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Fitness beginnt im Kopf
Wer mehr Gesundheit ins Familienleben bringen
möchte, macht sich oft am Jahresende Gedanken
über neue Wege im Alltag. Jeder hat schon davon
gehört, dass es möglich ist, durch Bewegung
Krankheiten zu vermeiden oder Stimmungstiefs
auszugleichen. Jeder weiß, dass Sport die Figur
in Form halten kann und Kinder sich besser konzentrieren
können, wenn sie mehrmals täglich
körperlich aktiv sind. Zahlreiche Studien belegen
den Zusammenhang zwischen Bewegung und Gesundheit.
© Olga Meier-Sander_pixelio.de
Wenn die Gewohnheit uns eher auf das Sofa
zieht als in die Turnschuhe, muss sich für mehr
Fitness zunächst im Kopf etwas bewegen. Wer
sich immer wieder vorstellt, wie sich das Leben
fi tter anfühlt, fi ndet bald ganz eigene Möglichkeiten,
im Alltag in die Gänge zu kommen. Und
was Eltern ihren Kindern vorleben, übernehmen
diese meist gerne. Lässt es sich organisieren, mit
dem Fahrrad zur Kita zu fahren, Treppen immer
zu nehmen oder am Abend noch mit der Familie
fi t ins neue jahr
um die Häuser zu laufen?
Sind die Erwartungen zu groß, sinkt die Motivation
allerdings sofort wieder unter den Nullpunkt.
Wichtig ist es, den gewünschten Endzustand zu
formulieren und sich so oft wie möglich vorzustellen,
doch er sollte nicht der Maßstab für den
Fortschritt sein. Wenn es in Fleisch und Blut
übergegangen ist, den Alltag aktiver zu gestalten,
können Sie sich überlegen, wie Sie zusätzlich drei
Mal in der Woche 30 Minuten den Puls auf 130
bringen können. Das sorgt für stetig zunehmende
Fitness. Am Anfang ist es am einfachsten, wenn
die Bemühungen nicht mit zusätzlichem Aufwand
verbunden sind. Auch feste Uhrzeiten, die in den
täglichen Plan und zum persönlichen Biorhythmus
passen, helfen, ein neues Programm leichter
einzuhalten.
Hat sich erst einmal eine Grundfi tness eingestellt,
können Sie sich auf die Suche nach einer Sportart
machen, die Sie regelmäßig in der Woche ausführen,
und die Sie in Bestform hält. Aber Vorsicht:
Bei einem Sport, der nicht passt, halten Vernunft
und gute Vorsätze zunächst bei der Stange. Doch
meist dauert es nicht lange bis der alte Trott wieder
die Oberhand gewinnt. Was macht Ihnen dauerhaft
Freude?
Manchen hilft es, sich mit anderen zusammenzutun.
Beim Sport gönnen Sie sich die nötige Auszeit
von Beruf und Familie und neue Freundschaften
entstehen. Mit der Familie wiederum lässt sich
regelmäßig eine Wanderung, ein Schwimmbadbesuch
oder eine Radtour planen. So verhelfen Sie
den Kindern, ihr inneres Bedürfnis nach Bewegung
zu pfl egen.
MH
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Gartengemüse vom Grill schmeckt nach Sommer und Grün- n- n
Das Familienmagazin
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