ejercicio fisico - Asociación de Ingenieros Petroleros de México, AC
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DIRECTIVA 2011<br />
2013<br />
Presi<strong>de</strong>nte<br />
Vicepresi<strong>de</strong>nte<br />
Secretario<br />
Prosecretario<br />
Tesorero<br />
Protesorero<br />
Coordinador <strong>de</strong> Ayuda Mutua<br />
Sub. Inversiones Ayuda Mutua<br />
Coordinador <strong>de</strong> Fondo De Retiro<br />
Sub. <strong>de</strong> Inv. Fondo De Retiro<br />
Comision <strong>de</strong> Estudios Tecnicos<br />
Comision Editorial<br />
Comision Legislativa<br />
Comision Membresia<br />
Comision <strong>de</strong> Conferencias<br />
Comision Apoyo Informatico<br />
Comision <strong>de</strong> Festejos<br />
Comision <strong>de</strong> Deportes<br />
Comision <strong>de</strong> Salud<br />
Comision <strong>de</strong> Fraternidad<br />
Comision <strong>de</strong> Jubilados<br />
Con. Local <strong>de</strong> Honor Y Justicia<br />
Oficina Administrativa AIPM<br />
Ing. Ricardo Martínez Sierra<br />
ricardo.martinezs@pemex.com<br />
Ing. Alejandro Valle Corona<br />
alejandro.valle@pemex.com<br />
Ing. Doroteo Mendoza Flores<br />
doroteo.mendoza@pemex.com<br />
Ing. Gerardo Pecina Quilantán<br />
gerardo.pesina@pemex.com<br />
Ing. Juan Jesús Pacheco Salinas<br />
juan.jesus.pacheco@pemex.com<br />
Ing. Alberto M. González Cuesta<br />
agonzacu@gmail.com<br />
Ing. Fernando Martínez Ballesteros<br />
fmartinezb25@hotmail.com<br />
Ing. José Duran Tinoco<br />
jose.nicolas.duran@pemex.com<br />
Ing. Arturo Ocampo Figueroa<br />
aocampof@pep.pemex.com<br />
Ing. Rene Sosa Chávez<br />
sosachrene@hotmail.com<br />
Ing. Mauricio Acosta Zamudio<br />
mauricio.acosta@pemex.com<br />
Ing. Laura Brito Castillo<br />
sixta.laura.brito@pemex.com<br />
Ing. Ricardo Rosales Lam<br />
rosaleslam@rocketmail.com<br />
M.A. Julián Carrillo Fuentes<br />
j.carrillof@hotmail.com<br />
Ing. Claudio Nieto García<br />
claudio.nieto@pemex.com<br />
Ing. Marco Antonio Delgado Avilés<br />
marco.antonio.<strong>de</strong>lgado @pemex.com<br />
Ing. Rafael Alanís López<br />
rafael.alanis@pemex.com<br />
Ing. Carlos Barrera Carrillo<br />
carlos.barrera@pemex.com<br />
Ing. Rafael Delgado Guillermo<br />
rafael.<strong>de</strong>lgadog@pemex.com<br />
Ing. Javier Solano Maya<br />
benigno.javier.solano@pemex.com<br />
Ing. Gerardo López Leal<br />
Ing. Miguel Linares Flores<br />
mlinaresf@pep.pemex.com<br />
Ing. Adolfo Reguera Iglesias<br />
areguerai@hotmail.com<br />
Ing. Luis Jaime Chapa Elizondo<br />
lchapa50@gmail.com<br />
Ing. Justo Meza Díaz<br />
jmezad429@hotmail.com<br />
Ing. Jorge Cantú Salinas<br />
poliurek@prodigy.net.mx<br />
Ing. Enrique Zurita Hinojosa<br />
aipmrey@pep.pemex.com<br />
Mayo 2011<br />
Contenido<br />
Oficinas AIPM Delegación Reynosa<br />
Casino Petrolero Ubicado en Blvd. Poza Rica 1025<br />
C.P. 88680, Reynosa, Tamaulipas.<br />
Telefonos. Directo: 9200678 o en la Ext.: 50035<br />
Correo Electrónico: aipmerey@pep.pemex.com<br />
Responsable Editorial: Ing. Laura Brito Castillo<br />
Selección <strong>de</strong> Temas:<br />
Diseño Gráfico: Abelardo Medina Martinez<br />
Colaboración Fotográfica: Javier Ramos Esparza<br />
Ing. Ricardo Martínez Sierra<br />
Presi<strong>de</strong>nte AIPM 2011-2013<br />
Estimados coasociados,<br />
aprovecho la oportunidad <strong>de</strong> po<strong>de</strong>r dirigirme a uste<strong>de</strong>s por medio <strong>de</strong> nuestra<br />
revista AIPM <strong>de</strong>legación Reynosa, en la que siempre contamos con temas<br />
variados <strong>de</strong> gran actualidad e interés para todos uste<strong>de</strong>s, quiero conminarlos a<br />
que sigan proponiendo nuevos temas que les gustaría sean difundidos por este<br />
excelente medio. En nuestras lecturas diarias siempre i<strong>de</strong>ntificamos artículos<br />
interesantes que <strong>de</strong>bemos compartir. Como pue<strong>de</strong>n constatar en esta ocasión<br />
también incluimos temas <strong>de</strong> diversos tópicos: <strong>de</strong> salud, energía, difusión <strong>de</strong>l<br />
programa salud en el trabajo y comunicación<br />
Difundimos el Proyecto <strong>de</strong> Cogeneración Nuevo PEMEX que consiste en la<br />
construcción <strong>de</strong> una planta <strong>de</strong> cogeneración por medio <strong>de</strong> turbinas <strong>de</strong> gas<br />
y recuperador <strong>de</strong> calor que tiene como objetivo reducir costos <strong>de</strong> operación<br />
e incrementar la disponibilidad <strong>de</strong> gas para nuestros clientes así como la<br />
premisa ecológica <strong>de</strong> <strong>de</strong> reducir <strong>de</strong> manera importante las emisiones <strong>de</strong> gases<br />
que provocan el efecto inverna<strong>de</strong>ro. Así mismo repasamos la importancia <strong>de</strong><br />
impulsar el uso <strong>de</strong> las energías renovables como la eólica, la solar, la geotérmica<br />
y la mareomotriz, las cuales nos regala la naturaleza y no hemos sido capaces<br />
<strong>de</strong> aprovechar cabalmente.<br />
En esta ocasión el tema <strong>de</strong> salud es el “asesino silencioso” conmemorando<br />
el “Día Mundial <strong>de</strong> la Hipertensión Arterial” con el que se conmina al<br />
ajuste en nuestro estilo <strong>de</strong> vida, reduciendo la ingesta <strong>de</strong> grasas saturas,<br />
azucares refinados, consumo excesivo <strong>de</strong> alcohol y tabaquismo, así como<br />
la recomendación <strong>de</strong> hacer <strong>ejercicio</strong> diariamente para abatir los factores <strong>de</strong><br />
riesgo.<br />
Esperamos que todos uste<strong>de</strong>s hayan asistido <strong>de</strong>l 2 al 10 <strong>de</strong> mayo al<br />
Cinetransformer, ahora con la película “Héroes <strong>de</strong> la Seguridad” que tiene<br />
como objetivo <strong>de</strong> fortalecer el programa <strong>de</strong> Salud en el Trabajo<br />
Respecto a la comunicación, se incluye una reflexión, sobre la concatenación<br />
y sincronía <strong>de</strong>l pensar, el <strong>de</strong>cir y el hacer, en otras palabras, la congruencia.<br />
Les recuerdo invitar a nuestros coasociados que normalmente no asisten a las<br />
asambleas para que participen, comentémosles los interesantes que han sido<br />
las conferencias y la importancia <strong>de</strong> convivir y expresar nuestras i<strong>de</strong>as para el<br />
fortalecimiento <strong>de</strong> nuestro gremio<br />
Este mes festejaremos el día <strong>de</strong> las madres con nuestras queridas parejas,<br />
estamos seguros que será una velada inolvidable ya que nuestra comisión<br />
<strong>de</strong> festejos como siempre tiene una actitud proactiva y esmerada en la<br />
organización <strong>de</strong> cada evento.
¡Participa y<br />
aporta en beneficio<br />
<strong>de</strong> todos!<br />
Te invitamos a participar con nosotros<br />
enriqueciendo nuestra revista, con temas que creas<br />
que son <strong>de</strong> interés para nuestra asociación ya sean<br />
técnicos, sociales, culturales , salud y en general.<br />
Los temas recibidos serán seleccionados y<br />
publicados en las revistas <strong>de</strong> la AIPM, envíalos a las<br />
direcciones <strong>de</strong> correo electrónico:<br />
Envialo a:<br />
sixta.laura.brito@pemex.com<br />
jose.arturo.rodriguezcu@pemex.com
Son la mejor solución para<br />
<strong>de</strong>tener el calentamiento global.<br />
¿Qué son las Energías Renovables?<br />
Se <strong>de</strong>nomina energía renovable a la energía que<br />
se obtiene <strong>de</strong> fuentes naturales virtualmente<br />
inagotables, unas por la inmensa cantidad<br />
<strong>de</strong> energía que contienen, y otras porque son<br />
capaces <strong>de</strong> regenerarse por medios naturales.<br />
Clasificación <strong>de</strong> las Energías Renovables<br />
Las fuentes <strong>de</strong> energía se pue<strong>de</strong>n dividir en dos<br />
gran<strong>de</strong>s subgrupos: permanentes (renovables)<br />
y temporales (no renovables). En principio,<br />
las fuentes permanentes son las que tienen<br />
origen solar, <strong>de</strong> hecho, se sabe que el Sol<br />
permanecerá por más tiempo que la Tierra. Aun<br />
así, el concepto <strong>de</strong> renovabilidad <strong>de</strong>pen<strong>de</strong> <strong>de</strong> la<br />
escala <strong>de</strong> tiempo que se utilice y <strong>de</strong>l ritmo <strong>de</strong><br />
uso <strong>de</strong> los recursos.<br />
Así, los combustibles fósiles se consi<strong>de</strong>ran<br />
fuentes no renovables ya que la tasa <strong>de</strong><br />
utilización es muy superior al ritmo <strong>de</strong><br />
formación <strong>de</strong>l propio recurso.<br />
Energía hidráulica: La energía potencial<br />
acumulada en los saltos <strong>de</strong> agua pue<strong>de</strong><br />
ser transformada en energía eléctrica. Las<br />
centrales hidroeléctricas aprovechan energía<br />
<strong>de</strong> los ríos para poner en funcionamiento unas<br />
turbinas que arrastran un generador eléctrico.<br />
La biomasa: Es una fuente <strong>de</strong> energía<br />
proce<strong>de</strong>nte <strong>de</strong> manera indirecta <strong>de</strong>l sol y<br />
pue<strong>de</strong> ser consi<strong>de</strong>rada una energía renovable<br />
siempre que se sigan unos parámetros<br />
medioambientales a<strong>de</strong>cuados en su uso y<br />
explotación.<br />
La formación <strong>de</strong> biomasa a partir <strong>de</strong> la<br />
energía solar se lleva a cabo por el proceso<br />
<strong>de</strong>nominado fotosíntesis vegetal que a su vez<br />
es <strong>de</strong>senca<strong>de</strong>nante <strong>de</strong> la ca<strong>de</strong>na biológica.<br />
Mediante la fotosíntesis las plantas que<br />
contienen clorofila, transforman el dióxido <strong>de</strong><br />
carbono y el agua, productos minerales sin<br />
valor energético, en materiales orgánicos con<br />
alto contenido energético y a su vez sirven<br />
<strong>de</strong> alimento a otros seres vivos. La biomasa<br />
mediante estos procesos almacena a corto<br />
plazo la energía solar en forma <strong>de</strong> carbono. La<br />
energía almacenada en el proceso fotosintético<br />
pue<strong>de</strong> ser posteriormente transformada en<br />
energía térmica, eléctrica o carburantes <strong>de</strong><br />
origen vegetal.<br />
Energía solar: Los colectores solares<br />
parabólicos concentran la radiación solar<br />
aumentando la temperatura en el receptor. Los<br />
paneles fotovoltaicos convierten directamente<br />
la energía luminosa en energía eléctrica. La<br />
energía solar es fuente <strong>de</strong> vida y origen <strong>de</strong> la<br />
mayoría <strong>de</strong> las <strong>de</strong>más formas <strong>de</strong> energía en la<br />
Tierra. Cada año la radiación solar aporta a la<br />
Tierra la energía equivalente a varios miles <strong>de</strong><br />
veces la cantidad <strong>de</strong> energía que consume la<br />
humanidad. Recogiendo <strong>de</strong> forma a<strong>de</strong>cuada la<br />
radiación solar, esta pue<strong>de</strong> transformarse en<br />
otras formas <strong>de</strong> energía como energía térmica<br />
o energía eléctrica utilizando paneles solares.<br />
Mediante colectores solares, la energía solar<br />
pue<strong>de</strong> transformarse en energía térmica, y<br />
utilizando paneles fotovoltaicos la energía<br />
luminosa pue<strong>de</strong> transformarse en energía<br />
eléctrica. Ambos procesos nada tienen que ver<br />
entre sí en cuanto a su tecnología. Así mismo,<br />
en las centrales térmicas solares se utiliza la<br />
energía térmica <strong>de</strong> los colectores solares para<br />
generar electricidad.<br />
Se distinguen dos componentes en la radiación<br />
solar: la radiación directa y la radiación<br />
difusa. La radiación directa es la que llega<br />
directamente <strong>de</strong>l foco solar, sin reflexiones<br />
o refracciones intermedias. La difusa es la<br />
emitida por la bóveda celeste diurna gracias<br />
a los múltiples fenómenos <strong>de</strong> reflexión y<br />
refracción solar en la atmósfera, en las<br />
nubes, y el resto <strong>de</strong> elementos atmosféricos y<br />
terrestres. La radiación directa pue<strong>de</strong> reflejarse<br />
y concentrarse para su utilización, mientras<br />
que no es posible concentrar la luz difusa que<br />
proviene <strong>de</strong> todas direcciones. Sin embargo,<br />
tanto la radiación directa como la radiación<br />
difusa son aprovechables.<br />
Se pue<strong>de</strong> diferenciar entre receptores<br />
activos y pasivos en que los primeros utilizan<br />
mecanismos para orientar el sistema receptor<br />
hacia el Sol y captar mejor la radiación directa.<br />
Energía eólica: Es la energía obtenida <strong>de</strong> la<br />
fuerza <strong>de</strong>l viento. La energía eólica es la que se<br />
obtiene por medio <strong>de</strong>l viento, es <strong>de</strong>cir mediante<br />
la utilización <strong>de</strong> la energía cinética generada<br />
por efecto <strong>de</strong> las corrientes <strong>de</strong> aire.<br />
La energía eólica ha sido aprovechada <strong>de</strong>s<strong>de</strong> la<br />
antigüedad para mover los barcos impulsados<br />
por velas o hacer funcionar la maquinaria <strong>de</strong><br />
molinos al mover sus aspas. Es un tipo <strong>de</strong><br />
energía ver<strong>de</strong>.<br />
La energía <strong>de</strong>l viento está relacionada con<br />
el movimiento <strong>de</strong> las masas <strong>de</strong> aire que<br />
<strong>de</strong>splazan <strong>de</strong> áreas <strong>de</strong> alta presión atmosférica<br />
hacia áreas adyacentes <strong>de</strong> baja presión, con<br />
velocida<strong>de</strong>s proporcionales al (gradiente <strong>de</strong><br />
presión).<br />
Energía geotérmica: Parte <strong>de</strong>l calor<br />
interno <strong>de</strong> la Tierra (5.000ºC) llega a la corteza<br />
terrestre. En algunas zonas <strong>de</strong>l planeta, cerca<br />
<strong>de</strong> la superficie, las aguas subterráneas pue<strong>de</strong>n<br />
alcanzar temperaturas <strong>de</strong> ebullición y, por<br />
tanto, servir para accionar turbinas eléctricas o<br />
para calentar. La energía geotérmica es aquella<br />
energía que pue<strong>de</strong> ser obtenida por el hombre<br />
mediante el aprovechamiento <strong>de</strong>l calor <strong>de</strong>l<br />
interior <strong>de</strong> la Tierra. El calor <strong>de</strong>l interior <strong>de</strong> la<br />
Tierra se <strong>de</strong>be a varios factores, entre los que<br />
cabe <strong>de</strong>stacar el gradiente geotérmico, el valor<br />
radiogénico, etc.<br />
Energía mareomotriz: La energía<br />
mareomotriz se <strong>de</strong>be a las fuerzas gravitatorias<br />
entre la Luna, la Tierra y el Sol, que originan las<br />
mareas, es <strong>de</strong>cir, la diferencia <strong>de</strong> altura media<br />
<strong>de</strong> los mares según la posición relativa entre<br />
estos tres astros. Esta diferencia <strong>de</strong> alturas<br />
pue<strong>de</strong> aprovecharse en lugares estratégicos<br />
como golfos, bahías o estuarios utilizando<br />
turbinas hidráulicas que se interponen en el<br />
movimiento natural <strong>de</strong> las aguas, junto con<br />
mecanismos <strong>de</strong> canalización y <strong>de</strong>pósito, para<br />
obtener movimiento en un eje.<br />
Mediante su acoplamiento a un alternador se<br />
pue<strong>de</strong> utilizar el sistema para la generación<br />
<strong>de</strong> electricidad, transformando así la energía<br />
mareomotriz en energía eléctrica, una forma<br />
energética más útil y aprovechable.<br />
La energía mareomotriz tiene la cualidad <strong>de</strong><br />
ser renovable en tanto que la fuente <strong>de</strong> energía<br />
primaria no se agota por su explotación, y es<br />
limpia, ya que en la transformación energética<br />
no se producen subproductos contaminantes<br />
durante la fase <strong>de</strong> explotación. Sin embargo,<br />
la relación entre la cantidad <strong>de</strong> energía que<br />
se pue<strong>de</strong> obtener con los medios actuales y<br />
el coste económico y el impacto ambiental <strong>de</strong><br />
instalar los dispositivos para su proceso han<br />
impedido una proliferación notable <strong>de</strong> este tipo<br />
<strong>de</strong> energía.<br />
Otras formas <strong>de</strong> extraer energía <strong>de</strong>l mar son la<br />
energía undimotriz, que es la energía producida<br />
por el movimiento <strong>de</strong> las olas; y la energía<br />
<strong>de</strong>bida al gradiente térmico oceánico, que<br />
marca una diferencia <strong>de</strong> temperaturas entre la<br />
superficie y las aguas profundas <strong>de</strong>l océano.<br />
Conclusión<br />
Las energías renovables son la mejor solución<br />
para <strong>de</strong>tener el calentamiento global y tener<br />
un mundo más ecológico. Usar energías<br />
renovables pue<strong>de</strong> ahorrar cientos, sino es que<br />
miles <strong>de</strong> dólares al año en tu recibo <strong>de</strong> luz.<br />
Gracias a las fuentes renovables <strong>de</strong> energía es<br />
posible ser in<strong>de</strong>pendiente <strong>de</strong> las compañías<br />
eléctricas.<br />
Sólo con fuentes <strong>de</strong> energía autóctona,<br />
inagotable y limpias, como las renovables, se<br />
concibe un futuro próspero y sostenible para<br />
nuestras socieda<strong>de</strong>s.<br />
Fuente: http://www.dforcesolar.com/energia-solar/el-uso-<strong>de</strong>-energias-renovables/<br />
Los estilos <strong>de</strong> vida mo<strong>de</strong>rnos han propiciado<br />
que esta enfermedad se presente con mayor<br />
frecuencia.<br />
La alimentación a base <strong>de</strong> grasas saturadas,<br />
azucares refinados, así como el consumo<br />
excesivo <strong>de</strong> sal originan alteraciones en los<br />
niveles <strong>de</strong> colesterol, triglicéridos, azúcar en<br />
sangre y retención <strong>de</strong> líquidos. Estos factores<br />
aunados a la poca actividad física propician<br />
sobrepeso y obesidad que elevan las la presión<br />
arterial. A<strong>de</strong>más, ciertos hábitos adictivos<br />
como el consumo <strong>de</strong> tabaco, alcohol y una<br />
carga excesiva <strong>de</strong> estrés son factores que<br />
<strong>de</strong>senca<strong>de</strong>nan este pa<strong>de</strong>cimiento.<br />
Para reducir el riesgo <strong>de</strong> hipertensión arterial<br />
y sus consecuencias te sugerimos modificar<br />
tu estilo <strong>de</strong> vida a través <strong>de</strong> la incorporación<br />
rutinaria <strong>de</strong> las siguientes activida<strong>de</strong>s:<br />
• Mantener tu peso e índice <strong>de</strong> masa corporal<br />
<strong>de</strong>ntro <strong>de</strong> parámetros normales<br />
• Aumentar la actividad física,<br />
principalmente <strong>de</strong> tipo aeróbico<br />
No cabe duda que la actividad física regular<br />
ofrece una serie <strong>de</strong> posibilida<strong>de</strong>s para<br />
“verse y sentirse mejor” .Estos son algunos<br />
<strong>de</strong> los beneficios con que el <strong>ejercicio</strong> físico<br />
contribuye a mejorar la calidad <strong>de</strong> vida <strong>de</strong> las<br />
personas:<br />
∫ Aumenta la resistencia a la fatiga e<br />
incrementa la capacidad para el trabajo<br />
físico y mental<br />
∫ Ayuda a combatir la ansiedad, la <strong>de</strong>presión<br />
y el estrés mental<br />
∫ Mejora la capacidad para conciliar el sueño<br />
∫ Provee una manera sencilla para compartir<br />
activida<strong>de</strong>s con amigos y familiares<br />
contribuyendo a mejorar aspectos<br />
sociales.<br />
∫ Ofrece mayor energía para las activida<strong>de</strong>s<br />
diarias.<br />
∫ Tonifica los músculos e incrementa su<br />
fuerza.<br />
∫ Mejora el funcionamiento <strong>de</strong> las<br />
articulaciones.<br />
∫ Contribuye a la pérdida <strong>de</strong> peso cuando<br />
esto es necesario.<br />
• Reducir el consumo <strong>de</strong> sal y <strong>de</strong> azucares<br />
refinados<br />
• Consumir una dieta rica en vegetales,<br />
frutas, cereales integrales, pescado, carnes<br />
blancas magras y frutos<br />
secos.<br />
• Si consumes lácteos o<br />
sus <strong>de</strong>rivados, que sean<br />
bajos en grasa.<br />
• Dejar <strong>de</strong> fumar<br />
• Reducir al mínimo el<br />
consumo <strong>de</strong> alcohol<br />
• Tener un mayor control <strong>de</strong>l estrés.<br />
¡Recuerda que una<br />
alimentación sana<br />
acompañada <strong>de</strong><br />
<strong>ejercicio</strong> físico rutinario<br />
es la base fundamental<br />
para evitar muchas<br />
enfermeda<strong>de</strong>s!<br />
De acuerdo con los<br />
últimos estudios, el 30<br />
por ciento <strong>de</strong> la población<br />
adulta en <strong>México</strong> pa<strong>de</strong>ce<br />
hipertensión arterial<br />
y <strong>de</strong>s<strong>de</strong> hace 20<br />
años se presenta en<br />
eda<strong>de</strong>s cada vez más<br />
tempranas.<br />
IMPORTANCIA DEL<br />
EJERCICIO FISICO<br />
EL EJERCICIO FISICO CONTRIBUYE A DISFRUTAR LA<br />
VIDA CON MAYOR PLENITUD<br />
¿CÓMO EJERCE EL EJERCICIO<br />
FÍSICO SUS EFECTOS<br />
BENEFICIOSOS?<br />
Sobre el corazón<br />
∫ Disminuye la frecuencia cardíaca <strong>de</strong><br />
reposo y, cuando se hace un esfuerzo,<br />
aumenta la cantidad <strong>de</strong> sangre que expulsa<br />
el corazón en cada latido. De esta manera<br />
la eficiencia cardíaca es mayor “gastando”<br />
menos energía para trabajar.<br />
∫ Estimula la circulación <strong>de</strong>ntro <strong>de</strong>l músculo<br />
cardíaco favoreciendo la “alimentación”<br />
<strong>de</strong>l corazón.<br />
Sobre el sistema circulatorio:<br />
∫ Contribuye a la reducción <strong>de</strong> la presión<br />
arterial.<br />
∫ Aumenta la circulación en todos los<br />
músculos.<br />
∫ Disminuye la formación <strong>de</strong> coágulos <strong>de</strong>ntro<br />
<strong>de</strong> las arterias con lo que se previene<br />
la aparición <strong>de</strong> infartos y <strong>de</strong> trombosis<br />
cerebrales.<br />
http://vidasaludablekarlept.blogspot.com/2008/06/importancia-<strong>de</strong>l-<strong>ejercicio</strong>-<strong>fisico</strong>.html<br />
∫ Actúa sobre el endotelio, que es la<br />
capa <strong>de</strong> células que tapiza por <strong>de</strong>ntro<br />
a las arterias segregando sustancias<br />
<strong>de</strong> suma importancia para su correcto<br />
funcionamiento, mejorando su actividad<br />
y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo<br />
esto por una acción directa y a través <strong>de</strong><br />
hormonas que se liberan con el <strong>ejercicio</strong>.<br />
∫ Mejora el funcionamiento venoso<br />
previniendo la aparición <strong>de</strong> varices.<br />
Sobre el tabaquismo:<br />
∫ Los individuos que realizan entrenamiento<br />
físico <strong>de</strong>jan el hábito <strong>de</strong> fumar con mayor<br />
facilidad y hay una relación inversa entre<br />
<strong>ejercicio</strong> físico y tabaquismo.<br />
Sobre los aspectos psicológicos:<br />
∫ Aumenta la sensación <strong>de</strong> bienestar y<br />
disminuye el estrés mental. Se produce<br />
liberación <strong>de</strong> endorfinas, sustancias <strong>de</strong>l<br />
propio organismo con estructura química<br />
similar a morfina, que favorecen el “<br />
sentirse bien” <strong>de</strong>spués <strong>de</strong>l <strong>ejercicio</strong> (sin,<br />
por supuesto, los efectos malos <strong>de</strong> la<br />
droga).
CINETRANSFORMER<br />
El pasado 2 <strong>de</strong> mayo regresó al Activo Integral Burgos el<br />
cinetransformer, en ésta ocasión presentando <strong>de</strong>ntro <strong>de</strong> la<br />
campaña 2011 «héroes <strong>de</strong> la seguridad, salud en el trabajo»,<br />
el filme protagonizado por Susana González, Luis Felipe<br />
Tovar entre otras actores <strong>de</strong> primer nivel, en ésta ocasión se<br />
tocó el tema <strong>de</strong> la importancia en el cuidado en los hábitos<br />
alimenticios.<br />
Como es costumbre el personal trabajador <strong>de</strong> las diversas<br />
coordinaciones, se hicieron presente, llenando cada unas <strong>de</strong> las<br />
funciones que se programaron. el lunes 9 <strong>de</strong> mayo a las 6 pm<br />
hubo una función el especial para que asistieran las familias <strong>de</strong><br />
los trabajadores petroleros.<br />
El Cinetransformer permaneció<br />
<strong>de</strong>l 2 al 10 <strong>de</strong> mayo en las<br />
instalaciones <strong>de</strong>l área industrial <strong>de</strong><br />
talleres <strong>de</strong>l AIB.
Reunión <strong>de</strong><br />
Damas ADAIPM<br />
El miércoles 4 <strong>de</strong> Mayo <strong>de</strong>l año en curso se<br />
realizó la reunión mensual <strong>de</strong> la asociación<br />
<strong>de</strong> damas AIPM presidida por la Sra. Rosa<br />
Icela Montenegro <strong>de</strong> Martinez, el invitado<br />
en ésta ocasión fue el Dr. Armando J.<br />
Zertuche Zuani, impartiendo la muy<br />
interesante conferencia llamada “Motivación<br />
Trascen<strong>de</strong>ntal “.<br />
Dicha reunión se realizó en el salón Princesas<br />
<strong>de</strong>l Casino petrolero Reynosa, ante nutrida<br />
asistencia el Lic. Zertuche Zuani, <strong>de</strong>jó un<br />
gran sabor <strong>de</strong> boca en cada una las damas<br />
asistentes ante el tema tan interesante y la<br />
excelente forma <strong>de</strong> llevar la conferencia,<br />
finalizando se le hizo entrega <strong>de</strong> un<br />
reconocimiento por su participación.<br />
Las personas pensamos (o al<br />
menos <strong>de</strong>beríamos hacerlo) con<br />
diferentes propósitos: recordar,<br />
compren<strong>de</strong>r, analizar, sintetizar,<br />
establecer conexiones, tener i<strong>de</strong>as,<br />
tomar <strong>de</strong>cisiones, solucionar<br />
problemas, etc. Este <strong>ejercicio</strong><br />
<strong>de</strong> nuestra mente, contribuye<br />
a nuestro <strong>de</strong>sarrollo personal<br />
y profesional, y a la mejora <strong>de</strong><br />
nuestra comunicación con otras<br />
personas.<br />
Pensando nos enten<strong>de</strong>mos mejor<br />
a nosotros mismos, y enten<strong>de</strong>mos<br />
mejor a los <strong>de</strong>más. Po<strong>de</strong>mos, por<br />
otra parte, pensar solos y también,<br />
en cierto modo, pensar en equipo<br />
(con sus ventajas y riesgos). Y<br />
muchas empresas se beneficiarían<br />
si todos pensáramos mejor las<br />
cosas cada día.<br />
Para que una empresa marche bien<br />
es necesario que se analice con<br />
esmero y cuidado los problemas<br />
<strong>de</strong> la empresa, consecuencias<br />
<strong>de</strong> cada actuación, escuchar<br />
con atención, <strong>de</strong>scubre los<br />
problemas subyacentes, ve más<br />
allá <strong>de</strong>l horizonte, abre espacio a su<br />
institución, enfoca bien sus planes,<br />
<strong>de</strong>duce y diagnostica con acierto.<br />
Pero hay que admitir que<br />
no siempre es así, y que no<br />
siempre (casi nunca) utilizamos<br />
satisfactoriamente nuestra<br />
capacidad <strong>de</strong> pensar.<br />
¿Qué es eso <strong>de</strong> pensar?<br />
Simbólicamente, podríamos <strong>de</strong>cir<br />
que las distintas modalida<strong>de</strong>s <strong>de</strong><br />
pensamiento <strong>de</strong>mandan diferentes<br />
trayectorias <strong>de</strong> la navegación <strong>de</strong><br />
nuestras neuronas.<br />
“Es cierto que todos los hombres, a<br />
diferencia <strong>de</strong> los animales, piensan.<br />
Pero no cualquiera es pensador.”<br />
Y esta navegación por esa suerte<br />
<strong>de</strong> red <strong>de</strong> neuronas, muchas veces<br />
nos lleva a <strong>de</strong>stinos errados (y ni<br />
siquiera aceptamos que nos hemos<br />
equivocado).<br />
A<strong>de</strong>más <strong>de</strong> pensar, y <strong>de</strong>cir lo que<br />
pensamos, también que tenemos<br />
que hacer.<br />
Hay una frase un tanto<br />
“trillada” para quienes vivimos<br />
este maravilloso mundo <strong>de</strong>l<br />
management, pero que bien vale la<br />
pena citarla en este artículo: “Por<br />
hacer, po<strong>de</strong>mos equivocarnos. Pero<br />
el que no hace, ya está equivocado.”<br />
Debemos tener la madurez<br />
suficiente para <strong>de</strong>sarrollar<br />
nuestra capacidad <strong>de</strong> reconocer<br />
los errores, a priori o a posteriori,<br />
pero sobre todo y para evitarlos,<br />
tenemos que <strong>de</strong>sarrollar nuestro<br />
pensamiento, en cualquiera <strong>de</strong><br />
las modalida<strong>de</strong>s que podamos<br />
imaginarnos: analítico, conceptual,<br />
sistémico, estratégico, holístico,<br />
crítico, divergente, reflexivo,<br />
sintético, proactivo, convergente,<br />
conciliador… Cada intervención<br />
<strong>de</strong> nuestra mente, requiere <strong>de</strong><br />
<strong>de</strong>terminadas competencias<br />
cognitivas (y seguramente también<br />
algunas emocionales), y para ello,<br />
como un buen menú, <strong>de</strong>bemos<br />
utilizar la combinación correcta con<br />
la dosis precisa <strong>de</strong> ingredientes.<br />
Muchas herramientas<br />
Hay numerosas técnicas y<br />
metodologías que nos pue<strong>de</strong>n<br />
ayudar a pensar y a encontrar<br />
Fuente: http://www.<strong>de</strong>gerencia.com/articulo/pensar_<strong>de</strong>cir_y_hacer<br />
mejores soluciones a problemas<br />
cotidianos como: Entradas<br />
Aleatorias (Random Input),<br />
Reversión <strong>de</strong>l Problema (Problem<br />
Reversal), Imaginación Aplicada<br />
(Resumen <strong>de</strong> Preguntas),<br />
Pensamiento Lateral, Los Seis<br />
Sombreros <strong>de</strong>l Pensamiento,<br />
CPS, Scamper, El Principio <strong>de</strong><br />
Discontinuidad, Lista <strong>de</strong> Chequeo,<br />
Tormenta <strong>de</strong> I<strong>de</strong>as, Relaciones<br />
Forzadas-Analogías, Lista <strong>de</strong><br />
Atributos, Conexiones Morfológicas<br />
Forzadas y Análisis Morfológico,<br />
Imitación, Mapas Mentales,<br />
Historietas (Storyboarding),<br />
Sinéctica, etc.<br />
Una <strong>de</strong> las técnicas más<br />
reconocidas en ámbito laboral<br />
es, La Prueba Cuádruple Rotaria,<br />
esta técnica fue <strong>de</strong>sarrollada por<br />
el Rotario Herbert Taylor en 1932<br />
cuando le pidieron que asumiera<br />
el mando <strong>de</strong> la empresa Aluminum<br />
Company en Chicago, que estaba<br />
al bor<strong>de</strong> <strong>de</strong> la bancarrota y buscó<br />
la forma <strong>de</strong> salvar a esta empresa<br />
hundida en una <strong>de</strong>presión por<br />
motivos financieros.<br />
La Prueba Cuádruple fue adoptada<br />
por Rotary International en enero<br />
<strong>de</strong> 1943, y <strong>de</strong>s<strong>de</strong> esa fecha, ha sido<br />
traducida a más <strong>de</strong> 100 idiomas e<br />
impresa en miles <strong>de</strong> formas. Esta<br />
técnica no proporciona respuestas<br />
sino que formula preguntas, que<br />
quien la utiliza <strong>de</strong>be contestar.<br />
Gestionar el pensamiento pasa<br />
también por prepararse antes <strong>de</strong><br />
ponerlo en marcha: por disponer<br />
<strong>de</strong> la información suficiente para<br />
que nuestra navegación mental<br />
nos lleve a buen puerto y no se<br />
convierta en divagación.
Región<br />
Norte 1938-2011<br />
Expropiación <strong>de</strong> la Industria Petrolera
» La empresa estatal Petróleos Mexicanos<br />
(Pemex), la mayor empresa <strong>de</strong>l país, obtuvo un<br />
beneficio neto <strong>de</strong> 4.208 millones <strong>de</strong> pesos (unos<br />
365 millones dólares) entre enero y marzo <strong>de</strong><br />
2011, un 191% superior a la obtenida en los mismos<br />
meses <strong>de</strong> 2010.<br />
“El resultado positivo se <strong>de</strong>bió a mayores ingresos<br />
por ventas, las cuales crecieron casi el 15 % para<br />
ubicarse en 352.700 millones <strong>de</strong> pesos (unos<br />
30.669 millones <strong>de</strong> dólares), principalmente<br />
por mayores precios <strong>de</strong> crudo y petrolíferos, así<br />
como una mayor exportación <strong>de</strong> crudo”, indicó<br />
la compañía en un comunicado. La firma, que<br />
aporta poco más <strong>de</strong>l 30 % a los ingresos fiscales<br />
<strong>de</strong>l país, indicó que el rendimiento <strong>de</strong> operación<br />
aumentó el 19 por ciento para alcanzar un total<br />
<strong>de</strong> 163.281 millones <strong>de</strong> pesos (unos 14.215<br />
millones <strong>de</strong> dólares). Entre enero y marzo Pemex<br />
aportó al fisco unos 198.000 millones <strong>de</strong> pesos<br />
(unos 17.200 millones <strong>de</strong> dólares) en impuestos,<br />
<strong>de</strong>rechos y aprovechamientos.<br />
Agregó que la <strong>de</strong>uda neta disminuyó el 1,1 %<br />
respecto a la registrada al cierre <strong>de</strong> diciembre <strong>de</strong><br />
2010 y se ubicó en 525.000 millones <strong>de</strong> pesos<br />
(unos 42.509 millones <strong>de</strong> dólares). En el primer<br />
trimestre <strong>de</strong>l año la petrolera mexicana registró<br />
un superávit comercial por 6.312 millones <strong>de</strong><br />
dólares, cifra 34 % superior al registrado en el<br />
mismo período <strong>de</strong> 2010. Entre enero y marzo<br />
Pemex exportó productos petroleros por valor<br />
<strong>de</strong> 13.031 millones <strong>de</strong> dólares, mientras que las<br />
importaciones <strong>de</strong> petrolíferos, petroquímicos y<br />
gas natural sumaron 6.719 millones <strong>de</strong> dólares.<br />
La compañía exportó un volumen promedio <strong>de</strong><br />
1,37 millones <strong>de</strong> barriles <strong>de</strong> crudo diario por más<br />
<strong>de</strong> 11.000 millones <strong>de</strong> dólares; así mismo, se<br />
vendieron productos petrolíferos (combustible industrial,<br />
gasolinas y diesel, entre otros) por 1.519<br />
millones <strong>de</strong> dólares.<br />
Fuente: Expansión.com
Congreso<br />
Mexicano<br />
<strong>de</strong>l Petróleo,<br />
Puebla 2011<br />
<strong>de</strong>l 8 al 11 <strong>de</strong> junio<br />
La <strong>Asociación</strong> Mexicana <strong>de</strong> Geofísicos <strong>de</strong><br />
Exploración, junto con las asociaciones<br />
profesionales <strong>de</strong> la industria petrolera<br />
mexicana, la <strong>Asociación</strong> Mexicana <strong>de</strong><br />
Geólogos <strong>Petroleros</strong>, la <strong>Asociación</strong> <strong>de</strong><br />
<strong>Ingenieros</strong> <strong>Petroleros</strong> <strong>de</strong> <strong>México</strong>, el Colegio<br />
<strong>de</strong> <strong>Ingenieros</strong> <strong>Petroleros</strong> <strong>de</strong> <strong>México</strong> y la<br />
Society of Petroleum Engineers, Sección<br />
<strong>México</strong>, han seleccionado la ciudad<br />
<strong>de</strong> Puebla, para ser se<strong>de</strong> <strong>de</strong>l Congreso<br />
Mexicano <strong>de</strong>l Petróleo 2011 a celebrarse<br />
<strong>de</strong>l 8 al 11 <strong>de</strong> junio en el Centro Expositor<br />
y se complace en invitarlo a este gran<br />
evento.<br />
El Congreso y Exposición<br />
<strong>de</strong>l Petróleo tiene como<br />
lema “DESCUBRIR Y PRODUCIR DE<br />
MANERA SUSTENTABLE” y su propósito<br />
fundamental es promover el progreso,<br />
fortalecimiento y aplicación <strong>de</strong> las<br />
nuevas tecnologías petroleras a través<br />
<strong>de</strong> este foro, mediante el intercambio<br />
<strong>de</strong> conocimientos, i<strong>de</strong>as y experiencias,<br />
con presentaciones <strong>de</strong> trabajos técnicos,<br />
conferencias magistrales y exposición<br />
industrial, que nos permitirán afrontar los<br />
retos en la exploración y producción <strong>de</strong><br />
hidrocarburos así como en los<br />
<strong>de</strong>más temas relacionados a la<br />
Industria Petrolera.<br />
La Exposición Industrial estará<br />
conformada por alre<strong>de</strong>dor <strong>de</strong><br />
300 compañías nacionales y<br />
extranjeras, proveedoras <strong>de</strong><br />
productos y servicios, con un<br />
total <strong>de</strong> 650 stands, distribuidos<br />
en un área <strong>de</strong> 13,000 m2.<br />
Se estima la asistencia <strong>de</strong> al<br />
menos 5,000 personas entre<br />
congresistas, acompañantes<br />
e invitados, para quienes se ha<br />
integrado un programa técnico<br />
<strong>de</strong> alta calidad e interés, así<br />
como<br />
u n a<br />
serie <strong>de</strong> activida<strong>de</strong>s<br />
culturales, sociales y <strong>de</strong>portivas, lo que<br />
hace <strong>de</strong> este hecho, un evento único en su<br />
categoría.<br />
La ciudad <strong>de</strong> Puebla se<strong>de</strong> <strong>de</strong>l Congreso<br />
2011, nos ofrece la riqueza <strong>de</strong> su cultura,<br />
sus tradiciones y sitios turísticos que<br />
armonizarán y darán realce a este gran<br />
evento. El espíritu empren<strong>de</strong>dor <strong>de</strong> la<br />
gente <strong>de</strong> Puebla la ha posicionado como<br />
una ciudad sumamente importante<br />
gracias a su <strong>de</strong>sarrollo industrial,<br />
económico, turístico, educativo, servicios<br />
e infraestructura.<br />
Agra<strong>de</strong>cemos <strong>de</strong> antemano a todas las<br />
instituciones, empresas y organizaciones<br />
relacionadas con la industria petrolera que<br />
participarán y cooperarán en los diferentes<br />
eventos <strong>de</strong> este Congreso 2011, lo que<br />
asegura que éste será el conducto para que<br />
en el sector petrolero, se reúna e integren<br />
los esfuerzos necesarios para enfocarnos<br />
hacia los gran<strong>de</strong>s retos energéticos que<br />
nos plantea el país y la conservación <strong>de</strong><br />
nuestro medio ambiente.<br />
Cómo cambiar el mundo <strong>de</strong> Eric<br />
Hobsbawm, Eric Hobsbawm<br />
Paginas.- 496<br />
Año <strong>de</strong> publicación: 201<br />
Pais.- Inglaterra<br />
Recientemente ha llegado a las librerías el nuevo<br />
libro <strong>de</strong>l historiador británico Eric Hobsbawm,<br />
Cómo cambiar el mundo. Este libro empieza<br />
con un estudio sobre “Marx hoy” y finaliza con<br />
otro sobre la relación, a lo largo <strong>de</strong>l tiempo, entre<br />
Marx y el movimiento obrero organizado. Luego<br />
<strong>de</strong> una serie <strong>de</strong> exposiciones vinculadas entre sí,<br />
Hobsbawm nos <strong>de</strong>ja con la conclusión <strong>de</strong> que,<br />
frente a los actuales problemas <strong>de</strong> la economía en<br />
el siglo XXI, «ha llegado <strong>de</strong> nuevo el tiempo <strong>de</strong><br />
tomar a Marx en serio».<br />
Cómo cambiar el mundo ofrece a los lectores<br />
una primera parte con una serie <strong>de</strong> trabajos<br />
sobre Marx y Engels, sus obras y sus i<strong>de</strong>as<br />
políticas que tan profunda influencia tuvieron<br />
en las revoluciones <strong>de</strong>l siglo XX, y una segunda<br />
parte <strong>de</strong>dicada en particular a la evolución<br />
<strong>de</strong>l marxismo y <strong>de</strong> su influencia, <strong>de</strong>s<strong>de</strong> 1880<br />
hasta nuestros días. Tal como podría suponerse<br />
tratándose <strong>de</strong>l gran Eric Hobsbawm, éste no<br />
es solo un gran libro <strong>de</strong> historia, sino que tiene<br />
a<strong>de</strong>más la pretensión <strong>de</strong> po<strong>de</strong>r, <strong>de</strong> acuerdo con el<br />
propio autor, «servir a los lectores para reflexionar<br />
acerca <strong>de</strong> lo que va a ser su futuro y el <strong>de</strong> la<br />
humanidad en el siglo XXI».<br />
Eric J. Hobsbawm (nacido en 1917) es, en palabras<br />
<strong>de</strong> Orlando Figes, «el historiador vivo más<br />
conocido <strong>de</strong>l mundo». Es profesor emérito <strong>de</strong><br />
historia social y económica <strong>de</strong>l Birkbeck College<br />
<strong>de</strong> la Universidad <strong>de</strong> Londres. Entre sus muchos<br />
libros <strong>de</strong>be <strong>de</strong>stacarse, sobre todo, la serie formada<br />
por La era <strong>de</strong> la revolución, 1789-1848 (1997),<br />
La era <strong>de</strong>l capital, 1848-1875 (1998), La era <strong>de</strong>l<br />
imperio, 1875-1914 (1998) e Historia <strong>de</strong>l siglo XX<br />
(1998).
Mayo<br />
3 SANCHEZ DEL ANGEL ALVARO<br />
5 OCAMPO FIGUEROA ARTURO<br />
8 CASTILLO RODRIGUEZ EDUARDO<br />
9 ROSALES LAM RICARDO<br />
10 HAYASHI PEÑA JUAN MANUEL<br />
10 GARCIA GOMEZ RAMON<br />
10 ESTUPIÑAN SAUCEDO CRESCENCIO<br />
12 VELASCO CASILLAS MANUEL ISMAEL<br />
14 MARTINEZ RIVAS JOSE OTHON<br />
16 ESCOBAR HERNANDEZ JOSE ENRIQUE<br />
16 CANO ADAME CARLOS LEONARDO<br />
17 DE LEON PEÑA ENRIQUE<br />
18 SILVA RODRIGUEZ JESUS MARGIL<br />
20 ESPAÑA CUAMATZI ORLANDO<br />
21 ARROYO CARBAJAL NOEL<br />
22 GARCIA ARAMBULA RIGOBERTO<br />
24 MONTIEL HERNANDEZ DAVID<br />
24 ZAPATA GONZALEZ ALFREDO HUMBERTO<br />
24 PUENTE RAYA MANUEL<br />
26 MENDEZ GUTIERREZ CUITLAHU<strong>AC</strong><br />
27 LINARES RODRIGUEZ MIGUEL<br />
29 SALDAÑÁ PEDRAZA FELIPE NERI<br />
29 ZAMUDIO DIAZ JUAN MANUEL<br />
29 DRAKE AVILA JORGE EDUARDO<br />
30 GUZMAN TIRADO JAVIER<br />
31 GUTIERREZ GOMEZ CARLOS<br />
Junio<br />
1 NAVA REZA JESUS<br />
2 PAL<strong>AC</strong>IOS GARCIA RAFAEL<br />
2 TRUJILLO VARGAS HIRAM<br />
3 MALIBRAN ZEPEDA EDGAR<br />
4 SALDAÑA RAMIREZ RAUL<br />
5 CORDOVA QUIÑONES ARTURO<br />
7 NIEVES GONZALEZ ROBERTO<br />
8 GARCIA FREGOSO JOSE LUIS<br />
9 RODRIGUEZ MAGAÑA RICARDO<br />
17 RAMOS PEREZ BENJAMIN<br />
19 CARRILLO FUENTES JULIAN<br />
21 MARIEL LEZAMA JESUS B<br />
21 VASQUEZ MASCORRO JOSE<br />
24 ALARCON RODRIGUEZ JOSE DE JESUS<br />
25 CASTILLO MARTINEZ J NATIVIDAD<br />
27 LEIJA IBARRA JOSE DEL SOCORRO<br />
28 DE LA MORA MEJIA LETICIA LILIA<br />
29 ROMERO MORALES PEDRO RENE
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