VIVA NOLA February 2019
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wellness transl ation<br />
Toma decisiones saludables dur ante los desfiles y la cuaresma<br />
Por Lia Threat<br />
De por sí es bastante difícil fijar (y mantener) las resoluciones de Año Nuevo, pero en Nueva Orleans, es mucho más<br />
complicado con el comienzo de la temporada de Mardi Gras a tan solo unos días de haber comenzado el nuevo año.<br />
Así que, ¿Cómo comenzamos con fuerza, y resistimos durante la fiesta, los desfiles y las roscas de reyes?<br />
A continuación, incluimos cinco consejos para lograr mantener el objetivo y los excesos durante la temporada hasta la<br />
Cuaresma:<br />
1. Est ablecer int enciones<br />
Establecer una intención, escribirla y<br />
buscar apoyo, es clave para<br />
mantenerse comprometido con los<br />
objetivos. Comienza poco a poco<br />
con un objetivo que se pueda<br />
alcanzar, como disminuir la ingesta<br />
diaria de azúcar agregada.<br />
2. Planear<br />
Si sabes que asistirás a desfiles o<br />
fiestas en ciertos días, come ligero y<br />
saludable el resto de la semana.<br />
Come una comida rica en proteínas<br />
y verduras antes de asistir a<br />
cualquier función, y elige días<br />
planeados para disfrutar de antojos.<br />
¡La clave está en el equilibrio!<br />
3. Hidrat ar<br />
La hidratación es clave, no solo para<br />
perder peso, sino también para<br />
mantener una digestión adecuada, y<br />
equilibrar el flujo de toxinas como el<br />
alcohol. Si sabes que estarás<br />
participando en los desfiles, lleva tu<br />
agua. Bebe agua antes de asistir a<br />
los desfiles y después de consumir<br />
bebidas alcohólicas.<br />
4. Elegir alim ent os int egrales y<br />
con pocos ingredient es<br />
Llena tus platos con alimentos<br />
integrales como frutas frescas,<br />
verduras y proteínas. Trata de evitar<br />
los alimentos excesivamente<br />
procesados y refinados con largas<br />
listas de ingredientes. (Estos suelen<br />
contener toxinas, conservantes y<br />
productos químicos).<br />
5. Buscar plat os de m ariscos m ás<br />
saludables<br />
Durante la Cuaresma, cuando salgas<br />
a comer, planifica una comida, o<br />
busca platos que estén preparados<br />
al horno, a la parrilla o hervidos, en<br />
vez de los que son fritos, cubiertos<br />
con mantequilla, crema o salsas<br />
pesadas.<br />
¡Disfruta de la temporada de desfiles <strong>2019</strong> y laissez les bon temps rouler!
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