14 infomagazin Winter 2024

Winter 2024 | Ausgabe 14

infomagazin

www.kretschmer.shop

Winter 2024

Foto Hintergrund: © Jannoon028 von Getty Images via Canva.com | Foto Junge Frau: © Billion Photos via Canva.com

☎

WISSEN

Leberreinigung für

gesunde Augen

Gastbeitrag von

Christa Demmer

ERLEBNIS

Reisetipps für

den Winterurlaub

Fünf beliebte mittelalterliche

Städte …

KURZGESCHICHTE

Im Bann des

Lichtblütenzaubers

Kapitel 3

von Katja Schmoll

SELBER MACHEN

Rezeptideen für’s

Kochen & Backen

Würziger Friséesalat,

karamellisierte Entenbrust

und als festliches Dessert

Spekulatius-Parfait mit

Orangenfilets

GESCHENKIDEEN

Geschenk-Tipps

„Winter“

für Groß & Klein …

jetzt entdecken!

RATGEBER

Tipps und

Tricks

rund um Haus,

Garten & Freizeit

+49 (0)8841 6789693 | ✉ mail@kretschmer.shop

kostenlos

lesen.

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DURCHBLÄTTERN.

RÄTSELSPASS

Kreuzworträtsel

und Sudoku

mit Lösungen im

Magazin

Uwe Kretschmer

Allrounder, Fotograf &

Int. Media | Journalist

kretschmer.shop

Schwaigweg 9

82441 Ohlstadt

Winter 2024 | Ausgabe 14

» Blaulichtschutz

» Sonnenschutz

» Farbbrillen

» Bücher

» Geschenkideen

» und vieles mehr

Liebe Leserinnen

und Leser,

willkommen bei unserer Winter-Ausgabe vom «infomagazin» mit

über 120 abwechslungsreichen Seiten!

Der ersten Schneeflocken haben bereits Oberbayern in eine

winterliche Landschaft verwandelt und laden jetzt zum Reisen ein.

Wie wär‘s da mit unseren Reisetipps für den Winterurlaub?

Wir klären die Frage „Was ist alles im Winter zu tun?“ und

präsentieren Ihnen unsere Geschenktipps für den Winter.

Natürlich bieten wir Ihnen wieder Gutscheincodes mit Rabatten für

ausgewählte Produktkategorien in unserem Online-Shop unter

www.kretschmer.shop, einen neuen Buchtipp, Rätselspass und

neue Rezeptideen. In unserem Winter-Ratgeber haben wir neue

Tipps für Sie und um Kindern und Erwachsenen gleichermaßen

eine entspannende Beschäftigung zu bieten, haben wir

Ausmalbilder zum Ausdrucken und Ausmalen in dieser Ausgabe

dabei. So wird aus Langeweile eine kreative Auszeit voller Spaß und

Inspiration.

In der Rubrik „WISSEN“ bieten wir Ihnen den wissenswerten Gastbeitrag

von Bernadette Epp-Wöhrl „Sicca-Syndrom - Wenn das Auge

mehr Feuchtigkeit braucht!“ und von Christa Demmer den Artikel

„Leberreinigung für gesunde Augen - Wie die Leber unsere Augen

zum Strahlen bringt“.

Für kleine & große Leseratten bieten wir exklusiv das dritte Kapitel

der Kurzgeschichte „Im Bann des Lichtblütenzaubers“ von Katja

Schmoll. Das war noch nicht alles! Lassen Sie sich einfach

überraschen …

Ich wünsche Ihnen nun viel

Spaß beim Lesen, Entdecken,

Rätseln und eine wunderschöne

Weihnachts- & Winterzeit!

Ihr

EDITORIAL

Geschenk-Tipps „Winter“

Geschenkideen für die

Weihnachts- und Winterzeit.

Für Groß & Klein

(Seite 60)

Rezept

Karamellisierte Entenbrust mit

Orangen-Ingwer-Soße

(Seite 93)

UWE KRETSCHMER, CHEFREDAKTEUR

Rätselspass

Kreuzworträtsel mit 30 Fragen

zum Ausdrucken.

(Seite 107)

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Shop und entdecken Sie innovative Produkte für Lifestyle und

Wohlbefinden, Bücher, Geschenkideen und vieles mehr.

2

KRETSCHMER | einfach einkaufen 3

INHALT

Bei KRETSCHMER | einfach einkaufen sind Sie

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Blaulicht- oder Sonnenschutz, Farbbrillen,

Wellness, Geschenkideen oder ausgesuchte

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werden die Urheberrechte Dritter beachtet. Sollten Sie trotzdem auf eine Urheberrechtsverletzung

aufmerksam werden, bitten wir um einen entsprechenden Hinweis. Bei

Bekanntwerden von Rechtsverletzungen werden wir derartige Inhalte umgehend entfernen.

Bücher. Das Angebot wird ständig erweitert. Es

lohnt sich also, immer mal wieder

vorbeizuschauen.

Besuchen Sie uns unter www.kretschmer.shop

§

Sicca-Syndrom .................... 6

Reisetipps für den

Winterurlaub .................... 12

Reisetipps für den

Winterurlaub .................... 12

Im Bann des

Lichtblütenzaubers .......... 18

Ausmalbilder .................... 28

Was ist alles im Winter zu

tun? .................................... 42

„BUNDESLIGA“ .................. 48

Leberreinigung für gesunde

Augen ................................ 52

Geschenk-Tipps „Winter“ . 58

IMPRESSUM

Herausgeber und Redaktion

Uwe Kretschmer

KRETSCHMER | einfach einkaufen

Schwaigweg 9

82441 Ohlstadt

Deutschland

Telefon: +49 (0) 8841 6789693

Telefax: +49 (0) 8841 6789694

E-Mail: mail@kretschmer.shop

Rezeptideen ...................... 90

„Tageshoroskop“ ............... 96

„Biohacking – Optimiere

dich selbst“ ...................... 102

Kreuzworträtsel .............. 106

Gutscheincodes .............. 108

Sudoku ............................ 110

Ratgeber .......................... 112

Helfen wo es nötig ist .... 120

Die Lösung -

Kreuzworträtsel .............. 122

Die Lösung - Sudoku ..... 124

Umsatzsteuer-

Identifikationsnummer gemäß §27 a

Umsatzsteuergesetz: DE233290104

Titelbild

© Jannoon028 von Getty Images und

Billion Photos via Canva.com

Layout

GrafixPool

Buchtipp

Biohacking – Optimiere dich selbst

von Max Gotzler

(Seite 102)

Wir möchten uns recht herzlich bei

allen Urhebern, Fotografen, Bildautoren

sowie Models der in diesem

Magazin genutzten Fotos bedanken

und unsere Wertschätzung zeigen. Alle

Fotos unterliegen dem Urheberrecht.

© GrafixPool

© INNOVATIVE EYEWEAR Int. GmbH

© Dr. med. Alexander Wunsch

© Jennifer Scales

© flowGrade

© urmoor

© TutKit.com

© Sabine Kroschel auf Pixabay

© David auf Pixabay

© OpenClipart-Vectors auf Pixabay

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© Claire Gillan auf Pixabay

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Foto: © brizmaker von Getty Images via Canva.com

WISSEN

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WISSEN | Sicca-Syndrom - Wenn das Auge mehr Feuchtigkeit braucht!

Sicca-Syndrom

Wenn das Auge mehr Feuchtigkeit braucht!

Gastbeitrag von Bernadette Epp-Wöhrl

Ursachen und effektive Lösungen für mehr Wohlbefinden

bei trockenen Augen.

Bernadette Epp-Wöhrl

Jetzt beginnt wieder die Zeit, wo wir uns vermehrt

in Innenräumen aufhalten und viele

Menschen klagen dann oft über trockene

Augen. Unter dem sogenannten Sicca-

Syndrom leiden aber junge wie alte

Menschen häufig das ganze Jahr über

und suchen Hilfe gegen die lästigen

Beschwerden.

Ein trockenes Auge äußert sich durch

Brennen und Jucken, müde und rote Augen, Fremdkörpergefühl

und Schmerzen, bis hin zu verklebten Augen am Morgen,

Lichtempfindlichkeit und schlechterem Sehen. Selbst ständig

tränende Augen können ein Hinweis auf Augentrockenheit sein, wenn

nämlich der Tränenfilm nicht mehr intakt ist. Dieser ist notwendig, um

die Augen zu schützen und zu befeuchten, er schwemmt Fremdkörper

aus und versorgt das Auge mit Nährstoffen und Sauerstoff.

Einige der wichtigsten Ursachen für trockene Augen:

1. Umweltfaktoren wie trockene Heizungsluft im Winter aber auch Klimaanlagen im Sommer und

Luftverschmutzung können die Feuchtigkeit der Augenoberfläche verringern. Auch Zigarettenrauch

und Zugluft kommen als Auslöser in Frage.

2. Im Alter nimmt die Produktion der Tränenflüssigkeit ab und durch die hormonelle Umstellung

sind besonders Frauen von trockenen Augen betroffen.

3. Stundenlanges Schauen bzw. Starren auf und Arbeiten vor

Bildschirmen (Computer, Smartphone, Fernseher), da hier in

der Regel viel zu wenig geblinzelt wird, was notwendig ist, um

die Tränenflüssigkeit zu verteilen.

4. Kontaktlinsen, die übermäßig lange getragen werden,

können den Tränenfilm beeinträchtigen.

5. Medikamente wie Antihistaminika, Betablocker, die Pille,

Antibiotika oder Antidepressiva verringern meistens die

Produktion von Tränenflüssigkeit.

WISSEN

6. Erkrankungen wie Diabetes, Schilddrüsenstörungen,

Lidrandentzündungen oder das

Sjörgren-Syndrom sind bekannte Ursachen für

trockene Augen.

7. Ernährung: durch einen Mangel an Vitaminen,

Mineralstoffen oder Fettsäuren und durch eine

Übersäuerung des Körpers kann es zu einer

verringerten Tränenproduktion kommen.

8. Kosmetikartikel und Laser-Operationen am

Auge sind andere mögliche Ursachen für das

Sicca-Syndrom.

Helfen herkömmliche Augentropfen oder Augensalben

nicht, empfiehlt es sich, die Naturheilkunde

zu Rate zu ziehen. Denn hier gibt es einige

hilfreiche Ansätze und Behandlungsmöglichkeiten,

um die Ursachen zu beheben und eine

Linderung der Symptome zu erreichen.

1. Augentropfen: Neben Tränenersatzmitteln mit

Hyaluronsäure gibt es z.B. Tropfen auf der Basis

von Euphrasia (Augentrost) oder Malve, die die

Oberfläche der Augen feucht halten. Auch kann

Hyaluronsäure eingenommen werden, um ein

Defizit auszugleichen.

2. Warme Kompressen in Form von Wattepads,

die z.B. mit Augentrosttee getränkt sind oder

Lipidsprays, die auf die geschlossenen Augen

gesprüht werden. Und abgeschnittene Gurkenscheiben

auf die Augen gelegt, kühlen brennende

Augen.

3. Blaulichtschutzbrillen gegen das „office-eyesyndrom“

mit einem Schutz von 99% oder 95%

helfen bei angestrengten Augen durch Bildschirmarbeit,

tragen zur Entspannung bei und schützen

die Augen nachhaltig.

4. Viel Wasser trinken und für genügend Luftfeuchtigkeit

in Räumen sorgen.

5. Regelmäßige Bildschirmpausen mit dem Blick

in die Ferne, häufiges Blinzeln und herzhaftes

Gähnen sind hilfreich, um die Augen feucht zu

halten.

6. Palmieren Sie! Beim Palmieren werden die

Blaulichtschutzbrillen für die Bildschirmarbeit

geschlossenen Augen sanft mit den Händen

bedeckt. Es reichen 1 bis 2 Minuten und das

möglichst häufig am Tag, um die Regeneration

angestrengter Augen zu unterstützen.

7. Spaziergänge an der frischen Luft, auch wenn

es kalt und neblig ist oder regnet.

8. Den Zuckerkonsum einschränken und

Nahrungsmittel vermeiden, die zu einer

Übersäuerung führen.

9. Vitamine wie A, E, C und die B-Vitamine sind

zur Versorgung der Augen zu empfehlen, ebenso

antioxidantienreiche Nahrungsmittel wie z.B.

dunkle Beeren.

10. Omega 3 Fettsäuren in Form von Algenöl,

Leinsamen- oder Hanföl. Diese Fettsäuren wirken

entzündungshemmend und unterstützen die

Bildung einer stabilen Lipidschicht auf dem

Tränenfilm.

11. Mit dem „Rödern“, einer Nasenreflextherapie,

werden die einzelnen Nasengänge stimuliert, was

wiederum den Tränenfluss anregt, die Augen

befeuchtet und reinigt.

12. Akupunktur zur gezielten Stimulation der

Tränenproduktion und Augenmassagen, die zur

8


WISSEN | Sicca-Syndrom - Wenn das Auge mehr Feuchtigkeit braucht!

Erholung und Entlastung angespannter Augen vom Therapeuten

durchgeführt werden.

Mit diesen Empfehlungen können trockene Augen meist gut behandelt

und die Symptomatik gemildert werden, was aber eine Konsultation

beim Augenarzt nicht ausschließt.

Wichtig ist darüber hinaus, einen ganzheitlichen Ansatz zu verfolgen

und an den Ursachen des Sicca-Syndroms zu arbeiten,

um die Gesundheit der Augen langfristig zu

unterstützen.

Und zu guter Letzt: Lachen Sie viel und

herzhaft, bis Ihnen die Tränen in die

Augen schießen!

WISSEN

antioxidantienreiche Nahrungsmittel sind zur Versorgung der Augen zu empfehlen

Einfach mal wieder

lachen

Bernadette Epp-Wöhrl

Heilpraktikerin, Seh- und Augentrainerin

BUCHTIPP

Die Heidelbeere, das blaue Gesundheitswunder

www.naturheilpraxis-woehrl.de

www.augentraining-augsburg.de

Schützt Gehirn und Gefäße, stabilisiert den Blutzucker, hemmt Entzündungen

von Bettina-Nicola Lindner

Ausbildung im Seh- und Augentraining

Ausbildung in naturheilkundlicher Augentherapie

PRAXIS AUGSBURG:

Schaezlerstr. 38

86152 Augsburg

Tel. 0821/508 27 50

VITAL-EYES

Institut für Seh- und Augentraining

www.vitaleyes.de

PRAXIS MÜNCHEN:

Sendlinger-Tor-Platz 10

80336 München

Tel. 0179 49 017 83

Die Inhalte vom Ratgeberbeitrag sind nur zur Information gedacht und sind keinesfalls ein Ersatz für

einen Arztbesuch oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Auch dürfen die

Inhalte vom Ratgeberbeitrag nicht dazu verwendet werden, eigenmächtig Diagnosen zu stellen oder

Behandlungen anzufangen, zu ändern oder abzubrechen.

Die Heidelbeere – gekrönt zur "Frucht des Jahres 2015" – schmeckt nicht

nur gut, sondern ist auch außerordentlich gesund. Hierfür sorgen die

sekundären Pflanzenstoffe, die sogenannten Anthocyane, die sich unter

ihrer tiefblauen Schale konzentrieren und deren Heilwirkung fast nicht

zu überbieten ist. Durch ihre antioxidative Wirkung sind sie

entzündungshemmend und senken das Krebsrisiko. Außerdem halten

sie die Blutgefäße sauber und beugen Ablagerungen vor, die zu

Arteriosklerose führen können. Auch Diabetiker profitieren von der

blauen Superfrucht, denn bei einem relativ geringen eigenen

Fruchtzuckergehalt macht sie gleichzeitig die Zellen wieder sensibler für

Insulin und reguliert dadurch schwankende Blutzuckerwerte. Sogar

Patienten, die an Parkinson oder Depressionen leiden, hilft die kleine

Beere: Mit ihrer positiven Wirkung auf die "Glücksbotenstoffe" Dopamin

und Serotonin untertstützt sie den Gehirnstoffwechsel und das

Gedächtnis.

Nicht zuletzt passt sich die Heidelbeere perfekt in moderne Ernährungsformen

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Die Heidelbeere, das blaue

Gesundheitswunder

Schützt Gehirn und Gefäße, stabilisiert den

Blutzucker, hemmt Entzündungen

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Einen kleinen Vorgeschmack

vom Buch bietet Ihnen die

Leseprobe.

Hier können Sie ganz bequem

& einfach hineinlesen

und durchblättern.

10


12


ERLEBNIS | Reisetipps für den Winterurlaub

Reisetipps für den Winterurlaub

Fünf beliebte mittelalterliche Städte in Deutschland

Ob Städtetripp, Natur oder Abenteuer ... die fünf Reiseziele bieten zahlreiche

Möglichkeiten & sind einfach märchenhaft.

Die nachfolgenden Tipps sollen Ihnen helfen,

einen unvergesslichen Winterurlaub zu

planen & zu genießen!

ERLEBNIS

Foto: © by-studio von Getty Images via Canva.com

Plönlein in der Adventszeit

Das bekannteste Fotomotiv und Wahrzeichen in Rothenburg ist das Plönlein. Der Begriff «Plönlein» heißt

übersetzt „Kleiner Platz am Brunnen“. Weitere Highlights, nicht nur zur Adventszeit, sind das Deutsche

Weihnachtsmuseum, der Marktplatz, der Burggarten, das Historiengewölbe, die Doppelbrücke, die

Jacobskirche, das miteralterliche Kiminalmuseum und der Reiterlesmarkt. Dieser findet vom 29.11. bis

23.12.2024 täglich rund um das Rathaus im Herzen der mittelalterlichen Altstadt statt und

ist ein weltweit bekannter Weihnachtsmarkt.

Tipp 1 | Rothenburg ob der Tauber

Reiseziel

Eine der bekanntesten mittelalterlichen Städte in Deutschland ist

Rothenburg ob der Tauber und berühmt für seine perfekt

erhaltene Altstadt mit Fachwerkhäusern, gepflasterten Straßen

und einer vollständig begehbaren Stadtmauer.

Eine einzigartige regionale Spezialität, die sich hervorragend als Mitbringsel oder

Dessert eignet, sind die berühmten Rothenburger Schneeballen. Diese haben

eine charakteristisch kugelige Form, werden nach einem jahrhundertealten

Rezept aus Mürbeteig zubereitet und ein wahres Highlight der fränkischen

Küche.

Erleben Sie die fränkische Gastlichkeit und kulinarische Genüsse in einem

mittelalterlichen Ambiente. Einfach ein märchenhaftes Highlight des Jahres.

Ein Besuch zur Weihnachtszeit macht Rothenburg ob der Tauber noch

magischer, insbesondere dank des festlichen Reiterlesmarktes.

Rothenburger Schneeballen

Foto: © KavalenkavaVolha von Getty Images via Canva.com

Reiterlesmarkt in Rothenburg

Foto: © Juergen Sack von Getty Images Signature via Canva.com

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ERLEBNIS | Reisetipps für den Winterurlaub

Tipp 2 | Quedlinburg

Eine der ältesten mittelalterlichen Städte in Deutschland, mit über

2.000 Fachwerkhäusern, ist Quedlinburg. Die UNESCO-Weltkulturerbestadt

im Harz, besticht im Winter durch schneebedeckte Gassen und

romantische Adventsmärkte.

Ein Highlight ist der historische

Weihnachtsmarkt. Eingebettet zwischen

malerischen Fassaden verströmen

Lichterketten, traditionelle Stände und

der Duft von Glühwein eine festliche

Atmosphäre. Besonders beeindruckend

ist der „Advent in den Höfen“, bei dem

Quedlinburgs versteckte Innenhöfe mit

handgefertigten Produkten, Kunsthandwerk und Leckereien locken.

Auch abseits der Adventszeit hat die Stadt im Winter viel zu bieten.

Ein Spaziergang durch die Altstadt führt Besucher zur majestätischen

Stiftskirche St. Servatii auf dem Schlossberg. Für Naturfreunde bietet

sich der nahegelegene Harz für Winterwanderungen oder Schneeschuhtouren an.

Quedlinburg im Winter ist eine perfekte Mischung aus Geschichte, Kultur und saisonaler

Romantik – ein Geheimtipp für alle, die eine Auszeit in winterlicher Idylle suchen.

Tipp 3 | Monschau

Monschau, ein malerisches Städtchen in der Eifel, verwandelt sich im Winter in ein wahres

Winterwunderland. Mit seinen verwinkelten Gassen, den historischen Fachwerkhäusern und der

romantischen Lage im Tal der Rur wirkt Monschau wie

aus einem Bilderbuch.

Ein Höhepunkt ist der Monschauer Weihnachtsmarkt,

der an den Adventswochenenden zahlreiche Besucher

anzieht. Hier kann man regionale Spezialitäten wie

Printen oder Aachener Dominosteine probieren.

ERLEBNIS

Tipp 4| Dinkelsbühl

Dinkelsbühl, eine malerische mittelalterliche Stadt

an der Romantischen Straße in Bayern, verwandelt

sich im Winter in ein wahres Wintermärchen.

Besonders der Marktplatz mit der beeindruckenden

St.-Georgs-Kirche, strahlt eine zeitlose Ruhe aus. Oft

weht der Duft von Glühwein und gebrannten

Mandeln durch die Straßen, wenn der kleine, aber

feine Weihnachtsmarkt geöffnet hat.

Ein Spaziergang entlang der vollständig erhaltenen

Stadtmauer, bietet eine märchenhafte Aussicht auf

die verschneite Umgebung. Dinkelsbühl im Winter

ist nicht nur ein Erlebnis für Romantiker und

Geschichtsinteressierte, sondern auch ein Ort der

Entschleunigung, der es ermöglicht, den Alltag

hinter sich zu lassen und in eine andere Zeit

einzutauchen.

Dinkelsbühl ist im Winter genauso lebendig wie zu anderen Jahreszeiten – nur ein wenig ruhiger,

magischer und stiller.

Tipp 5| Meersburg

Meersburg, die malerische Kleinstadt am Bodensee, entfaltet im Winter einen ganz

besonderen Charme. Die Altstadt mit ihren historischen Fachwerkhäusern und

engen Gassen wirkt im glitzernden Frostlicht wie aus einem Märchen

entsprungen. Die gemütlichen Gasthäuser servieren regionale Spezialitäten wie

Kässpätzle oder herzhaften Bodensee-Fisch, die man sich nach einem

Spaziergang durch die winterliche Landschaft besonders schmecken lässt.

Ein Highlight in der kalten Jahreszeit ist die besinnliche Stimmung in der Burg

Meersburg, der ältesten bewohnten Burg Deutschlands. Ebenso lädt die

Promenade am See zu ruhigen Spaziergängen ein, begleitet von der frischen,

klaren Winterluft.

Wer einen ruhigen, romantischen Winterausflug sucht, findet in Meersburg

eine perfekte Mischung aus Natur, Kultur und Entspannung – ein Geheimtipp für

die kalte Jahreszeit!

Naturfreunden bieten die umliegenden Wälder klare

Winterluft und ruhige Momente. Besonders beliebt ist

ein Spaziergang zur Burg Monschau, die hoch über der

Stadt thront und im Winter eine märchenhafte Kulisse

bietet.

Monschau im Winter ist ein Geheimtipp für alle, die

Entschleunigung und winterliche Romantik

suchen. Ob für einen Tagesausflug oder ein verlängertes Wochenende – das Städtchen

verzaubert mit seiner zeitlosen Schönheit und gemütlichen Atmosphäre.

Foto: © Carsten Ortlieb von Getty Images via Canva.com

16


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KURZGESCHICHTE | Im Bann des Lichtblütenzaubers // Copyright © Katja Schmoll

KURZGESCHICHTE

Im Bann des Lichtblütenzaubers

von Katja Schmoll

Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der Frösche und

begleiten Sie Lara Goldlöckchen auf ihrer emotionalen Reise

durch vier zauberhafte Kapitel. Von Laras Schicksal mit dem

bescheidenen Leben in einem Erdloch am Teichufer bis hin zu

ihrem Kampf gegen die dunklen Schatten des Zaubers, die ihr

Herz gefangen halten, entfaltet sich eine Geschichte voller Magie,

Selbstfindung und der Kraft wahrer Geschwisterliebe.

Erleben Sie, wie Lara Goldlöckchen sich in einer Welt voller

Traurigkeit wiederfindet und durch die Hilfsbereitschaft und den

Mut ihrer Schwester Wunder und Geheimnisse erfährt. Mit Hilfe

des Lichtblütenzaubers gelingt es ihr wieder Freundschaften zu

schließt und ihren Platz im Leben zu finden. Doch die Schattenseiten des Zaubers entfalten sich

schleichend und unaufhaltsam. Als ihre Schwester Anna ihr ein prachtvolles Zuhause in ihrem

Seerosenhaus ermöglicht, gerät alles aus den Fugen. Die Annehmlichkeiten des neuen Lebens

lassen Laras Dankbarkeit in Anspruchsdenken umschlagen, und die einstige Schwesterliebe droht

zu zerbrechen. Doch Lara ist nicht bereit, aufzugeben. Mit Hilfe der magischen Glockenblumen,

welche sie von der alten Kräuterfrau der Trolle erhielt, begibt sie sich auf eine Reise der

Selbstreflexion und lernt, dass Liebe im Herzen wohnt und wahre Schönheit von innen kommt.

Wird es ihr gelingen, die Schatten des Zaubers zu vertreiben und die Kluft zwischen den Schwestern

zu überwinden? Eine Geschichte, die nicht nur die Herzen der Kinder, sondern auch die der

Erwachsenen berührt und lehrt, dass das größte Abenteuer oft in uns selbst beginnt.

20



Im Bann des Lichtblütenzaubers

Kapitel 3

Die Schattenseiten des Lichtblütenzaubers

Lara Goldlöckchen richtete sich in ihrem kleinen Erdloch am

Teichufer, so gut es ging, ein. Sie knüpfte Freundschaften,

machte Besuche oder lud sich Gäste ein. Manchmal

unternahm sie mit anderen Fröschen kleine Reisen. Sie

liebte es, sich zu pflegen und schöne Sachen zu tragen.

Wenn sie ihr Spiegelbild betrachtete, freute sie sich über

ihre schöne goldene Locke und kämmte sie jeden Abend

mit viel Bedacht. Und weil Lara so schön leuchtete, wurde

sie wie früher, von den anderen Fröschen bewundert.

Lara Goldlöckchen hatte es gelernt, die Annehmlichkeiten

des Lebens zu genießen. Nur fand sie es schade, dass sie in diesem

Erdloch wohnen musste. Lara bemerkte, dass alle ihre Freundinnen in großen

Seerosenblatthäusern wohnten und eine Freundin hatte sogar ein eigenes Boot. Selbst ihre

Schwester Anna hatte ein großes Haus auf dem See, das von wunderschönen

Seerosenblüten umringt wurde. Dabei war sie wegen ihrer Abenteuerlust fast das ganze

Jahr über auf Reisen und gar nicht zu Hause. „Wie schön wäre es, wenn ich auch dort

wohnen könnte“, dachte sich Lara Goldlöckchen. So erinnerte sie ihre Schwester an das

Versprechen, das ihr Anna vor langer Zeit einmal gab. Es war das Versprechen, immer für

Lara da zu sein und dafür zu sorgen, dass es Lara Goldlöckchen nicht schlecht gehen sollte.

Lara war sich sicher, dass Anna es nicht wollte, dass sie wie eine Kröte in einem Erdloch

wohnen muss. Deshalb schwärmte sie davon, wie schön es wäre, wenn sie gemeinsam in

dem großen Haus von Anna Wildlöckchen wohnen würden. Außerdem konnte

sich Lara als Gegenleistung um die Pflege der Seerosenblüten kümmern.

Und Lara hatte recht.

Nachdem sich Anna Wildlöckchen mit ihrem Mann beraten hatte,

waren sie sich einig. Versprochen ist versprochen und immerhin gehörte

Lara zur Familie. Anna und ihr Mann richteten in ihrem Seerosenhaus

ein eigenes neues zu Hause für Lara Goldlöckchen ein und statteten es

mit liebevollen Annehmlichkeiten aus.

Lara zog ein und das Leben hätte nun perfekt sein können. Aber es kam

anders.

W

Lara Goldlöckchen lebte sich schnell in

ihrem neuen Heim ein. Oft trafen sich die

Schwestern zum Reden oder Anna lud Lara ein

mit ihnen gemeinsam zu speisen. Während

Annas Abwesenheit durfte Lara alle Dinge des

Hauses benutzen, die ihr das Leben angenehm

machten. Lara Goldlöckchen hatte sich schnell

an die Annehmlichkeiten in Annas großem Haus

gewöhnt. So geschah es, dass Lara sich bald

selbst als Hausherrin fühlte und der Meinung

war, dass Anna ihren gesamten Besitz mit ihr

teilen könnte, weil sie ja so viel mehr hatte als

sie selbst.

Annas Bemühungen, ihrer Schwester das

Leben in ihrem Haus so angenehm wie möglich

zu machen, wurde für Lara schnell zur

Selbstverständlichkeit.

W

Bis Anna eines Tages wegen einer kleinen Unachtsamkeit stolperte und sich den Fuß

verletzte. Es tat sehr weh. Annas Mann war nicht zu Hause und deshalb bat sie Lara, mit

ihr zum Arzt zu fahren. Aber ihre Schwester war gerade mit der Pflege ihrer Locke

beschäftigt. Schließlich hatte sie am Abend ein Treffen mit anderen Fröschen, bei dem sie

nicht ungepflegt erscheinen wollte. Ein Arztbesuch konnte lange dauern und wer weiß, ob

sie dann ihren eigenen Termin überhaupt hätte einhalten

können. Deshalb empfahl sie Anna, auf ihre Hilfe zu

verzichten. Stattdessen sollte sie lieber auf die Rückkehr

ihres Mannes warten und dann mit ihm zum Arzt zu

fahren.

Der Fuß schmerzte sehr, während Anna auf ihren Mann

wartete. Aber noch schlimmer war der Schmerz in Annas

Herz. War es ihrer Schwester wirklich so egal, wie sich

Anna gerade fühlte? War es Lara wirklich nicht möglich

zu helfen, wo Anna doch von ganzem Herzen gerne alles

für Lara getan hatte? Was war nur geschehen? Warum

hatte sich Anna so verändert?

22



Lara Goldlöckchen hatte sich zwar von ihrer Trauer und Krankheit erholt, aber

sie war nicht mehr das so hilfsbereite und mitfühlende Goldlöckchen, wie

Anna sie von früher in Erinnerung hatte. War das wirklich noch ihre kleine

Schwester? Warum hatte Anna diese Veränderung nicht schon früher

bemerkt?

Annas Fuß heilte schnell, ganz besonders, auch weil Annas Mann in

dieser Zeit liebevoll für sie sorgte. Aber der Schmerz in Annas Herz

wollte nicht heilen. Zu tief saß die Enttäuschung über Laras Verhalten.

Weil die beiden Schwestern sich das Haus auf dem Seerosenblatt zum

gemeinsamen Wohnen teilten, begegneten sie sich täglich. So wurde bei Anna

die Erinnerung an das Geschehene immer wieder aufgewühlt. Deshalb begab sich

Anna Wildlöckchen mit ihrem Mann wieder auf eine lange und spannende Reise. Die

neuen Eindrücke und erholsamen Tage zu zweit ließen sie fast alles vergessen.

Doch dann entschlossen sie sich wieder einige Zeit, in ihrem schönen zu Hause auf dem

See zu verbringen und ihre Familie und Freunde in der Heimat zu besuchen.

Als sie nach Hause kamen, war da natürlich auch Lara

Goldlöckchen, die sich inzwischen auf dem großen

Seerosenblatt wie die Hausherrin fühlte. Plötzlich kamen

alle die Erinnerungen wieder zurück. Anna bemerkte

jetzt noch mehr, wie sehr sich Lara Goldlöckchen

tatsächlich verändert hatte. Auch, dass ihr eigenes zu

Hause ihnen nicht mehr die Geborgenheit, Entspannung

und Zweisamkeit vergangener Tage bot. So konnte es

nicht weiter gehen und Anna Wildlöckchen beschloss,

noch einmal zu der Medizinfrau der Trolle zu gehen, um

sie um Rat zu fragen.

Schon am nächsten Tag machte sie

sich auf den Weg.

W

Als Anna von den Veränderungen im Verhalten ihrer

Schwester Lara berichtete, hörte Allika aufmerksam zu.

„Ich fürchte“, sprach die Medizinfrau, „dass hier die

dunklen Seiten des Lichtblütenzaubers die Macht

ergriffen haben. Welche Zauberwünsche hast du deiner

Schwester gebracht?“

Anna überlegte:

1. »Sie soll das Vergangene vergessen.«

„Oh je“, sprach Allika. „Ja, für den damaligen

Augenblick war dieser Wunsch sicher hilfreich.

Aber der Wunsch wirkt auch noch heute. Nun hat Lara Goldlöckchen

vergessen, dass du damals dein Leben riskiert hast, um ihr zu helfen.

Und auch, was du all die Jahre auf dich genommen hast, um für sie

da zu sein. Ein böser Schatten. Was war dein zweiter Wunsch?“

2. »Sie soll alles tun, dass es ihr und ihrem Körper gut geht,

damit sie wieder leuchten kann und ihre Freunde damit erfreut.«

„Ja genau das tut sie. Sie pflegt sich und ihre goldene Locke. Sie

trifft sich mit Freunden, um bewundert zu werden und um zu

zeigen, wie sie leuchtet und wie gut es ihr geht. Und der dritte

Wunsch?“

„3. »Sie soll Wünsche haben, sich Ziele setzen und sich diese

mit Selbstvertrauen und Ehrgeiz erfüllen. «Sag nichts!“ rief

Anna. „Ich weiß jetzt, warum sie bei mir wohnt. Nicht weil

sie mich so lieb hat, sondern weil sie den Wunsch hatte,

wieder in einem schönen großen Haus zu wohnen.“

Allika nickte zustimmend. „Aber das wollte ich so nicht,“

schluchzte Anna. „Was soll ich denn jetzt tun? Kann man den

Zauber nicht wieder rückgängig machen?“ „Nein, das geht

nicht. Ein Blütenzauber wirkt ein Leben lang. Die guten

Wünsche, aber auch die damit verbundenen Schattenseiten.

Deshalb wird das Geheimnis der Lichtblumenwiese mit

ihren Zauberblüten so gut behütet. Die dreiköpfige

Ringelnatter ist sehr wachsam und erfüllt eine wichtige

Aufgabe, damit nicht durch viele schöne Wünsche die

Zauberschattenseiten so großen Schaden anrichten können.“

„Aber warum hast du mir dann geholfen, die Zauberblüte für meine Schwester zu

holen?“ Verständnislos blickte Anna zur Allika auf.

„Was hätte ich denn tun sollen? Wäre es dir lieber

gewesen, deine Schwester wäre damals gestorben“, fragte

Allika und sah Anna traurig an. Sie strich ihr liebevoll

über den Kopf, als wollte sie sagen: „Kopf hoch, du

schaffst das schon!“ Mehr konnte sie nicht tun. Dann

drehte sie sich um und ging wieder in ihre

Baumwohnung zurück. Anna Wildlöckchen stand da

und wusste nun, dass sie das Verhalten ihrer

Schwester irgendwie selbst verschuldet hatte. „Hätte

es damals auch eine andere Möglichkeit gegeben,

ihrer Schwester zu helfen? Hätte sie die Wünsche von

damals anders formulieren können?“ So sehr sie auch

darüber nachdachte, sie konnte jetzt nichts mehr

ändern. Traurig kehrte sie zu ihrem Mann zurück und

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erzählte ihm, was sie erfahren hatte. Die Kluft zwischen den

Schwestern war zu groß geworden. Lara Goldlöckchen, die

jetzt nur noch an sich dachte, empfand das bequeme Leben in

dem großen Haus als Selbstverständlichkeit. Sie konnte das

Glück der Hilfe, die ihr zuteilwurde, nicht mehr richtig

fühlen.

Anna sehnte sich nach dem freundlichen, hilfsbereiten

Wesen, was ihre Schwester vor vielen Jahren einmal so

liebenswert machte. Lara würde ihr Verhalten nicht ändern

können, denn der Schatten des Lichtblütenzaubers lag auf ihrem

Herzen und ließ sich nicht wieder zurücknehmen. Anna sah nun

keine Möglichkeit mehr, ihrer Schwester zu helfen. Sie erkannte, dass es für beide

Schwestern nicht gut war, wenn sie weiterhin zusammen in dem großen Haus wohnten.

Lara würde immer noch mehr Wünsche haben, nie zufrieden sein und Anna würde sich an

Laras Verhalten schuldig fühlen. Sie hätte selbst keine Freude mehr in ihrem Haus. Deshalb

bat Anna ihre Schwester, wieder auszuziehen und die Wege der beiden Schwestern trennten

sich.

Goldlöckchen lebte nun wieder in der kleinen Erdhöhle am Seeufer. Sie konnte nicht

verstehen, warum ihre Schwester so herzlos zu ihr sein konnte und sie aus ihrem großen

Haus verbannte.

Buch: Trollzauber

Ein Fantasy-Roman für Kinder ab 8 Jahre

von Katja Schmoll.

Art. Nr. BTZKS | WebLink Buch: Trollzauber

Einen kleinen Vorgeschmack bietet Ihnen

die Leseprobe vom Buch «Trollzauber».

Hier können Sie ganz einfach hineinlesen

und durchblättern.

W

Wie es weitergeht, erfahren Sie in der nächsten Ausgabe vom

infomagazin (Frühlingsausgabe Nr.15).

Über die Autorin

Katja Schmoll wurde am 23. April 1957 in Berlin geboren. Heute

lebt sie mit ihrem Mann im brandenburgischen Groß Lindow,

nahe der Oder. Wann immer es möglich ist, sind die beiden mit

dem Wohnmobil unterwegs. Reisen nach Norwegen und

Finnland wurden für Katja Schmoll Auslöser und Inspiration

Geschichten zu schreiben, über das Leben der Trolle und viele

Abenteuer, die es in der Natur zu erleben gibt.

Mehr über die Autorin und Ihrem Fantasy-Roman «Trollzauber» erfahren

Sie auf ihrer Homepage unter www.trollzauber.com

Katja Schmoll

Sie haben das 1. und 2. Kapitel der Kurzgeschuchte “Im Bann des

Lichtblütenzaubers” verpasst? Kein Problem!

Das 1. Kapitel finden Sie in der Sommerausgabe Nr. 12 und das 2. Kapitel in

der Herbstausagbe Nr. 13 im WebKiosk unter www.kretschmer.shop.

Text & Bilder: Copyright © Katja Schmoll

Der Fantasy-Roman «Trollzauber» ist (bereits in der 2. Auflage) im Buchhandel, bei Amazon und unter

https://www.kretschmer.shop/p/buch-trollzauber erhältlich. Dieses Buch ist ein tolles Geschenk

für Bücherwürmer ab 8 Jahre. Nach oben ist dem Alter der Leser/ -innen keine Grenze gesetzt.

Da der Roman bereits eine große weltweite Fangemeinde hat, ist er auch in der niederländischen Fassung, unter dem Titel

«Trollenmagie», im Buchhandel und Amazon.nl mit der ISBN-13 : 978-3756835171 erhältlich. Eine englische Fassung wird es

auch noch geben.

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LIFESTYLE

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LIFESTYLE | Ausmalbilder

Ausmalbilder

für kleine und große Künstler

Die Malvorlagen sind eine großartige Gelegenheit, die Fantasie

anzuregen und kreative Momente zu genießen.

Sie laden dazu ein, in der besinnlichen Weihnachtszeit zur Ruhe zu

kommen und bieten Kindern sowie Erwachsenen gleichermaßen eine

entspannende Beschäftigung.

Ideal zum Ausdrucken und Ausmalen, bringen sie Freude und Farbe in

den Alltag. Ob an grauen Nachmittagen, kühlen Winterabenden oder

während fröhlicher Feiertage – die Malvorlagen bieten die Möglichkeit

kleine Kunstwerke und eine gemütliche Atmosphäre zu schaffen. So

wird aus Langeweile eine kreative Auszeit voller Spaß und Inspiration.

LIFESTYLE

Illustrationen von © TutKit.com | Nutzung nur für private Zwecke. Nicht erlaubt sind die Weitergabe oder der Weiterverkauf an

Dritte sowie die Veröffentlichung oder Verfügbarmachung zum Herunterladen.

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MALVORLAGE

Illustration von © TutKit.com | Nutzung nur für private Zwecke. Nicht erlaubt sind die Weitergabe oder der Weiterverkauf an




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MALVORLAGE





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MALVORLAGE





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MALVORLAGE





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DER WINTER IST DA | Was ist alles im Winter zu tun?

WAS IST ALLES IM WINTER ZU TUN?

Winterwanderungen: Natur genießen und abschalten

Der Winter bietet eine magische Atmosphäre, die zu Spaziergängen

oder Wanderungen einlädt. Dick eingepackt und mit rutschfestem

Schuhwerk kann man verschneite Wälder, glitzernde Landschaften und

stille Pfade erkunden. Ein heißer Tee in der Thermoskanne

macht die Pause unterwegs besonders gemütlich.

INFO

schauen oder einfach mal zu entspannen. Ein bewusster Fokus auf Entschleunigung hilft, neue Energie

zu tanken.

Die 5 Tipps bietet die Möglichkeit, den Winter aktiv, kreativ und entspannt zu gestalten.

RATGEBER

Wichtig: Vor jeder Winterwanderung unbedingt sich über die Wetterlage

informieren und auf den markierten Wegen bleiben, um sicher unterwegs zu sein.

DIY-Projekte: Kreativ durch die kalte Jahreszeit

Der Winter ist perfekt, um kreative Projekte anzugehen. Von Stricken über Basteln

bis hin zum Upcycling alter Gegenstände – die langen Abende laden dazu ein,

Neues auszuprobieren. Warum nicht gleich die eigenen Weihnachts- oder

Winterdekorationen gestalten? Selbstgemachte Geschenke sind zudem eine

besondere Überraschung für Freunde und Familie.

Fit durch den Winter: Sport für drinnen und draußen

Wer sich auch im Winter fit halten möchte, hat viele Möglichkeiten. Outdoor-Aktivitäten wie

Skilanglauf, Schlittschuhlaufen oder Rodeln sind ideal, um die frische Luft zu genießen. Für drinnen

bieten sich Yoga, Home-Workouts oder Tanzkurse an. So hält man sich nicht nur körperlich fit,

sondern steigert auch, während der dunklen Monate, sein Wohlbefinden.

Kulinarische Highlights: Winterküche entdecken

Die kalte Jahreszeit ist die perfekte Gelegenheit, neue Rezepte auszuprobieren. Suppen, Eintöpfe

oder Braten wärmen von innen und bringen Abwechslung in den Speiseplan. Auch das Backen von

Plätzchen oder Brot macht Spaß und sorgt für einen

herrlichen Duft in der Wohnung.

Regionales Wintergemüse wie Kürbis, Kohl und Rüben

liefern die perfekte Basis.

Gemütlichkeit zu Hause: Wohlgefühl im Winter

Dunkle Abende und kalte Temperaturen machen das

Zuhause zum idealen Rückzugsort.

Einfach mit Kerzen, warmen Decken und heißem Kakao

eine hyggelige Atmosphäre schaffen.

Es ist jetzt auch die Zeit, um Bücher zu lesen, Filme zu

urmoor FLOWER POWER

Einfach in den Boden eingebracht und schon sorgt «urmoor FLOWER POWER» für eine gesunde mikrobiologische

Flora. Das Ergebnis kann sich sehen lassen. Gesunde Pflanzen, mit einem gesunden Wachstum in einer bisher nicht

gekannten Farbenpracht.

Pflanzenerde zur Neubepflanzung

Reichern Sie 10 Liter Pflanzenerde mit 100 g «urmoor FLOWER

POWER», an und vermengen Sie alles gut miteinander. Diese

können Sie nun zur Bepflanzung im Erdreich, Hochbeet,

Balkonkasten oder Blumentopf verwenden. Nach dem Einsetzen

der Pflanzen, einfach mit aktiviertem Wasser angießen.

Harmonisierung von Pflanzenerde

Zur Harmonisierung von Pflanzenerde im Erdreich, Hochbeet,

Balkonkasten oder Blumentopf, geben Sie 10 g «urmoor FLOWER

POWER» auf 1 Liter Wasser - gut einrühren. Nun die Pflanzen

damit gießen.

Gießwasser

Geben Sie jedes Mal, wenn Sie Ihre Pflanzen gießen, 2 g «urmoor

FLOWER POWER» auf 1 Liter Wasser - gut einrühren.

«urmoor FLOWER POWER» ist in unserem Shop erhältlich

Art. Nr. UMFP | WebLink urmoor FLOWER POWER

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DER WINTER IST DA | Was ist alles im Winter zu tun?

Ich hoffe die 5 Tipps haben Ihnen gefallen, Sie inspiriert und vielleicht

setzen Sie sogar den einen oder anderen Tipp in die Tat

um.

Ich wünsche Ihnen von ganzem Herzen

eine wunderschöne Adventszeit,

fröhliche Weihnachten und einen

guten Rutsch ins neue Jahr.

INFO

RATGEBER

Hier finden Sie Tipps & Tricks rund um Haus & Garten, DIY, Beauty, Lifestyle, Lebensmittel ...

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Foto: © pixelshot via Canva.com

FUSSBALL

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FUSSBALL | „Bundesliga“

FUSSBALL BUNDESLIGA

Neuigkeiten aus der Bundesliga-Welt

Tauchen Sie ein in die Bundesliga-Welt mit den Fußball-News-Videos zu

Teamstatistiken und Spielresultaten. Verpassen Sie nicht die neuesten

Entwicklungen im deutschen und österreichischen Fußball!

So funktioniert’s

Einfach auf der nächsten Seite die gewünschte Bundesliga anklicken,

daraufhin öffnet sich eine neues Browserfenster. Jetzt nur noch das

Fußball-News-Video starten und erfahren wie es in der Saison läuft. Ob

Begegnungen, Tore, Spielstände und Tabellenstand … stets topaktuell

dank Live-Daten.

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FUSSBALL

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Foto: © CasarsaGuru von Getty Images Signature via Canva.com

Foto: © Eraxion von Getty Images via Canva.com

WISSEN

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WISSEN | Leberreinigung für gesunde Augen

Leberreinigung für gesunde Augen

Wie die Leber unsere Augen zum Strahlen bringt

Gastbeitrag von Christa Demmer

Wenn es um Augengesundheit geht, denken viele an Maßnahmen wie

den Schutz vor Bildschirmen, Sonnenlicht oder eine Ernährung mit viel

Karotten. Doch ein oft übersehener Schlüssel zur natürlichen Sehkraft

liegt in einem zentralen Organ: der Leber.

Als zentrales Entgiftungsorgan übernimmt die

Leber essenzielle Aufgaben für den Stoffwechsel.

In der ganzheitlichen Naturheilkunde

und insbesondere der

Traditionellen Chinesischen Medizin

(TCM) wird der enge Zusammenhang

zwischen Leberfunktion und Augengesundheit

betont. Laut TCM verläuft

der Lebermeridian von den Füßen bis zum Kopf und öffnet sich in

den Augen. Nur ein im Gleichgewicht befindlicher Lebermeridian

sorgt für entspannte und gesunde Augen. Ungleichgewichte oder

Blockaden können hingegen Beschwerden wie trockene Augen,

verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen oder müde Augen

verursachen.

(TCM)

Die Leber arbeitet als Filter für

Giftstoffe, reguliert den Nährstoffhaushalt

und unterstützt den hormonellen

Ausgleich. Ist sie jedoch überlastet, können sich Toxine länger im

Körper aufhalten und auch im Augenbereich bemerkbar

machen, etwa durch eine Trübung der Augen. Hier setzt die Idee

der Entgiftung an: Mit gezielten Übungen wie Augenyoga oder

der Anwendung einer Rasterbrille kann der Entgiftungsprozess

auf natürliche Weise unterstützt werden.

Traditionellen Chinesischen Medizin

WISSEN

Die Rasterbrille ist ein einfaches, effektives Werkzeug, das die

Augen trainiert und dabei hilft, den Sehbereich zu entgiften. Sie fordert die Augen heraus, aktiv zu

fokussieren, was die Durchblutung fördert und den Abtransport von Giftstoffen begünstigt.

Gleichzeitig unterstützt sie das harmonische Fließen des Qi (Lebensenergie) im Lebermeridian.

Diese einzigartige Verbindung aus Lebermeridian-

Harmonisierung und Rasterbrillentraining bietet

eine natürliche Methode, um die Augen zu

entspannen, die Sehkraft zu stärken und die

Augenregion zu revitalisieren. Die ganzheitliche

Perspektive der TCM sieht den Körper als

vernetztes System, in dem die Organe und

Meridiane eng miteinander arbeiten. Vitalität und

Strahlkraft der Augen lassen sich demnach nur mit

einem gesunden Lebermeridian erreichen.

Genießen Sie die Winterzeit und trainieren Sie Ihre

Augen doch einfach mal mit der Rasterbrille ... für

eine natürliche Sehkraft.

Christa Demmer

Dipl. sc. pol. - Dipl. Psychotherapeutin

„Augentraining mit der Rasterbrille“

Bereits seit 1996 hat Christa Demmer die Rasterbrillen im

Sortiment ihrer Firma META Produkte und sich in über 25

Jahren ein enormes Wissen angeeignet und viele Erfahrungen

sammeln können.

Für individuelle Beratung, Fragen oder evtl. Hilfestellungen

steht Ihnen jederzeit Frau Christa Demmer kompetent zur

Seite.

META PRODUKTE:

Christa Demmer

Düppelerstrasse 16

81929 München

Tel. 089 9305477

E-Mail: meta-produkte@t-online.de

URL: www.meta-produkte.de

RATGEBER

Die Inhalte vom Ratgeberbeitrag sind nur zur Information gedacht und sind keinesfalls ein Ersatz für

einen Arztbesuch oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Auch dürfen die

Inhalte vom Ratgeberbeitrag nicht dazu verwendet werden, eigenmächtig Diagnosen zu stellen oder

Behandlungen anzufangen, zu ändern oder abzubrechen.

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mich überzeugt haben. Alles habe ich selbst

getestet und Vieles auch täglich im Einsatz.

INFO

Für mein tägliches Augentraining nutze ich

die Baumwoll-Rasterbrille mit dem konventionellen

Raster, bei der Bildschirmarbeit die PRiSMA

Blaulichtfilter-Brille und für meine Gesundheit die SpektroChrom

Farbbrillen in Kombination mit den KohärenzKlängen.

Meinen morgentlichen Kaffee stelle ich auf die urmoor SPECIAL

EDITION CARD und beginne so einen erlebnisreichen Tag. Für

erholsame Nächte gibt's mit Flowgrade Night Flow die Extraportion

Vitamin B6, Melatonin & mehr ...

Wie man sieht, kenne ich die von mir angebotenen Produkte aus eigener

Erfahrung und kann Sie von Herzen wirklich wärmstens empfehlen!

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GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „Winter“

Bunter Herbst, tolle Ideen!

Geschenkideen für die Herbstzeit

Wir haben da ein paar Geschenkideen für Sie! Für die Kleinen, Oma,

Opa, Mama oder Papa ... Alles außergewöhnlich!

Zur Harmonisierung von Speisen & Getränken *

urmoor SPECIAL EDITION CARD «Blume des Lebens»

In den meisten Speisen und

allen Getränken ist Wasser

enthalten. Da die in diesem

Wasser gespeicherten Informationen

von den ursprünglichen

Informationen abweichen,

wurde die urmoor

SPECIAL EDITION CARD

speziell für die Harmonisierung

von Getränken und

Speisen entwickelt.

So schmecken Getränke aller

Art, wie Frucht- & Gemüsesäfte,

Wein, Spirituosen etc.

nicht mehr so säuerlich und werden verträglicher. Auch

verlieren Kaffee und Tee ihren bitteren Nachgeschmack

und Obst- & Gemüsesäfte entfallten einen intensiven Eigengeschmack in bisher nicht bekannter

Intensität. Das Wasser schmeckt einfach weicher und auch Speisen entwickeln einen besseren

Eigengeschmack.

Zur Harmonisierung von Pflanzenerde *

Lifestyle-Produkte für die moderne Art und Weise der Lebensführung

urmoor | Höhere Lebensqualität für Mensch, Tier & Pflanzen.

urmoor FLOWER POWER

Einfach in den Boden eingebracht und schon sorgt

urmoor FLOWER POWER für eine gesunde

mikrobiologische Flora. Das Ergebnis kann sich sehen

lassen. Gesunde Pflanzen, mit einem gesunden Wachstum

in einer bisher nicht gekannten Farbenpracht.

Art. Nr. UMFP | WebLink urmoor FLOWER POWER

Einfach das Gefäß mit Speisen oder Getränken auf die urmoor CARD stellen und ca. drei Minuten

warten. Dabei werden die darin gespeicherten harmonikalen Informationen übertragen und die

Speisen und Getränke sind harmonisiert. Vor allem magenempfindliche Menschen sind begeistert,

wieder ohne Reue genießen zu können.

Art. Nr. UMSECBDL

WebLink urmoor SPECIAL EDITION CARD «Blume des Lebens»

* Aufgrund gesetzlicher Bestimmungen sind wir zu folgendem Hinweis verpflichtet:

Die hier vorgestellte Technologie entspricht (wie beispielsweise die Homöopathie, die Bioresonanz, Bereiche der Akupunktur)

nicht der schulwissenschaftlichen Auffassung und Lehrmeinung. Wirkungen und Effekte der Produkte sind wissenschaftlich

nicht anerkannt. Unsere Artikel sind keine medizinischen Produkte oder Heilmittel, beinhalten keine Therapie und ersetzen nicht

die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers.

urmoor PEND

Anhänger silber

Art. Nr. UMPAS

WebLink urmoor PEND

urmoor Aqua WASCH-CAPSEL

2er Set

Art. Nr. UMWC2

WebLink urmoor Aqua WASCH-CAPSEL

urmoor GEO-CAPSEL

2er Set

Art. Nr. UMGC2

WebLink urmoor GEO-CAPSEL

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GESCHENKIDEEN

Bücher & Journal

Zum Lesen, Lernen und Verschenken

flowGRADE FLOW JOURNAL

Mit dem Flow Journal erhält man eine Anleitung

zur wissenschaftlichen Kunst, im Flow zu leben.

Neuronale Heilung

Alleskönner Apfelessig

Biohacking - Optimiere Dich selbst

» Eine ausführliche Einführung in die Psychologie des Flows

» Interaktive Aufträge zur Identifikation deines Flow-Typs, deiner Ängste

und Blockaden und Lösungsfindung für ein Leben mit mehr Flow

Mit einfachen Übungen den Vagusnerv

aktivieren - gegen Stress, Depressionen,

Ängste, Schmerzen und Verdauungsprobleme

Art. Nr. BNH

WebLink Buch: Neuronale Heilung

Die natürliche und nachhaltige Alternative

zu Medikamenten, Kosmetikprodukten

und Reinigungsmitteln

Art. Nr. BAKAE

WebLink Buch: Alleskönner Apfelessig

Besser Schlafen. Mehr leisten.

Ausgeglichener sein.

Länger leben.

Art. Nr. BBODS

WebLink Buch: Biohacking-Optimiere Dich selbst

» Zahlreiche inspirierende Zitate und Weisheiten

» Die besten Sprüche aus all den Podcast-Episoden von Flowgrade

» Einen Tagesplan zum Ausfüllen, um jeden Tag mit mehr Flow zu füllen

Art. Nr. FG48 | WebLink Flowgrade Flow Journal

Mit einem Buch als Geschenk liegt man immer richtig.

Voll fertig! Bin ich nur müde

oder schon krank?

Mehr Energie und Gesundheit dank neuer

Erkenntnisse aus der Mitochondrien-Medizin

Mein Augen-Buch

Meir Schneiders Übungsprogramm für

besseres Sehen. Entwickelt von dem

Augentherapeuten, der sich selbst …

Die Heidelbeere, das blaue

Gesundheitswunder

Schützt Gehirn und Gefäße, stabilisiert den

Blutzucker, hemmt Entzündungen

Art. Nr. BVFBINMOSK

Art. Nr. BMAB

Art. Nr. BDHDBG

WebLink Buch: Voll fertig! Bin ich …

WebLink Buch: Mein Augen-Buch

WebLink Buch: Die Heidelbeere …

Der tägliche Biohacker

Die Kraft des Lichts

Der Keto Kompass

Kurkuma

Super-Vitamin D

Vitamin K2

Jeden Tag in kleinen Schritten

leistungsfähiger, gesünder,

widerstandsfähiger, ausgeglichener

Warum wir gutes Licht brauchen

und schlechtes Licht

uns krank macht

Aktuelles Wissen über ketogene

Ernährung, Ketone und Ketose -

Wirkweisen, Anwendung und Chancen

Entzündungshemmer, Zellschutz,

Schlankmacher

von Bettina-Nicola Lindner

Rundumschutz vor den Krankheiten

unserer Zeit: Krebs, Diabetes,

Herzkrankheiten, Osteoporose u.v.a.m.

Vielseitiger Schutz vor chronischen

Krankheiten

von Josef Pies

Art. Nr. BDTB

Art. Nr. BDKDL

Art. Nr. BDKK

Art. Nr. BKEZS

Art. Nr. BSVD

Art. Nr. BVK2

WebLink Buch: Der tägliche Biohacker

WebLink Buch: Die Kraft des Lichts

WebLink Buch: Der Keto Kompass

WebLink Buch: Kurkuma

WebLink Buch: Super-Vitamin D

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Einfach Schenken

Zaubern Sie ein Lächeln mit tollen Geschenkideen

Entdecken Sie Geschenkideen für gesunden Lifestyle, mehr

Wohlbefinden und Energiegleichgewicht, Heim & Garten

oder strukturieren Sie Ihr Wasser neu. Oder wie wäre es mit

einem Buch? Unsere außergewöhnliche Auswahl wird

ständig erweitert, da ist bestimmt auch für Sie etwas dabei.

Wir haben was für die Kleinen

Für Verliebte & alle Anderen!

ROSA Farbbrille

Die PRiSMA Farbbrille ROSA

ist ihr täglicher Begleiter, ein

tolles Geschenk und nicht nur

ein modisches Accessoires,

sondern auch eine Farb- und

Sonnenbrille mit 100 % UV-

Schutz UV400.

Art. Nr. E936S

Mit den PRiSMA Blaulichtfilter-Brillen KiDS #2 und

KiDS #3 können Kinder ihre Augen schützen und

sich so cool fühlen wie die Großen.

WebLink PRiSMA Farbbrille ROSA

GESCHENKIDEEN

Produkte für einen gesunden Lifestyle

Fantasy-Roman für Kinder ab 8 Jahre

Buch Trollzauber

Das Buch handelt von Abenteuern einer Familie,

welche bei einer Bergwanderung seltsame Bekanntschaften

mit andersartigen Wesen wie Trolle und Feen macht.


flowGRADE | Biohacking Produkte für ein selbstbestimmtes Leben, ob gesunde Fette für Körper & Geist,

leckere Heissgetränke oder Supplements für jeden Tag.

Die Modelle KiDS #2 und KiDS #3 sind extrem

flexible und bruchfeste Nylonbrillen mit

bernsteinfarbenen Blaulicht-Filtergläsern LiTE95.

Die Gläser sind hartbeschichtet und vollentspiegelt.

Sie bieten 100% UV400 Schutz und sind genau

richtig für den Kinder-Alltag. Idealer Blaulichtschutz

am TV, PC, Handy, Tablet oder Spielekonsole!

Art. Nr. K2704 | WebLink KiDS #2 (Rahmen in Pink)

HANDGESCHÖPFTES

SONNENSALZ

Natives Olivenöl Extra

Limited Edition

FLOWGRADE COFFEE

Biohacker Edition

Art. Nr. K3704 | WebLink KiDS #3 (Rahmen in Braun/Gelb)

Art. Nr. FG65

WebLink Flowgrade Salz

Art. Nr. FG62

WebLink Natives Olivenöl Extra

Art. Nr. FG18

WebLink Flowgrade Coffee

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GESCHENKIDEEN

flowGRADE GOLDENE MILCH

flowGRADE COFFEE PRIMER

Flowgrade Coffee Primer ist eine exquisite Gewürzmischung zur

Verfeinerung der morgendlichen Tasse Kaffee, Eis und Desserts.

Sie wurde exklusiv für flowGRADE von der Gewürzmühle Simon

Mendel GmbH aus Bad Endorf kreiert. Hochwertige Gewürze aus

nachhaltigen Quellen gelten als wertvolle Nahrungsquelle für

verschiedene Darmbakterien. Diese ausgewählten Gewürzen verleihen dem Kaffee somit nicht nur

ein würziges Aroma sondern lieferen den kleinen Bakterienfreunden auch noch wertvolle Nahrung.

» exklusive Mischung aus hochwertigen Gewürzen

» zum Pimpen von Kaffee, Eis und Desserts

» hergestellt in einer bayerischen Gewürz-Manufaktur

» frei von Zusatz-, Konsverierungs- und Hilfsstoffen

Art. Nr. FG66 | WebLink Flowgrade Coffee Primer

Die Goldene Milch, auch als »Golden Milk« oder »Kurkuma Latte«

bekannt, hat ihren Ursprung in der alten ayurvedischen Tradition und

wird seit Jahrtausenden für ihre wohltuenden Eigenschaften

geschätzt.

Die Gewürze in dieser Mischung werden für flowGRADE von der

traditionellen Gewürzmühle Rosenheim nach bester Qualität

ausgesucht und in ihrer Reinform zusammengestellt. Das Resultat ist

eine optimal abgestimmte Rezeptur aus besten Premiumgewürzen

ohne jegliche Aromazusätze, chemische Komponente, Stearate,

Rieselhilfen oder Weichmacher für eine goldgelb leuchtende und

herrlich nach Gewürzen duftende Goldene Milch.

» frei von Aromazusätzen, chemischen Komponenten, Rieselhilfen

» ausgewählte Zutaten aus biologischem Anbau

» hergestellt in Deutschland

» vegan

Art. Nr. FG60 | WebLink Flowgrade Goldene Milch

flowGRADE KAKAO

Endlich eine echte Alternative zum Biohacker Coffee! Dieser

besondere Criollo Rohkakao enthält neben wertvollen Fetten und

Antioxidantien auch biologisch aktive Substanzen wie Koffein und

Theobromin sowie wichtige Mineralien und Vitamine. Flowgrade

Kakao vereint das intensive Kakaoaroma aus feinem Criollo Rohkakao

mit der leichten Süße des Birkenzuckers Xylit. Ein aromatisches

Geschmackselebnis mit ketogenem Wohlfühlcharakter! Diese

einzigartige Komposition wurde von der Gewürzmühle Simon Mendel

aus Bad Endorf exklusiv für Flowgrade kreiert.

» die Alternative zum Biohacker Coffee

» mit Xylit (Birkenzucker) gesüsst

» frei von Zusatz-und Aromastoffen

Art. Nr. FG67 | WebLink Flowgrade Kakao

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Supplements für jeden Tag

Das eigene Leben mit mehr Flow füllen ...

flowGRADE DAY FLOW

DAY FLOW ist eine von Ernährungswissenschaftlern

und Ärzten entwickelte Rezeptur, um Dir zu Deinem persönlichen

Flow für den Tag zu verhelfen und in den richtigen Momenten über Dich

hinauswachsen zu können.

» Dein Flow-Lieferant für den Tag

» von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern entwickelt

» erfrischender Orange-Grapefruit-Geschmack

flowGRADE NIGHT FLOW

» Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium, Calcium, Vitamin C,

Aminosäuren, Kreatin, Pflanzenstoffen und Süßungsmittel

(Steviolglycoside)

Art. Nr. FG70 | WebLink Flowgrade Day Flow

NIGHT FLOW ist eine von Ernährungswissen-schaftlern

und Ärzten entwickelte Rezeptur für die Nacht, um erlebte

Eindrücke zu verarbeiten und Deine Energiespeicher

wieder aufzufüllen. Ein guter Schlaf ist der effektivste

Biohack, um Körper und Geist zu regenerieren und eine

optimale Grundlage für möglichst viele Flow-Momente zu

schaffen.

» für erholsame Nächte

» von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern entwickelt

» Waldfrucht-Geschmack

» Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B6, Zink, Magnesium, Melatonin, Aminosäuren,

Pflanzenstoffen und Süßungsmittel (Steviolglycoside)

flowGRADE VITAMIN D3 + K2 Tropfen

Unser Körper produziert Vitamin D3 aus den Sonnenstrahlen, die auf die Haut treffen. Der Körper kann

Vitamin D3 selbst herstellen, allerdings brauchen wir hierfür mindestens 30 Minuten direktes Sonnenlicht

auf der ungeschützten Haut, um genug an dem wichtigen Prohormon zu generieren.

Daher hat flowGRADE mit den Flowgrade Vitamin D Tropfen mit K2 ein perfektes Nahrungsergänzungspräparat

entworfen, um die Muskel- und Knochengesundheit zu unterstützen, die Abwehrkräfte zu stärken

und besonders in den dunkleren Monaten, die Stimmung zu heben.

Art. Nr. FG50 | WebLink Flowgrade Vitamin D3 + K2 Tropfen - 50 ml

flowGRADE Collagen Protein

Flowgrade Collagen Protein ist eine schnell verfügbare Eiweiß- und

Energiequelle bestehend aus 100 % reinem Rinderproteinhydrolysat

für die Beschaffenheit von Muskeln, Haut, Haaren, Nägeln,

Knorpeln, Bändern und Knochen.

Art. Nr. FG08 | WebLink Flowgrade Collagen Protein

Art. Nr. FG71 | WebLink Flowgrade Night Flow

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GESCHENKIDEEN

SpektroChrom

„Theorie“ und „Praxis“ sind eins

“SpektroChrom ist das überlegene Farbsystem, das vor über 100 Jahren von

dem indischen Arzt und Lichttherapie-Pionier Dinshah P. Ghadiali geschaffen

wurde. Es ist ungleich logischer und physio-logischer aufgebaut, als jedes

andere Farbsystem: Seine zwölf Farben sind in harmonischem Abstand

zueinander positioniert, und sie repräsentieren eine exakte Abstufung der

physiologischen Wirkungen, die mit ihnen erzielt werden können. Mit

SpektroChrom liegt also ein therapeuthisches Farbsystem vor, das mit

einigartiger Zielgenauigkeit nutzbar ist.”

SpektroChrom FARBBRILLEN

Dr. med. Alexander Wunsch

SpektroChrom

Farbbrillen-Handbuch

Kompakter Leitfaden für den Gebrauch

der SpektroChrom-Farbbrillen

Art. Nr. BSCD

WebLink SpektroChrom Farbbrillen-Handbuch

Erhältlich als Einzelbrille (12 verschiedene SpektroChrom-Farbfiltergläser

stehen zur Auswahl) oder als Komplett-Set. Die SpektroChrom-

Farbbrillen bieten 100% UV400 Schutz und sind ihr täglicher Begleiter zur

Farbtherapie, Sport und Freizeit.

Art. Nr. DT12K | WebLink SpektroChrom Komplett-Set

WebLinks der 12 SpektroChrom Einzelbrillen:

ROT | ORANGE | GELB | GELBGRÜN (Lemon)

GRÜN | TÜRKIS | BLAU | INDIGO

VIOLETT | PURPUR | MAGENTA | SCHARLACH

Das PRiSMA SpektroChrom KOMPLETT-SET mit allen 12 Farbbrillen, 96-seitigem Handbuch, extra

großem Putztuch, 12 Brillenbeutel & dem edlen Präsentations-Brillenkoffer in weißer Lederoptik.

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GESCHENKIDEEN

SpektroChrom KohärenzKlänge CD

SpektroChrom Lehrtafel A2

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Praktisches Instrument für jeden Anwender der SpektroChrom

Methode.

Die Lehrtafel zeigt die Spektro-Chrom-Farben, Gegenfarben,

Farbgruppen, bevorzugte Tageszeit für die Anwendung,

Entsprechungen zwischen Farben und Tönen der Kosmischen

Oktave nach Cousto, Farben und chemische Elemente sowie Farben

mit den Organbezügen.

Unentbehrliches Hilfsmittel für Farbtherapeuten: um effektiv

Bestrahlungspläne zu erstellen und den Klienten die Farbwirkungen

schnell und nachvollziehbar anschaulich zu machen.

Zusätzlich sind die 78 Farbwirkungen bezogen auf das Symptombild

sowie die Zonentafeln dargestellt.

Die Lehrtafel (A2 Poster) wurde von Dr. med. Alexander Wunsch, auf Grundlage des Buches "Es werde

Licht" von Darius Dinshah, erstellt, dem führenden SpektroChrom-Experten, Arzt, Forscher und

Referent in den Bereichen Lichttherapie, Photobiologie und Biophysik.

Die Lehrtafel zeigt die Spektro-Chrom-Farben, Gegenfarben, Farbgruppen, bevorzugte Tageszeit für die

Anwendung, Entsprechungen zwischen Farben und Tönen der Kosmischen Oktave nach Cousto, Farben

und chemische Elemente sowie Farben mit den Organbezügen.

Die Spektro-Chrom-Methode gilt bei Experten als das ausgereifteste Chromotherapie-System, das die

Anwendung farbigen Lichtes zur Erhaltung und Wiedererlangung der Gesundheit exakt beschreibt.

Art. Nr. DLTA2 | WebLink SpektroChrom Lehrtafel A2 Querformat - DEUTSCH

SpektroChrom Lehrtafel A2

Lehrtafel im Poster-Format A2, auf der alle

wichtigen Informationen zur

Spektro-Chrom-Methode auf einen Blick

verfügbar sind.

Art. Nr. DLTA2

WebLink: SpektroChrom Lehrtafel

Die KohärenzKlänge CD enthält 9 farbäquivalente Titel (Module), die

sich als optimale Ergänzung einer SpektroChrom-Farbanwendung

eignen, da die farbäquivalenten Schwingungen zeitgleich auf den

Organismus einwirken — von einzelnen Zellen bis hin zur komplexen

Wahrnehmungsebene von Nervensystem und Sinnesorganen. Ideal für

die Kombination von SpektroChrom Farbanwendungen,

SpektroChrom® Farbbrillen und Tönen.

Die jeweilige Länge der neun farbäquivalenten Titel (Module) beträgt

zwischen ca. 4 und 8 Minuten. Die einzelnen Module sind nach den

Prinzipien der „Kosmischen Oktave" von Hans Cousto komponiert und

berechnet. Jedes Modul basiert auf einem farbäquivalenten natürlichen

Grundton und bildet eine Vielzahl natürlicher Körper-Rhythmen und -

Frequenzen ab: Puls, Atmung. Hirnwellenfrequenzen, Cranio-SacraI-

Rhythmus u.s.w. werden oktavanalog und simultan wiedergegeben.

Die KohärenzKlänge wurden berechnet, komponiert, gespielt und

produziert von Dr. med. Alexander Wunsch.

Jedem Ton kann auch eine Farbe zugeordnet werden, so stellte u.a. Dinshah Beziehungen zwischen Tönen

und SpektroChrom-Farben her. Das mathematisch präziseste Modell zur Beschreibung von Farb-Klang-

Analogien ist zweifelsohne das pythagoräische Oktavprinzip, das zur Berechnung exakter Farb- und

Tonwerte geeignet ist.

Art. Nr. CDKK | WebLink KohärenzKlänge CD

SpektroChrom

KohärenzKlänge CD

Für die Kombination von SpektroChrom

Farbanwendungen und Tönen. In

verlustfreier unkomprimierter Dateiform,

für hervorragende Klangqualität und

maximale Wirksamkeit.

Lieferumfang:

1 Audio-CD mit Benutzeranleitung

Art. Nr. CDKK

WebLink: KohärenzKlänge CD

Kohärenz (lat.): Bezeichnung für das Vorliegen genau bestimmter, zeitlich unveränderlicher

Beziehungen zwischen den Phasen sich überlagernder Wellen; Voraussetzung von Interferenz.

Größe: 420 x 594 mm (DIN A2) // Gewicht: 46 g

Material: Latexpapier (brillant, wasserfest und strapazierfähig), hochwertiger Druck

ISBN: 978-3-946753-00-1

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PRiSMA BluelightProtect

Blaulichtschutz für Zuhause, Büro & Freizeit

Wer um die Wirkung von Blaulicht weiß, der wird sich in bestimmten

Situationen, ob am Bildschirm oder im Straßenverkehr, davor schützen

wollen. Mit den PRiSMA BluelightProtect Brillen bieten wir Ihnen eine

einfache und sichere Möglichkeit, sich vor aggressiven Blauanteilen im

Licht zu schützen. Je nach Anwendung ist eine unterschiedliche

Filterstärke angemessen; sehen Sie selbst, was wir für Sie im Angebot

haben.

FREiBURG LiTE95

Der Top-Seller

Art. Nr. F704

WebLink FREiBURG LiTE95

Streng modellierte, leichte und dennoch

robuste Vollrahmenfassung mit leicht

trapezförmigen Blaulichtfilterscheiben.

Verschleißfreie sowie langlebige Metallscharniere

erlauben geschmeidiges Öffnen

und Schließen. Die aus einem Stück gefertigten

Nasenauflagen sorgen für guten Sitz und ein angenehmes Tragegefühl.

Insgesamt ein wertiges Einstiegsmodell ohne verspielte Schnörkel, das eine

unkonventionelle Persönlichkeit unterstreicht. Bequeme hochelastische

Brillenbügel in stabiler Dreiecksprismaform mit eingelassenem Logo, die beim

Tragen am Ohr nicht drücken.

Hier die WebLinks zu den anderen 3 Filtervarianten vom Modell FREiBURG:

Art. Nr. F709 | WebLink FREiBURG PRO99

PRiSMA Blaulichtfilter-Brillen

Individueller Blaulichtschutz durch 4 verfügbare

Filterstufen und verschiedene Modelle, von

sportlich bis elegant. Sie haben die Wahl!

Brillenmodell FREiBURG in 4 Filterstärken

Art. Nr. F702 | WebLink FREiBURG EASY90 Art. Nr. F923D | WebLink FREiBURG DRiVE85

DIE 4 VERFÜGBAREN BLAULICHTFILTER!

/////// BILDSCHIRM ////////////////////////////

» PRO99 für den Abend & guten Schlaf

» LiTE95 Blaulichtschutz für den Tag

» EASY90 für Gaming und TV

/////// STRASSENVERKEHR ///////////////////

» DRiVE85 für klare Sicht auf der Straße

GESCHENKIDEEN

PRiSMA CliP-ON

Der Brillenvorstecker CLiP-ON ist ein klappbarer rahmenloser

Blaulichtschutz-Aufsatz aus mehrfachbeschichtetem und

versiegeltem Polycarbonat mit stabiler Metallfassung für fast jede

Brille. Korrosionsbeständig, langlebig und strapazierfähig sowie

mit Silikonpads versehen, um Ihre Brillengläser beim An- und

Abclippen zu schützen.

Kaum spürbar beim Tragen, dafür klappbar für schnellen Wechsel

zwischen Normalsicht und Blaulichtschutz. Die ideale Lösung für

flexiblen Blaulichtschutz auf Lese-, Fern- oder Gleitsichtbrille.

Art. Nr. FF709 | WebLink FRANKFURT PRO99

Art. Nr. FF704 | WebLink FRANKFURT LiTE95

Art. Nr. FF702 | WebLink FRANKFURT EASY90

GESCHENKIDEEN

Art. Nr. CP709 | WebLink CLiP-ON PRO99

Art. Nr. CP704 | WebLink CLiP-ON LiTE95

Art. Nr. CP702 | WebLink CLiP-ON EASY90

Art. Nr. CP923D | WebLink CLiP-ON DRiVE85

PRiSMA FRANKFURT

Die durchscheinende Fassung mit den

widerstandsfähigen Scheiben kombiniert

Robustheit mit Fashion sowie Leichtigkeit

mit Unabhängigkeit und schmeichelt

verblüffenderweise Frauen ebenso gut wie

Männern. Die verschleißfreien Metallscharniere

lockern sich nicht von selbst.

Rutschfeste Nasenpads gewährleisten

individuelle Anpassbarkeit und angenehmes

Tragegefühl. Ein Topmodell für

den selbstbewussten Typ zum Mittelklassepreis,

das sich durch seine flexiblen

Bügel, die zudem am Ohr nicht drücken,

auch für größere Köpfe eignet.

Art. Nr. FF923D | WebLink FRANKFURT DRiVE85

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GESCHENKIDEEN

PRiSMA CLASSiC

PRiSMA KAHLA

Das Modell KAHLA bietet eine luftig-kühle Halbrahmenmetallfassung

im schlanken Style für

einen selbstbewussten Auftritt mit starker Kontur.

Das Design besticht durch eine elegante Anmutung,

unterstrichen durch geschwungene, biegsame

Metallbrillenbügel für individuelle Anpassbarkeit.

Robuste Metallscharniere für verschleißarmes

Öffnen und Schließen sowie verstellbare, atmungsaktive

Komfort-Nasen-Pads für langes, angenehmes Tragen.

Art. Nr. KL709 | WebLink KAHLA PRO99

Das Brillenmodell CLASSiC ist eine multifunktionale,

leichte, bruchfeste Halbrahmen-Sportfassung mit

gewölbten, hartbeschichten Scheiben, die das

Gesichtsfeld gut umschließen und vor Streulicht

sowie Zugluft schützen.

Dank BluelightProtect- und UV400-Filter perfekter

Schutz vor Sonneneinstrahlung und augenbelastendem

Blaulicht. Amberfarbton und Vollentspiegelung

verstärken Kontraste und verbessern die

Sicht.

Die weichen Gummi-Nasenauflagen und die soften

Bügelenden garantieren sicheren, leichten und

bequemen Sitz in Ruhe und Aktion.

Art. Nr. KL704 | WebLink KAHLA LiTE95

Art. Nr. KL702 | WebLink KAHLA EASY90

PRiSMA LAUTA

Der Brillenrahmen vom Modell LAUTA ist eine leichte

Halbrahmenfassung mit Sekretärinnen- und Retro-

Charme, die Ihre Intelligenz und Wachsamkeit

unterstreicht. Sie schmeichelt sowohl längsovalen als

auch eher kantigen Gesichtsformen, denn der gefasste

Teil ist leicht eckig, der rahmenlose Teil rund.

Beeindruckend stabil angesichts der im Verhältnis zur

zarten Fassung großformatigen Gläser.

CLASSiC PRO99

Blaulichtfilter-Brille

Art. Nr. E709

WebLink CLASSiC PRO99

CLASSiC LiTE95


Art. Nr. E704

WebLink CLASSiC LiTE95

CLASSiC DRiVE85


Art. Nr. E923D

WebLink CLASSiC DRiVE85

DESIGN: Grazile Anmutung durch filigrane, biegsame

Metallbrillenbügel für individuelle Anpassbarkeit.

Robuste Metallscharniere für verschleißarmes Öffnen

und Schließen sowie verstellbare, atmungsaktive

Komfort-Nasen-Pads für langes, angenehmes Tragen.

DIE PRiSMA BRILLEN

Die Innovationen aus Oberbayern der Firma INNOVATiVE

EYEWEAR Int. GmbH sind der individuelle Blaulichtschutz der

PRiSMA BluelightProtect Blaulichtfilterbrillen und die

speziellen SpektroChrom Fabbrillen.

Art. Nr. LA709 | WebLink LAUTA PRO99

Art. Nr. LA704 | WebLink LAUTA LiTE95

Art. Nr. LA702 | WebLink LAUTA EASY90

Die unverzichtbare Fachkompetenz steuert seit 2007 der

führende Lichtbiologe, Arzt und Wissenschaftler Dr. med.

Alexander Wunsch bei.

Höchste Filterqualität - garantiert!

Die PRiSMA Filtersysteme zeichnen sich aus durch exakt

definierte Farbfrequenzen, deren Qualität ständig

überwacht wird.

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SICHER IM VERKEHR

Ob am Tag bei langer Fahrt, wenn es dunkel ist und der Gegenverkehr

mit seinen Scheinwerfern blendet oder bei schlechter Sicht im Nebel.

Unterstützen Sie doch einfach Ihre Augen mit den speziellen

Autofahrerbrillen von PRiSMA. Die PRiSMA Blaulichtfilter-Brillen mit

den vollentspiegelten HighQuality BluelightProtect Filtergläsern

DRiVE85 filtert 85 % des blendenden Blaulichts von Xenon und LED-

Scheinwerfern heraus und dank hervorragender Lichttransmission von

87 % erfüllt sie voll die EU-Standards für Signallichterkennung zur

Verwendung im Straßen-verkehr sogar in der Nacht.

GESCHENKIDEEN

Nutzen der PRiSMA Autofahrerbrillen mit den

DRiVE85 Filtergläsern?

Schärfer, blendfreier und kontrastreicher im

Straßenverkehr sehen, ermüdungsfrei und sicher

auch längere Fahrten bei schwierigen Licht- und

Wetterverhältnissen meistern und anschließend

erholsam schlafen.

Einfach gesagt, eine optimale Autofahrerbrille!

Die originalen PRiSMA Autofahrerbrillen mit den

BluelightProtect Filtergläsern DRiVE85 sind in

verschiedenen Modellreihen erhältlich. Die

Modelle unterscheiden sich nur im Design und

Material des Rahmens.

Autofahrerbrillen | WebLink Kategorie Autofahrer

Die PRiSMA Autofahrerbrillen mit den DRiVE85 Filtergläsern sind ideal

für den täglichen und nächtlichen Einsatz im Straßenverkehr mit

idealem Verhältnis von Blaulichtschutz, Lichttransmission und

Farbwiedergabe, insbesondere auch für Berufskraftfahrer.

TIPP

Dafür steht die Brillen-Marke PRiSMA

Keine Konzessionen beim Augenschutz eingehen und geballte Kompetenz im Blaulichtschutz, bei Farbfiltern, in der

Physiologie des Sehens in natürlichem Licht und Autofahrerbrillen einfließen lassen.

Jetzt 20 %* auf alle Brillen der Kategorie BLAULICHTSCHUTZ mit dem Gutscheincode m14blp25 erhalten.

* Gutscheincode nur gültig bis 28.02.2025 und nur einlösbar unter www.kretschmer.shop. Nicht kombinierbar mit anderen Gutscheincodes. Nur

einmal pro Person. Keine Barauszahlung möglich.

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GESCHENKIDEEN

Augentraining

Buch, Rasterbrillen & Mindfold-Maske

Buch RASTERBRILLE

Das Augentraining - nicht nur für Brillenträger

Das Buch vom Autor Wolfgang Hätscher-Rosenbauer

bietet ein Übungsprogramm zur Vorbeugung und

Behandlung von Sehschwächen, und ist exakte

Anleitungen zu Sehübungen mit der Rasterbrille.

Ein altes Prinzip neu entdeckt. Die Rasterbrille ist kaum bekannt, obwohl sie erwiesenermaßen hilft,

die Sehkraft deutlich zu verbessern. Getragen werden kann sie fast überall, in der Freizeit, im Büro,

und sogar als Sonnenbrille ist sie ideal. Zahlreiche Übungen für Kurz- und Weitsichtige sowie für

Personen, die tagein, tagaus am Computer sitzen, helfen, die Sehqualität zu verbessern. Dazu bietet

dieser Ratgeber Entspannungs- und Lockerungsübungen, damit das Sehen wieder klarer wird.

Art. Nr. M-R-001 | WebLink Buch: Rasterbrille: Das Augentraining - nicht nur für Brillenträger

MADE IN USA

Mindfold-Maske: Die Highlights

» Die Entspannungsrevolution

» Entwickelt und produziert in den USA

Mindfold Relaxation Mask - Schlafmaske - Game-Maske

Sie bietet totale Dunkelheit bei geöffneten Augen, ist ideal für die

Reise und Spiele. Ein paar Memory Foam-Ohrstöpsel sind

ebenfalls enthalten.

Die Mindfold Entspannungsmaske besteht aus einer

schwarzen Frontplatte aus flexiblem Kunststoff mit weicher

High-Density-Polsterung, die jegliches Außenlicht abblendet.

Diese Schaumpolsterung hat Aussparungen für die Augen,

sodaß kein Druckgefühl auf den Augen entsteht und können so

totale Dunkelheit auch mit offenen Augen zu erleben! Augenmakeup

verwischt nicht! Kein Anstoßen der Wimpern!

Das Besondere ist die Lichtundurchlässigkeit auch bei direkter

Sonnenbestrahlung. Ein elastisches Velcro Kopfband mit Klettverschluß

zur Weitenregulierung sorgt für einen angenehmen Tragekomfort.

» totale Dunkelheit bei geöffneten Augen

Baumwoll-Rasterbrillen

» kein verwischen des Augenmakeups

» ideal für die Reise

Die Baumwoll-Rasterbrillen aus biologischer Herstellung mit Baumwollfasern

wiegen nur 20 g. Das Material aus getrockneter Baumwolle ist leicht, robust und

unempfindlich gegenüber Kosmetika und Schweiß.

» 1 Paar Ohrstöpsel inklusive

Mindfold-Maske

Frontansicht

Mindfold-Maske

Rückansicht

Die Baumwoll-Rasterbrille mit dem

konventionellem runden Lochraster

ist für jeden geeignet.

Der bewährte pyramidale

Rastereinsatz wird unter 2,0

Dioptrien bevorzugt.

Die komfortable Mindfold Entspannungsbrille ist

ideal geeignet für:

» besser Schlafen durch totale Dunkelheit

» für Meditation & den täglichen Mittagsschlaf

» Reisen in Flugzeug / Bus / Bahn

» Visualisierungsübungen

» nach Augenoperationen

» totale Entspannung in völliger Dunkelheit

Baumwoll-Rasterbrille mit konventionalem Raster

Art. Nr. 430-ACEG | WebLink Baumwoll-Rasterbrille

Baumwoll-Rasterbrille mit pyramidalem Raster

Art. Nr. 430-ACEP | WebLink Baumwoll-Rasterbrille

Mindfold-Maske

Art. Nr. MIF | WebLink Mindfold Relaxation Mask - Schlafmaske - Game-Maske

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DIE AUßERGEWÖHNLICHEN SONNENBRILLEN

Sonnenbrillen findet man an jeder Tankstelle, im Supermarkt oder in

der Fussgängerzone. Aber nicht die speziellen Sonnenbrillen der Marke

PRiSMA aus Weilheim in Oberbayern mit den TenderSun85 und

SunProtect95 Filtergläsern. Diese bieten neben dem üblichen 100 %

UVA- und UVB-Schutz auch SunnyMood Verspiegelung und adaptiven

Blaulichtschutz.

Somit sind die Augen nicht nur in der Sonne, sondern auch bei

Benutzung von Smartphone, Tablet, E-Book-Reader und Laptop

geschützt. Egal ob am Strand, im Schwimmbad, auf der Bergwiese, im

Park oder Garten, auf dem Balkon ... da, wo man ist!

GESCHENKIDDEN

UNSERE TOP-5-KRITERIEN

für effektiven Sonnenschutz

• optimaler Sehkomfort

• beste Farbwiedergabe trotz effektiver Filterung

• adaptiver Blaulichtschutz

• effektive Reduktion von Blendeffekten

• SunnyMood-Verspiegelung

Sie haben die Wahl!

Die speziellen originalen PRiSMA Sonnenbrillen

der Modellreihe FLORENZ sind erhältlich mit den

SunProtect95 Filtergläsern in Grün und Blau

sowie mit den TenderSun85 Filtergläsern in Rot.

Die speziellen originalen PRiSMA Sonnenbrillen

der Modellreihe MAiLAND sind erhältlich mit den

SunProtect95 Filtergläsern in Blau sowie mit den

TenderSun85 Filtergläsern in Rot.

PRiSMA | DAS FILTERGLAS MACHT DEN UNTERSCHIED

Art. Nr. FL430 | WebLink Sonnenbrille FLORENZ (Grün)

Art. Nr. FL480 | WebLink Sonnenbrille FLORENZ (Blau)

Art. Nr. FL510 | WebLink Sonnenbrille FLORENZ (Rot)

TIPP

Art. Nr. MA480 | WebLink Sonnenbrille MAiLAND (Blau)

Art. Nr. MA510 | WebLink Sonnenbrille MAiLAND (Rot)

Dafür steht die Brillen-Marke PRiSMA

Keine Konzessionen beim Augenschutz eingehen und geballte Kompetenz im Blaulichtschutz, bei Farbfiltern und in der

Physiologie des Sehens in natürlichem Licht auch in den Sonnenbrillen einfließen lassen.

Jetzt 20 EUR* auf alle Brillen der Kategorie SONNENSCHUTZ mit dem Gutscheincode m14sun25 erhalten.

* Gutscheincodes nur gültig bis 28.02.2025 und nur einlösbar unter www.kretschmer.shop. Nicht kombinierbar mit anderen Gutscheincodes. Nur


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... sind die außergewöhnlichen Brillenvorstecker der Marke PRiSMA.

Sie sind anders & besonders, denn sie kombinieren auf raffinierte Art

und Weise Blend- & Sonnenschutz mit Blaulichtschutz. Sie bieten

trotz effektiver Filterung beste Farbwiedergabe, reduzieren wirksam

Blendeffekte und maximalen Sehkomfort.

Ob Outdoor, Urlaub oder Freizeit ...

Die speziellen PRiSMA Sonnenbrillen CLiP-ON's

bieten mit dem UV400 Filter 100 % Schutz

vor UVA- und UVB-Strahlung und sind

natürlich mit polarisierten Sonnenbrillengläser

ausgestattet.

Sie sind für jeden Menschen konzipiert,

in vielen Anwendungsszenarien

bei Tausenden weltweit im

täglichen Einsatz und wurden

maßgeblich vom bekannten Arzt

und führenden Lichtexperten Dr.

med. Alexander Wunsch in

Deutschland entwickelt.

GESCHENKIDDEN

Die speziellen PRiSMA Sonnenbrillen CliP-ON’s für Brillenträger sind erhältlich mit den SunProtect95

Filtergläsern in Grün und Blau sowie mit den TenderSun85 Filtergläsern in Rot.

Art. Nr. CP510 |

WebLink Sonnenbrillen CliP-ON

für Brillenträger - TenderSun Rot

Art. Nr. CP430 |


für Brillenträger - SunProtect Grün

Art. Nr. CP480 |


für Brillenträger - SunProtect Blau

Durch die präzise Abstimmung der Filtersysteme werden

optimaler Sonnen- und Blaulichtschutz bei bester Farbwiedergabe

erreicht, Blendeffekte wirksam reduziert und maximaler Sehkomfort

geboten.

Zu den vielseitigen Anwendungsmöglichkeiten zählen u.a.

• Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Klettern, Radfahren,

Joggen, Skifahren ...

• im Urlaub am Strand liegen und auf dem eBook-

Reader ein Buch lesen oder auf dem Smartphone in

den Social Media Kanälen stöbern ...

• Autofahren zu jeder Jahreszeit

• u.v.m.

bei gleichzeitigem Sonnen- und Blaulichtschutz vom deutschen Hersteller bester Blaulichtschutz-,

Farblicht- und Augentherapiebrillen mit Vision und Verantwortung.

Wieso bei KRETSCHMER einfach einkauen?

Wieso nicht.

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GESCHENKIDEEN

Trollzauber

Fantasy-Roman von Katja Schmoll

Dieses Buch ist ein tolles Geschenk für Bücherwürmer ab 8 Jahre. Nach oben

ist dem Alter der Leser/ -innen keine Grenze gesetzt.

Er liest sich leicht und fließend. Inhaltlich handelt der Fantasy-Roman von Abenteuern einer Familie,

welche bei einer Bergwanderung seltsame Bekanntschaften mit andersartigen Wesen wie Trolle

und Elfen macht. Die 9-jährige Lisa gerät durch einen Trollzauber in große Gefahr und eine

scheinbar ausweglose Situation. Nur durch gemeinsames und selbstloses Handeln aller beteiligten

Personen und Wesen, gegenseitige Akzeptanz und Rücksichtnahme gelingt es, die Geschehnisse zu

einem guten Ende zu führen.

Beschreibung

Lisa verbringt mit ihren Eltern und dem kleinen Bruder die Sommerferien in den Bergen. Auf der

Wanderung zur Birkhöhe verirrt sich die Familie und kann den Rückweg nicht finden. In einer

unbekannten Welt mit fremdartigen Wesen wie Trolle und Blumenelfen erlebt die kleine Familie

spannende Abenteuer. Die 9-jährige Lisa gerät durch einen Trollzauber in große Gefahr und eine

scheinbar ausweglose Situation. Wird es Lisa und ihrer Menschenfamilie gelingen den Zauber

wieder rückgängig zu machen?

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SELBER MACHEN | Rezeptideen

Süß-würziger Friséesalat

mit Mandarinen und Joghurt-Ingwer-Dressing

Als schnelle Vorspeise bringt der frische Friséesalat, verfeinert mit

saftigen Mandarinen und einem würzigen Joghurt-Ingwer-Dressing,

Frische und Leichtigkeit auf den Tisch.

Zutaten (für 4 Personen)

● 1 Kopf Friséesalat

● 3 frische Mandarinen

oder alternativ 1 kleine

Dose Mandarinen

● 50 g Walnüsse

Zubereitung

● 150 g Naturjoghurt

● 1 EL Honig

● 1 TL frischer Ingwer

● 2 EL Zitronensaft

● 1 EL Olivenöl

● Salz und Pfeffer

LECKER

Zuerst den Friséesalat waschen, trocken schleudern und in mundgerechte Stücke zupfen. Nun die

frischen Mandarinen schälen, stückeln und die Mandarinenstücke halbieren. Wenn Sie alternativ

Mandarinen aus der Dose verwenden, diese gut abtropfen lassen. Anschließend die Walnüsse in

einer Pfanne ohne Fett leicht anrösten und abkühlen lassen.

Für das Dressing einfach Joghurt, Honig, geriebenen Ingwer, Zitronensaft und Olivenöl in einer

kleinen Schüssel glatt rühren und anschließend mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Nun kann man schon den Friséesalat auf Tellern oder einer großen Platte anrichten, die

Mandarinenstückchen und die gerösteten Walnüsse darüber streuen und zum Schluß das Joghurt-

Ingwer-Dressing gleichmäßig über den Salat

träufeln oder separat dazu reichen.

Karamellisierte Entenbrust

mit Orangen-Ingwer-Soße

Die saftige Entenbrust, knusprig gebraten und mit einer süßwürzigen

Orangen-Ingwer-Soße verfeinert, ist mit Kartoffelklößen

oder Süßkartoffeln ein leckeres Hauptgericht.

Zubereitung

Als Erstes die Haut der Entenbrustfilets auf der Hautseite mit einem

scharfen Messer rautenförmig einschneiden und die Filets auf

beiden Seiten mit Salz und Pfeffer würzen. Zum Anbraten einfach

die Entenbrust mit der Hautseite nach unten in eine kalte Pfanne

(ohne Fett) legen, langsam erhitzen und bei mittlerer Hitze ca. 5 bis

7 Minuten braten, bis die Haut goldbraun und knusprig ist.

Anschließend die Entenbrust wenden und auf der Fleischseite

weitere 2 bis 3 Minuten braten.

Zum Karamellisieren der Entenbrustfilets nun Honig und Sojasoße

in einer kleinen Schüssel mischen und die Entenbrust mit der

Hautseite nach oben in eine ofenfeste Form legen und mit der

Honig-Soja-Mischung bestreichen. Im vorgeheizten Backofen bei

160°C (Ober-/Unterhitze) ca. 10 Minuten garen, bis die gewünschte

Kerntemperatur erreicht ist. Durchgegart sind die Entenbrustfilets

bei einer Kerntemperatur von 65°C. Wer die Entenbrust eher rosa

mag, erhitzt nur bis ca 58–60°C. Anschließend die Filets 5 Minuten

ruhen lassen.

Während die Entenbrust im Ofen ist, den braunen Zucker in einem

Topf bei mittlerer Hitze karamellisieren. Nun den (aus 3-4 Orangen)

frisch gepressten Orangensaft, die Orangenschale, geriebenen

Ingwer sowie den Geflügelfond hinzufügen und aufkochen lassen.

Mit Sojasoße, Salz und Pfeffer abschmecken, die Speisestärke einrühren

und die Soße leicht eindicken lassen.

REZEPTIDEEN


● 4 Entenbrustfilets

● 2 EL Honig

● 2 EL Sojasoße

● Salz und Pfeffer

● 6 Orangen für:

● 200 ml Orangensaft

● 1 EL Orangenschale

● Orangenscheiben

● 1 Stück Ingwer

● 2 EL brauner Zucker

● 100 ml Geflügelfond

● 1 TL Sojasoße

● 1 TL Speisestärke

● Thymian oder Koriander

Wer es noch fruchtiger mag, kann dem Salat dünn

geschnittene Äpfel oder Birnen hinzufügen.

Als Topping eignen sich Feta- oder Ziegenkäsebrösel.

Feinschmecker, die es gern herzhafter mögen, fügen

einfach gebratene Hähnchenstreifen hinzu.

Dieser süß-würzige Friséesalat ist eine leckere

Vorspeise & passt perfekt in die Winterzeit!

Jetzt die Entenbrust in dünne Scheiben schneiden, mit der Orangen-Ingwer-

Soße begießen, mit Orangenscheiben sowie dem frischem Thymian

garnieren und auf angewärmte Teller verteilen. Als Beilage können

Kartoffelklöße oder Süßkartoffeln gereicht werden.

Dieses Gericht ist nicht nur in der Weihnachtszeit ein

Gaumenschmaus.

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SELBER MACHEN | Rezeptideen

Spekulatius-Parfait

mit Orangenfilets


● 100 g Spekulatius

● 100 g Puderzucker

● 200 ml Sahne

● 3 Eigelb

● 1 TL Vanilleextrakt

Zubereitung

● 4 Orangen

● 2 EL Zucker

● 1 EL Orangenlikör

● 4 - 6 Spekulatius

● Frische Minze

LECKER

Mit dem aufgefangenen Orangensaft sowie dem Orangenlikör

ablöschen und leicht einkochen lassen. Danach die Orangenfilets

kurz in den Karamellsud legen und beiseitestellen.

Ist die Nachspeise auch für Kinder gedacht, lässt man natürlich den

Orangenlikör weg!

Kurz vor dem Servieren einfach das Parfait aus der Kastenform bzw.

Kuchenförmchen lösen und in Scheiben schneiden.

Zum Anrichten einfach die geschnittenen Parfait-Scheiben auf

Desserttellern drapieren und mit den karamellisierten Orangenfilets

garnieren.

Nach Belieben mit 4 bis 6 zerbröselten Spekulatius und frischen

Minzblättern dekorieren.

Das kühle Spekulatius-Parfait, mit den leckeren Orangenfilets,

ist eine festliche und erfrischende Nachspeise.

Tipp

REZEPTIDEEN

Zuerst die Sahne steif schlagen und kalt stellen. Nun das Eigelb, Puderzucker und Vanilleextrakt in

einer Schüssel über einem heißen Wasserbad, mit einem Handrührgerät ca. 5 Minuten, dickcremig

aufschlagen. Die Schüssel vom Wasserbad nehmen und die Masse weiterrühren, bis sie abgekühlt

ist.

Anschließend 100 g Spekulatius zerbröseln und unter die Eigelbmasse heben, dann die geschlagene

Sahne vorsichtig unterziehen.

Nun wird die Masse in eine mit Frischhaltefolie

ausgelegten Kastenform oder

Kuchenförmchen gefüllt und für ca. 4

Stunden in den Gefrierschrank gestellt,

bis die Masse fest ist.

In der Zwischenzeit werden die Orangen

mit einem scharfen Messer geschält.

Bitte darauf achten, daß die weiße Haut

vollständig entfernt ist.

Die Orangenfilets zwischen den Trennhäuten

herausschneiden und den Saft

dabei auffangen. In einer beschichteten

Pfanne den Zucker karamellisieren, bis

er goldbraun ist.

Für noch mehr Aroma, kann man der Parfaitmasse 1 TL Zimt oder

Lebkuchengewürz hinzufügen.

Gibt man Granatapfelkerne über die Orangenfilets, erhält das

Dessert eine frische, knackige Note.

Ihre Rezeptideen sind gefragt

Egal ob süß, herzhaft oder vegan

Haben Sie ein geniales Rezept? Dann schreiben Sie uns und senden Ihre Rezeptidee an die E-Mail-

Adresse mail@kretschmer.shop. Bitte beachten Sie, dass wir nicht jedes Rezept veröffentlichen

können und Rezepte mit alkoholischen Zutaten ausschließen. Bei Verwendung Ihrer Rezepte und

Fotos aus Ihren Zusendungen, können Sie auf Wunsch als Urheber namentlich genannt werden. Da

uns das Thema Datenschutz sehr am Herzen liegt, erfolgt die Veröffentlichung Ihres Namens jedoch

nur auf Ihren ausdrücklichen Wunsch. Teilen Sie uns dies bitte in Ihrer E-Mail mit.

Bitte bestätigen Sie uns in Ihren Zuschriften, dass Sie der Urheber der Rezeptidee und vom Foto sind.

Also bitte nicht einfach Rezepte aus Büchern etc. kopieren, da hier Urheberechte der Autoren, Verlage

und Fotografen bestehen.

Vielen lieben Dank!

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Fotos: © pixelparticle von Getty Images und Daboost via Canva.com

LIFESTYLE

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ASTROLOGIE | „Tageshoroskop“

TAGESHOROSKOP

Tägliche Astrologie für Ihr Sternzeichen

Entdecken Sie, was die Sterne heute für Ihr Sternzeichen bereithalten:

Erhalten Sie tägliche Einblicke in Liebe, Beruf und Privatleben mit Ihrem

persönlichen Horoskop.

So funktioniert’s

Einfach auf der nächsten Seite Ihr Sternzeichen anklicken, daraufhin

öffnet sich eine neues Browserfenster. Jetzt nur noch Ihr persönliches

Tageshoroskop-Video starten und erfahren was heute die Sterne

verraten.

LIFESTYLE

Hintergrund Foto: © Daboost via Canva.com // Goldene Sternzeichen: © Berry Art von Berry Art via Canva.com

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Mehr als 20 Prozent aller Kinder in Deutschland leben dauerhaft oder wiederkehrend

in Armutslagen, viele Tierheime und der Naturschutz brauchen Unterstützung.

Da hilft jede Spende und die kann so viel bewirken.

Ein Kinderlachen, das Schnurren einer glücklichen Katze ... einfach unbezahlbar!

REDchair Project e.V. ist ein gemeinnütziger Verein zum Zweck der Förderung und

Unterstützung sozialer Einrichtungen und Projekte, insbesondere im Bereich der

Kinder- und Jugendhilfe, dem Natur- und Tierschutz sowie der Hilfeleistung für

Menschen in Not.

Kurz gesagt: „Helfen wo es nötig ist.“

SPENDEN PER ÜBERWEISUNG BITTE AN

Kontoinhaber: REDchair Project e.V.

IBAN: DE36 7039 0000 0000 3281 46

BIC: GENODEF1GAP

Bank: VR-Bank Werdenfels eG Garmisch-Partenkirchen

Stichwort: Spende

KRETSCHMER | einfach einkaufen möchte gern helfen und unterstützt daher REDchair Project e.V.

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Foto: © imagedepotpro von Getty Images Signature via Canva.com

Foto: © Fascinadora von Getty Images via Canva.com

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BUCHTIPP | „Biohacking – Optimiere dich selbst“

BIOHACKING – OPTIMIERE DICH

SELBST

Besser schlafen. Mehr leisten. Ausgeglichener sein.

Länger leben.

von Max Gotzler

Ein schneller Lebenswandel, ein sich ständig veränderndes Umfeld,

permanente Erreichbarkeit und hohe Mobilität bestimmen unseren

Alltag.

Wie schaffen wir es, diesen dynamischen Anforderungen angemessen

zu begegnen?

Biohacker Max Gotzler hat einen Fahrplan entwickelt, um Körper und

Geist auf die Belastungen unserer Zeit einzustellen und das eigene

Lebensumfeld entsprechend zu gestalten.

Er stellt die effektivsten Biohacks zur Bewältigung von typischen

Problemen wie chronischem Stress, Stimmungstiefs, Energiemangel

und Reizüberflutung vor.

BUCHTIPP

In diesem Buch führt er den Leser durch sechs

(Lebens-)Bereiche: Ernährung, Bewegung,

Erholung, Balance, Fokus und Umfeld. In jedem

dieser Bereiche werden Methoden erklärt und

einfache Anleitungen zur Umsetzung gegeben.

BUCHTIPP

PRODUKTINFORMATION

SOFTCOVER: 192 SEITEN

SPRACHE: DEUTSCH

Biohacks sind zum Beispiel intermittierendes

Fasten, die Nutzung von (Rot-)Licht für besseren

Schlaf, Neurofeedback, Meditation, eine

besondere Atemtechnik zur Energiegewinnung,

die Anwendung von Kälte und hochintensives

Intervalltraining.

Das Buch enthält die besten Biohacking-

Methoden, die einfach anzuwenden sind und mit

denen jeder sein Leben optimal einrichten kann.

ISBN-13: 978-3-7423-0102-4

Art. Nr. BBODS |

WebLink Buch: Biohacking – Optimiere dich selbst

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RÄTSELSPASS

FRAGEN

1 Festtage

2 Backware

3 Winterniederschlag

4 Festessen

5 Weihnachtsblume

6 Ort im Sauerland

7 Schneegleitbrett

8 Deutscher Sprachforscher

9 Kleidungsstück

10 Französischer Frauenname

11 Leuchtstärkemaß

12 Märchenfigur

13 Rücksichtnahme

14 Wissenschaftler

15 Zitrusfrucht

16 Sternbild

17 Ornamentmotiv

18 Hinweis

19 Süßspeise

20 Italienische Hafenstadt

21 Ruf bei Drehbeginn

22 Begriff im Skispringen

23 Punsch

24 Schwedisches Skilanglaufrennen

25 Weihnachtsbaumschmuck

26 Dünnes Teigplättchen

27 Festtag

28 Geldanlage

29 Druckschalter

30 Kuchengewürz

Zum Ausdrucken der Seite einfach die Tasten STRG + P (Windows) bzw. CMD + P (MAC) drücken. In dem daraufhin erscheinenden

Fenster unter “Zu druckende Seiten” die Auswahl “Aktuell” treffen bzw. die entsprechende Seitenzahl angeben. Jetzt nur noch auf

den Button ”Drucken” klicken und schon wird die Seite gedruckt.

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TIPP

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* Gutscheincodes nur gültig bis 28.02.2025 und nur

einlösbar im Onlineshop unter www.kretschmer.shop.

Nicht kombinierbar mit anderen Gutscheincodes. Nur


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RÄTSELSPASS

LEICHT

Sudoku

Die Regeln

Sudoku ist recht einfach. Ein großes Quadrat ist

in neun kleinere Quadratfelder unterteilt und

diese in weitere neun Felder, in denen die Zahl 1

bis 9 erscheinen sollen. Je nach Schwierigkeitsgrad

sind mal mehr, mal weniger Zahlen

vorgegeben. Nun müssen die freien Felder mit

den fehlenden Zahlen 1 bis 9 ausgefüllt werden.

Dabei ist darauf zu achten, dass in jedem kleinen

Quadratfeld und in jeder senkrechten sowie

waagerechten Reihe, die Zahlen 1 bis 9 nur

einmal vorkommen.

MITTEL

SCHWER




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TIPPS & TRICKS | Ratgeber

Tipps für sicheres Motorradfahren

im Winter

Sicheres Motorradfahren ist gerade im Winter

sehr herausfordernd, aber mit den richtigen

Vorkehrungen bleibt’s angenehm und man

ist vor allem sicher unterwegs.

Die richtige Ausrüstung

Reflektierende Kleidung: Wenn man

Jacken oder Westen mit reflektierenden

Elementen trägt, wird man besser

gesehen & sorgt so für mehr Sicherheit.

Thermobekleidung: unbedingt eine gut

isolierende Schicht unter der Motorradkleidung

tragen, z.B. Thermounter-wäsche.

GEWUSST

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Winterhandschuhe: Gefütterte Hand-schuhe oder beheizbare Modelle verwenden,

um die Finger warm zu halten.

Stiefel und Socken: Wasserfeste Stiefel und dicke, atmungsaktive Socken schützen die Füße vor

Kälte.

Nierengurt: Hält den unteren Rücken warm und schützt vor Kälteempfindlichkeit.

Helm mit Pinlock-Visier: Verhindert das Beschlagen bei niedrigen Temperaturen.

› ONROAD KATALOG 24-25

› OFFROAD KATALOG 24-25

Das Motorrad vorbereiten

Winterreifen: Nur Reifen verwenden, die für kalte Temperaturen geeignet sind.

Beleuchtung überprüfen: Sichtbarkeit ist wichtig, daher sicherstellen, dass die Scheinwerfer und

Rücklichter einwandfrei funktionieren.

Batteriepflege: Bei niedrigen Temperaturen verliert die Batterie an Leistung. Regelmäßig prüfen

und ggf. laden.

Heizgriffe: Eine Nachrüstung mit Heizgriffen erhöht den Komfort erheblich.

Frostschutzmittel: Sicherstellen, dass ausreichend Frostschutz im Kühlsystem vorhanden ist (bei

wassergekühlten Motorrädern).

MOTORRADSCHUHE & -STIEFEL DER MARKE GAERNE

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DEUTSCHLAND DER MARKE GAERNE (MADE IN ITALY) VERANTWORTLICH UND BETREUT DEN FACH- UND

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Kettenpflege: Die Kette häufiger schmieren, da sie durch Streusalz

schneller korrodieren kann.

Den eigenenen Fahrstil anpassen

Langsamer fahren mit sanften Bewegungen: Die Straßenhaftung ist

bei Kälte geringer, besonders bei feuchtem oder vereistem Asphalt.

Daher unbedingt die Geschwindiglkeit reduzieren und abruptes

Beschleunigen, Bremsen oder Lenken vermeiden. Besondere Vorsicht

gilt in Kurven.

Bremstechnik: Beide Bremsen kontrolliert und dosiert nutzen.

Sicherheitsabstand: Der Abstand zu anderen Fahrzeugen muss

gerade im Winter vergrößert werden.

Indem man diese Tipps beachtet, kann man auch im Winter sicher

und angenehm Motorrad fahren.

r w

ünschen eine gute & sichere Fahrt auf dem Motorrad!

5 kleine Tipps für den Winter

GEWUSST

Tägliche Bewegung im Freien: Nutzen Sie das Tageslicht, um Ihren Vitamin-D-Spiegel zu unterstützen

und die Stimmung zu heben. Schon ein kurzer Spaziergang hilft, den Kreislauf in Schwung zu bringen und

die frische Luft stärkt Ihre Abwehrkräfte.

Der renomierte Biohacker Max Gotzler und Gründer von

flowGRADE, hat mit den Flowgrade Vitamin D Tropfen

mit K2 ein perfektes Nahrungsergänzungspräparat

entworfen, um die Muskel- und Knochengesundheit

zu unterstützen, die Abwehrkräfte zu

stärken und besonders in den dunkleren

Monaten, die Stimmung zu heben.

Die Flowgrade Vitamin D3 + K2 Tropfen

bestehen aus hochwertigem Wollfett (Lanolin)

und sind in dem von flowGRADE hauseigenen

Flowgrade MCT Öl (ausschließlich aus Kokosöl)

gelöst. In dieser exklusiv für flowGRADE

konzipierten Mischung ist das Vitamin D3 besonders

bioverfügbar.

Art. Nr. FG50 | WebLink Flowgrade Vitamin D3 + K2 Tropfen - 50 ml

RATGEBER

Warm und funktional kleiden: Ziehen Sie sich im Zwiebellook an, um flexibel auf Temperaturwechsel

zu reagieren. Materialien wie Wolle oder Fleece halten warm, während atmungsaktive

Kleidung Schweiß ableitet. Vergessen Sie nicht Handschuhe, Mütze und Schal – über den Kopf

verliert der Körper viel Wärme!

Ausreichend Flüssigkeit und Vitamine: Auch im Winter ist es wichtig, genug Wasser zu trinken, um

die Haut vor Austrocknung zu schützen. Greifen Sie zu warmen Getränken wie Tee oder heißem

Wasser mit Zitrone. Vitaminreiche Ernährung stärkt das Immunsystem, ideal dafür sind u.a.

Zitrusfrüchte, Ingwer und Wintergemüse wie Grünkohl.

Wohltuende Wärme für zu Hause: Verwenden

Sie Wärmflaschen oder kuschelige Decken, um es

sich gemütlich zu machen. Regelmäßiges

Stoßlüften sorgt zudem für frische Luft ohne

Wärmeverlust. Vermeiden Sie es, die Heizung zu

stark aufzudrehen, um die Luftfeuchtigkeit nicht

zu senken.

Pflege für Haut und Hände: Kälte und trockene

Heizungsluft können die Haut stark belasten.

Verwenden Sie reichhaltige Feuchtigkeitscremes

für Gesicht und Hände. Lippenbalsam schützt

empfindliche Lippen vor dem Austrocknen.

Vergessen Sie nicht, auch Ihre Füße gut

einzupacken und zu pflegen!.

Bleiben Sie gesund und genießen Sie die kalte

Jahreszeit!

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Wohlfühlatmosphäre

Tipp für’s Streichen mit Wandfarbe

Einfach 10 g «urmoor COLOR FRESH» pro 1 Liter Wandfarbe mischen

und damit die Wände streichen und schon erhalten Sie eine

einzigartige Wohlfühlatmosphäre in den damit behandelten Räumen.

GEWUSST

RATGEBER

Durch die Beigabe von «urmoor COLOR FRESH» zur Farbe, werden schädliche Ausdünstungen

harmonisiert und überlagert. Die so behandelte Farbe lässt sich sehr gut verarbeiten. Ein weiterer

angenehmer Effekt ist, dass auch elektronische (WLAN) und andere Störfelder durch die

harmonikalen Resonanzfrequenzen überlagert werden.

«urmoor COLOR FRESH» ist in unserem Shop erhältlich

Art. Nr. UMCF | WebLink urmoor COLOR FRESH

Ihre Tipps und Tricks sind gefragt

Egal ob Haushalt, Garten oder Heimwerken

Kennen Sie pfiffige Tipps und Tricks? Dann schreiben Sie uns und senden Ihre Tipps und Tricks

an die E-Mail-Adresse mail@kretschmer.shop. Bitte beachten Sie, dass wir nicht jeden Tipp

veröffentlichen können. Bei Verwendung von Beiträgen und Fotos aus Ihren Zusendungen,

können Sie auf Wunsch als Urheber namentlich genannt werden. Da uns das Thema

Datenschutz sehr am Herzen liegt, erfolgt die Veröffentlichung Ihres Namens jedoch nur auf

Ihren ausdrücklichen Wunsch. Teilen Sie uns dies bitte in Ihrer E-Mail mit.

Bitte bestätigen Sie uns in Ihren Zuschriften, dass Sie der Urheber vom Beitrag (Tipp und Trick)

sowie vom Foto sind. Also bitte nicht einfach Ratgeberbeiträge aus Büchern etc. kopieren, da

hier Urheberechte der Autoren, Verlage und Fotografen bestehen.

Vielen lieben Dank!

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… weil Ihre Augen kostbar sind

JETZT

JETZT HELFEN UND SPENDEN

REDchair Project e.V. (gemeinnützig) unterstützt soziale Einrichtungen und Projekte, Kinder

und bedürftige Familien, den Natur- und Tierschutz, sowie Benefizveranstaltungen.

HELFEN UND SPENDEN

Mehr als 20 Prozent aller Kinder in

Deutschland leben dauerhaft oder

wiederkehrend in Armutslagen, viele

Tierheime und der Naturschutz brauchen

Unterstützung. Da hilft jede Spende und

die kann so viel bewirken.

Ein Kinderlachen, das Schnurren einer

glücklichen Katze ... einfach unbezahlbar!

REDchair Project e.V. ist ein gemeinnütziger

Verein zum Zweck der Förderung

und Unterstützung sozialer Einrichtungen

und Projekte, insbesondere im Bereich

der Kinder- und Jugendhilfe, dem Naturund

Tierschutz sowie der Hilfeleistung für

Menschen in Not.

Kurz gesagt: „Helfen wo es nötig ist.“

SPENDEN PER ÜBERWEISUNG BITTE AN

Kontoinhaber: REDchair Project e.V.

IBAN: DE36 7039 0000 0000 3281 46

BIC: GENODEF1GAP

Bank: VR-Bank Werdenfels eG Garmisch-

Partenkirchen

Stichwort: Spende

Auch wir von


wollen helfen und sind daher

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RÄTSELSPASS

FRAGEN

1 Festtage

2 Backware

3 Winterniederschlag

4 Festessen

5 Weihnachtsblume

6 Ort im Sauerland

7 Schneegleitbrett

8 Deutscher Sprachforscher

9 Kleidungsstück

10 Französischer Frauenname

11 Leuchtstärkemaß

12 Märchenfigur

13 Rücksichtnahme

14 Wissenschaftler

15 Zitrusfrucht

16 Sternbild

17 Ornamentmotiv

18 Hinweis

19 Süßspeise

20 Italienische Hafenstadt

21 Ruf bei Drehbeginn

22 Begriff im Skispringen

23 Punsch

24 Schwedisches Skilanglaufrennen

25 Weihnachtsbaumschmuck

26 Dünnes Teigplättchen

27 Festtag

28 Geldanlage

29 Druckschalter

30 Kuchengewürz

Hier sind alle Lösungen zum Kreuzworträtsel

aus dieser Magazin-Ausgabe.

Und - alles richtig gemacht?

Ein neues Kreuzworträtsel erwartet Sie

in der nächsten Ausgabe vom Magazin.




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RÄTSELSPASS

LEICHT

Sudoku

Die Lösungen

Hier finden Sie die Lösungen zum Zahlenrätsel

Sudoku aus dieser Magazin-Ausgabe.

Und - alles richtig gemacht?

Neue Zahlenrätsel erwarten Sie in der nächsten

Ausgabe vom Magazin.

MITTEL

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… weil Ihre Augen kostbar sind

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14 infomagazin Winter 2024

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