Meine Gesundheit 05-2025

Alles für Ihr Wohlbefinden
AUGEN
schonen
HAUT & HAARE
mit Bedacht pflegen
HERZ & KREISLAUF
beachten
05/2025

Liebe Leserin,
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In dieser Jahreszeit ist auf zwei Dinge Verlass: Alles ist möglich,
viel ist zu tun. Einerseits ist nie klar, in welche Richtung
sich das Thermometer bewegt. Nach oben, Richtung spätsommerliche
Hitze, oder nach unten, direkt in den Frost
oder den ersten Schnee. Andererseits bietet gerade dieses
Unberechenbare genau den richtigen Zeitpunkt, in der Natur
tätig zu werden. Wer einen Garten hat, der oder die wird
nun nochmals säen oder pflanzen. Die wenigen milden Tage
stärken die Pflanzen, sodass sie vorbereitet in den Winter
gehen.
Und da im Herbst wirklich alles möglich ist, kann auch noch
geerntet werden: Zum Beispiel Brokkoli, Blumenkohl, Rettich,
Rüben, Kartoffeln und einige Kräuter sind so weit, dass
sie eingebracht werden können. Auf also! Schnell abernten,
was möglich ist!
Der Garten liegt im Trend. Die Ausgaben fürs Pflegen und
Hegen in der Schweiz wachsen von Jahr zu Jahr. Längst ist
das Wirken in der Natur mitten in der Stadt angekommen.
Stichwort Urban Gardening. Zurück zur Natur – das ist
womöglich der moderne Gegentrend zur Digitalisierung
und technischen Perfektionierung unserer Leben. Der Garten
ist das reale Anwendungsgebiet für die digitale App auf
unserem Mobile, gewissermassen.
Der kleine Ausflug in die nahe Natur lässt sich leicht auf uns
selbst übertragen. Wir sind keine isolierten Wesen, wir sind
dem natürlichen Lauf der Dinge ausgesetzt. Deshalb stecken
auch wir in dieser Zwischenzeit. Ernten und wappnen
gleichzeitig – das ist angesagt. In beide Richtungen begleiten
wir Sie mit Rat und Tat. Gerne sind wir für Sie da.
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Inhalt
05/2025
XX 11
XX 20
XX 04 XX 24
04 HERZ & KREISLAUF Frühzeitig auf Warnzeichen achten
11 AUGEN Tipps für Schutz und Pflege
17 HAUT & HAARE Feuchtigkeit, Nährstoffe und sanfte Pflege
20 FERSENSPORN Ursachen und Beschwerden
24 REZEPT Blumenkohlpasta
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5/2025 meine gesundheit 3

Herz-Kreislauf.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören zu den häufigsten Gesundheitsproblemen
in der Schweiz. Fast jede dritte Person ist im Laufe ihres Lebens davon betroffen
– oft, ohne es zu wissen. Zudem gehen rund ein Drittel aller Todesfälle in der
Schweiz auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen zurück. Viele Beschwerden entwickeln
sich schleichend und verursachen lange Zeit keine spürbaren Symptome.
Umso wichtiger ist es, frühzeitig auf Warnzeichen zu achten – und rechtzeitig
aktiv zu werden. Die gute Nachricht: Mit einem bewussten Lebensstil und den
passenden Heilpflanzen lässt sich viel für Herz und Gefässe tun!
TEXT THOMAS SCHNEIDER FOTO BEAT BRECHBÜHL
HERZ
KREISLAUF
4 meine gesundheit 5/2025

AUF DEN PUNKT GEBRACHT
Im Drogerie- und Apothekenalltag sind Bluthochdruck
(Hypertonie), die koronare Herzkrankheit (KHK),
Herzrhythmusstörungen und die Herzinsuffizienz oft
Gegenstand unserer Beratung. Auch erhöhte Blutfettwerte
– etwa zu hohe Cholesterin- oder Triglyzeridwerte
– zählen zu den bedeutenden Risikofaktoren.
Werden diese nicht rechtzeitig erkannt und behandelt,
kann es über Jahre zu einer schleichenden Arterienverkalkung
(Atherosklerose) kommen. Diese wiederum gilt
als Hauptauslöser für Herzinfarkt und Schlaganfall.
Ursachen: Mehr als nur das Alter
Herz-Kreislauf-Erkrankungen nehmen seit Jahren kontinuierlich
zu. Neben dem steigenden Alter der Bevölkerung
spielen moderne Lebensgewohnheiten eine entscheidende
Rolle. Bewegungsmangel, unausgewogene,
fettreiche und ballaststoffarme Ernährung, chronischer
Stress sowie Nikotin- und Alkoholkonsum belasten
Herz und Gefässe zunehmend. Hinzu kommen
Schlafmangel, ein oft hektischer Alltag mit vielen Sinnesreizen
und mangelnde Erholung. Das sind alles Faktoren,
die auch den Blutdruck negativ beeinflussen.
Eine genetische Vorprägung für Herz-Kreislaufbeschwerden
sowie erhöhte Blutfettwerte belasten das
Herz zusätzlich. Seit einigen Jahren verschlechtern Umweltfaktoren
wie Hitze und Luftverschmutzung die
Situation zusätzlich.
BLUTHOCHDRUCK
(HYPERTONIE)
Wird oft lange nicht bemerkt, erhöht aber
das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall
erheblich.
KORONARE HERZKRANKHEIT (KHK)
Verengte Herzkranzgefässe führen zu Brustschmerzen,
manchmal auch zu Herzinfarkt.
HERZRHYTHMUSSTÖRUNGEN
Herzstolpern, Vorhofflimmern oder Herzrasen
sind häufig und bedürfen der Abklärung.
HERZINSUFFIZIENZ
Wenn das Herz zu schwach ist, um den Körper
ausreichend mit Blut zu versorgen – oft mit
Atemnot oder Müdigkeit verbunden.
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5/2025 meine gesundheit 5

Herz-Kreislauf.
Therapeutische Ansätze
Zur Behandlung und Vorbeugung lassen sich verschiedene
Therapieansätze kombinieren. In der Phytotherapie
haben sich zahlreiche Heilpflanzen bewährt, die
das Herz-Kreislauf-System auf natürliche Weise unterstützen.
Weissdorn etwa stärkt die Herzleistung, während
die Mistel und Rauwolfia senkend auf den Blutdruck
einwirken. Knoblauch wie auch Bärlauch wirken
gefässschützend und cholesterinsenkend, was die erhöhten
Blutfettwerte positiv beeinflusst. Auch Olivenblätter,
Ginkgo oder Rosmarin können wertvolle
Dienste leisten – sei es zur Förderung der Durchblutung,
bei zu tiefem Blutdruck sowie zur Kreislaufstabilisierung.
Artischocke und Mariendistel wiederum
unterstützen Leber und Fettstoffwechsel – ebenfalls
hilfreich bei erhöhten Blutfettwerten. Ihre Drogerie
oder Apotheke empfiehlt Ihnen gerne eine für Sie passende
Heilpflanzenzubereitung.
Magnesium, Omega-3-Fettsäuren, das Coenzym Q10
und verschiedene B-Vitamine fördern die Herzfunktion,
helfen bei der Regulation von Blutdruck und Cholesterin
und wirken entzündungshemmend. Wichtig ist
dabei eine fachkundige Beratung, damit Sie mit dem
passenden Produkt auch Ihr Gesundheitsziel erreichen.
AB IN DEN WALD Ị
Atmen Sie beherzt und tief frische Waldluft ein –
und das möglichst oft. Das ist eine bewährte
Therapie gegen zu hohen Blutdruck und Stress.
Die Japaner haben es erfunden und nennen es
«Waldbaden». Mittlerweile ist es eine anerkannte
Entspannungsmethode, die in Japan sogar medizinisch
empfohlen wird – unter anderem bei Herz-
Kreislauf-Erkrankungen und Stress. Der bewusste
Aufenthalt im Wald senkt nachweislich den Blutdruck,
reduziert den Stresspegel und stabilisiert
den Herzschlag. Studien zeigen, dass schon ein
kurzer Aufenthalt im Grünen den Parasympatikus
im Nervensystem aktiviert, was zu Entspannung
und Erholung führt. Verantwortlich dafür sind unter
anderem die Duftstoffe der Bäume, welche auch
gezielt in Form von ätherischen Ölen (z. B. Arve
oder Fichte) nach Hause in die gute Stube oder
ins Büro geholt werden können.
Achten Sie auf sich
Langfristig ist bei bestehenden Beschwerden wie auch
bei der Prävention eine Änderung des Lebensstils die
zentrale Massnahme. Eine ausgewogene Ernährung
mit viel Gemüse, Vollkorn, Nüssen, hochwertigen Ölen
und wenig Zucker trägt entscheidend zur Risikoreduktion
bei. Regelmässige Bewegung – idealerweise 30 Minuten
pro Tag oder 210 Minuten in der Woche – stärkt
das Herz und verbessert die Gefässfunktion. Der Verzicht
auf Rauchen und übermässigem Alkoholkonsum
sowie ausreichender und erholsamer Schlaf sind
grund legende Massnahmen. Ebenso wichtig ist eine
aktive Stressbewältigung – ob durch Meditation, bewusste
Atemübungen oder simpel durch entspannende
Spaziergänge in der Natur: Gezielte Erholungspausen
sind entscheidend, damit das Herz im
Gleichgewicht bleibt.
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Durchblutungsstörungen?
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6 meine gesundheit 5/2025

GEFAHREN ERKENNEN
WANN
ZUR ÄRZTLICHEN
ABKLÄRUNG?
Achten Sie auf folgende Anzeichen:
– Anhaltend hoher Blutdruck
– Engegefühl oder Druck in der Brust
– Herzklopfen oder -rasen
– Atemnot bei Belastung
– Schwindel, Ohnmachtsanfälle
– Kalte, blasse Beine oder Schmerzen
beim Gehen
Diese Symptome müssen ernst
genommen werden – besonders bei
bestehender familiärer Vorbelastung.
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5/2025 meine gesundheit 7

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Unter apothekedrogerie.ch sind sämtliche Produkte auch online erhältlich.
Ich habe zwei Teenager-Jungs
zu Hause, die viel Sport mit Helm
treiben und auch in der Schule
ziemlich gefordert sind. Diese
Kombination aus Alter, Schweiss
und Stress zeigt sich oft auch auf
ihrer Haut. Ich habe mich in der
Drogerie beraten lassen und es
wurde mir Cleanance Comedomed
von Avène empfohlen. Beide
Jungs haben nach kurzer Zeit
einen grossen Unterschied auf
ihrer Haut bemerkt und sind sehr
glücklich darüber. Zudem gefällt
ihnen auch die Textur des Produkts
sehr gut. Es kommen auch
merklich weniger neue Pickel.
Das Konzentrat ist für jedes Alter
geeignet, sodass auch ich es bei
Bedarf auftragen kann.
Meine Kinder sind mit Schule,
Hort, Sport und Musik täglich
aktiv und gefordert. Da sie nicht
immer so essen, wie ich möchte,
ergänze ich ihre Ernährung gern
natürlich mit Strath Kids. Das
Aufbaumittel aus Kräuterhefe
enthält wertvolle Nährstoffe und
Vitamin D, welches das Immunsystem
unterstützt und eine gesunde
Entwicklung der Knochen
fördert. Der Sirup mit Himbeergeschmack
gehört bei uns zur
Morgenroutine – pur, im Müesli
oder Joghurt.
Julia R. aus W.
In letzter Zeit habe ich immer
öfter Probleme mit meinen
Gelenken. Speziell am Morgen
braucht es einen Moment, bis sie
«warmgelaufen» sind. In meiner
Drogerie wurde mir der Hagebuttenextrakt
LitoFlex empfohlen.
Diesen gibt es als Pulver
oder Kapseln. Nun nehme ich seit
einem Monat täglich zum Frühstück
das Pulver, und die Probleme
werden weniger. Da ich das
Produkt über eine längere Zeit
verwenden sollte, ist es super,
dass meine Drogerie Sparkarten
anbietet. Ab jeder sechsten
Packung gibt es eine kostenlos
dazu!
Marc S. aus B.
Claudia Z. aus W.
8 meine gesundheit 5/2025

Auf der Suche nach einem zuverlässigen
Blutdruckmessgerät
bin ich auf das Omron M7 Intelli
IT AFib gestossen. Dank der
Funktion «drei Mal messen»
misst es automatisch im Abstand
von jeweils 30 Sekunden hintereinander,
was zu einem genaueren
Mess ergebnis führt. Zudem kann
so ein allfällig vorliegendes Vorhofflimmern
entdeckt werden.
Die Messergebnisse lassen sich
dank einer speziellen App ganz
einfach speichern, so habe ich sie
bei jedem Arzttermin dabei.
In der Drogerie wurde mir das
Gerät genau erklärt, und die
nette Drogistin half mir noch
bei der Installation.
Heinz K. aus B.
Schon seit längerem haben mich
immer wieder Vaginalinfekte
geplagt. Dann hat mir meine Drogerie
den Multi-Gyn ActiGel 2IN1
empfohlen. Diesen wende ich
nun regelmässig an, damit
das Brennen und Jucken verschwindet
und sich der pH-Wert
wieder herstellen kann. Auch der
unangenehme Ausfluss ist weg.
Ich fühle mich wieder wohl und
frisch.
Im letzten Jahr habe ich mich
körperlich weniger geschmeidig
gefühlt. In meiner Drogerie
wurden mir die Pernaton Kapseln
mit Grünlippmuschelextrakt
empfohlen. Das Produkt ist einfach
super! Ich achte auf meine
Beweglichkeit und nehme täglich
die Kapseln als Teil meiner
Routine. Ich bin viel auf den Beinen
und fühle mich wohl damit.
Sandra W. aus Z.
Brigitte H. aus H.
Gerade jetzt, nach den Sommermonaten,
braucht meine Haut
wieder mehr Aufmerksamkeit.
Für mich ist daher das proderm
Serum-in-Öl von Louis Widmer
die unkomplizierte und dabei
wirksame Ergänzung für meine
Pflegeroutine. Es versorgt meine
Haut mit feuchtigkeitsspendenden
Inhaltsstoffen, sowie nährenden
Ölen, die schnell einziehen
und für einen frischen, glatten
Teint sorgen. Das Serum-in-Öl ist
die perfekte Abrundung meiner
Anti-Ageing-Pflege.
Elisabeth L. aus B.
Ich bin begeistert vom octenisept
Gel! Es hat mir bei Schürfwunden
und Tattoos hervorragend geholfen.
Die Anwendung ist einfach,
das Gel brennt nicht und kühlt
angenehm. Besonders positiv
finde ich, dass es die Wundheilung
fördert und gleichzeitig zuverlässig
desinfiziert. Schon nach kurzer
Zeit konnte ich eine deutliche
Besserung feststellen. Für mich
gehört octenisept Gel mittlerweile
zur festen Ausstattung meiner
Haus- und Reiseapotheke – ich
kann es wirklich jedem empfehlen!
Rahel S. aus K.
5/2025 meine gesundheit 9

Ratgeber.
Wenn es um die Gesundheit geht, sind Fachwissen
und Erfahrung wichtig. Im Ratgeber
beantworten Spezialisten gerne Ihre Fragen.
SIE FRAGEN.
WIR ANTWORTEN.
Mein Sohn (9) ist viel in der Natur.
Muss ich ihn jeden Morgen mit einem
Anti-Zeckenspray einsprühen?
Wenn sich das Kind oft im Freien,
vor allem in Wiesen oder im
Waldgebiet aufhält, empfiehlt es sich,
es vor einem Zeckenbefall zu schützen.
Es gibt Sprays auf natürlicher
oder konventioneller Basis, welche
Sie zum Schutz vor Zecken auf die
Kleidung oder Haut sprayen können.
Ebenfalls können Sie es durch lange
Kleidung schützen und ihm geschlossene
Schuhe anziehen. Es ist trotzdem
wichtig, das Kind am Abend
nochmals anzuschauen, ob sich keine
Zecke auf der Haut befindet. Es gibt
die Möglichkeit einer Impfung (ab ca.
3 Jahren*) gegen die FSME- Viren,
diese schützt jedoch nicht vor einer
Borreliose. Daher ist es sinnvoll, das
Kind zusätzlich zu schützen.
(*lassen Sie sich bei Ihrem Kinderarzt beraten)
Annette Würsch, dipl. Drogistin HF,
Geschäftsführerin der Drogerie Roth
in Meilen
Mein Sohn ist 12 Jahre alt und
möchte keine Erwachsenen-Zahnpasta
nehmen. Ist das ein Problem?
Die wichtigste Kariesprophylaxe
ist zu 90 Prozent der Reinigungsprozess
an sich. Darum sollte der
Junge gerne Zähne putzen, und zwar
am besten mit einer passenden Bürste.
Neue Untersuchungen zeigen, dass
eine Zahnbürste mit einem flachen
Kopf und vielen Borsten eine optimale
Entfernung der Beläge erzielt. Da
Karies meistens in den Zahnzwischenräumen
auftritt, sollte man diesem
Bereich besondere Aufmerksamkeit
schenken. Interdentalbürsten sind
hierbei die perfekte Lösung. Mit einer
Naturkosmetik-Zahnpasta können Sie
ihm eine «Erwachsenen»-Zahnpasta
schmackhaft machen. Dank weniger
scharfes Menthol und ohne zusätzliche
Schäumer werden sie besser
akzeptiert als die konventionellen
Alternativen.
Es juckt mich zwischen den Zehen
und die Haut schuppt. Was kann
ich dagegen tun?
Mit einem speziellen Pilzmittel
kann man eine Fusspilz-Infektion
behandeln. Eine Creme mit Clotrimazol
kann lokal 2x täglich auf die betroffene
Stelle aufgetragen werden. Die
Behandlungsdauer liegt zwischen
2 und 4 Wochen. Nach Abheilen des
Pilzes ist es wichtig, die Behandlung
noch 3 Wochen weiterzuführen. So
kann man ein Wiederaufflammen des
Fusspilzes verhindern. Zusätzlich
empfehle ich Ihnen eine innerliche
Unter stützung mit Tropaeolum-Tinktur.
Die Kapuzinerkresse unterstützt
das Immunsystem und hat eine antimykotische
Wirkung. Weitere wichtige
Tipps: Füsse und Zwischenzehenräume
nach dem Duschen gut trocknen.
Dafür ein separates Badetuch
verwenden. Atmungsaktive Baumwollsocken
tragen, welche bei 60° C
mit einem desinfizierenden Zusatz
gewaschen werden können. Schuhe
aus atmungsaktivem Material tragen.
Der Fusspilz ist hochansteckend.
Darum sollte man in Hotelzimmern,
Schwimmbädern, Saunen und Garderoben
immer Badeschuhe tragen.
Franziska Heusser, dipl. Drogistin EFZ
und Stellvertretung in der Drogerie
Schnellmann in Thalwil
Patrick Hefti, Inhaber / Geschäftsführer
der Albis Drogerie in Langnau am Albis
10 meine gesundheit 5/2025

Augen.
Gesunde Augen sind essenziell für unser tägliches Leben und unsere
TEXT THOMAS SCHNEIDER FOTO BEAT BRECHBÜHL
Lebens qualität. Sie ermöglichen uns, die Welt in all ihrer Schönheit
zu sehen, Farben zu unterscheiden und Details wahrzunehmen.
Sie sind wertvolle Sinnesorgane, zu welchen wir Sorge tragen
müssen. Neben der Behandlung von Augenerkrankungen sind die
richtige Augenpflege, eine augenfreundliche Ernährung und
der Schutz vor schädlichem UV-Licht nur einige Punkte, die wir
unseren Augen zuliebe in den Alltag integrieren sollten.
GESUNDE AUGEN
TEXT KATJA SENN FOTO BEAT BRECHBÜHL
Einen guten Grundstein, um die Gesundheit der Augen
zu bewahren und Erkrankungen vorzubeugen,
legt man mit einer abwechslungsreichen Ernährung.
Nährstoffe wie die Vitamine C und E, die Vorstufe
des Vitamins A, Lutein und Zeaxanthin, Zink und Omega-3-Fettsäuren
unterstützen die Augengesundheit.
Diese sind unter anderem in Karotten, Süsskartoffeln,
Zitrusfrüchten, grünem Gemüse wie Brokkoli oder
Spinat, Nüssen und Kernen, Leinöl, Fisch oder Hülsenfrüchten
enthalten. Daneben gibt es heute verschiedene
Präpa rate mit diesen Nährstoffen, die speziell auf die
Augen abgestimmt sind.
5/2025 meine gesundheit 11

Augen.
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12 meine gesundheit 5/2025

Schonende Pflege
Ein weiterer wichtiger Bestandteil, um die Gesundheit
und das Wohlbefinden der Augen zu erhalten, ist die
Lidrandpflege. Der Lidrand, auch als Wimpernrand bezeichnet,
ist eine empfindliche Zone, die regelmässig
gepflegt werden sollte, um Reizungen, Entzündungen
oder Infektionen vorzubeugen. Um die Lidrandpflege
richtig durchzuführen, empfiehlt es sich, sanfte Reinigungsprodukte
zu verwenden, die speziell für die empfindliche
Augenpartie geeignet sind. Mit einem feinen,
feuchten Tuch oder einem Wattepad, das mit einem milden
Reinigungsmittel befeuchtet ist, kann man vorsichtig
die Augenlider und den Wimpernrand säubern. Dabei
sollte man auf starkes Reiben verzichten, um die
Haut nicht zu irritieren. Besonders bei Kontaktlinsenträgern
oder bei Personen mit Neigung zu Lidrandentzündungen
ist eine regelmässige Reinigung wichtig.
Auch das Entfernen von Make-up vor dem Schlafengehen
hilft, Ablagerungen und Bakterien zu vermeiden.
Eine sorgfältige Lidrandpflege trägt dazu bei, die Augen
gesund und frisch aussehen zu lassen und Beschwerden
wie Entzündungen, Juckreiz oder Rötungen zu vermeiden.
Regelmässigkeit ist hierbei der Schlüssel für schöne
und gesunde Augen!
Auch wenn den Augen Sorge getragen wird, können
Augenbeschwerden auftreten, die eine Behandlung
erfordern. Neben Augenerkrankungen, die in die
Behandlung eines Augenarztes gehören, gibt es diverse
Beschwerden, die in der Drogerie oder Apotheke
behandelt werden können. Das Fachpersonal ist
darin geschult, die Situation richtig einzuschätzen
und wenn nötig, die Weiterleitung zum Arzt zu veranlassen.
Probate Mittel
Ein häufiges Problem sind trockene Augen, hervorgerufen
durch eine unzureichende Tränenproduktion oder
eine beschleunigte Tränenverdunstung aufgrund mangelhafter
Tränenqualität. Das führt dazu, dass die Augen
trocken, gereizt und manchmal auch wund werden.
Betroffene beschreiben die Symptome als Brennen, Jucken,
Fremdkörpergefühl, erhöhte Lichtempfindlichkeit
oder verschwommenes Sehen. Die Behandlung zielt
darauf ab, die Feuchtigkeitsbalance wiederherzustellen
und Beschwerden zu lindern. Zu den gängigen Massnahmen
gehört die Verwendung von künstlichen Tränen
oder befeuchtenden Augentropfen, die vor Austrocknung
schützen. In einigen Fällen kann auch die
Anwendung spezieller Augensalben oder Gelpräparate
sinnvoll sein, besonders vor dem Schlafengehen. Zudem
kann innerlich mit Omega-3-Fettsäuren, Sanddorn oder
Leinsamenöl die Therapie unterstützt werden.
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Augen.
tipps
FÜR IHRE AUGEN
Wer neben einer ausgewogenen Ernährung,
der schonenden Pflege und – falls nötig – einer
Behandlung folgende Tipps beachtet, sorgt
langfristig für gesunde Augen, im besten Fall
ohne Beschwerden:
1. Regelmässige Pausen bei Bildschirmarbeit
Folgen Sie der 20-20-20-Regel – alle 20 Minuten
für 20 Sekunden auf etwas in 20 Fuss Entfernung
schauen, um die Augen zu entlasten.
2. Augen schützen
Tragen Sie bei Bedarf eine Sonnenbrille
mit UV-Schutz, um die Augen vor schädlicher
UV-Strahlung zu schützen.
3. Gute Beleuchtung
Sorgen Sie für ausreichend und blendfreie
Beleuchtung beim Lesen, Arbeiten oder Fernsehen.
4. Augen regelmässig untersuchen lassen
Vereinbaren Sie Vorsorgeuntersuchungen
beim Augenarzt, um mögliche Probleme
frühzeitig zu erkennen.
5. Ausreichend trinken
Viel Wasser trinken hilft, die Augen
feucht und gesund zu halten.
6. Rauchvermeidung
Vermeiden Sie das Rauchen, da es das Risiko
für Augenerkrankungen erhöhen kann.
7. Ausreichend schlafen
Gönnen Sie Ihren Augen genügend Ruhe,
um sich zu regenerieren.
Zusätzlich ist es wichtig, Umweltfaktoren zu minimieren,
die trockene Augen verschlimmern können, wie
trockene Luft, Wind oder Staub. Auch sollten längere visuelle
Anstrengungen wie Bildschirmarbeit oder Autofahren
vermieden werden. Zudem können auch Kontaktlinsen
die Symptome verstärken. Bei anhaltenden
Beschwerden sollte unbedingt ein Augenarzt aufgesucht
werden, um die genaue Ursache zu klären und
eine individuelle Behandlung zu erhalten.
Achten Sie auf Entzündungen
Eine entzündliche Reaktion der Augen, ausgelöst durch
Bakterien, Viren oder Reizstoffe wie Pollen, Staub und
Tierhaare, kann meist in der Selbstmedikation behandelt
werden. Die Symptome können sehr unterschiedlich
sein – typisch sind Rötung, Schwellung, Juckreiz,
Brennen, vermehrter Tränenfluss, Lichtempfindlichkeit,
Fremdkörpergefühl und manchmal auch eitriger
Ausfluss. Bakterielle und virale Entzündungen übertragen
sich leicht auf andere Personen. Die Behandlung
richtet sich nach der Ursache. Es werden phytotherapeutische,
homöopathische oder schulmedizinische
Augentropfen oder Salben eingesetzt, um die Ursache
zu beheben und die Symptome zu lindern. Wichtig ist,
die Augen sauber zu halten, Kontaktlinsen vorübergehend
möglichst nicht zu verwenden und stets eine
gute Hygiene zu beachten, um eine Ausbreitung der
Infektion zu verhindern.
5/2025 meine gesundheit 15

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16 meine gesundheit 5/2025

Haut & Haare.
Der Spätsommer bringt nicht nur goldene Sonnenstrahlen und laue Abende,
sondern auch spezifische Herausforderungen für unsere Haut und Haare.
Heisse Sommertage, Chlorwasser, salzige Meeresluft und schweisstreibende
Hitze hinterlassen ihre Spuren. Trockene Haut, Spannungsgefühle, Pigmentflecken,
sprödes Haar oder ein glanzloser Schopf sind typische Nachwirkungen. Es
lohnt sich jetzt besonders, achtsam mit sich umzugehen und sich gezielt zu pflegen.
FRISCHE HAUT
UND HAARE
TEXT DARKO SCHLEISS FOTO BEAT BRECHBÜHL
5/2025 meine gesundheit 17

Haut & Haare.
Während der Sommermonate sind wir vermehrt
der Sonne ausgesetzt. Die UV-Strahlen greifen
dabei nicht nur die oberen Hautschichten
an, sondern dringen tief in das Gewebe ein, wo sie die
Kollagenstruktur schädigen und die Hautalterung beschleunigen.
Gleichzeitig kann zu viel Sonne zu einer
Verdickung der Hornschicht führen, was die Haut rau
und stumpf erscheinen lässt. Auch das Haar leidet: UV-
Strahlen, Chlor und Salzwasser trocknen die Haarstruktur
aus, rauben ihm Feuchtigkeit und lassen es
brüchig werden. Durch vermehrtes Schwitzen und häufiges
Haarewaschen kann unsere Haut und auch die
Kopfhaut aus dem Gleichgewicht geraten, was sich in
Trockenheit, Juckreiz oder schneller fettendem Ansatz
äussert.
Haut und Haare benötigen vor allem Feuchtigkeit,
Nährstoffe und sanfte Pflege, um sich von den Strapazen
des Sommers zu erholen. Für die Haut bedeutet dies,
die Feuchtigkeitspflege zu intensivieren. Leichte After-
Sun-Produkte sollten durch reichhaltigere Seren und
Cremes ersetzt werden. Vermeiden Sie reizende Inhaltsstoffe
wie Alkohol oder zu viele Parfümstoffe, um die
Haut zu beruhigen. Stattdessen ist es besser, auf beruhigende
Wirkstoffe wie Kamille und Calendula zurückzugreifen.
Für das Haar sind feuchtigkeitsspendende,
regenerierende Shampoos, Spülungen und Haarmasken
mit Inhaltsstoffen wie Arganöl oder Weizenkeim angezeigt.
Zudem können Leave-in-Produkte oder Haaröle
als täglicher Schutzfilm gegen Austrocknung dienen.
Schönheit von innen
Eine ausgewogene Ernährung spielt ebenfalls eine
wichtige Rolle. Vitamin C unterstützt die Kollagenbildung
und trägt so zu einer festen Hautstruktur bei. Vitamin
A, das in Karotten und Süsskartoffeln enthalten
ist, fördert die Zellregeneration und hilft, die Haut gesund
und strahlend zu halten. Darüber hinaus sind auch
Biotin und Zink wichtig für die Gesundheit von Haar
und Haut. Diese Nährstoffe sind beispielsweise in Nüssen,
Eiern und Haferflocken zu finden und tragen dazu
bei, die Haarstruktur zu stärken und das Hautbild zu
verbessern. Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch und Leinsamen
enthalten sind, wirken entzündungshemmend
und unterstützen die Elastizität der Haut.
Nicht zuletzt ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken
– idealerweise zwischen 1,5 und 2 Liter täglich –, um
den Feuchtigkeitshaushalt des Körpers zu stabilisieren.
Mit der richtigen Kombination aus Feuchtigkeit, Nährstoffen,
sanfter Reinigung und gezieltem Schutz lässt
sich die Spätsommer-Müdigkeit der Haut und der Haare
rasch in gesunde Ausstrahlung und Vitalität verwandeln.
Wer jetzt investiert, profitiert noch lange von der
natürlichen Sommerfrische – auch wenn die Tage kürzer
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18 meine gesundheit 5/2025

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sind Ausdruck von Vitalität, Gesundheit
und Selbstbewusstsein. Doch eine
einseitige oder unausgewogene Ernährung,
zu viel Stress oder hormonelle
Veränderungen können die natürliche
Widerstandskraft der Haare und
Nägel beeinträchtigen. Hier setzt
Biotin-Biomed plus an – eine gezielte
Kombination von wertvollen Nährstoffen,
welche helfen, Ihre Haare und
Nägel gesund und stark zu halten.
Für eine optimale Versorgung
mit Nährstoffen
Gönnen Sie Ihren Haaren und Nägeln
Biotin-Biomed plus! Die sorgfältig abgestimmte
Kombination von Vitaminen
und Mineralstoffen in Biotin-Biomed
plus unterstützt das gesunde Wachstum
der Haare und Nägel. Jede Kapsel
enthält 5 mg Biotin, welches eine wichtige
Rolle spielt für ein gesundes Haarwachstum.
Ergänzt wird diese Basis
durch Zink, Selen und andere B-Vitamine.
Zink spielt eine Rolle beim Zellwachstum
der Haar- und Nagelmatrixzellen,
Selen trägt dazu bei, die Zellen
vor oxidativem Stress zu schützen.
Der Vitamin-B-Komplex unterstützt
essenzielle Stoffwechselvorgänge in
den Haarwurzeln. Der hochwertige
Extrakt aus Goldhirse und die Aminosäure
L-Cystin ergänzen die Rezeptur
sinnvoll. L-Cystin ist ein wichtiger
Baustein von Keratin, dem Hauptbestandteil
von Haaren und Nägeln.
Keratin verleiht dem Haar und den
Nägeln Elastizität und Struktur.
Für eine unkomplizierte Anwendung
Ein grosser Vorteil für alle, die es
unkompliziert mögen: Mit nur einer
Kapsel pro Tag werden die Haarund
Nagelwurzeln optimal versorgt.
Biotin-Biomed plus ist zudem vegan,
glutenfrei, laktosefrei, ohne Aromen
und Farbstoffe. Es ist empfehlenswert,
Biotin-Biomed plus über einen Zeitraum
von mehreren Monaten einzunehmen.
Biotin, Zink und Selen tragen zur
Erhaltung normaler Haare bei.
Zudem tragen Zink und Selen zur
Erhaltung normaler Nägel bei.
Nahrungsergänzungsmittel sind
kein Ersatz für eine abwechslungsreiche
und ausgewogene Ernährung
und eine gesunde Lebensweise.
Biomed AG
5/2025 meine gesundheit 19

Fersensporn.
Fühlt es sich bei jedem Schritt an, als ob ein unsichtbarer Nagel
in Ihre Ferse bohrt? Dieses quälende Gefühl ist ein häufiges
Symptom des unteren Fersensporns, einer weit verbreiteten
Erkrankung, bei der sich ein dornförmiger Knochenauswuchs
am Fersenbein bildet. Diese Verknöcherung kann zu
intensiven Schmerzen und Entzündungen führen.
SCHMERZHAFTES
KAPITEL IM ALLTAG
20 meine gesundheit 5/2025

TEXT DARKO SCHLEISS FOTO BEAT BRECHBÜHL
Häufig tritt der Fersensporn parallel zu einer Plantarfasziitis
auf, einer Entzündung der Sehne, welche
die Fusssohle unterstützt. Das Leiden unter
einem Fersensporn kann für Betroffene zu einer grossen
Belastung im Alltag werden, da selbst alltägliche Aktivitäten
wie Gehen oder Stehen zur Qual werden.
Ursachen und Beschwerden
Nicht jeder Fersensporn verursacht Beschwerden, aber
wenn Schmerzen auftreten, sind diese oft sehr charakteristisch.
Zu den typischen Symptomen gehört ein stechender
oder brennender Schmerz in der Ferse, besonders
morgens beim ersten Auftreten. Auch nach längerem
Sitzen oder nach sportlicher Betätigung können die
Schmerzen stark zunehmen. Zusätzlich äussert sich der
Fersensporn oft durch einen Druckschmerz im Bereich
der Ferse, der beim Gehen oder Stehen, insbesondere
barfuss auf harten Böden, intensiver werden kann.
Die Ursachen für die Entstehung eines Fersensporns
sind vielfältig. Weit verbreitet ist die Überbelastung der
Fussmuskulatur durch intensives Laufen oder langes
Stehen. Besonders betroffen sind Sportler, Läufer oder
Tänzer, deren Füsse stark beansprucht werden. Ein weiterer
Risikofaktor ist falsches Schuhwerk. Schuhe, die
nicht gut passen oder wenig Dämpfung bieten, tragen
erheblich zur Entwicklung von Fersensporn bei. Insbesondere
hohe Absätze, zu flache Sohlen oder eine unzureichende
Unterstützung des Fussgewölbes können
die Füsse belasten.
Das Alter spielt ebenfalls eine Rolle; mit zunehmendem
Alter verliert das Fussgewebe an Elastizität, was
die Neigung zur Bildung von Fersenspornen erhöht.
Übergewicht ist ein zusätzlicher Faktor, der die Füsse
belastet und das Risiko für die Erkrankung steigert.
Darüber hinaus können auch Fussfehlstellungen, wie
Plattfüsse oder Hohlfuss, zu einer abnormalen Belastung
führen und somit die Entstehung von Fersensporn
begünstigen.
Was hilft bei Fersensporn?
Die Behandlung eines Fersensporns umfasst eine Reihe
von Methoden, die in erster Linie darauf abzielen, die
Schmerzen zu lindern und die Funktion des Fusses wiederherzustellen.
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5/2025 meine gesundheit 21

Fersensporn.
Zu den ersten Massnahmen gehört die Behandlung der
Entzündung und des Schmerzes. Hierbei kann man mit
Heilpflanzen gute Erfolge erzielen. Mit einer Tinktur
aus Wallwurz, Arnika, Ringelblume und Johanniskraut
können die Entzündung gehemmt und die Schmerzen
gelindert werden. Auch Gemmomazerate wie schwarze
Johannisbeere oder Hagebutte können im Akutfall helfen,
die Entzündung schnell zu behandeln. Alternativ
zur pflanzlichen Therapie sind auch homöopathische
Mittel wie zum Beispiel Hekla lava eine gute Wahl.
Was man bei Entzündungen und Schmerzen immer anwenden
sollte, sind Kühlung der Ferse, beispielsweise
durch Eispackungen, sowie entzündungshemmende
Medikamente und Salben zur Linderung der Beschwerden.
Insbesondere Salben und Gels mit Weihrauch versprechen
eine rasche Linderung.
Zur Entlastung und Dehnung der betroffenen Region
empfehlen sich Einlagen mit speziellen Aussparungen
sowie Fersenkissen, um den Druck auf die Ferse zu
reduzieren. Daneben fördern Dehnübungen, Physiotherapie
oder auch eine sogenannte Stosswellentherapie
den Heilungsprozess. In seltenen Fällen, wenn die konservativen
Behandlungen nicht die gewünschten Ergebnisse
erzielen, kann ein operativer Eingriff notwendig
sein. Dieser umfasst entweder die Entfernung des Fersensporns
oder die Durchtrennung der Plantarfaszie.
Vorbeugen
Um Fersensporn vorzubeugen, ist es wichtig, verschiedene
Massnahmen zu ergreifen, welche die Gesundheit
Ihrer Füsse fördern. Zunächst sollten Sie auf geeignetes
Schuhwerk achten, das eine gute Passform sowie ausreichend
Dämpfung bietet. Ein normales Körpergewicht
spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle, da es die Belastung
der Füsse vermindert und somit das
Risiko für Fersensporn senkt. Regelmässige, jedoch
vorsichtige körperliche Aktivität trägt dazu bei, die
Muskelbalance zu fördern und Überbelastungen zu
reduzieren. Zudem können spezielle Dehnübungen für
die Füsse und die Wadenmuskulatur die Flexibilität erhöhen
und Verletzungen vorbeugen. Schliesslich ist es
ratsam, bei langen Steh- oder Gehphasen immer wieder
Pausen einzulegen, um die Füsse zu entlasten. Durch die
Kombination dieser Massnahmen können Sie aktiv dazu
beitragen, Fersensporn vorzubeugen und die Gesundheit
Ihrer Füsse langfristig zu erhalten.
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22 meine gesundheit 5/2025

UNSERE FÜSSE VERDIENEN MEHR BEACHTUNG
Unsere Füsse spielen eine tragende Rolle in unserem Leben.
Nachfolgend ein paar effektive Tipps, um Ihre Füsse gesund,
frisch und entspannt zu halten:
1Tägliche
Pflege
2Feuchtigkeit
spenden
3Atmungsaktive
Schuhe und Socken
4Bewegung und
Durchblutung
5Erfrischung
und Entspannung
Waschen: Füsse täglich
mit lauwarmem Wasser
und milder Seife reinigen.
Trocknen: Besonders gut
zwischen den Zehen abtrocknen
– das beugt Pilzinfektionen
vor.
Täglich eincremen, z. B.
mit Urea- oder Aloe-Vera-
Creme – gegen Hornhaut
und Risse. Nicht zwischen
den Zehen eincremen –
dort kann es sonst zu
Feuchtigkeitseinlagerungen
kommen.
Schuhe aus Leder oder
Mesh tragen – keine
Kunststoff schuhe!
Socken aus Baumwolle
oder Merinowolle wählen;
täglich wechseln.
Barfusslaufen stärkt
die Fussmuskulatur. Fussgymnastik:
Zehen krallen,
mit den Zehen ein Handtuch
greifen usw. Regelmässig
Beine hochlegen,
um die Durchblutung zu
fördern.
Wechselbäder oder ein
kühles Fussbad (mit Meersalz
oder Pfefferminzöl)
wirken belebend. Massage
mit einem Igelball oder
einer Fussrolle entspannt
nach einem langen Tag.
5/2025 meine gesundheit 23

Rezept.
Dieses Pastagericht ist italienisch inspiriert, verfeinert mit
salzigen Kapern, im Ofen geröstetem Blumenkohl und Kichererbsen.
Das einfache Gericht ist in weniger als einer Stunde zubereitet.
BLUMENKOHL
PASTA
IN ZITRONEN-BUTTER-SAUCE
24 meine gesundheit 5/2025

TEXT ANGEL GONZALO
FOTO BEAT BRECHBÜHL
Dieses Rezept kombiniert Pasta
mit einer würzigen Zitronen-
Weisswein-Sauce, Blumenkohl
und Kichererbsen auf ideale Weise.
Ein einfach und schnell zubereitetes
Gericht mit frischen Aromen.
Die Kichererbsen sind ein perfekter
Fleischersatz mit wertvollen Proteinen.
ZUTATEN FÜR 4 PERSONEN
250 g Fettuccine (Bandnudeln)
6 EL Olivenöl
1 kleiner Blumenkohlkopf,
in Röschen geschnitten
1 × 400 g Dose Kichererbsen, Flüssigkeit
abgeschüttet und gut abgespült
6 Knoblauchzehen,
in dünne Scheiben geschnitten
1/4 TL rote Chiliflocken
125 ml trockener Weisswein
3 EL Kapern (in Lake),
Flüssigkeit abgeschüttet
3,5 EL ungesalzene Butter
5 EL Zitronensaft, frisch gepresst
plus halbierte Zitronenscheiben zum
Servieren
50 g Parmesankäse, frisch gerieben
1 Handvoll glatte Petersilie,
klein gehackt
ZUBEREITUNG
Kichererbsen und Blumenkohl rösten
Ofen auf 220° C Ober- Unterhitze (200° C
Umluft) vorheizen. Blumenkohlröschen
und Kichererbsen auf einem Backblech
verteilen und in 3 EL Olivenöl wenden.
Mit Salz würzen. Im Ofen rösten
(ca. 30 Minuten), nach der Hälfte der
Zeit wenden.
Pasta kochen
Einen grossen Topf Salzwasser zum
Kochen bringen. Pasta hineingeben
und al dente kochen. Bevor das Wasser
ab geschüttet wird, 125 ml Kochwasser
aufbewahren.
Sauce zubereiten
Eine grosse Pfanne auf mittlerer Stufe
erhitzen. Restliche 3 EL Olivenöl hineingeben,
Knoblauch und rote Chiliflocken
kurz anbraten (1 Minute). Mit Weisswein
ablöschen und Kapern dazugeben.
Zum Köcheln bringen, bis die Flüssigkeit
auf etwa die Hälfte reduziert ist.
Alles vermischen
Zuerst gebackenen Blumenkohl und
Kichererbsen, dann die Pasta,
60 ml Nudelkochwasser, Butter und
Zitronensaft in die Sauce geben. Aufkochen,
bis die Sauce an den Nudeln haftet
(2 bis 3 Minuten). Ab und zu umrühren
und wenn gewünscht, etwas mehr
Nudelkochwasser dazugeben.
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Kichererbsen
fertig gekocht, Dose 400 g
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in Europa. In den 40 Jahren
seines Bestehens hat sich das Unternehmen
zu einem internationalen
Betrieb entwickelt. Die Idee war
immer dieselbe: die Herstellung
von kontrolliert biologischen,
natürlichen und vegetarischen
Lebensmitteln.
Servieren
Pfanne vom Herd nehmen, Parmesan
und Petersilie einrühren. Mit den
halbierten Zitronenscheiben servieren.
Buon appetito!
Tipp!
Reste können in einem luftdichten
Behälter bis zu 3 Tage im Kühlschrank
aufbewahrt werden. Dann können Sie
sie einfach auf kleiner Stufe auf dem
Herd mit einem Spritzer Wasser oder
Bouillon aufwärmen.
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5/2025 meine gesundheit 25

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Teilnahmeschluss 27.09.2025. Auflösung und Lösungswort: meinegesundheit-online.ch/kreuzwortraetsel/
IMPRESSUM
Herausgeber Dromenta GEN, Rudolfstrasse 10, 8008 Zürich Redaktion BA Media GmbH, 6003 Luzern,
Angel Gonzalo, Bruno Affentranger, Darko Schleiss, Katja Senn, Thomas Schneider Bild Beat Brechbühl
Layout aformat AG, 6006 Luzern Druck Vogt-Schild Druck AG, 4552 Derendingen Erscheinung 6 × jährlich.
Alle Preisangaben in diesem Magazin verstehen sich (vorbehältlich anderer Hinweise) netto inkl. Mehrwertsteuer
in Schweizer Franken (CHF). Copyright Dromenta GEN. Nachdruck auf Anfrage und mit Quellenangabe.
meinegesundheit-online.ch
Aus Gründen der Lesbarkeit verzichten wir weitgehend
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Formulierungen, respektieren jedoch die verschie -
denen Perspektiven zum Thema «Gendern».
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6033 Buchrain, Drogerie Seiz
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6244 Nebikon, Brunnmatt Drogerie
6280 Hochdorf, Drogerie Parfümerie Moll
6300 Zug, Drogerie Parfümerie Moll
6312 Steinhausen, Drogerie Apotheke Moll
6312 Steinhausen, Urs Drogerie Apotheke mit Biolade
6331 Hünenberg, Drogerie Schleiss AG
6374 Buochs, Viva Drogerie
6438 Ibach, Mythen Apotheke Drogerie
7220 Schiers, Parsenn Drogerie
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8404 Winterthur, Drogerie Meier Römertor
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8704 Herrliberg, Drogerie Herrliberg
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8800 Thalwil, Drogerie Schnellmann
8805 Richterswil, Dorfdrogerie Baumann
8820 Wädenswil, Drogerie Süess
8840 Einsiedeln, Einsiedler Apotheke Drogerie
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