my life_Ausgabe 03.11.2025_Vorableseprobe für WAVE Kunden

Ein Geschenk Ihrer Apotheke
21 | 3. November 2025 A
MEDIZIN
12 SEITEN DOSSIER
Typ-2-Diabetes
ist kein Schicksal
Wann die Krankheit
umkehrbar ist. Plus: Sieben
wertvolle Alltags-Tipps
Alles unter Kontrolle!
Mit smarten Messgeräten
Warum Metformin
in Kombination mit
innovativen Wirkstoffen
noch effektiver ist
REISE
Magisches Kenia
Wo Elefanten baden
und Flamingos tanzen
– erleben Sie die wilde
Schönheit Afrikas
Hals, Nase, Bronchien
So schützen Sie Ihre
typische Schwachstelle
in der Erkältungszeit
GENUSS
Himmlisch
gute Plätzchen
Wie das duftet! Mit
unseren leckeren
Rezepten wird
schon das Backen
zum Fest
Auf zum Check-up,
Mann!
Regelmäßige Vorsorge hilft, Risiken wie Bluthochdruck,
Testosteronmangel oder Veränderungen an der Prostata rechtzeitig
zu erkennen – und vorzubeugen

INHALT
18
Stark durch den Winter
56
Richtig trösten
46
Bald gibt’s Plätzchen!
Hals, Nase oder Ohren: In der kalten
Jahreszeit kämpfen viele mit individuellen
Schwachstellen. Woran das liegt, was
typische Beschwerden zuverlässig lindert
Liebeskummer, ein Trauerfall, Jobstress
– das Schicksal kann uns ganz schön
beuteln. Wie man als nahestehende
Person dann am besten Kraft spendet
In der Weihnachtsbäckerei:
Marmelade, Marzipan und Kokos
verwandeln sich mit Zuckerguss und
Schokolade in süße Köstlichkeiten
GESUNDHEIT
6 Magazin
Aktuelles aus Medizin, Wellness
und Ernährung
12 Bleib gesund, Mann!
Höchste Zeit, dass sich das
starke Geschlecht mehr um
Vorsorge & Co. kümmert
16 Zurück zu besserem Sex
Worin sich ein Testosteronmangel
äußert – und was dann hilft
18 Stark durch den Winter
22 DOSSIER Diabetes heilen
Typ-2-Diabetes lässt sich rückgängig
machen – wie das gelingt.
Plus: Neues zu Metformin und
innovative Messgeräte
34 Besser hören – fürs Gehirn
Hightech für die Ohren kann einer
Demenzerkrankung vorbeugen
36 Sanddorn, Schatz der Dünen
Von Abwehr bis Wunden: Wie die
bioaktiven Stoffe der „Zitrone des
Nordens“ uns schützen
38 120 Jahre für alle – ein Traum?
Kolumnistin Nina Ruge zur Frage,
wie alt wir wirklich werden könnten
50 Haut im Ungleichgewicht
Was den Säureschutzmantel
angreift – und wie wir ihn stärken
52 Wenn Nerven unter Druck stehen
Ein unkomplizierter Eingriff heilt
schmerzhafte Spinalkanalstenose
64 Darm & Zyklus
Regelbeschwerden über die
Ernährung lindern. Das geht!
66 Rätselhaftes Werwolf-Syndrom
Toxine in Kauknochen können bei
Hunden zu Problemen führen. Was
Tierhalter jetzt wissen sollten
LIFESTYLE
40 Feines mit Reis
Das gesunde Korn überzeugt mit
großer Zubereitungsvielfalt
46 Bald gibt’s Plätzchen!
54 Wunderwelt Kenia
Staunen Sie im Land der „Big Five“
und entspannen Sie an herrlichen
Sandstränden
60 Zeit für Gemütlichkeit
Während es draußen nasskalt
und trüb ist, sorgen drinnen sanfte
Herbstfarben für Wärme
WOHLFÜHLEN
56 Richtig trösten
RUBRIKEN
3 Editorial, Stiftungsbeirat
68 My Life-Sprechstunde
70 Glücks-Kalender
72 Kreuzworträtsel, Sudoku
74 Vorschau, Impressum
FOTOS TITEL: GETTY IMAGES/ISTOCK INHALT: ADOBE STOCK; STOCK STUDIOS/MATHIAS NEUBAUER, ILLUSTRATIONEN: JULE K.
4 my life 21/2025

Keine
Insekten,
keine
Lebensmittel!
Weltweit sind über 85% der Wild- und
Kulturpflanzen auf die Bestäubungsleistung
von Bienen und anderer Insekten angewiesen.
2018 veranschaulichte das Umweltministerium
gemeinsam mit dem NABU und einer
Lebensmittelkette, welche Auswirkungen
das Insektensterben auf das Produktangebot
hätte: 60 Prozent der Artikel würden ohne
bestäubende Insekten entfallen.
Insekten schützen
#beebetter-Experten-Team
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GESUNDHEIT
Aktiv bleiben
Bewegung ist ein
wichtiger Faktor,
um etwa den
Hormonhaushalt in
Balance zu halten.
Ideal: ein Mix
aus Kraft- und
Ausdauertraining
12 my life 21/2025

Bleib gesund,
Mann!
Die meisten Frauen haben es längst verinnerlicht: Langfristig zahlt sich eine
gute Vorsorge aus. Höchste Zeit, dass sich diese Erkenntnis auch
beim vermeintlich starken Geschlecht durchsetzt, sagt der My Life-Experte
→
Viele Klischees über Männer und Frauen
haben sich über die Jahre gewandelt
beziehungsweise aus unserer Gesellschaft
komplett verabschiedet – Gott sei Dank! Allerdings
ist es seit Jahrzehnten weiterhin so, dass
Männer weniger auf Körper und Seele sowie
ihre Gesundheit insgesamt achten und seltener
zum Arzt gehen als das weibliche Geschlecht.
Immer noch sind Frauen in einer
Partnerschaft die „Gesundheitsmanagerinnen“
– unter anderem dank medialer Aufklärung.
Woran liegt das?
Keine Routine, kaum Bewusstsein
Einer, der es wissen muss, ist Prof. Frank Sommer.
Der Urologe erhielt als bislang erster Arzt
der Welt eine Universitätsprofessur für Männergesundheit
in Hamburg, ist zudem Präsident
der Deutschen Gesellschaft für Mann
und Gesundheit e. V. (DGMG). Er weiß: Viele
Frauen werden aufgrund der Menstruation
oder durch die Verschreibung der Antibabypille
früh sozialisiert, einmal im Jahr zur gynäkologischen
Untersuchung zu gehen. „Diese
teils naturgegebene Regelmäßigkeit haben
Männer nicht. Zudem wurde vor ein paar Jahren
die Wehrpflicht und damit die Musterung
der Bundeswehr abgeschafft, bei der es einen
Ganzkörper-Check gab“, erklärt er.
Ebenso wird die sogenannte J1-Untersuchung,
die Jungen und Mädchen zwischen
zwölf und 14 Jahren angeboten wird, von
höchstens 30 Prozent aller Berechtigten wahrgenommen.
Das heißt: Viele Männer hatten in
ihren Teenagerzeiten den letzten allumfassenden
Arztbesuch. Und, so ergab eine Studie, die
Prof. Sommer und die DGMG mit mehreren
Tausend Männern durchführten: „Die meisten
Befragten gaben an, dass ihnen die Wartezeiten
in der Arztpraxis zu lang sind. Wenn man
es ironisch ausdrücken will: Zwei Stunden Reifenwechsel
im Winter-Check sind in Ordnung,
aber zwei Stunden beim Arzt zum Männer-
Check sind zu viel“, berichtet Prof. Sommer.
Danach kommt dieser Aspekt: Viele Männer
haben Angst vor schlechten Nachrichten. Das
Risiko, bei einer Untersuchung könnte eine
schlimme Krankheit gefunden werden, hält
viele vom Arztbesuch ab. „So entsteht ein Teufelskreis,
denn dadurch bleiben bestimmte
Erkrankungen wie Krebs und Diabetes oder
Risikofaktoren wie Bluthochdruck lange unentdeckt.
Viele Leiden können aber nur vollständig
geheilt werden, wenn man sie früh
entdeckt“, sagt Prof. Sommer.
Einen Grund zur Hoffnung scheint es bei
den Jüngeren zu geben. „Ich nehme bei den 15-
bis 35-jährigen Jungen und Männern zunehmend
wahr, dass sie eher bereit sind, sich medizinisch
untersuchen zu lassen“, stellt Prof.
Sommer fest. Ähnliches beobachtet er in Bezug
auf die psychische Gesundheit: „Es zeigt
sich, dass gerade Männer aus dem gebildeten,
studentisch-linken Milieu die konservativen
Männlichkeitsbilder hinterfragen und es eine
größere Selbstverständlichkeit gibt, auf Körper
und Psyche zu hören. Männer mit traditionellen
Geschlechterrollen und weitergegebenen
Klischees wie ,Männer weinen nicht‘ tendieren
weiter dazu, psychischen Auffälligkeiten
wenig Bedeutung beizumessen.“
Wenn es nicht mehr klappen will …
Ein Umstand, der viele Männer aus der Bahn
wirft, ist sexuelle Unlust oder eine erektile
Dysfunktion. Beides kann vor allem durch
einen Mangel an Testosteron entstehen. Das
Hormon ist an der Bildung von Spermien, ➡
Zwei Stunden
Reifenwechsel im
Winter-Check
sind in Ordnung,
aber zwei
Stunden beim
Arzt zum
Männer-Check
sind zu viel
Prof. Dr. med.
Frank Sommer,
Professor für Männergesundheit,
Facharzt
für Urologie, Andrologie,
Sexualmedizin (FECSM)
und Sportmedizin;
maennergesundheit.info
21/2025 my life
13

GESUNDHEIT
Zurück zu einer besseren
Sexualität
Das Hormon spielt eine zentrale Rolle für Gesundheit und Wohlbefinden:
Wie man einen Testosteronmangel erkennt – und effektiv gegensteuert
Prof. Dr. med. Dr. h.c.
Michael Zitzmann,
Oberarzt Andrologie am
Universitätsklinikum
Münster, Facharzt
für Innere Medizin/
Endokrinologie und
Andrologie, Sexualmediziner
(FECSM)
Grapefruitsaft
kann den Abbau
hemmen – hat
aber Wechselwirkungen
mit
manchen
Medikamenten
→
Schon bei jungen Männern kann der
Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht
geraten – mit teils schwerwiegenden
Folgen. Prof. Michael Zitzmann klärt über
Mythen, Fakten und Behandlungsmöglichkeiten
auf und gibt praktische Tipps, mit denen
die Vitalität zurückkehrt.
? Viele Männer fürchten einen altersbedingten
Rückgang des Testosteronspiegels.
Gibt es die Wechseljahre des Mannes?
Darauf muss man mit „Ja und Nein“ antworten.
Wenn man sich die gesamte männliche
Bevölkerung anschaut, sieht man, dass die
Testosteronspiegel im Durchschnitt mit dem
Alter sinken. Aber individuell verläuft das
sehr unterschiedlich. Manche haben auch mit
90 Jahren noch Testosteronwerte wie ein
50-Jähriger. Andere hingegen erleben einen
deutlichen Abfall. Der Hauptgrund dafür ist
in den meisten Fällen eine chronische Erkrankung
wie Asthma, Rheuma, Darmleiden oder
Krebs – und besonders häufig Übergewicht.
Aber wer es schafft, gesund zu bleiben – durch
Glück und Vernunft –, kann seine Testosteronwerte
oft bis ins hohe Alter erhalten.
? Welche Symptome treten
bei einem Testosteronmangel auf?
Die häufigsten Beschwerden sind Müdigkeit,
Abgeschlagenheit und Antriebslosigkeit. Viele
Männer berichten, dass sie keine Lust mehr
haben, Freunde zu treffen oder Aktivitäten
nachzugehen. Auch Libidoverlust und Erektionsstörungen
sind typische Symptome.
Wenn man genauer hinschaut, entdeckt man
oft weitere gesundheitliche Probleme: Typ-2-
Diabetes oder eine Vorstufe davon, Anämie –
also zu wenig rote Blutkörperchen – oder Osteoporose.
Auch der Bartwuchs kann stark
zurückgehen. Manche Männer berichten, dass
sie sich nur noch alle zwei Wochen rasieren
müssen. Schließlich können auch psychische
Symptome wie Niedergeschlagenheit, Depressionen
oder Angstzustände auftreten.
? Wie wird ein Testosteronmangel
diagnostiziert?
Es gibt Speicheltests, aber diese sind nicht zuverlässig
genug. Besser ist es, vom Hausarzt
oder Urologen eine Blutprobe nehmen zu lassen.
Die Messung erfolgt morgens zwischen
8 und 12 Uhr, da die Werte zu dieser Zeit am
höchsten sind. Idealerweise wird der Test
zweimal durchgeführt, da Faktoren wie Schlafmangel
oder eine Erkältung die Ergebnisse beeinflussen
können. Die Leitlinien geben klare
Grenzwerte vor: Das Gesamt-Testosteron sollte
über 12 Nanomol pro Liter liegen, das freie
Testosteron über 220 Picomol pro Liter. Wichtig
ist auch, dass der Arzt weitere Hormone
überprüft, insbesondere LH, also das luteinisierende
Hormon. Ein hoher LH-Wert deutet
darauf hin, dass die Hoden nicht richtig arbeiten;
ein niedriger LH-Wert weist auf ein Problem
in der Hirnanhangsdrüse hin.
? Kann man den Hormonhaushalt
selbst wieder verbessern?
Absolut! Ein gesunder Lebensstil kann viel bewirken.
Übergewicht ist wie schon erwähnt
einer der Hauptfaktoren für einen Testosteronmangel.
Der Bauchumfang sollte, morgens
und nüchtern gemessen, daher idealerweise
unter 94 Zentimetern liegen. Sport und gesunde
Ernährung sind ebenfalls entscheidend. Es
gibt auch Hinweise darauf, dass bestimmte
Nahrungsmittel Einfluss haben können: Ein
Glas Grapefruitsaft am Tag beispielsweise
hemmt den Abbau von Testosteron und kann
so die Werte erhöhen. Allerdings hat Grapefruit
Wechselwirkungen mit einigen Medikamenten
– hier sollte man Rücksprache mit
dem Arzt halten.
Bei einem funktionellen Mangel durch
Übergewicht empfehlen die Leitlinien sogar
zunächst eine Änderung des Lebensstils. In
der Praxis sehen wir jedoch oft, dass Männer
ohne Unterstützung kaum Fortschritte machen
– sie sind antriebslos und haben Schwierigkeiten
abzunehmen oder Muskeln aufzu-
FOTO: BINH MINH NGUYEN/NBM
16 my life 21/2025

bauen. In solchen Fällen kombinieren wir
häufig eine zeitlich begrenzte Ersatztherapie
mit Lebensstilmaßnahmen. Wenn der Mangel
durch Schäden an den Hoden oder der Hirnanhangsdrüse
verursacht wird, ist immer eine
Ersatztherapie notwendig.
? Welche Vor- und Nachteile
hat eine Testosterontherapie?
Sie kann bei allen Formen des Testosteronmangels
helfen – egal ob Hoden oder Hirnanhangdrüse
betroffen ist oder ob es sich um
einen funktionellen Mangel durch Übergewicht
handelt. Es gibt jedoch klare Kontraindikationen:
Männer mit Kinderwunsch sollten
keine Testosterontherapie machen, da
diese die Spermienproduktion unterdrückt.
Zudem kann eine Überdosierung dazu führen,
dass das Blut „zu dick“ wird, also die Anzahl
der roten Blutkörperchen erhöht ist, was das
Risiko für Thrombosen ansteigen lässt. Früher
wurde befürchtet, dass Testosteron Prostatakrebs
oder Herzinfarkte begünstigt. Eine große
Studie namens „TRAVERSE“ hat jedoch gezeigt,
dass dies nicht der Fall ist. Stattdessen
profitieren Männer von einer besseren Sexualität,
weniger Depressionen und einer verbesserten
Stoffwechsellage.
? Es gibt Männer, die ohne medizinische
Notwendigkeit Testosteron einnehmen.
Was halten Sie davon?
Davon rate ich dringend ab! Zwar kann Testosteron
den Muskelaufbau fördern, aber es
gibt erhebliche Risiken: zum einen die angesprochene
Gefahr von Thrombosen und die
unterdrückte Spermienproduktion. Zum anderen
entsteht aber auch vermehrt Östrogen, was
zu Brustwachstum führen kann. Wer ohne
medizinischen Grund Testosteron einnimmt,
spielt mit seiner Gesundheit.
? Gibt es neue Entwicklungen in der
Behandlung von Testosteronmangel?
Ja, besonders spannend sind die neuen Abnehmspritzen
wie Mounjaro, Ozempic oder
Wegovy. Studien zeigen, dass Männer nach
einer erfolgreichen Gewichtsabnahme oft wieder
normale Testosteronspiegel haben. Allerdings
fühlen sich viele weiterhin schlecht –
vermutlich, weil sie durch den Gewichtsverlust
auch Muskeln abbauen und ihren Lebensstil
nicht ändern. Eine mögliche Lösung könnte
sein, diese Medikamente mit einer zeitlich begrenzten
Testosterongabe zu kombinieren,
um den Muskelabbau zu verhindern und das
Wohlbefinden zu steigern.
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Wer Testosteron
ohne einen
medizinischen
Grund einnimmt,
spielt mit seiner
Gesundheit
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21/2025 my life
17

GESUNDHEIT
HILFREICHE MASSNAHMEN FÜR WENIGER EMPFINDLICHKEITEN
Stark durch den Winter
Kommt die kühlere Jahreszeit, kämpfen viele immer wieder mit individuellen Schwachpunkten
wie Ohren, Hals und Nebenhöhlen – was zuverlässig gegen die typischen Beschwerden wirkt

→
Nicht schon wieder“, mag manch einer
denken, wenn ein fieser Schnupfen zuschlägt,
die Stimme wegbleibt oder der Kopf
dröhnt. Diese wiederkehrenden Symptome
können allerdings Hinweise darauf sein, dass
unser Körper Unterstützung benötigt. Besonders
wenn unser Organismus unter Dauerstress
steht, sendet er Alarmsignale aus allen
möglichen Winkeln. Indem wir lernen, rechtzeitig
auf die Zeichen zu achten und gezielt
Maßnahmen zur Stärkung unserer Gesundheit
ergreifen, können wir unser Wohlbefinden
steigern und manchen Infekt vermeiden.
▶ Entzündete Nasennebenhöhlen
In vielen Fällen ist es einfach anatomisches
Pech, wenn sich jeder Schnupfen in den Nasennebenhöhlen
festsetzt. „Die Ursachen sind oft
eine krumme Nasenscheidewand oder Polypen,
die den Abfluss des Schleims aus den
Nebenhöhlen behindern“, sagt Dr. Jessica Hinteregger-Männel,
Fachärztin für Allgemeinmedizin
und Naturheilverfahren aus Meerbusch.
Auch wer unter allergischem Schnupfen leidet,
ist anfälliger für die sogenannte Sinusitis. „Und
selbst eine unbemerkte Zahnentzündung kann
aufsteigen und eine chronische Sinusitis verursachen“,
weiß die Expertin.
Das hilft: Bei Schnupfen lieber früher als
später ein abschwellendes Nasenspray verwenden,
damit die Zugänge zu den Nebenhöhlen
frei bleiben. Aber nicht länger als fünf Tage!
Eine Kombination der ätherischen Öle von Eukalyptus,
Zitronen, Süßorangen und Myrte
steigert die Aktivität der Flimmerhärchen an
den Schleimhäuten und erleichtert den Abtransport
von Krankheitserregern. Zudem befreit
die Bestrahlung mit einer Rotlichtlampe
(zwei- bis dreimal täglich für etwa 15 Minuten)
die Nase. Hartnäckige Entzündungen klingen
mit Kortisonsprays ab. Bei mehr als vier Nasennebenhöhlenentzündungen
pro Jahr sollte
man die Ursache beim Hals-Nasen-Ohren-Arzt
oder Zahnarzt abklären lassen.
▶ Plagende Hustenattacken
Es ist normal, dass Husten drei Wochen lang
anhält. Bessert es sich dann aber immer noch
nicht, könnte die Lunge durch Asthma, eine
Allergie oder eine Lungenerkrankung vorgeschädigt
sein – die Behandlung solcher Vorerkrankungen
kann dann die Anfälligkeit für
akute Infekte verringern. Manchmal ist der
Husten auch deshalb so hartnäckig, weil manche
von Natur aus kleine Bronchien besitzen.
Das hilft: Löst sich der Schleim, lässt der Hustenreiz
nach und die Bronchien regenerieren.
Dabei helfen Inhalationen mit Salzwasser.
Wissenschaftliche Studien weisen auf eine
gute Wirkung der Kapland-Pelargonie bei akuter
Bronchitis hin. Auch Brustwickel lindern
Husten, so Dr. Hinteregger-Männel: Neutrales
Speiseöl leicht erwärmen, einige Tropfen Lavendelöl
hinzufügen. Ein Tuch damit tränken,
auf die Brust legen und mit einer großen Binde
umwickeln. 30 Minuten einwirken lassen.
▶ Kälte fordert auch das Herz
Frostige Temperaturen sind für Menschen mit
Herzproblemen gefährlich. „Durch die Kälte
verengen sich die Blutgefäße. Der Blutdruck
steigt, das Herz muss stärker pumpen und
kann so an seine Grenzen stoßen“, sagt Dr.
Hinteregger-Männel. Bei Brennen in der Brust
oder Atemnot sollte man sofort das Tempo
drosseln und sich ärztlichen Rat einholen.
Das hilft: Herzkranke legen sich bei Kälte
einen Schal über Mund und Nase, so gelangt die
Luft vorgewärmt in die Atemwege. Anstrengungen
lieber vermeiden. „Das heißt aber nicht,
dass sie auf Bewegung an der frischen Luft verzichten
sollten. Die ist elementar für das Herz“,
so die Ärztin. In der kalten Jahreszeit essen viele
gern deftig. Besser am Salz sparen, das treibt
den Blutdruck zusätzlich in die Höhe.
▶ Schwachstelle Ohren
Schmerzen die Ohren lediglich bei Zugluft,
liegt in aller Regel eine Überempfindlichkeit
des äußeren Gehörgangs vor. Viel häufiger ➡
Gesundheitliche Beschwerden in Deutschland 2024
Anteil der Befragten, die in den letzten 12 Monaten
folgende Symptome hatten (in %)
Schmerzen (z. B. Rückenschmerzen,
Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen)
Erkältungssymptome (z. B. laufende
Nase, Husten, Halsschmerzen)
Schlafstörungen (z. B. Probleme beim
Durchschlafen oder Einschlafen)
Verdauungsbeschwerden (z. B.
Durchfall, Blähungen, Sodbrennen)
Psychische Probleme (z. B. Stress,
Depressionen, Angstzustände)
Hautprobleme
(z. B. Hautausschlag, Neurodermitis)
Selbst eine
unbemerkte
Zahnentzündung
kann aufsteigen
und eine
chronische Sinusitis
verursachen
Dr. med. Jessica
Hinteregger-Männel,
Fachärztin für
Allgemeinmedizin,
Naturheilverfahren,
Ernährungsmedizin und
Osteopathin aus
Meerbusch;
dr-maennel.com
60 %
46 %
44 %
33 %
32 %
21 %
Basis: 5997 Befragte (18–64 Jahre) in Deutschland; Mehrfachantworten möglich;
Juli 2024–Juni 2025; Quelle: Statista Consumer Insights
21/2025 my life
19

DOSSIER
DIABETES HEILEN
22 Hoffnung bei Typ 2
Die Krankheit lässt sich umkehren
28 Blutzucker unter Kontrolle
Die modernen Glucosemesser
30 Weg mit den Vorurteilen!
Eine Betroffene will Mut machen
32 Allrounder Metformin
Noch besser in der Kombitherapie
In Bewegung
Sport kann den
Blutzuckerspiegel
stabil halten

Unterschätzte Gefahr für Herz, Nerven und Organe
Den Diabetes
rückgängig machen
Die Stoffwechselstörung hat weitreichende Folgen. Die gute Nachricht: Typ 2 ist
häufig umkehrbar. Wie das gelingt, und wie Sie sich schützen, lesen Sie hier
→
Am 14. November ist Weltdiabetestag,
die größte globale Aufklärungskampagne
über die „Zuckerkrankheit“, an der rund
9,1 Millionen Deutsche leiden. Bei Diabetes
mellitus handelt es sich um eine Stoffwechselstörung,
die in Deutschland vor allem mit den
Typen 1 und 2 bekannt ist. Typ-1-Diabetes ist
die häufigste Stoffwechselerkrankung im Kindes-
und Jugendalter und tritt meist vor dem
20. Lebensjahr auf. Diese Diabetes-Form basiert
auf einer Autoimmunerkrankung, bei der
das Immunsystem die insulinproduzierenden
Betazellen in der Bauchspeicheldrüse zerstört.
Immunstörung. Typ-2-Diabetes wird häufig
auch Altersdiabetes genannt, allerdings sind
inzwischen immer mehr Jugendliche betroffen.
Ursache der Erkrankung ist eine Immunstörung:
Bei Typ-2-Diabetes produziert der Körper
zwar noch Insulin, die Zellen reagieren jedoch
nicht mehr effektiv darauf. Dies führt zu dauerhaft
erhöhten Blutzuckerwerten, die unbehandelt
schwerwiegende gesundheitliche Folgen
haben können. Die gute Nachricht: Mittlerweile
fanden Wissenschaftler heraus, dass sich die
Erkrankung unter bestimmten Umständen
rückgängig machen lässt.
Was macht das Leiden so gefährlich?
Ein unerkannter und unbehandelter Diabetes
ist eine Gefahr für den ganzen Körper. „Er
schwächt nicht nur das Immunsystem, er erhöht
auch erheblich das Risiko, einen Herzinfarkt,
Schlaganfall oder ein Nierenversagen
zu erleiden“, sagt Prof. Andreas Michalsen,
Chefarzt der Abteilung Naturheilkunde im Immanuel
Krankenhaus Berlin und Inhaber der
Stiftungsprofessur für klinische Naturheilkunde
an der Charité – Universitätsmedizin
Berlin. „Außerdem führt er zu Durchblutungsstörungen
an Händen und Füßen, zu einer
Fettleber, Augenerkrankungen und Nervenstörungen
wie Polyneuropathie.“
Wie lässt sich das
persönliche Risiko feststellen?
„Blutuntersuchungen weisen den Weg“, so der
Berliner Professor. „Zum einen misst man den
Blutzuckerwert nüchtern morgens. Aussagekräftiger
ist der Blutzucker-Belastungstest.
Man trinkt dabei eine definierte Zuckerlösung
und misst den Anstieg des Blutzuckers über
zwei Stunden.“ Bei Menschen mit Diabetes liegen
die Werte nüchtern bei über 100 mg/dl
(Milligramm pro Deziliter) und nach der Aufnahme
von Zucker bei 140 mg/dl oder gar
200 mg/dl. „Zur Diagnostik gehört auch der
HbA1c-Wert, der in Prozent angegeben wird. Er
beschreibt den durchschnittlichen Blutzuckerwert
der letzten acht bis zwölf Wochen.“
Gesunde haben einen Wert von unter 5,7 Prozent.
Bei über 6,5 Prozent liegt ein Dia gnosekriterium
für einen Diabetes mellitus vor. Prof.
Michalsen: „Ergänzt wird dies durch die Messung
des körpereigenen Insulinspiegels. ➡
Diabetes
schwächt nicht
nur das Immunsystem,
sondern
kann auch zu
Nervenstörungen
führen
Prof. Dr. med.
Andreas Michalsen,
Chefarzt der Abteilung
Naturheilkunde im Immanuel
Krankenhaus Berlin;
berlin.immanuel.de
21/2025 my life
23

DOSSIER DIABETES HEILEN
➡ Lebensstil
und Speiseplan
sind ganz
entscheidend
bei einem
Typ-2-Diabetes
Prädiabetes
behandeln
Ein Typ-2-Diabetes
entwickelt sich nicht
sofort. Unter Prädiabetes
fasst man Vorstadien
zusammen, in
denen ein erhöhter
Nüchternblutzucker
oder eine gestörte
Glucosetoleranz vorliegen
– und damit ein
Risiko für Herzinfarkt,
Nieren- und Augenleiden
sowie Krebs.
Prädiabetes verursacht
keine klaren
Symptome. Risikofaktoren
sind erhöhtes
Körpergewicht sowie
Taillenumfang. Auch
körperliche Inaktivität
und Nachtarbeit sind
nicht ideal. Das Risiko
steigt ab 45, ebenso
weisen Diabetesfälle in
der Familie darauf hin.
Die Therapie hat zum
Ziel, den Übergang in
einen manifesten Diabetes
zu verschieben.
Dies gelingt durch
Bewegung, kalorienreduzierte
sowie faserreiche
Ernährung und
Gewichtsreduktion,
bei der Lipidbinder
und Formuladiäten
helfen können.
➡ Hohe Werte im Verhältnis zum Blutzucker
weisen auf eine Insulinresistenz hin, die
eigentliche Ursache des Typ-2-Diabetes.“
Warnung. Prof. Peter Schwarz, Internist
und Diabetologe an der Medizinischen Fakultät
der Technischen Universität Dresden,
weist darauf hin, dass die entstehende Insulinresistenz
auf die Verfettung der Bauchspeicheldrüse
und der Leber zurückzuführen ist.
Schuld daran gibt er vor allem Zuckerersatzstoffen
(Süßstoffen), die sehr schwer zu verstoffwechseln
sind, das Mikrobiom zerstören
und den Darm sowie die Leber verfetten.
„Durch eine Studie wissen wir, dass mittlerweile
die Hälfte aller 35-Jährigen in Deutschland
Fett in der Leber haben“, warnt Prof.
Schwarz, der auch Präsident der Internationalen
Diabetes Föderation (IDF) ist.
Ab welchen Werten liegt ein
Prädiabetes vor?
Wenn der Blutzuckerwert zwischen 110 und
125 mg/dl liegt (entspricht 5,6 und 6,9 mmol/l),
hat man einen Prädiabetes. Laut Prof. Peter
Schwarz kann aber auch der Bauchumfang darauf
hinweisen: „Frauen und Männern, die
mehr als 88 beziehungsweise 105 Zentimeter
Taille haben, rate ich dringend, einen Arzt aufzusuchen
und ihr Blut checken zu lassen.“
Verzögerung. Je früher erkannt, desto eher
kann man mit einer Ernährungsumstellung
und regelmäßiger Bewegung dafür sorgen,
dass es nicht zu einem richtigen Diabetes
kommt. „Auch die frühzeitige Einnahme von
Metformin kann helfen“, so der Dresdner Arzt.
Bei Metformin handelt es sich um ein Medikament,
das auch bei Typ-2-Diabetes gegeben
wird. „Es hemmt die Glucoseproduktion in der
Leber, sodass weniger Glucose ins Blut ausgeschüttet
wird. Außerdem verzögert es die Glucoseaufnahme
im Darm. Dadurch kann der
Blutzuckerspiegel nicht ansteigen, und die Insulinwirkung
wird verbessert.“
Wie groß ist die Chance,
dass Diabetes umkehrbar ist?
„Typ 1 lässt sich nicht rückgängig machen“, so
Prof. Andreas Michalsen, „Typ 2 aber sehr
wohl. Wenn die Krankheit weniger als zehn
Jahre besteht, kann man sie heilen.“ Inzwischen
zeigen Studien, dass Typ-2-Diabetes
keine Einbahnstraße ist: So weist etwa die
DiRECT(Diabetes Remission Clinical Trial)-
Studie mit knapp 300 Typ-2-Betroffenen
nach, dass sich durch eine Gewichtsabnahme,
eine strukturierte und begleitete Ernährungsumstellung
und mehr Bewegung eine sogenannte
Remission erreichen lässt. Das heißt,
dass die Zuckerwerte wieder jenen gesunder
Personen entsprechen und Betroffene keine
Diabetesmedikamente mehr benötigen. Beste
Chancen hatten der Studie zufolge Patienten
24 my life 21/2025

mit kurzer Krankheitsdauer und einer effektiven
Senkung des Gewichts.
Wie schafft man es, Typ-2-Diabetes
unter Kontrolle zu halten?
„Als Start empfehle ich ein Heilfasten nach
der Buchinger- oder Mayr-Methode oder ein
Scheinfasten über fünf bis sieben Tage“, sagt
Prof. Michalsen. Dabei setzt man auf vegane,
zuckerarme Speisen mit etwas mehr Kalorien
als bei den anderen Fastenformen. „Heilfasten
führt zu einer raschen Gewichtsabnahme, reduziert
Bauch- und Leberfett und verbessert
so die Insulinresistenz. Darüber hinaus hat
das Fasten günstige zusätzliche Effekte auf
das Darm-Mikrobiom und die Körperzellen.
Diese beginnen, sich während des Fastens vermehrt
zu reinigen“, so der Experte weiter.
Rhythmus. Eine ergänzende Form des
Scheinfastens sei eine kurze Haferkur. „Dabei
isst man über zwei Tage täglich jeweils maximal
200 bis 250 Gramm Haferbrei mit kleinen
Mengen Gemüse oder Obst, die Kalorienmenge
bleibt unter 1000 kcal pro Tag. Dies verbessert
auch nachweislich den Blutzucker.“ Wenn Medikamente
eingenommen werden, sollten diese
vom Arzt natürlich vorher und währenddessen
angepasst werden. „Danach bietet sich ➡
Diabetisch bedingte
Folgeerkrankungen
➏
➌
➎
➋
➊
➍
➐
1. Gehirn
Enzephalopathie
2. Augen
Retinopathie
3. Gefäße
Angiopathie
4. Herz
Kardiomyopathie
5. Nieren
Nephropathie
6. Nerven
Neuropathie
7. Füße
Diabetisches
Fußsyndrom
Die Hälfte aller
35-Jährigen in
Deutschland
hat Fett
in der Leber
Prof. Dr. med.
Peter Schwarz
ist Inhaber der ersten
deutschen Professur für die
Prävention des Diabetes
mellitus am Universitätsklinikum
Dresden;
uniklinikum-dresden.de
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eigt evtl. Proleme
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MIT DER KRAFT
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21/2025 my life
25

DOSSIER DIABETES HEILEN
Dank smarter Messgeräte
Den Blutzucker
im Blick behalten
Ursprünglich vor allem bei Typ‐1‐Diabetes eingesetzt, gewinnt die
kontinuierliche Glucosemessung (CGM) mittlerweile auch für Menschen mit Typ‐2‐Diabetes
zunehmend an Bedeutung – und auch Ältere sowie Schwangere profitieren
Blutzuckerspiegel im Alltag reagiert – nicht
nur auf Lebensmittel oder Abstände zwischen
den Mahlzeiten, sondern auch auf Stress, Bewegung
oder den Genuss von Alkohol. Der
Sensor bestätigt richtiges Verhalten, was wie
eine Belohnung wirkt.
Betroffene
können damit
schneller auf
Über- oder
Unterzuckerung
reagieren
Univ.-Prof. Dr. med.
Susanne Reger-Tan, Direktorin
der Klinik für Diabetologie
und Endokrinologie am
Herz- und Diabeteszentrum
NRW, Bad Oeynhausen
? Frau Prof. Reger-Tan, sogenannte
CGM-Systeme werden auch in der Therapie
des Typ-2-Diabetes immer beliebter.
Was sind die Vorteile?
CGM-Systeme – die Abkürzung steht für „Continuous
Glucose Monitoring“, was auf Deutsch
kontinuierliche Glucosemessung heißt – ersparen
Betroffenen nicht nur das „blutige Messen“.
Laut Studienlage erleichtern sie das tägliche
Diabetesmanagement, Über- und Unterzuckerungen
kommen seltener vor, und der Langzeitwert
HbA1c sinkt nachhaltig. Hinzu kommt:
Anwender sehen direkt, dass ihr Blutzuckerspiegel
nach dem Genuss bestimmter Lebensmittel
ansteigt – und wieder sinkt, wenn sie im
Anschluss ans Essen spazieren gehen.
? CGM-Sensoren helfen also dabei, die
eigenen Werte zu kontrollieren, aber auch
besser zu verstehen?
Ja, so würde ich es sagen. Menschen mit Diabetes
lernen dadurch viel schneller, wie ihr
? Können auch ältere Menschen von
CGM-Systemen profitieren?
Für sie kann es sich sogar besonders lohnen.
Senioren sind mit der Blutzuckermessung oft
überfordert – vor allem, wenn eine beginnende
Demenz hinzukommt. Betroffene können
mithilfe des CGM-Geräts und dessen einstellbarer
Alarmfunktion schneller auf eine Unteroder
Überzuckerung reagieren. Die Möglichkeit,
die Glucosewerte über CGM an Dritte zu
übermitteln, ist für Angehörige eine Erleichterung.
Wissenschaftler raten auch Schwangeren
mit diagnostiziertem Gestationsdiabetes,
zeitweise einen CGM-Sensor zu tragen. Das
verbessert langfristig die Stoffwechsellage
von Mutter und Baby.
? Wann übernehmen die Krankenkassen
die Kosten für ein CGM-System?
Nach ärztlicher Verordnung können alle Menschen
mit Diabetes, die entweder eine intensivierte
konventionelle Insulintherapie oder
eine Insulinpumpentherapie benötigen, ein
CGM-System bei der Krankenkasse beantragen.
Unter bestimmten Voraussetzungen können
die Kosten auch für Betroffene, die keine
Insulingaben benötigen, erstattet werden.
Das gilt dann, wenn trotz maximaler Bemühung
die Therapieziele zur Stoffwechseleinstellung
nicht erreicht werden oder bereits
schwere Unterzuckerungen auftraten. Aktuell
erscheinen immer mehr Studiendaten, die belegen,
dass auch Menschen mit Typ-2-Diabetes
von einem CGM profitieren. Das wird die Antragstellung
in der Zukunft hoffentlich etwas
erleichtern.
❰
FOTOS: GETTY IMAGES/ISTOCK; SONGYI HAN; ROCHE DIAGNOSTICS; PR (3) ILLUSTRATION: ALEX AKSONOV
28 my life 21/2025

Innovative Technik
Dank kontinuierlicher Glucosemessung und Trendanzeige lassen sich Therapieziele gezielter
erreichen und sowohl die Häufigkeit als auch die Dauer schwerer Hypoglykämien reduzieren
Roche Accu-Chek
SmartGuide
Der Sensor misst
alle fünf Minuten
die Glucosewerte
und sendet sie an
die SmartGuide-
App. Mithilfe künstlicher
Intelligenz
kann die zukünftige
Entwicklung des
Blutzuckerspiegels
vorhergesagt und
das Risiko für
nächtliche Hypoglykämien
gesenkt
werden. Maximale
Tragedauer: 14 Tage
Abbott FreeStyle
Libre 3 Plus
Der aktuell kleinste
und flachste Sensor
ist nicht größer als
zwei übereinandergestapelte
5-Cent-
Münzen – und deshalb
auch für Kinder
mit Typ-1-Diabetes
ab zwei Jahren zugelassen.
Erwachsene
und Schwangere
profitieren ebenfalls
von der minütlichen
Glucosemessung.
Maximale
Tragedauer: 15 Tage.
Medtronic
Simplera Sensor
Beim Smart ICT
System (Intelligentes
System zur
intensivierten
konventionellen
Insulintherapie)
kommunizieren
CGM-Sensor und
„smarter“ Insulin-
Pen per Bluetooth
und App miteinander.
Plus: erinnert
an „verpassten
Mahlzeiten-Bolus“.
Maximale
Tragedauer: 7 Tage.
Dexcom G7
Glucosewerte und
Warnungen können
von bis zu zehn
Angehörigen rund
um die Uhr im Blick
behalten werden.
Praktisch: Der
Sensor sendet die
Daten direkt an die
Apple Watch. So
kann das Handy
beim Sport zu
Hause bleiben.
Maximale
Tragedauer: 10 Tage
(plus 12 Stunden
Karenzzeit).
Sicherheit zum Aufkleben
Im Unterschied zur sporadischen Messung per Fingerpieks liefert die kontinuierliche
Glucosemessung ein vollständiges Profil sämtlicher Werte im Tagesverlauf
Gut zu wissen
Welche Sensor-Tragestelle
ist die beste?
Nutzer von kontinuierlichen
Glucosemesssystemen
sind äußerst
experimentierfreudig,
wenn es um die ideale
Platzierung des Sensors
geht. Damit der kurze
Faden den Zuckergehalt
im Unterhautfettgewebe
alle fünf bis zehn Minuten
genau messen kann,
raten die Hersteller zur
Rückseite des Oberarms,
dem Bauch oder oberen
Po, wo die Haut ein
wenig „gepolstert“ ist.
Gewebeglucose (CGM)
Der Sensor ist mit einem
feinen Messfaden (Fühler)
verbunden, der in das
Unterhautfettgewebe
eingeführt wird. Dort wird
– teils minütlich – der
Zuckergehalt der Gewebeflüssigkeit
gemessen.
Blutglucose
(Fingerpieks)
Menschen, die „blutig
messen“, pieksen sich in den
Finger, um den aktuellen
Glucosewert im Blut zu
bestimmen. Schwankungen
werden dabei oft übersehen.
Haut
Fühler
Blutgefäß
Sensor
Hautprobleme an der
Klebestelle. Was tun?
Weil die Pflaster bis
zu zwei Wochen auf der
Haut haften, kann es zu
Juckreiz oder Rötungen
kommen. Dermatologen
empfehlen, die Einstichstelle
häufig zu wechseln.
Bei einer echten
Kontaktallergie kann
über das „Eversense E3“
nachgedacht werden.
Der Messfühler wird
vom Arzt direkt ins
Gewebe implantiert und
nur alle sechs Monate
ausgetauscht.
Eine Patientin spricht über ihren Diabetes: S. 30/31 ➡

DOSSIER DIABETES HEILEN
Diabetes im Doppelpack besiegen
Neue Therapie-Chancen
Seit langer Zeit ist die Gabe von Metformin Standard bei Typ-2-Diabetes.
Aktuelle Studien zeigen nun allerdings: In Kombination mit modernen Wirkstoffen
lässt sich der Schutz vor Folgeerkrankungen deutlich verbessern
Eine
Kombi nationstherapie
kann
sogar die
Sterblichkeit
senken
Dr. med. Til Uebel,
Sprecher der AG Diabetes der
DEGAM, Lehrarzt am Institut
für Allgemeinmedizin
am Universitätsklinikum
Würzburg;
allgemeinmedizin.
uni-wuerzburg.de
? Metformin ist in der Diabetestherapie
fest etabliert. Gibt es mittlerweile neuere
Medikamente, die eventuell besser wirken?
Das Antidiabetikum Metformin ist gemäß
Nationaler Versorgungsleitlinie nach wie vor
die erste Wahl bei Typ-2-Diabetes, wenn eine
Ernährungsumstellung und mehr Bewegung
allein keine Besserung der Glucosewerte gebracht
haben. Es besitzt gute blutzuckersenkende
Eigenschaften, ist gewichtsneutral und
hat im Gegensatz zu Insulin und Sulfonylharnstoffen
kein nennenswertes Hypoglykämiepotenzial.
Neuere Studien deuten darauf hin,
dass Wirkstoffe wie GLP-1-Analoga und SGLT-
2-Hemmer den Blutzuckerspiegel zwar nicht
immer stark senken, dafür aber Herz- und Nierengesundheit
positiv beeinflussen, sogar die
Sterblichkeit senken. Dieser Effekt konnte bei
Metformin nur bedingt nachgewiesen werden.
? Ist es dann weiterhin gerechtfertigt,
Metformin primär für die Erstlinien-Therapie
bei Typ-2-Diabetes zu empfehlen?
Klares Ja! Sind keine Vorerkrankungen des
Herz-Kreislauf-Systems diagnostiziert und liegt
der Langzeitblutzuckerwert HbA1c zwischen
6,5 und 8,5 Prozent (bei älteren Patienten bei
über 8,5 Prozent), ist eine Monotherapie mit
Metformin vollkommen ausreichend, um den
Blutglucosewert sicher und auch kosteneffektiv
zu senken. Im Anschluss und vor allem bei
manifesten Herz- und Nierenerkrankungen
kann eine Kombinationstherapie mit SGLT-2-
Hemmern (bei Herz- oder Niereninsuffizienz)
oder GLP-1-Analoga (bei Adipositas) durchaus
von Vorteil sein.
? Ohne Metformin geht’s also nicht.
Aber wirkt es in Kombination mit modernen
Substanzen wie SGLT-2-Hemmern besser?
Nicht unbedingt besser. Es geht vielmehr um
unterschiedliche Wirkmechanismen. Metformin
senkt den Blutzucker, indem es die
Insulinempfindlichkeit von Leber- und Muskelzellen
steigert. Bei einem beginnenden Typ-2-
Diabetes genügt das. Geht es aber darum, bei
bestehenden diabetesbedingten Folgeerkrankungen
Herz und Niere zu schützen, ist eine
Kombinationstherapie zweifelsohne die bessere
Wahl. Dies belegt auch eine kürzlich veröffentlichte
Studie einer israelischen Arbeitsgruppe
mit 13548 Probanden. Patienten, die
Metformin plus SGLT-2-Hemmer erhielten,
welche die Ausscheidung von Zucker mit dem
Urin fördern, hatten ein deutlich niedrigeres
Risiko in Bezug auf das Fortschreiten einer
Nierenerkrankung und die Sterblichkeit als
jene, die nur mit SGLT-2-Hemmern behandelt
wurden. Solche Ergebnisse sprechen tatsächlich
für den Einsatz von Metformin in Kombination
mit SGLT-2-Hemmern als Erstlinien-
Therapie bei Typ-2-Diabetes. Sie zeigen aber
auch, dass auf den bewährten Blutzuckersenker
aktuell nicht verzichtet werden kann. ❰
FOTOS: GETTY IMAGES/ISTOCK; PR ILLUSTRATION: ALEX AKSONOV
32 my life 21/2025

Das Allroundtalent
Der Wirkstoffklassiker Metformin ist weit mehr als nur ein Standardmedikament zur Senkung des Blutzuckers
bei Typ-2-Diabetes, wie aktuelle Studien zeigen. Seine Fähigkeiten im Überblick:
Soll die Gefahr für Asthmaanfälle
senken können
Forschende aus Großbritannien haben
Daten von 12 702 Menschen mit
Asthma analysiert. Die Einnahme von
Metformin war mit weniger Asthmaanfällen
(minus 32 Prozent) verbunden,
akute Atemnot-Attacken traten
auch seltener auf.
Soll bei Kinderwunsch und
Zyklusstörungen helfen können
Metformin kann Patientinnen mit
Kinderwunsch und Polyzystischem
Ovarsyndrom (PCOS) dabei unterstützen,
schwanger zu werden. Die
Funktionsstörung der Eierstöcke tritt
gehäuft bei Insulinresistenz auf. Ärzte
dürfen das Medikament für diesen
Zweck „off-label“ einsetzen. Hat die
Schwangerschaft begonnen, sollte
es aber abgesetzt werden, denn
Metformin geht über die Plazenta
auf den Embryo über.
Soll das Altern möglicherweise
bremsen können
Wissenschaftler gehen davon aus,
dass Metformin dazu beiträgt, die
Zellalterung zu bremsen. Das Medikament
als Pille gegen das Altern
einzusetzen, wäre allerdings gewagt
– Studien hierzu laufen noch. Die
lebensverlängernde Wirkung, gerade
bei Menschen ohne Diabetes,
ist möglicherweise altersabhängig:
Nicht zuckerkranke
Fadenwürmer
lebten dank
Metformin
zwar länger – allerdings nur junge.
Bei alten wirkte es toxisch.
Soll das Krebsrisiko senken
Es gibt Hinweise, dass Menschen
mit Typ-2-Diabetes
und Metformin-Therapie
seltener an Darmund
Brustkrebs
erkranken.
WENN
HÄMORRHOIDEN
THEATER MACHEN
DIE
NR. 1
AUS DER
APOTHEKE *
➡ Metformin kann laut einer
chinesischen Studie einen
Vitamin-B12-Mangel
verursachen, daher wird die
jährliche Kontrolle und eventuell
Supplementierung empfohlen
Wie Metformin
funktioniert
Der Wirkstoff hemmt die Glucoseproduktion in der Leber,
verzögert die Aufnahme von Nahrungszucker im Darm
und verbessert die Insulinempfindlichkeit
Verlangsamung des
Zuckertransports
Die Aufnahme von Nahrungszucker
im Darm wird verzögert.
So gelangt Glucose langsamer
in den Blutkreislauf
Darm
t
Leber
Hilft schnell und zuverlässig bei starkem Juckreiz
und Schmerzen am Po.
t
Wirkt studienbelegt innerhalb von 30 Min.
ab dem ersten Behandlungstag **
*
nach verkauften Salben-Packungen (IH-Galaxy Apo-Fusion 12/2024)
**
Rothhaar A et al.: Akt Dermatol 2014; 40: 412-417.
Es wird
weniger Zucker
ausgeschüttet
Metformin hemmt die
Produktion von Glucose in
der Leber, sodass weniger Zucker
ins Blut ausgeschüttet wird
Posterisan ® akut 50 mg/g Rektalsalbe Wirkstoff: Lidocain
Anwendungsgebiete: Anwendung bei Erwachsenen; Linderung
von Schmerzen im Analbereich vor proktologischer
Untersuchung; Symptomatische Behandlung von
Juckreiz und Schmerzen im Analbereich (z. B.
aufgrund von Hämorrhoiden). Enthält Cetylalkohol.
Zu Risiken und Nebenwirkungen
lesen Sie die Packungsbeilage
und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren
Arzt oder in Ihrer Apotheke.
Stand: 04/2024
DR. KADE Pharmazeutische
Fabrik
GmbH, Berlin
Blutgefäß
Bessere Insulinverwertung
Metformin optimiert die Wirkung
von Insulin. Das Hormon
wird von der Bauchspeicheldrüse
gebildet und öffnet die Zellen zur
Zuckeraufnahme (siehe rechts)
Bauch speicheldrüse
Muskel
Glucose an der richtigen Stelle
Der Wirkstoff steigert die Aufnahme
von Glukose aus dem Blut
in die Zellen sowie den Abbau
des Zuckers beispielsweise in
Muskulatur und Fettgewebe

GESUNDHEIT
Der unterschätzte Zusammenhang
Besser hören – fürs Gehirn
Hörverlust kommt schleichend und wird oft spät erkannt. Dabei könnte ein frühzeitiger Einsatz
von Hilfsmitteln gar das Risiko einer Demenzerkrankung senken, wie unser Experte weiß
viert und kognitive Prozesse auslöst. Es wird
vermutet, dass durch Schwerhörigkeit bestimmte
Bereiche des Gehirns weniger stimuliert
werden. Langfristig könnte das die Kognition
beeinträchtigen.
Untersuchung Gibt es Auffälligkeiten beim Hörtest, ist regelmäßige Kontrolle ratsam
Cochlea-
Implantate
verbessern oft
die Kognition
Prof. Dr. med. Jan Löhler,
HNO-Arzt mit eigener
Praxis in Bad Bramstedt
sowie Präsident des
Deutschen Berufsverbands
der Hals-Nasen-
Ohrenärzte e. V.
→
INDIVIDUALISIERBAR
Hightech für die Ohren
Innovation Moderne Geräte bieten
neben großartiger Klangqualität auch
intelligente Funktionen wie automatische
Geräuschunterdrückung, Bluetooth-Konnektivität
und personalisierte
Einstellungen. Individualisierung
Prävention ist wichtig, das erfährt man
mit steigendem Alter immer mehr. Eine
Untersuchung, an die dabei allerdings wenige
Menschen denken, ist ein Hörtest. Dabei
könnte er einen beginnenden Hörverlust entlarven
– und so eventuell sogar einer Demenz
vorbeugen. Wir haben HNO-Arzt Prof. Jan
Löhler zu den Hintergründen befragt:
? Inwiefern haben Schwerhörigkeit
und Demenz miteinander zu tun?
Ganz klar ist das noch nicht. In Langzeitstudien
hat man aber Menschen über Jahrzehnte
begleitet und untersucht, welche Risikofaktoren
in welchem Lebensabschnitt auftreten,
und wie sie sich auf die Entwicklung von
Demenz auswirken. Dabei hat sich gezeigt,
dass Schwerhörigkeit in der Lebensmitte ein
entscheidender Faktor ist – sogar stärker als
Bluthochdruck, Rauchen oder Diabetes. Man
weiß, dass Hören im Gehirn viele Areale akti-
steht also im Vordergrund. So auch
bei einer neuen Entwicklung, der
Hörbrille. Die Hörtechnik ist in den
Brillenbügeln integriert und überträgt
den Schall direkt ans Ohr – diskret
und leicht anzuwenden.
? Ist die Gefahr einer Demenz bei schwerem
Hörverlust höher?
Das würde ich mit einem vorsichtigen ‚Jein‘
beantworten. Menschen mit ausgeprägtem
Hörverlust entwickeln nicht immer eine Demenz,
während andere mit moderatem Hörverlust
betroffen sind. Man weiß aber, dass
Menschen mit höchstgradiger Schwer hörigkeit,
die ein Cochlea-Implantat erhalten haben, oft
eine deutliche Verbesserung ihrer kognitiven
Fähigkeiten erleben. Studien belegen zudem,
dass ein einfaches Hörgerät die kognitiven Fähigkeiten
von Menschen mit Hörverlust positiv
beeinflussen kann. Das zeigt, wie wichtig
eine gute und vor allem frühe Ver sorgung ist.
? Warum bemerken Menschen eine
Schwerhörigkeit oft erst spät?
Viele Betroffene kompensieren den Hörverlust
unbewusst – sie raten Wörter oder orientieren
sich an Kontexten. Besonders ab dem
60. Lebensjahr scheint das Gehirn Mechanismen
zu entwickeln, um den Sinnesverlust auszugleichen.
Hörtests ab dem 50. Lebensjahr
können Probleme jedoch frühzeitig aufdecken.
Je nach Ergebnis kann man entscheiden, ob
eine engmaschige Kontrolle oder sogar eine
Hörgeräteversorgung nötig ist.
? Welche präventiven Maßnahmen gibt es?
Es ist wichtig zu verstehen, dass Hörverlust
kein unumgänglicher Teil des Alterns ist – er
sollte ernst genommen und wenn möglich
verhindert werden. Lärmvermeidung ist dabei
das A und O. Ob im Beruf oder in der Freizeit,
Gehörschutz sollte immer verwendet werden,
wenn es laut wird. Aber auch ein gesunder
Lebensstil spielt eine Rolle: Rauchen und ein
schlecht eingestellter Diabetes schädigen die
Gefäße und damit auch das Innenohr. Regelmäßige
Bewegung, gesunde Ernährung sowie
ausreichend Schlaf sind ebenfalls entscheidend
für die Ohrgesundheit.
❰
FOTOS: GETTY IMAGES/ISTOCK; AXENTIS.DE/GEORG J.LOPATA
34 my life 21/2025

NATURAPOTHEKE
Farbenfroh Die Sträucher lieben sandige Böden – und tragen bis Dezember zahlreiche Beeren
ALLE FOTOS: SHUTTERSTOCK
→
Mit Blick auf ihren hohen Vitamin-C-Gehalt von
450 Milligramm pro 100 Gramm, schlagen die Beeren
des Sanddorns Zitronen, die „nur“ 53 Milligramm pro
100 Gramm zu bieten haben, um Längen. Darüber hinaus
entfalten die mehr als 100 enthaltenen bioaktiven Stoffe
antibak terielle, entzündungshemmende sowie zell- und
leberschützende Eigenschaften und können das Immunsystem
stärken. Zudem senken die Flavonoide der Sanddornbeeren
die Cholesterinwerte und wirken sich positiv
auf die Blutgefäße aus. Das verringert unter anderem
das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. ❰
Für Herz & Haut
Sanddorn,
Schatz der Dünen
Die heimische Superpflanze ist auch als Zitrone des Nordens bekannt.
Völlig zu Recht, denn ihre Früchte punkten nicht nur mit extrem viel Vitamin C
für die Abwehr, ihr Öl lässt auch Wunden schneller heilen
▶ Balsam für die Haut
Sanddorn ist aufgrund seines Reichtums an Carotinoiden,
Vitaminen und Fettsäuren ein probates Mittel für die Pflege
der Haut, da er sie regeneriert, mit Feuchtigkeit versorgt, die
Wundheilung unterstützt und vor Hautalterung schützen
kann. Er kommt in vielen Hautpräparaten zum Einsatz, eine
Creme ist aber auch unkompliziert selbst gemacht: Dafür
je 10 Gramm Sheabutter, Mangobutter und Kokosöl mit
6 Gramm Mandelöl und 3 Gramm Sanddornfruchtfleischöl
im Wasserbad schmelzen und verrühren. 1 Milliliter Vitamin-E-
Öl hinzufügen, in eine saubere Dose füllen, fertig.
Sanddornsaft
Zutaten für ca. 300 ml Saft:
1 kg Sanddornbeeren
50 ml Apfelsaft
200-400 g Zucker (alternativ
Honig oder Agavendicksaft)
1. Die Sanddornbeeren mit
Apfelsaft so in einen Topf geben,
dass die Früchte bedeckt sind.
Die Beeren etwas zerquetschen,
den Zucker zufügen. Aufkochen
und 10 Minuten köcheln lassen.
Dann die Masse in ein feines
Sieb oder Safttuch geben und
ablaufen lassen – dies dauert
★ SER
IE ★
Grüne
Gesundheit
üblicherweise mehrere Stunden.
Den Trester zum Schluss etwas
abpressen. Den Saft erneut kurz
aufkochen, in sterile Flaschen
füllen und luftdicht verschließen.
Er hält etwa drei Monate.
▶ Tipp: Der Saft kann auch
ohne Zucker oder Süßungsmittel
hergestellt werden. Beides ist zur
Konservierung nicht nötig.
▶ Wirkung: Zur Linderung einer
Erkältung nimmt man täglich
3 TL Saft ein. Bei Stress den Saft
mit heißem Wasser verdünnt
trinken, um die Widerstandskraft
zu erhöhen. Vitamin C
unterstützt das Immunsystem
und macht zudem
freie Radikale
unschädlich.
Es schützt die
Zellen und
fördert die
Regeneration.

GESUNDHEIT
GESTÖRTER PH-WERT
Haut im Ungleichgewicht
Falsche Ernährung, ungesunder Lebensstil und Stress beeinflussen den Säureschutzmantel
der Haut negativ. Was dann zu tun – und zu lassen – ist, wissen unsere Expertinnen
dagegen einen pH-Wert zwischen 6 und 7“,
führt Dr. Kerstin Ortlechner weiter aus.
Optimal Gesunde Haut hat einen pH-Wert von 5,5 – ist also leicht sauer
Dr. med. univ.
Kerstin Ortlechner,
Fachärztin für
Dermatologie mit eigener
Praxis in Wien
Dr. med. Miriam
Rehbein, Fachärztin für
Dermatologie und
Spezialistin für
ästhetische Chirurgie
in München
→
Viele Pflegeprodukte werben mit der
Angabe „pH 5,5 hautneutral“. Doch wofür
stehen diese Angaben genau? Die Dermatologinnen
Dr. Kerstin Ortlechner aus Wien
und Dr. Miriam Rehbein aus München sagen,
was es damit auf sich hat – und welche Folgen
ein gestörter pH-Wert haben kann.
Was versteht man
unter pH-Wert?
„pH ist die Abkürzung des lateinischen Wortes
‚potentia hydrogenii ‘, was ,Kraft des Wasserstoffs
‘ heißt und ein Maß für die Konzentration
von Wasserstoffionen in einer wässrigen
Lösung ist“, sagt Dr. Kerstin Ortlechner.
Der Wert beschreibt das Säure-Basen-Verhältnis
in einer Lösung. Die Skala reicht von 0 bis
14, alles unter 7 gilt als sauer, alles darüber als
alkalisch. So liegt etwa Zitronensaft bei pH 2,
eine normale Seife bei pH 12 – und die menschliche
Haut im Schnitt bei leicht sauren pH 5,5.
„Die Achselhöhlen und die Fußsohlen haben
Was bedeutet dieser Wert
genau für die Hautgesundheit?
Die leicht saure Eigenschaft der Haut, die
durch ihr Mikrobiom sowie Schweiß und Talg
entsteht, kennt man auch unter dem Begriff
Säure schutzmantel. „Ist er gesund, wehrt er
schädliche Mikroorganismen und Schadstoffe
ab und schützt die Haut vor Infektionen, Reizungen,
Rötungen, Allergien und dem Austrocknen“,
sagt Dr. Rehbein. Der pH-Wert variiert
leicht von Mensch zu Mensch und
verändert sich im Alter. Neugeborene kommen
mit einem neu tralen pH-Wert von 7 zur Welt,
schon nach einigen Wochen rüstet sich die
Haut vermehrt gegen negative Umweltbedingungen
und wird saurer. „Steigt der pH-Wert
aus irgendeinem Grund in den alkalischen Bereich,
stört dies das natürliche Gleichgewicht
der Haut“, so Dr. Ortlechner. „Wichtige Lipide
können nicht mehr aufgebaut werden, die
Haut verliert Wasser und trocknet aus, wodurch
die äußere Hautschicht, die Epidermis,
nicht mehr ausreichend Schutz bieten kann.“
Die Anfälligkeit für Infektionen und Krankheitsschübe,
etwa bei Rosacea oder Neurodermitis,
steigt. Die Haut wirkt fahl und unruhig.
Welche Faktoren zerstören
den Säureschutzmantel?
In der Regel ist der Säureschutzmantel stabil,
exzessive Pflege oder ein ungesunder Lebensstil
mit zu viel Zucker, Sonne, Stress, Alkohol
und Nikotin können ihn aus dem Gleichgewicht
bringen. „Augenringe, ein fahler, schlaffer
Teint, Elastizitätsverlust, allergische Reaktionen
oder Entzündungen können die Folge
sein“, erläutert Dr. Rehbein. Um dies zu vermeiden,
sollte man Inhaltsstoffe und pH-Wert
der verwendeten Pflegeprodukte überprüfen.
Informationen finden Sich auf der Verpackung
oder im Beipackzettel. „Je höher der pH-Wert,
desto mehr Wasser entzieht das Produkt der
Haut und löst Salze heraus. Sie wird sensibler
und anfälliger“, warnt Dr. Ortlechner und ergänzt:
„Auch häufiges Hände waschen sowie
FOTOS: SHUTTERSTOCK; STEFAN KOKOVIC/PR; JOHANN STURZ/PR
50 my life 21/2025

Desinfektionsmittel können den pH-Wert der
Haut zerstören.“
Kann man seinen pH-Wert
auch selbst testen?
Im Handel gibt es digitale pH-Testgeräte oder
Selbsttests für zu Hause. Aus medizinischer
Sicht rät Dr. Ortlechner jedoch von nicht fachgerecht
durchgeführten Säuretests ab, „denn
durch Kosmetikprodukte wie Seifen und
Cremes ist der Säureschutzmantel der Haut
täglich anderen äußeren Einflüssen ausgesetzt.
Daher liefern diese Methoden keine verlässlichen
Erkenntnisse, sondern verunsichern
eher.“ Beim Hautarzt kann der pH-Wert
zuverlässig bestimmt werden.
Wie kommt die Haut
wieder in Balance?
Gesunde Haut reguliert ihren pH-Wert 30 bis
200 Minuten nach äußerlichen Einflüssen auf
den Ausgangswert zurück. „Eine überpflegte,
irritierte oder empfindliche Haut braucht aber
längere Regeneration oder Hilfe“, sagt Dr. Rehbein.
Allen voran empfiehlt sich eine milde,
gut verträgliche Reinigung. Normale Seifen
(pH-Wert 8 bis 12) sind oft zu alkalisch, wenig
schäumende, pH-hautneutrale Reinigungsprodukte
daher besser. „Peelings mit Salicyl- und
Glykolsäure können einen zu hohen pH-Wert
der Haut wieder etwas senken“, so Dr. Ortlechner.
„Auch Pufferkonzentrate, das sind fettfreie,
sehr sauer eingestellte Spezialpräparate,
helfen, pH-Verschiebungen bis 9,5 abzufangen.“
Dr. Willmar Schwabe
In leichten Fällen bringen Thermalwassersprays
den pH-Wert wieder in Balance, indem sie ausgeschwemmte
Salze der Haut ersetzen. ❰
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Haut; reinigt, verfeinert die Poren,
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bis zu 24 Stunden mit Feuchtigkeit;
reduziert Rötungen über Nacht.
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hohen Anteil an Selen; auch für
sehr empfindliche Haut geeignet.
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Mikrobiom der Haut und hilft, den
natürlichen pH-Wert
zu stabilisieren.
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GESUNDHEIT
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Viele Frauen leiden während
des Zyklus an Beschwerden.
Was viele nicht wissen: Hormonelle
Schwankungen während des Zyklus
können nicht nur die Gebärmutter,
sondern auch den Darm und das allgemeine
Wohlbefinden beeinflussen. „Die weiblichen
Sexualhormone wie Östrogen und Progesteron
wirken auf das Nervensystem des
Darms und können die Transportgeschwindigkeit,
das Schmerzempfinden und sogar die
Histaminfreisetzung verändern“, erklärt Prof.
Julia Seiderer-Nack, Fachärztin für Innere Medizin
und Ernährungsmedizin.
besser
essen
gesund
FO L G E
bleiben
MIKROBIOM IM FOKUS
Darm & Zyklus
Die Ernährung hat großen Einfluss bei hormonellen Schwankungen.
Wie sie Monatsbeschwerden lindern kann, erklärt die My Life-Expertin
IFE-SER
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In der zweiten Zyklushälfte,
insbesondere beim prämenstruellen
Syndrom (PMS), berichten
viele Frauen von
Heißhungerattacken, Völlegefühl
oder Blähungen.
Hier kann eine gezielte
Ernährung helfen. „In dieser
Phase heißt es: weniger Fast
Food und Zucker, dafür Ballaststoffe
aus Vollkornprodukten
und aus Gemüse, da sie nicht
nur die Verdauung fördern,
sondern auch das Mikrobiom
unterstützen“, so Prof. Seiderer-
Nack. Das Mikrobiom spielt
eine Schlüsselrolle bei der Regulierung
des Hormonhaushalts,
da es beispielsweise den Östrogenspiegel
beeinflussen kann.
Besonders wichtig ist eine
entzündungshemmende Ernährung,
um Beschwerden
wie Krämpfe oder Entzündungen
zu lindern. „Omega-
3-Fettsäuren aus Leinöl, Walnüssen
oder fettem Fisch können das Wachstum
nützlicher Darmbakterien fördern und die
Darmbarriere stärken“, erklärt die Expertin.
Auch Gewürze wie Kurkuma und Ingwer haben
entzündungshemmende Eigenschaften
und lassen sich leicht in den
Speiseplan integrieren, etwa
in Form von Tees oder als
Zutat in Suppen und Currys.
4 0 : ZYKLUS
Frauen in hormonellen Umbruchphasen
wie PMS oder den Wechseljahren
haben oft einen erhöhten
Bedarf an Mikronährstoffen. „Magnesium
kann Muskelkrämpfe lindern
und die Darmmuskulatur entspannen“,
sagt Prof. Seiderer-Nack. Gute
Quellen sind Vollkornprodukte, Nüsse wie
Mandeln oder Cashews sowie grüne Gemüsesorten
wie Spinat oder Mangold.
Auch B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle
für das Nervensystem und die Energieproduktion.
Sie finden sich in Lebensmitteln wie Haferflocken,
Eiern, Avocados und Hülsenfrüchten.
Polyphenole, die antioxidativ wirken und
Entzündungen reduzieren knnen, sind reichlich
in Beeren, grünem Tee und dunkler Schokolade
enthalten. Die Ernährungsmedizinerin
empfiehlt zudem Lebensmittel mit natürlichen
Probiotika wie Joghurt, Kefir oder fermentiertes
Gemüse wie Sauerkraut, um das
Mikrobiom zu stärken.
Auf die Signale des Körpers achten
Für einen darmfreundlichen Start in den Tag
rät Prof. Seiderer-Nack zu ballaststoffreichen
Frühstücksoptionen wie Porridge mit Heidelbeeren
oder Vollkornbrot mit Avocado. „Auch
ausreichend Flüssigkeit ist entscheidend, um
den Nahrungsbrei im Darm gut zu transportieren“,
betont sie. Wasser, ungesüßte Kräutertees
oder verdünnte Fruchtsäfte sind hier
ideal. „Frauen dürfen ihre Beschwerden ernst
nehmen und sollten sich nicht durch
widersprüchliche Ernährungstipps
verunsichern lassen“,
fasst die Internistin zusammen.
Eine ausgewogene
Ernährung mit entzündungshemmenden
Lebensmitteln,
ausreichend Ballaststoffen und einer guten
Versorgung mit Mikronährstoffen kann nicht
nur den Zyklus positiv beeinflussen, sondern
auch das allgemeine Wohlbefinden fördern. ❰
Prof. Dr. med. Julia Seiderer-Nack,
Fachärztin für Innere Medizin mit den
Schwerpunkten Ernährungsmedizin
und ganzheitliche Therapie in München
praxis-seiderer.de
für die
Periode
➊ Vollwert statt Fast
Food: Gerade bei PMS
kann viel Zucker und Fertignahrung
die Symptome
verschlimmern
➊ Ballaststoffe: Sie regulieren
nicht nur die Verdauungsaktivität,
sondern
sind wichtiges Futter für
die Darmbakterien
➌ Entzündung hemmen:
Hochwertige Omega-3-
Fettsäuren (Fisch, Leinöl,
Nüsse) statt Transfetten
(Wurstwaren, Fast Food)
lindern Symptome
➍ Eine gute Versorgung
mit Mikronährstoffen
(Magnesium, B-Vitamine)
ist wichtig
➎ Histaminarme Ernährung
kann bei Beschwerden
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