TVG-Programmheft1-2016

GESUNDHEITSZENTRUM 

Tvg. Holsterhausen 

PROGRAMMHEFT 

1. Halbjahr 2016 

bild: fotolia.com

Sportangebote 

Beginn unserer Sportangebote 07.01.2016 - Ende 30.06.2016 

Überblick über alle 

Sportangebote 

Bewegung, Spiel und Sport für Kinder 

Bewegungsangebote für Kleinstkinder 

und „Fit mit Baby“ S. 10 

Bewegungsangebote für Kleinkinder S. 10 

Spiel und Sport für Kindergartenkinder S. 11 

Trend Dance S. 11 

KinderTurnen und mehr 

Kinder turnen mit ihren Eltern S. 12 

Turnen, Sport, Spiel mit Kid‘s /Jugendlichen S. 12 

Turnen, Ballspiele und Parcours S. 12 

Basketball für Kinder ab 7 Jahre S. 12 

Trampolinspringen 

Trampolinspringen S. 13 

Fitness und neue Trend 

Aeronetics S. 14 

Bauch, Beine, Po S. 14 

Zumba S. 14 

Body Burn S. 15 

BOP-Fitness S. 15 

Bodyforming S. 15 

Fitness und Call-Gymnastik S. 15 

Power Fitness S. 15 

Ski- und Konditionsgymnastik S. 16 

Step Aerobic und Body Burn S. 16 

Thai-Bo S. 16 

Working Women S. 16 

Streching intensiv S. 16 

Calisthenics S. 16 

Vibrationstraining 

Effektives Muskeltraining in wenigen Minuten S. 25 

Sport für Ältere 55+ 

Fitness, Gymnastik und WSG für Frauen S. 27 

Sport und Spiel für Männer S. 27 

Tagesbetreuung für Hochbetagte und 

Menschen mit beginnender Demenz 

Betreuungs- und Bewegungsangebote S. 28 

Gesprächskreise für Angehörige S. 28 

Badminton 

Badminton für Erwachsene S. 30 

Volleyball 

Gymnastik und Volleyball für Männer S. 30 

Volleyball: 1. und 2. Herren S. 30 

Mixed Hobbymannschaft S. 30 

Damenmannschaften 

S. 30 

Mal etwas anderes 

ausprobieren. 

Gerätegestütztes Fitnesstraining 

Rücken-Aktiv 1 1/4 St. S. 17 

Sling Training S. 17 

Indoor Cycling S. 17 

Gesundheitsbetonte Angebote 

Rücken-Aktiv-Programm 1 1/4 Std. S. 18 

Ernährungsberatung S. 18 

Aquafitness S. 19 

Gesundheitsorientierte Fitness-Gymnastik S. 19 

Gutes für den Rücken S. 19 

Gymnastik bei Osteoporose S. 20 

Pilates S. 20 

Yoga - Pilates S. 20 

Wirbelsäulengymnastik 1 Std. S. 21 

Wirbelsäulengymnastik und Gerätetraining S. 21 

Beckenbodentraining S. 21 

Yoga S. 21 

Reha-Sport 

Herz-Sport und Funktionstraining S. 21 

Tvg. Fit-Club 

Kraft-Fitnesstraining inkl. Kursangebote S. 23 

bild: chris warner 

2 tvg-holsterhausen.de

WWW.TVG-HOLSTERHAUSEN.DE 


Aktuelles 

IMPRESSUM 

Herausgeber: 

Tvg-Holsterhausen 1893 e.V. 

Keplerstr. 93 

45147 Essen 

Redaktion: 

Gaby Wehr 

Peter Wehr 

Fotos: 

fotolia.com 

Peter Wehr 

Anzeigen: 

Tvg. Holsterhausen e.V. 

Tel: 0201 8745046 

erscheint zweimal im Jahr mit 

einer Auflagenhöhe von 

2.000 Exemplaren 

Druck: 

flyeralarm, Würzburg 

Neues aus dem Hause TVG! 

Stoffwechselzentrum 

Anfang nächsten Jahres werden 

wir uns systematisch mit Diagnose, 

Beratung und Behandlung von 

Stoffwechselfragen beschäftigen. 

Unser Konzept: viel Bewegung 

und gute Ernährung. 

Calisthenics 

Calisthenics bedeutet freies Training 

mit dem eigenen Körpergewicht. Ziel 

ist es sein Bewegungsrepertoire 

zu erweitern und einen leistungsfähigen, 

ästhetischen Körper zu 

entwickeln. Viel Spaß!(siehe S.16) 


1893 e.V. 

Keplerstr. 93, 45147 Essen 

Tel.: 0201-8745046 

Fax: 0201 - 741535 

www.tvg-holsterhausen.de 

tvg.holsterhausen@t-online.de 

Sparkasse Essen: 

Konto-Nr.: 3506029 / 

BLZ: 36050105 

Angebote für Flüchtlinge 

Tvg. engagiert sich bei der 

Entwicklung und Durchführung von 

Sportangeboten für Menschen, die 

im Flüchtlingscamps Planckstr. leben. 

Projektleiter ist unser Mitarbeiter 

Fikret Sismann. 

Herzlichen Dank für die vielen neuen Impulse und 

Ideen. Das Jahr 2016 kann beginnen. 

Öffnungzeiten 

des Gesundheitszentrums 

in der Keplerstr. 

montags - freitags: 

08.00 - 22.00 Uhr 

samstags, sonntags und 

feiertags: 10.00 - 16.00 Uhr 

tvg-holsterhausen.de 

3

Aktuelles Beginn unserer Sportangebote 07.01.2016 - Ende 30.06.2016 

Unser neuer 

GESUNDHEITSZENTRUM 

Kraft-Gesundheitszirkel 

für alle Altersgruppen 


Kompetenz in Diagnostik, Beratung und Behandlung 

Warum Tvg. Stoffwechselzentrum? 

Rund 70 Prozent der Männer und 50 

Prozent der Frauen in Deutschland sind 

übergewichtig, jeder fünfte Deutsche ist 

fettsüchtig (BMI 30 und darüber). Tendenz 

steigend - nach den Ergebnissen der 

zweiten nationalen Verzehrstudie von 

2008. Besorgnis erregend ist vor allem 

das zunehmende Übergewicht der Kinder. 

Derzeit hat jedes sechste Kind in 

Deutschland Übergewicht, sieben bis acht 

Prozent sind nach aktueller Datenlage 

fettsüchtig. 

Dass Übergewicht krank macht zeigt nicht 

zuletzt der Anstieg von Diabetes mellitus 

Typ 2 - Erkrankungen, deren Risiko vor 

allem durch falsche Ernährung und 

Bewegungsmangel signifikant höher ist. 

Daneben steht Übergewicht grundsätzlich 

im Zusammenhang mit Erkrankungen 

4 tvg-holsterhausen.de 

des Herz-Kreislauf-Systems und kann zu 

einem erhöhten Risiko für z.B. Herzinfarkt 

oder Schlaganfall führen. 

Wir wollen uns als Gesundheitszentrum 

Tvg. Holsterhausen nun noch 

konsequenter mit präventiven Ansätzen zur 

Bekämpfung von Zivilisationskrankheiten 

beschäftigen, wie Übergewicht, Herz- 

Kreislauf Erkrankungen sowie 

psychischen Belastungen. 

Was bedeutet Stoffwechsel? 

Der Stoffwechsel bildet die Grundlage aller 

lebenswichtigen Abläufe im menschlichen 

Körper. Es handelt sich um biochemische 

Vorgänge, die innerhalb der Zellen 

ablaufen. Nährstoffe, Wasser und 

Sauerstoff werden in den Zellen 

verstoffwechselt, sprich abgebaut, 

umgebaut und zu neuen Produkten 

aufgebaut. Der Körper sorgt somit ständig 

für sich selbst, vorausgesetzt er erhält alle 

notwendigen Inhaltsstoffe. Jede Zelle im 

Körper braucht bestimmte Nährstoffe zur 

Aufrechterhaltung ihrer Funktionen. Fehlen 

Nährstoffe, dann führt dies zu Störungen 

im Stoffwechselprozess. Bildlich 

gesprochen: Fehlt es bei der Montage von 

Autos auf einer Fertigungsstraße z.B. an 

Schrauben, dann können die Reifen nicht 

montiert werden.Eine reichhaltige 

Versorgung mit Nährstoffen, ausreichende 

Bewegung und möglichst saubere Atemluft 

sind die idealen Voraussetzungen für 

störungsfreie Abläufe. Aufgrund von 

Umwelteinflüssen und dem heute oft 

stressigen und unausgewogenen 

Lebensstil sind Störungen des

Stoffwechsels an der Tagesordnung. In 

der Folge können Übergewicht und 

zahlreiche gesundheitliche Probleme 

auftreten, wie z.B. Bluthochdruck, 

Fettstoffwechselstörungen, 

Kreislaufprobleme, Insulinresistenz, 

Diabetes Typ 2. 

Was werden wir ab Anfang 2016 

anbieten? 

Diagnostik 

Fett- und Körperstrukturmessung 

Über die Körperstrukturmessung wird die 

Zusammensetzung des Körpergewichts 

ermittelt. Für eine Gewichtsreduktion ist 

es von entscheidender Bedeutung, dass 

die reduzierte Körpermasse zum größten 

teil aus Körperfett besteht und der 

Muskel- und Wasseranteil im Körper 

beibehalten, wenn nicht sogar erhöht 

wird. 

Detaillierte Atemgasanalyse 

durch Ruhespirometrie 

Mit Hilfe der Atemgasanalyse lassen sich 

die Stoffwechselaktivität und die Qualität 

des Stoffwechsels ermitteln. Der exakte 

Kalorienverbrauch wird ermittelt sowie die 

anteilige Fettverbrennung. Darüber hinaus 

wird die Sauerstoffverwertung und das 

Milieu (PH-Wert) im Umfeld der Zellen 

analysiert. Abnehmblockaden und 

Übersäuerung werden offenbart. Dank 

dieser Messung können wir an den 

Stellschrauben drehen, die die 

Voraussetzung für optimale 

Stoffwechselprozesse schaffen, um den 

allgemeinen Gesundheitszustand zu 

erhalten bzw. zu verbessert oder z.B. den 

Fettstoffwechsel zu erhöhen und so 

dauerhaft sein Wunschgewicht zu 

erreichen und zu halten. 

Beratungs- und Behandlungsfelder 

Ÿ 

Ÿ 

Ÿ 

Ÿ 

Ÿ 

Ernährungsberatung / Optimierung 

der Nährstoffversorgung 

Klassische Ernährungsberatung und 

Ernährungsumstellung durch 

Ernährungsberater 

Optimierung der Mikronährstoffversorgung 

durch klassische 

Nahrungsmittelergänzungen 

Begleitetes Ernährungscoaching mit 

bereits über 200 Teilnehmern 

Entspannungstraining / 

Stressbewältigung 

Individuelle Angebote zum 

Stressabbau: z.B. Yoga, Pilates, 

Entspannungstraining, 

Stressbewältigungsseminare 

Rückenschule / Herz-Kreislauftraining 

/ Kräftigungstraining 

Professionell angeleitetes Kraft- und 

Ausdauertraining zur Verbesserung 

individueller Syptome (z.B. 

Übergewicht, Rücken- oder 

Gelenkschmerzen, Bluthochdruck, etc.) 

und zur allgemeinen Gesunderhaltung. 


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Geschäftsbedingungen 

Unsere Sportangebote für das 1. Halbjahr 2016 

beginnen am 07.01.2016 und enden am 30.06.2016 

Alle Sportangebote (außer Fit-Club - siehe eigene Öffnungszeiten) finden 

wöchentlich statt, außer an folgenden Terminen: 

Ÿ Rosenmontag 08.02.2016 

Ÿ Osterferien 21.03. - 02.04.2016 

Ÿ Maifeiertag 01.05.2016 

Ÿ Christi-Himmelfahrt 05.05.2016 

Ÿ Pfingstmontag 16.05.2016 

Ÿ Fronleichnam 26.05.2016 

Anmeldung 

Die Anmeldung für unsere Sportangebote erfolgt 

ausschließlich schriftlich, per Post, Fax oder Mail. 

Die Anmeldung hat nur Gültigkeit, wenn bei Abgabe 

dem Tvg. Holsterhausen 1893 e.V. ein SEPA 

Lastschriftmandat erteilt wird. 

Wir bitten um Beachtung, dass Sie keine 

Anmeldebestätigung erhalten. 

Sie erhalten nur dann eine Nachricht, wenn das von 

Ihnen ausgesuchte Sportangebot bereits belegt ist. 

Beiträge 

Der Tvg. Holsterhausen e.V. ist ein Sportverein, der 

über Mitgliedsbeiträge sein vielfältiges Angebot 

aufrechterhält. Deshalb können unsere Angebote 

auch nur dann wahrgenommen werden, wenn eine 

Mitgliedschaft besteht. Der Beitrag, der im 

Programmheft ausgewiesen wird, enthält einen 

Grundbeitragsanteil und einen abteilungsbezogenen 

Anteil. Für Fit-Club Mitglieder werden zusätzlich 

anfallende Beiträge für Sportangebote gesondert 

ausgewiesen. 

Beiträge werden halbjährlich zum 1.1. und zum 1.7. 

eingezogen – im Tvg. Fit-Club monatlich, bzw. 

vierteljährlich. 

Ausfall der Sportstunden 

Alle Angebote erfordern eine Mindestteilnehmerzahl 

von 10 Personen. Wird diese nicht erreicht, behält 

sich der Tvg. Holsterhausen 1893 e.V. vor, das 

Sportangebot nicht stattfinden zu lassen. Sie werden 

über den Ausfall unter Hinweis auf 

Alternativangebote telefonisch oder schriftlich 

unterrichtet. 

Versicherung 

Jedes Mitglied trägt selbst das Risiko eines 

Personen- oder Sachschadens aus seiner Tätigkeit 

im Verein. Wir empfehlen, wenn nicht vorhanden, 

eine private Haftpflichtversicherung bzw. 

Unfallversicherung abzuschließen. Auch eine 

Haftung für persönliche Gegenstände kann nicht 

vorgenommen werden. Wir empfehlen, keine 

wertvolle Kleidung, Schlüssel, Geld usw. in den 

Umkleideräumen zu lassen. 

Beitragserstattung 

Sollte das von Ihnen gewünschte Sportangebot nicht 

stattfinden, da die Mindestteilnehmerzahl nicht 

erreicht wurde, so erstatten wir Ihnen auf Wunsch 

den gesamten Beitrag zurück und ihre Mitgliedschaft 

wird annulliert. Gegen Vorlage eines ärztlichen 

Attestes, aufgrund eines Wegzugs, bei Kleinkindern 

durch den Erhalt eines Kindergartenplatzes, kann 

eine Beitragserstattung erfolgen. Wir behalten jedoch 

die Grundbeiträge / bzw. Verwaltungspauschale in 

Höhe von 34 € bei Erwachsenen und 16 € bei 

Kindern und die bis dahin abgelaufenen 

Monatsbeiträge ein. 

Durch höhere Gewalt wie z.B. Schneechaos, 

kurzfristige Schließung städtischer Hallen, 

kurzfristiger Ausfall der Sportlehrkräfte, kann es zu 

einem Ausfall der Sportstunden kommen. Wir sind 

bemüht, stets unverzüglich für Ersatz zu sorgen. 

Sollte es zu einem Ausfall des Sportangebots von 

mehr als drei Wochen kommen, so können anteilig 

die Abteilungsbeiträge rückerstattet werden. 

Eine Erstattung von einzelnen Stunden ist nicht 

möglich. 

Beitragsermäßigung 

- Bei Inanspruchnahme mehrerer Angebote, 

wird der Grundbeitrag nur einmal fällig. 

- Ab dem zweiten Geschwisterkind entfällt der 

Abteilungsbeitrag für das erste Sportangebot. 

Kündigungen 

Kündigungen sind jeweils zum 15.5. und zum 15.11. , 

also 6 Wochen vor Halbjahresende, möglich. 


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ANMELDUNG 

Mandatsreferenz / Mitgliedsnummer 

Tvg. 

G e s u n d h e i t s z e n t r u m 


Nachname 

Vorname 

Straße 

PLZ 

Telefon 

E-Mail 

Ort 

Tel. Mobil 

Geb. Datum 

Sportangebote 

1. 2. 3. 

Fit-Club 

Aufnahmegebühr für den Fit-Club 25 € ( ab dem 1.1.2016) / einmalig: darin enthalten sind Anamnese, Fitness-Test, 

Beratung und Trainingsempfehlungen durch Fachpersonal. Die Mitgliedschaft im Tvg. Fit-Club berechtigt zur Teilnahme an 

vielen Sportangeboten des Vereins, sofern freie Plätze zur Verfügung stehen. Zuzahlungen werden im Programmheft gesondert 

ausgewiesen. 

Die Mitgliedschaft ist zeitlich unbefristet. Eine Kündigung ist mit einer Frist von 6 Wochen jeweils zum 30.6.und zum 31.12. eines 

jeden Jahres möglich. Die Kündigung erfolgt grundsätzlich schriftlich. Die Mitgliedschaft im Tvg. Fit-Club ist ab 16 Jahren zulässig. 

Bei Minderjährigen muss die Einzugsermächtigung von einem Erziehungsberechtigten unterzeichnet werden. Mit seiner 

Unterschrift erklärt sich der Erziehungsberechtigte gleichzeitig mit dem Besuch seines Kindes im TVG. Fit-Club einverstanden. 

Einzugsermächtigung 

Unsere Gläubiger-Identifikationsnummer: DE54TVG00000776258 

Ich ermächtige Tvg. Holsterhausen e.V. - widerruflich - (siehe Kündigungsbedingungen), 

die Beiträge bei Fälligkeit zu Lasten meines Girokontos mittels Lastschrift einzuziehen. 

Bank 

BIC ( SWIFT-Code) Bankleitzahl 

IBAN / Konto 

Abweichender Kontoinhaber: 

x x x 

Einzugsweise bei Fit-Club Mitgliedschaft monatlich quartalsweise halbjährlich 

Unterschrift abweichender Kontoinhaber: 

Datum 

Öffnungszeiten: 

Unterschrift 

Bei Jugendlichen unter 18 Jahren ist auch die Unterschrift des Erziehungsberechtigten nötig. 

Ich bin damit einverstanden, dass meine Daten in die EDV eingegeben werden. 

Montag - Freitag 08.00 - 22.00 Uhr 

Samstag, Sonntag 

und Feiertage 10.00 - 16.00 Uhr 

Tvg. Holsterhausen 1893 e.V., Keplerstr. 93, 45147 Essen, 

Tel: 0201-8745046, Fax: 0201 - 741535, 

E-Mail: tvg.holsterhausen@t-online.de, 

www.tvg-holsterhausen.de 

Mandatsreferenz 

Gläubiger ID 

DE54TVG00000776258


Sportangebote 

Übersicht über unsere Sportstätten in Essen-Holsterhausen 

5. 

6. 

1. 

2. 

3. 

4. 

1. 

2. 

3. 

4. 

5. 

6. 

Gesundheitszentrum Tvg. Holsterhausen Keplerstr. 93 

TREFF-TVG Windmühlenstr. 2 

Aktivzentrum Tvg. Holsterhausen Hans-Thoma-Str. 42 

Gesamtschule Holsterhausen 

(Turnhalle, Gymnastikhalle, Schwimmbad) Böcklinstr. 27 

Planckschule ( Turnhalle TH) Planckstr. 42 

Planckhalle (Zweifelderhalle) 

Planckstraße 

neu!!!

Sportangebote 


Bewegung, Spiel und Sport für Kinder 

Bewegungsanregungen für Kleinstkinder und fit mit Baby 

Dieses Angebot soll Müttern und Vätern praktische Anleitungen geben, wie sie ihr 

Baby in jeder Entwicklungsphase anregen können. Sie erkennen, welche 

Bewegungen und Spielchen dem Kind gut tun, denn Bewegung fördert die geistige 

und körperliche Entwicklung. Die Bewegung ist jedoch nur ein Aspekt. Das Angebot 

soll soziale Kontakte der Kinder untereinander, sowie der Eltern aufbauen bzw. 

fördern. Darum sind wir bemüht die Gruppen altersgleich zusammenzustellen. 

Wichtig: Bitte geben Sie bei der Anmeldung das Geburtsdatum des Kindes an. 

Mo 09.30 - 10.30 N.N. GZ-Keplerstr. 93 4 - 12 Monate 

Halbjahresbeitrag 82 € Nr. 21702 

Do 09.45 - 10.45 Sabine Paschen GZ-Keplerstr. 93 6 - 12 Monate 


Do 15.30 - 16.30 Anke Meng GZ-Keplerstr. 93 8 - 12 Monate 


Die Geburt Ihres Baby‘s liegt vier bis fünf Monate zurück, und Sie möchten wieder 

moderat mit Sport beginnen. Wir empfehlen Ihnen diesen Kurs „Fit mit Baby“. 

Di 10.30 - 11.30 Anke Meng GZ-Keplerstr. 93 Fit mit Baby 


Do 17.00 - 18.00 Anke Meng Treff-Punkt Fit mit Baby 


Bewegungsförderung für Kleinkinder - von 12 bis 24 Monaten 

Die Bewegungs- und Spielkiste ist ein fröhliches, gesundes und an den 

Bewegungsbedürfnissen der Kinder orientiertes Bewegungsangebot. Unser Ziel ist es, 

einen Erfahrungsraum für vielfältige Bewegungsmöglichkeiten für Eltern und Kinder zu 

schaffen. Anregungen und Ideen zum gemeinsamen Spielen und Turnen erwarten Sie. 

Unser Eltern-Kind-Programm beinhaltet den Einsatz von Kleingeräten und 

Alltagsmaterialien, turnen an und mit Großgeräten, Sing-, Tanz und Fingerspielen. 

Mo 10.30 - 11.30 N.N. GZ-Keplerstr. 93 12 - 24 Monate 


Mo 15.30 - 16.30 N.N. GZ-Keplerstr. 93 ab 12 Monate 


Do 10.45 - 11.45 Sabine Paschen GZ-Keplerstr. 93 09 - 12 Monate 


Fr 10.45 - 11.45 Sabine Paschen GZ-Keplerstr. 93 12 - 24 Monate 


Halbjahresbeitrag 82 € Nr. 21705


Sportangebote 

Spiel und Sport für Kindergartenkinder 

in Kooperation mit 

Mi 08.00 - 11.30 Annette Kerkhoff GZ-Keplerstr. 93 ab 4 Jahre 

nur für Kindergartenkinder des Familienzentrums Essen-Holsterhausen (St. Stephanus) 

Trend Dance 

Ganz im Trend der neuen Pop-Generation bieten wird für Kinder und Jugendliche ein 

tolles Programm an. Von den Grundschritten bis zur gekonnten Choreographie könnt 

Ihr bei uns tanzen, was die neue Pop-Generation uns auf Videoclips präsentiert. 

Fr 15.00 - 16.00 Nursel Karagel GZ-Keplerstr. 93 4 - 5 Jahre 








Tanz mit! 

bild: fotolia.com 

tvg-holsterhausen.de 11

Sportangebote 


KinderTurnen und mehr 

Kinder turnen mit ihren Eltern 

Das Ziel dieser Stunden ist es, den natürlichen Bewegungsdrang der Kinder durch 

gezielte Angebote zu fördern. 

Di 15.30 - 16.30 N.N. GS Holsterh./H1 2 - 4 Jahre 


Di 17.30 - 18.30 N.N. GS-Holsterh./H1 2 - 4 Jahre 


Do 16.30 - 17.30 N.N. GS-Holsterh./H1 ab 2 Jahren 


Do 17.30 - 18.30 N.N. GS-Holsterh./H1 ab 2 Jahren 


Turnen, Sport und Spiel für Kinder und Jugendliche 

Über die turnerischen Bewegungsformen wie rollen, springen, stützen, schwingen, 

balancieren sowie Ausdauertraining werden ideale Grundlagen geschaffen. 

Mo 16.30 - 17.30 Alia Tarhouni 

GS-Holsterh./Gym ab 7 Jahren 


Di 16.30 - 17.30 N.N. GS-Holsterh./H1 4 - 6 Jahre 


Mi 16.00 - 17.30 A. Dietrich/ S. Paschen GS-Holsterh./H2 ab 3 Jahre 


Mi 16.00 - 17.00 D. Riediger/ F. Buch TH-Plankschule 4 - 5 Jahre 


Mi 17.30 - 18.50 A. Dietrich/D. Riediger GS Holsterh./H1 Mädchen ab 7 Jahren 


Turnen, Ballspiele, Parcours etc. für gemischte Gruppen ab 6 Jahren 

Fr 16.00 - 17.30 Christian Brade GS Holsterh./H1 ab 6 Jahren 


Basketball für Kinder ab 7 Jahren 

Mi 17.00 - 18.30 Frank Buch TH-Plankschule ab 7 Jahren 




Sportangebote 

KinderTurnen Trampolinspringen und mehr 

Trampolinspringen für Kinder und Jugendliche 

Dieses Angebot ist von der Teilnehmerzahl begrenzt, daher können sich Kinder und 

Jugendliche nur für eine Stunde anmelden. Mit diesem Angebot möchten wir alle 

ansprechen, die Interesse am Erlernen von Grundsprüngen bis hin zum Salto haben. 

Mi 16.00 - 17.30 S. Paschen/C. Brade GS-Holsterh./H1 ab 6 Jahre 


Fr 17.30 - 20.00 Christian Brade GS-Holsterh./H1 ab 12 Jahren 


Gemeinsam statt einsam! 



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Sportangebote 


Fitness-Sport und Trends 

Aeronetics 

Die Verbindung aus Aerobic und Call-Gymnastik gibt den Teilnehmer/innen die 

Möglichkeit, durch Bewegung nach flotter Musik die allgemeine Ausdauer zu 

verbessern und gleichzeitig durch feinabgestimmte Bewegungen ein 

Kräftigungstraining für Hüfte, Bauch, Beine und Po durchzuführen. Im Aerobicteil 

werden kleine Choreografien eingeübt. 

Mo 19.00 - 20.00 Sabine Paschen GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21716 

Halbjahresbeitrag 94 € 

Bauch, Beine, Po-Problemzonentraining 

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die an „bestimmten Stellen“ gezielt trainieren 

wollen. Neben einer allgemeinen Fitness nach Musik zeigen wir Ihnen gezielte 

Kräftigungsübungen für Bauch, Beine und Po. Es werden auch leichte Gewichte 

eingesetzt. Viele Kräftigungsübungen sind an das Call.-Gym-Programm angelehnt. 

Mi 10.00 - 11.00 Heike Scheller GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21719 


Zumba 

Eine aufregende Mischung aus lateinamerikanischen Tänzen wie Salsa, 

Merengue, Reggeaton, Cumbia usw. gepaart mit Aerobic-Moves.(Für Fit-Club 

Mitglieder zuzahlungspflichtig.) 

Mi 19.40 - 20.40 Jana Dargel GZ-Keplerstr. 93 Nr .21793 



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tvg-holsterhausen.de


Sportangebote 

Body-Burn Aerobicprogramm zur Fettverbrennung 

Wir bieten Ihnen eine raffinierte Mischung aus zwei Trainingsprogrammen an. Das 

Fat-Burner Programm ist ein gezieltes Ausdauertraining bei mittlerer Intensität mit 

Aerobic-Elementen, welches einen hohen Kalorienverbrauch garantiert. In 

Kombination mit gut dosiertem Krafttraining, das Straffungsübungen für die 

„Problemzonen“ beinhaltet, bringt es den Stoffwechsel auf Trab. 



Di 18.00 - 19.00 Patrycja Sowinska GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21722 


BOP Fitness Bauch-, Oberschenkel, Po-Training 

Eine ideale Mischung von Ausdauerbelastung und Kräftigungsübungen. Dieses 

Fitness-Programm bietet den Teilnehmer/innen eine Gymnastik nach Musik (Aerobic, 

Joy-Robic) mit ansteigender Intensität. Daneben wird ein BOP-Programm (Bauch- 

Oberschenkel-Po) zur gezielten Kräftigung durchgeführt. 

Di 19.45 - 20.45 Claudia Schiffkowski GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21724 


Bodyforming und neue Trends für Frauen 

Ein intensives Ausdauertraining mit Elementen aus der Joy-Robic und Steb-Aerobic 

kombiniert mit einem Kräftigungsprogramm, welches alle Muskelgruppen anspricht. 

Hier greifen wir auf Elemente aus der Call-Gymnastik zurück und trainieren mit kleinen 

Handgewichten. 

Do 20.00 - 21.00 Sabine Paschen GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21725 


Fitness- und Call-Gymnastik: Ausdauer plus Kraft 

Dieses Angebot verbindet ein abwechslungsreiches Fitness-Training nach Musik und 

die problemzonenorientierte Call-Gym, eine sanfte Art der Gymnastik, welche die 

Bänder und Gelenke nicht belastet. Ihr Körper wird neu geformt. 

Mo 19.30 - 20.30 Beate Pastern GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21726 


Power Fitness 

Power Warm up und Kraft. 

Di 18.00 - 19.00 Lukas Wittenhorst Treff-Punkt Nr. 24710 



Sportangebote 


Ski- und Konditionsgymnastik: Fitness für Jedermann/frau 

Gezielte gymnastische Vorbereitung auf das alpine Skilaufen und den Langlauf. 

Übungen für Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Kondition bilden die Schwerpunkte; 

auch als Fitness-Kurs für nicht Skiläufer geeignet. 

Mi 20.45 - 21.45 Beate Pastern GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21730 


Step-Aerobic 

Ein Kombinationsangebot, in dem sich intensives Ausdauertraining und 

Kräftigungsgymnastik ergänzen. 


Anfänger Halbjahresbeitrag 94 € 

THAI-BO Taekwon-Do Aerobic und Kick Boxen 

Dieses Programm dient durch hohen Kalorienverbrauch der Fettverbrennung und 

strafft den Körper. 

Do 19.45 - 20.45 Thomas Bergmann GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21733 


Working Women: die neue Powerkombination 

Ganzkörpertraining aus Bauch-Beine-Po und Body-Burn. 

Mi 17.10 - 18.10 Iris Rosenetzke GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21734 


Stretching intensiv 

Mo 19.15 - 19.45 Pierre Augst Treff-Punkt Nr. 24720 


Calisthenics/ Zirkeltraining 

Calisthenics bedeutet freies Training mit dem eigenen Körpergewicht. Dazu zählen 

Basisübungen wie Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeuge etc. Des weiteren zählen auch 

fortgeschrittene Übungen wie die menschliche Flagge, hintere Hangwaage, 

Handstand und vieles mehr zum Bewegungsrepertoire. In der ersten Stunde wird ein 

Geräteparcour zum gemeinsamen Training in Zirkelform aufgebaut , in der zweiten 

Stunde kann begleitend frei trainiert werden. 

Di 19.00 - 21.00 Chris Warner GS-Holsterh./H1 Nr. 23713 



Foto: fotolia


Sportangebote 

KinderTurnen Gerätegestütztes und mehr Fitnesstraining 

Ganz besonderen Wert haben wir bei der Anschaffung der Geräte auf die Tatsache 

gelegt, diese Geräte auch im rehabilitativen Bereich einzusetzen. So können wir ganz 

individuell auf die Bedürfnisse unserer Teilnehmer/innen eingehen. 

Rücken-Aktiv Programm 1 1/4 Stunde 

In unserem Kraft-Fitnesstraining (Body Fitness) bieten wir problemzonenorientiertes, 

figurbetontes Training an Kraftgeräten an, wobei im ersten Teil der Stunden die 

bewegungsmotorischen Komponenten der Ausdauer und Beweglichkeit ihren 

Schwerpunkt haben. In Kleingruppen erhalten Sie unter fachkundiger Anleitung einen 

Einblick in den gesunden Kraftsport. 

Mo 17.30 - 18.45 Johann Präg GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21735 


Di 20.00 - 21.15 Gaby Wehr GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21736 


Sling Training -Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht 

Sling Training, auch Schlingentraining genannt, ist ein hocheffektives 

Ganzkörpertraining mit nur einem Sportgerät. Aufgrund der dynamischen 

Bewegungen und der Instabilität werden die Muskeln intensiv angeregt. Vorher findet 

ein 15 minütiges Aufwärmtraining im Fit-Club statt. 

Mo19.45 - 20.15 Pierre Augst Treff-Punkt Nr. 24700 


Mo 20.15 - 20.45 Pierre Augst Treff-Punkt Nr. 24703 


Do 20.15 - 21.00 Lukas Wittenhorst Treff-Punkt Nr. 24704 


Indoor Cycling 

Mo19.00 - 20.00 Martin Hoffmann GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21764 


Mo 20.00 - 21.00 Martin Hofmann GZ.Keplerstr. 93 Nr. 21765 


Di 19.30 - 20.30 Sven Ullrich GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21766 



Do 19.30 - 20.30 Sven Ullrich GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21767 

Halbjahresbeitrag 94 € tvg-holsterhausen.de 

17

Sportangebote 


DE 

SPORT PRO 

GESUNDHEIT 

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KA 

Gesundheitsbetonte Angebote (ohne Krankenkassenbescheinigung) 

Diese gesundheitsorientierten Sportangebote bieten eine hervorragende Möglichkeit, 

um sich fit zu halten und gesund zu bleiben. 

Rücken-Aktiv-Programm 1 1/4 Stunde 

Haben Sie Bewegungsmangel, Stress oder einseitige Belastungen? Dies führt oft zu 

Rückenbeschwerden. Wir bieten Ihnen hier ein Bewegungsprogramm an, welches 

gesundheitsbetontes Ausdauertraining mit funktionellen Dehn- und Kräftigungsübungen 

verbindet. Wir beugen so muskulären Dysbalancen vor und geben Ihnen Tipps für die 

Stütz- und Haltemuskulatur. Moderne Trainingsmethoden garantieren eine individuelle 

und optimale Leistungsverbesserung als dauerhafte Grundlage für Ihre Gesundheit. 

Mo 09.30 - 10.45 Claudia Schiffkowski GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21738 




Di 09.00 - 10.15 Anke Meng GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21741 


Di 16.30 - 17.45 Johann Präg GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21742 


Mi 16.00 - 17.15 Johann Präg GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21743 


Mi 17.15 - 18.30 Johann Präg GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21744 


Mi 20.00 - 21.15 Rike Schräder GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21745 


Do 18.00 - 19.15 Johann Präg GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21747 


Sa 11.45 - 13.00 Johann Präg GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21750 


Foto: fotolia 

Ernährungsberatung und 21 Tage Stoffwechselkur 

Die 21 Tage Stoffwechselkur ist ein Ernährungsprogramm zur Entschlackung, Reinigung, 

Zell-Regneration und Gewichtsreduktion. 

Di 18.30 - 19.30 Gaby Wehr / Pierre Augst/Tobias Wehr Treff-Punkt 

Bitte vorher einen Info-Termin vereinbaren. 


Foto: fotolia.com


Sportangebote 

Aquafitness 

Gymnastik mit und ohne Geräte, Gruppenspiele, Partner- Einzelaufgaben. 

(Schwimmfähigkeit wird nicht vorausgesetzt). 

Di 16.00 - 16.45 Claudia Macher Schwimmbad Nr. 23708 

Halbjahresbeitrag 98 € GS-Holsterhausen 

Do 20.00 - 20.45 Johann Präg Schwimmbad Nr. 23709 

Halbjahresbeitrag 98 € GS-Holsterhausen 

Gesundheitsorientierte Fitness-Gymnastik 

Ein präventives Angebot für das Haltungs- und Bewegungssystem. Hier bieten wir 

Ihnen ein funktionales, vielseitiges Fitness-Programm mit Musik an, in dem sowohl ein 

gezieltes Ausdauertraining als auch Übungen zur Muskelkräftigung harmonisch 

gemischt werden. Das Programm richtet sich gegen den Bewegungsmangel und die 

einseitigen Belastungen des Alltags. Einen besonderen Schwerpunkt legen wir auf 

Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik. 



Mi 19.00 - 20.00 Fikret Sisman TH-Planckschule Nr. 23710 


Do 10.00 - 11.00 Bernd Kappen AZ Hans Thoma Str. 42 Nr. 23711 


Fr 09.00 - 10.00 Heike Scheller GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21752 


Gutes für den Rücken 

Ein präventives Bewegungsangebot mit Tipps und Infos rund um den gesunden 

Rücken 





Do 19.00 - 20.00 Pierre Augst AZ- Hans-Thoma Str. 42 Nr. 22703 




Sportangebote 


Gymnastik und Bewegungsanregungen bei Osteoporose 

Das Angebot richtet sich an Personen mit Knochenentkalkungen. Ziel ist, Spätfolgen 

der Erkrankungen zu verhindern und Schmerzen zu beheben bzw. zu lindern. 

Bewegungstraining kann einerseits zur Aktivierung des Stoffwechsels beitragen, 

andererseits die körperliche Belastungsfähigkeit steigern und damit den 

Knochenaufbau fördern und die Knochenstabilität erhalten. Das Programm fördert 

außerdem die Bewegungssicherheit: die Trittsicherheit und Balancesicherheit nimmt 

zu. Im Rahmen des Angebotes werden Informationen durch die Kursleitung gegeben. 

Di 11.00 - 12.00 Heike Scheller GZ Keplerstr. 93 


Nr. 21757 

Pilates: Das ultimative Kräftigungsprogramm für die Körpermitte 

Stärken Sie die Muskulatur durch ein besonders effektives Trainingsprogramm. Das 

intensive, aber schonende Training nach Pilates bietet schnellsten Trainingserfolg 

durch seine Ganzheitlichkeit. Neuartige Übungen wurden zu einem einzigartigen 

Kräftigungsprogramm zusammengestellt. 

Di 17.00 - 18.00 Patrycja Sowinska GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21772 


Do 18.00 - 19.00 Patrycia Sowinska Treff-TVG Nr. 24718 


Do 18.30 - 19.30 Ulla Schmich GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21758 


Do 20.00 - 21.00 Ulla Schmich AZ-Hans-Thoma Str. 42 Nr. 22707 


Fr 10.00 - 11.00 Heike Scheller GZ-Keplerst. 93 Nr. 21775 


Yoga - Pilates 

Mi 20.00 - 21.15 Ulla Schmich AZ-Hans-Thoma Str. 42 Nr. 


22708 


bild: fotolia.com


Sportangebote 

Wirbelsäulengymnastik: 1 Stunde 

Gezielte Gymnastik, die die Trag- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule stabilisiert. 

Mo 19.15 - 20.15 Andreas Langhorst AZ-Hans-Thoma Str. 42 Nr. 22711 


Di 09.30 - 10.30 Bernd Kappen AZ-Hans-Thoma Str. 42 Nr. 23712 


Di 18.00 - 19.00 Andreas Langhorst AZ-Hans-Thoma Str. 42 Nr. 22712 


Di 19.00 - 20.00 Andreas Langhorst AZ-Hans-Thoma Str. 42 Nr. 21774 


Di 20.00 - 21.00 Gaby Wehr GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21759 


Do 09.00 - 10.00 Gaby Wehr AZ-Hans-Thoma Str. 42 Nr. 22716 


Wirbelsäulengymnastik (gerätegestützt) 

Kräftigungsübungen zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur mit Hilfe von 

Kraft-Ausdauergeräten. Die Kurse ersetzen keine medizinischen Maßnahmen. 

Di 19.15 - 20.15 Johann Präg GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21761 


Do 11.30 - 12.30 Johann Präg GZ-Keplerstr. 93 Nr. 21762 


Beckenbodentraining 

neu!!! 

Mi 18.30 - 19.30 Jeanette Beldjoudi AZ-Hans-Thoma Str. 42 Nr. 


22705 

Yoga 

Fr 17.30 - 18.45 Alexandra Timmermann GZ-Keplerstr. 93 Nr. 22717 


Fr 19.00 - 20.15 Alexandra Timmermann GZ-Keplerstr. 93 Nr. 22718 


Do 19.00 - 20.15 Astrid Trettin Treff-Punkt Nr. 24702 


Reha Sport 

Wir bieten Koronarsport nach einem Herzinfarkt und Funktionstraining 

nach einer Operation zur Erlangung der Kraft und Beweglichkeit an. 

Der Reha-Sport zählt zu den Nachsorgemaßnahmen im Anschluss 

an eine medizinische Leistung. 

Herz-Sport 

Reha-Sport 


TVG- Fit-Club - Trainieren Sie, wann Sie wollen! 

Fit-Club

Abnehmen - 

- Entschlackung, 

- Entgiftung, 

- Reinigung, 

- Zell-Regeneration 

und Gewicht reduzieren 

Übergewichtigkeit ist mit ein Grund 

für viele Zivilisationskrankheiten. 

Ob Bluthochdruck, Diabetes, 

hoher Cholesterinspiegel, 

Arthrosen,Bewegungseinschränkungen 

- immer spielt 

auch ein zu hohes Gewicht 

eine entscheidende Rolle. 

Machen Sie mit bei unserer 

21 Tage Stoffwechselkur. 

Sie verlieren garantiert an 

Gewicht, fühlen sich 

rundum wohl und 

sehen auch noch 

besser aus. 

ohne Jo-Jo Effekt 

Sprechen Sie uns 

an: 


Keplerstr. 93 

0201 8745046

Sportangebote 

Koordination Kraft Entspannung 

POWER PLATE - das effektive Vibrationstraining 


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Sportangebote 

80,00 

IBAN 



Sportangebote 

55+ Sport für Ältere 

Sport hält jung und fit, macht Spaß und fördert die geselligen Kontakte. 

Unser Motto: Ein Leben lang Sport treiben, damit wir 30 Jahre 40zig bleiben. 

Fitness, Gymnastik und Wirbelsäulengymnastik nach Maß 

Für alle Frauen, die aktive sportliche Bewegung und Geselligkeit miteinander 

verbinden. 

Do 19.00 - 21.00 Gaby Wehr GS-Holsterh./H 1 Nr. 33011 


Do 19.00 - 21.00 Lisa Seemann GH-GS Holsterh. Nr. 33012 


Sport und Spiel für Männer 

Fr 20.00 - 21.45 Ulrich Brandt GS Holsterhaus./H 1 Nr. 33013 


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MARKUS KAHLER 

Blumen - Creationen 

Keplerstrasse 91 - 45147 Essen 

Telefon / Telefax: 0201 / 704123 

Foto: fotolia 


Mittendrin 

Tagesbetreuung - Bewegung - Sturzprophylaxe - Alltagsbegleitung 

Unser Tagestreff ist eine Anlaufstelle für Menschen aus der Nachbarschaft, die im Alter 

mit schwierigen Lebenssituationen, wie Vereinsamung, Krankheit und Demenz 

umgehen. Diesen Menschen möchten wir ein zweites Zuhause bieten, wo sie sich 

wohlfühlen und an gemeinschaftlichen Aktivitäten 

teilnehmen können. Unser Angebot umfasst dabei 

verschiedene Kernbereiche: 

- Bewegungstraining und geistige Aktivierung 

- Erinnerungsarbeit in Gesprächskreisen 

- Gesprächsrunden 

- Alltagspraktisches Training 

Ziel ist es, den Tagesgästen durch unser Angebot ein 

möglichst langes, selbständiges Leben in den eigenen 

vier Wänden zu ermöglichen. 

Der Tagestreff ist montags bis freitags von 9.00 Uhr bis 

15.00 Uhr geöffnet. Der Betrag für die Tagesbetreuung 

im Treff Tvg Holsterhausen liegt bei 14,00 € pro Stunde. 

Im Rahmen der Pflegeversicherung gibt es Möglichkeiten, sich einen Teil der Kosten 

erstatten zu lassen, auch ohne Pflegestufe. Bitte sprechen Sie uns an. 

Unser Betreuungsangebot ist nach § 45b Abs. 1 SBG XI als niederschwelliges Hilfeund 

Betreuungsangebot von der Bezirksregierung Düsseldorf unbefristet anerkannt. 

Treff Tvg Holsterhausen, Windmühlenstr. 2, 45147 Essen 

Ansprechpartner: Tobias Wehr, Tel.: 0201 17157926 oder 0201 8745048 

tobias.wehr a tvg-holsterhausen.de 

Gefördert vom Ministerium für Gesundheit, Emanzipation, Pflege und Alter des Landes Nordrhein Westfalen zusammen mit den 

Gesprächskreise für pflegende Angehörige 

Die Veränderungen von Familienmitgliedern, die von einer dementiellen Krankheit 

betroffen sind, stellt die pflegenden Angehörigen sehr häufig vor große 

Herausforderungen. 

Wir möchten mit unseren Gesprächskreisen informieren, beraten, unterstützen und 

entlasten. Die Gesprächskreise werden von Maria Zöller, Psychologin am LVR- 

Klinikum Essen, geleitet. 

Weitere Informationen erhalten Sie über Tobias Wehr, Tel.: 0201 17157926 


Mittendrin 

Ein kleiner Einblick in die Tagesbetreuungseinrichtung 

Unsere Einrichtung liegt an der Strassenecke 

Windmühlenstr. / Keplerstr. und besteht aus einer 

Wohnung sowie einem Turnraum. Der Eingang 

erfolgt durch den allgemeinen Hauseingang 

Windmühlenstraße 2. Wir möchten mit dieser 

Einrichtung ein Stück Normalität leben und 

mittendrin sein im alltäglichen Leben. 

Gemeinschaftsraum 

Spiele im Gemeinschaftsraum 

Entspannungsraum 

Wohnzimmer 

Turn- und Bewegungsraum 

Bewegungsübungen 


Sportangebote 


Badminton 

Badminton für Erwachsene 

Badminton ist ein erfrischender Sport. In unseren Kursen können Sie sowohl als 

Einsteiger/in eine Einführung in Schlagtechniken und Spieltaktik erhalten, als auch als 

fortgeschrittene(r) Spieler/in neue Anregungen in Technik und Taktik bekommen. 

Di 20.00 - 21.30 Franz Buschmann Sporthalle Planckstr. 


Nr. 23714 

Volleyball 

Gymnastik und Volleyball für Männer 

Dieses Angebot richtet sich an alle Männer, die Spaß am zwanglosen 

Volleyballspielen haben. Nach leichtem Aufwärmprogramm steht das Spielen im 

Vordergrund. 

Breitensport und Ballsportarten 

Di 19.30 - 21.00 Jürgen Selmoser TH-Planckschule Nr. 23715 


Mixed Hobbymannschaft 

Do 20.00 - 22.00 Michael Josten Sporthalle Planckstr. Nr. 35000 


Wettkampfsport: 1. und 2. Männermannschaft 

Di+ 20.00 - 22.00 1. Herren Sporthalle Planckstr. Nr. 35002 

Mi 20.00 - 21.30 2. Herren 

GS Holsterhausen Keplerstr. 

Fr 20.00 - 22.00 1. und 2 Herren Sporthalle Planckstr. 


Hobby 1. Damenmannschaft (Senioren) 

Di 20.00 - 22.00 Ecki Schmidt-Elbers Dinnendahl-Schule Nr. 35001 


Hobby 2. Damenmannschaft (ab 18. Jahren) 

Do 20.00 - 22.00 Ecki Schmidt-Elbers Sporthalle Planckstr. Nr. 35004 



Viele Menschen, die 

in unserem Verein 

Sport treiben, kommen 

aus unterschiedlichen 

Ländern dieser Erde. 

Wir möchten uns für 

das Vertrauen bedanken 

und für das 

friedvolle Zusammenleben. 

Gerne möchten wir 

in Zukunft noch mehr 

Impulse setzen, um 

über gemeinsames 

Sporttreiben einen 

wertvollen Beitrag 

zur gelingenden 

Integration zu erbringen. 

Ihr Engagement liegt 

uns dabei sehr am 

Herzen.

TVG-Programmheft1-2016

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