Wohnen Plus Ausgabe Herbst 2024

RESSORT
BELEUCHTUNG 13
Licht hellt das
Gemüt auf
Beleuchtung Adieu Stimmungstief mit
einem natürlichen Antidepressivum.
Auch zu Hause können wir etwas tun,
damit der Körper im Takt bleibt.
Trübes Wetter, gedrückte
Laune – der Winterblues
ist da. Ein Stimmungstief
im Herbst kennen
viele Menschen: Sie fühlen sich
schlapp, sind niedergeschlagen
und das Aufstehen fällt schwer.
Ein Grund dafür ist zu wenig Tageslicht.
Meist gehen wir vor
Morgendämmerung zur Arbeit
und kommen im Finsteren nach
Hause. „Das ist ein Leben in biologischer
Dunkelheit, denn das
übliche elektrische Raumlicht
hat nicht die gleichen Effekte auf
den menschlichen Körper wie
Aufwachen in positiver Stimmung.
Foto: licht.de/Signify
Tageslicht“, stellt Dr. Jürgen
Waldorf von der Brancheninitiative
licht.de fest.
Draußen unter freiem Himmel
herrschen an einem schönen
Tag 100.000 Lux und bei Nebel
noch 3000 oder 4000 Lux. In Innenräumen
jedoch beträgt die
Beleuchtungsstärke in der Regel
höchstens 500 Lux – in der dunklen
Jahreszeit ist Licht Mangelware.
Tageslicht ist
die beste Medizin
Wer seine Stimmung aufhellen
möchte, geht ins Freie. Auch Bewegung
bei Tageslicht tut gut.
Schon ein halbstündiger Spaziergang
kurbelt den Biorhythmus
an und die innere Uhr
schlägt im Takt. Waldorf: „Im
Auge gibt es neben Zapfen und
Stäbchen auch lichtempfindliche
Zellen. Sie registrieren Helligkeit
und steuern über die Zirbeldrüse
die Hormonproduktion.
Ist der Tag-Nacht-Rhythmus
ausgeglichen, verbessert
sich die Schlafqualität und in
der Folge auch Wohlbefinden
und Vitalität.“
Morgens blau und hell,
abends rötlich und gedimmt
Auch zu Hause können wir etwas
tun, damit der Körper im
Takt bleibt. Wer eine Lichtsteuerung
oder smartes Licht nutzt,
kann der Tageszeit entsprechende
Lichtszenen abrufen: zum
Beispiel Sonnenaufgang, Arbeitslicht
oder Beleuchtung für
eine beruhigende Atmosphäre.
Auch Lichtwecker holen den Tagesanbruch
ins Schlafzimmer –
mit sanft ansteigender Helligkeit
und einem Farbverlauf von
warm bis kühl. Dimmbare Lichtquellen
mit unterschiedlichen
Lichtfarben können ebenfalls
das zeitlich passende Licht geben:
Am Morgen aktiviert in der
Küche, im Bad und Homeoffice
eine flächige Beleuchtung mit
Eine ausgefallene Lampe wird
zum Blickfang. Foto: licht.de/Art
hohen Blauanteilen und Beleuchtungsstärken.
Gegen
Abend in Wohn- und Schlafzimmer
trägt gedimmtes warmweißes
Licht zur Entspannung bei.
licht.de
Wer eine Lichtsteuerung oder smartes Licht nutzt, kann der
Tageszeit entsprechende Lichtszenen abrufen: am Abend zum
Beispiel eine beruhigende Atmosphäre.
Foto: licht.de/Phil