REVISTA MARZO - ABRIL NACH

MARZO
ABRIL
ESTE DÍA DEL NIÑO
LA SALUD EMOCIONAL EN LOS
NIÑOS TAMBIÉN IMPORTA
TIPOS DE ESTRÉS
No todo el estrés se vive igual.
A veces impulsa, otras desgasta.
Descubre cómo identificarlo y
entender su impacto en tu día a día.
CANSANCIO EN
PRIMAVERA
Ese cansancio que aparece sin aviso
tiene una razón más profunda de lo
que imaginas y está directamente
ligado a cómo funciona tu cuerpo.

ÍNDICE
03
LA SALUD EMOCIONAL
EN LOS NIÑOS
07
CANSANCIO EN
PRIMAVERA
09
DÍA MUNDIAL DE
LA AUDICIÓN
13
SEMANA
SANTA
15
DÍA MUNDIAL DE
LA SALUD
19
TIPOS DE ESTRÉS
CÓMO, CUÁNDO Y POR QUÉ
21
DÍA DEL NIÑO

LA SALUD EMOCIONAL
EN LOS NIÑOS TAMBIÉN IMPORTA
La infancia es una etapa donde se forman mucho más que recuerdos: se construyen emociones,
percepciones y formas de entender el mundo. La salud emocional en los niños influye directamente
en cómo viven su día a día, cómo se enfrentan a los cambios y cómo interpretan lo que sucede a su
alrededor. Un niño que se siente emocionalmente equilibrado suele mostrarse más tranquilo,
curioso y abierto a aprender, mientras que aquel que no logra expresar lo que siente puede
reflejarlo a través de berrinches, aislamiento o dificultades de conducta.
Reconocer que las emociones infantiles son reales y válidas es el primer paso para acompañarlos de
forma consciente. Cuando los adultos escuchan, validan y guían, los niños aprenden que sentir no
es algo negativo, sino una parte natural de la vida. Este acompañamiento emocional les brinda
seguridad y confianza, ayudándolos a comprender lo que les ocurre internamente y a desarrollar
una relación sana con sus emociones. El equilibrio emocional también juega un papel clave en la
forma en que los niños se relacionan con los demás. Las emociones influyen en su capacidad para
comunicarse, compartir, respetar turnos y resolver conflictos.
Acompañar la salud emocional infantil no significa tener todas las respuestas, sino estar disponibles
para escuchar, comprender y guiar. En ese acompañamiento cotidiano se construyen bases
emocionales que sostienen la seguridad y el bienestar a lo largo de la vida.
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Un niño que entiende lo que siente puede expresar sus necesidades sin recurrir a la agresión o al
silencio, fortaleciendo sus relaciones con amigos, maestros y familiares. Este equilibrio favorece la
empatía y contribuye a una autoestima más sólida, ya que los niños aprenden a confiar en sí
mismos y en sus capacidades. Cuando el entorno ofrece apoyo emocional constante, se sienten
aceptados y valorados, lo que reduce el estrés y la ansiedad. Estas habilidades sociales no solo
mejoran su presente, sino que se convierten en herramientas esenciales para su futuro.
El impacto de la salud emocional va más allá del comportamiento visible, también influye en el
aprendizaje y el desarrollo cognitivo. Un niño emocionalmente equilibrado tiene mayor capacidad
para concentrarse, aprender y enfrentar retos cotidianos con confianza. Comprender que
equivocarse es parte del proceso disminuye el miedo al error y fortalece la motivación. Además, el
apoyo emocional constante favorece la resiliencia, ayudándolos a adaptarse a los cambios sin
sentirse rebasados. Cuidar la salud emocional en la infancia es una inversión a largo plazo que
fortalece el cómo enfrentarán en su vida.
Por eso, contar con acompañamiento profesional cuando lo
necesitas marca una diferencia real. El programa de beneficios de
Nach Plus está pensado para cuidar el bienestar emocional no solo
de los colaboradores, sino también de quienes más aman. La
asistencia psicológica está disponible para adultos, niñas y niños,
brindando orientación profesional en momentos de duda o
preocupación. No se trata de esperar a que algo esté mal, sino de
acompañar, escuchar y actuar a tiempo. Como mamá o papá, no
estás solo en este proceso ni en ningún otro.
Cuando un niño se siente validado emocionalmente, aprende a confiar en sí mismo y en su entorno.
Esa confianza, silenciosa pero poderosa, influye en cómo enfrentará retos, relaciones y decisiones
futuras, y fortalece su capacidad de adaptación emocional con el tiempo.
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06

CANSANCIO EN
PRIMAVERA
¿Has notado que tu energía baja sin motivo alguno?
Ese cansancio que aparece sin un motivo evidente no es casualidad. Aunque la primavera suele
asociarse con vitalidad, para el cuerpo representa un periodo de ajuste fisiológico que puede
generar fatiga física y mental, incluso en personas con hábitos saludables. Desde una perspectiva
médica, uno de los principales factores del cansancio primaveral es la alteración del ritmo
circadiano. El aumento de horas de luz solar modifica la secreción de melatonina, hormona
responsable de regular el ciclo de sueño y vigilia.
Al disminuir su producción, el organismo puede tardar más tiempo en alcanzar un descanso
profundo y reparador, provocando sensación de sueño ligero, despertares nocturnos y
somnolencia durante el día. Aunque el número de horas de sueño se mantenga, su calidad puede
verse afectada, impactando directamente en la energía, la atención y la capacidad de
concentración. Este desajuste también obliga al sistema nervioso a realizar un esfuerzo adicional
para sincronizar los nuevos ciclos de luz-oscuridad, lo que incrementa el gasto energético general
del cuerpo.
El resultado es una sensación persistente de cansancio que no siempre se asocia de inmediato
con el cambio de estación, pero que tiene una base biológica clara y medible.
Otro elemento clave es la adaptación del organismo a las variaciones de temperatura. Durante la
primavera, los cambios térmicos entre la mañana, la tarde y la noche pueden ser más marcados,
lo que exige un mayor trabajo del sistema de termorregulación. El cuerpo debe activar
mecanismos constantes para mantener una temperatura interna estable, utilizando energía que
normalmente estaría disponible para otras funciones.
07
A esto se suma la activación del sistema inmunológico, especialmente en personas sensibles al
polen y otros alérgenos ambientales. La liberación de histamina y de mediadores inflamatorios no
solo provoca síntomas respiratorios, sino también fatiga generalizada, sensación de pesadez
corporal y disminución del rendimiento cognitivo. Incluso en quienes no presentan alergias
evidentes, el sistema inmune se mantiene en un estado de mayor alerta, lo que puede traducirse
en agotamiento físico. Este fenómeno explica por qué el cansancio primaveral no siempre viene
acompañado de otros síntomas claros, pero aun así afecta el bienestar diario.

Finalmente, la primavera también influye en el equilibrio hormonal y neuroquímico del cuerpo.
Durante esta etapa se producen ajustes en neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y
el cortisol, que regulan el estado de ánimo, la motivación y la respuesta al estrés. Aunque estos
cambios buscan una adaptación positiva al nuevo entorno, en el proceso pueden generar
sensación de apatía, irritabilidad o menor energía mental. Por ello, el cansancio primaveral no
debe interpretarse como falta de productividad o disciplina, sino como una respuesta temporal
del organismo ante un cambio ambiental significativo.
Reconocer el cansancio primaveral permite entender que el cuerpo no está fallando, sino
adaptándose. Escuchar estas señales ayuda a ajustar hábitos, ritmos y decisiones cotidianas antes
de que el desgaste se acumule. Dormir mejor, hidratarse, cuidar la alimentación y respetar los
tiempos de descanso no son acciones menores, sino parte de una estrategia consciente de
bienestar. En entornos laborales exigentes, atender la energía física y mental es clave para
sostener el rendimiento. La primavera no pide hacer más, sino hacerlo con mayor atención al
equilibrio personal y a las necesidades reales del cuerpo.
Más allá de lo físico, este cansancio invita a cuestionar la relación que tenemos con nuestro
propio bienestar. Vivimos acostumbrados a normalizar el agotamiento, sin detenernos a pensar
de dónde viene. La primavera, con sus cambios silenciosos, nos recuerda que el cuerpo se
comunica incluso cuando no hay síntomas evidentes. Lo interesante es que este ajuste
estacional también influye en la forma en que pensamos, sentimos y tomamos decisiones. Y ahí
surge una pregunta que pocos se hacen: ¿qué otros cambios internos se activan en esta época
y cómo impactan nuestro día a día?
08

Día Mundial
de la
Audición
El Día Mundial de la Audición es una fecha que nos invita a
poner atención en un sentido que usamos todos los días, pero
que pocas veces cuidamos de forma consciente. Escuchar no
solo nos permite comunicarnos, también nos conecta con el
entorno, con las personas que amamos y con las experiencias
que dan significado a nuestra vida. Sin embargo, la salud
auditiva suele pasar a segundo plano hasta que aparece una
molestia, una pérdida gradual o una dificultad para
comprender sonidos cotidianos. La exposición constante al
ruido, el uso prolongado de audífonos, las infecciones no
atendidas y la falta de revisiones oportunas son factores que
impactan directamente en nuestra audición.
Este día busca generar conciencia sobre la importancia de la
prevención, el diagnóstico temprano y los hábitos que
protegen nuestros oídos. Cuidar la audición es una forma de
cuidar nuestra calidad de vida, ya que influye en la
comunicación, el aprendizaje, la seguridad y el bienestar
emocional.
Escuchar bien no es un lujo, es una
necesidad que merece atención y
cuidado desde todas las etapas de la
vida. La audición juega un papel
fundamental en el desarrollo infantil y
en la interacción social. En niños,
escuchar adecuadamente es clave para
el aprendizaje del lenguaje, la
comunicación y la socialización.
09

Una dificultad auditiva no detectada puede afectar su rendimiento
escolar, su autoestima y su forma de relacionarse con los demás.
En adultos, la salud auditiva influye directamente en la
productividad, la concentración y las relaciones personales.
Cuando la audición se ve afectada, muchas personas
comienzan a aislarse, evitan conversaciones o se sienten
frustradas al no comprender claramente lo que ocurre a
su alrededor. Por eso, el Día Mundial de la Audición
también nos recuerda que escuchar es una habilidad
que conecta cuerpo, mente y emociones.
Atender la salud auditiva a tiempo ayuda a mantener
vínculos sanos, comunicación efectiva y una
participación activa en la vida diaria. Escuchar bien es
participar plenamente en el mundo. En la actualidad,
vivimos rodeados de sonidos constantes: tráfico,
dispositivos electrónicos, música a alto volumen y
ambientes ruidosos.
Por ello, la prevención y la información son herramientas
clave. Revisiones periódicas, descansos auditivos y
hábitos responsables pueden marcar una gran
diferencia. El Día Mundial de la Audición nos invita a
reflexionar sobre cómo usamos nuestros sentidos y qué
tan conscientes somos de su cuidado. Proteger nuestros
oídos no significa vivir en silencio, sino aprender a
escuchar de manera responsable y equilibrada,
priorizando nuestra salud a largo plazo. Más allá del
aspecto físico, la audición tiene un impacto directo en el
bienestar emocional. Escuchar permite sentir cercanía,
comprensión y pertenencia. Cuando la audición se ve
afectada, también pueden aparecer emociones como
ansiedad, estrés o frustración.
Cuidar la audición implica atender
cualquier señal a tiempo. Recuerda que
cuentas con consulta con médico
especialista incluida en tu programa
de beneficios Nach Plus, este servicio te
acompaña con orientación profesional
y seguimiento oportuno. Escuchar bien
también es parte de cuidar tu bienestar y
tu calidad de vida.
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Semana
UN TIEMPO PARA PAUSAR EL RITMO, REFLEXIONAR Y
RECONECTAR CON LO ESENCIAL
La Semana Santa es una de las festividades más profundas y simbólicas del año, no
solo por su significado religioso, sino por todo lo que representa a nivel cultural, social
y emocional. Para muchas personas, estos días marcan una pausa en la rutina
acelerada, un momento para detenerse y reconectar con lo esencial. Las calles se
llenan de procesiones, símbolos y tradiciones que han pasado de generación en
generación, recordándonos historias de fe, sacrificio y esperanza.
Más allá de las creencias personales, la Semana Santa invita a la reflexión, al silencio
consciente y al valor de la comunidad. Es una celebración que combina lo espiritual
con lo cotidiano, donde las costumbres familiares, la gastronomía típica y los rituales
cobran un significado especial. En un mundo que avanza rápidamente, esta festividad
se convierte en un recordatorio de la importancia de detenernos, observar y darle
espacio a lo que sentimos y creemos.
Cada día de la Semana Santa tiene un simbolismo particular que va construyendo un
recorrido emocional. Desde el inicio, con la entrada triunfal del Domingo de Ramos,
hasta los momentos de recogimiento del Jueves y Viernes Santo, la narrativa invita a
reflexionar sobre el sacrificio, la entrega y la empatía. Estas fechas no solo rememoran
hechos históricos o religiosos, también abren un espacio para revisar nuestras propias
acciones, decisiones y valores.
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Santa
Para muchas familias, es una oportunidad de reunirse, compartir tiempo de calidad y
transmitir tradiciones que fortalecen la identidad cultural. Incluso para quienes no
practican activamente la religión, la Semana Santa representa un momento de pausa,
introspección y respeto por las raíces que han dado forma a la sociedad actual.
La festividad de Semana Santa también se vive de distintas maneras según el lugar y
la cultura. En algunos destinos, se convierte en una expresión artística y comunitaria a
través de procesiones, representaciones y actos simbólicos que atraen tanto a locales
como a visitantes. En otros contextos, se traduce en días de descanso, viajes o
actividades en familia. Sin embargo, el hilo conductor sigue siendo el mismo: la
necesidad de detener el ritmo, reflexionar y reconectar.
Este contraste entre lo festivo y lo solemne crea una experiencia única, donde la
introspección convive con la convivencia social. Semana Santa nos recuerda que el
descanso no solo es físico, sino también mental y emocional, y que tomarnos un
tiempo para nosotros mismos es una forma de equilibrio. Más allá de las tradiciones
establecidas, estos días pueden convertirse en un espacio personal para replantear
prioridades, cuidar la salud emocional y fortalecer vínculos.
Estos días invitan a hacer una pausa intencional, mirar hacia adentro y reconectar
con aquello que brinda equilibrio emocional. Recuerda que con Nach Plus,
cuentas con un programa que te acompaña también en estos momentos de
reflexión, bienestar y cuidado personal, para ti y tu familia, incluso cuando el
ritmo cotidiano se detiene y la atención vuelve a lo esencial.
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Día mundial de
LA SALUD
El Día Mundial de la Salud, que se conmemora cada 7 de abril, es mucho más que
una fecha en el calendario. Es un recordatorio poderoso de que la salud es la base
de todo lo que hacemos, sentimos y construimos en nuestra vida diaria. Hablar de
salud no signif ica pensar únicamente en enfermedades o consultas médicas, sino
en un estado de bienestar integral que incluye el cuerpo, la mente y las
emociones.
En un entorno donde el ritmo acelerado, el estrés y las responsabilidades parecen
no detenerse, esta fecha nos invita a hacer una pausa consciente y preguntarnos
cómo nos estamos cuidando realmente. La salud se construye día a día a través de
hábitos, decisiones y pequeños actos de autocuidado que, con el tiempo, marcan
una gran diferencia en nuestra calidad de vida.
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Uno de los mensajes más importantes del Día Mundial de la Salud es la relevancia
de la prevención. Muchas veces esperamos a sentirnos mal para prestar atención a
nuestro cuerpo, cuando en realidad la salud se fortalece con acciones constantes y
anticipadas. Alimentación equilibrada, descanso adecuado, actividad f ísica y
atención emocional son pilares que sostienen nuestro bienestar.
Prevenir no es vivir con miedo, sino con conciencia. Implica escuchar las señales del
cuerpo, atender molestias a tiempo y buscar orientación cuando algo no se siente
bien. Este enfoque no solo reduce riesgos, también brinda tranquilidad y
seguridad, permitiéndonos disf rutar más plenamente de nuestras actividades
cotidianas y de nuestras relaciones personales.
La salud no se construye en un solo día, sino a través de decisiones conscientes que
tomamos todos los días. Escuchar al cuerpo, atender nuestras emociones y priorizar
el bienestar es una forma de respeto hacia nosotros mismos. Cuidar la salud hoy
nos permite vivir con mayor equilibrio, disf rutar más del presente y construir un
futuro con mejor calidad de vida.
El Día Mundial de la Salud nos recuerda que cuidarnos de forma integral es una
decisión diaria. Recuerda que con tu programa de benef icios de Nach Plus, tú y tu
familia tienen acceso a múltiples benef icios de salud y bienestar, diseñados para
acompañarlos en cada etapa de la vida. Te invitamos a descubrir todo lo que
incluye y empezar hoy a elegir el bienestar de quienes más quieres.
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TIPOS DE ESTRÉS
cómo, cuÁndo y por qué
Vivimos con estrés constante sin notar que no siempre se manifiesta igual.
Puede impulsarnos, frenarnos o desgastarnos según su intensidad y duración.
Reconocerlo es clave para cuidar la salud y el bienestar. Por eso es importante
conocer los distintos tipos de estrés, cómo se presentan y cómo influyen en
nuestra vida diaria.
Estrés agudo episódico: vivir siempre con prisa
Este tipo de estrés ocurre cuando la tensión se vuelve constante y forma parte de la
rutina diaria. Es común en personas con agendas saturadas y poco descanso. Se
manifiesta con ansiedad, dolores de cabeza y tensión muscular. Aunque suele
normalizarse, afecta la salud física y emocional.
Estrés crónico: la presión que no se va
El estrés crónico se desarrolla cuando la presión se mantiene por largos periodos
sin una solución clara. El cuerpo se acostumbra a la tensión constante, generando
agotamiento, apatía y problemas de concentración. Es uno de los tipos más dañinos
y requiere atención para recuperar el equilibrio y el bienestar.
19

Estrés positivo (eustrés): el impulso que motiva
El estrés positivo surge frente a retos que generan entusiasmo y motivación, como
nuevos proyectos o metas personales. Aporta energía y enfoque sin desgaste
excesivo. Sin embargo, necesita equilibrio; sin descanso ni límites claros, este
impulso puede transformarse en estrés negativo.
Estrés emocional: cuando las emociones pesan
El estrés emocional está ligado a conflictos personales, duelos o preocupaciones
constantes. Afecta directamente el estado de ánimo y puede provocar ansiedad,
tristeza o irritabilidad. Aunque al inicio no siempre es físico, con el tiempo impacta
el sueño, la energía y la concentración.
Estrés laboral: cuando el trabajo rebasa
El estrés laboral aparece cuando las exigencias del trabajo superan la capacidad
personal. Presión constante, sobrecarga y falta de reconocimiento pueden generar
agotamiento y desmotivación. Identificarlo a tiempo ayuda a prevenir el desgaste
profesional y a proteger la salud y la calidad de vida.
Reconocer los distintos tipos de estrés te ayuda a entender lo que vives día a día
y a cuidarte mejor. Con Nach Plus cuentas con beneficios increíbles que te
ayudarán a llevar una vida más saludable y sin preocupaciones, incluso en los
momentos de mayor presión, acompañándote en cada etapa y apoyando tu
bienestar integral.
20

Feliz
día del Niño
El Día del Niño es mucho más que regalos y festejos: es una oportunidad para
detenernos, observar y reconocer lo más valioso que tenemos. La infancia es
una etapa donde cada experiencia deja huella, y como adultos, familias y
sociedad, tenemos la responsabilidad de crear entornos seguros, amorosos y
llenos de oportunidades para que niñas y niños crezcan sanos y felices.
En primer lugar, la salud infantil es la base de un desarrollo pleno. Desde
revisiones médicas oportunas hasta una buena alimentación y descanso,
cuidar su bienestar físico les permite explorar el mundo con energía y
confianza. Detectar a tiempo cualquier malestar no solo previene
complicaciones, también brinda tranquilidad a mamá y papá, sabiendo que
sus pequeños están protegidos.
Otro aspecto clave es el bienestar emocional. Los niños necesitan sentirse
escuchados, comprendidos y acompañados. El juego, la comunicación abierta
y el tiempo de calidad en familia fortalecen su autoestima y les enseñan a
expresar lo que sienten. Un niño emocionalmente sano aprende mejor, se
relaciona con mayor seguridad y enfrenta los retos con mayor resiliencia.
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La educación y el aprendizaje diario también forman parte de su cuidado. No
se trata solo de la escuela, sino de estimular su curiosidad con actividades
creativas, lectura, preguntas y experiencias nuevas. Cada momento
compartido se convierte en una lección que impulsa su imaginación y
desarrollo cognitivo.
Finalmente, la prevención y el acompañamiento familiar hacen la diferencia.
Contar con orientación médica, psicológica o incluso asesoría en momentos
de duda permite a las familias tomar mejores decisiones y actuar con
confianza. La prevención no solo protege a los niños, también fortalece a
quienes los cuidan. En este Día del Niño, celebremos con conciencia.
Apostar por su salud, su bienestar emocional y su desarrollo integral es
regalarles un mejor mañana. En Nach Plus, creemos que cuidar de la salud y
tranquilidad de tu familia es esencial, por eso seguimos trabajando para
acompañarte hoy y en cada etapa de la vida, brindando servicios de
excelencia pensados para quienes más amas. La salud de los niños es el pilar
que sostiene cada una de sus etapas y les permite crecer con más seguridad.
La prevención, la atención oportuna y el acompañamiento médico y
emocional no solo protegen su presente, también construyen su futuro con
fuerza y equilibrio. Por eso, en Nach Plus entendemos que cuidar de la salud
infantil es cuidar del corazón de cada familia, y reafirmamos nuestro
compromiso de seguir brindando apoyo y tranquilidad para ti y tu familia.
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