer machen,
da man am Heck Gewicht hinzufügt. Ich denke, dass die „Verstärkung“
des Pfeils da weniger eine Rolle spielt als das Gewicht. Aber
auch da gibt es zumindest von „Custommade Wraps“ verschiedene
Optionen. Neben den normal langen Wraps gibt es ausgeschnittene
und kürzere „ultra-light-Wraps“ sowie auch sehr kurze,
bei denen die Beschriftung zwischen der Befiederung platziert ist
und nicht davor ist.
Frage an das Experten-Team:
Gibt es eine empfohlene Länge für die Fingerschlinge beim Recurvebogen?
Wann ist sie zu kurz und wann ist sie zu lang?
Antwort von Lisa Unruh:
Das ist wirklich eine sehr gute Frage. Das Thema Fingerschlingenlänge
wird äußerst stiefmütterlich behandelt bzw. wird grundsätzlich
in die Hand des Schützen gelegt. Tatsächlich ist die Länge
aber sehr entscheidend. Wenn sie zu lang ist und der Bogen einen
zu weiten Weg des Fallens hat, neigt der Bogenschütze dazu, unbewusst
ein wenig zuzugreifen. Das wiederum verstärkt andere
Fehler, wie z.B. ein Zusammenfallen oder Nachvornelösen.
Zu kurze Schlingen sind unangenehm und tun nach einer Weile
weh. Außerdem führt eine zu kurze Schlinge oft zu mehr Spannung
in der Hand, da der Bogen direkt an ihr zieht. Bei einer guten
Länge kann der Bogen ein Stück frei nach vorne fliegen. Und sie
ist kurz genug, dass man nicht das Gefühl bekommt, der Bogen
würde komplett aus der Hand fallen.
Für mich ist die Länge immer so, dass ich mit dem Zeigefinger
noch den Pfeil unter den Klicker legen kann.
Weitere Experten-Anworten auf Seite 62
2/24 DRSPOT BOGENSPORTMAGAZIN | 47

TRAINING
LEISTUNGSSPORT TEIL 3
MATHIAS KRAMER
IM TRAININGSPROZESS
Fotos: BSM
Von Günter Kuhr
Als wir uns mit Mathias Kramer über sein Training im Bundeskader gegen Mitte Februar unterhielten, befand er sich in der Vorbereitungsphase 2. Die
Trainingsumfänge beliefen sich hier auf bis zu 2000 Pfeile in der Woche. Zusammen mit den anderen Trainingsarten, wie etwa dem ergänzenden Athletiktraining,
umfasst der tägliche Zeitaufwand etwa dem eines Arbeitstages, den auch Berufstätige aufbringen. Als Sportsoldat der Bundeswehr kann Mathias
diesen Aufwand betreiben.
Und das scheint auch notwendig zu
sein, wenn man bedenkt, dass die
Top-Bogenschützen in der Weltrangliste
heute Vollprofis sind oder als Sportstudenten
mit Freistellungen den Zeitaufwand
von Profis abdecken. Um im langfristigen
Trainingsprozess die Top-Platzierungen der
Weltrangliste oder olympische Medaillen zu
erzielen, sind diese hohen Trainingsumfänge
heute unumgänglich.
TRAINING IN BELEK UND EIN TUNINGLEHRGANG
Die zurückliegenden Wochen waren geprägt
von einem Trainingslager im türkischen Belek,
wo auch im Januar die olympischen Distanzen
im Freien geschossen werden konnten,
aber auch von einem Tuninglehrgang,
der Mitte Februar am Bundesleistungszentrum
Kienbaum bei Berlin stattfand. Dieser
Tuninglehrgang wird jährlich angesetzt
und fand in einer Laufhalle des Bundesleistungszentrums
unter Laborbedingungen
statt. Hier konnte also während des Tunings
die 70-Meter-Distanz ohne wetterbedingte
Störfaktoren geschossen werden. Die Athletinnen
und Athleten entschieden hier endgültig,
welches Material sie in der folgenden
Außensaison einsetzen werden. Mathias
beispielsweise wählte X10er mit einem neuen
Spine von 380. Das gesamte Equipment
wurde innerhalb mehrerer Phasen des
Tuningprozesses abgestimmt, so dass die
kommenden Wettkämpfe mit diesem abgestimmten
Material geschossen werden können.
Feinabstimmungen erfolgen immer
wieder innerhalb des fortlaufenden Trainingsprozesses.
Wenn sich beispielsweise
Details der Schießtechnik im Laufe der Saison
ändern, kann sich das auf die Energieübertragung
des Bogens auswirken. Dann
sind Anpassungen am Material notwendig.
Für das erste große Tuning am Bundesleistungszentrum
Kienbaum stand ein ganzes
Expertenteam zur Verfügung. Der Moment,
in dem sich der Pfeil nach dem Lösen der
48 | BOGENSPORTMAGAZIN TRAINING 2/24

TRAINING
Sehne in Bewegung setzte und seinen Weg
entlang des Bogenfensters bahnte, wurde als
Hochgeschwindigkeitsaufnahme mit Highspeed-Kameras
gefilmt. Die Auswertung
der Filmaufnahmen gaben Rückschlüsse,
ob Anpassungen am Material notwendig
wurden. Im Rahmen von Schießtests wurde
das Material schon vor der ersten Hochgeschwindigkeitsaufnahme
vorbereitet. Nach
den Filmaufnahmen folgten weitere Schießtests
im Rahmen des Feintunings. Fast eine
Woche dauerte der gesamte Tuningprozess,
bis alle Bundeskaderathleten ihr Material
optimal abgestimmt hatten. Kienbaum bietet
für derartige Lehrgänge eine passende
Infrastruktur. Die Athleten sind dort in Pavillons
untergebracht, haben kurze Wege
zum Essen, zur Laufhalle und können die
Athletikräume für das Kraft- und Kardiotraining
nutzen. Diese Athletikblöcke nutzte
Mathias zusammen mit den anderen Athletinnen
und Athleten auch während des Tuninglehrgangs.
SCHIESSTRAINING, TECHNIKARBEIT
UND LEISTUNGSKONTROLLEN
Der Haupttrainingsort war für Mathias der
Bundesstützpunkt Berlin. Für ergänzende
Trainingseinheiten am Wochenende nutzte
er die Bogensportanlage seines Heimatvereins
in Werlte. Dort kann Mathias die weiten
Distanzen aus einer beheizten Bogenhalle
heraus schießen. Bei der Technikarbeit arbeitet
er aktuell an der Stabilität des Bogenarms
sowie an der Rückenspannung auf der Zugarmseite,
um darüber die Halteposition zu
optimieren. Diese Details werden stabilisiert.
Der Fokus im Techniktraining wird im Jahresverlauf
immer wieder neu auf die jeweils
wichtigen Details der Schießtechnik ausgerichtet.
Damit wird die Schießtechnik im Saisonverlauf
stabil gehalten.
Jede Woche schoss Mathias bereits Leistungskontrollen.
Dazu zählten pro Woche
zwei Leistungskontrollen jeweils mit den 72
Pfeilen einer Vorrunde.
GROBER ABRISS DES
TUNINGPROZESSES
Fast eine Woche wurde die Laufhalle in Kienbaum
in eine Bogen- und Tuninghalle umgewandelt.
• Materialprüfung und ggf.
Anpassungen am Bogen
• Schießtests, u.a. Rohschafttest auf
30 und 70 Meter, Walk Back-Test
• Festlegung des Spine, Anpassung der Pfeillänge,
Kleben der Spitzen und Einsetzen der Nocken
• Hochgeschwindigkeitsaufnahmen und
Auswertung
• Schießtests mit allen Blankschäften
im Rahmen des Feintunings
• Schießtests mit allen befiederten Pfeilen
im Rahmen des Feintunings
Beim Ausschießen von Pfeilgruppen auf 70 Meter
wurden zunächst alle Blankschäfte geschossen.
Bei Blankschäften, die tendenziell außerhalb der
Gruppe lagen, wurden die Nocken schrittweise im
Schaft zunächst um ein Viertel gedreht, später um
ein Achtel, bis sie möglichst optimal in der Gruppe
lagen. Nach dem Aufkleben der Federn folgte das
Ausschießen erneut mit den befiederten Pfeilen.
Konnte die optimale Gruppierung einzelner Pfeile
innerhalb dieses Verfahrens nicht erreicht werden,
sortierten die Athleten diese Pfeile aus. Aussortierte
Pfeile können im Techniktraining eingesetzt
werden. Die Pfeile mit den besten Gruppierungen
werden für die Leistungskontrollen und Wettkämpfe
geschont.
Zu den Arbeiten des Tunings zählten aber auch
Arbeiten wie das Anpassen des Tab-Leders durch
Zuschneiden oder Anpassungen der Griffschale.
Mathias Kramer nutzte beim Heimtraining in Werlte die Bogenhalle, aus der das Schießen auf 70 Meter möglich wird.
2/24 TRAINING BOGENSPORTMAGAZIN | 49

TRAINING
Mathias beim Vorbereitungstraining am Bundesstützpunkt
Berlin auf das Bundesligafinale.
Foto: Mathias Kramer
In der Woche vor unserem Gespräch
schoss Mathias 678 und 674 Ringe bei diesen
Leistungskontrollen. Während des
Tuninglehrgangs konnte er seine Saisonbestleistung
von 680 auf 682 Ringen hochsetzen,
allerdings unter den Laborbedingungen
in der Laufhalle in Kienbaum.
ABSCHLUSS DER BUNDESLIGASAISON MIT SILBER
Nach einem erfolgreichen dritten Spieltag
der Bundesliga wechselte Mathias von dicken
Aluminiumpfeilen auf X10er, da die
Trainingsergebnisse diesen Pfeilwechsel erfolgreich
erscheinen ließen. Beim vierten
Spieltag konnte er dann aber sein Potenzial
nicht voll ausschöpfen. Er konnte seine
Schießtechnik nicht optimal umsetzen und
blieb unter seinen Erwartungen. Als Mitglied
des Teams Sherwood Herne zog Mathias ins
Bundesligafinale in Wiesbaden ein. Er berichtete
schon vor dem Finale, dass das gesamte
Team aus Herne hoch motiviert und
sich des eigenen Potenzials bewusst sei. Das
sind die wichtigen Voraussetzungen, um ins
Goldfinale einzuziehen. Vor 680 Zuschauern
sollte das schließlich auch gelingen. Hier unterlag
das Team allerdings mit 3:7 gegen das
Team der BSG Ebersberg und beendete die
Bundesligasaison 2024 mit Silber. Mathias
schoss hier übrigens wieder seine dicken
Pfeile aus Aluminium.
AUSRICHTUNG AUF DAS OLYMPIATEAM
Nach dem Bundesligafinale liegt nun der Fokus
voll auf den Outdoor-Wettkämpfen. Die
erste richtungsentscheidende Bewährungssituation
hält der März bereit. Dann nämlich
führt Bundestrainer Oliver Haidn mit den
Athletinnen und Athleten den ersten DSBinternen
Ausscheidungswettkampf für die
Besetzung des Olympiateams durch. An fünf
Tagen werden im Rahmen dieser internen
Ausscheidung eine Vielzahl von Wettkampfmodi
geschossen, die jeweils entsprechend
des Rankings mit Punkten belohnt werden.
Drei Wochen später folgt der zweite DSBinterne
Ausscheidungswettkampf. Anschließend
werden jeweils für die Frauen und
Männer zwei Viererteams gebildet, die in die
intensiven Vorbereitungen für die Olympischen
Spiele in Paris eintreten. Das Nationalteam
der Männer wird in den kommenden
Monaten die letzten Chancen nutzen, um
den bereits gesicherten Einzelquotenplatz
auf einen Teamquotenplatz zu erweitern. Da
der Ausscheidungswettkampf nach unserem
Redaktionsschluss stattfindet, werden wir
erst im kommenden Teil dieser Artikelserie
berichten, wie Mathias diese Bewährungssituation
gemeistert hat.
TRAININGSBESTLEISTUNG
DER SAISON AUF 70 METER
Im Februar konnte Mathias seine Bestleistung bei
den Leistungskontrollen mit 72 Wertungspfeilen
von 680 auf 682 Ringen hochsetzen.
36 Pfeile – 344 Ringe
72 Pfeile – 682 Ringe
Foto: Dean Alberga
WIR SUCHEN SIE!
Unsere Redaktion sucht zum nächstmöglichen Zeitpunkt eine/einen
MITARBEITER (m/w/d) auf Honorarbasis
Ihr Profil:
• Sie wollen spannende Geschichten rund um unseren Lieblingssport erzählen und wesentlich dazu beitragen, dass sich
unsere Leserschaft jedes Mal aufs Neue auf die aktuelle Ausgabe freut?
• Sie haben Lust am Schreiben und Kenntnisse in der Fotografie?
• Sie sind kontaktfreudig und in der Bogensport-Szene gut integriert?
• Sie haben den Überblick über die wichtigsten Veranstaltungen, Menschen und Produktneuheiten?
Dann zögern Sie bitte nicht, uns anzusprechen bzw. uns direkt Ihre aussagekräftigen Bewerbungsunterlagen zuzusenden.
Wir freuen uns über jedes Feedback.
BOGENSPORT MAGAZIN Kuhn Fachverlag GmbH & Co. KG | Axel Ziegler | Marktplatz 7 | 78054 VS-Schwenningen oder gerne auch per Mail an magazin@bogensport.de
50 | BOGENSPORTMAGAZIN TRAINING 2/24

NEWS
DER BRASILIANISCHE WELTRANGLISTENERSTE D’ALMEIDA
TRAINIERTE IN KOREA FÜR DIE SPIELE IN PARIS
ATHLETE SPOTLIGHT wird
präsentiert von WIAWIS: Der
Weltranglistenerste und amtierende
Hyundai-Bogensport-
Weltmeister Marcus D’Almeida
hat vor der Freiluftsaison eine
Woche lang mit dem bekannten
Trainer Kim Hyung-Tak in
Korea trainiert. „Ich habe mich
dieses Mal verbessert”, sagte
der 26-jährige Brasilianer. „Es
ist mein fünftes Mal, dass ich
in Korea trainiere, und ich bin
zurückgekommen, um mich an
die wichtigsten Aspekte meines
Schusses zu erinnern. Ich war
zum ersten Mal 2018 hier, und
seitdem habe ich nur Verbesserungen
gesehen, deshalb
komme ich immer wieder!”
D’Almeida ist seit Ende 2021 auf
einem Höhenflug und gewann
2022 in Paris seine erste und
letztes Jahr in Shanghai seine
zweite Etappe auf dem internationalen
Outdoor Circuit.
In den letzten zwei Monaten
erzielte er seinen großen Erfolg
auf 18 Meter, als er Zweitplatzierter
bei den Indoor Archery
World Series Finals in Las Vegas
wurde. Allerdings besteht kein
Zweifel daran, dass der Brasilianer
die freie Natur bevorzugt.
„Der Sport kann uns jeden Tag
eine Menge lehren”, schrieb er
zu einem Instagram-Video, das
ihn beim Schießen im Schnee
zeigt. „Du musst dich nicht gegen
die Natur stellen, um eine
Zehn zu treffen, sondern dich
mit ihr verbinden. Die perfekte
Balance entsteht im Koexistieren.”
D’Almeida sicherte
Brasilien einen Quotenplatz für
die kommenden Olympischen
Spiele, als er bei der Hyundai
World Archery Weltmeisterschaft
im August 2023 den
dritten Platz belegte. Die Bedingungen
waren nass – aber auch
da hat er die Natur umarmt und
zwischen den Sätzen in den Regen
gestarrt, anstatt sich unter
einen Regenschirm zu stellen.
Der Weltranglistenerste der
Recurve-Männer ist nicht der
Einzige, der in dieser Saison koreanische
Unterstützung sucht.
Man munkelt, dass Frankreichs
Lisa Barbelin dort trainieren
wird, während Deepika Kumari
und Atanu Das Ende letzten
Jahres Zeit mit Trainer Kim verbrachten.
Kumari leitet derzeit
den Auswahlprozess für das
diesjährige indische Team und
gewann im Februar den Asia
Cup in Bagdad.
Chris Wells
Foto: Screenshot worldarchery.sport
ARCHERY+ STARTET DEN TAKING AIM PODCAST –
ERFORSCHE DAS MENTALE SPIEL
Im Februar wurde auf der
englischsprachigen Plattform
archery+ der brandneue Podcast
„Taking Aim” veröffentlicht,
der sich mit dem mentalen
Spiel beim Bogenschießen
beschäftigt. Vier Episoden mit
den Titeln Visualisierung und
Bilder, Stressbewältigung und
Resilienz, Vertrauen und Kompetenz
sowie Zielpanik stehen
den Abonnenten als Video zur
Verfügung. Reine Audio-Highlights
sind auch über andere
Podcast-Anbieter verfügbar.
In den ersten vier Episoden
von Taking Aim kommen der
türkische Teampsychologe Cem
Gizep, der Sportpsychologe Dr.
Jon Rhodes und der brasilianische
Olympionike Bernardo
Oliveira zu Wort. Moderiert
wird das von Karim Bashir, dem
Kommentator des World Archery
World Feed.
Die neue Streaming-Plattform
der World Archery ist die zentrale
Anlaufstelle für Berichte
und Inhalte über internationale
Bogensportwettbewerbe. Das
aktuelle Archiv von World Archery
kann kostenlos angesehen
werden, und wöchentlich
kommen weitere hinzu. Die
Vegas Shootdowns können
über ein Abonnement oder für
einen einmaligen Ticketpreis
angesehen werden. archery+
findet man im Internet unter
www.archery.tv
Chris Wells
Foto: Screenshot worldarchery.sport
2/24 NEWS BOGENSPORTMAGAZIN | 51

WETTKAMPF
AUFEINANDERTREFFEN DER NORD UND SÜDLIGA
DAS BUNDESLIGAFINALE 2023/24
Fotos: Eckhard Frerichs
Von Arne Metzlaff
Wie in den vergangenen Jahren auch, trafen sich
erneut die vier besten Mannschaften aus der 1.
Bundesliga Nord und 1. Bundesliga Süd in Wiesbaden
am Platz der Deutschen Einheit zum Bundesliga-Finale,
um den Deutschen Meister der
Bundesliga Bogen zu küren.
Bereits seit 2016 wird das Bundesliga-
Finale Bogen in diesem Rahmen und
Umfang in Wiesbaden ausgetragen.
Damit ist es bereits eine kleine Tradition
und ein Saisonhöhepunkt sowohl für die
teilnehmen Athleten als auch für die Zuschauer
selbst. Dabei sind es nicht nur die
Zuschauer vor Ort in der Halle, sondern
auch die Online-Zuschauer, die per Live-
Stream dabei sind.
52 | BOGENSPORTMAGAZIN WETTKAMPF 2/24

WETTKAMPF
DIE BEIDEN GRUPPEN SETZTEN SICH WIE FOLGT ZUSAMMEN:
Gruppe A Punkte Gruppe B Punkte
BSG Ebersberg 6:0 SV Querum 6:0
Sherwood BSC Herne 3:3* SGI Welzheim 4:2
TS 1861 Bayreuth 3:3 FSG Tacherting 2:4
BSC BB Berlin 0:6 SV Dauelsen 0:6
und dem amtierenden Bundesliga-Ersten
und dreimaligen Meister in den vergangenen
drei Finals, BSG Ebersberg, kam es zu
einem spannenden Duell. Beide Teams zeigten
sich selbstbewusst, wussten aber auch
das Finale einzuordnen und betonten, dass
auch immer das nötige Quäntchen Glück
dazu gehört.
Das Finale versprach eine Menge Action und
bot großartigen Sport. Zwei der drei „Golden
Girls” des deutschen Bogensports, Katharina
Bauer und Michelle Kroppen, die bei der
Weltmeisterschaft in Berlin zusammen mit
Charline Schwarz Gold gewonnen hatten,
waren auch dabei und zeigten ihr Können.
Ebenso war Florian Unruh, einer der besten
Bogenschützen der Welt (Weltmeister und
World Games-Sieger im Feldbogenschießen),
vertreten. Neben diesen drei herausragenden
deutschen Bogensportlern standen
weitere hochkarätige Bogenschützen an der
Schießlinie.
Um das Finale in dieser Form präsentieren
zu können, gab es viele Stunden an Planungen
und Vorbereitungen. Auch der Aufbau
hat es dabei natürlich in sich, da die Kulisse
insbesondere für die Kamera-Bilder vor Ort
und zusätzlich den Live-Stream vorbereitet
werden musste. So wurden laut Aussagen
des DSB von zehn Technikern in über 120
Arbeitsstunden sieben Tonnen Technik installiert.
Darunter neben 70 Metern Traversen
und über 90 Lampen auch eine professionelle
Bildregie mit insgesamt zehn Kameras
und knapp sechs Kilometern Kabel. Neben
den Technikern halfen einige regionale Bogensportvereine
(SV Burgfalken Wiesbaden,
TSV Schlangenbad-Georgenborn, 1. UTK
BSC Oberauroff, SV Aarfalke Taunusstein-
Wehen 1952 und SV Wiesbaden-Igstadt) tatkräftig
bei der Ausrichtung des Finales mit.
Ohne diese Unterstützung wäre eine Veranstaltung
in dem Rahmen auch überhaupt
nicht möglich.
Das Prozedere des Finals an sich blieb dabei
wie gehabt. Die acht Mannschaften wurden
abhängig von ihrer Platzierung nach dem
letzten Spieltag in der jeweiligen Liga in
zwei Gruppen aufgeteilt. So ist sichergestellt,
dass die gleichen Bedingungen für die Nordund
die Süd-Teams herrschen. Die ungefähr
680 Zuschauer in der Halle konnten dabei
wieder spannende Matches miterleben und
unterstützen die Teams wie gewohnt lautstark.
Insbesondere in der Gruppe A mit
dem Nordliga-Meister Sherwood BSC Herne
Anzeige
2/24 WETTKAMPF BOGENSPORTMAGAZIN | 53

WETTKAMPF
Dies spiegelt sich insbesondere in der Aussage
von Elisa Tartler (BSG Ebersberg) vor
dem Finale wider: „Es geht immer sehr eng
zu. Ein bisschen Glück muss da manchmal
auch dabei sein. Wir sind zwar gut aufgestellt,
aber sicher ist im Bundesligafinale
nie etwas.“ Weiter führte sie aus, sie hoffe
darauf, dass sich die BSG Ebersberg erneut
den Titel sichert.
Nach der Gruppenphase ziehen jeweils der
Erst- und Zweitplatzierte jeder Gruppe ins
Halbfinale ein. In der Gruppe A setzte sich
standesgemäß der amtierende Deutsche
Meister BSG Ebersberg als Gruppenerster
durch. Die Entscheidung, wer der zweite
Halbfinalist aus Gruppe A ist, konnte erst
im Stechen entschieden werden. Hier kam
es zu der Besonderheit, dass die Mannschaften
aus Herne und Bayreuth jeweils
3:3 Punkte erreicht hatten und sich in ihrem
Match unentschieden, also mit 5:5
Punkten, getrennt hatten. Im daraus resultierenden
Stechen setzte sich der Sherwood
BSC Herne mit 29 - 27 durch.
In der Gruppe B kam es zu einer kleinen
Überraschung, da sich der Meister der
Bundesliga Süd, die FSG Tacherting, wider
Erwarten nicht für das Halbfinale qualifizierte
und als Dritter nicht über die Gruppenphase
hinauskam. Während der Saison
zeigte das Team aus Tacherting eine konstant
starke Leistung und verwies sogar den
amtierenden Deutschen Meister aus Ebersberg
auf den zweiten Tabellenplatz. Diese
Dominanz setzte sich im Bundesliga-Finale
nicht fort.
Somit stand bereits durch die Halbfinalbegegnungen
fest, dass erstmals seit 2018 ein
Nord-Team ins Goldfinale einziehen wird,
da es ein reines Nord- und ein reines Süd-
Match gab. In einem spannenden Match
schaffte es das Team aus Herne schlussendlich,
sich durchzusetzen, und traf damit im
Goldfinale, wie auch bereits in der Gruppenphase,
auf die BSG Ebersberg.
BSG Ebersberg | SGi Welzheim 6:2
SV Querum | Sherwood BSC Herne 4:6
Die Bronzemedaille sicherte sich im Finale
um Platz drei die SGI Welzheim. Nach
dem letztjährigen dritten Platz gelang dem
SV Querum in diesem Jahr der abermalige
Sprung auf das Treppchen diesmal nicht,
sondern er landete auf dem vierten Platz.
Auch in diesem Jahr heißt der Sieger des
Finales und damit Deutscher Meister BSG
Ebersberg. In einem packenden Duell setzte
sie sich gegen Sherwood BSC Herne durch
und verteidigte damit ihren Titel. Auch das
Team aus Herne konnte sich schlussendlich
mit Silber zufriedengeben, wie der Bundesliga-Neuling
Mathias Kramer nach dem Goldfinale
selbstbewusst kommentierte: „Das
Finale war sehr atemberaubend, die Präsentation
ist toll und die Kulisse fantastisch.
Ich bin locker reingegangen, weil ich wusste,
was wir schießen können, und das haben
wir auch gezeigt. Nächstes Jahr wollen wir
54 | BOGENSPORTMAGAZIN WETTKAMPF 2/24

Gold holen.“ Aber auch Michelle Kroppen
machte gleich eine Kampfansage: „Wir haben
jetzt zum zweiten Mal in Folge gewonnen,
und nächstes Jahr wollen wir das Triple
holen. Wir haben sehr gut zusammengearbeitet,
und das ist der Lohn.“ Dem stimmte
auch der Trainer der Ebersberger Mannschaft,
Andreas Blaschke, zu und sagte: „Ich
bin superstolz auf mein Team. Es war kein
einfacher Wettkampf, aber sie haben sehr
gut zugehört und super gearbeitet.“
SGI Welzheim | SV Querum 7:1
BSG Ebersberg | Sherwood BSC Herne 7:3
Wie auch in den letzten Jahren bot das Bundesligafinale
eine großartige Bühne für die
Bogensport-Elite aus Deutschland. So ist
ein Großteil des Bundeskaders vertreten
und sorgt für ein sehr hohes Niveau in der
Bundesliga und insbesondere im Finale. So
setzen sich beispielsweise die Teams aus
Ebersberg (Michelle Kroppen, Elisa Tartler,
Maximilian Weckmüller) und Tacherting
(Katharina Bauer, Felix Wieser, Moritz Wieser)
vor allem aus erfahrenen Nationalkader-Athleten
zusammen. Dabei ist es schön
zu sehen, dass neben den Berufssportlern
auch immer wieder Teams, die sich eher
aus Hobbysportlern zusammensetzen, den
Sprung ins Finale schaffen und dabei auch
mithalten können. Das Schöne am Bogenschießen
ist doch gerade, dass manchmal
nur ein Pfeil entscheidend ist, und wenn
man genau an dieser Stelle das nötige Glück
oder vielleicht auch Können hat, kann das
ein oder andere Team auch mal „geärgert“
werden.
Das Bundesliga-Finale Bogen war nicht
nur sportlich ein Highlight, sondern auch
gesellschaftlich. Prominente wie der Oberbürgermeister
von Wiesbaden und die neue
hessische Staatssekretärin im Familien-,
Gesundheits- und Sportministerium, Sonja
Optendrenk, waren vor Ort und zeigten sich
begeistert von der Veranstaltung. Oberbürgermeister
Gert-Uwe Mende, Dauergast bei
den Bogensport-Events in Wiesbaden: „Es
war wie immer ein stimmungsvoller Wettkampf
mit einem tollen Publikum. Es war
super spannend und großartiger Sport.” Die
Stadt Wiesbaden ist stolz, Ausrichter des Finals
zu sein, und der OB plant auch beim
zweiten Höhepunkt des Jahres in der Stadt
dabei zu sein, bei der Deutschen Meisterschaft.
Diese Präsenz vor allem der Politik ist unumgänglich
für eine bessere Vermarktung
und erfolgreiche Perspektive in der Zukunft.
Ohne diese wären Veranstaltungen wie das
Bundesliga-Finale in Wiesbaden oder auch
die Medaillen-Finals bei den deutschen
Meisterschaften WA im Sommer in Wiesbaden
auf dem Bowling Green nicht möglich.
Durch diese Aufmerksamkeit kam es neben
den sportlichen Highlights, den Matches,
während des Finals zu verschiedenen kurzen
Beiträgen, durch die vor allem Moderator
Micha Spannhaus führte.
2/24 WETTKAMPF BOGENSPORTMAGAZIN | 55

WETTKAMPF
Bereits seit dem ersten Bundesliga-Finale
2016 in Wiesbaden begleitet er die Highlights
des deutschen Bogensportes wie die
Finals bei den deutschen Meisterschaften,
aber auch die Weltmeisterschaften in Berlin.
So war auch Bundestrainer Oliver Haidn vor
Ort, stellte die Bedeutung solcher Events für
den deutschen Bogensport heraus und legte
seinen Fokus dabei bereits auf die anstehende
Europameisterschaft im kommenden
Sommer.
Das Bundesligafinale wurde wie üblich live
auf Sportdeutschland.TV gestreamt und bot
somit auch den Zuschauern, die nicht live
vor Ort dabei sein konnten, von zu Hause
oder unterwegs ein beeindruckendes Spektakel.
Durch Veranstaltungen wie das Bundesliga-Finale
kann der Bekanntheitsgrad
des Bogensports ausgebaut werden. Auch
genießt die Bundesliga grundsätzlich auch
bei den Bogenschützen selbst eine sehr große
Beliebtheit und trägt dazu bei, den Sport
in Deutschland weiter zu etablieren. So wird
auch hoffentlich in den kommenden Jahren
weiterhin das Bundesliga-Finale Bogen
in dieser Form in Wiesbaden ausgetragen
werden.
Mit diesem spannenden Finale geht die
Bundesliga-Saison zu Ende, doch die Athleten
bereiten sich bereits auf weitere Herausforderungen
vor, darunter die Europameisterschaft
in Essen im Mai 2024.
SPIELTAGE IN DER BUNDESLIGA BOGEN
EIN KOMMENTAR VON ANNA LENA GANGLUFF
Alle Jahre wieder gibt es Missverständnisse, Fehlkommunikationen
oder unvorhersehbare Änderungen,
was die Bundesliga-Spieltage angeht.
Auch in diesem Jahr herrschte kurzzeitig Verwirrung
um den vierten Spieltag. Unsere Autorin
Anna Lena Gangluff hat mit dem Ligaleiter Andreas
Blaschke gesprochen, um die Gerüchte aus dem
Weg zu räumen.
Der vierte Bundesliga-Spieltag fand am 10. Februar
statt. Anscheinend gingen aber einige davon
aus, dass das Ganze eine Woche vorher, also am 3.
Februar, stattfinden sollte. Recht schnell kam der
Verdacht auf, dass der Spieltag kurzfristig um eine
Woche verschoben worden sei. Einer der Gründe,
die immer wieder im Gespräch waren, war die Tatsache,
dass einige Kaderschützen am 3. Februar
am Vegas Shoot in Las Vegas teilnahmen und so
ihren Mannschaften fehlten. „In diesem Jahr ist
alles auf die Olympischen Spiele ausgerichtet“, erklärt
Blaschke. Was das mit der Bundesliga zu tun
hat? So einiges. Aktuell haben die Deutschen vier
Quotenplätze, drei für die Damen und einen bei
den Herren. Ziel wäre es natürlich, zwei weitere
Plätze bei den Herren zu bekommen, sodass dort
auch eine komplette Mannschaft an den Start gehen
kann. In diesem Jahr ist es aber so, dass unter
anderem Quotenplätze über die Weltranglistenplatzierungen
vergeben werden beziehungsweise,
dass die Liste dazu herangezogen wird. Und da
das Turnier in Las Vegas zur Indoor World Series
zählt, die ebenfalls in die Weltranglistenplatzierungen
mit einspielt, war es nur sinnvoll, die Athleten
der Nationalmannschaft dort starten zu lassen.
„In jeder anderen Sportart, in der ein internationaler
Wettkampf stattfindet, an dem deutsche Kader-
Athleten teilnehmen, findet an dem Tag kein Liga-
Wettkampf in der höchsten deutschen Liga statt.
Das ist im Fußball, im Handball oder eben auch bei
uns so – egal, in welchem Sport.“
Anscheinend gab es einfach einen Fehler in der
Kommunikation. Blaschke erläuterte allerdings,
dass die Termine bereits seit März 2023 feststanden
und kommuniziert wurden.
Solche Situationen zeigen immer wieder, wie wichtig
eine richtige Kommunikation ist, aber dass es
noch wichtiger ist, die Hintergründe für solche Entscheidungen
zu verstehen, denn ziemlich oft gibt
es ziemlich kluge und sinnvolle Gründe, die zu der
Entscheidung, wann welcher Spieltag stattfinden
soll, führen.
Im nächsten Jahr wird das Ganze übrigens kein
Problem sein: Der weltbekannte Vegas Shoot findet
erst im März statt und die Olympischen Spiele
auch erst wieder im Jahr 2028.
56 | BOGENSPORTMAGAZIN WETTKAMPF 2/24

Official FITA Target Face – 40 cm
Printed by Krüger - FITA Target License # 10
Serial Number 40-10/12
Schießscheiben
Targets·Cibles·Blancos
Telefon 0 68 31/975-118
www.best-targets.com
40 cm Target Face
110232_Hallenscheibe_425x425_cs5.pdf 1 29.04.15 14:56
Offizielle
Hallenscheibe
Deutscher Feldbogen-Sport-Verband e.V.
Best.-Nr.: 110232
Best.-Nr.: 8016
©
NEWS
Daumen hoch für Michelle Kroppen und Platz drei in Nîmes.
Charline Schwarz zeigte bei der World Series in Nîmes eine hervorragende Leistung,
die mit Platz zwei belohnt wurde.
WORLD SERIES NÎMES:
SILBER UND BRONZE FÜR WELTMEISTERINNEN
DSB: Der Auftakt in die internationale
Saison ist den deutschen
Bogenschützen gelungen:
Charline Schwarz und Michelle
Kroppen standen im Januar bei
der World Series in Nîmes/FRA
als Zweite und Dritte auf dem
Treppchen. Auch Florian Unruh
überzeugte.
Charline Schwarz musste sich
im Finale der Spanierin Elia
Canales erst im Stechschuss mit
9:10 geschlagen geben, nachdem
es in dem hochklassigen
Match nach fünf Passen unentschieden
hieß (30-30, 29-28, 28-
29, 30-30, 30-30). „Ich bin super
zufrieden mit dem Gesamtwettkampf,
und es war wirklich
schön hier. Die Atmosphäre war
richtig cool, und es war sehr
spannend zu schießen“, meinte
Schwarz danach. Auch Kroppen
feierte einen tollen Einstand in
die internationale Saison. Im
Bronzefinale siegte sie 7:3 (30-
28, 29-28, 28-30, 30-30, 30-28)
gegen die Französin Victoria
Sebastian. Im Halbfinale hatte
Schwarz im deutschen Duell
mit 6:4 die Oberhand behalten.
Die anderen deutschen
Schützinnen landeten auf den
Plätzen neun (Katharina Bauer,
Elina Idensen), 17 (Elisa Tartler)
und 57 (Clea Reisenweber).
Bereits in der Qualifikation
zeigten die Weltmeisterinnen,
dass sie in diesem Jahr einiges
vorhaben: Schwarz (591),
Kroppen (587) und Katharina
Bauer (586) landeten auf den
Plätzen eins, vier und sechs.
Elisa Tartler (571, 29. Platz),
Elina Idensen (570, 30. Platz)
und Clea Reisenweber (544, 57.
Platz) waren von den vorderen
Platzierungen ein gutes Stück
entfernt.
Bei den Männern zeigte vor
allem Florian Unruh eine gute
Frühform und schloss die
Qualifikation mit 595 Ringen
auf Rang zwei ab. Moritz Wieser
(588, 10. Platz), Maximilian
Weckmüller (586, 17. Platz),
Felix Wieser (582, 24. Platz) und
Jonathan Vetter (580, 33. Platz)
folgten. In der K.o.-Phase war
Unruh abermals bester DSB-
Schütze, erst im Viertelfinale
ereilte ihm beim 2:6 (28-30, 30-
30, 30-30, 29-30) gegen den späteren
Finalisten Steve Wijler/
NED das Aus. Weckmüller und
Moritz Wieser auf Platz neun,
Felix Wieser (17) und Jonathan
Vetter (33) folgten.
Im Compoundbereich konnten
die deutschen Teilnehmer keine
vorderen Plätze erreichen: Kristin
Schönbach (42.), Jennifer
Walter (45.), Melanie Endlicher
(66.), Leon Hollas (73.) und
Michael Bolm (111.) mussten
sich in dem großen Teilnehmerfeld
geschlagen geben.
Dagegen glänzten Frida Janke
und Estelle Moscatelli im U21-
Turnier mit dem Recurvebogen
als starke Fünfte und Neunte.
Sophie Wagner wurde in der
gleichen Altersgruppe mit dem
Compoundbogen 21.
Für einige der deutschen Spitzenschützen
im Recurvebereich
sollte es am 2. Februar bereits
weitergehen, dann starteten
Bauer, Schwarz, Unruh und
Anzeige
Weckmüller beim Weltcup in
Las Vegas/USA. „Ich freue mich
auf den nächsten Wettkampf
in Las Vegas und werde dort
natürlich auch mein Bestes
geben“, sagte Schwarz.
Das deutsche
Recurve-Team in Nimes
Katharina Bauer (Raubling),
Michelle Kroppen, Elisa Tartler,
Charline Schwarz, Clea Reisenweber
(alle Berlin), Elina Idensen
(Bad Münder), Jonathan
Vetter (Deufringen), Florian
Unruh, Maximilian Weckmüller
(beide Berlin), Moritz Wieser
(Trostberg), Felix Wieser (Tacherting).
Text: DSB
Fotos: World Archery
Wettkampf Training Fun
www.krueger-scheiben.de
Beste Qualität und exzellenter Service - Made in Germany
2/24 NEWS BOGENSPORTMAGAZIN | 57

Tom’s CORNER
KOMMT ZEIT, KOMMT RING
Heute erzähle ich euch von dem langen Weg, den ich gegangen bin, ich zeige euch Bilder vom Fortschritt. Ich zeige euch in Bildern, wie ich eine
starke schulterliche Beeinträchtigung bewältigt habe. Dazu kommen noch Bilder von anderen Neueinsteigern, die das Glück haben, von vornherein
einen guten Start zu haben. Ihnen gilt mein voller Respekt und als tägliche Freunde natürlich auch meine volle Unterstützung. Zum Schluss
flasht mich eine Erinnerung und durchbricht meine Schreibblockade.
Eine sehr merkwürdig anklingende Überschrift bürde ich euch Lesern
dieser Ausgabe auf. Aber im Nachhinein werdet ihr die Bedeutung
der Überschrift doch klar nachvollziehen können und höchstwahrscheinlich
an einigen Stellen Parallelen zu euch erkennen. Ist
Erfolg eigentlich erkennbar? Sind unsere Anstrengungen für
dich als aktiver Bogenschütze selbst täglich nachvollziehbar?
Was müssen wir Bogenschützen tun, um erfolgreich zu sein?
Können wir Signale erkennen? Wird dieser Weg „kein leichter…”,
vielmehr ein „…weiter sein”? Ich muss ich euch auch noch unbedingt
mein Schießtagebuch vorstellen, das leider nicht immer mein
Freund ist, sondern mich häufig anranzt, geradezu massiv anpöbelt.
Ja, dieses Schießtagebuch ist ein böser Geist, der leider nicht
nur aus Aladins Flasche entwich, nein, Heimsuchung ist sein Hobby…
Ich nenne es weniger liebevoll Xanthippe. Sokrates erkannte
schon vor Jahrhunderten, worauf er sich einließ… Sie keift abartig
herum, wogegen ein Trainer mir noch schonend sagen wird:
Tom, versuche das noch einmal, das war jetzt nicht optimal. Mein
Schießtagebuch, eine in meinem Kopf herumgeisternde Irrgestalt,
hingegen sagt mir dann: „Tom, warum hast du die Sechs geschossen?
Hatten wir nicht bereits darüber gesprochen, dass du das
lassen sollst? Ich habe den Verdacht, dass du mich nicht ausreichend
ernst nimmst! Nimmst du mich oder sogar unsere Beziehung
auf die leichte Schulter? Sag mal, was bedeutet dir unsere
Beziehung denn überhaupt? Lass uns jetzt hier darüber reden…
Ich glaube, ich sollte mich von dir scheiden lassen… du gehst
nicht mit mir mit, wir haben offenbar andere Ziele….” Wow, harter
Tobak, jetzt aber schnell weg von diesem kleinen Teufel… Finger
in die Ohren, und ich kann dich nicht hören, trallallallalaaa!!!
Weg von mir/ihr zu einem anderen Schützen…
Steffi schießt jetzt erst den vierundzwanzigsten Tag, und sie
schreibt in ihr Schießtagebuch das da…. Ja, so ein Schießtagebuch
sollte jeder Bogenschütze mit sich führen. Es ist nicht für die breite
Öffentlichkeit gedacht. Der Schütze selber kann seine Gedanken,
seine Ziele, seine Ergebnisse und die Schlussfolgerungen daraus jederzeit
in Retrospektive erkennen. Steffi sollte stolz auf ihre Ergebnisse
sein. Sie schießt nach 24 Schießtagen so, wie ich es gerade so
eben nach gut zwei Jahren hinkriege. Da ist noch Luft nach oben!
Sie reflektiert auch als Compoundbogenschütze die Lehre von Kisik
Lee 1 . Häufig sprechen wir über die einzelnen Schritte „set – setup
– draw – load…”. Sie beobachtet jede einzelne Phase an sich. Sie
sagte mir zweifelnd, dass sie nicht wissen kann, ist, ob sie „das T”
richtig bildet und ob sie sich zu weit zum peep hole vorbeugt. Das
follow through vernachlässigt sie noch, sie erzählt es mir – aber
auch mit Stolz, was sie bereits als gut erkennt. Ich filmte sie und
fotografierte sie auf ihren Wunsch hin und sandte ihr die Aufnahmen
zu. Steffi stellte fest, dass entgegen ihren Befürchtungen alles
okay war.
Steffi sagte mit noch: „Wenn die Pfeile gut gruppieren, dann habe
ich Endorphine… alles gut so! Aber wenn die Pfeile irgendwie
durcheinander sind, dann ist in mir so ein Gefühl, das mich wirklich
dazu zwingt: mach das besser. Ich arbeite dann sehr in mich
vertieft und geradezu zwanghaft daran, ein besseres Ergebnis abzuliefern.
Ich habe geradezu ein zwanghaftes Wollen, das besser zu
machen.” Bernd, einer unserer Bogenfrühsportgruppe, zeigt auch
sehr früh Erfolge. Einmal im Monat quält ihn Robin und bestiehlt
ihn um einen Pfeil.
Steffis
Schießtagebuch
Fotos: Tom Krenz
58 | BOGENSPORTMAGAZIN Tom’s CORNER 2/24

Tom’s CORNER
Bernd mit Robin
Schlaflos in Wanne-Eickel
Ich erzähle euch jetzt, was mich letzte Nacht beschäftigte. Ich war
eigentlich seit 1 Uhr klar im Kopf und wach… das kann nicht sein…
los, dreh dich um und schlafe „gefälligst”. Aber ein erholter Körper
tut dir diesen Gefallen nicht. Ich drückte einfach die Augen zu und
sagte mir… finde deinen Schlaf. Gezz penn endlich, Tom. Oda willze,
dattas Schießtagebuch dir ne Predigt hält? Aber anstatt Schäfchen zu
zählen, zählte ich Ringe. Ich stellte mir vor, wie ich im Zielen so
dastand. Im Grau der dunklen Nacht begann ich, Situationen zu
reflektieren. Ich sah mich beispielsweise auf Richtung 7:30 Uhr im
Rot zielen… auf einmal ratterte es in meinem Kopf: NEIN – du löst
nicht aus… guck ma! Das ist kein weiter Weg in die Zehn… ziehe,
ziehe, ziehe. Und jetzt löse bloß nicht aus. Solange du nicht auf einem
Turnier den Goldpokal erhalten hast, ist Goldpanik einfach
deiner unwürdig. Ich träumte vom ausdauernden Zielen, wie ich
in die Mitte fand und dann auslöste.
Ich war hin und hergerissen. Immer wieder fand ich in die Realität,
entglitt dann neuen Fantasieszenarien. Falls mich einer fragen
sollte: Nein, ich nehme keine Drogen, das fand alles clean statt.
Aber immer wieder verfiel ich in Bilder, in Vorgänge und den Willen,
im Gold zu lösen.
Ich bin mir bewusst, dass die monatelange Bekämpfung des zwanghaften
Auslösens innerhalb einer Sekunde damit zu tun hat. Ja, die
Erinnerung kommt immer wieder nach oben. Über drei Monate
habe ich daran gearbeitet, dieses zwanghafte, panische Auslösen in
den Griff zu bekommen. Ich musste erst begreifen, woran es lag…
War es das zu schwere Gewicht auf den Stabis? Negativ!
Weißt du, wie du dich im Laufe der Zeit weiterentwickelt hast? Ein
Trainer darf noch in das Schießtagebuch blicken, um vertrauensvoll
in Zusammenarbeit daraus Ziele zu vereinbaren. Aber allen
anderen soll der Einblick verweigert werden. Das Schießtagebuch
soll eine persönliche Zone sein, in der jeder Bogenschütze eine
„timeline” ins Leben ruft, die ihm seine Entwicklung im Laufe der
Zeit nachvollziehbar dokumentiert. Steffi erlaubt mir, mit euch wenigstens
eine Seite zu teilen. Nehmt euch Zeit, zu verstehen, dass
ein Schießtagebuch nicht nur Fakten aufnimmt, sondern auch die
emotionale Lage des Schützen, sein Fazit, aber auch neu gesteckte
Ziele wiedergibt.
1
https://kisiklee.com/
2
Bitte jetzt zuerst anhören!
Höre ich da etwa gerade „Schwachsinn”? Ich hoffe es war „Schachsinn”…
denn die Tiefe dieses Spieles kommt uns Bogenschützen
nahe. „Tom komm, gezz hömma da auf die Leser so inne tiefsinnige
Rinne zu ziehen, … also komm, mamma da einne Punkt!” Ich hasse
es, wenn mir unqualifiziert hereingeredet wird. Wenn das dann
noch mein eigenes Schießtagebuch ist, dann muss ich an mir halten,
um keine bösen Äußerungen von mir zu geben. Xanthippe wird
gezz richtich fies… Naja, Ich hatte zunächst auch ein physikalisches
Schießtagebuch, und ich notierte mir sehr akribisch, wo die Pfeile
landeten. Das war für jemanden, der auf elf Meter auf eine 122er
Auflage Misses schoss, wirklich total überzogen. Als ich dann nach
dem März 2022 gezwungen war, auf ein Außengelänge auszuweichen,
da Axel Langweige seine 18-Meter-Halle in den Sommermonaten
für andere Zwecke vorsah, bekam ich von ihm den Tipp, bei
der Schützengilde Habinghorst in Castrop-Rauxel zu schießen. SGi
Habinghorst 1899 e.V. hat sehr viele erfolgreiche Bogenschützen
hervorgebracht, das wusste ich damals nicht. Ich war auf mich
selbst fixiert und schoss mit dem Leihbogen von Axel Langweige,
einem PSE Spyder, im Feld auf 18 Meter. Leider war ich mir selbst
überlassen. „Schieß erstmal”… offensichtlich waren die Beteiligten
sich nicht sicher, wie lange dieser schultergelenkzerstörte Krüppel
überhaupt „Bock” auf Bogenschießen hat. Sie erkannten aber
schnell, dass ich wenigstens dreimal die Woche auf dem Platz trainierte…
Hier rufe ich euch da draußen mit schlecht gemachter Erfahrung
zu: NEIN! Flitsche NIEMALS alleine einfach so herum. Ich
habe mir Verhaltensweisen antrainiert, die jenseits von Gut und
Böse sind, und konnte mich ein halbes Jahr damit beschäftigten,
diese falschen Abläufe aus meinem Kopf zu verbannen. Aber „sie”
ließen mich flitschen… Und ob dieser Typ, dieser Tom, überhaupt
irgendwas hinkriegen wird, wer weiß das denn? Glücklicherweise
habe ich Fotos gemacht. Weiter unten findet ihr eine Bilderstrecke…
Was ist in der Zwischenzeit geschehen? Viele Leute haben
gelacht, als ich von den Versagerpassen Fotos aufnahm. Sie hatten
nicht begriffen, dass da für mich kleine Fortschritte zu erkennen
waren. Dazwischen lagen Hochs und Tiefs… Dazwischen liegen
viele Wochen, in denen ich vier- bis fünfmal jeweils zwei Stunden
täglich geschossen, nicht geflitscht, habe. Erfolg wird niemandem
einfach so in die Wiege gelegt. Erfolg ist die Summe der ernsthaften,
in Härte gegen seine Bequemlichkeit gerichteten Bemühungen.
Ich habe seit über einem Jahr jeden Sonntag morgens um
sechs Uhr nach einer Fahrstrecke von 30 Kilometern trainiert…
mehr als drei Stunden, meistens vier… es gab Momente, wo ich
mir – als der Wecker klingelte – sagte… ach, eigentlich will ich jetzt
lieber noch ein Auge über das Kissen schieben. Und? Wenn der
innere Schweinehund hier siegen würde, ginge ich im Trainingscamp
durch das Verlierertor… Nix da! Los! Ich bin zwar kein Leistungssportler
noch irgendwie erfolgreich. Ich sage immer wieder
gerne: „Ich bin hier, um den letzten Platz zu verteidigen!” Das ist
mir in der Vergangenheit fast immer geglückt, aber mittlerweile
sehe ich da ernsthafte Tendenzen, dass ich auch einmal über 500
Ringe schieße… abwarten… „the show goes on”, um Freddie Mercury
für uns alle noch einmal vor das geistige Auge zu zerren…
Frozen
Heute habe ich einfach einmal ein paar alte Musikvideos auf youtube
angesehen. Irgendwie habe ich seit Wochen eine Schreibblockade.
Die so „fetzigen” Ideen kommen irgendwie gerade nicht
wieder in den Kopf. Okay, ich habe die deadline für meine Kolumne
signifikant überschritten… Metallica: Unforgiven stimmte mich
nur etwas ein. Dann hörte ich „Frozen” von Madonna, 1998 2 . Während
ich zuhörte, explodierte es plötzlich in meinem Schädel!
2/24 Tom’s CORNER BOGENSPORTMAGAZIN | 59

Tom’s CORNER
1999 hatte ich Morbus Hodgkin – Lymphdrüsenkrebs. Meine Eltern
waren der Situation hilflos ausgesetzt und sichtlich überfordert,
sie besuchten mich nie im Krankenhaus. Ich sagte mir selbst: Tom,
Eltern sollen niemals ihre Kinder begraben müssen! Gib alles! Nur
meine heutige Frau „stand bei mir” 3 . Wir gaben beide im Jetzt und im
Hier das Rauchen auf. Eine letzte Kippe für uns beide heute Abend,
bevor ich ins Krankenhaus gehe. Eine halbe Packung Kippen lag
leicht erkennbar im Schrank in der Diele – halbvoll… greif zu, Idiot,
wenn du ein Schwächling bist. Wir beide haben nie wieder geraucht.
Außerdem einigten wir uns darauf, den Kugelaschenbecher nicht
zu reinigen. Er fand ebenfalls einen erhabenen Platz in der Vitrine.
Falls einer von uns schwach werden würde – da sind die Kippen, das
Feuerzeug und nun, rieche mal am kalten Rauch! Ihr wisst, das ist
wirklich „ekelhaftig”. Arbeitskollegen besuchten mich im Krankenhaus,
und Steffi fragte mich: Was können sie dir schenken? Ich wollte
unbedingt die beiden Bände vom MIT über neuronale Netzwerke –
natürlich written in american language, of course, what else? Steffi
fragte mich, was sie mir noch persönlich schenken könne. Da war
dieser Song: „Frozen”. Steffi fand das Album Ray of Light von Madonna
und schenkte es mir. Die ersten Tage im Krankenhaus fühlte ich
mich wie ein Gladiator: Heil Cäsar, die Totgeweihten grüßen dich.
Meine Stimmung ließ ich aber auf keinen Fall einbrechen. Mens
sana in corpore sana! Mein Zimmernachbar war auch so ein Typ, der
zuerst bei einer subkutanen Injektion „AU, AU, AU” schrie, um dann
hinterher die Situation als Situationskomik zu entspannen.
Natürlich ist eine Injektion in das Bauchfettgewebe alles andere als
schmerzhaft. Ich war mental an einem Punkt angekommen, wo die
Pfleger sagten: Herr Krenz, denken Sie daran, gleich um 18 Uhr gibt
es die Spritze. „Legt sie da hin, ich hau die mir schon selbst ‚rein…”,
und so war es dann. Ich wollte keine Zwänge mehr in diesem Abschnitt
meines Lebens. Das waren so an die zweihundert Injektionen
Thromboseschutz durch Heparin… Einmal schellte ich bereits
das dritte Mal nach den Pflegern, um eine Infusionsnadel entfernen
zu lassen. Die hatten gerade Arbeitsanfall („ich komme gleich”)… Ja,
okay, datt Dingens zieh ich gezz selber raus… Mann, wie das blutet,
Tempo drauf und gut… Wie ich heute so „Frozen” nach langer Zeit
wieder höre, gehen mir viele gemischte Gefühle durch Bauch und
Kopf. „You only see what your eyes want to see”. Ja, Menschen sehen nur
das, was unmittelbar auf sie einwirkt. Heute habe ich einen guten
Freund nach mehr als zweieinhalb Wochen wieder gesehen. Er hatte
sich von seinem Vater verabschieden müssen. Meine Augen haben
etwas gesehen, einen Menschen, der noch nicht mit der Situation
abgeschlossen hat. Für einen Moment glaubte ich, nicht verarbeitete
Trauer zusammen mit der Freude des Wiedersehens zu spüren. Wir
drückten uns so intensiv wie nie zuvor, wie Brüder. Später zuhause
konnte ich für den Bruchteil einer Sekunde nicht an mir halten. Was
hast du denn, fragte Steffi, und sie teilte meine Emotionen.
„How can life be what you want it to be”. Ja, wie macht man das aus
seinem Leben, was man sich vornimmt? „You’re frozen, when you’re
heart’s not open”. Wenn du nicht offen für dich und andere bist, dir
etwas vormachst, wird das nichts! Ein Bogenschütze darf sich nicht
gegen Empfehlungen verschränken, er (sein Herz) muss selbst prüfen,
ob er etwas verbessern kann. „You’re so consumed with how much
you get”. Und wenn du mit so etwas wie Anspruchsdenken durch die
Welt wandelst... Denke nicht in scores… Ich weiß, das ist schwer. Das
ist auch für mich extrem schwer… Ich sehe mir die Bilder meiner
Pfeilwürfe an. Schaut euch meinen Weg an…
Tom und die Misses
Nein, es geht jetzt nicht um die attraktiven Südstaatenladys. Leider.
Es geht in anderer Weise um Miss-Erfolg. Eine Zeit lang schrieb ich
meine Ringe wie auf einem Turnier nieder. Acht von achtunddreißig
Pfeilen waren „miss”. Das wären dann 167 Ringe gewesen. Ich wollte
das nicht wahrhaben, machte fortan für jeden miss nur einen Punkt
und wertete diese dann nicht. 237 Ringe… hört sich schon besser
an, und das ist auch besser für das Selbstbewusstsein. Nur so geht’s
weiter!
Ich rechne nicht als allerhöchstes Maß Ringe zusammen, ich sehe:
Hey, da ist Fortschritt innerhalb der zwei Jahre… „Keine Atempause,
Geschichte wird gemacht, es geht voran” 4 . „You waste your time with
hate and regret”. Was lenkt uns ab? Hass ist ja letztendlich nichts Weiteres,
als das sich auf andere fixieren… nenene, so geht das nicht! Als
Bogenschütze arbeitest du immer nur an dir selber. Die anderen sind
für deinen Erfolg bedeutungslos. „You’re broken, when your heart’s not
open”. Ja, wenn du dich nicht für konstruktive Kritik bereit erklärst,
dann haben wir „broken arrow” 5 „If I could melt your heart, we’d never
be apart”. Irgendwie dachte ich bei dieser Zeile an meinen Bogen. Ja,
der Alpha X 33 von HOYT hat mein Herz erweicht. Maggie Mae selber
hätte das zu mir sagen können – so heißt der Bogen. Sie unterstützt
mich so wie kein Bogen zuvor mit meinem zerstörten Kugelgelenk
der linken Schulter. Irgendwie verstehe ich diese Zeile als Aufruf
so, dass gerade dieser Bogen mich unterstützt und ich ihn niemals
verraten werde (interessante Parallele: to give s.o. away). In der Tat
gelingen mir mit ihm mehr technisch saubere Abläufe als je zuvor
– obwohl, wenn mir die Kraft ausgeht, dann nutzt „Maggie Mae’s”
beste Unterstützung natürlich nichts – es liegt dann am Schützen.
„Give yourself to me, then you hold the key”. Ja! Vertraue auf deinen
Bogen, vertraue auf dich, deine Technik – das ist der Schlüssel zum
Erfolg! Denke positiv! So oder so… der Erfolg liegt in erster Linie in
deinem eigenen Kopf verankert. Mir sagte ein lieber Mensch, den ich
häufiger auf Turnieren traf: „Wenn du eine Zehn treffen willst, dann
wirst du das auch!”
Liebe Grüße
Euer Tom
.Mai 2022... Oktober 2022... nur Passen und Misses... August 2023 misses ignorieren... März 2024
3
Ben E. King: Stand by me https://www.youtube.com/watch?v=hwZNL7QVJjE 4 Fehlfarben: Ein Jahr https://www.youtube.com/watch?v=Kvek60dvq50
5
„Wir waren Helden”, Film mit Mel Gibson

NEWS
WORLD SERIES LAS VEGAS:
KROPPEN SIEGT
IM SPIELERPARADIES
Michelle Kroppen wurde im Finale von Katharina Bauer betreut und beglückwünscht.
DSB: Michelle Kroppen (Berlin)
hat das World Series Finale in
Las Vegas gewonnen. Die 27-jährige
Team-Welt- und Europameisterin
mit dem olympischen
Bogen setzte sich im Finale der
Hallenrunde gegen die US-Amerikanerin
Casey Kaufhold mit
6:4 (30-29, 29-29, 30-29, 28-29,
29-29) durch.
„Ich freue mich sehr über diese
Leistung. Nach der Bronzemedaille
in Nîmes ist das natürlich
eine tolle Steigerung, auch
das gesamte Weltcupfinale zu
gewinnen. Und es war eine tolle
Erfahrung, in dieser Finalarena
zu stehen“, jubelte Kroppen. Auf
dem Weg zum Titel räumte sie
alles aus dem Weg, was Rang
und Namen hat: 6:0 gegen
Bryony Pitman/GBR, 7:1 gegen
Denisa Barankova/SVK, 6:5 gegen
Berlin-Weltmeisterin Marie
Horackova und dann der finale
Coup gegen die Weltranglisten-
Zweite Kaufhold. Kroppen will
den Erfolg nicht zu hoch hängen,
da Halle und Freiluft immer
zwei Paar Schuhe sind, sagte
aber: „Das gibt natürlich Schub
für die Saison, wobei natürlich
Halle nochmal etwas anderes ist
als Freiluft. Aber gerade zweimal
in einer Finalarena zu siegen
gibt auf jeden Fall Selbstvertrauen.“
Das sollten auch fünf andere
DSB-Athleten mitnehmen, denn
in Charline Schwarz, Katharina
Bauer, Florian Unruh sowie den
Wieser-Brüdern Moritz und
Felix hatten sich fünf weitere
deutsche Schützen für das
Finale der besten 16 qualifiziert.
Unruh wurde Fünfter, Schwarz
belegte Platz sechs, Moritz
Wieser landete auf Platz acht
und Bauer sowie Felix Wieser
auf Rang neun. Das Sextett hatte
sich über die Hallenserie für das
Finale qualifiziert.
Das deutsche Team
in Las Vegas
Athleten: Katharina Bauer
(Raubling), Michelle Kroppen,
Charline Schwarz, Elisa Tartler
(alle Berlin), Jonathan Vetter
(Deufringen), Florian Unruh
(Berlin), Felix Wieser (Tacherting),
Moritz Wieser (Trostberg),
Maximilian Weckmüller (Berlin)
Betreuer: Ralf Lewandowski
Text: DSB
Foto: World Archery
DER BRASILIANISCHE WELTRANGLISTENERSTE
D’ALMEIDA TRAINIERTE IN KOREA FÜR DIE SPIELE IN PARIS
ATHLETE SPOTLIGHT wird
präsentiert von WIAWIS: Der
Weltranglistenerste und amtierende
Hyundai-Bogensport-
Weltmeister Marcus D’Almeida
hat vor der Freiluftsaison eine
Woche lang mit dem bekannten
Trainer Kim Hyung-Tak in
Korea trainiert. „Ich habe mich
dieses Mal verbessert”, sagte
der 26-jährige Brasilianer. „Es
ist mein fünftes Mal, dass ich
in Korea trainiere, und ich bin
zurückgekommen, um mich an
die wichtigsten Aspekte meines
Schusses zu erinnern. Ich war
zum ersten Mal 2018 hier, und
seitdem habe ich nur Verbesserungen
gesehen, deshalb komme
ich immer wieder!”
D’Almeida ist seit Ende 2021 auf
einem Höhenflug und gewann
2022 in Paris seine erste und
letztes Jahr in Shanghai seine
zweite Etappe auf dem internationalen
Outdoor Circuit. In den
letzten zwei Monaten erzielte
er seinen großen Erfolg auf 18
Meter, als er Zweitplatzierter
bei den Indoor Archery World
Series Finals in Las Vegas wurde.
Allerdings besteht kein Zweifel
daran, dass der Brasilianer
die freie Natur bevorzugt. „Der
Sport kann uns jeden Tag eine
Menge lehren”, schrieb er zu
einem Instagram-Video, das ihn
beim Schießen im Schnee zeigt.
„Du musst dich nicht gegen die
Natur stellen, um eine Zehn zu
treffen, sondern dich mit ihr
verbinden. Die perfekte Balance
entsteht im Koexistieren.”
D’Almeida sicherte Brasilien
einen Quotenplatz für die kommenden
Olympischen Spiele,
als er bei der Hyundai World
Archery Weltmeisterschaft im
August 2023 den dritten Platz
belegte. Die Bedingungen waren
nass – aber auch da hat er die
Natur umarmt und zwischen
den Sätzen in den Regen gestarrt,
anstatt sich unter einen
Regenschirm zu stellen.
Der Weltranglistenerste der
Recurve-Männer ist nicht der
Einzige, der in dieser Saison koreanische
Unterstützung sucht.
Man munkelt, dass Frankreichs
Lisa Barbelin dort trainieren
wird, während Deepika Kumari
und Atanu Das Ende letzten
Jahres Zeit mit Trainer Kim verbrachten.
Kumari leitet derzeit
den Auswahlprozess für das
diesjährige indische Team und
gewann im Februar den Asia
Cup in Bagdad. Text: Chris Wells
Foto: Screenshot worldarchery.sport
2/24 NEWS BOGENSPORTMAGAZIN | 61

SIE FRAGEN –
UNSER DR-SPOT-EXPERTEN-TEAM ANTWORTET
Frage an das Experten-Team:
Welche Apps für das Handy oder das Tablet sind im Training sinnvoll
und werden im Leistungssport eingesetzt?
Antwort von Michelle Kroppen:
Zum Aufzeichnen der Trefferbilder gibt es 2 Apps, die ein wenig
Geld kosten, aber wirklich mit Abstand am besten funktionieren.
Für Android-Geräte heißt die App „Artemis” und bei iOS gibt es eine
App mit dem Namen „ArcherySuccess”. Dort können auch jegliche
Informationen über das Material sowie die geschossenen Pfeilzahlen
eingetragen werden. Es gibt auch noch andere Apps, die kostenlos
sind, aber deutlich weniger Informationen bieten. Die Kosten für
eine der beiden oben genannten Apps lohnen sich in meinen Augen
in jedem Fall. Des Weiteren sind jegliche Apps mit „Video-Delay”
sehr hilfreich, um sich seinen Schuss nochmal per Video anzuschauen.
Man setzt die Verzögerung auf beispielsweise 8 Sekunden, dann
macht man den Schuss und kann sich die Wiederholung auf Handy
oder Tablet anschauen. Außerdem benutze ich noch Timer-Apps wie
zum Beispiel „Seconds” oder „Intervall Timer” um die vorgegebene
Zeit von Wettkämpfen im Training zu simulieren.
Fragen an das Experten-Team:
In der Bedienungsanleitung zu meinem Bogen ist der empfohlene
Bereich für die Standhöhe der Sehne recht variabel. Wie kann ich für
mich die optimale Standhöhe herausfinden?
62 | BOGENSPORTMAGAZIN DRSPOT 2/24
Frage stellen unter: www.bogensport.de
Antwort von Maximilian Weckmüller:
Ich würde immer erst einmal relativ in der Mitte der vorgegebenen
Standhöhe beginnen. Bei meinem 70” Hoyt Formula XD ist
der Bereich von 22,2-24,1cm angegeben und ich schieße 23,4 - also
nicht weit vom Mittelwert. Als erstes kann man immer etwas nach
dem Klang gehen. Aber jeder sollte ab einem gewissen Niveau seine
Standhöhe ausschießen, dafür gibt es verschiedene Wege. Wir
schießen entweder eine Art „Walk-Back-Test” und zielen dabei auf
eine senkrechte Linie. Von den Entfernungen 2, 4, 6, 8, 10, 12 Meter
versucht man, alle Pfeile auf die senkrechte Linie zu schießen. Das
Ganze macht man z.B. in 2-mm-Schritten der Standhöhe und schaut
am Ende, welche Einstellung am Besten ist. Oder man schießt auf
seine Wettkampfentfernung und spielt solange mit der Standhöhe
rum, bis die Gruppierung am Besten ist. Je nachdem, ob man
einen anderen Griff schießt, können die vorgeschlagenen Werte
nicht exakt sein, wenn man zum Pivot Point misst. Deshalb messen
einige von der Sehne bis zum Button.
Frage an das Experten-Team:
Ist ein weicher Stabi nicht besser als ein extrem steifer Stabi, um
Vibrationen aufzunehmen?
Antwort von Maximilian Weckmüller:
Ein weicher Stabilisator kann auch gut Schwingungen aufnehmen,
allerdings verhält sich ein steiferer Stabi bei höherem Zuggewicht
besser. Die heutigen, relativ steifen Stabilisatoren verwenden
meines Wissens nach Carbonrohre, die trotz der Steifheit
auch eine gute Schwingungsdämpfung haben. Meistens wird
noch ein Dämpfer am Ende des Stabilisators verwendet und/
oder der jeweilige Stabilisator hat interne Dämpfung mit Gummi,
Pulver oder Ähnlichem, um den ersten Schlag des Abschusses
aufzunehmen. Dazu kommt, dass der steifere Stabi beim Zielen
Muskelbewegungen nicht verstärkt und sich somit ruhiger und
präziser zielen lässt. Man muss das Stabi-Setup nicht nur von der
Gewichtsverteilung, sondern auch von Art und Steifigkeit des
Dämpfers abstimmen. Nach meiner Erfahrung ist ein relativ steifer
Stabi mit viel Gewicht, aber eher steifen oder keinen Dämpfern
am angenehmsten.

HITZE-REFLEKTIERENDE
KÜHLPIGMENTE
WEICHER
EPOXIDHARZFILM
Technische
Informationen
SCHAUMKERN
HOLZKERN

SPIDERBOWS
FOAM oder Bambus?
Hauptsache Carbon!
SCF & SCB ILF WURFARME
unschlagbare Kombination aus Leichtigkeit,
Stabilität und Präzision
maximale wurfleistung durch 3K sichtcarbon
SchauM ODER BAMBUSKERn - DU hast die Wahl!