Programm Herbst/Winter 2012/13 Programm Herbst/Winter 2012/13
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VHS Kulmbach<br />
Gymnastik –<br />
Ausgleichsgymnastik für Erwachsene (Damen)<br />
Bewegung hält fi t; Gymnastik<br />
für den ganzen Körper - auch<br />
für die Wirbelsäule. Das<br />
Trainingsprogramm enthält<br />
Kräftigungs-, Entspannungsund<br />
Lockerungsübungen<br />
als Ausgleich für Hausarbeit<br />
und Berufstätigkeit. Durch<br />
eine gezielte Gymnastik soll<br />
die Gesundheit gestärkt, Verschleißerscheinungenvorgebeugt<br />
und allgemeines Wohlbefi<br />
nden gefördert werden.<br />
Mit unterschiedlichen Kleingeräten werden gymnastische<br />
und rhythmische Bewegungsformen für Muskelaufbau und<br />
Muskelerhalt kombiniert. Die gewonnene Gemeinschaftserfahrung<br />
erhöht die Lebensfreude.<br />
Kurs-Nr. XC30202<br />
Übungsleiterin: Christel Geiger<br />
Gebühr: bei 10 TN 83 €, ab 20 TN 52 €<br />
15 Abende<br />
Montag, 18:15 bis 19:45 Uhr<br />
Termin: 17. September <strong>2012</strong> – 14. Januar 20<strong>13</strong><br />
Alte Turnhalle Ziegelhütten<br />
Einsteiger-Nordic Walking für Erwachsene<br />
Fit mit 2 Stöcken – sind Sie mit dabei?<br />
Gehen auf die nordische Art<br />
gilt als eine der gesündesten<br />
Sportarten überhaupt.<br />
Haben Sie Nordic Walking<br />
Stöcke und wissen Sie nicht,<br />
wie Sie sie einsetzen sollen?<br />
Nordic Walking als Ganzkörpertraining<br />
ist eine ideale<br />
Sportart um mental und körperlich<br />
fi t zu werden.<br />
Durch den Einsatz der Stöcke,<br />
die aus dem „Walken“<br />
„Nordic Walking“ machen,<br />
werden zusätzlich zur Beinmuskulatur die Rücken-, Armund<br />
Schultermuskeln beansprucht.<br />
Dadurch verbraucht der Körper mehr als 46 % mehr Kalorien<br />
als beim herkömmlichen Walken. Der ganze Körper wird<br />
trainiert und jeder kann es ausüben.<br />
Nordic Walking-Fans können durch diese Ausdauersportart<br />
ihr Risiko für zahlreiche typische Altersbeschwerden senken.<br />
Beispielsweise für Osteoporose, Herz-Kreislauf-Krankheiten<br />
wie Bluthochdruck, Diabetes und Rückenschmerzen. Zudem<br />
hilft das fl otte Gehen beim Abnehmen. Legen Sie ein Tempo<br />
von etwa sechs Kilometer pro Stunde vor, verbrennen Sie in<br />
dieser Zeit rund 400 Kilokalorien. Vorausgesetzt, die Technik<br />
stimmt. Doch da hapert es wohl oft. Viele setzen die Stöcke<br />
zu weit vor dem Körper auf oder stoßen sich damit ab. Andere<br />
gehen wirklich „am Stock“, stützen sich also darauf.<br />
Lernen Sie die richtige Technik.<br />
Kurs-Nr. XC30008<br />
Dozentin: Christine Tiroch, Heilpraktikerin, Nordic Walking-<br />
C-Trainer<br />
Gebühr: bei 8 TN 35 €, bei 6/7 TN 43 €<br />
5 Vormittage<br />
Freitag, 09:30 bis 11:00 Uhr<br />
Termin: 12. Oktober – 16. November <strong>2012</strong><br />
Naturheilpraxis Christine Tiroch, Teichweg 17,<br />
95326 Kulmbach<br />
Natural Running – Lauftechnikseminar –<br />
Laufen auf die natürliche Art<br />
Warum laufen die Kenianer so schnell? Und das noch mit<br />
Spaß und ohne große Kraftanstrengung?<br />
Sie lernen das natürliche Laufen mit Spaß in einer kleinen<br />
Gruppe.<br />
Gesundheit<br />
Sie sind Anfänger und nehmen sich schon seit langem vor,<br />
mit dem Laufen zu starten? Oder wollen nach längerer Pause<br />
wieder mit leichtem Dauerlauf beginnen? Ihnen fehlt aber<br />
die nötige Motivation zum Loslegen? Kein Problem! Ich helfe<br />
Ihnen dabei, Ihren Schweinehund zu überwinden und endlich<br />
Spaß am Laufen zu fi nden. Egal, ob Sie morgens laufen,<br />
die Mittagspause nutzen oder nach der Arbeit laufen.<br />
Kurs-Nr. XC30009<br />
Dozentin: Christine Tiroch, Heilpraktikerin, Lauftrainer,<br />
Nordic Walking-C-Trainer<br />
Gebühr: bei 8 TN 14 €, bei 6/7 TN 17 €<br />
3 Abende<br />
Donnerstag, 17:30 bis 18:30 Uhr<br />
Termin: 11. – 25. Oktober <strong>2012</strong><br />
Naturheilpraxis Christine Tiroch, Teichweg 17,<br />
95326 Kulmbach<br />
Aroha ® – Fitnesssport<br />
Aroha ® ist Fitnessport und Prävention in<br />
einem. Ein Mix aus ausdrucksstarken und<br />
entspannenden Bewegungen. Inspiriert<br />
vom Haka – einem neuseeländischen<br />
Kriegstanz der Maori – und dem Tai Chi.<br />
Neugierig?<br />
Kurs-Nr. XC30206<br />
Dozentin: Gabriele Beck<br />
Gebühr: ab 10 TN 37 €, bei 8/9 TN 47 €, bei 6/7 TN 57 €<br />
10 Abende<br />
Montag, 20:00 bis 21:00 Uhr<br />
Termin: 17. September – 26. November <strong>2012</strong><br />
VHS Zimmer Nr. 2<br />
Gesundheit
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