PDF, 1.00 MB - Fraubrunnen

Sport
Prävention für Senioren und Ältere Leute in Fraubrunnen
Osteoporose entsteht, da der Knochenabbau grösser als der Knochenaufbau ist! Es ist weltweit
eine der 10 häufigsten Erkrankungen, welche lange nicht bemerkt wird. Leider sterben viele ältere
Leute an den schwerwiegenden Komplikationen. Bei mir lernen Sie etwas Konkretes dagegen zu
unternehmen. Sie und ich, wir stellen gemeinsam individuelle auf Sie abgestimmte Übungen für
Ihre Problemzonen zusammen.
Kraft- und Gleichgewichtsübungen (mit/ohne Hilfsmittel)
Erhaltung Ihrer Beweglichkeit
Anfangs kommen Sie einmal wöchentlich für 30 Min. bei mir zu Hause zum Abklären und Üben
vorbei. Dies halten wir schriftlich für Sie und mich fest. An den übrigen Tagen üben Sie täglich
selbständig. Nach einigen Monaten fühlen Sie sich merkbar besser. Dieses Angebot ist für Personen,
die nicht in die Physiotherapie müssen, kein generelles Bewegungsverbot vom Arzt haben
aber auch kein Altersturnen besuchen. Dann sind Sie bei mir richtig! Rufen Sie mich an, um gemeinsam
an Ihrer Lebensqualität zu arbeiten. Diese Prävention ist für Sie kostenlos.
Wollen Sie nach weiteren Monaten die Übungen anpassen, so können Sie wiederum für einige
Male bei mir vorbeikommen. Später besteht vielleicht die Möglichkeit, in einem Gruppentraining
mitzuturnen, sofern sie wollen und ich einen Kursraum gefunden habe!
Nordic Walking
Treffpunkt: Treppe Friedhofeingang Grafenried/Fraubrunnen
In 3-er Gruppen sind jederzeit weitere Schnupper-+ Refresherkurse möglich, lassen Sie sich in die
Warteliste eintragen…..
A – Z des Nordic Walking (Stöcke sind zum testen vorhanden)
Mittwoch 22.4. – 17.6.2009, 9 x, 19.00 - 21.00 Uhr
Walking-Treff (eigene Stöcke mitnehmen)
Montag 20.4. – 15.6.2009, 8 x, 19.00 – 20.30 Uhr
auf Wunsch Kursfortsetzung am 10.8. möglich, im Herbst/Winter morgens um 09.00 Uhr
Jazzgymnastik + -Tanz
Jeden Donnerstag 19.00 – 19.55 Uhr, Grafenried
Einstieg und Schnuppern am 13.08.2009 möglich
Unsere Tanzgruppe kann man engagieren: Firmenanlässe, Parties, Feste etc.
Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
Fragen? Anmeldung?
Bodytoning für Mann + Frau
Jeden Donnerstag 20.00 – 21.00 Uhr, Grafenried
Einstieg und Schnuppern am 07.01.2010 möglich
carmen.herzig@bluemail.ch oder 031 767 82 50
Dipl. Gymnastiklehrerin, Weiterbildung in Osteogym, Nordic Walking-Instruktorin u.a.
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