Leben im Alter_01-20_2026-06-Druck

LEBEN
JULI
2024
im besten Alter
JUNI 2026

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Im Urlaub abgesichert?
Rauchen schadet den Augen
Belastungskreislauf Psyche und Herz
Mehrfachsteckdosen Gefahr
Sie sehen plötzlich Blitze
Grillen - So wird der Grillrost sauber
Verspannungen
Die Fahrradtour
Lachen ist gesund
Psyche und Herz
Parkplatz
Handy Spam
Wanderstöcke
Ausflug nach Neustadt a.d.Aisch
Pedelec
Auto fahren
Zu Ihrer Sicherheit
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Arlt Orthopädie
Ambiente Restaurant
Betten Karg
Neue Apotheke / Burg Apotheke
Hospitzverein Schwabach e.V.
Möbel Neubauer
Pflege und Betreuung U.Sockel
Kosta's Restaurant
Stadtmuseum Schwabach
SchlafTEQ
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Tourist Info Neustadt a.d.Aisch
Stadt Hilpoltstein Senioren u.Inklusion
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2 06| 2026

Im urlaub abgesichert?
Auslandskrankenversicherung
Berlin – Ob Work and Travel nach dem Abi oder eine berufliche
Auszeit: Wer für mehrere Monate im Ausland ist, sollte
sich entsprechend für gesundheitliche Notfälle absichern.
Die Stiftung Warentest empfiehlt in so einem Fall immer einen
Langzeit-Auslandskrankenschutz.
Das gilt nicht nur für Länder wie die USA, Kanada und Singapur,
wo die Behandlungskosten bei Erkrankungen und
Verletzungen hoch sind. Sondern auch für Aufenthalte in
der EU. Denn längst nicht immer zahlt die gesetzliche oder
private Krankenversicherung alles. Gerade bei Krankenrücktransporten,
die fünfstellige Kosten verursachen können,
kann das zum Problem werden.
Große Preisunterschiede
Bei der Auslandskrankenversicherung hängen die Kosten
maßgeblich vom Versicherungszeitraum und vom Alter
ab, berichtet die Zeitschrift «Stiftung Warentest Finanzen»
(Ausgabe 5/2026). Es wurden 94 Tarife für 90 bzw. 365 Tage
Versicherungsdauer mit weltweiter Gültigkeit und ohne
Selbstbeteiligung untersucht. Während es für junge Leute
90 Tage Schutz mitunter schon für unter 100 Euro gibt, zahlen
Ältere hier in einzelnen Tarifen teils mehrere Tausend
Euro.
Der Preis ist dabei kein Kriterium für guten Schutz: So bekam
der teuerste 90-Tage-Schutz - 4.680 Euro für 56- bis
74-Jährige verlangt der Anbieter – nur die Testnote 4,4. Dagegen
kostet der mit 1,0 benotete Tarif «ARTop mit Verlängerung»
von LVM für 60- bis 74-Jährige 177 Euro. Laut den
Warentestern ist dieser Tarif der günstigste unter den «sehr
guten» Tarifen und damit Preis-Leistungs-Sieger. Gesamttestsieger
mit der Bestnote 0,6 wurde die «Reise-Krankenversicherung»
von HanseMerkur.
Spezialtarife für junge Zielgruppen wie Stipendiaten, Workand-Traveler,
Freiwilligendienstleistende oder Au-pairs nahmen
die Tester ebenfalls in den Blick. Ihr Fazit dazu: Oft gibt
es bei den normalen Tarifen für alle Altersgruppen günstigere
Angebote. Meist werden solche Spezialtarife dann interessant,
wenn man mehrere Jahre im Ausland bleiben will
– viele haben eine lange maximale Versicherungsdauer von
fünf Jahren.
Lieber längere Versicherungsdauer wählen
Die Stiftung Warentest rät, die Auslandskrankenversicherung
vor der Reise abzuschließen und die Aufenthaltsdauer
lieber großzügig zu kalkulieren. Endet der Trip doch früher,
kann man die Beiträge anteilig zurückverlangen – dafür
muss man nur Belege vorweisen können wie das Rückflugticket.
Laut der Stiftung Warentest besteht ein Rechtsanspruch
auf diese Erstattung.
Diese Auslandskrankenversicherungen für lange Reisen sind
nicht zu verwechseln mit günstigen Reisekrankenversicherungen
für kürzere Urlaube von maximal acht bis zehn Wochen.
Hier gibt es laut Stiftung Warentest sehr gute Jahrespolicen
teils schon für unter zehn Euro.
dpa
Christin Klose/dpa-mag
Impressum
Herausgeber u. Redaktion:
Schwarm Druck + Werbung eGbR
Inh. Rudolf Schwarm und Bianka Luft
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Textbeiträge geben grundsätzlich die Meinung des Verfassers
und nicht die der Redaktion wieder. Der Verfasser stellt uns frei
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Titelbild: iStockphoto
06 | 2026
3

Rauchen schadet den Augen
Wussten Sie, dass Rauchen auch den Augen schadet?
München - Mit dem Rauchen aufzuhören,
lohnt sich - für Geldbeutel, Geschmackssinn
und natürlich vor allem
für die Gesundheit. Dabei profitieren
allerdings nicht nur Lunge, Herz und
Gefäße von einem Rauchstopp, sondern
auch die Augen. Denn Rauchen
gehört zu den größten vermeidbaren
Gefahren für die Augengesundheit, so
die Deutsche Ophthalmologische Gesellschaft
(DOG).
So beeinträchtigen die zahlreichen giftigen
Substanzen des Tabakrauchs die
Durchblutung in den feinen Gefäßen
des Auges. Zudem fördern sie Entzündungen
und schädigen Nervenzellen.
Laut der Fachgesellschaft können
schon wenige Zigaretten am Tag messbare
Schäden verursachen.
Rauchen beschleunigt Erkrankungsprozesse
Viele Augenerkrankungen sind nicht
von heute auf morgen da, sondern
entwickeln sich schleichend. Rauchen
beschleunigt diese Prozesse.
Drei Beispiele für Augenerkrankungen,
die im Zusammenhang mit Rauchen
stehen:
Altersbedingte Makuladegeneration
(AMD)
Rauchen verdoppelt bis verdreifacht
nach Angaben der DOG das Risiko für
die Netzhauterkrankung, bei der die
Sehkraft im Bereich des schärfsten
Sehens verloren geht. Plus: Krankheitsanzeichen
treten mitunter Jahre
früher auf.
«Einer der wenigen Faktoren, die man
bei der AMD im Gegensatz zur Genetik
neben der Ernährung selbst beeinflussen
kann, ist das Rauchen. Wer
ein erbliches Risiko trägt, sollte unbedingt
damit aufhören», rät Prof. Teresa
Barth von der Universitäts-Augenklinik
Regensburg.
Grüner Star
Rauchen verdoppelt der Fachgesellschaft
zufolge das Risiko, einen Grünen
Star zu entwickeln. Denn die giftigen
Substanzen schaden dem Sehnerv
und auch den Strukturen, die den
Augendruck regulieren. Unbehandelt
führt ein Grüner Star zur Erblindung.
Trockene Augen (Sicca-Syndrom)
Rauchen kann auch trockene Augen
begünstigen, die sich unter anderem
durch Brennen und Jucken bemerkbar
machen. Grund: «Rauch reizt die
Augenoberfläche und fördert Entzündungsprozesse»,
erklärt Teresa Barth.
Hier gibt es Hilfe beim Rauchstopp
Auch wenn man die gesundheitlichen
Vorteile klar vor Augen hat: Mit
dem Rauchen aufzuhören ist alles
andere als leicht. Unterstützung bietet
zum Beispiel die Telefonberatung
zur Rauchentwöhnung des Bundesinstituts
für Öffentliche Gesundheit
(BIÖG). Es ist kostenlos unter der Telefonnummer
0800 8 31 31 31 erreichbar.
dpa
4 06| 2026

Belastungskreislauf Psyche und Herz
So durchbrechen Sie ihn
Herzkrankheiten wirken sich nicht
nur körperlich aus, sondern können
auch die Psyche erheblich belasten.
Darauf weist die Stiftung
Gesundheitswissen im Vorfeld der
European Mental Health Week hin.
Körperliche Symptome wie Brustschmerz
und Atemnot seien oft
auch mit Ängsten verknüpft. Nach
einer Diagnose müssten sich viele
Betroffene einer neuen Lebenssituation
stellen, etwa wegen Einschränkungen
im Alltag oder Beruf.
Das könne seelische Anpassungsprobleme
zur Folge haben - im Extremfall
auch psychische Erkrankungen
mit unter anderem folgenden
Symptomen:
• anhaltende Ängste
• Vermeidung von Anstrengung aus
Angst vor Beschwerden
• Angst vor Nebenwirkungen der
Medikamente
• wiederkehrende Sorgen aufgrund
der Krankheit
• Konzentrations- und Schlafprobleme
Generell ist die psychische Gesundheit
eng mit der Herzgesundheit
verbunden, so die Deutsche Gesellschaft
für Kardiologie (DGK). Eine
Depression oder andere psychische
Störungen gelten nicht nur als Risikofaktor
für die Entstehung einer
Herzerkrankung, sie können auch
deren Verlauf negativ beeinflussen.
Was können Betroffene tun, um einen
solchen Teufelskreis zu vermeiden?
Fachleute raten:Ängste ansprechen:
Wer anhaltende Sorgen
oder Niedergeschlagenheit über
einen Zeitraum von mindestens
zwei Wochen bemerkt, sollte das
bei behandelnden Medizinern offen
ansprechen, etwa in der Kardiologie
oder in der Hausarztpraxis. Sie können
Behandlungsbedarf feststellen
und Psychotherapie empfehlen.
In Bewegung bleiben: Körperliche
Aktivität wirkt sich günstig auf die
Herzgesundheit aus. Schon leichte,
ärztlich abgestimmte Bewegung
kann also helfen, Vertrauen in den eigenen
Körper zurückzugewinnen, die
Stimmung zu verbessern und Stress
abzubauen.Stress gezielt reduzieren:
Entspannungstechniken wie Atemübungen,
Meditation oder sanftes
Yoga können helfen, den Körper zu
beruhigen, ebenso progressive Muskelentspannung
nach Jacobson oder
autogenes Training. Um herauszufinden,
was einem persönlich am besten
hilft, rät die Deutsche Herzstiftung: ausprobieren.Austausch
suchen: Selbsthilfegruppen
bieten die Möglichkeit, Erfahrungen
zu teilen und sich weniger allein zu
fühlen. Gruppen in der Nähe findet man
etwa über die Webseite der Deutschen
Herzstiftung (https://herzstiftung.de/ihre-herzgesundheit/leben-mit-der-krankheit).
dpa
06 | 2026
5

Wann Mehrfachsteckdosen zur Brandgefahr werden
Überlastet
Unbegrenzt Geräte über eine Steckdose versorgen? Da ist
Vorsicht geboten, denn jede Steckdosenleiste hat eine Belastbarkeit,
die man nicht überschreiten sollte. «Eine Überlastung
führt schnell zu einer Überhitzung», sagt Frank
Hachemer, Vizepräsident des Deutschen Feuerwehrverbandes.
Belastung aller Verbraucher zusammenrechnenDiese
maximale Belastbarkeit, etwa 3500 Watt, ist an den meisten
Mehrfachsteckdosen abzulesen.
Höhenverstellbare
Betten und
Lattenroste
Komfort für alle
Lebenslagen
Wer mehrere Geräte einsteckt, sollte deren Stromverbrauch
zusammenrechnen und vergleichen. Meist steht auf
den Typenschildern der Geräte ein Hinweis zum maximalen
Strombedarf. Wichtig zu wissen: Nicht unbedingt die Anzahl
der Geräte entscheidet, sondern deren Art. «Beispielsweise
ein Heizlüfter, ein Kaffeevollautomat und ähnliche Verbraucher
haben einen hohen Strombedarf», erklärt Andreas Habermehl
vom Zentralverband der Deutschen Elektro- und
Informationstechnischen Handwerke (ZVEH). Ein wichtiger
Rat der Initiative Elektro+: Nur eine Mehrfachsteckdose pro
Wandsteckdose benutzen und diese keinesfalls mit einer
weiteren Mehrfachsteckdose verlängern. Feuerwehrverbandsvize
Hachemer warnt davor, Mehrfachsteckdosen in
Nassbereichen zu nutzen, also etwa im Bad, unter Pflanzen
oder über einem Aquarium. Generell sollte man auf geprüfte
Qualität achten, weil diese von den Bauteilen und der
Verarbeitung her sicherer sei.
Auf die Leitungsschutzschalter im Hausverteilerkasten als
Schutz vor einer Überlastung sollte man sich lieber nicht
verlassen. Denn die kann laut Andreas Habermehl die
Überhitzung einer an einer Wandsteckdose angeschlossenen
Mehrfachsteckdose nicht zuverlässig verhindern. Der
Grund: Es kann sein, dass bei zu hoher Belastung der Mehrfachsteckdose
der Schalter die Sicherung nicht auslöst, weil
die Leitung in der Wand anders als die Steckdosenleiste
vielleicht für diese Belastung noch ausgelegt ist.Überhitzung
passiert oft unbemerkt
Der Knackpunkt: Überhitzt sich eine Steckdosenleiste, merkt
man das nicht unbedingt rechtzeitig. Und die Brandgefahr
liegt hier im Material: Das Gehäuse der Mehrfachstecker besteht
meist aus brennbarem Kunststoff. «Der Laie bemerkt
die Gefahr einer unzulässigen Erwärmung nur, wenn er das
Kabel der Mehrfachsteckdose oder die Mehrfachsteckdose
selbst berührt», sagt Andreas Habermehl. Laut Frank Hachemer
kann es zwar Schmorspuren und einen entsprechenden
Geruch geben. «Bei dunklen Geräten bzw. Steckern kann
dies aber auch leicht übersehen werden, oder auch, wenn
die Steckdose außerhalb des direkten Sichtbereichs genutzt
wird», sagt der Feuerwehrmann. Genauso kann eine Steckdose
auch ganz plötzlich überhitzen. Sein Rat, damit man im
Brandfall schnell aufmerksam wird: Rauchmelder.
dpa
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© Franziska Gabbert/dpa-mag
6 06| 2026

Sie sehen plötzlich Blitze?
Ab zum Augenarzt!
Manchmal «sehen» wir Dinge, die eigentlich gar nicht da
sind. Beim zu schnellen Aufstehen am Morgen sehen zum
Beispiel viele erst einmal Sternchen vor dem inneren Auge.
Was steckt dahinter?
Sternchen: wenn die Durchblutung schwächelt«Beim schnellen
Aufstehen kann der Blutdruck vorübergehend absinken.
Dadurch werden Gehirn und Netzhaut für einen Moment
etwas schlechter durchblutet», sagt der Augenarzt Seleman
Bedar, ärztlicher Leiter des OSG Augenzentrums Siegburg.
Dann sehen wir kurz unscharf, schwarz oder eben kleine
Lichtpunkte.
Auch wenn wir uns den Kopf stoßen, können solche Lichtphänomene
auftreten. Durch den Stoß können nämlich die
lichtempfindlichen Sinneszellen der Netzhaut gereizt werden.
Dabei entstehen sogenannte Phosphene - Lichtblitze
oder «Sternchen», obwohl eigentlich kein Lichtreiz vorhanden
ist. Meist verschwinden diese Eindrücke nach wenigen
Sekunden wieder. Plötzliche Lichtblitze?
schwarze Punkte oder Flocken im Sichtfeld, die nach unten
zu rieseln scheinen. «Das kann ein Hinweis auf eine Glaskörperblutung
bei einem Netzhautriss sein», erklärt Bedar.
Flimmern und Zacken?
Womöglich steckt Migräne dahinterÜbrigens kann auch Migräne
vorübergehende Sehstörungen verursachen. Bei einer
sogenannten Aura sehen Betroffene häufig flimmernde,
zackenförmige Linien im Gesichtsfeld - teilweise sogar ohne
anschließende Kopfschmerzen. Dann ist von einer Augenmigräne
die Rede.
dpa
Es könnte ein Netzhautriss sein. Treten Lichtblitze jedoch
plötzlich und ohne äußeren Anlass auf, sollte man aufmerksam
werden. «Das kann ein Hinweis darauf sein, dass der
Glaskörper an der Netzhaut zieht oder ein Netzhautriss entstanden
ist», sagt Seleman Bedar. Dann ist rasche ärztliche
Abklärung nötig, auf jeden Fall binnen 24 Stunden. Es kann
nämlich eine Netzhautablösung drohen, die unbehandelt zur
Erblindung führt.
Typische Warnzeichen sind: Die Blitze tauchen nur auf einem
Auge auf. Betroffene beschreiben das Phänomen oft so, als
hätten sie in einen Kamerablitz geschaut.
© Marijan Murat/dpa/dpa-mag
Die Lichtblitze können wiederholt über mehrere Sekunden
auftreten.Manchmal werden die Blitze auch von einem sogenannten
«Rußregen» begleitet. Dabei erscheinen viele kleine
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06 | 2026
7

Grillen
Mit Öl: So wird der Grillrost leichter sauber
Erst das Vergnügen, dann die Arbeit – und zwar schnell: Um
den Rost nach dem Grillen möglichst leicht wieder sauber
zu bekommen, sollte das jedenfalls das Motto sein. Denn
je früher mit der Reinigung des Grillrosts begonnen wird,
desto einfacher
lassen sich Verkrustungen entfernen. Darauf weist der Industrieverband
Körperpflege- und Waschmittel (IKW) hin.
Am besten beginnt man mit der Reinigung sogar am noch
warmen Rost.
vergleichsweise einfach mit einem Scheuerschwamm oder
mit Stahlwolle entfernen.
Roste aus Gusseisen haben in der Spülmaschine allerdings
nichts verloren. Sie kann man stattdessen mit etwas Handspülmittel
in warmem Wasser reinigen.
Eingebrannten Grillgutresten kann man mit Spezialreinigern
für Grill und Backofen zu Leibe rücken. Das geht übrigens
auch bei Gusseisenrosten.
dpa
Man kann sich das Saubermachen allerdings auch vorab
erleichtern. Und zwar, indem man vor dem Anwerfen des
Grills ein paar Tropfen Speiseöl auf ein Küchenpapier gibt.
Reibt man den Rost damit ein, bleibt weniger Kruste hängen.
Was darf in die Spülmaschine?
Nach dem Grillen kann man große Reste vom Feste dann
mit Zeitungspapier entfernen.
Roste aus Edelstahl dürfen anschließend in die Spülmaschine.
Selbst wenn hier nicht alle Schmutzreste abgehen,
quellen sie zumindest auf – und lassen sich laut IKW dann
© Markus Scholz/dpa-mag
Hospizverein Schwabach e.V. - Für ein würdevolles Leben bis zuletzt
Begleitung und Beratung für unheilbar Kranke, Angehörige und Trauernde.
Wir beraten und begleiten schwerstkranke und sterbende Menschen und deren Angehörige.
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8 06| 2026

Verspannungen
Warum Ihr Muskelkater keine Massagen mag
Das Schleppen der Umzugskisten oder die tiefen Ausfallschritte
im Pilates-Kurs merken wir manchmal auch Tage
später noch. Ob in Oberschenkeln, Armen oder Bauch: Warum
grüßt der Muskelkater - und was lässt ihn wieder verschwinden?
Ganz von vorn: Muskelkater ist ein Zeichen dafür, dass wir
unseren Muskeln etwas zu viel zugemutet haben. «Ursache
sind winzige Faserverletzungen und nicht, wie früher vermutet,
eine Übersäuerung des Muskels», so der Orthopäde
Martin Rinio von der Gelenk-Klinik-Gundelfingen. «Die
Schmerzen am nächsten Tag sind sozusagen Begleiterscheinungen
des Reparatur- oder Heilungsprozesses.»
Ruhe ist die beste Medizin
Wenn es gemein in den Oberschenkeln zieht, kann man nur
unter Schmerzen vom Klo aufstehen. Und bei Bauchmuskelkater
machen weder Husten noch Lachen Freude. Was tun?
Damit unser Körper seinem Reparaturprogramm möglichst
gut nachgehen kann, gönnen wir den Muskeln am besten
Ruhe. Heißt:
Intensives Training ist tabu. Frühestens nach zwei schmerzfreien
Tagen sollte man damit einsteigen, rät Rinio
Entspannte Spaziergänge und leichte Lockerungs- und
Dehnübungen können hingegen guttun.
Manchen hilft bei schmerzenden Muskeln Wärme, etwa in
Form eines Saunabesuchs oder einer warmen Badewanne.
Andere empfinden Kälte als wohltuender gegen den
Schmerz.
Durchkneten? Lieber nicht!
Wer allerdings den Impuls hat, die schmerzenden Muskeln
kräftig durchzukneten, verkneift ihn sich lieber. Massagen
können sogar kontraproduktiv sein: Dadurch wird ein mechanischer
Reiz auf die Muskeln ausgeübt, der die Faserverletzungen
verstärken kann, warnt Martin Rinio.
Apropos Massagen: Sie können umgekehrt auch Auslöser
für Muskelkater sein. Auch intensives Bearbeiten des Muskels
kann nämlich zu winzig kleinen Rissen führen. Möglich
ist laut Gelenk-Klinik Gundelfingen auch, dass sich die Muskeln
als Abwehrreaktion auf ungewohnte Massagetechniken
anspannen und dadurch Muskelkater entsteht.
Muskelkater hat manchmal viel Ausdauer
So schön es auch wäre: Oft bleibt Muskelkater länger ans
nur einen Tag. Er kann bis zu sieben Tage andauern, so die
Stiftung Gesundheitswissen.
Wer drei Wochen nach dem Training noch ein Ziehen in den
Muskeln verspürt, sollte Martin Rinio zufolge einen Arzt
aufsuchen, um ernsthafte Verletzungen auszuschließen.
Was vor Muskelkater schützen kann
Vornehmen kann man sich, künftig beim Aufwärmen etwas
gewissenhafter vorzugehen. Dadurch werden die Muskeln
besser durchblutet und starten weniger steif ins Training.
Das senkt das Risiko für Muskelverletzungen.
Ebenfalls wichtig: beim Training nicht zu übertreiben. Auch
Dranbleiben lohnt sich: «Beanspruche und trainiere ich
meine Muskeln regelmäßig, so reduziert sich die Wahrscheinlichkeit
eines Muskelkaters erheblich», so Rinio.
dpa
© Christin Klose/dpa-mag
06 | 2026
9

Die Fahrradtour
Fernradweg in Bayern wächst über die Grenze
Bad Reichenhall - Die Salzschleife führt als Fernradweg in
einem großen Bogen entlang historischer Salzhandelswege
durch Bayerns Südosten - und macht nun auch einen Abstecher
über die Grenze nach Österreich. Eine 67 Kilometer
lange Erweiterung führt von Bad Reichenhall über Hallein
bis nach Salzburg, wie der Tourismusverband Oberbayern
mitteilt.
Über weitere Strecken führt die Salzschleife entlang der
Flüsse Inn, Salzach und Saalach. Städte entlang des mehr als
450 Kilometer langen Radwegs sind unter anderem Mühldorf,
Rosenheim und Berchtesgaden.
Der vorgeschlagene Start der Tour ist in München, wo sie
nach neun Abschnitten wieder hinführt. Man kann aber
auch einzelne Etappen fahren, abkürzen oder eben um einen
Abstecher nach Salzburg verlängern.
Weitere Schleifen im Zeichen von Hopfen und Kunst
Die Salzschleife ist einer von drei sogenannten Wasser-Radl
wegen in der Region. Es gibt noch
die Hopfenschleife (270 km), die
nördlich von München durch die
Hopfenanbaugebiete der Hallertau
bis nach Ingolstadt und zurück führt.
Und die Kunstschleife, die aus München
südlich bis an die Alpen nach
Garmisch-Partenkirchen und von
dort wieder zurück in die bayerische
Landeshauptstadt verläuft.
dpa
© Klaus Listl/Bergerlebnis Berchtesgaden/dpa-mag
10 06| 2026

Lachen ist gesund
Nichts zu lachen? Warum man es trotzdem tun sollte
«Lachen ist die beste Medizin»: So lautet ein bekanntes
Sprichwort. Doch ist es wirklich so einfach - was für einen
Unterschied macht Lachen schon? Und wie soll man sich
überhaupt dazu durchringen, wenn die Umstände gerade
wenig Anlass zur Freude bieten?
Tatsächlich hat Lachen nachweislich positive Effekte auf Psyche
und Gesundheit. «Gerade im Alltag und in schwierigen
Zeiten dürfen wir uns immer wieder bewusst für das Lachen
entscheiden», sagt Inge Fechter, die zertifizierte Lachyoga-
Trainerin ist.
Dabei gehe es nicht darum, «dass man Dinge weglacht oder
durch die rosarote Brille betrachtet». Eher darum, die Perspektive
zu wechseln und sich die positiven Effekte des Lachens
gezielt zunutze zu machen.
Was im Körper passiert, wenn wir lachen
Egal, ob spontanes oder absichtliches Lachen: Im Körper
stößt das so einiges an, so Fechter. Was dabei passiert:
Der Körper schüttet mehr Glückshormone und weniger
Stresshormone aus.
Er bekommt mehr Sauerstoff
Das Herz-Kreislauf-System wird aktiviert
Das Immunsystem wird gestärkt
Zahlreiche Muskeln kommen in Schwingung und entspannen
sich dadurch
«Wenn wir lachen, werden besonders die Gehirnbereiche
aktiviert, die für Kreativität und Intuition zuständig sind»,
so Fechter. Wer viel lacht, ist dabei oft selbstwirksamer und
handlungsfähiger, weil er eine gewisse Distanz zu dem entwickelt,
was ihn runterzieht.
Man muss ja auch nicht gleich lauthals losprusten: «Ein
sanftes Lächeln, ein beruhigendes Schmunzeln, all das hat
eine Wirkung». Denn was der Körper tut, sendet Signale
ans Gehirn. Beim Lächeln beispielsweise: Alles ist halb so
schlimm, wir können uns entspannen. «Zwei Minuten Lächeln
reichen schon aus, damit man sich besser fühlt.»
Lachen schafft Verbindung
Auch der soziale Aspekt des Lachens ist äußerst wertvoll
für die Psyche. Denn wer lacht, steckt oft andere damit an.
«Unsere Gesellschaft braucht dieses positive Miteinander»,
sagt Inge Fechter. Lachen schaffe Nähe und Vertrauen ins
Umfeld. Und wer weniger einsam ist, sei psychisch stabiler.
Fechters Tipp lautet daher: Schenken Sie sich «Verabredungen
mit dem Lachen». Das heißt, suchen Sie Gelegenheiten,
Dinge mit anderen Menschen gemeinsam zu machen, ob
Kurse, Feste, Aktivitäten im Verein oder eine regelmäßige
Verabredung zum Kaffee mit einer Nachbarin.
Lächeln und Lachen zur Routine machen
Doch Verabredungen mit dem Lachen funktionieren auch
allein. Beim morgendlichen Fertigmachen vor dem Spiegel
etwa: «Man kann da miesepetrig stehen – oder man kann
sagen, ich schaue mich bewusst an und lächle mir mal zu»,
so Fechter. Kleine Reminder können helfen, eine Lächeloder
Lach-Routine zu entwickeln, etwa Post-its mit einem
Smiley am Spiegel oder am Laptop.
Wichtig: bei psychischen Erkrankungen wie Depressionen
ist es natürlich nicht damit getan, sich zum Lächeln zu zwingen.
«Erkrankungen gehören immer in die Hände von Ärzten,
Psychologen und Therapeuten», sagt Inge Fechter. Lachen,
auch Lachyoga, könne man in diesen Fällen ergänzend
oder präventiv nutzen.
dpa
06 | 2026
11

Psyche und Herz
Belastungskreislauf Psyche und Herz: So durchbrechen Sie ihn
Berlin - Herzkrankheiten wirken sich nicht nur körperlich
aus, sondern können auch die Psyche erheblich belasten.
Darauf weist die Stiftung Gesundheitswissen im Vorfeld der
European Mental Health Week hin.
Körperliche Symptome wie Brustschmerz und Atemnot seien
oft auch mit Ängsten verknüpft. Nach einer Diagnose
müssten sich viele Betroffene einer neuen Lebenssituation
stellen, etwa wegen Einschränkungen im Alltag oder Beruf.
Das könne seelische Anpassungsprobleme zur Folge haben
- im Extremfall auch psychische Erkrankungen mit unter anderem
folgenden Symptomen:
• anhaltende Ängste
• Vermeidung von Anstrengung aus Angst vor Beschwerden
• Angst vor Nebenwirkungen der Medikamente
• wiederkehrende Sorgen aufgrund der Krankheit
• Konzentrations- und Schlafprobleme
Generell ist die psychische Gesundheit eng mit der Herzgesundheit
verbunden, so die Deutsche Gesellschaft für
Kardiologie (DGK). Eine Depression oder andere psychische
Störungen gelten nicht nur als Risikofaktor für die Entstehung
einer Herzerkrankung, sie können auch deren Verlauf
negativ beeinflussen.
Was können Betroffene tun, um einen solchen Teufelskreis
zu vermeiden?
Fachleute raten:
Ängste ansprechen: Wer anhaltende Sorgen oder Niedergeschlagenheit
über einen Zeitraum von mindestens zwei
Wochen bemerkt, sollte das bei behandelnden Medizinern
offen ansprechen, etwa in der Kardiologie oder in der Hausarztpraxis.
Sie können Behandlungsbedarf feststellen und
Psychotherapie empfehlen.
In Bewegung bleiben: Körperliche Aktivität wirkt sich günstig
auf die Herzgesundheit aus. Schon leichte, ärztlich abgestimmte
Bewegung kann also helfen, Vertrauen in den eigenen
Körper zurückzugewinnen, die Stimmung zu verbessern
und Stress abzubauen.
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12 06| 2026

Psyche und Herz
Belastungskreislauf Psyche und Herz: So durchbrechen Sie ihn
Stress gezielt reduzieren:
Entspannungstechniken wie Atemübungen, Meditation
oder sanftes Yoga können helfen, den Körper zu beruhigen,
ebenso progressive Muskelentspannung nach Jacobson
oder autogenes Training.
Um herauszufinden, was einem persönlich am besten hilft,
rät die Deutsche Herzstiftung: ausprobieren.
Austausch suchen:
Selbsthilfegruppen bieten die Möglichkeit, Erfahrungen zu
teilen und sich weniger allein zu fühlen.
Gruppen in der Nähe findet man etwa über die Webseite
der Deutschen Herzstiftung (https://herzstiftung.de/ihreherzgesundheit/leben-mit-der-krankheit/herz-selbsthilfegruppe).
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Parkplatz
Parkplatz vom Supermarkt: Worauf Sie achten sollten
Mainz - Ist Ihnen das schon mal passiert? Sie haben vor dem
Supermarkt geparkt, und als sie mit den Einkäufen zurückkamen,
hatten Sie einen Strafzettel unter dem Scheibenwischer?
Oder nach ein paar Tagen kommt ein Schreiben ins
Haus? Das kann etwa passieren, wenn eine Parkuhr sichtbar
im Auto hätte liegen müssen.
Eine Parkraumbewirtschaftung ist grundsätzlich zulässig,
heißt es von der Verbraucherzentrale Rheinland-Pfalz (VZ-
RLP) zu diesen von Fremdfirmen verwalteten Supermarktparkplätzen.
Aber nicht alles, was zurzeit dort passiert, ist
auch wirklich im Bereich des Zulässigen.
Die Regeln müssten für die Kunden gut sichtbar und verständlich
gemacht werden, so die Verbraucherschützer. Das
heißt:
Extrem Kleingedrucktes und verklausulierte Textwüsten
sind rechtlich nicht zulässig.
Außerdem müssen die Bedingungen schon bei der Einfahrt
auf den Parkplatz erkenntlich sein.
Dazu kommt, dass die Allgemeinen Geschäftsbedingungen
(AGB) so formuliert sein müssen, «dass keine Zweifel über
die Rechte und Pflichten» bestehen, so die VZ-RLP.
Ein Beispiel: Wenn es heißt, dass nur geparkt werden darf,
wenn der Fahrzeugführer im Geschäft einkauft, sei das unzulässig
- da auch ein Beifahrer die Einkäufe erledigen könne.
Diese Regelung sei «lebensfern und damit rechtlich unwirksam».
Und: Es muss eindeutig erkennbar sein, dass und in welcher
konkreten Höhe eine Vertragsstrafe droht, wenn die Regeln
nicht eingehalten werden.
Tipps für Kunden: Hinschauen und im
Zweifel dokumentieren
Und wie können Kunden sich davor schützen, zu Unrecht
belangt zu werden? Die Verbraucherschützer raten, bei der
Auffahrt auf private Parkplätze immer auf die Beschilderung
zu achten. Sind die Schilder nicht gut sichtbar aufgestellt
oder zum Beispiel durch Bäume verdeckt, oder ist die
Schrift unangemessen klein, sollten sie das Handy zücken
und das zur Sicherheit per Foto dokumentieren.
Kommt es zu einer Forderung seitens des Betreibers, sollten
Verbraucher immer checken, ob die Bedingungen erkennbar
waren - und gegebenenfalls widersprechen.
Ein Fallbeispiel aus der Praxis
Die Verbraucherschützer berichten in einer Mitteilung von
einem Fall, in dem die Hinweise auf der Parkfläche eines Betreibers
so platziert und formuliert waren, dass sie bei der
Einfahrt nicht eindeutig erkennbar waren. Zudem habe die
Schriftgröße der AGB nur vier Millimeter betragen.
Nach einer Abmahnung durch die Verbraucherzentrale
habe der Betreiber eingelenkt. Die beanstandeten Klauseln
würden zukünftig nicht mehr verwendet. Außerdem wurden
die mangelhaften Schilder demnach abgebaut. dpa
© Christin Klose/dpa-mag
14 06| 2026

Handy-Spam
Was wirklich gegen Spam auf dem Smartphone hilft
Werbung, Umfragen, Betrug - kommt heute alles über das
Smartphone ins Haus. Ob nun per Anruf oder als SMS, iMessage,
WhatsApp und Co.: das nervt. Gut, dass man da selbst
schnell tätig werden kann. Also raus mit dem Blockier-Hammer.
Rufnummern blockieren unter Android
Hier die Telefon-App aufrufen und in der Anrufliste lang den
Finger auf dem entsprechenden Anrufeintrag in der Liste
drücken.
Im kleinen Optionen-Fensterchen jetzt «Blockieren oder
melden» wählen und den Anweisungen folgen. Fertig.
iOS: Rufnummer blockieren auf dem iPhone
Wählen Sie neben dem entsprechenden Eintrag in der Anrufliste
der Telefon-App das kleine «i»-Symbol aus.
Im folgenden Fenster unten den Eintrag «Kontakt blockieren»
auswählen. Fertig.
In den Einstellungen der Telefon-App lassen sich Anrufe von
unbekannten Nummern entweder komplett stummschalten
(Achtung, kann ja doch auch mal wichtig sein) oder man
lässt das Telefon nach dem Grund des Anrufs fragen. Dann
erhält man eine Nachricht, wer dran ist und kann selbst entscheiden.
Mehr dazu erklärt Apple in einem Supportdokument online.
Rufnummern in SMS-App, iMessage und WhatsApp blockieren
In der SMS-App von Android im Chat oben rechts auf die
drei Punkte klicken, «Blockieren und als Spam melden» auswählen,
fertig. Häufig bietet das Smartphone bei unbekannten
Nummern schon von selbst an, sie zu blockieren.
Im WhatsApp-Chat tippt man ebenfalls oben rechts im
Fenster auf die drei Punkte, dann auf «Mehr» und wählt
entweder «Melden» oder «Blockieren» aus. Auch Whats-
App schlägt in der Regel bei unbekannten Nummern schon
vor, sie zu blockieren.
Apples Nachrichten-App für SMS und iMessage kann man
auch blockieren.
Dafür tippt man oben im Chat-Fenster auf das Personensymbol
oder die Telefonnummer und wählt im nächsten
Schritt unten «Kontakt blockieren» aus. Oder man wählt bei
der ersten Nachricht einer unbekannten Nummer schon im
Chatfenster die Funktion «Spam melden» aus.
Schlagen Sie zurück: Das macht Spammern das Leben
schwer(er)
Wer nicht nur blockieren will, kann auch proaktiv Dinge
unternehmen, um Spam in Zukunft etwas einzudämmen.
Einmal mit Vorsicht, mit Hilfe von Frank - und einmal mit
Formularen.
Vorsicht mit der Weitergabe von Telefonnummern und anderen
persönlichen Daten, rät die Bundesbeauftragte für
den Datenschutz und die Informationsfreiheit. Das hilft freilich
nicht gegen den Missbrauch gestohlener Datensätze,
aber: Muss man wirklich überall seine echte Telefonnummer
angeben?
Lassen Sie es Frank regeln. Frank ist ein Dienst des Vereins
Digitalcourage und wer seine Nummer angibt, kann in vielen
Fällen trotzdem Pakete empfangen oder Tickets kaufen.
Nur eben, dass dann im Falle von Nummernmissbrauch
Frank drangeht. Mehr Informationen unter https://digitalcourage.de/frank-geht-ran
weitere
Infos
Tourist Information Bad Endorf
Bahnhofplatz 2 83093 Bad Endorf
08053 300850 info@bad­endorf.de www.bad­endorf.de
Und auch eine Behörde kann helfen: Die Bundesnetzagentur
hat auf ihrer Website eine Vielzahl an Meldemöglichkeiten
für diverse Szenarien - von Rufnummernmissbrauch
über unverlangte SMS oder anderen Spam. Wer die Formulare
ausfüllt, hilft beim stetigen Kampf gegen diese Masch
en.
dpa
06 | 2026
15

Wanderstöcke
Darauf kommt es bei Wanderstöcken wirklich an
München – Wanderstöcke geben Halt
und entlasten die Beine. Sie können
auf der Bergtour und beim Waldspaziergang
nützlich sein – solange die
Stöcke zum Körper passen und man
sie überlegt einsetzt. Worauf es ankommt:
Richtige Länge
Mit einer einfachen Formel kommt
man zur korrekten Stocklänge: Körpergröße
mal 0,7. Bei einer 1,80 Meter
großen Person wären das zum Beispiel
1,26 Meter. Fünf bis zehn Zentimeter
Spielraum nach oben und unten sind
laut der Stiftung Warentest ratsam,
um sie bei bergigen Passagen justieren
zu können – dabei gilt: im Anstieg
die Stöcke etwas kürzer einstellen, im
Abstieg länger.
Für das Wandern in der Ebene gilt: Der
Stock sollte so lang eingestellt sein,
dass er auf dem Boden aufsetzt, wenn
die Ellenbogen 90 Grad gebeugt sind.
Erstere sind auch zusammengeschoben
teils noch so lang, dass sie außen
an den Rucksack geschnallt werden
müssen, wenn man sie nicht nutzt.
Letztere passen mit ihrem kleineren
Packmaß in der Regel gut ins Innenfach.
Modelle aus Carbon seien oft leichter
und dämpften Vibrationen besser,
schätzt der Tüv Süd ein. Aluminiumstöcke
wiederum gelten laut der Prüforganisation
als widerstandsfähiger
gegenüber Stößen – gerade im alpinen
Gelände könne Bruchfestigkeit ein
entscheidendes Kriterium sein.
Die Stöcke haben Spitzen, die sich auf
Waldböden, Geröll und Wiesen bewähren.
Für Asphaltwege gibt es oft
Aufsätze aus Gummi, die auf diesem
Belag das Material schonen und zusätzlichen
Grip geben.
Überlegter Einsatz
Korrekte Anwendung
Der Deutsche Alpenverein rät, die
Die Hände gehören von unten durch Stöcke vor allem dann einzusetzen,
wenn man deren Unterstüt-
Passendes Material
die Schlaufe, um einen sicheren Griff
Teleskopmodelle lassen sich in- und zu haben. Ausnahme: Bei schwierigen zung benötigt. Um etwa Kraftspitzen
auf die Knie bei sehr hohen
auseinander schieben, Faltmodelle Abstiegen nimmt man sie lieber aus
zusammen und auseinander klappen. den Schlaufen, damit man die Hände Stufen oder im Abstieg zu puffern.
Bei langen Touren können
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dpa
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hinfällt.
Beim Aufstieg können die Stöcke
parallel aufgesetzt werden,
sodass die Arme zusätzlichen
Schub geben, wenn man hohe
Absätze überwinden muss. Geht
es steil bergab, kann man die Stöcke
vor sich setzen und so auch
den Oberkörper zum Abfedern
nutzen. Doch Vorsicht: Rutschen
die Spitzen ab, drohen Stürze.
Das kann vor allem auf Gestein
schnell passieren.
Ein weiterer Punkt: Schiebt sich
der Stock beim Abstieg plötzlich
zusammen, ist das gefährlich.
Deshalb sollte man immer wieder
prüfen, ob die Verschlüsse fest
sind - gerade bei Teleskopstöcken.
Auf bald!
Auf Ihr bald! Elmar Etz
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bald!
Elmar Etz
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16 06| 2026

Ausflug nach Neustadt an der Aisch
Genuss pur in Neustadt an der Aisch
Zwischen Steigerwald und Frankenhöhe entfaltet Neustadt
an der Aisch seinen ganz besonderen Charme. Die liebenswerte
Kleinstadt im Herzen des Aischgrunds ist der perfekte
Ausgangspunkt für unvergessliche Naturmomente. Auf einem
weit verzweigten Radwegenetz und gut ausgeschilderten
Wanderwegen geht es durch sanfte Hügel, stille Weiher
und weite Wiesenlandschaften.
Ein Highlight für Genussradler ist der rund 70 Kilometer
lange Aischgründer GenussRadweg. Er verbindet eindrucksvoll
Natur, fränkische Kultur und kulinarische Entdeckungen
– mit herrlichen Ausblicken und malerischen Ortschaften
entlang der Strecke.
Nach einem aktiven Tag lockt die historische Altstadt von
Neustadt an der Aisch mit ihren verwinkelten Gassen, lauschigen
Plätzen und fränkischer Gastlichkeit. Gemütliche
Cafés, traditionelle Gasthäuser und schattige Biergärten laden
zum Verweilen ein.
Wer tiefer eintauchen möchte, entdeckt im Aischgründer
Karpfenmuseum in den Museen im Alten Schloss spannende
Geschichten rund um Teichwirtschaft und fränkische Genusskultur.
Tipp: Stadtführung durch die historische Altstadt! Sie können
sich der offenen Stadtführung anschließen, die jeden
Samstag um 11 Uhr vor dem Rathaus startet, oder eine individuelle
Themenführung buchen.
Kontakt und Bestellung von kostenlosem Infomaterial:
• Tourist-Info im Neustädter Rathaus
Marktplatz 5
91413 Neustadt a.d.Aisch
Tel. 09161/666-14
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unsere historische Altstadt
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Untere Schlossgasse 8, 91413 Neustadt a.d.Aisch
Tel.: 09161 6620905, www.museen-im-alten-schloss.de
Tourist Info im Rathaus
Marktplatz 5, 91413 Neustadt a.d.Aisch
Tel.: 09161 666-14, www.neustadt-aisch.de
06 | 2026
17

Pedelec
Auto versus Pedelec? Klimafreundlich zur Arbeit fahren
Dessau-Roßlau/Wiesbaden - Sie fahren mehrmals die Woche
zur Arbeit - und welches Verkehrsmittel wählen Sie dafür?
Die Mehrheit der Beschäftigten nutzt das Auto (rund
65 Prozent). Das zeigen Zahlen des Statistischen Bundesamt.
Mit dem Fahrrad fahren hingegen nur 10 Prozent regelmäßig
zur Arbeit.
Eigentlich schade, denn: «Wer mit dem Auto allein zur Arbeit
fährt, verursacht bei einer Entfernung von 15 Kilometern
bereits über eine Tonne CO2 im Jahr für das Pendeln.
Das sind zehn Prozent des durchschnittlichen CO2-Fußabdrucks
einer Person», sagt Michael Bilharz vom Umweltbundesamt
(UBA).
Auto versus Pedelec
Würden sich also mehr Menschen häufiger auf das Fahrrad
schwingen - statt das Auto zu nehmen, wäre dies für die
Umwelt und den Klimaschutz richtig gut.
Aber lohnt es sich auch, für den Arbeitsweg anstelle eines
normalen Fahrrades, das Pedelec zu wählen? Schließlich
muss man noch den Akku für das elektrisch betriebene Rad
laden. «Ja, es lohnt sich. Denn wer das Pedelec statt das
Auto nutzt, kann nicht nur viel Spritkosten, sondern auch
noch richtig viel CO2 einsparen», sagt Michael Bilharz und
erklärt den Unterschied:
Ein Pedelec verbraucht im Schnitt etwa 3 Gramm CO2 pro
Kilometer.
Bei einem Auto sind es im Schnitt etwa 230 Gramm CO2 pro
Kilometer - also das 70- bis 80-fache.
«Angenommen jemand würde zweimal die Woche mit dem
Pedelec statt mit dem Auto zur Arbeit fahren und die einfache
Strecke beträgt zehn Kilometer. Dann könnte die Person
rund 418 Kilogramm CO2 pro Jahr einsparen», so Bilharz,
der beim Umweltbundesamt die Berechnungen für die gerade
aktualisierte «Klimawaage» gemacht hat.
Tipp: Die Klimabilanz für das Pedelec verbessert sich noch
weiter, wenn man sein Pedelec mit Ökostrom lädt, so Bilharz.
Wer häufiger von Zuhause arbeiten kann, spart noch
mehr Emissionen.
Die Annahmen und Berechnungen dazu
Die Annahme ist also, dass man zweimal die Woche zur Arbeit
fährt und die einfache Strecke zehn Kilometer beträgt.
Bilharz berechnet die Klimabilanz für den Hin- und Rückweg
des Autos für 46 Arbeitswochen im Jahr (52 Arbeitswochen
minus sechs Urlaubswochen):
2 x 10 x 230 Gramm CO2 = 4.600 Gramm CO2 für den gesamten
Arbeitsweg.
4.600 x 2 = 9.200 Kilogramm CO2 für die Strecke pro Woche.
9.200 x 46 Arbeitswochen pro Jahr = 423.200 Gramm CO2
pro Jahr.
Die Rechnung für das Pedelec lautet:
2 x 10 x 3 Gramm CO2 = 60 Gramm CO2 für den gesamten
Arbeitsweg.
60 x 2 = 120 Gramm CO2 für die Strecke pro Woche.
120 x 46 Arbeitswochen pro Jahr = 5.520 Gramm CO2 pro
Jahr.
Pro Jahr ergibt sich so ein Unterschied von 417.680 Gramm
CO2 (423.200 - 5.520). Das sind rund 418 Kilogramm CO2
pro Jahr. Laut Billharz entspricht dies etwa einer Fahrt von
2.075 Kilometer mit dem Auto - also knapp der Strecke von
Hamburg nach Barcelona.
Und das sind ja nur die Zahlen für eine Person. Das zeigt
ihm zufolge, welches Sparpotenzial besteht, wenn mehr
Menschen darüber nachdenken, beim Arbeitsweg das Auto
häufiger stehenzulassen.
Übrigens gilt für einen zehn Kilometer langen Arbeitsweg:
«Liegt die Durchschnittsgeschwindigkeit bei 20 km/h, wäre
man mit dem Pedelec nach einer halben Stunde bei der Arbeit»,
so Bilharz.
© Zacharie Scheurer/dpa-mag
18 06| 2026

Auto fahren
Wechselhaftes Wetter: So kommen Autofahrer sicher an
Nebel am Morgen, dann Sonnenschein - und plötzlich heftiger
Niederschlag: Schnell wechselndes Wetter ist im Frühjahr
keine Seltenheit. Für Autofahrer eine Herausforderung.
Die Profis von Auto Club Europa (ACE) geben Tipps für eine
sichere Fahrt.
Einen Teil der Strecke legen Autofahrer womöglich auf trockener
Fahrbahn zurück, das nächste Teilstück ist dann regennass,
das kann die Sicht und den Bremsweg beeinflussen.
Wenn es nass ist, braucht man zum Anhalten deutlich
länger.
Vor allem dann, wenn sich auf der Fahrbahn ein rutschiger
Schmierfilm aus Pollen- und Blütenresten bildet. Der Rat:
Tempo runter, Abstand halten.
Auf nasser Fahrbahn droht außerdem Aquaplaning. Je nach
Zustand der Reifen und Höhe des Wasserfilms kann das
Driften schon ab 50 km/h auftreten. Also auch hier: Fuß
vom Gas. Außerdem keine plötzlichen Lenkbewegungen
oder abruptes Bremsen.
Nicht nur auf automatische Systeme verlassen
Nebel, Schauer aller Art aber auch die tiefstehende Sonne
können für schlechte Sicht sorgen. Also: Frühzeitig die Beleuchtung
einschalten, um die eigene Sichtbarkeit zu erhöhen.
Und das mit der Hand am Schalter, denn die Lichtautomatik
reagiert laut ACE je nach Witterungsbedingung nicht
immer zuverlässig, etwa bei Nebel.
Stichwort Nebel: Bei einer Sichtweite unter 50 Meter muss
die Nebelschlussleuchte eingeschaltet werden und das
Tempo auf 50 Kilometer pro Stunde gedrosselt werden.
Nicht vergessen: Werden die Sichtverhältnisse wieder besser,
müssen Nebelscheinwerfer und Nebelschlussleuchte
sofort wieder ausgeschaltet werden.
Putzen und Checks nicht vergessen
Eine saubere Windschutzscheibe vermeidet allzu starke
Sichtbehinderung durch die tiefstehende Sonne am Morgen
und am Abend. Und schenken Sie den Scheibenwischern
etwas Aufmerksamkeit: Schmutzige und abgenutzte Wischblätter
sorgen für Schlieren und schlechten Durchblick.
Und zu guter Letzt: Auch wenn die meisten den Sommer
schon sehnlichst erwarten, kann es hier und da durchaus
noch mal winterlich werden, zum Beispiel früh am Morgen
oder in höheren Lagen. Wer frei nach O bis O schon auf
Sommereifen fährt, sollte das bedenken und das Auto gegebenenfalls
sogar stehen lassen. Der Grund: Die Gummimischung
verhärtet laut ACE bei niedrigen Temperaturen. Das
kann zu schlechterem Bremsverhalten und unerwartetem
Fahrverhalten führen.
Auf der sicheren Seite ist, wer seine Reifen erst dann wechseln
lässt, wenn die Temperaturen stabil über sieben Grad
liegen, so der ACE. Außerdem wichtig: regelmäßig Reifendruck
und Profildichte checken.
Der Gesetzgeber gibt demnach eine Profiltiefe von 1,6 Millimetern
vor. Der ACE empfiehlt allerdings mindestens drei
Millimeter bei Sommerreifen, vier bei Winter- und Ganzjahresreifen.
dpa
Neue Ansprechpartnerin
für Senioren und Inklusion in Hilpoltstein
Seit dem 1. Februar ist Frau Yvonne Pahl als Senioren- und Inklusionsbeauftragte
für die Stadt Hilpoltstein tätig.
Mit dieser Aufgabe wurde eine zentrale Anlaufstelle für ältere Bürgerinnen
und Bürger sowie für Menschen mit Behinderung geschaffen. Ziel ist es, das
Leben im Alter in Hilpoltstein und deren Ortsteilen aktiv zu unterstützen,
die Teilhabe zu fördern und ein gutes Miteinander aller Generationen zu
stärken.
Die Senioren- und Inklusionsbeauftragte steht bei Fragen rund um das Älterwerden
oder auch bei Anliegen zur Barrierefreiheit beratend zur Seite.
Sie vermittelt Informationen zu bestehenden Angeboten, unterstützt bei
der Orientierung im Hilfesystem und nimmt Anregungen aus der Bürgerschaft
auf.
Ein besonderes Anliegen ist es, im persönlichen Austausch zu bleiben. Daher
wird eine regelmäßige Sprechstunde angeboten, in der Bürgerinnen
und Bürger ihre Fragen und Anliegen vorbringen können.
Sprechstunde:
Donnerstag, 13:00 – 16:00 Uhr (nach Anmeldung)
Residenz Hilpoltstein, Kirchenstraße 1
Raum Ulrich Hutzelmeier, Erdgeschoss
(barrierefreier Zugang über den Innenhof der Residenz)
Bürozeiten:
Montag und Dienstag: 09:00 – 12:00 Uhr Donnerstag: 13:00 – 16:00 Uhr
Freitag: 09:00 – 12:00 Uhr
Kontakt:
Yvonne Pahl
Telefon: 09174 978-508
senioren@hilpoltstein.de yvonne.pahl@hilpoltstein.de
06 | 2026
19

Zu Ihrer Sicherheit
Ausweiskopie gefordert? - So schützen Sie Ihre Daten
Sind Ausweiskopien eigentlich zulässig? Das fragt man sich
immer wieder einmal, wenn diese gefordert werden. Die
Antwort ist: Es kommt darauf an. Grundsätzlich sollte man
Kopien aus Gründen der Datensparsamkeit, des Datenschutzes
und wegen des hohen Missbrauchpotenzials vermeiden
und sie nur anfertigen und herausgeben, wenn es
wirklich notwendig ist.
Denn legt man den Ausweis persönlich im Original vor, und
kann so identifiziert werden, genügt in vielen Fällen schon
ein Vermerk, zum Beispiel «Personalausweis/Reisepass hat
vorgelegen». Eine zusätzliche Kopie des Ausweises ist in
diesen Fällen nicht erforderlich, erklärt das Bundesinnenministerium
auf seinem Personalausweisportal.
Ablichtungen müssen eindeutig als Kopie erkennbar sein
Ansonsten steht es Ausweisinhaberinnen und -inhabern
aber frei, Kopien ihres Ausweises anzufertigen. Die Ablichtung
(Kopie, Fotografie, Scan) muss aber eindeutig und dauerhaft
als Kopie erkennbar sein, etwa durch den Vermerk
«KOPIE» oder - quasi selbsterklärend - als Schwarz-Weiß-
Abbildung.
Achtung: Nur Ausweisinhaberinnen und -inhaber dürfen
Kopien ihrer Ausweise weitergeben. Eine Ausnahme gilt bei
Reisepässen: Geht es um einen Visumsantrag für die Passinhaberin
oder den Passinhaber, und hat die antragstellende
Person der Weitergabe der Passkopie zugestimmt, darf die
Kopie weitergegeben werden.
Kopieren mit Einverständnis erlaubt - weitergeben nicht
Stimmt der Ausweisinhaberin oder die Ausweisinhaberin
zu, darf auch eine andere Person eine Ausweiskopie anfertigen,
diese aber nicht an Dritte weitergeben.
In diesem Fall besonders, aber auch grundsätzlich gilt es
darauf zu achten, dass eventuell entstehende Kopien wie
beispielsweise Fehldrucke oder gespeicherte Dateien nach
der Übermittlung umgehend und datenschutzkonform vernichtet
werden.
So schützen Sie Ihre persönlichen Daten bei Ausweiskopien
Um die persönlichen Daten bei Ausweiskopien zu schützen
und Identitätsdiebstahl vorzubeugen, erklärt und empfiehlt
das Ministerium Folgendes:
Für viele Zwecke reicht es aus, lediglich Name, Geburtsdatum
und Wohnort offenzulegen.
Zur Identifizierung nicht benötigte Daten schwärzen - insbesondere
die beim Personalausweis rechts neben dem
Geburtsdatum gedruckte Zugangsnummer (CAN) sowie
die rechts oben gedruckte Dokumentennummer (Ausweisnummer),
es sei denn gesetzliche Regelungen wie etwa das
Geldwäschegesetz machen diese Angaben erforderlich.
Auch andere sensible Angaben wie Körpergröße, Augenfarbe,
Unterschrift oder die maschinenlesbare Zone Ihres
Personalausweises müssen in der Regel nicht offengelegt
werden.
Im Zweifel dort, wo die Kopie benötigt wird, gezielt nachfragen,
welche Angaben tatsächlich erforderlich sind.
Geschwärzte Angaben sollten nicht mehr lesbar oder technisch
wiederherstellbar sein.
Auf Papier eignet sich dazu etwa ein dicker, schwarzer Filzstift
- ein Textmarker oder Kugelschreiber hingegen nicht.
Alternativ beim Kopieren die entsprechenden Bereiche abdecken.
Bei Schwärzungen am Rechner darauf achten, dass das jeweilige
Programm die entsprechenden Daten oder Bereiche
tatsächlich löscht und nicht nur visuell überdeckt. Im Zweifelsfall
besser eine Papierkopie anfertigen, schwärzen und
anschließend wieder digitalisieren, also fotografieren oder
scannen.
Kopie zusätzlich mit Zweck und Datum (etwa «Nur zur Vorlage
bei [Unternehmen] am [Datum]») kennzeichnen, um
den Verwendungszweck eindeutig zu begrenzen.
Einen sicheren Übertragungsweg wählen - etwa in Papierform
persönlich, als verschlüsselte Datei, per Dokumentenupload
über eine gesicherte Verbindung oder mit einer
verschlüsselten Mail.
Unverschlüsselte E-Mails sind kein sicherer Übertragungsweg
und sollten vermieden werden.
Mit am sichersten und am einfachsten nutzbar, ist die Online-Ausweisfunktion
(E-ID) des Personalausweises, wenn
diese Möglichkeit angeboten wird.
Ausweiskopien sofort datenschutzgerecht vernichten oder
löschen, um unbefugten Zugriff oder Missbrauch auszuschließen.
Darauf achten, dass alle genannten Punkte auch dann erfüllt
werden, wenn man eine Ausweiskopie erstellt und jemandem
aushändigt oder den Ausweis zum Kopieren aus
der Hand gibt.
Ist eine Ausweiskopie in die falschen Hände gelangt, durch
Dritte im Netz veröffentlicht oder bereits von Betrügern
missbraucht worden, ist rasches Handeln gefragt. Empfehlungen
dazu, was in so einem Fall zu tun ist, gibt etwa das
Bundesamt für Sicherheit in der Informationstechnik (BSI)
auf seinen Seiten.
dpa
© Zacharie Scheurer/dpa-mag
20 06| 2026