Dr. med. Peter Bühler - Praxis Dr. Bühler

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Dr. med. Peter Bühler Facharzt für Allgemeinmedizin
Akademische Lehrpraxis der Universität Ulm Sportmedizin - Naturheilverfahren
www.dr-buehler.com Haldenstraße 18
88430 Haslach
Liebe Patienten,
Haslach, 23. Juni 2008
Nach dem Wetterbericht soll es in dieser Woche heiß werden. Gewitter sind zu
erwarten. Im allgemeinen eine schwüle Hitze.
Um die Woche gut zu überstehen, sollten Sie reichlich trinken, denn der Körper
verliert bei schwüler Hitze sehr viel mehr Flüssigkeit als bei trockener Hitze.
Der Körper versucht über den Schweiß Ihren Körper abzukühlen. In einer
trockenen Umgebung geht das leicht. In einer schon feuchten Umgebung
verdunstet die Feuchtigkeit auf der Körperoberfläche nicht so einfach und der
Körper legt sehr viel mehr Schweiß nach um den gleichen Effekt zu erzielen.
Ihr Körper kann durchaus mehrere Liter Flüssigkeit Schweiß absondern. In
unserem gemäßigten Klima und abgesehen von schwerer körperlicher Arbeit
unter extremen Arbeitsbedingungen bleibt es meist bei ein bis maximal 2 Litern
pro Tag.
Diese Menge muss dem Körper unbedingt wieder zugeführt werden, damit er
nicht austrocknet. Das Austrocknen passiert nicht über einen Tag sondern dauert
meist mehrere Tage, da der Körper über große Mengen Flüssigkeit verfügt.
Unsere Körper bestehen zu 70 % aus Wasser. Wenn jemand schon länger sehr
wenig trinkt, was bei älteren Menschen häufig vorkommt, dann geht der Prozess
des Vertrocknens (Exsiccose) viel schneller.
Unser typischer Arbeitsalltag: Zum Frühstück einen Kaffee, gegen das
Nachmittagstief einen kleinen Espresso und nach getaner Arbeit vielleicht noch
ein Glas Bier, Wein oder Tee zum Abendessen.
Mit gesundem Trinken hat das nur wenig zu tun!
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Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für Erwachsene eine tägliche
Trinkmenge von ca. 1,5 Liter.
Flüssigkeitsverluste von nur 2 % des Körpergewichtes vermindern bereits die
körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
Verspüren Sie Durst, dann leidet Ihr Körper bereits unter Wassermangel.
Mit diesen drei Tricks, gelingt es einfach, sich regelmäßig ans Trinken zu
erinnern:
- Machen Sie sich das Trinken einfach: Stellen Sie eine Flasche Ihres
Lieblingsgetränkes oder eine große Karaffe Wasser sichtbar und in
Reichweite Ihres Arbeitsplatzes.
- Schaffen Sie Rituale: Gewöhnen Sie sich an, zwischen erledigten
Arbeitsschritten immer eine kurze Trinkpause einzulegen.
- Achten Sie auf den Geschmack: Trinken Sie abwechslungsreich – das
erleichtert ausreichendes Trinken.
Wir wünschen Ihnen eine gesunde und schöne Woche!
Das Praxisteam Dr. Bühler
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