Ausgabe 06/2012 - SC Poppenbüttel von 1930 e.V.
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NEUE KURSE<br />
Aqua-Training<br />
Nutzen Sie die Eigenschaften des Wassers „Auftrieb und Widerstand“<br />
für ein herausforderndes und gleichzeitig schonendes Training der<br />
gesamten Körpermuskulatur sowie des Herz-Kreislaufsystems. 45 Minuten<br />
wird unter fachkundiger Anleitung im wundervollen Schwimmbecken<br />
des Hospitals zum Heiligen Geist trainiert (Wasser 32 °C).<br />
Schwimmbretter, Poolnudeln, Bälle und Stäbe sorgen für Abwechslung<br />
und Spaß beim Training. Der Kurs am Freitag ist weniger intensiv<br />
und eignet sich besonders für Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen.<br />
Kurs Wochentag Datum Uhrzeit<br />
Aqua 1/13 Donnerstag 17.01.-07.03. (8X) 18.30-19.15<br />
Aqua 2/13 Donnerstag 17.01.-07.03. (8X) 19.15-20.00<br />
Aqua 3/13 Freitag 18.01.-08.03. (8X) 14.15-15.00<br />
Aqua 4/13 Donnerstag 21.03.-16.05. (8x) 18.30-19.15<br />
Aqua 5/13 Donnerstag 21.03.-16.05. (8x) 19.15-20.00<br />
Aqua 6/13 Freitag 22.03.-17.05. (8x) 14.15-15.00<br />
Ort: Hospital zum Heiligen Geist, Hinsbleek 11<br />
Leitung: Heiko Hennig (Do.); Brigitta Schroers (Fr.)<br />
Gebühr: 48,- <strong>SC</strong>P; 64,- Gäste<br />
Ich nehme ab<br />
Dieser Kurs ist keine Diät, sondern ein Weg zur persönlichen Ernährungsumstellung!<br />
Dieses Ernährungsprogramm der DGE unterstützt Sie<br />
dabei, mit einer gesunden und vollwertigen Ernährung Ihr Gewicht zu<br />
verringern und danach zu stabilisieren. Sie erkennen Ihre Ernährungsfehler<br />
und verändern Ihre Ernährungsgewohnheiten. An einem<br />
kostenlosen Informationsabend können Sie sich über den Kursinhaltund<br />
den Ablauf informieren, bevor Sie sich anmelden. Die Kursdauer<br />
beträgt 10 Wochen (10 x 90 Minuten). Der Kurs wird <strong>von</strong> den Krankenkassen<br />
anerkannt und ist damit zuschussfähig.<br />
Infoseminar: 31.01., 19.30-21.00 Uhr<br />
Kurs: Donnerstag, 19.30-21.00 Uhr, 07.02.-25.04.<br />
(Ausfall am 07.03.+14.03.)<br />
Ort: Seminarraum des <strong>SC</strong>P, Bültenkoppel 1<br />
Leitung: Antje Lemke, Diplom-Oecotrophologin, VDOE<br />
Gebühr: 130,- Euro + 35,- Euro für die persönliche<br />
Ernährungsmappe<br />
Beckenbodentraining<br />
Dieser Kurs bietet Ihnen eine spezielle Gymnastik, mit der der Beckenboden<br />
erspürt, aktiviert und trainiert wird. Es ist nie zu spät, diese<br />
wichtige Muskelgruppe zu trainieren und damit einigen Beschwerden<br />
wie z. B. Blasen- und Darmschwäche wirkungsvoll vorzubeugen. Der<br />
Kurs richtet sich an Anfänger, die das Beckenbodentraining <strong>von</strong> Grund<br />
auf erlernen wollen, aber die erfahrene Trainerin wird auch Fortgeschrittene<br />
integrieren können.<br />
Nach dem Kurs wird es Ihnen möglich sein, das Erlernte dauerhaft zu<br />
Hause fortzuführen.<br />
Termin: Dienstag, 17.45-18.45 Uhr, 05.02.-26.02. +<br />
19.03.-09.04. (8x)<br />
Ort: Bültenhalle, Bültenkoppel 1<br />
Leitung: Sybille Ahrens<br />
Gebühr: 48,- <strong>SC</strong>P; 64,- Gäste<br />
Schulter-Nacken-Schule<br />
Dieses Angebot richtet sich vor allem an Menschen mit sog. Halswirbelsyndrom<br />
(HWS-Syndrom), Schulterenge (Impingement) und sonstigen<br />
Beschwerden im Schulter- und Nackenbereich. Es werden sowohl<br />
Informationen zum Verständnis der Problematik vermittelt als auch<br />
Übungen zur Lockerung, Kräftigung und Entspannung der betreffenden<br />
Bereiche durchgeführt. Wer diesen Kurs zur Vorbeugung besuchen<br />
möchte, ist selbstverständlich ebenfalls willkommen.<br />
Termin: Montag, 20.00-21.00 Uhr, 08.04.-13.05. (6x)<br />
Ort: Bültenhalle, Bültenkoppel 1<br />
Leitung: Rüdiger Langer<br />
Gebühr: 36,- <strong>SC</strong>P; 48,- Gäste<br />
Pilates<br />
Dieser Kurs über acht Wochen bietet ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm,<br />
das nach dem Konzept <strong>von</strong> Joseph Pilates durchgeführt<br />
wird. Basis der Übungen bildet die aktive Körpermitte, das sog.<br />
„Powerhouse“, welches bei den Übungen mit einer gezielten Atem-<br />
kontrolle eingesetzt wird. Das ausgewogene Verhältnis <strong>von</strong> Kräftigungsund<br />
Dehnübungen verbessert die Körperhaltung und sensibilisiert die<br />
Körperwahrnehmung. Besonders die Tiefenmuskulatur des Rumpfes<br />
wird dabei gekräftigt. Nach dem Kurs besteht die Möglichkeit, in eine<br />
feste Pilates-Gruppe einzusteigen.<br />
Termin: Donnerstag, 20.00-21.00 Uhr,<br />
Kurs 1: 31.01.-14.03. (6x, Ausfall am 07.03.)<br />
Kurs 2: 04.04.-25.04. + 16.05.-<strong>06</strong>.<strong>06</strong>. (8x)<br />
Ort: Bültenhalle, Bültenkoppel 1<br />
Leitung: Kerstin Achilles,<br />
Gebühr: Kurs 1: 36,- <strong>SC</strong>P; 48,- Gäste / Kurs 2: 48,- <strong>SC</strong>P; 64,- Gäste<br />
Autogenes Training & Entspannung<br />
Gönnen Sie sich doch einmal eine Auszeit, und starten Sie entspannt in<br />
den Feierabend. In ruhiger, angenehmer Atmosphäre können Sie<br />
Autogenes Training und andere Entspannungs-verfahren erlernen,<br />
Kraft tanken und einfach ’mal den Alltag hinter sich lassen. Unsere<br />
Entspannungstherapeutin, Anika Klock, wird Sie durch den achtwöchigen<br />
Kurs führen und freundlich und kompetent rund um das Thema<br />
Entspannung beraten. Bitte bringen Sie eine Decke und dicke Socken<br />
mit.<br />
Termin: Montag, 20.00-21.00 Uhr, 28.01.-25.03.<br />
(8x, Ausfall am 11.03.)<br />
Ort: Bültenhalle, Bültenkoppel 1<br />
Leitung: Anika Klock<br />
Gebühr: 48,- <strong>SC</strong>P; 64,- Gäste<br />
Hatha Yoga<br />
Der Körper bewegt sich sanft, wird gedehnt und gestärkt. Der gleichmäßig<br />
fließende Atem spannt den Bogen, der die Abfolge der<br />
einzelnen Asanas zu einer Einheit verbindet und den Fluß der Energie<br />
in jede Zelle lenkt. Atemtechniken (Pranayama) und Meditationsübungen<br />
unterstützen und verstärken diesen Prozess. Bewusstheit<br />
erfüllt Körper und Geist.<br />
Termin: Freitag,25.01.-15.03., 17.15-18.45 Uhr<br />
Ort: Bültenhalle, Bültenkoppel 1<br />
Leitung: Greta Anelli<br />
Gebühr: 45 EUR <strong>SC</strong>P, 75 EUR Gäste<br />
Italienisch für Fortgeschrittene !!<br />
Sie besitzen Vorkenntnisse oder haben schon mal einen Italienisch Kurs<br />
besucht? Dann können Sie in unserem Sprachkurs Ihre Italienischkenntnisse<br />
weiter vertiefen und die Sprache weiterlernen!<br />
Termin: Freitag, 18.01.-13.03., 15.30-17.00 Uhr<br />
Ort: Seminarraum I, Bültenkoppel 1<br />
Leitung: Greta Anelli<br />
Gebühr: 85 EUR <strong>SC</strong>P, 100 EUR Gäste<br />
Selbstverteidigung:<br />
Neben dem Erlernen der Selbstverteidigungs-Technik ist auch die<br />
psychische Vorbereitung <strong>von</strong> entscheidender Bedeutung. Denn ein<br />
Unterricht in Selbstverteidigung ist auch ein Unterricht für das<br />
Selbstbewusstsein.<br />
Termin: Mittwoch, 30.01-27.02., 17.50-19.20 Uhr<br />
Ort: Bültenhalle, Bültenkoppel 1<br />
Leitung: Dan Enrico Dickert<br />
Gebühr: 40 EUR <strong>SC</strong>P, 60 EUR Gäste<br />
Taiji Bailongball<br />
Beim Taiji Bailong Ball (TBB) spielt man durch geschmeidige und<br />
elegante Körperbewegungen einen mit Sandkörnern gefüllten Ball.<br />
Man kann es miteinander im Zuspiel und gegeneinander im Wettkampf.<br />
sowie auch alleine spielen. TBB trägt gelenk-und körperschonend<br />
dazu bei, mit Spaß und Freude gesund und sportlich aktiv zu<br />
bleiben bzw. zu werden.<br />
Grundkurs:<br />
Termin: Mittwoch, 23.01.- 27.02., 16:30 – 17:30 Uhr<br />
Ort: Bültenhalle, Bültenkoppel 1<br />
Leitung: Xiaofei Sui<br />
Gebühr: 55 EUR Gäste, 40 EUR <strong>SC</strong>P/ TBBA<br />
Grundkurs II<br />
Termin: Montag, 28.01-25.02., 20.30-22.00 Uhr<br />
Ort: OTB-Halle, Eichenredder 8<br />
Leitung: Xiaofei Sui<br />
Gebühr: 60 EUR <strong>SC</strong>P/ TBBA, 80 EUR Gäste<br />
SPORT-REPORT 5
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