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TITEL STORY 17 © Paul Träger GEDÄCHTNISTRAINING ALS ERFOLGSFAKTOR Unser Gedächtnis ist die Basis für Alles. Nur durch ein gutes Gedächtnis können wir unser Leben so gestalten, wie wir es wollen. Wir speichern Erfahrungen ab, können reflektieren, analysieren und dadurch bessere Entscheidungen treffen. Das Gedächtnis ist die Schatzkammer unseres Seins. Wie wir es am besten nutzen, fordern und fördern können, weiß am besten Markus Hofmann. Er ist Europas innovativster Gedächtnisexperte. Es gibt Situationen im Berufsleben, da wundert einen gar nichts mehr. Kürzlich erzählte eine Kollegin, dass ihr ehemaliger Vorgesetzter bei den Teammitgliedern nicht besonders beliebt war. Der Grund: Er wirkte distanziert und irgendwie sehr sperrig. Später stellte sich heraus, der Mann konnte sich einfach keine Namen merken und war dementsprechend zurückhaltend. Eine bekannte Geschichte oder ein Einzelphänomen? Und – kann man diese Blockaden aufweichen? Jeder kennt diese Defizite aus dem Arbeitsalltag. Das Handy verlegt und keine einzige Nummer ist im Kopf gespeichert, TO DO-Listen fliegen kreuz und quer durch die Kladden oder im elektronischen Kalender und werden trotzdem vergessen. Die diversen Ansprechpartner kriegt man schon längst nicht mehr auf Abruf namentlich aktiviert und der Horror schlechthin: wie merke ich mir den Inhalt des Vortrages, den ich auf der Präsentation am Freitag halten muss? Unser Gehirn kann viel mehr als wir denken ten Organe des Menschen: Sitz der Seele und der Persönlichkeit, zentrale Steuereinheit des ganzen Körpers, Sinnes- und Gedächtniszentrum, Steuerungsorgan für alle Bewegungen – zahlreich sind die Ansichten, die sich seit Jahrtausenden in allen Kulturen um die Funktion des Gehirns ranken. Unser Gehirn ist keine Maschine, aber es gibt gewisse Tricks und Trainingsabfolgen, die es leichter machen, das Maschinchen auf Trab zu bringen. Dazu muss man jedoch regelmäßig trainieren – täglich 15 Minuten können schon ausreichen, um das Potential unseres Gehirnes dauerhaft zu steigern. So formuliert es Markus Hofmann, Deutschlands innovativster Gedächtnistrainer und TOP Speaker aus München. Bei seinen Workshops, Vorträgen in Firmen und Auftritten in Schulen sind selbst diejenigen verblüfft und vom Trainingserfolg überzeugt, die sich für hoffnungslose Fälle hielten. Hofmann vermittelt die Grundlagen der Mnemo-Technik. Namensgeberin der Technik ist Mnemosyne, die Göttin der Erinnerung. Schon Sokrates und seine Studenten haben sich diese Technik zunutze gemacht, um möglichst viel Wissen zu speichern. Faden durch ein Zimmer legt: Man wählt im Uhrzeigersinn zehn Gegenstände im Raum aus und benutzt sie als „Schubladen“. Später speichert man in Assoziation mit jeder Schublade, sprich dem gewählten Gegenstand, ein Schlüsselwort oder eine Information ab, je nachdem, was man sich merken will. Und es ist erstaunlich, wie schnell diese Informationen wieder abrufbar sind. Für den Laien klingt das erstmal komisch und vielleicht kompliziert, ist es aber nicht. Markus Hofmann erläutert es so: Es besteht ein Zusammenhang zwischen Emotionen und Gedächtnisbildung: Sachverhalte oder Situationen, die wir als besonders eindrücklich erleben – sei es nun positiv oder negativ –, werden leichter erinnert als emotional „flache“ Eindrücke. „Der Trick an der ganzen Geschichte ist, dass man beide Gehirnhälften nutzt. Die Linke, die vorwiegend für Logik zuständig ist und bei den Mitteleuropäern im Vordergrund steht und die rechte, emotional geprägte Seite. Wenn man nun beide Gehirnhälften gleichzeitig ein- Art jede Menge Wissen abspeichern. Die Skandinavier vermitteln diese Lerntechniken im Unterricht. Deshalb haben die Finnen bei der Pisa- Studie so gut abgeschnitten.“ Tipp von Markus Hofmann: Wir brauchen nach wie vor Briefkästen, in denen wir den Namen einer Person „ablegen und wieder finden“ können. In Zukunft, wenn Sie sich den Namen einer Person merken wollen, müssen Sie sich einen mentalen Briefkasten in Ihrem Kopf einrichten. Damit können Sie sich Namen zu einem Ge- Wie leistungsfhig unser Gedächtnis ist, hängt davon ab, wie wir selbst es fördern. sicht blitzschnell abspeichern und wieder abrufen. Noch bevor sich diese Person vorstellt, suchen Sie sich ein charakteristisches Merkmal, welches Ihnen spontan ins Auge fällt, wenn Sie diese Person betrachten. Eigenheiten im Gesicht wie ausgeprägte Falten, eine hohe Stirn, ein markanter Mittelscheitel, lange Kotletten, auffälliger Schmuck oder besondere Kleidung. Jetzt geht es darum, © AdobeStock /psychoshadow setzt und abstrakte Informationen mit Schon immer galt das Gehirn als eines der geheimnisvollsten und aufregends- Beispiel: Eine Möglichkeit ist, dass man sich eine Route wie einen roten Hilfe von Fantasie und Bildern verknüpft, lässt sich auf unterhaltsame
18 TITEL STORY © Alexandra Palmizi Markus Hofmann begeistert Menschen oft durch die innovativen Methoden, mit denen er sein Wissen anschaulich weitergibt. die beschriebene Methode an, indem Sie sich zu jeder Person einen menta- den Namen mit dem ausgewählten Briefkasten – also dem Merkmal – zu verknüpfen. Da der Name für sich kein Bild bzw. nicht „merk“-würdig ist, müssen Sie diesen erst in ein Bild verwandeln. Ein Christian könnte zum Beispiel ein Kreuz symbolisieren. Ein Thomas, eine Tomate und eine Anna, eine Ananas. Wenn Sie sich z.B. die große Nase einer Person namens Thomas als Briefkasten merken, dann könnten Sie in Gedanken die Tomate auf seiner Nase ausdrücken. Als Strategie empfehle ich Ihnen gängige Vorund Nachnamen einmal auf einer Liste zu notieren und mit Bildern zu versehen. Der Vorteil ist, wenn Sie einen dieser Namen hören, brauchen Sie sich nicht mehr die Mühe machen, ein kreatives Bild dafür zu erstellen. Sie haben es sofort griffbereit.“ Auch schwierige Namen merken – ein Kinderspiel Was geschieht bei einem Wechsel der Kleidung oder des Schmucks? Ist der Mann mit dem gestreiften Pulli bei der zweiten Begegnung noch wieder erkennbar, wenn er einen Anzug mit Krawatte trägt? Ja, er ist! Zwar ist der Anker dann nicht mehr vorhanden, aber er wird auch lediglich zu Beginn des Lernprozesses benötigt. Er dient als Einstieg, um sich an eine Person zu erinnern. Das Gehirn speichert viele weitere Einzelheiten ab, so dass man sich auch bei einem Wechsel von Kleidung oder Schmuck an die Person erinnern wird. Schwierige Namen wie zum Beispiel „Daihatsu“ enthalten keine bildhaften Informationen, sondern sind rationale Klang- oder Schriftbilder. Sobald man sie aber in ein Bild verwandelt, lassen sie sich leichter behalten. Die richtige Schreibweise der Nachnamen spielt zunächst keine Rolle; wichtig ist, dass Sie die Personen b e i m nächsten Treffen mit dem richtigen Namen ansprechen. (Bsp. Daihatsu - stellen Sie sich ein Café mit Namen Dai vor. Leider hat dieses Café Dai heut geschlossen. Folge: Dai hat zu.) Eine weitere Möglichkeit, einen Anker zu setzen, besteht darin, dass man einen Namen mit einer bekannten Person verbindet. Sollte man Wir beanspruchen unser Gehirn immer weniger und nutzen seine Fähigkeiten immer weniger. MARKUS HOFMANN einen Herrn Beckenbauer kennen- lernen, liegt es nah, den Namen mit dem berühmten Fußballer zu verbinden und dabei einen Fußball als Anker zu verwenden. Die Vornamen sind übrigens meistens leichter zu lernen als die Nachnamen, denn es gibt nicht so viele davon, und sie kommen im alltäglichen Sprachgebrauch öfter vor. Die deutsche Sprache hat auch nur etwa 350 bis 400 Silben und wir können uns viele Vornamen einprägen, indem wir uns z. B. zu jeder Silbe ein Bild überlegen (Na = Nacht, Ne = Nebel, Re = Reh im Wald, Te = Tee). Aus Renate wird dann ein Reh, das in der Nacht Tee trinkt. Selten kommt es vor, dass man zehn Personen gleichzeitig kennen lernt. Meist reicht es schon aus, zwei oder drei Namen auf einmal abzuspeichern. Als zusätzliche Strategie kann ich Ihnen empfehlen, lassen Sie sich die Teilnehmerliste eines Meetings schon im Vorfeld geben und verwandeln Sie die Namen gleich in ein emotionales Bild. Wenn Sie die Person dann zum ersten Mal sehen, können Sie unmittelbar das zuvor überlegte Bild an das markante Merkmal hängen. Das spart Zeit und Sie kommen nicht in Stress. Tägliche Übung, um das Namensgedächtnis zu trainieren: Nehmen Sie sich vor dem Frühstück ein Magazin oder eine Illustrierte und greifen Sie sich die erstbesten zehn Personen, die Sie sehen, heraus, ganz gleich, ob ein Name unter dem Foto steht oder nicht. Wenn kein Name darunter steht, denken Sie sich einfach einen aus. Wenden Sie anschließend len Briefkasten - sprich Anker - überlegen und den Anker mit dem Vor- und dem Nachnamen verknüpfen. Sie werden sehen, das macht richtig Spaß! Und schon bald haben Sie keine Probleme mehr, sich Namen zu merken. 5 Mythen über Intelligenz, Kreativität und Lernen Schlau sein will jeder. Kreativ, konzentriert, jung im Kopf und gedächtnisstark natürlich auch – und zwar am besten bis ins hohe Alter hinein. Die Vorstellung, im Laufe des Lebens geistig abzubauen oder gar an einer Demenz zu erkranken, ist ein weitverbreiteter Albtraum in Deutschland. Markus Hofmann beruhigt: Mit ein paar Regeln bleiben die geistigen Fähigkeiten ein Leben lang – und lassen sich sogar noch ausbauen. Auch ältere Menschen sind in der Lage, ihren Kopf klug und kreativ zu halten und dem schleichenden geistigen Verfall Einhalt zu gebieten. Hier sind die fünf berühmtesten Legenden – und die Maßnahmen, die von Markus Hofmann und vielen Wissenschaftlern empfohlen werden. Mythos 1: Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr Sigmund Freud hatte viel für die menschliche Psyche übrig und behandelte auch scheinbar hoffnungslose © Dominik Pfau Markus Hofmann versteht, wie das Gedächtnis funktioniert und vermittelt Menschen, wie Sie es mit Hilfe dieser Erkenntnisse effektiver nutzen können. Kostenloses Webinar zum perfekten Gedächtnis Markus Hofmann hat extra für „Network-Karriere“ die besten Techniken und Übungen der Gedächtnisweltmeister zusammengestellt und ein kostenfreies Webinar für unsere Leser aufgesetzt, damit jeder diese leicht in seinem Alltag integrieren kann. Erfahre hier, wie du dir „Einfach. Alles. Merken" kannst und starte noch heute dein Gedächtnistraining für deinen Vorsprung durch Wissen. Damit legst du die Basis für ein unschlagbares Gedächtnis. LIVE-Inhalte: © AdobeStock/pathdoc © Xxxxxx 03.2023 08.2024 Namen und Gesichter merken Fach und Allgemeinwissen super schnell im Kopf Zahlen, Daten, Fakten immer Griffbereit. https://www.unvergesslich.de/ot Gleich QR-Code scannen, Termin aussuchen und loslegen.
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