Das Magazin 1|2013 (PDF, 3.6 MB) - Deutsche BKK

Das Kundenmagazin für Versicherte der Deutschen BKK · Ausgabe 1 | 2013 

DasMagazin 

THEMEN DIESER AUSGABE: 

DIGITALE MEDIEN schaden dem kindlichen Gehirn 

RAUS AUS DER XXL-FALLE 

z.B. mit unserem Coaching 

FERNREISE-FIEBER 

Schutz vor Tropenkrankheiten

INHALTSVERZEICHNIS AUSGABE 1/2013 

Bildtexte 

ADHS: Mit Ruhe und Struktur die Hyperaktivität 

besiegen. Wir helfen Ihnen dabei. 

Initiative Herzbewusst: Mit Bewegung und gesunder 

Ernährung vor Herzinfarkt schützen. 

Wir beraten Sie gern. 

Keine Chance für Bakterien: Mit sparsamen 

Einsatz von Antibiotika Resistenzen vermeiden. 

Wir haben wichtige Informationen für Sie. 

Auf dem Weg zur Traumfigur: Mit dem richtigen 

Maß an Bewegung und Ernährung Geld für 

Pillen sparen. Wir zeigen Ihnen wie es geht. 

4 

DIGITALE MEDIEN 

SCHADEN DEM KIND- 

LICHEN GEHIRN 

Lesen Sie, wie Sie Ihrem 

Kind helfen, optimal zu 

lernen und ab wann 

Kinder mit Laptop und 

PC arbeiten sollten. 

12 

RAUS AUS DER 

XXL–FALLE 

Finden Sie heraus, 

wie Sie Ihr Gewicht 

reduzieren können – 

auch ohne Diät und 

wann eine OP ange - 

raten ist. 

30 

RUNTER VOM 

SOFA, REIN INS 

VERGNÜGEN! 

Entdecken Sie den 

Winter für sich. 

Bewegen Sie sich an 

frischer Luft und finden 

Sie Ihre optimale 

Wintersportart. 

32 

FERNREISE-FIEBER 

Erfahren Sie alles zum 

Schutz vor Tropenkrankheiten 

von 

unserem Experten. 

IM FOKUS 

Digitale Medien schaden dem 

kindlichen Gehirn 4 

NEWS 

Nachrichten rund um die Deutsche BKK 8 

GESUNDHEIT 

Raus aus der XXL-Falle 12 

Gesundheitscoaching – 

Wunschgewicht leicht gemacht 14 

Wenn die Nase „läuft“ 18 

Aua Mama! – Erste Hilfe bei Kindern 20 

Fersensporn – Schmerzhafter Auftritt 22 

Gesund alt werden 24 

Tropenkrankheiten – Fernreise-Fieber 32 

Botox hilft gegen chronische 

Schmerzattacken 34 

SERVICE 

Kooperation mit MÜNCHENER VEREIN 10 

Lebensmittel von A-Z: Hackfleisch 23 

Heiß begehrte Winter-Drinks 26 

Runter vom Sofa, rein ins Vergnügen! 30 

AUS DEN REGIONEN 

Buntes aus den Filialen 16 

POLITIK 

Aus für die Praxisgebühr 28 

Gesundheitsförderung im Betrieb 29 

Preisrätsel 35 

HERAUSGEBER: 

Deutsche BKK, Willy-Brandt-Platz 8, 38440 Wolfsburg 

Marketing und Kommunikation, Stefanie Winkler 

Chefredaktion: Sabine Bruns 

Gestaltung: www.schwanke-raasch.de 

Mitarbeit: Wolfgang Reich, Kathrin Schreiter, Lydia Krüger, 

Janina Thom, Sabine Sell 

Fotos: Deutsche BKK, fotolia, Ralf Mohr 

Druck: Evers Druck, Meldorf 

Anzeigenberatung und -verkauf: Verlagsvertretung Ollmann, 

Tel.: (0 40) 5 28 59 55 

Das Magazin für die Versicherten der Deutschen BKK dient 

der Förderung der Gesundheit der BKK-Versicherten im Rahmen 

der gesetzlichen Aufklärungspflicht der Deutschen BKK. 

Die Deutsche BKK übernimmt keine Verantwortung 

für die Qualität der in den Anzeigen beworbenen Produkte. 

38439 Wolfsburg 

Service-Hotline (0 18 02) 18 08 65* 

info@deutschebkk.de 

www.deutschebkk.de 

*6 Cent pro Anruf aus dem deutschen Festnetz, 

maximal 42 Cent pro Minute für Anrufe aus Mobilfunk netzen. 

Wichtig – bitte unbedingt die Vorwahl mitwählen! 

Neue Ziele und 

gute Vorsätze für 2013 

Liebe Leserinnen und Leser, 

Gerhard Stein, Stellvertretender Vorstandsvorsitzender 

der Deutschen BKK 

es schlägt 13 – 2013! Wenn ein 

neues Jahr beginnt, schauen wir 

gern nach vorn, fassen gute Vorsätze 

und setzen uns neue Ziele. 

Das gilt auch für die Deutsche 

BKK. Unser Ziel ist es, Ihnen 

nach wie vor unser breites Spektrum 

an Leistungen anzubieten. 

Wussten Sie schon, dass die 

Deutsche BKK Ihnen dabei hilft, 

rechtzeitig einen Arzttermin zu 

bekommen? Oder dass Sie als 

Krebspatient oder bei einer bevorstehenden 

Rücken- oder Gelenk-OP 

eine kostenlose Zweitmeinung 

von Experten einholen 

können? (Das Magazin berichtete 

in der letzten Ausgabe). Auch unsere Gesundheitsassistentinnen 

und -assistenten in den Regionen Wolfsburg, Braunschweig, 

Hannover, Magdeburg, Baunatal und Rheinland erfreuen sich 

großer Beliebtheit. Sie helfen Ihnen bei der Bewältigung Ihrer 

Krankheit, z.B. beim Organisieren von weiteren Behandlungen 

oder Hilfsmitteln. Und wir werden im Jahr 2013 ohne Zusatz - 

beitrag auskommen – das garantieren wir Ihnen. 

Wie schon in der Vergangenheit bemühen wir uns darum, dass 

Sie und Ihre Gesundheit rundum abgesichert sind. Dabei ist ein 

weiteres – für Sie sehr wichtiges – Thema in unseren Fokus 

gerückt: die Pflegezusatzversicherung. Experten sagen schon 

jetzt eine Altersarmut in Deutschland voraus. Wehe dem, der 

dann pflegebedürftig ist! Denn die gesetzliche Pflegeversicherung 

deckt nur einen Teil der Pflegekosten. 

Ich persönlich freue mich sehr, einen neuen engagierten Kooperationspartner, 

den Münchener Verein, gewonnen zu haben. 

Was den Münchener Verein ausmacht und wie Sie in punkto 

Pflege clever vorsorgen können, lesen Sie auf Seite 10/11. 

Und was sind Ihre guten Vorsätze in punkto Gesundheit? Falls 

Sie es nicht ohnehin schon tun, habe ich eine Bitte: Nehmen Sie 

die Vorsorgeuntersuchungen wahr, die Ihnen die Deutsche BKK 

kostenfrei anbietet. So können Krankheiten frühzeitig erkannt und 

behandelt werden. Mehr darüber erfahren Sie auf Seite 24. 

Ich wünsche Ihnen ein erfülltes, erfolgreiches und natürlich 

gesundes Jahr 2013. 

Ihr 

Gerhard Stein 

2 DEUTSCHE BKK DAS MAGAZIN 1/2013 

3 

EDITORIAL

4 

IM FOKUS DIGITALE DEMENZ 

Digitale Medien schaden 

dem kindlichen Gehirn 

Mit seinem Buch „Digitale Demenz – Wie wir uns und unsere Kinder um den Verstand bringen“ 

eroberte er die Bestsellerlisten und löste Kontroversen aus: Manfred Spitzer. In dem folgenden 

Interview erläutert der renommierte Hirnforscher die Gründe für seine Thesen und gibt zugleich 

Tipps für einen sinnvollen und „hirngerechten“ Umgang mit den digitalen Medien. 

❯❯ Magazin: Kritik an technischen Entwicklungen 

und Erfindungen ist nichts Neues. 

Was bringt nun einen Mediziner und Hirnforscher 

wie Sie dazu, in diesen Chor mit 

einzustimmen und speziell Computer, Internet 

und digitale Medien zu kritisieren, ja 

sogar von digitaler Demenz zu sprechen? 

❮❮ Ich glaube nicht, dass es hier einen 

„Chor“ gibt, in den man „einstimmen“ kann 

oder sollte: Jede technische Neuerung ruft 

Begeisterung und Argwohn bzw. Kritik hervor, 

sei es die Dampfmaschine, die Eisenbahn, 

die Röntgenstrahlen, das Auto, der 

Fernseher, der Computer oder das Internet. 

Erst die Zeit zeigt, ob die Warner oder die 

Optimisten Recht behalten. Meistens haben 

beide irgendwie Recht: Das Auto ist aus unserem 

Leben nicht mehr wegzudenken, 

weltweit verursacht es jedoch Hunderttau- 

sende von Toten jährlich. Röntgenstrahlen 

waren nach ihrer Erfindung so beliebt, dass 

man sich auf Partys gegenseitig durchleuchtete. 

Bis in die 70er durchleuchtete 

man die Füße vor allem von Kindern, um 

das Passen von Schuhen zu kontrollieren. 

Heute wissen wir um die Gefährlichkeit der 

Strahlen. 

❯❯ Magazin: Eine Ihrer Thesen ist ja, dass 

Kinder zu früh mit den digitalen Medien in 

Berührung kommen. Können Sie erläutern, 

warum das eine Gefahr für das kindliche 

Gehirn darstellt? Und was heißt in diesem 

Zusammenhang „zu früh“? 

❮❮ Das kindliche Gehirn befindet sich noch 

in Entwicklung. Es ist also keineswegs identisch 

mit dem ausgereiften und entwickelten 

Gehirn des Erwachsenen. Zur „Gehirn- 

Foto: Bartussek 

bildung“ bedarf es des Umgangs mit der 

Welt. Eine ganze Reihe von Studien konnte 

zeigen, dass der Umgang mit digitalen 

Medien hier nicht genügt und damit der 

Gehirnbildung abträglich ist. Im Hinblick auf 

die Frage, wann „zu früh“ genau ist, muss 

zunächst einmal betont werden, dass es 

hierzu noch keine genügenden wissenschaftlichen 

Erkenntnisse gibt. Die Indizien, 

die wir aufgrund vieler Studien haben, legen 

jedoch nahe, dass in Kindergarten und 

Grundschule die Nachteile definitiv die 

möglichen Vorteile überwiegen. Das Gleiche 

dürfte auch für die Klassen 6, 7 und 8 der 

Fall sein. Man denke nur allein an die halbe 

Million internet- und computersüchtiger 

junger Menschen in Deutschland und die 

weiteren zwei Millionen Risikofälle. 

DEUTSCHE BKK DAS MAGAZIN 1/2013 

❯❯ Magazin: Wenn Sie Recht haben mit Ihrer 

These: Wie kann es dann sein, dass der Intelligenzquotient 

Untersuchungen zufolge 

bei Kindern zugenommen hat? 

❮❮ Der Intelligenzquotient hat nach manchen 

Untersuchungen tatsächlich seit den 

50er Jahren des letzten Jahrhunderts jedes 

Jahrzehnt zugenommen. Im letzten 

Jahrzehnt war dies jedoch nicht mehr der 

Fall. Ob es zwischen diesen Beobachtungen 

und der Nutzung digitaler Medien irgend - 

einen Zusammenhang gibt, ist nicht klar. 

Fest steht jedoch, dass der Zuwachs der 

Intelligenz in den 50er, 60er und 70er Jahren 

nicht durch digitale Medien bedingt sein 

kann. 

» Kinder lernen am besten durch selbstgesteuertes 

Auseinandersetzen mit der Welt. 

Sie haben Fragen und suchen nach Antworten. 

Kinder sind von Natur aus unendlich neugierig.“ 

❯❯ Magazin: Wie lernen Kinder? Und wie sehen 

die Rahmenbedingungen für ein möglichst 

optimales Lernen bei Kindern aus? 

❮❮ Kinder lernen am besten durch selbstgesteuertes 

Auseinandersetzen mit der Welt. 

Sie haben Fragen und suchen nach Antworten. 

Kinder sind von Natur aus unendlich 

neugierig. Wer dies nicht glaubt, der schaue 

einem aktiven Kleinkind auf dem Spielplatz 

einmal zu. Es kommt nicht darauf an, dass 

wir im Kindergarten schon den Zahlenraum 

von 1 bis 20 oder gar das Alphabet oder irgendwelche 

bestimmten naturwissenschaftlichen 

oder technischen Phänomene gewissermaßen 

„durchnehmen“. Es kommt vielmehr 

darauf an, dass wir die Neugierde der 

Kinder immer wieder durch gegebene 

Rand bedingungen fördern und zum Aus - 

leben bringen. So werden aus Kleinkindern 

interessierte und neugierige Schulkinder. 

❯❯ Magazin: Wenn es Unterschiede beim 

Lernen in bestimmten Entwicklungsphasen 

der Kinder gibt: Wann und wie sollten Kinder 

dann an digitale Medien herangeführt 

werden? Schließlich gehören doch eine 

Spielkonsole oder ein Laptop als Geschenk 

fast schon zu einem Geburtstag oder 

Weihnachten dazu. 

❮❮ Spielekonsole und Laptop sollten definitiv 

nicht an Kinder unter 12 Jahren verschenkt 

werden. Es ist nachgewiesen, dass 

ein solches Geschenk dem jungen Menschen 

schadet. Wie oben bereits angeführt, 

ist es bislang aus wissenschaftlicher Sicht 

noch gar nicht möglich, genau anzugeben, 

wann der Kontakt erfolgen sollte oder darf. 

Allgemein gilt, so wenig wie möglich (denn 

die Dosis macht das Gift) und so spät wie 

möglich (denn je gefestigter und entwickelter 

das Gehirn ist, desto weniger Schaden 

können digitale Medien anrichten). 

❯❯ Magazin: Können Sie besorgten Eltern 

noch weitere Tipps geben? Zum Beispiel: 

Wie viel Computer, Internet und Spielkon - 

sole sind verträglich am Tag oder in der 

Woche? Und: Womit könnte digitaler 

Medienkonsum kompensiert werden? 

❮❮ Es geht nicht darum, wie viel man darf 

und wie man etwas kompensieren sollte. 

Es geht vielmehr darum, warum das Ganze 

überhaupt sein muss: Kinder verbringen 

ihre Freizeit lieber auf dem Bolzplatz als vor 

der Mattscheibe. Dies haben nicht zuletzt 

entsprechende empirische Untersuchungen 

in Deutschland ergeben. Warum sollte man 

ihnen ein Spielzeug schenken, das nachgewiesenermaßen 

ihrer intellektuellen Entwicklung 

schadet? „Weil das heute alle 

tun!“ ist keine gute Antwort. Es ist auch 

nicht der Fall, dass Kinder zu Außenseitern 

werden, wenn sie keine Medien nutzen. Mit 

solchen Sprüchen heizt die Industrie Ängste 

an, und es sind genau diese Ängste, welche 

dann den Beweggrund dafür abgeben, dass 

Familienangehörige digitale Medien verschenken. 

An alle Eltern kann ich nur den 

dringenden Appell richten: Seien Sie standhaft! 

Machen Sie Ihrem Kind klar, dass Sie 

ihm schaden, wenn Sie ihm seinen Wunsch 

erfüllen würden. Weswegen Sie genau dies 

nicht tun. Wenn Sie ein Geschenk für Ihr 

Kind kaufen, so noch ein kleiner Tipp: 

Achten Sie darauf, dass es ohne Strom 

funktioniert, dann liegen Sie fast immer 

auf der richtigen Seite. 

❯❯ Magazin: Was kann denn die „Generation 

Google“ – die heute 15- bis 25-Jährigen – 

besser oder schlechter als Ältere? 

❮❮ Heute wird behauptet, dass die „Generation 

Google“ vieles besser könne als die ältere 

Generation. Schaut man jedoch genau 

hin, dann ist dem nicht so: Auch das Installieren 

eines Programmes können ältere 

Menschen besser als die junge „Generation 

Google“, weil diese über geringere Frustrationstoleranz 

und über eine geringere Aufmerksamkeitsspanne 

verfügt. Was nicht 

nach einigen Mausklicks funktioniert, wird 

DIGITALE DEMENZ IM FOKUS 

einfach nicht gemacht, und es fehlt auch 

das Durchhaltevermögen, um es doch noch 

hinzubekommen. Auch das vermeintliche 

Suchen im Netz können die jungen Menschen 

nicht so gut wie die älteren. Studien 

haben gezeigt, dass deren Suche einfach 

abbricht – statt erst dann zu enden, wenn 

sie erfolgreich war. Es gibt jede Menge 

unbewiesene Behauptungen über die vermeintlichen 

Fähigkeiten der „Generation 

Google“. Ich bin hier eher skeptisch, denn 

die seriösen Studien hierzu zeigen etwas 

ganz anderes. Aufmerksamkeitsstörungen, 

Lese-Rechtschreibstörungen, Merkfähigkeitsstörungen 

und körperliche Störungen 

(Übergewicht, Schlaflosigkeit, Nervosität) 

haben in den letzten Jahren deutlich zu - 

genommen. 

❯❯ Magazin: Hat die „Generation Google“ 

überhaupt noch Textverständnis? Oder 

läuft es nur noch auf „copy and paste“ 

(etwas aus dem Internet kopieren und in 

einen Text einfügen) hinaus? 

❮❮ Wer sein Referat mittels Google, Wikipedia, 

Copy und Paste und Powerpoint erledigt, 

in dessen Gehirn ist noch nichts passiert. 

Sämtliche Vorgänge liefen ja im PC 

ab. Genau deswegen taugen der PC und das 

Internet zum Lernen gerade nicht! Seit lan- 

» Wer sein Referat mittels Google, Wikipedia, 

Copy und Paste und Powerpoint erledigt, 

in dessen Gehirn ist noch nichts passiert.“ 

Foto: Noam 

5

IM FOKUS DIGITALE DEMENZ 

MANFRED SPITZER: Digitale Demenz. Wie wir uns und unsere 

Kinder um den Verstand bringen. Droemer Knaur Verlag, 

München 2012. 368 Seiten, ISBN 3-426-27603-8 

gem wissen wir aus der empirischen Psychologie 

und aus der Gehirnforschung, dass 

geistige Arbeit Lernen bewirkt, diese muss 

man selbst erledigen und nicht in irgendein 

Gerät „auslagern“. Weil digitale Informationstechnik 

dieses Auslagern begünstigt, 

sind Computer und Internet zunächst einmal 

Lernverhinderungsmaschinen. 

❯❯ Magazin: Blicken wir auch auf die Erwachsenen. 

Angenommen, Sie haben 

Recht, dass wir durch digitale Medien Dinge 

aus unserem Gehirn auslagern und damit 

dessen Leistungsfähigkeit verringern. Sollen 

wir deswegen auf den Computer, auf 

das Internet und auf Suchmaschinen verzichten? 

❮❮ Mit keinem Wort habe ich irgendwo gesagt, 

dass wir auf Internet oder Computer 

verzichten sollten. Ganz im Gegenteil: Wissenschaft 

im Allgemeinen und Medizin im 

Besonderen sind ohne Internet und Computer 

heutzutage gar nicht mehr denkbar. 

Aber wiederum ist wichtig hervorzuheben, 

dass ein erwachsenes Gehirn etwas ganz 

anderes ist als ein sich entwickelndes 

Gehirn. Gestatten Sie mir, dies an einem 

Beispiel zu erläutern: Eine im wissenschaft - 

lichen Fachblatt Science vor etwa einem 

Jahr publizierte Untersuchung hat experimentell 

nachgewiesen, dass wir aus 

Büchern und Zeitschriften besser lernen als 

durch die Quelle „Google“. Der Grund ist 

ganz einfach: Wenn ich eine Information aus 

Google entnehme, dann schwingt der Ge- 

danke „Das kann ich ja googeln“ immer mit. 

Genau deswegen ist die Wahrscheinlichkeit, 

dass unser Gehirn diesen Inhalt abspeichert, 

am geringsten. Damit ist Google die zum 

Lernen ungeeignetste Quelle. Bedenken wir 

weiterhin, dass man zum Googeln weder 

den Internetführerschein noch Medienkompetenz 

braucht, sondern Vorwissen (denn 

dieses ermöglicht es uns 1. die richtigen Fragen 

zu stellen und 2. stellt es den Filter dar, 

mit dem wir die Spreu vom Weizen bei den 

vielen Antworten, die Google liefert, trennen 

können), dann ergibt sich folgendes: 

Damit wir in unseren Bildungseinrichtungen 

die jungen Menschen geistig fit machen, so 

dass sie als Erwachsene mit Google optimal 

umgehen werden, dürfen wir in der Schule 

eines nicht: Googeln! 

❯❯ Magazin: Wie können Erwachsene damit 

aus Ihrer Sicht vernünftig umgehen? 

❮❮ Erwachsene können mit dem Computer 

durchaus sinnvoll umgehen und ihn zur Arbeitserleichterung 

einsetzen. Genau diese 

Erleichterung geistiger Arbeit bewirkt aber 

in unseren Bildungseinrichtungen, dass die 

Arbeit dann in den Köpfen der jungen Menschen 

nicht mehr geleistet wird. Man denke 

nur an die furchtbaren Auswirkungen des 

frühzeitigen Verwendens eines Taschenrechners 

in der Schule. Man bedenke weiterhin: 

Wer auf dem iPad tippt, statt mit einem 

Bleistift zu schreiben, wird sich diesen 

Inhalt schlechter merken können, wie eine 

Reihe wissenschaftlicher Untersuchungen 

zeigen konnte. Es ist daher unverantwortlich, 

schon in den ersten Schulklassen iPads 

statt Bleistift und Papier einzuführen. Wenn 

ein Erwachsener ein iPad verwendet, leidet 

sein Gehirn nicht. Wenn ein Grundschüler 

ein iPad verwendet durchaus. Das ist der 

Unterschied! 

» 

Wenn wir die Gehirne der nächsten Generation 

sechs bis sieben Stunden täglich 

weiterhin so vermüllen, wie wir dies gerade 

tun, dann ist die digitale Demenz tatsächlich 

vorprogrammiert!“ 

❯❯ Magazin: Und was machen wir mit den 

weit verbreiteten Navigationsgeräten? 

Karten und Stadtpläne benutzt doch kaum 

noch jemand, und ein Navi ist doch gerade 

in fremden Städten ein Stück zusätzliche 

Sicherheit. Da müsste doch die digitale 

Demenz geradezu vorprogrammiert sein … 

❮❮ Genauso ist es! Wer das Navigieren auslagert, 

dessen Navigationssystem im Kopf 

(ja, es gibt tatsächlich ein gehirneigenes Navi) 

wird mit der Zeit schrumpfen. Die Fähigkeit, 

sich zurecht zu finden, wird damit abnehmen, 

und zusätzlich werden auch andere 

geistige Leistungsfähigkeiten abnehmen, 

weil unser gehirneigenes Navigations - 

system auch für Gedächtnisprozesse eine 

wesentliche Rolle spielt. Ich glaube nicht, 

dass ich übertreibe, wenn ich hier von digitaler 

Demenz spreche, denn Demenz (lateinisch 

de = herab, mens = der Geist) ist geis - 

tiger Abstieg. Und wie bei jedem Abstieg 

kommt es darauf an, wie hoch man anfängt, 

wenn man sich fragt, wie lange er dauert. 

Wer auf einer Sanddüne bis zum Meeresspiegel 

herunter läuft, ist gleich da; wer hingegen 

vom Mount Everest bis auf Meereshöhe 

absteigt, wird lange absteigen und 

sich dennoch zugleich auf großer Höhe befinden. 

Nicht anders ist es mit einem sehr 

gebildeten Gehirn, das dann aufgrund von 

hohem Alter oder aufgrund anderer Erkrankungen 

langsam an Leistungsfähigkeit verliert. 

Wurde es in Kindheit und Jugend stark 

„gebildet“ (Gehirnbildung bedeutet Wachstum 

innerer Verbindungen durch vielfältigen 

Gehirngebrauch in Kindheit und Jugend), 

so wird die betreffende Person lange 

nichts davon spüren, dass Nervenzellen 

zugrunde gehen. Ein wenig ausgebildetes 

Gehirn hingegen wird sehr bald weniger 

leis tungsfähig sein. Ja, wenn wir die Gehirne 

der nächsten Generation sechs bis sieben 

Stunden täglich weiterhin so vermüllen, 

wie wir dies gerade tun, dann ist die digitale 

Demenz tatsächlich vorprogrammiert! 

PROF. DR. DR. MANFRED SPITZER ist einer der bedeutendsten 

deutschen Gehirnforscher und Leiter der Psychiatrischen 

Universitätsklinik in Ulm sowie des Transferzentrums für 

Neurowissenschaften und Lernen. 


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+++ NEWS +++ NEWS +++ NEWS +++ 

8 

Immer weniger 

Total verliebt in Töchterchen Maja 

Solarien Manuel und Kathrin haben sich riesig 

gefreut, als vor etwas über einem Jahr 

ihre Tochter Maja geboren wurde. Am 

30. November feierte die Kleine nun ihren 

ers ten Geburtstag. Beide Eltern sind sich 

einig: sie war schon als Baby ein echter 

Liebling. Aber nun, wo sie anfängt zu lau- 

Foto: Denys Kurbatov 

Allein in Deutschland erkranken jedes 

Jahr 140.000 Menschen an Hautkrebs, 

in den vergangenen zehn Jahren hat sich 

die Zahl der Erkrankungen verdoppelt – 

Tendenz steigend. Als Ursache für Hautkrebs 

gilt die Ultraviolett-Strahlung. 

Weil die Solarien in sehr hoher Dosis mit 

künstlicher UV-Strahlung arbeiten, hat der 

Gesetzgeber beschlossen, die Verbraucher 

stärker vor den schädlichen Wirkungen zu 

schützen. Schließlich leidet nicht nur die 

Haut unter der UV-Strahlung, sondern auch 

die Augen: UV-Strahlung kann Hornhaut - 

entzündungen und grauen Star auslösen. 

Bereits seit August 2009 besteht für Kinder 

und Jugendliche ein gänzliches Solarien- 

Nutzungsverbot. Und seit November 2012 

muss während der Betriebszeiten von Solarien 

immer qualifiziertes und speziell geschultes 

Personal anwesend sein. Dieses 

Fachpersonal soll die Kunden darüber beraten, 

wie lange und wie stark sie sich vom 

künstlichen Licht bestrahlen lassen dürfen. 

Die Kosten für die Schulungen sind immens, 

zudem sprengt die geforderte ständige 

Anwesenheit der Fachkräfte oftmals den 

finanziellen Rahmen. Etliche Betreiber können 

diesen Vorgaben nicht nachkommen. 

Als Folge davon wurden und werden in vielen 

öffentlichen Bädern die Sonnenbänke 

abgebaut und zahlreiche Solarien wurden 

geschlossen. 

Focus Money bewertet Deutsche BKK 

auch in 2012 als TOP Krankenkasse 

Wie in jedem Jahr führte Focus Money auch in 2012 den großen Krankenkassen- 

Check durch. Im Heft 49/2012 sind die Ergebnisse veröffentlicht worden und die 

Deutsche BKK erhielt auch im abgelaufenen Jahr wieder viele Gütesiegel, die deutlich 

machen, dass die Kasse zu den besten gesetzlichen Krankenkassen gehört. 

Ausgezeichnet wurden folgende Leistungen: 

Top Gesundheitsförderung Top ambulante/integrierte Versorgung 

Top Service Top Transparenz Top Wahltarife Top Zusatzleistungen 

Top Prävention Gesamtwertung: TOP Krankenkasse 

Gewürdigt werden damit die Anstrengungen der Deutschen BKK, ihren Kunden immer 

ein wenig mehr zu bieten als nur den normalen gesetzlichen Standard. Wenn Sie Fragen 

zu den einzelnen Bereichen haben, rufen Sie uns an oder besuchen Sie uns in den Filialen, 

wir beraten Sie gern zum Beispiel zu unseren vielen Zusatzleistungen und zu unseren 

Präventionsangeboten. 

Beitragsbemessungsgrenzen/Beitragssätze ab 1.1.2013 

Wie in jedem Jahr, so werden auch für 2013 die Bemessungsgrenzen für die gesetzliche 

Kranken- und Pflegeversicherung sowie für die gesetzliche Renten- und Arbeitslosenversicherung 

neu berechnet und entsprechend angepasst. Die Beitragsbemessungsgrenze 

bestimmt als dynamische Einkommensgrenze die maximal zu leistenden 

Beiträge zur Krankenversicherung und deckelt damit die Beiträge zur Krankenkasse. 

Die Beitragsbemessungsgrenzen werden jeweils jährlich für die Kranken- und Pflegeversicherung 

sowie auch andere Rechengrößen und Bezugsgrößen zur Sozialversicherung 

an das durchschnittliche Bruttolohn-Niveau der Versicherten per Rechtsverordnung 

durch den Gesetzgeber angepasst. 

Krankenversicherung 

(einheitlicher Beitragssatz 

von 15,5%*) 

Pflegeversicherung 

(Beitragssatz 2,05%**) 

Rentenversicherung 

(Beitragssatz sinkt 

um 0,7% auf 18,9%) 

Arbeitslosenversicherung 

(Beitragssatz 3%) 

jährlich 

47.250 Euro 

47.250 Euro 

69.600 Euro 

69.600 Euro 

West Ost 

monatlich jährlich monatlich 

3.937,50 Euro 

3.937,50 Euro 

5.800 Euro 

5.800 Euro 

47.250 Euro 

47.250 Euro 

58.800 Euro 

58.800 Euro 

* Beitragsverteilung: Arbeitgeber trägt aus 7,3% die Beiträge, Arbeitnehmer trägt aus 8,2% die Beiträge 

** „kinderlose“ Mitglieder ab 23 Jahren zahlen einen Beitragszuschlag von 0,25%. 

Alle genannten Werte basieren auf dem Stand bei Redaktionsschluss. 

3.937,50 Euro 

3.937,50 Euro 

4.900 Euro 

4.900 Euro 


fen und zu plappern, ist Maja so herzig, 

dass Mama und Papa nicht genug von ihr 

bekommen können und eigentlich jede 

freie Minute mit ihr verbringen wollen. 

„Andere Hobbys kommen momentan ein 

bisschen zu kurz,“ so Vater Manuel. Nur 

Fußball zu spielen lässt er sich nicht nehmen, 

aber auch da kann man ja das Töchterchen 

integrieren – ein Trikot hat sie jedenfalls 

schon. Beide Eltern sind Mitarbeiter 

der Deutschen BKK, Mama Kathrin hat nach 

der Elternzeit gerade wieder ihren Job aufgenommen 

und Manuel ist als Teamleiter 

in der Filiale der Deutschen BKK in Braunschweig 

tätig. Da die ganze Familie auch 

bei der Deutschen BKK versichert ist, 

haben sie sich für das Titelbild beworben. 

Kathrin freut sich, nach der Elternzeit wieder 

im Berufsleben zu stehen, auch wenn 

sie sich morgens nur schweren Herzens von 

Maja trennen kann, die den Tag bei einer 

lieben Tagesmutti verbringt. Maja sieht das 

Ganze etwas entspannter, denn sie ist nicht 

nur bei Mama und Papa Mittelpunkt, sondern 

auch bei der Tagesmutter. Sie spielt 

Ball, Fangen oder Verstecken und tanzt, 

sobald sie Musik hört. Mit Mama geht sie 

außerdem zum Babyturnen und Papa bringt 

ihr das Fußballspielen bei. Die glückliche 

Familie möchte viel Reisen und von der 

Welt sehen, sobald Maja etwas größer ist. 

Bis es soweit ist, sind die drei dabei, ihr 

Haus weiter zu verschönern und sich 

gemütlich einzurichten. Für Maja ist auch 

das total spannend, denn sie hilft gerne 

überall mit. Die Eltern unterstützen sie darin 

nach Kräften, denn so Vater Manuel ganz 

stolz: „So können wir sie fördern und jeden 

Fortschritt, den sie macht, mit ihr gemeinsam 

genießen.“ 

Beruflich sind Kathrin und Manuel mit Leib 

und Seele Sozialversicherungsfachangestellte. 

„Wir haben diesen Beruf ganz bewusst 

gewählt“, so die engagierte Mutter, 

Foto: Bernd_Leitner 

+++ NEWS +++ NEWS +++ NEWS +++ 

„es macht einfach Freude, Menschen helfen 

zu können und ihnen gerade im komplizierten 

Dschungel des Gesundheitssystems mit 

Rat und Tat zur Seite zu stehen“. Und Partner 

Manuel ergänzt: „Mir macht meine Arbeit 

Spaß, weil ich nicht nur nette Kollegen 

habe, sondern weil wir uns mit Engagement 

für kranke Menschen einsetzen können.“ 

Oft wird dieser Einsatz sogar doppelt belohnt, 

dann nämlich, wenn auf Empfehlung 

eines zufriedenen Kunden ein neues Mitglied 

für die Deutsche BKK gewonnen werden 

kann. „Und das kommt gar nicht mal so 

selten vor“, berichtet Manuel stolz. 

Krankenkassenbeiträge 

von der Steuer absetzen 

Mit dem Bürgerentlastungsgesetz, das seit 2010 in Kraft ist, 

können Kranken- und Pflegeversicherungsbeiträge bei der 

Steuererklärung berücksichtigt werden. Sämtliche selbst getragenen 

Beiträge sind steuerlich absetzbar. Die Deutsche BKK wird 

deshalb allen Mitgliedern im Februar eine Steuerbescheinigung zur 

Verfügung stellen, die mit der Steuererklärung eingereicht werden 

kann. Die Beiträge, die Sie über den Arbeitgeber entrichtet haben, 

werden den Finanzbehörden automatisch elektronisch gemeldet 

und liegen den Finanzverwaltungen somit bereits vor. 

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10 

SERVICE KOOPERATION MIT MÜNCHENER VEREIN 

90 Jahre Erfahrung 

❯❯ Magazin: Herr Dr. Reitzler, was sind die 

Motive für die MÜNCHENER VEREIN Versicherungsgruppe, 

eine Kooperation mit 

einer gesetzlichen Krankenkasse wie der 

Deutschen BKK einzugehen? 

❮❮ Die Motive ergeben sich zum einen aus 

dem wachsenden und sich verändernden 

Versorgungsbedarf aufgrund des demografischen 

Wandels in Deutschland und zum 

anderen aus den gemeinsamen Werten und 

Zielen mit der Deutschen BKK. Das duale 

System aus gesetzlichen und privaten Krankenversicherern 

ist aus unserer Sicht eine 

gute Basis, um den demografischen Veränderungen 

zu begegnen, und zwar mit jeweils 

spezialisierten und sich ergänzenden 

Leistungen. Wir sind uns sicher, dass die 

Deutsche BKK und wir Partner auf Augenhöhe 

sind. Zusammen können wir ein 

attraktives und umfassendes Versorgungsund 

Service-Angebot erstellen, auf das sich 

die Versicherten heute und in Zukunft verlassen 

können. 

❯❯ Magazin: Was können die Versicherten 

der Deutschen BKK über Zusatzversicherungen 

hinaus vom MÜNCHENER VEREIN 

als neuen Partner erwarten? 

❮❮ Die Versicherten können sich darauf verlassen, 

dass wir stets die Interessen unserer 

Kunden wahren. Als ein Versicherungsverein 

auf Gegenseitigkeit sind Kunden auch 

gleichzeitig Mitglieder. Sie bestimmen über 

gewählte Vertreter die Unternehmensentwicklung 

im Sinne einer gemeinschaftsorientierten 

Unternehmenspolitik mit. Die Unternehmensführung 

ist also den Mitgliedern 

Der MÜNCHENER VEREIN ist der neue Kooperationspartner der 

Deutschen BKK für die Sparte Zusatzversicherungen. Die positiven 

Bewertungen von renommierten Testinstituten und die passgenaue 

Produktpalette des MÜNCHENER VEREINS haben die Deutsche BKK 

bewogen, diese Kooperation einzugehen. Angestrebt wird eine langfristige 

Zusammenarbeit und die gemeinsame Entwicklung neuer 

Produkte als Antwort auf mögliche Versorgungslücken, verursacht 

durch den demografischen Wandel unserer Gesellschaft. 

DAS MAGAZIN sprach mit dem Vorstandsvorsitzenden Dr. Rainer Reitzler 

über die Produkte und Leistungen des MÜNCHENER VEREINS. 

Rechenschaft pflichtig – und nicht etwa 

den Aktio nä ren, die eine Dividende erzielen 

wollen. So können wir unseren Auftrag, 

einen hochwertigen und günstigen Versicherungsschutz 

für unsere Kunden zu gewährleisten, 

erfüllen. 

❯❯ Magazin: Warum hat sich der MÜNCHE- 

NER VEREIN gerade für diese Rechtsform 

entschieden? 

❮❮ Die Entstehung des MÜNCHENER VER- 

EINS lag in einer gemeinsamen Problem - 

lösung von deutschen Handwerkerorganisationen. 

Sie wollten vor gut 90 Jahren eine 

Organisation schaffen, die sie zu attraktiven 

Konditionen mit hochwertigem Versicherungsschutz 

versorgt und über die sie 

selbst die unternehmerische Kontrolle ausüben 

wollten. Der Versicherungsverein auf 

Gegenseitigkeit ist die Rechtsform, mit der 

dieses Ziel erreicht wird. 

❯❯ Magazin: Was unterscheidet den MÜN- 

CHENER VEREIN von anderen Anbietern 

von Zusatzversicherungen? 

❮❮ Diese Frage hat sich die Deutsche BKK 

im Voraus auch gestellt. Überzeugende 

Argumente waren u.a.: 

dass wir ein solider und stabiler Anbieter 

seit über 90 Jahren sind, 

dass wir als Versicherungsverein auf 

Gegenseitigkeit dem Solidarprinzip der 

gesetzlichen Krankenkasse ähneln, 

dass unabhängige Dritte unser hochwertiges 

Produkt- und Serviceangebot mit vielen 

Produkt- und Unternehmensauszeichnungen 

bestätigt haben, wie „Deutschlands 

beliebtester Versicherer 2012“ durch das 

Deutsche Institut für Servicequalität. 

❯❯ Magazin: Welche Vorteile haben die 

Versicherten der Deutschen BKK, wenn sie 

beim MÜNCHENER VEREIN eine Zusatzversicherung 

abschließen? Warum sollten sie 

dieses gerade bei Ihnen machen? 

❮❮ Das Angebot und der Anbieter MÜNCHE- 

NER VEREIN wurden von der Deutschen 

BKK im Vorfeld unserer Kooperation kritisch 

geprüft, sowohl die Produkte als auch 

der Service. Neben den verschiedenen Produktlösungen 

war es für die Deutsche BKK 

wichtig, ihren Versicherten auch eine persönliche 

Beratung möglichst in Wohnortnähe 

bieten zu können. Dafür sind wir gemeinsam 

bestens aufgestellt, denn sowohl 

unsere Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter in 

den Geschäftsstellen als auch die Kollegen 

in den Filialen der Deutschen BKK stehen 

den Interessenten für Beratungsgespräche 

zur Verfügung. Die Deutsche BKK hat sich 

bewusst für einen Partner entschieden, 

dessen Pflegeversicherungsprodukt DEUT- 

SCHE PRIVAT PFLEGE als Testsieger bei 

Ökotest und Cash und mit der Bestnote der 

Produkt-Ratingagentur Morgen & Morgen 

ausgezeichnet wurde. Da die Deutsche BKK 

von den Leistungen des MÜNCHENER 

VEREINS überzeugt ist, können die Versicherten 

der Deutschen BKK auch selbst 

als Empfehler für Ergänzungsversicherungen 

profitieren. Sie erhalten bei einer 

Empfehlung automatisch eine Prämie und 

haben außerdem eine Gewinnchance in 

unserem gemeinsamen Gewinnspiel. 


❯❯ Magazin: Eines der zentralen gesellschaftlichen 

Themen ist zurzeit der demografische 

Wandel. Welche Herausforderungen, 

Probleme und Gefahren für den 

Einzelnen sind für Sie mit dieser Entwicklung 

verbunden? 

❮❮ Die gesetzlichen Sozialversicherungs - 

systeme erhalten das Geld, das sie aktuell 

benötigen, durch die aktuell eingehenden 

Beitragszahlungen, das sogenannte Umlageverfahren. 

Auch wenn momentan Überschüsse 

in der gesetzlichen Krankenversicherung 

vorhanden sind, wird das Finanzierungssystem 

innerhalb der nächsten Jahrzehnte 

aufgrund der älter werdenden Gesellschaft 

vor eine schwere Belastungsprobe 

gestellt. So wird sich der Anteil der über 

80-Jährigen in den nächsten Jahren verdreifachen. 

Die Zahl der Erwerbstätigen, 

und damit der Beitragszahler für gesetzliche 

Renten- und Krankenversicherung, wird 

in dieser Zeit um ein Drittel schrumpfen. 

Das heißt: Jeder muss zukünftig mehr 

schultern. Mit höherem Alter steigt leider 

zudem auch das Pflegefallrisiko für jeden. 

Schon heute haben wir in Deutschland rund 

2,5 Millionen Pflegebedürftige, in 10 Jahren 

werden es 20 % mehr sein. Ein Unfall oder 

eine schwere Krankheit können das Leben 

auf einen Schlag verändern. Plötzlich 

braucht man Hilfe beim Waschen, beim 

Essen und bei der Hausarbeit. Früher hat 

die Großfamilie vieles aufgefangen und sich 

um kranke und pflegebedürftige Familienmitglieder 

gekümmert und sie finanziert. 

Doch unsere Gesellschaft wird nicht nur 

immer älter, sondern auch immer mobiler. 

Den starken Familienverbund gibt es kaum 

noch – oft weit verstreute Familien oder gar 

Einzelpersonen sind heute eher die Regel. 

❯❯ Magazin: Welche Lösungen bieten Sie 

für diese Problemstellung an? 

❮❮ Für den Pflegefall stellt die gesetzliche 

Pflegepflichtversicherung eine Grundversorgung 

sicher. Wenn z.B. eine stationäre 

Pflege rund um die Uhr notwendig ist, kommen 

monatliche Kosten von ca. 3.200 Euro 

auf die Betroffenen zu. Die gesetzliche 

Pflegeversicherung zahlt bei Schwerstpflegebedürftigkeit 

in der Regel 1.550 Euro im 

Monat. Für die fehlende Differenz müssen 

die Betroffenen oder Angehörige selbst 

aufkommen. Diese Versorgungslücke kann 

man schon im Vorfeld mit einer privaten 

Pflegezusatzversicherung wie mit unserer 

DEUTSCHEN PRIVAT PFLEGE schließen 

und damit auch das Familienvermögen 

schützen. Das stellt auch eine private Sterbegeldversicherung 

sicher. Damit kann der 

Versicherte zu Lebzeiten entscheiden, wie 

und wo er beigesetzt werden möchte, und 

zugleich die Höhe der Kosten durch die 

Versicherung abdecken. 

❯❯ Magazin: Sie bieten nicht nur eine private 

Pflegevorsorge und Sterbegeldversicherung 

an – was können Versicherte der Deutschen 

BKK sonst noch bei Ihnen abschließen? 

❮❮ Wir bieten neben der Pflegeergänzungsund 

Sterbegeldversicherung auch weitere 

attraktive Krankenzusatzversicherungen 

aktiv an. Dafür geben wir gerne den Versicherten 

der Deutschen BKK einen Rabatt, 

KOOPERATION MIT MÜNCHENER VEREIN SERVICE 

der bei etwa 2,5 % liegt und vom Lebens - 

alter bei Abschluss des Versicherungsschutzes 

abhängig ist. 

Darüber hinaus können Interessierte auch 

Unfall-, Lebens- und Sachversicherungen 

bei uns abschließen. Eine Übersicht mit 

weiterführenden Informationen findet man 

auf unserer Homepage www.muenchenerverein.de. 

❯❯ Magazin: Unsere letzte Frage bezieht 

sich auf ein Schlagwort, das derzeit oft zu 

hören ist: Unisex-Tarife. Was genau ist das? 

Und was ändert sich dadurch für wen? 

❮❮ Grundsätzlich dürfen Versicherungen 

Merkmale in der Person eines Versicherten, 

die einen statistisch nachgewiesenen Einfluss 

auf die Schadenshöhe haben, in der 

Tarifkalkulation berücksichtigen. Jeder 

kennt die Fragen nach dem nächtlichen 

Parkplatz des Autos, dem Alter der Auto - 

fahrer usw. aus der Autoversicherung. 

Zu diesen Merkmalen zählte bisher auch 

das Geschlecht des Versicherten, das besonders 

für Lebens- und Krankenversicherungsprodukte 

eine Rolle spielt. Der Europäische 

Gerichtshof hat nun entschieden, 

dass ab dem 21. Dezember 2012 nur noch 

„Unisex-Tarife“ angeboten werden dürfen. 

Bei diesen darf das Geschlecht des Versicherten 

nicht mehr als Tarifmerkmal 

berücksichtigt werden. 

Die Angebote zu attraktiven Zusatzver - 

sicherungen finden Sie im Internet unter 

www.muenchener-verein.de 

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12 

GESUNDHEIT ADIPOSITAS UND ÜBERGEWICHT 

Raus aus der XXL-Falle 

Jeder fünfte Deutsche ist von Adipositas (Fettleibigkeit) betroffen – und möchte sein 

Gewicht möglichst deutlich verringern. Das Spektrum möglicher Behandlungsmaßnahmen 

reicht dabei vom operativen Eingriff bis hin zur Verhaltenstherapie. Welche dieser Möglichkeiten 

am sinnvollsten ist und welche Ziele hinsichtlich der Gewichtsreduktion realistisch 

sind, erläutert die renommierte Ernährungsmedizinerin Dr. med. Birgit Schilling-Maßmann 

im zweiten Teil des Interviews zum Thema Adipositas. Ganz wichtig ist es dabei, Alarmzeichen 

bei Kindern und Jugendlichen rechtzeitig zu erkennen und richtig zu reagieren. 

❯❯ Magazin: Was halten Sie von operativen 

Eingriffen, etwa Fettabsaugung oder einer 

Magenverkleinerung zum Beispiel durch ein 

Magenband? 

❮❮ Gemäß den geltenden Leitlinien ist in 

bestimmten ausgewählten Fällen die operative 

Behandlung des krankhaften Übergewichts 

unabwendbar. Gängige Methoden 

sind das Magenband, der Magenbypass 

und der Schlauchmagen. Nicht dazu 

gehört die Fettabsaugung. Derartige Ein- 

griffe müssen jedoch in ein Gesamtbehandlungskonzept 

eingebunden sein. Nur 

nach einer nicht ausreichenden fachgerechten 

konservativen Therapie und einer 

entsprechenden Vorbereitungsphase sollte 

chirurgisch interveniert werden. Und 

nach einer Operation bedarf es einer lebenslangen 

ernährungsmedizinischen und 

diättherapeutischen Weiter- und Nachbetreuung, 

um Fehl- und Mangelernährungen 

zu vermeiden und Unterstützung bei 

dauerhaften Verhaltensänderungen zu gewährleisten. 

❯❯ Magazin: Welche therapeutischen Maßnahmen 

empfehlen Sie? 

❮❮ Hier orientiere ich mich an den gültigen 

Leitlinien zur Behandlung des Übergewichts, 

die zur Spezifizierung den BMI und 

das Vorhandensein von Begleiterkrankungen 

heranziehen: 


Foto: nyul 

» Durch eine Verbesserung des Gesundheitsverhaltens 

mittels energieadäquater Er - 

nährung und regelmäßiger Bewegung kann die 

Gefahr gesenkt werden, arbeitsunfähig zu werden 

und vorzeitig in Rente gehen zu müssen.“ 

Die Basisprogramme M.O.B.I.L.I.S. (BMI 30 

bis 40) und DOC WEIGHT (BMI ab 35 mit 

und ab 40 ohne Begleiterkrankungen) 

sind einjährige Patientenschulungsmaßnahmen. 

Durch ein interdisziplinäres 

Team aus Ernährungsmedizinern, Diät - 

assistenten, Psychologen und Bewegungstherapeuten 

sollen bei Betroffenen 

dauerhafte Veränderungen im Ess- und 

Bewegungsverhalten unter Einbeziehung 

gruppendynamischer Prozesse erreicht 

werden. Dabei ist es nicht das Ziel, möglichst 

schnell möglichst viel abzunehmen, 

sondern dauerhaft durch einen gesünderen 

Lebensstil langsam, aber stetig ein 

verringertes Körpergewicht zu erlangen 

und somit Begleiterkrankungen zu vermindern. 

Hierzu sind nähere Informationen 

unter www.docweight.de und 

www.mobilis-programm.de zu erhalten. 

❯❯ Magazin: Was sind für Sie realistische 

Ziele im Rahmen einer Therapierung von 

Adipositas-Patienten? 

❮❮ Zunächst einmal eine langfristige Senkung 

des Körpergewichts um fünf bis zehn 

Prozent. Damit ist schon eine deutliche Verbesserung 

der Risikofaktoren und Krankheiten, 

die mit Adipositas verbunden sind, zu 

erzielen. Durch eine Verbesserung des Gesundheitsverhaltens 

mittels energieadäqua- 

E 

R 

N 

Ä 

H 

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B 

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THERAPIEREGIME 

V 

E 

R 

H 

A 

L 

T 

E 

N 

ter Ernährung und regelmäßiger Bewegung 

kann die Gefahr gesenkt werden, arbeitsunfähig 

zu werden und vorzeitig in Rente gehen 

zu müssen. Wichtig ist es weiterhin, die 

Fähigkeit, sich selbst zu managen und mit 

Stress umgehen zu können, zu stärken. Zusammenfassend 

soll also durch die Behandlung 

eine Steigerung der Lebensqualität 

erzielt werden. 

❯❯ Magazin: Übergewicht und Adipositas 

haben ja auch gerade bei Kindern und Jugendlichen 

stark zugenommen. Wann sollen 

Eltern eingreifen und mit ihrem Kind zum 

Arzt gehen? 

❮❮ Im Rahmen der Kinder- und Jugendvorsorgeuntersuchungen 

werden Gewicht und 

Größe regelmäßig in festen Intervallen ermittelt. 

Kommt es dort zu Auffälligkeiten, 

sollten Eltern die ärztlichen Hinweise ernst 

nehmen und nicht auf den althergebrachten 

Spruch vertrauen, dass sich das Gewicht 

herauswächst. 

Die meiner Ansicht nach wesentliche Hilfe 

für betroffene Kinder ist das Vorleben eines 

gesunden Lebensstils durch die Eltern. 

Worte sind dabei nicht unbedingt hilfreich. 

Auch für Kinder gibt es qualifizierte ambulante 

und stationäre Therapiemöglichkeiten 

(siehe z.B. www.a-g-a.de). Dabei ist eine stationäre 

Maßnahme nur dann dauerhaft zielführend, 

wenn diese in ein Gesamtbehandlungskonzept 

eingebunden ist. 

❯❯ Magazin: Am besten ist es natürlich, 

Übergewicht und Adipositas zu verhindern. 

Welche Tipps können Sie hier geben? 

M 

E 

D 

I 

K 

A 

+ + + M + 

BASISPROGRAMM 

BMI ≥ 30 kg/m 2 

BMI ≥ 25 kg/m 2 + Begleiterkrankungen 

E 

N 

T 

E 

BMI ≥ 30 

BMI ≥ 27 + 

Begleiterkrankungen 

unter 5 kg Gewichtsabnahme 

in 3 Mon. 

Basisprogramm 

ADIPOSITAS UND ÜBERGEWICHT GESUNDHEIT 

O 

P 

E 

R 

A 

T 

I 

O 

N 

BMI ≥ 40 

BMI ≥ 35 

+ 

Begleit - 

erkran - 

kungen 

DR. MED. BIRGIT SCHILLING-MAßMANN studierte nach einer Ausbildung 

zur medizinisch-technischen Laboratoriumsassistentin 

Humanmedizin an der WWU Münster, wo sie 1993 promovierte. 

Nach Vollapprobation und der Niederlassung als Fachärztin für 

Allgemeinmedizin (1995) erwarb sie 2004 die Zusatzbezeichnung 

Ernährungsmedizin. 2006 erfolgte die Zertifizierung zur 

Schwerpunktpraxis für Ernährungsmedizin BDEM. Seit 2007 

leitende Mitarbeit im Adipositaszentrum Ibbenbüren: seit April 

2008 ist sie Vizepräsidentin des Bundesverbandes Deutscher 

Ernährungsmediziner BDEM e.V.; seit 2007 verantwortliche Mitentwicklerin 

des Adipositas-Therapieprogramms DOC WEIGHT. 

❮❮ Wichtig ist ein energieausgewogenes 

Essen mit ballaststoffreicher Kost sowie 

fünf Portionen Gemüse und Obst am Tag. 

Süße Getränke sind zu vermeiden, ebenso 

sollte der Genuss von Knabberzeug, Chips 

und Süßigkeiten minimiert werden. Lebensmittelpackungen 

liest man am besten von 

hinten, um zu wissen, was an Bestandteilen 

(z.B. Zucker, Fett) und Kalorien enthalten 

ist. Vorsicht ist bei Werbeversprechungen 

geboten. Den Alltag sollte man aktiv gestalten 

und sich zusätzlich regelmäßig mindes - 

tens 30 Minuten pro Tag bewegen. Dazu 

kommt Stressvermeidung bzw. Stressreduktion. 

Von Diäten im klassischen Sinn 

sollte man die Finger lassen. Meine lang - 

jährige Beschäftigung mit sehr schwergewichtigen 

Menschen hat mir gezeigt, dass 

hier fast ausnahmslos eine Erfahrung mit 

annähernd allen auf dem Markt befindlichen 

Gewichtsreduktionsdiäten vorliegt, 

die von Maßnahme zu Maßnahme zwar kurz 

zur Gewichtsreduktion, dann in der Folge 

aber zu einem weiteren Gewichtsanstieg 

geführt haben. Entscheidend ist eine dauerhafte 

– man kann auch sagen „lebenslängliche“ 

– Veränderung des Verhaltens (Essen, 

Bewegung). Und Eltern sollten ein Vorbild 

für ihre Kinder sein. 

Hilfe im Internet finden Sie z.B. unter: 

www.docweight.de oder 

www.mobilis-programm.de 

13

14 

GESUNDHEIT MIT COACHING ZUM WOHLFÜHLGEWICHT 

Wunschgewicht 

leicht gemacht 

Los geht’s – Vier Kandidaten 

im persönlichen Coaching 

Diäten sind out - Coaching ist in. Wir haben Ihnen im Magazin 

4/2012 die Möglichkeit eröffnet, sich für ein persönliches 

Coaching durch unsere Ernährungsexpertin Birgit Leuchtmann-Wagner 

zu bewerben. Wir erhielten mehr als 500 

Bewerbungen und mussten das Los entscheiden lassen, 

wer ganz persönlich für acht Wochen täglich gecoacht wird. 

Wir stellen Ihnen die vier Kandidaten vor 

und zeigen Ihnen außerdem die Möglichkeiten 

auf, auch ohne persönlichen Coach an 

der Aktion teilzunehmen. Die große Resonanz 

bei unseren Lesern hat uns dazu bewogen, 

das Coaching auch online anzubieten, 

so dass Sie im Internet unter 

www.deutschebkk.de mitmachen können. 

Online - Coaching für alle 

Auf unserer Internet-Seite finden Sie einen 

Button, der Sie direkt zum Online-Coaching 

„Wunschgewicht leicht gemacht“ führt. Wir 

bieten Ihnen darin jede Woche Motivations - 

tipps zum Durchhalten, Bewegungsvor- 

schläge zur Unterstützung Ihrer Gewichtsreduktion 

und jede Menge Rezepte und Einkaufslisten 

zum Nachkochen an. Wenn Sie 

täglich oder einmal pro Woche, ganz nach 

Ihren Internetnutzungsgewohnheiten, diese 

Rezepte herunterladen und die Zubereitung 

genau befolgen, dann erleben Sie wie einfach 

es ist, mit wenig Kalorien schmackhafte 

und leichte Gerichte zuzubereiten. Wenn 

Sie zusätzlich unseren Bewegungstipps folgen, 

sollten Sie innerhalb von acht Wochen 

auch ohne persönlichen Coach erfolgreich 

Ihr Gewicht reduzieren können. Versuchen 

Sie es doch einfach mal. Unser Online- 

Coaching steht Ihnen bis zum 31.3.2013 zur 

Kornelia aus Düsseldorf 

Ich bin 58 Jahre alt, esse gerne und bin auch eine 

Naschkatze, deshalb auch das Übergewicht. Ich bin 

170 cm groß und 83 kg schwer. Mein Ziel ist es, 10 kg 

abzunehmen, damit ich wieder das Gewicht von vor 

zwei Jahren habe. Bei mir wurde vor zwei Jahren 

ein DCIS diagnostiziert. Nach OP und Bestrahlung 

befinde ich mich in der Antihormontherapie. Auch 

deshalb ist es mir wichtig, Gewicht zu reduzieren. 

Arbeitsmäßig habe ich auch sehr wenig Bewegung, 

denn ich sitze den ganzen Tag am Schreibtisch. 

Ich gehe, wenn ich es zeitlich hinbekomme, ein- bis 

zweimal pro Woche zur Wassergymnastik und einmal 

zur Rehagymnastik. 

Ich freue mich sehr auf das Coaching und das 

Ernährungsprogramm. 

Verfügung. Somit können Sie das Online- 

Coaching auch am 1.2.2013 starten – Sie 

haben dann acht Wochen Zeit, Ihr Wunschgewicht 

zu erreichen oder ihm näher zu 

kommen. Sie werden sehen, nach dieser 

Zeit haben Sie ein Gefühl dafür bekommen, 

was und wie viel Sie essen können, um auch 

weiterhin Ihr Gewicht zu reduzieren oder 

zu halten. Wir wünschen Ihnen viel Erfolg! 

Deutsche BKK bietet jedem Teilnehmer 

einen persönlichen Coach 

Wenn Ihnen das Online-Coaching nicht ausreicht 

oder Sie keinen Internetzugang haben, 

können Sie sich auch an die Deutsche 

BKK direkt wenden und über eine ganz persönliche 

Ernährungsberatung lernen, wie 

Sie Ihr Essverhalten und Ihre Essgewohnheiten 

verändern können – abgestimmt auf 

Ihre persönlichen Essbedürfnisse und Tagesgestaltung. 

Versteckte Fette, zuckerhaltige 

Getränke oder zu hohe Zuckeranteile in 

z.B. Joghurts oder Fertiggerichten haben 


Sandra aus Augsburg 

Ich bin Hausfrau, 163 cm groß und wiege 85 kg. 

Ich bin 38 Jahre alt, nicht verheiratet, lebe aber in 

einer Partnerschaft und habe zwei Kinder (12 und 

4 Jahre alt). Zu meinem Übergewicht kann ich nur 

sagen: jahrelange Arbeit. Wir haben in den letzten 

drei Jahren ein Einfamilienhaus gebaut und viel 

Stress bewältigen müssen. Vielleicht zu spätes 

Essen, genau das Falsche, aber kein Übermaß an 

Süßem. Lieber esse ich Deftiges. Manchmal ist 

auch meine Familie schuld, die auch gutes Essen 

schätzt – vor allem mein Lebensgefährte. Es ist für 

mich nicht einfach, im Alltagsleben immer gesund 

und frisch zu kochen. Außerdem muss es ja auch 

jedem in der Familie schmecken. 

Mein Wunsch ist es, unter 70 kg zu kommen. 

bei Ihnen nach der Beratung keine Chance 

mehr, denn Sie lassen sich kein X für ein U 

vormachen, sondern kaufen gezielt gesund 

ein und bereiten Ihre Mahlzeiten mit frischen 

Produkten selbst zu. Sie werden sehen, 

kochen ist kein Zauberwerk. Ein paar 

Kenntnisse über die Inhaltsstoffe und ein 

paar kleine handwerkliche Küchenfertigkeiten 

reichen aus, um Ihrer Familie ein abwechslungsreiches 

ausgewogenes Essen 

auf den Tisch zu stellen, dass auch viel besser 

schmeckt als Fertigprodukte. Wenn Sie 

sich für eine persönliche Ernäh rungs be - 

ratung interessieren, rufen Sie uns an oder 

besuchen Sie uns in den Filialen. Dort wird 

man Ihnen einen persönlichen Ernährungsberatungstermin 

bei einer Ernährungsexpertin 

ganz in Ihrer Nähe vermitteln. 

Übrigens: auch Bewegung gibt es 

auf Krankenversicherungskarte 

Wenn Sie sich für eine Ernährungsberatung 

entscheiden, können Sie doch gleich einen 

Daniel aus Merzen 

Für mein Übergewicht gibt es drei Ursachen: zum 

einen ist es Veranlagung, da alle aus meiner Familie 

stämmig gebaut sind, zum zweiten esse ich gerne 

und viel. Das war solange kein Problem, wie ich bei 

der Post auf Zustellung war, bis dahin hatte ich noch 

meine 90 bis 100 kg. 2008 bin ich dann von der Brief - 

zustellung in die Freistellung für die JAV (Jugendund 

Auszubildendenvertretung) gekommen, da bin 

ich dann sozusagen aufgegangen wie ein Hefekloß. 

Als ich dann bei 145 kg war, hab ich die Reißleine gezogen 

und durch FdH-Diät ca. 20 kg verloren. Seit ca. 

1,5 Jahren habe ich kein weiteres Gramm verloren, 

egal welche Anstrengungen ich unternehme. 

Mein Wunschgewicht sind 100 kg, 

das Minimalziel 115 kg. 

Bewegungskurs mitbuchen. Versuchen Sie 

es doch mal mit Nordic Walking oder mit einer 

Rückenschule. So können Sie zwei Fliegen 

mit einer Klappe schlagen. Ihr Wille, Ihr 

Gewicht zu reduzieren, wird nämlich dadurch 

unterstützt, dass Sie sich gleichzeitig 

mehr als üblich bewegen, da kommen ein 

paar gymnastische Übungen oder ein paar 

Kilometer im Stadtwald gerade recht. Über 

die easy-Kursdatenbank können Sie sich einen 

von mehr als 20.000 Kursen in ganz 

Deutschland aussuchen. Bestimmt gibt es 

den passenden Kurs auch in Ihrer Nähe. 

Wenn Sie uns nachweisen, dass Sie an 80 

Prozent der Termine teilgenommen haben, 

beteiligen wir uns an den Kurs kosten mit 

bis zu 95 Prozent (max. 75 Euro) pro Kurs. 

Sie finden die easy-Kursdatenbank bei uns 

im Internet: www.deutsche-bkk.de, Suchbegriff 

easy-Kursdatenbank. Na dann, auf 

geht’s – tun Sie es unseren Kandidaten 

gleich und steigen Sie ein in unsere Aktion 

„Wunschgewicht leicht gemacht“. 

MIT COACHING ZUM WOHLFÜHLGEWICHT GESUNDHEIT 

Caroline aus Düsseldorf 

Ich bin Schülerin, 168 cm groß und wiege 78 kg. 

Mein Übergewicht begann mit einem Ferienjob bei 

einem Fastfood-Unternehmen. Ich fing an, jede 

Menge ungesundes Zeug in mich reinzustopfen und 

abends beim Fernsehgucken zu naschen. Zurzeit 

besuche ich die Oberstufe, stehe kurz vor dem 

Abitur. Aus Zeitmangel und Stress schiebt man sich 

in den Pausen deshalb einfach schnell ´ne Pizza 

in den Ofen, anstatt sich einen frischen Salat zu 

machen. Ich habe in den letzten drei Jahren sage 

und schreibe 20 Kilo zugenommen, meinen inneren 

Schweinehund konnte ich einfach nicht besiegen, 

dazu nasche ich einfach auch zu viel und zu gerne. 

Gerne möchte ich die 20 kg wieder abnehmen, 

15 Kilo nehme ich mir zumindest fest vor! 

Motivationstipps, Bewegungsvorschläge, 

Rezepte und Einkaufslisten finden Sie unter 

www.deutschebkk.de über den Button 

„Wunschgewicht leicht gemacht“. 

Coaching bereits von 

DHL-Express getestet 

Bereits im Sommer 2012 fanden bei DHL die 

exprESS-Wochen statt. Die Mitarbeiter konnten 

sich für ein Coaching bewerben und wurden 

von Birgit Leuchtmann-Wagner vor Ort 

im Unternehmen betreut. Auf dem Programm 

standen gemeinsame Einkäufe, um 

zu lernen worauf es bei der ausgewogenen 

Ernährung ankommt, gemeinsame Mittag - 

essen in der Kantine sowie tägliche Beratungen 

und Tipps zu Ess- und Bewegungsgewohnheiten. 

Fazit: Alle TeilnehmerInnen 

konnten durch das Coaching ihr Gewicht 

reduzieren und vor allem eine langfristige 

Lebensstiländerung einleiten. 

15

AUS DEN REGIONEN 

Deutsche BKK Business Cup: Kicken für den guten Zweck 

Toller Sport, viel Spaß und eine Spende für die Krzysztof- 

Nowak-Stiftung über 1.000 Euro – das war der Business Cup 

2012 am 23. November. In Kooperation mit der Volksbank 

BraWo SoccaFive Arena fand das Firmenfußballturnier der 

Deutschen BKK zum dritten Mal in Wolfsburg statt. 

Auch in diesem Jahr konnte sich das Autohaus Wolfsburg nach 

einem spannenden Finale gegen die VfL Traditionself durchsetzen 

und den großen Pokal nach Hause bringen. Spieler und Besucher 

beteiligten sich für den guten Zweck zudem an Tombola, Torwandschießen 

und Anfeuern. „Ohne so starke Partner wie die SoccaFive 

Arena, die VfL Traditionself und die VfL Geschäftsstelle wäre eine 

so gelungene Veranstaltung nicht möglich“, bedankt sich Christian 

Degenhardt, Filialleiter der Deutschen BKK Wolfsburg. Für Fans gab 

es noch drei echte Höhepunkte: Die VfL-Profis Robin Knoche und 

Ferhan Hasani schrieben Autogramme und traten beim Torwandschießen 

an. Auch der EHC-Spieler Rainer Köttstorfer besuchte die 

Veranstaltung. Beim Torwandschießen in Zweierteams siegten 

Mark Draber und Brian-Julian Sinz – sie bekamen noch am selben 

Abend zwei Tickets für ein Heimspiel des VfL Wolfsburg überreicht. 

Weitere Höhepunkte für Zuschauer und Teams waren die große 

Leben in Balance – auch in Frankfurt 

In der neu eröffneten Filiale der Deutschen 

BKK in Frankfurt, Eschborner 

Landstraße 42 – 50 fand zur Eröffnung 

gleich ein gut besuchter Vortrag zum 

Rückentag in Reutlingen 

Viele Partner waren dabei, um den Reutlingern zu einem gesunden 

Rücken zu verhelfen. Ein Rehazentrum bot eine Rückenanalyse 

und Informationen zur modernen Schmerztherapie an. Eine 

Einrichtungsfirma bot Ratschläge zum gesunden Arbeitsplatz. Kurze 

Gesundheitsübungen für den Morgen und den Abend vermittelte 

ein Gesundheitscoach und die Deutsche BKK stellte ihr „Fit durch 

Food“ Konzept vor. Gesunde Ernährung und Sport tragen nämlich 

auch zur Rückengesundheit bei. Wer das gleich umsetzen wollte, 

konnte sich vor Ort beim Fitness-Studio anmelden, das ebenfalls 

vertreten war und kurze Trainingseinheiten vorführte. Alles in 

allem ein gelungenes Programm rund um die Rückengesundheit, 

das viele Besucher begeisterte. 

Thema Leben in Balance statt. Die gut 

30 Besucher der Veranstaltung waren 

hoch interessiert und stellten viele Fragen 

an die Referentin. Die Leiterin der 

Tombola, ein DJ und die After Game Party. Den Cup konnte sich in 

diesem Jahr zum dritten Mal die Mannschaft des Autohauses Wolfsburg 

sichern – den großen Pokal dürfen sie nun behalten. Alle Erlöse 

des Abends gehen traditionell an die Krzysztof-Nowak-Stiftung. 

Die nach dem 2005 verstorbenen VfL Wolfsburg-Fußballprofi benannte 

Stiftung fördert und unterstützt Menschen, die wie er an 

ALS leiden und Hilfe benötigen. ALS ist eine fortschreitende Erkrankung 

der Nerven, die für die Muskeln zuständig sind. 

Filiale, Bianka Minner, war über soviel Engagement 

zum Thema begeistert und bestärkte 

die Gäste, alle Fragen zu stellen, die 

ihnen dabei helfen könnten, einen Burnout 

zu verhindern. Die lebendige Veranstaltung 

sprengte dann auch den eigentlich eingeplanten 

Zeitrahmen, ließ aber dadurch keine 

Frage unbeantwortet und bot allen Anwesenden 

umfangreiche Hilfestellung, den 

für sie richtigen Weg für ein Leben in Balance 

zwischen Arbeit und Freizeit zu finden. 

Die Referentin Ute Pulver hatte viele 

Tipps für scheinbar ausweglose Situationen 

parat und trug somit zur lebhaften Diskussion 

entscheidend bei. Am Ende betonten 

die Besucher, dass sie sich öfter so interessante 

Vorträge wünschen würden. 

Der Rückentag wurde von den Azubis der Deutschen BKK (v.l.n.r.: Lamprini Papadopoulou, 

Manuela Bellmer, Timo Bendel und Nathalie Keller) kompetent betreut. 


Networking mit der 

Deutschen Post DHL 

Von rechts nach links: Brigitte Umbach, Gesundheitszentrum Baunatal, 

Christine Rethagen, Verein für krebskranke Kinder e.V., Iris Börner, 

Teamleiterin Kundenservice Filiale Baunatal. 

AUS DEN REGIONEN 

Im Internationalen Congress Centrum Dresden kamen am 

14. und 15. November rund 650 Betriebsräte der Deutschen 

Post DHL zu ihrer regelmäßigen Tagung zusammen. Auch 

die Deutsche BKK war vor Ort, um mit den Führungskräften 

über zukünftige Projekte zu sprechen und vergangene 

Revue passieren zu lassen. Neben den Vertriebsmitarbeite - 

rinnen des Standortes Dresden (Steffi Leiteritz/Ines Karpati) 

kamen auch Gerhard Stein, stellvertretender Vorstandsvorsitzender, 

Vertriebsführungskräfte (Günter Kopp - Abteilungsleiter 

Vertrieb, Brigitte Graneist/Michael Grünberg – Regionalleiter Vertrieb) und Susanne Bevermann als Key Account Managerin für die 

DP DHL bei der Deutschen BKK in die Elbstadt. An einem Stand konnten sich die Betriebsräte über die Leistungshighlights der Deutschen 

BKK informieren, Kontakte pflegen und ihre Krankenkasse hautnah erleben. Die Resonanz war durchweg positiv: Man kennt und schätzt 

uns in den Reihen der Deutschen Post als hauseigene Betriebskrankenkasse. 

Grippeschutz-Impfaktion mit doppeltem Nutzen 

Jugendlichen das Bewusstsein für den Zusammenhang zwischen Körpergewicht, 

Ernährung und Bewegung zu vermitteln - das war Ziel des Projektes „Check yourself“. 

Dabei ging es nicht um eine kurzfristige Gewichtsreduktion, sondern um die Aufklärung 

über ein gesundes Ess- und Bewegungsverhalten. Denn auch in Thüringen steigt die Zahl 

der übergewichtigen jungen Menschen stetig an. Stress und mangelnde Bewegung gehören 

oft zum Arbeitsalltag. In Kooperation mit Sabit e.V., dem Sozialen Arbeitnehmerbildungswerk 

in Thüringen, und der Universität Jena betreute die Deutsche BKK über mehrere Wochen 

29 Auszubildende der Deutschen Post sowie der Telekom. Bei der Abschlussveranstaltung 

der Post in Erfurt bereitete eine Ernährungsberaterin mit den 17 Azubis frische, fettarme 

Snacks zu. Zudem wurden Erfolge des Projektes besprochen. Das Fazit ist durchweg 

positiv: „Aufgrund der kurzen Projektdauer konnten weniger konkrete Veränderungen von 

Fitness oder Gewicht gemessen werden, aber das Interesse der Azubis an den Gesundheitsthemen 

war sehr groß. Ich denke, Check yourself war ein sehr guter Denkanstoß für die Jugendlichen 

– einige haben sich in der Zeit in einem Fitnessstudio angemeldet, andere haben 

sich fest vorgenommen, mit dem Rauchen aufzuhören“, so Lisa Schilling vom Sabit e.V. 

Eine tolle Idee hatte die Filiale der Deutschen BKK in Baunatal. Dort verband 

man die Grippeschutzimpfung mit einer Sammelaktion für den Verein für krebskranke 

Kinder in Kassel. Neben der Impfung wurden viele weitere Gesundheitsaktionen 

wie Cholesterinmessung, Ernährungsberatung und sportliche Schnupperkurse 

durch einen Trainer des Gesundheitszentrums Baunatal angeboten. Auch die kulturelle 

Ausrichtung kam nicht zu kurz. Eine Bilderausstellung verkürzte die Wartezeiten 

zwischen den einzelnen Gesundheitsaktionen und die kulinarischen Genüsse 

trugen schließlich dazu bei, dass die Kunden ihre Geldbörse zückten, um den Verein 

für krebskranke Kinder in Kassel mit einer Spende zu unterstützen. Durch den Verkauf 

von Kaffee und Kuchen sammelte die Filiale so immerhin 530 Euro Spendengelder, 

die Christine Rethagen am Ende der Veranstaltung überreicht wurden und mit 

denen sinnvolle Projekte für krebskranke Kinder unterstützt werden. So hatte die 

Grippeschutz-Impfaktion für jeden Einzelnen einen klaren Gesundheitsnutzen und 

verfolgte einen guten Zweck für die kranken Kinder. 

Check yourself – Azubis werden auf ein gesundes Leben vorbereitet 

17

GESUNDHEIT WENN DIE NASE AUCH OHNE SCHNUPFEN LÄUFT 

Wenn die Nase „läuft“ 

Es ist ein rätselhaftes Phänomen: 

Nach ein paar Löffeln 

heißer Suppe oder einem 

besonders scharfen Essen 

läuft plötzlich die Nase wie 

bei einem heftigen Schnupfen. 

Mediziner sprechen in 

solchen Fällen von einer 

„gustatorischen Rhinitis“. 

Verantwortlich für die Steuerung der 

Nasensekretion ist der fünfte Hirnnerv, 

der Nervus Trigeminus. Er verbindet die 

Gesichtspartien vom Unterkiefer über die 

Nase bis zu den Augen. Registrieren die 

Thermorezeptoren im Mund die Information 

„heiß“, wird ein Reiz ausgelöst. Botenstoffe 

transportieren die Information zur 

Nase und die beginnt zu „laufen“. Auch 

Foto: Klaus-Peter Adler 

Foto: Kitty 

heiße Getränke wie Tee, Kaffee, Kakao oder 

Glüh wein können Nasenfluss auslösen, bei 

manchen Menschen auch Kaltes, wie Eis. 

Es handelt sich dabei jedoch nicht um eine 

Krankheit. Dieser Mechanismus ist im Grunde 

eine Schutzfunktion, so wie Niesen oder 

Husten. Allerdings kann eine plötzlich laufende 

Nase durchaus auch krankheitsbedingte 

Ursachen wie eine Allergie oder eine 

Verkrümmung der Nasenscheidenwand haben. 

Dies sollte vom Arzt abgeklärt werden. 

Die Thermorezeptoren im Mund lassen sich 

überlisten. Sie reagieren erst bei Temperaturen 

von mehr als 40 Grad Celsius. Heiße 

Suppe wird jedoch mit einer Temperatur 

von bis zu 70 Grad serviert. Also einfach 

die Suppe ein wenig abkühlen lassen, oder 

zwei, drei Löffel essen und kurz warten – 

der Körper gewöhnt sich an den Reiz und 

die Nase hört auf zu laufen. 

So funktionieren Nase und 

Nasenschleimhaut 

Die Nase filtert, befeuchtet und wärmt die 

Atemluft an. Dabei können bereits im normalen 

Zustand bis zu zwei Liter Schleim 

pro Tag produziert werden. Der Schleim ist 

sauer (pH-Wert 5,5 bis 6,5) und seine Wirkung 

ist gegen Krankheitserreger gerichtet. 

Die Nasenlöcher werden asymmetrisch 

durchblutet, dies lässt sie unterschiedlich 

anschwellen. So kommt es, das man mal 

durch das eine, mal durch das andere 

Nasenloch besser atmen kann. Bei einer 

laufenden Nase ist die Schleimhautdurchblutung 

erhöht, somit kommt es zu einer 

vermehrten Schleimproduktion und einem 

Anschwellen der Schleimhäute. 

Der „richtige“ Schnupfen 

Eine verstopfte oder laufende Nase, häufiges 

Niesen und Nasenjucken sind typisch 

für einen „klassischen“ Schnupfen (Rhinitis). 

Meist beginnt er mit Niesattacken, die 

Schleimhäute schwellen an, das Atmen 

durch die Nase fällt schwer, gleichzeitig 

läuft vermehrt Sekret aus der Nase. Auch 

der Geruchssinn ist häufig beeinträchtigt. 

Kommen Halsschmerzen, Husten, Kopfweh 

und Abgeschlagenheit dazu, handelt es 

sich meist um eine typische „Erkältung“, 

eine Virusinfektion, die gehäuft im Herbst 

und Winter auftritt. Schnupfen ist eines der 

Hauptsymptome. Er vergeht in der Regel 

nach ein bis zwei Wochen wieder. Bei einem 

akuten Schnupfen geht es in erster 

Linie darum, die Beschwerden zu lindern. 

Hier helfen Wärme, Inhalieren von Dampf, 

eventuell mit Kräuterzusätzen wie Kamille 

oder Eibisch, Kräutertees und Rotlicht. 

Antibiotika helfen gegen diese Virusinfektion 

nicht, sie kommen lediglich zum Einsatz, 

wenn eine zusätzliche bakterielle 

Infektion vorliegt. 

So bleiben Sie gesund 

Sorgen Sie in Wohnräumen für ausreichend Luftfeuchtigkeit, 

Heizungsluft trocknet die Schleimhäute 

aus und macht sie anfällig für Infektionen. Trinken 

Sie viel, um die Schleimhäute feucht zu halten. 

Verwenden Sie abschwellende Nasensprays nur in 

Maßen und nicht länger als sieben Tage. Klimaanlagen 

trocknen die Nase aus und verbreiten unter Umständen 

Keime. Befeuchtendes Nasenspray wirkt 

gegen die Trockenheit und erleichtert der Nase die 

Abwehrarbeit. Vermeiden Sie Reizstoffe, die die 

Nasenschleimhäute angreifen, wie Tabakrauch, 

belas tende Arbeitsstoffe oder verschmutzte Luft. 

Stärken Sie Ihr Immunsystem durch viel Bewegung 

an der frischen Luft und eine ausgewogene, vitaminreiche 

Ernährung. Auch regelmäßige Entspannung 

und gezielter Stressabbau können helfen, um gut 

durch die Schnupfenzeit zu kommen. 


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20 

GESUNDHEIT ERSTE HILFE BEI KINDERN 

Aua Mama! 

So behandeln Sie kleine 

Verletzungen richtig 

Ein kurzer Moment der Unachtsamkeit, 

schon ist es passiert: 

Das Knie ist aufgeschürft, der Kopf 

am Schrank angestoßen oder das 

Gemüsemesser hat den Finger 

erwischt statt der Mohrrübe ... 

Aufgeschlagene Knie, Schürfwunden, Prellungen, 

Kratzer, Schrammen und andere 

kleinere Wunden sind bei Kindern an der 

Tagesordnung. Werden sie gleich richtig 

versorgt, ist der Schmerz rasch vergessen. 

Hat Ihr Kind sich verletzt, ist der Schreck 

zunächst oft größer als der Schmerz. 

Trös ten Sie Ihr Kind, nehmen Sie es in den 

Arm und singen Sie etwas Beruhigendes 

wie etwa „Heile, heile Gänschen“. Das 

reicht bei vielen Wehwehchen schon aus, 

und alles ist schnell wieder gut. Blutet es 

auch nur ganz wenig, brauchen viele Kinder 

als sprichwörtliches „Trostpflaster“ 

noch ein Kinderpflaster. Ist die Verletzung 

doch größer und es kommt zu einer Blutung, 

hängt diese von der Größe der Verletzung 

ab, und davon, ob und welche 

Gefäße verletzt sind. Hier die wichtigsten 

Regeln, wie sie kleinere Blessuren ganz 

einfach selbst behandeln können: 

Berühren Sie die Wunde nicht und waschen 

Sie sie nicht aus. Eine Ausnahme 

sind kleinere Schürfwunden, die mit Sand, 

Erde oder kleinen Steinchen verunreinigt 

sind; hier kann der Schmutz unter fließendem 

Wasser abgespült werden. Größere 

Steinchen lassen sich mit einer sauberen 

Pinzette entfernen. Unterwegs lässt sich 

eine verschmutzte Wunde auch gut mit 

Mineralwasser reinigen. 

Zum Desinfizieren eignen sich Ringel - 

blumenessenz (im Verhältnis 1:5 mit warmem 

Wasser mischen) oder ein mildes Desinfektionsmittel 

(z.B. jodhaltige Lösungen). 

Cremen Sie die Wunde mit einer Heilsalbe 

ein – so lässt sich einer harten Kruste vorbeugen, 

die die Wundheilung behindert 

und schnell einreißt. 

Decken Sie die Wunde keimfrei mit einem 

Wundschnellverband (Pflaster) oder einer 

Gazekompresse ab, die mit einem Heftpflas - 

ter befestigt wird. Für Kinder gibt es bunte 

Kinderpflaster, die die meisten Kleinen mit 

Stolz tragen. Achten Sie darauf, dass das 

Pflaster atmungsaktiv sowie hautfreundlich 

ist und sich gut wieder ablösen lässt. 

Wechseln Sie mindestens einmal täglich 

das Pflaster. Prüfen Sie dabei, ob die Wunde 

heilt oder sich entzündet – Hinweise auf 

eine Entzündung sind Rötung, Erwärmung, 

Schwellung und Schmerzen im Bereich der 

Wunde. In diesem Fall sollte ein Arzt aufgesucht 

werden. 

Brandwunden sollten Sie nie mit „Hausmitteln“ 

behandeln. Gehen Sie bei Blasenbildung 

zum Arzt. Sind größere Körperpar- 

Foto: Matthias Lehmann 

tien betroffen, sofort den Notarzt rufen! 

Kleinere leichtgradige Verbrennungen sollten 

sofort unter fließendes, nicht zu kaltes 

Wasser gehalten werden. Nicht zu kurz 

kühlen – zehn Minuten sollten es mindes - 

tens sein. Anschließend können Sie ein 

Brandgel auftragen. 

Fremdkörper wie Splitter oder Stachel 

können Sie vorsichtig mit einer spitzen Pinzette 

herausziehen, manchmal geht es besser, 

wenn der betroffene Körperteil vorher 

eine Viertelstunde in einem warmen Seifenbad 

eingeweicht wird. Funktioniert das 

nicht, ggf. Zugsalbe auftragen, ein Pflaster 

darauf kleben und am nächsten Tag erneut 

versuchen. Hilft auch das nicht, sollte ein 

Arzt aufgesucht werden. 


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Mit offenen Wunden immer zum Arzt 

Wunden, die stark oder gar spritzend bluten 

oder sich innerhalb einer halben Stunde 

nicht stoppen lassen, gehören in die fachkundigen 

Hände eines Arztes! Dies gilt auch 

für Gesichtsverletzungen, Wunden, die über 

einen Zentimeter lang sind, tiefe Schnitt-, 

Platz- oder Quetschwunden sowie Verletzungen 

mit klaffenden Wundrändern und 

Fremdkörpern, die sich nicht entfernen lassen. 

Auch eine selbst versorgte Wunde, die 

sich entzündet, gehört in Expertenhände. 

Dies gilt auch für Bisswunden, diese können 

sich extrem leicht entzünden und müssen 

sofort fachmännisch versorgt werden. Ganz 

wichtig: Versuchen Sie auch bei schlimmeren 

Verletzungen ruhig zu bleiben. Reden 

Sie beruhigend mit Ihrem Kind und nehmen 

Sie z.B. den Lieblingsteddy oder die Puppe 

mit zum Arzt. 

Wann muss genäht werden? 

Liegen die Ränder der Wunde direkt aneinander, 

kann der Körper sie miteinander verbinden. 

Muss dagegen ein größerer Wundspalt 

überbrückt werden, füllt der Körper 

diesen Spalt zunächst mit Ersatzgewebe. 

Später entsteht eine Narbe. Deshalb werden 

Verletzungen, bei denen die Haut komplett 

durchtrennt wurde und bei denen die 

Wundränder auseinander klaffen, genäht 

oder geklammert. So bringt der Arzt die 

Ränder möglichst nah aneinander, um die 

Heilungsdauer möglichst kurz und die Narbenbildung 

gering zu halten. 

TIPP: Nicht alle behandlungsbedürftigen 

Wunden müssen genäht werden. Häufig 

genügt es, die Wunde mit sterilen Pflasterstreifen 

zusammenzuhalten oder mit Gewebekleber 

zusammenzukleben. Soll eine 

Wunde genäht werden, sollten Sie den Arzt 

fragen, ob sie nicht auch geklebt werden 

kann. Das erspart Ihrem Kind die Betäubungsspritze, 

geht schneller, und oft sind 

später die Narben unauffälliger. 

Das gehört in die Hausapotheke 

Mittel zur Wunddesinfektion 

Wundheilsalbe, Gel gegen Verbrennungen 

(meist in Kombination gegen 

Insektenstiche erhältlich) 

Kühlkissen (im Kühlschrank 

aufbewahren) 

Sortiment an Verbandsmaterial: sterile 

Kompressen, Mullbinden, Wundheilverband 

(Pflaster), ggf. Kinderpflaster, 

Fixierpflaster, Einmalhandschuhe, elastische 

Binden, Dreiecktuch zur Ruhigstellung 

von Gelenken 

kleine Schere, Pinzette zum Entfernen 

von Fremdkörpern 

Hausmittel: Wirksame Hilfe 

oder Ammenmärchen? 

Manche Hausmittel halten sich hartnäckig, 

obwohl sie wirkungslos sind oder gar schaden 

können. So gehört Mehl nicht auf Wunden 

oder Verbrennungen – es hat keinerlei 

kühlende oder heilende Wirkung, sondern 

verzögert die Wundheilung. Eine blutende 

Wunde sollte nicht mit Wundpuder behandelt 

werden. Die feinen Körnchen wirken 

wie unzählige, winzige Fremdkörper, die 

die Wundheilung empfindlich stören. 

Honig besitzt zwar nachweislich eine milde 

desinfizierende Wirkung, allerdings kann 

er auch die Sporen von gefährlichen Bakterien 

(Clostridien) enthalten, die sich in der 

Wunde vermehren und deren Gifte vor 

allem Kleinkindern gefährlich werden können 

– deshalb besser nicht auf Wunden geben. 

Alkohol auf einer offenen Wunde 

ERSTE HILFE BEI KINDERN GESUNDHEIT 

brennt stark. Vor allem kleine Kinder sollten 

aus diesem Grund nicht mit alkoholhaltigen 

Desinfektionsmitteln behandelt werden. 

Die Erfahrung bleibt im Gedächtnis 

und beim nächsten Mal sind die Kleinen 

kaum zum Stillhalten zu bewegen. Fragen 

Sie in Ihrer Apotheke nach schmerzlosen 

Desinfektionsmitteln. Bei kleinen Schrammen 

oder Verbrühungen verweigern manche 

Eltern ihren Kindern ein Pflaster getreu 

dem Motto: „Da muss Luft dran!“ 

Dabei heilt eine Wunde am schnellsten, 

wenn sie leicht feucht gehalten wird. Die 

körpereigenen Enzyme und Wachs tums - 

faktoren sind im feuchten Milieu viel aktiver, 

auch die Zahl der Entzündungszellen 

in der Wunde geht schneller zurück, wenn 

sie nicht der Luft ausgesetzt ist. 

Foto: pegbes 

Überprüfen Sie Ihren Tetanusschutz! 

Unabhängig davon, ob eine Verletzung groß oder 

klein ist – ein Wundstarrkrampf (Tetanus) ist immer 

möglich. Deshalb ist eine Schutzimpfung gegen 

diese Infektion für Kinder und Erwachsene 

wichtig! Kinder werden in der Regel bis zum Ende 

des ersten Lebensjahres gegen Tetanus geimpft. 

Die Impfung sollte mit fünf bis sechs Jahren, dann 

im Alter von neun bis 17 Jahren und danach alle 

zehn Jahre aufgefrischt werden. Ein Blick in den 

Impfpass verrät, wann eine Auffrischung fällig ist. 

Suchen Sie sicherheitshalber einen Arzt auf, 

wenn Sie sich nicht über Ihren aktuellen Schutzstatus 

sicher sind. 

21

22 

GESUNDHEIT FERSENSPORN 

Schmerzhafter 

Auftritt 

Wenn jeder Schritt schmerzt, 

als würde man in einen Nagel 

treten, dann kann die Ursache 

dafür ein Fersensporn sein. 

Nach Schätzungen tritt er 

bei etwa zehn Prozent der Erwachsenen 

auf, am häufigs - 

ten betroffen sind Patienten 

jenseits der 50. 

Ein Fersensporn besteht aus Knochenkalk 

und kommt in zwei Varianten vor: Experten 

unterscheiden den unteren und den oberen 

Fersensporn. Beide entstehen im Bereich 

von Sehnenansätzen: Der untere (plantare) 

Fersensporn ist der weitaus häufigere. Er 

bildet sich an der Unterseite des Fersenknochens. 

Der Dorn liegt dabei am Ansatz 

der Sehnenplatte der Fußsohle, der Plantarfaszie, 

und zeigt in Richtung Fußspitze. 

Der Druckschmerz sitzt typischerweise an 

der Fußsohle direkt unterhalb der Ferse. 

Der obere (kraniale) Fersensporn ist seltener. 

Dabei bildet sich der knöcherne Fort- 

Plantarer 

Fersensporn 

satz an der Rückseite des Fersenbeins – am 

Ansatz der Achillessehne. Hierbei schmerzt 

der Ansatz der Achillessehne – also im hinteren 

oberen Bereich der Ferse. Die betroffene 

Stelle kann geschwollen und gerötet 

sein, häufig ist dem Fuß jedoch nichts anzusehen 

– auch nicht bei akuten Schmerzen. 

Doch auf dem Röntgenbild zeigt sich dann 

die knöcherne Ausziehung. Ist die Entzündung 

bereits chronisch, kann der Fersen - 

sporn dauerhafte Schmerzen ver ursachen. 

Das hilft gegen den schmerzhaften Sporn 

Foto: Whyona 

Kranialer 

Fersensporn 

» Ein Fersensporn bildet sich meist durch 

eine übermäßige oder einseitige Belastung 

des Fußes, zum Beispiel durch Fehlstellungen 

der Füße, Übergewicht oder falsches Schuhwerk. 

Ursachen – Fehlstellungen 

und falsches Schuhwerk 

Ein Fersensporn bildet sich meist durch 

eine übermäßige oder einseitige Belastung 

des Fußes, zum Beispiel durch Fehlstellungen 

der Füße, Übergewicht oder falsches 

Schuhwerk. Zu den weiteren möglichen Ursachen 

gehört eine zu kurze Wadenmuskulatur, 

die zu einer großen Spannung auf der 

Fußsohle und damit zu einem chronischen 

Reiz führt. Bei vielen Patienten klingen die 

Schmerzen nach ein paar Monaten von 

selbst wieder ab. Ist dies nicht der Fall, ist 

der Gang zum Orthopäden notwendig. Die 

Behandlung hängt von der Ursache und 

dem Stadium des Fersensporns ab. Am 

häufigsten werden Einlagen mit einem 

weich gepolsterten Teil für die Ferse oder 

eine Physiotherapie verschrieben. Dabei 

werden zum Beispiel die Wadenmuskeln 

massiert und gedehnt. Ist ein fehlerhafter 

Gang die Ursache, lernen die Patienten, die 

Ferse richtig aufzusetzen und abzurollen. 

In manchen Fällen kommen auch entzündungshemmende 

Spritzen, Stoßwellen oder 

Ultraschall zum Einsatz. Ein Großteil der Pa - 

tienten ist mit diesen Maßnahmen nach ca. 

sechs bis acht Wochen wieder beschwerdefrei. 

Operiert wird ein Fersensporn mittlerweile 

nur noch bei etwa zwei bis drei Prozent 

der Patienten. Bei einer Operation wird 

entweder mit einem Schnitt die zu große 

Spannung aus der Sehnenplatte genommen 

oder der Fersensporn abgetragen. 

Einlagen: Zur längerfristigen Behandlung haben sich individuell angepasste Schuheinlagen 

bewährt. Sie unterstützen den Fuß gezielt und reduzieren die Belas tung im Bereich 

des Fersensporns durch Schaumgummi-Unterfütterung oder Hohllegung (eine Aussparung 

in der Einlagenbettung). So sorgen sie für eine optimale Druckverteilung. 

Entlastung: Der Abbau von Übergewicht ist sinnvoll, um die Belastung auf die Füße zu 

verringern. Einseitige Belastungen sollten nach Möglichkeit vermieden werden. Sportler 

sollten sich vor dem Training gut aufwärmen. Geeignete (Sport)Schuhe: Wer viel Sport 

treibt, sollte sich zu optimalem Schuhwerk und der richtigen Lauftechnik beraten lassen. 

Hat die Ferse schon einmal Probleme bereitet, ist es besonders wichtig, möglichst oft bequeme 

und gut gepolsterte Schuhe zu tragen. Das gilt insbesondere auf hartem Untergrund. 

Flache Schuhe mit harter Sohle sollten die Ausnahme bleiben. Physiotherapie 

kann die Entlastungsmaßnahmen beim Fersensporn ergänzen. Die Muskeln und Sehnen 

an der Fußsohle werden dabei gedehnt und gekräftigt. Diese Übungen sollten unter Anleitung 

eines Physiotherapeuten erlernt und regelmäßig zu Hause fortgesetzt werden. 


Man nennt es „Gewiegtes“, „Gehacktes“ 

oder „Haschee“: Gemeint ist grob entsehntes 

und stark zerkleinertes Muskelfleisch, 

das durch den Fleischwolf gedreht 

wurde – Hackfleisch. In Deutschland 

wird vor allem Rinder- und Schweinehack 

gegessen, oder ein Mix aus beiden Sorten. 

In arabischen Ländern und in der Türkei ist 

vor allem das Hack aus Lamm und Hammel 

beliebt. 

Die einzelnen Sorten unterscheiden sich 

von ihren Inhaltsstoffen. So ist Schweine - 

hack mit 20 Prozent das fettreichste, und 

deshalb auch saftigste Hackfleisch. Außerdem 

hat es 0,89 Milligramm Eisen pro 100 

Gramm und 18 Gramm Eiweiß. Wichtig: 

Schweinefleisch sollte nie roh gegessen 

werden. Das gilt für ungewürztes Schweinefleisch, 

nicht aber für z.B. Mettbrötchen, 

denn diese sind durch das Salz im Fleisch 

konserviert. Rohes Schweinefleisch kann 

gefährliche Trichinen enthalten – Parasiten, 

die sich im Körper des Menschen festsetzen 

und zu Fieber, Muskelverhärtungen und im 

schlimmsten Fall sogar zum Tod führen 

können. 

Rinderhack hat nur 13,6 Prozent Fett und 

einen Eisengehalt von 1,92 Milligramm pro 

100 Gramm. Außerdem enthält es Zink. Dieses 

Spurenelement schützt vor Erkältung 

und Grippe, stärkt das Immunsystem und 

ist gut für die Haut. Außerdem enthält Rinderhack 

viel Vitamin B 12, das die Konzentration 

steigert, sowie 20 Prozent Eiweiß, 

das das Immunsystem stärkt. Hochwertig 

ist Tatar – es enthält nur drei Prozent Fett 

und kann auch roh gegessen werden. Denn 

Rindfleisch ist deutlich weniger mit Keimen 

belastet als Schweinefleisch. Allerdings 

muss es trotzdem frisch zubereitet werden. 

Geflügelhack ist mit nur fünf Prozent ein 

äußerst fettarmes Fleisch, sehr eiweißhaltig 

und damit auch sehr gesund. Diese Hack - 

sorte gibt es allerdings selten an der 

Fleischtheke. Die meisten Metzgereien stellen 

es jedoch auf Wunsch frisch her. Auch 

das Geflügelhack muss ganz frisch zubereitet 

werden, denn durch längere Lagerung 

steigt die Salmonellengefahr. 

Für Lammhack werden Teile vom Hals, der 

Keule oder Bauchlappen verwendet. Es hat 

– je nach Zusammenstellung – vier bis 20 

Prozent Fett, 20 Prozent Eiweiß und Zink. 

Das Fleisch hat einen sehr kräftigen Geschmack 

und schmeckt mit Knoblauch verfeinert 

besonders gut. 

Wer auf Qualität achten will, wählt an der 

Fleischtheke die Stücke aus, die zerkleinert 

werden sollen, oder hackt das Fleisch zu 

Hause selbst. Problematisch kann es bei 

Hackfleisch werden, wenn es zu lange gelagert 

wird. Denn durch die vergrößerte Oberfläche 

ist das Fleisch extrem anfällig für die 

LEBENSMITTEL VON A-Z SERVICE 

Fleisch, das aus dem Wolf kommt 

H 

Foto: Barbara Pheby 

Vermehrung von Keimen und Bakterien, die 

Magen-Darm-Probleme verursachen können 

bis hin zur Lebensmittelvergiftung. 

Nur im Supermarkt wird fertig abgepacktes 

Hackfleisch angeboten, das länger als einen 

Tag haltbar ist. Dieses Fleisch wird unter 

sehr strengen Hygienekriterien zubereitet 

und speziell behandelt, um es haltbarer zu 

machen. Doch sobald die Verpackung geöffnet 

wurde, muss es noch am selben Tag 

verzehrt werden. Beim Einkauf sollte man 

darauf achten, dass das Hackfleisch neutral 

riecht – also nicht sauer oder süßlich. Auch 

darf es nicht grau schimmern und keine angetrockneten 

Stückchen enthalten. Denn 

dann ist es bereits alt und es können sich 

Keime gebildet haben. Wichtig ist, dass das 

Hackfleisch nie ungekühlt gelagert wird. 

Außerdem muss es immer am Tag des Einkaufs 

verarbeiten werden. 

Übrigens: Der Hamburger, der mit einer gegrillten 

Scheibe aus Rinderhackfleisch verkauft 

wird, zählt zwar zu den beliebtesten 

Schnellgerichten. In der Regel ist dieser 

Standardartikel vieler Fast-Food-Ketten 

allerdings äußerst kalorienhaltig und auf 

Dauer ungesund. 

Weitere Informationen, Tipps sowie eine 

Vielzahl von Rezepten finden Sie z.B. unter 

www.chefkoch.de Suchbegriff: Hackfleisch 

Kartoffel-Hackfleisch-Auflauf 

ZUTATEN FÜR 6 PORTIONEN: 

1 kg Kartoffeln, Salz, 2 Knoblauchzehen, Zimt, 

Thymian, 300 g Vollmilchjoghurt, 300 g Schafskäse, 

1 kg Gehacktes vom Rind, 500 g Tomatenpüree, 

Cayennepfeffer, 2 El Olivenöl 

ZUBEREITUNG: 

Kartoffeln kochen, pellen und in Scheiben 

schneiden. 

Hack krümelig anbraten. Knoblauch hinein - 

pressen, mit Tomatenpüree verrühren. Herzhaft 

würzen und mit den Kartoffeln mischen. 

Alles in eine flache, ofenfeste Form füllen. 

Joghurt mit Olivenöl glattrühren. Käse raspeln 

und 2/3 mit dem Joghurt mischen. 

Masse über die Kartoffeln streichen. Restlichen 

Käse darüberstreuen und den Auflauf im Backofen 

bei 200 Grad ca. 30 Minuten überbacken. 

Pro Portion: 589 Kcal 

✁

24 

GESUNDHEIT PRÄVENTIONSANGEBOTE DER DEUTSCHEN BKK 

Gesund alt werden 

Spätestens seitdem alle wissen, dass 

der demografische Wandel unsere Gesellschaft 

vor schier unlösbare Probleme 

stellen wird, wenn wir nicht umdenken 

und wichtige Schaltstellen neu justieren, 

wird der Vorsorge mehr Bedeutung beigemessen. 

Die Bundesregierung bemüht sich 

um eine neue Präventionsstrategie und fordert: 

„die Befähigung und die Eigenverantwortung 

eines jeden Einzelnen für seine 

Gesundheit zu entwickeln und zu stärken.“ 

Schwerpunkte setzen 

Schwerpunkte für die Umsetzung sieht die 

Politik vor allem in der Krebsfrüherkennung, 

die gezielt weiter entwickelt und vor 

allem besser genutzt werden soll sowie in 

der gesundheitlichen Aufklärung bei Kindern 

und Jugendlichen. Bei der Krebsfrüherkennung 

sollen vor allem die Untersuchungen 

zur Früherkennung von Gebärmutterhalskrebs 

und Darmkrebs verbessert 

werden. So soll es Krebsfrüherkennungs- 

Foto: Tyler Olson 

programme und ein Krebsregister geben 

sowie eine persönliche Einladung diese Untersuchungen 

wahrzunehmen. Man strebt 

an, die Krebsvorsorge in eine durchgängige 

Qualitätssicherung und Erfolgskontrolle zu 

überführen. Die persönlichen Einladungen 

sollen die Entscheidung der Menschen für 

eine Vorsorgeuntersuchung erhöhen. Bei 

den Kindern und Jugendlichen will man eine 

Lücke in der Vorsorge mit zusätzlichen 

U-Untersuchengen im Alter von 6 - 10 Jahren 

schließen. In der so wichtigen Entwicklungsphase 

im Grundschulalter bilden sich 

die wesentlichen gesundheitsrelevanten 

Verhaltensweisen heraus, die für das Erwachsenenalter 

bestimmend sind. Besonders 

auf Ernährungsverhalten und gesundheitsschädigende 

Lebensgewohnheiten 

könnte in dieser Entwicklungsphase auch 

in Kindergärten und Schulen Einfluss genommen 

werden. Damit alle diese Ziele umgesetzt 

werden können, soll eine Ständige 

Präventionskonferenz eingerichtet werden, 

Die Früherkennungsangebote der Deutschen BKK 

Foto: Alexander Raths 

Frauen 

Männer 

Frauen, 

Männer 

Kinder, 

Jugend - 

liche 

Krebsfrüherkennung 

HPV, Impfungen gegen humane 

Papillomviren 

Früherkennungsuntersuchungen 

für Gebärmutterhalskrebs 

Brustkrebsfrüherkennung 

Mammographiescreening 

Hautscreening 

Darmkrebsfrüherkennung, 

Untersuchung des Enddarms 

Darmspiegelung 

Hautscreening/Hautuntersuchung 

Prostata und Lymphknoten 

Darmkrebs: Untersuchung des Enddarms 

und Test auf verborgenes Blut im Stuhl 

Darmspiegelung 

Gesundheits-Check-up 

Früherkennung von Herz-Kreislaufer - 

krankungen, Nierenerkrankungen, 

Zuckerkrankheit (Diabetes) 

U-Untersuchungen 

Insgesamt 10 U-Untersuchungen mit 

unterschiedlichen Schwerpunkten zur 

kindlichen Entwicklung 

Foto: fovito 

die die Entwicklung von Gesundheitsförderungs- 

und Präventionszielen und deren 

Umsetzung darstellt und bewertet und Wege 

zur deren Weiterentwicklung aufzeigt. 

All das muss erst in Gesetze gegossen und 

zur Umsetzung gebracht werden. Wenn Sie 

hingegen schon heute etwas für sich und 

die Gesundheit Ihrer Familie tun wollen, 

nutzen Sie die bereits bestehenden Angebote 

der Deutschen BKK, sie helfen Ihnen 

schon heute möglichst lange gesund zu 

bleiben. In den nächsten Ausgaben werden 

wir Ihnen die wichtigsten Vorsorgeunter - 

suchungen gezielt einzeln vorstellen. 

Mädchen von 12 - 17 Jahren 

ab 20 Jahren, einmal jährlich 


50 - 70 Jahre, alle zwei Jahre 

ab 35 Jahren, alle zwei Jahre 

50 - 55 Jahre, einmal jährlich 

ab 55 Jahren, alle zehn Jahre 



50 – 55 Jahre, einmal jährlich 

ab 55 Jahren, alle zehn Jahre 


Kinder von 0 – 14 Jahren 


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** Limitiertes Kontingent. Gültig nur für Neubuchungen bis zum 30.04.2013. Keine Optionsbuchungen, nur Festbuchungen möglich. Keine 

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Mo.-Fr. 9-20 Uhr 

Sa.-So. 10-20 Uhr

26 

SERVICE HEIß UND GESUND 

Heiß begehrte Winter-Drinks 

Wird es draußen kalt, nass und ungemütlich, braucht der 

Mensch etwas Warmes. Ob Punsch oder Tee, Brühe oder 

Kakao: Die Deutsche BKK weiß, wie man dem Winter 

richtig einheizen kann. 

Dass ein heißes Getränke gegen Kälte hilft, 

ist unbestritten. Schon wenn man die heiße 

Tasse in die kalten Hände nimmt, sorgt das 

für einen gefühlten Wärmeeffekt. Beim 

Trin ken werden dann die Schleimhäute gut 

gewärmt und befeuchtet – das wehrt Krank - 

heitserreger ab, die sonst über die trockene 

Luft leichter in den Körper eindringen können. 

Zum beliebtesten Wintergetränk der 

Deutschen zählt der Glühwein: Rund 50 Millionen 

Liter werden pro Jahr getrunken. 

Doch auch wenn die enthaltenen Gewürze 

anregend sein können: Als Warmmacher 

taugt der Glühwein nicht. Denn der Alkohol 

sorgt dafür, dass sich die Gefäße weiten, das 

heißt, dass Finger und Zehen kurzfristig 

stärker durchblutet werden und sich warm 

anfühlen. Dadurch gibt der Körper aber 

auch viel Wärme an die Umgebung ab – nach 

kurzer Zeit frieren wir stärker als vorher. 

Außerdem bewirken Zucker und Wärme, 

dass der Alkohol besonders schnell vom 

Körper aufgenommen wird, zusammen mit 

rund 200 Kalorien pro Becher. Um den Alkoholgehalt 

eines Bechers Glühwein abzubauen, 

benötigt der Körper, je nach Gewicht, 

mehrere Stunden. 

Die Deutsche BKK stellt promillefreie Getränke 

vor, die verführerisch nach winterlichen 

Gewürzen duften und dabei garantiert 

ungefährlich für den Führerschein sind. 

Scharfe Knolle 

Ingwertee ist die neue heiße Zitrone: 

Da die Knolle besonders reich an Vitaminen 

und Mineralien ist, gilt sie als Allzweckwaffe 

gegen Erkältungserscheinungen. Außerdem 

kurbelt sie die Verdauung an, lindert 

Schmerzen und hilft gegen Reiseübelkeit 

Foto: detailblick 

Tipp: Der Ingwer sollte in sehr dünne Scheiben 

geschnitten werden, damit über eine 

möglichst große Oberfläche viele Wirkstoffe 

freigesetzt werden können. Für eine Tasse 

Tee sollte man vier bis sechs Scheiben in 

kochendes Wasser geben und zehn Minuten 

köcheln lassen. 

Um den scharfen Geschmack etwas abzumildern, 

kann der Saft einer halben Zitrone 

anschließend hinzugefügt und der Tee mit 

Honig gesüßt werden. 

Gesunde Beere 

Holunderbeeren gelten aufgrund der reichlich 

enthaltenen bioaktiven Substanzen seit 

je her als besonders gesund, vor allem 

wenn die Abwehrkräfte im Alltag starken 

Belastungen ausgesetzt sind. Die Beeren 

enthalten viel Vitamin C und Zink – wichtige 

Vitalstoffe für ein aktives Immunsystem. 

Tipp: Wer den Saft erhitzt, zum Beispiel als 

Punsch, zerstört schnell das hitzeempfindliche 

Vitamin C. Deshalb nicht kochen lassen, 

sondern nur kurz erwärmen. 


Die Beeren haben noch einen zusätzlichen 

Effekt: Sie wirken leicht wassertreibend. 

Das heißt, sie regen die Nieren dazu an, 

mehr Wasser auszuscheiden und können 

so gegen leichte Harnwegsinfekte helfen. 

Denn Keime werden durch die erhöhte 

Flüssigkeitsmenge ausgeschwemmt. 

Gute-Laune-Tasse 

Schokolade ist Belohnung, Seelentröster 

und Stimmungsmacher. Denn der hohe 

Zuckergehalt ruft einen schnellen Insulin- 

Ausstoß hervor und sorgt dafür, dass sich 

die Aminosäure Tryptophan in das Glückshormon 

Serotonin umwandelt. Mit dem 

Serotoninspiegel steigt gleichzeitig unsere 

gute Laune und unser Konzentrationsvermögen. 

Warum also nicht auch ein wenig 

gute Laune trinken? Eine heiße Schokolade 

kann man vor allem im Winter wunderbar 

mit Gewürzen verfeinern – etwa mit Zimt, 

Ingwer und Muskatnuss. 

Tipp: Einen Esslöffel geschlagene Sahne 

hinzugeben. Das Fett der Sahne verstärkt 

das Aroma der Schokolade und der Ge - 

würze. Auch Chilischoten können zu der 

köchelnden Milch hinzugefügt werden. 

Heiße Alternative 

Wie wär´s mit einem leckeren Punsch? Das 

aus Indien stammende Mixgetränk verdankt 

seinen Namen dem Hindi-Wort „panch“ für 

fünf, das sich auf die ursprünglichen Zutaten 

Wasser, Wein, Zitronensaft, Früchte und 

Gewürze bezieht. Später kamen der Likör 

Arrak, schwarzer Tee, Zucker und Limonensaft 

hinzu. Inzwischen wird Arrak häufig 

durch Rum ersetzt. Und ohne Alkohol ist 

Punsch eine leckere Alternative zu Grog 

oder Glühwein. 

Foto: Monkey Business 

Bei vielen Punsch-Rezepten sorgen Stern - 

anis, Vanilleschoten, Orangen und Ingwer 

für das typische Aroma, das immer mit einem 

Hauch Zitrone, als Saft oder abgeriebener 

Schale, verfeinert wird. 

Gesund löffeln 

Hühnerbrühe bzw. -suppe ist lecker und gilt 

als bewährtes Hausmittel gegen Erkältungen. 

Amerikanische Wissenschaftler haben 

bestätigt, dass Hühnersuppe Entzündungen 

eindämmt und damit die Symptome eines 

Atemweginfektes mildern kann. Welche 

Inhaltsstoffe für den Effekt verantwortlich 

sind, fanden die Forscher nicht heraus. 

Doch eine Rolle spielen dabei vermutlich 

auch die verschiedenen Gemüsearten, die 

der Brühe oder Suppe beigefügt werden. 

Sicher ist, dass sich die heiß gelöffelte 

Flüssigkeit positiv auf die Schleimhaut 

in Mund und Rachen auswirkt. 

Heiße Schokloade 

FÜR 6 GLÄSER: 

400 Milliliter Milch 

150 Milliliter Schlagsahne 

15 Gramm Puderzucker 

30 Gramm Bitter-Kuvertüre 

20 Gramm Vollmilch-Kuvertüre 

10 Gramm Kakao 

etwas Kakaopulver 

Milch, Sahne und Puderzucker aufkochen 

und beiseitestellen. Bitter- und Vollmilch- 

Kuvertüre grob hacken. Mit Kakaopulver 

und der Milch-Sahne-Mischung in einem 

kleinen Schlagkessel über dem warmen 

Wasserbad zerlassen. Kakao vorsichtig 

erwärmen, kurz aufschäumen und mit 

etwas Kakaopulver bestreut servieren. 

HEIß UND GESUND SERVICE 

Ingwer-Trauben-Tee 

ZUTATEN FÜR 6 GLÄSER: 

3/4 Liter heißer schwarzer Tee 

1/2 Liter weißer Traubensaft 

1 kleines Stück Ingwer 

6 Nelken 

abgeriebene Schale von 

1/2 unbehandelten Orange 

30 Gramm ungeschwefelte Rosine 

etwas Zucker oder Süßstoff 

für Diabetiker 

Ingwer schälen und in dünne Scheiben 

schneiden. Traubensaft mit Ingwer und 

Nelken in einem Topf erhitzen, aber nicht 

aufkochen. Den heißen Tee zugießen. 

Orangenschale unterrühren. Fünf Minuten 

ziehen lassen. Rosinen auf Gläser verteilen. 

Den Drink durch ein Sieb aufgießen. Zucker 

oder Süßstoff dazugeben. 

Kirsch-Holunder-Punsch 

FÜR 6 GLÄSER: 

1 Liter heißer Kirschtee (Teebeutel) 

200 Milliliter Holunderbeersaft 

Saft von 1 Zitrone 

Zucker oder Süßstoff 

Kirschtee mit Holunderbeersaft kurz erhitzen, 

aber nicht aufkochen. Mit Zitronensaft 

und Zucker oder Süßstoff abschmecken. 

Den Punsch auf Gläser verteilen. 

Weitere Informationen, Tipps sowie eine 

Vielzahl von Rezepten finden Sie z.B. unter 

www.chefkoch.de 

Foto: yamix 

27

28 

POLITIK PRAXISGEBÜHR 

Foto: Volker Witt 

Aus für die Praxisgebühr 

Acht Jahre lang wurden gesetzlich Versicherte 

bei Ärzten, Zahnärzten, Psychotherapeuten 

und Notdiensten quartalsweise 

zur Kasse gebeten. Seit 1. Januar 

2013 ist das vorbei. Mit seltener Einstimmigkeit 

haben alle Parteien im Bundestag 

die Abschaffung der Gebühr beschlossen. 

Erst vier Tage vor der Abstimmung haben 

die Regierungsparteien CDU, CSU und FDP 

in nächtlicher Sitzung den Tausch Betreuungsgeld 

gegen Abschaffung der Praxisgebühr 

verhandelt. Die Praxisgebühr als 

Steuerungsinstrument habe sich nicht bewährt, 

so die Begründung der Politik. Bei 

der Einführung der Praxisgebühr 2004 hatte 

man auf den Hausarzt als „Lotsen im Gesundheitssystem“ 

gesetzt und auf weniger 

Arztbesuche gehofft. Obwohl das anfangs 

zu funktionieren schien, hat sich das auf 

Dauer nicht bewährt – im Gegenteil: Mit 

durchschnittlich 17 Arztbesuchen im Jahr 

sind die Deutschen Weltmeister (die Überweisungen 

zu Fachärzten, die Krankmeldung 

für den Arbeitgeber und vieles mehr 

inklusive). Und diesen Titel holen sie jedes 

Jahr aufs Neue. Von Steuerungswirkung 

also keine Spur. Bleibt die Finanzierungsfunktion 

für das Gesundheitswesen. Das 

war bereits bei der Einführung 2004 der 

ursprüngliche Grund. Wie hieß es in der 

Gesetzesbegründung damals? „Mit der 

Gebühr wird ein Beitrag zur Konsolidierung 

der Finanzen der gesetzlichen Krankenver- 

sicherung geleistet.“ (GKV-Modernisierungsgesetz). 

Heute geht es um immerhin 

2 Milliarden Euro jährlich, die alle Kassen 

zusammen für die Versorgung der kranken 

Versicherten einnehmen. Dieses Geld wird 

den Krankenkassen ab 2013 nicht einfach 

entzogen, sondern sie erhalten etwa 1,8 Milliarden 

Euro aus dem Gesundheitsfonds. 

Das gilt nur für 2013 und 2014 und auf die 

Gesamtheit aller Krankenkassen berechnet 

– mit unterschiedlichen Auswirkungen auf 

die einzelne Krankenkasse und insgesamt 

zu wenig für einen vollständigen Ausgleich. 

Achtung! Andere Zuzahlungen 

gelten weiterhin 

Die Deutsche BKK begrüßt die Abschaffung 

der bürokratischen Praxisgebühr, die viele 

Versicherte finanziell entlastet. Die gestrichene 

Praxisgebühr ist jedoch nur ein Teil 

der Selbstbeteiligung der Patienten. Alle 

weiteren Zuzahlungen sind geblieben und 

deren Abschaffung oder Erhöhung sind 

aktuell nicht geplant. Deshalb gilt weiterhin: 

Ab ihrem 18. Lebensjahr beteiligen Versicherte 

sich grundsätzlich an bestimmten 

Leistungen der Krankenkasse mit Zuzahlungen. 

Der Gesetzgeber hat festgelegt, 

dass die Zuzahlung 10 Prozent der Kosten, 

mindestens aber 5 Euro und höchstens 

10 Euro beträgt. Die Zuzahlungen entstehen 

grundsätzlich mit einigen Ausnahmeregelungen 

bei Arznei- und Verbandmitteln, 

Hilfsmitteln (z.B. Hörgeräte, Rollstühle), 

Heilmitteln (z.B. Massagen), Krankenhausbehandlung, 

Fahrtkosten, medizinischen 

Vorsorge- und Rehabilitationsleistungen, 

häuslicher Krankenpflege, Haushaltshilfe 

und Soziotherapie. 

Was bedeutet das für die 

Zuzahlungsbefreiung? 

Niemand soll finanziell überfordert werden, 

daher gilt eine Belastungsgrenze von zwei 

Prozent der Bruttoeinnahmen. Das heißt, 

dass Versicherte maximal zwei Prozent des 

jährlichen Bruttoeinkommens während eines 

Kalenderjahres als Zuzahlungen zu leis - 

ten brauchen. Für chronisch Kranke, die 

wegen derselben schwerwiegenden Krankheit 

in Dauerbehandlung sind, beträgt die 

Belastungsgrenze nur ein Prozent des jährlichen 

Bruttoeinkommens. Bei der Berechnung 

der Belastungsgrenze werden alle 

Bruttoeinnahmen der im gemeinsamen 

Haushalt lebenden Angehörigen (Ehe- und 

Lebenspartner, familienversicherte Kinder) 

zusammengerechnet. Durch Freibeträge für 

Kinder und Ehepartner wird auf Familien 

Rücksicht genommen. Wird die Belastungsgrenze 

bereits während des Kalenderjahres 

erreicht oder kann sie aufgrund bestehender 

Krankheiten für das nächste Jahr vorausgesagt 

werden, so ist eine vorzeitige 

Erstattung und Befreiung von Zuzahlungen 

auf Antrag möglich. Der Versicherte erhält 

dann nach der Prüfung der Angaben einen 

Befreiungsausweis. Versicherte können 

aber auch auf Antrag am Jahresanfang ihre 

Belastungsgrenze für das Gesamtjahr vor - 

ab bezahlen. Damit sind sie von weiterer 

Selbst beteiligung befreit. Im Vergleich zum 

Sammeln der Belege ist dieses Verfahren 

unbürokratisch und insbesondere für chronisch 

Kranke mit geringem Einkommen interessant. 

Die Abschaffung der Praxisgebühr kann 

Aus wirkungen auf die Befreiung von Zuzahlungen 

bei einigen Versicherten haben. Ob 

ein eventuell bereits beantragter Befreiungsausweis 

ab 2013 auch ohne Praxisgebühr 

der sinnvollste und kostengünstigste 

Weg ist, kann nur der Versicherte individuell 

auf Basis seines Einkommens und der jeweiligen 

Belastungsgrenze entscheiden. 

Ihre Fragen zum Thema beantworten wir 

gerne unter 0 18 02 18 08 65* 

*6 Cent pro Anruf aus dem deutschen Festnetz; 

max. 42 Cent pro Minute für Anrufe aus Mobilfunknetzen. 


Gesundheitsförderung im Betrieb: 

Anspruch und Wirklichkeit 

Den größten Teil des Tages verbringen 

Facharbeiter und Angestellte auf der 

Arbeit. Da ist es sinnvoll, sich auch dort 

um die Gesundheit zu kümmern. Doch wie 

sieht betriebliche Gesundheitsförderung 

in der Praxis aus? Haben die Unternehmen 

die Bedeutung des Themas erkannt? 

Kommen die Angebote bei den Beschäftigten 

an? Welche Trends gibt es? Im Auftrag 

der Deutschen BKK befragte das Marktforschungsinstitut 

Research Now 159 Entscheider 

in Unternehmen und 409 Arbeitnehmer 

aus ganz Deutschland. 

Betriebliche Gesundheitsförderung 

als Wirtschafts- und Imagefaktor 

Von Gesundheitsförderung im Betrieb pro - 

fitieren auch die Arbeitgeber: 92 Prozent 

sehen einen wirtschaftlichen Vorteil, indem 

der Krankenstand gesenkt wird. Und auch 

für die Außenwirkung ist es wichtig, sich um 

die Gesundheit der Beschäftigten zu kümmern: 

Über ein Drittel der Arbeitgeber (34 

Prozent) setzt betriebliche Gesundheitsför- 

Foto: Robert Kneschke 

MITGLIEDERBEFRAGUNG POLITIK 

derung bewusst dazu ein, das Unterneh - 

mensimage zu verbessern. Bei den Arbeitnehmern 

kommt das jedoch oft nicht an: 

Gut die Hälfte sagt, dass es in ihrem Unternehmen 

keine Gesundheitsangebote für die 

Mitarbeiter gebe (33 Prozent) oder sie dar - 

über nicht informiert seien (16 Prozent). 

„Als Betriebskrankenkasse helfen wir Unternehmen 

dabei, Gesundheit auch am Arbeitsplatz 

zum Thema zu machen“, erklärt Achim 

Kolanoski, Vorstandsvorsitzender der Deutschen 

BKK. „Wichtig sind hier maßgeschneiderte 

Konzepte – denn ein Mittelständler hat 

andere Bedürfnisse als ein Weltkonzern.“ 

Psychische Krankheiten 

werden unterschätzt 

Nachholbedarf haben die Arbeitgeber bei 

der Einschätzung psychischer Krankheiten. 

So sind 64 Prozent der Arbeitgeber der 

Meinung, dass die Zahl der psychischen Erkrankungen 

gleich bleiben oder abnehmen 

wird. Mit einem Anstieg rechnen nur 36 Pro - 

zent der befragten Arbeitgeber. De facto 

nehmen psychische Krankheiten jedoch zu 

und sind mittlerweile nach Angaben des 

BKK Bundesverbandes auf Platz 4 der Auslöser 

von Krankschreibungen. Der Ausfall 

an Bruttowertschöpfung aufgrund von 

Krankheitskosten durch psychische Störungen 

beträgt für 2011 rund 45,4 Mrd. Euro. 

Geschlechtsspezifische Angebote 

sind der Trend der Zukunft 

Frauen nutzen die Gesundheitsangebote 

ihres Betriebs viel weniger. Über die Hälfte 

der befragten Arbeitnehmerinnen (52 Prozent), 

die nicht an Gesundheitsangeboten 

ihres Unternehmens teilnehmen, gaben an, 

dass sie dafür schlicht keine Zeit hätten. 

Ein Grund hierfür könnte die Doppelbelas - 

tung in Beruf und Familie sein. Zum Vergleich: 

Bei den männlichen Arbeitnehmern 

hatten nur 24 Prozent keine Zeit, die Angebote 

ihres Arbeitgebers zu nutzen. Dafür 

kritisierten 46 Prozent der männlichen 

Arbeitnehmer, dass es keine speziell für sie 

passenden Gesundheitsangebote gebe. 

Bei Frauen sind es nur 19 Prozent. 

QUELLEN: Umfrage von Research Now im Auftrag 

der Deutschen BKK vom Juli 2012, 

BKK-Faktenspiegel des BKK-Bundesverbandes, Ausgabe 5/12 

29 

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BKK_01_13

SERVICE WINTERFIT 

Runter vom Sofa, 

rein ins Vergnügen! 

Zu keiner Jahreszeit ist es so schön auf dem heimischen 

Sofa wie im Winter. Und Gründe, es sich dort gemütlich 

einzurichten, gibt es genug: Nordic Walking? Zu dunkel. 

Joggen? Zu kalt. Spazieren gehen? Zu glatt. Ski fahren? 

Zu umständlich. Alles Ausreden! 

Bewegung kommt im Winter oft zu kurz. 

Dabei ist der Sport an der frischen Luft eine 

gute Gelegenheit, auch während der dunklen 

Jahreszeit ein wenig Sauerstoff und 

Licht zu tanken. Über die Haut wird UV- 

Licht absorbiert, das die Vitamin-D-Produktion 

ankurbelt – wichtig für Knochen und 

Nervenkostüm. Außerdem regt die kühle 

Temperatur im Freien die Durchblutung an 

und härtet den Körper im Laufe der Zeit ab. 

Es gibt also viele gute Gründe, nach draußen 

zu gehen. Und mit dem richtigen Sport ist 

regelmäßige Bewegung auch in der kalten 

Jahreszeit kein Problem. Doch welcher 

Wintersport ist der richtige? Die Antwort 

auf diese Frage muss natürlich jeder für 

sich finden: Denn sie ist abhängig von der 

individuellen Fitness und Fähigkeit, der 

ganz persönlichen Vorliebe und Vorstellung. 

Und nicht zuletzt von der Wettersituation. 

Denn die klassischen Wintersportarten 

wie Rodeln, Schlittschuhlaufen, Skifahren 

oder Snowboarding brauchen 

Schnee oder Eis. 

Vorsicht dünnes Eis! 

Wettkampf oder Spaß? Das ist eine der 

Fragen, die Sie sich stellen sollten. Wer sich 

im Winter sportlich messen will, kann sich 

zum Beispiel für Eisstockschießen oder Eishockey 

entscheiden. Dagegen bringen Rodeln 

und Schlittschuhlaufen mit einer Horde 

von Freunden oder der Familie neben 

der Bewegung an der frischen Luft vor allem 

jede Menge Spaß. Hier steht die Leis - 

tung weniger im Vordergrund. 

Ganz ungefährlich ist der Spaß allerdings 

nicht. Besonders bei Kindern ist auf die 

Sicherheit zu achten. Beim Rodeln gilt: 

Kinder niemals auf vereisten oder zu steilen 

Pisten fahren lassen. Außerdem ist es wichtig, 

dass das Gelände über reichlich Auslauf 

verfügt, auf dem der Schlitten zum Stehen 

kommen kann. Spazierwege und Straßen 

sollten nicht gekreuzt werden. Hilfreich ist 

robustes Schuhwerk, das eventuelle Bremsmanöver 

und leichte Stöße aushalten und 

abfangen kann. Ein Helm schützt vor Kopfverletzungen. 


Foto: Patrizia Tilly 

Foto: ARochau 

Wichtig für Schlittschuhläufer: Sie sollten 

sich nicht auf zu dünnes Eis wagen. In der 

Regel informieren die Kommunen über die 

Eisdicke ihrer Gewässer und geben die Eisflächen 

frei. 

Als Wintersport in den Bergen empfielt sich 

Snowboarden und Ski alpin. Doch Vorsicht: 

Rund 60.000 Menschen verletzen sich jedes 

Jahr in ihren Winterferien auf den Pis - 

ten – in den meist Fällen sind es die Untrainierten, 

die am Ende am Krückstock gehen. 

Eine gute Vorbereitung schützt vor Verletzungen. 

Wer gelassen und locker die Pisten 

hinabwedeln möchte, muss sich bei Zeiten 

um Ausdauer, eine starke Muskulatur und 

gute Balance kümmern. Am besten beginnt 

man mit den Übungen bereits ein oder zwei 

Monate vor der Reise. Zwei wöchentliche 

Trainingseinheiten von jeweils einer halben 

Stunde können schon einiges bewirken. 

Übrigens: Stürze gehören zum Ski- und 

Snowboardfahren dazu, wie Schneepflug 

und Hüttenzauber. Bei etwa 40 Prozent 

aller Pistenunfälle kommt es zu Knieverletzungen. 

Auch Hüfte und Schultern sind anfällig, 

sowie Sehnen, Bänder und Gelenke. 

Stretchübungen reduzieren das Verletzungsrisiko 

deutlich. Yoga-Übungen eignen 

sich ebenfalls gut als Ski-Vorbereitung: 

Sie dehnen nicht nur die Bänder, sondern 

sorgen auch für Kraftzuwachs. Laufen, 

Schwim men und Inlineskating trainieren 

die Ausdauer. 

Warmlaufen und durchstarten 

So wichtig wie die gute Vorbereitung ist 

auch das Aufwärmen kurz vor dem Start ins 

Wintervergnügen. Besonders in der kalten 

» Rodeln und Schlittschuhlaufen mit einer 

Horde von Freunden oder der Familie 

bringen neben der Bewegung an der frischen 

Luft vor allem jede Menge Spaß. 

Jahrezeit muss der Körper wie ein Auto - 

motor erst einmal warmlaufen. Am besten 

bringt man Kreislauf und Muskulatur mit 

langsamen, gleichmäßigen Ausdauerbewegungen 

auf Touren. Neben dem Aufwärmen 

schützt auch eine Portion Gelassenheit. 

Experten empfehlen, den Wintersport ruhig 

anzugehen und nicht gleich den ganzen Tag 

auf den Brettern zu verbringen. Wer sich 

überfordert, stürzt schneller. Die meisten 

Unfälle ereignen sich übrigens am dritten 

Urlaubstag und oft sogar ohne Fremdbeteiligung 

- die Skifahrer sind einfach erschöpft. 

Weitaus ungefährlicher sind da Schneeschuhwanderer 

und Langläufer unterwegs. 

Auch Jogger und Nordic Walker müssen mit 

entsprechend rutschfesten Schuhen im 

Winter keine Zwangspause einlegen. Doch 

wer zu dieser Jahreszeit auf „die Strecke 

gehen will“, der sollte auf die passende Ausrüstung 

achten. Mit atmungsaktiver Kleidung 

müssen Sportler Nässe von außen 

und innen sowie Kälte nicht mehr fürchten. 

Effektives Zwiebelprinzip 

Grundsätzlich gilt: nicht zu warm anziehen. 

Effektiv ist hier das Zwiebelprinzip. Lieber 

in mehrere dünne Lagen hüllen, als nur eine 

dicke Jacke und Hose zu tragen. So kann 

der Schweiß besser nach außen verduns - 

ten, und die Luftpolster zwischen den Stoff- 

Tricks fürs Training draußen: 

1. Nicht zu viel vornehmen. Zu hohe Ziele 

schrecken eher ab, statt zu motivieren. 

Kleine Erfolgserlebnisse dagegen spornen 

an. Und wer sich gut fühlt, kann eine 

Trainingseinheit spontan verlängern. 

2. Gleichgesinnte suchen. Es ist viel 

schwieriger, anderen den Sporttermin 

abzusagen als nur sich selbst. Außerdem 

kämpft es sich leichter in Gesellschaft 

durch Regen und Matsch. 

3. Feste Termine fürs Trainig setzen. 

Sport in den Kalender eintragen, bis er 

zur Routine wird. Irgendwann will man auf 

die Bewegung nicht mehr verzichten. 

4. Strategien für den Ausfall entwickeln. 

Was gibt es für ein Alternativ - 

programm, falls Sturm oder Blitzeis das 

Training verhindern? 

WINTERFIT SERVICE 

schichten isolieren den Körper gegen die 

Kälte. Wichtig ist vor allem die Mütze. Sie 

gehört zwingend zur Winterausrüstung, 

denn um die 40 Prozent der abgegebenen 

Körperwärme verliert der Mensch über 

den Kopf. 

Erkältungsgefahr lauert vor allem nach dem 

Sport: Denn in den ersten 30 Minuten nach 

der körperlichen Aktivität ist der Körper 

besonders anfällig für Verkühlungen. Am 

besten wechseln Sportler also direkt nach 

dem Laufen, Boarden oder Skifahren die 

feuchte gegen trockene Wäsche und halten 

sich zunächst einmal im Warmen auf. 

Um beim Sport in der Kälte durchzuhalten, 

spielt auch die Ernährung eine große Rolle, 

vor allem das Trinken. Bei längeren Touren 

auf den Brettern empfiehlt es sich, eine 

Thermoskanne mit Früchte- oder Kräutertee 

mitzunehmen. Um die Mineralstoffe zu 

ersetzen, die der Körper beim Sport ausschwitzt, 

raten Experten zu heißer Brühe. 

Auch eine heiße Suppe nach dem Training 

nimmt der Körper oft besser auf als einen 

Salat. 

Übrigens: Es muss nicht immer gleich das 

große Training sein, das über den Winter fit 

hält – auch kleine Schritte zählen: Das Auto 

stehen lassen und zu Fuß gehen, die Treppe 

statt den Aufzug benutzen oder die Mittagspause 

nicht in einem Café, sondern bei 

einem Spaziergang an der frischen Luft 

verbringen. Das hebt die Stimmung! Denn 

generell gilt: Gegen schlechte Laune hilft 

nicht immer ein Haus-Mittel, sondern oft 

eher ein Außer-Haus-Training. 

Foto: ARochau 

31

32 

GESUNDHEIT TROPENKRANKHEITEN 

Fernreise-Fieber 

Zu den unangenehmen, ja sogar gefährlichen Begleiterscheinungen 

einer Fernreise in tropische oder subtropische Gebiete 

können Tropenkrankheiten wie Malaria oder Dengue-Fieber 

gehören. Dabei breiten sich Tropenkrankheiten mittlerweile 

auch in Europa aus. Wie man sich möglichst gut schützt und 

was man im Falle einer Infektion „vor Ort“ machen muss, 

erläutert der Virologe Dr. med. Jonas Schmidt-Chanasit. 

Aussagen zur Häufigkeit von Tropenkrankheiten, 

die von Reiserückkehrern nach 

Deutschland eingeschleppt werden, lassen 

sich nur sehr bedingt machen, da es für viele 

Erkrankungen keine Meldepflicht gibt. Bei 

den meldepflichtigen Tropenkrankheiten 

liegt in Deutschland Malaria mit rund 600 

Fällen pro Jahr an der Spitze, gefolgt vom 

Dengue-Virus mit etwa 230 importierten 

Fällen. An dritter Stelle liegt Typhus mit ungefähr 

80 importierten Infektionen. Weltweit 

erkranken nach Schätzungen der Weltgesundheitsorganisation 

WHO zwischen 

300 und 500 Millionen Menschen pro Jahr 

an Malaria. Etwa eine Million Menschen 

sterben jährlich an Malaria, davon etwa 90 

Prozent in Afrika. 

Wie erwirbt man Tropenkrankheiten? 

Der wichtigste Übertragungsweg einer Tropenkrankheit 

ist die Übertragung durch 

Stechmücken – beispielsweise bei der Malaria, 

dem Dengue-Virus und dem West-Nil- 

Fieber. Dazu kommen Übertragungen durch 

Nahrungsmittel oder verseuchtes Trinkwas- 

Foto: m.schuckart 

ser. Neben eher harmlosen Durchfällen 

kann dies zu schweren Wurmerkrankungen 

und zu Typhus oder Hepatitis E führen. Viele 

Tropenkrankheiten werden durch Erreger 

direkt von infizierten Tieren auf den 

Menschen übertragen, so wie beispielsweise 

die Tollwut. 

Die Gefahr, an einer Tropenkrankheit zu erkranken, 

schwankt sehr stark und hängt 

von mehreren Faktoren ab, so etwa vom 

Urlaubsziel, wie Dr. Jonas Schmidt-Chanasit 

vom Bernhard-Nocht-Institut für Tropenmedizin 

in Hamburg weiß: „Malaria ist haupt - 

sächlich in Afrika südlich der Sahara verbreitet 

und östlich von Bali bis hinüber nach 

Vanuatu. Grundsätzlich ist bei Malaria die 

Infektionsgefahr in ländlichen Regionen 

größer als in Städten. Das Dengue-Virus ist 

in Südostasien eigentlich immer ein Thema, 

aber wir haben auch starke Ausbrüche zum 

Beispiel in Brasilien beobachtet.“ Neben 

dem Reiseziel spielt auch die Reiseart eine 

wichtige Rolle. Denn zwischen einem Hotelurlaub 

und einer Safari in entlegene Gebiete 

besteht oft ein großer Unterschied. Die 

PRIV. DOZ. DR. MED. DR. MED. HABIL. JONAS SCHMIDT-CHANASIT 

ist Virologe am Bernhard-Nocht-Institut für Tropenmedizin in 

Hamburg. Ganz aktuell hat er als Mitautor einen großen Artikel 

über Tropenkrankheiten im Deutschen Ärzteblatt veröffentlicht. 

eine Reiseform kann unter tropenmedizinischen 

Aspekten ziemlich unproblematisch 

sein, die andere höchst gefährlich. 

Das Auftreten von Tropenkrankheiten unterliegt 

je nach Krankheitsart gewissen jahreszeitlichen 

Schwankungen. Bei Meningokokken 

ist die Übertragungsgefahr in der 

Trockenzeit im afrikanischen „Meningitisgürtel“ 

höher, bei Malaria und der japanischen 

Enzephalitis dagegen in der Regenzeit, 

weil durch die klimatischen Bedingungen 

in dieser Zeit mehr Stechmücken vorhanden 

sind. Grundsätzlich spielt bei Reisen 

in tropische oder subtropische Regionen 

auch die körperliche Konstitution eine Rolle: 

So kann eine Reise mit 70 oder 75 Jahren 

etwa nach Vietnam oder Thailand eine 

Überforderung für Herz und Kreislauf sein. 

Eine zusätzliche Infektion mit verseuchtem 

Trinkwasser ist dann eine gefährlichere Belastung 

als bei einem jüngeren Menschen 

mit bester Gesundheit. 

Wie man sich schützen kann 

Vor einer Reise in die Tropen bzw. Subtropen 

sollte immer eine qualifizierte reisemedizinische 

Beratung stehen. „Dabei werden 

das Reiseziel, die Reisedauer und die Reiseart 

besprochen. Davon hängt ab, ob eine 

Malariaprophylaxe notwendig ist, ob gegen 

Tollwut oder gegen japanische Enzephalitis 

geimpft wird oder nicht. Kreuzfahrten muss 

man im Detail beleuchten, wenn es längere 

Landgänge in problematischen Gebieten 

gibt“, betont Dr. Schmidt-Chanasit. 

In der reisemedizinischen Beratung werden 

neben der empfohlenen Prophylaxe auch 

Impfungen geklärt, die zum Teil vorgeschrieben 

sind wie beispielsweise die Gelbfieberimpfung 

für die südliche Sahara oder 

südamerikanische Länder. Außerdem können 

dabei auch eventuelle Unverträglichkei- 


ten etwa gegenüber einem Medikament zur 

Malariaprophylaxe besprochen werden, wobei 

es immer um individuelle Lösungen geht, 

wie Dr. Schmidt-Chanasit hervorhebt: „Für 

Vietnam oder Kambodscha reicht zum Beispiel 

die Mitnahme eines Stand by-Präparates. 

Bekommt man dann Fieber, vielleicht 

noch abseits aller medizinischen Versorgungseinrichtungen, 

kann man Malarone 

einnehmen, um das Schlimmste zu verhindern, 

d.h. eine Malaria tropica. Anders ist die 

Situation etwa bei Reisen nach Westafrika, 

wo es ohne Prophylaxe nicht geht. Verträgt 

jemand ein Malariamedikament nicht, dann 

muss man auch dieses diskutieren – mit 

dem möglichen Ergebnis, auf eine dringend 

angeratene Prophylaxe zu verzichten und 

erst im Infektionsfall ein mitgenommenes 

Medikament einzunehmen.“ 

Foto: Kletr 

Wie man sich im Notfall richtig verhält 

Das Entscheidende für diesen Fall ist, dass 

die Reisenden genau wissen, wie sie sich im 

Ernstfall zu verhalten haben und dass sie 

auf den mechanischen Mückenschutz besonderen 

Wert legen müssen. „Wenn sie 

sich darüber hinaus zum Beispiel in einer 

Stadt oder der Nähe einer Stadt mit entsprechender 

medizinischer Versorgung aufhalten, 

wo sie innerhalb weniger Stunden 

getestet und versorgt werden können, dann 

kann man den Verzicht auf eine Prophylaxe 

durchaus vertreten“, führt Dr. Schmidt- 

Chanasit aus. Auch wenn man alle Vorsichts - 

maßnahmen beachtet, kann man sich trotzdem 

mit einer Tropenkrankheit infizieren. 

Für einen solchen Fall gibt es vor allem ein 

Anzeichen, erläutert Dr. Schmidt-Chanasit: 

„Das Hauptsymptom ist Fieber. Das ist immer 

ein Alarmzeichen. Das ist gleichzeitig 

auch das Merkmal, das die meisten Reisenden, 

wenn sie infiziert worden sind, regis - 

trieren. Dabei gibt es bestimmte Inkubationszeiten, 

in denen ich bestimmte Erkran- 

» Erstmals sind in diesem Jahr Populationen 

des Tigermoskitos in Süddeutschland aufgetreten. 

Damit könnte auch in Deutsch land das 

Dengue-Virus übertragen werden.“ 

kungen ausschließen kann. Fieber innerhalb 

der ersten Urlaubswoche kann keine Malaria 

sein, weil die Malaria sieben Tage braucht, 

ehe sie ausbricht. In dieser Zeit muss man 

auch keine Selbsttherapie durchführen. 

Fieber am ersten Urlaubstag kann kein Dengue-Fieber 

sein, weil Dengue eine Inkubationszeit 

von mindestens drei Tagen hat.“ 

In der reisemedizinischen Beratung geht 

es auch darum, den Reisenden auf den Notfall 

vorzubereiten: Was passiert bei einem 

Beinbruch? Was bei einem Motorrad- oder 

Tauchunfall. Das sollte alles vorher geklärt 

werden. Dazu gibt es im Internet hilfreiche 

Adressen wie z.B. www.crm.de (Centrum für 

Reisemedizin) oder www.dtg.org (Deutsche 

Gesellschaft für Tropenmedizin). 

Wie man sich grundsätzlich schützt 

Wichtig ist natürlich gerade bei Malaria der 

mechanische Schutz durch entsprechende 

Kleidung, die möglichst viel vom Körper bedeckt 

(lange Hosen, Hemden mit langem 

Arm) und so vor Stechmücken oder auch 

Zecken schützt. Während des Schlafes kann 

ein Moskitonetz Schutz bieten. Außerdem 

sollte man unbedingt Insektenspray dabei 

haben. Nicht nur den eigenen Körper, auch 

die Kleidung sollte man damit besprühen, 

das hilft, die Plagegeister abzuwehren. 

Wenn Fieber nach dem Urlaub auftritt 

Eine Tropenkrankheit kann auch erst nach 

der Rückkehr aus dem Urlaub auftreten. 

Fieber ist auch hier das wichtigste Symp - 

tom. Weitere Anzeichen können Gelenkund 

Muskelschmerzen, Hautausschlag und 

Durchfall sein. In diesem Fall sollte 

schnellstmöglich ein Arzt aufgesucht werden, 

der unbedingt über die letzte Reise 

einschließlich Dauer, Reiseart usw. informiert 

werden muss, damit er eine gezielte 

Diagnostik veranlassen kann, zum Beispiel 

ein Blutbild mit den entsprechenden Parametern, 

wie Anzahl der Blutplättchen oder 

einem direkten Erregernachweis. Ansons - 

ten kann es leicht zu einer Fehldiagnose 

(z.B. Grippe) kommen. Bei positiver Diagnose 

wird der Arzt den Patienten unter Umständen, 

zum Beispiel bei einer schweren 

Dengue-Infektion, an ein spezialisiertes 

Zentrum überweisen. 

TROPENKRANKHEITEN GESUNDHEIT 

Tropenkrankheiten bald in Europa 

Immer mehr Krankheiten, die klassischerweise 

in den Tropen auftreten, dringen 

mittlerweile auch in nichttropische Gegenden 

vor und kommen auch nach Europa, 

hat Dr. Schmidt-Chanasit beobachtet: „In 

diesem Jahr haben wir einen starken Anstieg 

des West-Nil-Fiebers in Serbien, Kroatien 

und Griechenland, dazu mehr als 1.000 

Dengue-Fälle auf der „Blumeninsel“ Madeira, 

von denen schon sieben nach Deutschland 

importiert wurden. Das wird in den 

nächsten Jahren zunehmen, und auch daran 

muss der Hausarzt denken. Das war vor 

zehn Jahren noch ganz anders, da gab es 

kein Dengue-Fieber in Europa. Überträger 

ist auf Madeira die Gelbfiebermücke, die in 

Kontinental-Europa noch nicht verbreitet 

ist. Hier haben wir den asiatischen Tiger - 

mos kito, der weit verbreitet ist, sich immer 

weiter ausbreitet und auch ein Überträger 

für das Dengue-Virus wäre. Der asiatische 

Tigermoskito ist zum Beispiel in ganz Italien 

und der Südschweiz verbreitet. Erstmals 

sind in diesem Jahr Populationen in Bayern 

und in Baden-Württemberg aufgetreten. 

Damit kann rein theoretisch auch in 

Deutsch land das Dengue-Virus übertragen 

werden. Dies hat nichts mit dem Klimawandel 

zu tun, sondern mit der starken Zunahme 

des interkontinentalen Reise- und Warenverkehrs. 

Der asiatische Tigermoskito 

kommt mit unserem Klima sehr gut klar, er 

braucht kein tropisches Klima.“ 

Ein Grund zur Panik besteht deswegen 

nicht. Denn mit der richtigen Prophylaxe 

kann man sich gut gegen Tropenkrankheiten 

schützen. 

Nützliche Infos finden Sie im Internet z.B. 

unter www.gesundes-reisen.de oder 

www.crm.de und www.dtg.de 

Durchfallerkrankungen 

„Koch es, schäl es, oder vergiss es.“ Nach diesem 

Grundsatz sollten Sie in den Tropen bei der Nahrungsaufnahme 

leben, dann sind Sie in der Regel 

vor bösen Magen-Darm Problemen geschützt. 

So mancher Reisende hat in Missachtung dieser 

Grund regel nach dem Verzehr von zum Beispiel 

Salatblättern einige Tage in der Keramikabteilung 

verbringen müssen. Trinken Sie nur sauberes 

Wasser aus Flaschen, die sie erst entsiegeln 

müssen, und nutzen Sie auch zum Zähneputzen 

Mineralwasser. 

33

GESUNDHEIT BOTOX BEI MIGRÄNE 

Botox hilft gegen chronische Schmerzattacken 

Foto: danielkrol 

In Deutschland leiden nach Schätzungen 

mehr als acht Millionen Menschen an regelmäßig 

wiederkehrenden Migräneanfällen, 

Tendenz steigend. Der Großteil der Betroffenen 

ist zwischen 25 und 45 Jahre alt, 

aber auch Kinder können bereits unter Migräneanfällen 

leiden. Frauen sind rund dreimal 

häufiger betroffen als Männer. Die Ursachen 

für die Krankheit, die in allen sozialen 

Schichten und Kulturkreisen auftritt, sind 

bislang noch nicht endgültig geklärt. Wäh - 

rend eines Migräneanfalls kommt es meist 

zu charakteristischen Beschwerden. Mediziner 

unterscheiden zwischen einer Mi gräne 

mit Aura – d.h. mit bestimmten Vorzeichen – 

und einer Migräne ohne Aura. Zu den Vorzeichen 

können bestimmte Geruchs wahr - 

nehmungen, das Sehen von Lichtblitzen 

oder Schmerzen in anderen Körperregionen 

zählen. In der eigentlichen Migräne phase 

leiden die Patienten unter starken – meist 

einseitigen – Kopfschmerzen. Zusätzlich 

können Übelkeit, Erbrechen sowie Licht- und 

Lärmempfindlichkeit auftreten. Leiden Betroffene 

an mehr als 15 Tagen im Monat 

über mindestens drei aufeinander folgenden 

Monate hinweg unter Migräneanfällen, sprechen 

Mediziner von chronischer Migräne. 

Migräne erkennen 

Die Krankheit wird aufgrund des Beschwerdebildes 

diagnostiziert. Dafür ist zunächst 

eine ausführliche Befragung des Patienten 

zu seinen Symptomen nötig. Viele Ärzte las- 

sen die Patienten über eine gewisse Zeit ein 

Kopfschmerztagebuch führen, anhand dessen 

der Grad der körperlichen Beeinträchtigung 

dokumentiert wird. Organische Ursachen 

für die wiederkehrenden Kopfschmerzen 

(zum Beispiel Tumore) werden mittels 

einer allgemeinen körperlichen Untersuchung 

sowie bildgebender Verfahren abgeklärt 

bzw. ausgeschlossen. 

Botox als neue Behandlungsmethode 

Zur Akutbehandlung des Migränekopfschmerzes 

werden verschiedene Schmerzmedikamente 

eingesetzt. Dazu zählen sowohl 

nicht-verschreibungspflichtige 

Schmerzmittel (Analgetika) sowie spezielle 

Migränetherapeutika, die weitgehend verschreibungspflichtigen 

Triptane*. Seit kurzem 

ist auch der Wirkstoff Botulinumtoxin 

Typ A, umgangssprachlich auch Botox genannt, 

für die Behandlung chronischer Migräne, 

zugelassen. Botox ist ein starkes Nervengift 

und wird seit Jahren bei neurologischen 

Erkrankungen eingesetzt, etwa um 

Muskelspastiken zu lösen. Es hemmt selektiv 

die Acetyl cholinfreisetzung (an cholinergen 

Synapsen) und kann damit zur Blockade von 

Nervenimpulsen eingesetzt werden. So lassen 

sich unter anderem schmerzhafte Muskelverspannungen 

lösen. Botulinumtoxin 

wirkt jedoch nicht nur am Muskel. Offenbar 

werden auch die schmerzleitenden Nerven 

durch die Substanz beeinflusst. 

„Die Injektion von Botox bei chronischer Migräne 

erfolgt alle drei Monate in 31 Punkten 

an Stirn, Schläfe und Nacken in einer vorgegebenen 

Dosis“, erläutert Professor Dr. 

Wolfgang Jost, Leiter des Fachbereichs 

Neurologie der Deutschen Klinik für Diag - 

nostik in Wiesbaden. Die Entspannung setzt 

nach ungefähr einer Woche ein, der Effekt 

hält in der Regel drei bis sechs Monate lang 

an. Dann muss die Behandlung wiederholt 

Leistungen der Deutschen BKK 

Die Deutsche BKK übernimmt die Behandlungskosten 

für die Botox-Therapie, 

wenn sie für die zugelassenen Anwendungsgebiete 

eingesetzt wird und die 

Verordnung wirtschaftlich ist (d.h. es gibt 

weder ein anderes Medikament noch eine 

nicht medikamentöse Maßnahme, die 

zum selben Behandlungserfolg führt). 

werden. Aktuelle Studien haben jedoch gezeigt, 

dass Botox nur bei chronischer Migräne 

eine Besserung bringt. Die Anwendung 

müsse zudem immer situativ für jeden einzelnen 

entschieden werden und sollte ausschließlich 

durch Kopfschmerzspezialisten 

erfolgen. „Botox reduziert bei Chronischen- 

Migräne-Patienten die Häufigkeit, Dauer und 

Stärke der Migräneattacken. Was wir in der 

Praxis schon länger gesehen haben, wurde 

auch in Studien bestätigt: Hatten die Studienteilnehmer 

anfangs rund 20 Tage pro 

Monat Kopfschmerzen, zeigten sich nach 

zwei Behandlungen 12 Tage im Monat und 

nach fünf Behandlungen reduzierte sich die 

Anzahl auf rund acht Tage im Monat“, so 

Professor Jost. 

Professor Dr. Andreas Straube, Präsident 

der Deutschen Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft 

DMKG, über Botox bei chronischer 

Migräne: „Mit Botox steht erstmals eine 

wissenschaftlich breit untersuchte medikamentöse 

Therapieoption für die chronische 

Migräne zur Verfügung. Botox wird 

dann eingesetzt, wenn andere medikamen - 

töse Behandlungsmethoden ohne Erfolg geblieben 

sind. Neben Medikamenten sind 

auch nicht medikamentöse Verfahren wie 

beispielsweise Entspannungstechniken, Verhaltenstherapie 

oder Psychotherapie weitere 

wichtige Bausteine in der Behandlung. Eine 

große Herausforderung ist, dass eine Viel - 

zahl von Menschen mit chronischer Migräne 

heute gar nicht oder falsch diagnostiziert ist 

und sich nicht in gezielter Behandlung befindet. 

Ein Grund dafür ist, dass chronische Migräne 

erst seit einigen Jahren als eigenständiges 

Krankheitsbild bekannt ist. Wer an 

mehr Tagen im Monat Kopfschmerzen hat, 

als kopfschmerzfrei zu sein, und davon wiederum 

an mindestens acht Tagen unter migräneartigen 

Kopfschmerzen leidet, sollte 

einen Kopf schmerz spe zialisten aufsuchen. 

Zur Diagnosefindung und zur Überwachung 

der Therapie kann das Führen eines Kopfschmerztagebuches 

hilfreich sein. Entsprechende 

Vordrucke können im Internet gefunden 

werden, z.B. unter www.dmkg.de.“ 

*Naratriptan und Almotriptan: Diese beiden Wirkstoffe 

sind auch verschreibungsfrei erhältlich. 

Weitere Informationen zum Thema 

finden Sie z.B. unter www.dmkg.de und 

www.chronischemigraene.de 


Meer, Natur, Wangerooge 

Das Upstalsboom Strandhotel Gerken 

bietet Ihnen den idealen Ausgangspunkt 

für herrliche Streifzüge am Strand, zum 

Muschelnsammeln im Watt oder für ge - 

mütliche Touren mit dem Fahrrad über 

das autofreie Eiland. Direkt an der romantischen 

Promenade erbaut, gilt im 

Upstalsboom Strandhotel Gerken: 

Mehr Meer geht nicht! Früh am Morgen das 

Fens ter öffnen und den freien Blick über 

den herrlich weißen Wangerooger Nordseestrand 

genießen. Mit gleich drei gastronomischen 

Angeboten können sich die Gäste 

im Strandhotel Gerken über genussvolle 

GEWINNER der Ausgabe 4/2012 ist Malte Henes, 26759 Hinte. 

Der Gewinner erhält einen Gutschein für 2 Personen im DZ 

über das Arrangement „GourmetAbend.“ im Upstalsboom Hotel 

Deichgraf in Wremen. 

Die Lösung lautete: Strandkrabbe 

EINSENDESCHLUSS ist der 31. März 2013. Der Rechtsweg ist 

ausgeschlossen, der Preis kann nicht in bar ausgezahlt werden. 

Abwechslung à la Upstalsboom freuen. 

Das Restaurant Gerken ist ausgestattet mit 

antiken Gemälden und Requisiten aus der 

Schifffahrtshistorie. Nicht nur von den 

Fens terplätzen haben Sie einen wunderschönen 

Blick auf die Nordsee. Die rustikale 

Fischerstube ist entsprechend ihrer kulinarischen 

Ausrichtung mit originellen maritimen 

Accessoires dekoriert. Das Sanssouci 

ist das Halbpensions- sowie Frühstücksres - 

taurant mit traumhaftem Meerblick. Der 

großzügige Wellnessbereich BALANCE & 

SPA macht das Upstalsboom Strandhotel 

Gerken auch in der Nebensaison zu einem 

Ort, an dem Körper und Seele auftanken 

können. Hier müssen Sie an nichts denken 

außer an Ihr ganz persönliches Wohlbefinden. 

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und Softsauna gehören zum klassischen 

Angebot. Infrarotkabine und Solarium verheißen 

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Wellnesserlebnis können Sie sich bei 

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