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CHI #25 | Ausgabe 5/24

Das Magazin der Neuen Zeit begleitet dich mit jeder Menge Inspiration für gutes CHI durch den Wandel. Mit aktuellen und interessanten Themen des Alltags rund um Gesundheit und Bewusstsein, Spiritualität und Natur, Psychologie und Familie, Ökologie und Nachhaltigkeit. CHI stellt seinen Fokus klar und kompromisslos unter dieses Motto und ist an deiner Seite auf dem Weg in die Neue Zeit.

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DeIN GANZHEITLICHEs<br />

MULTIMEDIA-MAGAZIN<br />

FÜR DIE NEUE ZEIT<br />

<strong>Ausgabe</strong> 25 ▪ 5/<strong>24</strong> | www.chi-mag.com<br />

▶ online lesen: kiosk.chi-mag.com<br />

2025: DAS JAHRESHOROSKOP ♥ MAGIE DER BÄUME ♥ GESUNDHEITSYOGA ♥<br />

ERFÜLLTE PARTNERSCHAFT ♥ DEIN TIER-DEIN SPIEGEL ♥ JETZT: VERGEBUNG<br />

<strong>CHI</strong><br />

1


Der Pessimist<br />

klagt über den Wind,<br />

der Optimist hofft,<br />

dass der Wind dreht und<br />

der Realist hisst die Segel.<br />

- sir Adolphus william ward<br />

<strong>CHI</strong><br />

2


good news<br />

good vibes!<br />

★ EDITORIAL<br />

LILLY DIPPOLD<br />

Gründerin & Hüterin<br />

redaktion@chi-magazin.com<br />

f<br />

www.chi-mag.com<br />

chi.magazin<br />

chimagazin<br />

www.chi-mag.com/podcasts<br />

kiosk.chi-mag.com<br />

WIE SCHÖN, DASS DU DA BIST!<br />

Scrollt man sich in den sozialen Medien durch<br />

die Posts von Coaches, Mentoren, Beratern und<br />

Begleitern, trifft man häufig auf die Aufforderung,<br />

Schöpfer des eigenen Lebens zu sein.<br />

Klingt gut, doch was genau soll es bedeuten?<br />

Wir verbinden im deutschen Sprachgebrauch<br />

den Begriff des Schöpfers häufig mit Göttlichem.<br />

Nicht selten fühlt man sich da schon ein wenig<br />

überfordert - wie soll ich mich denn aufschwingen<br />

zu solcher Großartigkeit?<br />

Im Grunde ist der Aufruf weniger spirituell, als<br />

man denkt. Geht es doch eigentlich darum, sein<br />

Leben in die eigenen Hände zu nehmen. Also<br />

selbst zu entscheiden, seiner Vision entschlossen<br />

zu folgen, nicht zu gucken, was andere tun, sondern<br />

mutig der eigenen Intention zu folgen, auch<br />

wenn sie nicht dem Mainstream entspricht.<br />

Warum kommt dieser Aufruf gerade jetzt so oft<br />

in den Fokus? Weil viele von uns genau das verlernt<br />

haben: das Leben nach der eigenen Wertvorstellung,<br />

den eigenen Zielen und Wünschen<br />

selbst zu gestalten. Schon ein ganzes Leben lang,<br />

aber speziell in den letzten Jahren, wurden wir<br />

kollektiv indoktriniert, also in eine Richtung<br />

gedrängt. Doch wer sein eigenes Leben selbstbestimmt<br />

erschaffen und leben mag, muss sich<br />

an den eigenen Werten orientieren und nicht an<br />

den Vorgaben anderer.<br />

Keine Frage, das ist nicht immer so bequem.<br />

Gerade in diesen Tagen leiden viele der Schöpferinnen<br />

und Schöpfer unter Anfeindungen<br />

und unter dem Verlust von Freundschaften und<br />

Beziehungen. Doch wie heißt es so schön in der<br />

Interpretation der Wassermann-Qualität? Die<br />

eigene Individualität in einer Gruppe Gleichgesinnter<br />

zu leben. Und das sind niemals "alle".<br />

So machen sich Schöpfer/-innen dieser Tage<br />

auf die Suche nach ihrem Tribe, nach jenen, die<br />

ähnlich ticken und bereits sind, ihr Leben selbst<br />

aktiv zu gestalten. Denn es ist dieser Stamm,<br />

diese Gruppe, die uns stärkt und trägt.<br />

Viele freudvolle Momente auf der Suche<br />

nach deinem Stamm.<br />

Herzlich,<br />

WIR LIEBEN UNSERE MUTTERSPRACHE UND SCHREIBEN FÜR ALLE FRAUEN UND MÄNNER. UM DER BESSEREN<br />

LESBARKEIT WILLEN VERZICHTEN WIR DABEI AUF MURKSIGE GENDERKONSTRUKTE - BITTE<br />

FÜHLE DICH BEI ALLEN PERSONENBEZOGENEN BEZEICHNUNGEN GLEICHERMASSEN ANGESPROCHEN.<br />

<strong>CHI</strong><br />

3


INHALT<br />

12<br />

<strong>24</strong><br />

INHALT<br />

20<br />

010 | WEIHNACHTSBAUM FÜR DIE KÜCHE<br />

Für die Autorin und Kräuter-Expertin<br />

Eunike Grahofer ist der Weihnachtsbaum<br />

nachhaltig. Mit tollen Rezepten<br />

zum Nachmachen.<br />

012 | WURZELKRAFT.<br />

Abbas Schirmohammadi über die<br />

Magie der Bäume<br />

018 | BAUMHOROSKOP<br />

Schon bei unseren keltischen Ahnen<br />

wurden Bäumen unterschiedliche<br />

Eigenschaften zugeschrieben und<br />

Menschen zugeordnet<br />

020 | AROMATHERAPIE FÜR DIE<br />

SEELE<br />

Mit Tipps für passende Öle von<br />

Alexandra Meraner<br />

0<strong>24</strong> | PFLANZENÖLE IN DER<br />

NATURKOSMETIK<br />

Öl-Portraits von Expertin<br />

Manuela Frank mit Rezepten zum<br />

Nachmachen<br />

036 | DER RHYTHMUS DER<br />

GESAMTHEIT<br />

Der Weg zum optimalen<br />

Lebensrhythmus von Abbas<br />

Schirmohammadi<br />

042 | DEIN TIER - DEIN SPIEGEL<br />

Tierkommuniatorin Christiane<br />

Krieg über die heilsame Eigenschaft<br />

der Projektion unserer<br />

Haustiere<br />

<strong>CHI</strong><br />

4


IMMER DABEI:<br />

003 | EDITORIAL<br />

046 | MUDRA<br />

086 | MAYA-KALENDER<br />

100 | EVENT-KALENDER<br />

102 | IMPRESSUM<br />

VIDEO AUDIO MEDITATION GEWINNSPIEL<br />

48<br />

048 | BEZIEHUNGSPROBLEME SIND DA, UM<br />

GELÖST ZU WERDEN<br />

Expertin Iris Hallensleben im Exklusiv-<br />

Interview<br />

058 | MEHR ALS NUR WORTE<br />

Kommunikation in der Partnerschaft<br />

von Bettina Kreps<br />

088 | NERVOSITÄT UND UNRUHE<br />

Philipp Feichtinger hat fünf hilfreiche<br />

Tipps für stressige Zeiten<br />

092 | GESUNDHEITSYOGA<br />

Sinnvolle Übungen für den Alltag von<br />

Yoga-Expertin Alexandra Meraner<br />

096 | MEDITATION FÜR INNERE RUHE<br />

Von Yoga-Experte Günter Fellner<br />

098 | MISSING LINK<br />

Neue Informationsfelder für die<br />

neue Erde. Botschaften aus der<br />

Geistigen Welt - empfangen von<br />

Eleonore Hoschek<br />

062 | TRENNUNGSSCHMERZ<br />

Eine psychologische Betrachtung von<br />

Nicole Katzenschlager über die Unterschiede<br />

von Frauen und Männern<br />

068| DIE SANFTE KRAFT DER HINGABE<br />

Kontrolle loslassen - Liebe empfangen<br />

von Eva Laspas<br />

072 | VERGEBUNG<br />

Sie wärmt das Herz und kühlt die Wunde<br />

von Abbas Schirmohammadi - mit Check-up<br />

078 | 2025: AUFBRUCH IN EINE NEUE ÄRA<br />

Großes Jahreshoroskop von Profi-Astrologin<br />

Martina Groer - mit umfassendem Podcast<br />

zu allen wichtigen Zeitqualitäten in 2025<br />

<strong>CHI</strong><br />

5


<strong>CHI</strong><br />

6


<strong>CHI</strong><br />

7


BIO AUSTRIA: Nachhaltige<br />

Landwirtschaft für Mensch,<br />

Tier und Umwelt<br />

Bio ist schon lange keine Nische mehr. Mehr als 22 % aller<br />

landwirtschaftlichen Betriebe in Österreich werden<br />

biologisch geführt. Konsumentinnen und Konsumenten<br />

greifen beim Lebensmitteleinkauf gerne zu wertvollen<br />

Bio-Produkten und leisten damit einen wichtigen Beitrag<br />

für eine nachhaltige Landwirtschaft.<br />

Zur Förderung der heimischen<br />

biologischen<br />

Landwirtschaft wurde<br />

der Verband der österreichischen<br />

Biobäuerinnen und Biobauern<br />

gegründet – BIO AUSTRIA. Die<br />

Mitgliedsbetriebe produzieren<br />

nach höchsten Qualitätsstandards,<br />

die weit über die EU-Bio-<br />

Standards hinausgehen. Diese<br />

hohen Qualitätsstandards gehen<br />

uns alle etwas an, denn sie bedeuten<br />

mehr Biodiversität, mehr<br />

Umweltschutz und einen respektvollen<br />

Umgang mit den Tieren.<br />

BIO AUSTRIA Bäuerinnen und<br />

Bauern schauen aufs Ganze.<br />

Gerade die Corona-Krise hat uns<br />

gezeigt, wie wichtig regional verfügbare,<br />

qualitativ hochwertige<br />

Lebensmittel sind. BIO AUSTRIA<br />

hat die Mission, Bewusstsein für<br />

heimische Bio-Lebensmittel in der<br />

Gesellschaft zu schaffen.<br />

Durch Maßnahmen wie das Anlegen<br />

von Blühstreifen, die<br />

BIO AUSTRIA Bäuerinnen und<br />

Bauern umsetzen, werden wertvolle<br />

Beiträge zur Förderung der<br />

Biodiversität geleistet. Gesunde<br />

Lebensmittel, frei von Spritzmitteln,<br />

synthetischen Düngemitteln<br />

und Antibiotika, werden tagtäglich<br />

regional und mit Leidenschaft<br />

hergestellt.<br />

Vier Werte prägen die Zusammenarbeit<br />

im Verein zwischen<br />

den Biobäuerinnen und Biobauern<br />

und den Mitarbeiter/-<br />

innen auf Bundes- und Landesebene.<br />

Ökologie<br />

Ökologie bedeutet, dass bei der<br />

Produktion von Bio-Produkten<br />

der Umweltschutz und eine<br />

schonende Ressourcennutzung<br />

höchste Priorität haben. Durch<br />

Bio-Maßnahmen wie zum Beispiel<br />

„Ruhezeit vor und nach der ersten<br />

Nutzung“, bei der eine Wiese nach<br />

dem ersten Schnitt einer mindestens<br />

10-wöchigen Nutzungsund<br />

Bearbeitungsruhe unterliegt,<br />

wird die Biodiversität maßgeblich<br />

gefördert. Heuschrecken, Feldhasen<br />

oder Bodenbrüter wie die<br />

Feldlerche können in dieser Zeit<br />

die Wiese zur Fortpflanzung nutzen.<br />

Würde der Tiere<br />

Tierwohl steht bei BIO<br />

AUSTRIA-Betrieben an oberster<br />

Stelle. Durch hohe Tierschutzstandards<br />

wird den Tieren ein<br />

Umfeld geboten, wo sie ihre artspezifischen<br />

Bedürfnisse möglichst<br />

uneingeschränkt ausleben<br />

können.<br />

Platzmangel für die Tiere im Stall<br />

und Bio-Landwirtschaft passen<br />

nicht zusammen. Deshalb muss<br />

der Tierbestand an die vorhandene<br />

Fläche angepasst werden.<br />

Auf den BIO AUSTRIA-Betrieben<br />

haben die Tiere Weideauslauf und<br />

<strong>CHI</strong><br />

8


ENTGELTLICHE PARTNERSCHAFT<br />

fressen ausschließlich gentechnikfreie<br />

Bio-Futtermittel, vorzugsweise<br />

vom eigenen Hof.<br />

Fairness<br />

Faire Rahmenbedingungen gegenüber<br />

Konsumentinnen und<br />

Konsumenten und den Biobäuerinnen<br />

und Biobauern sind zentrale<br />

Anliegen von BIO AUSTRIA.<br />

Im Verein wird Partnerschaftlichkeit<br />

und soziale Verantwortung<br />

gelebt, und ein großer Fokus liegt<br />

auf Transparenz. Mitarbeiter/-<br />

innen des Vereins und die Biobäuerinnen<br />

und Biobauern pflegen<br />

einen wertschätzenden und<br />

respektvollen Umgang untereinander.<br />

Es braucht die Unterstützung<br />

aller, um eine nachhaltige<br />

und zukunftsfähige<br />

Landwirtschaft zu erhalten.<br />

Verantwortung<br />

Als Biobäuerin und Biobauer trägt<br />

man viel Verantwortung im täglichen<br />

Wirtschaften. BIO AUSTRIA<br />

hat sich zum Ziel gesetzt, unsere<br />

Erde auch für zukünftige Generationen<br />

lebenswert zu halten.<br />

Durch verschiedene Maßnahmen,<br />

wie zum Beispiel zur Förderung<br />

der Bodenfruchtbarkeit, werden<br />

die Böden in der Bio-Landwirtschaft<br />

langfristig gesund gehalten.<br />

Aber auch Konsumentinnen und<br />

Konsumenten übernehmen Verantwortung.<br />

Denn jeder Griff ins<br />

Supermarktregal ist eine Entscheidung<br />

mit weitreichenden<br />

Auswirkungen auf das Klima, die<br />

eigene Gesundheit und die Gesellschaft.<br />

Deshalb auch beim nächsten<br />

Lebensmitteleinkauf „aufs<br />

Ganze schauen" und zu heimischen<br />

Bio-Produkten greifen.<br />

Die hochwertigen Produkte der<br />

BIO AUSTRIA Bäuerinnen und<br />

Bauern sind im Lebensmitteleinzelhandel,<br />

in der Gastronomie<br />

und natürlich auf den Biohöfen<br />

(siehe BioMap) zu finden.<br />

BIO AUSTRIA<br />

Verein zur Förderung des<br />

biologischen Landbaus<br />

www.bio-austria.at<br />

<strong>CHI</strong><br />

9


KRAFT DER NATUR<br />

Die Faszination der Wildnisapotheke – mit Buchautorin und<br />

diplomierten Wildkräutertrainerin Eunike Grahofer entdecken:<br />

→ 5.11. Räuchern und Rauhnächte<br />

3753 Pernegg<br />

→ 7.11. Die alte Rindenmedizin<br />

Bücherei Lentner, München<br />

→ 13.11. Räuchern und Rauhnächte<br />

Thaya<br />

→ 1.12. Räuchern und Rauhnächte<br />

Waidhofen/Thaya<br />

Hier gibt's noch mehr Veranstaltungen mit Eunike Grahofer<br />

Ausbildung: Diplomierte/-r Wildkräutertrainer/-in<br />

das Wildkräuterjahr bewusst erleben und nutzen<br />

der Kräuterpädagogiklehrgang mit dem größten Praxisanteil<br />

Nächster Lehrgangsstart: 11. April 2025<br />

Infos und Anmeldung : www.neverest.at<br />

AUS DER WILDNISAPOTHEKE<br />

BIO!<br />

Weihnachtsbaum<br />

für Küche und Hausmittel<br />

Zum Unterscheiden zwischen Fichte und<br />

Tanne haben wir in der Volksschule einen<br />

lieben Spruch gelernt: „Die Fichte sticht,<br />

die Tanne nicht.“ Berühren wir die Nadeln<br />

(Blätter) der Fichte, spüren wir auf den<br />

Fingern leichte Stiche, berühren wir die<br />

Nadeln (Blätter) der Tanne, können wir<br />

sie fest angreifen, hier sticht uns nichts.<br />

Ich kaufe mir für Weihnachten eine kleine<br />

Bio-Tanne und verarbeite diese über<br />

das ganze Jahr in der Küche und bei Gesundheitsproblemen.<br />

So ist der Weihnachtsbaum<br />

sinnvoll genutzt und wird<br />

nicht einfach weggeworfen. Ich möchte<br />

Euch hier ein paar meiner Rezepte und<br />

der Rezepte, die ich bei meinen Interviewreisen<br />

erhalten habe, weitergeben:<br />

Tanne – Erkältungstee, Kaupech<br />

und bei Gelenksproblemen<br />

„Tun innere Winde Dich quälen,<br />

geh hinaus zu Tanne, schäl<br />

Rinde in die Kanne, gieß darüber<br />

Wasser warm, dieser Trunk<br />

tut gut fürn Darm.“<br />

Die Tanne gilt seit jeher als<br />

„Hausapothekenbaum“. Es<br />

sind alle ihre Teile für uns wertvoll.<br />

Sie enthält unter anderem<br />

ätherische Öle, Harze, Tannine,<br />

viel Vitamin C, Provitamin<br />

A, Cumarine, Gerbstoffe, Zucker<br />

und Flavonoide. Die Rinde<br />

der Tanne wurde als Salbe<br />

für schmerzende entzündete<br />

Gelenke eingesetzt, eine Einreibung<br />

zur Belebung des müden<br />

Körpers. Obiger Spruch<br />

erzählt von der Verwendung<br />

der Tannennadeln bei Darmproblemen<br />

und Blähungen. Bei<br />

Entzündungen im Mundraum<br />

wurde das Harz der Tanne, als<br />

sogenanntes „Kaupech“ im<br />

Mund wie ein Kaugummi gekaut.<br />

Ein pensionierter Holzfäller<br />

erzählte mir folgendes aus<br />

seiner Jugend:<br />

ENTGELTLICHE PARTNERSCHAFT<br />

<strong>CHI</strong><br />

10


Der Holzfäller und die Tannenasche<br />

für die Lunge<br />

„Ob es wirklich die Asche und das Harz waren,<br />

die mir das Überleben schenkten, weiß ich nicht,<br />

wir hatten halt auch keine andere Möglichkeit, wir<br />

waren auf uns alleine gestellt, da draußen (in den<br />

Wäldern). Ich bin sicher, dass sie mir geholfen haben…“<br />

Seit seinem 14. Lebensjahr musste dieser, von<br />

der körperlichen Arbeit schwer gezeichnete, über<br />

90jährige Mann „in das Holz gehen“, um sein<br />

Überleben und das Überleben seiner Familie zu<br />

sichern. Seine Frau kochte im „Hegerhaus“, wie in<br />

seiner Heimat das Haus des Jägers genannt wurde<br />

und er war für die gräfliche Familie als Holzfäller<br />

angestellt. Wenn er mit seinen Kollegen in<br />

den scheinbar unendlichen Tiefen der Wälder<br />

unterwegs war, hatten sie eine notdürftige Holzfällerhütte,<br />

deren Dach zumeist aus großen Rindenstücken<br />

bestand. Die Betten waren einfache<br />

Holzgestelle, die mit Zapfen und Blättern ausgelegt<br />

wurden, darüber kamen zur „Polsterung“<br />

Fichtenäste. Mit der Zeit bekam der Mann Lungenprobleme,<br />

die sich schleichend immer mehr verschlechterten.<br />

Irgendwann musste er während der<br />

Arbeit Pausen einlegen und bekam hörbar schwer<br />

Luft. „Es war ja nicht so, dass wir in dieser Situation<br />

zum Arzt gehen konnten. Wir befanden uns in<br />

unwegsamem Gelände und viel zu weit vom Dorf<br />

entfernt. Wir mussten uns selbst helfen.“ Ein älterer,<br />

erfahrener Kollege meinte, er solle Tannenharz<br />

kauen und er würde ihm eine Tannenasche zubereiten.<br />

Hierzu verbrannten sie grüne Tannennadeln<br />

und reinigten die Asche von den groben Stücken.<br />

Während der Arbeit und vor dem Schlafen kaute<br />

der Lungenkranke von nun an Tannenharz und<br />

die Tannenasche rührte er unter sein Essen. „Es<br />

brauchte zwar einige Zeit, bis ich gesund wurde,<br />

doch ich fühlte mich Tag für Tag besser.“ In den<br />

kalten Arbeitsmonaten kaute der Mann von nun an<br />

stets Tannenharz und mischte sich ein wenig von<br />

der Tannenasche unter sein Essen.<br />

Tannennadelpulver - Kochgewürz mit Zitrusgeschmack<br />

Das brauchst Du dazu: getrocknete Tannennadeln<br />

So wird es gemacht: Die Rindenstücke wurden früher mit Steinen oder<br />

dem Mörser zu Pulver vermahlen, heute können wir das mit der Küchenmaschine<br />

tun. Nach dem Vermahlen das Pulver durch ein feines Sieb geben,<br />

damit alle groben Stücke entfernt sind und in einem Glas aufbewahren.<br />

Anwendung: Schmeckt köstlich in Palatschinken oder Spätzle, in Aufstrichen<br />

und Saucen – meine Großeltern haben es als Gewürz in Wurzelgemüsesoßen<br />

gemeinsam mit Wacholderbeeren gegeben. Zur Erkältungsvorbeugung<br />

beginnt man im Herbst, dieses Tannennadelpulver immer wieder beim<br />

Kochen zu verwenden. Weiters hilft es gegen Blähungen und zur<br />

Verdauungsregulierung.<br />

Tannennadeltee - bei Erkältung, Husten, Grippe<br />

Das brauchst Du dazu: 1 EL frische oder getrocknete Tannennadeln, ¼ l Wasser<br />

So wird es gemacht: Die Nadeln mit heißem Wasser übergieße und zugedeckt<br />

10 Minuten ziehen lassen, abseihen.<br />

Anwendung: Dieser köstliche zitrusartig-harzige Tee kann je nach Bedarf<br />

mit Honig gesüßt werden. Er sollte warm getrunken werden. Wirkt auch<br />

entzündungshemmend.<br />

Tannenbad - bei Erkältung und Gelenksproblemen<br />

Das brauchst Du dazu: 2 ca. 10 cm lange Tannenzweige, 3 l Wasser<br />

So wird es gemacht: Die Tannenzweige in grobe Stücke zerkleinern und<br />

mit dem Wasser auf dem Herd aufkochen, dann auf mittlere Herdstufe<br />

zurückschalten und zugedeckt weitere 10 – 15 Minuten sieden lassen.<br />

Danach abseihen.<br />

Anwendung: Diesen Auszug dem Badewasser zugeben und 15 – 20 Minuten<br />

im warmen Tannenbad baden, danach gut abtrocknen und für mindestens<br />

15 – 20 Minuten zugedeckt liegen bleiben.<br />

Weitere Rezepte, wie Rindenmehle hergestellt und verwendet werden<br />

findest du in meinen Büchern „Rindenmedizin – die Apotheke der<br />

Knochenrichter, Holzfäller, Hebammen“ und „Rindenküche“, beide im<br />

Freya Verlag erschienen, erhältlich im Buchhandel.<br />

Altes Kräuterwissen nützen -<br />

mit den Büchern von Kräuterpädagogin Eunike Grahofer<br />

<strong>CHI</strong><br />

11<br />

www.eunikegrahofer.at


KRAFT DER NATUR<br />

<strong>CHI</strong><br />

12


Die Magie der Bäume<br />

WURZEL-<br />

KRAFT<br />

Beim „Shinrin Yoku“ (auf Deutsch: Eintauchen in die Waldatmosphäre,<br />

„Waldbaden“), der japanischen Naturheilmethode, die auch bei uns in<br />

Europa praktiziert wird, geht es um Stressabbau, die Gedanken abzuschalten<br />

und völlig in die Atmosphäre des Waldes einzutauchen. Es ist<br />

ein achtsamer Aufenthalt im Wald, bei dem der Kontakt zur Natur und<br />

die Aufnahme der Waldatmosphäre im Fokus stehen. Ziele sind,<br />

Entschleunigung zu finden, neue Lebensfreude zu schöpfen und<br />

die Energiereserven aufzufüllen. In Japan gehört Shinrin Yoku offiziell<br />

zur Gesundheitsvorsorge, Ärzte verschreiben Waldbaden auf Rezept.<br />

von abbas & Ulrike schirmohammadi<br />

<strong>CHI</strong><br />

13


KRAFT DER NATUR<br />

Wir wissen: Der Wald<br />

wirkt sich positiv auf<br />

unser Wohlbefinden<br />

aus. Mitverantwortlich<br />

dafür sind die von Bäumen produzierten<br />

Botenstoffe, organische<br />

Substanzen und Öle, die man beim<br />

Einatmen aufnimmt. In Kombination<br />

mit Bewegung, Meditation und<br />

Achtsamkeitsübungen schaltet der<br />

Körper so einen Gang zurück, senkt<br />

den Blutspiegel und geht in die Tiefenentspannung.<br />

Die sauerstoffreiche<br />

Waldluft wirkt sich positiv auf<br />

den Kortisolspiegel aus und regt die<br />

Entstehung der natürlichen Killerzellen<br />

an, welche Krebszellen aufspüren<br />

und zur Tumorbekämpfung<br />

beitragen. Wer über zwei Stunden<br />

wöchentlich in der Natur verbringt,<br />

lebt zufriedener.<br />

Die Magie der Bäume<br />

Voraussetzungen für die Entstehung<br />

von Bäumen waren die Entwicklung<br />

des Kormus als Organisationsform<br />

höherer Pflanzen, des Samens als<br />

Fortpflanzungsmethode, des Lignins<br />

für die Bildung von Dauergewebe<br />

und des sekundären Dickenwachstums<br />

für die Bildung mehrjähriger<br />

Organismen. Bäume gehören zu den<br />

wichtigsten Lebewesen auf unserem<br />

Planeten.<br />

Sie prägen ganze Landstriche und<br />

beeinflussen das Klima. Auf der Erde<br />

gibt es rund 3 Billionen Bäume – das<br />

entspricht 422 Bäumen für jeden<br />

Menschen. Mit knapp vier Milliarden<br />

Hektar bedecken Wälder 30 Prozent<br />

der Erdoberfläche. Sie erfüllen vielfältige<br />

Funktionen für Mensch und<br />

Natur, zum Beispiel als Rohstofflieferant<br />

oder für Klima- und Artenschutz.<br />

Betrachten wir die einzelnen<br />

Teile der Bäume und stellen die<br />

spirituelle Verbindung zu uns<br />

Menschen her:<br />

Stamm<br />

Der Baumstamm ist die Hauptachse<br />

der Baumpflanze. Innen befinden<br />

sich das aus Primärgewebe<br />

bestehende Mark und totes Kernholz.<br />

Weiter außen das Splintholz,<br />

das der Leitung und Speicherung<br />

dient. Die äußerste Schicht bildet die<br />

Baumrinde. Sie besteht aus der Bastschicht,<br />

die in Wasser gelöste Nährstoffe<br />

transportiert, und der Borke,<br />

die den Stamm vor Umwelteinflüssen<br />

schützt.<br />

Der Stamm steht für Erfahrung, die<br />

sich um unser Leben legt. Je älter<br />

wir werden, desto weiser werden<br />

wir auch. Unsere Lebenserfahrung<br />

hilft uns, gute Entscheidungen zu<br />

treffen, schützt uns vor Leichtsinn<br />

und Blauäugigkeit, denn wir können<br />

das Leben besser studieren und<br />

einschätzen. Wir verfügen über ein<br />

stabileres Krisenmanagement, da<br />

wir schon einige gemeistert haben.<br />

<strong>CHI</strong><br />

14


Jeder Geburtstag darf zelebriert<br />

werden, denn wir sind wertvoll.<br />

Beruflich verfügen wir über viel<br />

Expertise, partnerschaftlich haben<br />

wir unseren Lieblingsmenschen zu<br />

schätzen gelernt, privat wissen wir,<br />

was wir wollen. All das schenkt uns<br />

den Durchblick, um unser Leben auf<br />

der bestmöglichen Bahn zu halten.<br />

Wurzelwerk<br />

Neben der genetischen Festlegung<br />

steuern die Erfordernisse der Verankerung<br />

des Baumes im Boden<br />

ebenso wie die Notwendigkeit der<br />

Versorgung der Pflanze mit Wasser<br />

und Nährstoffen die Intensität und<br />

Art des Wurzelwachstums. Im Boden<br />

verbinden sich viele Wurzeln mit<br />

Pilzmycelen. Bäume erhalten Mineralien<br />

von den Pilzen, während Pilze<br />

von den Bäumen Kohlenhydratprodukte<br />

gewinnen.<br />

Das Wurzelwerk steht für Bodenhaftung<br />

und die Verbindung des<br />

Menschen mit der Welt. Sind die<br />

Wurzeln stabil, kann uns niemand<br />

umpusten. Es gilt, seine Wurzeln gut<br />

zu pflegen. Ein vitales Familienklima<br />

ist der Ursprung. Bestehen gute<br />

Kontakte zu Mutter und Vater, Oma<br />

und Opa? Hält die Familie zusammen?<br />

Ist das eigene Leben gut, das<br />

Einkommen gesichert, die Gesundheit<br />

okay, die Partnerschaft vital?<br />

durchschnittlich 30.000 Blätter, die<br />

eine enorme Transpirationskapazität<br />

haben. Einige Baumarten haben<br />

eingeschlechtliche Blüten, Obstbäume,<br />

Rosskastanie und viele Bäume<br />

der wärmeren Klimate Zwitterblüten.<br />

Was die Frucht- und Samenbildung<br />

angeht, fällt die Reife vieler<br />

Baumarten auf Sommer und Herbst.<br />

Die Früchte sind meistens nussartig.<br />

Saftige Steinfrüchte finden sich<br />

bei den Obstbäumen, Kapseln mit<br />

zahlreichen Samen bei Weiden und<br />

Pappeln.<br />

Die Blätter stehen für Vergängliches<br />

loslassen, Neues entsteht, Geben und<br />

Nehmen. Das Loslassen alter Denkmuster<br />

spielt eine wichtige Rolle<br />

in unserer Entwicklung. Konflikte<br />

und Traumata sollten aus dem Gedächtnis<br />

verbannt werden. Das Mittragen<br />

eines Problemrucksacks<br />

macht uns langsam und zieht uns<br />

Energie ab. Das Leben in der Vergangenheit<br />

bremst uns, die Gegenwart<br />

zählt. Neues darf sich entfalten.<br />

Sei offen für die Geschenke der Welt,<br />

die dir zufliegen. Höre auf deine<br />

Intuition, was du ändern möchtest,<br />

welche Ziele du hast, was dich glücklicher<br />

machen würde. Verändere<br />

deine Laufrichtung dahingehend,<br />

dass du deinen Visionen folgst. Das<br />

Leben ist ein Geben und Nehmen.<br />

Sei großzügig und mache Geschenke.<br />

Je mehr du gibst, desto mehr<br />

bekommst du zurück. Sei offenherzig,<br />

liebevoll, respektvoll und lasse<br />

die Welt an dir, deinem Wesen,<br />

deinem Wissen und deinem Sein<br />

teilhaben.<br />

Krone<br />

Die Krone ist der obere, aus Ästen<br />

oder Zweigen gebildete Teil des<br />

Baumes mit Blattwerk, worin die<br />

Nahrungsproduktion der Bäume<br />

stattfindet. Die Äste entwickeln sich<br />

aus einer Achselknospe heraus. Die<br />

Ansatzstelle eines Astes am Stamm<br />

wird durch eine besondere Verdickung<br />

(Astring) stabilisiert.<br />

Unsere Wurzeln geben uns Halt,<br />

Rückgrat, Stabilität und Sicherheit,<br />

die uns in miesen Zeiten krisenfest<br />

macht. Sie schenken uns<br />

Weisheit und Erfahrung, richtige<br />

Entscheidungen zu treffen, sowie<br />

ein Netzwerk an guten Kontakten<br />

und Kooperationen. Daher prüfe<br />

deine Wurzeln: Gehören alte entfernt,<br />

wollen neue gesetzt werden,<br />

wird der Wurzelstamm gut gepflegt,<br />

ist er stark?<br />

Blätter<br />

Die Gestalt der Blätter ist ein wichtiges<br />

Bestimmungsmerkmal. Ein<br />

europäischer Laubbaum trägt<br />

<strong>CHI</strong><br />

15


KRAFT DER NATUR<br />

Märchenhafte Meditation:<br />

Der Wald Taiminis<br />

Es gibt zahlreiche mystische Wälder, die uns Menschen Gutes tun. Einer davon ist der Wald<br />

Taiminis.<br />

Herzlich willkommen in Anemoia. Ich bin die Elfe Evi, deine Gastgeberin. Wie schön, dass<br />

du unser magisches Land zwischen den Welten gefunden hast. In Anemoia kannst du eine<br />

zauberhafte Auszeit genießen, entspannen und dich erholen. Hier darfst du Kraft und Gesundheit<br />

tanken sowie neue Visionen und Wege entdecken – für ein noch besseres Leben.<br />

Vergiss jetzt deine Verpflichtungen und öffne dich dem Zauber, der geschehen darf.<br />

Lege dich bequem hin. Schließe deine Augen. Atme ruhig und gleichmäßig ein und aus.<br />

Ich führe dich nun in den magischen Wald Taiminis. Dort kannst du gedanklich in deiner<br />

Vergangenheit etwas verändern. Zum Beispiel, wenn du einen großen Fehler begangen oder<br />

jemandem Unrecht getan hast, hier kannst du es korrigieren, dich entschuldigen und den<br />

richtigen Weg eischlagen. Du kannst den Konflikt lösen und somit die Energien umwandeln,<br />

die störend im Raum stehen. Ich begleite dich und bin an deiner Seite. Komm, wir gehen<br />

in den Wald hinein. Taiminis ist ein sehr lebendiger Wald. Die Bäume suchen sich immer<br />

wieder neue Plätze aus. Die Blumen wechseln ihre Farben. Schau dir alles genau an: wie<br />

die Natur lebt, wie die Tiere lebensfroh miteinander spielen. Manche kommen zu dir und<br />

wollen gestreichelt werden. Dankbar geben sie dir von ihrer Ruhe, ihrer Kraft und Weisheit<br />

ab. Wir gehen tiefer in den Wald hinein. Da vorne erscheint das Portal der Vergangenheit.<br />

Gehe mutig hindurch und lasse dein Unterbewusstsein eine wichtige Situation aus deiner<br />

Vergangenheit auswählen, die korrigiert werden möchte. Erlebe nun, wie ein lebendiges<br />

Bild entsteht. Erinnere dich und verschmelze damit. Fühle dich in die Situation hinein: Wo<br />

bist du? Wer ist bei dir? Worum geht es? Du erinnerst dich, dass es gleich zu etwas Ungutem<br />

kommt, einem Konflikt, der damals alles verändert hat. Doch diesmal reagierst du<br />

anders. Deutlich weiser kannst du jetzt auf deinen Gesprächspartner eingehen und friedvoll<br />

eine Lösung mit ihm finden. Deine Verhaltensänderung wirkt sich auch positiv auf alles<br />

um dich herum aus. Statt zu eskalieren, kommt es zur direkten Versöhnung. Fühle alles<br />

intensiv mit und ändere so die Energien deiner Vergangenheit. Hin zu mehr Liebe, Verständnis<br />

und einer Lösung. Du kannst das. Nimm dir ausreichend Zeit dafür. Jetzt, wo du diesen<br />

Konflikt in deiner Vergangenheit gelöst hast, speichere das neue, friedliche Bild in dir ab.<br />

Nun schreite durch das Portal zurück in deine Gegenwart. Fühle in dich hinein und nimm<br />

wahr, wie friedvoll, dankbar und gestärkt du nun bist. Sei dir bewusst, dass du hier, im Wald<br />

Taiminis, die Weichen gestellt hast für ein besseres Miteinander mit der Konfliktperson.<br />

Eure Energien dürfen sich neu finden, Klärung und heilsamer Frieden dürfen einkehren.<br />

Komme nun durch das Portal zurück ins Hier und Jetzt. Atme ein paar Mal tief ein und aus,<br />

dann öffne deine Augen. Willkommen zurück.<br />

DER ZAUBER VON<br />

ANEMOIA<br />

Eine märchenhafte Reise zu<br />

inneren Kraftorten<br />

von Abbas Schirmohammadi<br />

& REGENELFE-Duo<br />

Shaker Media Verlag, 20<strong>24</strong><br />

hier gleich bestellen<br />

<strong>CHI</strong><br />

16


Die Krone steht für Biegen statt<br />

Brechen sowie die Schaffung vieler<br />

Stärken. Äste biegen sich im Wind,<br />

brechen aber nicht, wenn sie gesund<br />

sind. Sie sind überaus belastbar und<br />

können sowohl leicht und grazil als<br />

auch dick und stabil sein.<br />

Es ist wichtig, mit der Natur, nicht<br />

gegen sie zu arbeiten. Für uns<br />

Menschen bedeutet das, die Natur<br />

zu ehren, nicht sie zu vermüllen.<br />

Die Ast-Biegsamkeit steht für unsere<br />

Anpassungsfähigkeit, mit veränderten<br />

Situationen gut umgehen zu<br />

können. Jeder Ast ist eine Stärke von<br />

uns. Nimm deine Ressourcen wahr.<br />

Du verfügst über viel mehr Stärken,<br />

als dir bewusst ist.<br />

Nutze die Äste auch für dein Gleichgewicht<br />

im Leben. Sie balancieren<br />

dich aus und schenken dir immer<br />

das, was du gerade brauchst, ob<br />

das Entspannung, Kraft, Liebe oder<br />

Durchsetzungskraft ist.<br />

Bedeutung & Brauchtum<br />

Bäume haben unterschiedliche<br />

Brauchtümer für uns Menschen.<br />

Sie werden zur Geburt eines Kindes<br />

gepflanzt, am 1. Mai zu Ehren<br />

der Liebsten aufgestellt, am <strong>24</strong>. Dezember<br />

als Weihnachtsbaum fürs<br />

Fest dekoriert, als Richtbaum auf<br />

dem Dachstuhl eines neuen Hauses<br />

genutzt oder auf dem Grab eines<br />

Verstorbenen gepflanzt.<br />

Die Hainbuche steht beispielsweise<br />

für Robustheit, die Douglasie für<br />

Anpassungsfähigkeit, die Eiche für<br />

Kraft, die Esche für Besonnenheit,<br />

die Fichte für Klarheit, die Lärche<br />

für Charakterstärke, die Linde für<br />

Liebe, der Spitzahorn für Schutz, die<br />

Weißtanne für Lebenskraft und die<br />

Ulme für Intuition.<br />

Shinrin Yoku reloaded<br />

Gehe in einem Wald spazieren und<br />

suche dir einen Baum aus. Umfasse<br />

seinen Stamm und nimm seine<br />

Energien auf. Erzähle ihm von deinen<br />

Träumen. Bitte ihn, dir bei der<br />

Umsetzung zu helfen. Genieße die<br />

Zeit mit deinem Baum und werde<br />

eins mit ihm. Dann verabschiede<br />

dich und setze deinen Spaziergang<br />

fort. Besuche diesen besonderen<br />

Baum regelmäßig, ihr seid nun miteinander<br />

verbunden.<br />

Conclusio<br />

„Man kann einen Baum nicht nach<br />

der Güte seiner Blätter einschätzen,<br />

sondern nur nach der Güte seiner<br />

Früchte“, wusste bereits der italienische<br />

Naturphilosoph Giordano<br />

Bruno (1548-1600). Bäume und Wälder<br />

stellen eine reine Heilquelle dar,<br />

die von Mensch und Tier gleichermaßen<br />

genutzt werden kann. Es gilt,<br />

sich der Magie der Natur bewusst<br />

zu werden und diese für unsere Gesundheit<br />

zu nutzen. Erholung, Stärke,<br />

Frieden und Dankbarkeit sind<br />

Schlagworte, die uns diese Wurzelkraft<br />

schenkt.<br />

AUTOREN<br />

ABBAS S<strong>CHI</strong>RMOHAMMADI<br />

Heilpraktiker für Psychotherapie, Coach,<br />

Mentaltrainer und Medizinjournalist,<br />

Experte für Stressprävention & Entspannung<br />

→ www.abbas-schirmohammadi.de<br />

→ www.gesundheits-cds.de<br />

ULRIKE S<strong>CHI</strong>RMOHAMMADI<br />

Paar- und Familienberaterin,<br />

Gesundheitstrainerin, ganzheitliche<br />

Ernährungsberaterin, Seminarleiterin.<br />

→ ulrike-schirmohammadi.jimdo.com<br />

<strong>CHI</strong><br />

17


KRAFT DER NATUR<br />

KELTISCHES<br />

BAUMHOROSKOP<br />

Sinnbild der Liebe<br />

APFELBAUM<br />

23.12.-1.1. + 25.6.-4.7.<br />

die Mysteriöse<br />

TANNE<br />

2.-11.1. + 5.-14.7.<br />

gute Absicht<br />

ULME<br />

12.-<strong>24</strong>.1. + 15.-25.7.<br />

die Individuelle<br />

ZYPRESSE<br />

25.1.-3.2. + 26.7.-4.8.<br />

die Anpassungsfähige<br />

PAPPEL<br />

4.-8.2. + 1.-14.5. + 5.-13.8.<br />

die Selbstbewusste<br />

ZÜRGELBAUM<br />

9.-18.2. + 14.-23.8.<br />

die Wählerische<br />

KIEFER<br />

19.-29.2. + <strong>24</strong>.8.-2.9.<br />

die Melancholische<br />

WEIDE<br />

1.-10.3. + 3.-12.9.<br />

die liebevoll Verträumte<br />

LINDE<br />

11.-20.3. + 13.-22.9.<br />

die Robuste<br />

EICHE<br />

21.3.<br />

<strong>CHI</strong><br />

18


Folgt man der keltischen Mythologie, findet man nicht nur besondere Bedeutungen<br />

von Bäumen, sondern auch das keltische Baumhoroskop, das Menschen - je nach<br />

ihrem Geburtstag - spezielle Eigenschaften zuordnet. Probier's gleich mal aus ...<br />

OLIVE<br />

23.9.<br />

die Weise<br />

FÜR MEHR<br />

BESCHREIBUNG<br />

ZU DEINEM BAUM<br />

KLICK HIER<br />

HASEL<br />

22.3.-31.3. + <strong>24</strong>.9.-3.10.<br />

der Außergewöhnliche<br />

EBERESCHE<br />

1.-10.4. + 4.-13.10.<br />

die Feinsinnige<br />

BIRKE<br />

<strong>24</strong>.6.<br />

AHORN<br />

11.-20.4. + 14.-23.10.<br />

der Freigeist<br />

WALNUSS<br />

21.-30.4. + <strong>24</strong>.10. - 11.11.<br />

der Leidenschaftliche<br />

KASTANIE<br />

15.-<strong>24</strong>.5. + 12.-21.11.<br />

die Redliche<br />

ESCHE<br />

25.5.-3.6. + 22.11.-1.12.<br />

die Ehrgeizige<br />

HAINBUCHE<br />

4.-13.6. + 2.-11.12.<br />

die Geschmackvolle<br />

FEIGE<br />

14.-23.6. + 12.-21.12.<br />

der Kreative<br />

BUCHE<br />

22.12.<br />

die Gestalterische<br />

<strong>CHI</strong><br />

19


AROMATHERAPIE<br />

Ätherische Öle<br />

für die Seele<br />

von alexandra meraner<br />

STRESS, SORGEN UND SCHLAFSTÖRUNGEN SIND LEIDER HÄUFIGE BEGLEITER<br />

HEUTZUTAGE. RICHTIG ANGEWENDET KÖNNEN HOCHWERTIGE ÄTHERISCHE ÖLE<br />

DEUTLICH ZU ENTSPANNUNG BEITRAGEN. DABEI HABEN VERS<strong>CHI</strong>EDENE DÜFTE<br />

POSITIVEN EINFLUSS AUF UNSERE EMOTIONEN. ES GIBT ÄTHERISCHE ÖLE, DIE<br />

BERUHIGEND WIRKEN, ANDERE GELTEN ALS STIMMUNGSAUFHELLEND.<br />

Beim Einatmen von Düften<br />

senden Geruchsrezeptoren<br />

in der Nase Signale an das<br />

limbische System, jenen<br />

Teil im Gehirn, der unter anderem<br />

die Emotionen beeinflusst, sowie Erinnerung<br />

und Stimmungen steuert.<br />

Durch die Verwendung von ätherischen<br />

Ölen ist es möglich, bewusst<br />

Einfluss auf das limbische System zu<br />

nehmen.<br />

Wie verwendest du ätherische<br />

Öle richtig?<br />

Stell immer sicher, dass du hochwertige<br />

100 % naturreine ätherische<br />

Öle in therapeutischer Qualität<br />

(CPTG) verwendest, denn sie werden<br />

über Haut und Schleimhäute in<br />

deinen Organismus aufgenommen.<br />

Ihre Zusammensetzung ist hochkomplex.<br />

Jeder Bestandteil besitzt<br />

einzigartige biochemische Eigenschaften<br />

und reagiert unterschiedlich<br />

mit Zellen und Organen. Auch<br />

wenn diese Wirkmechanismen noch<br />

nicht vollständig bekannt sind, wurden<br />

die positiven Endergebnisse<br />

längst nachgewiesen.<br />

Der Körper verträgt jedoch nur eine<br />

angemessene Dosis ätherischer Öle.<br />

Daher müssen eine ordnungsgemäße<br />

Dosierung laut Empfehlung auf<br />

dem Etikett und professionelle Vorgaben<br />

strengstens eingehalten wer-<br />

<strong>CHI</strong><br />

20


den, um das Risiko einer Toxizität<br />

zu vermeiden. Eine Beratung bei<br />

Aroma-Experten bietet dir hier die<br />

größtmögliche Effizienz und Sicherheit.<br />

Anwendungsformen<br />

? Diffusor bzw. Duftlampe<br />

? direkt auf der Haut mit Trägeröl<br />

? innerlich (z.B in Kapseln) nur<br />

unter fachmännischer Anleitung<br />

? kulinarisch - zum Kochen<br />

Wenn du ätherisches Öl bei Schlafproblemen<br />

anwenden möchtest,<br />

kannst du beispielsweise Lavendelöl<br />

diffusen. Am besten den Raum<br />

beduften, bevor du zu Bett gehst,<br />

damit sich ein wohltuendes und<br />

entspannungsförderndes Raumklima<br />

entfalten kann. Es gibt Hinweise,<br />

dass dieses abendliche Ritual auf<br />

lange Sicht deinen Körper auf Ruhe<br />

konditioniert, wodurch das Einschlafen<br />

leichter fallen kann.<br />

Du kannst manche hochwertigen<br />

ätherischen Öle auch auf die Haut<br />

auftragen, etwa hinter den Ohren<br />

oder auf den Fußsohlen. Hier ist<br />

ganz besonders auf therapeutische<br />

Qualität zu achten. In diesem Fall<br />

mischst du das Öl mit Trägeröl wie<br />

etwa Mandel- oder Kokosöl. Nutze<br />

ätherisches Öl nie unverdünnt, weil<br />

es dadurch zu Hautreizungen oder<br />

Reizungen der Schleimhäute kommen<br />

kann.<br />

Erfahrene Aromapraktiker/-innen<br />

verpacken ätherische Öle auch in<br />

Kapseln für die innere Einnahme<br />

zur Gesundheitsförderung. Hier<br />

solltest du jedoch unbedingt auf die<br />

Expertise von ausgebildeten Fachleuten<br />

zurückgreifen! In konzentrierter<br />

Form können ätherische<br />

Öle als Nahrungsergänzung genutzt<br />

werden, um von ihren gesundheitlichen<br />

Vorteilen zu profitieren. Die<br />

innerliche Anwendung ist aufgrund<br />

der ausgeklügelten physiologischen<br />

Prozesse in unserem Körper eine<br />

sichere und effektive Anwendungsmethode.<br />

Nach der Einnahme gelangen die<br />

ätherischen Öle direkt über den<br />

Magen-Darm-Trakt in den Blutkreislauf,<br />

von wo aus sie durch<br />

den Körper transportiert werden.<br />

Ätherische Öle sind fettlöslich, weshalb<br />

sie sich leicht zu allen Organen,<br />

einschließlich des Gehirns, befördern<br />

lassen. Anschließend werden<br />

die ätherischen Öle wie alles, was<br />

wir konsumieren, von der Leber und<br />

anderen Organen verstoffwechselt<br />

und schließlich ausgeschieden.<br />

Viele ätherische Öle haben eine<br />

lange kulinarische Tradition und<br />

können zur Unterstützung von<br />

zahlreichen Gesundheitsaspekten<br />

eingesetzt werden, wie dies auch<br />

aus der Kräuterkunde bekannt<br />

ist. Wann immer du etwa Zimt auf<br />

deinen Porridge streust, eine Tasse<br />

Pfefferminztee trinkst oder frische<br />

Basilikumblätter auf deine Spaghetti<br />

streust, konsumierst du flüchtige<br />

aromatische Verbindungen, die<br />

Bestandteile ätherischer Öle. Sie ergänzen<br />

Lebensmittel um zahlreiche<br />

gesundheitliche Vorteile.<br />

Effektive Methoden der<br />

innerlichen Anwendung<br />

Kochen oder Backen als Ersatz für<br />

frische oder getrocknete Kräuter<br />

und Gewürze.<br />

Bedenke, dass ätherische Öle die<br />

Essenz hunderter Pflanzen und damit<br />

sehr kraftvoll sind! Verwende zunächst<br />

nur eine sehr geringe Menge.<br />

Bei besonders wirkungsvollen Ölen<br />

kann es ratsam sein, die Zahnstochermethode<br />

anzuwenden (tauche das<br />

Ende eines sauberen Zahnstochers in<br />

das Öl und füge es zum Essen hinzu),<br />

anstatt das Öl tropfenweise<br />

hinzuzugeben.<br />

Füge zum Aromatisieren ätherische<br />

Öle deinem Wasser, Smoothies, Milch,<br />

Tee oder anderen Getränken bei.<br />

Nimm ätherische Öle in einer pflanzlichen<br />

Kapsel (Veggie Capsule) oder mit einer<br />

kleinen Menge Joghurt ein.<br />

<strong>CHI</strong><br />

21


AROMATHERAPIE<br />

Aromaöle zur Entspannung<br />

Jede Essenz hat ihre Wirkung; so können<br />

bestimmte ätherische Öle gezielt gegen<br />

Stress helfen. Allen voran sorgt besonders<br />

Lavendel für Ruhe und Entspannung. Aber<br />

auch Blütendüfte wie Jasmin, Rose, Neroli<br />

oder Zitrusdüfte wie Bergamotte und<br />

Mandarine eignen sich hervorragend,<br />

um Stress abzubauen und besser zu entspannen.<br />

Aromaöle für die Nerven<br />

Lavendel ist der Klassiker der beruhigenden<br />

Essenzen. Es wirkt entspannend und<br />

ausgleichend. Es kann sogar den Blutdruck<br />

stabilisieren und wirkt daher gut bei nervösen<br />

Unruhezuständen. Rose wirkt einerseits<br />

entspannend, andererseits auch bei Angst,<br />

Depressionen, Verspannungen und Schlafstörungen.<br />

Einige Öle können die Serotoninausschüttung<br />

besonders unterstützen.<br />

Dazu zählen römische Kamille, Lavendel,<br />

Majoran, Neroli, aber auch Kakao oder<br />

Vanille. Sie alle wirken beruhigend, stressund<br />

angstlösend.<br />

Bei innerer Unruhe wirkt Lavendel, aber<br />

auch Teebaumöl soll einen stabilisierenden<br />

Effekt auf die Psyche haben und Zitrone<br />

kann ebenfalls dazu beitragen, schneller zur<br />

Ruhe zu finden.<br />

<strong>CHI</strong><br />

22


100 %<br />

organische<br />

Pflanzenhaarfarbe<br />

Sie werden begeistert sein<br />

von der Qualität und Deckkraft<br />

dieser einzigartigen<br />

Pflanzenhaarfarbe!<br />

Aromaöle für gute Laune<br />

Wenn man unter Minderwertigkeitsgefühlen oder unter schlechter Stimmung<br />

leidet, sich erschöpft fühlt, sollte man eines von diesen wunderbaren kraftvollen<br />

ätherischen Ölen versuchen: Lavendel, Rosengeranie, Rose, Orange,<br />

Bergamotte, Zitrone, Sandelholz, Weihrauch, Ylang-Ylang.<br />

Aromaöle für guten Schlaf<br />

Für ihre ausgleichende und entspannende<br />

Wirkung sind unter anderem die ätherischen<br />

Öle von Lavendel, Melisse, Narde, Neroli,<br />

Muskatellersalbei, Basilikum und Bergamotte<br />

bekannt. Niedrig dosiert sind auch Mandarine<br />

sowie Orange und Vanille zur Schlafförderung<br />

geeignet.<br />

Für alle Anwendungsmethoden gilt: Lies die Etiketten, welche<br />

spezifische Anweisungen und Sicherheitsinformationen enthalten,<br />

und befolge diese.<br />

Alles in Allem sind ätherische Öle sinnvoll eingesetzt<br />

eine gute Ergänzung zur ganzheitlichen<br />

Gesundheitsförderung.<br />

✓ Hohe Deckkraft – ohne Vorfärben!<br />

✓ 4-fach zertifiziert<br />

✓ Mehrfach ausgezeichnet<br />

✓ <strong>24</strong> verschiedene Farbtöne<br />

Erhältlich unter www.radico.de oder in<br />

ausgewählten Verkaufsstellen in Österreich.<br />

ALEXANDRA MERANER<br />

Alexandra Meraner ist Gesundheitscoach<br />

und Globetrotterin. Ihr Schwerpunkt liegt<br />

auf Gesundheitsyoga, Ayur-Yogatherapie,<br />

Waldtherapie, Selfcare und Entspannung,<br />

Burnout und Achtsamkeit, Unterstützung<br />

durch doTerra Öle<br />

→ www.meraner.care<br />

<strong>CHI</strong><br />

23<br />

www.radico.de


NATURKOSMETIK<br />

Pflanzenöle<br />

in der Naturkosmetik<br />

Native Pflanzenöle (Pflanzenlipide)<br />

verfügen über eine Vielzahl an<br />

wirkungsvollen Inhaltsstoffen und<br />

kosmetischen Eigenschaften. Zu<br />

den Hauptinhaltsstoffen gehören<br />

mit dem größten Anteil die Fettsäuren,<br />

dies auch in der Epidermis<br />

(Oberhaut) vorkommen und die<br />

Barriereschicht unserer Haut regenerieren.<br />

Weitere wertvolle Inhaltsstoffe von<br />

nativen Pflanzenölen sind: Phospholipide<br />

(Lecithin), die tiefer<br />

in die Oberhaut eindringen, dort<br />

Wasser binden und so unsere Haut<br />

feucht halten und geschmeidig<br />

machen. Phytosterole verhindern<br />

das Verdunsten von körpereigenem<br />

Wasser in der Haut nach außen und<br />

wirken entzündunghemmend. Sie<br />

sind besonders für trockene und<br />

sensible Haut geeignet.<br />

Tocopherole (E-Vitamine) wirken<br />

antioxidativ und zellschützend. Sie<br />

erhöhen die Aufnahme von Wirkstoffen<br />

in der Naturkosmetik. Vitamin<br />

A kommt ebenfalls in einigen<br />

Pflanzenölen vor, es wirkt sowohl<br />

zellregenerierend als auch zellaktivierend<br />

und vermindert so den<br />

Abbau von Collagen. Flavonoide<br />

sind Pflanzenfarbstoffe mit entzündungshemmender<br />

Wirkung.<br />

Öl ist jedoch nicht<br />

gleich Öl<br />

Bei der Herstellung von Naturkosmetik<br />

und Ölmischungen unterscheiden<br />

wir zwischen Basisölen<br />

als Hauptbestandteil (zum Beispiel<br />

Mandelöl, Olivenöl, Jojobaöl) und<br />

Wirkstoffölen, wie beispielsweise<br />

Granatapfelsamenöl, Wildrosenöl<br />

oder Schwarzkümmelöl. Diese<br />

machen nur rund fünf Prozent in<br />

Kosmetikrezepturen aus.<br />

Weiters unterscheidet man auch<br />

die sogenannte Spreiteigenschaft<br />

von Ölen, das definiert, wie schnell<br />

sich das Öl nach dem Auftragen auf<br />

der Haut verbreitet und einzieht (in<br />

Anlehnung an Dr. U. Zeidler: Über<br />

das Spreiten von Lipiden auf der<br />

Haut, Nr 10/1985).<br />

Ein schnellspreitendes Öl wie etwa<br />

Kokosöl, Neutralöl oder Babassuöl,<br />

verteilt sich sehr schnell, zieht<br />

rasch ein, fettet kaum und erzeugt<br />

sofort ein glattes Hautgefühl, welches<br />

aber auch schnell wieder verfliegt.<br />

Ein mittelspreitendes Öl wie zum<br />

Beispiel Mandelöl, Nachtkerzenöl,<br />

Arganöl, Olivenöl oder Jojobaöl<br />

verteilt sich gut auf der Haut,<br />

zieht gut ein und glättet länger als<br />

schnell-spreitende Öle.<br />

Langsamspreitende Öle wie Granatapfelsamenöl,<br />

Rinzinusöl und<br />

Pflanzenbutter sind stark rückfettend,<br />

fast zähflüssig, erzeugen<br />

beim Auftragen wenig Glättegefühl,<br />

wirken aber länger nach.<br />

Deshalb werden diese Öle vorwiegend<br />

in Nachtcremen, in der<br />

Augen- und Babypflege sowie bei<br />

extrem trocker Haut eingesetzt.<br />

Empfehlung<br />

Aufgrund der vielen Umweltgifte<br />

und dem vermehrten Einsatz von<br />

Pestiziden sollte man bei Pflanzenölen<br />

unbedingt biozertifizierte<br />

Produkte bevorzugen.<br />

→ Auf den nächsten Seiten findest<br />

du eine kleine Auswahl von wirksamen<br />

Pflanzenölen und ihren<br />

Eigenschaften in der Naturkosmetik<br />

sowie Rezepttipps für Öle zum<br />

Selbermachen!<br />

<strong>CHI</strong><br />

<strong>24</strong>


Mandelöl<br />

Mandelöl ist aufgrund seiner hohen Verträglichkeit ein vielseitig einsetzbares<br />

Basisöl für jeden Hauttyp, speziell für die zarte und empfindliche Babyhaut.<br />

Als milde Pflege für sensible Haut kann Mandelöl helfen, sie wieder ins Gleichgewicht<br />

zu bringen, raue Haut und Feuchtigkeitsmangel zu mindern.<br />

In Kosmetikprodukten erzeugt es eine weiche geschmeidige und pflegende<br />

Konsistenz. Sein Gehalt an aktivem α-Tocopherol wirkt hautschützend, antioxidativ<br />

und optimiert das Einziehverhalten.<br />

Mandelöl ist ein sogenannter Enhancer, was bedeutet, dass es Wirkstoffe und<br />

Wirkstofföle tiefer in die Haut eindringen lässt, als alle anderen Öle.<br />

Kombiniert mit einer schützenden Pflanzenbutter wie Sheabutter und einem<br />

linolsäurereichen Öl wie z.B Nachtkerzenöl ergibt es eine ausgewogene<br />

rückfettende und befeuchtende Pflege.<br />

<strong>CHI</strong><br />

25


NATURKOSMETIK<br />

Arganöl<br />

Das Luxusöl für Haut, Haare oder auch das „marokkanische Gold“, wie das Öl gerne genannt wird,<br />

ist reich an Tocopherolen, Vitamin E-Verbindungen und steckt voller pflanzlichen Antioxidantien.<br />

Kostbares Arganöl beruhigt durch seine hochwertigen Inhaltsstoffe geschädigte, empfindliche<br />

sowie unreine Haut, versorgt die Haut mit viel Feuchtigkeit, wirkt regenerierend, hilft der Haut,<br />

wieder ins Gleichgewicht zu kommen und kann die Talgproduktion der Haut normalisieren, ohne<br />

die Poren zu verstopfen.<br />

Das macht Arganöl zum perfekten Begleiter rund um die Gesichts- und Haarpflege. Es findet<br />

sowohl bei fetter, unreiner, Misch- als auch trockener, sensibler und anspruchsvoller Haut sowie<br />

für Anti-Aging-Rezepturen Anwendung. Die wirksamen Bestandteile können auch helfen,<br />

strapaziertes, brüchiges Haar zu glätten, geschmeidig und besser kämmbar zu machen sowie<br />

Glanz und Elastizität zurückzugeben.<br />

Achtung: Immer wieder kommt es vor, dass Arganöl mit preiswertigeren Ölen vermischt wird,<br />

leider auch bei Markenprodukten. Deshalb unbedingt biozertifiziertes Arganöl verwenden und<br />

darauf achten, dass es kein geröstetes Arganöl ist, vorallem wegen dem Geruch, den wir in der<br />

Kosmetik nicht haben möchten.<br />

<strong>CHI</strong><br />

26


Jojobaöl<br />

Jojobaöl galt bereits bei den Ureinwohnern Südamerikas<br />

als Heil- und Schönheitsmittel. Seine<br />

feuchtigkeitsbindenden Eigenschaften schützen<br />

die Hornschicht zuverlässig und langanhaltend vor<br />

Wasserverlust, Vitamin E schützt vor freien Radikalen,<br />

Provitamin A fördert die Regeneration der Haut und<br />

beugt Faltenbildung vor.<br />

Jojobaöl ist ausgesprochen verträglich, zieht schnell<br />

ein ohne zu fetten, macht die Haut weich und<br />

geschmeidig, was besonders reifer und trockener Haut<br />

zugute kommt. Selbst bei empfindlicher Haut und in<br />

der Babypflege ist es zu empfehlen, da es entzündungshemmend,<br />

feuchtigkeitsspendend und<br />

rückfettend ist.<br />

Es findet Anwendung in der Gesichtspflege bei<br />

empfindlicher und trockener Haut, aber auch bei<br />

Mischhaut, zum sanften Entfernen von Augenmakeup<br />

und gleichzeitig zur Vorbeugung gegen Augenfalten.<br />

Auch nach dem Duschen oder als Massageöl für die<br />

trockene, raue, aber auch normale Haut ist es<br />

empfehlenswert. In der Haarpflege wird dieses<br />

kostbare Öl als Pflegekomponente in Shampoos<br />

und als Haaröl eingesetzt.<br />

Jojobaöl ist sehr resistent gegenüber oxidativen<br />

Prozessen, deshalb macht es durch Beimischung zu<br />

anderen Ölen diese länger haltbar.<br />

Aber Achtung; Jojobaöl ist chemisch gesehen ein<br />

Wachs, deshalb keinesfalls innerlich anwenden.<br />

<strong>CHI</strong><br />

27


NATURKOSMETIK<br />

Kokosöl<br />

ist das klassische Schönheitsöl für Haut und Haare in Südostasien.<br />

Natives Kokosöl wird schonend gepresst und behält dabei den zarten<br />

Duft der Kokosnuss. Es schmilzt bei Hautkontakt, zieht besonders schnell<br />

ein und erzeugt beim Auftragen ein glattes, weiches Hautgefühl.<br />

Charakteristisch ist eine gewisse kühlende und beruhigende Wirkung.<br />

Kokosöl spendet Feuchtigkeit, beruhigt, glättet, repariert und pflegt<br />

mit seinem hohen Anteil an Fettsäuren und den Vitaminen E und A vor<br />

allem rissige, raue, sehr trockene, reife und sonnengeschädigte Haut.<br />

Ebenso findet Kokosöl Anwendung für die Säuglingsmassage, als<br />

Haut- & Massageöl, in der Badekosmetik sowie in Sonnenschutzund<br />

Körperpflegeprodukten. In Haarpflegeprodukten und als<br />

Haarpackung wirkt Kokosöl rückfettend und glättend bei sprödem<br />

und trockenem Haar.<br />

Durch den hohen Anteil an Laurinsäure wirkt Kokosöl antibakteriell,<br />

desodorierend und schützt die Haut nachweislich vor aggressiven<br />

Umweltgiften. Es reguliert den Säure-Basen-Haushalt der Haut und<br />

wirkt somit auch der Hautalterung entgegen.<br />

<strong>CHI</strong><br />

28


Sheabutter<br />

wird aus den Kernen der Früchte des Sheanussbaumes durch Auspressen in reiner Handarbeit<br />

gewonnen und durch das breite Spektrum an Inhaltsstoffen wie Vitamin E (Tocopherol) – ein<br />

natürliches Antioxidanz, Allantoin, das den Zellaufbau und die Zellbildung fördert und die Haut<br />

beruhigt, sowie Vitamin A, das zu den Anti-Age-Wirkstoffen zählt, kann es Fältchen in den<br />

obersten Hautschichten glätten und mit der Zufuhr von Sauerstoff die Zellneubildung ankurbeln.<br />

Sheabutter reguliert den Feuchtigkeitsgehalt der Haut und wirkt rückfettend, beruhigend,<br />

regenerierend und glättend.<br />

Die beeindruckende Fülle von Anwendungsgebieten der Sheabutter: in der Babypflege,<br />

bei trockener, empfindlicher, reifer Haut und entzündeter Haut, Anti-Ageing, bei Hautunreinheiten,<br />

in Sonnenschutzformulierungen (natürlicher UV Schutz, LSF 4-5), After-Sun, bei geschädigter Haut,<br />

Juckreiz, Wunden, Sonnenbrand, bei Hautkrankheiten wie Schuppenflechte, bei neurodermitischer<br />

und barrieregestörter Haut, zur Narbenpflege, Lippen- und Augenpflege, bei Dehnungsstreifen,<br />

zur Haarpflege bei trockenem, sprödem Haar und Spliss, schützt das Haar, gibt ihm Glanz und Fülle.<br />

Auch hier gilt: unbedingt biozertifizierte Sheabutter verwenden!<br />

<strong>CHI</strong><br />

29


NATURKOSMETIK<br />

Nachtkerzenöl<br />

Das Öl der Nachtkerze ist ein ausgezeichnetes<br />

Wirkstofföl für schuppige, entzündliche<br />

und dermatitische Haut. Auch reife, trockene<br />

und unreine Haut profitiert davon.<br />

Es spendet sowohl Fett als auch tiefenwirksame<br />

Feuchtigkeit und verleiht der Haut<br />

Geschmeidigkeit und Elastizität. Die Wirksamkeit<br />

des Nachtkerzenöls beruht auf der<br />

großen Menge an Linolsäuren und mehrfach<br />

ungesättigten Fettsäuren, die sich positiv auf<br />

das Hautbild auswirken können.<br />

<strong>CHI</strong><br />

30


Wildrosenöl<br />

ist eines der kostbarsten Wirkstofföle für die<br />

reife Haut und unterstützt wie kein anderes Öl<br />

die Hautregeneration. Es ist reich an ungesättigten<br />

Fettsäuren, Transretinolsäure, den<br />

Vitaminen E und K, Betacarotin und Squalen.<br />

Die besonderen Inhaltsstoffe werden in der<br />

Kosmetik vorallem zur Hautregeneration, bei<br />

allen Hautirritationen, Psoriasis, (Akne) Narben,<br />

Rosacea, zur Vorbeugung von Dehnungsstreifen,<br />

Altersflecken, bei Falten durch zuviel<br />

Sonne eingesetzt.<br />

Man findet Wildrosenöl vorwiegend in Emulsionen,<br />

Haut- und Gesichtsölen für geschädigte,<br />

empfindliche, reife, trockene, alternde<br />

Haut, fette Haut mit Akne und Couperose.<br />

<strong>CHI</strong><br />

31


NATURKOSMETIK<br />

Ölmischung<br />

für junge fettige Haut<br />

50 g Arganöl<br />

20 g Squalan<br />

20 g Distelöl<br />

10 g Jojobaöl<br />

optional 5 Tpf. ätherisches Öl<br />

Lavendel<br />

Körperölmischung<br />

für normale bis trockene Haut<br />

80 g Mandelöl<br />

20 g Nachtkerzenöl (oder Jojobaöl)<br />

Optional 10 Tpf. ätherisches Öl<br />

(z.B. Mandarine, Sandelholz, Zeder)<br />

oder eine ätherische Ölmischung nach<br />

Belieben.<br />

<strong>CHI</strong><br />

32


Ölmischung<br />

50 g Arganöl<br />

20 g Jojobaöl<br />

10 g Weizenkeimöl<br />

5 g Granatapfelsamenöl<br />

5 g Wildrosenöl<br />

für reife Haut<br />

Optional 5 Tpf. ätherische Öle nach Wahl<br />

z.B. Rosengeranie, Weihrauch, Lavendel<br />

Ölmischung<br />

für irritierte und neurodermitische Haut<br />

30 g Sheabutter im Wasserbad bei niedriger<br />

Temperatur (nicht über 30 Grad) langsam schmelzen),<br />

danach folgende Öle dazu:<br />

40 g Avocadoöl<br />

20 g Jojobaöl<br />

5 g Schwarzkümmelöl<br />

5 g Nachtkerzenöl<br />

<strong>CHI</strong><br />

33


Frieden und Harmonie<br />

auf allen Ebenen des Seins<br />

EIN SCHLÜSSSEL ZUR INNEREN AUSGEGLICHENHEIT UND ÄUSSEREN STABILITÄT.<br />

In einer von Stress und Tumult geprägten Welt<br />

sehnen sich immer mehr Menschen nach Frieden<br />

und Harmonie. So wird die Suche nach innerem<br />

Gleichgewicht und Ruhe zu einem zentralen Pfeiler<br />

einer gesunden und ausgeglichenen Lebensweise.<br />

Frieden und Harmonie sind mehr als bloße Wörter<br />

- sie sind Zustände des Seins, getragen von innen.<br />

Frieden ist kein passiver Zustand, sondern erfordert<br />

aktive Praxis und kontinuierliche Pflege. Es handelt<br />

sich um einen inneren Zustand der Ruhe und des<br />

Wohlbefindens, der unabhängig von äußeren Umständen<br />

besteht.<br />

Harmonie dagegen ist die Ausgewogenheit und<br />

Ganzheit, die sich einstellt, wenn alle Aspekte deines<br />

Lebens - körperlich, geistig, emotional und spirituell<br />

- in Einklang sind. Harmonie kann sich auch auf das<br />

friedliche Zusammenleben mit anderen und der Natur<br />

beziehen.<br />

Der physische Frieden, den wir durch einen gesunden<br />

Lebensstil erreichen, ist die Grundlage für die<br />

Harmonie in den tieferen Ebenen unseres Seins.<br />

Ausreichend Ruhe, gesunde Ernährung und regelmäßige<br />

Bewegung sind wesentliche Elemente, um<br />

diesen physischen Frieden zu fördern.<br />

Auf der emotionalen Ebene können Frieden und<br />

Harmonie durch ein ausgeglichenes geistiges und<br />

emotionales Wohlbefinden erreicht werden. Das<br />

Streben nach Selbstakzeptanz, Selbstliebe und Respekt<br />

gegenüber den Emotionen anderer Menschen<br />

ist hierbei von zentraler Bedeutung.<br />

Auf der spirituellen Ebene manifestiert sich Frieden<br />

durch die Einsicht und Akzeptanz der universellen<br />

Prinzipien des Lebens. Meditation, Achtsamkeit<br />

und spirituelle Reflexion können Methoden sein, um<br />

diesen tiefen inneren Frieden und die Harmonie zu<br />

erreichen.<br />

Frieden und Harmonie auf allen Ebenen des Seins<br />

sind nicht nur lohnenswerte persönliche Ziele, sie<br />

spielen auch eine entscheidende Rolle in unserer<br />

Gesellschaft.<br />

Ein Individuum, das in Frieden und Harmonie lebt,<br />

strahlt diese Qualitäten auf seine Umgebung aus,<br />

und trägt so zu einem kollektiven Bewusstsein von<br />

Frieden und Harmonie bei.<br />

<strong>CHI</strong><br />

34


Doch die Frage bleibt, wie findet man<br />

Frieden und Harmonie?<br />

1. Achtsamkeit<br />

Der erste Schritt zum Finden von Frieden und<br />

Harmonie liegt in der Praxis der Achtsamkeit. Indem<br />

Sie lernen, im gegenwärtigen Moment präsent zu<br />

sein, können Sie Stress und Angstzustände reduzieren<br />

und so mehr innere Ruhe finden.<br />

2. Selbstakzeptanz<br />

Ein weiterer Schlüssel zur Harmonie liegt in der<br />

Akzeptanz von sich selbst. Wir müssen erkennen, dass<br />

wir nicht perfekt sind und unsere Fehler und Schwächen<br />

anerkennen. Dies kann zu mehr Selbstverständnis<br />

und innerem Frieden führen.<br />

3. Positives Denken<br />

Optimismus und ein positiver Ausblick können dazu<br />

beitragen, unser allgemeines Wohlbefinden zu verbessern<br />

und uns harmonischer zu fühlen.<br />

4. Selbstfürsorge<br />

Körperliche Gesundheit spielt eine wesentliche Rolle<br />

dabei, inneren Frieden zu finden. Durch Übungen wie<br />

Yoga, Meditation und gesunde Ernährung können wir<br />

unseren Körper und Geist nähren.<br />

5. Vergebung<br />

Das Loslassen von Groll und das Praktizieren von<br />

Vergebung, sowohl für uns selbst als auch für andere,<br />

ist ebenfalls ein wichtiger Schritt auf dem Weg<br />

zu Frieden und Harmonie. Sehr viele Menschen sind<br />

sich bereits darüber bewusst, das nur der persönliche<br />

Frieden zu einem dauerhaften Frieden auf der Welt<br />

beitragen kann.<br />

Die Produkte von genesis pro life bewirken bereits<br />

seit einigen Jahren eine positive Wirkung auf das Leben<br />

vieler Menschen.<br />

Auch die Projekte Heilung des Wassers und Heilung<br />

der Erde, sowie die Aufforstung der Wälder wirken<br />

tief auf allen feinstofflichen Ebenen. Denn jede feinstoffliche<br />

Veränderung zieht eine Änderung auf der<br />

physischen, körperlichen, geistlichen und weltlichen<br />

Ebene nach sich. Sie manifestiert sich für eine glückliche<br />

und zufriedene Zukunft im Bewusstsein.<br />

Die Produkte von genesis pro life unterstützen Sie<br />

und Ihre Familie dabei auf wohltuende Weise.<br />

Frieden beginnt in Ihnen und genesis pro life trägt<br />

dazu bei, diesen inneren Frieden zu fördern und energetisch<br />

zu unterstützen.<br />

ENTGELTLICHE PARTNERSCHAFT<br />

Mehr Informationen unter www.genesis-pro-life.com oder +49 (0)5554 572 99 80<br />

<strong>CHI</strong><br />

35


MINDSTYLE<br />

Der Rhythmus<br />

der Gesamtheit<br />

BESTÄNDIGKEIT VS. VERÄNDERUNG, BELASTUNG VS. RUHE –<br />

DER WEG ZUM OPTIMALEN LEBENSRHYTHMUS<br />

Wir starten diesen Beitrag mit einem Zitat des deutschen Arztes<br />

Carl Ludwig Schleich (1859-1922): „Es ist nichts ohne Rhythmus!<br />

Wo etwas Arhythmisches sich zeigt, da ist es schon in Gefahr,<br />

vom Räderwerk des Weltallgetriebes zentrifugal aus den Bahnen<br />

geschleudert zu werden, falls es nicht schleunigst wieder sich<br />

einfügt in den Rhythmus der Gesamtheit.“ Somit sind wir schon<br />

beim Thema.<br />

von abbas schirmohammadi und sandra riesenhuber<br />

Der Lebensrhythmus<br />

bezeichnet die regelmäßigen<br />

Muster und<br />

Abläufe, die das tägliche<br />

Leben eines Menschen bestimmen.<br />

Dazu gehören unter<br />

anderem Arbeitszeiten, Essgewohnheiten,<br />

Freizeitaktivitäten<br />

sowie Schlaf- und Wachzeiten.<br />

Mit einem harmonischen, in sich<br />

stimmigen Lebensrhythmus können<br />

Gesundheit und Wohlbefinden<br />

körperlich sowie geistig gefördert<br />

werden. Dabei ist es wichtig, auf<br />

die eigenen Bedürfnisse zu achten<br />

und einen gesunden Lebensstil zu<br />

führen. Frage dich also, wie dein<br />

Lebensrhythmus aussieht. Bist du<br />

ein Arbeitstier, ein Nachtmensch,<br />

ein Problemesser, ein Sportmuffel?<br />

Sieht jeder Tag in etwa gleich<br />

aus, zum Beispiel 6:30 Uhr Aufstehen,<br />

7:00 Uhr Frühstücken,<br />

8:00-16:30 Uhr Arbeiten, 19:00 Uhr<br />

Abendessen, 20:15 Uhr Fernsehen,<br />

23:00 Uhr Schlafen. Bist du strukturiert<br />

und zeitlich durchorganisiert<br />

oder ist jeder Tag bei dir bunt<br />

wie eine Konfettitüte: bist spontan<br />

und nimmst alles so, wie es gerade<br />

kommt, entscheidest dich öfter<br />

um und lebst ohne getakteten<br />

Rhythmus.<br />

Viele Menschen kommen ohne<br />

feste Strukturen nicht gut klar,<br />

sie führen Tages- und Wochenplaner<br />

und überlassen nichts<br />

dem Zufall. Andere entfalten sich<br />

über eine kreative Freiheit, da<br />

wird auch mal die Nacht durchgemacht,<br />

wenn es passt, die<br />

anstehenden Termine am nächsten<br />

Morgen dann kurzerhand<br />

verschoben. Welche Version besser<br />

oder schlechter ist, ist nicht zu<br />

beantworten – wichtig ist, dass<br />

wir glücklich mit unserem Leben<br />

und Lebensstil sind. Manch einer<br />

bekommt eher anfangs innere<br />

Bilder, ein anderer fühlt mehr.<br />

Doch die mentale, also übersinnliche<br />

und intuitive Kommunikation<br />

ist in jedem von uns verankert und<br />

gehört zu unserem Repertoire der<br />

Wahrnehmungskanäle.<br />

<strong>CHI</strong><br />

36


Jeder von uns besitzt ein Bauchgefühl.<br />

Selbst wenn es über den<br />

Verstand nicht erklärbar ist, warum<br />

wir in bestimmten Momenten so handeln<br />

müssen, stellt sich genau das<br />

später als goldrichtig heraus.<br />

BESTÄNDIGKEIT VS.<br />

VERÄNDERUNG<br />

Beständigkeit und Veränderung sind<br />

zwei wichtige Lebensaspekte. Fangen<br />

wir mit der Beständigkeit an. Sie bietet<br />

uns Sicherheit, Stabilität und Kontinuität,<br />

hilft uns, Routinen zu etablieren<br />

und Beziehungen zu festigen. Zu viel<br />

Beständigkeit kann allerdings auch zu<br />

Stagnation führen und schränkt die<br />

Möglichkeit neuer Chancen ein. Die<br />

Vorteile von Veränderung sind Entwicklung,<br />

Wachstum, Anpassung,<br />

Eröffnung neuer Perspektiven und<br />

Förderung von Kreativität. Ein Zuviel<br />

allerdings kann Instabilität und Unsicherheit<br />

bewirken. Ziel sollte sein,<br />

flexibel zu sein und sich den anstehenden<br />

Herausforderungen anzupassen,<br />

die Beständigkeit oder Veränderung<br />

verlangen. Wer beide Pole im Gleichgewicht<br />

ausrichtet, hat die besten<br />

Voraussetzungen, ein erfülltes Leben<br />

zu führen.<br />

BELASTUNG VS. RUHE<br />

Belastung und Ruhe sind weitere wichtige<br />

Aspekte. Auch hier gilt es, ein gesundes<br />

Gleichgewicht zu installieren.<br />

Belastungssituationen kennt jeder.<br />

Leider suchen uns immer mehr davon<br />

heim. Physische Belastungen können<br />

körperlich anstrengende Tätigkeiten<br />

im Job, Krankheiten oder Verletzungen<br />

sein. Mentale Belastungen machen uns<br />

in Form von hoher Arbeitsbelastung,<br />

Deadlines, Prüfungen, schwierigen<br />

Aufgaben oder Multitasking das Leben<br />

schwer.<br />

<strong>CHI</strong><br />

37


MINDSTYLE<br />

Das Leben ist wie<br />

Fahrrad fahren.<br />

Um die Balance<br />

zu halten,<br />

musst du in<br />

Bewegung bleiben.<br />

- ALBERT EINSTEIN<br />

Emotionale Belastungen kennen<br />

wir aus Konflikten oder<br />

Trennungen im Bereich Partnerschaft,<br />

Verantwortung für<br />

Kinder oder pflegebedürftige<br />

Angehörige, Lebensveränderungen<br />

wie Umzug, Jobwechsel oder<br />

Verlust eines geliebten Menschen.<br />

Zu den umweltbedingten<br />

Belastungen gehören ständiger<br />

Lärm in der Umgebung, Staus,<br />

lange Pendelzeiten oder extreme<br />

Wetterbedingungen.<br />

Auf der anderen Seite steht die<br />

Ruhe. Sie ermöglicht uns eine<br />

ertragreiche Erholung, Körper,<br />

Geist und Seele können sich<br />

regenerieren. Ruhe reduziert<br />

Müdigkeit, fördert Heilung, baut<br />

Stress ab, bewirkt Entspannung<br />

und Wohlbefinden. Geistige Klarheit<br />

und Konzentration werden<br />

verbessert, Kreativität und Produktivität<br />

erhöht. Erholsame<br />

Ruhephasen unterstützen das<br />

Immunsystem, senken Blutdruck<br />

und Herzfrequenz. Ein gutes<br />

Stressmanagement und regelmäßige<br />

Ruhephasen helfen dabei,<br />

diverse Belastungen besser<br />

zu bewältigen.<br />

So förderst du deinen Lebensrhythmus<br />

Guter Schlaf<br />

Schlechter Schlaf beschleunigt den Alterungsprozess,<br />

reduziert die Leistungsfähigkeit und sorgt für Stress.<br />

Schlaf ist ein Zustand der äußeren Ruhe. Puls, Atemfrequenz<br />

und Blutdruck sinken im NREM-Schlaf, die<br />

Gehirnaktivität verändert sich. Im REM-Schlaf finden<br />

sich Zustände, die denen des Wachseins ähneln, unter<br />

anderem erhöhte Gehirnaktivität, Anstieg von Herzund<br />

Atemfrequenz sowie des Blutdrucks. Wir müssen<br />

schlafen, um zu überleben.<br />

Unsere „Innere Uhr“ ist wesentlich an der Regelung des<br />

Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt, dem der Wechsel von<br />

Tag und Nacht zugrunde liegt, ebenso die Zeit, die seit<br />

dem letzten Aufwachen vergangen ist. Sie passt Stoffwechselabläufe,<br />

Wachstumsleistungen und Verhaltensweisen<br />

den tagesperiodischen Schwankungen an.<br />

Um zu entstressen und gut schlafen zu können, stehen<br />

viele Möglichkeiten zur Verfügung, zum Beispiel Yoga,<br />

Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung,<br />

Klangschalen, Atemtechniken, Reiki, Feldenkrais oder<br />

Entspannungsmusik.<br />

Tipps für einen guten Schlaf:<br />

k Regelmäßige Nachtschlafzeiten von sieben<br />

bis acht Stunden<br />

k Verzicht auf Alkohol, Nikotin und Koffein<br />

k Keine schweren Mahlzeiten am Abend<br />

k Regelmäßige körperliche Bewegung und<br />

Sport<br />

k Körperliches und geistiges Runterkommen<br />

am Abend<br />

k Persönliches Einschlafritual<br />

k Abgedunkelte ruhige Schlafumgebung<br />

<strong>CHI</strong><br />

38


Gute Ernährung<br />

Zahlreiche gesundheitliche Störungen<br />

können die Folge von schlechtem<br />

Essverhalten sein. Hier sind<br />

einige Ernährungs-Tipps für dich:<br />

Fokussiere dich auf eine ausgewogene,<br />

gesunde Ernährung und kombiniere<br />

nährstoffreiche und energiearme<br />

Lebensmittel miteinander.<br />

Bevorzuge gute Getreideprodukte<br />

wie Dinkel, Gerste, Hafer, Hirse<br />

und Naturreis. Sie beinhalten viele<br />

Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente<br />

und Ballaststoffe. Ein basisches<br />

Müsli morgens ist zu empfehlen.<br />

Verzehre nur wenig Weißmehl-,<br />

stattdessen mehr Vollkornprodukte.<br />

Obst und Gemüse sollten täglich<br />

gegessen werden, da sie reich an<br />

Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen<br />

und sekundären Pflanzenstoffen<br />

sind. Fisch, Fleisch<br />

und Wurstwaren sind nährstoffreich,<br />

doch zu viel von ihnen ist<br />

nicht gut. Seefisch enthält gute<br />

Omega-3-Fettsäuren, zweimal wöchentlich<br />

hochwertiger Fisch ist<br />

empfehlenswert. Fleisch liefert Eisen<br />

sowie die Vitamine B1, B6 und<br />

B12, besser Geflügel als Rind oder<br />

Schwein. Empfohlen sind nicht<br />

mehr als 500 Gramm Fleisch bzw.<br />

Wurst pro Woche.<br />

Bevorzuge pflanzliche Öle für den<br />

Kaltgebrauch, sie sind reich an<br />

ungesättigten Fettsäuren. Pflanzliche<br />

Fette verringern das Risiko<br />

von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.<br />

Gute Fette zum Erhitzen sind Ghee,<br />

Kokos- und Olivenöl. Achte auf versteckte<br />

ungünstige Fette. Diese befinden<br />

sich vor allem in Wurst- und<br />

Backwaren, Fast Food und Fertiggerichten.<br />

Reduziere weißen Industriezucker.<br />

Gesünder sind Kokosblüten- oder<br />

Birkenzucker, Sucanat und Ahornsirup.<br />

Bevorzuge naturbelassenes<br />

Salz, am besten in Kombination mit<br />

Kräutern und Gewürzen.<br />

Viel Trinken ist gesund. Mindestens<br />

eineinhalb Liter stilles Wasser. Verzichte<br />

auf zuckerhaltige, kalorienreiche<br />

Energydrinks, Cola, Limonaden<br />

und Fruchtnektare. Sprossen<br />

sind in Sachen Energie- und Nährstoffe<br />

der Spitzenreiter, vor allem<br />

Alfalfa, Mungo und Brokkoli.<br />

Gute Entspannung<br />

Meditation ist eine Praxis, die den<br />

Geist beruhigt und das Bewusstsein<br />

schärft. Finde einen ruhigen Platz.<br />

Setze oder lege dich bequem hin.<br />

Schließe deine Augen und konzentriere<br />

dich auf deinen Atem. Atme ein<br />

paar Mal bewusst tief ein und aus,<br />

dann ruhig und gleichmäßig, wie<br />

von selbst, weiter. Beobachte deine<br />

Gedanken, ohne sie zu bewerten,<br />

oder wandere gedanklich durch<br />

deinen Körper und spüre achtsam<br />

in verschiedene Bereiche und Organe<br />

hinein. Wir schenken dir auf der<br />

nächsten Seite unsere Fantasiereise<br />

„Ich bin wunderbar, so wie ich bin“.<br />

TIPP: DIE AUSFÜHRLICHE VERSION DER UMSEITIGEN<br />

MEDITATION FINDEST DU AUF DER CD<br />

„KLANGMEDITATIVE ENTSPANNUNGSREISEN VOL. 1“<br />

von Abbas Schirmohammadi & Christina Braun,<br />

ViaNaturale Verlag<br />

<strong>CHI</strong><br />

39


MINDSTYLE<br />

Gehe auf eine Reise deiner Fantasie. Du landest in einem<br />

wunderschönen Garten. Ein Weg lädt dich ein, weiter in den<br />

Garten hineinzugehen. Du freust dich über die Ruhe und<br />

den Frieden, den dieser Ort ausstrahlt. Der Weg führt dich<br />

vorbei an Blumenbeeten, in denen viele Blumen in allen<br />

Farben blühen. Die Blütenkelche wiegen sich im Sommerwind.<br />

Wunderschöne Schmetterlinge tanzen durch die Luft,<br />

und arbeitsame Bienen fliegen von Blüte zu Blüte.<br />

Bald führt dich der Weg an einem Teich vorbei. Darin spiegelt<br />

sich der blaue Himmel. Es kann sein, dass du den Wunsch<br />

hast, den Weg nun zu verlassen und über eine Wiese zu<br />

laufen, auf der große Obstbäume sind. Das Gras ist saftiggrün<br />

und weich. Es könnte sein, dass du deine Schuhe und<br />

Socken ausziehen und barfuß laufen möchtest. Das ist vollkommen<br />

in Ordnung, in diesem Garten ist alles erlaubt.<br />

Lehne dich an einen der starken Baumstämme an und<br />

genieße diesen wunderbaren Ort: das Summen der Insekten,<br />

das Singen der Vögel, die Verbundenheit mit der Natur. Nimm<br />

diesen friedvollen Garten mit allen Sinnen wahr und spüre<br />

die Kraft der Natur. Lasse die Wolken über dir hinwegziehen,<br />

schwerelos, ganz leicht … und auch deine Gedanken, lasse<br />

sie vorüberziehen, ganz leicht, wie die Wolken. Alles hier ist<br />

genau so, wie es gut für dich ist.<br />

Du erkennst, dass du Teil der Schöpfung bist, dass alles<br />

zusammengehört: das Zusammenspiel der Natur, die<br />

Schönheit dieses Gartens, die Tiere und Pflanzen, die unter<br />

demselben Himmel gedeihen und von derselben Erde<br />

genährt werden, die auch dich nährt. Alles hängt zusammen,<br />

alles ist eins. Alles ist gut, so wie es ist, so wie die Natur es<br />

erschafft. Auch du bist wunderbar, so wie du geschaffen bist.<br />

Lass dich von diesem Gedanken tragen: Ich bin wunderbar,<br />

so wie ich bin. Mit jedem Moment fühlst du dich leichter und<br />

unbeschwerter. Lass dich von diesem heilsamen Gedanken<br />

tragen: Ich bin wunderbar, so wie ich bin. Dein ganzer Körper<br />

ist erfüllt von Harmonie und Frieden, schwerelos und leicht.<br />

Ich bin wunderbar, so wie ich bin. Spüre das Gras unter<br />

deinem Körper, die Sonne auf deinem Gesicht, die Natur, die<br />

dich liebevoll aufnimmt. Alles ist eins.<br />

Ich bin wunderbar, so wie ich bin. Genieße das Gefühl,<br />

angekommen zu sein. Ich bin wunderbar, so wie ich bin.<br />

Harmonie und tiefer Frieden erfüllen dich voll und ganz. Ich<br />

bin wunderbar, so wie ich bin. Und irgendwann, wenn es für<br />

dich richtig ist, bringe diese heilsamen Gedanken zurück in<br />

diesen Raum, ins Hier und Jetzt. Komme in deinem Tempo<br />

wieder hier an. Balle Fäuste, spanne deine Armmuskeln an,<br />

recke und strecke dich ausgiebig. Atme tief durch und spüre,<br />

wie dich frische Energie erfüllt.<br />

Öffne deine Augen. Du bist nun hellwach, frisch und klar, und<br />

bringst tiefe innere Ruhe und Energie aus der Meditation mit<br />

in deinen Alltag. Und du weißt: Ich bin wunderbar, so wie ich<br />

bin.<br />

<strong>CHI</strong><br />

40


Übung 1: Alltagsrhythmen verstehen<br />

Erstelle eine Übersicht, was du alles in der<br />

Woche machst: Was sind deine Kernaufgaben,<br />

wie lang dauern diese, wann, was und wie oft isst<br />

du, welche Hobbys unternimmst du, wieviel Zeit<br />

verbringst du mit Arbeit, wieviel mit deinem Partner?<br />

Wann stehst du auf, wann gehst du zu Bett? Welche<br />

Freundschaften pflegst du regelmäßig, machst du<br />

Sport?<br />

Schreibe alles auf, was dir wichtig ist, und<br />

analysiere danach, wo es Verbesserungspotenzial<br />

gibt.<br />

Übung 2: Morgenritual<br />

Definiere ein schönes Morgenritual und praktiziere es täglich. Das kann<br />

eine Yogaeinheit sein, Singen unter der Dusche, ein gesundes Obstfrühstück,<br />

ein Spaziergang an der frischen Luft, das Hören deines<br />

Lieblingssongs. Überlege, was dir Freude bereitet, und nutze dies für<br />

einen erfolgreichen Start in den Tag.<br />

Conclusio<br />

Beenden wollen wir diesen Beitrag mit einem Zitat des<br />

deutschen Schriftstellers Christian Morgenstern (1871-1914):<br />

„Schönheit ist empfundener Rhythmus. Rhythmus der Wellen,<br />

durch die uns alles Außen vermittelt wird.“ Also, lebe im<br />

Rhythmus, nicht gegen ihn. Finde deine Balance zwischen<br />

Beständigkeit und Veränderung sowie zwischen Belastung<br />

und Ruhe. So kannst du noch gelassener, glücklicher und<br />

erfolgreicher werden.<br />

AUTOREN<br />

ABBAS S<strong>CHI</strong>RMOHAMMADI<br />

Heilpraktiker für Psychotherapie, Coach,<br />

Mentaltrainer und Medizinjournalist,<br />

Experte für Stressprävention & Entspannung<br />

→ www.abbas-schirmohammadi.de<br />

→ www.gesundheits-cds.de<br />

SANDRA RIESENHUBER<br />

Gesundheits- und Krankenpflegerin,<br />

Nie-Wieder-Rauchen-Coach®, Wellnesstrainerin,<br />

Psychologische Beraterin, Autorin, Suchtexpertin<br />

für Raucherentwöhnung und Gewichtsabnahme.<br />

→ www.naturheilpraxis-schirmohammadi.de<br />

<strong>CHI</strong><br />

41


MINDSTYLE<br />

Foto KI-generiert<br />

<strong>CHI</strong><br />

42


Sicher kennst du auch den Ausspruch:<br />

„Man bekommt nicht den Hund den man will,<br />

sondern den Hund, den man braucht!“<br />

von christiane krieg<br />

In den Anfängen meiner Tätigkeit<br />

als Tiermedium ist mir aufgefallen,<br />

wie viele Halter und ihre<br />

Tiere dieselben Themen haben<br />

- körperlich oder mental. Häufig<br />

kam die erstaunte Rückmeldung<br />

nach meiner Kommunikation: „Ich<br />

habe mich in dem Protokoll und der<br />

Beschreibung meines Tieres selbst<br />

wiedererkannt.“<br />

Für mich gibt es keine Zufälle. Es<br />

fällt zu, was wichtig ist. Und so denke<br />

ich, dass Tier und Mensch sich als<br />

Team finden – über welch seltsame<br />

„Zufälle“ auch immer. Unsere Haustiere<br />

gehen mit ihrem Energiefeld<br />

stark mit dem unseren in Resonanz<br />

und in die Verbindung. So dass sich<br />

mit der Zeit immer klarer gemeinsame<br />

Themen zeigen können.<br />

Sie kommen einerseits mit ihren eigenen<br />

Lernaufgaben ins Leben, die<br />

dicht mit unserer Entwicklung und<br />

unserem Seelenplan verknüpft sein<br />

mögen. Andererseits geben sie uns<br />

mit Spiegelthemen die Möglichkeit,<br />

genauer hinzuschauen, zu lernen<br />

und unser eigenes Leben gesünder<br />

zu gestalten und mental zu wachsen.<br />

Ohne Verlassen der Komfortzone,<br />

ohne Wendungen und Kurven im<br />

Leben, findet kaum Entwicklung<br />

statt. Und dazu sind wir hier. Man<br />

kann sagen, unsere Haustiere unterstützen<br />

uns auf unserem eigenen<br />

Entwicklungs- und Bewusstwerdungsweg,<br />

indem sie uns hin und<br />

wieder den Spiegel vorhalten.<br />

Unsere Lehrmeister<br />

Auch ich hatte gute Lehrmeisterinnen.<br />

Was bin ich – lange vor meiner<br />

Zeit als Tierkommunikatorin – verzweifelt<br />

an meiner damaligen unsicheren,<br />

ständig kläffenden Junghündin<br />

aus dem Tierschutz. Alles wurde<br />

angebellt, was sich draußen bewegte.<br />

Kaum aus dem Auto herausgesprungen<br />

und andere Hunde oder sonst<br />

jemanden wahrgenommen, gingen<br />

die Attacken los. Ich hätte mich am<br />

liebsten verkrochen, entschuldigte<br />

und rechtfertigte mich.<br />

Natürlich weiß jeder: hier fehlen<br />

Stärke, Führung und Halt. Rassetypische<br />

Eigenschaften eines Hüte-<br />

Mischlings, ihre Unsicherheit, ihr<br />

fehlendes Urvertrauen durch den<br />

denkbar schlechten Start ins Leben<br />

spielten mit hinein. Hundeschulbesuche,<br />

Junghundetraining und sogar<br />

ein „Problemhundetrainer“ brachten<br />

nur wenig Erfolg.<br />

Erst das Erkennen der Spiegelung<br />

und einer tieferen Selbstreflektion<br />

brachten das Aha-Erlebnis bei uns<br />

beiden. Meine veränderte innere<br />

Haltung zogen auch bei ihr sofort<br />

eine positive Wandlung nach sich.<br />

Pferde sind ebenfalls soziale Wesen<br />

und gute Lehrer an unserer Seite.<br />

Sie haben als Fluchttier hoch ausgeprägte<br />

Wahrnehmungsantennen<br />

und können beim Menschen sofort<br />

emotionale Spannungsfelder bemerken.<br />

Diese Fähigkeit der Pferde, uns<br />

unsere innere und äußere Haltung<br />

widerzuspiegeln, bietet eine gute<br />

Möglichkeit für die eigene Bewusstwerdung.<br />

Pferde folgen ungern einer<br />

<strong>CHI</strong><br />

43


MINDSTYLE<br />

Foto KI-generiert<br />

Person, die kein klares Gespür für sich hat.<br />

Und reagieren auf Unsicherheit oder gar<br />

Aggression zunächst abweisend. Das heißt<br />

sie sind nicht unbedingt bereit, zu folgen<br />

oder sich auf einen Austausch einzulassen.<br />

Somit fordert das Pferd – aber auch der<br />

Hund – seinen Menschen auf, sich im Prozess<br />

des Miteinanders zu überdenken. In<br />

guter Zusammenarbeit mit therapeutischen<br />

Begleitern und/oder weiteren Beobachtern<br />

können hier über eigene Themen Transformationen<br />

stattfinden, die über das Trainieren<br />

von Übungen weit hinausgehen.<br />

Ich bekam vor vielen Jahren ein Buch zu<br />

diesem Thema in die Hände und das veränderte<br />

meinen Weg. Es ging um Tierkommunikation<br />

und gemeinsame Spiegelthemen.<br />

Daraufhin brach ich die Dinge herunter, die<br />

mich im Verhalten meines Tieres störten,<br />

benannte sie beziehungsweise schrieb sie<br />

klar nieder und siehe da, es waren einige<br />

meiner Themen.<br />

Alleine mit dem „ans Licht holen“ verändert<br />

sich viel. Eine klarere Haltung und eine<br />

bewusst getroffene Entscheidung transformiert<br />

Hinderliches, was im Unterbewusstsein<br />

verankert mitwirkt.<br />

Unsere Tiere zeigen uns gerne auf:<br />

Mit einem geöffneten Herzen und einer<br />

Stärkung des Urvertrauens, fällt es<br />

einfacher, die Welt zu umarmen.<br />

Alles darf in seiner Ganzheitlichkeit betrachtet<br />

werden, um besser zu verstehen.<br />

Das artspezifische Verhalten und die Bedürfnisse<br />

des Tieres, seine Individualität,<br />

der Seelenplan und die Persönlichkeit, wie<br />

auch eventuelle Spiegelthemen zwischen<br />

Tier und Halter. Hinderliche Glaubensmuster<br />

oder -sätze bei sich zu erkennen oder<br />

gar mitgetragene Familienthemen, um tiefer<br />

in eine Veränderung einzusteigen, können<br />

uns im Zusammenleben weiterbringen<br />

und vieles erleichtern.<br />

Spiegelthemen<br />

Für mich gibt es unterschiedliche Spiegelansätze.<br />

Zum einen: Gleiche Ängste, gleiches,<br />

nicht entspanntes Verhalten oder die<br />

gleichen körperlichen Symptome. Zum anderen:<br />

Uns regt etwas am Verhalten auf, wir<br />

gehen damit in Resonanz. Diese störenden<br />

Themen sind meist sogenannte Schattenthemen<br />

in uns, die noch nicht gelöst sind.<br />

Dinge, die wir verdrängt haben oder uns<br />

selbst nicht zugestehen. Dies wirkt ebenfalls<br />

wie eine Blockade. Da hilft es, das Verhalten<br />

beim Tier, welches uns nervt, in einige<br />

beschreibende Worte „herunterzubrechen“<br />

und sie näher zu betrachten. Oft kommen<br />

wir damit hinderlichen Mustern bei uns<br />

selbst auf die Spur.<br />

Es ist eine tolle Chance, einen lebendigen<br />

Spiegel im außen zu haben, damit<br />

wir etwas für uns verändern und daran<br />

wachsen können. Ob dies nun unser Tier<br />

<strong>CHI</strong><br />

44


Tierkommunikation für Kinder<br />

Tierisch beste Freunde -<br />

Tiere sprechen mit Dir<br />

von Christiane Krieg und<br />

Abbas Schirmohammadi<br />

Tierkommunikation für Anfänger<br />

So verstehe ich mein Tier<br />

von Christiane Krieg und<br />

Abbas Schirmohammadi<br />

Kartenset: Mit Tieren<br />

kommunizieren<br />

40 Karten mit Anleitung<br />

CHRISTIANE KRIEG<br />

Autorin, medialer Coach,<br />

Ausbilderin in Tierkommunikation<br />

und in schamanischen Praktiken<br />

→www.christianekrieg.com<br />

für uns spiegelt oder aber auch<br />

Menschen, die uns begegnen und<br />

etwas bei uns auslösen. Sie legen<br />

quasi im übertragenen Sinne ihre<br />

Finger in eine noch vorhandene (alte)<br />

Wunde.<br />

In der Kindheit prägen sich hinderliche<br />

Glaubenssätze oder wir übernehmen<br />

als Familienerbe nicht dienende<br />

Seelenverträge. Das zu erkennen, ist<br />

ein wertvoller Schlüssel für das eigene<br />

Wachstum.<br />

So können wir lösen, was nicht mehr<br />

weitergegeben werden sollte. Das Bewusstwerden<br />

seiner eigenen Schatten<br />

alleine reicht oftmals schon, um eine<br />

Veränderung bei unserem Tier zu<br />

bemerken. Unsere Tiere reagieren<br />

auf unsere Energie, auf unser Denken,<br />

Verhalten, unsere Ausstrahlung<br />

und Körperpräsenz.<br />

Meiner Erfahrung nach tragen unsere<br />

Haustiere sogar manche karmische<br />

Verstrickung für uns mit.<br />

Rückführungen und das Anschauen<br />

karmischer Ungleichgewichte zwischen<br />

Tier und Mensch könnte bei<br />

unerklärlichen und nicht lösbaren<br />

Beschwerden eventuell Aufschluss<br />

geben.<br />

Körperliche Themen<br />

Eine Hündin zeigte mir bei einem<br />

Auftrag medial ihre Vorderpfoten<br />

und Schmerzen in den Gelenken. Die<br />

Besitzerin, selbst Tierarzthelferin,<br />

sagte aber, dass sich auf den Röntgenbildern<br />

nichts erkennen ließe,<br />

ihre Hündin aber tatsächlich mitunter<br />

humpelte und ungern beim Auto<br />

hinein- oder hinausspringen mochte.<br />

Die Halterin meldete zurück, dass<br />

sie stattdessen selbst häufig unter<br />

Karpaltunnelbeschwerden und Problemen<br />

mit ihren Handgelenken zu<br />

tun hatte. So schloss sich in diesem<br />

Fall der Kreis für uns: Die Hündin<br />

hatte in unserer Kommunikation<br />

mehrmals darauf hingewiesen, dass<br />

sie sich Sorgen um ihr Frauchen mache<br />

und dieses viel zu viel arbeite.<br />

Der Wunsch der Hündin an ihr Frauchen:<br />

Sie solle sich mehr Pausen und<br />

Ruhe gönnen und auf sich selbst besser<br />

aufpassen.<br />

Wenn auch alle weiteren Tiere beim<br />

Tierhalter dieselben Beschwerden,<br />

wie die vorherigen Tiere aufzeigen,<br />

kann dies auf Spiegelungen<br />

hindeuten. Zumal, wenn es keine<br />

äußerlichen Faktoren und Gründe<br />

für tierübergreifende wiederkehrenden<br />

Blockaden gibt. Durch ein genaues<br />

Hinschauen kann ein Muster<br />

beendet werden.<br />

Auch wenn energetische beziehungsweise<br />

mediale Arbeit weder Diagnostik<br />

oder tierärztliche Behandlungen<br />

ersetzen soll und kann, ist sie doch<br />

parallel in einigen Fällen zumindest<br />

eine Überlegung wert. Wenn es<br />

Punkte im Zusammenleben gibt, die<br />

keinen Lösungsweg bieten, macht es<br />

für mich Sinn, einen Perspektivenwechsel<br />

in Erwähnung zu ziehen.<br />

Gedanken werden<br />

zur Realität?<br />

Gehen wir einmal davon aus, dass<br />

zuerst Gedanken, Gefühle und Worte<br />

da sind und diese energetische Ebene<br />

die physische Ebene mit beeinflussen<br />

kann. Dann könnte es helfen,<br />

die feinstoffliche Ebene, wie Gedanken<br />

und Einstellungen zu verändern<br />

und im besten Fall verändert sich<br />

auch das unerwünschte Verhalten<br />

oder gar körperliche Blockaden.<br />

Wir kennen Aussagen wie: „Es brach<br />

mir das Herz“ oder „Es geht mir an<br />

die Nieren“ und viele mehr.<br />

Eine Veränderung beginnt häufig bei<br />

uns selbst, damit das Außen in die<br />

Veränderung gehen kann! Es kann<br />

helfen, auf seine Emotionen oder seine<br />

Worte besser Acht zu geben. Und<br />

auch mit sich selbst liebevoller umzugehen.<br />

Wir bilden eine Gemeinschaft<br />

mit unseren Seelengefährten.<br />

Es sind die Tiere, die uns wieder in<br />

eine wahrhaftigere, wunderbare Welt<br />

mitnehmen.<br />

Halte einen Moment inne und höre<br />

deinem Tier zu. Es lohnt sich.<br />

<strong>CHI</strong><br />

45


MUDRA<br />

WUSSTET IHR, DASS IN UNSEREN FINGERSPITZEN MEHR ALS VIERTAUSEND<br />

NERVENFASERN IN DIREKTER VERBINDUNG MIT UNSEREM KÖRPER STEHEN?<br />

SIND WIR KÖRPERLICH VERSPANNT, ÄUSSERT SICH DAS AUCH AUF UNSEREN<br />

HÄNDEN. YOGA-EXPERTIN LUCIA EDER STELLT IN UNSERER SERIE DIE<br />

HILFREICHEN MUDRAS ZUM NACHMACHEN VOR.<br />

Sa-Ta-Na-Ma-Mudra<br />

Verschiedenste Ursachen<br />

bringen uns schnell mal<br />

aus dem Gleichgewicht.<br />

Allein beim Konsum von<br />

Nachrichten in diversen<br />

Medien wird einem oftmals<br />

angst und bange. Steigende<br />

Unsicherheiten und Ängste<br />

werden geschürt und oftmals<br />

hat man das Gefühl,<br />

dass Situationen ausweglos<br />

erscheinen. Wie so oft liegt<br />

es an einem selbst, ob man<br />

sich in diese Angstspirale<br />

hineinziehen lässt oder ob<br />

man eigene Wege findet,<br />

um diesen Herausforderungen<br />

zu begegnen.<br />

Heute habe ich für dich<br />

eine dynamische Mudra<br />

im „Hand“gepäck die<br />

eigentlich von dem Mantra<br />

SA-TA-NA-MA stammt.<br />

Mantren sind Klangkörper<br />

bzw. Silben, die Botschaften<br />

durch mehrfaches Rezitieren<br />

manifestieren und<br />

sprechend, flüsternd oder<br />

in Gedanken wiederholt<br />

werden können.<br />

Die Handbewegung hat<br />

eine sehr ausgleichende,<br />

beruhigende und harmonisierende<br />

Wirkung. Sie hilft<br />

Ängste abzubauen und<br />

unterstützt uns dabei, in<br />

den natürlichen Fluss des<br />

Daseins zu vertrauen. Darüber<br />

hinaus reduziert sie<br />

Stresshormone und lädt<br />

dazu ein Altes los- und sich<br />

auf Neues einzulassen.<br />

Die Silben SA-TA-NA-<br />

MA stehen für den<br />

ewigen Kreislauf des<br />

Lebens. „Sa“ für die Geburt,<br />

„Ta“ für das Leben,<br />

„Na“ für den Tod und „Ma“<br />

für die Wiedergeburt.<br />

Durch das Bewusstwerden<br />

dieses Kreislaufs wird uns<br />

deutlich gemacht, dass alles<br />

vergänglich und nichts<br />

von Dauer ist. Alles ist<br />

stetig in Bewegung - nach<br />

Tiefen kommen Höhen und<br />

dadurch entstehen Entwicklungsmöglichkeiten.<br />

Wir sind im ständigen<br />

Wandel.<br />

Leg deine Ängste und Sorgen<br />

ab und finde wieder in<br />

dein Vertrauen – du trägst<br />

es in dir. Unterstützend<br />

praktiziere gerne diese<br />

Mudra, wie auf der nächsten<br />

Seite erklärt.<br />

LUCIA EDER<br />

als Yoga-Lehrerin ist sie<br />

auch Expertin für Mudras<br />

www.yogabluete.at<br />

Namasté,<br />

FOTOS: ADOBESTOCK, PRIVAT<br />

<strong>CHI</strong> <strong>CHI</strong><br />

46 46


Sa<br />

Na<br />

Ta<br />

Ma<br />

Wollen wir es nun einmal gemeinsam versuchen?<br />

• Setz dich aufrecht auf einen Stuhl oder auf den Boden, die Hände locker auf den Oberschenkeln<br />

abgelegt und die Handflächen nach oben blickend.<br />

• Nun leg die Daumenkuppen im Wechseln an die anderen Fingerkuppen und wiederhole (entweder laut<br />

gesprochen, flüsternd oder in Gedanken) die Silben mehrfach in einem gleichmäßigen Rhythmus:<br />

Sa – Daumen und Zeigefinger<br />

Ta – Daumen und Mittelfinger<br />

Na – Daumen und Ringfinger<br />

Ma – Daumen und kleiner Finger<br />

Du kannst die Meditation so lange durchführen, wie du magst, jedoch zumindest fünf Minuten.<br />

Anschließend strecke die Arme in einem großen V nach oben, atme nochmal vertrauensvoll tief ein und aus<br />

und bringe danach die Handflächen vor deinem Herzen aneinander.<br />

Wenn du die Silben nicht selbst sprechen möchten, kannst du dich auch von der wunderbaren Mirabai<br />

Ceiba begleiten und diese Klänge in Hintergrund laufen lassen: Klick hier.<br />

Auch auf Spotify findest du einige Meditationen zu dieser Mudra.<br />

Im Übrigen kann Sa-Ta-Na-Ma auch ein wunderbares Hilfsmittel für Schulkinder sein, welche unter<br />

Prüfungsangst leiden. Probiere es gerne auch mit deinen Jüngsten aus.<br />

Bleib im Fluss und freue dich auf die Bewegung, denn sie bedeutet Leben - das Leben hält bestimmt viel Wunderbares<br />

für dich bereit!<br />

<strong>CHI</strong><br />

47


PARTNERSCHAFT<br />

EXKLUSIV-<br />

INTERVIEW<br />

Beziehungsprobleme<br />

sind dazu da, gelöst zu werden<br />

Wenn es um Beziehungsprobleme geht, ist sie eine bekannte Expertin: Iris Hallensleben.<br />

Die Heilpraktikerin für Psychotherapie, die ihre Praxis „Herzwerkstatt“ in Dortmund führt,<br />

hat sich auf Paartherapie und -beratung spezialisiert. Sie hilft bei Beziehungsproblemen<br />

genauso wie im Fall von Liebeskummer. Ich freue mich sehr, Iris für dieses exklusive<br />

<strong>CHI</strong>-Interview gewonnen zu haben, in dem wir herausfinden werden, ob es eine perfekte<br />

Beziehung überhaupt gibt, wie wichtig Sexualität in der Partnerschaft ist, warum es immer mehr<br />

Singles gibt, wieso Liebeskummer so weh tut und ob Treue überhaupt noch zeitgemäß ist.<br />

von abbas schirmohammadi<br />

Abbas: Liebe Iris, du zitierst auf deiner Website Ardis<br />

Whitman, der sagte „Leben heißt sich entwickeln – alle<br />

Erfahrungen, gute und schlechte, dienen der Reife“.<br />

Gilt das auch für Partnerschaften?<br />

Iris: Ja, denn in einer Beziehung bedeuten Erfahrung und<br />

Reife, dass beide Partner sich idealerweise individuell<br />

und gemeinsam entwickeln und wachsen. Jeder Lebensabschnitt,<br />

jede Herausforderung bietet die Möglichkeit sich<br />

weiterzuentwickeln. Es ist wichtig, aus Erfahrungen zu<br />

lernen und sie als Paar zu nutzen, um stärker zu werden.<br />

Partnerschaften fordern heraus, da sie oft mit sehr unterschiedlichen<br />

Persönlichkeiten, Bedürfnissen und Lebensstilen<br />

verbunden sind. Es erfordert Geduld, Einfühlungsvermögen<br />

und die Fähigkeit, Konflikte konstruktiv zu lösen.<br />

Dadurch können Beziehungen jedoch tiefer und bedeutungsvoller<br />

werden.<br />

Der Anteil an Singles in Deutschland steigt jährlich an.<br />

Aktuell leben in über 40 Prozent der deutschen Haushalte<br />

nur ein Mensch. 1950 lag der Wert nur bei knapp<br />

19 Prozent. Warum gibt es immer mehr Singles?<br />

Ein bedeutender Faktor dafür liegt in den sich verändernden<br />

Lebensstilen und Werten unserer Zeit. Traditionelle<br />

Vorstellungen von Partnerschaft und Familie sind im<br />

Wandel. Heutzutage werden individuelle Freiheit und<br />

Selbstverwirklichung meistens höher bewertet als soziale<br />

PRIVAT<br />

<strong>CHI</strong><br />

48


Bindungen. Das führt oft zu steigenden<br />

Erwartungen an Partner und Beziehung.<br />

Dadurch reduziert sich die<br />

Bereitschaft, Kompromisse einzugehen<br />

oder schwierige Phasen in einer Beziehung<br />

mit Geduld und Toleranz zu<br />

überwinden.<br />

Die wirtschaftliche Unabhängigkeit<br />

und die Gleichstellung von Frauen<br />

spielen dabei entscheidende Rollen.<br />

Durch bessere Bildungschancen und<br />

berufliche Möglichkeiten sind Frauen<br />

heute weniger darauf angewiesen, einen<br />

Partner zu finden, um abgesichert<br />

zu sein. Das ermöglicht ihnen, selbstbestimmt<br />

zu leben und ihre eigenen<br />

Entscheidungen zu treffen, einschließlich<br />

der Wahl, allein zu wohnen.<br />

Mit Internet-Dating-Plattformen<br />

haben Menschen Zugang zu einer viel<br />

größeren Auswahl potenzieller Partner<br />

als je zuvor. Dieser Aspekt kann dazu<br />

führen, dass Partner weniger bereit<br />

sind, sich auf Kompromisse einzulassen,<br />

wenn sie das Gefühl haben, dass<br />

es leicht ist, schnell über das Internet<br />

jemanden zu finden, der besser zu<br />

ihnen passt. Auch die sozialen Normen<br />

haben sich geändert, zum Beispiel die<br />

Akzeptanz von Scheidungen oder die<br />

gesellschaftlich vorgegebene Vorstellung<br />

von Beziehungsmodellen.<br />

Früher hatte man das Gefühl, Paare<br />

gehen zusammen durch dick und<br />

dünn. Heute trennt man sich bei<br />

der ersten Krise. Gibt es kein vernünftiges<br />

gemeinsamen Krisenmanagement<br />

mehr?<br />

Früher waren Partnerschaften meistens<br />

wie Felsen in der Brandung,<br />

beständig und unerschütterlich. Doch<br />

in der heutigen Zeit scheint sich das<br />

Blatt gewendet zu haben. Beziehungen<br />

zerbrechen oft schnell, schon kleine<br />

Unstimmigkeiten bieten Anlass, eine<br />

Partnerschaft oder ein junges Familienmodell<br />

infrage zu stellen und sich<br />

zu trennen, anstatt gemeinsam nach<br />

Lösungen zu suchen. Das hat mit der<br />

gesellschaftlichen Veränderung der Lebensstile<br />

und Werte zu tun.<br />

Vor allem die Digitalisierung hat die<br />

Kommunikation verändert, aber auch<br />

die Erwartungshaltung an Beziehungen.<br />

Alles muss schnell gehen, alles<br />

muss perfekt sein. Krisen werden<br />

nicht mehr als Chancen für Wachstum<br />

und Stärkung der Bindung betrachtet,<br />

sondern als Zeichen dafür, dass etwas<br />

falsch läuft.<br />

Ein gutes Krisenmanagement in<br />

Partnerschaften erfordert Geduld,<br />

Verständnis und die Bereitschaft, sich<br />

den Herausforderungen gemeinsam<br />

zu stellen. Es benötigt die Fähigkeit,<br />

Konflikte konstruktiv zu lösen und<br />

Kompromisse einzugehen. Doch das<br />

scheint in der heutigen schnelllebigen<br />

Welt leider oft auf der Strecke zu<br />

bleiben.<br />

Einfach mal reinhören ...<br />

Herzwerkstatt ... und<br />

Liebeskummer lohnt sich<br />

doch!<br />

<strong>CHI</strong><br />

49


PARTNERSCHAFT<br />

PRIVAT<br />

<strong>CHI</strong><br />

50


Deshalb ist es aus meiner Sicht wichtig,<br />

sich wieder darauf zu besinnen,<br />

was eine Partnerschaft ausmacht. Es<br />

geht nicht nur um die schönen Momente,<br />

sondern auch um die schwierigen<br />

Zeiten, die gemeinsam durchgestanden<br />

werden müssen. Es geht<br />

um verbindende Werte wie Vertrauen,<br />

Respekt und den Willen, füreinander<br />

da zu sein, egal, was kommt. So kann<br />

sich ein konstruktives Krisenmanagement<br />

in Beziehungen etablieren.<br />

Du bist Heilpraktikerin für Psychotherapie<br />

und zertifizierter systemischer<br />

Mastercoach. Warum hast du<br />

dich auf die Arbeit rund um das<br />

Thema Liebe spezialisiert?<br />

Mein Praxisname „Herzwerkstatt“ hat<br />

sehr dazu beigetragen, dass sich Menschen<br />

mit Beziehungsproblemen und<br />

Liebeskummer bei mir eingefunden<br />

haben. Diese Entwicklung hat sich von<br />

allein vollzogen, so habe ich mich über<br />

die Bedürfnisse meiner Klienten sukzessive<br />

weitergebildet. Es geht neben<br />

Liebe auch um Beziehung, denn alles<br />

steht miteinander in Beziehung.<br />

Selbstbeziehung (Selbstliebe) ist dabei<br />

von herausragender Bedeutung.<br />

Liebeskummer, Trennungsschmerz,<br />

chronische Konflikte, mangelnde<br />

Wertschätzung, unerfüllte Bedürfnisse<br />

in der Partnerschaft berühren auf<br />

schmerzhafte Weise unsere Gefühlsebene.<br />

Der Mensch als soziales Wesen<br />

mit dem Grundbedürfnis nach Liebe,<br />

Geborgenheit und Annahme seiner<br />

Selbst ist für mich eine unglaublich<br />

faszinierende Thematik.<br />

Zu dir in die Praxis kommen viele<br />

Paare, bei denen es kriselt. Wie und<br />

mit welchen Methoden bietest du<br />

Hilfe an?<br />

Die Paarsettings finden im Coachingstil<br />

statt, der therapeutische Interventionen<br />

beinhaltet sowie einen systemischen<br />

Ansatz. Mein Ziel ist, gemeinsam<br />

mit dem Paar die Themen zunächst<br />

zu ordnen und Ziele zu entwickeln,<br />

die ihre Beziehung stärken können.<br />

Ich übernehme die Moderation, um<br />

sicherzustellen, dass beide Partner die<br />

Möglichkeit haben, ihre Gedanken und<br />

Gefühle auszudrücken.<br />

Dabei lege ich Wert auf Schulungen zur<br />

Achtsamkeit und zu aktivem Zuhören,<br />

um ein tiefes Verständnis für die Bedürfnisse<br />

jedes Einzelnen zu entwickeln.<br />

Ich setze kreative Tools ein, die<br />

auf die individuellen Bedürfnisse jedes<br />

Paares abgestimmt sind. Das können<br />

Methoden wie Kunsttherapie, Rollenspiele,<br />

visuelle Darstellungen, Aufstellungsarbeit<br />

oder Ähnliches sein. Durch<br />

die Verwendung dieser Tools schaffe<br />

ich einen Raum, in dem das Paar emotionale<br />

Themen auf eine unterstützende<br />

Weise erkunden kann.<br />

Sind es eher die Männer oder die<br />

Frauen, welche die Termine machen<br />

und offener für eine Paartherapie<br />

oder -beratung sind?<br />

Traditionell war es noch vor einigen<br />

Jahren eher die Frau, die Termine vereinbart<br />

hat, da Frauen eine größere<br />

Neigung haben, sich um zwischenmenschliche<br />

Beziehungen und emotionale<br />

Angelegenheiten zu kümmern.<br />

Jedoch hat sich dieses Muster zunehmend<br />

verändert, da sich Geschlechterrollen<br />

und Dynamiken wandeln.<br />

Heutzutage erlebe ich, wie Männer und<br />

Frauen gleichermaßen Termine für<br />

eine Paartherapie vereinbaren.<br />

Welche Wichtigkeit hat die gemeinsame<br />

Sexualität in einer Partnerschaft?<br />

Die Bedeutung variiert von Paar zu<br />

Paar, da verschiedene Menschen<br />

unterschiedliche Bedürfnisse haben.<br />

Für viele Paare ist Sex ein wichtiger<br />

Bestandteil einer gesunden Beziehung.<br />

Die körperliche Nähe spielt eine entscheidende<br />

Rolle bei der Stärkung der<br />

emotionalen Bindung.<br />

PRIVAT<br />

Dieses Selbstcoaching<br />

Workshop-Buch unterstützt<br />

Dich durch gezielte<br />

Reflexion Deine Rolle und<br />

Dein Beziehungsmuster<br />

auf tieferer Ebene zu erkennen<br />

und zu verstehen.<br />

Es führt Dich Schritt für<br />

Schritt zu einem differenzierteren<br />

Bewusstsein.<br />

von Iris Hallensleben<br />

→ herzwerkstatt-iris-hallensleben.de<br />

<strong>CHI</strong><br />

51


PARTNERSCHAFT<br />

Sex und Nähe können eine Reihe positiver Auswirkungen<br />

auf die Partnerschaft haben: So kann Sex dazu beitragen,<br />

eine emotional tiefe Verbindung zwischen den Partnern<br />

zu stärken und die Intimität zu fördern. Das kann Stress<br />

abbauen und das Wohlbefinden steigern. Außerdem<br />

erfordert sexuelle Aktivität eine gewisse verbale oder<br />

nonverbale Kommunikation, welche das Verständnis<br />

zwischen den Partnern fördern und zur besseren<br />

Kommunikation in der Beziehung führen kann. Für viele<br />

Menschen trägt sexuelle Erfüllung zum gesteigerten<br />

Selbstwertgefühl bei und stärkt das Vertrauen in die<br />

Beziehung.<br />

Ist Fremdgehen eine Lösung, um seine in der Partnerschaft<br />

zu kurz kommende Sexualität aufzubessern?<br />

Fremdgehen ist keine angemessene oder ethische<br />

Lösung, um sexuelle Unzufriedenheit zu kompensieren.<br />

Wenn es in einer Beziehung Probleme mit dem Sexualleben<br />

gibt, ist es wichtig, offen miteinander zu kommunizieren,<br />

um gemeinsam nach Lösungen zu suchen. Das<br />

kann beinhalten, die eigenen Wünsche zu besprechen,<br />

zusammen nach neuen Aktivitäten zu suchen oder professionelle<br />

Hilfe in Anspruch zu nehmen, zum Beispiel<br />

durch Paartherapie oder Sexualberatung. Fremdgehen<br />

kann schwerwiegende Konsequenzen haben und das<br />

Vertrauen zwischen den Partnern beschädigen. Es ist<br />

daher ratsam, andere Wege zu finden, um die Probleme<br />

oder die sexuellen Defizite in der Beziehung anzusprechen<br />

und zu lösen.<br />

Immer mehr Paare praktizieren offene Beziehungen.<br />

Ist dies das Partnerschaftsmodell der Zukunft?<br />

Offene Beziehungen, bei denen Partner einander erlauben,<br />

romantische oder sexuelle Beziehungen außerhalb<br />

der Hauptbeziehung zu führen, haben in einigen Teilen<br />

der Welt an Akzeptanz gewonnen. Einige Menschen betrachten<br />

dies als eine Möglichkeit, ihre Bedürfnisse nach<br />

Vielfalt und Selbstentfaltung auszuleben, während sie<br />

gleichzeitig eine emotionale Bindung zu ihrem Hauptpartner<br />

aufrechterhalten.<br />

Andere sehen darin eine Bedrohung für die traditionelle<br />

Vorstellung von Partnerschaft, sehnen sich nach Treue<br />

und möchten mit ihrem Partner die sexuelle Ebene exklusiv<br />

erleben. Es wird eine Vielfalt an Beziehungsformen<br />

geben, die den unterschiedlichen Lebensstilen, Werten<br />

<strong>CHI</strong><br />

52


und Bedürfnissen der Menschen<br />

entsprechen. In meiner Praxisarbeit<br />

habe ich die Erfahrung gemacht,<br />

dass bei den Paaren, die eine offene<br />

Beziehung leben, bei genauerem<br />

Erkunden einer der Partner dieses<br />

Modell eher „mitgetragen“ hat, um<br />

den anderen nicht zu verlieren, um<br />

cool zu wirken oder auch dieser Erfahrung<br />

offen gegenüber war, aber<br />

aus sich heraus dieses Modell nicht<br />

gewählt hätte.<br />

Wenn sich der Partner plötzlich<br />

unerwartet trennt, leiden Verlassene<br />

oft an Liebeskummer.<br />

Gibt es einen typischen Ablauf<br />

dieser Trauerphase?<br />

Die Beendigung einer Partnerschaft<br />

ist ein schwieriger Prozess, der von<br />

vielen Herausforderungen begleitet<br />

wird. Wenn sich ein Partner<br />

unerwartet plötzlich trennt, kann<br />

dies besonders belastend sein. Man<br />

spricht von fünf Trennungsphasen.<br />

Die plötzliche Trennung kann<br />

einen Schock auslösen und es kann<br />

schwer sein, die Realität der Situation<br />

zu akzeptieren. Es ist möglich,<br />

dass man sich in eine Phase<br />

der Verleugnung begibt, in der man<br />

sich weigert zu akzeptieren, dass<br />

die Beziehung vorbei ist. Danach<br />

stellen sich Schmerz- und Trauergefühle<br />

ein, was als sehr intensiv<br />

und unglücklich erlebt wird. Mit der<br />

Zeit gelingt es den meisten Menschen,<br />

die Trennung zu akzeptieren.<br />

Das bedeutet nicht unbedingt, dass<br />

man sie emotional verkraftet hat,<br />

sondern eher, dass man lernt, damit<br />

klarzukommen und langsam sein<br />

Leben ohne den Partner anpasst.<br />

So kann aus der schmerzhaften<br />

Zeit ein Erfahrungswert werden,<br />

der ein Lerngeschenk enthält. Die<br />

Trennung kann deshalb auch als<br />

Chance für persönliches Wachstum<br />

und konstruktive Neuorientierung<br />

angesehen werden. Man kann neue<br />

Interessen entdecken, sich neuen<br />

Herausforderungen stellen und<br />

durch den Lern- und Erfahrungswert<br />

gestärkt hervorgehen. In dieser<br />

Phase entstehen neue Ziele und Pläne.<br />

Ist man hier angelangt, hat sich<br />

der Trennungsschmerz meistens<br />

schon aufgelöst.<br />

Die Liebeskummer-Phasen<br />

Herzwerkstatt ... und<br />

Liebeskummer lohnt sich<br />

doch!<br />

Welche Tipps kannst du geben,<br />

um Liebeskummer zu überwinden?<br />

Es ist natürlich, traurig zu sein<br />

und zu weinen, denn das ist Teil<br />

des Heilungsprozesses. Zunächst<br />

ist es von Bedeutung, die Trennung<br />

anzunehmen, in eine innere<br />

Akzeptanz zu gehen. Hilfreich ist es,<br />

vorerst eine größtmögliche Distanz<br />

zum Ex-Partner zu schaffen. Es ist<br />

wohltuend, sich mit Freunden und<br />

Familie auszutauschen. Das Reden<br />

über die Gefühle kann helfen, diese<br />

zu verarbeiten und sich nicht allein<br />

zu fühlen.<br />

Oft macht es Sinn, sich professionelle<br />

Hilfe zu suchen, sei es in Form<br />

von Therapie oder Beratung, um<br />

einen sicheren Raum zum Ausdruck<br />

der Gefühle zu finden und um Strategien<br />

zur Bewältigung zu erlernen.<br />

Gute Selbstfürsorge ist wichtig,<br />

auf sich selbst Acht geben und sich<br />

Gutes tun. Das kann bedeuten, Zeit<br />

allein zu verbringen und Dinge zu<br />

tun, die einem Freude bereiten, zum<br />

Beispiel Hobbys nachzugehen, Sport<br />

zu treiben oder sich zu entspannen.<br />

Auch wenn es schwerfällt, ist es<br />

nach einer gewissen Zeit entscheidend,<br />

loszulassen und sich<br />

zu erlauben weiterzugehen. Das<br />

bedeutet nicht, die Vergangenheit<br />

zu vergessen, sondern sie als<br />

Teil der Geschichte anzuerkennen.<br />

Schmerzhaften Erfahrungen dienen<br />

der Reife und dem Wachstum,<br />

sofern man die Trennungsphase<br />

zur inneren Einkehr nutzt und die<br />

Erfahrungen als Lernwerte versteht.<br />

Es ist ein Prozess, der Zeit braucht,<br />

aber mit der richtigen Unterstützung<br />

und Selbstfürsorge kann man<br />

sehr gestärkt daraus hervorgehen.<br />

Während des Prozesses der Trennung<br />

erfolgt eine Selbstreflexion,<br />

in der über die Entstehung der<br />

Paarprobleme nachgedacht wird.<br />

Im Idealfall werden die eigenen Anteile<br />

bewusst, die zur unglücklichen<br />

Entwicklung beigetragen haben.<br />

Liebeskummer ist eine emotionale<br />

Achterbahnfahrt, die schwer zu<br />

bewältigen ist. Es gibt jedoch verschiedene<br />

Wege, um langsam wieder<br />

ins Gleichgewicht zu kommen. Ein<br />

Aspekt ist es, sich Zeit zu nehmen<br />

und die Gefühle zuzulassen.<br />

<strong>CHI</strong><br />

53


PARTNERSCHAFT<br />

Welche Rolle spielen die alltäglichen<br />

Belastungen, wie Stress im<br />

Beruf, Leistungsdruck, Überarbeitung,<br />

Zeitdruck, Gesundheitsprobleme<br />

und Geldsorgen in<br />

Bezug auf die Partnerschaft?<br />

Macht uns der hektische Alltag<br />

mit Erschöpfung und Burnout-<br />

Gefahr auch beziehungskrank?<br />

Alltagsstress und Leistungsdruck<br />

können definitiv Auswirkungen auf<br />

die Beziehung haben. Wenn eine<br />

Person unter starkem Stress steht,<br />

kann dies die Fähigkeit beeinträchtigen,<br />

sich angemessen um die<br />

Partnerschaft zu kümmern. So kann<br />

weniger Geduld, Zeit und Energie<br />

für den Partner bereitgestellt<br />

werden, was oft zu Spannungen und<br />

Konflikten führt.<br />

Stress und Leistungsdruck führen<br />

häufig dazu, dass sich Menschen<br />

zurückziehen, weniger öffnen und<br />

weniger kommunikativ sind, was die<br />

Beziehung schwächen kann. Wenn<br />

jemand ständig das Gefühl hat, bestimmten<br />

Standards gerecht werden<br />

zu müssen, oder Angst vor dem<br />

Versagen hat, kann dies zum Mangel<br />

an Selbstvertrauen und zu Selbstzweifeln<br />

führen, was sich negativ<br />

auf die Beziehung auswirkt. Es ist<br />

essentiell, dass Paare in der Lage<br />

sind, über ihre Bedenken und Bedürfnisse<br />

zu sprechen, um gemeinsame<br />

Wege zu finden, mit Stress<br />

umzugehen, um ihre Beziehung zu<br />

schützen und zu stärken, sonst sind<br />

emotionale Missverständnisse vorprogrammiert<br />

und es entsteht ein<br />

Leistungs- und Erfüllungsdruck in<br />

der Partnerschaft.<br />

Was ist deiner Erfahrung nach<br />

das Geheimnis für eine langjährige<br />

glückliche Beziehung?<br />

Eine ehrliche und respektvolle<br />

Kommunikation bildet die Brücke<br />

zur Überwindung von Meinungsverschiedenheiten,<br />

unterschiedlichen<br />

Bedürfnissen und Konflikten. Wenn<br />

Partner in der Lage sind, über ihre<br />

Gefühle, Wünsche und Probleme zu<br />

sprechen, ohne Angst vor Verurteilung<br />

oder Ablehnung, ist das der<br />

wichtigste Faktor, um eine erfüllte<br />

langjährige Beziehung zu erreichen.<br />

Entscheidend ist zudem, ob das Paar<br />

eine gesunde Balance leben kann<br />

zwischen den Polen von Geben und<br />

Nehmen, von Dominanz und Unterordnung,<br />

von Nähe und Distanz.<br />

Befinden sich diese Balancen<br />

einigermaßen im Gleichgewicht,<br />

entsteht eine Partnerschaft auf<br />

Augenhöhe.<br />

Daneben liegt es daran, wie ein Paar<br />

seine Beziehung aktiv gestaltet. Eine<br />

Partnerschaft ist kein Selbstläufer,<br />

sondern ein lebenslanges Projekt,<br />

welches Aufmerksamkeit und Pflege<br />

benötigt. Hier noch einige Zutaten,<br />

die der Partnerschaft die nötige<br />

Kraft und Würze geben: Vertrauen,<br />

Respekt, gemeinsame Ziele und<br />

Werte, Kompromissbereitschaft,<br />

Wertschätzung, Achtsamkeit,<br />

Humor, Freude, Überraschungen,<br />

Abwechslung, körperliche Nähe,<br />

sexuelles Interesse.<br />

Du hast dir auch als Autorin<br />

einen Namen gemacht, hast das<br />

Buch „Liebe. Leid. Lösung.“<br />

geschrieben und die CD „Herz<br />

werkstatt“ veröffentlicht. Wie<br />

kamst du zum Schreiben?<br />

Die Motivation zu schreiben hat sich<br />

durch meine praktische Erfahrung<br />

entwickelt. Ursprünglich hatte ich<br />

die Idee, es zur Vertiefung meiner<br />

Arbeit nur für Klienten zu nutzen,<br />

als Selbstcoaching-Instrument, um<br />

die Reflexion zu fördern. Daraus<br />

ist ein Workshop-Buch entstanden,<br />

das die eigene Rolle und das Beziehungsmuster<br />

entschlüsselt. Das<br />

Buch führt zu einem differenzierteren<br />

Bewusstsein. Es erschließen<br />

sich neue Blickwinkel, Perspektiven<br />

und Lösungsansätze. Außerdem bietet<br />

es Informationen und Anregungen<br />

zum tieferen Verständnis des<br />

Lebensmodells Partnerschaft.<br />

Der Untertitel deiner CD lautet<br />

„Und Liebeskummer lohnt sich<br />

doch!“. Wie meinst du das genau?<br />

Tatsächlich kann sich Liebeskummer<br />

lohnen. Er bietet nämlich die<br />

Möglichkeit für persönliches Wachstum<br />

und Selbstreflexion. Durch die<br />

Analyse und das Verständnis der<br />

Ursachen und Auswirkungen der<br />

partnerschaftlichen Erfahrung können<br />

Lernwerte gewonnen werden,<br />

sofern sich ein Mensch dafür öffnet.<br />

Liebeskummer bietet die Möglichkeit,<br />

tiefer in sich selbst hineinzuschauen<br />

und gewinnbringende<br />

Erkenntnisse über die eigenen<br />

Bedürfnisse, Wünsche und Verhaltensmuster<br />

zu finden. Durch den<br />

Umgang mit Liebeskummer können<br />

Menschen lernen, ihre Emotionen<br />

besser zu verstehen und diese zu<br />

regulieren.<br />

In der Phase des Liebeskummers<br />

ist es normal, dass man seine ver-<br />

<strong>CHI</strong><br />

54


gangenen Partnerschaften und<br />

Beziehungsmuster überdenkt. Dies<br />

kann dazu beitragen, wiederholte<br />

ungünstige Verhaltensweisen zu erkennen<br />

und gesündere Beziehungen<br />

in der Zukunft aufzubauen. Dieser<br />

Aspekt ist wichtig, da das Leben ein<br />

ständiger Wachstumsprozess ist.<br />

Hierzu gehört auch die Erfahrung,<br />

dass man durch Liebeskummer<br />

hindurchgehen und ihn überwinden<br />

kann, weil man lernt, sich von<br />

Rückschlägen zu erholen und gestärkt<br />

aus schwierigen Situationen<br />

herausgehen kann.<br />

Wieviel Streit in einer Partner<br />

schaft ist normal, und wie funktioniert<br />

konstruktives Streiten?<br />

Es ist ganz natürlich, dass in einer<br />

Partnerschaft Meinungsverschiedenheiten<br />

auftreten und es zu<br />

Streitigkeiten kommt. Konstruktives<br />

Streiten bedeutet, diese Meinungsverschiedenheiten<br />

auf respektvolle<br />

und produktive Weise anzugehen,<br />

um zu einer Lösung zu gelangen, die<br />

beiden Partnern gerecht wird.<br />

Konstruktives Streiten funktioniert<br />

über einen respektvollen Umgang<br />

miteinander. Dazu gehört aktives<br />

Zuhören, also eine Vereinbarung<br />

der Partner, sich nicht sofort zu<br />

unterbrechen oder zu verteidigen,<br />

sondern den anderen ausreden zu<br />

lassen. Es ist essentiell, Interesse an<br />

den Standpunkten des Partners zu<br />

zeigen.<br />

Wenn Paare Ich-Botschaften verwenden,<br />

können Gefühle und<br />

Bedürfnisse ausgedrückt werden,<br />

anstatt dem anderen eine Schuld<br />

zuzuschieben oder Vorwürfe zu<br />

machen. Es hört sich ganz anders<br />

an, wenn mitgeteilt wird „Ich fühle<br />

mich frustriert, wenn …“ anstelle<br />

von „Du machst immer …“. Kompromissbereitschaft<br />

oder mindestens<br />

Offensein für Kompromisse ist<br />

ebenso eine Grundhaltung für<br />

gesunde Partnerschaften. Nur so<br />

kann gemeinsam nach Lösungen<br />

gesucht werden, die für beide akzeptabel<br />

sind. Es geht nicht darum,<br />

Recht zu haben, sondern darum,<br />

eine gemeinsame Lösung zu finden.<br />

Es ist empfehlenswert, eine Pause<br />

einzulegen, um sich abzukühlen<br />

und wieder objektiver zu werden,<br />

wenn partnerschaftliche Diskussionen<br />

zu hitzig werden. Ein weiterer<br />

Aspekt ist es, beim Thema fokussiert<br />

zu bleiben und zu vermeiden, alte<br />

Streitigkeiten oder andere Themen<br />

in die Diskussion einzubeziehen.<br />

Achtsamkeit fördert eine konstruktive<br />

Kommunikation bei Streitigkeiten.<br />

Es bedeutet zudem, dass Lob,<br />

Wertschätzung und Unterstützung<br />

ausgedrückt werden können, selbst<br />

während des Streitens, auch, sich<br />

danach Zeit für die Versöhnung<br />

zu nehmen, um die Bindung zu<br />

stärken.<br />

<strong>CHI</strong><br />

55


PARTNERSCHAFT<br />

Was tun, wenn man sich in der<br />

Beziehung nicht glücklich fühlt<br />

und Wünsche unbefriedigt<br />

bleiben? Soll man wirklich über<br />

alles mit dem Partner sprechen<br />

oder gibt es bestimmte Tabuthemen?<br />

Was als Tabuthema angesehen wird,<br />

kann von Paar zu Paar unterschiedlich<br />

sein. Einige Paare fühlen sich unwohl<br />

dabei, über sexuelle Fantasien oder<br />

finanzielle Probleme zu sprechen,<br />

während andere offen darüber diskutieren.<br />

Es ist wichtig, mit dem Partner<br />

gemeinsam festzulegen, was als Paar<br />

akzeptabel ist und was nicht. Letztendlich<br />

sollte eine offene Kommunikation<br />

die Grundlage einer Beziehung sein.<br />

Ist Selbstbefriedigung innerhalb<br />

einer glücklichen und sexuell gut<br />

funktionierenden Partnerschaft<br />

normal oder Zeichen eines übertriebenen<br />

Sexualtriebes?<br />

Selbstbefriedigung in einer Partnerschaft<br />

ist weit verbreitet. Es ist wichtig<br />

zu verstehen, dass die sexuellen<br />

Bedürfnisse und Gewohnheiten jedes<br />

Individuums unterschiedlich sind.<br />

Selbstbefriedigung kann eine gesunde<br />

Möglichkeit sein, Lust und Befriedigung<br />

zu erleben, unabhängig davon,<br />

ob man in einer Partnerschaft sexuell<br />

erfüllt ist oder nicht.<br />

In einer Partnerschaft kann Selbstbefriedigung<br />

verschiedene Funktionen<br />

erfüllen. Sie kann die sexuelle Intimität<br />

ergänzen, wenn Partner nicht zur<br />

gleichen Zeit Lust haben oder der<br />

Partner nicht verfügbar ist. Sie kann<br />

dazu beitragen, die sexuelle Entdeckung<br />

zu fördern. Selbstbefriedigung<br />

in einer Partnerschaft ist nicht zwangsläufig<br />

auf einen überhöhten Sexualtrieb<br />

zurückzuführen. Es ist natürlich,<br />

verschiedene sexuelle Bedürfnisse zu<br />

haben. Solange die Selbstbefriedigung<br />

keine negativen Auswirkungen auf die<br />

Partnerschaft hat und beide Partner<br />

zufrieden sind, ist sie kein Grund zur<br />

Besorgnis. Offene Kommunikation<br />

darüber und gegenseitiges Verständnis<br />

helfen, eine gesunde Dynamik in der<br />

Partnerschaft aufrechtzuerhalten.<br />

Was tun, wenn man vom Partner<br />

beim Masturbieren erwischt wird?<br />

Masturbation ist eine gesunde sexuelle<br />

Aktivität. Es geht darum, wie natürlich<br />

man mit der Situation umgeht, wie<br />

man Respekt und Verständnis füreinander<br />

zeigt oder aus der Situation<br />

des „Erwischtwerdens“ ein lustvolles<br />

Miteinander gestaltet. Auch hier gilt:<br />

Die Kommunikation ist entscheidend,<br />

um Missverständnisse zu vermeiden,<br />

Vertrauen zu stärken und gemeinsam<br />

zu schauen, was man aus der Situation<br />

Schönes machen kann.<br />

Zerstören Pornos unsere Sexualität?<br />

Es gibt keine eindeutige Antwort<br />

darauf, ob Pornografie die Sexualität<br />

negativ beeinflusst oder nicht, da dies<br />

von verschiedenen Faktoren abhängt,<br />

einschließlich individueller Unterschiede,<br />

der Art der Pornografie und<br />

des Kontexts, in dem diese konsumiert<br />

wird. Einige Forschungsergebnisse<br />

deuten darauf hin, dass übermäßiger<br />

Konsum negative Auswirkungen haben<br />

kann. Dazu gehören eine Veränderung<br />

der sexuellen Vorlieben, eine Abnahme<br />

der Zufriedenheit mit dem realen<br />

Sexualleben, eine erhöhte Toleranz<br />

gegenüber sexuell expliziten Inhalten<br />

und eine Desensibilisierung gegenüber<br />

Sexualität.<br />

Einige Menschen können unrealistische<br />

Erwartungen an Sexualität entwickeln,<br />

die durch Pornografie geprägt<br />

sind, was zu Problemen in der Beziehung<br />

führen kann. Auf der anderen<br />

Seite gibt es Studien, die darauf hinweisen,<br />

dass der Konsum von Pornografie<br />

keine negative Auswirkungen<br />

hat und viele Menschen Pornografie als<br />

normale und gesunde Ergänzung ihres<br />

Sexuallebens betrachten. Positive Aspekte<br />

sind die Steigerung der sexuellen<br />

<strong>CHI</strong><br />

56


Fantasie sowie die Verbesserung<br />

des Verständnisses für die eigenen<br />

sexuellen Vorlieben.<br />

Welchen Einfluss nehmen die<br />

sozialen Medien und der tägliche,<br />

teils stundenlange<br />

Smartphone-Konsum auf<br />

unsere Kinder und Teenager?<br />

Es ist wichtig, einen ausgewogenen<br />

Umgang mit sozialen Medien<br />

und Smartphones zu fördern,<br />

indem man Kindern und Jugendlichen<br />

hilft, positive Nutzungsgewohnheiten<br />

zu entwickeln und<br />

sich bewusst zu machen, wie sie<br />

sich online verhalten. Eltern, Erziehungsberechtigte<br />

und Lehrkräfte<br />

spielen dabei wichtige<br />

Rollen, indem sie einen offenen<br />

Dialog über die Risiken und Vorteile<br />

der Internetnutzung führen<br />

und gemeinsam Strategien zur<br />

Medienkompetenz entwickeln.<br />

Ebenso ist die Vorbildfunktion<br />

der Eltern zu beachten. Positive<br />

Einflüsse können sein: sozialer<br />

Austausch und Vernetzung, Informationszugang,<br />

Selbstentfaltung<br />

durch kreative Ausdrucksformen<br />

und Community-Engagement.<br />

Negative Einflüsse sind in der<br />

Gefahr der Entstehung von Suchtpotenzial<br />

zu sehen. Cyber-Mobbing<br />

und Online-Belästigungen<br />

können sich sehr negativ auswirken.<br />

Durch die ständige Präsenz bearbeiteter<br />

Bilder und idealisierter<br />

Lebensstile kann ein negatives<br />

Selbstbild entstehen. Zudem<br />

kann der sukzessive Gebrauch zu<br />

Ablenkung und Leistungsabfall<br />

führen.<br />

Wie sieht es mit unserer<br />

Partnerschafts-Expertin selbst<br />

aus – bist du glücklich verbandelt<br />

oder Single?<br />

Jahrelang hatte ich früher die Verantwortung<br />

für meine große Familie<br />

und einen anspruchsvollen<br />

Haushalt. Diese Zeit war geprägt<br />

von intensiven Erfahrungen, Höhen<br />

und Tiefen, von unterschiedlichsten<br />

Herausforderungen,<br />

die das Leben mir schenkte. An<br />

diesen durfte ich wachsen.<br />

Es folgten viele Jahre persönlicher<br />

Entwicklung und kontinuierlicher<br />

Weiterbildung, auch meine<br />

Öffnung für spirituelle Themen.<br />

In dieser Phase empfand ich den<br />

Single-Status als sehr befriedigend<br />

und passend, da er mir<br />

Raum für Selbstreflexion gab.<br />

Inzwischen bin ich wieder für<br />

eine neue Liebe offen, sofern das<br />

Schicksal es so für mich vorgesehen<br />

hat und ein Mann in meinem<br />

Leben auftauchen sollte, der gut<br />

zu mir passt.<br />

Welche Zukunftspläne hast du?<br />

Ich plane etwas mehr Zeit für<br />

meine Kinder und Enkel sowie für<br />

mein Privatleben ein. Nach vielen<br />

Jahren intensiver Praxistätigkeit<br />

möchte ich etwas kürzer treten.<br />

Dennoch arbeite ich gedanklich<br />

schon an einem zusätzlichen<br />

Business-Projekt, das jedoch<br />

noch nicht spruchreif ist.<br />

Vielen Dank, liebe Iris, für das<br />

spannende Gespräch!<br />

AUTOR<br />

ABBAS S<strong>CHI</strong>RMOHAMMADI<br />

Heilpraktiker für Psychotherapie, Coach,<br />

Mentaltrainer und Medizinjournalist,<br />

Experte für Stressprävention & Entspannung<br />

→ www.abbas-schirmohammadi.de<br />

→ www.gesundheits-cds.de<br />

<strong>CHI</strong><br />

57


PARTNERSCHAFT<br />

Kommunikation in Beziehungen<br />

Mehr als nur Worte<br />

Redest du mit deinem Partner oder kommunizierst du?<br />

von bettina kreps<br />

Es heißt oft, Frauen<br />

reden viel. Doch sprechen<br />

wir tatsächlich<br />

über das, was wir<br />

wirklich ausdrücken wollen?<br />

Oder bleibt unser wahres Anliegen<br />

dabei auf der Strecke?<br />

Ein zentrales Thema in vielen<br />

Beziehungen ist die Kommunikation.<br />

Aber warum ist<br />

das so? Warum versteht uns<br />

der Partner nicht, obwohl wir<br />

ständig versuchen, mit ihm zu<br />

sprechen?<br />

Oft reden wir aneinander vorbei.<br />

Wir erwarten, dass unser<br />

Partner unsere Bedürfnisse erahnt,<br />

und fühlen uns gekränkt,<br />

wenn das nicht geschieht. Wie<br />

oft erwarten wir, dass er spürt,<br />

dass es uns schlecht geht? „Das<br />

muss man doch merken“, denken<br />

wir. Doch was erwarten<br />

wir eigentlich genau? Nur weil<br />

du gerade frustriert bist, muss<br />

dein Partner nicht sofort wissen,<br />

was in dir vorgeht, wenn er<br />

nach Hause kommt. Vielleicht<br />

hatte er selbst einen schwierigen<br />

Tag und möchte einfach<br />

abschalten.<br />

Anstatt zu erkennen, dass auch<br />

er überfordert sein könnte,<br />

nehmen wir ihm übel, dass er<br />

nicht merkt, wie es uns geht.<br />

Dabei wünscht er sich vielleicht<br />

gerade genau das Gleiche:<br />

gesehen zu werden.<br />

Wenn du beginnst, deine Bedürfnisse<br />

klar zu kommunizieren,<br />

anstatt Forderungen zu<br />

stellen, wirst du merken, dass<br />

sich die Kommunikation in<br />

der Beziehung verändert. Du<br />

kannst die Worte deines Partners<br />

aus seiner Perspektive<br />

betrachten und leichter erkennen,<br />

ob sie tatsächlich an dich<br />

persönlich gerichtet sind oder<br />

ob er sich einfach nur in die<br />

Enge gedrängt fühlt.<br />

Beispielsweise könntest du<br />

statt „Du verstehst mich nicht“<br />

sagen: „Ich fühle mich unverstanden<br />

und wünsche mir, dass<br />

du mir zuhörst.“ Oder statt „Du<br />

bist nie da“: „Ich fühle mich gerade<br />

allein und hätte gerne eine<br />

Umarmung oder etwas Zeit mit<br />

dir.“<br />

Ich-Botschaften helfen, das<br />

Gegenüber offen zu halten und<br />

die Situation nicht eskalieren<br />

zu lassen. Wenn du hingegen in<br />

Vorwürfen („Du-Botschaften“)<br />

sprichst, fühlt sich der andere<br />

oft angegriffen und schaltet auf<br />

Abwehr.<br />

Die häufigsten Kommunikationsfehler:<br />

1. Wir sehen nur unsere eigene Überforderung<br />

und übersehen, ob unser Partner<br />

überhaupt die Kapazität hat, sich auf uns<br />

zu konzentrieren.<br />

2. Wir erwarten, dass der Partner unsere<br />

Gefühle und Bedürfnisse selbst erkennt,<br />

anstatt sie auszusprechen.<br />

3. Wir stellen Forderungen, anstatt zu<br />

sagen, wie wir uns fühlen und was wir<br />

wirklich brauchen.<br />

4. Wenn wir getriggert werden, schlüpfen<br />

wir in eine kindliche Rolle, anstatt im<br />

Erwachsenen-Ich zu bleiben.<br />

Ich erinnere mich gut daran,<br />

wie ich vor vielen Jahren<br />

begonnen habe, meine Kommunikation<br />

zu überdenken. Ich<br />

beobachtete mich selbst und<br />

stellte fest, wie oft ich Dinge forderte,<br />

ohne sie klar zu kommunizieren.<br />

Als ich das einige Zeit<br />

praktizierte, ohne dass ich dies<br />

bewusst meinem Partner mitteilte,<br />

passierte Folgendes: Eine<br />

Diskussion eskalierte und mein<br />

Mann sagte plötzlich schmunzelnd:<br />

„Merkst du, dass wir<br />

gerade über etwas völlig<br />

<strong>CHI</strong><br />

58


<strong>CHI</strong><br />

59


PARTNERSCHAFT<br />

Es ist wichtig zu erkennen,<br />

dass viele Konflikte nichts mit<br />

fehlender Liebe zu tun haben,<br />

sondern oft damit, dass einer<br />

von uns mit den eigenen<br />

Emotionen überfordert ist.<br />

Belangloses streiten?“ Diese Einsicht<br />

brachte uns beide zum Lachen und<br />

ich erzählte ihm daraufhin, dass ich<br />

seit längerem darauf achte, in welcher<br />

Form ich meine Bedürfnisse<br />

kommuniziere.<br />

Ein weiteres Beispiel: Ich hatte einen<br />

extrem schlechten Tag, und als mein<br />

Partner nach Hause kam, bemerkte<br />

ich, wie ich aus einem Reflex heraus<br />

meinen Frust an ihm auslassen<br />

wollte. Doch anstatt das zu tun, bat<br />

ich ihn: „Gib mir bitte gerade Raum,<br />

sonst lade ich meine schlechte<br />

Laune bei dir ab und du bekommst<br />

dadurch ein Paket, das gar nicht an<br />

dich adressiert ist.“ Er verließ den<br />

Raum und als er nach einiger Zeit<br />

zurückkam, konnten wir ruhig über<br />

die Situation sprechen. Die bewusste<br />

Pause half mir, meine Emotionen<br />

zu ordnen und zu erkennen, dass<br />

er nicht der Auslöser für meine Wut<br />

war.<br />

Wir sagen oft, dass wir Raum brauchen,<br />

und wenn wir ihn bekommen,<br />

sind wir doch enttäuscht, weil wir eigentlich<br />

etwas anderes wollten. Deshalb<br />

ist es so wichtig, klar zu kommunizieren.<br />

Wenn ich heute Raum<br />

brauche, sage ich das. Wenn ich<br />

gehalten werden möchte, kommuniziere<br />

ich das ebenfalls. Natürlich<br />

klappt das nicht immer perfekt, aber<br />

oft gelingt es uns, die Situation so zu<br />

entschärfen, bevor sie eskaliert.<br />

Es ist wichtig zu erkennen, dass<br />

viele Konflikte nichts mit fehlender<br />

Liebe zu tun haben, sondern oft<br />

damit, dass einer von uns mit den<br />

eigenen Emotionen überfordert ist.<br />

Wenn wir das verstehen, fällt es uns<br />

leichter, Zurückweisung nicht persönlich<br />

zu nehmen.<br />

Selbstverantwortung für<br />

die eigenen Gefühle<br />

Dein Partner ist nicht für deine<br />

Gefühle verantwortlich – du bist es.<br />

Das heißt nicht, dass du alles akzeptieren<br />

musst, was dein Partner sagt<br />

oder tut. Du musst dich nicht wie<br />

ein „Mistkübel“ behandeln lassen,<br />

in den alle negativen Emotionen<br />

hineingeschüttet werden. Doch der<br />

Schlüssel liegt darin, zu erkennen,<br />

ob dein Partner aus einem verletzten<br />

inneren Kind heraus kommuniziert<br />

oder aus seinem erwachsenen Ich.<br />

Wenn du das erkennst, kannst du<br />

besser mit seinen Worten und Handlungen<br />

umgehen. Andererseits solltest<br />

du auch bei dir selbst achtsam<br />

sein: Agierst du aus deinem verletzten<br />

inneren Kind heraus, wird es<br />

schwer, konstruktive Lösungen zu<br />

finden.<br />

Eigenverantwortung bedeutet nicht<br />

nur, sich um die eigenen Bedürfnisse<br />

zu kümmern, sondern auch zu<br />

erkennen, wann wir den anderen für<br />

unsere eigene Unzufriedenheit verantwortlich<br />

machen. Häufig liegt die<br />

Lösung darin, unsere eigenen Muster<br />

zu hinterfragen, bevor wir dem<br />

Partner die Schuld geben.<br />

<strong>CHI</strong><br />

60


Die Balance zwischen<br />

Geben und Nehmen<br />

Eine erfüllte Beziehung lebt von Geben und Nehmen, aber nicht auf<br />

der Basis von Verpflichtung oder Erwartung. Es geht darum, authentisch<br />

zu sein und dem Partner den Raum zu geben, sich ebenfalls<br />

authentisch zu zeigen. Es ist nicht deine Aufgabe, die Bedürfnisse<br />

deines Partners vollständig zu erfüllen.<br />

Doch wenn du seine Bedürfnisse kennst und respektierst, kannst du<br />

bewusst entscheiden, wie du darauf eingehen möchtest.<br />

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Es geht um Balance: Manchmal benötigen wir Raum für uns selbst,<br />

um zu regenerieren, und manchmal brauchen wir die Nähe und Unterstützung<br />

unseres Partners.<br />

Diese Balance zu finden, erfordert ständige Kommunikation und Anpassung,<br />

aber sie führt zu einer tieferen Verbindung.<br />

Wichtig!<br />

1. Warte nicht darauf, dass dein Partner<br />

erkennt, wie es dir geht - sag es ihm!<br />

2. Erwarte nicht, dass dein Partner deine<br />

Bedürfnisse erfüllt - erfülle sie selbst!<br />

3. Bitte um Raum, wenn du ihn brauchst,<br />

und um Halt, wenn du eine Umarmung<br />

möchtest.<br />

4. Vertraue darauf, dass in einer gesunden<br />

Partnerschaft beide Partner die Fähigkeit<br />

haben, einander zu unterstützen und sich<br />

selbst zu erfüllen!<br />

Eine Partnerschaft ist am stärksten, wenn sich beide Partner selbst<br />

kennen und ihre eigenen Bedürfnisse verstehen. Wenn du deine<br />

Eigenverantwortung erkennst und lebst, öffnest du den Raum für<br />

eine Partnerschaft, die auf Liebe, Erfüllung und gegenseitigem Respekt<br />

basiert. Anstatt vom Partner zu verlangen, Lücken in uns zu<br />

füllen, die aus der Vergangenheit stammen, erkennen wir, dass wir<br />

selbst die Kraft haben, diese Lücken zu schließen und dadurch die<br />

Beziehung zu bereichern und den Partner immer mehr als Ergänzung<br />

zu sehen. Jemanden den wir nicht brauchen, um glücklich<br />

zu sein, sondern mit dem wir unser Glück teilen und verdoppeln<br />

können und uns freuen, Zeit miteinander zu verbringen.<br />

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61<br />

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PSYCHOLOGIE<br />

Das tut weh!<br />

TRENNUNGSSCHMERZ: WIE UNTERS<strong>CHI</strong>EDLICH MÄNNER UND FRAUEN LEIDEN<br />

Über die psychologischen Unterschiede im Umgang mit Trennungsschmerz und<br />

die emotionalen Prozesse und Bewältigungsmechanismeneren von Mann und Frau.<br />

von nicole katzenschlager<br />

Trennungsschmerz beschreibt die tiefgreifende<br />

emotionale und psychologische<br />

Belastung, die durch das Ende einer<br />

bedeutenden Beziehung entsteht.<br />

Diese Art des Schmerzes kann nicht nur bei<br />

romantischen Beziehungen auftreten, sondern<br />

auch bei der Trennung von engen Freundschaften,<br />

Familienmitgliedern oder anderen wichtigen<br />

Bezugspersonen erlebt werden.<br />

WARUM IST ES SO BESONDERS BELASTEND?<br />

Trennungsschmerz ist besonders belastend,<br />

weil er tief in den psychologischen und emotionalen<br />

Kern der betroffenen Person eindringt.<br />

Beziehungen sind ein zentraler Bestandteil<br />

unseres Lebens und unserer emotionalen Welt.<br />

Der Verlust dieser Bindungen erschüttert nicht<br />

nur den emotionalen Zustand, sondern kann<br />

auch das Gefühl der Sicherheit und des Wohlbefindens<br />

beeinträchtigen. Die Kombination aus<br />

intensivem emotionalem Schmerz, körperlichen<br />

Stressreaktionen und dem Fehlen einer wichtigen<br />

Lebensstütze macht Trennungsschmerz zu<br />

einer besonders herausfordernden Erfahrung.<br />

Durch das Verständnis der psychologischen<br />

Mechanismen hinter Trennungsschmerz können<br />

Menschen lernen, besser mit den emotionalen<br />

Herausforderungen umzugehen und geeignete<br />

Bewältigungsstrategien zu entwickeln.<br />

<strong>CHI</strong><br />

62


WICHTIG: UNTERS<strong>CHI</strong>EDE ZWISCHEN MANN UND FRAU<br />

Emotionale Belastung<br />

durch<br />

Trennungsschmerz<br />

Die emotionalen Reaktionen<br />

auf Trennungsschmerz können<br />

zwischen Männern und Frauen<br />

variieren und sind oft durch<br />

kulturelle und soziale Prägungen<br />

beeinflusst. Zudem spielen<br />

individuelle Unterschiede wie<br />

Verlustangst und Bindungsangst<br />

eine entscheidende Rolle in der<br />

Art und Weise, wie Menschen<br />

Trennungsschmerz erleben und<br />

verarbeiten.<br />

Kulturelle und soziale Prägungen:<br />

Kulturelle Normen und soziale<br />

Prägungen beeinflussen,<br />

wie Männer und Frauen ihre<br />

Emotionen erleben und ausdrücken.<br />

In vielen Kulturen<br />

wird Männern beigebracht, ihre<br />

Gefühle zu verbergen und Stärke<br />

zu zeigen, während Frauen<br />

eher ermutigt werden, ihre<br />

Emotionen offen zu zeigen und<br />

darüber zu sprechen. Diese sozialen<br />

Normen können dazu<br />

führen, dass Männer ihre Traurigkeit<br />

und Wut weniger sichtbar<br />

machen, während Frauen<br />

möglicherweise mehr über ihre<br />

Gefühle sprechen und sie emotional<br />

verarbeiten.<br />

Gefühl des Verlustes: Trennungsschmerz<br />

geht oft mit einem intensiven<br />

Gefühl des Verlustes einher. Der Verlust<br />

einer geliebten Person kann das Gefühl<br />

hervorrufen, einen wichtigen Teil des<br />

eigenen Lebens und emotionalen Unterstützung<br />

verloren zu haben. Das kann<br />

zu einem tiefen Gefühl der Leere und<br />

Isolation führen.<br />

Verlust der Zukunftsperspektiven:<br />

Eine Trennung kann auch den Verlust<br />

von gemeinsamen Zukunftsplänen und<br />

-träumen mit sich bringen. Die Vorstellung,<br />

das Leben künftig ohne die<br />

betroffene Person zu gestalten, kann<br />

beängstigend und überwältigend sein.<br />

Kognitive und emotionale Reaktionen:<br />

Der Schmerz einer Trennung löst<br />

häufig starke emotionale Reaktionen wie<br />

Traurigkeit, Wut, Schuldgefühle und Verzweiflung<br />

aus. Diese Reaktionen können<br />

die Wahrnehmung und das Denken beeinträchtigen,<br />

was die Bewältigung des<br />

Alltags erschwert.<br />

Stressreaktionen: Trennungsschmerz<br />

kann körperliche Stressreaktionen<br />

hervorrufen. Menschen berichten oft<br />

von Schlafstörungen, Appetitveränderungen<br />

oder physischen Beschwerden<br />

wie Kopfschmerzen oder Magenschmerzen.<br />

Diese Symptome sind Ausdruck der<br />

emotionalen Belastung und können den<br />

Stress weiter verstärken.<br />

Identitätskrise: Der Verlust einer bedeutenden<br />

Beziehung kann auch zu<br />

einer Krise der eigenen Identität führen.<br />

Wenn die Beziehung einen großen<br />

Teil der Selbstwahrnehmung und des<br />

Selbstwertgefühls ausmachte, kann<br />

deren Ende dazu führen, dass sich die<br />

betroffene Person fragen muss, wer sie<br />

ohne diese Beziehung ist und welchen<br />

Platz sie in ihrem Leben einnimmt.<br />

Soziale und emotionale Unterstützung:<br />

In vielen Fällen spielen Beziehungen<br />

eine zentrale Rolle im sozialen<br />

Netzwerk einer Person. Die Trennung<br />

von jemandem, der emotionale Unterstützung<br />

und soziale Interaktion geboten<br />

hat, kann zu einem Gefühl der Einsamkeit<br />

und des Mangels an sozialer Unterstützung<br />

führen.<br />

<strong>CHI</strong><br />

63


PSYCHOLOGIE<br />

VERLUSTANGST VS. BINDUNGSANGST<br />

Die Art und Weise, wie Menschen<br />

Trennungsschmerz erleben, kann<br />

erheblich durch spezifische Ängste<br />

wie Verlustangst und Bindungsangst<br />

beeinflusst werden,<br />

Menschen mit Verlustangst fürchten<br />

sich stark vor der Möglichkeit, eine<br />

geliebte Person zu verlieren, und haben<br />

oft übermäßige Ängste vor Trennung<br />

oder Ablehnung. Diese Angst<br />

kann zu intensiveren Reaktionen auf<br />

Trennungsschmerz führen und die<br />

emotionale Verarbeitung erschweren.<br />

Personen mit Verlustangst neigen<br />

dazu, übermäßige Sorgen und Grübeleien<br />

zu entwickeln, was ihre emotionale<br />

Stabilität beeinträchtigen<br />

kann.<br />

Menschen mit Bindungsangst<br />

haben aus Angst vor Verlust der<br />

Unabhängigkeit oder Intimität oft<br />

Schwierigkeiten, enge emotionale<br />

Bindungen einzugehen oder aufrechtzuerhalten.<br />

Ihre Reaktionen auf Trennungsschmerz<br />

können durch verstärkte<br />

Vermeidung von Emotionen oder<br />

rationalisierte Denkweisen geprägt<br />

sein. Sie neigen dazu, ihre Emotionen<br />

möglicherweise stärker zu unterdrücken<br />

oder abzulenken, um sich nicht<br />

verletzlich zu zeigen.<br />

Die Bewältigungsmechanismen bei<br />

Trennungsschmerz können je nach<br />

Geschlecht und spezifischer Angst<br />

stark variieren. Männer und Frauen,<br />

die unter Bindungsangst oder Verlustangst<br />

leiden, zeigen unterschiedliche<br />

Reaktionen und Strategien zur<br />

Bewältigung von Trennungsschmerz.<br />

Frauen mit Verlustangst neigen dazu, ihre Emotionen<br />

intensiver zu erleben und äußern oft eine ausgeprägte<br />

Angst vor dem Alleinsein. Sie kommunizieren ihre Gefühle<br />

häufig offen und suchen soziale Unterstützung<br />

bei Freunden und Familie. Diese Personen können sich<br />

in einer Trennung vermehrt mit emotionaler Unterstützung<br />

umgeben, um ihre Ängste zu mildern und haben<br />

Schwierigkeiten, den Kontakt zur betroffenen Person<br />

abzubrechen.<br />

Frauen mit Bindungsangst neigen dazu, emotionale<br />

Distanz zu wahren und sich zurückzuziehen, um ihre<br />

Unabhängigkeit zu bewahren. Sie könnten Schwierigkeiten<br />

haben, ihre Emotionen vollständig zu zeigen und<br />

neigen dazu, eine rationale Herangehensweise zur Verarbeitung<br />

der Trennung zu wählen.<br />

Männer mit Verlustangst zeigen oft eine Tendenz zur<br />

Vermeidung und haben Schwierigkeiten, ihre Verletzlichkeit<br />

zu zeigen. Sie kommunizieren ihre Emotionen<br />

weniger offen und könnten sich durch Ablenkungen<br />

wie Arbeit oder Sport von ihren Gefühlen ablenken. Der<br />

Druck, Stärke zu zeigen, kann sie dazu veranlassen, ihre<br />

inneren Konflikte alleine zu bewältigen.<br />

Männer mit Bindungsangst zeigen oft ähnliche Verhaltensweisen<br />

wie Frauen mit Bindungsangst, jedoch verstärkt<br />

durch gesellschaftliche Normen, die emotionale<br />

Zurückhaltung fördern. Sie könnten emotionale Distanz<br />

durch vermeidendes Verhalten oder Rationalisierung<br />

vergrößern und Schwierigkeiten haben, emotionale<br />

Unterstützung von anderen anzunehmen.<br />

<strong>CHI</strong><br />

64


Gesundheitliche<br />

Konsequenzen<br />

durch<br />

Trennungsschmerz<br />

Schlafstörungen: Menschen, die unter<br />

starkem emotionalen Stress leiden,<br />

haben oft Schwierigkeiten mit Schlafproblemen,<br />

wie Einschlafstörungen<br />

oder häufigem Erwachen. Chronischer<br />

Schlafmangel kann die emotionale Stabilität<br />

weiter verschlechtern und die<br />

Stressbewältigung beeinträchtigen.<br />

LANGFRISTIGE EMOTIONALE FOLGEN<br />

Trennungsschmerz kann tiefgreifende<br />

und langanhaltende Auswirkungen<br />

auf das emotionale<br />

Wohlbefinden haben. Diese Folgen<br />

können sich in verschiedenen Dimensionen<br />

des emotionalen und<br />

psychologischen Lebens widerspiegeln:<br />

Frauen berichten häufig von anhaltender<br />

Traurigkeit und niedrigem<br />

Selbstwertgefühl. Der<br />

Schmerz kann zu einer erhöhten<br />

Sensibilität gegenüber zukünftigen<br />

emotionalen Verletzungen<br />

führen und die Bereitschaft, neue<br />

Beziehungen einzugehen, beeinflussen.<br />

Frauen können anfälliger<br />

für Stress und Depressionen werden,<br />

wenn sie Schwierigkeiten haben,<br />

ihre Emotionen angemessen<br />

zu regulieren.<br />

Langfristige emotionale Folgen<br />

können die Lebensqualität erheblich<br />

beeinflussen, einschließlich<br />

chronischer Unzufriedenheit, vermindertem<br />

Selbstwertgefühl und<br />

verstärkter Angst vor zukünftigen<br />

Bindungen.<br />

Ein umfassendes Verständnis<br />

dieser Auswirkungen kann dabei<br />

helfen, gezielte Unterstützung zu<br />

bieten und das emotionale Wohlbefinden<br />

zu fördern.<br />

Durch ein besseres Verständnis<br />

der gesundheitlichen Konsequenzen<br />

können Menschen gezielt<br />

Strategien entwickeln, um<br />

ihre körperliche und psychische<br />

Gesundheit zu schützen und langfristige<br />

negative Auswirkungen zu<br />

minimieren.<br />

Depressionen: Trennungsschmerz kann<br />

das Risiko für die Entwicklung von Depressionen<br />

erhöhen. Anhaltende Gefühle<br />

von Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit<br />

können sich zu klinisch signifikanten<br />

Depressionen entwickeln, insbesondere<br />

wenn Unterstützung fehlt oder die emotionale<br />

Belastung nicht angemessen<br />

bewältigt wird.<br />

Körperliche Beschwerden: Emotionale<br />

Belastungen durch Trennung können<br />

körperliche Symptome wie Kopfschmerzen,<br />

Bauchschmerzen und Muskelschmerzen<br />

verursachen. Der körperliche<br />

Stressreaktion des Körpers auf emotionale<br />

Belastung kann langfristige<br />

gesundheitliche Folgen haben.<br />

Immunsystem: Chronischer Stress<br />

durch Trennungsschmerz kann das Immunsystem<br />

schwächen und die<br />

Anfälligkeit für Krankheiten erhöhen. Ein<br />

geschwächtes Immunsystem kann die<br />

allgemeine Gesundheit beeinträchtigen<br />

und die Heilung von physischen<br />

Beschwerden verzögern.<br />

Männer erleben häufig subtile,<br />

aber tiefgreifende emotionale Auswirkungen,<br />

oft durch emotionale<br />

Zurückhaltung. Unterdrückte Gefühle<br />

können langfristig in Form<br />

von emotionaler Distanz oder<br />

Schwierigkeiten in zukünftigen<br />

Beziehungen auftreten. Männer<br />

könnten anfälliger für emotionale<br />

Blockaden werden, die ihre Fähigkeit<br />

beeinträchtigen, gesunde vertrauensvolle<br />

Beziehungen zu entwickeln.<br />

Indem wir uns bewusst machen,<br />

wie Männer und Frauen unterschiedlich<br />

mit Trennungsschmerz<br />

umgehen, können wir empathischer<br />

und effektiver Unterstützung<br />

leisten. Es ist wichtig, sowohl<br />

emotionalen als auch physischen<br />

Herausforderungen Beachtung zu<br />

schenken und geeignete Bewältigungsstrategien<br />

zu entwickeln, um<br />

langfristige negative Auswirkungen<br />

zu vermeiden.<br />

NICOLE KATZENSCHLAGER<br />

ist dipl. psychologische Beraterin mit<br />

Schwerpunkt Paarberatung, Stress, Ängste<br />

und Kindheit<br />

→www.emotions-counselor.com<br />

<strong>CHI</strong><br />

65


PSYCHOLOGIE<br />

1<br />

2<br />

3<br />

4<br />

5<br />

6<br />

7<br />

8<br />

8 Tipps, die dich unterstützen<br />

Erlaube dir, zu trauern: Akzeptiere, dass Trennungsschmerz eine<br />

natürliche Reaktion auf den Verlust ist. Gib dir die Erlaubnis, deine<br />

Emotionen zu fühlen und auszudrücken. Es ist wichtig, Trauer als Teil<br />

des Heilungsprozesses anzuerkennen, unabhängig davon, ob du dazu<br />

neigst, deine Gefühle offen zu zeigen oder sie eher zu verbergen.<br />

Suche soziale Unterstützung: Nütze dein soziales Netzwerk für emotionale<br />

Unterstützung. Sprich mit Freunden, Familie oder einem Therapeuten<br />

über deine Gefühle. Der Austausch mit anderen kann nicht<br />

nur Trost spenden, sondern auch neue Perspektiven und Ratschläge<br />

bieten, wie du mit der Situation umgehen kannst.<br />

Praktiziere Selbstfürsorge: Achte auf deine körperliche und emotionale<br />

Gesundheit. Regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und<br />

ausreichend Schlaf sind wichtig für dein Wohlbefinden. Nimm dir Zeit<br />

für Aktivitäten, die dir Freude bereiten und helfen, dich zu entspannen<br />

und zu regenerieren.<br />

Setze dir realistische Ziele: Setze dir kleine erreichbare Ziele, um<br />

dich schrittweise von der Trennung zu erholen. Diese können alltägliche<br />

Aufgaben oder persönliche Entwicklungsziele sein. Das Erreichen<br />

dieser Ziele kann dein Selbstwertgefühl stärken und dir helfen, dich<br />

auf positive Aspekte deines Lebens zu konzentrieren.<br />

Vermeide impulsive Entscheidungen: Vermeide es, wichtige Entscheidungen<br />

in der akuten Phase des Trennungsschmerzes zu treffen.<br />

Emotionale Entscheidungen können oft impulsiv und nicht gut durchdacht<br />

sein. Nimm dir Zeit, um deine Gedanken zu sortieren und Entscheidungen<br />

in einem klaren und ausgeglichenen Zustand zu treffen.<br />

Erforsche Bewältigungsstrategien: Finde heraus, welche Bewältigungsstrategien<br />

für dich am besten funktionieren. Das kann das<br />

Schreiben eines Tagebuchs, das Erlernen von Entspannungstechniken<br />

wie Meditation oder das Engagieren in kreativen Aktivitäten umfassen.<br />

Finde heraus, welche Methoden dir helfen, deine Emotionen zu verarbeiten<br />

und Stress zu reduzieren.<br />

Suche dir professionelle Unterstützung: In einigen Fällen kann professionelle<br />

Unterstützung durch einen Therapeuten oder Berater hilfreich<br />

sein. Ein Fachmann kann helfen, deine Gefühle besser zu verstehen,<br />

Bewältigungsstrategien zu entwickeln und emotionale Blockaden<br />

zu überwinden. Therapie kann auch ein sicherer Raum sein, um über<br />

tiefere emotionale Probleme zu sprechen.<br />

Setze Grenzen und respektiere dich selbst: Setze klare Grenzen in<br />

Bezug auf den Kontakt zu deinem Ex-Partner und respektiere diese<br />

Grenzen, um dich selbst zu schützen und Ihre Heilung zu fördern. Vermeide,<br />

dich in alte Muster oder negative Verhaltensweisen zurückzuziehen,<br />

die den Heilungsprozess erschweren könnten.<br />

CHRONISCHER VERLUSTSCHMERZ<br />

wird auch als chronische Trauer oder<br />

anhaltender emotionaler Schmerz<br />

bezeichnet und kann subtile und<br />

ausgeprägte Symptome aufweisen.<br />

Hier sind einige Anzeichen, an denen<br />

Frauen und Männer erkennen können,<br />

dass sie unter chronischem Verlustschmerz<br />

leiden:<br />

Andauernde Traurigkeit und Verzweiflung:<br />

Wenn die Traurigkeit<br />

über den Verlust nicht nachlässt und<br />

dauerhaft präsent bleibt, kann dies<br />

ein Zeichen für chronischen Verlustschmerz<br />

sein. Die emotionale Schwere<br />

fühlt sich möglicherweise immer<br />

noch wie zu Beginn der Trennung an<br />

und scheint sich nicht zu verbessern.<br />

Schwierigkeiten beim Überwinden<br />

des Verlustes: Ein häufiges Anzeichen<br />

ist die anhaltende Schwierigkeit, den<br />

Verlust zu akzeptieren und in den Alltag<br />

zurückzukehren. Wenn jemand<br />

Schwierigkeiten hat, neue Beziehungen<br />

einzugehen oder sich emotional<br />

zu öffnen, könnte dies auf anhaltenden<br />

Schmerz hinweisen.<br />

Körperliche Symptome: Chronischer<br />

Verlustschmerz kann sich auch<br />

in körperlichen Symptomen äußern,<br />

wie z.B. anhaltenden Kopfschmerzen,<br />

Magenbeschwerden, Schlafstörungen<br />

oder allgemeiner Müdigkeit. Diese<br />

Symptome sind oft mit emotionalem<br />

Stress und Trauer verbunden.<br />

Emotionale Taubheit: Manche Menschen<br />

erleben emotionale Taubheit<br />

oder das Gefühl, gefühllos zu sein.<br />

Anstatt intensiv zu trauern, können<br />

sie sich leer oder abgestumpft fühlen,<br />

was darauf hinweist, dass die Trauer<br />

nicht vollständig verarbeitet wird.<br />

Verstärkte Isolation: Chronischer<br />

Verlustschmerz kann dazu führen,<br />

dass sich jemand zunehmend von<br />

sozialen Aktivitäten zurückzieht und<br />

<strong>CHI</strong><br />

66


sich isoliert. Der Betroffene zieht sich<br />

oft aus sozialen Interaktionen zurück,<br />

vermeidet Kontakte zu Freunden<br />

und Familie oder hat Schwierigkeiten,<br />

sich in sozialen Situationen<br />

wohlzufühlen.<br />

Zweifel an der eigenen Selbstwirksamkeit:<br />

Wenn der Schmerz das<br />

Gefühl verursacht, dass das Leben<br />

nicht mehr lebenswert ist oder dass<br />

die eigene Lebensqualität irreparabel<br />

geschädigt wurde, kann dies auf<br />

chronischen Verlustschmerz hinweisen.<br />

Anhaltende Selbstzweifel und<br />

Gefühle der Sinnlosigkeit sind häufige<br />

Symptome.<br />

Wiederholte Gedanken an den Verlust:<br />

Anhaltende und intensive Gedanken<br />

an den Verlust, das ständige<br />

Grübeln über »Was wäre, wenn«<br />

oder das Verlangen nach der Wiederherstellung<br />

der verlorenen Beziehung<br />

können auf chronischen<br />

Schmerz hindeuten.<br />

Erhöhte emotionale Sensibilität:<br />

Wenn sich jemand übermäßig empfindlich<br />

gegenüber kleinen Herausforderungen<br />

oder Stressoren zeigt,<br />

könnte dies ein Zeichen für chronischen<br />

Verlustschmerz sein. Die emotionale<br />

Reaktion ist möglicherweise<br />

übermäßig stark, da der Betroffene<br />

bereits von der Trauer belastet ist.<br />

Schwierigkeiten bei der Selbstfürsorge:<br />

Probleme, sich um grundlegende<br />

persönliche Bedürfnisse wie<br />

Ernährung, Hygiene oder regelmäßige<br />

Aktivitäten zu kümmern, können<br />

ebenfalls ein Hinweis auf chronischen<br />

Verlustschmerz sein. Der<br />

Betroffene hat möglicherweise nicht<br />

die Energie oder Motivation, sich um<br />

sich selbst zu kümmern.<br />

Anhaltender Groll oder Wut: Das<br />

Festhalten an Groll, Wut oder<br />

Schuldgefühlen, die mit dem Verlust<br />

verbunden sind, kann ebenfalls auf<br />

chronischen Verlustschmerz hinweisen.<br />

Diese negativen Gefühle können<br />

den Heilungsprozess behindern und<br />

das emotionale Wohlbefinden beeinträchtigen.<br />

Bemerkt jemand mehrere dieser<br />

Anzeichen, könnte es sinnvoll sein,<br />

professionelle Unterstützung in Anspruch<br />

zu nehmen, um die emotionale<br />

Belastung zu bewältigen und<br />

geeignete Bewältigungsstrategien zu<br />

entwickeln, die Trauer zu verarbeiten<br />

und den Weg zu einer gesünderen<br />

emotionalen Balance zu finden.<br />

Der Umgang mit Trennungsschmerz<br />

ist eine komplexe Herausforderung,<br />

die sowohl emotionale als auch physische<br />

Dimensionen umfasst. Das<br />

Verständnis der geschlechtsspezifischen<br />

Unterschiede im Erleben und<br />

Verarbeiten von Trennungsschmerz<br />

sowie die Berücksichtigung individueller<br />

Ängste wie Verlustangst und<br />

Bindungsangst kann helfen, sich<br />

besser einzuordnen und gezielter<br />

psychologische Hilfe in Anspruch zu<br />

nehmen. In meiner Praxis erlebe ich<br />

sehr oft, dass Menschen glauben, sie<br />

alleine haben das Problem. Oft sind<br />

sie von Emotionen und Reizen überflutet,<br />

sodass sie selbst nicht wahrnehmen<br />

können, was genau eigentlich<br />

in ihrem Inneren vorgeht.<br />

Hab in solchen Situationen den Mut,<br />

psychologische Beratung in Anspruch<br />

zu nehmen. Denn zumindest<br />

mein geschultes Auge weiß rasch,<br />

was in dir vorgeht und kann entsprechende<br />

Gegenmaßnahmen mit dir<br />

einleiten.<br />

<strong>CHI</strong><br />

67


MINDSTYLE<br />

Kontrolle loslassen, Liebe empfangen:<br />

Die sanfte Kraft<br />

der Hingabe<br />

HINGABE SCHEINT FÜR VIELE MENSCHEN ZUNÄCHST GEFÄHRLICH.<br />

SOFORT BÄUMT SICH DAS EGO AUF. ES KLINGT ZU SEHR DANACH,<br />

KEINE KONTROLLE MEHR ÜBER DAS LEBEN UND SEINE UMSTÄNDE<br />

ZU HABEN. ODER? DOCH WENN WIR TIEFER GRABEN, GELANGEN<br />

WIR ZU UNS SELBST, ZU UNSEREN GLAUBENSSÄTZEN ... UND ZU<br />

UNSEREM SELBSTWERT.<br />

von eva laspas<br />

ange habe ich über das<br />

Thema nachgedacht<br />

und es regelrecht „wie einen<br />

alten Kaugummi“ gekaut.<br />

Schließlich habe ich<br />

in taoistischen Texten immer<br />

wieder folgendes Bild<br />

gefunden: Hingabe ist,<br />

wenn sich der Bambus bei<br />

einem Sturm biegt – und<br />

sich danach unversehrt<br />

aufrichtet. Würde er sich<br />

nicht biegen, würde er brechen,<br />

und sein Leben wäre<br />

beendet.<br />

Hingabe ans Leben bedeutet<br />

also Geschmeidigkeit,<br />

sich an die Gegebenheiten<br />

des Lebens anzupassen –<br />

mal flach, mal stolz, mal<br />

traurig, mal liebend. Dabei<br />

handelt es sich um Stärke<br />

– nicht um Schwäche.<br />

Wir lassen den Wunsch<br />

nach Kontrolle los, genau<br />

dort, wo wir sie sowieso<br />

nicht haben: über den<br />

Ausgang des Lebens.<br />

Und nachdem ich meinem<br />

Ego das gezeigt hatte, wurde<br />

das Leben mit einem<br />

Mal einfacher. Habe ich<br />

dich neugierig gemacht?<br />

Dann folge mir durch diesen<br />

Artikel zu einem Leben<br />

voller Frieden und Liebe.<br />

Was genau ist Hingabe?<br />

Wie beim Thema Glück scheiden sich auch bei der<br />

Hingabe die Geister: Ist es ein Gefühl oder ein<br />

Zustand? Es beginnt als Gefühl, das sich zu einem<br />

Zustand entwickeln kann.<br />

Menschen, die in lebensbedrohlichen Lagen waren,<br />

berichten oft von einem Moment, in dem sie den Kampf<br />

aufggeben und die Kontrolle über ihr Geschick abgegeben<br />

haben. Das ist der Augenblick, in dem sie sich<br />

hingeben. Es ist der Moment, in dem sie erkennen, dass<br />

sie Teil einer größeren Einheit sind, die nun das Ruder<br />

übernimmt.<br />

Am Ende unserer körperlichen Lebensdauer werden wir<br />

alle gefordert, uns hinzugeben. Darum sollten wir Menschen,<br />

die uns verlassen, zu Hause verabschieden. Sie<br />

zeigen uns einen Weg, den wir eines Tages selbst gehen.<br />

Und wenn sie nicht in einem Krankenhausflur sterben,<br />

sondern wir ihre Hand halten, können auch wir diesen<br />

<strong>CHI</strong><br />

68


Moment erkennen, in dem sie sich<br />

hingeben. „Mir geht es gut!“, sagte<br />

meine Schwiegermutter zu ihren<br />

Kindern, als sie sich hingegeben hatte.<br />

Sie, die ihr Leben lang jammerte,<br />

dass es ihr nicht gut gehe, sagte<br />

nun: „Macht euch keine Sorgen!“ Sie<br />

lächelte und ging die letzten Schritte<br />

in Frieden.<br />

Hingabe leben<br />

Um diesen inneren Frieden zu erlangen,<br />

müssen wir nicht bis zum<br />

Tod warten. Wir können ihn jederzeit<br />

in unser Leben holen. Tagtäglich<br />

bietet uns das Leben Momente, in<br />

denen wir uns hingeben können – in<br />

den Frieden, die Liebe oder einfach<br />

unserem Sein.<br />

Hingabe kann eine der kraftvollsten<br />

Lebenspraktiken sein, die es gibt. Sie<br />

führt uns zu Frieden, und in diesem<br />

erkennen wir die Liebe – in meiner<br />

Trilogie „Der letzte Zeitwächter“<br />

nenne ich sie Urliebe. Eine Liebe, die<br />

bedingungslos und allumfassend ist.<br />

Ich empfinde Hingabe als „innerlich<br />

weich werden“, nicht als ein Gefühl<br />

des völligen Zerschmelzens (Aufgabe),<br />

sondern als ein „Biegsam werden“.<br />

Hingabe vs. Aufgabe<br />

Dieser Punkt ist wichtig, denn es<br />

besteht ein großer Unterschied zwischen<br />

Hingabe und Aufgabe. Aufgabe<br />

ist endgültig und passiv. Man resigniert,<br />

fühlt sich hilflos und getrennt.<br />

Hingabe hingegen ist temporär und<br />

aktiv. Wir fühlen uns verbunden und<br />

voller Frieden.<br />

Merkmale der Hingabe<br />

Aktives Vertrauen: Wir erwarten,<br />

dass alles seinen Sinn hat<br />

und im größeren Zusammenhang<br />

steht.<br />

Innerer Frieden: Trotz äußerer<br />

Herausforderungen entsteht<br />

ein Gefühl des Friedens, weil<br />

wir uns im Einklang mit dem<br />

Leben – oder einer höheren<br />

Macht – fühlen.<br />

Absichtsvolles Loslassen:<br />

Hingabe bedeutet nicht, die<br />

Verantwortung abzuge-ben,<br />

sondern die Kontrolle über das<br />

Ergebnis loszulassen.<br />

Verbindung zu Liebe und<br />

Mitgefühl: Hingabe ist häufig<br />

mit bedingungsloser Liebe und<br />

Akzeptanz – sich selbst und<br />

anderen gegenüber – verbunden.<br />

Merkmale der Aufgabe<br />

Resignation: Aufgabe ist das<br />

Gefühl, dass nichts mehr zu<br />

retten ist oder keine Möglichkeiten<br />

mehr bestehen.<br />

Gefühl der Machtlosigkeit: Im<br />

Zustand der Aufgabe empfindet<br />

man, dass keine Kontrolle<br />

oder Einflussnahme mehr möglich<br />

ist.<br />

Verlust des Vertrauens:<br />

Aufgabe geht oft mit einem<br />

Verlust des Glaubens oder Vertrauens<br />

in sich selbst oder das<br />

Leben einher.<br />

Passives Loslassen: Im Gegensatz<br />

zur aktiven Hingabe wird<br />

bei der Aufgabe die Verantwortung<br />

und der Wille aufgegeben<br />

In meiner Trilogie „Der letzte Zeitwächter“<br />

zeigt sich der Unterschied<br />

zwischen Hingabe und Aufgabe klar.<br />

Die Protagonisten müssen sich häufig<br />

Herausforderungen stellen, die<br />

Hingabe verlangen. Sie geben sich<br />

ihrer Mission und den höheren Kräften<br />

hin, ohne ihre Motivation zu verlieren<br />

– auch wenn der Weg ungewiss<br />

und schwierig ist.<br />

Aufgabe wäre in diesen Situationen<br />

Resignation vor den Widrigkeiten,<br />

doch das würde den Untergang der<br />

Menschheit bedeuten.<br />

<strong>CHI</strong><br />

69


MINDSTYLE<br />

<strong>CHI</strong><br />

70


Die Verbindung von<br />

Liebe und Hingabe<br />

Urliebe ist mehr als nur ein Gefühl: Sie ist die kraftvolle<br />

Energie, die das Universum durchdringt. Wenn<br />

wir den Wunsch nach Kontrolle aufgeben, können<br />

wir uns der Urliebe hingeben. Damit erfahren wir<br />

eine tiefere Verbindung zu uns selbst und allen Wesen.<br />

Hingabe öffnet das Herz und ermöglicht es uns,<br />

Liebe zu empfangen und bedingungslos zu geben.<br />

In „Der letzte Zeitwächter“ zeige ich anhand zweier<br />

Protagonisten, wie sich Hingabe in der Praxis zeigen<br />

und zur Urliebe wandeln kann. Sie hilft ihnen,<br />

über sich selbst hinauszuwachsen und Fähigkeiten<br />

zu erlangen, die sie ohne Hingabe nicht entwickeln<br />

könnten. Diese Liebe, die sich durch Hingabe entfaltet,<br />

transformiert nicht nur sie selbst, sondern auch<br />

ihre Umgebung.<br />

Wie lernen wir Hingabe?<br />

Hingabe sollte Teil deines Alltags werden. Hier sind zwei<br />

Übungen, um sie in dein Leben zu integrieren:<br />

1. Reflexion: Erkennen durch Fühlen<br />

Reflektiere am Abend Situationen, in denen du<br />

für dich eingestanden bist, und solche, in denen<br />

du es nicht getan hast.<br />

Fühle in Situationen hinein, in denen du durch<br />

übermäßige Kontrolle Dinge komplizierter gemacht<br />

hast. Vergleiche den Kraftaufwand.<br />

Erkenne, wann du für dich selbst da warst, und<br />

wann du Kontrolle loslassen konntest. Was verlief<br />

leichter?<br />

Hingabe in der Praxis<br />

Was aber bedeutet Hingabe im Alltag? Lass uns das<br />

an zwei Beispielen klären:<br />

a) Stelle dir vor, jemand stellt sich auf deinen Fuß.<br />

Der Gedanke, das einfach zuzulassen und dich hinzugeben,<br />

weil der Mensch zu mächtig erscheint, ist<br />

falsch. Das wäre keine Hingabe, sondern Aufgabe. In<br />

dieser Situation ist es wichtig, deinen Selbstwert zu<br />

achten und zu handeln. Die richtige Reaktion wäre,<br />

den Menschen von deinem Fuß zu bringen.<br />

b) Stelle dir auf der anderen Seite vor, du kommst<br />

müde nach Hause und siehst, dass dein Partner die<br />

Wäsche aufgehängt hat – nicht so, wie du es normalerweise<br />

tust, aber sie hängt und kann trocknen.<br />

In diesem Fall ist Hingabe die richtige Antwort: Du<br />

lässt die Wäsche einfach so hängen und freust dich<br />

darüber, dass dir Arbeit abgenommen wurde. Das ist<br />

die Art von Hingabe, die die Kontrolle loslässt.<br />

2. Loslassen von Erwartungen<br />

Buche eine Veranstaltung oder Reise und<br />

versuche, erwartungsfrei zu bleiben. Vertraue,<br />

dass alles zu deinem Besten geschieht und vermeide,<br />

die Zukunft auszumalen. Lass das Leben<br />

sich entfalten.<br />

Die Kraft der Hingabe im Leben<br />

Hingabe ist der Schlüssel, um Frieden und Urliebe zu erfahren<br />

und unser Leben auf einer tieferen Ebene zu verändern.<br />

Sie ist kein passives Aufgeben, sondern ein aktives Vertrauen<br />

ins Leben oder in eine höhere Macht.<br />

Es geht darum, das eigene Ego loszulassen und sich<br />

dem Fluss des Lebens oder einer höheren Kraft anzuvertrauen.<br />

Hingabe ist kein Zeichen von Schwäche,<br />

sondern ein Akt tiefen Vertrauens und innerer<br />

Stärke.<br />

AUTORIN<br />

EVA LASPAS<br />

Buch- und Textwerke<br />

Businessromane und Ratgeber für UnternehmerInnen<br />

→www.laspas.at<br />

→Festival der Sinne-Onlinemagazin<br />

→Eigenverlag Laspas<br />

<strong>CHI</strong><br />

71


MINDSTYLE<br />

Vergebung<br />

wärmt das Herz und kühlt die Wunde<br />

von abbas schirmohammadi & monika sattler<br />

Was denkst du über<br />

jemanden, der sein<br />

Auto mit einer Axt<br />

zerstört? Schlau ist<br />

das nicht. Wer sich selbst fertigmacht,<br />

hat das Prinzip des Glücklichseins<br />

nicht verstanden. Zu viele<br />

negative Gedanken schwirren dann<br />

in einem herum, die diesen Weg<br />

behindern. Auch Wut und Hass gegen<br />

andere. Berechtigt in einigen Fällen,<br />

in denen uns jemand auflaufen ließ.<br />

Doch langfristig in diesen Negativemotionen<br />

zu bleiben, schadet allen<br />

Beteiligten, vor allem dir selbst.<br />

Dein Zorn trübt alle guten Gedanken.<br />

Damit glücklich zu werden ist<br />

unmöglich. Umso wichtiger ist es,<br />

anderen verzeihen zu können. Nur<br />

so kannst du Konflikte klären. Wollen<br />

wir Frieden, Freude, Harmonie und<br />

Glück erfahren, kommen wir an der<br />

Vergebung nicht vorbei.<br />

Konflikte gehören zum Leben<br />

Akzeptiere sie daher und nimm sie<br />

an. Wisse auch: Jeder Konflikt ist eine<br />

Chance auf die Klärung einer unguten<br />

Situation. Wenn du den ersten<br />

Moment der Enttäuschung oder Wut<br />

auf einen konfliktauslösenden Angriff<br />

deines Gegenübers überwunden<br />

hast, besinne dich darauf, dich<br />

nicht auf dieses energieraubende<br />

Spiel einzulassen. Lass dich nicht<br />

provozieren, denn das kostet dich<br />

nur Kraft. Gehe in dich und versuche<br />

herauszufinden, warum es zu diesem<br />

Konflikt gekommen ist: Warst du<br />

der Initiator oder war es der andere?<br />

Vielleicht war es auch nur ein blödes<br />

Missverständnis. Nimm den Konflikt<br />

an und beschäftige dich konstruktiv<br />

damit.<br />

<strong>CHI</strong><br />

72


Werde nicht selbst Täter<br />

Feuer mit Feuer zu bekämpfen ist nicht die beste Lösung. Dass<br />

man mit Worten und Taten Menschen verletzen kann, weißt du.<br />

Es tut weh, wenn uns jemand beschimpft, mobbt oder Liebe<br />

entzieht. Genauso würde ein anderer sich fühlen, wenn du ihn<br />

beschimpfst, mobbst oder Liebe entziehst. Es sind grobe Aktionen<br />

mit negativen Energien. In solch einem Umfeld kann man<br />

nur krank werden.<br />

Die Schuld-Frage ist unwichtig<br />

Es bringt nichts, immer nach dem Ursprung der Schuld zu<br />

suchen. Meist endet das mit der Erkenntnis: Der eine hat Recht<br />

und der andere ist schuldig. Was bleibt, ist ein schlechtes Gefühl<br />

auf beiden Seiten. Ausnahmen stellen hier Gewaltverbrechen<br />

und Straftaten dar, wobei es klar Schuldige gibt – wir aber beziehen<br />

uns auf alltägliche zwischenmenschliche Konflikte, um<br />

Schuldzuweisungen in Gesprächen und Beziehungen.<br />

Viele Menschen wollen in Streitsituationen einen Schuldigen<br />

finden, der sich ent-schuldigen soll. Man selbst ist es dabei so gut<br />

wie nie, die Schuld wird fast immer beim Gegenüber gesucht.<br />

Schuld erleben wir schon als Kind. Erinnern wir uns, wie oft wir<br />

uns für etwas entschuldigen mussten. Wenn Kinder streiten,<br />

dreht sich alles um die Frage, wer angefangen hat – derjenige<br />

wird dann geschimpft oder bestraft. Diese Konditionierung<br />

behalten wir bei. Bei der Schuldfrage geht es um Recht und<br />

Unrecht, um Macht und Ohnmacht. Es gibt einen Sieger und<br />

einen Verlierer. Der Sieger stellt sich über den anderen, der<br />

Verlierer muss „Entschuldigung“ sagen.<br />

Sir Adolphus William Ward<br />

(2. Dezember 1837 in Hampstead,<br />

† 19. Juni 19<strong>24</strong> in Cambridge)<br />

war ein weiser Mann. Er prägte<br />

den Satz: „Vergeben wärmt das<br />

Herz und kühlt die Wunde.“ Ward<br />

war der zweite Sohn des Diplomaten<br />

John Ward. Er studierte ab<br />

1855 mit Bestnoten in den Klassik-<br />

Prüfungen der Tripos und erhielt<br />

1862 seinen M.A. Daneben studierte<br />

er Jura und erhielt 1866 seine<br />

Anwaltszulassung. Im selben Jahr<br />

startete er seine langjährige Karriere<br />

als Professor für Geschichte und<br />

Englische Literatur am Owens College<br />

in Manchester, an dem er später<br />

auch Prinzipal war. 1897 wurde<br />

er Ehrenbürger von Manchester,<br />

1901 Vizekanzler der Universität<br />

Cambridge, 1913 als Knight Bachelor<br />

geadelt. Sein umfangreiches<br />

Welt- und Geschichtswissen ist bis<br />

heute legendär.<br />

Foto: Von Ardfern - Manchester Faces and Places Vol<br />

IV, p <strong>24</strong>, JG Hammond & Co Ltd, Birmingham, September<br />

1893, CC BY-SA 4.0, https://commons.wikimedia.<br />

org/w/index.php?curid=83155666<br />

<strong>CHI</strong><br />

73


MINDSTYLE<br />

Check-up: Wie gut kann ich vergeben?<br />

Folgende Fragen helfen dir dabei, zu erkennen, wie gut du vergeben kannst. Bewerte folgende<br />

15 Aussagen mit den Codes 1-5. Mit der Auswertung erhältst du Impulse für deine Persönlichkeitsentwicklung.<br />

Codes: 5 = trifft absolut zu, 4 = trifft meistens zu, 3 = 50:50, 2 = trifft selten zu, 1 = trifft nie zu<br />

Leitsatz<br />

Code<br />

1. Wenn mich mein Partner nervt, nerve ich ihn auch.<br />

2. Streit gehört zur Beziehungskultur. Manchmal müssen die Fetzen fliegen.<br />

3. Ich sage immer meine Meinung, auch wenn ich Freundschaften riskiere.<br />

4. Je lauter ich im Konflikt bin, desto besser fühle ich mich.<br />

5. Ich will gewinnen. Der andere soll sich entschuldigen.<br />

6. Im Streit packe ich auch Gemeinheiten aus, schließlich geht es ums Recht.<br />

7. Vergebung ist etwas für Weicheier.<br />

8. Als Kind musste ich mich oft entschuldigen. Das fordere ich auch von meinen Kindern.<br />

9. Missverständnisse entstehen, wenn mein Gegenüber mich nicht verstanden hat.<br />

10. Ich beharre auf meiner Meinung bis der andere nachgibt.<br />

11. Streiten ist effizienter Stressabbau.<br />

12. An der Wahrheit bin ich nicht interessiert, eher an der Durchsetzung meiner Wünsche.<br />

13. Wenn zwei sich streiten, lasse ich sie streiten.<br />

14. Sexentzug macht mich wütend. Lautstark fordere ich mein Recht ein.<br />

15. Macht vs. Ohnmacht ist ein wichtiges Thema für mich.<br />

Addiere deine Codes, die Auswertung findest du auf der nächsten Seite.<br />

<strong>CHI</strong><br />

74


Auswertung:<br />

15-30 Punkte: Du bist ein Vergebungsengel. Du hast es geschafft, Angriffe nicht persönlich zu nehmen und bist an einer Lösung<br />

interessiert. Streit tut dir nicht gut, daher vermeidest du ihn, indem du deine Anteile herausfindest und mit deinem Gegenüber<br />

kommunizierst. Du kannst „Sorry“ genauso gut sagen wie annehmen. Indem du anderen vergibst, schaffst du eine friedliche<br />

Atmosphäre, was dir Respekt einbringt. Die Vergebungsarbeit ist ein Eckpfeiler deines Lebens, baue weiter auf sie und nutze die<br />

Kraft der heilsamen Gedanken, um glücklich deine Sonne scheinen zu lassen.<br />

31-59 Punkte: Dass Streiten nicht gut ist, weißt du. Doch es ist schwierig für dich, aus der Hitzigkeit auszusteigen und nach<br />

Frieden und einer Lösung für alle Beteiligten zu suchen, denn die verletzten Gefühle wollen Wiedergutmachung. Immer wieder<br />

mal gelingt es dir, als Friedensengel für Beruhigung zu sorgen. Das tut gut. Du sehnst dich nach Strategien, Konflikte leichter zu<br />

nehmen und schneller Lösungen zu finden. Du bist offen für Persönlichkeitsentwicklung und bereit, neue Ansätze zu integrieren.<br />

Besinne dich auf Krisenmomente deiner Vergangenheit, die du gemeistert hast. Nutze den Pfad der Lösungssuche für ein<br />

besseres Miteinander und ein glücklicheres Dasein.<br />

60-75 Punkte: Du bist ein richtiger Streitteufel. Stets interessiert, deine Meinung durchzudrücken. Kompromisslos soll alles<br />

laufen, wie du willst. Geschieht das nicht, kannst du unangenehm werden. Macht bedeutet für dich Stärke, Streit ist Teil der<br />

Kultur, daraus willst du als Gewinner hervorgehen. Es gilt zu verstehen, dass Streit destruktiv ist und anfällig für Krankheit macht.<br />

Lerne zu vergeben, anderen und dir selbst. Trenne dich von der Härte und entdecke die weicheren Seiten an dir. Verständnis,<br />

Freundlichkeit und Akzeptanz dürfen dich nun begleiten. Versuche, im Konfliktfall Lösungen zu finden. Während das Miteinander<br />

besser wird, wirst du mehr in dir ruhen, mehr lächeln und das Leben genießen.<br />

<strong>CHI</strong><br />

75


Wasserfall-Meditation<br />

Leg dich an deinem Lieblingsplatz.<br />

Mach es dir gemütlich. Schließe deine<br />

Augen und atme ein paar Mal tief<br />

ein und aus. Lass beim Ausatmen den<br />

Stress des Tages los. Alles, was dich<br />

belastet, loslassen. Atme nun ruhig<br />

und gleichmäßig weiter, und stelle fest,<br />

wie du immer mehr Ruhe in dir spürst.<br />

Lass diese Ruhe durch dich strömen.<br />

Zähle nun rückwärts von 10 bis 1. Dies<br />

ist der Weg, um in die geistige Welt und<br />

zu einem magischen Ort der Heilung<br />

zu gelangen. 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1. Du<br />

befindest dich in einer wunderschönen<br />

Naturlandschaft. Dort hinten siehst du<br />

das blaue Meer mit sanften Wellen, die<br />

frische Klarheit an Land bringen. Links<br />

entdeckst du einen zauberhaften Wald,<br />

dessen Vegetation diesem Ort unendlichen<br />

Frieden schenkt. Rechts steht<br />

eine schnuckelige Holzhütte, sie vermittelt<br />

dir, hier immer willkommen zu<br />

sein. Über dir kreisen Vögel, die dich<br />

mit ihrem Lied erfreuen. Die Meeresbrise<br />

zieht dich an. Gehe den Weg zum<br />

Strand. Du hörst das Rauschen des<br />

Meeres und spürst die reinigende Gischt<br />

in der Luft. In absoluter Sicherheit entdeckst<br />

du drei Wasserfälle seitlich des<br />

Strandes. Von unterschiedlichen Höhen<br />

bahnt sich das Wasser den Weg nach<br />

unten zum Meer. Du weißt, dass du hier<br />

Frieden, Heilung und Gesundung erfahren<br />

kannst.<br />

Das Besondere an diesen Wasserfällen<br />

ist, dass das Wasser hauchdünn<br />

herabnieselt, wie ein Sprühnebel. Stell<br />

dich unter die erste, kleine Kaskade.<br />

Ihr Heilwasser entspannt dich. Wie ein<br />

schützender Mantel dehnen sich Ruhe<br />

und Frieden um dich aus. Das Wasser<br />

reinigt dich von allem Stress und Ärger.<br />

Genieße es. Nun gehst du zum zweiten,<br />

mittelgroßen Wasserfall. Sein Heilwasser<br />

vereint Yin und Yang. Dieses<br />

Gemisch hilft dir, mit Herausforderungen<br />

aller Art gelassener umzugehen.<br />

Das Wasser regnet sanft auf dich herab<br />

und harmonisiert Körper, Geist und<br />

Seele. Genieße es. Schließlich stellst du<br />

dich unter die dritte, die größte Kaskade.<br />

Ihr Heilwasser hilft dir, negative Erlebnisse<br />

loszulassen und anderen zu vergeben.<br />

Es schenkt dir Mut und Souveränität.<br />

Lass das Wasser deine Gegenwart<br />

positivieren. Genieße es.<br />

Gestärkt trittst du nun von den Wasserfällen<br />

zurück und erlebst dein neues<br />

Ich. Du bist gereinigt, erlöst, gestärkt<br />

und bestens entspannt. Mit diesem<br />

neuen Bewusstsein bereitest du dich<br />

darauf vor, zurückzukehren ins Hier und<br />

Jetzt. Zähle von 10 rückwärts bis 1 und<br />

mit jeder Zahl verblasst die Naturlandschaft<br />

mehr. 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1. Atme<br />

dreimal tief ein und aus, dann öffne deine<br />

Augen. Willkommen zurück. Bleibe<br />

noch ein wenig ruhen und spüre nach.<br />

<strong>CHI</strong><br />

76


Weitere Gesundheits-Meditationen findest du auf<br />

der CD „Bluthochdruck senken – Entspannungsübungen<br />

und einfache Meditationen“<br />

von Abbas Schirmohammadi & Philipp Feichtinger<br />

TRIAS Verlag<br />

Glücksbringer<br />

Um dir dabei zu helfen, besser vergeben<br />

zu können, empfehlen wir einen<br />

eigenen Glücksbringer. Es kann ein<br />

Stein sein, eine Münze, ein Amulett,<br />

ein Anhänger, ein Armband – Hauptsache,<br />

du kannst es immer bei dir<br />

tragen. Es sollte klein sein und in jede<br />

Hand- oder Hosentasche passen.<br />

Nimm nichts, was du bereits besitzt,<br />

sondern hole dir etwas Neues, das<br />

du von Anfang an mit der Liebe der<br />

Vergebung auflädst. Dieser Glücksbringer<br />

soll dich in Konfliktsituationen<br />

beschützen, stärken und Frieden<br />

vermitteln.<br />

radikale vergebungsarbeit<br />

In der radikalen Vergebungsarbeit<br />

geht es darum, schmerzhafte<br />

Lebensthemen an der Wurzel zu packen<br />

und tiefgreifend zu heilen. Mit<br />

dieser Denkweise hören wir auf zu<br />

beschuldigen. Die Tipping-Vergebungsarbeit<br />

besteht aus fünf Stadien:<br />

1. Beschreibe deine Situation.<br />

2. Was sind deine Gefühle dazu?<br />

3. Analysiere deine Geschichte.<br />

4. Gib deiner Geschichte eine neue<br />

Bedeutung.<br />

5. Integriere deine neue Geschichte.<br />

Reflexion führt zum Ziel<br />

In jedem Konflikt stecken verschiedene<br />

Sichtweisen. Oft sind ungeschickte<br />

Handlungen Auslöser, wodurch<br />

Missverständnisse entstehen.<br />

Meist haben beide Seiten zum Konflikt<br />

beigetragen, der eine mehr, der<br />

andere weniger – so wird klar, das<br />

nur gemeinsam Konfliktklärung geschehen<br />

kann.<br />

Im Moment des Aufgewühltseins lässt<br />

sich kein klarer Blick gewinnen. Betrachte<br />

die Situation in Ruhe: Was<br />

führte dazu? Welche Auslöser gab es?<br />

Was habe ich dazu beigetragen? Warum<br />

hat mein Gegenüber so reagiert?<br />

Kein Mensch kann im Ausnahmezustand<br />

klar denken.<br />

Daher ist Achtsamkeit geboten, was<br />

gesagt und wie gehandelt wird, denn<br />

oft platzen dann die schlimmsten<br />

Sachen aus einem heraus. Grundsätzlich<br />

kannst du überlegen, was du<br />

beim nächsten Mal anders machen<br />

kannst und wie es dir gelingt, Emotionalität<br />

aus der Situation zu nehmen.<br />

Über Reflexion ist es möglich,<br />

seinen Part am Problem zu erkennen<br />

und dem Gegenüber „Sorry“ zu sagen.<br />

Fehler sind dafür da, gemacht<br />

zu werden. Sie sind nicht schlimm,<br />

wenn man daraus lernt. Der Kreislauf<br />

von Schuld und Unschuld kann nur<br />

beendet werden, wenn beide Seiten<br />

das Dilemma verstehen und bereit<br />

sind, aufeinander zuzugehen und<br />

eine Lösung anstreben.<br />

Conclusio<br />

Beenden wollen wir unseren Beitrag<br />

mit einem passenden Zitat des<br />

russischen Schriftstellers Michail<br />

Jurjewitsch Lermontow (1814-1841):<br />

„Wir vergeben fast immer, wenn wir<br />

verstehen.“<br />

Wenn wir verstehen, warum welches<br />

Missverständnis wie entstanden ist,<br />

können wir den Konflikt viel leichter<br />

klären, vergeben und verzeihen. So<br />

wird ein friedlicheres Miteinander<br />

für uns und unsere Mitmenschen<br />

möglich.<br />

AUTOREN<br />

ABBAS S<strong>CHI</strong>RMOHAMMADI<br />

Heilpraktiker für Psychotherapie, Coach,<br />

Mentaltrainer und Medizinjournalist,<br />

Experte für Stressprävention & Entspannung<br />

→ www.abbas-schirmohammadi.de<br />

→ www.gesundheits-cds.de<br />

MONIKA SATTLER<br />

Mindset Coach für Führungskräfte<br />

und Unternehmer,<br />

zweifache Radrekordhalterin,<br />

Rednerin und Autorin.<br />

→ www.monikasattler.com<br />

<strong>CHI</strong><br />

77


JAHRESHOROSKOP<br />

2025<br />

Aufbruch in eine neue Ära<br />

Seit dem Jahr 2020 bereiten wir uns nun auf das Neue vor,<br />

das sich Schritt für Schritt in unserem Leben eröffnen darf.<br />

Viel Altes durfte seit damals gehen, viel Ballast abgeworfen werden,<br />

damit wir mit leichterem Gepäck in die neue Zeit gehen können.<br />

Der große Wandel ist noch immer im Gange und schreitet voran.<br />

Achten wir auf die Zeichen der Zeit und gehen wir mutig weiter!<br />

Denn nichts ist in dieser Zeit sicherer als die Veränderung.<br />

von mag. martina groer<br />

Das Jahr 20<strong>24</strong> erinnerte uns im Herbst noch<br />

einmal an die Phasen „Plutos in die Zeitenwende“,<br />

vier Phasen fanden seit 2023 statt. Die<br />

fünfte und letzte wurde erreicht und zeigte<br />

uns zwischen 2.9. und 19.11.20<strong>24</strong> noch ein letztes Mal, dass<br />

alte Systeme zerbrechen und neue sich auftun dürfen.<br />

Pluto ging in dieser Zeit ein letztes Mal zurück in das Zeichen<br />

Steinbock. Vielleicht wurdest du nochmal zurückgeworfen<br />

in alte Themen, durftest die letzten Loslass-Prozesse<br />

durchlaufen, um wirklich frei zu werden.<br />

Pluto und die Zeitenwende<br />

Am 19.11.20<strong>24</strong> wechselte Pluto nun endlich in das Zeichen<br />

Wassermann, wo er bis 2044 bleiben wird. Rückblickend<br />

hatten wir diese Zeitqualität zwischen 1777 und 1798, eine<br />

Zeitspanne, in der die Französische Revolution stattfand<br />

und es grundlegende gesellschaftliche Veränderungen<br />

gab. Die Devise „Freiheit, Gleichheit, Brüderlichkeit“ trat<br />

in dieser Zeit stark ins Rampenlicht und eröffnete den<br />

Wunsch nach Unabhängigkeit und Individualität – Qualitäten,<br />

die definitiv dem Wassermann zugeordnet werden.<br />

Pluto transformiert und lässt sich in Wassermann von<br />

nichts mehr aufhalten.<br />

2025 bringt uns noch einmal mehr viel Startenergie mit<br />

innovativen Möglichkeiten. Nun wird der Wandel endlich<br />

immer sichtbarer. Pluto in Wassermann bringt grundlegende<br />

neue Strukturen und rüttelt stark am Fundament<br />

der Gesellschaft. Plutos Umlaufzeit im astrologischen<br />

Tierkreis dauert <strong>24</strong>8 Jahre. Somit ist ersichtlich, dass<br />

diese Zeitqualität, wie wir sie aktuell erleben, nur alle vier<br />

Generationen stattfindet. Viele tiefgreifende Veränderungen<br />

in der Gesellschaft begleitet von Umbrüchen, Durchbrüchen,<br />

Transformation, Wunsch nach Echtheit, Selbstbestimmtheit<br />

und Individualität zeigen uns auf, dass alles,<br />

was bisher war, nicht mehr bestehen kann. Wir selbst<br />

sind im Wandel, tief in unserem Innersten, und genau<br />

das vollzieht sich nun sukzessive auch im Außen.<br />

<strong>CHI</strong><br />

78


<strong>CHI</strong><br />

79


JAHRESHOROSKOP<br />

Wechsel der<br />

Mondknoten-Achse<br />

Gleich zu Beginn des Jahres am<br />

12.1. wechselt die Mondknoten-<br />

Achse von Widder-Waage nach Jungfrau-Fische.<br />

Die Mondknoten, auch<br />

Drachenpunkte genannt, sind die<br />

Schnittpunkte der Mondbahn mit<br />

der Ekliptik-Ebene. Es ergeben sich<br />

zwei Schnittpunkte, die als Achse<br />

gedeutet werden. Die Mondknoten-<br />

Achse wechselt alle 1,5 Jahre die jeweils<br />

gegenüberliegenden Tierkreiszeichen.<br />

2025 begleitet uns mit der Achse<br />

Jungfrau-Fische das Thema<br />

„Dienen“ – sich selbst und auch<br />

der Menschheit. Es ist eine Achse,<br />

die uns daran erinnert, dass wir in<br />

erster Linie auch für uns selbst da<br />

sein dürfen, um etwas Höherem zu<br />

dienen. Unsere eigene körperlichseelische<br />

Balance benötigt mehr<br />

Aufmerksamkeit, um den Dienst am<br />

anderen leben zu können. Bescheidenheit,<br />

Demut sowie Urvertrauen<br />

und Allverbundenheit werden im<br />

Jahr 2025 eine große Rolle spielen.<br />

Jupiter in Zwillinge -<br />

Entwicklung und neue<br />

Sicht auf die Welt<br />

Bereits seit Mai 20<strong>24</strong> befindet sich<br />

Jupiter im Zeichen Zwillinge, wo er<br />

bis 9.6.2025 bleiben wird. Das letzte<br />

Mal konnten wir diese Konstellation<br />

zwischen Oktober 2012 und Jänner<br />

2013 erleben.<br />

Mehr Beweglichkeit, große Entwicklungsschritte<br />

und eine neue<br />

Sicht auf die Welt standen – damals<br />

wie heute – im Vordergrund. Ende<br />

2012 war ebenso ein großes Feld<br />

offen, das uns den Untergang der<br />

Welt mit dem Ende des Maya-<br />

Kalenders prophezeite. Ja, es war ein<br />

Stückweit der Startschuss für die<br />

Veränderungen, die sich in all den<br />

Jahren danach langsam vorbereiten<br />

sollten.<br />

Nun befinden wir uns wieder an der<br />

Schwelle dieser bereits damals zu<br />

Ende gehenden Welt, nur diesmal<br />

sind wir uns dessen bewusster denn<br />

je.<br />

Wir sind in einem neuen Bewusstseinszustand<br />

angekommen.<br />

<strong>CHI</strong><br />

80


2025 - Jahreszahl 9<br />

Numerologisch ergibt sich die neue<br />

Jahreszahl 9. Astrologisch gesehen<br />

sind wir hier im 9. Archetyp, dem<br />

Tierkreiszeichen Schütze, dem<br />

Planet Jupiter und dem 9. Haus.<br />

Hier finden sich Einsicht, Weisheit,<br />

neue Sichtweisen auf das Leben und<br />

Voranschreiten in der Entwicklung<br />

zusammen.<br />

Die Numerologie beschreibt die 9 als<br />

Zahl der Einsicht und Reinigung.<br />

Möglicherweise mussten wir uns<br />

vorher im Chaos verlieren, um nun<br />

das Überflüssige zu beseitigen.<br />

2025 - das astrologische<br />

Jahr der Venus<br />

Für uns Astrologen beginnt das<br />

neue Jahr nicht am 1.1. sondern<br />

im März zu Frühlingsbeginn.<br />

Nach Abfolge der Chaldäischen<br />

Reihe startet zum Äquinoktium<br />

am 20.3.2025 das Jahr der Venus.<br />

Äquinoktium bedeutet Tag-und-<br />

Nacht-Gleiche bzw. den Eintritt<br />

der Sonne in das Tierkreiszeichen<br />

Widder im Frühling.<br />

Die Erinnerung an die letzten<br />

Venus-Jahre führt zurück in besondere<br />

Jahre wie 1941, 1969 und<br />

1997, um hier nur einige zu nennen,<br />

denn ein Venus-Jahr findet<br />

alle sieben Jahre statt.<br />

Venus ist zwei Tierkreiszeichen<br />

zugeordnet und steht einmal für<br />

die Stier-Qualität und weiters für<br />

die Waage-Qualität. Venus-Jahre<br />

sind grundsätzlich geprägt von<br />

Beziehungsthemen und Wertethemen.<br />

„Wo ist mein Platz?“, und<br />

„Wer gehört zusammen?“ werden<br />

wohl zentrale Fragen sowohl auf<br />

privater als auch auf mundaner<br />

Ebene sein.<br />

Werte beschreiben in erster Linie<br />

das Stier-Prinzip, also alles, was<br />

uns wichtig ist, was zu uns gehört,<br />

wo wir uns zugehörig fühlen,<br />

was uns etwas wert ist, wie<br />

auch die rein materiellen und<br />

finanziellen Dinge. Beziehungen<br />

meint das Waage-Prinzip,<br />

<strong>CHI</strong><br />

81


JAHRESHOROSKOP<br />

also das Miteinander, die gegenseitige<br />

Liebe, den Ausgleich von Geben<br />

und Nehmen sowie alles, was uns<br />

miteinander verbindet oder auch<br />

nicht.<br />

Es gilt also in diesem Venus-Jahr von<br />

20.3.2025-20.3.2026 herauszufinden,<br />

wer oder was noch zusammengehört,<br />

um miteinander weiterzugehen<br />

(Verbindungen, Beziehungen,<br />

Gemeinschaften). Geht es nicht um<br />

Personen, so könnte man sich auch<br />

die Frage stellen: Was hat noch einen<br />

Wert, um es weiterzuführen (Geld,<br />

Währung, Werte).<br />

Vielleicht könnte es aber auch genau<br />

umgekehrt sein, dass sich neue Verbindungen<br />

auftun, um gemeinsam<br />

weiterzugehen und neue Aufgaben<br />

zu erfüllen. Seien wir offen für<br />

diese wunderbare Qualität der Venus<br />

mit all den wunderschönen Facetten<br />

der Menschlichkeit und Liebe. Überall<br />

dort, wo Ausgleich notwendig ist,<br />

kann dieser auch vollzogen werden,<br />

in jede Richtung.<br />

Neptun in Widder -<br />

Dimensionswechsel und<br />

soziales Bewusstsein<br />

Bereits am 30.3.2025 wandert Neptun<br />

das erste Mal ins Tierkreiszeichen<br />

Widder. Durch seine Rückläufigkeit<br />

geht er jedoch nochmal zurück in<br />

sein Zeichen Fische, bis er dann von<br />

2026 bis 2039 (also etwa 14 Jahre) in<br />

Widder bleibt.<br />

Diese Jahre werden geprägt sein von<br />

neuen Systemen, die anfangs noch<br />

Unsicherheit bringen, weil wir erst<br />

lernen dürfen, darauf zu vertrauen.<br />

Der große Aufbruch und der Dimensionswechsel<br />

möchten mit viel Mut,<br />

sozialem Bewusstsein und Menschenliebe<br />

erlebt werden. Träume<br />

erfüllen sich nicht von selbst, wir<br />

müssen uns auch trauen, diese in die<br />

Realität zu bringen. Neptun in Widder<br />

kann uns dabei helfen, dass wir<br />

uns wieder mehr auf unsere innere<br />

Führung und Intuition verlassen, um<br />

Dinge in die Welt zu bringen.<br />

Saturn in Widder -<br />

Neubeginn als klare<br />

Realität und<br />

Verantwortung<br />

Auch Saturn wandert das erste<br />

Mal am 25.05.2025 in Widder (bis<br />

31.08.2025) und geht dann nochmals<br />

zurück in Fische bis 14.02.2026. Danach<br />

bleibt er für etwa 2,5 Jahre in<br />

Widder.<br />

Dann stehen beide Planeten, Neptun<br />

und Saturn, Anfang Widder und<br />

treffen sich am 28.05.2025 das erste<br />

Mail auf 2 Grad Widder. Nun können<br />

die Grenzen zwischen Jenseits<br />

und Realität verschwimmen und<br />

wir erhalten eine Idee davon, was es<br />

<strong>CHI</strong><br />

82


Zeitreise in die Vergangenheit<br />

Saturn in Widder<br />

1967-1969 (besonders 1968)<br />

▶ Aufbruch<br />

▶ Proteste der internationalen Jugend gegen die herrschenden<br />

Verhältnisse<br />

▶ Unterzeichnung Atomwaffensperrvertrag<br />

▶ Antikriegsdemo: größter Friedensmarsch in Washington gegen den<br />

Vietnam-Krieg<br />

▶ Woodstock<br />

▶ Farbfernsehen<br />

1996-1999<br />

Du willst die Sprache<br />

der Astrologie erlernen?<br />

▶ Tschetschenien-Krieg und Bosnien-Krieg: Schritte in Richtung<br />

Frieden<br />

▶ Rückgabe der britischen Kronkolonie Hong Kong an China<br />

▶ Audioformat mp3<br />

▶ Gründung google<br />

▶ Einführung des iMac<br />

▶ Clinton-Lewinsky-Affäre<br />

▶ Einführung des Euro (1.1.99)<br />

bedeutet, unsere Wünsche in die<br />

Welt zu bringen und Licht am<br />

Ende des Tunnels zu sehen.<br />

Saturn und Neptun -<br />

Grenzen zwischen<br />

Realität und Jenseits<br />

verschwimmen<br />

Am 28. Mai 2025 treffen sich Saturn<br />

und Neptun das erste Mal auf<br />

2 Grad Widder. Traum und Wirklichkeit<br />

können verschwimmen<br />

und uns eine Idee von spiritueller<br />

Ordnung vermitteln. Es kann ein<br />

Gefühl aufkommen, als ob alles<br />

wie in einer göttlichen Fügung an<br />

den richtigen Platz kommt. Wir<br />

sehen Licht am Ende des Tunnels<br />

und können so etwas wie universelle<br />

Strukturen erkennen.<br />

Vielleicht beginnt die Welt ein<br />

wenig sozialer zu werden und<br />

der Traum einer besseren<br />

Welt lässt sich langsam erahnen,<br />

besonders für jene Menschen,<br />

die bereit sind, ihrer<br />

inneren Stimme, ihrer Intuition zu<br />

folgen.<br />

Saturn und Neptun trafen sich<br />

das letzte Mal, zwar in einem<br />

anderen Tierkreiszeichen, im<br />

Jahr 1989. Auch hier wurden<br />

Strukturen weggeschwemmt<br />

und quasi Mauern aufgelöst.<br />

Es war das Wendejahr der<br />

Revolutionen. Schließlich fiel im<br />

Herbst 1989 die Berliner Mauer<br />

und vereinte Deutschland nach<br />

40 Jahren wieder. Der Kommunismus<br />

in Europa begann sein Ende<br />

zu finden.<br />

MAG. MARTINA GROER<br />

Astrologieschule<br />

astrobalance<br />

Umfassende<br />

Ausbildung in 3 Semestern<br />

zur/zum dipl. AstrologIn<br />

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<strong>CHI</strong><br />

83<br />

WWW.astrobalance.com


JAHRESHOROSKOP<br />

<strong>CHI</strong>-Podcast<br />

Jahreshoroskop 2025<br />

mit Mag. Martina Groer<br />

Uranus in Zwillinge -<br />

das Neue kommt endlich<br />

in Bewegung<br />

Uranus läuft etwa sieben Jahre durch<br />

ein Tierkreiszeichen und 84 Jahre<br />

durch den gesamten Tierkreis. Von<br />

7.7.2025-2033 wird sich Uranus im<br />

Zeichen Zwillinge befinden und den<br />

Startschuss für viele neue Errungenschaften<br />

geben, die unser Denken<br />

und unsere Kommunikationsformen<br />

verändern werden. Es wird<br />

ein neuer Wind wehen und dieser<br />

kann uns mit der Zwillinge-Qualität<br />

auf unseren persönlichen Weg führen.<br />

Es wird Zeit, diesen Schwung zu<br />

nützen und unsere Leben neu zu gestalten,<br />

uns ganz neu zu definieren.<br />

Grafik: astrobalance/Mag. Martina Groer<br />

Pluto und Uranus befinden sich in<br />

den Luftzeichen Wassermann und<br />

Zwillinge und haben beide jeweils<br />

ein Sextil zur Saturn-Neptun-Konjunktion<br />

im Feuerzeichen Widder.<br />

Luft trifft also auf Feuer.<br />

Zeichenwechsel der<br />

Schicksalsplaneten<br />

Pluto in Wassermann<br />

Neptun in Wider<br />

Saturn in Widder<br />

Uranus in Zwillinge<br />

Im Jahr 2025 werden alle vier Langsamläufer<br />

das Tierkreiszeichen<br />

wechseln. Das Besondere daran wird<br />

sein, dass sie in einer Aspektfigur,<br />

dem sogenannten „Kleinen Talentdreieck“,<br />

miteinander verbunden<br />

sind und es diese Art von Konstellation<br />

so noch nicht gab.<br />

Die Luft der Veränderung in<br />

neue Gesellschaftsformen und<br />

neue innovative Ideen trifft auf<br />

das Feuer des Widders, des Neubeginns,<br />

Neustarts und der<br />

Impulsgebung sowie Initialzündung.<br />

Man kann sich dies vorstellen, als<br />

ob ein Blasebalg das Feuer entfacht<br />

und zum Lodern bringt, welches<br />

weit über sich hinauswachsen könnte.<br />

2025 können wir also einen Start<br />

erleben für neue Formen des Seins,<br />

des Miteinanders, neue große und<br />

grundlegende Re-Formen sozusagen.<br />

<strong>CHI</strong><br />

84


Wir brauchen keine Magie, um die<br />

Welt zu verändern. In uns tragen wir<br />

bereits die ganze Kraft, die wir<br />

brauchen, um uns eine bessere Welt<br />

vorzustellen.<br />

- J.K. ROWLING<br />

Wie bereits erwähnt dauert jedoch<br />

der Übergang von Saturn und<br />

Neptun von Fische (Endgrade)<br />

in Widder (Anfangsgrade) einige<br />

Zeit und schwankt zwischen<br />

den beiden Zeichen. Die Phasen<br />

des riesigen Feuers werden<br />

abgelöst von der Wasserqualität<br />

des Fische-Zeichens. Hier<br />

geht es darum, den Duft der<br />

Veränderung immer wieder zu<br />

integrieren, sich auf die eigene<br />

Intuition zu verlassen, wenn der<br />

Wind der Veränderung Unsicherheit<br />

und Unklarheit bringen mag.<br />

Vielleicht fühlt es sich auch immer<br />

wieder wie Chaos an, das uns den<br />

Boden unter den Füßen wegzieht,<br />

bevor wir immer wieder den Mut<br />

haben, uns sukzessive auf diese<br />

neue Zeit einzulassen. Es gilt, der<br />

eigenen Intuition zu folgen und<br />

im Flow zu bleiben für das, was<br />

sich an Neuem auftut.<br />

2025 läutet viele Veränderungen<br />

ein. Wir sind gezwungen, loszulassen,<br />

hinzusehen und Neuland zu<br />

betreten. Wir erleben definitiv<br />

und im übertragenen Sinn eine<br />

Energiewende. Es kommt viel zusammen,<br />

viele großartige Konstellationen<br />

weisen uns den Weg.<br />

Wichtig ist es durchzuhalten und<br />

zu akzeptieren, dass ein Neubeginn<br />

kommen wird, eine neue<br />

Ära, eine neue Welt, in die wir<br />

langsam hineinwachsen dürfen.<br />

Eine spezielle Konstellation am<br />

12.4.2025 (spürbar zwischen 12.<br />

und 22.4.2025) bringt uns ein besonders<br />

Highlight des Jahres:<br />

eine große Friedenskraft, die<br />

sich rund um die Endgrade des<br />

Zeichens Fische und die Anfangsgrade<br />

des Zeichens Widder<br />

drehen wird und an denen<br />

wichtige Planeten und Faktoren<br />

beteiligt sein werden: Venus, Saturn,<br />

aufsteigender Mondknoten,<br />

Merkur und Neptun.<br />

Geben wir der Veränderung<br />

eine Chance! Denn es geschieht<br />

nichts von heute auf morgen,<br />

sondern ist ein langsamer Weg<br />

vom Alten ins Neue. Die alte Welt<br />

geht ein großes Stück unter,<br />

die neue zeigt sich bereits am<br />

Horizont.<br />

AUTORIN<br />

MAG. MARTINA GROER<br />

Profi-Astrologin, Gründerin der<br />

Astrologieschule astrobalance<br />

Autorin zahlreicher Fachartikel<br />

→ www.astrobalance.com<br />

<strong>CHI</strong><br />

85


MAYA-ZEITbeGLEITER<br />

für november, dezember & jänner<br />

Vom 2. bis 14.11. befreit uns ETZNAB, der<br />

WEISSE SPIEGEL aus geliebten Illusionsblasen.<br />

Sie führen leider oft dazu, dass wir<br />

verletztende Realitäten für uns beschönigen,<br />

wir auf Wartegleisen verharren und<br />

uns künstliche Hoffnung unsere Lebenszeit<br />

stiehlt. Er ist sozusagen ein pragmatischer Retter, der jetzt durch<br />

Geistesblitze, Hinweise aus rein „zufälligen“ Aussagen bzw.<br />

synchronistischen Erlebnissen, tätig wird. Aus Selbstreflexion<br />

entstehen vernetzende Erkenntnisse, die meist emotional-neutral<br />

auf den Punkt gebracht werden können. Ein unglaublich wertvoller<br />

Vorgang für die aktuell höchst transformative Zeit! Man kann<br />

behaupten, dass das Abstreifen sämtlicher Fehl-/Fremdprogramme,<br />

menschlicher Ich-Identifikationen und kompromissgefüllter<br />

Beziehungen, die Reinigungs-Pforte in die absolute Authentizität<br />

bzw. Bedingung für den ersehnten Aufstieg ist! ETZNAB ist also<br />

als „Schwert der Wahrheit“ ein geniales Werkzeug für uns. Ein<br />

überraschender Zusammenbruch wichtigster Werte und Überzeugungen<br />

ist daher durchaus hilfreich, wenn auch schmerzlich.<br />

Kleiner Trost: Wir alle sind gegenseitig Spiegel-Helfer/-innen!<br />

Die Zeitqualität CHUEN, BLAUER AFFE<br />

geht vom 15. bis 27.11. noch einen Schritt<br />

weiter. Er bringt die emotionale Opferlamm-Haltung<br />

mit ein. Dadurch wird<br />

unsere Wahrnehmung gehörig getrübt<br />

und intensiviert. Deshalb Achtung: Diese<br />

Tage menschelt es überall! Das Beste ist, bereits zwei Tage<br />

vor Start der Welle mit Selbstbeobachtung zu beginnen<br />

und sich ganz bewusst für das Erwachsenen-Ich zu entscheiden,<br />

mit dem Slogan: Alles ist selbst erschaffen! Damit<br />

sind im Speziellen Ungerechtigkeiten, rüpelhaftes Verhalten,<br />

Bevormundung, entsetzliche Situationen, Schmerzen aller Art<br />

und vieles mehr gemeint. Ihr seid die Schöpfer-Göttinnen und<br />

Götter, um es angenehmer zu kreieren. Also los – nicht leiden,<br />

sondern Verantwortung übernehmen und bestimmen, wie<br />

Ihr es haben wollt. Und schon wechselt Ihr relativ spontan in<br />

Eure friedliche Parallelwelt. So tragen wir innere wie äußere<br />

Konflikte nicht mehr mit anderen aus, müssen uns nicht mehr<br />

an anderen reiben oder uns über andere mokieren und giftig<br />

werden. Je stabiler Eure Harmonie ist, desto mehr Distanz<br />

könnt Ihr auch zu den Emotionen anderer aufrecht erhalten.<br />

Üben, üben, üben!<br />

Endlich ein Lichtblick! KAN, der GELBE<br />

SAMEN bringt Heiterkeit und Süße vom<br />

28.11. bis 10.12. in unser Leben. Hier<br />

erinnern wir uns plötzlich, dass wir völlig<br />

auf Leichtigkeit und Freude vergessen<br />

haben und starten sogleich ein heilsames<br />

Seelen-Wellnessprogramm für uns. Aber bitte alles zu seiner<br />

Zeit sonst entsteht unnötiger Druck und Unzufriedenheit.<br />

Dann möchten wir zwar Freizeit genießen, erzeugen jedoch<br />

künstlichen Genuss-Stress, was sich ja widerspricht. Also ganz<br />

locker bleiben, lieber weniger planen und spontan sein. Vielleicht<br />

etwas Neues ausprobieren, aber zwanglos!<br />

Achtung: Jetzt Abstand von Miesepetern, Neidern und Besserwissern<br />

halten. Die Fröhlichkeit in der Samen-Welle steht<br />

nämlich oft auf wackeligen Beinen und könnte leicht in Selbst-<br />

Ärger kippen. Überlegt daher gut, mit wem Ihr abfeiern gehen<br />

möchtet und ob Ihr Euch nicht eine absolut hochschwingende<br />

Glückseligkeitsbubble kreieren wollt, in die Ihr jederzeit eintauchen<br />

könnt. Ihr habt dazu immerhin 13 Tage Zeit! Ich wünsche<br />

Euch so oder so eine Reise in die lichtvollste Frequenz die Ihr<br />

aushaltet!<br />

Die Zeitwelle CABAN, die ROTE<br />

ERDE lässt uns vom 11. bis 23.12.<br />

das Menschsein trainieren. Das ist<br />

eine sehr komplexe Aufgabe, denn in<br />

uns laufen alle Fäden zusammen. Im<br />

Vordergrund steht leider noch viel<br />

zu oft die materialistische, benutzende, bedürftige Ebene.<br />

Doch wir sind nicht nur untrennbar mit allem Leben auf<br />

diesem Planeten verbunden (physikalisches Gesetz!),<br />

sondern mit der Erde als Spezies selbst, die ihren Ursprung<br />

wie wir in den geistigen Reichen hat.<br />

Der scheinbar wichtigste existenzielle Part ist also lediglich<br />

jener Teil, der das Ausagieren ermöglicht und sich<br />

(noch) in einer verzerrten Realität ausdrückt. Je mehr<br />

Seelenanteile wir in die menschliche Hülle integrieren,<br />

desto mehr Kraft und Schub bringen wir in den globalen<br />

Aufstieg mit ein. Letztlich geht es daher nicht um ein<br />

metaphysisches Hochschwingen und damit Verschwinden<br />

aus primitiven Frequenzen, sondern um das Durchlichten<br />

aller menschlicher Schwachstellen und friedensspendender<br />

Konfrontation mit parasitären irdischen Systemen.<br />

<strong>CHI</strong><br />

86


OC, der WEISSE HUND, nimmt vom<br />

<strong>24</strong>.12.20<strong>24</strong> bis 5.1.2025 unser Gemüt, also<br />

den intensivsten Mensch-Aspekt, ins Visier.<br />

Und besser könnte man es nicht planen!<br />

Aktive Familienbande, religiöse Zeremonien,<br />

die stillsten Feiertage des ganzen Jahres,<br />

das traditionelle Neujahr (auch wenn alle Daten historisch<br />

falsch sind) stehen jetzt im Mittelpunkt und treiben oft ihre<br />

dramatischen Späßchen mit unseren Gefühlen. OC ist ja die<br />

reine, ego-befreite Liebe. Doch welch vielfältige Missverständnisse,<br />

faule Kompromisse und Selbst-Illusionen existieren<br />

über sie in jedem Einzelnen! Es ist eine äußerst<br />

anstrengende und Mut einfordernde Reise, sich aus diesem<br />

niedrigschwingenden emotionalen Fegefeuer zu befeien. Vor<br />

allem: Wie geht das, wenn man nie etwas anderes kennengelernt<br />

hat? Ich meine, dass wir besser beim Frieden finden beginnen<br />

sollten. Natürlich in sich selbst! Weil: Sobald ich in mir<br />

Ruhe, innere Ausgeglichenheit, Zufriedenheit bzw. Neutralität<br />

halten kann, stelle ich keine Liebesforderungen und Erwartungen<br />

an wen auch immer, kann also Liebe sein ohne Bedürftigkeit<br />

oder Kalkulation.<br />

Einfach F R I E D E N, der zu L I E B E führt!<br />

Vom 19. bis 31.1.2025 kann es nun mit CIB, dem<br />

GELBEN KRIEGER, so richtig mit der Umsetzung<br />

der Neujahrs-Vorsätze losgehen. Unser<br />

Intellekt arbeitet auf Hochtouren, die Konzentration<br />

bringt Querdenken, Kombinationsgabe,<br />

Intuition und Logik auf einen neuen Höchststand.<br />

Es könnte sogar ein Zukunfts-Flash passieren, der die<br />

eigene Meisterschaft, Genialität und erwachte All-Wissenheit als<br />

gereifte Weisheit, in greifbare Nähe rückt. Nein, ich will Euer Ego<br />

damit keinesfalls zu einem Höhenflug verführen, ich meine das<br />

wirklich ernst! Im Grunde ist genau das CIBS Frequenz. Euer bestärktes<br />

Ich-Bewusstsein total entspannt zu halten, ist klarerweise<br />

die Schwierigkeit und Prüfung zugleich dabei. Seine Transformation<br />

ist die Bedingung für den Aufstieg – nicht mehr und nicht<br />

weniger! Übung, Selbstkontrolle und Vorausschau: Komplimente,<br />

Bestätigungen, Siege über …, Erfolge etc. sind Euch schrittweise<br />

emotional gleichgültig. Ihr agiert aus Eurem Herzen, fokussiert<br />

und befindet Euch in innerer Ruhe. Freude über Erreichtes entsteht<br />

aus Euch selbst, in Dankbarkeit an das Universum und<br />

wird zum Seins-Zustand.<br />

Die Schwingungsfrequenz AKBAL, BLAUE<br />

NACHT hüllt uns vom 6. bis 18.1.2025 ein.<br />

Sie passt perfekt zur dunkelsten Zeit im<br />

Jahr und unterstützt Rückzug, Kontemplation,<br />

ganzheitliche Transformation und<br />

Selbstheilung.<br />

Deshalb kann sich der motivierte Neustart<br />

2025 etwas verzögern. Dieser Zeitwelle Raum zu geben bzw.<br />

sich bewusst anleiten zu lassen, ist so ziemlich das Effektivste,<br />

was wir für unsere Lichtkörper-Anpassung für den<br />

Dimensionswechsel tun können. Durch Schlafen, Meditation,<br />

Yoga, bewusstem Atmen, Basenbäder, Fasten, Sauna, Stille,<br />

geistige Lektüre, Körperbehandlungen, Zeremonien und<br />

Ähnliches ist das jetzt quasi ein Kinderspiel! Achtet vor allem<br />

darauf, dass Ihr nur mit hochschwingenden, positiv eingestellten<br />

Menschen Kontakt pflegt oder lieber allein bleibt.<br />

Je weniger Ihr Eure Energiespirale verlässt, desto intensiver<br />

verselbständigt sich dieser Verspiritualisierungsprozess und<br />

Ihr könnt Riesenschritte raus aus der destruktiven Matrix<br />

erreichen. Seid Euch sicher, nach diesen 13 Nacht-Tagen ist<br />

es unmöglich, auf die alte Stufe im Alltag zurückzufallen. Viel<br />

Erfolg!<br />

In diesem Sinne wünsche ich Euch wie immer<br />

viel Spaß und Erfolg beim Zeitgleiten!<br />

In Lak'ech, Eure<br />

Maya-Zeitqualitäten verstehen lernen:<br />

MAYA - Zeit, Magie, Rhythmus<br />

von Eveline Kamira Berger<br />

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MAYA-TIMER 2025<br />

von Eveline Kamira Berger<br />

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AUTORIN<br />

KAMIRA EVELINE BERGER<br />

Die Trainerin, Beraterin und Autorin gilt seit vielen<br />

Jahren als Tzolkin-Expertin rund um die Maya-<br />

Archetypen. Sie ist Herausgeberin der ZeitBEgleiter-Texte<br />

und des jährlichen Maya-Timers und<br />

vermittelt ihr Wissen in Beratungen, Seminaren<br />

und Webinaren.<br />

→ www.lichtkraft.com | → www.maya-timer.at<br />

<strong>CHI</strong><br />

87


Nervosität & Unruhe<br />

5 Helfer auf dem Weg zu mehr Gelassenheit und Entschleunigung<br />

von philipp feichtinger<br />

Ein regelmäßiges und gefühlt an Häufigkeit<br />

zunehmendes Thema in meiner<br />

Praxis als auch in der öffentlichen Aufmerksamkeit<br />

sind Beschwerden wie<br />

dauerhafte Unruhe und Nervosität.<br />

Wenngleich diese lange Zeit als diffus<br />

wahrgenommen und auch ignoriert<br />

werden, so sollten diese Signale des<br />

Körpers weder unterdrückt noch missachtet<br />

werden. Unter der Oberfläche<br />

können komplexe Mechanismen ein<br />

durchgehendes Leben auf Hochspannung<br />

fördern.<br />

So wichtig es ist, sich professionelle<br />

Hilfe zu suchen, so sehr sind wir auch<br />

angehalten, präventiv, aber auch frühzeitig,<br />

selbstaktiv tätig zu werden, um<br />

Nervosität und Unruhe auszugleichen.<br />

Werfen wir daher einen Blick auf verschiedene<br />

Möglichkeiten, die natürlich<br />

den Gang zum Arzt oder jegliche Medikamente<br />

nicht ersetzen.<br />

Abläufe im Körper<br />

Sowohl unser Gehirn als auch in weiterer<br />

Folge der Körper reagieren auf<br />

Stress auf Grund „urzeitlicher Mechanismen“.<br />

So gab es bei Gefahr zwei Reaktionswege<br />

„Flucht“ oder „Kampf“. Bei<br />

beiden wird vermehrt Energie benötigt,<br />

die durch die vermehrte Ausschüttung<br />

von Stresshormonen, zunehmende Abgabe<br />

an Zucker ins Blut, Erhöhung der<br />

Muskelkraft und Zunahme von Atemund<br />

Herzfrequenz ermöglicht wird.<br />

Sobald die „Gefahr“ vorbei war, kamen<br />

Körper, Geist und Seele zur Ruhe und<br />

konnten sich regenerieren. Das dafür<br />

verantwortliche Vegetative Nervensystem<br />

mit den beiden gegensätzlichen<br />

Kräften Sympathikus, aktiver Anteil,<br />

und Parasympathikus, passiver Anteil,<br />

können sich so immer wieder die Waage<br />

halten. Dieser nicht willkürlich steuerbare<br />

Bereich des Nervensystems ist u.a.<br />

für Verdauungs- und Ausscheidungsvorgänge,<br />

Bronchien, Beschaffenheit<br />

der Blutgefäße (Weite oder Enge) uvm.<br />

zuständig.<br />

Heute geht man von einer dritten<br />

Stressreaktion, dem sogenannten<br />

„Freeze“ (Erstarrung) aus. Das heißt, die<br />

oben beschriebenen körperlichen Vorgänge<br />

bleiben dieselben, doch aus verschiedensten<br />

Gründen „erstarren“ wir<br />

innerlich oder äußerlich. Die zusätzliche<br />

Energie bleibt dann wie „eingeschlossen“<br />

in unserem System. Hinzu kommt,<br />

dass, wenn der „Gefahrenmodus“ über<br />

längere Zeit aufrechterhalten wird und<br />

unser Körper dauerhaft einen gewissen<br />

Stresshormonspiegel gewöhnt ist, das<br />

natürliche Zurückkehren in den „Normalzustand“<br />

sehr viel schwerer möglich<br />

wird. Regenerationsphasen fallen dabei<br />

so gut wie durch den Rost. Zum einen<br />

muss das Zuviel an Energie irgendwo<br />

hin, zum anderen kann das Stresslevel<br />

bereits so hochgefahren sein, dass es<br />

Zeit braucht, dies bewusst zu senken.<br />

5 mögliche Helfer<br />

bei Unruhe<br />

Jeder Mensch nimmt Unruhe und Nervosität<br />

unterschiedlich wahr: Der eine<br />

spürt ein Kribbeln am ganzen Körper,<br />

der andere kann seine Gedankenflut<br />

kaum stoppen, der dritte fühlt sich ständig<br />

getrieben von seiner Aufgabenliste<br />

und der vierte nimmt möglicherweise<br />

ein subtiles Unwohlsein wahr, das bleibt.<br />

<strong>CHI</strong><br />

88


Es gibt also nicht die „eine“ Unruhe, sondern<br />

je nach Persönlichkeitsstruktur<br />

verschiedene Äußerungsformen. Daher<br />

möchte ich dir in diesem Text auch eine<br />

möglichst vielschichtige Bandbreite an<br />

kleinen Helfern vorstellen, damit du dir<br />

daraus dein eigenes Programm für mehr<br />

Gelassenheit, Resilienz, inneren Frieden<br />

und Wohlbefinden zusammenstellen<br />

kannst. Die folgenden fünf Wege sind<br />

individuell und könnten natürlich erweitert<br />

werden. Meiner Erfahrung nach<br />

bilden sie einen guten Mix:<br />

Auffinden der<br />

„Ruhe-Hemmer“<br />

Definiere für dich: Wie möchtest du dich<br />

statt deinem momentanen Zustand fühlen?<br />

Wie stellst du dir diesen Zustand<br />

vor? Wann hast du dich schon einmal<br />

so gefühlt? Anhand dessen kannst du<br />

nun herausfinden, was hält mich davon<br />

ab, diesen Zustand wieder regelmäßig<br />

wahrnehmen zu können? Du<br />

kannst auch überlegen, auf welche Reize<br />

(Situationen, Worte, Nachrichten,<br />

Menschen …) reagierst du besonders<br />

emotional oder überschießend? Erkenne<br />

für dich, was dein inneres Gleichgewicht<br />

hemmt. Möglicherweise gibt es Dinge in<br />

deinem Alltag, die bereits veraltet sind<br />

und dich von Zufriedenheit und Wohlbefinden<br />

abhalten.<br />

Ist die Rechnung deines Tuns kostendeckend<br />

oder hebst du ständig mehr von<br />

deinem Energiekonto ab als du einbuchst?<br />

Dies erscheint mir eine der<br />

wichtigsten Überlegungen, auch in<br />

Anbetracht von Burnout und Überlastungssyndromen.<br />

Werden Körper und<br />

Geist ständig „angereizt“ mit dem Gefühl,<br />

nie fertig zu werden oder stets weitere<br />

To-do's offen zu haben, können sich<br />

Unruhe und Nervosität entwickeln.<br />

Das ist vergleichbar mit einem Auto, das<br />

ständig den Motor anhat, auch wenn es<br />

gar nicht notwendig wäre. Die Einstellung<br />

ist so: Es könnte ja sein, dass ich<br />

plötzlich irgendwohin fahren muss. In<br />

der Realität würden wir das kaum tun,<br />

doch bei uns selbst berücksichtigen wir<br />

das eher weniger.<br />

Daher mein Tipp: Reflektiere regelmäßig,<br />

was kann und willst du leisten und<br />

was wird von dir gefordert bzw. erwartest<br />

du selbst von dir. Gegebenenfalls<br />

heißt es dann: Aufgaben reduzieren oder<br />

Nein sagen.<br />

Natürliche Begleiter<br />

Je früher wir Körper, Geist und Seele<br />

als Einheit wahrnehmen und verstehen,<br />

dass sie perfekt aufeinander abgestimmt<br />

sind, desto besser können wir Dysbalancen<br />

auch noch mit natürlichen Mitteln<br />

entgegenwirken. Beispiele hierfür wären<br />

ätherische Öle.<br />

Daher mein Tipp: Definiere, wie dein<br />

Wunschzustand sein soll und was dich<br />

davon abhält.<br />

Abschätzen zwischen<br />

Anforderungen und<br />

Leistbarkeit<br />

Selbstreflexion ist angesagt: Aus Furcht,<br />

Nein zu sagen, jemanden zu verletzen,<br />

den Job oder andere Menschen zu verlieren,<br />

halsen wir uns teilweise mehr auf,<br />

als wir bewältigen können. Eigener Idealismus<br />

und Perfektionsdenken können<br />

den persönlichen Aufgabenberg ebenso<br />

in die Höhe treiben wie fehlende Unterstützung.<br />

Sei es, dass wir sie nicht nutzen<br />

oder einfordern. Daher ist es ganz<br />

wichtig, immer wieder zu überprüfen,<br />

was du momentan leisten kannst, und<br />

was andere bzw. du selbst dir gerade abverlangen.<br />

Deckt sich dies oder gehst du<br />

in eine langfristige Überbelastung. Kurz:<br />

<strong>CHI</strong><br />

89


Abtauchen<br />

Eine musikalische Reise zur inneren Gelassenheit<br />

Von Philipp Feichtinger und Abbas Schirmohammadi<br />

hier bestellen<br />

hier mal<br />

reinhören:<br />

Neben Lavendel und Melisse können<br />

auch Kamille oder Baldrian Nervosität<br />

lindern und unsere Hochspannung herunterfahren.<br />

Ob du dich für ein Vollbad<br />

mit einigen Tropfen eines oder mehrerer<br />

Öle entscheidest, einen Diffusor<br />

damit anreicherst und so die Raumatmosphäre<br />

unterstützt, oder ein<br />

Trägeröl ( Jojoba, Mandel etc.) mit<br />

einigen Tropfen mischst, bleibt ganz<br />

dir überlassen. Letzteres kann dann für<br />

eine Wohlfühl-Partnermassage ideal<br />

eingesetzt werden. Dies schafft sowohl<br />

Vertrauen, als auch Nähe, Verbundenheit<br />

und das Gefühl, sich fallen lassen zu<br />

können.<br />

Auch die Bachblüten sind mit ihren<br />

Eigenschaften für seelische Zustände<br />

liebevolle Begleiter und eine sinnvolle<br />

Ergänzung. Neben den Notfallstropfen<br />

(Mischung aus Nr. 6, 9, 18, 26, 29) eignen<br />

sich auch die entsprechenden Einzelessenzen<br />

sowie die Nummern 1, 3, 4, 6,<br />

9, 11, 16, 20 und 23. Empfehlenswert sind<br />

persönliche Mischungen, die individuell<br />

abgestimmt wurden. Die Notfallstropfen<br />

gibt es auch als Pastillen, Cremes oder<br />

Sprays.<br />

Entspannungsverfahren<br />

Auch das Erlernen und regelmäßige<br />

Durchführen von Entspannungsverfahren<br />

kann dabei helfen, die Aufmerksamkeit<br />

wieder mehr auf sich selbst zu<br />

lenken. Werden diese zu einem regelmäßigen<br />

Ritual, so schaffst du mehr Sicherheit<br />

und bewusste Me-Time. Je nach<br />

Entspannungstyp gibt es unterschiedliche<br />

Verfahren, die dich und deinen<br />

Körper anleiten können, Ruhe und Ausgeglichenheit<br />

verstärkt abzuspeichern.<br />

Finde daher für dich heraus, ob du eher<br />

körperliche, geistige oder ganzheitliche<br />

Entspannung brauchst und teste gerne<br />

verschiedene Verfahren.<br />

★ Autogenes Training: Hierbei handelt<br />

es sich vorrangig um eine geistige<br />

Methode, die aus der Hypnose heraus<br />

entstanden ist, jedoch auch sehr tief<br />

auf körperliche Abläufe einwirken kann.<br />

Man arbeitet im Autogenen Training mit<br />

formelhaften Sätzen, die im Geiste sechs<br />

Mal aufgesagt werden. In der sogenannten<br />

Grundstufe existieren sieben Übungen,<br />

geknüpft an jeweils einen solch<br />

einfachen Satz. Beispielsweise lautet die<br />

Ruheübung „Ich bin ganz ruhig und entspannt.“<br />

Zwischen den Wiederholungen<br />

kann auch mit unterstützenden Vorstellungen<br />

gearbeitet werden.<br />

★ Progressive Muskelentspannung<br />

nach Jacobson: Dr. Jacobson war der<br />

Ansicht, dass Stress und Unruhe sich<br />

auf den Spannungszustand der Muskeln<br />

auswirken können. Somit sollte es,<br />

seiner Ansicht nach, auch möglich sein,<br />

durch bewusste Entspannung ebendieser,<br />

Ruhe und Ausgleich auf der geistigen<br />

Ebene zu fördern. Sein Verfahren beruht<br />

daher auf einem Wechselspiel zwischen<br />

kurzer Anspannung (5 bis 10 Sekunden)<br />

und folgender längerer Entspannung<br />

(30 bis 60 Sekunden) einer bestimmten<br />

Muskulatur. Auf diese Weise kannst du<br />

die Körperwahrnehmung schulen und<br />

Druck reduzieren.<br />

★ Körperübungen: Beobachtest du<br />

deinen Körper und legst bewusst und<br />

sanft „Hand an“, so kannst du nicht nur<br />

die Ausschüttung von Oxytocin, dem<br />

Kuschelhormon, fördern, sondern auch<br />

die Beziehung zu dir selbst stärken.<br />

Ob du Selbstmassagen durchführst, kurze<br />

Gymnastikübungen oder Griffe aus<br />

Energiemethoden, spielt keine Rolle.<br />

Wichtig ist, dass du dir und deinem Körper<br />

Zeit schenkst. Vermittle ihm, du bist<br />

für ihn da und hörst seine Signale!<br />

★ Atemübungen: Auch die Atmung ist<br />

ein sehr wichtiger Regulator, jedoch<br />

auch Gradmesser hinsichtlich Stress<br />

und Ruhe. Beobachte daher für dich: Wie<br />

atme ich eigentlich? Tief oder oberflächlich,<br />

in den Bauch oder nur in den Brustraum?<br />

Je gleichmäßiger und tiefgreifender<br />

die Atmung fließt, desto besser<br />

klappt die Sauerstoffversorgung sowie<br />

der Abtransport von CO2. Beginne<br />

daher mit dem Training eines natürlichen<br />

und gleichmäßigen Atemrhythmus.<br />

Dabei kann auch die Atemübung des<br />

Autogenen Trainings helfen: „Ich atme<br />

ruhig und gleichmäßig.“.<br />

★ Klänge: Falls du sensibel auf Klänge<br />

reagierst, dann können sie dazu beitragen,<br />

Nervosität zu lindern und in deine<br />

Mitte zurückzufinden. Die verschiedenen<br />

Plattformen sind voll von Entspannungs-,<br />

Neuro- oder Frequenzmusik.<br />

Experimentiere für dich, was dich am<br />

meisten anspricht. Sehr empfehlenswert<br />

ist Musik mit der harmonischen Schwingung<br />

432 Hertz.<br />

Fokusverschiebung<br />

Unruhe und Nervosität werden von uns<br />

anhand ihrer individuellen Anzeichen<br />

festgemacht und nach einer Weile immer<br />

deutlicher wahrgenommen. Der eigene<br />

Fokus verschiebt sich hin zu diesen<br />

Wahrnehmungen und der damit verbundenen<br />

Belastung, wodurch die Gefühle<br />

der Unruhe und Nervosität noch<br />

<strong>CHI</strong><br />

90


hier mal<br />

reinhören:<br />

ÜBUNG: SELBSTUMARMUNG<br />

Bei der folgenden Anleitung habe ich mich<br />

für eine Form der Körperübung entschieden:<br />

Setz dich aufrecht hin und schließe deine<br />

Augen. Umarme dich so, dass deine rechte<br />

Hand über das linke Schulterblatt und die<br />

linke Hand über das rechte Schulterblatt<br />

reichen. Lass dich nun von deinem Körper<br />

führen und begib dich in wiegende Bewegungen.<br />

Es kann sein, dass dich der Körper<br />

vor und zurück oder links/rechts bzw. in<br />

Kreisbewegungen schwingen lässt. Auch<br />

Bewegungswechsel sind möglich. Nimm<br />

dies eine Weile wahr und öffne dann, wenn<br />

du bereit bist, wieder die Augen.<br />

Nicht umsonst wurden wir als Baby mit<br />

wiegenden Bewegungen beruhigt. Durch<br />

die Selbstberührung schaffen wir Nähe und<br />

vermitteln Körper und Unterbewusstsein,<br />

dass alles gut ist.<br />

Der Weg<br />

zur inneren<br />

Freiheit<br />

Musik zur<br />

Selbstheilung<br />

hier bestellen<br />

stärker werden können. Im Alltag<br />

kann es nützlich sein, diese Spirale<br />

zu durchbrechen und seine Aufmerksamkeit<br />

gezielt umzulenken.<br />

Hierbei können einerseits Übungen<br />

wie der „Bodycheck“ helfen, wo man<br />

die Augen schließt und die verschiedenen<br />

Körperbereiche möglichst<br />

wertungsfrei beobachtet. Andererseits<br />

bieten sich auch kurze Meditationen<br />

und Fokussierungsübungen<br />

an, die höhere Hirnwellen erzeugen<br />

und somit helfen sollen, aus der<br />

Emotionalität herauszugehen. Einfache<br />

Beispiele wären, einen Punkt<br />

oder Stift zu fixieren und dabei die<br />

gesamte Energie nur darauf zu lenken.<br />

Gefühle der Unruhe und Nervosität<br />

„nur“ mit Meditation zu neutralisieren<br />

käme allerdings einem<br />

Versuch gleich, diese Reaktionen<br />

des Körpers zu unterdrücken. Das<br />

wollen wir ja nicht. Im Vorfeld kann<br />

beispielsweise mittels Hypnose gearbeitet<br />

werden, um mögliche Auslöser<br />

neu zu bewerten. Anschließend<br />

kann die Meditation weiterführend<br />

genutzt werden.<br />

Fazit<br />

Immer mehr Menschen klagen<br />

über innere Unruhe und Nervosität.<br />

Dankenswerterweise liegen<br />

medikamentöse<br />

Beruhigungsmittel<br />

vor. Doch wenn wir frühzeitig<br />

selbst aktiv werden und<br />

gewisse Aspekte unseres Lebens, wie<br />

das Gleichgewicht zwischen Anforderungen<br />

und Leistbarkeit unter die<br />

Lupe nehmen, Fokusverschiebungen<br />

vornehmen, mit Entspannungsverfahren<br />

natürliche Regenerationsphasen<br />

fördern, „Ruhehemmer“<br />

enttarnen und auch unterstützende<br />

Helfer nutzen, müssen wir nicht<br />

mehr auf die allerletzten Auswege<br />

zurückgreifen, wenn bereits Feuer<br />

am Dach ist. Vergessen wir nie:<br />

Körper, Geist und Seele sind eine<br />

Einheit, sie sprechen mit uns und<br />

möchten gehört werden. Beherzigen<br />

wir dies!<br />

AUTOR<br />

PHILIPP FEICHTINGER<br />

Naturheil- und Hypnosetherapeut,<br />

Heilpraktiker, ausgebildeter Mittelschullehrer,<br />

Organetiker, Coach, dipl. Lebens- und Sozialberater<br />

sowie Autor, mit eigener Praxis<br />

in Riedau (Ö)<br />

→ www.nhp-feichtinger.at<br />

<strong>CHI</strong><br />

91


GOOD.MOVES<br />

Gesundheitsyoga<br />

Vor sehr vielen Jahren saß ich mit Petra Janata vom Amazing Yoga bei der Yoga<br />

Akademie Austria, um über das Konzept einer Yogatherapie-Ausbildung zu sprechen.<br />

Da ich keine Ärztin bin, fand ich es nicht richtig, eine Therapie-Ausbildung zu leiten.<br />

So kam ich auf die Idee, eine Gesundheitsyoga-Ausbildung für die Yoga Akademie<br />

Austria zu entwickeln und lange Zeit auch zu leiten.<br />

von ALEXANDRA MERANER<br />

Aber was genau ist nun Gesundheitsyoga und was sind die Benefits?<br />

Gesundheitsyoga ist eine Kombination aus Hatha Yoga, Ayur-Yoga-Therapie,<br />

Achtsamkeitsübungen, Atemübungen und noch viel mehr.<br />

Dieses Konzept ermöglicht es die Selbstheilungskräfte anzuregen, den Körper<br />

beweglich und schmerzfrei zu halten, oder auch wieder werden zu lassen,<br />

aufzurichten und auszugleichen. Man fühlt sich danach kräftiger, gedehnter,<br />

beweglicher, geschmeidiger, größer, entspannter und glücklicher.<br />

ALEXANDRA MERANER<br />

Alexandra Meraner ist Gesundheitscoach<br />

und Globetrotterin. Ihr Schwerpunkt liegt<br />

auf Gesundheitsyoga, Ayur-Yogatherapie,<br />

Waldtherapie, Selfcare und Entspannung,<br />

Burnout und Achtsamkeit, Unterstützung<br />

durch doTerra Öle<br />

→ www.meraner.care<br />

Das Training ist achtsam, kann auch dabei helfen psychische Themen loszulassen.<br />

Es kräftigt die Muskulatur, hilft bei der Entspannung und kann von jedem individuell<br />

angepasst ausgeübt werden.<br />

<strong>CHI</strong><br />

92


Bei manchen Beschwerden/Themen reichen Gruppenstunden, bei anderen<br />

sind Einzelstunden mit individuellen Übungen sinnvoller. Ich hatte schon<br />

Einzelstunden mit Personen im Rollstuhl, mit tauben und blinden Personen,<br />

Bettlägrigen, älteren Menschen, Jugendlichen in der Pubertät ...<br />

Es geht hier nicht darum, etwas Äußerliches zu erreichen oder Vergleiche zu<br />

ziehen. Beim Gesundheits-Yoga werden kleine feine Bewegungen im eigenen<br />

Atemfluss ausgeführt.<br />

Jeder holt sich dort ab, wo er gerade steht und tut nur das was im Moment<br />

möglich ist. Es geht um den liebevollen Kontakt zum eigenen Körper und in<br />

weiterer Folge auch zu den eigenen Gefühlen.<br />

Wenn ich meinen Körper spüren und bewusst wahrnehmen<br />

kann, werde ich besser entscheiden können, was gut für mich<br />

ist!<br />

Wann kann Gesundheitsyoga unterstützen oder helfen?<br />

Beschwerden im gesamten Bewegungsapparat können vielerlei Ursachen<br />

haben. Auf der Suche nach der Ursache sollte stets der ganze Körper in Betracht<br />

gezogen werden!<br />

Einsatzgebiete von Gesundheits-Yoga<br />

▶ Rückenbeschwerden jeglicher Art<br />

▶ Haltungsschäden<br />

▶ Fußprobleme<br />

▶ Kopfschmerzen<br />

▶ Schlafstörungen<br />

▶ Stimmungsschwankungen<br />

▶ Wechseljahre<br />

▶ Verspannungen<br />

▶ Unbeweglichkeit<br />

▶ Belastungen durch Stress<br />

▶ als Prävention uvm.<br />

Da die Nervenbahnen durch den gesamten Körper laufen,<br />

Muskeln immer Teil einer ganzen Muskelkette sind und sich<br />

verschiedenste Faszienketten ebenfalls durch unseren<br />

ganzen Körper ziehen, können Schmerzen in einer Körperregion<br />

durch ganz andere Bereiche verursacht werden! Hier<br />

ist es ganz wichtig, genau hinzuschauen und den ganzen<br />

Körper zu betrachten bzw miteinzubeziehen.<br />

Speziell Gelenksprobleme, Rücken- und Nackenbeschwerden<br />

sind weit verbreitet. Zirka 80 % der zentraleuropäischen<br />

Bevölkerung klagen im Laufe ihres Lebens zumindest<br />

einmal über Rückenbeschwerden. Dies ist einer der Hauptgründe<br />

für den Besuch von Yogastunden, Rückenschulen<br />

und ähnlichen Angeboten. Aber auch Schlafprobleme und<br />

alle möglichen Auswirkungen von Stress sind aktuell im<br />

Vormarsch.<br />

Ich schätze am Gesundheitsyoga, dass ich wirklich mit<br />

allen Menschen arbeiten kann – und wenn es nur Atemübungen<br />

und Affirmationen sind! Alles darf, nichts muss!<br />

Es ist ganz egal, welches Alter die Teilnehmer haben, wie<br />

sie gekleidet sind, ob dünn oder etwas fester, jede/-r kann<br />

Gesundheitsyoga machen! Es eignet sich ebenso gut für<br />

Firmen oder Schulen und ist auch für absolute Anfänger<br />

und Bewegungsmuffel geeignet.<br />

<strong>CHI</strong><br />

93


GOOD.MOVES<br />

Gesundheitsyoga<br />

fürs Büro oder zwischendurch<br />

zum Mitmachen:<br />

Viele der Übungen arbeiten mit den diagonalen<br />

Faszien- und Muskelketten, einige sind ganz<br />

klein, manche durchaus auch anstrengend,<br />

die Tiefenmuskulatur wird gestärkt.<br />

Wichtig ist die Mischung aus Entspannung<br />

und Anspannung, Mobilisierung, Dehnung und<br />

Kräftigung.<br />

◀ Nähmaschine<br />

Stehe oder sitze aufrecht und mach mit dem<br />

Kopf kleine nickende Bewegungen. Geh mit<br />

diesem Nicken einmal sanft nach rechts und<br />

dann nach links, wie eine Nähmaschine, die näht.<br />

Aufrichtung bei langem Sitzen:<br />

Aufrichtung bei langem Sitzen: Steh auf,<br />

verschränke deine Finger hinter deinem<br />

Rücken ineinander und mache den Brustkorb<br />

weit. Die Schultern bleiben weg von den Ohren<br />

und der Nacken sollte in der Verlängerung der<br />

Wirbelsäule bleiben. Atme ein paar Mal tief ein<br />

und werde im Brustkorb noch weiter. Löse die<br />

Position nach ein paar Sekunden und wiederhole<br />

sie, wenn dir wieder danach ist.<br />

▲ Mobilisierung zwischendurch<br />

Stelle Dich hüftbreit hin und schwinge Dich<br />

dann nach links und rechts in einer sanften<br />

Rotation. Die Arme bleiben locker und können<br />

so mitschwingen.<br />

Aktivierung<br />

Bringe im Stehen die Handflächen mit der<br />

Einatmung über deinem Kopf zusammen<br />

und führe sie mit der Ausatmung hinter dem<br />

unteren Rücken zueinander, sodass sich die<br />

Handflächen berühren.<br />

<strong>CHI</strong><br />

94


hochschwingendes<br />

Webdesign für dein Business<br />

Authentizität & Kompetenz<br />

Bist du sichtbar in der virtuellen Welt mit<br />

all deinen Gaben? Trägst du deine eigene<br />

Frequenz mit der Schwingung passender<br />

Farben, Formen und Worte hinaus, damit<br />

du in deiner Authentizität und Kompetenz<br />

gesehen wirst?<br />

Deine Zeit ist gekommen ...<br />

und wir begleiten dich mit Feingefühl,<br />

Erfahrung, Professionalität und Know-how<br />

zu einem maßgeschneiderten Internetauftritt,<br />

der deine Persönlichkeit perfekt transportiert.<br />

Damit das Resonanzgesetz seine magische<br />

Wirksamkeit entfalten kann!<br />

<strong>CHI</strong><br />

95


MEDITATION<br />

<strong>CHI</strong><br />

96


Meditation für<br />

innere Ruhe<br />

Du befindest dich in Rückenlage in<br />

Shavasana in der Haltung der tiefen<br />

Entspannung. Die Füße fallen nach<br />

außen und die Arme befinden sich entspannt<br />

neben deinem Körper. Deine<br />

Handflächen zeigen nach oben, und<br />

die Augen sind sanft geschlossen.<br />

Spüre den Kontakt deines Körpers mit<br />

der Matte, wie sie dich sanft trägt und<br />

unterstützt.<br />

Beginne damit, deine Aufmerksamkeit<br />

auf deinen Atem zu lenken. Atme tief<br />

ein durch die Nase und lass den Atem<br />

langsam und sanft durch den Mund<br />

wieder hinausströmen. Wiederhole<br />

dies noch zweimal und spüre, wie sich<br />

dein Körper mit jedem Ausatmen mehr<br />

entspannt. Erlaube deinem Atem, in<br />

einen natürlichen, ruhigen Rhythmus<br />

zu finden.<br />

Nimm nun wahr, wie die Luft durch<br />

deine Nasenlöcher einströmt und deine<br />

Lungen füllt. Spüre, wie sie sich mit<br />

jedem Atemzug heben und senken.<br />

Bei jedem Einatmen spüre die kühle<br />

Frische der Luft, die deinen Körper<br />

durchströmt. Bei jedem Ausatmen lass<br />

alle Spannungen und Sorgen des Tages<br />

los.<br />

Lenke deine Aufmerksamkeit langsam<br />

von Kopf bis Fuß durch deinen<br />

Körper. Beginne bei deinem Kopf und<br />

spüre, wie sich deine Stirn glättet, dein<br />

Gesicht entspannt. Deine Kiefermuskeln<br />

lösen sich und deine Zunge liegt<br />

ganz locker im Mund. Deine Schultern<br />

sinken schwer und entspannt nach<br />

unten.<br />

Spüre die Entspannung in deinen<br />

Armen, wie sie schwer und warm auf<br />

der Matte ruhen. Lass sie durch deine<br />

Hände und Finger bis zu den Fingerspitzen<br />

fließen. Gehe weiter zu deinem<br />

Rücken und spüre, wie sich jede Anspannung<br />

löst. Deine Wirbelsäule ruht<br />

stabil und entspannt auf der Unterlage.<br />

Lass die Entspannung nun durch<br />

deinen Brustkorb strömen, deine<br />

Atemzüge werden tief und gleichmäßig.<br />

Spüre, wie sich dein Bauch<br />

sanft hebt und senkt, vollkommen<br />

entspannt. Deine Hüften und Gesäßmuskeln<br />

sinken tiefer in die Matte, und<br />

jedes Ausatmen bringt dir mehr Gelassenheit.<br />

Lass die Entspannung weiterfließen<br />

in deine Beine, durch deine Oberschenkel,<br />

Knie, Waden und schließlich<br />

hinunter bis zu deinen Füßen und<br />

Zehen. Dein ganzer Körper ist nun<br />

schwer, entspannt und ruhig.<br />

Stelle dir vor, du liegst an einem friedlichen<br />

Ort in der Natur. Es könnte ein<br />

stiller Wald, ein sonniger Strand oder<br />

eine blühende Wiese sein. Du bist<br />

sicher und geborgen. Die Natur um<br />

dich herum bringt eine tiefe Ruhe in<br />

dein Herz.<br />

Höre das sanfte Rauschen der<br />

Blätter im Wind oder das leise Plätschern<br />

eines Baches. Spüre die Wärme<br />

der Sonne auf deiner Haut oder die<br />

milde Frische des Windes. Diese Elemente<br />

der Natur verbinden dich mit<br />

einer tiefen Quelle innerer Ruhe.<br />

<strong>CHI</strong><br />

97<br />

Mit jedem Atemzug spürst du, wie du<br />

tiefer in diese Ruhe sinkst. Lass alle<br />

Gedanken, die auftauchen, einfach<br />

kommen und gehen. Sie sind wie Wolken<br />

am Himmel, die vorbeiziehen. Du<br />

brauchst sie nicht festzuhalten oder<br />

wegzuschieben. Kehre immer wieder<br />

sanft zu deinem Atem zurück.<br />

Während du hier liegst, nimm die<br />

Tiefe deiner inneren Ruhe wahr. In<br />

dieser Ruhe findest du Kraft und Gelassenheit.<br />

Sie ist ein Teil von dir und steht<br />

dir immer zur Verfügung, wann immer<br />

du sie brauchst.<br />

Verweile in diesem friedlichen Zustand<br />

noch für ein paar Momente. Genieße<br />

die Stille und die tiefe Entspannung,<br />

die durch deinen Körper strömt.<br />

Und nun, ganz langsam und sanft, bringe<br />

deine Aufmerksamkeit wieder zurück<br />

in den Raum, in dem du dich befindest.<br />

Nimm die Geräusche um dich<br />

herum wahr. Spüre die Berührungspunkte<br />

deines Körpers mit der Unterlage.<br />

Bewege sanft deine Finger und<br />

Zehen, deine Hände und Füße. Strecke<br />

dich, wenn du möchtest, und öffne<br />

langsam deine Augen. Nimm dieses<br />

Gefühl der inneren Ruhe mit in deinen<br />

Alltag und erinnere dich daran, dass<br />

diese Ruhe immer in dir ist. Namasté.<br />

AUTOR<br />

GÜNTER FELLNER<br />

Yogalehrer, Fasziencoach, Seniorenyoga,<br />

Lomi Lomi-Praktiker<br />

→ www.gesundheits.yoga


SPIRITUALITÄT<br />

MISSING LINK<br />

neue informationsfelder für die neue erde<br />

von Mag, eleonore hoschek - channeling der 3 Weisen by eleonore<br />

In den kommenden Wochen und Monaten erwarten<br />

uns neue Informationsfelder, sprich<br />

Frequenz-Updates, die euch dabei unterstützen<br />

werden, euer neues höherschwingendes<br />

Bewusstseinslevel zu halten. In der Dichte der<br />

dritten Dimension war das bisher eine große<br />

Herausforderung und erforderte oft jahrelanges<br />

Training, um solche Veränderungen nachhaltig zu<br />

integrieren.<br />

Der Herbst und Winter 20<strong>24</strong> bringen weitere unterschiedliche<br />

herausfordernde Themen an die Oberfläche,<br />

die dazu dienen, euch von niederschwingenden<br />

Energien wie Wut, Angst, Scham, Neid,<br />

Hilflosigkeit oder Einsamkeit zu befreien. Viele von<br />

euch haben bereits ähnliche Schmerzfelder durchschritten<br />

und lernen nun allmählich, ihre niedrige<br />

Schwingung in eine höhere zu transformieren.<br />

Eure Fähigkeit, eine höhere Schwingung zu halten,<br />

wird zudem durch die sich verändernde Schwingung<br />

der Erde unterstützt. Stellt euch das vor wie<br />

eine gesunde Basis, die euch als Fundament dient –<br />

ein stabiler Träger für eure höheren Schwingungsfelder.<br />

Diese energetische Unterstützung hilft euch<br />

zusätzlich zu den neuen Informationsfeldern, eine<br />

höhere Schwingung besser zu halten.<br />

In dieser Übergangszeit zur „neuen Erde“ erlebt<br />

ihr viele Höhen und Tiefen beim Integrieren und<br />

Aktivieren höherschwingender Energiefelder wie<br />

Liebe, Kreativität, Empathie, Frieden, Freude und<br />

Dankbarkeit. Es kann vorkommen, dass ihr durch<br />

euer Umfeld, energetische Parasiten oder Übergriffe<br />

schneller aus eurem höherschwingenden<br />

Level herausgezogen werdet als gedacht. Ein Beispiel<br />

könnte sein, dass ihr in einem Moment voller<br />

Freude seid und durch negative Kommentare oder<br />

Energien von anderen plötzlich in einen Zustand<br />

der Traurigkeit versetzt werdet.<br />

Hier kommt das neue Informationsfeld ins Spiel,<br />

das wie ein Missing Link fungiert und euch die<br />

Möglichkeit gibt, viel stabiler in einer höheren<br />

Schwingung zu bleiben. Die höherschwingenden<br />

Bewusstseinsfelder wie erweiterte Wahrnehmung,<br />

Intuition, Transzendenz, Selbstverwirklichung,<br />

Verbundenheit, Leben im Moment sowie Mitgefühl<br />

<strong>CHI</strong><br />

98


und Liebe werden Schritt für Schritt aktiviert, wenn ihr durch Schatten- und<br />

Lichtthemen hindurchgeht.<br />

In manchen Fällen könnte es jedoch in der kommenden Zeit notwendig sein,<br />

aktiv an eurem inneren Gleichgewicht sowie eurer persönlichen Kraft und<br />

Macht zu arbeiten. Wenn ihr dann erkennt, wie stabil sich eure Bewusstseinsfelder<br />

verankert haben, werdet ihr erstaunt sein, wie schnell ihr auf neue<br />

Situationen reagieren könnt – mit Ruhe und Kraft in Momenten, die volle<br />

Flexibilität erfordern.<br />

Ich habe hier noch ein Beispiel aus meiner Arbeit, wie du dich bewusst in die<br />

Balance und in eine höhere Schwingung begeben kannst: Wenn du weißt,<br />

dass ein unangenehmes Gespräch ansteht, kannst du dich vorher in deine<br />

Liebe begeben, indem du dein Herz öffnest. Viele Menschen neigen dazu, ihr<br />

Herz aus Angst zu verschließen. Doch anstatt damit unverwundbar zu sein,<br />

wie es manche glauben, machst du dich damit nur zu und verbarrikadierst<br />

dich.<br />

Was du damit erreichst, ist, dass du dich und dein Gegenüber immer weniger<br />

spürst. Eine Unverwundbarkeit erreichst du damit jedoch nicht. Wenn du dich<br />

jedoch für die Liebe öffnest, kannst du die Situation mit mehr Empathie und<br />

Verständnis angehen und schaffst ein Feld, dass mit Liebe in Resonanz geht<br />

und dich zu einer positiveren Interaktion führt.<br />

MAG. ELEONORE HOSCHEK<br />

Bluemind-Coaching<br />

Quanten Matrix-Coaching & Ausbildungen<br />

spirituelle Rückführungen, Energiemedizin<br />

→ www.bluemind-coaching.at<br />

<strong>CHI</strong><br />

99


VERANSTALTUNGEN<br />

NOVEMBER<br />

ZWISCHEN HIMMEL UND ERDE<br />

CIRCLE OF LIFE<br />

2.11. | HORN (NÖ)<br />

Unerfüllter Kinderwunsch, Sternenkinder,<br />

Geburtstraumen, Krankheit, Tod,<br />

Abschied, Trauer und Verarbeitung ... so<br />

viele Themen beschäftigen viele Menschen.<br />

Wir sind nicht alleine, wir sind<br />

viele. Tabuthemen hin oder her - wir reden<br />

darüber.<br />

Ein besonderer Nachmittag mit viel Raum<br />

für sensible Themen, denen ganz bewusst<br />

Aufmerksamkeit geschenkt wird.<br />

10 Vortragende in der Aula der Polytechnischen<br />

Schule in Horn von 14 bis 18 Uhr.<br />

Infolink<br />

DAS AHNEN-MEDIZINRAD<br />

8.-10.11. | KLAFFER-HOCHFICHT (OÖ)<br />

Wir verbinden uns an diesem Wochenende mit den Ahnen<br />

unserer Blutslinie, um uns wieder an diese Energiequelle anzubinden.<br />

Du wirst jener Ahnin oder jedem Ahnen aus deiner<br />

väterlichen und mütterlichen Linie begegnen, der oder<br />

die Dir gerade mit ihrer wohlwollenden Energie, Liebe und<br />

Unterstützung am nächsten ist. Gut begleitet ihr/ihm, gehst<br />

Du zu den Ausgestoßenen und Vergessenen, um tabuisierte<br />

Themen zu finden und sie zu den Heilerinnen und Heilern<br />

der Felder zu bringen. Vielleicht gibt es in Deiner Familie<br />

Themen, bei denen Du das Gefühl hast etwas aufgebürdet<br />

bekommen zu haben – hier kann Erlösung und Heilung geschehen.<br />

Die Wirkkraft Deines Ahnenfeldes wird unendlich<br />

bereichernd spürbar und kann sich ins Leben weben.<br />

Infolink<br />

ERWECKE DIE KRAFT IN DIR<br />

6.11. | ONLINE<br />

Werde ein Magnet für dein<br />

größtes Ziel, wWerde dir<br />

deiner Schöpferkraft bewusst<br />

und manifestiere dir<br />

dein Leben neu! Du erhältst<br />

die Werkzeuge, die du benötigst,<br />

um das zu manifestieren,<br />

was du in deinem Leben<br />

möchtest. Zu diesem Jahresthema<br />

findet 2025 neben<br />

Workshop, Intensivtraining<br />

und Jahresbegleitung auch<br />

ein Retreat statt.<br />

Infolink<br />

BASIS-SEMINAR TIERKOMMUNIKATION<br />

3.11. | GROSSSCHÖNAU (NÖ)<br />

Dieses Basis-Seminar gibt dir einen fundierten theoretischen<br />

und praktischen Einblick in die Tierkommunikation und ermöglicht<br />

es dir, einfache Gespräche mit allen Tieren zu führen.<br />

Du kommunizierst mit deinen eigenen und fremden Tieren und<br />

lernst alles, um zu Hause mit deinen Tieren zu kommunizieren.<br />

Infolink<br />

Für mehr<br />

Gesundheit,<br />

Entspannung,<br />

Glück und<br />

Harmonie im<br />

Hier und<br />

Jetzt!<br />

Impulse,<br />

die das<br />

MITEINANDER<br />

VON SAMTPFOTE,<br />

SPÜRNASE UND<br />

MENSCH noch<br />

verständnisvoller<br />

machen.<br />

ISBN: 978-3-8434-9173-0 | D € 19,95 | A € 20,60 ISBN: 978-3-8434-9182-2 | D € 21,95 | A € 22,60<br />

www.schirner.com<br />

<strong>CHI</strong><br />

100


REINKARNATION & KOMMUNIKATION<br />

MIT REGENBOGENTIEREN<br />

17.11. | TULLN (NÖ)<br />

Auch unsere Tiere, die sich in der geistigen<br />

Welt befinden, sind unsere ständigen<br />

Begleiter und geben uns für unseren<br />

weiteren Lebensweg gerne hilfreiche<br />

Botschaften. In liebevoller kleiner Seminargruppe<br />

erhältst du eine fundierte<br />

Einführung in die Themen Tod und<br />

Reinkarnation, Geistige Welt und Seelenleben<br />

der Tiere mit ausreichend Raum<br />

für Fragen und individuelle Hilfestellungen.<br />

Es gibt mehrere Kontakte und Gespräche<br />

mit verstorbenen Tieren<br />

Allgemeines über die Reinkarnationslehre<br />

von Mensch und Tier, Tiere in der<br />

geistigen Welt, Kommunikationsaufbau<br />

mit Regenbogentieren, Wichtige Hilfestellungen<br />

zum Erreichen und Finden<br />

seines Tiers in der geistigen Welt, Gemeinsame<br />

Gespräche mit unseren Regenbogentieren<br />

Infolink<br />

DEVINE RITUALS 4 ELEMENTS ▪ 28.11.-1.12. | ONLINE<br />

In diesen 4 Tagen erlebst du online und doch "hautnah" wie du deine eigenen “Frauenkreise“<br />

anleiten kannst. Du hast alles in dir, was du brauchst, um jetzt damit zu beginnen<br />

Frauen als Kreisleiterin zu führen. Jeden dieser vier Tage tauchen wir in ein Element<br />

ein. Kreisrichtlinien, schamanische Rituale, Praxis zu den Elementen, Partnerübungen und<br />

Übungen im Kreisraum für Heilung, Verbindung und Inspiration. Mutter Erde und ihre<br />

Sicherheit, mit dem Element Luft manifestieren, sinnlich das Element Feuer in dir entfachen<br />

und feiern und alles Belastende mit dem Element loslassen. Es sind 4 Tage voller<br />

Emotionen - Frau sein - pur. Du erLEBst und erfährst die Magie des Frauenkreises intensiv.<br />

Du erhältst 80 Seiten Skript mit Inspirationen & Anleitungen um unterschiedlichste Frauenkreise<br />

zu führen.<br />

Infolink<br />

CHAKREN & PFLANZENESSENZEN<br />

30.11.-1.12. | ST. MARTIN (OÖ)<br />

Jedes Chakra, verschafft uns Zugang zu den verschiedensten<br />

Bereichen unseres Seins verschafft und kann damit<br />

Blockaden und Missstände aufzeigen. Inhalt: Ätherische Öle<br />

und ihre unterstützende Wirkung auf die Chakren sowie die<br />

gezielte Auswahl der entsprechenden Pflanzenessenzen für<br />

die einzelnen Chakren.<br />

Infolink<br />

Energiemethoden • Organetik • Hypnose • Klangarbeit<br />

Mentalcoaching • schamanische Arbeiten<br />

Entspannungstraining • Bachblütenberatung<br />

Farblichttherapie • Kurse • Seminare • CDs<br />

Schwaben 96, 4752 Riedau<br />

0677 628 640 38<br />

www.nhp-feichtinger.at<br />

<strong>CHI</strong><br />

101


VERANSTALTUNGEN<br />

DEZEMBER<br />

YULE - AKTIVIERE DEINE INNEREN<br />

LICHTSAMEN<br />

21.-22.12. | KLAFFER/HOCHFICHT (OÖ)<br />

Zu Yule (Julfest) beginnen hochenergetische<br />

Nächte, welche die lichtvollen<br />

Kräfte in uns neu aktivieren. Der<br />

21. Dezember, die Wintersonnenwende,<br />

ist dabei die tiefste Nacht des Jahres, in<br />

der die alte Welt stirbt und die neue Welt<br />

geboren wird. Auch wenn es noch nicht<br />

sichtbar ist, beginnt etwas in uns zu erneuert<br />

zu leuchten. Jene Kraft, die sich<br />

zu Shamhain ins uns zurückgezogen hat,<br />

übergibt klärend die alte träge Haut den<br />

heiligen Winden, sodass sie sich transformieren<br />

kann. Die folgenden zwölf<br />

magischen Nächte wurden dazu genutzt<br />

um das schillernde Gewebe des Lebens<br />

unbegrenzt und in lichtvoller Einheit in<br />

den kommenden Jahreskreis zu manifestieren.<br />

Alle Lebenskräfte aktivieren<br />

sich neu. Hohe galaktische Schwingungsfelder<br />

unterstützen uns dabei, dass wir<br />

neu werden können. Wir laden all die<br />

wirkenden Kräfte zu uns in die Schwitzhütte<br />

ein, reinigen uns von der Dunkelheit<br />

in uns, um uns für die kommende<br />

Zeit lichtvoll zu halten. Das heilige<br />

Yule-Feuer verwebt uns mit den lichtvollsten<br />

kosmischen Kräften, die uns<br />

dabei unterstützen, unsere Visionen ins<br />

Leben zu weben und unseren inneren<br />

Kristalle ins Schwingen zu bringen.<br />

Infolink<br />

YIN AROMA YOGA & KLANG<br />

8.12. | GLEISDORF (ST)<br />

Die Kombination von Yin<br />

Yoga, Aroma und Klang ist<br />

wie Kurzurlaub. Alleine im<br />

Yin Yoga ist bereits alles darauf<br />

ausgelegt, den Körper<br />

von stagnierender Energie zu<br />

befreien, zu entgiften und<br />

das Immunsystem zu unterstützen.<br />

Yin-Yoga verbessert<br />

die Flexibilität, fördert die<br />

Gesundheit der Gelenke, allgemeine<br />

Beweglichkeit und<br />

aktiviert das parasympathische<br />

Nervensystem!<br />

Infolink<br />

MAGISCHE RAUHNÄCHTE<br />

29.12. | AHRENSBURG (D)<br />

Zeit für Magie, Besinnung,<br />

Loslassen, Krafttanken und<br />

Neuausrichten. Nimm dir<br />

eine Auszeit vom Alltag und<br />

lass dich vom tiefen Klang<br />

der Schamanentrommel in<br />

deine Innenwelten leiten. Wir<br />

kommen in achtsamer Runde<br />

zusammen für Innenschau,<br />

um Altes abzuschließen, loszulassen,<br />

zur Segnung des<br />

kommenden Jahres, kraftvolle<br />

Manifestation, Stille &<br />

Inspiration sowie Klarheit<br />

Infolink<br />

TROMMELBAU & SCHAMANENRASSEL<br />

21.+22.12. | NEUMARKT/RAAB (B)<br />

Der Gedanke deine eigene Trommel zu bauen, lässt<br />

dein Herz aufgeregt klopfen? Ich lade dich ein zum<br />

Erinnern, Erträumen und Erschaffen deines ganz persönlichen<br />

beseelten Kraftgegenstandes, Deine Schamanentrommel,<br />

die dich fortan begleiten und leiten<br />

wird auf deinen Reisen in die Anderswelt zur Wintersonnenwende/Rauhnacht.<br />

Diese Trommel ist kein Musikinstrument,<br />

durch das Selbstbauen, die guten Gedanken<br />

und die Rituale wird deine Trommel zu einer<br />

Heiltrommel/Medizintrommel. Auch die Schamanenrassel<br />

ist ein kraftvolles Werkzeug für schamanische<br />

Reisen, Rituale, spirituelles Singen und zur Heilung,<br />

sowie um Krafttiere, Geister und Helfer zu rufen, und<br />

auch als Begleiter in schamanische Tanz.<br />

Infolink<br />

TIERKOMMUNIKATION<br />

6.12. | LEOBENDOR (NÖ)<br />

Wenn du die Tiere verstehen und mit ihnen sprechen<br />

möchtest, bist du herzlichst eingeladen an diesen<br />

Workshops teilzunehmen. Du lernst, wie du mit den<br />

Tieren kommunizieren kannst. Es können alle, du<br />

brauchst dich nur zu erinnern. Die Tiere sind immer<br />

überglücklich, wenn wir mit ihnen sprechen. Du<br />

kannst dann mit deinem Haustier, den Schmetterlingen,<br />

Insekten, deinen Nutztieren usw. sprechen, es<br />

sind dir dabei keine Grenzen gesetzt. Freue dich, was<br />

sie dir mitteilen möchten. Es entsteht dadurch ein<br />

unbeschreibliches Zusammenleben im Einlang mit der<br />

Natur. Du kannst diesen Workshop immer wieder besuchen,<br />

um dein Wissen zu vertiefen und mehr Erfahrungen<br />

zu sammeln.<br />

Infolink<br />

IMPRESSUM<br />

Verlag: W4media & event GmbH, 2114 Hipples, Bachzeile 15, Österreich. T: +43 (0)660 164 05 05, redaktion@chi-magazin.com. FN 313735a LG Korneuburg,<br />

Geschäftsf. Gesellschafterin: Lilly Dippold (80 %). Redaktionsleitung: Lilly Dippold, Anzeigen: René Dippold (Leitung), rene.dippold@w4media.at, T: +43 (0)664 1016017,<br />

Produktion: W4media & event GmbH. Alle Fotos sofern nicht anders ausgezeichnet: www.adobestock.com. Keine Haftung für unverlangt übermittelte Daten, Fotos und<br />

Muster. Druckfehler und Irrtümer vorbehalten. www.chi-mag.com<br />

<strong>CHI</strong><br />

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JÄNNER<br />

INFOABEND: AUSBILDUNG ASTROLOGIE<br />

10.1. | ONLINE<br />

Professionelle Astrologie Ausbildung<br />

inkl. Beratungstechnik und Deutungsübungen,<br />

Selbsterfahrung und familiensystemische<br />

Inhalte. Die Ausbildung<br />

beinhaltet viel Selbsterfahrung und<br />

Arbeit an sich selbst. Du erlernst alle<br />

Techniken der modernen ganzheitlichen<br />

familiensystemischen Astrologie und der<br />

klassischen Astrologie inklusive Stundenastrologie<br />

und Elektionen mit spirituell-ganzheitlichen<br />

Blick auf unsere<br />

Inkarnation. Ausbildungsstart: 30.1.<br />

Infolink<br />

SISTERHOOD CIRCLE ▪ 12.1.-8.3. | ONLINE<br />

Diese "Neues Jahr, neues ICH"-Reihe bietet dir einen geschützten Raum, um das vergangene<br />

Jahr hinter dir zu lassen und gleichzeitig zu planen, was kommen wird. Es ist<br />

eine fantastische Möglichkeit, dein Jahr 2025 komplett anders zu beginnen. Es ist eine<br />

Chance, dir wöchentlich etwas Zeit zu nehmen, Zeit für dich um langsamer zu werden,<br />

zu beobachten und nachzudenken, um tief zu fühlen, genau in dich hineinzuschauen, um<br />

zu entscheiden, wer du im Jahr 2025 sein möchtest. Ein Kreis aus Frauen beginnt eine<br />

8-wöchige „Wanderung“, eine Transformation, wenn du es möchtest. Willkommen im Kreis,<br />

wo du acht Wochen lang einen tief verwurzelten Raum zur Unterstützung deiner Selbstentfaltung,<br />

Selbstliebe, deines Selbstwerts, deiner Gefühlswelt, deines Erfolgs und deiner<br />

Solidarität als Frau in der Gemeinschaft finden wirst.<br />

Infolink<br />

SEMINAR: AROMAPFLEGE EINFÜHRUNG<br />

10.+11.2.25 | WIEN (W)<br />

Evelyn Deutsch-Grasl, AE<br />

Die Aromapflege ist eine anerkannte komplementäre Pflegemethode,<br />

die sich mit der Anwendung von naturreinen<br />

ätherischen Ölen, fetten Pflanzenölen sowie Hydrolaten<br />

befasst. Die Anwendung und Wirkung erfolgt über den<br />

Geruchssinn (z.B. Raumbeduftung) und über die intakte Haut<br />

(z.B. Waschungen, Hautpflege, Streichungen usw.) und dient<br />

prophylaktischen sowie pflegerischen Zwecken.<br />

www.aromapflege.com<br />

Geschenkideen zu<br />

Weihnachten<br />

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Kundengruppen-Rabatten und gilt nicht für Mitarbeitersammelbestellungen, Profi- oder Wiederverkaufs-Tarife. Angebot nur solange der<br />

Vorrat reicht. Barablöse und Umtausch sind nicht möglich. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.<br />

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