HERZ & WELLNESS

HERZ & WELLNESS

Balance & Wohlbefinden

Ausgabe 2025/26 | Kostenfrei für unsere Community

Lebens

qualität

Stille, Wärme, Balance: Die

Kunst der Entschleunigung

GUT

ZUM

HERZ

EDITORIAL

Guten Tag, liebe

Leserinnen und Leser,

vielleicht kennen Sie das: Der

Wille ist da. Man nimmt sich

vor, mehr Bewegung in den

Alltag zu bringen oder besser

zu schlafen. Doch dann holt

einen die Realität ein: Termine

schieben sich dazwischen,

die Energie fehlt – und nach

wenigen Wochen verläuft der

Vorsatz im Sande.

Genau für diese Momente

ist HERZ & WELLNESS gemacht.

Dieses Magazin ist

kein strenger Trainingsplan.

Es ist ein Begleiter, den Sie

zur Hand nehmen können,

wenn Sie Impulse suchen

oder sich daran erinnern

möchten, was Ihnen guttut.

Unser Ansatz ist simpel und

alltagstauglich: Wir setzen

auf Machbarkeit. Nicht das

ganze Leben umkrempeln,

sondern den einen Baustein

wählen, der heute passt: zehn

Minuten bewusstes Gehen,

eine kurze Atemübung zwischen

zwei Terminen oder ein

Abendritual, das den Schlaf

unterstützen kann.

Einen Schwerpunkt bilden

Wärme und Kälte. Viele

empfinden Sauna, Bad oder

Kneipp-Anwendungen als

wohltuend; bei Herz-Kreislauf-Themen

gibt es jedoch

oft Unsicherheit. Wir ordnen

ein, wo mögliche Vorteile liegen,

wo Vorsicht geboten ist

und welche Fragen Sie vorab

mit Ihrer Ärztin oder Ihrem

Arzt klären sollten. Dabei

trennen wir klar zwischen

Erfahrung, gesicherten Informationen

und Meinung.

Wo es sinnvoll ist, verweisen

wir auf Quellen oder weiterführende

Hinweise, damit Sie

Aussagen einordnen können

– und nicht auf Werbung vertrauen

müssen.

Außerdem führen wir Sie

durch Angebote von Kurorten,

Heilbädern und Einrichtungen:

nicht nur mit Namen,

sondern mit Kriterien, an

denen sich Qualität und Passung

erkennen lassen. Transparenz

ist mir wichtig: Ich

schreibe als Betroffener und

Herausgeber, nicht als Mediziner.

Diese Ausgabe ersetzt

keine Diagnostik oder Therapie;

bei Beschwerden oder

Unsicherheit gehört die Abklärung

in ärztliche Hände.

Wo Inhalte durch Partner ermöglicht

wurden, ist das eindeutig

gekennzeichnet. Mein

Vorschlag zum Start: Blättern

Sie entspannt durch, markieren

Sie zwei Sätze, die Sie

ansprechen, und setzen Sie

in den nächsten sieben Tagen

nur eine kleine Anregung um.

Wenn Sie Austausch suchen,

finden Sie ihn in der GUT

ZUM HERZ Community: Dort

teilen wir Praxiserfahrungen

und halten Themen im Gespräch.

Sie entscheiden, was

zu Ihnen passt – ohne Druck

mit Blick auf das, was im Alltag

gut bleibt. Ich wünsche

Ihnen eine gute Lektüre.

Herzlichst

Ihr Matthias Jung und das

GUT ZUM HERZ-Team

2

GLEICH VORWEG

Ich bin Betroffener, kein Arzt

oder Heilpraktiker, und verfüge

über keine medizinische

Ausbildung. Vor etwa

20 Jahren erlitt ich einen

Herzinfarkt und lebe

seitdem mit einer koronaren

Herzerkrankung.

Im Jahr 2004 wurde bei

mir das „Metabolische

Syndrom“ diagnostiziert.

Seitdem beschäftige

ich mich intensiv mit den

Risikofaktoren, die zu diesem

Krankheitsbild beitragen.

Nach Einschätzung meiner behandelnden

Ärzte kann eine gute

Kontrolle des metabolischen Syndroms

das Risiko für einen weiteren

Herzinfarkt verringern. Zusätzlich wird

von ärztlicher Seite betont, dass die Reduktion

von Stress das allgemeine Wohlbefinden

fördern und sich positiv auf die

Lebensqualität auswirken kann.

Allen, die von diesen Erkrankungen betroffen

sind, sollte bewusst sein, dass eine vollständige

Genesung meist nicht möglich ist. Medikamente

bleiben in der Regel notwendig, und die kontinuierliche

Arbeit an den persönlichen Risikofaktoren

begleitet einen dauerhaft.

Wenn ich hier über medizinische Aspekte schreibe

oder spreche, gebe ich sinngemäß die Aussagen

meiner behandelnden Ärzte wieder. Ich erteile

keine medizinischen Ratschläge und gebe keine

Versprechen hinsichtlich einer Heilung oder Verbesserung

des

Gesundheitszustandes

ab.

Mein Ziel ist es,

meinen persönlichen

Weg zu schildern:

was mir geholfen

hat und was bei mir

weniger wirksam war.

Darüber hinaus stellen wir

Produkte und Dienstleistungen

vor, die den Alltag mit dieser Erkrankung

erleichtern oder angenehmer

gestalten können.

Viele Maßnahmen, die bei bestehenden

Herzerkrankungen angewendet werden, können

nach ärztlicher Erfahrung auch zur Förderung

der Herzgesundheit beitragen. Es handelt sich hierbei

jedoch um individuelle Erfahrungen, die nicht

verallgemeinert werden können und keinesfalls

eine ärztliche Beratung ersetzen.

WICHTIG: GUT ZUM HERZ ist für seine Community

kostenfrei. Zur Finanzierung werden im Magazin

Produkte und Dienstleistungen vorgestellt, die

klar und transparent im blauen Rahmen als »WER-

BUNG« oder »ADVERTORIAL« gekennzeichnet

sind. Unsere eigene Meinung bleibt davon unbeeinflusst.

Ihr Matthias Jung

Bitte lesen Sie unseren Haftungsausschluss mit Klick HIER.

Impressum

»Das Themenmagazin HERZ & WELLNESS« ist ein Projekt vom JUNG & JUNG Verlag und wird veröffentlicht auf den Portalen von eMagazin.digital

JUNG & JUNG Verlag GbR | Mauerheimstraße 8 | 63811 Stockstadt am Main | Telefon: 0 60 27 – 97 97 60 | Telefax: 0 60 27 – 97 97 -61

E-Mail: office@jungundjungverlag.de | Rechtsform: JUNG & JUNG GbR (Gesellschaft bürgerlichen Rechts) Umsatzsteuer-ID: DE 322021744

Herausgeber und verantwortlicher Dienstanbieter (§ 5 DDG): Matthias Jung | Mauerheimstraße 8 | 63811 Stockstadt am Main

Verantwortlich im Sinne des § 18 Abs. 2 MStV / Presserecht (V.i.S.d.P.): Matthias Jung | Mauerheimstraße 8 | 63811 Stockstadt am Main

Redaktion und verantwortlich für den Inhalt (§ 55 Abs. 2 RStV): Matthias Jung

Ideen, Inszenierung, Layout und technische Umsetzung: JUNG & JUNG Verlag | Fotos: Matthias Jung, Tina Jung, 123RF und Envato

Verantwortlich für den Anzeigenteil: Matthias Jung | Mauerheimstraße 8 | 63811 Stockstadt am Main

Veröffentlichung am 02. Januar 2026 | Alle Rechte vorbehalten.

3

DIE ÜBERSICHT FÜR DIESES MAGAZIN

08. WELLBEING IN DER WINTERZEIT

Resilienz tanken – draußen lebendig, drinnen wohlig

20. DAS HERZ & WELLNESS FORUM

Das Podcast-Meetup im GUT ZUM HERZ Winter 2025-26

Inhalt

24. KENNEN SIE IHR RISIKO?

Hier kommen Sie zum Herzinfarkt-Risiko-Test

Informationen

02. EDITORIAL

Wir freuen uns, dass Sie uns als

Leserin und als Leser in dieser

Ausgabe besuchen

03. IMPRESSUM

Im Impressum gibt es viele

rechtliche Informationen zu

dieser Ausgabe

03. GLEICH VORWEG

Ich bin Betroffener, kein Arzt oder

Heilpraktiker, warum das von Bedeutung

ist, mehr auf dieser Seite

04. INHALT

Hier gibt es einen schnellen

Überblick über die Inhalte in

dieser Ausgabe

26. KUR-TOUR DURCH HESSEN

Von Frankfurt aus zu hessischen Kurorten

4

Das HERZ & WELLNESS Tagebuch

34. ZWISCHEN AUFGUSS UND EVIDENZ

Wie der Deutsche Sauna-Bund Orientierung schafft

Viel Platz für spannende Ideen!

5

100

GUT ZUM HER

auf der Fanpage be

Facebook-Gruppe u

WERBUNG

00

Z - Menschen

i Facebook, in der

nd bei Instagram!

HerzAktiv | TITELTHEMA WELLBEING IN DER WINTERZEIT

HERZ

&

Wellness

Ausgabe Winter 2025

Wellbeing in der Winterzeit

von Matthias Jung

Resilienz tanken – draußen lebendig, drinnen wohlig

8

Ein Atemzug aus

frostiger Stille

Wenn der Winter die Welt

in kristallene Ruhe hüllt,

beginnt eine Zeit der

Einkehr. Die klare Luft,

das Spiel aus Licht und

Schatten auf verschneiten

Wegen, und die Wärme, die

wir in dampfenden Quellen

und stillen Momenten

finden – all das formt eine

Jahreszeit, die uns zurück

zu uns selbst führt.

Seit Jahrhunderten suchen

Menschen in der kalten

Zeit nach Balance: In

heißen Bädern, duftenden

Saunen und achtsamen

Ritualen, die Körper und

Geist verbinden. Die Natur

schweigt, und in dieser

Stille liegt eine Einladung

– zur Regeneration,

zur Achtsamkeit, zur

bewussten Pause.

Entdecken Sie die Kraft der

Ruhe im GUT ZUM HERZ

Winter 2025/26.

W

enn der Winter mit

seiner kühlen, klaren

Luft einkehrt und die

Landschaft unter einer weißen

Schneedecke verschwindet, beginnt

eine Zeit, die Körper und

Geist zu Besinnung und Erholung

einlädt.

Die längeren Nächte, die kürzeren

Tage und die besondere

Atmosphäre dieser Jahreszeit

schaffen einen Rahmen, in dem

wir zur Ruhe kommen und uns

wieder bewusst dem eigenen

Wohlbefinden widmen können.

Winterwellness – das bedeutet,

Balance zu finden zwischen

Bewegung und Entspannung,

zwischen dem Leben draußen

in der Frische und dem Geborgensein

an warmen, geschützten

Orten.

Die kalte Jahreszeit ist weit

mehr als eine Phase des Wartens.

Sie ist eine Gelegenheit,

den eigenen Rhythmus neu

zu entdecken und sich Zeit für

das zu nehmen, was im Alltag

oft zu kurz kommt: bewusste

Momente der Achtsamkeit, des

Innehaltens und der Regeneration.

In dieser Ausgabe von GUT

ZUM HERZ laden wir Sie ein,

die vielfältigen Möglichkeiten

der Winterwellness zu entdecken

– von traditionellen Thermalbädern

über Saunakultur

bis hin zu achtsamer Bewegung

in der Natur.

Winterwellness als

Einladung zu Wohlbefinden

Viele Menschen erleben gerade

im Winter, wie wohltuend

bewusst gestaltete Rituale sein

können. Das entspannte Baden

im warmen Wasser nach einem

ausgedehnten Spaziergang in

klirrender Kälte, das Gefühl

von frischer Luft auf der Haut

und die anschließende Einkehr

in wohlige Wärme – diese

Kontraste schaffen besondere

Erlebnisse, die Körper und Geist

gleichermaßen ansprechen.

Viele Menschen empfinden eine

bewusste Auszeit von Hektik

und digitalen Ablenkungen als

wohltuend und ausgleichend.

Die Natur lädt mit ihrer winterlichen

Stille und Klarheit dazu

ein, den eigenen Rhythmus wiederzufinden.

Ob beim Betrachten

verschneiter Landschaften,

9

beim achtsamen Spaziergang

durch den Park oder einfach beim

bewussten Atmen der kalten,

klaren Luft – der Winter bietet

zahlreiche Gelegenheiten, im Hier

und Jetzt anzukommen.

Temperaturkontrast als

vitalisierender Impuls

Der Wechsel zwischen der kühlen

Frische im Freien und der sanften

Wärme eines Thermalbades

oder einer Sauna wird von vielen

Menschen als außerordentlich belebend

empfunden. Diese bewusst

erlebten Temperaturunterschiede

schaffen Momente der Intensität,

die uns wieder ganz in den eigenen

Körper zurückbringen.

Die Kälte draußen schärft die Sinne,

die Wärme drinnen schenkt

Geborgenheit und Entspannung.

Diese Momente schenken nicht

nur unmittelbare Erholung, sondern

ermöglichen es auch, neue

Kraft und Gelassenheit für den

Alltag zu sammeln. Sie sind wie

kleine Inseln der Achtsamkeit in

unserem oft hektischen Leben.

Baden-Baden – Wo römische

Tradition auf moderne

Wellnesskultur trifft

Baden-Baden am nördlichen

Rand des Schwarzwaldes ist eine

Stadt mit einer nahezu zweitausendjährigen

Badekultur, die bis

in die römische Zeit zurückreicht.

Mit ihren rund 56.900 Einwohnern

ist sie ein Ort, der Gäste aus

aller Welt seit Jahrhunderten anzieht

und fasziniert.

Die warmen Quellen, deren mineralreiches

Wasser bereits die Römer

zu schätzen wussten, stehen

heute als lebendiges Sinnbild für

eine jahrhundertealte Tradition

– verbunden mit dem modernen

Anspruch an Komfort, Qualität

und zeitgemäße Wellnesskultur.

Täglich sprudeln mehr als

800.000 Liter Thermalwasser

aus zwölf verschiedenen Quellen

aus einer Tiefe von etwa 2.000

Metern an die Oberfläche – mit

Temperaturen zwischen 56 und

68 Grad Celsius. Das Wasser ist

angereichert mit wertvollen Mineralien

wie Natrium, Calcium,

Magnesium, Lithium und Fluorid,

die sich auf dem langen Weg

durch die Gesteinsschichten im

Wasser gelöst haben.

Caracalla Therme

– Moderne Badekultur

Die moderne Caracalla

Therme bietet

auf großzügigen

4.000 Quadratmetern

vielfältige

Möglichkeiten für

Entspannung und

Erholung. Weiträumige

Innenbecken,

großzügige Außenbecken,

verschiedene

Saunen, Dampfbäder,

liebevoll

gestaltete Ruhebereiche

und ein

umfangreiches Angebot

an Massagen

und Wellness-Anwendungen

schaffen

einen Raum, in

dem Regeneration

im Mittelpunkt

steht.

Gerade im Winter

entfaltet die Caracalla

Therme ihren

ganz besonderen

Zauber. Die beiden Marmorbecken

im Außenbereich sind

ausgestattet mit Strömungskanal,

Wasserfall, verschiedenen Whirlpools

und Massagedüsen.

Wenn draußen Schnee auf die

umgebenden Schwarzwaldhöhen

fällt und die Luft klar und kalt

ist, während man im 34 Grad

warmen Thermalwasser schwebt,

entsteht ein Kontrast, der besonders

intensiv erlebt wird.

Der Blick schweift über die verschneite

Landschaft, während der

Körper in wohliger Wärme ruht

– ein Erlebnis, das viele Besucher

als außerordentlich wohltuend

beschreiben.

Blick auf die schneebedeckte Stiftskirche

im schönen Baden-Baden

Blick auf die schneebedeckte Stiftskirche Baden-Baden

Sie erhebt sich majestätisch über der Kurstadt und ist

von einer weißen Schneedecke umhüllt, die die Hänge

des nördlichen Schwarzwaldes bedeckt. Von hier öffnen

sich weite Blicke über die eleganten Kuranlagen, die

historische Altstadt und die berühmten Thermalbäder.

© Baden-Baden Kur & Tourismus GmbH, C. Duepper

Die verschiedenen Innenbecken

bieten unterschiedliche Temperaturen

und Wassertiefen. Ein

Strömungskanal lädt zu sanfter

Bewegung ein, während die ruhigeren

Bereiche Raum für stilles

Entspannen bieten. Die Saunalandschaft

mit verschiedenen

Temperaturen und Aufguss-Varianten

ergänzt das Badeangebot.

10

Friedrichsbad – Badekultur des

19. Jahrhunderts

Das historische Friedrichsbad,

errichtet im 19. Jahrhundert, ist

ein architektonisches Juwel und

verbindet römische Badetraditionen

mit irischen Heißluftbädern.

In 17 aufeinander folgenden

Stationen erleben Besucher eine

ritualisierte Abfolge verschiedener

Temperaturen, Dampfbäder,

Bürstenmassagen und Thermalbäder.

Die prachtvolle Architektur

mit ihren Kuppeln, Säulen

und kunstvollen Fliesen versetzt

Besucher in eine andere Zeit und

macht den Besuch zu einer Reise

in die Geschichte der europäischen

Badekultur. Das Baden im

Friedrichsbad folgt einer festgelegten

Choreographie: Beginnend

mit warmem Duschen und Luftbädern

steigender Temperatur,

über das berühmte Seifenbürsten-Massage

bis hin zu den verschiedenen

Thermalbecken – jede

Station hat ihre eigene Bedeutung

und trägt zum Gesamterlebnis

bei. Viele Besucher schätzen diese

strukturierte Form der Entspannung.

Kultur, Genuss und Lebensart

Doch Baden-Baden hat weit mehr

zu bieten als seine

Thermalbäder. Die

Stadt begeistert mit

einer lebendigen

Kulturszene, eleganter

Architektur

und einer besonderen

Lebensart.

Das Kurhaus mit

seinem prachtvollen

Saalbau ist das

gesellschaftliche

Herz der Stadt und

Schauplatz zahlreicher

Veranstaltungen,

vom traditionellen

Winterball

bis zu klassischen

Konzerten. Das

Festspielhaus

Baden-Baden ist

das größte Opernund

Konzerthaus

Deutschlands und

lockt mit seinem

hochkarätigen

Winterprogramm

Musikliebhaber

aus aller Welt.

Die Lichtentaler

Allee lädt auch im

Winter zu ausgedehnten Spaziergängen

ein. Der traditionelle

Weihnachtsmarkt rund um das

Kurhaus verwandelt die Stadt

in der Adventszeit in ein stimmungsvolles

Wintermärchen.

Handwerkskunst, kulinarische

Spezialitäten und festliche Beleuchtung

schaffen eine Atmosphäre,

die zum Verweilen einlädt.

Wellnesshotels im Winter –

Refugien der Entschleunigung

In ganz Deutschland haben sich

Wellnesshotels als Orte der bewussten

Auszeit etabliert – Refugien,

die weit über reine Übernachtung

hinausgehen. Gerade

im Winter entfalten diese Häuser

ihre besondere Magie: Wenn

draußen die Natur zur Ruhe

kommt, schaffen sie innen Räume

der Geborgenheit und Regeneration.

Die Philosophie dieser Häuser

verbindet oft traditionelles

Wissen um natürliche Heilkräfte

mit zeitgenössischen Wellness-

Konzepten.

Viele dieser Hotels liegen eingebettet

in zauberhafte Naturlandschaften

– sei es am Rand dichter

Wälder, in sanften Mittelgebirgen,

an stillen Seen oder mit Blick

auf schneebedeckte Alpengipfel.

Die Lage selbst wird zum Teil des

Erholungserlebnisses: Morgendliche

Spaziergänge durch verschneite

Wälder, Schneeschuhwanderungen

in unberührter

Natur oder einfach nur der Blick

aus dem Panoramafenster auf die

winterliche Stille – all das trägt

zur tiefen Entspannung bei.

Die Architektur dieser Häuser

verbindet häufig regionale Bautradition

mit modernem Design.

Naturmaterialien wie Holz, Stein

und Lehm schaffen eine warme,

authentische Atmosphäre. Große

Fenster holen die Landschaft ins

Haus, offene Kamine laden zum

Verweilen ein, und durchdachte

Ruhezonen bieten Rückzugsmöglichkeiten

für stille Momente.

Im Zentrum steht der Spa-Bereich:

weitläufige Saunalandschaften

mit verschiedenen

11

Temperaturen und Themen,

Dampfbäder mit ätherischen

Ölen, Ruheoasen mit ergonomischen

Liegen, Indoor-Pools

und – wo möglich – beheizbare

Außenbecken, in denen man auch

bei Minusgraden entspannen

kann. Viele Häuser bieten zudem

ein umfangreiches Angebot an

Anwendungen: von klassischen

Massagen über Gesichtsbehandlungen

bis hin zu speziellen

Winter-Ritualen mit wärmenden

Packungen und regionalen Zutaten.

Die kulinarische Komponente

wird ebenfalls großgeschrieben:

Viele Wellnesshotels setzen auf

regionale, saisonale Küche, die

den Winterspeiseplan mit wärmenden

Gerichten, gesunden

Zutaten und kreativen Interpretationen

traditioneller Rezepte bereichert.

Das gemeinsame Essen

wird zum sozialen Erlebnis, zum

Austausch mit anderen Gästen

oder zum intimen Moment zu

zweit.

Einige Häuser haben sich auf

spezielle Konzepte spezialisiert:

Digital Detox, bei dem Gäste bewusst

auf digitale Geräte verzichten,

Fastenkuren unter ärztlicher

Begleitung, Yoga- und Meditations-Retreats

oder Programme

für Paare. Was alle verbindet, ist

der Anspruch, einen Rahmen zu

schaffen, in dem Gäste zu sich

selbst finden und neue Kraft

schöpfen können.

Sauna im Winter – Wärme für

Körper und Seele

Saunanutzung im Winter ist in

vielen Kulturen – insbesondere

in den nordischen Ländern – ein

tief verwurzeltes, geschätztes

Element zur Förderung des allgemeinen

Wohlbefindens. Die

gleichmäßige, trockene Wärme

bietet Menschen die Möglichkeit,

zu entspannen, den Tag zu reflektieren

und einfach bei sich anzukommen.

Saunagänge schenken

Momente der Stille, die helfen

können, das alltägliche Gedankenkarussell

zu durchbrechen

und sich wieder ganz und unmittelbar

zu spüren.

Ein traditioneller Saunagang folgt

einem bewährten Rhythmus:

Zunächst die allmähliche Erwärmung

des Körpers in der Saunakabine,

dann die erfrischende

Abkühlung unter der Dusche

oder – für Mutige – im Schnee,

und schließlich die Ruhephase, in

der der Körper zur Normaltemperatur

zurückfindet. Dieser Zyklus

kann mehrmals wiederholt

werden, wobei jeder Durchgang

neue Aspekte der Entspannung

erschließt.

Ein moderater Kneippguss nach

dem Saunagang, ein ruhiger

Aufguss mit ätherischen Ölen

oder einfach das wohlige Gefühl

nach dem Saunabad – all das

ist in der kalten Jahreszeit für

viele Menschen ein Inbegriff von

Entschleunigung und bewusster

Selbstfürsorge. Die anschließende

Ruhe, das Gefühl von tiefer

Frische nach der Abkühlung und

die wohltuende Müdigkeit sind

für zahlreiche Saunagänger ein

geschätztes Ritual.

In den letzten Jahren hat sich zudem

ein interessanter Trend entwickelt:

Gemeinschaftssaunen, in

denen das Saunieren bewusst als

soziales Erlebnis gestaltet wird.

Diese „Community-Saunas“ verbinden

die traditionellen Vorzüge

des Saunierens mit dem menschlichen

Bedürfnis nach Gemeinschaft

und Austausch.

Bewegung, Ernährung,

Achtsamkeit – Die drei Säulen

der Winterbalance

Winterwanderungen und moderate

Bewegung an der frischen,

kalten Luft sind wunderbare Gelegenheiten,

in den eigenen Körper

hineinzuspüren und die besondere

Energie der winterlichen

Natur zu nutzen. Die klare, kalte

Luft verstärkt das Bewusstsein für

jeden einzelnen Atemzug. Schon

kleine Runden durch den verschneiten

Park oder ausgedehnte

Spaziergänge in Wäldern fördern

das Wohlgefühl und bieten einen

willkommenen Gegenpol zur

gemütlichen Wärme daheim. Der

Wechsel zwischen drinnen und

draußen, zwischen Wärme und

Kälte, zwischen Aktivität und

Ruhe schafft einen natürlichen

Rhythmus.

Ernährung – Winterküche für

Genuss

Die Winterküche mit regionalem,

saisonalem Gemüse, wärmenden

Gewürzen und nährstoffreichen

Nüssen bereichert den Speiseplan.

Bunte Suppen aus Kürbis, Karotten

oder Rote Bete, herzhafte

Eintöpfe mit Hülsenfrüchten und

gebackenes Wurzelgemüse laden

zum genussvollen Essen ein.

Wintergemüse wie Grünkohl,

Rosenkohl, Wirsing sind nicht

nur geschmacklich interessant,

sondern auch reich an Vitaminen.

Wärmende Gewürze wie Zimt,

Ingwer, Kurkuma, Nelken und

Kardamom verleihen den Gerichten

ein besonderes Aroma.

Nüsse – ob Walnüsse, Haselnüsse,

Mandeln oder Paranüsse – liefern

wertvolle Fette und Eiweiß. Eine

bewusste, ausgewogene Ernährung

unterstützt das körperliche

und seelische Gleichgewicht.

Nicht zu vergessen sind die sozialen

Aspekte des gemeinsamen

Essens.

Achtsamkeit und Meditation

Achtsamkeit und Meditation

sind gerade im Winter wertvolle

Praktiken für mehr Gelassenheit

12

Infos und Quellen dieses Beitrags

Max-Planck-Gesellschaft (Forschungseinrichtung):

https://www.mpg.de/19179857/0906-bild-wie-beeinflusst-die-natur-das-gehirn-149835-x

Tagesschau (öffentlich-rechtlich):

https://www.tagesschau.de/investigativ/swr/meditation-risiken-nebenwirkungen-100.html

Stadtwiki Baden-Baden (gemeinnütziges Wissensprojekt):

http://www.stadtwiki-baden-baden.de/wiki/Thermalwasser/

Spektrum der Wissenschaft (Wissenschaftszeitschrift):

https://www.spektrum.de/news/wellness-schwitzen-in-der-sauna-ist-gut-fuer-die-gesundheit/2037751

Zeitschrift für Sportmedizin (Fachzeitschrift):

https://www.zeitschrift-sportmedizin.de/effekte-von-kaltwasserschwimmen-eisbaden/

13

und innere Klarheit. Ob beim stillen

Betrachten der winterlichen

Landschaft vom warmen Zimmer

aus, beim bewussten Genießen

einer Tasse Tee oder durch gezielte

Atemübungen – der Winter bietet

zahlreiche Anlässe für kleine

Momente der Reflexion und des

Bei-sich-Seins.

Einfache Atemübungen können

überall praktiziert werden: Die

tiefe Bauchatmung wirkt beruhigend.

Die Wechselatmung kann

helfen, innere Balance zu finden.

Schon fünf bis zehn Minuten

täglicher Praxis können spürbare

Wirkung zeigen.

Thermalwasser und soziale

Bindung – Quellen der

Gelassenheit

Das Eintauchen in warmes Thermalwasser

ist für viele Menschen

ein ganz besonderes Erlebnis, das

auf einer harmonischen Kombination

aus angenehmer Temperatur,

dem Gefühl des Auftriebs

und der besonderen Atmosphäre

beruht.

Viele Menschen empfinden das

Schweben im warmen Wasser als

wohltuende, fast meditative Pause

vom Alltag. Die mineralreiche

Zusammensetzung vieler Thermalwässer

ist seit Jahrhunderten

geschätzt.

Auch der soziale Aspekt von Wellness

und Gemeinschaft ist im

Winter besonders wertvoll: Ob bei

gemeinsamen Saunagängen, Spaziergängen,

Winterwanderungen

oder beim Austausch im Teehaus –

die geteilte Zeit wärmt das Herz.

Gemeinsam die Ruhe genießen,

kleine Gespräche bei einer Tasse Tee

nach dem Bad, entspannte Spaziergänge

mit Familie oder Freunden

– das sind Momente, die beflügeln

und Beziehungen stärken.

Ausgewählte Heilbäder in

Deutschland (mit Einwohnerzahl,

unsere Auswahl wurde exemplarisch

vorgenommen)

NORDEN:

• Bad Zwischenahn – 29.600 –

Moorheilbad (1)

• Bad Bramstedt – 15.400 –

Moor- & Kneippkuren (2)

• Bad Bodenteich – 4.600 –

Burg Bodenteich (3)

• Bad Salzuflen – 54.800 – Gradierwerke

(4)

OSTEN:

• Heiligendamm – 13.000

– Ältestes deutsches Seebad

(„Weiße Stadt am Meer“) (5)

• Bad Freienwalde (Oder) –

11.800 – Moor- (6)

• Bad Liebenwerda – 8.900 –

Eisenmoorbad (7)

• Bad Saarow – 6.300 – Saarow-

Therme (8)

SÜDEN:

• Bad Hindelang – 5.000 – Heilklimatischer

Kurort (9)

• Bad Abbach – 12.500 – Schwefelquellen

(10)

• Bad Reichenhall – 18.200 –

Alte Saline (11)

• Bad Tölz – 19.826 – Jod-Schwefelquellen

(12)

WESTEN:

• Baden-Baden – 56.900 – Caracalla-Therme,

Friedrichsbad &

Kurpark (13)

• Bad Kreuznach – 54.200 – Salinental

& Gradierwerke (14)

• Bad Neuenahr-Ahrweiler –

28.400 – Thermalquellen &

Weinberge (15)

• Bad Lippspringe – 17.200 –

Heilquellen (Lippequelle) &

Kurwald (16)

MITTE:

• Bad Kissingen – 22.700 – Traditionsbad

mit Kurpark (17)

• Bad Tabarz – 4.100 – Kneippkurort

am Großen Inselsberg

(18)

• Bad Berneck im Fichtelgebirge

– 7.800 – Kurpark & Burgruinen

(19)

• Bad Nauheim – 32.760 – Jugendstil-Sprudelhof

& Gradierbauten

(20)

Winter ist die Zeit, in der wir

lernen loszulassen und neue Kraft

zu sammeln. Ob durch warme

Bäder, gemeinsame Spaziergänge,

achtsam genossene Speisen

oder bewusstes Innehalten – all

das fördert Gelassenheit und

Lebensfreude. Im Gleichgewicht

zwischen Aktivität draußen und

Geborgenheit drinnen liegt die

Einladung, auf das eigene Wohlgefühl

zu hören und gestärkt ins

Frühjahr zu starten.

Wichtiger Hinweis: Dieser

Beitrag dient ausschließlich der

redaktionellen Information zu

Wellness, Entspannung und

Lebensqualität. Er ersetzt keine

medizinische Beratung, Therapie

oder Diagnose.

Für medizinische Anliegen und

Fragen wenden Sie sich bitte immer

an Fachpersonal.

14

Dieser Beitrag ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin oder

Ihren Arzt. Bitte lesen Sie unseren Haftungsausschluss zu diesem Artikel mit Klick HIER.

2

5

Melanie Merker

Business-Coaching

1

3

6

Ihr Logo

4

Melanie Merker

Business-Coaching

8

Ihr Logo

Ihr Logo

16

7

Ihr Logo

18

15

20

14

17

19

Ihr Logo

Melanie Merker

Business-Coaching

13

Ihr Logo

10

Ihr Logo

Ihr Logo

9

12

11

Ihr Logo

15

Teilnehmende Organisationen

Ihr Logo

HERZ

&

IHRE ORGANISATION

Wellness

Ihre Organisation wird hier mit

einem Kurzporträt in einem

redaktionellen Beitrag präsentiert.

Die Darstellung zeigt

Ihre Werte, Leistungen und

Besonderheiten im passenden

Kontext und spricht direkt die

Leserschaft an. So entsteht ein

authentischer Auftritt, der Ihre

Sichtbarkeit stärkt und Ihre

Marke nachhaltig in den Fokus

rückt.

Ihr Logo

IHRE ORGANISATION












rückt.

Melanie Merker

IHRE ORGANISATION

Business-Coaching












rückt.

LINK zu Ihrer Organisation



Ihr Logo

IHRE ORGANISATION












rückt.


Ihr Logo

IHRE ORGANISATION












rückt.


Melanie Merker

IHRE ORGANISATION

Business-Coaching












rückt.


Ihr Logo

IHRE ORGANISATION












rückt.


Ihr Logo

IHRE ORGANISATION












rückt.


IHRE ORGANISATION

Business-Coaching












rückt.


Photo: Presseportal Stadt Bad Homburg

Melanie Merker

Ihr Logo

IHRE ORGANISATION












rückt.


Ihr Logo

IHRE ORGANISATION












rückt.


Melanie Merker

IHRE ORGANISATION

Business-Coaching












rückt.


HERZ


&

Ihr Logo

Ihr Logo

IHRE ORGANISATION

IHRE ORGANISATION

Ihre Organisation wird hier mit Ihre Organisation wird hier mit

einem Kurzporträt in einem einem Kurzporträt in einem


Die Darstellung zeigt sentiert. Die Darstellung zeigt

redaktionellen Beitrag prä-



Besonderheiten im passenden Besonderheiten im passenden

Kontext und spricht direkt die Kontext und spricht direkt die

Leserschaft an. So entsteht ein Leserschaft an. So entsteht ein

authentischer Auftritt, der Ihre authentischer Auftritt, der Ihre

Sichtbarkeit stärkt und Ihre Sichtbarkeit stärkt und Ihre

Marke nachhaltig in den Fokus Marke nachhaltig in den Fokus

rückt.

rückt.

LINK zu Ihrer Organisation LINK zu Ihrer Organisation

Ihr Logo

IHRE ORGANISATION

...Sauna

Ihr Logo

IHRE ORGANISATION

Melanie Merker

IHRE ORGANISATION

Business-Coaching












rückt.


Melanie Merker

IHRE ORGANISATION

Business-Coaching












rückt.













rückt.













rückt.


Ihr Logo

IHRE ORGANISATION












rückt.


Ihr Logo

IHRE ORGANISATION












rückt.


Melanie Merker

IHRE ORGANISATION

Business-Coaching












rückt.


Ihr Logo

IHRE ORGANISATION












rückt.


Ihr Logo

IHRE ORGANISATION












rückt.


Melanie Merker

IHRE ORGANISATION

Business-Coaching












rückt.


Wissen ohne Erfahrung

bleibt abstrakt. Erfahrung

ohne Expertise

kann irreführen. JUNG & JUNG

STUDIO verbindet beides: Experten

sprechen, Betroffene erzählen,

Unternehmen zeigen, wie es

geht.

Kein Vortrag, kein Verkauf – nur

echter Austausch zwischen Menschen,

die unterschiedliche Dinge

über ein Thema wissen.

Professionelle Moderation

bringt diese Perspektiven

zusammen und schafft

Raum für echte Fragen,

überraschende Antworten

und Dialog, der nachwirkt.

Warum Gespräche

stärker wirken

HERZ

&

Wellness

Gesundheitskommunikation

braucht Glaubwürdigkeit. Menschen

vertrauen Menschen – nicht

Kampagnen. Wenn ein Patient

über seine Erfahrung spricht,

wenn ein Arzt sein Wissen teilt,

wenn eine Institution ihre Philosophie

erklärt, entsteht etwas

Authentisches. Es entsteht Vertrauen.

JUNG & JUNG STUDIO ist

dieser Raum: Ort für Expertise,

Erfahrung und ehrliche Fragen.

Wissenschaftlich fundiert, emotional

authentisch, praktisch relevant.

Hier kommen Perspektiven

zusammen, die sonst selten an

einem Tisch sitzen. Aus Zuhören

werden Impulse, aus Impulsen

werden Formate, die nachhaltig

wirken – weit über eine einzelne

Kampagne hinaus. So wird

Kommunikation vom Pflichtprogramm

zur echten Verbindung

zwischen Akteuren und Betroffenen.

Viele Formate für jeden

Moment des Lebens

Es entstehen Formate, die Themen

mit Haltung erzählen: Im KON-

ZEPT schärfen wir Idee, Zielgruppe

und Ton. Mit MEDIA, TEXT,

FILM und FOTO machen wir Inhalte

sichtbar – von Reportage bis

Social-Clip. In AdBoards kommen

Expert:innen, Organisationen

und Betroffene in moderierten

Runden zusammen.

Podcast und Podcast-Meetups

vertiefen diese Gespräche

und bringen sie als hörbare

Impulse in den Alltag. So

entsteht Kommunikation, die

Gesundheit, Sinn, Orientierung

verbindet. Und sie bleibt im Gedächtnis.

Winterwellbeing: Die aktuelle

Gesprächsreihe für die kalte

Jahreszeit

Der Winter verlangt Umdenken.

Weniger Licht, andere Rhythmen,

neue Bedürfnisse. Während viele

20

WERBUNG

Menschen mit Müdigkeit und Antriebslosigkeit kämpfen,

gibt es Wege, die kalte Jahreszeit nicht nur zu überstehen,

sondern aktiv zu nutzen. Unsere Winterreihe

geht diesen Wegen nach – authentisch, praktisch, inspirierend.

Winterwellbeing – Balance zwischen Bewegung und

Ruhe: Im Fokus steht die Frage, wie der Körper im Winter

optimal funktioniert. Wie viel Aktivität braucht es, um

Energie zu halten? Wann ist Ruhe nicht Faulheit, sondern

Weisheit? Experten und Betroffene sprechen über

kleine Routinen, die große Wirkung zeigen.

Sauna kompakt – Das 3-Phasen-Ritual: Sauna ist kein

Entspannungsgimmick – es ist ein bewährtes Ritual mit

wissenschaftlichen Grundlagen. Wärmen, Abkühlen,

Ruhen: Jede Phase hat einen Zweck. In diesem Gespräch

geht es um das Warum, das Wie und um praktische Tipps

für Einsteiger, die diese alte Tradition neu entdecken.

Wellnesshotels – Refugien der Entschleunigung: Sie

sind mehr als Hotels – sie sind Orte der Regeneration.

Von der Architektur bis zur Küche, von den Programmen

bis zur Philosophie: Wie entstehen Orte, an denen Menschen

wirklich ankommen und auftanken? Betreiber berichten,

Gäste erzählen, Experten analysieren.

Die drei Säulen: Bewegung, Ernährung, Achtsamkeit:

Diese drei Begriffe hört man überall – aber was bedeuten

sie wirklich im Alltag? Keine großen Versprechen, sondern

kleine, alltagstaugliche Anleitungen. Wie viel Bewegung

reicht? Was ist gute Ernährung im Winter? Wie

praktiziert man Achtsamkeit zwischen Termin und Einkaufen?

Heilbäder in Deutschland – Orientierung durch Vielfalt:

Deutschland hat eine reiche Tradition von Heilbädern

und Kurorten. Aber welches Bad passt zu welchem

Menschen? Was unterscheidet Bad X von Bad Y? Ein

praktischer Guide durch ausgewählte Destinationen –

von Nord bis Süd, von klassisch bis innovativ.

JUNG & JUNG STUDIO produziert

crossmediale Gesprächsformate: Podcast

& Podcast-Meetup für tiefgehende

Gespräche, Film für visuelle Erzählungen,

Adboards für Austausch und Media für

digitale Kanäle.

Professionelle Moderation bringt

Experten, Betroffene und Unternehmen

zusammen – wissenschaftlich fundiert,

emotional authentisch, wirtschaftlich

relevant. Jedes Format erreicht seine

Zielgruppe dort, wo sie am liebsten

konsumiert – mobil, visuell oder digital.

So entsteht maximale Reichweite aus

einem Gesprächskonzept. Durch gezielte

Themenauswahl und formatbegleitende

Materialien setzt jede Diskussion

nachhaltige Impulse und wirkt langfristig

nach.

Von HERZENSORTE bis Karriere-

Themen: Unternehmen und

Communities zeigen hier ihre Kompetenz

durch authentische Gespräche statt

klassische Werbung. Live-Sessions

werden fortlaufend auf Social Media

angekündigt – Zuschauer stellen Fragen

und gestalten den Dialog aktiv mit.

„Wo andere werben, führen

wir Gespräche. Wo andere

senden, schaffen wir

Dialog.“

KONZEPT·MEDIA·PODCAST

Für Hörer:innen und Zuschauer:innen bedeutet JUNG

& JUNG STUDIO: Sie können die Sessions als Podcast

nachhören, live an Meetups auf Social Media teilnehmen,

Fragen stellen, mitdiskutieren und Themen aktiv

mitbestimmen – echter Dialog statt nur zuschauen. Für

Unternehmen, Institutionen und Expert:innen ist

das Studio die Bühne, um gelebte Expertise, Haltung

und Angebote in authentischen Gesprächen sichtbar zu

machen – jenseits klassischer Werbung, über Kooperationen,

Sponsorships und gemeinsame Formate, die Vertrauen

aufbauen und nachhaltig wirken.

Inhalte mit Haltung

21


Ihr Logo

HERZ

&

IHRE ORGANISATION

Wellness












rückt.

Ihr Logo

IHRE ORGANISATION












rückt.

Melanie Merker

IHRE ORGANISATION

Business-Coaching












rückt.




Ihr Logo

IHRE ORGANISATION












rückt.


Ihr Logo

IHRE ORGANISATION












rückt.


Melanie Merker

IHRE ORGANISATION

Business-Coaching












rückt.


WERBUNG

Ihr Logo

IHRE ORGANISATION












rückt.


Ihr Logo

IHRE ORGANISATION












rückt.


Melanie Merker

IHRE ORGANISATION

Business-Coaching












rückt.


Ihr Logo

IHRE ORGANISATION












rückt.


Ihr Logo

IHRE ORGANISATION












rückt.


Melanie Merker

IHRE ORGANISATION

Business-Coaching












rückt.


Die Deutsche Herzstiftung

leistet einen wertvollen Beitrag

im Kampf gegen Herz-

Kreislauf-Erkrankungen, die

in Deutschland die häufigste

Todesursache darstellen. Ihre

Arbeit konzentriert sich auf

Aufklärung, Prävention und

Forschung. Durch gezielte

Informationskampagnen hilft

sie, das Bewusstsein für Risiken

wie Bluthochdruck und

ungesunde Lebensweise zu

schärfen.

Unterstützen Sie die

Arbeit der Deutschen

Herzstiftung e.V.

Zudem fördert sie Forschungsprojekte,

die innovative

Behandlungsmethoden

entwickeln und somit die Herzmedizin

voranbringen. Jeder

Beitrag stärkt diese Mission:

Indem wir die Deutsche Herzstiftung

unterstützen, tragen

wir dazu bei, Leben zu retten,

die Lebensqualität vieler

Menschen zu verbessern und

die Herzgesundheit in unserer

Gesellschaft zu fördern. Es ist

eine Investition in die Zukunft

– für uns alle.

Werden Sie Mitglied und

unterstützen die Arbeit der

Deutschen Herzstiftung e.V.

https://herzstiftung.de/registrieren

24

WERBUNG

Kennen Sie Ihr

Herzinfarkt-Risiko?

Rund 300.000 Menschen erleiden

in Deutschland jedes Jahr einen

Herzinfarkt. Finden Sie heraus,

ob Sie gefährdet sind.

Jetzt den Test machen:

www.herzstiftung.de/risiko

25

HerzAktiv | KUREN IN DEUTSCHLAND

Kur-Tour durch

Hessen

Von Frankfurt aus zu hessischen Kurorten

von Matthias Jung

Eine Kur-Rundreise durch Hessen ist die ideale Bühne, um Herzgesundheit

erlebbar zu machen – und von Frankfurt aus beginnt sie direkt vor der Haustür.

Im Zentrum steht Bad Nauheim mit seinem historischen Sprudelhof als

Sinnbild dafür, wie Wasser, Architektur und Medizin zusammenwirken.

V

on Frankfurt aus

starten wir auf eine

Rundfahrt durch hessische

Kurorte, die Herzgesundheit

erlebbar macht.

Schon nach kurzer Zeit lassen

wir Skyline und Verkehr

hinter uns und tauchen ein

in Landschaften, die seit

über hundert Jahren für Regeneration,

Heilwasser und

Ruhe stehen.

Die Route verbindet Stationen,

an denen Bewegung,

Entspannung und medizinische

Kompetenz rund ums

Herz-Kreislauf-System im

Vordergrund stehen.

Kurorte als Herz-

Stationen

Jede Station dieser Reise

steht für einen Baustein der

Herzgesundheit: sanfte Bewegung

auf ebenen Wegen,

bewusste Pausen in Kurparks,

Atemübungen im

Grünen oder der Austausch

mit Fachleuten. So wird aus

der Rundfahrt eine Herzroute,

auf der ein Herzgesundheitsportal

zeigen

kann, wie sich Prävention

konkret anfühlt – Schritt für

Schritt, Bank für Bank. Zwischenstopps

eignen sich für

kurze Info-Impulse, kleine

Checks oder alltagstaugliche

Tipps zu Stress, Schlaf und

Blutdruck.

Bad Nauheim im Fokus

Höhepunkt der Tour ist Bad

Nauheim – seit Langem

spezialisiert auf Herz- und

Kreislauferkrankungen und

mehrfach als Top-Kurort

ausgezeichnet. Kliniken, Reha-Einrichtungen

und der

große Kurpark bieten die

ideale Kulisse, um Themen

wie Reha nach Herzinfarkt,

Herzinsuffizienz oder Risikofaktoren

verständlich zu

erzählen.

Hier lassen sich Interviews

mit Kardiologinnen und

Kardiologen, Erfahrungsberichte

von Patientinnen und

Patienten sowie praktische

Bewegungseinheiten perfekt

miteinander verbinden.

Der Sprudelhof als

Herzbild

Der historische Sprudelhof

mit seinen Jugendstil-Badehäusern

und den sprudelnden

Heilquellen bildet das

emotionale Zentrum dieser

Geschichte. Die Anlage steht

symbolisch für die Kraft des

Wassers und die lange Tradition

der Herz- und Badekultur

in Bad Nauheim. Für ein

Herzgesundheitsportal ist

der Sprudelhof damit weit

mehr als Kulisse: Er wird

zur Bildmarke für „Herz im

Gleichklang“ – ein Ort, an

dem Architektur, Heilwasser

und moderne Herzmedizin

zusammenkommen

und sichtbar machen, wofür

diese Rundfahrt steht: dem

Herzen Raum, Rhythmus

und Ruhe zu geben.

Begleiten Sie uns auf unserer

Tour und erleben

mit uns die einzelnen Stationen

der Kur-Tour hautnah.

Demnächst auf den

nächsten Seiten.

26

Photo: © BNST GmbH



27

Die

GUT ZUM

Jahr

PREVIEW

Die Freischaltu

Exklusiver Conten

Folgen Sie uns auf S

Freischaltung nic

28

LOCKED

ng erfolgt bald

t bald verfügbar!

ocial Media, um die

ht zu verpassen.

HERZ

eszeiten

29

Die

GUT ZUM

Jahr

PREVIEW

Die Freischaltu

Exklusiver Conten

Folgen Sie uns auf S

Freischaltung nic

30

LOCKED

ng erfolgt bald

t bald verfügbar!

ocial Media, um die

ht zu verpassen.

HERZ

eszeiten

31

Selbsthilfegruppe

Digitale Gesundheit

Gesundheit

Umfragen & Trends

NichtAlleineSein

Fragen &

32

3400+

Mitglieder

mitgestalten

Erfahrungsberichte

MediKlar & Experten

Antworten Risikofaktoren Regionale Gruppen

33

HerzAktiv | Deutscher Sauna-Bund

Zwischen Aufguss

und Evidenz

von Matthias Jung

Wie der Deutsche Sauna-Bund Orientierung schafft

Sauna ist für viele Menschen

Entspannung, Wärme und

ein Stück Alltagskultur.

Hinter diesem Ritual steht jedoch

eine Branche, in der Hygiene,

Sicherheit, Technik und Ausbildung

eine zentrale Rolle spielen.

Der Deutsche Sauna-Bund e.V.

versteht sich nach eigenen Angaben

als Interessenvertretung

der Saunabranche und setzt auf

Qualitätsarbeit, Fortbildung und

fachlichen Austausch – damit

Saunaanlagen nachvollziehbare

Standards haben und Gäste sich

gut orientieren können.

Wozu ein Branchenverband in

Gesundheitsfragen beitragen

kann

Rund ums Saunieren kursieren

viele Pauschalsätze: „immer gut“,

„immer riskant“, „für alle geeignet“.

Seriöse Einordnung ist anspruchsvoller.

Ein Verband kann

hier eine Brücke schlagen, indem

er Fachwissen strukturiert, Schulungen

anbietet und Debatten

mit Expertinnen und Experten

ermöglicht. Für Leserinnen und

Leser ist das relevant, weil gute

Informationen nicht bei Wohlfühl-Sprüchen

stehen bleiben,

sondern erklären, was Hitze und

Abkühlung im Körper auslösen

– und wo Vorsicht sinnvoll ist.

Nach Darstellung des Verbandes

gehören dazu unter anderem

Fortbildungen, Fachseminare und

Informationen für Betriebe, die

Saunabaden verantwortungsvoll

organisieren.

Dr. Tarek Bekfani: Kardiologie

trifft Saunapraxis

In diesem Umfeld wird auch PD

Dr. med. Tarek Bekfani genannt,

ein Kardiologe mit Schwerpunkt

Herzinsuffizienz und

wissenschaftlichem Interesse an

Belastungs- und Regenerationsmechanismen.

Bei einem Fachseminar

des Deutschen Sauna-

Bundes („SaunaCompact: Hot and

Cold“) stellte er erste Einblicke in

eine Studie vor, die untersucht,

wie sich moderates Saunieren bei

Menschen nach kardiologischen

Ereignissen unter definierten

Bedingungen darstellen kann.

Entscheidend dabei: Es geht um

Datenerhebung, klare Kriterien,

sichere Rahmenbedingungen und

die Frage, für wen welche Belastung

angemessen ist – nicht um

schnelle Empfehlungen „für alle“.

Solche Untersuchungen sind aufwendig,

aber sie helfen, Risiken

besser zu erkennen und Beratung

präziser zu machen.

Orientierung für Betroffene:

Fragen statt Faustregeln

Wer eine Herz-Kreislauf-Erkrankung

hat, sollte Sauna nicht als

Therapie verstehen und individuelle

Risiken ernst nehmen.

Sinnvoller als „Ja oder Nein“ sind

konkrete Fragen: Ist meine Erkrankung

aktuell stabil? Welche

Warnzeichen (z. B. Schwindel,

Druckgefühl, Atemnot) sind für

mich ein Abbruchsignal? Wie

passen Hitzephasen, Trinkmenge

und Abkühlung zu meiner Medikation?

Diese Klärung gehört

in die ärztliche Beratung – besonders

nach Krankenhausaufenthalten,

bei neuen Symptomen

oder nach Therapieanpassungen.

Für die Branche bedeutet das:

Mehr Klarheit über Belastungen,

aber auch über Grenzen. Für

Gäste heißt es vor allem eigene

Signale ernst zu nehmen, Regeln

der Anlage zu respektieren und

im Zweifel ärztlichen Rat einzuholen

– mit Augenmaß.

Ausblick: Gastbeitrag

demnächst bei GUT ZUM HERZ

Wir freuen uns, dass Dr. Bekfani

demnächst einen Gastbeitrag für

GUT ZUM HERZ verfasst. Darin

ordnet er den Stand der kardiologischen

Erkenntnisse zu Wärme-

und Kältereizen ein, benennt

typische Missverständnisse und

zeigt, welche Fragen im Arztgespräch

helfen, individuelle Grenzen

realistisch einzuschätzen.

Folgen Sie uns bei Socialmedia

und verpassen so nicht den

Veröffentlichungstermin.

34



35

DIE COMMUNITY

https://www.facebook.com/gutzumherz

https://www.facebook.com/groups/gutzumherz

https://www.instagram.com/gutzumherz

https://www.youtube.com/@gutzumherz

https://gut-zum-herz.de

https://gut-zum-herz.de/patient-empowerment

https://gut-zum-herz.de/newsportal

https://gut-zum-herz.de/stoffwechsel-vital

https://gut-zum-herz.de/podcasts

https://gut-zum-herz.de/die-gut-zum-herz-jahreszeiten

36

Zur

Facebook

Fanpage

Zur

Facebook

Gruppe

37

Lesen Sie mehr über das

kranke oder gesunde Herz

HIER

GUT ZUM HERZ

Büro Frankfurt:

Matthias Jung

Amelia-Mary-Earhart-Straße 7

60549 Frankfurt am Main (Gateway Gardens)

Telefon 0 171 - 40 77 217

info@gut-zum-herz.de

www.gut-zum-herz.de

GUT ZUM HERZ ist ein Projekt vom

JUNG & JUNG Verlag | Mauerheimstraße 8 | 63811 Stockstadt am Main

Telefon 0 60 27 - 97 97 60 | Telefax 0 60 27 - 97 97 61 | office@jungundjungverlag.de | www.jungundjungverlag.de

HERZ & WELLNESS | Balance & Wohlbefinden

Verwandeln Sie Ihre PDFs in ePaper und steigern Sie Ihre Umsätze!

HERZ & WELLNESS | Balance & Wohlbefinden

Verwandeln Sie Ihre PDFs in ePaper und steigern Sie Ihre Umsätze!

Template löschen?

Als Template speichern ?