Lauf-Camp auf Usedom_2026

Lauf-Camp
Usedom / Heringsdorf
06.05. bis 10.05.2026
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Lauf-Camp
Experten: Herbert Steffny
Michael Kutzner
Jürgen Schmitz
• Termin: 06.05. bis 10.05.2026
• Teilnehmerzahl: max. 24 / min. 12 Pers.
• Inhalt: tägliche Workshops und
Trainingseinheiten am Vor- und Nachmittag
• Alter: ab 16 Jahre
• Kosten: 295,- Euro (nur Eventteilnahme)
Leistungsniveau: Laufeinsteiger, Hobbyläufer,
und ambitionierte Wettkampfläufer – auch
Walker sind herzlich willkommen!
Sonstiges: Herzfrequenzmesser werden bei
Bedarf gestellt.
Programmänderungen vorbehalten.

Anmeldung zum Lauf-Camp:
https://usedom.de/lauf-camp
Die Eventgebühr von 295,- Euro pro Person bezieht sich nur auf die Teilnahme am Lauf-Camp.
Weitere Informationen: www.experts-mice.com/events/lauf-camp-2026
Treffpunkt:
• Das Steigenberger Grandhotel & Spa Heringsdorf, Liehrstraße 11, 17424 Heringsdorf ist für alle
Programmpunkte der Treffpunkt.
• Die Theorieeinheiten/Workshops werden im Seminarbereich des Grandhotels durchgeführt.
Zusätzlicher Vortrag (offen für alle Gäste / mehr Infos auf Seite 21):
• Thema: Zu Gast bei Kenias Wunderläufern – „Eine Reise nach Kenia und durch dich selbst“
• Wann: 08.05.2026 von 20:30 bis 21:30 Uhr – Steigenberger Grandhotel & Spa Heringsdorf
Für die Teilnahme am Lauf-Camp ist eine Buchung im Steigenberger Grandhotel & Spa NICHT die Voraussetzung.
Die Art der Unterkunft kann entsprechend der Bedürfnisse frei gewählt werden.
Bei der Suche nach einer Unterkunft hilft Ihnen gerne das Team der Usedom Tourismus GmbH.
Usedom Tourismus GmbH
EXPERTS-MICE GmbH
Telefon: +49 38375 244 244 Merianweg 10
Telefax: +49 38375 244 145
30655 Hannover
Mail: info@usedom.de Mobil: +49 170 2891959
Mo-Fr: 8:00 bis 17:00
Mail: info@experts-mice.com
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Lauf-Camp auf Usedom mit Herbert Steffny & Team!
Erlebe ein intensives Lauf-Camp zwischen den malerischen Dünen und dem endlosen Strand von Usedom.
Perfektioniere deine Technik und maximiere dein Potenzial dank:
Faszien-Workshop
• Beuge Verletzungen vor und stärke deinen Körper von innen heraus.
Ernährung beim Sport & Abnehmen/Wettkampfgewicht
• Lerne, wie du deinen Körper optimal mit Energie versorgst und dein ideales Gewicht erreichst.
Trainingssteuerung und Trainingsplanung
• Erfahre, wie du dein Training intelligent planst und steuerst, um deine Ziele zu erreichen.
Individueller Leistungsdiagnostik mit Laktatmessung
• Erkenne deine Stärken und optimiere dein Training auf wissenschaftlicher Basis.
Yoga für Läufer
• Steigere deine Flexibilität, verbessere deine Balance und stärke deine mentale Ausdauer.
Laufstilanalyse mit Video
• Sieh, was du verbesserst, und laufe effizienter und gesünder.
Stabilisationstraining für Läufer
• Stärkung der tief liegenden Rumpfmuskulatur für eine stabile Körpermitte.
Orthopädische Prävention
• Erhalte wertvolle Tipps für langfristige Laufgesundheit.
Tägliche Trainingseinheiten in Leistungsgruppen und umfassende Workshops runden dein Camp-Erlebnis ab.

Lauf-Camp
Mittwoch, 06.05.2026
• 10:30 bis 11:00 – Begrüßung der Teilnehmer:innen und interessierter Gäste
• 11:00 bis 12:00 – Vorstellungsrunde der Seminarteilnehmer
• 14:00 bis 16:00 – Grundlagenwissen im Ausdauersport (Herbert)
• 16:00 bis 16:30 – Ausgabe Herzfrequenzmessgeräte (bei Bedarf)
• 16:30 bis 17:30 – Lauf-/Walktreff mit Herzfrequenzmessung, Dehnungsgymnastik (alle Expert:innen)
Donnerstag, 07.05.2026
• 10:30 bis 11:30 – Workshop Faszientraining (Michael)
• 14:00 bis 15:00 – Abnehmen und Wettkampfgewicht (Herbert)
• 15:00 bis 16:00 – Trainingssteuerung und Trainingsplanung (Herbert)
• 16:30 bis 18:00 – Lauftreff mit Laktatmessung (Herbert, Michael)
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Lauf-Camp
Freitag, 08.05.2026
• 10:30 bis 12:00 – Yoga für Läufer (Nadine)
• 14:00 bis 14:30 – Nachbesprechung Laktatmessung (Herbert)
• 14:30 bis 16:30 – Wettkämpfe – Taktik, mentale Vorbereitung, Ernährung (Herbert)
• 16:30 bis 18:00 – Lauf-/Walktreff mit Video-Laufstil Analyse (Herbert)
• 20:30 bis 21:30 – Vortrag: Zu Gast bei Kenias Wunderläufern (Herbert)
Eine Reise nach Kenia und durch dich selbst (offen für alle Gäste)
Samstag, 09.05.2026
• 10:30 bis 11:30 – Stabilisations-, Koordinations- und Balancetraining (Jürgen)
• 14:00 bis 15:00 – Orthopädische Prävention (Herbert)
• 15:00 bis 16:00 – Besprechung Video-Laufstil Analyse (Herbert)
• 16:30 bis 17:30 – “Usedom Lauf-Challenge” 5km Spaßlauf / Wettkampf (alle Expert:innen)
Siegerehrung und geselliger Ausklang (alle Expert:innen)

Lauf-Camp
Sonntag, 10.05.2026
• 07:30 bis 08:15 – Lauf-/Walktreff (alle Expert:innen)
• 10:30 bis 11:30 – Ernährung im Alltag (Herbert)
• 11:30 – Time to say goodbye (alle Expert:innen)
Wir wünschen allen Teilnehmern eine gute Heimreise und
ein verletzungsfreies und erfolgreiches Sportjahr!
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“Wie langsam du auch läufst
– du schlägst alle, die
zuhause bleiben”.

Individuelle Leistungsdiagnostik mit Laktatmessung
Experten: Herbert Steffny, Michael Kutzner
Die individuelle Leistungsdiagnostik mit Laktatmessung ist ein wichtiger Bestandteil, um dein
Training wissenschaftlich zu fundieren und maximal effektiv zu gestalten. Sie ist weit mehr
als nur eine Messung – sie ist die Basis für deinen personalisierten Trainingserfolg.
Genaue Trainingsbereiche
• Mittels Laktatmessung werden deine individuellen Herzfrequenz- und
Geschwindigkeitsbereiche für verschiedene Trainingszonen (z.B. Grundlagen, Tempo,
Schwellenbereich) exakt ermittelt. Das verhindert Über- oder Unterforderung und macht
jedes Training zielgerichtet.
Objektive Leistungsbewertung
• Du erhältst eine präzise Momentaufnahme deiner aktuellen Ausdauerleistungsfähigkeit.
So weißt du genau, wo du stehst und kannst deine Fortschritte effizienter planen.
Feinjustierung der Belastung
• Die Analyse ermöglicht es, Übertraining zu vermeiden und das Training so zu dosieren,
dass du optimal regenerierst und dich kontinuierlich verbesserst, ohne dich zu
überfordern.

Intelligente Trainingsplanung
• Mit den gewonnenen Daten kann Herbert dir deine
individuellen Trainingsvorgaben erstellen, die exakt
auf deine physiologischen Voraussetzungen und
Ziele abgestimmt sind – sei es für einen Marathon,
einen schneller 10km-Lauf oder einfach „nur“ für
mehr Fitness im Alltag.
Effiziente Wettkampfstrategie
• Verstehe deine Leistungsgrenzen und deine
metabolischen Reaktionen unter Belastung, um im
Wettkampf deine Kräfte optimal einzuteilen und
deine persönliche Bestleistung zu erreichen.
Im Camp erhältst du nicht nur die Messung selbst,
sondern auch eine ausführliche, individuelle
Auswertung deiner Ergebnisse.
Du lernst, was die Zahlen bedeuten und wie du sie
konkret für dein zukünftiges Training nutzen kannst.
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Laufstilanalyse mit Videoeinsatz
Experte: Herbert Steffny
Die Laufstilanalyse mit Videoeinsatz ist ein zentrales Highlight im Lauf-Camp. Sie ermöglicht
dir, deinen Laufstil aus einer völlig neuen Perspektive zu betrachten und gezielte
Verbesserungen vorzunehmen.
Visuelles Feedback & individuelle Optimierung
Durch den Videoeinsatz kannst du deinen Laufstil erstmals aus einer völlig neuen
Perspektive betrachten. Jede Bewegung, von der Fußaufsatztechnik bis zur Armhaltung, wird
sichtbar. Dadurch erhältst du wertvolle Rückmeldungen, die komplett auf dich abgestimmt
sind.
Effizienter Laufen
Wenn du deinen Laufstil optimierst, verbesserst du deine Laufökonomie.
Das bedeutet:
Weniger Energieverbrauch und schnellere Zeiten – ohne zusätzlichen Kraftaufwand. Zudem
können gymnastische Defizite aufgedeckt werden.

Verletzungsprävention
Fehlhaltungen oder unausgeglichene
Bewegungsmuster sind oft die Ursache für
Überlastungen und Verletzungen. Dank der
Analyse kannst du diese frühzeitig erkennen
und gezielt dagegen steuern.
Performance-Steigerung
Je effizienter dein Laufstil, desto mehr Energie
sparst du. Das ist ein entscheidender Vorteil auf
langen Strecken oder im Wettkampf.
Beim Camp analysiert Herbert deine
individuellen Laufbewegungen und gibt dir
praxisorientierte Übungen zur Optimierung an
die Hand.
Mach deine Lauftechnik zur Basis deines Erfolgs!
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Workshop Faszientraining
Experte: Michael Kutzner
Für Läuferinnen und Läufer ist das Faszientraining ein essenzieller Bestandteil, um langfristig
gesund und leistungsfähig zu bleiben. Das fasziale Netzwerk spielt eine entscheidende Rolle
für Beweglichkeit, Regeneration und die Prävention von Verletzungen.
Mehr Flexibilität
• Überlastete oder verklebte Faszien können den Bewegungsradius einschränken. Durch
gezielte Übungen wird das Gewebe elastischer, was dir mehr Freiheit in deinen
Bewegungen ermöglicht.
Vorbeugung von Verletzungen
• Dysbalancen und Spannungen im Fasziengewebe sind häufig die Ursache für Beschwerden
wie Plantarfasziitis, Achillessehnenreizungen oder muskuläre Überlastungen.
Faszientraining beugt dem effektiv vor.
Schnellere Regeneration
• Elastische Faszien fördern den Stoffwechsel und begünstigen den Abbau von
Schlackenstoffen, sodass sich deine Muskeln nach anstrengenden Läufen schneller erholen.

Effiziente Bewegungen
• Intakte Faszien speichern kinetische Energie, die
ähnlich wie bei einer Sprungfeder, bei jedem
Schritt zurückfließt. Das verbessert deine
Laufökonomie und spart wertvolle Kraft.
Im Lauf-Camp zeigt dir Michael, wie du deine Faszien
optimal stärkst. Mit Übungen, die direkt auf die
Bedürfnisse von Läuferinnen und Läufern abgestimmt
sind, schaffst du eine stabile Grundlage für deinen
Erfolg.
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Yoga für Läufer – Stärke, Flexibilität und Regeneration
Expertin: Nadine Willenbockel
Im Rahmen unseres Lauf-Camps auf Usedom ergänzt das Programm „Yoga für Läufer“ perfekt
dein Training und wird von der erfahrenen Yogalehrerin Nadine Willenbockel geleitet.
Yoga ist weit mehr als Dehnung. Es ist ein essenzielles Werkzeug, um deine Läufer-
Performance zu steigern und Verletzungen vorzubeugen.
Steigere deine Flexibilität, verbessere deine Balance und stärke deine mentale Ausdauer –
essenziell für einen geschmeidigen, ökonomischen und verletzungsfreien Laufstil.
Verbesserte Beweglichkeit
• Spezifische Yogaübungen lösen muskuläre Verspannungen und steigern deine Flexibilität,
besonders in beanspruchten Bereichen wie Hüfte, Beinmuskulatur und Rücken.
Mehr Stabilität und Balance
• Yoga stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert die Körperhaltung und ist der Schlüssel für
einen effizienten und sicheren Laufstil.

Schnellere Regeneration
Durch Atemtechniken und sanfte Dehnungen
fördert Yoga die Durchblutung und
beschleunigt die Erholung nach harten
Trainingseinheiten.
Verletzungsprävention
Eine erhöhte Beweglichkeit, Kräftigung und
ein besseres Körpergefühl reduzieren das
Risiko von Überlastungsverletzungen.
Mentale Stärke
Durch bewusste Atmung und Meditation
hilft dir Yoga, Fokus und mentale Stärke zu
entwickeln, um perfekt im Wettkampf oder
während langer Läufe am Ball zu bleiben.
Ganz gleich, ob du Yoga-Neuling bist oder
bereits Erfahrung hast, Nadine passt die
Übungen individuell an dein persönliches
Level an.
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Stabilisationstraining
Experte: Jürgen Schmitz
Im Rahmen des Lauf-Camps findet das Stabilisationstraining als integrativer Programmpunkt
statt. Die Übungen konzentrieren sich besonders auf:
• Stärkung der tief liegenden Rumpfmuskulatur für eine stabile Körpermitte.
• Mobilisierung und Kräftigung des Beckens, um eine optimale Laufhaltung zu fördern.
• Funktionelle Bewegungsketten, die die Belastungen des Laufens widerspiegeln und eine
gezielte Kräftigung ermöglichen.
Du wirst dadurch nicht nur Verletzungen vorbeugen, sondern unmittelbar spüren, wie positiv
sich Stabilität auf deinen Laufstil und deine Ausdauer auswirkt.
Stabilisationstraining ist keine Option, sondern eine Notwendigkeit für jeden Läufer.
Im Lauf-Camp bietet sich die ideale Möglichkeit, unter professioneller Anleitung deine
Stabilität zu verbessern und ist ein absoluter Mehrwert, der weit über das Camp hinauswirkt!

Verletzungsprävention
• Eine stabile Rumpfmuskulatur und kräftige
Haltemuskeln schützen dich vor
Überlastungsbeschwerden und
klassischen Laufverletzungen wie
Knieproblemen, Achillessehnenreizungen
oder Rückenschmerzen.
Effizienter Bewegungsablauf
• Mit einem stabilen Körper kannst du deine
Kräfte besser einsetzen, deine Lauftechnik
optimieren und ermüdest bei langen
Distanzen weniger schnell.
Verbesserte Laufökonomie
• Je weniger dein Körper beim Laufen
“schwankt” oder Energie für
Ausgleichsbewegungen verschwendet,
desto besser bleibt deine Laufleistung und
Geschwindigkeit.
Stabilisationstraining ist das Fundament für
nachhaltig gesundes und effizientes Laufen!
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Herbert Steffny
• Olympiateilnehmer
• Bronzemedaillengewinner bei der Europameisterschaft 1986
• 16-facher Deutscher Meister
• 3 x Frankfurt Marathon Sieger
• Dritter Platz beim New York City Marathon 1984
Besonderheiten
Autor mehrerer Bücher - u. a. dem Bestseller "Das große Laufbuch“
Geschäftsführer der Run Fit Fun GmbH Titisee für Lauf- und
Fitnessseminare, Managementtraining und Laufreisen.
Es kommt ja nicht alle Tage vor, dass ein Leistungssportler eine
vielversprechende Uni-Karriere als Diplom-Biologe kurz vor der
Promotion abbricht, dann wieder mit dem Laufen anfängt, zum
Weltklasseathleten und 16-fachen Deutschen Meister über
verschiedene Langdistanzen avanciert und schließlich Trainer und
Bestsellerautor wird.
Weiterhin ist er durch seine Tätigkeit als Fernsehkommentator,
Sportjournalist und Fotograf bekannt.
Was für eine Fülle von Ansätzen, den Laufsport aus allen Winkeln zu
beleuchten und zu vermitteln.
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Vortrag
Zu Gast bei Kenias Wunderläufer
Eine Reise nach Kenia und durch sich selbst
Experte: Herbert Steffny
08.05.2026 / 20:30 bis 21:30 Uhr
Steigenberger Hotel, Liehrstraße 11, 17424 Heringsdorf
Eintritt: kostenlos / offen für alle Gäste
• Einführung - Das kenianische Laufwunder
• Evolution - Im Rift Valley lernte der Mensch das Laufen
• Statistik - Kenia gegen den Rest der Welt
• Zu Gast im Hochland bei den Kalenjin
• Iten/Eldoret - Running Capitals of the World
• Fitness als Notwendigkeit - Die Lebensbedingungen
• Mit wenig Hilfsmitteln viel erreichen!
• Genetischer Vorteil der Kenianer?
• Wunderwurzeln? - Die Ernährung der Läufer
• Rote Erde, dünne Luft – Höhentraining
• Warum läuft der weiße Mann hinterher?

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Michael Kutzner
• Diplom-Sportsportlehrer
• Sportwissenschaftler
• TV- Experte und Buchautor
• Fachjournalist
• Personaltrainer
• Motivationstrainer
• Marathonläufer
Michael Kutzner beschäftigt sich seit über 25
Jahren mit Sport und Bewegung. Er lernte sein
Metier von der Pike auf.
Grundstock seines Wissens sind das erfolgreiche
Studium der Sportwissenschaft an der Deutschen
Sporthochschule in Köln und weitere
Trainerausbildungen.
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Jürgen Schmitz
• Geschäftsführer der EXPERTS MICE GmbH
• ehemaliger Director Sport, Events & Cooperation bei
der Robinson Club GmbH
• Staatlich geprüfter Sportlehrer
• Athletiktrainer
• Initiator des Lauf-Camps auf Usedom
Jürgen Schmitz liebt und lebt den Sport und hat in
München Sport studiert.
Direkt nach seinem Studium hat er im ROBINSON Club
Apulia (Italien) als Sportanimateur angeheuert, blieb
drei Jahre und wechselte dann ins Headoffice von
ROBINSON, wo er den weltweiten Sport- und
Eventbereich sowie alle Kooperationsaktivitäten
aufbaute und drei Jahrzehnte steuerte.
Am 01.01.2018 gründete er die EXPERTS-MICE GmbH -
eine Plattform für Spitzensportler und Experten.

Wir sorgen für professionelles
Equipment
BLACKROLL® ist ein innovatives Unternehmen, das in
Zusammenarbeit mit Sportlern, Wissenschaftlern,
Ärzten und Therapeuten daran arbeitet,
gesundheits-fördernde Produkte zu entwickeln, mit
denen jeder die Elastizität von Muskeln und Faszien
steigern und das Wohlbefinden verbessern kann.
Mit geringem Aufwand kann so jeder selbst einen
aktiven Beitrag zu größerer Fitness, höherer
Leistungsfähigkeit und der eigenen Gesundheit
leisten.
BLACKROLL® ist ein idealer Partner bei vielen
EXPERTS Programmen.

Trainingsgeräte für Sensomotorik
Das Familien-Unternehmen TOGU GmbH wurde 1956 in
Prien am Chiemsee gegründet und ist zu einer weltweit
bekannten Marke im Bereich Gesundheit, Fitness und
Sport gewachsen.
TOGU steht für höchste Qualität, Verlässlichkeit und
Sicherheit. Dies wird vor allem durch den einzigen
Produktionsstandort in Prien am Chiemsee (Deutschland)
gewährleistet.
Gleichzeitig produziert TOGU ressourcenschonend und
nach den höchsten Umweltstandards.

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FLEXVIT – das Original
In enger Zusammenarbeit mit Athletiktrainern, Physiotherapeuten
und Profisportlern haben wir die erste
Kollektion von FLEXVIT-Bändern – Made in Germany – mit
überragenden Eigenschaften in Bezug auf Elastizität,
Design und Materialgefühl geschaffen.
Mittlerweile bietet die Marke FLEXVIT weltweit das
breiteste Produktprogramm an Bändern an.
FLEXVIT-Bänder fühlen sich beim Training auf der Haut
unvergleichlich gut an. Dazu sind sie robust und langlebig
und können bei 60°C gewaschen werden.
Mit FLEXVIT-Bändern können Hobbysportler,
ambitionierte Amateure und Profi-Athleten gleichermaßen
ortsunabhängig trainieren.
Unsere Widerstandsbänder sind weltweit bei Personal
Trainern und Physiotherapeuten, sowie bei Sportvereinen
und Reha-Kliniken im Einsatz. All unsere Trainingsbänder
erfüllen den Öko-Tex Standard – mit FLEXVIT liefern wir dir
die beste Qualität für dein Training!

Jürgen Schmitz
Mobil: +49 170 2891959
Mail: juergen-schmitz@experts-mice.com
www.experts-mice.com
Usedom Tourismus GmbH
Telefon: +49 38375 244 244
Telefax: +49 38375 244 145
Mail: info@usedom.de
www.usedom.de
Mo-Fr: 8:00 bis 17:00