WEEKENDER-VOLUME-03- ISSUE-02

तिःवर: यित एफ सी

;DkfbsLo
-खेलले जोड्छ मन खेलले जोड्छ
संसार
मािनस शारीिरक र मानिसक रूपमा सक्षम हुन
खेलकु दको महवपूणर् भूिमका हुन्छ । खेलले
मािनसलाई फू ितर्लो बनाउँ छ । खेलकु दले
ूत्यक्ष वा अपत्यक्ष रूपमा पढाइलाई सहयोग
पुर् याएको हुन्छ । िनयिमत रूपमा खेल्ने मािनस
ःवःथ र तन्दुरुःत हुन्छ । खेलले व्यिक्तमा
अनुशासनको िवकास गराउँ छ । खेलले मािनसलाई
कु लतको बाटो िहँड्नबाट रोक्छ । मािनसले खेलमा
समय िदन सके न भने समयको दुरुपयोग गछर् ।
िविभन्न ठाउँ घुमेर, नकारात्मक िबयाकलापमा
सहभागी भएर उसको समय िबत्न सक्छ । खेलमा
समय िदने हो भने यी सबै कु राबाट बच्न सिकन्छ
। खेलाडीले सधैं सबै कु राको िनयिमततालाई
िवशेष ध्यान िदएको हुन्छ । सरसफाइमा िवशेष
ध्यान िदएको हुन्छ । बढ्दो उमेरका बालबािलका र
युवा अवःथामा त खेलकु दले उनीहरुमा सामािजक
भावनाको िवकास गराउन मद्दत पुयार्उँ छ | एक अकार्
ूितको सम्मान आदरभाव , भातृत्व र मैऽीपुणर् व्यवहार
गनर् िसकाउँ छ | खेलमा लगनिशलता , मेहेनत ,
अनुशासन को जरुरत पदर्छ | क्षमता र रुची अनुसार
को खेलमा मािनसले आफ्नो ूितभा देखाउन सक्छ |
ूितभा देखाउन सक्ने खेलाडीले संसारमै आफ्नो
पिहचान बनाउन सक्छ | त्यो पिहचान व्यिक्तगत माऽ
नभई समाज र राष्टर्ले नै गौरव गनर् सक्ने पिहचान बन्न
सक्छ | संसार सँग नाता जोड्न सक्छ | कै यौं नेपाली
खेलाडीहरु यसैका उदाहरण हरु हुन जसको हामी गवर्ले
नाम उच्चारण गिररहेका हुन्छौं |
www.himalayankangaroo.com
c:6«]nLofdf s] x'Fb}5
;ftfsf] ;ft va/
;fdflhs ;~hfndf of] ;ftf
Publisher/Chairperson :Arun Lamsal
Director : Niru Tripathi
Editorial board
News Desk: Shrijana Thapa, Deependra Dong Tamang, Ishwor
Devkota
Public Relation : Sudeep Bhattarai
Sport Correspondence : Nirajan Kandel
Contributors : Santosh Khanal Shiva Poudel
Australia Address : 4/20 Gladstone Parade, Glenroy 3046
Melbourne VIC
Email address : himalayankangroo@gmail.com
Contact number : 0450139850
Inside Weekender
dgf]/~hg va/
6'Ns]sf lgb]{zs eG5g\– dnfO{ ci6«]lnofn] lgb]{zs agfof] Û
cfj/0f syf
d]nag{df
g]kfnL v]ns"b
ओबामाको
तीन बषेर्
ूेमकहानी
अब
चलिचऽमा
leGg} s'/f
dx / df}/L
2

अष्टर्ेिलयामा नै खुल्यो
"ठमेल फू ड एण्ड बार"
"ठमेल फू ड एण्ड बार"ले लाइभ म्युिजकको
साथमा
िबशेष
कायर्बम
सिहत
आफ्नो
सेवाको
मयाण्ड
ओपनींग
सम्पन्न गरेको छ | नेपालमा ःवाद
पारखीहरुको मन िजतेको "बाजेको
सेकु वा"को साथमा "समर मेन्यु" अिन
िसषा र छ्यांग सँगै अरु धेरै पिरकारहरु
सिहत ूत्यक्ष संगीतको बीचमा माहकहरु
माझ आफ्नो सेवा सुरुवात गरेको हो |
मेलबनर् वरपर रहनुहुन्छ र तपाइँ नेपाली
खानाको ःवाद र पेयपदाथर्को पारखी
हुनुहुन्छ भने िलगन ःशीट २८५
ॄाउिन्ःवक इःट ३०५७ मा रहेको ठमेल
फू ड एण्ड बारले तपाईको चाहना पुरा
गिरिदनेछ |
बाबीर्क्युको साथमा झापाली
भेला
झापाली समाज अष्टर्ेिलयाले िडसेम्बर १३ २०१४
मा बाबीर्क्युको साथमा झापाली भेला गनेर्
भएको छ |
कोबगर् लेक
िरजभर्मा
शिनबार
मध्यान्न १२
बजे बाट सुरु
हुने भेलामा
िभक्टोिरया
क्षेऽमा रहने झापा िजल्ला घर भएका नेपाली
समुदायलाई उपिःथित्त सिहत सिबय
सहभािगताको िनिम्त आह्वान गिरएको छ |
आफ्नो गृह िजल्ला झापाको िवकासमा
सहयोग पुयार्उने उदेँय सिहत ःथािपत
समाजले यस कायर्बम को माध्यमबाट आपसी
िवचार आदनूदान र छलफल एवं भावी
कायर्योजना बारे छलफल गनेर् बताइएको छ |
3
नेिप्लज इन्टरःटेट ःपोट्सर्
२७-२८ िडसेम्बरमा
मेलबनर्मा आयोजना गिरदै आएको नेिप्लज
इन्टरःटेट ःपोट्सर् िमट २०१४ यिह िडसेम्बर
२७ र २८ मा आयोजना हुने भएको छ |
नेिप्लज एसोिसयसन ओफ िभक्टोिरयाको
ूःतुित रहेको
यस कायर्बमलाई इभेन्ट
पाटर्नरको रुपमा िटडब्ल्यु िजिजले सहयोग
गनेर्छ | साथै
एसोिसएटेड
पाटर्नरको
रुपमा गैर
आवासीय
नेपाली
संगठन
अष्टर्ेिलया
लगाएत
अन्य चार संःथाहरुको संलग्नता रहने
बताइएको छ |
नेिप्लज इन्टरःटेट ःपोट्सर् अन्तगर्त टेंिनस ,
ब्याडिमन्टन, टेबलटेिनस , गल्फ र िबके ट
ूितयोिगताको आयोजना गिरन्छ |
अष्टर्ेिलया पढ्न जान अब
आइएलिटएस गनर् नपनेर्
बैदेिशक अध्ययनको लािग िवदेश जाने
िवद्याथीर्मा हाल आइएल्ट्स पास गनुर् पनेर्
ूावधान रिहआएको छ । लिलतपूरको
जावलाखेल िःथत एिटएमसी कलेजको
कोचीङ सेन्टर ÔएएचएलसीÕका डाइरेक्टर
कृ तु के सीका अनुसार अब त्यो ूिबया पार
नगिर अष्टर्ेिलया अध्ययनको लािग जान
पाइने भएको छ |
एक अनलाइन संःकारण लाई अन्तवार्तार् िदँदै
उनले िदएको जानकारी अनुसार प्लस टु मा
५० ूितशत अंक ूाप्त गरेका िवद्याथीर्ले
नेपालमा नै अनलाइनमा आधािरत ५ मिहने
िडप्लोमा कोषर् अध्ययन गरे पश्चात
अष्टर्ेिलया को एिटएमसी कलेजले
Ôिरकग्नाइजÕ गिरिदएपिछ उनीहरुले त्यहाँ
गएर पढ्न पाउँ छन | अष्टर्ेिलया अध्ययन
गनर् जान चाहनेहरुका लािग कोिचंग सेन्टरको
रुपमा ःथािपत ÔएएचएलसीÕले साँढे ५ मिहने
िडप्लोमा कोषर्का लािग २९ सय डलर लाग्ने
c:6«]nLofdf s] x'Fb}5
बताएको छ | के सी भन्छन —यही कोसर् गनर्
अष्टर्ेिलयामा ६ हजार अष्टर्ेिलयन डलर
ितनुर्पछर् । यःतो अभ्यास नेपालमा पिहले
पटक गनर् लािगएको उनको दािब छ | उिन
भन्छन :- "नेपालमा यो िसःटम पिहलो हो
। अष्टर्ेिलया पढ्न जाने िवध्याथीर्हरुले
कन्सलटेन्सीमाफर् त जाँदा पिन आइएलस
गदार् र िभसा एप्लाइ गदार् ६ मिहना गजानेर्
पछर् । त्यसरी गएपिछ अष्टर्ेिलयामा यही
कोसर् एकवषर् पढ्नु पछर् । यो कोसर् गिरयो
भने आइएलस गनुर् पिन परेन, त्यहाँ गएर
एकवषर्को कोसर् पिन पढ्नु परेन । यो साढे
पाँच मिहने कोसर् पढ्दा पढ्दै िभसा पिन
एप्लाइ भइसक्छ । त्यहाँ जाने िवित्तकै
भनार्को ग्यारेन्टी हुन्छ । यसरी हेदार्
िवध्याथीर्लाई धेरै फाइदा हुन्छ ।"
कन्सल्टेन्सी र एजेन्टहरुको माध्यमवाट
अष्टर्ेिलया अध्ययन गनर् जाने िवद्याथीर्ले अनेक
दुख र अनावँयक खचर् बेहोनुर् पिररहेको
अवःथामा नयाँ अवधारणा भन्दै खुलेको
कोिचंग सेन्टरलाई िवद्याथीर्ले िवश्वास गनर्
सक्ने आधार के छ भन्ने ूश्नमा कृ तु के सी
भन्छन :-नेपालको लािग एउटा नयाँ
कन्सेप्ट हो । त्यसैले शंकालाग्नु ःवाभािवक
हो | एिटएमसी कलेज र फे डेरेशन
युिनभर्िसटीको संयुक्त कोसर्मा आधािरत रहेर
अध्यापन तथा पिरक्षा िलइन्छ जुन
अिधकािरक छ | के ही समयअिघ हामीले
फे यर पिन गरेका िथयौं । िवध्याथीर्हरुलाई
सही तिरकाले Ôयो भनेको नै के होÕ भनेर
बुझाउन नै समय लािगरहेको छ । नयाँ
भएकोले िवध्याथीर्हरुलाई राॆोसँग बुझाएर
माऽ आवँयक ूिबयाका िनिम्त अगाडी बढ्न
हामी ूेिरत गनेर् गछौर्ं |

cfj/0f syf
शारीिरक ःफू ितर् , मनोरन्जन र ःवाःथ्यका लािग
खेलकु द अत्यावँयक हुन्छ . खेलका अनेक ूकार
छन , देश ठाउँ र पिरिःथित अनुसार हामीले खेल्ने
गरेका खेल फरक फरक हुने गछर्न . खेल ूायः
एक्लै खेिलदैन , समुहमा खेिलन्छ . समुहमा पिन
ूितंपधार्का आधारमा खेिलने खेल अझै रोमान्चक
हुने गदर्छ . के टाके टी
उमेर देिख नै खेलमा
रुची बढ्छ युवा अवःथा
त खेलकु दमा सिबय हुने
उमेर हो अिन
बुढेसकालमा समेत
अरुले खेलेको हेरेर
मनोरन्जन िलने
गिरन्छ . खेलकु दलाई
सहकायर् सदभाव र
एकताको ूितक
मािनन्छ . अनेक भाषा
धमर् र िसमानाले
छु ट्याएको मानव
समाजलाई कु नै एउटा
खेलले एउटा शुऽमा
बाध्न मद्दत गछर् .
नेपाली समाजमा पिन
सिदयौं देिख युवापुःता
खेलकु दका पारखी हुन .
रािष्टर्य र अन्तरार्िष्टर्य
ःतरमा आयोजना हुने
खेलकु द ूितयोिगतमा
नेपाली खेलाडीहरुको
पिन सिबय सहभािगता
हुँदै आएको छ . उच्च
िशक्षा अध्ययनका
िनिम्त वा पेशागत
बाध्यताले नेपाल बािहर
पुगेका,िवदेशी भुिममा
छिरएर रहेका नेपाली समुदायलाई एकिऽत गनेर्
काममा पिछल्लो समय खेलकु दले समेत महत्वपूणर्
भूिमका खेल्ने गरेको छ . यःतै एउटा उदाहारण छ
अष्टर्ेिलयाको मेलबनर्मा .
हजारौंको संख्यामा नेपाली समुदायको बसोबस
रहेको अष्टर्ेिलयाको मेलबनर्मा िहजो आज मिहनै
िपच्छे जःतो खेलकु द ूितयोिगता आयोजना हुने
गछर् . इन्डोर र आउटडोर खेलकु द ूितयोिगतमा
सहभागी हुने युवा खेलकु द क्लबहरु माऽै दजर्न
पुगीसके का छन . नेपाली क्लबहरुकै बीचमा
इन्टरःटेट ूितयोिगता समेत हुने गरेको छ .
अष्टर्ेिलयाको भूिममा के िह युवाहरुद्वारा अध्ययन र
पेशागत समयलाई एकाितर सम्हालेर अकोर् तफर्
नेपालमा छँदा नै हािशल गरेको िशप र क्षेमतालाइ
उजागर गदैर् िबदेशमा रहेका अन्य युवाहरुलाई
समेट्ने उदेँयले युवाहरुकै अमसरतामा ःथािपत
खेलकु द क्लबहरुले अिहले सयौंको संख्यामामा
खेलाडीहरुको जन्म गराएको छ . िबके ट, फू टबल,
बाःके टबल, टेिनस, टेबलटेिनस, गल्फ, ब्याडिमन्टन
लगायतका खेलहरु ूितयोिगतात्मक रुपमा खेिलने
गिरन्छ . क्लबहरुकै सिबयतामा आयोजना हुने
च्यािरटी ूितयोिगताहरुले त नेपालमा रहेका अन्य
खेलाडीहरुको सम्मान र ूोत्शाहन एवं
खेलसाममीहरु उपलब्ध गराउने लगाएतका
स॑ानीय काम समेत गरेका छन .
मेलबनर्मा सिबय रहेका खेलकु द क्लबहरुमा
यितफू टबल क्लब, द िहमालयन क्लब, नेपाल
युनाइटेड फू टबल क्लब, सगरमाथा फू टबल क्लब,
नेपालय िबके ट क्लब, फू टबल क्लब लुिम्बनी,
युनाइटेड फू टबल क्लब मेलबनर् , नरेर् िकं ग्स आिद
छन .
मेलबनर्मा ःथािपत यी क्लबहरुले ूितयोिगतात्मक
खेलहरुमा ूितंपधार् सँग संगै आफ्नै लगानीमा
नवआगन्तुकहरु िकशोरिकशोरीहरुका िनिम्त
ूिशक्षण कक्षा समेत संचालन गनेर् गरेका छन .
बालबािलकाहरुको खेलकु द ूितको रुची र
ूितभालाई पिहचान गिर खेलकु द क्षेऽमा लाग्न
उत्ूेरणा जगाउन नेपाली समुदाय माझ यी
ःथािपत क्लबहरुले महत्वपुणर् भूिमका खेलेका
छन .
सामािजक सदभाव , भातृत्व एवं एकता सँग संगै
सामािजक
उत्तरदाियत्व समेत
िनबार्ह गनेर् सक्ने
खेलकु द जगतमा
नेपाली युवाहरुको
सहभािगता
लगनिशलता, मेहेनत
कदर योग्य मान्न
सिकन्छ . अझ
िवदेशी भूिममा
िसिमत समय र
पिरिःथितको पिरिध
िभऽ, छिरएर रहेका
नेपाली युवाहरुलाई
समेटी ःथािपत
रुपमा खेलाडीहरुलाई
गोलबद्ध गनुर्
चानचुने कु रा पक्कै
होइन .
खेलकु द सँग
जोिडएका मयार्दा र
अनुशासनलाइ
पालन गदैर् िवदेशी
भूिममा ःथािपत
भैसके का क्लबहरुले
नेपाली पिहचानलाई
अन्तरािष्टर्य ःतरमा
िचनाउन अझै धेरै
मेहेनत गनुर् पनेर्
िःथित भने कायम नै
छ . नेपालमै रहेका कयौं ूितभावान खेलाडीहरुले
लगानी र पहुँचको अभावमा चाहेर पिन अन्तरािष्टर्य
ःतरका ूितयोगीतामा भाग िलन अवसर पाई रहेका
छैनन . खेल क्षेत्र्म नै लाग्छु भनेर कम्मर कसेका
कितपय नेपाली रािष्टर्य खेलाडी हरु समेत
जीिवकोपाजर्नको िनिम्त अरुनै बाटो रोज्नु पनेर्
िःथित आए पिछ खेल क्षेऽ छोडेर अरब र मलेिसया
रोजगारीको खोजीमा िहडेका उदाहरण नौलो छैनन |
यो पिरिःथितमा िवदेशी भूिममा नै जिन्मएर
ःथािपत भएका खेलकु द समूह तथा त्यस सँग
आबद्ध खेलाडीहरुको सिबयता देिखनु उत्साह र
गौरवको को कु रा हो . यो उत्साह र गौरबलाई
कायम राख्न खेलाडीको माऽै भूिमका रहँदैन सँग संगै
खेलकु दलाई माया गनेर् खेलूेमी नेपाली समुदाय को
साथ र सहयोग समेत उितनै आवँयक रहन्छ .
4

िवचार
मैले भगवान
मानेका नेताहरुकै
देवत्व गुम्यो
—लआमण गौतम, हाल लन्डन,
बेलायत
फे री ूश्न गरे-" बुवा यो ूजातन्ऽ
भनेको के हो ? बुवाले फे री
सम्झाउदै भन्नु भयो -"बाबु
ूजातन्ऽ आयो भने हामी सबैले
लेख्न, पढ्न, बोल्नका लागी सम्पुण
अिधकार ूाप्त गनेर् छौ अिन देशले
िबकास गनेर् छ, हामी कोही पिन
भोकै सुत्नु पनेर् छैन, मैले कु रा त
खान पाउदा पो लाग्यो आहा
ूजातन्ऽ भनेको एःतो पो
रैछ ,अब त पुरा िजन्दिग मजाले
िबत्ने भो..............मेरा िय नेताहरु
सािच्चकै भगवान नै रहेछ्न ।
तर आज म १० बषर् बाट ३५
बषर्को पुगेको छु , मैले संसार
देखेको छु , मैले राजिनती बुझेको
राजनीित िबनाको पिरसंरचना
असम्भब छ ! देश दुिनया र युग
बदल्न असम्भब छ ! यो यथाथर्ता
हो, यःतो धुबर्सत्य कु रा हाॆो
अगाडी हुँदा हुँदै, राजनीित फोहोरी
खेल हो, सुंगुरको खोरको डङ्गुर हो
भन्नु पनेर्, यःतै भएर भन्या
होलान, अिन सत्यको िवजय हुँदा
फे री पिन बुिझन।यसो सोचे ,
छु , अिन मैले ितनै भगवान
हुँदै असत्य र अन्यायको सम्मान -
आफु लाई यहा पढ्न, होम ओकर्
सोचेका नेताहरुमा देवत्व नै
सत्कार को किठत पआयपोषण ले
गनर् मन नलाग्दा पिन िटचर हरुले
हाराएको पाएको छु । जब जनताको
नेपाली राजनीित धुमािलएको हो !
गाली गदैर् पढ्न, लेख्नका लागी
रगत, पिसना र लाशबाट ूाप्त
अिन कसिर देश बन्छ ? कसिर
बाध्य बनाई रहेका छ्न, खाली पेट
भएको यो गणतन्ऽको िय नेताहरुले
नेपाल रहन्छ ? .............
म किहत्यै सुतेको पिन छैन।रोई,
दुशासन बिन िचरहरण गरी रहेका
दुिनयाँ पैसाको दास भएको छ
कराई जसिर भए पिन बुवा आमा
छ्न, जब देशका जनता िसटामोल
किलयुगमा , पैसाले सबै दाग
सँग िबःकु ट चाउचाउ, भुरुङ, गुच्चा
खान नपाएर मिररहेका छ्न ,तब
धुनसक्छ भन्ने अघॊिषत सामािजक
िकन्ने पैसा मागेकै छु । तै पिन
यो देशका राष्टर्पित छेरौटी लागेर
मान्यता नै ॅष्टाचार तथा अन्य
मन मनै सोचे,शाएद यो ूजातन्ऽ
भुडी जचाउन लाखौ खचर् गदैर्
िवस गतीकॊ कारक हॊ जःतॊ
आयो भने मैले गनुर् पनेर् होम ओकर्
जापान जान्छ्न , जब कालले
लाग्छ ,यदी समाजले पैसा हॊइन
मेरा िटऱर हरुले गरी िदने छ्न !
धुरीमा कु री रहेका बृद्ध नेता शुिसल
व्यिक्तत्व, इमान्दारीता र
मैले िबःकु ट, चाउचाउ, भुरुङ अिन
आफ्नो उपचार गराउन अमेिरका
सत्यतालाई ूॊत्साहन िदन सक्ने
जब त्यो पुरै मिणमाम(बुटवल )
िजन्दाबाद र मुदार्बाद्का नाराहरुले
घिन्करहेको िथयो। जब
मिणमामका ित रातहरु राके जुलुस
हरुले िदन बिन रहेका िथय , जब
मिणमामका (बुटवल )ित िभत्ताहरु
पेन्ट र पोःटर हरुले होली खेिल
रहेका िथय , त्यित बेला म १०
बषेर् बालक लाई पिन यःको तरङ्ले
नछु ने कु रै भएन , मैले बुवालाई
सोधे- " बुवा यो के हो ? बुवाले
उत्तर िदनु भयो - "बाबु यो
पन्चायित ब्यवःथाका िबरुध्ध,
ूजातन्ऽ ूाप्तीका लागी गिरएको
आन्दोलन हो, मैले कु रा बुिझन
गुच्चा िकन्नका लागी रुदै बुवा
आमा सँग पैसा माग्नु पनेर्
छैन,उहाहरु ले आफै िदनुहुने छ,
यित सोचेर मन फु रुङ भयो अिन
म पिन त्यो आन्दोलन मा आफ्नो
क्षमता अनुसार लाग्ने िनधो गरे ।
आन्दोलन चिकर् दै गयो, अन्तत
पन्चायित ब्यवःथाका शासक हरुले
जनताका सामु घुडा टेक्नु नै पनेर्
भयो, नेपालमा जनताले खोजेको
त्यो ूजातन्ऽ आयो ।ूजातन्ऽ
आएको के िह िदनमा बुटवल को
झुम्सा मा िपकिनक को आयोजना
गरीएको िथयो , म पिन गएको
िथय अिन फोकटमा मासु र भात
जान्छ्न, जब इितहास र बतर्मान
ले िनकम्मा सािबत गरेका उखान
टुक्काका नेता ओली उपचार गनर्
िसङापुर जान्छ्न , जब राजिनतीका
एक झल्लु पाऽ झलनाथ आफ्नो
उपचार गनर् अमेरीका जान्छ्न ,जब
देश को संिवधान बनाउनु पनेर् हरुले
आफ्नो रातो पासपोट बेच्न
थाल्छ्न , जब िहजो सबर्हारा
बगर्को नाउमा १७००० मान्छे मादैर्
िसङहदरबार िछरेकाहरु आज १०
करोडको महलमा बःन थाल्छ्न,
हेली कप्टर चढ्दै िहड्न थाल्छ्न
तब मलाई मेरा नेताहरुमा मानवता
हराएको आभास हुन्छ ।
हॊ भने बाँकी सबै ठीक हुन्छ ,
जसरी आरुकॊ बॊटमा बेलेॊती
फल्दैन त्यसरी नै हाॆा मूल्य
मान्यता शून्य हुँदै गएकॊ
सामािजक पिरवेशबाट राॆा नेता,
पुलीस या त अरु कु नै पिन राॆा
मािनसहरुकॊ आशा गनुर् व्यथर् छ ।
ूभुलाई गुहािदर्न भन्दा भन्दै पिन
फे री यो देश बचाई िदन ितनै
पशुपती नाथलाई गुहानर् पनेर्
भयो........!!!जय पशुपती नाथ,
जय नेपाल |
( िष्टव्यः यस िवचार पृष्ठमा ब्यक्त
गिरएका अिभव्यिक्त लेखक ःवयम
का व्यिक्तगत िवचार हुन | )
5
t:jL/df g]kfn

ax'dtLo cfwf/df ;lj+wfg c;Dej M
k|r08
PsLs[t dfcf]jfbLsf cWoIf k'iksdn
bfxfnn] s'g} klg xfntdf ax'dtLo
cfwf/df ;lj+wfg aGg g;Sg] bfjL
ug'{ePs]f 5 .
sf7df08f}df zlgjf/ cfof]lht sfo
{ qmddf af] Ng' x ' Fb} cWoIf
bfxfnn] ;+;bdf h:tf] ax'dtLo
k|lqmof ;+lawfg;efdf ug{ gldNg]
lhsL/ ub{} ;+lawfg;efnfO
{ lgoldt ;+;bh:tf] agfpg
k|wfgdGqL ;'zLn sf]O/fnf / Pdfn]
cWoIf s]kL zd{f cf]nL nfluk/]sf]
cf/f]k nufpFg'eof] . casf] Ps b'O
{lbg leq ;xdlt geP df3 *
df ;+lawfg gaGg] eGg'x'Fb} pxfFn]
k|ToIf / ;dfg'kflts b'a} x'g] ldl>t
lgjf{rg k|0ffnL, ;a}wflgs cbfnt
u7g x'g] Gofo k|0ffnL, k|ToIf lgjf
{lrt /fi6«klt ;d]l6Psf] ld>lt
zf;sLo :j?k / !) k|b]
zsf] ;+3Lotfdf bnx?aLr ;xdlt
eO;s] klg s+u| ]; Pdfn] k5fl8 kms{]
sf] cf/f]k nufpg'eof] .
kLcf/ ljgfsf dGqL
;'rgf tyf ;~rf/ dGqL ldg]G› l/
hfnn] cfkm";Fu s'g} klg b]zsf]
kLcf/ cg'dlt kq gePsf]
atfpg'ePsf] 5 .
Pj+ ;/sf/sf k|jQmf ;d]t /xg'ePsf
dGqL l/hfnn] cd]l/sfsf] u|Lgsf8{ /
x]sf] ;~rf/dfWoddf ;fj{hlgs
ePkl5 ;fdflhs ;~hfn
km];a'sdfkm{t cfˆgf] k|i6f]lQm
lbg' ePsf] xf] . /fHo
Joj:yf ;ldltsf] a}7sdf ;ef;bx?
n] axfnjfnf dGqLx?s} cd]l/sfsf]
u|Lgsf8{ / Sofg8fsf] kLcf/ /x]sf]
eGb} ;fdfGo k|zf;gdGqL nfnafa'
kl08tsf] Wofgfsif{0f u/fPsf lyP .
;ldltn] u|Lgsf8{ / kLcf/ lng] sd
{rf/Lsf] nut a'emfpg lgb{]zg
6
lbO;s]sf] 5 .
;fdfGo k|zf;gdGqL kl08tn]
lghfdlt ;]jf P]g, @)$( rf}yf] ;+zf]
wg ljB]osdf axfnjfnf dGqLx?n]
g} cj/f]w u/]sf] ;+s]t ug'{ePsf]
lyof] .
rGbnfO{ b]zdf qmflGt u/]/ b]vfpg
dfcf]jfbLsf] r'gf}lt
g]skf–dfcf]jfbLsf ;lrj b]j u'?ªn]
alnof] kf6{Ln] dfq} qmflGt ug{ ;Sg]
ePsfn] kf6L{ km'6fP/ qmflGt x'g
g;Sg] atfpg'ePsf] 5 .
kj{tdf ;f]djf/ cfof]lht sfo{qmddf
af]Ng'x'Fb} ;lrj u'?ªn] alnof] kf6L{n]
dfq} qmflGt ug{ ;Sg] ePsfn] kf6L
{ km'6fP/ qmflGt x'g g;Sg] lhls/
ug{'ePsf] xf] . gofF hgjfbL qmflGt
ug{ ]
eGb}
kf6L
{ km'6fPsf g]qlaqmd rGbn] PsLs[t
dfcf]jfbLsf g]tf 8f= afa'/fd e§/fO
{sf] zflGt / ;+ljwfgsf] nfOg lnP/
lx+8]sf] cf/f]k klg nufpg'eof] .
afa'/fdsf] zflGt / ;+ljwfgsf]
nfOgn] laxf/L u0ftGq dfq} cfpg]
atfpFb} rGbn] ;z:q ;+3if{ s]sf
nflu eg]/ a'emfpg g;sL qmflGtdf
xf]ldg' cfTd3ftL x'g]klg atfpg'eof] .
e|i6frf/n] sdhf]/ k|zf;g
clVtof/ b'?kof]u cg';Gwfg cof]
usf k|d'v nf]sdfgl;+x sfsL{n]
e|i6frf/ lgoGq0f cfof]usf] PSnf]
k|of;af6 dfq ;Dej gx'g]
atfpg'ePsf] 5 .
e|i6frf/lj?4sf]
cGt/{fli6«o
lbj;sf] ;Gbe{df d+unjf/ cfof]lht
sfo{qmddf pxfFn] e|i6frf/ lgoGq0f
ug{ ljZjJofkL ;femf k|of;sf] vfFrf]
cf}+Nofpg'eof] . e|i6frf/ lgoGq0f ug
{ /fhgLlts k|lta4tf cfjZos /x]sf]
pNn]v ub{} sfsL{n] sfg"gnfO{ cfˆgf]
cg's'n agfpg ul/g] k|of;n]
e|i6frf/ a9]sf] pxfFsf] egfO{ lyof] .
ca hfnf]df 7"n} df5f kg]{ u/]/ hfn
xfNg] tof/Ldf clVtof/ /x]sf] pxfFn]
atfpFg'eof] .
sfo{qmddf d'Vo;lrj lnnfdl0f kf}8]
nn] g]kfn e|i6frf/ JofKt d'n'ssf]
sf]6Ldf kg{' b'Mvb ePsf]
eGb} ;bfrf/nfO{ ;a}n] u|x0f ug
{ ;Sg'kg{] atfpg'eof] . e|i6frf/
df ;/sf/L sd{rf/Lx? g} ;+nUg /x]
sf] :jLsfb}{ pxfFn] e|i6frf/sf lj?4
lgd{d gag];Dd e|i6frf/ cGTo ug
{ g;lsg] a? e|i6frf/ k':tfGt/0f x'g]
vt/f /xg] pxfFsf] egfO lyof] .
l56\6} pQ]lht gx'g ;ef;bnfO
{ Pdfn]sf] ;'emfj
g]skf Pdfn]n] cfkm\gf ;ef;bx?
nfO{ kf6L{ gLlt ljkl/t gaf]Ng
tyf x:tfIf/ gug{ lgb{]zg lbPsf]
5 .
Pdfn] ;+;bLo bnsf] d+unjf/
a;]sf] a}7sdf bnsf g]tf tyf
kf6L{ cWoIf s]kL zd{f cf]nL;lxt
zLif{ g]tfx?n] ;ef;bx?nfO
{ kf6L{sf] lg0f{o eGbf ljkl/t
cleJolQm glbg cfu|x ug'{ePsf]
xf] . s'g} klg gfdsf ss; lgd
{f0fdf ;xefuL gx'g tyf kf6L{sf]
lg0f{o / gLltnfO{ cfTd;fy ub}
{ ;+ljwfg lgd{f0fdf nfUg jl/i7 g]
tfx?n] cfu|x u/] sf]
Pdfn] ;ef;b o1/fh ;'g'jf/n]
hfgsf/L lbg'eof] . aft{f /
5nkmnsf qmddf w]/} s'/f
tndfly x'g] ePsfn] clxn] g}
pQ]lht gx'g klg g]tfx?
n] ;ef;bnfO{ cfu|x u/]sf lyP .
a}7sdf kf6L{ cWoIf tyf bnsf g]
tf cf]nLn] ;Djfb ;ldltsf] k|ltj]
bg ca km]l/ ;f]xL ;ldltdf kms
{ fpg gx' g ] kf6L{ sf]
wf/0ff ;'gfpg'ePsf] lyof] .
;xdlt / c;xdltsf] k|ltj]
bg ;+ljwfg;efdf k|:t't
;+j}wflgs /fhgLlts ;+jfb
tyf ;xdlt ;ldltsf ;efklt
;ftfsf] ;ft va/
8fS6/ afa'/fd e§/fO{n] ;ldltsf]
k|ltj]bg ;+ljwfg ;efdf k|:t't
ug'{ePsf] 5 .
;+ljwfg;efsf] a'wjf/ a;s]sf] j}
7sdf k|ltj]bg k|:t't ul/Psf]
xf] . Ps dlxgfeGbf l9nf] u/
L ;+jfb ;ldltn] k|ltj]bg
a ' e m f P k l 5
nfdf] ;dokl5 ;+ljwfg;efsf] a}
7s a;]sf] xf] . k|:tfj k]z ub
{} ;efklt e6/fO{n] ;lj+wfg hf/L
ug{] sfddf cfkm"x? k"0f{ ?kn]
c;kmn geO{ ;xdlt glhs k'u]/
klg ;kmn x'g g;s]sf]
atfpg'eof] . ;+jfb ;ldltsf]
k|ltj]bg k]; ePkl5 b'O
{ lbg ;ef;bx?nfO{ cWoogsf
nflu ;do lbOPsf] 5 . bnx?
aLr gofF ;xdlt geP ;f]lx k|ltj]
bgnfO{ ;+ljwfg;efdf 5nkmn u/
fpg] tof/L ul/Psf] 5 .
kf6L{ cWoIf km]g{ PsLs[t dfcf]
jfbL ;xdt
PsLs[t g]skf dfcf]jfbLsf zLif{g]
tfx? 8fS6/ afa'/fd e§/fO{nfO
{ kf6L{ cWoIf agfpg ;xdt ePsf
5g\ .
;s];Dd rfF8f] dxflwj]zg ug{] /
cWoIf bfxfnn] 8fS6/ afa'/fd
e§/fO{nfO{ Ps sfo{sfn;Dd
cWoIf kb x:tfGt/0f ug{] ;xdlt
ePsf] xf] . ljz]if dxflwjz]gaf/]
5nkmn ug{ d+l;/ @* ut]b]lv s]
G›Lo ;ldltsf] a}7s a:b}5 .
PsLs[t dfcf]jfbL g]tf jif{dfg
k'gsf] 3/df a'wjf/ ePsf] zLif{ g]
tfx?sf] uf]Ko a}7sdf 8fS6/
e§/fO{nfO{ kf6{L cWoIf
agfpg] ;xdlt ePsf] xf] .

8
dlgiff cof{n
d]nag{,
ci6«]lnof

dgf]/~hg va/
6'Ns]sf lgb]{zs eG5g\– dnfO{ ci6«]lnofn] lgb]{zs agfof] Û
lg
Zrn a:g]t ANs
a:6/ g]kfnL rnlrq
n'6sf o'jf lgb{]zs
x'g\ . pg} a:g]t
clxn] km]l/ csf]{ ;kmn rnlrq
6nsh+u e;{]; 6'Ns] lnP/ bz{s
dfem cfPsf] 5 . g]kfndf k|bz{g
eP/ klg em08} @ s/f]8 ?k}ofFsf]
x]sf] pgL atfpF5g\ .
ufos aGg] / PNad lgsfNg]
cfkm\gf] ;kgf / ;fg} pd]/df z'?
ul/Psf] sDKo'6/ u]d ;]G6/sf]
ljhg]zdf km]n ePkl5 lgZrn
a:g]tn] /S;Lsf] ;xf/f lnP .
To;}n] g]kfnd} a;] 5f]/f cem
lju|g] lrGtfn] pgsf afa' cfdfn]
lnof k7fOlbP .
ci6«]lnofdf xl:k6fln6L Dofg]hd]G6
k9\b} u/]sf lgZrnnfO{ oxfF klg
b'vn] ;fy 5f]8]g . b'O{ jif{sf] sf]
if{ ;lsg rf/ dlxgf dfq afFsL
x'Fbf pgL cWoog ul//x]sf] sn]
h cj}wflgs 7xl/of] / aGb
eof] . pgL eG5G–g]kfn kmls
{xfNg] l:ylt lyPg . To;}n] vr
{ wfGgsf nflu ci6«]lnofdf xf]6n
lSng/ cy{ft 6\jfOn]6 ;kmf ug
{] / efF8f df‰g] sfd klg ul/of] .
o;}aLrdf pgL lj/fdL eP / ^
dlxgf;Dd ;'t]/} lbg ljtfpFg'kg{]
l:ylt cfof] . ToxL ;do pgsf
nflu lhGbuLsf] 6lg{ª KjfOG6
eof] . Tof] km';{bsf] ;donfO
{ pgn] lbgel/ rnlrq
x]/]/ ;b'kof]u ug{ yfn] .
rnlrq x]b{f x]b{f pgsf] dgdf
a9fPsf] rnlrqsf] r:sfnfO
{ pgn] !) 8n/ lt/]/ g]6af6
8fpgnf]8 ul/ e"if0f bfxfn lgb{]
lzt sfua]gL rnlrq x]/]kl5 cem
िूयंका एिसयाकै कामुक
लीउड सुन्दरी िूयंका
चोपडाले सेिक्सएःट
एिशयन वुमन को
उपािध िजेतेकी छन ।
उनलाई िॄटेनको एक न्यूजपेपरद्वारा
हरेक वषर्
हुने गरेको
सवेर्को
आधारमा
छािनएको
हो ।
यस
भोिटंगमा
करीब
एक
करोड़
मािनसले
सहभािगता
जनाएका
िथए
।
आफु लाई
भोट
िदएर
यो
ताज
िदलाएकोमा िूयंकाले सबै ूसंशकलाई
धन्यवाद िदएिक िछन । िूयंकाले
यो उपािध पाएकोमा खुसी भएको
बताएिक िछन । यस िलःटमा टीवी
एक्टसर् दृिष्ट धामी दोॐो र सनाया
ईरानी तॐो ःथानमा रहेका छन ।
पिछल्लो वषर् शीषर् ःथानमा रहन
सफल कटरीना कै फ यस सूचीमा
चौथो ःथानमा झरेकी छन ।
Jofkf/ ul/;s]sf] 6nsh+u e;{];
6'Ns] cs{f]
cfOtjf/ ci6«]
lnofsf] d]nag{df
klg k|bz{g x'Fb}
5 . ci6«]lnof;Fu
lgb{]zs lgZrnsf]
s]xL ;]G6Ld]G6\;
hf]l8Psf 5g\ .
lsgeg] pgL lgb{]
zs aGg'df ci6«]
lnofsf] klg
k|ToIf
ck|ToIf ;DaGw /
cWoogsf nflu lgZrnnfO{ ci6«]
a9fof] . ToxL j]nfaf6 lgZrnn]
klg c7f]6 u/] d
klg o:t} oyfy{k/
s / vfF6L g]
kfnLkgsf] rnlrq
agfpF5' eg]/ . ToxL
c7f]6nfO{ k5\ofpFb}
pgL cufl8 a9] /
n'6 x'Fb}
6nsh+u;Dd
cfOk'Ubf sfnf] df]tL
ag]/ rlDsg ;kmn
eP .
िूयंका चोपड़ा अब वुमन इम्पॉवरको
ूतीक बन्दै गईरहेिक छन । मैरी
कोमको भूिमका िनवार्ह गरेर उनी एक
सशक्त मिहलाको रूपमा उभीएकी छन
। हालै गल्र्स राइिजंग कम्पनीको ॄांड
एंबेसडर चुनीएकी िूयंकालाई यस
नयाँ उपािधका लािग सबैभन्दा बढी
भोट िमलेको यो पिहलो पटक हो ।
िूयंकालाई भारतपिछ पािकःतानबाट
अिधक भोट िमलेको छ |
9

ओबामाको तीन बषेर् ूेमकहानी अब चलिचऽमा
अमेिरकी राष्टर्पित बाराक िववाहमा पिरणत भएको चलिचऽको छायाकं न सुरु
यसको उजागर गनर् चलिचऽ
ओबामा र ूथम मिहला
िथयो । िरचडर् टैनको पटकथा
हुनेछ । एउटा सफल र
बनाउने उत्ूेरणा जागेको
िमचेल ओबामाको ूेम
तथा िनदेर्शनमा आउदो
जोडदार ूेम कहानी भएकोले
िनमार्ताले ूष्ट पारेका छन ।
कहानीका आधािरत चलिचऽ
जुलाइबाट
बन्ने भएको छ ।
होममोन िपक्चसर्ले िनमार्ण
गनर् लागेको चलिचऽको नाम
Ôसाउथसाइड िवद यूÕ रहने
बताइएको छ । चलिचऽमा
सन १९८९ मा िशकागो
साउथ साइडमा चलेको
ओबामा िमचेल
बीचको भेटघाट
र ूेमालापका
कथा
चलिचऽमा
देखाइने
िनमार्ताले
जनाएका
छन ।
चलिचऽमा
टीका
सम्पटर
िमचेलको
भूिमकामा र
ओबामाको भूिमका
िनभाउने कलाकारको
भने खोजी भएरहेको
छ । ओबामा र
िमचेलको तीन वषेर् ूेम
सम्बन्ध सन १९९२ मा
10

v]n
k|fO8 ckm g]kfn sksf] bfa]bf/ M
g/]{ lsª\; of lxdfnog <
d]njg{df hf/L k|fO8 ckm g]kfn sk lqms]6 k|ltof]
uLtfsf] lnu r/0fsf v]nx? ;DkGg ePsf 5g\ .
g/]{ lsª\; lnu ljh]tf aGg ;kmn ePsf] 5 .
p;nfO{ k5\ofpFb} lnu r/0fdf
bf];|f] :yfgdf /x]sf] lxdfnog
Snan] ca kmfOgndf pkflwsf
nflu g/]{ lsª\;;Fu le8\g]5 .
6'gf{d]G6 lgod cg';f/ lnu
r/0fdf klxnf] / bf];|f] x'g] l6d
g} kmfOgnsf nflu of]Uo dflgg]
ePsf]n] g/]{ / lxdfnogaLr
kmfOgn eL8Gt to ePsf] xf] .
s'n ^ j6f v]n v]nfOPsf] lnu
r/0fdf g/]{ lsª\;n] !% c+s
k|fKt u/]sf] 5 . ptf lxdfnogn]
eg] !) c+s dfq kfPsf] 5 .
ut jif{ klg oL b'j} l6d kmfOgndf le8]sf lyP
h;df g/]{ lsª\;n] ljh]tf aGb} pkflw lht]sf]
lyof] .
g/]{ lsª\;,lxdfnog Sna / ;u/dfyf lqms]6
Snasf] ;+o'Qm cfof]hgfdf gf]e]Dj/ (af6 z'?
ePsf] k|fO8 ckm g]kfn sk k|ltof]uLtfsf]
kmfOgn cfudL cfOtjf/ cyf{t l8;]Dj/ !$ df
x'g]5 .
युएफा च्यािम्पयन्स िलगमा राउण्ड
अफ िसक्सटीनको टुङ्गो लाग्यो
इंिग्लस क्लब म्यानचेःटर िसटी युरोिपयन
च्यािम्पयन्स िलग फु टबल ूितयोिगताको
नकआउट
चरणमा
पुगेको छ
।
बुधबार
राित
भएको
खेलमा
इटािलयन
क्लब
एएस रोमालाई २Ð० ले हराउँ दै म्यानचेःटर
िसटी अिन्तम १६ मा पुगेको हो । समूह
चरणमा सुरुआती ४ खेलबाट २ अंक माऽै
जोडेको म्यानचेःटर िसटी पिछल्ला दुई खेलमा
लगातार िवजयी हुँदै ८ अंकको साथ समूह
उपिवजेताको रुपमा नकआउट चरणमा पुगेको
हो । यो समूहबाट जमर्न क्लब बायनर् म्युिनख
१५ अंकको साथ शीषर् ःथानमा रह्यो ।
गएराितका अन्य खेलहरुमा बािसर्लोना, चेल्सी र
बायनर् म्युिनख पिन िवजयी भए । इंिग्लस
क्लब चेल्सीले पोचुर्गलको ःपोिटर्ङ िलःबनलाई
३Ð१ ले हराउँ दा जमर्न क्लब बायनर् म्युिनखले
रुसको सीएसके ए मःकोलाई ३Ð० ले हरायो ।
बािसर्लोनाले पेिरस सेन्ट जमेर्नलाई ३Ð१ ले
हराउँ दा नेदरल्यान्ड्सको आयाक्सले साइूसको
अपोइल िनकोिसयालाई ४Ð० ले पाखा लगायो ।
गएराितका खेलहरुपिछ युएफा च्यािम्पयन्स
िलग फु टबलको समूह चरणका खेलहरु सिकएका
छन । समूहबाट िूक्वाटर्रफाइनलमा पुग्ने १६
टोलीको टुंगो लागेको छ ।
यसपटक जमर्नीबाट बायनर् म्युिनख, बोरुिसया
डटर्मन्ड, शाल्का र बायर िलभकु जेन,
इंग्ल्यान्डबाट चेल्सी, आसर्नल र म्यानचेःटर
िसटी, ःपेनबाट एट्लेिटको मिसड, बािसर्लोना र
िरयाल मिसड, ृान्सबाट पेिरस सेन्ट जमेर्न र
मोनाको, इटालीबाट युभेन्टस, पोचुर्गलबाट
एफसी पोटोर्, ःवीट्जरल्यान्डको एफसी बाजल
तथा युबे नको शख्तर डोनेत्ःक नकआउट
चरणमा पुगेका हुन ।
11

leGg} s'/f
मह र मौरी
गुिलयो मन पराउने धेरैले मह सेवन गनुर्
भएको होला | िकरा ूजाितको ूाणी
मौरीको मेहनतमा उत्पादन हुने गुिलयो
ःवाःथ्यबद्कर् र औषधी जन्य खाद्यपदाथर् हो
मह | मह र मौरी संग जोिडएका के िह
तथ्यहरु िनकै रोचक छन | के िह रोचक
तथ्यका बारेमा हामी यहाँ चचार् गदैर् छौं |
मािनसको लािग खानेकु रा उत्पादन गिरिदने
एउटै माऽ कीरा मह उत्पादन गनेर् मौरी हुन
। मह बनाउने
कमीर्
मौरी एक
घण्टामा
औसत रूपमा
१३ देिख १५ माइलसम्म उडन सक्छ ।
एक औन्स मह उत्पादन गनर्को लािग एउटा
मौरीले औसत रूपमा १६०० चक्कर याऽा
गनेर् गछर् । त्यसले एक चक्कर काट्नको
लािग करीब ६ माइलको याऽा गनेर् गछर् ।
यस िहसबले हेनेर् हो भने एउटा मौरीले 2
पाउण्ड मह उत्पादन गनर्को लािग
पृथ्वीलाई चार पटक चक्कर लगाउन
लाग्ने बराबरको दूरी याऽा गनेर् गछर् ।
एक पौण्ड मह उत्पादन गनर्को लािग
मौरीहरुको
समूहले २० लाखवटा फू लहरूको चक्कर
काटेको हुन्छ । मौरीको एउटा घारमा ३०-
४० हजार मौरीहरू हुन्छन । एक
पाउण्ड मैन उत्पादन गनर्को लािग
मौरीले ८ पौण्ड मह खाने गदर्छ | मौरीको
घारको औसत तापबम ९३.५ िडमी हुने
गदर्छ । रानी मौरीले एक िदनमा करीब
१५०० देिख २ हजार वटा अण्डाहरु पानेर्
गछेर् ।
िचसोमा छाला को हेरचाह
िचसो हावाले िवःतार िवःतारै जाडो
पिन बढीरहेको छ । यःतो अबःथामा
तपाई आफ्नो िःकनको ख्याल राख्नु
एकदमै जरुरी हुन जान्छ ।
िचसो मौसममा छालाको चमकदारलाई
बचाई राख्न त्यित सिजलो हुँदैन ।
लोशन, कोल्ड बीम लगाएत धेरै
उपायहरु अपनाउनु आवँयक हुन्छ ।
यःतो अबःथामा कु नै खास कु रामा
ध्यान िदएर िःकनलाई राॆो बनाउन
सिकन्छ ।
जितसक्दो पानी िपउनुहोस : िचसो
मौसममा छालालाई हाइसेट राख्न
एकदमै जरुरी हुने भएकाले पयार्प्त
पानी िपउन आवँयक छ । हबर्ल या
मीन टी पिन छालाको लािग राॆो
िवकल्प हुन सक्छ ।
मोश्चराइजर : िचसो
समयमा यःतो
मोश्चराइजर
छान्नुहोस जसले
तपाईको
छालाको
राॆोसंग
नरम बनाई
राख्न मद्धत
गछर् ।
यःतो
x]Ny sg{/
समयमा िःकन ज्यादै सेन्सेिटव हुने
भएकाले साई हुन जान्छ । साई
िःकनबाट छु ट्कारा पाउनका लािग
तपाई बीमसंग एक्ःशा लेयर
लगाउनुहोस जसले िःकनमा नरमपन
रािखरहन मद्धत गरोस ।
साई िलप्स : यःतो समयमा तपाईको
ओठ साई हुने भएकाले एउटा राॆो
िलप बाम साथमा रािखरहनुहोस र जब
तपाईको िलप्स रूखो भएको महसुश
हुन्छ तब िलप बाम ूयोग गनुर्होस ।
सनःबीन ूयोग गनुर्होस : सनःबीन
के वल गिमर् मौसमको लािग माऽ
होईन । यो िचसो मौसमको लािगपिन
महत्वपुणर् हुन्छ । त्यसैले सनःबीन
लोशन अवँय लगाउनुहोस । घरबाट
बािहर िनःकनु भन्दा आधा घण्टा
पिहले सनःबीन लोशन लगाउनुहोस ।
ःकाफ : जाडो याममा
घरबाट बािहर िनक्लने
समयमा ःकाफ
अवँय लगाउनुहोला
। यसले तपाइको
िःकन िचसो हवाले
साई हुन िदँदैन र
िःकनलाई नरम
बनाई राख्न सहयोग
गछर् ।
त्यःतै िचसोमा आतको
छालापिन सुख्खा हुने
गदर्छ । बारम्बार आत
धोईरहँदा हात साई हन जान्छ र
फु ट्ने गछर् । यसबाट बच्नको लािग
हात धोएपिछ लोशन लगाउनुहोस
। यिद तपाईको हात
धेरै साई भईरहन्छ
भने लोशनको
ठाउँ मा बीम
ूयोग गनुर्होस
।
12