Gesundheit - VHS Dortmund

Gesundheit Gesundheit 

Gesundheit 

Wann ann ist ist Gesundheitsbildung Gesundheitsbildung för förderfähig? 

för derfähig? 

Für manche gesundheitsbildende und 

-fördernde Kursangebote übernehmen 

die Krankenkassen unter bestimmten 

Voraussetzungen teilweise oder ganz 

die Teilnahmegebühr 

eilnahmegebühr 

eilnahmegebühren 

eilnahmegebühr en en. en 

Förderfähig können Veranstaltungsangebote sein, 

die folgenden Präventionsprinzipien Präventionsprinzipien zuzuordnen sind: 

- Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität 

- Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch 

geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme 

- Vermeidung von Mangel- und Fehlernährung 

- Vermeidung und Reduktion von Übergewicht 

- Stressbewältigung / Entspannung 

- Förderung des Nichtrauchens 

Die Förderung je Präventionsprinzip 

erfolgt durch die Krankenkassen als 

einmalige Impulsmaßnahme. 

Impulsmaßnahme. 

Das Entgelt enthält einen Sachkostenbeitrag in Höhe von 0,10 Euro je Unterrichtsstunde 

für die Nutzung der Fachraum- und/oder Lehrmittelausstattung. 

(Ausgenommen sind Veranstaltungen mit Pauschalentgelt: Vorträge u.a.). 

Medizinische Medizinische Fragen 

Fragen 

und und Heilverfahren 

Heilverfahren 

Selbsthilfegruppe Selbsthilfegruppe – – wie 

wie 

geht geht das das eigentlich? 

eigentlich? 

Wesen-Wirkung-Gründung- 

Wesen-Wirkung-Gründung- 

Unterstützung 


Mit Mit der der Selbsthilfe-Kontaktstelle 

Selbsthilfe-Kontaktstelle 

Dortmund Dortmund im im Gespräch 

Gespräch 

Ca. 80% der Dortmunder Selbsthilfegruppen 

sind dem Bereich Gesundheit, 

die anderen dem Bereich Soziales zuzuschreiben. 

Programmbereichsleitungen: 

Programmbereichsleitungen: 

Wilfried Wilfried Mühlhaus 

Mühlhaus 

Programmgruppen Programmgruppen 83, 83, 84 

84 

0231 / 50-2 24 35 

wmuehlhaus@stadtdo.de 

Fachgruppenleitung: 

Esther Esther Schütz 

Schütz 

0231 / 50-2 46 08 

eschuetz@stadtdo.de 

Dietlinde Dietlinde Führenberg 

Führenberg 

Führenberg 

Programmgruppen Programmgruppen Programmgruppen 82, 82, 85 

85 

0231 / 50-2 47 16 

dfuehrenberg@stadtdo.de 

Sachbearbeitung: 

Martina Martina Martina Leveque Leveque 

Leveque 

0231 / 50-2 48 92 

mleveque@stadtdo.de 

Voraussetzung für eine Förderung ist 

eine regelmäßige egelmäßige T TTeilnahme 

T eilnahme 

(mindestens 80%). 

Bitte Bitte erkundigen erkundigen erkundigen Sie Sie sich sich bei bei Ihrer 

Ihrer 

Krankenkasse Krankenkasse vor vor der der Anmeldung, 

Anmeldung, 

welche welche welche VV 

Veranstaltungen VV 

eranstaltungen geför gefördert geför gefördert 

dert 

werden. 

werden. 

Wobei der Gewinn aus der Selbsthilfegruppenarbeit 

in jedem Fall ein 

ganzheitlicher ist – sowohl für den Körper 

als auch für die Seele. 

Die Vorstellung vom Wirken in einer 

Selbsthilfegruppe ist häufig diffus: Geprägt 

von einseitigen Darstellungen in 

Film und Fernsehen „Ich heiße Bree und 

ich bin Alkoholikerin“ und mit Vorurteilen 

behaftet „Die jammern ja nur“. Es 

gibt sie nicht: DIE Selbsthilfegruppe. 

Selbsthilfegruppen sind so vielfältig wie 

die Themen, Arbeitsweisen und natürlich 

auch die Menschen, die zusammenkommen. 

In dieser Veranstaltung erfahren Sie mehr 

über das Wesen von Selbsthilfegruppen, 

wie unterschiedlich sie arbeiten und wie 

sie auf Menschen, die sich zusammenfinden, 

wirken können. Die Referentin 

aus der Selbsthilfe-Kontaktstelle informiert 

über die Dortmunder Selbsthilfelandschaft 

über ihre Unterstützungsarbeit für bestehende 

Gruppen und selbsthilfeinteressierte 

Bürger/innen und wie man 

überhaupt eine solche Gruppe ins Leben 

rufen kann. 

Neben den vielfältigen Informationen 

bleibt Zeit für Fragen und Gespräche. 

max. 50 Personen 

Vortrag und Gespräche 

Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-82001 

12-82001 

Monika Hecking 

Volkshochschule, Hansastr. 2-4 

Donnerstag, 29.09.11, 18.00-20.00 Uhr 

3 UStd., entgeltfrei 

Richtiges Richtiges V VVerhalten 

V erhalten bei 

bei Neben der Diskussion und Erarbeitung 

Kindernotfällen 

Kindernotfällen 

Jährlich verunglücken über 1 Million Kinder 

im Alter von unter 15 Jahren. Häufig 

passieren Notfälle im Haushalt, eine 

Vielzahl von ihnen kann durch vorbeu- 

von Strategien zur Prävention und Nachsorge 

geht es auch um Spaß, entspanntes 

Lernen und um neue Impulse für 

eine positive Lebensbetrachtung. 


gende Maßnahmen verhindert werden, 

leider ist das jedoch nicht immer möglich. 

Dieser Workshop richtet sich an Eltern, 

Großeltern, Babysitter sowie Betreuer von 

Kindern. Gemeinsam sollen Gefahrenpunkte 

im persönlichen Umfeld herausgefunden 

und Möglichkeiten der Prävention 

erarbeitet werden. 

Im zweiten Teil lernen die Teilnehmer/ 

innen, was zu tun ist, wenn ein Notfall 

trotz aller Vorsichtsmaßnahmen eingetreten 

ist. 

Anhand verschiedener Notfallsituationen 

werden die Grundlagen der Anatomie 

und Physiologie von Säuglingen und Kindern 

vorgestellt und praktische Maß- 

Wochenendseminar 

Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr. 

. 12-82003 

12-82003 

Ursula Bobitka/Jürgen Paul 

Sundern 

Haus Berghoff, In der Ecke 6 

Freitag, 07.10.11, 19.00-22.00 Uhr 

Samstag, 08.10.11, 9.00-17.00 Uhr 

Sonntag, 09.10.11, 9.00-14.00 Uhr 

16 UStd., 80,00 Euro 

Abfahrt: 

Abfahrt: 

17:00 Uhr, Busbahnhof, Königswall 

Anmeldung bis 02.09.11. Die Fahrkosten 

sind im Preis inbegriffen. 

nahmen der Ersten Hilfe bei Kindern 

trainiert. Themenschwerpunkte dabei sind 

das Anlegen von Verbänden, verschiedene 

Lagerungstechniken, psychologische 

Erste-Hilfe bis hin zur Durchführung der 

Herz-Lungen-Wiederbelebung. 

Die Teilnehmer/innen erarbeiten sich so 

die notwendige Handlungskompetenz, 

um bei Notfällen von Kindern zielgerichtet 

handeln zu können. 

Die Seminarleiterin ist Erste-Hilfe-Trainerin. 

Auf Wunsch wird eine detaillierte Bescheinigung 

ausgestellt. 


LWL-Klinik WL-Klinik Dortmund 

Dortmund 

Tabakentwöhnung abakentwöhnung – – das 

das 

Rauchfrei-Programm 

Rauchfrei-Programm 

Kooperationsveranstaltung 

Kooperationsveranstaltung 

Das Rauchfrei-Programm ist ein moderner 

Tabakentwöhnungsansatz, der neueste 

wissenschaftliche Erkenntnisse beinhaltet. 

Es wurde vom Institut für Therapieforschung 

München (ITF) in Zusammenarbeit 

mit der Bundeszentrale für gesundheitliche 

Aufklärung entwickelt. Das 

Programm entspricht den Anforderungen 

der Krankenkassen und Gesundheitsverbände 

und bietet eine seriöse, lang- 

Tagesseminar 

fristig erfolgreiche Unterstützung auf dem 

Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-82002D 

12-82002D 

Weg in ein rauchfreises Leben. 

Daniela Reich 

Lernziele: Sie erhalten von uns pro- 

Volkshochschule, Hansastr. 2-4 fessionelle Unterstützung 

Freitag, 18.11.11, 13.00-18.00 Uhr - herauszufinden, in welchen Situationen 

6 UStd., 24,00 Euro 

Sie rauchen und welche Gründe Sie 

dazu bewegen, rauchfrei zu leben. 

Zufriedenes Zufriedenes Leben Leben nach nach der 

der - Ihren ersten rauchfreien Tag gründlich 

Sucht!? 

Sucht!? 

Loslassen, – Neustart und Zufriedenheit 

– diese Themen stehen im Mittelpunkt 

des Wochenendseminars. Das Angebot 

wendet sich an abstinent lebende alkoholoder 

medikamentenabhängige Menschen 

sowie an deren Angehörige, Freunde oder 

Kollegen. 

Sie möchten einfach mal den Alltag vergessen, 

entspannen, für die Abstinenz 

neue Kraft tanken und Ziele überdenken? 

Dann lassen Sie sich auf dieses 

vorzubereiten. 

- Ihr rauchfreies Leben zu genießen, 

Ihre rauchfreie Zukunft zu planen. 

- Ihre persönlichen Risikosituationen zu 

bewältigen. 

Methoden: Methoden: Methoden: Das Rauchfrei-Programm 

vereint unterschiedliche methodische 

Konzepte der Motivationsforschung und 

der Verhaltenstherapie. Die Inhalte des 

Programms sind evidenzbasiert. 

Zielgruppe: Zielgruppe: Menschen mit Nikotinabusus 

und/oder -abhängikeit. 

kreative Wochenende rund um die Themen 

Sucht, Abstinenz und Sorge um 

das eigene Wohl ein. 

Referentin: Referentin: Hildegard Hildegard Graebsch 

Graebsch 

(Internistin und Psychotherapeutin, 

Oberärztin) 

149 149 

149

Um Ihr gesundheitsbezogenes Verhalten 

näher kennen zu lernen (und auch für 

eine wissenschaftliche Auswertung) 

nehmen wir uns vor dem Kurs Zeit für 

ein persönliches Gespräch. 


Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . S0010 

S0010 

Aplerbeck 

LWL-Klinik Dortmund 

Suchtmedizinische Ambulanz, Haus 42 

Marsbruchstraße 179, 44287 DO 

Telefon: elefon: 0231- 

0231-4503-2770 

0231- 0231-4503-2770 

4503-2770 

Termin auf Anfrage: 

Sieben Präsenztermine und ein bis zwei 

zusätzliche telefonische Kontakte. 

Dienstag, 18.00-19.30 Uhr 

100,00 Euro 

Alternative Alternative Medizin 

Medizin 

Der Der Chronifizierung Chronifizierung Chronifizierung der 

der 

Schmerzen Schmerzen entgegenwirken 

entgegenwirken 

Wie Wie verbessere verbessere ich ich meine meine Lebens- LebensLebens- qualität? 

qualität? 

Gehören Sie zu den ca. 7 Millionen 

schmerzgeplagten Menschen hierzulande? 

Leiden Sie unter Rheuma, Wirbelsäulenund 

Gelenkbeschwerden oder unter Nervenschmerzen? 

- Welche Gründe gibt es für zermürbende 

Schmerzen? 

- Kann man es schaffen, wieder 

schmerzfrei zu werden? 

- Welche Chancen bietet die Homöopathie 

und die Naturheilkunde? 

- Lässt sich mit der Ernährungstherapie 

Einfluss nehmen? 

- Welche Schmerztherapien nutzt der 

Arzt in der Schulmedizin? 

In diesem Seminar erfahren Sie, welche 

alternativen Bewältigungsstrategien Ihnen 

aus der verhaltensmedizinischen und psychologischen 

Schmerzforschung zum 

besseren Umgang mit chronischen 

Schmerzen zur Verfügung stehen. Außerdem 

können Sie die Wirkung von 

Entspannungstechniken zur Schmerzreduktion 

ausprobieren. 

Bitte eine Decke, warme Socken und ein 

kleines Kissen mitbringen sowie bequeme 

Kleidung tragen. max. 14 Personen 



12-82200D 

Eva Eigenbrod/Monika Scharmacher 


Freitag, 02.12.11, 17.00-20.15 Uhr 

Samstag, 03.12.11, 13.00-16.15 Uhr 


Koreanische 

Koreanische 

Handakupunktur 


In diesen Seminaren erlernen Sie die 

Grundlagen und Anwendungsmöglichkeiten 

der Koreanischen Handakupunktur 

Grundseminar 

Teil eil 1: 

1: 

Grundlagen 

Grundlagen 

Grundlagen 

Tagesseminar 


12-82201D 

Ho-Jung Böhmer 

Aplerbeck 

Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36 

Sonntag, 25.09.11, 9.30-16.30 Uhr 


Grundseminar 

Teil eil 2: 

2: 

Aufbau Aufbau des des Bewegungsapparates 

Bewegungsapparates 

Bewegungsapparates 


12-82203D 


Aplerbeck 


Samstag, 08.10.11, 9.30-16.30 Uhr 


Koreanische 

Koreanische 



Aufbauseminar 

Aufbauseminar 

In diesem Seminar werden erkrankungsbezogene 

Anwendungsmöglichkeiten 

vorgestellt. Teilnahmebedingung: Erfahrung 

in der Anwendung und Praxis der 

Handakupunktur. Bitte vor der Anmeldung 

Rücksprache mit dem Programmbereich 

(Tel. 50-2 47 16) nehmen. 

Für Materialien entstehen pro Seminar 

zusätzliche Kosten von 6,00 Euro. 


Tagesseminar 


. 12-82205D 

12-82205D 


Aplerbeck 


Sonntag, 16.10.11, 9.30-16.30 Uhr 


Wie Wie gefährlich gefährlich gefährlich ist 

ist 

CHOLESTERIN CHOLESTERIN wirklich? 

wirklich? 

Fettstoffwechselstörungen, Fettstoffwechselstörungen, Fettstoffwechselstörungen, eine 

eine 

Volkskrankheit? 

olkskrankheit? 

In dieser Veranstaltung erfahren Sie mehr 

zu den folgenden Themen: 

- Die Ursachen hoher Cholesterinwerte. 

- Braucht mein Körper Cholesterin? 

- Was bedeuten HDL- und LDL-Werte? 

- Und dann sind da noch die Triglyceride 

- Die Folgen, was kann mir passieren? 

- Wie kann die Naturheilkunde helfen? 

- Welche Chancen bietet die moderne 

Ernährungstherapie? 

-. Welche Lebensmittel sollte ich unbedingt 

essen? 

Im Anschluss an den Vortrag der 

Ernährungsberaterin, Frau Eva Eigenbrod, 

wird Sie ein Facharzt der Klinik zum 

aktuellen Stand der Medizin zum Thema 

„Neuigkeiten zu den Cholesterinsenkern“ 

informieren. max. 100 Personen 

Die Die Klassisch Klassische Klassisch Homöopathie 

Homöopathie 

Medizin Medizin der der Zukunft 

Zukunft 

An diesem Vortragsabend sollen die 

Grundprinzipien der klassischen Homöopathie 

erläutert werden (Ähnlichkeitsprinzip, 

Potenzierung, Wirkweise etc.), 

deren Ursprung auf den Arzt Dr. Hahnemann 

zurückgeht. Die klassische Homöopathie 

wird als eigenständige und 

ganzheitliche Therapiemethode, besonders 

auch zur Behandlung chronischer Erkrankungen 

wie z.B. Allergien, Migräne, 

Erkrankungen der inneren Organe und 

des Bewegungsapparates, Hautkrankheiten, 

sowie endokriner Störungen usw. 

vorgestellt. Fallbeispiele aus der Praxis 

zeigen, wie die klassische Homöopathie 

Krankheiten lindern und heilen kann. 


Vortrag 


12-82209 

Hildegard Klingberg 


Dienstag, 27.09.11, 20.00-21.30 Uhr 


Alte Alte Hausmittel Hausmittel neu 

neu 

entdecken 

entdecken 

Dieser Arbeitskreis führt in die Naturheilkunde 

ein und macht Eltern/ Großeltern 

Mut, sich dieser Heilkunde anzunähern. 

Uns begegnen in Gärten, auf Wiesen 

und Feldern Pflanzen, die schön sind 

und unser Leben reich machen. Viele 

sind seit Jahrhunderten Heilpflanzen und 

unterstützen Heilungsprozesse ( z.B. Arnika). 

Auch Metalle und Mineralstoffe 

wirken positiv auf den menschlichen Organismus 

(z.B. Eisen und Weißer Ton).Bei 

Erkrankungen, insbesondere unserer Kinder/ 

Enkel wünschen wir uns kraftvolle, 

natürliche Arznei. Aber: wann muss ich 

einen Arzt aufsuchen? In der Kindheit 

liegen Gesundheit und Krankheit oft nah 

beieinander. Erwachsene müssen dann 

spontan handeln, obwohl sie viele Fragen 

haben. Es werden die Grenzen der Selbstmedikation 

besprochen: Wenn ich unsicher 

bin, in jedem Fall einen Arzt fragen. 

Themen Themen der der Abende Abende Abende sind sind u.a.: 

u.a.: 

Erkältungskrankheiten, Haut (Krankheit/ 

Verletzung), stumpfe Verletzungen, 

Magen- Darmbeschwerden, Haus- und 

Reise-Apotheke, Gesundheitsvorsorge 

durch Ernährung. max. 20 Personen 

Arbeitskreis 

Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-82211D 12-82211D 

12-82211D 

Karin Wirsching 

Mengede 

Städt. Begegnungszentrum, Bürenstr. 1 

6 x Donnerstag, ab 06.10.11 

19.30-21.00 Uhr, 12 UStd. 

48,00 Euro 

Krankheiten Krankheiten des des 

des 

Bewegungsapparates Bewegungsapparates – 

– 

Wie Wie können können naturheilkundliche 

naturheilkundliche 

naturheilkundliche 

Therapieansätze Therapieansätze Therapieansätze helfen? 

helfen? 

Krankheiten des Bewegungsapparates wie 

Arthrose, Wirbelsäulenbeschwerden, 

Schulter-Arm-Syndrom, Ischialgie etc. 

gehören zu den häufigsten Beschwerdebildern 

im täglichen Leben. 

Die Naturheilkunde liefert bewährte 

Therapiestrategien wie Ernährunsberatung, 

manuelle Behandlung zur Schmerzlinderung 

und Vorbeugung, Schröpf- und 

Breuss- Massagen, Baunscheidt- und 

Ultraschallbehandlungen, Ohrakupunktur, 

Fußreflex- zonenmassage etc. In diesem 

Vortrag sollen einige Therapien vorgestellt 

werden. 


Vortrag 


. 12-82212 

12-82212 

Barbara Priggemeier 


Dienstag, 15.11.11, 19.30-21.45 Uhr 


Die Die inneren inneren Fesseln 

Fesseln 

sprengen sprengen – – Symbolarbeit 

Symbolarbeit 

nach nach Phyllis Phyllis Krystal 

Krystal 

Die meisten Schwierigkeiten, mit denen 

die Menschen zu tun haben, lassen sich 

auf den Kontaktverlust zu ihrer eigenen 

inneren Führung zurückführen. 

Die Phyllis Krystal-Methode, eine über 

Jahrzehnte entwickelte Imaginationsmethode, 

bietet geeignete Symbole und 

Visualisierungstechniken, um den Kontakt 

zur eigenen Identität wieder herzustellen 

und zu pflegen, einengende Verhaltensmuster 

aufzulösen und Veränderungen 

auf das Nichtbewusste zu nehmen. 

So kann die / der Suchende unter dem 

Schutz der eigenen inneren Weisheit sich 

zunehmend auf diese beziehen und sich 

mehr und mehr von ihr führen lassen. 

Die Methode beinhaltet praktische Hilfen 

und Übungen, um sich von einengenden 

Programmierungen aus der Kindheit 

zu lösen. 

Hierzu lernen die Teilnehmer/innen die 

Grundsymbole der Methode kennen und 

werden durch ein „Ablöseritual“ geführt, 

um sich von eventuell noch bestehenden 

negativen Bindungen zu den Eltern 

oder aus anderen Beziehungen zu befreien. 

Der Kursus ist sowohl für Menschen 

geeignet , die die Methode neu 

kennen lernen möchten, als auch für 

Teilnehmer/Innen mit Vorkenntnissen . 

Lektüre: „Die inneren Fesseln sprengen“ 

von Phyllis Krystal wird empfohlen. 


Kleingruppe 

für die Unterstützung der eigenen Gesundheit, 

gewissermaßen für den 

Eigenbedarf. Die Koreanische Handakupunktur 

ist eine traditionelle, in Korea 

weit verbreitete, leicht erlernbare und 

effektive Akupunkturmethode. 

Folgende Kursinhalte werden vermittelt: 

Handakupunktur- und Handakupressurtechniken, 

Handreflexzonenmassage, 

Meridianverlauf (Energieverlauf), Handhabung 

der Materialien, praktische Übungen 

und Fallbeispiele. 

Für Materialien entstehen pro Seminar 

zusätzliche Kosten von 6,00 Euro. 


150 150 

150 

Vortrag mit Diskussion 

Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-82207 12-82207 

12-82207 

Eva Eigenbrod 

Brackel 

Knappschaftskrankenhaus, Wieckesweg 27 

Dienstag, 04.10.11, 18.00-20.00 Uhr 



. 12-82213 

12-82213 

Hildegard Klingberg 


7 x Dienstag, ab 04.10.11 

19.45-21.45 Uhr, 19 UStd. 

74,68 Euro

Ernährungsfragen Ernährungsfragen Ernährungsfragen und und 

und 

Gewichtsreduktion 

Gewichtsreduktion 

Mit Mit Heilpflanzen Heilpflanzen gelassener gelassener 

gelassener „Heilpraktiker/in 

„Heilpraktiker/in 

Heil- Heil- Heil- und und Wildkräuterkunde 

Wildkräuterkunde 

Wildkräuterkunde 

durch durch die die Wechseljahre 

Wechseljahre 

Altes Altes Wissen Wissen neu neu entdecken 

entdecken 

In früheren Zeiten waren es vor allem 

die sogenannten weisen Frauen, die 

wussten, welche Kräuter und Pflanzen 

bei gesundheitlichen oder seelischen Problemen 

helfen. Dieses Wissen wurde 

allerdings durch die moderne Medizin in 

den Hintergrund gedrängt. Derzeit findet 

glücklicherweise eine Rückbesinnung 

auf die sanften Therapien statt und ganz 

besonders Frauen haben wieder großes 

Vertrauen in die Heilkraft der Pflanzen. 

Und in der Tat ist es so, dass Heilpflanzen 

oft da helfen, wo die Schulmedizin 

versagt. In diesem Vortrag lernen Sie 

einige Heilpflanzen und ihre Wirkungsweise 

kennen. Ebenso soll der Vortrag 

Mut machen, eigenverantwortlich herauszufinden, 

was frau selbst tun kann, 

um gesund zu werden oder zu bleiben. 


Vortrag 


12-82214 

Ingeborg Bartsch-Seeliger 




Mit Mit Bach-Blüten Bach-Blüten die 

die 

Psychotherapie“ Psychotherapie“ werden werden – 

– 

aber aber wie? wie? 

wie? 

In dieser Veranstaltung werden ihnen 

unabhängige Informationen zum Berufsbild 

und zum Werdegang zum „HeilpraktikerIn 

für den Bereich Psychotherapie“ 

vorgestellt. Die verschiedensten 

Gestaltungsmöglichkeiten im Bereich HP 

Psychotherapie sind sehr breit gefächert 

und werden ihnen anhand von Beispielen 

vorgestellt. Die formalen Kriterien für 

die Zulassung zur amtsärztlichen 

Überprüfung werden besprochen, sowie 

die verschiedenen Möglichkeiten, wie sie 

dorthin gelangen, d. h. Wissensaneignung 

über Schule, Kurse und Autodidaktik 

werden dargestellt. Nicht jede Form ist 

für jeden an dieser Stelle als Vorbereitung 

auf die amtsärztliche Überprüfung 

gleichermaßen geeignet, die Vor und 

Nachteile der verschiedenen Lernformen 

werden auch besprochen. 

Im Anschluss gibt es eine offene Fragerunde 

in der Ihre persönlichen Fragen 

beantwortet werden. Ziel dieser Veranstaltung 

ist, Ihnen als Interessierten einen 

realistischen Einblick über Veränderungs-Möglichkeiten 

im Berufsfeld Heilpraktiker 

Psychotherapie zu geben. 


EASY EASY WEIGHT WEIGHT – – Abnehmen 

Abnehmen 

beginnt beginnt im im Kopf Kopf 

Kopf 

Das Schlanksein sowie ein neues Verhältnis 

zum Essen will erlernt sein wie eine 

Fremdsprache oder eine Sportart. Erlernen 

und Erhalten des Wohlfühlgewichtes 

und Installation eines neuen schlanken 

Körperschemas gehen hier mit mentalen 

Techniken aus dem Neurolinguistischen 

Programmieren (NLP) Hand in Hand. 

Wahrnehmungsübungen zur erfolgreichen 

Kommunikation mit sich selbst und 

anderen, Fantasiereisen mit dem schlanken 

Körper „unter den Pfunden“ und 

optimierte Eigenmotivation ermöglichen 

das „Schlanksein können“. 

Erkennen von unbewussten Motiven des 

Zuviel-Essens und intensivierter Kontakt 

zu den „inneren Teilen“ geben die Erlaubnis 

zum wirklich dauerhaften 

„Schlanksein dürfen“. 

Neue, ganz individuelle Wege zu Wohlfühlgewicht, 

verbesserter Gesundheit und 

neuer Selbstliebe können das seelische 

Gleichgewicht stabilisieren. Das Leben 

verändert sich positiv durch Entdeckung 

wichtiger Ressourcen und neuer Ess- und 

Bewegungsmöglichkeiten. 

Spätherbst-Spaziergang 



durch durch DO-Mengede 

DO-Mengede 

Der Sommer ist lange vorbei, die Pflanzen 

bereiten sich auf das Ruhen in den 

Wintermonaten vor, durch Laubabfall 

oder Rückzug unter die Erde. Doch sehen 

wir zu dieser späten Jahreszeit mehr 

als wir ahnen: trockene Fruchtstände, 

Beeren am Weißdorn, Knospen der Haselkätzchen 

und vieles mehr. Bei sonnigen, 

frostfreien Wettern können sogar Bienen, 

Hummeln und Fliegen(!) an Chrysanthemen- 

und Efeublüten Nahrung 

finden. Der 2. Teil im Städtischen Begegnungszentrum 

beginnt mit Kennen lernen 

von grünem Tee nach ostasiatischer Art. 

Tee, Granatapfel, Sanddorn u.a. haben 

die Fähigkeit gesundheitsfördernd zu wirken. 

Es werden verschiedene hochwertige 

Bio-Grüntees aus Japan verkostet. 

Anschließend beschäftigen wir uns mit 

Räucherpflanzen: Weihrauch, Myrrhe, 

Palo santo; aber auch Kamille, Salbei, 

Rosmarin, Wacholder. Bienen werden 

durch Rainfarn-Rauch besänftigt. Menschen 

haben solche Räucherungen immer 

durchgeführt: zur Reinigung, zur Desinfektion, 

zur Gesundheitsvorsorge. Wir 

lernen ein breites Spektrum kennen. 

Hinweis: der 2. Teil ist nicht für Asthmatiker 

geeignet. 

Balance Balance finden 

finden 

Die Wechsel-/Wandeljahre einer Frau 

können neben körperlichen Veränderungen 

auch mit inneren Reifungsprozessen 

einhergehen – sofern die Frau dies zulässt. 

Bach-Blüten können helfen, gelassener 

und selbstbewusster durch diese Wandlungsphase 

zu gelangen und die Botschaften 

der Seele besser zu verstehen. 

Bach-Blüten eignen sich auch für Paare, 

die ihre Partnerschaft neu beleben und 

stärken wollen. max. 20 Personen 

Vortrag 


12-82216 

Ingeborg Bartsch-Seeliger, 




Tagesseminar 

Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-82218D 

12-82218D 

Natalie Au 


Samstag, 05.11.11, 9.30-16.30 Uhr 


Heilpraktiker/in Heilpraktiker/in werden werden – 

– 

aber aber wie? 

wie? 

Die Veranstaltung mit Diskussion bietet 

unabhängige Informationen über das 

Berufsbild „Heilpraktiker/in“. Ziel ist es, 

Interessierten realistische Vorstellungen 

über die Anforderungen an die Berufsausbildung 

und -ausübung zu vermitteln. 

Darüber hinaus bekommen die Teilnehmer/innen 

konkrete Informationen, wo 

und wie sie das prüfungsrelevante Wissen 

für die Heilpraktikerprüfung erwer- 

Besonderer Wert wird auf lebendiges 

Lernen mit viel Spielfreude und Spaß, 

sowie Teambildung unter den Kursteilnehmer/innen 

gelegt. Lesetipp: Lesetipp: Cora 

Besser-Siegmund: Easy Weight 


Infoabend zum Kurs 


12-82301 

Annette U. Steup 




Kurs zum Infoabend: 


12-82303D 

Annette U. Steup 



18.30-20.45 Uhr, 30 UStd. 

120,00 Euro 

Der Rundgang findet bei jedem Wetter 

statt, wetterfestes Schuhwerk ist empfehlenswert. 

Für eine Teeprobe entsteht 

1,00 Euro als Zusatzkosten (bei der Dozentin 

zu entrichten). max. 14 Personen 

Exkursion 


. 12-82306D 

12-82306D 

Karin Wirsching 

Mengede 

Treffpunkt: Durchgang neben der 

Remigius-Apotheke, Mengeder Markt 3 

Sonntag, 20.11.11, 12.00-18.00 Uhr 


Entspannung, 

Entspannung, 

Stressbewältigung 

Stressbewältigung 

und und Meditation 

Meditation 

Die Die biochemischen 

biochemischen 

Nervensalze 

Nervensalze 

Der Arzt und Homöopath Dr. Wilhelm 

Heinrich Schüßler erkannte, dass Mineralsalze 

in den menschlichen Zellen die 

Gesundheit beeinflussen können, und 

entwickelte daraus die Biochemie. 

Nach einer kurzen Einführung in die 

Biochemie nach Dr. Schüßler sollen die 

auf das Nervensystem einwirkenden Salze 

vorgestellt werden. Einige nervliche 

Probleme (Gedächtnisschwäche und Vergesslichkeit, 

innere Unruhe, Nervenschmerzen, 

Prüfungsangst u.a.) und die 

dazu passenden Schüßlersalze sollen besprochen 

werden. 


Vortrag 


. 12-82217 

12-82217 



Dienstag, 20.09.11, 19.30-21.45 Uhr 


ben können. Die Informationen des Vortrages 

ermöglichen es, sich einen Großteil 

des Wissens autodidaktisch anzueignen. 

Kursinhalte: Kursinhalte: Arbeitsorganisation, Fachliteratur, 

Gesetze, Was darf ein/e Heilpraktiker/in 

– was nicht? Prüfungskosten; 

Zugangsvoraussetzungen für die amtsärztliche 

Prüfung. 


Tagesseminar 


12-82220D 

Peter Kluge 


Sonntag, 04.12.11, 11.30-16.30 Uhr 


„Wer „Wer abnehmen abnehmen abnehmen will, will, darf 

darf 

essen!“ 

essen!“ 

Motivation kommt aus der Gruppe. 

Gerade in Genusszeiten, wenn die Waage 

einmal still steht, mit der Gruppe 

geht es weiter. Wie nehme ich am besten 

ab? Wie kann ich mich dabei wohlfühlen? 

Wie halte ich mein Gewicht? 

Das sind Fragen, die uns beschäftigen 

werden. Im Vordergrund steht, dass 

jede/r für sich Lösungen findet, den Teufelskreis 

Essen – schlechtes Gewissen – 

Gleichgültigkeit – Essen – schlechtes 

Gewissen zu durch brechen und aufzulösen. 

Daneben gibt es zu jedem Termin 

Vieles rund um das Abnehmen, Wohlbefinden, 

das „bessere“ Essen, Bewegung 

und Entspannung. Ziel ist, dass jede/r 

Einzelne Strategien zum Abnehmen erhält, 

die zu ihr/ihm passen und auf Dauer 

wirksam sind. max. 14 Personen 


12-82305D 

Tina Köster 


12 x Montag, ab 10.10.11 

19.30-21.00 Uhr, 24 UStd. 

96,00 Euro 

Wann Wann ist ist ist Gesundheitsbildung 

Gesundheitsbildung 

förderfähig? 


Für manche gesundheitsbildende und - 

fördernde Kursangebote übernehmen die 

Krankenkassen unter bestimmten Voraussetzungen 

teilweise oder ganz die Teileileil nahmegebühren 

nahmegebühren. 

nahmegebühren 


eine regelmäßige egelmäßige TT 

Teilnahme TT 

eilnahme 


Förderfähig können Veranstaltungsangebote 

sein, die folgenden Präventions- 

PräventionsPräventions- 

prinzipien prinzipien zuzuordnen sind: 

- Reduzierung von Bewegungsmangel 

durch gesundheitssportliche Aktivität 

- Vorbeugung und Reduzierung. 

spezieller gesundheitlicher Risiken. 

durch geeignete verhaltens- und 

gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme. 


erfolgt durch die Krankenkassen als einmalige 



Bitte Bitte erkundigen erkundigen erkundigen Sie Sie sich sich bei bei bei Ihrer 

Ihrer 


Anmeldung, 

welche welche V VVeranstaltungen 

VV 


dert 

werden werden werden. 

werden 

151 151 

151

Stressanalyse Stressanalyse und 

und 

Stressreduktion 

Stressreduktion 

Schluss Schluss mit mit dem dem Stress Stress Stress – 

– 

Bildungsurlaub 


Tagesseminar 


12-83004D 

Alfred Ludwig 


Samstag, 19.11.11, 9.30-16.00 Uhr 


Tagesseminar 


12-83009D 

Christa Zaremba-Rüdiger 


Samstag, 15.10.11, 10.00-16.00 Uhr 


Leichtigkeit Leichtigkeit im im Alltag Alltag 

Alltag 

Emotionales Emotionales Emotionales Selbstmanagement 

Selbstmanagement 

mit mit EFT EFT 

EFT 

EFT steht für Emotional Freedom 

Techniques (Technik der emotionalen Freiheit) 

und wurde von Gery Craig in den 

Der berufliche und persönliche Alltag ist 

in der Regel fordernd, manchmal belas- Alles Alles ist ist ist Energie 

Energie 

Stressbewältigung Stressbewältigung – 

– 

USA entwickelt. Sie gehört zur energetischen 

Psychologie und ist eine sehr leistend 

und überfordernd. 

In diesem Bildungsurlaub lernen Sie Methoden 

zur besseren Körper- und Selbstwahrnehmung 

kennen, die insgesamt zu 

mehr Gelassenheit und Ruhe im Umgang 

mit beruflichen und persönlichen 

Stresssituationen führen. 

Es wird Ihnen eine Einführung in Stresstheorie 

gegeben, so dass Sie erkennen, 

was in welcher Weise zu körperlicher 

und psychischer Anspannung führt. 

Durch die Einübung gezielter Achtsamkeits- 

und Yogaübungen werden Sie 

in die Lage versetzt, diese Anspannung 

kontinuierlich abzubauen. So können Sie 

Ihren beruflichen und privaten Herausforderungen 

angemessen begegnen. 

Das Seminar ist in NRW als Bildungsurlaub 

anerkannt. Auf Wunsch wird ein 

ausführliches Seminarprogramm zugeschickt. 




12-83002D 

Sabine Olier 


Mittwoch, 30.11.11, 8.30-15.30 Uhr 


Freitag, 02.12.11, 8.30-15.30 Uhr 

96,00 Euro 

Anmeldung Anmeldung bis bis zum zum 21.11.11 

21.11.11 

Bildungsurlaubsberechtigte bis zum 

Therapeutic Therapeutic T TTouch 

T ouch und 

und 

Energietraining Energietraining zum zum Kennenlernen 

Kennenlernen 

Kennenlernen 

Wir möchten Interessierten die Möglichkeit 

geben, die „Arbeit mit der Energie“ 

in der Praxis kennen zu lernen und zu 

erproben. Energiearbeit hat eigene 

Gesetzmäßigkeiten und Methoden. Berühren, 

Energie spüren und lenken ist 

ein menschliches Potential. Was bereits 

die Naturvölker ganz selbstverständlich 

taten – der tägliche Einsatz von Berührung 

und Energie – kann von jedem im 

Alltag genutzt werden. Sie erhalten einen 

Einblick in Grundtechniken, sanfte 

Körperübungen und Behandlungssequenzen 

von Energietraining und Therapeutic 

Touch. Für das eigene Wohlbefinden, 

Ihre ‚energetische Hausapotheke‘ und den 

Berufsalltag bietet Energiearbeit vielfältige 

Hilfen. Therapeutic Touch (TT) entstand 

in den USA ursprünglich als Pflegeintervention 

im Krankenhaus. Um das 

Energietraining erweitert und als ganzheitliche 

Methode der Komplementärmedizin 

hat die energetische Übungsund 

Behandlungsmethode längst auch 

in anderen Gebieten Einzug gehalten: 

Gesundheitsvorsorge und Prävention, 

Wellness, Sport, Betriebliche Gesundheitsförderung, 

Begleitung chronischer Krankheiten 

zu Hause, Altenpflege, Schwangerschaft 

und Geburtsvorbereitung. 

Wir laden Sie zu einem anregenden Tag 

Tiefenentspannung Tiefenentspannung – 

– 

Positives Positives Denken 

Denken 

„Stress“ kann als eine Art Lebenselixier 

auch nützlich sein, da die Herausforderungen 

des täglichen Lebens oft beflügelnd 

wirken und Chancen zur persönlichen 

Entwicklung bieten. Ob diese 

Chancen aber wirklich genutzt werden 

können, hängt davon ab, in welchem 

Maß wir die Fähigkeit besitzen, entspannt 

und gelassen an Situationen heranzugehen. 

Sonst wirken solche Ereignisse 

eher beklemmend oder bedrohlich. 

Menschen, die sich gut entspannen 

können und oft spontan mit positiven 

Affirmationen (Bestätigungen) arbeiten, 

können die Schwierigkeiten des Lebens 

oft mit spielerischer Leichtigkeit meistern. 

Die Kunst, mittels Tiefenentspannung und 

Affirmationen den Stress des Lebens 

besser in den Griff zu bekommen, auf 

diese Weise zu mehr Erfolg und 

Lebensfreude zu gelangen, ist erlernbar. 

Der Kurs enthält eine Reihe einfacher 

Übungen, die Sie später selbstständig 

fortsetzen können. (Schriftliches Material 

für selbstständige Weiterarbeit, EUR 3,00). 




12-83010D 

Dr. Helmut Brünger 


tungsfähige und sanfte Methode, die 

effektive Hilfe bei vielen gesundheitlichen 

Problemen bietet. Beim EFT werden Akupunkturpunkte 

auf der Körperoberfläche 

durch sanftes Klopfen mit den Fingern 

stimuliert, während sich der / die Betroffene 

in Gedanken mit dem jeweiligen 

störenden Problem beschäftigt. 

Die Technik von EFT ist leicht zu lernen 

und anzuwenden. Sie eignet sich daher 

sehr gut zur Selbstbehandlung von 

vielen Alltagsbeschwerden. Besondere 

Vorkenntnisse oder Voraussetzungen sind 

für das Lernen und Anwenden von 

EFT nicht erforderlich. In diesem Seminar 

werden die wichtigsten theoretischen 

Grundlagen und das praktische 

Arbeiten mit EFT anhand von ausgewählten 

Themen vermittelt. Ziel ist die 

selbstständige Anwendung von EFT bei 

sich selbst und bei Anderen, um Alltagsbelastungen 

besser in den Griff zu 

bekommen und um mehr Ruhe und 

Gelassenheit zu finden. 

Was ist mitzubringen: Schreibmaterial 


Grundkurs 


. 12-83015D 

12-83015D 

Alfred Ludwig 


10 x Montag, ab 19.09.11 

18.00-19.30 Uhr, 20 UStd., 80,00 Euro 

17.10.11 

Leichter Leichter leben leben leben mit 

mit 

Herzenergie 

Herzenergie 

Herzenergie 

Stressresistenz Stressresistenz durch 

durch 

Herzkohär Herzkohärenz-T 

Herzkohär enz-T enz-Training 

enz-Training 

raining 

Ob in Schule oder Beruf, in Freizeit 

oder Familie, überall finden wir heute 

steigende Leistungsanforderungen oder 

Beziehungsprobleme und einen Anstieg 

von Alltagsstress, der oft zu mehr Frust 

und Ärger, Angst und Depressionen 

führt. Seit Langem ist bekannt, dass 

stressbedingte Störungen das Zusammenspiel 

zwischen vegetativem Nervensystem, 

dem Herzen und dem Gehirn beeinträchtigen 

können und an der Entstehung 

vieler Gesundheitsstörungen 

beteiligt sind. Für die Behandlung solcher 

Störungen wurde vom HeartMath- 

Institut© in Boulder Creek (USA) ein 

neues Verfahren entwickelt, das unter 

dem Begriff „Herzintelligenz-Methode“© 

bekannt geworden ist. Weitere Namen 

für diese Methode sind Herzkohärenztraining 

oder Herzratenvariabilität- 

Biofeedbeck. 

Das Seminar wendet sich an alle, die 

ihre Gesundheit mit dieser Methode stärken 

und ihre Leistungs- und Lernfähigkeit 

steigern wollen. Themen sind unter anderem 

eine Einführung in die Methoden 

und Techniken des Herzkohärenztrainings 

und deren Anwendung im Alltag sowie 

in Arbeitssituationen. Die Übungen sind 

einfach zu erlernen und überall umsetzbar; 

besondere Vorkenntnisse sind nicht 

erforderlich. 

Was ist mitzubringen: Schreibzeug 


152 152 

152 

ein und freuen uns auf Ihre Neugier. 


Tagesseminar 


12-83006D 

Rita Rose 


Sonntag, 13.11.11, 

10.00-16.00 Uhr, 7 UStd. 

28,00 Euro 

Medizinisch Medizinisch empfohlen: 

empfohlen: 

Mentales 

Mentales 

Stressmanagement 



In der Medizin weiß man heute, dass 

Druck, Ärger und Stressbelastungen 

genauso krank machen wie Rauchen, 

schlechte Ernährung oder mangelnde 

Bewegung. Negative Gefühle und negative 

Gedanken, wie der tägliche Druck, 

die Belastungen, die Ärgernisse im Alltag 

können auf Dauer Herzinfarkt, Krebs 

und Diabetes auslösen. Stress verbraucht 

Energie, schwächt das Immunsystem, 

erhöht den Blutdruck, setzt freie Radikale 

im Körper frei, aktiviert die Blutgerinnung. 

Oft können wir Situationen 

selbst nicht ändern. Wir können aber 

entscheiden, wie sehr sie uns belasten. 

Stress entsteht im Kopf. 

Durch unser Denken können wir die 

Stressbelastungen entscheidend reduzieren. 

Im Seminar lernen Sie, wie Stress 

entsteht und wie er im Körper wirkt. 

Sie lernen einfach anwendbare und 

effektive Methoden. 


Samstag, 19.11.11, 9.30-16.30 Uhr 

Sonntag, 20.11.11, 9.30-16.30 Uhr 

16 UStd., 64,00 Euro 

Stress- Stress- und und Emotional- EmotionalEmotional- management management mit mit „EFT“ 

„EFT“ 

„EFT“, in der Langfassung „Emotional 

Freedom Techniques“, ist eine Methode 

zur „emotionalen Befreiung“. Sie ist Teil 

der energetischen Psychologie, die zur 

Linderung und zum Abbau innerer Blockaden 

und Konflikte, von Ängsten und 

Phobien, Stimmungsschwankungen und 

psychosomatischer Beschwerden beitragen 

kann. 

Die Balancierung erfolgt über sanfte Stimulation 

der Energieleitbahnen, die aus 

der Chinesischen Medizin bekannt sind. 

Dieser Tagesworkshop ermöglicht es den 

Teilnehmenden, mehr über die Theorie 

von „EFT“ zu erfahren, sowie grundlegende 

Praktiken des EFT kennen zu lernen 

und anzuwenden. 


Tagesseminar 


12-83012D 

Peter Kluge 


Sonntag, 11.12.11, 11.00-16.15 Uhr 


Klopfe Klopfe dich dich stressfrei 

stressfrei 

Neue Neue Wege Wege Wege zu zu mehr mehr mehr Gelassenheit 

Gelassenheit 

Fast alle Menschen sind auf irgendeine 

Art und Weise gestresst. Unsere Lebensführung 

lässt uns fast immer unter Strom 

stehen. Gleich ob es die hohe Belastung 

im Beruf oder die vielen Freizeittermine 

sind, wir finden kaum Momente der 

Ruhe. Die Schattenseiten sind Erschöpfung, 

Schlafstörungen, Nervosität und 

Hektik. Jeder dieser Zustände erzeugt 

im Energiesystem des Körpers ein 

Ungleichgewicht. Das kann zu seelischen 

und körperlichen Beschwerden führen. 

Die Klopfakupressur wurde in den 90er 

Jahren entwickelt und nutzt die seit 5000 

Jahren bekannten chinesischen Meridiane. 

Durch das Beklopfen oder Berühren 

ausgewählter Meridianpunkte können das 

Energieungleichgewicht aufgehoben und 

Wege zu mehr Gelassenheit, Ruhe und 

Vertrauen in die eigene Persönlichkeit 

gefunden werden. Es werden Ursachen 

und Folgen von Stress, Stressreaktionen, 

individuelle Stressanalyse, Meridiane und 

ihre Energie, Abbau der Stressempfindung 

durch Klopfakupressur (EFT, Fred Gallo) 

sowie Veränderungen gewohnter Denkmuster 

behandelt. Praktische Übungen 

und „Notfallstrategien“ für akute Stressmomente 

runden das Seminar ab. 




12-83016D 

Barbara Frien 


Freitag, 16.12.11, 18.00-21.00 Uhr 

Samstag, 17.12.11, 9.30-16.30 Uhr 

12 UStd., 48,00 Euro

Eutonie Eutonie – – Stressausgleich 

Stressausgleich alle Altersstufen geeignet. Bitte beque- Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Autogenes Autogenes T TTraining 

TT 

raining raining & 

& 

und und Lebensenergie 

Lebensenergie 

Eutonie ist eine ruhige, harmonische 

me Kleidung und leichte Gymnastikschuhe 

mitbringen. max. 9 Personen 

warme Socken oder Hausschuhe und 

eine Decke. max. 10 Personen 

Progressive Progressive 

Progressive 

Muskelentspannung 

Muskelentspannung 

Körperarbeit mit dem Ziel, Wohlspannung 

(Eu = gut, Tonos = Spannung) zu erzielen. 

Die von Gerda Alexander entwickelte 

Methode arbeitet mit sanften Wahrnehmungs-, 

Dehnungs-, Kontakt-, und 

Durchströmungsübungen, die gesteigerte 

Wahrnehmungsfähigkeit, innere Gelassenheit 

und Stressausgleich bewirken. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, 

Wollsocken, Decke oder Matte. 


Tagesseminar 

Tagesseminar 


12-83101D 

Barbara Wagner 

Aplerbeck 


Samstag, 15.10.11, 10.00-16.00 Uhr 


Aus Aus der der Hast Hast zur zur Rast Rast 

Rast 

Erholsamer Erholsamer Schlaf Schlaf leicht leicht erlernt 

erlernt 

nach nach dem dem Sounder Sounder Sleep Sleep System 

System 

Das Sounder Sleep System ist eine höchst 



12-83104D 

Claudia Wichern 


Freitag, 02.12.11, 17.00-20.15 Uhr 

Samstag, 03.12.11, 9.15-16.30 Uhr 

Sonntag, 04.12.11, 10.00-13.15 Uhr 

64,00 Euro 

Entspannung Entspannung im im im Alltag 

Alltag 

Dieser Kurs bietet das Erlernen der 

Progressiven Muskelentspannung nach 

Jacobson, wie die stufenweise Vermittlung 

des Autogenen Trainings nach 

Schultz an. 

Die abwechselungsreiche Einübung der 

beiden Entspannungsverfahren wird 

durch praktische Informationen ergänzt, 

kleinere Bewegungsübungen werden 

in den Unterricht integriert. max. 10 

Personen 


12-83018D 

Elke Recks 

Aplerbeck 


Sonntag, 11.12.11, 9.30-16.30 Uhr 


Entspannung Entspannung durch 

durch 

Feldenkrais Feldenkrais Feldenkrais und und Malen 

Malen 

nach nach Fantasiereisen 

Fantasiereisen 

Fantasiereisen 

In diesem Seminar werden zwei erprobte 

und erfolgreiche Entspannungsmöglichkeiten 

miteinander kombiniert. Durch 

die Feldenkraismethode werden überflüssige 

Muskelanspannungen aufgespürt 

und losgelassen. Dieses geschieht durch 

angenehme und ohne Anstrengung 

auszuführende, meist im Liegen stattfindende 

kleine Bewegungen, wobei 

durch häufig eingeschobene Pausen Gehirn 

und Nervensystem aufgefordert sind, 

mitzuarbeiten. Dadurch wird eine gute 

Muskelbalance dauerhaft hergestellt; Sie 

fühlen sich entspannt. Die Teilnehmenden 

unternehmen eine Fantasiereise, die 

sie danach malerisch z. B. durch ein 

Farbspiel, begleitet durch inspirierende 

Entspannungsmusik umsetzen. Malerische 

Fähigkeiten sind dabei nicht notwendig, 

sondern die Bereitschaft, den Stress loszulassen 

und sich auf einen spielerischen 

Umgang mit Farben einzulassen. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, 

dicke Socken, Decke, Farbstifte, Papier. 




12-83020D 

Ursula Gelzinnus 


Samstag, 17.12.11, 10.00-16.00 Uhr 

Sonntag, 18.12.11, 10.00-16.00 Uhr 

14 UStd., 56,00 Euro 

effektive Methode zur Stressbewältigung, 

bietet dadurch Hilfe bei stressbedingten 

Gesundheitsstörungen und ist eine reiche 

Quelle für alle, die nach mehr Freude, 

Ausgeglichenheit im Leben und einem 

gesünderen Schlaf suchen. Dieses 

verblüffend einfache und wirksame 

Unterrichtssystem wurde speziell dafür 

entwickelt, das Einschlafen zu erleichtern 

und ein schnelles Wiedereinschlafen 

zu ermöglichen. Neben theoretischen 

Informationen zum Sounder Sleep System 

werden Sie Übungen dieser innovativen 

Selbstheilungsmethode kennen- und 

üben lernen sowie selbst von den wohltuenden 

Impulsen dieser Arbeit profitieren. 

Dieses Seminar ist als Schlafseminar 

für jedermann geeignet. Sie werden an 

einem Wochenende alles lernen, was Sie 

benötigen, um das Sounder Sleep System 

erfolgreich einzusetzen. 

Bitte mitbringen: 2 Decken, Kissen, warme 

Socken. 

Weitere Kosten: Falls gewünscht, 15,00 

Euro pro TN für ein Übungshandbuch. 

In dem Wochenendseminar steht Ihnen 

ein Kontingent von Kaltgetränken zur 

freien Verfügung. Hierfür ist im Entgelt 

ein geringer, nicht reduzierbarer Betrag 

eingerechnet. 




12-83103D 

Petra von Koeding 


Freitag, 14.10.11, 17.00-21.00 Uhr 

Samstag, 15.10.11, 9.30-16.30 Uhr 

13 UStd., 60,00 Euro 

Atmung Atmung und und Entspannung 

Entspannung 

mit mit dem dem Didgeridoo 

Didgeridoo 

Workshop Workshop für für Anfänger/innen 

Anfänger/innen 

Anfänger/innen 

Das Didgeridoo ist das urtümliche Instrument 

der australischen Ureinwohner, 

der Aborigines. Es zu spielen, erfordert 

eine spezielle Atemtechnik, die so genannte 

Zirkularatmung. Didgeridoo spielen 

wirkt stressabbauend, entspannt den 

ganzen Körper, versorgt ihn mit genügend 

Sauerstoff und harmonisiert den 

Energiefluss durch die körpereigenen 

Energiezentren. Ziel des Seminars ist das 

Erlernen der Zirkularatmung. 

Übungsinstrumente sind beim Dozenten 

gegen geringes Entgelt erhältlich. 


Sommer-VHS 

Tagesseminar 


11-83108D 

Fedor Vitus Thadeusz 


Samstag, 23.07.11, 9.30-16.30 Uhr 


Tagesseminar 


12-83111D 

Fedor Vitus Thadeusz 


Samstag, 19.11.11, 9.30-16.30 Uhr 


Progressive 

Progressive 

Muskelentspannung Muskelentspannung Muskelentspannung nach nach 

nach 

Jacobson 

Jacobson 

Die progressive Muskelrelaxation nach 

Jacobson ist ein aktives Entspannungstraining, 

welches besonders als Einstieg 


. 12-83205D 

12-83205D 

Ute Fricke 

Hörde 

Ev. Kindergarten, Dortmund Wellinghofen 

Wellighofer Amtsstr. 72a 


19.30-21.00 Uhr, 16 UStd. 

64,00 Euro 

Autogenes Autogenes T TTraining 

T raining 

Einführungskurse 

Einführungskurse 

Die Kurse bieten eine Einführung in 

die klassische Entspannungstechnik nach 

Prof. Dr. J. H. Schultz, deren Erlernen 

häusliches Training erfordert. Autogenes 

Training ist eine für jung und alt 

geeignete Methode der Autosuggestion 

(„Selbsthypnose“) mit dem Ziel 

der körperlichen und mentalen Entspannung. 

Neben der Möglichkeit, sich 

im Alltagsstress eine eigene „Insel der 

Ruhe“ zu schaffen, lernt man, eigene 

innere Kräfte zu aktivieren und unerwünschten 

Stress bewusst abzubauen. 

AT steigert Leistungsvermögen und 

Kreativität und stärkt das Selbstbewusstsein. 

AT ist wegen seiner positiven 

Wirkungen eine durch die Krankenkassen 

anerkannte und geförderte 

präventive Methode der Gesundheitsförderung. 

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und 

bringen Sie eine Decke oder eine Gymnastik-Matte 

mit. max. 12 Personen 


12-83301D 

Gerlinde Rinkewitz 



18.15-19.45 Uhr, 16 UStd. 

64,00 Euro 

Eurythmie 

Eurythmie 

Die Eurythmie (schöne harmonische und 

rhythmische Bewegung) bringt Körper 

und Geist in einen harmonischen Einklang. 

Die Eurythmie schafft „Gleichund 

Ebenmaß in der Bewegung“, sie ist 

eine expressive Tanzkunst, die als „sichtbare 

Sprache“ Anfang des 20. Jahrhunderts 

in Deutschland und der Schweiz 

auf Anregung von Rudolf Steiner, dem 

Begründer der Anthroposophie, entstand. 

Grundübungen lassen uns unseren 

Leib als ein sensibles „Instrument“ erfahren. 

Durch Übungen mit Lautgebärden 

und Raumformen beginnt die 

Seele auf diesem Instrument zu spielen. 

Gemeinsam erarbeiten wir uns so 

ein kleines Gedicht. 

Der Einstieg ist auch ohne Vorkenntnisse 

möglich. Sämtliche Übungen sind für 

Atemtraining 

Atemtraining 

Der Der Der „Erfahrbare „Erfahrbare Atem“ Atem“ Atem“ nach nach Prof. 

Prof. 

Ilse Ilse Middendorf 

Middendorf 

In diesem Seminar geht es um das komplette 

Thema Atmen: Einfache beispielhafte 

Übungen verdeutlichen die Atembewegungen 

und den Atemrhythmus, 

die Teilnehmer erfahren Grundlegendes 

über den Atemfluss, bemerken eventuell 

Beeinträchtigungen oder Verspannungen. 

Über den Atem lernen Sie zu mehr Gelassenheit 

zu finden, besser mit Stresssituationen 

umzugehen, die Wirbelsäule 

aufzurichten, zu kräftigen und 

zu schulen sowie das Körperbewusstsein 

zu verbessern. 

in die Entspannungsverfahren geeignet 

ist. Es zeichnet sich vor allem durch 

seine leichte und schnelle Erlernbarkeit 

aus. Die Teilnehmer/innen lernen nach 

einem Stufenplan den Unterschied zwischen 

Anspannung und Entspannung 

sämtlicher großer Muskelgruppen. Wer 

regelmäßig übt, kann die Entspannung 

des Körpers dann bewusst steuern, wenn 

es die Situation erfordert. 

Der Kurs eignet sich auch für Teilnehmer/innen, 

denen die Methode vertraut 

ist, die jedoch lange nicht geübt haben. 

Bitte bequeme, warme Kleidung, eine 

Unterlage sowie ein kleines Kissen 



12-83201D 

Barbara Maria Piel 


10 x Mittwoch, ab 14.09.11 

18.00-19.30 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 

Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-83303D 12-83303D 

12-83303D 




20.00-21.30 Uhr, 16 UStd. 

64,00 Euro 


12-83307D 


Huckarde 

Familienzentrum Elfenwald Fabido 

Osulfweg 44a 


17.45-19.15 Uhr, 16 UStd. 

64,00 Euro 


12-83309D 

Astrid Palitz 



9.30-11.00 Uhr, 16 UStd. 

64,00 Euro 

153 153 

153


12-83311D 

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Shiatsu Shiatsu und und Hot Hot Stone 

Stone Einführung Einführung Einführung in in die 

die 


Aplerbeck 



18.30-20.00 Uhr, 16 UStd. 

64,00 Euro 

Autogenes Autogenes Autogenes T TTraining 

T raining für für 

für 

Eltern Eltern und und Kind 

Kind 

AT hilft Kindern, sich „selbst bewusst“ 

zu erleben, den eigenen Gefühlen nicht 

einfach ausgeliefert zu sein und Ruhe 

ein Tuch, warme Socken und falls 

vorhanden ein Meditationskissen mit. 


Veranst.-N eranst.-N eranst.-Nr. eranst.-N . 12-83405D 

12-83405D 

Norbert Mohr 



19.45-21.00 Uhr 

12 UStd., 46,68 Euro 

Hinweis 

Hinweis 

Yoga oga für für Frühaufsteher 

Frühaufsteher 


Massage Massage – – Seminar Seminar für 

für 

Frauen 

Frauen 

Das Tagesseminar bietet eine Kombination 

von Shiatsu-Anwendung und Hot 

Stone-Massage. 

Während im ersten Teil zur Shiatsu- 

Anwendung heiße Steine auf verschiedene 

Körperstellen mit dem Ziel einer 

fühlbaren Wärme- und Energieverteilung 

gelegt werden, wird im zweiten Teil der 

Rücken mit heißen Steinen und warmem 

Sesamöl auf der nackten Haut 

Fußreflexzonenmassage 

Fußreflexzonenmassage 

Die Fußreflexzonenmassage geht davon 

aus, dass sich alle Organe und Körperteile 

am Fuß widerspiegeln und sich über 

die betreffenden Reflexzonen am Fuß 

beeinflussen lassen. Blockaden und 

Spannungszustände können dadurch 

gelöst werden. 

Bitte 2 Decken, 2 Kissen und weiche 

Socken mitbringen. 

Bitte Bitte zu zu zweit zweit anmelden anmelden. anmelden 


genießen zu können. So können Spannungen, 

Angst und (Schul-)Stress abgebaut, 

Denk- und Handlungs-Alternativen 

entwickelt und soziale Kompetenzen 

erworben werden. 

Pauschalpreis für einen Erwachsenen 

und ein Kind max. 6 Personen 


12-83315D 


Aplerbeck 



16.30-18.00 Uhr, 16 UStd. 

64,00 Euro 

Meditation 

Meditation 

Zen-Meditation Zen-Meditation Zen-Meditation in in klassischer 

klassischer 

buddhistischer buddhistischer Form 

Form 


12-84531D 

Stressbewältigung Stressbewältigung durch 

durch 

die die Praxis Praxis Praxis der der Achtsamkeit 

Achtsamkeit 

Wer sich eine belastende Situation bewusst 

vor Augen führt, hat sie bereits 

grundlegend verändert – weil er nicht 

mehr unreflektiert darauf reagiert. 

Achtsame Wahrnehmung der eigenen 

Person, anderer Menschen und der akuten 

Situation können in Anspannungsund 

Konfliktsituationen weg vom automatischen 

Reagieren hin zu bewusstem, 

absichtsvollem Handeln führen, und damit 

Anspannung reduzieren. 

Achtsamkeitsübungen wie stille Sitzmeditation, 

Body-Scan und einfache 

Yogahaltungen fördern die Selbstwahrnehmung 

und wirken dadurch Stress 

reduzierend. max. 10 Personen 

massiert. 

Die Berührung auf dem bekleideten Körper 

wie auf der nackten Haut (im Schulter-, 

Nacken- und Rückenbereich) ist 

entspannend und wohltuend für 

„Geberin“ wie „Nehmerin“. 

Da die Übungen paarweise ausgeführt 

werden, ist ist es es es notwendig, notwendig, sich sich zu 

zu 

zweit zweit anzumelden 

anzumelden 

anzumelden. 

anzumelden 

Bitte ein Kissen, zwei große Bade- und 

ein Handtuch, Decke, warme Socken und 

bequeme Kleidung mitbringen. 

Im Entgelt ist eine Materialkostenpauschale 

von 5,00 Euro enthalten. 


Tagesseminar 


12-83504D 

Sabine Bruchmann-Allek 


Sonntag, 11.12.11, 11.00-16.00 Uhr 



. 12-83507D 

12-83507D 

Janina Scherlich 


Freitag, 21.10.11, 18.00-21.15 Uhr 

Samstag, 22.10.11, 9.30-16.30 Uhr 

12 UStd., 48,00 Euro 

Tuina-Akupr uina-Akupr uina-Akupressur 

uina-Akupr essur 

Schnelle Schnelle Hilfe Hilfe Hilfe durch durch 

durch 

Selbstmassage 

Selbstmassage 

Tuina ist eine sehr alte Heilmethode der 

Traditionellen Chinesischen Medizin. Durch 

die Stimulation bestimmter Hautpunkte 

wird die natürliche Selbstheilungskraft des 

Körpers gefördert und der Energiefluss 

im Organismus angeregt. Die Tuina-Massage 

ist leicht zu erlernen und bei vielen 

gesundheitlichen Störungen anwendbar, 

sie eignet sich daher besonders gut zur 

Zen-Meditation ist eine traditionelle 

Form buddhistischer Meditation. Meditation, 

richtig angewandt, führt zu 

einer Beruhigung und Reifung der 

Persönlichkeit. Konzentration, Achtsamkeit, 

Nichtwollen, Koan-Arbeit und 

Shinkantaza werden dargestellt. Der 

Kurs versteht sich als „Türöffner“, um 

dem Meditierenden den Weg zu eigenständiger 

Übung zu erschließen. 

Es besteht die Möglichkeit, anschließend 

längerfristig an einer Übungsgruppe 

teilzunehmen. 

Bitte mitbringen: Meditationskissen oder 

Meditationsbänkchen, Decke. 



12-83402D 

Horst Kaemmerling 

Aplerbeck 

LWL-Tagesklinik,Haus 29, Allerstr. 1 

Tagesseminar 


. 12-83406D 

12-83406D 

Sabine Olier 


Samstag, 12.11.11, 9.30-16.30 Uhr 


Massagetechniken 

Massagetechniken 

Da Da die die Übungen Übungen paarweise paarweise ausge- ausgeausge- führt führt werden, werden, werden, ist ist es es es notwendig, notwendig, sich 

sich 

zu zu zweit zweit anzumelden. 

anzumelden. 

Shiatsu Shiatsu – – Entspannung 

Entspannung 

durch durch Berührung 

Berührung 


Entspannungsmassage 

Entspannungsmassage 

Eine aufmerksame Massage lindert Stress 

und stellt körperliches Wohlbefinden 

wieder her. 

In diesem Kurs werden verschiedene 

Griffe aus der klassischen Massage vermittelt, 

die sich auf das Lösen von Verspannungen 

vor allem der gesamten 

Rücken – und Schultermuskulatur beziehen. 

Ergänzt werden diese durch Atem-, 

Dehn- und Körperübungen. Gleichzeitig 

werden Wege gezeigt wie auch das 

Massage-Geben eine entspannende Erfahrung 

sein kann. 

Bitte eine Decke, Rolle, Kissen, Massageöl, 

dicke Socken und bequeme Kleidung 

mitbringen. Bitte Bitte zu zu zweit zweit anmelden anmelden. anmelden 


Selbstbehandlung vieler Alltagsbeschwerden. 

Jedes Tagesseminar ist eine grundlegende 

Einführung in die Theorie und Praxis 

der Tuina, behandelt ein spezielles 

Gesundheitsthema und stellt die zugehörigen 

Tuina-Module vor. Gleichzeitig 

wird besprochen, wie sich die frisch erworbenen 

Kenntnisse auf andere Themen 

übertragen lassen. Die Teilnehmer/ 

innen sind nach dem Seminar in der 

Lage, die Tuina-Massage bei vielen Alltagsbeschwerden 

selbstständig anzuwenden. 

Besondere Vorkenntnisse oder Voraussetzungen 

sind nicht notwenig. 

Bitte zu den Kursen warme und bequeme 

Kleidung, zwei Handtücher und eine 

Decke mitbringen. Eine Eine paarweise 

paarweise 

Anmeldung Anmeldung Anmeldung ist ist nicht nicht erforderlich 

erforderlich. 

erforderlich 



18.30-20.45 Uhr, 15 UStd. 

60,00 Euro 

Vipassana Vipassana Meditation Meditation und 

und 

Yoga oga oga 

In der Meditation berühren wir achtsam 

das Leben in uns, unsere Gefühle, Empfindungen 

und das Denken. Wir schauen 

freundlich auf das, was ist und behalten 

durch die Achtsamkeit einen natürlichen 

Abstand. Die Einsicht in die 

tiefe Natur unseres Körpers und des 

Geistes wächst und wir gelangen zu 

mehr Gelassenheit und innerer Ruhe. 

Mit der Ausrichtung auf die Bewegungen 

im Yoga bereiten wir den Geist für 

die Meditation vor. Die mit dem Atem 

verbundenen Asanas (Körperübungen) 

führen in den Körper und schaffen ein 

Gefühl für einen geraden Rücken. Nach 

einigen vorbereitenden Meditationsübungen 

wird es Ziel sein, in den 90 

Minuten zwei mal 20 Minuten zu 

Meditieren. 

154 154 

154 

Shiatsu ist eine ursprünglich aus Japan 

stammende Druckpunkt-Massage und 

bedeutet übersetzt „Finger-Druck“. 

Shiatsu wird am bekleideten Körper angewendet 

und zwar am Boden auf einer 

weichen Unterlage. In Partnerarbeit 

lernen Sie Techniken für Rücken, Schultern, 

Nacken und Füße. So können Sie 

zu zweit erleben wie entspannend das 

Shiatsu-Nehmen sowie das Shiatsu-Geben 

ist und das Erlernte und Erlebte zu 

Hause weiter anwenden. Energieübungen 

aus der Shiatsu-Gymnastik sowie eine 

Anleitung zur Selbstmassage runden den 

Nachmittag ab. 

Bitte bringen Sie eine Decke, ein kleines 

Kissen, warme Socken, bequeme Kleidung 

und etwas zu Essen und zu Trinken 

mit. Anmeldung Anmeldung nur nur nur zu zu zweit zweit. zweit 


Tagesseminar 


12-83502D 

Sabine Bruchmann-Allek 


Samstag, 10.12.11, 11.00-16.00 Uhr 




12-83505D 

Maike Zürn 


Samstag, 08.10.11, 10.00-16.00 Uhr 

Sonntag, 09.10.11, 10.00-16.00 Uhr 

14 UStd., 56,00 Euro 

Hinweis 

Hinweis 

Tanz anz der der Kultur Kulturen Kultur en und und Meditation Meditation 

Meditation 

Mit festgelegten Schritten und Gebärden 

fühlen wir uns ein in traditionelle 

Tänze aus unterschiedlichen 

Kulturen auf der Suche nach der 

Einheit von Körper und Seele. Im 

Kreis, dem Symbol der Einheit, teilen 

wir Kraft und Lebensfreude. Bitte 

Gymnastikschuhe o.ä. mitbringen, 

keine Straßenschuhe! 

Tagesseminar 


12-65134D 

Marie Hänel 


Samstag, 17.09.11, 10.00-16.00 Uhr 


Tagesseminar 

Tuina-Akupr uina-Akupr uina-Akupressur: 

uina-Akupr essur: 

Tuina uina für für die die die Gelenke 

Gelenke 

Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr. 

. 12-83511D 

12-83511D 

Alfred Ludwig 


Samstag, 08.10.11, 9.30-16.00 Uhr 


Tagesseminar 

Tuina-Akupr uina-Akupr uina-Akupressur: 

uina-Akupr essur: 

Tuina uina uina für für den den Rücken 

Rücken 


. 12-83514D 

12-83514D 

Alfred Ludwig 


Samstag, 10.12.11, 9.30-16.00 Uhr 

8 UStd., 32,00 Euro

Aromamassage 

Aromamassage 

Breuss-Massage 



Aqua-Relax 

Aqua-Relax 

spezielle chinesische Massagetechniken wie 

An diesem Wochenende erlernen die 

Teilnehmer/innen verschiedene Massagen 

mit ätherischen Ölen und erfahren deren 

Wirkung. In diesem Seminar lernen 

Sie entspannende, erfrischende, stärkende 

und belebende Ölmischungen und 

deren Zubereitung kennen. 

Bitte bringen Sie eine Decke, Kissen, zwei 

Handtücher und bequeme Kleidung mit. 

Bitte Bitte zu zu zweit zweit anmelden anmelden anmelden. anmelden anmelden 




12-83516D 

Janina Scherlich 


Freitag, 11.11.11, 18.00-21.15 Uhr 

Samstag, 12.11.11, 9.30-16.30 Uhr 

12 UStd., 48,00 Euro 

Entspannungsmassage Entspannungsmassage bei 

bei 

Rücken-Nackenbeschwerden 

Rücken-Nackenbeschwerden 

Die Teilnehmer/innen lernen einfache Techniken 

aus der Entspannungsmassage. Die 

einzelnen Übungen beziehen sich vor 

allem auf Beschwerden im Schulter-, 

Rücken- und Nackenbereich. Zusätzlich 

angeboten werden Bewegungsübungen 

sowie aktive und passive Dehnungen in 

Verbindung mit Atemübungen. 

Bitte Bitte Bitte zu zu zu zweit zweit zweit anmelden anmelden anmelden. anmelden anmelden Bitte eine 

Decke, bequeme Kleidung und Massageöl 


Tagesseminar 


12-83520D 

Monika Wagner 


Sonntag, 27.11.11, 9.30-16.30 Uhr 


Die Breuss-Massage, benannt nach dem 

Österreicher Rudolf Breuss, ist eine sanfte 

und gefühlvolle Massage mit Johanniskraut-Öl, 

die Verspannungen im Bereich 

der Wirbelsäule lösen kann. Nach einer 

kurzen Einführung in die Anatomie der 

Wirbelsäule werden grundlegende Handgriffe 

der Methode vermittelt und angewandt. 


Bitte ein Kissen, Handtuch, eine Decke 

mitbringen und bequeme Kleidung tragen. 


Tagesseminar 


12-83525D 



Samstag, 15.10.11, 12.00-16.45 Uhr 


Klangschalen 

Klangschalen 

Klangschalenmassagen wirken. Sie wirken 

durch den Klang, den wir über die 

Ohren aufnehmen und durch die Vibrationen, 

die wir im ganzen Körper spüren 

können. Klangschalenmassagen haben 

einen direkten Einfluss auf unsere 

Gefühle und können zu einer sehr angenehmen 

Entspannung führen, wodurch 

die Regeneration des Körpers auf gesunde 

Art wirksam unterstützt wird. 

Der Einsatz von Klangschalen ist aber 

nicht nur auf die Klangschalenmassage 

begrenzt. Auch in Kombination z. B. 

mit anderen Entspannungsverfahren und 

eigenen Ideen entfalten sie ihre bemerkenswerte 

Wirkung, u. a. in der Kinderoder 

Seniorenbetreuung. 

Der Workshop richtet sich an alle, die 

nicht nur die Klangschalenmassage 

Tiefenentspannung Tiefenentspannung Tiefenentspannung – – 

– 

Wohlfühlabend Wohlfühlabend für für für Frauen 

Frauen 

Dieses Gesundheitspräventionsangebot 

richtet sich speziell an Frauen und bietet 

Wohlfühl-Erfahrungen für Körper, 

Geist und Seele. 

In dem kleinen, ruhigen Schwimmbad 

des Hüttenhospitals bleiben die Teilnehmerinnen 

unter sich. Eine Eine paarweise paarweise An- AnAn- meldung meldung ist ist nicht nicht erforderlich 

erforderlich. 

erforderlich 

2,00 Euro für Obst und Getränke sind 

bei der Dozentin zu entrichten. 



12-83603D 

Heike Draheim 

Hörde 

Bewegungsbad des Hüttenhospitals 

Am Marsbach 28 



Fernöstliche 

Fernöstliche 

Entspannungsverfahren 

Entspannungsverfahren 

Wann Wann ist ist Gesundheitsbildung 




Für manche gesundheitsbildende und - 

fördernde Kursangebote übernehmen die 

Krankenkassen unter bestimmten Voraussetzungen 

teilweise oder ganz die Teileileil nahmegebühren 

nahmegebühren. 

nahmegebühren 



T eilnahme 




PräventionsPräventionsz. 

B. die „Gua Sha-Massage“ und Akupressur. 

Die Teilnehmer/innen werden 

nicht nur mit diesen Techniken bekannt 

gemacht, sie erfahren ebenfalls die 

Grundlagen chinesischer Heilkräuterkunde 

und die chinesische Ernährungslehre. Da 

die praktischen Übungen paarweise ausgeführt 

werden, melden melden Sie Sie sich sich bitte 

bitte 

zu zu zweit zweit an an an. an an max. 14 Personen 


12-84001D 

Juan Liang 



18.00-19.30 Uhr, 16 UStd. 

64,00 Euro 

Tai ai Chi Chi Chuan 

Chuan 

Tai Chi Chuan ist kein Sport oder eine 

Gymnastik, sondern eine alte chinesische 

Bewegungs- und Verteidigungskunst, 

die an der Gesamtheit des menschlichen 

Körpers ausgerichtet ist. Die Übenden 

werden körperbewusster und können in 

Stresssituationen mehr Ruhe bewahren. 

Die Übungen sollen Verspannungen lockern 

und eventuelle Fehlhaltungen der 

Wirbelsäule korrigieren. 

Gelehrt werden zwei verschiedene Richtungen, 

die sich in Nuancen unterscheiden: 

der ruhige, sanfte Yang-Stil und 

der ursprünglichere, etwas dynamischere 

Chen-Stil. 

Beide Stile sind darauf ausgerichtet, sie 

später selbstständig üben zu können. 

Bitte bringen Sie eine weiche Wolldecke, 

bequeme Kleidung (Jogginganzug), 

Gymnastikschuhe oder Socken mit Noppen 

mit. max. 15 Personen 

durchführen, sondern auch an den Hin- prinzipien prinzipien zuzuordnen sind: Yang-Stil ang-Stil ang-Stil 

Ayurveda-Massage 

Ayurveda-Massage 

Abhyanga, die traditionelle aus Indien 

stammende, ayurvedische Ganzkörpermassage, 

verbindet auf harmonisch fließende 

Weise mehrere wohltuend wirkende 

Techniken, die der Gesunderhaltung 

des Körpers dienen. Verschiedene 

Massagegriffe, ähnlich denen der klassischen 

westlichen Massagesysteme und 

gleichmäßige Streichungen wirken lockernd, 

stimulierend, entspannend und 

regulierend auf Haut, Muskulatur, Gelenke 

und Nervengewebe. In diesem 

Workshop liegt der Schwerpunkt auf 

der Selbstkörpermassage von Armen, 

Beinen und Gesicht; zum Einsatz kommen 

verschiedene Öle. 

Bitte ein großes und ein kleines Handtuch 


Tagesseminar 


12-83522D 

Zhivka Zhivkova 


Samstag, 26.11.11, 13.30-16.30 Uhr 


tergründen interessiert sind und sich von 

den vielfältigen Einsatzbereichen der 

Klangschalen überraschen lassen möchten. 

Bitte bequeme, warme Kleidung, dicke 

Socken, Schreibzeug, einen Imbiss, Getränke, 

eine Decke und ein Kissen 


Tagesseminar 


12-83529D 

Andreas Scholly 


Samstag, 01.10.11, 9.30-16.30 Uhr 


Hinweis 

Hinweis 

Yoga oga und und Klang 

Klang 


12-84711D 

Aqua-Relax Aqua-Relax Massage, 

Massage, 

Bewegung, 

Bewegung, 

Tiefenentspannung 



In dem kleinen, ruhigen Schwimmbad 

des Hüttenhospitals bleiben die max. 10 

Teilnehmer/innen unter sich. 2,00 EUR 

für Obst und Getränke sind bei der 

Dozentin zu entrichten. 




12-83601D 

Heike Draheim 

Hörde 

Bewegungsbad des Hüttenhospitals 

Am Marsbach 28 


19.15-21.30 Uhr, 9 UStd. 

52,50 Euro 



- Vorbeugung und Reduzierung 

spezieller gesundheitlicher Risiken 







Bitte Bitte erkundigen erkundigen Sie Sie sich sich bei bei Ihrer 

Ihrer 


Anmeldung, 

welche welche welche V VVeranstaltungen 

V eranstaltungen geför gefördert geför dert 

werden werden. werden werden 

Einführung Einführung in in die die Theorie 

Theorie 

& & & Praxis Praxis der der T TTraditionellen 

TT 

raditionellen 

Chinesischen Chinesischen Medizin Medizin (TCM) 

(TCM) 

Seminarreihe Seminarreihe Seminarreihe mit mit Juan Juan Liang, 

Liang, 

Ärztin Ärztin für für TCM 

TCM 

Die Traditionelle Chinesische Medizin 

(TCM) ist der Oberbegriff für mehrere 

im chinesischen Kulturkreis entstandene 

und miteinander verbundene Therapieformen. 

Alle Verfahren der TCM beruhen auf 

ganzheitlichen Konzepten, in denen der 

Behandlungsschwerpunkt nicht auf den 

Symptomen, sondern auf der die Krankheit 

ermöglichenden Konstitutionsstörung 

(Disharmonie) liegt. Ziel der Therapie mit 

Traditioneller Chinesischer Medizin ist die 

Normalisierung der den Lebensprozess 

bestimmenden Fließgleichgewichte. Die 

hauptsächlichen Therapieformen der Traditionellen 

Chinesischen Medizin (TCM) 

sind die Akupunktur, das Schröpfen, die 

Moxibution (spezielle Wärmebehandlung), 

Anfängerkurs 


12-84013D 

Hermann Jordan 


10 x Montag, ab 19.09.11 

18.00-19.30 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 

Aufbaukurs 


12-84015D 

Hermann Jordan 


10 x Montag, ab 19.09.11 

19.45-21.15 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 

Grundkurs 

10er 10er Form 

Form 


12-84021D 

Birgit Mokross 



19.30-21.00 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 

155 155 

155

Tai ai Chi Chi Chuan 

Chuan 


12-84313D 

Qi-Gong Qi-Gong W WWanderung 

W Wanderung 

anderung 

Qi Qi Gong Gong mit mit Kindern 

Kindern 

Chen-Stil Chen-Stil in in der der 19er 19er-Form 19er 19er-Form 

-Form 

In den Seminaren werden Grundübungen 

vorgestellt und praktiziert. Das Seminar 

bietet somit eine gute Möglichkeit, sich 

über Tai Chi zu informieren und einen 

Alfred Ludwig 



19.15-20.45 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 

Nach einer Einführung in die Naturübung 

aus dem Wudang Qi-Gong 

wandern wir entspannt und ruhig in 

den Aplerbecker Wald und erleben 

die wohltuende Wirkung von Qi Übun- 

Berufliche Berufliche Berufliche Qualifikation 

Qualifikation 

Diese berufliche Qualifikation hat das Ziel, 

Qi Gong-Übungen mit Kindern kompetent 

und selbstständig durchführen zu 

können. 

ersten Eindruck über die Methode zu 

verschaffen. Bitte bringen Sie eine wei- Qigong Qigong 50 50 50 plus plus 

plus 

gen in der Natur. 

Bitte mitbringen: Den Wetterverhältnissen 

Viele Kinder reagieren auf unsere moderne 

Lebenswelt mit ihrer täglichen 

che Wolldecke, bequeme Kleidung und Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-84321D 

12-84321D 

angemessene bequeme Kleidung. Hektik, ständigen Reizüberflutung und 

Schuhwerk mit flacher Sohle oder So- Alfred Ludwig 


relativen Bewegungsarmut mit Unruhe, 

cken mit Noppen mit. max. 12 Personen 

Anfängerkurse 

Anfängerkurse 


12-84051D 

Olaf Quiring 

Aplerbeck 



18.25-19.55 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 


12-84054D 

Holger Samlowski 



20.15-21.45 Uhr, 12 UStd. 

48,00 Euro 

Qi Qi Gong 

Gong 

Die aus der traditionellen chinesischen 

Medizin stammenden langsamen, fließenden 

Bewegungsübungen des Qi Gong, 

verbunden mit dem eigenen ruhigen 

Atemrhythmus, unterstützen und stärken 

die den Körper durchströmende 

Lebenskraft (Qi), stimulieren den Fluss 

der jedem Menschen innewohnenden 

Lebensenergie. 

Die Ausführung der Qi Gong-Übungen 

in Gelassenheit und Achtsamkeit auf die 

Bewegung steigert die Wahrnehmungsfähigkeit, 

stärkt Rücken und Halswirbel- 



9.30-11.00 Uhr, 14 UStd. 

56,00 Euro 

Qi Qi Gong Gong zur zur Unterstützung 


beim beim Entschlacken Entschlacken und 

und 

Abnehmen Abnehmen 

Abnehmen 

Die Übungen in diesem Kurs stammen 

aus dem medizinischen Qi Gong und 

sind leicht zu erlernen. Sie harmonisieren 

den Fluss der Lebensenergie im Körper 

und steigern so die Selbstheilungskräfte: 

- Verspannungen lösen sich 

- das Immunsystem wird gestärkt 

- die Beweglichkeit wird erhöht 

- die Ausscheidung von Giften und 

Schlacken wird unterstützt 

- die Fettverbrennung wird angeregt 

- Energien werden harmonisiert 

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, 

Socken, Wasser zum Trinken. 



12-84351D 




18.15-19.15 Uhr, 7 UStd. 

26,68 Euro 

Sommer Sommer-VHS 

Sommer -VHS 

Tagesseminar 


12-84359D 

Anne Fiedler 

Aplerbeck 


Sonntag, 28.08.11, 10.00-13.15 Uhr 


Qi-Gong Qi-Gong zur zur Entspannung 

Entspannung 

von von Augen Augen und und Nacken 

Nacken 

Lernen Sie in diesem Kurs Übungen des 

Stillen Qi-Gongs kennen, die bei regelmäßigem 

Wiederholen, Augen und Nacken 

entspannen. Sie sind wie alle Qi- 

Gong-Bewegungen geeignet, das allgemeine 

Wohlbefinden zu verbessern. 

Diese Übungen sind leicht auszuführen, 

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 




. 12-84362D 

12-84362D 

Anne Fiedler 


Freitag, 25.11.2011, 19.00-21.15 Uhr 

Samstag, 26.11.2011, 10.00-14.00 Uhr 


Bildungsurlaub Bildungsurlaub Qi Qi Gong 

Gong 

Die Teilnehmer/innen dieser Fortbildung 

Zerstreutheit, Konzentrationsstörungen 

und Aggressivität. Qi Gong ist eine 

Möglichkeit, Kinder aus der Zerstreutheit, 

Oberflächlichkeit, Gleichgültigkeit, 

Aggressivität und Krankheitsanfälligkeit 

herauszuführen. Mit Hilfe von Qi Gong 

steigen die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit 

und vor allem die Ausgewogenheit 

der Kinder. Das praktizierte 

Qi Gong-Konzept bietet somit eine ideale 

Entspannungs- und Konzentrationsmethode 

für den Kindergarten bzw. den 

Unterricht in der Grundschule, denn die 

vermittelten Qi Gong Übungen: 

· sind einfach und äußerst wirkungsvoll. 

· beanspruchen wenig Platz und Zeit 

sowie keinerlei Hilfsmittel. 

· können im Sitzen ausgeführt werden. 

· entsprechen dem Bewegungsbedürfnis 

der Kinder. 

· stellen einen Ausgleich zum stundenlangen 

Stillsitzen dar. 

· sind vielseitig im Unterricht einsetzbar: 

zur Leistungssteigerung, zur 

Lern- und Gesundheitsförderung und 

zum Stressabbau. 

In diesem dreitätigen Fortbildungsseminar 

werden die Theorie und Praxis vermittelt, 

um danach mit Kindern Qi Gong 

praktizieren zu können. Im Kursentgelt 

säule, ermöglicht innere Entspannung und 

hat insgesamt gesundheitsfördernde Wirkung. 

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, 

Gymnastikschuhe oder ersatzweise dicke 

Socken, eine Decke oder Iso-Matte sowie 

ein Sitzkissen mit. max. 12 Personen 

Qi Qi Gong 

Gong 

Bewegungsmeditation 



Tagesseminar zum Kennenlernen 


12-84301D 

Elke Recks 


Sonntag, 18.09.11, 

9.30-16.30 Uhr, 8 UStd. 

32,00 Euro 

Qigong Qigong Y YYangsheng-Stil 

Y angsheng-Stil 


12-84311D 

Alfred Ludwig 

Hombruch 

Marien-Hospital, Gablonzstr. 9 


19.45-20.45 Uhr, 13 UStd. 

53,32 Euro 


12-84312D 

Alfred Ludwig 

Brackel 

VHS im Kultur- und Bildungszentrum 

Balou, Oberdorfstr. 23 

Qi Qi Gong Gong zur zur Unterstützung 


bei bei Stress Stress und und und Schmerzen Schmerzen 

Schmerzen 

Die sechs heilenden Laute sind auch heute 

noch von großer Bedeutung für unsere 

Gesunderhaltung. Sie sind eine uralte 

taoistische Qigong-Übung und gehören 

zu den Basistechniken. Die taoistischen 

Meister fanden zu jedem Organ einen 

Laut, der die gesunden Schwingungen 

dieses Organs unterstützt. Während der 

Übungen wird jeder dieser Laute durch 

einen bestimmten Bewegungsablauf begleitet. 

Die Übungen können im Stehen 

und Sitzen (auch im Liegen) durchgeführt 

werden. Die heilenden Laute entgiften 

die Organe und helfen Ihnen, 

negative Emotionen, die Ihren Energiefluss 

behindern, zu lösen. Die Organe 

werden gereinigt und gestärkt, der gesamte 

Körper wird harmonisiert. Mithilfe 

der sechs heilenden Laute werden 

negative Emotionen in positive Lebenskraft 

umgewandelt. Zudem wird der kleine 

Energiekreislauf geübt. 



12-84354D 




18.15-19.15 Uhr, 8 UStd. 

32,00 Euro 

lernen grundlegende Übungen aus dem 

Wudang Qi-Gong und dem Stillen Qi- 

Gong kennen und erfahren Wesentliches 

zu den Hintergründen der Qi-Gong- 

Übungen. Gedanken über gesunde Lebensführung, 

die zusammen mit dem 

Qi-Gong im traditionellen China entstanden 

sind, ergänzen die praktischen Übungen. 

Die Teilnehmer/innen schöpfen während 

dieser Fortbildung Kraft und erhalten 

Anregungen, die helfen können, das 

nötige Gegengewicht zu dem fordernden, 

meist unruhigen Berufsalltag zu 

setzen. Die Übungen werden in Ruhe 

ausgeführt und erhöhen ihre Konzentrationsfähigkeit, 

Vitalität und Lebensfreude. 

Sie können hierdurch ihre Lebenskraft 

so stärken, dass Gesundheit und 

Leistungsfähigkeit ansteigen und sie ihren 

täglichen Herausforderungen mit 

mehr Gelassenheit begegnen können. 




12-84365D 

Anne Fiedler 


Mo-Do, 24.10.11-27.10.11 

9.30-16.30 Uhr 

32 UStd., 128,00 Euro 

Anmeldung bis zum 14.10.11. 

Bildungsurlaubsberechtigte bis zum 

sind Kosten für Unterrichtsmaterial in 

Höhe von 30,00 Euro enthalten. Bei 

regelmäßiger Teilnahme wird eine 

detaillierte Teilnahmebescheinigung 

ausgestellt. max. 12 Personen 

Tagesseminar 


. 12-84370D 

12-84370D 


Freitag, 25.11.11, 15.00-21.30 Uhr 

Samstag, 26.11.11, 9.30-16.30 Uhr 

Sonntag, 27.11.11, 9.30-16.30 Uhr 

24 UStd., 150,00 Euro 

Stressbewältigung Stressbewältigung durch durch Qi 

Qi 

Gong Gong und und meditativen meditativen T TTanz 

T Tanz 

anz 

Im Im Im Fluss Fluss der der Lebensenergie Lebensenergie – 

– 

Meditation Meditation in in Bewegung 

Bewegung 

Die aus der traditionellen chinesischen 

Medizin stammenden einfachen heilgymnastischen, 

langsamen und fließenden 

Bewegungsabfolgen stimulieren und 

stärken die Lebenskraft und -energie. 

Die meditativen Bewegungen im Qi-Gong- 

Tanzen führen zu innerer Balance und 

fördern Ruhe und Kraft im Alltag. Meditation 

und Bewegung verbinden sich 

und bilden einen wertvollen Ausgleich 

zu Leistungsdruck und Berufsstress. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke 

Socken, Decke oder Matte. 



09.09.11. 

Tagesseminar 

17.00-18.30 Uhr, 20 UStd. 


12-84373D 

80,00 Euro 

Elke Recks 


Sonntag, 04.12.11, 9.30-16.30 Uhr 


156 156 

156

Kundalini Kundalini Y YYoga 

Y oga 


Y oga für für Anfänger Anfänger und 

und 

Fortgeschrittene, 

Fortgeschrittene, 

Im Kundalini Yoga verwenden wir Körper- 

und Atemübungen, Meditationen 

und Mantras. Die Vielfalt der Techniken 

macht diese Yogaform so erfolgreich 

und erfrischend abwechslungsreich. Yogi 

Bhajan entwickelte spezielle abgeschlossene 

Übungsreihen, die auf alle Energiesysteme 

des Körpers (Drüsen, Meridiane, 

Nerven, Chakren) wirken und ins 

Gleichgewicht bringen. Die Kundalini 

Yoga-Übungen sind zugleich dynamisch 

und meditativ, kräftigend und entspannend, 

heilend und belebend. Sie bieten 

in ihrer Kombination aus Körperhaltungen 

und Bewegungsabläufen, inneren 

Konzentrationspunkten und Atemführung 

sowie dem Gebrauch von Mantras 

(Konzentrationsworten), Mudras 

(Fingerhaltungen) und Bhandas (innerer 


Sommer Sommer-VHS 

Sommer Sommer -VHS 


12-84505D 

Renate Fischer-Nolte 


3 x Freitag, ab 19.08.11 

17.00-18.30 Uhr, 6 UStd., 24,00 Euro 

Hatha Hatha Y YYoga 

Y oga 

Yoga ist eine Jahrtausende alte meditative 

Übungsform aus Indien. Übersetzt 

ins Deutsche heißt „Yoga“ Vereinigung, 

da es Körperübungen (Asanas), Meditationen 

sowie Entspannungs- und Atemelemente 

(Pranayama) miteinander verknüpft. 

Der Wechsel von aktiven und 

ruhigen Phasen führt zu gesteigerter 

Vitalität, verbesserter Körperwahrnehmung, 

Ausdauer und Beweglichkeit. 

Wenn man heutzutage im westlichen 

Kulturkreis von Yoga spricht, so 

meint man meist Hatha Yoga. „Hatha“ 

Der indische Arzt Dr. Madan Kataria 

entwickelte ein Lachtraining, das Lach- 

Yoga oder auch Lachen ohne Grund. 

Ziel ist es, über ein zunächst künstliches 

und gespieltes Lachen, das in der Regel 

schon bald in ein lustvolles, echtes Lachen 

übergeht, die wunderbaren Wirkungen 

des Lachens jederzeit abzurufen 

und sie für sich zu nutzen. 

Erfahren Sie in diesem praxisorientierten 

Vortrag mehr über die Hintergründe des 

Lachens und lassen Sie sich von den 

Lachübungen zu einem herzlichen, 

entspannenden Lachen anstecken. 

Vortrag mit praktischen Übungselementen. 



12-84521D 

Veronika Spogis 




Hatha Hatha Hatha Y YYoga 

Y oga 

für für Eltern Eltern und und Kind Kind 

Kind 

Der Unterricht ist kindgemäß gestaltet, 

er wird durch Bewegungsspiele, Phantasiereisen 

und kreatives Malen aufgelockert. 

Die Kinder sollten mindestens 8 Jahre 

und maximal 12 Jahre alt sein. Integraler 

Bestandteil ist ein Abendtermin nur 

für Eltern, welcher im Kurs vereinbart 

wird. Bitte mitbringen: Decke und bequeme 

Kleidung. max. 6 Personen 


12-84551D 

Kirsten Nagel 



16.45-17.45 Uhr, 11 UStd. 

42,68 Euro 

Energielenkung) eine ungeheure Vielfalt 

an Möglichkeiten, sich selbst intensiv 

wahrzunehmen und kennenzulernen. Ziel 

des Kundalini Yoga ist es, eine harmonische 

Verbindung von Körper, Geist und 

Seele herzustellen. Bitte bringen Sie eine 

Decke und Getränke mit. 

Stressworkout Stressworkout mit 

mit 


Y oga 

Yogi Bhajan hat uns mit der Methode 

des Kundalini Yoga viele praktische Anwendungen 

übermittelt, die uns helfen, 

u. a. Stress zu verarbeiten und die Körpersysteme 

entsprechend zu stärken. Vor 

allem sind jedoch auch die geistige Einstellung 

und das Bewusstsein für die 

eigene Situation wichtig, um Stressmuster 

zu erkennen und verändern zu können. 

In diesem Kurs werden wir an dieser 

Thematik mit Körper- und Atemübungen 

sowie Meditationen, Mantrarezitationen 

und Tiefenentspannung arbeiten. 

Bitte mitbringen: Decke, Getränke. 



12-84502D 

Renate Fischer-Nolte 


4 x Freitag, ab 11.11.11 

17.00-18.30 Uhr, 8 UStd. 

32,00 Euro 

Stressprophylaxe Stressprophylaxe mit 

mit 

Kundalini Kundalini YY 

Yoga YY 

oga 

Ein Ein Ein Angebot Angebot für für Menschen Menschen in 

in 

lehrenden lehrenden und und erziehenden 

erziehenden 

Berufsfeldern 

Berufsfeldern 

Unsere Zeit ist geprägt von einem hohen 

Maß an Zeitdruck, Informationsund 

Reizüberflutung, so dass sich viele 

Menschen sehr gestresst und ausgebrannt 

fühlen. Yogi Bhajan hat uns mit 

der Methode des Kundalini Yoga viele 

praktische Anwendungen übermittelt, die 

uns helfen, u. a. Stress zu verarbeiten 

und die Körpersysteme entsprechend zu 

stärken. Vor allem sind jedoch auch die 

geistige Einstellung und das Bewusstsein 

für die eigene Situation wichtig, um 

Stressmuster zu erkennen und verändern 

zu können. In diesem Kurs wird 

an dieser Thematik mit Körper- und Atemübungen 

sowie Meditationen, Mantrazitationen 

und Tiefenentspannung gearbeitet. 

Mitzubringen: Decke, Getränke. 

weist darauf hin, dass es Kraft und 

Ausdauer bedarf, um das Ziel zu erreichen. 

Die Kurse sind, wenn nicht ausdrücklich 

gekennzeichnet, sowohl für Anfänger/ 

innen ohne wie auch für Anfänger/innen 

mit geringen Übungserfahrungen jeden 

Alters geeignet. Sie bieten für die Einen 

den systematischen Einstieg ins Hatha- 

Yoga, die klassische Form des Yoga, für 

die Anderen eine Möglichkeit zum vertiefenden 

Üben. 

Bitte bringen Sie eine Matte, Decke, ein 

Kissen sowie dicke Socken mit und tragen 

bequeme Kleidung. 

Hatha-Y Hatha-Yoga Hatha-Y oga am am Samstag 

Samstag 

Übungen Übungen in in Anlehnung Anlehnung Anlehnung an an den den 

den 

Yoga-Lehr oga-Lehr oga-Lehrer oga-Lehr er BKS BKS BKS Iyengar Iyengar 

Iyengar 

Dieser Kurs verfolgt einen dynamischen, 

körperlich herausfordernden Ansatz. 

Durch die sehr präzise Ausführung der 

Asanas entlang der Körperachsen wird 

es dem Körper möglich, zu seiner ursprünglichen, 

zentrierten Ausrichtung 

zurückzufinden. 

Neben der genauen Anleitung zur Ausführung 

der einzelnen Asanas wird ein 

Verständnis für die allgemeinen Prinzipien 

des Yoga vermittelt. 

Bitte bringen Sie eine Decke mit. 



12-84511D 

Ilka Klapprott 


5 x Samstag, ab 17.09.11 

10.00-12.15 Uhr, 15 UStd. 

60,00 Euro 


12-84512D 

Ilka Klapprott 


5 x Samstag, ab 12.11.11 

10.00-12.15 Uhr, 15 UStd. 

60,00 Euro 

Lach-Y Lach-Yoga Lach-Y oga 

Lachen Lachen Lachen ist ist gesund gesund – – auch auch ohne 

ohne 

Grund 

Grund 

Lachen ist gesund und damit Gesundheitsvorsorge 

pur: es werden Glückshormone 

und schmerzstillende Substanzen 

freigesetzt, Stress und Ängste 

abgebaut, das Immunsystem gestärkt 

und eine positive Grundstimmung begünstigt. 

Yoga oga mit mit Power 

Power 

Eine Eine Einführung Einführung in in ein 

ein 

dynamisches dynamisches Y YYoga-T 

Y oga-T oga-Training 

oga-T raining 

Power-Yoga fördert als ganzheitliches 

Energie- und Rücken-Training mittels der 

Asanas Kraft, Koordination, Beweglichkeit 

sowie Stabilität und dient dem 

Stressabbau. max. 10 Personen 



12-84525D 

Martina Hannelore Kraft 


Freitag, 23.09.11, 18.00-21.15 Uhr 

Samstag, 24.09.11, 9.30-12.30 Uhr 




12-84526D 



Freitag, 02.12.11, 18.00-21.15 Uhr 

Samstag, 03.12.11, 9.30-12.30 Uhr 


Yoga oga für für Frühaufsteher 


Bewegt Bewegt mit mit ausgerichtetem ausgerichtetem ausgerichtetem Geist 

Geist 

in in in den den T TTag! 

T ag! 

In diesem Kurs werden die Teilnehmer/ 

innen eingeladen, den Sonnengruß zu 

erlernen. 

Ein ideales Vinyasa (Übungsabfolge) wird 

eingeübt, um gedehnt und entspannt 

den Tag zu beginnen. Die einzelnen Asanas 

(Körperübungen) werden erst eingeübt 

und an den Einzelnen angepasst und 

dann Schritt für Schritt zusammengeführt. 

Die achtsam ausgeführten Bewegungen 

sind mit der Ein- und Ausatmung 

verbunden und führen so ins 

„Jetzt“, in dem es keine Sorgen und 

Befürchtungen gibt. Die abschließende 

Meditation richtet den Geist aus und 

lässt uns tiefer zur Ruhe kommen. 



12-84531D 

Norbert Mohr 



7.30-8.30 Uhr, 8 UStd. 

32,00 Euro 

Hinweis 

Hinweis 

Vipassana ipassana Meditation Meditation und und Y YYoga 

Y oga 


12-83405D 


Y oga – – Kurse Kurse für 

für 

Anfänger/innen Anfänger/innen und 

und 

Fortgeschrittene 




12-84555D 

Eva-Maria Bachner-Niemann 

Aplerbeck 

LWL-Tagesklinik, Allerstr. 1 

10 x Montag, ab 19.09.11 

17.45-19.15 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 


12-84557D 

Marie Hänel 


10 x Montag, ab 19.09.11 

18.00-19.30 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 


12-84559D 

Oxana Perogan 

Eving 

FABIDO Familienzentrum 

Steiermarkstr. 69 

10 x Montag, ab 19.09.11 

18.15-19.45 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 


12-84563D 


Scharnhorst 

Städt. Begegnungszentrum Scharnhorst 

Gleiwitzstr. 277 

10 x Montag, ab 19.09.11 

19.00-20.30 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 


12-84565D 

Ulrike Riedel 

Mengede 

Städt. Begegnungszentrum Mengede 

Bürenstr. 1 

8 x Montag, ab 10.10.11 

19.30-21.00 Uhr, 16 UStd. 

64,00 Euro 


12-84569D 

Christiane Franzrahe 



16.30-18.00 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 


12-84571D 

Annette Sonntag 

Aplerbeck 



16.45-18.15 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 

157 157 

157


12-84575D 


12-84605D 


Y oga ab ab 55 

55 

Yoga oga und und Klang Klang 

Klang 

Andrea Sendt 

Brackel 




18.00-19.30 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 


12-84577D 

Andrea Sendt 

Brackel 




19.35-21.05 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 

Dewar Adair 

Huckarde 

Familienzentrum Elfenwald Fabido 

Osulfweg 44a 


19.45-21.15 Uhr, 20 UStd., 80,00 Euro 


12-84607D 

Anne Fiedler 

Aplerbeck 



19.45-21.15 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 


12-84611D 



12-84661D 

Michaela Kaiser-Krabbe 



9.00-10.30 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 

Fortbildung Fortbildung Y YYoga 

Y oga mit 

mit 

Kindern Kindern im im Alter Alter von 

von 

3 3 3 bis bis 10 10 Jahren 

Jahren 

Berufliche Berufliche Weiterbildung Weiterbildung für für Erzieh- ErziehErzieh- er/innen, er/innen, Lehrer/innen Lehrer/innen und und andere, 

andere, 

die die Y YYoga 

Y oga mit mit Kinder Kindern Kinder n üben üben möchten 

möchten 

Lernen Sie einfache Yogastellungen kennen 

und anhand von Geschichten anzuleiten 

An diesem Wochenende wird Yoga 

eingeübt, Meditation, Klangmeditaion 

sowie Elemente der Klangmassage 

kennengelernt. „Yoga ist ein 

jahrtausende alter indischer Übungsweg, 

der darauf zielt die eigene Mitte 

zu finden, und einen klaren und 

ruhigen Geist zu entwickeln.“ 

Im Yoga geht der Weg zu diesem 

ruhigen Geist über die Praxis von Asana 

(Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) 

und Meditation. In diesem Kurs 

werden neben der gewohnten Asanapraxis 

und dem Pranayama die meditativen 

Elemente im Yoga durch die Klänge der 

Schalen ergänzt. Das umfassende Klang- 


12-84581D 

Lütgendortmund 

und zu korrigieren. Des Weiteren lernen angebot der Klangschalen ermöglicht eine 

Kirsten Nagel 

Städt. Begegnungszentrum, 

Sie Yogaspiele sowie Atem- und Entspan- tiefe Entspannung und harmonisiert jede 

Petri-Grundschule, Turnhalle 

Werner Str. 10 

nungsübungen kindgerecht anzuleiten. einzelne Körperzelle. Stellt man die 


10 x Donnerstag, ab 22.09.11 Yogavorkenntnisse sind wünschenswert, Schalen auf den bekleideten Körper, so 

20.00-21.30 Uhr, 20 UStd. 

17.45-19.15 Uhr, 20 UStd. 

aber nicht unbedingt erforderlich. Extreme wird von der Klangmassage gesprochen, 

80,00 Euro 

80,00 Euro 

Beugungen, Drehungen und Spreizungen, welche die Wirkung der Schalen erhöht. 


12-84583D 

Andrea Scheu 



10.00-11.30 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 


12-84585D 

Jan Runge 

Scharnhorst 

Familienzentrum Am Stuckenrodt 

Am Stuckenrodt 8 


17.00-18.30 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 


12-84589D 


12-84613D 



Städt. Begegnungszentrum 

Werner Str. 10 


19.30-21.00 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 


12-84617D 

Jutta Heimann 

Mengede 



18.15-19.45 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 

sowie Kopfstand und Übungen mit Hilfsmitteln 

gehören nicht zur Fortbildung. 

Bitte bringen Sie eine Decke, warme 

Socken und ein Kuscheltier mit. Die 

Gesamtveranstaltung besteht aus 2 

Terminen und wird insgesamt gebucht. 



. 12-84670D 12-84670D 

12-84670D 

Nicole Kirchmann 


Samstag, 21.01.12, 09.30-16.30 Uhr 

Samstag, 28.01.12, 09.30-16.30 Uhr 

100,00 Euro 

Hinweis Hinweis 

Hinweis 

Business Business Business English English English und und Y YYoga 

YY 

oga 

Selbstheilungskräfte werden gestärkt und 

so eine ganzheitliche Wirkung auf Körper 

Seele und Geist erzielt. Ist der Mensch 

mit sich und seiner Umgebung in Ein- 

Klang, so ist er auf dem Weg zum 

klaren und ruhigen Geist. Bitte Decke 

und bequeme Kleidung mitbringen. 




12-84711D 

Kirsten Nagel 


Freitag, 23.09.11, 18.00-21.15 Uhr 

Samstag, 24.09.11, 9.30-16.30 Uhr 

12 Ustd., 48,00 Euro 

Eva-Maria Bachner-Niemann 


12-84618D 


12-35170D 

Yoga oga oga meets meets music music 

music 

Brackel 


Jutta Heimann 

Mengede 


Y oga – – Kurse Kurse für 

für 

Dieses Event vereinbart Yoga-Übungen 

mit Livemusik. Während die Körper- 



17.30-19.00 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 


12-84593D 

Andrea Scheu 



18.00-19.30 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 


12-84595D 

Marie Hänel 

Hombruch 

Stadt- und Landesbibliothek Hombruch 

Harkortstraße 58/Eingang Domänenstraße 


18.15-19.45 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 


12-84597D 

Marie Hänel 

Hombruch 

Stadt- und Landesbibliothek Hombruch 

Harkortstraße 58/Eingang Domänenstraße 


19.50-21.20 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 


12-84601D 

Andrea Sendt 



19.45-21.15 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 



20.00-21.30 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 


12-84619D 



Physiotherapiepraxis Böhn 

Alte Bahnhofstraße 161 

10 x Freitag, ab 23.09.11 

18.00-19.30 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 


Y oga für für Frauen 

Frauen 

Durch sanftes Üben, geleitet durch 

eigenen Atemrhythmus, werden Spannungen 

abgebaut, die Muskulatur 

gestärkt und die Konzentration geschult. 

Eine positive Veränderung beginnt 

und allgemeines Wohlbefinden 

stellt sich ein. Körper, Atem und Geist 

werden in Einklang gebracht. Bitte 

bequeme Kleidung, dicke Socken, ein 

Kissen und eine Decke mitbringen. 



12-84651D 

Ludmilla Köhne 



16.00-17.30 Uhr, 20 UStd., 80,00 Euro 


12-84653D 

Ludmilla Köhne 



17.45-19.15 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 

Teilnehmer/innen eilnehmer/innen mit 

mit 

Vorkenntnissen 

orkenntnissen 

Die Teilnehmer/innen der Kurse sollten 

über Erfahrungen von mindestens zwei 

Kursen in der Übungsweise des Hatha- 

Yoga verfügen und die wichtigsten 

Übungselemente kennen. Inhalt der Kurse 

sind Vertiefung und Weiterführung der 

Asanas und des Pranayama, Intensivierung 

der Wahrnehmung durch Energielenkung, 

Erhöhung der Achtsamkeit und 

Hinführung zur intensiveren Meditation. 



12-84701D 

Marie Hänel 


10 x Montag, ab 19.09.11 

19.45-21.15 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 


12-84703D 




18.00-19.30 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 


12-84705D 




20.00-21.30 Uhr, 20 UStd. 

80,00 Euro 

übungen (Asanas) und Entspannungssowie 

Atemelemente (Pranayama) ausgeführt 

werden, wird durch Livemusik 

eine besondere Stimmung geschaffen. 

Dieses Event richtet sich an Anfänger/ 

innen sowie Fortgeschrittene. 

Hinweis: Hinweis: Bitte Decke und bequeme 

Kleidung mitbringen. Bei diesem Event 

steht Ihnen ein Kontigent von Kaltgetränken 

zur freien Verfügung. Hierfür 

ist im Entgelt ein geringer, nicht reduzierbarer 

Betrag eingerechnet. 



. 12-84715D 

12-84715D 



Freitag, 09.09.11, 19.00-21.15 Uhr 


158 158 

158

Körperschulung 



und und und Bewegung 

Bewegung 

Unser Knochensystem besitzt ein aus- Beckenbodentraining Beckenbodentraining und 

und Anwendungsgebiete können sein: Ver- 

Wann ann ist ist ist Gesundheitsbildung 




Für manche gesundheitsbildende und 

-fördernde Kursangebote übernehmen 

die Krankenkassen unter bestimmten 

Voraus- setzungen teilweise oder ganz 

die Teilnahmegebühr 

eilnahmegebühr 

eilnahmegebühren 

eilnahmegebühr en en. en 



T eilnahme 




PräventionsPräventions- 

prinzipien prinzipien zuzuordnen sind: 



- Vorbeugung und Reduzierung 

spezieller gesundheitlicher Risiken 







Bitte Bitte erkundigen erkundigen Sie Sie sich sich bei bei bei Ihrer 

Ihrer 


Anmeldung, 

welche welche welche VV 

Veranstaltungen VV 


dert 

werden werden. werden 

Spezialgymnastiken 

Spezialgymnastiken 

Herz-Kreislauf-Gymnastik 

Herz-Kreislauf-Gymnastik 

für für Männer 

Männer 

und und Frauen Frauen ab ab 50 

50 

Der Kurs dient präventiv der Koordination 

der Motorik und der regelmäßigen 

Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. 

Im Mittelpunkt stehen verschiedene Ausdauer- 

und Bewegungsübungen mit 

Musik. Bitte bequeme Kleidung und 

Sportschuhe mitbringen. 


geklügeltes System in den Gelenkkapseln, 

welches sich häufige Gelenkstellungen 

merkt und in Umkehrung 

die Gelenke immer wieder in diese 

Position drängt. Es gilt tägliche, 

unphysiologische Beweg- ungsmuster 

zu analysieren und diese für eine 

positive Beeinflussung zu modulieren. 

Eine Schulung rund um den Rücken. 



12-85103D 

Katharina Geißler 

Brackel 




19.30-21.00 Uhr, 20 UStd. 

72,00 Euro 

Bloß Bloß nicht nicht stürzen stürzen – 

– 

ein ein Kurs Kurs zur zur Sturzprophylaxe 

Sturzprophylaxe 

Es wird geschätzt, dass jeder dritte Mensch 

über 65 mindestens einmal pro Jahr 

stürzt. Ein Sturz kann das Leben schnell 

aus dem Gleichgewicht bringen. „Stürze 

können nicht nur die Knochen, sondern 

auch das Selbstvertrauen brechen.“ 

In wissenschaftlichen Untersuchungen 

wurde nachgewiesen, dass vor allem 

mangelnde Muskelkraft und nachlassendes 

Gleichgewichtsgefühl für die Stürze 

verantwortlich sind. Daher stehen in dem 

Kurs die Verbesserung der körperlichen 

Fähigkeiten wie Kraft und Beweglichkeit 

sowie die Gleichgewichtsschulung im 

Vordergrund. 

Hinweis: 

Hinweis: 

Bitte bequeme Kleidung und Sportschuhe 



12-85104D 

Dirk Fuchs 


Sonntag, 13.11.11, 10.00-15.00 Uhr 


Modern Modern Dance 

Dance 

Dieses Experiment richtet sich an Mütter 

nach der Geburt (und erster absolvierter 

Rückbildungsgymnastik) und an 

tanzbegeisterte Frauen und Männer, 

die bewusst ihre Körpermitte (Beckenboden, 

Rücken- und Bauchmuskulatur) 

stärken wollen. Bei Übungen und 

Bewegungssequenzen aus dem Modern 

Dance und Zeitgenössischen Tanz 

wird die differenzierte Wahrnehmung 

gerade der Beckenboden- und Bauchmuskulatur 

geschult. Ganz nebenbei 

prägt das Training die Bewusstheit 

der Bewegung im Alltag und wirkt 

sich auf eine harmonische Haltung 

aus. Diese hat Einfluss auf ein ausgeglichenes 

körperliches Wohlbefinden. 

Hinweis: Hinweis: Für die Bodenarbeit bitte 

warme Bekleidung (Wolljacke) anziehen! 

Getanzt wird mit Socken oder barfuß. 



12-85109D 

Ramona Cacic-Reinecke 



10.30-12.00 Uhr, 24 UStd., 86,40 Euro 

Körper Körper, Körper , Stimme Stimme und und Geist 

Geist 

trainieren trainieren durch durch Bewegung, 

Bewegung, 

Rhythmus Rhythmus und und T TTanz 

T anz 

3 3 3 Stunden Stunden Wohlbehagen Wohlbehagen für für die die 

die 

Generation Generation 55 55 + 

+ 

Freuen Sie sich auf einen „Zeit-Raum“ 

voller Bewegungs-, Stimm- und Tanzlust, 

den Sie beschwingt und gut gelaunt 

verlassen. Dass Sie wie nebenbei 

eine Menge über sich selbst und Ihren 

Körper erfahren, gibt den Stunden eine 

leichtfüßige Tiefe, in der Sie sich wohl 

fühlen können. 

Mit rhythmischen Bewegungen (nach 

Dore Jacobs) werden Körperhaltung, 

Reaktionsfähigkeit und Gedächtnis trainiert. 

Gezielt eingesetzte Verbindungen 

spannungen im Nacken- und Schulterbereich, 

Kopfschmerzen, Schlaf- und 

Konzentrationsstörungen, Rückenschmerzen 

und Stresssymptome. 

Hinweis: Hinweis: Bitte bequeme Kleidung, 

warme Socken und eine Isomatte mitbringen. 


Tagesseminar 


. 12-85202D 

12-85202D 

Annette Sonntag 

Aplerbeck 


Samstag, 19.11.11, 9.30-16.30 Uhr 


CranioSacrale CranioSacrale CranioSacrale Selbsthilfe 

Selbsthilfe 

für für die die „Problemzonen“ „Problemzonen“ unterer 

unterer 

Rücken, Rücken, Nacken, Nacken, Kiefer Kiefer Kiefer, Kiefer , Kopf 

Kopf 

Insbesondere in der unteren und oberen 

Wirbelsäule und im Kiefer-/Kopfbereich 

setzen sich aus unterschiedlichsten 

Gründen häufig Verspannungen und 

Schmerzen fest, die sich gegenseitig negativ 

beeinflussen und mit zusätzlichen 

Symptomen einher gehen können. Hier 

kann man mit sanften Dehnungsimpulsen 

an den craniosacralen Schlüsselstellen 

(Cranium=Kopf, Sacrum= Kreuzbein) des 

Körpers auf relativ leichte Weise Schmerzlinderung, 

Beruhigung und Wohlbefinden 

anregen. Die craniosacrale Selbstbehandlung 

ist ganzheitlich angelegt und 

unterstützt den Körper vor allem über 

das autonome Nervensystem dabei, einen 

Zustand von Entspannung und Ausgeglichenheit 

wieder herzustellen. Drehund 

Angelpunkt hierbei ist das Cranio- 

Sacrale System, das im Becken und 

unteren Rücken, in der Wirbelsäule und 

dem Kopf unser Nervensystem beherbergt. 

Der Wochenendkurs vermittelt, neben 

einem allgemeinen Einblick in die Methode 

der CranioSacralen Körpertherapie, 

einige einfache, aber effektive Griffe, 

die als Selbstbehandlung im Alltag zur 


12-85101D 

Frauke Simon 



10.00-10.45 Uhr, 11 UStd. 

39,60 Euro 

Schulung Schulung für für den den Rücken 

Rücken 

In unserer heutigen schnelllebigen Zeit 

begleiten uns immer mehr Zivilisationskrankheiten. 

Zu den häufigsten Beschwerden 

zählen die Rückenbeschwerden, 

welche sich über unsere Lebensweise und 

den immer höher werdenden Leistungsanspruch 

manifestieren. Immer häufiger 

schon in der Jugend schleichen sich erste 

Beschwerden auf Grund von Bewegungsmangel 

und nicht ausgeprägtem 

Körperbewusstsein ein. Die Beschaffenheit 

des Rückens wird einerseits durch 

seine primären Muskeln bestimmt, im 

Weiteren aber auch durch alle Muskeln 

der umliegenden Gliederketten. Um den 

Rücken widerstandsfähiger gegenüber 

alltäglicher Belastung zu machen, zielt 

dieses Programm darauf ab, den gesamten 

Bewegungsapparat zu stärken, 

die Beweglichkeit zu fördern und das 

Körperbewusstsein auszuprägen. Das 

Körperbewusstsein und somit die 

Körperwahrnehmung sind wesentlich 

für einen gesunden Körper, einen 

gesunden Rücken. 

Beckenbodengymnastik 

Beckenbodengymnastik 

Der Beckenboden ist ein wichtiger Teil 

des weiblichen Körpers. Durch eine 

Schwangerschaft oder mit zunehmendem 

Alter kann es zur Abschwächung 

der Beckenbodenmuskulatur kommen. 

Die Folge können Rückenscherzen, Inkontinenz 

oder Gebärmuttersenkungen 

sein. Das Angebot richtet sich an Frauen, 

die betroffen sind oder vorbeugend 

die Beckenbodenmuskulatur stärken 

möchten. max. 12 Frauen 


12-85105D 

Ute Göke 



16.30-18.00 Uhr, 16 UStd. 

57,60 Euro 

Osteoporose-Gymnastik 

Osteoporose-Gymnastik 

Das Angebot wendet sich an Menschen, 

die dem Fortschreiten der Erkrankung 

durch ein gezieltes Trainings- und Übungsprogramm 

zur Stärkung des Muskel- 

Skelett-Systems entgegen wirken wollen. 



12-85107D 

Frauke Simon 



11.00-11.45 Uhr, 11 UStd. 

39,60 Euro 

von Bewegungen mit dem Sprechen verbessern 

die Atem- und Stimmkoordination. 

Das Tanzen und der Einfluss 

von Rhythmus und Musik lassen diese 

körperlichen Aktivitäten und die Anforderungen 

an die Konzentrationsfähigkeit 

nicht als Anstrengung empfinden. 

Das Üben geschieht hier unmerklich 

und weckt ein hohes Maß an Lebensfreude! 

Hinweis: Hinweis: Bitte bequeme Kleidung, eine 

Decke und Sportschuhe mitbringen. 


Tagesseminar 


12-85111D 

Jürgen Ambros 


Sonntag, 16.10.11, 13.00-16.15 Uhr 


Körperschule Körperschule und 

und 

Wirbelsäulengymnastik 


Zilgrei 

Zilgrei 

Die Die sanfte sanfte Selbsthilfe Selbsthilfe bei bei 

bei 

Schmerzen 

Schmerzen 

Zilgrei ist eine leicht erlernbare Selbsthilfemethode 

zur Linderung von Muskel-, 

Gelenk- und Nervenschmerzen. Sie ist 

wirksam durch die Kombination vertiefter 

Atmung mit einfachen Körperbewegungen 

oder -haltungen. 

Entspannung der belasteten Bereiche von 

unterem Rücken, Halswirbelsäule, sowie, 

hiermit in Verbindung stehend, von Kiefer- 

und Kopfbereich, angewendet werden 

können. 

Hinweis: 

Hinweis: 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung 

(+warme Socken) tragen und eine Decke, 

ein Kissen und eine Knie-/Nackenrolle 




. 12-85204D 

12-85204D 

Kirsten Nieragden 


Samstag, 19.11.2011, 10.00-15.00 Uhr 

Sonntag, 20.11.2011, 10.00-15.00 Uhr 

12 UStd., 48,00 Euro 

Gut Gut zum zum Fuß 

Fuß 

Der Der Fuß Fuß als als Fundament 

Fundament 

für für das das Knochengerüst 

Knochengerüst 

Unser ganzes Leben durch tragen uns 

unsere Füße, gehen jeden Weg mit uns, 

vom ersten bis zum letzten Schritt. Sie 

leisten Fundamentales für uns, doch 

geben wir ihnen etwas zurück? Sei 

mal ehrlich zu dir, wie stark nimmst 

du deine Füße wahr. Spürst du die 

Socken, welche du trägst? So gerne 

bist du als Kind bar fuß gelaufen. 

Die Füße sind wesentlich für die gesamte 

Körperhaltung. Das gesamte 

159 159 

159

Knochen- gerüst baut sich auf den 

Füßen auf, und steht in Wechselwirkung 

zu ihnen. Der Untergrund verändert 

die Füße und der Körper gleicht 

dieses über seine Hal- tung nach oben 

hin aus, um alles wieder ins Lot zu 

bringen. Nichts im Körper ist isoliert 

zu betrachten; alle Veränderungen 

beeinflussen das Ganze. Verkrampfst 

du deinen Fuß zum Beispiel, spannt 

sich Muskulatur im Nacken mit an. 

Um unseren Füßen mehr Aufmerksamkeit 

zu geben, und damit eine Verbesserung 

des gesamten Bewegungsapparates 

zu erzielen, befassen wir uns in diesem 

funktionellen „Fußgymnastik“-Programm 


12-85215D 

Margit Michalak 



18.15-19.45 Uhr, 22 UStd. 

79,20 Euro 


12-85217D 

Renate Raabe 

Brackel 

AWO Begegnungszentrum Wambel 

Wambeler Hellweg 7 


18.00-19.30 Uhr, 20 UStd. 

72,00 Euro 


12-85219D 

Wirbelsäulengymnastik Wirbelsäulengymnastik – – 

– 

Aufbaukurs 

Aufbaukurs 

Grundkenntnisse in wirbelsäulengymnastischen 

Methoden werden vorausgesetzt. 

Die Kurse bieten vertiefende Informationen 

zu Funktionen des Muskel- 

Skelett-Systems und spezifische Übungen 

(Kräftigung/Dehnung/Koordination) 

für Schulter-Nacken-Bereich, Rücken, 

Bauch, Gesäß und Oberschenkel. 



12-85231D 

Angelika Hillen 

Aplerbeck 

Hallenbad Aplerbeck 


Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-85301D 12-85301D 

12-85301D 




19.00-20.30 Uhr, 26 UStd. 

93,60 Euro 



. 12-85303D 

12-85303D 

Gisela Algermissen 

Aplerbeck 


10 x Montag, ab 12.09.11 

10.00-11.30 Uhr, 20 UStd. 

72,00 Euro 

mit unseren Füßen. Über kreative Wege Renate Raabe 

Diakon-Koch-Weg 6 


lernen wir sie besser kennen und wahr- Brackel 



. 12-85305D 

12-85305D 

zunehmen, erfahren über ihre Beweg- AWO Begegnungszentrum Wambel 19.15-20.15 Uhr, 13 UStd. 


ungsmöglichkeiten, und direkte Auswirk- Wambeler Hellweg 7 

47,99 Euro 

Aplerbeck 

ungen von Veränderungen der Fuß- 10 x Dienstag, ab 13.09.11 

Bitte Bitte mitbringen: mitbringen: Dicke Socken und Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36 

stellung und somit des gesamten Körpers. 19.45-21.15 Uhr, 20 UStd. 

einen Igelball. 



72,00 Euro 

18.00-19.30 Uhr, 26 UStd. 


12-85205D 

Katharina Geißler 

Physiotherapie Kafol, Kaiserstraße 68 

10 x Montag, ab 19.09.11 

18.00-19.30 Uhr, 20 UStd. 

72,00 Euro 



Das Übungsprogramm, das sich an wissenschaftlich 

überprüften Wirksamkeitskriterien 

orientiert, dient der Vorbeugung 

bei Verspannungen und Schmerzen 

im Rücken-, Kreuz- und Ischiassowie 

Schulter-Nackenbereich durch 

Kräftigungsgymnastik zur Stärkung von 

Bauch-, Schulter-Nacken- und Rückenmuskulatur, 

durch Körperwahrnehmungsund 

Entspannungsübungen. Ergänzt wird 

es durch praktische Tipps für den Alltag 

(im Haushalt, am Arbeitsplatz etc.). Das 

Übungsprogramm kann nach der im Kurs 

erfolgten Anleitung selbstständig auch 

zu Hause durchgeführt und geübt werden. 

Ziele sind die Förderung der Gesundheit 

und die Vorbeugung gegen 

Rückenschmerzen, nicht deren Therapie. 



12-85207D 

Antje Catrin Dreikauss 


12 x Montag, ab 12.09.11 

16.30-17.30 Uhr, 16 UStd. 

57,60 Euro 


12-85209D 

Angelika Hillen 

Aplerbeck 

Hallenbad Aplerbeck, Diakon-Koch-Weg 6 


18.00-19.00 Uhr, 13 UStd. 

47,99 Euro 


12-85211D 

Karin Meier 

Hombruch 

Harkort-Grundschule, Behringstr. 59 

10 x Montag, ab 12.09.11 

20.45-21.45 Uhr, 13 UStd. 

47,99 Euro 


12-85221D 


Brackel 



11 x Montag, ab 12.09.11 

17.00-18.30 Uhr, 22 UStd. 

79,20 Euro 


. 12-85223D 

12-85223D 


Brackel 



11 x Montag, ab 12.09.11 

18.35-20.05 Uhr, 22 UStd. 

79,20 Euro 


12-85225D 


Scharnhorst 

Familienzentrum Am Stuckenrodt 

Am Stuckenrodt 8 


19.30-21.00 Uhr, 22 UStd. 

79,20 Euro 

Bitte Bitte mitbringen: mitbringen: bequeme Kleidung, 

dicke Socken, Decke oder Thermomatte 

sowie ein kleines Kissen oder Handtuch 

als Kopfunterlage und einen Igelball. 

Rückenschule Rückenschule Rückenschule und und 

und 



Wollen Sie mit Spaß und Freude an 

Bewegung und in netter Runde Ihren 

Rücken stärken und etwas Positives für 

Ihren Körper tun?! Mit Hilfe funktioneller 

Gymnastik, Wahrnehmungsübungen 

und Dehnungs- und Entspannungselementen 

wird ihre Muskulatur gestärkt 

und gekräftigt. So werden Sie beweglicher 

und können die Wirbelsäule betreffende 

Fehlhaltungen besser erkennen 

und vermeiden. Ziele sind eine ganzheitliche 

Gesundheitsförderung, ein stabiler 

Bewegungsapparat und die Vorbeugung 

gegen Rückenschmerzen, nicht 

aber deren Therapie. max. 12 Personen 


12-85229D 

Wirbelsäulengymnastik Wirbelsäulengymnastik für 

für 

Seniorinnen Seniorinnen und und Senioren 

Senioren 

Das Übungsprogramm orientiert sich an 

den Bedürfnissen und Bewegungsmöglichkeiten 

älterer Menschen. 

Hinweis: Hinweis: 

Hinweis: 

Bitte Bitte mitbringen: mitbringen: bequeme Kleidung, 

Decke oder Thermomatte sowie ein kleines 

Kissen oder Handtuch als Kopfunterlage. 



. 12-85233D 

12-85233D 

Frauke Simon 



9.00-9.45 Uhr, 11 UStd. 

39,60 Euro 



12-85235D 

Karin Meier 

Städt. Begegnungszentrum Wilhelm-Hansmann-Haus, 

Märkische Str. 21 


8.30-9.15 Uhr, 10 UStd. 

36,00 Euro 



12-85237D 

Karin Meier 

Städt. Begegnungszentrum Wilhelm-Hansmann-Haus, 

Märkische Str. 21 

10 x Freitag, ab 16.09.11 

8.30-9.15 Uhr, 10 UStd. 

36,00 Euro 

Die Die Feldenkraismethode 

Feldenkraismethode 

Feldenkraismethode 

Bewusstheit Bewusstheit durch durch Bewegung 

Bewegung 

Die Feldenkraismethode, benannt nach 

dem israelischen Physiker Moshé Feldenkrais, 

hilft dabei, mehr von sich wahrzunehmen 

und bewusst zu werden, wie 

man atmet, sich bewegt, und eröffnet 

Alternativen dazu. Sie stellt erlernte und 

gewohnte Bewegungsmuster in Frage, 

bringt sie durcheinander und fordert 

dazu heraus, ganz neue oder mit der 

Zeit in Vergessenheit geratene Beweg- 

93,60 Euro 




. 12-85306D 

12-85306D 

Jean-Christophe Pellerin 


Samstag, 03.12.2011, 9.30-16.30 Uhr 

Sonntag, 04.12.2011, 9.30-16.30 Uhr 

16 UStd., 64,00 Euro 

Nor Nor Nordic-W Nor Nordic-W 

dic-W dic-Walking 

dic-W alking 

Nordic Walking ist Walken mit Unterstützung 

von Stöcken. Dadurch ist der 

gesamte Körper in Schwingung, die 

Kraftanstrengung verteilt sich gleichzeitig 

„vom Scheitel bis zur Sohle“. Nordic 

Walking entlastet den Bewegungsapparat, 

unterstützt die Fettverbrennung, trainiert 

die aerobe Ausdauer, verbessert 

die Herz-Kreislauf-Leistung, stärkt das 

Muskel-Skelett-System und baut Stress 

vor. Nordic Walking kann unabhängig 

von Alter, Geschlecht und Kondition 

ausgeführt werden. 

Im Zweifelsfall setzen Sie sich mit Ihrem 

Arzt in Verbindung. 

Hinweis: 

Hinweis: 

Bitte Bitte anziehen: anziehen: Laufschuhe und Sportkleidung 

entsprechend der Witterung. 

Wenn Sie über keine Walking-Stöcke 

verfügen, dann geben Sie bitte bei der 

Anmeldung ihre Körpergröße an, damit 

geeignete Walking-Stöcke bereitgestellt 

werden können. 



12-85401D 

Marion Wester-Ulrich 


Tref ef effpunkt: ef fpunkt: 

DRK-Altenzentrum, Dellwiger Str. 273 


16.30-17.30 Uhr, 12 UStd. 

43,20 Euro 


Dirk Fuchs 

ungsmöglichkeiten zu entdecken, auszu- 


12-85213D 

Hombruch 

probieren und dabei herauszufinden, wie 

Karin Meier 

Kath. Kirchengemeinde Barop man sich leichter bewegen kann. Die 

Volkshochschule, Hansastr. 2-4 Am Beilstück 71 

Methode ist für Menschen jeden Al- 

10 x Mittwoch, ab 14.09.11 12 x Dienstag, ab 13.09.11 

ters geeignet. 

10.00-11.30 Uhr, 20 UStd. 

19.45-20.45 Uhr, 16 UStd., 

Bitte Bitte mitbringen: mitbringen: Decke oder Iso- 

72,00 Euro 

57,60 Euro 

Matte, warme Socken und bequeme, 


Bitte Bitte mitbringen: mitbringen: Isomatte 

warme Kleidung. 

160 160 

160

Gymnastik Gymnastik und und Bewegung 

Bewegung 

Bewegungskurse 

Bewegungskurse 

der der VHS 

VHS 

Die Forderung nach lebenslanger Fort- 

Anfängerkurs 


12-86110D 

Eva Kovacs 



bildung betrifft nicht nur das berufli- 9.30-11.00 Uhr, 12 UStd. 

che Fachwissen, sondern auch die körperliche 

Kondition und Verfassung des 

43,20 Euro 

Menschen. Um geistig leistungsfähig Anfängerkurs 

und kreativ sein zu können, muss auch Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86111D 12-86111D 

12-86111D 

der Körper fit, beweglich und konditions- Antje Catrin Dreikauss 

stark sein. Die folgenden Kurse helfen Volkshochschule, Hansastr. 2-4 

dabei, dieses Ziel zu erreichen. 12 x Freitag, ab 16.09.11 

Für die Teilnahme an den Kursen wird 

eine normale körperliche Gesundheit 

vorausgesetzt; bitte wenden Sie sich im 

Zweifelsfall an Ihren Arzt. 

Pilates 

Pilates 

Die Die Pilates-T Pilates-Technik: Pilates-T echnik: Übungen 

Übungen 

zur zur Körperformung 

Körperformung 

Bewusste Körperhaltung, tiefe und 

rhythmische Atmung: Dieses von Josef 

17.00-18.30 Uhr, 24 UStd. 

86,40 Euro 

Aufbaukurs 

Vorkenntnisse erforderlich 


12-86105D 

Anja Bovensmann 


10 x Montag, ab 12.09.11 

20.00-21.30 Uhr, 20 UStd. 

72,00 Euro 

Callanetics Callanetics – – die 

die 

„Problemzonen“-Gymnastik 

„Problemzonen“-Gymnastik 

Callanetics ist für alle gedacht, die lernen 

wollen, ihre Figur zu verbessern 

und das Gewebe zu straffen. Schwerpunkte 

sind die Problemzonenbereiche: 

Oberschenkel, Gesäß, Hüften, Taille, Bauch 

und Arme. Nach einem Aufwärmteil 

werden die Übungen im Stehen, Sitzen 

und Liegen ausgeführt. Die langsamen 

Bewegungen aktivieren und straffen 

Gymnastik Gymnastik Gymnastik für für Frauen 

Frauen 

Gymnastik Gymnastik für für Frauen 

Frauen 

ab ab ab 50 50 

50 

Gesundheitsorientiertes Training für das 

Herz-Kreislaufsystem und den Halteund 

Bewegungsapparat sind die 

Schwerpunkte dieses Kurses, abgerundet 

mit dem Turnspiel „Prellball“ zur 

Verbesserung vieler koordinativer Eigenschaften 

und kommunikativen As- 

Pilates entwickelte Training beansprucht 

vor allem die selten genutzten Muskeln. 

Bei entsprechendem Trainingsaufwand 

kann ein ausgeglichener, flexibler 

und starker Körper erzielt werden. 

Der Kurs richtet sich an alle 

Interessenten, die etwas für ihren 

Körper tun möchten, auch an Menschen 

mit Rückenproblemen. Bitte 

mitbringen: Kissen und Handtuch für 

Bodenübungen und Bodenmatte für 

die Gymnastikhalle, bequeme und 

warme Kleidung für die Entspannungs- 

Aufbaukurs 


12-86107D 

Sandra Schuller 

Stadtgymnasium, Gymnastikhalle 

Heiliger Weg 25, Eingang Ostwall 

11 x Montag, 12.09.11 

18.30-20.00 Uhr, 22 UStd. 

79,20 Euro 

tiefere Muskelschichten. Bitte bequeme 

(Gymnastik-) Kleidung mitbringen. 


Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86203 12-86203 

12-86203 

Stella Lehm 


5 x Montag, ab 12.09.11 

18.15-19.45 Uhr, 10 UStd. 

33,00 Euro 


12-86204 

Stella Lehm 


pekten. 

Bitte mitbrigen: feste Turnschuhe und 

eine Gymnastikmatte. 



. 12-86301D 12-86301D 

12-86301D 

Ursula Granzeuer 

Mengede 

Bodelschwingh-Grundschule, Gymnastik- 

halle, Auf dem Kellerkamp 11 


20.00-21.30 Uhr, 22 UStd. 

79,20 Euro 

übungen. max. 12 Personen 

Anfängerkurs 


12-86101D 



10 x Montag, ab 12.09.11 

18.15-19.45 Uhr, 20 UStd. 

72,00 Euro 

6 x Montag, ab 07.11.11 

18.15-19.45 Uhr, 12 UStd. 

39,60 Euro 

Bewegungstraining 


Fünfzig Fünfzig plus 

plus 

Ziel des Kurses ist eine Verbesserung 

der Bewegungsqualität mit Hilfe 


Frauen 

Dieser Kurs umfasst Dehn- und 

Kräftigungsübungen, Ausdauer und 

Konditionstraining sowie Entspannungsübungen. 

Bitte eine Bodenmatte mitbringen. 


Anfängerkurs 


12-86103D 


Brackel 




19.15-20.15 Uhr, 13 UStd. 

47,99 Euro 

Anfängerkurs 


12-86109D 

Eva Kovacs 



9.30-11.00 Uhr, 12 UStd. 

43,20 Euro 

Gymnastik Gymnastik und und 

und 



Problemzonen-Gymnastik Problemzonen-Gymnastik Problemzonen-Gymnastik für für 

für 

Menschen Menschen ab ab 40 

40 

Schwerpunkte des Kurses sind die 

Problemzonenbereiche: Oberschenkel, 

Gesäß, Hüften, Taille, Bauch und Arme. 

Die Übungen sind langsam und statisch 

und werden im Stand oder am 

Boden zu melodischer Musik ausgeführt. 

Im stetigen Wechsel von Anspannung, 

Dehnen und Entspannung 

werden sämtliche Muskelgruppen systematisch 

trainiert. Die Bewegungen sind 

gelenkschonend und rückenkräftigend. 

gymnastischer Übungen, kleiner Tänze 

und Ballspiele, die auf die Bedürfnisse 

älterer Menschen abgestimmt sind. 



12-86205D 

Simone Wecker 

Ricarda-Huch-Realschule, Gymnastikhalle 

Prinz-Friedrich-Karl-Str. 78 


16.30-18.00 Uhr, 20 UStd. 

72,00 Euro 


. 12-86303D 12-86303D 

12-86303D 

Nadide Kottlange 

Aplerbeck 

Aplerbecker-Grundschule, Gymnastikhalle, 

Köln-Berliner Str. 72 


18.30-20.00 Uhr, 22 UStd. 

79,20 Euro 


12-86305D 


Robert-Schumann-Berufskolleg 

Gymnastikhalle, Sckellstr. 5-7 

10 x Montag, ab 12.09.11 

18.45-20.15 Uhr, 20 UStd. 

72,00 Euro 

Programmbereichsleitung: 


Dietlinde Dietlinde Führenberg 

Führenberg 

Bitte bequeme (Gymnastik-) Kleidung mitbringen. 


0231 / 50-2 47 16 


12-86201D 

dfuehrenberg@stadtdo.de N.N. 


Marlis Marlis Marlis Besançon-Frindt 

Besançon-Frindt 

Besançon-Frindt 

0231 / 50-2 41 00 

mbesancon-frindt@stadtdo.de 



10.45-12.15 Uhr, 24 UStd. 

86,40 Euro 

161 161 

161

162 162 

162 

BOP BOP, BOP , Step Step Step Aer Aerobic Aer Aerobic 

obic 

und und Fitnessangebote 

Fitnessangebote 

Fitnessangebote 




12-86413D 

Joyrobic 

Joyrobic 

für für Frauen 

Frauen 

In diesen Kursen geht es um Kräftigung 

und Dehnung der gesamten Muskulatur 

und Mobilisierung der Wirbelsäule. 

Besonderes Augenmerk wird auf die 

Stärkung der Rücken-, Schulter- und 

Nackenmuskulatur gerichtet, die speziell 

bei Rückenschmerzen eines gezielten, 

effektiven Trainings bedarf. Entspannungsübungen 

ergänzen das Kursprogramm. 

max. 15 Frauen 

Frauen Frauen Frauen ab ab 40 

40 


12-86307D 

Hannelore Iwanski 



9.30-11.00 Uhr, 20 UStd. 

72,00 Euro 

BOP 

BOP 

(Bauch-Oberschenkel-Po) 



BOP ist ein Weg zu einem „spannenden“ 

Körper. Gezielte, aufeinander 

aufbauende Kräftigungsübungen zu 

flotter Musik bringen den Erfolg. Nach 

einem Aufwärmteil werden in speziellen 

Übungen die Problemzonen Bauch, 

Oberschenkel und Po trainiert. Neben 

Muskelaufbau, Straffung und Fettabbau 

ist dabei das Konditionstraining 

und die Stärkung des Herz-Kreislaufsystems 

ein Schwerpunkt. Ein Cooldown- 

und Stretchingteil beendet den 

Kurs. Bitte feste Turnschuhe, ein 

Handtuch und Getränke mitbringen. 


Kiriaki Paraskevopoulou 

Hombruch 

Eichlinghofer-Grundschule, Turnhalle 

Stortsweg 52-54 


19.00-20.00 Uhr, 16 UStd. 

57,60 Euro 

Step Step Aerobic 

Aerobic 

Step Aerobic ist ein gelenkschonendes 

Herz-Kreislauf-Programm, bei dem 

durch das ständige „Treppensteigen“ 

gleichzeitig Beine, Po und Hüften trainiert 

werden. Mit Musik und Spaß 

bei der Bewegung wird die Kondition 

und Koordination gesteigert und verbessert, 

Körperfett abgebaut, und 

gezielt alle Muskelgruppen gekräftigt. 

Bitte mitbringen: feste Turnschuhe und 

Handtuch. max. 20 Personen 

Joyrobic bringt den Kreislauf in Schwung 

– die Teilnehmer können sich mit Freude 

bewegen, den Alltagsstress vergessen 

und gleichzeitig die Kondition verbessern. 

Die Belastungsfähigkeit wird 

durch dosiertes Training von Kondition, 

Koordination, Beweglichkeit und Kraft 

– zum Teil mit Theraband – gesteigert. 

Eine Entspannungsphase lässt die Stunde 

ruhig ausklingen. Bitte feste Turnschuhe, 

Bodenmatte und Theraband und 

Mineralwasser mitbringen. 



. 12-86423 

12-86423 

Marion Schütte 

Hörde 

Gisbert-von-Romberg-Berufskolleg 

Hacheneyer Str. 185 


18.00-19.30 Uhr, 18 UStd. 

Frauen Frauen ab ab 50 

50 


12-86309D 




11.05-11.50 Uhr, 10 UStd. 

36,00 Euro 


12-86401D 

Jutta Schigas 




18.00-19.30 Uhr, 20 UStd. 

72,00 Euro 


12-86415D 

Claudia Weinrich 




19.30-21.00 Uhr, 26 UStd. 

93,60 Euro 

59,40 Euro 

After After Work: Work: Mit Mit Power 

Power 

in in in den den den Feierabend 

Feierabend 

Dieser Kurs bietet ein intensives und 

vielseitiges Trainingsprogramm mit 

wöchentlich anderen Schwerpunkten wie 

Frauen Frauen ab ab 60 

60 


. 12-86311D 12-86311D 

12-86311D 




10.00-10.45 Uhr, 10 UStd. 

36,00 Euro 

Gesundheitsorientierte 

Gesundheitsorientierte 


Frauen 

ab ab 50 

50 

Dieser Kurs hilft in der Praxis den altersbedingten 

Veränderungen der körper- 


12-86403D 

Heike Conrad 




16.30-18.00 Uhr, 14 UStd. 

50,40 Euro 


12-86404D 

Heike Conrad 




16.30-18.00 Uhr, 12 UStd. 

ohne Vorkenntnisse 


12-86417D 




20.00-21.30 Uhr, 22 UStd. 

79,20 Euro 

Bodystyling 

Bodystyling 

Durch Bodystyling wird der ganze 

Körper geformt und fit gehalten und 

dabei das Aussehen verbessert. Die 

Bauch- und Rückenmuskulatur wird 

gestärkt, Problemzonen trainiert, die 

z. B. Intervall, Fatburner, BOP, Theraband- 

Workout. Eine kurze Entspannungsphase 

beendet die Stunde. Bitte mitbringen: 

gut gedämpfte Turnschuhe, Bodenmatte, 

Theraband und Mineralwasser. 



. 12-86425 

12-86425 

Marion Schütte 



9 x Montag, ab 12.09.11 

20.00-21.30 Uhr, 18 UStd. 

59,40 Euro 

lichen Leistungsfähigkeit entgegen zu 43,20 Euro 

Kondition gesteigert. Mit Hilfsmitteln wie 

wirken. Der Kurs umfasst Übungen zur 

z.B. Kleinhanteln, Physiobändern, Step- 

Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit, Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-86405 

12-86405 

per etc. und motivierender Musik macht 

Reaktions- und Gleichgewichtsübungen, Heike Conrad 

das abwechslungsreiche Training Spaß. 

muskelaufbauende Übungen zur Stabili- Stadtgymnasium, Gymnastikhalle Bitte mitbringen: bequeme Gymnastiksierung 

und Übungen für die Wirbel- Heiliger Weg 25, Eingang Ostwall kleidung und Gymnastikmatte für das 

säule. Der Kurs macht Spaß, bringt Freude 13 x Mittwoch, ab 07.09.11 Berufskolleg. 

an der Bewegung und entspannt. 18.00-19.30 Uhr, 26 UStd. 


max. 15 Frauen 

85,80 Euro 


12-86419D 


12-86313D 




11.00-11.45 Uhr, 10 UStd. 

36,00 Euro 


12-86407D 

Heike Conrad 



16.45-18.15 Uhr, 26 UStd. 

93,60 Euro 

Maren Schulte 



17.00-18.30 Uhr, 12 UStd. 

43,20 Euro 


. 12-86420D 

12-86420D 

ZUMBA 

ZUMBA 

Workout ist anstrengend, monoton und 

langweilig? Nicht mehr! ZUMBA ist in 

Deutschland! Wir werden uns zu heißen 

Klängen aus Lateinamerika, Indien, 

den USA, dem Orient und zu Musik 

Maren Schulte 

der ganzen Welt bewegen, bis zu 1000 


12-86409D 

Volkshochschule, Hansastr. 2-4 Kalorien verbrennen, die Muskulatur 

Katti Nada 

6 x Donnerstag, ab 10.11.11 aktivieren, die Abwehrkräfte stärken und 

Robert-Schumann-Berufskolleg 17.00-18.30 Uhr, 12 UStd. 

unglaublich viel Energie freisetzen. 

Gymnastikhalle, Sckellstr. 5-7 43,20 Euro 

Wer kann mitmachen? Jeder ab 16 Jah- 


18.00-19.30 Uhr, 24 UStd. 

86,40 Euro 


12-86411D 


Hombruch 

Eichlinghofer-Grundschule, Turnhalle 


12-86421D 

Katti Nada 




19.30-21.00 Uhr, 12 UStd. 

43,20 Euro 

ren, Frauen und Männer, eine Altersgrenze 

nach oben gibt es nicht. Ihr 

solltet einfach Spaß an der Musik und 

der Bewegung haben! 

Lasst Euch überraschen, wie sehr ihr 

schwitzen und gleichzeitig lachen und 

Freude haben könnt! Welcome to 

ZUMBA! Let´s ZUMBA! 

Stortsweg 52-54 


12-86422D 



18.00-19.00 Uhr, 16 UStd. 

57,60 Euro 

Katti Nada 




19.30-21.00 Uhr, 12 UStd. 

43,20 Euro 


12-86427D 

Katharina Jähnichen 



20.30-21.30 Uhr, 13 UStd. 

55,99 Euro

Dance Dance Fitness 

Fitness 

Abwechslungsreiche und unkomplizierte 

Tanzkombinationen aus dem Jazz- und 

Modern Dance, aus Hipp Hopp und 

Aerobic trainieren die Ausdauer und 

die Koordination. Der Körperausdruck 

wird lebendig und selbstbewusst. Die 

Aufwärm- und Kräftigungsübungen zu 

Beginn jeder Stunde kräftigen und dehnen 

den Körper. Die Muskulatur von 

Bauch, Po und Rücken wird gestärkt 

und die Körperhaltung verbessert. Dehnungs- 

und Entspannungsübungen sowie 

Bewegungselemente aus dem Yoga 

runden das Fitnesstraining ab. 

Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung 

und feste Fitnessschuhe 



12-86433D 

Maren Schulte 



16.45-18.00 Uhr, 10 UStd., 36,00 Euro 

Selbstverteidigung 

Selbstverteidigung 

Fit Fit und und fröhlich fröhlich in in den den T TTag 

T ag 


12-86434D 

Schnelle Schnelle und und effektive 

effektive 

Ganzkörperliches Ganzkörperliches Bewegungs- 

BewegungsBewegungstraining 

training training nach nach Dore Dore Jacobs Jacobs Jacobs für 

für 

Menschen Menschen ab ab 50 

50 

Neue Bewegungen zu lernen, stärkt 

das Gedächtnis und die Fähigkeit des 

Gehirns, neue Verbindungen aufzubauen. 

Wir bringen alle Gelenke des Körpers 

in Bewegung und stärken die dazugehörigen 

Muskeln. 

Außerdem wird die Koordination verschiedener 

Körperteile verbessert. 

Wir tanzen Kreistänze aus aller Welt 

und fitnesssteigernde Choreographien nach 

lateinamerikanischen Rhythmen. Wir arbeiten 

mit Bällen, Seilen, Stäben etc. und üben 

zwischen Anspannung und Entspannung 

zu wechseln. 

In den Ruhephasen dehnen wir die 

Atem- und Resonanzräume um die Stimme 

zu kräftigen. Durch kraftvolle Rhythmen 

und Musik sind alle Übungen dazu 

geeignet, Lebensfreude zu wecken und 

Maren Schulte 



16.45-18.00 Uhr, 10 UStd. 

36,00 Euro 

Fitness-Mix 

Fitness-Mix 

Dieser Fitness-Mix ist ein Herz-Kreislauftraining, 

das Kondition, Kraft und 

Koordination steigert. Das Training verbindet 

einen Mix aus asiatischen Kampfsportarten 

mit Aerobic und Workout 

zu rhythmischer Musik. 

Bitte mitbringen: feste Sportschuhe 

und Handtuch. max. 20 Personen 


12-86435D 



11 x Montag, ab 12.09.11 

20.00-21.00 Uhr, 15 UStd. 

52,81 Euro 

Selbstverteidigung Selbstverteidigung für für 

für 

Mütter Mütter und und Kinder 

Kinder 

(6 (6 bis bis 10 10 Jahre) 

Jahre) 

Mütter stehen im Alltag oftmals vor 

dem Problem, dass das eigene Kind in 

der Schule angegriffen wird und keine 

effektive Form der Gegenwehr 

gelernt hat. Dies betrifft vor allem 

Kinder, die in Elternhäusern groß 

werden, die körperliche Gewalt bewusst 

ablehnen. In diesem Kurs lernen 

Mütter mit ihren Kindern durch 

ein spezielles Selbstverteidigungsangebot 

gewalttätige Situationen zu beurteilen und 

zu entschärfen und Techniken einer effektiven 

Gegenwehr anzuwenden. Die 

Kinder können entgeltfrei teilnehmen. 

Bitte einfache Sportkleidung mitbringen. 



12-86501D 

Selbstverteidigung Selbstverteidigung speziell 

speziell 

für für für Frauen 

Frauen 

Wu-Wei-Kung-Fu ist eine Verbindung aus 

Nord- und Südchinesischer Kampfkunst 

mit vielen Nahkampftechniken. Im Wu- 

Wei Prinzip wird die Energie des Gegners 

ohne viel Kraftaufwand gegen ihn 

genutzt. Somit ist es eine realistische 

und effektive Möglichkeit, sich zu verteidigen. 

Sie wird nicht durch harte Blocktechniken 

und Bruchteste geprägt, es 

geht hierbei mehr um fließende und 

sehr schnelle Techniken, die den Gegner 

überlisten. Deshalb ist das Wu-Wei Prinzip 

insbesondere für Frauen gut geeignet. 

Bitte bequeme Kleidung und Turnschuhe 

mitbringen. 



. 12-86503D 12-86503D 

12-86503D 

Gerhard Mennes 

dauerhaft zu erhalten. 

Bitte bequeme Kleidung, eine Decke 

und Sportschuhe mitbringen. 



12-86428D 

Jürgen Ambros 


Sonntag, 27.11.11, 

13.00-16.15 Uhr, 4 UStd. 

16,00 Euro 

ETB® 

ETB® 

Get fit – lose weight – have fun – be 

strong! 

Das ultimative Fitnesstraining für jeden, 

der endlich fit sein, Spaß haben und 

abnehmen will. Ohne störende Choreografien 

fördern die rasanten Kicks und 

Punches in Verbindung mit schnellen 

Beats, die Schnellkraft und den Willen 

an die eigenen Grenzen zu gehen. Mit 

Beate Beatrix 



16.30-18.00 Uhr, 20 UStd. 

72,00 Euro 


10 x Montag, ab 19.09.11 

17.45-19.15 Uhr, 20 UStd. 

72,00 Euro 

Fit Fit Fit for for Fun Fun Fun Spezial 

Spezial 

dem Trainingsmotto „Get the first place 

by your own“ bestimmt jeder Trainie- 

Dieses Aerobic-Fitnesstraining erzielt rende seine Pausen selbst und damit 

durch den Einsatz von Leichthanteln auch sein Trainingslevel. Die ETB® Intro- 

eine zusätzliche Kräftigung von Arm-, stunden dienen dem regelmäßigen 

Brust-, Rücken- und Oberschenkel- Techniktraining, denn korrekte Technimuskulatur; 

gleichermaßen geeignet ken sind ein Garant für effektives Trai- 

für männliche und weibliche Fitness. ning. Das Konzept sieht zwei unter- 

Dabei kommt die Freude an der Beschiedliche, zu gleichen Teilen angebotewegung 

nicht zu kurz. Das Step bringt ne Stundenarten vor: Die Intro-Stunden 

zusätzlichen Spaß. Bitte mitbringen: (Technikstunden) sowie die ETB® -Power- 

feste Turnschuhe und (wenn vorhanstunden. max. 20 Personen 

den) eigene kleine Hanteln. 



12-86437D 

Julia Quade 


12-86431D 


Claudia Weinrich 

12 x Freitag, ab 09.09.11 

Robert-Schumann-Berufskolleg 19.00-20.00 Uhr, 16 UStd. 



18.00-19.30 Uhr, 26 UStd. 

93,60 Euro 

57,60 Euro 

163 163 

163

Kochen Kochen und und und Ernährung Ernährung 

Ernährung 

Neues Neues Halbjahr Halbjahr - - neue neue Rezepte! 

Rezepte! 

Die Die unterschiedlich unterschiedlich unterschiedlich hohe hohe Lebensmittelumlage Lebensmittelumlage orientiert 

orientiert 

sichsich an an den den inhaltlichen inhaltlichen Schwerpunkten Schwerpunkten Schwerpunkten der der KochKoch- 

seminare seminare mit mit mit verschiedenen verschiedenen Rezepten Rezepten und und Zutaten. 

Zutaten. 

Basiswissen Basiswissen Kochen 

Kochen 

Grundkurs Grundkurs Kochen 

Kochen 

Viele Menschen haben trotz diverser 

Fernsehkochshows und Unmengen an 

Kochliteratur nur geringe Kochkenntnisse 

und greifen deshalb oder aus Zeitmangel 

zu Fast Food oder Gerichten aus 

der Dose. Gut zubereitetes Essen ist jedoch 

wichtig für Gesundheit, Leistungsfähigkeit 

und soziales Wohlbefinden. Sie 

erlernen Grundkenntnisse im Kochen, 

Dünsten, Schmoren, Braten, Dämpfen 

und Backen etc. anhand abwechslungsreicher 

Rezepte und Menüs mit schmackhaften 

Zutaten. Im Entgelt: 7,00 Euro 

Lebensmittelumlage für den ersten Abend. 

Für die weiteren Termine ist beim ersten 

Treffen die Umlage an die Kursleitung 

zu entrichten. max. 12 Personen 


. 12-87100D 

12-87100D 

Anja Hecker-Wolf 



17.45-21.45 Uhr, 20 UStd., 81,00 Euro 


12-87104D 

Stefanie Kaluzynski 



17.45-21.45 Uhr, 20 UStd., 81,00 Euro 

Grundkurs Grundkurs Kochen Kochen Kochen für 

für 



Gut zubereitetes Essen ist wichtig für 

Gesundheit, Leistungsfähigkeit und soziales 

Wohlbefinden, das wurde im Grundkurs 

Kochen vermittelt. Die Teilnehmer 

vertiefen die in diesem Kurs erlernten 

Grundkenntnisse zu verschiedenen Garverfahren 

(z. B. Dünsten, Dämpfen, Braten, 

Backen) und Verarbeitungstechniken 

anhand weiterer abwechslungsreicher 

Rezepte und Menüs mit schmackhaften 

Zutaten. 

Im Entgelt: 7,00 EUR Lebensmittelumlage 

für den ersten Abend. Für die weiteren 

Termine ist beim ersten Treffen 

Grundkurs Grundkurs „Kochen“ „Kochen“ für für 

für 

Jugendliche Jugendliche und und junge 

junge 

Erwachsene Erwachsene (ca (ca 16-21 16-21 Jahre) 

Jahre) 

Kann Kann Wasser Wasser Wasser anbrennen?? 

anbrennen?? 

Wovon Wovon werde werde werde ich ich satt, satt, wenn 

wenn 

Mutti Mutti nicht nicht mehr mehr kocht?! 

kocht?! 

Dieser Kurs richtet sich an alle Jugendlichen, 

die bereits allein leben oder schon 

an ihrer Verselbständigung arbeiten und 

weder Lust noch Geld für das tägliche 

Pizzataxi haben. 

Neben einer kurzen Lebensmittelkunde 

(Was macht man alles aus Nudeln, Reis, 

Kartoffeln? Was ist Eintopf? Wie brät 

man Fleisch? Salatdressings, Nachtisch in 

5 Minuten), werden Grundkenntnisse der 

Nahrungszubereitung praktisch vermittelt 

und in einem ersten 4-Gänge-Menu 

ausprobiert. 

Es ist gar nicht schwierig, sondern äußerst 

spaßig, ein gesundes und preiswertes 

Essen zuzubereiten! 

Ich selbst bin als Koch in verschiedenen 

Lokalitäten tätig gewesen und habe mit 

meinen Töchtern zu Hause gekocht. Da 

diese inzwischen satt und erwachsen 

sind, würde ich mich über ein kreatives 

Kochevent und ein entspanntes Essen 

mit euch freuen! 

Dieser Kurs eignet sich auch als Projekt 

für Schulen, Jugendfreizeitstätten und 

Einrichtungen der Jugendhilfe. Eine pädagogische 

Fachkraft kann, falls nötig, 

den Workshop begleiten. 

Im Entgelt: 7,00 Euro Lebensmittelumlage 

für den ersten Abend. Für den 

weiteren Termin ist beim ersten Treffen 

die Umlage an die Kursleitung zu entrichten. 


Preisnachlass für Schüler, Studenten, 

Azubis, DO-Pass-Inhaber 


12-87112D 

Reinhard Nagler 



17.45-21.45 Uhr, 10 UStd., 44,00 Euro 


12-87120D 

Alexandra Schickentanz 



18.30-21.45 Uhr, 12 UStd. 

51,40 Euro 


12-87124D 




18.30-21.45 Uhr, 12 UStd. 

51,40 Euro 


12-87128D 




18.30-21.45 Uhr, 12 UStd. 

51,40 Euro 

Kochen Kochen Kochen international 

international 

international 

Spanische Spanische Küche Küche genießen genießen 

genießen 

Wie in allen Mittelmeerländern ist auch 

die spanische Küche mit viel frischem 

Gemüse, Obst, Fisch und Fleisch leicht 

und regional sehr abwechselungsreich. 

Bezeichnend sind u.a. der Gebrauch von 

Olivenöl und Knoblauch sowie die Verwendung 

südamerikanischer Gewürze 

und intensiver orientalischer Aromen als 

Erbe vergangener maurischer Zeit. Genießen 

Sie die Zubereitung von würzigen 

Tapas, charakteristischen Hauptgängen 

und verführerischen Süßspeisen. 

Im Entgelt: 8,50 Euro Lebensmittelumlage. 



12-87200D 



Schweizer Schweizer Spezialitäten- 

Spezialitäten- 

Spezialitäten- 

Küche 

Küche 

Die Schweizer Küche verbindet Einflüsse 

aus der deutschen, französischen und 

norditalienischen Küche. 

Sie ist jedoch regional sehr unterschiedlich. 

Kochen und genießen Sie ein Menü 

aus den unterschiedlichen Regionen wie 

Appenzell, Graubünden und dem Kanton 

Bern. 




12-87206D 

Anton Borghoff 


Montag, 12.09.11, 

17.45-21.45 Uhr, 5 UStd., 33,50 Euro 

Herbstliches Herbstliches Italien 

Italien 

Wenn es Zeit ist, Bohnen oder Kürbis 

zu ernten, wenn der Duft frischer Pilze 

durch die Wälder und die VHS-Küche 

zieht - dann setzt das kulinarische Italien 

einige Ausrufezeichen. Auf den Teller 

kommt dann auch das frisch gepresste 

Olivenöl. Und wie immer werden dazu 

die passenden Weine entkorkt. 

Im Entgelt: Lebensmittelumlage von 15 

Euro. 



12-87208D 

Roland Müller 


Freitag, 07.10.11, 

17.45-21.45 Uhr, 5 UStd., 33,50 Euro 


12-87210D 



Freitag, 11.11.11, 

die Umlage an die Kursleitung zu ent- Gefäße Gefäße für für die die Reste Reste und und Getränke 

Getränke Montag, 17.10.11, 

17.45-21.45 Uhr, 5 UStd., 33,50 Euro 

richten. max. 12 Personen 

für für für den den eigenen eigenen V VVerbrauch 

V erbrauch bitte bitte mitmit- 

17.45-21.45 Uhr, 5 UStd. 


12-87110D 

Maria Hemker 



18.30-21.45 Uhr, 12 UStd., 51,40 Euro 



Meinolf Meinolf Viedenz 

Viedenz 

0231 / 50-2 47 20 

mviedenz@stadtdo.de 


Sabine Sabine Freyth 

Freyth 

0231 / 50-2 47 18 

sfreyth@stadtdo.de 

bringen! 

bringen! 

Männerwirtschaft 

Männerwirtschaft 

Ein Kochkurs für Männer, die Spaß am 

Kochen in fröhlicher Gesellschaft haben 

und Speisen nach raffinierten Rezepten 

zubereiten möchten, die zuhause gut 

und praktisch nachzukochen sind. Jeder 

Abend steht nach Absprache mit den 

Teilnehmern und der Dozentin unter einem 

anderen Motto. 

Der Kochkurs ist geeignet für Kochanfänger 

und Kocherfahrene. Im Entgelt: 

7,00 Euro Lebensmittelumlage für den 

ersten Abend. Für die weiteren Termine 

ist die Umlage an die Kursleiterin zu 

entrichten. max. 12 Personen 

27,00 Euro 

Winterliches Winterliches Italien 

Italien 

Handfestes Gemüse, kräftiges Fleisch oder 

vielleicht delikate Anchovis? Auch der 

italienische Winter wartet mit delikaten 

Überraschungen auf. Setzt Ligurien die 

Schwerpunkte, dann ergänzen sich sogar 

Berge und Meer. Und wie immer werden 

dazu die passenden Weine entkorkt. 


Euro. 



12-87212D 



Freitag, 25.11.11, 

17.45-21.45 Uhr, 5 UStd., 33,50 Euro 

164 

164

Italienische Italienische Italienische Küche 

Küche 

Brasilianische Brasilianische Küche Küche II 

II Persische Persische Küche 

Küche 


12-87274D 

Sie lernen mit neuen Rezepten die 

variantenreiche Küche der Regionen 

Umbrien, Toskana, Emilia Romagna und 

Sizilien kennen. Im Entgelt: 15 Euro 

Brasilien hat eine vielseitige Küche im 

Hinblick auf Aromen und Geschmacksrichtungen. 

Sie geht auf portugiesische, 

afrikanische und indianische Wurzeln 

Sie lernen die traditionelle persische Küche 

mit ihrer Vielfalt an aromatischen 

Gerichten und Wissenswertes über Land 

und Leute kennen. Im Entgelt: 7,50 Euro 



Mittwoch, 28.09.11, 

17.45-21.45 Uhr, 5 UStd., 31,50 Euro 

Lebensmittelumlage für beide Kursabende. 

zurück. Genießen Sie die afro-brasilianische 

Küche beispielsweise mit Kokos- 

Lebensmittelumlage. 


Chinesische Chinesische Küche 

Küche 



12-87214D 

Monika Radtke 


2 x Montag, ab 19.09.11 

18.30-21.45 Uhr, 8 UStd. 

44,60 Euro 

Mittelmeerküche 

Mittelmeerküche 

Mit neuen Rezepten erkochen Sie sich 

mediterrane Highlights der vielfältigen 

Küchen Frankreichs, Spaniens, Italiens und 

Griechenlands. Im Entgelt: 15 Euro 

Lebensmittelumlage für beide Kursabende. 



12-87216D 

Monika Radtke 


2 x Montag, ab 14.11.11 

18.30-21.45 Uhr, 8 UStd. 

44,60 Euro 

milch, Palmenöl und Pfeffer bei der Zubereitung 

einer Moqueca de Peixe (Fischgericht) 

und diverser Vor- und Nachspeisen. 

Im Entgelt: Lebensmittelumlage von 8,00 

Euro. 



12-87240D 

Angela Costa da Silva Wolf 


Sonntag, 20.11.11, 

10.00-14.00 Uhr, 5 UStd. 

26,50 Euro 

Gefäße Gefäße für für die die Reste Reste und und Getränke 

Getränke 

für für den den eigenen eigenen V VVerbrauch 

VV 

erbrauch bitte bitte mitmit- 

bringen! 

bringen! 


12-87260D 

Ferdos Motedayen 


Sonntag, 23.10.11, 

10.00-14.00 Uhr, 5 UStd. 

26,00 Euro 

Indische Indische Küche Küche 

Küche 

Vipan Wahi, Restaurantchef aus Hamm, 

zeigt Ihnen, wie Sie Gesundheit, Frische 

und Abwechslung in Ihren Speiseplan 

bringen und führt Sie in die Grundzüge 

der indischen Küche ein! Ob vegetarisch 

oder mit Fleisch, ob für Gäste 

oder einfach für den Alltag - die indische 

Küche ist leicht bekömmlich, vielseitig 

und faszinierend mit ihren Gewürzen 

und Aromen. 

Im Entgelt: 12 Euro Lebensmittelumlage. 



12-87264D 

Vipan Wahi 


Schmackhaft und phantasievoll chinesisch 

kochen! Dabei erfahren Sie mehr über 

die chinesische Esskultur, über die Kraft 

der Nahrung und ihre gesundheitlichen 

Aspekte. Im Entgelt: Lebensmittelumlage 

von 10,00 Euro. 



12-87276D 

Yang Mei 


Samstag, 19.11.11, 

10.30-15.15 Uhr, 6 UStd., 32,20 Euro 

Thailand 

Thailand 

Thailand ist so groß wie Frankreich und 

ist somit wesentlich größer als Deutschland, 

hat aber 20 % weniger Einwohner 

als Deutschland. Thailand grenzt im 

Nordwesten und Westen an Myanmar 

(Birma), im Nordosten an Laos, im Os- 

Samstag, 17.09.11, 

ten an Kambodscha und im Süden an 

10.00-14.00 Uhr, 5 UStd. 

30,50 Euro 

Malaysia. 


. 12-87266D 

12-87266D 

Vipan Wahi 


Samstag, 05.11.11, 

10.00-14.00 Uhr, 5 UStd. 

30,50 Euro 

Die Thai-Küche hat eine gewisse Verwandtschaft 

mit der chinesischen und 

indischen Küche. Die Thailänder machen 

im Grunde keinen Unterschied zwischen 

Frühstück, Mittag- und Abendessen. Die 

Gerichte werden oft mit Kokosmilch und 

auch mit viel Chili gekocht und Reis 

kann zu jeder Mahlzeit gegessen wer- 

Französische Französische Küche Küche 

Küche 

Rustikales Schlemmerbufet auf französische 

Art - Bei Quiche, deftigem Fleischtopf, 

Wurst und Käse fühlt sich jeder 

Gast „wie Gott in Frankreich“. Und auch 

die Gastgeberin kann den Abend entspannt 

genießen, da sich alles rechtzeitig 

zubereiten lässt. 




12-87222D 

Christiane Deutscher 


Freitag, 16.09.11, 

17.45-21.45 Uhr, 5 UStd. 

30,50 Euro 

Türkische Türkische Küche 

Küche 

Ohne großen Aufwand lässt sich die 

türkische Küche mit ihren schmackhaften 

Spezialitäten zubereiten. Sie lernen 

mehr über die Speisen, das Land und 

die hiesigen Einkaufsmöglichkeiten kennen. 


Euro. 



12-87230D 

Kadrige Serpil Hancioglu 


Sonntag, 02.10.11, 

11.00-14.15 Uhr, 4 UStd. 

20,30 Euro 

Peruanische Peruanische Küche Küche 

Küche 

Die peruanische Küche ist köstlich und 

enorm vielseitig. So multikulturell wie das 

Land sind die Gerichte: Auf den Tellern 

mischen sich verschiedene Geschmacksrichtungen, 

Farben und kulinarische Traditionen. 

Unsere Erde lehrt uns, großzügig 

zu sein, denn es liegt seit Jahrhunderten 

eine unendliche Vielfalt von 

Speisen in unseren Hände. Schon die 

Kinder lernen früh sämtliche Farben kennen, 

wenn sie all die Pfefferschoten und 

Früchte sehen. 

In diesem Kochseminar lernen Sie die 

Rezepte Perus ebenso wie seine Geschichte 

kennen. Entdecken Sie z.B. den Wohlgeschmack 

von Quinoa und Amaranth, 

sowie gefüllte Kartoffeln und viele andere 

Köstlichkeiten - leicht nachzukochen, 

außergewöhnlich lecker, reich an Geschichte 

und eine große Freude für jeden 

Feinschmecker. 


Euro. 



. 12-87244D 12-87244D 

12-87244D 

Patricia Hohlsiepe-Contreras 


Samstag, 08.10.11, 

10.00-14.00 Uhr, 5 UStd. 

27,00 Euro 

Die Die Die Küche Küche Sri Sri Lankas 

Lankas 

Sri Lankas tamilische Küche ist Teil der 

vielfältigen indischen Küche. Der Dozent 

des Kochseminars ist Autor des Kochbuches 

„Die leckere tamilische Küche“, 

er gibt Ihnen einen Überblick über die 

reichhaltigen Zutaten, insbesondere Gewürze, 

Gemüse, Fleisch und Fisch. Hinzu 

kommen Informationen über den kulturellen 

Hintergrund des Essens. Im Entgelt: 

Lebensmittelumlage von 10,00 Euro. 



12-87270D 

George Hermanegild Dias 


Sonntag, 09.10.11, 

10.00-14.45 Uhr, 6 UStd., 32,20 Euro 

Indonesische Indonesische Küche 

Küche 

Kulinarisches Kulinarisches aus aus aus der 

der 

Indonesischen Indonesischen Küche Küche 

Küche 

Die Indonesische Küche ist regional stark 

unterschiedlich, wobei allerdings fast 

immer Reis die Grundlage bildet. Im Inselbereich 

Indonesiens sind Fisch und Meeresfrüchte 

die Grundlage vieler Mahlzeiten. 

Reis mit Fisch, etwas Gemüse und 

Chilis ist ein weit verbreitetes Alltagsgericht. 

Generell ist das am meisten verzehrte 

Fleisch das des Huhns. Ayam 

Goreng (gebratenes Huhn) könnte man 

als Nationalgericht bezeichnen. 

Kochen und genießen sie ein Menü mit 

Saté - Fisch und Huhn aus der kulinarischen 

Landschaft Indonesiens. 

Der Der Der Abend Abend wird wird scharf!! 

scharf!! 

Im Entgelt: Lebensmittelumlage von 13,00 Euro. 


den. Süßspeisen oder Obst sind als 

Magenschließer nach Mittag- und Abendessen 

üblich. Auch die Süßspeisen werden 

oft mit Kokosmilch und Kokos zubereitet. 

Obst wird meistens mit einer 

Soße aus Salz, Zucker und Chili gegessen. 

Außerdem ist Reissuppe morgens 

und spät abends bei allen Thailändern 

sehr beliebt. Grundsätzlich wird mit Löffel 

und Gabel gegessen. Bei chinesischen 

Gerichten sind Stäbchen angesagt. Im 

Norden und Nordosten isst man den 

Klebreis aus Bambuskörbchen mit den 

Fingern. Gegessen wird am Tisch und 

auch auf dem Boden. 

Thailändische Thailändische Küche Küche 

Küche 

Die traditionelle thailändische Küche ist 

eine Küche mit kräftigem Geschmack. 

Dazu gehören thailändischer Salat, die 

Zärtlichkeit der Kokosmilch und die intensiven 

Aromen der typischen 

thailändischen Kräuter wie Ingwer, Galgant 

und Zitronengras. Außerdem sollen 

die Augen mitessen, daher werden 

die Speisen kunstvoll angerichtet. Im 

Entgelt: Lebensmittelumlage von 10 Euro. 



12-87280D 

Pongparn Sontipakdee-Wilbertz 


Sonntag, 25.09.11, 

10.00-14.45 Uhr, 6 UStd., 32,20 Euro 


12-87282D 

Pongparn Sontipakdee-Wilbertz 


Sonntag, 27.11.11, 

10.00-14.45 Uhr, 6 UStd., 32,20 Euro 

165 165 

165

Vegetarische egetarische Küche 

Küche 

Kochen Kochen von von A-Z A-Z 

A-Z 

Vietnamesische Vietnamesische Küche 

Küche 

Ayurvedische Ayurvedische Ayurvedische Kochkunst 

Kochkunst 

erleben 

erleben 

und und Ernährung 

Ernährung 

Sie ist vielseitiger und anders als Sie glauben. 

Frische Kräuter und Gemüse mit 

Fisch und Fleisch. Oder auch vegetarisch! 

Leckere Salate, gefülltes Reispapier, 

fruchtige Fischsoße und überraschender 

Nachtisch. Alles wird gezeigt, 

gemacht und gemeinsam gegessen. 

Kurzum: Ein kulinarisches Erlebnis der 

besonderen Art. Im Entgelt: Lebensmittelumlage 

von 10 Euro. 



12-87286D 

Dr. Viet-Dung Ngo 


Samstag, 22.10.11, 

10.00-14.45 Uhr, 6 UStd. 

32,20 Euro 

Japanische Japanische Küche Küche - - Sushi Sushi 

Sushi 

zubereiten 

zubereiten 

Sushi wird oft als das Butterbrot der 

Japaner bezeichnet. Dahinter steckt jedoch 

wesentlich mehr! Dieser kalte wie 

warme Imbiss besticht durch seine Vielzahl 

an Variationen und seine farbenprächtigen 

Arrangements. Dabei beginnt 

Vegetarische egetarische egetarische indische indische indische Küche 

Küche 

Die indische Küche ist geradezu prädestiniert 

zum Einstieg in das vegetarische 

Kochen, weil sie, wie kaum eine andere, 

einen derartigen Reichtum an fleischlosen 

Rezepten bietet. Lassen Sie sich entführen 

in die Welt der Curries, Dals, 

Raitas, Chutneys und delikaten Desserts! 




12-87320D 

Vipan Wahi 


Samstag, 01.10.11, 

10.00-14.00 Uhr, 5 UStd. 

29,00 Euro 

Vegetarische egetarische arabische 

arabische 

Küche 

Küche 

Das Niltal ebenso wie andere Flussregionen 

sind fruchtbar wie ein Garten 

Eden. Dadurch spielen Gemüse, Hülsenfrüchte 

und Getreide eine Hauptrolle in 

vielen traditionellen Gerichten. Lernen Sie 

die Vielfalt der Falafel, Gemüsegerichte 

und Salate in der arabischen Küche kennen. 




12-87326D 

Dina El-Midany 


Freitag, 09.12.11, 

17.00-21.00 Uhr, 5 UStd. 

25,50 Euro 

Aufbauend auf wichtigen Grundlagen 

der ayurvedischen Ernährung wird ein 

köstliches ayurvedisches Abendmenü zubereitet. 

Sie lernen, wie Ghee, zerlassene 

Butter, hergestellt wird und wie es 

beim Dünsten von Gemüse, Reis und 

beim Rösten von Gewürzen verwendet 

wird. Außerdem bereiten Sie ein Chutney, 

süß-saure Beilage, und Lassi, ein 

beliebtes Joghurtgetränk, zu. Gutes 

ayurvedisches Essen ist Nahrung für Leib 

und Seele. 


Euro. 



12-87340D 

Franz Homann 


Freitag, 18.11.11, 

17.00-21.45 Uhr, 6 UStd. 

29,20 Euro 

Warum arum in in die die Fer Fer Ferne Fer ne 

schweifen, schweifen, wenn wenn das das Gute 

Gute 

ist ist ist so so nah? nah? 

nah? 

Die Ruhrgebietsküche hat sich im Laufe 

der Jahrzehnte enorm entwickelt. Durch 

Zuwanderung in den Zeiten der 

Industriealisierung - etwa aus Ost- und 

Südeuropa -, hat die eher bodenständige 

Küche Westfalens eine besondere 

multikulturelle Note bekommen. Einst 

mussten Familien oftmals mit wenig Geld 

und dem, was der Garten hergab, auskommen. 

Eigene Kräuter, das heimische 

Gemüsebeet, der Obsthof und die 

Kleintierhaltung diktierten den zeitgenössischen 

Speiseplan, der im Zuge der Einwanderung 

durch mediterrane Gewürze 

und Kräuter bereichert wurde. Lassen 

sie sich von dem passionierten Koch, 

Exchef des Odeon und Cafe Muckefuck, 

überzeugen, zu welchen Genüssen 

die Ruhrgebietsküche heute fähig 

ist. Bereiten sie gemeinsam ein 4-Gänge-Menü 

zu, das fast vergessenen Rezepten 

der Region Anerkennung zollt 

und gleichzeitig den heutigen 

Geschmacksgewohnheiten angepasst ist. 




12-87400D 

Reinhard Nagler 


Donnerstag, 10.11.11, 

17.45-21.45 Uhr, 5 UStd. 

28,50 Euro 

das Sushi-Erlebnis mit entsprechender 

Warenkunde und Beschaffung der notwendigen 

Zutaten. Im Entgelt: 

Lebensmittelumlage von 14 Euro. 


Gratins, Gratins, Gratins, Aufläufe Aufläufe und 

und 

Überbackenes 

Überbackenes 

Pikante und süße Gerichte, deren charakteristisches 

Aussehen durch die Bräunung 

der Oberfläche entsteht, schnell 


12-87290D 

und einfach zubereitet. Lernen Sie die 

Tsuyoshi Iizuka 

vielfältigen Möglichkeiten in der Aus- 


wahl der Zutaten kennen und lassen Sie 

Samstag, 10.09.11, 

sich von der bunten Zusammenstellung 

11.00-15.00 Uhr, 5 UStd. 

und den abwechselungsreichen 

32,50 Euro 

Geschmacksvariationen überraschen. Im 


12-87292D 

Tsuyoshi Iizuka 

Entgelt: 5,50 Euro Lebensmittelumlage. 




12-87404D 

Samstag, 15.10.11, 

11.00-15.00 Uhr, 5 UStd. 

Kochen Kochen und und genießen 

genießen 

Maria Hemker 


32,50 Euro 

ohne ohne Fleisch 

Fleisch 


Gefäße Gefäße für für die die Reste Reste und und Getränke 

Getränke 

für für für den den eigenen eigenen V VVerbrauch 

V erbrauch bitte bitte mitmitmit- bringen! 

bringen! 

Arabisch-ägyptische Arabisch-ägyptische Küche 

Küche 

Viele Urlauber verbringen wochenlange 

Hotelaufenthalte in Ägypten, ohne die 

originär ägyptische Küche erfahren und 

genießen zu können. Lernen Sie die 

traditionelle ägyptische Küche mit Ihrer 

bunten Vielfalt an Gerichten kennen. 

Lassen Sie sich von ganz anderen Zubereitungsarten 

in das Land des Niltals 

entführen. Im Entgelt: 9,00 Euro Lebensmittelumlage 



12-87298D 

Dina El-Midany 


Freitag, 23.09.11, 

17.00-21.00 Uhr, 5 UStd., 27,50 Euro 

Vegetarische 

egetarische 

vietnamesische vietnamesische Küche 

Küche 

Sie ist vielseitiger und anders als Sie glauben. 

Frische Kräuter und Gemüse, leckere 

Salate, gefülltes Reispapier, fruchtige 

Soßen und überraschender Nachtisch. 

Alles wird gezeigt, gemacht und 

gemeinsam gegessen. Kurzum: Ein kulinarisches 

Erlebnis der besonderen Art. 


Euro. 



12-87336D 

Dr. Viet-Dung Ngo 


Samstag, 10.12.11, 

10.00-14.45 Uhr, 6 UStd. 

30,20 Euro 

- - nicht nicht nur nur für für V VVegetarier 

V egetarier - 

- 

Neue Rezept-Ideen - einfache Zutaten - 

schnell zubereitet - köstlich und gesund. 

Lassen Sie sich überraschen von der Vielfalt, 

die die fleischlose Küche bietet. Ob 

leichte Köstlichkeiten aus China oder Indien 

oder Schlemmer-Schnitten für Genießer, 

fast alles ist möglich! Am heutigen 

Abend zaubern wir Köstlichkeiten, 

die Ihren Gaumen überraschen werden. 

Und was spricht dagegen, sich zu Hause, 

als Nicht-Vegetarier, ein Stück Fleisch 

dazu zu braten? 




12-87344D 



Dienstag, 20.09.11, 

17.45-21.45 Uhr, 5 UStd. 

26,50 Euro 

17.45-21.45 Uhr, 5 UStd., 24,00 Euro 

Snacks Snacks - - kleine 

kleine 

Zwischenmahlzeiten 

Zwischenmahlzeiten 

Mit minimalem Zubereitungsaufwand 

hergestellte kleine Gerichte, die die 

Hauptmahlzeiten optimal ergänzen. Die 

Bandbreite der Gerichte reicht von kleinen 

warmen Mahlzeiten über Kaltverpflegung 

bis hin zu Süßigkeiten und 

Knabberartikeln. Im Entgelt: 7 Euro 




12-87408D 

Maria Hemker 



17.45-21.45 Uhr, 5 UStd., 25,50 Euro 

Gefäße Gefäße Gefäße für für für die die die Reste Reste und und Getränke 

Getränke 

für für den den den eigenen eigenen V VVerbrauch 

VV 

erbrauch bitte bitte mitmit- 

bringen! bringen! 

bringen! 

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1/120

Italienisches 

Italienisches 

Italienisches 

Leichte Leichte Bürosnacks Bürosnacks Bürosnacks und 

und Kartoffeln Kartoffeln - - vielseitig vielseitig und und 

und Vom om W WWeihnachtsbraten 

W eihnachtsbraten und 

und 

Weihnachtsmenü 

Weihnachtsmenü 

Salate 

Salate 

schmackhaft 

schmackhaft 

anderen anderen anderen ... ... 

... 

Vergessen Sie Kartoffelsalat und Gänse- Keine Lust auf Kantine, Bäcker oder Mit Kartoffeln kochen heißt, nicht nur Leckere Braten und Steaks sind in der 

braten und lassen Sie sich doch mal von Imbiss um die Ecke? In diesem Kurs an Salz- bzw. Bratkartoffeln denken! Die Zubereitung oft anspruchsvoll. Der Kurs 

der Vielfalt der italienischen Küche ver- lernen Sie, wie man schnell und unkom- Kartoffel ist schmackhaft, nahrhaft und soll im Umgang mit Fleisch sicherer maführen. 

Sie bereiten ein Menü aus verpliziert Snacks, Salate und gesunde But- vielfältig einsetzbar z.B. als Suppe, Grachen und Anregungen für neue kreatischiedenen 

Regionen Italiens zu. Von terbrote zum Mitnehmen zubereitet. Die tin, Haube oder Füllung. Sie ist nicht ve Rezepte geben. Es werden mehrere 

Antipasti bis Dolce kochen wir traditio- meisten Snacks lassen sich wunderbar umsonst nach Europa eingeführt und Fleischmahlzeiten zubereitet wie zum 

nelle sowie außergewöhnliche italienische am Vorabend vorbereiten. So können schnell zu einer fürstlichen Delikatesse Beispiel „Kasseler Braten mit provenc- 

Weihnachtsgerichte. 

und sollten Sie sich auch im Berufsalltag geworden. 

alischem Gemüse“. Dazu werden indivi- 

Im Entgelt: Lebensmittelumlage von 9,50 gesund und ausgewogen ernähren. Im Entgelt: 7 Euro Lebensmittelumlage. duelle Bratversuche angeboten und es 

Euro. 

Im Entgelt: 7 Euro Lebensmittelumlage. max. 16 Personen 

gibt Informationen und Tipps zu Ein- 



12-87412D 




12-87428D 

Monique Buder 


12-87452D 

Volker Franz 


kauf, Qualität und Zubereitung. 



Volkshochschule, Hansastr. 2-4 Volkshochschule, Hansastr. 2-4 Mittwoch, 21.09.11, 


12-87470D 


Samstag, 24.09.11, 

17.45-21.45 Uhr, 5 UStd. 

Stefan Schlepütz 

17.45-21.45 Uhr, 5 UStd. 

10.00-14.00 Uhr, 5 UStd. 

25,50 Euro 


28,00 Euro 

25,50 Euro 

Sonntag, 04.12.11, 

10.00-14.45 Uhr, 6 UStd., 37,20 Euro 

Das Das kriegen kriegen Sie Sie locker 

locker 

gebacken gebacken - - Pfiffige 

Pfiffige 

Pasta Pasta - - basta 

basta 

Nudeln selbst herstellen und dazu eine 

Alles Alles Käse Käse - - oder oder was? 

was? 

Käse belebt nicht nur Brot und Bröt- Oder Oder doch doch lieber lieber Fisch? 

Fisch? 

Pfannkuchen! 

Pfannkuchen! 

Mal süß - mal pikant und alles, was 

dazwischen liegt. Pfannkuchen gerollt, 

gefüllt, geschichtet oder überbacken. 

Sicherlich ist für jeden Gaumenfreund 

etwas dabei! 


Euro. 


Vielzahl delikater Füllungen und Saucen 

zubereiten ist einfacher als Sie denken! 

Es beginnt alles mit Mehl und Eiern .... 

und endet - vor allem gefüllt - mit 

Gaumengenuss. Im Entgelt: 8,00 Euro 




12-87438D 

Elsbeth Ankrah 

chen! Er ist in seinem Variantenreichtum 

in der Küche vielseitig einsetzbar. 

Beispielsweise zum Überbacken, Füllen oder 

Schmelzen. Ob Kuh-, Schaf- oder Ziegenkäse. 

Probieren geht über studieren! 




12-87454D 

Volker Franz 

Bei einem Streifzug durch die internationale 

Küche - ganz gleich, ob einfaches 

Alltagsgericht oder zeitgemäße Kreation 

- entdecken Sie mit mir, dass die Zubereitung 

von Fisch und Meeresfrüchten 

keine Zauberei sondern kinderleicht ist. 




12-87416D 



Freitag, 30.09.11, 

17.45-21.45 Uhr, 5 UStd. 

27,50 Euro 



17.45-21.45 Uhr, 5 UStd. 

26,50 Euro 


Montag, 10.10.11, 

17.45-21.45 Uhr, 5 UStd. 

26,50 Euro 


. 12-87490D 

12-87490D 




17.45-21.45 Uhr, 5 UStd., 33,50 Euro 

Total otal dur durchgedr dur durchgedr 

chgedr chgedreht: chgedr eht: 

Hackfleischgerichte Hackfleischgerichte Hackfleischgerichte mit mit Pfiff 

Pfiff 

Probieren Sie einfach mal die vielfältigen 

Variationsmöglichkeiten mit dem beliebten 

Hackfleisch! Ob beispielsweise gebraten, 

gerollt, im Auflauf oder in der 

Suppe - Sie erleben immer wieder ein 

neues leckeres Geschmackserlebnis. 


Euro. 



12-87420D 




17.45-21.45 Uhr, 5 UStd. 

27,50 Euro 

Eltern-Kind-Angebote 

Eltern-Kind-Angebote 

Single Single Cooking 

Cooking 

Die Die gesunde gesunde schnelle schnelle schnelle Küche Küche für für 1 

1 

Person. 

Person. 

Sie lernen, wie Sie auch für 1 Person 

schnell und einfach ein gesundes und 

obendrein leckeres Essen zubereiten. Sie 

erhalten Tipps zur gesunden Ernährung 

und Ratschläge, welche Lebensmittel Sie 

immer zu Hause haben sollten, um sich 

auch spontan ein gesundes und nicht 

minder leckeres Essen zuzubereiten. 




12-87424D 

Monique Buder 

Lactosefrei Lactosefrei genießen 

genießen 

Leiden Sie oder ein Mitglied Ihrer Familie 

an Lactose-Intolleranz? Sie glauben, auf 

etliche Leckereien verzichten zu müssen? 

Benutzen Sie Alternativprodukte, 

um eine Vielzahl leckerer Gerichte zuzubereiten 

und das Ergebnis ist lactosefreier 

Genuss! Im Entgelt: 8 Euro 



Ein Ein (wilder) (wilder) Kochkurs 

Kochkurs 

Mit Zutaten aus Wald und Flur lassen 

sich immer wieder interessante Gerichte 

kreieren. Ob Hirsch oder Hase, Wildschwein 

oder Reh, das Fleisch ist gesund 

und kalorienarm. Sie lernen sowohl 

die unterschiedlichen Wildfleischsorten 

wie auch die verschiedenen Zubereitungsarten 

kennen. Geeignet für 

Hobbyköche und -jäger. 



Happy Happy Halloween 

Halloween 

Hier können Eltern mit ihren Kindern 

Ideen und Dekorationsvorschläge für eine 

fröhliche Gruselparty bekommen. Gemeinsam 

probieren wir eine Gespensterpizza, 

Spinnenkräcker, Gabsteinsandwiches, 

Hexenkekse und vieles mehr. Natürlich 

gibt es jede Menge Anregungen zum 

Basteln und Dekorieren. 

1 Kind pro angemeldetem Elternteil, für 

die Kinder entfällt das Entgelt. Bitte kleine 

Behälter für eventuelle Reste mitbringen. 


Volkshochschule, Hansastr. 2-4 Veranst.-Nr eranst.-Nr eranst.-Nr. eranst.-Nr . 12-87442D 12-87442D 

12-87442D 


12-87458D 


Freitag, 21.10.11, 

17.45-21.45 Uhr, 5 UStd. 

26,50 Euro 

Elsbeth Ankrah 



18.30-21.45 Uhr, 4 UStd. 

22,80 Euro 

Volker Franz 



17.45-21.45 Uhr, 5 UStd. 

31,50 Euro 


12-87504D 

Susanne Hofmann 


Sonntag, 30.10.11, 

11.00-14.00 Uhr, 4 UStd., 20,80 Euro 

167 167 

167

Weihnachtsbäckerei 

Weihnachtsbäckerei 

Die ersten Kekse sind schon weg? Kein 

Problem, zusammen mit anderen Kindern 

und Erwachsenen gibt es hier die 

Möglichkeit, verschiedene Rezepte wie 

klassisches Spritzgebäck, Bratapfelmuffins, 

Lebkuchen, Schokocookies, Mandelhörnchen, 

kleine Sandwaffeln, Blätterteigöhrchen....auszuprobieren. 

In dekorativen Tüten kann jeder seine 

Auswahl mitnehmen. 

1 Kind pro angemeldetem Elternteil, für 

die Kinder entfällt das Entgelt. Bitte kleine 

Behälter für eventuelle Reste mitbringen. 




12-87508D 

Susanne Hofmann 


Sonntag, 11.12.11, 

11.00-14.00 Uhr, 4 UStd. 

21,80 Euro 

Essen Essen und und T TTrinken 

T Trinken 

rinken 

Rotwein Rotwein Spezial 

Spezial 

Das Qualitäts- und Geschmacksspektrum 

bei Rotweinen ist riesengroß und besteht 

wahrlich nicht nur zwischen den 

Roten der „Alten Welt“ (z.B. Italien, 

Frankreich, Spanien) und denen aus der 

„Neuen Welt“ (z.B. Chile, Australien, Süd- 

Afrika). Ein schier unendliches Spektrum 

gibt es auch zwischen den verschiedenen 

Rebsorten und Cuvees. 

Verschaffen Sie sich einen Überblick über 

die wichtigsten Weinstile und verkosten 

Sie einige repräsentative Rebsorten bekannter 

Anbaugebiete aus Europa und 

Übersee. 



WHISKY WHISKY- WHISKY 

Brennereiabfüllungen Brennereiabfüllungen gegen 

gegen 

unabhängige unabhängige Abfüller 

Abfüller 

In diesem Kurs werden Sie mit Interesse 

je 2 Vertreter aus 3 Brennereien Schottlands 

verkosten! 

Jeweils eine Abfüllung ist eine ORIGINAL- 

ABFÜLLUNG der Brennerei und die jeweils 

andere wurde von einem unabhängigen 

Abfüller angeboten. 

Anhand dieser Vergleiche werden Sie 

herausfinden, ob es qualitative Unterschiede 

zwischen den beiden Abfüllern 

gibt und/oder worauf der jeweilige Abfüller 

wert legt. 


min. 18 Jahre alt. 


. 12-87632D 

12-87632D 

Mario Kube 



18.30-21.45 Uhr, 4 UStd. 

27,80 Euro 

Cocktails Cocktails Mixen Mixen - - 

- 

Aufbauseminar 

Aufbauseminar 

Erlernen Sie die Kunst, klassische Cocktails 

und Longdrinks selber zu machen. 

Erfahren Sie, wie und wo die Spirituosen 

hergestellt werden. Nach diesem Kurs 

wird es Ihnen ein Leichtes sein, Ihren 

Gästen z.B. einen White Russian oder 

einen Cosmopolitan zu servieren und 

mit Fachwissen zu den jeweiligen Drinks 

Bierbrauen Bierbrauen leicht leicht gemacht 

gemacht 

Wir wollen die vergessene alte Tradition 

des heimischen Bierbrauens wiederbeleben! 

Die zum Bierbrauen benötigten 

Gerätschaften sind in jedem Haushalt 

vorhanden. Sie erarbeiten die Grundlagen, 

um Bier zu Hause nach dem deutschen 

Reinheitsgebot mit Wasser, Hefe, 

Malz und Hopfen selbst zu brauen. Der 

Dozent bringt Kostproben verschiedener 

selbstgebrauter Biere zum Probieren 

mit. Im Entgelt: 4,50 Euro Lebensmittelumlage. 



12-87600D 

Helmut Walczak 



17.45-21.45 Uhr, 5 UStd. 

23,00 Euro 


12-87612D 

Mario Bellgardt 


Montag, 07.11.11, 

18.30-21.45 Uhr, 4 UStd., 31,80 Euro 

Weinland Weinland Weinland Deutschland 

Deutschland 

Verkostet werden Weiß- und Rotweine 

aus verschiedenen Anbaugebieten mit den 

bekanntesten Rebsorten Deutschlands. 

Typischen deutschen Gewächse wie Riesling, 

Rivaner, Dornfelder oder Spätburgunder 

werden abgerundet mit 

Rebsorten, die in der ganzem Welt zu 

Spitzenweinen zählen, aber auch in 

Deutschland angebaut werden. 

Sie verschaffen sich so einen kleinen 

Überblick über die Vielfalt der Rebsorten 

und deren Geschmacksrichtungen. 





12-87624D 

Oliver Mühlmann 



18.30-21.45 Uhr, 4 UStd. 

34,80 Euro 

Lernzielkontrolle Lernzielkontrolle Lernzielkontrolle WHISKY 

WHISKY 

Im mittlerweile vierten Jahr der VHS- 

Whiskykurse können Sie zum Jahresabschluss 

das Erlernte in Form einer Blindverkostung 

von 5 verschiedenen Whiskyies 

„kontrollieren“ 

Dabei gilt es Alter, Alkohol, Brennerei, 

Fasslagerart und Ursprungsland heraus 

zu schmecken! Natürlich werden alle 

„Testobjekte“ des Kurses auch beschrieben 

und gemeinsam verkostet. 

Und selbstverständlich bekommen die 

Besten dieser Lernzielkontrolle einen luk- 

zu glänzen. 

Bevor Sie diesen Kurs belegen, bitte erst 

den Grundkurs absolvieren. 




12-87640D 

Mario Kube 


Montag, 19.12.11, 

18.30-21.45 Uhr, 4 UStd. 

27,80 Euro 

Bei allen Kochkursen ist im Entgelt ein 

Sachkostenbeitrag von 0,40 Euro pro 

Ustd. für die Nutzung der Lehrküche 

enthalten. 

Italiens Italiens Weine Weine von von Nord 

Nord 

nach nach nach Süd 

Süd 

In diesem Weinseminar werden Sie Weißund 

Rotweine aus den verschiedenen 

Anbaugebieten Italiens verkosten. Dabei 

gilt es, sich einen Einblick über die Vielfalt 

der verschiedenen Rebsorten, Gebiete 

und Lagen zu verschaffen. 

Einige Rebsorten werden durch ihren 


12-87616D 



Montag, 12.12.11, 

18.30-21.45 Uhr, 4 UStd., 31,80 Euro 

Wein Wein Wein und und und Käse 

Käse 

Die Vielfalt der verschiedenen Weine ist 

immens, ebenso die des Käses. Innerhalb 

einer Region oft ein Genuss. Aber 

rativen Preis. 





12-87628D 

Oliver Mühlmann 



18.30-21.45 Uhr, 4 UStd. 

34,80 Euro 

Geschmack und Namen bekannt sein, auch Länder übergreifend lassen sich aus 

wie z.B. Chianti = Toskana oder Barolo 

= Piemont. Aber lassen Sie sich überraschen 

- Italien bietet vieles mehr, was 

nicht jeder kennt. 




12-87608D 



Freitag, 14.10.11, 

18.30-21.45 Uhr, 4 UStd. 

31,80 Euro 

verschiedenen Rebsorten und verschiedenen 

Käsesorten (Kuh-, Schaf- oder 

Ziegenmilch) fantastische Kombinationen 

„erschmecken“. 

Sie erfahren bei der Weinverkostung nicht 

nur alles über die verschiedenen Weinstile, 

sondern Sie testen auch, welche 

Weine zu welchen Käsesorten optimal 

passen. Es gibt mit Sicherheit Überraschungen! 




12-87622D 



Freitag, 02.12.11, 

18.30-21.45 Uhr, 4 UStd., 32,30 Euro 

Cocktails Cocktails Mixen Mixen leicht 

leicht 

gemacht!!! gemacht!!! 

gemacht!!! 

Caipirinha, Caipirinha, Pina Pina Colada, Colada, Sex Sex on 

on 

the the Beach...! 

Beach...! 

Sie trinken gerne Cocktails? Wollen diese 

aber nicht unbedingt und ausschließlich 

nur in einer Cocktailbar genießen? 

Hier lernen Sie die Grundlagen des 

Cocktailmixens und alles über Zutaten 

und ansprechendes Dekorieren der Cocktails. 

Es wird Ihnen gezeigt, wie man richtig 

mit Shaker, Blender und Mixer umgeht. 

Und natürlich bleibt es nicht bei der 

Theorie!! 




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Gesundheit - VHS Dortmund

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