März - Mai 2012 - Stift am Klausberg

Kneipp im Stift am Klausberg. Der Gesundheit zuliebe …
Frühling
Frühling, Sommer, Herbst und Winter – der
Rhythmus der Natur bestimmt unser Leben.
Auch der menschliche Körper ist kein Motor, der
das ganze Jahr auf vollen Touren läuft. Unseren
Biorhythmus kann man aber mit gezielten
Maßnahmen positiv beeinflussen und damit
gut durchs Jahr kommen!
Die ganzheitliche Gesundheitslehre vom
Pfarrer Kneipp mit den 5 Wirkprinzipien:
Wasser, Bewegung, Heilpflanzen, Ernährung
und Lebensordnung schafft die Voraussetzung
dafür, dass sich Körper, Geist und Seele
im Gleichgewicht und der menschliche
Biorhythmus im Einklang mit dem Rhythmus
der 4-Jahreszeiten befinden.
Fit in den Frühling!
Das Aktiv- Frühjahrsprogramm:
(bitte Rücksprache mit Ihrem Arzt halten)
1. Starke Abwehr – starke Gesundheit
- führen Sie täglich die immunstärkenden,
kneippschen Abhärtungsmaßnahmen durch
wie z.B.:
✻ Ganzkörperbürstungen im gut gelüfteten
Zimmer,
✻ ein Luftbad im Zimmer mit leichten
gymnastischen Übungen oder Tanzbewegungen
– auch im Sitzen!
✻ Am Vormittag – ein kalt-temperiertes Armbad:
10-20 Sec. lang beide Unterarme
ins Waschbecken mit leicht temperiertem
Wasser (ca. 19-22°C) eintauchen, danach
nur abstreifen, Arme schwungvoll bewegen.
2. Bewegen Sie sich tüchtig!
Nutzen Sie die zahlreichen Gruppenbewegungsangebote
in unserem Haus! Aber
auch tägliche Spaziergänge an der frischen
Luft, tiefes Durchatmen und die Frühjahrssonnenstrahlen
kurbeln Ihren Kreislauf an.
Der Stoffwechsel und der Hormonhaushalt
Hausnachrichten Ausgabe März bis Mai 2012
Gesund
durch das Jahr
werden positiv beeinflusst – unsere Stimmung
hebt sich!
3. Essen Sie sich gesund!
Neben viel Bewegung und Übungen zur
Stärkung der Muskulatur sollte sich Ihr
Augenmerk auf die Ernährung richten.
Den erhöhten Bedarf an Vitamin C und
Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen, Magnesium
deckt Frühjahrsgemüse wie Möhren, Spargel,
Erbsen, Spinat und neue Kartoffeln – frisch
aus der Region!
Ergänzend dazu die frischen Küchengewürze!
Vitaminreiche Wildkräuter wie Bärlauch,
Brunnenkresse oder Sauerampfer, die als
Suppe oder Salat zubereitet oder auf ein
Quarkbrot gestreut werden können, regen
den Stoffwechsel an.
Sammeln Sie bei einem Spaziergang 2-3
Blätter von Löwenzahn, Brennnessel oder
Schafgarbe (auch gemischt, dann 1-2 Blätter
von jedem) und geben Sie sie gewaschen und
gehackt zum Frühlingssalat oder Quark – es
kurbelt die Leber- und Nierentätigkeit an und
wirkt blutreinigend. Fangen Sie aber mit ganz
kleinen Mengen an! „Milde“ anwenden, rät
Pfarrer Kneipp.
4. Die Sinne wecken!
Nehmen Sie den Frühling mit allen Sinnen in
sich auf: Hören Sie den Vögeln zu, erspähen
Sie die ersten Triebe und schnuppern Sie an
dem frischen Duft der Frühjahrsblüher und
dem würzigen Geruch von feuchter Erde. Das
weckt nicht nur die Sinne, hebt die Laune,
sondern fördert auch die Durchblutung im
Gehirn.
Genießen Sie das überall aufkeimende Leben
in seiner leuchtenden Schönheit und tanken
Sie daraus Kraft und Zuversicht für das neue
Jahr!
Maria Kaczmarek
Kneipp-Gesundheitstrainerin
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