2025: Vorschau

VERSICHERN

IST ROT.

BERATEN IST

GOLD.

Generali und die Deutsche Vermögensberatung sind

starke Partner seit 50 Jahren. Gemeinsam kümmern wir

uns um Ihre Finanzfragen.

Wir bieten Ihnen einen umfassenden Service

aus einer Hand, damit Sie rundum abgesichert

sind. Ihr persönlicher Finanzcoach der

Deutschen Vermögensberatung berät Sie individuell

und vertrauensvoll zu den maßgeschneiderten

Versicherungslösungen der Generali.

Generali Deutschland AG, Adenauerring 7, 81737 München, generali.de

© Yves Sucksdorff

Kai Wegner

Gleich zu Beginn des Frühlings

erlebt Berlin traditionell

schon den ersten

Höhepunkt der Laufsaison:

Herzlich willkommen zum 44.

Generali Berliner Halbmarathon!

Zehntausende Teilnehmerinnen

und Teilnehmer gehen

auch dieses Jahr wieder

an den Start: Leistungs- und

Freizeitsportler aus dem Inund

Ausland laufen, rollen

Grußwort des Regierenden

Bürgermeisters von Berlin

und skaten gemeinsam die

bekannte Strecke von West

nach Ost durch die Innenstadt

über den Kurfürstendamm,

den Potsdamer Platz und die

Friedrichstraße, vorbei am

Schloss Charlottenburg, der

Gedächtniskirche, dem Stadtschloss

und vielen weiteren

Berliner Wahrzeichen.

– 3 –

G r u ß w o r t

des Regierenden Bürgermeisters von Berlin, K

für das Programmheft zum Berlin-Marathon am 24.

Eine historische Strecke für

ein Sportereignis, das auch in

diesem Jahr Läufer und Fans

gleichermaßen begeistern

wird und längst zu einem internationalen

Großevent geworden

ist.

Trotzdem: Die Distanz ist – so

früh in der Saison – für manche

Aktiven sicherlich eine

besondere Herausforderung.

Deshalb wünsche ich allen

Sportlerinnen und Sportlern

eine gute Kondition und die

richtige Kräfteeinteilung für

eine gute Zeit und einen soliden

Start in die neue Saison.

Ich bin sicher, sie werden von

einem begeisterten Publikum

entlang der Strecke tatkräftig

unterstützt. Den Top-Athletinnen

und -Athleten wünsche

ich beste Voraussetzungen

für neue Rekorde auf Berlins

„schnellem Pflaster“.

Ein herzlicher Dank geht wie

immer an das Organisationsteam

und alle ehrenamtlichen

Helferinnen und Helfer.

Ohne ihr großes Engagement

und ihren persönlichen

Einsatz wäre die Ausrichtung

eines Großevents wie

dem Berliner Halbmarathon

nicht möglich. Dafür herzlichen

Dank.

Herzlich Willkommen zum BMW Berlin-Marathon 2023. Rund 45.

sind am Start, um ihren Traum zu leben. Die Weltspitze ist eb

Freizeitläufer, Walker, Handbiker und Rennrollstuhlfahrer. Hier

persönliche Rekorde gebrochen oder einfach das intensive Gefü

kommen. Wer einmal dabei war, wird dieses Ereignis nicht

Stimmung entlang der Strecke, das Panorama Berliner Sehenswür

– am Ende – den Stolz darauf, die 42 Kilometer geschafft zu habe

Sie alle haben hart trainiert, um für diese große Herausforderung

dass Sie beim Berlin-Marathon 2023 dabei sind. Nun wünsche ic

Start fit sind und die volle Marathondistanz mit Bravour bewältig

Marathon 2023 wird für Sie alle ein unvergessliches Erlebnis. In d

die laufen, walken, rollen oder handbiken, ein erfolgreiches Re

Aufenthalt in der Sportmetropole Berlin. Zugleich danke ich all

Helfern, die wieder einmal zum erfolgreichen Gelingen des Berlin

Kai Wegner Kai Wegner

Regierender Regierender Bürgermeister Bürgermeister von Berlinvon

Berlin

– 4 –

Christian Jost

Jürgen Lock

© Caroline Wimmer

Grußwort der

Organisatoren

Herzlich willkommen zum

GENERALI BERLINER

HALBMARATHON 2025! Das

internationale Frühlings-Highlight

mit Rekordbeteiligung.

Als Organisator des GENERALI

BERLINER HALBMARATHON

begrüßt Sie SCC EVENTS zu

einem der Höhepunkte im Ausdauersport

im Frühjahr 2025.

– 6 –

Mit einer Rekordbeteiligung in

den Disziplinen Handbiken, Rollstuhlfahren,

Skaten und Laufen

begeben sich am 6. April über

40.000 Teilnehmer:innen an

die Startlinie in der pulsierenden

Hauptstadt Deutschlands.

Der Laufboom setzt sich fort,

und wir freuen uns, dass dieser

Sport bei immer mehr Jüngeren

einen hohen Stellenwert in

ihrem Lifestyle genießt. Hier in

Berlin entstehen nicht nur Bestzeiten,

sondern unvergessliche

Erinnerungen, die inspirieren

und verbinden.

Um das Event sowohl für Sportler:innen

als auch für Zuschauer:innen

noch attraktiver zu

gestalten, wurde die Strecke

optimiert: Flacher und geradliniger

führt sie über die finale

2-Kilometer-Zielgerade entlang

des Prachtboulevards „Unter

den Linden“ bis hin zum Brandenburger

Tor. Hier erleben Teilnehmende

und Zuschauende

einen packenden Showdown

mit Bands und Cheering Zones.

Die Spannung steigt mit jedem

Schritt in Richtung Ziellinie. Im

vergangenen Jahr absolvierten

über fünf Prozent der Läufer:innen

die 21,0975 Kilometer

in unter 1:30 Stunden. Dieser

Top-Werte dürfte 2025 aus vorgenannten

Gründen übertroffen

werden.

Doch steht die Veranstaltung

nicht nur für sportliche Leistung,

sie steht ebenso für die

Kraft der Bewegung, die Menschen

miteinander verbindet

und Gemeinschaften stärkt. Wir

sind stolz darauf, dieses Event

jedes Jahr zu einem unvergesslichen

Erlebnis für alle Teilnehmer:innen

zu gestalten – von

den Spitzenathlet:innen bis hin

zu dem bekannt begeisterten

Berliner Publikum, das entlang

der Strecke für eine elektrisierende

Atmosphäre sorgt. Durch

die gewohnt verlässlich professionelle

Organisation, verbunden

mit einem höchstmöglichen

Service-Charakter, können sich

alle Teilnehmenden ganz auf

ihren persönlichen Fokus konzentrieren.

Seit 2024 ist der GENERALI BER-

LINER HALBMARATHON Teil der

SuperHalfs, einem Zusammenschluss

von ursprünglich fünf,

jetzt sechs, renommierten Organisatoren

von Laufveranstaltungen.

Das Konzept der Serie fördert

das Gemeinschaftsgefühl

und den Leistungsgedanken. So

werden die Sportler:innen inspiriert,

ihr volles Lauf-Potenzial

– 7 –

Die Vorfreude ist riesig: Wenn am 6. April der Startschuss für den 44. GENERALI

BERLINER HALBMARATHON fällt, geht ein Rekordfeld auf die Strecke. Und schnell

wird es mit Sicherheit auch.

ses Jahr beim GENERALI BERLI-

NER HALBMARATHON teil. Mit

einem Frauenanteil von über 41

Prozent zählte das Event 2024

zu den Laufveranstaltungen mit

den prozentual meisten Läuferinnen

in Deutschland. Ein Ergebnis,

das uns mit Stolz erfüllt

und das wir zugleich ausbauen.

Besonders hervorheben möchten

wir unser Engagement für

Nachhaltigkeit unter dem Motto

„Follow the GREEN LINE“. Besuchen

Sie den GREEN LINE EXPOauszuschöpfen

und gleichzeitig

Land und Leute der jeweiligen

Austragungsorte zu entdecken.

Wer alle sechs prestigeträchtigen

Rennen der SuperHalfs-Serie

finisht, krönt sich zum sogenannten

SuperRunner und

bekommt eine exklusive Medaille

überreicht.

Die Serie der SuperHalfs ist sicherlich

auch ein Grund für die

zahlreichen internationalen

Starter:innen. Athlet:innen aus

über 100 Ländern nehmen die-

– 8 –

Stand während der HALBMARA-

THON EXPO, um mehr über die

Nachhaltigkeitsinitiativen zu erfahren.

Die Messe bietet nicht

nur ein spannendes Programm

mit vielen Angeboten, sondern

auch Gelegenheiten, sich aktiv

einzubringen und mehr über

Umweltschutz zu erfahren. Die

HALBMARATHON EXPO findet

in diesem Jahr auf dem Gelände

der Messe Berlin statt und nicht

mehr im ehemaligen Flughafen

Tempelhof.

SCC EVENTS bedankt sich bei

allen Partnern wie Generali und

adidas sowie bei über 1.500

Volunteers, ohne die eine solche

Veranstaltung nicht möglich

wäre. Ein gesonderter Dank

geht an den Berliner Senat und

die Berliner Behörden für ihr

Vertrauen, das uns ermöglicht,

eine friedliche Sportgroßveranstaltung

auszurichten und Berlin

international zu repräsentieren.

Ein großes Dankeschön möchten

wir der Messe Berlin als Austragungsort

für die Startnummernausgabe

und Repräsentanz aussprechen.

Ohne ihre kurzfristige

Hilfe wäre diese hochkarätige

Veranstaltung mit einem enormen

Mehrwert für Berlin nicht

möglich gewesen.

Im Namen von SCC EVENTS

wünschen wir Ihnen viel Erfolg

und ausgiebigen Spaß rund

um den GENERALI BERLINER

HALBMARATHON.

Christian Jost & Jürgen Lock

Geschäftsführer von SCC EVENTS

– 9 –

Inhalt

LIVESTREAM

AM 6. APRIL

AB 9:15 UHR

HIER KLICKEN

30 Super, so ein Halber!

Der GENERALI BERLINER HALBMARATHON

verspricht, ein riesiges Sportfest zur Eröffnung

der Laufsaison 2025 auf den Straßen

der Hauptstadt zu werden. Und gehört zu

den SuperHalfs – einer Serie von sechs europäischen

Top-Halbmarathonrennen.

40 Das Event-Wochenende

Was findet wann statt? Und wo führt die

neue Strecke lang? Alle wichtigen Infos auf

einen Blick.

54 Auf Rekordjagd

Auf der veränderten Strecke könnten in diesem

Jahr die Streckenrekorde fallen. Vor

allem die Frauen-Bestzeit ist in Gefahr, denn

mit Fotyen Tesfay ist die drittschnellste Halbmarathonläuferin

aller Zeiten am Start. Aus

deutscher Sicht stehen Richard Ringer und

Gesa Krause im Fokus.

82 Die Stadt

Berlin, diese faszinierende Stadt, in der jeder

sein Ding machen kann, hat auch jenseits

der Laufstrecke so viel Spannendes und Unterhaltendes

zu bieten. Ein Überblick.

94 Die Hobbyläufer:innen

Die eine startet nach der Profi-Karriere nun

als Hobbyläuferin richtig durch, der andere ist

schon mit dem dänischen König gelaufen. Zwei

von vier Geschichten, die wir hier vorstellen.

144 Zwei besondere Events

Während du beim Goethe.Kultur.Lauf Sport und

Kultur verbinden kannst, ist der Hiking Hero

eine ganz besondere Herausforderung, bei der

44 Kilometer gewandert werden.

168 Die letzten Tipps

Das Training ist abgeschlossen. Jetzt kommt es

darauf an, beim Wettkampf zu zeigen, was du

dir erarbeitet hast. Drei Tipps, mit denen das sicher

gelingt!

186 Auf Rollen

Die Inlineskater fiebern auf den GENERALI

BERLINER HALBMARATHON hin. Für sie ist es

das erste große Event des Jahres. Alles über die

magischen Momente, wenn die Rollenszene in

Berlin aus dem Winterschlaf erwacht.

Außerdem

12 — Eindrucksvolle Fotos vom GENERALI BERLINER HALBMARATHON 2024

128 — Was du tun kannst, damit dein Rennen möglichst nachhaltig ist

194 — Equipment: Die adidas-Kollektion, die von der grünen Halbmarathon-Linie inspiriert ist

204 — Impressum und Organisation des GENERALI BERLINER HALBMARATHON 2025

Hinweis: Alle Informationen in diesem Magazin sind auf dem Stand

des Redaktionsschlusses am 18. März 2025

Wenn am Morgen

des 6. April die

Wiese vor dem

Reichstag zur Warmup-Area

wird, ist

alles angerichtet für

einen großartigen 44.

GENERALI BERLINER

HALBMARATHON.

Und so mancher

Volunteer macht den

Job des Privatfotografen

gern gleich

mit ...

Vorfreude

Lauffieber am Potsdamer

Platz. Berlin ist weltweit

berühmt für sein

begeisterungsfähiges

Laufpublikum.

Feiern und sich feiern lassen:

Das lieben Läuferinnen und

Läufer genauso wie das

Publikum an den 21,0975

.Kilometer durch Berlin.

Vorfreude

Kurz vor dem Brandenburger Tor sind die Beine nach fast 21

Kilometern schon ganz schön schwer. Aber vom Herzen her

wird das Laufen auf den letzten Metern immer leichter.

Vorfreude

Fridolin Flink ist beim GENERALI BERLINER

HALBMARATHON für alle da. Am liebsten

feiert das Maskottchen mit denen, die am

längsten auf der Strecke waren.

Augen auf, Zunge raus: Beim GENERALI

BERLINER HALBMARATHON haben alle

die Chance auf die eine Sekunde Ruhm,

sobald sie eine Profikamera entdecken.

Endlich können sich Teilnehmende und

das Publikum wieder ganz nah sein.

Ganz so wie vor der Corona-Pandemie.

Vorfreude

Daumen hoch für die etwas veränderte

Strecke, auf der die Teilnehmenden noch

tiefer ins Berliner Herz zwischen Stadtschloss

und Alexanderplatz eintauchen.

Vorfreude

Was wäre der GENERALI BERLINER HALBMARATHON ohne die vielen immer

gut gelaunten Volunteers? Ganz einfach: Undurchführbar. Denn ohne die

freiwilligen Helfer:innen lässt sich solch ein Ereignis nicht organisieren.

Vorfreude

26

Wenn sich Laufen wie Fliegen anfühlt:

Dann kannst du dir sicher sein, dass du

auf den letzten Metern des GENERALI

BERLINER HALBMARATHON zwischen

Brandenburger Tor und Ziel bist.

27

Und wenn man dann gemeinsam

die Medaille geholt hat, ist

geteilte Freude doppelte Freude.

Vorfreude

DIE GROSSE VORSCHAU

Halbe

Strecke ...

Volle

Party!

DIE GROSSE VORSCHAU

So wie rechts sieht die Medaille

aus, die es 2025 im Ziel geben

wird. Und so schön wie links vor

einem Jahr wird sich auch dieses

Jahr über das feine Metall gefreut

werden. Versprochen!

Über 40.000 Menschen aus 135 Nationen sind angemeldet. Mit Gesa

Krause und Richard Ringer sind zwei deutsche Asse am Start, die zu den

prominentesten Läuferinnen und Läufern Deutschlands zählen. Sie war

zweimal Europameisterin über 3000 Meter Hindernis und gewann 2024

in Rom EM-Silber. Er wurde 2022 in München Marathon-Europameister.

In Berlin testen sich beide über 21,0975 Kilometer. Der 44. GENERALI

BERLINER HALBMARATHON verspricht, ein riesiges Sportfest zur

Eröffnung der Laufsaison 2025 auf den Straßen der Hauptstadt zu

werden. Und gehört zu den SuperHalfs - einer Serie von sechs europäischen

Top-Halbmarathonrennen in Deutschland, Spanien, Dänemark,

Portugal, Großbritannien und der Tschechischen Republik.

Deutschlands größter und

hochklassigster Halbmarathon

wird am 6. April zum 44.

Mal gestartet. Der GENERALI


hat sowohl breiten- als auch

spitzensportlich eine sehr starke

Entwicklung gemacht. Erstmals

erreichten vor einem Jahr

über 30.000 Läufer das Ziel am

Brandenburger Tor. Damit gehört

das Rennen zu den größten

Halbmarathonläufen der

Welt. Es ist so gut wie sicher,

dass der Finisher-Rekord am

6. April erneut gebrochen wird.

– 33 –

Berlin meets Lissabon,

Cardiff, Valencia, Prag

und Kopenhagen

Der GENERALI BERLINER HALB-

MARATHON ist Bestandteil der

Serie SuperHalfs, zu der sich die

wichtigsten europäischen Halbmarathonrennen

zusammengeschlossen

haben. Die begehrte

Medaille erhält, wer irgendwann

in seinem Laufleben alle sechs

Halbmarathons in Berlin, Lissabon,

Prag, Kopenhagen, Cardiff

und Valencia finisht.

Halbmarathon boomt eben:

Wer einmal bei einem der großen

Rennen über 21,0975 Kilometer

dabei war, ist dauerhaft

überwältigt von der Begeisterung,

die diese Events auslösen.

Denn so ein Halbmarathon

macht Spaß. Egal, ob man eine

neue Bestzeit im Blick hat oder

einfach finishen will. So ein

Halbmarathon ist kurz genug,

um sich nicht monatelang mit

stundenlangen Läufen vorbereiten

zu müssen. Aber lang genug,

um Städte mit allen ihren

Sehenswürdigkeiten und ihren

ganz speziellen Vibes zu erleben.

Und so werden die Halben

weltweit immer beliebter.

Der 44. GENERALI BERLINER

HALBMARATHON des Jahres

2025 war noch einmal früher

ausgebucht als alle seine Vorgänger,

sodass es für 2026

erstmals eine Verlosung der

Startplätze geben wird (mehr

dazu auf Seite 126).

Für alle Läuferinnen und Läufer

weltweit gibt es ein weiteres

Argument, den GENERALI


zu laufen. Das Rennen ist seit

2024 Mitglied der SuperHalfs.

Das ist eine Serie von sechs

prestigeträchtigen Halbmarathonrennen

in Lissabon, Prag,

Kopenhagen, Cardiff, Valencia

und Berlin. Wer jedes der Rennen

in Portugal, der Tschechischen

Republik, Dänemark, Wales,

Spanien und der deutschen

Hauptstadt mindestens einmal

– 34 –

HOL DI R DEN SU PERPASS

absolviert, erhält eine ganz besondere

Medaille. Das Schönste

dabei: Für die Realisierung

des Traums vom Finish bei der

SuperJourney mit sechs Halbmarathon-Rennen

gibt es kein

Zeitlimit. Sobald du irgendwann

in deinem Laufleben alle sechs

Rennen gelaufen bist, erhältst

du die SuperHalfs-Medaille.

Du willst dabei sein? Dann registriere

dich zunächst auf

www.superhalfs.com. Dort bekommst

du kostenlos deinen

virtuellen SuperPassport, dessen

Nummer du bei der Anmeldung

für die einzelnen Rennen

angibst. Wenn du den entsprechenden

Halbmarathon gefinisht

hast, erhältst du vom

jeweiligen Veranstalter einen

virtuellen „Stempel“ in deinem

SuperPassport, der dein Finish

bestätigt. Und mit dem sechsten

Stempel bekommst du als

SuperFinisher deine speziel-

© imago images/Globallmagens

– 35 –

le Medaille. Du bist schon für

Berlin angemeldet, willst dir

jetzt deinen SuperPassport

holen und dein Finish eintragen

lassen? Kein Problem, das

geht natürlich auch jetzt noch.

Hol‘ dir deinen SuperPassport

und beantrage die Bestätigung

nach deinem Finish

beim GENERALI BERLINER

HALBMARATHON. Und die SuperHalfs

helfen dir sogar dabei,

einen Startplatz bei den immer

schnell ausgebuchten Rennen

zu ergattern! Falls du dich zwei

Jahre lang bei keinem der SuperHalfs

anmelden konntest,

nachdem du mindestens zwei

der Rennen schon gefinisht

hast, erhältst du als Mitglied

der SuperHalfs-Community

automatisch eine Anmeldemöglichkeit

(per Code oder

Link) für das zeitlich nächste

Rennen, das du noch nicht gefinisht

hast.

Superrunner: So glücklich machen die SuperHalfs alle, die für sechs

Halbmarathon-Finishs in Berlin, Cardiff, Kopenhagen, Lissabon, Prag und

Valencia mit der riesigen Medaille belohnt werden.

PRAG

Tschechische Republik

5. April 2025

KOPENHAGEN

Dänemark

14. September 2025

Der Prager Halbmarathon ist ein unvergessliches

Rennen. Die Strecke ist Sightseeing pur: Karlsbrücke,

Prager Burg, Nationaltheater, Schloss Vyšehrad

und die Konzerthalle Rudolfinum. All’ das gibt

es unterwegs zu sehen. Läufer und Zuschauer

werden mit einer Partyatmosphäre verwöhnt, die

Jahr für Jahr Menschen aus aller Welt dazu bringt,

wiederzukommen. Hier treffen Schulkinder auf

die schnellsten Läuferinnen und Läufer der Welt.

Die Strecke ist flach, schnell und gleichzeitig sehr

abwechslungsreich. Der Prager Halbmarathon

wurde vor fast 25 Jahren ins Leben gerufen,

damit die Menschen in der Tschechischen Republik

zu einem aktiveren, gesünderen und glücklicheren

Leben inspiriert werden. Mittlerweile hat er sich

zu einem der beliebtesten Halbmarathons Europas

entwickelt.

Obwohl es ihn erst seit 2015 gibt, ist der Kopenhagen-Halbmarathon

schon weltweit bekannt,

Dafür hat vor allem Geoffrey Kamworor aus Kenia

gesorgt, der hier 2019 den damals gültigen Weltrekord

auf 58:01 Minuten gesteigert hat. 2018 lief

Sifan Hassan den immer noch gültigen Europarekord

von 65:15 Minuten. Der Kopenhagen-Halbmarathon

ist aber auch ein fantastisches Rennen

für alle. Die Strecke gleicht einer perfekten

Sightseeing-Route. Es geht vorbei an der alten

Börse, an der Marmorkirche und an Schloss

Christiansborg, wo das dänische Parlament tagt

und wo die Ministerpräsidentin ihren Sitz hat.

Nach 21,0975 Kilometern erwarten dich Tausende

von Zuschauern an der Zielgeraden auf einem

der berühmtesten Boulevards Kopenhagens, der

Frederiksberg Allee.

CARDIFF

Großbritannien

5. Oktober 2025

VALENCIA

Spanien

26. Oktober 2025

Seit seiner Gründung im Jahr 2003 hat sich der

Cardiff-Halbmarathon als einer der führenden

Straßenläufe Großbritanniens etabliert. Mit

27.500 Teilnehmenden pro Jahr ist das Rennen

regelmäßig ausverkauft. Der Lauf zählt zu den

größten Halbmarathons in Europa – ein großer

Erfolg, wenn man bedenkt, dass beim ersten Lauf

nur 1500 Läufer am Start waren. Die Strecke führt

an den Wahrzeichen der Hauptstadt von Wales

vorbei. Darunter die schöne Cardiff Bay und das

Cardiff Castle aus dem zwölften Jahrhundert. Tausende

feuern die Läufer in einer Stadt an, die für

ihre Sportleidenschaft bekannt ist. 2016 fanden

hier die Halbmarathon-Weltmeisterschaften statt.

Der Königliche Spanische Leichtathletikverband

hat dem Valencia-Halbmarathon Trinidad Alfonso

Zürich den Titel des besten Halbmarathons

in Spanien verliehen. Wer dieses erstaunliche

Rennen läuft, weiß warum. Es ist nicht nur der

beste, sondern auch der schnellste Halbmarathon

des Landes. Und möglicherweise ist der Kurs

durchs Stadtzentrum der Stadt am Mittelmeer

der schnellste weltweit. Die Route wird ständig

optimiert, um sicherzustellen, dass sie so viel

authentisches Stadterlebnis wie möglich bietet.

Wie schnell er ist, muss dieser Kurs nicht mehr beweisen:

In Valencia wurden seit 2017 bereits drei

Weltrekorde aufgestellt. Bei den Frauen wurden

die fünf bis heute schnellsten Zeiten allesamt in

Valencia gelaufen. Die Äthiopierin Letesenbet

Giday erzielte hier 2021 in 62:52 den Weltrekord.

Und bei den Männern haben sieben der zehn

Schnellsten überhaupt ihre Bestzeiten in Valencia

erzielt.

– 38 –

LISSABON

Portugal

8. März 2026

V O R M E R K E N

45. GENERALI

BERLINER

HALBMARATHON

29. MÄRZ 2026

Mit 27.000 Teilnehmenden ist der EDP-Lissabon-

Halbmarathon das größte Laufereignis Portugals.

Die Strecke, auf der Jacob Kiplimo aus Uganda

im November 2021 mit 57:31 Minuten einen

Weltrekord aufstellte, verläuft größtenteils flach

am Ufer des Tejo und vorbei an historischen Denkmälern

wie dem Torre de Belém und dem Mosteiro

dos Jerónimos. Der Start auf der riesigen Brücke

des 25. April mit Blick auf das Christusdenkmal

am Südufer des Tejo ist ein unvergessliches Erlebnis.

2024 ist mit Amanal Petros der deutsche Marathon-

und Halbmarathonrekordler vom Marathon

Team Berlin in der portugiesischen Hauptstadt auf

einen starken dritten Platz gelaufen.

Das läuft am

Halbmarathon-

Wochenende

N E U E R

E X P O - S TA N D O RT !

MESSE

BERLIN

BAMBINILAUF

presented by ADAC Berlin-Brandenburg

Samstag, 5.4.

11:00 Uhr

HALBMARATHON EXPO

Freitag, 4.4.

11:00 bis 20:00 Uhr

Samstag, 5.4.

9:00 bis 18:30 Uhr

Die erste Aufmerksamkeit der Laufsaison gehört

den Jüngsten. Der Nachwuchs (bis zehn Jahre)

zeigt auf Strecken von 200 bis 800 Metern, was

er läuferisch schon alles drauf hat. In der neuen

Location der Messe Berlin gehen die Bambini in

den verschiedenen Altersklassenrennen an den

Start.

Messe Berlin

Messe Berlin | Eingang Süd | Jafféstraße

S-Bahnhof Messe Süd

Die HALBMARATHON EXPO an den beiden Tagen

vor dem großen Rennen ist der Einstieg in die

Saison. In den Berliner Messehallen und auf

dem Außengelände läuft viel mehr als nur die

Startunterlagenausgabe: Die neuesten Trends

und Innovationen, Angebote zu Sportartikeln und

anderen Events und die medizinische Beratung

des Medical Teams von SCC EVENTS. Das ist der

beste Start in die noch frische Saison.

Messe Berlin



Samstag, 5.4.

KIDS SKATING

15:00 Uhr

Highspeed, Fun und Action auf der neuen Strecke

auf dem Gelände der Messe Berlin. Kinder und

Jugendliche bis zu 13 Jahren können auf Strecken

von 500 bis 2000 Meter ganz ohne Druck Wettkampfluft

schnuppern. Auch Anfänger sind herzlich

willkommen!

Messe Berlin



DAS LÄUFT AM HALBMARATHON-WOCHENENDE

L I V E S T R E A M

9:15 BIS 13:00 UHR

YOUTUBE:

@SCCEVENTSTUBE

MIT RENÉ HIEPEN

Sonntag, 6.4.

DIE STARTS

Start in Wellen ab 9:15 Uhr

Der erste Startschuss des Tages erfolgt für die

Inlineskater um 9:15 Uhr. Danach geht es für

die Rollstuhlfahrer:innen und die Handbiker auf

die 21 km durch Berlin. Ab 10:05 Uhr werden die

Läuferinnen und Läufer in fünf Wellen auf ihre

Reise geschickt.

Start Inlineskating 09:15

Start Rollis und Handbiker 09:55

Start Laufen (1. Welle) 10:05





Inklusionslauf 13:45

(Spandauer Straße nahe Neptunbrunnen)

Straße des 17. Juni

Berlin-Tiergarten

42

ABSCHLUSSPARTY

mit Präsentation der Sieger:innen

Sonntag, 6.4.

ab 20:00 Uhr

„Jetzt machen wir keine halben Sachen mehr!“

Deshalb heißt es bei der Party im Festsaal Kreuzberg:

Tanzen bis zum Abwinken. Die Siegerehrung

mit den Top-Athlet:innen ist der krönende Abschluss

eines emotionalen Halbmarathon-

Wochenendes in der Hauptstadt. Eintritt: 5 €

Festsaal Kreuzberg

Berlin-Kreuzberg | Am Flutgraben 2

DIE STRECKE

Von Hot Spots

und Denkmälern

Die 21,0975-Kilometer-Strecke durch Berlin ist eine

einzige Sightseeing-Tour. Im Laufschritt geht es vorbei

an den markantesten Sehenswürdigkeiten der deutschen

Hauptstadt. Und 2025 ist der Texte: Kurs Christian in der Ermert Endphase & Anja Herrlitz noch

einmal attraktiver geworden. Auf den letzten Kilometern

erleben Zuschauer und Teilnehmende jetzt den ganz

besonderen Stimmungsmix zwischen Berliner Schloss,

Alexanderplatz, Karl-Marx-Allee und Museumsinsel.

Texte: Christian Ermert | Fotos: privat

DIE STRECKE

Was du hier innerhalb kurzer

Zeit alles an historischen

und kulturellen Denkmälern

erläuft, schafft keine noch so

flotte Touri-Sause. Die Sieges-

SCHLOSS CHARLOTTENBURG

KM 4 | 5

säule vor den Füßen, das Brandenburger

Tor im Rücken, so

fulminant geht es auf die ersten

Meter. An der Technischen Universität

vorbei, über den Ernst-

Reuter-Platz läufst du vier Kilometer

geradeaus zum Schloss

Charlottenburg. Hier, wo die

neue Strecke über die Schloßstraße

Richtung Sophie-Charlotte-Platz

führt, trommelt die

schon etablierte Sambaband

Alegria do Samba. Das wissen

auch viele Zuschauer:innen, die

zu diesem Hot Spot kommen

und die Läufer:innen anfeuern.

Kurz vor der Sieben-Kilometer-

Marke biegt die Strecke scharf

nach links ab: Es geht auf Berlins

beliebtesten Einkaufsboulevard,

den Kurfürstendamm

- kurz: Ku‘Damm. Dort wird die

Taktzahl der Livemusik höher,

immer mehr Publikum säumt

die Strecke, die Stimmung

steigt. Vorbei an der Kaiser-Wilhelm-Gedächtnis-Kirche,

geht

es schnurgerade über den Wittenbergplatz,

wo das KaDeWe

zuhause ist, und den Nollendorfplatz

bis zur Potsdamer

Straße. Hinter dem Potsdamer

Platz näherst du dich Berlins

Mitte mit dem alles überragendem

Fernsehturm am Alexan-

KM 15 | 16

POTSDAMER PLATZ

GEDÄCHTNISKIRCHE

KM 9 | 10

derplatz. Und ab hier wird die

Dichte an Top-Sehenswürdigkeiten

immer höher. Dank des neuen

Streckenverlaufs kommst du

dem mit 368 Metern höchsten

Gebäude Deutschlands näher als

bei der alten Strecke, während

du dir deinen Weg durch Berlins

Zentrum bahnst. Zwischen Kilometer

14 und 15 geht es über den

Gendarmenmarkt. Der schönste

Platz Berlins mit dem Schauspielhaus,

dem französischen

und dem deutschen Dom ist

der turbulente Hot Spot der

Strecke. Danach folgt schnell

das wieder aufgebaute Berliner

Stadtschloss, das jetzt als Humboldt-Forum

in neuem Glanz

erstrahlt, nachdem die Schlossruine

zu DDR-Zeiten in die Luft

gesprengt worden war, um Platz

für den Palast der Republik zu

schaffen. Dieser asbestbelastete

Prunkbau der DDR ist seit

2008 Geschichte. Kurz hinter

dem Schloss kannst du dich

am Cheering Point der Adidas

Runners noch mal richtig feiern

lassen, bevor es vorbei am Alexanderplatz

auf die letzten Kilo-

KM 14 | 15

GENDARMENMARKT

– 47 –

DIE STRECKE

meter geht. Zwei davon führen

hin und zurück über die breite

Karl-Marx-Allee mit ihren riesigen

und gleichzeitigen prächtigen

Wohnhäusern, die zu DDR-

Zeiten nach Moskauer Vorbild

errichtet wurden. Von dort geht

es fast unter dem Fernsehturm

hindurch zum Roten Rathaus,

dem Sitz der Berliner Stadt- und

Landesregierung. Bei Kilometer

19 überquerst du auf der Karl-

Liebknecht-Brücke die Spree

mit dem Berliner Dom und der

Museumsinsel zur Rechten. Von

hier geht es dann direkt auf die

letzten beiden Kilometer. Diese

verlaufen wie im Rausch über

den Prachtboulevard Unter den

Linden zum Brandenburger Tor,

BERLINER SCHLOSS

KM 15 | 16

ehe dann 150 Meter vor dem

Ziel das Wahrzeichen der Trennung

Berlins durchlaufen wird.

Ein emotionalerer Zieleinlauf

ist kaum vorstellbar. Die Strecke

ist flach und besonders schnell,

also immer gut, um die persönliche

Bestzeit zu toppen. Zudem

ist der Kurs sehr zuschauerfreundlich;

viele Punkte sind bequem

mit U- oder S-Bahn oder

mit dem Rad zu erreichen.

BERLINER DOM | ROTES RATHAUS | FERNSEHTURM

KM 18 |19 | 20

– 48 –

GENERALI STRECKENPLAN BERLINER HALBMARATHON

Strecke/Course

GRÖSSER ANZEIGEN

Schloß Charlottenburg

4

Otto-Suhr-Allee

START

Siegessäule

Schloßstraße

5

Richard-Wagner-

Platz

3

2

Altonaer Straße

1

Straße des 1

Hofjägerallee

Bismarckstraße

Ernst-

Reuter-

Platz

Sophie-Charlotte-Platz

Zoologischer

Garten

Windscheidstraße

Kantstraße

Kaiser-Wilhelm-Gedächtniskirche

Droysenstraße

6

7

Adenauerplatz

8

Kurfürstendamm

Uhlandstr.

9

Kurfürstendamm

Tauentzienstr.

Wittenbergplatz

10

Nollendorfplatz

Kurfürstenstr.

11

1

Strecke

Course

Kilometer

Achtung, Gefahrenstellen Skater!

Attention!

Erste Hilfe

First Aid

Cut-off-Punkt (14:25 Uhr)

Cut-off-Point

KM 5:

KM 10:

KM 12:

KM 14:

KM 17:

KM 19,5:

Wasser, Tee & Maurten Drin

Water, Tea & Maurten Drink M

Wasser & Tee

Water & Tea

Maurten Gel Depot - Achtung

Wasser & Tee & Banane

Water & Tea & Banana

Wasser, Tee, Maurten Drink

Water, Tea, Maurten Drink Mi

Wasser

Water

11

ellen Skater!

Cut-off-Punkt (14:25 Uhr)

Cut-off-Point

KM 5: Wasser, Tee & Maurten Drink Mix 160

Water, Tea & Maurten Drink Mix 160

KM 10: Wasser & Tee

Water & Tea

KM 12: Maurten Gel Depot - Achtung kein Wasser, nur Gels | Attention no water, gels only

KM 14: Wasser & Tee & Banane

Water & Tea & Banana

KM 17: Wasser, Tee, Maurten Drink Mix 160 & Banane

Water, Tea, Maurten Drink Mix 160 & Banana

KM 19,5: Wasser

Water

Hauptbahnhof

Museumsinsel

Berliner Fernsehturm

7. Juni

ZIEL

Finish

FINISH

21

Brandenburger Tor

Unter den Linden

Brandenburger Tor

Humboldt-Universität

Friedrichstraße

Friedrichstraße

20

Unter den Linden

Französische Straße

15

Berliner Dom

19

Spandauer Straße

Berliner Schloss

Grunerstraße

18

Rotes Rathaus

Karl-Marx-Allee

16 17

Schillingstraße

Strausberger

Platz

Konzerthaus am Gendarmenmarkt

Hausvogteipl.

13

Stadtmitte

Markgrafenstraße

14

Leipziger Str.

Wilhelmstr.

12

Potsdamer Platz

Potsdamer Straße

k Mix 160

ix 160

kein Wasser, nur Gels | Attention no water, gels only

Mix 160 & Banane

x 160 & Banana

Cheering Points

Cheering Point

adidas Runners

Cheering Point

ERDINGER

Cheering Point

GENERALI & DEUTSCHE

VERMÖGENSBERATUNG

Cheering Point

Maurten Gel Depot

DURCHGANGSZEITEN

KILOMETER

SPITZE INLINESKATER

SPITZE HANDBIKER/ROLLIS

SPITZE LÄUFER:INNEN

SCHLUSS LÄUFER:INNEN

ORT

Start 09:15 09:55 10:05 11:28 Straße des 17. Juni vor Großer Stern

1 09:16 09:57 10:07 11:37 Straße des 17. Juni | Klopstockstraße

2 09:17 09:59 10:10 11:46 Straße des 17. Juni | Einsteinufer

3 09:19 10:01 10:13 11:56 Otto-Suhr-Allee 42

4 09:20 10:03 10:16 12:05 Otto-Suhr-Allee 144

5 09:22 10:05 10:19 12:14 Schloßstraße 26

6 09:23 10:07 10:22 12:24 Droysenstraße (am Stuttgarter Platz)

7 09:25 10:09 10:25 12:33 Kurfürstendamm 73 (vor Waitzstraße)

8 09:26 10:11 10:27 12:42 Kurfürstendamm 45 (direkt nach Bleibtreustraße)

9 09:28 10:13 10:30 12:52 Kurfürstendamm 11 (vor Breitscheidplatz)

10 09:29 10:15 10:33 13:01 Kleiststraße (Kreuzung mit An der Urania)

11 09:31 10:17 10:36 13:10 Bülowstraße 87 (vor Potsdamer Straße)

12 09:32 10:19 10:39 13:20 Potsdamer Str. 53 (zwischen Am Karlsbad und Schöneberger Ufer)

13 09:34 10:21 10:42 13:29 Leipziger Platz 11

14 09:35 10:23 10:45 13:38 Markgrafenstraße (zwischen Leipziger Straße und Kronenstraße)

15 09:36 10:25 10:48 13:48 Schloßplatz 1 (zwischen Friedrichsgracht und Breite Straße)

16 09:38 10:27 10:50 13:57 Grunerstraße (zwischen Littenstraße und Dircksenstraße)

17 09:39 10:29 10:53 14:06 Karl-Marx-Allee 46 (vor Strausberger Platz)

18 09:41 10:31 10:56 14:16 Otto-Braun-Straße (vor Alexanderplatz)

19 09:42 10:33 10:59 14:25 Spandauer Straße (Kreuzung mit Karl-Liebknecht-Straße)

20 09:44 10:35 11:02 14:34 Unter den Linden (vor Charlottenstraße)

21 09:45 10:37 11:05 14:44 Straße des 17. Juni (Ebertstraße)

Ziel 09:45 10:37 11:05 14:44 Straße des 17. Juni

– 52 –

DIE ELITERENNEN

Auf der schnellen Berliner Strecke, die 2025 noch attraktiver

geworden ist, könnten am ersten April-Sonntag die Streckenrekorde

fallen - vor allen bei den Frauen. Denn mit der Äthiopierin

Fotyen Tesfay startet die drittschnellste Läuferin aller

Zeiten über die 21,0975-Kilometer-Distanz. Zumindest den

Streckenrekord wird Fotyen Tesfaye angreifen. Auch bei den

Männern führt ein Läufer aus Äthiopien die Startliste an:

Gemechu Dida trifft auf starke Konkurrenten aus Kenia. Dem

Marathon-Europameister Richard Ringer und dem Berliner

Johannes Motschmann sind gute Leistungen zuzutrauen. Bei

den deutschen Frauen steht die Weltklasse-Hindernisläuferin

Gesa Krause besonders im Fokus. Herausfordern könnte sie

die aufstrebende Esther Pfeiffer.

Texte: Jörg Wenig

Frauen auf

Rekordjagd

DAS RENNEN DER FRAUEN

Bestzeit im Visier:

Fotyen Tesfay

Einen „Rekord“ hat Fotyen Tesfay schon gebrochen, bevor sie überhaupt

einen Schritt beim GENERALI BERLINER HALBMARATHON gelaufen

ist. Denn noch nie in der langen Geschichte des Rennens stand eine

Läuferin auf der Startliste, die eine derart schnelle persönliche Bestzeit

vorweisen konnte. Die 27-jährige Äthiopierin steigerte sich im vergangenen

Herbst auf 63:21 Minuten und ist damit die drittschnellste Läuferin

aller Zeiten weltweit. Nur 29 Sekunden fehlen ihr zum Weltrekord

ihrer Landsfrau Letesenbet Gidey (62:52). Eine Jagd auf die globale

Bestmarke ist in Berlin zwar nicht geplant, aber der Streckenrekord von

65:02 Minuten dürfte in Gefahr geraten.

HALBMARATHON-ZAHLEN FRAUEN

Streckenrekord GENERALI BERLINER HALBMARATHON

65:02 Sheila Kiprotich Chepkirui (KEN) 2022

Weltrekord

62:52 Letesenbet Gidey (ETH)

Valencia/ESP (2021)

Europarekord

65:15 Sifan Hassan (NED)

Kopenhagen/DEN (2018)

– 57 –

Deutscher Rekord

65:18 Melat Kejeta (Laufteam Kassel)

Gdynia/POL (2020)

Berliner Rekord

67:58 Uta Pippig (SCC Berlin)

Kyoto/JPN (1995)

© imago images/Sergio Brunetti


Top-Läuferinnen in Berlin 2025

Läuferin Land Zeit

Fotyen Tesfay ETH 63:21

Ftaw Zeray ETH 66:04

Jessica Warner-Judd GBR 67:07

Samantha Harrison GBR 67:10

Caroline Korir KEN 67:57

Winnie Kimutai KEN 68:41

Diana Chepkorir KEN 69:24

Martina Strähl SUI 69:28

Gesa Krause GER 69:46

Esther Pfeiffer GER 69:49

Malindi Elmore CAN 70:11

Georgie Grec NZL 70:12

Gladys Tejeda PER 70:14

Meselu Berhe ETH 70:21

Rabea Schöneborn GER 70:35

Kristina Hendel GER 70:38

Blanka Dörfel GER 71:54

Mia Jurenka GER 71:56

Ftaw Zeray war vor einem Jahr beim

GENERALI BERLINER HALBMARATHON

bereits Zweite. Dieses Jahr kann sie

um den Sieg kämpfen, falls Fotyen Tesfay

am 6. April nicht ihren stärksten

Tag erwischen sollte.

Eine Weltrekordjagd ist beim

44. GENERALI BERLINER

HALBMARATHON nicht geplant.

Allerdings könnten andere

Bestzeiten fallen. Fotyen

Tesfay dürfte den Berliner Streckenrekord

von 65:02 Minuten

ins Visier nehmen, den die Kenianerin

Sheila Chepkirui 2022

aufstellte. Vielleicht gerät auch

die Jahresweltbestzeit in Gefahr,

die Joyciline Jepkosgei

(Kenia) mit 64:13 im Februar in

Barcelona erzielte.

Eine Läuferin, die Fotyen Tesfay

herausfordern kann, ist

ihre Landsfrau Ftaw Zeray. Die

26-Jährige war vor einem Jahr


HALBMARATHON bereits Zweite

und belegte 2021 Rang fünf.

Sie hat eine Bestzeit von 66:04.

„Ich laufe gerne in Berlin. Wenn

ich dorthin zurückkomme, ist

mein Ziel eine persönliche

Bestzeit“, sagte Ftaw Zeray Anfang

Februar in Ras Al Khaimah

(Vereinigte Arabische Emirate),

wo sie in einem hochkarätigen

Halbmarathon den vierten Platz

belegte. „Mittelfristig möchte

ich im Halbmarathon Zeiten

von rund 63 Minuten erreichen“,

sagte Zeray, deren Vorbild

die zweimalige äthiopische

5000-Meter-Olympiasiegerin

Meseret Defar (2004 und 2012)

ist. „Sie hat sehr hart trainiert,

das hat mich beeindruckt.“

Zwei starke britische Läuferinnen,

die zur erweiterten europäischen

Spitze zählen, könnten

am 6. April eine gute Rolle

spielen: Jessica Warner-Judd

hat eine persönliche Bestzeit

von 67:07 und Samantha Harrison

erreichte bisher 67:10 Minuten.

Beide wollen sich nach

Krankheits- beziehungsweise

Verletzungsproblemen zurückmelden.

Jessica Warner-Judd hatte im

vergangenen Sommer bei den

Europameisterschaften von

Rom im 10.000-Meter-Finale

600 Meter vor dem Ziel aufgeben

müssen. Untersuchungen

ergaben dann, dass die

– 59 –

Läuferin bei dem Rennen einen

Epilepsie-Anfall erlitten hatte.

Dadurch musste sie auf die

Olympischen Spiele verzichten.

Im Januar überzeugte sie aber

beim Halbmarathon in Houston

mit 69:07 Minuten.

Eine Verletzung stoppte im vergangenen

Jahr Samantha Harrison,

nachdem die Britin zuvor

einen phänomenalen Aufstieg

geschafft hatte. Als Hobbyläuferin

wurde sie immer stärker

und schaffte schließlich den

Sprung zur Profi-Läuferin. Beim

GENERALI BERLINER HALB-

MARATHON war Samantha

Harrison schon zweimal Vierte

(2022 und 2023), bei der Halbmarathon-WM

lief sie vor knapp

zwei Jahren auf einen starken

neunten Platz.

An den beiden Britinnen könnten

sich auch die zwei schnellsten

deutschen Läuferinnen auf

der Startliste orientieren: Gesa

Krause und Esther Pfeiffer weisen

mit 69:46 beziehungsweise

69:49 fast identische Bestzeiten

auf. Beide wollen sich in Berlin

weiter steigern. Die Weltklasseläuferin

über 3000 Meter Hin-

TOP-LÄUFERINNEN AUS DEUTSCHLAND

Gesa Krause

Esther Pfeiffer

– 60 –

dernis, Gesa Krause (Silvesterlauf

Trier), ist die prominenteste

deutsche Athletin auf der Startliste.

In diesem Frühjahr konzentriert

sie sich auf die Straßenrennen,

und der GENERALI


ist dabei der Höhepunkt für die

32-Jährige.

Eine starke Entwicklung zeigte

im Halbmarathon zuletzt Esther

Pfeiffer (Düsseldorf Athletics),

die im vergangenen Sommer

über diese Distanz Platz 18

bei den Europameisterschaften

belegte und mit dem deut-

schen Team die Silbermedaille

gewann. Die 27-Jährige, die

von ihrem Ehemann Hendrik

Pfeiffer (Marathon-PB: 2:07:14)

trainiert wird, bereitete sich zuletzt

im Höhentraining in Kenia

auf den GENERALI BERLINER

HALBMARATHON vor.

Mit Rabea Schöneborn (Bestzeit:

70:35) und Kristina Hendel

(70:38), die beide für das Marathon

Team Berlin des Lauf-

Veranstalter-Klubs SCC Berlin

starten, stehen zwei weitere

deutsche Top-Läuferinnen auf

der Startliste.

© Norbert Wilhelmi

Rabea Schöneborn

Kristina Hendel

IM PORTRÄT

GESA KRAUSE

© imago images/BSR, Beautiful Sports

Vom Hindernis

auf die Straße

Gesa Krause ist eine der populärsten Läuferinnen Deutschlands. 2016

und 2018 war sie Europameisterin über 3000 Meter Hindernis. 2023

wurde sie Mutter und kehrte schon ein Jahr später mit dem EM-Silber

von Rom auf die große Bühne zurück. Am 6. April startet die 32-Jährige

zum zweiten Mal bei GENERALI BERLINER HALBMARATHON.


Die schnellsten Zeiten in Berlin

2018 feierte Gesa Krause

in 72:18 Minuten ihr

Halbmarathon-Debüt in

Berlin. Mittlerweile hat sie

ihre Bestzeit auf 69:46 verbessert.

Und die will sie jetzt

noch einmal unterbieten.

© Norbert Wilhelmi

Zeit Läuferin Land Jahr

65:02 Sheila Kiprotich Chepkirui KEN 2022

65:15 Joyciline Jepkosgei KEN 2021

65:21 Nancy Meto KEN 2021

65:43 Eilish McColgan GBR 2023

65:45 Sifan Hassan NED 2019

65:50 Joyce Chepkemoi KEN 2022

66:13 Tsigie Gebreselama ETH 2023

66:27 Yalemget Yaregal ETH 2023

66:34 Irene Kimais KEN 2022

66:48 Viola Chepngeno KEN 2022

Mit einer frischen Bestzeit

geht Gesa Krause beim


MARATHON an den Start. Die

32-jährige Weltklasseläuferin

über 3000 Meter Hindernis

konzentriert sich zum zweiten

Mal nach 2018 im Frühjahr auf

die „halbe Distanz“. Vier Wochen

vor dem Berliner Rennen,

das für Gesa Krause der Frühjahrs-Höhepunkt

sein wird,

steigerte sie sich beim Den

Haag-Halbmarathon in den

Niederlanden auf 69:46 Minuten.

Dies ist ein erster Schritt in

eine vielleicht vielversprechende

Richtung auf der Straße.

Neue Erfahrungen auf

der Straße sammeln

„Der Straßenlauf ist immer

noch Neuland für mich - aber

es macht wirklich viel Spaß

– 63 –

Einen ihrer wichtigsten Erfolge feierte

Gesa Krause in Berlin: 2018 wurde sie

im Olympiastadion vor heimischem

Publikum Europameisterin über 3000

Meter Hindernis.

und ich bin super happy, die

70-Minuten-Barriere durchbrochen

zu haben. Ich freue

mich schon jetzt auf den


MARATHON“, erklärte Gesa

Krause nach dem Rennen in

den Niederlanden, bei dem sie

den zweiten Platz belegte. In

Berlin war sie vor sieben Jahren

ihre bisherige Halbmarathon-Bestzeit

gelaufen. Damals

belegte sie - noch ohne

die leistungsfördernden Car-

– 64 –

© imago images/Beautiful Sports, Gladys Chai von der Laage

bon-Laufschuhe - Rang fünf in

72:16. Die Spezialdisziplin von

Gesa Krause sind natürlich die

3000 Meter Hindernis. Über

diese Strecke ist sie die erfolgreichste

deutsche Athletin aller

Zeiten. In der für Frauen noch

recht jungen Disziplin - zum

WM-Programm gehören die

Frauen-Hindernisse seit 2005,

zum olympischen seit 2008 -

hat die inzwischen 32-Jährige

zwischen 2012 und 2024 Medaillen

bei Europa- und Welt-

– 65 –

meisterschaften gewonnen.

Zweimal war Gesa Krause dabei

Europameisterin (2016 und

2018) und zweimal erreichte

sie Bronze bei den globalen

Titelkämpfen (2015 und 2019).

Mit ihrem deutschen Rekord

von 9:03,30 Minuten (2019) ist

sie weltweit immer noch unter

den 20 schnellsten Läuferinnen

aller Zeiten (18.).

Als Mutter direkt wieder

zu EM-Silber gerannt

Unter Trainer Wolfgang Heinig

hatte Gesa Krause über 3000

Meter Hindernis frühzeitig den

Anschluss an die erweiterte internationale

Spitze gefunden.

Als 18-Jährige wurde sie Junioren-Europameisterin,

im gleichen

Jahr belegte sie bei der

WM in Daegu (Südkorea) 2011

einen erstaunlichen sechsten

Platz und lief dabei einen Junioren-Europarekord.

Ihren Kindheitstraum

vom Olympiastart

erfüllte sie sich bereits ein Jahr

später: Gesa Krause wurde bei

den Olympischen Spielen in

London Siebte. Rang sechs erreichte

sie 2016 bei Olympia in

Rio und Fünfte war sie 2021 in

Tokio. Nach der Geburt ihrer

Tochter Ende April 2023 meldete

sie sich 2024 in Rom als

Vize-Europameisterin über die

Hindernisse zurück. Bei Olympia

in Paris belegte sie dann im

Finale Rang 14.

Marathon? Nicht in der

nahen Zukunft

Beim GENERALI BERLINER

HALBMARATHON wird Gesa

Krause versuchen, ihre Bestzeit

weiter zu steigern. Von

einem zeitnahen Marathon-

Debüt ist aber noch nicht die

Rede.

– 66 –

Straßenlauf-Erfahrung

sammelt Gesa Krause auch

Jahr für Jahr beim Silvesterlauf

ihres Vereins in Trier.

– 67 –

DAS RENNEN DER MÄNNER

Nach zehn Jahren

wieder ein Sieg

für Äthiopien?

Kenias Weltklasseläufer haben in den letzten Jahren den GENERALI

BERLINER HALBMARATHON geprägt. Im Männerrennen machten die

Ostafrikaner gleich sieben Mal in Folge - seit 2017 - immer zumindest

die Podest-Plätze unter sich aus. Am 6. April könnte es etwas schwieriger

werden, diese starke Serie fortzusetzen. Denn der schnellste Mann

im Feld ist kein Kenianer: Gemechu Dida kommt aus Äthiopien und bestätigte

zuletzt starke Form. Während die Afrikaner die großen Favoriten

sind, ist zumindest zwei deutschen Athleten eine sehr gute Platzierung

zuzutrauen: dem Marathon-Europameister Richard Ringer und dem

Berliner Johannes Motschmann.

Weltrekord

56:42 Jacob Kiplimo (UGA)

Barcelona/ESP (2025)

Europarekord

59:13 Julien Wanders (SUI)

Ras Al Khaimah/UAE (2019)

HALBMARATHON-ZAHLEN MÄNNER

Streckenrekord GENERALI BERLINER HALBMARATHON

58:42 Eric Kiptanui (KEN) 2018

Deutscher Rekord

60:09 Amanal Petros (TV Wattenscheid)

Valencia/ESP (2021)

Berliner Rekord

60:59 Amanal Petros (SCC Berlin)

Ras Al Khaimah/UAE (2023)

– 68 –

© imago images/IPA Sport

Gemechu Dida startet am 6.

April als Favorit ins Männerrennen

beim 44. GENERALI


Es ist genau zehn Jahre her

als ein Äthiopier zuletzt die

kenianische Dominanz in Berlin

durchbrechen konnte: 2015

setzte sich Birhanu Legese im

Schlusssprint haarscharf durch

und war vor vier Kenianern im

Ziel.

Wenn die Wetterbedingungen

am 6. April passen, könnte sich

ein schnelles Rennen entwickeln.

Vielleicht gerät dann sogar der

Streckenrekord in Gefahr. Diese

Bestzeit hält der Kenianer

Eric Kiptanui. Er lief 2018 - noch

ohne die leistungsfördernden

Carbon-Laufschuhe - eine Zeit

von 58:42 Minuten.

Gemechu Dida hat eine persönliche

Bestzeit von 58:39 Minuten

und ist damit drei Sekunden

schneller gelaufen als der Berliner

Kursrekord. Der 25-jährige

Äthiopier hatte mit dieser Zeit

im vergangenen Oktober beim

hochklassigen Valencia-Halbmarathon

den vierten Platz belegt.

Anfang Februar bestätigte

Gemechu Dida diese Leistung


Die schnellsten Zeiten in Berlin

Zeit Läufer Land Jahr

58:42 Eric Kiptanui KEN 2018

58:55 Alex Kibet KEN 2022

58:56 Patrick Makau KEN 2007

58:57 Felix Kipkoech KEN 2021

59:00 Sabastian Sawe KEN 2023

59:07 Paul Kosgei KEN 2006

59:11 Alex Kibet KEN 2023

59:14 Dennis Kimetto KEN 2012

59:14 Leonard Komon KEN 2014

59:14 Abraham Cheroben KEN 2014



Top-Läufer in Berlin 2025

Läufer Land Zeit

Gemechu Dida ETH 58:39

Gideon Kiprotich KEN 58:49

Richard Etir KEN 59:32

Diego Estrada USA 60:49

Robert Koech KEN 60:56

Johannes Motschmann GER 61:03

Richard Ringer GER 61:09

Carlos Diaz CHI 61:32

Akira Aizawa JPN 61:45

Curtin Fearghal IRL 61:45

Sebastian Hendel GER 61:52

Jonathan Dahlke GER 62:29

Filimon Abraham GER 62:35

Vor einem Jahr finishte Johannes Motschmann

den GENERALI BERLINER HALBMARATHON in

62:46 Minuten auf Rang 14. Seitdem hat sich

der Läufer vom Marathon-Team Berlin

deutlich verbessert und kann auf eine

Platzierung weiter vorn hoffen.

– 72 –

mit einem zweiten Platz beim

stark besetzten Ras Al Khaimah-Halbmarathon

in den Vereinigten

Arabischen Emiraten

(59:25).

Noch vor gut einem Monat sah

es so aus als wäre Gemechu

Dida der große Favorit. Doch im

März gelang Gideon Kiprotich

beim traditionellen Rom-Ostia-

Halbmarathon ein Durchbruch.

Der 25-jährige Kenianer gewann

das Rennen und verbesserte

sich gleich um rund 100 Sekunden,

von 60:28 auf 58:49. Da

die leicht abfallende Punkt-zu-

Punkt-Strecke in Italien jedoch

nicht rekordkonform ist, wird

Gideon Kiprotich diese Zeit nun

in Berlin auf einem regulären

Kurs bestätigen wollen. Der Kenianer

kommt in Topform zum


MARATHON.

Mit Richard Etir gehört auch ein

21-jähriger Youngster zum Favoritenkreis.

Der Kenianer gewann

vor einem Jahr den Marugame-Halbmarathon

in Japan mit

59:32. Er ist der dritte Läufer

auf der Startliste, der bereits

eine Zeit von unter einer Stunde

erreicht hat. Für eine Überraschung

sorgen könnte Robert

Koech. Vor einem Jahr war

der Kenianer Siebenter beim


MARATHON mit 61:27. Im September

gewann der 28-Jährige

dann den Nairobi-Halbmarathon

in 60:56. Aufgrund der

leistungsmindernden Höhenluft

in der kenianischen Hauptstadt

könnte sich Robert Koech in

Berlin deutlich verbessern, sofern

er in entsprechender Form

ist.

Zu einem Aufeinandertreffen

zweier deutscher Läufer, die

sich beide auf verschiedene April-Marathonrennen

vorbereiten,

kommt es beim GENERALI BER-

LINER HALBMARATHON: Richard

Ringer (LC Rehlingen) und

Johannes Motschmann (Marathon

Team Berlin) werden starten.

Richard Ringer, der 2022 in

München sensationell den EM-Titel

im Marathon gewonnen hatte,

kehrt erstmals seit 2019 zurück

zum GENERALI BERLINER

TOP-LÄUFER AUS DEUTSCHLAND

Richard Ringer

Johannes Motschmann

– 74 –

HALBMARATHON. Vor sechs

Jahren lief der inzwischen

36-Jährige sein Debüt über die

21,0975 km in Berlin und wurde

damals Siebter in 62:10 Minuten.

In der Zwischenzeit hat

sich Ringer, der Ende April den

Hamburg-Marathon laufen wird,

im Halbmarathon auf 61:09 verbessert.

Der schnellste deutsche

Läufer auf der Startliste ist jedoch

Johannes Motschmann.

Dem 30-Jährigen gelang trotz

eiskalter Wetterbedingungen

beim Houston-Halbmarathon im

Januar eine starke Steigerung

auf 61:03. Mit dieser deutschen

Jahresbestzeit steht er auf dem

vierten Platz der deutschen Alltime-Liste

und einen Rang vor

Richard Ringer. Der deutsche Rekord

von Amanal Petros (Hannover

96) steht bei 60:09 Minuten.

Wie Ringer bereitet sich auch

Motschmann auf einen großen

April-Marathon vor: Er wird in

Boston starten. Mit Sebastian

Hendel (Marathon Team Berlin/

Bestzeit: 61:52) und Filimon Abraham

(LG Telis Finanz Regensburg/62:35)

starten zwei weitere

deutsche Topläufer.

.

© Norbert Wilhelmi, imago images/Andreas Gora

Sebastian Hendel

Filimon Abraham

IM PORTRÄT

RICHARD RINGER

© imago images/Beautiful Sports

– 76 –

Einer

für die

großen

Momente

Der Mann ist immer dann voll da, wenn

es wirklich zählt: 2022 wurde Richard

Ringer in München Marathon-Europameister.

2024 bot er auch bei Olympia

in Paris eine Glanzleistung und war

auf Rang zwölf bester Deutscher. Beim


will er seine Bestzeit über die 21,0975

Kilometer unter 61 Minuten drücken.

– 77 –

In München holte

Richard Ringer

2022 das erste

Marathon-Gold

für Deutschland

in der Geschichte

der Leichtathletik-

Europameisterschaften.

Als Richard Ringer 2019 sein

Debüt über die 21,0975

Kilometer beim GENERALI


lief, war dies ein Startpunkt

für eine steile Karriere im Straßenlauf.

Nachdem der frühere

5000-Meter-Spezialist 2018

bereits als Tempomacher beim

Frankfurt-Marathon eine starke

Leistung gezeigt hatte, lief

er in Berlin in einem erstklassigen

Feld auf Platz sieben in

62:10 Minuten. Nur zwei Jahre

später war Richard Ringer der

beste deutsche Läufer beim

olympischen Marathon im japanischen

Sapporo (25.). Auch bei

den Olympischen Spielen in Paris

2024 war er mit einem hervorragenden

zwölften Platz der

schnellste Deutsche.

In München Leichtathletik-

Geschichte geschrieben

Doch der größte Sieg seiner

Karriere gelang Richard Ringer,

der für den LC Rehlingen

startet, zwischen diesen beiden

Olympischen Spielen bei

© imago images/Jan Hübner

– 78 –

den Europameisterschaften.

2022 schrieb er in seiner heutigen

Heimatstadt München

ein Stück deutsche Leichtathletik-Geschichte.

Denn zum

ersten Mal in der Historie dieser

kontinentalen Titelkämpfe,

die 1934 begann, gewann ein

deutscher Läufer das Männerrennen

über die klassische

Distanz.

Spurtsieg nach einem

schweren Hitzerennen

Mit einem famosen Spurt

hatte er in einem Hitze-

Rennen kurz vor dem Ziel

Maru Teferi (Israel) überholt

und mit zwei Sekunden Vorsprung

in 2:10:21 gewonnen.

Richard Ringer, der mit der österreichischen

Langstreckenläuferin

Nada Ina Pauer verheiratet

ist, ist im Marathon

ein hervorragender Meisterschaftsläufer.

Im vergangenen

Dezember gelang es ihm aber

auch, seine Bestzeit deutlich

zu verbessern. Beim Valencia-

2019 finishte Richard Ringer bei

seinem Halbmarathon-Debüt in Berlin

mit nach 62:10 Minuten. Es war der

Startpunkt einer großen Straßenlauf-

Karriere.

Marathon steigerte er sich auf

2:05:46 Stunden. Diese Zeit

deutet darauf hin, dass auch

im Halbmarathon eine klare

Verbesserung möglich sein

müsste. Über die „halbe Distanz“

hat er bisher 61:09 Minuten

erreicht. „In Berlin möchte

ich gut unter 61 Minuten laufen“,

sagt Richard Ringer, der

– 79 –

IM PORTRÄT

RICHARD RINGER

Ende April beim Hamburg-Marathon

starten wird. Sein ganz

großes Ziel sind danach die

Weltmeisterschaften in Tokio

im September.

Richard Ringer ist übrigens ein

Marathon-Europameister mit

einem Teilzeit-Job. Bereits seit

2013 arbeitet er im Controlling

bei Rolls-Royce Power Systems

in Friedrichshafen. „Zurzeit arbeite

ich zu 30 Prozent. Aber

im April werde ich Überstunden

abbauen und den ganzen Monat

für die Rennen in Berlin und

Hamburg freinehmen“, sagt Richard

Ringer, der nach seinem

EM-Triumph in München erklärt

hatte: „Ich brauche diese berufliche

Abwechslung vom Sport

- auch um herunterzukommen,

egal ob ich erfolgreich war oder

nicht. Der Job macht mich vom

Kopf her sogar stark. Für mich

ist das eine perfekte Kombination.“

Richard Ringer sorgte bei Olympia

in Paris als Zwölfter für die beste

Platzierung eines Deutschen seit

1992, als Stephan Freigang in

Barcelona Bronze gewann.

© imago images/Beautiful Sports

– 80 –

Jenseits

der Strecke

© Adobe Stock/engel.ac

– 82 –

Berlin, diese faszinierende Stadt, in der jeder sein Ding machen

kann, hat so viel Spannendes und Unterhaltendes zu bieten: Show

und Geschichte, Nightlife, Theater, Kneipen, Kabarett, Jazzlokale,

Restaurants, urbane Kieze und grüne Inseln, Museen, Denkmäler

und Sehenswürdigkeiten, Shopping Malls und Kunstmärkte. Hier

findest du die besten Tipps für die Tage rund um den Halbmarathon.

– 83 –

SIGHTSEEING

Berlin,

mauermuseum.de

Checkpoint Charlie

Der bekannteste Grenzübergang zwischen Ost und West steht für bedeutende

Ereignisse der Weltgeschichte, Agentenkrimis, tragische

Fluchten und glückliche Momente. Das Mauermuseum – Museum Haus

am Checkpoint Charlie – erzählt all‘ diese Geschichten.

www.tierpark-berlin.de

Berliner Tierpark

Die neu gegründete Otter-Insel, die

Artenvielfalt im Regenwaldhaus,

eine begehbare Känguru-Anlage,

ein Streichelzoo und vieles mehr

ziehen Jahr für Jahr mehr Besucher

in den Tierpark Berlin. Im

1955 eröffneten Tierpark auf dem

Gelände des Schloßparks Friedrichsfelde

leben ca. 9000 Tiere

aus 640 Arten.

© Adobe Stock/Jiortola

Berlin

Gendarmenmarkt

Der Gendarmenmarkt gehört zu den schönsten Plätzen Berlins. Die

drei monumentalen Bauten Deutscher Dom, Französischer Dom und

Konzerthaus rahmen den Platz in Berlin-Mitte wunderschön ein. Die

wechselhafte Geschichte des Gendarmenmarkts lässt sich bis in das 17.

Jahrhundert verfolgen. Hier hat jede historische Phase ihre architektonischen

Spuren hinterlassen.

brandenburg-gate.de

Brandenburger Tor

Das 20 Meter hohe Triumphtor

wird als ein

Symbol für das wiedervereinigte

Deutschland

angesehen. Während

der deutschen Teilung

verlief hier die Grenze

zwischen Ost- und West-

Berlin.

© Adobe Stock/Kreativ4insider.com

100er Doppeldecker-Tour

Mit dem 100er-Doppeldecker Bus auf Entdeckungsreise durch die Stadtmitte

gehen. Auf der Strecke zwischen Zoologischer Garten und Alexanderplatz

reihen sich die Highlights wie auf einer Perlenkette. Der Logenplatz

mit dem besten Ausblick ist oben ganz vorne an der großen

Windschutzscheibe.

Topographie

des Terrors

www.topographie.de

Dieses Dokumentationszentrum

zu den Verbrechen

der Nationalsozialisten

zählt mit

über einer Millionen Besuchern

zu den meist

frequentierten Erinnerungsorten

in Berlin.

Berlin,

© Adobe Stock/Thomas Röske

86

Berlin von oben

© Adobe Stock/Sliver

Fernsehturm: Mit 368

Metern das höchste

Bauwerk Deutschlands.

Das Restaurant

Sphere liegt 207

Meter über der Stadt

dreht sich einmal in

der Stunde um 360°.

tv-turm.de

EVENT-TIPPS KULTUR

© Stage Entertainment

© Adobe Stock/Laiotz

Siegessäule: Die 50

Meter hohe begehbare

Säule wird von

den Berlinern zärtlich

Goldelse genannt und

bietet eine fantasti-

sche

Panoramasicht

auf die Mitte Berlins.

Funkturm: Von der 126

Meter hohen Plattform

auf dem Messegelände

hat man

einen spektakulären

Rundumblick auf Ber-

lins Wahrzeichen und

den Grunewald.

Berlin!

funkturm-messeberlin.de

Donnerstag, 3. April

Comedy: English Comedy Berlin - Open Mic l Cosmic Comedy Club Berlin (19:30 Uhr)

Theater: Drei Lügen zu viel! Kabarett-Theater Die Stachelschweine (20:00 Uhr)

Ausstellung: ANOHA - Erzählung der Arche Noah l Kinderwelt des jüdischen

Museums Berlin (ab 9:00 Uhr)

Show: Stage Bluemax Theater: Blue Man Group l Bluemax Theater (19:00 Uhr)

Freitag, 4. April

Kabarett: Steglitz, wir haben ein Problem! l (Kabarett-Theater Die Stachelschweine

(16:00 Uhr)

Theater: Toni & Friends l Theater Verlängertes Wohnzimmer (20:00 Uhr)

Ausstellung: Vom Faustkeil bis zum Smartphone l Museum für Kommunikation

(ab 9:00 Uhr)

Show: Falling In Love – Grand Show l Friedrichstadt-Palast (19:30 Uhr)

Samstag, 5. April

Kabarett: Frank Lüdecke: Träumt weiter! l Die Wühlmäuse (15:30 Uhr)

Oper: Echnaton (Akhnaten) l Komische Oper Berlin: Schillertheater (19:30 Uhr)

Theater: Ich bin Bulgare?! l Heimathafen Neukölln (19:00 Uhr)

Musical: Elisabeth - Das Musical l Stage Theater des Westens (19:30 Uhr)

Sonntag, 6. April

Ausstellung: Heavy Metal in der DDR l Mus. in der Kulturbrauerei (ab 10:00 Uhr)

Konzert: Ara Malikian live l Admiralspalast Berlin (20:00 Uhr)

Theater: Ehejubel l Galli Theater berlin (19:00 Uhr)

Ballett: Schwanensee l Staatsoper Unter den Linden (19:30 Uhr)

Montag, 7. April

Klassik: Freiburger Barockorchester: Bach Johannes - Passion

l Philharmonie Berlin - Kammermusiksaal (20:00 Uhr)

Blues & Jazz: Blue Moonday Jazzsession l Cafe Engels (20:00 Uhr)

Poetry: Crossover Slam Berlin: Poetry vs. Musik vs. X l ufaFabrik (20:00 Uhr)

SHOPPING

Berlin,

© Adrian Schulz

Mall of Berlin

mallofberlin.de

Im Zentrum des Zentrums: Die prominente Top-Lage in der Berliner City

zählt zu den extrem gut besuchten Standorten und ist zu einem touristischen

Highlight und Knotenpunkt für Fashion und Lifestyle avanciert.

– 88 –

SHOPPING

© Adobe Stock/Robepko

KaDeWe

kadewe.de

Das Kaufhaus des Westens (KaDeWe) zählt zu den bekanntesten Einkaufsparadiesen

der Welt. Was du woanders nicht findest, findet sich

hier – insbesondere die Gourmet-Abteilung lockt.

© imago images/Nordphoto

EVENT-TIPPS SPORT

Berlin!

Donnerstag, 3. April

Premier League of Darts

Uber Arena (19:00 Uhr)

Freitag, 4. April

Basketball EuroLeague

Alba Berlin vs. Olympiakos Piräus l Uber Arena (20:00 Uhr)

Samstag, 5. April

Fußball Bundesliga

1. FC Union Berlin vs. VfL Wolfsburg I Alte Försterei (15:30 Uhr)

Sonntag, 6. April

Basketball Bundesliga

Alba Berlin vs. SC RASTA Vechta l Uber Arena (15:00 Uhr)

– 89 –

FOOD & MORE

Berlin,

bambooleaf.de

Bamboo leaf

Traditionelle vietnamesische

Kochtechnik trifft auf frische regionale

Produkte. Die Küchenchefs

des bamboo leafs bereiten neben

authentischen vietnamesischen

Gerichten auch verschiedene Sushi-Kreationen

nach japanischen

Vorbild zu. Das Restaurant befindet

sich in der Nähe des KaDeWe

am Wittenbergplatz (km 12 der

Strecke des GENERALI BERLINER

HALBMARATHON).

Sabore

sabore.de

Aus Neapel nach Berlin. Aus der Mutterstadt der Pizza führte der Weg

des Pizzameisters nach Berlin-Kreuzberg. Neben klassischer italienischer

Küche stehen hier auch absolute Highlights, wie z.B. eine noch brennende

oder frittierte Pizza auf der Speisekarte. Alle Zutaten stammen aus

Italien und runden das neapolitanische Feeling mitten in Berlin ab.

Tadim Döner

tadim-lahmacun.de

Tadim Döner am Kottbusser Tor

überzeugt durch die Fleischqualität,

denn hier wird zu 100 Prozent

Kalbfleisch verwendet, das mit geheimen

hochwertigen Würz-Zutaten

raffiniert abgeschmeckt wird.

Der Dürüm-Brotteig wird selbst gemacht

und immer frisch gebacken.

Froindlichst

froindlichst.com

Veganes Restaurant in Prenzlauer

Berg mit international angelegtem

Menü. Pizza, Burger, Salate

und Smoothies sind Kassenschlagern.

Die pflanzliche und nachhaltige

Basis hat Priorität. Mit den

Gästen achtet man hier auf einen

nachhaltigen Fußabdruck.

– 90 –

www.die-berliner-republik.de

Berliner Republik – Die Hauptstadtkneipe

Im Herzen des Regierungsviertels mit Blick auf die Spree liegt diese

ganz spezielle Kneipe. Jeden Tag ab 17.00 Uhr geraten die festen Bierpreise

in der Berliner Republik ins Wanken. Dann nämlich werden die

Preise für die Biere dem freien Spiel des Marktes überlassen: Angebot

und Nachfrage regeln den Preis, wie an der „richtigen“ Börse. Zudem

lernen die Besucher:innen Berlin auch kulinarisch kennen. Die Altberliner

Küche zeichnet sich durch Schlichtheit und Bodenständigkeit mit

deftigem Geschmack aus.

TIPP

Was verloren?

→ Fundbüro

des Landes Berlin

Tempelhof, Platz der Luftbrücke,

rechts neben dem

Eingang zum ehemaligen

Flughafen Tempelhof

© Adobe Stock/Hanohiki

Berlin!

+49 (0) 30 902 773 101

FAMILY

Berlin,

© SDTB/Hattendorf

Technikmuseum

technikmuseum.berlin

Hier wird die bunte Welt der Technik erlebbar gemacht. Der Forscherdrang

kann nach Herzenslust befriedigt werden. Entdecken und Experimentieren

heißt auch für Erwachsene das Motto.

sim.spk-berlin.de

Museum

für Musikinstrumente

Musikinstrumente der europäischen

Kunstmusik vom 16. bis

zum 21. Jahrhundert. Zu besichtigen

sind rund 800 Instrumente,

vielfach in spielbarem Zustand.

© Adobe Stock/Rkbox

SCC EVENTS bedankt sich bei

seinen offiziellen Sponsoren

und Partnern für ihre

freundliche Unterstützung

Der Polizeipräsident in Berlin | Berliner Feuerwehr

Verlag Der Tagesspiegel GmbH | Berliner Verkehrsbetriebe (BVG)

ADAC Berlin-Brandenburg

Bezirksamt Mitte von Berlin

Berliner Tiefbauämter: Mitte-Tiergarten, Charlottenburg-Wilmersdorf,

Tempelhof-Schöneberg, Kreuzberg-Friedrichshain

Renault Retail Group Deutschland GmbH Niederlassung Berlin

Höffner Möbelgesellschaft GmbH & Co. KG

Senatsverwaltung für Inneres und Sport

Senatsverwaltung für Stadtentwicklung und Umwelt Abt. III — Geoinformation

Berliner Leichtathletik Verband e.V. | alle Medien

Seite an Seite mit dem König

– das können nicht viele

von sich behaupten. Niels

Jørgen Holdt aber war bereits

mit dem dänischen König

Frederik unterwegs. Auf

dem Rad und laufend.

Wer läuft

denn da?

Texte: Tom Rottenberg

Der GENERALI BERLINER HALBMARATHON gehört zu den größten

Halbmarathon-Events weltweit. Wir stellen dir vier der circa 40.000

Menschen vor, die am 6. April am Start auf der Straße des 17. Juni

stehen werden.

NIELS JØRGEN HOLDT

Ohne Niels Jørgen Holdt sähe Laufen in Europa nicht aus, wie es aussieht: Der

76-jährige Däne macht seit den 1980er-Jahren Marathon- und andere Laufformate

in Dänemark populär und massenkompatibel. Etliche seiner Ideen wurden

von anderen übernommen. Dieses Jahr ist der Däne, der schon mit dem dänischen

König Frederik zusammen gelaufen und Rad gefahren ist, beim GENERALI

BERLINER HALBMARATHON am Start. Denn bis 2026 will er alle sechs europäischen

„SuperHalfs“-Läufe finishen.

– 95 –

Wer wen wann wo wie (und in

welcher hierarchischen Reihenfolge)

anzusprechen hat oder

darf, ist eine gar nicht so einfache

Frage: Das sogenannte „Protokoll“

regelt derlei auf diplomatischem

und politischem Parkett

minutiös. Und wer im Deutschen

noch nie über die Frage gestolpert

ist, ob man bei einem Essen

mit einer hochrangigen Vorgesetzten

und einem Rudel gleichrangiger

Kollegen, die ganze

Gruppe mit „ihr“ oder „sie“ anzureden

hat, kann sich glücklich

schätzen – oder isst auf einer

Almhütte. Denn auf dem Berg, ab

1000 Meter, wird „geduzt“.

Das gilt auch beim Sport im flachen

Land, insbesondere beim

Laufen – und zwar grundsätzlich.

International ebenso wie im

deutschsprachigen Raum redet

man einander mit dem Vornamen

an. Eine Frage, die sich bei

uns nicht stellt, poppt in Monarchien

aber mitunter auf: Fällt im

Umgang mit „Royals“ der Adelstitel

weg?

„Ich sage Frederik zu ihm“, erklärt

Niels Jørgen Holdt. Und

damit meint er nicht irgendeinen

Frederik. Sondern den König

von Dänemark. Niels, der

Kopf hinter so gut wie allen in

der internationalen Laufcommunity

bekannten dänischen

Laufevents, hat Dänemarks Monarch

schon bei etlichen Halbund

Volldistanz-Marathons in

der dänischen Hauptstadt „die

Startpistole gereicht“. Er rollte

Seite an Seite mit Frederik, als

der noch Kronprinz war, auf dem

Rad dahin. Und: er lief schon mit

dem König.

Zehntausende beim Royal Run

Kronprinz Frederik bestieg im

Januar 2024 den Thron. Ein paar

Monate später lief er beim „Royal

Run“ in Kopenhagen 10 Kilometer.

Der Royal Run wurde zum

ersten Mal 2018 ausgetragen,

als der heutige König 50 wurde.

Seitdem wird in jedem Jahr in

fünf dänischen Städten entweder

eine Meile, 5 oder 10 Kilome-

WER LÄUFT DENN DA?

– 96 –

– 97 –

NIELS JØRGEN HOLDT

ter gelaufen. Und der König läuft

selbst in mehreren Städten – ein

Helikopter macht es möglich.

Der Royal Run ist sehr beliebt,

dieses Jahr ist er mit 97.000

Teilnehmenden ausverkauft.

Nur knapp hinter dem

König im Ziel

Im vergangenen Jahr lief Niels

Jørgen Hold lange Zeit an der

Seite des Königs: „Im Ziel war er

dann nur eine Minute vor mir.“

König Frederik ist ein guter Läufer.

Den Marathon ist er schon in

3:06:49 Stunden gelaufen. Und

er ist 56 Jahre alt – Niels Jørgen

Holdt aber 76. Mit 76 die 10 Kilometer

in 58 Minuten auf den

Asphalt zu legen, ist eine ordentliche

Leistung. Mit oder ohne

König. Der große Mann des dänischen

Laufsports weiß das und

ist dementsprechend stolz.

Zum Thema „Läufer, König und

Stolz“ hat Niels Jørgen Holdt

aber noch etwas: „Er sagte Niels

zu mir. Ohne, dass ich mich vorstellte.

Zuerst dachte ich, ‚Wow,

er kennt mich!‘“. Doch dann lacht

Niels: „Erst später ist mir eingefallen:

Mein Vorname steht ja auf

der Startnummer!“ Was auf der

des Königs steht? „Ich bin nicht

sicher, aber ich glaube einfach

‚Frederik‘. Was denn sonst?“

Und vielleicht kann man Niels

Jørgen Holdt ein bisschen als

den König des dänischen Laufsports

bezeichnen. Denn ohne

ihn gäbe es in Dänemark etliche

Laufevents gar nicht, die weit

über die dänischen Grenzen ausstrahlen.

Und auch die Berliner

hätten etliche wichtige und sympathische

Wettbewerbe weniger.

Niels Jørgen Holdt machte unter

anderem seinen Berliner Kollegen

Horst Milde darauf aufmerksam,

dass es außer Marathon

noch etwas Besonderes in Kopenhagen

gäbe: eine 5x5-Kilometer-Team-Staffel.

1981, als der

dänische Staffel-Wettbewerb das

erste Mal stattfand, waren gerade

einmal 134 Fünfer-Teams im

– 98 –

Kopenhagener Fælledparken mit

dabei. Heute ist das „DHL 5x5

Stafetten“ mit 30.000 Staffeln

– also 150.000 Läuferinnen und

Läufern – das größte Laufevent

der Welt. „Größer“, schmunzelt

Niels Jørgen Holdt, „geht nicht.

Der Park ist übervoll.“

lerdings mit einem Fiasko: Er

arbeitete ursprünglich im Bankenbereich,

zog Anfang der

1970er-Jahre nach Kopenhagen,

trat dem Sport- und Athletikverein

„Sparta“ bei, war aber

„eigentlich kein begeisterter

Läufer“. Dennoch erkannten die

Der erste Frauenlauf

in Europa

1981, also im gleichen Jahr, initiierte

Niels Jørgen Holdt auch

den ersten Frauenlauf in Europa.

Und auch, dass es in Berlin Bambini-Läufe

gibt, hängt mit dem

laufbegeisterten Dänen, seinen

Ideen und den langjährigen guten

Beziehungen zwischen dem

Kopenhagener und dem Berliner

Stadtlauf zusammen.

Niels Jørgen Holdts Lauf-Organsiatorenkarriere

begann al-

Normalerweise ist Niels Jørgen Holdja

laufend zu Fuß unterwegs. Mit Schwiegersohn

und Enkelkindern darf es aber

auch mal motorisiert sein.

– 99 –

WER LÄUFT DENN DA?

Spartaner früh das Breitensport-

Potential von Langstreckenläufen:

Zu den ab 1972 monatlichen

abgehaltenen 10-, 20- und 30-Kilometer-Läufen

rund um einen

See kamen bis zu 500 Teilnehmende.

Der erste Marathon – ein

finanzielles Debakel

Dadurch ermutigt lud Niels

Jørgen Holdt 1980 zum ersten

Marathon in Kopenhagen: „Es

kamen etwa 800 Läufer – ein finanzielles

Debakel.“ Statt eines

Gehalts bekam Holdt eine Reise

zum New York-Marathon, seiner

ersten Langstrecke: „Ich habe

schon im Training alles falsch gemacht:

Ich bin jeden zweiten Tag

30 Kilometer gelaufen, achtete

nicht auf Schuhe und Technik.

Ich kam zwar irgendwie durch,

aber der Lauf war verheerend.“

Doch Fehler macht man, um zu

lernen. Und der Däne lernte: Er

sah den „New York Roadrunners“,

den Organisatoren, genau

auf die Finger und brachte nicht

nur Know-how, sondern auch

jede Menge Ideen mit nach Europa:

Dass sowohl Staffel- als auch

Frauenlauf 1981 das erste Mal

stattfanden, ist alles andere als

Zufall.

Laufen, das sei angemerkt, war

damals keine Massenbewegung.

Jogger galten als „Spinner“.

Harmlos und liebenswert, aber

doch irgendwie seltsam. Und zu

sagen, dass die Zeit reif dafür

war, Laufen in die Breite zu tragen,

ist zu einfach: Es brauchte

schlaue Ideen und niederschwellige

Angebote, wie jene von

Niels Jørgen Holdt, um aus dem

Minderheitenprogramm das zu

machen, was es heute ist: Ein

Volkssport, der allein in Europas

Großstädten täglich Millionen in

Bewegung bringt. Gesund, einfach

und offen für alle.

Lauf-Visionäre

Holdt, Milde & Co

Der Laufboom der letzten fünf

oder zehn Jahre, die Explosion

der Nachfrage nach Startplät-

zen, das Zusammenfassen von

attraktiven Läufen zu Serien

wie etwa der „SuperHalfs“, (die

Halbmarathons von Valencia,

Cardiff, Lissabon, Prag, Berlin

und Kopenhagen) als Pendant

zu den „Big Six“ (nun Big Seven)

über die Marathondistanz etwa:

All das wäre ohne Niels Jørgen

Holdt, Horst Milde und andere

Lauf-Visionäre nicht denkbar.

Laufen gibt Niels

Jørgen Hold Kraft

Darauf stolz zu sein, ist alles andere

als eitel oder selbstgefällig.

Schon gar nicht, wenn man

nie vergessen hat, was Laufen

eigentlich heißt und wie es sich

anfühlt: Aus den Fehlern seines

ersten Marathons lernte

Niels Jørgen Holdt sehr schnell.

Schon beim zweiten, ein halbes

Jahr nach dem Fiasko von New

York, lief er an der dänischen

Westküste mit drei Stunden und

27 Minuten „und einigen Sekunden“

seine bis heute gültige

Bestleistung.

Heute, mit 76, ist Niels bei 20

„glücklich gefinishten Marathons.

Zufriedensein ist, worum

es geht.“ Wie viele Halbe?

„Das weiß ich nicht auswendig.

Ist das wichtig?“ In Berlin ist er

aber schon etliche Male gelaufen:

„Die volle Distanz drei- oder

viermal, den Halben öfter.“ Dieses

Jahr, am 6. April, wird er in

Berlin wieder am Start stehen.

Irgendwo zwischen 40.000 anderen

Läuferinnen und Läufern.

„Wenn ich 2 Stunden 20 schaffe,

bin ich stolz. Mein Ziel ist es,

2026 die ‚SuperHalfs‘-Serie zu

finishen.“ Wichtiger: „In meinem

Alter noch laufen zu können, das

ist viel wert. Das gibt mir Kraft

und hält mich am Laufen.“

Niels Jørgen Holdt weist von

sich aus nicht darauf hin, wer er

ist und was das Laufen, was tausende

Läuferinnen und Läufer,

ihm verdanken. Ihn unterwegs

aber kurz darauf anzusprechen,

ist voll ok. Sagt einfach „Hallo

Niels“ zu ihm – der dänische König

tut es ja schließlich genauso.

WER LÄUFT DENN DA?

WER LÄUFT DENN DA?

© Ariane Ramin

Der Mama

davongelaufen

Die Berliner Zahnärztin Shanas

Partow wurde schon als

Kind von ihrer Mutter mit dem

„Laufvirus“ infiziert. 2015, als

Shanas ihren ersten Marathon

lief, pacte die Mutter noch die

Tochter. Seit die aber immer

schneller wird, laufen die beiden

Frauen zumindest bei Wettkämpfen

nicht mehr gemeinsam.

Am 6. April will Shanas erstmals

die 90-Minuten-Marke im Halbmarathon

knacken.

Shanas Partows Mutter hat

beim GENERALI BERLI-

NER HALBMARATHON keinen

Startplatz. Und das findet die

Tochter schon ein wenig traurig.

„Ich wäre gern mit ihr ge-

laufen.“ Aber genau deshalb

ist das auch wieder gut. Weil

Shanas Partow so am 6. April

auf niemanden Rücksicht nehmen

muss – und vom Start weg

so loslegen kann, wie sie es

sich vorgenommen hat: „Unter

90 Minuten“ sagt die 30 Jahre

alte Zahnärztin, peile sie diesmal

an. PB, „Personal best“,

also. Und unrealistisch ist dieses

Ziel keineswegs. Zum einen,

weil Berlin „eine tolle aber

vor allem superschnelle Strecke

ist“. Zum anderen, weil die

Berlinerin die Strecke sehr gut

kennt.

Heimvorteil also: Shanas‘ Freunde

und ihre Familie werden am

Streckenrand stehen. Und das

SHANAS PARTOW

macht auf zweierlei Arten noch

ein wenig schneller. Zum einen,

weil das Anfeuern von Bekannten

gerade dann, wenn das Laufen

mühsam und anstrengend

wird, ungeahnte Kraftreserven

mobilisiert. Zum anderen, weil

man sich gerade vor Menschen,

die man kennt, keine Blöße geben

will. Da beißt man die Zähne

dann vielleicht doch noch ein

wenig kräftiger zusammen. Und

lächelt, obwohl einem so gar

nicht nach lächeln ist.

Die Bestleistung von

1:34 Stunden toppen

Was zum Heimvorteil noch dazukommt

und den Traum von einer

neuen Bestleistung tatsächlich

in greifbare Nähe bringt: Die

Erfahrung aus „15, vielleicht ja

auch 20 im Wettkampftempo

gelaufenen Halbmarathons“.

Lange liefen Shanas Partow und ihre

Mutter Monika zusammen. Mittlerweile

ist die Tochter enteilt.

1:34 Stunden lautet derzeit die

aktuelle und offiziell gemessene

Wettkampf-Bestzeit der 30-jährigen

Frau aus Berlin-Schöneberg.

Und das ist eine gewaltige

Leistung – wenn man die Dimensionen

und Parameter richtig

ansetzt: Denn Shanas Partow ist

Hobbyläuferin.

Klar: 1:34 Stunden sind fast 40

Minuten langsamer als der im

Februar in Barcelona gelaufene

neue Halbmarathon-Weltrekord

der Männer (56:42 min von Jacob

Kiplimo aus Uganda). 1:34

liegen auch 28 Minuten hinter

dem Frauen-Weltrekord. Den

stellte die Äthiopierin Letesenbet

Gidey 2021 (62:52 min) in

Valencia auf. Nur: Die Elite, die

Profis, laufen in einer anderen

Welt. Wenn nicht einem anderen

Universum: Die durchschnittliche

Halbmarathonzeit – errechnet

aus 35 Millionen Ergebnissen

aus rund 28.000 Rennen

der letzten 20 Jahre – liegt nämlich

weit über zwei Stunden, bei

2:14:59 Stunden. Lediglich 45

Prozent aller Hobbyläufer und

-läuferinnen knacken jemals die

Zwei-Stunden-Marke.

Bestes Verhältnis

zur Mutter

Shanas Partow weiß das alles

natürlich. Nur: Unendlich wichtig

ist ihr das nicht. Auch nicht,

dass „es tatsächlich immer noch

Männer gibt, die nicht gut damit

klarkommen, dass eine Frau

schneller als sie ist.“ Wichtiger

ist ihr etwas anderes – und das

trübt die Vorfreude auf den Lauf

in Berlin dann doch ein wenig:

Die Schönebergerin würde Läufe

wie diesen gerne gemeinsam

mit ihrer Mutter Monika laufen.

Nur: „Das geht leider nicht

mehr.“

Aber keine Sorge: Shanas Mutter

geht es blendend. Sie ist bei allerbester

Gesundheit und topfit.

Das Verhältnis zwischen Mutter

und Tochter könnte auch besser

nicht sein – im Februar waren die

beiden Frauen zu zweit eine Woche

in Kitzbühel Skifahren. Das

WER LÄUFT DENN DA?

Berlin – das ist Shanas Partows

Laufrevier. Egal ob


HALBMARATHON oder wie

hier auf dem Bild beim BMW

BERLIN-MARATHON.

passt. Nicht zuletzt, weil gemeinsamer

Sport immer Teil des Familienlebens

war. Insbesondere

Laufen: „Meine Mutter hat mich

zum Laufen gebracht!“, erinnert

sich Shanas – und strahlt. Waren

sie und ihre Schwester zunächst

noch auf dem Fahrrad neben der

Mutter her gerollt, wenn sie laufen

ging, zogen die Mädels bald

auch selbst die Laufschuhe an.

Mit etwa elf Jahren schnupperte

Shanas das erste Mal Wettkampfluft.

Das hatte schon damals viel mit

dem BMW BERLIN-MARATHON

zu tun. „Ich erinnere mich noch

sehr genau an unsere ersten Mini-Marathons:

Die fanden auf der

Strecke des ‚echten’ Marathons

statt. Am Tag des Marathons.

4,2 Kilometer – vom Potsdamer

Platz zum Brandenburger Tor.

Und das fühlte sich schon sehr

cool an. Die Menschenmassen,

die Stimmung …“ Dass Shanas

dann mit 18 oder 19 Jahren beschloss,

hier tatsächlich auch

die volle Strecke zu laufen, überraschte

wohl niemanden. 2015

war es dann so weit: Shanas

Partow lief ihren ersten Marathon.

Natürlich in Berlin. Seite

an Seite mit ihrer Mutter. „Wir

haben uns als Team angemeldet,

wurden in der Lotterie gezogen

und sind als Team gelaufen.

Wir sind Hand in Hand durchs

Brandenburger Tor gekommen,

das war richtig schön.“

Der Traum vom Marathon

unter 3 Stunden

Freilich: Das mit dem Mutter-

Tochter-Team ist Geschichte. Zumindest

bei Wettkämpfen. Weil

die Zeit leider nicht stehenbleibt:

„Am Anfang hat meine Mutter

mich gezogen. Dann waren

wir eine Zeit lang gleichschnell.

Aber ich bin in einem Alter, in

dem man noch schneller wird.

Und auch wenn meine Mutter

für ihr Alter mehr als topfit ist,

hat sich dieses Verhältnis jetzt

umgekehrt hat. Manchmal wird

sie deshalb richtig sauer.“ Auch

wenn die beiden bei Sonntagsoder

lockeren Freizeitläufen immer

noch oft und gerne gemeinsam

laufen: Bei Wettkämpfen

gehen sie getrennte Wege.

Das gilt auch für Berlin: Fünfmal

lief die junge Zahnärztin hier

mittlerweile die 42,195 Kilometer.

Dazu kamen die Stadtmarathons

von München und Frankfurt.

Und obwohl ihre aktuelle

Marathon-Bestleistung mit 3:21

Stunden mehr als nur respektabel

ist, träumt Shanas davon,

sich noch massiv zu verbessern:

„Irgendwann laufe ich vielleicht

sub drei“, sagt sie. „Das wäre

schon toll.“

Job, Freunde, Familie –

und das Marathon-Training

Dass das fast ein wenig zurückhaltend,

wenn nicht gar zweifelnd

klingt, hat einen Grund: Der

Preis dafür ist hoch. Vielleicht

zu hoch: „Ich habe einen anspruchsvollen

Job, Freunde und

Familie. Ich will mich als Ärztin

weiterbilden. Vielleicht irgend-

WER LÄUFT DENN DA?

WER LÄUFT DENN DA?

wann auch eine eigene Familie

haben.“ All das ist schon beim

aktuellen Trainingsvolumen der

jungen Frau nur mit sehr viel

Disziplin und Organisation unter

einen Hut zu bringen: Zehn

bis zwölf Stunden pro Woche

Sport „sind für mich eigentlich

normal“. Neben Yoga gehört da

auch noch Spinning zum Programm.

Und irgendwann vielleicht

auch Schwimmen. „Triathlon

würde mich schon auch

reizen“, aber dennoch gilt: Der

Tag hat nur 24 Stunden – und die

Woche bloß sieben Tage …

Halbmarathon? Viel

schlimmer als der Ganze

Deshalb steht jetzt erst einmal

der Halbe von Berlin auf dem

Plan. Und vor der da angepeilten

neuen „personal Best“ unter 90

Minuten hat die Zahnärztin zwar

keine Angst, aber doch Respekt.

Vermutlich sogar einen Tick

mehr als vor einer neuen persönlichen

Bestzeit über die Volldistanz:

„Der Halbmarathon ist

für mich immer viel schlimmer

und härter als die Langdistanz.

21 Kilometer sind schließlich

deutlich kürzer als 42: Bei einem

Halbmarathon muss ich also

auf einer kürzeren Strecke viel

schneller laufen.“ Aber so wie

Shanas Partow das sagt, ist eines

klar: Wenn am 6. April nicht

irgendetwas Unerwartetes oder

Blödes dazwischenkommt, wird

sie genau das tun: Viel schneller

laufen.

© Hanniel Hu

SHANAS PARTOW

Yes, he can!

2024 hatte Fábio Samuel Marques ein ehrgeiziges Ziel: Innerhalb

nur eines Jahres wollte der Diabetiker aus Portugal die „Super-

Halfs“ absolvieren – sechs ganz besondere Halbmarathons in

Europa. Der GENERALI BERLINER HALBMARATHON wäre der letzte

Lauf seiner Serie gewesen. Doch fünf Sekunden vor dem Start

hatte seine Insulinpumpe einen technischen Defekt. Er konnte nicht

laufen. Die Geschichte bewegte auch die Berliner Veranstalter: Sie

luden Fábio ein, dieses Jahr noch einmal anzutreten.

Letztes Jahr nicht zu laufen“,

erinnert sich Fábio Samuel

Marques, „das war eine der

schwierigsten Entscheidungen,

die ich je treffen musste.“ Denn

vorne beim Startbogen und

rund um ihn in seinem Startblock

zählte man den Countdown

bis zu Start. Und auch

er selbst zählte mit. Laut, aufgeregt,

euphorisch. Fábio war

glücklich. In der Form seines

Lebens.

Doch gerade, als er laut „fünf“

rufen wollte, piepte etwas an seiner

Hüfte. Leise, aber eindeutig.

Ein Blick nach unten: Das Display

des kleinen Kästchens an Fábios

Hosenbund rief „Alarm!“. Eine

Fehlermeldung. Eine, die der damals

38 Jahre alte Softwareentwickler

nie zuvor gesehen hatte.

Fünf Sekunden bis zum Start.

Fünf Sekunden hatte er für eine

Entscheidung: Starten – oder

nicht starten?

FÁBIO SAMUEL MARQUES

– 111 –

CHRISTIAN GIZA

Sogar heute, ein Jahr später,

klingt Fábio Samuel Marques’

Stimme plötzlich belegt, bekommen

seine Augen einen leichten

feuchten Schimmer, wenn er von

diesen fünf Sekunden erzählt.

Den fünf Sekunden vor dem

Start des GENERALI BERLINER

HALBMARATHON im Jahr 2024.

Dem letzten Lauf, der dem Portugiesen

damals zum Beenden

der „SuperHalfs“-Serie fehlte:

Lissabon, Prag, Kopenhagen,

Cardiff und Valencia hatte er erfolgreich

gefinisht.

hätte Fábio Samuel Marques die

Serie, für die man einige Jahre

Zeit hat, binnen eines Jahres

absolviert. Fünf Sekunden. Und

dann ging der Alarm los.

Fábio Samuel Marques hatte

Tränen in den Augen, als er

statt zur Startlinie zur S-Bahn

ging. Der Weg ins Hotel, das

Warten auf seine Freunde, die

den Halbmarathon liefen, ihre

strahlenden Augen und ihr Jubel

danach: „Ja, das alles tat

weh. Das war fürchterlich.“ Bis

heute weiß der Familienvater

Fünf Sekunden, 21

Kilometer und ein Alarm

Einzig Berlin fehlte noch. Fünf

Sekunden – dann wären es „nur“

noch 21 Kilometer, die Fábio Samuel

Marques davon trennten, Finisher

dieser prestigeträchtigen

Halbmarathonserie zu sein. Und

das gleich im allerersten Jahr, in

dem Berlin diese Serie von fünf

auf sechs europäische Halbmarathons

vergrößern würde. Fünf

Sekunden und 21 Kilometer, dann

WER LÄUFT DENN DA?

aus Coimbra, einer Stadt im Herzen

Portugals, nicht, was genau

da am 7. April 2024 den Alarm

seiner Insulinpumpe ausgelöst

hatte: War es nur eine kleine

Fehlfunktion eines Gerätes, das

bis dahin immer tadellos funktioniert

hatte? Oder vielleicht

doch eine Warnung vor einem

sich ankündigenden Problem

mit dem Insulinspiegel? Hätte

die Pumpe unterwegs nicht

doch funktioniert? Hätte er den

Lauf vielleicht sogar geschafft,

ohne dass die Sonde unter seiner

Haut die Pumpe aktiviert

hätte? Fábio wird es nie wissen.

Sicherheit geht vor

„Nicht zu starten war verdammt

hart, aber die richtige Entscheidung“,

sagt Fábio auch heute

noch. Denn er weiß: Im Zweifel

ist „Nein“ immer die bessere, die

sichere Entscheidung. Für jeden

Sportler, für jede Athletin. Denn

auch wenn man sich ein Jahr

oder ein halbes Leben auf diesen

einen Lauf vorbereitet hat,

gilt jener Satz, der auch in Berlin

geradezu mantraartig von Veranstaltern

und Rennärzt:innen

in die Startblöcke durchgesagt

wird, für alle: „Es gibt tausende

Wettkämpfe – aber du hast nur

dieses eine Leben, diese eine Gesundheit.“

Was viele Hobbyläuferinnen

und -läufer mit einem

Kopfnicken beiseiteschieben, ist

aber etwas, das Fábio Samuel

Marques nie ignorieren würde:

Er ist Diabetiker.

Diabetes – genauer: Diabetes

Typ 1 – ist eine Stoffwechselerkrankung.

Grob und unwissenschaftlich

vereinfacht gesagt,

funktioniert bei den Betroffenen

die Insulinproduktion nicht. Insulin

ist ein lebenswichtiger Botenstoff,

ein Hormon, das zentrale

Körperfunktionen reguliert.

Unter anderem die Verwertung

von Nahrung: Stimmt der Insulinspiegel

nicht, kann der mit der

Nahrung aufgenommene Zucker

nicht in Energie umgewandelt

werden und sammelt sich im Blut

an. Das kann zu massiven Pro-

Laufen? Das gehört für Fábio Samuel Marques – 113 – zum Leben dazu. Und davon hält

ihn auch seine Diabetes-Erkrankung nicht ab.

blemen führen, im Extremfall bis

zu Herzinfarkt, Schlaganfall und

Tod. Darum ist die permanente

Kontrolle des Insulinpegels und

bei Bedarf die entsprechende

Insulinzufuhr schon im nichtsportlichen

Alltag für Diabetiker

lebenswichtig.

Mit gutem

Beispiel vorangehen

Beim Sport dann erst recht.

Früher mussten Diabetiker regelmäßig

„pieksen“, also kleine

Blutproben nehmen. Heute

übernehmen Pumpen und Sonden

das Messen und Dosieren:

Mit einer nicht verlässlich voll

funktionsfähigen Pumpe in einer

Disziplin zu starten, in der auch

Nicht-Diabetiker sehr oft Probleme

mit der Energieversorgung

haben, wäre grob fahrlässig.

Mehr noch: Es würde darüber

hinaus das Gegenteil jener Geschichte

erzählen, die Fábio Samuel

Marques eigentlich erzählen

will. Natürlich war der Vater

eines achtjährigen Jungen nach

Berlin gekommen, weil er das

Laufen liebt. Doch zudem wollte

der IT-Experte bei diesem Lauf

die gleiche Botschaft in die Welt

tragen, die er davor schon bei

den anderen fünf „Halben“ der

Serie und etlichen Wettkämpfen

in Portugal in die Welt trägt:

„Yes, we can“, nämlich. Weil es

längst nicht selbstverständlich

oder allgemein bekannt ist, dass

Diabetikerinnen und Diabetiker

Sport, insbesondere Ausdauersport,

treiben können. „To lead

by example“ heißt Fábios Mission

in der Sprache von Management

und Mitarbeiterführung. Mit gutem

Beispiel vorangehen. „Weil

nicht nur Nicht-Diabetiker glauben,

dass wir das nicht können:

Sehr viele Diabetikerinnen und

Diabetiker trauen sich wegen der

Krankheit Vieles nicht zu, obwohl

es möglich wäre“, erklärt er.

Um diese Botschaft zu transportieren,

war Fábio mit anderen

Athleten des portugiesischen

„Associação Eu Mexo-me“-Verbandes

auf „SuperHalfs“-Reise.

WER LÄUFT DENN DA?

– 114 –

Der Verein hat sich die Förderung

des Sportes von Diabetes-Kranken

auf die Fahnen geschrieben.

Mit ihm waren Fernando Santos,

ein 53 Jahre alter Optiker aus Lissabon,

und Alexandre Silva, der

41 Jahre alte Verbandspräsident,

in den Farben des Vereins gelaufen

und hatten Empowerment-,

Bewusstseins- und Aufklärungsarbeit

geleistet: Auch in der Vorjahresausgabe

dieses Magazins

wurde ihre Geschichte erzählt.

Träume sind wichtig.

Die Vernunft aber auch

Neben dem „Yes, we can“ stand

da aber noch eine zweite zentrale

Aussage: Damit Diabetiker

fast alles tun können, müssen

sie medizinisch perfekt „eingestellt“

sein. Die präzise und

sicher arbeitende Pumpe ist

unverzichtbarer Teil dieses Settings.

Aber vielleicht noch wichtiger

ist der Kopf des Athleten.

Seine Vernunft und seine Willenskraft:

Er muss auch dann,

wenn es um die Erfüllung von

ganz großen Lebensträumen

geht, klar und stark genug sein,

richtige Entscheidungen zu treffen.

Und dann, wenn unzählige

andere begeistert und jubelnd

in eine Richtung losrennen, die

Kraft haben, „nein“ zu sagen.

Stehen zu bleiben. Umzudrehen.

Fábio Samuel Marques geht bei vielen

Laufveranstaltungen zusammen mit

Fernando Santos an den Start. Auch

beim GENERALI BERLINER HALBMA-

RATHON im vergangenen Jahr wollten

sie zusammen laufen.

– 115 –

FÁBIO SAMUEL MARQUES

Die S-Bahn ins Hotel zu nehmen.

Man darf dann weinen und fluchen.

Vermutlich muss man

das sogar. Doch auch wenn das

außer den besten Freunden und

der Familie niemand sieht und

mitbekommt, auch wenn es sich

in diesem Moment nach einer

schweren Niederlage, nach Versagen

anfühlt: Diese Entscheidung

braucht Kraft. Unendlich

viel Kraft. Und wer sie treffen

kann, ist ein Sieger. Weil der härteste

Gegner nicht die Strecke,

nicht der Läufer oder die Läuferin

vor einem ist. Der wahre

Gegner ist immer nur in einem

selbst. Und an diesem Tag, in

diesem Augenblick, den großen

Traum loszulassen, obwohl das

Herz „renn!“ schreit: Das zählt.

Das kann nicht jeder.

Die Geschichte

zu Ende erzählen

Fábio Samuel Marques‘ Geschichte

hat im Vorjahr Viele

berührt. Auch die Veranstalter

des GENERALI BERLINER HALB-

MARATHON: Ein technischer Defekt,

sagten sie, kann und darf

nicht der Grund sein, dass diese

Geschichte nicht zu Ende erzählt

werden kann, dass Fábios Botschaft

ihr Publikum nicht findet.

Also luden sie den Läufer ein,

dieses Jahr noch einmal an den

Start zu gehen. Für den 38-Jährigen

ist der Startplatz deshalb

weit mehr als „ein wunderschönes

Geschenk, für das ich mehr

als dankbar bin“. Denn auch wenn

Fábio wegen eines Shin-Splints –

Problemen am Schienbein – diesmal

im Gegensatz zum Vorjahr

keine Chance sieht, seine Halbmarathon-Bestleistung

(1:30:20

h) zu knacken, geht es am 6.

April 2025 um etwas Anderes:

„Und wenn ich mit Schmerzen

humpelnd gehen muss: Ich werde

ins Ziel kommen. Nicht um die

SuperHalfs-Serie abzuschließen,

sondern weil das eine Verpflichtung

ist. Es geht darum, der Welt

zu zeigen, dass man sich von dieser

Krankheit nicht unterkriegen

lassen muss: Yes, we can!“

WER LÄUFT DENN DA?

INGALENA SCHÖMBURG-HEUCK

Die Karriere nach

der Karriere

Ingalena Schömburg-Heuck zeigt,

wie man den Sprung von der Profiläuferin

zur echten Lauf-Marke

mit hunderttausenden Followern

und einem vollen Coaching-Auftragsbuch

schafft. In Berlin läuft

sie, um ihre Community zu treffen

– und „um Gas zu geben“.

Ingalena

Schömburg-Heuck

lacht gerne. Und oft. Auch

während des Laufens. Manchmal

müsse sie es sich da aber

auch verkneifen, meint sie. Obwohl

dieses Lachen nie böse,

herablassend oder gar höhnisch

ist. Ganz im Gegenteil: Lachen,

sagt die 38 Jahre alte Bambergerin,

ist gut. Ist eine positive

Energie. Und oft läuft es sich mit

einem Lächeln auf den Lippen

auch leichter.

Nur gibt es auch den Moment,

in dem derjenige, dem das aufmunternde

Lachen gilt, das

vielleicht nicht mehr so positiv

aufnimmt. Etwa, weil er richtig

schwer arbeitet und kämpft. Da

kann es schon passieren, dass

man so ein aufmunternd gemeintes

Lachen in den falschen

Hals bekommt. Und ob sie Fernsehmoderator

Kai Pflaume verärgern,

entmutigen oder frustrieren

wollte? „Nein, das hätte

ich auf keinen Fall gewollt.“

Also, erzählt die zweifache Mutter,

habe sie sich im Vorjahr das

eine oder andere Lachen verkniffen

und den TV-Moderator

WER LÄUFT DENN DA?

mit anderen Tricks und Kniffen

motiviert und durch die unvermeidlichen,

zähen Momente des

GENERALI BERLINER HALBMA-

RATHON geführt. Mit Erfolg: Als

Pflaume neben Ingalena Schömburg-Heuck

durchs Brandenburger

Tor kam und gleich darauf

über die Ziellinie flog, zeigte die

Uhr 1:41:51 Stunden.

Halbmarathon-Bestzeit

unter 1:15 Stunden

Pflaume strahlte – und seine Pacerin

mit ihm: „Ich liebe es, so

zu pacen: Es ist wunderschön,

begleitend mitzuerleben, wie

sich jemand ein Ziel setzt und

es dann auch erreicht.“ Egal ob

„Promi“ oder „Normalo“. Ein

Halbmarathon ist für alle gleich

lang: 21,0975 Kilometer – vorausgesetzt,

man rennt die markierte,

kürzeste Ideallinie.

Wie oft Ingalena Schömburg-

Heuck diese Distanz auf dieser

Linie gelaufen ist, kann

sie „beim besten Willen nicht

sagen“. An ihren wichtigsten

„Halben“ erinnert sie sich aber

genau: Im Frühjahr 2010 war

das. In Bad Liebenzell. Da kam

die damals 24-Jährige nach

genau 1:14:54 Stunden über

die Ziellinie – und war Deutsche

Meisterin. Zufall war das

keiner: Die Sportwissenschaftlerin

war davor schon mehrmalige

Deutsche U23-Meisterin

über 5000 und 10.000 Meter.

Im Jahr, in dem sie Deutsche

Halbmarathonmeisterin wurde,

lief sie in Frankfurt mit 2:48:19

ihren schnellsten Marathon. 14

Jahre (und zwei Kinder) später

bewies sie, dass sie auf der

Langstrecke immer noch mächtig

gut unterwegs ist: Beim 50.

BMW BERLIN-MARATHON war

sie gerade einmal 19 Sekunden

„langsamer“ als bei ihrer Bestleistung

in Frankfurt. Und ein

halbes Jahr davor, am 4. Mai

Im vergangenen Jahr begleitet Ingalena

Schömburg-Heuck zusammen mit

Ex-Profi Philipp Pflieger Fernseh-Moderator

Kai Pflaume beim GENERALI

BERLINER HALBMARATHON.

WER LÄUFT DENN DA?


Gesunde und lustvolle Bewegungen

für ein erfülltes

Leben – darum geht

es, wenn man mit Ingalena

Schömburg-Heuck als Trainerin

zusammenarbeitet.

2024, kam sie mit 50,8 Kilometern

in München Wings-For-Life-Worldrun

weiter als alle anderen

Frauen in Deutschland.

Die Liste ließe sich fortsetzen

– doch darum geht es hier nicht.

„Leni Runner“ startet durch

Denn trotz ihrer Erfolge und Titel

kennt man Ingalena Schönburg-

Heuck in der deutschen Breitensport-Laufszene

heute unter einem

anderen Namen: Als „Leni

Runner“ nämlich. Unter diesem

Namen ist die frühere Elite-Läuferin

heute jener breiten Masse

an Läuferinnen und Läufern ein

Begriff, die selbst viel und mit

Begeisterung und Enthusiasmus

laufen, mit den Namen aus der

Welt der Leichtathletik und des

Spitzensports aber oft wenig

bis gar nichts anfangen können:

Eliud Kipchoge kennt man vielleicht

noch. Aber sonst?

Darüber könnte man jetzt ausführlich

wehklagen – ohne etwas

daran ändern zu können. Oder

aber man denkt positiv. Und erzählt,

wie man Schwung und Erfolge

einer Spitzensport-Karriere

mental und wirtschaftlich in die

Zeit „danach“ mitnehmen kann.

Etwa indem man auf diesem Spit-

WER LÄUFT DENN DA?

zensport-Fundament unter dem

eingängigen Namen „Leni Runner“

mit Kompetenz, Energie und

positiver, lebensfroher Ausstrahlung

eine Plattform errichtet, die

deutschlandweit als echte Marke

für Freude an gesunder, lustvoller

Bewegung, strukturierter

Trainingsbetreuung aber auch

undogmatischer, lebensnaher

Ernährungsberatung steht. Und

die Ingalena Schömburg-Heuck

neben einer treuen Instagram-

Fangemeinde von bald 300.000

„Followern“ auch einen vollen

Auftrags- und Terminkalender

als Trainerin eintrug.

Denn als „Leni Runner“ brachte

Ingalena Schömburg-Heuck

nicht nur Kai Pflaume durch den

Halbmarathon von Berlin: Von

Bamberg aus coacht die Sportwissenschaftlerin

Firmenlaufgruppen

ebenso wie Personen,

die individuell betreut Laufund

andere sportliche Ziele erreichen

wollen. Dazu kommen

Ernährungsberatung, Laufanalysen,

Hilfestellung und personalisierte

Trainingspläne nach

(Sport-)Verletzungen. Und ein

Themenfeld, das mit fortschreitendem

Alter immer wichtiger

wird: Den Sport aber auch den

Alltag begleitendes Mobilisierungs-,

Stabilitäts- und Krafttraining,

„also alles, was der Verletzungsprävention

dient.“

Lust- und freudvoll laufen

Denn nur so, betont Ingalena,

sei es möglich, eine ihrer Schlüsselbotschaften

auch lust- und

freudvoll zu leben: „Laufen hat

kein Ablaufdatum“, nämlich.

Als Beweis dafür, verweist die

38-Jährige dann gerne auf sich

selbst – und bezeichnet sich sehr

bewusst als „ambitionierte Hobbyläuferin“.

Ja, obwohl ihr Tempo

„Normalsterbliche“ immer

noch erblassen lässt. Ja, obwohl

sie beim GENERALI BERLINER

HALBMARATHON dieses Jahr

nicht als Pacerin eines Schützlings

antritt, sondern nur für

sich selbst Gas geben will. Um

zu „schauen, was geht“.


Dieses „was geht“, erklärt Ingalena,

stehe heute aber – im

Gegensatz zu jener Lebensphase,

als sie als auf Erfolg und Titel

gebürstete Eliteläuferin stets

unter enormem Druck auf die

Strecke ging – unter einem ganz

anderen Stern: „Es geht darum,

sich am Hier und Jetzt zu orientieren,

anstatt ständig zurückzuschauen.“

Ansonsten laufe man

nämlich zwanghaft und nicht

aus Freude an der Bewegung.

Und Sport und Psyche, betont

„Leni Runner“, beflügeln (oder

blockieren) einander: Wenn etwas

im Kopf schief oder unrund

läuft, landet das „ganz natürlich“

auch in den Beinen.

Lieben, was man tut

Aber wenn man das liebt, was

man tut, wenn es beglückend ist,

wenn man dabei also so lachen

kann, dass es andere ansteckt,

dann fliegen die Kilometer unter

den Füßen. Dann wird der GE-

NERALI BERLINER HALBMARA-

THON genau das, was sich Ingalena

Schömburg-Heuck davon

erhofft und erwartet: Eine gute

Gelegenheit, in der Hauptstadt

Verwandte („meine Schwester

lebt hier“) zu besuchen. Aber

auch ein Wochenende, an dem

sie ihre Community nicht nur

auf Insta- oder sonst wie online,

sondern live und „for real“

und gemeinsam laufend treffen

kann. Vor allem aber eine bunte,

fröhliche und stimmungsvolle

Laufparty auf einer superschnellen

Traumstrecke, „auf

der jeder und jede sich selbst

beweisen kann, was in jedem

von uns steckt.“

– 124 –

Dein Weg zum

Startplatz für 2026

Verlosung der Startplätze für den

45. GENERALI BERLINER HALBMARATHON

am 29. März 2026

Die Vergabe der Startplätze für Läufer:innen beim

45. GENERALI BERLINER HALBMARATHON (29.

März 2026) erfolgt aufgrund des deutlich gestiegenen

Interesses über ein Losverfahren. Für 2026

wird zudem durch das Jubiläum zur 45. Auflage

des GENERALI BERLINER HALBMARATHON ein

stark erhöhtes Aufkommen an interessierten Teilnehmenden

erwartet. Das Losverfahren bietet allen

Interessierten während des Registrierungszeitraums

die gleiche Chance auf einen Startplatz.

Die Anmeldung zur Verlosung der Startplätze findet

vom 10. April bis zum 22. Mai 2025 statt. Alle an

der Verlosung Teilnehmenden werden am 2. Juni

2025 automatisch ihr Ergebnis der Verlosung per

E-Mail erhalten und können rechtzeitig mit den

Planungen für den Start ihres GENERALI BERLINER

HALBMARATHON am 29. März 2026 beginnen.

Ab 10. April

registrieren!

ZUR

REGISTRIERUNG

www.generali-berliner-halbmarathon.de

127

NACHHALTIGKEIT

Gemeinsam

für die

Umwelt

Ob durch den Verzicht auf Papier, kostenfreie BVG-Tickets oder grünen

Strom – an vielen kleinen und großen Stellschrauben setzt sich

SCC EVENTS dafür ein, den GENERALI BERLINER HALBMARATHON

möglichst nachhaltig zu gestalten. Gemeinsam mit den Charity-

Partnern der Veranstaltung werden zum Beispiel Spenden für den

Umweltschutz und soziale Projekte gesammelt. Ziel ist es, das ideale

Gleichgewicht zwischen den drei Dimensionen der Nachhaltigkeit zu

finden: „Wirtschaftliche Entwicklung“, „Soziale Gerechtigkeit“ und

„Umweltschutz“. Doch eines ist klar – das geht nur gemeinsam mit

den Teilnehmer:innen. Gemeinsam mit dir! Wir zeigen Beispiele, wie

du helfen kannst.

– 128 –

BLOG ZU R KLEI DERSPEN DE

SPENDE KLEIDUNG UND LAUFSCHUHE

Gut erhaltene und saubere Lauf- und Trainingsbekleidung kannst

du am Renntag als wärmende Schicht überziehen und im Startbereich

abgeben. Gemeinsam mit der Berliner Stadtmission sorgt

SCC EVENTS dafür, dass deine Bekleidung dort ankommt, wo

sie dringend benötigt wird: In deren Kleiderkammer, wo sie an

wohnungslose Menschen abgegeben wird. Wie immer gilt dabei:

Spende nur, was du auch Freund:innen weitergeben würdest! Das

gilt auch für deine ausgedienten Laufschuhe. Diese kannst du am

GREEN LINE-Stand auf der EXPO abgeben. Die Zusammenarbeit

zwischen der Berliner Stadtmisson und SCC EVENTS besteht seit

drei Jahren. Wie die ersten Schritte waren und welche Anfangsschwierigkeiten

es aus dem Weg zu räumen galt, ist in unserem

fünfteiligen Blog anschaulich und lebensnah beschrieben.


– 129 –

FÜR DIE GUTE SACHE

Melde dich über einen

Charity-Partner wie den

WWF beim GENERALI

BERLINER HALB-

MARATHON an und kombiniere

auf diese Weise

deinen Lauf mit einer

Spendenaktion.

ALLE

CHARITY-PARTN ER

– 130 –

VERANSTALTU NGS-TICKET

REISE MIT DER BAHN AN

Leiste mit der Wahl deines

Reisemittels oder mit dem Zusammenschluss

von Fahrgemeinschaften

zum GENERALI


deinen persönlichen Beitrag zu

einer nachhaltigeren Veranstaltung.

Denn die Bahn ist die mit

großem Abstand umweltfreundlichste

Anreisemöglichkeit.

Durchschnittlicher Ausstoß an

CO2 pro Person und Kilometer

Zug oder Bus: 31 g

Eigener PKW: 166 g

Flugzeug: 238 g

Gut zu wissen: Bei der Deutschen

Bahn hat SCC EVENTS ein Veranstaltungsticket

für deine vergünstigte

Anreise eingerichtet.

NUTZE DEN ÖPNV

Am Veranstaltungstag nutzt du

am besten den ÖPNV, der mit

deiner Startnummer in der Zeit

von 5:00 bis 19:00 Uhr am Veranstaltungstag

im Bereich AB

kostenlos ist.

– 131 –

NUTZE DEIN EIGENES TRINKSYSTEM

Am besten nutzt du dein eigenes Trinksystem, um Becher ganz

oder größtenteils zu vermeiden. An allen fünf Verpflegungspunkten

an der Strecke kannst du dein Trinksystem nachfüllen. Nutze dieses

tolle Angebot! Ansonsten werfe die gebrauchten Becher nach dem

Trinken bitte in die eigens dafür vorgesehenen, großen und markierten

Tonnen. Nur so können die Becher sortiert und für den

Recyclingprozess zum Hersteller zurückgebracht werden.

– 132 –

GIB DEINE WÄRMEFOLIE ZURÜCK

Bitte nutze nur eine Wärmefolie, wenn dir kalt ist und du diese

wirklich benötigst. Die benutzten Wärmefolien bitte in jedem Fall

an die zahlreichen Recycling-Helfer:innen (mit einer Fahne gekennzeichnet)

zurückgeben. Nur so kann daraus wieder eine

Folie werden. Im Jahr 2023 konnten beim GENERALI BERLINER

HALBMARATHON 400 kg gepresste Wärmefolie an den Hersteller

zurückführen. 2024 wurden aufgrund der warmen Witterung gar

keine Wärmefolien verteilt.

KOMPENSIERE FLUGEMISSIONEN

Viele Teilnehmende sind für die An- und

Abreise auf das Flugzeug angewiesen. SCC

EVENTS freut sich, einen direkten Weg zur

Berechnung und zur Kompensation der

Flugemissionen anzubieten. Mit der Kompensation

hilfst du, den ökologischen Fußabdruck

der Veranstaltung zu verringern.

Weitere interessante Infos zum Thema auf


M EH R I N FOS ZU M TH EMA

– 133 –

INKLUSION

2024 hat Matthias Hoffmann den 50. BMW BERLIN-

MARATHON in 2:57:34 Stunden gefinisht und sich

damit die Jubiläumsmedaille geholt.

Behindert?

Was ist das?

Inklusion. Im Sport ist damit gleichberechtigte Teilhabe von

Menschen mit und ohne Behinderung gemeint. Beim GENERALI

BERLINER HALBMARATHON wird das seit Jahren gelebt. Und

deshalb stellen wir dir hier zwei Läufer, die am 6. April starten

werden, mit ihrer ganz besonderen Geschichte vor.

Texte: Tom Rottenberg

MATTHIAS HOFFMANN

„Viele Nichtbehinderte sehen nicht, dass ich behindert bin“. Der das sagt, ist

Matthias Hoffmann aus Neumünster. Der 37 Jahre alte Special-Olympics-Athlet

kam mit zwei unterschiedlich starken Körperseiten zur Welt. Und läuft dennoch

den ganzen Marathon unter drei Stunden, den halben in 1:25: Das ist schnell.

Richtig schnell. Wie er das schafft, liest du hier.

Was ist das eigentlich: „Behindert“?

Matthias Hoffmann

muss ein klein wenig lächeln,

wenn man ihm die Frage danach

stellt. „Ich bin behindert“, sagt

der 37-Jährige dann. „Ich arbeite

ja auch in einer Behindertenwerkstatt.“

Aber würde Matthias

Hoffmann dann nicht ergänzen,

dass er eine Schreib-Lese-Schwäche

hat, würde wohl niemand bemerken,

dass er vielleicht einen

Tick langsamer spricht als viele

andere Leute.

Den Marathon unter

drei Stunden gelaufen

Noch schwieriger wird das Erkennen

einer Behinderung aber,

wenn man Matthias Hoffmann

zum Sport begleitet. Denn wenn

der junge Mann loslegt, ist „behindert“

wie weggeblasen. Matthias

Hoffmann ist schnell. Sehr

schnell. Im Vorjahr, 2024, flog er

beim Marathon in Berlin nach

nur 2:57:34 Stunden ins Ziel.

Seine 40 Minuten 15 Sekunden

über 10.000 Meter bei den nationalen

Special Olympics 2020

lassen ambitionierte (nichtbehinderte)

Hobbyläufer:innen

ebenso nach Luft schnappen,

wie die 19:15, die er für fünf Kilometer

braucht.

Das Training für

Berlin läuft super

Ach ja: Halbmarathon kann

„matze.hoff1402“ (so heißt der

im Alltag in der Küche des Lebenshilfewerkes

Neumünster

beschäftigte Mann auf Instagram)

auch. Und zwar richtig

gut: 1:25 brauchte er für die 21

Kilometer zuletzt in Kiel. „Die

Sekunden habe ich grade nicht

im Kopf.“ Eigentlich sollte diese

Zeit schon 2024 beim GENERALI


fallen. Nur: „Da war es mir zu

warm, ich bin ein Nordlicht.“

Am 6. April will er jetzt sogar

unter 1:25 bleiben: „Das Training

läuft super, ich bin top motiviert.

Ich laufe 50 bis 55 Kilometer

pro Woche. Wenn du den

Läufer in mir fragst, antworte

– 136 –

Pressekonferenz zum BMW BERLIN-MARATHON:

2023 konnte Matthias Hoffmann seine Laufstory

zusammen mit Rabea Schöneborn vom Marathon-

Team Berlin erzählen. Dieses Jahr gibt es ein Wiedersehen

beim GENERALI BERLINER HALBMARATHON.

ich: Nein, ich fühle mich nicht

behindert. Und ich weiß, dass

mir viele Nichtbehinderte beim

Laufen nicht ansehen, dass ich

bei den Special Olympics antrete.“

Wenn alles gut geht, will

er bei den Weltspielen 2027 in

Chile starten. Dabei war Laufen

dem 37-jährigen alles andere

als „in die Wiege gelegt“.

Denn neben Lese-und-Schreib-

Defiziten hat Hoffmann auch

ein angeborenes körperliches

Handicap. Seine linke und seine

rechte Körperhälfte sind unterschiedlich

stark. Dabei geht es

nicht um jene minimalen Nuancen,

die jeder und jede an sich

selbst beobachten kann: Um die

Symmetrie vieler „normaler“

Bewegungsabläufe meistern zu

können, musste Matthias Hoffmann

von klein auf massiv an

und mit sich arbeiten. Sport,

Laufen, ist da noch eine extra

Nummer. Aber, betont Matthias,

„die Mühe wert: Es macht

mir Spaß - aber vor allem hilft

es mir, den Kopf freizubekommen.“

Ursprünglich war Hoffmann

eher im Fuß- und Basketball

daheim. Nach ein paar

Verletzungen begann er 2018

zu laufen. Dann kam Corona.

„Alle Fitnesscenter waren geschlossen

- außer Laufen war

nicht viel möglich.“ Mehr aus

Neugierde lief er 2019 seinen

ersten Marathon. In Flensburg.

Matthias Hoffmanns 3 Stunden

42 würden viele Hobbyläufer

als Traumzeit feiern. Matthias

aber hat andere Erinnerungen:

„Ich weiß nicht mehr genau, wie

ich es ins Ziel geschafft habe -

aber dort habe ich mich dann

zuerst einmal übergeben.“

Trotzdem: Leidenschaft und

Ehrgeiz waren geweckt. In Berlin

noch etwas drauf zu legen, die

1:25 also zu knacken, dürfte –

wenn nichts dazwischen kommt

- für den Mann aus Neumünster

keine unlösbare Aufgabe sein.

Eine Frage steht nach allem aber

dennoch groß, vielleicht ja noch

größer als zuvor, im Raum. Was

ist das eigentlich: „Behindert“?

– 138 –

Behindert? Was ist das?

PATRICK RAGUSE

Mit 16 hatte Patrick Raguse einen verheerenden Motorradunfall. Man sagte ihm,

er würde sein Leben lang ein Pflegefall sein und nie wieder sprechen, studieren

oder laufen. Heute klettert der 32-Jährige auf Berge, ist Softwareentwickler

und läuft Marathon – beim GENERALI BERLINER HALBMARATHON in Berlin will

er unter zwei Stunden bleiben.

Patrick Raguse erzählt gern

in Bildern. Oder Gleichnissen.

Wie jenem von den Fröschen,

die um die Wette auf

einen Turm hinauf sollten. Um

zuzusehen kamen viele Frösche

zum Turm. Doch keiner der Zuschauer

glaubte, dass auch nur

ein einziger Wettkämpfer das

Ziel erreichen können würde.

„Oje, ihr werdet das nicht

schaffen!“ riefen sie den Star-

– 139 –

tern zu. Immer wieder. Und tatsächlich:

Ein Frosch nach dem

anderen schied aus. Alle. Alle?

Nein. Einer kam durch. Als man

ihn im Ziel fragte, wie er das

zuwege hatte bringen können,

schüttelte er den Kopf: „Sorry,

ich bin taub. Ich habe nicht gehört,

was ihr gerufen habt.“

Nein, Patrick Raguse ist nicht

taub. Aber in dieser Geschichte

ist er der Frosch, der es auf

den Turm schafft: „Eigentlich“,

sagt der 32-jährige, „dürfte ich

nichts von dem können, was

ich tue: Ärzte, Behörden, Psychologen,

sogar meine Familie

- alle haben mir gesagt, dass

das nicht geht. Nicht gehen

kann. Und nie wieder gehen

wird.“ Dieses „das“, von dem

der junge Mann aus Alzenau in

Unterfranken spricht, ist längst

nicht bloß Laufen: Patrick

Raguses „das“ ist das ganze

Leben. Schwimmen? Radfah-

„Lass es. Das kannst du nicht!“

„Warum? Das will ich sehen!“

Patrick Raguse im

Ziel des Marathons in

Frankfurt.

ren? Klettern? Auch. Aber Laufen

ist eigentlich nur ein Detail.

Denn je wieder aufzustehen,

zu sprechen, die Schule abzuschließen,

zu heiraten oder

selbständig zu leben - all das

hätte nicht funktioniert, wenn

Patrick Raguse auf die anderen

„Frösche“ gehört hätte. Die

erklärten ihm nämlich, dass so

ein Leben unmöglich sei. Genauer:

vorbei. „Aus fachlichmedizinischer

Perspektive“,

sagt Raguse, „hatten sie sogar

recht.“

Denn jener Motorradunfall,

den Patrick mit 16 hatte, war

verheerend: Schwerste Schädelverletzungen.

Dann Schlaganfälle.

Sechs Wochen Wachkoma.

Ein zerstörtes Sprachzentrum.

Der Verlust des Kurzzeitgedächtnisses.

Rollstuhl.

Die Liste ließe sich fortsetzen:

„Du wirst nie wieder …“ war

die Einleitung fast aller Diag-

„Lass es. Das kannst du nicht!


Patrick Raguse

beim Bergsteigen.



nosegespräche. Doch Patrick

stellte sich „taub“. Sagte, nein.

Beschloss: „Die Ärzte müssen

nicht recht haben“. Und dann

machte er sich daran, das zu

beweisen. Erfolgreich.

Was heute, nach unter anderem

sechs gefinishten Marathons

und etlichen Alpengipfeln und

Triathlons, in diesem kleinen

Wort „erfolgreich“ kumuliert,

war aber hart. Mehr als hart:

„Mein Sprachzentrum war zerstört

- ich musste es schaffen,

dass andere Gehirnbereiche

diese Funktion übernehmen.“

Sport? Laufen? „Ich bin gegangen,

gelaufen, bis meine Beine

versagten. Dann krabbelte ich

zurück. Und am nächsten Tag

habe ich es wieder probiert:

‚Das geht nicht‘ war und ist für

mich nicht akzeptabel.“ Je öfter

sein Umfeld etwas als „unmöglich“

definierte, um so vehementer

trat Raguse dagegen

Patrick Raguse

auf der Strecke

des Marathons in

Frankfurt.

an. Erfolgreich. Natürlich weiß

der Softwareentwickler mit

beinahe fertigem Sportmarketingstudium,

sehr gut, dass

nicht jedes Unfallopfer schaffen

kann, was ihm gelang. „Das

hängt massiv von der Art der

Verletzungen ab.“ Aber „ich

rate dennoch jedem und jeder,

auf ‚Lass es, du kannst das

nicht!‘ mit: ‚Warum? Das will

ich sehen’ zu antworten.“

In Berlin läuft Patrick Raguse

nun seinen ersten Wettkampf-

Halbmarathon. Er hofft auf

eine Zeit unter zwei Stunden -

und darauf, über Berlin zu den

Special Olympics 2027 in Chile

zu kommen. Doch darüber hinaus

geht es um etwas Anderes.

Um mehr: „Ich will zeigen,

dass so verdammt viel mehr

möglich ist, als man glaubt,

wenn man die Demotivation

nicht die Oberhand gewinnen

lässt.“



Patrick Raguse

beim Bouldern in

der Kletterhalle.

DAS BESONDERE EVENT

Kultur

laufend

erleben

1775 kam Johann Wolfgang von Goethe nach Weimar und verhalf der

Stadt in Thüringen mit anderen Künstlern zu weltweitem Ruf als Zentrum

für Kultur, Kunst und Moderne. Das 250-jährige Jubiläum seiner

Ankunft wird mit einem Lauf der besonderen Art gefeiert: Sport und Kultur

verbinden sich beim Goethe.Kultur.Lauf auf ganz besondere Weise.

27. APRIL

2025

Johann Wolfgang von Goethe

kam 1775 nach Weimar

und verhalf der Stadt in Thüringen

mit anderen Künstlern

zu weltweitem Ruf als Zentrum

für Kultur, Kunst und Moderne.

Das Jubiläum seiner

Ankunft wird mit einem Lauf

der besonderen Art gefeiert:

Sport und Kultur verbinden

sich beim Goethe.Kultur.Lauf

auf ganz besondere Weise.

Denn für Goethe galt: „Nur wo

du zu Fuß warst, bist du wirklich

gewesen.“ Wer Weimar

kennenlernen möchte, muss

es demnach wohl zu Fuß tun.

Vier mit Kulturauszeiten

gespickte Routen

Mit dem Goethe.Kultur.Lauf

wird der Jahrestag der Ankunft

von Johann Wolfgang

von Goethe in Weimar sportlich

gefeiert. Bei diesem Event

reichen sich Laufsport und

Kultur die Hände. Insgesamt

gibt es vier Routen, die mit

Kulturauszeiten gespickt sind,

bei den man zum Beispiel

zeichnen oder Musik lauschen

kann. Die Namensgebungen

der Strecken orientieren sich

an Goethes Farbkreis, der

auch zum farblichen Design

der Veranstaltung inspirierte.

Ausgehend vom Start am

Stadtschloss Weimar führen

vier Strecken zwischen 4,2

und 25,6 Kilometer vorbei an

zahlreichen Sehenswürdigkeiten

und durch herrliche Parkanlagen

bis zum Ziel auf dem

Platz der Demokratie. Höhepunkte

jeder Strecke sind die

acht Kulturauszeiten, die zum

Verweilen einladen. Dabei werden

in den klassischen Bauten

Weimars Aktivitäten rund ums

Theaterspielen, Schreiben,

Musizieren und Zeichnen präsentiert

und angeboten. Organisiert

wird das Ganze von

SCC EVENTS, die auch für

den BMW BERLIN-MARATHON

und den GENERALI BERLINER

HALBMARATHON verantwortlich

sind.

– 146 –

© Maik Schuck, Weimar GmbH

Dieses Lauf-Event ist nicht als

klassisches Rennen zu verstehen,

bei dem es um Bestzeiten

geht. Vielmehr verbindet dieser

einzigartige Weimar-Lauf

J ETZT

AN M ELDEN

Sport und Kultur zu einem

ganz besonderen Erlebnis.

Ganz nach dem Motto: Der

Weg ist das Ziel. Laufen gepaart

mit der Faszination rund

um Goethe in der Kulturstadt

Weimar sorgen für den besonderen

Reiz der vier Strecken,

die die lyrischen Namen Verstand,

Phantasie, Sinnlichkeit

und Vernunft tragen. Egal ob

Kurz- oder Langdistanz, Genuss

ist beim Goethe.Kultur.

Lauf garantiert. Und auch

wenn der Leistungsaspekt

– 147 –

bei diesem innovativen Lauf-

Event in den Hintergrund tritt,

wartet im Ziel eine attraktive

Medaille auf alle Finisher.

Goethe verhalf Weimar

zu Ansehen

Mit der Ankunft des damals

26 Jahre alten Goethes begann

Weimars Aufstieg zum

Mittelpunkt des literarischen

Europas. Ihm verdankt die

Stadt den weltweiten Ruf als

Zentrum für Kultur, Kunst und

Moderne. Goethes Leben in

Weimar war geprägt von seiner

Rolle als Staatsmann, da er

durch seine enge Verbindung

zu Herzog Karl August stark in

die Regierungsgeschäfte des

Herzogtums Sachsen-Weimar-

Eisenach eingebunden war.

1775 zog Goethe in die beschauliche

Residenzstadt und

verbrachte dort mehr als 50

Jahre, in denen er die Weimarer

Klassik entscheidend

mitgestaltete. Zwischen höfischen

Aufgaben, Politik und

Forschung blieb ihm jedoch

schließlich keine Zeit für seine

eigentlichen Passionen: die

Dichtung, die Natur und das

Reisen. Goethe fühlte sich ausgelaugt,

unausgeglichen und

künstlerisch blockiert, heute

würde man sagen das Genie litt

an einem Burnout.

Auch Schiller, Bach und

Liszt prägten Weimar

Nur durch seine berühmte

„Flucht“ nach Italien, eine Reise

ohne große Vorankündigung,

die zwei Jahre dauern

würde, entzündete er seinen

Funken wieder. In der italienischen

Landschaft und Kunst

fand er neue Inspiration und

kehrte erfrischt und voller

Schaffenskraft nach Weimar

zurück. Das Erlebnis war für

Goethe so prägend, dass er

später schrieb: „Italien war für

mich eine Wiedergeburt.“

Doch natürlich ist Goethe nicht

– 148 –

© Andre Mey

© Markus Glahn, Schatzkammer Thüringen

in Weimar wird der

Jahrestag von Goethes

Ankunft gebührend gefeiert.

Für alle Teilnehmer:innen

des Goethe.

Kultur.Lauf gibt es

diese wunderschöne

Medaille.

© Thomas Müller, weimar GmbH

Kulturstadt Weimar. Die Heimat Goethes

die einzige große Persönlichkeit,

die die Stadt hervorbrachte.

Die Liste der Berühmtheiten,

die Weimar zu ihrer

Wahlheimat kürten, ist lang.

Neben Goethe prägten Schiller,

Bach, Liszt sowie die Avantgardisten

des Bauhauses die verschiedenen

Epochen der Stadt.

Es gibt in Deutschland wohl

kaum einen geeigneteren Ort

für einen Kulturlauf.

– 149 –

Lust auf ein

Selfie mit Goethe?

Einmal mit Goethe auf einem Selfie verewigt? Oder inmitten historischer

Kulissen musikalische und theatralische Meisterwerke erleben? Der Goethe.Kultur.Lauf

verbindet sportliche Aktivität mit einzigartigen kulturellen

Pausen an geschichtsträchtigen Orten.

Mach mal Pause! Das erwartet dich unterwegs:

Schloss Belvedere:

Musik der Goethezeit

Junge Talente – Schülerinnen

und Schüler des Musikgymnasiums

Schloss Belvedere – verzaubern

mit Proben ihres musikalischen

Könnens anhand

speziell ausgewählter Kompositionen

der Goethezeit.

Schloss Tiefurt:

Faustische Szenen

Die Akteure des Jungen Theaters

Stellwerk aus Weimar

lassen Szenen aus Goethes

Hauptwerk „Faust“ und anderen

Klassikern lebendig werden,

interpretieren sie neu

und mit viel Engagement und

Leidenschaft.

Auf ein Selfie mit Goethe

in seinem Gartenhaus

Einer der Lieblingsorte Goethes

in Weimar, sein Gartenhaus

im Park an der Ilm, ist

die ideale Kulisse, um sich mit

Weimars berühmtem Dichter

zu verewigen und sagen zu

können „Ich traf Goethe“.

– 150 –

Honigverkostung im

Bienenmuseum

Mit seiner Frau hielt Goethe in

Weimar Bienen, die ihn zu vielerlei

Versen inspirierten. Das

Bienenmuseum Weimar lädt

euch zu einer leckeren Auszeit

mit Honigverkostung ein.

Briefbotschaften von der

Terrasse des Goethe- und

Schiller-Archivs

Make my day! Heute schon

jemandem den Tag versüßt?

Mit Federkiel und Tinte kannst

du einen klugen Gedanken zu

Papier bringen. Dieser wird

in einem Brief versiegelt und

gegen die Briefbotschaft einer

anderen Läuferin oder eines

Läufers getauscht.

Surfen auf der Goethewelle mit

Live-Musik von Surfsubotnik

Die Erfurter Band Surfsubotnik

bringt mit ihrer sehnsuchtsvollen,

exotischen Gitarrenmusik

echtes Surf-Feeling nach Weimar

– instrumentale Klänge

laden euch zu einer mitreißenden

Auszeit ein.

Persönliche Grüße vom

Römischen Haus versenden

Am Römischen Haus liegen

frankierte Postkarten und

Tinte bereit, damit du deinen

Liebsten Grüße im Stil Goethes

senden kannst.

Goethes Zeichenschule im Schießhaus:

Malen wie der Geheimrat

Hier kannst du in Goethes Fußstapfen

treten und wie der

Geheimrat selbst zum Pinsel

greifen. Lass dich von Goethes

kreativem Geist beflügeln und

erlebe das Malen auf eine ganz

neue Weise.

Zeichnen, schreiben oder

auch Musik lauschen – beim

Goethe.Kultur.Lauf kommen

Laufen und Kultur zusammen.

DAS BESONDERE EVENT

28. JUNI

2025

BECOME A

HIKING HERO!

Nicht wundern,

wir wandern

Wandern etabliert sich als Sport für Alle. Warum also nicht zusammen Grenzen

testen? Beim 44 Kilometer langen Rundweg durch Brandenburg sind Natur,

gute Laune und Muskelkater vorprogrammiert!

Das Motto des Events: Marathon

mal anders! Der

HIKING HERO Bernau am

28. Juni ist das revolutionäre

Sportevent vor den Toren

Berlins, denn hier wird der

44-Kilometer-Rundkurs in gemächlichem

Tempo zurückgelegt.

Anstrengend wird es

trotzdem, denn es geht über

das Barnimer Feld durch insgesamt

zehn verschiedene

Städte rund um Bernau!

Für jedes Alter

und Fitnesslevel

Gemeinsames Wandern durch

die wunderschöne Natur

Brandenburgs verbindet und

bietet genug Zeit für ausgiebige

Gespräche mit anderen

Hiking Heros! Wandern ist

nämlich enorm kommunikativ,

entspannend und ein

Sport für wirklich jede und

jeden. Auch dieses Jahr sind

deshalb am 28. Juni alle Altersgruppen

und Fitnesslevel

ganz herzlich zur dritten Auflage

des HIKING HERO eingeladen.

Das Event bietet der ganzen

Familie die Möglichkeit, die

persönliche Challenge zur gemeinsamen

Mission zu machen

und die weitläufige, grüne

Landschaft Brandenburgs

mit den Liebsten zu genießen.

Überwinde deine Grenzen zusammen

mit anderen und erlebt

das wundervolle Gefühl,

nach 44 Kilometer vor historischer

Kulisse in Bernau die

Ziellinie zu überqueren. Die

Zeit ist dabei nebensächlich,

egal ob du nach sechseinhalb

Stunden als Erste am Ziel ankommst

oder den halben Tag

für die Strecke brauchst, gejubelt

wird trotzdem.

Mit Musik geht es

auf die Strecke

Auch dieses Jahr beginnt die

Strecke im Stadtpark von Bernau,

wo die Teilnehmerinnen

und Teilnehmer mit Musik auf

ihr Abenteuer entsandt werden.

Über das Barnimer Feld

geht es dann vorbei an Rüdnitz

und Danewitz in Richtung des

ersten Versorgungspunkts in

Tempelfelde. Hier wirst du mit

Tee, Wasser und Snacks versorgt.

Außerdem bieten ausreichend

Sitzmöglichkeiten

Gelegenheit, die müden Beine

auszustrecken. Gestärkt

und ausgeruht kann es weiter

nach Schönfeld gehen, wo bei

Kilometer 19 die Powerzone

wartete: Die nächste Chance

sich zu erfrischen. Über Stienitzaue

führt die Strecke weiter

nach Werneuchen – wo alle

ein Highlight erwartet. Denn

nach 26,5 Kilometern werden

noch einmal alle Register gezogen.

In Werneuchen gibt

es nämlich einen besonderen

Verpflegungspunkt mit DJ,

Crêpes und vielem mehr.

Nach der wohlverdienten Pause

geht es dann auf nach Löhme.

Hier wartet ein ruhigerer

Rastplatz. Doch auch am Ufer

des Löhmer Haussees lohnt

es sich ein Selfie zu knipsen.

Jetzt sind auch schon fast

drei Viertel des Marathons geschafft

und es geht Richtung

Schloss Börnicke. Endspurt.

Dort wartet bei Kilometer 39

die letzte Verpflegungsstation,

bevor über das Barnimer

Feld schließlich nach 44 Kilometern

müde aber stolz die

Ziellinie in der Bernauer Altstadt

überquert wird.

Bernau: Stadt mit Charme

und Geschichte

Der Sage nach soll es das

wohlschmeckende Bier gewesen

sein, das den Markgrafen

Albrecht den Bären

um das Jahr 1140 (Berlin ist

rund 100 Jahre jünger) veranlasste,

Bernau zu gründen.

Die Braukunst war es auch,

die der Stadt im Mittelalter

zu Ruhm und Ansehen verhalf.

Aus dieser Zeit sind große

Teile der bis zu acht Meter

hohen Stadtmauer mit ihren

Rundtürmen und Stadttoren

erhalten.

Das Städtchen Bernau liegt

wenige Kilometer nordöstlich

der Berliner Stadtgrenze und

ist in 30 Minuten von Berlin

Hauptbahnhof zu erreichen.

Was liegt da näher, als den Besuch

der Hauptstadt mit einer

Marathonwanderung durch

Brandenburg zu krönen?

www.hiking-hero.de

J ETZT

AN M ELDEN

– 156 –

© AdobeStock/ArTo

© AdobeStock

Das Städtchen Bernau

liegt wenige Kilometer

nordöstlich der Berliner

Stadtgrenze. Aus

dem Mittelalter sind

große Teile der bis

zu acht Meter hohen

Stadtmauer mit ihren

Rundtürmen und

Stadttoren erhalten.

Wandernd Bernau und die Barnimer Feldmark erleben

– 157 –

Das besondere Highlight:

Werneuchen

Am Versorgungspunkt

bei Kilometer

26 in Werneuchen

warten

nicht nur Speis‘

und Trank‘ auf die

Teilnehmenden,

sondern auch flotte

Mukke mit DJ,

Party und jeder

Menge Stimmung.

6 Gründe für den

Hiking Hero

Warum sollten Läufer:innen

am 28. Juni beim HIKING

HERO in Bernau 44 Kilometer

auf einer malerischen Strecke

durch die Barnimer Feldmark

wandern? Das sind die sechs

besten Gründe für einen Ausdauertest

auf eine neue Art.

1. Abwechslung zum Laufen

Der HIKING HERO bietet eine

willkommene Abwechslung

zum gewohnten Lauftraining.

2. Gemeinschaftserlebnis

Im Gegensatz zu Wettkämpfen

steht hier der Gemeinschaftsgedanke

im Vordergrund.

3. Landschaftserlebnis

Die Route führt durch idyllische

Ortschaften und Naturlandschaften.

5. Umfassende Versorgung

4. Herausforderung

ohne Wettkampfdruck

Trotz Zeitmessung liegt der Fokus

auf dem gemeinsamen Erlebnis.

Mehrere Verpflegungsstationen

entlang der Strecke sorgen

für optimale Unterstützung.

6. Einzigartiges

Finisher-Erlebnis

Teilnehmer:innen erhalten einen

exklusiven Wanderorden

und eine Finisher-Urkunde.

Mit dem Startschuss um 7:30

Uhr und einem Zeitlimit bis

19:00 Uhr bietet der HIKING

HERO die perfekte Gelegenheit,

die eigenen Grenzen in einer

neuen Disziplin auszuloten.

– 158 –

Eine Abwechslung zum

Lauftraining und ein großartiges

Gemeinschaftsund

Landschaftserlebnis:

Der HIKING HERO bietet

eine sportliche Herausforderung

und tolle Momente

für jede und jeden.

– 159 –

HIGHLIGHTS 2025

Must Runs

D

L

H

B

Berlin

(& Rides)

by

Brandenburg

17. MAI 2025

Die wichtigsten

Lauf-Events in der

Hauptstadt und im

Brandenburger Umland

Sei du selbst!

berliner-frauenlauf.de

Beim größten Frauenlauf Deutschlands steigt für 18.000 Teilnehmerinnen

die Party des Jahres im Herzen Berlins. Die Strecken führen durch

den Tiergarten zwischen Brandenburger Tor und Siegessäule.

Streckenlängen

10 km für Läuferinnen, Walkerinnen und Nordic Walkerinnen

5 km für Läuferinnen, Walkerinnen und Nordic Walkerinnen

500 m/1.000 m Bambini-Lauf

22. MAI 2025

Im Team ins Ziel!

teamstaffel-brandenburg.de

Im Staffel-Quartett auf einer wunderschönen Runde durch das historische

Brandenburg an der Havel. Das stimmungsvolle TEAM-Event

mitten im Sommer.

Streckenlängen

4 x 5 km Staffellauf

ca. 500 m/1.000 m Bambini-Lauf

3. bis 5. Juni 2025

3.-5. JUNI 2025

Einer für alle -

alle für einen

berliner-teamstaffel.de

„Das Team ist alles!“, heißt es an den drei heißesten Staffel-Tagen des

Jahres, wenn im Zentrum Berlins zwischen Siegessäule und Schloss

Bellevue wieder Runde um Runde gedreht wird.

Streckenlängen

5 x 5 km Staffellauf

ca. 500 m/1.000 m Bambini-Lauf

22. JUNI 2025

Erfrischend

härter,

erfrischend

anders!

www.swimrun-rheinsberg.de

Quer durch den Wald oder vorbei am Schloss Rheinsberg laufen

und durch die glasklaren Seen der Umgebung schwimmen –

das ist das ultimative Naturerlebnis!

Streckenlängen

ca. 21,4 km Half SwimRun | ca. 11,3 km Sprint SwimRun

ca. 4,4 km SuperSprint SwimRun (Schnupperdistanz für Newbies)

ca. 0,9/1,8/2,7 km Youth SwimRun/Family Fun SwimRun

ca. 500 m/1.000 m Bambini SwimRun

26. JULI 2025

Die schnellste

Nacht Berlins

Auf der superschnellen Strecke des Ku´Damms purzeln die Bestzeiten.

Das megacoole Sommerhighlight auf Berlins Einkaufsboulevard, mit

Samba Bands, Cheering Zones, Hot Spots und begeisterten Fans wird

zur Partymeile.

Streckenlängen

10 km Inlineskating

5 km Laufen

10 km Laufen

berlin-citynight.de

City Night

24. AUGUST 2025

Der Test für den

Marathon!

berliner-generalprobe.de

Vier Wochen vor dem spektakulären Saisonhighlight BMW BERLIN-

MARATHON kannst du bei der „Generalprobe“ dein Können für die Königsdisziplin

testen. Der Halbmarathon durch Berliner Kieze wird der ultimative

Check deiner Vorbereitung.

Streckenlängen

21 km (2 Runden) Laufen

10,5 km (1 Runde) Laufen

ca. 500 m/1.000 m Bambini Run

20. SEPTEMBER 2025

Taste the

Marathon-Spirit

Am Tag vor dem legendären BMW BERLIN-MARATHON hast du die Möglichkeit,

die letzten 5 Kilometer der Originalstrecke zu laufen. Erlebe den

unvergesslichen Zieleinlauf durch das Brandenburger Tor und lass dich

wie ein Marathonheld feiern.

Streckenlänge

5 km Laufen

WEITERE SCC EVENTS

bmw-berlin-marathon.com/anmelden/generali-5k

Goethe.Kultur.Lauf in Weimar 27. April 2025

Hiking Hero 28. Juni 2025

BMW BERLIN-MARATHON 20./21. September 2025

Berliner Silvesterlauf 31. Dezember 2025

Berliner Neujahrslauf 1. Januar 2026

LAUFWISSEN

So läuft‘s

Die Vorbereitung auf den GENERALI BERLINER HALBMARATHON

liegt hinter dir. Viele Kilometer bist du in den letzten Wochen gelaufen,

um jetzt topfit zu sein. Hier sind die letzten Tipps, die dir dabei

helfen, im Rennen das zu zeigen, was du dir erarbeitet hast.

1. Das richtige

Timing am

Wettkampftag

Wann stehe ich vor dem Wettkampf auf? Und wann gehe ich zum Start?

Und was, wenn ich noch mal aufs „stille Örtchen“ muss? Diese Fragen

stellen sich viele vor einem Wettkampf. So viel Zeit solltest du einplanen.

Am Wettkampftag steht idealerweise

nur noch Laufen auf

deiner Agenda. Wird der Lauf wie

der GENERALI BERLINER HALB-

MARATHON vormittags gestartet,

sollte dein Wecker etwa drei

Stunden vor dem Start klingeln.

So lange benötigt dein Organismus,

bis er voll leistungsfähig ist.

Da die meisten Wettkämpfe vormittags

(zwischen acht und elf

Uhr) gestartet werden, sind „Lerchentypen“

im Vorteil.

Niemand möchte sich vor dem

Rennen hetzen müssen. Genauso

wenig möchte man zu

lange warten, bis der Startschuss

fällt. Plane großzügig,

zieh dich in Ruhe um, aber

gehe auch nicht verfrüht in

den Startblock. Bei kleineren

Rennen reicht es, wenn du 15

Minuten vor dem Start dort

bist. Beim GENERALI BERLI-

NER HALBMARATHON mit

vielen Teilnehmenden soll-

– 170 –

test du 30 Minuten einplanen.

Ein heikles Thema am Wettkampftag

ist der Toilettengang.

Die Schlange vor den

Klohäuschen im Startbereich

ist oft lang. Zugleich sind alle

angespannt, weil niemand

den Startschuss auf dem Dixi-Klo

erleben möchte. Ideal

wäre daher, sein „Geschäft“

noch in aller Ruhe zu Hause

oder im Hotel zu verrichten.

Doch das funktioniert nicht

immer – zumal du gut hydriert

ins Rennen gehen solltest.

Und wer möchte schon

gern mit halbvoller Blase loslaufen?

Plane also einen Toiletten-Puffer

von 15 Minuten

vor dem Start ein. Für alle

Fälle.

Mit voller Blase laufen – macht

keinen Spaß. Unterwegs einen

Boxenstopp einlegen – bringt dich

aus dem Flow. Plane daher vor dem

Start etwas Zeit ein, um noch einmal

aufs „Stille Örtchen“

verschwinden zu können.

– 171 –

Lockeres Aufwärmen

vor dem Start

Im Startblock geht es zwar oft

eng zu, aber für lockeres Traben

oder Hüpfen auf der Stelle

findet sich immer ein Plätzchen.

Leichtes Aufwärmen ist

immer sinnvoll, bei Zehn-Kilometer-Rennen

ist es sogar

ein Muss. Bei einem Marathon

hängt es von deinen Ambitionen

ab. Wer es langsam angehen

möchte, muss sich nicht

ausgiebig warm machen.

Keine Hektik vor

der Startlinie

Vor dem Start geht es immer

hektisch und eng zu. Jeder

möchte nach wochen- und

monatelanger Vorbereitung

endlich loslaufen. Lass dich

von der Nervosität nicht anstecken.

Das Rennen beginnt

zwar mit dem Startschuss,

doch deine Netto-Zeit wird

erst genommen, sobald du

die Startlinie überschreitest.

Es besteht also kein Grund

zu übertriebener Hektik beim

Loslaufen. Denke daran, deine

Uhr zu starten, wenn du die

Startlinie überquerst.

Im Wettkampf ist dann jeder

bereit, ein paar Prozent mehr

aus sich herauszuholen. Wer

im Training Schwierigkeiten

bekommt, nimmt etwas Tempo

heraus oder bricht die Einheit

ganz ab. Wer im Wettkampf

Probleme bekommt,

ist viel eher bereit, die Zähne

zusammenzubeißen. Auf diese

Weise vollbringst du Leistungen,

die du nie für möglich

gehalten hättest. Aber: Kein

Wettkampf ist es wert, seine

Gesundheit zu ruinieren.

Wenn gar nichts mehr geht,

kann Aufgeben der größte

Sieg sein, den du erringen

kannst.

– 172 –

SEI DABEI

Weimar

27.4.2025

Weimar feiert die Ankunft von Goethe vor 250 Jahren

mit einem besonderen Highlight: dem Goethe.Kultur.Lauf –

einer einzigartigen Mischung aus Sport & Kultur

mit Lauf-, Walking- und Nordic-Walking-Angeboten.

www.goethe-kultur-lauf.de

2. Das richtige

Essen und

Trinken

Was du vor und nach deinem Rennen isst, hat einen nicht unerheblichen

Einfluss auf deine Leistung. Deshalb sollten die richtigen

Dinge auf deinem Teller landen. Und auch nach dem Lauf kann das

richtige Essen und Trinken deine Regeneration unterstützen.

Was und wie viel du vor dem

Wettkampf essen und trinken

solltest, hängt stark von deiner

Renndistanz ab. Während

vor einem Zehn-Kilometer-Rennen

ein kohlenhydratreiches,

leichtes Frühstück genügt, beginnt

die Wettkampf-Ernährung

für einen Marathon bereits Tage

vor dem Rennen. Vielleicht hast

du den Begriff „Carbo-Loading“

schon einmal gehört.

– 175 –

Die Kohlenhydrat-

Speicher auffüllen

Darunter versteht man das gezielte

Auffüllen der Kohlenhydratspeicher,

bevorzugt durch

Nudeln, Reis oder Kartoffeln.

Volle Speicher in Muskeln und

Leber ermöglichen lange Ausdauerbelastungen.

Das setzt

jedoch voraus, dass du bereits

im Vorfeld die Kapazität deiner

Speicher durch richtiges

Training und die richtige Ernährung

erweitert hast.

Die einfachste Methode des

Carbo-Loading ist die Kohlenhydrat-Diät:

Hierbei handelt es

sich um die simple Erhöhung

der Kohlenhydratzufuhr im

Vergleich zu Fetten und Eiweiß

in den letzten drei Tagen vor

einem wichtigen Wettkampf.

Variante Nummer zwei sieht

drei oder vier Tage vor dem

Wettkampf eine Entleerung

der „Tanks“ durch einen intensiven,

jedoch nicht zu langen

Lauf vor. Direkt im Anschluss

werden die Depots durch kohlenhydratreiche

Kost wieder

aufgefüllt.

Variante Nummer drei, die

sogenannte Saltin-Diät, ist

die extremste Form des Carbo-Loadings.

Bei verringerter

Kohlenhydratzufuhr und

gleichzeitigem, hartem Training

werden die Glykogendepots

etwa vier Tage vor dem

Wettkampf durch einen zusätzlichen

extralangen Lauf

fast völlig geleert. Erst danach

beginnt das Carbo-Loading.

Die Idee, die sich hinter

der Saltin-Diät verbirgt: Durch

den zeitweiligen Mangel an

Kohlenhydraten muss sich

der Körper umstellen, um den

Energiemangel zu kompensieren.

Steigt dann die Kohlenhydratzufuhr

wieder an, werden

die Kohlenhydrate vom Körper

umgehend „gebunkert“. Diese

Methode ist aber nur Profis zu

empfehlen.

Zusätzlich zur erhöhten Kohlenhydratzufuhr

solltest du zudem

in den letzten Tagen vor

– 176 –

dem Wettkampf auch deine

Flüssigkeitszufuhr erhöhen.

Ein ausgeglichener Wasserhaushalt

ist einer der Mosaiksteine

für einen erfolgreichen

Wettkampf.

Das Frühstück

vor dem Rennen

Auch wenn du kein Frühstücksmensch

sein solltest und die

Anspannung dir eigentlich den

Appetit verdorben hat, solltest

du dennoch etwas Leichtes,

Kohlenhydratreiches frühstücken.

Klassiker: Vollkorntoast

mit Honig oder Müsli mit ein

paar Früchten – im Grunde isst

du also genau so wie vor einer

ganz normalen Trainingseinheit.

Fett und Eiweiß solltest

du dagegen weglassen, beides

könnte zu schwer im Magen

liegen.

Zwischen Frühstück und Wettkampf

vergehen normalerweise

noch zwei oder drei

Stunden. Diese Zeit solltest

du nutzen, um zu trinken. Ein

Sportdrink füllt deinen Ener-

SHANAS PARTOW

– 177 –

gietank noch einmal auf. Auch

eine Banane oder ein Müsliriegel

in der letzten halben

Stunde vor dem Startschuss

beliefert dich noch einmal mit

schnell verwertbaren Kohlenhydraten,

die dir dann im Wettkampf

zugutekommen.

Essen und Trinken während

des Wettkampfs

Auch dein Ess- und Trinkverhalten

während des Wettkampfs

hängt von der Renndistanz ab.

Ein Zehn-Kilometer-Lauf lässt

sich ohne Nahrungsaufnahme

gut bewältigen. Bei einem

Halbmarathon oder Marathon

solltest du jedoch jede sich

bietende Gelegenheit zum

Trinken wahrnehmen.

In der Frühphase dieser Wettkämpfe

eignet sich Wasser

noch gut. Je länger das Rennen

fortschreitet und je leerer

deine Kohlenhydratspeicher

werden, desto häufiger solltest

du an den Verpflegungsständen

zusätzlich zu Iso-Drinks

greifen. Sie enthalten schnell

verwertbare Kohlenhydrate

und Natrium. Die Energie

steht dir bereits nach wenigen

Minuten zur Verfügung. Gleiches

gilt für die Bananen oder

Energieriegel, die du ebenfalls

an den Verpflegungsständen

gereicht bekommst.

Falls du dich darüber hinaus

noch verpflegen willst, musst

du selbst aktiv werden. So können

sich beispielsweise Freunde

oder Familienmitglieder an

verschiedenen Streckenpunkten

platzieren. Die können

dir dann dein vorbereitetes

Wunschgetränk oder einen

Snack reichen. Ansonsten sind

gerade bei Marathons viele

Starter mit einem Laufgürtel

ausgestattet, in dem sich

Energie-Gels und -Riegel befinden.

Diese sind manchmal

sehr zäh. Am besten nimmst

du sie unmittelbar nach einer

Verpflegungsstation zusammen

mit einem Becher Wasser

zu dir.

– 178 –

Das Rennen ist geschafft – jetzt ist Zeit, zu feiern und die Speicher aufzufüllen.

Gerne auch mit einem alkoholfreien Bier.

Essen und Trinken nach

dem Wettkampf

Ist das Ziel erreicht, ist grundsätzlich

alles erlaubt. Du darfst

essen und trinken, worauf du

Lust hast. Aber generell gilt das

Gleiche wie nach dem Training:

Versuche bald nach dem Zieleinlauf

etwas zu essen und zu

trinken. Vor allem bei größeren

Veranstaltungen gibt es eine

Zielverpflegung, bei der sich

die Finisher kostenlos mit vielen

Leckereien eindecken können

– die meistens auch noch

kohlenhydrat- und eiweißreich

sind und somit die Regeneration

unterstützen.

Aber bitte langsam essen: Da dein

Stoffwechsel noch auf Hochtouren

läuft, verteilt sich ein Großteil

des Bluts noch auf die Muskeln

und fehlt im Magen-Darm-Trakt.

Wenn du nichts Festes herunterbekommst,

solltest du zumindest

trinken. Spätestens nach ein paar

Stunden wird sich dann auch der

Hunger einstellen.

SHANAS PARTOW

– 179 –

3. Die richtige

mentale

Renngestaltung

Wann stehe ich vor dem Wettkampf auf? Und wann gehe ich zum

Start? Und was, wenn ich noch mal aufs „stille Örtchen“ muss?

Diese Fragen stellen sich viele vor einem Wettkampf. So viel Zeit

solltest du einplanen.

Das Herz hämmert. Der Puls

rast. Du fragst dich, ob das

noch Atmung ist oder schon

Keuchen, was deine Lunge da

vollführt. Sprechen kannst du

schon seit vielen Kilometern

nicht mehr. Und was ist eigentlich

mit deinen Beinen los? Sind

das schon Schmerzen oder das

übliche, wohlige Anstrengungsgefühl

beim Laufen?

Wie kann man die letzten zehn

Prozent seiner Leistungsfähigkeit

erschließen? Wie läuft

man neue Bestzeiten? Wie

schafft man es endlich, vor

seinem Lieblingsgegner im

Ziel zu sein? Oder wie schafft

man seinen ersten ultralangen

Lauf?

Wir reden hier aber nicht

davon, welchen Trainings-

– 180 –

plan du dir aussuchen musst.

Hier geht’s darum, wie du es

schaffst, deine Ziele auch

wirklich zu erreichen. Eins

muss dir klar sein: Der Weg

zur neuen Bestzeit, zum gefinishten

Ultralauf oder zum

Sieg über den Lieblingsgegner

wird kein leichter sein.

Wenn du das akzeptieren

kannst, hast du schon den

ersten Schritt getan. Und

wenn du rundum gesund bist,

kannst du mit der Vorbereitung

beginnen.

Konsequenz ist unerlässlich

Denn die Mobilisierung deiner

letzten zehn Prozent beginnt

lange vor dem Wettkampf. Der

wichtigste Erfolgsfaktor dabei

ist Konsequenz, wie der Psychologe

Dr. Michael Gutmann

betont, der regelmäßig die

deutsche Leichtathletik-Nationalmannschaft

bei Olympischen

Spielen, Welt- und Europameisterschaften

betreut.

– 181 –

„Wenn ich einen Trainingsplan

habe, kann ich nicht die ganze

Woche wegen Zeitmangels

aufs Laufen verzichten und

dann beim Training am Wochenende

so tun, als hätte ich

den Plan erfüllt“, erklärt er.

Wer sich Ziele setzt, muss sein

Leben so organisieren, dass er

tun kann, was nötig ist, um erfolgreich

zu sein.

Das Ziel ist entscheidend

Entscheidend ist aber auch,

dass die Zielsetzung stimmt.

Welche Leistung traue ich mir

zu? Ist es realistisch, den dafür

notwendigen Trainingsaufwand

zu betreiben? Und, ganz

wichtig: Über welches Ergebnis

würde ich mich am Ende

wirklich freuen? Wenn du diese

Fragen ehrlich beantwortet

hast und das individuelle

Verhältnis zwischen angepeiltem

Ergebnis und der dafür

nötigen Anstrengung stimmt,

steht einer konsequenten Vorbereitung

nichts mehr im Weg.

Du bist außerdem darauf vorbereitet,

dass irgendwann der

Punkt kommen wird, an dem

es nicht mehr perfekt läuft.

Wer im Grenzbereich der eigenen

Leistungsfähigkeit unterwegs

ist, muss mit Krisen umgehen

können.

Positiv denken!

Das heißt: positiv denken.

Klingt floskelhaft und banal,

ist es aber nicht, wie Michael

Gutmann erläutert: „Das Problem

der Krise während eines

Langstreckenlaufs ist bei gut

trainierten Sportlerinnen und

Sportlern weniger der aktuelle

körperliche Zustand, sondern

vielmehr das, was der Kopf daraus

macht.“ Denn der spinnt

den momentanen Zustand oft

viel zu weit in die Zukunft.

Einen Halbmarathon zu laufen,

ist nicht immer einfach. Aber das

Durchhalten lohnt sich – die Freude

über das Geschaffte und die Medaille

ist im Ziel dann besonders groß.

– 182 –

Wenn es nach 15 Kilometern

schon so schlecht läuft, wie

werde ich mich dann erst bei

Kilometer 19 fühlen? Diesen

Gedanken kennen wohl die

meisten Halbmarathonläuferinnen

und -läufer. Aber er ist

falsch. Richtig ist: Grade läuft

es zwar nicht gut, aber das ist

nur eine Momentaufnahme.

Zwei Kilometer weiter kann

die Welt schon wieder ganz

anders aussehen, und abgerechnet

wird erst im Ziel.

Kämpfen bis zum Ende

Das gilt nicht nur beim Halbmarathon,

sondern auf allen

Strecken. Und das wissen Spitzenathleten,

wie Michael Gutmann

beobachtet hat: „Wenn

es denen vor oder während

eines Wettkampfs momentan

und subjektiv mal nicht gut

geht, heißt das noch lange

nicht, dass kein gutes Ergebnis

rauskommen wird. Solange

eine kleine Chance auf Erfolg

da ist, wird weitergekämpft.“

Also: durchhalten, nie aufgeben

und im Moment leben.

Und im Halbmarathon bei Kilometer

15 nicht an die möglichen

Probleme bei Kilometer

19 denken, sondern an die

Glücksgefühle im Ziel. Das beflügelt,

während jeder negative

Gedanke lähmt.

Da sein, wenn es zählt

Denn das ist das Erfolgsgeheimnis

der Profis. Wenn es

zählt, sind sie voll da und blenden

alles aus, was den Erfolg

gefährden könnte. Und das

kannst du auch. Beim nächsten

Rennen nimmst du dann

das Hämmern deines Herzens

als Applaus wahr und die

Schmerzen in den Beinen als

Schwäche, die den Körper verlässt.

– 184 –

Dein Marathon-

Countdown startet hier

24. August 2025

www.berliner-generalprobe.de

Neue Strecke,

neue Bestzeiten?

– 188 –

Inlineskater sind die schnellsten

Teilnehmer:innen beim GENERALI

BERLINER HALBMARATHON – und

das könnte sich 2025 noch deutlicher

zeigen. Mit der neuen, noch

flüssigeren Strecke verspricht

das Rennen am 6. April Bestzeiten

und Hochspannung gleichermaßen.

Wird der beeindruckende

Rekord von 29:38 Minuten, den

Bart Swings 2021 aufstellte, dieses

Jahr geknackt?

Die Vorfreude auf den Saisonstart

bei den Skatern ist

groß. In der Hauptstadt steht

ein rasantes Rennen bevor. Der

viermalige Sieger Felix Rijhnen

aus Darmstadt wird mit von der

Partie sein. Er hat es in diesem

Jahr mit einem starken Konkurrenten

zu tun: Jason Suttels

wird alles dafür tun, Felix Rhijnen

von der Spitze zu verdrängen.

Denn auch wenn beide für

das Team Powerslide starten,

zählt am Ende für jeden einzelnen

der Sieg beim GENERALI

BERLINER HALBMARATHON.

Bei den Damen geht Josie Hof-

mann, ebenfalls Team Powerslide,

als Favoritin an den Start.

Auftakt GERMAN

INLINE CUP 2025

Der Berliner Frühjahrsklassiker

ist traditionell auch der Auftakt

für die wichtigste deutsche

Rennserie. Der GERMAN INLINE

CUP startet und endet in Berlin.

Nach dem Auftaktrennen am

6. April geht es über Regensburg,

Schaffhausen, Hamburg

und Salzburg und zurück in die

Hauptstadt. Zum großen Finale

beim BMW BERLIN-MARATHON

Inlineskating am 20. September.

Sightseeing pur!

Schnelle Zeiten sind längst

nicht alles beim traditionellen

Saisonstart auf Rollen. Auf dem

neuen, noch attraktiveren Innenstadtkurs

kommt das Auge

nicht zu kurz. Die Highlights

der City-West sind ebenso entlang

der Strecke zu finden, wie

der Potsdamer Platz, das Humboldt-Forum

und das Rote Rathaus.

Von dort geht es bis zum

#RESTARTSKATING

– 189 –

INLINESKATING

Wendepunkt auf der Karl-Marx-

Allee. Für Fans, Live-Bands,

Running Crews und Hot Spots

öffnen sich auf dem neuen Streckenabschnitt

völlig neue Perspektiven

der Interaktion, wenn

die Halbmarathon-Karawane

zweimal an ihnen vorüberzieht.

Die letzten Kilometer auf der

langen Zielgerade führen über

Unter den Linden und natürlich

durch das Brandenburger Tor.

– 190 –

Vorfahrt für

den Nachwuchs

Am Samstagnachmittag, 5. April,

bietet Kids Skating Startmöglichkeiten

für Kinder und

Jugendliche bis 13 Jahre, in nach

Alter gestaffelten Wettbewerben

von 500 bis 2.000 Metern. In

diesem Jahr am neuen Standort

der Messe Berlin. Alle können

mitmachen, auch Anfänger:innen

sind herzlich willkommen –

das Wichtigste ist der Spaß auf

Rollen! Alle, die ganz ohne Druck

ein wenig Wettkampfluft schnuppern

wollen, können ohne Zeitnahme

ganz entspannt in der

Kategorie „Beginner“ starten.

MOVE FOR

CHANGE

AUCH

VIRTUELL

Sei dabei!

Seit 40 Jahren

laufen wir für mehr.

17. Mai 2025

im Tiergarten, Berlin

@frauenlaufberlin

#laufengegenkrebs

www.berliner-frauenlauf.de

INLINESKATING

So geht die Saison weiter

ZUR CITY-NIGHT-ANMELDUNG

Sommerhighlight adidas

Runners City Night

Bekannt als „Ku’damm ohne

Tempolimit“ ist die adidas

Runners City Night Inlineskating

am 26. Juli ein ganz besonderes

Sommer-Highlight.

Über 10 Kilometer geht’s über

Berlins beliebteste Einkaufsmeile.

Fitness-Skater können

das Rennen ganz entspannt

als Einstiegswettkampf nutzen,

die Profis liefern sich hier

strategische Positionskämpfe

und Hochgeschwindigkeits-

Duelle. Auch ein Doppelstart

ist möglich: Erst Skaten dann

Laufen.

Auf Rollen zum großen

Finale beim

BMW BERLIN-MARATHON

Der BMW BERLIN-MARATHON

Inlineskating startet in diesem

Jahr am 20. September, eingebettet

in ein erlebnisreiches

Wochenende anlässlich des

BMW BERLIN-MARATHON. Die

gute Nachricht: Für den Inline-

Marathon gibt es aktuell noch

Startplätze!

ZU R MARATHON-A N M ELDU NG

BMW BERLIN-

MARATHON

EQUIPMENT

Follow

the Line

adidas präsentiert zum 44. GENERALI BERLINER HALBMARATHON eine

Kollektion, die von jener dreistreifigen grünen Linie inspiriert ist, die den Teilnehmenden

ihren Weg durch die Haupstadt weist. Mit Shirt, Short, Sweater

und zwei aktuellen Laufschuhmodellen, die wir dir hier vorstellen: Der

adidas Supernova Rise 2 und der adidas Adizero Adios Pro 4.

Als der damals komplett

neue adidas Supernova

Rise vor einem Jahr erstmals

von den Laufmagazinen

und -portalen getestet wurde

fiel das Urteil der Testerinnen

und Tester überzeugend

aus: Dieses Modell motiviert

bei allen Bedingungen zum

Laufen. Mit Komfort, idealer

Dämpfung und Top-Passform.

Laufschuh-Sonderedition

zum Halbmarathon

Jetzt wurde der Laufschuh

überarbeitet und ist als adidas

Supernova Rise 2 pünktlich

zum GENERALI BERLINER

HALBMARATHON in einer

Sonderedition erhältlich. Und

SUPERNOVA RISE 2

was vor einem Jahr kaum jemand

für möglich gehalten

hätten: Der Schuh ist wieder

besser geworden. Er ist noch

komfortabler als sein preisgekrönter

Vorgänger.

Das liegt vor allem am ganz

neu entwickelten Obermaterial

des adidas Supernova

Rise 2. Das atmungsaktive

Mesh-Textil verbessert den

Tragekomfort noch einmal.

Außerdem wurden die Fersenkonstruktion

und -polsterung

sowie der Schaftabschluss

überarbeitet, was noch mehr

Halt und Komfort garantiert.

Dieses Ergebnis hat adidas erzielt,

obwohl bei der zweiten

Generation weniger Material

eingesetzt wird als beim Vorgänger.

Und so ist der Supernova

Rise 2 auch vier Prozent

leichter als die Premierenvariante.

„Wir haben vor allem am Upper

gearbeitet, weil die Passform

so extrem wichtig für

das Gefühl von Komfort ist“,

DIE KOMPLETTE KOLLEKTION ZUM


IST ERHÄLTLICH AUF DER HALBMARATHON

EXPO UND AUF ADIDAS.COM

sagt JT Newcomb, Category

Director adidas Running Footwear.

Das neue Mesh sorgt

mit der etwas veränderten

Fersen- und Zungenkonstruktion

dafür, dass der Schuh bei

mehr Komfort leichter geworden

ist. Und das tut natürlich

auch der Dynamik gut.

An der bewährten Zwischenund

Außensohle hat adidas

indes nichts verändert. Als

Dämpfungsmaterial sorgt wei-

Ist der Supernova Rise 2 für dich geeignet?

Der 150-Euro-Laufschuh ist ein perfekter Begleiter, wenn du mit

neutraler Abrollbewegung oder leichter Überpronation läufst.

Der adidas Supernova Rise 2 ist top gedämpft, ohne sich weich

anzufühlen. Er bietet genau das Maß an Bodenkontakt, das sich

viele wünschen, und sorgt für eine harmonische Abrollbewegung

und Stabilität. Bei der Außensohle kommt das haltbarste Gummi

zum Einsatz, das adidas im Sortiment hat. Der adidas Supernova

Rise 2 bietet damit auf Asphalt und gepflegten Parkwegen bei

allen Bedingungen sehr gute Traktion. Und: Er mag es, bei vielen

verschiedenen Geschwindigkeiten getragen zu werden, sodass er

auch ein guter Schuh für deinen Halbmarathon ist.

– 198 –

terhin der Superschaumstoff

Dreamstrike+ in Kombination

mit den aus EVA-Kunststoff

hergestellten und „Rods“ genannten

Mittelsohlenelemente

für den perfekten Mix aus

Komfort und Stabilität. Als

„Rods“ werden bei adidas

strahlenförmige Elemente bezeichnet,

die der Form der Mittelfußknochen

nachempfunden

sind, Stabilität geben und

die natürliche Abrollbewegung

des Schuhs unterstützen.

EINE LEICHTE LAUFJACKE IST

DIE PERFEKTE ERGÄNZUNG ZUR

AUS SHORTS, LONG SLEEVE UND

SHIRT BESTEHENDEN

HALBMARATHON-KOLLEKTION

– 199 –

Der Schnelle

Seit 2020 hat die Adizero Adios Pro-Familie von adidas die Siegerpodeste

bei großen Rennen erobert. Dieses Frühjahr gibt es das jüngste Familienmitglied

in einer Spezialedition zum GENERALI BERLINER HALB-

MARATHON. Hier liest du, was den Adizero Adios Pro 4 auszeichnet.

ADIZERO ADIOS PRO 4

Bei fünf Weltrekorden

und 73 Siegen in großen

Straßenrennen trugen Läuferinnen

und Läufer in den

vergangenen Jahren Rennschuhe

aus der Adizero Adios

Pro-Modellreihe von adidas.

Ein Großteil davon ging auf

das Konto des Carbonrenners

Adizero Adios Pro, der zur Legende

geworden ist, seit er in

der ersten Variante auf den

Markt kam.

Der neue Schuh ist in zentralen

Punkten vom schnellsten

Schuh inspiriert, den adidas

je gebaut hat. 2023 starteten

Athletinnen und Athleten

beim BMW BERLIN-MARA-

THON erstmals mit dem 500

Euro teuren Adizero Adios

Pro Evo – und pulverisierten

auf Anhieb Marathon-Rekorde:

Amanal Petros lief in

2:04:58 Stunden eine deutsche

Bestmarke. Tigst Assefa

aus Äthiopien stellte bei den

Frauen in 2:11:53 Stunden einen

Fabelweltrekord auf.

Von einem 500-

Euro-Schuh inspiriert

„Das wichtigste Element, das

vom Evo auf den Adios Pro 4

übertragen wurde, ist die Position

des Rockerpoints“, sagt

Charlotte Heidmann, die bei

adidas die Neuentwicklung

von Laufschuhen als Category

Director weltweit mitverantwortet.

Mit „Rockerpoint“ ist

der Punkt in der geschwungenen

Mittelsohlenkonstruktion

von modernen Carbonschuhen

gemeint, der den Übergang

vom Mittel- zum Vorfuß

markiert. Im Vergleich zum

Adios Pro 3 ist der Rockerpoint

bei der vierten Auflage

des Schuhs etwas weiter nach

hinten, Richtung Mittelfuß gerückt.

So entsteht eine bessere

Vorwärtsdynamik und

die Laufökonomie wird optimiert.

„Diese Veränderung ist

bei unseren Top-Athletinnen

und Athleten am besten angekommen.

Ihr Vorfuß kommt

– 201 –

durch die größere Fläche bei

jedem Schritt in die in ideale

Abdruckposition“, sagt Charlotte

Heidmann.

In die Erprobung des Adizero

Adios Pro 4 wurden neben

Top-Athlet:innen auch Freizeitläufer:innen.

Herausgekommen

ist ein für noch mehr

Geschwindigkeit optimierter

Schuh, der bewährte Technologie

mit frischer Design-Ästhetik

kombiniert.

Neu im Vergleich zum Adios

Pro 3 ist das von adidas

Ist der Adizero Adios Pro 4 für dich geeignet?

Der adidas Adizero Adios Pro 4 ist ein Laufschuh für leistungsorientierte

Läufer, die bei Wettkämpfen um die letzten Sekunden

kämpfen. Ein Laufschuh der Extraklasse, der dich mit Lightstrike

Pro und Energyrods bei jedem Schritt nach vorn katapultiert. Zu

den Läuferinnen und Läufer, die in die Entwicklung des Schuhs

involviert waren, gehören zwei Top-Stars aus Kenia: Agnes Ngetich

hält aktuell mit 28:46 Minuten den Weltrekord über zehn

Kilometer auf der Straße. Benson Kipruto gewann im Sommer in

Paris Olympia-Bronze im Marathon.

– 202 –

„Lightlock“ genannte Obermaterial,

das in Kombination

mit den innenliegenden Fixierbändern

für festen und sicheren

Halt sorgt. Die Schnürung

wurde verbessert, so

dass sie jetzt überragenden

Komfort mit Stabilität kombiniert.

Überarbeitet wurde auch die

Außensohle: Sie besteht wie

beim Vorgängermodell aus

Continental-Gummi, wurde

aber neu strukturiert und bietet

jetzt noch mehr Grip in

den Schlüsselbereichen. Vom

Adios Pro 3 übernommen wurde

die Mittelsohlen-Kombination

aus den von adidas als

„Energyrods“ bezeichneten

Carbonstrukturen und dem

Dämpfungsmaterial „Lightstrike

Pro“. Damit bietet der

Schuh maximale Dämpfung

und Energierückführung bei

wenig Gewicht. Insgesamt ist

der Adios Pro 4 gegenüber

dem Vorgängermodell noch

einmal leichter geworden: Das

Männermodell wiegt nur noch

200 Gramm (gegenüber den

234 Gramm der Pro 3), das

Frauenmodell bringt lediglich

172 Gramm in der Mustergöße

auf die Waage.

DREI IKONISCHE STREIFEN: BEIM


FINDEST DU DIE AUF DER

STRASSE UND AUF DEM

PASSENDEN ADIDAS-EQUIPMENT

ORGANISATION

Veranstalter

Sport-Club Charlottenburg e.V.

Ausrichter

SCC EVENTS GmbH

Olympiapark Berlin

Hanns-Braun-Straße/Adlerplatz

14053 Berlin

Tel. 030 – 301 288 10

Fax 030 – 301 288 20

www.scc-events.com

Geschäftsführung und Leitung

Geschäftsführung

Christian Jost, Jürgen Lock

Director Event Management

Mark Milde

Director Operations

Carsten Humrich

Director Participant Management,

Process Management, Marketing | Digital

Antje Jüntgen

Director Sponsoring

Jennifer Barthel

Teamleitung Media Relations & Editorial

Robert Fekl, Jochen Schmitz

Teamleitung Operations

Michael Gerlach

Teamleitung Participant Management

Judy Kumutat

Teamleitung Marketing | Digital

Nadia Dagher

Teamleitung Finance

Aike Fokkena

Teamleitung Event Management

Achim Rau

Teamleitung Sponsoring

Timo Göhler

Public Affairs

Yvonne Meißner

Human Relationships

Philip Lehmann

Organisationsteam


Operations

Oliver Bach, Ümit Cakmak,

Christian Fahr, Michael Gerlach, Daniel Hoppe,

Carsten Humrich, Lars Nitz, Janin Reinhardt,

Paul Bär, Stefanie Münzberg

Process Management

Linda Baumgart, Johannes Dinter,

Stephanie Kamen, Markus März

Participant Management

Sylvia Ackermann, Georgia Andrews,

Marc Goldmann, Monique Hoppe, Sybille Hoppe,

Antje Jüntgen, Philipp Kadow, Niklas Kleinert,

Judy Kumutat, Anja Lüthke, Britt Munzlinger,

Anja Reisner, Stella Strohbach, Laura Tapia

Athletenbetreuung (Elite)

Philipp Kadow, Nadine Mietke,

Carsten Helterhof

EXPO

Katharina Holle, Dominik Scholten, Oliver Simon

Besenwagen

Christian Löw

Ergebnis-Dienst

mika:timing

Event Management

Sarah Hecker, Nadine Mietke, Mark Milde,

Robert Müller, Achim Rau, Maren Riedel

Treffpunkt

Bastian Klemke

Fahrdienst

Gabi Mahn, Mario Mahn

Grüne Linie

Gunnar Hamel, Gregor Pfennig

Handbike-/Rennrollstuhl-Wettbewerbe

Georgia Andrews, Chantal Mahn, Nadine Mietke

Volunteer Management

Ralf Burzlaff, Noah Löffler, Vivian Schneider

Inlineskating

Gerte Buchheit, Ingo Monse

Kleiderablage

Peter Fielhauer, Yves Imbert,

Christiana Imbert, Alexander Schröter,

Joachim Zschaler

Poncho-Ausgabe

Alexander Horn

Marketing | Digital

Max Bodenstab, Nadia Dagher, Mareike Dehmel,

Sophie Gröger, Janis vom Hoff, Celia Jentzsch,

Antje Jüntgen, Sabrina Krause, Katja Lange,

Melanie Moll, Sarah Panski

Media Relations & Editorial/Media Center

Max Bodenstab, Gerte Buchheit,

Frauke Constantin, Vincent Dornbusch,

Robert Fekl, Elisabeth Hanke, Tom Kettelhut,

Jochen Schmitz, Thomas Steffens,

Jakob Wartchow, Jörg Wenig

Sponsoring

Nicole Altenhof, Philipp Altmeppen,

Jennifer Barthel, Marit van Eijk, Timo Göhler,

Mirella Jaaks, Linda Kollmann, Max Lichtenberg,

Ines Rentsch, Dominik Rosenau, Lara Vogel

Massage

Matthias Vogel

Finance

Aike Fokkena, Antonella Giglio, Simone Schmidt,

Marcel Reppien, Heike Krone

Public Affairs & Human Relationships

Marcus Mahlo, Yvonne Meißner,

Marion Strolz, Philip Lehmann

Medical Board SCC EVENTS

Priv. Doz. Dr. med. Matthias Krüll,

Dr. med. Margrit Lock, Veranstaltungsund

Notärztin Sandra Pfaffenbach,

Angela Hänsel, Emilia Tomassimo

Medical Team SCC EVENTS

Musik/Strecke

John Kunkeler

Polizeiführer des Einsatzes

Polizeidirektor Oliver Hartwich

Protokoll/VIP

Marion Strolz, Rotraud Zylka

Sprecher

Jonas Frank, Dr. Karsten Holland

Start

Marcel Heß, Steffen Kirner,

Sonja Glauert, Janine Heß

Strecke

Gunnar Hamel, Gregor Pfennig

Race Display Service

Helmut Winter

Streckenvermessung

Peter Gottwald, Christian Gretel, Gunnar Hamel,

John Kunkeler, Gregor Pfennig

Streckenversorgung

Max Roy, Jette Kasper

Backbone

Christian Fahr, Carsten Humrich, Dani Jenke

Maskottchen Fridolin Flink

Britt Munzlinger, Tim Herrmann

Sanitätsdienst

Johanniter Unfallhilfe e.V.

Versorgungsspunkte

5 km: Nordberliner Lauffreunde

Leitung: Jörg Busche, Christian Meier

10 km: SCC-Langstreckler

Leitung: Klaus Boesang

14 km: Betriebssportverband Berlin e.V.

Leitung: Gunter Gerstenberger

17 km: FV Freizeitsport e.V

Leitung: Birgit Berthold, Lutz Berthold

19,5 km

Leitung: Tobias Lohr, Philipp Loth

Ziel: ABC Zentrum Berlin

Leitung: Kai-Thomas Arndt

Medaillenausgabe: Dirk Richter

IMPRESSUM

Event-Magazin


Herausgeber SCC EVENTS GmbH

Verantwortlich Christian Jost, Jürgen Lock

Produktion DLM RunMedia GmbH, Köln

Redaktion

Vincent Dornbusch, Jochen Schmitz,

Christian Ermert, Jörg Wenig, Anja Herrlitz,

Tom Rottenberg, Gerte Buchheit

Grafik CNG sports & media GmbH, Köln

Fotos

Wenn kein anderes Copyright angegeben:

SCC EVENTS, SCC Skating, Petko Beier,

Steffen Hartz, sportografen, Sebastian Wells,

Tilo Wiedensohler, Andreas Schwarz,

Jean-Marc Wiesner, Marvin Güngör

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Und viel Spaß

und Erfolg

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