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¿Te duele el pie?

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La informacion que aqui se presenta esta sacada integramente de la revista Runner´s,

si quieres visitar la pagina basta con que hagas click Aqui.

La mayoría de las veces nos

preocupamos por la salud de nuestra

musculatura (especialmente en las

piernas), por nuestra capacidad

aeróbica y anaeróbica, por evitar

resfriados y por continuar corriendo

sin parar, pero nunca nos paramos a

cuidar la parte más importante del

cuerpo del runner: los pies.

Es, al fin y al cabo, la zona más sensible del

cuerpo del corredor. Te mostramos las claves

para que no te lesiones nunca y, si es

demasiado tarde, para que te recuperes lo

antes posible.

1. ¿Sientes rigidez, un dolor sordo, tu tobillo

parece inflamado por detrás y los

síntomas reaparecen cuando dejas de

correr y te enfrías?

TENDINITIS EN EL AQUILES: Está

causado por el estrés acumulado en dicho

tendón. Es una lesión bastante común, y

puede producirse por un incremento del

kilometraje, por cambiar el asfalto por la

montaña, por correr sobre superficies muy

duras o por pasarse con los entrenos en

la montaña. Según muchos biomecánicos,

la sobrepronación también influye en esta

lesión. Descansa durante algún tiempo,

toma antiinflamatorios, ponte hielo y

reduce tu volumen de kilómetros. Olvídate

de las cuestas y estira bien la zona.

2. Además de los síntomas anteriores, ¿la

inflamación tiene un tono rojizo, corriendo

o andando ves las estrellas y cuando vas

descalzo los síntomas se atenúan?

BURSITIS: Es la inflamación de la bursa,

¿Te duele el pie?


Inicio del

articulo.

el líquido encargado de lubricar la

articulación y proporcionar cierta

amortiguación. La bursa se encuentra

entre el hueso del tobillo y el tendón de

Aquiles. Cuando se irrita o inflama duele

como un demonio. Mucho hielo, nada de

cuestas, antiinflamatorios si es necesario y

superficies suaves y blanditas para trotar.

3. ¿El dolor es sordo y lo focalizas en la

planta del pie, aparece a última hora del

día y con los primeros pasos y desaparece

cuando corres?

FASCITIS PLANTAR: Cuando la fascia

que conecta el tobillo con los dedos del

pie se inflama. Se da cuando se ha corrido

durante mucho tiempo por superficies

duras, cuando se está mucho tiempo de

pie o se tiene pies planos. Hielo en la

planta del pie, nada de entrenamiento

durante un tiempo y calzado con mucha

amortiguación.

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