truderinger_Winter_2024_2025

truderinger 

Nr. 65 Winter 2024/2025 

Das leidenschaftliche Stadtteilmagazin für den Münchner Osten 

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Individuelle Selbstfürsorge 

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das Fahrzeug eine Vollkaskoversicherung abzuschließen. Gültig bis 31.12.2024. 

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Unser MINI Team in Trudering - Christian Gebhardt (li) 

und Tobias Rummeling (re) - freut sich auf Ihren Besuch.

truderinger 3 

EDITORIAL 

Wir freuen uns jederzeit auf Ihre Anregungen, 

Wünsche, Lob und Kritik. Schreiben Sie uns gerne! 

Bereits zum vierten Mal in diesem Jahr flattert Ihnen, liebe Leserin, lieber Leser, 

der truderinger ins Haus. Sie greifen in Ihrem Lieblingsgeschäft zu, klappen 

den Deckel einer unserer Mitnahme-Boxen auf oder bedienen sich direkt 

bei uns im Büro. Das Jahr ist wie im Flug vergangen und hat uns wunderschöne 

Momente und viele tolle Begegnungen beschert. Nun hoffen wir, dass pünktlich zur 

Erscheinung die ersten Schneeflocken fallen. 

In diesem Winter haben wir den Fokus auf die Freizeit gelegt. Zwar benötigen wir 

dafür nicht zwingend Schnee – schöner wäre es jedoch schon. Denn nach einem 

aktiven Tag an der frischen Winterluft hat man sich die anschließende heimelige 

Gemütlichkeit mehr als verdient. Sollten Sie noch winterliche Dekotipps benötigen – 

die finden Sie beim Weiterblättern! Auch bei der restlichen Auswahl bleiben wir bei 

Themen, die gut zur zunehmend kälteren Jahreszeit passen: besonders die Muße für 

Freizeit und kreative Vielfalt. Diese Muße entlastet uns an den bevorstehenden Feiertagen 

von den lästigen Produktivitätsansprüchen der Gesellschaft und ermöglicht 

es uns, beispielsweise mit Büchern in neue Fantasiewelten einzutauchen oder uns 

wieder einmal ganz auf uns selbst zu fokussieren. Natürlich kreisen die Gedanken 

auch um Geschenke für die Liebsten, um die Frage, wie, wo und mit welchen Familienmitgliedern 

oder Freunden wir Heiligabend verbringen, was als Festtagsbraten 

auf den Tisch kommen soll und welche Besuche anstehen. Wer es richtig angehen 

möchte, lässt sich dabei nicht stressen. Nehmen Sie sich ein Beispiel an der Natur: 

Der Winter ist die Zeit des Innehaltens und der Ruhe, eine Phase, um neue Kraft für 

Kommendes zu schöpfen. Schließlich steht bald schon wieder das neue Jahr vor der 

Tür … und wir sind wieder damit beschäftigt, die gefassten Vorsätze für 2025 in die 

Tat umzusetzen. 

Wir wünschen Ihnen, dass es Ihnen gelingt, den hektischen Aktionismus hin und 

wieder durch ein wenig Muße zu ersetzen – denn das ist es, was unser Leben wertvoll 

macht! Kommen Sie gut ins neue Jahr! 

Herzlichst, 

Fee Ebert 

fe@typoglyph.de 

Marco Ebert 

me@typoglyph.de 

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C 

M 

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CM 

MY 

CY 

CMY 

K

12 

4 truderinger 

30 

20 

INHALT 

truderinger Winter 2024/2025 

Einkaufen, Genießen & Lifestyle 

12 Leseschmaus 

Machen Sie es sich gemütlich und tauchen 

Sie in literarische Lesewelten ab 

17 Entdeckungsreise 

Neue Anregungen und gute Adressen 

in Ihrem direkten Umfeld 

Haus & Garten 

20 Pure Euphorie 

Nutzen Sie die langen Winterabende, um 

Ihr Zuhause festlich zu dekorieren 

28 Für Sie entdeckt 

Spannende Ideen, Tipps und Adressen 

für Haus und Garten 

34 

6 

Freizeit, Kultur & Familie 

30 Frische Spuren im Schnee 

Skilanglauf und Schneeschuhwandern sind 

wahre Booster für das Immunsystem 

35 Immer in Aktion 

Ausgesuchte Freizeittipps und tolle 

Veranstaltungen im Winter 

Generation Plus 

40 Ageism 

Ursachen und Lösungen gegen die 

Altersdiskriminierung 

Gesundheit & Wellness 

44 Selbstfürsorge 

Die entscheidenden Faktoren für 

Wohlbefinden und Gesundheit briken 

Rubriken 

3 Editorial 

6 Trends (Adventskalender) 

16 Rezept 

34, 38 Hoteltipps 

50 Vorschau/Impressum 

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für den gewünschten Gewinn am Tag der Türchen-Nummer 

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Im Jahr 2005 reagiert 

Ottmar Hörl auf die 

Schlagzeile „Wir sind 

Papst“ mit seinem Ben, 

dem betenden Gartenzwerg. 

Seither symbolisiert 

der kleine Mann Beten als 

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12 truderinger Ι Einkaufen, Die Kombination Genießen aus einem guten & Lifestyle 

Buch und einer Tasse Tee schafft 

eine herrlich heimelige Atmosphäre 

Leseschmaus 

Winterzeit ist Lesezeit – eine perfekte Gelegenheit, die hektische Welt auszublenden und in 

literarische Welten einzutauchen. Mit einer warmen Decke, einer Tasse Tee und gedämpftem 

Licht verwandelt sich jede Ecke des Zuhauses in einen Wohlfühlort, an dem die Seiten nur 

so dahinblättern

GEMEINSAMES LESEN MIT KINDERN 

Lassen Sie sich gemeinsam mit Ihren Kindern auf 

eine Lesereise entführen! Egal ob Sie vorlesen, sich 

abwechseln oder jeder für sich in sein Lieblingsbuch 

eintaucht – gemütlich zusammen auf dem 

Sofa wird Lesen zum besonderen Erlebnis. Wichtig 

ist, dass die Kinder selbst beschließen dürfen, 

was sie lesen möchten. Denn entscheidend ist nicht 

nur, dass sie lesen, sondern auch, was sie lesen. Ein 

bunter Mix an Themen und Genres fördert die 

Lesekompetenz. Eine weitere tolle Idee für graue 

➸ 

Einkaufen, Genießen & Lifestyle Ι truderinger 13 

W 

PODCAST LESEZEICHEN 

inter ist die perfekte Zeit für 

Was soll ich lesen? 

gemütliche Spaziergänge, entspannende 

Lesestunden, eine nächsten Buch ist gar 

Die Suche nach dem 

Tasse Tee, Backen und viel Kreativität. 

Wenn die Tage kürzer Reihe „Lesezeichen digital“ 

nicht so einfach! In der 

werden und die Abende länger, präsentiert die Münchner 

erlebt definitiv das Lesen seine 

Hochblüte – Winterzeit 

Stadtbibliothek lesenswerte 

Neuerscheinungen und gibt 

Buchtipps für die unter- 

ist Bücherzeit. Auch wenn 

der Winter seine reizvollen 

Seiten hat und wir ihn mit klarer Luft und romantischen 

Schneelandschaften gar nicht missen 

möchten, schadet es nicht, der frostigen 

Jahreszeit zumindest für ein paar Stunden zu 

entfliehen. Und das Schöne ist, dazu muss man 

gar nicht unbedingt eine Reise tun, geschweige 

denn die eigenen vier Wände verlassen. Alles 

was man braucht, ist ein gut bestücktes Bücherregal. 

Die kalten Tage laden buchstäblich dazu 

ein, es sich zu Hause mit der Lieblingslektüre 

gemütlich zu machen. 

schiedlichsten Geschmäcker 

und Interessen. Für 

Kinder und Jugendliche 

auch als „Lesezeichen 

Junior“ erlebbar. Beide 

kann man auf Spotify oder 

iTunes abonnieren. Im Youtube 

Kanal kann man viele 

Lesungen und andere Filme 

ansehen. 

1 

2 

3 

1 Der schicke Batea L Couchtisch verfügt über einen Stauraum, der 

sich öffnet, wenn die Tischplatte gleitet. Er kombiniert Handwerkskunst 

mit Modernität und auf die Funktionalität möchten Sie nie wieder 

verzichten (Woodendot) 2 Tischlampe Zurich sieht auf Ihrem 

Schreibtisch im Büro oder in Ihrem Wohnzimmer großartig aus. Sie 

eignet sich perfekt als Leselampe neben Ihrem Lieblingssessel oder 

als moderne Nachttischlampe neben Ihrem Bett. Das Licht kann genau 

dorthin ausgerichtet werden, wo Sie es brauchen (Lime Lace) 

3 Bei COZY kennt die Vielfalt nahezu keine Grenzen. Sofa, Sessel und 

Schaukelstuhl sind in vielen verschiedenen Farben, Mustern, Größen und 

Formen erhältlich – wobei sie alle eines gemeinsam haben: den unverwechselbar 

lässigen Retro-Stil, der dennoch zeitlos wirkt (Tom Tailor Home)

14 truderinger Ι Einkaufen, Genießen & Lifestyle 

Queerbeet Lesetipps ... 

MAN SIEHT SICH 

Unter dem groben Motto „Es ist nie 

zu spät für die Liebe. Aber manchmal 

zu früh“ beschäftigt sich Autorin und 

Kolumnistin Julia Karnick in ihrem 

mitreißend und liebevoll erzählten 

Roman mit dem Jungsein und 

Erwachsenwerden in den Neunzigern, 

mit gelebten Träumen und verpassten 

Gelegenheiten – und einer 

neuen Chance im Hier und Jetzt. 

dtv Verlag, ISBN 978-3423283915 

23 Euro (gebundenes Buch) 

DIE FAMILIENANGE- 

LEGENHEITEN DER 

JOHANNE JOHANSEN 

Zwei Cousinen an einem überraschenden 

Wendepunkt, ein 

Familienunternehmen in Not und 

eine darauf folgende ungewöhnliche 

Mission, bei der gut 

gehütete Familiengeheimnisse 

ans Licht kommen, die alles 

verändern. Bestsellerautorin 

Dora Heldt sorgt mit ihrem Buch 

für absolutes Lesevergnügen! 

dtv Verlag, ISBN 978-3423284301 


O’ZAPFT IS! 

Margarete Prijak liefert das allererste 

Buch einer waschechten Wiesnbedienung 

und den Survival-Guide für 

die 5. Münchner Jahreszeit! „O’zapft 

is!“ ist ein erzählerisches Panorama 

des größten Volksfests der Welt, 

es versammelt lustige Anekdoten, 

skurrile Fakten, unverzichtbare 

Insider-Tipps, Trachtenkunde, Bayrisch-Lektionen 

für Preißn, Wiesn-Hitlisten, 

Selbsttests und vieles mehr. 

Goldmann Verlag, 

ISBN 978-3442143115 

18 Euro (Paperback) 

Winternachmittage ist ein Besuch in der nächsten Bibliothek. 

Dort erwartet Sie eine warme, einladende Atmosphäre, 

und die liebevoll gestalteten Kinderbereiche laden zum Stöbern 

ein. Neben einer Vielzahl von Büchern und Zeitschriften 

bieten viele Bibliotheken auch Filme, Hörbücher, eBooks 

und zahlreiche Medien für Kinder und Jugendliche an. Ein 

Besuch lohnt sich also in vielerlei Hinsicht! Zudem sind Kinderbuchlesungen 

von beliebten Autoren ein unvergessliches 

Erlebnis, das Kinder nachhaltig begeistert. 

BÜCHER – EIN WERTVOLLES KULTURGUT 

In Deutschland gelten Bücher als wertvolles Kulturgut. Sie 

spiegeln die Gesellschaft wider und bewahren das Wissen 

und den Geist ihrer Zeit. Ohne das gedruckte Wort wären 

Fortschritt und wissenschaftliche Erkenntnisse kaum 

vorstellbar. Über 70 % der Leser genießen ihre Bücher am 

liebsten auf dem Sofa, 57 % lesen gerne im Bett und 52 % 

suchen sich – natürlich in der warmen Jahreszeit – ein sonniges 

Plätzchen im Freien. Im Schnitt liest laut Statista jeder 

Deutsche ein bis fünf Bücher pro Jahr und die Bücher, die 

wir lesen, begleiten uns oft ein Leben lang. Besonders in der 

dunklen Jahreszeit schenkt uns die belletristische Literatur 

eine wunderbare Möglichkeit, dem Winterblues zu entfliehen 

und in fremde Welten einzutauchen. Winterliche Belletristik 

hat viel zu bieten: Ob packende Krimis, in denen die 

Ermittler durch schneebedeckte Landschaften ziehen, oder 

romantische Liebesgeschichten vor der malerischen Kulisse 

einer verschneiten Stadt – für jeden Geschmack ist etwas 

dabei. Auch Romane, die nicht im frostigen Winter spielen, 

fesseln uns mit ihren atmosphärischen Beschreibungen und 

laden zum Träumen ein. Doch manchmal ist nichts so spannend 

und unterhaltsam wie das echte Leben selbst. Biografien 

erzählen die faszinierenden Geschichten unterschiedlichster 

Menschen – von Politikern über Sportler bis hin zu 

historischen Persönlichkeiten. Wer auf der Suche nach dem 

perfekten Lesestoff ist, sollte unbedingt in den örtlichen 

Buchhandel schauen. Dort finden Literaturbegeisterte nicht 

nur eine große Auswahl, sondern auch ehrliche, persönliche 

und ungefilterte Beratung. 

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STORIES 

„Ich will keine Architekturbibel 

schreiben. Ich möchte 

Geschichten erzählen, die 

das zeigen, was mich und 

meine Arbeit ausmacht“, so 

beschreibt Matteo Thun sein 

bislang persönlichstes Buch. 

Mit autobiografischen Kurzgeschichten 

aller Stationen 

seines Lebens und bebildert mit 

seinen wichtigsten Entwürfen 

gibt er einen gelungenen 

Einblick in die Arbeitsweise und 

Ansichten eines der größten 

Architekturgenies unserer Zeit. 

Callwey, ISBN 978-3766727169 

29,95 Euro (gebundenes Buch) 

WINTERGEISTER 

In „Wintergeister“ hauchen sechs hochgelobte 

Autorinnen und Autoren des 

unheimlichen Erzählens der Tradition 

des Schauermärchens neues Leben ein. 

Diese atmosphärischen Spukgeschichten 

sind der perfekte Begleiter für frostige 

Nächte! Wenn die Dunkelheit hereinbricht 

und der Nebel aufsteigt, zünden 

Sie sich also eine Kerze an und lassen 

Sie sich von diesen gespenstischen 

Erzählungen in den Bann ziehen. 

DuMont Buchverlag, ISBN 978-3755800286 


Weihnachtsmarkt „STALLWEIHNACHT“ 

bis 11. Januar 2025 

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Und zu guter Letzt noch Zeit für 

Vorfreude: Zum ersten Mal in der 

Geschichte veröffentlicht ein Papst 

zu Lebzeiten seine Autobiografie. 

Die Memoiren von Papst Franziskus 

beginnen in den frühen Jahren des 

zwanzigsten Jahrhunderts mit der 

Geschichte seiner italienischen 

Wurzeln und dem Abenteuer seiner 

Vorfahren, nach Südamerika auszuwandern, 

führen über seine Kindheit 

und Jugend zu den Beweggründen 

seiner Berufswahl, hinein in die 

Gegenwart seines Pontifikats. 

Kösel-Verlag, Erscheint weltweit 

am 14. Januar 2025 

Das Mehr an Genuss 

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16 truderinger Ι Rezept 

Zubereitung 

Den Backofen auf 200 °C Ober- und 

Unterhitze vorheizen. Eine Springform mit 

Backpapier auslegen. 

Den Mürbeteig als Boden in die Form 

drücken und diesen mit einer Gabel 

mehrmals einstechen. Den Boden im 

vorgeheizten Backofen 10–12 Minuten 

goldgelb backen. Nach dem Backen den 

Ofen auf 165 °C runterkühlen lassen. 

Quark, Eigelb, Sahne, Milch, Vanille - 

creme pulver, Bourbonvanille und 

Zitronen abrieb glatt verrühren. Danach 

die Sultaninen dazugeben. 

Das Eiweiß mit Zucker und Salz zu 

einem cremigen Eischnee schlagen. Den 

Eischnee mit der Quarkmischung langsam 

verrühren, bis die Masse eine gleichmäßige 

Farbe hat. 

Foto: Silvio Knezevic 

Die Masse in die Springform füllen. Im 

vorgeheizten Backofen zunächst etwa 

20 Minuten backen, dann den Käsekuchen 

mit einem kleinen Messer am 

Rand entlang im 45-Grad-Winkel (nicht 

senkrecht am Rand, sondern nach innen) 

einschneiden. 

Danach weiter backen, bis der Käsekuchen 

hochkommt/hochgebacken ist. 

Anschließend herausnehmen und etwa 

15 Minuten abkühlen lassen, in dieser Zeit 

sinkt der Kuchen nach unten. 

Käsekuchen 

Nach der Abkühlzeit den Kuchen erneut 

in den Ofen geben und weiter backen, bis 

er eine goldgelbe Oberfläche bekommt. 

Den Kuchen herausnehmen, bei Zimmertemperatur 

etwa 2 Stunden auskühlen 

lassen und erst dann anschneiden. 

à la Kreutzkamm 

Backzeit: 10–12 Minuten + 1 Stunde Portionen: 16 Stücke (Springform 26 cm Durchmesser) 

Zutaten 

300 g Mürbeteig 

1000 g Quark 

8 Eigelb 

300 g flüssige Sahne 

70 ml Milch 

70 g Vanillepuddingpulver 

1 Prise Bourbonvanille 

Abrieb von 1 Zitrone 

50 g Sultaninen 

5 Eiweiß 

200 g Zucker 

5 g Salz 

TIPP 

Statt Mürbeteig einfach 300 g Butterkekse 

klein bröseln und auf dem 

Boden der Springform mit Butter 

leicht anrösten, bevor die Käsemasse 

darauf kommt.


DAS ORIGINAL KREUTZKAMM BACKBUCH 

Seit 200 Jahren steht der Name Kreutzkamm für erstklassige Konditoreikunst, 

echtes Handwerk und geschmackvolle Traditionen. 

Nun gibt es erstmals interessante Einblicke in die einzigartige 

Geschichte und sogar in die Backstuben des Unternehmens 

Kreutzkamm ist weit mehr als eine traditionsreiche Konditorei – sie ist ein 

Stück deutscher Backgeschichte. 1825 in Dresden gegründet und dort über 

ein Jahrhundert weltberühmt und zur Institution geworden, gelang der 

Unternehmerfamilie nach dem 2. Weltkrieg der Neuanfang in der bayrischen 

Landeshauptstadt. Schon immer sind traditionelles Handwerk, feinste Konditorenkunst, 

ausgezeichnete Qualität sowie ein unerschütterlicher und starker Unternehmergeist die 

Eckpfeiler einer der renommiertesten Konditoreidynastien Deutschlands. Von Beginn an 

in Familienhand wird das Unternehmen heute von Elisabeth Kreutzkamm-Aumüller in 

der fünften Generation geführt. Ihre meisterhaften Kreationen, von aufwendig geschichteten 

Torten bis zu feinstem Gebäck, stehen für eine lange Tradition, die modernen 

Genuss mit altbewährter Handwerkskunst vereint. Das Original Kreutzkamm Backbuch 

öffnet nun die Türen zu dieser faszinierenden Welt und lädt Backbegeisterte dazu ein, in 

die Geheimnisse der renommierten Konditorei einzutauchen. Liebevoll verziert wie ein 

Petit Four und inhaltlich gehaltvoll wie eine Scheibe Kreutzkamm Christstollen, sind die 

Seiten ebenso gespickt mit Geschichte und Geschichten aus der Kreutzkamm-Familie sowie 

Rezepten und Geheimnissen aus 

Konditorei und Backstube. Das Buch 

bietet eine Fülle an Rezepten – 

von Basisrezepten wie Hefeteig und 

Mürbteig bis hin zu komplexen 

Torten und Pralinen. Die 200 Jahre 

Erfahrung der Konditorei fließen in 

jedes Rezept ein und machen das 

Werk zu einem unverzichtbaren 

Begleiter für Back-Enthusiasten. 

Ob klassische Stollen oder moderne 

Kuchen, das Buch verbindet Tradition 

mit Innovation und ermöglicht 

es, die unvergleichliche Qualität von 

Kreutzkamm in die heimische Küche 

zu bringen. 

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GEWINNSPIEL 

Stadtteilkalender 

„Trudering – Waldtrudering – Riem“ 

Auch wenn man den schönen Spätsommertagen mit Helmut 

Zöpfl zurufen möchte „Geh weida Zeit, bleib steh’!“, 

marschiert auch dieses Jahr unbeirrt auf den Wechsel 

zu. Zeit für Kalender, ach was: für den wiederum „schönsten 

Truderinger Stadtteilkalender 

aller Zeiten“, wie der Nestor 

der Truderinger Stadtteilgeschichtsforscher, 

Xaver 

Erlacher (1926–2017), jedes 

Jahr mit einem Augenzwinkern 

festgestellt hat. 

Der nun vorliegende Stadtteilkalender 

für 2025 wird 

wohl wieder seine treue 

Fangemeinde erfreuen: Fotos 

aus den Jahren 1910 bis 1980 

zeichnen die stürmische 

Entwicklung des östlichsten 

Münchner Stadtbezirkes nach. 

Dabei dürfen alte Häuser nicht 

fehlen, die oft noch Platz boten 

für Dorf-Handwerker oder 

-Händler. Natürlich finden 

Fotos von Gruppen und insbesondere Kindern Anklang. Zumal 

wenn diese 80 Jahre später sich immer noch auf Familientreffen 

versammeln. Kein Kalender ohne Jubiläen. 2025 feiert der TSV 

Trudering seine Gründung vor 100 Jahren. Aber auch der Truderinger 

Frauenstammtisch kann auf 50 Jahre zurückblicken. Und 

vor 20 Jahren öffnete endlich das Kulturzentrum Trudering, der 

„Gasteig des Münchner Ostens“ (Alt-OB Ude 2005). 

Verkauft wird der Kalender zu 8 Euro in zahlreichen Truderinger 

Geschäften (u. a. Schreibwaren, Musikalien- und Buchhandlungen) 

sowie auf den Christkindlmärkten und Weihnachtsbasaren. 

Der Reinerlös kommt überwiegend der weiteren Arbeit 

des AK Stadtteilgeschichte und dem Truderinger Kulturkreis e.V. 

zugute, der den Arbeitskreis von Anfang an unterstützt hat. 

Mitspielen und Kalender gewinnen auf truderinger.de 

FESTLICH+NACHHALTIG 

Umjubelte Bäume 

U 

nd all überall auf den Tannenspitzen, sah ich goldene 

Lichtlein blitzen“– damit es allerdings blitzen kann, 

muss erst einmal der Baum her. Und zwar wie jedes 

Jahr am liebsten der schönste. Es gibt Menschen, 

die ihre Tanne im Baumarkt kaufen, solche sind aber in der 

Regel mit Pestiziden behandelt und halten nicht sonderlich lang. 

Andere zelebrieren die Auswahl mit einem Besuch eines der 

zahlreichen Höfe in München und Umgebung, um den Baum 

selber zu schlagen und stolz abzutransportieren. Es gibt aber 

auch immer mehr Christbaumfreunde, die einen nachhaltigen 

Baum im Topf mieten und nach den Festtagen wieder zurückgeben. 

Einen gesunden Baum für die paar Weihnachtsfeiertage 

zu opfern, ist für sie einfach nicht mehr ganz zeitgemäß. Wenn 

Sie jetzt aufhorchen und zustimmend nicken, haben wir einen 

Tipp für Sie. In der Zornedinger Baumschule Schwanenland 

gibt es ihn: den lebenden Weihnachtsbaum – das ist ein im Topf 

gewachsener Tannenbaum, der neben seiner Schönheit, seiner 

Beständigkeit und seinem Duft zusätzlich für ein gutes Raumklima 

im weihnachtlichen Zuhause sorgt. Nach den Festtagen kann 

man den Baum auspflanzen oder in der Baumschule gegen einen 

Klimaschutz-Gutschein über 15 Euro zum Weiterwachsen und 

Lebenlassen zurückgeben. Ist der Baum dann nach Jahren für 

weiteres Wachsen im Topf zu groß geworden, wird er von Dietmar 

Pick und seinem Team fachmännisch ausgetopft. Toll, oder? 

Gartenbaumschule Schwanenland UG & Co. KG 

Neukirchner Weg 28, 85604 Zorneding, Tel. (08106) 9977447 

schwanenland-baumschule.de 

Fotos: Abfallwirtschaftsbetrieb München, Gymnasium Trudering, Tierschutzverein München e.V., 

Truderinger Burschenverein von 1895 e.V. 

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Pure Euphorie 

Auch wenn der Winter nicht jedermanns Lieblingsjahreszeit ist, schätzen wir ihn spätestens dann, 

wenn wir in einem Land ohne Schnee und Kälte leben. Der Wechsel der Jahreszeiten bringt Vielfalt 

in unser Leben und die kalte Jahreszeit bietet die perfekte Gelegenheit, es sich drinnen gemütlich 

zu machen. Nutzen Sie die langen Winterabende, um Ihr Zuhause festlich zu dekorieren – 

ob mit selbst gemachten Basteleien, Lichtern oder winterlichen Accessoires

Haus & Garten Ι truderinger 21 

Ganz besonders in der Winterzeit verabschieden wir uns 

leidenschaftlich gerne von schlichtem Minimalismus 

nach Schablonenmuster. Jetzt sehnen wir uns nach 

Farbe, mutigen Mustern und verspielter Dekoration 

– nach allem, was einen Raum in etwas verwandelt, 

das sich einzigartig und einfach gut anfühlt. Dabei geht es besonders 

darum, Freude in die Orte zu bringen, an denen wir uns am meisten 

aufhalten, und den Alltag mit lebendigen, persönlichen Akzenten zu 

verschönern. Das nahende Weihnachtsfest, die Feiertage und der Jahreswechsel 

stehen dabei bei all unseren Dekorationsplänen hier erst 

einmal im Vordergrund. Aber auch nach den Festivitäten kann ein Teil 

der Deko bleiben oder sich weiterentwickeln und unseren (Wohn-) 

„ 

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Alltag weiterhin erhellen. Allen voran ein Basis-Tipp: Nutzen Sie das 

Tageslicht voll aus – öffnen Sie die Jalousien oder bringen Sie dünnere 

oder lichtdurchlässige Vorhänge an. Schneiden Sie Bäume und andere 

Pflanzen vor den Fenstern zurück. Spiegelnde Oberflächen, zum 

Beispiel mit Akzenten aus Metall oder Glas, können dabei helfen, natürliches 

Licht im Raum zu verteilen. Dadurch werden Innenräume 

gleich viel heller und fühlen sich geräumiger an. 

Die Farben der Saison 

Die Farbtrends für Weihnachten und den Winter 2024 bringen 

eine erfrischende Mischung aus sanften Pastelltönen und erdigen 

Nuancen, die eine harmonische und gleichzeitig festliche Atmosphäre 

schaffen. In diesem Jahr stehen vor allem zarte Farbtöne 

wie Mintgrün, Rosé und Lavendel im Vordergrund. Diese Farben 

verleihen der Winterdekoration eine moderne Note und sorgen 

für eine beruhigende, einladende Stimmung. Mintgrün bringt 

eine frische, frostige Eleganz, die an verschneite Landschaften 

erinnert, während zartes Rosé eine warme, feminine Note hinzufügt. 

Lavendel, als subtiler Farbton, sorgt für eine sanfte, romantische 

Ausstrahlung, die perfekt mit der festlichen Jahreszeit 

harmoniert. Erdige Töne wie Terrakotta, Sand und Olivgrün ergänzen 

die pastelligen Farben und bringen eine natürliche Wär- ➸ 

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SOWIE NATÜRLICHE TÖNE WIE SAND UND 

BRAUN SIND IN DIESER WEIHNACHTSSAISON 

GEFRAGTER DENN JE 

me in die winterliche Dekoration. Diese Farben erinnern an die 

Schönheit der Natur und laden dazu ein, die kalte Jahreszeit in 

einem gemütlichen Ambiente zu genießen. Terrakotta, in seiner 

warmen, rustikalen Ausstrahlung, fügt eine erdige Tiefe hinzu, die 

sich wunderbar mit den helleren Tönen kombinieren lässt. Olivgrün 

bringt einen Hauch von Frische und Natürlichkeit, der die 

Verbindung zur Natur verstärkt. Metallic-Akzente in Gold und 

Kupfer setzen glanzvolle Highlights und verleihen der Deko einen 

Hauch von Luxus. Diese Farben können in Form von Weihnachtskugeln, 

Kerzenhaltern oder Tischdekorationen eingesetzt 

werden und sorgen für einen festlichen Glanz, der die winterliche 

Atmosphäre unterstreicht. Besonders beliebt sind Kombinationen 

aus matten und glänzenden Oberflächen, die visuelles Interesse 

schaffen und die Schönheit der Dekoration hervorheben. Dennoch: 

Rot kommt einfach nie aus der Mode und gehört zu DEN 

Farben, die für Weihnachten stehen. Es verkörpert die einladende 

und gesellige Weihnachtsstimmung, die wir so lieben. 

Oh du festliche 

Mit Lichterketten, Textilien, Fellen, Tannenzweigen, Glaskugeln 

und/oder ganz viel (geschmackvollem) Kitsch – es gibt unendlich 

viele Möglichkeiten, zu Hause weihnachtliches Flair zu versprühen. 

Jedes Jahr präsentieren uns die Händler, durch deren 

Angebot wir gerade jetzt so gerne flanieren, ganz viel Neues, nie 

Dagewesenes, und das auch noch in den angesagtesten Farben. 

Für Dekofans ist es unmöglich, sich von so viel Glamour nicht 

blenden zu lassen und das ein oder andere Detail neu in unserem 

Fundus zu begrüßen. Weihnachten 2014 glänzt und glitzert in Silber, 

Gold, Kupfer und Apricot, und das mit viel Metall, Glas und 

Strass. Kühle Farbtöne in Verbindung mit Weiß und Silber, dekoriert 

mit künstlichem Raureif oder Schnee. Extravagant und bei 

mutigen Kreativen beliebt: Weihnachtsambiente in Beerentönen, 

kombiniert mit Lila. Weihnachten ist aber nicht allein geprägt 

von Farben – es ist auch das Fest der Gaumenfreuden! An den 

Weihnachtsfeiertagen versammelt sich die ganze Familie um den 

festlich gedeckten Esstisch. Hierzulande gibt es viele Traditionen 

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festliche Stimmung ohne viel 

Aufwand (Philippi) 

und beliebte Rezepte. Vor allem Würstchen mit Kartoffelsalat sind 

für Heiligabend in weiten Teilen Deutschlands verbreitet. Darüber 

hinaus wird in vielen Haushalten eine Weihnachtsgans, Schmorbraten 

oder Karpfen serviert. Ebenso sind Käsefondue oder Raclette 

eine beliebte Möglichkeit für das Weihnachtsessen mit der 

ganzen Familie. Weihnachten ist nicht nur für Fleischesser ein 

Genuss. Auch Vegetarier kommen bei dem traditionellen Weihnachtsfest 

auf ihre Kosten und können sich beim Zusammenstellen 

des Weihnachtsmenüs voll ausleben. Kochen Sie zum Beispiel 

vegetarische Wirsingrouladen, eine vegetarische Lasagne oder ein 

leckeres Steinpilzragout und zelebrieren Sie den Weihnachtsabend 

auch ohne Fleisch. Auch hier begeistern wir uns selbst, die Familie 

und die geladenen Gäste mit hübscher Tischwäsche, edlem Festtagsgeschirr 

und raffiniert selbst gebastelter Weihnachtsdeko für 

ein schönes Fest an der Weihnachtstafel. Da an Weihnachten Familie 

und Freunde zusammenkommen, kann es am Tisch schnell 

mal ein bisschen eng werden – vor allem, weil ja auch besonders 

viele Köstlichkeiten aufgetischt werden. Die Lösung? Etageren! Die 

praktischen Platzsparer kann man zum Servieren von Vorspeisen, 

Früchten oder Weihnachtsgebäck benutzen, aber auch als Deko- 

Element einsetzen. In diesem Fall belegt man die Etagere statt mit 

Speisen mit weihnachtlichen Kunstblumen, Christbaumkugeln, 

Zimtstangen oder Tannenzapfen. 

Mitte November bis Anfang Dezember ist eine gute Zeit, um den 

Anfang zu machen. Für manche fällt der Startschuss gleich nach 

Halloween. Sind Weihnachten und die Feiertage passé und das 

neue Jahr hat begonnen, ist spätestens Schluss mit dem Spektakel 

und die Weihnachtsdeko wird wieder verräumt. Doch gleich an- 

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Vom Januar bis hin zum Frühling 

Bis zum 6. Januar bringen Weihnachtskugeln, Weihnachtsbaum 

und der Adventskranz Glanz und Stimmung in unser Zuhause. 

Damit unsere Räume anschließend nicht an Stimmung verlieren, 

schafft eine dezentere Alltags-Winterdeko Abhilfe. Denn auch 

nach dem festlichen Jahresende stehen lange Nächte und niedrige 

Temperaturen bevor, die unsere vier Wände zum wichtigen 

Rückzugsort machen. Von der ursprünglichen Weihnachtsdeko 

darf im neuen Jahr alles bleiben, was winterlich ist. Das beginnt 

bereits an der Wohnungstür: Wir ersetzen einfach den Weihnachtskranz 

durch eine schlichte Abwandlung. Ein reduzierter 

Türkranz aus Zweigen und Bast etwa – ohne Kugeln, Gold, Stern 

und Schnickschnack. Auch Lichterketten dürfen bleiben, denn 

sie spenden weiterhin angenehm warmes, indirektes Licht. Sie 

verschönern den Blick nach draußen, indem sie Fensterrahmen 

schmücken. Aber auch an Türrahmen und Geländern sorgen die 

kleinen Lichter für atmosphärisches Leuchten, ohne weihnachtlich 

zu wirken. Wenn es nach uns geht, haben Kerzen das ganze 

Jahr hindurch eine Schlüsselfunktion in Sachen Gemütlichkeit 

– den Winter hindurch steigt der Verbrauch an Kerzen in allen 

Farben, Formen und Größen immens. Tannenzweige und -zapfen, 

geflochtene Kränze und Winterfiguren erinnern zudem an die aktuelle 

Saison. Die natürlichen Elemente strahlen im Zusammenspiel 

mit Holz Wärme aus und harmonieren dabei mit kuscheligen 

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03 

Elritzenstraße 30 · 81825 München 

Telefon 089/42 20 03 · helmut.zach@t-online.de

Foto: GHM, Messe München GmbH 

lage oder Decke. Im Januar und Februar ist 

schließlich noch Winter! Blumen kündigen 

hingegen den Frühling schon relativ zeitig 

an. Um Silvester herum halten bereits die 

ersten Frühlingsblumen im Handel Einzug. 

Einige gibt es sogar schon zur Weihnachtszeit, 

zum Beispiel Hyazinthen. Die weißen 

Frühblüher haben es uns jetzt besonders angetan. 

Mit weißen Tulpen und Hyazinthen, 

kombiniert mit Zweigen und getrocknetem 

Moos, lässt sich der Esstisch wunderschön 

dekorieren. Sobald man dann Tannenzapfen 

und Dekozweige durch Blumen ersetzen 

kann, steigt auch die Vorfreude auf den 

Frühling. Denn ein bunter Strauß bringt 

frischen Wind und gute Laune ins Haus. 

Rosen, Hyazinthen oder Tulpen in allen 

Farben des Regenbogens sind dabei erfrischende 

Hingucker. Ab April ist dann wieder 

neue Kreativität auf Terrasse und Balkon 

gefordert. Dann heißt es wieder: „Endlich 

mal die Problemzonen angehen!“ Dieses 

Vorhaben muss sich keineswegs nur auf die 

bekannten Vorsätze wie gesunde Ernährung 

und mehr Sport reduzieren, sondern 

spielt beim Frühjahrsputz und Umstylen der 

Außenbereiche wieder eine gesteigerte Rolle! 

Aber noch heißt es: „Ruhe bewahren und gemütlich 

weiterkuscheln!“ 

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Steinbeck. „Wir freuen uns, dass wir in diesem Jahr unter anderem eine zusätzliche Halle, 

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Noch bevor die ersten wärmenden Sonnenstrahlen, 

steigenden Temperaturen und das Vogelgezwitscher 

am Morgen eindeutig den Frühling einläuten, frohlocken 

teilweise schon die ersten Frühlingsboten. 

Kaum ist der Jahreswechsel vollzogen, finden sich auch schon 

Krokusse, Narzissen und Hyazinthen für tolle Dekoprojekte 

im Angebot. Und was für eine Freude, wenn im Januar und 

Februar die ersten tapferen Schneeglöckchen ihre Köpfe durch 

die Schneedecke recken! Nach dem Bodenfrost gefolgt von 

großen, bunten Gänseblümchen, Lenzrosen, Primeln, Becherprimeln 

sowie Stiefmütterchen und ihren kleinen Schwestern,


den Hornveilchen, bereichern die jungen Pflanzen bald schon 

das Gartencenter Seebauer. Hinzu kommen Raritäten wie 

Schneestolz, Schachbrettblume, Kaiserkrone sowie besondere 

Züchtungen und Hybride – etwa ausgefallen geformte 

Narzissen oder gelbe und lachsfarbene Hyazinthen. Zwiebelblüher 

bieten zahlreiche Möglichkeiten und eignen sich dank 

der Zwiebel, in der sie Wasser und wichtige Nährstoffe speichern, 

hervorragend für Dekoarrangements in verschiedenen 

Gefäßen. Mit ihren kräftigen Farben und intensiven Düften 

sind sie die perfekte Wahl für ein wenig grüne Winterdeko 

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Oberfläche für Sie infrage kommt. So wird jede Wippro-Tür 

zum unverkennbaren Unikat. Respekt verdient der Umstand, 

dass bei all der Vielfalt und Schönheit im Design die 

Sicherheit gewahrt bleibt. Jede 

Haustür kann mit einem Zahlencode 

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30 truderinger Ι Freizeit, Kultur & Familie 

Frische Spuren 

im Schnee 

Bewegung an der frischen Luft 

zählt zu den „gesündesten“ 

Sportarten überhaupt. So sind 

beispielsweise Skilanglauf und 

Schneeschuhwandern wahre 

Booster für das Immunsystem. 

Zwei herrliche Betätigungen, 

die für einen fitten und glücklichen 

Alltag sorgen und Körper 

und Geist mit jeder Menge 

Spaß in Spitzenform bringen 

Sowohl Langlauf als auch Schneeschuhwandern 

sind wunderbare 

Möglichkeiten, im Winter die Natur zu 

erkunden und körperlich aktiv zu sein 

Fotos: Altenmarkt-Zauchensee Tourismus/Huber Hans, Tourismus Lenggries, Foto: A. Greiter

Freizeit, Kultur & Familie Ι truderinger 31 

Beim Langlaufen in und um Altenmarkt-Zauchensee erwartet Sie mit 180 gespurten Kilometern eines der größten Loipennetze 

der Salzburger Sportwelt rechts: Langlauffreunde wissen die Loipen in Lenggries und Umgebung zu schätzen. Besonders 

schneesicher und zu empfehlen sind die Loipe Jachenau und Rißbachtal 

Langlaufen und Schneeschuhwandern erfreuen sich großer 

Beliebtheit – und das aus gutem Grund. Skilanglauf 

zählt dabei laut Sportwissenschaftlern zu den gesündesten 

Sportarten und auch Schneeschuhwandern ist 

ein toller Booster für das Immunsystem. Beide Sportarten 

bieten dabei nicht nur die Möglichkeit, sich an der frischen Luft 

zu bewegen, sondern auch die Chance, die Natur abseits der überfüllten 

Pisten und hohen Preise des alpinen Skizirkus zu genießen. 

Auch die Langlaufloipen in Oberbayern sind in herrliche Kulissen 

eingebettet und erwarten die Langläufer mit hervorragend präparierten 

Loipen, die sowohl anspruchsvolle Wettkampfstrecken 

als auch idyllische Genussrouten für den klassischen Skilanglauf 

und das Skating bereithalten. Wenn das Wetter mitspielt, werden 

sogar in den Münchner Parks und den Isarauen Loipen gespurt. 

Ein Vorteil beider Sportarten ist, dass besonders das Bewegen auf 

Schneeschuhen, aber auch das Agieren in einer Loipe schnell und 

unkomplizert zu erlernen ist. Beim Langlaufen, vor allem bei der 

klassischen Variante, freut man sich schon nach kurzer Zeit über 

erste Erfolge. Nach einem Einsteigerkurs und ein paar Übungseinheiten 

kann man sich da schon alleine in die Loipe wagen. 

Im Vergleich zum klassischen Skifahren oder Skitouren gehen ist 

Langlaufen auch als relativ kostengünstig zu betrachten. Passable 

Einsteigersets, bestehend aus Ski inklusive Bindung, Schuhen und 

Stöcken, sind bereits für unter 200 Euro zu haben und auch gut 

und gerne gebraucht erhältlich – nur sollte man dann unbedingt 

einen Service vom Fachmann machen lassen. Um die Sportart zu 

testen, leiht man sich ohnehin erst mal Equipment aus. In den 

größeren Langlaufzentren kann man das stunden- oder tageweise 

zum kleinen Preis tun. Auch das Outfit ist erst einmal Nebensache. 

Für den Beginn reicht atmungsaktive Winterlaufbekleidung 

nach dem Zwiebelprinzip. Auch die (Eintritts-)Kosten für die Loipe 

sind nicht mit klassischen Liftkarten vergleichbar. Sie schlagen 

lediglich mit einem Preis zwischen 3 bis 10 Euro zu Buche. Manche 

Loipen funktionieren auch nach dem Spendenprinzip. Und 

wir haben noch ein Argument, das für das Langlaufen spricht: 

Mal eben nach Feierabend noch auf die Loipe? Das ist vielerorts in 

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der Münchner Umgebung möglich. Denn wenn genügend Schnee 

liegt, spuren oft die kleinsten Dörfer ihre eigenen Übungsrunden, 

teilweise sogar mit Licht. Und zum sportlichen Auspowern reichen 

meist schon ein bis zwei Stunden auf den Brettern. 

SCHNEESCHUHWANDERN: EIN ABENTEUER 

IN DER WINTERLANDSCHAFT 

Das Schneeschuhwandern hat in den letzten Jahren enorm an 

Popularität gewonnen. Das Konzept ist aber auch simpel: Anstatt 

auf ausgetretenen Wanderwegen zu bleiben, erkundet man unberührte 

Winterlandschaften mit speziellen Schneeschuhen, die 

das Einsinken im Schnee verhindern. Diese Schuhe lassen sich 

schnell und unkompliziert unter die vorhandenen, bestenfalls 

wasserdichten Winterschuhe schnallen – und schon kann das 

Abenteuer beginnen! Abseits der frequentierten Wege lassen sich 

atemberaubende Winterlandschaften erkunden und die Ruhe der 

Natur genießen, während man gleichzeitig die eigene Kondition 

verbessert. 

Die Wurzeln des Schneeschuhwanderns reichen weit zurück: 

Bereits vor über 2000 Jahren verwendeten Menschen in schneereichen 

Regionen große Holz- und Lederschuhe, um sich im Alltag 

fortzubewegen. Auch heute noch sind traditionelle „Originals“ aus 

Holzrahmen mit Leder- oder Synthetikgeflecht im Einsatz, jedoch 

entscheiden sich viele Wanderer zunehmend für moderne, leichtere 

Modelle aus Aluminium oder robustem Kunststoff. Es macht 

auch einen Unterschied, ob man eher in flachem, einfachem Gelände 

unterwegs sein möchte oder ob man (Achtung, nur für Fortgeschrittene!) 

auf steiles Gelände und alpine Touren abzielt. Eine 

persönliche Beratung im Fachgeschäft ist immer empfehlenswert; 

dabei kann man auch die unterschiedlichen Bindungstypen und 

ihre Handhabung ausprobieren. Schneeschuhwandern ist grundsätzlich 

leicht zu erlernen und eignet sich für alle Altersgruppen. 

Es bietet Familien die Möglichkeit, gemeinsam aktiv zu sein, ohne 

sich auf unterschiedliche Skifähigkeiten aufteilen zu müssen. Jeder 

kann die Tour nach seinen Wünschen gestalten und die Natur in 

vollen Zügen genießen. 

Der Winterurlaub ist der ideale Zeitpunkt, um in das Langlaufen 

oder Schneeschuhwandern einzutauchen. Viele Skiregionen und 

Hotels bieten Herzliche professionelle Einführungen Einladung und zahlreiche Möglichkeiten, 

zur Eröffnung um die unserer Sportarten Modeboutique! 

auszuprobieren. Die tief verschneite 

Natur eröffnet Rachel dabei oft boutique neue Perspektiven, während die Loipen 

in malerische Mit Täler großer und Freude über laden Wiesen wir Sie zur führen, feierlichen die im Winter sonst 

unzugänglich Eröffnung sind. Mit der Rachel den Boutique Schneeschuhen ein! ziehen Sie Ihre eigene 

Tauchen Sie ein in ein stilvolles Ambiente und 

entdecken Sie die neuesten Trends sowie exklusive 

Kollektionen, die wir mit viel Liebe zum Detail 

für Sie zusammengestellt haben. 

Mit Kindern ab 6 Jahren kann Schneeschuhwandern ein großartiges 

Erlebnis werden, sofern die Kleinen auch normal fit sind. Um sie 

jedoch nicht zu überbelasten, sollte ein Elternteil das Spuren bei 

größeren Schneemengen übernehmen 

Spur in den Schnee und erkunden die wunderschönen Berglandschaften 

– ein Erlebnis, das sowohl aktiv als auch entspannend ist. 

DIE VORTEILE DES FREILUFTSPORTS 

Sowohl mit dem Langlaufen als auch natürlich mit dem Wandern 

auf Schneeschuhen kann jeder starten, der körperlich gesund ist, 

egal ob mit 5 oder 75. Ob alt oder jung, topfit oder „optimierbar“, 

Naturgenuss oder Ausdauertraining – das individuelle Level 

entscheidet jeder selbst. Sport in der Natur hat eine Vielzahl von 

positiven Effekten auf den Körper. Sonnenlicht fördert die Umwandlung 

von Vitamin D und Dopamin, was den Knochenaufbau 

und die Stimmung verbessert. Regelmäßige Bewegung reduziert 

Stress, stärkt das Herz-Kreislauf-System sowie das Immunsystem 

und macht den Körper widerstandsfähiger gegen Krankheiten. 

Nach einer Runde Langlaufen oder Schneeschuhwandern fühlt 

man sich erfrischt und aktiv – dieses Wohlgefühl steigert die Lebensqualität 

und wirkt sich positiv auf alle Lebensbereiche aus. 

Dank der Ausschüttung von Glückshormonen wie Dopamin, 

Serotonin und Endorphinen bleibt auch nach dem Training ein 

lang anhaltendes gutes Gefühl. 

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Das Michaelibad ist ein Paradies für Familien und Wellnessfans. Abenteuerlustige vergnügen 

sich auf der 84-Meter-Rutsche und im Erlebnisbecken. Erholungssuchende entspannen 

im Whirlpool oder im warmen Außenbecken mit Strömungskanal, Sprudelliegen und 

Massagedüsen. Im Eintrittspreis inbegriffen ist das wohltuende Dampfbad. Wer’s noch 

heißer mag, besucht die Saunalandschaft mit der unterirdischen Erd-Loft-Sauna aus über 

100 Jahre altem finnischen Keloholz. 

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Nach einer umfassenden Renovierung präsentiert 

sich das Hotel Kesselgrub im neuen Glanz und bietet 

spannende Attraktionen und Annehmlichkeiten 

Perfekte Ferienwelt 

Im Familienhotel Kesselgrub blieb kein Stein auf dem 

anderen: Das Mitglied der Kooperation family austria 

Hotels & Appartements hat kürzlich nach einem umfassenden 

Umbau wiedereröffnet 

Der neue Glanz in der Ferienwelt Kesselgrub im Salzburger 

Pongau begeistert besonders die Gäste, die mit der ganzen 

Familie einen gelungenen Urlaub verbringen möchten. 

Die Umsetzung dessen, was etwas herausfordernd klingt, haben 

sich Andrea und Johann Thurner zum Ziel gesetzt. Sie führen 

einen ehemaligen Bauernhof als Hotel in dritter Generation. 

Was gibt es Schöneres, als nach einem Tag im Schnee im Wellnessbereich 

zu entspannen! Ein ganzjähriges Vergnügen ist das 

große lichtdurchflutete Hallenbad mit Kuschelkojen, von dem 

man direkt ins Schleusenbecken im Freien schwimmt. Ein kleiner 

Wasserspielpark mit insgesamt fünf Rutschen und einem eigenen 

Becken für die noch Kleineren lassen die Kinderaugen strahlen. 

Im neuen „Panorama Mountain Spa“ haben „Adults only“ 

die Wahl zwischen Sole-Dampfbad, Biosauna, finnischer Zirbensauna 

und einer Salzgrotte mit Infrarotliegen. Für sportliche 

Gäste steht ein neuer Fitnessraum für Ausdauer- und Krafttraining 

zur Verfügung. Betreuung für Kinder ab sechs Monaten gibt 

es täglich, mehrmals die Woche werden geführte Ausflüge und 

gemeinsames Turnen für die ganze Family angeboten, während 

die schon etwas Größeren in der „Teen Zone“ mit Mini-Bowlingbahn, 

Airhockey und Billardtisch unter sich sein können. Darüber 

hinaus hat sich die Gastgeberfamilie noch etwas ganz Besonderes 

überlegt: eine „Ausschlafzeit für Eltern“. Zweimal die 

Woche übernehmen dabei Betreuer die Aufsicht der Kinder und 

frühstücken ab 7.30 Uhr mit ihnen. Anschließend spielen, basteln 

und singen sie gemeinsam mit den Kindern im Kinderclub. 

Gerade im Winter locken natürlich Ski amadé und die Salzburger 

Sportwelt – Flachau ist nur vier Kilometer vom Hotel entfernt –, 

hier stehen über 760 km Pisten und 270 Seilbahnen zur Verfügung. 

Das ist Skivergnügen auf höchstem Niveau mit atemberaubenden 

2.176 Höhenmetern. Besonders praktisch: Der kostenfreie 

Skibus bringt die Gäste von der Hoteltür zu den Pisten. Rund um 

die Ferienwelt Kesselgrub ist die Angebotsvielfalt auch abseits 

der Pisten groß. Diese reicht von Rodeln, Schneeschuhwandern, 

Langlaufen über Reiten, Pferdeschlittenfahrten, Eislaufen bis Eisstockschießen. 

Pferdeliebende Kinder kommen übrigens das ganze 

Jahr über im Kesselgrub voll auf ihre Kosten. 

Auch für die Gaumenfreuden ist bestens gesorgt. Gäste wählen 

zwischen der All-Inclusive-Genusspension und der Verwöhn-Halbpension. 

Abends suchen sich die Kinder aus einer 

eigenen Karte ihren Lieblingsteller aus oder bedienen sich am 

Kinderbuffet, während die Eltern das 5-Gänge-Verwöhnmenü 

einnehmen und gemeinsam den ereignisreichen Tag Revue passieren 

lassen. 

Ferienwelt Kesselgrub ****| Andrea & Johann Thurner, Lackengasse 1, 5541 Altenmarkt im Pongau 

Tel. +43 (0)6452 5232, info@kesselgrub.at, kesselgrub.at, familyaustria.at/familienhotels/kesselgrubs-ferienwelt

WINTER- 

FREIZEIT 

Tipps 

Foto: Tollwood/Anton Brandl 

TOLLWOOD 


Kulturelle Leuchtsignale 

Das Tollwood Winterfestival mit Kunst, Performance und Raum für Engagement 

steht dieses Jahr unter dem Motto „Wir braucht Dich!“ Vom 26. November 

bis 23. Dezember werden die Zeltdächer auf der Theresienwiese täglich zu 

Leinwänden, der Duft von Gewürzen liegt in der Luft und leuchtende Wesen 

wandeln übers Gelände. Im Theaterzelt Grand Chapiteau begeistert das Festival 

du Cirque mit drei außergewöhnlichen Produktionen aus drei Kontinenten. 

Der Markt der Ideen lädt mit nachhaltigem Kunsthandwerk und internationaler 

Bio-Gastronomie zum Flanieren ein. Über 90 Prozent der Veranstaltungen sind 

kostenfrei, darunter zahlreiche Performances und Live-Musik. tollwood.de 

KUNSTHALLE/STADTMUSEUM 

Jugendstil. Made in Munich. 

Um 1900 strebten junge Künstler in München nach einer Revolution der 

Kunst und einer Reform des Lebens. Inmitten technischer und gesellschaftlicher 

Umbrüche suchten sie nach gerechteren Lebensformen und schufen 

eine neue Kunst, die das Leben in allen Bereichen durchdringen sollte. 

Diese Ideen prägen die moderne Kunst und das Design. Die Ausstellung 

„Jugendstil. Made in Munich“ zeigt noch bis zum 23. März 2025 Objekte aus 

Kunsthandwerk, Skulptur, Malerei, Grafik, Fotografie, Mode und Schmuck 

und beleuchtet Münchens Rolle als Zentrum des Jugendstils, dessen Fragen 

bis heute relevant sind. Eine Ausstellung der Kunsthalle München und des 

Münchner Stadtmuseums. kunsthalle-muc.de 

Foto: Wikipedia/Guido Radig 

DANTEBAD 

Warme Wasser, eiskalte Luft! 

Das Dantebad ist nicht nur im Sommer eines der beliebtesten Freibäder in 

München, es ist auch das einzige Freibad vor Ort, das ihr im Winter aufsuchen 

könnt. Es gibt ein ca. 30 Grad warmes 50-Meter-Becken und ein ca. 34 Grad 

warmes Well nessbecken, wo es besonders viel Freude macht zu schwimmen, 

während es schneit und die Dampfschwaden zum Himmel aufsteigen. Lasst 

euch iIm angrenzenden Strömungskanal treiben. Natürlich könnt ihr auch die 

Sauna aufsuchen. swm.de/baeder 

Alle Infos 

zum Start 

im Sept. 2025 

gibt es 

bei unserem 

Kennenlerntag 

am 29. Nov. 

unsere 

neue 

vorschule 

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Vorschule 

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DESIGN 

Blickfang 2024 auf der Praterinsel 

Vom 22. bis 24. November feiert die internationale Designmesse BLICK- 

FANG ihr mit Spannung erwartetes Comeback in der bayerischen Landeshauptstadt. 

Im historischen Ambiente der Praterinsel präsentieren und 

verkaufen rund 100 unabhängige Designer ihre Kollektionen aus den 

Bereichen Möbel, Mode und Schmuck. Besonderes Augenmerk liegt dabei 

auf den Verbindungen von Innovation und Nachhaltigkeit, von Exklusivität 

und Individualität – zwei Themen, die in der designaffinen Münchner Szene 

zunehmend an Bedeutung gewinnen. blickfang.com 

WERKSVIERTEL-MITTE 

WinterWunderWERK 

Das WinterWunderWERK kehrt zurück! 

Vom 14. November bis einschließlich Freitag, 

20. Dezember 2024 verwandelt sich das Werksviertel-Mitte 

am Ostbahnhof in eine zauberhafte 

Winter-Weihnachtswelt mit viel sportlichem 

Vergnügen für Groß und Klein an den Eisstockbahnen 

im Container Collective sowie 

auf der Eislauffläche mit mehr als 370 Quadratmetern 

echtem Eis am Knödelplatz. Der 

Schmankerl markt mit zahlreichen Food Trucks, 

Glühweinhütten und der beliebten Wally Bar 

sowie das wöchentlich von Freitag bis Sonntag 

stattfindende Bühnenprogramm ergänzen die 

Winteratmosphäre. Montag bis Mittwoch stehen 

bei der Schlittschuhgaudi wechselnde Musikthemenabende 

zu peppiger Musik auf dem Plan. 

Jeden Donnerstag sorgt die beliebte Eis-Disko 

für zusätzliche Partystimmung auf und neben 

dem Eis. eventfabrik-muenchen.de 

KLEINES THEATER HAAR 

Anne Folger: 

Spiel-versprechend 

Anne Folger, eine vielseitige Künstlerin, 

begeistert mit ihrem einzigartigen 

Bühnenauftritt, der Kabarett, eigene 

Kompositionen und Comedy meisterhaft 

vereint. Am Freitag, den 10.01.2025 

erwartet Sie um 19 Uhr ein unterhaltsamer 

Abend voller kreativer Brillanz 

und humorvoller Leichtigkeit. Besonders 

beeindruckend: die Mischung aus 

Geschichten, eigenen Songs (am Piano) 

und Stand-up-Elementen. Mit Kunst 

im Herzen, Musik im Bauch, Schalk im 

Nacken und scharfer Zunge ist dieser 

Abend vor allem eines: Spielversprechend! 

Am besten jetzt schon Tickets 

sichern und die Vorfreude genießen. 

kleinestheaterhaar.de 

Einzelnachhilfe 

zu Hause 

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Kindes abgestimmt! 

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alle Schularten


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Fotos: Blickfang München, Ellen Schmauss (Anne Folger) 

OLYMPIAPARK 

Eislaufen im SAP Garden 

München hat mit dem SAP Garden im Olympiapark eine 

hochmoderne Sportarena eröffnet, die Platz für bis zu 

11.500 Zuschauer bietet. Der ovale Komplex fügt sich harmonisch 

in die Landschaft des Olympiaparks ein und bezieht 

sich architektonisch auf die Zeltdächer des Olympiastadions. 

Die multifunktionale Spielstätte wird von den Profivereinen 

EHC Red Bull München (Eishockey) und FC Bayern München 

(Basketball) genutzt und wird auch der Austragungsort 

der Handball-WM 2027 sein. Bereits seit August steht die 

Arena täglich für den öffentlichen Eislauf zur Verfügung. 

Der SAP Garden verfügt über drei Eisflächen, darunter die 

„Halle 1“, die mit einer Tribüne für 500 Zuschauer ausgestattet 

ist und somit Platz für kleinere Eissportevents bietet. Im 

Skate Shop vor Ort können Schlittschuhe für 8 Euro pro Paar 

ausgeliehen werden, mit einer Auswahl an Eishockey- und 

Eiskunstlaufschlittschuhen. Von Donnerstag bis Samstag 

wird das Eis zur Discofläche. Donnerstags zum Musikthema: 

B-Lounge „Worldmusic meets Best of Charts“, der Freitag 

steht unter dem Motto „Thank God It’s Friday“, Pop-Charts 

& Old School Hits und am Legendary Saturday werden 

Oldies „Best of 50’s to 90’s“ zum Eistanz gespielt. Was für ein 

Riesenspaß! 

Neben der Öffentlichkeit nutzen auch Schulen, Vereine und 

der Leistungssport die Eisflächen, die als Ersatz für das geschlossene 

Olympia-Eissportzentrum dienen. Insgesamt sind 

der Stadt München jährlich 7.907 Stunden Eiszeit zugesichert. 

Tickets sind online erhältlich. sapgarden.com 

Tickets und Geschenkgutscheine: 

MuSiTa • Tel. 089 / 20 33 03 55 

E-Mail: kontakt@musita.de 

www.musita.de 

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für Groß und Klein 

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(3-14 Mon.), Kleinkinder (15 Mon.- 

3 J.), Kindergartenkinder (3-5 J.). 

„Musik in Bewegung“ für Kinder 

(4-6 J.) ohne Begleitung. 

Kursräume: 

Kulturzentrum Trudering 

Familienzentrum Trudering 

45. Haarer 

Christkindlmarkt 

Samstag, 7. Dezember 2024 

13.00 - 21.00 Uhr auf dem Kirchenplatz 

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Das Oberschwarzach 

hat ein 

Angebot, das 

jeden Urlaub 

garantiert 

zum Highlight 

macht 

Dahoam im Urlaub 

Fantastische Abenteuer, glitzernder Schneezauber, 

Entspannung und Genuss: Dafür steht das 

Bauernhof- & Familienhotel Oberschwarzach in 

Saalbach-Hinterglemm 

Im Hotel Oberschwarzach, einem Mitglied der Kooperation 

family austria Hotels & Appartements mit authentischem 

Bauernhof-Feeling, wird jeder Winterurlaub zum Abenteuer 

für die ganze Familie. Die Gastgeberfamilien Kröll und 

Feichtner – gleich drei Schwestern packen hier mit an – haben 

für den idealen Familienurlaub an einem vielfältigen Angebot gefeilt 

und heißen ihre Gäste nach dem Motto „bei uns dahoam bist 

du dahoam“ willkommen. Die Ausgangslage direkt an der Piste 

und mitten im Skizircus Saalbach-Hinterglemm-Leogang-Fieberbrunn 

ist nicht zu toppen. 270 bestens präparierte Pistenkilometer, 

davon 140 Kilometer blaue und 112 Kilometer rote Pisten, 

machen das Skigebiet zum Paradies für Familien, Anfänger und 

Genuss-Skifahrer. Abseits der Piste warten Variantenabfahrten, 

die selbst geübte Freerider ins Schwärmen versetzen. Direkt neben 

dem Hotel befindet sich die Skischule mit Skikindergarten 

und Übungsliften. Ob Skifahren und Snowboarden oder lieber 

Langlaufen, Schneeschuhwandern oder eine Winterwanderung 

– dem Winterzauber kann man sich hier nicht entziehen. 

Zum Hotel gehört außerdem ein Bauernhof, auf dem sich Katzen, 

Kühe, Hasen, Ziegen und Minischweine tummeln – mal 

mehr, mal weniger. Die Augen vieler Kinder werden leuchten, 

leben doch hier auch Pferde und Ponys – besonders für Mädchen 

haben diese großen, sensiblen und intelligenten Lebewesen 

eine magische Anziehungskraft. Mehrmals pro Woche dürfen 

die jüngsten Gäste Ponyreiten oder bei einer Ponywanderung 

Zeit mit den Tiere verbringen. Geübte Reiter können Stunden 

auf dem Reitplatz oder Ausritte durch die Schneelandschaft buchen. 

Nach einer aktiven Zeit in der Natur den restlichen Tag 

im warmen Wasser verbringen, wie herrlich! Seit Ende letzten 

Jahres gibt es dafür etwas ganz Besonderes für die ganze Familie: 

ein ansprechend gestaltetes Schwimmbad mit Kuschelkojen 

zum Entspannen und der Möglichkeit, direkt in den ganzjährig 

beheizten Außenpool zu schwimmen. Die jüngsten Gäste sind 

im eigenen Kinderbecken mit kleiner Wasserrutsche bestens aufgehoben. 

Für erholungssuchende Erwachsene ist das ruhevolle 

Umfeld der neuen Treatment-Räumlichkeiten bei einer Massage 

– eine der Gastgeberinnen ist Physiotherapeutin – oder einer 

Kosmetikbehandlung ideal. Zudem stehen unterschiedlich 

temperierte Saunen, Dampfbad und Infrarotkabine zur Auswahl. 

Wer währenddessen seine Kinder in guten Händen wissen 

möchte: An fünf Tagen in der Woche wird eine liebevolle Kinderbetreuung 

ab vier Jahren angeboten. Dabei stehen Wanderungen, 

ein Spielplatz, der Besuch der Tiere am Bauernhof oder 

ein Lagerfeuer auf dem Programm. Am Abend können auch die 

Kinder aus einem abwechslungsreichen Menü wählen und dabei 

den ereignisreichen Tag mit der Familie Revue passieren lassen. 

Hotel & Bauernhof Oberschwarzach | Familien Kröll & Feichtner, Schwarzacherweg 42, 5754 Saalbach-Hinterglemm 

Tel. +43 (0)6541 6527, hotel@oberschwarzach.at, oberschwarzach.at, familyaustria.at/familienhotels/hotel-oberschwarzach


Die neuen 

Geschäftsführer 

beim 

TSV Trudering: 

Stefanie Stix und 

Moritz Voskamp 

Mit frischer Brise dem 

nächsten Jahr 2025 entgegen 

Mit einem jungen gemischten Doppel schlägt der 

TSV Trudering e.V. zum Ende des Jahres neu auf: 

Die neu gewählten Geschäftsführer Stefanie Stix und 

Moritz Voskamp lösen damit Peter Kisters ab, der 

aus persönlichen Gründen in den Bayerischen Wald 

gewechselt ist. Die beiden neuen 

Geschäftsführer, bislang viele 

Jahre selbst aktive Sportler und 

Trainer im Verein, unterstützen 

seit dem Herbst mit viel neuer 

Energie, großer Empathie 

und professionellem Knowhow 

den Vorstand in seiner 

Arbeit für den TSV. 

Frischer Wind weht auch an anderer Stelle durch den 

Verein: Neben organisatorischen und inhaltlichen 

Änderungen gibt es wie gewohnt wieder viele neue 

sportliche Themen in den Abteilungen, mit denen wir 

unseren qualitativen Anspruch weiterhin verbessern. 

Derart neu und effizient aufgestellt freut sich der TSV 

Trudering im besonderen Maß auf das kommende 

Jahr 2025, in dem das 100-jährige Vereinsjubiläum 

ansteht. Mit zahlreichen Events und Aktionen, mit 

Unterstützung von Sponsoren und vielen helfenden 

Händen wird der TSV mit seinen Nachbarn und 

Freunden aus Trudering und von anderswo den runden 

Geburtstag ausgiebig feiern. 

Wir laden Sie schon jetzt dazu ein, informieren Sie 

sich auf der Homepage des TSV Trudering unter: 

tsvtrudering.de 

Unterhaltung pur 

Action, Spannung, Comedy oder Kinderfilm 

– die zwei komfortablen Kinosäle mit 

jeweils 150 Plätzen bieten Kinogenuss mit 

wöchentlichem Filmwechsel. Reservieren 

Sie sich Ihren Lieblingsplatz einfach und 

schnell im Internet oder rufen Sie an. Ob 

hinten, vorne oder mittendrin – wählen Sie 

Ihren Wunschplatz bei der Kartenbestellung 

gleich mit aus. Hier macht Kino Spaß! 

Haarer Kinos, Jagdfeldring 97, 85540 Haar 

Tel. (089) 45 60 09 95, kino-haar.de 

EXPERTENTIPP 

VON SABINE GEYER, 

REISESTUDIO BERNAU 

Ihr perfekter Winterurlaub 

wartet auf Sie! 

Erleben Sie den Winter von seiner schönsten 

Seite – mit einer maßgeschneiderten 

Wintersportreise, die keine Wünsche 

offenlässt. 

Ob Sie die Abfahrtpisten unsicher machen, 

mit dem Snowboard die Berge erobern 

oder einfach nur die verschneite Landschaft 

genießen möchten – bei uns finden 

Sie das passende Angebot. 

Von malerischen Bergdörfern bis zu modernen 

Wintersportorten bieten wir Ihnen 

eine große Auswahl an Reisezielen. 

Genießen Sie entspannte Stunden im 

Wellnessbereich oder spannende Tage auf 

den Pisten. 

Reisestudio Bernau 

Postfach 1147, 85587 Vaterstetten 

Tel. (08106) 377 21 27, reisestudio-bernau.de

40 truderinger Ι Generation Plus 

VORWORT 

VON 

BARBARA HERBST 

Seniorenbeirätin 

Trudering-Riem 

Wie schrecklich ist doch alles 

heutzutage! Oder? 

Liebe Leserinnen und Leser, 

das hätten wir uns nach Jahrzehnten relativen 

Friedens in Mitteleuropa auch nicht vorstellen 

können, was da jetzt auf uns zugekommen ist. 

Wir waren alle noch zu Recht glücklich über 

die Wiedervereinigung der beiden Deutschlands 

und das Ende des kalten Krieges, dann 

riss uns der Terrorangriff auf die Türme des 

World Trade Center in New York nine-eleven 

2001 aus unserem ruhigen Alltag. Und bald 

kamen auch bei uns Anschläge auf Flüchtlingsunterkünfte 

und Messerattacken in Zügen oder 

wie zuletzt bei einem Fest in Solingen. Ganz zu 

schweigen von den schrecklichen Kriegen in 

der Ukraine und im Nahen Osten. Dann auch 

noch unerfreuliche Naturkatastrophen wie die 

dramatische Überschwemmung im Ahrtal. Wie 

geht es uns dabei? Ungeschehen lassen sich die 

Ereignisse nicht machen, nur helfen können 

wir, so gut es eben geht. Ich meine, trotzdem 

sollten wir uns den Mut nicht nehmen lassen. 

Ein interessanter Artikel in der ZEIT Nr. 

44/2024 über den Sinn im Leben berichtet 

über eine Studie, die zu folgendem Ergebnis 

kommt: Gerade dann, wenn wir an der Welt 

verzweifeln wollen, sollten wir uns fragen, wie 

wir uns etwas Gutes tun können. Schauen wir 

doch in unsere Umgebung und überlegen wir, 

was es zu tun gibt und wie wir für andere da 

sein können. Unternehmen wir doch etwas mit 

guten Freunden oder engagieren wir uns in 

sozialen Einrichtungen, gern auch im kirchlichen 

Umfeld! Machen wir einen ausgiebigen 

Spaziergang! Das hilft und gibt uns neuen Mut 

für die Bewältigung kommender Rückschläge! 

Barbara Herbst 

Seniorenbeirätin Trudering-Riem 

barbara.herbst@t-online.de 

Tel. (089) 430 3706 

AGE 

ISM 

Unsere Gesellschaft ist immer und überall im Wandel 

und damit auch die Wahrnehmung des Alters und 

der Umgang damit. Zu jung? Zu alt? Diskriminierungen 

wegen des Lebensalters (engl. Ageism, gesprochen 

ˈɛɪ̯dʒɪzm) sind weit verbreitet. Häufig steckt dahinter die 

Annahme, dass Menschen aufgrund ihres Lebens alters 

bestimmte Fähigkeiten entweder noch nicht oder nicht 

mehr besitzen. Solche Zuschreibungen führen insbesondere 

bei der älteren Generation oft zu Einschränkungen 

von Teilhabe und selbstbestimmtem Leben

Generation Plus Ι truderinger 41 

Der Begriff Altersdiskriminierung wird in der 

Öffentlichkeit bislang nicht genug wahrgenommen. 

Diskriminierung verbinden viele 

eher mit Kategorien wie dem Geschlecht, der 

Herkunft oder einer Behinderung. An ältere 

Menschen wird dabei selten gedacht. Doch da 

unsere Gesellschaft immer mehr aus Älteren besteht, die gleichzeitig 

zunehmende Potenziale besitzen, gewinnt Altersdiskriminierung 

entscheidend an Bedeutung. Diese umfasst negative 

Stereotypen und Vorurteile, die gegenüber älteren Menschen 

bestehen. Dabei leben wir Menschen länger und gesünder als je 

zuvor und haben auch im Alter das Potenzial, durchaus wichtige 

Beiträge zur Gesellschaft zu leisten. Das Lebensalter als Diskriminierungsmerkmal 

spielt vergleichsweise häufig im Arbeitsleben, 

dem Zugang zu privaten Versicherungen und bei Finanz- und 

Bankgeschäften, beim Zugang zu öffentlichen Gesundheits- und 

Sozialleistungen sowie beim Hochschulzugang eine Rolle. Liegt 

eine berufliche Diskriminierung vor, sehen sich ältere Arbeitnehmerinnen 

und Arbeitnehmer oft mit dem Vorurteil konfrontiert, 

weniger produktiv oder anpassungsfähig zu sein. Dies 

kann dazu führen, dass sie bei Einstellungen, Beförderungen oder 

Weiterbildungen benachteiligt werden. Im Gesundheitswesen 

erfahren Seniorinnen und Senioren häufig eine unzureichende 

Behandlung oder werden als weniger behandelbar angesehen. 

Dies kann zu einer schlechten medizinischen Versorgung führen. 

Altersdiskriminierung kann auch soziale Isolation verursachen, 

wenn ältere Menschen aufgrund ihres Alters von sozialen 

Aktivitäten ausgeschlossen oder nicht ernst genommen werden. 

In den Medien werden ältere Menschen oft stereotypisiert und 

als hilfsbedürftig oder nicht mehr leistungsfähig dargestellt, was 

die gesellschaftliche Wahrnehmung unnötig negativ beeinflusst. 

Was sind die Ursachen? 

Die Ursachen für Altersdiskriminierung sind vielschichtig und reichen 

von kulturellen bis hin zu individuellen Faktoren. In vielen 

Kulturen gibt es tief verwurzelte Stereotypen über das Alter, die 

ältere Menschen als weniger fähig oder weniger relevant für die 

Gesellschaft darstellen. Diese Stereotypen werden oft unbewusst 

übernommen und verstärken die Diskriminierung. Die Angst vor 

dem eigenen Altern und den damit verbundenen physischen und 

psychischen Veränderungen können dazu führen, dass jüngere 

Generationen eine ablehnende Haltung gegenüber älteren Menschen 

einnehmen. In einer Gesellschaft, die stark auf Produktivität 

und Jugendlichkeit fokussiert ist, haben viele jüngere Menschen ➸ 

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Obacht, „alte Menschen“: Mit zunehmendem Alter 

sinkt oft deren soziale Integration und Teilhabe an 

der Gesellschaft. Dagegen kann jeder Einzelne von 

uns mehr tun, als nur den Fuß vom Gas zu nehmen 

wenig Kontakt zu älteren Menschen. Das fördert Vorurteile und 

Unkenntnis über die Lebensrealitäten von Senioren. 

Was sind die Auswirkungen? 

Die Folgen von Altersdiskriminierung sind gravierend und betreffen 

sowohl die betroffenen Seniorinnen und Senioren als auch 

die Gesellschaft insgesamt. Altersdiskriminierung kann zu einem 

Rückgang des Selbstwertgefühls und zu psychischen Erkrankungen 

wie Depressionen führen. Senioren, die Diskriminierung 

erfahren, fühlen sich oft isoliert und wertlos. Die oft darauf folgende 

Vernachlässigung der Gesundheitsbedürfnisse älterer Menschen 

kann zu einer Verschlechterung ihrer physischen Gesundheit 

führen. Wenn Senioren nicht die notwendige medizinische 

Versorgung erhalten, kann dies ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. 

Hier sind insbesondere die jüngeren Generationen 

– nicht nur aus der eigenen Familie – als Unterstützer ungemein 

wichtig und hilfreich. 

Die Diskriminierung älterer Arbeitnehmer kann auch wirtschaftliche 

Konsequenzen haben. Wenn talentierte und erfahrene 

Mitarbeiter aufgrund ihres Alters nicht eingestellt oder befördert 

werden, geht wertvolles Wissen und Erfahrung verloren. 

Mögliche Lösungsansätze 

Um einen produktiven Nutzen aus den Ressourcen und Kompetenzen 

zu ziehen, die in der Gesellschaft verfügbar sind, sollten 

ältere Menschen für den Beitrag, den sie leisten, anerkannt und 

geschätzt werden. Das Altern sollte als eine Chance betrachtet 

werden und negativen Stereotypen sollte aktiv begegnet werden. 

Statt ältere Menschen als eine Belastung für die Wirtschaft im 

Sinne von steigenden Gesundheits- und Pensions-/Rentenkosten 

darzustellen, sollte der positive Beitrag einer aktiven, gesunden 

und produktiven älteren Bevölkerung unterstrichen werden – von 

Pflegearbeit bis zu unternehmerischen Tätigkeiten oder freiwilliger 

Arbeit in ihren Gemeinden. Ältere Menschen sind auch wichtige 

Hüter der Geschichte und der Werte unserer Gesellschaft. Solche 

Botschaften können durch besondere Tage oder sogar Wochen, 

die älteren Menschen gewidmet sind, durch Imagekampagnen 

oder in Funk, Fernsehen und den Social-Media-Kanälen vermittelt 

werden. Denn Bildung ist wie so oft ein entscheidender Faktor, 

so auch im Kampf gegen Altersdiskriminierung. Programme, die 

den Austausch zwischen verschiedenen Altersgruppen fördern, 

können dazu beitragen, Vorurteile abzubauen und das Verständnis 

füreinander zu stärken. Solche Programme können in Schulen, 

Gemeinden oder am Arbeitsplatz umgesetzt werden. Auch 

die Regierungen sollten sich ihrer Verantwortung bewusst werden 

und Gesetze und Richtlinien erlassen, die Altersdiskriminierung 

am Arbeitsplatz und in anderen Lebensbereichen verbieten. Dies 

könnte durch die Einführung von Anti-Diskriminierungsgesetzen 

geschehen, die auch Altersdiskriminierung explizit ansprechen, 

beispielsweise durch eine Aufnahme von „Lebensalter“ in Artikel 

„ALTERSDISKRIMINIERUNG FÖRDERT EINE 

SPALTUNG ZWISCHEN DEN GENERATIONEN. 

ANSTATT VONEINANDER ZU LERNEN UND SICH 

GEGENSEITIG ZU UNTERSTÜTZEN, ENTSTE- 

HEN GRÄBEN, DIE DAS GESELLSCHAFTLICHE 

ZUSAMMENLEBEN BELASTEN.“ 

3 Absatz 3 des Grundgesetzes, also im Grundrecht auf Gleichbehandlung. 

Weiter sollten Unternehmen ermutigt werden, ältere Arbeitnehmer 

zu beschäftigen und deren Fähigkeiten zu würdigen. Programme 

zur Weiterbildung und zur Förderung der beruflichen 

Entwicklung älterer Mitarbeiter sind ebenfalls wichtig. 

Auch dem Aspekt des Wohnens ist Beachtung zu schenken. Viele 

ältere Menschen ziehen es vor, so lange wie möglich unabhängig 

zu leben. Mit der Umsetzung einfacher kleiner Maßnahmen kann 

es älteren Personen ermöglicht werden, relativ lange zu Hause zu 

leben. Solche Maßnahmen können Hilfe für die Neugestaltung 

von Wohnungen sein, um Hindernisse zu beseitigen und um den 

„Vielen Dank 

für Ihre Hilfe in dieser schweren Zeit.“ 

Ein Trauerfall stellt Hinterbliebene oft 

vor schwere Aufgaben. Wir gehen gern 

gemeinsam mit Ihnen die ersten 

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Generation Plus Ι truderinger 43 

Lebensraum für Personen mit Behinderungen zugänglicher zu 

machen. Andere Maßnahmen können kleine mobile Dienste 

sein, die in der eigenen Häuslichkeit angeboten werden, wie 

Essen auf Rädern, Heimhilfe, Einkaufsdienste oder mobile 

Friseure. Für ältere Menschen mit kleinen Renten wären finanzielle 

Unterstützungen denkbar, beispielsweise in Form 

von günstigen Reparaturdiensten oder Heizkostenzuschüssen. 

Neben dem Wunsch, das Alter in den eigenen vier Wänden zu 

erleben, sehnen sich Menschen aber nach wie vor nach Gemeinschaft, 

nach stabilen Beziehungen und nach familiärem, 

generationsübergreifendem Zusammenhalt. 

Um zu vermeiden, dass ältere Menschen, die häufig Hilfe brauchen, 

unnötigerweise in ein Pflegeheim kommen, sollten Familien 

ermächtigt werden, diese Pflege und Unterstützung zu 

geben und sich das auch wirtschaftlich und physisch leisten zu 

können. Klas sisch ist das Mehr ge ne ra ti o nen haus ein tradi ti o- 

nel les und ural tes Lebens kon zept. Einst war es völlig üblich, 

dass die Fami lie beiein an der blieb und sich gegen sei tig unter 

die Arme griff. Eine Vergrö ße rung des Konzepts kennen Sie 

sicher lich auch: die Dorf ge mein schaft, die die Kinder der anderen 

gemein sam groß zieht und betreut. Letz te res kommt heute 

nur noch selten vor, das Mehr ge ne ra ti o nen haus als staaatlich 

gefördertes Wohnprojekt ist aber ein Trend. 

Fazit 

Ageismus, sprich: Altersdiskriminierung betrifft natürlich nicht nur 

ältere Menschen, auch Kinder und junge Erwachsene sind davon betroffen. 

Jedoch sind ältere Menschen eine Gruppe, die demografisch 

an Relevanz gewinnt. Vorurteile und Klischees über das Altern sind 

verbreitet. Etwa, dass ältere Menschen unflexibel seien, Veränderung 

blockierten, sich nicht für die Zukunft interessierten und zu viel Einfluss 

hätten. Bilder wie diese bleiben nicht folgenlos: Sie können zu 

Ausgrenzung und Diskriminierung führen. Das schadet denen, die 

davon betroffen sind, aber auch dem gesellschaftlichen Zusammenhalt 

und damit allen. Die Gesellschaft muss sich aktiv mit den Ursachen 

und Auswirkungen dieser Diskriminierung auseinandersetzen, um 

ein respektvolles und integratives Miteinander zu fördern. Es ist wichtig, 

dass Seniorinnen und Senioren sich nicht isoliert fühlen und wissen, 

dass es viele Ressourcen und Unterstützungsmöglichkeiten gibt, 

um Altersdiskriminierung zu begegnen. Der Austausch mit anderen, 

das Einholen von Informationen und das aktive Engagement in der 

Gemeinschaft können entscheidend dazu beitragen, die Lebensqualität 

zu verbessern und das Gefühl der Zugehörigkeit zu stärken. t 

Interessante Links zum Thema: 

antidiskriminierungsstelle.de, silbernetz.org, alterngestalten.de 

PFLEGE 2025 – DAS ÄNDERT SICH 

Das Jahr 2025 bringt positive Veränderungen und Erleichterungen 

für die häusliche, die ambulante und für die stationäre Pflege 

mit sich. Ab dem 01.01.2025 werden sich alle Leistungen der Pflegeversicherungen, 

die seit dem 01.01.2024 gelten, um 4,5 Prozent 

erhöhen. So steht es im § 30, SozialGesetzBuch XI, welcher mit 

dem Pflegeunterstützungs- und -entlastungsgesetz (PUEG) von 

2023 entstanden ist. 

Nachfolgend eine Übersicht der wichtigsten bisherigen und der 

ab 01.01.2025 geltenden Beträge: 

Erhöhung der Pflegesachleistungen 2025 

Pflegegrad 2: von 761 Euro auf 796 Euro monatlich 

Pflegegrad 3: von 1.432 Euro auf 1.497 Euro monatlich 



Betrifft die Finanzierung eines ambulanten Pflegedienstes. 

Pflegegeld-Erhöhung 2025 





Die Pflege wird selbst und in der Regel im häuslichen Umfeld organisiert. 

Erhöhung des Entlastungsbetrags 2025 

Für alle Pflegegrade von 125 Euro auf 131 Euro monatlich. 

Nutzbar für Tages- und Nachtpflege, Kurzzeitpflege, teilweise ambulante 

Pflege, Angebote zur Unterstützung im Alltag 

Erhöhung der Leistungen für Verhinderungspflege 2025 

Für alle Pflegegrade von 1.612 Euro auf 1.685 Euro jährlich. 

Ersatzpflege, wenn eine Pflegeperson vorübergehend ausfällt. 

Erhöhung der Leistungen für Kurzzeitpflege 2025 

Für alle Pflegegrade von 1.774 Euro auf 1.854 Euro jährlich. 

Für vorübergehende stationäre Pflege. 

„24h Betreuung“ und Pflege zu Hause 

Carsten Raab Ihr Ansprechpartner vor Ort 

MÜNCHEN OBERBAYERN 

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Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Sie 

umfasst alle Aktivitäten, die wir unternehmen, 

um die eigene körperliche, emotionale 

und geistige Gesundheit zu fördern. Und ganz 

ehrlich: Es ist gar nicht so schwer, sich Zeit für 

sich selbst zu nehmen und auf die eigenen 

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DIE EIGENE ENERGIE AUFZULADEN UND 

DADURCH AUCH WIEDER MEHR KRAFT 

FÜR DEN ALLTAG ZU HABEN 

In der Hektik des Alltags ist es wichtig, dass wir uns regelmäßig 

Zeit für uns selbst nehmen und eine ganz persönliche 

Auszeit genießen. Diese „Me-Time“ ist nicht nur 

ein schöner Begriff, sondern ein essenzieller Bestandteil 

unseres Wohlbefindens. „Me-Time“ heißt im Deutschen 

nichts anderes als „Ich-Zeit“ oder frei übersetzt 

„Zeit für mich“. Dahinter steckt der Gedanke, sich eine kürzere 

Pause oder längere Auszeit zu gönnen, um sich explizit den eigenen 

Bedürfnissen zuzuwenden. Sich regelmäßig Zeit für sich 

zu nehmen und eine ganz persönliche Erholung vom Alltag zu 

genießen, das ist Me-Time. Viele Eltern wünschen sich mehr Me- 

Time – gemeint ist hier gemeinsame Pärchenzeit ohne „Mama“ 

hier und „Papa“ dort. Wichtig! Mehr Me-Time wünscht sich auch 

die Mama alleine oder mit der besten Freundin. Wichtig! Auch 

Väter sehnen sich hier und da nach Me-Time – einfach mal abschalten 

und Job und Familie für einen Moment ausschalten. 

Wichtig! Bei Kindern ist das Bedürfnis noch nicht so ausgeprägt, 

aber je älter sie werden, je mehr der Alltag sie beeinflusst 

und Schule und Job in den Mittelpunkt rückt, umso wichtiger 

ist es, auch Kindern individuelle Me-Time-Pausen einzubauen. 

Das Stichwort „individuell“ ist hier entscheidend. Während die 

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6 X MEHR ME-TIME 

1. Zeit blocken. Selbst wenn es nur 

15 Minuten am Morgen oder eine Stunde 

am Abend ist, schaffen Sie einen festgelegten 

Zeitraum, um sich auf die eigenen 

Bedürfnisse zu fokussieren. 

2. Kleine Rituale. Ob das Anzünden einer 

Kerze, das Hören beruhigender Musik oder 

das „Kurz-mal-die Augen-zumachen“ zur 

Mittagszeit – kleine Momente der Achtsamkeit 

können Wunder wirken und helfen, 

fokussiert und produktiv zu bleiben. 

3. Bewegung. Regelmäßige Bewegung ist 

nicht nur gut für den Körper, sondern auch 

für den Geist. Finden Sie eine Sportart 

oder Aktivität, die Ihnen Spaß macht – 

sei es Yoga, Tanzen, Radfahren oder ein 

simpler Spaziergang. 

4. Soziale Kontakte. Nehmen Sie sich Zeit 

für soziale Aktivitäten und pflegen Sie Ihre 

Beziehungen. Ein gutes Gespräch kann Sie 

nachhaltig stärken und hilft dabei, Stress 

abzubauen. 

5. Digital Detox. Das ständige Verbinden 

mit der digitalen Welt kann belastend 

sein. Durch das zeitweise Abschalten von 

Handy und Computer fördert man eine 

gesunde Balance zwischen Online- und 

Offline-Zeiten. 

6. Delegieren. Die Lasten des Alltags 

müssen nicht allein getragen werden. 

Verantwortlichkeiten zu teilen schafft 

Raum, um sich selbst zu pflegen und 

frische Energie zu tanken. 

The power of nap: Ein 

kurzes Nickerchen 

zwischendurch kann 

ein wirkungsvolles 

Mittel sein, um einem 

Mittagstief vorzubeugen 

und um von/vor 

intensiven Belastungen 

optimal zu 

regenerieren 

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einen von uns sich in einer Gruppe meditierender Fremder beim 

Teetrinken entspannen können, suchen andere gezielt nach Einsamkeit 

und Ruhe. Nicht jeder hat die Möglichkeit, sich einfach 

mal ein Wellness-Wochenende mit einer Freundin ohne Kinder 

zu gönnen. Aber das ist auch gar nicht nötig! Denn bereits 

kleine Rituale können Großes bewirken, um unsere Energiereserven 

aufzufüllen und aktiv für unser Wohlbefinden zu sorgen. 

Selbst inmitten von Verpflichtungen und Herausforderungen 

gibt es zahlreiche Gelegenheiten, um bewusst für uns selbst zu 

sorgen und kleine Momente der Erholung in unseren Alltag 

zu integrieren. Wie üblich am Handy zu daddeln oder fernzuschauen 

ist damit nicht gemeint und eher kontraproduktiv. 

Fakt ist: Mit bewussten Ruhepausen gewinnen wir wertvolle 

Stärke, um den Belastungen des Alltags mit mehr Widerstandskraft 

(Resilienz) begegnen zu können. 

Wenn wir an Me-Time denken, kommt uns oft als 

Ers tes viel Bewegung und Zeit an der frischen Luft 

in den Sinn – und das zu Recht! Sport und Zeit in 

der Natur sind nicht nur wichtig für unsere körperliche Ge- 

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der Umgang mit Angst. 

In Zeiten großer Belastung erleben viele von 

uns, von Angst überschwemmt zu werden. 

Versuche mit dieser Angst umzugehen 

führen oft zu Isolation und Rückzug. 

Wenig bekannt ist, dass unsere Reaktion auf 

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Dieses Zitat stammt von Dr. Peter Levine. 

Durch seine Methode der somatischen Achtsamkeit 

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sundheit, sondern auch für unser seelisches Wohlbefinden. 

Die winterliche Me-Time kann dabei sehr vielseitig gestaltet 

werden: Wie wäre es mit einem entspannenden, heißen 

Wohlfühl-Bad nach einem kalten Winterspaziergang? Oder 

vielleicht möchten wir unsere kreative Seite ausleben, indem 

wir Fotobücher gestalten, malen oder Handarbeiten 

wie Nähen oder Stricken ausprobieren? Ein Wellness-Tag 

mit Saunagängen und Massagen kann uns im Winter ebenfalls 

ein Hochgefühl bescheren. Doch warum fällt es uns oft 

so schwer, regelmäßige Auszeiten zu nehmen? In unserer 

Leistungsgesellschaft werden Ich-Zeiten oder Pausen häufig 

als „Schwäche“ betrachtet. Besonders Menschen, die zu 

Perfektionismus neigen und ein starkes Pflichtbewusstsein 

haben, fällt es schwer, auch einmal an sich selbst zu denken. 

Ob das insbesondere Frauen betrifft, die sich tendenziell 

weniger Zeit für sich nehmen als Männer, sei dahingestellt. 

Hinzu kommt, dass viele von uns ungern gewohnte Pfade 

verlassen. Belastende Lebensereignisse wie eine chronische 

Erkrankung oder die Pflege eines Angehörigen können es zusätzlich 

erschweren, regelmäßig an uns selbst zu denken und 

für Auszeiten zu sorgen. Oft mangelt es einfach an der nötigen 

Motivation oder an kreativen Ideen für unsere Me-Time. 

BEI DER ME-TIME GEHT ES NICHT 

NUR UM DIE ABWESENHEIT VON 

ARBEIT ODER VERPFLICHTUNGEN, 

SONDERN UM DIE BEWUSSTE ENT- 

SCHEIDUNG, SICH MIT DINGEN ZU 

BESCHÄFTIGEN, DIE PERSÖNLICH 

FREUDE BEREITEN UND ENERGIE 

SCHENKEN 

Aufpassen muss man allerdings, dass „Me-Time“ und 

„Self-Care“ nicht zu sehr Teil eines Selbstoptimierungswahns 

werden. Der Weg zu mehr Stressfreiheit wird dann 

nämlich mehr und mehr zum Leistungsprinzip erhoben. 

Im Wettbewerb um die beste Selbstfürsorge werden Bilder 

vom Yogakurs auf Bali, dem selbst gekochten Detox-Menu 

oder dem Wellness-Trip mit Freunden gepostet. Das ist 

nicht nur ein gefundenes Fressen für die Industrie, sondern 

richtet sich vornehmlich an privilegierte Menschen, 

die ausreichend Geld, Zeit und Ressourcen haben, um die 

vermittelten Anforderungen zu erfüllen. Und so paradox 

es klingen mag, sind die drei größten Me-Time-Fresser laut 

Umfragen Haushaltsarbeiten, das Internet und Social Media. 

Greifen wir uns noch einen weiteren Lifestylebegriff aus dem 

Englischen heraus und fragen uns nun zu Recht, wie die 

hochgelobte Me-Time mit der „Work- Life-Balance“ – dem 

Verhältnis zwischen Arbeitszeit und Zeit für private Lebensgestaltung 

– zusammenhängt. Ein gesundes, ausgeglichenes 

Leben, zu dem auch eine gesunde Work-Life-Balance gehört, 

wird für die Generation Y, die Millennials, immer wichtiger. 

Im Beruf fordern sie zunehmend klare Kommunikation, 

Gemeinschaft und Selbstverwirklichung. Die Arbeit ist 

nicht mehr die erste Priorität, sondern soll in Einklang mit 

der Freizeit gebracht werden. Die Bedeutung von Me-Time 

nimmt also zu – wir müssen sie uns nur sinnvoll nehmen. t 

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Seit 2010 ist die Pflegevermittlung herz&hand Ihr verlässlicher 

Partner für die Vermittlung qualifizierter Pflegekräfte 

aus Osteuropa in München und Umgebung sowie bundesweit. 

Mit über einem Jahrzehnt Erfahrung hat sich die Agentur 

zur Aufgabe gemacht, pflegebedürftigen Menschen ein würdevolles 

und selbstbestimmtes Leben in den eigenen vier Wänden zu 

ermöglichen. Die Mission besteht darin, Familien zu unterstützen 

und ihnen zu helfen, den Spagat zwischen Beruf und Familie zu 

meistern. Gegründet wurde die Agentur von Irene Stuber, einer 

erfahrenen Demenz-Validationsfachkraft für nonverbale Kommunikation, 

nachdem sie nach vielen Jahren intensiver Arbeit in 

karitativen und privaten Pflegeheimen im Münchner Landkreis 

eine dringende Notwendigkeit erkannte: „Familien brauchen Unterstützung, 

die auf ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten 

ist“, so Irene Stuber. Mit diesem Wissen und einer tiefen Verbundenheit 

zur 24-Stunden-Pflege im eigenen Zuhause entschloss 

sich Irene Stuber, eine inhabergeführte Agentur für Pflegevermittlung 

ins Leben zu rufen, die den Menschen genau diese Hilfe 

bietet. Die Vermittlungsagentur steht für Qualität, Vertrauen und 

Menschlichkeit. 

„Die Entscheidung, sich eine sogenannte 24-Stunden-Pflegekraft 

ins eigene Zuhause zu holen, ist eine sehr persönliche, wichtige 

Entscheidung, die absolutes Vertrauen voraussetzt“, ist sich Irene 

Stuber sicher. Die Grundprinzipien ihrer Agentur sind geprägt 

von Vertrauen, Zuverlässigkeit und Menschlichkeit. „Wir sind 

stolz darauf, dass wir seit über einem Jahrzehnt dazu beitragen 

können, das Leben vieler Menschen und ihrer Familien zu verbessern 

und für jede Familie die passende Betreuung zu finden.“ Die 

Pflegekräfte sind nicht nur fachlich kompetent, sondern bringen 

auch das nötige Einfühlungsvermögen mit, um auf die individuellen 

Bedürfnisse der Kunden einzugehen. 

Irene Stuber – Agentur für Pflegevermittlung, Karlsplatz 3, 80335 München und Oberseestraße 34, 81825 München 

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Myrrhe-Arznei hilft bei 

Durchfall und „Leaky Gut“ 

Eine undichte Darmbarriere (auch „Leaky Gut“ genannt) wird 

als Mitauslöser verschiedener chronischer Darmerkrankungen 

wie Reizdarm, Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn 

diskutiert. Zwei aktuelle Beobachtungsstudien haben gezeigt: Ein 

Arzneimittel mit Myrrhe lindert häufige Beschwerden wie Durchfall, 

die bei chronischen Darmerkrankungen auftreten können, 

und kann gleichzeitig die Darmbarriere stabilisieren. Myrrhe wird 

kombiniert mit anderen Arzneipflanzen seit über 60 Jahren zur 

unterstützenden Behandlung bei Magen-Darm-Störungen mit 

Durchfällen, Blähungen und Krämpfen eingesetzt. Zahlreiche Forschungsarbeiten 

und Anwendungsbeobachtungen an deutschen 

Universitäten belegen, dass die Pflanzenarznei entzündungshemmend, 

krampflösend und blähungslindernd wirkt. Verschiedene 

Laboruntersuchungen haben außerdem darmbarrierestabilisierende 

Effekte der Arzneipflanze gezeigt. Die abdichtende Wirkung 

auf das „Leaky Gut“ erfolgt dabei vorwiegend durch eine Stabilisierung/Verengung 

der Schleusen („Tight Junctions“) der Darmschleimhaut, 

die für den Transport von Stoffen in den Körper 

zuständig sind. „Bei chronischen Darmerkrankungen wird leider 

noch viel zu selten daran gedacht, den Zustand der Darmbarriere 

zu prüfen und bei einer Störung die Behandlung entsprechend 

anzupassen“, erklärt Darmexperte und Studienautor Prof. Jost 

Langhorst, Bamberg. 

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Praxis, die zu einer kompetenten Anlaufstelle im 

Münchner Osten wurde und bis heute ist. Damals 

noch im Nachbarhaus der jetzigen Adresse, eröffnete Herr Dr. 

Paulsen in der Jagdhornstraße seine Praxis. Sechs Jahre später, 

im Jahr 1982, zog die Praxis dann in das neu errichtete Gebäude 

in der Jagdhornstraße 4. Hier wurden sowohl Kinder als auch 

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Die Patienten schätzten die einfühlsame Art des Arztes und die 

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2023 ist die Praxis nun Teil des HNOmedic Praxisnetzwerks 

in München, unter der Leitung von Frau Dr. Alicia Brunnert, 

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Mediaberatung: Susanne Perzl, Tel. 01573-463 78 27, sp@typoglyph.de, Marco Ebert, Tel. (089) 45 80 87-11, me@typoglyph.de 

Herausgeber: Marco Ebert Redaktionsleitung: Fee Ebert Redaktionelle Mitarbeit: Barbara Herbst, Monika Sattrasai Artdirektion: Marco Ebert 

Grafik: Florian Betz, Marco Ebert Bildbearbeitung: Florian Betz Schlussredaktion: Monika Sattrasai Bildnachweis: Adobe Stock, TYPOGLYPH Publishing GmbH 

Druck: Kriechbaumer Druck GmbH & Co. KG Erscheinungsweise: 4 x pro Jahr 

Eine Haftung für die Richtigkeit der Veröffentlichung kann trotz Prüfung durch die Redaktion und den Herausgeber nicht übernommen werden. Für die zur Veröffentlichung gegebenen Artikel, insbesondere bei Produktbeschreibungen, stellt der Verfasser 

bzw. der Hersteller des Produktes sicher, dass keine Copyrightverletzungen vorliegen. Der Herausgeber haftet nicht für unverlangt eingesandte Manuskripte und Fotos. Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers. 

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