Mai Magazin meine gesundheit 2025

Alles für Ihr Wohlbefinden
BECKENBODEN
Training hilft
ANDROPAUSE
Männer ab 50
MAGNESIUM
Multitalent
03/2025

Inhalt
03/2025
18
Liebe Leserin,
lieber Leser
Anzeige
Anzeige
naturathek
haar &nagel
kapseln
Wir beraten Sie gerne.
IHRE TREUE WIRD
BELOHNT!
*
Beim Naturkosmetik-Einkauf
ab Fr. 250.– erhalten Sie
Fr. 25.– Rabatt auf ein
Naturkosmetik-Produkt
Ihrer Wahl.
Fragen Sie uns
nach der Treukarte.
Weitere Informationen auf
meinegesundheit-online.ch
Fr. 25.–
Treuerabatt *
NATURKOSMETIK
TREUEKARTE
Wir Menschen sind auch nur Gewohnheitstiere. So heisst es
doch so schön. Und es stimmt: Wir gehen oft und gerne dieselben
Wege. Wir verhalten uns in verschiedenen Situationen
gerne wie geübt und erprobt. Wir folgen Mustern, die wir
kennen- und schätzengelernt haben – und die wir manchmal
auch weniger mögen und an denen wir vielleicht sogar auch
leiden. Gerne würden wir manchmal aus der Haut fahren.
Einmal im Leben ein Rockstar sein. Vielleicht sogar wiederkehrend
denken wir daran, wie es wäre, schön zu sein,
berühmt, glücklich, glücklicher.
Doch dem Streben nach Glück stehen oft wir selbst im Wege –
mit unseren Gewohnheiten. Es ist zum Wahnsinnigwerden.
Gefangen im Selbst, Sie kennen das Gefühl bestimmt.
Nun, ein kleiner Rat an dieser Stelle: Wenn wieder einmal gar
nichts mehr geht. Wenn sich alles gegen Sie verschworen hat.
Wenn der Partner oder die Partnerin nur nervt. Wenn alles
zu viel ist. Wenn die Frühlingsmüdigkeit uns lähmt und unsere
Fähigkeit, Dinge positiv zu betrachten, eintrübt. Dann haben wir
ein kleines erstes Rezept: Nehmen Sie sich zehn Minuten Zeit,
gehen Sie nach draussen, spazieren Sie langsam und atmen
Sie tief durch. Und vor allem: Schauen Sie hoch. Lassen Sie
den Blick nach oben schweifen und versuchen Sie dorthin zu
blicken, wo Sie nie hinschauen. Unter Dächer, auf Fenster in
obersten Etagen, auf Baumwipfel, in den Himmel. Das hilft.
Perspektivenwechsel on the go, gewissermassen. Sie werden
sprichwörtlich sehen, dass sich Ihre Blickweise verändern
wird. Sauerstoff für das Sein.
Versuchen Sie es. Und wenn es nicht hilft, stehen wir zur
Verfügung. Wie stets mit Rat und Tat. Fragen Sie uns nach
mehr Tricks und Rezepten.
04
Stand: 12/2024 CH2412128962
14
04 ANDROPAUSE Wenn Männer in die Jahre kommen
10 KOLLAGEN Baustein für mehr Vitalität
14 BECKENBODEN Wichtig für Gesundheit und Lebensqualität
18 MAGNESIUM Ein Multitalent für unser Wohlbefinden
24 REZEPT Bowl mit Süsskartoffeln und Quinoa
• Nur 1x täglich
• Wirkt bis zu 24 Stunden
24
Heuschnupfen?
Geniessen
Sie Ihre
Freiheit!
Für
Kinder ab
6 Jahren
Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel.
Lesen Sie die Packungsbeilage.
Sandoz Pharmaceuticals AG, Suurstoffi 14, 6343 Rotkreuz
Anzeige
3/2025 meine gesundheit 3

Andropause.
Die Andropause – oft als «männliche Menopause» bezeichnet – ist kein Mythos,
sondern eine reale hormonelle Umstellung bei Männern ab Mitte 40. Anders als
bei Frauen schleicht sie sich langsam ein: Der Testosteronspiegel sinkt, Muskelmasse
schwindet und die Libido lässt nach. Doch keine Panik, meine Herren!
Mit dem richtigen Wissen und gezielten Massnahmen lässt sich diese Lebensphase
gut meistern. Von Ernährungsumstellung über regelmässige Bewegung bis
hin zu Pflanzenheilkunde – es gibt viele Wege, vital und leistungsfähig zu bleiben.
TEXT THOMAS SCHNEIDER FOTO BEAT BRECHBÜHL
Im Gegensatz zur Frau gibt es beim Mann kein rapides
Ende der Produktion einzelner Hormone, sondern
eine langsame Reduktion des Testosteronspiegels
im Blut. Genauer: Das Testosteron reduziert sich
um etwas mehr als 1 % pro Jahr ab dem 40. Lebensjahr.
Man(n) kann folgerichtig nicht von einem männlichen
Pendant zu den weiblichen Wechseljahren sprechen.
Zumindest nicht in einer derart drastischen und
abschliessenden Dimension, wie es beim Abfall der
weiblichen Sexualhormone während des Klimakteriums
der Fall ist. Die Produktion des Testosterons und
die Zeugungsfähigkeit können sich zwar im Alter
reduzieren, sie bleiben den meisten Männern jedoch
bis ins hohe Alter erhalten. Der häufig verwendete Begriff
Andropause, wörtlich übersetzt «Andro» = Mann
und «Pause» = Ende, passt somit für diese Phase der
Veränderung nicht. Daher wird in Fachkreisen auch
eher vom «Androgen-Defizit des alternden Mannes»,
kurz ADAM, gesprochen. Dieses Akronym beschreibt
die schrittweise Reduktion der Hormonspiegels im
Laufe der Jahre.
Auf Veränderungen achten
Jeder fünfte Mann ab 60 weist einen Testosteronmangel
auf. Der kontinuierliche Abfall des Testosteronspiegels
kann sowohl körperlich wie psychisch zu
unangenehmen Veränderungen führen und auch gesundheitliche
Risiken nach sich ziehen. Zudem ist die
Lebensphase während dieses Testosteronabfalls, die
zweite Lebenshälfte des Mannes, von weiteren Gesundheits-
und Lebensthemen geprägt, welche durch
die reduzierte Testosteronmenge im Körper negativ beeinflusst
werden können. Diese Beschwerden sind zwar
nicht allein auf den Abfall des Männlichkeitshormons
zurückzuführen, jedoch ist es sinnvoll, dies in die Therapie
der vorhandenen Beschwerden einzubeziehen.
Daher ist jedem Mann geraten, sich spätestens ab 50 bewusst
mit diesen Veränderungen und seiner Gesundheit
auseinanderzusetzen.
Die Jahre des Wechsels für den Mann
Im Alter zwischen 45 und 65 Jahren, welche typischerweise
mit den «männlichen Wechseljahren» assoziiert
werden, sind tiefgreifende Veränderungen im Leben
und der Gesundheit häufig anzutreffen. Diese gehen mit
einem reduziertem Testosteronspiegel einher. Es ist die
Zeit nach den jungen, energischen Jahren, in welchen
mit purer Energie Arbeit, Familie und Privates gemeistert
wurden. Insbesondere in unserer Leistungsgesellschaft
gerät der alternde Körper in dieser Lebensphase
oft zum ersten Mal an seine eigenen Grenzen: Stress,
Überarbeitung, Erschöpfung oder gar ein Burnout
können auftreten. Das Herz-Kreislauf-System gerät
unter Druck: Der Blutdruck steigt, das Herzinfarktrisiko
nimmt zu. Viele Männer bemerken, dass es ihnen
schwerfällt, mit dem Leistungshunger jüngerer Arbeitskollegen
mitzuhalten. Daher überrascht es nicht,
dass ein grosser Anteil aller ersten Herzinfarkte im Alter
von 50 bis 59 auftreten. Generell ist in keinem Altersabschnitt
der Anteil an Erstverschreibungen von Medikamenten
höher als in diesem Jahrzehnt. Heilpflanzen
wie Weissdorn, Mistel und Bärlauch sowie Ergänzungen
mit Omega-3-Fettsäuren aus Fisch- und Algenöl und das
Coenzym Q10 stärken das belastete Herz-Kreislauf-System
und können vor schwerwiegenden Folgen schützen.
Adaptogene Heilkräuter wie Ginseng und Taigawur-
Anzeige
WENN
GRATIS
MUSTER
in Ihrer Drogerie oder Apotheke!
MÄNNER IN
DIE JAHRE KOMMEN
FÜR MUSKELN & GELENKE
• intensive und lang anhaltende Wärme
• ideal zur Entspannung und Lockerung von Muskeln und Gelenken
• stärkt den Körper-Energie-Fluss bei Muskelverspannungen und Steifheit
Schwabe Pharma AG, 6403 Küssnacht am Rigi, www.chienergy.ch
4 meine gesundheit 3/2025
CHi_HOT_Anz_170x82-5mm.indd 1 07.02.2025 16:27:59
3/2025 meine gesundheit 5

Andropause.
Sägepalme
Weissdorn
PFLANZEN
Gefleckter Schierling
als spagyrische Essenz
Taigawurzel
Wirkung und Potenzial.
Wirkt gegen die Prostatavergrösserung,
das Harnverhalten und bei verringerter
Potenz sowie stärkend auf das Nervensystem.
Das Stärkungsmittel für das Herz im Alter.
Wirkt altersbedingten Abbauprozessen
der Nerven und Drüsen entgegen, bei verringerter
Potenz trotz bestehender Lust.
Bei nachlassender mentaler und
körperlicher Leistungsfähigkeit, Erschöpfung,
Stress oder bei erhöhter Belastung.
Brennnessel
Die Samen dienen dem Erhalt der sexuellen Leistungsfähigkeit,
die Wurzeln wirken gegen Prostatabeschwerden
und das Kraut wirkt als Stoffwechseltonikum
sowie gegen rheumatische Beschwerden.
Bärlauch
Er verbessert die Blutfette, senkt den Blutdruck
und verbessert generell die Durchblutung.
Damaszener Rose
als spagyrische Essenz
Erhöht die Libido und die Lust, bringt
die Sinnlichkeit zurück in Beziehungen.
Maca
Steigert die Libido von Mann und Frau,
erhöht die sexuelle Leistungsfähigkeit
und verbessert die Anzahl und Qualität
der Spermien.
zel verbessern den Umgang mit auftretendem Stress
und geben dem Mann die Chance, einen für seine Leistungsfähigkeit
sinnvollen Umgang mit der Arbeitsbelastung
zu finden.
Achtsam mit sich selber sein
Auch privat sind die Jahre ab 50 häufig von grossen Veränderungen
geprägt: Der Auszug der Kinder oder ein
Festsitzen in starren Strukturen und Abläufen führen in
diesem Lebensabschnitt vermehrt zu Sinnfragen. Es ist
dies auch die Zeit, in der die Libido und die sexuelle Aktivität
vieler Männer abnimmt. Heilpflanzen bieten sich
hier als wunderbare Chance, persönlich und individuell
die eigenen Stärken wieder zu festigen und beginnende
Erkrankungen oder Alterserscheinungen zu beheben.
Bewährt haben sich hier emotional stärkende Pflanzen
wie die Damaszener Rose, Damiana und die Meisterwurz.
Auch entscheidend für die Männergesundheit
sind regelmässige Bewegung, gesunde und abwechslungsreiche
Ernährung mit naturbelassenen Lebensmitteln
sowie die Pflege von wertvollen Freundschaften:
zum Beispiel beim gemeinsamen Kochen mit guten
Freunden. So kann der Mann gesund, glücklich und zuversichtlich
dem Älterwerden entgegenblicken.
Für meine
Prostata
Prostasan ®
lindert Beschwerden
wie Harndrang infolge
beginnender Prostatavergrösserung.
TESTOSTERON
DAS MÄNNLICHE POWERHORMON
Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon
(Androgen), das sowohl für Männer als auch
für Frauen von Bedeutung ist. Bei Männern wird es
hauptsächlich in den Hoden produziert, mit einem
geringen Anteil aus der Nebennieren rinde.
Dieses aus Cholesterin aufgebaute Hormon spielt
eine zentrale Rolle in der männlichen Entwicklung:
– Steuert das Wachstum der Geschlechts organe und
die Spermienreifung in der Pubertät
– Formt das typisch männliche Erscheinungsbild
(Körperbehaarung, Kopfform, Adams apfel)
– Vertieft die Stimme
– Fördert den Aufbau von Muskelmasse und
Muskelkraft
– Stärkt die Knochendichte
Testosteron ist somit ein wesentlicher Faktor für die
körperliche und sexuelle Entwicklung des Mannes
und beeinflusst sein Wohlbefinden bis ins hohe Alter.
1 Kapsel
pro Tag
Anzeige
Leidenschaft für Pflanzen
Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel.
Lesen Sie die Packungsbeilage.
A.Vogel AG, Roggwil TG.
6 meine gesundheit 3/2025
0325_Ins_PS_170x126_d.indd 1 24.03.25 07:38
3/2025 meine gesundheit 7

Gut beraten.
Publireportage.
Wenn es um die Gesundheit geht, sind Fachwissen
und Erfahrung wichtig. Im Ratgeber
beantworten Spezialisten gerne Ihre Fragen.
SIE FRAGEN.
WIR ANTWORTEN.
Ich leide immer wieder unter
Krämpfen in den Beinen.
Was kann ich machen?
Zuerst gilt es einiges abzuklären:
Wann treten die Krämpfe in den
Beinen auf, wie häufig sind sie, wird
viel Sport oder gar kein Sport getrieben,
wird genug getrunken, spielen
Medikamente eine Rolle, kommt eine
Gefässerkrankung in Betracht? Bei
nächtlichen Beinkrämpfen kann ein
Magnesiumpräparat helfen, als Mineralstoff
oder als Schüsslersalz, der
sog. «Heisse 7». Auch ein Entspannungsgel
mit Magnesium, der schwefelhaltigen
Natursubstanz MSM und
ätherischen Pflanzenölen ist eine
Wohltat. Treten die Krämpfe auch
tagsüber auf oder wird viel Sport
getrieben, so ist ein Präparat mit
Magnesium, Kalzium, Kalium und
Natrium empfehlenswert, zum
Beispiel ein Basenpulver oder eine
Sportler-Magnesium-Mischung.
Vinzenz Baur, Drogist EFZ,
stellvertretender Geschäftsführer
in der Drogerie Savoy in Zürich
Ich bin Ende 40 und leide schubweise
unter Schmerzen in den Gelenken,
besonders in den Fingern. Gibt es
etwas, was ich dagegen tun kann?
Stechende Schmerzen in den Fingern
können die Lebensqualität
massiv beeinträchtigen. Viele Menschen
suchen in der Drogerie nach
natürlichen Behandlungsmöglichkeiten.
Die Natur bietet uns eine
Vielzahl von Heilpflanzen, die eine
entzündungshemmende und schmerzstillende
Wirkung haben. In meiner
Beratung kommen die Heilpflanzen
Teufelskralle, Mädesüss und Weihrauch
häufig zum Einsatz. Ein Basenpräparat
gehört ebenfalls unterstützend
dazu, welches sich positiv
auf den Entzündungsprozess auswirkt.
Damit der Körper belastende
Stoffe besser ausscheiden kann,
empfehlen wir eine Teemischung mit
z. B. Brennnessel, Löwenzahn, Malvenkraut,
Birke und Holunderblüte.
Deborah Schmutz, Drogistin EFZ
in der üsi drogerie Münsingen
Mein Mann hat trockene, schuppige
Stellen im Gesicht, oft zwischen den
Augenbrauen. Womit kann er dies
behandeln?
Drei Tipps gegen trockene Haut
zwischen den Augenbrauen: In
den Wintermonaten – während der
Heizperiode – kann es gut sein, dass
die Haut an Feuchtigkeit verliert,
sodass Sie zu schuppen anfängt und
trocken wird. Daher ist es wichtig,
dass man der trockenen Haut mehr
Wasser zuführt. Das kann man innerlich
machen, indem man mindestens
zwei Liter Wasser am Tag trinkt, um
verloren gegangene Feuchtigkeit
wieder zuzuführen. Ebenso ist es
empfehlenswert, eine gute Feuchtigkeitspflege
mit Hyaluronsäure für die
betroffenen Stellen zu verwenden.
Hyaluronsäure hat die Eigenschaft,
das Wasser zu binden und sorgt
somit dafür, dass es nicht verdunstet.
Zudem empfehlen wir die Einnahme
von Omega-Fettsäuren. Das kann
in Form einer Kapsel oder auch mit
kaltgepresstem Leinöl erfolgen.
Omega­ Fettsäuren helfen, die Feuchtigkeitszufuhr
der Haut zu verbessern.
Geraldine Schöbi, Drogistin EFZ,
in der UrsDrogerie Apotheke
mit Biolade in Steinhausen
Energiegeladen
dank guter
Eisenversorgung
Menschen, die zu wenig Eisen aufnehmen, leiden meist unter
Müdigkeit, Erschöpfung und Konzentrationsschwierigkeiten.
Dieser Prozess ist schleichend und wird oft erst spät wahrgenommen.
Dagegen kann man etwas tun!
Der lebenswichtige Mikronährstoff
Eisen gehört zu den essenziellen
Nährstoffen, die wir über die Nahrung
aufnehmen müssen. Mit ca. 60 mg
Eisen pro kg Körpergewicht zählt
Eisen zu den sogenannten Spurenelementen.
Es ist von hoher Bedeutung
für den menschlichen Organismus,
denn es ist an wichtigen Stoffwechselprozessen
in unserem Körper
beteiligt und daher unerlässlich. Wir
benötigen Eisen für die Bildung von
Hämoglobin, dem roten Blutfarbstoff
in unseren roten Blutkörperchen. Zudem
unterstützt Eisen den normalen
Sauerstofftransport, denn es transportiert
Sauer stoff von den Lungen
ins Gewebe und sorgt dafür, dass die
Muskeln den Sauerstoff speichern
können. Eisen spielt ausserdem
eine entscheidende Rolle für unser
Immunsystem und die Funktion des
Gehirns.
Wer sich vegan oder vegetarisch
ernährt, hat tendenziell häufiger
einen Mangel an Eisen. Das Wissen
über eine ausreichende Eisenzufuhr
ohne Fleischkonsum ist immer noch
relativ gering. Rund zehn Prozent
der Schweizer Bevölkerung leidet an
Eisen mangel. Frauen sind mehrheitlich
davon betroffen. Die Gründe dafür
haben unterschiedliche Wurzeln.
Häufig spielt eine unausgewogene
Ernährung eine grosse Rolle. Aber
auch der Blutverlust durch die Menstruation,
Medikamente, Verdauungsprobleme
oder Stress können Gründe
für eine unzureichende Eisenversorgung
sein.
Möchte man über die pflanzliche
Nahrung mehr Eisen zu sich nehmen,
sollte man auf Folgendes achten:
Essenziell sind vollwertige, pflanzliche
Nahrungsmittel. Dazu gehören
Lebens mittel wie Hülsenfrüchte,
Getreide produkte, Nüsse, Samen und
Vollkornprodukte. Auch Gemüse
und Obst enthalten natürlicherweise
Eisen. Der Körper nimmt Eisen aus
pflanzlichen Produkten schlechter auf
als aus tierischen Produkten. Daher
ist es wichtig, ausreichende Mengen
an Vitamin C zu konsumieren oder
Lebensmittel mit Vitamin C und Eisen
zusammen zu essen, um die Aufnahme
des Eisens im Körper zu unterstützen.
Viel trinken hilft zudem, den
Eisenhaushalt im Gleichgewicht zu
halten. Forscher raten dazu, mindestens
2 bis 3 Liter Flüssigkeit pro Tag
zu trinken. Verzichten Sie auf zu
viel Kaffee und Schwarztee, denn
dadurch kann die Eisenaufnahme
gestört werden.
Die sanfte Eisen-Therapie mit
optimaler Bioverfügbarkeit
Die Eisenpräparate von NUTREXIN
enthalten gut verwertbare Eisensalze,
verschiedene eisenhaltige
Pflanzen sowie natürliche Hilfs- und
Nebenstoffe. Speziell ist die Verarbeitung:
Es werden pflanzliche Bestandteile
und Eisensalze fermentiert,
damit der Körper die Stoffe besser
erkennen und aufnehmen kann. Wer
Mühe mit der Einnahme von Kapseln
hat, ist mit dem Eisen Power Flüssigkonzentrat
gut bedient. Dieses
Präparat schmeckt angenehm fruchtig,
was bei den Kunden besonders
geschätzt wird. Zudem ist NUTREXIN
Eisen Power reich an Vitamin B12 und
Folsäure, was auch für Schwangere
und Stillende ein Vorteil ist.
8 meine gesundheit 3/2025
3/2025 meine gesundheit 9

Kollagen.
Kollagen ist der neue «Star» am Himmel der Beauty- und Gesundheitswelt.
Es verspricht straffe Haut, glänzende Haare, starke Nägel und sogar Unterstützung
für Gelenke und Knochen. Doch was steckt wirklich hinter diesem Protein?
In diesem Artikel erfahren Sie, was Kollagen ist, welche Unterschiede zwischen
Rinderkollagen und veganem Kollagen bestehen und warum eine professionelle
Beratung in jedem Fall sinnvoll ist.
BAUSTEIN FÜR
MEHR VITALITÄT
TEXT ANGEL GONZALO FOTO BEAT BRECHBÜHL
MUSKELN
Kollagen unterstützt den Aufbau und
die Reparatur von Muskelgewebe.
HAUT
Kollagen erhöht Elastizität und
Festigkeit, was Faltenbildung
reduziert.
KNOCHEN
Kollagen stärkt die Knochenstruktur
und kann Osteoporose vorbeugen.
Veganes Kollagen: Der Newcomer
Streng genommen ist «veganes Kollagen» kein echtes
Kollagen, sondern wird durch fermentierte Mikroorganismen
wie Hefen oder Bakterien hergestellt. Es enthält
jedoch ähnliche Aminosäuren wie tierisches Kollagen
und kann die Kollagenbildung im Körper unterstützen.
Diese vegane Alternative ist ideal für Menschen, die tierische
Produkte meiden. Auch Meereskollagen oder
Fischkollagen wird oft verwendet. Das Typ-I-Kollagen
hat eine sehr hohe Bioverfügbarkeit.
Macht es in der Wirkung einen Unterschied?
Tierisches Kollagen wird vom Körper direkt verwertet,
während vegane Alternativen eher als «Booster» für die
Kollagenproduktion dienen. Studien zu veganem Kollagen
sind noch begrenzt, aber erste Ergebnisse zeigen,
dass auch pflanzliche Varianten positive Effekte haben
können. Wer schnelle Ergebnisse sucht, greift häufig zu
Rinderkollagen, während veganes Kollagen eine langfristige
Unterstützung bietet.
Erhältlich im Fachhandel
Kollagenprodukte sind in der Schweiz sowohl in Drogerien
als auch in Apotheken weitverbreitet. Dort finden
Sie eine Vielzahl an Präparaten, darunter bekannte
Marken und Produkte mit spezifischen Formulierungen
wie etwa für Haut oder Gelenke. Auch Naturkosmetiklinien
bieten mittlerweile vegane Kollagen-Booster an.
Kollagen ist nicht nur das häufigste Protein im
menschlichen Körper, sondern auch ein zentraler
Baustein für Haut, Knochen, Muskeln, Faszien,
Sehnen, Bänder, Nägel und Knorpel. Es verleiht dem Gewebe
Festigkeit und Elastizität. Die körpereigene Kollagenproduktion
nimmt ab dem 25. Lebensjahr kontinuierlich
ab, was zu Faltenbildung, schlaffer Haut und
Gelenkbeschwerden führen kann. Hier setzt die Einnahme
von Kollagen als Nahrungsergänzungsmittel an.
Es gibt Kollagen in verschiedenen Formen wie Pulver,
Kapseln oder Drinks, die im Körper als Aminosäuren
aufgenommen werden und die körpereigene Kollagenbildung
anregen können.
Rinderkollagen: Der Klassiker
Rinderkollagen wird aus den Knochen, Häuten oder
Knorpeln von Rindern gewonnen. Es enthält besonders
viel Typ-I- und Typ-III-Kollagen, die vor allem für Haut,
Haare, Nägel und Bindegewebe wichtig sind. Studien
zeigen, dass es die Hautelastizität verbessern und
Feuchtigkeit spenden kann.
GELENKE
Kollagen wirkt der Abnutzung
entgegen.
Professionelle Beratung ist ratsam
In Apotheken und Drogerien erhalten Sie wertvolle
Tipps, welches Produkt für Ihre Bedürfnisse geeignet
ist. Zudem können Experten Sie zu Dosierung, möglichen
Nebenwirkungen und Kombinationen mit anderen
Nahrungsergänzungsmitteln beraten. Bei gesundheitlichen
Problemen, wie einer bestehenden Allergie oder
Schwangerschaft, ist eine professionelle Beratung ratsam.
Kollagen kann ein wirksamer Helfer für Schönheit
und Gesundheit sein – sei es tierisch oder vegan. Drogerien
und Apotheken bieten in der Schweiz eine sichere
Anlaufstelle. Um die beste Wirkung zu erzielen, lohnt
sich eine individuelle Beratung, die auf Ihre persönlichen
Bedürfnisse abgestimmt ist.
10 meine gesundheit 3/2025
3/2025 meine gesundheit 11

Publireportage.
Rückenschmerzen?
lindert akute Schmerzen
und wirkt entzündungshemmend
NEU!
ERHÄLTLICH ALS GRANULAT
MIT COLA-ZITRONEN-AROMA
www.dolospedifen.ch
Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage.
Zambon Schweiz AG, Via Industria 13 - CH-6814 Cadempino, www.zambonpharma.com/ch
400 mg x 10 Filmtabletten
400 mg x 10 Beutel Granulat
5015/805/08dfi_05.07.24M
Blasenentzündung –
typisch Frau?
Jede zweite Frau leidet in ihrem Leben mindestens einmal an einer Blaseninfektion.
FEMANNOSE® N hilft – rasch und ohne Antibiotika.
N O 1
AUF DEM
SCHWEIZER MARKT FÜR
FEUCHTIGKEITSPFLEGE*
20%
auf die Avène
eau thermale Pflege
(excl. Sonnenpflege)
Aktionsdauer 29.04. bis 31.05.2025
solange Vorrat
*IQVIA-Daten, Feuchtigkeitsmarkt,
Sell-Out bis Ende Oktober 2024 in Wert.
Die Blasenentzündung ist die häufigste
Infektionskrankheit der Harnwege.
Männer sind deutlich seltener davon
betroffen. Die Ursache dafür liegt vor
allem in der unterschiedlichen Anatomie
von Frauen und Männern. Während
die Harnröhre des Mannes relativ
weit entfernt vom Darmausgang liegt,
beträgt der Abstand von Harnröhre
zu After bei Frauen hingegen lediglich
drei bis vier Zentimeter. Das führt
schnell dazu, dass Bakterien aus dem
Darm bis zur Harnblase gelangen und
dort zu einer Infektion führen. Gerade
junge und sexuell aktive Frauen sind
vermehrt von Blasenentzündungen
betroffen.
D-MANNOSE WIRKT BESONDERS GUT
Bestimmte Stoffe haben sich als besonders
wirksam bei der Behandlung
von akuten Blasenentzündungen
bewährt. Der natürliche Einfachzucker
D-Mannose bindet sich an die entzündungsverursachenden
E. coli
Bakterien und verhindert so, dass
diese sich an die Blasenwand heften
können. Dadurch werden die Bakterien
inaktiviert und mit dem Urin ausgeschwemmt.
D-Mannose ist zum
Beispiel enthalten in FEMANNOSE® N.
FEMANNOSE® N – RASCHE HILFE,
GANZ OHNE ANTIBIOTIKA
FEMANNOSE® N eignet sich für die
Akutbehandlung einer Blasenentzündung
und tiefdosiert auch zur
Vorbeugung. Bei ersten Anzeichen
direkt mit der Einnahme starten,
um eine Ausbreitung der Infektion zu
verhindern. FEMANNOSE® N wirkt
rasch in der Blase und hat einen sehr
guten Geschmack. Das Medizinprodukt
ist ausserdem vegan, glutenfrei,
laktosefrei und damit auch sehr gut
verträglich.
Erhältlich in Apotheken und Drogerien.
Medizinprodukt CE 0426, Informationen
unter www.femannose.ch
12 meine gesundheit 3/2025
3/2025 meine gesundheit 13

Beckenboden.
BODEN
DER
BECKEN
VERDIENT IHRE
AUFMERKSAMKEIT
Ein starker Beckenboden ist essenziell für die Gesundheit und
Lebens qualität. Durch gezieltes Training und präventive Massnahmen
wie Beckenbodengymnastik, gesunde Ernährung und
das ­Ver­meiden von Risikofaktoren, kann eine Schwächung oft
verbessert oder sogar verhindert werden.
TEXT KATJA SENN FOTO BEAT BRECHBÜHL
Wir kennen ihn alle, wissen um seine Wichtigkeit
und trotzdem: Ein schwacher Beckenboden
und seine weitreichenden Folgen, vorab
die Harninkontinenz, sind nach wie vor ein grosses
Tabu. Man geht davon aus, dass in der Schweiz rund
eine halbe Million Menschen (etwa 5 % der Bevölkerung)
von Harninkontinenz betroffen sind, darunter viele
aufgrund einer Beckenbodenschwäche. Trotz der hohen
Zahl spricht niemand gerne darüber, obwohl sie gut
behandelbar ist – etwa durch gezieltes Beckenbodentraining,
Gewichtsreduktion oder in schweren Fällen
durch operative Massnahmen.
Stabilisierendes Element
Ohne Beckenboden würden, bildlich gesprochen, unsere
Organe rausdrücken. Er verhindert beim Hüpfen,
Niesen und Lachen Urin- und Stuhlabgang. Unser Beckenboden
besteht aus Bindegewebe und mehreren
Muskelschichten, die sich zwischen Schambein, Steissbein
und den beiden Sitzbeinhöckern spannen. Nach
unten schliesst er unser Becken ab. Dabei arbeiten die
Muskelschichten zusammen, um die Organe im Beckenraum
– Blase, Darm und bei Frauen zusätzlich die Gebärmutter
– an Ort und Stelle zu halten und zu stützen.
Er gewährleistet die Harn- und Stuhlkontinenz und ist
an sexuellen Funktionen beteiligt. Zudem wirkt er als
Stabilisator für den gesamten Rumpf und unterstützt
eine aufrechte Körperhaltung.
Frauen häufig betroffen
Gemäss aktuellen Zahlen leiden ca. 30 bis 50 Prozent aller
Frauen im Laufe ihres Lebens an einer Beckenbodenschwäche
und sind doppelt so häufig betroffen wie
Männer. Das höhere Risiko ergibt sich aus
einer Kombination aus anatomischen
Gegebenheiten, Schwangerschaft,
Geburt und hormonellen Veränderungen.
Erschwerend dazu kommen
chronische Belastungen
durch häufiges Heben schwerer
Lasten, anhaltenden Husten
oder Verstopfung. Dennoch können
auch Männer – etwa nach
einer Prostataoperation oder
bei Übergewicht – betroffen
sein.
WEITERE
INFORMATIONEN
AUF UNSEREM
PODCAST
14 meine gesundheit 3/2025 3/2025 meine gesundheit 15

Beckenboden.
KLEINER AUFWAND –
GROSSE WIRKUNG
Nützliche Alltagstipps, um den Beckenboden
zu schützen und zu stärken:
– Aktivieren Sie den Beckenboden vor jeder
Belastung, z. B. beim Heben von Schwerem
– Bleiben Sie aufrecht beim Niesen und Husten
– Pressen Sie nicht auf der Toilette; machen
Sie Laute wie «Jaaa» oder summen Sie
– Beckenboden mit dem Hosenhochziehen
nach dem WC anspannen
– Während des Zähneputzens eine Balanceübung
mit geschlossenen Augen machen
– Machen Sie regelmässig Yoga oder
Pilates – dabei wird die tiefe
Muskulatur gestärkt
Sobald die Muskulatur an Spannkraft verliert oder
überdehnt wird, tritt eine Beckenbodenschwäche auf.
Dies kann zu Beschwerden wie zur Senkung der Beckenorgane,
zu Inkontinenz oder Schmerzen führen.
Eine der häufigsten Folgen ist die Belastungsinkontinenz.
Dabei kommt es zu ungewolltem Urinverlust bei
körperlicher Anstrengung wie Husten, Niesen, Lachen
oder Sport. Dies geschieht, weil der geschwächte Beckenboden
den Verschlussmechanismus der Blase nicht
mehr ausreichend unterstützt.
Mut zum Handeln
Obwohl Inkontinenz weitverbreitet
und eine Krankheit wie
jede andere ist, wird nicht darüber
gesprochen. Für viele ist es
peinlich, ungewollt Urin zu verlieren.
Man fühlt sich ohnmächtig
und in die Kleinkindzeit zurückversetzt,
spätestens dann,
wenn es ohne Einlagen nicht mehr geht. Die Auswirkungen
auf den Alltag können gravierend sein und es ist
eine grosse Einschränkung der Lebensqualität. Mit Inkontinenz
durch eine Beckenbodenschwächung muss
man sich nicht abfinden, es gibt je nach Ausprägung
verschiedene Behandlungsansätze. Die konservative
Therapie, die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur,
Obwohl Inkontinenz
weit verbreitet und
eine Krankheit wie jede
andere ist, wird nicht
darüber gesprochen.
steht da an erster Stelle. Physioterapeuten oder Beckenbodenspezialistinnen
zeigen persönlich abgestimmte
Übungen, welche zu Hause regelmässig umgesetzt werden
können. Zusätzlich schätzen sie ab, ob noch andere
Hilfsmittel oder eine Elektrostimulation sinnvoll ist.
Das Internet ist voll von Videos mit Übungen für zu
Hause. Empfehlenswert ist aber der Kontakt mit Fachpersonen,
da diese helfen, den Beckenboden richtig
wahrzunehmen – eine wichtige Voraussetzung, um die
Übungen korrekt umzusetzen.
Falls die konservative Behandlung
nicht ausreicht, ist eine
medizinische oder – falls notwendig
– eine operative Therapie
angezeigt. Auf pelvisuisse.ch
findet man viele Informationen
zum Thema Beckenboden, inklusive
einer Liste von kompetenten
Spezialistinnen und Spezialisten.
Sinnvolle Massnahmen, welche gut selbstständig umgesetzt
werden können: Gewichtsreduktion bei Übergewicht,
da dies den Beckenboden entlastet; Vermeidung
von schwerem Heben und chronischem Husten
(z. B. durch Rauchstopp); Ernährungsanpassung zur
Vorbeugung von Verstopfung, die zusätzlichen Druck
auf den Beckenboden ausüben kann.
Anzeige
16 meine gesundheit 3/2025
3/2025 meine gesundheit 17

Magnesium.
In der heutigen Gesellschaft hat Magnesium eine wachsende Bedeutung
erlangt, insbesondere im Kontext eines zunehmend hektischen Lebensstils
und einer unausgewogenen Ernährung. Von der Knochengesundheit
über die Muskel- und Nervenfunktion bis hin zur Energieproduktion in
unserem Körper und zur Herzgesundheit spielt es eine Schlüsselrolle.
MULTI
TALENT
TEXT DARKO SCHLEISS FOTO BEAT BRECHBÜHL
FÜR UNSERE GESUNDHEIT
Magnesium ist das dritthäufigste Element in der
Erdkruste. Es kommt in vielen Lebensmitteln
vor und spielt eine Schlüsselrolle in einer Vielzahl
von biologischen Prozessen. Es ist zum Beispiel ein
wichtiger Bestandteil von Chlorophyll, dem grünen Pigment
in Pflanzen, das für die Photosynthese unerlässlich
ist. Die Verwendung von Magnesium und seinen
Verbindungen reicht bis in die Antike zurück. In der römischen
Zeit nutzten die Menschen magnesiumhaltige
Mineralien als Heilmittel. Mit dem Fortschritt der Chemie
im 19. Jahrhundert erlangte Magnesium zunehmend
industrielle Bedeutung, zum Beispiel als Bestandteil
von Legierungen oder in der Landwirtschaft als
Dünger.
18 meine gesundheit 3/2025
Wertvolles Mineral
Magnesium ist ein essenzielles Mineral, das für unsere
Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Es ist
nach Kalzium das zweithäufigste Mineral im menschlichen
Körper. Etwa 60 % des Magnesiums befindet sich in
den Knochen als wichtiger Bestandteil der Knochenstruktur
und trägt zur Knochengesundheit bei, indem
es die Kalziumaufnahme unterstützt. Magnesium unterstützt
eine normale Muskelfunktion und hilft, die
Muskelkontraktion und -entspannung zu regulieren.
Ein Magnesiummangel kann zu Muskelkrämpfen, Zuckungen
oder Schwäche führen. Für unsere Nerven
spielt das Mineral ebenfalls eine wichtige Rolle. Magnesium
ist bedeutend für die Übertragung von Nerven-

Publireportage.
impulsen und die Aufrechterhaltung
der neuronalen Gesundheit.
Trotz seiner Bedeutung und
Verfügbar keit in vielen Lebensmitteln
und 350 mg. Trotz seiner Wichtigkeit
erhalten viele Menschen nicht
leiden viele Menschen
So kann es helfen, die emotionale
genügend Magnesium über ihre Ernährung,
was – wie oben beschrie-
Stimmung zu regulieren. Magnesium
ist aber auch für weitere an einem Magnesium mangel. ben – zu verschiedenen gesundheitlichen
physiologische Prozesse unerlässlich,
wie zum Beispiel bei der Energieproduktion:
Der Mineralstoff ist
Eine ausge wogene Ernährung
oder gezielte Supplementierung
kann helfen, den täglichen
Problemen führen kann.
Magnesium ist in einer Vielzahl
von Lebensmitteln enthalten. Gute
notwendig für die Synthese von
Quellen für Magnesium sind u.a.
Bedarf von 300 bis 350 mg zu
Adenosintriphosphat (ATP), dem
Vollkornprodukte, Nüsse, Milchprodukte,
Fisch, viele Gemüsear-
Hauptenergiespeicher des Körpers. decken und so die Gesund heit
Das wertvolle Element ist auch beteiligt
bei der Regulierung des Blutdrucks
und des Blutzuckerspiegels,
was die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems
nachhaltig zu unterstützen. ten sowie Orangen und Bananen.
Einen Beitrag zur Bedarfsdeckung
kann zudem magnesiumreiches
Mineralwasser leisten. Bei Mangelerscheinungen
beeinflusst. Eine ausreichende Magnesi-
umzufuhr ist mit einem niedrigeren Risiko für Bluthochdruck
assoziiert, und Studien belegen, dass ein
Mangel an Magnesium das Risiko für Typ-2-Diabetes
erhöhen kann.
kann mit Magnesium als Nahrungsumzufuhr
ergänzungsmittel nachgeholfen werden. Magnesiumcitrat
wird besonders gut vom Körper aufgenommen,
da es organisch gebunden und sehr gut verträglich ist.
Der Vorteil von Sticks gegenüber Tabletten ist die
schnellere Aufnahme, da das Magnesium in Pulverform
Quellen von Magnesium und täglicher Bedarf
Wie viel Magnesium brauchen wir? Die empfohlene
tägliche Zufuhr von Magnesium variiert je nach Alter,
Geschlecht und Lebensumständen. Eine angemessene
Zufuhr für Erwachsene beträgt pro Tag zwischen 300
direkt über die Mundschleimhaut absorbiert
werden kann – das ist ideal für eine schnelle Wirkung.
In jedem Fall ist es ratsam, immer eine Fachperson zu
konsultieren und sich in der Drogerie oder Apotheke
beraten zu lassen.
Anzeige
Gedächtnisprobleme?
Tebofortin bei Vergesslichkeit.
Unser Gehirn spielt eine zentrale Rolle für ein gesundes und erfülltes Leben.
Symptome wie Vergesslichkeit und Konzentrationsmangel können auf
Durchblutungsstörungen hinweisen. Ginkgo Spezialextrakt kann beitragen,
die Gedächtnisleistung zu erhalten.
EINEN GUTEN MORGEN
OHNE VERSTOPFUNG
Das Gehirn ist die Schaltzentrale für
komplexe Aufgaben wie die Steuerung
von Atmung und Kreislauf, das Lernen
und Denken oder das Abspeichern von
Informationen. Über den Blutkreislauf
werden die Organe und Gewebe mit
Sauerstoff und Nährstoffen versorgt –
im Fokus steht dabei das Gehirn. Das
Netzwerk aus vielen feinen Blutgefässen
sorgt für dessen einwandfreie
Durchblutung. Dieser Blutfluss wird
auch Mikrozirkulation genannt. Fliesst
dieser Kreislauf nicht wie gefordert,
kann das zu einer Unterversorgung im
Gehirn führen, den die Hirnzellen benötigen
viel Energie für die sogenannten
kognitiven Leistungen.
über längere Zeit. Sie sind eine der
Hauptursachen für das stetige Nachlassen
der Gehirnfunktionen. Erste
Symptome können Kleinigkeiten sein:
Das Vergessen einer Telefonnummer
oder eines Termins oder das Verlegen
von Gegenständen. Je nach Ausmass
der Störung können jedoch auch
Symp tome auftreten, die Unterstützung
in Form von Arzneimitteln
fordern. Dies können vor allem Beeinträchtigungen
der Gedächtnisleistungen
wie Vergesslichkeit, Konzentrationsschwäche
oder Schwindel
sein. Ginkgo kann helfen, die mentale
Leistungsfähigkeit zu bewahren und
die Durchblutung zu fördern.
verbessert die Durchblutung vor allem
in den kleinsten Gefässen. Der Extrakt
wird darum vor allem für eine konzentrationsstärkende
Wirkung eingesetzt,
da er die Mikrozirkulation signifikant
erhöht. Vor allem der EGb 761-Extrakt,
der aus Ginkgo-Blättern gewonnen
wird, weist eine hohe Qualität auf. Er
wird in Tebofortin, dem zugelassenen
Arzneimittel gegen Vergesslichkeit,
Konzentrationsmangel und Schwindelgefühl,
verwendet. Tebofortin schützt
vor einem Abbau der kognitiven Leistungsfähigkeit,
indem es die Durchblutung
verbessert. Für ein Gedächtnis,
das in jeder Situation verlässlich ist.
* Es wird empfohlen mit 1 Tablette zu beginnen und bei Bedarf auf max. 2 Tabletten anzupassen.
Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage.
ZUVERLÄSSIGE
LINDERUNG
BEI VERSTOPFUNG
MIT 1 TABLETTE VOR DEM SCHLAFENGEHEN*
Opella Healthcare Switzerland AG, Risch
UN SOULAGEMENT
FIABLE POUR
LA CONSTIPATION
170 x 126 mm, PDF, nur DE, Motiv Dulcolax_Tänzerin.indd 1 07/03/2025 13:51
20 meine gesundheit 3/2025
AVEC 1 COMPRIMÉ LE SOIR
MAT-CH-2301271-1.0 – 01/2024
Die Rolle der Durchblutung
Bei Durchblutungsstörungen kann das
Blut nicht mehr einwandfrei durch die
Gefässe fliessen. In den meisten Fällen
entstehen Durchblutungsstörungen
durch verengte oder verstopfte Arterien
– diese können akut auftreten,
entwickeln sich aber meist chronisch
Ginkgo für das Gedächtnis
Die Kombination von Flavonoiden,
Ginkgoliden und Terpenen, die in
Ginkgo­ Blättern enthalten sind, haben
nachweislich eine medizinische
Wirkung auf das Gehirn und dessen
Leistungsfähigkeit. So weist Ginkgo
eine neuronale Schutzwirkung auf und
Tebofortin ist in Ihrer Apotheke
oder Drogerie erhältlich. Dies ist
ein zugelassenes Arzneimittel.
Lesen Sie die Packungsbeilage.
www.tebofortin.ch
3/2025 meine gesundheit 21

für Ihr Wohlbefinden.
DAS SAGEN
UNSERE
KUNDINNEN
UND KUNDEN
Wir präsentieren Ihnen eine Zusammenstellung
von nützlichen Produkten für einen unbeschwerten,
gesunden Frühsommer. Unter apothekedrogerie.ch
sind sämtliche Produkte auch online erhältlich.
Ein weiteres Mal überrascht mich
Dr. Hauschka mit einem neuen
Produkt! Dieses Serum ist einfach
zu gut. Die Textur, der Duft und wie
es in meine Haut einzieht, sie sehr
strahlend und fest hinterlässt –
es ist schon lange her, dass ich so
viel Freude daran hatte, mir Zeit
für meine abendliche Routine zu
nehmen und dann vollkommen
glücklich einzuschlafen!
Unser Sohn hat die Folgemilch auf
Kuhmilchbasis nicht vertragen.
Wir bekamen die Empfehlung, die
Ziegenfolgemilch von Bimbosan
zu probieren. Er hat sie von Beginn
an gerne genommen. Wir können es
als Alter native zu Kuhmilchnahrung
sehr empfehlen.
Julia B. aus W.
Wichtiger Hinweis: Stillen ist ideal für Ihr Kind.
Folgemilch eignet sich nur für Kinder ab 6 Monaten.
Lassen Sie sich in Ihrer Drogerie oder Apotheke beraten.
Dank der Verstich-mein-nicht-Duftmischung
von Aromalife geniesse
ich endlich entspannte Abende ohne
lästige Mücken. Der frische Duft
auf dem Duftstein ist angenehm
und zu verlässig. Selbst an warmen
Sommerabenden fühle ich mich
gut geschützt und kann die Zeit im
Freien unbeschwert geniessen.
Für die ganze Familie eine sanfte
Lösung, die wir draussen und im
Schlafzimmer nicht mehr missen
möchten!
Renate S. aus Z.
Durch meine Arbeit am Computer
habe ich gerade in stressigen Zeiten
immer wieder Verspannungen
im Nacken. Dies ist sehr unangenehm
und behindert mich in vielen
Alltagssituationen. In meiner Drogerie
haben sie mir das Dul-X Neck
Relax empfohlen. Es wärmt innert
Minuten und reizt die Haut nicht.
Ich trage es mehrmals am Tag auf,
muss es aber nicht einmassieren.
Dank der Wärme entspannen sich
meine Muskeln, das Gefühl ist sehr
angenehm. Super, dass es kaum
riecht, fettfrei und farblos ist.
Costanza M. aus Z.
Hmm …, so fein! Das Anti-Pollution­
Shampoo von Rausch riecht so
frisch und gut nach Apfel. Meine
Kopfhaut fühlt sich nach jeder
Haarwäsche sauber an, gerade
in der Pollenzeit mein absoluter
Favorit. Mittlerweile benutzen
es alle in der Familie ab und zu.
Karo K. aus Z.
Markus H. aus Z.
22 meine gesundheit 3/2025 3/2025 meine gesundheit 23

Rezept.
BOWL
MIT SÜSSKARTOFFELN
UND QUINOA
Gönnen Sie sich ein leichtes und einfaches Rezept für
jeden Frühlingstag. Quinoa, Haselnüsse und Süsskartoffeln
passen gut zusammen. Bei den Nüssen haben Sie die
Wahl – je nach Geschmack. Cashewnüsse oder Mandeln
funktionieren hier genauso wie auch Walnüsse.
Probieren Sie es einfach mal aus.
TEXT ANGEL GONZALO FOTO BEAT BRECHBÜHL
S
üsskartoffeln und Quinoa sind eine
ausgezeichnete Kombination für eine
nähr stoff reiche und ausgewogene Ernährung.
Die Süsskartoffel punktet mit komplexen
Kohlenhydraten, Ballaststoffen,
Antioxidan tien und Beta-Carotin, das im
Körper zu Vitamin A umgewandelt wird.
Quinoa ist ein wahres Superfood: Sie enthält
alle neun essenziellen Aminosäuren,
was sie zu einer hervorragenden pflanzlichen
Eiweissquelle macht und weniger
ZUTATEN FÜR 4 PERSONEN
Kohlenhydrate als etwa Reis enthält.
Zudem liefert Quinoa reichlich Magnesium,
Eisen und Ballaststoffe, die die Verdauung
fördern und für lang anhaltende
Sättigung sorgen. In der Küche harmonieren
beide Zutaten perfekt: Die Süsse
der Kartoffel ergänzt wunderbar das
nussige Aroma von Quinoa. Ob als Bowl,
Salat, Auflauf oder Bratlinge – diese
Kombination ist vielseitig, sättigend und
ideal für eine gesunde Ernährung.
ZUBEREITUNG
köstlich
und
nahrhaft
«Entdecken Sie die vielseitigen Möglich
keiten von Biofarm’s Schweizer
Quinoa! Diese hoch wertige Quinoa ist
reich an Proteinen, Ballast stoffen
und wichtigen Nährstoffen und eignet
sich perfekt für die Zubereitung von
herzhaften Gerichten.
Lassen Sie sich von
Quinoa zu köstlichen
und nahrhaften Mahlzeiten
inspirieren!»
80 g Haselnüsse, geröstet und geschält
2 EL Honig
500 g Süsskartoffeln, geschält,
in Würfeln
2 EL Olivenöl
1 Knoblauchzehe, gepresst
2 TL Ras el Hanout*
½ TL Salz
200 g Quinoa
Salzwasser
2 EL milder Ziegenfrischkäse
½ Bund glattblättrige Petersilie,
geschnitten
Fleur de Sel
Nüsse und Honig in einer Pfanne
er hitzen und leicht karamellisieren.
Auf ein Backpapier geben und auskühlen.
Süsskartoffeln schälen und würfeln, in
eine ofenfeste Form geben.
Olivenöl, Knoblauch, Ras el Hanout
und Salz beigeben und daruntermischen.
Im vorgeheizten Ofen rund 30 Min. bei
180 °C garen. Quinoa nach Verpackungsangabe
im Salzwasser zubereiten.
Quinoa, Süsskartoffeln und Nüsse
ver mischen. In Bowls anrichten,
Ziegenkäse dazugeben, mit Petersilie
und wenig Fleur de Sel bestreuen.
* Ras el Hanout ist eine Gewürzmischung, in
der Regel aus einer Kombination von süssen
und scharfen Gewürzen her gestellt. Wenn Sie
diese nicht zur Hand haben, können Sie Curry
nehmen. Curry-Mischungen enthalten viele
Gewürze, die auch in Ras el Hanout enthalten
sind: etwa Kurkuma, Kreuzkümmel, Ingwer,
Muskat, Zimt, Pfeffer, Chili und Koriander.
Anzeige
Lästige Keime
im Spiel?
Auch
für die
Kleinsten
Merfen & Merfen Octenidin
Desinfiziert kleine Wunden ohne zu brennen.
Erhältlich in Ihrer Apotheke und Drogerie. Dies sind zugelassene Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilagen. VERFORA AG
24 meine gesundheit 3/2025
3/2025 meine gesundheit 25

Rätsel.
GEWINNEN SIE
1 Apple iPad Air
im Wert von CHF 599 oder
1 von 10 Originalpackungen
Alpinamed IQ-Energy Direct
im Wert von je CHF 45.50
IMPRESSUM
Herausgeber Dromenta GEN, Rudolfstrasse 10, 8008 Zürich Redaktion BA Media GmbH, 6003 Luzern, Angel Gonzalo,
Bruno Affentranger, Lukas Maron, Barbara Freiermuth, Darko Schleiss, Thomas Schneider, Katja Senn Bild Beat
Brechbühl Layout aformat AG, 6006 Luzern Druck Vogt-Schild Druck AG, 4552 Derendingen Erscheinung 6 x jährlich.
Alle Preisangaben in diesem Magazin verstehen sich (vorbehältlich anderer Hinweise) netto inkl. Mehrwertsteuer
in Schweizer Franken (CHF). Copyright Dromenta GEN. Nachdruck auf Anfrage und mit Quellenangabe.
meinegesundheit-online.ch
Aus Gründen der Lesbarkeit verzichten wir weitgehend
auf die Verwendung von geschlechtsspezifischen
Formulierungen, respektieren jedoch die verschie ­
denen Perspektiven zum Thema «Gendern».
Der Schlüssel zu mehr Hirnleistung!
Alpinamed IQ-Energy Direct
IQ-Energy mit Phosphatidylserin, Schwarzhaferextrakt,
Dextrose und einem speziellen Vitaminkomplex
zur Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit
sowie zur Verbesserung von Konzentration,
Gedächtnis, Denk- und Lernfähigkeit. IQ-Energy
verleiht neue Vitalität für mehr Leistung in Beruf,
Schule, Sport und Freizeit.
Die Gewinnerinnen oder Gewinner werden per Los ermittelt und schriftlich benachrichtigt. Der Rechtsweg
ist ausgeschlossen. Über das Kreuzworträtsel und die Gewinnermittlung wird keine Korrespondenz geführt.
Ihre persönlichen Daten werden für administrative Zwecke gespeichert, aber nicht weiterverwendet.
Alle KWR-Teilnehmenden erhalten den Newsletter «meine gesundheit».
Teilnahmeschluss 31.05.2025. Auflösung und Lösungswort: meinegesundheit-online.ch/kreuzwortraetsel/
Die abgebildeten Produkte
und Angebote * dieser Ausgabe
sowie eine individuelle Beratung
erhalten Sie in folgenden
Drogerien und Apotheken:
1716 Plaffeien, Drogerie Chrütterhäx
3006 Bern, Naturdrogerie Bern AG
3097 Liebefeld, Naturdrogerie Steinhölzli
3110 Münsingen, üsi drogerie
3114 Wichtrach, Drogerie und Gesundheitszentrum Riesen
3132 Riggisberg, Drogerie und Gesundheitszentrum Riesen
3762 Erlenbach i. S., Drogerie Eberhart
4127 Birsfelden, Drogerie Schwimbersky
4132 Muttenz, Drogerie Lutzert
4310 Rheinfelden, Park Drogerie
4500 Solothurn, Drogerie Nagel
4563 Gerlafingen, Drogerie Frey
5330 Bad Zurzach, Drogerie Aeberhard
5443 Niederrohrdorf, Drogerie Meier
5722 Gränichen, Drogerie Kaufmann
6003 Luzern, Gehrig Drogerie & Farben AG
6004 Luzern, Hertenstein-Drogerie
6033 Buchrain, Drogerie Seiz
6052 Hergiswil, Drogerie Hergiswil AG
6102 Malters, Drogerie Balance
6244 Nebikon, Brunnmatt Drogerie
6280 Hochdorf, Drogerie Parfümerie Moll
6300 Zug, Drogerie Parfümerie Moll
6312 Steinhausen, Drogerie Apotheke Moll
6312 Steinhausen, Urs Drogerie Apotheke mit Biolade
6331 Hünenberg, Drogerie Schleiss AG
6374 Buochs, Viva Drogerie
6438 Ibach, Mythen Apotheke Drogerie
7220 Schiers, Parsenn Drogerie
7240 Küblis, Parsenn Drogerie
7430 Thusis, Drogerie Schneider
7460 Savognin, Drogaria Surses
8045 Zürich, Drogerie Apotheke Brunaupark
8047 Zürich, Drogerie SAVOY
8049 Zürich, Centrum Drogerie
8132 Egg, Drogerie Pieren GmbH
8135 Langnau am Albis, Albisdrogerie Langnau
8166 Niederweningen, Drogerie Wehntal
8194 Hüntwangen, Rusconi Drogerie
8280 Kreuzlingen, Seepark Drogerie
8330 Pfäffikon ZH, Drogerie Teufer
8340 Hinwil, Puls Apotheke Drogerie
8340 Hinwil, Drogerie Flükiger
8355 Aadorf, Drogerie Buchs
8404 Winterthur, Drogerie Meier Römertor
8413 Neftenbach, Drogerie Irchel
8610 Uster, Drogerie Pfleiderer
8625 Gossau, Natürlich Drogerie
8704 Herrliberg, Drogerie Herrliberg
8706 Meilen, Drogerie Roth
8800 Thalwil, Apotheke Drogerie Hirsig
8800 Thalwil, Drogerie Schnellmann
8805 Richterswil, Dorfdrogerie Baumann
8820 Wädenswil, Drogerie Süess
8840 Einsiedeln, Einsiedler Apotheke Drogerie
8915 Hausen am Albis, Drogerie Rütimann
9004 St. Gallen, Alpstein Drogerie
9113 Degersheim, Medicus Drogerie
9200 Gossau, Neudorfdrogerie
9200 Gossau, Sonnen Drogerie
9630 Wattwil, Abderhalden Drogerie
* Diese Angebote sind nicht mit
anderen Vergünstigungen kumulierbar.
GRATIS
APP
Alle Bons und
Angebote immer mit dabei.
Die App von «meine gesundheit»
machts möglich. Jetzt QR-Code scannen und
downloaden.
Ihre Nummer 1 für Naturkosmetik
KÜHLT
SOFORT
ZUM
AUSHEILEN
Bei Prellungen,
Verstauchung,
Zerrung
Dies sind zugelassene Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Weleda AG, Schweiz
Wel_PA_Arnica_170x126_d.indd 1 14.02.25 09:52
Für einen entspannten Sommer
Der Insekten stichheiler
von HARTMANN
Sek.
Sensitive
Modus
1 x bis zu
300
Anwendungen
Kann den Heilungsprozess
beschleunigen
Chemiefrei, auch für
Schwangere geeignet
3 Programme, inkl.
Sensitiv-Modus
Handliches Design für
unterwegs
3/2025 meine gesundheit 27

Das sportlichste
Magnesium
ist pink.
Das Magnesium für
jedes Bedürfnis.
20%
Rabatt auf Magnesium
Biomed UNO & DIRECT (nur
auf Grosspackungen)
Aktionsdauer 28.04. bis 31.05.2025
solange Vorrat
magnesium-biomed.ch
Biomed AG, Dübendorf © Biomed AG. 02/2025.
All rights reserved.
Erhältlich in Apotheken und Drogerien.
Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine
abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und
eine gesunde Lebensweise.
20%
Rabatt auf
Voltaren Dolo forte
Emulgel 180 g
Gültig vom 28.04. bis
31.05.2025
JETZT UNSER
STÄRKSTES
VOLTAREN GEL
PROBIEREN *
TIEFEN-
WIRKSAM
* Doppelte Konzentration Diclofenac im Vergleich
zu Voltaren Dolo Emulgel 1%.
** 2-mal täglich auftragen – morgens und abends.
Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel.
Lesen Sie die Packungsbeilage.
Marken sind Eigentum der Haleon Schweiz AG oder an diese lizenziert.
Haleon Schweiz AG, Risch.
Bis zu 12 Std. gezielte Schmerzlinderung **
P24-00087_HAL_KAM_JAN_2024_VOL_Dolo_Forte_Emulgel_Patch_190x136_d_RZ.indd 1 07.02.24 08:39
Mehr Freude an Bewegung
PM-CH-VOLT-25-00002 20.01.2025
0087_HAL_KAM_JAN_2024_VOL_Dolo_Forte_Emulgel_Patch_190x136_d_RZ.indd 1 07.02.24 08:39
P25-00175_HAL_KAM_VOLT_Dolo_Forte_Emulgel_180g_Ins_190x136mm_d_E2.indd 1 13.03.25 16:10