KÄNGURU baby 2026/27

MIT

KLINIKGUIDE

KAENGURU-ONLINE.DE

KÖLN / BONNbaby

2026/27

kostenlos

GUT GEPLANT

Von Anträgen

bis Ausstattung

IMMER IM BLICK

Mentale Gesundheit

während jeder Phase

VIEL ZU ERLEBEN

Familie werden

in der Großstadt

Erhältlich im

Naturkostfachhandel und

im Sonett Online-Shop.

KÄNGURU BABY 2026/27

Familie werden in Köln

Liebe Leser:innen,

Sonett– so sensitiv

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Für zarte Kinderhaut und sensible Menschen. Alle Sensitiv-Produkte sind duftneutral, frei

von Erdöltensiden und synthe tischen Konservierungsmitteln und kommen ohne Komplexbildner, Enzyme,

Gentechnik und Nanotechnologie aus. Die Öle für unsere Seifen stammen zu 100 % aus kontrolliert biologischem

oder biologisch-dynamischem Anbau. Sonett Produkte sind zu 100 % biologisch abbaubar, effizient

in der Anwendung und äußerst sparsam im Gebrauch. | www.sonett.eu

Sonett – so gut.

Sonett ist Sieger des

Deutschen Nachhaltigkeitspreises

2022 im

„Transformationsfeld

Gesellschaft“und 2024

in der Branche „Waschund

Reinigungsmittel“

Erhältlich im Naturkostfachhandel

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ÖKOLOGISCH KONSEQUENT

Impressum

Sonderveröffentlichung

Känguru Colonia Verlag GmbH

Hansemannstr. 17–21

50823 Köln

Tel. 0221.99 88 21 0

kaenguru-online.de

info@kaenguru-online.de

In Kooperation mit dem

Libelle Verlag Düsseldorf und

dem HIMBEER Verlag Berlin

es geht los. Manche von uns haben

es schon lange gewollt und sehnsüchtig

erwartet. Andere werden

sehr plötzlich und unerwartet mit

diesem neuen Thema konfrontiert.

Egal wann, wo und wie: „Ich bin

schwanger“ ist ein echter Game-Changer.

Danach ist nichts mehr wie vorher, die

Planung beginnt und eine neue Lebensphase steht bevor.

NADINE HELLER-MENZEL

Es ist aufregend und überraschend. Es verändert den

weiblichen Körper, die Beziehung zum:r Partner:in, zu den

eigenen Eltern, zu sich selbst. Plötzlich gehört man nicht

mehr zu den Jüngsten in der Familie, plötzlich interessieren

sich Verwandte und Freunde mehr für die Schwangerschaft

und das Baby als für das eigene Befinden. Die

Wahrnehmung der Menschen um einen herum verändert

sich, manchmal ändert sich auch der eigene Fokus. Ziele

verschieben sich, Zeit verschiebt sich, Zufriedenheit verschiebt

sich.

Das Leben wird bewusster im Moment gelebt, das ist meine

Erfahrung als Mutter von drei Kindern, die mittlerweile

Teenager sind. In der Phase als frischgebackene Mutter war

es für mich vor allem wichtig, zu funktionieren und Pausen

zu haben. Schlaf zu bekommen, die Bedürfnisse des Kindes

zu verstehen und darauf zu reagieren. Das müssen wir

Eltern alle lernen und nicht in jeder Sekunde machen wir

alles richtig und wissen immer instinktiv, was zu tun ist. Wir

müssen vertrauen, auch darauf, dass wir lernen dürfen

Geschäftsführung

Franziska Graalmann

Redaktion

Isabella Lacourtiade, Laura Rüther,

Christine Heitzig, Inga Drews,

Lisa Böttcher, Sue Herrmann

Lektorat

Natalie McKeever,

Pia Arras-Pretzler

Klinikführer

Die Daten basieren auf den

Angaben der Kliniken/Geburtshäuser.

Grafik & Layout

Bettina Schipping

Mediaberatung

Yasemin Sistig, Mareike Krus

und dass alles gut werden wird. Das wird

es, wenn wir die Situation annehmen, auf

uns hören und uns kümmern, so gut wir

können.

Das ist die Aufgabe der frischgebackenen

Familie, die Zeit zu genießen, den Start ins

Leben zu gestalten. Es hinzubekommen,

dieses neue Wesen anzunehmen und zu

begleiten, durch alle Höhen und Tiefen des

Lebens. Das macht Familie, das ist bedingungslose,

wertvolle Erziehungsarbeit. Das

bildet Persönlichkeit und lehrt Demut. Das

macht stark und in vielen Momenten auch

sehr glücklich. Obwohl es auch verdammt

anstrengend ist und uns viel abverlangt,

man kriegt so viel zurück.

In diesem Sinne wünschen wir eine schöne

Schwangerschaft, viel Vertrauen in die eigenen

Fähigkeiten, Neugier und Offenheit

sowie eine Familienzeit im Einklang mit

den eigenen Werten und Vorstellungen.

Dabei möchten wir euch unterstützen, begleiteten

und inspirieren.

Wir wünschen einen selbstbewussten Start.

Franziska Graalmann

und das KÄNGURU-Team

Titelfoto

pexels-shkrabaanthony

Bildnachweise am Foto

Druck

Westermann Druck I pva

Georg-Westermann-Allee 66,

38104 Braunschweig

Druckauflage

80 000

Regionalauflage Köln/Bonn

20 000

Die nächste Ausgabe von

KÄNGURU Baby erscheint im

Frühjahr 2027.

KÄNGURU | BABY 2026/27

3

Inhalt

Schwangerschaft • Geburt • Baby • Familie werden

KRAKENIMAGES – ADOBESTOCK

PEXELS-MATILDA-WORMWOOD

JACOB LUND – ADOBESTOCK

NENETUS – ADOBESTOCK

06 VORSORGE

Weniger Pflichtprogramm –

mehr individuelle Begleitung

08 WAS JETZT WICHTIG IST

Um diese Dinge solltet ihr euch

rechtzeitig kümmern

10 HEBAMMEN

Wichtige Begleiterinnen

in einer der spannensten

Phasen des Lebens

12 MUTTERTÄT

Zwischen Vorfreude und

Überforderung

16 BABYBODY IN BEWEGUNG

Schwangerschafts-Kurse in

Köln, Bonn und Umgebung

20 ERNÄHRUNG

Bewusst essen – auf Qualität

achten

22 MENTALE STÄRKE

Körperliche Veränderungen bewusst

wahrnehmen

24 SCHÖNES FÜR FAMILIEN

MIT BABY

Ausgewählte Produkte

26 WOCHENBETT

Postpartale Depression ist mehr

als Baby-Blues

30 BECKENBODEN

Muskelschicht mit großer Wirkung

32 KÖRPERSTATIK

Gezieltes Training für Körper und

Wohlbefinden

34 GUTE ADRESSEN MIT BABY

Beratungsangebote und

Anlaufstellen in Köln, Bonn und

Umgebung

38 MEDIENTIPPS

Podcast-, App- und Lesetipps für

Schwangerschaft und Babyzeit

40 ELTERNZEIT

Gesetzlicher Rahmen und die

Möglichkeiten der Gestaltung

42 MUMFLUENCERINNEN

Vom Schein, Sein und

Kinderschutz

JACOBLUND – ISTOCK

46 MEIN DORF

Eltern-Community in der Großstadt

48 REISEN MIT BABY

Auszeit als Familie

50 ANGEBOTE FÜR FAMILIEN

Die wichtigsten Adressen der Stadt

54 BULLSHIT-BINGO

Sprüche, auf die ihr euch

einstellen könnt

55 KLINIKGUIDE

Übersicht über die Geburtskliniken

und -häuser in Köln, Bonn und

Umgebung

MAXIM GALINSKY – ADOBESTOCK

4 KÄNGURU | BABY 2026/27


5

SCHWANGERSCHAFT

SCHWANGERSCHAFT

Gut begleitet durch die Schwangerschaft

KRAKENIMAGES – ADOBESTOCK

MENTALE UNTERSTÜTZUNG

Nicht nur körperliche Parameter stehen heute im Fokus: Die mentale

Gesundheit und psychosoziale Betreuung der werdenden Mama sind nun

genauso integraler Bestandteil einer guten Vorsorge. Viele gynäkologische

Praxen und Hebammen haben spezielle Gesprächsangebote, Achtsamkeits-

oder Anti-Stress-Programme im Angebot. Auch die klassischen

Geburtsvorbereitungskurse nehmen mentale Gesundheitsaspekte immer

mehr in ihre Kursinhalte auf. An der Uniklinik Düsseldorf bietet Sarah Märthesheimer

zum Beispiel ein spezielles psychosoziales Beratungsangebot

für Frauen und Paare, die sich besonders belastet fühlen. Sie ist gelernte

Hebamme und studierte Psychologin und steht Frauen in der Schwangerschaft

und auch nach der Geburt zur Seite. Denn nicht jede Schwangerschaft

ist nur von Vorfreude geprägt – Sorgen, Ängste oder schwierige

Erfahrungen können diese Zeit ebenfalls stark beeinflussen. Die Beratung

soll dabei helfen, sich auf die Geburt vorzubereiten oder den Übergang in

die (erneute) Elternschaft besser zu bewältigen. In den Gesprächen geht

es um persönliche Themen wie starke Geburtsängste, Krisen vor oder

nach der Geburt, frühere belastende Erlebnisse, den Umgang mit stillen

Geburten, bestehende psychische Erkrankungen oder die Veränderungen,

die mit der neuen Elternrolle einhergehen. Ziel ist es, Frauen und Paare

in dieser sensiblen Lebensphase nicht allein zu lassen und individuell zu

unterstützen. Dabei ersetzt die Beratung keine psychologische Therapie,

sondern dient als erste Anlaufstelle. Häufig ist Dr. Märthesheimer Vermittlerin

und informiert die Familien über weiterführende Angebote: „Manche

Frauen oder Familien spreche ich nur einmal, andere sehe ich über einen

längeren Zeitraum – zum Beispiel vom ersten Termin in der Schwangerschaft

bis nach der Geburt. Ich fungiere als erste Ansprechperson bereits

vor Ort in der Klinik und besuche die Mütter direkt bei uns am Patientenbett

auf der Station.“ Die GFO-Kliniken Rhein-Berg in Bensberg bieten in

ihrer Elternschule ebenfalls Kurse an, die Eltern bei der Bewältigung ihres

Alltags und bei Sorgen und Ängsten helfen sollen. Das Angebot wird durch

eine Stillambulanz und einen Stilltreff ergänzt. Außerdem unterstützt die

Klinik Eltern, die eine Stille Geburt erlitten haben mit einer Selbsthilfegruppe,

einer Gedenkfeier und speziellen Rückbildungskursen.

kliniken-rhein-berg.gfo-online.de

TIPP

Die KELEYA-APP bietet eine ganzheitliche, wöchentlich

angepasste Begleitung durch Schwangerschaft,

Geburt und frühe Elternzeit – mit

Workouts, Expertenwissen, Entspannung, Tracker-Funktionen

und Vorbereitungskursen. Viele

Premium-Inhalte wie eine komplette Geburtsvorbereitung mit Podcasts,

Videos und Artikeln werden mittlerweile von vielen gesetzlichen

Krankenkassen übernommen.

Keleya, kostenlos für iOS und Android

Vorsorge –

was ist im Trend?

Die Schwangerschafts-Vorsorge hat sich in den letzten Jahren spürbar weiterentwickelt:

Es geht weg vom reinen Pflichtprogramm zur modernen, individuellen Begleitung, die

medizinische Sicherheit mit persönlichem Wohlbefinden der Schwangeren und deren

Partner:innen verbindet.

Die klassischen Vorsorgeuntersuchungen nach Mutterschaftsrichtlinien

sind nach wie vor das Fundament – aber für immer mehr werdende Eltern

ist eine persönliche Begleitung wichtig. Bei der Schwangerschaftsvorsorge

sind nach den offiziellen Leitlinien feste Termine in der gynäkologischen

Praxis oder auch bei der Hebamme vorgesehen. Denn was

so manche werdende Mutter vielleicht nicht weiß: Vor allem, wenn ihre

Schwangerschaft risikoarm verläuft, kann sie die regelmäßigen Vorsorgetermine

auch bei der Hebamme ihres Vertrauens wahrnehmen. Doch

auch das vielleicht schon lange Jahre aufgebaute Vertrauen zum:zur

Frauenärzt:in kann in dieser Zeit sehr wertvoll sein.

Digitale Begleiter

Auch in der Schwangerschaft hat die Digitalisierung Einzug gehalten.

Während dieser neun Monate durchläuft der weibliche Körper erstaunliche

Veränderungen und viele werdende Mütter sind sehr daran interessiert,

jede Phase zu verfolgen um sich bestmöglich vorzubereiten.

Schwangerschafts-Apps nutzen moderne Technologie, um werdende

Mütter auf dem Weg zu begleiten. Laut aktueller Zahlen der Forschungsgruppe

g/d/p nutzen knapp 60 Prozent regelmäßig Apps, die über die

aktuelle Schwangerschaftswoche informieren, Tipps zur Ernährung und

Bewegung geben, Termine tracken oder auch die mentale Gesundheit

unterstützen. Andere digitale Angebote schaffen emotionale Erlebnisse:

So gibt es bereits Anwendungen, die den Herzschlag des ungeborenen

Babys fühlbar machen – als haptisches Feedback am Smartphone. Auch

Smartwatches und andere Wearables, die Herzfrequenz, Schlafqualität

oder Stress-Signale erfassen, lassen sich speziell für Schwangere optimieren.

Diese Geräte liefern Daten, die für den Alltag beruhigend wirken

oder Hinweise geben, wann ein ärztlicher Rat sinnvoll ist.

Text: Isabella Lacourtiade

Frühe Hilfen

für einen perfekten

Start ins Leben!

Ein Baby verändert alles – das ist wunderschön, aber

manchmal auch herausfordernd. Du fühlst dich erschöpft,

unsicher oder brauchst einfach mal eine Pause? Wir sind

für dich da!

Unsere Unterstützung für

Eltern mit Kindern von 0 bis 3 Jahren:

zuhören & beraten

Entlastung im Alltag

Hausbesuche & Spielgruppen

Unsere Fachkräfte – von Familienhebammen

bis Kinderkrankenschwestern – helfen einfühlsam

und unkompliziert.

www.caritasnet.de/fruehehilfen


Was jetzt wichtig ist

Der Schwangerschaftstest ist positiv? Bei der werdenden Mama löst die Nachricht

eine wahre Flut von Gedanken aus. Arbeitgeber:in benachrichtigen?

Hebamme suchen, Haus- oder Klinikgeburt? Schwangere müssen viel erledigen.

Die KÄNGURU-Checkliste hilft euch, vorab den Überblick zu behalten.

SCHWANGERSCHAFT

GEBURTSANZEIGE

Den Text vorbereiten und nach der Geburt nur noch die Daten und ein

Foto des Babys ergänzen. Bei zahlreichen Online-Kartenmacher:innen

gibt es tolle kreative Vorlagen zur Gestaltung.

ZAKARIYAE – ADOBESTOCK

SCHWANGERSCHAFT

KURSE

Ihr seid Erstgebärende? Dann empfiehlt sich ein Geburtsvorbereitungskurs,

den viele Kliniken oder Hebammenpraxen anbieten. Die

Kurse sind schnell ausgebucht und eine Anmeldung sollte nicht zu

kurzfristig erfolgen. Zertifizierte Kurse, die von Hebammen geleitet

werden, werden ganz oder teilweise von den Krankenkassen bezuschusst.

KRANKENKASSE

Gynäkolog:in bzw. Hebamme stellen nach Feststellung der Schwangerschaft

eine Bescheinigung für den Geburtstermin aus. Damit errechnet

die Krankenkasse das Mutterschaftsgeld für Angestellte, das

während des Mutterschutzes gezahlt wird. Der Mutterschutz beginnt

sechs Wochen vor und endet acht Wochen nach der Geburt. Bei Frühchen,

Mehrlingen oder Kindern, die mit einer Behinderung geboren

werden, gelten längere Fristen.

Wir bringen Köln auf die Welt !

ELTERNGELD

Der Antrag erfordert einiges an Planung: Wer nimmt wann welche Monate?

Basiselterngeld oder ElterngeldPlus? Dafür fehlt nach der Geburt

oft die Zeit. Die Anträge können zwar erst nach der Geburt eingereicht

werden, aber man sollte sich alle Formulare schon vor der Geburt besorgen

und alle benötigten Unterlagen und Dokumente zusammensuchen.

familienportal.nrw/de/elterngeld

PEXELS-N-VOITKEVICH

GEBURTSORT

Krankenhäuser und Geburtshäuser bieten Informationsabende inklusive

Kreißsaalführung an. Wer eine Hausgeburt wünscht, sollte sich so früh

wie möglich um eine entsprechende Hebamme bemühen. Steht die Entscheidung,

ist es sinnvoll, die sich zwischen der 30. und 34. SSW in den

Geburtskliniken anzumelden – soll es ein Geburtshaus sein, am besten so

früh wie möglich. Ausführliche Informationen zu den Geburtsorten in

Köln, Bonn und Umgebung gibt es in unserem Klinikguide ab Seite 54.

HEBAMME

Schwangere sollten sich frühzeitig eine Hebamme suchen, die sie begleitet.

Die meisten Hebammen bieten Vorsorgeuntersuchungen, Geburtsvorbereitungskurse

und Nachsorge an. Gute Anlaufstellen in der Region

sind das Hebammennetzwerk Köln e. V. und das Hebammenzentrum

Rhein-Sieg/Bonn e. V. Mehr dazu auf den nächsten Seiten.

JOB

Schwangere müssen ihre:n Arbeitgeber:in nicht über die Schwangerschaft

informieren. Allerdings stehen ihnen dann auch nicht die Rechte einer

Schwangeren zu. Sobald der:die Arbeitgeber:in informiert ist, greift der

besondere Kündigungsschutz. Die meisten Frauen warten die ersten zwölf

Wochen ab. arbeitsrechte.de/kuendigung-schwangerschaft

SORGERECHT

Verheiratete haben das gemeinsame Sorgerecht. Unverheiratete Mütter

sind automatisch allein sorgeberechtigt. Soll das Sorgerecht mit

dem Vater geteilt werden, muss eine gemeinsame Sorgerechtserklärung

beurkundet werden.

U3-PLATZ / KITA

Wer eine frühe Betreuung wünscht, sollte frühzeitig aktiv werden und

sich nach geeigneten Betreuungseinrichtungen umsehen. Kita-Betreuungsplätze

für unter Dreijährige, gerade in den Innenstadtlagen,

sind in Köln oder Bonn beim ersten Kind nicht immer einfach zu finden.

Über Dienste wie das KiTA-Portal Little Bird in Köln oder KITA-

NET Bonn kann das Kind schon vor der Geburt angemeldet werden.

portal-koeln.little-bird.de/

kita-planer.kdo.de/bonn-elternportal/elternportal/de/

URLAUB

Wenn euch eure Partner:innen in der ersten Zeit nach der Geburt tatkräftig

unterstützen wollen, sollte frühzeitig Urlaub bei den Arbeitgeber:innen

beantragt werden. Auch besteht die Möglichkeit, Elternzeit

direkt ab Geburt zu beantragen.

In der Frauenklinik Holweide wird Ihre Geburt zu

einem einzigartigen Erlebnis.

• Infoabende mit Kreißsaalführung - oder virtuell

• Hebammenkreißsaal

• Perinatalzentrum Level I direkt am Kreißsaal

• Hebammen- und Geburtsplanungs-Sprechstunde

• Umfassende Pränataldiagnostik

• Moderne Kreißsäle

• Viele Entbindungsmöglichkeiten (ambulant, Pezziball,

Gebärhocker, Kreißbett, Entbindungswanne)

• Begleitung durch freiberufliche Hebammen möglich

• Schmerzarme Geburt (Akupunktur, Homöopathie,

PDA)

• Neue Wochenbettstation

• Wochenbettgymnastik

• Stillberatung

• Angebot von Neugeborenenscreening,

Hörscreening, U2 und RSV-Impfung für Ihr Kind

In Holweide werden jährlich etwa 1.900 Kinder

geboren, darunter viele Früh- und Mehrlingsgeburten.

Zusammen mit erfahrenen Kinderärzt*innen und

Kinderkrankenpfleger*innen sorgen wir für eine

optimale Betreuung von Mutter und Kind.

ELTERNZEIT

Maximal drei Jahre stehen jedem angestellten Elternteil zu. Spätestens

sieben Wochen vor Beginn muss die Elternzeit schriftlich bei

Arbeitgeber:innen beantragt werden. Für Mütter im Mutterschutz gilt:

Der Antrag muss schon in der Woche nach der Geburt eingegangen sein.

Am besten mit quittiertem Einschreiben. Das Schreiben kann vorbereitet

werden und wird nach der Geburt nur mit dem Datum ergänzt.

KINDERÄRZT:IN

Es ist ratsam, sich schon vor der Geburt eine gute Praxis für Kinderheilkunde

zu suchen, da immer mehr Praxen keine neuen Patient:innen mehr

aufnehmen. Da im ersten Lebensjahr zahlreiche Untersuchungen anstehen,

sollte die Praxis gut erreichbar sein. Empfehlungen von anderen Eltern

können hier hilfreich sein.

VERSICHERUNG

Ist das Kind auf der Welt, benötigt es eine Krankenversicherung. Werdende

Eltern sollten sich schon vorab bei ihren Krankenkassen erkundigen,

wie das Kind nach der Geburt versichert werden kann. Meist

genügt ein Anruf, die Versicherung versendet dann die entsprechenden

Unterlagen.

Frauenklinik Holweide

Kliniken der Stadt Köln gGmbH

Chefarzt: Prof. Dr. M. Mallmann

Neufelder Straße 32, 51067 Köln

Tel.:+49 221 8907-2736

frauenklinik@kliniken-koeln.de

Text: Aus der Redaktion

www.kliniken-koeln.de

8 KÄNGURU | BABY 2026/27 KÄNGURU | BABY 2026/27

9

Hebammen:

wertvolle Begleiterinnen

SCHWANGERSCHAFT

SCHWANGERSCHAFT

Offene Hebammensprechstunden

Für den Fall, dass Schwangere keine betreuende Hebamme zur

Nachsorge finden, gibt es offene Hebammensprechstunden, die

stattdessen in Anspruch genommen werden können – etwa bei Fragen

zur Schwangerschaft, zum Stillen oder Wochenbett.

Praxis für Logopädie

Sprach-, Sprech-, Stimm- und Schlucktherapie

Therapie in jedem Lebensalter

Hebammen sind fachlich ausgebildete Expertinnen, die

Familien durch eine der aufregendsten Phasen des

Lebens begleiten: von der Schwangerschaft über die

Geburt bis in das Wochenbett und die Stillzeit.

Gut zu wissen

Jede Schwangere in Deutschland hat ein gesetzlich

verbrieftes Recht auf Hebammenhilfe. Die

meisten Leistungen werden von den gesetzlichen

Krankenkassen übernommen. Dies gilt in der Regel jedoch

nur für das erste Vorgespräch. Weitere Vorgespräche

mit einer zweiten oder dritten Hebamme müssen

selbst finanziert werden. Privat Versicherte müssen

direkt bei ihrer Krankenkasse nachfragen, welche

Hebammenleistungen übernommen werden.

EINE AUSWAHL AN ANGEBOTEN FINDET IHR HIER

*

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*

*

Täglich im Evangelischen Krankenhaus Köln-Kalk nach

Anmeldung evkk.de/clinic/geburtshilfe/

Hebammen-Sprechstunde jeden Mittwoch im Evangelischen

Klinikum Wyertal nach Anmeldung

klinikum-weyertal.de/kliniken-zentren/geburtshilfe/leistungen/hebammen-sprechstunde/

Hebammensprechstunde jeden zweiten und vierten Mittwoch

im Familienzentrum Medinghoven in Bonn

fruehehilfen-bonn.de/detail/Hebammensprechstunde-

Medinghoven/

Jeden Mittwoch bei der Schwangerschaftsberatung Esperanza

des SkF Leverkusen

caritas.erzbistum-koeln.de/leverkusen-skf/hilfen-angebote/treffs-offene-sprechstunden/

Mütterpflegerinnen

Kirsten Höfel Logopädin (dbl)

Brühler Straße 121 · 50968 Köln-Raderberg

Tel: (0221) 800 20 66

www.logopaedie-hoefel.de

Geboren in

Hohenlind–

der beste Start

ins Leben!

Neue Adresse

Bestens umsorgt

Sie unterstützen werdende Eltern mit medizinischem Wissen, persönlicher

Zeit und praktischem Rat, um die Bedürfnisse von Mutter,

Kind und Familie gut zu begleiten. Dabei stehen nicht nur körperliche

Aspekte im Mittelpunkt, sondern auch emotionale Unterstützung

und alltagsnahe Beratung. Hebammen bieten von Schwangerenvorsorge

(außer Ultraschall) bis Stillberatung verschiedene Leistungen

rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett an. Die meisten

sind allerdings auf einen Bereich spezialisiert – zum Beispiel Klinikhebamme,

Beleghebamme oder niedergelassene Hebamme.

DAZU GEHÖREN

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SCHWANGERENVORSORGE und Beratung bei Beschwerden

GEBURTSVORBEREITUNG und Begleitung während der Geburt

WOCHENBETTBETREUUNG mit Unterstützung bei der

Versorgung des Babys

STILLBERATUNG und Begleitung beim Beikoststart

RÜCKBILDUNGSKURSE und Beratung zur körperlichen Erholung

Damit leisten Hebammen einen wichtigen Beitrag zur Gesundheit

von Mutter und Kind und geben Familien Sicherheit in einer neuen

Lebenssituation.

MANGOSTAR – ADOBESTOCK

Das Hebammennetzwerk Köln

Das als gemeinnütziger Verein gegründete Netzwerk ist eine Anlaufstelle

für werdende Eltern in Köln, die eine Hebamme suchen. Sie

möchte Frauen den Zugang zu freiberuflich tätigen Hebammen erleichtern.

Neben der Vermittlung bemüht sich das Hebammennetzwerk

um Beratung und Aufklärung über alle Hebammenleistungen,

die einer Frau vor, während und nach der Geburt zustehen. Der angebotene

Service ist für Suchende kostenlos.

hebammennetzwerk-koeln.de

ÄHNLICHE ANGEBOTE FÜR DIE REGION

Rhein-Sieg/Bonn

hebammenzentrum-rhein-sieg-bonn.de

Leverkusen und Umgebung

hebammen-leverkusen.de

Bergisches Land

asb-hebammenzentrale.de/wo-es-uns-gibt/asb-hebammenzentrale-bergisch-land/

GOOD STUDIO – ADOBESTOCK

Im Gegensatz zu einer Hebamme übernimmt eine Mütterpflegerin

keine medizinischen Behandlungen und stellt auch keine Dia-gnosen.

Eine Mütterpflegerin kann die Versorgung durch eine Hebamme

nicht ersetzen, sie jedoch sinnvoll ergänzen. Aufgaben und Tätigkeiten

werden individuell abgestimmt und können zum Beispiel

Entlastung im Wochenbett, Unterstützung bei der Betreuung der

Geschwisterkinder oder die Begleitung zu Terminen sein. „Mütterpflege

bedeutet, Mütter nach der Geburt im Alltag zu unterstützen –

praktisch, emotional und mit viel Einfühlungsvermögen. Anders

als bei der medizinischen Betreuung durch eine Hebamme, liegt

der Fokus auf dem Wohlbefinden der Mutter und der gesamten

Familie. Ich schenke Zeit zum Durchatmen, Ruhe zum Ankommen

und Unterstützung, die sich ganz individuell nach der Situation

richtet. Am Anfang steht immer ein persönliches Erstgespräch, in

dem wir uns kennenlernen und gemeinsam besprechen, wie die

Begleitung aussehen kann“, erklärt Julia Ehrhart, Mütterpflegerin

und Yogalehrerin aus Düsseldorf. In bestimmten Fällen übernehmen

die gesetzlichen Krankenkassen die Kosten für die Mütterpflege

im Wochenbett. Voraussetzung ist in der Regel, dass aufgrund

der Geburt oder einer gesundheitlichen Einschränkung Unterstützung

im Alltag erforderlich ist und keine andere im Haushalt lebende

Person diese Aufgaben übernehmen kann. Gründe können

körperliche Erschöpfung oder gesundheitliche Beschwerden nach

der Geburt, eine Mehrlingsgeburt oder eine besonders belastende

Geburt sowie das Fehlen weiterer Unterstützung im Haushalt sein,

etwa wenn der:die Partner:in berufstätig ist oder keine Hilfe durch

Angehörige möglich ist. Die Mütterpflege wird dann ärztlich verordnet,

beispielsweise durch Hausarzt oder Frauenärztin. Eine private

Buchung ist ebenfalls möglich.

Mütterpflegerin vor Ort finden: muetterpflege-deutschland.de

Wir begleiten euch als werdende Familie bei eurer

selbstbestimmten Geburt. Gleichzeitig sichern wir

euch eine medizinisch optimale Versorgung zu

– für euch und euer Baby. Unsere Geburtsklinik bietet

unter anderem:

Schwangerenambulanz

Die Friedliche Geburt – positive Geburtsvorbereitung

Familienzimmer auf unserer Wochenbettstation

Stillfreundliche Atmosphäre unterstützt

durch unsere Stillberaterinnen

Wochenbettambulanz

zahlreiche Kursangebote in unserer Elternschule

Unser gesamtes Angebot findet ihr auf: www.hohenlind.de

St. Elisabeth-Krankenhaus Köln-Hohenlind, Werthmannstr. 1, 50935 Köln

Kleine Schritte-Netzwerk

Beratung, Begleitung, Kurse &

Gruppenangebote für

Schwangere und Eltern mit

Kindern bis 3 Jahre.

www.kindernoete.de


11

SCHWANGERSCHAFT

Und plötzlich ist

alles anders …

PEXELS-MATILDA-WORMWOOD

verstärkt auf das Baby, und Frauen beginnen, anders zu fühlen,

denken und handeln als bisher. Auf der psychologischen Ebene

geht die Muttertät häufig mit einem Erleben von neuen und intensiven

Gefühlen einher. Der Prozess kann die eigene Identität tiefgreifend

verändern. Während Hormone den Fokus stark auf das

Kind lenken, bleibt gleichzeitig eine Sehnsucht zum „alten“ Ich –

zu der Frau, die man vor der Mutterschaft war. Diese Gegensätze

können sich widersprüchlich anfühlen und innere Zerrissenheit

auslösen. Viele Frauen müssen erst lernen, mit diesen Spannungen

umzugehen, während sich neue Perspektiven und Prioritäten

entwickeln.

Neue Rollen finden

Auch beruflich bringt die Geburt eines Kindes oft große Veränderungen

mit sich. Der Alltag verändert sich grundlegend, und nicht

selten kommt es zu einer beruflichen Neuorientierung. Viele Mütter

erleben und hegen ihren Kindern gegenüber Schuldgefühle –

vor allem dann, wenn berufliche Identität und die Rolle als Mutter

miteinander in Konflikt geraten. Die Vereinbarkeit von Familie

und Beruf stellt für viele Frauen eine echte Herausforderung dar.

Auf zwischenmenschlicher Ebene ist vor allem die Partnerschaft

betroffen. Neue Rollen wollen gefunden werden, Bedürfnisse

verändern sich, und bestehende Dynamiken geraten ins Wanken.

Auch die Beziehung zu den eigenen Eltern kann sich neu gestalten,

während sich alte Freundschaften verändern oder neue entstehen.

Typisch für die Phase der Muttertät sind außerdem ein Wandel in

der Familiendynamik und das Auftreten ambivalenter Gefühle. Die

gelebte Realität entspricht oft nicht den eigenen Vorstellungen

oder Erwartungen an Mutterschaft, was Gefühle von Schuld oder

Scham hervorrufen kann. Intergenerationelle Konflikte oder Konkurrenz

innerhalb des neuen Familiensystems können ebenfalls

auftreten. Insgesamt ist Muttertät etwas sehr Individuelles – jede

Frau durchlebt diese Phase auf ihre ganz eigene Weise.


Medientipps

Selbst von der Muttertät überrascht, berichten

die beiden Autorinnen auf erfrischend

ehrliche Weise von ihren eigenen

Erfahrungen und untermauern diese mit

wissenschaftlichen Erkenntnissen. Dabei

lassen sie auch andere Mütter sowie

Expertinnen zu Wort kommen. Die wichtigste

Botschaft: Es ist völlig okay, sich etwas verrückt zu fühlen.

Muttertät – Wenn sich plötzlich alles anders anfühlt, Svenja

Krämer, Hanna Meyer, mvg-Verlag 2022,

18 Euro

Passend zur Lektüre berichten die beiden Autorinnen darüber

auch in Folge drei des PODCASTS GEBURTSKANAL und bieten,

ergänzend zur klassischen Geburtsvorbereitung, einen kompakten

Onlinekurs zur Elternvorbereitung. Hier wird das Wichtigste

zu Muttertät und Vatertät vorgestellt und ein Schwerpunkt auf die

anstehenden Veränderungen sowie die Säulen der Partnerschaft

und des Berufs gelegt. Ziel dieses Elternvorbereitungskurses ist es,

den Übergang in die Elternschaft mit mehr Leichtigkeit und Halt

zu gestalten.

muttertaet.de/muttertaet

GEBURTSKANAL | ÜBER SCHWANGERSCHAFT, GE-

BURT, WOCHENBETT & BABY-ZEIT

#3 Muttertät: Wie Mutterschaft einfach alle(s) verändert – Mit

Hanna Meyer + Svenja Krämer

Überall wo es Podcasts gibt.

Seid ihr gerade schwanger und vieles fühlt sich anders an, als ihr es erwartet? Fragt ihr

euch, wer ihr eigentlich seid? Überraschen euch die Veränderungen, durch die ihr geht?

Dann seid ihr vielleicht gerade in der „Muttertät“ – und damit nicht allein!

Das Wort geht ursprünglich auf „Matrescence“ zurück, ein Begriff,

den die Anthropologin Dana Raphael bereits 1975 geprägt hat.

Sie beschrieb damit die Phase, in der eine Frau zur Mutter wird –

kein einzelner Moment, sondern ein tiefgreifender Übergang zwischen

verschiedenen Lebensabschnitten. Für Raphael beginnt Mutterschaft

nicht automatisch mit der Geburt eines Kindes. Vielmehr ist es ein Prozess,

der Zeit braucht. Um darzulegen, wie umfassend und prägend diese

Veränderungen sein können, zog sie bewusst den Vergleich zur Adoleszenz

und wählte den Begriff Matrescence – angelehnt an Adolescence.

Veränderung auf allen Ebenen

Viele Jahre später griffen die Psychologinnen Aurélie Athan und Alexandra

Sacks dieses Thema wieder auf und entwickelten es weiter. Heute

wird im wissenschaftlichen Kontext meist von Matreszenz gesprochen.

Zunehmend findet sich aber auch der Begriff Muttertät, der – ähnlich wie

die Pubertät – eine Phase intensiver Veränderung beschreibt. Muttertät

meint den vielschichtigen Prozess des Mutterwerdens, der bei jeder Frau

anders verläuft und sehr individuell erlebt wird. Diese Veränderungen

zeigen sich auf unterschiedlichen Ebenen: körperlich, psychologisch, beruflich,

spirituell und in Beziehungen. Auf körperlichen Ebene empfinden

viele Frauen diese Zeit als besonders herausfordernd. Der Körper steht

dauerhaft im Dienst des Babys, was anstrengend sein und Gefühle von

Fremdbestimmung auslösen kann. Gleichzeitig sorgen hormonelle Veränderungen

dafür, dass Frauen auf ihre neue Rolle vorbereitet werden –

und bringen dabei oft ungewohnte, teils sehr intensive Emotionen mit

sich. Auch das Gehirn verändert sich: Die Aufmerksamkeit richtet sich

Was Eltern

und Babys

im ersten

Jahr trägt

Klappenbroschur • € 22,- (D) • Leseprobe und mehr unter koesel.de

Susanne Mierau, Diplom-Pädagogin, vermittelt

in ihrem Buch, wie sichere Bindung

zum eigenen Kind aufgebaut werden

kann. Sie erklärt, wie Eltern starke Wurzeln

entwickeln können, um ihr Baby liebevoll

und sicher zu begleiten, und gleichzeitig

Freiräume schaffen, die der ganzen Familie

Geborgenheit und Leichtigkeit schenken.



13

Zwischen Vorfreude

und Überforderung

SCHWANGERSCHAFT

Kennt ihr das ... Ihr weint häufig und fühlt euch traurig, macht euch viele Sorgen und habt

Ängste, spürt Schuldgefühle oder Selbstzweifel oder schämt euch. Oft seid ihr müde, erschöpft,

energielos oder unkonzentriert, empfindet innere Leere oder Interesselosigkeit, fühlt

euch unruhig, schnell gereizt oder nervös – und das obwohl der positive Schwangerschaftstest

für euch eine große Freude war.

Tränen, Ängste, Selbstzweifel und Schuldgefühle

sind in der Schwangerschaft oder nach der

Geburt keine Seltenheit! Kaum ein Ereignis im

Leben bringt schließlich so viele Veränderungen

mit sich, wie die Geburt eines Kindes. Dieses

überwältigende Erlebnis kann neben Freude

und Glück auch Ängste, Unsicherheiten und

Überforderung auslösen. Obwohl das ganz normale

Reaktionen sind, fällt es vielen Schwangeren

und Müttern oft schwer, offen darüber zu

sprechen. Betroffene finden an verschiedenen

Beratungsstellen ein offenes Ohr für ihre Sorgen

und Fachpersonal, welches jede Art von Gefühlen

und Bedürfnissen ernst nimmt. Bei den

speziellen Sprechstunden erhalten Schwangere

hilfreiche Informationen für ihre konkrete Situation

und werden darin unterstützt, Krisen und

Schwierigkeiten im Alltag besser zu meistern.

Diese psychischen und körperlichen Belastungen

stellen kein persönliches Versagen dar und

sind kein Zeichen dafür, eine schlechte Mutter

zu sein. Gemeinsam mit Mitarbeitenden der

Fachstellen können Unterstützung und Lösungen

gefunden werden und bei Bedarf eine Vermittlung

zu konkreten Hilfsangeboten.

Schwangerenberatung

In der Schwangerenberatung des Gesundheitsamtes

oder bei pro familia begleiten und

unterstützen Fachleute in allen Fragen rund

RETHAFERGUSON – PEXELS

um Schwangerschaft und Geburt. In einem

geschützten Rahmen erhalte Schwangere

verlässliche Informationen und individuelle

Beratung zu unterschiedlichen Themen, unter

anderem zu:

STAATLICHEN SOZIALLEISTUNGEN

wie Kindergeld, Elterngeld

FAMILIENRECHTLICHEN ASPEKTEN

wie Sorgerecht und Vaterschaftsanerkennung

MEDIZINISCHEN FRAGEN wie Pränataldiagnostik,

Hebammenhilfe, Entbindung, Geburtsvorbereitung

ARBEITSRECHTLICHEN THEMEN wie

Kündigungsschutz, Mutterschutzgesetz

PSYCHOSOZIALEN ASPEKTEN, etwa bei

emotionalen Belastungen oder Unsicherheiten

In akuten Notsituationen gibt es außerdem

Unterstützung bei Beantragung finanzieller

Hilfen bei der Bundesstiftung Mutter und Kind.

Darüber hinaus bieten die Fachstellen Konfliktberatung

während der Schwangerschaft

an, beispielsweise bei Partner:innen- oder Familienproblemen.

Auch bei psychischen Belastungen

während der Schwangerschaft oder

nach der Geburt – etwa bei dem Verdacht auf

vor- oder nachgeburtliche Störungen – steht

ein Team beratend zur Seite. In der Beratungsstelle

sind Einzel-, Paar- und Familiengespräche

mit Bezug zu Schwangerschaft, Geburt oder

Kindern bis zum vollendeten dritten Lebensjahr

möglich. Ein weiteres Angebot ist die diskrete

Beratung in schwierigen und belastenden Situationen,

etwa wenn die Frist für einen Schwangeschaftsabbruch

bereits verstrichen ist oder

niemand von der Schwangerschaft erfahren

darf sowie die Möglichkeit der vertraulichen

Geburt.


SCHWANGERSCHAFT

Wo finde ich Hilfe?

Während der Schwangerschaft und nach der Geburt können unterschiedliche psychische Belastungen

auftreten, zum Beispiel Ängste, Erschöpfung, Selbstzweifel oder Unsicherheiten. Die können mit den

vielen Veränderungen in dieser Lebensphase zusammenhängen. Wer als Schwangere Unterstützung

benötigt oder Fragen hat, kann verschiedene kostenfreie und vertrauliche Beratungsangebote nutzen.

Unterstützung

durch Familienhebammen

Familienhebammen stehen Schwangeren und Eltern

vom Beginn der Schwangerschaft bis zum ersten Geburtstag

des Kindes zur Seite. Die Inanspruchnahme erfolgt

immer freiwillig und der Umfang der Begleitung wird

den Bedürfnissen, der Situation und dem aktuellen Bedarf der

Familie angepasst. Der Kontakt findet zumeist in der vertrauten häuslichen

Umgebung statt. Die Familienhebamme berät werdende und

junge Eltern und begleitet sie auf dem Weg in ihre neue Rolle. Sie

stärkt und motiviert, damit die neue Lebensveränderung bewältigt

werden kann. Familienhebammen erkennen mit ihrem Fachwissen

die besonderen Bedürfnisse der Familien und bieten konkrete Hilfe

an. Sie arbeiten als Teil eines multiprofessionellen Teams und sind

Lotsinnen zwischen Sozial- und Gesundheitswesen. Die Unterstützung

ist kostenfrei und vertraulich. In Köln sind Familienhebammen

im Rahmen des städtischen Netzwerks Frühe Hilfen tätig. Alle teilnehmenden

Stellen über die Website des Gesundheitsamts Köln.

stadt-koeln.de

Bundesweites

Hilfetelefon

Schwangere in Not –

anonym und sicher

0800.404 00 20

(rund um die Uhr)

Gruppenangebot

für Mütter in Krisen

Für Schwangere und Mütter mit psychischen Belastungen

und Krisen in der Schwangerschaft und dem

ersten Jahr nach der Geburt bietet die LVR-Klinik Köln ein

regelmäßig stattfindendes Gruppenangebot an. Denn eine

Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt ist mit großen Veränderungen

verbunden. Diese Veränderungen bringen nicht immer

nur Freude mit sich, sondern können auch sehr belastend sein. Die

dauernde Beanspruchung, das Einfinden in eine neue Rolle, mögliche

Sorgen um das Kind und Schlafmangel können viele aus der Bahn

werfen. Zudem können die körperlichen Veränderungen rund um die

Schwangerschaft herausfordernd sein. In manchen Fällen gerät die

psychische Gesundheit dabei ins Wanken. Das Gruppenangebot ermöglicht

Raum zum Austausch mit anderen und vermittelt hilfreiche

Informationen sowie verhaltenstherapeutische Strategien. Die Gruppe

findet wöchentlich mittwochs von 10 bis 11.30 Uhr in der Institutsambulanz

der LVR-Klinik in Köln-Merheim statt. Anmeldungen zur

Gruppe und zum Vorgespräch werden in der Institutsambulanz unter

der Telefonnummer 0221.899 36 10 entgegengenommen.

klinik-koeln.lvr.de



15

Bring deinen Babybody

in Bewegung!

Schon mit kleinen, regelmäßigen Sporteinheiten kann man viele typische Schwangerschaftsbeschwerden

wie Rückenschmerzen, Venenstau oder Wadenkrämpfe gut

lindern oder ihnen vorbeugen. Gezieltes Training hilft auch bei der Geburt, und der

Körper kommt danach schneller wieder in Form.

SCHWANGERSCHAFT

SCHWANGERSCHAFT

Kurse und Angebote

Quer durch die Region finden interessierte werdende Mütter verschiedene Sportangebote, die auf ihre

besonderen Bedürfnisse Rücksicht nehmen. Neben der Bewegung, die gerade jetzt besonders guttun,

lassen sich in den Kursen einfach nette neue Kontakte zu anderen Gleichgesinnten aus der Umgebung

knüpfen.

KARANOV IMAGES – ADOBESTOCK

DIRIMA – ADOBESTOCK

Ganzkörpertraining mit Babybauch

Outdoor-Fitness für Schwangere

Leichter Ausdauersport und Entspannungsübungen sind für alle Frauen

optimal, die eine komplikationslose Schwangerschaft erleben – natürlich

in Absprache mit Arztpraxis oder Hebamme. Aber auch vor moderatem

Gewichtstraining und Pilates sollten Schwangere nicht generell

zurückschrecken. Denn auch mit Babybauch dürft ihr sanft mit Gewichten

trainieren. Hier gilt: lieber leichte Gewichte und dafür mehr Wiederholungen,

führt die Übungen im Rhythmus eurer Atmung aus – und hört

auf euren Körper. So kannst du Arme, Beine und Rücken kräftigen, um

zum Beispiel einem Hohlkreuz entgegenzuwirken. Wer schon vor der

Schwangerschaft regelmäßig joggen war, muss damit nicht plötzlich

aufhören. Doch Geschwindigkeit und Dauer sollten angepasst werden.

Oft hilft es, einen Bauchgurt zu tragen und zum Ende der Schwangerschaft

zum Walken zu wechseln. Denn auch zügiges Spazieren oder Nordic

Walking an der frischen Luft sind ein Top-Training. Die Bewegung hilft

bei Wassereinlagerungen in den Beinen. Auch Koordination und Herz-

Kreislauf-System werden gestärkt und die Ausdauer steigt.

Auftrieb dank Wasser

Mediziner:innen empfehlen Bewegung im Wasser als eine der besten

Sportarten für Schwangere. Schwimmen trainiert die Arm-, Bein- und

Kosten

Sport- oder Entspannungskurse,

die als Präventionsmaßnahme

anerkannt sind,

werden von vielen gesetzlichen

Krankenkassen bezahlt oder

bezuschusst. Ein Anruf bei

der eigenen Kasse

lohnt sich.

Rückenmuskulatur und wirkt positiv auf Herz und Kreislauf. Außerdem

fühlt sich man sich auch trotz Babybauch und mehr Gewicht schön

leicht und beweglich. Tatsächlich entlastet das Wasser auch Bänder und

Sehnen, das Unfallrisiko ist somit gering. Aquafitness und Schwimmen

sind daher besonders in der zweiten Schwangerschaftshälfte beliebt.

Die Wassertemperatur sollte allerdings für euch angenehm sein, also

vor dem Buchen eines Kurses nochmal nachfragen.

Yoga: Wohltat für Kopf und Körper

Durch Yoga trainiert ihr alle wichtigen Muskelpartien, eure Beweglichkeit

und schont die Gelenke. Auch Atem- und Entspannungsübungen

sind Teil eines Yogakurses. Die Kursleitung sollte über eure Schwangerschaft

informiert sein, ihr solltet die Bewegungen bewusst ausführen

und Positionen nicht zu lange halten. Yoga ist ideal für Anfängerinnen –

dann aber lieber mit einem speziellen Kurs für Schwangere, wo Übungen

und Level besser passen. Wer lieber zu Hause trainiert: Im Internet

findet ihr jede Menge Videos. Praktisch, so könnt ihr je nach Tageszeit

und Trainingsbedarf euer Wohlfühl-Programm wähle

PEXELS-GUSTAVO-FRING

Bei den Sportkursen von buggyfit können sich werdende Mütter

in Köln, Bonn und aus der Region fit halten. Zertifizierte buggyfit-

Trainer:innen bieten speziell für Schwangere konzipierte Ganzkörper-

Workouts an, die den Körper mobilisieren und auch auf die Geburt

vorbereiten sollen. Dabei stärkt ihr mit sanftem Krafttraining eure

Körpermitte, sorgt mit Ausdauertraining für mehr Energie im Alltag

und baut bei Entspannungsübungen Stress ab. Die Kurse finden

sowohl drinnen als auch draußen statt und können ab der 13.

Schwangerschaftswoche besucht werden. Vor Ort lernt ihr andere

schwangere Frauen kennen und könnt euch austauschen. Für die

Zeit nach der Geburt bietet buggyfit außerdem Rückbildungskurse

sowie Sportkurse für Mütter mit Baby an.

buggyfit.de

INFOABEND

jeden 1. und 3. Montag

im Monat um 18.00 Uhr

An verschiedenen Standorten in Köln könnt ihr an dem Outdoor-

Fitness-Angebot von „Lauf, Mama, lauf“ teilnehmen. Beim „Ganzschön-schwanger-Kurs“

handelt es sich um eine Kombination aus

Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining für Frauen im zweiten

und dritten Trimester. Dabei geht es nicht darum, sportliche Ziele zu

erreichen, sondern die Vorteile von Bewegung für Mutter und Kind

zu kennen und nutzen. Dazu gehören zum Beispiel ein geringeres

Risiko für Schwangerschaftsdiabetes, eine bessere Haltung und

weniger Schmerzen im Rücken und Becken, verbesserter Schlaf und

Verdauung und noch vieles mehr. Zusätzlich dazu tut die frische Luft

euch und eurem Kind gut.

laufmamalauf.de

HEBAMMENBETREUUNG

GEBURTSHAUSGEBURTEN

KURSE, BERATUNGEN

SONSTIGE ANGEBOTE

WIR SIND UMGEZOGEN!

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17

SCHWANGERSCHAFT

SCHWANGERSCHAFT

BILDVERWEIS

KARANOV IMAGES – ADOBESTOCK

Kräftigung und Entspannung

Ein angepasstes Ganzkörpertraining können Schwangere in der Bonner

Hebammenpraxis Familienbetrieb absolvieren. Beim Pilateskurs

werden Rücken, Becken, Körpermitte und Körperhaltung gestärkt,

was euch hilft, mit weniger Beschwerden durch die Schwangerschaft

zu kommen. Außerdem fördert der Kurs eure Beweglichkeit und sorgt

für Stressabbau. Erfahrene Kursleiterinnen sorgen dafür, dass die

Übungen sicher und auf eure Bedürfnisse abgestimmt sind. Beim

Kurs „Bodyfit“ kräftigt ihr in den Monaten vor und auch nach der

Geburt eure Rumpfmuskulatur und euren Beckenboden, sodass ihr

euch im Alltag fit fühlt. Den Kurs könnt ihr vor Ort oder per Videoschalte

von zu Hause aus mitmachen.

hebammenpraxis-familienbetrieb.de

Von Yogamatte

bis Schwimmbecken

Ein umfassendes Sport- und Bewegungsangebot findet ihr in der

Elternschule am Severinsklösterchen. Beim Pränatal-Yoga kommt ihr

zur Ruhe und bleibt gleichzeitig aktiv. Die Übungen helfen, Beschwerden,

wie zum Beispiel Rückenschmerzen, vorzubeugen. Beim Pilates

stärkt ihr durch risikoarme Bewegungsabläufe eure Wirbelsäule und

euren Beckenboden, die während der Schwangerschaft besonders

belastet werden. Beim Body-Fitness-Workout verbessert ihr Kraft,

Ausdauer und auch die Tiefenmuskulatur. Das stärkt euren Körper

vor und während der Geburt und hilft euch, nach der Geburt wieder

schnell fit zu werden. Besonders schonend für Gelenke und ideal

bei Rückenschmerzen und Wassereinlagerungen ist hingegen der

Aquafitness-Kurs.

neue-koelner.de

WAVEBREAKMEDIAMICRO – ADOBESTOCK

Sanfte Bewegung

für Mutter und Kind

Im Geburtshaus Bonn können Frauen an schwangerschaftsbegleitenden

Bewegungs- und Sportkursen teilnehmen. Neben Schwangerschaftsyoga

könnt ihr am Kurs „Atem Ton Bewegung“ teilnehmen, bei

dem ihr lernt, durch Atmung bewusst Stress zu reduzieren und euch

durch sanfte, geschmeidige Bewegungen mit eurem Kind und eurem

Körper zu verbinden. Bei dem Kurs „Step & Fit“ probiert ihr euch

zusätzlich an schwangerschaftsspezifischen Gymnastikübungen und

stärkt eure Ausdauer durch Bewegung zu Musik. Durch solche gezielten

Bewegungen und Übungen können schwangerschaftsbedingte

Beschwerden gelindert oder sogar verhindert werden. Außerdem

fördert die rhythmische Bewegung auch die Entwicklung des Kindes.

geburtshaus-bonn.de

KALIM – ADOBESTOCK

Prävention durch Sport

Ein umfassendes präventives Sportangebot findet ihr im Seminarzentrum

Tante Astrid e. V. Beim Yogakurs ab der zwölften Schwangerschaftswoche

trainiert ihr gezielt mit sanften Workouts eure

Muskeln und entspannt euch durch spezielle Atemtechniken. Beim

Pilates baut ihr die für die Zeit eurer Schwangerschaft und Geburt

wichtige Stützmuskulatur auf und trainiert Motorik und Koordination

ebenso wie eure Ausdauer. Der Kurs ist dabei auf die Bedürfnisse

und Möglichkeiten von Schwangeren abgestimmt. Beim RückenFit-

Kurs trainiert ihr gezielt euren Rücken, um durch Schwangerschaft

bedingten Rückenschmerzen und schlechter Haltung vorzubeugen.

Bei allen Kursen steht der Spaß an Bewegung im Vordergrund und

auch Sport-Neulinge können teilnehmen.

tante-astrid.de

Fit im Wasser

Aquafitness ist für Schwangere eine besonders angenehme Art der

Bewegung. Der Auftrieb des Wassers verringert das eigene Körpergewicht,

wodurch Sehnen, Bänder, Wirbelsäule und Gelenke entlastet

werden. Die sanften Bewegungen tun sowohl Mutter als auch Baby

gut und verbessern dennoch die Kondition. In der Lindenthaler

Schwimmschule Krieler Welle werden eben solche Aquafitness-Kurse

für Schwangere angeboten. Zu sanfter Musik und mit professioneller

Anleitung bewegt ihr euch im Wasser und fühlt euch dabei ganz

leicht. Die Kurse werden von den meisten Krankenkassen außerdem

als Präventionskurse bezuschusst und die Teilnahmegebühren somit

verringert.

schwimmschulekoeln.de

Yoga, Gymnastik und Tanz

MARIDAV – ADOBESTOCK

Buntes Bewegungsprogramm

Das Celitinnen-Krankenhaus Heilig Geist bietet schwangeren Frauen eine umfassende

Betreuung vor, während und nach der Geburt. Zur Schwangerschaftsbegleitung zählen dabei

auch diverse Bewegungs- und Sportangebote für werdende Mütter. Zum Beispiel Schwangerschafts-yoga

für Frauen ab der fünften Schwangerschaftswoche – Vorkenntnisse sind

dabei nicht erforderlich. Außerdem gibt es die Möglichkeit, an einem Aquafitness-Programm

teilzunehmen, sowie sich dem Kurs „Walk und Workout“ anzuschließen. Dieser ist für Frauen

in jeder Schwangerschaftswoche geeignet, verbindet Walking mit Kräftigung, Gymnastik und

Dehnübungen und die Kosten werden zu einem Großteil von der Krankenkasse übernommen.

hgk-koeln.de

PROSTOOLEH Ω ADOBESTOCK

Das Kölner Geburtshaus ist seit vielen Jahren eine geschätzte Anlaufstelle

für schwangere Frauen in der Stadt. An zwei Standorten – im

Geburtshaus in Köln Mauenheim sowie in der Hebammenpraxis

in Sülz – finden Kurse und Workshops für werdende und frisch

gebackene Eltern statt. Neben klassischem Schwangerschaftsyoga,

Beckenbodentraining und Schwangerschaftsgymnastik könnt ihr

zum Beispiel auch an einem Tanzkurs für Schwangere teilnehmen.

Dabei bewegt ihr euch zu rhythmischer Musik, stärkt Atmung und

Haltung und habt einfach Spaß. Bei den Kursen im Geburtshaus

lernt ihr außerdem immer andere werdende Mütter aus der Gegend

kennen, könnt euch untereinander austauschen und Freundschaften

schließen.

geburtshaus-koeln.de


19

SCHWANGERSCHAFT

SCHWANGERSCHAFT

Doppelt so gut

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist für das eigene

Wohlbefinden in der Schwangerschaft besonders wichtig.

Viele Frauen essen bewusster und achten vermehrt auf die

Qualität der Lebensmittel. Gleichzeitig gibt es viele wohlgemeinte,

aber meist überflüssige Ernährungstipps, die verunsichern

können.

Eine gesunde Schwangere muss sich nicht

an einen speziellen Ernährungsplan halten.

Frisch und ausgewogen sollte ihr Essen sein.

Das geht am besten mit Selbstgekochtem. Der

Energiebedarf steigt übrigens nur um etwa 300

Kilokalorien, und das auch erst ab dem vierten

Schwangerschaftsmonat. Das entspricht einer

zusätzlichen Scheibe Vollkornbrot mit Käse

und einer Tomate. Nicht doppelt so viel, sondern

doppelt so gesund sollte die werdende

Mama also essen. Durchschnittlich nimmt eine

Schwangere 10 bis 16 Kilogramm im Lauf der

neun Monate zu. Sehr viel mehr sollte es besser

nicht sein, denn eine übermäßige Gewichtszunahme

der Mutter erhöht das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes

und eine mögliche Schwangerschaftsvergiftung.

In der Schwangerschaft

ist der Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und

Spurenelementen höher, denn das Ungeborene

braucht sie für sein Wachstum. Der Körper legt

Nährstoffvorräte an, die für die Entwicklung des

Fötus und für das spätere Stillen notwendig sind.

NENETUS – ADOBESTOCK

Was der Körper jetzt braucht

Im Rahmen der Schwangerschaftsvorsorge empfehlen

Gynäkolog:innen insbesondere auf eine

ausreichende Jodzufuhr zu achten. Schon bei

bestehendem Kinderwunsch solltet ihr mit der

Einnahme von Folsäurepräparaten starten, da

damit das Risiko für Fehlbildungen deutlich reduziert

werden kann, wie das bundesweite Netzwerk

„Gesund ins Leben“ empfiehlt. Eisen sollte

nur zugeführt werden, wenn dies ausdrücklich

ärztlich empfohlen wird. Wichtig ist aber nicht

nur, was auf den Teller kommt, sondern auch ins

Glas. Wasser ist ideal, genauso wie Früchtetees

und Saftschorlen. Solange die Schwangere also

nicht zu Extremen neigt, ist ein spezieller Ernährungsplan

unnötig. Eine rein vegane Ernährung

muss gut begleitet werden. Vegetarierinnen, die

auch Milchprodukte und Eier essen, müssen keine

Mangelerscheinungen fürchten. Ansonsten

gilt: Erlaubt ist, was schmeckt, solange man einige

ganz einfache Regeln beachtet.

Vorsichtsmaßnahmen

Auch wenn Schwangerschaft keine Krankheit

ist, ist bei der ein und anderen Speise etwas

Vorsicht angesagt. Und das hat gute Gründe.

Salmonellen, Listerien oder Toxoplasmoseerreger

können das Ungeborene schwer schädigen.

Deshalb sind rohes oder nicht durchgegartes

Fleisch – damit auch Rohwurst, Rohschinken

oder Mett – tabu. Gleiches gilt für Räucherfisch

und Weichkäse aus Rohmilch. Kaffee oder andere

koffeinhaltige Getränke sind – in Maßen –

in Ordnung, dafür aber Energydrinks besser

ganz weglassen. Dass Alkohol, Nikotin oder

andere Drogen schädlich für das Baby sind,

versteht sich von selbst – doch auch auf Passivrauch

sollte geachtet werden.

Das tut euch jetzt gut

Eine Schwangerschaft bedeutet keinesfalls Verzicht,

auch ist jetzt nicht die Zeit für Diäten. Vielmehr

solltet ihr genau auf die Bedürfnisse eures

Körpers achten. Gesundes wie Vollkornprodukte,

Obst, Salat und Getreide tun jetzt besonders gut.

Aber: Obst, Gemüse und Salat vor dem Essen gut

abwaschen und lieber frisch statt abgepackt kaufen.

Auch eine eiweißreiche Ernährung mit Milch,

Quark, Joghurt, Käse und magerem Fleisch wird

empfohlen. Dazu ein- bis zweimal pro Woche

fettreichen Fisch, der wichtige Omega-3-Fettsäuren

und Jod enthält. Der Verzicht auf bestimmte

Lebensmittel zur späteren Allergieprävention ist

längst überholt – tatsächlich wird mitlerweile

das Gegenteil empfohlen.


Frisches

vom Markt

Frisch und lokal einkaufen – das geht in der Region

gut auf vielen Wochenmärkten, die regelmäßig in

verschiedenen Städten und Vierteln stattfinden.

TERMINE UND ADRESSEN IN KÖLN

stadt-koeln.de/wirtschaft/maerkte/wochenmaerkte/index.html

TERMINE UND ADRESSEN IN BONN

bonn.treffpunkt-wochenmarkt.de

Apptipp

Die App PREGNANCY FOOD GUIDE

bietet dir eine Datenbank mit über 985

Lebensmitteln und zeigt, welche Produkte

in der Schwangerschaft unbedenklich,

nur eingeschränkt geeignet oder riskant sind. Ergänzt wird

dies durch verständliche Erklärungen zu möglichen Risiken, Hinweise

zur Vermeidung lebensmittelbedingter Infektionen sowie

praktische Filter, zum Beispiel für vegetarische Ernährung.

Gratis für iOs und Android

Monat für Monat

Die ersten 1000 Tage prägen jedes

Kind besonders stark. Dazu zählen

auch die Monate im Bauch der

Mutter. Umso wichtiger ist

es, von Beginn an gesund zu

essen . Dabei geht es nicht um

bestimmte Ernährungsformen, sondern um

eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen. Die Autorin klärt

ausführlich darüber auf, welche Vitamine, Mineralstoffe und

Spurenelemente wir brauchen, um fit durch die Schwangerschaft

zu kommen und das Baby optimal zu versorgen. Monat für Monat

werden im Kochbuchteil die einzelnen Schwangerschaftsmonate

dargestellt – immer mit einer Übersicht, welche Nährstoffe jetzt

besonders wichtig sind. Es folgen Rezepte für Smoothies und Säfte,

frische Salate, Rohkost sowie warme Mahlzeiten.

Das Monats-Kochbuch für Schwangere, Dagmar von Cramm,

GU 2020, 19,99 Euro

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21

Mentale Stärke

Achtsamkeit hilft euch in der Schwangerschaft, eure Gedanken,

Gefühle und körperlichen Veränderungen bewusst

wahr- und besser anzunehmen. Dadurch könnt ihr Stress

reduzieren, innere Ruhe finden und Vertrauen in euch und

euren Körper aufbauen. Diese bewusste innere Haltung

stärkt eure mentale Stärke und hilft, Herausforderungen

in der Schwangerschaft gelassener und selbstsicherer zu

begegnen.

Interessierte Frauen finden mittlerweile zahlreiche

Kurse und Anbieter, die sie darin unterstützen,

selbstbewusst und selbstbestimmt durch

ihre Schwangerschaft und Geburt zu gehen und

so die besten Voraussetzungen für einen entspannten

Start zu schaffen. Doch nicht immer

ist es so einfach, die eigenen Wunschvorstellungen

durchzusetzen. Mit Entspannungs-, Achtsamkeits-

und Visualisierungsübungen können

Frauen sich von negativen äußeren Einflüssen

abgrenzen, ihr inneres Wohlbefinden und so

auch die Bindung zum Kind stärken.

Ganzheitliche

Geburtsvorbereitung

„Ich helfe werdenden Eltern, einen natürlichen

Geburtsprozess zu unterstützen und Ängste

und Unsicherheiten zu überwinden. Das Ziel ist

es, dass Eltern gestärkt und in Frieden aus der

Erfahrung Geburt und Elternwerden hervorgehen

und sie ganz persönlich eine solide Basis

haben für ihren bewussten und liebevollen

Start als Familie“, so Dr. Clarissa Schwarz, erfahrene

Hebamme und Achtsamkeitslehrerin,

die ihr Wissen auch in Onlinekursen weitergibt.

„Die achtsame Geburt“ vereint die Inhalte eines

klassischen Geburtsvorbereitungskurses mit

Elementen aus dem anerkannten Programm

„Mindfulness-Based Stress Reduction“ von

Dr. Jon Kabat-Zinn, das weltweit in Kliniken

und Zentren zur Anwendung kommt. Clarissa

Schwarz wurde persönlich von Nancy Bardacke,

der Gründerin von MBCP (Mindfulness-Based

Childbirth and Parenting) ausgebildet und hat

das Programm aus eigener Erfahrung weiterentwickelt

und so angepasst, dass es auch

online für Schwangere und Paare überall funktioniert.

„Das Programm basiert auf Forschungsergebnissen

aus der Neurowissenschaft, der

Achtsamkeitsforschung und der Geist-Körper-

Medizin und begleitet werdende Eltern durch

die Schwangerschaft, die Geburt und die ersten

YAUHEN – ADOBESTOCK

GEBURT

Monate danach.“ Gezeigt werden praktische

Übungen wie Imaginationsübungen, Körperarbeit

mit Yoga und Qigong und Meditation in

Kombination mit der Vermittlung theoretischer

Hintergründe zu Themen des Geburtsverlaufs

und der Elternschaft.

Hypnobirthing

Der sanfte Weg zur Wunschgeburt ist spätestens

seit den Entbindungen von Herzogin Kate kein

Geheimtipp mehr. Die entsprechenden Techniken

kann jede Schwangere erlernen, zum

Beispiel in regelmäßig stattfindenden Hypnobirthing-Kursen

in der Elternschule am Kölner

Severinsklösterchen. Heilpraktikerin und Hypnotherapeutin

Mura Frey-Balke sowie die Hebamme

und Hypnoanalytikerin Franka Post leiten

die Schwangeren in vier Terminen durch die

verschiedenen Techniken dieser besonderen

Geburtsmethode. Nach dem Kurs erhalten die

Teilnehmenden Audiodateien und Anleitungen

zu Selbsthypnose und Tiefenentspannung, mit

denen sie zuhause selbstständig üben können.

Der Kurs ist für die Schwangerschaftswochen

20 bis 37 geeignet.

Flowbirthing

Hinter Flowbirthing steht die Vision, dass sich

Schwangere voller Selbstvertrauen und Freude

auf eine bewusste Geburt und Schwangerschaft

einlassen. Es werden Wege aufgezeigt,

wie Frauen zu sich selbst finden und den Geburtsprozess

als ungeahnte Kraftquelle und

Inspiration erfahren können, der weit über die

Geburt des Kindes hinaus strahlt. Für eine erfüllende

Schwangerschaft und Geburt können

sich Frauen in der gleichnamigen Online-Community

austauschen. Altes Wissen und neueste

Erkenntnisse sind hier gebündelt und Frauen

können sich ganzheitlich auf Kinderwunsch,

Schwangerschaft und Geburt einstimmen.


Kurse

geburtshaus-koeln.de

geburtshaus-bonn.de

Elternschule der kliniken-rheinberg.gfo-online.de

die-achtsame-geburt.de

flowbirthing.de

GEBURT

Gestärkt durch

die Schwangerschaft

Wer sich schon in der Schwangerschaft eine besondere

Beziehung zum Baby wünscht, kann

auf die Bindungsanalyse nach Hidas und Raffai

setzen. Diese ist eine bewährte Form der vorgeburtlichen

Beziehungsförderung, die euch als

Schwangere (auch gemeinsam mit Partner:in)

dabei unterstützt, schon während der Schwangerschaft

eine tiefe, bewusste Verbindung zu

eurem Baby aufzubauen. In einer entspannten

Atmosphäre nehmt ihr zunächst eure eigenen

Empfindungen wahr und lernt, diese auf die Signale

eures Kindes abzustimmen. So entsteht

ein innerer Dialog, der als „seelische Nabelschnur“

beschrieben wird und die Beziehung

vertiefen kann. Durch diese frühe, bewusste

Wahrnehmung kann das Vertrauen in euer

Kind gestärkt werden, und ihr entwickelt mehr

Sicherheit im Kontakt mit eurem Baby. „Es geht

bei der Bindungsanalyse nicht um die Optimierung

des Schwangerschaftsgeschehens, sondern

um eine vorsorgende Begleitung, um von

Die Geburt Ihres Kindes ist ein ganz

besonderer Moment. Auch für uns.

Mit Leidenschaft und medizinischer

Kompetenz unterstützen wir Sie auf

Ihrem persönlichen Weg:

Bindungsfördernd

Interventionsarm

Individuell

Beginn des Lebens an die psycho-physische

Gesundheit zu stärken und zu erhalten“, erklärt

Maria Beate Effertz, Psychotherapeutin und

Fachärztin für Kinder- und Jugendpsychiatrie

und -psychotherapie, die auch Schwangere

und Eltern begleitet. Bei der bei Bindungsanaylse

geht es nicht um die Optimierung des

Schwangerschafts-Geschehens, sondern um

eine vorsorgende Begleitung, um von Beginn

des Lebens an, die psycho-physische Gesundheit

zu stärken und zu erhalten. Die Bindungsanalyse

eignet sich für alle, die den Wunsch

haben, die Beziehung zu ihrem ungeborenen

Kind zu vertiefen, vielleicht nach belastenden

Schwangerschaftserfahrungen, bei Ängsten,

Stress oder Komplikationen. In den sogenannten

„Babystunden“ spürt ihr in eure Körper

hinein, nehmt Gefühle, innere Bilder oder Gedanken

wahr und lernt, diesen zu vertrauen –

unterstützt von Bindungsanalytiker:innen.

Der Prozess beginnt meist mit ausführlichen

Gesprächen über die individuelle Lebensgeschichte

und mögliche Belastungen, bevor die

regelmäßigen Sitzungen starten. Gegen Ende

der Schwangerschaft bereitet ihr gemeinsam

die Geburt vor, reflektiert eure Erfahrungen

und stärkt das Vertrauen in eure Beziehung als

Team. Viele Schwangere erleben dadurch eine

intensivere Geburtsvorbereitung, mehr innere

Ruhe und mentale Stärke.

bindungsanalyse.de

Wir. Für Sie. Im Kölner Norden.

www.die-frauenklinik.koeln

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Pflege-, Bad- und Wohntextilien „Made in Germany“. Weltweite Bekanntheit

erlangte die Marke durch ihr samtweiches, beidseitig gemustertes

Chenille-Gewebe aus 100 Prozent reiner Baumwolle, gefertigt in Hohenberg/Eger

in Oberfranken. FEILER setzt auf höchste Qualität: Alle Produkte

sind nach OEKO-TEX® Standard 100 zertifiziert und von Dermatest mit

dem Siegel „hautfreundliches Material“ ausgezeichnet.

Die vielfältige Produktwelt umfasst die Bereiche FEILER Beauty, Beach,

Deluxe, Bath, Interior, Souvenir und Mini. Besonders die Mini-Designs verzaubern

Groß und Klein und helfen mit der samtweichen Chenille einen

treuen Alltagsbegleiter für die tägliche Pflegeroutine zu finden.

Ein echter Klassiker für Kinder und Babys ist das Design BEN BÄR FAMILY.

Die Kollektion rund um den beliebten Markenbotschafter Ben Bär sorgt

für eine verspielte Auszeit, und bringt Freude in den Alltag der Kleinen

und schenkt Geborgenheit. Die liebevoll gestalteten Motive laden zum

Kuscheln, Spielen und Wohlfühlen ein.

Eine aufregende Neuheit für die Kleinsten ist FOREST TALES. Das Design

entführt in eine magische Waldwelt mit Füchsen, Eulen, Igeln und Häschen,

wie gemacht zum Träumen zwischen Pilzen und Blumen. Es schafft

eine gemütliche, fantasievolle Atmosphäre im Zuhause. Für etwas größere

Kids gibt es das neue Design SWEET SPRINKLES. Bunte Eiskugeln

in knusprigen Waffeln sorgen für fröhliche Sommerlaune und bringen

Farbe, Spaß und Leichtigkeit in den Alltag.

Die Produkte sind im FEILER Online-Shop, im Flagship Store in Frankfurt

am Main, im FEILER Outlet in Hohenberg/Eger sowie in den Popup-Stores

im Breuningerland Sindelfingen und ganz neu: am Flughafen

Düsseldorf erhältlich. Der Pop-up-Store in Düsseldorf befindet sich im öffentlichen

Bereich auf der Abflugebene in direkter Nähe zu Gate B und ist

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25

BABY

BABY

a child“. Wo früher der Familienverbund ständig rund um Mutter

und Kind war, ist die Mutter heutzutage, nach einer immer kürzer

werdenden Liegedauer nach der Geburt, früh auf sich gestellt, sofern

keine adäquaten Strukturen etabliert sind. Es ist leider nicht

immer möglich, eine Wochenbettdepression zu verhindern. Wissenschaftliche

Untersuchungen zeigen aber, dass Unterstützungen

im sozialen und psychischen Bereich einer Wochenbettdepression

vorbeugen können. Dazu zählen regelmäßige Hausbesuche von

Hebammen. Des Weiteren achten Mediziner:innen idealerweise

auf Kennzeichen der Wochenbettdepression, um schwerwiegende

Komplikationen zu vermeiden. Wichtig ist, dass auch das soziale

Umfeld, sprich Partner:in, Familie und Freundeskreis, die Symptome

kennen und für Hinweise auf die Erkrankung sensibilisiert sind.

Sind Mütter und ihr Umfeld im Vorfeld informiert, dass ein solcher

Zustand auftreten kann, gerät die Familie gar nicht erst in eine

Abwärtsspirale, sondern holt sich früh professionelle Hilfe. Abzugrenzen

ist die postpartale Depression von dem „Babyblues“, der

bei fast jeder zweiten Wöchnerin in den ersten Wochen nach der

Geburt vorkommen kann und gekennzeichnet von leichten, depressiven

Verstimmungen, Traurigkeit und Stimmungslabilität ist.

Diese Symptome klingen allerdings meist nach Stunden oder ein

paar tagen wieder ab.

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Das Wochenbett:

Zeit für Heilung

Johanna* war nicht vollkommen unvorbereitet auf das, was nach der Geburt ihres ersten

Kindes passieren könnte, denn sie hat eine Vorerkrankung. Sie ist Risikopatientin für

postpartale Depression. Die Situation nach der Geburt hat das Paar dennoch „kalt erwischt“.

Das Realisieren einer Depression nach einer Geburt ist besonders schwierig:

Man hat jetzt dieses kleine Wesen, das man so herbeigesehnt hat, sollte

eigentlich vor Glück überlaufen. Doch auf all das musste Johanna noch

einige Wochen warten. Bei vielen Frauen tritt eine postpartale Depression

überraschend, zum Teil auch erst Monate nach der Geburt auf. Wenn

man das erste Mal eine Depression durchlebt, ist dieser Zustand durchaus

beängstigend. Die drei Hauptsymptome einer Wochenbettdepression

sind gedrückte Stimmung, Antriebsmangel und Freudlosigkeit. Hinzu

kommen bisweilen verminderte Konzentration, Schlafstörungen, Gefühle

von Schuld und Wertlosigkeit, Appetitstörungen, pessimistische Zukunftsgedanken

und im schlimmsten Fall Suizidgedanken. Das alles passt mit

einem wunderschönen Erlebnis, wie der Geburt eines Kindes, nicht zusammen.

Und das wiederum macht es besonders schwierig für die Mütter.

Auch Johanna konnte keine Freude mit ihrem Baby empfinden und erinnert

sich noch heute an den weisen Satz ihrer Hebamme: „Eure Zeit kommt

noch.“ Das will Johanna den Frauen mitgeben, die das erste Mal eine depressive

Phase erleben: „Sie müssen wissen, dass es vorbeigeht und dass

man die Kuschelzeit mit dem Kind später nachholen kann.“

Wochenbettdepressionen:

Was ist gemeint?

Postpartale Depressionen treten bei etwa 10 bis 15 Prozent der Frauen

nach der Geburt auf und haben einen erheblichen Einfluss auf das Wohlbefinden

der Mutter, auf die Mutter-Kind-Beziehung, die Familie und die

langfristige emotionale und kognitive Entwicklung des Kindes. Da sich

die Symptome einer postpartalen Depression erst in der Zeit nach dem

Klinikaufenthalt zeigen, bleiben sie leider oft unentdeckt. Wie so oft bewahrheitet

sich hier auch wieder der Spruch „It takes a village to raise

PEXELS – HELENALOPES

Häufige Ursachen

Die schnellen und starken hormonellen Veränderungen können

eine Depression nach der Geburt auslösen. Östrogen und Progesteron

steigen in der Schwangerschaft an und fallen nach der Geburt

schlagartig ab. Das Hormon Oxytocin erzeugt Bindung, aber auch

Ängste, Reizbarkeit und depressive Verstimmung. Des Weiteren

kann es zu Wechselwirkungen der Hormone mit den Neurotransmittern

kommen, die die Stimmung regulieren. Risikofaktoren

können aber auch weiter reichen: zum Beispiel Stressbelastung in

der Schwangerschaft, Schilddrüsenunterfunktion, traumatisches

Erleben der Geburt, sozioökonomische Faktoren, geringe oder

keine soziale Unterstützung oder eine geringe Zufriedenheit in der

Partnerschaft. Auch Veränderungen im Selbst- und Körperbild sowie

Unsicherheit im Übergang zur Mutter-Vater-Kinder-Beziehung

spielen eine Rolle. Sorge um die Partnerschaft, hoher Perfektionismus

und Angst vor Verantwortung seien hier auszugsweise

genannt. Im Englischen wird das Krankheitsbild auch „smiling depression“

genannt. Es bedeutet, dass viele Mütter ihre depressiven

Symptome verbergen und stattdessen so tun, als ginge es ihnen

gut. Vielen professionellen Hilfskräften oder Mediziner:innen, die

die Frauen nur kurz sehen, fällt daher nicht zwangsläufig auf, dass

es der Frau nicht gut geht. Deswegen spielt der Partner oder die

Partnerin eine große Rolle. Die Person kennt die Partnerin in der

Regel gut und weiß, wie die Frau emotional aufgestellt ist, wie sie

sich normalerweise verhält und was untypisch für sie ist. Extreme

Sprachlosigkeit, Redseligkeit, ungewöhnlicher Waschzwang der

Kleidung oder übertriebene Ängste sind subtilere Warnzeichen als

grundloses Weinen. Johanna hat selbst gemerkt, dass sich depressive

Symptome einschleichen und ihren Partner sofort eingeweiht.

Da das Paar drei gemeinsame Kinder hat, haben sie einige Erfahrungswerte

zum postpartalen Management bei Depressionen.

Text: Laura Rüther

* Der Name wurde von der Redaktion geändert.

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27

Johannas Bericht

Eine postpartale Depression ist mehr als ein paar Tage Babyblues und gar nicht

mal so selten. Eine Betroffene erzählt, wie es bei ihr war und was ihr geholfen hat.

Johanna*, wie war deine erste Geburt? Warst du gut darauf vorbereitet

und hast du damit gerechnet, dass du eine Depression nach Geburt entwickelst?

Ich hatte einen Geburtsvorbereitungskurs mit Freundinnen besucht und

war recht entspannt. Meine Psychiater hatten mich aufgeklärt bezüglich

meines Risikos, aber ich hatte keine Angst vor einer postpartalen Depression,

weil ich so lange nicht mehr erkrankt war. Die Geburt war dann sehr

lang und schwierig. Sie ging über drei Tage. Ich war zwei Nächte wach.

Am Ende hatte ich einen sekundären Kaiserschnitt. Die ersten Tage nach

Geburt liefen aber gut.

Wie habt ihr die ersten Wochen und Monate gestaltet?

Der Plan meines Mannes und der Hebamme sah so aus: zu Hause bleiben

und volle Entlastung für mich. Markus hatte eine Nanny organisiert, sodass

ich jeden Tag volle Unterstützung mit Kind und Haushalt hatte. Er ist

nach zwei Wochen wieder arbeiten gegangen. Leider ging es mir rapide

so schlecht, dass die Hilfe zu Hause nicht ausgereicht hat. Meine Eltern

kamen zu uns nach Hause und ich bin in eine Klinik gegangen. Meine

Eltern haben tagsüber vollständig meine Tochter übernommen. Markus

hat die Kleine nachts und am Wochenende genommen. Ich konnte meine

Tochter in den drei Wochen des Klinikaufenthaltes regelmäßig sehen

und wurde auf Station recht schnell wieder „fit“ gemacht. Insgesamt hat

diese depressive Phase dann nur so vier Wochen gedauert. Da ich drei

Geburten hatte, kann ich das professionelle und private postpartale Management

zwischen den Geburten gut vergleichen. Bei meiner ersten Geburt

waren wir unvorbereitet und es lief nicht ideal. Bei meiner zweiten

Geburt waren wir perfekt vorbereitet, meine Psychiaterin hat einen detail-

BABY

lierten Behandlungsplan geschrieben

mit der exakten Medikation vor

und jeden einzelnen Tag nach der Geburt

inklusive strenger Schlafvorgaben. Das

hat die Klinik genau so umgesetzt. Ich bin gesund geblieben und konnte

die gefährliche Phase durch die richtige Medikation und das Schlafmanagement

abpuffern. Denn, dass ich erkranke nach einer Geburt, ist bei

meinem Krankheitsbild so sicher wie das Amen in der Kirche. Bei meinem

letzten Kind hatten wir aus privater Sicht das perfekte Setting: Mein Mann

hatte sich vier Wochen nach Geburt freigenommen. Das Wochenbett war

total geschützt. Keine Besuche und alles wurde darauf ausgelegt, dass es

mir gut geht. Wir hatten eine Haushaltshilfe. Das ist ein toller Service der

Krankenkassen, den ich jeder Familie in Notlage ans Herz lege. Es muss

die ärztliche Notwendigkeit einer Haushaltshilfe bescheinigt werden, sowie

der Umfang der Hilfe und das reicht man bei der Krankenkasse ein.

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Wie hat sich dein Mann in der Zeit nach der ersten Geburt verhalten?

Richtig gut war, dass er totale Ruhe bewahrt hat. Er hat mir das Gefühl

gegeben, er könne mir alles abnehmen, und er hat mir auch super viel

abgenommen. Markus hat vollständig den Haushalt geschmissen und

sich um das Kind gekümmert. Ich konnte nicht stillen, also hat er die Flasche

gegeben. Er hat mir den Rücken freigehalten und hat immer gesagt:

„Du hast nur eine Aufgabe: gesund zu werden. Um alles andere kümmere

ich mich.“ So war es auch. Ich konnte mich vollkommen auf meine Genesung

konzentrieren. Zu den Schwierigkeiten: Bei der ersten Geburt hätte

er – und das sagen wir beide im Nachhinein – nicht so früh zurück zur

Arbeit gehen sollen. Wenn die Hütte so zu Hause brennt, dann sollten die

BABY

Väter alles stehen und liegen lassen. Wir waren das erste Mal in so einer

Situation zusammen. Uns hat es kalt erwischt, aber im Nachhinein

würden wir das nicht wieder so machen. Es kommt natürlich immer

auf den Schweregrad der Depression an, aber bin ja total ausgefallen.

Ich war in einer Klinik, und da denke ich, sollte der Mann Prioritäten

setzten: Meine Frau ist krank, jetzt übernehme ich.

Manchmal kann man es nicht verhindern, dass eine postpartale Depression

auftritt (genetische Disposition, Hormonabfall o. Ä.). Aber

bei Frauen ohne Vorerkrankung: Wie kann der Partner dazu beitragen,

dass sich eine postpartale Depression mit weniger Wahrscheinlichkeit

entwickelt?

Schlaf ist das Grundgerüst – das sagt meine Psychiaterin immer und

dem kann ich zu 100 Prozent zustimmen. Der Partner sollte die Frau

dabei unterstützen, dass sie ausreichend Schlaf bekommt. Dann sollte

er sie in den Bereichen, in denen es geht, entlasten. Kochen, Wäsche

usw. Ein paar Sachen kann man der Frau nicht abnehmen, gerade

wenn sie stillt. Aber selbst da kann man punktuell entlasten. Ein

Tipp meiner Hebamme – so abpumpen oder Pre-Milch geben, dass

der Mann die 23-Uhr-Flasche gibt und die Frau schon um acht schlafen

gehen kann. Dann der simple Tipp: raus, an die frische Luft gehen.

Des Weiteren finde ich die Teilhabe am Leben sehr wichtig. Die Frau

hatte vor Geburt einen Job, war unter Leuten und dann ist sie rund um

die Uhr nur mit dem Neugeborenen zu Hause. Das kann einsam machen.

Hier stellen sich erst nach Monaten depressive Symptome ein.

Deswegen sollte der Mann im Vorfeld darauf achten, dass sich die Frau

nicht zu sehr einigelt. Bei mir hat eine Mutter-Kind-Klinik keinen Sinn

ergeben, da die guten Kliniken so schnell keinen Platz hatten, bei meinem

Akutfall, aber bei schleichenden Verläufen und fortgeschrittener

Depression ist das bestimmt eine sinnvolle Option. Zusammengefasst

zur Frage, was der Partner meiner Meinung nach unterstützend tun

kann: Entlastung und Teilhabe ermöglichen.

Das Gespräch führte Laura Rüther.

* Der Name wurde von der Redaktion geändert.

Hier gibt es Hilfe

BERATUNGSSTELLE DES GESUNDHEITSAMTES

FÜR SCHWANGERE UND MÜTTER

Speziell ausgebildete Psycholog:innen, Sozialpädagog:innen

und Berater:innen können Interessierte durch die Schwangerschaft

begleiten und auch nach der Geburt psychisch

unterstützen oder bei Bedarf in weiterführende Hilfen vermitteln.

Termine bei der Beratungsstelle für Schwangere und

Schwangerschaftskonflikte des Gesundheitsamtes Köln

unter 0221.22 12 47 79 und beim sozialpsychiatrischen Dienst

unter 0221.22 12 47 10.

SCHATTEN & LICHT E. V.

Informationen zu Selbsthilfegruppen, Selbsttests, Fachliteratur

und Fachleuten vor Ort.

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Die Rolle der

Partner:innen

Nicht jede:r Partner:in kann so vorbildlich wie Johannas Mann

handeln, wichtig ist aber, rechtzeitig Hilfe zu holen. Zudem

sollten die Partner:innen auf die mentale Gesundheit der Mütter

in dieser Zeit achten. Im Übrigen können nämlich nicht nur

Frauen nach der Geburt Depressionen entwickeln. Bei einigen

Psychiater:innen werden Frauensprechstunden zu Elternsprechstunden.

Männer sind zwar keine so starke Risikogruppe

wie Frauen, aber auch sie können in eine Depression rutschen.

Neu im Leben

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BABY

BABY

Stark von innen:

der Beckenboden

Die Muskelschicht des Beckenbodens liegt verborgen im Inneren

des kleinen Beckens und hat dennoch eine große Bedeutung

für den Körper. Der Beckenboden ist nicht nur für die

Kontinenz verantwortlich, also dafür, dass wir keinen Urin oder

Stuhl verlieren, er hat auch eine wichtige Halte- und Tragefunktion,

sei es für die Beckenorgane oder das Baby in der

Schwangerschaft. Zudem ist er Stabilisator bei der Stand- und

Gangstabilisation und wirkt bei sexuellen Aktivitäten mit.

Die Prävalenz aller Inkontinenztypen variiert

von 32 Prozent zu 64 Prozent. Nach einer

deutsch-dänischen Studie von 2017 lag sie bei

48,3 Prozent bei Frauen über 18 Jahren, das

bedeuted das Thema Inkontinenz betrifft rund

jede zweite Frau. Diese Zahlen sollten einem

DRAZEN – ADOBESTOCK

bewusst machen, wie wichtig es ist, sich mit

diesem Muskel zu befassen. Inkontinenz nimmt

sogar im zunehmenden Alter zu. Und wer will

schon freiwillig ständig Einlagen tragen oder

alle Toilettenmöglichkeiten der Umgebung

auswendig wissen, so dass man bei überfallartigem

Drang sofort losrennen kann? Auch

Männer haben einen Beckenboden, Probleme

treten jedoch seltener auf als bei Frauen, hauptsächlich

nach Prostatakarzinom-Operationen.

Oft beschäftigen sich Frauen zum ersten Mal mit

dem Beckenboden nach der Geburt, wenn sie

zu einem Rückbildungskurs gehen. Einige Frauen

machen schon erste Erfahrungen mit dem

Beckenboden beim Schwangerschaftsyoga.

Aber meistens ist der Beckenboden vollkommenes

Neuland für die frischgebackene Mutter

und darin liegt auch die Schwierigkeit. Wie soll

man eine Muskeleinheit aktivieren, die man

nicht sehen kann und vorher noch nie bewusst

angespannt hat? Und das während einer Phase,

in der der Beckenboden besonders schwach ist.

Der erste Tipp für Frauen ist daher, bereits in der

Schwangerschaft, oder davor, zu erlernen, wie

man die Beckenbodenmuskulatur isoliert aktiviert,

ohne Gesäßmuskeln oder Bauchmuskeln

einzusetzen. Man kann sogar in der Schwangerschaft

Beckenbodentraining machen. Zum einen

unterstützt man so die vermehrte Haltearbeit,

die der Beckenboden leisten muss, zum

anderen wird die Rückbildung leichter, da das

Ansteuern, durch den sogenannten musclememory-effect,

besser funktioniert. Lediglich

im letzten Trimester solltet ihr von Krafttraining

absehen. Dann geht es darum, entlastende Positionen

für den Beckenboden einzunehmen

und im besten Fall nochmal ganz bewusst die

Entspannungsfähigkeit zu trainieren. Bewusst

den Beckenboden lösen, denn entspannen zu

können – das ist die Idealsituation unter der

Geburt.

Die Chance des

Nach-innen-Wendens

Der Beckenboden erfährt um die Geburt herum

so viel Stress wie nie zuvor. Bei der vaginalen

Geburt wird der Beckenboden stark gedehnt.

Geburtsverletzungen wie Dammrisse oder Strapazen

durch den Einsatz einer Saugglocke können

den Beckenboden zusätzlich traumatisieren.

Nach der Geburt bekommt die Muskulatur

oft nicht genügend Zeit, um sich zu regenerieren.

Die Frauen sind im Dauereinsatz mit kleinem

Kind. Sofern die Mütter stillen, stehen sie

unter Hormoneinfluss, der vereinfacht gesagt,

alles im Körper weich macht. Und wer kennt’s

nicht: Man hat nicht immerdie Ruhe ins „Innere

zu schauen“, wenn im Außen totales Chaos einzieht.

Aber es kann auch eine Chance sein, sich

wieder mit seinem Körper zu verbinden, der sowohl

in Schwangerschaft als auch unter der Geburt

Höchstleistung vollbracht hat. Das Schöne

ist, dass die Beckenbodenwahrnehmung am

Anfang viel mit Atmung, Spüren und in den

Körper reinfühlen zu tun hat. Spannend ist

die Polarität des Beckenbodens. Der Beckenboden

muss auf der einen Seite ein

gutes Kontraktionsvermögen aufzeigen,

um Harn- und Stuhlabgang zu kontrollieren,

sowie extreme Haltearbeit während der

Schwangerschaft leisten. Auf der anderen

Seite muss er Entspannungsfähigkeit gewährleisten

bei der Entleerung von Blase

und Darm, sowie enorme Dehnungsfähigkeit

bei der Passage des kindlichen Kopfes

während der vaginalen Geburt. Und auch im

Ruhezustand bewegt sich der Beckenboden

im Atemrhythmus quasi sanft zwischen zwei

Polen. Man kann sich die Beckenbodenmuskulatur

als ein Sprungtuch vorstellen.

Aufgehängt an folgenden Knochenpunkten:

Schambein (vorne am Becken), Steißbein

(das Endstück der Wirbelsäule, quasi der

verkümmerte Schwanz) und den Sitzbeinhöckern.

Bei der Einatmung füllt sich die

Lunge mit Luft. Das Sprungtuch bewegt sich

wie das Zwerchfell nach unten. In der Ausatmung

geht das Sprungtuch im Einklang mit

dem Zwerchfell nach oben.

Die Atmung

Eine rhythmische Atembewegung unterstützt

die Aktivität der Beckenbodenmuskulatur

synergistisch. Abends im Bett kann

man bewusst und tief in den Bauch ein- und

ausatmen. Das mobilisiert das Zwerchfell

(der Atemmuskel ist oft im Hochstand nach

der Geburt) und den Beckenboden und

Für die

Zubereitung von

Säuglingsnahrung

geeignet

bringt zusätzlich Entspannung. Das Zwerchfell,

die Bauchmuskeln und die Beckenbodenmuskulatur

bilden eine funktionelle

Einheit. Durch diese Verbindung können sie

extremen Drucksituationen wie Niesen, Husten

und Lachen gemeinsam besser standhalten.

Unmittelbar vor einer abdominalen

Druckerhöhung sollte eine schnellkräftige,

maximale Anspannung der Beckenbodenmuskulatur

passieren. Noch bevor es um

die Kräftigung des Beckenbodens geht, sollte

jede Frau beachten: Der Beckenboden

wird durch alles geschwächt, was negative

Druckverhältnisse für ihn bedeutet. Das

kann durch aktives Pressen auf Toilette

passieren (bei Verstopfungen – gar nicht

unüblich nach Geburt). Falsches Heben und

Tragen von schweren Dingen. Gerade das

das passiert übermäßig viel nach Geburt:

Baby, Maxi Cosi, Babyschale hochnehmen

und von A nach B bringen – all das verstärkt

den Druck nach unten. Des Weiteren gehören

Stöße dazu, wie es bei hartem Auftreten,

Springen oder passiven Erschütterungen

wie Radfahren auf Kopfsteinpflaster passiert.

Genauso wie „Stoßwellen“ durch Husten

und Niesen. Bei all diesen Gegebenheiten

verändern sich die Verhältnisse der Rumpfkapsel.

Bei Anstrengung also immer ausatmen,

denn wer beim Hochheben einatmet,

drückt de Bauchorgane nach unten. Es gilt

der Merkspruch AA: ausatmen und anspannen.

Text: Laura Rüther

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Nach der Geburt

In der ersten Woche möglichst viel

liegen, damit sich der Beckenboden regenerieren

kann.

Schwere Gegenstände mit geradem

Rücken heben: in Schrittstellung in die

Knie gehen, das Objekt nah am Körper

halten und beim Aufrichten ausatmen (z. B.

mit einem kurzen „Hopp“ beim Hochnehmen

des Babys).

Beim Husten oder Niesen aufrecht

bleiben und den Oberkörper zur Seite

drehen.

Vor beckenbodenbelastenden Tätigkeiten

– auch vor dem Husten – eine maximale

Anspannung des Beckenbodens

aufbauen.

Stichwort Rektusdiastase: Zum Hinlegen

und Aufstehen immer über die Seite

bewegen.

Bei Schweregefühl im Becken, etwa

nach längerem Tragen, Umkehrhaltungen

einnehmen und das Becken höher als den

Kopf lagern; wenn möglich häufiger den

Kinderwagen statt der Trage nutzen.

Nach der Rückbildung sportliche Aktivitäten

fachlich abstimmen, insbesondere

Kontakt sportarten, Joggen oder Trampolin

sind häufig noch nicht geeignet.

Auf Pressen beim Toilettengang verzichten.

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Körperstatik

Wie unsere Körperhaltung und gezieltes

Training für Gesundheit und Wohlbefinden

sorgen.

Die Körperhaltung spielt bei der Beckenbodenfunktionalität eine entscheidende

Rolle. Habe ich eine dauerverspannte Kiefermuskulatur,

kann sich das negativ auf den Beckenboden auswirken. Sitze ich acht

Stunden am Tag am Schreibtisch und dazu noch in einer schlechten Haltung,

so wirkt sich das negativ auf den Beckenboden aus. Und deswegen

ist es auch so wichtig, einen Rückbildungskurs zu besuchen. Das übergeordnete

Ziel von Rückbildungsgruppen ist die Rückanpassung der

Körperstatik nach Geburt. Die Haltung soll normalisiert und ökonomische

Bewegungsverhalten sollen verinnerlicht werden. Eine Rektusdiastase,

also der Spalt zwischen den Bauchwänden, ist etwas Typisches

nach einer Geburt, aber gefährdet die gesamte Körpermitte und Stabilität,

wenn sie sich langfristig nicht wieder schließt. Daher braucht es zusätzlich

spezielle Übungen für den Rumpf und nicht nur isoliert für den

Beckenboden. Die Rückbildungsgruppen sollen funktionell orientiert

sein. Die Aktivierung des Beckenbodens ist für „Erstlinge“ nicht immer

einfach und in einem Rückbildungskurs arbeitet man sich langsam vor,

mit viel Anschauungsmaterial, da man sich erst reindenken muss in die

Muskelgruppen, die man aktivieren soll. Es hilft zunächst, die Knochenpunkte

dort am Körper zu erspüren, an denen der Beckenboden seine

Ansätze hat. Schambein, Steißbein, Sitzbeinhöcker. Im Sitz auf einem

harten Hocker kann man die Sitzbeinhöcker gut spüren. Angefangen mit

kleinen Beckenbewegungen, Vorstellungsbilder, über die Sprache und

über Muskelketten kommt man Schritt für Schritt dahin, die tief gelegene

Muskulatur zu erspüren. Für diejenigen, die noch nie den Beckenboden

bewusst angespannt haben, kann der Auftrag, den Harnstrahl anzuhalten,

ein erster Hinweis sein, in welchem Bereich sie arbeiten müssen.

Aber bitte NIE als Training. Es gibt unzählige Vorstellungsbilder, um die

Beckenbodenmuskulatur zu aktivieren. Ob Gras zupfen, eine Murmel

BABY

einziehen, einen Tropfen Urin zurückhalten, Sitzbeinhöcker gedanklich

aufeinander zubewegen, Schambein zum Nabel ziehen, Beckenboden

nach innen oben ziehen – jede muss ein passendes Bild finden, sodass

im kleinen Becken etwas zu spüren ist. Wichtig ist, dass man nach innen

oben zieht und nicht nach unten drückt. Wer am Ende der Rückbildung

noch keine Aktivierung spüren kann, sollte eine spezialisierte Physio-

Pelvica-Praxis aufsuchen.

Langfristiges Training

Manchmal hilft schon das Feedback der vaginalen Untersuchung, es

gibt aber auch viele weitere Hilfsmittel, wie Biofeedback-Tools, um die

Ansteuerung zu erlernen. Alle Sportler:innen wissen: Um einen Muskel fit

zu bekommen, muss konsequent trainiert werden. Sobald man einmal

gelernt hat, den Beckenboden korrekt anzuspannen, kann man Becken-

DRAZEN – ADOBESTOCK

BABY

bodentraining ganz leicht in den Alltag integrieren. Der Beckenboden

ist in viele Aktivitäten involviert und generell kann man sagen:

Bewegung ist förderlich für den Beckenboden, wie spazieren gehen,

balancieren, mit dem Rad zur Arbeit fahren, Treppen steigen.

Alltagstraining inkludiert aber auch isolierte Beckenbodenanspannungen

– sprich Schnellkraft- und Ausdauertraining – beim

Haarewaschen, im Wartezimmer oder in der Supermarktschlange,

beim Bizeps-Training im Fitnessstudio oder an der roten Ampel.

Von außen sieht es keiner und wiederholt man die Übungen

häufig, wird man gute Trainingseffekte erzielen. Auch lange nach

der Rückbildungsgymnastik können Probleme mit dem Beckenboden

auftreten. Mit dem Alter wird das Bindegewebe tendenziell

schlechter und die Wechseljahre bringen zusätzlich Hormonumschwünge

mit sich, die man glücklicherweise heutzutage gut ins

Gleichgewicht bekommen kann. Probleme im urogynäkologischen

Bereich können ganz unterschiedlicher Art sein. Fremdkörpergefühl,

Senkungsbeschwerden, Harnverhalt, Hämorrhoiden, häufige

Toilettengänge (mehr als zehnmal pro Tag), überfallartiger Drang,

Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Harnverlust oder Steißbeinschmerz.

Die Ursache können von Organabsenkungen über einen

verspannten Beckenboden bis hin zu Verstopfungen sein. Hier ist

eine ärztliche Untersuchung ratsam. Mit einer Überweisung geht’s

dann am besten zu Physio-Pelvica-Therapeut:innen, die auf den

Beckenboden spezialisiert sind.

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Auf der Website der Arbeitsgemeinschaft für Gynäkologie, Geburtshilfe,

Urologie und Proktologie gibt es eine Therapeutensuche

mit Physio Pelvica Qualifikation.

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Text: Laura Rüther

Buchtipp

Als praktische Begleitlektüre empfiehlt

sich das Fachbuch der beiden Expertinnen

Dr. med. Rieke Hermann und

Katharina Charissé. Es macht sichtbar,

was viele betrifft und dennoch tabuisiert

wird: Beckenbodenprobleme

während und nach der Schwangerschaft.

Jede zweite Frau leidet unter

Symptomen wie Inkontinenz, Fremdkörpergefühl oder

Einschränkungen im Alltag. Das Buch klärt ehrlich, fundiert

und praxisnah über Ursachen, Mythen und Lösungen auf –

von Schwangerschaft über Geburt und die Zeit danach. Ziel

ist mehr Selbstbestimmung, Wohlbefinden und Lebensqualität

für Frauen jeden Alters.

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Gerade in der ersten Zeit mit Baby haben junge Familien oftmals viele Fragen und wünschen

sich niederschwellige Unterstützung. Wir verraten euch die wichtigsten Anlaufstellen und

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Die Beratungsstelle der Diakonie Bonn informiert und berät in Kooperation

mit der Uniklinik Bonn rund um das Thema vorgeburtliche

Untersuchungen. Die ergebnisoffene Beratung will nicht bewerten

oder beurteilen, sondern dabei unterstützen, tragfähige Entscheidungen

zu treffen. Eltern erhalten hier Hilfe, wenn eine Krankheit oder

Behinderung bei ihrem ungeborenen Kind festgestellt wurde, wenn

ein Schwangerschaftsabbruch durchgeführt wurde oder bei Trauer,

Ängsten, Unsicherheiten und Fragen aller Art. Auch eine beratende

und unterstützende Begleitung über einen längeren Zeitraum ist

möglich.

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Ihre ersten Erfahrungen im Schwimmbecken können Babys ab der

zehnten Lebenswoche in den Kursen der Baby- und Schwimm-Oase

sammeln. Während die Babys entdecken, wie leicht sie sich im Wasser

bewegen können, lernen Eltern erste Grifftechniken, mit denen

die Sensorik und Motorik des Babys gefördert werden können. Für

Spaß sorgen dabei altersgerechte Spiele, Lieder und Rituale. Beide

Elternteile können sich bei der Teilnahme wochenweise abwechseln.

Die Kurse finden in festen Kleingruppen in Köln, Frechen, Hürth,

Brühl und Leverkusen statt. Auch Schwimmkurse für Kleinkinder bis

zum dritten Lebensjahr werden angeboten.

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Im AGGUA Troisdorf findet regelmäßig der sogenannte Baby-Wellnesstag

statt. Dabei entspannen und plantschen Eltern gemeinsam mit

ihren Babys im ersten Lebensjahr im warmen, flachen Wasser. Unter

fachkundiger Anleitung einer Trainerin begleiten Eltern ihre Babys bei

der Wassergewöhnung. Dabei kann immer nach Tipps und Hilfestellung

gefragt werden. Anschließend geht es kurz in die Sauna – denn

richtig ausgeführt kann das Saunieren auch für Babys sehr gesund

sein – und zum Ausklang findet ein gemütlicher Austausch in der

Runde mit den anderen Eltern statt. Der Baby-Wellnesstag kann zwei

Wochen vor dem Termin gebucht werden.

aggua.de

Dass in der Schwangerschaft und der ersten Zeit mit Kind viele Fragen

entstehen, ist ganz normal. Das Netzwerk Frühe Hilfen Köln bietet

Familien mit Kindern im Alter bis zu drei Jahren kompetente und

kostenfreie Beratung, Informationen und Unterstützung. Es verbindet

Fachleute aus Gesundheitswesen und Jugendhilfe und weist den

Weg zu Schwangerschafts- und Familienberatung, Familienbildung,

Frühförderung, Eltern-Kind-Gruppen, Elternkursen und mehr. In

jedem Kölner Stadtteil gibt es von verschiedenen Trägern zahlreiche

Angebote für werdende Eltern sowie für Familien mit Säuglingen und

Kleinkindern.

stadt-koeln.de

Von Anfang an

Das Familienbildungsangebot „Elternstart NRW“ unterstützt und stärkt Mutter und Väter mit einem Kind im ersten

Lebensjahr. Die kostenfreien Kurse werden in rund 150 Einrichtungen der Familienbildung angeboten und vom

Land NRW finanziert. Eltern bekommen hier Anregungen und Tipps für den Familienalltag mit einem Baby. Sie

erfahren viel über die Entwicklung ihres Kindes, lernen, die „Sprache“ des Säuglings besser zu verstehen und finden

zu mehr Sicherheit in ihrer Elternrolle. Einrichtungen in eurer Nähe, die „Elternstart NRW“-Kurse oder Offene Treffs

anbieten, findet ihr online über die Vor-Ort-Suche.

familienbildung-in-nrw.de/elternstart-nrw

Medizinische Hilfe rund um die Uhr

Gut beraten

COOKIE STUDIO – ADOBESTOCK

Plötzliches Fieber, Hautausschlag oder ein anhaltendes Weinen, das Eltern nicht

zuordnen können: Gerade in den ersten Wochen und Monaten mit einem neugeborenen

Baby sind Eltern häufig verunsichert und wünschen sich fachlichen Rat. Wenn

die Kinderarztpraxis geschlossen hat, bietet der ärztliche Bereitschaftsdienst unter

der Rufnummer 116 117 medizinische Beratung an. Die Expert:innen helfen, die

Situation einzuschätzen und abzuwägen, ob ein Besuch beim ärztlichen Notdienst

oder im Krankenhaus notwendig ist. Außerdem können sie bei Unsicherheit gleich

die passenden Anlaufstellen nennen. Der Dienst ist deutschlandweit kostenfrei und

ohne Vorwahl erreichbar.

116117.de

esperanza ist die Schwangerschafts-, Paar- und Elternberatung der Caritas

sowie des Sozialdienstes katholischer Frauen und steht euch vor, während

und nach der Schwangerschaft zur Seite. Vertraulich und anonym könnt ihr

euch bei sozialrechtlichen Fragen, bei Konflikten, die durch die Schwangerschaft

ausgelöst wurden, oder bei zu erwartender Behinderung des

Kindes an die erfahrenen Berater:innen wenden. Sie begleiten euch auch

bei euren ersten Schritten als Eltern, nach einer Fehlgeburt oder bei einer

vertraulichen Geburt. Angeboten wird die Beratung telefonisch, online oder

persönlich. Sie ist unabhängig von Herkunft, Religion, Behinderung, sexueller

Orientierung oder geschlechtlicher Identität.

caritasnet.de/esperanza

PRESSMASTER – ADOBESTOCK


35

BABY

BABY

Kinder willkommen!

Die Stadt Köln bietet allen Eltern nach der Geburt ihres Kindes einen

„Kiwi-Besuch“ an. Ehrenamtliche besuchen in den ersten vier bis fünf

Monaten nach der Geburt die Familien und bringen ihnen eine Tasche

mit einem umfangreichen Informationsordner und verschiedenen

Präsenten. Der Ordner ist eine echte Schatzgrube für alle Fragen

rund um den Familienalltag im eigenen Veedel und darüber hinaus.

Die Kontaktadressen reichen von der Notrufnummer des Kinderkrankenhauses

über Eltern-Kind-Kurse bis zum Babyschwimmen. Auch

Beratungsstellen, Kinderbetreuungsinfos und andere Einrichtungen

sind darin enthalten.

stadt-koeln.de/kiwi

Mit Rat und Tat

Das Haus der Familie in Bad Godesberg bietet verschiedene Kurse

rund um die Geburt, an denen ihr sowohl vor Ort als auch online

teilnehmen könnt. Auf dem Programm stehen Hebammensprechstunden

mit Still,- Ernährungs- und Trageberatungen, Geburtsvorbereitung

für Schwangere und ihre Partner:innen, ein hebammengeleitetes

Babycafé sowie Rückbildungsgymnastik mit Kinderbetreuung.

Ein besonderes Angebot ist das Online-Erzählcafé „Geburt? Das

habe ich mir anders vorgestellt! Erzählen ist heilsam!“. Hier haben

Eltern die Möglichkeit, mit erfahrenen Fachkräften aus dem Bonner

Netzwerk Frühe Hilfen im geschützten Raum über ihre Geburts-erfahrungen

zu sprechen.

hdf-bonn.de, erzaehlcafe.net

RAWPIXEL.COM – ADOBESTOCK MONKEY BUSINESS – ADOBESTOCK

Begleitung für Groß und Klein

Die Evangelische Familienbildungsstätte Köln begleitet euch vor

Ort und teilweise digital beim Start in das Leben mit Baby. Ob

Geburtsvorbereitungskurs, Yoga für Schwangere oder Stillvorbereitung

– bereits in der Schwangerschaft findet ihr hier eine Anlaufstelle

mit qualifizierten Kursleitenden, die euch mit Rat und Tat zur Seite

stehen. Nach der Geburt stehen Rückbildungsgymnastik und verschiedene

Babykurse auf dem Kursplan oder ihr informiert euch über

Säuglingsernährung und die Einführung der Beikost.

fbs-koeln.org

Starkes Netz für Eltern

Das Netzwerk Frühe Hilfen Bonn ist ein Zusammenschluss von mehr

als 55 Einrichtungen in Bonn, die Angebote für werdende Eltern und

Familien mit Kindern bis zu drei Jahren machen. Egal, ob Eltern

Entlastung im häuslichen Umfeld brauchen, eine spezielle Beratung

wünschen oder eine Spielgruppe suchen – sie können sich bei allen

Themen rund um Baby, Kleinkind oder die Bewältigung des Familienalltags

melden. Auch Eltern von Schreibabys oder Frauen, die von

postnataler Depression betroffen sind, finden hier Hilfe. Die Beratungen

werden telefonisch, online oder als Hausbesuch durchgeführt.

fruehehilfen-bonn.de

SHOTMEDIA – ADOBESTOCK

Echte Entlastung für Mütter

Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett sind sehr herausfordernde

Zeiten für die Mutter. Insbesondere bei verordneter Bettruhe,

fehlender Hilfe durch das eigene Umfeld oder wenn die Schwangere

an körperlichen oder seelischen Beschwerden leidet – zum Beispiel

durch eine Bauchgeburt, eine stille Geburt oder eine postpartale

Depression. In solchen Fällen kann die Hilfe einer Mütterpflegerin

in Anspruch genommen werden. Sie entlastet die Mutter, indem sie

Aufgaben im Haushalt übernimmt, emotionalen Halt bietet und bei

der Säuglingspflege unterstützt. Bei einer ärztlichen Verordnung

übernehmen viele Krankenkassen die Kosten teilweise oder ganz. Der

Verein Mütterpflege Deutschland e. V. bietet eine Standortsuche.

muetterpflege-deutschland.de

guterstart.koeln

Das Familienportal der Stadt Köln

MONKEY BUSINESS – ADOBESTOCK

Raum für Schwangerschaft

Die Hebammen im Lindenthaler Geburtshaus begleiten werdende

Eltern liebevoll und professionell durch die aufregende Zeit der

Schwangerschaft und Geburt – mit psychologischer Beratung und

auch körperlicher Vorbereitung, ob durch Geburtsvorbereitungskurse,

Schwangerschaftsyoga, Hypnobirthing, Osteopathie oder

Akupunktur. Natürlich ist nach rechtzeitiger Anmeldung und bei

passenden Voraussetzungen auch eine Geburt im Geburtshaus sowie

eine Wochenbettbetreuung durch die dortigen Hebammen möglich.

Das Team unterstützt euch, wo nur möglich, auf eurem Weg zu einem

selbstbestimmten und positiven Geburtserlebnis und orientiert sich

an euren Bedürfnissen.

lindenthaler-geburtshaus.de

Alles unter einem Dach

Das Bonner Familienportal ist eine digitale, zentrale Anlaufstelle für

Eltern in Bonn und der Umgebung. Ihr findet dort hilfreiche Informationen

zu Schwangerschaftsbegleitung und Geburtsvorbereitung, zu

Krabbelgruppen und Kinderbetreuung, Hebammenleistungen und

Beratungsdiensten sowie Unterstützung beim beruflichen Wiedereinstieg.

In der praktischen Angebotssuche könnt ihr zum Beispiel nach

Kindesalter oder Stichworten filtern und findet so schnell passende

Anlaufstellen. Wenn ihr einen Kita-Platz sucht, ist hingegen das Portal

KITA-NET Bonn zuständig, über welches ihr euer Kind bequem online

bei eurer Wunsch-Kita vormerken könnt.

guterstart.nrw.de/bonn.suche

Wir begleiten

Aufwachsen

Im Web direkt unter

guterstart.koeln

KÖLNER KINDER STÄRKEN!

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Medientipps für neun

besondere Monate

Euro Schwangerschaft ist eine besondere Zeit und bringt viele

neue Gedanken mit sich. Mit unseren Medientipps möchten wir euch

informieren, beruhigen und kleine Auszeiten im Alltag schenken.

WEBSITE/ APP

Embryotox

Diese App und Website dienen als faktenbasierter,

neutraler Ratgeber über Arzneimittel

und Krankheitsbilder auf Basis des Wissenstandes

der Embryonaltoxikologie

der

Charité-Universitätsmedizin

Berlin. Die

App hat außerdem

Features wie ein

Ampel-System und

eine Suchfunktion.

Embryotox ist ein sehr guter Wegweiser

für Verträglichkeit und Nebenwirkungen von

Medikamenten, denn gerade in Schwangerschaft

und Stillzeit gibt es mögliche Auswirklungen

auf die Schwangerschaft und das

Baby. Die Infos aus der App geben euch eine

gute erste Einschätzung, ersetzen aber keine

ärztliche Beratung. Diese gibt es in eurer gynäkologischen

Praxis.

embryotox.de

PODCAST

Der Geburtspodcast

APP

pelvina

Dieser Podcast bietet eine Plattform, die ehrlich

und subjektiv über Schwangerschaft, Geburt

und die Wochenbettzeit berichtet. Es gibt keine

Tabus oder wertende Kommentare, da jede Mutter hier

ihre individuellen Erfahrungen teilen darf. Ohne Anspruch auf medizinische

Einordnung, wirken die Erfahrungsberichte wie ein Plausch mit

guten Freund:innen. Ihr möchtet auch eure persönlichen Geschichten

teilen? Meldet euch unter: geburtspodcast@gmail.com

Online-Rückbildungskurs: Die Rückbildung

nach der Geburt kann man gar nicht wichtig

genug nehmen. Egal ob ergänzend zu einem

Kurs vor Ort oder ausschließlich

online: mit

diesem Acht-Wochen-

Programm stabilisiert

ihr euren Beckenboden.

In den

Einheiten lernt ihr,

wie euer Beckenboden

funktioniert, wie ihr ihn wahrnehmen

und kräftigen könnt. Über 100 Videos

zum Lernen und Mitmachen helfen euch dabei.

Die Übungseinheiten sind einfach erklärt

und die Kosten für die App werden auch ohne

Rezept ganz oder zumindest teilweise von

den gesetzlichen Krankenkassen übernommen.

Für Android | für iOS

APP

PODCAST

Die Namensfrage

MamAcademy

MEDIEN

Der Podcast für Schwangerschaft, Geburt,

Rückbildung und Beckenbodengesundheit

– mit fundiertem Wissen, echter Erfahrung

und viel Herz. Für

(werdende) Mamas,

die sich Klarheit, Verbindung

und Impulse

für ihre Gesundheit

wünschen – und

auch als Frau in ihrer

Kraft bleiben wollen.

Ob Schwangerschaftsbeschwerden, Wochenbett,

Beckenbodentraining, mentale Gesundheit

oder Yoga: Hier bekommt ihr medizinisch

fundierte Antworten – ehrlich, klar

und ohne rosa Filter. Die Hosts Rieke (Frauenärztin

und Beckenbodenspezialistin) und

Katharina (Coach und Yogalehrerin für präund

postnatales Training) sind selbst Mamas,

die Medizin, Coaching und Yoga verbinden.

diemamacademy.de

Mit der witzigen App „Charlies Names“ wird

die Namenssuche zum Kinderspiel! Ganz

nach dem Prinzip Swipe – Like – Match werden

mögliche Namensfavoriten einfach nach rechts

oder links geswiped und schon hat man eine eigene Liste an Lieblingsnamen.

Eltern können ihre Apps verbinden und so gleichzeitig sehen,

welche Namen beiden gefallen – denn darauf kommt es ja an!

charlies-names.com

MILLERING – ADOBESTOCK

MEDIEN

BUCH BUCH BUCH

Stillen über alles?

Autorin Lisa Kreuzmann stellt, inspiriert

durch ihre eigene Mutterschaft, viele kluge

Fragen zum Stillen und widmet sich einem

der größten Missverständnisse

beim Thema Mutterschaft.

Denn ob Stillen

oder Flasche, die Antwort

auf diese Frage

schafft gegnerische Lager.

Dabei ist dies weder

ein Stillbuch noch

ein Anti-Stillbuch.

Sondern eines über

eine vermeintliche

Selbstverständlichkeit: Stillen als natürlichster

Akt der Welt. Lisa Kreuzmann zeigt, welche

Machtverhältnisse sich dahinter verbergen.

Stillen – Eine radikale Neubetrachtung,

Lisa Kreuzmann, Aufbau-Verlag 2025,

18 Euro

Das wahre Babybuch

Die Auswahl an Ratgeberbüchern in der ersten

Babyzeit ist schlicht überwältigend und

wächst immer weiter. Viele werdende Eltern

schwören auf dieses eine

Standardwerk des

renommierten Schweizer

Kinderarztes und

Forschers am Züricher

Kinderspital Remo

Largo. „Babyjahre“

ist zu Recht ein Klassiker

– kürzlich

noch einmal komplett

aktualisiert und

erweitert. Über die ersten vier Lebensjahre

werden Eltern an ihr Kind herangeführt und

lernen, wie sie im Umgang mit ihrem Kind

sicherer werden.

Babyjahre, Remo Largo, Piper-Verlag

2019, 18 Euro

„It all starts with Play“

Safespace

In dieser aufregenden Lebensphase ist es

besonders wertvoll, die bedeutendsten Momente

festzuhalten. Mit dem Schwangerschaftstagebuch

der Influencerin

und Zweifach-Mama

Lisa Walser

haltet ihr die schönsten

Erinnerungen fest.

Als Journal im minimalistischen

Design

mit liebevollen Details,

ist es nicht nur

ein praktischer Begleiter,

sondern auch

ein Erinnerungsstück. Die chronologisch

abgestimmten Fragen und Spezialseiten bieten

genau die Unterstützung, die ihr braucht.

Mein Safespace für die Schwangerschaft,

Lisa Walser, Eulogia-Verlag 2024,

22,80 Euro

Play+ macht von Geburt an Spaß und fördert den Entdeckerdrang

Nashorn Spielkissen

Von der Bauchlage über das Sitzen

bis zu den ersten Schritten – dieses

besonders kuschelige, weiche Plüschtier

mit Rassel- und Beißring begleitet

Babys ab sechs Monaten über mehrere

Entwicklungsschritte. Die abnehmbare

Spielstation fesselt die Aufmerksamkeit

mit lustigen Tiermotiven, Spiegel und

Kontrastkarten zum Auswechseln.

Play+ Greiflinge

Die Greiflinge laden Babys dazu ein,

ihre Welt mit allen Sinnen zu entdecken.

Ob Orange und Tomate zum Kullern,

Drachenfrucht mit knisterndem Kuscheltuch

oder Ananas mit Rassel – jede

Variante setzt eigene sensorische Reize.

Unterschiedliche Materialien, Formen und

Geräusche fördern spielerisch Motorik

und Wahrnehmung. Die Elemente der

Greiflinge lassen sich einfach in der

Spül- und Waschmaschine reinigen.

Baby-Stapel-Puzzle: Vogelnest

Vier bunte Becher und ein Rassel-

Vögelchen aus Silikon zum Reinbeißen,

Stapeln, Fühlen und Lauschen.

Jeder Becher hat ein anderes Muster.

Der kleinste haftet mit einem Saugnapf

für festen Stand. Nach dem Spielen

wird die Spielunterlage aus Stoff zum

Aufbewahrungsbeutel.


0 bis 24 Monate

UVP 49,99 €

0 bis 24 Monate

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UVP 24,99 €

FAMILIE WERDEN

FAMILIE WERDEN

Elternzeit

Rein rechtlich stehen Eltern drei volle Jahre pro Kind zu, innerhalb derer sie sich die

Elternzeit flexibel nehmen und untereinander aufteilen können. Bei Rückkehr in den Job,

haben sie einen gesetzlich geregelten Anspruch darauf, einen gleichwertigen Arbeitsplatz

angeboten zu bekommen. Wird die Mutter innerhalb der Elternzeit erneut schwanger,

wird die Elternzeit mit Beginn des Mutterschutzes beendet und kann anschließend mit

dem neuen Kind fortgesetzt werden. So viel zur Theorie, aber wie läuft es dann wirklich

nach der Geburt ab?

Gut beraten

Informiert euch, damit ihr für euch den besten Weg findet,

die Elternzeit zu nutzen – dafür ist Beratung hilfreich. Hier

findet ihr Ansprechpartner:innen:

Die Beratungsstellen von pro familia im Kölner Zentrum

sowie in Bonn beantworten neben vielen weiteren Fragen

auch solche zu den Themen Elternzeit und Elterngeld.

Tel. 0221.12 20 87 (Köln), Tel. 0228.338 00 00 (Bonn)

profamilia.de

Außerdem hat das Familienministerium NRW eine Hotline

für alle Fragen rund um das Thema Elternzeit und Elterngeld

eingerichtet.

Tel. 0221.837 19 12, elternzeit@mkjfgfi.nrw.de

Prioritäten

verändern sich

Als meine Tochter zur Welt kam, haben mein Partner

und ich uns bewusst dafür entschieden, dass

ich zwölf Monate Elternzeit nehme. Ich wollte diese

erste, so neue und aufregende Zeit ganz nah miterleben

– jede Entwicklung, jedes Lächeln. Aber der Abschied

von meinem Job fiel mir dann doch schwerer als

gedacht, obwohl ich wusste, dass mein Arbeitgeber nicht

nur auf dem Papier familienfreundlich ist. Mein Arbeitsplatz ist

geschützt und ich kann nach der Rückkehr genau wieder an meine

Aufgaben anknüpfen. Das Elterngeld gibt uns finanzielle Sicherheit,

auch wenn wir unseren Lebensstil anpassen mussten – das Leben in

einer Großstadt, gerade die Mieten, sind für uns ein großer Kostenfaktor.

Manchmal vermisse ich meinen beruflichen Alltag und den

Austausch mit Kolleg:innen, aber wenn ich sehe, wie mein Kind mich

anlächelt, weiß ich, dass diese Entscheidung richtig war. Die Elternzeit

hat mir gezeigt, wie sehr sich Prioritäten verändern können und wie

wertvoll Zeit ist.

Mia, 33

Alleinige Verantwortung

Als alleinerziehende Mama war die Entscheidung für Elternzeit von

vielen Sorgen begleitet. Ich hatte Angst vor finanziellen Engpässen

und davor, den Anschluss im Job zu verlieren. Trotzdem habe ich

mir die 14 Monate Elternzeit genommen, weil ich diese Nähe zu meinem

Kind brauchte. Das Elterngeld hilft, auch wenn jeder Monat gut

durchgerechnet werden muss. Emotional war diese Zeit sehr intensiv,

manchmal auch einsam. Gleichzeitig hat sie mir viel Kraft gegeben.

Ich bin stolz darauf, diese Herausforderung gemeistert zu haben. Nun

steht meine Rückkehr in den Job an. Wir sind gerade in der Eingewöhnung,

mein Sohn geht zum Glück gerne zu seiner Tagesmutter. Das

gibt mir ein sehr gutes Gefühl und Sicherheit, und auch Mut für die

Zukunft. Die alleinige Verantwortung nicht immer einfach.

June, 37

Wir haben

nachgefragt:

Wie habt ihr die

Elternzeit genutzt und

aufgeteilt?

Flexibilität

in der Elternzeit

Ich habe meine Elternzeit bewusst auf mehrere Abschnitte

verteilt, weil ich mich nicht für ein starres

Modell entscheiden wollte. Direkt nach der Geburt

war ich sieben Monate lang zu Hause, anschließend

hat mein Mann ein knappes Jahr ausgesetzt. Später

habe ich nochmals Elternzeit genommen. Wir mussten

noch ein paar Monate bis zum Kitastart überbrücken und

die Eingewöhnungsphase mit einberechnen. Zum Glück war da

unsere Zeit nicht knapp bemessen, denn unser Sohn hat volle drei

Monate gebraucht, um gut in der Kitagruppe anzukommen. Diese Flexibilität

hat mir geholfen, mich Schritt für Schritt an den neuen Alltag

zu gewöhnen. Die Absprachen mit meinem Arbeitgeber waren nicht

immer einfach, aber fair. Elterngeld haben wir nur zeitweise bezogen,

vieles haben wir selbst aus Rücklagen organisiert. Rückblickend war

die Planung anstrengend, aber emotional unglaublich bereichernd.

Ich habe gelernt, auf meine Bedürfnisse zu achten und Familie und

Beruf auf meine eigene Weise zu verbinden. Auch für meinen Mann

und unseren Sohn war die gemeinsame Zeit im ersten Lebensjahr unglaublich

wichtig, die beiden haben so einen tollen Draht zueinander.

Leonie, 40

Alltag und Schlafmangel

Ich habe lange überlegt, welches Modell zu uns passt, und wir haben

uns schließlich für das ElterngeldPlus entschieden. So konnte ich den

Bezug der Elterngeldmonate verlängern, die Vorteile der Elternzeit

länger nutzen und trotzdem früh stundenweise wieder einsteigen und

anschließen fest wieder in Teilzeit arbeiten. Mir tat es gut, nicht komplett

aus dem Berufsleben auszusteigen. Gleichzeitig habe ich gelernt,

Geduld mit mir selbst zu haben, weil Alltag und Schlafmangel vieles

anstrengender machen. Mein Partner hat später ebenfalls Elternzeit

genommen, was uns als Familie noch enger zusammengeschweißt

hat. Auch wenn das Geld weniger ist als vorher, fühle ich mich durch

die Regelungen unterstützt. Für mich bedeutet Elternzeit, neue Rollen

zu finden, langsam hineinzuwachsen und immer wieder die Bedürfnisse

aller auszuloten.

Lou, 29

Wer sich nach dem Ende der Elternzeit neu orientieren

möchte, findet zum Beispiel bei der Agentur für Arbeit

oder den Jobcentern der Städte und Kreise Unterstützung.

jobcenter-bonn.de/fuer-arbeitssuchende/wege-inarbeit/frauen-und-familie

arbeitsagentur.de/vor-ort/koeln/wiedereinstieg

Die Beauftragte für Chancengleichheit am Arbeitsmarkt der

Agentur für Arbeit Köln bietet kostenfreie Veranstaltungen

zum Thema „Zurück in den Beruf – Wiedereinstieg nach

einer Familienzeit“ an.

Nächster Termin: 26.06.2026

Koeln.BCA@arbeitsagentur.de

Tipp:

Elternzeit

später nutzen

Elternzeit ist übrigens nicht nur auf die ersten Babyjahre beschränkt.

Wer später noch einmal Elternzeit nimmt, zum Beispiel

beim Schuleintritt des Kindes, fährt, wenn es finanziell machbar

ist, damit eventuell besser. Man steht selbst fest im Arbeitsleben,

auf das Kind hingegen wartet eine aufregende neue Zeit. Genau

hier kann eine strategisch eingesetzte zweite Elternzeit diese

Phase behutsamer und achtsamer für die Familie gestalten. Denn

der Wechsel vom Kindergarten zur Grundschule bringt veränderte

Betreuungszeiten, Hausaufgaben und neue Herausforderungen

mit sich. Elternzeit bietet hier eine gute Gelegenheit, diesen Übergang

bewusst zu begleiten.

WO FINDE ICH WAS?

Alles zur Antragstellung der Elternzeit: familienportal.nrw/de/

schwangerschaft/beruf-familie/elternzeit

Infos zum Elterngeld: elterngeld.de

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41

FAMILIE WERDEN

FAMILIE WERDEN

Mumfluencerinnen:

vom Schein und Sein

Elternblogger:innen oder Mumfluencerinnen sind Eltern, die auf Social Media Einblicke

in ihr Familienleben geben und ihre sogenannten #momhacks mit Follower:innen teilen.

Diese Familienaccounts sind mittlerweile eine sehr einflussreiche Gruppe. Dort werden

persönliche Erfahrungen, Ratschläge und Empfehlungen zu verschiedenen Aspekten des

Eltern-Daseins geteilt.

Auch Themen rund um das Familienleben und das Frausein, die eine

breite Zielgruppe ansprechen, werden von Mumfluencerinnen behandelt.

Inhaltlich geht es um Produktbewertungen und Empfehlungen

für Baby- und Kinderartikel, DIY-Ideen für die Kinder, Rezepte für Familienmahlzeiten

und vermeintlich „ehrliche“ Einblicke in ihren Alltag. Um

eine vertrauensvolle Beziehung zu ihrer Community aufzubauen, setzen

die Influencer:innen auf Authentizität und Ehrlichkeit. Die Interaktion

mit ihrer Community bringt ihnen jedoch nicht nur Zustimmung. Durch

ihre Inhalte wollen sie andere Eltern inspirieren, unterstützen und ihnen

das Gefühl vermitteln, dass sie mit ihren Herausforderungen nicht allein

sind. Wie andere Influencer:innen leben auch Mumfluencerinnen von

Kooperationen mit Unternehmen. Ab einer bestimmten Reichweite und

Abonnent:innenzahl sind die Accounts auch bei Werbetreibenden beliebt,

denn die dort vorgestellten Produkte genießen dank der Nähe zu

ihrer Community einen besonderen Vertrauensvorschuss. Die getesteten

und empfohlenen Prdukte sind oft speziell auf Familien und Kinder ausgerichtet.

Das reicht von Kinderspielzeug und Kleidung bis hin zu Haushaltshilfen,

die das Familienleben erleichtern sollen. Allerdings erstellen

JACOBLUND – ISTOCK

einige Mumfluencerinnen auch Content mit ihren Kindern vor der

Kamera – ein Aspekt, der regelmäßig für Kritik sorgt. In manchen

Familien scheint die Kamera überall mit dabei zu sein: ob beim

Kindergeburtstag, auf dem Spielplatz oder beim Spielen mit Bauklötzen.

Ein erfolgreicher Account kann ein guter Nebenerwerb in

der Elternzeit werden und vielleicht auch der Absprung aus dem

eintönigen 9-to-5-Job werden. Die richtig großen Accounts haben

ein eigenes Management und finanzieren sich damit ein komfortables

Familienleben.

Mehr Druck durch Instagram & Co. –

was sagt die Wissenschaft?

Bei der Kritik an Mumfluencerinnen geht es auch oft darum, wie

authentisch das geteilte Bild der Mutterschaft ist. Viele Accounts

zeigen nur die positiven Seiten des Familienlebens und lassen belastende

oder herausfordernde Momente außen vor. Kritiker:innen

bemängeln, dass dies ein unrealistisches Bild vom Muttersein

vermittelt. Auf Social Media gibt es insgesamt wenig Raum für die

unglamourösen Seiten der Elternschaft oder Phasen der Überforderung.

Für frischgebackene Mütter kann das idealisierte Bild der

Elternschaft Druck erzeugen und unerfüllbare Erwartungen wecken.

Die Forschung zum Einfluss sozialer Medien auf Mütter ist

ein wachsendes Feld. Schon mehrere Studien untersuchten, wie

diese Inhalte Wohlbefinden, Selbstbild und Verhaltensweisen bei

Müttern beeinflussen. Dabei geht es besonders um den sozialen

Vergleich, und ob sich Betrachterinnen dadurch abgewertet fühlen.

Wissenschaftlerinnen der Universität Kopenhagen führten im Jahr

2022 eine psychologische Studie mit 270 Teilnehmerinnen durch,

in der sie den Effekt von elternbezogenen Instagram Accounts

auf deren Follower:innen untersuchten. Dabei kam heraus, dass

Content, der auf Vergleich abzielt, einen negativen Effekt auf die

Followerinnen hatte. Content widerum, den die Frauen als einladend

und sich ihm zugehörig empfangen, erzielte positive Effekte.

Ständiges Vergleichen mit Idealvorstellungen führt zu zusätzlichem

Druck. Zusammenhalt und ehrlicher Austausch sind eine

wertvolle Unterstützung. Eine andere Studie von Wissenschaftlerinnen

australischer Universitäten aus dem Jahr 2025 zeigt: Wer

Mumfluencerinnen-Inhalte konsumiert, wird in der eigenen Körperwahrnehmung

nach der Geburt deutlich beeinflusst. Die 208

befragten Mütter gaben an, dass Social Media Inhalte ihr eigenes

Körperbild gravierend beeinflusst haben. Und eine weitere Studie

aus Südkorea mit 237 Müttern fand heraus, dass der ständige Vergleich

mit perfekt inszenierten Alltagsszenen zu Stress und Zweifel

an der eigenen elterlichen Kompetenz führen kann. Betrachtet

man Instagram-Posts deutscher Mütter genauer, kann man nicht

nur sehen, wie sehr traditionelle Mutterrollen

weiterhin reproduziert werden,

sondern auch einen

Einfluss auf soziale Normen

und Erwartungen offline

feststellen.

Text:

Isabella Lacourtiade

OLENA – ADOBESTOCK

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Foto: hxdbzxy/shutterstock.com

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FAMILIE WERDEN

FAMILIE WERDEN

Kinderschutz

Elternblogger:innen werden auch oft dafür kritisiert, dass sie

ihre Kinder öffentlich präsentieren, häufig für Werbezwecke.

Kinder können nicht selbst entscheiden, was über sie gepostet

wird, und verstehen die möglichen Konsequenzen nicht. Besonders

heikel ist, dass das Internet diese Inhalte langfristig

speichert und so auch Fremde, darunter Personen mit problematischen

Absichten, auf die Fotos und Videos der Kinder

zugreifen können.

RAWPIXEL.COM – ADOBESTOCK

Ein erfolgreicher Social Media Account sorgt für

leicht verdientes Geld, birgt aber Risiken – vor

allem wenn Kinder betroffen sind. Wenn das

Kinderzimmer gezeigt, Morgen- und Abendroutinen

präsentiert und die Kinder sogar beim

Schlafen gefilmt werden, wird die Privatsphäre

des Kindes massiv verletzt. Rechtlich gilt übrigens

für Kinder, die jünger als sieben Jahre alt

sind, dass die Eltern über die Veröffentlichung

entscheiden dürfen; dabei nehmen diese das

Erziehungsrecht „im Interesse ihres Kindes“

wahr. Dort, wo Kinder noch nicht selbst in der

Lage sind, ihre Persönlichkeit und Identität zu

schützen, ist es Aufgabe der Sorgeberechtigten,

dies in ihrem Sinne zu tun.

Welche Risiken

gibt es für Kinder?

Eltern von Kindern die älter als sieben sind,

begehen eine Persönlichkeitsrechtsverletzung,

wenn sie Filmaufnahmen ohne Kenntnis des

Kindes – oder gar gegen dessen Willen – online

stellen. Theoretisch könnte das Kind dagegen

vorgehen. Die Persönlichkeitsrechte werden

beispielsweise verletzt, wenn es in intimen

Momenten gefilmt wird oder ohne Einwilligung

Fotos und Videos ins Internet gestellt werden.

Kinder können die Tragweite der Veröffentlichungen

selbst meist noch nicht einschätzen.

Das Teilen privater Informationen – wie Aufenthaltsorte,

persönliche Daten oder Gewohnheiten

– wird zum öffentlichen Gut und landet so

ganz leicht in den Händen von Pädokriminellen.

Zusätzlich birgt alles, was online zu finden ist,

das Potenzial die Kinder auch offline zu Opfern

von Spott, Mobbing und Cybergrooming zu

machen. Eine Studie des Deutschen Kinderhilfswerkes

in Kooperation mit der Universität

zu Köln ergab, dass es vielen Eltern an Wissen

mangelt, um adäquat über richtig und falsch

zu entscheiden. Insbesondere dann, wenn es

um die Rechte ihrer Kinder geht. Es beginnt so

harmlos, der eigene Handyspeicher voll mit süßen

Schnappschüssen des Babys. Das erste Lächeln,

nackte Babyfüße oder die ersten Breiversuche.

Diese Momente möchte man als Eltern

am liebsten mit der ganzen Welt teilen.

No-Go:

Kinderfotos im Netz

Und ein Foto ist schnell gepostet – aus Liebe,

aus Stolz, aus dem Wunsch heraus, gesehen zu

werden. Doch was für Erwachsene ein flüchtiger

Klick ist, kann für ein Kind ein lebenslanger

Abdruck werden. „Einmal im Netz, können sich

die Aufnahmen schnell verbreiten. Generell

sind Kinderfotos online nur in gesicherten Bereichen

zu veröffentlichen, die nicht für Fremde

zugänglich sind“, erklärt Mediencoachin Kristin

Langer von der Initiative SCHAU-HIN, die Elterntipps

zur Mediennutzung gibt. „Und gerade auf

das Teilen von Fotos und Videos, die Kinder in

Badekleidung oder in anderen privaten Situationen

zeigen, sollte verzichtet werden, denn das

Internet ist kein privates Familienalbum.“ Sind

die Aufnahmen erst einmal Teil des öffentlichen

Raums, entziehen sie sich unserer Kontrolle.

Einmal geteilt, können Bilder gespeichert,

weitergeleitet, aus dem Kontext gerissen oder

missbraucht werden. Selbst in geschlossenen

Gruppen oder auf vermeintlich sicheren Profilen

bleibt immer ein Restrisiko. Für das Kind bedeutet

das: Die Bilder gehören nicht mehr nur

ihm – oft nicht einmal mehr den Eltern. Kinder

können nicht widersprechen, nicht abwägen,

nicht sagen: „Das möchte ich nicht.“ Erwachsene

entscheiden über die digitale Identität

ihrer Kinder, lange bevor diese verstehen, was

Öffentlichkeit, Privatsphäre oder Scham bedeutet.

Was heute niedlich wirkt, kann morgen

verletzend sein. Ein Badefoto, ein Wutanfall, ein

peinlicher Moment – all das kann Jahre später

wieder auftauchen und das Gefühl hinterlassen,

bloßgestellt worden zu sein. Hinzu kommt eine

dunklere Realität, die viele Eltern lieber ausblenden

möchten: Kinderbilder in alltäglichen

Situationen werden gezielt gesammelt, manipuliert

und in kriminellen Kontexten verwendet

– dank KI reichen dazu wenige Klicks. Die

Vorstellung, dass ein liebevoll geteiltes Foto in

falsche Hände geraten könnte, ist schwer auszuhalten

– und doch real. Aber es geht nicht nur

um Sicherheit. Es geht um Respekt. Um die Frage,

wessen Bedürfnis hier im Mittelpunkt steht.

Dient das Bild dem Kind – oder dem Wunsch

nach Anerkennung, Bestätigung und digitaler

Nähe? Kinder sind keine Inhalte, sondern eigenständige

Persönlichkeiten mit einem Recht

auf Schutz, Würde und Selbstbestimmung.


Ratgeber

Das Deutsche Kinderhilfswerk

(DKHW) hat

auf im Jahr 2025 den

Ratgeber SHARING

IS NOT CARING – WIE MAN

DIE PRIVATSPHÄRE VON KINDERN

IM INTERNET SCHÜTZT veröffentlicht.

Diese 82-seitige Broschüre richtet sich

gezielt an Eltern und Erziehungspersonen

und ist kostenlos als Download

oder Printversion erhältlich.

dkhw.de/sharing-is-not-caring

EINTAUCHEN IN

GEMEINSAME FAMILIENZEIT

Ob Babybecken mit Wasserspielen, rasante Riesenrutsche oder

Erlebnisbecken – im AGGUA erlebt ihr unvergessliche

Wohlfühlmomente, jede Menge Action und Wasserspaß für Groß &

Klein. Gemeinsam planschen, toben und entspannen – einfach

perfekt für euren nächsten Familienausflug!

AGGUA.de


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FAMILIE WERDEN

FAMILIE WERDEN

Mein Dorf:

Wie geht das in der Stadt?

Es gibt den viel zitierten Spruch „Es braucht ein ganzes Dorf, um ein Kind großzuziehen“.

Doch wie soll das mit dem liebevollen Dorf klappen, das parat steht, wenn Eltern dringend

Unterstützung benötigen, das Leben aber in der Großstadt stattfindet, von der es oft

heißt, sie sei anonym? Stimmt das überhaupt? Wir haben nachgefragt und tolle Beispiele

für den Zusammenhalt in der hiesigen Eltern-Community gefunden.

JACOB LUND – ADOBESTOCK

Mein eigenes Mami-Dorf

Bevor wir Zwillinge bekamen, wohnten wir zentral in der Stadt. Auf der Suche

nach einer neuen Wohnung, groß genug für vier, sind wir dann in Poll

gelandet, wo wir natürlich niemanden kannten. Ich habe den Satz „Um ein

Kind großzuziehen, braucht es ein ganzes Dorf“ früher eher belächelt. Heute,

als berufstätige Mutter in der Großstadt, empfinde ich ihn als absolute

Wahrheit. Mein Alltag ist eng getaktet, und Familie lebt mehrere Stunden

entfernt. Mein Dorf besteht deshalb aus ganz unterschiedlichen Menschen:

der Tagesmutter, die unsere Kinder liebevoll betreut, und vor allem aus

den Familien aus der Nachbarschaft, die auch mal kurzfristig einspringen.

Und nicht zu vergessen meine tollen Kolleginnen, die Verständnis zeigen,

wenn ich mal früher los muss. Auch andersrum versuche ich einzuspringen,

wenn es bei den befreundeten Mamis beim Abholen knapp wird. In

der Großstadt ist dieses Dorf nicht selbstverständlich, sondern das Ergebnis

von Organisation, Offenheit und Vertrauen. Ich habe gelernt, Hilfe anzunehmen

und auch anzubieten. Dieses Geben und Nehmen trägt uns durch

stressige Phasen. Allein hätte ich das Gefühl, ständig zu scheitern. Mit meinem

Mami-Dorf fühle ich mich getragen – auch mitten im Trubel der Stadt.

Katharina, 37

Mein unsichtbares Netz

Als Mama in einer Großstadt erlebe ich das „Dorf“ ganz anders, als ich es

aus meiner eigenen Kindheit auf einem echten Dort kannte. Es gibt keine

Großfamilie, die zusammenlebt, sondern viele einzelne Bausteine. Mein

Dorf hier im Veedel spielt sich rund um den Beethovenpark ab. Es besteht

aus Kita- und Spielplatzbekanntschaften, Online-Elterngruppen und professioneller

Unterstützung. Gerade diese Mischung macht es tragfähig.

Man tauscht sich über Krankheiten, Schlafprobleme und Zweifel aus und

merkt, dass man nicht allein ist. In der anonymen Stadt entstehen so

kleine Inseln von Verbundenheit. Nicht jede Beziehung ist tief, aber viele

sind wichtig. Ich habe gelernt, dass Nähe nicht immer lange Geschichten

braucht, manchmal reicht ein verständnisvoller Blick. Mein Kind wächst

mit vielen Bezugspersonen auf, die es auf unterschiedliche Weise prägen.

Dieses urbane Dorf ist flexibel, modern und manchmal chaotisch – aber

es funktioniert und ich möchte es auf keinen Fall missen. Und ohne dieses

Dorf wäre Muttersein für mich deutlich schwieriger.

Florine, 29

Wo finde ich

mein Dorf?

Am besten früh vernetzen, schließlich geht es vielen Schwangeren

ähnlich. Gute Gelegenheiten finden man im Geburtsvorbereitungskurs,

den ersten PEKiP- oder Krabbeltreffs oder

bei Rückbildungskursen – hier trefft ihr auf Gleichgesinnte, die

eu0

oftmals über die nächsten Jahre begleiten werden.

FAMILIENFORUM KÖLN

An vier Standorten in Köln: Agnesviertel, Südstadt,

Vogelsang, Deutz-Mülheim

familienbildung-koeln.de

FAMILIENBILDUNGSWERK RHEINLAND

fbs Evangelische Familienbildungsstätte Köln

fbs-koeln.org

Evangelische Familienbildungsstätte Haus der Familie Bonn

hdf-bonn.de

NETZWERK FRÜHE HILFEN LEVERKUSEN

An neun verschiedenen Standorten in Leverkusen

leverkusen.de/stadt-erleben/familie-kinder/fruehehilfen

FRÖBEL-FAMILIENZENTRUM ZAK BERGISCH-GLADBACH

zak.froebel.info/familienzentrum

FIB

Familienbildungszentrum und Sportverein Bensberg

fibev.de

NEBENAN

Online vernetzen im Nachbarschaftsnetzwerk

nebenan.de

Unersetzbare Mama-Freundinnen

Als ich Mutter wurde, lebte ich schon seit über zehn Jahren in der Stadt. Ich

kannte viele Menschen, aber nach der Geburt änderte sich der Freundeskreis

doch enorm. Mit Baby hat man nun mal einen ganz anderen Tagesrhythmus,

oftmals fühlte ich mich einsam in der Elternzeit. Meine Familie

wohnt weit weg, spontane Unterstützung gab es nicht. Erst langsam entstand

mein „Dorf“. Es begann mit zufälligen Gesprächen auf dem Spielplatz,

aus denen feste Treffen wurden, eine der Mamas kannte ich noch von der

Kreißsaalführung im Krankenhaus. Andere Mütter, die genauso müde wa-

ren wie ich, wurden zu wichtigen Bezugspersonen. Wir halfen uns mit Tipps,

offenen Ohren und manchmal mit ganz praktischer Unterstützung, etwa

beim Abholen aus der Kita. Dazu kamen die Erzieherinnen, die mein Kind

so gut kennen, und eine liebe, ältere Nachbarin, die ich erst besser kennenlernte,

als ich tagsüber öfter in der Wohnung war, und die im Notfall einspringt.

In der Großstadt muss man dieses Dorf aktiv suchen und pflegen,

aber es ist da. Heute weiß ich: Ohne dieses Netzwerk hätte ich viele Phasen

nicht so gelassen bewältigen können. Mein Dorf ist klein, bunt und selbst

gewählt – und genau das macht es so wertvoll.

Laura, 31


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FAMILIE WERDEN

FAMILIE WERDEN

Reisen in der Elternzeit:

eine besondere Gelegenheit

Die Elternzeit ist für viele Familien der perfekte

Zeitpunkt, um gemeinsam zu reisen. Ohne

Jobverpflichtungen, mit flexiblen Tagesrhythmen

und idealerweise in der Nebensaison – so

entstehen Freiräume, die im „normalen“ Alltag

fehlen. Aber es gibt auch besondere Herausforderungen:

der Schlafzyklus des Babys, aufwendiges

Packen und eine realistische Planung

sind entscheidend. Ihr bucht am besten frühzeitig

eine kindgerechte Unterkunft und plant für

die An- und Abreisetage Puffer für ausreichend

Ruhepausen ein.

Babys

Reiseapotheke

Fieber- und Schmerzmittel

in Dosierung für Babys

Fieberthermometer

Wund- und Heilsalbe

Gut vorbereitet

Wer ins Ausland reist, sollte vorab sicherstellen,

dass alle Familienmitglieder ihre wichtigen Dokumente

dabeihaben. Das gilt auch schon für

Babys. Seit 2024 werden in Deutschland keine

Kinderreisepässe mehr neu ausgstellt oder verlängert oder aktualisiert.

Kinder benötigen für Reisen innerhalb der EU einen gültigen Personalausweis,

und einen regulären, elektronischen Reisepass für Aufenthalte

im EU-Ausland. Die Pässe sind zwar sechs Jahre gültig, sollten aber früher

aktualisiert werden, wenn sich das Kind optisch zu sehr verändert

hat. Wichtig sind ebenfalls gültige Krankenversicherungskarten und ggf.

Pflaster und sterile Kompressen

Mulltücher oder kleine Verbände

Nasensauger und Kochsalzlösung

IRINA STRELNIKOVA – ADOBESTOCK

Impfpässe, Visa oder zusätzliche Versicherungen.

Allein reisende Elternteile benötigen eine

Einverständniserklärung des:der anderen Erziehungsberechtigten.

Was muss mit?

Ich packe meinen Koffer und nehme mit: Windeln,

Ersatzkleidung, Reiseapotheke, Sonnenschutz,

ein portabler Reise-Kindersitz, mobiles

Nachtlicht, Lieblingskuscheltier. Fehlt noch etwas?

Neben dem Offensichtlichem wie Kleidung

und Pflegeprodukte gibt es auch Praktisches

wie faltbare Babywannen oder Reise-Babybetten,

welche Fahrt oder Flug und die Zeit am

Urlaubsort erleichtern. Die Mahlzeiten, egal ob

Fläschchen oder schon Brei, plant ihr am besten

im Voraus. Sollten eure Lieblingsprodukte

am Zielort nicht verfügbar sein, müssen ausreichend

Portionen mit in den Koffer. Wenn es in

die Sonne geht, nicht vergessen: Sonnenschutz

(Hut, UV-Kleidung, Sonnencreme), Erste-Hilfe-Set und Insektenschutz.

Vorab recherchierte Kontaktdaten von Pädiatriepraxen und Kliniken im

Urlaubsgebiet geben Sicherheit. Die Grundausstattung einer Reiseapotheke

für Babys haben wir oben im Infokasten für euch zusammengefasst.

Text: Christine Heitzig

Reisen mit Baby

EVERST – ADOBESTOCK

Die Jobmesse

für pädagogische

Berufe

Eine Reise mit Baby mag auf den ersten Blick wie eine größere Herausforderung wirken:

Tausend Dinge, an die man denken muss, dazu schlaflose Nächte, das ewige Gepäck –

und die Frage: „Haben wir das Richtige geplant?“ Doch beim genaueren Hinsehen zeigt

sich: Eine Auszeit als neue kleine Familie kann für alle unglaublich bereichernd, ja sogar

erholsam sein.

Gerade in der Elternzeit bietet sich die Chance, gemeinsam ganz neue

Erfahrungen zu sammeln, ohne den gewohnten Alltagstrott. Für Eltern

bedeutet eine solche Reise nicht nur Erholung, sondern auch eine Stärkung

der Paar- bzw. der Eltern-Kind-Beziehung. Und selbst für Babys sind

neue Eindrücke, andere Umgebungen und liebevoll gestaltete Erlebnisse

ein wichtiger Baustein in ihrer Entwicklung.

Wohin soll es gehen?

Wenn ihr über euren nächsten Familienurlaub nachdenkt, lohnt es sich,

das Reiseziel mit der aktuellen Entwicklungsphase abzustimmen. Im ersten

Lebensjahr sind Babys besonders abhängig von Routine, Ruhe und Sicherheit.

Daher eignen sich Orte, die gut erreichbar sind, kurze Wege bieten

und gute medizinische Versorgung bieten. Besonders beliebt sind ruhige

Strände, Naturregionen oder familienfreundliche Hotels, in denen sich

die Eltern entspannen können, während das Baby in sicherer Umgebung

schläft. Auch das eigene Auto oder die Bahn sind häufig ideal, um flexibel

zu sein. Einige Eltern nutzen diese Zeit aber auch für Fernreisen. Das hängt

ganz vom Geschmack und der Zielsetzung des Urlaubs ab. Für viele hat

sich in dieser Lebensphase bewährt: Weniger ist mehr. Fängt das Baby an

zu krabbeln und und wird immer neugieriger, müssen Tagespläne flexibel

sein. Wichtig für alle: sauberer Sand, Schattenplätze, kindgerechte Mahlzeiten

und Freizeitangebote, bei denen auch Eltern entspannen können.

21. November

2026

11–16 Uhr

Pattenhalle

Köln-Ehrenfeld

jobmesse-paedagogik.koeln

© Rido – stock.adobe.com


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FAMILIE WERDEN

FAMILIE WERDEN

Angebote für Familien

Für frischgebackenen Eltern und junge Familien gibt es in Köln, Bonn und Umgebung zahlreiche

Anlauf- und Beratungsstellung sowie Unterstützungsmöglichkeiten. Hier findet ihr

eine Auswahl der wichtigsten Adressen und guter Tipps.

Durchblick für Eltern

Mit insgesamt vier Standorten ist das Familienforum in Köln vertreten.

Im Agnesviertel, in der Südstadt, in Vogelsang und in Deutz-Mülheim

finden Eltern ein breit gefächertes Angebot von Eltern-Kind-Kursen

über Stillgruppen bis zu Kursen rund um die Geburt sowie zu den

Themen Gesundheit und Ernährung. Trefft auf ausgebildete Fachkräfte

und andere Eltern, mit denen ihr für euch wichtige Themen

besprechen könnt. Das Familienforum steht außerdem hinter der Initiative

„Guter Start mit Baby“, deren ehrenamtliche Mitarbeiter:innen

euch in den ersten Wochen und Monaten mit eurem Baby begleiten

und unterstützen.

bildung.erzbistum-koeln.de/familienbildung-koeln

OKSIX – ADOBESTOCK

Von der Wiege bis zur Schultüte

Das Familienbüro der Stadt Köln im Kalk-Karree ist die richtige

Anlaufstelle, wenn ihr Fragen zur Kinderbetreuung oder rund um das

Thema Familie habt. Die Mitarbeiter:innen geben euch Orientierung

zu den Kölner Kindertageseinrichtungen und beraten zu Anmeldung

und Platzvergabe in den städtischen Kitas. Ihr braucht Hilfe bei der

Online-Anmeldung eines Kita-Platzes über das Portal Little Bird? Das

Familienbüro beantwortet eure Fragen und unterstützt euch bei Registrierung,

Anmeldung und Nutzung. Außerdem erhaltet ihr hier eine

Übersicht über alle wichtigen Anlaufstellen der Stadt für Familien mit

Kindern von null bis sechs Jahren.

stadt-koeln.de

KLEINE PIONIERE LISA WEATHERBEE – ADOBESTOCK

Für Eltern da –

in Präsenz und digital

Für junge Familien gibt es mitten in der Innenstadt von Bonn eine

Oase mit modernen, hellen Räumen und Menschen mit viel Erfahrung,

die man alles fragen kann: die Katholische Familienbildungsstätte.

Digital wie in Präsenz finden Mütter und Väter in zahlreichen

Eltern-Kind-Gruppen, Erzählcafés und Kursen die Möglichkeit, Kraft

für den Alltag zu schöpfen, ihrem Kind zuzuschauen, seine Fähigkeiten

und Interessen zu erkennen, andere Eltern zu treffen und gemeinsam

mit der Kursleitung Fragen zur Entwicklung und Erziehung zu

besprechen. Familien in besonderen familiären Belastungssituationen

gewährt die fbs Bonn eine finanzielle Ermäßigung für die Kurse.

fbs-bonn.de

Ich kann das!

Mit dem Kompetenzprogramm „Ich kann das!“ zeigen Fröbel-

Kindergärten: Kinder können früh Verantwortung übernehmen. In

kindgerechten Kursen lernen die Kita-Kinder Alltags- und Lebenskompetenzen

und stärken so ihr Selbstvertrauen. Zum Start stehen

die Themen Wassergewöhnung und Schwimmen mit einer Kölner

Schwimmschule im Mittelpunkt. Danach folgen Erste-Hilfe-Kurse mit

regionalen Rettungsdiensten, Verkehrserziehung mit dem ADAC und

Ernährungsbildung mit den Köch:innen der Fröbel-Kitas. Für Eltern

entstehen keine Extrakosten. Das Projekt findet bis zum Sommer an

30 Kitas aus Köln, Köln-Berg und Bonn-Erft

statt und wird im neuen Kita-Jahr auf weitere

NRW-Regionen übertragen.

froebel-gruppe.de/ich-kann-das

Gemeinsam statt einsam

Wenn eigene familiäre Netzwerke nicht ausreichen, hilft der Familienkreis

Bonn. Ein Team aus pädagogischen Fachkräften, Familienhebammen

und Ehrenamtlichen entlastet Familien rund um die

Geburt und in den ersten Lebensjahren. Eltern, die mit der neuen

Lebenssituation Schwierigkeiten haben oder unsicher sind, bekommen

kostenlos und vertraulich Unterstützung. Auch Familien mit

Fluchtgeschichte und eingeschränkten Sprachkenntnissen werden

unterstützt. Mit dem Projekt „Huckepack“ werden Bonner Eltern, die

an einer psychischen oder chronischen Krankheit leiden, unterstützt

und beraten und ihren Kindern werden ehrenamtliche Pat:innen zur

Seite gestellt – ebenfalls kostenlos und vertraulich.

familienkreis-bonn.de

BOSTAN NATALIA-ADOBESTOCK

Pluspunkt für Familien

Mit der neuen FamilienPlusPunkt-Karte erhalten Eltern und ihre Kinder Ermäßigungen in vielen

verschiedenen Kölner Unternehmen und Institutionen. Das Angebot reicht von Sportangeboten

über Vereine, Cafés, Apotheken, Bäckereien und vieles mehr. Die Unternehmen können selbst

entscheiden, welche Art von Vergünstigung sie den Familien anbieten – seien es Freigetränke,

Rabatte oder kostenlose Haarschnitte. Die Karte gibt es sowohl in digitaler als auch analoger

Ausführung im Scheckkarten-Format und die Kooperationspartner samt Angeboten sind online

einsehbar. Alle Kölner Familien mit Kindern unter 18 Jahren können die Karte kostenlos im Kölner

Familienbüro in Köln-Kalk oder per Online-Formular beantragen.

stadt-koeln.de

Beratungszentrum

wir für pänz

Umfangreiche Beratung für Eltern und Fachkräfte

Wir bieten individuelle Beratung zu den Themen Kinder, Gesundheit,

Krankheit und Behinderung. Unsere Beratung richtet sich an Eltern,

Lehrer:innen sowie an andere Fachkräfte.

wir für pänz e.V.

Hansaring 84-86, 50670 Köln

Tel: 0221 / 29 206-810

www.wir-fuer-paenz.de



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FAMILIE WERDEN

FAMILIE WERDEN

Rundum wohlfühlen

Mit Baby ins Museum

Mit kleinen Schritten

ins Familienleben

Willkommen im Kleine-Schritte-Netzwerk von Kindernöte e. V.!

Im Kölner Stadtbezirk Chorweiler finden Schwangere und Eltern

mit Kindern bis drei Jahre Beratung, Begleitung, Gruppen- und

Kursangebote rund ums Leben mit den Jüngsten. Seit 2007 sorgt

das Kleine-Schritte-Netzwerk mit Babygruppen, Bewegungs- und

Entspannungskursen, Mütter- und Vätercafés, Gesundheits-, Spiel-,

Vorlesetreffs und vielem mehr für gesunde Entwicklung und ein

freudiges Miteinander der ganzen Familie. Kleine Schritte heißt auch:

kleine (oder gar keine) Kosten und kleine Entfernungen, damit alle

teilnehmen können.

kindernoete.de

GALINA ZHIGALOVA – ADOBESTOCK

Im Pänzpark, dem Wasserspielplatz im Kölner Zollstockbad, steht die

Wassergewöhnung für die Allerkleinsten im Vordergrund. In flachen

Becken mit maximal 20 Zentimetern Tiefe können Babys und Kleinkinder

Vertrauen und Sicherheit im Wasser gewinnen und zugleich

werden wichtige motorische Fähigkeiten wie Gleichgewicht, Koordination

und Muskelentwicklung unterstützt. Durch verschiedene

Spielgeräte zum Entdecken und Ausprobieren können die Jüngsten

spielerisch ihre Sicherheit im Wasser verbessern und potenzielle

Ängste abbauen. Für Spaß sorgen außerdem Lichtanimationen im

Wasser. Zudem gibt es einen Wärmeraum, eine Stillfläche und einen

Wickelbereich.

koelnbaeder.de

Gut informiert in die Tagespflege

Eltern, die auf der Suche nach einem Betreuungsplatz in der Kindertagespflege

für ihr Kind sind, sollten sich bei der Kontaktstelle

Kindertagespflege Köln melden. Sie ist Ansprechpartnerin für alle

Fragen rund um das Thema Kindertagespflege. Hier erhaltet ihr

Informationen über die unterschiedlichen Betreuungsformen, den

Antrag und das Vermittlungsverfahren. Ein Antrag für einen Tagespflegeplatz

sollte mindestens sechs Monate vor dem gewünschten

Betreuungsbeginn gestellt werden. Regelmäßig bietet die Kontaktstelle

auch Informationsveranstaltungen und Fortbildungen rund um

das Thema Tagespflege an.

kindertagespflege-koeln.de

Einmal im Monat lädt das LVR-Landesmuseum Bonn Eltern mit Baby

zu einer Führung ein. Begleitet von einer Kunsthistorikerin geht es

vormittags neunzig Minuten durch die Dauerausstellung oder eine

der Sonderausstellungen. Die jungen Familien können sich dabei

jederzeit in einen reservierten Raum zurückziehen. So wird ein

entspannter Ausstellungsbesuch geboten, bei dem Eltern auch miteinander

ins Gespräch kommen können. In anderen Museen in der

Region gibt es ein ähnliches Angebot, darunter im Käthe-Kollwitz-

Museum Köln, im Museum Ludwig und im Wallraff-Richartz-Museum

in Köln sowie im Kunstmuseum Villa Zanders in Bergisch Gladbach.

landesmuseum-bonn.lvr.de

Alle für euch

Der Kölner Verein wir für pänz e. V. engagiert sich für Familien mit

Kindern, die durch Armut, Behinderung, chronische Krankheit oder

Entwicklungsverzögerung benachteiligt sind. Eltern und Kindern wird

frühzeitige und präventive Hilfe sowie Beratung angeboten, um sie

in ihrer Entwicklung und ihrem Zusammenleben zu entlasten und zu

unterstützen. Die Angebote reichen von der Kindertagespflege und

Schul- und Kita-Begleitung über die häusliche Kinderkrankenpflege

und die gesundheitsorientierte Familienbegleitung bis zum Kinderwillkommen-Besuch

und zu pädagogischen Freizeitangeboten.

wir-fuer-paenz.de

WIR FÜR PÄNZ E. V.

RAWPIXEL.COM ADOBE STOCK

Papa-Zeit

Der Verein Väter in Köln e.V. hat eine große Bandbreite an Angeboten

für Väter. Dabei stehen die Förderung der frühen Vater-Kind-Bindung,

die Verbesserung von Vereinbarkeit von Familie und Beruf sowie die

Gleichstellung von Frauen und Männern im Fokus. Eines der vielen

Angebote ist das wöchentliche Vater-Kind Café, das in Neuehrenfeld

und Deutz-Mülheim stattfindet und bei dem sich Väter und Kinder

zum lockeren Austausch und zum Spielen treffen. Darüber hinaus

gibt es zum Beispiel Beratung für junge Väter sowie für Väter in

Trennung, einen Elternzeit-Vätertreff und die Gesprächsrunde „Väterabend“.

koelnervaeter.de

Individuell betreut

Kleine Gruppen, ortsübliche Elternbeiträge und enge Bindung

zwischen Kind und Pädagog:in bietet sira Kinderbetreuung in ihren

Großtagespflegestellen. An elf Standorten in Köln werden Kinder

zwischen null und drei Jahren in familiärer Atmosphäre betreut.

Dabei sind Standorte so individuell, wie die Kinder, die dort lernen,

entdecken und spielen. Jede Großtagespflege setzt auf eigene pädagogische

Schwerpunkte – von Montessori bis zu ganzheitlichem Körperbewusstsein

– und legt großen Wert auf die Selbstständigkeit und

Individualität jedes Kindes. Eine Anmeldung für die Großtagespflege

ist jederzeit möglich, unabhängig zum Kita-Betreuungsjahrwechsel.

sira-kinderbetreuung.de

Mobil im Wasser

Der mobile Schwimmcontainer Mobi bietet als Ergänzung zu bestehenden

Schwimmbädern direkt vor Ort eine Möglichkeit für Kinder und

Erwachsene, schwimmen zu lernen, Wassererfahrungen zu sammeln

und sich zu bewegen. Auch die Kleinsten im Alter von ein bis drei

Jahren können bei Eltern-Kind-Schwimmkursen gemeinsam mit einem

Elternteil das Element Wasser entdecken. Dabei wird nicht nur das

Vertrauen ins Wasser und die Bewegungsfreude gefördert, sondern auch

die Bindung zwischen Eltern und Kind. Der Schwimmcontainer ist mit

Umkleiden, Duschen, WC und Fußbodenheizung ausgestattet. Bis 2030

wechselt Mobi alle drei Monate den Standort und tourt so durch Köln

und Bonn.

schwimm-mit-mobi.de

HELL-GA

VITALIY_MELNIK – ADOBESTOCK

Guck mal!

Du...

bist unter drei Jahre alt,

hast Lust auf eine feste, kleine Bande zum

Sandburgenbauen,

magst es gemütlich wie zu Hause, aber spannend wie auf

dem Spielplatz,

möchtest eine feste Bezugsperson, die immer für dich da ist?

Dann bist du bei der Kindertagespflege genau richtig!

Wir, das Netzwerk Kindertagespflege Bonn, helfen deiner

Familie, die passende Betreuungsperson für dich zu finden und

sind auch während der gesamten Betreuungszeit für dich da.

Wir helfen Ihnen gerne weiter:

Irmintrudisstraße 1 c

53111 Bonn

0228 6296100

info@nw-ktp-bonn.de

netzwerk_kindertagespflege_bn

www.netzwerk-kindertagespflege-bonn.de


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BABY

Wart’s mal ab!

Willkommen zum KÄNGURU‐Bullshit‐Bingo „Schwangerschaft“!

Jede kann mitmachen! Alles, was du tun musst: Tief durchatmen,

freundlich lächeln und ankreuzen, wenn du wieder einen gut

gemeinten, aber völlig überflüssigen Kommentar zu deiner

Schwangerschaft erhältst. Viel Spaß – und möge die Geduld

mit dir sein.

GOOD STUDIO – ADOBESTOCK (3)

Klinikguide

Zahlen, Daten, Fakten

Das haben

andere ja

auch geschafft!

War das

geplant?

Entspann

dich

einfach!

Bei mir

war das ganz

anders ...

Genieße

jeden

Moment.

Das solltest

du besser

nicht essen!

Früher gab

es so was

nicht!

Du siehst

gar nicht

schwanger aus.

MAXIM GALINSKY – ADOBESTOCK

Wenn das

Baby erst

einmal da ist ...

Du musst

unbedingt ...

Hauptsache,

gesund!

Das wird sicher

ein Mädchen/

Junge, so wie dein

Bauch aussieht.

Schwanger sein

ist doch keine

Krankheit!

Das sind jetzt

bestimmt

die Hormone.

Darf ich mal

anfassen?

Genieße die

Ruhe, solange

du noch

kannst.

Hier findet ihr einen Überblick über das

vielfältige Angebot der Geburtskliniken in

Köln, Bonn und der Region.

Von der Ausstattung der Kreißsäle bis

zur Zahl der Hebammen: Wir haben die

Krankenhäuser erneut befragt, um euch

bei der Wahl der passenden Geburtsklinik

zu unterstützen. Welche Häuser sind auf

Mehrlingsgeburten, Beckenendlagen oder

bestimmte Schwangerschaftserkrankungen

spezialisiert? Wo gibt es Stillberatung,

alternative Methoden und was kostet ein

Familienzimmer? Vielleicht kommt für

euch auch eine Geburt im Geburtshaus

oder zu Hause infrage. Am Ende zählt euer

Bauchgefühl. Dennoch lohnt es sich, frühzeitig

zu klären, was euch bei der Geburt

wichtig ist. Ob Hebammenkreißsaal, Klinik

mit Intensivstation oder die vertraute

Umgebung der eigenen vier Wände: Die

Bedürfnisse sind so individuell wie die

werdenden Eltern selbst.

Unser Farbleitsystem leitet euch durch die

Regionen Köln, Bonn und das Umland.

54



55

KLINIKGUIDE KÖLN

KLINIKGUIDE KÖLN

PETER OBENAUS

STEFFEN GERHARDS

MONSTERS OF MEDIA

KAI FUNCK FOTOGRAFIE

Evangelisches Krankenhaus Kalk

Klinik für Gynäkologie und Geburtshilfe

Evangelisches Klinikum Köln Weyertal


Frauenklinik Köln-Holweide


Cellitinnen-Krankenhaus Heilig Geist


Geburten 2025: 800 / Anzahl Kreißsäle: 4




Med. Versorgung des Babys

Intensivstation für Früh- und

Neugeborene im Haus: nein

Kinderärzt:in im Haus: ja

(Stunden/Tag: 2)

Kooperation Kinderklinik

Amsterdamer Straße

Hebammenbetreuung

Hebammen pro Schicht: 2

Beleghebammen: ja

Wochenbettstation

Anzahl der Betten: 18

Betten im Zimmer: 2

Familienzimmer: 60 Euro VP

Ausstattung der Kreißsäle

Gebärhocker, Romarad, Geburtswanne,

Seil, Badezimmer, Fremdsprachen

im Kreißsaal (Türkisch,

Polnisch, Russisch, Griechisch,

Albanisch, Französisch, Englisch)

Stillen

Stillzertifizierung: nein

Still- und Laktationsberaterin

Geschultes Personal unterstützt

das Stillen

Alternative Methoden

Homöopathie, Akupunktur,

Aromatherapie, Taping, Bäder,

Atemtechniken, Entspannungsübungen

Angebote während

der Schwangerschaft

Kreißsaalführungen jeden 1. Montag

im Monat (Anmeldung über das Sekretariat

der Gynäkologie), Oberarztsprechstunde

mittwochs ganztägig,

tägliche Hebammensprechstunde

um 14.15 Uhr; Anmeldung unter

Tel. 0221.82 89 26 50, Anmeldung

zur Geburt

Angebote nach der Geburt

Bonding (auch bei Kaiserschnitt),

Bonding-Sectio, bei Bedarf Geburtsnachbesprechung,

Bistro Culina,

mit Kinderspielecke und genug

Platz für Kinderwagen, direkter

Zugang zum Patientengarten

Spezialisierungen

Wendungen bei Beckenendlage,

Geburtsplanungssprechstunde,

Bonding

Digitale Angebote

Geburtsanmeldung online unter:

anmeldung.geburt@evkk.de,

YouTube-Clips rund um die Geburt

im EVKK-Kanal


Intensivstation für Früh- und Neugeborene

im Haus: nein (Kooperation

mit der benachbarten Unikinderklinik)


(Stunden/Tag: 2)

Hebammenbetreuung

Hebammen pro Schicht: 2–3

Beleghebammen: nein

Wochenbettstation


Betten im Zimmer: 2



Gebärhocker, Geburtswanne, Seil,

Bälle, Musikanlage, Entspannungsbad,

Sprachkenntnisse im Kreißsaal:

Deutsch, Englisch, Französisch,

Italienisch und Polnisch

Stillen

Stillzertifizierung: ja

Stillzertifizierte Pflegekräfte,

Hebammen und Ärzt:innen,

Notfallambulanz, Stillcafé


Bäder, Homöopathie, Akupunktur,

Atemtechniken, Entspannungsübungen,

Lachgas zur Schmerzlinderung

Angebote während

der Schwangerschaft

Geburtsvorbereitungskurse,

Kreißsaalführung jeden Mittwoch

um 18 Uhr, ärztliche Geburtsplanungssprechstunde

und

Hebammensprechstunde nach

Anmeldung.

Infos unter: www.klinikum-weyertal.

de/kliniken-zentren/geburtshilfe/


Rückbildungskurse inklusive

Babymassage, Rückbildungsgymnastik,

YogaPilates

Infos unter: www.klinikum-weyertal.

de/unser-kursangebot/kurse-rundum-die-geburt/

Spezialisierungen

Wendungen bei Beckenendlage,


Schwerpunkt für spezielle Geburtshilfe,

Mehrlingsgeburten

Digitale Angebote

Kreißsaalführungen mit

YouTube-Film und 360-Grad-

Ansicht



im Haus: ja


(Stunden/Tag: 24)

Hebammenbetreuung


Beleghebammen: ja

Wochenbettstation


Betten im Zimmer: 2


Vollständig erneuerte Wochenbettstation

mit 2-Bett-Zimmern,

Familienzimmern und Domblick


Bad/WC, Entbindungswanne,

Hocker, Deckentücher, Bälle,

Matten

Stillen


Stillzertifizierte Pflegekräfte: 3

Freigestellte Stillberaterin


Akupunktur, Aromatherapie,

Homöopathie und mehr

Angebote während

der Schwangerschaft

Infoabende mit Kreißsaalbesichtigung

jeden 1. Donnerstag im

Monat um 17.30 Uhr, Hebammensprechstunde,


Mehrlingssprechstunde,

Pränataldiagnostik nach

vorheriger Terminvereinbarung

(Tel. 0221.89 07 29 92, 8–12 Uhr

oder per Doctolib)


Hebammensprechstunde, Rückbildung,

Beckenbodengymnastik,

Informationsabende, Stillberatung,

Beckenbodensprechstunde,

Gesprächsangebot für Eltern von

Sternenkindern

Spezialisierungen

Betreuung von Hochrisikogeburten,

auch frühester Frühgeburten

mit Versorgung in der direkt

benachbarten Intensivstation für

Früh- und Neugeborene. Roomingin

ist möglich, Neonatolog:innen

sind rund um die Uhr anwesend,

Möglichkeit der Entbindung im

Hebammenkreißsaal

Digitale Angebote

Film und Bildergalerie auf der

Website, virtueller Infoabend jeden

3. Donnerstag im Monat um 17.30

Uhr





(täglich an Werktagen)

Hebammenbetreuung


Beleghebammen: nein

Hebammenkreißsaal: ja

Wochenbettstation


Betten im Zimmer: 2

Familienzimmer: ab 105 Euro/Tag


Gebärhocker, Geburtswanne,

Pezziball, Gebärmatte, Hängeseil,

Sprossenwand

Stillen


Babyfreundlich: ja

Hebammen, Schwestern, Ärzt:innen

und zusätzliche Stillberaterinnen

Stillcafé, Stillambulanz, Still-

Infoabend, Low-Level-Laserbehandlung


Massagen, Homöopathie,


Hypnose, transkutane elektronische

Nervenstimulation zur Schmerzbewältigung

(TENS) während der

Geburt und mehr

Angebote während

der Schwangerschaft

Elternschule mit Ansprechpartner:innen

zum Thema

Entbindung, Yoga, Schwimmkurse,


Infoabende mit Geburtshelfer:in,

Hebamme und Kindermediziner:in

jeden 1. und 3. Dienstag im Monat,

separater Hebammenkreißsaalinfoabend

jeden 2. Dienstag im Monat,

Akupunktur zur Geburtsvorbereitung,

Kursangebot Erste Hilfe bei

Säuglingen und Kleinkindern, Aquafitness,

Geburtsplanungssprechstunde

mit fachärztl. Personal nach

vorheriger Terminvereinbarung,

ausführliches Geburtsanmeldegespräch

mit einer Hebamme


Elternschule, Schwimmkurse,

Elterncafé, Rückbildung, Beckenbodentraining,

Stillgruppen, Babymassage,

Yoga postnatal, Seminar

Elternzeit/Elterngeld

Spezialisierungen

Ultraschall- und Farbdoppler-

Technik bei Risikoschwangerschaften,

zertifiziert mit der

Auszeichnung „Babyfreundlich“

(WHO und UNICEF), Hebammenkreißsaal:

hebammengeleitete Geburt,

Sectio-OP auf Kreißsaalebene

Digitale Angebote

Virtueller Kreißsaalinfoabend jeden

1. und 3. Dienstag im Monat,

virtueller Infoabend zum Hebammenkreißsaal

jeden 2. Dienstag

im Monat, virtuelle Kreißsaaltour,

aktuelle Infos zu Veranstaltungen

und Kursen auf der Website

Kontakt

Buchforststraße 2, 51103 Köln

0221.82 89 26 00

evkk.de

Kontakt

Weyertal 76, 50931 Köln

0221.479 44 01

klinikum-weyertal.de

Kontakt

Neufelder Straße 32, 51067 Köln

0221.89 07 27 36, 0221.89 07 27 46 (Kreißsaal)

frauenklinik-holweide.de

Kontakt

Graseggerstraße 105, 50737 Köln

0221.74 91 82 89 (Sekretariat), 0221.74 91 82 93 (Kreißsaal)

die-frauenklinik.koeln


57

KLINIKGUIDE KÖLN

KLINIKGUIDE KÖLN

DR. DANIEL A. OPOKU

KH PORZ AM RHEIN

MICHAEL WODAK

ST. ELISABETH-KRANKENHAUS KÖLN-HOHENLIND

Cellitinnen-Severinsklösterchen

Krankenhaus der Augustinerinnen

und St. Antonius, Betriebsstelle

Severinsklösterchen


Krankenhaus Porz am Rhein –

Frauenklinik



Universitätsklinik –

Klinik für Geburtsmedizin



St.-Elisabeth-Krankenhaus








Hebammenbetreuung


Beleghebammen: ja

Wochenbettstation


Betten im Zimmer: 2

Familienzimmer: abhängig von

der Station 205–395 Euro


Gebärlandschaften, Bälle, Hocker,

Seile, Gebärmatten, indirektes

Licht, vier Gebärwannen, Sprossenwände,

Herztonüberwachung

per Telemetrie, Vollklimatisierung

im Kreißsaal

Stillen

Stillzertifizierung: ja, Still- und Laktationsberaterinnen

(Kreißsaal und

Wochenstation), Stillberatung über

präpartale Kolostrumgewinnung

für Schwangere mit Gestationsdiabetes,

Stillcafé, Stillambulanz



Homöopathie, Unterstützung

bei der vorab erlernten Hypnose

während der Geburt

Angebote während

der Schwangerschaft

Infoabende vor Ort (1. Dienstag im

Monat) und online (3. Dienstag im

Monat), Anmeldung über www.

severinskloesterchen.de, Geburtsvorbereitungskurse,

Geschwisterkurs,

Säuglingspflegekurs, Erste

Hilfe beim Kind, geburtsvorbereitende

Hypnose, Behandlung mit

Softlasertherapie, Walking, Pilates,

Fitness, Yoga, Rhythmokinetik


Stillambulanz, Kinderarztgespräch

jeden 2. Monat, Großelternkurs,

Elterncafé, Stillcafé, Rückbildungsgymnastik,

Walking mit Baby,

Postnatal-Yoga, Mum-Aerobik,

Babymassage (auch für Väter),

Babyzeit mit allen Sinnen, Babyfit,

Juniortreff, Baby-Shiatsu, Musikgarten,

Erste Hilfe beim Kind,

Babyblues-Ambulanz, Vorträge,

Präventionskurse, Beckenbodenkurse

Spezialisierungen

Pränatalmedizin und Ultraschalldiagnostik,

differenzierte Geburtsplanung,

äußere Wendung bei

Beckenendlage

Digitale Angebote

Virtuelle Kreißsaalführung,

360-Grad-Fotografie, Online-Fragestunden

und -Infoabende, Podcast

„Gesundheit – Die Podcastvisite“

mit mehreren Folgen zur Geburtsvorbereitung

(verfügbar über alle

gängigen Podcast-Dienste und

über www.severinskloesterchen.

de/podcast)


Intensivstation für Frühund

Neugeborene: ja


(Stunden/Tag: 24)

Hebammenbetreuung

Hebammen pro Schicht: 4/4/3

Beleghebammen: nein

Telefonische Hebammensprechstunde

Wochenbettstation


Betten im Zimmer: 2



Verschiedene Gebärlandschaften,

Hocker, Matten, Bälle, Herztonüberwachung

mittels Telemetrie

Stillen


Stillzertifizierte Pflegekräfte: ja

Stillcafé, Stillberatung zur präpartalen

Kolostrumgewinnung


Akupunktur, Akutaping

Homöopathie

Angebote während

der Schwangerschaft

Virtueller Kreißsaalinfoabend alle

sechs Wochen donnerstags, Elternschule:

Geburtsvorbereitung, Yoga,

Stillcafé, Hebammensprechstunde,

Säuglingspflege, Gymnastik, Wassergymnastik,

Zwillingssprechstunde,

Säuglings-Reanimationskurs (Risikokinder),

Notfälle im Kindesalter,

Schwangerenambulanz in Planung


Rückbildungsgymnastik, Yoga,

Stillcafé, Krabbelgruppen,

Kangatraining, Baby-Shiatsu, Yoga

nach der Schwangerschaft,

Aquafit, Beckenbodengymnastik,

Babymassage nach Leboyer,

Shonishin-Kinderakupunktur,

Babyschwimmen, Babys

erstes Lebensjahr, Eltern-Kind-

Turnen, Musikgarten für Babys, Fit

mit Kinderwagen, Krabbelgruppen,

Wochenbettambulanz in Planung

Spezialisierungen

Sprechstunde für Pränatalmedizin:

Ultraschall-Feindiagnostik, Betreuung

von Risikoschwangerschaften,

äußere Wendung bei Beckenendlage,

vaginale Geburt aus Beckenendlage,

vaginale Geburt von Zwillingen

Digitale Angebote

Alle sechs Wochen findet eine

digitale Kreißsaalführung statt.

Anmeldung unter: https://www.

gesundheitszentrum-khporz.de/

programm/elternschule



im Haus: ja


(Stunden/Tag: 24)

Hebammenbetreuung


Beleghebammen: nein

Wochenbettstation


Betten im Zimmer: 2



Gebärhocker, extrabreite Kreißsaalbetten,

Gebär- und Entspannungsbadewannen,

Entbindungsinsel mit

Tragetuch

Stillen




Homöopathie, Akupunktur, Aromatherapie,

TENS

Angebote während

der Schwangerschaft

Aktuelle Informationen unter

frauenklinik.uk-koeln.de/schwerpunkte/geburtshilfe/


Nachsorge nach Schwangerschaftskomplikationen,

Geburtsnachbesprechungen,

strukturierte

Präeklampsie-Nachsorge

Spezialisierungen

Ultraschallabteilung mit höchster

Zertifikatsstufe DEGUM III,

Entbindung bei Hochrisikoschwangerschaften,

interdisziplinäre

Betreuung von Hochrisikoschwangerschaften,

Betreuung und

Entbindung von Mehrlingsschwangerschaften,

Beckenendlagen

und Frauen mit Diabetes (Typ I/II,

Gestationsdiabetes), äußere Wendung,

Betreuung durch hausinterne

Psychologin

Digitale Angebote

Digitaler Infoabend 2 x/Monat



im Haus: nein


(Stunden/Tag: 2–3 und bei Bedarf)

Hebammenbetreuung


Beleghebammen: nein

Wochenbettstation


Betten im Zimmer: 2



Gebärlandschaft, Gebärwanne,

Gebärhocker, Pezzibälle und das

Kirchhoff’sche Seil, Gymnastikmatten

Stillen




Physikalische Maßnahmen,

Aromatherapie, geburtsvorbereitende

Akupunktur und Ohrakupunktur,

Homöopathie

Angebote während

der Schwangerschaft

Kursangebot unter: www.hohenlind.de

(z. B. Geburtsvorbereitungskurse

am Wochenende und

unter der Woche fortlaufend, Yoga,

Hypnobirthing-Kurse, geburtsvorbereitende

Akupunktur, mentale

Geburtsvorbereitung „Die friedliche

Geburt“), fachärztliche Sprechstunde,

Hebammensprechstunde


Geburtsnachbesprechung, Kursangebot

unter: www.hohenlind.de,

(z. B. Rückbildungskurse, postnatales

Training, Wochenbettambulanz)

Spezialisierungen

Friedliche Geburt, äußere Wendung,

Wassergeburten

Digitale Angebote

Digitaler monatlicher Infoabend,

virtuelle Kreißsaalführung

Kontakt

Jakobstraße 27–31, 50678 Köln

0221.33 08 13 21

severinskloesterchen.de

Kontakt

Frauenklinik, Urbacher Weg 19, 51149 Köln

02203.566-13 05 Sekretariat Geburtshilfe

khporz.de

Kontakt

Kerpener Straße 34, 50931 Köln

0221.478 855 81 (Schwangerenambulanz)

0221.478 854 00 (Kreißsaal)

frauenklinik.uk-koeln.de

Kontakt

Werthmannstraße 1, 50935 Köln

0221.46 77-0, 0221.46 77 13 45 (Kreißsaalambulanz)

hohenlind.de/geburtshilfe


59

KLINIKGUIDE KÖLN

KLINIKGUIDE BONN

MOTHERHOOD & HOMESTORIES

KAROUNDJENS.COM

GEBURTSHAUS BONN

JOHANNITER GMBH

Kölner Geburtshaus

Geburtshaus seit 1989

Geburten 2025: 162 plus 34 Hausgeburten Geburten 2025: 165 / Anzahl Geburtszimmer: 3

Anzahl Geburtszimmer: 3 plus 2 Gebärbäder




Kinderärzt:in im Haus: nein

Geburtshilfe

Fachärzt:in für Geburtshilfe im Haus:

nein

Hebammenbetreuung

1:1-Betreuung, Schwangerschaft,

Geburt und Wochenbett werden

von einer Hebamme begleitet

Wochenbettstation

Nein, ambulantes Wochenbett mit

Hebammenbetreuung zu Hause

Ausstattung

der Geburtszimmer

Breite Betten, Gebärstuhl,

Gebärhocker, Seil, Wannen für

Wassergeburten

Stillen


IBCLC-zertifizierte Still- und

Laktationsberaterin,

Stillberatung, Lasertherapie


Massage, Akupunktur, Akutaping,

Homöopathie, manuelle Hilfen,

Moxatherapie und andere Naturheilverfahren

Angebote während

der Schwangerschaft

Infoabende zweimal im Monat,

Vorsorgeuntersuchungen, Schwangerschaftsbegleitung,

Geburtsvorbereitung

für Erst- und Mehrgebärende

(auch in englischer Sprache)

sowie Mehrlingsgebärende, Yoga,

Pilates (durch die KK zertifizierte

Kurse!) und Tanz für Schwangere,

Schwangerschaftsgymnastik,

Geschwisterkurse, Hypnobirthing-

Kurs, Akupunktursprechstunde,

Schwangerenmassage, Physiotherapie

sowie Osteopathie


Wochenbettbegleitung, Rückbildung,

Yoga, Pilates (durch die KK

zertifizierte Kurse!), Baby- und

Krabbeltreff (auch in englischer

Sprache), Babymassage, Erste-Hilfe-

Kurse, Säuglings- und Kleinkindberatung,

Still- und Ernährungsberatung,

traumatherapeutische

Beratung, Lasertherapie, Physiotherapie

Info

Das Kursprogramm, die Schwangerschafts-

und Wochenbettbegleitung

sind auch unabhängig von einer

Geburt im Geburtshaus buchbar.

Frühgeburten, Zwillingsgeburten,

Beckenendlagengeburten oder

Geburten bei bekannter schwerer

Grunderkrankung können nicht im

Geburtshaus betreut werden.

Neu im Kölner Geburtshaus:

Pelvisana, Physiotherapiepraxis für

Frauengesundheit

Lindenthaler Geburtshaus

Geburtshaus





Geburtshilfe

Fachärzt:in für Geburtshilfe im Haus:

nein

Hebammenbetreuung

1:1-Betreuung; Schwangerschaft

und Geburt werden von einer Hebamme

begleitet

Wochenbettstation



Ausstattung

der Geburtszimmer

Breites Entbindungsbett, Gebärhocker,

Seil/Tuch, Pezziball, Entspannungsbadewanne,

Gebärwanne, Matte

Stillen


Stillberatung, Lasertherapie,

Stillcafé



Homöopathie, Reflexzonenmassage,

Naturheilverfahren, effektive

manuelle Hilfen, Massagen, Kinesiotaping,

Osteopathie, Beratung

zur natürlichen Familienplanung,

Beratung zur Hormonselbsthilfe

Angebote während

der Schwangerschaft

Geburtsvorbereitungskurs, Hebammensprechstunde,

geburtsvorbereitende

Akupunktur, Vorsorgen

und Hilfe bei Schwangerschaftsbeschwerden

durch Hebammen, effektive

manuelle Hilfen, Massagen, Kinesiotaping,

Osteopathie, Akupunktur,

Starke-Geburt-Kurse (Hypnose und

Yoga), Geschwisterkurse, Infoabend

jeden 1. und 3. Montag im Monat um

18 Uhr (abwechselnd in Präsenz und

online), Wochenendgeburtsvorbereitungskurse


Rückbildungsgymnastik, Beckenbodengymnastik,

Babymassage, Yoga,

PEKiP-Kurse, Stillcafé, Massagen,

Wochenbettbegleitung, Säuglingsund

Kleinkindberatung, psychologische

Beratung, Trageberatung,

Beratung zu Kinderbetreuung

Digitale Angebote

Infoabend jeden 1. und 3. Montag

im Monat um 18 Uhr (abwechselnd

in Präsenz und online)

Info

In einer hebammengeleiteten Einrichtung

dürfen nur physiologische

Schwangerschaften und Geburten

betreut werden.

Geburtshaus Bonn &

Zentrum für Primärgesundheit

Geburtshaus

Geburten 2025: 90 plus 18 Hausgeburten

Anzahl Geburtszimmer: 2 plus 1 Gebärbad





Geburtshilfe

Fachärzt:in für Geburtshilfe

im Haus: nein

Hebammenbetreuung

1:1-Betreuung; Schwangerschaft,

Geburt und Wochenbett werden

von einer Hebamme begleitet

Wochenbettstation



Ausstattung

der Geburtszimmer

Breites Geburtsbett, Gebärstuhl, Gebärhocker,

Matte, Ball, Seil, Wanne

für Wassergeburt

Stillen


Stillberatung, Stilltreff der

„La Leche Liga“, Elterncafé


Massage, Akupunktur, Homöopathie,

Moxatherapie und andere

Naturheilverfahren

Angebote während

der Schwangerschaft

Schwangerschaftsbegleitung,

Hebammenvorsorge, Geburtsvorbereitung,

Meditation in der Geburtsvorbereitung,

Geburtsvorbereitung

mit Aquafit


Wochenbettbegleitung, Rückbildung,

Rückbildung mit Aquafit,

Bindung durch Berührung (Babymassage),

Eltern-Kind-Kurse, Babyschwimmen,

achtsames Leben in

der Familie, Therapie und Beratung

nach traumatischen Geburtserlebnissen

Info

Zentrale Anlaufstelle für Beratung,

Information und Weiterbildung rund

um die Geburt. Das Kursprogramm

ist auch unabhängig von einer

Geburt im Geburtshaus buchbar.

Frühgeburten, Zwillingsgeburten,

Beckenendlagengeburten oder

Geburten bei bekannter schwerer

Grunderkrankung können nicht im

Geburtshaus betreut werden.

Infoabend-Termine auf der

Website

Johanniter GmbH

Johanniter-Krankenhaus Bonn

Klinik für Frauenheilkunde und Geburtshilfe

Geburten 2025: 729

Anzahl Kreißsäle: 3 plus 1 Raum mit Gebärwanne





(Stunden/Tag: 4 h anwesend

und 24 h rufbereit)

Hebammenbetreuung


Beleghebammen: ja

Wochenbettstation


Betten im Zimmer: 1–2,

plus 1 Dreibettzimmer

Familienzimmer: Kosten lagen

bei Veröffentlichung nicht vor


Runde Gebärlandschaft, Gebärwanne,

Entspannungswanne, Sofaecke,

Hocker, Seil, Bälle, Telemetrie

Stillen

Stillzertifizierung: nein,

3 Still- und Laktationsberaterinnen,

offenes Stillcafé


Homöopathie, Naturheilkunde,

Aromatherapie, Akupunktur

Angebote während

der Schwangerschaft

Hebammensprechstunde, hybrider

Informationsabend der Geburtsstation

jeden 1. Mittwoch im Monat um

18 Uhr, Geburtsvorbereitungskurs,

Wochenendkompaktkurs, Geburtsplanungsgespräche,


Akupunktur, Telefonsprechstunde

10–14 Uhr


Rückbildungsgymnastik, Babymassage,

integrative Wochenbettbetreuung

Kontakt

Bergstraße 36, 50739 Köln

0221.16 80 07 30

koelner-geburtshaus.de

Kontakt

Aachener Straße 338, 50933 Köln

0221.33 77 73 37

lindenthaler-geburtshaus.koeln

Kontakt

Villenstraße 6, 53129 Bonn

0228.721 57 07

geburtshaus-bonn.de

Kontakt

Johanniterstraße 3–5, 53113 Bonn

0228.543 24 08

geburt-in-bonn.de


61

KLINIKGUIDE BONN

KLINIKGUIDE UMLAND

R. MÜLLER / UNIVERSITÄTSKLINIKUM BONN

FUNSOLUTION/GFO KLINIKEN BONN

GFO KLINIKEN TROISDORF

GFO-KLINIKEN RHEIN-BERG

Klinik für Geburtshilfe und

pränatale Medizin / Uniklinik Bonn


GFO Kliniken Bonn St. Marien Hospital

Klinik für Gynäkologie und Geburtshilfe /

Perinatalzentrum Level 1

GFO Kliniken Troisdorf

St. Johannes Krankenhaus


GFO Kliniken Rhein-Berg

Vinzenz Pallotti Hospital Bensberg








im Haus: ja


(Stunden/Tag: 24)

Hebammenbetreuung


Beleghebammen: nein

Wochenbettstation

Integrative Wochenbettstation


Betten im Zimmer: max. 2

Familienzimmer: 103 Euro/Tag

(nach Verfügbarkeit)


Breite Kreißbetten, Gebärhocker,

Seil/Tuch, Ball, Gebärwanne,

Sprossenwand, Kaiserschnitt-OP

Stillen



Akupunktur, Homöopathie, Aromatherapie,

Taping, TENS, Entspannungsbad

Angebote während

der Schwangerschaft

Elternschule, Online-Informationsveranstaltung,


Frauenkurse,

Paarkurse, Wochenend-Crashkurs,

geburtsvorbereitende Akupunktur,

Geschwisterkurse, Geburtsvorbereitungskurse

in englischer Sprache


Rückbildungsgymnastik, Elternkursprogramm

Neonatologie:

www.neonatologie-bonn.de/elternkursprogramm

Spezialisierungen

Perinatalzentrum Level I, pränatale

Medizin, fetale Therapie, mütterliche

Erkrankungen (Herzfehler

Diabetes, Thrombophilie etc.), psychosomatische

Abteilung im Haus,

Frühe Hilfen, Diakonie

Digitale Angebote

Online-Informationsabend (Termine

s. www.ukbonn.de/geburtshilfeund-praenatalmedizin/geburt/

infoabend/), Terminvereinbarungen

unter: termine.praenatal@ukbonn.

de oder unter: schwangerenambulanz@ukbonn.de


Intensivstation für Frühund

Neugeborene im Haus: ja


(Stunden/Tag: 24)

Kinderchirurgie

Hebammenbetreuung


Freiberufliche Hebammen im

Dienstbelegsystem

Wochenbettstation

Integrative Wochenbettstation


Betten im Zimmer: 1–2

Familienzimmer: 4

Preise s. Website


Bäder, Gebärstuhl, Pezziball,

Sitzhocker, Entbindungswanne,

zentrale CTG-Überwachung, Neugeborenen-Reanimationseinheit,

angeschlossener Kaiserschnitt-OP

Stillen

Stillzertifizierung: in Vorbereitung

Stillberatung, Stilltreff, Low-Level-

Lasertherapie zur Behandlung

empfindlicher Brustwarzen


Akupunktur, Homöopathie,

Entspannungsbad, Aromatherapie,

Taping

Angebote während

der Schwangerschaft

Geburtsanmeldung, Geburtsvorbereitungskurse,

Geschwisterschule,

Yoga, Pilates, Wochenendkurse,

Fitnesskurse zur Prävention, Akupunktur,

Risikosprechstunden


Einführung in die Baby-Kolikmassage,

Babymassage, Kurse

für Säuglingsnahrung und -pflege,

Erste-Hilfe-Kurse, Beckenbodenund

Wochenbettgymnastik,

Familienhebamme, Frühe Hilfen

Spezialisierungen

Perinatalzentrum (Level I),

Beckenendlagen- und Zwillingsgeburten,

Baby-Notfall-Team, äußere

Wendung, Geburtsplanungssprechstunde,

Operationen während der

Schwangerschaft, Praepartalstation,

Betreuung und Behandlung von

Früh- und Risikogeburten, Zervixverschlussoperationen,

Erwachsenenintensivstation

Digitale Angebote

Geburtsanmeldung, virtuelle Kreißsaalführung

in Vorbereitung





(Stunden/Tag: 2 und auf Abruf)

Pädiatrische Anbindung an die

Asklepios Kinderklinik Sankt Augustin

und die GFO Kliniken Bonn

(St. Marien Hospital)

Hebammenbetreuung


Beleghebammen: ja

Wochenbettstation


Betten im Zimmer: 1–2,

4 Wahlleistungszimmer,

als Familienzimmer buchbar



Entbindungswanne, breites Kreißsaalbett,

Wärmelampe, Gebärhocker

und Matten für Geburten im

Stehen oder in der tiefen Hocke,

Pezzibälle, Tücher und Sprossenwand

Stillen

Stillzertifizierung: nein, wird aber

angestrebt

Stillberatung, Low-Level-Lasertherapie

zur Behandlung empfindlicher

Brustwarzen, Blutegeltherapie

bei Mastitis, Stillcafé für Stillende

und Mütter mit Säuglingen


Akupunktur, Homöopathie,

Aromaöle

Angebote während

der Schwangerschaft

Breites Kursangebot: Geburtsvorbereitungskurse

für Frauen und Paare,

Intensivkurse am Wochenende,

Fitness, Säuglingspflege, Geschwisterkurs,

Schwangerenschwimmen,

Yoga, Infoabende


Elternstart NRW, Rückbildungsgymnastik

mit und ohne Kind, Babymassage,

Einführung in die Beikost,

Das Kind im ersten Lebensjahr,

Stillcafé für Stillende und Mütter mit

Säuglingen

Spezialisierungen

Präpartalstation, integrative

Wochenbettstation

Im Prozess zur Zertifizierung als babyfreundliches

Krankenhaus (WHO

und UNICEF)

Digitale Angebote

Virtuelle Kreißsaalführungen





(zusätzlich Rufbereitschaft in Kooperation

mit dem Kölner Kinderkrankenhaus

Amsterdamer Straße

und der Uni-Kinderklinik Köln)

Hebammenbetreuung


(zusätzlicher Rufdienst)

Beleghebammen: ja

Wochenbettstation

Anzahl der Betten: 22 plus

7 Familienzimmer




Breite Betten, Gebärhocker und

Matte für die aufrechte Gebärposition,

Seil, Gymnastikbälle, Gebärwanne,

OP direkt am Kreißsaal

Stillen


IBCLC-zertifizierte Stillberaterin

Stillambulanz, 24-Stunden-Stillhotline,

wöchentlicher Stilltreff, Stillvorbereitungskurs,

Lasertherapie


Akupunktur, Homöopathie, Aromatherapie,

trad. chinesische Medizin,

anthroposophische Medizin, Massagen,

TENS

Angebote während

der Schwangerschaft

Informationsabend mit Kreißsaalbesichtigung

jeden Montag um

18 Uhr, Geburtsanmeldung mit

Hebammenberatung und ärztliche

Sprechstunde für spezielle Fragestellungen,


Akupunktur, Frühe Hilfen, Elternschule

mit Geburtsvorbereitungskursen,

auch am Wochenende,

Schwangerschaftsgymnastik, Yoga,

Entspannungskursen, Säuglingspflege,

Geschwisterkursen, Themenabenden


Elternschule mit Rückbildungsgymnastik

(auch für Frauen nach einer

Stillen Geburt), Stilltreff, Babymassage,

PEKiP- und Pikler-Kursen,

Trageschulung, Beckenbodentraining,

Themenabende; Geburtsnachgespräch,

Stillambulanz, „Leere

Wiege“ – Trauerbegleitung bei und

nach einer Stillen Geburt

Spezialisierungen

Seit 1997 zertifizierte babyfreundliche

Geburtsklinik (WHO

und UNICEF) zur Unterstützung

von Bonding und Stillstart,

Expert:innenstandard zur Förderung

der physiologischen Geburt mit

individueller Betreuung und Selbststärkung,

vaginale Beckenendlagengeburten,

äußere Wendungen,

Zwillingsgeburten, Pränataldiagnostik,

osteopathische Ambulanz,

Bonding-Kaiserschnitt, BiliCocoon-

Schlafsack, Hebammenkreißsaal,

Pelvic Floor Chair

Kontakt

Venusberg Campus 1, Gebäude 30 (ELKI), 53127 Bonn

0228.28 73 71 00, Terminvergabe

Schwangerenambulanz und Ultraschall

ukbonn.de

Kontakt

Robert-Koch-Straße 1, 53115 Bonn

0228.50 50-22 01, Sekretariat Frauenklinik

gfo-kliniken-bonn.de

Kontakt

Wilhelm-Busch-Straße 9, 53844 Troisdorf-Sieglar

02241.488-435

kliniken-troisdorf.gfo-online.de

Kontakt

Vinzenz-Pallotti-Straße 20, 51429 Bergisch Gladbach-Bensberg

02204.41 14 20

kliniken-rhein-berg.gfo-online.de


63

KLINIKGUIDE UMLAND

KLINIKGUIDE UMLAND

SUSANNE PROTHMANN

KLINIKUM LEVERKUSEN

SEBASTIAN MEYER-KÖRING

BARBARA BECHTLOFF

Evangelisches Krankenhaus

Bergisch Gladbach



Klinikum Leverkusen

Klinik für Frauenheilkunde und Geburtshilfe


St.-Katharinen-Hospital Frechen



GFO Klinik Brühl – Marienhospital






Kinderarztpraxis am Haus und

24 Stunden/Tag Rufbereitschaft

in Kooperation mit dem Kölner

Kinderkrankenhaus Amsterdamer

Straße

Hebammenbetreuung


(zusätzlicher Rufdienst)

Beleghebammen: ja

Wochenbettstation

Familienzimmer: 8


Betten im Zimmer: 2

Familienzimmer: kostenlos


Breite Entbindungsbetten, Gebärhocker

und Matte für aufrechte

Gebärposition, Pezzibälle, Seile, Betthocker,

Bad mit Gebärwanne, OP

direkt am Kreißsaal angeschlossen

Stillen


IBCLC-zertifizierte Stillberaterin,

stillzertifizierte Hebammen: ja

Stillberatung auf der Wochenbettstation,

Still- und Babytreff,

Lasertherapie, Still-Infoabend jeden

ersten Donnerstag im Quartal um

19 Uhr


Akupunktur, Akupressur, Homöopathie,

Aromatherapie, TENS-Gerät,

TCM, Massagen

Angebote während

der Schwangerschaft

Infoabend inklusive Kreißsaal- und

Wochenbettstationsführung jeden

1. Dienstag im Monat um 19 Uhr

(Termine unter: geburtshilfe.evk.

de), Hebammensprechstunde,

Risikosprechstunde, geburtsvorbereitende

Akupunktur, Elternschule,


Schwangerschaftsyoga, Geburtsvorbereitungskurse

(mit und ohne

Partner, Mehrgebärendenkurse),

Crashkurse am Wochenende,

weitere Kurse zur Prävention

(Entspannungskurse, Ernährung

etc.) über das Qfit-Kursprogramm

(Anmeldung unter: www.qfit.de),

Frühe Hilfen, Babylotsin


Elternschule, Rückbildungsgymnastik

mit/ohne Kind, Still- und

Babytreff, Fitdankbaby, Babymassage,

PEKiP-Kurse, Yoga, Beckenbodengymnastik,

weitere Kurse zur

Entspannung und Körperbewusstsein

über das Qfit-Programm

Spezialisierungen

Zertifizierte babyfreundliche

Geburtsklinik (WHO und UNICEF)

zur Unterstützung von Bonding

und Stillstart, äußere Wendungen,

Kaisergeburt

Digitale Angebote

Online-Kreißsaalführung,

Online-Geburtsvorbereitungskurse




Kinderärzt:in im Haus: ja, 24/7,

durch Kinderklinik/Neonatologie

direkt neben dem Kreißsaal

Hebammenbetreuung

Hebammen pro Schicht: mind. 4

Beleghebammen: nein

Wochenbettstation

Anzahl der Betten: 30 zzgl. 7 Mutter-

Kind-Zimmer für kranke Neugeborene,


Familienzimmer: untersch. Preise


Kreißsäle mit eigenem Bad,

Entbindungsbett, Gebär-/Entspannungswanne,

Sprossenwand, Seil,

Gebärhocker, Ball, dimmbare Beleuchtung,

Musikanlage, OP direkt

am Kreißsaal, Anästhesist:innen 24

Stunden/Tag für PDA/Schmerzlinderung

und Kaiserschnitt

Stillen

Stillzertifizierung: ja, IBCLC-zertifizierte

Hebammen, Ärzt:innen und

Pflegekräfte

Stillberatung auf der Station (24

Stunden/Tag), kostenloser Still-

Infoabend, Stillcafé



TENS-Gerät

Angebote während

der Schwangerschaft

Hebammensprechstunde,

Still-Infoabend, Stillberatung bei

Diabetes in der Schwangerschaft

Spezialisierungen

Perinatalzentrum Level 1, WHO-

Zertifikat „Babyfreundliche Perinatalklinik“,

Pränatalmedizin mit

DEGUM-II-Ultraschallqualifikation,

Spezialisierung bei mütterlichen Erkrankungen

während der Schwangerschaft

(Diabetes, Herzfehler etc.),

familienorientierte Geburtshilfe

auch bei Mehrlingen, Frühgeburten,

Neonatologie, Kinderklinik

im Haus, ambulante Geburten,

Hebammenkreißsaal

Digitale Angebote

360-Grad-Rundgang Kreißsaal

unter: www.klinikum-lev.de/kreisssaal360/,

jeder 2. Donnerstag im

Monat Live-Fragerunde mit unseren

Hebammen unter www.klinikumlev.de,

Termine über Doctolib,

Online Kreißsaalinfoabend



im Haus: nein

Kinderärzt:in im Haus: ja,

(Stunden/Tag: 3)

Phototherapie bei Neugeborenengelbsucht

Hebammenbetreuung


Beleghebammen: nein

Wochenbettstation


Betten im Zimmer: 2



Gebärhocker, Gebärmatte,

Pezziball, Badewanne, Musik, medizinisches

Lachgas zur Schmerzlinderung

unter der Geburt, Seil, CTG,

Telemetrie, PDA

Stillen



Stillambulanz, Stillcafé, Lasertherapie



Homöopathie, Bachblüten,

Kinesiotaping, Softlaser,

Moxatherapie

Angebote während

der Schwangerschaft

Individuelle Kreißsaalbesichtigung

und Geburtsanmeldung nach Terminvereinbarung,

Geburtsvorbereitung,


geburtsplanende Gespräche


Rückbildung, Softlaser,

Babymassage, Stillcafé, auf Wunsch

Bonding-Tops und Bonding-

Säckchen

Spezialisierungen

Geburtsplanung, Risikosprechstunde,

Dopplersonografie





Hebammenbetreuung


Beleghebammen: nein

Wochenbettstation


Betten im Zimmer: 2



Kreißbett, Seil, Musik, Ruhemöglichkeit,

Wärmebett, Hocker,

Matten, Pezziball, Entbindungsbadewanne,

Rea-Einheit

Stillen



Stilltreff



Homöopathie, BabyBauchTöne

(Musik und Tanz für Schwangere ab

der 20. Woche), indische Babymassage

Angebote während

der Schwangerschaft

Hebammensprechstunde immer

mittwochs, Geburtsvorbereitungskurs,

Beckenbodengymnastik, Yoga

in der Schwangerschaft, Säuglingspflegekurs,

Infoabende für Eltern

mit Kreißsaalführung, Sprechstunde

Geburtsplanung


Kursangebote „Wir bekommen ein

Baby“ siehe QR-Code

Spezialisierungen

Geburtsplanung, Risikosprechstunde,

zertifiziertes Beckenbodenzentrum,

in Kürze Zertifizierung

Babyfreundliches Krankenhaus

Kontakt

Ferrenbergstraße 24, 51465 Bergisch Gladbach

02202.122 24 60

geburtshilfe.evk.de

Kontakt

Am Gesundheitspark 11, 51375 Leverkusen

0214.13 47 47

klinikum-lev.de/mutter-kind-zentrum

Kontakt

Kapellenstraße 1–5, 50226 Frechen

Tel. 02234.502 98 00 (Kreißsaal)

geburtshilfe@khs-frechen.de, st-katharinen-hospital.de

Kontakt

Mühlenstraße 21–25, 50321 Brühl

02232.742 84

marienhospital-bruehl.de


65

KLINIKGUIDE UMLAND

ALEXANDER BABIC

ARTEMED

St. Marien-Hospital Düren,

akademisches Lehrkrankenhaus

der RWTH Aachen

Kooperierende Praxiseinrichtung (Studiengang

Angewandte Hebammenwissenschaft), Katholische

Hochschule Nordrhein-Westfalen


Krankenhaus Düren, akademisches

Lehrkrankenhaus der RWTH Aachen



2 Vorbereitungsräume, 1 Akupunkturraum


2 Vorbereitungsräume, 2 Multifunktionsräume,

1 Kreißsaal-Ambulanz-Raum




Kinderärzt:in im Haus: ja,

(Stunden/Tag: 24)

Hebammenbetreuung


Hebammengeleiteter Kreißsaal

Wochenbettstation

Anzahl der Betten: 21 Betten plus

zusätzliche Betten auf der

Wahlleistungsstation

Betten im Zimmer: 1 bis max. 2

Familienzimmer: 30 Euro (auf

der Wahlleistungsstation teurer,

abhängig von der Zimmerwahl),

24-Stunden-Rooming-in


Breite Partura-Betten, Gebärhocker,

Gebärwanne, Entspannungswanne,

zentrale CTG-Überwachungsanlage,

Pezzibälle, Seil, Klimaanlage

Stillen


Stillzertifizierte Pflegekräfte: 1

Stillberatung täglich

von 8–16 Uhr


Akupunktur, Kinesio- und Akutaping,

Aromatherapie, TENS-Geräte

Angebote während

der Schwangerschaft

Kreißsaalbesichtigung jeden 2. und

4. Mittwoch um 17.30 Uhr (außer an

Feiertagen); Treffpunkt: Rur-Campus;

keine Anmeldung erforderlich,

kinderärztlicher Informationsabend

4 x/Jahr, geburtsvorbereitende Akupunktur,

Hebammensprechstunde,

Geburtsvorbereitungskurs

Spezialisierungen

Perinatalzentrum, Pränataldiagnostik,

alternativer Gebärraum

nach Be-up-Studie, Walking-PDA,

Dopplersprechstunde, Hebammensprechstunde

Digitale Angebote

Virtueller 360-Grad-Rundgang über

Website, Terminvereinbarung für

pränataldiagnostische und geburtshilfliche

(Risiko-)Sprechstunden

über Doctolib, virtuelle Kreißsaalführung




Kinderärzt:in im Haus: ja, morgens

(24 Stunden/Tag telefonisch erreichbar)

Hebammenbetreuung


Beleghebammen: nein

Förderung der physiologischen

Geburt, intensives Bonding auch

nach Kaiserschnitt

Wochenbettstation


Betten im Zimmer: 1 bis max. 2


24-Stunden-Rooming-in


Moderne und helle Einrichtung mit

breiten, multifunktionalen Betten,

Gebärbadewanne, Sprossenwand,

Seil, Pezziball, Matten zur bequemen

Lagerung, Hocker, Walking-

PDA, Telemetrie zur Überwachung

des Kindes

Stillen



3 Kinderkrankenschwestern


Akupunktur, Aromatherapie, Homöopathie,

Kinesio- und Akutaping,

Low-Level-Lasertherapie, Mind-

Body-Medizin, Pflanzenheilkunde

Angebote während

der Schwangerschaft

Kreißsaalbesichtigung mit

Infoabend jeden 3. Mo. im Monat

um 19.30 Uhr und Geburtshilfevideo

„Gebor(g)en in Düren“,

Gesundheitszentrum: Geburtsvorbereitungskurse,

Schwangerengymnastik,

Yoga, Pilates, Workout,

Akupunktur


Rückbildungsgymnastik, aktiv mit

Baby nach der Rückbildung, kinderärztliche

Sprechstunde: Mi. und Fr.

von 13–17 Uhr, Sa. von

10–14 Uhr, Tragetuchkurse, Stillund

Wochenbettambulanz

Spezialisierungen

Dopplersprechstunde, Oberarztsprechstunde

bei speziellen medizinischen

Fragestellungen

FÜR

© Halfpoint – stock.adobe.com

Kontakt

Hospitalstraße 44, 52353 Düren

02421.805 62 15 (Kreißsaal),

02421.805 62 39 (Gynäkologische Ambulanz)

marien-hospital-dueren.de

Kontakt

Roonstraße 30, 52351 Düren

02421.30 15 19 (Kreißsaal)

krankenhaus-dueren.de


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Babys und Kleinkinder

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