truderinger_Herbst_2024

truderinger 

Nr. 64 Herbst 2024 

Das leidenschaftliche Stadtteilmagazin 

für den Münchner Osten 

TIEF LUFT HOLEN 

Wie bewusstes Atmen unseren 

Körper positiv beeinflusst 

WERTVOLL 

WOHNEN UND 

LEBEN 

mit cleverem 

DIY 

ZÜGIGE AUSZEIT 

Kulturelle Städtereisen 

per Bahn gehören zum „Best of“ 

der Kurzurlaube 

truderinger.de 

Wilder Herbst 

Lust auf Genuss, Kultur, Kreativität & gemütliche Momente

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besteht die Verpflichtung, für das Fahrzeug eine Vollkaskoversicherung abzuschließen. Zuzüglich Automag Auslieferung in Höhe von 831,93 EUR. 

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Unser MINI Team in Trudering - Christian 

Gebhardt (li) und Tobias Rummeling 

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truderinger 3 

EDITORIAL 

Wir freuen uns jederzeit auf Ihre Anregungen, 

Wünsche, Lob und Kritik. Schreiben Sie uns gerne! 

Hand aufs Herz: Wann haben Sie sich zum letzten Mal etwas Wertvolles gegönnt? 

Gemeint sind die herzlichen Umarmungen eines lieben Menschen, die kostbare Zeit 

mit Freunden und Familie, erholsamer Schlaf, die Freude der Liebe, das sprudelnde 

Lachen oder die unvergesslichen Erinnerungen und gemeinsamen Unternehmungen. 

Der Herbst hält für all diese wichtigen Dinge reichlich Zeit bereit. Statt lustiger 

Badetage und langer Grillabende laden nun genüssliche Stunden im Lesesessel und 

köstliches Wild aus der Region, das man – sofern man nicht selbst über Jagdrechte 

verfügt – bestenfalls vom Jäger direkt oder vom Metzger des Vertrauens erwirbt. 

Ob sportlich, kulturell, entspannt oder kreativ – bevor die Kälte und der Matsch 

Einzug in unseren Alltag halten, bietet der Herbst zahlreiche Möglichkeiten für Aktivitäten 

an der frischen Luft. Schnüren Sie die Wanderschuhe, holen Sie den Pilzkorb 

aus dem Keller, packen Sie den Drachen aus und bereiten Sie den Kürbis für die 

bevorstehende Halloween-Party vor. Wir wünschen Ihnen eine neue Jahreszeit, in 

der Sie, liebe Leserinnen und Leser, viele dieser wertvollen Momente ausgiebig und 

in vollen Zügen genießen können. 

Apropos „in vollen Zügen“: Nach dem Urlaub ist vor dem Urlaub. Wir haben für Sie 

spannende Kurztrips zusammengestellt, die Sie zu kulturellen Hotspots entführen 

und diese gleich mit hervorragenden Gastgebern für die Nächte verknüpfen. Zugegeben, 

nicht immer ganz nah, aber dafür im Idealfall bequem und umweltfreundlich 

mit der Bahn zu erreichen. Und sollte es einmal etwas länger dauern, kann tiefes 

Ein- und Ausatmen helfen, die Nerven zu beruhigen. Tatsache ist nämlich, dass wir 

durch bewusstes Atmen verschiedene positive Prozesse im Körper in Gang setzen 

können. Machen wir das richtig, können sowohl Körper als auch Geist entspannen, 

sprichwörtlich zu Atem kommen und neue Energie tanken – auch mit diesem 

Thema beschäftigen wir uns in dieser Ausgabe. 

Es gibt so viele sinnvolle Dinge, die wir tun können, denn letztendlich haben wir 

es selbst in der Hand. Ob kulinarische Genüsse, interessante Ausflugsziele oder die 

Planung für den Herbsturlaub – wir versprechen Ihnen wunderbare Alternativen, die 

Sie und Ihre Lieben begeistern werden. 

Herzlichst, 

Fee Ebert 

fe@typoglyph.de 

Marco Ebert 

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26 

4 truderinger 

8 

40 

INHALT 

truderinger Herbst 2024 

Einkaufen, Genießen & Lifestyle 

8 Köstliches aus Wald und Flur 

So gesund und lecker ist Wildbret 

aus unseren heimischen Wäldern 

11 Entdeckungsreise 

Neue Anregungen und gute Adressen 

in Ihrem direkten Umfeld 

34 

16 

Freizeit, Kultur & Familie 

26 Kultur-Herbst 

Entdecken Sie neue und interessante 

Destinationen mit der Bahn 

Gesundheit & Wellness 

40 Clever Durchschnaufen 

Entdecken Sie die vielen positiven Effekte 

durch bewussteres Atmenbriken 

Haus & Garten 

16 Wohnwert schaffen 

Nachhaltig und kreativ verleihen Sie alten 

Möbelstücken neuen Glanz 

22 Selbst gemacht 

Zwei nützliche Praxistipps für Reparatur 

und Wartung in Ihrem Zuhause 

34 Gut zu wissen 

Kurse, Freizeittipps und Veranstaltungen, 

die einen Besuch wert sind 

Generation Plus 

36 Im Bad der Generationen 

Das klug geplante Bad überzeugt mit viel 

Funktionalität und moderner Optik 

Rubriken 

3 Editorial 

4 Impressum 

6 Trends 

12 Rezept 

28, 31, 33 Hoteltipps 

46 Vorschau 

IMPRESSUM 

Der „truderinger“ erscheint in der TYPOGLYPH Publishing GmbH 

Mutschellestraße 1, 81673 München 

Tel. (089) 45 80 87-0, Fax (089) 45 80 87-20, kontakt@typoglyph.de, typoglyph.de 

Mediaberatung: Susanne Perzl, Tel. 01573-463 78 27, sp@typoglyph.de, Marco Ebert, Tel. (089) 45 80 87-11, me@typoglyph.de 

Herausgeber: Marco Ebert Redaktionsleitung: Fee Ebert Redaktionelle Mitarbeit: Barbara Herbst, Monika Sattrasai Artdirektion: Marco Ebert 

Grafik: Florian Betz, Marco Ebert Bildbearbeitung: Florian Betz Schlussredaktion: Monika Sattrasai Bildnachweis: Adobe Stock, TYPOGLYPH Publishing GmbH 

Druck: Kriechbaumer Druck GmbH & Co. KG Erscheinungsweise: 4 x pro Jahr 

Eine Haftung für die Richtigkeit der Veröffentlichung kann trotz Prüfung durch die Redaktion und den Herausgeber nicht übernommen werden. Für die zur Veröffentlichung gegebenen Artikel, insbesondere bei Produktbeschreibungen, stellt der Verfasser 

bzw. der Hersteller des Produktes sicher, dass keine Copyrightverletzungen vorliegen. Der Herausgeber haftet nicht für unverlangt eingesandte Manuskripte und Fotos. Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers. 

Texte können werblichen Inhalt haben. Elektronisch erstellte Postkarten durch Gewinnspielagenturen etc. nehmen nicht an der Verlosung unserer Gewinnspiele teil.

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Der Mode-Herbst hält viel 

lässigen Schick für uns bereit! 

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School“-Kollektion mit Outfits, 

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Köstliches 

aus Wald & Flur 

Rehrücken, Hirschsteak, Hasenbraten oder Wildschweinmedaillons 

– frisches Wildbret aus der Region ist eine köstliche und 

gesunde Alternative zu herkömmlichen Fleischgerichten. Es 

sollte daher öfter auf dem Speiseplan stehen

Einkaufen, Genießen & Lifestyle Ι truderinger 9 

Frisches Wildbret aus der Region 

steht vielerorts nun wieder 

öfter auf dem Speiseplan, erfüllt 

es doch in der richtigen 

Qualität alle Ansprüche einer 

modernen und bewussten Ernährung. 

Unter „Wild“ versteht man alle frei lebenden 

Tiere, die dem deutschen Jagdrecht 

unterliegen, wie etwa Wildschwein, 

Reh, Rotwild, Feldhase, Wild kaninchen, 

Fasan, Rebhuhn, Wildente, Wildgans. 

Wildtiere leben frei und fressen das, 

was ihnen schmeckt, am liebsten gehaltvolle 

Pflanzen und würzige Kräuter. 

Wild vom Jäger hat kurze Transportwege, 

verbraucht wenig Energie und ist 

immer frisch. Aber ist „gesundes Wild“ 

auch wirklich so gesund? Ist es tatsächlich. 

Wildbret hat einen viel geringeren 

Fettanteil, ist kalorien- und und cholesterinärmer 

als gezüchtete Nutztiere. Wildbret 

ist auch sehr kurzfaserig. Entsprechend 

zubereitet, ist frisches Wildfleisch 

deshalb besonders zart. Es punktet mit 

einem hohen Anteil an hochwertigen 

Proteinen für die Zellenbildung, enzymatische 

Reaktionen, den Muskelaufbau, 

Kalzium, Eisen, Phosphor, Zink, Selen 

und Mineralien. Das hat Wildfleischernährung 

in den letzten Jahren übrigens 

auch in der Sport- und Fitnessszene so 

populär gemacht. Und dann sind da noch 

die Omega-3-Fettsäuren. Die prozentuale 

Menge soll sogar mit der von Lachs 

vergleichbar sein. Omega-3-Fettsäuren 

verbessern die Fließeigenschaften des 

Blutes und beugen so Ablagerungen in 

den Blutgefäßen vor. Außerdem haben 

sie einen positiven Einfluss auf das Immunsystem 

und hemmen Entzündungsreaktionen. 

Weil Wildbret so leicht verdaulich 

und bekömmlich ist, eignet es 

sich sogar als Diät- oder Schonkost. Wie 

gesund Wildfleisch jedoch tatsächlich ist, 

hängt sehr stark von der Kompetenz und 

Sorgsamkeit des Jägers, aber genauso von 

unserem individuellen Konsumverhalten 

ab. Nur etwa die Hälfte des hierzulande 

verzehrten Wildfleischs stammt tatsäch- 

„ 

Mitten in der Münchner Fußgängerzone und flankiert von 

Bronze keiler und Waller ist das Deutsche Jagd- und 

Fischereimuseum ein tolles Erlebnis für die ganze Familie! 

jagd-fischerei-museum.de 

lich aus der Region. Deutschland gehört 

zu den weltweit größten Abnehmern 

neuseeländischer Hirsche und importiert 

jährlich Tausende Tonnen Fleisch von 

Tieren, die für die Fleischproduktion in 

Gattern gehalten werden. Auch das Wildfleisch 

aus Deutschland stammt zunehmend 

aus Wildgattern. Auf abgepacktem 

Wildfleisch im Supermarkt und auf Speisekarten 

von Restaurants ist die Herkunft 

des Fleischs häufig nicht ersichtlich – 

deshalb lieber einmal zu viel nachfragen, 

um auf der sicheren Seite zu sein. Bei der 

Gewinnung und Vermarktung von Wildfleisch 

gelten strenge Regeln, vor allem 

muss die richtige Wildbrethygiene beachtet 

werden. Letztlich ist der Jäger für 

die Vermarktung von unbedenklichem 

Wildfleisch verantwortlich. Er muss das 

erlegte Wild in Augenschein nehmen. Im 

Zweifel muss ein amtlicher Tierarzt das 

Wild untersuchen. Geht das Fleisch über 

den Wildgroßhandel, ist eine amtliche 

Fleischuntersuchung ohnehin Pflicht. 

Klar geregelt sind auch die Zeiten, in denen 

gejagt werden darf. Für jedes Tier 

gelten unterschiedliche Jagdzeiten, die 

gesetzlich festgelegt sind. Sie richten sich 

nach dem natürlichen Lebensrhythmus 

der Tiere. Deshalb ist nicht das ganze 

Jahr über frisches Wildbret von allen Tieren 

vorhanden. Aber zu jeder Jahreszeit 

gibt es beim Jäger Wild von mindestens 

einer Tierart. 

DIE BESTEN BEILAGEN FÜR 

WILDGERICHTE 

Die Wildbeilagen sind oft so extrem lecker, 

dass man fast auf das Wild, d.h. auf 

das Fleisch selber, verzichten könnte. 

Rosenkohl steht bei uns persönlich ganz 

oben auf der Liste. Dank seiner hübschen 

grünen Farbe ergänzt er jeden Wild-Teller 

perfekt. Unsere Art der Zubereitung 

ist eigentlich recht simpel: Man schneidet 

den Rosenkohl in feine Scheiben und brät 

ihn dann kräftig mit etwas Knoblauch 

und Chili in der Bratpfanne an. Eine le- 

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10 truderinger Ι Einkaufen, Genießen & Lifestyle 

Kein Fleisch 

ist natürlicher 

als Wild, keine 

Pflanze nachhaltiger 

als eine 

Wildpflanze – mit 

Obacht auf die 

Herkunft sind Sie 

der Natur direkt 

auf der Spur 

„Die leuchtend gelben 

Pfifferlinge sind 

nicht nur optisch 

ansprechend, sondern 

auch geschmacklich 

ein Highlight 

ckere Sauce bringt grundsätzlich jedes Gericht 

zum Glänzen. Auch wenn mal etwas nicht ganz 

perfekt gelingt – eine gute Sauce macht vieles 

wieder wett. Die wohl wichtigste Beilagen aller 

Wildbeilagen sind die Spätzle. Diese machen wir 

übrigens nach altbewährtem Rezept der schwäbischen 

Großmama, die fertigen Spätzle lassen 

sich übrigens prima mit Zeitvorlauf vorbereiten 

und im Kühlschrank aufbewahren. Kurz vor dem 

Servieren einfach nochmals in Butter anbraten. 

Fertig. Das simple Rezept gibt es gerne auf Anfrage. 

Der Herbst ist natürlich auch wieder die 

Zeit für leckere und gesunde Pilze. Perfekt zum 

Wild. Wir lieben besonders frische Pfifferlinge. 

Dazu noch ein lecker Glas Rotwein und wir sind 

im siebten Himmel! Bei allen Zutaten wie auch 

dem Wein punktet natürlich auch wieder die 

Qualität. 

#JEGETARIER ODER #JEGANER 

Inzwischen wächst übrigens eine neue Generation 

von Jägern heran, die sich mit anderen 

Themen beschäftigt: mit dem klimagerechten 

Umbau des Waldes, mit nachhaltiger Ernährung, 

mit Ökologie und Ethik. Und dann gibt es da 

noch die Jeganer! Vielleicht haben Sie den Begriff 

schon einmal gehört? Es handelt sich hierbei um 

eine kleine, aber durchaus wachsende Gruppe 

von Menschen, die sich sich komplett vegetarisch 

oder vegan ernähren – bis auf das Fleisch 

der Tiere, die sie selbst erlegen. Eine Antwort 

auf Massentierhaltung, Umweltzerstörung und 

Tierleid, wenn auch eine nicht ganz unumstrittene. 

Sie alle vereint eine klare Haltung: gegen die 

Ausbeutung von Tieren und damit verbunden 

der Aufruf zum achtsamen Umgang mit den natürlichen 

Lebensgrundlagen. Im Gegensatz zur 

Massentierhaltung wird nur getötet, was tatsächlich 

gegessen und genutzt wird. Das Tier stirbt 

schnell und ohne großes Leid. Es kann vor dem 

Tod frei und selbstbestimmt leben. Damit ist das 

Jagen für die Jeganer sehr wohl mit dem Veganismus 

vereinbar. Das mag stimmen. Für Menschen, 

die überzeugt vegan leben, ist das aber 

noch immer zu viel. 

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10. bis 14. Oktober 2024 

Ayinger Bräu-Kirta, das Traditionsfest 

Fotos: Brauerei Aying, Thomas Straub 

Seit über 50 Jahren wird in Aying am 2. Wochenende im 

Oktober der traditionelle Bräu-Kirta gefeiert: das große 

Brauereifest mit Bierzelt, Blasmusik, Trachtenflohmarkt, 

großem Kunsthandwerker- und Bauernmarkt und der Möglichkeit, 

am Tag der offenen Tür das Bierbrauen aus nächster 

Nähe zu erleben. 

Traditionsgemäß startet der Ayinger Bräu-Kirta am Donnerstag, 

10. Oktober um 17.30 Uhr mit einem Standkonzert am 

Maibaum in der Ortsmitte. Von dort geht es gemeinsam mit der 

Helfendorfer Blasmusik hinter einem prächtigen Brauerei-Pferdefuhrwerk 

hinunter zum Festplatz, wo Bräu Franz Inselkammer 

das erste Fass anzapfen und den Bräu-Kirta eröffnen wird. Ab 

19 Uhr erfreuen die Duanix Musi und die Tegernseer Tanzlmusi 

die Besucher mit feiner bayerischer Volksmusik. Der Eintritt ist 

frei. Unterhaltung ist auch an den kommenden Tagen sicher! 

Am Freitagabend, 11. Oktober, kommt „Die Glonner Musi“ mit 

großartiger Spielfreude und einem unerschöpflichen Repertoire 

über alle Musikgenres hinweg. Am Samstagvormittag wird das 

Brauereigelände von 9 bis 14 Uhr zum großen Trachtenflohmarkt 

und nebenan, auf der Brauereiwiese, findet um 13 Uhr ein 

spektakuläres Ochsenrennen mit den Walpertskirchener Ochsen 

statt. Das Festzelt übernehmen nachmittags die Farnbach Musikanten, 

bevor es am Abend rundgeht mit Martin Achatz & Band, 

der Oktoberfestkapelle aus der Ochsenbraterei. 

Der Bräu-Kirta-Sonntag, 13. Oktober, ist der Höhepunkt des Festwochenendes: 

An die 100 erlebenswerte Stände verteilen sich auf 

dem Brauereigelände und in der Ladehalle. Fürs leibliche Wohl 

sorgen rund um das Zelt regionale Anbieter und natürlich der 

Festwirt – und wie jedes Jahr gibt es frisch ausgebackene Kirtanudeln 

und Auszogene. Im Festzelt spielt die Helfendorfer Blasmusik. 

Dort wird das naturtrübe Ayinger Kirtabier ausgeschenkt. Im 

Schalander, im ersten Stock der Brauerei, kann man die verschiedenen 

Ayinger Biersorten frisch vom Fass probieren. Vorher empfiehlt 

es sich, unbedingt noch im Sudhaus und in der Flaschenfüllerei 

vorbeizuschauen und den Brauern bei der Arbeit zuzusehen. 

Mit dem traditionellen Kesselfleischessen, musikalisch umrahmt 

von der Blaskapelle Warngau, findet die Ayinger Bräu-Kirta 2024 

am Montag (Beginn 18 Uhr) einen würdigen Abschluss. 

Ayinger Bräu-Kirta vom 10. bis 14. Oktober 2024, ayinger.de

12 truderinger Rezept Ι Einkaufen, Genießen & Lifestyle 

DAMWILDRÜCKEN 

MIT BOHNENGEMÜSE 

ZUTATEN: 

FÜR DAS FLEISCH 

1 kg Damwildrücken 

1 rote Chilischote 

2 EL Sojasauce 

2 EL Olivenöl 

Salz 

3 Frühlingszwiebeln 

3 EL Öl 

1 TL flüssiger Honig 

FÜR DIE BOHNEN 

700 g breite Stangenbohnen 

Salz 

50 g Butter 

1 EL Tomatenmark 

TAUSCHEN: Hierfür eignet sich 

auch Rot- oder Rehwild sowie 

Wildschwein. 

ZUBEREITUNG: 

Fleisch: Das Fleisch trocken tupfen und von Sehnen, Häuten und Fett befreien. Die Chilischote 

waschen, halbieren, Kerne und weiße Trennwände entfernen und die Hälften in 

feine Streifen schneiden. 1 EL Sojasauce, das Olivenöl und die Chilischote in einer Schale 

vermischen und leicht salzen. Das Fleisch mit der Marinade einreiben und ca. 10 Min. 

ziehen lassen. Die Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. 

BUCHTIPP 

Bohnen: Die Stangenbohnen putzen, waschen und die Enden abschneiden. In einem 

Topf Salzwasser zum Kochen bringen. Die Bohnen hinzufügen und bei mittlerer Hitze 

ca. 10 Min. köcheln lassen. 

Inzwischen das Öl in einer Pfanne erhitzen. Das Fleisch zu vier Steaks schneiden und in 

die Pfanne geben. Bei großer Hitze pro Seite 1–2 Min. scharf anbraten. Anschließend bei 

mittlerer Hitze nach gewünschtem Gargrad weiterbraten: für medium rechnet man pro 

Seite 3–4 Min. Das Fleisch mit der übrigen Sojasauce (1 EL) ablöschen, herausnehmen, in 

Alufolie wickeln und ruhen lassen. Den Bratensaft aufbewahren. 

Die Bohnen abgießen. Die Butter in einer weiteren Pfanne erhitzen, die Bohnen darin 

kurz schwenken, das Tomatenmark hinzugeben und alles 3–4 Min. braten. 

Die Pfanne mit dem Bratensaft wieder erhitzen, die Frühlingszwiebeln und den Honig 

dazugeben, verrühren und kurz anbraten. Die Bohnen auf Teller verteilen und das 

Fleisch darauf anrichten. Den Bratensaft mit den Frühlingszwiebeln über das Fleisch 

träufeln. Nach Belieben Basmatireis dazu servieren. 

Viele weitere köstliche Rezepte finden 

Sie auf truderinger.de 

Wild kochen! 

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Hirsch-Döner oder klassische Keule vom 

Reh – die junge Jägerin Alena Steinbach 

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Wildküche sein kann. Sie verrät, wo und 

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Franz Kotteder ist seit 30 Jahren Autor und Redakteur bei der 

Süddeutschen Zeitung und als solcher leidenschaftlich gerne 

in Sachen Kultur, Reportagen und Gastronomie unterwegs. 

Seit über zehn Jahren berichtet er jährlich vom Oktoberfest 

und kennt die wirklich interessanten Geschichten, die er nun 

in einem erlebenswerten Buch veroffentlicht hat 

Das Oktoberfest ist ein Fest wie kein anderes! Seit über 200 Jahren zieht das 

größte Volksfest Menschen aus aller Welt in seinen Bann. Es versinnbildlicht 

all das, was Deutschland und die ganze Welt an der bayerischen Kultur 

so lieben: fesche Madln, deftige Speisen und zünftige Tanzmusik. Und 

dabei ist das Fest so viel mehr als nur Bier und Brezn! Es steht für tief verwurzelte 

Traditionen, authentische Aromen der bayerischen Küche – ob im Zelt oder an 

den Ständen außerhalb –, herzliche Gastfreundschaft und die Lebensfreude der Münchner! 

Zwei Wochen voller Magie, die selbst einem erfahrenen Wiesngänger jedes Jahr etwas 

Neues zu bieten haben! 

„Zu Gast auf dem Oktoberfest“ ist ein umfassendes Buch, das einen ganz tief in die Welt 

dieses einzigartigen Festes eintauchen lässt. Dieser neue Band von Callweys erfolgreicher 

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Mit viel Herz und Leidenschaft

„Zu Gast“-Reihe nimmt die Leser mit auf eine unvergessliche 

Reise durch das größte Volksfest der Welt. Autor Franz Kotteder 

hat jede der vielen Wirte-Familien, ob großes oder kleines Festzelt, 

besucht und den Wiesn-Wirtinnen und -Wirten ihre leckersten 

bayerischen Rezepte zum Nachkochen entlockt! Kotteder, als 

leitender Redakteur bei der Süddeutschen Zeitung unter anderem 

zuständig für Kultur, Reportagen, und Gastronomie, ist seit 

vielen Jahren jedes Jahr für die SZ 14 Tage vor Ort und kennt 

folglich alle Geheimnisse. Er berichtet auch über die wichtigsten 

Festbräuche, Highlights der Oidn Wiesn, kultige Fahrgeschäfte 

und After-Wiesn-Partys, bei denen lange nach dem letzten ausgeschenkten 

Bier die Stadt unsicher gemacht wird. Zusätzlich 

bietet dieses Callwey-Buch auch Einblicke in die Trachtenmode 

und wo man in München authentische Trachten kaufen kann. 

Sollte einem der Trubel des Oktoberfestes und der Münchner 

Innenstadt doch zu viel werden, gibt es auch Ausflugtipps 

für das schöne Umland. Ein Muss für Oktoberfest-Neulinge, 

echte Wiesn-Kenner und alle Liebhaber der „fünften Jahreszeit“ 

in München! Und wenn man selbst nicht zum Oktoberfest 

reisen will oder kann, mit Zu Gast auf dem Oktoberfest holt 

man sich das Volksfest einfach in die eigenen vier Wände … 

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Knarzt die Gartenliege, blättert die Farbe vom Terrassentisch 

und sah auch der Gartenstuhl mal frischer aus? Mit 

wenigen Handgriffen macht man robuste Holzmöbel fit 

für die nächste Saison

Haus & Garten Ι truderinger 17 

Wohnwert 

Die Zukunft gestalten, ohne die Gegenwart zu vergessen – es beginnt im eigenen Zuhause mit 

kleinen Schritten, die auf lange Sicht guttun. Mit Reparatur, Gebrauchtshopping und Upcycling 

schonen Sie nicht nur Ressourcen, sondern sparen auch Geld 

In jungen Jahren, während des Studiums oder der Ausbildung, sind die 

finanziellen Mittel oft begrenzt, was bedeutet, dass jeder Euro mit Bedacht 

eingesetzt werden muss. Der persönliche Besitz ist in dieser Lebensphase 

meist auf das Nötigste reduziert und besteht häufig aus Gegenständen, die 

nicht unbedingt Lieblingsstücke sind. Die Wohnungseinrichtung ist in 

dieser Zeit oft ein bunter Mix aus Erbstücken, Flohmarktfunden, Möbeln 

aus dem Elternhaus oder von Verwandten sowie günstigen Artikeln vom Discounter. 

Wenn später mehr Geld zur Verfügung steht, werden Möbel und Einrichtungsgegenstände 

bewusster und gezielter ausgewählt und erworben. Nach Abschluss 

der Ausbildung oder des Studiums beginnt eine neue Lebensphase, in der das höhere 

Einkommen es ermöglicht, in hochwertigere Möbel, praktische Küchengeräte 

und andere Annehmlichkeiten zu investieren, die den Alltag erleichtern. Studien 

zeigen, dass unser Konsumverhalten zwischen dem 40. und 50. Lebensjahr seinen 

Höhepunkt erreicht. Dabei ist dieser Konsum jedoch überlegter und nachhaltiger 

geworden. Während früher teure und seltene Möbelstücke oft als Statussymbole 

galten, die Respekt und sogar Neid hervorrufen sollten, steht heute die Kombina ➸ 

Ein schwerwiegender und 

weitreichend negativer 

Aspekt der Schnellmöbel- 

Industrie ist die Ausbeutung 

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Mit Billigmöbeln holen Sie sich 

Schadstoffe ins Haus, begünstigen 

Holz-Raubbau, fördern 

unnötig den Transporttourismus 

und unterstützen unfaire Arbeitsbedingungen. 

BUCHTIPP 

Repair-Cafés erweisen der Umwelt, geliebten 

Gegenständen und auch Menschen gegenüber 

Wertschätzung, die sich hier fachlich einbringen. 

tion aus technischer Raffinesse und nachhaltigem Wohnen im Vordergrund. Es ist leichter, 

sein Leben Schritt für Schritt umzustellen, als man vielleicht denkt. Nachhaltiges Wohnen 

bedeutet weit mehr als nur Umweltschutz – es bietet auch die Chance, Energie zu sparen 

und Kosten zu senken. Nachhaltig zu wohnen heißt, bewusst mit Ressourcen umzugehen 

und nicht immer alles neu zu kaufen. Stattdessen kann man gebrauchte Möbel erwerben 

oder alte Möbelstücke im DIY-Stil aufwerten. Bevor man abgewohnte Einrichtungsgegenstände 

ersetzt, lohnt es sich, diese kreativ upzucyceln, zu reparieren oder wieder instand 

zu setzen. Die eigene Kreativität, der Einsatz technischer Innovationen, die Wahl umweltfreundlicher 

Materialien und eine energiebewusste Einstellung machen nicht nur Spaß, 

sondern ermöglichen es auch, stolz darauf zu sein, einen Beitrag zu einer nachhaltigeren 

Gesellschaft zu leisten. 

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Der Band Rethink DIY hilft Ihnen dabei, 

Ihr Zuhause nachhaltiger zu gestalten. 

So lernen Sie nicht nur, wie man einen 

tropfenden Wasserhahn reparieren und so 

viel Wasser sparen kann oder den Backofen 

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sondern Sie bekommen auch zahlreiche 

Inspirationen, was Sie aus Dingen herstellen 

können, die sonst im Müll landen 

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Immer mehr Menschen übernehmen entsprechend ihres Budgets Verantwortung für 

ihren Lebensstil, und das betrifft nicht nur Haus und Garten, sondern auch Bereiche 

wie Mode und Ernährung. Die Wichtigkeit dieser Verantwortung wird durch einige 

Zahlen untermauert, die Franziska Sorgenfrei in ihrem Buch „Rethink DIY. Sinnvoll 

reparieren, kreativ upcyclen, richtig instandsetzen“ zusammengetragen hat. Danach lag 

Deutschland im Jahr 2020 innerhalb der EU mit 12,5 Kilogramm Elektroschrott pro Kopf 

auf Platz 4 der größten Produzenten, hinter Österreich, Schweden und Belgien. Nur etwa 

40 % dieses Elektroschrotts werden recycelt – das bedeutet, dass mehr als 600.000 Tonnen 

dieses umweltschädlichen Mülls anderswo landen. Oft wird der Elektroschrott nach Asien 

oder Afrika exportiert, wo er einfach verbrannt wird, um an die enthaltenen Metalle zu 

gelangen. Diese Praxis ist nicht nur extrem schädlich für die Umwelt, sondern auch für die 

Gesundheit der Menschen vor Ort. Das Beispiel zeigt, wie dringend wir unser Konsumverhalten 

überdenken müssen, um nicht unser Land – oder andere Länder – in Müllbergen zu 

ertränken. DIY und das Selbermachen füllen hier eine wichtige Nische. Nicht alles, was kaputt 

ist, muss sofort entsorgt werden – vieles lässt sich mit ein paar Handgriffen reparieren 

und sogar verschönern. Und auch wenn das handwerkliche Geschick oder die passenden 

Werkzeuge fehlen, ist es heute einfacher denn je, sich Hilfe zu organisieren. 

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Reparatur-Café Trudering 

Pestalozzi Realschule, Truderinger Straße 265B, 81825 München 

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TrägerIn dieser Initiative: Trudering im Wandel 

MachsGanz – Tag der Reparatur 

Werner-Eckert-Straße 1, 81829 München 

thomas@machsganz.de, machsganz.de 

TrägerIn dieser Initiative: Erfindergarden Foundation gUG 

Repair Café der VHS Haar 

Münchener Straße 3, 85540 Haar, info@vhs-haar.de 

Grünwerkstatt – Reparaturcafé 

Helsinkistr. 57, 81829 München 

office@echo-ev.de, echo-ev.de 

TrägerIn dieser Initiative: Echo e.V. 

Repair Café im OHA! 

Hans-Luft-Weg 2, 85591 Vaterstetten, Offenes Haus der AWO Vaterstetten, 

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In der modernen Wegwerfgesellschaft ist es machmal sogar günstiger, 

ein neues Produkt zu kaufen, als das alte zu reparieren. Doch eines wird 

oft vergessen: Reparieren macht schlau! 

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Traum für jeden Heimwerker – fehlt mal 

etwas, hilft bestenfalls der Nachbar aus 

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Aus dem auf der Seite 18 vorgestellten Buch 

„Rethink DIY. Sinnvoll reparieren, kreativ upcyclen, 

richtig instandsetzen. DIYs und Lifehacks 

für ein nachhaltiges Leben“ haben wir zwei 

praktische Tipps für Sie herausgepickt: 

PRAXISTIPP 1 

Das Fenster ist wieder 

ganz dicht 

Zieht es in Ihrer Wohnung oder regnet es sogar durchs geschlossene 

Fenster rein? Kein Witz, das ist mir letztens bei einem Unwetter passiert! 

Dann ist es höchste Zeit, die alten Gummidichtungen zu wechseln. 

Das spart nicht nur Nerven, sondern auch Heizkosten. Wir zeigen Ihnen, 

wie es geht. 

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• neue Dichtung (siehe Tipp) 

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TIPP: Um die passenden Dichtungen zu besorgen, gibt 

es bei Dachfenstern einen einfachen Trick: Im Fenster 

ist irgendwo ein Typenschild (meist hinter einer Klappe) 

versteckt, das Ihnen genau verrät, was Sie kaufen müssen. 

Im Onlinehandel können Sie ganz bequem die Zahlenfolge 

eintippen und bekommen exakt passende Dichtungen 

geliefert. Bequemer geht es nicht! Bei normalen Fenstern 

schneiden Sie etwas von der alten Dichtung ab und 

nehmen das Stück mit in den Fachmarkt oder schicken es 

beim Händler ein, der Ihnen das richtige Modell raussucht. 

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Hinweis: 

Bei normalen Fenstern gibt es nur eine Dichtung, die an einem Stück 

(also mit zwei offenen Enden) daherkommt. Diese auch einfach in 

den Falz eindrücken, bei den Ecken einfach ein bisschen stauchen 

(nicht einschneiden!) und am Ende wieder zusammenführen.


1 Die alten Dichtungen entfernen. Im besten Fall können Sie diese 

einfach rausziehen, im schlimmsten sind sie schon so porös, dass 

Sie die Einzelteile mühsam herausfieseln müssen. Achten Sie darauf, 

dass der Falz, in dem sie angebracht waren, danach komplett sauber 

ist und keine Reste vom alten Gummi mehr darin stecken. 

1 

2 Bei einem Dachfenster gilt es, zwei neue Dichtungen einzulegen 

(eine unten und eine oben), das Prinzip ist bei beiden jedoch dasselbe: 

Zuerst die Ecken in den Falz drücken und dann nach und nach 

die Seiten einarbeiten. Wenn Sie ein Schwingfenster haben, hilft es, 

dieses beim Eindrücken der Dichtung immer etwas zu bewegen und 

so den Winkel zu verändern, sodass Sie auch an den Aufhängungen 

vorbeikommen. 

2 

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PRAXISTIPP 2 

Heizkörper entlüften 

Ist Ihnen aufgefallen, dass Ihr Heizkörper an manchen Stellen nicht 

mehr richtig warm wird, oder dringen vielleicht verräterische Geräusche 

aus ihm – ein leises Gluckern? Dann hat sich darin vermutlich 

Luft angestaut, die dort nichts zu suchen hat. Wenn sie erst mal raus 

ist, ist Ruhe und Sie sparen auch noch bei den Heizkosten. 

Material: 

• Heizkörper 

• Entlüftungsschlüssel (aus 

dem Baumarkt) oder 

Schlitzschraubezieher 

• Schale oder anderer 

Behälter, um das Wasser 

aufzufangen 

1 

2 

1 Stellen Sie zunächst die 

Heizung komplett aus, drehen 

Sie also das Thermostat auf die 

Schneeflocke. Am gegenüberliegenden 

Ende finden Sie ein 

Ventil, das mit einer Schraube 

verschlossen ist (also zumindest 

in den allermeisten Fällen). 

2 Das Ventil (den Plastikteil) so 

drehen, dass das kleine Loch zu 

Ihnen zeigt. Dann die Schraube 

mit dem Entlüftungsschlüssel 

oder einem einfachen Schlitzschraubenzieher 

lösen, dabei die 

Schale unter das Loch halten. 

3 

3 Wenn tatsächlich Luft im Heizkörper 

war, passiert erst einmal 

nichts (das heißt, die Luft entströmt). 

Nach einiger Zeit sollte 

dann Wasser kommen, das Sie mit 

der Schale auffangen. Die Schraube 

wieder festziehen, fertig. 

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TIPP: 

Um sicher zu sein, dass die Heizung auch wirklich gut entlüftet wurde, 

sollten Sie etwa 50 ml Wasser auffangen, bevor Sie das Ventil wieder 

zudrehen. In der Regel reicht es, wenn Sie einmal im Jahr, im Idealfall 

vor der Heizperiode, Ihre Heizungen entlüften.


SICHER DURCH DIE STURM-SAISON 

Unwetter haben 2023 zu Schäden von 5,7 Milliarden Euro geführt, 

so der Gesamtverband der Deutschen Versicherungswirtschaft 

(GDV) – 1,7 Milliarden mehr als im Vorjahr. Angesichts 

klimatischer Veränderungen und einer Zunahme von Schlechtwetterereignissen 

gewinnt der vorbeugende Gebäudeschutz an 

Bedeutung. Als Schutzschild ist insbesondere die Dacheindeckung 

gefragt. Ein regelmäßiger Check der Dacheindeckung 

durch örtliche Fachbetriebe ermöglicht es, kleine Mängel 

frühzeitig zu erkennen und auszubessern, bevor beim nächsten 

Sturm größere Schäden entstehen können. Wenn eine Sanierung 

notwendig ist, lässt sich gleichzeitig mit einer Dämmung die 

energetische Effizienz verbessern. bauder.de 

Alles im Griff 

Aktuelle Türentrends 

von klassisch bis modern 

Haustüren 

Wohnungstüren 

Raumspartüren 

Innentüren 

Bodentreppen 

WILLKOMMEN BEI WIPPRO TÜREN IN 

KIRCHHEIM BEI MÜNCHEN 

Seit 1955 – über drei Generationen 

hinweg – werden 

bei Wippro Innentüren und 

Haustüren in unglaublicher 

Vielfalt und von höchster 

Sicherheit hergestellt. Mit 

ihrer Formen- und Materialvielfalt 

sind sie wunderschöne 

Mosaiksteine der Innenarchitektur. 

Sie entscheiden, 

welches Modell, welche Qualität oder welches System bei welcher 

Oberfläche für Sie infrage kommt. So wird jede Wippro-Tür zum 

unverkennbaren Unikat. Respekt verdient der Umstand, dass bei 

all der Vielfalt und Schönheit im Design die Sicherheit gewahrt 

bleibt. Jede Haustür kann mit einem Zahlencode oder Fingerabdruck 

gesichert werden. Verriegelt wird, ganz nach Geschmack, 

mit einem Haken-Bolzen-System, einer Automatikverriegelung 

oder einem Motorschloss. Eine Kategorie für sich sind auch die 

Wippro-Dachbodentreppen, die eine hohe Qualität aufweisen. Sie 

sind passivhauszertifiziert, wahlweise hochgedämmt und äußerst 

vielseitig. Im Schauraum in Kirchheim beraten Sie die Wippro 

Türenexperten gerne und die Türen sind zum Greifen nah. 

Wippro Türen-Schauraum, Benzstr. 5a, 85551 Kirchheim 

Tel. (089) 90 41 01 161, wippro.com, info@wippro.de 

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26 truderinger Ι Freizeit, Kultur & Familie 

Frankfurt verbindet die historische 

Bedeutung Goethes mit moderner 

Avantgarde zu einer einzigartigen 

Atmosphäre, die zum Erkunden 

und Teilnehmen einlädt 

FRANKFURT 

Kultur-Herbst 

Kunst- und Kulturbegeisterte lieben Europa-Städtereisen mit dem 

Zug. Ganz im Sinne des schwedischen „flygskam“ – Flugscham – 

nehmen immer mehr Menschen lieber den Zug statt den Flieger. 

Auch Nachtzüge erleben eine Renaissance. Wir haben einige 

Kultur-Hotspots für Sie im Gepäck, die gut mit der Bahn erreichbar 

und absolut erlebenswert sind 

Fotos: Städel Museum - Norbert Miguletz

Freizeit, Kultur & Familie Ι truderinger 27 

Der Kunstverein Familie Montez in den Bögen unter der Honsellbrücke 

ist längst eine feste Institution im Frankfurter Kulturgeschehen 

tastische Street Art-Pieces und Murals entdecken. Ein weiterer 

Kunstschatz verbirgt sich unter der Honsellbrücke in der Nähe 

der Europäischen Zentralbank. Hier begeistert der Kunstverein 

Familie Montez, benannt nach Lola Montez, einer irischen Tänzerin 

und Geliebten von König Ludwig I., die im 19. Jahrhundert 

lebte und bekannt für ihr skandalöses Leben war. Die Atmosphäre 

in den Hallen des Kunstvereins ist wunderbar entspannt – jeder 

ist willkommen vorbeizuschauen, sich inspirieren zu lassen 

und sich einen Drink auf den bunten Sofas oder draußen in den 

Liegestühlen zu gönnen. Die neue Altstadt liegt zwischen Römer 

und Dom und gilt das das Herz von Frankfurt am Main. Die Mischung 

aus Rekonstruktionen und Neubau bietet eine ganz besondere 

Atmosphäre und ermöglicht einen Blick auf die bewegte 

Geschichte der Mainmetropole. Hier in der Nähe komplettiert das 

pulsierende Museumsquartier mit dem Historischen Museum, 

der Schirn Kunsthalle, dem MMK Museum für Moderne Kunst 

und vielen weiteren Museen und Ausstellungsorten das kulturelle 

Angebot. Natürlich machen diejenigen, die sich für Architektur 

interessieren, einen Spaziergang durch das beeindruckende Bankenviertel. 

Selbst die Finanzwelt findet mit dem Geldmuseum der 

Deutschen Bundesbank und dem Deutsche Börse Visitors Center 

ihren Platz in Frankfurts Kulturpanorama. Ein besonderes 

Highlight, wenn auch kein echter Frankfurt-Geheimtipp, ist die 

Aussicht über die Stadt vom Maintower. Auch in puncto Shoppen 

und Speisen präsentiert sich Frankfurt vielfältig. Luxus pur gibt 

es auf der Goethestraße, Trendboutiquen und Concept-Stores in 

Verbindung mit Kultur und Kunst sind in der Leipziger Straße 

aufgereiht. Ein Besuch ist eine Erfahrung in sich, es lohnt sich 

also auf jeden Fall vorbeizuschauen. Alles rund um Nachhaltigkeit, 

Secondhand und Vintage Pieces wird überwiegend im 

Stadtteil Sachsenhausen geboten. Und was das leibliche Wohl 

angeht, sollte man grüne Soße, Gewürze, Wurstwaren und Äppelwoi 

stets im Blick haben. „Frankfurt steckt voller Merkwürdigkeiten“, 

befand schon Geheimrat Johann Wolfgang von Goethe. 

LIEBLINGSDOMIZIL IN DER 

HESSISCHEN METROPOLE 

Über die Dauerausstellung „Alte Meister“ erreicht man das Dach des 

Städel Museums und krönt den Museumsbesuch mit einem tollen 

Panoramablick auf die Stadt 

Lust auf einen Trip nach Frankfurt am Main? Diese Stadt 

im Herzen Europas ist so viel mehr als Bankentürme, 

Römer, Apfelwein, sie ist besonders für Kunst- und 

Kulturfreunde definitiv eine Reise wert. Das Schöne: 

Von München aus reist man günstig, bequem und 

staufrei in knapp 3 Stunden mit dem Zug in den kulturellen 

Hotspot, der mit seiner beeindruckenden Museumslandschaft, 

lebendigen Musik szene, mit vielseitigen Theatern und reicher Literaturtradition 

nur darauf wartet, entdeckt zu werden. Jährlich 

besuchen über 2 Millionen Menschen die rund sechzig Ausstellungshäuser. 

Zudem präsentieren Galerien eine umfangreiche 

Auswahl an zeitgenössischer Kunst aus den Bereichen Malerei, 

Fotografie und Bildhauerei. Das einzigartige Museumsufer am 

Main bietet eine bemerkenswerte Themenvielfalt auf engstem 

Raum – ein deutschlandweit herausragendes Kulturphänomen. 

Auf beiden Seiten des Mains reihen sich die Ausstellungshäuser 

wie auf einer Perlenschnur aneinander, wie beispielsweise das 

Städel, das Deutsche Architekturmuseum, das DFF - Deutsches 

Filminstitut & Filmmuseum oder das Jüdische Museum. Läuft 

man auf der nördlichen Mainuferseite Richtung Hauptbahnhof, 

kann man an der Freiluftgalerie, unter der Friedensbrücke, fan- 

Um während eines erlebnisreichen Städtetrips erholsame Ruhe zu 

finden, ist das im März 2023 eröffnete Scandic Frankfurt Hafenpark 

perfekt geeignet. Es liegt im östlichen Teil der Stadt und gliedert 

sich in das ehemalige Arbeiterviertel Ostend ein. Heute ist 

es ein Quartier modernen Wohnens sowie der Naherholung und 

bietet mit dem Hafenpark, Zoo & Skatepark Osthafen eine Oase 

der Entspannung. Und da die skandinavische Hotelkette zudem 

Vorreiter im Bereich Nachhaltigkeit in der Hotelbranche ist, passt 

das Haus ideal zu unseren Ansprüchen an einen rundum gelungenen 

Städtetrip. 

Das zentral gelegene Scandic Frankfurt Hafenpark befindet 

sich direkt an der Europäischen Zentralbank (EZB) und ist 

super an den öffentlichen Nahverkehr angeschlossen


Hoteltipp Frankfurt 

SKANDINAVISCHE 

GASTFREUNDSCHAFT 

MIT HERRLICHER 

AUSSICHT 

Mit dem Scandic Frankfurt Hafenpark bereichert ein 

trend- und zukunftsorientiertes Hotel die Main-Metropole 

und kann dabei seine schwedischen Wurzeln 

kaum verleugnen. Zum Glück, denn das Heimatland des skandinavischen 

Designs mit seinen klaren Formen, seiner Funktionalität 

und den freundlichen Farben erobert im Sturm die Herzen 

derer, die sich dort ganz nebenbei für das eigene Zuhause inspirieren 

lassen. So ist es auch nicht verwunderlich, dass so mancher 

Gast beim Blick in die umfangreiche und bildgewaltige Coffee 

Table Book-Kollektion an einer langen Tafel in der Lobby die Zeit 

vergisst. Das Hotel spricht Urlauber und Geschäftsreisende gleichermaßen 

an und setzt mit einem durchdachten Konzept neue 

Akzente. Hier findet jeder Gast nach einem ereignisreichen Tag 

genau die richtige Erholung. Nach dem Motto „Meeting im Park“ 

punktet das Hotel mit einer naturnahen Architektur, die den für 

Scandic essenziellen Nachhaltigkeitsaspekt mit skandinavischer 

Gemütlichkeit vereint. Das Hotel beherbergt 505 Zimmer auf 

zehn Etagen, die von Standard-Doppelzimmern über Familienzimmer 

für bis zu vier Personen hin zu den zirka 50 Quadratmeter 

großen Master-Suiten reichen. Sie vereinen Gemütlichkeit 

mit Funktionalität und zeichnen sich durch ihre Einrichtung 

Natürliche Materialien, 

ein klares 

Auge für Details 

und der Einsatz 

von ruhigen 

Farbtönen setzen 

die nordischen 

Wurzeln im 

Scandic Frankfurt 

Hafenpark gekonnt 

in Szene 

im Skandi-Stil aus. Dabei dominieren naturbelassene Materialien 

wie Leinen, Naturstein oder Holz das nachhaltige Designkonzept. 

Ein Blickfang an den Wänden sind die Werke junger 

schwedischer Künstlerinnen und Künstler, die allen Räumen 

einen individuellen Charakter verleihen und die skandinavische 

Herkunft der Hotelkette unterstreichen. Ein moderner Fitnessraum 

mit Sauna, eine Bar sowie ein Restaurant mit offener 

Showküche mit köstlichen saisonalen wie regionalen Einflüssen 

runden das Angebot ab. Beim Frühstück freuen sich Gäste 

über einen Bio-Anteil von mindestens 50 Prozent. Auf Palmöl 

verzichtet das Hotel komplett. Mit der App Too Good To Go 

können außerdem gut erhaltene Lebensmittel gerettet werden; 

Speisereste und Frittierfett werden vor Ort recycelt. Ebenfalls 

grün, genauer gesagt mit dem Grünen Knopf ausgezeichnet, 

sind bei Scandic auch die verwendeten Stoffe. Das Textilsiegel 

prüft als erstes staatliches Siegel systematisch, ob Unternehmen 

Verantwortung für ihr Handeln in ihren Lieferketten übernehmen 

und Menschenrechte sowie Umweltstandards einhalten. So 

schön und nachhaltig können Stil und Gastlichkeit sein. Also 

nichts wie los ins Scandic Frankfurt Hafenpark für einen inspirierenden 

Städtetrip. 

Fotos: Scandic Hotels 

Scandic Frankfurt Hafenpark, Eytelweinstraße 1, 60314 Frankfurt am Main, Tel. (069) 219 777 0, hafenpark@scandichotels.com, scandichotels.de


Bitte Einsteigen 

Mit dem Zug in den Urlaub? Das 

klingt nach Abenteuer! Doch mit 

dem richtigen Reisepartner an Ihrer 

Seite können Sie ganz entspannt 

und mit bestem Ausblick wunderbare 

Urlaubserfahrungen sammeln 

AMEROPA 

Reisen ist einfach das Größte! Neue 

Eindrücke, Erfahrungen und gemeinsame 

Momente sind unbezahlbar. 

Gelungene Urlaubsmomente 

bleiben im Gedächtnis, tun gut und 

geben uns die Kraft, die wir brauchen, um den 

Alltag zu meistern. Ob ein Kurztrip im eigenen 

Land, ein Städtetrip in eine europäische Metropole, 

eine Erlebnisreise oder ein lang ersehnter 

Wellnessurlaub – das Reisen mit der Bahn wird 

immer bequemer, nachhaltiger und erfreut sich 

bei allen Generationen äußerster Beliebtheit. 

Dass diese Art des Reisens spannend und entspannend 

sein kann, wissen die Profis des Reiseveranstalters 

Ameropa bereits seit über 70 Jahren. 

Dank ihrer zuverlässigen und vertrauensvollen 

Expertise sowie eines sorgfältig zusammengestellten 

Portfolios bringt das Unternehmen jedes 

Jahr 500.000 Reisende an ihr Ziel. Das Schöne 

daran: Bei Ameropa gestalten die Kunden ihre 

Reise à la carte, profitieren von vielen Zusatzleistungen 

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Die Kombination von umweltfreundlicher Anreise 

mit der Bahn, sofern verfügbar inklusive 

Sitzplatzreservierung und City-Ticket, Hotel, 

Events usw., ist günstig, einfach und komfortabel. 

Die Auswahlmöglichkeiten sind ebenso vielfältig 

wie die Wünsche der Reisenden: Ein Städtetrip ist 

perfekt für einen inspirierenden Tapetenwechsel. 

Es gibt keine schönere und vergleichsweise angenehmere 

Art, in einer Stadt anzukommen, als mit dem Zug 

Beispielangebot Berlin: 

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Ku’Damm***** 

Das brandneue Hotel in Top-Lage 

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Einfach in den Zug steigen, mit Freunden oder der 

Familie ohne Parkplatzgebühren im Herzen einer 

Stadt ankommen und das Flair einer aufregenden 

Metropole erleben. On top bieten Urlaubsreisen 

per Bahn die wunderbare Möglichkeit, dem Alltag 

zu entfliehen und sich zu erholen. Ein absolutes 

Highlight sind die Ameropa Bahn-Erlebnisreisen, 

die Sie sich auf keinen Fall entgehen lassen 

sollten! In den faszinierendsten Zügen entdecken 

Sie die Welt auf Schienen – so wird jede Strecke 

zum Erlebnis. Für alle Adrena linhungrigen unter 

Ihnen sind Freizeitparks genau das Richtige. Sie 

lassen nicht nur Kinderaugen vor Freude strahlen, 

sondern zaubern auch Erwachsenen ein Lächeln 

ins Gesicht. Rad- und Wanderreisen sind 

ebenfalls ein echtes Highlight, denn sie ermöglichen 

es uns, die Natur auf ganz besondere Weise 

zu erleben. Die frische Luft, das Zwitschern der 

Vögel und das Rauschen der Bäume – ein unvergessliches 

Erlebnis, bei dem Sie eins mit der Natur 

werden und atemberaubende Ausblicke per Rad 

oder zu Fuß genießen können. Möchten Sie Geist 

und Seele verwöhnen? Dann tun Sie dies doch 

auf einer wohltuenden Well nessreise. Oder bevorzugen 

Sie es, lokale Spezialitäten, ausgewählte 

Weine, köstliche Desserts und weitere kulinarische 

Highlights verschiedener Regionen kennenzulernen? 

Dann ist eine Genussreise genau 

das Richtige für Sie. 

Auswählen, einsteigen, zurücklehnen und eine 

klimafreundliche Reise genießen – wir empfehlen 

Ihnen, die vielfältigen Möglichkeiten des 

Reisens auf Gleisen mit Ameropa zu entdecken. 

Das DoubleTree by Hilton Berlin Ku’damm liegt nur wenige Schritte vom 

berühmten Kurfürstendamm entfernt und direkt am Los-Angeles-Platz 

Ameropa-Reisen GmbH, ameropa.de/truderinger 

Buchungshotline: (06172) 109787 

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AMSTERDAM 

Das legendäre Rijksmuseum im Herzen 

von Amsterdam darf man sich bei 

einem Besuch der niederländischen 

Traumstadt nicht entgehen lassen 

Berauschend 

schön 

Amsterdam eignet sich ganz ausgezeichnet 

für einen Trip in der Herbst-/Wintersaison. 

Tulpen sucht man da zwar vergeblich, hat 

aber dafür jede Menge Zeit für Kunst, Kultur 

und Sightseeing 

Dank des neuen Nightjet der ÖBB ist das Reisen 

über Nacht angenehm und Amsterdam näher 

als je zuvor. Das moderne Design, mehr Privatsphäre 

und echter Komfort beeindrucken 

auf ganzer Linie. Mit einer Geschwindigkeit 

von bis zu 230 km/h bringen die neuen Züge Reisende klimafreundlich 

über Nacht in viele europäische Städte. Die Strecke 

von München nach Amsterdam schafft der Zug in knapp 

11 Stunden – ganz im Schlaf. Gegen 10 Uhr morgens kann man 

bereits in einem hübschen Café frühstücken und anschließend 

die Vielseitigkeit der schönen Stadt genießen. Im Herbst wird 

Amsterdam ruhiger und hat einen besonderen Zauber: Die 

Bäume leuchten in Herbstfarben und bunte Blätter schwimmen 

in den Kanälen. Wenn die Sonne untergeht, verzaubert 

der Schimmer der Straßenlaternen und der Lichterketten entlang 

der Wasserkanäle. Besonders während des Amsterdam 

Light Festivals wird dieser Effekt verstärkt. Spaziergänge oder 

Fahrten auf den Grachten sind ein Muss. Amsterdam hat 

mehr Wasserstraßen als Venedig, und die vier Hauptgrachten 

– Prinsengracht, Keizersgracht, Herengracht und Singel – 

bilden den „Grachtengürtel“, der zum UNESCO-Weltkulturerbe 

gehört. Die Prinsengracht, die schönste der Grachten, 

beherbergt das Anne-Frank-Haus und exklusive Geschäfte. 

Eine Anne-Frank-Tour durch das jüdische Viertel mit Passagen 

aus ihrem Tagebuch ist sehr empfehlenswert. Nutzen 

Sie Regentage für Museumsbesuche: Das Rijksmuseum, das 

Van-Gogh-Museum und das Stedelijk am Museumplein sind 

besonders sehenswert. Der Herbst, eine Inspirationsquelle für 

Vincent van Gogh, spiegelt sich in vielen seiner Werke wider. 

Wenn Sie durch die Stadt spazieren und die kühle Luft genießen, 

wärmen Sie sich in einem der traditionellen Bruine 

Cafés auf. Diese gemütlichen Kneipen, deren dunkle Holzvertäfelung 

ihnen ihren Namen gibt, sind ideal, um die authentische 

Amsterdamer Atmosphäre zu erleben. Die kulturelle 

Vielfalt Amsterdams spiegelt sich nicht nur in den Museen wider, 

sondern auch in den zahlreichen Theatern, Galerien und 

Musikveranstaltungen, die das ganze Jahr über stattfinden. 

PERFEKTE LAGE 

Für einen Trip nach Amsterdam wählen Sie am besten ein 

zentrales Hotel, dann kann man eigentlich alles zu Fuß oder 

landestypisch mit dem Fahrrad erreichen. Das neue Avani 

Museum Quarter Amsterdam Hotel befindet sich mitten im 

Herzen der Stadt. 500 Meter vom Dreigestirn Rijksmuseum, 

Van Gogh Museum und Stedelijk Museum Amsterdam 

entfernt, mit den schicken Einkaufsmöglichkeiten der P. C. 

Hooftstraat. Auf der anderen Seite des Kanals liegt das Boho- 

Viertel De Pijp mit herrlicher Gastroszene. Und das Beste ist, 

dass Sie nach Ihrer Entdeckungsreise in den Komfort, die Bequemlichkeit 

und den einladenden Stil des Avani in Amsterdam 

zurückkehren können. 

Foto: Rijksmuseum - John Lewis Marshall


Die zentrale und dennoch ruhige Lage des Hotel 

zwischen einem malerischen Kanal und dem 

berühmten Museumplein ist besonders reizvoll 

Hoteltipp Amsterdam 

STÄDTISCHE IDYLLE 

Im Avani Amsterdam Museum Quarter Hotel sind alle 

richtig, die das Angebot der Stadt in vollen Zügen 

auskosten möchten – freuen Sie sich auf Grachten, 

Geschichte und Gemütlichkeit 

M 

it dem Avani Museum Quarter Amsterdam eröffnete 

dieses Jahr das erste Haus der gehobenen Lifestyle- 

Marke von Minor Hotels in den Niederlanden. Nicht 

nur die fantastische Lage mitten im Herzen des Museumsviertels 

macht das Hotel zu einem perfekten Domizil für einen Trip in 

die holländische Stadt. Auch das Design des Hotels, inspiriert von 

der umfangreichen Sammlung des nahen Stedelijk Museums, ist 

mit einladender Liebe zum Detail gestaltet. Im Inneren des Hotels 

trifft expressive Kunst auf Komfort. Farbenfrohe, verspielte 

Räume bilden den Gegenpol zur schlichten Glasfassade, die als 

Hommage an Amsterdams Grachten gedacht ist. Backsteine greifen 

die für die Stadt typische Architektur auf. In den Räumlichkeiten 

dominieren klare Linien und praktische Möbel, während 

Spiegel und polierte Oberflächen an die ruhigen Kanäle erinnern. 

Die geometrischen Muster und Blockfarben der Teppiche 

und Textilien sind von den Werken renommierter Künstler des 

20. Jahrhunderts wie Piet Mondrian, Anni Albers, Gunta Stölzl 

und Sophie Taeuber-Arp inspiriert und geben dem Hotel einen 

eigenen Look. Im Erdgeschoss fungiert die Lobby auch als gastronomisches 

Zentrum. Hier findet sich das für Avani Hotels & 

Resorts typische Grab-and-Go-Dining-Konzept The Pantry mit 

Frühstück, lokalen Spezialitäten und gesunden Snacks. Die 163 

Zimmer und Suiten im 60er-Jahre-Stil bieten eine harmonische 

Mischung aus Avantgarde und Tradition. Sportbegeisterte können 

das moderne AvaniFit-Fitnessstudio oder den nahe gelegenen 

Vondelpark nutzen. Um Gästen verschiedene Städtetouren 

und -erlebnisse zu ermöglichen, kooperiert das Hotel erfolgreich 

mit Insidern, die den Besuchern „ihr“ Amsterdam auf authentische 

Weise näherbringen. Dazu zählt beispielsweise die Street 

Art Tour, die in Zusammenarbeit mit der Influencerin und Gründerin 

des Girls Who Magazine ins Leben gerufen wurde. Teilnehmer 

entdecken dabei die versteckte Straßenkunst der malerischen 

Vororte. Im Sommer paddeln Urlauber mit Canal SUP durch 

die Kanäle der Stadt und stärken sich unterwegs bei Pizza und 

Craft-Bier. Ein weiterer Trend ist This. Is. Eden, bei dem Tanz und 

Meditation mit Silent-Disco-Stil in Parks oder Clubs kombiniert 

werden. Eines ist sicher: Das Team des Avani Museum Quarter 

Amsterdam hat leidenschaftliche Gastgeber und bietet die idealen 

Voraussetzungen, um einer der ältesten und atemberaubendsten 

Städte Europas einen gelungenen Besuch abzustatten. 

Avani Museum Quarter Amsterdam Hotel, Hobbemakade 50, Amsterdam 1071 XL, Tel. +31 (0)20 573 8200, avani-hotels.com

MERAN 

Die Passerpromenade 

verdankt 

ihren Namen 

dem wilden 

Fluss Passer. 

Hier befindet 

sich auch 

das Kurhaus 

im Jugendstil 

Meraner 

Sehnsucht 

Wer im Herbst in das Meraner Land einkehrt, 

den erwartet ein farbenfrohes Fest der Sinne. 

Während die Blätter ihr leuchtendes Orange 

annehmen, beginnt auf den weitläufigen 

Plantagen die Apfelernte und zwischen Reben 

bereiten Winzer die Weinlese vor. In Restaurants findet 

man sich zu geselligen Törggele-Abenden zusammen und genießt 

die leckeren Gerichte aus regionalen Zutaten. Viele Plantagen 

befinden sich im Tal, aber viele eben auch an den Hängen 

rund um die Stadt. Aus diesem Grunde ist es für uns auch 

keine Frage, eine Unterkunft am Berg zu wählen und nach 

dem Erleben in der Stadt den Blick auf Meran zu genießen. 

Meran ist neben Bozen eine der bekanntesten Städte der Region, 

war lange Zeit einer der beliebtesten Kurorte in Europa 

und versprüht durch die Architektur aus Belle-Epoque-Zeiten 

ein ganz besonders reizendes Flair. Der Mix aus Palmen und 

Bergblick ist in Meran in jedem Fall einzigartig, sodass man 

ständig zwischen alpinem und mediterranem Gefühl wechselt. 

Die historische Kurstadt Meran ist geprägt von Promenaden und 

Grünanlagen, mittelalterlichen Laubengängen und Gebäuden im 

Jugendstil. Mondänes Flanieren zwischen prunkvollen Villen, 

Palmen und Zypressen ist ebenso möglich, wie einen der uralten 

Waalwege am Stadtrand zu erkunden. Und auch Meran hat eine 

Museumsmeile. Wenn auch eine recht kleine. Eine ausgeschilderte 

Runde führt ins Frauenmuseum, einzigartig in seiner Art 

in ganz Italien, und somit in ein gesellschaftlich relevantes Thema 

vergangener Epochen bis in die heutige Zeit. Weiter geht es in 

die Landesfürstliche Burg, eines der bedeutendsten historischen 

Wahrzeichen Merans, wo man historische Zimmer, Alltagsgegenstände, 

Möbel und Kunstwerke aus dem 14. bis 17. Jahrhundert 

entdecken kann. Im Museum Kunst Meran finden neben den 

wechselnden Ausstellungen auch Konzerte, Performances, Lesungen, 

Seminare und Dialoge zur internationalen Gegenwartskunst 

statt – auf jeden Fall ein kulturelles Must-see. Im restaurierten 

Barockpalais Palais Mamming Museum finden sich die 

Sammlungen des Stadtmuseums, wo man in die historischen Epochen 

der Stadt und Umgebung eintaucht. Wenn du durch die Stadt 

schlenderst, wird dir die beträchtliche Anzahl an Gold- und Silberschmieden 

auffallen. Das ist kein Zufall: Um 1800 entstanden 

hier wegen der großen Nachfrage durch wohlhabende Gäste namhafte 

Schmuckwerkstätten und -schulen, die später internationalen 

Ruhm erlangten. Auch heute stellt die lebendige Kreativszene 

beispiellosen Schmuck her, etwa diamantbesetzte Falkenhauben 

oder Einzelstücke aus Meranith – ein lokaler, lavaähnlicher Stein. 

Fotos: IDM Südtirol-Alto Adige/Manuel Ferrigato 

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Das La Maiena Meran Resort ist 

ein familiengeführtes Hotel, das 

seit vielen Jahren mit innovativen 

Urlaubsideen begeistert 

Hoteltipp Marling bei Meran 

Zwischen Stadt und Palmen 

glanzvoll wiedereröffnet 

Gleich zwei Highlights feiern die Waldners dieses Jahr im 

La Maiena Meran Resort. Zum 60-jährigen Jubiläum eröffnete 

die Hoteliers-Familie ihr 5-Sterne-Belvita- und Genießerhotel 

mit revolutionärem neuem Konzept 

Das La Maiena Meran Resort zählt bereits seit mehreren 

Jahren zu unseren Lieblingsadressen und bereits vor der 

aufwendigen Renovierung zu den besten Wellnessoasen 

Südtirols. Was bleibt, ist die sensationelle Lage auf einer Anhöhe 

im Weindörfchen Marling mit Blick auf die Kurstadt Meran, die 

sich dabei dennoch so schön nah und gut angebunden befindet. 

Die familiäre Führung von Familie Waldner und den 72 Holiday 

Heroes, wie die MitarbeiterInnen hier liebevoll genannt werden, 

machen das Hotel einzigartig. Marlene und Hans haben die Entwicklung 

des Hauses in den letzten Jahrzehnten geprägt und das 

La Maiena Meran Resort zu einem führenden Luxushotel in Südtirol 

entwickelt. Sohn Mathias führt mit seiner Frau Evelyn das 

Haus mit Innovationsgeist und Weitblick. Im Sensa Spa werden 

Gäste von Tochter Elisabeth nach Strich und Faden verwöhnt. 

Executive Chef Matthias Wenin ist bekannt für sein alpin-mediterranes 

Kulinarik-Programm. Großzügigkeit und Lifestyle 

sind hier die Devise fürs Wohlfühlen. Die Fassade des Hauses 

fügt sich mit neuem Farbkonzept nun perfekt inmitten der umliegenden 

Apfelplantagen und Bergkulisse ein. Einen Stock tiefer 

wanderte die Rezeption fürs noch bequemere Ankommen 

und ein Hingucker ist der gesamte Lobbybereich mit Check-in- 

Lounge, gemütlichen Polstermöbeln und einer „lebenden Wand“. 

Grün- und Brauntöne mit goldenen Akzenten bestimmen das 

moderne Ambiente mit gekonnt platzierten Lichtquellen. Die 

Hotelbar wurde mit Weinschrank und Degustations-Table zum 

neuen place to be. Im Wellnessbereich sind es besonders die neue 

Aufgusssauna inklusive Panoramablick auf Meran, der Whirlpool 

sowie die neuen Treatment- und Relax-Bereiche, die begeistern. 

Ein Highlight sind im Sensa Spa die offenen Räume der 

Face- & Nail Bar und des Hair-Studios. Mit der besten Freundin 

tratschen und sich verwöhnen lassen, Kommunikation ist 

willkommen. Der großzügige Fitness- und Bewegungsbereich 

ist nach dem Umbau bei Schlechtwetter nun die perfekte Alternative 

zu den beliebten Outdoor-Aktivitäten wie Tennis vor der 

Hoteltüre, Spazieren auf den berühmten Waalwegen hoch über 

Meran oder eine eindrucksvolle Wandertour zur hoteleigenen 

Alm, der Flatscherhütte. Eine große Auswahl an möglichen Routen, 

von einfach bis schwierig, macht das Radfahren mit dem 

Mountainbike, dem Rennrad oder dem E-Bike zu einem spannenden 

Erlebnis für die ganze Familie. Für Kulturhungrige geht 

es mit der Lokalbahn bequem ins Zentrum von Meran. Die romantische 

Laubengasse lädt zum Shoppen und Verweilen ein. 

Kleine Läden mit typischen Südtiroler Produkten finden sich 

neben edlen Designerboutiquen. Wer Erholung in der Botanik 

sucht, spaziert auf dem Sissi-Weg zu den beeindruckenden Gärten 

von Schloss Trauttmansdorff. 

BELVITA- & Genießerhotel La Maiena Meran Resort, Familie Waldner, Nörderstraße 15, 39020 Marling bei Meran, Italien 

Tel. +39 0473 447000, Fax +39 0473 447370, info@lamaiena.it, lamaiena.it, geniesserhotels.com


Mit Herz und guten Manieren 

Warum ein Knigge-Kurs? Ganz einfach – weil gute Manieren 

Türen und Herzen öffnen. Gute Manieren und ein respektvolles 

Miteinander legen den Grundstein für eine erfolgreiche 

und glückliche Zukunft 

Knigge alt und verstaubt? Ganz und gar nicht. Junge Menschen 

sind immer auf der Suche nach Orientierung in Situationen, 

die ihnen unbekannt sind. Wie verhalte ich mich 

gegenüber älteren Menschen, wer grüßt wen wie, wem gebe ich zuerst 

die Hand oder wie verhalte ich mich bei einem Geschäftsessen. 

Adolph Freiherr Knigge selbst war kein steifer Benimmmonkel, wie 

viele glauben. Er war in Wirklichkeit ein Freigeist und Humanist. 

Sein 1788 erschienenes Buch „Über den Umgang mit Menschen“ 

war eher als Ratgeber für ein gutes Miteinander gedacht und nicht 

als Benimmfibel, als die es fälschlicherweise bis heute angesehen 

wird. Und auch heutzutage sind Knigge-Tipps wichtig, nicht damit 

zu Hause Ruhe am Abendbrottisch ist, sondern allgemein, um 

einen guten Eindruck zu hinterlassen und anderen Menschen mit 

Respekt und Wertschätzung zu begegnen. Das Ziel: Souveränität im 

Umgang mit den Regeln schafft (Selbst)Sicherheit. Die zertifizierte 

Knigge-Trainerin für Kinder und Jugendliche Evelin Steinbergerein 

vermittelt in ihrem Kursangebot, wie wichtig es ist, mit Höflichkeit 

und Diplomatie nicht nur Türen zu öffnen, sondern auch Herzen 

zu gewinnen. So gelingt es der Mutter von zwei Söhnen dank ihrer 

empathischen Art, den jungen Teilnehmerinnen und Teilnehmern 

spielerisch gute Umgangsformen näherzubringen – und damit viele 

strahlende Gesichter in unsere Gesellschaft zu zaubern. Kinder und 

Jugendliche lernen durch Rollenspiele auf einfache Weise, wie wichtig 

höfliches Benehmen ist – sei es bei der Begrüßung, im Umgang 

miteinander oder bei Tischmanieren. Die Kurse dauern circa 

3,5 Stunden und beinhalten ein gemeinsames Drei-Gänge- Menü, 

bei dem das neu erworbene Wissen anschließend gleich unter 

Beweis gestellt werden kann. Besonders für Jugendliche sind gute 

Umgangsformen nicht nur die Grundlage für einen erfolgreichen 

Start ins Berufsleben, sondern auch ein entscheidender Faktor in 

privaten Situationen, wie einem ersten Date oder dem Kennenlernen 

der Schwiegereltern. Infos zu den kommenden Kursen: 

Knigge-Regeln, Evelin Steinberger, Westendstr. 25, 85622 Feldkirchen, Tel. 0172 8663799, info@knigge-regeln.com, knigge-regeln.com


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Das Kino ist überholt, sagen die einen. Wir sagen: Das Kino ist 

lebensnotwendig. Fakt ist: Unser sympathisches Haarer Kino 

lässt uns auf unterhaltsame Art & Weise abschalten – vom Alltag, 

Fernseher, Tablet, Smartphone oder Laptop. Kino ist so viel mehr 

als nur Filme schauen! Ob alleine oder gemeinsam genießen 

Sie in den zwei komfortablen Kinosälen mit jeweils 150 Plätzen 

wahren Kinogenuss mit wöchentlichem Filmwechsel. Ob Action, 

Spannung, Comedy oder Kinderfilm – reservieren Sie sich Ihren 

Lieblingsplatz einfach und schnell im Internet oder rufen Sie 

an. Die Kombination mit einem Abendessen davor oder einem 

Drink danach bzw. den leckeren Snacks während des Films 

macht den Kinobesuch in Haar nicht nur zu einem ganzheitlichen 

Erlebnis, sondern auch zu einer fantastischen Geschenkidee! 

Kinogutscheine sind immer ein Erfolg, machen neugierig 

auf anstehende Filmstarts und tolle Erlebnisse im Kulturort Kino. 

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Tag der offenen Tür 27.09.2024, 13–17 Uhr 

Zeit für regen Austausch 

Die Alzheimer Gesellschaft München e.V. versteht sich als Einrichtung 

der Selbsthilfe und gilt als wichtige Interessenvertretung 

von Menschen mit Demenz, 

deren Angehörige und Bezugspersonen. 

Am Tag der offenen 

Tür, der im Rahmen der 

bayerischen Demenzwoche 

stattfindet, haben Interessierte 

die Möglichkeit, die Räumlichkeiten 

kennenzulernen 

und bei Kaffee und Kuchen 

mit Mitgliedern, Ehrenamtlichen 

und Mitarbeiterinnen 

ins Gespräch zu kommen. Sie können auch den Demenzsimulator 

(siehe Bild) ausprobieren, die Ausstellung im Kunstatelier 

besuchen oder sich einfach mit anderen Menschen austauschen. 

Alzheimer Gesellschaft München e.V., Josephsburgstraße 92 

81673 München, Tel. (089) 475185, agm-online.de 

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36 truderinger Ι Generation Plus 

VORWORT 

VON 

BARBARA HERBST 

Seniorenbeirätin 

Trudering-Riem 

Olympia – einmal anders 

Liebe Leserinnen und Leser, 

Es sind einige Wochen vergangen, seit wir alle 

dem Begeisterungstaumel der Olympischen Spiele 

in Paris erlegen sind – nicht allein die Franzosen. 

Großartige Darbietungen und Leistungen, die die 

vermuteten Grenzen der körperlichen Möglichkeiten 

zu sprengen schienen. Dazu die Reaktionen 

der Beteiligten: überschwengliche Freude und tiefe 

Niedergeschlagenheit, wenn trotz hervorragender 

Leistung die Medaille nicht erreicht wurde. So ist 

das im Leistungssport und in einer Gesellschaft, 

in der Leistung gefordert wird. Es gibt aber auch 

eine andere Art von Olympia, die Special Olympics 

für Menschen mit geistiger Beeinträchtigung. Im 

Jahr 1998 hatte ich im Rahmen meiner Tätigkeit 

als Sonderschullehrerin die Aufgabe, als Begleitperson 

meiner Schüler an Winterspielen nach Art 

der Special Olympics in Sterzing/Südtirol teilzunehmen. 

Es war grandios: Eine ganze Stadt im 

Olympia-Fieber, alle Straßen fahnengeschmückt, 

alle Honoratioren waren erschienen, die berühmte 

Skirennläuferin Isolde Kostner entzündete die 

olympische Flamme. Die Wettkämpfe waren so 

gestaltet, dass es fast keine Verlierer geben konnte. 

Zu sehen waren durchaus ansehnliche Leistungen, 

z. B. die Darbietungen der Kürläufer auf dem Eis. 

Aber eindrucksvoller noch waren die Freude und 

die Begeisterung aller Aktiven, die voller Glück 

strahlten, wenn sie für ihre Teilnahme Urkunden 

und Medaillen überreicht bekamen. Ein wenig 

davon wünschen wir alte Menschen uns auch, 

nämlich Teilhabe am gesellschaftlichen Leben und 

Achtung vor dem, was wir tun, auch wenn unsere 

Leistungsfähigkeit nicht mehr so ist, wie sie einmal 

war. 

Übrigens, die nächsten Winterspiele der Special 

Olympics finden im März 2025 in Turin statt. 

Barbara Herbst 

Seniorenbeirätin Trudering-Riem 

barbara.herbst@t-online.de 

Tel. (089) 430 3706 

Bäder im Alter sind so viel mehr als schlichte Fliesen, 

unzählige Haltegriffe und ein an Askese grenzender 

Minimalismus ohne einen Funken von Individualität, 

die dem höheren Ziel der Sicherheit und Funktion geopfert 

werden muss – das moderne Generationenbad 

hat mit dieser Vorstellung nichts mehr gemein 

Viele ältere Menschen fühlen sich von den Begriffen „seniorengerecht“, 

„barrierefrei“ oder gar „behindertengerecht“ nicht 

wirklich angesprochen und oft regelrecht angegriffen. Man ist 

glücklich mit seinem Badezimmer, in dem man oft bereits Jahrzehnte 

zufrieden verbracht hat. Angehörige finden sich nicht 

selten konfrontiert mit Sätzen wie „Es funktioniert doch alles wunderbar!“, 

„Weißt du eigentlich, was wir damals dafür gezahlt haben?“ oder „Willst du 

mir jetzt unterstellen, dass ich ständig hinfalle?“ Aber es gibt auch Seniorinnen 

und Senioren, die sich im Rahmen ihrer finanziellen Möglichkeiten etwas 

Gutes tun möchten und dem Thema vorausschauend begegnen. Wieder andere 

planen als Bauherren bereits in jungen Jahren, Wert auf eine zukunftsweisende 

Ausstattung ihrer Badezimmer zu legen. Eigentlich geht es bei diesem 

Thema nur um ein wenig Aufklärung, eine vernünftige Vorsorge und einen 

Blick auf die Möglichkeiten. Dabei ist es wichtig zu betonen, dass ein seniorengerechtes 

Badezimmer nicht dasselbe ist wie ein behindertengerechtes 

Badezimmer. Während ein seniorengerechtes Badezimmer auf die Bedürfnisse 

älterer Menschen zugeschnitten ist, um deren Sicherheit und Komfort

IM BAD 

DER 

GENERATIONEN 

Generation Plus Ι truderinger 37 

zu gewährleisten, ist ein behindertengerechtes Badezimmer darauf 

ausgerichtet, Menschen mit Behinderungen bestmögliche 

Zugänglichkeit und Nutzung zu ermöglichen. Wie auch immer, 

wir möchten uns in diesem Artikel die Begrifflichkeit „modernes 

Generationenbad“ zu Eigen machen. Für einen lebendigen Ort, 

der weit mehr zu bieten hat als nur Funktionalität, klingt das doch 

viel angenehmer, oder? Hier trifft durchdachtes Design auf eine 

einladende Atmosphäre. Breite Zugänge, rutschfeste Bodenbeläge 

und strategisch platzierte Haltegriffe sorgen nicht nur für Sicherheit, 

sondern verwandeln das Bad in eine Wohlfühloase für Jung 

und Alt. Klare Farben und warmes Licht schaffen ein Ambiente, 

das zum Verweilen einlädt und dazu beiträgt, dass sich jedes 

Familienmitglied stets zu Hause fühlt. Steht eine Renovierung 

an, kann man natürlich die Chance nutzen, dem Badezimmer 

einen komplett neuen, modernen und den höchsten Sicherheitsstandards 

entsprechenden Look zu geben – muss man aber nicht 

zwingend. Die Bäder dürfen als Räume gerne ihren geliebten und 

beständigen Charme behalten und werden dann eben nur in Teilen 

modernisiert bzw. an die altersgerechten Voraussetzungen 

angepasst. Eine sinnvolle Teilsanierung könnte beispielsweise 

der Umbau von „Wanne zur Dusche“ sein, der von vielen Sanitärfachgeschäften 

angeboten wird. Eine tolle Maßnahme, bei der 

Lärm, abgeschlagene Fliesen, erhebliche und schwer kalkulierbare 

Kosten sowie eine lange und lästige Umbauphase entfallen und 

die Enkelkinder weiterhin herzerwärmend fröhlich in der Wanne 

planschen können. Der gemeine, zu hohe Wannenrand ist übrigens 

genau die Stolperquelle, die zu den häufigsten Stürzen führt 

und zu der Frage, warum man das Bad nicht schon viel früher umgebaut 

hat. Aber auch für bodengleiche Duschen und höhenverstellbare 

Waschbecken oder WCs gibt es tolle Ideen, die es älteren 

Menschen ermöglichen, selbstständig zu bleiben und ihren Alltag 

ohne Einschränkungen zu gestalten. Duschsitze und Haltegriffe 

DIE ANSPRÜCHE AN DAS EIGENE 

ZUHAUSE, INSBESONDERE DAS 

BADEZIMMER KÖNNEN SICH SEHR 

SCHNELL ÄNDERN. 

sind nicht nur praktische Helfer, sie sind Teil eines durchdachten 

Konzepts, das Sicherheit mit Stil verbindet. Die Gestaltung dieser 

Bäder geht jedoch über die bloße Funktionalität hinaus. Es geht 

darum, eine Umgebung zu schaffen, in der man sich warm, geborgen 

und rundum wohlfühlt. Farbenfrohe Fliesen, ansprechende 

Dekorationen und gemütliche Sitzgelegenheiten machen das Bad 

zu einem Ort, an dem man gerne Zeit verbringt. Es wird nicht nur 

als notwendiger Raum gesehen, sondern als Ort der Entspannung 

und des Wohlbefindens. 

SPANNENDE ZUKUNFT 

Die Vision eines generationenfreundlichen Bades geht jedoch 

über das Jetzt hinaus. Die Gestaltung und Ausstattung von Badezimmern 

entwickelt sich ständig weiter, und es gibt mehrere 

zukunftsweisende Trends, die in den kommenden Jahren an 

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BEWEGUNGSFREITEIT, KOM- 

FORT UND SICHERHEIT SIND IM 

BADEZIMMER UNERLÄSSLICH 

Bedeutung gewinnen könnten. Hier sind einige der 

wichtigsten Trends: Der Fokus auf umweltfreundliche 

Materialien und energieeffiziente Produkte wird 

immer stärker. Dazu gehören wasser- und energieeffiziente 

Armaturen, recycelte Materialien und nachhaltige 

Baustoffe. Die Smart Home-Technologie wird 

weiter voranschreiten. Intelligente Badezimmerlösungen, 

wie z. B. digitale Duschsteuerungen, intelligente 

Spiegel mit inte grierter Beleuchtung, smarte 

Heizungen sowie automatisierte WCs, werden immer 

beliebter. Diese Technologien bieten mehr Komfort 

und Benutzerfreundlichkeit. Badezimmer werden 

zunehmend als Rückzugsorte betrachtet. Dazu gehören 

Elemente wie freistehende Badewannen, Regenbrausen, 

Dampfduschen und integrierte Soundsysteme, 

die ein Spa-ähnliches Erlebnis zu Hause schaffen. 

Natürliche Materialien wie Holz, Stein und andere 

gewinnen weiter an Beliebtheit und werden mit 

Materialien mit antibakteriellen Eigenschaften oder 

leicht zu reinigenden Oberflächen kombiniert. Badezimmer 

werden zunehmend flexibel gestaltet, um 

den Bedürfnissen verschiedener Nutzer gerecht zu 

werden. Klappbare Möbel, modulare Waschbecken 

und anpassbare Stauraumlösungen sind Beispiele für 

diesen Trend. 

Diese Neuerungen zeigen, dass Badezimmer nicht 

nur funktionale Räume sind, sondern auch Orte des 

Wohlbefindens und der Entspannung werden können. 

Die Integration von Technologie, Nachhaltigkeit 

und individuellem Design wird die Badezimmergestaltung 

in den kommenden Jahren prägen. 

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Was genau passiert eigentlich im Körper, wenn wir atmen? Und kann bewusstes Atmen 

wirklich dabei helfen, entspannter zu leben? Wir versprechen Ihnen: Nach dem Lesen 

dieses Artikels werden Sie sich bewusster mit Ihrer Atmung beschäftigen und die positiven 

Effekte umgehend zur Kenntnis nehmen

Gesundheit & Wellness Ι truderinger 41 

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Natürlich Locken 

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Vorher 

Nachher 

Atmen ist eine so alltägliche, eine so selbstverständliche Angelegenheit, 

dass wir selten darüber nachdenken – doch die richtige 

Atemtechnik spielt tatsächlich eine entscheidende Rolle für unsere 

Gesundheit und unser Wohlbefinden. Die Art und Weise, 

wie wir ein- und ausatmen, beeinflusst unser Gehirn und unseren 

Körper auf vielfältige Weise. Wenn wir lernen, bewusst zu atmen, 

kann dies zu einer mächtigen Waffe gegen Stress, Angstzustände, 

Herz-Kreislauf-Probleme und viele andere Beschwerden werden. 

Warum also ist richtiges Atmen so wichtig und wie gelingt es uns, 

effektive Atemübungen in unseren Alltag zu integrieren? 

Der Atmungs-Ablauf ist simpel 

Beim Einatmen strömt Sauerstoff durch Nase oder Mund in die 

Lungen und gelangt von dort ins Blut. Der Brustkorb hebt sich, 

der Brustraum vergrößert sich. Beim Ausatmen wird das entstandene 

Kohlendioxid auf demselben Weg wieder aus dem Körper 

heraus transportiert. Ein durchschnittlicher Atemzug dauert 

etwa 3,3 Sekunden. In dieser kurzen Zeitspanne wird Sauerstoff 

(O2) in unseren Körper aufgenommen und Kohlendioxid (CO2) 

ausgestoßen. Dabei versorgt jeder Atemzug unseren Körper mit 

Milliarden winziger Sauerstoffmoleküle, die für das reibungslose 

Funktionieren von Knochen, Muskeln, Blut, Gehirn und Organen 

unerlässlich sind. Täglich wiederholt sich dieser Prozess unwillkürlich 

20.000 bis 30.000 Mal, gesteuert vom Atemzentrum im 

Hirnstamm, als sogenannte autonome Grundfunktion, ähnlich 

wie Herzschlag oder Verdauung. Die bewusste Steuerung hat ei- 

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Drei Minuten – so lange 

kann der Mensch maximal 

ohne Atmen überleben 

nen Haken: Menschen können sich angewöhnen, falsch zu atmen. 

Wer körperlich wenig gefordert, aber durch Büroarbeit gestresst 

ist, atmet oft zu kurz und zu flach, hebt und senkt dabei nur den 

Brustkorb. Dies führt dazu, dass vielen schlichtweg die Luft ausgeht 

– die Lunge und die Organe werden schlecht mit Sauerstoff 

versorgt. Die Folgen sind Müdigkeit, Konzentrationsschwäche 

und Kopfschmerzen. Studien zeigen, dass das bei sage und schreibe 

60 bis 80 Prozent der Menschen der Fall ist. 

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Haben wir verlernt, richtig zu atmen? 

Es scheint fast so, als hätten viele von uns verlernt, richtig zu atmen. 

Dass das weitreichende Folgen für unsere Gesundheit haben 

kann, ist uns dabei nicht immer klar. Wir nehmen einfach 

an, Atmen sei eine passive Tätigkeit – etwas, das halt zum Leben 

gehört, von alleine so passiert und deshalb keine Beachtung verdient. 

Dabei sind die Erkenntnisse über die Wichtigkeit des richtigen 

Atmens seit hunderten, teils sogar tausenden von Jahren in 

der Wissenschaft bekannt. Es lohnt sich definitiv, sich zumindest 

ein paar dieser Fakten ins Gedächtnis zurückzuholen. Atemtechniken, 

die einst selbstverständlich waren, sind heute vielen fremd 

geworden, obwohl sie entscheidend für unser Wohlbefinden sind. 

Die Ursachen für das flache Atmen sind nicht nur Stress und 

schlechte Stressverarbeitung. Auch das vorherrschende Schlankheitsideal 

mit dem Wunsch nach einem flachen Bauch verhindert, 

dass wir normal und tief in den Bauch atmen. Ständig spannen 

viele ihre Bauchmuskeln an, um auf keinen Fall die schlanke Taille 

zu verändern oder einen Bauchansatz zu kaschieren. Ständiges 

angespanntes Sitzen und enge Kleidung verschärfen den Prozess. 

Auf Dauer wird dann aus der angeborenen, natürlichen Bauchatmung, 

wie sie Babys und Kinder noch haben, die flache Brustatmung 

zur „normalen“ Atemtechnik. Hinzu kommt, dass geschätzt 

jeder Zweite fast ausschließlich durch den Mund atmet. Richtig 

wäre durch die Nase ein- und durch den Mund auszuatmen. Dies 

hat mehrere Vorteile: Über die Nasenatmung nehmen wir 10 

Prozent mehr Sauerstoff auf. Grund dafür ist Stickstoffmonoxid, 

welches in den Nasennebenhöhlen gebildet und automatisch in 

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Diese Situation kennt jeder: Man 

weiß vor lauter Stress nicht mehr, 

wo einem der Kopf steht, und kann 

nicht mehr klar denken. Da hilft nur 

eins: tief durchatmen! Und tatsächlich: 

Nach ein paar tiefen Atemzügen 

bist du gleich entspannter und das 

Gehirn funktioniert wieder 


Was viele nicht wissen: Atmung und 

Psyche hängen sehr eng zusammen 

die Lungen transportiert wird. Zudem reinigt, wärmt und befeuchtet 

die Nase automatisch die Atemluft, bevor sie in die Lungen 

kommt. Dadurch werden schon vorab Staub, Pollen und diverse 

Krankheitserreger herausgefiltert. In der östlichen Welt hat 

man schon lange erkannt, wie wichtig es ist, bewusst zu atmen 

und richtige Atemmuster zu etablieren. Es ist einfach wichtig, sich 

bewusst zu machen, dass wir den Prozess des Atmens willkürlich 

und willentlich zu unserem Vorteil nutzen können. Nicht umsonst 

setzen sich Yoga und diverse Meditations- und Entspannungstechniken 

so verstärkt in unserer westlichen Gesellschaft durch. 

Tatsache ist nämlich, dass wir durch tiefes, bewusstes Atmen verschiedene 

positive Prozesse in Körper und Geist in Gang setzen 

➸ 

BUCHTIPP 

Breathwork – Die Magie 

deiner Atmung 

Johanna Lehmann 

beschreibt die neuesten 

wissenschaftlichen 

Erkenntnisse zur Atmung 

und zeigt anhand von 

Beispielen, wie die Magie 

des Atmens helfen 

kann, tiefe Ruhe und 

kraftvolle Energie zu 

finden. Über Weblinks 

gelangen die Leser 

direkt zu geführten 

Atemübun gen mit musikalischer 

Untermalung und 

Visualisierung. 

Verlag Herder, 22 Euro, 

ISBN: 978-3451601248 

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BEWUSST ATMEN – ATMUNG NUTZEN IN 

SCHWEREN ZEITEN 

Raum für Trauer 

und Selbstfürsorge 

– Expertin 

Christine Ruppe 

zeigt Wege aus 

der Krise 

Sind die Zeiten schwierig und das Herz schwer, ist 

es definitiv ratsam sich Unterstützung zu suchen 

– der eigenen Gesundheit zuliebe. Als Trauer- und 

Resilienzcoach bietet Christine Ruppe Frauen 

mit Verantwortung einen geschützten Raum, um 

Trauer nachhaltig zu verarbeiten und neue Kraft 

und Hoffnung zu schöpfen. Jeden Mittwochabend 

bietet sie in Trudering Trauergruppen und 

Themenabende an, bei denen Raum für gemeinsamen 

Austausch, Bewältigung und Verständnis 

geschaffen wird. Bei einem Spezialabend 

„Bewusstes Atmen“ werden beispielsweise am 

9. Oktober gezielte Atemübungen und Meditationen 

angeleitet, die helfen, Stress abzubauen 

und in Krisenzeiten neue Kraft zu schöpfen. Diese 

Techniken lassen sich einfach in den Alltag integrieren 

und bieten wertvolle Unterstützung in 

schweren Zeiten. Mehr Informationen über das empathische Angebot 

und die Themenabende sind auf der Homepage zu finden. 

GefühlsKarussell, Christine Ruppe, gefuehlskarussell.com 

info@gefuehlskarussell.com, Tel. 01515 741 238 2 

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... damit es wieder leichter geht im Leben! 

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Niederalmstraße 19 


Tel.: 089-813 056 99 

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➸ 

können, entspannen, sprichwörtlich zu Atem kommen und neue 

Energie tanken. Durch Yoga kann man tatsächlich eine neue Beziehung 

zu Körper, Geist und Seele aufbauen. Außerdem können 

Yoga-Übungen dabei helfen, sich selbst wiederzufinden. Das Ganze 

ist ein Prozess und die Grundlage für diesen Prozess ist… die 

Atmung. 

Die richtige Atmung wieder neu erlernen 

Das Tolle an Atemübungen: Wer regelmäßig bewusst seinen Fokus 

auf das richtet, was zwischen Nase und Lungenflügel passiert, wird 

schnell Veränderungen bemerken. Manche Effekte, etwa die gesteigerte 

Versorgung durch Sauerstoff, spürt man oft innerhalb von 

Sekunden bis Minuten. Die richtige Atmung ist tief und langsam. 

Es geht darum, eine Reduktion der Atemfrequenz zu erreichen 

und dabei aber gleichzeitig die Atemqualität zu verbessern. Man 

atmet weniger, dafür aber effektiver. Wer richtig atmen möchte, 

sollte auf die Vollatmung zurückgreifen. Bei dieser Atmung wird 

der Großteil des Lungenvolumens genutzt und der gesamte Brustund 

Bauchbereich beteiligt. Hier schiebt sich bei der Einatmung 

das Zwerchfell in den Bauchraum, der sich dadurch nach außen 

wölbt. So kann der Körper sich am besten mit Sauerstoff versorgen. 

Achte im Alltag also auf tiefe, gleichmäßige Atemzüge. Wer 

aufrecht sitzt, gibt dem Zwerchfell und seinem Bauch den nötigen 

Raum, den sie für die Vollatmung benötigen. Auf zu eng sitzende 

Kleidung und straffe Gürtel sollte hier zum besseren Gelingen verzichtet 

werden. Eine gesunde Atmung läuft außerdem in drei Phasen 

ab: einatmen, ausatmen, gefolgt von einer kurzen Atempause, 

dann geht es wieder von vorne los. Achte auf diese Atemtechnik, 

denn sie hilft dabei, schnell runterzufahren, wenn man sich in einer 

stressigen Situation befindet. Wir versuchen, unser Leben oft 

auf so vielfältige Art und Weise zu optimieren, achten darauf, uns 

gesund zu ernähren, genügend Vitamine zu uns zu nehmen, treiben 

Sport und versuchen uns soweit wie möglich mit Menschen 

zu umgeben, die uns guttun. Vielleicht hilft Ihnen dieser Artikel, 

mal innezuhalten und darauf zu achten, ob wir das, was wir ununterbrochen 

und unbewusst unser ganzes Leben lang tun, richtig 

tun. Atmen! Es ist schließlich das, was uns jeden Tag mit neuer 

Energie versorgt und uns am Leben hält! 

Wir haben 5 tolle Übungen für Sie auf truderinger.de 

vorbereitet. Sie sind leicht erlernbar, erfordern wenig 

Aufwand und wirken effektiv für mehr Entspannung, um 

schneller einzuschlafen, für mehr Konzentration, beim 

Sprechen und für mehr Gelassenheit! 

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GESUNDHEIT UND ENERGIE AUS DER NATUR 

Geistige und Körperliche Power auch in der dunklen Jahreszeit: 

Vitamin D sorgt für Knochengesundheit, Muskulatur und 

Leistungsfähigkeit. Prinzipiell empfiehlt sich eine adäquate 

Versorgung mit Vitamin D am besten durch Sonnenlicht oder 

über die Ernährung. Das Gute im Herbst/Winter: Etwa zehn bis 

20 Prozent des Vitamin-D-Bedarfs lassen sich über die Ernährung 

abdecken. Diese Lebensmittel enthalten besonders viel 

Vitamin D: Lachs, Pilze, Eier und Haferflocken. Eine Ergänzung 

mit Präparaten macht erst dann Sinn, wenn Arzt oder Ärztin 

einen entsprechenden Vitamin-D-Mangel diagnostiziert und die 

Präparate verschreibt. 

Liebe Patienten 

als Erstes möchte ich mich bei Ihnen für die vielen 

gemeinsamen Jahre bedanken und Ihr mir entgegengebrachtes 

Vertrauen. Ich möchte Sie wissen lassen das 

jeder Einzelne von Ihnen unsere Arbeitstage zu etwas 

besonderem gemacht hat. 

Zum ersten Oktober des Jahres werde ich in meine 

Heimat Heidelberg ziehen und die Praxis wird 

von einer großartigen Kollegin 

Isabel Bayona weitergeführt. 

Mit genau so viel Herz, Leidenschaft, Kompetenz 

und Witz wie es immer war. 

Die Mädels, die Sie kennen und schätzen bleiben dieselben, 

was sicher einen großen Teil des Vertrauens 

ausmacht und weiterhin Sicherheit gibt. 

Ich wünsche Ihnen und Ihren Familien nur das Beste! 

Ihre Dr. Fee Wiesinger 

++NEU++ in Trudering 

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Gönnen sie sich eine Auszeit vom Alltag! Vertrauen Sie auf die energetische Kraft der 

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Ich freue mich über Terminvereinbarungen unter: Doris Wiehler • Tel. 017672430425 

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In unseren Magazinboxen finden Sie die jeweils aktuellen 

truderinger-Ausgaben zur jeweiligen Erscheinung. Die Boxen 

werden auch danach mehrmals nachgefüllt. 

Auch den neuen Stadtteilguide trudering.riem 2024 finden Sie 

über das ganze Jahr verteilt in unseren Boxen. 

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