Auszeit November 2024

AUSGABE VOM NOVEMBER 2024
Auszeit
RAUS AUS DEM ALLTAG
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WEIHNACHTEN
Die festlich geschmückten
Märkte bringen nicht nur
Kinderaugen zum Leuchten.
Seite 6/7
BAYERISCHER WALD
Die Vielfalt von Herbst
und Winter in Wald und
Gebirge erleben.
Seite 33
GENUSS
Weinregionen haben im
Herbst einen ganz besonderen
Zauber.
Seite 46

EDITORIAL/GEWINNSPIEL 3
Liebe Leserinnen,
liebe Leser,
Egal, ob Sie, liebe Leserinnen
und Leser, eher der Herbst- oder
Winter-Reisetyp sind: In unserer
neuen Ausgabe der „Auszeit“
finden Sie wieder jede Menge
Reiseziele, Übernachtungsmög-
Ohne Frage ist der
Herbst für viele Menschen
die schönste Zeit
des Jahres. Blätter in
leuchtenden Farben schmücken
die Bäume, die Luft ist klar und
wenn die Sonne vom strahlend lichkeiten,
blauen Himmel scheint, lassen
sich Herbsttage wunderbar in
der Natur oder in der Stadt genießen.
Aus diesem Gründen haben
viele im Herbst auch noch
mal so richtig Lust, für ein paar
Tage zu verreisen und ihre freie
Zeit beim Wandern, Fahrrad fahren,
bei einer Bootsfahrt oder einer
Städtereise zu genießen. Natürlich
hat auch der Winter seine
wunderbaren Reise-Seiten.
Wie wäre es mit einem entspannenden
Gang in die Sauna, nachdem
man den Tag auf der Skipiste
oder beim Schneeschuhwandern
verbracht hat?
Wellness-Ressorts
und Anbieter von Urlaubsaktivitäten,
die Sie begeistern werden.
Gestalten Sie Ihre Auszeit, ganz
nach Ihren persönlichen Wünschen.
Wir wünschen Ihnen viel Freude
beim Lesen und hoffen, dass
Sie viele Ideen und Anregungen
für Ihre nächste Reise finden.
Unser „Auszeit“-Magazin gibt es
natürlich auch im Internet.
Tipps und Inspirationen finden
Sie auch unter:
www.swp.de/thema/auszeit
Instagram: @auszeit.swp
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Leiter Vermarktung
Ulm
Bea Kunze
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Reise und Touristik
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Personen inkl. Wäschepakete und
Endreinigung
Zur Teilnahme
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mediaservice ulm
Redaktion
Tobias Lehmann (verantwortlich),
Anne Schur, Ulrike Hoche,
Heike Viefhaus, Andreas Brücken,
Rahel Wiebe,
SVH GmbH & Co. KG
Kontakt Mediaberatung
Bea Kunze
SVH GmbH & Co.KG
Telefon: 0731 156-286
e-Mail: b.kunze@swp.de

4
NACHHALTIGKEIT
Bewusst unterwegs für
einen nachhaltigen Urlaub
In Zeiten des Klimawandels betrifft das Thema Nachhaltigkeit zunehmend mehr
Lebensbereiche. So auch das Reisen. Sollte man gar nicht mehr fliegen? Von Rahel Wiebe
Nachhaltigkeit, Klimaund
Umweltbewusstsein
spielen für immer
mehr Menschen eine
wichtige Rolle. Und so manch einer
fragt sich: Kann ich überhaupt
noch guten Gewissens in
Urlaub fahren? „Es geht nicht darum,
gar nicht mehr zu reisen.
Es geht darum, bewusst zu überlegen,
wie wir reisen, wohin wir
reisen, wie lange wir bleiben und
natürlich, wie oft wir reisen“,
bringt es das „forum anders reisen“
gut auf den Punkt.
Veränderungen
im Kleinen
Schon durch kleine Veränderungen
kann man einen Unterschied
machen: Das mehrmalige Benutzen
von Handtüchern und Bettwäsche
im Hotel senkt den Energiebedarf,
genauso wie der Einsatz
wiederverwendbarer Trinkflaschen,
Coffee to go-Becher
sowie Brotdosen, die in jedem
Fall umweltfreundlicher als Einwegverpackungen
sind. Es reduziert
den CO²-Ausstoß, wenn
man öffentliche Verkehrsmittel
und Fahrgemeinschaften nutzt,
nicht zu weit weg fährt –
Deutschland als Urlaubsland ist
nach wie vor unterschätzt – und
selten fliegt. Reisende, die am
liebsten in einem All-inclusive-
Hotel mit Unterhaltungsprogramm
entspannen, finden auch
in der Nähe hervorragende Angebote.
Wer sich eher als Weltentdecker
sieht und nicht auf Urlaub
in fernen Ländern verzichten
mag, kann den Trend vom langsamen
Reisen ausprobieren und
sich mal bewusster als sonst auf
den Urlaubsort und die Menschen
dort einlassen. Durch
Wahl einer lokalen Unterkunft
in der Nebensaison wird die
Wirtschaft des Zielortes unterstützt.
Noch spannender: eine
Wohnung oder ein Zimmer bei
Privatpersonen mieten, z.B. über
die Plattform Couchsurfing.org.
Das ist nicht nur deutlich kostengünstiger,
sondern auch eine
Prozent der Teilnehmenden
einer Umfrage gaben
an, dass ihnen Nachhaltigkeit
sowie Klima- und Umweltschutz
am Urlaubsort
ein (sehr) wichtiges Anliegen
ist.
58
Quelle: Statista
gute Möglichkeit, die Kultur näher
kennenzulernen und vom
Gastgeber Insidertipps für Ausflugsziele
und Restaurants zu erhalten.
Wem Umwelt und Klima am
Herzen liegen, muss auf das
Reisen nicht verzichten. Schon
kleine Veränderungen machen
sich positiv bemerkbar.
Fotos: unreal, Summit Art
Creations/Adobe Stock
Neues Bewusstsein
mit Lerneffekt
Urlauber, die offen und lernbereit
in ein fremdes Land reisen,
werden nachhaltig profitieren.
Ein paar Wörter in der Landessprache
zu lernen, macht Spaß
und freut die Ortsansässigen.
Landestypische Verkehrsmittel,
einheimisch geführte Restaurants
und traditionelle Märkte
lassen einen regionale Besonderheiten
authentisch entdecken.
Beim Souvenirkauf lohnt es sich,
lokale Hersteller aufzusuchen
und faire Preise zu zahlen, denn
Handarbeit ist wertvoll. Wenn
man statt dem Wasserpark- und
Delfinariumbesuch lieber Wandern
und Radfahren geht oder
Naturschutzgebiete erkundet,
kann man viel besser zur Ruhe
kommen und die Landschaft intensiver
genießen. Es gibt unzählige
Möglichkeiten, den eigenen
Urlaub nachhaltig zu gestalten,
selbst wenn man weit verreist.
Und auch einem selbst tut es gut,
mal umzudenken und Reisen
ganz neu zu erleben.

6
WEIHNACHTEN
Ganz besondere
Weihnachtsmärkte
Plätzchen, Punsch und Kunsthandwerk: Schon bald locken die Weihnachtsmärkte wieder
mit ihrem besonderen Zauber. Von Andreas Brücken
Der Duft von gebrannten
Mandeln und
Lebkuchen liegt in
der Luft. Tausende
kleine Lämpchen erleuchten
Plätze, wo sich fröhliche
Menschen auf die Adventszeit
einstimmen. Das sind die
Orte, wo Kinderaugen glücklich
strahlen und die Kleinen voller
Sehnsucht dem Heiligen Abend
entgegenfiebern. Auch erwachsene
Besucher schlendern zwischen
den Ständen der Kunsthandwerker
und Süßigkeitenverkäufer
hindurch und lassen sich
von dem Budenzauber in Bann
ziehen
Besonders der naheliegende
Bodensee bietet mit seiner malerischen
Bergkulisse einen romantischen
Rahmen für die Vorweihnachtszeit.
Zwischen
Meersburg und Bregenz öffnen
auch in diesem Jahr wieder zahlreiche
charmante Märkte, die
Weihnachtsfreunde zum gelungenen
Kurzurlaub einladen.
Weihnachtsmarkt am Rhein
Rund vier Millionen Menschen
genießen am Fuße des Kölner
Doms jährlich die vielen lokalen
Spezialitäten und die einzigartige
Atmosphäre im Herzen der
Domstadt. Die 25 Meter hohe
Tanne ist einer der höchsten natürlichen
Christbäume in Nordrhein-Westfalen.
Bis zu 150 Buden
und Stände bieten einen unvergleichlichen
Rahmen für vorweihnachtliche
Stimmung. Mit
knusprigem kölschen Spekulatius,
köstlichen „Domliqueur“
samt der nur hier erhältlichen
Wimmeltasse, dürfen sich
Touristen und Kölner ein
Stück ihrer Lieblingsstadt mit
nach Hause nehmen. Ein alljährliches
Highlight sind die
Mitsing-Konzerte “Los mer
singe”. Auch an die Kleinen
ist gedacht: Kinderspaß wie
Basteln, Kasperletheater,
Schminken oder Fahrten auf
dem historischen Karussell
sind im Angebot.
Kunsthandwerk und Süßigkeiten lassen nicht nur Kinderaugen
strahlen.
Fotos: famveldman, Dmitry Naumov/Adobe Stock
Erstmals erwähnt
im Jahr 1384
Inmitten der einmaligen
Kulisse Bautzens findet
der älteste in einer Chronik
genannte Weihnachtsmarkt
Deutschlands statt. Wie in verschiedenen
historischen Berichten
nachzulesen ist, verlieh König
Wenzel IV. im Jahr 1384 das
Recht, einen freien Markt vom
Sankt Michaelistag bis zu Weihnachten
abzuhalten.Heute zeigt
sich die beeindruckende Weihnachtskulisse
der Bautzener
Altstadt mit ihren prächtigen
barocken Häusern und die festlich
geschmückten Buden glitzern
im Lichtermeer. Weihnachtliche
Musik, Puppenspiele
und Märchenstunde erfreuen
Familien und täglich öffnet der
Weihnachtsengel mit den Kindern
den Adventskalender. Der
Vorweihnachtsbummel in den
festlich geschmückten Geschäften
rund um den Wenzelsmarkt
ist besonderes Erlebnis.
160 Buden und ein Christkind
„Ihr Herrn und Frau‘n, die Ihr
einst Kinder wart, seid es heut
wieder“, spricht das Christkind
zur Eröffnung des Nürnberger
Christkindlesmarktes. Und recht
hat es, denn mit ein wenig kindlicher
Freude an Christbaumschmuck,
Rauschgoldengeln, hölzernen
Nussknackern, Krippen
und bunten Sternen, bummelt
man gleich doppelt so gern über
den romantisch beleuchteten
Christkindlesmarkt der Frankenmetropole.
In den 180 Holzbuden
werden bis heute traditionelle
Waren wie handgearbeiteter
Weihnachtsschmuck
und kulinarische
Leckereien
angeboten.
Für zwei

WEIHNACHTEN 7
FOTOS: EYETRONIC, DELPHOTOSTOCK/ADOBE STOCK
Jahre wird jeweils einer jungen
Nürnbergerin die Ehre zuteil,
sich Christkind nennen zu dürfen.
Die Bewerberinnen müssen
nicht nur seit längerem in Nürnberg
wohnen, belastbar und
mindestens 1,60 Meter groß
sein. Wetterfestigkeit und
Schwindelfreiheit sind weitere
Voraussetzungen. Schließlich
muss das Christkind den Christkindlesmarkt
von der Empore
der Frauenkirche herab eröffnen.
Die Jury setzt sich aus Mitgliedern
der Medien, des Staatstheaters,
der Märkte und der
Stadtverwaltung zusammen.
Unübersehbares Selbstbewusstsein
strahlt der Weihnachtsbaum
in Dortmund aus.
Zusammengesetzt aus über 1.000
Rotfichten, einem Eigengewicht
von etwa 40 Tonnen auf einer
Grundfläche von rund 400 Quadratmetern
ist das gewaltige
Schmuckstück jährlich auf dem
Hansaplatz zu bewundern.
Einen Monat Zeit
für den Aufbau
Die Fichten werden dafür im
Rothaargebirge angepflanzt und
gezüchtet. Den Baum aufzubauen
dauert etwa genauso lange,
wie er dann auch schließlich
steht: vier Wochen. Der Aufbau
beginnt jedes Jahr schon Ende
Oktober. Zudem ist der Dortmunder
Weihnachtsmarkt einer
der größten in Europa. Mehr als
250 Stände, bestückt mit Kunsthandwerk,
Dekorationen und au-
ßergewöhnlichem Spielzeug,
sind rund um den XXL-Weihnachtsbaum
zu finden. Zudem
laden aufwendige Lichtinstallationen
zum Staunen ein. Insgesamt
acht Motive entlang der
Kampstraße führen die staunenden
Besucher durch eine spannende
Zeitreise.
Exklusive Vorfreude
auf dem Marienplatz
Seit 1972 steigt der originale
Münchner Christkindkindlmarkt,
der bis in das 14. Jahrhundert
zurückgeht, auf dem Marienplatz.
Es sind Jahr für Jahr
rund 130 „Waren- und Gastronomiestandl“
auf dem Markt mit
dabei. Auf dem Programm stehen
traditionell unter anderem
der Krampuslauf oder die Himmelswerkstatt
für Kinder. Der
„Kripperlmarkt“ vor dem „Alten
Peter“ ist mit seinem Sortiment
vermutlich der größte seiner Art
in Deutschland. An den Ständen
gibt es vollständige Krippen, einzelne
Figuren und alles, was man
zur Dekoration einer Krippe benötigt.
Anschauen sollte man sich
unbedingt die orientalischen
und alpenländischen Großkrippen.
Die Adventsmusik live vom
Rathausbalkon sorgt für die passende
musikalische Untermalung
des Münchner Christkindlmarkts.
Hier treten verschiedene
Bläserensembles, Chöre und
auch traditionelle Stubenmusiker
auf.

8
ERNÄHRUNG
Frisch und farbenfroh –
die Vielfalt exotischer Früchte
Feinschmeckend und farbenfroh: Köstliche Südfrüchte bringen
einen Hauch von Sommer in die kalte Jahreszeit.
Im Winter, wenn draußen
Schnee liegt und die Temperaturen
unter Null fallen,
sehnen sich viele Menschen
nach einem Hauch von Sommer
– zumindest als Gaumenkitzel.
Exotische Winterfrüchte können
hier Abhilfe schaffen und zumindest
für einen geschmacklichen
Ausflug in wärmere Gefilde sorgen.
Perfekt für Fruchtsalat
oder ein Dessert
In nahezu jedem Supermarkt
sind mittlerweile Südfrüchte wie
Mango, Ananas, Kiwi oder Granatapfel
zu finden. Dieses Obst
bringt nicht nur fruchtige Frische
in den tristen Winteralltag,
sondern eignet sich nebst den
beliebten Bananen auch hervorragend
als Zutat für exotische
Smoothies, Fruchtsalate oder
Desserts.
Darf es auch
ein bisschen wild sein?
Für diejenigen, die auf der Suche
nach etwas Ausgefallenerem
sind, bieten Feinkosthändler eine
breitere Auswahl an exotischen
Früchten an, darunter beispielsweise
die angenehm säuerlich
schmeckende Physalis; die an
Stachelbeergeschmack erinnernde
Sternfrucht; die Cherimoya
mit ihrem sahnig-süßlichen
Fruchtfleisch oder auch die Drachenfrucht
mit ihrer pinkfarbenen
Schale samt grünen Schuppen
und dem zart schwarzge-
punkteten weißen Fruchtfleisch.
Diese Früchte
können als Highlight im
Dessert eines festlichen
Menüs verwendet werden
und sorgen für eine außerordentliche
Geschmacksexplosion
– aber Achtung:
Die extravagant anmutende
Schale der Drachenfrucht
ist ungenießbar – von ihr
sollte man auf jeden Fall
die Finger lassen. Der
Verzehr exotischer Früchte
im Winter kann als eine Art
Luxus betrachtet werden,
der nicht ganz nachhaltig
ist. Die weiten
Transportwege, die
notwendig sind, um
die Früchte aus tropischen
Regionen in die Supermärkte
vor unserer Haustür zu
bringen, verursachen eine
hohe CO2-Belastung und tragen
somit zum Klimawandel
bei. Dennoch enthalten exotische
Früchte viele wichtige Vitamine,
Mineralstoffe und Antioxidantien,
die dem Wohlbefinden
und der Gesundheit zugutekommen
können. Sie können das
Immunsystem stärken und den
Körper mit wichtigen Nährstoffen
versorgen. Es ist daher ratsam,
den Konsum von exotischen
Früchten im Winter bewusst
zu steuern und auch regionale
und saisonale Produkte
wie Kohl, Äpfel, Birnen, Rote
Beere, Wurzelgemüse oder Wintersalate
zu bevorzugen. So kann
man sowohl den Genuss der exotischen
Früchte als auch die
Nachhaltigkeit im Blick behalten
und sich das Beste aus beiden
Welten gönnen.
hv
FOTO: DAVID KREUZBERG/ADOBE STOCK
Info
FOTOS: GERDUKES, HELGAKA/PIXABAY
Vitamine sind lebenswichtige
Nährstoffe, die unser Körper
benötigt, um ordnungsgemäß
zu funktionieren.
Es gibt insgesamt 13 Vitamine,
von denen vier besonders
wichtig für unsere Gesundheit
sind: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin
D und Vitamin E.
Vitamin A ist wichtig für die
menschliche Sehkraft, das Immunsystem
und die Gesunderhaltung
der Haut. Vitamin C,
das ja besonders bekannt ist,
ist ein starkes Antioxidans, das
die Zellen vor freien Radikalen
schützt und auf diese Weise
das Immunsystem stärkt.
Vitamin D ist wichtig für die
Knochengesundheit, das Immunsystem
und die Muskelfunktion.
Und Vitamin E ist ein weiteres
starkes Antioxidans, das die
Zellen vor Schäden schützt und
zusätzlich die Hautgesundheit
fördert.

10
CAMPING
In mitten eisig-schöner Natur
Beim Stichwort Camping denken viele an laue Sommernächte. Doch auch im Herbst und
Winter zieht es viele Urlauberinnen und Urlauber in die Natur. Von Anne Schur
Im Winter mit dem Wohnwagen
oder Wohnmobil zu verreisen,
mag für manche unkonventionell
erscheinen,
aber für viele Camping-Enthusiasten
ist es die perfekte Möglichkeit,
dem tristen Wetter zu
entfliehen und die Schönheit der
kalten Jahreszeit zu genießen.
Warum also entscheiden sich einige
Menschen dafür, im Winter
mit ihrem rollenden Zuhause unterwegs
zu sein? Einer der
Hauptgründe ist sicherlich die
Ruhe und die Einsamkeit, die
man im Winter auf Campingplätzen
erleben kann. Die Natur
ist oft in eine weiße Schneedecke
gehüllt, die Stille ist fast
greifbar und die klare Luft tut
einfach gut. Für viele ist dies
eine willkommene Abwechslung
zum hektischen Alltag und eine
Möglichkeit, dem Stress zu entfliehen.
Ein weiterer Vorteil ist
die Möglichkeit, Aktivitäten wie
Skifahren, Snowboarden,
Schneeschuhwandern oder
Schlittschuhlaufen direkt vor
der Haustür des Wohnwagens zu
genießen. Der Winter bietet eine
Vielzahl von Outdoor-Aktivitäten,
die gerade in den Bergen
oder an einem zugefrorenen See
besonders viel Spaß machen.
So wird es
gemütlich und sicher
Bei der Planung einer Wintercampingreise
ist es jedoch wichtig,
die richtige Ausrüstung dabei
zu haben. Dazu gehören Winterreifen,
Schneeketten, ausreichend
warme Kleidung, Schlafsäcke
und Decken mit entsprechendem
Komforttemperaturbereich
sowie eine gute Isolierung
des Fahrzeugs. Außerdem sollte
GRAFIK: NECOMIMI/ADOBE STOCK
man bedenken, dass die Tage im
Winter kürzer sind, und man
frühzeitig einen geeigneten Stellplatz
für die Nacht finden sollte.
Die Fahrsicherheit spielt beim
Wintercamping eine entscheidende
Rolle. Eisglätte, Schneeverwehungen
und plötzliche
Wetterumschwünge erfordern
eine vorausschauende Fahrweise
und eine angepasste Geschwindigkeit.
Es ist ratsam, vor der Reise
den Wetterbericht zu prüfen
und bei extremen Bedingungen
lieber eine Pause einzulegen.
Insgesamt bietet das Wintercamping
eine einzigartige Möglichkeit,
die kalte Jahreszeit in der
Natur zu verbringen und unvergessliche
Erlebnisse zu sammeln.
Mit der richtigen Vorbereitung
und Ausrüstung steht einem unbeschwerten
Winterabenteuer
nichts im Wege.

12
WELLNESS
Wärme
wirkt
Wunder
Um Muskeln zu lockern oder die
Durchblutung anzuregen, gibt es kaum
etwas Besseres als einen Tag in der Sauna.
Wer die starke, trockene
Hitze verträgt,
kann die finnische
Sauna oder eine indianische
Schwitzhütte besuchen.
„In Finnland werden schon
Babys regelmäßig mit in die Sauna
genommen“, erzählt Matti Kivinen
von der Internationalen
Sauna-Gesellschaft in Helsinki.
„Die Kinder lernen so von klein
auf: Das muss ein guter Platz
sein, weil ich dort immer mit
Mutter, Vater und nahen Verwandten
hingehe.“ Dieses Verhalten
setzt sich in den Köpfen
der Kinder fest. Die Folge: Die
Sauna begleitet fast jeden Finnen
ein Leben lang.
Wohltat für
Körper und Seele
Die Tatsache, dass das Saunabaden
Krankheiten vorbeugt, beruht
wesentlich auf dem Training
der Blutgefäße in der Haut
und in den Schleimhäuten der
Atemwege. Durch die trockene
Wärme im Saunaraum werden
die Blutgefäße der Haut weitgestellt.
Die anschließende Abkühlung
an frischer Luft, mit kaltem
Schlauchguss oder Schwallbrause
sowie gegebenenfalls mit einem
Tauchbad führen wieder zu
einer Verengung der Blutgefäße.
Beim anschließenden warmen
Fußbad weiten sich diese wieder
auf den Ausgangszustand. Außerdem
führt wöchentliches
Saunabaden zu einer vermehrten
Bildung von Abwehrstoffen
im Blut. Es ist wissenschaftlich
erwiesen, dass durch die Saunawärme
die Hauttemperatur auf
zirka 42 Grad Celsius steigt und
dadurch Stoffwechselsteigerungen
ausgelöst werden, die zu ei-
ner vermehrten Produktion von
Interferon führen. Dabei handelt
es sich um eine Substanz, die bei
der Infektabwehr eine wichtige
Rolle spielt.
Im psychischen Bereich leistet
das regelmäßige Saunabad
ebenfalls einen wichtigen Beitrag
zur „Stabilisierung“ des Gemüts
in der kalten Jahreszeit. Die
Wärme im Saunaraum führt zu
einer psychischen Erholung, die
sich daran anschließende Abkühlung
zu einer nervlich bedingten
Erfrischung. Die Ausschüttung
von sogenannten
Glückshormonen – Endorphinen
– während des Saunabadens und
danach sorgt für eine merkbare
psychische Entspannung und für
das „uneingeschränkte Wohlbefinden“
des Badegastes.
Einen Gang zurückschalten
Bei Entzündungen und Erkältungen
sollte man auf die Saunen
verzichten. Wer an Venenleiden,
Asthma, Herzschwäche, Bluthochdruck,
Diabetes oder Nierenerkrankungen
leidet, sollte
vorher mit seinem Arzt klären,
ob er in die Sauna gehen darf. Es
muss aber auch nicht das finnische
Schwitzen mit bis zu 100
Grad Celsius sein. Auch die milderen
Saunen haben eine wohltuende
Wirkung auf Körper und
Seele. Die Temperatur im „Laconium“
etwa wird bis auf rund 60
Grad gesteigert. Der Aufenthalt,
der bis zu einer Stunde dauern
kann, ist sehr kreislaufschonend.
Eine herrliche Alternative zur
heißen Sauna ist auch die feuchtwarme
Luft im Dampfbad, die
die Poren wunderbar öffnet und
besonders wohltuend für die
Atemwege ist.
tak
Abschalten, die Ruhe genießen und dabei noch etwas für die
Gesundheit tun: Dafür ist ein Saunatag perfekt.
Fotos: unreal, Summit Art Creations/Adobe Stock
1Das Saunabad folgt keinen
exakten Regeln, man
soll sich in erster Linie wohlfühlen.
2Vor dem ersten Saunagang
bitte duschen und
gut abtrocknen. Das ist
nicht nur der Hygiene geschuldet,
sondern auch der
Tatsache, dass trockene
Haut schneller schwitzt.
3Der Aufenthalt in der
Sauna sollte kurz, die
Wirkung aber intensiv sein.
Schwitzen lässt es sich am
besten auf der mittleren
oder oberen Bank. Acht bis
15 Minuten reichen dabei
völlig, dabei bitte immer auf
das eigene Gefühl verlassen.
4Nach dem Verlassen der
Sauna nicht gleich unter
die Dusche oder ins Tauchbecken
gehen, sondern erst
an der Luft etwas abkühlen.
Der Körper braucht nämlich
jetzt Sauerstoff.
5Nach der Abkühlung bewirkt
ein warmes Fußbad
ein wohliges Wärmegefühl.
Nochmalige Kaltwasseranwendungen
trainieren
besonders intensiv die Blutgefäße
und erhöhen die Widerstandsfähigkeit
des Körpers.
Im Anschluss daran
6 empfiehlt sich eine kleine
Ruhepause zur Förderung
der Erholung.
Quelle: Deutscher Saunabund

26
SOLO-REISEN
Ich bin dann
mal weg ...
Die Reisetasche schnappen. Klamotten, Sonnenbrille und Smartphone einpacken und los
geht es. Allein zu reisen ist Freiheit pur … bedarf aber auch ein wenig Vorbereitung.
Tief durchatmen und die Ruhe genießen: Wer alleine reist, lernt sich selbst nochmal ganz neu kennen und entdeckt mitunter auch die ein
oder andere neue Fähigkeit.
Foto: Andriy/Adobe Stock
Das Alleinreisen wird
von vielen als eine besondere
Form des Reisens
angesehen, die
sowohl Freiheit als
auch Herausforderungen bietet.
Im Vergleich zum Reisen in einer
Gruppe ermöglicht eine Solo-Reise,
die Reiseziele und -aktivitäten
ganz nach den eigenen Vorlieben
zu gestalten, ohne Rücksicht auf
die Wünsche anderer nehmen zu
müssen. Es eröffnet die Möglichkeit,
neue Menschen sowie sich
selbst besser kennenzulernen. Alleine
zu reisen kann auch eine Gelegenheit
sein, aus der Komfortzone
herauszutreten und Selbstständigkeit
sowie Selbstvertrauen
zu stärken. Der Typ Urlauber,
der gerne alleine die Welt erkundet,
ist jemand, der gerne die
volle Kontrolle über seine Reise
hat, der gerne neue Erfahrungen
sammelt und offen für Begegnungen
mit Einheimischen und
anderen Reisenden ist.
Eine Frage des Typs
Alleinreisende sollten auch
abenteuerlustig, flexibel sowie
selbstständig sein. Es gibt jedoch
auch Menschen, die es unbedingt
vermeiden sollten, alleine
auf Reisen zu gehen. Dazu gehören
Personen, die sich in ungewohnten
Situationen schnell unsicher
fühlen, die die Gesellschaft
und den Austausch mit
anderen brauchen – weil sie es
wünschen oder beispielsweise
auch aufgrund ihres Gesundheitszustands:
Sie bevorzugen
die Sicherheit und Unterstützung
in einer Gruppe.
Um sich am besten auf eine
Alleinreise vorzubereiten, ist es
ratsam, sich über das Reiseziel
zu informieren. Es kann auch
nicht schaden, die Sprache zu
lernen, in der man im Urlaubsland
kommuniziert – zumindest
einige Grundkenntnisse. Notfallkontakte
zu notieren und wichtige
Dokumente vorzubereiten,
damit sie unterwegs griffbereit
sind, sowie sich über mögliche
Risiken und Sicherheitsvorkehrungen
bewusst zu sein, ist auch
kein Fehler. Es kann auch hilfreich
sein, sich vorab mit anderen
Alleinreisenden auszutauschen,
um Tipps und Erfahrungen
zu teilen. In Deutschland
eignen sich Städte wie Berlin,
Hamburg und München gut für
Alleinreisende, da sie eine lebendige
Kulturszene und viele Möglichkeiten
für soziale Interaktion
bieten. In Europa sind Städte
wie etwa Amsterdam, Barcelona
und Lissabon bei Alleinreisenden
beliebt, aufgrund ihrer Offenheit
und Vielfalt. Für Solo-
Reisende, die weiter weg möchten,
sind Ziele wie Neuseeland,
Japan und Island aufgrund ihrer
Sicherheit, Naturwunder und
Reisefreundlichkeit empfehlenswert.
hv

28
NATUR
Die Landschaft liegt tief
verschneit und ganz still
vor einem. Die Sonne
strahlt vom blauen Himmel
und bringt den Schnee zum
Funkeln – ein perfekter Tag, um
eine Schneeschuhwanderung zu
machen. Ob gemütlich durch den
Wald, an einem See entlang oder
im hochalpinen Gelände: Schneeschuhwanderungen
gehören seit
vielen Jahren zum umfassenden
Angebot an Freizeitaktivitäten in
Winterurlaubsregionen.
Holz oder Leder
unter den Füßen
Heutzutage sind Schneeschuhe
aus stabilen Hartplastik, dem
auch Temperaturen von minus
40 Grad nichts ausmachen. Doch
man findet mitunter auch noch
traditionelle Schneeschuhe, die
aus Hartholz gefertigt werden.
Das Holz wird zu einem ovalen
Ring gebogen, verspannt und
durch eine Leiste in der Mitte
Auf leisen Sohlen
durch den Schnee
Eine Schneeschuhwanderung ermöglicht es, auf eine besondere
Weise die Natur und Tierwelt zu erleben. Von Anne Schur
stabilisiert. Innerhalb
des Ovals wird ein
Netz aus Lederriemen
gewebt. Mit Schnallen
oder Lederriemen
werden die Schneeschuhe
dann unter
dem eigentlichen
Schuh befestigt. Seit
wann genau sich die
Menschen mit
Schneeschuhen fortbewegen,
ist nicht
ganz klar. Doch Berichten
zufolge nutzten
schon die Einwohner
der Kaukasus-Gebiete
von in der Zeit vor
Christus glatte Lederflächen unter
ihren Schuhen, um nicht so
tief in den Schnee einzusinken.
Stichwort „Einsinken“: Damit einem
genau das bei einer Schneeschuhwanderung
nicht passiert,
sollten die Schneeschuhe immer
auf die Schneeverhältnisse – also,
weicher Pulverschnee oder fester,
nasser Schnee – abgestimmt
sein und zum Gewicht des Trägers
inklusive Ausrüstung passen.
So ist sichergestellt, dass
man sich entspannt fortbewegen
kann und die Wanderung nicht
zu anstrengend wird. Eine
Schneeschuhwanderung ist eine
wunderschöne Gelegenheit, der
Natur ganz nah zu sein.
Der Natur ganz nah sein
Man bewegt sich auf leisen Sohlen
durch die Welt, kann den Geräuschen
der Berge, des Waldes
oder des Wassers lauschen und
sieht vielleicht sogar ein Eichhörnchen
von Ast zu Ast springen,
oder einen Hasen, der auf
dem frischen Schnee seine wilden
Haken schlägt. Oder man
begegnet unterwegs einer Gruppe
Rehe, die – wie man selbst –
durch die Winterwelt spaziert.
Ein Hase mit
Schneeschuhen
FOTOS: TOMASZPROSZEK, VIATEUR, YELLOW_DANDELION/PIXABAY
Ein Hase mit Schneeschuhen?
Klingt erstmal albern
– und doch gibt es ihn. Der
Schneeschuhhase ist in den
nördlichen Teilen der USA
und Kanada zu Hause. Für
einen Hasen ist er eher
klein, seine Körperlänge
liegt bei 36 bis 56 Zentimetern.
Er hat aber große
Füße, die verhindern, dass
er im Schnee einsinkt.

30
ZAHLEN, DATEN, FAKTEN
56
90
Prozent der Teilnehmenden
einer Umfrage gaben
an, dass sie während einer
Reise am liebsten in einem
Hotel, einer Pension oder in
einem Gasthof übernachten.
Gleich dahinter kamen
Ferienwohnung und -häuser.
GRAFIK: GOOD STUDIO/ADOBE STOCK
Tausend Freizeitmobile
wurden im Jahr 2023 in
Deutschland neu zugelassen.
Gemessen an der Anzahl
der Wohnmobile in den
Bundesländern haben Personen
aus Nordrhein-Westfalen
mit einem Bestand
von rund 138.000 Wohnmobilen
das größte Interesse
am Caravaning, gefolgt Personen
aus Bayern und Baden-Württemberg.
57
Prozent der Reisenden verbringen
ihr Zeit im Urlaub
am liebsten mit dem Besuch
von Sehenswürdigkeiten.
Die zweitliebste Reiseaktivität
ist der Aufenthalt
in der Natur.
12 Prozent
Tage sind Reisende aus
Deutschland im Durchschnitt
unterwegs, wenn sie
in den Urlaub fahren.
70
der Urlauberinnen
und Urlauber, die sich besonders
für nachhaltige Reisen
interessieren, informieren
sich zu diesem Thema
im Internet.
87
Milliarden Euro gaben die
Deutschen im Jahr 2023 für
Urlaubsreisen aus.
Quelle: Statista

Bayreuth
A93
Mähring
Urlaub im Bayerischen Wald
Weiden
i.d. OPf.
Neustadt
a.d. Waldnaab
Vohenstrauß
Pilsen
B14
Weigendorf
Amberg
O B E R P F Ä L Z E R W A L D
Neumarkt
i.d. OPf.
Nürnberg
Altmühl
Ingolstadt
DONAU
A6
A3
Kelheim
Bad Gögging
Naab
B85
Waldmünchen
Oberpfälzer
Seenland
Schwandorf
B16
A93 Regen
Hbf
Neufahrn
B85
Regensburg
D
Roding
Cham
Straubing
Furth
i.W.
B20
Bad
Kötzting
B A Y E R I S C H E R W A L D
A92
B22
Hoher
Bogen
Strakonice
Bayer.
Arber
B85 Riedlberg
Eisenstein
Zdikov
Viechtach
Bodenmais
Vimperk
Silberberg Nationalpark
Sankt
Zwiesel Sumava
Englmar
Frauenau
Prachatice
Achslach
Rachel
Regen
Lusen
Rinchnach
Volary
Geißkopf
A3
Grafenau
Deggendorf
B533
Haidmühle
Freyung
Plattling
Dreisessel
Hengersberg
B85
Waldkirchen
Hochficht
Aicha Ilz B12 Breitenberg
Osterhofen
v. Wald
Geiersberg
Regen
DONAU
Nationalpark
Bayer. Wald
CZ
B Ö H M E R W A L D
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Fax: 08555 / 8856, info@bayerwaldportal.de
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FOTOS: VIKASHKR50/PIXABAY, XAVIER GALLEGO MOREL/ADOBE STOCK
38
FOTOGRAFIE
Faszination
Astrofotografie
Am klaren Winterhimmel funkeln Sterne besonders schön. Man
kann sich Mond und Milchstraße nicht vom Himmel holen, aber im
Bild festhalten – das geht mit Astrofotografie.
Astrofotografie
Rekord
Astrofotografie ist
eine faszinierende
Form der Fotografie,
die sich mit der Aufnahme
von Himmelskörpern
und astronomischen
Phänomenen beschäftigt.
Diese Kunstform ermöglicht es,
atemberaubende Bilder von
Sternen, Planeten, Galaxien, Nebeln
und anderen Himmelsobjekten
zu machen. Diese Art der
Fotografie entstand bereits in
den Anfängen der Fotografie im
19. Jahrhundert, als Wissenschaftler
begannen, mit Langzeitbelichtungen
den Nachthimmel
abzulichten.
Seitdem hat sich die Technik
stetig weiterentwickelt, so dass
heutzutage auch fotobegeisterte
Laien mithilfe moderner Kameras,
Teleskopen und Software
eindrucksvolle Bilder des Kosmos
aufnehmen können. Um
sich das nötige Know-how für
die Astrofotografie anzueignen,
können Interessierte auf Online-
Tutorials, Bücher, Workshops
oder Kurse zum Beispiel bei
Profifotografen oder an Volkshochschulen
zurückgreifen. Es
ist wichtig, sich mit den Grundlagen
der Fotografie, wie Belichtungszeit,
Blende und ISO-Einstellungen,
vertraut zu machen,
sowie spezifisches Wissen über
die Beobachtung und Fotografie
von Himmelsobjekten zu er-
Ein beeindruckender Rekord
ist das Bild der Erde,
das von der NASA-Sonde
Voyager 1 aus einer Entfernung
von über 6 Milliarden
Kilometern aufgenommen
wurde. Es zeigt die Erde als
winzigen blauen Punkt im
Weltall, bekannt als das
„Pale Blue Dot“-Foto. Das
Bild ist bis heute die Aufnahmen,
die aus dem größten
Abstand zur Erde entstanden
ist.

FOTOGRAFIE 39
Ein Stativ sollte Teil einer jeden Ausrüstung zur Astrofotografie sein.
Fotos: juergen-polle/Pixabay, Ivan Kurmyshov/Adobe Stock
langen. Zum speziellen Equipment
für Astrofotografie gehören
eine digitale Spiegelreflexkamera
oder Systemkamera, ein
stabiles Stativ, ein Teleskop mit
Nachführung für die Beobachtung
von weit entfernten Objekten
sowie gegebenenfalls spezielle
Filter für die Reduktion
von Lichtverschmutzung.
Der beste Zeitpunkt für die
Astrofotografie ist abhängig von
den Jahreszeiten, von meteorologischen
Gegebenheiten und
den Positionen der Himmelskörper.
In der Regel eignen sich
dunkle, klare Nächte in den
Herbst- und Wintermonaten am
besten, da die Luft dann oft trocken
und die Sichtverhältnisse
optimal sind. Zu den beliebtesten
Motiven der Astrofotografie
zählen zum Beispiel der
Mond, die Milchstraße, der Orionnebel,
die Andromedagalaxie
und viele andere beeindruckende
Objekte des Nachthimmels.
Astrofotografie kann prinzipiell
ein Hobby für jede und jeden
werden, die oder der sich
für Astronomie und Fotografie
begeistert. Es erfordert jedoch
Geduld, Übung und ein gewisses
Maß an technischem Verständnis.
Mit der richtigen Ausrüstung,
dem notwendigen Wissen
und der Leidenschaft für
das Universum können Hobby-
Astrofotografen jedoch beeindruckende
Bilder des Kosmos
einfangen und sich so an der
schier unendlichen Schönheit
des nächtlichen Sternenhimmels
erfreuen. hv

KULTUR UNTERWEGS 51
Eine Städtereise
für Kulturbegeisterte
Es passiert im schönsten Sommer: Wolken ziehen auf und der
Himmel öffnet seine Schleusen. Doch das ist kein Grund, den Kopf
in den Sand zu stecken. Von Anne Schur
In einem Moment strahlt
noch die wärmende Sonne
vom frühlingshaften Himmel
– doch schon im nächsten
Moment kommt Wind auf
und Regen setzt ein. Für Städtereisende
heißt das: Regenschirm
aufspannen und ab ins nächste
Café. Ein Schauer lässt sich ohne
Probleme abwettern – was aber,
wenn das Wetter während der
gesamten Reise zu wünschen übrig
lässt?
Kultur im
Trockenen genießen
Museen sind dabei oft eine beliebte
Wahl, um sich mit Kunst,
Kultur
beginnt im
Herzen eines jeden
einzelnen.
Johann Nestroy (1801-1862),
österreichischer Schauspieler
und Opernsänger
Geschichte oder Wissenschaft
zu beschäftigen. In vielen Städten
gibt es eine Vielzahl von Museen,
die für jeden Geschmack
etwas bieten, sei es das Kunstmuseum
mit Werken berühmter
Künstler, das Naturkundemuseum
mit beeindruckenden Ausstellungen
oder das Technikmuseum
mit spannenden Einblicken
in die Welt der Technik und
Innovation.
Galerien sind ebenfalls eine
gute Option, um zeitgenössische
Kunst zu entdecken und lokale
Künstler kennenzulernen. Hier
kann man in aller Ruhe die verschiedenen
Werke betrachten
FOTO: DAKAR911/ADOBE STOCK

52
KULTUR UNTERWEGS
und sich inspirieren lassen. Oftmals
bieten Galerien auch Führungen
oder Gespräche mit den
Künstlern an, um einen tieferen
Einblick in die Kunstwelt zu erhalten.
In vielen Städten finden
auch temporäre Ausstellungen
außerhalb von Museen und Galerien
statt, zum Beispiel in stillgelegten
Lagerhallen, auf Burgen
und Festungen oder in ehemaligen
Produktionsstätten.
Es locken
die Bühnenkünste
Theater und Konzerthäuser sind
eine weitere Möglichkeit, um
sich bei schlechtem Wetter kulturell
zu vergnügen. Ob eine
spannende Theateraufführung,
ein mitreißendes Konzert oder
eine beeindruckende Opernvorstellung
– hier kommt jeder Kulturinteressierte
auf seine Kosten,
denn das Angebot reicht von
klassischen Inszenierungen über
bekannte Stücke im neuen Gewand
bis hin zu Erstaufführungen
und Werken junger Künstler.
Die Atmosphäre in einem
Theater oder Konzerthaus ist
einzigartig und verspricht eine
unvergessliche Erfahrung.
Das erste
Theater der Welt
Das Dionysostheater gilt
als erstes Theater der Welt.
Gelegen am Südhang der
Akropolis in Athen war es im
antiken Griechenland der
Theater-Ort schlechthin
und gilt als Geburtsstätte
des Dramas. Namensgeber
ist Dionysos, Gott des Weines
und der Ekstase.
Der Besuch eines Bühnenstücks, eines Museums oder Konzerts ist
eine besondere Bereicherung einer Städtereise.
Foto: Kozlik_mozlik/Adobe Stock

54
NATURPHÄNOMEN
Wunder des Himmels
Es sind eigentlich nur angeregte
Stickstoff- und Saustoffatome,
die als Leuchterscheinung der
Hochatmosphäre den dunklen
Nachthimmel erhellen. Doch
wer dieses beeindruckende Naturschauspiel
einmal erleben
durfte, wird es nie wieder vergessen.
Auch wenn das Phänomen in
der Vergangenheit sogar in unseren
Breitengraden zu sehen
war, sind die Nordlichter besonders
gut und oft in Norwegen,
Finnland oder Schweden zu sehen.
Wie ein endloses Band flimmert
in sternenklaren Nächten
das Farbenspiel in Grün, Blau
und Purpurtönen. Erhaben zeigt
sich hier der zarte Tanz der Lichter.
Ein faszinierendes Schauspiel,
für das sich die Reise in
den hohen Norden lohnt.
Das faszinierende Farbenspiel der Polarlichter
sind ein unvergessliches Erlebnis.
Foto: Photo-View/Pixabay
Der Theoretiker
wird zum Träumer
Denn hier werden selbst nüchterne
Theoretiker zu romantischen
Träumern. Seit jeher üben
Nordlichter eine unbeschreibliche
Anziehungskraft auf Menschen
aus. Die Interpretationen
und Bedeutungen, die verschiedenen
Kulturen den Nordlichtern
früher zuschrieben, sind
ebenso vielfältig wie faszinierend.
So war das Polarlicht in
den skandinavischen Ländern
ein fester Bestandteil der Mythologie.
In ihm wurden die Reflexionen
der Schilde und Rüstungen
der Walküren gesehen, welche
die gefallenen Krieger in die
Walhalla geleiten sollten. Die indigenen
Völker Nordamerikas
interpretierten die Nordlichter
ebenfalls als Lichter der Seelen
ihrer Verstorbenen, die als Führer
und Beschützer für die Lebenden
dienten. Die Farben und
Bewegungen der Nordlichter
waren für viele Kulturen Botschaften
oder Geschichten, die
es zu deuten galt, und boten eine
Verbindung zum Reich der Ahnen.
In Asien empfand man
Nordlichter ebenso als mystisch,
wenngleich sie hier seltener zu
sehen waren. Chinesische Überlieferungen
sprachen von Drachen,
die am Himmel kämpfen,
wenn Nordlichter erschienen.
Als glückbringende Boten wurde
dagegen das leuchtende Erscheinen
in Japan verstanden.
Die wissenschaftliche Erklärung
hat dagegen die Sicht auf das Naturschauspiel
grundlegend geändert,
wenn auch die Erkenntnis,
dass es sich um Kollisionen
geladener Partikel des Sonnenwinds
mit der Erdatmosphäre
handelt, nicht den Zauber verringert,
den die Polarlichter auf
Menschen ausüben. Ab dem 18.
Jahrhundert erforschten Wissenschaftler
das Phänomen rund
um die Pole. Zwar dachten sie
zunächst, es handelt sich um Reflektionen
von Sonnenlicht oder
Eiskristallen. Dennoch erkannte
der britische Astronom Edmond
Halley, dass zwischen den
Nordlichtern und dem Magnetfeld
der Erde ein Zusammenhang
besteht. Im Jahr 1867 konnte erstmals
das Leuchten am dunklen
Himmel erklärt werden. Vielmehr
ergänzt die wissenschaftliche
Erklärung die mythologischen
Bedeutungen und bereichert
das Verständnis dieses
himmlischen Spektakels. Denn
auch unser modernes und aufgeklärtes
Verhältnis zu unserer
Umwelt kann uns nicht der Faszination
der Naturgewalten entziehen.
Vielmehr vergegenwärtigt
uns das Leuchten am Himmel
die ewige Sehnsucht und
Neugier nach dem Fremden in
der Ferne. ab