CHI #23 | Ausgabe 4/24

DeIN GANZHEITLICHEs
MULTIMEDIA-MAGAZIN
FÜR DIE NEUE ZEIT
Ausgabe 23 ▪ 4/24 | www.chi-mag.com
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MIT TIEREN FLÜSTERN ♥ FRAU & GELD ♥ MIDLIFE-CRISIS ♥ SCHOTTLAND
HOCHSENSIBEL VS. TRAUMATISIERT? ♥ MEISTER DER ZEIT ♥ GOLDEN AGERS
CHI
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ICH BIN
in jedem Augenblick
schöpfer
meines lebens.
CHI
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good news
good vibes!
★ EDITORIAL
LILLY DIPPOLD
Gründerin & Hüterin
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f
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WIE SCHÖN, DASS DU DA BIST!
Scrollt man sich in den sozialen Medien durch
die Posts von Coaches, Mentoren, Beratern und
Begleitern, trifft man häufig auf die Aufforderung,
Schöpfer des eigenen Lebens zu sein.
Klingt gut, doch was genau soll es bedeuten?
Wir verbinden im deutschen Sprachgebrauch
den Begriff des Schöpfers häufig mit Göttlichem.
Nicht selten fühlt man sich da schon ein wenig
überfordert - wie soll ich mich denn aufschwingen
zu solcher Großartigkeit?
Im Grunde ist der Aufruf weniger spirituell, als
man denkt. Geht es doch eigentlich darum, sein
Leben in die eigenen Hände zu nehmen. Also
selbst zu entscheiden, seiner Vision entschlossen
zu folgen, nicht zu gucken, was andere tun, sondern
mutig der eigenen Intention zu folgen, auch
wenn sie nicht dem Mainstream entspricht.
Warum kommt dieser Aufruf gerade jetzt so oft
in den Fokus? Weil viele von uns genau das verlernt
haben: das Leben nach der eigenen Wertvorstellung,
den eigenen Zielen und Wünschen
selbst zu gestalten. Schon ein ganzes Leben lang,
aber speziell in den letzten Jahren, wurden wir
kollektiv indoktriniert, also in eine Richtung
gedrängt. Doch wer sein eigenes Leben selbstbestimmt
erschaffen und leben mag, muss sich
an den eigenen Werten orientieren und nicht an
den Vorgaben anderer.
Keine Frage, das ist nicht immer so bequem.
Gerade in diesen Tagen leiden viele der Schöpferinnen
und Schöpfer unter Anfeindungen
und unter dem Verlust von Freundschaften und
Beziehungen. Doch wie heißt es so schön in der
Interpretation der Wassermann-Qualität? Die
eigene Individualität in einer Gruppe Gleichgesinnter
zu leben. Und das sind niemals "alle".
So machen sich Schöpfer/-innen dieser Tage
auf die Suche nach ihrem Tribe, nach jenen, die
ähnlich ticken und bereits sind, ihr Leben selbst
aktiv zu gestalten. Denn es ist dieser Stamm,
diese Gruppe, die uns stärkt und trägt.
Viele freudvolle Momente auf der Suche
nach deinem Stamm.
Herzlich,
WIR LIEBEN UNSERE MUTTERSPRACHE UND SCHREIBEN FÜR ALLE FRAUEN UND MÄNNER. UM DER BESSEREN
LESBARKEIT WILLEN VERZICHTEN WIR DABEI AUF MURKSIGE GENDERKONSTRUKTE - BITTE
FÜHLE DICH BEI ALLEN PERSONENBEZOGENEN BEZEICHNUNGEN GLEICHERMASSEN ANGESPROCHEN.
CHI
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INHALT
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Die
nächste Ausgabe:
CHI #24
ab 1. november
kiosk.chi-mag.com
INHALT
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008 | HERBSTZEIT IST WURZELZEIT
Kräuter-Expertin Eunike Grahofer
zeigt, welche Kräfte uns die Natur
jetzt schenkt
010 | WIND OF CHANGE
Wandel ist überall - Christine Bauer
zeigt, welche Pflanzen uns jetzt
dabei unterstützen
016 | MIT TIEREN FLÜSTERN
Mit dem eigenen Haustier in tiefer
Verbindung kommunizieren -
Christiane Krieg zeigt, wie's geht
024 | HIRUDIN & EGLIN
Abbas und Kian Schirmohammadi
über die heilsame Blutegeltherapie
PRIVAT BEIGESTELLT
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030 | FRAU UND GELD
Über ein Dauerbrenner-Thema
von Bettina Kreps
036 | BEWEG DICH!
Faszien-Expertin Carola Bleis
im Exklusivinterview mit Abbas
Schirmohammadi
046 | ÄTHERISCHE ÖLE FÜRS
IMMUNSYSTEM
Die besten Aromaöle für den
Herbst von Alexandra Meraner
050 | BE BRAVE! FEEL!
Schluss mit Ablenkung und
Gefühlsbetäubung. Von Philipp
Feichtinger
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IMMER DABEI:
003 | EDITORIAL
028 | MUDRA
110 | EVENT-KALENDER
112 | IMPRESSUM
VIDEO AUDIO MEDITATION GEWINNSPIEL
090 | HOCHSENSIBEL ODER
TRAUMATISIERT
Der Grat ist schmal und oft trifft auch
beides zu weiß Nicole Katzenschlager
aus der Praxis
058 | AUCH SUPERHELDEN HABEN EINEN
KOMPAGNON
Warum es beileibe keine Schande ist, sich
Hilfe zu suchen - von Katharina Koll
102 | GLAUB AN DEINEN TRAUM
Schottland - einen ganzen Sommer
lang. Dieser Traum erfüllte sich für
Alexandra Meraner dank Workation.
062 | MIDLIFE-CRISIS
Eine psychologische Betrachtung von
Nicole Katzenschlager
066| GOLDEN AGERS
Fit und fröhlich durch die goldenen Jahre
- Tipps dazu von Abbas Schirmohammadi
072 | MEISTER DER ZEIT
Eine Zeit-Reise von Eva Laspas
078 | DIE DREI WEISEN
Wie die spirituellen Ratgeber ins Leben
von Eleonore Hoschek kamen
080 | GESUNDHEIT IN SELBSTVERANTWORTUNG
Philipp Feichtinger im Exklusivinterview
mit Manfred Stümpfl von ORGANO
086 | BEWEGEND UND BUNT
So mag uns Simone Hauswald inspirieren,
das Leben - vor allem auch das unserer
Kinder - zu genießen
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Nutztierhaltung - kann sie nachhaltig sein?
An welchen Stellschrauben
kann man drehen,
um die Produktion von
Fleisch nachhaltig zu
gestalten? An vielen – da ist sich
Familie Krautgartner sicher. Für
sie ist es eine Selbstverständlichkeit,
dass das Tierwohl an erster
Stelle steht. Eine Philosophie, die
bei ihrer Putenproduktion bei
jeder Entscheidung mitbedacht
wird.
So wachsen die Tiere am Biohof
der Krautgartners nach
den strengen Vorgaben von BIO
AUSTRIA auf. Hier haben sie ausreichend
Platz. Der Boden ist
mit einer Schicht aus Naturmaterialien
wie Stroh oder Hobelspänen
bedeckt, die jeden Tag
frisch eingestreut wird. An einen
Spalten- oder Gitterboden ist
dabei nicht einmal zu denken.
Erhöhte Sitzgelegenheiten gibt es
im Stall reichlich. Tische, Strohballen
oder auch Stangen sorgen
dafür, dass die Puten genug
Möglichkeiten haben, um ihre arttypischen
Bedürfnisse wie Erkunden,
Ruhen und sich in Sicherheit
Fühlen, auszuleben.
Bei den Krautgartners genießen
sogar schon die Küken uneingeschränkten
Zugang zur Weide
– und das das ganze Jahr über.
Das bedeutet viel Zeit zum Scharren,
Picken und die Umgebung
erkunden. Und da gibt es eine
ganze Menge. Die Weidefläche ist
nämlich gleichzeitig eine Streuobstwiese.
Die Bäume spenden
Schatten und Schutz vor potenziellen
Beutetieren – da fühlen sich
Geflügeltiere pudelwohl.
Wenn es dann doch dem Ende zugeht,
sorgen Patrick und Theresa
für eine stressfreie Schlachtung.
Eine Herzensangelegenheit! Denn
sie vertreten den Grundsatz, dass
nur Tiere gegessen werden sollten,
die auch ein angenehmes und
glückliches Leben führen konnten.
Und das schließt ein möglichst
stressfreies Lebensende mit
ein. Um diesen Stress so gering
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wie möglich zu halten, haben sich
die beiden für die Schlachtung am
Hof entschieden. Dabei wird jede
Pute einzeln und händisch in die
dafür gebauten Räumlichkeiten
gebracht. Dort werden sie betäubt
und geschlachtet. Nur ein paar
Meter entfernt von dem Stall und
der Weide, wo sie aufgewachsen
sind. Der Verladestress, ein anstrengender
Transport und die
Angst während der Wartezeit am
Schlachthof bleiben den Tieren
hier also erspart.
From Nose To Tail
ENTGELTLICHE PARTNERSCHAFT | BIO AUSTRIA
Zu kaufen bekommt man von der
Pute meist nur die weiße Brust.
Dass das dunklere Fleisch aber
teilweise noch mehr zu bieten
hat, weil es viel saftiger ist, ist
nur wenigen bekannt. Indem die
Krautgartners gezielt auch diese
Stücke vermarkten, möchten sie
auch wieder ein Bewusstsein für
das Nose to Tail-Prinzip schaffen:
Dabei möchte man weg von
dem Konsum, der sich nur auf
die Edelteile beschränkt, hin zu
der Verwertung des ganzen Tiers.
Dementsprechend finden sich im
Sortiment des Biohofs auch die
Innereien der Puten. Sogar aus
den Karkassen wird noch eine
gehaltvolle Suppe gebrüht.
Wie das in der Praxis aussieht?
Hier geht’s zum Porträt der
Familie Krautgartner:
Patrick und Theresa gehen in
puncto nachhaltigen Wirtschaftens
aber noch weiter. Mit ihrer
Photovoltaikanlage produzieren
sie mehr Strom, als sie für Haus
und Hof brauchen.
Und auch die Bäume der Streuobstwiese
kommen, wenn sie das
Ende ihrer Nutzungsdauer erreicht
haben, als Hackschnitzel
noch einmal zurück in den Kreislauf
des Biohofs. Mit ihrer Wärme
wird dann zum Beispiel der Putenstall
geheizt oder der Warm-
wasserboiler betrieben. Davor
werden die wertvollen Früchte
der Bäume aber noch zu schmackhaften
Säften oder Likören verarbeitet.
BIO AUSTRIA
Verein zur Förderung des
biologischen Landbaus
www.bio-austria.at
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Suppenwurzel lang und fein,
schneid ich meinem Liebsten klein,
würze damit Speis und Trank -
seine Stimmung hebt's, Gott sei Dank!
Die Faszination der Wildnisapotheke – mit der
Buchautorin und diplomierten Wildkräutertrainerin
Eunike Grahofer entdecken:
→ 15.9.: Wildobstwanderung mit Verarbeitung,
3830 Waidhofen/Thaya
→ 21.9.: Medizin unserer Ahninnen, 4777 Mayrhof
→ 30.9.+1.10.: Waldapotheke, 4801 Traunkirchen
→ 26.+27.10.: Rindenmedizin, 9300 St. Veit/Glan
→ 6.11.: Räuchern und Rauhnächte, 3753 Pernegg
Hier gibt's noch mehr Veranstaltungen mit Eunike Grahofer
Ausbildung: Diplomierte/-r Wildkräutertrainer/-in
das Wildkräuterjahr bewusst erleben und nutzen
der Kräuterpädagogiklehrgang mit dem größten Praxisanteil
Nächster Lehrgangsstart: 11. April 2025
Infos und Anmeldung : www.neverest.at
AUS DER WILDNISAPOTHEKE
Liebstöckel
Benefizabend
16. Oktober 2024:
Waldviertler
Kräutergeschichten
3961 Dietmanns
Herbstzeit = Wurzelzeit!
LIEBSTÖCKEL (LEVISTICUM OFFICINALE) – DIE WURZEL DER LIEBE UND DER WÜRZE
„Suppenwurzel lang und fein,
schneid ich meinem Liebsten
klein, würze damit Speis und
Trank - seine Stimmung hebt's,
Gott sei Dank!“
Die Wurzel der Liebstöckelpflanze,
welche umgangssprachlich
auch Maggikraut genannt wird,
wird zwischen September und
November gegraben. Wenn man
hier von Graben spricht, wird
nicht die ganze Wurzel aus
der Erde genommen, sondern
mit einer Schaufel ein Stück davon
abgestochen. So kann die
im Erdreich verbleibende Wurzel
weiterwachsen. Liebstöckel
hat eine außen dunkelbraune
und innen weiße Wurzel, welche
einer Petersilienwurzel ähnelt.
Sie ist eine kräftige, fleischige,
aromatisch riechende Pfahlwurzel
mit gelblichem Wurzelsaft.
Ihr Geschmack ist intensiv würzig,
aromatisch, mit einer leicht
scharfen Note.
Wirkung der Wurzel
Die Wurzel wirkt entspannend,
beruhigend, stimmungsaufhellend,
entzündungshemmend,
blutdrucksenkend, immunstärkend,
unterstützt bei Entzündungen
und Infektionen, enthält
Kalzium, das wichtig für
die Blutgerinnung, für Nerven,
Muskel, Herz, Lunge und Niere
ist, zudem Eisen, das wichtig für
die Bildung von Blutkörperchen
und für den Sauerstofftransport
ist. Weiters auch Ligustilid, das
harnfördernd, krampflösend
und appetitanregend wirkt
.
In der Volksverwendung
Die Wurzel ausgegraben, ein
Stück heruntergeschnitten, ein
Loch durchgestochen und als
Amulett auf Herzhöhe um den
Hals getragen, soll unwiderstehlich
machen.
Bei Gelenks- und Halsschmerzen
oder Erkältungen wird ein
Tuch in Liebstöckeltee getaucht,
dies auf die betroffene Körperstelle
aufgelegt, ein Handtuch
darübergelegt und 20 Minuten
wirken gelassen. Die Wurzel
ENTGELTLICHE PARTNERSCHAFT
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Liebstöcklwurzel-Pulver
in Schweineschmalz ausgezogen
wurde bei Gelenksschmerzen als
Salbe aufgetragen. Als Tee wurde
Liebstöckelwurzel vielfach eingesetzt
- sowohl bei Nieren- und
Blasenleiden, bei Verdauungsbeschwerden,
Erkältungskrankheiten,
Untergewicht sowie bei
Krämpfen.
Das Wurzelpulver galt als beliebtes
Würzmittel in der Küche.
Eine Bäuerin aus dem Mostviertel
erzählt mir, dass ihr Vater öfter
starke Durchfälle hatte und ihm
das Liebstöckelwurzelpulver stets
gut half. Manche Bauern mischten
Kühen, die Probleme mit dem
Trächtigwerden hatten, zur Anregung
der Liebesbereitschaft entweder
Grün- oder Wurzelteile des
Liebstöckels unter das Futter.
Liebstöckelwurzel wird durch
ihren aromatischen würzigen
Geschmack seit je her zum Aromatisieren
von Likören und Schnäpsen
verwendet. Vor allem in bitteren
Magenschnäpsen ist sie oft zu
finden. Personen mit Beeinträchtigungen
der Niere oder Blase sollten
bei Liebstöckelwurzel allerdings
vorsichtig sein!
Die Liebstöcklwurzel möglichst klein schneiden und trocknen lassen. Die
getrockneten Wurzelstücke mit der Kaffeemühle oder der Küchenmaschine
zu feinem Pulver vermahlen.
Anwendung: Das Pulver als Gewürz beim Kochen zum Würzen verwenden,
es verleiht Suppen, Eintöpfen, Aufstriche, Fisch, Fleisch oder Brot einen köstlichen,
aromatisch-würzigen Geschmack.
Wirkung: Verdauungsanregendes Küchengewürz, bei Blähungen, stimmungsaufhellend,
anregend, erotisierend
Liebstöcklwurzel-Tee
2 TL frische oder getrocknete Wurzelstücke mit 1/4 Liter kaltem Wasser übergießen,
über Nacht zugedeckt stehen lassen und am nächsten Tag handwarm
(ca. 40 Grad) erwärmen. Danach abseihen.
Anwendung: Bei Krämpfen, Menstruationskrämpfen, Migräne, Gelenksentzündungen
oder Husten mit Schleimbildung von diesem Tee bis zu 3 Tassen täglich trinken.
Bei Nieren- oder Blasenleiden von diesem Tee über 2 Wochen täglich 2 Tassen
trinken, für 2 Wochen pausieren und danach wiederholen.
Wirkung: krampflösend, bei Gelenksentzündungen, Migräne, bei Blasen-/Nierenleiden,
schleimlösend
Liebesräucherung mit Liebstöckelwurzel-Räuchermischung
Je 1 TL Liebstöckel-, Alant-, Angelika- und Iriswurzel in kleine Stücke schneiden
und trocknen lassen, Rosenblüten ebenfalls trocknen lassen.
Anwendung: Alle Zutaten in einer Vollmondnacht von Hand, im Gedanken an
den/die Liebste(n) liebevoll durchmischen und Styraxharz hinzuträufeln.
Die Mischung bis zum nächsten Vollmond täglich mit liebevollen Gedanken
von Hand durchmischen. Mit dieser Liebesräuchermischung können Räume,
Kleidung, die man beim Treffen trägt und Geschenke geräuchert werden.
Oder man stellt sich als Person über die Räucherschale und lässt den lieblichen
Rauch von Fuß bis über den Kopf hinwegziehen. Die Mischung auf das Sieb
eines Räucherstövchens legen und darunter ein angezündetes Teelicht stellen.
Oder Räucherkohle in ein Räuchergefäß mit Räuchersand legen, anzünden und
die Wurzelstücke auf die heiße Räucherkohle legen. Mit dem Räuchergefäß durch
die Wohnräume gehen.
Zur milden Räucherung kann auch ein Wurzelstück auf den Heizkörper oder den
Kamin gelegt werden oder nach dem Kochen auf die auskühlende Herdplatte.
Altes Kräuterwissen nützen -
mit den Büchern von Kräuterpädagogin Eunike Grahofer
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www.eunikegrahofer.at

VOLKSMEDIZIN
DER WIND DER VERÄNDERUNG WEHT IMMER
Wind of
Change
von christine bauer
Vor langer Zeit saß ich
in einem Vortrag. Ich
weiß nicht mehr, wo
und wann und wer
den Vortrag hielt, ich weiß nur,
es eine Frau war. Sie beendete
den Vortrag mit dem Satz: „Der
Wind der Veränderung weht
immer.“ Das brachte mich zum
Nachdenken. Warum weht dieser
Wind immer? Was habe ich
davon und ist das gut so? Brauche
ich ständig Veränderung?
Es soll lieber alles so bleiben wie
es ist – oder doch nicht?
Was bringt Veränderung mit
sich? Was bedeutet es, sich zu
verändern? Was ist, wenn sich
äußere Umstände ändern?
Fragen über Fragen schwirrten
in meinem Kopf. Ich fand Antworten
wie Neubeginn, Entwicklung,
Korrektur, Enttäuschung,
Überraschung, Erleichterung,
Wandlung, Überarbeitung, Einsicht,
neue Perspektiven,
Zukunft, neue Regeln, neue
Menschen, Verabschiedung,
raus aus der Komfortzone,
FORTSCHRITT… und – ANGST…
Veränderung hat Angst im
Gepäck. Angst vor Neuem, vor
veränderten Situationen. Die
Angst nicht mehr mithalten zu
können, nicht gut genug zu sein.
Ein schwacher Selbstwert wird
sich fürchten. Ein großes Ego
wird brüllen. Warum haben wir
vor Veränderung solche Angst?
Möglicherweise begleiten
schlechte Erfahrungen aus der
Vergangenheit unser Leben.
Unsicherheit und Anspannung
erzeugen Stress. Verknüpft
mit negativen Erinnerungen
entsteht Angst. Möglicherweise
können wir in dieser Situation
positive Erfahrungen machen
und aus der Angst wird MUT.
Die neue Situation mit Mut bewältigen
und den Fortschritt
ernten. Das wäre für mich ein
sehr guter Plan.
Ich fand meine Antwort: Veränderung
bringt Fortschritt.
Schritt für Schritt Entwicklung,
Wachstum und Erfolg. Der
rote Faden im Leben ist unter
anderem die Veränderung.
Nicht-Stimmiges verabschieden
und durch Neues ersetzen. Nur
durch Veränderung entsteht
meine Zukunft, denn Stillstand
ist Rückschritt! Schon Mahatma
Gandhi sagte: „Sei du selbst
die Veränderung, die du dir
wünschst für diese Welt.“
Als Kräuterpädagogin fragte
mich, ob es auch Pflanzen gibt,
die diesen Wind of Change
repräsentieren oder unterstützten.
Ich fand viele.
CHI
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100 %
organische
Pflanzenhaarfarbe
Sie werden begeistert sein
von der Qualität und Deckkraft
dieser einzigartigen
Pflanzenhaarfarbe!
Darunter auch das Johanniskraut. Mit seinen strahlend gelben Blüten
wiegt es sich im Wind und strahlt mit der Sonne um die Wette. Zieht man
das Kraut in Öl aus, so verändert sich die Farbe. Es wird blutrot – Wind
of change!
Als Räucherpflanze stellt Johanniskraut Kontakt mit den Ahnen her und
stärkt die Intuition. Das Bewusstsein wird erweitert. – Wind of change!
Allgemein ist bekannt, dass Johanniskraut gegen Melancholie und leichte
Depressionen eingesetzt wird. Dunkle und traurige Gedanken werden
wieder heller. Johanniskraut sammelt man in der größten Mittagshitze
des Sommers, wenn die Sonne in voller Pracht vom Himmel strahlt.
Diese Strahlkraft hilft gegen die Dunkelheit der Seele und schützt den
Menschen vor negativen Einflüssen. Die Medizin nennt es stimmungsaufhellend
und beruhigend. – Wind of change!
✓ Hohe Deckkraft – ohne Vorfärben!
✓ 4-fach zertifiziert
✓ Mehrfach ausgezeichnet
✓ 24 verschiedene Farbtöne
Erhältlich unter www.radico.de oder in
ausgewählten Verkaufsstellen in Österreich.
CHI
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www.radico.de

VOLKSMEDIZIN
Nichts im Leben ist beständiger,
als der Wandel.
- CHARLES DARWIN
Auch Beifuß fiel mir ein. Beifuß ist eine uralte und
mächtige Heil- und Schutzpflanze. Sie steht mit ihrem
rot gefärbten Stamm stolz, aufrecht, stark und beschützend
in der Botanik. Sein Name Artemisia vulgaris
wird auf die griechische Göttin der Jagd Artemis
(römisch Diana) zurückgeführt. Sie war die Hüterin der
Frauen und Kinder. Kinder sind unsere Zukunft. – Wind
of change!
Beifuß und seine Verwandten zählen zu den ältesten
Heilpflanzen der Menschheit. Keine Ethnie oder Kultur
kennt Artemisia nicht. Es gibt kaum eine Weh-Wehchen
oder eine Krankheit bei der Artemisia nicht eingesetzt
werden kann. Sie wirkt besonders gut auf Leber, Galle
und den Verdauungstrakt. Beifuß entgiftet den Körper
und vitalisiert ihn - wind of change
Kein Räuchern ohne Beifuß. Er vertreibt Geister und
Dämonen, legt seinen schützenden Mantel über alle im
Raum anwesenden Menschen. Gleichzeitig reinigt die
Pflanze die Aura und klärt den Geist. Altes loslassen
und Neues empfangen – wind of change!
Beifuß riecht überraschenderweise lieblich. Das hat
mich aufgrund seines eher herben und bitteren Geschmacks
sehr überrascht. – wind of change!
☞ Tipp:
Stell Beifuß in ein Gefäß in der Nähe deines
Eingangs auf. So bleiben unerwünschte Menschen
und böse Geister fern. Langsam wird das Kraut
trocknen und so ist jederzeit Räucherwerk im Haus –
wind of change!
Da Beifuß auch antibiotische Eigenschaften hat und
gegen resistente Keime helfen kann, möchte ich eines
meiner Hausmittel weitergeben. Oxymel gehört zu den
Basics in meiner Hausapotheke und darf nie fehlen.
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Erinnere dich, Beifuß, was du verkündet hast,
was du bekräftigt hast bei der großen Verkündung
„Una“ heißt du, ältestes Kraut.
Du hast Macht für 3 gegen 30,
du hast Macht gegen Gift und fliegendes Gift
du hast Macht gegen das Übel,
das über Land fährt.
AUSZUG AUS 9-KRÄUTERSEGEN
Wind of Change - Hustenoxymel
▪ 200 ml Apfelessig naturtrüb
▪ 200 ml Bio-Bienenhonig von heller Farbe
▪ ½ Saftglas (ca. 100 ml) Beifuß – Blätter und Blüten
▪ ½ Saftglas (ca. 100 ml) Thymian
Zubereitung:
Honig und Essig zu gleichen Teilen gut vermischen. So lange rühren,
bis sich der Honig ganz aufgelöst hat. Die Kräuter klein schneiden
und zum Oxymel geben. Noch einmal umrühren und 3 Wochen stehen
lassen. Dann abfiltern und verwenden. Wer mag, kann zwei Oxymel
sortenrein zubereiten und später mischen.
Anwendung bei Husten: 2- bis 3-mal täglich 1 ELmit Wasser verdünnt
trinken. Zur Vorbeugung und nach dem Husten reicht 1 EL täglich.
Haltbarkeit: 1 Jahr
Find your perfect match
Es gäbe noch viele Pflanzen, die ich gerne mit wind of change betiteln
würde. Auch Brennnessel, Löwenzahn oder Birken gehören dazu. So wie
jeder Mensch etwas ganz Besonderes ist, ist auch jede Pflanze etwas ganz
Besonderes. Die Kunst ist es, die richtige Pflanze für den richtigen Menschen
zu finden.
AUTORIN
ALLE ADOBESTOCK
Wenn auch der Wind der Veränderung stetig weht, dürfen wir trotzdem
nicht vergessen die Segel zu setzten. Ständige Veränderung heißt nicht die
Verantwortung abzugeben. Schließlich sind wir für unsere Leben selbst
verantwortlich. Segeln wir mit dem Wind und erkennen und nutzen die
Chancen die das Leben und die Veränderung uns bringen.
CHRISTINE BAUER
Seminarbäuerin mit umfassendem
Kräuterwissen und Expertin für mehr
Natur und Natürlichkeit in Leben,
Küche, Haushalt, Körperpflege und
Naturkosmetik
→ www.christine-bauer.at
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Schadstoffe reduzieren,
Geld sparen und
umweltfreundlich fahren
FEINSTAUB IST IN DEN LETZTEN JAHREN ZUNEHMEND ZU EINEM UMWELTPROBLEM
GEWORDEN. ER STELLT EINE ERNSTZUNEHMENDE GEFAHR FÜR DIE GESUNDHEIT
VON MENSCHEN, TIEREN UND PFLANZEN DAR.
Das Thema gerät auch immer mehr in den Fokus
der Automobilindustrie, speziell bei den
Verbrennungsmotoren. Feinstaub bildet sich
unter anderem durch ungünstige Verbrennung,
Reifenabrieb, Abrieb von Bremsen, sowie durch
Industrieabgase.
Ist die Verbrennung bei einem Motor nicht optimal, so
führt das zu verringerter Leistung, sowie erhöhtem
Kraftstoffverbrauch.
Darüber hinaus können Feinstaubpartikel zu Ablagerungen
in Brennräumen und im Abgassystem führen.
Dies kann sich ungünstig auf die Lebensdauer dieser
Bereiche auswirken. Weniger Partikel bedeuten
bessere Verbrennung und dadurch weniger Ablagerungen,
weniger Motorverschleiß, bessere
Leistungsentfaltung und weniger Verbrauch. Das
ist sowohl aus umwelttechnischer als auch aus wirtschaftlicher
Sicht wünschenswert.
Durch den Einsatz des CAR Generators wird oftmals
eine so gute Verbrennung erreicht, dass die so ausgestatteten
Fahrzeuge sogar den in der Luft vorhandenen
Feinstaub reduzieren, weil aus dem Auspuff
weniger Partikel ausgestoßen werden, als in der Ansaugluft
vorhanden waren.
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Über Kohlendioxid (CO 2
) wird in der Öffentlichkeit
viel diskutiert, doch kaum jemand beschäftigt
sich mit dem gefährlichen Kohlenmonoxid (CO).
Kohlenmonoxid (CO) ist ein farb-, geruch- und
geschmackloses Gas, das bei nicht optimaler Verbrennung
von organischen Stoffen, beispielsweise
Kraftstoffen, entsteht. Der Gehalt an Kohlenmonoxid
in Abgasen wirkt sich ebenfalls auf die
Umwelt und unsere Gesundheit aus.
Kohlenmonoxid (CO) ist ein giftiges Gas. In
höherer Konzentration kann es zum Tod durch
Erstickung führen. Insbesondere in städtischen
Gebieten mit erhöhtem Verkehrsaufkommen sind
die Abgasbelastungen der Luft deutlich erhöht.
Das Kohlenmonoxid (CO) aus den Abgasen der
Autos reagiert in der Atmosphäre mit anderen Gasen
und trägt so zur Bildung von Smog bei. Dieser
Smog ist schädlich für die Atemwege, kann Atemwegserkrankungen
wie zum Beispiel Asthma
hervorrufen oder verschlimmern.
Smog wirkt sich ebenfalls schädlich auf die
Vegetation aus und kann dort beispielsweise
Wachstumsstörungen verursachen.
Weniger Feinstaubpartikel im Abgas bedeuten
somit weniger Ablagerungen in den technischen
Systemen, weniger Motorverschleiß und eine
verbesserte Leistungsentfaltung. Das ist daher
sowohl aus umwelttechnischer als auch aus wirtschaftlicher
Sicht wünschenswert.
Die genesis pro life-Technologie von Walter
Rieske entwickelt, verfügt über Systeme, die über
Frequenzen stärkend auf Lebewesen und deren
Energiefelder einwirken.
Es sind Resonanzinstrumente zu einem
universellen negentropischen Feld, aus dem
unendliche Energie bezogen wird. Diese Energie
wirkt sich auch optimierend auf technische
Bereiche aus und hat ressourcenschonende Auswirkungen.
ENTGELTLICHE PARTNERSCHAFT
Mehr Informationen unter www.genesis-pro-life.com oder +49 (0)5554 572 99 80
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SPIRITUALITÄT
Mit Tieren
"flüstern"
ACHTSAMKEIT UND TIEFES ZUHÖREN SIND EIN SCHLÜSSEL
Die Welt um uns und in uns scheint ein ständiges Denken und
Reagieren einzufordern. Wir gönnen uns zu selten Ruhe zum
Abschalten. Und nehmen uns im Alltag oftmals zu wenig Pausen,
um einfach einmal innezuhalten, in unseren Körper hinein zu
lauschen und voller Achtsamkeit im gegenwärtigen Moment zu
sein. Wir ziehen vielmehr eine Staubwolke hinter uns her, während
wir durch den Alltag rasen. Dabei halten das tiefe Zuhören und
Momente der Achtsamkeit wertvolle Schätze für uns bereit!
von christiane krieg
Nicht nur, dass es unseren
Geist und unsere
Wahrnehmungen
schult. Ein entspannter
Zustand, wie bei einer Meditation,
wirkt sich vielfältig positiv auf unsere
Gesundheit aus.
Bei der mentalen Kommunikation
mit dem Tier ist dies ein wichtiges
Element. Denn in einem ruhigen,
wertungsfreien und entspannten
Augenblick können wir über unsere
Hellwahrnehmung Botschaften und
Antworten unseres Haustieres über
die „hellen Sinne“ empfangen. Diese
sind unter anderem das Hellwissen,
unsere Intuition, das innere Sehen
oder auch das innere Hören.
TIERKOMMUNIKATION
Die Tierkommunikation oder auch
das Tierflüstern ist ein Gedankenbzw.
Wahrnehmungs-Austausch
zwischen den Tieren und uns.
Bereits in der Kommunikation untereinander
nutzen wir viel mehr
Sinne, als wir meinen. Bei jedem
Satz haben wir längst auch innere
Bilder im Kopf oder verknüpfen
Worte mit abgelegten Bildern, können
die Stimmung unseres Gegenübers
fühlen oder die „dicke“ Luft in
einem Raum mit streitenden Menschen.
Über unsere Intuition kommt
ein Impuls, dass es einem lieben
Menschen nicht gut geht, obwohl
dieser kilometerweit entfernt sein
kann oder wir denken an jemanden
und in diesem Augenblick ruft er
an. Über das sogenannte morphogenetische
Feld sind wir alle miteinander
verbunden und können
über jede Entfernung hinweg mit
dem Anliegen und dem Fokus in den
übersinnlichen Austausch gehen.
Rupert Sheldrake ist Biologe und
Buchautor und hat umfassende Experimente
und Studien zu diesem
Feld durchgeführt.
TIEFES ZUHÖREN
Alles hat seine Zeit und Berechtigung.
Das Verstehen des individuellen
Charakters, das artspezifische
Verhalten eines Tieres, das Lesen
CHI
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der Körpersprache, gemeinsames
Spielen, Erkunden, um anzuregen,
auszulasten, zu prägen. In bestimmten
Situationen, in denen unser Tier abgelenkt
ist und große Außenreize vorherrschen,
mag ein lautes Signal angebrachter
sein als ein „leiser“ Austausch
über die Gedankenebene.
Unsere Haustiere besitzen für mich
eine Seelen- und Bewusstseinsebene,
die wir über die mentale Kommunikation
erreichen können. Das bringt ein
so spannendes Feld von Möglichkeiten
mit sich.
Das echte Hinhören und die Präsenz
zwischen Tier und Halter geben uns
Raum, noch tiefer in die Verbindung
und das Verstehen einzutauchen. So
können Situationen geklärt werden,
die wir nicht über Körpersprache
oder das Erlernen von Befehlen regeln
können. Beispielsweise bei einer Verhaltensveränderung,
deren Ursprung
wir nicht zuordnen können. Oder wir
können Erlebtes abfragen beim Tier,
bevor es zu uns kam. Bei körperlichen
Beschwerden kann uns das Tier über
den mentalen Austausch wichtige Anhaltspunkte
geben, die wir bei der
tierärztlichen Untersuchung mit einfließen
lassen könnten.
Oft stehen Halter vor ihrem Tier und
denken: „Wenn ich bloß verstehen
könnte, was Du mir sagen möchtest
oder was du jetzt brauchst.“
Wie einfach ist es, Fragen an das Tier
im direkten Austausch klären zu können,
wenn wir uns wieder in Achtsamkeit
üben, unsere Hellwahrnehmung
schulen und über das innere Zuhören
wahrhaftig beim Tier sind. Und dennoch
kommunizieren wir auch alle
individuell hellwahrnehmend; die verschiedenen
Sinne sind unterschiedlich
ausgeprägt.
CHI
17

SPIRITUALITÄT
Manch einer bekommt eher anfangs
innere Bilder, ein anderer fühlt
mehr. Doch die mentale, also übersinnliche
und intuitive Kommunikation
ist in jedem von uns verankert
und gehört zu unserem Repertoire
der Wahrnehmungskanäle.
Jeder von uns besitzt ein Bauchgefühl.
Selbst, wenn es über den
Verstand nicht erklärbar ist, warum
wir in bestimmten Momenten so
handeln müssen, stellt sich genau
das später als goldrichtig heraus.
In der Präsenz mit unserem Tier,
in einem meditativen Zustand können
wir Bilder, Gefühle oder auch
innere Worte wahrnehmen, die sich
wie eine Art Puzzle als Gesamtbild
für uns zusammenfügen. Sende
deinem Tier in dieser Verbindung
ein Gefühl der Liebe, stelle eine
Frage oder übermittle ihm eine
Bitte.
Werde ruhig und bleibe in der Achtsamkeit
für den Moment. Oft kommt
die Antwort in Sekundenschnelle.
Genau in diesen Augenblicken des
tiefen „Seins“ mit dem Tier, können
ganz besondere magische und berührende
Momente entstehen.
STIMMUNGSÜBERTRAGUNG
Hunde sind Meister darin, Emotionen
zu lesen und zu erfühlen und
diese auch zu beeinflussen. Wer
hat es als Hundehalter nicht schon
einmal erlebt, wenn es einem nicht
gut geht, dass der Hund tröstend zu
einem kommt. Auch Katzen tun dies
und breiten ihre heilsamen Kräfte
für uns aus.
Hunde kommunizieren untereinander
vielschichtiger, als wir meinen.
Sie lesen nicht nur Körpersprache
und nehmen über den Geruchssinn
Stoffwechsel und Emotionen wahr.
CHI
18

Sie können über Stimmungsübertragung
und andere Beschwichtigungssignale
Ruhe und mehr
Harmonie in eine Situation bringen.
Sie legen sich hin, werden ruhig,
blinzeln, halten den Blick nach
innen gerichtet, gähnen und strahlen
Frieden aus.
Gleichfalls fungieren sie als Spiegel
unserer Emotionen und unserer
Energien und bringen damit für uns
mehr Klarheit. Sind wir nervös und
unsicher bei fremden Hundebegegnungen,
strahlen keine innere Ruhe
oder Führung aus, dann haben wir
mitunter wahre „Leinenpöbler“, die
für uns die Situation klären wollen
bzw. unsere Unsicherheit spiegeln.
Wenn wir davon ausgehen, dass
unsere Tiere auf unsere Energien
reagieren und wir miteinander verbunden
sind, kann uns dies helfen,
zu reflektieren und Dinge für uns
selbst zu verändern.
DEN RAUM HALTEN
In den meditativen Momenten, in
denen wir unsere übersinnlichen
„Telefonleitungen“ freischalten,
können uns unsere Tiere Antworten
senden. Unsere Energiefelder sind
verbunden. Sie spüren, wenn wir
diesen Raum geben, zuhören und
ganz bei und mit ihnen sind.
Das kann die Verbindung intensivieren
und eine positive Wendung bringen.
Das Tier fühlt sich gesehen und
gehört – auch über diese Ebene.
Was bedeutet es, den Raum für
jemanden zu halten? Und warum
kann dies beim wirklichen Zuhören
in einem Gespräch mit Menschen
ebenso wichtig sein?
Wir alle kennen den oberflächlichen
Smalltalk. Ein freundlicher
Austausch, der nicht viel Energie
und kein tiefes Wahrnehmen erfordert.
Oder: Während unser Gegenüber
erzählt, gehen wir bereits
dazu über, in unseren Gedanken
nach eigenen Geschichten oder Ratschlägen
zu suchen, Alltags-To-do's
durchzugehen, ohne mit unserer
Aufmerksamkeit und auch Empathie
vollends beim Erzählenden
bleiben zu können.
Sehr wertvoll wird das tiefe Zuhören
auch in der Hospizarbeit eingesetzt.
Es ist heilsam, zu spüren, dass
jemand sich Zeit nimmt, wirklich
Interesse hat und ganz mit der Aufmerksamkeit
und seiner Empathie
für diesen Moment beim Gegenüber
ist.
Was kann uns helfen, diese
ruhigen Momente der Achtsamkeit
über alle Sinne mit dem Tier
einzubauen?
Für mich beginnt der erste Schritt
mit der Entscheidung. Es braucht
Selbstfürsorge, um den eigenen
Energiehaushalt in Balance zu halten.
Dann gilt es, Druck rauszunehmen
und sich möglichst für kurze
Momente fallenlassen zu können.
Alle nicht ausgeglichenen Gefühle
(z.B. Trauer, Angst, Sorge) können
hindern, in einen wertungsfreien,
tief entspannten und offenen
Zustand zu gelangen. Je geübter wir
im Meditieren und dem „Fallenlassen
können“ werden, desto schneller
gelangen wir in den entspannten
Zustand.
Bei all den To-Do's hilft es, sich vorerst
einen festen – kurzen – „Termin“
in den Kalender einzutragen
und sich diese Zeit auch zu nehmen.
Zum Beispiel indem der Gassigang
und das Füttern etwas früher
stattfinden und der anschließende
ruhige Moment genau dafür mit
dem Tier genutzt wird, bevor
der Arbeitsalltag anfängt. Dies
kann sogar wundervoll zu einem
gemeinsamen Ritual werden.
Wir können das Tier in unsere
Meditation und das kurze Innehalten
einladen, indem wir seine
Präsenz wahrnehmen, es uns dann
auch vor unserem inneren Auge
vorstellen, in die Ruhe und Entspannung
gehen und versuchen, alle
Gedanken außen vor zu lassen. Einfach
still sein und lauschen.
Oder sich bewusst energetisch mit
dem Tier verbinden, indem man
sein gefühltes Energiefeld um das
des Tieres legt. Auch ein Gefühl
der Liebe vom eigenen Herzen zum
Herzen des Tieres zu senden, hilft
und verbindet diese Energiefelder.
Wenn Tiere bei einer Autofahrt unruhig
sind, könnten wir sie mit
unserer Ruhe und Entspannung
ebenfalls versuchen, in die Ruhe zu
bringen.
CHI
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SPIRITUALITÄT
Je besser wir lernen, entspannt zu sein, in die
Gedankenleere zu kommen, uns bewusst raumhaltend
zu verbinden, desto besser funktioniert die
Tierkommunikation.
Den Raum halten bedeutet: Ich bin ganz mit meiner
Aufmerksamkeit und meiner Energie bei meinem
Gegenüber während des Austausches und höre tief
zu. Ohne eigene Bewertungen zum Übermittelten,
ohne nach Ratschlägen oder eigenen Erlebnissen
zu suchen. Und schalte auch meine eigenen Emotionen
möglichst auf „neutral“. Ich bleibe für diesen
Austausch in der Präsenz zu meinem Gegenüber, so
lange, wie es mir möglich ist. Einige Tiere übermitteln
erst auf unsere Fragen/unser Anliegen etwas.
Ein tiefes Zuhören ist heilsam für unser Gegenüber
und kann viel Nähe ermöglichen. Oft bringt es eine
sofortige positive Veränderung in die Tier-Mensch-
Bindung. Und womöglich einen spannenden Gedankenaustausch
zwischen euch.
Ich wünsche viele berührende Aha-Momente!
AUTORIN
CHRISTIANE KRIEG
Autorin, medialer Coach,
Ausbilderin in Tierkommunikation
und in schamanischen Praktiken
→www.christianekrieg.com
CHI
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NEUE KINDERLIEDER
Yeah!
Unseren CHI-Lesern ist er schon wohlbekannt:
Abbas Schirmohammadi. Ein Multitalent, der seine
Gaben kraft- und energievoll in allen Bereichen auslebt.
Als Heilpraktiker, als Medizinjournalist, als Komponist
und Musiker. Hier stellen wir sein neuestes Album voller
bezaubernder Kinderlieder vor: Kleiner Capitan! Ein
süßer Hund in Schwarz und Weiß, der einsam durch die
Nacht irrt und dabei in einen tiefen Schacht fällt.
Kinder helfen ihm heraus und retten ihn. Capitan ist
so dankbar dafür, dass er sie abschleckt und freudig
mit seinem Schwanz wedelt. Da er keine Familie hat,
nehmen ihn die Kinder mit heim und erleben allerlei
Abenteuer mit ihm ...
„Wir treiben Morgensport zusammen! Du
springst von links nach rechts und drehst dich
schnell im Kreis. Dann hüpfst du dreimal hoch,
und dabei wird dir heiß. Tanz dich frisch und
frei, sei glücklich und pfeif auf allerlei. Tanzen
gibt dir Kraft, die Power, mit der du alles
schaffst. Yeah!“
HÖR MAL REIN!
„ Wünscht du dir du könntest fliegen, hoch hinaus
über das Meer. Wir reisen in den Süden und entdecken
das magische Land Paragon, wo du von guten
Feen beschenkt wirst. Hier verstehen sich Katzen
und Mäuse genauso gut wie Bären und Igel. Sonne
und Regen wechseln sich friedlich ab wie Sommer
und Winter, Tag und Nacht.“
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3 bis 14 Jahren. Hier gleich online zu bestellen:
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CHI
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Wirtschaftskammer NÖ
Fachgruppe der persönlichen Dienstleister
Die Fachgruppe der persönlichen Dienstleister in der Wirtschaftskammer NÖ ist die
gesetzliche Vertretung aller persönlichen Dienstleister/-innen Niederösterreichs
und umfasst folgende acht Berufsgruppen:
Sie möchten sich Ihren Traum erfüllen und den Sprung in die Selbstständigkeit (in einer der
oben erwähnten Branchen) wagen? Dann sollte in der Praxis zuerst die Wirtschaftskammer
kontaktiert werden. Wir bieten professionelle Unterstützung beim Start ins Unternehmertum
und bei fachlichen Abklärungen.
Die Fachgruppe der persönlichen Dienstleister bietet als Ihre Interessenvertretung
folgende Angebote bzw. Unterstützungen an:
• Fachliche Inputs: Sie haben Fragen zu
fachlichen Abgrenzungen, Unklarheiten
bei den Berufsbildern, muss der Kunde
ein Formular unterschreiben? Wir helfen Ihnen gerne!
• Rechtliche Fragen: Wir bieten Information &
Beratung!
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Mit Ihren Zugangsdaten können Sie Ihr Firmenprofil
nach eigenen Wünschen ergänzen –eine super
Werbung für Sie und das auch noch kostenlos!
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Paketlösung gegen Ansprüche/Forderungen bei
Personen-, Sach- und Vermögensschäden.
Fachgruppe der persönlichen Dienstleister
Wirtschaftskammer-Platz 1
3100 St. Pölten
E dienstleister.persoenliche@wknoe.at
T 02742 851 19190
W https://wko.at/noe/persoenliche-dienstleister
CHI CHI
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WIR SIND FÜR SIE DA
Fachgruppenobfrau
Birgit Streibel-Lobner
Fachgruppengeschäftsführerin
Mag. Julia Heschl
Obfrau-Stv. Aloisia Derin
Obfrau-Stv. Franz Muttenthaler
sowie alle Ausschussmitglieder

WERBUNG
Persönliche Dienstleister
Expertinnen und Experten ihres Fachs
Diese gewerblichen Unternehmerinnen und Unternehmer (Astrologen, Energetiker, Partnervermittler,
Tierbetreuer, Farb-, Typ-, Stil- und Imageberater und Sonstigen Berater und Vermieter) beraten und
unterstützen mit ihrem Know-how, bieten einen persönlichen Service, der nicht alltäglich, dafür aber
auf jeden einzelnen Kunden maßgeschneidert ist.
Birgit Streibel-Lobner, selbst Unternehmerin in den Bereichen
Unternehmensberatung und Farb-, Typ-, Stil- und Imageberatung,
vertritt in der WKNÖ als Fachgruppenobfrau 10.000 und als EPU-Beauftragte
68.000 Mitglieder! Eine große Verantwortung trägt sie auch als Bundesvorsitzende
der Farb-, Typ-, Stil- und Imageberater/-innen.
„Bei uns steht ganz klar das persönliche Gespräch und die Interaktion
im Mittelpunkt! Wir bieten eine Vielfalt an Dienstleistungen an.
Bei unseren Berufsgruppen wird Kompetenz, Qualität und Empathie
großgeschrieben! Nutzen Sie eine fachkundige Beratung – die persönlichen
Dienstleister geben Ihnen die richtigen Antworten und Lösungen!“
Astrologie: hilft dabei, die Zusammenhänge im eigenen Leben besser zu verstehen. Erhalten Sie durch ein professionell erstelltes
Horoskop individuelle Informationen über sich selbst und künftige Tendenzen.
Humanenergetik befasst sich mit dem Energiefeld des Menschen, insbesondere mit jeder Form der Lebensenergie. Die meisten
Menschen fühlen nach dem Besuch beim Humanenergetiker eine Steigerung des Wohlbefindens, Selbst- und Körperbewusstseins.
Mit einem Wort – man fühlt sich rundum verstanden!
Raumenergetik: Die Spezialisten sorgen für ein ideales Raumklima und helfen, Lebens- und Arbeitsräume an ihre Bedürfnisse anzupassen.
Immer mehr Menschen leiden an Schlafproblemen – der Raumenergetiker analysiert ihren Schlafplatz und nimmt energetische
und atmosphärische Phänomene des Raums wahr.
Tierenergetik: Ebenso wie die Menschen leiden auch oft Tiere an Blockaden, welche den Energiefluss beeinträchtigen. Tierenergetiker
unterstützen Tiere mittels verschiedener Methoden in enger Zusammenarbeit mit dem Tierhalter.
Farb-, Typ-, Stil- und Imageberatung: Holen Sie sich Tipps vom Profi für ein neues Rundum-Styling! Überraschen Sie ihre Lieben,
glänzen Sie mit neuem Aussehen und strahlen Sie Kraft und Selbstbewusstsein aus! Darüber hinaus ist der Dresscode auch für Unternehmen
ein bedeutendes Gestaltungselement. Kleidung signalisiert Zugehörigkeit.
Partnervermittlung: Sie sind Single und leiden unter dem Alleinsein? Sie möchten mit einem Partner durchs Leben gehen, doch dieser
ist weit und breit nicht zu finden? Dann wagen Sie den Schritt zu einer Partnervermittlung! Diese arbeiten diskret und seriös und
finden für Sie in persönlichen Gesprächen den/die Lebenspartner/-in. Eine neue harmonische Partnerschaft verändert Ihr Leben!
Tierbetreuung: Tierbesitzer benötigen oft fachkundige Beratung für ihren Liebling – von der richtigen Fellpflege über das passende
Futter, zu Verhaltensaspekten bis zu bestmöglicher Betreuung und Förderung von körperlichem Wohlbefinden.
Sonstige Beauftragte/Berater/Vermieter: Diese beraten, vermieten, verleihen, sammeln und unterstützen Sie in vielerlei Hinsicht.
Sie möchten ein Zelt für Ihre Familienfeier, eine Hüpfburg für den Kindergeburtstag oder benötigen eine Energieberatung?
Individuelle Dienstleistungen sind das Spezialgebiet dieser Branche.
Wenn Sie auf der Suche nach einem fachkundigen persönlichen Dienstleister sind,
schauen Sie doch in das WKO Firmen A-Z (firmen.wko.at).
CHI
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GESUNDHEIT
Das Geheimnis von
Hirudin und Eglin
VORTEILE DER BLUTEGEL-THERAPIE
Die Blutegeltherapie gehört zur Gruppe der Ausleitungsverfahren.
Bei Ausleitungsverfahren geht es darum, eingelagerte Schlacken
und andere Schadstoffe über den Blutkreislauf auszuscheiden.
Bei einer Blutegeltherapie werden medizinische Blutegel auf eine
bestimmte Hautpartie oder Wunde gesetzt, um Schmerzen zu
lindern.
von abbas und kian schirmohammadi
Der blutverdünnende
Speichel macht es den
Tierchen leicht, Blut
zu saugen, und bringt
dem Patienten viele Vorteile: Er ist
schmerzlindernd, entzündungshemmend,
krampflösend und gerinnungshemmend.
Klar muss sein,
dass eine Blutegeltherapie keine
Erkrankungen heilen, aber den
Betroffenen enorme Linderung verschaffen
kann – der Körper wird
entlastet, Schmerzmittel können reduziert
werden.
Zur Anwendung kommen medizinische
Blutegel (Hirudo medicinalis)
oder ungarische Blutegel (Hirudo
verbana), die als zulassungspflichtige
Fertigarzneimittel gelten und
deren Zucht hohen Hygienestandards
und strengen Bestimmungen
unterliegt.
Aufzeichnungen belegen, dass die
Blutegeltherapie schon vor über
3000 Jahren in Indien als naturheilkundliche
Behandlung angewandt
wurde. Im Mittelalter wurde sie
bereits in vielen europäischen Ländern
durchgeführt. Mittlerweile ist
sie fester Bestandteil vieler naturheilkundlicher
Praxen und wird
auch als Behandlungsmethode in
der Schulmedizin eingesetzt.
CHI
24

Das Geheimnis der Wirkung
einer Blutegel-
Therapie liegt im Speichel
der Tiere. Über 20
hilfreiche Substanzen wurden bislang
definiert, allen voran Hirudin
und Eglin.
Hirudin ist ein blutgerinnungshemmendes
Polypeptidgemisch aus
dem Speichel des Blutegels. Es unterdrückt
Gerinnungsfaktoren, vor
allem Thrombin, mit dem die Blutgerinnung
startet. Die Polypeptide
von Hirudin sind linear aus 66 Aminosäuren
aufgebaut, besitzen einen
sulfatierten Tyrosinrest auf Position
63 und weisen drei Disulfidbrücken
auf. Der isoelektrische Punkt liegt
bei pH 3,9.
Neben der Gewinnung aus dem
Kopf- und Schlundring des Blutegels
wird Hirudin auch gentechnisch
hergestellt. Hirudin wirkt
gefäßkrampflösend und stärkt das
Immunsystem, indem es die Bildung
weißer Blutkörperchen fördert.
Es beschleunigt den Lymphfluss,
sodass der Körper die in der
Lymphe enthaltenen Schlackenstoffe
schneller ausscheiden kann.
Eglin lindert Schmerzen, blockiert
entzündungsauslösende Enzyme
und wirkt so Entzündungsprozessen
entgegen. Weitere wertvolle
Substanzen im Speichel der Blutegel
sind Calin (kollagenvermittelte
Gerinnungshemmung, die für
eine Nachblutung sorgt, welche die
Wundreinigung fördert), Apyrase
Thrombozytenaggregationshemmung)
und Hyaluronidase (Hyaluronsäurenabbau).
Der Blutegel
Der medizinische Blutegel ist ein
Kiefer-Egel mit drei Chitinkiefern
im Schlund. Er kommt im Süßwasser
in Europa, Kleinasien und Nordafrika
vor und wird bis zu 15 cm
lang. Bei hellem Licht ist seine Rückenzeichnung
mit rötlichen Längsstreifen
und schwarzen Flecken auf
dem Bauch zu erkennen.
Obwohl Blutegel Zwitter sind, benötigen
sie zur Fortpflanzung einen
Geschlechtspartner. Nach der
Paarung werden bis zu 20 Eier abgelegt
und in Kokons eingesponnen.
Die geschlüpften Egel ernähren
sich von kleinen Wirbellosen,
später saugen sie an Fröschen und
Fischen, als Erwachsene an Säugetieren
und Menschen.
Mithilfe von Tastorganen auf der
Hautoberfläche werden Blutegel auf
Beute aufmerksam. Sie saugen sich
an der Haut fest und „sägen“ diese
an. Ein Egel kann in 30 bis 60 Minuten
bis zum Fünffachen seines Körpergewichts
an Blut saugen.
Wissenschaftlich belegt ist
die Wirksamkeit bei
Nacken-, Schulter- und
Rückenschmerzen,
Blutergüssen, Lähmungserscheinungen,
Gicht,
Arthrose, Rheuma, Venenerkrankungen,
Migräne
und Tinnitus.
Durchführung
Eine Blutegeltherapie sollte nur
von einem erfahrenen Therapeuten
mit Zusatzausbildung durchgeführt
werden. Schritt eins ist die Vorbereitung
zuhause. Blutegel reagieren
empfindlich auf Ausdünstungen
und Gerüche der Haut. Daher sollte
der Patient seine Haut drei Tage vor
der Therapie nicht mehr mit Seife
waschen oder mit Körperlotion eincremen.
Sinnvoll sind vor der Behandlung
ein Verzicht auf Alkohol,
Nikotin und Medikamente (nach Absprache
mit dem Therapeuten).
Schritt zwei ist die Blutegel-
Therapie an sich. Zuerst wird die zu
CHI
25

GESUNDHEIT
behandelnde Stelle mit warmem
Wasser abgerieben, was die Haut
reinigt und die Durchblutung fördert.
Dann wird der Egel platziert.
Hierbei kann ein Glaszylinder genutzt
werden, der dazu dient, den
Egel leichter zu steuern.
Hat er die richtige Stelle gefunden,
ritzt der Egel mit seinen Zähnchen
die Haut an, beißt sich fest (ist nicht
schmerzhaft) und beginnt mit dem
Saugen. Seinen Speichel gibt er
dabei direkt an die Wunde ab, was
sofort betäubend wirkt. Wenn der
Egel satt ist (nach Aufnahme von
zirka 15 ml Blut), lässt er los. Der
Therapeut nimmt den Egel ab,
reinigt die Bissstelle steril und
legt einen Verband an. Die Wunde
kann stark bluten, was an den
gerinnungshemmenden und blutverdünnenden
Eigenschaften des
Blutegelspeichels liegt.
Schritt drei ist die Nachsorge. Der
Therapeut kontrolliert 1 Tag nach
der Therapie die Bissstelle und
überprüft, ob die Blutung gestoppt
und die Wundheilung eingesetzt
hat. Bei starker Nachblutung wird
der Verband gewechselt.
Bestätigte
Wirksamkeit
Im Deutschen Ärzteblatt (Dtsch
Arztebl Int 2018; 115: 785-792) erschienen
die Ergebnisse einer
randomisierten kontrollierten Studie
von Hohmann et al. zur Wirksamkeit
der Blutegel-Therapie
bei chronischen unteren Rückenschmerzen.
Dass sie gute Erfolge
bei chronischen muskuloskelettalen
Schmerzsyndromen erzielte, war
dem Forscherteam bekannt, doch
es fehlten Daten aus klinischen
Studien.
Patienten mit chronischem unteren
Rückenschmerz wurden nach
Randomisierung einer einmaligen
lokalen Therapie mit vier bis sieben
Blutegeln oder einer physiotherapeutischen
Bewegungstherapie
(jeweils eine Stunde an vier
Wochentagen) zugeführt. Primärer
Zielparameter war die Veränderung
des Rückenschmerzes nach
vier Wochen über die Visuelle Analogskala
(100 mm). Sekundäre Zielparameter
waren Lebensqualität,
Funktionseinschränkungen, Depressivität,
Schmerzwahrnehmung
und Schmerzmittelverbrauch.
Die Ergebnisse waren sehr erfreulich:
Der durchschnittliche Rückenschmerz
sank von prätherapeutisch
61,2 ± 15,6 auf 33,1 ± 22,4 an Tag 28
in der Blutegelgruppe (n = 25) bzw.
von 61,6 ± 14,8 auf 59,8 ± 16,7 in der
Bewegungstherapiegruppe (n = 19)
(Gruppendifferenz −25,2; 95-%-Konfidenzintervall:
[−41,0; −9,45]; p =
0,0018). Signifikante Effekte zugunsten
der Blutegelgruppe zeigten
sich zu beiden Zeitpunkten bei der
körperlichen Einschränkung und
Funktion sowie der körperlichen
Lebensqualität. Die Wissenschaftler
kamen zum Ergebnis, dass eine einmalige
Blutegeltherapie kurzfristig
effektiver im Vergleich zur Bewegungstherapie
bezüglich Verringerung
der Schmerzstärke sowie mittelfristig
hinsichtlich Verbesserung
der Funktion und Lebensqualität
sei.
Eine andere randomisierte kontrollierte
Studie, von Bäcker et al.,
überprüfte die Wirksamkeit der
Blutegel-Therapie bei chronischer
lateraler Epicondylitis. Die Ergebnisse
erschienen im Clinical Journal
of Pain (The Clinical Journal of
Pain 2011; 27(5): 442-447). Bereits gesichert
war durch frühere Studien,
dass sich die Blutegel-Therapie bei
Arthrose von Hand und Knie als
wirksam erwies. Die Wissenschaftler
wollten herausfinden, wie gut
sie beim weitverbreiteten Schmerzsyndrom
der chronische Epicondylitis
funktioniert, bei dem es nur
wenige funktionierende Behandlungsmöglichkeiten
gibt. 40 Patienten
mit manifestierter Epicondylitis
(mindestens ein Monat Dauer) wurden
auf eine Einzelbehandlung mit
zwei bis vier Blutegeln oder einer
30-tägigen Diclofenac-Gabe randomisiert.
Das primäre Ergebnis
war die Veränderung des Schmerzsummenwerts
an Tag 7, berechnet
aus Analogskalen für Schmerzen
während Bewegung, Griff und
Ruhe. Sekundäre Endpunkte waren
Behinderung, körperliche Lebensqualität
und Griffkraft. Die Ergebnisse
wurden an den Tagen 0, 3, 7
und 45 bewertet. Blutegel induzierten
eine signifikant stärkere Abnahme
des Schmerzwerts im Vergleich
zu Diclofenac nach sieben
Tagen. Die funktionelle Behinderung
zeigte eine stärkere Abnahme
in der Blutegelgruppe, die nach 45
Tagen am stärksten ausgeprägt
war. Die Forscher schlussfolgerten,
dass eine einzelne Blutegel-
Therapie kurzfristig wirksam bei
der Schmerzlinderung war und die
Behinderung mittelfristig verbesserte.
Blutegel können somit gut
und erfolgreich therapeutisch bei
der lateralen Epicondylitis eingesetzt
werden.
Ein weiterer Befürworter der Blutegeltherapie
ist Prof. Dobos, ein
CHI
26

Pionier der Integrativen Medizin in
Deutschland. Seit Leitsatz: „Wenn
sonst nichts hilft, helfen oft Blutegel.“
Er wendet die Egel-Therapie oft als
letztes Mittel nach dem Scheitern
schulmedizinischer Behandlungen
an. Vor allem bei Arthrosen des
Daumensattelgelenks oder des
Kniegelenks, beim Tennisarm, bei
anderen schmerzhaften muskulo-skeletalen
Erkrankungen und
bei schweren Herpes-Zoster-Neuralgien
können oft erstaunliche
Erfolge erzielt werden.
In Düsseldorf präsentierte er 2009
die Ergebnisse einiger Studien
dazu. So bessert sich bei Daumensattelgelenkarthrose
der Wert der
WOMAC-Skala von 80 auf 40 Punkte,
bei Kniegelenkarthrose-Patienten
von 50 auf 20. Damit wirkte die
einmalige Anwendung der Blutegel-
Therapie in beiden Studien signifikant
besser als die Diclofenac-Vergleichstherapie.
Ähnlich positive
Ergebnisse wurden für Tennisarm-
Patienten ermittelt. „Die Wirkung
der Blutegeltherapie setzt nach
etwa drei Tagen ein und hält zwei
bis drei Monate an“, so Dobos.
Der Effekt könne erklärt werden
durch Stoffe im Egelspeichel, unter
anderem Vasodilatatoren, Gerinnungshemmer
und eine morphinähnliche
Substanz. Denkbar seien
auch eine Lymphdrainage, eine lokale
Entstauung, eine Hemmung
oder Kontrairritation nozizeptiver
Afferenzen, außerdem ein gewisser
Placeboeffekt. „Ist das Gelenk
dann erst einmal wieder schmerzfrei,
wird es auch mehr bewegt, was
sich ebenfalls günstig auswirkt“, so
Dobos.
Conclusio
Die Blutegel-Therapie ist eine alternative
medizinische Behandlungsmethode.
Die Egel saugen Blut und
setzen entzündungshemmende und
durchblutungsfördernde Substanzen
frei.
Die Therapie wird vor
allem bei Arthrose, Rückenschmerzen
und Durchblutungsstörungen
eingesetzt. Zu ihren Tops zählt, dass
sie eine natürliche Behandlungsmethode
ist, die seit Jahrhunderten
angewandt wird, dass sie Schmerzen
lindern, die Durchblutung verbessern,
die Wundheilung fördern
und die Bildung neuer Blutgefäße
anregen kann.
Zahlreiche Therapeuten und
Patienten schwören auf die Blutegel-Therapie.
Aufgrund zahlreicher
wissenschaftlicher Studien,
die ihre Wirksamkeit bestätigen,
und den vielen positiven Praxisberichten
ist sie eine wichtige Methode
in der therapeutischen Praxis.
AUTOREN
ABBAS SCHIRMOHAMMADI
Heilpraktiker für Psychotherapie, Coach,
Mentaltrainer und Medizinjournalist,
Experte für Stressprävention & Entspannung
→ www.abbas-schirmohammadi.de
→ www.gesundheits-cds.de
KIAN SCHIRMOHAMMADI
Heilpraktiker, Psychologischer Berater,
Coach. Spezialisiert auf Schmerztherapie,
Ernährungsberatung und Raucherentwöhnung.
Er gibt sein Wissen als Autor
von Fachartikeln sowie als TV-Experte weiter.
→ www.naturheilpraxis-schirmohammadi.de
CHI
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MUDRA
WUSSTET IHR, DASS IN UNSEREN FINGERSPITZEN MEHR ALS VIERTAUSEND
NERVENFASERN IN DIREKTER VERBINDUNG MIT UNSEREM KÖRPER STEHEN?
SIND WIR KÖRPERLICH VERSPANNT, ÄUSSERT SICH DAS AUCH AUF UNSEREN
HÄNDEN. YOGA-EXPERTIN LUCIA EDER STELLT IN UNSERER SERIE DIE
HILFREICHEN MUDRAS ZUM NACHMACHEN VOR.
Kubera Mudra
Wünsch Dir was – sagt die Fee
im Märchen. Und die Figur in
der Geschichte wählt drei Wünsche.
Magisch, denke ich beim
Lesen dieser Geschichten oft und
merke, wie meine Gedanken kurz
auch in diese hoffnungsspendende
Richtung gehen und dann
wieder von der nüchternen Realität
eingeholt werden. Aber wäre
es nicht wundervoll hier festzuhalten?
Sich seiner Wünsche bewusst
zu werden und sie groß zu
träumen?
Wie wäre es, wenn du dir deinen
Herzenswunsch erfüllen könntest?
Wenn du all das, von dem
du schon immer geträumt hast,
real werden lässt? Was für eine
wundervolle Vorstellung, diesem
Traum mit der Energie einer Mudra
vielleicht näher zu kommen.
Hokuspokus? Vielleicht, aber
die Kraft unserer Gedanken ist
mächtig und stark und wenn wir
nur fest daran glauben, kann sie
sehr viel bewegen.
Lass uns doch einen Moment in
dieser schönen Annahme verweilen
und kurz über eine sehr
feine Handgeste plaudern, die
dich vielleicht beim Realisieren
deiner Wünsche und Träume
unterstützen kann - auf persönlicher
Ebene, in finanziellen Aspekten
und auch bei beruflichen
Projekten.
Ihr Name leitet sich von Kubera,
dem indischen Gott der Fülle, des
Reichtums und des Wohlstands
ab. In der Mythologie heißt es,
dass Kubera den unendlichen
Reichtum des Universums verkörpert
und alles bereitstellt, was
es zum eigenen Glück braucht.
Der Glaube daran eröffnet uns
eine Welt voller Möglichkeiten.
Wie die Mudra unterstützt, ist
eigentlich sehr einfach erklärt.
Sie nährt das Selbstvertrauen,
schafft einen ruhigen Geisteszustand
und schärft den Fokus
und die Hoffnung. All dies hilft
uns dabei an unsere Wünsche zu
glauben. Bei dieser Handgeste
ist es sehr wichtig, gedanklich
beim Thema zu bleiben und sich
auf das Ziel zu konzentrieren. Je
deutlicher visuelle Bilder möglich
sind, umso wirkungsvoller
kann diese Mudra sein.
Ebenso wichtig ist es, gelassen
und geduldig zu sein, denn alles
im Leben geschieht zum richtigen
Zeitpunkt. Darauf sollen und
dürfen wir vertrauen. Die Absicht
hinter jedem Gedanken sollte
ehrlich und wertfrei sein und –
wichtig! – dein Gedanke sollte
keinen negativen Hintergrund
im Hinblick auf eine andere
Person beinhalten.
LUCIA EDER
als Yoga-Lehrerin ist sie
auch Expertin für Mudras
www.yogabluete.at
Namasté,
FOTOS: ADOBESTOCK, PRIVAT
CHI CHI
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Passende Affirmationen:
★ Was immer ich mir wünsche, ist in Reichweite.
★ Mögen mich die Energien der Elemente unterstützen.
★ Möge ich alle nötigen Mittel für die Realisierung meines
Wunsches erhalten.
★ Mögen Liebe und Freude mich auf dem Weg dorthin begleiten.
★ Möge ich mit meinem Wunsch nicht nur mir selbst, sondern
auch anderen Wesen dienen und damit Gutes bewirken.
★ Möge mein Gedanke gesegnet sein.
Begleitende Affirmationen sind bei dieser Mudra wesentlich, daher
empfehle ich dir, die Sätze vorab auf Band zu sprechen und
sie während der Übung abzuspielen.
Das kann den Fokus auf dein Ziel noch verstärken.
Wollen wir es nun einmal gemeinsam versuchen?
• Nimm eine entspannte Sitzhaltung ein.
• Die Mudra wird mit beiden Händen ausgeführt.
• Roll die kleinen Finger und Ringfinger der jeweiligen Hand so weit ein, bis sich ihre Nägel in die Handballen
graben.
• Die Spitzen von Daumen, Zeige- und Mittelfinger finden ganz locker zueinander, sodass daraus ein kleiner
Kreis entsteht.
• Die Hände liegen locker im Schoß – du kannst die Arme auch für ein paar Atemzüge nach oben halten bzw.
wechseln.
• Schließ die Augen und finde zu deinem Wunschgedanken. Was wünscht du dir? Was braucht es, um zufriedener
zu sein? Formuliere deinen Wunsch klar, kurz, prägnant und positiv. Visualisiere ein passendes Bild dazu,
so detailgetreu wie möglich mit allen Sinnen. Die Motivation dahinter sollte rein und ehrlich sein und keine
Zweifel mitschwingen lassen. Fühle wie glücklich dich dieses Gefühl macht, bereits dort angekommen zu sein.
• Atmen tief und vertrauensvoll ein und aus und lass deine Gedanken und Bilder immer
deutlicher werden.
• Bleib in diesem Zustand für 2 bis 10 Minuten.
Du kannst die Mudra täglich üben – umso wirkungsvoller wird sie dich unterstützen.
Träume und Wünsche machen unser Leben hoffnungsvoll. Höre also bitte niemals auf zu träumen
und zu wünschen und glaube fest an deine Ziele und Vorhaben.
CHI
29

PARTNERSCHAFT
FRAU & GELD
und was das Ganze mit Selbstliebe zu tun hat
von bettina kreps
N
atürlich lieben wir
Frauen es, Geld zu haben
und Geld zu verdienen
und unabhängig
von unserem Partner zu
sein. Doch ist das wirklich so?
Oder steckt hier noch tief in uns
verborgen ein Muster, dessen
wir uns vielleicht gar nicht bewusst
sind? Dürfen wir wirklich
Unsummen von Geld verdienen
oder bekommen wir vielleicht sogar
die Krise, wenn plötzlich der
Verdienst steigt?
Wer von uns kennt sie nicht, die
Glaubenssätze „Geld verdirbt
den Charakter“, „Sei bescheiden“,
„reiche Menschen sind egoistisch“
usw.
Stell dir vor, du hast wirklich so
viel Geld zur Verfügung, dass du
gar nicht alles selbst ausgeben
könntest? Wie viel Gutes könntest
du tun? Wie viele Projekte und
Menschen könntest du unterstützen?
Und doch schwingt hier auch
noch etwas anderes mit: Darf ich
als Frau mehr Geld verdienen als
mein Mann? Und aus der Sicht des
Mannes: Was macht das mit mir,
wenn meine Frau mehr verdient
als ich? Als ich dies bei einem
Retreat mit einigen jüngeren
Frauen ansprach, waren die fast
entsetzt darüber, dass das überhaupt
ein Thema ist, ob Frauen
mehr Geld verdienen dürfen, als
ihre Männer.
Was macht dieses Thema mit dir?
Ist es ein Generationsthema, das
jüngere Frauen gar nicht mehr
haben? Ist es ein Thema vom
Land, das Frauen in Städten nicht
mehr betrifft? Oder ist es doch ein
Gesellschaftsthema? Dieser spannenden
Frage möchte ich hier auf
den Grund gehen. Denn es ist gerade
wieder sehr präsent in meinen
Begleitungen und in Gesprächen
mit Kolleginnen.
CHI
30

Und wie sieht es eigentlich im
Außen aus? Einerseits bekommen
wir suggeriert, dass wir sparen
müssen, dass nicht genug da ist
und dass es viele Menschen gibt,
die sich den Alltag nicht leisten
können. Andererseits sehe ich junge
Menschen, die mit Autos fahren,
von denen ich mit 18 nicht einmal
zu träumen gewagt habe. Sie reisen
in ferne Ländern und fliegen
zum Polterabend, der früher beim
Heurigen oder im privaten Bereich
stattgefunden hat, einfach mal
nach Mallorca oder Dubai und lassen
es nochmal so richtig krachen.
Im Fernsehen werden Sendungen
von Menschen gezeigt, die nur so
in Geld schwimmen und es für irrsinnige
Dinge ausgeben.
Also was ist jetzt die Realität? Was
ist deine Realität? Ich möchte hier
nicht die Menschen kleinreden
und verdrängen, die wirklich mit
ihrem Einkommen zu kämpfen
haben. Ich weiß, dass es viele gibt,
die Probleme haben, die nächste
Miete zu bezahlen. Doch ich sehe
auch die andere Seite.
Wenn wir uns einmal mit unseren
Glaubenssätzen beschäftigen und
einen anderen Zugang zu Geld
bekommen, kann sich unser Geldthema
verändern. Denn Geld ist,
was es ist und nicht das, was wir
daraus machen. Es ist Tauschmittel,
ein Papierschein, dem wir
einen gewissen Wert geben. Wenn
ich zum Beispiel auf ein Blatt
Papier schreibe, dass ich dir 1.000
Euro schenke und dir einen 20 Euro-Schein
hinhalte - was ist mehr
wert? Und wofür würdest du dich
entscheiden, wenn ich dir vorher
nicht sage, was oben steht.
Ich möchte dir hier gerne eine
kleine Übung mitgeben: Stell dir
jedes Mal, wenn du einen Geldschein
ausgibst, vor, dass er dreifach
zurückkommt und bedanke
dich gedanklich dafür, dass du
dieses Geld jetzt hast und dir das,
was du dir gerade kaufst, kaufen
kannst. Bedanke dich so richtig
aus dem Herzen heraus. Nicht aus
dem Gefühl des Mangels oder dem
Gefühl, dass jetzt dieser Schein
auch wieder weg ist, sondern so
richtig aus dem Herzen heraus:
Danke, dass ich diesen Schein jetzt
habe und mir das gerade kaufen
kann.
Aus meiner eigenen Erfahrung
kann ich dir sagen: Wenn du beginnst,
Geld mit anderen Augen
zu sehen, es als Tauschmittel ansiehst
und nicht als etwas, das nie
vorhanden ist, wird sich in deinem
Leben Stück für Stück etwas verändern.
Bei einer Sitzung mit einem
Klienten kam ein weiterer ganz
spannender Aspekt zum Thema,
was es mit ihm macht, wenn seine
Frau mehr verdient als er. Mein
Klient war sehr getriggert.
Er antwortete: „Ich fühle mich als
Versager, denn ich bin der Ernährer
der Familie und da fühle mich
in meiner Männlichkeit beschnitten.
Ich frage mich dann auch,
ob mich meine Frau dann noch
braucht oder mich verlässt."
Da zeigten sich also alte Glaubenssätze,
die uns heute nicht mehr
dienlich sind, und Ängste, nicht
genug zu sein und deshalb unterbewusst
den Partner kleinzuhalten,
um ihn nicht zu verlieren. Diese
Erkenntnis ging tief bei meinem
Klienten.
Was läuft in uns ab und wie sabotieren
wir uns und unsere Partnerschaft,
um unsere Ängste und
Muster im Zaum zu halten. Dazu
kam noch die Erkenntnis, wie sich
seine Frau dabei fühlen musste.
„Und was, wenn sie tatsächlich
nur bei mir bleibt, um einen gewissen
Standard halten zu können?"
Doch: Was macht es mit ihrem
Selbstbewusstsein, wenn sie sich
nicht erlaubt, mehr zu bekommen?
Wenn wir unser Geldthema in
Bezug auf Partnerschaft ansehen,
kommen wir unweigerlich
auf Selbstliebe zu sprechen.
Denn wenn wir uns selbst nicht
lieben, haben wir immer auch
die Angst in uns, dass uns unser
Partner oder unsere Partnerin
nicht liebt. Unbewusst kreieren
wir dann Dinge, die uns in unserer
Partnerschaft klein halten. Die
Erkenntnis meines Klienten: „Wie
unsinnig, ist dieses Glaubensmuster?
Wenn wir beide mehr haben,
egal über wen es hereinkommt,
haben wir auch mehr Möglichkeiten
unser gemeinsames Leben zu
gestalten.“
CHI
31

PARTNERSCHAFT
Da fällt eine Menge Druck vom
Partner, denn er muss nicht mehr
als (Allein)Erhalter der Familie dienen,
sondern kann eine Partnerin
auf Augenhöhe neben sich haben,
die das System auch stützen kann.
In meinen jungen Ehejahren wurde
mein Mann mit folgender Aussage
konfrontiert: „Schau, dass
deine Frau in der Küche bleibt,
sonst verlässt sie dich vielleicht
noch.“ Diese Aussage war für mich
in zwei Punkten schockierend.
Erstens kam sie von einer Frau und
zweitens hatte ich den Eindruck,
dass sie meinem Mann bewusst
oder unbewusst das Gefühl gab,
nicht gut genug zu sein und dass
ich ihn verlassen würde, wenn
ich unabhängig bin. Das hat damals
nicht nur mich sehr wütend
gemacht, es machte auch etwas
mit meinem Mann. Als ich dann
damals in meinem Job erfolgreicher
wurde, stieß er tatsächlich
manchmal an eine Grenze. Als mir
das bewusst wurde haben wir darüber
gesprochen. Ich kann heute
noch spüren, wie sehr mich die
Angst vor Verlust damals kleinhielt
und nicht die „böse“ Absicht
meines Partners, der nicht wollte,
dass ich mich weiterentwickle.
Meinem Mann wurde damals klar,
dass er sich entscheiden kann, ob
er eine Frau möchte, die an seiner
Seite ist, weil sie ihn liebt oder eine
Frau, die an seiner Seite ist, weil
sie von ihm abhängig ist. An diesem
Punkt erkennen wir oft, wie
irrational und unzeitgemäß solch
blockierende Glaubenssätze sind.
Wir können selbst entscheiden, ob
wir sie entschärfen oder sie noch
weiterhin in unserem Leben wirken
lassen.
Vor einigen Tagen erzählte mir
eine Kollegin, dass ihr Mann damals
auch eine Krise bekam, als
sie eine Weiterbildung machte,
die sie mit ihm gleichgestellt hat.
Er sabotierte dies anfangs ständig
und sie konnte nicht verstehen,
warum er sie in diesem Bereich
nicht unterstützen konnte. Erst
als ihr bewusst wurde, dass seine
Reaktion aus einem unbewussten
Muster entstand und von Angst
ausgelöst, konnte sie seine Haltung
verstehen.
Aber warum ist das so? Warum
wirkt dieses Feld, in dem manche
Männer Angst haben, wenn
die Frau sich aus einer Abhängigkeit
in Augenhöhe begibt. Hat all
das nur mit Selbstliebe und dem
Selbstbild des Mannes zu tun oder
wirken hier noch andere Muster in
uns?
CHI-Podcast:
Frau & Geld
mit Bettina Kreps
CHI
32

Vor Jahren erklärte mir ein Coach,
dass wir Frauen selbst dafür verantwortlich
sind, wenn wir nicht
mehr Geld verdienen und im
Job nicht gleichgestellt sind. Der
Mann, der sich für einen neuen
Job interessiert und die Anzeige
liest, denkt sich, „Das schaffe ich
schon und das, was ich noch nicht
kann, lerne ich dazu.“ Und so geht
er auch voller Selbstbewusstsein
in das Vorstellungsgespräch.
Frauen suchen oft erst danach,
warum sie sich nicht vorstellen
können und fühlen sich immer
kleiner, je mehr Anforderungen
gefragt sind. Wenn sie zum Vorstellungsgespräch
gehen, dann oft
mit der Energie einer Bittstellerin,
die froh ist, den Job zu bekommen.
Selbst wenn nicht das Traumgehalt
geboten wird.
Natürlich ist das eine komplette
Schwarz-Weiß-Aussage und in
Wahrheit gibt es genügend Frauen,
die sich ihrer Werte bewusst
sind, und ebenso auch Männer, die
Probleme haben, sich gut zu verkaufen.
Doch immer noch reagieren
viele Frauen zurückhaltend,
nach dem Motto: „Bin ich gut genug?
Kann ich das, was gefordert
wird?“
Die Erkenntnis, dass sich viele
Frauen (un)bewusst kleinhalten,
war für mich sehr lehrreich und
wenn ich danach in Gehaltsverhandlungen
ging, bereitete ich
mich immer sehr gut darauf vor.
Bedenke, wieviel Lebenserfahrung
du schon in deinem Leben
gesammelt hast. Wo steht das in
Relation dazu, was du noch nicht
kannst?
Natürlich werde ich mich nicht
als Elektrikerin bewerben, wenn
ich das nicht gelernt habe. Doch
in meinem Fachbereich darf es
durchaus auch Dinge geben, die
neu für mich sind und trotzdem
muss ich mich nicht unter Wert
verkaufen.
Was können wir als Frauen von
der Aussage des Coachs lernen?
Wie hilft sie uns, uns besser zu
präsentieren? Und die wichtigste
Frage: Wie fühlen wir uns, wenn
wir beginnen unserem Partner auf
Augenhöhe und ebenbürtig zu begegnen?
Und zwar dauerhaft und
nicht nur in bestimmten Momenten.
Lebe deine Selbstliebe, lebe deinen
Selbstwert und strahle in die Welt,
was du bist. Wenn wir das wahrhaftig
erkennen, wird sich vieles
in unserem Leben und in unserem
Umfeld verändern. Aus diesem
Grund geht meine Beziehungsbegleitung
immer Hand in Hand mit
Selbstliebe, denn wenn ich nicht
beginne, mich selbst zu lieben,
werde ich auch nicht die richtigen
Signale aussenden. Selbst wenn
ich die richtigen Signale empfange,
kann ich sie oft nicht annehmen.
Lasst uns beginnen uns selbst zu
lieben, egal ob Mann oder Frau,
und uns in die Mitte unseres
Lebens zu stellen, dann wird die
Welt wieder ein Stück bunter und
strahlender werden!
AUTORIN
BETTINA KREPS
Metamorphose-Begleiterin
Partnerschafts-Coaching
Seelenfunken-Programm
→www.bettinakreps.at
CHI
33

SPIRITUALITÄT
Veränderung durch
Geistheilung
DER MENSCH IST ENERGIE. SEIN BIOLOGISCHES SYSTEM WIRD DURCH DIE ENERGIE
DES ELEKTROMAGNETISCHEN FELDES GESTEUERT, DAS DEN MENSCHEN UMGIBT,
Das elektromagnetische Feld
regeneriert sich durch den Abbau
von Stress, im Schlaf oder
durch Zustände, die dem Schlaf
ähnlich sind, wie die Energieaktivierung.
Die Veränderung des Lebens,
wie wir es jetzt erleben, eröffnet
jedem Menschen die Möglichkeit,
sein Innerstes mehr und
mehr zu erforschen. In Zeiten
wie diesen wird vieles, das vorher
wichtig war, plötzlich nichtig
und klein. Die ewigen Fragen
der Menschheit tauchen wohl in
vielen, vielen Menschen auf und
drängen auf eine Antwort.
Alle Antworten liegen in uns
selbst. Jeder von uns kann für
sich selbst die Zukunft erschaffen
und mittels eines starken
Willens umsetzen. Der unerschütterliche
Wille und der
Glaube an das Gute, das in jedem
Menschen ist, wird der
Schlüssel zu einer umfassenden
Veränderung der Welt sein.
Jeder von uns ist nun gefordert
seine Vision des Miteinanders zu
leben. Der Kampf mit den Dingen
der äußeren Welt verschwendet
lediglich unsere Kraft, trägt
jedoch nicht zur wirklichen
CHI
34

Veränderung bei. Die Veränderung
des Innersten führt auf
friedliche Art und Weise zur Veränderung
der eigenen Welt und
aller Menschen, die in unser
kleinen Welt von Bedeutung sind.
So verändert die kleine Welt des
Menschen den ganzen Erdball.
In unseren Veranstaltungen,
wie der Reise zur inneren
Heilung, überwindest du Blockaden,
lernst deine Energie zu
aktivieren und mit der geistigen
Welt zusammenzuarbeiten.
Im Jahrestraining der IAWG
erlernst Du den Umgang, die
Steuerung und Aktivierung deiner
eigenen Energie, sowie der
Energie von Hilfesuchenden.
Wenn wir erlernt haben, unsere
Energie in uns zu bündeln gelangen
wir ins wahre SEIN. In
diesem Zustand, der der normale
Zustand eines Menschen
jenseits aller Zweifel, negativer
Gedanken und Gefühle ist,
gelingt es uns in der Freude,
Liebe und Dankbarkeit gegenüber
dem Leben zu sein.
In der Stille des Seins ist jede
Entscheidung und Wahrnehmung
vollkommen und ganz
durch die Intuition gelenkt, die
uns auf den „richtigen Weg, der
Straße des Lebens bringt.“
In der IAWG bauen wir eine
Brücke von der Geistheilung zur
Wissenschaft, indem wir durch
wissenschaftliche Experimente
und Messung die Veränderun auf
physikalischer Ebene belegen.
Energie wirkt!
Durch die Teilnahme am Jahrestraining
hast du die Gelegenheit
die Wirksamkeit der
Energieaktivierung zu belegen
und so einen Beitrag zu leisten,
die Möglichkeiten der Geistheilung
aufzuzeigen.
Alle Infos dazu findest du
online auf
www.heilerschule-professordrossinakis.org
Internationale Akademie für wissenschaftliche Geistheilung
Deine Reise
zur inneren Heilung
in Griechenland
Begleite uns auf eine transformative Reise
auf die Insel Evia und erlebe heilende Tage
voller Entspannung, Selbsterkenntnis
und innerem Wachstum.
Gemeinsam werden wir:
• Dein Wohlbefinden steigern
• Deine Selbstheilkräe akvieren
• Stress reduzieren
• frische Energie tanken
• innere Blockaden lösen
Gönn Dir 5 unvergesslich schöne Tage und melde dich jetzt an, solange es noch Plätze gibt!
+43 664 460 7654 · www.heilerschule-professor-drossinakis.org · Email: IAWG-frankfurt@web.de
CHI
35

GOOD.MOVES
„Leben ist Bewegung – ohne Bewegung findet kein Leben statt“, sagte einst Dr. Moshè Feldenkrais,
der Erfinder der Feldenkrais-Methode. Carola Bleis ist Expertin für Bewegung und gesunde Faszien.
Die Instrukteurin für Rückenschule und Pilates, Feldenkrais- und Yoga-Lehrerin blickt auf über 30
erfolgreiche Arbeitsjahre zurück und hat gleichzeitig noch so viel vor. Wir freuen uns sehr, Carola
für dieses exklusive CHI-Interview gewonnen zu haben, in dem wir herausfinden werden, warum
Bewegung so wichtig für uns Menschen ist, welche Bewegungen guttun und welche zu vermeiden sind,
warum PC-Arbeit und sitzende Tätigkeiten gefährlicher als gedacht sind, wie Faszien funktionieren
und trainiert werden können, welche Gesundheitsgeräte sie erfunden hat und wie jeder von uns eine
tägliche Portion Urlaub in seinen Alltag integrieren kann.
Abbas Schirmohammadi im Exklusiv-Interview
mit der Bewegungstherapeutin Carola Bleis
Abbas: Liebe Carola, aktuelle Daten zeigen,
dass die Bundesbürger an Werktagen durchschnittlich
9,2 Stunden sitzen. Tendenz steigend.
Was sagst du als Bewegungstherapeutin
dazu?
Carola Bleis: Das ist eine hohe, fast unglaubliche Anzahl
an Stunden, die wir täglich sitzend verbringen. Für
die meisten von uns ist das selbstverständlich geworden,
und vermutlich sind sich viele dessen nicht mal bewusst.
Wobei wir hier gleich beim Thema wären: Bewusstheit!
Für mich ist das ein Zauberwort und die Basis für ein
gesundes Leben. Bewusstheit hilft dabei, die Dinge, die
uns guttun, zu erkennen. Natürlich auch die Dinge, die
uns nicht guttun. Durch Bewusstheit kommen wir immer
mehr zu uns selbst. Wir bemerken, wann es Zeit ist, sich
vom Stuhl zu erheben, zu recken und zu strecken. Wir
nehmen dann wahr, wann wir etwas zu trinken brauchen,
welches Essen uns bekommt, welche Menschen und
Medien uns vorwärtsbringen. Bewusstheit hilft uns auch
zu entstressen.
Das Leben hat sich vom agilen Bauern auf dem Feld
zum sitzenden Sachbearbeiter am Computer hin
verändert. Sollen wir alle wieder Bauern werden,
um uns mehr zu bewegen?
Meine Vorfahren waren Bauern, so habe ich als Kind
das Leben mit Arbeit in Bewegung kennengelernt.
Meine Großeltern mütterlicherseits hatten einen
landwirtschaftlichen Betrieb. Beide haben für die
damalige Zeit ein gutes Alter erreicht: 88. In den
letzten Lebensjahren plagte sie zwar das eine oder
andere Zipperlein, aber sie sind gesund gealtert. Man
kann von meinen Großeltern natürlich keine statistische
Erhebung machen, doch denke ich, liegt es an
der Lebensweise dieser Generation. Mein Großvater
war Jahrgang 1892, dieses einfache Leben ist für uns
heute nicht mehr vorstellbar. Durch den großen Alterssprung
meiner Vorfahren war es für mich möglich,
das Leben in ländlicher Struktur mitzuerleben,
und ich kann Vergleiche zu unserem heutigen Alltag
ziehen.
CHI
36

EXKLUSIV-
INTERVIEW
Durch Bewusstheit kommen
wir immer mehr zu uns selbst.
Wir bemerken, wann es Zeit
ist, sich vom Stuhl zu erheben,
zu recken und zu
strecken. Wir nehmen dann
wahr, wann wir etwas zu
trinken brauchen, welches
Essen uns bekommt, welche
Menschen und Medien uns
vorwärtsbringen. Bewusstheit
hilft uns auch zu entstressen.
- CAROLA BLEIS
CHI
37

GOOD.MOVES
Zur Lebensweise meiner Großeltern
gehörte auch, dass sie sich
nicht stressen ließen. Immer mit
der Ruhe, war der Leitsatz meines
Opas. Vieles nahmen sie als
Gott gegeben. Auch im Alter gehörte
Bewegung zu ihrem Leben.
Fußmärsche in benachbarte Ortschaften,
Autos gab es in der Menge
nicht, Busverbindungen waren
rar. Ernährt haben sie sich fast
ausschließlich von eigenen Produkten.
Damals wurden die Bauernhöfe
nicht kategorisiert, aus
heutiger Sicht waren es Bio-Produkte.
Zudem lebten sie im Einklang mit
der Natur, mit den Jahreszeiten
und dem Tag-Nacht-Rhythmus.
Beim Dämmerstündchen wurde
in Stille vom Sofa des Wohnzimmers
aus der Sonnenuntergang
betrachtet. Und wir Kinder schauten
andächtig mit. Außerdem: Die
Großeltern waren nicht individualistisch.
Es ging mehr um das
Große und Ganze, und sie betrachteten
sich als Teil des Ganzen. Dabei
gehöre ich nicht zu denen, die
die alte Zeit verherrlichen, diese
Zeit hatte andere Tücken, aber
eben auch ihre guten Seiten.
Was kann der heutige PC-
Mensch tun, um seinem Körper
und Geist vor, während und
nach der Arbeit Gutes zu tun?
Neben Bewusstheit sind Wertschätzung
und Dankbarkeit wichtige
Faktoren für ein gesundes Leben.
Bevor wir uns ein schlechtes
Gewissen machen, dass wir bei unserer
Arbeit so viel sitzen, finde ich es
wertvoll, unsere Arbeit und unseren
Arbeitsplatz wertzuschätzen. Schön,
dass wir Arbeit haben, die uns erfüllt
und ernährt. Wir sitzen im Warmen
und Trockenen, haben im Vergleich
zur früheren Zeit und manch anderen
Ländern viele Vorteile.
Meine Großeltern mussten Holz
hacken, um eine warme Stube zu
haben. Dankbarkeit hilft gegen
Stress. Sind wir wertschätzend,
kommt in den meisten Fällen Wertschätzung
zurück, das erleichtert
das Leben. Nicht zu vergessen sind
Wertschätzung und Dankbarkeit uns
selbst gegenüber, für alles, was wir
und unser Körper leisten.
Jetzt kommen wir zu den Bewegungshilfen
im körperlichen Bereich,
die uns beim Arbeiten unterstützen
können, damit wir fit bleiben, unsere
Gelenke beweglich und unsere Muskulatur
kräftig. Das Mobiliar unseres
Arbeitsplatzes sollte ergonomisch
sein: ein höhenverstellbarer Stuhl,
gegebenenfalls ein höhenverstellbarer
Tisch. Für die optimale Einrichtung
des Arbeitsplatzes gibt es Beratungsstellen.
CHI
38

Ansonsten ist dynamisches Sitzen angesagt,
also der Wechsel zwischen Sitzen,
Stehen, Gehen und Position verändern.
Kleine Pausen zwischendurch (stündlich),
dabei recken und strecken, für
eine Minute die Augen schließen und
dreimal tief atmen, Rücken runden und
strecken sowie einige Schritte durch
den Raum gehen sind effektive Maßnahmen
für zwischendurch.
Nach der Arbeit ein kurzes (10-15 Minuten)
Stretching-Programm. Dehnen
ist wichtig für das Fasziensystem
und die Gesundheit des Organismus.
Geschmeidige Faszien sind Voraussetzung
für gute Beweglichkeit und
Schmerzfreiheit. Auch Entspannung
gehört zum gesunden Körper. Entweder
mit Anleitungs-CD, schöner
Musik, Spaziergang in der Natur,
Saunabesuch oder warmem Bad.
Sicher findet jeder sein persönliches
Wohlfühl-Ritual. Gewohnheiten und
eine gewisse Regelmäßigkeit sind hilfreich,
die gesunderhaltenden Maßnahmen
in den Alltag zu integrieren.
Als Bewegungstherapeutin
hast du dich auf Feldenkrais,
Isometrisches Training und
Pilates spezialisiert. Was sind
die Vorteile dieser Methoden?
Diese drei Methoden eignen sich gut für
Übungseinheiten zwischendurch.
Isometrisches Training funktioniert
ohne Bewegung. Es besteht aus
Anspannen und Entspannen der Muskulatur,
und bietet eine wirkungsvolle
Möglichkeit, sitzend und fast nebenbei
zu trainieren. Es wird viel in der Physiotherapie
eingesetzt. Menschen mit
Bewegungsbeeinträchtigungen, durch
Unfall oder Erkrankung, die nicht in der
Lage sind, in Bewegung Muskelaufbau
zu betreiben, üben durch An- und Entspannung
der Muskulatur. Das können
auch wir uns zunutze machen.
ÜBUNG: Du sitzt auf einem Stuhl, die
Füße haben Bodenkontakt, Knie sind
rechtwinklig gebeugt, Rücken aufgerichtet,
die Hände liegen auf den
Oberschenkeln. Spüre dein Becken,
beide Sitzbeinhöcker in Verbindung
mit der Sitzfläche. Spanne deine
Bauchmuskulatur an und verfolge
die Spannung vom Schambein aufsteigend
zum Brustbein. Die Position
auf dem Stuhl verändert sich dabei
minimal. Halte die Spannung für
zehn gleichmäßige Atemzüge. Danach
löse die Spannung auf. Das wiederholst
du dreimal. Danach erhebe
dich vom Stuhl und gehe ein paar
Schritte durch den Raum. Dieses Anspannen/Entspannen
kannst du mit
allen Muskelgruppen (Rücken, Beine,
Arme, Beckenboden) durchführen,
jederzeit und nahezu an jedem Ort.
Pilates geht zurück auf Joseph H.
Pilates, der in den 1920er-Jahren ein
Körpertraining entwickelte, das mithilfe
des eigenen Körpergewichts und
bewusst eingesetzter Muskelspannung
das Muskelsystem stärkt. Das von ihm
benannte Power House, die besondere
Muskelspannung in Beckenboden und
Unterbauch, ist eine Besonderheit. Pilates
beschreibt, dass der Einsatz des
Power House den Körper stabilisiert
und aufrichtet. Dazu gibt es ein Mattentraining.
Bei den Übungen geht es um fließende
Bewegungen in Konzentration, ausgeführt
mit Präzision, Kontrolle und
fließender Atmung. Am Ende auch um
Entspannung. Beobachtet man ein Training,
könnte man denken, dass es sich
um einfache Übungen handelt, doch
Pilates ist anspruchsvolles Krafttraining.
Inzwischen gibt es zusätzlich zum
Mattentraining Pilates-Geräte, zum
Beispiel den Reformer (eine Art Bettgestell
aus Metall mit Gewichtszügen).
Carola Bleis
Isometrisch trainieren
Muskelpower ganz einfach nebenbei
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Carola Bleis
Feldenkrais bei Schmerzen
136 Seiten | € 15,40 | Schirner Verlag
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Die Feldenkrais-Methode
wurde nach ihrem Entwickler
Dr. Moshé Feldenkrais benannt.
Er war Physiker und hat sich,
weil er selbst unter starken
Kniebeschwerden litt, intensiv
mit der Bewegungsentstehung
des Menschen beschäftigt. Wie
lernt ein Kind, sich vom Rücken
auf den Bauch zu drehen, aus
der Bauchlage zum Krabbeln zu
gelangen, um sich dann endlich
aufzurichten und loszulaufen?
Was lernen wir im Laufe der Zeit
dazu, und was verlernen wir
wieder? Wie schränken wir uns
ein, weil wir Gelerntes und Ressourcen
nicht (mehr) nutzen?
Bewusstheit ist die Absicht,
die alles in der Feldenkrais-
Methode begleitet. Die Bewegungen
sind ein Mittel,
um Bewusstheit zu erlangen.
Daraus hat Feldenkrais eine
sanfte Bewegungsmethode ge-
CHI
39

GOOD.MOVES
schaffen, die sich überwiegend an die gesunde
Gelenksfunktion des Körpers wendet. Er hatte Interesse
an der Beweglichkeit des Körpers, und ging
davon aus, dass in einem beweglichen Körper auch
ein beweglicher Geist wohnt.
Feldenkrais wird meistens liegend praktiziert, so
kann der Körper das Eigengewicht abgeben und
sich der Muskeltonus senken; es ist als Bewegungslehre
zu verstehen, eignet sich aber auch zur
Entspannung. Das Bewegen und Nachspüren führt
zu Bewusstheit und gesunder Beweglichkeit.
Die Ausbildung zur Physiotherapeutin war der
Startschuss für viele Fachausbildungen und eine
über 30 Jahre andauernde erfolgreiche Karriere.
Wie würdest du dein ganzheitliches Gesundheitskonzept
beschreiben?
Meine erste Ausbildung war die zur Kosmetikerin. Als Kind
vom Dorf zog es mich zur Kosmetikschule in die Stadt Hannover.
Ich wollte Schönheit, Düfte und Glitzer – das Kontrastprogramm
zu dem, was ich kannte. Ein Teil meiner
Kosmetik-Ausbildung war Massage. Die zum Unterricht
gehörige Anatomie und Physiologie interessierte mich so
sehr, dass ich beschloss, im Anschluss eine Schule für Physiotherapie
zu besuchen und mich noch mehr mit Massagen
und Therapien für Gesundheit und Schönheit zu beschäftigen.
Ich erkannte, dass alles mit allem zusammenhängt,
und wie wir unseren Körper unterstützen können, gesund
zu bleiben. Mein Gesundheitskonzept ist ein ganzheitliches:
ausreichend schlafen, hochwertig essen, viel trinken,
Bewegung, Entspannung und Körperpflege, und das mit
Bewusstheit und Wertschätzung. Nicht den Mangel zu suchen,
sondern die Fülle wahrzunehmen.
Du kommst aus einem Elternhaus, wo die
Naturheilkunde und ein gesunder Lebensstil
Bestandteile des Alltags waren. Wann
wusstest du, dass du einen Gesundheitsberuf
erlernen und ausüben möchtest?
Meine Eltern, besonders mein Vater, waren sehr an
Naturheilkunde interessiert. Er besuchte bei Erkrankungen
sowie präventiv einen Heilpraktiker
und nahm Homöopathika und naturheilkundliche
Präparate zur Verbesserung seines Gesundheitszustandes
ein. Mein Bruder und ich bekamen vorm
Schlafengehen eine Trockenbürstenmassage. Wöchentlich
kam eine Physiotherapeutin, und mein
Vater ließ sich massieren und durchbewegen. In
der Küche hing eine Tabelle, welche Vitamine in
welcher Menge der Mensch täglich zu sich nehmen
sollte. Daneben eine, in welchen Lebensmitteln
welche Vitamine enthalten sind. Meine Eltern
waren naturheilkundlich sehr interessiert, das war
in der damaligen Zeit eher die Ausnahme, und ich
fand das ansprechend, sah doch der Apfel gar nicht
so spannend aus, aber die Vitamintabelle machte
ihn interessant.
Was waren besondere Highlights deiner Laufbahn,
die du nie vergessen wirst?
Weiterbildungen und Vorträge interessanter Persönlichkeiten
bereichern mein Leben ungemein. Für mich hören Ausbildung
und Bildung nie auf. Berufliche Highlights waren
sicher die Erfahrungen mit meinen Seminarteilnehmern.
Ihre beglückten Gesichter, wenn sie ihre Stressthematiken
erkannten und diese lösen konnten. Auf körperlicher Ebene
haben sie gelernt, sich so zu bewegen, dass Schmerzen
nachließen. Auf mentaler Ebene gab es Input, Stress zu reduzieren
und sich mit Entspannungsmethoden zu beschäftigen.
Ein weiteres Highlight ist, dass ich Bücher schreiben
darf und CDs und DVDs konzipiere.
Seit 2002 hast du über ein Dutzend Bücher, CDs und
DVDs publiziert. Welches Werk ist dein Bestseller?
Das erste Feldenkrais-Buch. Vielleicht auch, weil es schon
am längsten auf dem Markt ist.
Carola Bleis
Faszien lösen
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Carola Bleis
Entspannung für die Faszien
CD 63 min
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CHI
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Carola Bleis hat den Faszienkamm und das Faszienherz
kreiert. Erhältlich auf www.faszieology.com
2023 hast du ein ganzheitliches Faszien-
Trainingsprogramm für bessere Gesundheit
und mehr Wohlbefinden auf CD auf den Markt
gebracht. Warum sind die Faszien so wichtig?
Faszien durchziehen unseren Körper und umhüllen
unsere Organe. Sie verbinden strukturell alles im
Körper. In der Faszienforschung wird die Bedeutung
dieses Körpersystems immer weiter erforscht, und
es ist erstaunlich, welch große Rolle Faszien für unsere
Gesundheit spielen.
Dieses Gewebe, das in unterschiedlicher Struktur
vorkommt, muss – je nach Lage und Funktionsauftrag
– fest sowie dehnbar sein. Nur geschmeidige
Faszien gewährleisten das reibungslose Gleiten der
Muskulatur in der Kontraktion.
Auch die Organe wie Magen, Darm, Herz und Lunge
müssen sich bei der Arbeit mal ausdehnen, mal zusammenziehen.
Mal miteinander, mal unabhängig
voneinander funktionieren. Auch hier sind es Faszien
und Bindegewebe, die das gleitende Miteinander
ermöglichen.
Ein weiterer Akteur ist die Lymphe, eine Gewebsflüssigkeit,
die unseren Körper ernährt und eine Art
Schmierstoff für die Funktionen des Körpers darstellt.
Der Fluss der Lymphe wiederum ist von einem
vitalen Fasziensystem abhängig. Wenn die Funktionsfähigkeit
der Faszien nicht gegeben ist, verkleben
und verfilzen sie, woraus Schmerzen und
Bewegungseinschränkungen folgen. Ein Zuwenig
an Bewegung lässt die Faszien verkleben. Fehlhaltungen
und weitere Schmerzen folgen. Es gibt also
genügend Gründe, seine Faszien zu stimulieren, gesund
und funktionsfähig zu erhalten.
Du hast den Faszienkamm und das
Faszienherz erfunden. Was sind das
genau für Tools und wofür sind sie gut?
In einem Österreich-Urlaub, mein Mann und
ich waren lange gewandert, hätte ich gerne
meine Beine und den unteren Rücken massieren
lassen. Ich wollte eine Bindegewebsmassage.
Leider war kein Termin zu bekommen.
So massierte ich mich selbst mit meinen Fingern,
die ich wie einen breitzinkigen Kamm
gespreizt hielt. Es war sehr wohltuend für
meine Beine, leider auch anstrengend für
meine Hände. So überlegte ich mir, wie ein
Gerät, ein Hilfsmittel, aussehen müsste, um
sich selbst eine wirksame Faszienmassage
verabreichen zu können. Das war die Geburt
des Faszienkamms.
Ein Jahr später entwickelte ich mit meiner
jüngeren Tochter Laura das Faszienherz,
ein Massagetool für die Faszien des
Gesichts. Es gibt eines aus Weißer Jade
und eines aus Schwarzem Obsidian. In
der Forschung wurde festgestellt, dass
Faszien Dehnreize lieben.
CHI
41

GOOD.MOVES
Fibroblasten, also Bindegewebsbildungszellen,
werden durch diese Reize zur Teilung angeregt.
Das bedeutet, dass ebenso die Collagenbildung
profitiert und unsere Haut elastisch und faltenfrei
bleibt, um auch den kosmetischen Aspekt
anzuführen.
Wie hältst du dich selbst fit?
Mit kleinen Bewegungs- und Entspannungseinheiten.
Morgens starte ich mit einem Stretching,
dehne meine Wirbelsäule und Hüftbeuger,
dann drei Yogaposen für das Gleichgewicht.
Anschließend Trockenbürsten, Faszienkammmassage
und Dusche. So sind schon mal die
Durchblutung angeregt, die Propriozeptoren
stimuliert und die Faszienstrukturen gedehnt.
Danach folgt der Hundespaziergang durch
den Wald. Frühstück, Zeitunglesen, arbeiten,
dabei alle 90 Minuten vom Schreibtischstuhl
erheben, bewusst atmen, etwas trinken, danach
weitermachen. Zum Abschluss meiner Schreibtischarbeit
bleibe ich fünf Minuten sitzen für
eine Kurzmeditation. Ich beende damit bewusst
die sitzende Tätigkeit.
Zweimal wöchentlich gibt es ein Fitnessprogramm
(40-90 Minuten). Feldenkrais, Yoga
und Krafttraining lösen sich ab. Wenn sich der
Körper das Ritual eingeprägt hat, wird es nicht
mehr als Zeitverlust empfunden, sondern er
praktiziert es fast automatisch.
Stress bedroht uns alle, er scheint
immer mehr zu werden. Sind wir ihm
bald alle hilflos ausgeliefert oder
können wir uns über Entspannung und
ein positives Mindset gegen ihn wehren?
Ein gutes Mindset steht über allem. Wenn ich
den Blick auf das Positive lenke und die Fülle
sehe, dann ist schon viel vom Alltagsstress
genommen. Vielleicht kann jeder analysieren,
was Stress für ihn persönlich ist. Wenn du
die Faktoren, die dich stressen, erkannt hast,
nimm einmal die Metaebene ein. Betrachte
dich mit den Augen eines anderen: Wie würde
dein Problem dann aussehen? Wie viel Gewicht
hätte es in einem Jahr? Ist es wert, sich
damit unter Stress zu setzen? Ist es wirklich
so wichtig?
Außerdem ist unsere Atmung ein maßgeblicher
Faktor zum Entstressen. Eine gleichmäßige
Atmung, bei der sich die Bauchdecke
hebt und senkt, bei der die Phase der Ausatmung
etwas länger ist, als die der Einatmung,
wirkt beruhigend.
CHI
42

Ein gutes Mindset steht
über allem. Wenn ich den
Blick auf das Positive
lenke und die Fülle sehe,
dann ist schon viel vom
Alltagsstress genommen.
- CAROLA BLEIS
Deine Tochter Laura steht Carola Bleis häufig für
Fitness-Fotoshootings zur Verfügung.
CHI
43

GOOD.MOVES
Das einfachste Alltagstraining
ist bewusstes Atmen.
- CAROLA BLEIS
In Deutschland sind 53,5 Prozent
der Bevölkerung (46,6 Prozent der
Frauen und 60,5 Prozent der Männer)
von Übergewicht (einschließlich
Adipositas) betroffen. Übergewicht
ist seit jeher eine Gefahr
für die Gesundheit. Wie kann man
gesund Zuviel-Pfunde abnehmen?
Um das Körpergewicht auf einem gesunden
Maß zu halten, würde ich auch
hier Bewusstheit als obersten Begriff
erwähnen. Bewusstes essen, nicht nebenbei.
Wann esse ich? Habe ich wirklich
Hunger oder ist mein Essen eine Belohnung,
ein Ausgleich für etwas? Wenn
man sich dessen bewusst wird, ist der
erste Schritt getan. Nebenbei zu essen
sollten wir uns ab- beziehungsweise gar
nicht angewöhnen.
Es ist Disziplin gefragt, mit der ich
mich zugegebenermaßen auch schwertat.
Wieder ist es die Gewohnheit, die
uns hilft, Ziele zu erreichen. Iss kleinere
Portionen, die du dir liebevoll zubereitest
und dann genüsslich und gut
kauend verzehrst. Achte darauf, ausreichend
zu trinken, am besten vor dem
Essen. Und nimm wahr, wenn du satt
bist.
Im Ayurveda heißt es: Eine Mahlzeit
sollte nicht größer sein als das, was in
deine beiden Hände passt, wenn du sie
wie eine Schale formst. Das ist eine ausgewogene
Portion, die dein System gesund
erhält und nicht überfordert.
Und wenn es mal Schokolade oder Chips
sind, dann nimm dir eine kleine Portion,
genieße es und lasse es nach und nach
weniger werden.
Du wirst dich mit dieser Disziplin und Wertschätzung
dir selbst und den Nahrungsmitteln
gegenüber immer besser fühlen.
Welche Bewegungsübungen kannst du
jedem Menschen empfehlen, als einfaches
Training für den Alltag?
Das einfachste Alltagstraining ist bewusstes
Atmen. Es versorgt den Körper mit Sauerstoff
und reduziert Stress. Außerdem stärken Atemübungen
die Atemhilfsmuskulatur: die schrägen
Bauchmuskeln, die Zwischenrippenmuskeln
und das Zwerchfell.
Wenn wir uns aufrecht hinsetzen, die Hände
auf den Bauch legen, langsam und gleichmäßig
ein- und ausatmen, dann spüren wir, wie sich
die Bauchdecke hebt und senkt, aber auch, wie
der Brustkorb sich weitet und anschließend
wieder flach wird. Das Zwerchfell hebt und
senkt sich im Bauchraum, die Rippengelenke
arbeiten mit.
Das zweite einfache Training im Alltag ist
das Isometrische Training. Hier kräftigen wir
durch An- und Entspannen die Muskulatur.
Weiter oben habe ich eine Isometrische Übung
für die Bauchmuskulatur beschrieben.
CHI
44

Für mich ist eine
funktionierende
Partnerschaft einer der
wichtigsten Faktoren
für Weiterentwicklung.
- CAROLA BLEIS
Übung für Schulter und mittleren
Rücken nach der Feldenkrais-Methode
Setz dich aufrecht auf den Stuhl, schließe
für einen Moment die Augen und
spüre deinem Atem nach.
Anschließend lenke die Aufmerksamkeit
auf beide Arme und ziehe diese auf
Schulterhöhe zur Seite.
Beginne die Arme gegengleich zu
drehen. Während die linke Hand mit
der Handinnenfläche in Richtung Zimmerdecke
zeigt, dreht die rechte Handfläche
zum Boden. Führe diese Drehung
langsam und bewusst durch.
Nach 5 bis 7 Wiederholungen beende
diese Bewegung.
Deine Tochter Laura steht dir häufig für Fitness-
Fotoshootings zur Verfügung. Ist sie dir beruflich
in deine Fußstapfen gefolgt?
Meine beiden Töchter Isabella und Laura sind im Hinblick
auf naturheilkundliche Gesundheit in meine Fußstapfen
getreten. Isabella hat zwar beruflich einen anderen Weg
gewählt, sie arbeitet als Sozialpädagogin, aber das Bewusstsein
für einen ganzheitlichen Lebensweg ist stark
ausgeprägt. Laura hat BWL und Wirtschaftspsychologie
studiert. Auch bei ihr ist der ganzheitliche naturheilkundliche
Weg deutlich erkennbar. Sie unterstützt mich
im geschäftlichen Bereich bei meinem 2022 gegründeten
Start-up faszieology ® .
Du bist seit über 30 Jahren glücklich verheiratet.
Welchen Aspekt nimmt deiner Erfahrung nach eine
gut funktionierende Partnerschaft im Gesamtkonzept
Gesundheit ein?
Für mich ist eine funktionierende Partnerschaft einer der
wichtigsten Faktoren für Weiterentwicklung. Ich denke,
das geht vielen Menschen so. Mein Mann ist mein bester
Freund, Vertrauter, Coach, Unterstützer und Sparringpartner.
Natürlich gibt es auch bei Sparringpartnern
Auseinandersetzungen, die lassen uns aber wachsen. Ich
kann mich immer auf ihn verlassen. Das ist ein Geschenk.
Eine funktionierende Partnerschaft ist sicher von großer
Bedeutung für die Gesundheit, es ist daher gut, wenn wir
das erkennen und würdigen.
AUTOR
ABBAS SCHIRMOHAMMADI
Heilpraktiker für Psychotherapie, Coach,
Mentaltrainer und Medizinjournalist,
Experte für Stressprävention & Entspannung
→ www.abbas-schirmohammadi.de
→ www.gesundheits-cds.de
Was sind deine Pläne für die nähere Zukunft?
Zurzeit arbeite ich hauptsächlich für mein Unternehmen
faszieology ® . Ich bin dabei, neue Produkte für die
Fasziengesundheit zu entwickeln. Dinge, die es einfach
machen, gesund und beweglich zu bleiben, und sich gut
in den Alltag integrieren lassen.
Vielen Dank, liebe Carola, für das spannende
Gespräch!
CHI
45

GESUNDHEIT
Ätherische Öle
fürs Immunsystem
von alexandra meraner Fotos doterra
Ich selbst verwende seit über zehn Jahren naturreine ätherische Öle in Therapeutenqualität und unterstütze
so sehr erfolgreich meine Familie, unsere Hunde und Freunde. Heute möchte ich einige der wunderbaren
Schätze aus der Natur vorstellen und meine großartigen Erfahrungen damit teilen.
Was sind ätherische Öle?
Dabei handelt es sich um Öle und Extrakte, die aus unterschiedlichen
Teilen einer Pflanze gewonnen werden und dabei den
charakteristischen Duft und die einzigartigen Inhaltsstoffe der
Herkunftspflanze behalten.
Wie funktionieren ätherische Öle?
Ein Merkmal der ätherischen Öle ist ihre Flüchtigkeit, die sich
auf die Fähigkeit einer Substanz bezieht, ihren Aggregatszustand
schnell zu ändern. Diese Eigenschaft macht man sich in ihrer
Anwendung zunutze. Die chemische Zusammensetzung der flüchtigen
aromatischen Verbindungen in ätherischen Ölen ermöglicht
es ihnen, sich schnell durch die Luft zu verteilen.
CHI
46

25 Jahre Erfahrung
Deshalb kann man das Aroma eines
ätherischen Öls bereits ab dem Öffnen
der Flasche wahrnehmen – und zwar
schon aus der Ferne.
Bislang wurden über 3.000 Arten von
flüchtigen aromatischen Verbindungen
entdeckt. Gut zu wissen also, dass
diese Verbindungen den Nutzen, das
Aroma und die Art jedes ätherischen
Öls stark beeinflussen. Aufgrund seiner
einzigartigen chemischen Zusammensetzung
variiert jedes ätherische
Öl von Art zu Art und sogar von Pflanze
zu Pflanze. Das empfindliche Verhältnis
der aromatischen Bestandteile
eines jeden ätherischen Öls macht es
einzigartig und verleiht ihm besondere
Vorteile.
Die Verwendung ätherischer Öle ist
keine Modeerscheinung, sondern hat
eine lange Tradition, die vor Jahrtausenden
in Zivilisationen auf der ganzen
Welt begann. Im antiken Griechenland,
bei den alten Ägyptern und Römern,
in Indien und vielen anderen Ländern
kennt und schätzt man die Wirkung der
ätherischen Öle schon seit Langem.
Die Menschheit benutzt ätherische
Öle und Pflanzenteile, um Gesundheit
und Wohlbefinden zu verbessern.
Da ätherische Öle in einer Reihe von
Anwendungsmethoden eingesetzt
werden können, sind sie seit jeher eine
beliebte Wahl für alle, die etwas für ihr
Wohlbefinden tun wollen.
Ätherische Öle bieten eine Vielzahl
von Vorzügen und jeder Mensch erlebt
dies auf individuelle Art und Weise. Da
sie so vielseitig sind, können sie dabei
helfen, das eigene Wohlbefinden aufrechtzuerhalten,
alternative Vorteile zu
bieten und somit persönliche Bedürfnisse
zu erfüllen.
Die Verwendung ätherischer Öle zur
Förderung eines Wellness-Lifestyles
ist inzwischen überaus beliebt, weil sie
es den Anwendern ermöglicht, die Öle
auf die eigenen spezifischen Wünsche
und Bedürfnisse abzustimmen, anstatt
sich mit einer generellen Anwendung
zufrieden zu geben.
Einige ätherische Öle haben beruhigende
und erdende Eigenschaften,
während andere als anregend und
stimmungsaufhellend bekannt sind.
Wir durchleben an einem einzigen Tag
eine ganze Bandbreite von Gefühlen
und ätherische Öle können uns dabei
helfen, unser Wohlbefinden zu regulieren
und zu erhalten.
Unser Geruchssinn kann starke physiologische
und emotionale Reaktionen
hervorrufen. Die Öle achtsam und
sparsam zu verwenden, macht daher
absolut Sinn. Wichtig ist es, dabei
unbedingt auf 100 % naturreine hochwertige
Öle zu achten! Zur richtigen
Auswahl der passenden Öle ist eine
seriöse und kompetente Beratung unerlässlich.
Hilfreich für dein
Immunsystem
On Guard
ist eine beliebte Mischung aus Orangenschalen,
Zimtrinde, Eukalyptusblatt
und Rosmarinblatt und -blüte
und angesichts seiner unglaublich
wirkungsvollen Vorteile ein echtes
Must-have. Bei täglicher Einnahme
oder Anwendung unterstützt sie die
natürlichen Funktionen deines Immunsystems.
Mit ihrem einzigartigen
Aroma bietet sie eine wohlriechende,
natürliche und wirksame Unterstützung
dabei, gesund zu bleiben oder zu
werden.
• Diffusion: Verwende drei bis vier
Tropfen im Diffusor deiner Wahl.
• Körper: zur äußerliche Anwendung
auf den Fußsohlen.
Einzigartige Qualität an
naturreinen
Blütenwässern
in 15 verschiedenen Sorten
unterstützt deine
Tages- und Nachtpflege
Hier dein
passendes
Blütenwasser
finden!
CHI
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Erhältlich unter: www.bio-naturel.de

GESUNDHEIT
• innerlich: Beadlets im Mund
zerbeißen und/oder Pastillen
lutschen
Kurkuma
ist eine Aromapflanze aus der
Familie der Ingwergewächse
und wird seit Jahrhunderten in
China, Indien und Sri Lanka zur
Stärkung des Immunsystems
verwendet. Kurkuma hat einen
warmen, würzigen Geschmack,
der sich hervorragend eignet,
um deinen herzhaften Lieblingsgerichten
den ganz besonderen
Geschmackskick zu geben.
Aufgrund seiner Eigenschaften
hilft Kurkuma auch, eine
saubere gesunde Haut zu unterstützen
und gleichzeitig das
Auftreten von Hautunreinheiten
zu reduzieren. Dieses Öl kann
außerdem emotional aufbauend
und stimmungsaufhellend
wirken. Kurkuma (Tumeric)
kann das Immunsystem fördern und dabei helfen,
Entzündungsprozesse im Körper zu bekämpfen.
• Unterstützt eine gesunde Stoffwechselfunktion
• Fördert die allgemeine Zellgesundheit
• Unterstützt die Zellintegrität
• Unterstützt die natürlichen
Funktionen des Immunsystems
Anwendung:
• Bei innerlicher Anwendung unterstützt das Öl
die natürlichen Funktionen der Immunabwehr.
• Bei Anwendung im Diffusor kann Kurkuma positiv
auf Emotionen und Stimmung wirken.
• Kurkuma bei Bedarf punktuell oder als vollflächige
Gesichtsmaske (mit Trägeröl) verwenden,
um Unreinheiten zu reduzieren oder einen gesunden,
strahlenden Teint zu fördern.
• 1 Tropfen im Tee oder Wasser erzeugt einen
leichten Kräutergeschmack.
• Diffusion: Verwende drei bis vier Tropfen im
Diffusor
• Innerliche Anwendung: Einen Tropfen mit
120 ml Flüssigkeit verdünnen.
• Äußere Anwendung: Ein bis zwei Tropfen auf
gewünschte Stelle auftragen. Verdünnt mit einem
Trägeröl verwenden, um Hautempfindlichkeit zu
minimieren.
Oregano
ist seit Jahrhunderten als eines der
stärksten und wohltuendsten ätherischen Öle
bekannt. Das mediterrane Kraut ist in Kochbüchern
und Gewürzregalen auf der ganzen Welt zu finden,
da sein Aroma eine Vielzahl von Küchen ergänzt.
Sein chemischer Hauptbestandteil ist Carvacrol,
ein Phenol, das es zu einem der vielseitigsten und
stärksten ätherischen Öle macht. Oregano wird
aus den duftenden Blättern der Oreganopflanze
CHI
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(Origanum vulgare) gewonnen. Bei jeder Art von äußerlicher
Anwendung sollte es mit einem Trägeröl verdünnt
werden.
Anwendung:
• Einen Tropfen des ätherischen Öls anstelle von
getrocknetem Oregano in Pasta- oder Pizzasauce oder
auf einen Braten geben.
• Kombiniere ätherisches Oregano- und Pfefferminzöl
zu einem wärmenden Massageöl (10ml Trägeröl mit
5 Tropfen des ätherischen Öls vermischen).
• Bei starken Infekten kann man das Öl auf die Fußsohlen
auftragen oder einen Aroma-Roll-on verwenden.
• Diffusion: Verwende drei bis vier Tropfen im Diffusor
• Als Badezusatz fünf Tropfen mit 5 ml Trägeröl
mischen.
Breathe
verbreitet einen frischen und zugleich spritzigen Duft nach Minze
und Eukalyptus. Die besondere Zusammensetzung dieser
Öl-Mischung von Lorbeer, Pfefferminze, Eukalyptus, Teebaum,
Zitrone und Ravensara wirkt kühlend und vitalisierend zugleich.
Gerade in den Herbst- und Wintermonaten, wenn der Körper
durch nasskaltes Wetter oder Wetterumschwünge besonders
angreifbar ist, kann Breathe positiv auf die körpereigenen
Abwehrkräfte und das Immunsystem wirken. Auch das Gefühl
freier Atemwege kann unterstützt werden. In den heißen
Sommermonaten wirkt es dagegen kühlend und beruhigend auf
die Haut.
Die Mischung wird immer zusammen mit Trägeröl auf Brust,
Rücken oder Fußsohlen angewendet oder mit dem Diffusor im
Raum verbreitet. Der angenehme Duft wirkt beruhigend auf die
Sinne, ist perfekt für die Nacht und ermöglicht einen erholsamen
Schlaf. (Für aromatische und äußerliche Anwendung)
Mögliche Anwendungsgebiete:
Allergien, Asthma, Atemprobleme, Bronchitis, Grippe, Heuschnupfen,
Husten, Influenza, Lungenentzündung, Nasennebenhöhlenentzündung,
Schleim, Stirnhöhlenentzündung,
verstopfte Nase
Kleine Kinder und ältere Menschen benötigen besondere Vorsichtsmaßnahmen
bei der Verwendung ätherischer Öle. Ihre
Haut ist typischerweise empfindlicher und in diesen Fällen sollten
geeignete Öle ausgesucht und immer verdünnt angewendet
werden. Die hier beschriebenen Öle/Produkte dienen nicht
dazu, bestimmte Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln
oder zu heilen. Sie können unterstützend bei einer alternativen
Behandlung wirken. Bitte immer genau die Anwendungsrichtlinien
befolgen!
ALEXANDRA MERANER
praktiziert und lehrt Gesundheitsyoga mit
Schwerpunkt Body- and Soulbalancing,
Selfcare im Wald und Entspannungstraining
Burnout-Prophylaxe, Ayur-Yoga-Therapie
Sie ist Mitbegründerin von PhysioYoga Österreich.
→ www.meraner.care
CHI
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MINDSTYLE
Wege aus der Gefühlsablenkung und -betäubung
be brave! Feel!
von philipp feichtinger
So lautet der
Refrain von
Robbie Williams
Hit „Feel“ und er
könnte nicht besser zum
Thema des Artikels passen.
Mit Beunruhigung
verfolge ich eine Tendenz
in der Bevölkerung, sich selbst und auch
das Außen nicht mehr spüren zu wollen.
Wortwörtlich ist „gefühlt“ alles zu laut,
zu anstrengend, zu belastend und zu bedrohlich.
Was ich genau damit meine, soll
ein Artikel aus „Die Welt“ aufzeigen. Insbesondere
in Deutschland greifen immer
mehr Jugendliche zum Schmerzmittel
Tilidin als Mittel zur Betäubung und kombinieren
dies mit Cannabis und anderen
Drogen. In vielen Fällen ein tödlicher
Fehler. Doch auch bei Erwachsenen kann
der Griff zu Alkohol, Tabak und psychischen
Mitteln eine Flucht sein, um dem
Gefühl aus dem Weg zu gehen. Zeit, eine
Lanze für das Fühlen zu brechen.
möchten. Nun könnte man die provokative
Frage stellen: „Sind wir zu weich geworden?“
Manche möchten auch ergänzen:
„Früher hat man das auch einfach ausgehalten.“
Doch Gott sei Dank sind wir nicht mehr
früher, wo vieles totgeschwiegen wurde
und Menschen oft ihr Leben lang unter Geheimnissen,
belastenden Erfahrungen und
Stress leiden mussten. Ich persönlich bin
der Meinung, dass wir einfach feinfühliger
geworden sind – zum einen auf Grund des
Umgangs in der Schule, der Familie, zum
anderen, weil sich auch die Welt und die
Technologien weiterentwickeln. Wir sind
viel mehr Reizen ausgesetzt als noch vor
30 Jahren. Kriegsberichterstattungen werden
heute mit ein bis zwei Klicks direkt
ins Kinderzimmer getragen. Schon Kinder
haben beinahe ohne Filter Zugang zu
Videos, Werbung und Materialien, die sie
weder verstehen noch mit denen sie umgehen
können.
GESELLSCHAFTLICHER
HINTERGRUND
Bitte versteht mich richtig, ich bin kein
Fachexperte für Drogen oder rate von der
Einnahme psychischer Mittel ab. Ganz im
Gegenteil, es ist wichtig, dass wir diese
medizinische Versorgung haben. Gleichzeitig
ist bei Erzählungen aus dem Verwandten-
und Bekanntenkreis und
Berichten aus den Medien doch auffällig,
wie viele Menschen sich von ihren Gefühlen
ablenken oder diese gar betäuben
Die digitale Welt, insbesondere die
Sozialen Medien, hat uns noch verwundbarer
gemacht. Da sich das Internet alles
merkt, reicht ein klein wenig Recherche,
um jemandem alles zu zerstören. Die
Jugend ist sich dessen oft noch mehr
bewusst als wir Erwachsene. Doch auch
die Vermittlung von „Scheinwelten“ in den
Sozialen Medien bildet ein Immer-glücklich-/immer-gut-drauf-Sein
ab, das nicht
der Realität entspricht. Es darf somit nicht
mehr sein, sich belastet, ängstlich oder
schwach zu fühlen.
CHI
50

CHI
51

MINDSTYLE
Lernen wir mit Gefühlen
achtsam umzugehen,
sie als kurzzeitigen
Begleiter zu verstehen, der
gesehen werden möchte,
kann ein gesunder Umgang
ermöglicht werden.
WENN DAS GEFÜHL
ÜBERBORDEND WIRD
Fragt man Ärzte, Therapeuten und
Fachpersonal, so werden diese bestätigen,
dass die Anzahl psychischer
Erkrankungen vor allem von Panikattacken,
Depressionen und Burnout
in den letzten Jahrzehnten massiv zugenommen
haben – Tendenz deutlich
steigend. Doch warum?
Ich sehe hier schon auch einen Zusammenhang
zur Einstellung vieler Menschen,
sich nicht mehr fühlen zu wollen.
Die Geschichte dahinter kann oft sehr
lang und schmerzhaft sein, bis man beschließt,
sich von der Gefühlswelt abzutrennen.
Natürlich macht den jeweiligen
Menschen genau dies so besonders.
Doch wenn wir mehr fühlen, als wir
aushalten können, oder ein emotionaler
Schmerz dauerhaft so tief sitzt, dass
er an die Grundsubstanz geht, so muss
gehandelt werden.
Da seelisch-emotionale Beschwerden
noch immer nicht dieselbe Wertigkeit
erhalten wie beispielsweise Rückenschmerzen
oder sonstige körperliche
Gebrechen, muss man weiter funktionieren,
auch wenn es einem nicht gutgeht.
Schließlich sieht das ja niemand.
Die Furcht vor Krankmeldungen ist unabhängig
von der Ursache sehr groß.
Wir dürfen nicht ausfallen und Schonung
gibt es auf der seelisch-emotionalen
Ebene auch kaum. Es wird ja
wieder. Wenn nicht, dann darf man die
belastenden Gefühle einfach nicht mehr
wahrnehmen. Werden Druck, Enge,
Trauer nach einer Trennung oder die
Suche nach dem optimalen Beruf zu belastend,
muss es schlicht betäubt werden.
Dass wir damit aber nur das letzte
Glied der Kette unschädlich machen,
stört dann nicht. Hauptsache wir haben
unsere Ruhe. Doch diese Ruhe trügt. Vor
dem, was uns die Gefühle sagen wollen,
können wir jedoch nicht davonlaufen.
KANALISIERUNG VON
GEFÜHLSEMPFINDUNGEN
Meine Erfahrung ist, dass wir verabsäumt
haben, bereits unseren Kindern
vorzuleben, ihre Gefühle zu äußern.
Zwar sollten wir ihnen nicht die uneingeschränkte
Macht über unser Denken
und Handeln gewähren, dennoch sollten
sie gehört werden und Beachtung
finden. Gefühle sollten niemals Mittel
zum Zweck, zur Manipulation oder als
Bestrafung genutzt werden.
Hingegen sollten wir verstehen, dass
eine Situation/Erfahrung, versehen
mit einem Gefühl, zu einer Bewertung
führt: positiv oder negativ. Das Fühlen
muss auch nicht immer Emotionen
(Wut, Hoffnung, Angst, Glück …) betreffen,
sondern kann auch Gefühlsempfindungen
wie Kälte, Wärme, Enge, Weite,
Leichtigkeit usw erzeugen. Letztere
können Ausdruck des Körpers sein, der
auf eine bestimmte Situation reagiert.
Das Unterbewusstsein erinnert sich
dann an ähnlich empfundene vergangene
Momente.
Was in dem ganzen Gefühlsgewirr daher
wohltuend sein kann, ist die Kanalisierung
von Gefühlsempfindungen
und Emotionen aller Art. Lernen wir mit
Gefühlen von uns und anderen achtsam
umzugehen, diese als kurzzeitigen
Begleiter zu verstehen, der gesehen
werden möchte, so kann ein gesunder
Umgang ermöglicht werden. Manchmal
braucht es den „erwachsenen Verstand“,
der die „Dramatisierung“ der Emotionen
ins rechte Licht rückt und ein anderes
Mal haben sie auch ihre Berechtigung,
weil wir dann einfach nur wütend,
traurig oder enttäuscht sein dürfen.
Lassen wir die belastenden Emotionen
und Gefühlsempfindungen nicht zu,
kommen irgendwann auch die wohltuenden
nicht mehr durch. Daher empfinde
ich es als so zentral, diese Empfindung
zu kanalisieren, sie in die richtigen
Bahnen zu lenken. Vielleicht werden wir
im ersten Moment überrollt. Wenn wir
dann aber Verstand, Herz und Bauch gemeinsam
wirken lassen, kann eine schöne
Synergie entstehen, frei von Angst.
CHI
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5 STRATEGIEN GEGEN GEFÜHLSABLENKUNG UND -BETÄUBUNG
Es mag unzählige Möglichkeiten geben, sich bewusster mit der eigenen Gefühlswelt auseinander zu setzen.
Ich möchte anbei fünf Impulse aus meiner Praxiserfahrung aufzeigen, wie dies sanft und nachhaltig geschehen kann:
1
Lerne, dein Unterbewusstsein zu verstehen und als Helfer sehen! Wie erwähnt, ist die geistige
Bewusstseinsebene des Unterbewusstseins die „große Spielwiese“ unserer Emotionen und Vorstellungen.
Holen uns belastende Gefühle ein oder werden wir durch scheinbar belanglose Situationen getriggert,
so erinnert sich das Unterbewusstsein an bereits erlebte, ähnlich belastende Momente.
Es vergleicht – immer! Aus diesem Grund ist es auch so wichtig, das Unterbewusstsein zu verstehen und
sich immer wieder deutlich zu machen, dass gerade geistige Vergleiche hergestellt werden. Einen sehr
guten Zugang zum Unterbewusstsein bietet beispielsweise eine seriöse Hypnose, die dafür sorgen kann,
dass belastende Bewertungen vergangener Momente im Unterbewusstsein verändert werden. Mit gezielt
ausgestellten Selbsthypnose-Anleitungen kannst du anschließend für dich weiterarbeiten.
CHI
53

MINDSTYLE
Komme zur Ruhe und reflektiere! Vielleicht kennst du den Teufelskreis ja auch: Weil du so viel
um die Ohren hast, kannst du dich nicht um die Dinge kümmern, die dir auf der Seele lasten.
Dafür bräuchtest du Zeit und Muße. Da dir das bewusst ist und du dich nicht damit auseinandersetzen
magst oder auch Angst davor hast, was die Beschäftigung mit diesen Dingen auslösen
könnte, halst du dir noch mehr auf. Dadurch werden der innere Druck und das Belastungslevel
noch größer. Mein Tipp ist daher wirklich: Nimm dir Zeit und wenn du täglich nur 10 Minuten
in dich investierst, ist das besser als nichts. Je mehr du unterdrückst, desto mehr kann sich das
Unterbewusstsein bemerkbar machen. Irgendwann wird es immer lauter, sodass du es nicht
mehr ignorieren kannst. Nutze also die Ruhe-Phase, um zu reflektieren, was belastet mich gerade
und warum? Schreibe es dir auf, sprich darüber und arbeite an Lösungen. Wenn du selbst
feststeckst, suche dir Hilfe dabei.
2
3
Setz dich mit deinem tiefsten Schmerz auseinander! Jeder von uns hat seinen eigenen Rucksack zu tragen, heißt es
oft. Ich würde da noch einen Schritt weitergehen und sagen, dass wir viel zu selten in diesen Rucksack hineinschauen
und uns gerne auch noch die Themen anderer Menschen reinstopfen. Irgendwann wird er zu schwer und das Tragen
zu schmerzhaft. Blicke daher immer wieder mal rein (nach dem Vorbild von Impuls 2), dann entdeckst du leichter,
wenn darin etwas schimmelt, gar nicht mehr deinem Leben entspricht oder jemand anderem gehört. Auf diese
Weise kannst du früher und effektiver aussortieren und überdeckst nicht, deine(n) tiefsten Schmerz(en). Sehr häufig
werfen wir alle möglichen Dinge auf den Schmerzpunkt drauf, damit wir ihn nicht mehr sehen oder fühlen müssen.
Doch irgendwann lässt er sich nicht mehr unterdrücken. Setze dich daher mit ihm auseinander, ganz sanft, liebe- und
verständnisvoll und gegebenenfalls mit entsprechender Unterstützung. Du musst nirgendwo alleine durch. Sei aber
mutig und begegne deinem tiefsten Schmerz. Wenn du dich auf diesen Weg begibst, wirst du am Ende Sieger sein
über diesen Schmerz und du wirst froh sein, weiterhin alle Facetten zu fühlen.
CHI
54

Nütze komplementäre Möglichkeiten! Bei schwerwiegenden psychischen Erkrankungen, Depressionen
oder Erschöpfungszuständen ist die ärztliche und/oder psychotherapeutische Unterstützung unumgänglich.
Doch ansonsten gibt es auch viele komplementäre Mittel und Wege, die dich unterstützen können, wenn du
gerade eine herausfordernde Lebensphase durchmachst, das Gefühl hast, du zerspringst gerade oder deine
Gefühlswelt momentan Karussell fährt.
Neben den Bach- und Australischen Buschblüten gibt es auch homöopathische, spagyrische und pflanzliche
Mittel, die dich eine Zeitlang so unterstützen können, damit du nebenbei auch geistige Veränderungen
durchmachen kannst. Sie dienen nicht dazu, einfach die Symptome zu stoppen oder das Gefühl auszusperren,
sondern sanfte Erleichterung zu bringen und dich deinen Weg weitergehen zu lassen, indem du
anders auf die Herausforderungen blickst. Auch aus der Steinheilkunde, dem Ayurveda oder der Naturheil
kunde nach Hildegard von Bingen gibt es viele einfache, aber effiziente Wege, im Gefühl zu bleiben, aber
die Belastungen zu reduzieren.
4
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MINDSTYLE
5
Lass Gefühle zu und erkenne den Hintergrund! Einen Schmerzpunkt zuzulassen, erfordert viel Mut,
daher kann es dir schon einmal helfen, Gefühle zuzulassen, auch die belastenden. Diese verbieten
wir uns oft. Auch viele spirituelle Menschen rügen manchmal andere, dass sie bestimmte Gefühle wie
Wut oder Hass nicht haben dürfen. Doch genau damit unterdrücken wir sie und bauen die innere Last
weiter auf. Es heißt ja nicht, dass wir immer mit diesen belastenden Gefühlen herumlaufen müssen.
Sobald ein solches aufkommt, kann man damit umgehen, es analysieren und versuchen zu verstehen,
warum man sich gerade so fühlt. Was ist der Hintergrund? Was brauche ich zur Lösung oder
Regulierung?
Gerade Entspannungsverfahren wie Yoga, Autogenes Training, Tai Qi oder Progressive Muskelentspannung
können ideal sein, wenn uns der Hintergrund klar geworden ist, um in unsere Kraft
zurückzukehren. Auch hier kann es hilfreich sein, sich Notizen zu machen und dann in einen entspannten
Zustand zu gehen. Wir müssen Probleme und belastende Gefühle nicht sofort lösen und bearbeiten,
wenn es gerade nicht möglich ist, doch wir sollten es uns für später auf die Aufgabenliste setzen.
Stehen Glaubenssätze oder anerzogene bzw. übernommene Muster dahinter, so gibt es auch viele
mentale Techniken, die hier lösungsorientiert Abhilfe schaffen können, ohne das Gefühl zu verbannen.
CHI
56

Übung: Gefühlsempfindungen kanalisieren
Wähle ein Thema, das dich gerade beschäftigt und entscheide für dich,
was dir gegebenenfalls als kraftspendender und beruhigender Ausgleich
dienen kann.
Schließe deine Augen. Beobachte, während du an das Thema denkst, welche
Gefühle und Emotionen du gerade wahrnimmst. Sobald etwas auftaucht,
folge ihm. Lass dich mittreiben, wie von einer Welle.
Bewerte das Gefühl/die Emotion erstmal nicht, lass es einfach da sein
und beobachte, wohin es dicht trägt.
Geht es über in ein anderes Gefühl/eine andere Emotion?
Wechselt es die Ausprägung? Gewinnt oder verliert es an Intensität?
Nimm bloß wahr.
Sollte etwas zu heftig werden, öffne wieder die Augen und widme dich
deinem Ausgleich. Ansonsten hinterfrage, was hinter der Emotion/
dem Gefühl steckt? Ist es eine Sehnsucht, eine Angst, die Erinnerung an
einen vergangenen Moment oder die Aktivierung eines Glaubenssatzes.
Falls dir etwas klar wird, merke es dir!
Wenn das Gefühl eine Farbe wäre, welche wäre das?
Schaue, ob das Gefühl/die Emotion diese annimmt? Verändert sich
dadurch etwas? Sorge nun dafür, das das, was du jetzt fühlst, in eine Spur
strömt wie ein Fluss, der im Rahmen seines Bachbetts fließt.
Nimm wahr, wie du dadurch eine mögliche Zerstreuung des Gefühls/
der Emotion kanalisieren kannst und das Fühlen so leichter und annehmbarer
wird. Spüre den Unterschied und genieße, was nun geschieht.
Verweile und kehre dann, wenn du soweit bist, mit offenen Augen
ins Hier und Jetzt zurück.
FAZIT
Ja, Gefühle zuzulassen, in ihrer Vollkommenheit zu
fühlen und auszuhalten, verlangt Mut. Dieser macht sich
jedoch bezahlt. Ich bin gewiss, wenn wir lernen, unsere
Gefühlsempfindungen zu kanalisieren, und zu verstehen,
dass Gefühle und Emotionen wichtige Aspekte des Unterbewusstseins
sind, nehmen wir Abstand von etwaigen Versuchen,
diese zu unterdrücken oder abzuschnüren.
Jedes Lebewesen hat Gott sei Dank Gefühle. Wichtig ist,
sie im richtigen Kontext zu sehen, Hintergründe zu erkennen
und handlungsfähig zu bleiben. Leben wir dies
unseren Kindern und der Jugend vor, so haben auch sie
später einen gesünderen Zugang zu sich und der eigenen
Gefühlswelt. Dann geht es uns am Ende des Tages allen besser
und das Gefühl verliert seine Bedrohlichkeit. Ich finde, eine
schöne Perspektive.
AUTOR
PHILIPP FEICHTINGER
Heilpraktiker, Naturheil- und Hypnosetherapeut,
ausgebildeter Mittelschullehrer, Organetiker,
Coach für geistige Entwicklung sowie Autor.
Führt seine eigene Praxis in Riedau/Österreich.
office@nhp-feichtinger.at
→ www.nhp-feichtinger.at
CHI
57

FAMILIE
ADOBESTOCK
Auch
SUPERHELDEN
haben einen
Kompagnon
von Mag, katharina koll
Der allererste Film, den ich im Kino gesehen habe, war Batman Forever, ich muss
so um die 13 oder 14 gewesen sein. Natürlich kannte ich schon die anderen
Batman-Filme und auch in diesem Teil hatte Batman seinen treuen Gefährten
Robin mit dabei. Genauso wie Superman seine Lois Lane, Spiderman seinen besten
Freund Ned. Superhelden haben Begleiter, Freunde, Menschen, denen sie sich
anvertrauen, die ihnen zur Seite stehen und sie auch unterstützen.
Mamas und Papas sind auch Superhelden,
sie sind jeden Tag
für das Wohl ihrer Familien da,
bereit alles zu geben, um ihre
Lieben nicht zu enttäuschen. Doch diesen
Helden fällt es oft unglaublich schwer, um
Hilfe zu bitten. Warum ist das so?
Darüber habe ich mir in den letzten Jahren
sehr viele Gedanken gemacht, denn
auch mir ist es damals als frischgebackener
Mama nicht leicht gefallen, gewisse Dinge
abzugeben, unser Baby mal über Nacht in
der Obhut meiner Mama zu lassen, weil ich
keine Energie mehr hatte oder den Haushalt
schlichtweg vorübergehend schleifen zu lassen,
weil meine Grenze einfach erreicht war.
Aus meiner Sicht liegen hier verschiedene
Themen zugrunde, die
ich in den nächsten Zeilen ein bisschen
erläutern möchte, gepaart mit
Strategien und Tipps zur Verbesserung, gerne
zum Nachmachen einladend.
CHI
58

DIE GESELLSCHAFTLICHEN ERWARTUNGEN
UND DER DRUCK VON AUSSEN
Wir sind in vielen Belangen so fremdgesteuert,
dass wir oft ganz vergessen haben,
wie es ist, auf uns selbst und unser Bauchgefühl
zu hören. Permanent
trudeln Nachrichten aus
verschiedensten Kanälen ein,
Kochrezepte von Tiktok, was
macht die beste Freundin
gerade im Urlaub, was hat der
Nachbar wieder im Whats-
App-Status gepostet, gepaart
mit Messages auf LinkedIn,
die dann doch oft eher was
Geschäftliches beinhalten, bis
hin natürlich zu Fernsehen
und Zeitungen, die uns mit ihrer Negativpropaganda
tagtäglich vereinnahmen.
Und da waren ja dann auch noch die Kinderärzte,
Zahnärzte und Apotheker, Kindergartenpädagoginnen
und Lehrer, Freundinnen,
Tanten und Omis, die uns in unserer eigenen
Meinung dann oft komplett verunsichern und
wir brav tun, was sie uns bzw. unseren Kindern
vor- und verschreiben. Wir gehorchen,
anstatt auf uns selbst zu hören.
In diesem Fall holen wir uns zwar Hilfe, aber
es geht noch einen Schritt weiter, nämlich,
dass wir oft froh sind, gewisse Entscheidungen
nicht selbst treffen zu müssen und diese
Verantwortung von uns zu schieben. Das ist
aber eigentlich genau das Gegenteil von dem,
was viele Eltern für sich und ihre Kinder
wollen, nämlich Selbständigkeit und eigenverantwortliches
Handeln. Wir dürfen uns an
dieser Stelle hinterfragen, was wir wirklich für
uns selbst und unsere Kinder wollen…
Der Druck von außen ist oft so groß, dass die
Stimmen in uns verstummen. Wir dürfen
wieder hinhören und darauf achten, was sie
uns zu sagen haben.
STIGMATISIERUNG
DRUCK VON SOCIAL MEDIA & CO.
Perfekt inszenierte Fotos und
Videos von hypergestylten 90-60-
90 Dreifach-Mamas, die die Kindererziehung
neben einer Vollzeit-Berufstätigkeit, einem
großen Haus mit weißem Vorgarten und
Golden Retriever, scheinbar mühelos und
ohne sichtbare Anstrengung unter einen Hut
bringen. Die perfekte Illusion, wenn wir den
ganzen Glanz und Glamour wegwischen.
Perfektion ist eine Illusion, wie eine Freundin
von mir in einem unserer Onlinekurse so
schön sagte. Es ist nicht alles Gold, was glänzt
und ich darf dir hier ans Herz legen: Gerade
die Social Media-Profile, denen du folgst, so
auszuwählen, dass dir nichts vorgegaukelt
wird, sondern dass du in deiner Rolle als
Mama, Papa, Hausfrau, Ehemann, … so
gestärkt wirst, dass es dich unterstützt und
nicht runterzieht und du dich nach dem Konsum
wie eine Versagerin fühlst.
Die Stigmatisierung rund um das Bitten
um Hilfe ist ein tiefer verwurzeltes
gesellschaftliches Problem, das insbesondere
uns Mamas trifft. Oft wird von
uns erwartet, dass wir unsere Rolle als
Elternteil mühelos und ohne Unterstützung
meistern – als wäre es eine
Selbstverständlichkeit, alle Herausforderungen allein zu
bewältigen. Dieses unrealistische Bild führt dazu, dass
Mamas, die Hilfe suchen, häufig mit Vorurteilen konfrontiert
werden.
Das Gefühl als schwach oder unfähig angesehen zu
werden, geht oft nahtlos über in Scham und Versagen.
Diese Stigmatisierung erzeugt einen enormen Druck,
alles alleine schaffen zu müssen, was die Überlastung
nur weiter verstärkt und viele Mamas davon abhält, die
dringend benötigte Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Es ist daher entscheidend, dieses Tabu zu brechen
und ein Umfeld zu schaffen, in dem das Bitten um Hilfe
als normal und notwendig anerkannt wird – nicht als
Zeichen von Schwäche, sondern als Ausdruck von Stärke
und Selbstfürsorge.
CHI
59

FAMILIE
ANGST VOR ABLEHNUNG UND URTEIL
Eine der größten Hürden, um Hilfe zu bitten, ist die Angst
vor Ablehnung oder negativer Beurteilung. Wir fürchten,
dass andere uns für unfähig halten könnten, wenn
wir zugeben, dass wir Unterstützung
brauchen. Diese Angst wurzelt oft in
unserer eigenen Unsicherheit und dem
Bedürfnis, in den Augen anderer als
perfekte Mama dazustehen. Aber die
Wahrheit ist: Niemand ist perfekt, und
jede Mama hat ihre eigenen Herausforderungen.
Diese Angst ist ein innerer
Kritiker, der uns daran hindert, Entlastung
zu suchen, die uns eigentlich
gut tun würde.
DIE UNSICHTBARE LAST DER MAMAROLLE
STOLZ UND KONTROLLVERLUST
Stolz kann ebenfalls eine große
Rolle spielen. Wir möchten uns
selbst und anderen beweisen, dass wir alles alleine
schaffen können – sei es der Haushalt, die Kindererziehung
oder der Job. Dabei übersehen wir, dass niemand
– auch keine Superhelden – alles alleine bewältigen
muss. Gleichzeitig spielt auch die Angst vor dem Kontrollverlust
eine Rolle. Wenn wir um Hilfe bitten, geben
wir einen Teil der Verantwortung ab, und das kann sich
unangenehm anfühlen. Wir haben vielleicht Sorge, dass
die Dinge nicht so erledigt werden, wie wir es uns vorstellen
oder dass wir nicht mehr die Fäden in der Hand
halten.
Ein weiterer psychologischer Aspekt ist die „unsichtbare Last“,
die viele Mamas tragen. Das bedeutet, dass wir nicht nur für die
sichtbaren Aufgaben wie Kochen, Putzen und Kinderbetreuung
verantwortlich sind, sondern auch für das Organisieren, Planen
und Sorgen machen – Dinge, die oft im Hintergrund laufen,
aber enorm viel Energie kosten. Diese Last zu teilen, kann beängstigend
sein, weil es das Eingeständnis erfordert, dass man
nicht alles alleine schaffen kann. Doch es ist auch der erste
Schritt zur Erleichterung und Selbstfürsorge.
ADOBESTOCK
CHI
60

PRAKTISCHE AUSWIRKUNGEN
Das permanente Gefühl, alles alleine
stemmen zu müssen, kann langfristig
zu erheblichem Stress und sogar zu
einem Burnout führen. Überforderte
Eltern sind möglicherweise weniger
geduldig, emotional erschöpft und
haben Schwierigkeiten, präsent und
aufmerksam für ihre Kinder zu sein.
Das Bitten um Hilfe ist also nicht
nur wichtig für die eigene Gesundheit,
sondern auch für das Wohl der
gesamten Familie. An dieser Stelle
sei erwähnt, dass Mamas, die sich
selbst an erste Stelle stellen, nicht
verurteilt werden sollten, im Gegenteil.
Es ist nicht egoistisch, wenn du
in deinem Leben an erster Stelle
stehst, sondern eine Notwendigkeit.
Denn, wenn es dir als Mama oder dir
als Papa nicht gut geht, mit welcher
Energie sollst du dann für deine Kinder
sorgen?
STRESS UND ERSCHÖPFUNG
Wenn wir ständig versuchen, alles
alleine zu machen, führt das oft zu
chronischem Stress und Erschöpfung.
Diese ständige Überlastung
kann dazu führen, dass wir weniger
Freude an der Zeit mit unseren Kindern
haben und unsere Aufgaben
nur noch mechanisch erledigen. Die
Gefahr eines Burnouts ist real – und
die Auswirkungen auf unsere Kinder
sind es auch. Kinder brauchen
glückliche gesunde Eltern, die ihnen
liebevolle Aufmerksamkeit schenken
können. Wenn wir unsere Batterien
nicht aufladen, leiden letztlich alle
darunter.
AUSWIRKUNGEN AUF DIE
KINDERERZIEHUNG
Kinder nehmen mehr wahr, als wir
oft denken. Wenn wir gestresst und
überfordert sind, spüren sie das und
reagieren darauf. Sie können unruhiger
werden, mehr Aufmerksamkeit
fordern oder sich selbst zurückziehen.
Zudem lernen sie durch Nachahmung
von uns: Wenn wir nie um
Hilfe bitten, signalisieren wir ihnen,
dass es ein Zeichen von Schwäche ist,
sich Unterstützung zu holen. Dabei
sollten wir ihnen das Gegenteil vorleben
– nämlich, dass es stark ist,
um Hilfe zu bitten, wenn man sie
braucht.
STRATEGIEN ZUR VERBESSERUNG
Es gibt verschiedene Wege, wie wir
lernen können, um Hilfe zu bitten
und dabei unsere eigenen Bedürfnisse
nicht aus den Augen zu verlieren.
Hier einige Strategien, die du in deinem
Alltag umsetzen kannst:
♥ Akzeptanz und Selbstmitgefühl
Der erste Schritt besteht darin, zu
akzeptieren, dass du nicht alles
alleine schaffen musst – und das ist
völlig in Ordnung. Selbstmitgefühl zu
entwickeln bedeutet, sich selbst mit
derselben Freundlichkeit und Nachsicht
zu begegnen, die man auch
einer guten Freundin schenken würde.
Erlaube dir, Fehler zu machen
und nicht immer stark sein zu müssen.
♥ Aufbau eines Unterstützungsnetzwerks
Es ist wichtig, ein Netzwerk aus
Freunden, Familie und anderen
Eltern aufzubauen, die dich unterstützen
können. Das kann bedeuten,
regelmäßig Zeit mit Gleichgesinnten
zu verbringen, Hilfe bei der Kinderbetreuung
zu organisieren oder
einfach jemanden zu haben, der ein
offenes Ohr hat.
Dieses Netzwerk kann eine immense
Entlastung sein und dir helfen,
dich weniger allein zu fühlen. Natürlich
kannst du dir bei tiefergehenden
Themen auch professionellen
Support, zum Beispiel in Form eines
Coachings, einer Beratung oder
eines psychologischen Gesprächs
holen. Das ist keine Schande,
sondern oft der bessere und einfachere
Weg, als dich alleine mit
deinen Problemen herumschlagen zu
müssen.
♥ Kommunikation und Offenheit
Lerne, offen über deine Bedürfnisse
zu sprechen – sowohl mit deinem
Partner als auch mit deinem Umfeld.
Sei ehrlich darüber, wenn dir
etwas zu viel wird, und scheue dich
nicht, um konkrete Hilfe zu bitten.
Menschen in deinem Leben wollen
dir oft helfen, wissen aber manchmal
einfach nicht, wie sie es am besten
tun können.
♥ Kultureller Wandel und
Vorbildfunktion
Schließlich ist es wichtig, dass wir
als Eltern einen kulturellen Wandel
anstoßen. Indem wir offen darüber
sprechen, wie schwer es manchmal
sein kann, alles unter einen Hut zu
bekommen, und zeigen, dass wir uns
gegenseitig unterstützen, schaffen
wir ein Umfeld, in dem das Bitten um
Hilfe normalisiert wird. Dies ist nicht
nur für uns selbst wichtig, sondern
auch für die nächsten Generationen,
die von uns lernen.
FAZIT
Das Bitten um Hilfe ist keine Schwäche,
sondern eine Stärke. Es erlaubt
uns, als Mamas und Papas für unsere
Familien präsent zu sein, ohne uns
selbst zu verlieren. Wenn wir lernen,
unsere Grenzen zu akzeptieren
und Unterstützung anzunehmen,
schaffen wir nicht nur ein gesünderes
Umfeld für uns selbst, sondern
setzen auch ein starkes Vorbild für
unsere Kinder. Denn auch Superhelden
brauchen manchmal jemanden,
der ihnen den Rücken stärkt – und
das ist völlig in Ordnung.
MAG. KATHARINA KOLL
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CHI
61

PSYCHOLOGIE
PSYCHOLOGISCHE PERSPEKTIVEN UND BEWÄLTIGUNGSSTRATEGIEN
von nicole katzenschlager
Die Midlife-Crisis ist ein Phänomen, das häufig
in der Lebensmitte auftritt und für viele
Menschen eine Zeit der Herausforderung
und Reflexion darstellt. Sie ist gekennzeichnet
durch eine Phase der Selbstzweifel, der Suche
nach Sinn und möglichen Veränderungen im Leben.
Psychologische Beratung spielen eine entscheidende
Rolle in der Unterstützung von Einzelpersonen und
Paaren während dieser Übergangszeit.
Studien und Forschungen haben gezeigt, dass bedeutende
Lebensereignisse wie Scheidung oder Jobverlust
häufig Auslöser für eine Midlife-Crisis sein können.
Diese Ereignisse können tiefe emotionale und
psychologische Auswirkungen haben, die Menschen
dazu veranlassen, ihre bisherigen Lebensentscheidungen
und ihre Zukunftsperspektiven zu überdenken.
Oft wird die Midlife-Crisis als Phase der Unsicherheit
und der inneren Unruhe beschrieben, die typischerweise
zwischen dem 40. und 60. Lebensjahr auftritt.
Menschen in dieser Lebensphase stellen häufig
grundlegende Fragen zu ihrer Lebensbilanz, ihren
erreichten Zielen und ihrem persönlichen Glücksempfinden.
Die Herausforderungen, die mit dem Älterwerden
und dem Verlust von Jugendlichkeit einhergehen,
können zu intensiven Gefühlen der Unzufriedenheit
und des Zweifels führen.
Verschiedene psychologische Theorien bieten Erklärungsansätze
für die Midlife-Crisis. Eriksons Theorie
der psychosozialen Entwicklung hebt hervor, dass
Menschen in der Lebensmitte vor der Aufgabe stehen,
zwischen Integrität und Verzweiflung zu wählen. Dies
bedeutet, dass sie ihre bisherigen Lebensentscheidungen
und -erfolge reflektieren und einen Sinn für
die Zukunft entwickeln müssen, um ein Gefühl der Erfüllung
zu erreichen (Erikson, Jahr).
CHI
62

Die Lebensmitte ist der Punkt, an dem man sich fragt:
Habe ich genug gelebt? Habe ich das Richtige gelebt?'
- ERIK H. ERIKSON
Geschlechtsspezifische
Unterschiede bei der
Midlife-Crisis
In meiner Praxis erlebe ich oft bei
Frauen die noch auf Partnersuche
sind, dass die Panik, keine Familie
zu haben aufgrund des biologischen
Alters eine große Krise hervorruft.
Aber auch Männer haben neben der
Berufswahl auch das Problem der
Partnerwahl: Ist die Lebenspartnerin
wirklich die mit der sie alt werden
möchten?
Studien haben gezeigt, dass
Männer und Frauen die Midlife-
Crisis oft unterschiedlich erleben
und bewältigen:
• Erleben der Midlife-Crisis: Männer
neigen oft dazu, äußere Veränderungen
anzustreben, um mit der
Midlife-Crisis umzugehen. Das kann
sich in Karriereveränderungen, dem
Kauf eines Sportwagens oder anderen
äußeren Maßnahmen zeigen, die darauf
abzielen, das Gefühl der Jugendlichkeit
oder des Abenteuers wiederzuerlangen.
• Bewältigungsstrategien: Frauen
hingegen setzen häufiger auf innere
Selbstreflexion und emotionale Verarbeitung.
Sie könnten diese Phase
nutzen, um ihre persönlichen Werte zu
überprüfen, Beziehungen zu vertiefen
oder neue Interessen zu entwickeln,
die zu einer tieferen Zufriedenheit und
Selbstverwirklichung führen.
Diese Unterschiede können auf verschiedene
Faktoren zurückgeführt
werden, einschließlich sozialer Erwartungen,
biologischer Unterschiede
und individueller Lebensgeschichten.
Die Art, wie Männer und Frauen
die Midlife-Crisis erleben, kann auch
durch kulturelle und gesellschaftliche
Normen beeinflusst werden, die unterschiedliche
Erwartungen an das Älterwerden
und die Lebensmitte setzen.
Aus der Praxis kann ich sagen, dass
die psychologische Beratung bei Männern
deutlich zugenommen hat. Vor
rund zehn Jahren kam noch ein Mann
auf zehn Frauen in meinen Beratungen.
Heute kann ich guten Gewissens
von einem Verhältnis 1:1 sprechen.
Auswirkungen
der Midlife-Crisis
auf Einzelpersonen
Emotionale Turbulenzen: Während
der Midlife-Crisis können starke emotionale
Schwankungen auftreten, darunter
Gefühle der Unzufriedenheit,
Angst vor dem Altern, Verlustängste
oder das Bedürfnis nach Veränderung.
Identitätskrise: Viele Menschen in
der Lebensmitte stellen ihre bisherigen
Lebensentscheidungen und
Erfolge infrage und suchen nach einer
tieferen Bedeutung oder einem neuen
Lebenssinn.
Psychologische Herausforderungen:
Die Midlife-Crisis kann zu Stress,
Selbstzweifeln und einem erhöhten
Bedürfnis nach Selbstreflexion führen,
da Menschen versuchen, ihre Lebensziele
und persönlichen Werte neu zu
definieren.
Gesundheitliche Auswirkungen:
Psychosomatische Beschwerden wie
Schlafstörungen, Gewichtsveränderungen
oder erhöhter Blutdruck können
während dieser Phase verstärkt
auftreten, da sie oft mit Stress und
emotionaler Belastung einhergehen.
Auswirkungen der
Midlife-Crisis auf partnerschaftliche
Beziehungen
Kommunikationsprobleme: Die Midlife-Crisis
kann zu einer Verschlechterung
der Kommunikation zwischen
Partnern führen, da einer oder beide
Partner mit persönlichen Herausforderungen
und Emotionen kämpfen.
Beziehungsdynamik: Partnerschaften
können durch die Suche nach
neuen Lebenszielen und Interessen
beeinflusst werden, was zu Veränderungen
in der Beziehungsdynamik führen
kann.
Konfliktpotential: Unbewältigte Gefühle
der Unzufriedenheit oder des
Verlustes können zu Konflikten führen,
insbesondere wenn eine Partei sich
nach Veränderung sehnt und die andere
eher auf Stabilität setzt.
Bedürfnis nach Unterstützung: In partnerschaftlichen
Beziehungen kann
eine Midlife-Crisis auch ein verstärktes
Bedürfnis nach Unterstützung,
CHI
63

PSYCHOLOGIE
Die Mitte des Lebens
ist der Zeitpunkt,
an dem du realisierst,
dass nicht mehr so viel
Zeit übrig ist,
um zu werden,
wer du sein möchtest.
Verständnis und Zusammenhalt hervorrufen, um
die Herausforderungen gemeinsam zu bewältigen.
Diese Aspekte verdeutlichen, wie vielschichtig
die Auswirkungen einer Midlife-Crisis sein können,
sowohl auf individueller Ebene als auch innerhalb
von partnerschaftlichen Beziehungen.
Die Midlife-Crisis hat eine gewisse Komplexität
dieser Lebensphase und es gibt verschiedene
Möglichkeiten in der psychologischen Beratung,
wie Frau und Mann und Paare diese Herausforderungen
erfolgreich bewältigen können.
Bewältigungsstrategien
und Interventionen
Selbstreflexion: Die Midlife-Crisis bietet
eine Gelegenheit zur Selbstreflexion
über bisherige Lebensentscheidungen,
Werte und Ziele. Indem man sich
selbst besser versteht, kann man einen
klareren Weg für die Zukunft finden.
Selbstakzeptanz: Sich selbst anzunehmen,
inklusive der eigenen Schwächen
und Unvollkommenheiten, kann
helfen, die negativen Auswirkungen
der Midlife-Crisis zu mildern und das
Selbstbewusstsein zu stärken.
Psychologische Beratung: Professionelle
Beratung kann eine unterstützende
Rolle spielen, indem sie Einzelpersonen
und Paaren hilft, ihre Gedanken
und Gefühle zu sortieren, konstruktive
Bewältigungsstrategien zu entwickeln
und ihre Beziehungen zu stärken.
Neue Herausforderungen und Ziele:
Das Setzen neuer persönlicher oder
beruflicher Ziele kann helfen, eine positive
Perspektive in der Lebensmitte
zu entwickeln. Dies könnte die Rückkehr
zu einem alten Hobby, das Erlernen
einer neuen Fertigkeit oder das
Anstreben einer weiteren Ausbildung
umfassen. Diese neuen Herausforderungen
können dabei helfen, das Gefühl
der Stagnation zu überwinden und
eine erneuerte Sinnhaftigkeit im Leben
zu finden.
Gesunde Lebensweise und Selbstfürsorge:
Eine gesunde Lebensweise,
einschließlich regelmäßiger Bewegung,
ausgewogener Ernährung und
ausreichendem Schlaf, kann dazu beitragen,
Stress abzubauen und das allgemeine
Wohlbefinden während der
Midlife-Crisis zu verbessern. Selbstfürsorgepraktiken
wie Meditation, Yoga
oder Achtsamkeitsübungen können
helfen, emotionale Resilienz aufzubauen
und den Umgang mit herausfordernden
Gefühlen zu erleichtern.
Partnerschaftliche Unterstützung
und Kommunikation: Offene und ehrliche
Kommunikation mit dem Partner
kann dazu beitragen, gemeinsam
durch diese Phase zu navigieren und
Unterstützung zu bieten. Partnerschaftliche
Aktivitäten und gemeinsame
Interessen können helfen, die Verbindung
zu stärken und neue Wege der
gemeinsamen Erfüllung zu entdecken.
Netzwerke und soziale Unterstützung:
Die Pflege von Freundschaften
und die Teilnahme an sozialen Aktivitäten
können ein Gefühl der Verbundenheit
und Unterstützung bieten, das
während der Midlife-Crisis besonders
wichtig sein kann. Der Austausch mit
Gleichgesinnten, die ähnliche Lebenserfahrungen
machen, kann hilfreich
sein, um Perspektiven zu erweitern und
emotionale Unterstützung zu erhalten.
CHI
64

Die Lebensmitte ist eine Zeit des Überdenkens der Vergangenheit,
des Befragens der eigenen Lebensziele und der Neugestaltung des Lebens.
Es ist eine Zeit des Reifens und der Umwandlung.
- GAIL SHEEHY
Diese Bewältigungsstrategien und
Interventionen bieten ein breites Spektrum
an Ansätzen, die Einzelpersonen
und Paaren helfen können, die Herausforderungen
der Midlife-Crisis zu bewältigen
und gestärkt daraus hervorzugehen.
Was du dir von einer
professionellen
Unterstützung bei einer
Midlife-Crisis erwarten
darfst
Individuelle Anpassung: In meiner
psychologischen Beratung werden zu
jeder Situation individuelle Interventionen
und Methoden eingesetzt, die
auf die spezifischen Bedürfnisse und
Herausforderungen während der Midlife-Crisis
zugeschnitten sind.
bensentscheidungen und ihre Zukunft
in Frage stellen. Psychologische Beratung
kann helfen, eine tiefere Selbstreflexion
zu fördern und unterstützende
Strategien anzubieten, um eine neue
Identität und Lebensziele zu finden.
Förderung von Kommunikation und
Beziehungsdynamik: In partnerschaftlichen
Beziehungen kann eine
Midlife-Crisis zu Spannungen und
Kommunikationsproblemen führen. So
kann ich Paaren helfen, effektive Kommunikationsstrategien
zu entwickeln,
Konflikte zu bewältigen und neue Wege
der Unterstützung und Verbundenheit
zu finden.
Präventive Maßnahmen und Selbstpflege:
Neben der Bewältigung akuter
Krisen kann ich sie auch bei präventiven
Maßnahmen für das persönliche
Wohlbefinden unterstützen.
um langfristig eine positive psychische
Gesundheit zu fördern.
Vertraulichkeit und Unterstützung:
Die therapeutische Beziehung bietet
einen geschützten Raum, in dem Einzelpersonen
und Paare offen über ihre
Gefühle, Ängste und Herausforderungen
sprechen können, ohne Angst vor
Verurteilung oder Stigmatisierung.
Meine professionelle Unterstützung
kann dabei helfen, Einsichten zu gewinnen,
emotionale Unterstützung zu
erhalten und effektive Strategien zur
Bewältigung der Midlife-Crisis zu entwickeln.
Unterstützung bei der Identitätsfindung:
Während der Midlife-Crisis können
Menschen oft eine Identitätskrise
erleben, in der sie ihre bisherigen Le-
Dies kann die Förderung von Selbstfürsorgepraktiken,
Stressmanagementtechniken
und die Entwicklung gesunder
Bewältigungsstrategien umfassen,
AUTORIN
NICOLE KATZENSCHLAGER
dipl. psychologische Beraterin
mit Schwerpunkt Paarberatung,
CHI
65
Stress, Ängste und Kindheit
→www.emotions-counselor.com

PSYCHOLOGIE
Golden Agers
Genüsslich, glücklich und gesund älter werden
von abbas schirmohammadi
Älterwerden bedeutet für viele Menschen
ein großes Problem, schließlich
werden wir körperlich und geistig
lei-stungsschwächer, zudem steigt das
Risiko zu erkranken. Davor haben viele
Angst. Sie träumen von ewiger Jugend
und Schönheit. Dass es diese nicht gibt,
wissen wir; dennoch ist es möglich,
Attraktivität, Verstand, Fitness und
Gesundheit bis ins hohe Alter zu
fördern und zu erhalten.
Anti-Aging muss bis auf Zellebene
wirken, denn die Aktivität unserer
Körperzellen entscheidet über unser
biologisches Alter, unsere Vitalität
und unser Aussehen. Molekularbiologen
begründen den Alterungsprozess
mit der Anhäufung von DNA-Schäden
in den Zellen bis zu deren Absterben.
Diesen Prozess kann man zwar nicht
aufhalten, aber beeinflussen und verzögern.
Dafür müssen wir unsere
Zellen gesund und aktiv halten, genauer
gesagt sollte die Aktivität der Telomerase
in den Chromosomen angeregt
werden. Dieses Enzym schiebt die
Regeneration der Telomere an, die das
biologische Alter und die Gesundheit
der Körperzellen mitbestimmen.
Gleichzeitig sollten wir die Zellkommunikation
nutzen. Der menschliche
Organismus besteht aus 80 Billionen
Zellen, die über elektromagnetische
Schwingungen miteinander kommunizieren.
Wenn wir beständig Informationen
von Liebe, positivem Denken und
Jugendlichkeit in dieses System bringen,
werden sie sich bei jeder Zellteilung
im Körper verbreiten. So werden
deine Zellen zu deinen Verbündeten
und halten dich jung. Dies gelingt über
Mind-Body-Techniken und unsere
Lebensführung. Konsequentes persönliches
Wachstum auf geistiger Ebene
und in der materiellen Wirklichkeit,
etwa über die Aneignung neuer Fertigkeiten,
zum Beispiel im künstlerischen
Bereich, sind verjüngende Maßnahmen.
Körper und Geist wollen ständig
von dir wissen, wofür du dich entscheiden:
Wachstum oder Abbau. Deshalb
solltest du ihnen täglich Signale
des Wachstums geben, die die Impulse
des Abbaus, etwa durch Stress, übersteigen.
Dann bist du auf dem Kurs der
Junggebliebenen!
Fördere deine intuitiven
Fähigkeiten
Jungbleiben heißt nicht, gegen das
Älterwerden anzukämpfen, sondern
weiterzuwachsen, anstatt durch Trägheit
abzubauen. Mit Steigerung deiner
intuitiven Kraft und neuer Kreativität
kannst du dich zu ungeahnten Höhen
entwickeln.
Starke intuitive Fähigkeit bietet
beispielsweise folgende Vorteile:
▪ Neue Leidenschaft
▪ Entwicklung höchster Kreativität
▪ Anregung für persönliches Wachstum
▪ Vertrauen in die an die Oberfläche
tretenden Impulse
▪ Umsetzung des Seelenplans durch
neue Erfahrungen
▪ Treffsichere Eingebungen zur
Verwirklichung von Zielen
▪ Blitzschnelle Warnung in Gefahrensituationen
über den sechsten Sinn
▪ Wettbewerbsvorteile überall, wo
Kreativität gefragt ist
▪ Entwicklung überdurchschnittlicher
Wahrnehmung
▪ Stark verjüngende Wirkung auf den
Geist
▪ Attraktivität auch durch Schlagfertigkeit
und Witz
▪ Vitalität und Jugendlichkeit durch
hohes Energieniveau
Grundlagen des Anti-Aging
Sieben Säulen für gesundes glückliches
Älterwerden
Positive Geisteshaltung und spirituelle
Entwicklung
Gesunder Lebensstil
Gute Ernährung inklusive
Supplementierung
Körperliche Bewegung
Aufrechterhaltung des Hormonhaushalts
durch Zufuhr von Anti-Aging-
Hormonen
Umwelteinflüsse
Ästhetische Anti-Aging-Anwendungen
CHI
66

Bevor du dein energetisches System
ankurbelst, möchten wir dir ein
Lebensgesetz vorstellen. Wenn du
beginnst, es anzuwenden, kann es
dein Leben in die gewünschte Richtung
transformieren. Überlege, was
um dich herum alles geschieht. Stell
dich dazu an einen belebten Platz und
beobachte. Du siehst Menschen, die
an dir vorbeilaufen. Manche bleiben
stehen und unterhalten sich. Autos
fahren vorbei und Reklameschilder
wollen dich in Geschäfte locken. Aber
hast du auch die Taube bemerkt, die
sich nur wenige Meter zu deiner rechten
Seite vom Boden erhoben hat? Du
wirst feststellen: Selbst wenn du dich
noch so sehr konzentrierst, nimmst du
nur einen Bruchteil dessen wahr, was
um dich herum geschieht. Es sind nur
zwei Prozent. Wir nehmen in jedem
Augenblick unglaublich viele Informationen
auf, aber nur zwei Prozent
der Wirklichkeit gelangen in unser Bewusstsein.
Man sieht die Blumen welken und die Blätter fallen,
aber man sieht auch Früchte reifen und neue Knospen keimen.
Das Leben gehört den Lebendigen an,
und wer lebt, muss auf Wechsel gefasst sein.
- JOHANN W. VON GOETHE
Das ist auch gut so, denn wir haben
einen Schutzmechanismus, der verhindert,
dass wir zu viele Vorgänge
zeitgleich wahrnehmen. Das würde
uns überfordern. Jetzt stellt sich die
Frage: Wodurch wird das, was wir
wahrnehmen, bestimmt? Und hier
wird es sehr spannend: Das, was du
wahrnimmst, steht im Zusammenhang
mit dem, was du als wichtig erachtest.
Über Gedanken und Dinge,
mit denen du dich beschäftigst, generierst
du im Unterbewusstsein deinen
Filter. Dieser bestimmt, was in die
zwei Prozent der Wahrnehmung hinein
darf. Wenn es negative Gedanken
sind, „kalibrierst“ du dich auf negative
Resultate. Wenn es positive sind, wirst
du gute Erlebnisse schaffen.
So erschaffst du selbst die Realität deiner
Außenwelt und bestimmst, ob sich
deine Wünsche erfüllen dürfen. Macht
es vor diesem Hintergrund nicht Sinn,
nur die für dich richtigen zwei Prozent
in dein Bewusstsein zu lassen? Dazu
solltest du überlegen, was du aus tiefstem
Herzen möchtest. Dann legst du
dir dieses Gedankengut zu und lässt
nichts Kontraproduktives mehr in deine
Wahrnehmung. Dein Filter ist dann
optimal ausgerichtet.
CHI
67

PSYCHOLOGIE
Energie-Meditation
Steh schulterbreit und lass die Arme hängen.
Der Kopf ist aufgerichtet, das Gesäß minimal
gesenkt. Visualisiere, wie fest die Füße auf dem
Boden stehen und der Kopf am Scheitelpunkt mit
dem Himmel verbunden ist. Schließe die Augen.
Fühle in deine Hände. Was bemerkst du? Ein
Kribbeln vielleicht? Richte die Aufmerksamkeit
darauf, und nimm wahr, wie sich das Energiegefühl
verstärkt.
Nun erlebe deinen ganzen Körper. Kannst du auch
hier ein energetisches Feld wahrnehmen? Je tiefer
du in den Körper hineinfühlst, desto stärker wird es
vielleicht spürbar.
Visualisiere, wie sich dieses Feld aus dem
energetischen Zentrum im Unterbauch in alle
Richtungen ausdehnt und bis zum Kopfscheitelpunkt
aufsteigt. Spürst du, wie es sich in dir ausbreitet,
und wie gut sich das anfühlt?
Ein Teil dieser Energie strömt aus dem Körper hoch
in dein Kronenchakra, das Energiefeld, das sich
über dem Kopf befindet. Es wird energetisch geöffnet
und durchströmt. Oberhalb davon entsteht
ein weiteres Energiefeld, das sich bis ins Universum
ausdehnt. Fühle in dieses Feld hinein. Du bist
aus der Welt der Gedanken und aus dem Körper
ausgetreten und nun selbst die Energie im kosmischen
Raum.
Stell dir vor, dass diese Unendlichkeit dein verlängertes
Gehirn ist und dir alle wichtigen Informationen
für ein wunderbares Leben und die Erfüllung
deiner Bedürfnisse übermittelt. Genieße diesen
Zustand des Friedens und der Freude.
Öffne nun langsam wieder die Augen und komm in
dein Tagesbewusstsein zurück.
Empfehlung: Führe diese Übung in den nächsten
vier Wochen täglich durch, damit sich dein
neuer intuitiver Kanal festigen kann.
CHI
68

Faszinierende Ausstrahlung
Wir nehmen an, du willst über konventionelle Praktiken
wie die Verwendung kosmetischer Produkte hinaus möglichst
lange deinen Zauber bewahren. Du willst deine
Blüte wieder entfalten und erhalten. Wie wäre es also, die
Begleiterscheinungen des Abbaus nicht nur einzudämmen,
sondern mit jedem Jahr attraktiver zu werden?
Nimm dir 15 Minuten Zeit und begib dich an einen ruhigen
Ort. Du wirst jetzt deine Fantasie anregen, visualisieren
und ein kraftvolles Bild beschreiben. Das kannst
du mit geöffneten oder geschlossenen Augen tun. Stell
dir nun vor, was du damit verbindest, attraktiv zu sein.
Wie möchtest du in Bezug auf Persönlichkeit und Ausstrahlung
wirken? Wie kommunizieren, eher schlagfertig
oder auf sinnlicher Ebene? Welche körperlichen Vorzüge
möchtest du haben, um anziehend zu wirken? Wie musst
du aussehen und dich kleiden, um dich begehrenswert zu
finden?
Mit diesem Schritt baust du neues Selbstbewusstsein
auf, denn du weißt, wie du sein willst. Über
die Affirmation hast du das Bild in einem Satz zusammengefasst.
Ergänze nun, wie du diese
Attraktivität einsetzen möchtest, indem du etwa bewusst
Flirtkontakt aufnimmst: Visualisiere den Partner oder
eine andere Person, von der du dich angezogen fühlst.
Nimm mit allen Sinnen wahr, wie du
ihm/ihr begegnest und dich zueinander
hingezogen fühlst. Beschreibe
diese Vorstellung und die damit
verbundenen Wünsche. Formuliere
am Schluss einen kräftigen Satz,
der dein Erlebnis zusammenfasst,
wie etwa „Mein ersehnter Partner
und ich haben uns gefunden und lieben uns voller
Leidenschaft.“ Denk daran, dass sich der Satz für dich
unwiderstehlich anfühlen sollte.
Notiere deine
Affirmationen am
besten,um sie
regelmäßig
zu wiederholen!
Stell dir vor, wie du sein willst, um Sympathie auszustrahlen
und fasse diese Erkenntnis in einem Satz zusammen.
Er könnte lauten: „Ich bin aufgrund meines begehrenswerten
Körpers und meiner wunderbaren Sympathie ein
Magnet der Liebe.“ Wie fühlt sich der Satz an? „Okay“
oder „mitreißend“? Formuliere so, dass du dich in deiner
Beschreibung unwiderstehlich findest.
Nun speichere beide Bilder sowie die Affirmationen gedanklich
ab. Fühlst du ihre Energie? Prima! Dies ist das
energetische Gefühl, das du nun immer in dir trägst, und
das du für deine Kommunikation nutzen kannst. Versuche,
diese Erkenntnisse in den nächsten 30 Tagen so oft
wie möglich zu reflektieren. So stärkst du das Positive
immer mehr. Deine Intuition wird dir helfen, die notwendigen
Impulse zu erhalten, auch Gelegenheiten zum
richtigen Zeitpunkt zu erkennen und zu ergreifen.
AUTOREN:
Abbas Schirmohammadi
Heilpraktiker für Psychotherapie, Personal Coach, Mediator.
Zählt seit über einem Jahrzehnt zu Deutschlands führenden
Experten für ganzheitliche Gesundheit. Autor zahlreicher
Gesundheits-CDs und Fachpublikationen.
gesundheits-cds.de | abbas-schirmohammadi.de
Attraktiv und sexy in jedem Alter
Die Praxisübungen der Junggebliebenen
CD von Abbas Schirmohammadi und
Christof Steinhauser
Schirner Verlag
Christof Steinhauser
Betriebswirt mit psychologischer Qualifikation, Autor.
Befasst sich seit seiner Jugend mit psychologischen
und energetischen Praktiken wie NLP, Meditation,
Quantenheilung und Taijiquan. Bekannt durch den
Bestseller „Du wirst nicht älter, sondern besser“
und weitere Lebensratgeber.
christofsteinhauser.com
CHI
69

PSYCHOLOGIE
Check-up:
Mein Umgang mit dem Älterwerden
Folgender Fragebogen hilft dir, zu erkennen, wie du mit dem Älterwerden und den damit verbundenen
Veränderungen umgehst. Bewerte folgende 15 Aussagen mit einem Code 1 bis 5. Mit der Auswertung
erhältst du spannende Impulse für Ihre Persönlichkeitsentwicklung.
5 = trifft absolut zu, 4 = trifft meistens zu, 3 = 50:50, 2 = trifft selten zu, 1 = trifft nie zu
Leitsatz
Code
Ich werde gerne älter, schließlich werde ich weiser und erfahrener.
Ich bin stets gut, so wie ich bin.
Ich blicke positiv in meine Zukunft.
Angst vor dem Älterwerden habe ich nicht.
Ich mache regelmäßig Sport und trainiere meine grauen Zellen.
Ich habe einen tollen Freundeskreis.
Je älter ich werde, desto erfüllender ist mein Liebesleben.
Ich möchte noch die Welt erkunden.
Wenn ich zehn Jahre in die Zukunft blicke, sehe ich mich an meinem Happy Place.
Ich führe eine Bucket-List. Dort notiere ich meine Lebensziele und verwirkliche eines nach dem
anderen.
Natürliches Anti-Aging interessiert mich sehr.
Entspannung tut mir gut.
Lachen hält mich jung.
Veränderungen nehme ich an, denn jeder Wandel bietet mir neue Chancen.
Meine Eltern sind mir ein gutes Beispiel dafür, wie man attraktiv und glücklich älter werden kann.
Addiere nun deine Codes, die Auswertung findest du auf der nächsten Seite.
CHI
70

Auswertung:
60-75 Punkte: Glückwunsch! Du hast
längst erkannt, dass Älterwerden keine
Krise auslösen muss. Im Gegenteil:
Mehr Erfahrung und mehr Lebensweisheit
helfen, souverän mit Herausforderungen
umzugehen. Mit guter Ernährung,
Bewegung und Sport, positivem
Denken und Humor sorgst du dafür,
dass du fit und attraktiv bleibst. Wissbegierde
und der Drang, das Leben auszukosten,
schenken dir mehr Power,
körperlich wie geistig. Blicke stolz auf
deine Vergangenheit, dankbar auf die
Gegenwart und gespannt in die Zukunft.
31-59 Punkte: Du fühlst dich wohl in
deiner Haut, doch die Sorge des Älterwerdens
belastet dich. Ängste vor
Gedächtnisschwund, körperlichem
Verfall und einer Zukunftswelt, die anders
ist, als du sie kennst, bereiten dir
hin und wieder ernsthafte Grübeleien
und nervöse Nächte. Doch anstatt
ein düsteres Bild zu malen, gestalte
ein positives. Was kannst du tun, um
glücklich, attraktiv und gesund älter zu
werden? Welche Möglichkeiten hast
du, um besser zu leben und besser
vorzusorgen? Vielleicht Fitnessstudio,
Tanzen, Schwimmen, Meditieren, Reisen,
gesünderes Essen, weniger Handy,
mehr Wellness, weniger Arbeit und
mehr Freizeit. Starte heute mit deinem
neuen Weg!
15-30 Punkte: Deine Angst vor dem
Älterwerden ist groß, Veränderung bedeutet
für dich eine unschöne Entwicklung.
Das Körperfett nimmt zu, die Beweglichkeit
ab, die negativen Gedanken
nehmen zu, der Sex ab, die Sorgen nehmen
zu, die Freude ab. Einmal in diesem
Hamsterrad gefangen, reduzieren
sich Lebensfreude und Aktivität gegen
Null. Viele ziehen sich aus dem sozialen
Leben zurück und ergeben sich ihrem
Schicksal, fördern dieses eventuell mit
erhöhtem Alkohol-, Nikotin-, Drogenoder
Süßigkeiten-Konsum, um im kurzen
Glücksmoment eine Ablenkung vor
der drohenden Zukunft zu finden.
Doch du irrst: Das macht es nur noch
schlimmer, da mit einem ungesunden
Lebenswandel Krankheiten gefördert
werden. Wir werden geboren, und wir
werden sterben. Daher gilt es, sich diesem
Wandel souverän zu stellen und
das Beste aus dem Leben zu machen.
Die Umstellung dazu beginnt im Kopf!
Unsere Zeit auf Erden ist endlich,
das muss uns allen klar sein. Doch
wir müssen nicht rasch altern,
krank werden und mit 65 Jahren
nur noch auf dem Sofa liegen, weil
uns alles wehtut oder die Lust aufs
Leben abhanden gekommen ist.
Vielmehr gilt es, ein Golden Ager
zu werden, der vor Charisma und
Lebensfreude strotzt, gesund ist
und dank seines offenen Wesens
und positiven Denkens dies auch
bleibt!
Viel (Lebens)Freude dabei!
CHI
71

MINDSTYLE
WIE DU DEIN ZEITEMPFINDEN NEU GESTALTEST UND GLÜCKLICHER LEBST
MEISTER DER
Zeit
Keine Zeit zu haben, bringt dich in Stress? Du ertappst dich immer
wieder darin, dass du Gefangene/-r deiner Zeit bist? Und daher
suchst du nach einer Möglichkeit, mehr Zeit in dein Leben
einzuladen?
von eva laspas
In diesem Artikel bekommst du handfeste Anleitungen,
wie du dein Zeitempfinden neu bewertest
und wie du günstige Zeitlinien für ein glücklicheres
Erleben erschaffst. Lass uns der Reihe
nach beginnen.
Zeit und ihre Wahrnehmung
Die Zeitwahrnehmung ändert sich mit dem Alter, wie
Studien von Zeitforscher Marc Wittmann zeigen. Insbesondere
in der zweiten Lebenshälfte scheint die
Zeit für uns schneller zu vergehen, was oft mit der
Abnahme der täglichen neuen Eindrücke und dem
Routinegrad des Alltags in Verbindung gebracht wird.
Diese Erkenntnis legt nahe, dass unsere Aufmerksamkeit
und die Art der Beschäftigung wesentlich beeinflussen,
wie wir Zeit empfinden.
Experimente in abgedunkelten Räumen haben gezeigt,
dass das Licht Einfluss auf unsere Zeitwahrnehmung
hat. Es dient als natürlicher Taktgeber, sein
Fehlen verändert unsere inneren Uhren und das Gefühl
für die Zeitdauer nur minimal. Daran sehen wir,
wie sehr unsere Umgebung unsere Wahrnehmung
beeinflusst.
Je mehr Automatisierungen wir Menschen uns aneignen,
desto weniger erfühlen wir die vergangene Zeit.
Dr. Joe Dispenza schreibt darüber ziemlich ausführlich
in seinen Büchern. Das erklärt auch das Gefühl,
dass Zeit im Alter schneller vergeht. Doch schon mit
einer kleinen Übung kannst du dich in das Zeitgefühl
eines Kindes zurückversetzen: Nimm dir einen Tag
frei und verrichte alle Tätigkeiten, die du so tust, jeweils
mit der anderen und nicht geübten Hand. Du
wirst staunen, wie lang ein Tag wieder sein kann.
Meine Erfahrungen und
Experimente mit der Zeit
Im Jahr 2000 legte ich meine Armbanduhr ab. Sie war
schon Jahre zuvor immer mal stehen geblieben und
beim Uhrmacher wieder gegangen. Es gibt so viele
Uhren in der Stadt, bei der U-Bahn und schließlich
CHI
72

auf dem Handy. Und wenn ich keinen
unmittelbaren Termin habe, ist
es mir egal, wie spät es ist.
Für Termine stelle ich mir den
Wecker. Dann kann ich entspannt
in der Zeit surfen. Manchmal setze
ich mich in die Straßenbahn, die im
Fahrplan zu spät ist. Die Zeit, pünktlich
beim Treffpunkt anzukommen,
ist laut Uhr nicht mehr vorhanden.
Und doch – ich komme immer zum
rechten Zeitpunkt an. Es ist wie
Magie.
Aber es gab und gibt noch viele weitere
Indizien, dass die Zeit durchlässiger
wird. Auch in Gesprächen mit
anderen Menschen wird mir das immer
wieder bestätigt.
In dieser Zeit machte ich ein Seminar
einer Schülerin Carlos
Castanedas mit. Sie sprach von anderen
Dimensionen. Parallel laufend.
Das kam mir damals merkwürdig
vor. Mittlerweile fühle ich es als
logisch.
Dann hatten wir eine Gehmeditation.
Im Abstand von zehn Metern gingen
zehn Menschen im Gänsemarsch auf
einer leeren Straße entlang. Ich war
die Letzte. Vor mir machte die Straße
eine leichte Biegung. Der Mensch vor
mir verschwand aus meinem Sichtfeld.
Ich ging weiter, kam um diese
sanfte Kurve. Die Straße vor mir war
leer. 500 Meter niemand. Die zehn
Menschen vor mir waren nicht da.
Mich gruselte es. Ich ging dann zum
ausgemachten Treffpunkt. Dort traf
ich sie wieder.
Entweder ich war so in der Meditation
vertieft gewesen, dass ich dermaßen
langsam ging, ohne es wahrzunehmen.
Oder ich war in einer
Parallelwelt gewesen. Weitere Beispiele
liest du in meinem Festival
der Sinne-Onlinemagazin hier.
CHI
73

MINDSTYLE
Der letzte Zeitwächter
- nimmt dich in die
Mythen der Zeitlinien
mit
Alle Seelen haben sich in einem großen
Spiel auf An Domhan eine multidimensionale
Bühne mit unterschiedlichen
Wesenheiten geschaffen. Chaos
durch Angst und Rettung durch Liebe.
Als Stellvertreter vieler ähnlicher
Schicksale begleiten wir Aaron und
Aye, Viktor und Eloise sowie Hektor
und Marvin zu ihren höchsten
Herausforderungen und tiefsten Emotionen
... Werden Aye und Eloise ihre
Rolle als Schlüsselfiguren zur Rettung
der Menschheit gerecht werden?
Das Chaos auf An Domhan naht.
Zeitwächter versuchen auf unterschiedlichen
Zeitlinien, das Schicksal
der Menschheit abzuwenden. Doch es
scheint keine Zeitlinie zu geben, wo
nicht alle sterben. Aber es gibt einen
Lichtschimmer: Aaron, den letzten
Zeitwächter der Menschen.
In einer verzweifelten Bemühung erschafft
er eine neue Zeitlinie, in der er
selbst als Mensch unter Menschen lebt.
Wird Aaron als Mensch die Geschehnisse
so lenken können, dass Aye ihre
wichtige Rolle zur Rettung aller Wesen
einnehmen kann?
• Begleite die Protagonisten auf ihrer
Reise ins gelobte Land Aryan, und
teile ihre Gedanken, Gefühle, Ängste
und Sorgen mit ihnen.
• Lass dich verführen, dass dich
diese Trilogie Schritt für Schritt zur
Urliebe führt.
• Lerne deine Gedanken zum Thema
‚Zeit‘ auf jeder einzelnen Seite selbst
besser kennen.
• Erkenne, dass nichts nur so ist, wie
du es dir denkst.
Denn in dem Moment, wo du eine
Situation neu bewertest, erschaffst
du eine neue Zeitlinie. Lies hier
mehr über die Trilogie.
Praktische Schritte,
deine Zeit neu zu
bewerten
Viele Menschen fühlen sich
allerdings von ‚ihrer‘ Zeit geritten.
Fremdbestimmt. Das ist ein subjektives
Befinden, das wir mit Übung
beeinflussen können. Natürlich geht
das nicht von heute auf morgen. Wir
dürfen Geduld haben und üben. Bis
wir zu Reitern der Zeit geworden
sind.
Zeit empfinde ich persönlich als eine
Art Autobahn. Ganz ähnlich wie auf
der echten – wenn wir da in eine
Gruppe Raser hineingeraten, eilen
wir eine Zeit lang mit, ehe uns der
Blick auf den Tacho sagt, dass wir „da
raus“ und langsamer fahren dürfen.
CHI
74

Zeitlinien: So veränderst du deine
Vergangenheit und Zukunft
Was, wenn Zeit kein lineares Maß ist? Was, wenn sie
zyklisch verläuft? Oder ganz und gar flexibel ist? Könnte
es auch sein, dass wir in der Zeit reisen können?
In meiner Trilogie „Der letzte Zeitwächter“, die ich
von der Geistigen Welt vermittelt bekommen habe,
wird mit diesem Gedankenexperiment gespielt. Zuerst
nur abstrakt angedeutet, entstanden insbesondere
im letzten Band unterschiedliche Varianten von Zeitlinien,
die jeweils eine tiefere Bedeutung für uns und
unser Leben haben können.
Wenn du dich da hineinliest und deinen Geist
offen hältst für Möglichkeiten, entdeckst du, dass wir
alle ständig neue Zeitlinien erschaffen. Oder dies tun
könnten.
Nehmen wir ein Beispiel.
Du hast sicherlich schon bemerkt, dass du Begebenheiten
in der Vergangenheit anders in Erinnerung hast
als deine Geschwister, Kinder oder dein Partner? Das
kommt daher, dass jeder von uns seine Betrachtung
Über die Jahre habe ich folgende Schritte
gemacht, um Reiterin der Zeit zu werden:
• Lerne liebevoll „Nein“ zu sagen
• Habe den Mut, es auszuhalten, wenn Menschen mit
deinem „Nein“ nicht umgehen können.
• Lege deine Armbanduhr ab.
• Schaue am Wochenende überhaupt nicht mehr auf
die Uhr.
• Dehne die uhrlosen Zeiten immer weiter aus.
• Iss, wann du Hunger hast. Das geht auch mit Familie.
• Lass das Handy am Wochenende komplett ausgeschaltet.
• Achte auf deinen Körper: Womit gibt er dir Bescheid,
dass du langsamer werden sollst?
• Lerne, immer öfter ‚gemächlicher‘ zu werden.
• Übe aufzuhören.
• Einfach loslassen.
• Nichts mehr zu tun.
• Wenn du zu spät wegkommst und doch noch zur
rechten Zeit ankommen willst – schaue nicht auf die
Uhr. Sage dir: Ich komme zum passenden Zeitpunkt an.
CHI
75

MINDSTYLE
auf einen anderen Punkt ausrichtet.
Jeder von uns nimmt nach seinem
ganz persönlichen Muster wahr, was
er erlebt. Man könnte also sagen,
jeder befindet sich auf seiner individuellen
Zeitlinie.
Wenn drei Menschen über ein und
dieselbe Begebenheit in der Vergangenheit
sprechen, werden sie sich an
verschiedene Sichtweisen erinnern.
Das ist völlig normal. (Abgesprochene
und erlogene Ereignisse erkennt man
daran, dass die Beteiligten ähnliche
Worte verwenden und gleich erzählen.)
Diese unterschiedlichen Wahrnehmungen
anzuerkennen, bietet jedem
von euch die Möglichkeit, dieses
Ereignis neu zu bewerten. Letztendlich
kann das insbesondere bei
schwierigen Erlebnissen, die uns
weit über den inneren „Tellerrand“
befördern, helfen, unseren Frieden
wiederzufinden.
Hektor, Elisabeth und Viktor geht es
so in Band 3 der Trilogie „Der letzte
Zeitwächter“. Hier ein Textauszug,
der das verdeutlicht:
„Dann blieben die drei beisammen sitzen
und berichteten einander, wie sie
jeweils diese Jahre empfunden und erlebt
hatten. Die anderen beiden hörten
zu und legitimierten die Emotionen.
Einander Begebenheiten aus der Vergangenheit
zu erzählen, damit sie anerkannt
werden, ist ein Akt der Heilung.
Man löscht Ereignisse nicht, lernt
sie aber verstehen. Jeder erinnert seinen
Teil und alle sind gleich gültig. Es
gibt weder ‚richtig‘ noch ‚falsch‘, nur
unterschiedliche Wahrnehmungen gemäß
dem Erfahrungsauftrag, den sich
die Seele vor ihrer Inkarnation vorgenommen
hat. Und am Ende war es
den dreien möglich – eben durch dieses
Verstehen – einander in Liebe anzunehmen.
Am Ende hatten sie sich umarmt, herzlich
geweint und zusammen gelacht. Sie
bräuchten Zeit, ihre neuen Erkenntnisse
zu verarbeiten und ins Leben zu
integrieren.“
Erschaffe dir günstige
Zeitlinien
Vergangenes ist vergangen. Wir Menschen
haben zwar das Erinnerungsvermögen,
um zu reflektieren, allerdings
verwenden es die meisten von
uns nur dazu, Begebenheiten aus
dem Gestern ins Jetzt zu holen. Doch
damit erlebst du all die alten Gefühle
neu.
Frei nach meinem Spruch: „Das
Jetzt ist das Gestern von morgen“
sollten wir uns das Jetzt genau
so gestalten, wie wir uns morgen
erinnern möchten.
Nicht immer ist das sofort möglich.
Besonders am Anfang, wo du dir bewusst
wirst, dass du Einfluss auf dein
Erleben hast, klappt es besser, wenn
du dich stets daran erinnerst. Mit
Haftnotiz am Kühlschrank oder App-
Alarm. Mach das so lange, bis du den
Satz von Pippi Langstrumpf automatisiert
hast: „Ich gestalte mir meine
Welt, wie sie mir gefällt“. (Jaja, Astrid
Lindgren war eine sehr weise Frau.)
Weitere Möglichkeiten, deine
Zeitlinien neu zu gestalten:
• Achtsamkeit und Meditation.
• Vergebung und Loslassen.
• Visualisierung und Manifestation
(dafür bekommst du eine genaue
Anleitung im dritten Band meiner
Trilogie „Der letzte Zeitwächter“).
• Suche bewusst neue Erfahrungen,
gehe hinaus in die reale Welt. Und
übe dich darin, in jeder mindestens
zwei Perspektiven zu erkennen.
Meist gibt es unzählige weitere.
Viel Freude beim Zeitreiten!
AUTORIN
EVA LASPAS
Buch- und Textwerke
Businessromane und Ratgeber für UnternehmerInnen
→www.laspas.at
→Festival der Sinne-Onlinemagazin
→Eigenverlag Laspas
CHI
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hochschwingendes
Webdesign für dein Business
Authentizität & Kompetenz
Bist du sichtbar in der virtuellen Welt mit
all deinen Gaben? Trägst du deine eigene
Frequenz mit der Schwingung passender
Farben, Formen und Worte hinaus, damit
du in deiner Authentizität und Kompetenz
gesehen wirst?
Deine Zeit ist gekommen ...
und wir begleiten dich mit Feingefühl,
Erfahrung, Professionalität und Know-how
zu einem maßgeschneiderten Internetauftritt,
der deine Persönlichkeit perfekt transportiert.
Damit das Resonanzgesetz seine magische
Wirksamkeit entfalten kann!
CHI
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★ CHANNELING
wie die 3 weisen
in mein leben kamen
und was sie zum Weg des freien Willens sagen
von Mag, eleonore hoschek
Vor ungefähr eineinhalb Jahren machte
einer meiner geistigen Begleiter mich
darauf aufmerksam, dass drei neue
Wesenheiten bei mir angekommen waren.
Ich suchte den Kontakt und nahm tatsächlich drei
männlich wirkende Wesen in meinem Wohnzimmer
stehend, wahr. Ich fragte sie nach ihren Namen und
dem Grund ihres Hierseins, erhielt jedoch nur die
Antwort, dass sie sich zu gegebener Zeit mit mir in
Verbindung setzen würden. Nachdem ich auch ihre
Namen nicht verstand, sie weiße Umhänge trugen
und eine erhabene und weise Ausstrahlung vermittelten,
taufte ich sie kurzerhand „die 3 Weisen“.
Da ich von Natur aus sehr neugierig bin, fragte ich
immer wieder nach, ob sie schon mit mir sprechen
wollten, doch jedes Mal erhielt ich dieselbe Antwort:
„Zu gegebener Zeit.“ Ich muss zugeben, dass
mich das verwirrte und nachdem Geduld nicht
gerade meine Lieblingsdisziplin ist, stellten sich
immer mehr nervende Fragezeichen ein. Doch vergingen
mehrere Monate ohne einer Kontaktaufnahme
ihrerseits.
Eines Tages kam ein Hinweis, dass ich ein Channeling
machen sollte und ich setzte mich mit Block
und Kugelschreiber hin. Schon bald flossen die ersten
Zeilen aufs Papier, wenn auch etwas stockend.
Erst am Ende der Nachricht fragte ich nach, wer
denn der Absender sei. Und wie groß war meine
Freude und auch Überraschung in dem Moment, als
sie sich als die 3 Weisen outeten.
Die ersten Gespräche waren sehr anstrengend
für mich, da die Botschaften ziemlich langsam
und stockend ankamen. Es war, obwohl ich schon
länger Channelings machte, wie das Erlernen einer
Fremdsprache. Und so erforderte dies ein ständiges
Training und im Laufe der Zeit ein neues Aufsetzen
meiner Kanäle, um flüssige Durchsagen bewerkstelligen
zu können.
Sie erzählten mir von sich, dass sie so eine Art
Wanderer durch Universen seien und sie uns helfen
würden, Fortschritte im Bewusstsein zu erzielen.
Auch stellte sich heraus, dass sie während ihrer
verschwiegenen Zeit keineswegs untätig waren,
sondern gemeinsam mit anderen Wesenheiten ein
DNA-Upgrade (Anm.: ein transformativer Prozess
für die energetische Aktivierung der 12- bzw.
21-Strang-DNA) bei mir durchführten. Seither habe
ich die Einladung bekommen, gemeinsam mit ihnen
DNA-Upgrades bei interessierten Menschen durchzuführen.
Und sie erzählen mir allerlei Wissenswertes
rund um neue Einflüsse und Entwicklungen.
Nun, ihre Botschaft zum Weg des freien Willens:
„Auch wenn sich für Viele aktuell starke Schattenthemen
auftun, um sie in die Erlösung zu bringen,
finden gleichermaßen enorme Entwicklungssprünge
in euren Bewusstseinsfeldern statt. Auch wenn
dies für den Großteil der Menschheit noch nicht
greifbar ist, sind sie bereits angelegt.
Die Erlösung von Schattenthemen kann Schmerz
verursachen, wie sie gleichermaßen Freiheit mit
sich bringt. Das Heraustreten aus althergebrachten
Mustern, Verstrickungen, karmischen Angelegenheiten
oder sonstigen Unfreiheiten bringen euch
immer in eure Freiheit und lassen euren freien Willen
tatsächlich frei werden. Denn euer freier Wille,
der in diesem Universum unantastbar bleiben will,
ist aufgrund von den Erfahrungsfeldern innerhalb
der „alten Erde“ nicht so frei, wie es gerne geglaubt
wird.
CHI
78

Viele Wahrnehmungsfelder, wie Schuldgefühle,
Mangeldenken, Opferhaltung, Täuschungen usw.
beeinflussen euren freien Willen und lassen euch
Taten oder Gedanken setzen, die aufgrund jener
Verstrickungen entstanden sind und vielerorts das
Geschehen dirigieren.
Diese Erfahrungsfelder werden von euch real erlebt
und wollen als solches durchlebt werden, sind
jedoch in anderen Ebenen oder Dimensionen nicht
existent. Um diese dennoch erfahrbar zu machen,
wurde eine eigene Realität gewebt. Dies wird von
manchen als die „falsche Matrix“ bezeichnet, wobei
diese Benennung irreführend ist, denn sie ist weder
falsch noch unecht, sondern wurde vielmehr ganz
real erschaffen, um jene Erfahrungen überhaupt
erst zugänglich zu machen.
In einer höheren Bewusstseinsebene, sprich Dimension,
geht es vielmehr darum, in einer völligen
Wertfreiheit zu sein und aus einer Beobachterrolle
heraus mithilfe seines dann tatsächlich freien
Willens sein Leben zu kreieren und in voller Selbstverantwortung
sich und die Welt gemeinsam mit
anderen zu (er)schaffen.
Euren freien Willen als wertfreies Werkzeug einzusetzen,
erfordert ein hohes Maß an Verantwortung
und die Integration sämtlicher Schattenthemen.
Auch beinhaltet dies das Wissen und die Bewusstheit
der Auswirkungen von einmal gesetzten
Samen.
Doch habt keine Panik vor der Verantwortung eurer
Gedanken und Taten, denn zum einen erhaltet ihr
laufend Trainings dazu, und zum anderen kommt
ihr automatisch Schritt für Schritt in das schöpferische
Erleben eurer Seelenessenz und „goldenen
Mitte“ durch das Erlösen eurer Muster und sonstiger
Illusionen.
Das Durchleben eurer 3-D-Spiele:
Vom einen Extrem ins andere, vom Opfer zum Täter,
zum Schöpfer, vom Schönsten zum Hässlichsten,
vom Leidvollsten zum Freudvollsten und wieder
retour ist in dieser Ausprägung mitsamt all den Facetten
an Emotionen das, was euch ebenso in eure
Mitte bringt. Im Laufe eurer Inkarnationen erschafft
ihr damit eure individuellen energetischen Kristalle.
Diese Kristalle tragen die Informationen all eurer
Erfahrungen und Erkenntnisse in sich. Allerdings
habt ihr nicht in all euren Inkarnationen Zugriff
auf all eure Kristalle und somit auf eure gesamte
Wissensdatenbank. Dies ist damit begründet, dass
ihr wählt, Erfahrungen als „Halb- oder Viertelwissende“
zu machen.
Es werden also quasi Anteile von euch ausgeblendet,
um leichter in zum Beispiel Dramabühnen eintauchen
zu können. Jede Seele, die hier auf der Erde
inkarniert, weiß, dass solch „unschöne“ Dinge hier
erlebt werden können und sie sucht sich freiwillig
aus, darin einzutauchen.
Seid ihr mit den vielen 3-D-Spielen, der Erlösungen
von Mustern usw. im Fertigwerden, so integrieren
sich nach und nach eure Kristalle wieder und ihr
begebt euch auf den Pfad eurer Meisterschaft.
Euer freier Wille findet von Tag zu Tag mehr seinen
zugewiesenen Platz der wahrlichen Freiheit in
eurem Tun und euren Gedanken. Ja, ihr habt auch
die Wahl und Entscheidungsfreiheit, ob ihr in
schwer- oder freimütigen Gedanken denkt.“
MAG. ELEONORE HOSCHEK
Bluemind-Coaching
Quanten Matrix-Coaching & Ausbildungen
spirituelle Rückführungen, Energiemedizin
→ www.bluemind-coaching.at
CHI
79

GESUNDHEIT
SEIT 45 JAHREN IST FAMILIE STÜMPFL AUS NIEDERBAYERN IN DEUTSCHLAND IM
GESUNDHEITSBEREICH TÄTIG UND KAM VOR ÜBER 30 JAHREN PER ZUFALL IN KONTAKT
MIT EINEM BIORESONANZVERFAHREN, DAS SIE SCHON BALD ERFOLGREICH WEITER-
ENTWICKELTEN. HEUTE IST DAS VERFAHREN ORGANETIK EINE SPANNENDE UND IN VIE-
LEN BEREICHEN EINSETZBARE MÖGLICHKEIT, DEM EIGENEN WOHLBEFINDEN GUTES ZU
TUN UND BELASTENDE ENERGIEN ZU HARMONISIEREN. IM EXKLUSIVEN CHI-INTERVIEW
SPRICHT PHILIPP FEICHTINGER MIT EINEM DER BEIDEN ORGANO-GESCHÄFTSFÜHRER,
HEILPRAKTIKER MANFRED STÜMPFL, ÜBER DEN EINSATZ DER BIORESONANZ, AKTUELLE
GESUNDHEITSTHEMEN UND DIE WICHTIGKEIT DER EIGENINITIATIVE.
Gesundheit in
Selbstverantwortung
Philipp: Lieber Manfred, in
welchen Gesundheitsbereichen
seht ihr aus der Naturheilpraxis
heraus aktuell die größten
Herausforderungen?
Manfred Stümpfl: Chronische
Erkrankungen nehmen in unserer
Gesellschaft immer mehr zu. Die
Ursachen dafür sind vielfältig.
Gerade deshalb ist es umso wichtiger,
dass sich jeder bewusst wird,
wie essentiell es ist, etwas Gutes
für sich zu tun. Dazu gehören
unter anderem gesunde Ernährung,
Wassertrinken (von vielen
unterschätzt und oft einfach vergessen),
Bewegung, Ausgleich für
Körper und Psyche. Daraus wird
ersichtlich, wie wichtig die ganzheitliche
Sichtweise und Handeln
für unsere Gesundheit ist.
Euer Vater, Ludwig Stümpfl,
brachte in den 1990er Jahren das
Wissen von Rudolf Herde mit und
entwickelte es weiter. In welchen
Bereichen forschte dieser?
Unser Vater war schon immer an
neuen Therapiemöglichkeiten
interessiert, um das Behandlungsangebot
in der Naturheilpraxis
Stümpfl ständig zu verbessern.
Dabei traf er auf Rudolf Herde,
einen Experten auf dem Gebiet
der Radiästhesie. Dazu gehört
die Arbeit mit der Einhandrute.
Außerdem forschte Rudolf Herde
an einer Organetik-Röhre, mit
deren Hilfe Energieblockaden gelöst
werden konnten.
Die Organetik ist als Bioresonanzverfahren
zu verstehen. Wie genau
funktioniert sie?
Wir verstehen die Organetik als
„energetische Hausapotheke“.
Energieblockaden auf körperlicher,
geistiger und seelischer
Ebene können mit ihrer Hilfe
schnell gefunden und gelöst werden.
Dazu braucht es keine teure
Software oder einen Laptop. Sie
funktioniert ohne Strom und kann
überall sofort eingesetzt werden.
Die energetische Wirkungsweise
wurde von Rudolf Herde begründet
und von uns in den letzten 25
Jahren weiterentwickelt.
Inwiefern können Energien die
menschliche Gesundheit beeinflussen?
Alles ist Energie, sagte schon
Albert Einstein. Die moderne
Quantenphysik hat dies inzwischen
bewiesen. Verdichtete
Energie ist die Voraussetzung
für Materie. Jede energetische
Einwirkung hat Einfluss auf uns
Menschen, positiv sowie negativ.
Negative Energien, zum Beispiel
belastende Emotionen wie Wut,
Angst etc. verändern das Energiefeld
und können somit das Wohlbefinden
des Menschen massiv
beeinflussen.
Aus euren Erfahrungen heraus ist
die Seminarreihe Organetik am
Menschen entstanden. Was sind
die wichtigsten Inhalte dabei?
Durch die große Nachfrage unserer
Patienten haben wir Seminare
konzipiert. Die Inhalte beziehen
sich auf die praktische Anwendung
und erfordern keine medizinischen
Vorkenntnisse. Im Organetik-Seminar
A wird der Umgang
mit dem Tensor (Einhandrute)
sowie die Bedienung der Organetik
erlernt. Für die Abfragen steht
dem Teilnehmer ein „roter Faden“,
wir nennen ihn Harmonisierungsablauf,
zur Verfügung, damit man
nicht ständig im Seminarskript
CHI
80

EXKLUSIV-
INTERVIEW
ORGANO
CHI
81

GESUNDHEIT
ORGANO
Das Team der Naturheilpraxis Stümpfl
blättern muss. Praktische Inhalte
sind das Harmonisieren von Energieblockaden
der Chakren, Drüsen,
Organe und der Wirbelsäule. In den
weiterführenden Seminaren vertiefen
wir das Wissen über den Körper
wie etwa das Nervensystem, das
Immunsystem sowie die geistigseelische
Ebene. Gerade seelische
oder geistige Belastungen können
uns aus dem Gleichgewicht bringen
und dafür sorgen, dass wir nicht
mehr der Mensch sind, der wir gerne
sein möchten.
Kannst du uns ein Praxisbeispiel in
der Anwendung der Organetik näher
erläutern?
Man kann sich das am besten anhand
eines Mechanikers in der
Werkstatt vorstellen. Wir machen
beim Menschen einen „energetischen
Service“ und helfen Körper,
Geist und Seele sich selbst zu
reparieren. Der einzige Unterschied
ist, dass wir Menschen im Vergleich
zum Auto keinen Fehlerspeicher
haben. Neben unserem Bewusstsein
besitzen wir auch ein Unterbewusstsein.
Hier speichern wir nicht nur
Positives, sondern auch Negatives
ab. Wird das Negative nicht richtig
verarbeitet, kann es immer wieder
als Trigger wirken und uns auf körperlicher,
geistiger oder seelischer
Ebene Probleme bereiten.
Angenommen, wir finden eine
Energieblockade im Darm, so wird
diese umgehend mit der Organetik
ausgeleitet. Eine Energieblockade
muss vom Klienten nicht sofort als
Problem wahrgenommen werden.
Oft kann der Körper die Energieblockade
noch kompensieren. Je
früher jedoch eine Energieblockade
gelöst wird, desto weniger „energetischen
Ballast“ schleppt der Klient
mit sich herum. Daher ist jede Ausleitung
auch eine Art Prophylaxe.
Ein einfaches Beispiel: Du kennst
es sicher, dass manche Menschen
sagen: „Ich freue mich schon so auf
meinen Urlaub ...“. Dann ist es so
weit, der Urlaub beginnt, und schon
liegt die Person krank im Bett. Das
ist oft der sogenannte passive Stress,
der sich sofort körperlich bemerkbar
machen kann. Würde dieser bereits
im Vorfeld abgebaut werden, könnten
solche Phänomene reduziert
werden.
Ihr arbeitet mit Experten aus verschiedenen
Bereichen zusammen
und veranstaltet auch Expertenrunden
in Form von Webinaren.
Auf welche Themen geht ihr hier
besonders ein?
Niemand ist allwissend. Deshalb ist
es uns wichtig, unsere ausgebildeten
Organetiker mit ins Boot zu holen,
um gemeinsam noch besser zu werden.
Unter den Organetikern sind
viele gesundheitsbewusste Privatanwender,
aber auch ausgebildete
Therapeuten. Wenn sich ein
Organetiker als Experte in einem
Themengebiet etabliert wie etwa
zu Übersäuerung, Hochsensibilität
oder Autismus, versuchen wir dieses
CHI
82

Expertenwissen zu integrieren. Das
bringt Vorteile für alle und wird sehr
gut angenommen.
Wie hat sich die Schwingungsmedizin
eurer Erfahrung nach in den
letzten Jahrzehnten verändert?
Welche neuen Erkenntnisse waren
bahnbrechend?
Die Aufgeschlossenheit der Bevölkerung
gegenüber alternativen
Behandlungsmethoden hat in den
letzten zehn Jahren sehr stark zugenommen.
Dies spüren wir zum einen
in unserer Naturheilpraxis und zum
anderen in unseren Seminaren.
Eine bahnbrechende Veränderung
für unsere Seminarteilnehmer war
sicherlich die Entwicklung der
heutigen Organetik. Sie ist sehr einfach
zu erlernen und zu handhaben.
Dadurch ist der Einstieg viel leichter
als noch vor 25 Jahren.
Ihr arbeitet auch sehr viel im Bereich
der Harmonisierung von
Strahlungsenergien. Warum ist das
so wichtig?
Man stelle sich das aus der Sicht
eines Fisches vor: Ist das Wasser
verschmutzt, sodass der Fisch im
Aquarium kaum noch zu sehen ist,
ist es nur eine Frage der Zeit, bis es
ihm gesundheitlich schlechter geht.
Ähnlich verhält es sich bei uns Menschen:
Unser Umfeld prägt uns und
je mehr energetischen Belastungen
wir um uns herum ausgesetzt sind,
desto schlechter können sich Körper
und Psyche regenerieren.
Rolle. Dabei geht es nicht nur um
elektrische Geräte, sondern auch
um Energien ausgehend von Kabeln
und drahtlosen Strahlungen. Es gibt
immer mehr Geräte, die mit WLAN
arbeiten und damit ein entsprechendes
Energiefeld in unseren Räumen
aufbauen, in denen wir leben und
uns regenerieren sollen, vor allem in
Schlaf- und Arbeitszimmer.
Daraus habt ihr ja die sogenannten
ORGANO-Seminare Feng Shui
kreiert. Womit genau beschäftigt
man sich hier?
Wie erwähnt, ist unser Wohnumfeld
für uns Menschen sehr wichtig. In
den ORGANO Feng Shui-Seminaren
wird erlernt, wie man negative
Energien in unserem Umfeld finden
und auf einfache Weise dauerhaft
beseitigen kann. Viele Menschen
denken bei Belastungen im Wohnbereich
nicht an die menschlichen
Energien, die sich negativ auswirken
können.
Gerade emotionale Energien während
der Bauphase durch Handwerker,
Bauherren, Architekten
können Auswirkungen haben. Auch
bei Erbschaften können belastende
Energien innerhalb der Familie eine
große Rolle spielen, die sich nicht
selten noch Monate oder sogar Jahre
später negativ auswirken können.
Kannst du uns einige Beispiele nennen,
warum es so wichtig ist, in der
eigenen Wohnung für eine harmonische
Energie zu sorgen?
Im Wesentlichen kann dies in drei
Schritte unterteilt werden. Der erste
Schritt besteht darin, eine „strahlungsfreie“
Umgebung zu schaffen.
Das bedeutet, negative Strahlungsenergien
mit Hilfe verschiedener
Lösungsstrategien zu beseitigen.
Im zweiten Schritt ist es wichtig,
dass sich die Energie in allen
Wohnräumen verteilen kann. Wenn
irgendwo Energiemangel herrscht,
kann sich der Mensch nicht richtig
regenerieren beziehungsweise seine
Energie-Akkus nicht wieder aufladen.
Der dritte Schritt ist die Verbesserung
der Energiequalität. Nach dem
jahrhundertealten Wissen des Feng
Shui werden hier die acht Lebensbereiche,
auch Baguas genannt, analysiert
und optimiert. Dazu führen
wir eine genaue Analyse durch,
bestimmen anhand verschiedener
Parameter die Lebensbereiche und
verbessern diese nach den Wünschen
des Gegenübers. So wird eine
ganzheitliche Betrachtung für ein
perfektes Zuhause ermöglicht. Ganz
nach dem Motto: „My home is my
castle.“
Zu den häufigsten belastenden
Energien in unserem Umfeld gehören
technische Strahlungen,
geopathische Strahlungen (z.B.
Wasseradern), aber auch menschliche
Emotionsenergien und vieles
mehr. Als wir mit der Arbeit im
Wohnumfeld begannen, waren es
vor allem geopathische Belastungen,
zum Beispiel durch Wasseradern.
Diese treten auch heute noch auf,
aber weit weniger als technische
Belastungen. Gerade die Zunahme
der Technik in unseren Wohnräumen
spielt hier eine entscheidende
ORGANO
Energetische Belastungen lauern auch in unserem eigenen vier Wänden
CHI
83

GESUNDHEIT
VIDEO ZUR SCHLAFPLATZANALYSE:
ORGANO
Was versteht man unter den sogenannten
acht Lebensbereichen?
Welche sind das und inwiefern
können diese Einfluss auf unser
Wohlbefinden nehmen?
Ob wir es glauben oder nicht, wir
senden ständig Energien aus. Stell
dir vor, fünf Menschen stehen
nebeneinander und nur einer hat
Angst vor Hunden. Plötzlich kommt
ein Hund. Rate mal, zu wem der
Hund rennt? Natürlich zu dem, der
Angst vor dem Hund hat. Warum ist
das so? Die Antwort liegt im Gesetz
der Resonanz. Zwei gleiche Energien
ziehen sich gegenseitig an. Wir
haben unbewusst auch verschiedene
Energien, die unter anderem denen
der acht Lebensbereiche zugeordnet
werden.
Dazu gehören unter anderem Familie
& Gesundheit, Partnerschaft
& Beziehungen, Lebensreise &
Beruf. Jeder dieser Lebensbereiche
verkörpert die Energie, nach der er
benannt ist, beinhaltet aber noch
vieles mehr. Ist der Lebensbereich
energetisch belastet, wird die damit
verbundene Energie unbewusst auch
von uns Menschen „ausgestrahlt“.
Nach dem Gesetz der Resonanz
ziehen wir diese Energie wieder an.
Diese acht Lebensbereiche existieren
aber nicht nur in unserem Unterbewusstsein,
sondern auch in unserer
Umgebung. Hier sind sie nach den
Himmelsrichtungen geordnet und
stehen in ständiger Resonanz mit
uns. Deshalb ist es wichtig, dass sie
auch in unserer Wohnumgebung in
Ordnung sind.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt in
der Arbeit mit Tieren. Welche
Erfahrungen konntet ihr hier schon
sammeln?
Tiere haben im Gegensatz zum
Menschen keine Vorurteile oder
wie Tierbesitzer oft sagen: „Mein
Tier kann sich die Verbesserung
nach einer Organetik-Anwendung
nicht einbilden.“ Energieblockaden
werden über das Unterbewusstsein
mit Hilfe des ORGANO-Tensors als
Anzeigegerät gefunden und mit der
Organetik gelöst. Tiere reagieren oft
schneller als Menschen und danach
geht es nicht nur dem Tier, sondern
auch dem Halter besser.
Welche Aspekte beinhaltet die Ausbildung
am Tier?
Die Seminare am Tier sind wie jene
am Menschen in vier aufeinander
aufbauende Abschnitte gegliedert.
Der praktische Aspekt steht dabei im
Vordergrund. Bereits nach dem ersten
Seminar am Tier kann das Wohlbefinden
des Tiers im Bereich der
Chakren, Drüsen, Organe und der
Wirbelsäule energetisch verbessert
werden. Es soll aber nicht der falsche
Eindruck entstehen, dass man
keinen Tierarzt mehr braucht. Man
wendet ein energetisches Verfahren
an, mit dem man seine geliebten
Vierbeiner, egal ob Katze, Hund oder
CHI
84

Pferd, unterstützen kann. Schließlich
kann die Organetik bei jedem Tier
zum Einsatz kommen.
Euch ist sowohl in der Praxis als
auch bei den Seminaren die Eigeninitiative
der Patienten sehr wichtig.
Hättest du ein, zwei Tipps, was die
Leserinnen und Leser sofort zur
Verbesserung ihres Wohlbefindens
anwenden können?
Ganzheitliches Denken bezieht sich
nicht nur auf ein Behandlungsangebot,
sondern auch auf die Lebensweise
der Menschen. Wie schon
erwähnt, ist das Wassertrinken ein
sehr wichtiger Aspekt. Oft ist der
einzige Grund für geringe Trinkmengen
die Aussage: „Ich denke
nicht daran und trinke deshalb nur
einen Liter Wasser am Tag.“ Ich
erkläre es meinen Patienten in der
Naturheilpraxis immer mit einem
Vergleich zur Natur. Wenn ein Boden
durch wochenlange Trockenheit völlig
hart ist, kann ich nicht erwarten,
dass die Erde sofort einen 20 Liter-
Eimer Wasser aufsaugt. Wie die Erde
sind auch wir und unsere Körperzellen
natürliche Wesen. Unsere Zellen
können nur bestimmte Mengen an
Wasser richtig verwerten, deshalb
ist es wichtig, den Zellen regelmäßig
gutes energiereiches Wasser zur
Verfügung zu stellen.
ORGANO
Ein weiterer wichtiger Tipp zur
Eigeninitiative ist der Ausgleich zum
oft stressigen Alltag. Wie oft und wie
lange sollte dieser Ausgleich sein?
Das ermittle ich gemeinsam mit
meinen Patienten und erläutere dies.
Was denkst du, welche Gesundheitsaspekte
werden in den folgenden
Jahren eine noch größere Rolle
spielen?
Unserer Erfahrung nach ist Eigenverantwortung
ein sehr wichtiger
Aspekt. Jeder Mensch ist für sich
selbst und damit auch für seine
Gesundheit verantwortlich.
Die Verantwortung für das eigene
Wohlbefinden dauerhaft abzugeben,
kann nicht gutgehen. Deshalb sollte
jeder die Möglichkeit haben, sich
selbst etwas Gutes zu tun. Diese
Botschaft hat Rudolf Herde an uns
weitergegeben.
Welche Ziele habt ihr für die
Zukunft?
Unser Anspruch ist perfekte Qualität
und Funktionalität. Wir müssen
mit der Zeit gehen, um zeitgemäße
Energielösungen anbieten zu
können.
Deshalb ist Stillstand für uns keine
Option. Wir wollen immer besser
werden, um im Bereich der energetischen
Unterstützung des Wohlbefindens
immer neue Wege zu
gehen. Wir blicken optimistisch in
die Zukunft und haben jeden Tag viel
Freude an unserer Arbeit.
Lieber Manfred, danke für dieses
aufschlussreiche Gespräch!
HIER GEHT'S ZUM VIDEO "FINDE UND
LÖSE DEINE ENERGIEBLOCKADEN"
CHI
85

GOOD.MOVES
Bewegend und bunt
das Leben genießen
von simone hauswald
Es ist allgemein bekannt, dass
der Mensch für die Bewegung
geschaffen ist. Und somit
sind auch Kinder für die Bewegung
gemacht. Bewegung ist für ein
Kleinkind ein fester Bestandteil seines
Alltags. Das kann man schön beobachten,
wenn Kinder von klein auf bis
vorrangig ins Grundschulalter ohne
Ende toben und das Energielevel nie
zu versiegen scheint. Ist ja auch so!
Kinder blockieren sich noch nicht mit
irgendwelchen „komischen“ Erwachsenengedanken
und dem ganzen
Stress der Welt, sondern genießen das
Leben und machen sich den Energietreibstoff
Freude zu Nutze. Und mal
ganz ehrlich: Manchmal wünscht man
sich als Erwachsener genau diese unbändige
und nie versiegende Energiequelle
zurück, stimmt's?!
Im Laufe der Zeit nimmt die körperliche
Aktivität jedoch oft ab, insbesondere
wenn Kinder älter werden, sich schulischen
Anforderungen, dem medialen
Zeitalter und anderen Verpflichtungen
stellen müssen. Auch die Schnelllebigkeit
und das Überangebot an „Bespaßung
ohne Anstrengung“ haben enorm
zugenommen. Leistungsbereitschaft
oder der Wille, über seine körperlichen
oder mentalen Grenzen zu gehen,
schwächt sich im Vergleich zu früher
hingegen deutlich ab. Die letzten Jahre
haben dieses Problem verstärkt und
mehr als verdeutlicht, wie wichtig es
ist, sich regelmäßig zu bewegen.
Vorleben ist das beste Vorbild
Jeder von uns, ob Eltern, Lehrer, Arbeitnehmer
oder Politiker, trägt die Verantwortung,
ein Vorbild für die jüngeren
Generationen zu sein, indem wir selbst
Bewegung in den eigenen Alltag integrieren.
Im Grunde ist Bewegung von
Menschheitsgeschichte an ein essentieller
und (über)lebensnotwendiger
Bestandteil unseres Lebens.
Deswegen hier der Appell an uns
alle: Bewegung sollte wieder einen
höheren Stellenwert in unserer Gesellschaft
und unser aller Leben haben.
Und nicht nur in den Köpfen oder in
leeren Worthülsen, sondern im Tun – in
der Bewegung.
CHI
86

Es ist nie zu spät, mit kleinen Veränderungen anzufangen
und die Lebensqualität durch regelmäßige
Bewegung zu steigern. Jeder Weg beginnt mit
einem ersten Schritt. Weg von der Trägheit hin
zur Aktivität.
Als Erwachsene in unseren unterschiedlichsten
Rollen dürfen wir die Kinder wieder mehr
für die Bewegung ermutigen, sich aktiv zu bewegen.
Ob im Kindergarten, in der Schule, in der
Familie oder im Verein - überall sollten Bewegung
und Spaß an erster Stelle stehen und nicht als erstes
aus dem Stundenplan gestrichen werden oder wegen
schlechtem Wetter ins Wasser fallen.
Kinder lernen einfacher durch oder in der
Bewegung
Bewegungsförderung bei Kindern hat eine sehr große
Bedeutung und sollte nicht einfach so unter den Tisch
fallen. Genauso wie bei Erwachsenen hat körperliche Aktivität einen
positiven Einfluss auf die Gedanken- und Gefühlswelt der Kinder.
Es ist meiner Meinung nach ein absolutes No-Go, den natürlichen
Bewegungsdrang von Kindern einzuschränken oder nicht zu
fördern.
Kinder lernen durch Bewegung viel schneller und effektiver. Zudem
werden sie mental stärker und entwickeln Resilienz, wenn
sie in oder über die Bewegung in herausfordernde Situationen
kommen und es diese zu bewältigen gilt. Auch werden
koordinative Fähigkeiten und das eigene bewusste Körperempfinden
geschult. Je nach Bewegungsart stehen natürlich
andere Fähigkeiten im Vordergrund wie beispielsweise
Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit etc. Meiner
Meinung nach sollte in der Kindheit eine ausgewogenen
Mischung von allem auf dem Plan stehen. So wie bei der
Ernährung und wie bei allem im Leben – die Mischung
macht's.
Aktive Kinder sind glücklicher, zufriedener und haben mehr
Energie, obwohl sie sich mehr bewegen. Bewegung scheint wohl
ein Energiegenerator zu sein. Somit sollten Kinder möglichst viele
Gelegenheiten haben, sich zu bewegen und auszutoben. Die Zeiten,
in denen sie in der Schule sitzen, sind vollkommen ausreichend und
manchmal schon zu viel. Daher ist es wichtig, auch bewegte Zeiten als
Ausgleich zu schaffen.
Wenn du Elternteil bist, Großmutter oder anderweitig mit Kindern zu
tun hast, dann nimm dir bitte, bitte die Zeit, um mit den Kindern nach
draußen zu gehen. Der Vorteil: Es tut allen gut. Entdeckt gemeinsam
mit den Kindern spielerisch die Natur im Park oder im Wald. Zu Fuß, mit
dem Laufrad oder mit dem Roller. Es braucht nicht viel. Kinder benötigen
wirklich wenig, um draußen glücklich und frei zu sein. Mit Freude und
ohne Druck finden sie schnell etwas, was ihre Fantasie anregt - sei es
ein Stock, ein Stein oder ein Tannenzapfen. Oder einfach ein bisschen
Wasser. Die Natur bietet viele Schätze, mit denen
sich die Kinder beschäftigen können.
Zudem wird dadurch ihre Kreativität gefördert.
Weniger Vorgaben und mehr Freiheit führen dazu,
dass sie sich spielerisch bewegend die Zeit vertreiben
und sich ihre Entdeckerfreude entfalten
kann.
CHI
87

GOOD.MOVES
Simone Hauswald ist ehemalige
Biathlon-Weltmeisterin und
Olympionikin, Zwillings-Mama
und lebt mit Freuden ein
bewegtes Leben. Als Mental-
Coach ist es ihr wichtig, eine
Lanze für Erwachsene und
Kinder in Bewegung zu brechen.
▶ Mehr über Simone Hauswald,
ihr bewegtes Leben und die
CD „Tierisch gut drauf & bärenstark“
mit Hörproben
THORSTEN STEIN
Gemeinsam ist besser als
einsam und allein
Gemeinsame Bewegung in der Familie
oder mit anderen macht definitiv mehr
Spaß - vor allem den Kindern. Es kann
schwierig sein für Kinder, wenn ihre Eltern
eher zur Kategorie „Gemütlichkeit
oder Bewegungsmuffel“ gehören. Hier
sind wir alle als Teil der Gesellschaft
gefordert, neue Wege zu gehen und
solchen Kindern Möglichkeiten zu bieten,
die sie auch ohne ihre Eltern nutzen
können.
Denk mal an dein eigene Kindheit zurück:
Wieviel hast du damals täglich
gespielt und dich bewegt? Woran
erinnerst du dich besonders gut?
Mit wem hast du die meiste Zeit verbracht?
Beweggründe
In dem Wort „Bewegung“ stecken auch
„Beweglichkeit“ und „Flexibilität“.
Wenn wir in Bewegung sind, können
wir aktiv handeln und sind nicht in starren
Mustern gefangen oder dem Reiz-
Reaktionsmuster ausgeliefert. Leben
bedeutet Veränderung. Veränderung
beginnt mit einem ersten Schritt. Ein
bewegter Körper spürt sich besser an,
denkt anders und fühlt sich auch anders
als einer, der faul auf dem Sofa
liegt und beim „Couching“ ist (außer
man erholt sich nach der Bewegung
auf der Couch).
Hast du das nicht auch schon einmal
erlebt, dass du dich nach einer Bewegung
anders gefühlt hast? Entspannter,
ausgeglichener oder lebendiger? Wenn
ja, dann erinnere dich doch genau jetzt
einmal daran zurück! Was hast du gemacht?
Wo warst du? Alleine oder mit
jemand anderem?
Möglicherweise könnte dieses Erinnern
ein impulsiver Beweggrund für
dich sein, einen ersten Schritt zu tun,
um (wieder) in Bewegung zu kommen
- sei es mit einem kurzen Spaziergang
vor oder nach der Arbeit, um aktiv in
den Tag zu starten bzw. auf dem Heimweg
keine Probleme mit nach Hause
zu schleppen. Sei es eine bewegte
Mittagspause statt in der Kantine zu
essen. Oder du hältst ein Mitarbeiter–
oder Kollegengespräch als „walk & talk
–Meeting“ ab. Das kommt in letzter
Zeit sehr in Mode, da es viele positive
und effektive Auswirkungen zu haben
scheint; das heißt, auch hier kommt
Bewegung in die Arbeitswelt.
„Sport ist anstrengend und tut
weh!“
Leider wird Bewegung oft mit intensivem
Sport und Schmerzen in Verbindung
gebracht. „Sport ist hart, anstrengend
und tut weh! Dann lieber keinen
Sport“. Auch das typische Denkmuster
(vorrangig der männlichen Geschöpfe
unseres Planeten) könnte ebenso einmal
auf den Prüfstand gestellt werden.
„Wenn es nicht weh tut, die Muskeln
nicht brennen oder man nicht außer
Puste ist, ist das doch kein Sport!“
Kleine tägliche Bewegungseinheiten
sind besser als gar keine. Wer rastet,
der rostet nicht nur, sondern bleibt einfach
da stehen, wo er sich gerade befindet.
Bewegung muss oder braucht
überhaupt nicht weh tun. Sie kann
auch sanft und achtsam sein, Freude
bereiten und damit das Wohlbefinden
noch mehr steigern. Streich den Gedanken
„Sport muss hart sein und weh
CHI
88

tun“ aus deinem Kopf und ersetze ihn
durch „Bewegung macht Spaß, bringt
Freude, steigert das Wohlbefinden und
fördert die Gesundheit.“
Denn regelmäßige Bewegung ist förderlich
für die Gesundheit - sowohl für
Muskeln und Knochen als auch für das
Immunsystem und alle anderen wichtigen
körperlichen Funktionen. Ebenso
fällt das Gewichthalten leichter durch
Bewegung. Bei Kindern trägt Bewegung
zur gesunden Gewichtsentwicklung
bei und fördert soziale Aspekte wie Gemeinschaftssinn,
Teamwork und oben
schon erwähnte weitere Aspekte.
Sei dankbar, wenn du dich
bewegen kannst!
Es ist wichtig, die Einfachheit und den
Genuss von Bewegung zu betonen und
miteinander zu verbinden. Dankbarkeit
und Achtsamkeit für unseren Körper
und Geist sind die Schlüssel zu einem
gesunden Lebensstil. Und wenn unser
Körper gesund ist, wir uns ohne Probleme
bewegen können (oder könnten),
dann dürfen wir darüber dankbar sein
und uns dies bewusst machen. Uns
wird oftmals erst etwas so richtig bewusst,
wenn bewegungstechnisch mal
nichts geht. etwa wenn man sich am
Fuß verletzt hat und das Gehen nicht
mehr geht oder nur schwer möglich ist.
Auch machen wir viele Dinge völlig unbewusst
und automatisch. Auf der einen
Seite ganz gut, dass wir auf gewisse
Automatismen zurückgreifen können,
die uns unser Leben erleichtern. Auf
der anderen Seite gehen dadurch
Achtsamkeit und das bewusste Leben
und Erleben ein wenig an uns vorbei.
Und in unserer schnelllebigen Zeit
dürfen wir öfter den Fokus in Richtung
Achtsamkeit bewegen, um uns immer
wieder in den gegenwärtigen Moment
zu bringen. Denn nur hier findet das
Leben statt. Die Vergangenheit ist vorbei,
die Zukunft noch nicht da. Nur
im Hier und Jetzt können wir uns raus
aus dem Gedankenkarussell bewegen,
dem vielmals selbstgemachten
Stress und dem Druck der Leistungsgesellschaft.
Immer wieder kurze Verschnaufpausen
einlegen, wie zum
Beispiel Atemübungen, um tagsüber
immer wieder für einen „Energiekick“
zu sorgen, statt mit Red Bull & Co. Energiedrinks.
Nutze den nächsten Spaziergang oder
den Weg zum Kopierer dazu, bewusst
auf deine Schritte zu achten oder deinen
Atem zu beobachten. So lenkst
du deinen Fokus von außen auf dich
selbst und möglicherweise verschwinden
dabei auch sorgenvolle Gedanken.
Überlege: Wo kannst du ganz leicht
im Arbeitsalltag kleine extra Schritte,
Bewegungseinheiten oder achtsame
Momente einbauen?
Leben bedeutet Bewegung
und Bewegung schafft
Verbindung
Dabei geht es nicht nur um die Bewegung
des Körpers, sondern auch um
die des Geistes und der Gefühle. Wie
bei einem Windrad, das gleichförmig
und rund läuft, wenn alle drei Rotorenblätter
gleich lang sind. Auf uns Menschen
übertragen läuft es auch bei uns
rund, wenn Körper, Geist und Gefühle
im Einklang sind. In Bewegung zu bleiben
kann dabei helfen, Familie, Beruf
und Alltag leichter zu meistern. Im besten
Fall alle gemeinsam.
Ich wünsche dir einen ersten Beweggrund,
der Tatendrang in dir wachruft,
dich immer wieder in Bewegung zu setzen
- vielleicht entdeckst du dabei sogar
einen Bewohner des Waldes. Denn
auch die lieben die Bewegung und sind
ebenso dafür gemacht.
SIMONE HAUSWALD
Mentalcoach, Biathlon-Weltmeisterin,
Autorin, Herausgeberin der CDs "Kopf gewinnt"
und "Tierisch gut drauf & bärenstark"
→ www.simone-hauswald.de
CHI
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MEHR INFOS & BESTELLUNG

PSYCHOLOGIE
HOCHSENSIBEL
oder
TRAUMATISIERT
DIE UNSICHTBAREN FÄDEN VON BINDUNGSTRAUMA UND SENSIBILITÄT
Ein Blick auf die tieferliegenden Zusammenhänge zwischen emotionaler Sensibilität
und Bindungstrauma – und wie du deine eigenen Muster verstehen kannst.
von nicole katzenschlager
In meiner Praxis erlebe ich sehr oft,
dass Klienten mir sagen, dass sie hochsensibel
sind und sich nicht abgrenzen
können. In der Zusammenarbeit stellt
sich jedoch heraus, dass ein Bindungstrauma
die Ursache dafür ist. Sicherlich
kommen Menschen, die mit ihrer
Hochsensibilität gut umgehen können,
nicht in meine Praxis, doch jene die
mich aufsuchen, wussten um diesen
Zusammenhang nicht.
Was ist Hochsensibilität
Psychologische Sicht: Hochsensibilität
beschreibt eine erhöhte Empfindlichkeit
gegenüber sensorischen
und emotionalen Reizen, die sich
in intensiver Wahrnehmung, tiefgehender
Verarbeitung und starker
emotionaler Reaktion äußert.
Neurowissenschaftliche Sicht:
Hochsensibilität ist mit spezifischen
neuronalen Prozessen und erhöhten
Reaktionen des Nervensystems auf
Reize verbunden, was sich in einer
intensiveren Verarbeitung von sensorischen
und emotionalen Informationen
zeigt.
Die Psychologie bezeichnet Hochsensibilität
(auch als „sensorische
Verarbeitungsempfindlichkeit“ bekannt)
als ein Persönlichkeitsmerkmal,
bei dem Personen eine erhöhte
Empfindlichkeit gegenüber sensorischen
Reizen und emotionalen
Erfahrungen aufweisen. Die Psychologin
Elaine Aron prägte den Begriff
in den 1990er Jahren und erforschte
das Konzept umfassend.
CHI
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Merkmale hochsensibler Menschen
Intensive Wahrnehmung: Hochsensible Personen nehmen subtile Reize,
wie Geräusche, Gerüche, visuelle Eindrücke und emotionale Signale,
intensiver wahr als weniger sensible Menschen.
Überwältigung durch Reize: Diese erhöhte Wahrnehmung kann dazu
führen, dass hochsensible Menschen leicht überwältigt werden, insbesondere
in überstimulierenden oder chaotischen Umgebungen.
Tiefere Verarbeitung: Hochsensible Menschen neigen dazu, Informationen
tiefgreifender zu verarbeiten, was zu intensiveren emotionalen
Reaktionen und einer tieferen Reflexion über Erfahrungen führt.
Empathie und Sensibilität: Sie sind oft sehr empathisch und können die
Emotionen und Bedürfnisse anderer Menschen gut erkennen und darauf
reagieren.
Aus neurowissenschaftlicher Perspektive
wird Hochsensibilität mit
spezifischen neurologischen und
biologischen Prozessen in Verbindung
gebracht, die die Verarbeitung
von Reizen und emotionalen
Informationen betreffen.
Neurowissenschaftliche
Merkmale
Erhöhte neuronale Aktivität:
Studien mittels funktioneller Magnetresonanztomographie
(fMRI)
haben gezeigt, dass hochsensible
Menschen eine erhöhte neuronale
Aktivität in Gehirnregionen aufweisen,
die mit der Verarbeitung
von sensorischen Reizen und emotionalen
Informationen verbunden
sind. Dazu gehören die Amygdala
(verantwortlich für emotionale Reaktionen)
und der präfrontale Kortex
(verantwortlich für die bewusste
Verarbeitung und Reflexion).
Höhere Sensibilität des Nervensystems:
Neurowissenschaftliche
Forschungen haben darauf hingewiesen,
dass hochsensible Personen
möglicherweise eine verstärkte
Reaktionsbereitschaft des Nervensystems
auf Umweltreize haben,
was zu einer schnelleren und
intensiveren Reaktion auf sensorische
und emotionale Informationen
führt.
Verarbeitungstiefe: Untersuchungen
haben gezeigt, dass hochsensible
Menschen Informationen
tiefer verarbeiten, was sich in einer
erhöhten Aktivität in Hirnregionen
zeigt, die mit kognitiver Verarbeitung
und Aufmerksamkeit in Zusammenhang
stehen.
Neuroimaging-Studien der neurowissenschaftlichen
Forschung haben
in bildgebenden Verfahren wie
fMRI und PET-Scans Unterschiede
in der Gehirnaktivität bei hochsensiblen
Menschen im Vergleich
zu weniger sensiblen Personen
aufgezeigt.
Hormonelle Einflüsse: Es gibt
Hinweise darauf, dass hochsensible
Menschen möglicherweise
empfindlicher auf Stresshormone
reagieren, was ihre Reaktionsbereitschaft
und Sensibilität beeinflussen
kann.
CHI
91

PSYCHOLOGIE
Merkmale von Bindungstrauma
Unsichere Bindungen: Bindungstrauma entsteht häufig durch inkonsistente,
unsichere oder unzuverlässige Betreuungserfahrungen. Beispiele sind emotionale
Vernachlässigung, Misshandlung oder ein fehlerhaftes Bindungsverhalten der
primären Bezugspersonen.
Emotionale Auswirkungen: Kinder, die Bindungstraumata erfahren, können
Schwierigkeiten haben, Vertrauen zu entwickeln, emotionale Nähe zuzulassen
oder gesunde Beziehungen aufzubauen. Sie können erhöhte Ängste, Verlassenheitsängste
oder emotionale Dysregulation zeigen.
Kognitive und Verhaltensmuster: Bindungstraumata können zu verzerrten
Glaubenssätzen über sich selbst und andere führen, wie etwa das Gefühl, nicht
liebenswert zu sein oder immer enttäuscht zu werden. Diese Muster können sich
in problematischen Beziehungsmustern und Verhaltensweisen manifestieren.
Psychologische Forschung:
Die Bindungstheorie von John Bowlby und Mary Ainsworth bietet einen Rahmen,
um zu verstehen, wie frühe Bindungserfahrungen die emotionale Entwicklung
beeinflussen und wie unsichere Bindungen zu Trauma führen können.
Was versteht man unter einem Bindungstrauma
Psychologische Sicht: Bindungstrauma
bezeichnet die Auswirkungen
von unsicheren oder gestörten
Bindungserfahrungen in der frühen
Kindheit auf die emotionale und
soziale Entwicklung, einschließlich
Vertrauensproblemen, emotionaler
Dysregulation und verzerrter Selbstund
Fremdwahrnehmung.
Neurowissenschaftliche Sicht:
Bindungstrauma beeinflusst die
neurologische Entwicklung und
die Stressreaktivität, indem es die
Gehirnstruktur und -funktion verändert,
insbesondere in Bereichen,
die für emotionale Regulation und
Stressverarbeitung verantwortlich
sind.
Beide Perspektiven bieten wertvolle
Einsichten in die Art und Weise, wie
frühkindliche Bindungserfahrungen
langfristig die emotionale Gesundheit
und die neurologische Entwicklung
prägen können.
Menschen mit Bindungstraumata
tun sich besonders schwer mit der
Emotions- bzw. Stressregulation,
eine Co-Regulation einer stabilen
Bindungsfigur kann helfen, leider
enden viele in unsicheren oder
gestörten Bindungssituationen
und sehr häufig kommt es zu einer
Co-Abhängigkeit. Das bedeutet, dass
sich die Person nur dann wohl fühlt,
wenn der Partner emotional stabil
ist.
Tauchen wir auch hier mehr ein was
die Psychologie und die Neurowissenschaft
sagt:
Bindungstrauma bezeichnet eine
Form von psychischem Trauma, das
durch eine gestörte oder unsichere
Bindungserfahrung in der frühen
Kindheit entsteht. Diese frühen
Beziehungserfahrungen beeinflussen
die emotionale und soziale
Entwicklung eines Kindes und
können langfristige Auswirkungen
auf die psychische Gesundheit und
zwischenmenschliche Beziehungen
haben.
Bei einem Trauma ist die Stressüberflutung
so gross, das wir nur
CHI
92

erstarren oder einfrieren (Freezing)
und uns innerlich von traumatischen
Erinnerungsbausteinen abspalten
(Fragmentierung). Wohingegen ein
belastendes Lebensereignis nur
einen inneren Konflikt darstellt,
gegen den wir trotz Überflutung
und aversiver Reize ankämpfen und
fliehen können.
Bindungstraumata können eine Vielzahl
von psychischen und physischen
Folgestörungen verursachen,
die weitreichende Auswirkungen auf
das emotionale und soziale Wohlbefinden
einer Person haben können.
Zu den häufigsten Folgestörungen
gehören unsichere Bindungsstile,
emotionale und Verhaltensstörungen,
Angst- und Stressstörungen,
depressive Störungen, Selbstwertprobleme,
körperliche Gesundheitsprobleme
und Verhaltensauffälligkeiten.
Die Bindungswissenschaft
hat gezeigt, wie wichtig es ist, diese
frühkindlichen Erfahrungen zu erkennen
und gezielt zu behandeln,
um die langfristigen Auswirkungen
zu minimieren und das Wohlbefinden
der betroffenen Personen zu
fördern.
Aus neurowissenschaftlicher Perspektive
bezieht sich Bindungstrauma
auf die Auswirkungen von frühen,
belastenden Bindungserfahrungen
auf die Gehirnentwicklung und die
neurologischen Prozesse, die Emotionen
und soziale Interaktionen
regulieren.
Neurowissenschaftliche
Merkmale
Gehirnentwicklung: Frühkindliche
Bindungstraumata können die
Entwicklung des Gehirns beeinflussen,
insbesondere in Bereichen, die
mit Stressreaktionen, emotionaler
Regulation und sozialem Verhalten
verbunden sind. Dazu gehören die
Amygdala (für emotionale Reaktionen)
und der präfrontale Kortex (für
kognitive Kontrolle und Regulierung).
Stressreaktion: Bindungstrauma
kann die Stressantwort des Körpers
verändern. Menschen mit Bindungstrauma
können eine übermäßige
Aktivierung des Stresssystems
erleben, was zu chronisch erhöhten
Cortisolspiegeln und einer erhöhten
Stressanfälligkeit führen kann.
Emotionale Verarbeitung: Die
neurologischen Auswirkungen
von Bindungstrauma können zu
Schwierigkeiten bei der emotionalen
Verarbeitung und Regulation führen.
Studien zeigen, dass Menschen mit
frühen Bindungstraumata oft eine
verstärkte neuronale Aktivität in Gehirnregionen
aufweisen, die für die
Verarbeitung von Bedrohungen und
Emotionen zuständig sind.
CHI
93

PSYCHOLOGIE
Die Traumata der Kindheit hinterlassen Spuren auf der
neurobiologischen Karte desLebens und beeinflussen die
Entwicklung und das Verhalten weit über die Kindheit hinaus.
– DR. BESSEL VAN DER KOLK
Neurowissenschaftliche Forschung:
Bildgebende Verfahren in Neuroimaging-Studien
wie fMRI haben gezeigt,
dass Menschen mit Bindungstrauma
oft Unterschiede in der Gehirnstruktur
und -funktion aufweisen, insbesondere
in Regionen, die mit Stress
und Emotionen in Verbindung stehen.
Hormonal Studien: Untersuchungen
haben gezeigt, dass Bindungstrauma
mit einer erhöhten Reaktivität des
Stresssystems und abnormalen Cortisolspiegeln
korreliert sein kann, was
die langfristige emotionale Regulation
beeinflusst
Obwohl Hochsensibilität und Trauma unterschiedliche Phänomene
sind, gibt es Überschneidungen in der Art und Weise, wie sie das
emotionale und sensorische Erleben beeinflussen. Hochsensible
Menschen können möglicherweise intensiver auf traumatische
Erfahrungen reagieren, und Traumata können ihre Sensibilität
verstärken.
Ein tiefes Verständnis und eine angepasste Therapie können helfen,
mit den Herausforderungen beider Aspekte umzugehen. Hochsensibilität
und Trauma können miteinander verknüpft sein, wobei sich
diese Verknüpfung auf verschiedene Weisen manifestieren kann.
Auf der nächsten Seite findest du einige wichtige Zusammenhänge
und Überlegungen dazu.
CHI
94

Hochsensibilität und Stressverarbeitung:
Hochsensibilität bezieht
sich auf eine erhöhte Empfindlichkeit
gegenüber sensorischen Reizen,
Emotionen und anderen Umweltfaktoren.
Menschen, die hochsensibel
sind, nehmen Eindrücke intensiver
wahr und reagieren darauf stärker.
Traumata können die Fähigkeit zur
Stressverarbeitung beeinflussen. Personen,
die ein Trauma erlebt haben,
könnten ihre Umwelt und ihre eigenen
Emotionen intensiver erleben
und darauf empfindlicher reagieren.
Diese verstärkte Reaktion kann bei
hochsensiblen Personen besonders
ausgeprägt sein.
Hochsensibilität als Risiko für
Trauma: Hochsensible Menschen
sind möglicherweise anfälliger für
die Auswirkungen von Stress und belastenden
Erfahrungen. Ihre erhöhte
Sensibilität kann dazu führen, dass
sie intensiver auf stressige oder traumatische
Ereignisse reagieren.
Bewältigungsmechanismen: Hochsensible
Menschen können unterschiedlich
auf Trauma reagieren, je
nach ihren Bewältigungsmechanismen
und Ressourcen. Ihre Sensibilität
kann sowohl eine Stärke als auch
eine Herausforderung in der Verarbeitung
von Traumata sein. Personen,
die traumatische Erfahrungen gemacht
haben, können von speziellen
therapeutischen Ansätzen profitieren,
die auf ihre Sensibilität abgestimmt
sind, um ihre Heilung und Stressbewältigung
zu unterstützen.
Bindungstraumata beeinflussen
die Entwicklung von Hochsensibilität,
indem sie die neuronalen Schaltkreise
für Stressverarbeitung und emotionale
Reaktionen modulieren, was zu einer
erhöhten Empfindsamkeit gegenüber inneren
und äußeren Reizen führt.
Diese erhöhte Empfindlichkeit kann
die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass
solche Erlebnisse als besonders überwältigend
oder traumatisch empfunden
werden.
– DR. ELAINE ARON
Trauma und emotionale Reaktivität:
Menschen, die ein Trauma
erlebt haben, können eine verstärkte
emotionale Reaktivität entwickeln,
einschließlich erhöhter Angst, Wachsamkeit
oder Überempfindlichkeit.
Diese emotionale Reaktivität kann
Ähnlichkeiten mit der Hochsensibilität
aufweisen, bei der die Person
intensiv auf emotionale und sensorische
Reize reagiert.
Therapieansätze und psychologische
Beratungsansätze sollten sowohl die
Hochsensibilität als auch die Erfahrungen
von Trauma berücksichtigen.
Ein Ansatz, der auf Verständnis
und Unterstützung der besonderen
Sensibilität der Person eingeht, kann
effektiver sein.
Ich habe Methoden wie EMDR (Eye
Movement Desensitization and Reprocessing),
Brainspotting kombiniert
mit der Emotionsfokussierten Einzeltherapie
(EFIT) als sehr hilfreich
gesehen, um mit den Auswirkungen
von Trauma umzugehen, während die
Hochsensibilität berücksichtigt wird.
CHI
95

PSYCHOLOGIE
Die Qualität der frühen Bindungen beeinflusst
nicht nur das emotionale Wohlbefinden,
sondern formt auch die neurobiologischen Grundlagen
für zukünftige Beziehungen und die Fähigkeit,
Stress zu bewältigen.
– UNBEKANNT
Die Beziehung zwischen Trauma und
Hochsensibilität ist komplex und es ist
nicht immer einfach zu bestimmen, ob das
Trauma zuerst kommt oder die Hochsensibilität.
Es gibt mehrere mögliche Szenarien
und Überlegungen:
Hochsensibilität ist eine angeborene
Eigenschaft, die in der Regel bereits vor
dem Auftreten von Trauma vorhanden ist.
Menschen, die hochsensibel sind, nehmen
Reize und emotionale Erfahrungen intensiver
wahr. Eine hochsensible Person kann
aufgrund ihrer natürlichen Neigung zu
intensiver Wahrnehmung und emotionaler
Reaktivität möglicherweise empfindlicher
auf traumatische Ereignisse reagieren.
Hingegen kann ein Trauma die Wahrnehmung
und die emotionale Reaktivität einer
Person beeinflussen. Selbst Menschen,
die nicht von Natur aus hochsensibel sind,
können nach einem Trauma eine erhöhte
Sensibilität entwickeln. Die Reaktion auf
Trauma kann eine gesteigerte Wachsamkeit
und emotionale Überempfindlichkeit
hervorrufen, die ähnlich der Hochsensibilität
erscheinen kann.
In einigen Fällen kann eine präexistierende
Hochsensibilität dazu führen, dass eine
Person ein Trauma intensiver erlebt oder
anders darauf reagiert als jemand, der
weniger empfindlich ist. Umgekehrt kann
ein Trauma dazu führen, dass jemand, der
anfänglich weniger sensibel war, eine erhöhte
Sensibilität und emotionale Reaktivität
entwickelt.
Jeder Mensch ist einzigartig, und die
Wechselwirkungen zwischen Hochsensibilität
und Trauma können variieren. Einige
Menschen mit hoher Sensibilität erleben
Trauma möglicherweise als besonders
überwältigend, während andere erst durch
das Trauma verstärkte Empfindlichkeiten
entwickeln.
Mir ist wichtig, dass sie sich in ihrer Kindheit
wiedersehen und möglicherweise sehen
sie sich in der unsicheren Bindungserfahrung
genauso wie in der sicheren
Bindungserfahrung. Für ihre Entwicklung
ist dies jedoch wichtig zu wissen, denn
als Kind erleben wir beides und können
es nicht zuordnen, sondern sind in dem
Glauben, alles sei richtig nur wir sind nicht
immer richtig.
In Wirklichkeit haben Eltern (primäre
Bindungspersonen) nicht immer oder sogar
selten die Fähigkeit eine gesunde Bindung
zu ihrem Kind aufrechtzuerhalten, das
liegt immer an den Fähigkeiten der Eltern,
nie an dem des Kindes.
Für ein Kind mit unsicherer Bindung
fühlt sich die Welt oft chaotisch und unvorhersehbar
an. Es kann ständige Angst,
Unsicherheit und Verwirrung erleben,
gepaart mit Schwierigkeiten im Vertrauen
und der emotionalen Regulation. Diese
Erfahrungen prägen nicht nur die emotionale
Entwicklung des Kindes, sondern
auch seine zukünftigen Beziehungen und
das Selbstwertgefühl.
CHI
96

Das Verständnis dieser emotionalen
Landschaft kann hilfreich sein, um
die langfristigen Auswirkungen auf
das Verhalten und die psychische
Gesundheit zu erkennen und gezielte
Unterstützung zu bieten. Die
Erfahrung einer unsicheren Bindung
in der Kindheit kann tiefgreifende
emotionale und psychologische Auswirkungen
auf ein Kind haben.
Hier sind einige der häufigsten
Gefühle und Erfahrungen, die Kinder
mit unsicherer Bindung machen:
Ängste und Unsicherheit
★Unvorhersehbarkeit: Kinder mit
unsicherer Bindung erleben oft
eine unvorhersehbare Reaktion von
ihren Bezugspersonen. Dies kann zu
einem ständigen Gefühl der Unsicherheit
führen, da das Kind nicht
weiß, ob es bei Bedarf Unterstützung,
Trost oder Aufmerksamkeit
erhalten wird.
★ Angst vor Verlassenheit: Die
Angst, verlassen oder im Stich
gelassen zu werden, kann stark
ausgeprägt sein. Kinder befürchten
möglicherweise, dass ihre Bezugspersonen
sie nicht ausreichend
lieben oder nicht für sie da sind.
★ Misstrauen: Ein Kind, das
keine konsistenten und zuverlässigen
Erfahrungen mit seinen
Bezugspersonen gemacht hat, kann
Schwierigkeiten haben, Vertrauen
zu entwickeln. Es kann Misstrauen
gegenüber anderen Menschen entwickeln,
auch wenn diese gutgemeint
sind.
★ Zweifel an der eigenen Wertigkeit:
Wenn die Bezugspersonen
inkonsistent oder ablehnend sind,
kann das Kind beginnen, an seiner
eigenen Wertigkeit zu zweifeln und
das Gefühl haben, nicht liebenswert
oder wertvoll zu sein.
Emotionale Verwirrung
★ Gemischte Emotionen: Kinder in
unsicheren Bindungsverhältnissen
erleben häufig gemischte und widersprüchliche
Emotionen. Sie können
gleichzeitig nach Nähe suchen und
Angst vor Ablehnung haben.
★ Schwierigkeiten mit der Regulation:
Die emotionale Regulation
kann beeinträchtigt sein, da das
Kind nicht gelernt hat, wie man mit
seinen Gefühlen auf gesunde Weise
umgeht.
Verhalten von Überanpassung
oder Rückzug
★ Überanpassung: Einige Kinder
versuchen, sich übermäßig anzupassen,
um positive Reaktionen von
ihren Bezugspersonen zu erhalten.
Sie könnten versuchen, „perfekt“ zu
sein oder übermäßig gehorsam, um
Konflikte zu vermeiden oder Zuwendung
zu erlangen.
★ Rückzug: Andere Kinder könnten
sich zurückziehen oder distanziert
werden, um sich vor emotionalem
Schmerz zu schützen. Sie zeigen
möglicherweise weniger Interesse an
sozialen Interaktionen oder vermeiden
enge Beziehungen.
Erhöhte emotionale
Belastung
★ Chronischer Stress: Kinder in
unsicheren Bindungen können
chronischen Stress erleben, da sie
in einem Zustand ständiger Anspannung
leben, um die Reaktionen ihrer
Bezugspersonen vorherzusagen und
ihre Bedürfnisse zu erfüllen.
★ Emotionale Überwältigung: Die
ständige Unsicherheit und das Fehlen
von zuverlässiger Unterstützung
können dazu führen, dass das Kind
emotional überwältigt ist und
Schwierigkeiten hat, seine Gefühle
zu verarbeiten und zu regulieren.
Gesunde Bindungen in der frühen Kindheit
schaffen die neurobiologischen Grundlagen
für emotionale Resilienz und soziale Kompetenz,
die ein Leben lang von Bedeutung sind.
– DR. DAN SIEGEL
Probleme bei der Selbstwahrnehmung
★ Geringes Selbstwertgefühl:
Aufgrund der inkonsistenten oder
unzureichenden Reaktionen der
Bezugspersonen kann das Kind ein
geringes Selbstwertgefühl entwickeln.
Es kann glauben, dass es
selbst schuld an den negativen Erfahrungen
ist oder nicht genug für
Liebe und Unterstützung wert ist.
★ Verwirrung über die eigene Identität:
Unsichere Bindungen können
dazu führen, dass das Kind Schwierigkeiten
hat, ein stabiles Selbstbild
zu entwickeln und sich über seine
eigenen Bedürfnisse und Gefühle
klar zu werden.
CHI
97

PSYCHOLOGIE
Ich möchte hier den Blick für eine gesunde Bindungsentwicklung schärfen, denn viele, die traumatische
Bindungserfahrungen haben, haben auch gesunde Anteile in sich, die gefördert gehören.
Ein Kind in sicherer Bindung fühlt
sich sicher, geborgen und unterstützt.
Es entwickelt ein positives Selbstbild,
eine gesunde emotionale
Regulation und ein starkes Vertrauen
in seine Bezugspersonen und die
Welt um sich herum. Diese Sicherheit
fördert das Erkunden der Umgebung,
die Entwicklung von Unabhängigkeit
und soziale Fähigkeiten. Insgesamt
trägt eine sichere Bindung zu einem
emotional ausgeglichenen, selbstbewussten
und empathischen Kind
bei. Wenn ein Kind in einer sicheren
Bindung aufwächst, erfährt es eine
konsistente, liebevolle und unterstützende
Beziehung zu seinen Bezugspersonen.
Diese sichere Bindung hat
tiefgreifende positive Auswirkungen
auf das emotionale Wohlbefinden und
die Entwicklung des Kindes.
Hier sind einige der häufigsten Gefühle
und Erfahrungen, die ein Kind mit
sicherer Bindung macht:
Gefühl von Sicherheit und
Geborgenheit
♥ Stabilität: Kinder mit sicherer Bindung
fühlen sich in der Regel sicher
und geborgen, da sie wissen, dass ihre
Bezugspersonen zuverlässig sind und
ihre Bedürfnisse zuverlässig
erfüllt werden.
♥ Vertrauen: Das Kind entwickelt ein
tiefes Vertrauen in seine Bezugspersonen
und in die Welt um sich herum. Es
fühlt sich sicher, weil es weiß, dass es
Unterstützung und Trost erhalten wird,
wenn es diese benötigt.
Gesunde Selbstwahrnehmung
♥ Positives Selbstbild: Ein Kind mit
sicherer Bindung hat oft ein positives
Selbstbild und ein gesundes Selbstwertgefühl.
Es fühlt sich wertvoll und
geschätzt, weil es Liebe und Akzeptanz
erfährt.
♥ Selbstvertrauen: Das Kind entwickelt
Selbstvertrauen und ein Gefühl
der Selbstwirksamkeit, da es weiß,
dass seine Bezugspersonen an ihn
glauben und ihn unterstützen.
Emotionale Ausgeglichenheit
♥ Emotionale Regulation: Das Kind
lernt, seine Emotionen auf gesunde
Weise zu regulieren, da es positive
Vorbilder für den Umgang mit Gefühlen
hat. Es kann seine Gefühle besser
verstehen und angemessen ausdrücken.
♥ Stressbewältigung: Kinder mit
sicherer Bindung sind oft besser in der
Lage, mit Stress und Herausforderungen
umzugehen, da sie sich auf die
Unterstützung ihrer Bezugspersonen
verlassen können.
CHI
98

Förderung von Exploration und
Unabhängigkeit
♥ Erkundung: Das Kind fühlt sich sicher genug,
um die Welt um sich herum zu erkunden und
neue Erfahrungen zu machen. Es weiß, dass es
jederzeit zur Sicherheit seiner
Bezugspersonen zurückkehren kann.
♥ Unabhängigkeit: Aufgrund des gefestigten
Vertrauens und der Sicherheit kann das Kind
gesunde Unabhängigkeit entwickeln und neue
Fähigkeiten und Interessen entwickeln.
Gesunde zwischenmenschliche Beziehungen
♥ Soziale Fähigkeiten: Kinder mit sicherer
Bindung entwickeln oft starke soziale Fähigkeiten
und sind besser in der Lage, gesunde
Beziehungen zu Gleichaltrigen aufzubauen. Sie
sind in der Regel einfühlsam und verstehen die
Bedürfnisse und Gefühle anderer Menschen.
♥ Empathie: Sie lernen, Empathie zu zeigen
und die Gefühle anderer Menschen zu erkennen
und darauf zu reagieren, da sie selbst eine
konsistente und liebevolle emotionale Unterstützung
erfahren haben.
Positive emotionale Erlebnisse
♥ Freude und Zufriedenheit: Das Kind erlebt
oft Freude und Zufriedenheit in seinen täglichen
Interaktionen, weil es sich sicher und unterstützt
fühlt.
♥ Sicherer Hafen: Es hat die Erfahrung, dass
es einen sicheren Hafen hat, zu dem es zurückkehren
kann, wenn es sich ängstlich oder unsicher
fühlt, was zu einem allgemeinen Gefühl
von Ruhe und Zufriedenheit beiträgt.
Gesunde Problemlösungsfähigkeiten
♥ Kinder mit sicherer Bindung entwickeln
effektive Problemlösungsfähigkeiten und Bewältigungsstrategien,
da sie in der Lage sind,
Herausforderungen und Stresssituationen mit
Unterstützung und Vertrauen zu begegnen.
♥ Selbstwirksamkeit: Sie glauben an ihre Fähigkeit,
Probleme zu bewältigen und Herausforderungen
zu meistern, was ihr Selbstbewusstsein
und ihre Resilienz stärkt.
CHI
99

PSYCHOLOGIE
Obwohl Bindungstrauma und
Hochsensibilität tiefgreifende Herausforderungen
darstellen können,
gibt es eine Vielzahl von bewährten
Strategien und Ansätzen, die dabei
helfen können, gesunde Anteile zu
stärken und sich auf den Weg zu
einer stabileren emotionalen Gesundheit
zu begeben.
- 1. Ein zentraler Schritt sind Selbstakzeptanz
und Selbstfürsorge, die es
ermöglichen, sich selbst mit Mitgefühl
und Verständnis zu begegnen.
- 2. Professionelle Unterstützung
durch Psychotherapie kann besonders
wertvoll sein, da sie Raum
bietet, um an den spezifischen Mustern
des Traumas zu arbeiten und
neue Bewältigungsmechanismen zu
entwickeln.
- 3. Emotionale Regulierungstechniken
spielen eine entscheidende
Rolle, indem sie helfen, die eigene
Sensibilität besser zu verstehen und
zu steuern.
- 4. Mentale-, taktile- und physiologische
Techniken, können dabei
unterstützen, emotionale Reaktionen
zu regulieren und Stress abzubauen.
- 5. Parallel dazu ist der Aufbau eines
stabilen Unterstützungssystems
von großer Bedeutung. Stabile und
verständnisvolle Beziehungen zu
Freunden, Familie oder Selbsthilfegruppen
bieten nicht nur emotionale
Unterstützung, sondern fördern
auch das Gefühl der Sicherheit und
Verbundenheit.
- 6. Ein weiterer wichtiger Schritt ist
die Förderung von Selbstwirksamkeit.
Durch das Setzen realistischer
Ziele und die Anerkennung kleiner
Erfolge können Betroffene ihr
Selbstbewusstsein stärken und Vertrauen
in ihre eigenen Fähigkeiten
aufbauen. Diese positiven Erfahrungen
helfen dabei, das Selbstwertgefühl
zu verbessern und die Resilienz
gegenüber Stress zu erhöhen.
- 7. Zusätzlich kann es hilfreich
sein, gesunde Bindungserfahrungen
zu integrieren, sei es durch achtsam
gestaltete Beziehungen oder
durch das Erlernen neuer sozialer
Fähigkeiten. Die Fähigkeit, sichere
und unterstützende Verbindungen
aufzubauen, kann die Auswirkungen
von Bindungstrauma mildern und zu
einer positiven emotionalen Entwicklung
beitragen.
- 8. Schließlich sollte nicht unterschätzt
werden, dass die Integration
von gesunden Lebensgewohnheiten,
wie regelmäßige körperliche
Aktivität, gesunde Ernährung und
ausreichender Schlaf, einen erheblichen
Einfluss auf das allgemeine
Wohlbefinden und die emotionale
Stabilität hat.
Durch diese Selbstmaßnahmen können
Betroffene nicht nur die Auswirkungen
von Bindungstrauma und
Hochsensibilität besser bewältigen,
sondern auch eine stärkere, gesündere
Version ihrer selbst entwickeln.
Mit Geduld und kontinuierlicher
Arbeit an sich selbst können sie
ihren Weg zu emotionaler Stabilität
und persönlichem Wachstum
finden.
Psychologische Beratung bietet eine
Vielzahl von Unterstützungsmaßnahmen
für Menschen mit Bindungstrauma
und Hochsensibilität.
Sie kann helfen, durch Aufklärung
und Verständnis, die Entwicklung
von Bewältigungsstrategien, die Aufarbeitung
von Bindungserfahrungen,
die Förderung von Selbstakzeptanz
und Selbstwert, den Aufbau gesunder
Beziehungen, die Integration
von Selbstfürsorge und gesunden
Gewohnheiten sowie die Stärkung
von Resilienz und Selbstwirksamkeit
positive Veränderungen zu erzielen.
Der Prozess kann so dazu beitragen,
das emotionale Wohlbefinden zu
verbessern und eine gesunde, erfüllende
Lebensweise zu fördern.
Dazu braucht es das Einlassen in den
Prozess und Geduld mit sich selbst.
Der Fragenkatalog auf der nächsten
Seite kann als Ausgangspunkt zur
Reflektion dienen, ob Hochsensibilität
oder Bindungstrauma auf
das eigene Leben zutreffen und wie
diese Konzepte die persönliche Erfahrung
beeinflussen. Sie bieten die
Möglichkeit zur Selbstbeobachtung
und helfen dabei, Klarheit darüber
zu gewinnen, ob und wie professionelle
Unterstützung in Betracht
gezogen werden sollte.
CHI
100

Allgemeine Fragen
▶ Wie wirken sich meine Empfindlichkeiten oder Beziehungserfah-
rungen auf mein tägliches Leben aus?
▶ Spüre ich, dass meine Empfindlichkeiten oder
Beziehungserfahrungen meine Lebensqualität
beeinflussen?
▶ Welche Strategien habe ich bisher angewendet, um mit
meinen Herausforderungen umzugehen?
▶ Nutze ich bestimmte Bewältigungsmechanismen oder
Strategien, um mit meinen Empfindlichkeiten oder
Beziehungsschwierigkeiten umzugehen?
▶ Welche Unterstützung oder Ressourcen benötige ich?
▶ Könnte es hilfreich sein, professionelle Hilfe in Anspruch
zu nehmen oder zusätzliche Ressourcen zu nutzen,
um meine Herausforderungen besser zu bewältigen?
▶ Wie kann ich meine Stärken in Bezug auf Hochsensibilität
oder Bindungstrauma erkennen und nutzen?
▶ Gibt es positive Aspekte meiner Empfindlichkeit oder
meiner Beziehungserfahrungen, die ich als Stärken sehen
und nutzen kann?
▶ Bin ich besonders empfindlich gegenüber Reizen?
Fragen zum Bindungstrauma
▶ Wie sicher fühle ich mich in meinen zwischenmenschlichen
Beziehungen?
▶ Habe ich Schwierigkeiten, Vertrauen zu anderen Menschen
aufzubauen oder enge Beziehungen zu pflegen?
▶ Wie reagiere ich auf Ablehnung oder Trennung?
▶ Fühle ich mich besonders verletzlich oder ängstlich bei
Ablehnung oder dem Gedanken an Trennung?
▶ Wie sind meine frühen Beziehungserfahrungen gewesen?
▶ Hatte ich in meiner Kindheit Erfahrungen von Inkonsistenz
oder Unsicherheit in Bezug auf emotionale Unterstützung und
Zuwendung?
▶ Habe ich Schwierigkeiten, meine eigenen Bedürfnisse und
Emotionen auszudrücken?
▶ Fällt es mir schwer, meine Bedürfnisse klar zu kommunizieren
oder meine Gefühle zu verstehen und auszudrücken?
▶ Wie beeinflusst meine Vergangenheit mein aktuelles Verhalten
in Beziehungen?
▶ Erlebe ich wiederkehrende Muster oder Konflikte in meinen
Beziehungen, die mit meiner Kindheit in Verbindung stehen
könnten?
▶ Fühle ich mich oft unwohl oder ängstlich, wenn ich emotionale
Nähe eingehe?
▶ Habe ich Schwierigkeiten, mich auf emotionale Intimität
einzulassen oder Nähe zuzulassen?
Fragen zur Hochsensibilität
▶ Erlebe ich starke Reaktionen auf alltägliche Sinneseindrücke
wie Licht, Geräusche oder Texturen?
▶ Wie reagiere ich auf emotionale Situationen?
▶ Fühle ich mich schnell überwältigt oder erschöpft
von emotionalen oder sozialen Situationen?
▶ Habe ich Schwierigkeiten, mich nach anstrengenden
sozialen Interaktionen zu entspannen?
▶ Brauche ich viel Zeit für mich selbst, um mich von
sozialen oder emotionalen Ereignissen zu erholen?
▶ Nehme ich subtile Details in meiner Umgebung
stärker wahr als andere?
▶ Achte ich auf kleine, oft übersehene Details oder
Veränderungen, die anderen vielleicht nicht auffallen?
▶ Wie beeinflussen meine Sensibilität meine zwischenmenschlichen
Beziehungen?
▶ Fühle ich mich manchmal überfordert von den Bedürfnissen
oder Emotionen anderer Menschen?
▶ Erlebe ich eine tiefere emotionale Reaktion auf
Kunst, Musik oder Natur?
▶ Reagiere ich intensiver auf kreative oder natürliche
Reize, wie z.B. Musik oder Landschaften?
AUTORIN
NICOLE KATZENSCHLAGER
dipl. psychologische Beraterin
mit Schwerpunkt Paarberatung,
Stress, Ängste und Kindheit
→www.emotions-counselor.com
CHI
101

AUSZEIT
EINE WIENERIN IN DEN HIGHLANDS
Glaub an deinen
Traum
text & Fotos: alexandra meraner
2023 habe ich zusätzlich zu meiner
Selbständigkeit als Yogalehrer-Ausbilderin,
Yoga- und Waldtherapeutin einen Job als
Projektmanagerin in Karenzvertretung in
einer Gesundheitsförderungsfirma angenommen.
Wohl wissend, dass der Job zeitlich
begrenzt ist, im Sommer yogatechnisch
wenig los ist und ich nach über einem Jahr
Doppelbelastung Ruhe und Erholung brauchen
werde, habe ich zwei Monate Auszeit
in Schottland geplant – meinem absoluten
Herzensland!
Da ich auch mal ein wenig in die ländliche
Arbeit und das Leben in Schottland eintauchen
wollte, suchte ich für diesen Aufenthalt
eine Farm oder etwas Ähnliches.
Fündig wurde ich mit der Barley Mill, einer
alten, liebevoll erhaltenen Gerstenmühle
mit großem Grundstück, üppigem Gemüseund
Obstgarten und einem Viehbauern als
Nachbarn. Die Freude war groß, die
Planung für mich alleine gedacht. Doch
wie so oft im Leben kommt es anders als
geplant ...
CHI
102

WORKATION. Also die Verbindung
von Arbeit und Ferien kann in Zeiten
der zunehmenden Digitalisierung
durchaus Schule machen. So lässt
sich Findhorn-Beach nach getaner
Arbeit in vollen Zügen genießen.
CHI
103

AUSZEIT
BARLEY MILL. Das perfekte
Domizil für uns in Schottland:
eine liebevoll restaurierte alte
Gerstenmühle, herzlich geführt von
Andrea und Craig mit ihren beiden
Labradors Morgan und Ruby.
Die Mühle liegt zehn Minuten
von Elgin entfernt, wo man alles
kaufen kann, was man so braucht,
sonst ganz ruhig inmitten
von Weiden, Wäldern und Ruhe!
Den herrlichen Garten darf man
mitbenützen und wenn man
etwas braucht, sind Andrea
und Craig immer zur Stelle.
☞ thebarleymill.co.uk
Meine Firma wollte mich
nach der Karenzzeit
meiner Kollegin behalten,
ein Teil meiner Familie
wollte mit- bzw. nachkommen und
zu unserem alten Hund hat sich ein
Hundewelpe gesellt. Also hieß es mit
der Firma verhandeln, mit der Familie
planen, wer, wann wie mit- und nachkommt
und wer wie lang bleibt. Die
Fähre musste nun für zwei Hunde
gebucht werden und es stellte sich die
Frage, mit welchem Auto wir fahren
und was mir machen, wenn mein
Mann früher zurück muss. Hindernisse
über Hindernisse, die mich manchmal
nicht schlafen ließen, aber meinen
Traum wollte ich nicht aufgeben!
Und der Geist spielt sein eigenes Drama.
Nachdem wir bisher immer nur
im Herbst oder Winter in Schottland
waren, kamen sofort die Zweifel bezüglich
der „Midges“ – kleiner, lästiger
Mücken, die im Sommer die Highlands
überfallen. Wird uns die Gegend, die
ich ausgesucht habe, überhaupt gefallen?
Im Moray District – Speyside
waren wir noch nie, ist der Sommer
nicht zu stark von Touristen frequentiert?
Was sollen wir machen, wenn
mit dem Auto etwas ist und was, wenn
einem Hund etwas passiert etc.
Meine Firma hat sich großartig
verhalten, wir haben uns auf eine
„Workation“ geeinigt, damit ich nicht
ganz ausfalle und meine Kolleginnen
im Stich lassen muss. Mein Mann hat
wundersamer Weise aufgrund vieler
offener Urlaubstage länger frei bekommen,
unser jüngster Spross wollte
dann doch die ganze Ferienzeit mitkommen
und unser Ältester entschied
sich, zumindest die letzten beiden
Augustwochen nach seinem Ferienjob
nachzukommen. Bis knapp vor Beginn
dieses Abenteuers gab es aber doch
noch so viele Fragezeichen, Unklarheiten
und Unsicherheitsfaktoren, dass
ich es gar nicht glauben konnte, dass
mein Traum in Erfüllung gehen würde!
„Diese Auszeit in
Schottland beweist
mir, dass man seine
Träume nie aufgeben
soll, dafür kämpfen
muss und fest daran
glauben darf!“
CHI
104

Workation - das ist viel mehr als Urlaub.
Es ist die perfekte Gelegenheit trotz Arbeit
ein Land zu atmen und dabei tief zu
entspannen und zu sich zu finden.
Schon in den ersten drei Wochen
hatte sich alles gut eingependelt. An
den Vormittagen habe ich gearbeitet
und am Nachmittag waren wir unterwegs
oder genossen den Garten. Bei
unseren entzückenden Vermietern
hatten wir quasi Familienanschluss
mit Garteln und den beiden Haushunden.
Auch unsere beiden Vierbeiner
fühlten sich wohl - wir hatten für alles
gesorgt: Fahrradkorb, Hunderucksack
zum Wandern, Schwimmwesten
für gemeinsames SUP-Paddeln oder
Kajakfahren.
Es war ein eigenartiges Gefühl, nun
wirklich hier leben zu dürfen – nicht
alles in zwei oder drei Urlaubswochen
packen zu müssen, sondern es
wirklich langsam angehen zu können.
Einmal nicht zu müssen, sondern auch
einfach mal nur den Nachmittag in
Ruhe im Garten zu sitzen und nichts
zu unternehmen. Ich bin ja ein Unternehmungsjunkie
und plane für mein
Leben gerne, was wir uns anschauen
können, sodass für jeden etwas dabei
ist. Nun durfte ich lernen, auch einmal
Nichts zu tun, den Vögeln zuzuhören
und die Wolken zu beobachten.
Beim ersten Versuch war ich total
unruhig und bin richtig grantig geworden,
aber es wurde immer leichter
und ich nahm sehr viel in meinem
Inneren wahr, das verschüttet schien,
fand mich wieder selbst, kam zur
Ruhe. Es ist eigenartig, auch einfach
mal nur zu sein, und auch das, was da
hochkommt und auftaucht, anzunehmen.
Ich hatte mir so viel vorgenommen:
Bücher zu lesen, die schon lange
herumliegen, neue Yoga-Videos zu
drehen, Content für Waldtherapie,
Yogatherapie, Social Media und meine
Homepage zu machen – aber all das
war mir gerade zu viel. Mein Hirn
brauchte Leere und Entspannung,
mir reichte das mobile Arbeiten am
Vormittag.
Ich sehe diese Zeit als Geschenk und
bin unglaublich dankbar, dass diese
„Auszeit“ in Schottland möglich ist!
Und all die „das geht nicht“, „das wird
nichts“ und „wie soll das alles funktionieren“-Zweifel
sind vergessen. Die
Stimmen unseres Umfelds wie „das
könnt ihr doch nicht machen“, „Was
ist mit den Hunden?“, „Was ist mit
euren Jobs?“ etc. sind verstummt.
Diese Auszeit beweist mir, dass man
seine Träume nie aufgeben soll, dafür
kämpfen muss und fest daran glauben
darf! Auch wenn es – noch – nicht das
Häuschen für die Pension in Schottland
ist, so ist es ein Vorgeschmack
darauf.
Ich wollte ja eigentlich auch keine
Fotos oder Erlebnisse posten,
um nicht als angeberisch rüberzukommen,
aber so viele meiner
Yogaschüler, Freunde und Familienangehörigen
haben mich
um diese Eindrücke gebeten. So
bekam ich regelmäßig Nachrichten,
wie schön es ist, bei uns
dabei zu sein, mit uns Schottland
bereisen und erleben zu dürfen.
Es war herzerwärmend, wie viel
Wohlwollen und Mitfreuen da
auf einmal zu spüren war. So
durfte ich mir bewusst machen,
dass es mein Leben ist und ich
mir diese wundervolle Aus-Zeit
lange erarbeitet habe. Es darf
mir gut gehen! Es darf jedem von
uns gut gehen!
Abgesehen von meiner persönlichen
Entwicklung in dieser
wunderbaren unbezahlbaren
Zeit und den herzlichen Begegnungen
mit den Schotten,
die fast immer freundlich sind,
möchte ich euch ein paar Highlights
dieses traumhaft schönen
Landes nicht vorenthalten ...
CHI
105

AUSZEIT
DAIRNGORM. Perfekt für schöne
Wanderungen und Mountainbike-
Touren.
Schottland ganz sportlich:
Wandern und Mountainbiken
in den Cairngorms und in den Highlands
Von der Cairngorm Base-Station kann man sehr
schöne Wanderungen unternehmen, unter anderem
auch auf den Cairngorm selbst, rund um
das malerisch gelegene Loch Morlich kann man
Wandern oder Mountainbiken. Achtung: das Wetter
kann hier rasch umschlagen, der Wind kann eisig
kalt sein, also bitte genügend warme Kleidung,
Haube und eventuell auch Handschuhe mitnehmen!
Wunderschön zum Wandern ist auch Glen
Affric, ein traumhaftes Tal mit magischer Landschaft.
Die Runde um die Lochs ist doch recht lang,
mit Schauen und Pausen zwischen fünf und sieben
Stunden! Dafür belohnen ein wunderschöner
Sandstrand beim Loch Affric und eine traumhafte
Aussicht die lange Wanderung.
SUP paddeln in den Cairngorms
Am Loch Morlich – ein großer See in den Cairngorms
– gibt es einen sehr schönen Sandstrand
und einen tollen Wald mit unglaublich magischen
Bäumen. Hier kann man SUPs und Kajaks ausborgen
oder einfach nur am Strand liegen. Rechtzeitig
da zu sein, macht in der Hochsaison Sinn, denn
der Carpark beim Strand ist recht schnell voll.
Traumhafte Strände
Lossiemouth East Beach ist ein traumhaft langer
Sandstrand mit Dünen für entspannte Beachwalks.
Das Wasser und die Strömungen sind hier eher
wild. Es gibt aber eine Surfschule, sodass man bei
guten Bedingungen im sicheren Rahmen Bodyboarden
und auch Surfen gehen kann. Lossiemouth
West Beach ist ebenfalls ein schöner langer Strand
mit Raum für ausgiebige Spaziergänge. Toll ist
dort der Covesea Leuchtturm (in Privatbesitz),
von dessen Gelände der gesamte Strand und die
anbrandende Nordsee überblickt werden kann. Mit
Glück und Geduld kann man von dort Delfine und
sogar Orcas sichten. Tipp für Tierfans: Immer ein
Fernglas (griffbereit) dabei haben!
Hopeman Beach ist ein netter kleiner Strand mit
entzückenden Strandhütten (Privatbesitz) und
nicht allzu viel Andrang. Für einen entspannten
Strandtag ist man hier genau richtig. Einen langen
Sandstrand mit schönem türkisfarbenem Wasser
findet man mit Findhorn. Mit viel Glück sieht man
hier Robben, die sich auf den Sandbänken genüsslich
sonnen. Bitte nur achtsam nähern, wenn sich
die Robben wegbewegen, ist man zu nah! Nairn ist
ein familientauglicher langer Sandstrand, der auch
gut zum Schwimmen geeignet ist.
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MORAY-KÜSTE. Wie hier
Crovie und im Bild unten
Findochty schmiegen sich
idyllische Orte an die Küste.
Liebliche Küstenorte
Fast alle Orte an der Moray-Küste sind es wert, besichtigt
zu werden! Angefangen bei Pennan, einem
kleinen Ort, dessen einzelne Häuserzeile sich eng
an die Küste schmiegt. Achtung: Es gibt wenige
Parkplätze im Ort selbst und wer Angst vor engen
und steilen Straßen hat, sollte eher weiter oben
parken und dann zu Fuß hinunter spazieren. Auch
Crovie (sprich Krivie) ist sehr nett, man erreicht es
zu Fuß vom Carpark aus.
Portsoy ist das Dorf mit einem der ältesten Häfen
in Moray Speyside. Es gibt nette Lokale und ein weit
bekanntes Eisgeschäft – Portsoy Ice Cream - mit
allen möglichen Toppings. Unser Favorit ist Cullen,
Es ein sehr idyllisches Dörfchen mit einem Viadukt,
welches den ganzen Ort durchzieht. Für Spaziergänge
eignen sich der schöne Sandstrand und die
alte Eisenbahntrasse, von der aus man auch einen
guten Blick auf das Dorf selbst hat. Wenn man
schon hier ist und Fisch mag, sollte man unbedingt
die berühmte Cullen Skink-Suppe ausprobieren!
Auch Portknockie zahlt sich aus – und wenn es
„nur“ zum Fotografieren des bekannten „Bow Fiddle
Rocks“ ist oder zum Fish and Chips essen, die in
ganz Moray Speyside bekannt sind, weshalb es sich durchaus
lohnen kann, vorzubestellen, um nicht zu lange warten zu
müssen.
In Findochty gibt es genügend Fotomotive im Hafen. Wer
sich bei den Schotten einschmeicheln möchte, spricht den
Ortsnamen aus wie hier üblich: Finächti. Lossiemouth ist
sehr nett gelegen, auch hier gibt es Pubs und Eisgeschäfte.
Nairn ist ein schöner Ort zum Besichtigen und es gibt gute
Lokale.
CHI
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AUSZEIT
Braemar Castle
Schottland-Tipps von Alexandra
▶ Nehmt immer genug Proviant mit! Man weiß nie
genau, ob man ein geöffnetes Lokal oder einen Foodtruck
findet. Uns haben schon oft die Kekse im Auto
gerettet!
▶ Schotten sind sehr freundliche Autofahrer und bedanken
sich, wenn man ihnen bei Engstellen oder auf
einspurigen Straßen die Vorfahrt lässt. So sollte man
auch selbst immer mal zuwarten und die anderen passieren
lassen, die Passing Places zu nutzen und sich zu
bedanken.
▶ Bei den vielen Roundabouts aufpassen, bei mehrspurigen
darauf achten, wo ihr wieder rausfahren wollt, um
euch rechtzeitig richtig einzureihen.
▶ Schotten plaudern gerne, man tauscht sich kurz über
das Wetter, die Hunde oder Ähnliches aus. Einfach weiterzugehen
wäre sehr unhöflich.
▶ Beim Einkaufen darauf achten, dass man vor zehn Uhr
keinen Alkohol kaufen kann! Das Feierabendbier für meinen
Mann wurde freundlich aber bestimmt vom Kassen-
Förderband entfernt!
▶ Solltet ihr mit Hund reisen und ihr braucht einen Tierarzt,
lasst euch bitte nicht abwimmeln! Es gibt scheinbar
zu wenig Kliniken und Tierärzte, da muss es schon ein
dringender Notfall sein, dass ihr einen Termin bekommt.
Wir hatten einen Notfall und ohne unsere liebe Vermieterin
hätten wir keinen einzigen Tierarzt gefunden, der uns
eingeschoben hätte!
▶ Viele Parkplätze sind kostenfrei, manche nicht, daher
darauf achten, dass ihr immer genügend Münzen für die
Cash&Display-Automaten parat habt!
Wunderschöne Schlossanlagen und
Burg(-ruinen)
Bisher waren wir beim Brodie Castle mit sehr schönem
Garten und Teich. Ein Traum ist das Cawdor
Castle. Das Schloss ist sehr schön, der Garten ein
Paradies für jeden Fauna-Fan und auch das Café
ist sehr nett. Auch den anliegenden Wald mit unfassbar
hohen alten Bäumen kann man erkunden.
Interessant sind einzelne moderne Skulpturen, die
wunderbar zu dem alten Schoss und Garten passen.
Hier kann man gut ein paar Stunden verbringen.
Spynie Palace ist zwar eine Ruine, aber eine Besichtigung
wert. Dann kann man auch gleich das
Duffus Castle besichtigen und dort beim Kula
Coffee Kuchen essen und nett Kaffee trinken. Eine
beeindruckende Burgruine ist jene vom Findlater
Castle, das am äußersten Rand der Küste erbaut
wurde und so alt ist, dass ein Großteil der noch
vorhandenen Gemäuer bereits von der Vegetation
beansprucht worden ist. Über kleine Trampelpfade
kann man ein wenig in die Überreste einiger Räume
hineinspähen. Aber Vorsicht: An manchen Stellen
befinden sich Risse in den Mauern und Böden. Hier
sollte man gut darauf achten, wohin man tritt und
was man angreift. Am Weg dorthin kommt man bei
einem alten „Doocott“, einem Taubenhaus vorbei.
Auch das Corgarff Castle in den Cairngorms hat
uns sehr gut gefallen. Bis vier Uhr nachmittags kann
man es auch innen besichtigen.
CHI
108

Brodie Castle
Ballindalloch Castle ist sehr
schön, aber uns war es zu perfekt,
sehr clean, auch der Garten – aber
am besten macht ihr euch ein
eigenes Bild.
Schaut euch einfach rechtzeitig an,
welche Burgen und Schlösser ihr
sehen wollt und mit welcher Route
man sie am besten verbinden
kann, denn es gibt so viele ;)
Highlandgames oder
Farm Shows
Das bekannteste ist das Black Isle
Festival, wir haben uns aber für
zwei kleinere entschieden. Auch
hier gibt es eine unglaublich große
Auswahl, also schaut auch da darauf,
welches örtlich und zeitlich
gerade passt. Sie sind auf jeden
Fall einen Besuch wert!
Culloden Battlefield. Wer wie
ich sehr an der schottischen
Geschichte – allem voran dem
Schicksal der Clans und der Highlander
– interessiert ist, kommt
um das Schlachtfeld Culloden
nicht herum. Durch das frühere
Moor führen nun Wege, Fahnen
kennzeichnen die beiden Fronten
und an markanten Punkten
sind Schilder angebracht, die den
ungefähren Schlachthergang beschreiben.
Ein sehr berührender
und bewegender Ort. Dann kann
man auch gleich die Clava Cairns
– alte Begräbnisstätten – in der
Nähe besichtigen. Manche davon
reichen an die 4.000 Jahre zurück
und strahlen dementsprechend
etwas sehr Mystisches aus.
Die beste Reisezeit
Wir lieben Jänner und Februar. Da
ist zwar vieles geschlossen, aber
man kommt überall ohne viele
Touristen gut hin und bisher hatten
wir auch immer Wetterglück.
Die Farben der Highlands und das
tiefe Licht sind da ganz speziell
magisch.
Wenn es stark schneit, kann dies
zu Beeinträchtigungen in den
Highlands führen, aber das hatten
wir glücklicherweise noch nie.
Eine sehr schöne Reisezeit ist
natürlich auch der Herbst in seiner
Farbenpracht!
Midges-Hochzeit (Mücken-Hochsaison)
ist ungefähr von Mitte Juni
bis Mitte September, hauptsächlich
in den Highlands und an der
Westküste.
Ginsterblüte ist meistens im Mai,
herrlich für den Besuch von Edinburgh
und eine kleine Wanderung
auf den Arthur’s Seat, da ist alles
gelb und riecht nach Kokos. Auch
die Rhododendren blühen um die
Zeit in allen möglichen Farben.
Das Wetter ist Mai/Juni auch
CHI
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meist stabil, aber mit Regen muss man
in Schottland sowieso immer rechnen.
Erikablüte ist in den Highlands im August
- ein Traum in Lila!
Der Satz meiner Vermieterin beschreibt
das Schottlandgefühl perfekt: „Hier glaubt
man noch an das Gute!“ So fühlt es sich
auch an, Türen bleiben offen, am Strand
kann man seine Sachen liegen lassen und
ins Wasser gehen, man achtet aufeinander
und hilft sich gegenseitig. Ein Platz zum
Bleiben!
ALEXANDRA MERANER
praktiziert und lehrt Gesundheitsyoga mit
Schwerpunkt Body- and Soulbalancing,
Selfcare im Wald und Entspannungstraining
Burnout-Prophylaxe, Ayur-Yoga-Therapie
Sie ist Mitbegründerin von PhysioYoga Österreich.
→ www.meraner.care

VERANSTALTUNGEN
SEPTEMBER
NUMERISCHE KABBALA: ERKENNE
DEINEN SEELENPLAN
3.9.-22.10. | ONLINE
Herausforderungen ziehen sich oft wie
ein roter Faden durchs Leben, ohne dass
du den Ursprung dafür genauer kennst?
Mithilfe der numerischen Kabbala lassen
sich deine ganz persönlichen Lebensaufgaben
berechnen und demzufolge vermeiden.
Der Schlüssel zu diesem Wissen
liegt in deinem Geburtsdatum. Mit jeder
Zahl verbinden sich Lebensthemen, die
erklären, warum du in deinem Leben
wiederkehrend mit bestimmten Schwierigkeiten
zu kämpfen hast und an Grenzen
stößt.
Infolink
AUSBILDUNG ZUM/ZUR HUMANENERGETIKER/-IN
7.9.-30.3.25 | KLAGENFURT (K)
An sieben Wochenenden erhältst du eine kompakte und kompetente
Basis für eine zukünftige berufliche Tätigkeit als
Humanenergetiker/-in in Österreich, wobei jedoch nicht nur
das berufliche Ziel im Vordergrund steht. In erster Linie geht
es vor allem darum, einfache und äußerst effektive energetische
Techniken und Methoden zu vermitteln, die helfen,
das eigene Wohlgefühl dauerhaft zu steigern. Energiearbeit
beginnt im Grunde immer zuerst bei sich selbst! Nur wenn
die Energie ungehindert fließen kann, kann das eigene
Potenzial gelebt werden. Erst dann zeigen sich unentdeckte
Talente und Fähigkeiten. Ziel dieser Energetikerausbildung
ist, diesbezügliche hinderliche Blockaden zu beseitigen und
der Seele die Chance zu geben, zu wachsen und sich zu verwirklichen.
Infolink
WANDERN UND WANDELN
22.9. | WIEN
Lass uns die bunten Wälder
und Weingärten bestaunen.
Wir tauchen während dieses
Spaziergangs in die Fülle des
Lebens ein. Willst du dich für
ein erfülltes Leben auf den
Weg machen, lade ich dich
ein mitzukommen. Wer Lust
hat, tauscht sich über die
Fülle im Leben aus. Geeignet
für alle, die gerne spazieren
gehen. Treffpunkt: Endstelle
Linie 31 in Stammersdorf
Infolink
BASIS-SEMINAR TIERKOMMUNIKATION
22.9. | GROSSSCHÖNAU (NÖ)
Dieses Basis-Seminar gibt dir einen fundierten theoretischen
und praktischen Einblick in die Tierkommunikation und ermöglicht
es dir, einfache Gespräche mit allen Tieren zu führen.
Du kommunizierst mit deinen eigenen und fremden Tieren und
lernst alles, um zu Hause mit deinen Tieren zu kommunizieren.
Infolink
Für mehr
Gesundheit,
Entspannung,
Glück und
Harmonie im
Hier und
Jetzt!
Impulse,
die das
MITEINANDER
VON SAMTPFOTE,
SPÜRNASE UND
MENSCH noch
verständnisvoller
machen.
ISBN: 978-3-8434-9173-0 | D € 19,95 | A € 20,60 ISBN: 978-3-8434-9182-2 | D € 21,95 | A € 22,60
www.schirner.com
CHI
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JAHRESKREISFEST MABON
22.9. | ALTENBERG (OÖ)
Die Zeit des Aufbaus, des Wachstums und
der Ernte ist vorbei und die Essenz der
Ernte mag nun in völliger Balance integriert
werden. Wir erden alles, was wir im
Laufe der vergangenen Monate erfahren,
gelernt und geerntet haben, bringen es
in eine innere Harmonie und beginnen
damit, in uns selbst zu ruhen.
Infolink
MABON: RÄUCHERN & YOGA
21.9. | PODERSDORF (B)
Bei Räuchern und Yoga erfährst du, wie
du Kräuter am besten verarbeitest, anbaust
und welche Wirkung sie auf uns
haben. Mit neuem Wissen darfst du dann
dein ganz persönliches Räucherwerk herstellen.
Dabei werden nur heimische Bio-
Kräuter verwendet, die du ganz einfach
in der Natur sammeln kannst.
Infolink
CHANNELING STARTER-WORKSHOP ▪ 28.-29.9. | LASSNITZHÖHE (ST)
Stell dir vor, du hast eine direkte Leitung ins Universum – das ist Channeling. Es ist eine
Art spirituelles Telefon, das dich mit geistigen Wesenheiten, deiner Seele oder höherem
Selbst verbindet, um Botschaften und Weisheiten zu empfangen. Das Tolle am Channeling?
Es öffnet Türen zu tiefen Einblicken, inspiriert dich und gibt dir eine Richtung. Es ist wie
ein Gespräch mit dem Universum, das Antworten auf deine brennendsten Fragen bereithält
und dich deinem wahren Ich näherbringt. Es gibt viele Wege, Channeling zu erleben!
Manche schreiben, was sie empfangen, andere sprechen es aus. Und genau darum geht’s
in dem 2-tägigen Workshop: Du findest deinen eigenen Weg, knüpfst diese besondere
Verbindung und lernst, deine Fähigkeiten mit praktischen Übungen und wertvollen Tipps
zu stärken.
Infolink
MALA-WORKSHOP ▪ 29.9. | NEUMARKT/RAAB (B)
Knüpfe deine eigene Mala und lass dich von der Zeitqualität
der 29 leiten, von Schutzengeln oder dem Universum oder
was sich für dich stimmig anfühlt. Enthalten: ein komplettes
Mala-Set nach Wahl, ein persönliches Räucherset für das
Einweihungsritual, ein ausführliches PDF mit allem Wissenswerten
unde ein PDF mit Mantratext das wir singen bzw.
anhören (kein Singzwang). Real und online Hybrid!
Infolink
Energiemethoden • Organetik • Hypnose • Klangarbeit
Mentalcoaching • schamanische Arbeiten
Entspannungstraining • Bachblütenberatung
Farblichttherapie • Kurse • Seminare • CDs
Schwaben 96, 4752 Riedau
0677 628 640 38
www.nhp-feichtinger.at
CHI
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VERANSTALTUNGEN
OKTOBER
NATÜRLICHE BABY- UND KINDER-
PFLEGE
5.10. | HEIDENREICHSTEIN (NÖ)
Wieviel Pflege braucht Kinderhaut? Qualität,
Verträglichkeit und Allergieauslöser,
praktische Tipps und Informationen
für die richtige Hautpflege, Haarpflege,
Baden und den Windelbereich. Grundlegendes
über wertvolle Bestandteile
natürlicher Baby- und Kinderpflege,
hautpflegende Öle, Planzenbutter, Pflanzenvitamine,
Wirkstoffe und natürliche
Biorohstoffe, speziell abgstimmt auf Ihre
kleinen Lieblinge. Im Praxisteil lernst du
einen Balsam selbst zu machen.
Infolink
NEUMONDE UND DEIN
GEBURTSHOROSKOP
18.10. | ONLINE
Der letzte Neumond vor der
Geburt hat eine besondere
Bedeutung für unser Leben.
Ebenso geben uns der 1. und
2. und - je nach Alter - auch
der 3. Neumond nach der
Geburt interessante Zusatzinformationen
zu unserer
Radix. In diesem Vortrag beschäftigen
wir uns mit den
Variationen des Neumondes
sowie mit der zeitlichen Erfassung
und Wirkung der
unterschiedlichen Neumonde
rund um unsere Geburt.
Infolink
SEELENWEGE
16.10. | LUFTENBERG (OÖ)
Das 11. Chakra, die Energie des neuen Zeitalters, wandert
in das Solarplexuschakra. Am Tag davor wie auch
an diesem Tag wirkt die Energie eines Zeitfensters.
Am 15.10. endet die Phase "Heilung der Liebe". Am
16.10. beginnt die Phase des "Übergangs und Neubeginns",
die am 1. Jänner 2025 ihren Höhepunkt erreicht
und bis zum 15. Juli 2025 wirkt. Am nächsten
Tag ist Vollmond sowie der Bewusstseinspunkt der
Lilith. All diese Energien unterstützen uns, uns stabil
in unserer Mitte zu verankern und damit unseren
Lichtkörper weiter im physischen Körper zu verankern,
sodass wir eine noch intensivere Verbindung
zur Wesenheit Erde bekommen und unser Licht zum
höchsten Wohle leben können.
Infolink
ALTE RINDENMEDIZIN
13.10. | ONLINE
Ausflug in die Volksmedizin einer Zeit,
in der Rinden als Nahrungs- und Hausapothekenzutat
selbstverständlich und
notwendig waren. Tauche ein in die alte
faszinierende Welt der Rindenverwendungen,
lerne viele Rezepte, Geschichten
und Hintergrundwissen von der Verwendung
der Rinden von Birke, Kiefer, Rose,
schwarze Johannisbeere, Weißdorn bis
Wacholder kennen.
Infolink
VIVA LA SOUL
5.10. | ECHSENBACH (NÖ)
Das Event für Körper, Geist
und Seele im Waldviertel.
40 Austeller/-innen aus den
Bereichen Energetik, Spiritualität,
Gesundheit und
Kreativität präsentieren sich.
Zusätzlich kannst du dich bei
verschiedenen Vorträgen von
10:00 bis 17:00 Uhr über unterschiedliche
Themen informieren.
Die Messe will zum
Kennenlernen und Vernetzen
von Gleichgesinnten einladen.
Eintritt freie Spende.
Infolink
HEALING CIRCLE: SPRENGE DEINE INNEREN
FESSELN MIT BREATHWORK
11.10. | LANZENKIRCHEN (NÖ)
In dieser intensiven Einheit erfährst du, wie sich über
eine besondere Atemtechnik tiefliegende Spannungszustände,
die sich häufig als Angst, Wut, Trauer abspeichern,
aus Körper und Nervensystem befreien
können - Entspannung und tiefe Heilungsimpulse
werden gesetzt, feststeckende Lebensenergie wird
frei. Durch die intensive Atmung kommt es zu erhöhter
Sauerstoffanreicherung, was deinen Bewusstseinszustand
verändern und erweitern kann. Tore in
dein Unterbewusstsein sind weit offen und empfänglich
für neue Informationen. Wir nutzen Rituale, Affirmationen
und Neuromusik um dein Unterbewusstsein
neu zu programmieren.
Infolink
IMPRESSUM
Verlag: W4media & event GmbH, 2114 Hipples, Bachzeile 15, Österreich. T: +43 (0)660 164 05 05, redaktion@chi-magazin.com. FN 313735a LG Korneuburg,
Geschäftsf. Gesellschafterin: Lilly Dippold (80 %). Redaktionsleitung: Lilly Dippold, Anzeigen: René Dippold (Leitung), rene.dippold@w4media.at, T: +43 (0)664 1016017,
Produktion: W4media & event GmbH. Alle Fotos sofern nicht anders ausgezeichnet: www.adobestock.com. Keine Haftung für unverlangt übermittelte Daten, Fotos und
Muster. Druckfehler und Irrtümer vorbehalten. www.chi-mag.com
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NATURKOMMUNIKATION
28.10. | LEOBENDORF(NÖ)
Wenn du die Botschaften der Natur verstehen
und mit den Naturwesen und ihren
Spirits kommunizieren möchtest, bist
du herzlich dazu eingeladen an diesem
Workshop teilzunehmen. Du lernst wieder
deiner inneren Führung zu vertrauen und
mit den Naturwesen in Kontakt zu treten.
Die Natur ist deine Heilerin auf allen
Ebenen. Du kannst diesen Kurs immer
wieder besuchen, um dein Wissen zu erweitern,
und mehr Erfahrungen in der
Gruppe zu sammeln.
Infolink
PANCHAKARMA IM HERBST ▪ 25.10. | GERAS (NÖ)
Gesundheits-Reset: 10 Tage: Tiefgehendes Reinigungs- und Entschlackungs-Konzept auf
allen Ebenen. Nachhaltige Elimination von Störfaktoren mit anschließender Regeneration
von Körper und Geist für deutlich mehr Lebensenergie, spürbares Wohlbefinden, regulierter
Darmgesundheit und gestärkter Immunabwehr. Inklusive ayurvedischer Anamnese-
Erhebung, Lifestyle Coaching, Ernährungsberatung, Kochworkshops und ausgleichendem
Bewegungsprogramm. Bei Beschwerden oder chronischen Erkrankungen, z.B. bei Hauterkrankungen,
Diabetes, Herzkreislauferkrankungen, Rheuma, Allergien, Asthma, psychischen
Problemen.
Infolink
HEXENSILVESTER SAMHAIN
31.10. | ST. ANTON (NÖ)
Verspürst du den Wunsch nach tieferer Verbundenheit
und bist offen für frische Inspiration? Austauschgruppe
rund um Naturrythmen, Spiritualität,
Feinfühligkeit und Intuition.
Infolink
CHI
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Manchmal zeigt sich
der Weg erst,
wenn man beginnt,
ihn zu gehen.
- PAULO COELHO
CHI
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