Cheerleading engl. 2. Auflage

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CONTENTS CONTENTS Foreword . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7 Dear Readers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8 Introduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9 1 2 3 4 5 The History of Cheerleading . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11 1.1 Its Development in the USA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11 Warm-up . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15 2.1 General Preparations . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15 2.2 Stretching Methods . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17 2.3 Stretching Exercises . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18 2.4 Strength Training/Exercises . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29 Motions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .39 3.1 Motion Quality (Arm Movements) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .39 3.2 Hand Motions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .41 3.3 Arm Motions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .42 3.4 Claps . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .51 3.5 Leg Motions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .52 Chants . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .55 4.1 Tips for Learning Chants . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .55 4.2 Chants to Learn Together . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .56 Cheers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .61 5.1 Introduction and Usage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .61 5.2 Examples . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .63 PAGE 5 ❮❮
CHEERLEADING TechniqUE • Training • Show PAGE 6 ❮❮ ❮❮ 6 7 8 9 10 Jumps . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .69 6.1 Preliminary Remarks . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .69 6.2 Jump Phases . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .69 6.3 Drills for Jumping Strength . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .71 6.4 Drills for Upright Body Position When Jumping . . . . . . . . . . .72 6.5 Drills for Arm and Leg Position When Jumping . . . . . . . . . . .73 6.6 Typical Cheerleader Jumps and Their Characteristics . . . . . . .74 6.7 Dance Jumps . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .81 Dance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .83 7.1 Dance Styles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .83 7.2 Music . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .84 7.3 Props . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .86 7.4 Formation Changes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .88 7.5 Examples . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .92 Stunts . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .109 8.1 Partner Stunts and Pyramids . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .109 8.2 Stunt Roles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .109 8.3 Stunt Set ups and Dismount . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .111 8.4 Stunts (Examples) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .112 Tumbling . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .143 Performance, Rules and Styling . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .147 Appendix . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .155 Special Thanks To . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .155 Photo Credits . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .155 ❮❮
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